■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/

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よろしくお願いします

>>1さん、ありがとうございます。

【参加表明】
10月に健康診断をやることがわかりました…
それまでに出来るだけ体重落としたいです。
宜しくお願い致します。

【参加表明】
　３ヶ月連続で目標未達だけど懲りずに参加します。反面教師と思って頂ければ…

目標
　体重：68.5kg→66.0kg　体脂肪率：20.6%→19.9%

ダイエット方法
　やはり酒（＆ツマミ）をどれだけ控えられるか、酒の飲み方を試行錯誤中。
　運動はとりあえず習慣づいてるので少し強度を上げるか検討中。
　まああまり焦らずじっくりやります。

運動内容
　水泳50分（2000m）、バイク30分、ジョギング30分、筋トレ30分、ストレッチ40分。
　上記の内容×週３回以上

【参加表明】

先月に引き続き参加します。

ダイエット方法
　仕事でたくさん歩く。
　食事は腹８分程度で。

気が向いた時にまとめて報告。

ちなみに♀だ。
婆だけどな。

【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0

・週4日30分〜1時間ウォーキング＋スロージョギング
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・可能な限り自炊（玄米）
・置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙

がんばるぞ！

【参加表明】

ダイエット方法
１日１２００キロカロリーまで
毎日ウォーキング４０分

【参加表明】

初参加です。
食事にも気を使ったほうがいいのかな・・・
とりあえず今何もやってないので、できるだけ毎日筋トレをする習慣をつけたい
まずは1ヶ月！

【参加表明】
継続です

2/1　93.8kg　3/1　88.6kg
4/1　84.5kg　25.6％　
5/1　82.4kg　23.8％
6/1　79.9kg　23.1％　
7/1　78.1kg　22.0％
8/1 75.8kg　21.2％
9/1　74.7kg　19.6％

ダイエット方法：王道

【参加表明】
運動は散歩、ランニング、ヨガ、ピラティス、筋トレ、自転車、柔軟
食事は一日一食500カロリー以下にして、炭水化物を控える
あと、半身浴と耳つぼ、腰回し、のび、水分をたくさんとる、などをこまめにやっていこうと思ってます

目標は12月までに48キロです。

【参加表明】

先月に引き続き参加します
今月の目標は身長−１００（kg）を割ること
週のうち４〜５日は１０キロ以上歩く（or走る）
ダイエット開始時よりも走ることが楽になってきたので
ジョギングの割合をなるべく多くできればと思います
ご飯は好きなものを控えめに食べる
飲み物は水お茶野菜ジュース、カロリーオフのもの
なるべく朝食べる　夜少なめに
スナック菓子・ファーストフードは食べない
ココイチ＆吉牛はたまに食べておｋ

よろしくお願いします

【参加表明】
54.4kg→53.0kg
に落とします
毎日有酸素運動を30分，H.i.i.Tも混ぜて行きたいです
筋トレで筋肉もつけたいです
食事制限は間食なし，夕飯は軽めで野菜を多く摂る
年末までに50キロ台になりたい

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
62.5/13.8/

>>13
それ以上体重を減らすよりは筋トレやって太りにくい体にした方がええんちゃうか？

昨日の食事
朝　ヨーグルト×1、弁当の豚肉１口つまみ食い
昼　ご飯3口、豚肉ｿﾃｰ、切り干し大根煮物、ミートボール3個、味噌汁
夕　ゆで豚・ゆでモヤシ（青じそドレッシング）、冷奴、オクラめかぶ

運動　60分ゆっくりジョグ

9/1　体重　68.0キロ

81kg→78kg台を目指します
怪我もちで運動できないので食事制限1500kcal前後を目安に。
8か月で20kg増えたので早く落としたいです・・・

【参加表明】
今朝の体重45.0kg　体脂肪率24.2%　
今月の目標体重44.5kg　体脂肪率23.5%

生活強度は弱の下
節約しているので、余計な食べ物を購入出来ないダイエット
今月は筋トレメインで1日平均1500kcalを摂取
食べ過ぎたらスロージョグ予定

体重を落とすより、綺麗なボディーラインを作る為に頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。

参加表明>>4

9/1
体重：67.7kg（-0.8）　体脂肪率：20.1%（-0.5）

【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディング
ジョギング（1日3キロを週に数回、今月トータルで50キロは走る）
低炭水化物

１週間前からダイエット開始。
開始時：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
現在：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg

太ってると小食でも大食い扱いされてムカつくー！
かわいい服を着たいのでがんばります。

【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。

ダイエット法
食生活と生活習慣の見直し、一日1600kcalまで
運動はウォーキング等
小さなリバウンドを想定しつつ、無理せず休みつつ続けるつもりです。
よろしくおねがいします。

【参加表明】
初参加します。学校が忙しいので基本的には食事量を腹八分目。夜はかなり少なめで野菜メインに。お腹がキューピーちゃんのようなので腹筋。お腹がすいてしまった際の間食にはおからを使って作ったものを。
【現状】女 161/ 52.4/ 24.9％
【今月の目標】 −1.5kg
よろしくおねがいします。

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
　ダイエット方法
　　・1食タニタ食堂の再現
　　・半身浴20分，
　　・運動(コアリズムorジム)
　　・コーヒーと水1.5リットル

よろしくお願いします．

【参加表明】
12月にドレス着なきゃいけなくなったから半泣きでがんばります…
痩せて10月中にはドレス購入したい…


・腹筋、背筋、ももあげで筋トレ
・早朝３０分散歩
・酵素ジュースあるからそれで断食


50kgは出来たら今月中に達成したいけど最終目標ということで…

過激スレに行った方がいいのだろうか…

今月中に16キロ落とすってハードル高すぎじゃね？
体壊すよ？ドレスどころじゃなくなるぞ

参加表明>>8

朝：コーヒー
昼：ご飯・豚肉サラダ・すまし汁（合計４７５Kcal）
夜：コーヒー・おかゆ（合計１８０Kcal）

徒歩：１６９６９歩

仕事で疲れて、ご飯が少なめになってしまった・・・

【参加表明】
51.9kg 23.1%
継続して参加させていただきます。
なぜか今朝の数値が理想的に低かったので、減量目標は少なめ。
体脂肪を減らすことをメインに考える。

ダイエット方法
腹七〜八分目→肉を食べる機会を減らし、野菜・魚料理中心で
運動週三日以上→加えて柔軟性を高めるためのストレッチは日々行う
半身浴

【参加表明】
初参加です。がんばります。

ダイエット方法：
腹八分目、野菜多め
毎日筋トレ、ウォーキングor踏み台昇降
半身浴

【参加表明】
50.1kg 体脂肪18.2% 骨格筋32%
初参加させていただきます。
ウエストを3cmしぼるか、もしくは2kg体重を落とすかのどちらか希望。

ダイエット方法
・食べて後悔するメニューor量を食べない
・健康にできるかぎりの配慮をする
・心身の状態に手を抜かない

今回初めて参加します。
>>28さんに続き
やはり私も体脂肪を減らしたいです。
【参加表明】
　ただいま23.2%→目標18〜20%
　ぶっちゃけ筋肉が増えて、脂肪が減るなら体重は増えてもいいです。

ダイエット方法
　ウォーキング10km(通勤時)
　ジョギング(休みの日に出来る時だけ)5〜10km
　ほぼウォーキングと食事制限だけで5月より10kg減ったので
　これからは脂肪燃焼&筋肉を作る食事メニューを心がける
　総じて、もう少し食べる量を増やし、運動する量も増やす。

↑あっぱれ！
お主は女の中の女 ！！！
されど、これでやんなかったら女がすたるぞ！！！！！

参加表明>>12

9/1

食事
朝　雑炊（ご飯１００ｇ）
夜　サンドイッチ（ハムタマゴ）　ローストビーフ１００ｇ　野菜サラダ

日常　4.0km/6854歩/145kcal消費/20g脂肪燃焼
運動　ウォーキング8.21キロ（内5km程ジョグ）/12649歩/658.9kcal消費/39.5g脂肪燃焼
　　　腹筋10回

体重 66.8kg

>>25
過激スレ初めて見たけどすごいｗｗｗ
普通に年末までにゆっくりと落とした方がいいですよ
年末まででも１６キロって相当大変だと思います

参加表明>>24

食事
　朝：春雨ワンタン(170)，緑茶
　昼：低カロミルクティ(60)，納豆(110)，緑茶
　夕：鶏肉のしそ焼きと大根トマトのゆず和え(146)，人参とたけのこの煮物(108)，緑茶，
　　　もやしとキュウリのごまよごし(32)，舞茸ワカメ豆腐みそ汁(75)，雑穀米100g(160)
　間食：コーヒー2杯(16)，ハイチオールC，チョコラBB
　合計 857kcal

運動
　コアリズム20分(200)，半身浴ストレッチ20分(48)
　合計 248kcal

食事 - 運動 = 609kcal

61.5/14.7/

昨日の食事
朝　リンゴ酢
昼　ご飯少し、豚肉、オムレツ一口、ウインナー１本、小さいカップヌードル
夕　きのこパスタ、サラダ、トマト、チーズ、白ワイン

運動　50分歩いたり走ったり→軽い捻挫

9/2　体重　67.8キロ

暗闇の中、走ったので足首ひねった…
皆様も気をつけて下さい…

【参加表明】
朝の体重　55.7
4月は66kgありました。
夜は炭水化物をとらない、野菜をたくさん食べる、たんぱく質はしっかりとる。
来春までにあと3kg落としたい。

【参加表明】

一日１３００カロリー
毎日ウォーキングかサイクリングを６０分

初参加です。
失恋パワーで頑張りまっす(｀・ω・´)

昨日81,0kg
今日80,2kg　体脂肪31％

これだけデブだと食事制限だけでもスルスル減っていく

参加表明>>4　前回>>19

9/2
体重：67.6kg（-0.1）　体脂肪率：20.5%（+0.4）

【参加表明】
通勤はできるだけ自転車
腹筋とストレッチ

初参加です
引きこもってたらピーク時６５ｋｇ近くになって
久々に会った先輩♂友人♂にただのデブと影で言われていたらしい

現在体脂肪３２％
３月までに５２キロ体脂肪率２５％になりたい

1日
91.9kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ
　 　ソーセージ適度に、プチ野菜天3個、春巻き1本、牛肉コロッケ1個
運動　特に無し

【参加表明】
5月からの参加です。

●低脂肪を意識して栄養バランスの取れた食事を、体格に
　見合った量だけ摂取する（1日1500kcal前後を目安）
●駅までの徒歩通勤（片道のみ20分）
●職場のあるフロア（6階）への階段使用
●通勤電車（片道10分程度ですが）では座らない

8月に到達した39kg台を維持しつつ、できれば39.0kgまで
落とせたらと思っています。
が、落とす為に今以上に食べる量を減らしたり脂質をカット
したりはしません。

参加表明>>8

朝：なし
昼：パン・野菜スープ・野菜サラダ・牛乳（合計５５８Kcal）
夜：コーヒー・おかゆ・ラスク３枚（合計３２１Kcal）

徒歩：１８８３２歩

参加表明>>28

昨日の食事
朝　雑穀･ひじき入り玄米(以下玄米)で永谷園お茶漬け、梨1/2、桃1/2、ミロ1杯
昼　玄米おにぎり、鮭塩焼き1/2、キャベツ・人参・卵のカレー粉炒め
夜　坦々風そうめん(鶏胸挽肉の辛肉味噌のせ)、わかめ・きゅうり・じゃこの酢の物
ウォーキングは10km
腹筋背筋50回ずつ

今日の食事
朝　玄米、野菜スープ(トマト･大根･玉ねぎ･セロリ)、冷奴水菜添えゴマドレッシング
　　　梨1/2、桃1/2
昼　玄米おにぎり、プライムジャワカレー(鶏胸肉入り)
夜　玄米、鮭塩焼き1/2、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、レタス･セロリ･トマト･わかめのサラダ
ウォーキングは行きの道だけ5km
腹筋背筋50回ずつ


今朝の体重：49.8kg
脂肪率：22.8%

もっと動物性蛋白を取りたいんだけど、何をどれだけ取ればいいか、まだ模索中

>>45
間違った
参加表明>>31です
すみません

【参加表明】
先月に引き続き参加です。宜しくお願いします

ダイエット法
・体重を毎日計る
・ごはんをしっかり食べる
・毎日一時間以上のウォーキング
・ルームランナーも必要に応じてやる
・筋トレ
・食事内容の報告

52.8kg

朝　栄養ﾄﾞﾘﾝｸ(80)
昼　ごはん(300)　ジャガイモとわかめのみそ汁(70)　鮭半分(100)
　　卵焼き三切れ(100)
間食　紅茶(100)　うめぼし(10)　宇治金時カキ氷(100)
夕飯　フルーツグラノーラバー(200)　駄菓子のカラフルキャンデー(50)
　　　トマト(30)　焼き鳥半分(50)

計1190kcal　　　　　　　　　　　運動：ウォーキング２時間

参加表明>>12前回>>33

9/2

食事
朝　和牛モモステーキ１４０ｇ　キャベツ　うなぎ１切れ　ご飯１００ｇ
夜　雑炊（ご飯１００ｇ）

日常　1.0km/1677歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼
運動　ウォーキング24.17キロ（内1km程ジョグ）/33123歩/1706.4kcal消費/75.1g脂肪燃焼
　　　腹筋10回

体重 66.6kg

足の裏痛す

参加表明>>24
前回>>34

9月2日
食事
　朝：フォーワンタン半分(120)，グレープフルーツ半分(64)，ゆで卵(92)，コーヒー(8)
　昼：卵サンド(250)，ウーロン茶
　夕：鶏肉の青梗菜煮(159)，ラタトゥイユ(96)，とろろ昆布のみそ汁(24)，緑茶
　間食：ハイチオールC，チョコラBB
　合計 973kcal

運動
　コアリズム20分(200)，半身浴ストレッチ20分(48)
　合計 248kcal

食事 - 運動 = 725kcal

>>48 歩行量が半端ない．すごい！
私もウォーキングやってみようかな．

>>49
体重書き忘れた．すいません
9月1日：61.0kg
9月2日：60.4kg

参加表明>>43

■今朝の計量
体重39.5　　　 体脂肪率19.2　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　 　 基礎代謝910kcal　　体内年齢19
筋肉量30.3　 　筋スコア0

参加表明>>28
51.75kg 22.8%

63.1/14.7/

参加表明>>3

昨日の食事
朝　コーヒー牛乳
間　チョコレート（ミニビット1個）
昼　ご飯少し、一口オムレツ、たらのバジル焼き、切り干し大根煮、餃子3個
夕　発泡酒2、餃子８個、黒はんぺん3枚

運動　無し

9/3　体重　67.4

80,6kg　33,3％
・・・昨日から増えてる！
1400kcalの食事で太る要素なんてないのに・・・（；；）

参加表明>>7

今朝の体重53.4

9/1　
・朝　なし
・昼　なし
・夜　野菜エビトマトの冷たいパスタ
・夜食　おにぎり一個

運動　腹筋80背筋80
昼過ぎまで寝てたので朝昼なし
月に一度の体重増え期
毎月計ってると増えても焦らなくなった

参加表明>>4　前回>>40

9/3
体重：68.6kg（+1.0）　体脂肪率：20.9%（+0.4）

2日
91.8kg(-0.1)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個、春巻き1本、レバー3切れ、納豆
昼　サンドイッチ（ハム）1切れ、納豆のり巻き約4本、ウインナー4本、シューマイ1個
　 　つくね2個、カレー春巻き2本、おにぎり（鮭）1個
夜　無し
間食　じゃがりこ（じゃがバター）ほぼ全部、ジャイアントコーン（クッキークリーム）
　　　　アクエリアス500ml
運動　徒歩（適度に）

参加表明>>18

31日　夜は外食　運動無し

1日　44.9ｋｇ　運動無し
朝：豆乳　ヨーグルトドリンク
昼：レトルトソースでスパゲッティー（麺80ｇ）　コーヒー牛乳
夜：生野菜のアンチョビマヨディップ
　　 ごぼうのトマトソース煮
　　 キノコ3種のアンチョビバター炒め
　　 タコのカルパッチョ
　　 連子鯛のアクアパッツァ
　　 全粒粉20％パン

2日　45.2kg　
朝：コーヒー牛乳　タコとオリーブのトマトソース煮（味見してたら半分以上食べていた）
昼：キャベツ入りペペロンチーノ
夜：蒸しキャベツとキムチマヨ納豆のパスタ
運動：腹筋と背筋10回ずつ　6ｋｇ負荷つけて腿上げとスクワットとランジと二の腕12分ほど

今朝の体重44.7kg
朝：キッシュ風玉子焼き，タコとオリーブのトマトソース煮，ごぼうのトマト煮，
　　 キャベツとツナのマヨ和え，茹でアスパラ，セロリスープ，フォカッチャ半分，コーヒー牛乳　
昼：フォカッチャ半分，アスパラのニンニク炒め，キャベツとツナのマヨ和え，セロリスープ，コーヒー牛乳
夜：19時予定
　　 アジの塩焼き，朝の玉子焼きに肉味噌をかけたの，セロリのナムル，
　　 焼きパプリカ＆ピーマンのマリネ，大根の梅甘酢付け，玉葱とシメジの味噌汁
運動：両手で6kgダンベルを持ちながら有酸素スクワット10分　腹筋＆背筋10回ずつ

前回>>45

今日の食事
朝　玄米茶漬け、バナナ
昼　玄米おにぎり、めかじきソテートマト・玉ねぎ・パルメザンソースがけ、レタス、きゅうり
間食　抹茶水羊羹、板チョコ1枚
夜　なし

ウォーキングは帰りは道変えて7.5km
腹筋背筋50回ずつ

今朝の体重：49.2kg
脂肪率：20.2%

明日はジョギング頑張る！
ので、明日の活力になる食事の下ごしらえして寝ます

参加表明>>12前回>>33>>48

9/3

食事
朝　ローストビーフ40g　サラダ
昼　ローストビーフ80g　サラダ
夜　雑炊（ご飯１００ｇ） 鳥ささみ塩焼き180g　まぐろにぎり８個　からあげ２個　サラダ

日常　4.9km/8593歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動　ウォーキング7.96キロ/10916歩/545.7kcal消費/26.0g脂肪燃焼

体重 67.4kg

>>49
歩くの楽しいですよ！
これからいい季節だと思うので、ぜひ。

参加表明>>24
前回>>34, >>49

9月3日
食事
　朝：ラタトゥイユ(96)，食パン2枚(350)，
　昼：クリーム玄米ブラン(358)，ウインナーコーヒー(115)
　夕：とびきりモスバーガー(450)，アイスティー(5)，サラダ(18)
　合計1402kcal

運動
　ウォーキング20分(42)，半身浴ストレッチ20分(48)
　合計 90kcal

食事 - 運動 = 1312kcal

体重
　60.3kg(前日比-0.1kg，開始より-0.7kg)

夜中に起きてしまった．
外食すると，とたんに摂取カロリーが高くなる．
明日は出張先でウォーキングだっ！！．

>>61
ですね！万歩計買ってしまいました．明日楽しみ．

63.1/13.2/

80,1kg　31,9％
数値が不安定すぐる・・

参加表明>>7
前回>>56

今朝の体重53.2

9/3
・朝　寒天オレンジ
・昼　海鮮寿司
・夜　トマトとキュウリサラダ　グレープジュース
・間食　飴　プリン　

運動　腹筋80背筋80

野菜高いなぁ

参加表明>>43　前回報告>>51

■今朝の計量
体重39.5　　　 体脂肪率19.2　　　　内臓脂肪1.5
骨量1.6　　 　 基礎代謝910kcal　　体内年齢19
筋肉量30.3　 　筋スコア0

3日
92.2kg(+0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライスとご飯（小型お椀）1杯ずつ、プチ野菜天3個、卵焼き4切れ
　　ウインナー約7切れ、納豆、豚肉野菜炒め
運動　特に無し

4日分の朝飯を食べてから計った

【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。

ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。

9月1日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%

参加表明>>18前回>>59

今朝の体重44.7kg　体脂肪率23.6％　

朝と昼：ゴーヤとツナのマヨ和え，パプリカのマリネ，野菜沢山の豚汁（豚肉50ｇ），セロリスープ，ご飯160g
夜：二子玉丼，甘長唐辛子の焼きびたし，ワカメとネギのスープ
間食：メープルシロップ大さじ2杯　コーヒー2杯（ブラックと＋牛乳）
運動：腹筋10回（約3分）

昨日は沢山食べたので、今日はあまりお腹が空かなかった。
昨日からケーキが食べたくなっているので、明日は美味しいケーキを買いに行こうと思います。
今から何を買おうか考えています。

>>65
暑さで、夏野菜さえ高いですね。
私は、その日お買い得な野菜と、見切り品だけど良い野菜を見つけるのに必死ですｗ

朝　50.3kg 15.4%
なにかのまちがいだと思って計った今
夜　50.0kg 16.0%

この足のどこが16%なのかと‥

【参加表明】
初参加します。
4日間で、3kg増えてしまったのがショックで。

【ダイエット法】
低炭水化物

体重・体脂肪率：36.9kg/8.9%

朝：豆乳200ml、グレープフルーツ100g
昼：納豆2パック、キャベツ500g
夜：シメサバ100g、高野豆腐1丁半と人参の含め煮、ゴーヤの酢の物
間：ゼロカロリーゼリー2個、ノンシュガーガム

前回>>60

今日の食事
朝(昼)　ビビンバ
　　　　　(玄米1/3合、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜・大根･もやし･人参･えのき茸
　　　　　を各レンジ→三杯酢漬、温玉、きざみ海苔、すりゴマ)、野菜スープ、めかぶ1パック、
　　　　　6Pチーズ1/2個(猫に半分要求された)、梨1/2、桃1/2
ジョギング中　ポカリ500ml
夜　なし
ジョギング13.4km

今朝の体重：48.6kg
脂肪率：23.1%

夜も食べるつもりだったけど、ジョギングしたら熱中症か？頭痛くなって作る気がない。
納豆食べたい。でも家に今ないから明日買いに行く。

参加表明>>12前回>>33>>48>>61

9/4

食事
朝　
昼　 カレー（ライス１５０ｇ）
夜　ローストビーフ１００ｇ　サラダ

日常　3.5km/6144歩/121kcal消費/17g脂肪燃焼
運動　ウォーキング10.13キロ/13886歩/667.0kcal消費/30.6g脂肪燃焼

体重 67.2kg

【参加表明】

初参加です。

ダイエット方法
体重を毎日量って記録
夕飯を300kcal以内/7時までにすませる
出来るだけ日常生活に運動を取り入れる
間食をしない
半身浴

宜しくお願いします。
頑張るぞ！！

参加>>37
55.0

腰周りの肉が落ちねぇ。

参加表明！
160*62.5
初参加です。
方法は、炭水化物を減らす。
ｼﾞﾘｱﾝorｺｱﾘｽﾞﾑ
できれば朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
目標は1ヵ月で−４キロです
最終目標は−10キロ！

64.2/12.6/

今夜は飲み会です

【参加表明】
一年で88kg→53kgまで35kg落としました
生理で2kg増えて終わって-1kg
今年中に45kg、最終目標は42kgです

ダイエット方法：
バランスの良い食事
ジムでの筋トレ、レッスン参加
ウォーキング、半身浴、フィギュアロビクス

トリップ間違えた…すみません(´・ω・`)

参加表明>>5

1日〜5日
計　約30000歩
体重　48.7�`
体脂肪　23.6％

4日
92.2kg(+-0)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、納豆
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食　クラッツ（チキンアラビアータ）、こんがりポテト（グリルドビーフ）
運動　特に無し

１人でやっても痩せられない…みなさんとなら頑張れる気がします。

■食事
仕事柄不規則になりがちだけど１日２食は食べる
１食目(AM10時〜11時)
オールブランと納豆or豆腐と野菜のサラダ

２食目(PM４時)
ミネストローネ(肉もいれて‥)かスープ春雨を中心に

これ以降は太るの怖くて普段から食べてません‥。

休みの日は自分を甘やかして好きなものを自炊。

自炊めんどくさがって魚介類がとれないのが悩み

■運動
足下ろしの腹筋１日50回
仕事柄たくさん歩いてます。

前回>>71

訂正：夜：シメサバ100g　→　170g

体重・体脂肪率：36.3kg/8.0%

朝：グレープフルーツ200g
昼：納豆3パック、キャベツ600g
夜：未定（明日書きます）
間：ノンシュガーガム

やった！1日で600g落ちた。

>>83
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249256153/
４０過ぎてるんだったら好きにすればいいと思うけど、将来困るよ？

【参加表明】　先月に引き続き参加します
ダイエット方法
食事　一日目安1300kcalで魚、野菜中心の献立、脂質をカット
運動　自宅でストレッチ・腹筋・スクワット　　ジムで筋トレ・有酸素運動

>>85
目標体重は60.0でした

前回>>72
今日の食事
朝　玄米1/3合(じゃこ、白ゴマ)、野菜炒め(人参、もやし、ピーマン、キャベツ、葱、椎茸、えのき茸)、
　　　鮭の粒マスタードソース焼き、しらたきのタラコ和え、豆腐の味噌汁
昼　坦々風そうめん(素麺1把、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜、大根、きゅうり、オクラ、葱、めんつゆ)
　　　ミロ1杯
ジョギング中　ポカリ250ml
夜　玄米1/3合、ササミのサラダ(水菜、セロリ、レタス、きゅうり、トマト)、ひじき煮(人参、糸こんにゃく、　

　　大豆)、納豆、わかめの味噌汁　

ジョギング12.2km
腹筋背筋50回

なんとか昨日の熱中症グロッキーを回復して朝から多めに食べてみた。
ウォーキングだけの時は職場←→家だけだったけど、ジョギングは昨日とは道を変えて
走ってみた。もっと近所の道をいろいろ研究したい。
帰ってきてmapionのキョリ測で走行距離調べてるけど、そのうちちゃんとしたウォッチを買いたい。

>>87書き忘れてた
今朝の体重：48.4kg
脂肪率：22.8%

52.4kg

朝　ごはん(150)　目玉焼き(100)　シュガーロール(180)
昼　もりそば中(400)
間食　あげもち3個(150)　爽快ビタミン3/4(150)　ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ(80)
　　　ｱﾛｴ＆ﾏｽｶｯﾄチューハイ(80)　ハイチュウピーチ(220)

計1510kcal　　　　　　　　　運動：ウォーキング1時間

消費＞摂取だから結果は出てるんだけど…

【参加表明】
参加させていただきます。
ダイエットは先月の中旬から始めてます。

ダイエット方法：
食事制限（腹8分目。甘い物や揚げ物は控える)
朝にジョギング(週4回程度。1回4km〜8kmくらい)
家で筋トレ

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73

9/5

食事
朝　
昼　 牛モモステーキ１５０ｇ　サラダ
夜　牛ヒレステーキ２３０ｇ　サラダ

日常　2.0km/3560歩/73kcal消費/10g脂肪燃焼
運動　ウォーキング5.69キロ/7810歩/380.0kcal消費/14.9g脂肪燃焼
腹筋１０回

体重 67.4kg

64.7/14.5/

【参加表明】
10月からベビースイミングに参加するので
みっともない産後太りを解消したい。
キレイなママになるぞ〜〜〜

【ダイエット内容】
■食事制限■
朝→DHCプロテインダイエット
昼→バランス良く好きな物を適量
夜→18:00迄にごく軽目に…
■運動■
・なるべく自転車使う
・毎晩軽い筋トレ
■その他■
・ENSとフットマッサージをサボらない
・風呂上がりに引き締めジェル
・適切なサプリメントを摂取

【最近のダイエット歴】
２０１０年２月からダイエット開始しました。
■開始時■
体重67kg、体脂肪50％
■現在■
体重44kg、体脂肪24％

【目標】
体重40kg、体脂肪20％
人前で水着を着ても恥ずかしくない体形になること。
目標までもう少し！頑張ります！！

どうぞ宜しくお願いします。

名前わすれてました...

80,2kg　33.6％

9/4　67.2キロ
　　　　　　　　　夜、飲み会で焼肉…

9/5 　68.0キロ

9/6　　68.0キロ

今週中に66キロ台を見たい。

参加表明 >>20

8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6(現在) : 体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）

開始時からの通算ランニング距離：20km

飲み会に2回もいってしまった...orz 反省。
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしたい。

参加表明>>4　前回>>57

9/6
体重：67.1kg（-1.5）　体脂肪率：21.7%（+0.8）

【参加表明】
ガッテンを参考にダイエットをします。

5日
91.1kg(-1.1)
朝　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、カレーライス（小型お椀）1杯
　　DAKARAコップ1杯
昼　無し
夜　プチチーズクリームパン1個、そば（小型お椀）1杯、から揚げ4個、キムチ少々
　　キャベツ炒め
間食　プチメロンケーキ
運動　特に無し

参加表明>>7
前回>>65

今朝の体重53.0

9/5
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　チャーハンとマーボー豆腐　野菜ジュース
・夜　蒸し鶏　トマトとキャベツとレタスサラダ　海草サラダ
・間食　あずきバー

運動　ウォーキング30分　

参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62

9月4日
食事
　朝：おにぎりセット(550)
　昼：なし
　夕：打ち上げ飲み会(1200)
　合計 1750kcal

運動
　ウオーキング 4726歩, 2.8km(109kcal)
　合計 109kcal

食事 - 運動 = 1641kcal

体重：出張中のため不明

========
9月5日
食事
　朝：おにぎり大(350)，スコーン(300)，コーヒー(8)，
　昼：クリーム玄米ブラン(358)，おそばセット半分(600)
　夕：クリーム玄米ブラン(358)，お茶
　合計1974kcal

運動
　ウォーキング 10786歩，6.4km(261)，ジムトレーニング40分(100)
　合計 361kcal

食事 - 運動 = 1613kcal

体重：出張中のため不明

========
9月6日

食事
　朝：トースト(200)，
　昼：納豆(109)，ご飯(300)
　夕：ゼリーdeゼロ(0)，お茶，ビタミン剤
　合計 609kcal

運動 なし

食事 - 運動 = 609kcal

体重：60.6kg

出張中に食べ過ぎてしまった．
うーん．頭痛いし，体重も減っていない．がっくり．．．

明日からまた頑張ろうっ！

この世には野菜ってあるんだよ、知ってた？

>>103
出張中お疲れ様

クリーム玄米ブラン(358)
ほぼ脂質だから勿体無いカロリーの取り方してるね

>>105
ほぼ脂質と糖質
の間違いだった

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92

9/6

食事
朝　 ウイダーインゼリー
昼　
夜　ローストビーフ　サラダ

日常　3.6km/6040歩/148kcal消費/21g脂肪燃焼
運動　ウォーキング10.61キロ/14544歩/778.5kcal消費/32.7g脂肪燃焼
腹筋１０回

体重 66.2kg

１週間遅れで参加！
今月の目標は51キロ。それをキープできたらあたし素敵。
カラオケで働いてるから動くし、通勤で行きは駅まで車、帰りは３０分歩いてる。
これに足パカと腹筋と間食無しでがんばるー

昨日
朝食 なし
昼食 なし
夕食 きゅうり１本
ご飯１膳
もやしの酢の物
玉葱１つ
きゃべつ1／4

仕事が休みで不摂生。というより腹空かない。
今日も休みだから明日から食べよ。
ちなみにお通じは30cmが３回(笑)

>>108書き方間違えてたごめんなさい！

参加表明>>43　前回報告>>66

■今朝の計量
体重39.1　　　 体脂肪率17.2　　　　内臓脂肪1.0
骨量1.7　　 　 基礎代謝918kcal　　体内年齢18
筋肉量30.7　 　筋スコア0 ウエスト57

このくらいで安定してくれるようになるといいんだけれど
なかなかそうならないな・・・

64.9/15.1/

>>108
玉ねぎ１個をどうやって食べるのか教えろ

昨日の食事

朝　お好み焼きﾊﾟﾝ
昼　焼きそばパン
夕　冷やし中華半分（きゅうり、ﾊﾑ、ﾁｬｰｼｭｰ）、ｷﾑﾁ、ｲｶ＆帆立刺し、発泡酒2

運動　無し

9/7体重　68.2キロ

↑今の食事を半分以下にして毎日ウォークを10キロするかジョグを５キロしないと全然やせないぜ。

>>113
つーかあんた痩せる気あるの？
あんたの身長では最低でも６０�`までは落とさないと単なるデカいデブ女だぞ。

>>1
あのなー、いい加減懲りろよ馬鹿共ｗ
そして少しでも賢明なら気付け
○○ダイエットって、おまえ一生それ食い続けるのかってｗ

デブこそ完璧な生活習慣病
遺伝とか言ってる以前の問題
思い返して見ろよ
何でデブった？タダのものぐさじゃん
本気で痩せようと思ったら頭も体もマジになって使ってるさ

外食手抜き総菜食わずに
毎日買い出しに行って手料理作って炊事洗濯掃除するだけで締まったからだが出に入る

○○ダイエットって必死こいて我慢してそれ食ってカロリー制限して
ハイ何キロ減量しましたってそこでダイエット終了
体の細胞が全部飢えてるから「冬眠あけの熊コー状態」で食った物が全部超吸収リバウンド

かと言って一生こんにゃくやバナナや豆腐だけとか食えるのかヴォケｗｗｗ
こんな簡単な勘定が出来ないからほど頭が悪いからデブるんだよ
いや頭が悪いんじゃない
痩せたいと重いながら脳細胞を使うのも惜しむほどものぐさだからデブなんだよ

鍛えて体にエナジーを燃やす筋肉エンジンをつけない限りデブの∞ダイエットスパイラル人生開演中ｗｗｗｗｗｗレッツショータイム

こういうスレを立てて痩せたやつは未だかつていない
減量は己との戦いｗｗｗｗｗ

79,7kg　32,3％
やっと70kg台突入
先月82からだから、2�s以上やせたか、実感全然ないけど

>>112
>>108です。
玉葱１こはくし型に切って、きゃべつは千切りにして、フライパンで蒸し煮して塩胡椒で味付けして食べました！

>>118
もうちょっと考えないと、肌がシワシワになっちゃうよ？
若いんだから動けばすぐ痩せるだろうしね

9/6
52.2kg(-0.2kg)

朝　シュガートースト(300)　低脂肪乳(50)　揚げ餅五個（250）

昼　五目あんかけ焼きそば(600)　五目おにぎり(230)

夜　やきにく六枚(300)　ごはん(150)　野菜(もやし、ｴﾘﾝｷﾞ､茄子、キャベツ)
　　はるさめのナムル(100)　ごぼうの漬物(30)

計2000kcal　　　　　　　　　　運動:ウォーキング一時間

9/7
53.0(+0.8kg)
朝　明治エッセルスーパーカップバニラ(400)
昼　そうめん(200)　ナスの素揚げ1と1/2本(150)

6日
90.9kg(-0.2)
朝　無し
昼　ウインナー1本、卵焼き2切れ
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ナス炒め、ウインナー2本
間食　サンデーカップ、わさビーフ1袋、クラッツ（ペッパーベーコン）
運動　特に無し

【参加表明】
もうすぐ結婚するので、40キロ台になりたいです
元々体育会系の体格なので、太ると全体的に大きくなります
痩せても骨太だから絶対に華奢にはなれたい体型

2010年1月 60kg 30% スタート
↓
2010年9月1日 54kg 22.1%
(ここで、レコーディングダイエットを始める)

7日現在 52.6kg 23.5%

以前はコンビニでお弁当買ってきたり、カップ麺を食べたり。。
汚部屋で風邪をひきやすかった

でも、自炊に切り替え、毎日掃除をしてから寝るようにしたら精神面も安定してきて、今はとっても綺麗な部屋で過ごしやすく体調もよくなった

一日1400kcal前後の野菜をメインで取るように心がけている
夜は1万歩位のウォーキングを2日に1回いくようにし、週末は友達と岩盤浴に行ってリフレッシュをする

この調子をずっと続けて、いつか夢の40キロ台に絶対なるんだ！

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107

9/7

食事
朝　牛ヒレステーキ２００ｇ　キャベツ
昼　
夜　牛ヒレステーキ２００ｇ　サラダ

日常　5.3km/8712歩/209kcal消費/29g脂肪燃焼
運動　雨のためウォーキングお休み
腹筋１５回

体重 66.6kg

ダイエット始めて（＝ウォーキング始めて）ちょうど２ヶ月なんだけど
雨で休んだ記憶がないです
どんだけ雨降ってないんだか…

参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103

9月7日

食事
　朝：若布胡麻みそ汁(60)，大根トマトポン酢和(20)，特製オムライス(600)，お茶
　昼：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253)，おでん(大根，白滝，キャベツ)(70)
　夕：デスクの朝食(148)，お茶，ビタミン剤
　間食：おでん(大根，白滝，昆布，ウィンナー)(200)，コーヒー*2(16)，キレイトレモン(73)，
　合計 1274kcal

運動
　ジムトレーニング40分(100)，コアリズム20分(200)，
　半身浴ストレッチ(48)，ウォーキング 3936歩(89)，
　合計 437kcal

食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = -431 kcal

体重：60.9kg(前日比+0.3kg，開始より-0.1kg)

>> 104
ほんとに，ここ数日，野菜不足．

>> 105, >>106
お疲れさまー．玄米ブランは，比較的バランスが取れていると思う．
ただ，やっぱりこれだけじゃ不健康だよねorz


体重増えてしまった．
さておき，色々タイミングが悪くてイライラする．
暴飲暴食しそうだけど，我慢．．．．(#*_*)

参加表明>>10

76.2kg　19.5％

なんか分からんけどモチベーション低下中

参加表明：6月、74kgからダイエットを始めました。
今月は50kg台を目指す予定が諸事情によりダイエットが思うようにいかず増量中。
63〜4kgで半月ほど停滞しているので、とりあえず今月は62kgを目指します。


ダイエット方法：
・コアリズム
・ウォーキング
・夕食の食事制限

【参加表明】
ダイエットを始めて三ヶ月目です。
8月は
体重69.9kg→68.6kg
体脂肪36.2%→37.2%
9月1日は68.8kgの36.9%
【運動】
ウォーキングとジョギングで一万歩。
最近固かった下腹がブヨブヨになったので、スロー腹筋10回を3セットと肉割れ腹筋10回を追加。
【食事】
基礎代謝＋運動消費カロリー−摂取カロリーが、1日平均−240になるように心掛けています。
【呟き】
食べたいだけ食べていた生活を見直すと、お通じが悪くなってしまいました。
内科で勧められてビオフェルミンを服用し始めてから、毎日快便になりました。

参加表明>>43　前回報告>>66

■今朝の計量
体重39.3　　　 体脂肪率18.1　　　　

>>124
あなたみたいな食事方法では減量なんて無理ですよ。バランス悪過ぎ。

64.8/15.7/

昨日の食事
朝　ご飯半分、キムチ、きんぴらごぼう
昼　味噌汁、きんぴらごぼう、ご飯5口、ソーセージ1、卵焼き、サラダ菜、
夕　野菜炒め、レンコンの煮物、ﾋﾞｰﾙ1

運動　走ったり歩いたり6０分くらい

9/8体重　68.0キロ

前回>>78

9/6 53.2
9/7 53.8

やっぱり食べたら食べた分増える
今日は休みなのでたくさん運動します！

80､2kg　30,7％

7日
91.7kg(+0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）2杯
昼　無し
夜　ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、、卵焼き1切れ、納豆、レバー
　　 ひじき煮、鮭ほぐし、さんまの缶詰4切れ、豚肉タマネギ炒め少々
間食 ミニプリングルズ（ダブルチーズ）、ベビースタードデカイラーメン1袋
　　 　アイスバー
運動　特に無し

前回>>83

体重・体脂肪率：36.6kg/9.9%

朝：オレンジ250g、牛乳120cc
昼：ハンバーグ170g、茄子のぬか漬け1本、キャベツ300g
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）170g、納豆2パック、キャベツ500g

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123

9/8

食事
朝　牛ヒレステーキ１２０ｇ　サラダ
昼　 ウィダーインゼリー
夜　ローストビーフ５０ｇ　サラダ　うなぎにぎり８個

日常　6.7km/11006歩/278kcal消費/39g脂肪燃焼
運動　ウォーキング7.91km（内５キロほどジョグ）/10842歩/602.3kcal消費/23.7g脂肪燃焼
腹筋１０回

体重 65.4kg

参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124

9月8日
食事
　朝：チーズ一欠片(100)，ひじき煮(78)，豚汁(130)，雑穀米(160)，目玉焼き(124)，お茶
　昼：ブタしゃぶサラダ(180)，お茶
　夕：パスタ(600)，里芋あげ(150)，グリーンサラダ(18)，お茶，ビタミン剤
　間食：コーヒー*2(16)，
　合計 1556kcal

運動
　ジョグとバイク(69)，半身浴ストレッチ(48)，
　合計 117kcal

食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = 165 kcal

体重：60.4kg(前日比-0.5kg，開始より-0.6kg)

自転車気持ちよかった〜．
というか，減った！少しだけど嬉しい♪

>>129
どした？辛いことでもあったのか？ (o・_・)ノ”よしよし

参加表明>>43　前回報告>>128

■今朝の計量
体重39.4　　　 体脂肪率17.1　　　　内臓脂肪1.0
骨量1.7　　 　 基礎代謝925kcal　　体内年齢18
筋肉量31.0　 　筋スコア0

参加表明>>3

昨日の食事
朝　 コーヒー牛乳
間　ミニビット1個
昼　ご飯少し、サラスパ、牛肉30ｇ、卵焼き一切れ、ジャガイモ味噌汁
夕　ペペロンチーノ1/3、モッツアレラチーズ少し、サラダ、ワイン１杯

運動　走ったり歩いたり6０分くらい

9/9体重　67.6キロ

55.2

55kgの壁がなかなか破れない。

【参加表明】
資格の勉強中、夜中にお菓子を食べる日が続き、５５kgまで太ってしまいました。
今ようやく２kg減ったとこです。
今月の目標は５１kg。
最終目標は４８kgです。

１０年前に７２kgから５２kgまで落とした経験があるので、今回もがんばります。

ダイエット方法
１５００kcalを目安にバランス良く食べる。
ダラダラ食いをやめる。
週に３回はジョギングをする。

よろしくお願いします。

参加表明 >>20

8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9(現在) : 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg

開始時からの通算ランニング距離：32km

今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしてたけど
割と調子よくて6kmとか走ってる。
足のマメが痛いし、雨上がりでランニングコース（川沿い）が臭かったけど
テーピングしたりコース変えたりしながら今日もがんばるぞー。

前回>>135

体重・体脂肪率：36.3kg/10.6%

朝：オレンジ大半個、牛乳120cc
昼：鶏肉のカレー焼き100g、納豆1パック、キャベツ250g、トマト大1個、レタス
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）150g、納豆2パック、キャベツ300g
間：ゼロカロリーゼリー300g、ノンシュガーガム

参加表明>>4　前回>>99

9/9
体重：67.3kg（+0.2）　体脂肪率：20.6%（-1.1）

8日
92.4kg(+0.7)
朝　納豆ご飯とご飯（小型お椀）1杯ずつ、レバー、納豆、豚肉タマネギ炒め
昼　おにぎり2個、ウインナー1切れ、目玉焼き1枚、キムチとひじき煮少々
　　プチハンバーグ
夜　ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰2切れ、ポテトサラダ、イカリング約5個
　　春巻き2本
運動　特に無し

サボりすぎた、9日はあまり食べない

参加表明　>>68

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月10日　体重 73.7Kg (-1.0Kg) 体脂肪　23.5% (-1.7%)

参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124, >>137

9月9日
食事
　朝：とろろ昆布みそ汁(70)，トマト豆腐ポン酢和(120)，雑穀米(100)，キノコオムライス(180)，もずく(31)，お茶
　昼：グリーンサラダ(18)，モスチキン(262)，オニオンフライ(225)，アイスティ(5)
　夕：お茶，ビタミン剤，鶏肉グリル焼(350)，ご飯(160)
　間食：ミルクプリン(91)，コーヒー*2(16)
　合計 1628kcal

運動
　ジムトレーニング40分(100)，半身浴ストレッチ(48)，
　3043歩(69)，
　合計 217kcal

食事(1628) - 運動(217) - 基礎代謝(1268) = 125 kcal

体重：60.4kg(前日比-0.0kg，開始より-0.6kg)

今日は少し食べ過ぎた．
ダイエットに飽きて来そうなので，美容系に手をだした．
小顔マッサージ気持ちいいっ！
おやすみなさい．

【参加表明】
規制がとけたので
１１月に旅行いくことになったので最終的には50までおとす
醜い体晒して笑われるのは嫌だ
ダイエット方法：夜はなるべく炭水化物ぬき
食事制限というより食生活をかえる
筋トレ約１時間
ショコ30分〜1時間
その場ジョギングでもいいから有酸素運動をふやす

【参加表明】
スカートはいたらまたずれが起き、
体重を量れば今までなかった数字がでてきたので一年発起。
最終的には45ぐらい目標。
足が細くなりたい。

方法：お菓子が食べたければ午前中に食べる。
　　　　野菜をしっかり食べる。
　　　　踏み台昇降をする。

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136

9/9

食事
朝　牛ヒレステーキ１２０ｇ　サラダ
昼　 ウィダーインゼリー
夜　豚ヒレ肉２００ｇ　サラダ ごはん１５０ｇ

日常　1.7km/3045歩/59kcal消費/8g脂肪燃焼
運動　ウォーキング7.00km（内５キロほどジョグ）/9596歩/511.6kcal消費/20.6g脂肪燃焼
腹筋１０回

体重 65.4kg

前回>>100

体重70→68.5

ガッテンで紹介されていたスロージョギングを
毎朝日が昇る前に５キロ／40〜45分でやっています。
今も走り終えたところです。
炭水化物を120キロカロリーに抑え、
タンパク質を毎食２種類、
野菜をできるだけたくさんとっています。
後は万歩計を持ち歩いているのでちょこまか動くようにしています。
最近、５時以降の残業が嫌になってきました。
眠たいし。
土日は朝を休んで夜走りたいと思います。

【参加表明】
方法：１日１３００kcal〜１６００kcalの食事
一度に沢山食べ過ぎない
夜はお酒飲む代わりに白米食べない

初参加です。
６月から始めて６１kg→５４kg、少しだれて来たので参加します！
本当は１日から参加したかったけど規制で書き込めませんでした。
↑の体重は９月１日のものです。
よろしくお願いします。

67.0/16.2/

参加表明>>3

昨日の食事
朝　 コーヒー牛乳
間　ミニビット1個
昼　ご飯少し、秋刀魚ゴマみりん焼き2切れ、ウインナー1、卵焼き一口、わかめ味噌汁
夕　肉5枚、ナムル、ねぎサラダ、キャベツ1/8個、ピーマン＆しいたけ少々、ﾋﾞｰﾙ

運動　走ったり歩いたり6０分くらい

9/10体重　67.6キロ

参加表明>>152
9/1 54.1
9/2 54.1★
9/3 54.2
9/4 54.0
9/5 54.1
9/6 54.4
9/7 54.3
9/8 53.3
9/9 53.0


9/10 53.0
9/9の食事
7:00　サンドイッチ（300）アイスコーヒー
14:00　焼きナス（50）　きのこソテー　白米（320）
18:00　プレーンヨーグルト（120）カステラ（160）
22:00　ミネストローネ（230）焼きナス（50）カロリーオフ酎ハイ（140）

カロリーはネットなどで調べてますが結構適当

9日
92.4kg(+-0)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、春巻き1本、イカリング2個、納豆
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、イカフライ1切れ
　　 春巻き1/2本、ポテトサラダ、ちくわの輪切り
間食　アイスバー
運動　特に無し

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150

9/10

食事
朝　サラダ
昼　クノールスープパスタ（たらこ）
夜　牛サーロイン１００ｇ　サラダ バナナ１個

日常　2.9km/5282歩/103kcal消費/14g脂肪燃焼
運動　ウォーキング9.6km（内6キロほどジョグ）/13218歩/659.5kcal消費/30.7g脂肪燃焼
腹筋１０回

体重 64.6kg

６５キロきったー　たぶん４年ぶりくらい
一時的なものにならないよう油断せず無理せず続けます
バナナめっさｳﾏｰ

前回>>108

今日 体重54 体脂肪21％

朝食*なし
昼食*グレープフルーツルビー１房
ブラックコーヒー２杯
夕食*絹豆腐半丁
ちくわ１本、あつまあげ、こんにゃく、まあ、おでん
菜っ葉と木耳の酢の物

運動*足パカ30回、腹筋30回、散歩40分(笑)

やっぱりバイトないと不摂生だ。今日はバイトあるからご飯１膳とみそ汁は食べたい！！

66.2/12.9/

前回>>127
9月1日→9月10日
体重68,8→69,5
体脂肪36,9→36,2
体重は上下が激しいけど、体脂肪は下がり傾向。
夜明けが遅くなって、ウォーキングの時間が取りにくくなってきてのが課題。
夏は午前四時半から一時間半歩けたけど、今の四時半は暗くて恐すぎ。
ジョグに切り替えても、明るくなる五時半では30分しか時間取れないし…。
冬はどうしよう…。

前回>>155
9/11 53.3

9/10の食事
7:00 アイスコーヒー クロックムッシュ
12:00 さつまいもパン一切れ
15:00 ミネストローネ 食パン5枚切り
18:00 クッキー1枚
22:00 ミネストローネ ひじきともやしのナムル 鳥ムネ肉蒸し お酒

やっぱり女って馬鹿だな

半身浴（笑）
１日で600ｇ減った（笑）
極端な食事（笑）

これだけダイエットの情報がたくさんあるのに、情弱故に活かしきれない
女が劣等種なのがよくわかる

参加表明>>4　前回>>144

9/9
体重：67.7kg（+0.4）　体脂肪率：18.9%（-1.7）

おっと、日付変えるの忘れた。>>163は9/11です。

イモーさんが毎日サーロインやローストビーフを食べてるのが気になる
セレブなのかな？

10日
92.6kg(+0.2)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー約5切れ、ハム2切れ
昼　無し
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆
間食　ハーベスト（ショコラ）、ポテトチップス（のりしお）
　 　　エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、ペプシネックスゼロ500ml
運動　特に無し

最近スナック菓子多くなっちゃったね。

モチベーションが下がってしまって、つい…(´･ω･`)
たまに食べる程度で控えるようにしたいと思います…

参加表明>>85

朝　食パン6枚切り1枚　ロースハム薄切り2枚　ゆで卵1個　プチトマト4個　セロリ1/4本　
ベビーリーフ　 ブラックコーヒー2杯　無脂肪ヨーグルト200ｇ
昼　寿司7貫（シャリ半分量)　タコ酢　あさりの吸い物
夜　さんま塩焼き（大根おろし・かぼす）ひじきの煮物（人参・れんこん・レッドビーンズ）
春菊のごまあえ　ゆでブロッコリー　 めかぶ酢　しじみの味噌汁

運動　ストレッチ運動前後で30分　筋トレ30分　エアロビクス30分＋40分　クロストレーナー40分

体重　62.4�s

規制解除ktkr
【参加表明】
太ももが太く（53cm)、またずれが起きました。
最終的な目標は47です。
野菜・魚中心の和食、
歩くようにする、踏み台昇降など王道で目指したいです。

【参加表明】
初参加します。( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いします。

ダイエット方法：1日3食を1400kcal程度におさめる。
週4〜6日、1回1時間以上の運動をする。
トリアーエズ今月の目標に届くよう頑張ります。

参加表明
あと19日しかないけど参加します
2キロ減目標

夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く

参加表明>>78
前回>>132

9/9 52.9
9/10 53.2
9/11 52.5

三食きちんと食べてもお菓子控えるとちゃんと減る
来週ケーキバイキングに行くからそれまで我慢！

【参加表明】>>148
56/29

朝　いちじく、珈琲、栄養ドリンクみたいなの
昼　卵かけごはん少し、食パン、珈琲
夜　炊き込みご飯、キャベツと豚肉のキムチ炒めみたいなやつ、茄子、珈琲
間食　野菜ジュース

運動 できた


補足
19日で３キロは(自分に甘いため)難しいと思いましたので目標54に変えます(´･ω･`)
運動に週末３回のジョギングを加えます
昨日と今日は走ったのですがやっぱりサラシが必要なので明日はしません

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157

9/11

食事
朝　バナナ２本
昼　牛モモステーキ２００ｇ　サラダ
夜　牛モモステーキ１５０ｇ　バナナ１本

日常　1.8km/3363歩/65kcal消費/9g脂肪燃焼
運動　ウォーキング16.57km/22716歩/1090.0kcal消費/45.4g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 64.4kg

>>165
×　セレブ
○　デ　ブ
全然セレブじゃあなくスーパーで半額品のみ買ってます　肉大好きなんでｗｗｗ
カロリー考え優先順位はヒレ＞モモ＞その他　サーロインは昨日が初めてのはず
（ヒレorモモ以外食べないようにしようと決めてたのですが半額がそれしかなかった(´･ω･`)
ローストビーフが調理する必要ないしかつ美味しいのでお気に入りなんだけど
値下げする時間が早いようでなかなか手に入らないorz

>>170ですが、>>140で参加表明済みでした
スレ汚しすみませんでした。

朝　パイナップル2個分、食パン2枚
昼　パイナップル1個分、さしみ（びんながとはまち）
おやつ　マルチパックのチョコアイス
夜　甘エビ2パック・ごはん半分・トマト2個・無印のクラックプレッツェルチーズ

↑の内容はドカ食いすれにも書き込みましたが、マルチではないです。
初日から守れてないですorz
整理きたんで、運動もなし、というか痛みが正直しんどいです。

参加表明
今月から年末にかけて60kg切ります

ダイエット方法
朝夜スクワット10回
他にも暇があればスクワット
夜二日置きに腹筋30回
摂取カロリーを1600kcal以内にする

ローペースで頑張ります

テスト

黒さんぴん茶を毎日飲んでる。結構効いてる
ウエストが締まってきた

前回>>80

6日〜12日
合計　約51500歩
体重　48.7�`→49.1�`
体脂肪率　23.6％→21.5％

>>161
9/12 53.2
9/11の食事
6:30 さつまいもパン一切れの1/4
12:00 クッキー1枚
14:00 つけ麺（麺200g）
19:00 お酒 豆腐 鳥むね肉の蒸したやつ
豆腐ハンバーグ1/4

ラーメンは付き合いで食べました。

【参加表明】
あと18日しかないけど参加します
2キロ減目標

夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く

禁煙できたんだから、ダイエットもがんばる
ほんの少しのガマンをする

11日
92.6kg(+-0)
朝　納豆2箱かけご飯（小型お椀）1杯、塩ラーメン
昼　無し
夜　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
間食　おからドーナツ1個
運動　特に無し

>>166
10日の朝にサラミ少々を追加

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175

9/12

食事
朝　
昼　炒飯２００ｇ
夜　炒飯２５０ｇ　豚ヒレカツ４個

日常　2.1km/3528歩/85kcal消費/12g脂肪燃焼
運動　ウォーキング16.03km/21969歩/1050.4kcal消費/43.7g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 64.8kg

もも上げ疲れる　腹の肉がまだまだ邪魔で困る

朝体重64.7　夜66.0

朝：けんちんつみれ汁　太巻き2切れ
昼：けんちんつみれ汁　蕎麦120ｇ　大根おろし
夜：キャベツと豆のマヨネーズ和え　梨1個　ヨーグルト1個

歯も磨いたしもうなにも食べないぞ

【参加表明】>>148
前回 >>174

55.8/29.1
朝 ゼロカロリーこんにゃくゼリー
昼 炊き込みごはん、なすび、珈琲
夜 巻き寿司、食パン、いちじく、珈琲

運動 してない

>>184
2万歩けば1000消費かぁ。
モチ上がった。
ありがとう。

参加表明 >>141

体重 52.9kg→52.4kg

なかなかジョギングする時間がとれないなぁ。

今日は走ろう！

そして毎朝ヨーグルト食べてるのになぜか便秘気味だ〜。

参加表明>>43　前回報告>>138

■今朝の計量
体重39.5　　　 体脂肪率18.0　　　　

先週末やや不摂生気味だったので、気を引き締める。

前回>>181
9/13 52.9
9/12の食事
6:30 さつまいもパン アイスコーヒー
13:00 そうめん半分
16:00 たい焼き
19:00 お酒 コロッケ 豆腐 もやしとひじきのナムル

69.2/17.1/

前回>>143

体重・体脂肪率：36.4g/8.0%

朝：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ300g
昼：カレイの干物70g、野菜＋果物100%ジュース200ml、梨100g
夜：スリムトップス（ココア味）、納豆2パック、カレイの干物60g、瓜のぬか漬け、ブロッコリー
間：ソフトクリーム1カップ

参加表明 >>20

8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9: 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
9/11 : 体重59.8kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.5kg
9/13(現在) : 体重60.4kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.6kg

開始時からの通算ランニング距離：46km

停滞期？なかなか減らない。
基礎代謝1250、一日の平均摂取カロリーは1400。
運動時の平均心拍数は140。

金曜日は7km走れた。達成感。
今月のランニング目標を軽くクリアできそうなのでこの際、
80kmまで走れるように頑張る。

12日
92.5kg(-0.1)
朝　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼　ばかうけ小袋5個
夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り少々、餃子3個
間食　試食品色々
運動　徒歩（約2924歩）

>>194
12日間食におからドーナツ1個を追加

>>182 >>185
朝：64.9　夜：65.3

朝：カツ太巻き2切れ　ジュース2杯
昼：ハンバーガー　シェイク
夜：ビール1杯　手羽から揚げ１　レバ刺し　レバ串2本　焼き蕎麦

参加表明>>171

朝　バナナ1本
間食　ミルクティ（微糖）
昼　炒飯250ｇ（ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、ネギ）
夜　豚バラとナスとしめじの煮物、生野菜+ゴマドレ、ご飯少々、豆腐と揚げのみそ汁

運動　昨日、今日ともにプールで1時間ウォーキング、骨盤体操5分

体重　70,0�s（12日から落ちず・・）

中間報告までに70�sを下回れるといいな〜。

【参加表明】
夜計測　64.0kg　32.5%

ここ最近過食気味で体重がガツンと増えた!
規則正しい食生活で良く噛んでたべる。間食をひかえる。毎日のストレッチも

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184

9/13

食事
朝　
昼　牛ヒレ肉２００ｇ
夜　炒飯　牛モモ肉１５０ｇ サラダ

日常　6.0km/9530歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
運動　ウォーキングなし
もも上げ１００回

体重 65.2kg

【参加表明】>>148
前回 >>186

56.2/29.6

朝 ご飯、お弁当の残りの焼きそば、お弁当の残りの卵焼きひときれ
昼 お弁当
夜 ゼロカロリーこんにゃくゼリー、グレープフルーツ、ご飯、ハンバーグ、煎餅、珈琲
間食 珈琲、お菓子少し

運動 した

食べ過ぎたｗｗｗ

折り返し間近ですが、参加表明です。というか今日からダイエット板にお世話になります。

【参加表明】
8月に会社の健康診断の結果が出て、中性脂肪がC判定の要注意となり愕然
1年毎に2kgずつ増えていたのは判っていましたが、いよいよヤバイ衝動にかられてダイエット開始
試しにと5kmのジョグを取り入れたら、意外と続けられて9月に入っても週5-6日はこなせるくらいに
10月は初のマラソン大会（10kmですが）にも出る事にし、目標を持ちながら痩せたいところ

食事　朝を抜く以外、昼と夜は特に食事制限はせず。
日常　ジョグ5km〜10km（6分〜6分30秒/km）
目標体重　77kg（8月）→75kg（現在）→73kg

7月〜8月に体重を落とすスレで宣言したのに
規制くらって書き込めなかった
おかげでリバウンドしちゃったじゃないか

参加>>37　前回>>140
54.2

体重計のカラダ年齢が実年齢より若くなったよー。
3ヶ月前は実年齢＋5歳だった…

トリップの数忘れてしまいましたので
今後こちらでお願いします。

参加表明>>100
前回>>151

膝がガクガクしてきたので
先週の土曜日は代わりに水泳を１キロやりましたが、
やっぱり走りたくてその日の内に6.5キロに距離を延ばしてみました。
走る場所を平坦にしたら楽になりました。
朝日さえ昇らなかったら、仕事さえなければ
ずっと走っていたい気分です。
運動なんか嫌いだったのに楽しくなってきました。
食事は毎食ご飯なら80〜100グラム、
パンなら８枚スライス１枚の量にしています。
おやつを食べる時は食事の直後にしています。
食事抜きはしていません。
米をしっかりと噛むようにしたら、
甘くて美味しくて幸せな気分になります。
今朝は67.7キロでした。

67.2/13.4/

リバウンド中でも目を背けないのはえらいなあ

参加表明>>126

【中間結果】
62.2kg


20日間続いた停滞期がやっと明け、一気に-1kg程痩せました＞＜
次は今月末までに61kg台を次は目指します！！
運動にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを取り入れ出してからまたﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなった。
まだまだ目標までは遠いけど頑張る。

夜走る食事前にジョグを取り入れると、疲れも手伝ってか食事量減るよね
前は夜食メイン＋サブ、例えば弁当に焼きそばとか食ってたが、今は弁当完食すらキツイくらい
ただ、遅くまで起きてると逆に腹が減って、誘惑に負けると...な、諸刃の剣

さて、今日も頑張ろう

参加表明>>4　前回>>163-164

9/14
体重：68.0kg（+0.3）　体脂肪率：19.3%（+0.4）

13日
91.7kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ハム入り卵焼き4切れ、エビフライ1本
　　 ハーベスト（バタートースト）1袋
間食　ばかうけ小袋4個、スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

>>210
一袋127g668.8kcal
栄養の無い600kcalが勿体無い

>>211
ハーベストの事かな？好物だからつい食べちゃったんだよね
控えるようにします、はい( ;´･ω･`)

参加表明>>198

朝：芋ご飯　豆腐とわかめの味噌汁　玉子焼き　韓国のり
昼：弁当(ご飯　焼きタラコ　高菜　玉子焼き　鶏の照り焼き　南瓜コロッケ　ﾋﾟｰﾏﾝの塩昆布炒め)
間：缶コーヒー
夜：とうもろこし　ご飯100g　さつま芋の茎のきんぴら　煮豚のレタス包み　サンマの煮付

64.1kg　31.6%
風呂上がりにストレッチ+腹筋とか

運動不足すぎて体がガッチガチに固まってる。やべぇ

参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199

9/14

食事
朝　牛赤身肉１８０ｇ　サラダ
昼　炒飯２２５ｇ
夜　牛ヒレ肉１５０ｇ　牛乳３００ml

日常　1.5km/2537歩/70kcal消費/10g脂肪燃焼
運動　ウォーキング24.49km/33554歩/1652.6kcal消費/67.8g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 65.2kg

今日ミネラルウォーター箱買いしたんだけど、２リットルが６本で１２キロ
これと同じ重さかそれ以上の体重落としてきたんだなあと持ちながらしみじみ
ここ数日停滞してるっぽいけどまたがんばろう

【参加表明】>>148
前回 >>200

56/29.2

朝 ご飯、おかず
間食　クッキー
昼 弁当
夜 鶏肉を油いっぱいで焼いたやつ、きゅうりのすのもの、煎餅２袋、珈琲
間食 珈琲、カントリーマアム

運動 した

よし
カントリーマアム終了
あとは煎餅が２袋

>>182 >>185>>196
朝：64.7　夜：65.1

朝：なし
昼：ランチバイキングお腹いっぱい
夜： 茹でキャベツ＆もやし　ブレープジュース2杯　パパイヤ半分　シェイク

前回>>192

体重・体脂肪率：36.1g/8.2%

朝：スリムトップス（ホワイトポタージュ味）
昼：イカ大根（イカ200g)、キャベツ200g
夜：スリムトップス（コーヒー味）、かつおのたたき8切れ（大根・玉葱・生姜）、プリーツレタス2皿
間：ノンシュガーガム1箱

参加>>37 前回>>203

【中間報告】
54.0

今月もいい感じに減っています。
「バランスの良い食事」というのが、いかに大切か、やっとわかった。

参加表明>>100
前回>>151 >>204

今朝もまた67.7
寝る前が68.4

今後、秋の雨で走れないと困るので、
ガッテン本に紹介されていた
スローステップ？踏み台昇降を始めようかと思う。
仕事を終えて娘を迎えに行ってから台を買いに行く。
昨夜、またしても娘に「早く細長くなってね」と言われた。

参加表明　>>68
前回　>>146

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg (-2.0Kg) 体脂肪　24.7% (-0.5%)

今月の目標達成。　もう少し体脂肪も減らしたいな。

【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　ご飯半分、キムチ、豚肉一切れ
昼　ご飯半分、コロッケ1、豚肉三切れ、味噌汁（豆腐、豚肉、キャベツ）
夕　ご飯半分、玉ねぎのハーブ炒め（イカ少々）、キャベツ沢山、トン汁
夜　糖質0チューハイ

軽い運動　90分

【中間報告】66.8ｋｇ

【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日
体重68.8→69.5→68.9体脂肪36.9→36.2→35.4

【参加表明】>>38

【中間報告】86�`

昨日　サイクリング１時間半
今朝　ウォーキング

一日１３００カロリーを継続

体重は減ってないが運動のお陰で体が少し軽く感じるな。
今月の目標は厳しそうだけどマイペースで頑張るか(｀・ω・´)

【中間報告】

【参加表明】 >>7
前回>>102　53.0→今朝の体重52.2

報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです

運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました

参加表明>>13
【中間報告】
53.8kg
22%
今までのやり方で数週間全然減らなかった，増えもしなかったので停滞期？
変化がなく精神的にだれてきたので，夜抜き：豆腐と煮干ダイエット始めたら500g落ちた。有酸素運動を増やしたいのでウォーキングはじめます

参加表明>>152
【中間報告】
9/15朝53.3kg（-0.8kg）

【中間報告】
52.0kg　53kgとの間をいったり来たり(´д｀;)

朝バナナと、ご飯はしっかり食べてます
今日は昼食にクランキーボール(300kcal)たべてしまた。。
次は明治のビスケットチョコレートに挑戦したい。。　おいおい。。

参加表明　>>171　　　前回　>>197
【中間報告】
9／15　69.8�s（−0.5ｋｇ）

食事量（単純に、食べるお米の量かな？）が減ったためだと思うのですが
元々便秘気味が加速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):・・・今月まだ2回ぐらいしか・・・毎日運動してるのに・・・。
朝バナナダイエットしてるんですが、逆効果だったようなｗ
今週中は、便秘解消をメインにしばらく様子を見ます。

14日
92.4kg(+0.7)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、シューマイ1個、いかのから揚げ
　　 ちくわの輪切り
間食　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、牛肉コロッケ1個、スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

【中間報告】
91.8kg→92.4kg(+0.6)

逆に体重が増えてしまうという情けない結果に
今月末までには目標達成できるようにしたい

参加表明>>198　前回>>213

9/15
朝：パイナップル
間：缶コーヒー
昼：弁当（ご飯　高菜　さつま芋の茎のきんぴら　サンマの煮付　コロッケ）
夜：中華おこわ130g　里芋の煮付　じゃが芋とえのきの明太炒め　きゅうりの浅漬け
間：チョコ11g　おからマフィン

【中間報告】
63.6kg(-0.4kg)　31.4%(-1.1%)
ストレッチ

参加して三日しか経ってませんが、一応中間報告。
ダイエットおやつにおからマフィン作ってみました。すごい満腹感で結構満足できます

参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214

9/15

食事
朝　
昼　炒飯２２５ｇ ヴァームゼリー
夜　ローストビーフ８０ｇ　サラダ　０カロリーゼリー２個

日常　1.5km/2130歩/81kcal消費/11g脂肪燃焼
運動　ウォーキング9.72km/13325歩/659.4kcal消費/26.1g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 65.4kg

参加表明>>94
やった！朝43kgだった！！
体脂肪率は変わらず。

参加表明　>>152　中間報告　>>226
9/16 52.9kg

9/15の食事
8:00　白米（100g）卵焼き（ゴマ油使用）きのこソテー
11:00　クッキー1枚　コーヒー
15:00　イングリッシュマフィン1個　スライスチーズ　コーヒー牛乳
18:00　ヨーグルト
21:30　お酒　牛肉炒め　はんぺんチーズ焼き　レタス　ピーマン

【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　 ﾐﾆﾁｮｺﾛｰﾙ2、ﾁｰｶﾏ
昼　 ｺﾛｯｹ2、味噌汁（大根、わかめ、ねぎ）
夜　牛ｶｯﾄｽﾃｰｷ1/2、サラダ、ﾜｲﾝ

軽い運動　90分

今朝の体重　67.2 ｋｇ

参加表明 >>20

08/23 : 体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100=脂肪量17.2kg (開始時)

09/01 : 体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg

09/06 : 体重60.2kg*体脂肪率27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）

09/09 : 体重60.4kg*体脂肪率26.1%/100=脂肪量16.2kg

09/11 : 体重59.8kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.5kg

09/13 : 体重60.4kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.6kg

09/16 : 体重59.6kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.4kg (現在)

開始時からの通算ランニング距離：52km

体重落ちてきた。脂肪量はあんまり‥。
最近雨ばっかりで走りにくいけど、週末は旅行なので、
今日・明日でしっかり走る！

>>182 >>185>>196>>216
朝：64.4　夜：66.0

昼：深川飯1/4 深川丼1/2 味噌汁　漬物　大根サラダ
間食：アイスクリームフラッペ
夜：ビールジョッキ1杯　刺身数切れ　チーズポテトもち3個　ウズラ串揚げ1本

18,743歩

>>228
バナナよりリンゴの方が良くない?

参加表明>>4　前回>>209

9/16
体重：67.9kg（-0.1）　体脂肪率：19.1%（+0.2）

【中間報告】
体重：68.5kg→67.9kg（-0.6）
体脂肪率：20.6%→19.1%（-1.5）
変化は誤差レベルですね。まあ毎日酒飲んでて維持出来てるだけで上出来ｗ

15日
92.0kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、エビフライ1本、ちくわの輪切り
間食　おにぎり2個（鮭、明太子）、CCレモンゼロ500ml
運動　特に無し

参加表明>>30
【中間報告】
48.9kg 16.1%

目の前にあるものを食い尽くす癖が全く抜けない。
宣言したのに運動も食事もふつうで甘かった…。
ルール
・食事制限あり
・つきあいのない時はコンビニで買わない
をつけ加えて後半がんばります。

今更ですが参加します。
日々の食事や運動量等を記して行こうと思います。


朝 野菜・きのこ炒め
昼 ―
夕 野菜・きのこ炒め スイートポテト ヨーグルト サプリメント
間 抹茶ラテ

ウォーキング5km

51.2/19.5%

参加表明>>10

【中間報告】
74.7kg　20.4％

モチベーション低下の原因、花粉症だったみたいだ
だるくてボーっとしてやる気が出ない

9月半ばですが参加します。

目標は体重と体脂肪を減らすこと。
※体脂肪　35%→20%代にする

ダイエット方法
　食事と適度な運動。
　まずは駅までバスなのをウォーキングで。(2ｋm)
　後はお酒を減らします。

頑張るぞ！！
　

>>182 >>185>>196>>216>>236
朝：65.0　夜：66.2

朝：なし
昼：はすみラーメン少なめ、小豚
夜：梨1個

着実に増えてる・・・

参加表明>>43　前回報告>>189
【中間報告】
39.6kg　17.4%

ううむ、やはり自分の生活内容だと現状維持で落ち着くようかも・・・

参加表明>>18　前回報告>>69
【中間報告】

5/15　51.6kg，31%
7/31　46.0kg，25.8%　　
8/31　45.0kg，24.8%
9/7　 44.2kg，24.1%
9/12　44.7kg，24.2%
9/17　45.2kg，24.9%（ふくらはぎがバンプアップ中＋0.8cm）

昨晩、糸蒟蒻200ｇを麺に混ぜて食べたせいで体重が増えたようです。　　　　　

9/17　52.7

9/16の食事
7:00　サンドイッチ　アイスコーヒー
12:00　クッキー1枚　ドーナツ
14:00　寿司７貫
19:00　お酒　春雨の炒め物　鳥むね肉の蒸したもの　きのこソテー　カレールーおたまに１杯

参加表明>>149
中間報告　49.8　
久しぶりに50切る数字見ました。
モチベあがったw

踏み台昇降はマンションの下の階から苦情がでたのでやめました。
いまは駅、公園を歩いてます。

昨日
朝　トマト2個
昼　味噌煮込みうどん
夜　もつとネギの炒め物

【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　 カフェオレ
昼　 ﾐﾆ冷やしとろろ蕎麦、味噌汁（玉ねぎ、卵、ワカメ、しいたけ）
夜　 ﾁｷﾝｿﾃｰ（もも肉1/2枚）、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ

今朝の体重　67.0 ｋｇ

前回>>158

【9/16の食事】
朝なし
昼なし

間食ブラックコーヒー２杯
プレーンビスケット(250)

夜カツ丼(800)
えび天ぷら１本
豚角煮
グレープフルーツ１/２

間食やらかしたわ〜
今日は仕事あるけど、昨日の分の帳尻合わす！

起きぬけトイレ後の体重５５脂肪だー

参加表明>>171　　　前回>>228
体重：69.5�s（前回より−0.3）

昨日の食事

朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物

運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分

朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・

>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。

16日
91.1kg(-0.9)
朝　塩ラーメン、レバー、キムチ、エビフライ1本
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、プチハンバーグ約1/2、ちくわの輪切り、卵焼き1切れ
運動　特に無し

参加表明>>100
前回>>151>>204>>219

朝67.5夜68.0
今日の食事
朝：８枚スライスのパンに
　　ハムとチーズとトマトを半分スライスして載せたトースト１枚
　　レタスとキュウリにゴマドレッシング
　　ダノンビオ、カフェオレ
昼：ご飯80ｇ具だくさん味噌汁
　　コロッケ、サラダ山盛り、牛乳
夜：冷やし中華の麺半分にレタスとキュウリの千切りをを山盛り、
　　錦糸卵少々、ハム少々、マヨネーズ
炭水化物が毎回美味しい。

朝にスロージョギングを6.3キロ。
踏み台昇降の台も手に入れ、ダンベルと一緒にやる。
明日は休みだから少しゆっくり長く運動したい。

>>241

朝 野菜・きのこ炒め 蒸しじゃがいも マカダミアナッツラテ
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋サプリ

ウォーキング7km
スクワット100回

49.8/18.5

>>182 >>185>>196>>216>>236>>244
朝：64.6　夜：66.6

朝：なし
昼：ハンバーグ　サラダバー　スープバー
夜：パイナップル　1/2個

朝と夜で2キロも体重が違う。サラダバーとスープバー食べすぎ
15,725歩

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

【参加表明】
月半ばを過ぎていますが参加させて下さい。
体脂肪率37パーセントで現在全身がブヨブヨ。
脂肪割れが各所に発生しています。
どうぞ宜しくお願い致します。

※ダイエット方法
・夜に食べ過ぎない。
・3キロ30分以上のジョギングorウォーキングを週に3回以上やる。
・間食をひかえる。

9/18　52.3

9/17の食事
8:00　イングリッシュマフィン１個　鳥むね肉の蒸したもの３切れ
12:00　イングリッシュマフィン１個　カレーお椀１杯
14:00　とんこつラーメン半分
19:00　ビール３杯　秋刀魚のあぶり焼き　枝豆　ポテトフライ　豆腐サラダ

68.7/15.4/

17日
90.9kg(-0.2)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ
昼　チャーハン（小型お椀）1杯
夜　ご飯（小型お椀）1杯、レバー、キムチ、サラミ
間食　秋田なまはげクッキー2枚
運動　特に無し

参加表明>>18　前回報告>>246
今朝の体重44.9ｋｇ　体脂肪率24.3%（手も一緒に計測するモノだと20.6%）

昨日の食事
朝：豆アジの唐揚げ，大根サラダ，飲むヨーグルト，ミルクティー（メイプルシロップ入り）　梨1/2
昼：ゴールデンキウイ2個，飲むヨーグルト，めかぶ，豚肉入りきんぴら　（ごぼう　人参　ピーマン）
夜：1 納豆と豚ひき肉とエノキを甘辛味噌味にしたものと玄米ご飯で丼
　　2 ハンバーガー半分，クオーターパウンドチーズ4分の1ほど，ポテトMサイズ半分以上

食事内容は悪いしカロリー摂り過ぎたけど、体調が気になったので運動は無し。

朝　52.2kg　→現在53.0kg(;_;)

朝　ポテトサラダパンﾁｰｽﾞのせ､半分(400)

昼　ごはん(200)　豚のしょうが焼き一枚(100)　ポテトサラダ(70)
　　レタス(30)　みそ汁(70)

昼食だけで0.6キロも太った(ｘ＿ｘ)
しかも最近はウォーキングしても汗ぜんぜんかかないせいか、ウォーキング後に0.2きろ減るか減らないか位
になってきて痩せるのがヒジョーに難しくなってきています。。

6時以降は食べないダイエットして、これから一時間以上ルームランナーで
走ってこようと思います。。はぁ、、欝　昨日チョコレート二枚も食べたからかなあ。。

>>262
何度も何ヶ月も言われていると思うけど、汗をかいて体重が減ったり
飲食をした直後に体重が増えるのは、痩せた太ったとは全く違う現象だよ。

それはともかくとして、食べるものの内容が見違えるほどよくなったね。
すごい！

参加表明>>4　前回>>238

9/18
体重：68.5kg（+0.6）　体脂肪率：18.6%（-0.5）

COCOSの朝食バイキング食ってしまった…

参加表明　>>68
前回　>>146　>>220

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg 体脂肪　24.7%
9月18日　体重 72.6Kg (-2.1Kg) 体脂肪　22.2% (-3.0%)

表明>>30 中間報告>>240
48.4�s 15.1%
ウエスト-3cm

携帯から書き込めないと足が遠のくけど、がんばろ。

参加表明>>141
前回>>188

体重　52.4kg→52.2kg

このへんにくると減りにくくなってくるなぁ〜。
あと１ｋｇがんばる！！

↑すいません、名前欄ミスりました。

>>262
ルームランナーとかウォーキングが運動になってないんだと思う。
有酸素運動になってる？筋トレに切り替えたら？

>>241 >>254

朝 納豆 蒸し玉ねぎ トマトジュース
昼 ―
夕 ―
間 ガム お茶
＋ビタミンサプリ

ウォーキング六キロ
スクワット百回

49.4/18.2

こんな時間にアイス食べたい…

>>182 >>185>>196>>216>>236>>244>>255
朝：-　夜：65.9

朝：さぬきうどん並（焼きナス、おろし、げそ天）
昼：タンメン
夜：ケーキ1個　カスタードパン1個

カロリーとり過ぎ。気が緩んじゃだめだ。

69.9/14.5/

1週間ほど旅に出ます

【参加表明】
11月に籍春に式をあげるので綺麗になりたく参加。

4月からのダイエットで
最高6キロ減
生理中。今週あたまは56.4キロ
昨日晩57.4
今月55.8←→57

先週から食べすぎなのでとりあえずは
食事制限します。
今月末54-55台に。

>>273
9月19日
朝…
まだ寝るので水だけ
昼に食べます。

【参加表明】
お久しぶりです。一か月ほどさぼってしまいました。
体重はほとんど変わっていませんが、例の偏食と暴食が再発してきたので、
再び人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。

このスレに参加して七か月目になりました……。
最終目標は、41kg台です。
九月中に42.0kgまで減量したいです。

【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）

18日
91.7kg(+0.8)
朝　塩ラーメン
昼　ご飯（小型お椀）、目玉焼き1枚、ナス炒め少々
夜　カレーライス（小型お椀）2杯
間食　ご飯（小型お椀）2杯、ナス炒め、キムチ、アイスバー
　　　　スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

食欲に負けてガッツリ食べてしまった、開始体重を超えなかったのが救い
おかわりは控えるべきだった、腹が膨れると後悔するが
腹が減ると決意が揺らぐから困る

今まで自分が書いたの見直したことあるんだろうか。
見たとして、何も感じないんだろうか。

そう言いたくなるのもわかります
耳が痛いです

ダイエットする気ないんじゃない？
90キロもあったら運動なし、食事制限だけでも1ヶ月で5キロは簡単に落ちるでしょ

前回>>217

体重・体脂肪率：35.8kg/9.5%

朝：スリムトップス（ナッツ＆ミルク味）
昼：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ400g
夜：プレーンヨーグルト300g、梨1個
間：カプチーノ1杯、ガムシロップ25ｇ、ノンシュガーガム1箱

9/19 52.3

9/18の食事
9:00 サンドイッチ
13:00 おにぎり１個
14:00 ピザ１切れ サンドイッチ
19:00 お酒 卵焼き かつおのたたき きのこサラダ

無名さんはもともとダイエットする気あまりないって、自分でも言ってるだけましじゃない？
揚げ物も食べたいし不規則な食事も楽だから変えないと。
何も変えなきゃそりゃ体重も変わらないわｗ
スレにカキコするだけで痩せれば世話ないわｗ

>>263さん
そうですかね・・ありがとうございます(//▽//;)照れます

食事直後に増える体重は長い目で見るようにしたほうがいいんですね。！
コメントをひとつひとつ読んで下さってることに感謝します！


今朝　52.6kg

朝　おかゆ(200)　バナナ(80)　豆乳(60)

昼　豆乳(60)　絶品チーズバーガーひとくち(50くらい?)　ポテト半分(150)
　　チキン(200)

夜　豆乳(60)　　　　　　　　　　　　運動:ウォーキング一時間半

これから筋トレおっおっお♪

ひとりくらいマイペースな方がいてもいいのとちがう?
私は、無名氏の書き込みをみて、食べたつもりになって間食がまんしてます。

>>284
さりげなくヒドイことをｗ

物足りないなら野菜きのこ蒟蒻海草等やスープにすれば楽だし栄養バランス取れるのにな。
栄養失調（カロリーとは別）だからお腹すくのもあると思うよ。
料理出来ないならキャベツ１個、きゅうり５本とか食べちゃいな。甘いもの欲しいなら林檎とか。

ｷｬﾍﾞﾂ1個やきゅうり5本だと栄養バランス取れないから
その場ではお腹ふくれても、やっぱり口寂しくなると思う。
1行目みたいなのが理想だね。
別に作れなかったらスーパーやお弁当やさんの総菜でいいのに。

あ、物足りない時のプラスαのお話ね。

>>241 >>254 >>270

朝 玉ねぎの味噌炒め 納豆 トマトジュース
昼 きのこおにぎり
夕 ―
間 アイス二個 ファイブミニ お茶 ポカリ
＋ビタミンサプリ

ウォーキング五キロ
スクワット百回

48.8/18.0


脚が痩せない…！

昼…56.8
残り物
お寿司�Aかん
からあげ�Aつ
ウィンナー�@つ

57.4

苺ヨーグルトパフェ
ブドウジュース

夜…
ホルモン鍋
ビールとマッコリ
締めのラーメン

寝る前
57.8

>>274

沢山食べました
明日は朝昼１人なので
DHCプロテイン飲みます。

参加表明

痩せたい、肥りすぎて自己嫌悪やべぇ

参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253
携帯から書き込めなくなってしまった

一昨日：スロージョギング11キロ
朝67.4　夜68.2
昨日：ジョギング休み　踏み台昇降30分
朝67.6　夜67.7
今朝：スロージョギング6.5キロ
朝67.5

骨盤の傾きに気をつけたいのだが、
どうしても後ろに寝てしまうようだ。
常に意識を保つのは難しい・・・・orz

9/20 52.0
9/19の食事
7:30 菓子パン半分 コーヒー飲料
13:30 とんこつラーメン
19:00 お酒 かつおのたたき 焼きナス ぶりの塩焼き半分 鶏むね肉のトマト煮

【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日→20日
体重68.8→69.5→68.9→69.1
体脂肪36.9→36.2→35.4→34.8
体重は水分の誤差と考えれば、体脂肪率が落ちてる分、順調なんだろうか…？

参加表明>>275

9月19日（日）

朝食（09:30）： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ミートソース （166kcal）
夕食（19:30）： ベーグル （260kcal）
夜食（23:30）： メープルマフィン （466kcal）

摂取カロリー 計1160.5kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 5時間 （休憩含）
お通じ： あり


夜食やっちゃった……。
夜食と甘いものの偏食さえやめれば絶対に痩せられるのに。
昨日は炭水化物に偏りすぎました。

参加表明>>43　前回報告>>245

今朝の計量
体重 38.8kg　体脂肪率 17.5%　ウエスト56.5cm

少々寝坊したとはいえ、いきなり落ちていてびっくりした。
見た目は全然絞れてないどころか少しまたお腹がやばくなって
きているので水分が抜けただけだと思う。

前回>>180

13日〜20日
合計　約65500歩
体重　49.1�`→48.5�`
体脂肪率　21.5％→22.6％

9.20月
56.9排出前

朝…
まだ寝るから水だけ

昼はプロテインにします

2週間前より1キロ肥え。生理終わりかけなのに大丈夫かな？連休外食だし仕方無いのかな(>_<)
今日は極力食べません。明日から週末までに�@キロ戻せる様に頑張ります。

>>290

19日
91.3kg(-0.4)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、スーパーH2Oコップ1杯
昼　カレーライス（小型お椀）1杯
夜　無し
間食　バーベキュースナック1袋
運動　特に無し

>>279
モチベーションは確かに下がってきてますね( ;´･ω･`)
>>282
ダイエットあまりする気無いって言ってた事確かありましたねー
スレにカキコしてなかったらもっと遠慮無しに食べてデブってたと思うから
それを考えると効果あり(´･ω･`)ｂΣ
>>284
役に立てて光栄です
>>286>>287
アドバイスありがとうございます、野菜をもっと摂るのはいいですね
しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
申し訳ない

参加表明>>28　前回>>52
遅ればせながら

【中間報告】
53.0kg 23.6%

旅行にいき、美酒美食三昧で戻ってきたら
いきなり予想を大幅に上回る増量っぷり（一時55kg近い数字も）で驚く。
後悔はしていないｗが短期間でこれほど変わるものかと結構ショックは大きかった。

通常通りの生活を始めたら、順調に戻ってきたので
今月も最後まで自分を信じてがんばりたいと思います。

>>299
> しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います

少し勘違いされているかも。
>>286さんは「野菜や海草類を積極的に摂って栄養のバランスが
取れると、揚げ物を食べたい気持自体が抑えられる」とアドバイス
されているのだと思います。
私も自分の体でそれは実感しています。

もちろん一生揚げ物大好きで、常に「少し我慢している」状態の
ままでいたいなら今のままでいいと思います。
無名さんの、ちょこちょこ高カロリーなものをつまんで自分では
気をつけているつもりなのに全然痩せない食生活が、以前の私と
すごく似ているので、つい要らぬお節介をしてしまってすみません。

念のため
ダイエットする気ちょっと少なめと言っても
それなりには痩せたい気持ちがあります
という事で今後もお世話になります(｀･ω･´)

>>301
なるほど、説明どうも(　´∀｀)
食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います
今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`)
揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて
今後過ごしていこうと思います

>>303の訂正
×食卓にや海草類
○食卓に野菜や海草類

参加表明>>18　前回報告>>261

18日
朝：抹茶きな粉牛乳　300kcal
昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク　700kcal
間：アイスコーヒー牛乳100kcal
夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁　530kcal
運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ

19日
朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル　160kcal
昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個　300kcal
間：アイスコーヒー20kcal　スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味）
夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal
運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分

今朝の体重44.2kg　体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）

56.8
朝500位水飲んで寝たから？変わらず。
昼…
プロテイン
→57.2

運動…
DVDでダンス30分弱
掃除洗濯

排出後…
→57.1

便秘気味
夜は外食の予定
>>298

昼 カレーライス サラダ 夕 チーズハンバーグ パン サラダ 飴 ポッキー一袋
(_´Д｀)ダイエット初日からハンバーグ屋に強制連行された、自己嫌悪やべぇ、腹もやべぇよバーロ

参加表明>>201
トリップ付けてみました。週一くらいで報告します。

運動　6日間：ランニング 計50km
食事　朝抜きの昼・夜普通

体重73.7ｋｇ、体脂肪率22.1%
これなら今月の目標は達成できそうな感じ

参加表明>>171　　前回>>251
体重：69.0�s（前回より−0.5）

今日の食事

朝：きな粉牛乳＋オリゴ糖、ダノンビオ
昼：煮込みハンバーグ＋生野菜サラダ＋ご飯
間食：タケノコの里（1／2箱）、チロルチョコ1個
夜：メキシカンタコス4個、缶ビール3本

昨日より生理はじまり、運動は明後日まで休止です。
休日だったので怠惰な食生活を送ってしまいましたorz
運動はしてないけど体重は減ってる！不思議！
明後日からまた軽く筋トレとエアロバイクは始めようとおもいます。

>>303
ずーっとそう言ってるけど、揚げ物減ってないよね。つか何度言っても食生活見直さないね。
カレー、焼きそば、揚げ物のローテーションじゃ痩せないし、体も悪くなるよ。

参加表明>>78
前回>>173

9/12 51.0
9/16 52.4
9/20 53.3

ケーキバイキング行ってから一気にだらけてしまった(´・ω・`)
明日から調整して51kg台まで戻します！

前回>>250

【中間報告】
54→55キロ
生理が17日にきて１キロ＋。

20日は15時に牛丼並、19時にチーズタルト１個

これからDVD返しにカルニチンサプリ飲んで自転車１時間漕いでくる(笑)

あと１０日で目標難しいなあ〜

デブは口だけの反省と言い訳が得意。

参加表明>>43　前回報告>>296

今朝の計量
体重 39.2kg　体脂肪率 18.1%　

まあこのくらいが妥当な数字だな・・・
でも昨日は（この身長になってからの）人生初の38キロ台を
見られたので満足だ。
一度見てしまうと目指したくなるが無理はせずにおこう。

参加表明>>275　前回>>295

9月20日（月）

昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　カニトマトクリーム （133kcal）
　　　　　　　　　かぼちゃプリン （295kcal）　チョコレート （229kcal）　チョコレート （281kcal）
夜食（24:00）： 野菜ジュース 200ml （86kcal）

摂取カロリー 計1292.5kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり

体重　　　 42.9kg （9/21 朝）
体脂肪率 18.9％ （9/21 朝）
体水分率 55.6％ （9/21 朝）


またやってしまった……。
しかし夜食を食べないだけでこんなにも朝の体重が減るものか。

9/21 52.1
9/20の食事

7:30 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:00 チョコ
15:00 小天丼
19:00 お酒 ぶりの塩焼き 鳥むね肉の蒸したもの もやしとひじきのナムル ギョーザ

9.21火
２日目
排出前56.8
(-200

朝
･水
･チャーハン�Aくち
･バナナ�Bきれ
食べないつもりが残飯処理をしてしまいました。

痩せ期間近なので
昼夜は味見とプロテイン
お腹空いたら炭酸飲みまくります!

明日の朝56.5以下目標に!
>>306

参加表明>>141
前回>>267

体重　52.2kg→51.7kg

仕事が忙しく動き回ってたので、
しっかりゴハンは食べつつも体重減らせました！

ジョギングは週２回くらいしかできてないけど、
毎日腹筋・背筋するようにしたらお腹しまってきた！

参加表明>>30
中間報告>>240

48.7kg 15.4%
連休は泊まりで出かけてた

ﾀﾞﾒなはずなのに食べたもの
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ ﾛｺﾓｺ
ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ ねぎ塩ｶﾙﾋﾞ
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
海鮮ﾐｰｺﾞﾚﾝ 豚ｷﾑﾁ丼

どうか罵ってもらいたい
お前は月末ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸを目指すのかと

ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食しようか…

20日
90.7kg(-0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ3個、メンチカツ1個
昼　サラダうす焼きせんべい小袋2パック
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ミニオムレツ、から揚げ1個、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし
　　ハムサラダ（マヨ）少々
間食　から揚げ1個
運動　特に無し

>>310
心配してくれてありがとうございます
ぶっちゃけ揚げ物は好物なので、普通に食べたかったんです
だらしなくて申し訳ない
しかし揚げ物は減らした方がいいとの事なので、食べる量は減らそうと思います
と、宣言しましたが、長続きする自信は正直ないです( ;´･ω･`)
健康にも悪いとの事なので、食卓に野菜とかその他があったら
積極的に食べるようにしますね
後、けめ子さんの言う通りに栄養のバランスが取れると
揚げ物を食べたい気持ちを抑えられるという台詞を心に刻んで
生きていこうと思います

最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

参加表明>>94
今朝 42.2kg・23％
長い停滞期からやっとストンと落ちた。
旦那にら「もうそろそろ痩せなくていい」と言われたが、
体脂肪がまだあるのでダイエットはやめない。
夕食はとらずにお水やお茶で我慢してます。
今月中に40kg達成は厳しそうだけど、
あと9日で1.2kg減の41kgなら目差せるかな〜、、、
ベビースイミングのオープン日は10月中頃になったらしいので
それまでには絶対に40kgになるぞ！
無理せず着々と確実に痩せる！！

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昼…
プロテイン

夜…
56キロ
炭酸500ミリ
晩御飯味見
56.7

彼が今からご飯なのでつられそうになったらプロテイン飲みます！
23時回ってお腹すいてきた…

寝る前運動して寝ます！
明日56.5切ります様に…

>>317

炭酸飲む時点で

参加表明>>43　前回報告>>314

今朝の計量
体重 39.3kg　体脂肪率 18.5%　

昨日は脂質の高いものを朝昼食べてしまった。
反省しつつ今日は何食べよう・・・

参加>>37　前回>>218
55.0
気が抜けたのか食生活も荒れ気味、体重もリバウンド気味。
これから月末までは減りやすい体調の筈なので、なるべく歩くよう心がけて頑張る。

>>241>>254>>270>>289

9/20
朝 アイス２つ
昼 ―
夕 ―
夜 ハンバーグドリア シーフードドリア アイス４つ チョコ一個 ラングドシャ一枚
間 そのまんまレモン一袋 ガム 野菜ジュース お茶
＋ビタミンサプリ

ウォーキング十一キロ

9/21
朝 ―
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋ビタミンサプリ

スクワット百回

49.0/17.7


精神的疲労が爆発した
精算したし、幸せだったからいいや、あんま良くないけど、はい、二度としません

【参加表明】>>127
【前回】>>294
9月21日計量
体重68.8kg（前日比300g↓）
体脂肪率36.6%（前日比1.8%↑）
摂取カロリー1420kcal
朝食
梅粥・塩鯖・牛蒡と人参のきんぴら
昼食
16穀米・だし巻き・牛蒡と人参のきんぴら・金時豆・ししとうの甘辛煮
夕食
鶏団子の水炊き（白菜・人参・もやし・椎茸・糸こんにゃく・豆腐）・梨
運動消費カロリー276.5kcal（ウォーキング5km）
腹筋背筋各々30回×2回（朝晩）

9.22水
３日目
55.8

昼…
プロテイン
水

前回>>324
お返事>325
男性の方かな？
炭酸水は生理中に飲むと終わってから減りやすいみたいです。生理中は水分を溜め込むので。
ちなみにただの炭酸じゃないとダメみたいです。

>>330
炭酸水って甘くないやつだよね？
>>325は炭酸ジュースだと思ったんじゃないかな

21日
90.6kg(-0.1)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、餃子3個、昆布巻き、レバー、ポテト＆ニンジン
　　 鮭ほぐし、キャベツの味噌汁
運動　特に無し

ハーゲンダッツ食べちゃった〜(*_*）

夕方
烏龍茶グラス1杯

晩…
55.8
プロテイン
肉じゃが�Aくち
ほうれん草おひたし２ｾﾝﾁ幅位
だしまき1きれ
→56.8

今→56.4

もうすぐお風呂
いつも寝る前にお水500位飲みます。
もう少し控えたら減りいいのかな？
明日は55.5目標で！
お休みなので晩御飯は外食で普通に食べます。


前回>>330
お返事>>331
なるほど！
ってかジュースだとしてもそれ位飲ましてよ(笑)

22日
90.6kg(+-0)
朝　納豆、ポテト＆ニンジン、餃子2~3個、プチショウガ天 約2個、プチ野菜天 約4個
昼　無し
夜　納豆ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー
間食　サラダうす焼きせんべい小袋1パック
運動　特に無し

参加表明>>43　前回報告>>326

今朝の計量(ただしいつもよりかなり寝坊）
体重 39.3kg　体脂肪率 16.4%　

9.23木
４日目
奇跡の55.7
排出前

昼…
プロテイン
とろろ５ｾﾝﾁ刷った位？
豆腐1/6


今日はお休みだから食べます
明日は排出前55.5目標！

前回>>334

間違えた↑
55.5
排出前

で明日は55.3目標！

>>337

参加表明>>78
前回>>311

9/22 52.5
9/23 51.8

バランス考えて食べたら何とか戻ってきたけど、便秘でお腹が苦しい…(´・ω・`)
夜ごはんにきんぴらごぼうとひじき、きな粉かけたビオ、プルーン3つ食べてみたけど効果あるかなあ？
前回オールブランでどっさり出たけど、出るまでが下っ腹パンパンで苦しくて辛かった

晩…
カレーライスを茶碗にｺﾒ1/3ﾙｳ1/3
水
ｷｬﾍﾞﾂ一掴み位塩ごま油で
竹輪磯部揚げ１個
ｽﾊﾟｻﾗの味見

今56.2
急に普通に食べたから明日が気になる
昨日の晩より軽いから今朝より増える事はないのかな？
朝との差+700

>>338

せめて１日分をまとめて書き込めと言いたい

9/22　　52.2kg

朝　リンゴ小(150)　ふんわり食パン２枚(400)
昼　ごはん(230)　肉じゃが３個(200)　なすのみそ汁(50)
　　キャベツ(30)　いかフライ(200)
夜　なし　　　　　　　　　　　　　　　計1240ｋcal

9/23　　52.0kg(-0.2)

朝　ガルボチップスﾎﾜｲﾄ(380)　肉じゃが(100)
昼　ごはん(200)　　かに玉(120)
間食　和菓子屋さんで饅頭やら、沢山試食(200)
夕食　クリーム玄米ブランﾒｰﾌﾟﾙ(360)　ステーキ2切れ(100)
　　　ちりめんじゃこ(10)

計1500kcal　　　　　　　　　　運動:ルームランナー700ｋcal分

さ、寒い・・・・・がんばろう。

9.24金
５日目
55.0

昼
プロテイン

夜
はたべます

前回>>330
お返事>>341
ごめんなさい
まとめて書かないといけないの知りませんでした！
マメに書き込めて頑張れていたのですが…他探しますね。

23日
90.0kg(-0.6)
朝　無し
昼　ミート多めスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、ハム野菜炒め、納豆
運動　特に無し

あー…風邪引いたっぽい、いつも以上に鼻水出るし喉痛い

参加表明>>4　前回>>264

9/24
体重：68.1kg（-0.4）　体脂肪率：20.6%（+2.0）

【脱退表明】
旅行に出かけるので今月は最終書き込みになります。
気が向けば来月も（多分体重＋５ｋぐらいで）参加したいと思います。

参加表明　>>68
前回　>>146　>>220 >>265

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg 体脂肪　24.7%
9月18日　体重 72.6Kg 体脂肪　22.2%
9月24日　体重 71.9Kg (-2.8Kg) 体脂肪　22.1% (-3.1%)

停滞期なのか　なかなか体重が減らなくなってきた。

9/24　　51.8kg(-0.2kg)

朝　クリーム玄米ブランｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ味(360)　リポビタンＤ(70)
　　焼きバナナハチミツがけ(130)

昼　五目炊き込みご飯２杯(500)　紅茶(60)

夜、というか間食　　ｼｭｰｸﾘｰﾑ(300)　ﾍﾞｲｸﾄﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)

計1720kcal　　　　　　　　運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ900kcal分　

参加表明>>10

74.8kg　18.9％

24日
90.5kg(+0.5)
朝　無し
昼　ミートスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、卵焼き1切れ
　　 ウインナー2本、納豆
夜　無し
運動　特に無し

>>347
いつも思うけど、運動の割にタンパク質が足りていない。

参加表明>>28　中間報告>>300
51.9kg 22.8%

>>350
この人と無名は何っても無駄

>>350
この人と>>349は何を言っても無駄。書くだけ無駄。

何か申し訳ないような気持ちに(；・∀・)
マイペースは楽だからついそうしてしまう
しかしこれからもマイペースで行こうと思います、そうじゃないと長く続ける自信が無いので
気分害したらごめんね、ほんと(;´Д｀)

そういうのをマイペースとは言わない
マイペースという言葉を都合よく使うなｗ
ペースが自分なりなんじゃなくて、やり方自体ががめちゃくちゃなんだよ

ね、何言っても無駄ｗ

参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253>>292

この1週間、ずっと朝６７．４キロを切れず。
65キロ以上の生活を5年以上やってきたのだから
すぐに落ちるはずがないのに、
焦りを感じている。

>>349
10kg減おめ！
無名さんの健康状態も気になるし、腹持ちも良くなるので、
野菜を増やしていって欲しいなと思っています。

揚げ物の前に野菜を摂取すれば、量も減らしていけるだろうしね。

>>358
野菜は食卓に あ れ ば 食べようと思ってるらしいよ
救いがたいなｗ

>>358
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ、野菜については>>359さんの言う通りです、救いがたい存在です
野菜とか調理する腕も無いしね、手軽に野菜類を食べれるいい方法ないもんかね
やっぱりサラダとか野菜炒めになるか、野菜買うとなると金かかるなー
今の所は、食卓に野菜があったらモリモリ食べる予定だよ(｀･ω･´)

参加表明>>43　参加表明>>336

今朝の計量
39.3kg　18.3%

>>360
お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
手軽に野菜類を食べる方法はスレにもヒントはたくさんあるよ。
私がよくするのは、キャベツのざく切りに塩昆布（乾いてる方のやつ）を
適当に混ぜて揉むだけの浅漬け風です。
ゴマやカツオ節、キムチ、梅干しなど好きな物を混ぜて味を変えると
なかなか飽きなくていいよ。
あと、切り干し大根を水で戻してキュウリやカニカマと低カロマヨネーズで
和えるのも簡単でおいしい。

きついことを言うようだけど、頻繁に野菜料理が出るような食卓だったら、
そんなには太ってなかったんじゃないかな。
家族に頼ってたら体型は変わらないと思うよ。

>>361
>お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
痛い所を突かれたな、それもそうだね
けめ子さんは料理上手そうだねー、いいねー
俺がここまで太った一番の原因はお菓子や菓子パンの買い食いの多さだと思う(；´∀｀)
アドバイスどうも、キャベツとかキムチでも買って食べるかな……
野菜ジュースは野菜の代わりにならなそうだしな……

まず野菜ジュースからでもいいと思うよ。
果物が入ってない野菜１００％のね。
人参多くて結構甘いのもあるけど。
野菜の方が繊維あってお腹も膨れるけど。

今までのこの人のメニュー見てたらわかるよ。
食卓に野菜なんて並ばない。
それが当たり前の家なんだから痩せるわけないじゃん。

揚げ物食べたいなら、油で揚げずにトースター調理するといいお。

別に揚げ物食ってもそれ以上に動いたら良いんじゃないか？彼は運動もしてないみたいだが…

参加>>37　前回>>327
54.2
もうちょい減らして53キロ台でこのスレを終えたい。

食事前に水をコップ一杯飲んで、生野菜を先に食べてから、揚げ物やご飯をとるようにしたら
大量に食べなくても満腹感が出ます。
生野菜をちまちま用意するのが面倒なときはトマトぶつ切りか、きゅうりスティック。
野菜をおいしく食べられるならドレッシングやマヨネーズのカロリーやむなし、がマイルール。
私の場合は油ではなく炭水化物と運動不足で太るので。

参加表明>>28　前回>>351
51.45kg 21.4%
目標クリア値を見ることができた。

9月21日（火）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　カルボナーラ （145.35kcal）
　　　　 ドーナツ （374kcal）　りんごジュース 320ml （124.8kcal）
間食： シュークリーム （297kcal）
夕食： もやし 100g （14kcal）
夜食： プリン （167kcal） パンケーキ （312kcal）

摂取カロリー 計1702.65kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり


9月22日（水）

昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ポモドーロ （86.925kcal）　マドレーヌ （256.3kcal）
夕食： 野菜炒め 100g （約25kcal）　 ポテトチップス （322kcal） クッキー （360kcal）

摂取カロリー 計1318.725kcal

運動：　 なし
お通じ： なし


9月23日（木）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ミートソース （136.8kcal）
夕食： シーザーサラダ （153kcal）
夜食： ポテトチップス （377kcal）　アップルパイ （370kcal）

摂取カロリー 計1305.3kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし

9月24日（金）

昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　カルボナーラ （145.35kcal）　アイス （340kcal）
間食： シュークリーム （約350kcal）
夕食： ベーグル （259kcal）
夜食： プリン （163kcal）　ポテトチップス （354kcal）　チョコ （314kcal）

摂取カロリー 計2193.85kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり


9月25日（土）

昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ポモドーロ （86.925kcal）
間食： クレープ （約400kcal）
夕食： ベーグル （248kcal）
夜食： ベーグル （262kcal）　スナック菓子 （420kcal）　菓子パン （約350kcal）

摂取カロリー 計2193.85kcal

運動：　 なし
お通じ： あり


ダイエットをするどころか、偏食が日に日にひどくなっている件について。
どうかこんな私をののしってくれ。
誰かどうしたら甘いものがやめられるのか教えてくれ。
今日から本気出す。今日こそ本気出す。

訂正

9月25日（土）

×　摂取カロリー 計2193.85kcal
○　摂取カロリー 計2035.425kcal

けめ子@143*39.6*39.0*♀

↑この人ってさ、別に痩せてなくね？
その体重なら身長+１０センチあってもいいんじゃない？
それなのに他人に「きついこというけどどうたらこうたらだから太ってる」って
上から目線すごすぎｗ
このｽﾚってたまに変なのわくよね。

このスレってたまに>>372みたいなのわくよね

参加表明>>43　前回報告>>361

今朝の計量（寝坊していつもより4時間後）
38.9kg　17.4%

>>372
上からっぽい言い方になってしまったかもしれませんね、すみませんorz

女でその体脂肪率だと痩せて見えるんじゃないかな

>>375
数値が甘いことで定評のあるTANITAなので
推移は参考になりますが、本当に17%台かは
非常に怪しいですｗ

>>350
たんぱく質ですか・・きをつけてみます　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。

9/25
51.8kg

朝　ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ半切れ(150)　リポビタンＤ(70)　紅茶(100)

昼　ラーメン(700)　ﾚﾓﾝの皮のお菓子(100)　ココア飴５個(60)

間食　バナナ２本(160)　はちみつ100ｇ(400)

夕食　つみれ汁２杯(400)　フライドポテト(100)

計2240kcal　　　　　　　　運動:ウォーキング一時間

あーあー目標まで程遠いよーーー今朝の体重は今月初めに元通り。
たんぱく質を摂らないから痩せないのかなぁ。。。

>>370
がんばれがんばれ(棒読み)

9/26

52.6kg(+0.8kg)

朝　バナナ(70)　子供用の茶碗に御飯(150)　うめぼし(10)
　　白身魚少々(50)　ウインナー(100)

昼　バナナ(80)　かぼちゃのポタージュはちみつ(300)

間食　ミルキー一袋(440)　アーモンド小魚

計1200kcal　　　　　　　　　　運動：なし

もーめちゃくちゃだー　統合失調症で崩れた顔もひどい･･しにたいごめんなさいごめんなさい

統合失調って顔が崩れるの？
でも統合失調なのにダイエット成功してるね。

参加表明>>18　前回報告>>305
今朝の体重　43.8ｋｇ　
昨日の運動　スパワールドで3時間プールで遊ぶ。お風呂でウロウロ1時間半

朝：抹茶きな粉の水割り（メープルシロップ12ｇ），マルチミネラル，マルチビタミン（150）
昼：カレーライス少なめ（450）
間：ベトナムコーヒー（70）　梨（70）
夜：塩さば，焼き厚揚げ，キャベツと人参とワカメのサラダ，大根の甘梅酢漬け，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ（600）

最近はスナック菓子も食べるようになってきたけど、全体的に食べられる量が減ってきた。
痩せていた頃の食生活を思い出す。
7月末に購入してピッタリだった9号水着が、腰回りが気持ち程度、ウエスト部分はかなり緩くなってきた。

今日は1日中家の中で動かず。
今から
ダンベル加重スクワットとランジを10回×2　腹筋15回ついでに背筋も

>>380
暗い話題ですみませんが、幻聴とかひどくて(昔の話)死にたくなって顔が見る見るかわっていきました。。
少しずつ治ってはいるのですが・・^^　薬で太るのもあるそうでピークは７３kgでした。
自分でもよく痩せたと思います(ここのおかげです！)

>>279に追加分でリポビタンDと(なんで寝る前に・・のみたくなったorz)とん汁、
肉ともやし炒め、牛乳一杯、ポテトチップス、小魚の佃煮を追加orz

たんぱく質とれたかな・・・。いやー過食つづきだorz

25日
89.7kg(-0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、堅あげポテト1袋
昼　無し　
夜　おいなりさん2個、栗まんじゅう1切れ、にぎりゆべし2個、ヤクルト1本
運動　特に無し

>>374
上から目線すごすぎとは俺は感じてませんでしたよ、気にせずに(　´∀｀)
>>363
意見どうも、野菜ジュース買ってきました
しかし果物入りのが好きなので野菜＆果物です
本来は野菜100％のジュースの方がいい様ですが……
果物分も不足してるし果物も多分健康にいいと思うし、いいよね(´∀｀)
たまには野菜100％も買ってみようと思います

>>363
後一言
せっかくアドバイスしてくれたのに、違う行動とってごめん

>>365
アドバイスどうも
でも俺は調理しないんだお、というか出来ないんだお（　＾ω＾）
>>366
運動はしてた頃もあったけど、今はしてないね
した方がいいんだろうけど…正直だるくて…最低の理由です
また再開しようかなぁ……

今度から出来るだけ1レスにまとめるようにします

参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231
9/26

食事
朝　
昼　牛モモ肉５０ｇ　キャベツ　おにぎり１個
夜　牛ヒレ肉２００ｇ　キャベツ　０カロリーゼリー１個

日常＋運動　21.1km/25973歩/1254kcal消費/179g脂肪燃焼
もも上げ５０回

体重 65.0kg

お久しぶりです、スレから１０日以上も逃げてしまいました
体重が思うように落ちずいらいらしていた所に有名ラーメン屋への誘い
そこのラーメンがまた不味くて、口直し行こうぜ（これは俺が言い出し）と
お気に入りのラーメン屋でもう１杯orz
それがきっかけでなんかもう痩せなくていいや！っていうか以前に比べたら
かなり痩せてるよね？もうこれで十分だお（　＾ω＾）よくやったよ俺カッケーみたく
思うようになってこのスレも見なくなってました
なんとか思い直したので今日からまた参加させていただきます
残り時間少ないですけど、なんとか目標体重クリアしたいです

無名さんやかおるさんすごいと思いますよ、長期間続けれてるもん

>>382
そうだねプロテインだね

67.5/18.5/

イモーさん、心配してたよおぉぉ〜！
節制してれば弾けたくなる時があるのは当たり前だよ！
ましてやこれからは恐怖の年末年始もやってくる。
恐いのはリバウンドではなく、リバによって自暴自棄になってダイエットを放棄して、
これまでの努力をドブに捨てることだよ。
一日一歩三日で三歩、三歩進んで二歩下がるでも前進してるんだって、私も自分に言い聞かせてる。
目標体重に達しても、維持するためにはダイエットは一生のお友達というから、
2キロや3キロのリバは織り込みで頑張っていこう？
私なんか今から年末年始に3キロのリバを自分に許してるよw
盆暮はボーナスとしてリバを許して二年目の私だけど、
盆暮で年6キロリバっても、月2キロ落としてれば年18キロも減量するんだよ？
リバウンドは悪友だと思って付き合っていこうよ。
悪い友達だから魅力的なんだと認めれば楽になれるよ。

参加表明>>275　前回>>369>>370

9月26日（日）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ミートソース （136.8kcal）
夕食： ざるそば （約400kcal）
夜食： スナック菓子 （414kcal）　タルト （約280kcalkcal）　菓子パン （458kcal）

摂取カロリー 計1957.3kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 5時間（休憩含）
お通じ： あり

体重　　　 43.8kg （9/27 朝）
体脂肪率 17.6％ （9/27 朝）
体水分率 56.6％ （9/27 朝）


あああああああああああああああああああ
今日こそ本気出す！！！！
過食って病院いったほうがいいの？／（＾o＾）＼

ドゥーン！！　　-=・=-　　-=・=-

ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。

このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。

災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bath/1283686653/1-100
このスレに行って

「>>1みたいなキモデブは来るな」
って書き込むんだ。

では、健闘を祈るよ

>>390
時間の無駄遣いなんじゃない？
料理を覚える時間に充てた方が役に立ちそう。

26日
90.6kg(+0.9)
朝　無し
昼　オムライス約4/3
夜　オムライス約4/1
間食　豚汁、ナタデココ（ヨーグルト味）280g、生活野菜100オリジナルコップ1杯
運動　特に無し

今回は計るのを忘れていて
27日の朝ごはん分をある程度食べてしまってから計りました

9/27 53.4
9/26の食事
6:30 フランスパン チーズ
14:00 ピザ1/3 バジルのパスタ1/3 ワイングラス１杯
19:00 お酒 もやしのナムル カキフライ２個 きのこソテー かつおのたたき

旅行やら生理前やらで一気に増加
一回52ｷﾛの数字みて油断したかも

26日をちょっと訂正
>>393
×豚汁　○豚汁（小型お椀）1杯

>>395
小型お椀ｗｗはいはい頑張ってるねｗ
それにしても極端な食事ｗ
料理作ってくれている家族に炭水化物＆揚げ物控えめにしてくれと言ってみたらどうだろうか。
今の食事生活だとどんなに量を減らしても現状維持にしかならないと思う。
あとは過食衝動でリバウンドだね。

>>396
どんなお椀使ったか記録してるだけなんだが、そこ笑う所か(´・ω・｀)？
親に余計な手間をかけさせたくないし、俺の他の家族もいるので
余計な事は言わないでいようと思ってます
揚げ物を控えめにするには、自分が我慢すればいいだけですし
あんまり我慢する気ないけどな！m9(｀･ω･´)
なんだかんだで、こんな生活で約20kg痩せれたから
今の所は、このやり方で続けようと思います(　´∀｀)ﾎｯﾎｯﾎ

粘着すぎる…

荒れてるね

>>398
粘着すぎるってもしかして俺の事かな、そうだとしたら何かすまん
時間的に違うかな、ちょっと気になる(；・∀・)
後、こんな生活でも以前より痩せる事が出来たのは
元々がデブすぎたからかなーと思った(´ﾍ｀；)
やり方は今の所変える気は無いけど

前回>>312

体重54
今日は夕方キャベツ、鶏肉の揚げ物
食パンとひき肉とトマトの煮物
ホットコーヒー３杯

暇なんで特技披露
http://imepita.jp/20100927/723210
居間汚いけどお気になさらずー

53.0kg(+0.4kg)

朝　なし
昼　ご飯(150)　海苔の佃煮(50)　鶏肉の香草焼き3個(250)　豚汁(100)
　　キャベツ(50)　こんにゃくの煮付け(50)

間食　リポビタンＤ(70)　紅茶(50)　小魚の佃煮(100)

計870kcal　　　　　　　　　　運動：ウォーキング1時間

参加表明>>43　前回報告>>374

今朝の計量
39.5kg　18.4%

生理1日目
今回は珍しく生理前の暴食衝動がすごかったorz
最近ちょっとたるんでいるので、10月からはまた食事の記録を
きちんとつけてモチを上げようと思う。
これからの時期は白菜と大根が活躍する予定ｗ

参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386
9/27

食事
朝　マイセルフカレー（１００kcal）＋ライス１００ｇ　サンドイッチ
昼　ラーメン
夜　牛ヒレ肉２００ｇ　キャベツ大量

日常　8.2km/12986歩/336kcal消費/48g脂肪燃焼
もも上げ５０回

体重 65.6kg

雨でウォーキング行けず
少しでも歩かないとと思い買い物がてらショッピングモール１時間半ほどぶらぶら
明日からラスト３日は雨が降らなければ歩きまくろう
あきらめたらそこで（ｒｙ

>>389
ありがとうございます、とても励みになります！
リバウンドは友達なので今度顔面ブロックしてみますね

>>397
無理に制限せず、少しでも痩せられたなら、それでいいと思う。
改善すべきところは、ゆっくりで充分。

変な粘着いるみたいだけど、マイペースで頑張れ。

参加表明>>275　前回>>390

9月27日（月）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　エビトマトクリーム （69kcal）
昼食： メロンパン （541kcal）
夕食： ベーグル （251kcal）　野菜炒め （32.5kcal）
夜食： クッキー （246kcal）

摂取カロリー 計1408kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり

体重　　　 43.8kg （9/2 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/2 朝）
体水分率 55.7％ （9/2 朝）


昨日は夜食さえ食べなければまだ良い線だったのに……。

とにかく菓子パンを我慢しなきゃだめだ。
カロリーが高すぎる。

訂正

体重　　　 43.8kg （9/28 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/28 朝）
体水分率 55.7％ （9/28 朝）

9/28 53.2
9/27の食事
7:00 コーヒー
14:00 タコライス（ご飯2/3）
18:00 ラスク
22:00 お酒 グラタン もやしとひじきのナムル 鶏むね肉とブロッコリーとパプリカのレンジ蒸し

48.2kg 16.1%

実家に帰省したら、歓迎の印にチーズケーキのホール(衝撃の7号)が用意されていた‥
食べた。


>>401
やわらかくてよい体ですねぇ

参加表明>>18　前回報告>>381
今朝の体重　43.8ｋｇ　体脂肪率23.2％（両手でも測るタイプだと18.2％）
昨日の運動　ジョギング30分（時速7.2ｋｇ-10ｋｍ）と腹筋と背筋10回×2回

昨日食べたもの
朝：塩鯖焼き，大根の甘梅酢漬け，キャベツと人参の胡麻和え，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ
昼：マルタイラーメンに温泉玉子、人参とキャベツ炒め、ネギたっぷり
間：アミノバイタル500ｍｌ
夜：牛肉ユッケ丼（牛90ｇ　ご飯150ｇ），なめこの味噌汁

半月体重減らすのを我慢したら、一気に減った気がする。

27日
89.7kg(-0.9)
朝　豚汁（小型お椀）2杯、納豆、ブロッコリー（マヨ付け）3口
　　 野菜生活100オリジナルコップ1杯
昼　無し
夜　そば（小型お椀）1杯、ピーマンの天ぷら3切れ、きんぴらごぼう、キムチ
運動　特に無し

やっと風邪が大体治った、まだちょっとセキ出たりするけど…
野菜ジュースを飲み続けるみたいな宣言したけど、中止にしようと思う
お金が無いので長く続ける事は困難、というかお金が勿体無いという理由
コップ2杯飲んだだけで1�gペットボトル1本消えたし（俺以外の人も飲んだためだが）
俺のだから飲むなと言えば済む話だが、家族も野菜ジュースが好きっぽいので、何か言いにくい
何度も言い続けた事だけど、食卓に野菜があれば積極的に食べる事にする
>>401
体が硬い俺とは大違い、羨ましいです
>>405
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ　温かい言葉が心に染みます
マイペースで頑張ります

参加表明>>43　前回報告>>403

今朝の計量
38.9kg　16.8%

参加表明>>141
前回>>318

体重51.7kg→51.5kg

途中52kg超えることもありましたが、なんとかこの数字。
あと２日で51kgは無理そうなので、維持を目指します！

来月は遊びの約束が多いのでちと不安・・・。

ちなみに食生活↓

朝：ジャムを少し入れた無糖ヨーグルト・トースト１枚（６枚切り・バターは塗らない）・アボカドサラダ
昼：勤め先のまかない→野菜や肉・魚の入ったパスタ
夜：玄米おにぎり・サラダ
間食：カフェオレ

って感じが多いです。
アイスとか食べちゃう日もありますが・・・。

あとスペック似てるし少し心配になったので
>>379さん
ムリしないで。ゆっくり、一緒にがんばりましょう。

>>411
真面目に言うよ。
食卓にのぼってる料理をずっと見てるけど、ちょっとおかしいと思う。
健康的な生活のためにも、一度家族全員で食生活を見直すべき。
言いたくないとか、言い難いとかの言い訳はいらない。

参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404
9/28

食事
朝　炒飯２２５ｇ
昼　炒飯２２５ｇ　クノールスープパスタ
夜　

日常＋運動　34.2km/40412歩/2156kcal消費/308g脂肪燃焼
もも上げ５０回

体重 64.4kg

今日は気合入れて歩いてきました　４時間半ぐらいｗｗ
いつも２０キロ超えると足の裏に豆できてたんだけど、今日はあらかじめ
絆創膏貼ってたので平気ですた
体重も落ちてて嬉しい
体力的にはまだまだ大丈夫ぽいので、明日明後日も本気出して目標体重切るよー

>>414
家族に作ってもらってる立場で、メニューに口出しはできないでしょう。
それは言い訳ではなく、作ってもらってる側のマナーだと思う。
今の食生活で月5kg痩せたいとか言ってるわけでもないし、
800gの減量を目標にしてることからも、彼自身「できる範囲でコツコツと」という姿勢なんでしょうから
黙って見守ってあげようよ？
家族全体の健康問題については確かに心配な面があるけど、
それを相談されてるわけでもないし、そこは余所様の家庭の問題だから口出すことでもないしね。

訂正
×800gの減量
〇1800gの減量

目障りなんじゃないの？
突っかかってくる人にとっては

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加表明>>43　前回報告>>412

今朝の計量
38.9kg　18.1%
フロックであろうと、2日連続で38kg台に食い込めると結構うれしい。

>>419
乙です、ありがとうございます。

>>419
乙であります！
来月もお世話になります。

今朝の体重44.3ｋｇ　体脂肪率22.9％（両手も一緒に測るモノだと15.8％）
昨日の運動　腹筋10回×2回　

昨日食べたもの
1袋1403kcalフジパンのメロンクーヘンを5分の1（約290），コーヒー（10）
ヨーグルトドリンク（140）
カマンベール（110）
めかぶ入りサラダ，ケンタッキーのカーネルクリスピー1本とオリジナルチキンのサイ1本，温かい阿里山の烏龍茶600ｍｌほど（500）
栗の渋皮煮を味見で特大2粒，筑前煮の味見といいながら1食分以上（約200）
コーヒー牛乳（100）
マルチミネラル＆ビタミン（5）

2ヶ月に1度のお楽しみの鳥の日パックを堪能。
ケンタッキーのナゲットが大好きなので、食べ放題に行ってみたい。

>>421
参加表明>>18　前回報告>>381

9/29 52.4
9/28の食事
9:00 フランスパン 卵焼き
12:00 フランスパン メンチカツ
16:00 ヨーグルト ゼリー
19:00 お酒 豚肉と茄子の味噌炒め（ノンオイル） えびの塩蒸し 煮秋刀魚


>>419
乙です、来月もお世話になります

参加表明>>275　前回>>406>>407

9月28日（火）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　豚ひき肉とハーブのソース （139kcal）
昼食： 菓子パン （460kcal）　野菜炒め 230g （約46kcal）
間食： オールブラン 40g （133kcal）
夕食： 野菜炒めの残り

摂取カロリー 計1046.5kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 3時間
お通じ： あり

体重　　　 43.3kg （9/29 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/29 朝）
体水分率 55.9％ （9/29 朝）


>>419
おつです！
来月もよろしくお願いします！

28日
89.1kg(-0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、野菜の天ぷら3切れ　
昼　無し
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯、レバー、カニカマサラダ（マヨ入り）、キムチ
　 　キュウリの漬物3切れ、きんぴらごぼう
間食　カライーカ1袋、カステラパン約1/4、チーズケーキパン約1/4
運動　特に無し

風邪完治
>>414
一応言っておくと、俺が食べた分だけ書いてあるのであって
実際はもっと食卓に料理は並んでいます（魚とか味噌汁とかその他とか）
俺が食べてないから書いてないだけ
ダイエット中だからとか、気分が乗らないから食べてないだけ
それを入れたら割と普通の食卓だと思うよ
後、>>416さんが良い事を言ってくれました、ありがとう(　´∀｀)
>>419
お疲れ様です

>>419さんありがとうございます！

9/28

52.8(-0.2kg)

朝　ライトミールドリンクゼリー(160)
昼　紅茶(50)　カレーライス(500)　サラダ(50)
夕食　試食のパン(250)　ﾔｸﾙﾄソーピード(50)　キシリクリスタル(50)

計1010kcal　　　　　　　運動:ウォーキング１時間、筋トレ

9/29
52.2kg(-0.6kg)←お通じがあったおかげ

朝　ライトミールドリンクゼリー(160)　レーズンバタースティック(120)
　　パン一口(50)
昼　鮭のホイル焼き(200)　ごはん(200)　納豆半分(40)
夜　毎日骨太に青汁(100)　　キシリクリスタル(30)

計900kcal　　　　　　　　　運動:ウォーキング1時間、筋トレ

たんぱく質摂れてるかなっと☆

ヘルニアでブロック注射しました。orz
これから半月走れません。
カロリーで減らすしかないです。
今日
朝:66.1 夜:66.9

朝:キャベツえのきウィンナーの炒め、
ロールパンにハムチーズを挟んでトーストしたのを１こ、
カフェオレ、マルチビタミン
昼:ご飯80グラム、お吸い物、ししゃもフライ
根菜と豆のサラダ、
牛乳、
夜:自宅で麺半分ラーメン、
もやし炒め、焼き豚１枚、ゆで卵半分
キュウリとキャベツのサラダをチンして
全てラーメンに投入。
カフェオレ

細かいけど>>383を少し訂正
×堅あげポテト1袋　○堅あげポテト（うすしお）1袋

参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404>>415
9/29

食事
朝　炒飯
昼　ココイチほうれん草カレー２００ｇ
夜　牛ヒレ肉１１０ｇ　こんにゃく１００ｇ

日常　6.7km/10562歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼

体重 64.8kg

>>419
乙です

さっきまで仕事だったので今日は全然運動できなかった・・・
てことで明日は休みなので今から明け方まで歩いてきますｗｗｗｗ

>>426
あと10ｇほど足りない

>>425
マヨネーズじゃなくて、ポン酢にすればいいのに

参加表明　>>68
前回　>>146　>>220 >>265 >>346


9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg 体脂肪　24.7%
9月18日　体重 72.6Kg 体脂肪　22.2%
9月24日　体重 71.9Kg 体脂肪　22.1%
9月30日　体重 71.1Kg (-3.6Kg) 体脂肪　23.1% (-2.1%)

最終報告です。　来月もがんばるぞー

今朝の体重44.7ｋｇ　体脂肪率24.2％
昨日の運動　しなかった

昨日の食事
朝：柿1個（120），お弁当の中身のつまみ食い（200）
昼：しめじ入り渋皮つき栗ご飯，鮭ハラスの塩焼き，だし巻き玉子，ほうれん草と柿の胡麻和え，
　　蓮根の甘酢漬け，里芋＆かぼちゃ＆人参＆高野豆腐の含め煮，筑前煮（約650）
間：コーヒー牛乳（80）　台湾烏龍茶
夜：ホルモン焼肉（ハラミ100g　丸腸など脂身たっぷり150ｇ　ハチノス100ｇ），焼き野菜150ｇ，
　　筑前煮，ほうれん草と柿の胡麻和え，栗ご飯120ｇ（約1000）

ホルモンが美味しくて、調子にのって食べ過ぎました。
食べ疲れて、軽く洗い物をしてすぐ就寝。

参加表明>>152　中間報告>>226
【最終報告】
54.1→52.1（-2）

今日の朝ギリギリで52.1に…
目標にはちょっと足りなかったけど自分的には満足の行く結果になりました
来月も引き続き頑張ります！

参加表明>>28 中間報告>>300

【最終報告】
51.50kg 22.1%

途中だいぶ増量したりもしたが、地道に目標達成にむけて頑張ることができて良かった。
体が締まってきたのを感じられるようになったので、また継続していきたい。

71.8/16.0/

【参加表明】>>13
【中間報告】>>225

9月1日時点
166.7
54.4

9月30日
166.7cm
53.1g
24.1%
体重は減ったけど体脂肪率が増えました
来月は筋トレ頑張ります

参加表明>>275　前回>>424

9月29日（水）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ペペロンチーニ （113kcal）
昼食： オムライスおにぎり （208kcal）
間食： 菓子パン （424kcal）
夕食： なす 260g （57.2kcal）　まいたけ 100g （16kcal） プリン （139kcal）

摂取カロリー 計1225.7kcal

運動：　 なし
お通じ： あり

体重　　　 43.3kg （9/30 朝）
体脂肪率 17.8％ （9/30 朝）
体水分率 56.8％ （9/30 朝）


序盤の偏食もあって、体重はほとんど変わらず。
ここ二、三日は、私にしてはまあがんばれているほうかと……。
今ちょうど痩せ期なので、もう少しがんばって、来週中に42.0kgまで達成したい。

今月初めの体脂肪32％
中旬に62�sへ戻ったけど
今日59.4�s30.3％でなんとか目標達成した

参加表明>>100

朝の体重:66.3
目標より下回りましたが、
腰を痛めては仕方がないです。
子供と遊ぶのは命がけですね。
来月は調子がよくなってから参加したいです。

目標を下回る？
上回るのが正しいですね。

年休もらって診察待ちです。
辛すぎる。

参加>>37
中間>>218

【最終報告】
55.7→54.5

昨日の朝までは53キロ台だったのに最終日にまさかの体重増加。
原因は昨日の昼ご飯の回転寿司なんですけどね。

一応、ギリギリで目標クリア。

来月も、無理せず健康的に頑張ります。

29日
89.1kg(+-0)
朝　堅あげポテト（うすしお）1袋
昼　無し
夜　ご飯と焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
　 　キムチ、チキンカツ4~5切れ、キュウリの漬物とブロッコリー3口
間食　充実野菜緑黄色野菜ミックス コップ1杯
運動　徒歩（約5385歩）

>>431
マヨネーズは俺が入れた訳じゃなくて、初めから親が入れてたからねー
入ってなくても俺はマヨネーズ好きなので入れたと思うけどΣ(　ノ∀｀)
ポン酢はいいね、気分が向いたらポン酢で食べる事にします

参加表明>>171　　前回>>309
中間報告>>228

【最終報告】
9/11　70.3�s　→　9/30　69.0kg（-1.3kg）

生理で気持ちが一度折れて、運動休止が続き思ったように落とせませんでした。
（先週末に71�sまで戻り、27日からまた運動再開です。）
ただ、9月1日の時点で72,6kgだったので60キロ台に落とせて良かった！

来月も、運動+1日のカロリーを1400kcal程度を継続します(｀・ω・´)

【参加表明】>>38
【中間報告】>>223

【最終報告】
87→84.2

目標は達成できなかったけど、
体力がついてきたので運動量を増やして来月も継続(´・ω・｀)

参加表明>>18　前回>>433

朝：塩鯖焼き，ワカメ入り納豆，蓮根の甘梅酢漬け，ご飯100ｇ
昼：きな粉牛乳，マルチビタミンとミネラル
運動：スクワット15回の後ジョギング40分とウォーキング20分
夜：キャベツ200ｇとワカメ，ホルモン焼肉200ｇ
運動：ウォーキング40分

【最終報告】
朝は目標体重をオーバーしていましたが、
最後のウォーキング後の体重は44.2ｋｇでした。
せこいけど、とりあえず達成ということでｗ

9/1の体重，体脂肪率　44.9ｋｇ，24.3％　
9/31の体重，体脂肪率　44.2ｋｇ，23.5％

［5/15　51.6ｋｇ，31％］→［7/31　46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31　45.0ｋｇ，24.8％］
［9/1　 44.9ｋｇ，24.3％］→［9/15　44.9ｋｇ，24.8％］→［9/30　44.2ｋｇ，23.5％］

参加表明>>78
前回>>339

9/25 52.0
9/27 53.8
9/30 54.5

旅行で増えたのと生理が重なって大増量！
せっかく49kg台まで落としたのに…(´・ω・`)

来月からまた頑張ります！

参加表明>>85 前回>>169
【最終報告】
63.6�s→61.2�s
25.7%

61.2�sが1週間続き気が重いorz
来月末には60�sを切りたいです

参加表明>>12
前回>>429
9/30
食事
朝　
昼　クノールスープパスタ（ほうれん草）
夜　牛モモ肉１２０ｇ　こんにゃく２００ｇ　サラダ

日常+運動　10.8km/14324歩/605kcal消費/86g脂肪燃焼 踏み台昇降１時間
【最終報告】
体重　77前後（7/7）→73.0kg(7/29) 67.4kg(8/31)→63.6kg(9/30)
駆け込みで無理やり落とした感があるけどとりあえず目標クリア
夜通し歩く件は雨降り出して１時間ほどであえなく退散ｗ
休みなので夕方から長距離歩きたいところだったけど相変わらず雨で
仕方なく家で踏み台昇降とかお風呂とかで過ごす
夕食を５時ごろ済ませ体重量ると63.8！目標クリア出来てるし雨だし今月これで終了！ってことで
念願？のジーパン買いに行ってきました　ダイエット始めて３ヶ月弱、服買うの初です
現在履いてるのはユニクロの３１インチリラックスフィットストレートです
ダイエット前はピチピチでしたが今はゆるゆる　で今日新たに
２９インチリラックスフィットストレート＆２９インチレギュラーフィットストレートを購入
レギュラーはまだピチピチｗ　でもリラックスだとちょうどおｋな感じです
この２本がゆるゆるになれるように来月以降もがんばりたいと思います

【参加表明】>>108
【前回】>>401

昨日今日と53.5キープ！
食事は
朝、みそ汁、ご飯150g、鮭
昼、鮭おにぎり、カロリーメイト２本
夜、100％グレープジュース

目標行かなかったけど、来月もがんばるっ

４１９ありがとう

30日
89.4kg(+0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、もやしちくわ炒め、ブロッコリー2口
　　 レバー、サバの缶詰1切れ、ハム卵焼き約1切れ
間食　バランスパワー（発芽玄米チョコ味）1箱
運動　特に無し

【最終報告】
91.8kg→89.4kg(-2.4)

目標を達成する事が出来ました
10月もまたお世話になります

【最終報告】
体重68.4
体脂肪37.1
BMI28.1
無念…。
10月はクリアできるように頑張ります。
よろしくお願いします。

参加表明>>30 中間報告>>240

【最終報告】
47.7kg 15.7%
ウエスト-4cm

達成しました。
初参加でしたが、モチベがずいぶん違いました。
ありがとうございました。

>>419
ありがとうございます
来月も参加します。

【最終報告】

39.4kg　16.8%

今月もお世話になりました。ありがとうございます。

参加表明>>275　前回>>438

9月30日（木）

朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　トマトソース （129kcal）
昼食： 菓子パン （約400kcal）
間食： ドーナツ （226kcal）　なす 235g （51.7kcal）
夕食： 絹豆腐 150g （84kcal）　ロールケーキ （266kcal）

摂取カロリー 計1425.2kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり

体重　　　 43.3kg （10/1 朝）
体脂肪率 18.2％ （10/1 朝）
体水分率 56.2％ （10/1 朝）


昨日はデザートがちょっと余計だったなぁ……。
八月後半からダイエットをさぼって、例の偏食が再発してしまったため、
結局九月中も目標達成ならず。十日間で−0.2kgでした。
十月もがんばります！

参加表明>>7
中間報告>>224

【最終報告】53.0→52.2kg

目標達成ならず
9月はだらだらしてたので維持できてるだけでも驚き
10月はまたまめに書き込みがんばります

9/30
【最終報告】
52.0kg

朝　小バナナ２本(140)　焼きチョコ(160)
昼　生姜紅茶２杯(100)　十穀ごはん(200)　ギョーザ五個(250)
間食　ハイチュウﾏﾝｺﾞｰ味(230)　青汁牛乳（150）　クリームパン半分(200)
夕食　バナナ(70)　ソーセージ中６本(400)　ソーピード２袋(100)
　　　エスカップ(70)　ギョウザ(100)　フライドポテト(200)

過食してしまった(;_;)　今朝の体重は52.6・・痩せたいよ・・(;｡;)

計2370kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー400kcal分

参加表明>>10

【最終報告】
74.1kg　19.0％

2ヶ月連続目標達成できず
停滞してると体重計乗るの面倒になって
そのままダイエットどうでもよくなるって事も過去あったけど
このスレのおかげで最低でも何回かは計るから
なんとか続けていけそうです

ど

れ

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　　　 　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
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　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
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　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─