■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

今朝の体重45.8kg（昨日の体重44.6kg）

＜昨日食べたもの＞
いちじく4個
ヨーグルトドリンク
キムチとナムルたっぷりの冷やしうどん
焼肉（生レバー、ハラミ、ハツ、上ミノ、てっちゃん、テールスープ、ご飯60ｇほど）
抹茶豆乳　ビタミン入りジュース

で、クーラーをつけながら寝たので体重が減らずのまま。
明日は最終日！大丈夫だと思うけど、ちょい心配。

参加表明>>381

昨日したこと　二時間散歩　半身浴

>>382、384
私も迷ったんですが、九月までの助走にしようと割り込ませていただきましたｗ
>>384さんもダイエット中ですか？
みなさん、一緒にがんばりましょー

参加表明>>12　中間報告>>258

【最終報告】
53.8kg→51.8kg（-2kg）

夏風邪が完治したら次回も参加します。

【最終報告】53.0

参加表明>>8
前回>>382

今月の最終報告です。
軽めの運動、食事制限あまりきつくしない状態で
毎月1〜1.5キロくらいのペースで落とすのが楽みたいです。
これなら落とした後も維持できそう。
にしてもバランスよく毎日いろんな種類の食材使うのが難しい。
毎日書き出してみるとやっぱり偏ってますね。

>>384
>>388
確かに思い立ったらその瞬間からダイエットですね！がんばってください〜

>>385
目標クリアおめでとうございます！

>>389
ちきちきさんも今月目標クリアおめでとうございます〜！
お大事に！

参加表明>>29　前回>>350

8/30
体重：69.4kg(+1.3) 体脂肪率：20.3%(+0.5)

よーし、おじちゃんも今日からがんばっちゃうぞー

参加表明>>14
【最終報告】
72.6kg→70.8kg（-1.8kg）

来月もこのくらいのペースでﾏﾀｰﾘいきます

前回>>348

26日　約16000歩　49.6�`
27日　約14000歩　未測定
28日　約14000歩　49.1�`
29日　休み　　　　48.9�`
30日　約13000歩　未測定

29日
92.7kg(+0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、餃子約4個、Qoo（オレンジ）コップ1杯
昼　無し
夜　ご飯と冷やし中華（小型お椀）1杯ずつ、チキンカツ4切れ
間食　アイスバー
運動　特に無し

参加表明>>28 前回途中経過>>230
体重67.0�s→64.8�s
体脂肪29.7→28.4

結果　体重−4.4
　　　　体脂肪−2.8

運動は筋トレ＋クロストレーナー　
自宅で毎晩ストレッチ＋スクワット＋腹筋

来月は体脂肪が25%台になるよう食事に気をつけたい

52.8kg
朝　バナナ(80)
昼　そうめん＋天ぷら(700)
間食　苺ゼリー(100)　たいやき､ずんだ餡､カスタード(400)
　　　ヘルシアグレープフルーツ
夕飯　まぐろカマ(150)　まぐろのさしみ(100)　鶏肉の塩焼き一個(100)

計1630kcal　　　　　　　運動：ヘルシア飲んだのにさぼってしまった。orz

今の体重53.6(0.8kg増)・・・　ルームランナーやろうかどうしようか

>>376さん
今は往復７キロくらいやっているので少し増やせば頑張れそうですかね。。
余裕があったらやってみます！ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます

参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282>>296
8/30

食事
朝　ヴァームゼリー　オールブラン＋牛乳

昼　コンビニおにぎり１個　野菜ジュース

夜　雑炊（ごはん１００ｇ）　ヴァームゼリー

運動
ウォーキング22.22キロ（内3キロほどジョギング）/34185歩/1792.7kcal消費/82.1g脂肪燃焼
腹筋５回

体重 66.8kg

やっと規制オワタ　規制中にBMI25切りました＼（＾＾）／
万歩計新しく購入　TANITA FB-721　型遅れだけど安かったので
カロリー消費がやたら多く出るんだけど基礎代謝も含んでるのか？
1000歩目測しながら歩きましたが1歩も誤差なしだったので
歩数はかなり正確ぽいです

筋肉減りそう・・・

64.0/13.3/


【最終報告】
体重/体脂肪率
69.3/18.1/
↓
64.0/13.3/

参加>>10　中間>>249

【最終報告】
56.2

もうちょい落とせた気もするけれど、一応目標はクリア。
みなさんお疲れ様でした。

>>401
密かに注目してたけど、すげーな
どうやって落としたのか教えてほしいわ

前回>>395

【最終報告】
49.6→49.1

>>403
私も無地さん何気に気になってた
すごいよね

参加表明>>9　前回>>387

【最終報告】
体重45.0kg　体脂肪率24.5%
減量状況　5/15　51.6kg，31%→7/31　46.0kg，25.8%　→45.0kg，24.8%

昨日は運動無しで、普通に食べてギリギリセーフ。
とりあえず今月で目的の体重まで落ちました。
3ヶ月ちょっとで3年前の体重に戻りましたが、まだ体型が追いついていません。

次の目標は、年内に体重42kg台、体脂肪23％を目標にしたいと思います。

30日
92.2kg(-0.5)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ4切れ、春巻き2本、納豆
昼　無し　
夜　納豆ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ大きいの1切れ
間食　サンデーカップ、ハーベスト（アーモンドキャラメル）
運動　特に無し

参加表明>>29　前回>>392

【最終報告】
8/31
体重：67.8kg→68.5kg(+0.7)
体脂肪率：20.5%→20.6%(+0.1)

今月は目標未達どころかプラスで終了、皆すごいなぁ。
まあ６０キロ台キープ出来てるだけでも儲けもんかな。
まあ焦らずのんびりやりましょ。

>>161
一応月末なので報告
今朝の体重67.8

毎日の食生活
朝：DHCのシェイク
昼：野菜サラダとおにぎり1つ　もしくはシェイク
夜：一日のカロリー1350内に収まるように夕飯作って食べる

通勤の徒歩往復40分＋ステッパー20分

おとといくらいまでは67kgまで行ったのに生理きたらユリ戻し・・orz

9月もがんばります。　以上

【最終報告】
53.4kg

朝計測　53.8kg

朝　野菜ジュースコップ半分(50)　冷凍グラタン(230)

昼　豚の生姜焼き三枚(150)　ごはん茶碗三分の一(70)　キャベツ(70)
　　あげ茄子二本(100)　ポテトサラダ(50)　野菜ジュースコップ一杯半(100)

夕飯　ベーグル抹茶味(200)　ベーグル十穀米(200くらい？)
　　　７upゼロカロリージュース(0)

計1220kcal　　　　　　　　運動：ウォーキング12ｋｍ

報告

93.1キロ(-2.4)

野菜と水分多目
ウォーキングは仕事後１時間強で７〜８キロを毎日
中間報告が出来ませんでしたが、最終報告を。

>>403
ご注目ありがとうございます
方法は単純に食事制限です
来月からは普通の食事に戻すので、
徐々に増量する予定ですｗ

↑もっと減るもんだがな。普通の人は

参加表明>>16

【最終報告】
74.7kg　19.6％

今月はよく食べてよく動いた
来月は食べる方ちょっと抑えたい

参加表明>>381　前回>>388

今日したこと　散歩　半身浴　ごはん控える
2週間迷って迷って、今日やっとジムに入会してきました

来月も(から？)よろしくお願いします。

【最終報告】
73.0kg→67.4kg

参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282>>296>>399
8/31

食事
朝　ヴァームゼリー　サンドイッチ（ハムタマゴ）

昼　

夜　牛丼並　ヴァームゼリー

本日は運動せず（日常生活のみ）
9.0キロ/14420歩/367kcal消費/52g脂肪燃焼

来月もよろしくお願いします

体重　43.2kg


目標の43.0kgには届かなかったけど、結構落とせたので良かった。
９月で42.0kgになりたい。
今度はゆっくりペースで落とそうと思います。

参加表明>>7
中間報告>>237

【最終報告】
53.9kg→54.4kg
22%→23.5%
むしろ１ヶ月で体重が増えました…
運動している安心感で食事制限を重視しなかったせいと，途中でドカ食い衝動に走ったから

>>411
食事制限でそんなに綺麗に体脂肪だけ落とせるんだね、普段の生活活動強度が高いのかな？

31日
91.8kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、小さめ肉団子1個
　 　ビタミンウォーターコップ1杯
昼　コーヒーバタークリームパン
夜　無し
間食　ポテトチップス（沖縄の塩味）、ファンタゼロレモン500ml
運動　徒歩（軽く）

【最終報告】
94.5kg→91.8kg(-2.7)

なんとか目標達成、9月もお世話になります

参加表明>>50
前回報告>>363

8/28(土) 体重43.6kg(↓)　体脂肪率24.3%(↑) / 10.59kg(↑)
8/29(日) 体重43.5kg(↓)　体脂肪率23.8%(↓) / 10.35kg( - )
8/30(月) 体重44.1kg(↑)　体脂肪率24.1%(↑) / 10.56kg(↑)
8/31(火) 体重44.2kg(↓)　体脂肪率23.9%(↓) / 10.56kg(↓)
9/01(水) 体重43.7kg(↓)　体脂肪率24.2%(↓) / 10.13kg(↑)

【最終報告】
43.7kg（目標 -0.3kg）体脂肪率24.2%/10.13kg（目標 +0.23kg）

脂肪10kgの壁も体脂肪率23％の壁も越えられませんでした。無念。

参加表明>>20
ここ数日、食事記録をさぼってしまいましたが計量はなんとか継続。

【最終報告】
体重39.6kg　体脂肪率18.4%　ウエスト57cm

このあたりで安定しそうですが、一応39.0kgを目標に設定しつつ、
今の生活内容で維持できるか、39.0まで下げられるか、それとも
多少戻ってしまうかを見据える為に9月も参加したいと思います。
どうもありがとうございました。

参加表明>>27
前回>>133, >>360
【最終報告】 8月31日　体重 74.6Kg(-3.7Kg) 体脂肪　24.5%(+1.7%)
目標体重はクリアしましたが、筋トレをサボったためか体脂肪が増えました。
先月(７月)は81.6Kg→78.4Kg(-3.2Kg)、体脂肪26.2→23.5%(-2.7)でした。
次回は、筋トレの比重を増やして体脂肪も減らしたいです。
しかし、今回は規制で全然　書き込めなかったです。

け

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
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【参加表明】
一人暮らしをしてから肥り続け、体脂肪率が30%を超え流石にヤバイと思い始めました。
去年二ヶ月で五キロ落としましたが、一ヶ月で元に戻ってしまいました。

夕食のカロリー制限をし、
運動はコアリズム中心に空き時間に筋トレ、踏み台昇降ダイエットをプラスして行きたいです。
最終目標は40キロ中盤です。
ウエスト60にもどってその体型をキープしたいです。

≪参加表明≫
6月より継続してダイエット中

6/1　65.6kg
7/1　62.4kg
8/1　58.3�s

出産後、体重が戻らず
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
今のところ、順調に落ちているので、今月中に達成できたらいいな

BMI22を達成したら、その後、美容体重のBMI19(48.6kg)を目指します
頑張って体重落とすぞー

≪ダイエット方法≫
レコダイ
自転車通勤（往復40分）
間食をしない