ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走

ジョギング始めて２週間、どうやら左足がアキレス腱炎症になったようだ・・
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな

エアロバイクだってアキレス腱使うぜ

Born To Run読み終わった
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか

アメリカに実地体験に行け

やれやれ

>>545
ｃｗ−ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・

ユニクロのブラタンクオススメ。揺れない。

まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。

揺らしてほしいのに・・俺のモチベを(´･ω･｀)

始めたばっかの時は1日置きとかにしたほうがいいですか？

遠慮せず毎日走れ、休みは週１，２でいい

http://imepita.jp/20100826/075870

今、6km44分走ってきたよ。
20℃で気持ちよい。

終わって、若鶏の胸肉とブッロコリーを食べて元気いっぱい！

４時台は朝焼けが綺麗でいいよな

>>952
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを

秋だな。
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった

西日本なんで4時台は真っ暗だな
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい

ペットボトル持ち歩いたり途中で買わずに7キロ走ったり歩いたりして
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？

キロ6分達成
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも

ヘルシアウォーターってどのタイミングで飲むのがベストなんですかね？
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。

>>967
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける

3日前から社会不安障害っていう精神病を克服するために朝ジョグはじめたけど
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ

今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。

>>971
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！

>>969　効果が実感できない
そもそも効果が…。単に水分補給として捉えるなら>>970など参考に。

>>969
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと

しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。

ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ

1本で効果なけりゃ2本飲めばいいじゃん、2本でダメなら3本4本と
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ

だまされてヘルシア飲んでる奴って
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。

>>962
体がパサパサになりそうだねｗ
ダイエット食

だますほうが悪い

最も体力あった中学生時代の
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか

30台までなら余裕で戻る

ここんとこタイムが上がっている
ということは・・・

もう秋ですな

後半のタイムが上がった
ということは…

カミナリが恐かっただけだ

NBの967R1（寛平モデル）かわいい。
LSD トレーニング対応って書いてあるし買おうかなあ。

寛平みたいに癌になるぞ

>>968
タイムばっか気にして怪我すんなよ

基本毎日スローでも走ってる人のが多い？

今月は13日走ってる。だから二日に一回ペース

>>692
風景かと思ったら食い物の画像かよ
そんなのいらん

次スレの季節

>>958
へー、ユニクロにもあるんだ。
チェックする！
暑くてもいい。筋肉切れたくない。

次スレ立ててきます。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

次スレ立てました。

ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/

>>992は新スレとの誤爆でしたｗ
テンプレに足してほしいとの声があった内容でパッと目についたものだけ加えました

>>993
乙っす

今日は休養日。3日走って1日休みというのが
個人的には良い感じ

>>993
乙

>>986
自分は変則だけどほぼ毎日
土→朝
日→朝
月→朝
火→夜
水→夜
木→休日
金→朝
朝と夜切り替えるときに36時間休みだな

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