ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:08:38 ID:mv2kPznl
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:10:21 ID:mv2kPznl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:11:57 ID:mv2kPznl
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:14:00 ID:mv2kPznl
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:15:10 ID:mv2kPznl
金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 10:48:42 ID:osMgeCFz
金哲彦はチョンです。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 13:27:27 ID:K9sB/ZfY
テンプレ長過ぎ
次からもっとぶった切れ
次からもっとぶった切れ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 13:54:46 ID:VvEhcFMd
むしろ短いだろ、初心者ならもっと覚えないといけないこと多い
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 14:02:25 ID:o0lime2x
一番最初はこのスレのテンプレで勉強した。
このままにしておいたほうが良いと思う
このままにしておいたほうが良いと思う
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 14:11:20 ID:VvEhcFMd
ジョギングシュミレーター
http://42.195km.net/jogsim/
これだけはテンプレに欲しい
ランニングコース作りに重宝します
本スレにあるからいらないと言われればそれまでだが、コース作りは最初にやったほうがいいしね
http://42.195km.net/jogsim/
これだけはテンプレに欲しい
ランニングコース作りに重宝します
本スレにあるからいらないと言われればそれまでだが、コース作りは最初にやったほうがいいしね
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 14:25:54 ID:qXsLQPs2
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/
これも入れて欲しいかも
あとは、ストレッチだけだと危険だから、準備運動と整理運動についても欲しいね。
さらに靴選びがあれば完璧。消え無そうな良いサイトが見つからない・・・
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/
これも入れて欲しいかも
あとは、ストレッチだけだと危険だから、準備運動と整理運動についても欲しいね。
さらに靴選びがあれば完璧。消え無そうな良いサイトが見つからない・・・
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 14:39:34 ID:BW+6Bpoj
ストレッチと準備運動って違うの？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 17:20:43 ID:qXsLQPs2
>>13
飛んだり軽く流したり、場合によっては筋トレを含んだりもするよ。
・・・というのは建前で、健康運動の「ストレッチ」だけだと故障しやすいので、
ラジオ体操くらい念入りに準備しましょうってことです。
それと、筋肉痛や疲労軽減のために、同じ内容でいいので整理体操しましょう！ってことです。
言葉足らずですまそ
飛んだり軽く流したり、場合によっては筋トレを含んだりもするよ。
・・・というのは建前で、健康運動の「ストレッチ」だけだと故障しやすいので、
ラジオ体操くらい念入りに準備しましょうってことです。
それと、筋肉痛や疲労軽減のために、同じ内容でいいので整理体操しましょう！ってことです。
言葉足らずですまそ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 21:40:52 ID:pWSsgtkE
>>13
走り出す前に10分程度ウォーキングでも充分準備運動になるよ。
走り出す前に10分程度ウォーキングでも充分準備運動になるよ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 00:29:49 ID:UqLugQjK
はじめたばかりなんだけどみんなは靴下履いて走ってる？
この時期は蒸れるのがなんか気持ち悪い。
この時期は蒸れるのがなんか気持ち悪い。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 01:17:07 ID:iYWpsyaE
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 01:51:10 ID:KrOwrPCA
この時期というか、一年通して常に汗だくだけど
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 02:31:18 ID:UqLugQjK
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 03:29:36 ID:KvfC+7pi
ジョギングで、はぁはぁ息するのが恥ずかしい……
ジョギングするとすぐ息が上がって、かなり激しくはぁはぁと息してしまんだが
それが恥ずかしくてあまりジョギングしたくない……
他人がはぁはぁしながらジョギングしてるのって、他の人は気にしないもんなのかな？
ジョギングするとすぐ息が上がって、かなり激しくはぁはぁと息してしまんだが
それが恥ずかしくてあまりジョギングしたくない……
他人がはぁはぁしながらジョギングしてるのって、他の人は気にしないもんなのかな？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 06:02:42 ID:bb/MaIbW
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 10:15:37 ID:SkTllUos
文章で書くと興奮してるように見えるが
走ってるやつのﾊｧﾊｧを性的に興奮してるように
見るやつはまずいないから安心しろｗ
走ってるやつのﾊｧﾊｧを性的に興奮してるように
見るやつはまずいないから安心しろｗ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 10:59:03 ID:OgU4pWSK
>>1
乙です
乙です
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 11:47:31 ID:LUbqZaId
／￣￣＼ ←スレ住人
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ ←しんざん
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯﾏｼﾞﾊﾟﾈｪ ／ノ ＼ u. ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ｳﾞﾋﾞﾋﾞｯ!! ﾋﾞｲﾋﾞｨﾋﾋ ／（●） （●） ＼
. |. U } ...| （__人__） u. | なんだこいつ・・・マジやべぇ。
. ヽ } ＼ u.｀ ⌒´ ／ スレ間違えたかな・・・・。
ヽ ノ ノ ＼
/ く
／￣￣＼
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ 数ヶ月後・・・・。
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯ ﾌﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ！！ ／ノ ＼ ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ／ /ﾟ＼ /ﾟ＼ ＼
. |. U } | （__人__） | ｳﾎﾞｯｳﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｯｶﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ
. ヽ } ＼ .｀ ⌒´|'| ／ ﾊﾟﾈｪﾊﾟﾈｪｯｯｯｯｯｯｯｯﾗﾝﾗﾝｯwｗｗｗ
ヽ ノ ノ .U ＼
/ く
- 終 わ り -
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ ←しんざん
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯﾏｼﾞﾊﾟﾈｪ ／ノ ＼ u. ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ｳﾞﾋﾞﾋﾞｯ!! ﾋﾞｲﾋﾞｨﾋﾋ ／（●） （●） ＼
. |. U } ...| （__人__） u. | なんだこいつ・・・マジやべぇ。
. ヽ } ＼ u.｀ ⌒´ ／ スレ間違えたかな・・・・。
ヽ ノ ノ ＼
/ く
／￣￣＼
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ 数ヶ月後・・・・。
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯ ﾌﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ！！ ／ノ ＼ ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ／ /ﾟ＼ /ﾟ＼ ＼
. |. U } | （__人__） | ｳﾎﾞｯｳﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｯｶﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ
. ヽ } ＼ .｀ ⌒´|'| ／ ﾊﾟﾈｪﾊﾟﾈｪｯｯｯｯｯｯｯｯﾗﾝﾗﾝｯwｗｗｗ
ヽ ノ ノ .U ＼
/ く
- 終 わ り -
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 12:44:11 ID:Wv+2CWMU
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 13:42:04 ID:sMkO5mPR
オススメの５本指靴下教えてちょんまげ
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 13:54:04 ID:KrOwrPCA
俺は２本指の靴下だな
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:29:05 ID:vj4uRK6o
なにそれこわい
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 17:02:23 ID:tgMySHGe
足袋
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:40:03 ID:LUbqZaId
じゃぁ4本指の手袋ってのは？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:47:04 ID:TyXMXw9k
ﾌﾞﾋﾞｯ ﾌﾞﾋﾞﾋﾞﾋ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:18:21 ID:15HXtU21
そろそろ8時くらいでも暑さキツイな。
もっと早起きして6時から始めようかなあ。
もっと早起きして6時から始めようかなあ。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:40:43 ID:WEiaDwdP
仕事は、何時はじまりなんだ？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 20:10:06 ID:15HXtU21
誤爆？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 23:38:01 ID:Z2KNpslj
ジョギング始めて二ヶ月弱。
当初は順調に体重が落ちていたが、先週から異変が。。。
体重の減少にストップがかかったが、体脂肪だけが落ちている。
筋肉率も上がっている。
ジョギングのおかげで体の構造が変化し始めた！！
当初は順調に体重が落ちていたが、先週から異変が。。。
体重の減少にストップがかかったが、体脂肪だけが落ちている。
筋肉率も上がっている。
ジョギングのおかげで体の構造が変化し始めた！！
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 23:45:01 ID:saWyF2SV
>>30
みっきぃまうすの手袋
みっきぃまうすの手袋
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 00:08:13 ID:DkLBG4OM
夜になって少しマシな気温になったから、約１週間ぶりに走ってきた。
気持ちよかったー！
気持ちよかったー！
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 01:17:03 ID:vIU3lk+z
>>35
そこで調子にのると膝壊すから注意ね
そこで調子にのると膝壊すから注意ね
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 06:34:02 ID:eGyOXC8F
今月から毎日ジョギングを始めました。
距離は約3キロほどです。
しかし、ここ最近乳首が猛烈に痛く、それでも我慢し
走り続けていましたが、今日ジョギング終了後、とうとう
Tシャツに乳首から出血したとおぼしき血痕を確認しました。
実際に確認したところ、摩傷のような箇所からほんのりと
血が滲んでおりました。
対策としてワセリンを塗るなど、即思いつきましたが、他にも
何か手立てはありますか？
参考にしたくご教示頂けたら幸いです、宜しくお願いします。
ちなみに自分は男の子です。
距離は約3キロほどです。
しかし、ここ最近乳首が猛烈に痛く、それでも我慢し
走り続けていましたが、今日ジョギング終了後、とうとう
Tシャツに乳首から出血したとおぼしき血痕を確認しました。
実際に確認したところ、摩傷のような箇所からほんのりと
血が滲んでおりました。
対策としてワセリンを塗るなど、即思いつきましたが、他にも
何か手立てはありますか？
参考にしたくご教示頂けたら幸いです、宜しくお願いします。
ちなみに自分は男の子です。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 09:18:55 ID:cqdpEjTU
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 09:43:16 ID:K3DhToJ6
乳だしチョゴリ？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 10:33:26 ID:kprPQqBj
先月から毎日5ｋｍ走り始めて一カ月で４ｋｇ痩せた。
んで先週、調子に乗って10kg走ったら膝やっちまった
鵞足炎だそうだ・・・・・orz
走るのやめたらまた太りそうだし、もっと痩せたいのにどうしよ・・・・。
んで先週、調子に乗って10kg走ったら膝やっちまった
鵞足炎だそうだ・・・・・orz
走るのやめたらまた太りそうだし、もっと痩せたいのにどうしよ・・・・。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 10:42:37 ID:4QGfRnyo
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 11:15:01 ID:F7vBoQLM
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 11:25:00 ID:FcfWpUhB
今、4.1km走ってきたよ。
ちょうど30分。
26℃だったけど、恥ずかしながら、他県は30℃超えが多いのに、ばてたよ。
暑さにも寒さにも弱い。
明日、明後日は雨。
休みだ。
ちょうど30分。
26℃だったけど、恥ずかしながら、他県は30℃超えが多いのに、ばてたよ。
暑さにも寒さにも弱い。
明日、明後日は雨。
休みだ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:11:08 ID:APx41g9z
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:12:54 ID:ybEwdBf9
やっぱ朝方ジョグが一番だな。
近場も自転車使わず歩くようにしてるけど、
歩くだけですごい汗かく。走ったら悲惨なことになりそう。
昼ジョグの人は熱中症と脱水症状に気をつけてね。
近場も自転車使わず歩くようにしてるけど、
歩くだけですごい汗かく。走ったら悲惨なことになりそう。
昼ジョグの人は熱中症と脱水症状に気をつけてね。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:28:34 ID:kprPQqBj
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 15:27:03 ID:vIU3lk+z
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 15:33:42 ID:bFcsu/Gl
古典的な乳首に絆創膏でもいいかもね
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 15:37:01 ID:vIU3lk+z
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 16:02:33 ID:2QWJswrT
うらやましい
自分女だけど陥没してるから
乳首擦れることなんて今までだって一度も無い
ペチャだからノーブラでも走れるけど
それはさすがに透けてたら人に迷惑だからやめてる
自分女だけど陥没してるから
乳首擦れることなんて今までだって一度も無い
ペチャだからノーブラでも走れるけど
それはさすがに透けてたら人に迷惑だからやめてる
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:45:03 ID:2hqfkahB
夕暮れ川原ジョギングしてたら風が強くて腹痛くなった。
夏でもこんなことあるの
夏でもこんなことあるの
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:51:07 ID:r9AahpBi
5分も走らないうちに限界になって歩いてしまう。
息は上がるわ足は疲れるわ。
体力も筋力も無いんだなぁ。
息は上がるわ足は疲れるわ。
体力も筋力も無いんだなぁ。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:55:30 ID:UTmsdlBL
>>54
一番足りてないのは気力だと思うよ。
一番足りてないのは気力だと思うよ。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 19:04:38 ID:X0aJqaR2
走りはじめて２週間ほど。
最初は５分でも死ぬかと思った。
今は１時間以上走れる時もあるが、そういう時も最初の10分がなんだかつらい。
ペースがつかめていないせいかなと思ってる。
歩かず、速度を落として走り続けてみるといいかも。
最初は５分でも死ぬかと思った。
今は１時間以上走れる時もあるが、そういう時も最初の10分がなんだかつらい。
ペースがつかめていないせいかなと思ってる。
歩かず、速度を落として走り続けてみるといいかも。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 19:29:12 ID:To2630bZ
>>56
セカンドウインドだな。２週間でここまでこれればたいしたもんだ
セカンドウインドだな。２週間でここまでこれればたいしたもんだ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 20:29:13 ID:OiJeajYU
2週間休むと体ってすっごく鈍るのね、
あんまり走れないんでビックリしたワｗ
あんまり走れないんでビックリしたワｗ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:08:24 ID:PDORQN9r
昨日、海の堤防沿いをジョギング。
海を見ながら、海からの風を感じながらのジョギング気持ち良さ過ぎ。
１８時杉だったので、海水浴場も無人。波打ち際を気持ちよく走ってきました。
（ただし、海水浴場からはずれるとずぶずぶで走りにくい状況でした。）
１時間５キロのSLD気持ちよすぎ。海沿いの人はおぬぬめ。
それから、おいらは、走った後、あつくてたまらん状態で、海への突入もあり
と思って、数年ぶりに海パン買ったぉ。
海を見ながら、海からの風を感じながらのジョギング気持ち良さ過ぎ。
１８時杉だったので、海水浴場も無人。波打ち際を気持ちよく走ってきました。
（ただし、海水浴場からはずれるとずぶずぶで走りにくい状況でした。）
１時間５キロのSLD気持ちよすぎ。海沿いの人はおぬぬめ。
それから、おいらは、走った後、あつくてたまらん状態で、海への突入もあり
と思って、数年ぶりに海パン買ったぉ。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:12:59 ID:gPuneora
砂浜で走るのって疲れていい運動になりそうだな。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:13:21 ID:Py66lw8/
ランニングと水泳共用のパンツ売ってるけど
あれってどうなんだろ？
あれってどうなんだろ？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:56:37 ID:vcz6Rq65
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 22:22:02 ID:mB+i7kBI
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 22:53:11 ID:OWQE50CO
寝る前にちょっくらジョギング行ってくるか。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:28:25 ID:KJv5LwKE
とうとう標準体重の６７㎏になったよー
２８㎏も減らしたぞ！
先月で体重７０㎏になったからダイエット終了予定だったのに
走り続けたらドンドン痩せてきた、夏は痩せるねぇー
ご褒美に来週、２泊３日で福島県の岳温泉に行って、近くのキャンプ場で
バーベキューしてくることにした。
２８㎏も減らしたぞ！
先月で体重７０㎏になったからダイエット終了予定だったのに
走り続けたらドンドン痩せてきた、夏は痩せるねぇー
ご褒美に来週、２泊３日で福島県の岳温泉に行って、近くのキャンプ場で
バーベキューしてくることにした。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:09:23 ID:FAiTT80d
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 02:45:41 ID:6838gwza
愛知県暑すぎる
パリッと乾いたハンドタオルが１時間で濡れタオルになる
汗腺ってカラダじゅうにあるんだね
パリッと乾いたハンドタオルが１時間で濡れタオルになる
汗腺ってカラダじゅうにあるんだね
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 02:52:42 ID:UiLjn5Vb
>>67
腹筋スレでID腹筋してくるんだ！ｗ
腹筋スレでID腹筋してくるんだ！ｗ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 04:33:15 ID:Eh+MaDiq
今、走ってきたけど、25℃。
だらだら汗かいたよ。
だらだら汗かいたよ。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 09:41:18 ID:wCaY1Ha6
川原を走るとジョギングやらヴォーキングしてる人と結構すれ違う
夜はあんまないけど早朝は人によっては挨拶してくる
でも一瞬ですれ違うので「おはようございます」と言えない事が多い
軽く会釈しながら「・・すー」って感じになる
夜はあんまないけど早朝は人によっては挨拶してくる
でも一瞬ですれ違うので「おはようございます」と言えない事が多い
軽く会釈しながら「・・すー」って感じになる
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 10:24:54 ID:FdLrkAya
学生にもあいさつされる
俺はタメでおはよーとか返すけどそんな俺も実は学生なんだよなあ・・・
俺はタメでおはよーとか返すけどそんな俺も実は学生なんだよなあ・・・
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 11:05:39 ID:3CuocRc3
颯爽と走ってるサラリーマン風の男性に挨拶されると惚れそうになる。
サボりたくなる日が減った。
サボりたくなる日が減った。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 12:31:44 ID:g0xQyV4D
挨拶なんてしたこともないし、されたこともない。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 12:46:07 ID:/kMg8MJY
人は人を見る、挨拶しても答えないような奴は見れば判る
だから誰も声をかけない、そう言うもんだ
だから誰も声をかけない、そう言うもんだ
レスくれたみんなありがとう。
ずーっとウォーキングしてて、最近ちょっと
物足りなくなってきたから小学生の時にやってた
駆け足レベルで走ってみたんだ。
そしたら歩くのと全然違うんだね。
歩くのは人に比べてすごい早足なんで、ジョギングなんて
これのちょっと手足を多めに動かすバージョンだろって
思ってたらとんでもなかった。
みんなの言うとおり、少しずつがんばってみるよ！
ずーっとウォーキングしてて、最近ちょっと
物足りなくなってきたから小学生の時にやってた
駆け足レベルで走ってみたんだ。
そしたら歩くのと全然違うんだね。
歩くのは人に比べてすごい早足なんで、ジョギングなんて
これのちょっと手足を多めに動かすバージョンだろって
思ってたらとんでもなかった。
みんなの言うとおり、少しずつがんばってみるよ！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 14:11:28 ID:6SixJycT
>>72
それはもう惚れてるんだよ
それはもう惚れてるんだよ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 15:49:49 ID:rbUQ5jJb
朝なら挨拶されるけど夜はされない。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 16:38:29 ID:bsT0IQK7
ボクも最初は５分どころか２・３百㍍走ってへたってたよ。
少しずつ距離を延ばしていって、今では３㌔ほどなら抵抗なく走れるようになった。
少しずつ距離を延ばしていって、今では３㌔ほどなら抵抗なく走れるようになった。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 18:30:40 ID:kzXpqRp5
始めて7ヶ月目でまだまだタイムは遅いけど
距離は10～15km走れるようになってきた
最初はあちこち痛くなって1日休んだくらいじゃ疲れが抜けなかったけど
最近は1日完全休養すれば直ぐ元気になる
今月は既に160km走ってて来週40km走れば念願の200km達成
いよいよこのスレ卒業が見えてきた
距離は10～15km走れるようになってきた
最初はあちこち痛くなって1日休んだくらいじゃ疲れが抜けなかったけど
最近は1日完全休養すれば直ぐ元気になる
今月は既に160km走ってて来週40km走れば念願の200km達成
いよいよこのスレ卒業が見えてきた
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 19:16:43 ID:7tho+L+o
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 19:42:14 ID:Hkrwm6OQ
ＦＮＳで２４時間駅伝とかやってるけど完走できるんだろうか
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:10:27 ID:d4BPAdkb
ポニーテールでハァハァ言いながら走ってる女の子は反則
こんばんは～って声かけられる度にキュンとする
こんばんは～って声かけられる度にキュンとする
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 03:58:19 ID:v1Zulv9S
みんなどういう所を走ってるの？
うちは駅が近くて､人が多い。走れそうな場所がないんだけど､どうしよう
人目気にしてたらジョギング出来ないかな
うちは駅が近くて､人が多い。走れそうな場所がないんだけど､どうしよう
人目気にしてたらジョギング出来ないかな
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:01:35 ID:325zpiwG
川とか海がないとコース設定に困りそうだな。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:24:47 ID:E9GccASD
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:26:06 ID:E9GccASD
悪い>>83だった。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:38:38 ID:v1Zulv9S
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 07:20:18 ID:8gKtbqtY
最近朝走り始めたんだが朝が弱くてきぶんがわるくなってしまう。
なにか良い対策はないかな？
なにか良い対策はないかな？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 07:57:38 ID:E9GccASD
今日は92分しか走れなかった。 なんつーか家の方の河川敷は犬をリードに繋がずおっぱなすやからが多くて困る。
おかげてさっき92分の時点で茂みから飛び出て来たプードルのブラックを避けたとき足を捻ってしまったよ。
今日も暑かった。少し頭が痛くて気分が悪いからエアコンのかかった部屋で少し横になってよう。
捻った部分のアイシングをしながら靴底にこびりついた犬の糞でも取るとするかな。
おかげてさっき92分の時点で茂みから飛び出て来たプードルのブラックを避けたとき足を捻ってしまったよ。
今日も暑かった。少し頭が痛くて気分が悪いからエアコンのかかった部屋で少し横になってよう。
捻った部分のアイシングをしながら靴底にこびりついた犬の糞でも取るとするかな。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:08:09 ID:OcjJrqOC
92分しかって…。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 16:44:13 ID:EKm8A9WZ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 18:23:31 ID:ANdAEzQD
雷雨すごいわ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 19:26:33 ID:wd/BA9l8
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 20:16:59 ID:b81TEmhH
「腰を入れて走る」感覚がよく解りません。
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？
徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？
徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 20:58:34 ID:7WTMsXhi
骨盤を振るんじゃないの？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 22:32:52 ID:97Pt1Qbb
腕の振りは、直角に曲げた手の重心を下気味に置きつつ
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ
…が最近の僕です。
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ
…が最近の僕です。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 22:59:03 ID:wAqrE7B/
近所の公園にアヒルみたいに尻突き出してへこへこ走って小学生の笑い者になってるおっさんが居るが
…お前だったのか
…お前だったのか
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 23:11:53 ID:b81TEmhH
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 23:41:34 ID:fYN3bN0k
走ってると、何故だか決まって右足は踵、左足は膝が痛くなる。なんでかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 23:50:30 ID:E9GccASD
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 01:48:20 ID:UyYJ/EP8
Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
ttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
高橋尚子さんのレストラン
ttp://www.youtube.com/watch?v=w3Yvt3wfqgo&NR=1
ttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
高橋尚子さんのレストラン
ttp://www.youtube.com/watch?v=w3Yvt3wfqgo&NR=1
Qちゃん世界記録ペース
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・
私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・
私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 14:34:44 ID:Hgl7vRCI
近所のでかい公園で週末だけジョグってるんだけど
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ
オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ
オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 14:37:25 ID:2qPEaHnc
>>104
それ面白いと思って書いたのか
それ面白いと思って書いたのか
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 15:15:58 ID:E7hpY6vL
昨日新しい靴買った。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 15:47:22 ID:4F8wDJxI
朝9時過ぎから12時までしか走る時間とれないんで、
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 16:33:38 ID:X54oqRFg
根性無し
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 17:09:39 ID:iPutpqrx
いや今時の昼間に走るのは根性大ありでしょ。 あまり無理しないでね。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 21:23:07 ID:ZNP/oJk6
走らない奴に走ってる奴をどうこう言う資格はないわな
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 21:34:44 ID:DCMfFnAw
その勝ち負けすら必要ない
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 21:56:02 ID:e6RHxtKG
走ってる最中に具合悪くなり、19分という中途半端な時間で終了したよ。
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 22:17:33 ID:fSf3wDLH
スクワットとランジしたら膝痛が再発したので、2週間絶対安静にして
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 08:50:23 ID:HNf072Uf
最近、昼走る事が多かったけど、公園までの移動とか、走った後の水分の都合とか、そこまでジョギングメインは無理と思って、
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。
暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。
前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。
暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。
前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 09:00:40 ID:i4tIA7/B
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 13:15:23 ID:qFTOfm+L
炎天下の中を走るのが億劫でここ数日休んでしまったが
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 20:12:49 ID:fbcbsqm0
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYn4DRAQw.jpg
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 23:13:15 ID:raC1fJK4
連続５kmのジョギングも慣れてきたんでそろそろ６ｋｍ行きたいと思った途端に足首に激痛orz
フォームが悪いのか靴が悪いのか
フォームが悪いのか靴が悪いのか
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 00:32:45 ID:icH0mmE4
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 04:29:30 ID:5STxYI81
>>119
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 13:06:18 ID:gMs7JTgm
基本は「ヒゲダンス」だな
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 18:06:03 ID:uG2fCTRa
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 01:54:11 ID:OMzN+3xr
雨の中、4.7km34分走ってきたよ。
気持ちいい。
気持ちいい。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 07:49:12 ID:4btT3CbU
今日は超走りやすかった！気持よかった
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 14:05:40 ID:mv8Ao8/a
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:05:40 ID:0mmn1Ero
最近、走り終わったあとストレッチするのを忘れる事が多いんだけど、やっぱりマズイ？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:32:01 ID:mv8Ao8/a
10km走った後ストレッチしないで寝たら、
俺は次の日ガチガチになる。
早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。
やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。
俺は次の日ガチガチになる。
早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。
やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:35:10 ID:EXcp/ceM
俺はストレッチは結構ちゃんとするけど効果を実感したことがない
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:59:05 ID:VMU7Nw6T
俺はストレッチしたことないけど効果を実感したことがない
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 17:44:00 ID:P+03BSJs
昨日の夜は雨降ってて走れなかったから今日は走るぜ！！
やるぜやるぜおれはやるぜ
やるぜやるぜおれはやるぜ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 19:18:29 ID:WXnQQ2+M
昨日はいつもの半分くらいしか走れなかった。
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 21:29:50 ID:UzlU+5RB
5ｋｍを32分前後でしか走れないけど
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 21:37:25 ID:WXnQQ2+M
上のほうで言ってたひげダンスのイメージで走ってきた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 05:34:40 ID:tjKMfG7J
>>125
カロリー表示ってkcalじゃなくて？
カロリー表示ってkcalじゃなくて？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 07:08:17 ID:iOphC7Uj
「俺ってすげー！」と叫びながら大雨のなか、走ってきた。
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 07:40:05 ID:U9DZ1eB8
走り始めて一年、逆に４㌔体重増えた…なぜだ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 08:27:16 ID:Cq1jyO+l
1年やっても結果出ないんならこの先何年やっても結果出ないよ
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 08:46:33 ID:ew/B4QlB
>>136
筋肉が増えたんじゃまいか？
筋肉が増えたんじゃまいか？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 09:42:19 ID:BGfiPv3I
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 10:16:03 ID:PgPGHXCY
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 10:21:08 ID:PgPGHXCY
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 16:31:11 ID:mtRhbZMt
人にもよるんだろうけど、オレにはストレッチは無用だった。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 16:36:27 ID:xx9+alEL
柔軟性高めることで体の基礎代謝を
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 20:29:23 ID:6daUOqFs
月間走破距離201.06kmついに200km達成
今日10kmを全力で走って54分45秒
1月から始めて173cm 74kg 23.8％→63.2ｋｇ 18.2％
タイムはちょっとオーバーしたけど今日でこのスレ卒業
8/1から東京マラソンの応募が始まるのでチャレンジしてみる
今日10kmを全力で走って54分45秒
1月から始めて173cm 74kg 23.8％→63.2ｋｇ 18.2％
タイムはちょっとオーバーしたけど今日でこのスレ卒業
8/1から東京マラソンの応募が始まるのでチャレンジしてみる
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 20:57:57 ID:6+AgQm+B
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 20:58:41 ID:6+AgQm+B
ってきちんと書いてあるじゃん…頭どうかしてるわ俺。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 21:00:49 ID:UEQ3LXGZ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 21:23:04 ID:W5Bia+nv
5kmを30分は気合入れて走ればなんとかギリギリで切れるけど
10km60分はまだ全然無理だ
10km50分切るなんてとんでもないなぁ
10km60分はまだ全然無理だ
10km50分切るなんてとんでもないなぁ
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 21:24:28 ID:PgPGHXCY
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 22:57:40 ID:Cq1jyO+l
夏に無理すると死ぬるよ、夏場はほどほどにして秋から頑張んなさい
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:04:28 ID:E7lz78IA
>>101を見て、骨盤を意識して走ってみたら、疲れ方が全然違うのな。
たまたまかもしれんけど、一皮むけた気がすた。
たまたまかもしれんけど、一皮むけた気がすた。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:26:22 ID:ruW/wlvh
iPhoneのアプリってiPhone持ちながら走ってるの？
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:30:14 ID:g+KNKXbe
ゲリラ豪雨に遭った
オーディオプレーヤー死ななくてよかった
オーディオプレーヤー死ななくてよかった
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:35:40 ID:AVTmxmsS
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:44:34 ID:ruW/wlvh
実際にiPhone持ってるわけじゃないから聞いてみただけよ
Nike+のやつとどっちがいいの？
Nike+のやつとどっちがいいの？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:57:38 ID:6daUOqFs
高いけど心拍計も良いよ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:59:41 ID:MD/hvBPP
7km走っただけで、1.5kg体重減ったお＞＜
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 00:02:49 ID:AHLrc7X/
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 00:05:00 ID:e5NtBTuO
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 00:18:17 ID:VMYr89dE
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 02:09:26 ID:AHLrc7X/
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 02:28:29 ID:I9gHZ2G+
基本的には毎日走ろうと思っているけど結果1ヶ月で20日程度になってしまうｗ
その日の調子と気分次第で走る距離は4～10ｋｍ
なので1ヶ月で100～120ｋｍしか走れない
その日の調子と気分次第で走る距離は4～10ｋｍ
なので1ヶ月で100～120ｋｍしか走れない
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 03:50:43 ID:GjYeVnnp
タイムは信号待ちとかあるから正確に測るの難しいな…
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 05:19:30 ID:R6s1JR/E
5キロ30分とか俺にとってはもうジョギングじゃなくランニングだ。
女性にぬかれたことはないが、男性には大抵交わされるな。
すれ違う時はどんなにきつくてもすました顔をしてしまう自分が情けない。
俺は6キロを40分ペース。
7月1日から初めて73→69キロ。体脂肪率は20から18。
今月は今日走れば29日走ったかな。休んだ2日は草野球やってたんで、
ほぼ毎日走れた。
>>161
俺は走らないと眠れないんだよな。
なんか落ち着かなくて眠れない日々が続いたんで
ダイエットも兼ねて眠る為に走り出した。
走らないと眠れない気がして、否が応でも走る。
お陰で最近は快眠続きになった。
女性にぬかれたことはないが、男性には大抵交わされるな。
すれ違う時はどんなにきつくてもすました顔をしてしまう自分が情けない。
俺は6キロを40分ペース。
7月1日から初めて73→69キロ。体脂肪率は20から18。
今月は今日走れば29日走ったかな。休んだ2日は草野球やってたんで、
ほぼ毎日走れた。
>>161
俺は走らないと眠れないんだよな。
なんか落ち着かなくて眠れない日々が続いたんで
ダイエットも兼ねて眠る為に走り出した。
走らないと眠れない気がして、否が応でも走る。
お陰で最近は快眠続きになった。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 05:58:42 ID:CX1XFn39
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 08:42:09 ID:7G/kByeQ
今年の青梅をキロ5分ペースで走れたからと調子に乗って月200キロをノルマにしたら
抵抗力が落ちて帯状疱疹になっちゃったよ。
なにごとも程々がいいというのを実感したぜ。
抵抗力が落ちて帯状疱疹になっちゃったよ。
なにごとも程々がいいというのを実感したぜ。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 09:21:25 ID:F2eN1dfl
最近、膝の皿がヒリヒリするんですがなんでしょうこれ？
体重かけたり曲げたりしても痛くないんですけど撫でるとチクっとくるんです…
ズボンが擦れて軽いヤケドしたのかな…とも思ったんですが。
膝の故障の初期症状ってどんなのなんでしょうか？
体重かけたり曲げたりしても痛くないんですけど撫でるとチクっとくるんです…
ズボンが擦れて軽いヤケドしたのかな…とも思ったんですが。
膝の故障の初期症状ってどんなのなんでしょうか？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 12:03:34 ID:fWrCLrbT
俺いつも1ｋｍ８分～９分くらいのペースで、近所の自然公園の
周回コース（約1km）を１０周してる。
男性はもちろん、成人女性や部活動の中高生の女子にまで当たり前のように
抜かれるが全く気にしないｗｗｗ
レース出る訳じゃないし、単純に大量の汗を流したいだけだからな。
周回コース（約1km）を１０周してる。
男性はもちろん、成人女性や部活動の中高生の女子にまで当たり前のように
抜かれるが全く気にしないｗｗｗ
レース出る訳じゃないし、単純に大量の汗を流したいだけだからな。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 14:39:30 ID:ffv3B2MA
大量の汗を流したいだけなら、サウナ行けばいいじゃん。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 15:14:03 ID:/1eINOo/
サウナでおっさんに囲まれて蒸し上げられて流す汗と
中高生女子の尻見ながら走って流す汗では雲泥の差があるだろうが
中高生女子の尻見ながら走って流す汗では雲泥の差があるだろうが
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 16:56:46 ID:fXBhKs0h
毎日走ってると性欲落ち着かない？
皆無になるわけじゃないけど
皆無になるわけじゃないけど
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 18:11:57 ID:01UmcfgZ
性欲が落ち着くというか、走ったら疲れて夜すぐ寝てしまう。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 18:22:08 ID:AsP1zKXw
>>171
ジョギングのお陰で、オナ禁が続いてる。
初めはオナ禁＋αのつもりで走ってた。
今ではジョギングしないと辛抱タマラン。
ジョグは精力増大に効果的って聞いたけど、どうなんだろ？
若い内は関係無いのかな。
ジョギングのお陰で、オナ禁が続いてる。
初めはオナ禁＋αのつもりで走ってた。
今ではジョギングしないと辛抱タマラン。
ジョグは精力増大に効果的って聞いたけど、どうなんだろ？
若い内は関係無いのかな。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 18:36:09 ID:VMYr89dE
>>165
38歳のおっさんです
38歳のおっさんです
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 20:40:16 ID:Ps//fUgZ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 21:26:41 ID:AsP1zKXw
俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 21:40:29 ID:/1eINOo/
荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 21:52:44 ID:KbNZ/aEH
ガチムチ、アッー！
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 22:29:45 ID:AsP1zKXw
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 22:45:23 ID:9K0rRGxv
仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする
ジョグなんて必要ないような気がする
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 22:58:08 ID:fhgTmn6n
疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:43:40 ID:39C6gLjs
>>179は何の為の体力維持なんだよｗ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 00:17:01 ID:x50cbn4Y
>>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 05:10:51 ID:Wi55GYPY
おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 05:12:26 ID:9im0a3Ld
>>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 05:18:44 ID:9im0a3Ld
>>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
http://www.yotsu-online.jp/hiza/hiza_disease/hiza_sports/e-3e-1.html
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
http://www.zamst.jp/lineup/knee/jkbando.html
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
http://www.yotsu-online.jp/hiza/hiza_disease/hiza_sports/e-3e-1.html
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
http://www.zamst.jp/lineup/knee/jkbando.html
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 06:39:15 ID:h9PaQVux
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 07:17:36 ID:5SZMyhpO
走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 07:36:55 ID:ceO27PC1
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 07:49:09 ID:wrcji4zM
なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:04:04 ID:Dko/VyUP
>>191
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
http://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
http://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:45:08 ID:KxLypLOv
なぜかジョギング後にトイレにいきたくなる
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:48:40 ID:wKYvf9Jw
>>187 ご丁寧にありがとうございます これから気をつけます
スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも
スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:48:51 ID:7EHMSUTO
ジョギング中に大便したくなる俺より1000倍マシ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:50:30 ID:7EHMSUTO
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:53:32 ID:Wi55GYPY
ジョギング中にもよおしてきたらどうするの
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 09:03:07 ID:ifCR9dfB
野糞
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 09:09:00 ID:7EHMSUTO
一応コンビニや公衆便所はチェックしてあるが
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習
>>197
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった
それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった
それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 09:20:54 ID:Wi55GYPY
民家でトイレを借りようという選択はないのか
なるほど
なるほど
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 09:43:35 ID:vnwWFwfK
>>201
大阪なら通報されるレベルだな
大阪なら通報されるレベルだな
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 10:05:03 ID:hjWT/0qW
>>201
アメリカなら射殺されるレベルだな
アメリカなら射殺されるレベルだな
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 11:34:49 ID:dvqsOOSY
ど田舎で、まだ夜這いが行われているレベルだな。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 14:00:37 ID:ceO27PC1
オレが子供の頃は学校の帰り道に、
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 14:23:47 ID:mMAfsVbC
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 14:47:05 ID:XFzLahuc
>>205
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 16:46:25 ID:+T1ln3Ud
１ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 16:57:32 ID:33fEjdB5
皆水分補給どうしてる？
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ
かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ
かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 17:06:45 ID:ceO27PC1
>>208
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 17:46:58 ID:9Bn0HQr5
水はかさばるから持ってかない、公園の水場で蛇口に口付けて
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:01:36 ID:igKiD4gr
ウオシュレット飲料厨ｷﾀｺﾚ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:16:02 ID:Wi55GYPY
死を選ぶかう●こ水を飲むか
究極の2択だな
究極の2択だな
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:27:08 ID:jS2z49Mf
川沿いを走って川の水を飲む方が安全だな
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:43:36 ID:kCMQwgUc
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:08:53 ID:0ysyJFue
役所が川沿いの草を刈らんがな
クレーム入れたるか
クレーム入れたるか
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:22:54 ID:JrogYDvv
専用のボトルってあるんだね
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:23:35 ID:JrogYDvv
URL貼るの忘れた
http://www.pugsports.com/product/3384
http://www.pugsports.com/product/3384
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:34:01 ID:/Rv0XXOr
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:48:46 ID:acJi99zA
喉の渇きを感じない体質の人がいて、危険だとラジオで言ってた。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:54:16 ID:C/CxEVNJ
でっていう
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 20:03:42 ID:igKiD4gr
100ｍｌって携帯用ウイスキーかｗ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 20:05:07 ID:JrogYDvv
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:17:07 ID:qFv1cZAI
試験管ブラシみたいなのを突っ込めば洗えると思う。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:22:20 ID:qFv1cZAI
http://www.amazon.co.jp/dp/B000AQRPAC
http://www.amazon.co.jp/dp/B001JPB662
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…
http://www.amazon.co.jp/dp/B001JPB662
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:26:07 ID:YtPXqmEb
黒いプラスチック部分と白いプラスチック部分が分かれる。ネジなってる。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。
100でなく300とか500がいいんで内科医。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。
100でなく300とか500がいいんで内科医。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:28:38 ID:YtPXqmEb
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:28:41 ID:g+sSPiCV
そんなもの買うくらいならウイルダー・インとかのゼリー飲料のパウチを
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 22:48:35 ID:e1/x0UmM
まず、自分で買ってみたから感想言えばいいよ
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・
自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
http://members.jcom.home.ne.jp/thames2/candy-toy/photo/coca-tx-1st-kinen-activediet-aquerias.jpg
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・
自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
http://members.jcom.home.ne.jp/thames2/candy-toy/photo/coca-tx-1st-kinen-activediet-aquerias.jpg
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 23:37:11 ID:YtPXqmEb
別のスレに出てたやつ。http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
http://item.rakuten.co.jp/beautymind/1459296/
http://www.spibelt.jp/index.html
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%80%E3%82%B9%EF%BC%88adidas%EF%BC%89-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3
%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81%EF%BC%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3
%83%BC%E3%83%81%EF%BC%89-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9/dp/B003B21D8C/ref=pd_sim_sbs_shoes_2
http://www.asics.co.jp/products/luggage/E/2/detail/~EBT133
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。
http://www.nathansports.jp/item/?ca=2
http://www.amazon.co.jp/NATHAN-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%B3-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A6%E3
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%AB-No-4885N/dp/B003HJE9NA/ref=sr_1_33?ie=UTF8&s=shoes&qid=1279360142&sr=8-33
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。
使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。
http://item.rakuten.co.jp/beautymind/1459296/
http://www.spibelt.jp/index.html
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%80%E3%82%B9%EF%BC%88adidas%EF%BC%89-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3
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http://www.asics.co.jp/products/luggage/E/2/detail/~EBT133
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。
http://www.nathansports.jp/item/?ca=2
http://www.amazon.co.jp/NATHAN-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%B3-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A6%E3
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いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。
使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 23:45:21 ID:YtPXqmEb
アマゾン差し替え。
http://www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B003B21D8C/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=en_JP
http://www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B003HJE9NA/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
http://www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B003B21D8C/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=en_JP
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いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 00:45:13 ID:48GwrUI1
ジョギング用のシャツで走っても5kmくらいで汗でビショビショに
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 01:46:10 ID:3K7oKI3h
ジョギング用のシャツっての汗吸いやすくすぐ外へ出そうとするから
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。
234 ：232：2010/08/02(月) 01:52:13 ID:48GwrUI1
>>233
ﾄﾝｸｽ
ﾄﾝｸｽ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 08:15:07 ID:LLP8KfDJ
昨夜から始めた。5分でバテたｗ
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 08:38:06 ID:bx/EurjM
まずはウォーキングからはじめた方が良いのではないか？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 08:49:03 ID:LLP8KfDJ
>>236
ウォーキングメインで行うことにするわ。
ウォーキングメインで行うことにするわ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 09:56:56 ID:PAWSaJZW
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 11:43:46 ID:TYBpFy5l
始めて5分で死にそうになって俺にはジョグは無理だと辞めちゃうのはよくあるよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 16:32:58 ID:10BPlbDD
実際走ってるときは他人の目を気にする必要ないけど、
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 18:05:11 ID:51rXfIUv
３日に1回のつもりで始めて、今合計５回目。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。
いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。
他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。
試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。
いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。
他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。
試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 19:32:22 ID:eITgryXE
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 19:34:11 ID:eITgryXE
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 20:54:51 ID:arhJxc+G
三週間前ほどに何気に開始。3キロを
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 20:58:57 ID:aOV3LpDj
>>244
凄いね。体重は落ちたのかな
凄いね。体重は落ちたのかな
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 21:12:02 ID:arhJxc+G
誤差が大きい（今日も走行前と後で1.5キロ変わった）から
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 22:42:09 ID:cDmttxgV
>>246
考えるまでもなく、早く買えｗ
考えるまでもなく、早く買えｗ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 23:50:17 ID:aOV3LpDj
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 00:48:49 ID:KJnZQs8i
７分丈くらいのタイツは売ってないかね？
てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい
てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 01:36:07 ID:jMdfJMu1
日頃トレッドミルでしか走らないけど
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 02:37:14 ID:Nn6yc/Aq
先週調子こいて14km走ったら足が痛くなった。
4日程休んで今日からまた走ります。
4日程休んで今日からまた走ります。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 07:19:45 ID:dVH8B1Pu
>>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 12:05:50 ID:jEIuP683
>>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 13:04:02 ID:a+I96on0
ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 13:13:20 ID:pcVnvKET
移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 13:20:51 ID:2bdPbT7+
自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 13:44:16 ID:a+I96on0
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 15:51:34 ID:0jo60tBO
走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで
今から19時まで
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 16:05:12 ID:ZZ0cI7kw
炎天下の中物好きな
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 17:27:47 ID:YVUWON2B
ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 19:57:56 ID:UevCm+lh
明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 20:00:39 ID:S/lQAXnE
3時間前かなぁ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 20:08:07 ID:0jo60tBO
なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 20:35:13 ID:WCuVKQFA
ビーｒって何ですか？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 20:37:29 ID:9CE0O1AC
NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？
使ってる人いる？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:07:05 ID:uyTMyPsN
>>264
お前ビーｒも知らないの？
お前ビーｒも知らないの？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:16:15 ID:WN/7Spwa
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY3-fOAQw.jpg
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:23:04 ID:UsuH1BL7
>>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:25:18 ID:U2s6vo3G
>>264 避妊薬
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:28:38 ID:JmhzHgXA
夜、週４，５日５～７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:29:09 ID:A6g2HQdt
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:05:28 ID:WN/7Spwa
>>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:19:51 ID:z1MR5twK
ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:29:59 ID:SckgYTDC
俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:41:32 ID:+DWOB5mJ
>>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:43:26 ID:+DWOB5mJ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 23:15:02 ID:UevCm+lh
3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 23:38:04 ID:9+W4Vy5M
自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 23:39:03 ID:WN/7Spwa
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 23:47:06 ID:W+zAFAiM
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 00:02:02 ID:enzEy98l
とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。
マジで死ぬから。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 07:32:42 ID:aRR/fG3Q
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 11:18:34 ID:z+WiGJwp
>>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 12:17:57 ID:ntGCXhQl
朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
http://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
http://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 12:51:53 ID:M0QtHjBf
標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 15:05:41 ID:RmEjcTTh
女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 15:08:57 ID:59lcncxr
そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 17:32:40 ID:7/YorrM9
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 17:56:19 ID:Az39niwM
朝はダメでも早朝なら問題ないはず。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 20:20:17 ID:8gz9tPuK
>>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 20:42:05 ID:N3gKX9NS
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY6bLQAQw.jpg
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 22:42:48 ID:Eb2OmZIZ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 22:43:53 ID:dn/a76J0
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:28:30 ID:t7+Aj5gA
>>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:10:39 ID:MMMhFOwo
>>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:12:56 ID:1WDODrZX
Mですね
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:32:01 ID:gz1ZCgTi
>>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 05:55:19 ID:jQdL2md+
>>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。
朝4時スタートで10キロ走ってます。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 07:58:07 ID:O+eawmeW
さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 11:05:31 ID:JRhaD0lU
走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 11:49:48 ID:ZWxL7vOK
夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る
夏に突入するとまた減る
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 12:55:24 ID:mcLCnqEF
ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:11:14 ID:c/o/WmpJ
3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:27:37 ID:P6gRVIex
デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ
というのを見てのんびりやろうと思った
というのを見てのんびりやろうと思った
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:49:45 ID:K8moB9wH
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:57:31 ID:Wc+CvJk/
何年歩いても体型変わらないおばちゃんもいる。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 17:04:51 ID:U5TTSsgs
年取ると、ひざが曲がってO脚になったり、骨粗しょう症で背中が丸まったり、背が低くなったり。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 17:14:01 ID:U5TTSsgs
体脂肪1kgは7200kcalあると思えば焦らない筈なんだが。そのへんがな・・・。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 17:27:51 ID:3PrbISwN
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 17:37:24 ID:DaQcUpAC
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:10:14 ID:2uTqbLAe
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:25:15 ID:vtJSAddf
週５で走ってるんだがみんな毎日走ってるの？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:31:03 ID:yV6P9PdP
俺は2日走って1日筋トレっていうサイクルでやってる
休息日は7日～10日に1日って感じだな
休息日は7日～10日に1日って感じだな
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:40:14 ID:jsUBWZi3
雨が降らない限りは走ってるな
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:40:29 ID:s8PTPNmG
一日中雨じゃなければ基本毎日走ってるんだが最近の猛暑で停滞気味なので
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３～４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３～４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 21:12:51 ID:9vC+IQZU
秋になったら時間を倍に増やすぞ。
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 22:12:32 ID:D+wdxCCf
4.5kmを走った。
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 09:09:07 ID:/VawxERm
春から走ってたのに気付いたら自転車に移行してました。(´･ω･｀)
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 09:20:56 ID:XO4KFScl
みんなと逆だわｗ
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 09:34:32 ID:oCepbHB6
靴が濡れるから雨降ってたら行かないなぁ
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 10:45:03 ID:C+ns7j7k
黒いチクビがビンビンです
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 12:07:36 ID:Sx/hf9JX
500mlのペットボトルの水を凍らせたの持って走ったけど
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 12:30:06 ID:mPfyoBg8
>>322
ペットボトル手持ちですか？
ペットボトル手持ちですか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 12:50:17 ID:Sx/hf9JX
>>323
手持ち。
手持ち。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 13:52:38 ID:H4giQagd
四日目
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 14:00:51 ID:E+8jp+is
雨の日は濡れてもいいようなボロ靴で走る
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 14:22:28 ID:SjTDICSY
5k走り始めて一ヶ月過ぎたが、体重は殆ど変化ないなー 酒とか食事も走り始める前よりもひかえているんだけど
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3～4走ってます
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3～4走ってます
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 14:30:59 ID:eSMXjAdZ
>距離伸ばした方がいいのでしょうか？
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 14:52:26 ID:/icyImqc
たまに男女共日中走ってる人見かけるけど真っ黒だね。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 15:00:56 ID:GZHcKQBn
>>327
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 15:46:34 ID:SjTDICSY
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 18:44:56 ID:B7k5XieT
30分3km走ってきたよ。
暑いけど気持ちいい！
暑いけど気持ちいい！
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:39:39 ID:eSMXjAdZ
うむ、気持ちよく毎日続けるのはダイエットの王道だ、頑張れ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:19:37 ID:B7k5XieT
うん、ありがとう！
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:12:10 ID:JRoSi4jF
乳首が擦れて激痛が走るからガムテ貼ってるんだけど、しばらくすると汗で剥がれる
ランナーたちの乳首対策を教えて
ランナーたちの乳首対策を教えて
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:18:10 ID:ww4WCSO5
真面目な話、おれも走り始めたときは乳首が痛かったよ。
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:20:52 ID:JRoSi4jF
>>336
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 00:14:49 ID:srriXogl
乳毛を剃るな 話はそれからだ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 00:58:04 ID:qs+ugTiX
16日まで夏休みだからめっちゃ走る。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 01:04:39 ID:xSjOJWo0
>>335
ブラジャーつければいいんじゃないの？
ブラジャーつければいいんじゃないの？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 06:23:47 ID:TDJdhwFL
今日からランニング始めました
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 06:52:56 ID:Guv6Bt47
俺も今日から始めた
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 07:29:28 ID:FTU7UfUa
俺も先週から早朝ジョギング始めたけど、朝気持ちいいな
もっと若い頃からやってりゃよかった
もっと若い頃からやってりゃよかった
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 09:20:51 ID:sM7QUixR
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 10:20:51 ID:BfcSBpsJ
できればやりたくないけどね
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 10:28:10 ID:TDJdhwFL
いやジョギング気持ちよく無くない？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 11:03:45 ID:f9UEHqfE
最初は嫌々走ってても慣れてきて距離が伸びスピードが上がり体重が減ってくると
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 11:07:44 ID:4UZZm8qK
今まで走ったりしなかった分、好きなように走れるのは楽しい
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:10:17 ID:A4rwZGMN
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:39:26 ID:hBvaLCCI
>>349
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:53:04 ID:srriXogl
毎日通勤で２時間自転車漕いでるのに
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 13:45:48 ID:ycDEWezU
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 14:19:24 ID:/qd62bKk
この時期は日中に走ってる白豚をよく見かけるね
見てて冷や冷やする
見てて冷や冷やする
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 14:38:08 ID:HGOz/fYG
ブラ付けて走ったらＴシャツが汗で透けてきた。ショーウィンドウに映った自分が超キモかった
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 15:09:34 ID:qs+ugTiX
公園でジョグしてると胸揺らして走ってる人がいる。
目のやり場にこまるお＞＜嬉しいけど
スポーツブラしちょんまげ
目のやり場にこまるお＞＜嬉しいけど
スポーツブラしちょんまげ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:59:25 ID:f9UEHqfE
>>353
この時期始める人はやっぱり暑い時に汗かけば痩せると思ってるんだろうね
実際1年近くやってる俺でもこの時期走った後体重計に乗ると2キロ近く減ってる事があるし
でも走れないよな、しかも真昼に。この時期に始めて挫折する人は本当に残念だと思うよ
この時期始める人はやっぱり暑い時に汗かけば痩せると思ってるんだろうね
実際1年近くやってる俺でもこの時期走った後体重計に乗ると2キロ近く減ってる事があるし
でも走れないよな、しかも真昼に。この時期に始めて挫折する人は本当に残念だと思うよ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:26:41 ID:IZkVPtZc
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:51:32 ID:WnHj2Zfu
始めて約一ヶ月。
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:02:08 ID:HPxP4gsU
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 23:01:16 ID:MxbNVpM9
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 23:38:49 ID:WnHj2Zfu
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 07:36:22 ID:Mr1Exch9
夜でも滝汗なのに昼とかｗ
干物になっちゃうよ
干物になっちゃうよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 10:33:02 ID:yjjh/ujb
太陽出ていると疲労7～8割増しですな
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 15:02:42 ID:+6M7rEw9
>>355
場所教えて
場所教えて
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 18:53:44 ID:ABn4Ym1U
プールで泳いで、若奥様とお風呂で混浴はいいね、
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 22:56:27 ID:54WgfURO
そこに耄碌じじい・ばばあが一人でも入るとプールの気持ちよさで思わず脱糞したりして
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 23:09:17 ID:x5Gy4W09
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 01:12:49 ID:REZXemPF
>>364
本気きもい。あんた。
本気きもい。あんた。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 01:33:33 ID:boRFMbQa
10km50分ってかなり高い壁だなぁ…
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 02:02:27 ID:e+WtzooS
速さなんて、どうでもいいよ。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 02:22:03 ID:mePbDIxY
目標は人それぞれ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 02:33:32 ID:FH84J/6q
走ることが好きになってきたけど、基本的に痩せる為にやってるしなぁ
タイムなんて気にしない
タイムなんて気にしない
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 02:51:15 ID:boRFMbQa
いつもはのんびり走ってるんだけどね
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 02:53:23 ID:OQNSK2ys
ランニング10㎞ってランニングマシーンで何㎞走るのと同等なのか教えてください。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 04:09:13 ID:CX5fBCUL
体感してみてください
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 06:00:20 ID:8lgfiTtb
>>374
時速10キロで1時間走ってみれば？
時速10キロで1時間走ってみれば？
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 06:51:20 ID:hcqfO8Zz
私のジョグコースで４月に殺人事件があって未解決だったけど、昨日犯人が逮捕されたのよね
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 07:07:45 ID:1Q4JHHX5
走り出して１ヶ月オナニーの回数が減った
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 08:22:34 ID:AJpBr1Y9
走り出して１ヶ月オナニーの回数が増えた
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 08:28:55 ID:K1Ruc47r
走り出して1ヶ月でやっと体重減りだした
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 09:34:49 ID:rDSBKc9w
息切れする程のペースで走ると活性酵素(だっけ？)が出て老けやすくなると聞いたんだが本当だろうか。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 09:43:24 ID:UwDi+KkQ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 09:45:49 ID:1P2r0Z+y
ワロタ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 10:04:47 ID:r9l4mCkS
最悪なのはサウナでウンコされることなんだよ。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 13:59:27 ID:xZRI5+Oo
走りに出たんだが暑そうなので帰ってきた。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 15:54:20 ID:bo5nGWtH
5km４０分くらいの初心者なんですが、
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 16:06:34 ID:OvFaNBfo
ハリーポッターの魔法学校で着る様な制服？マントみたいな
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 16:08:26 ID:xZRI5+Oo
いつもの半分だけ走ってきた。元気の良い奴がいて抜いたら
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 16:18:05 ID:E9DMzaCj
>>387
ホグワースデブワロタ
ホグワースデブワロタ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 17:59:12 ID:8Us67QYL
ジョグスレから女は出ていって欲しい
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:03:28 ID:yYJhBVXq
>>390
男専用ジョギングスレでも立てたら？
男専用ジョギングスレでも立てたら？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:11:42 ID:HTdK03X5
せめぇ道をわざわざ入ってくる車
後付けられる人間の身になってみろ
後付けられる人間の身になってみろ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:24:35 ID:8Us67QYL
>>391
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 19:43:38 ID:UKLJU+gZ
同じ男としてなさけないわ
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 19:57:03 ID:OvFaNBfo
性犯罪者予備軍がまさかこんなスレに潜伏していたとはな…
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:01:41 ID:8Us67QYL
>>394-395
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:14:41 ID:K1Ruc47r
１週間で35キロ走れるようになった
走るって気持ちいいな…
走るって気持ちいいな…
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:21:22 ID:0y47lIgh
>>397
後のロンドンオリンピック金メダリストである
後のロンドンオリンピック金メダリストである
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:33:28 ID:yYJhBVXq
>>393
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:37:39 ID:Mnb+Gx6B
>「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
http://www.youtube.com/watch?v=TWYsXRI9g7I
http://www.youtube.com/watch?v=4SpBxtNnVaA めったにないこと。
http://www.youtube.com/watch?v=anqoaZxCLk8 でも好きな曲。
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
http://www.youtube.com/watch?v=TWYsXRI9g7I
http://www.youtube.com/watch?v=4SpBxtNnVaA めったにないこと。
http://www.youtube.com/watch?v=anqoaZxCLk8 でも好きな曲。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:55:35 ID:+1ypmJG1
まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:07:03 ID:1fijuCWz
>>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:31:37 ID:8Us67QYL
>>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
http://www.youtube.com/watch?v=yLvRB6KE63o
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
http://www.youtube.com/watch?v=yLvRB6KE63o
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:41:15 ID:yYJhBVXq
マジで犯罪者予備軍じゃん
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:46:37 ID:+1ypmJG1
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:47:17 ID:UKLJU+gZ
かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:01:39 ID:ySaY2xuq
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:11:09 ID:CbOf0tBf
初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:21:12 ID:UKLJU+gZ
朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:26:16 ID:2OyfESSh
俺は2キロ15分です。
がんばります。
がんばります。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:35:30 ID:OvFaNBfo
9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
まだいたのか変態。。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:59:53 ID:1fijuCWz
タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:03:16 ID:ZHupylGF
別にエロい話したっていいじゃんって思うけどな。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:05:38 ID:udUoEXdV
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:06:11 ID:ZHupylGF
あ、もう終わった話題だったか・・蒸し返してｺﾞﾒﾝ
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:07:22 ID:yYJhBVXq
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:16:47 ID:U4AbnZhl
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:22:02 ID:1fijuCWz
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:28:14 ID:DvxCfO45
なんか最近ひざの皿が不安定で気持ち悪い
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 23:40:44 ID:cUBLXMAb
汗が目に入って痛くてしょうがない。
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:02:38 ID:C2l69KoO
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:03:04 ID:Rs7CtZhE
>>420
帽子
帽子
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:22:49 ID:jx3ubZxx
ランニングマシンで練習してたけどはじめて外走ったらすんげえ気持ちいいのｗｗｗｗｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:39:49 ID:xWaijm1I
ランニングマシーンつーかウォーキングマシーン・・・でも30分苦痛で歩けないんだ。
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:53:03 ID:3btwbxUk
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 00:58:52 ID:FQQ3H65q
自分、禿げてるから鉢巻したらその辺の
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 02:22:50 ID:gqW8c2zK
私はハンドタオル（フェイスタオル?)を二つ折りにして
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 03:47:27 ID:puy35ohJ
八百屋、魚屋オヤジフェチもきっと居るはず
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 04:15:21 ID:/W/SNv1P
>>426
セクシーじゃのう。
セクシーじゃのう。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 04:35:16 ID:cEQEGtZU
水で濡らして軽く絞ったタオルが気持ちいい
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 06:55:22 ID:INCHiZXX
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 08:44:07 ID:0HC0KvDV
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 10:23:12 ID:ryOanucl
心拍計を購入した
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 12:19:45 ID:lJQOAwB6
ジョグってからマクドゥナルドゥ食べるちゃうお＞＜
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 12:53:11 ID:E3zTLEID
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 13:22:05 ID:0HC0KvDV
>>433
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
http://42.195km.net/jogsim/
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
http://42.195km.net/jogsim/
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 13:25:54 ID:0HC0KvDV
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 13:28:03 ID:5qW7OEBg
さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:06:16 ID:4bsQYhRx
心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
時間と心拍数だけか
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:17:00 ID:yj5F7/0o
>>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:50:13 ID:J38DkWKO
雨うざい
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 15:57:06 ID:ZshhKhJ1
>>435 極めて妥当な数値
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 16:56:00 ID:kd3mOM0z
安静時心拍数
も抜けていました
も抜けていました
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 17:03:42 ID:q9bmLUG1
要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 17:40:28 ID:mriOrfW9
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:56:13 ID:FHCpnyr8
物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:59:06 ID:qAfXMc1C
汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:59:20 ID:T+a6UReb
カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:59:32 ID:XtfRYV4/
俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:00:06 ID:T+a6UReb
>>449 適当にタオルを絞れ。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:46:29 ID:qiNuFjZ2
タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:49:21 ID:Wglim3QU
オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:55:37 ID:LPIip00z
>>451
体力あるんだな
体力あるんだな
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:57:06 ID:E7iO5XFG
あーそっちかぁ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:02:40 ID:P+e6bCc2
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:06:12 ID:IrC6GLpc
>>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:43:56 ID:Wglim3QU
おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
今から全力でオナニーをする
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:49:49 ID:7fLdaK4e
身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:59:22 ID:Wglim3QU
ぬふぅ
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:02:20 ID:bUXA9F3B
>>460
歩いてください
歩いてください
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:05:04 ID:FHCpnyr8
ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:07:43 ID:kIR2zIvW
>>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:14:50 ID:5xQK9CTn
みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:27:24 ID:RZaq44aW
>>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:27:38 ID:7fLdaK4e
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:34:40 ID:p8yrw+Z9
なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:46:29 ID:kIR2zIvW
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:48:35 ID:NuPiMdQy
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:22:25 ID:Eprhz9sW
普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:27:57 ID:VYZWOkkR
いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:34:07 ID:7Bs5Qufn
汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 02:24:39 ID:4jTD5f1G
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 02:36:54 ID:jSOpAiGk
今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 02:44:33 ID:s9WhHsID
俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 02:55:34 ID:S4xzr0/8
400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
俺にはまだペースが早いのかな？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:07:39 ID:GRpQT5PY
俺は四百すら無理
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:09:03 ID:f394INi7
>>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:10:35 ID:S4xzr0/8
今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:27:21 ID:8FQHAM7o
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:29:25 ID:S4xzr0/8
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 08:29:06 ID:+gBVt3ON
走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 08:37:23 ID:X3jj6zzP
ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 09:09:06 ID:aWvRG3i3
みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:46:32 ID:XBY8Vz2U
心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:51:17 ID:Jp9sC8xW
時間わからないの辛くない？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:54:36 ID:S4xzr0/8
夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:17:37 ID:8YTJdwp3
ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
ぼくもうダメ、死にたい
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:39:23 ID:S4xzr0/8
食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:42:53 ID:GjiU9+Zt
全然慣れない
食欲旺盛
食欲旺盛
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:22:52 ID:C7GqT3NC
俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:47:27 ID:aE812I/l
そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 15:05:05 ID:S4xzr0/8
そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
実際水なのに
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 15:31:48 ID:Pn33y1MC
食い物の話しはよそでやれ
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 15:53:45 ID:4rTrr7hN
そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:33:31 ID:8XLGcClP
ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:45:17 ID:9YnU055/
>>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:05:46 ID:4rTrr7hN
あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:09:00 ID:8XLGcClP
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:10:59 ID:lbjLJBWW
>>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:14:56 ID:t+fNtYSJ
有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ
頭大丈夫か？ｗ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:15:50 ID:QownWz9R
ヨロシク 哀愁
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:33:33 ID:pfj5K2Ea
>>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:39:07 ID:QownWz9R
ない
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:46:58 ID:S4xzr0/8
バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:00:10 ID:Pn33y1MC
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:00:55 ID:lbjLJBWW
俺、フルボッコｗ
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:19:59 ID:Pn33y1MC
いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:28:55 ID:yasJNKmA
>>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:29:30 ID:lbjLJBWW
食事制限した上での運動だよ
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:43:29 ID:kih+pdtC
いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:53:46 ID:QownWz9R
頭がボー からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:21:01 ID:XBY8Vz2U
初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:25:20 ID:xcmJRvYW
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:25:21 ID:aE812I/l
俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？
これってもしかして熱中症の症状か？
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:34:31 ID:XBY8Vz2U
>>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:38:46 ID:0hT7/0cf
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:43:08 ID:d6WPm4az
ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:48:24 ID:HMxCfgYz
格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ
そんなの気にせず走れ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:50:33 ID:xcmJRvYW
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:50:39 ID:XBY8Vz2U
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:53:24 ID:Svl2EYYS
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:13:09 ID:aE812I/l
>>517
今度からちゃんと水分補給するわ。
今度からちゃんと水分補給するわ。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:17:39 ID:lacQahly
皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:18:32 ID:4jTD5f1G
どんだけでかい神社だ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:21:19 ID:QownWz9R
靖国神社
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:42:37 ID:a+yvoG1X
夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:52:18 ID:+gBVt3ON
10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
足痛い
カレーがうまい
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:53:42 ID:Pn33y1MC
>>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:56:25 ID:HnOAgZvr
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:00:14 ID:HnOAgZvr
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:03:07 ID:XBY8Vz2U
>>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:12:49 ID:GjiU9+Zt
夏でも夜は涼しいからいいね
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:14:50 ID:Pn33y1MC
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:19:25 ID:+gBVt3ON
ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
あれみると走りたくなるお
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 23:17:59 ID:7V8JNfup
仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 00:08:56 ID:eRzsodtN
たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 00:18:38 ID:U/FHrxJ4
スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 01:15:25 ID:2s+bqfbd
でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺
ソースは俺
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 01:26:56 ID:2s+bqfbd
俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 01:50:26 ID:J/4IsUVN
それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 01:56:38 ID:2s+bqfbd
俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:04:40 ID:zdBhXlJm
>>538
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 08:31:17 ID:OfVzcoFt
>>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 10:45:17 ID:V7WB8p8e
1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:03:15 ID:OZcb4T6f
5月15日から走り始めて、5月127.3キロ 6月167.7キロ 7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:16:32 ID:MCYTPe36
１ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:18:25 ID:k8SkW4s7
>547
体重かと思ったよｗ
体重かと思ったよｗ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:24:55 ID:eDeyNes/
キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:34:17 ID:DBzzyL0p
>>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:53:24 ID:cFJLcbUs
>>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 13:50:34 ID:IngfARm2
暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 13:56:26 ID:2s+bqfbd
草薙ーーーーー！！
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 13:57:47 ID:IngfARm2
>>554シンゴーーー
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:39:57 ID:rfLbAf65
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:43:03 ID:2s+bqfbd
今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし
前にも馬鹿にされたし
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:58:37 ID:feC0ZrqC
>>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 15:00:23 ID:GO9Odl/w
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 15:05:09 ID:2s+bqfbd
おもった夜走りゃいいんだ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 15:14:52 ID:CEBZ7d9t
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 15:37:58 ID:R3otTGzY
>>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 17:51:36 ID:V7WB8p8e
今日は雨でお休み
毎日走ってたから変な感じになるな
毎日走ってたから変な感じになるな
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:32:08 ID:d3KkmcZz
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:37:02 ID:EJ1GKbHi
昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:48:58 ID:pQBRIARr
なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:54:39 ID:EJ1GKbHi
頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 19:17:02 ID:pQBRIARr
何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 19:23:23 ID:2s+bqfbd
もう小学生もいないだろう
走ってくるか
走ってくるか
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 20:09:16 ID:CEBZ7d9t
>>569夏休みだから 厨坊クラスはいると思われるが がんばれ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 20:24:04 ID:2s+bqfbd
取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 20:56:47 ID:EJ1GKbHi
ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ
じゃあ風呂入って寝るわ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 21:30:13 ID:DBzzyL0p
壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を
おやすみ、良い夢を
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 21:44:51 ID:bvDMLqV1
時速10km/hで３～５km
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 21:51:16 ID:fs/597nh
ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。
どれだけ長期間続けられるかだ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 22:05:18 ID:2s+bqfbd
特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 22:08:52 ID:dYpQB6QU
最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 22:38:22 ID:2s+bqfbd
ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
走り終わったら快感ですね
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:34:56 ID:DX8UH2WF
夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:38:16 ID:2s+bqfbd
今からでも遅くなくね
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:41:56 ID:d1c56pU8
今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 00:04:43 ID:Ph2DU/zQ
>>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 00:11:41 ID:Q80fbu2+
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 00:33:44 ID:rakiBx2f
やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
ちょっと走ってこよう…
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 00:55:46 ID:Iy1j/zq3
>>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 01:14:49 ID:T4GYsX2u
>>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 01:33:49 ID:Q80fbu2+
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 01:49:03 ID:rakiBx2f
ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
スッキリしたから寝る
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 07:44:32 ID:om8YfBpg
あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
今日も職場の飲み会で走れないしorz
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 08:32:08 ID:qjYMkREt
期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
気楽に続けるのが一番だよ。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 09:18:25 ID:g2hICvav
左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 12:59:13 ID:keJ+Mm0b
>始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 13:50:16 ID:hAghTAUU
超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 14:48:24 ID:TbzaXpYM
ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 15:28:05 ID:EW9zsafv
ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 16:42:45 ID:e9d+dRCz
確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:45:37 ID:A0bJm3DM
最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:47:32 ID:wPClMGI/
いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 22:53:33 ID:/BCT3y6f
毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 22:58:53 ID:7kRB55ol
デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 23:31:49 ID:Sb0TEEbf
そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 23:34:53 ID:wPClMGI/
金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 00:49:55 ID:KR2ar94M
ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
尼の心拍数計到着待ち
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 01:49:04 ID:SIQF3p53
ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 05:06:25 ID:eAbttYI2
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 07:16:02 ID:PFtGekNw
>>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 07:17:41 ID:aHuHwX+g
やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:38:38 ID:8iUClaP+
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:45:31 ID:jCBIGtwc
あそこがかゆい
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:55:37 ID:tAbQSBZ2
フェミニーナ軟膏塗れ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:58:02 ID:KR2ar94M
≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 10:23:52 ID:wrw3prqt
赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 11:07:28 ID:pdO6SHNK
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
http://42.195km.net/jogsim/
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 11:29:42 ID:muzo4xzm
夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 11:52:27 ID:RI9hOCZh
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 13:21:31 ID:pLAWHy/k
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 14:03:59 ID:bdn93G22
早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 14:19:20 ID:qvfp1+BW
>>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 16:22:13 ID:L8akpsT1
負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 17:35:42 ID:+zQV/pBJ
物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 19:10:13 ID:wrw3prqt
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 20:42:48 ID:2rkEDxa+
すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 20:46:34 ID:+zQV/pBJ
>>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 21:28:35 ID:KpcWnglX
>622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 21:38:28 ID:p2CxrJnw
e3グリップを買ってみた
感想は後日
感想は後日
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 21:41:35 ID:pdO6SHNK
いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 21:58:32 ID:muzo4xzm
脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 22:08:49 ID:LNClN4Ao
>>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 22:10:01 ID:Lgui6vpo
お盆で4日のブランクが開きますた。
5～6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・
5～6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 03:26:00 ID:M+7X9nJY
156cm72kgだったのが、二ヶ月ウォーキングしてなんとか70切るようになったので、
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！
思ったより全然走れてびっくり！
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな～。
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな～。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 07:35:15 ID:c1XPxdZG
すごいな！これからも頑張れ超頑張れ！
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 09:04:18 ID:/Jtxx02c
毎日コツコツやってれば2,3ヶ月で5キロ達成でけそうな予感。
がんばれー
がんばれー
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 09:28:12 ID:VbNsRE5j
最近、雨が続くので、４日ほど走っていない
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:01:02 ID:PCzifmFf
本降りなら休みだが雨と言っても朝から晩まで降ってるのは珍しいから
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:18:50 ID:M+7X9nJY
>>632ｰ633
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:27:50 ID:wNuV2caG
>>635
１日中暇ならそれも可能かもね
１日中暇ならそれも可能かもね
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 11:00:24 ID:VouIoILy
171cm65キロ弱
毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？
毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 11:59:34 ID:5gvlFsJk
170/66
５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ
５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:17:56 ID:F2L5Y7lv
あきらめないでぇ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:48:53 ID:284d/ZFQ
ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った
ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね
ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:56:03 ID:msTZ1IY7
スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが 175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。
ちょうど１ヶ月で115km走ったが 175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 13:20:40 ID:o+kpmRb6
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:46:39 ID:M+7X9nJY
>>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:27:22 ID:o+kpmRb6
ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます
多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます
多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:28:39 ID:o+kpmRb6
×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 16:14:31 ID:wNuV2caG
２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始
最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね
スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！
最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね
スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 16:21:59 ID:LuX4QkOW
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 16:35:44 ID:VbNsRE5j
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:10:38 ID:qALnu7yY
走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:43:15 ID:XhNzD71s
>>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:02:25 ID:6yc13eSJ
色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:39:22 ID:qALnu7yY
脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:48:58 ID:1MI4XCxi
ハルンケア飲もうぜジジイ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:05:13 ID:qALnu7yY
まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:18:07 ID:t3H8I5Tz
ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:38:46 ID:D10F5hfl
行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 20:16:27 ID:284d/ZFQ
なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 20:50:56 ID:XhNzD71s
しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 20:57:37 ID:PCzifmFf
今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:02:27 ID:qALnu7yY
ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？
いじめられっ子と解きます
その心は？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:10:28 ID:msTZ1IY7
いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:42:52 ID:R9F7Ybg4
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:53:57 ID:OFkS8pwO
いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。
自分の経験則だけを信用してるのかな
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。
自分の経験則だけを信用してるのかな
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:55:15 ID:OFkS8pwO
>>662 それは怖い・・・ガクブルですな。 やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:56:22 ID:UBhB1Ea7
中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100814-00000585-yom-sci
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100814-00000585-yom-sci
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 22:42:08 ID:5QZbIiU+
>>666
1時間に1060mlも飲めないよ
1時間に1060mlも飲めないよ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 22:49:45 ID:3ky0GgyE
ウオー！
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 23:28:46 ID:IaYH/wOv
週3～4のジムで毎回6～10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 23:40:16 ID:VEM/ijzr
60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:02:53 ID:0Yi6hFl1
タオルはいつもビショビショ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:04:59 ID:0Yi6hFl1
ああああ安価忘れた！
>>661
>>661
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:05:44 ID:o5QHqeAl
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:55:15 ID:kRuyVwPi
トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 01:17:33 ID:XIGBnTvk
ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 01:25:16 ID:ixMQ+4vC
オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 03:29:47 ID:UHsRimEU
大分犬
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 05:42:28 ID:g9POP5fv
８キロほど走る場合、飲料は５００㍉もってけばいいかな？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 06:43:02 ID:aIhIInvm
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 07:40:06 ID:15yvRkMz
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 09:07:24 ID:XJa4cPQo
>>673>>674
初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。
ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。
初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。
ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:09:27 ID:g9POP5fv
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:17:57 ID:g9POP5fv
そうかその手があったか！
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:22:28 ID:EAa53w20
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:40:47 ID:QNG51vGQ
良いシューズのベンチレーション効果は確かにあるが発汗量は人によって違うから一概には言えまいよ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:58:41 ID:+Erv6aJ+
靴ビショビショになると何か困るの?
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 13:07:38 ID:bx4I9td9
次に走るときまでに乾かせれば問題なかろう
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:03:54 ID:N9oyHU0l
わしら～ケータイ～もってない もってな～い♪
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:56:33 ID:SHqE6cvI
>>689
想像したらジワジワくるな
想像したらジワジワくるな
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 16:24:32 ID:15yvRkMz
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 17:01:41 ID:C2B7Zuag
千葉だけど夕方でも暑くて少し走っただけで体に熱こもって調子悪くなりそうだったから、無理しないでダラダラウォーキングしてきた。
みんなも暑い日や体調悪い日は無理しないようにね。
楽しく健康的にコツコツ続けていきましょう。
みんなも暑い日や体調悪い日は無理しないようにね。
楽しく健康的にコツコツ続けていきましょう。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 17:17:28 ID:unZCS3ZE
ジョグ継続＞＞ジョグ開始＞＞＞＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞＞＞＞何もしない
ジョグやウォーキングを始められただけでもすごいこと
痩せたいと思ってるだけの人との差はかなりある
あとは肩の力を抜いて、良い意味でテキトーに続けて習慣化させてしまえばいい
ジョグやウォーキングを始められただけでもすごいこと
痩せたいと思ってるだけの人との差はかなりある
あとは肩の力を抜いて、良い意味でテキトーに続けて習慣化させてしまえばいい
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 17:23:19 ID:vUqL3ozI
ジョグ中すれ違う人に「こんばんは」って挨拶するだけで元気になるね。
挨拶返してもらえたら更にパワーアップ。
適度にすれ違いのあるコースなら是非やってみるべし。
夜ならお互い顔見えないから恥ずかしくないし。
挨拶返してもらえたら更にパワーアップ。
適度にすれ違いのあるコースなら是非やってみるべし。
夜ならお互い顔見えないから恥ずかしくないし。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:19:55 ID:YouI1JqK
いつも20時ごろ走るんだけど、暑さでいつもの距離を歩くのが多くなってる。
しかも残り2.5キロは喉が凄い渇くんだけど、ペットボトルは重いし音するしで
お金持って出ようかな。でも毎回だと高くつくしみんな我慢してるの？
しかも残り2.5キロは喉が凄い渇くんだけど、ペットボトルは重いし音するしで
お金持って出ようかな。でも毎回だと高くつくしみんな我慢してるの？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:25:51 ID:wAAmmO8p
念のため金は持つが、特別ヤバイ時以外は、家に帰ってから飲む
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:32:34 ID:lsoNhQgX
元気だすためにあと10キローとかいいながら走ってたら
おっさんに遠いなーって返事された
俺はずかしすぎorz
おっさんに遠いなーって返事された
俺はずかしすぎorz
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:34:36 ID:JgLjz7UT
両腕か両手首にさ、350mlのペットボトルを
くっつけられるリストバンドとか作ったらどうだろう。
飲む時は同じ量ずつ減らしてさ。
くっつけられるリストバンドとか作ったらどうだろう。
飲む時は同じ量ずつ減らしてさ。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:37:21 ID:gGMpXzCC
大きな公園の中を走ってるんだけど、みんな半時計周りに走ってるのよね
公園内の道はとても広くてすれ違いとか全く問題無いんだけどみんな半時計周りに走ってる。
ジョグ初心者の俺の知らない暗黙の了解みたいなものがあるんだろうか…？
公園内の道はとても広くてすれ違いとか全く問題無いんだけどみんな半時計周りに走ってる。
ジョグ初心者の俺の知らない暗黙の了解みたいなものがあるんだろうか…？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:38:00 ID:WPN3YC3K
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:58:49 ID:ARMReWj4
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:14:32 ID:rbmqm3wL
色んなタイプを散々試したけど、「yurenikui」が一番便利だと思う。
マラソン雑誌にたまに広告が載ってるやつね。
名前の通りベルトをキュッとワンタッチで締めると揺れなくなる。
また他の製品だと太い専用ボトルを想定してるので、
日本のペットボトルを入れるとブカブカで収まりが悪いんだわ。
それから家の鍵とかケータイを入れるポケットが付いているランニングポーチ的な
機能が合体している製品は今のところこの「yurenikui」しかないので、
激しくお勧め。これ以外に真夏のジョギングは考えられません。
マラソン雑誌にたまに広告が載ってるやつね。
名前の通りベルトをキュッとワンタッチで締めると揺れなくなる。
また他の製品だと太い専用ボトルを想定してるので、
日本のペットボトルを入れるとブカブカで収まりが悪いんだわ。
それから家の鍵とかケータイを入れるポケットが付いているランニングポーチ的な
機能が合体している製品は今のところこの「yurenikui」しかないので、
激しくお勧め。これ以外に真夏のジョギングは考えられません。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:28:49 ID:cnYePHXL
>>688
シューズに蒸れ対策があっても、脚を伝わって汗がシューズに滲みるよね。
それを乾かすだけだと、臭いがすごいことになるよ。
水洗いしておかないと。
今日、余りにすごい臭いなので、洗濯機でシューズを洗った。
その前に、手洗いして泥なんかは落としておいたけど。
シューズに蒸れ対策があっても、脚を伝わって汗がシューズに滲みるよね。
それを乾かすだけだと、臭いがすごいことになるよ。
水洗いしておかないと。
今日、余りにすごい臭いなので、洗濯機でシューズを洗った。
その前に、手洗いして泥なんかは落としておいたけど。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:30:57 ID:YouI1JqK
今夜は暑そうだな。200円くらい持っていくか・・
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:34:58 ID:ARMReWj4
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:44:32 ID:YtUdc9Ek
>>694
田舎はいいな
田舎はいいな
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 20:02:23 ID:aQBWkUNI
泥を落とし手洗いして洗濯機で脱水する
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 20:03:24 ID:UxoHCgGK
>>699 陸上のトラック競技はどっち回りかな？
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 20:40:44 ID:gGMpXzCC
>>708
なるほど！
なるほど！
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:00:37 ID:bQxVoRn8
いつも夕方～夜に走るんだが
汗はかくけど涼しいから気持ちがいい。ただ田舎だから虫が多くて嫌になるな
汗はかくけど涼しいから気持ちがいい。ただ田舎だから虫が多くて嫌になるな
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:24:18 ID:Yy9nlHzi
今日のまとわりつくような暑さで意識飛んだ…
やっぱ飲み物は喉が乾いてなくても意識して飲まないとだね
やっぱ飲み物は喉が乾いてなくても意識して飲まないとだね
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:38:20 ID:RXLJtSWt
まともなジョギングシューズが欲しい。
男物は酷いデザインばっかりでなんか笑っちゃう。
性能はそこそこでいいから見た目が良いのが欲しい
ライトユーザーも沢山いると思うんだけどなあ。
男物は酷いデザインばっかりでなんか笑っちゃう。
性能はそこそこでいいから見た目が良いのが欲しい
ライトユーザーも沢山いると思うんだけどなあ。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:50:19 ID:Ia+ZMPqU
今からジョグいってきます。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:51:51 ID:N9oyHU0l
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:52:54 ID:N9oyHU0l
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 21:56:46 ID:UHGNaymJ
今日は暑いなぁ
帰省でのんびりしてたらお腹がパンパンだ
頑張って走らないとな
帰省でのんびりしてたらお腹がパンパンだ
頑張って走らないとな
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 22:14:44 ID:ARMReWj4
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 22:25:45 ID:Wj9bITKH
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 22:41:07 ID:1zsw6VbC
朝と夕方に走ったのに、また走りたくなってきたw腹の脂肪も薄くなったし、モチベ上がりまくり！
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 22:42:12 ID:Ia+ZMPqU
帰省中は死ぬほど走りたい衝動があったのに、案外混んでて萎えたわ
まぁ一応少しは走ってきたが
まぁ一応少しは走ってきたが
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 23:35:00 ID:N9oyHU0l
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 23:47:26 ID:qBZWAtcV
>>718
走ってるからだろ。
走ってるからだろ。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 01:29:38 ID:o8ftNRFB
何となくウォーキングの人を見下してしまう・・・
あぁ自分って嫌なヤツだ
あぁ自分って嫌なヤツだ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 01:37:40 ID:BPKwjCzq
週末の土日専門ジョガーは他人が気になるようで
すれ違う時にどいつもこいつもジロジロ見てくるんで
こっちは逆に目をそらす習慣がついちまった
すれ違う時にどいつもこいつもジロジロ見てくるんで
こっちは逆に目をそらす習慣がついちまった
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 08:12:01 ID:JNU9Ijk2
スポーツウェア着てれば、トレーニングしてるとしか思われないのにね。
走ってる行為というより、フォームが気になるのかもしれんが。
走ってる行為というより、フォームが気になるのかもしれんが。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 08:16:10 ID:CGMYSO/G
朝から暑い…死人が出るのもわかる。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 12:39:53 ID:TJDC/CIq
埼玉とかものすごく暑いけど、このスレで走ってる人いる？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 12:48:44 ID:GxyTQ6Wb
一昨日くらいまで10km程走ってたけど昨日はあまりに暑いので自転車に切り替え
荒川自転車道を60km程走りました、暑くても自転車だと風を受けるからしのぎ易いよ
昨日はさすがに参ったけど
荒川自転車道を60km程走りました、暑くても自転車だと風を受けるからしのぎ易いよ
昨日はさすがに参ったけど
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 13:57:19 ID:GJq0xQWv
太ももに出来物が出来て走れん
仕方ないから歩く
仕方ないから歩く
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 14:28:06 ID:MXD5zR2B
今朝のジョグ直後のトイレで、久しぶりに赤ワインを見た
各自、くれぐれも水分補給を怠らないこと
走りながら水が100円で買える自販機を探してたら家に着いてしまった、なんてことのないように
俺だがorz
各自、くれぐれも水分補給を怠らないこと
走りながら水が100円で買える自販機を探してたら家に着いてしまった、なんてことのないように
俺だがorz
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 14:54:36 ID:qKOPRfqD
赤ワインて何？血尿？水分補給怠ると血尿でるの？？
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:08:20 ID:nkLevlWI
しばらく走ってると、左足の人差し指が当たって痛くなるんだよね。
靴下が薄手すぎるのか、靴が合わないのかな？
靴下が薄手すぎるのか、靴が合わないのかな？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:28:06 ID:VhDBiG86
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:32:14 ID:nkLevlWI
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:45:44 ID:CGMYSO/G
>>727 俺は新座だよw
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:57:11 ID:TJDC/CIq
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:29:56 ID:CGMYSO/G
>>736 ごめん、昼間は走らない！wでも、そろそろ走るよ。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:41:33 ID:00kUx0ZU
>>700
ボトルはどのくらいのサイズですかね？
商品説明にボトルの容積が無いんで気になります。
昨日は22時でも30℃近かったので、流石に水分補給が増えた。
350mlのペットボトルを手に持って走っているけど、やっぱり邪魔だ
ボトルはどのくらいのサイズですかね？
商品説明にボトルの容積が無いんで気になります。
昨日は22時でも30℃近かったので、流石に水分補給が増えた。
350mlのペットボトルを手に持って走っているけど、やっぱり邪魔だ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 19:10:35 ID:o6nGO/S6
だからペットボトルだとブカブカだって言ってるだろ。
水に粉末を溶かすための太いボトルがあんだろ？あれ専用だよ。
なぜ太いかわかるか？指でボトルを握って中のものを絞り出す仕組みだからだ。
ペットボトルだと細過ぎる。ボトルにいちいち移してから使うか、
日本製のユレニクイを使うしかない。外国製品は全滅だよ。
水に粉末を溶かすための太いボトルがあんだろ？あれ専用だよ。
なぜ太いかわかるか？指でボトルを握って中のものを絞り出す仕組みだからだ。
ペットボトルだと細過ぎる。ボトルにいちいち移してから使うか、
日本製のユレニクイを使うしかない。外国製品は全滅だよ。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 19:25:17 ID:Ike4zdh9
今日は夜になっても暑そうだね
どうしようかな、でも走り終わった後の爽快感と達成感が好きなんだよなあ
どうしようかな、でも走り終わった後の爽快感と達成感が好きなんだよなあ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 19:53:34 ID:/kgL+BWO
つか３５０・５００ｍｌペットボトルを走る度に買ってんの？
スポーツボトル買えよ。２週間程度で元取れるぞ
スポーツボトル買えよ。２週間程度で元取れるぞ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:16:27 ID:CGMYSO/G
今、走ってきた…40分でギブアップ！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:21:55 ID:BXwSzbAa
30分だけやってきた、１時間は走れるようになりたい(`･∀･)
外の方が涼しい～
外の方が涼しい～
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:23:16 ID:nkLevlWI
ボトルポーチってどうなんだろう？
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:38:25 ID:GxyTQ6Wb
どんなタイプのポーチでもホルダでも結局ちゃぽちゃぽゆさゆさして
うざったいことに変わりはない、持って走るなら300ml程度の緊急用の
ミニボトルかゼリー飲料のポーチだが市街地を走るなら小銭を持って
自販機でドリンク買うのが一番合理的
うざったいことに変わりはない、持って走るなら300ml程度の緊急用の
ミニボトルかゼリー飲料のポーチだが市街地を走るなら小銭を持って
自販機でドリンク買うのが一番合理的
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:47:27 ID:Cs5r85sO
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:49:43 ID:MXD5zR2B
ttp://item.rakuten.co.jp/naturum/841825/
こういう奴って、手に持って走れるもんなのかな？
いつもは500mlのペットボトル握って走ってるけど
500mlだとちょっと物足りないし、1リットルはデカすぎて持てない
こういう奴って、手に持って走れるもんなのかな？
いつもは500mlのペットボトル握って走ってるけど
500mlだとちょっと物足りないし、1リットルはデカすぎて持てない
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 21:57:29 ID:ciP4bdd4
途中でバテたぜ、走りきったけど
やっぱり暑いわ
やっぱり暑いわ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:14:20 ID:cgm12MKh
星空を眺めながら走ってきた 夜風は涼しいし、気持よかったー！
しかし走るのが気持いいなんて、ほんの少し前の自分では考えられない
まあ、まだ２０分くらい走るのが精一杯なんだけどねｗ
しかし走るのが気持いいなんて、ほんの少し前の自分では考えられない
まあ、まだ２０分くらい走るのが精一杯なんだけどねｗ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:27:48 ID:Ike4zdh9
今夜は女のが多かった。しかしやはり残り2キロで喉が異常に渇いてしまい
砂漠で遭難とかってこんな感じなのかなとか思いながら走るのやめて歩いた。
350くらいのペットボトル今度から持って出ようかな。
家帰ってから氷入れたお茶1リットルくらい飲んじゃう。
砂漠で遭難とかってこんな感じなのかなとか思いながら走るのやめて歩いた。
350くらいのペットボトル今度から持って出ようかな。
家帰ってから氷入れたお茶1リットルくらい飲んじゃう。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:38:07 ID:rcdREEY9
走る前後で体重測ってニヤニヤするのが楽しい。必ず減ってるから走り甲斐がある。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:53:41 ID:AUgZnn4q
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:07:41 ID:o6nGO/S6
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:08:33 ID:/rsRU7it
いつも500mlのペットボトルにお茶を入れて凍らせて持って走ってるよ
大体30分で溶けきってしまうがそれまでは手の平が冷やされて気持ち良い
16km1時間半ほど走るが500mlじゃちょっと足りないかな
大体30分で溶けきってしまうがそれまでは手の平が冷やされて気持ち良い
16km1時間半ほど走るが500mlじゃちょっと足りないかな
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:14:42 ID:o6nGO/S6
100kmマラソンする知り合いがいるけど、そいつはフォームが崩れるから
練習でもボトルポーチは使わない。（レースでは当然背中に背負う。）
で、両手にペットボトル持って走ってるよ。左右交互に飲んでる。
人それぞれだな。
練習でもボトルポーチは使わない。（レースでは当然背中に背負う。）
で、両手にペットボトル持って走ってるよ。左右交互に飲んでる。
人それぞれだな。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:26:28 ID:BXwSzbAa
片手だけでも何か持ってると、腕の振りとか意識しやすいよね
自分も携帯持ってるわ
自分も携帯持ってるわ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:32:22 ID:90G2J2YF
お盆の休みの9日間さぼってしまったorz
また明日から5時におきて朝走る
また明日から5時におきて朝走る
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:41:39 ID:QuIXcpmW
膝やその他関節は大丈夫だけど心肺機能が追いついてこない
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:00:28 ID:9GOxRNra
秋田市は23℃と、ちょうど良い、気温だよ。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:31:12 ID:YirNntAl
アクエリアスゼロが販売終了したのが悲しい。
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。
一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？
アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。
一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？
アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:33:06 ID:YirNntAl
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 01:00:10 ID:+sz8eSIJ
>>753
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 01:07:52 ID:rMiEBW9G
なんか"初心者"ってよくわからんね
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 02:09:43 ID:zpUiCfwf
暑いけど明日から走ります
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 02:34:04 ID:awXbn4Nw
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 07:15:56 ID:Xe4Gm5A+
>>762
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 07:24:35 ID:Xe4Gm5A+
ちなみにyurenikuiとはこれのことだね。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。
ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。
ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 10:32:02 ID:3IlIGHgI
初心者には不要と思うがなあ、まあワシはゼニならなんぼでもあるんや！痩せたらええんや！
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:15:08 ID:qDHSg9o+
ぼったくりのランネット製じゃねえか
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:37:42 ID:zTAB+caQ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:59:13 ID:GSTewOrI
そんな傘が…欲しい
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 12:00:38 ID:XCFSh/VD
てすと
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 12:05:41 ID:XCFSh/VD
yurenikui
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 12:44:40 ID:lh4CYt6B
俺の地域は明日曇りのち雨で少しは涼しくなうようだから今日もジョグは休みで筋トレのみだな
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 13:11:35 ID:A54t22dd
今から行ってくる
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう
しかしヤバい厚さだ・・・
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう
しかしヤバい厚さだ・・・
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 13:16:02 ID:3H5R+xtF
７：００以降は暑くて走れん
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 13:36:51 ID:Xe4Gm5A+
忍者みたいに背負う傘もオレ持ってるw
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。
いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。
いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 14:16:51 ID:pFIA+xPQ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 14:48:55 ID:mMWedVGD
yurenikuiじゃなくても1000円～2000円くらいで似たようなのはいくらでも出てるだろ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 16:03:57 ID:UYEofte8
ダイエーなら９８０円 アルペンでも１５００円も出せば売ってるよ。
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 17:20:05 ID:Xe4Gm5A+
それって小物入れ付いてる？
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 17:43:10 ID:iw8j5AyH
お前ら走ってるとき携帯どうしてる
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 17:48:23 ID:CnXqea+V
薄っぺらいウエストポーチに入れてる
鍵とケータイしか入らない
鍵とケータイしか入らない
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 17:50:53 ID:qDHSg9o+
>>781
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:00:18 ID:Xe4Gm5A+
そりゃ駄目だ。走ってる途中で落とす。
それが気になって走りに集中できないよ。
それが気になって走りに集中できないよ。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:16:07 ID:0vv8LjAH
雨の日ってどうしてる？
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:26:03 ID:pFIA+xPQ
走りにいきたいけど雷ゴロゴロ鳴ってんだよな。今日はパスしよ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:26:04 ID:A54t22dd
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:31:06 ID:Vzo980HH
>>786 小鮫だったら走るよ 今の季節気持いい おば様連中も少ないし
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:32:31 ID:Bo6X6jIU
ボトルホルダーを使うときは、汗拭きタオルを折ってベルトに挟むと揺れが軽くなる。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:54:05 ID:0vv8LjAH
人が少なくて走りやすいってのはあるよねー。
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:23:22 ID:mnFv9p06
久々の雨、俺もジョグ休み。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:46:48 ID:0vv8LjAH
筋トレって何やってる？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:58:04 ID:QfhreTie
雨とかどこの九州だよ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:58:17 ID:l0/XbfVU
3日ぶりに走ってくる！！
たのしいお
たのしいお
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 20:01:05 ID:lFxhHbzQ
パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 20:01:38 ID:A52/Leiu
雷終わったし余裕で出来る＠横浜市
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 20:54:05 ID:u3Mmt53g
6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 20:54:21 ID:A54t22dd
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:02:32 ID:0vv8LjAH
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:35:27 ID:GSTewOrI
走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！
ラッキー！！
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:50:05 ID:dgiZs0HL
初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:13:58 ID:SZB1Iwte
みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:14:19 ID:ncP6q45v
自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:19:54 ID:V3Prd7Gc
キョリ測とか
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:22:30 ID:LIDQ3xmr
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:24:50 ID:ncP6q45v
どうもありがとうございます
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:46:21 ID:l0/XbfVU
10キロはしってきた
32度ってどんだけあついんだよ
32度ってどんだけあついんだよ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 22:57:41 ID:iw8j5AyH
10キロ端折ってきたに見えた
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:32:52 ID:IzdjPaC/
走った後に夜飯なんだがこれは太らないんだろうか。・・
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:52:37 ID:XSO9mvwP
>>803
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。
>>810
食事～就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。
>>810
食事～就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 00:29:59 ID:Q96T6IhX
走った後は気持ち悪くて何も食べられない。
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 02:29:15 ID:Hfyg/4vc
ジム行くたびにウォーキングマシンやってみたくてチラ見してたんだが
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 07:16:17 ID:CgIXYAVf
めげずにモノにしろ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 09:34:33 ID:1jkHnefm
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 09:54:09 ID:dNUJAA03
左ひざが痛くなったのでウォーキングに切り替えた
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 10:31:45 ID:A238imVU
みんな正しいフォームとかどうやって身につけたの？
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 10:34:59 ID:7hEJBffK
膝壊すってのは二度と走れないくらいの怪我のこと。
ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。
ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 10:40:54 ID:qZLJ2190
膝の故障くらい誰でも経験する罠
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 12:50:54 ID:ZbOkUQ8h
昨日、普段より少し遅く23:30頃いつも走ってるコースに出たんだが、
途中、ゴルフのＰＷ？かな 持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざま チラッとその親父見たら
目があった！
まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・
夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね
ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・
途中、ゴルフのＰＷ？かな 持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざま チラッとその親父見たら
目があった！
まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・
夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね
ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 13:09:44 ID:vNn9I2a/
デブが膝傷めるのは飛ばしすぎが原因。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 13:27:23 ID:yGxxJHKN
ジョギング用シューズかー・・・
買ってみようかな
買ってみようかな
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 13:48:25 ID:d9M+6i65
>>817
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。
参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。
参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 13:55:26 ID:LuWP6/Tq
>>821
全てに同意します
全てに同意します
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 18:15:57 ID:Zcj9QERI
>>823
とんでも理論満載の本ですねｗ
とんでも理論満載の本ですねｗ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 18:43:36 ID:CaSFe9+F
うちの方はジョギングする人多いから水曜夜限定で専門の人ついてみんなで走るサークル？
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 20:40:11 ID:nl3ODxfU
故障したときなんで故障したのか、原因を考えたことはあるよな？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 20:49:18 ID:A0ZQHFuQ
いいんだよ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 21:16:45 ID:DiRchwH7
走っているときどんな風に呼吸したらいいのかわからない
ヒッヒッフー？
ヒッヒッフー？
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 21:25:03 ID:qZLJ2190
呼吸を意識しだすと苦しくないのに吸いすぎて過呼吸ぽくなったり
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 21:28:59 ID:9PqZ9C7L
韓流ジョギング マンセー！
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 21:41:35 ID:mB2ksWd8
開始して約一ヵ月半ですが最初は3回吐いて
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ～～』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ～～』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 21:49:58 ID:nl3ODxfU
息が続かなくて走れない人に「その時々一番楽に息をすればよい」と言っても
アドバイスにならんだろ
苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい
アドバイスにならんだろ
苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:08:56 ID:gQ7HIcVp
そもそも呼吸も満足に出来ない奴がジョギングなんかすんなよ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:13:02 ID:QaDUqUaW
息が続かないならスロージョグから始めればおｋ
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:15:26 ID:d9M+6i65
どうして直ぐ上から目線で辛辣になるのかねｗ俺も走り始めの頃には呼吸にとまどったりしたよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ～」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ～」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:19:08 ID:b9zSvbxw
初心者から中級者になろうとしてる頃が、一番初心者を見下しやすい時期なんだろうな。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:45:10 ID:mB2ksWd8
呼吸は絶対難しいっす。
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:51:14 ID:Z+xafgih
しっかり吐く事を意識する
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 22:53:56 ID:qZLJ2190
だからまだ始めたばかりなのに呼吸法は意識するなって
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:16:02 ID:K9DJrFr0
今日も10キロ完走
だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ
だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:29:11 ID:uXtIWYNM
10キロ何分くらいではしったんですか？
私は4kmを30分が限界です。
私は4kmを30分が限界です。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:32:21 ID:K9DJrFr0
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:39:18 ID:ghixjwew
食後に走りますか？それとも食前？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 00:55:16 ID:nHBrtS+5
食後かなぁ・・・
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３～４回あるｗｗ
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３～４回あるｗｗ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 08:35:12 ID:jrr0wPEW
そういう時は「あんぱん」とかにしとけよｗ油物だともたれるしすぐにエネルギーにならないだろ
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 08:55:50 ID:zD4gF8i1
肉から摂取するカロリーの方が穀物のカロリーよりも熱に変わりやすいから
運動することが前提なら肉の方がいいで。
運動することが前提なら肉の方がいいで。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:15:28 ID:hD7+8QtT
迷ったら両方食いなよ。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:13:43 ID:ry1LMOSR
今週ちょい遅れの盆休みで、毎日夕方公園で走ってるんだけど
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:30:06 ID:bsYasZbd
早朝4時頃走ってるとジジババに挨拶されるけどわざと人の少ない時間帯を選んで走っていると察してくれないかな
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:35:54 ID:RgY8RsLQ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:41:00 ID:kCtJvX0o
体力的にはまだ走れるのにいつも股関節が痛くなって途中で歩きに切り替えてる。
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 14:07:44 ID:yORCqN2I
筋トレ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 14:15:57 ID:jrr0wPEW
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 15:58:24 ID:S4Jir3hQ
爺さん達の真似して首に濡れタオル捲くと少し楽だった
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 16:01:42 ID:NCQUVsaV
ジムの爺婆大杉ﾜﾛﾀ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 16:38:14 ID:yORCqN2I
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 16:39:16 ID:PouFQv5L
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 17:15:58 ID:EsmqYOJL
>>857
リボンに結べば可愛いかも
リボンに結べば可愛いかも
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:38:02 ID:S4Jir3hQ
ジョギングシュミレーターの地図が出てこないのだが？
Cannot Creat Object とエラーが出る
Cannot Creat Object とエラーが出る
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:47:10 ID:S4Jir3hQ
>>860
治った。スレ汚しスマン
治った。スレ汚しスマン
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:48:49 ID:99/BKsHY
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:07:28 ID:MQH8/gm8
毎日ゆっくりでも走ったほうがダイエットには効果ありますか？
家出るまでが結構億劫で
家出るまでが結構億劫で
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:14:23 ID:2cZ/IAhV
効果とかどうでもいいから、だまって毎日走るんだ。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:24:54 ID:EsmqYOJL
風邪とか暑すぎとかで１０日ぶりに走った。
もう超きもちいいいいいいいい
マジ最高！ジョギング万歳！
これからは走りやすい季節！やったね！
もう超きもちいいいいいいいい
マジ最高！ジョギング万歳！
これからは走りやすい季節！やったね！
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:59:12 ID:DG7MR4CP
今日はすげー涼しくて走りやすかったな
10kいってやったー
10kいってやったー
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:46:58 ID:Q/1I4iZF
30分で３km走るのが限界なんだけどダイエット効果は薄いのかなぁ？
体重が73kgで維持されてしまった
体重が73kgで維持されてしまった
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:52:41 ID:urmZ9xQZ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:54:50 ID:Q/1I4iZF
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:59:08 ID:IsItg1CF
１時間走るって休憩なしですか？
そこまで到達するのは遠いなぁ
そこまで到達するのは遠いなぁ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:01:23 ID:Q/1I4iZF
そうなの？
ってかこういうのって続けてやった方がいいのかな？
30分2回とかじゃダメ？
ってかこういうのって続けてやった方がいいのかな？
30分2回とかじゃダメ？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:09:27 ID:jrr0wPEW
最初のうちは15分走って3分休憩、30分走って5分休憩って方法でやっていけばおｋ
そのうち15分休憩がいらなくなり、さらに30分休憩もいらなくなる、ゆっくりやれ
ジョグはせっかちな人にはむかんよ
そのうち15分休憩がいらなくなり、さらに30分休憩もいらなくなる、ゆっくりやれ
ジョグはせっかちな人にはむかんよ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:19:48 ID:3BMlM/CU
むしろ今の時期に１時間休憩なしで走ったら死ぬぞ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:26:27 ID:Z2xAdSMp
その死にそうになりながら走るのが快感なんだろｗ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:52:20 ID:Q/1I4iZF
今30分走ってきたけど夜なら休憩なしで1時間走っても大丈夫そうだけどなぁ
筋肉が持てばだけど
まぁ明日休憩込みで１時間走ってみるよ
筋肉が持てばだけど
まぁ明日休憩込みで１時間走ってみるよ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:55:14 ID:DfKzPLUy
ウォーキング＆ジョギング後、風呂に入るとき気付いた
太ももの外側は暑いくらいなのに内側はひんやりしてる
これは内ももの筋肉を上手く使えてないってことですよね？
いちばん引き締めたい部分なのになぁ～
太ももの外側は暑いくらいなのに内側はひんやりしてる
これは内ももの筋肉を上手く使えてないってことですよね？
いちばん引き締めたい部分なのになぁ～
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:01:01 ID:eRnGxL/a
社会の窓全開で１時間もジョギングしてしまった
わざとじゃないからね！
わざとじゃないからね！
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:07:42 ID:LFySVA46
うんうん そうだろうとも
さあ続きは署で聞こうか
さあ続きは署で聞こうか
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:09:44 ID:xQ+2VIhV
パトカーうろついてない？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:11:29 ID:Z2xAdSMp
社会の窓なんて10年振りくらいに聞いたわｗ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:13:13 ID:OW6WiDEe
こけてしまったorz
でもおっさんと警備員に大丈夫か？って走ってきてくれた
いい人もいるもんだな
でもおっさんと警備員に大丈夫か？って走ってきてくれた
いい人もいるもんだな
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:39:18 ID:CkreFFW0
今日１時間走ってきた
途中ドリンク休憩入れるんだけど、再開する時がキツいんだよな。足が重いのなんのって
しばらく走るとまた軌道に乗るけど
途中ドリンク休憩入れるんだけど、再開する時がキツいんだよな。足が重いのなんのって
しばらく走るとまた軌道に乗るけど
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:55:25 ID:1hQ89baq
明日初めて走って来ますー
早朝にとりあえず片道2キロを休憩挟んで
楽しみだ
早朝にとりあえず片道2キロを休憩挟んで
楽しみだ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 02:44:47 ID:7Fhq5f32
ジョギングしてる女をレイプするAV見ると目茶苦茶興奮してすぐに白い粘っこい液が膀胱から放出できるよ｡
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 03:00:22 ID:KFUkN6jm
>>847
タンパク質は高率のよいクリーンなエネルギー源じゃないと、何度言ったら分かるんだ。
タンパク質は高率のよいクリーンなエネルギー源じゃないと、何度言ったら分かるんだ。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 03:09:12 ID:ovJwKKt8
さして広くもない道のど真ん中をウォーキング･ジョギングをしてる人がいると
どう追い抜けば良いのか何時も､余計に考えて疲れてしまう
なるべく吃驚させない様にスピードをちょっと落として
道のギリギリまで避けて追い抜いてるけどさ
どう追い抜けば良いのか何時も､余計に考えて疲れてしまう
なるべく吃驚させない様にスピードをちょっと落として
道のギリギリまで避けて追い抜いてるけどさ
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 03:39:36 ID:KFUkN6jm
たいていは足音で気付くはずなんだけどな。
よほどきれいな走りをしているんだろうね。
よほどきれいな走りをしているんだろうね。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 03:43:19 ID:w/GGqtvM
一時間連続で走らなくてもダイエット効果あるだろ！
俺は1月から30分ゆっくり走って、7か月で4kg落ちたぞ。
効果はゆっくりだが痩せたには変わりない！
俺は1月から30分ゆっくり走って、7か月で4kg落ちたぞ。
効果はゆっくりだが痩せたには変わりない！
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 07:08:20 ID:cGxI4nok
一日の食事はカロリーメイト１箱半でいいんですか
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 07:18:59 ID:udI47qJW
4週間毎日5km走る習慣がついていい感じだと思ってたのに
飲みに誘われて、20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
飲みに誘われて、20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 07:53:29 ID:ALH8Y9CC
カロリーメイトはダイエット食品じゃありませんよ
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 08:36:13 ID:bPmqViNR
去年11月から始めて今年１月から
１時間連続で走ってたけど、６月くらいから停滞期。
暑くて１０分ジョグ、５分ウォークの繰り返しで１時間にしたら
また体重減ってきた。
もしかして、ウォークで１度落ちた心拍数や体温を
あげる作業が増えたのがよかったのかなと思う。
１時間連続で走ってたけど、６月くらいから停滞期。
暑くて１０分ジョグ、５分ウォークの繰り返しで１時間にしたら
また体重減ってきた。
もしかして、ウォークで１度落ちた心拍数や体温を
あげる作業が増えたのがよかったのかなと思う。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 09:13:49 ID:uaUB2WT9
>>886
道ばたをゆっくりジョギングしてるモヤシ男発見
↓
ほんのちょっとだけペースあげて追い抜いて引き離す
↓
ザコがｗｗｗ
↓
なんかペース乱れてスローダウン・・・・・
↓
あれ後ろからっさっきの・・・・あっさり追い抜かれる。
↓
顔真っ赤でﾊｧﾊｧしてる情けないおれ
道ばたをゆっくりジョギングしてるモヤシ男発見
↓
ほんのちょっとだけペースあげて追い抜いて引き離す
↓
ザコがｗｗｗ
↓
なんかペース乱れてスローダウン・・・・・
↓
あれ後ろからっさっきの・・・・あっさり追い抜かれる。
↓
顔真っ赤でﾊｧﾊｧしてる情けないおれ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 09:44:37 ID:FbsZnQ2W
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 12:36:24 ID:ovJwKKt8
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 12:39:14 ID:M9Z1GKdU
早朝にやってるけどジョギングしてる人いない
散歩してるおっちゃんとおばちゃんばっかり
散歩してるおっちゃんとおばちゃんばっかり
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 13:14:32 ID:zfMvOkXw
>>893
クソデブ乙
クソデブ乙
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 18:52:20 ID:zys3nBX0
走りながら自分の足(くるぶし、アキレス腱とか)を蹴っちゃうんだけど良い改善案ないすか？
中敷きとかで少しは矯正てきるかな？
中敷きとかで少しは矯正てきるかな？
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 19:25:12 ID:kEhR4ddv
>>884
そんなAV見たことないな
そんなAV見たことないな
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 02:03:56 ID:mlVme95i
海外のエロ動画サイトにあったような気がする
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 07:17:03 ID:IKiubGAW
AVもなかなか良さそうだが自分で実践するともっといいぞ。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 08:56:31 ID:jGqGdtqv
ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/juc360/juc360pl.jpg
走るよ。後に突いてらっしゃい。
走るよ。後に突いてらっしゃい。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 09:47:28 ID:KshzFTgz
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 12:05:11 ID:AIkaaVV5
こいつらほんとうぜえ
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:22:17 ID:oOkWjZqs
>>904
誰のことかアンカー打てばいいと思うよ
誰のことかアンカー打てばいいと思うよ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:32:21 ID:lND0tXYe
>>905
お前のことだよ
お前のことだよ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 17:53:01 ID:M5y7XKSM
きゃっ ＞＜：
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 00:54:22 ID:k9T1vxun
飲み会で軽く酒飲んだら、恐ろし息が上がるのが早かった
偶然か酒が原因かは不明
偶然か酒が原因かは不明
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 00:57:57 ID:k9T1vxun
あ。飲んだ翌日に走ったら、という意味ね。
別に酒を飲んで息が上がったワケでは無い。
まだまだ全然ですね
別に酒を飲んで息が上がったワケでは無い。
まだまだ全然ですね
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 11:28:38 ID:Rn8zHzQH
>>884
膀胱から出たのなら、完全に病気だ。すぐに医者行って来い。
>>909
日本語の方も全然ね
>>890
>20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
飲んでる時間より歩いてる時間の方が長ければ
確実に痩せるぞ。
膀胱から出たのなら、完全に病気だ。すぐに医者行って来い。
>>909
日本語の方も全然ね
>>890
>20時からついさっきまで飲み歩いてしまった…。
飲んでる時間より歩いてる時間の方が長ければ
確実に痩せるぞ。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 15:14:24 ID:ZszGQRUd
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 18:45:47 ID:qE8L3mm0
なんかブリーフ一枚みたいなのでカラダ真っ黒で鉄人レースでも出るのか、はたまた
単なる怪しい人なのか微妙な感じの男が行ったり来たりアップしてたｗ
単なる怪しい人なのか微妙な感じの男が行ったり来たりアップしてたｗ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 18:51:19 ID:YRnRAH5z
走りはじめの頃、おしっこやたらしたくなる人いる？
行く前には必ずしてから行くけど走るとまた行きたくなる。
行く前には必ずしてから行くけど走るとまた行きたくなる。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 20:16:32 ID:yS4pEi5k
そりゃ人間だもの
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 21:27:16 ID:UQ5jgkxN
全部汗で流れるよー
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 23:51:43 ID:h+261Qx1
6km程走ってきた。
風呂入った後、２ちゃんねる見ながらうまい棒を3本食べた。
公開はしてない。
風呂入った後、２ちゃんねる見ながらうまい棒を3本食べた。
公開はしてない。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 00:26:25 ID:ltMCFYXW
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 07:44:03 ID:MF5MPYOs
↑うんこ味
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 09:34:19 ID:TqM2EnQ6
↑つまんねえ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 10:32:04 ID:MF5MPYOs
↑ﾂﾏﾝﾈ
が正解だ！
が正解だ！
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 15:31:19 ID:ya5Hb89I
やっとノンストップで4Km走れたよ
嬉しい
嬉しい
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 16:25:25 ID:fI/VE7Is
女性の方に質問。生理前や生理中も気にせず走りますか？
生理前は胸が張っていて走ると痛いし生理最初の方は出血が気になる
でもあまり日が開くのも嫌で仕方なく走るんだけど一般的にはどうなんでしょう？
生理前は胸が張っていて走ると痛いし生理最初の方は出血が気になる
でもあまり日が開くのも嫌で仕方なく走るんだけど一般的にはどうなんでしょう？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 16:26:19 ID:Z3AKnzmq
みんな、ジョギングしてるとき、腹筋に力入れて走ってる？
なんか、自分は自然に腹筋に力入れる癖がついてて。
でも、走ってるとき、腹筋の力を抜いてみると
力を入れるより、おなか周りに付加がかかってる気がするんだけど。
おなか周りに効果があるのは、どっちの方がいいのか教えて～
なんか、自分は自然に腹筋に力入れる癖がついてて。
でも、走ってるとき、腹筋の力を抜いてみると
力を入れるより、おなか周りに付加がかかってる気がするんだけど。
おなか周りに効果があるのは、どっちの方がいいのか教えて～
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 18:31:43 ID:3VNdPCln
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 18:37:31 ID:ECXPfO+C
下ネタはやめて・・・
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 18:46:12 ID:gzOi65p0
レイプするAVがどうのこうのでアホが騒いでも何も言わないで、生理がどうのこうので
文句付ける神経が分からん・・・
文句付ける神経が分からん・・・
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 18:49:14 ID:xsoi9LqC
しかも「下ネタ」じゃないし
語彙が少ない子なんじゃない？
語彙が少ない子なんじゃない？
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:01:13 ID:ECXPfO+C
どう考えても下ネタじゃん。
リアルで、たとえば電車の中でそういう話とかできるの？
リアルで、たとえば電車の中でそういう話とかできるの？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:06:38 ID:pa48sDUp
えっ
出来ない奴いるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出来ない奴いるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:18:35 ID:Ddm+rv+b
女性がスポーツする上では避けて通れない話題だし
そういう話題が日ごろ苦手な人がいるのはわかるけど
だからこそネット上で話すことができるのはありがたいよ
そういう話題が日ごろ苦手な人がいるのはわかるけど
だからこそネット上で話すことができるのはありがたいよ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 21:31:36 ID:GX0yi9Gh
この話題何度か出てるからテンプレ入れたほうがいいんじゃない？
私も重くてダルい以外は走ってる。ウエストポーチに2個くらい入れて。
生理前の胸の張りや胸でかい人は、Tシャツの上にスポブラして
上からまたTシャツ着ると揺れや痛みが軽減するらしい。
やった事あるけど確かに軽減するんだけど形は崩れるなと思った。
なんかね、生理中も走ってると終わった後痩せてるんだよね。偶然かもしれないけど。
私も重くてダルい以外は走ってる。ウエストポーチに2個くらい入れて。
生理前の胸の張りや胸でかい人は、Tシャツの上にスポブラして
上からまたTシャツ着ると揺れや痛みが軽減するらしい。
やった事あるけど確かに軽減するんだけど形は崩れるなと思った。
なんかね、生理中も走ってると終わった後痩せてるんだよね。偶然かもしれないけど。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 21:37:19 ID:zUnb3kmQ
女の人は大変やね
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 23:14:15 ID:4YYtxNPK
私は生理中は休んでる。
痛みもないし走ろうと思えば走れるけど、
汗で濡れたあれが気持ち悪過ぎて・・・
痛みもないし走ろうと思えば走れるけど、
汗で濡れたあれが気持ち悪過ぎて・・・
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 23:19:12 ID:ECXPfO+C
生々しい話はやめて・・・
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 23:21:01 ID:JdHyXzo4
汗で濡れたあれ？
あれって何だろう・・
あれって何だろう・・
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 23:34:02 ID:FChxMtLi
生レバーです
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 00:26:27 ID:R1QsD+d1
スポーツ選手はどうしてるのか知りたいな…
生理だからって練習休めないでしょ？
大会の時はピル使用なのかもしれないけど。
生理だからって練習休めないでしょ？
大会の時はピル使用なのかもしれないけど。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 01:28:02 ID:hON+59hu
マジレスすると生理が来ないくらい練習してる。
ちょっと強豪の高校女子スポーツ選手もそんなもんだよ。
ちょっと強豪の高校女子スポーツ選手もそんなもんだよ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 01:29:45 ID:zTpC2zn5
Y＾´ ∨／／ ／,∠ ,. ' ／l／／／ ／, ' , '／ ! ｜ ｌ }´ 〈
〉 変 〈/ , ' ／／￣｀>< ／／／ ／／／ _,.=‐|'"´l ｌ〈 変 /
〈 態. ∨, '／l| ,.'-‐､｀/／｀7/ ／''"´__ ｜ ﾊ l丿 態 {
人） ! ! （／! |ヽ〈_ ・.ﾉ〃 〃 ／ '／⌒ヾ.! ,' !く ! ! （_
ト､__／ ヽ､_,.イ ／ｌ ｌ ｜:::::::｀｀`/:::::／...´.. //´｡ヽ }! ,' !! ) ／
ト' 亦 ,ｲ⌒ヽ/ !l l ! l し Ｊ ::::::::::::::::::::｀`‐-<／ / ,'、｀Y´Τ｀Y
l 夂 （ﾊ ヽ ｌ i ! l ', ! , -―-､_ ′::::::::::::: //! Λ ヽ、ヽl
ヽ 〉,＼ ! i ',.ｌ `、'､／_,. ―- ､_｀`ヽ､ ι 〃,'／! ヽ、＼ ヽ、
! 能 // ,' ｌヽ! ii ',l ∨＼'⌒ヽー-､ ｀ヽ､! ／ ハ ﾉヽ._人_从_,. ＼
| 心 ｛ / ,' ' ,! ｌl l`、 { ヽ' ＼ ヽ ' '´ Λ ',} （ ＼
.丿 ∨ // ,',! l l l ヽ`、 ＼ ＼ ∨ し ／! ∨ 変 ,ゝ､
∧ / / ヾノ //ｌ l l l､_ヽ＼ ＼ ヽ , ' ,.イ ｜ノ 態 （ヽ
/ﾉ__ ﾟ ﾟ (⌒｀〃'j | l l l ｀ヽ ｀ヽ､.ヽ _,.}'′ ,.イｌ { | ヽ ! ! ,ゝ＼
/ /｀Y⌒ヽ/⌒ 〃 ﾉ | l l l } ヽ､._ } ﾉ,.イ l | ! ! | ）_
〉 変 〈/ , ' ／／￣｀>< ／／／ ／／／ _,.=‐|'"´l ｌ〈 変 /
〈 態. ∨, '／l| ,.'-‐､｀/／｀7/ ／''"´__ ｜ ﾊ l丿 態 {
人） ! ! （／! |ヽ〈_ ・.ﾉ〃 〃 ／ '／⌒ヾ.! ,' !く ! ! （_
ト､__／ ヽ､_,.イ ／ｌ ｌ ｜:::::::｀｀`/:::::／...´.. //´｡ヽ }! ,' !! ) ／
ト' 亦 ,ｲ⌒ヽ/ !l l ! l し Ｊ ::::::::::::::::::::｀`‐-<／ / ,'、｀Y´Τ｀Y
l 夂 （ﾊ ヽ ｌ i ! l ', ! , -―-､_ ′::::::::::::: //! Λ ヽ、ヽl
ヽ 〉,＼ ! i ',.ｌ `、'､／_,. ―- ､_｀`ヽ､ ι 〃,'／! ヽ、＼ ヽ、
! 能 // ,' ｌヽ! ii ',l ∨＼'⌒ヽー-､ ｀ヽ､! ／ ハ ﾉヽ._人_从_,. ＼
| 心 ｛ / ,' ' ,! ｌl l`、 { ヽ' ＼ ヽ ' '´ Λ ',} （ ＼
.丿 ∨ // ,',! l l l ヽ`、 ＼ ＼ ∨ し ／! ∨ 変 ,ゝ､
∧ / / ヾノ //ｌ l l l､_ヽ＼ ＼ ヽ , ' ,.イ ｜ノ 態 （ヽ
/ﾉ__ ﾟ ﾟ (⌒｀〃'j | l l l ｀ヽ ｀ヽ､.ヽ _,.}'′ ,.イｌ { | ヽ ! ! ,ゝ＼
/ /｀Y⌒ヽ/⌒ 〃 ﾉ | l l l } ヽ､._ } ﾉ,.イ l | ! ! | ）_
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 02:17:20 ID:s1GOtk6K
生理が来ないくらい練習って生物として間違っている。
女性は子供生んで子孫を残すのが最大の役目。
それを疎かにするような社会は異常。
女性は子供生んで子孫を残すのが最大の役目。
それを疎かにするような社会は異常。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 03:30:00 ID:/JsinVjg
でも女子ゴルフの人はムチムチだよね？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 04:11:35 ID:VB2WrdEP
週3でも少しは効果あるかな？21－8時まで仕事なんで・・・
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 07:02:06 ID:aCzNWcWb
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 07:09:31 ID:cEFkPvIp
朝は涼しくなってきたね
今朝のジョグは快適すぎていつもより1kmも多く走ってしまった
今朝のジョグは快適すぎていつもより1kmも多く走ってしまった
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 07:55:02 ID:QBcirF3C
大阪は今日で5日連続の「最低気温28度以上」。まだまだ暑さは続く・・・
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 08:18:50 ID:hGbEJKoU
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 09:26:51 ID:ruDgsaMm
気温も気にするけど、湿度にヤラれています
＠愛知
皆さん、水分補給しっかりね～
＠愛知
皆さん、水分補給しっかりね～
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 11:57:31 ID:ZtGsQ6re
まだまだ暑いけど、午前中から36度超えてたときに比べればちょっとはましになったね。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 16:17:04 ID:+0XzSxQ7
朝は既に涼しいぜ～ 4時起き5時発6時着の21時就寝を奨励
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 16:26:18 ID:R2pMPh9y
仕事に余裕があったときは一時期、3時に起きて20時に寝る生活してたよ
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 18:04:17 ID:LmNhR7Qd
早く眠れない・・・
どうがんばっても0時までおきてしまう
どうがんばっても0時までおきてしまう
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 21:49:29 ID:T9cQJlZh
ジョギング始めて２週間、どうやら左足がアキレス腱炎症になったようだ・・
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな
踵付けての歩行も痛みが走る。明日整形外科行こうと調べたらどこも休みじゃねーか
しばらくジョギングはできないな。エアロバイクでも買おうかな
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 22:26:03 ID:QD0pNKdD
エアロバイクだってアキレス腱使うぜ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 22:28:59 ID:ZUvU/8eZ
Born To Run読み終わった
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか
さてどうするか
フォアフットを身につけるか
今履いてるアシックスを投げ捨ててビブラムを買うか
読んだことを忘れて今まで通りかかと着地で行くか
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 22:38:16 ID:R9q8kfzZ
アメリカに実地体験に行け
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 22:39:18 ID:R2pMPh9y
やれやれ
>>545
ｃｗ－ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・
ｃｗ－ｘ調べてみたら、よさげなんで今度試してみる！
ありがとう。
揺れるたびに支えてる筋肉がぶちぶち切れていって
二度と元には戻らないって聞いてから、かなりの恐怖・・・
ほんとサラシを考えたりもしたけど、現実的じゃないし。
垂れたくない・・・
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 00:20:42 ID:lQFE9olc
ユニクロのブラタンクオススメ。揺れない。
まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。
まあ、ぶるんぶるん揺れるほどの乳をもっていないので説得力ない上に
この時期ブラタンク着て走ると非常に暑い。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 00:30:47 ID:YfxsPJoW
揺らしてほしいのに・・俺のモチベを(´･ω･｀)
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 04:04:12 ID:FwTcbceQ
始めたばっかの時は1日置きとかにしたほうがいいですか？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 04:41:57 ID:RxgTloV/
遠慮せず毎日走れ、休みは週１，２でいい
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 04:43:22 ID:batyVoJc
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 04:49:45 ID:RxgTloV/
４時台は朝焼けが綺麗でいいよな
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 05:04:21 ID:6ONvEBcN
>>952
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを
ママチャリが平気ならエアロバイクも平気だろう
痛かったらやらない事
アキレス腱炎は治り難いし再発もしやすいから、
フォーム改造を視野にいれて、細心に丹念に直せ
とりあえず踵の高めな靴をはく
家の中でも踵のあるスリッパやサンダルを
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 05:40:00 ID:wHTyzJxY
秋だな。
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった
少し前までは4時でもそこそこ明るかったが
久しぶりにこの時間走ったら、まだ真っ暗で足元が危なかった
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 07:38:22 ID:oyQcfJt3
西日本なんで4時台は真っ暗だな
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい
俺のところだと5時半くらいがすっげーきれい
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 08:39:07 ID:q2fsTPnR
ペットボトル持ち歩いたり途中で買わずに7キロ走ったり歩いたりして
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？
帰って来てから氷入れたお茶を1リットルくらい飲んでるんだけど、
昨日は飲んだら吐き気が止まらずコントのように口から滝吐きしてしまった。
やっぱり走ってる途中とかで水分補給したほうが体に良いのかすら？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 08:43:48 ID:tTt3plwU
キロ6分達成
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも
これでやっとjogレベルとかきついな
あと2ヶ月でキロ5分は無理かも
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 09:54:52 ID:zuqc9G10
ヘルシアウォーターってどのタイミングで飲むのがベストなんですかね？
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。
いつも起きて1本飲み干してその1時間後に走りに行ってるんですけど効果が実感できない。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 09:55:33 ID:RxgTloV/
>>967
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける
ジョグ前とジョグ後の体重の変化を計ってその分を事前に飲んでおけばいいのでは？
俺の場合走り出す前１時間の間に何回かに分けて１リットルは飲んでおく
ジョグが６０分の予定なら２０分ごとに２、３口くらい飲むようにしてる
冬場は直前に500ml飲んでおけば６０分ジョグは給水無しで行ける
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 09:56:13 ID:YGzQRA7T
3日前から社会不安障害っていう精神病を克服するために朝ジョグはじめたけど
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ
今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。
気持ちいね
朝4時から自転車で20分くらいのとこにいって1時間走って帰ってきてる
きついからちょくちょく歩いてるけど1時間で9kmくらい
精神的にも少し強くなってきた気がするし、肩こりも解消できるし筋肉つくしいいことづくめだ
今日は筋肉痛で走ってないけど体動かしくて仕方ないから筋トレしました。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 10:01:32 ID:RxgTloV/
>>971
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！
よかったね。俺はメタボ解消で走り始めたが、精神面もリラックスできて良いことづくしだよ
そのうちジョグが病みつきになって無茶な距離走りたくなるけど怪我をしないように
身も心もバランスよく続けれるといいね！
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 10:03:53 ID:lxKINkg4
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:06:50 ID:lNTAclaq
>>969
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと
しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。
ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ
すぐには実感できないでしょ。
ダイエットといっしょで、３ヶ月ぐらいは様子をみないと
しかし、あんなまずいものよく飲むね
緑茶は苦いという、子供の頃からのすり込みがあるから
ヘルシア緑茶がいくら苦くても、問題ないが
ヘルシアウォータが苦いのは我慢できん。
ヘルシアウォータ飲むならヘルシア緑茶飲むわ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:07:38 ID:0B6iYej4
1本で効果なけりゃ2本飲めばいいじゃん、2本でダメなら3本4本と
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ
メーカーさんもさぞお喜びだろうよ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:18:40 ID:he354HE5
だまされてヘルシア飲んでる奴って
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。
振り込め詐欺とかに引っかかりやすいような気がする。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:29:06 ID:mq5MwvDM
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:29:18 ID:oyQcfJt3
だますほうが悪い
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 11:56:23 ID:rmRFmjmR
最も体力あった中学生時代の
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか
3kmを11分足らずで走れた頃に戻れるんだろうか
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 12:05:43 ID:YfxsPJoW
30台までなら余裕で戻る
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 13:19:37 ID:9xHDrSnw
ここんとこタイムが上がっている
ということは・・・
もう秋ですな
ということは・・・
もう秋ですな
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 14:01:44 ID:ccCopjQy
後半のタイムが上がった
ということは…
カミナリが恐かっただけだ
ということは…
カミナリが恐かっただけだ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 14:34:11 ID:a6nytuYs
NBの967R1（寛平モデル）かわいい。
LSD トレーニング対応って書いてあるし買おうかなあ。
LSD トレーニング対応って書いてあるし買おうかなあ。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 14:42:31 ID:kKIDjELb
寛平みたいに癌になるぞ
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 15:12:18 ID:ctX4b9xg
>>968
タイムばっか気にして怪我すんなよ
タイムばっか気にして怪我すんなよ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 19:33:05 ID:7hRJ11jD
基本毎日スローでも走ってる人のが多い？
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 19:42:27 ID:YfxsPJoW
今月は13日走ってる。だから二日に一回ペース
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 19:44:58 ID:tI11yHZd
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 19:45:08 ID:9xHDrSnw
次スレの季節
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 23:00:28 ID:5Gu4OzYO
次スレ立ててきます。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 23:04:51 ID:5Gu4OzYO
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 23:10:08 ID:5Gu4OzYO
次スレ立てました。
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/
>>992は新スレとの誤爆でしたｗ
テンプレに足してほしいとの声があった内容でパッと目についたものだけ加えました
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/
>>992は新スレとの誤爆でしたｗ
テンプレに足してほしいとの声があった内容でパッと目についたものだけ加えました
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 23:50:44 ID:PTrMdync
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:45:14 ID:6v0Yl8p8
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:50:53 ID:eXY7Fwis
埋め
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:51:03 ID:eXY7Fwis
埋め
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:51:10 ID:eXY7Fwis
埋め
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:51:19 ID:eXY7Fwis
埋め
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 09:51:39 ID:eXY7Fwis
1000なら今年中にフルマラソン完走できるようになる
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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