1500キロカロリーの食事

>>919
>カロリーを気にすることそのものが、ナンセンスなんです


じゃあ、もうカロリー気にしないで好きなだけ食べていいんだ！！！！！！嬉しい！！

一日1800から1900キロカロリーにしてジムで週に3日〜5日運動したら
身長167cmで80kgから55kgに約一年で減量できたよ。
野菜は必ず一日350g以上とるようにしました。
勿論飲みに行っちゃえはカロリー計算出来ないので
そういう日は厳守できないけど。
運動することと毎日体重計って食べたものを記録！
習慣になれば苦ではないです。
ジムも楽しいです。

>>924

女性ですか？

そうです。

すごいですね！
最近カロリー計算と記録を始めたのですが
カロリーって簡単に取れちゃいますよね。
今までどれだけ食べてたのかと驚愕してます。

菓子パンとかヤバいですよね。
カロリーにびっくりします。
まぁ全くパンを食べなくなったわけじゃないけど
余り手がのびなくなりました。

ヤマザキのローズネットクッキーのカロリーとかすごいよね。

https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/rosenetcookie.html

菓子パン恐ろしすぎますね。
でも、時々無性に食べたくなる。

菓子パン食べるくらいなら菓子を食べる

何でもかんでも好き放題食べてたら
1500なんかすぐに越えちゃうけど、
ちゃんとカロリー計算して、
お菓子を少しだけにしたら普通に食事できる。

よっぽど体使う仕事でもない限り1500kcal摂取してたら全く変化なしor太る一方では？

44kgだけどじわじわ減ってる
このペースだと最終的に41kgぐらいになると思う

私の身長だと
1200でkeep。1500とったら太るんだよ　
1500も食べられて少ないとか
好きなもん食べ放題じゃねぇかふざけんなちくしょう

朝
バナナ（73kcal）

昼
さしみ定食(700kcalくらい)

夜
100kcalカレーレトルトとインスタントの米（358ｋcal）

間食は無し。飲み物は水のみ。

計1131kcal

朝
プロテインウェイトダウン　牛乳　ゆで卵２個
昼
袋麺　卵
夜
ピーマンしりしり　野菜ジュース　枝豆　ウイスキー

1500ちょっとくらいかな

>>935
スレタイも読めないうんこ

男か女かで違うだろ
オレは男だけどたぶん2500摂取で現状維持できるわ
1500も食べれない女ってかわいそうね

>>937
ひょっとして
沖縄の人？

さっきご飯茶碗1杯に自家製の梅かけて食べようとしたけど
お湯入れてお茶漬けにする事思いついた
お茶漬けならと思ってきざみ海苔も入れて、鰹節も入れて、お湯は八分目
お茶漬けというより梅風味のおかゆになった
美味かった
茶碗一杯なのにお腹いっぱいになったし、ダイエット中はこれでいいやって感じになったｗ
200kcal位だろか

>>31
171の68て糞デブじゃん

>>83 食物繊維は第六の栄養素と言われるくらい大事なものだから感謝した方がいいよ。腸で活躍してくださると。

>>205 いや、向精神薬を飲んでる場合はそのパターン。向精神薬飲んでるデブのスレは何しても痩せない、太ると阿鼻叫喚。

向精神薬（メジャー）が太る一番の理由
異常食欲、それに数ヶ月気が付かないことが多く、気がついてもやめられない
通常の倍のカロリーを取り続けると単純計算で3ヶ月で25キロ太る

向精神薬（抗鬱剤）も異常食欲になるがメジャー程ではない
太る要因はプラスだるくて動けなくなり低消費生活になる

ただしこれらは逆作用となって食欲の異常減退となり骨が見えるぐらい激やせする人もまた多い

500kcalスレでオーバーしてるとのことでこちらで書き込みさせて頂いてもいいでしょうか
1500以下でやろうと思います
現在5日目
朝食　牛乳ヨーグルトオレンジ　大豆茶　豆腐に梅干し×3
昼食　ビタミン剤　野菜ジュース
夕食　なめこ豆腐大根わかめ味噌汁　野菜ジュース

ウォーキング10分
現在65kg

>>946
お互い気長にがんばりましょー

きのう朝昼抜きで、夕食に焼き鮭、がんもどき半分＋茄子小１本半の煮物、万願寺とうがらし（味はえぐみのないピーマン）１パック胡麻油炒め。大きい梨半分。
問題は丼＊２のおかゆ

おかゆはお茶碗１杯にしておくべきだった。これで体重１kg近く行ったしな。

今日は朝抜き、昼にご飯を茶碗山盛り＋一昨日の野菜サラダ（人参、キャベツ、キュウリ少々）＋玉葱１／４個をチャーハンにして食べた。

夕食予定はジャガ芋１個半＋キュウリ半分＋ハム２枚のマヨサラダと白菜１／８株の煮物。

食べ過ぎでしょうか。ほとんど動かないからダメなのはわかりますが。

>>948 夕食は>>947の予定＋大きな梨２／３個を食べるはめに。本当は半分にする予定だったが、母の分を少し押し付けられた。

カロリーってどう判断していいかわからん。

でも、このスレ的には食べ過ぎかも。

>>949に書いた>>947の予定は>>948に訂正。

大体ですが
朝　ヨーグルトフルーツ　サラダ
昼　蒟蒻畑　通常の昼飯を1/3量
夜　夕飯をつまんで（1/3）、少量白米（一口程度）

炭水化物ダイエットみたいになってますが、一向に減らず65kgです
コメ好きなので辛いところもあります
たまに運動めいたこともやりますが軽作業です
増えることはないけど、減ることもない感じ

>>947
気長にやりましょー

>>951 ありがとー。お互いに気長にしていくわ。

大きいトマト２つ食べたら１個が２００g越えてるから、１日３５０g野菜摂取達成出来てるのか。しかし、トマトはナス科で身体を冷やすから冷え症だとこれからの季節は厳しいなぁ。夏ならクーラー必要だから身体を冷やす食材は有り難いが。

カロリーはどれくらいだろうね。私が食べた分のトマトは９０kcalくらいか。

朝抜きで昼にお粥９０gと煮豆＋しば漬け少々。

夕食茶碗にご飯１００gくらいと、さんま２００g（食べたのは実質１５０gくらいか）、えのきのおつゆと、おくらのネバネバ。

あと、例のトマト２個４５０g９０kcal。

何か食べ物節約しても余り変わらないなあ。お腹の筋肉が足りないからかもな。それと１０〜２０代にお菓子類食べ過ぎたからか？暴飲暴食だったからね。

３０代まではどか食いが酷かった。肉体労働の親の食べるペースに併せて、食事はご飯＋最低３品のおかず。
ケーキは母に付き合い１回に２〜３個食べてたり、ポテチやチョコも一気食いしていたから、脂肪細胞も極限まで殖えてしまった。

昨日の昼はえのきのおつゆのみ。

夕食１食＋トマト２個が１日のローテーションににしなければならなくなってしまった。それでも体重は全く減らない。

深夜にトマト１個と栗の甘露煮５個とマカダミアチョコ３個食べてる。
痩せない......痩せない

今日起きぬけに測ったら、６７.１５kg BMI２９.８でもうすぐ67kg切りそう。何年も切ることのできなかった67kgを下回ることができるメドがたった。
BMIも３０切らなかったから0.2も切れたなんて感動。

ためしてガッテンの１００g単位の体重計を買ったら痩せるって本当だったんだ。

>>955 その翌日の昨日、母親の買い物に付き合わされたあげく、薬の関係で朝食から食べなければならず、昼はビーフカレー。
夕食はステーキ＋牛肉の細切れで２００g、その汁でもやしとにらの野菜炒め、ツナ少々入れたにんじん半分しりしり、
梨可食部分２００g

体重計が６９kgにきっちり戻ってしまった。BMI３０.２に戻ってしまった（涙）

>>956
俺達にどこから突っ込んで欲しいんだ　ん？

どか食いスレとマルチしてるとこ

>>957 体重減りそうと思ったら増えてたこと。

>>958 ここ誰もいなくてついつい向こうにも書いてしまうんだ。

でも、ドカ食いは余りしてないとわかったから、これからはこちらメインにする。

１日足上げ腹筋サボったら、６９kgになりそうになった。夕食の後で量ると68.80kgだったよ。

追記、身長は150cmしかないからね。

昨日は朝抜き、昼お茶碗２／３と袋ウインナーでチャーハン、柿１個
間食マカダミアチョコ７個、
夕食、鶏ナゲット６個、シメジとまいたけ半パックずつ＋キャベツとにんじんともやしとにら少々の野菜炒め、コンビニスイーツのティラミス

あとはいろはすの水３５０cc

やっぱり１食にしないとダメかー。あと足上げ断続的に３０分必要か。

１５０cm６９kgなんてデブなんですよ。筋力がどうやってもないから痩せない。筋力つけなきゃ。

昨日、朝に足上げ腹筋４回くらい。
朝昼抜き、
夕食前67.30kg 骨格筋2.1kg BMI29.8
夕食は厚揚げの煮物、きんぴらごぼう２／３本分、万願寺とうがらし１パック。大きな梨１／２個。
夕食後は68.10kg 骨格筋2.0 BMI30.4
１食で750gも太る....痩せない。

明日は、朝から出掛けるので３食になるから体重が２kg太る日。
また、６９kg台になりそう。

そりゃだって一食一食のカロリーが高いし…
油使った料理が多いし…
三食のうち二食抜いたって残りの一食がカロリー高ければ意味ないし…
食事制限が出来ないなら運動だけど、それもダメだし…
有酸素運動して脂肪落としたり代謝を良くしたりしなくちゃ、その食生活じゃ無理だよ

>>962
食事前後で体重測って増えた増えたと悲観するのも結構だが、
大小便の前後でも体重を測って減少分も把握しないと
計画的なダイエットはできないよ。

>>963-964 勉強になった。受け入れ難くてレスが遅くなったけど。

やっぱりこれでもカロリー高いのか。同居してる母がいるのでどうしても母が不満がって週に１度はコンビニとあとお菓子屋へ行ってしまうのです。肉を我慢させているせいかもしれない。
お菓子屋の菓子はほとんど食べないが、コンビニのマカダミアチョコは好物でどうしてもあると食べてしまう。

あと、その時にチキンナゲットを２パック買うのでチキンナゲット５個を食べるはめになる。夕食のおかずに追加されてしまう。
秋が深くなるとあんまんや肉まんを買うのでこれもこれからは食べなければならなくなる。
痩せろ、デブは嫌いという癖にね。女ってのはどうしょうもない生き物だ。私も女だけど。

>>965
食べなければならなくなるってのがおかしいだろ
お母さんが食べても自分は食べなきゃいいじゃん
はたから見てるとお母さん毒親だよ、失礼承知で言うけど
貴方が可哀相だよ

>>966 母は、年いっててもタンパク質取れと言われたためだったので。後で、自分もコレステロールが上がったから薬を飲むようにと言われたので少しだけ控えるのには同意したが。

だから、私だけ朝昼抜きが２〜３日に１度、残りの２日に１度は朝か昼に残った冷やご飯をお粥かチャーハンにしている。で残り１食は抜いて、夕食を作って食べる。

毎日朝昼抜いたら体温下がって冬眠しかねない状態になったので....
過激スレみたいな話でごめんなさい。

イカ

朝 ホットバナナ 100kcal
昼 ベビーチーズ1個 茹でた水菜とごぼうポン酢で味付けしたもの、茹でた鳥胸肉50g、サニーレタス、レモン 220kcal
夜 ボンカレー中辛 ご飯100g 目玉焼き 生の水菜ポン酢で味付けしたもの 500kcal
おやつ 板ガム1枚 明治のチョコ3片、牛乳寒天(牛乳100cc砂糖25g) 200kcal

一応ざっくり見積もって1020kcalだったけど、もっとボリュームありそうな気がしてならない。

1800kcalとってるけど、今日の朝昼だと1500kcalでもいける気がした

2/4（水）
【朝 330kcal】
リサーラソーセージ２本180kcal
ルナのアサイーボウル150kcal
コーヒー0kcal

【昼 計500kcal】
照り焼きチキンサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
ハムたまごサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
パイナップル５口分50kcal
野菜ジュース50kcal

【夜 計＊＊kcal】



今日は夜に670kcal食べたとしても1500kcal
楽しくなってきた

>>970の【夜】
コンビニの焼きビーフン 350kcal
ヨーグルト 100kcal
揚げせん（直径7cmぐらい）一枚100kcal
チョコパフ一個100kcal

【食事 合計1480kcal 】感想：飢餓感ゼロ

【運動】
・腹筋20回
・背筋10回
・雨だったのでウォーキングは無し

2/5（木）
【朝 計450kcal】
ダイエット用シリアルと牛乳?? 300kcal
きゅうり1本とトマト半分にドレッシング少しかけたサラダ150kcal
コーヒー0kcal

【昼 計450kcal】
ハムたまごサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
きのこクリームピザ一切れ200kcal
野菜ジュース50kcal

【夜 計＊＊kcal】


今日は夜に600kcal-700kcalの間で食べる予定。