【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】66〜68kg
【体脂肪率】 12〜14%（日） オムロン
【職業・仕事内容】教育系　管理職
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。
【ダイエット開始時・内容】 2010年1月　78Kg スタート。
　ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が全く落ちなくなってしまいました。
どうすればよいでしょうか？

170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？

結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、
無理にやせなくてもいいんじゃね？

そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。

高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？
あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった
あとサッカーの大久保も骨太体型だよね

つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは
生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい

体脂肪率が12〜14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ
そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として
筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない

次スレ立ててみます

脂肪が筋肉にはならないように
筋肉は脂肪にはならない

新スレたちました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50

>>954 >>955
ご返信ありがとうございました。
年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、
やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。
おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、
スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。
まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。
ありがとうございました。

筋トレとジョギングをしているのですが、
昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です
この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？

回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ

>>960
よう、雑魚

まずこれ嫁

http://tinyurl.com/29k8prf

えーーっと

えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ

読んで見たけど何か？

>>960
大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。
>>952
体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば
充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。

春休みから体重が１０kg増えたんだけど

体脂肪は去年の９月は７％　今は１３％くらい

で
腹だけが太っていくように見えるんだ　腹だけ出てるんです

これって　特殊な体質なんですかね？


まだダイエット始めてもいないので　テンプレは無しで許してください

>>966
内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？
隠れ肥満って奴。

あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。

えーと、それ訊いてどうすんの？

>>967
内臓脂肪か。。怖いな

>>968
テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから
俺終わりじゃね？って不安になっただけ

ごちゃごちゃ考えるのはやめて
嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが
180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？

>>970
間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。

>>970
痩せる前にやめてしまう、に一票

このスレッドにはバカしかいないのか？

スレチならすみません。
体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？

食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。

>ほぼ寝たきり状態です

見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん
寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫

>>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1

【年齢】30歳【性別】女
【身長】157�p【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000〜1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40〜60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です

マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？

走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？

>>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。

>>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました

ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？

「水中毒」っていう言葉知ってる？

>>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。

水中毒はあまり関係ない。

亀だが
>>966　運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん

>>970　それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀

>>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う

アフリカの子供の腹は腹水だろ

夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）

そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？

出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議

太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？

>>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします

10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー

とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが

>>992
分かったから次スレ立てような。

>>993
分かったから次スレ立てような。

>>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ

次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ

ブタだって生きてるんだよっ？

豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ

>>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。

1000ならおまえらリバウンド

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。