■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

今日まで約1年計画でダイエットに取り組み、予定より一ヶ月早く１２kg減量に成功しました。
もうここを卒業します。
ほぼ理想的なコンディションで４０歳の誕生日を迎えることができそうです。
皆さん、これからも無理をしないで、しっかり栄養を取りながら頑張って下さい。

参加表明>>54
前回>>416

【最終報告】
54k→50k
朝：かぼちゃサラダ(かなり大量)、青汁、林檎酢、銀鮭半分
昼：カスピ海ヨーグルト(300g)、オクラと山芋のサラダ、おからクッキー2枚、お吸い物
夜：スゴイダイズヨーグルト、ナッツ数個(もう寝るので少しだけ)
間食：レーズン、アーモンド、ガム数個
運動：なし。ここ数日高温反復浴してる
明日朝から遊びに行く予定の為、今日はちょっと無茶な食生活

予想以上に早く体重が落ちたので、若干ビビってご飯の量を戻すようにしてました。
プリンやらケーキやら食べる必要があった時(偉い人からお呼ばれ)は辛かったけれど
一応、体重の大きな増加はなし。あと味覚が本当に変わった。
結局朝の運動は殆どせず（起きたけど、体が動かなかったのでやらなくなった）

>>511
たぶん摂食「障害」のことを「摂食」と呼んでいるんだろうけど、
いきなり「摂食」と書かれても、意味わからないよ。
頭悪いなあ。

>>24
69.1/16.9/

参加表明>>19
前回>>287

【最終報告】
59.7→57.5
中間報告以降、ずっと停滞している。
めげずに来月も頑張るぞ。
みなさんお疲れ様でした。
あまり書き込んでいませんが毎日チェックしてモチベーションあげてます。

参加表明>>36
途中経過>>95>>227

【最終報告】
65.3k → 60.3k
62k(BMI22)になってから停滞ぎみ。
モチベーション切れて間食多くなったり、運動しなかったり
さぼることが多くなったと思う。反省

7/1 65.3k 21.5%
7/2 64.2k 20.6%
7/3 63.5k 20.4%
7/4 62.5k 20.3%
7/5 62.1k 20.2%
7/6 62.0k 19.9%
7/7 62.6k 20.4%
7/8 62.5k 19.8%
7/9 63.0k 20.0%
7/10 63.4k 20.1%
7/11 62.3k 19.2%
7/12 61.0k 19.4%
7/13 62.5k 19.9%
7/14 62.1k 19.4%
7/15 61.7k 19.1%
7/16 61.3k 19.2%
7/17 60.4k 18.7%
7/18 60.4k 18.6%
7/19 60.6k 18.7%
7/20 60.3k 17.7%
7/21 60.7k 18.5%
7/22 61.1k 18.7%
7/23 61.3k 18.9%
7/24 60.7k 18.6%
7/25 60.3k 18.1%
7/26 59.9k 18.0%
7/27 59.7k 18.3%
7/28 60.6k 18.5%
7/29 60.3k 18.3%
7/30 60.8k 18.2%
7/31 60.3k 18.7%

>>292
>>10
【最終報告】
ダイエット方法：王道(食事制限＋有酸素)
週3回ほどのジョギング
と
食事を1500�`�iに制限

体重:69.9
目標達成ならず。
中間から体重は変わらず、体脂肪だけが下がりました。
来月も頑張る。

>>29 参加　>>279　中間

52.4kg -2.2kg
32% -1.5%

目標達成です。
来月もみなさんと一緒に参加したいと思います。

参加表明>>33
前回>>516
今朝の体重54.6（-0）

7/30
・朝　冷製パスタ（トマト　生ハム）　青汁
・昼　サンドイッチ
・夜　あんぱん　アーモンドチーズ2個
・間食　アイスミルクティー　飴

腹筋背筋各30回

【最終報告】
56→54.6

目標達成ならずでした
ここに書き込むことで自分の生活の問題点が浮き彫りになったと思う
忙しくなると目先のことしか考えられなくなって
この忙しさ抜けたら！ってことばかり考えて普段の生活のことお留守が一週間以上続いてしまう

6月にダイエット始めたときからすると57.5→54.6なので毎月落とす目標をもう少し軽くしたほうがよさそう
ここ最近自分のサイズだと思って買ったらきつくてあがらなかったジーンズは入るようになったけど
10年前買ったジーンズはまだ苦しい
これのウエストボタンがとめられるようになるまでがんばろう
（ちなみにこの一本残して他の服は捨てました）

>>518
お疲れ様です！
私もあなためざします

参加表明>>22 前回>>293

【最終報告】
53.8kg

一か月1kg程度のペースのつもりだったけど
夏だからか？もう少し減らすことができた。

ビールを飲まない→「ビールを日常的に飲まない」から思い切って
ビール断ちに移行してうまくいってる。以前は冷蔵庫に常備していたけど
もうビール買ってない。アルコールはほぼ毎日摂取しているけど…
来月はここから一歩進めて、飲まない日をなるべく増やしていきたい。

腹七〜八分目→胃が小さくなったのか、少ない量で満腹になるようになった。


もう一息がんばる。これからは体脂肪、引き締めを意識していきたい。

参加表明>>5 前回>>501

【最終報告】
7/31
体重：67.8kg(0) 体脂肪率：20.5%(+0.8)

今月も目標達成できず。言い訳するなら２回も規制に巻き込まれて萎えてしまった。
結局今月も酒浸り…でも運動習慣が出来たのが救いか。来月どうすっかな。

参加表明>>11
前々々回>>168　前々回>>264　前回>>403
最終報告

７月２２日　朝　59.0kg
から始まって
７月２８日　夜　57.1kg

１日の総カロリーを1000以下にするのはなかなか厳しいものの
玄米ブランで栄養とったり、魚や野菜、果物で満たすようにして頑張り中
カロリーと栄養を考えつつたまー・・・に甘いものも食べてます(=_=；)意志弱い・・・
２８日から７日間スープダイエット開始。
ウォーキングもはじめてなかなかいいかんじ。

>>526
減量開始から１０kg超えた辺りから、顔の輪郭が変わったようで(笑)久しぶりに会う人が驚くのが快感になってきました。
１２kgを超えると、病気じゃないかと心配されるようになってしまいました。
２kgは猛暑による自然減です。
暑い時こそしっかり食べましょう。
「しっかり」と「たっぷり」を勘違いしないように。３食を規則正しく食べるという意味ですよ。

30日
94.4kg(-0.9)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、ちくわの天ぷら、ビタミンウォーターコップ1杯
昼　おにぎり（梅）1個、卵焼き3切れ、ウインナー3本、プチかぼちゃコロッケ
　　 ちくわの天ぷら約1本
夜　そば（小型お椀）1杯、春巻き2本、白身魚のフライ1切れ
間食　セブンアップクリアドライ350ml、ピノ1箱
運動　徒歩(約1970歩）

>>502をちょっと訂正
×徒歩(3736歩）　○徒歩(約3736歩）

>>518
おつかれさまでした(｀･ω･´)

>>531
訂正
×夜　白身魚のフライ1切れ　○夜　白身魚のフライ1/2

参加表明>>201　前回>>517

食事
7/31
ごはん 鮭
ごはん 白身魚
豆腐 もやし

【最終報告】
54.8kg(-0.2kg)　ｸﾘｱ!

ｷﾞﾘｷﾞﾘでした。>>515あきたこまちさん　体調よくなりました｡心配してくださってありがとうです^^
>>518さん　卒業おめでとうございます。お疲れ様でした！！
みなさん７月もお疲れ様でした。

朝　おからホットケーキ２枚(200)　ヤクルト(40)　ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ(70)　mets!ｼﾞｭｰｽ(0)

昼　スパゲティーミートソース(450)　ﾔｸﾙﾄソーピードｼﾞｭｰｽ(70)

夜　マックチキンオーロラバーガー(400)　ポテト半分(200)　はちみつ(100)

計1530kcal　　　　　　　　　　運動：ウォーキング２時間

夕方おなかがすいてしょうがなくてマック食べてしまった・・。ジュースは
ペットボトル二本も飲んでしまったし。　朝より1kg増えて運動して水も飲みまくった・・！

参加表明>>8

【最終報告】
55.1kg　
だめだ、食事制限して運動もしたのに今月結局ほとんど減らなかった…
でもジーンズは先月よりダボダボになってくびれもできてきた
来月は目標数値をゆるめにしよう

参加表明>>35

最終報告
日付 体重
1日 73.5
2日 72.1
3日 73.0
4日 73.0
5日 73.0
6日 72.8
7日 72.5
8日 72.2
9日 71.5
10日 71.2
11日 70.9
12日 70.8
13日 70.0
14日 69.9
15日 69.6
16日 69.9
17日 69.5
18日 69.5
19日 69.5
20日 69.0
21日 69.0
22日 67.5　（ここから風邪により運動中止）
23日 68.5
24日 67.2
25日 68.5
26日 68.7
27日 69.0
28日 68.5
29日 68.0
30日 68.0　（運動再開）
31日 67.0　（目標達成）

結果
6/02 85.0kg
7/01 73.5kg（-11.5kg）
7/31 67.0kg（ -6.0kg）
ダイエット開始当初の最終目標体重（68kg）達成

感想
・ジーンズのウエストサイズが88から76（76でも少しブカブカ）になって大笑い
・176cmなのに服のサイズはMでも十分着られるように
・走ると身体が異常に軽く、服のサイズの件も含め暮らしの中で、痩せたことに改めて実感する
だがお腹周りなど、まだ脂肪は残っている現状、8月は体型の改善・維持に入りたいと思う
7月度もお世話になりました。8月度もよろしくお願いします。

test

ＰＣも携帯も規制長杉・・・やっと書ける。
【最終報告】
参加表明>>27　前回報告>>451

■今朝の計量
体重40.9　　　 体脂肪率20.7　　　　内臓脂肪2.5
骨量1.7　　 　 基礎代謝928kcal　　体内年齢19
筋肉量30.7　 筋スコア0

■昨日の食事
・朝
キャベツ蒸し煮・ミニトマト＋ノンオイルゆずこしょうドレ
豚モモのオクラ・エノキ巻き蒸し1切れ　玄米・ブランフレーク＋刻み胡桃3個分＋無脂肪乳
プラム　カフェオレ
・昼
ほうれん草のたまご巻き　豚モモのオクラ・エノキ巻き蒸し
五目がんもだんご　枝豆　ミニトマト　梅干しおにぎり１
・夜
ミニトマト　キャベツ浅漬け　にんじんぬか漬け
海鮮ちゃんこ鍋（白菜きのこワカメ、魚介つみれ、焼き豆腐、鮭と鱈一切れずつ）
胚牙米ご飯＋梅干し

先月まるまる一ヶ月停滞期だったのがウソのように、するする体重・体脂肪が落ちた一ヶ月でした。
焦って変な節食や偏食したりしないでよかった・・・

■今月の反省
・よかったこと
毎日安定して、思った通りの食生活を続けられた。
階段を使う、電車で座らない、バスを使わず徒歩移動はほぼ無理なく習慣になった。
・だめだったこと
起床後、食前に白湯を飲むのは習慣になったが、コーヒーを飲む量はあまり減らせなかった。

スレに参加して３ヶ月目、生活改善をはじめてほぼ４ヶ月で
体重48→41kg 体脂肪率34→21%　ウエスト68強→59cmになれました。
毎日お腹いっぱい食べてるので(特に夕ご飯）、今月は正直もうこれ以上落ちないかと
思っていたのですが予想外に成果が出せたので、来月も参加したいと思います。
とにかく、夜ちゃんとお米のご飯を食べるだけで、脂ものや甘い物への欲求がこんなに
なくなるなんてびっくりです。
痩せたことだけでなく、常に食欲にふりまわされていた日常から解放されて、精神的に
すごく楽になりました。来月もよろしくおねがいします。
久しぶりなので長文ですみません。

参加表明>>85 前回>>94、>>120、>>127、>>244、>>297
【中間報告】
>>297
中間報告以来…ごめんなさい(>_<)
16日 54.3/24.5→54.2/24.5
17日 54.2/24.8→54.2/24.8
18日 54.1/24.6→＊＊/＊＊
19日 54.3/24.6→＊＊/＊＊
20日 54.6/25.0→54.1/24.6
21日 54.0/24.4→54.2/24.5
22日 54.1/24.3→54.0/24.9
23日 54.0/24.3→54.4/24.5
24日 54.3/24.5→＊＊/＊＊
25日 54.4/24.5→＊＊/＊＊
26日 54.7/24.7→54.6/24.8
27日 54.5/24.4→＊＊/＊＊
28日 54.0/24.4→54.2/24.6
29日 54.2/24.8→＊＊/＊＊
30日 ＊＊/＊＊→＊＊/＊＊
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8

【最終報告】
1日 55.2/25.6→54.9/25.0
15日 54.0/24.8→54.4/24.6
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
先月平均 55.8/25.7 今月平均 54.4/24.6(-1.4kg/-1.1%)
31日の夜は実家の体重計。
こっちの方が高くて新しいから体脂肪の数値信用していいんだろうか？ｗ
平均値が1以上ずつ下がってるのでクリアかな。
8月も平均値での達成の可否を出したいと思います。

参加表明>>85 前回>>94、>>120、>>127、>>244、>>297
【中間報告】
>>297
中間報告以来…ごめんなさい(>_<)
16日 54.3/24.5→54.2/24.5 17日 54.2/24.8→54.2/24.8
18日 54.1/24.6→＊＊/＊＊ 19日 54.3/24.6→＊＊/＊＊
20日 54.6/25.0→54.1/24.6 21日 54.0/24.4→54.2/24.5
22日 54.1/24.3→54.0/24.9 23日 54.0/24.3→54.4/24.5
24日 54.3/24.5→＊＊/＊＊ 25日 54.4/24.5→＊＊/＊＊
26日 54.7/24.7→54.6/24.8 27日 54.5/24.4→＊＊/＊＊
28日 54.0/24.4→54.2/24.6 29日 54.2/24.8→＊＊/＊＊
30日 ＊＊/＊＊→＊＊/＊＊ 31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8

【最終報告】
1日 55.2/25.6→54.9/25.0
15日 54.0/24.8→54.4/24.6
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
先月平均 55.8/25.7 今月平均 54.4/24.6(-1.4kg/-1.1%)
31日の夜は実家の体重計。
こっちの方が高くて新しいから体脂肪の数値信用していいんだろうか？ｗ
平均値が1以上ずつ下がってるのでクリアかな。
8月も平均値での達成の可否を出したいと思います。

参加表明>>18

【最終報告】
75.8kg　21.2％

【最終報告】
参加表明>>78　58kg
結果　56.8kg


ちょっと流石に目標が高かった
むくみがまだまだありつつも確実に落とせてるので
このまま８月に55kgを目指します

31日
94.5kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、ちくわの天ぷら約1本、白身魚のフライ1/2、春巻き1本
間食　チーズバーガー1個、二色あんまき1個、太巻き2切れ
　　　　がぶ飲みフルーツミルク500ml
運動　徒歩（約10908歩）、腕立て伏せ25回×2、腹筋20回

【最終報告】
97.6kg→94.5kg(-3.1)

目標達成、この調子で8月も頑張りたい(｀･ω･´)

a

7/28(水)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492

○食事
15:52 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）
20:12 まろやかキャロット、サーモンフライ3枚、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）
23:31 サーモンフライ、麦ふぁ〜（バニラ）

○運動
ピラティス 45分
基礎のトレーニングマシン11種類（マルチヒップ抜き） 30回×2

○計測
19:45
体重：68.25（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1408（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）

7/29(木)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545

○食事
21:46 おやつコロッケ5個、黒い豚カレーうどん（388）、彩り松葉かりんとう、しっとりもち食感オムレ（キャラメル）

○運動
なし

○計測
21:40
体重：68.40（↑）
体脂肪率：33.0（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1412（↑）
体内年齢：36（→）
筋肉量：43.05（↑）
筋肉量スコア：1（↑）
推定骨量：2.8（→）

7/30(金)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545>>546

○食事
16:23 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）
22:02 まろやかキャロット

○運動
なし

○計測
20:15
体重：68.35（↓）
体脂肪率：32.9（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1413（↑）
体内年齢：36（→）
筋肉量：43.05（→）
筋肉量スコア：1（→）
推定骨量：2.8（→）

7/31(土)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545>>546>>547

【最終報告】

○食事
若鶏竜田揚弁当（タルタルソース）（814）
22:00 まろやかキャロット
22:42 紀文おでん（152）、アジの大葉フライ7枚（525）、シュガーラスク5枚（195）、ずんだ餅2個、豆餅2個

○運動
ZUMBA 45分
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン5種類 30回×2

○計測
20:28
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1362（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.40（↓）
筋肉量スコア：0（↓）
推定骨量：2.7（↓）


昨日食事が摂れなかったら2kg減った、のですが目標達成ならず。
8月も参加したいと思います。

参加表明>>66
【中間報告】>>288

【最終報告】
体重44.2kg(-0.8kg) 　体脂肪率23.2%(-2.1%)/10.25kg(-1.13kg)

今月はダメでしたー
目標体重44.0kgまで0,2kg
目標体脂肪23.5%/9.9kgまで0,35kg
足りませんでした。無念！

来月またがんばります！！

参加表明>>270　前回>>505>>506>>510

7月30日（金）

朝食（09:30）： スパゲッティ 75g （268.5kcal）　豚ひき肉とハーブのソース （139kcal）
間食（15:30）： パウンドケーキ （140.6kcal）　パウンドケーキ （207kcal）
夕食（17:00）： 絹豆腐 50g （28kcal）
夜食（23:00）： ハーベスト 2包 （138.2kcal）

摂取カロリー 計921.3kcal

運動：　 有酸素運動＆筋トレ 1時間　（＋だらだらストレッチ 1時間）
お通じ： あり

体重　　　 43.5kg （朝） → 43.3kg （運動後）
体脂肪率 18.8％ （朝） → ---％ （運動後）
体水分率 55.8％ （朝） → ---％ （運動後）

7月31日（土）

朝食（09:30）： 野菜ジュース 100ml （40kcal）　豆腐とわかめのお味噌汁 （40.9kcal）
　　　　　　　　　にんじん 100g （39kcal）　クッキー （140kcal）
　　　　　　　　　ダックワーズ（148kcal）　ハーベス 6包 （414.6kcal）
夕食（17:30）： 焼きそば （約500kcal）
夜食（00:00）： プリン （196kcal）　カール チーズあじ （384kcal）

摂取カロリー 計1,902.5kcal

運動：　 ジョギング 30分
お通じ： あり

体重　　　 43.3kg （7/31 朝） → 43.5kg （8/1 朝）
体脂肪率 17.7％ （7/31 朝） → 17.2％ （8/1 朝）
体水分率 56.5％ （7/31 朝） → 56.9％ （8/1 朝）

【最終報告】

15日（木） 44.9kg　　　　　 参加表明
16日（金） 44.7kg 18.6％
17日（土） 43.7kg 19.1％
18日（日） 44.5kg 18.3％
19日（月） 44.4kg 18.3％
20日（火） 44.2kg 17.9％　ドカ食い、 一日の摂取カロリー目標を1,000kcal→1,200kcalに変更
21日（水） 43.8kg 17.4％
22日（木） 44.5kg 18.3％
23日（金） 44.5kg 20.2％
24日（土） 44.2kg 18.2％　ドカ食い
25日（日） 44.4kg 18.4％　お食事会
26日（月） 43.2kg 18.7％
27日（火） 43.0kg 17.1％　食べ放題
28日（水） 43.0kg 17.1％　ドカ食い
29日（木） 43.2kg 17.1％
30日（金） 43.5kg 18.8％
31日（土） 43.3kg 17.7％　ドカ食い
01日（日） 43.5kg 17.2％


【最終結果】
44.9kg → 43.5kg （−1.4kg）

夏の規制やら人多杉でやっと帰って来られた。
【参加表明】
今月は旅行が三回入ってるのでorz　体重維持で行きたい。
でも、減らせるなら減らしたいみたいな。
今朝58.4だったので、57台目指したい。
7月から色々で停滞中です。

食事1200〜1400くらいで。
踏み台昇降。

2010/5/1　62Kg〜
2010/6/1　60Kg〜
2010/7/1　59Kg〜

てｗ　間違えたｗｗｗ

げ

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします　

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/

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よろしくお願いします　

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/

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よろしくお願いします　

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/

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よろしくお願いします　

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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■8月1日から8月31日までに体重を落とすスレ■
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