■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
参加表明>>270 前回>>473
7月27日（火）
昼食（14:00）： 食べ放題 （計約1,500kcalくらい）
→ みかんジュース 約200ml （約50kcal） アイスティー 約100ml （約0kcal） カフェラテ 約200ml （約20kcal）
スープ 一口 ×3種類 （約100kcal） クラッカー1枚 （約15kcal） ミニパン 一口 ×4種類 （約50kcal）
サラダ 大皿一皿 （約200kcal） アロエヨーグルト 一口 （約10kcal）
ライチ 1個 （約10kcal） パイナップル 一切れ （約20kcal） メロン 一切れ （約10kcal）
カレー 一口 （約30kcal） グラタン 一口 （約30kcal） スパゲッティ 一口 （約25kcal）
コーンチップ 2枚 （約30kcal） トルティーヤ 1枚 （約100kcal）
バナナ 一切れ （約10kcal） マシュマロ 1個 （約10kcal） ミニシュー 1個 （約50kcal） パイン 一切れ （約35kcal）
バナナマフィン 一切れ （約25kcal） ゼリー 一口 （約10kcal） 杏仁豆腐 一口 （約20kcal）
ソフトクリーム 小二皿 ×2種類 （約200kcal） チーズケーキ 1ピース （約350kcal）
夜食（23:00）： 野菜ジュース 400ml （160kcal）
摂取カロリー 約1,500kcal？ ＋ 160kcal ＝ 計1,660kcalくらい
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
体重 43.0kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 17.1％ （朝） →16.9 ％ （運動後）
体水分率 56.9％ （朝） → 56.9％ （運動後）
7月27日（火）
昼食（14:00）： 食べ放題 （計約1,500kcalくらい）
→ みかんジュース 約200ml （約50kcal） アイスティー 約100ml （約0kcal） カフェラテ 約200ml （約20kcal）
スープ 一口 ×3種類 （約100kcal） クラッカー1枚 （約15kcal） ミニパン 一口 ×4種類 （約50kcal）
サラダ 大皿一皿 （約200kcal） アロエヨーグルト 一口 （約10kcal）
ライチ 1個 （約10kcal） パイナップル 一切れ （約20kcal） メロン 一切れ （約10kcal）
カレー 一口 （約30kcal） グラタン 一口 （約30kcal） スパゲッティ 一口 （約25kcal）
コーンチップ 2枚 （約30kcal） トルティーヤ 1枚 （約100kcal）
バナナ 一切れ （約10kcal） マシュマロ 1個 （約10kcal） ミニシュー 1個 （約50kcal） パイン 一切れ （約35kcal）
バナナマフィン 一切れ （約25kcal） ゼリー 一口 （約10kcal） 杏仁豆腐 一口 （約20kcal）
ソフトクリーム 小二皿 ×2種類 （約200kcal） チーズケーキ 1ピース （約350kcal）
夜食（23:00）： 野菜ジュース 400ml （160kcal）
摂取カロリー 約1,500kcal？ ＋ 160kcal ＝ 計1,660kcalくらい
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
体重 43.0kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 17.1％ （朝） →16.9 ％ （運動後）
体水分率 56.9％ （朝） → 56.9％ （運動後）
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506 ：めたざわにゃんじ@153.5*44.9*41*♀：2010/07/30(金) 06:42:39 ID:Kuuc76J8
参加表明>>270
7月28日（水）
朝食（08:30）： ほうれん草 100g （25kcal） 前日にもらったパンの残り 4種類 （約200kcal）
前日にもらったレアチーズケーキの残り （約300kcal）
夕食（18:00）： 低脂肪乳 200ml （73kcal） ほうれん草 100g （25kcal）
蒸しパン 1/4個 （95kcal） シュークリーム （336kcal）
クッキー 6個 （582kcal） クッキー 8枚 （328kcal）
摂取カロリー 計1,964kcal
運動： なし
お通じ： あり
体重 43.0kg （朝）
体脂肪率 17.1％ （朝）
体水分率 56.9％ （朝）
参加表明>>270
7月29日（木）
昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） きのこチーズクリームソース （103kcal）
夕食（17:30）： まいたけ 100g （16kcal）
摂取カロリー 計387.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.2kg （朝）
体脂肪率 17.1％ （朝）
体水分率 56.9％ （朝）
規制UZEEEEEEEEEEEEEE
停滞期を脱したのか突然1kg以上減って、現在再び停滞しています。
今月の目標は42kg台だったけど、明日までに達成は無理かなぁ…
>>478 かおるさん
遅くなってしまいましたが、どうもありがとうございます！！
7月28日（水）
朝食（08:30）： ほうれん草 100g （25kcal） 前日にもらったパンの残り 4種類 （約200kcal）
前日にもらったレアチーズケーキの残り （約300kcal）
夕食（18:00）： 低脂肪乳 200ml （73kcal） ほうれん草 100g （25kcal）
蒸しパン 1/4個 （95kcal） シュークリーム （336kcal）
クッキー 6個 （582kcal） クッキー 8枚 （328kcal）
摂取カロリー 計1,964kcal
運動： なし
お通じ： あり
体重 43.0kg （朝）
体脂肪率 17.1％ （朝）
体水分率 56.9％ （朝）
参加表明>>270
7月29日（木）
昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） きのこチーズクリームソース （103kcal）
夕食（17:30）： まいたけ 100g （16kcal）
摂取カロリー 計387.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.2kg （朝）
体脂肪率 17.1％ （朝）
体水分率 56.9％ （朝）
規制UZEEEEEEEEEEEEEE
停滞期を脱したのか突然1kg以上減って、現在再び停滞しています。
今月の目標は42kg台だったけど、明日までに達成は無理かなぁ…
>>478 かおるさん
遅くなってしまいましたが、どうもありがとうございます！！