女性の総合ダイエット　

身長・体重・体脂肪不問の
女性の総合ダイエットスレがなかったので立てました。

スレッド立てるまでもない雑談質問報告なんでもどうぞ。

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生理の途中はあまり太らない、生理直後は痩せやすいのはみんなそうなのかな？

生理・前中は太りやすい
生理・後は痩せやすいって聞く
生理中運動できない身としては男の人が羨ましい

太りやすいっていうか水分だけじゃない？
月単位で見たら減量する生活出来てれば減るし、出来てなければ減らないしで
あまり影響は感じなくなると思う

だよね、そもそも脂肪は数日で体重に現れるほど増えたり減ったりしないし
あれはただ単にホルモンバランスの関係でむくんでるだけでしょ？

結局、

女性のダイエット→生理トーク

になっちゃうんだよねー

生理スレや知恵袋の生理中は過食止まらない発言は、正直言い訳にしか聞こえない
酷い人だと生理中はいくら食べても脂肪に繋がらないとか言い出すし

とはいえ生理に入る手前あたりはどうも甘いものを食べたくなる・・・
普段は食べたいとも思わないのに生理前になるとケダモノのようにパフェとか食べちゃう

＞ケダモノのように

あー的確な表現かも。
確かにそんな感じでむさぼり食ってしまう。
生理始まると不思議なくらい落ち着くのにね。

私、排卵日から生理前までに体重減る。
生理当日か前日から増え始めて生理終わるまでの週は増え続け、
排卵日まで横ばいか微減。排卵日に増えたら翌日からスコーンと落ち始める。

生理前に甘いものほしくなるのは同じなんだけどなー。

みんなどんなダイエットしてる王道が多いのかな？
モチ上げのためなんでもいいから成功談聞きたい！

自分がしているモチベーションアップ法

・体重が減ったら、その度に服を買い換え、大きくなった服を捨てる
・むしろワンサイズ小さい服を買って、その服が着られるようにヤル気を出す
・可愛い女の子の写真（ポスターとかファッション誌の切り抜きとか）を貼って
　モデル体型目指す（ぐらいの気合でいく）


女独自のモチベアップ法はやっぱり
「可愛くなりたい」「モデルさんみたいになりたい」を忘れないことだと思う

女にとっての最強ダイエット方法は、恋をすることだよ。
びっくりするくらい勝手に痩せてく。
でも女性ホルモンのおかげで胸は残る。
マジ最強。

ダイエットの為にジョギングしたいんだけど走ると胸がぶるんぶるん揺れる…
生理前とかだと痛い
なんかいい対処法ないですか？

自分は普通ブラの上にサポート力の強いスポブラ重ねてつけてた

>>15
まだ垂れてないならジョギングはやめておいた方が・・・。

スポブラ付ける

私もお古のブラにスポブラ重ね着してる

若い女性は走らない方がいいんですか？

若くても乳垂れてるなら問題ない。走れ。

妊娠線みたいな肉割れがあったんだけど、ダイエットしてから消えた
あと食生活が野菜中心になったせいか、ダイエットしてから吹き出物がでなくなった
胸もなんとなく引き締まった気がする

男より女の方がやせにくいってほんと？

筋肉量が少なければ脂肪は燃えにくいからね

女性はセックスすると女性ホルモンが活発に分泌される
女性ホルモンは脂肪を溜め込んで丸みを帯びた体型になるから見た目は太る

つまり毎日オナニーしてたら太りますか？

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/

やせたい

ひとまずアゲ

再利用だけど、女性の王道スレ準備中みたいな話していいんだよね？
筋トレとかマッチョの定義とかに話が流れすぎて王道なのに最近はついていけなかったわ
女性は別にマッチョ目指してないし（目指す人はさすがにウエイト板に行くだろうし）
うまいこと女性向けのテンプレートができたらいいよね！

あのスレに書かれてる程度じゃあ、むきむきにもならないし、肥大もしないのにw

生理中はホルモンの関係で筋トレ効果が出やすいらしいけど辛いよね；

>>30
ね！王道話したいのに筋トレ話ばかりで(;´Д｀)だったわ
テンプレや生理の時の運動とか話したいな
>>32
マジで！？男性ホルモン優位になるのかな

オリンピックに出るようなスポーツ選手でも普通の時より生理中の方が新記録が出やすいとか聞いたことあるなぁ
生理ってほんと謎だね

テンプレ、王道のを少し修正しただけだけど…

※ここは女性の王道ダイエットスレです
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、
脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにバランスの良い食事をすればリバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。

加筆修正があればお願いします

ごめ、スレタイ抜けてた。あと修正↓

【女性限定】王道ダイエット

※ここは女性の王道ダイエットスレです
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、
脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにすればリバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。

おお、乙です
王道で必ず痩せてキープしたいわー！

男性と分けるのはいいと思うんだけど
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット【食事管理】【女性限定】
というスレタイで新しく始めないと　ここも過疎りそう

女性の総合ダイエットがスレタイだとわかりにくいし

最初ってどうしたらいいかわからないから例えば目安として
最初の３ヶ月
★筋トレ３日に１度？
　ダンベルスクワット ？５ ？８〜１０
　腕立て伏せ ？　　　３〜５ ？限界回数
　バックエクステンション　３ ？限界回数
　ダンベルカール ？３ ？８〜１０
？腹筋 ？クランチ ？３ ？限界回数
★有酸素
　１日１時間程度　週に５回
とかってテンプレに入れるのはどうでしょうか

>>39
いきなりそんな盛りだくさんじゃ、女性は引くと思う
何だかんだで、まず最初に優先すべきは食事管理じゃないかと
それから有酸素を少しずつ増やし、必要に応じて筋トレを付け加える

太る人は大抵運動不足だから、徐々にじゃないと続かないよ

そっか多いかなぁ。
女性は元々食にはこだわっていてカロリー計算とかはやってると思うんだよね。
ここでは王道というからには筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット＋２）ぐらい
ならできそうだと思ったんだけど。
月曜　筋トレ　火曜　有酸素　水曜　有酸素　という３日間隔で続けていけば
いいかなと思ったんだけどな。
まぁかなり太ってる人には　まずウォーキングを薦めるとは思うけど。

>>41
自分もだったけど、やってなかったよｗ質問スレみてもただ削るだけとか、置き換えに走る女性が多い
太る人は惰性で食べてるから、レコーディングしないと気付かない

運動はとりあえず自由にやるのがいいんじゃないかな。私なんて二日に一回１０分のショコ程度から始めたからねｗ

新しい王道スレ立てた方も筋トレ話にうんざりだったんだろうか。【運動】になってるｗ
じゃあこちらのスレタイも
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
でいいかな？

うん　それでいいと思うよ

http://www.youtube.com/watch?v=N85sGUsn-Fs

筋トレ否定するくらいならダイエットなんてやめた方がいいんじゃ？

>>44
否定してないよ。やってるし。
ただ本スレの細マッチョだのゴリマだのプロテインだの筋肉筋肉！な流れに付いていけないだけ。
あきらかにダイエット目的の筋トレの範囲越えてるでしょ？
何度ウ板でやれといっても移動しないし。
本スレは男性に明け渡して女同士でマターリ王道話しますからｗ

魅せる体目指してがんばろう！
４４さんのビデオみたら目標ができた

すぐにスレ立てないでこちらに仮住まいしたのは、
そのうちスレの筋トレ一辺倒な流れが落ち着いたら、立てなくていいかなと思ったんだけど、
筋トレ君が居座ってるみたいだから、無理そうだねぇ

スレを明け渡しされたので、今後こちらで本来の王道話しましょう

【運動】王道ダイエット19【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/

王道スレはもう終わりだね