ウォーキング＆ジョギング　ダイエット24週目

びくに　って読むのか
ググって勉強になったよ

湘南のサイクリングロード

多そうだけどいますか
遅い日は134走ってます

>>200
学生の頃走ってたのを思い出して1ヶ月前から始めたんだ
珍しいんだ？けっこう人いるから何の疑問もなかったｗ
夜メインだから怖いので人いる所で歩いてる

うおおお
高温多湿でジョギングを初めてしたけど、いつもの3倍くらい汗をかいた
走り終われば爽快だけど、これ注意しないとぶっ倒れるなぁ
気をつけなければ。

水分へると腎臓がやられるから気をつけろ
腎臓は逝かれたら終わりだからな

今まで1時間くらいのウォーキングをしてて、ちょっと物足りなかったので
本当に軽くジョギングしてみたら、５分くらいで死にそうになりました。
結局残りの時間はいつもどおりのウォーキングに切り替えたよ。
できれば３０分くらいは走れるようになりたいものですが
徐々にやってくしかないですよね？

近所の大池こども自然公園とかをゆっくり走りたかったんだけど
当面は無理そうだわorz

[497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。

今晩は、ビール500缶×1　氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。

最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。　だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。　自分って変ですかね？

もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・　おやすみなさい

>>207
ウォーキングと言っても正しいやり方で続けないとあまり効果はないようだから注意（やらないよりはマシだろうけど）
普通に散歩のようにぶらぶらと長時間歩いているなら改善の余地ありかもしれません。

日相菅直人和媽媽桑有染？　日媒：還有私生子
http://www.nownews.com/2010/06/18/91-2616571.htm
菅直人被?私生子醜聞
http://news.sina.com.hk/cgi-bin/nw/show.cgi/12/1/1/1553024/1.html
菅直人被曝与酒?女有私生子
http://news.163.com/10/0619/04/69H1D3LD00014AED.html
日本・菅直人被爆有私生子・自民黨派人赴韓?料
http://www.sinchew.com.my/node/165120?tid=2

菅首相に痛撃　韓国人情婦との私生児を韓国で養育か？
http://5959goc.iza.ne.jp/blog/entry/1660509/

某スレの１３８はいる？１３９だけど

>>207
もしやとは思うが、東海地方在住ですか？

胸が減るのこわいから私はジョギング無理です。
蒸し暑くなってきたら、脱水症状とか怖いですね。
コップ一杯の水を飲んでからウォーキングを小一時間。
戻ってまたコップ一杯の水分補給。地道にがんばるわ。

おっぱいなんて最初からいらんかったんや！

>>213
お水はもっと飲んだほうがいいですよ
一日８リットル飲むようにがんばれば
それだけでだいぶ効果が違いますよ
８リットルはあくまで目安で、自分にあわせた量を

>>213
オッパイはラクダのコブかよ。

8？2リットルの間違いじゃないのか
そこまで飲むと頻尿ってレベルじゃねーぞ

水でも何でも、飲み過ぎると毒だ

おっぱいは吸うもの

>>212
神奈川県在住ですｽﾏｿ

カレーは飲み物

カレーは出す物

カレーはハウス

>>221
お前氏ね

普通叩くなら>>222だろｗ

このスレ的にはってことだろｗ
カレーは飲み物なんて言う奴はピザだろうし

下痢で歩けない。おまけに膝痛だし…このままダラダラ行っちゃいそう。
梅雨明けしてくれ〜

元気だそうよ
よし！今夜はカレーだ！！

何その心太状態

今日は風が強くて、歩くのも一苦労。
美容体重に戻すまで、こんなにキツイとは。
1ヶ月半で1kg減ったかどうかだよ。
早く維持だけにしたい。

美容体重（）笑

>>215
213ですが、コップ一杯は一回に飲む量で、一日ではないですよ。
ウォーキング前に８Lも飲んだらバテて歩けない...
自分は一日1.5L〜2Lぐらい飲んでいます。

TVの受け売りだが、ミス・・・どこかの女性は1日4Lの水と10kmのウォーキング&ランニングは
欠かしたことないとか言ってたわ。

ウォーキング挟んだら10kmも余裕だから手軽に痩せれていいよな
早く梅雨明けてくれー

そもそも1日8リットルも水飲めねーよ、なんの拷問だよ

疑う前に検索しましょう
そりゃそんだけの量飲むのきついから実行できる人少ないだろうけれど

と書いて、自分で検索したら
Googleでトップに「水8リットル飲んで急死」とでてきてﾜﾛﾀ

勝手に飲んで死んでろ。

みんな足が少し痛いくらいならジョギングしてる？
つか変質者やおばけが出る季節が近づいてきているな・・・夜しか走れん俺はこわい

障害は大きいほど乗り越える価値があるだろう。

ジョギング始めて３ヶ月
いたい場所がだんだん下がってきた
桃→膝→スネ　で　今　足の甲が痛い

水分補給強化月間につき
烏龍茶およびカルピス10倍希釈ドリンクの2シフト増産体制に入った

1時間くらいなら今の時期でも給水しなくても全然平気だが2時間くらいから急速に
喉の渇きを覚える、そう言う時に限って見渡す限りの水田地帯のど真ん中を走ってたりして
コンビニは愚か自販機すら全く無かったりする、田舎もなかなか大変だ

今日食べ過ぎたから明日はいつもよりがんばろう
雨降らなければいいな

引越で忙しくて歩けない

今、何故かPCの前だけど

どこかで聞いた話で自信ないのだが
ポカリやアクエリアスは4倍希釈ぐらいしたほうが体内吸収良いんだっけ

某スレの１３８はいる？某スレの１３９だけど

>>246
糖分3〜5%あたりだと腸へスムーズに流れていくため吸収が早いです。
ポカリは糖分が7%近いので2倍程度に薄めるといいでしょう。
アクエリアスはカロリーからは糖分5%弱のようなので、1.5倍くらいで十分と思われます。

3倍くらいがいいよ
1本買えば3本分まかなえるので、かなり持つ。

俺、３年前の巨デブの時、尿管結石の激痛で入院したんだが
医者に毎日利尿剤入り点滴をしながら、水を２�g飲めと言われたが
早く石を出して、退院したいから２４時間で６�gのんで気持ち悪く
なり、医者に怒られた。

あんまり飲みまくると、なんか病気になるんじゃなかったか

なんか水アレルギーみたいなの、あったよな

>>251
水飲みすぎてなる病気でググったら、水中毒だってさ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92

腎臓が1時間で処理できるのが約1.4リットル（?）で、
それ以上飲むと処理が追いつかなくて最悪死ぬ

水中毒で死ぬ

私は多い日は、
起きてから数時間以内に１．５リットルくらい、
夕方のジョギング終了後までにさらに２．５リットルくらい、
それから寝るまでに１．５リットルくらい飲んでる気がする。

合計５．５リットルかあ、ジョギングと熱めのお風呂oｒシャワーでかなり汗かいてるから問題ないよね？

ちなみにすごくむくみやすいので、
水分排出されやすいように、毎日利尿作用のあるキュウリを食べてます。

さっきも１回寝たけど起きちゃったから、５００ｍｌボトルに入れておいた水イッキにがぶ飲みしたところ。
やばい不安だ、ぐぐろうかな

あんたが問題アルカなんて俺にはわからん、医者に聞け
俺の見解でいいならあんたはもうすぐ飲み過ぎて死ぬんじゃね。

ナトリウムとカリウムをバランス良く取れてれば、>>255くらいじゃ大丈夫っぽいとぐぐって判断しました。
もともと塩味は濃いほうが好きなのと、ビタミンミネラルなどの栄養は足りてるはずなので大丈夫・・・かな？

>>257
心疾患持ちで健康体とは言えないところがあるので、今度聞いてみます。

ジョギングだと足が痛くなって苦痛になるからウォーキングのみ
１時間〜１時間半くらい。１週間くらい続けて体重は１キロ減くらいだけど
ともかく体の調子が良い

おしりからしゃぶしゃぶカレーがっ

6月からジョギングを始めて、20日目。
大体トータルで100キロくらい走りました。

走るペースは1時間9キロくらいです

5キロ走る時もあれば、10キロ走る日もあり、週5くらいです。

走る前に、スロトレと珈琲を飲んでいます。

目的は痩せることです。
19歳の男で、体重は65キロあります。
長期間やる覚悟です
目安は−10キロです。
カロリー制限はしていません。
浪人中なので日常は動きません。今年中を目指しています。
お聞きしたいことは、今後もこのペースで行ってかまわないかどうか？

適性な摂取カロリーはどのくらいかを知りたいです。

カロリー制限しないと痩せれないしカロリー制限したら速攻痩せれる
今年中に痩せたかったら1000カロリーくらいにしとけば？
面白いように減ってくよ

>>261
その生活と体重だと適正な摂取カロリーは1600kcalくらい。
ジョギングで一日720kcal消費すれば１ヶ月(週5)で2キロ減。
で、11月末までにいけるんでないかい？
停滞期もあると思うから、１ヶ月くらい余裕見ておくといい。
同時に筋肉も落ちていくから筋トレ必須で。

会社まで40キロくらいを自転車で通うようにしたらものすごい勢いで痩せているよ
半年前174cm/84kgだったけど、今71kg。
食事はカロリーとか見てないからわかんないけど、2〜3000くらいは毎日とってる。

要は気合いだ。

でもまぁ実際一日で720kcal消費するのは大変だから、
摂取カロリーを1400〜1500に抑えて9キロジョギングするか、
運動を週7にして一日あたり480kcal消費にするか。
このあたりが実現可能なラインだと思う。

余分な摂取カロリーを減らすのはいいが基礎代謝分くらいはとろうぜ

身長がわからんとなんとも
ってか走るのに1500とかだとフラついてヤバくないか

おいらは166cm：70kgの時にやばいと思ってジョグを始めて今月で8ヶ月目だけど
12kg体重落ちたよ、おいらは馬鹿食いはしないけど普通に3食食うし酒も飲むよ
走りはじめて2ヶ月めで月間200km、今は月間300km走ってる、とりあえず
月間200km目指して時間的にそれが無理なら食事制限入れていけばいいんじゃないかね

どうもありがとうございました。

参考にします。

今日は9キロを50分走りました。


上の方が書かれていた、700カロリーを消費するのは、どのくらいの時間を走れば消費しますか？


身長は162�a、今日の体重は64キロです

あとみなさんのカロリー計算はどのようにしてますか？

自分は家で作って食べるので、うまくカロリーが把握できません。

＞自分は家で作って食べるので、うまくカロリーが把握できません。

え？

まずは脳みその脂肪を落とすのが先じゃないか？

>>269
体重×走った距離＝消費カロリー
という計算式があるよ。
出来るとこまでジョギングして、
残りはウォーキングや日常行動で消費するのがいいだろうね。

カロリーは「料理名(材料名) カロリー」などで検索するとすぐ出てくるよ。
携帯でも出来る。

>>270
脳は何で出来てるか知ってますか？

味噌だろう

オゥ、ノー！

変な時間に目が覚めたorz

最近いつもの川の堤防のジョギングコースで
30代の男で、いつも携帯にらめっこしながら歩きタバコしてるやつがいる
タバコの臭いがつらいしジャマだから困る

愚痴ってすまん

>>275
いや分かる
特に狭い道や公園のジョギングコースとかで歩きタバコしてる奴は死んで欲しいレベル

雨は傘さして行けるけど、雷はさすがにヤバイな

ジョギングのタイムが、６９分 → ６７分 → ６５分と、着実に縮んでいる。
なんかうれしい。

このところ蒸し暑くジョギングしててもペースが上がらない…
息は上がるけど。

>>279
ほんと暑くてきつい。
最近はすぐばててペースが落ちるようになった。

去年もウオーキング中に落雷で死亡、っていうのが２件くらいあったな。

夕方以降走ればいいよ
日が沈んだらまだ涼しくてきもちええよー

>>282
夜走っています(T-T)
何だか夜『むわっと』してまして。
盆地だからですかね。

タバコはほんっとムカツクよな
外だから自由だろとでも思ってんのかね
煙は結構残るからおまえがいなくなってからも苦しいし害だ
個室で１人になって吸え

>>284
例えばね、あなたがホームレスやってるとするよね。
んで、道路が寝床だとする。そして他のホームレスに「あなたくさいですよ」
と言ったとしたらおかしいでしょ。これは極端な例だけど。

何が言いたいかというと、タバコがいやなら自分で努力して生活水準あげなさいと。
禁煙の職場にいき、移動は全て禁煙の車。食事も禁煙の場所でしなさい。
あなたの年収が数千万円あればできること。
あなたの年収が数千万円無いとしたら、それは誰のせいですか？あなたのせいでしょう。

日本は資本主義社会、努力すればするほど生活水準をあげることができます。
喫煙者と同じ場所、同じ道、同じ生活環境に身をおかなければならない今のあなたの状況は
ほかでもないあなた自身が作っているものです。
つまり雑多な共同生活を強いられているのは、あなた自身の選択によってです。
それなのに他の共同生活者に対してあれこれ文句言うのは違っている。

もっと生活水準を落としたら、先に述べたホームレスの方々とお近づきになることだって
あるわけですよ。そのときに「臭いからお風呂入って」と言っているのと同じ。
不満なら、その生活環境から抜け出しなさいということ。

だから何？

昨日、高そうなレストランに晩御飯食べに入って
「おい、灰皿くれ」って店員に言ったら「当店は禁煙です」って言われ頭に来たから
「客は神様だろうが！」って怒鳴りつけて支配人と店員を土下座させてきたわ
そいつら、足ガクガクさせて「す、すいません」って謝ってた、マジウケた
食事代はタダになったし、煙草も吸えたし結果オーライだな

うちの近所は5〜10年前と比べると、圧倒的に歩きタバコは減ったよ。
そして夜にウォーキングする人が増えた。
急に住民の生活水準が上がったとは思えないし、
単にタバコの害が認知されて来ただけ。
未だにタバコを吸ってる奴が時代遅れの中毒患者なだけだろ。

どうやら生活水準の高い人のジョギングコースには喫煙者がいないらしいな

>>287　これが本当のレス乞食

>>285
なにいってんのおまえバカじゃねーの
街歩いていきなり刺されて自分の生活水準が低かったんですとか言いながら死ねよ

やんごとなきお方とかは喫煙者のいない所を走れそうだな
治安も最高レベルで安全だろうし羨ましい

いつもSPが１０人くらいゾロゾロとついてくるんよね
義務とはいえ、さすがにうっとおしいわ。

>>293
うちの親が、雲取山で会ったときは100人ぐらい引き連れてたと言ってた
暗くなってきたら、電話一本でヘッデンを人数分ヘリで山小屋まで運ばせたりしてたとさ

自分のお住まいのエリアならSPなしで走ってるんじゃね？

おまいら不敬罪じゃ

>>285
論理の前提が、喫煙者のいない環境を自分から生み出すことになっているけど
そもそも、嫌煙権と喫煙防止条例の存在を忘れていないか？
共同社会であるからこそ、公共の福祉に反しない範囲で
たばこの煙をかがない自由があるはずだし、それを主張することは特段おかしいことではないはずだよ

今日からウォーキング開始した。
ガラスに反射する自分の姿がデブすぎて本当に情けなかった

身長162センチ　体重64.4キロ
時間：一時間
消費：カロリー287
歩数：６６９５歩

歩くの遅いかな
もっと歩いたほうがいいんだろうか

初心者板がたんぱんだったのでここで質問させてください
もうだめだ！苦しいい〜
ってなったとき
皆さんはどうやって自分に一念発起させてますか
私はファーイトーとかつぶやきながらいくんですが
いつもバテます
自分に鞭打ついい方法があったらご教授ください

別にそこまで必死にやるもんでもなくね
めんどくさいときはサボればよか。