むしろ筋肉が肥大すればするほど目立つと思うよ。
それだけその筋の部分が出て強調される訳だし。
ジョギング途中に公園で腹筋をしたいのですが、
ベンチは硬くて皮が剥けてしまいます。
そこでストレッチマットを購入しようと考えたのですが、
普通のスポーツ店でストレッチマット又はヨガマットは売ってますか?
前後の文章に脈絡がないんだが、ストレッチマットを持って
走って公園で敷いて腹筋するの?
955 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 14:59:18 ID:JkaxFz5w
そうじゃね?
956 :
953:2010/09/23(木) 15:10:04 ID:teSeU3EV
分かりにくかったですか?
ジョギング→途中公園に寄って腹筋等の自重トレ→ジョギング
こんな感じにしたいのです。
ジョギング途中なので、当然持ち運びできるようなマットが欲しいのです。
不自然だなあ
わっざわざストレッチマット背負ってジョギングするのか?
家でやれ、家で
普通のスポーツ店でも売っているものではあるけど、貴方の近所にある店で置いてるかどうかなんてわかりませんとしか・・・
確かめに行くのも億劫ならAmazonなどで買ったら良いと思います
959 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 15:16:26 ID:D4TKN2dQ
ダンボールでええやろ
公園なら鉄棒かそれに類するものがあるだろうからハンギングレッグレイズができるし
別に場所道具なんか関係なく腹筋を鍛える方法はいくらでもある
「マットがないと腹筋ができない」は甘え
うん、わざわざストレッチマットを持ち運んで
公園でする利点がないな。
懸垂とかディップスとか公園でやる方がいい
自重トレは公園でやればいいけど、腹筋は
自宅が一番だと思うよ。
ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
じゃだめなの?
962 :
953:2010/09/23(木) 15:28:58 ID:teSeU3EV
>>957 途中の公園で出来たらいいなと思った次第です。
>>958 よくウェアやシューズを見に行くお店にはマットが無いような印象で…
(『部活動応援』みたいな店だからかな?)
大型小売店のテナントにも置いてない印象。
一般には扱ってないイメージ。
見てまわるのは面倒くさくないのですが、
一般のお店ではほとんど取り扱ってない商品だったら、
あちこち探しても意味ないですし。
やっぱりネット通販ですかね?
>>962 キャリングケース付きの商品もネット通販ならすぐに見つかると思うので、そうした方が早いかと
ただ、効率良く脂肪を燃焼させる為には筋トレをしてから有酸素運動をするという流れが良いと言われているので
他の方が勧められているように腹筋等は家で済ませてからジョギングに行った方が宜しいのでは?
どのようにトレーニングするかなんて貴方の自由ですけども、あえて非効率な方法を採ることも無いと思います
100均のクッションシート使えば?
965 :
953:2010/09/23(木) 15:42:10 ID:teSeU3EV
>>959 盲点でした。いい考えですね。
>>960 >「マットがないと腹筋ができない」
そんな事言ってません。
>>961 >ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
>じゃだめなの?
もちろんダメじゃありません。
青空のもとで腹筋できたら気持ちいいだろうな…と思って。
966 :
953:2010/09/23(木) 16:09:14 ID:teSeU3EV
>>963 腹筋をジョギングの前後にすると、マットが必要なくなりますね…。
基本はジョギング前後にして、たまに気分転換に公園で腹筋やる形にしますか。
>>964 100均でクッションシートなるものが売っているとは知りませんでした。
安く手に入るのは好都合です。
参考になるご意見ありがとうございました。
公園の鉄棒にぶら下がってハンギングレッグレイズやればいいよ
下腹に効くよ
968 :
953:2010/09/23(木) 18:59:05 ID:teSeU3EV
>>960>>967 ハンギングレッグレイズ
鉄棒得意だったので興味あります。
いつも行く公園は低い鉄棒しか無いけど、脚上げるから問題無さそうです。
筋トレって有酸素運動の前にやった方が良いって石井ちゃんが言ってたよ
970 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 22:01:10 ID:opT+upOO
すごい!
0パック
972 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 23:10:22 ID:09OslGXg
>>299 腕立ては胸と上腕三等筋。
背中を鍛えたいなら懸垂がお手軽。
キツかったら斜め懸垂からどうぞ。
973 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 23:34:14 ID:tziTrZ7p
9種類20回×2〜3セット 6分腹筋てどうかな
974 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 00:54:58 ID:NZdhoclT
水を1日○gってモデルや女優が言うし、トータル3gくらい飲んだと思う
下痢です
お腹のウ●コ全部ないと思われたが腹筋しようと腹部に力こめた瞬間、肛門に衝撃…慌ててトイレに行ったw
今夜は腹筋無理だ
975 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 01:24:09 ID:7vaGGn91
>>949 生まれつきではなく、長年のクセで姿勢が悪いからです。
体が右側に若干傾いています。
真っ直ぐ腹筋をしていれば6パック均等に鍛えられると思うのですが…
右に偏っているせいで左右にかかる負荷が違ってきてしまい、左右の腹筋の形が均等に鍛えられていません…
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
アブローラー効くわ〜〜〜〜
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
979 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 07:40:44 ID:o84CINj8
初めてこのスレにきた。
今日から腹筋が割れるまで頑張る。
980 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 09:33:53 ID:oA1Ux47i
背中の脂肪がとれないから有酸素としてジョグ7キロを日課にして、背筋運動やってます
背筋鍛えるのは背筋(うつぶせになって体反るやつ)でいいのかな
スレチですまん
それも良いけど、あまり背筋きたえてない人の場合はアームレッグクロスレイズあたりから始めるのが良いと思う
参考動画 →
http://www.kintore.tv/armleg/ ついでに言うと、腹筋するなら背筋もきたえないとバランス悪くなって腰痛になる可能性があるので、そこまでスレチな話題でもないかと
982 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 12:00:49 ID:oA1Ux47i
いい動画ありがとう
脇の下の脂肪もなんとかしたいのでそれに見合った筋トレ探してやってみる
983 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 12:51:41 ID:aD4N6Vhz
腹筋朝晩30回定例になったので、スロスレイズやってみます。
>>981 自分も腹筋結構やって割れてきたのはいいんだけど背筋がまったく鍛えられてなくて一時的に良くなってきてた姿勢がまた悪くなってしまいました
体が固いのでうつ伏せで反る背筋が凄い苦手なんです
>>981のやってみます
985 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 18:06:58 ID:mM0Q6m+r
スレ違いかもしれませんが、質問させてください。
毎日朝夕50回程度の腹筋と高タンパク食&節食で半年、やっと腹も割れました。
が、痩せた分、たるんじまいました。(引退力士をそうぞうしてください。)
これって、どれくらいで引き締まるんですかね?
情報が少なすぎる
皮が余ってるなら外科手術以外に方法はない
988 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 18:41:13 ID:mM0Q6m+r
>>987 誘導、ありがとうございます。
あっちで聞いてきます。
腹を割るとか身体を鍛えるとかそういう意図は全く無く
ただある程度のカロリー消費+まともに動ける身体能力を
維持するためだけに始めたのだが
日々こなせる回数が増えるのが面白くて回数が増え続ける
ボスケテ
回数増やさずゆ〜…っくりやった方がいいのは分かってるのだが
990 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 20:00:17 ID:jH8juFrb
おい誰か
新スレ頼む
>>989 でも慣れてくると負荷を強くしなきゃいけないんでしょ?
それはつまり回数を増やすことも含まれるんでは
993 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 00:07:52 ID:9JZQ0RXZ
40歳で初めて腹筋割れました
うれしくて、うれしくて
自重でフォームしっかりしてれば割れます
ありがとう
995 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 00:30:46 ID:DYU0n+v3
俺が起きたよ(1000ゲットしながら
996 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 07:06:18 ID:Jj5KT3cl
してないし
うめ
998 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 11:28:01 ID:9JZQ0RXZ
腹筋が日課になりました
ありがとう
いえいえ どういたしまして
そして1000どうぞ↓
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。