リバウンド防止について
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/10(月) 01:37:36 ID:M7Wy4Vzi
痩せてる人のﾏﾈをする。元々痩せてる人のことね。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 03:03:16 ID:2zVvTYE1
ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。
カロリー制限のダイエットをしない。
太っていた時の食事に戻さない。
↑の上で「ちゃんと食べる」
カロリー制限のダイエットをしない。
太っていた時の食事に戻さない。
↑の上で「ちゃんと食べる」
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 03:46:46 ID:AqCo/c8n
食うの我慢すればいいだけの話じゃないか
リバウンドってなんだよ、意志が弱い奴の言い訳じゃないか。
リバウンドってなんだよ、意志が弱い奴の言い訳じゃないか。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/10(月) 03:57:33 ID:M7Wy4Vzi
食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。
無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。
意志力ではないね。体の反動。
無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 06:56:27 ID:Po//k8d1
自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。
甘いものもやめられない！と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。
甘いものもやめられない！と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 00:58:16 ID:EaBsh5bI
test
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:32:12 ID:LWDlMQnc
適度に運動するのが一番だろ。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:53:21 ID:s7VMGorG
リバウンドは甘え
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 22:47:35 ID:K/qy0X/p
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！
ﾚﾍﾞﾙ1 間食があたりまえになる
ﾚﾍﾞﾙ2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
ﾚﾍﾞﾙ3 運動をしなくなる
ﾚﾍﾞﾙ4 体重計に乗らなくなる
ﾚﾍﾞﾙ5 お菓子の買い溜めをする
ﾚﾍﾞﾙ1 間食があたりまえになる
ﾚﾍﾞﾙ2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
ﾚﾍﾞﾙ3 運動をしなくなる
ﾚﾍﾞﾙ4 体重計に乗らなくなる
ﾚﾍﾞﾙ5 お菓子の買い溜めをする
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 12:31:00 ID:lXmJk8LJ
無理しない
油断しない
安心しない
油断しない
安心しない
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 15:09:32 ID:rOWKwFgQ
栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない
食べたい物を食べるのは週に１日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする
食べたい物を食べるのは週に１日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 15:36:16 ID:bdgQVmqT
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く
(1)+(2)が減量、(2)が維持。
穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。
(2)太った原因を突き止め取り除く
(1)+(2)が減量、(2)が維持。
穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 21:09:45 ID:GpUZ3z7l
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！ 上級編
ﾚﾍﾞﾙ6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
ﾚﾍﾞﾙ7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
ﾚﾍﾞﾙ8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
ﾚﾍﾞﾙ9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。３袋ゲッツ！！
ﾚﾍﾞﾙ10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める
ﾚﾍﾞﾙ6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
ﾚﾍﾞﾙ7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
ﾚﾍﾞﾙ8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
ﾚﾍﾞﾙ9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。３袋ゲッツ！！
ﾚﾍﾞﾙ10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 22:54:18 ID:krAYqu2o
つ 体重計
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 15:57:52 ID:Jwe9kgIV
185cm112kgから65kgまで
ダイエットしたけど
現在67.5kg
リバウンドが止まらない
ダイエットしたけど
現在67.5kg
リバウンドが止まらない
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 16:33:22 ID:27Fetxn/
>>16
減らしすぎだろ阿呆
減らしすぎだろ阿呆
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 22:44:28 ID:egcjgVgr
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 09:32:25 ID:UsNj8QLT
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 20:47:01 ID:6PxRd9wT
痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/06/21(月) 22:37:51 ID:nNSB3ugO
違うって。目標体重を「努力」しないでも
ﾗｸﾗｸ無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない？
ﾗｸﾗｸ無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 09:18:36 ID:/7K1F+w6
維持期の最初のうち（と言っても半年以上は軽くかかる）は意識してないと体重戻ってく
体に覚えさせる努力は必要だろう
体に覚えさせる努力は必要だろう
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 15:34:33 ID:bC3wrPPe
リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え～！」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。
この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンＥでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw
過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。
「もっと食え～！」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。
この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンＥでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw
過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 15:40:42 ID:bC3wrPPe
レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない？
ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね？
亜鉛が足りないと思う。
ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね？
亜鉛が足りないと思う。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 19:53:34 ID:MklVKYog
マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/06/22(火) 21:27:08 ID:RexbRzNv
>>23
もしかして他ｽﾚでも書いてくれた？
私はあなたみたいなﾚｽを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛ｻﾌﾟﾘを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛ｻﾌﾟﾘは一日2粒目安で一粒が
亜鉛８ｍｇになってて一日１６ｍｇ採るって事になるけど
検索すると１５から３０ｍｇは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。
Ｅもとったほうがいいならｻﾌﾟﾘ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。
もしかして他ｽﾚでも書いてくれた？
私はあなたみたいなﾚｽを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛ｻﾌﾟﾘを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛ｻﾌﾟﾘは一日2粒目安で一粒が
亜鉛８ｍｇになってて一日１６ｍｇ採るって事になるけど
検索すると１５から３０ｍｇは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。
Ｅもとったほうがいいならｻﾌﾟﾘ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/06/22(火) 21:30:13 ID:RexbRzNv
体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。
だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。
だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 22:34:53 ID:/HrbZ9w1
もしかして、これはリバウンド防止にも役立つのか？
ぜい肉をもむと空腹感がまぎれるよね？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199419440/
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/06(日) 00:58:40 ID:vJj4ukyu
わかった。もむとそこの脂肪細胞からレプチンが分泌促進されるんだ。
http://www.manabi.pref.aichi.jp/general/10007084/0/kouza/section5.htm
皮下脂肪をもむ→食欲が減るってのはわかったけど、もんだ部分がやせにくくなるってのはほんとなのかな？
オパーイはもむと大きくなるっていうのと同じ原理だろうかw
てか、やっぱソースキボン。
ぜい肉をもむと空腹感がまぎれるよね？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199419440/
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/06(日) 00:58:40 ID:vJj4ukyu
わかった。もむとそこの脂肪細胞からレプチンが分泌促進されるんだ。
http://www.manabi.pref.aichi.jp/general/10007084/0/kouza/section5.htm
皮下脂肪をもむ→食欲が減るってのはわかったけど、もんだ部分がやせにくくなるってのはほんとなのかな？
オパーイはもむと大きくなるっていうのと同じ原理だろうかw
てか、やっぱソースキボン。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 22:39:48 ID:gzBTeUBX
摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。
亜鉛はクエン酸とかビタミンＣ、ビタミンB6で吸収が良くなる。
亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。
亜鉛はクエン酸とかビタミンＣ、ビタミンB6で吸収が良くなる。
亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。
30 ：十年：2010/06/26(土) 22:18:05 ID:601EqfTF
ひたすら食って痩せる。
痩せるのを止める時は、食うのを止める。
痩せるのを止める時は、食うのを止める。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 22:54:11 ID:9qVTBwqW
無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの（甘いもの）はたまには食べる
継続できる運動をする
徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの（甘いもの）はたまには食べる
継続できる運動をする
徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 23:20:47 ID:qme08E4V
DHCのマルチミネラルとかでも効果あるかな？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 13:01:50 ID:Ypf5KdPI
細かく目標体重設定して目標達成するたびに次の目標体重を設定ってのやってたんだが
太っている内は達成するたびモチベ上がっていいんだけど
目標体重が標準以下になるともういいやってなって次の設定しなくなり普通に食い始め
そして体重増加が始まる。その時点ではダイエットの途中という意識がないため
普通に食う(本当は多い)のをやめない。そしてリバウンド。
うーん達成困難な目標体重をいきなり設定した方がいいのかな？
太っている内は達成するたびモチベ上がっていいんだけど
目標体重が標準以下になるともういいやってなって次の設定しなくなり普通に食い始め
そして体重増加が始まる。その時点ではダイエットの途中という意識がないため
普通に食う(本当は多い)のをやめない。そしてリバウンド。
うーん達成困難な目標体重をいきなり設定した方がいいのかな？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/08/02(月) 22:18:39 ID:QTbxAV+j
ﾘﾊﾞるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 23:00:54 ID:tkZv3A/v
一日1500キロカロリーにしようと思ったけど毎日飲みとか友達と飯食いに行ったりしてるから結局やってない
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 09:05:34 ID:FBxLrbOr
↑
意思弱ぇよ
意思弱ぇよ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:04:14 ID:f+ERH7Rw
短期間でやせようとするから失敗すんじゃねぇの 長期間で痩せればいいじゃん １ヶ月-2～3kgでいいじゃん それで一年で最低20kg以上やせれるんだし
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 03:43:56 ID:fBJpHsmk
極端な偏食＋有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。
やっぱ絶食はよくないな。
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。
やっぱ絶食はよくないな。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 04:38:03 ID:CRnS3DRG
極端な偏食ってどんな内容の食事をしたの？
有酸素運動も、何時間したの
体脂肪率の変化も知りたい
有酸素運動も、何時間したの
体脂肪率の変化も知りたい
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:40:22 ID:S/8T88vw
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:19:50 ID:wS8fErlN
王道ダイエットしたらリバウンドしないよ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 10:49:03 ID:Nxp90Zya
戻るのはよくないから維持する、これは一生ものらしい。慣れるんじゃねぇか
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:40:31 ID:L8l4zB9Z
王道実行中。
昨日の夜チキンカツ丼食べたら、今朝1.2ｋｇ増量していた。
くやしい
昨日の夜チキンカツ丼食べたら、今朝1.2ｋｇ増量していた。
くやしい
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 20:42:17 ID:04NRsuzW
カツ丼いっぱいでそんなにふえないと思う
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 16:03:16 ID:v5TRZ1t0
食べないﾀﾞｲｴｯﾄすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると聞いた
糖質・脂質・蛋白質をほとんどｶｯﾄした減量と同時に水泳と腕立て＆腹筋をやり続けたら2ヶ月で10ｷﾛ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなﾏｯﾁｮになって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったよ
それからﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ（というのか？）に目覚めてｼﾞﾑ通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをﾄﾞｶ食いするようになった
今は165cm62㌔、体脂肪率13%を維持してる
糖質・脂質・蛋白質をほとんどｶｯﾄした減量と同時に水泳と腕立て＆腹筋をやり続けたら2ヶ月で10ｷﾛ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなﾏｯﾁｮになって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったよ
それからﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ（というのか？）に目覚めてｼﾞﾑ通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをﾄﾞｶ食いするようになった
今は165cm62㌔、体脂肪率13%を維持してる
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 22:01:13 ID:At4wmOS7
31 頭悪そう(=_=ι
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 17:28:40 ID:lsAvZzrV
昨日体重を計ったら１，４ｋｇ増えていたのでリバウンドかなと思ったら
今朝の体重は１，６ｋｇ減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
１６１ｃｍ ５３，８ｋｇ。
一番デブの時は６３ｋｇあったので１０ｋｇ痩せた。
着れなかったワンピース７号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと５ｋｇ痩せないと普通体形になれない。
今朝の体重は１，６ｋｇ減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
１６１ｃｍ ５３，８ｋｇ。
一番デブの時は６３ｋｇあったので１０ｋｇ痩せた。
着れなかったワンピース７号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと５ｋｇ痩せないと普通体形になれない。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 19:28:57 ID:JaDt+5Uf
運動を習慣付けた場合
運動不足で簡単に跳ねる
食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る
運動＋食事の両方で考えないとまずい
±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著
運動不足で簡単に跳ねる
食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る
運動＋食事の両方で考えないとまずい
±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 00:10:58 ID:s1Km062h
２年くらい維持してるけど、特に変わったことしてないな。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 16:07:37 ID:DIL1vgbk
妥当な気がする
…特殊な、というか
状況限定で減らしてない限りは
日常に組み込んで終わりだろう
それ以外は…、ドカ食いつったって
延々食い続けなきゃ戻らないはずだしな
…特殊な、というか
状況限定で減らしてない限りは
日常に組み込んで終わりだろう
それ以外は…、ドカ食いつったって
延々食い続けなきゃ戻らないはずだしな
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 01:02:45 ID:EdpCMJ3c
ちなみに、痩せたあとの弛んだ腹の皮はどうしたら良いっすかねﾁｸｼｮｰ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 18:52:29 ID:/KSeluCr
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 07:15:36 ID:pl2YlErG
>>52
わざわざすんません。㌧ｸｽ
わざわざすんません。㌧ｸｽ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 23:05:36 ID:LENhQPLV
ダイエット中はポジティブすぎる躁状態なのに
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。
３カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。
３カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。
何故リバウンドするかを考える前に、何故生まれてきたかを考えると答えは簡単！
何故生まれてきたか＝DNAを残す為
男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。
しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない！
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。
ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。
ただし、顎がキツイ(=^▽^=)
何故生まれてきたか＝DNAを残す為
男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。
しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない！
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。
ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。
ただし、顎がキツイ(=^▽^=)
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 20:36:44 ID:6vhBVDFf
５４kg～５５ｋｇをうろうろしている。
４５ｋｇ位の体重の子が羨ましい。
４５ｋｇ位の体重の子が羨ましい。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 01:27:22 ID:da5AUN5j
ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。
せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。
せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 01:31:12 ID:SYLCq0+v
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 22:10:07.26 ID:ZcUfdICW
リバウンド予防の薬ってあるのかな。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 12:49:11.07 ID:qFdP8GOD
現在リバウンド中
さっき昼にスパゲティ100g（乾麺時）をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり２つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…
さっき昼にスパゲティ100g（乾麺時）をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり２つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 11:11:03.46 ID:azsLi0b8
保守
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 11:16:56.49 ID:+FS+xgG9
そういうのって食欲にみえて実は食欲じゃないんじゃないの。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 17:27:57.01 ID:WQ0Od7ew
粗食と軽い運動を週間にするしかないよな～
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 20:32:13.67 ID:qKhd/Zj8
過食がとまらず、ついに蕁麻疹発生。
原因は自分が一番理解しているから情けなくて人に言えない。
原因は自分が一番理解しているから情けなくて人に言えない。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 01:18:42.56 ID:yt/IGxkR
リバウンドするたびに代謝が落ちると聞きましたが
どれくらいの食事制限、何キロのリバウンドで
どれくらいの代謝が落ちるのでしょうか？
どれくらいの食事制限、何キロのリバウンドで
どれくらいの代謝が落ちるのでしょうか？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 01:40:03.31 ID:BMcNYqCg
一生同じ食生活ならいいけどダイエット中だけ極端にカロリー制限してると
食事戻したら確実にリバウンドするよな。
そうじゃなく日常の食生活を見直し３食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。
食事戻したら確実にリバウンドするよな。
そうじゃなく日常の食生活を見直し３食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 02:29:45.77 ID:+TEE/Ixs
なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。
絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。
健康の面から見ても。
絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 03:35:09.50 ID:/a7QNJH4
痩せる（筋肉も脂肪も両方落ちる）
↓
キープ（食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ 顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録）
こんな感じじゃまいか
↓
キープ（食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ 顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録）
こんな感じじゃまいか
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 07:49:46.51 ID:j3xfeAhe
俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく？なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 20:56:58.01 ID:Lg6td9TI
それでもう完全に成功したと思うだろ？
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから１回くらいはドカってもいいよなｗ
とかいう事が絶対に起きる。
で、実際、１回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう１度ドカる時がすぐやってくる。（人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。）
そこで！
１回くらいドカっても大丈夫なら２回でも殆ど問題は無いだろう。
３回でもすぐにリバるはずは無い。。。。
あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけｗ まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。
あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけｗ さすがにヤバいだろ自分ｗ
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなｗ
うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい（実話）
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから１回くらいはドカってもいいよなｗ
とかいう事が絶対に起きる。
で、実際、１回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう１度ドカる時がすぐやってくる。（人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。）
そこで！
１回くらいドカっても大丈夫なら２回でも殆ど問題は無いだろう。
３回でもすぐにリバるはずは無い。。。。
あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけｗ まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。
あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけｗ さすがにヤバいだろ自分ｗ
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなｗ
うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい（実話）
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 21:44:05.22 ID:4lxBDNop
ダイエットしたら痩せた体になるだけで
太らない体になるわけじゃあないんだけど
太らない体になるわけじゃあないんだけど
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 21:46:24.24 ID:DSjSv2Sh
生涯続けないといけないんですねorz
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 02:02:27.88 ID:/ntZuXS4
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 09:23:42.15 ID:4PDnLHIB
その論法なら単純に「太ることが甘え(病気や副作用の人は除く)」でいいんじゃない
そういう極論に意味が有るのかわからないけど
そういう極論に意味が有るのかわからないけど
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 09:25:33.99 ID:CW3Q5aDm
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 04:42:41.79 ID:dl69HO2Y
リバウンドは甘えって今書こうとしたらすぐ上の人が書いててびっくりした
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 16:15:36.48 ID:X+eRfbGD
ありきたりの言葉だから驚くことはない
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 12:59:12.29 ID:2Cfoi408
減らした食事量を二度と増やさないと決めたら、リバウンドしなかったよ。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 17:42:15.12 ID:U7lFOBES
萎んだけのデブは年取るごとに食事減らさなきゃ維持できないよ
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:14:11.27 ID:SLC3a56b
加齢で食事減らす必要があるのはデブに限らんと思うが
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:18:28.53 ID:jriPYsTV
リバウンドって、ダイエットをやめただけのことでしょ？
やめなければ良いだけでしょ？
やめなければ良いだけでしょ？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:37:21.72 ID:CxH5JOLm
現在の食事量 ＝ １００
目標体重を維持するための食事量 ＝ ６０
●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、４０の食事量
目標体重になったら、６０の食事量
●リバウンドしにくい食事計画
最初から、６０の食事量をずっと続ける
（超デブの場合は、９０→８０→７０→６０と徐々に減らす）
下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。
目標体重を維持するための食事量 ＝ ６０
●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、４０の食事量
目標体重になったら、６０の食事量
●リバウンドしにくい食事計画
最初から、６０の食事量をずっと続ける
（超デブの場合は、９０→８０→７０→６０と徐々に減らす）
下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 22:21:55.99 ID:kgYHUdZ4
リバウンドスレ=依存症、鬱病スレと同じレスの流れどういう事か分かるよな
本当に病気の人は、極一部大概は、脳、ホルモン、状況のせいにした甘えん坊。
本当に病気の人は、極一部大概は、脳、ホルモン、状況のせいにした甘えん坊。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:35:36.54 ID:5BDGK8xX
ドラマ「リバウンド」を見ると、可愛い女は太っていても可愛いと
思い知らされるよね。
思い知らされるよね。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 17:13:12.00 ID:9aN7251h
うんだから「デブス」っていう言葉は間違ってる。
デブだからブスに見えると思ってんだろうけど
デブはデブでもかわいい
ブスは痩せてもブス
デブだからブスに見えると思ってんだろうけど
デブはデブでもかわいい
ブスは痩せてもブス
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:35:56.73 ID:uIpS4ute
ダイエット後のキープが難しい…
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 06:22:55.51 ID:z3IrBq/k
ダイエットをやめなければキープ可能
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 07:33:57.55 ID:UqT8k1Hy
減量とダイエットは違うだろ
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 07:45:24.41 ID:cAv/enya
キープは甘え
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 07:58:01.85 ID:tLb8RMCE
目標体重まで落としたからオーケーと
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 12:21:47.23 ID:QZncoZQA
>>84 >>85
いやいやあのドラマのデブメイクはリアルじゃないように見えるなあ…。
相武ちゃんのはアゴ周りにボリュームついてるだけだけど、実際にあれだけ太れば
頬や目の周りにも大量に肉がつくだろうし、顔のパーツが埋もれてもっと不細工になるはず。
それを置いといてあのドラマのルックスだけで考えたとしても、痩せた相武ちゃんとデブの相武ちゃんを比べれば、痩せてる方が絶対に可愛いと思うし。
「デブはデブでも可愛い、ブスは痩せてもブス」というのは同意できないけど
「可愛い子は多少太ったとしてもまぁ可愛い、ブスは痩せても太ってもブス」だったら分からないこともない。
…って、もしかしてこういうことじゃなくて内面の「可愛さ」の話でした？
だったら話は別だと思うけど…
いやいやあのドラマのデブメイクはリアルじゃないように見えるなあ…。
相武ちゃんのはアゴ周りにボリュームついてるだけだけど、実際にあれだけ太れば
頬や目の周りにも大量に肉がつくだろうし、顔のパーツが埋もれてもっと不細工になるはず。
それを置いといてあのドラマのルックスだけで考えたとしても、痩せた相武ちゃんとデブの相武ちゃんを比べれば、痩せてる方が絶対に可愛いと思うし。
「デブはデブでも可愛い、ブスは痩せてもブス」というのは同意できないけど
「可愛い子は多少太ったとしてもまぁ可愛い、ブスは痩せても太ってもブス」だったら分からないこともない。
…って、もしかしてこういうことじゃなくて内面の「可愛さ」の話でした？
だったら話は別だと思うけど…
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 15:25:27.93 ID:jaUAhtqi
過食衝動が出たときは無脂肪ヨーグルトに何もつけずにドカると不味いから量食えないし腹持ちするしカルシウムが取れるのでストレス解消にも良いです。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 17:30:50.44 ID:K8P1042N
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 17:43:10.83 ID:cAv/enya
デブ階級の中では可愛い部類に入っていた女が、
わざわざ、競争率の高い普通体型階級にチャレンジするのか？
わざわざ、競争率の高い普通体型階級にチャレンジするのか？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 19:37:26.11 ID:EEnxaF+l
一般的には、可愛い素材の持ち主が痩せると、可愛さが倍増するという場合のほうが多いと思うが。
（それともまさか「デブならではの可愛さ」とかを指してるわけではないだろうな？そういうことはデブ専さん方に議論してもらえばいい）
それでなくとも、別に他の誰かと比べなくてもいいだろ。
>>93が言ってるのは、自分の中で「デブでブスよりは、どうせなら体型くらいまともなブスでいよう」ってことじゃないかと。
（それともまさか「デブならではの可愛さ」とかを指してるわけではないだろうな？そういうことはデブ専さん方に議論してもらえばいい）
それでなくとも、別に他の誰かと比べなくてもいいだろ。
>>93が言ってるのは、自分の中で「デブでブスよりは、どうせなら体型くらいまともなブスでいよう」ってことじゃないかと。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 19:44:13.56 ID:z3IrBq/k
森山中の黒沢は、現在、デブ美人だけど、
痩せたら、他の普通体型の女と張り合えるくらい美人になるわけじゃなくて、
ただのシャクレ女になる。
痩せたら、他の普通体型の女と張り合えるくらい美人になるわけじゃなくて、
ただのシャクレ女になる。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:55:09.42 ID:TV2Qtqo1
つまり
痩せた黒沢→綾瀬はるか（ただのシャクレ女）
ということか
痩せた黒沢→綾瀬はるか（ただのシャクレ女）
ということか
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 02:33:21.31 ID:XWgM22Qs
ないない(笑)
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 11:43:53.97 ID:4+DWhEOk
黒沢が痩せれば、余裕で綾瀬越え
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 04:33:52.96 ID:wnUKxI82
月のマークの花王の提供でお送りしました
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 08:24:34.59 ID:RyI8YYoY
減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな
102 ：嗚呼あああぁぁぁああ：2011/06/10(金) 20:09:07.77 ID:rXVcEYes
今、まさに>>70の状態＿|￣乙(、ン、)＿.....
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 00:49:45.74 ID:U14obBJi
スレチかもだけど。
王道で４ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、４日仕事休み寝込む生活丸６日。
未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
３kg以上増加覚悟して計ったら、１．５kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
６日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る！
王道で４ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、４日仕事休み寝込む生活丸６日。
未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
３kg以上増加覚悟して計ったら、１．５kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
６日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る！
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 07:59:03.14 ID:rOCPSaAO
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 19:21:18.16 ID:hxRM46tm
必ず」ってくらいだから、経験的に以前ならもっと太るのがわかってたってことじゃね
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね
やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ回避への早道か
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね
やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ回避への早道か
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 23:59:36.62 ID:PwRy9But
なるほどね。参考になったわ。
俺も筋トレがんばろう。
俺も筋トレがんばろう。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 00:54:46.18 ID:VF41n5d8
>>104-106
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
１０kg痩せては、１０kg戻る・・情け無いリバウンド経験２回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。 ３０代♀ １６０/５８
私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍２５００キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)
６日間気休め程度に、日課の筋トレ(５種類１０回、１５分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が５％減。 ２６％→２１％
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
１０kg痩せては、１０kg戻る・・情け無いリバウンド経験２回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。 ３０代♀ １６０/５８
私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍２５００キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)
６日間気休め程度に、日課の筋トレ(５種類１０回、１５分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が５％減。 ２６％→２１％
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 08:38:55.56 ID:hon7ggEW
>>107
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……
しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……
しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:59:30.91 ID:VF41n5d8
>>108
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね！！
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。
シルエット私も同感です。
１日２４時間のうち、わずか１５分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ！！くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
１００円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね！！
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。
シルエット私も同感です。
１日２４時間のうち、わずか１５分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ！！くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
１００円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 23:35:12.28 ID:Vy3VQrg6
リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 10:53:01.22 ID:F03KWG+J
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 17:17:46.21 ID:eoN52/H9
美容体重までいったのに三年ほどで見事にリバウンドした。あーあ。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 17:16:51.60 ID:B+INQmHe
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 00:39:35.46 ID:pC3ejtTl
ダイエットは目標体重に達してからが本当の戦いである。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 01:33:26.67 ID:JTa2dd7h
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 01:38:11.88 ID:JTa2dd7h
>>44
もしかしたら、30杯とか食ったのかもよ
もしかしたら、30杯とか食ったのかもよ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:54:59.59 ID:6nnT2dRh
リバウンドしかけてる(ノД`)75→55まで落としたのに、イライラして食べてしまう。
今61…ヤバい
今61…ヤバい
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 08:19:07.88 ID:YUa1JcFf
痩せるのにかけた時間だけ維持すればリバウンドの危険って激減するらしいぜ
自分は…一年以上か…長い道のりだ
自分は…一年以上か…長い道のりだ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 11:24:04.50 ID:ubizb2TH
か
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 17:19:56.48 ID:KfrybIhs
>するらしい
…らしい、ねェ…
よくもまあそんないい加減な情報を書き込みできるもんだ
さすがデブ思考
…らしい、ねェ…
よくもまあそんないい加減な情報を書き込みできるもんだ
さすがデブ思考
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 23:59:37.74 ID:Ano9rdqq
ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 00:11:08.47 ID:r++d6DJv
身のこなしが良い人はみんな、何かしらやってるよね
期間限定じゃなくて、生活に組み込んでなじませなきゃな
期間限定じゃなくて、生活に組み込んでなじませなきゃな
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 01:17:17.79 ID:ALJy3EaC
156センチの32歳女の自分が64→49に落とした後やってるリバウンド対策。
食べ過ぎたらとにかく動く。 2,3日かけて体重を戻す。
週末と旅行、イベント時など以外は美容食にする。
ドカ食い衝動がきたら、洋服屋に行って試着するか、
家だったら痩せてから買った服を着て鏡をみる。
この方法で、いまのところ1年ほど体重を維持してる。
食べ過ぎたらとにかく動く。 2,3日かけて体重を戻す。
週末と旅行、イベント時など以外は美容食にする。
ドカ食い衝動がきたら、洋服屋に行って試着するか、
家だったら痩せてから買った服を着て鏡をみる。
この方法で、いまのところ1年ほど体重を維持してる。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 03:51:01.33 ID:1A5Zlsv8
>>120 (´・ω・`)
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 08:30:04.18 ID:TBvenLOs
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 11:22:35.57 ID:kaFaT/kK
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 19:26:07.02 ID:uBpL5CNv
医学的には肥満ではない（標準）けど、美容的にはデブだった頃と
今ではドカ食いするにしても、ものが違ってきた。
以前は脂質、糖質の塊のドカ食いだったけど、最近は山盛りの
サラダに普段は少量のドレッシングをたっぷりかけたり、
いつもは無糖ヨーグルト＋クレイジーソルト＋オメガ3系油で
作ってるコールスローにマヨやチーズを混ぜてハムを一パック入れたり、
いつもより濃い味付けのスープで大量の野菜を鍋にする（豆腐、
白滝、肉・魚も程良く入れる）ことで充分満足できるようになった。
まあ、ドカ食い一切しない小食にならないと駄目なんだろうけどね。
今ではドカ食いするにしても、ものが違ってきた。
以前は脂質、糖質の塊のドカ食いだったけど、最近は山盛りの
サラダに普段は少量のドレッシングをたっぷりかけたり、
いつもは無糖ヨーグルト＋クレイジーソルト＋オメガ3系油で
作ってるコールスローにマヨやチーズを混ぜてハムを一パック入れたり、
いつもより濃い味付けのスープで大量の野菜を鍋にする（豆腐、
白滝、肉・魚も程良く入れる）ことで充分満足できるようになった。
まあ、ドカ食い一切しない小食にならないと駄目なんだろうけどね。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 12:01:07.21 ID:z5WbOpJZ
＞少量のドレッシングをたっぷり
どっちだあああ！！ｗ
私はダイエット時にハーブ+塩でサラダを食べるのが美味しいことに気づいてからずっとそれ
たまに少量のごま油+塩かポン酢
シーザーも好きなんだけどあれはカロリーが魔物で…
ってヨーグルトでできるやつ試してみる気でいたんだ。忘れてた
どっちだあああ！！ｗ
私はダイエット時にハーブ+塩でサラダを食べるのが美味しいことに気づいてからずっとそれ
たまに少量のごま油+塩かポン酢
シーザーも好きなんだけどあれはカロリーが魔物で…
ってヨーグルトでできるやつ試してみる気でいたんだ。忘れてた
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:30:52.66 ID:eTNJg2w/
>128
今はそう思っててもさ、ある日「このドレッシングおいしいよ～」なんて
勧められたサラダを（えぇ、私ドレッシング要らないのに…）と内心つぶやきつつ
食べてみたらなにこれェマジヤバいんですけど…やっぱカロリー＝美味しさなのか
と悶々としたりする、そんな日がきっと来る
今はそう思っててもさ、ある日「このドレッシングおいしいよ～」なんて
勧められたサラダを（えぇ、私ドレッシング要らないのに…）と内心つぶやきつつ
食べてみたらなにこれェマジヤバいんですけど…やっぱカロリー＝美味しさなのか
と悶々としたりする、そんな日がきっと来る
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:21:42.45 ID:Ul1beNW6
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:44:12.94 ID:xUWNFN6e
クエン酸ひとつまみかけて醤油
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 10:12:43.18 ID:dfIwR6U2
一ヶ月で五キロリバウンドしてから本当に痩せにくくなった。全然肉が落ちない…
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:55:41.52 ID:qUN+a0Sv
自分としては、維持期に入った後のリバウンド対策として、
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 06:03:40.86 ID:k1Hn0lxj
>>133
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から－5kgでやってみたけど、その間－5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65～66kgをキープ。
食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から－5kgでやってみたけど、その間－5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65～66kgをキープ。
食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:10:53.97 ID:B0Mvxavx
絶対にリバウンドしない画期的な方法を思いつきました！
それは・・・ダイエットしないことです（＾＾/
ダイエットしなければ怖いリバウンドの心配もないですね
それは・・・ダイエットしないことです（＾＾/
ダイエットしなければ怖いリバウンドの心配もないですね
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 14:39:58.09 ID:6ILfENV4
デブの友達がよくその台詞吐いてる
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 06:21:19.64 ID:zPzhJaoy
血糖値と糖尿病について調べる。
「糖尿病 足」でグーグル検索する。
「糖尿病 足」でグーグル検索する。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 00:27:32.09 ID:Y7/NoYyw
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 10:13:13.05 ID:s7e4A0HC
骨粗鬆症・リウマチ・ガン・ガリ短命で検索するとモリモリ食欲が増します
少なくとも体重が増加中は健康な証
体重が減るって事は死に近づく事なんだぜ～♪
少なくとも体重が増加中は健康な証
体重が減るって事は死に近づく事なんだぜ～♪
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 21:57:43.66 ID:Nz3mCUzE
>>82
分かりやすい！
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ～以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100～200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる
運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの？と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね
分かりやすい！
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ～以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100～200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる
運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの？と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 18:51:06.00 ID:+m8zByWU
毎日体重計に乗ってたらリバウンドも防げるのでは
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:54:17.55 ID:XNXrALzI
今年は、正月の実家太りしないように頑張ろう！
・餅、お節を食べ過ぎない
・日課のウォーキング継続
・雪降ったら雪かきしてカロリー消費
・餅、お節を食べ過ぎない
・日課のウォーキング継続
・雪降ったら雪かきしてカロリー消費
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:20:46.08 ID:x1O1SNfM
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 12:05:07.12 ID:UCU1sYUS
一ヶ月に10キロもリバウンドできるものなのか…
人間の身体怖い
人間の身体怖い
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 22:59:28.47 ID:n54dQkIO
3日で3キロとか
一週間で5キロとか
余裕だよ…
一週間で5キロとか
余裕だよ…
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:46:52.68 ID:xxFegj71
余裕なのか怖いな
でも、むくみや便秘ならあり得るかもしれん。
でも、むくみや便秘ならあり得るかもしれん。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:09:25.36 ID:PcVCONjJ
一日で3キロ太ったよー(^o^)ノ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:15:40.76 ID:oO5HVPCY
リバウンドって言葉自体が、デブの言い訳の典型だよな。
「プログラムミス」を「バグ」と呼ぶの同じ責任回避感がある。
自分に甘くて、ダイエットを断念しただけだろ。
「プログラムミス」を「バグ」と呼ぶの同じ責任回避感がある。
自分に甘くて、ダイエットを断念しただけだろ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:42:07.77 ID:DG8FoDc1
人間太る方にはいとも簡単に転べる
しょせん生物なんだなあ
しょせん生物なんだなあ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 16:05:04.55 ID:PN7WGSHo
元々太っていたからなぁ、リバウンドしやすくなるのだろうか。
「食べることが好きだけど太っていない人」を見習い、
ダイエット続行もリバウンドも防止せねば。
「食べることが好きだけど太っていない人」を見習い、
ダイエット続行もリバウンドも防止せねば。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 16:14:45.67 ID:DG8FoDc1
普通の人の腹八分目
俺にとっては四分目
俺にとっては四分目
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 16:40:34.45 ID:Idw9U9UA
腹八分目
普通の人「ごちそうさまでした」
私「そろそろかな、最後は何で締めようかな～」もぐもぐ
普通の人「ごちそうさまでした」
私「そろそろかな、最後は何で締めようかな～」もぐもぐ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 16:48:20.52 ID:lQv5l0pi
ダイエットを続けていれば、リバウンドなんてしないのだから、
一生続けられそうな程度のダイエットにすれば良いんだよね。
つまり、最初から目標体重維持の食事量、
太りたくない間はずっと目標体重維持の食事量が良いのだ。
一生続けられそうな程度のダイエットにすれば良いんだよね。
つまり、最初から目標体重維持の食事量、
太りたくない間はずっと目標体重維持の食事量が良いのだ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 20:03:38.86 ID:VXL+x/5p
ダイエットする前に先ずリバウンドしにくい体にするべき。
そのためには先ず体脂肪を落とす。
体脂肪を落とせば体重は自然と落ちていく。
そのためには先ず体脂肪を落とす。
体脂肪を落とせば体重は自然と落ちていく。
155 ： 【末吉】 【749円】 ：2012/01/01(日) 20:38:56.45 ID:YkEP0a8v
小吉以外ならリバウンドなし
いけ！！
いけ！！
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 15:07:49.30 ID:uvkWwtTL
え
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 18:16:58.01 ID:xfb53bzK
神頼みって、変だろ。
リバウンドなんて、自分のさじ加減だけだし。
リバウンドなんて、自分のさじ加減だけだし。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 11:47:12.67 ID:/r9N0Ql5
痩せたかも！って確信したら体重計に乗らない。人によるが気が緩んで食べてしまうから
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 20:23:57.78 ID:cIBhbyLS
目標達成したら終わりじゃないよね。
健康管理の一つなんだから。
健康管理の一つなんだから。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 13:19:34.04 ID:N2xUYhlQ
人間 は判断力の欠如によって太り
忍耐力の欠如によってリバウンドし
記憶力の欠如によって再度ダイエットする
忍耐力の欠如によってリバウンドし
記憶力の欠如によって再度ダイエットする
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 18:50:31.17 ID:bFqWB18k
なんか食い物の話ばかりだな、運動して筋肉つけて生活強度あげろよｗ
それで十分なんだよ
それで十分なんだよ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 20:15:07.59 ID:ETp4T2fr
見本にはならないが、これ見たら食べたくなくなるよｗ
過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。
元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/
過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。
元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 22:16:53.40 ID:01U3G0U2
辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 05:27:24.05 ID:Id2pkWoc
痩せれば良いのだよ痩せれば
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 05:55:32.26 ID:tgyssIXV
その通り。痩せた後も同じことを続ければ良いだけ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 23:05:30.33 ID:xPF2J582
生活習慣を変えてそのままキープする
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 18:12:13.28 ID:X9ElqamV
…弾んでますかー？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 04:12:14.09 ID:BMOvG0ei
昔は誰かとの食事で、通常の健康的な食事（エリカ・アンギャルが
推進するような食事）ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。
推進するような食事）ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 17:19:04.18 ID:NmAgyyYa
リバウンドしてしまう原因
まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー（熱量）が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統（脳含む）
を疲弊させ内臓疾患を招く
まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー（熱量）が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統（脳含む）
を疲弊させ内臓疾患を招く
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 19:50:36.39 ID:4EsvoLZ5
はじめてのダイエットは高２の時、１２歳の時に若年性関節リウマチになり、プレドニンを
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、５００メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で５キロ減
ダイエットが楽しくなり、３か月で２０キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、４年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後１０キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で２０キロ減、退職、一年間ひきこもり２５キロ増、ニートの友人にバカにされ３か月で
２０キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、３０キロ増
現在３０歳、４度目のダイエット中です
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、５００メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で５キロ減
ダイエットが楽しくなり、３か月で２０キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、４年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後１０キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で２０キロ減、退職、一年間ひきこもり２５キロ増、ニートの友人にバカにされ３か月で
２０キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、３０キロ増
現在３０歳、４度目のダイエット中です
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:54:38.37 ID:Cl1iOGWe
で？チラシの裏に書けよ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 11:16:01.55 ID:Df3d2+Ee
甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 23:58:10.07 ID:2MdgXpoT
リバウンドを防止するためには、まずなぜリバウンドをしたかを分析する必要があると思います
そのためには、リバウンドした体験を報告するスレが必要ではないでしょうか
そんな理由でリバウンド報告スレを作ろうと思ったのですが、スレ立て規制のため立てることができませんでした。
どなたか同意される方がおられましたら、代理でスレ立てしてくださいませんか？
よろしくお願いします。
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
リバウンドを報告するスレッドです。
どうしてリバウンドしてしまったのか？
ダイエットのやりかたに問題はなかったか？
ダイエット後、油断はなかったか？
もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。
テンプレ
【年齢】 歳【性別】 男・女【身長】 ㎝
【ダイエット前】 kg、 %、 年 月
【ダイエット後】 kg、 %、 年 月
【リバウンド後】 kg、 %、 年 月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】
そのためには、リバウンドした体験を報告するスレが必要ではないでしょうか
そんな理由でリバウンド報告スレを作ろうと思ったのですが、スレ立て規制のため立てることができませんでした。
どなたか同意される方がおられましたら、代理でスレ立てしてくださいませんか？
よろしくお願いします。
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
リバウンドを報告するスレッドです。
どうしてリバウンドしてしまったのか？
ダイエットのやりかたに問題はなかったか？
ダイエット後、油断はなかったか？
もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。
テンプレ
【年齢】 歳【性別】 男・女【身長】 ㎝
【ダイエット前】 kg、 %、 年 月
【ダイエット後】 kg、 %、 年 月
【リバウンド後】 kg、 %、 年 月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 23:32:15.09 ID:2HXnDLJu
反応なしか
需要なかったかな
需要なかったかな
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 01:05:14.53 ID:n9kcq4yW
>>173
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに
【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1331303778/
元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに
【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1331303778/
元190kg常盤えりか(仮)豚㌧ダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 19:25:49.59 ID:pssnvaKb
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 18:17:00.64 ID:5D61mEiI
無理なダイエットをしない。これにつきる
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた！とか見ると、あー２年後には戻るな、と思う
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた！とか見ると、あー２年後には戻るな、と思う
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:08:05.13 ID:lp/pESEE
>>177
期せずして半年で20㎏ぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、
で、目標の体型になった後は、177も言っているように
＞ちょっと食事制限、ちょっと運動。
このやり方で保ってるよ。
期せずして半年で20㎏ぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、
で、目標の体型になった後は、177も言っているように
＞ちょっと食事制限、ちょっと運動。
このやり方で保ってるよ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:20:23.53 ID:i6OSrJfG
ダイエットの段階で生活習慣改善できてればリバウンドなんかしねぇ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 01:07:32.86 ID:hEzdJ6ff
仕事が一週間延びたという気の緩みで今にもドカ食いに走りそうだ
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か？w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ！！
食いたくて寝れないが寝てしまえ！
起床時気分が良いはずだ！！
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か？w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ！！
食いたくて寝れないが寝てしまえ！
起床時気分が良いはずだ！！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 15:32:12.69 ID:hEzdJ6ff
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 18:12:19.39 ID:XMNDMKK2
偉いなぁ
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 21:53:27.67 ID:rF8rm6wf
無知な私は無理な食事制限で痩せてしまったのですが、これからリバウンドするのが本当に本当に怖いです…。今の自分にできることはなんですか？リバウンドするしかないのでしょうか…
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 23:12:55.76 ID:s3sLrOfd
食べすぎなければリバウンドはしない。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 17:29:11.28 ID:pyQ5YO5H
甘い物とか食べたくなったらドカ食いしない程度に我慢せず食べる。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 16:56:07.10 ID:J+d+FVsl
半年20キロは3kg/月ペースだろ、無茶とは思わん、スタート点によるが
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 16:58:53.75 ID:J+d+FVsl
間食は我慢しない代わりに摂りすぎないよう高価なもので。高級な和菓子とか。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:17:59.67 ID:AII/Z8z0
ダイエットの食事療法で食べる物が前と変わってるから
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。
洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。
洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 06:57:24.76 ID:3TKrCGZu
２年前に10kg痩せていまでもキープしてる
(正確には２年間体重は±２kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
１年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく
ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48～49
92/61/91
だよー
ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした
(正確には２年間体重は±２kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
１年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく
ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48～49
92/61/91
だよー
ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:45:46.85 ID:rTTZKKZ8
アゲ
兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい
兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:07:06.21 ID:AhJooEAn
そうだな
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 02:37:22.34 ID:byg1wd3U
ジョギングだけで１５ｋｇ落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 14:59:44.30 ID:Z7AyGl7S
有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの？
運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ
運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:57:12.60 ID:PoFrANEh
有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:01:30.65 ID:ILluJN6S
ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:06:07.64 ID:wkWuDAk3
ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？
ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？
ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 02:18:58.37 ID:895GLEIW
有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:17:44.72 ID:+2iFRIYy
アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 09:23:37.53 ID:wM5K9mV+
167/62 BMI22の標準体型の自分。
3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53㎏まで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72㎏まで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56㎏。
低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。
3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53㎏まで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72㎏まで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56㎏。
低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 20:19:59.83 ID:M6aKhj5w
>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 20:34:33.82 ID:yVfsHfxm
大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 18:53:34.61 ID:hQu0g7bT
ダイエットから筋トレに切り替えたら？
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 18:53:13.71 ID:QAmjxqFv
良スレ保守。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 11:33:13.30 ID:R3RSP67J
食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。
痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。
ここがわかっていなかった。
痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。
ここがわかっていなかった。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 11:45:50.99 ID:LhkI+j0H
筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン
ソースはガッテン
>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。
そんな俺は持病を患い、53㎏まで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。
そんな俺は持病を患い、53㎏まで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 15:41:27.11 ID:hnxGX5yw
ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね
51㎏になってしまった。。。
太り方を忘れた。。。
太り方を忘れた。。。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 00:10:31.36 ID:Bgm5sX5a
女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 03:41:21.20 ID:4JAGtwNN
笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが
笑ってる場合じゃないんだが
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 10:18:44.39 ID:cPRGsovJ
筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 20:37:50.50 ID:Msvsg5Xj
気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 14:56:27.70 ID:KaeMLYLt
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 02:19:30.28 ID:MMGJq1F/
痩せた分を加重していけばいいんですね。
ドラゴンボール方式
ドラゴンボール方式
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/27(木) 16:09:30.93 ID:fYS3CjhJ
私は痩せた分厚着しまくってるよ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 23:19:36.08 ID:DFNdqoCe
大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz
今週が正念場
その後一向に減る様子がないorz
今週が正念場
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 23:27:17.82 ID:w0bkwMZN
リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 23:51:42.73 ID:4KjG2c9Q
毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 20:53:18.00 ID:9YddSXVp
唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 21:48:11.90 ID:eHNFMSLb
あげ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 23:40:34.77 ID:CjQFJA/j
「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 07:52:56.68 ID:JAk9TN7t
私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
http://profileameba.jp/445-yoshiko/
是非、見てください。
田村欣子
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
http://profileameba.jp/445-yoshiko/
是非、見てください。
田村欣子
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:45:54.16 ID:hrV5/K9J
2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm 168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？ バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？ バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 20:48:05.97 ID:3s3IayGT
168cmの男性なら60㎏くらいはあった方が
健康的じゃね。
健康的じゃね。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 10:41:41.08 ID:mSHqRM6p
短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
http://weight-down.kym15721.com/index/ribaunndo.htmlムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
http://weight-down.kym15721.com/index/ribaunndo.htmlムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 14:06:24.14 ID:cc+HGqm+
具体的にどれぐらい食べたらリバったの？
3日間旅行でありえないくらい食べまくったけど太ってなくて安心
毎日ウォーキング(たまにジョギング)してるからかな
軽い筋トレは2日に1回
3日間旅行でありえないくらい食べまくったけど太ってなくて安心
毎日ウォーキング(たまにジョギング)してるからかな
軽い筋トレは2日に1回
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:25:36.19 ID:/IxPREdD
最近お腹いっぱいになっても甘いものがほしくなるようになってきた
以前これで我慢できずにお菓子食べてリバウンドしちゃったんだけど、これってなにを摂れば収まるの？
以前これで我慢できずにお菓子食べてリバウンドしちゃったんだけど、これってなにを摂れば収まるの？
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:52:41.45 ID:AhWZgyDe
まず自分の胃や腸と話し合う
「脳が甘いもの食べたいって言ってるけど、いい？」
胃と腸にこっちはもう処理能力いっぱいだよ！って怒られたらおとなしく止めておく
「脳が甘いもの食べたいって言ってるけど、いい？」
胃と腸にこっちはもう処理能力いっぱいだよ！って怒られたらおとなしく止めておく
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 20:51:29.49 ID:ZUZ7H+R9
あげ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:y8nE9X6D
我慢できる日と出来ない日の差がすごい
何したって気がまぎれない時はどうしたらいいんだろう
そしてズルズルと自堕落な生活へ…
何したって気がまぎれない時はどうしたらいいんだろう
そしてズルズルと自堕落な生活へ…
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:d+bQ53MV
何しても食べることを頭から追い出せない日は食べる
そしてそのぶんジョギングか水泳する
2時間走ればけっこう相殺できる
そしてそのぶんジョギングか水泳する
2時間走ればけっこう相殺できる
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:1Mbtbtsf
ここの住人はみんな一度は目標達成したって事だよね？
って事はみんな見込みがある人達。
正しい対処法さえ分かれば実行出来る実力者の集まりだから
みんなで知恵を出し合って行きたい。
みんな何故リバウンドしたか教えて欲しい。
別に言い分けでもなんでも良い。
みんな環境が違うから特にダイエットに悪い環境の人の意見が欲しい。
ブラック企業並に忙しくて自炊出来ない人パターンや
飲み会などの付き合いが断れない弱い立場の人パターンなど
それぞれの環境別に対策をみんなでアドバイスし合いたい。
最終的には環境別のリバ対策のテンプレが作れたらみんなWIN WINになれると思う。
って事はみんな見込みがある人達。
正しい対処法さえ分かれば実行出来る実力者の集まりだから
みんなで知恵を出し合って行きたい。
みんな何故リバウンドしたか教えて欲しい。
別に言い分けでもなんでも良い。
みんな環境が違うから特にダイエットに悪い環境の人の意見が欲しい。
ブラック企業並に忙しくて自炊出来ない人パターンや
飲み会などの付き合いが断れない弱い立場の人パターンなど
それぞれの環境別に対策をみんなでアドバイスし合いたい。
最終的には環境別のリバ対策のテンプレが作れたらみんなWIN WINになれると思う。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:1Mbtbtsf
それに>>209の様に家族サービスで時間がとれないパターンとか…
まあこれはブラック企業のパターンと同じ対処方が使えそうだけどｗ
環境が悪い人を負け組みとか叩くのはなしで
環境が良い人もアドバイスに協力して欲しい。
まあこれはブラック企業のパターンと同じ対処方が使えそうだけどｗ
環境が悪い人を負け組みとか叩くのはなしで
環境が良い人もアドバイスに協力して欲しい。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 10:32:42.02 ID:KddJP9+5
目標体重を1.5kg切ったから維持に入ったんだけど食事制限ダイエット(筋トレもしてたけど)してたから基礎代謝量がどれくらい減ったのかわからなくて困る
目標体重を上回らないようにしながら少しづつ段階的に(50kcalづつくらい)摂取カロリー増やして行けば代謝量も上がるのかなぁ
目標体重を上回らないようにしながら少しづつ段階的に(50kcalづつくらい)摂取カロリー増やして行けば代謝量も上がるのかなぁ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 14:29:48.94 ID:qYbc5Jmg
リバウンドは人間の本能なんだよな
極端に体重落とすと必ず体の防御本能で食欲が増えてリバウンド
極端に体重落とすと必ず体の防御本能で食欲が増えてリバウンド
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 16:26:34.10 ID:Jael3lpb
20㎏落として5年維持してるが、毎日体重測って記録して、たまに暴飲暴食してしまうと夜中に二時間ジョギング一時間筋トレしたりして、力づくで無理矢理維持してるだけで、食べ物と体重に人生を支配されてる感はデブ時代と変わってないんだよな…
これじゃ駄目だよね
これじゃ駄目だよね
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 18:31:29.60 ID:joMW4CTd
本性は変えようがない
自分と戦い続けてる236は偉い
歳を取ったら自然に変わるよ
自分と戦い続けてる236は偉い
歳を取ったら自然に変わるよ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 02:34:18.35 ID:pJXAcauQ
食の意識を変えないといつかはリバウンドしてしまうんじゃないかな
自分も食べた日は自転車で100kmとか走って相殺しているけど、いつか自転車に乗れなくなればカロリー消費が出来なくなる。
やはり自分が食べる量、食べたいという意識を変えないといつかはリバウンドしてしまう。
いっぱい食べたいっていう意識がどうしてもなくならないんだよね。どうしたら消せるんだろう
自分も食べた日は自転車で100kmとか走って相殺しているけど、いつか自転車に乗れなくなればカロリー消費が出来なくなる。
やはり自分が食べる量、食べたいという意識を変えないといつかはリバウンドしてしまう。
いっぱい食べたいっていう意識がどうしてもなくならないんだよね。どうしたら消せるんだろう
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 05:01:12.11 ID:8TeqKoWu
「食べたい意識を消したい」って思ってるからじゃない
他のことに夢中になるしか
他のことに夢中になるしか
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:44:53.09 ID:w5HBI7ug
ハゲと同じように体重も遺伝と幼少期の環境でほぼ決まるらしいな。
だから禁欲ダイエットで一時的に体重減らしても
遺伝子には逆らえないから限界来た時点で結局元に戻るんだから諦めな。
てかそこまで無理して痩せたいと思う理由は何？
特に男なんて痩せてもかえって見た目が貧相になるだけのケース多いぞ。
健康面だってデブの方が長生きするっていうデータ出てるし。
だから禁欲ダイエットで一時的に体重減らしても
遺伝子には逆らえないから限界来た時点で結局元に戻るんだから諦めな。
てかそこまで無理して痩せたいと思う理由は何？
特に男なんて痩せてもかえって見た目が貧相になるだけのケース多いぞ。
健康面だってデブの方が長生きするっていうデータ出てるし。
食べずに痩せる⇒食べて痩せるに考え方を変えれば良い。
いくら食べてもカロリー≒0なら太らない。
繊維質の多い海藻・キノコ・野菜(特に煮たもの)を多く食べてから、炭水化物やスイーツを食べるとほとんど吸収されない。
但し、一時間以内ね…
いくら食べてもカロリー≒0なら太らない。
繊維質の多い海藻・キノコ・野菜(特に煮たもの)を多く食べてから、炭水化物やスイーツを食べるとほとんど吸収されない。
但し、一時間以内ね…
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 21:47:42.21 ID:XTlYU00t
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:42:17.74 ID:FkoTp4YK
BMIは少し多いくらいがいいかもね。
最近の災害のニュース見てるとたまにそう思ってしまうわ。
最近の災害のニュース見てるとたまにそう思ってしまうわ。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:00:40.14 ID:MM+fthuc
極端な肥満はともかく、
がっちりめの人の方が病気や怪我のときの生命力強いよね
がっちりめの人の方が病気や怪我のときの生命力強いよね
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 10:40:30.64 ID:ndw0geoy
もともとは私は痩せていたからとても簡単なことだった
痩せていた頃の生活スタイルに戻すだけでよかった
無理してるわけでもないから辛くもないし緩やかに体重が落ちていった
痩せていた頃の生活スタイルに戻すだけでよかった
無理してるわけでもないから辛くもないし緩やかに体重が落ちていった
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:02:46.67 ID:mlrep7aP
>>38
間食するなら寒天麺か春雨麺
間食するなら寒天麺か春雨麺
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:12:26.40 ID:mlrep7aP
>>84
希似のデブ男はイケメンかな？
希似のデブ男はイケメンかな？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:15:01.80 ID:mlrep7aP
>>96
ドラＧＯのカナコは？
ドラＧＯのカナコは？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 13:45:07.67 ID:YN08WbLN
>>79
まさにその通りで若い時はボリュームたっぷりの中華定食とか食べても太らなかったのに、
今や朝抜きで、昼は仕出し弁当のみで、夜は自炊して野菜中心の食生活にしても体重減らない・・
若い頃には自分がデブで悩むなんて全く思ってなかったよ。
まさにその通りで若い時はボリュームたっぷりの中華定食とか食べても太らなかったのに、
今や朝抜きで、昼は仕出し弁当のみで、夜は自炊して野菜中心の食生活にしても体重減らない・・
若い頃には自分がデブで悩むなんて全く思ってなかったよ。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:43:58.98 ID:zdO9rw52
今更ながら>>70のﾚｽ読んだけどすごい当てはまってるなあと。
そうやってリバを繰り返してしまう。
そうやってリバを繰り返してしまう。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 19:32:43.96 ID:sqByLgfe
ダイエットの敵“リバウンド”ってどうして起こるの？「体が危機を感じてエネルギー消費量を減らすから」
http://news.livedoor.com/article/detail/8312780/
http://news.livedoor.com/article/detail/8312780/
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:39:01.97 ID:N7T0eXm2
>>251
ダイエットのやり方が間違っているから以外の何者でも無い！
ダイエットのやり方が間違っているから以外の何者でも無い！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:48:46.14 ID:GfDhgxCc
小学生レベルの事を感嘆符付けて叫ぶ男の人って‥。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 22:05:06.51 ID:Kfd+WGwV
ダイエットしててリバウンドなんてするのかね？
止めてまたデブい生活に戻っただけなんじゃないかと。
ダイエットは永久に続きます。
止めてまたデブい生活に戻っただけなんじゃないかと。
ダイエットは永久に続きます。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 14:22:05.50 ID:n+zMSxBd
ダイエットブログまわってたらほとんどの人がリバってた…
はじめはモチベ高めで無理な制限してどんどん痩せる→
我慢できなくなってドカ食い→増える→一気に減らしたくてファスティングする
（ただし直前に食べおさめと称してドカ食い）→絶食したら当然一時的に落ちる
→また我慢できなくなって…の繰り返し
ファスティングなんて名前つけてるけどこれリバウンド一直線の方法じゃないの？
はじめはモチベ高めで無理な制限してどんどん痩せる→
我慢できなくなってドカ食い→増える→一気に減らしたくてファスティングする
（ただし直前に食べおさめと称してドカ食い）→絶食したら当然一時的に落ちる
→また我慢できなくなって…の繰り返し
ファスティングなんて名前つけてるけどこれリバウンド一直線の方法じゃないの？
256 ：十年：2014/02/09(日) 23:21:43.68 ID:bWNeOJvp
特にダイエットしているわけじゃないが、
秋から冬にかけて腰周りに皮下脂肪を貯め、年末年始に内臓脂肪をパンパンにし、小寒から立春までの１ヶ月でそれを落としてしまうのが趣味⇒脂肪を燃やすと冬でも寒くないから…
６年前の１月から２月淡路島に出張した。
民宿の火曜日と木曜日は鍋
火曜日はしゃぶしゃぶとうどん、木曜日はキムチ鍋にラーメン。
相棒のじじいが何故だか箸を付けないから１人で二人前片付けてやった。
もちろん、お腹周りの脂肪はほとんど落とした。
種明かしをすると、30分で肉と野菜を良く噛んでやっつける、後の30分で二人前の麺と野菜をやっつける。
こうすれば血糖値が暴騰しないのでインスリンが血糖を中性脂肪に変えないから太らない⇒低炭水化物ダイエット状態になる。
まあ、(食物繊維の多いものを)食えるだけ食えばリバウンドなんてするわけない。
但し、早食いはもちろん、一時間以上かけて大食いすると何故だか内臓脂肪が付くから注意！
秋から冬にかけて腰周りに皮下脂肪を貯め、年末年始に内臓脂肪をパンパンにし、小寒から立春までの１ヶ月でそれを落としてしまうのが趣味⇒脂肪を燃やすと冬でも寒くないから…
６年前の１月から２月淡路島に出張した。
民宿の火曜日と木曜日は鍋
火曜日はしゃぶしゃぶとうどん、木曜日はキムチ鍋にラーメン。
相棒のじじいが何故だか箸を付けないから１人で二人前片付けてやった。
もちろん、お腹周りの脂肪はほとんど落とした。
種明かしをすると、30分で肉と野菜を良く噛んでやっつける、後の30分で二人前の麺と野菜をやっつける。
こうすれば血糖値が暴騰しないのでインスリンが血糖を中性脂肪に変えないから太らない⇒低炭水化物ダイエット状態になる。
まあ、(食物繊維の多いものを)食えるだけ食えばリバウンドなんてするわけない。
但し、早食いはもちろん、一時間以上かけて大食いすると何故だか内臓脂肪が付くから注意！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 13:53:45.91 ID:Xl8W4A+1
リバウンドの本質って食いまくって楽しかった頃の記憶が
脳内に甦ってくるからだと思うけど。
アル中やニコチン中毒と同じ。
だから一生治らない
脳内に甦ってくるからだと思うけど。
アル中やニコチン中毒と同じ。
だから一生治らない
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 23:13:26.17 ID:EC7OYVim
血糖値を上げなきゃリバウンドなんてするわけない。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 08:46:06.22 ID:zfn7yWkd
死ぬまでダイエットしてればいいよ。
どんな方法でも、永久に楽ちんで続けられる、痩せる食生活を
続けてればいい。
私はそれを見付ける事が出来た。それは糖質制限だったよ。
どんな方法でも、永久に楽ちんで続けられる、痩せる食生活を
続けてればいい。
私はそれを見付ける事が出来た。それは糖質制限だったよ。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 23:21:05.85 ID:iJfpS4rL
糖質制限、それはミイラへの道
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 11:24:33.66 ID:bqpzG6us
糖質制限で30kg痩せた
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 13:02:59.36 ID:NgrS/c1r
糖質制限は効くな
しかし、炭水化物が恋しくなる
しかし、炭水化物が恋しくなる
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 06:59:15.68 ID:A1LkLUq0
王道やってBMI22まで落とした後、３年で6kg増えたから今戻してるところ。
脚の筋肉を維持するのは方法も多いし割と簡単だけど、上半身は意識的に維持しないと
落ちっぱなしになる。飯の量とかは人並み維持のつもりだったから、次の課題はその辺だな。
脚の筋肉を維持するのは方法も多いし割と簡単だけど、上半身は意識的に維持しないと
落ちっぱなしになる。飯の量とかは人並み維持のつもりだったから、次の課題はその辺だな。
264 ：馬：2014/06/16(月) 20:30:49.00 ID:IWlxXkwb
糖質制限無しでも痩せられる。
最近、巷で囁かれいるやつ、飯食い放題でケーキも桶、ただし血糖値を上げないように食物繊維も馬鹿食いで１時間以内に食事を終えること！
ガッツで亀、噛めば腹が減る。
噛めば顔も引き締まる。
リバウンドなんかする訳無い、リバウンドするのはやり方が間違いってこと！
最近、巷で囁かれいるやつ、飯食い放題でケーキも桶、ただし血糖値を上げないように食物繊維も馬鹿食いで１時間以内に食事を終えること！
ガッツで亀、噛めば腹が減る。
噛めば顔も引き締まる。
リバウンドなんかする訳無い、リバウンドするのはやり方が間違いってこと！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 12:13:30.65 ID:+4Te4TL2
20キロ痩せて180、71になったけど、よく噛むようにしている
それから最初にサラダと汁物である程度満たすようにしている
それから最初にサラダと汁物である程度満たすようにしている
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 08:56:17.61 ID:MRbNSK36
267 ：亀：2014/08/08(金) 21:19:29.03 ID:FziBxUEx
とめどなく食べてとめどなく出せば自然に痩せる。
とめどなく噛んでが抜けていた…(ノ_-)
とめどなく噛んでが抜けていた…(ノ_-)
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 23:57:43.39 ID:aG/7mB3O
筋トレしてる。
筋肉つけると、代謝があがって太りにくくなるらしい。
去年 80->63まで痩せてから、今の所、リバウンドはないよ。
筋肉つけると、代謝があがって太りにくくなるらしい。
去年 80->63まで痩せてから、今の所、リバウンドはないよ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 12:13:42.33 ID:PnPqVHZ3
夏って太りやすくない？恒常性スイッチがONになるというか
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 14:42:25.90 ID:1Tz57Ul/
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 15:09:36.54 ID:VSwxfa9D
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 15:20:31.21 ID:VbAVYdz5
真夏は減りやすく戻りやすい
真冬は減りにくい
真冬は減りにくい
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 09:09:04.59 ID:h299dPue
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 14:15:20.66 ID:sCJtvVBe
早く寝る習慣をつけ死守する
寝る前に余計なものを食べなくなり、早朝は普通の朝ごはんを欲するだけ
寝る前に余計なものを食べなくなり、早朝は普通の朝ごはんを欲するだけ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 17:27:36.15 ID:9qymhxCB
禁酒をただひたすら守り続ける事のみ。
一度、目標の６２ｋｇ台に減量出来たので
祝杯にビールを飲んだ途端、翌朝１ｋｇも
増えていた。ぜってー酒は悪だわ悪。
やばいぐらい太るぞー
スタートは７４ｋｇでした。
一度、目標の６２ｋｇ台に減量出来たので
祝杯にビールを飲んだ途端、翌朝１ｋｇも
増えていた。ぜってー酒は悪だわ悪。
やばいぐらい太るぞー
スタートは７４ｋｇでした。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 18:07:10.47 ID:zSGPunZL
食に対する過剰な興味を減らさないといけないな。
他に趣味などを持って食うことでストレスを解消しようとしないことが大事だとおもう。
他に趣味などを持って食うことでストレスを解消しようとしないことが大事だとおもう。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 19:46:29.06 ID:B0wwQinH
仲村トオルとか阿部寛とか高橋克典などは
プライベートでは殆ど食べないらしいね。
あの年で体系を維持しようと思ったら、ホント大変なんだ
プライベートでは殆ど食べないらしいね。
あの年で体系を維持しようと思ったら、ホント大変なんだ
カロリー神話はもうそろそろ卒業しようじゃないか!?
肉2000㌔㌍と炭水化物2000㌔㌍の食べ過ぎではどちらが太るでしょう!?
肉・魚食べ放題、アルコール飲み放題の低炭水化物ダイエットでも体重を減らすことは可能です(問題はどこの何が減少したのか)
それは血糖値を上げ過ぎないようにすれば太らないからで、先に肉・魚や繊維質の多いおかずを食べてから、おかずと炭水化物を食べても血糖値が上がり過ぎることは有りませんからケーキ等も食べることは出来ます。
要するに、コツをつかめばカロリーを気にしないで食べるものの順番と時間だけを守れば良いのです。
肉2000㌔㌍と炭水化物2000㌔㌍の食べ過ぎではどちらが太るでしょう!?
肉・魚食べ放題、アルコール飲み放題の低炭水化物ダイエットでも体重を減らすことは可能です(問題はどこの何が減少したのか)
それは血糖値を上げ過ぎないようにすれば太らないからで、先に肉・魚や繊維質の多いおかずを食べてから、おかずと炭水化物を食べても血糖値が上がり過ぎることは有りませんからケーキ等も食べることは出来ます。
要するに、コツをつかめばカロリーを気にしないで食べるものの順番と時間だけを守れば良いのです。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 22:09:31.52 ID:qTcgzkiq
自分は何故か冬に太る
そして、夏に絞れて毎年腹筋割れるくらいに
なる。
自分の場合は冷え性で冬は本当に寒さで
部屋の中でも震えるくらいで手足が冷たい
なので、冷え性対策と汗を出すため半身浴を去年の冬から始めた
浸かってる時間はぬるめから少し熱いくらいの温度で
約１５分と短めだけど、マッサージしながら
入ると良く汗が出るし、血行が促進されてる感じで身体が温まる
半身浴て直接痩せることはないけど
血行が良くなることで太りにくい身体になるのかな？
そして、夏に絞れて毎年腹筋割れるくらいに
なる。
自分の場合は冷え性で冬は本当に寒さで
部屋の中でも震えるくらいで手足が冷たい
なので、冷え性対策と汗を出すため半身浴を去年の冬から始めた
浸かってる時間はぬるめから少し熱いくらいの温度で
約１５分と短めだけど、マッサージしながら
入ると良く汗が出るし、血行が促進されてる感じで身体が温まる
半身浴て直接痩せることはないけど
血行が良くなることで太りにくい身体になるのかな？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 22:10:08.99 ID:0DuMaXyj
馬鹿の耳に念仏!?
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 06:54:58.29 ID:7nMcZOBg
冬はさ、雪掻きするから太ってしまう。
雪掻きで痩せられると思っても全く痩せないし、その分運動する時間も無くなり太ってしまう。
雪掻きで痩せられると思っても全く痩せないし、その分運動する時間も無くなり太ってしまう。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 09:54:06.67 ID:M3rBrcov
結局消費カロリーと摂取カロリーの問題
消費は多めに、摂取は少なめに考えてしまうのが人の性だからね
消費は多めに、摂取は少なめに考えてしまうのが人の性だからね
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 05:08:37.64 ID:ZXNEBpPo
カラオケでフリータイムの利用。
かなり効く。
かなり効く。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 10:10:53.23 ID:uzG2Hq6d
運動を続けることがリバウンド防止になるのではないか
285 ：十年：2014/08/30(土) 00:51:15.66 ID:0slmtPwe
しっかり食べてダイエットすればリバウンドすることはないよ！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 10:59:36.15 ID:/S7O+gDG
>>281
また女のトンデモ理論ですかｗ
また女のトンデモ理論ですかｗ
287 ：十年：2014/08/31(日) 21:08:34.85 ID:wMZnvCHh
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 23:28:46.81 ID:mKst/sP4
ヤバい体脂肪率11％から13％になってしまった。
油断しちゃった。
油断しちゃった。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 11:14:21.70 ID:S5oWHExy
>>287
自意識過剰だバカｗ
自意識過剰だバカｗ
290 ：十年：2014/09/10(水) 21:20:47.57 ID:+fnzpe7G
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 17:12:26.13 ID:ZMDCLxZt
ダイエット時 糖質150ｇ
現在 糖質250ｇ
リバウンドなし
糖質だけ気をつければオーケだと思う
現在 糖質250ｇ
リバウンドなし
糖質だけ気をつければオーケだと思う
ダイエットサプリを摂取すれば激しい運動もしないですみ、リバウンドもそれほど気にすることはない。
忙しい人でも続けやすく、ぜひおすすめだよ↓
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
http://healthsupport.kenkouman.biz/
忙しい人でも続けやすく、ぜひおすすめだよ↓
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
http://healthsupport.kenkouman.biz/
293 ：十年：2014/09/15(月) 19:57:37.83 ID:+HcfohhP
がっつり食って水飲んでるだけで痩せられるのに、そんなものいらねー!
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 17:10:33.41 ID:dwULnj5w
いいからお前ら登山でもしてこいｗ
登山しろって、死にに行けっていうことか!?
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 10:55:47.38 ID:WXJgAQNg
近くの低山を歩いてくるだけでも充分効果あるんだよ
それを毎日のように行えば確実に痩せられる
それを毎日のように行えば確実に痩せられる
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 11:30:45.21 ID:HfBBNF4v
皆がお前のような田舎者だと思うなよバカw
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 14:48:20.16 ID:iFJbN/lE
ダイエットしてて「●●がどうしても食べたい！」って思う時はそれを食べたほうが良い
でも１種類だけね（1日１回限りで週１～３回）
朝か昼の食事の後に（３０分以内）
欲求に逆らいすぎるのもよくないからね
でも１種類だけね（1日１回限りで週１～３回）
朝か昼の食事の後に（３０分以内）
欲求に逆らいすぎるのもよくないからね
299 ：十年：2014/09/23(火) 22:52:03.77 ID:bue3CK7G
肉・野菜炒め一皿を食べてからなら大抵の物を食べても問題ない。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 00:20:52.54 ID:g3X8TDI5
ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？
301 ：十年：2014/09/27(土) 20:58:00.97 ID:EArM8YBe
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 22:17:28.45 ID:TR3dKCVw
ダイエット＝○○㎏まで痩せる！という考えで終わってしまうからリバウンドするのでは。
徐々に痩せてって、自分の体が変わってくの見ていくと、もう太りたくないと思うし。
継続的に運動と食事制限（食生活に対する考えの改め）が習慣化（既にダイエットではない）されてると思うんだけど。
徐々に痩せてって、自分の体が変わってくの見ていくと、もう太りたくないと思うし。
継続的に運動と食事制限（食生活に対する考えの改め）が習慣化（既にダイエットではない）されてると思うんだけど。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 05:53:36.33 ID:IAqXLRU2
304 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/09/28(日) 18:00:19.79 ID:X5wGM33K
苦しいほどの糖質制限（体が苦しいって言ってる）
苦しいほどの運動内容
↑これをやれば痩せることはできる。がこれって「生活習慣の改悪」
なんだと思う。
私はいつも苦しいやり方でしか痩せてこなかったので継続できないから
リバるんだろうな。
「改善」=心地よいってことなので、一生続けられるからリバウンドしない。
もう辛いダイエットはやめる。
苦しいほどの運動内容
↑これをやれば痩せることはできる。がこれって「生活習慣の改悪」
なんだと思う。
私はいつも苦しいやり方でしか痩せてこなかったので継続できないから
リバるんだろうな。
「改善」=心地よいってことなので、一生続けられるからリバウンドしない。
もう辛いダイエットはやめる。
305 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/09/28(日) 18:05:23.22 ID:X5wGM33K
あとやっぱり運動やめるとﾘﾊﾞるかもしれない。
安藤美姫も太ってきちゃった。
生涯続く食事で痩せたほうがいいかもしれない。
安藤美姫も太ってきちゃった。
生涯続く食事で痩せたほうがいいかもしれない。
306 ：十年：2014/09/28(日) 22:07:16.83 ID:5c+fw/TJ
食いたいだけ食って痩せる、それで良いんじゃね…(*⌒-⌒*)
307 ：十年：2014/10/06(月) 21:52:03.18 ID:P69RpTjo
>>298
毎日毎回でも良いんじゃないですか!?
血糖値を上げ過ぎないように、肉・魚その他のおかずを7-10分食べてからスィーツでもご飯でもね、ただし１時間以上食べてしまうと何故か内臓脂肪が付くので時間は短く！
毎日毎回でも良いんじゃないですか!?
血糖値を上げ過ぎないように、肉・魚その他のおかずを7-10分食べてからスィーツでもご飯でもね、ただし１時間以上食べてしまうと何故か内臓脂肪が付くので時間は短く！
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 22:38:14.96 ID:cCfW7alo
体重を量り続けろ
現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わりだ
現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わりだ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 12:43:53.74 ID:cpnCYuWh
いいこというなぁ 生き方としても参考にする
310 ：十年：2014/10/08(水) 22:33:57.17 ID:LVb67wyg
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 03:51:01.56 ID:yW8Tu3Ai
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 04:44:22.97 ID:YXRu9r/p
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 20:18:51.67 ID:0Fte5syr
>＞現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わり
プププっ 何コレ！
いちいち大袈裟だよね～^m^
プププっ 何コレ！
いちいち大袈裟だよね～^m^
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 12:28:41.41 ID:kGzsNE4N
【科学】「急激なダイエットはリバウンドしやすい」は誤り？ ダイエット、ペースによる効果の差はなし 豪研究[10/16]
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1413455282/
>【10月16日 AFP】急激なダイエットはゆっくり時間をかけたダイエットよりもリバウンド
>しやすい（体重が元に戻りやすい）──広く信じられてきた減量に関するこれまでのガイド
>ラインに誤りがある可能性が出てきた。15日の専門誌「ランセット・糖尿病および内分泌学
>（The Lancet Diabetes & Endocrinology）」に研究論文が発表された。
>発表された研究によると、速いペースのダイエットもゆっくりとしたペースのダイエットも
>長期的には、どちらも同程度に体重が元に戻りやすかったという。
>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71％が体重を元に戻していた。
>「急速に失われた体重の方が元に戻りやすいと広く信じられている考えとは反対に、
>われわれの研究結果では、急速な減量もゆっくりとした減量も、どちらも同程度に体重が
>回復した」と研究チームは結論付けた。(c)AFP
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1413455282/
>【10月16日 AFP】急激なダイエットはゆっくり時間をかけたダイエットよりもリバウンド
>しやすい（体重が元に戻りやすい）──広く信じられてきた減量に関するこれまでのガイド
>ラインに誤りがある可能性が出てきた。15日の専門誌「ランセット・糖尿病および内分泌学
>（The Lancet Diabetes & Endocrinology）」に研究論文が発表された。
>発表された研究によると、速いペースのダイエットもゆっくりとしたペースのダイエットも
>長期的には、どちらも同程度に体重が元に戻りやすかったという。
>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71％が体重を元に戻していた。
>「急速に失われた体重の方が元に戻りやすいと広く信じられている考えとは反対に、
>われわれの研究結果では、急速な減量もゆっくりとした減量も、どちらも同程度に体重が
>回復した」と研究チームは結論付けた。(c)AFP
315 ：十年：2014/10/17(金) 22:55:56.84 ID:tjkUqqgG
>>314
人間のダイエットを科学で語るな、動物一般生物学で充分ですだ！
人間のダイエットを科学で語るな、動物一般生物学で充分ですだ！
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 21:28:50.23 ID:8Nn3DLMT
317 ：十年：2014/10/21(火) 20:54:55.04 ID:O9OLPLgP
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 14:17:05.13 ID:YsNZCz4t
>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71％が体重を元に戻していた。
まあ、それが真実なんだろうね。リバウンドの宿命に逆らえるのは３割の人しか居ないってことだな。
まあ、それが真実なんだろうね。リバウンドの宿命に逆らえるのは３割の人しか居ないってことだな。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 06:16:19.84 ID:+V544W2F
酒やめられない。煙草やめられない。食生活かえられない。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 19:04:01.46 ID:3gRReisf
52キロ→41キロ（ベスト体重）→45キロ
このままの生活だと前に戻ってさらに増えてしまいそう
理由はダイエットに飽きたから
ダイエットに嵌ってた時は食事制限で数字が減ると嬉しくて、好きなもの食べなくても平気だった
今は美味しいもの食べる幸福＞食べないで体重を保つ幸福になってしまった
運動はダイエットの時と変わらずに習慣化してるけど、それでもカバーできない食欲ｗ
もう前ほどストイックなのは無理だから43ぐらいをキープできるような食生活を模索したい
このままの生活だと前に戻ってさらに増えてしまいそう
理由はダイエットに飽きたから
ダイエットに嵌ってた時は食事制限で数字が減ると嬉しくて、好きなもの食べなくても平気だった
今は美味しいもの食べる幸福＞食べないで体重を保つ幸福になってしまった
運動はダイエットの時と変わらずに習慣化してるけど、それでもカバーできない食欲ｗ
もう前ほどストイックなのは無理だから43ぐらいをキープできるような食生活を模索したい
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 22:23:09.55 ID:V+gCM0CV
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 22:39:30.34 ID:JE757tF6
>>320
同じだ。98から73で今78に。
俺もダイエットの時は運動や食事制限ですごく痩せていくのが楽しかったけどある所で痩せなくなって停滞期かと思ってたけどなかなか抜けず、その体重でもいいかと思い、仕事も忙しくなって普通に食事したら5キロ増えた。
運動もしてるけど食べて飲んでが大きいねぇ。特にお酒がw
同じだ。98から73で今78に。
俺もダイエットの時は運動や食事制限ですごく痩せていくのが楽しかったけどある所で痩せなくなって停滞期かと思ってたけどなかなか抜けず、その体重でもいいかと思い、仕事も忙しくなって普通に食事したら5キロ増えた。
運動もしてるけど食べて飲んでが大きいねぇ。特にお酒がw
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 22:47:20.91 ID:SLiXyLdn
少しぐらい増えても、そこで止まればね。
で、油断してると。
で、油断してると。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 23:06:49.87 ID:JE757tF6
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 06:01:21.21 ID:yLwE43H1
嗜好品でも本当に好きなものだけ食べてれば太らない
体にいいから、残すともったいないから、家に置いてあるから食べなきゃ…
気持ちが満たされないから更に食べ脂肪になるばかり
太ってもどうしても食べたいぐらい好きなものを見極めて
食べればすぐ満足してドカ食いしない
まあそれを見極めるには最初に色々片っ端から食べまくってみるしかないけどｗ
体にいいから、残すともったいないから、家に置いてあるから食べなきゃ…
気持ちが満たされないから更に食べ脂肪になるばかり
太ってもどうしても食べたいぐらい好きなものを見極めて
食べればすぐ満足してドカ食いしない
まあそれを見極めるには最初に色々片っ端から食べまくってみるしかないけどｗ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 09:06:12.80 ID:aAVTSpOB
見極めればすぐ満足するってのが間違い。食べたい物はいっぱい食べたい。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 12:19:29.80 ID:ousiN47+
好きなものを1週間に一度くらいは好きなだけ食べてもいいと思う（ただし昼間）
普段は夕方6時以降はカロリーあるものは一切食べないとかにしたら大丈夫
継続するなら過度にガマンしたり吸収率のいい時間にたべたりしないのが大事だね
普段は夕方6時以降はカロリーあるものは一切食べないとかにしたら大丈夫
継続するなら過度にガマンしたり吸収率のいい時間にたべたりしないのが大事だね
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 18:24:07.65 ID:om6r1hzW
>>303 >生活習慣の改善を期間限定で止めるとそりゃ太るよな
なるほどね ありがとう
私 摂食障害で治療中で最近また悪化して運動が1日5時間のウォーキングとか多くなっていたけど
これを一生続けられないとまたリバるんだね
ストレスにならない程度の続けられるウォーキングの時間にして
毎日継続してみるわ
なるほどね ありがとう
私 摂食障害で治療中で最近また悪化して運動が1日5時間のウォーキングとか多くなっていたけど
これを一生続けられないとまたリバるんだね
ストレスにならない程度の続けられるウォーキングの時間にして
毎日継続してみるわ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 20:36:52.32 ID:NbtHpEkb
嗚呼、レーズンバターサブレにはまってて自分でも恐ろしいよ
もう二度とデブにはなりたくないから、毎日1時間ジョギングしてるけどさ。。。
脂肪と体重が増えてないってことは、なんとか消費できてるのかもしれない
標準体重になったら、やっぱり運動で消費するのが一番だと思う
もう二度とデブにはなりたくないから、毎日1時間ジョギングしてるけどさ。。。
脂肪と体重が増えてないってことは、なんとか消費できてるのかもしれない
標準体重になったら、やっぱり運動で消費するのが一番だと思う
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 17:23:13.21 ID:P+5a28AO
>>328
ダイエットと摂食障害は違うから…。メンヘル板の摂食障害克服スレの方がいいんじゃない？
ダイエットと摂食障害は違うから…。メンヘル板の摂食障害克服スレの方がいいんじゃない？
331 ：十年：2014/11/09(日) 22:17:58.47 ID:UTQzVeL5
何かくだらんな、簡単な事をさも難しいようなものにして…(ノ_-)
もう止めようか!?
もう止めようか!?
332 ：十年：2014/11/16(日) 22:31:56.67 ID:QppeL7lw
普通に食って普通に痩せる。
それ以外に何かあるのか!?
それ以外に何かあるのか!?
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 22:38:04.82 ID:YpsWweqR
ま、食い過ぎなんだよ
一日1800も摂れば普通満腹だろ
一日1800も摂れば普通満腹だろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 15:53:42.18 ID:WSGFCd/V
自分の場合だけど、
炭水化物をとらないと必ずリバウンドする。
でも、いくら数キロ太ってしまっても５０キロでピタッと止まるから驚く。
やっぱり、人それぞれの適性体重っていうのがあるのかねぇ。
炭水化物をとらないと必ずリバウンドする。
でも、いくら数キロ太ってしまっても５０キロでピタッと止まるから驚く。
やっぱり、人それぞれの適性体重っていうのがあるのかねぇ。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 02:54:21.57 ID:brNDFpNl
炭水化物抜きダイエットをすると必ずリバるってことですか？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 16:34:27.34 ID:9BoKNzyR
>>335
毎食ごはんを2膳食べて体重が増えた人が炭水化物抜きをしたら痩せるよね
よし痩せたと思ってまたごはん2膳食べるようになったらどうなる？
ダイエット後はごはん1膳で済ますようにすれば問題ないし
最初から炭水化物を完全に抜かなくても1食1膳を習慣づける方が楽だと思うけど
毎食ごはんを2膳食べて体重が増えた人が炭水化物抜きをしたら痩せるよね
よし痩せたと思ってまたごはん2膳食べるようになったらどうなる？
ダイエット後はごはん1膳で済ますようにすれば問題ないし
最初から炭水化物を完全に抜かなくても1食1膳を習慣づける方が楽だと思うけど
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 21:47:16.36 ID:TdZ+3hgT
俺は1食1膳と運動で２ヵ月半で１２ｋｇ痩せたわ
運動の効果を一切無駄にせずに痩せれたと思う
菓子類も厳禁して間食もやめたし、また、この食事も特に苦でもない
今まで無駄に間食とご飯お代わりしてたと思う。今は心身ともに快適だ。
この食事量は今度一生続けられると思う。
運動の効果を一切無駄にせずに痩せれたと思う
菓子類も厳禁して間食もやめたし、また、この食事も特に苦でもない
今まで無駄に間食とご飯お代わりしてたと思う。今は心身ともに快適だ。
この食事量は今度一生続けられると思う。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 07:55:36.95 ID:bvJDxWjR
>>320
69→59(最低値)→62で絶賛リバウンド中。
理由は毎週のように飲み会、旅行で居酒屋大酒、ホテルビュッフェ、温泉旅館の懐石料理楽しんで
平日はラーメンとご飯のセット定食食べてるからね。
旅行中は数キロ歩いたり、食べ過ぎた翌日は一日2食にしたりしてるけど、それでもダメだ。
69→59(最低値)→62で絶賛リバウンド中。
理由は毎週のように飲み会、旅行で居酒屋大酒、ホテルビュッフェ、温泉旅館の懐石料理楽しんで
平日はラーメンとご飯のセット定食食べてるからね。
旅行中は数キロ歩いたり、食べ過ぎた翌日は一日2食にしたりしてるけど、それでもダメだ。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 09:25:57.27 ID:r80waEmF
ボクシングやってて体重を普段から低くしときたいから減量ではなくダイエットしてみた。一日1200~1500kcalを一週間やって3kg程落としたが、どか食いしたくてたまらない。リバウンドは時間の問題だ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 10:37:55.83 ID:+c1mqjSV
リーマンにとって12月はリバウンドとの戦いの季節だな。
忘年会や年末年始の暴飲暴食をどれだけ抑えられるか。自信ない。
忘年会や年末年始の暴飲暴食をどれだけ抑えられるか。自信ない。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 10:39:23.05 ID:gVOzWcIH
3ヶ月で順調に体重が8Kg減り
月曜の昼は普通に食べ夜はライス抜きの1800以下と腹筋300回でキープと思ったが
今日の朝に400gリバった
まじモチベ下がる
結局は日曜夜に夜飯を抜いた1000キロカロリー以下の空腹感と
昨日はライス抜きでも夜に食べて満たされた結果が現れてるだけで食べたらリバる
1、2週をかけて1kg減らしてるのに
昨日の食事で400g増えるなら1回のドカ食いで1kg以上はリバって肉がつくは知らんけど
空腹に耐えて減らす苦労を考えればドカ食いとかまじできん
月曜の昼は普通に食べ夜はライス抜きの1800以下と腹筋300回でキープと思ったが
今日の朝に400gリバった
まじモチベ下がる
結局は日曜夜に夜飯を抜いた1000キロカロリー以下の空腹感と
昨日はライス抜きでも夜に食べて満たされた結果が現れてるだけで食べたらリバる
1、2週をかけて1kg減らしてるのに
昨日の食事で400g増えるなら1回のドカ食いで1kg以上はリバって肉がつくは知らんけど
空腹に耐えて減らす苦労を考えればドカ食いとかまじできん
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 10:54:56.75 ID:TlBK/HxK
まずはリバウンドの仕組みを知らないと駄目だよね。
太った人というのは脂肪細胞が増えてるし、それが大きくなってる。
その脂肪細胞というのは痩せて小さくなっても消えることは無い。
そしてまた以前の大きさまで（最速で）膨らもうとしてる。
だから、ほんの少しでも食べ過ぎると確実に脂肪細胞に流れ込んでキッチリ大きくなっていく。
そのスピードはまさに乾いたスポンジが吸水するがごとく。
それを知ってれば絶対に食べ過ぎないように気を付けるはず。
太った人というのは脂肪細胞が増えてるし、それが大きくなってる。
その脂肪細胞というのは痩せて小さくなっても消えることは無い。
そしてまた以前の大きさまで（最速で）膨らもうとしてる。
だから、ほんの少しでも食べ過ぎると確実に脂肪細胞に流れ込んでキッチリ大きくなっていく。
そのスピードはまさに乾いたスポンジが吸水するがごとく。
それを知ってれば絶対に食べ過ぎないように気を付けるはず。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 11:11:29.18 ID:ecnGuf07
痩せきったあとは一日一食にして好きなもの食べるやつにすると
いいんじゃなかろうか？
あれはダイエットつーよりも
体内浄化の効能がでかくて
慣れ易く、食欲爆発もしづらいと思う。
あんましキツイと思ったら昼軽食摂ってその分夜減らしてもいいが
それを続けるとリバウンドしやすくなる。
続けても２，３日に止めとくべき。
いいんじゃなかろうか？
あれはダイエットつーよりも
体内浄化の効能がでかくて
慣れ易く、食欲爆発もしづらいと思う。
あんましキツイと思ったら昼軽食摂ってその分夜減らしてもいいが
それを続けるとリバウンドしやすくなる。
続けても２，３日に止めとくべき。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 12:04:56.31 ID:TlBK/HxK
痩せてからこそレコーディングを徹底して１日のカロリーを必要量以内に
絶対に抑えるようにしないと駄目だな
１日１食は止めたほうがいい。出来るだけ分けて食べるのは太らない原則だ。
１食だけでも１日の必要カロリーを超えることは有り得るし、
何よりその時間帯に必要な糖質以外は余った分が全部脂肪に換わるのがヤバイ。
それが全速力で脂肪細胞に吸い込まれていくのだから。
絶対に抑えるようにしないと駄目だな
１日１食は止めたほうがいい。出来るだけ分けて食べるのは太らない原則だ。
１食だけでも１日の必要カロリーを超えることは有り得るし、
何よりその時間帯に必要な糖質以外は余った分が全部脂肪に換わるのがヤバイ。
それが全速力で脂肪細胞に吸い込まれていくのだから。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:09:15.94 ID:ecnGuf07
デブった人間は元々細かい性格ではないので
より大ざっぱな制約でないと長続きしないんだよなあ。
岡田トシオを見るとよくわかる。
より大ざっぱな制約でないと長続きしないんだよなあ。
岡田トシオを見るとよくわかる。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 09:47:32.39 ID:JjjWE7lM
ID:TlBK/HxKのリバウンドの仕組みがものすごいので朝から噴いたわｗ
そんな単純なもんかよ
そんな単純なもんかよ
347 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/12/03(水) 17:13:35.99 ID:1Cr6VJ+e
本当に真剣に悩んでいるんだが。
夏に外に出てジョギングとか苦しい思いして5キロくらい落とすんですよ。
だけど苦しいからﾎﾟｷﾝと折れて、冬の間に、引きこもるからリバウンドするんです。
これってやり方がおかしいってことですよね？
一年中、トータルで続けられるダイエットをするしかないってこと？
それならジョギングは最初からやらなかったほうがよかったってことですよね？
夏に外に出てジョギングとか苦しい思いして5キロくらい落とすんですよ。
だけど苦しいからﾎﾟｷﾝと折れて、冬の間に、引きこもるからリバウンドするんです。
これってやり方がおかしいってことですよね？
一年中、トータルで続けられるダイエットをするしかないってこと？
それならジョギングは最初からやらなかったほうがよかったってことですよね？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 17:24:11.01 ID:JjjWE7lM
エアロバイクでも買えば？
基本消費が落ちるんなら食事も減らせばいいだけだけど
基本消費が落ちるんなら食事も減らせばいいだけだけど
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 17:50:08.15 ID:aqhWmxxz
350 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/12/03(水) 18:03:44.31 ID:1Cr6VJ+e
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 18:10:12.69 ID:JjjWE7lM
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:06:28.89 ID:xJRCl9WB
>>350
今までどおりの生活習慣では太ることは確実。
一時的に頑張って減量しても、元の生活に戻ればまた太るのも確実。
だから生活習慣を変えるしかない。
ランニングにしても、食事を減らすにしても、生活習慣として続けられる活動じゃないといけない。
ランニングが辛すぎて長続きしないなら、もっと負担感の少ない長続きする運動を
自分なりに見つけるしかないな。「頑張る」活動は長続きしないから。
今までどおりの生活習慣では太ることは確実。
一時的に頑張って減量しても、元の生活に戻ればまた太るのも確実。
だから生活習慣を変えるしかない。
ランニングにしても、食事を減らすにしても、生活習慣として続けられる活動じゃないといけない。
ランニングが辛すぎて長続きしないなら、もっと負担感の少ない長続きする運動を
自分なりに見つけるしかないな。「頑張る」活動は長続きしないから。
353 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/12/03(水) 19:31:02.68 ID:1Cr6VJ+e
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:47:55.75 ID:iy+pn5YT
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:22:16.31 ID:7+yOt0tT
>>353
運動はレジャー感覚でストレス発散目的でやるならいいけど、痩せるために始める運動はやったらだめだよ。
そもそも痩せるのを目標とした行動はほとんど挫折すると考えていい。
一番の目標は規則的でバランスのいい食事を習慣化させること。
それが達成できたと実感する頃には標準体重近くまで落ちてる。あなたは体重が落ちるのを心穏やかにただ待てばいい。
運動はレジャー感覚でストレス発散目的でやるならいいけど、痩せるために始める運動はやったらだめだよ。
そもそも痩せるのを目標とした行動はほとんど挫折すると考えていい。
一番の目標は規則的でバランスのいい食事を習慣化させること。
それが達成できたと実感する頃には標準体重近くまで落ちてる。あなたは体重が落ちるのを心穏やかにただ待てばいい。
356 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2014/12/03(水) 20:37:25.39 ID:1Cr6VJ+e
>>355
一応標準体重です。
１６６の50キロあたりまで夏に落として、冬に55キロにリバるみたいな。
ですが、48歳の人で、１６３の５４から４３まで、運動とか特別なことしないで
落としたダイエットコーチがいらっしゃるんですよね。
モデル体型のﾌﾞﾛｸﾞやってるかた。今はおそらく50過ぎてるかと。
すごいと思う。普段は４６か４７でキープしてるらしい。
一応標準体重です。
１６６の50キロあたりまで夏に落として、冬に55キロにリバるみたいな。
ですが、48歳の人で、１６３の５４から４３まで、運動とか特別なことしないで
落としたダイエットコーチがいらっしゃるんですよね。
モデル体型のﾌﾞﾛｸﾞやってるかた。今はおそらく50過ぎてるかと。
すごいと思う。普段は４６か４７でキープしてるらしい。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 21:12:00.45 ID:iy+pn5YT
まだダイエットの途中の人間ですが、
今日は昼にステーキ＋軽バイキングに行くことになった。
そこで計画を立てて朝と夕食を抜くことにした。
昼は腹の皮が破れそうなほど食ったが１日の摂取カロリーは
１日の所要量以内に抑えられた。２時間の山歩きもしたので今日も少し減量になった計算だ。
とにかく、絶対に１日の摂取カロリーを許容範囲に抑えること。これは絶対に徹底させればリバウンドは起きない。
今日は昼にステーキ＋軽バイキングに行くことになった。
そこで計画を立てて朝と夕食を抜くことにした。
昼は腹の皮が破れそうなほど食ったが１日の摂取カロリーは
１日の所要量以内に抑えられた。２時間の山歩きもしたので今日も少し減量になった計算だ。
とにかく、絶対に１日の摂取カロリーを許容範囲に抑えること。これは絶対に徹底させればリバウンドは起きない。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 01:22:37.88 ID:hK1lxiyx
数日単位での大幅なリバウンド(と思えるもの)は脂肪細胞がどうの以前にグリコーゲンの問題だな
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 08:54:59.44 ID:D0AKaQZn
>>353
きっかけはなんでも特に中高年以降は継続的な運動習慣を
続けるのはたいせつですよ。
ただ、いつまでも苦行では続かない、何かしらの楽しみが
そこに生まれないときついと思います。
グッズでも仲間でもそちらに知恵を使うほうがよいように思います。
個人的な体験ですが、nike+で記録するのが楽しくなって
ジョギングには無縁だった私もハーフマラソンくらいは走れるように
なりました。
ダイエットがきっかけでも運動が趣味化してる人は多いので
ジョグにかぎらずがんばって
きっかけはなんでも特に中高年以降は継続的な運動習慣を
続けるのはたいせつですよ。
ただ、いつまでも苦行では続かない、何かしらの楽しみが
そこに生まれないときついと思います。
グッズでも仲間でもそちらに知恵を使うほうがよいように思います。
個人的な体験ですが、nike+で記録するのが楽しくなって
ジョギングには無縁だった私もハーフマラソンくらいは走れるように
なりました。
ダイエットがきっかけでも運動が趣味化してる人は多いので
ジョグにかぎらずがんばって
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 10:54:18.94 ID:MEJcevLN
おれはダイエットがきっかけで
花が好きになった。
散歩してるときれいな花がいっぱいあるからな。
そしてそれが目当てになって
遠出してまで見に行ったりしている。
花が好きになった。
散歩してるときれいな花がいっぱいあるからな。
そしてそれが目当てになって
遠出してまで見に行ったりしている。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 12:06:14.60 ID:TsYB2Va7
↑
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 12:41:02.40 ID:4UNI2VvH
お花畑で昼寝をすれば
町長が飛んできてキスをする～♪
町長が飛んできてキスをする～♪
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 12:59:02.71 ID:TsYB2Va7
あ～糞詰まりだ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:37:18.19 ID:aKC40rYx
運動でのダイエットは補助程度に考えないと難しいのではないか？
まずは太らない食生活を習慣化しないと。
まずは太らない食生活を習慣化しないと。
365 ：十年：2015/01/12(月) 20:03:28.01 ID:UkdIcxC3
血糖値を上げないで食えるだけ食って早く出す。
当然、間食はしない。
一時間以上ダラダラ食わない。
答えはたったこれだけです。
当然、間食はしない。
一時間以上ダラダラ食わない。
答えはたったこれだけです。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 15:31:43.82 ID:R/bkC7E7
18時以降は水以外口にしない。
これだけでリバウンドしない。
豚は夜に食いすぎ
これだけでリバウンドしない。
豚は夜に食いすぎ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 16:00:47.99 ID:33I6Sf3W
つか体重増えたら修正すればいいじゃん
ダイエット終わったとか言ってるから元に戻る
生活に合った食事加減がわからんことにはどうにもならん
ダイエット終わったとか言ってるから元に戻る
生活に合った食事加減がわからんことにはどうにもならん
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 19:48:41.00 ID:Juu8pbm0
369 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/20(火) 06:54:47.40 ID:K/iqUSoP
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 19:06:03.18 ID:5bml2Ppz
せっかく69kgから59kgまで落としたのに。
旅行先で大食い＆大酒したり、仕事のストレスで大盛中華定食ドカ食いしたりして
62kgまでリバウンド。
そして骨折で入院したらまた3kg増えた。もう何もかも嫌だ。
安静だから食べることしか楽しみないのにそれすら奪われたらどうしろって言うんだ。
旅行先で大食い＆大酒したり、仕事のストレスで大盛中華定食ドカ食いしたりして
62kgまでリバウンド。
そして骨折で入院したらまた3kg増えた。もう何もかも嫌だ。
安静だから食べることしか楽しみないのにそれすら奪われたらどうしろって言うんだ。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 23:32:42.36 ID:gUwtsWTe
>>370
散々だね。
でもまぁ、考え方によっちゃダイエットしやすい環境。
退院するまで主食抜き＆痛めてる部位以外の筋トレに徹し、
右肩下がりの体脂肪＆体重グラフを楽しみにするのはどうよ。
骨くっついたらリハビリもすりゃいい運動。
散々だね。
でもまぁ、考え方によっちゃダイエットしやすい環境。
退院するまで主食抜き＆痛めてる部位以外の筋トレに徹し、
右肩下がりの体脂肪＆体重グラフを楽しみにするのはどうよ。
骨くっついたらリハビリもすりゃいい運動。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 20:22:05.38 ID:Gop7fsUX
>>344
いつ食べようが、何回に分けて食べようが体重に有意な変化はなかったって
臨床データがあったような。
結局、消費カロリー＞摂取カロリーなら何をどう食べようが痩せるんだから
一回当たりの食事量がセーブできないのなら食事の回数減らすのは有効。
実際、朝はフルーツジュース、昼はパン1個、コーヒーのみで凌ぐ代わりに夜は好きなだけ食べてよいって
方法で順調に痩せてるよ。
いつ食べようが、何回に分けて食べようが体重に有意な変化はなかったって
臨床データがあったような。
結局、消費カロリー＞摂取カロリーなら何をどう食べようが痩せるんだから
一回当たりの食事量がセーブできないのなら食事の回数減らすのは有効。
実際、朝はフルーツジュース、昼はパン1個、コーヒーのみで凌ぐ代わりに夜は好きなだけ食べてよいって
方法で順調に痩せてるよ。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 21:14:33.93 ID:mvddiKTy
私は44歳だけど、4年前に糖質制限だけで、155cm 32 .7kg 5 %まで落として、今は38 kg 台13%を維持してる。
維持の方法は、1日1000kcal 以下に抑えるだけ。運動はしない。駅まで歩くくらいかな。
糖質制限は止めて、コンビニのおにぎりも食べるよ。パンが食べたくなったら、ローソンのブランパン。でもタンパク質と野菜を中心としたメニュー。おにぎり食べてたら、スイーツとか欲しくならない。
食べ過ぎた翌日はなるべく食べない。口寂しい時はガムでのりきる。
苦行だけど、出家したつもりで生きてるからね。
維持の方法は、1日1000kcal 以下に抑えるだけ。運動はしない。駅まで歩くくらいかな。
糖質制限は止めて、コンビニのおにぎりも食べるよ。パンが食べたくなったら、ローソンのブランパン。でもタンパク質と野菜を中心としたメニュー。おにぎり食べてたら、スイーツとか欲しくならない。
食べ過ぎた翌日はなるべく食べない。口寂しい時はガムでのりきる。
苦行だけど、出家したつもりで生きてるからね。
374 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/21(水) 22:11:58.02 ID:hbQi9Qyy
>>373を見ててわかるが結局、リバウンドせずに維持する方法はたった一つ。。
ひたすら食わない・・・これしかないｗ
一日1000キロカロリー以下っていうのは一般的に考えてものすごい少ない。
拒食的レベルだと思うよｗ
リバウンドしない方法は死ぬまでダイエット、カロリー制限などを繰り返すしかないんだよ。
食べ過ぎたら翌日絶食するつもりで生き抜くこと、これしかないんだよね。
ひたすら食わない・・・これしかないｗ
一日1000キロカロリー以下っていうのは一般的に考えてものすごい少ない。
拒食的レベルだと思うよｗ
リバウンドしない方法は死ぬまでダイエット、カロリー制限などを繰り返すしかないんだよ。
食べ過ぎたら翌日絶食するつもりで生き抜くこと、これしかないんだよね。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 23:08:05.43 ID:6DifQoJY
ガリガリ信仰はやだな。
「ダイエット(diet) 」って、元々
「食事」って意味なのに、
「ひたすら食わない」とか全く賛同出来ない。
昨年14㎏減量成功して、現在BMI18体脂肪19% 維持３ヶ月目だけど、
*炭水化物控えめ(「抜き」ではない)
*肉・魚・豆類・野菜等バランス取れた食事
*自宅で日替わり筋トレ・有酸素運動
これらの継続で、体型維持できてるよ。
必要な栄養は、ちゃんと食べたほうが
筋肉維持できて基礎代謝量も上がるし、
体調も肌の調子も良い。
「食べない」と、ただ「やつれる」だけだよ。
「ダイエット(diet) 」って、元々
「食事」って意味なのに、
「ひたすら食わない」とか全く賛同出来ない。
昨年14㎏減量成功して、現在BMI18体脂肪19% 維持３ヶ月目だけど、
*炭水化物控えめ(「抜き」ではない)
*肉・魚・豆類・野菜等バランス取れた食事
*自宅で日替わり筋トレ・有酸素運動
これらの継続で、体型維持できてるよ。
必要な栄養は、ちゃんと食べたほうが
筋肉維持できて基礎代謝量も上がるし、
体調も肌の調子も良い。
「食べない」と、ただ「やつれる」だけだよ。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 23:19:15.45 ID:9Xd0vzEB
食わないダイエットだと、腹肉はそのまま？
つか運動もしないとサルコペニア肥満になる
つか運動もしないとサルコペニア肥満になる
377 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/22(木) 00:20:04.38 ID:ApkyJazW
>>375
ＢＭＩ１８レベルってそこまで節制しないと保てないの？
別に運動なんてしなくてもＢＭＩ１８って保てるよね？
つかそれ以前に14キロも減量しないといけないほど巨デブだったってことが
やばいんじゃないの？巨体が普通になったからってﾄﾞﾔ顔されてもねえｗ
ＢＭＩ１８レベルってそこまで節制しないと保てないの？
別に運動なんてしなくてもＢＭＩ１８って保てるよね？
つかそれ以前に14キロも減量しないといけないほど巨デブだったってことが
やばいんじゃないの？巨体が普通になったからってﾄﾞﾔ顔されてもねえｗ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 07:33:56.88 ID:M97UyuLV
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 10:21:16.05 ID:smQEBGmD
>>377
ガリかデブのやっかみ乙w
ガリかデブのやっかみ乙w
380 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/22(木) 12:41:10.08 ID:ApkyJazW
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 13:05:19.67 ID:5hrJqSbq
一生好きな物も食べられない苦しい思いをするなら一生デブでいいやって思った。
まあ、デブと言っても標準体重だけど、一時期美容体重まで痩せても食欲が抑えられずに
1年半掛けてじわじわリバウンドした。
唐揚げもラーメンも豚カツもチャーハンも一生食べられないなんて嫌だ。
まあ、デブと言っても標準体重だけど、一時期美容体重まで痩せても食欲が抑えられずに
1年半掛けてじわじわリバウンドした。
唐揚げもラーメンも豚カツもチャーハンも一生食べられないなんて嫌だ。
382 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/22(木) 13:15:54.96 ID:ApkyJazW
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 13:56:12.38 ID:5hrJqSbq
世の中には大して食べてないのに太る可哀想な人間が居てだな。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 14:01:10.67 ID:5jGl+KVJ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 14:13:56.95 ID:5hrJqSbq
>>383
確かに太りやすい体質なのかも。
朝 玄米1/2合 鱈と白菜と卵の味噌汁 山芋1/4個 沢庵 無糖ブラックコーヒー
昼 小さい肉まん バナナ1本 無糖ブラックコーヒー
夜 牡蠣とホタテの八宝菜(白菜、もやしたっぷり) 山芋1/4個 玄米1/2合 薄いゆず茶2杯
毎日こんな感じの食生活で酒も止めたし、飲み物もゼロカロリーか薄いゆず茶かたまに甘酒ぐらいで
大してカロリー摂ってないはずだが、全然痩せない。
30歳超えたあたりから急激に痩せづらくなったな。
確かに太りやすい体質なのかも。
朝 玄米1/2合 鱈と白菜と卵の味噌汁 山芋1/4個 沢庵 無糖ブラックコーヒー
昼 小さい肉まん バナナ1本 無糖ブラックコーヒー
夜 牡蠣とホタテの八宝菜(白菜、もやしたっぷり) 山芋1/4個 玄米1/2合 薄いゆず茶2杯
毎日こんな感じの食生活で酒も止めたし、飲み物もゼロカロリーか薄いゆず茶かたまに甘酒ぐらいで
大してカロリー摂ってないはずだが、全然痩せない。
30歳超えたあたりから急激に痩せづらくなったな。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 14:17:15.61 ID:5hrJqSbq
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 14:23:59.93 ID:5hrJqSbq
>>385
標準体重なら無理に痩せることないと思うが。
太って悔しいのは分かるが、中年太りは体の自然な生理現象なんだから受け入れるしかないよ。
男はある程度恰幅いい方が威厳あって出世するし、女だとしても世の中には意外とぽっちゃり、むっちりが好きな男多いから悲観することない。
標準体重なら無理に痩せることないと思うが。
太って悔しいのは分かるが、中年太りは体の自然な生理現象なんだから受け入れるしかないよ。
男はある程度恰幅いい方が威厳あって出世するし、女だとしても世の中には意外とぽっちゃり、むっちりが好きな男多いから悲観することない。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 14:47:58.14 ID:5jGl+KVJ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 15:50:44.49 ID:5hrJqSbq
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 17:18:50.47 ID:QlquNH/i
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 20:52:22.23 ID:LYt8PD5L
痩せたけど、体型キープするのに損してる気がする
やはり、ある程度の節制が必要なわけで
以前はデブだった代償に食いまくってたわけだが、
それはそれで、幸せなことだったと思う
体型と食、どっちが幸福なのか？
最近はそれをよく考えてしまうわ
やはり、ある程度の節制が必要なわけで
以前はデブだった代償に食いまくってたわけだが、
それはそれで、幸せなことだったと思う
体型と食、どっちが幸福なのか？
最近はそれをよく考えてしまうわ
392 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/22(木) 20:55:49.19 ID:ApkyJazW
正負の法則だよ。まさにね。
だけど節制してるんだからあと6キロくらいは痩せたって罰当たんないと思う。
もっと痩せたいのに下げ止まってて、いらついて精神的にﾄﾞｶ食い衝動が出たりする。
せめてあと3キロ痩せたら食事制限も楽なのになあ。
こういう心理ってない？「こんなに食べてないんだからもっと痩せたっていいはず」
みたいな思考がすごいストレスよ。
だけど節制してるんだからあと6キロくらいは痩せたって罰当たんないと思う。
もっと痩せたいのに下げ止まってて、いらついて精神的にﾄﾞｶ食い衝動が出たりする。
せめてあと3キロ痩せたら食事制限も楽なのになあ。
こういう心理ってない？「こんなに食べてないんだからもっと痩せたっていいはず」
みたいな思考がすごいストレスよ。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 11:40:56.16 ID:BTGUIPgU
>>392
体重は基本的に消費と摂取のカロリーバランスだが、
標準以下の場合落とせる余地は減っていく。
節制よりも食事の内容検討して運動したほうがいいんじゃねえの？
そのままだとどっかで過食に転ぶ気がする。
体重のことが24時間気になってるようなら一度心療内科を
受診したほうがいい。
体重は基本的に消費と摂取のカロリーバランスだが、
標準以下の場合落とせる余地は減っていく。
節制よりも食事の内容検討して運動したほうがいいんじゃねえの？
そのままだとどっかで過食に転ぶ気がする。
体重のことが24時間気になってるようなら一度心療内科を
受診したほうがいい。
394 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/23(金) 13:15:12.75 ID:gR5Btuox
>>393
ありがとうｗもう過去に入院歴あるから。
自分もそろそろ体重やダイエットを手放した方が精神的にいいってのが
わかってるので。
ダイエットなんかやめて、パートにでも出てダイエット忘れたほうが幸せかなあってね。
だいたいＢＭＩ１９あたりの中途半端なところで下げ止まって、それでも
苦しい運動と食べたい衝動と戦う人生って何なんだろう。
美容体重以下になるのがこれほど苦しいだなんてね。楽に到達できる人とどう違うのか。
ありがとうｗもう過去に入院歴あるから。
自分もそろそろ体重やダイエットを手放した方が精神的にいいってのが
わかってるので。
ダイエットなんかやめて、パートにでも出てダイエット忘れたほうが幸せかなあってね。
だいたいＢＭＩ１９あたりの中途半端なところで下げ止まって、それでも
苦しい運動と食べたい衝動と戦う人生って何なんだろう。
美容体重以下になるのがこれほど苦しいだなんてね。楽に到達できる人とどう違うのか。
395 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/23(金) 13:17:25.05 ID:gR5Btuox
今現在でも１４００食べて苦しい運動しても痩せなくて、
しかも増えてる時だってあるんだから。すごいいらつくよ。
そういうのが精神的にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが来るの。
ｽﾙｽﾙ痩せるﾋｬｯﾎｰみたいな人がうらやましい。
そういう人はあきらかにＢＭＩ２０を超えてる人ばかりなんだけどね。
しかも増えてる時だってあるんだから。すごいいらつくよ。
そういうのが精神的にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが来るの。
ｽﾙｽﾙ痩せるﾋｬｯﾎｰみたいな人がうらやましい。
そういう人はあきらかにＢＭＩ２０を超えてる人ばかりなんだけどね。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 13:20:34.60 ID:BTGUIPgU
>>394
すまんがオレには美容体重にこだわる意味がわからない。
男性アスリートの場合、BMIで25超えてても均整の取れた見事な身体とか
普通にあるからね。
思うようにならない体重のせいで人生憂鬱ならもう一度精神科に相談したほうが
早いんじゃねえの？
どうも目標の美容体重？になったところであなたが幸せになるとは思えねえなあ
すまんがオレには美容体重にこだわる意味がわからない。
男性アスリートの場合、BMIで25超えてても均整の取れた見事な身体とか
普通にあるからね。
思うようにならない体重のせいで人生憂鬱ならもう一度精神科に相談したほうが
早いんじゃねえの？
どうも目標の美容体重？になったところであなたが幸せになるとは思えねえなあ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 13:25:24.84 ID:vcEcP7mY
男なのに>>385の食事で標準体重から痩せないって加齢のせいなのかリバウンドしたせいで筋肉ガッカリ減って基礎代謝メタメタになったのかな？
元々標準体重－3kgだったんだから欲こいて美容体重目指すためにダイエットなんかしなきゃ良かったのか。
ダイエットはほとんどリバウンドして前より太るってマジだったんだな。
元々標準体重－3kgだったんだから欲こいて美容体重目指すためにダイエットなんかしなきゃ良かったのか。
ダイエットはほとんどリバウンドして前より太るってマジだったんだな。
398 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/23(金) 13:43:44.48 ID:gR5Btuox
>>397
標準体重っていうのがどの程度なのかがわからないんですが。
例えば身長マイナス１１０あたりなのか、それとももっと重めのＢＭＩ２２のことを
いってるのか、人によって感覚が違うのでわかりません。
私は女性ですが経験としては、リバウンドを繰り返しまくっても
身長マイナス１１３くらいまではいけます。37歳女性ですけど。
それ以下にするのが死ぬほど苦しいんですよ。一度でもドカ食いすると2キロは
増える吸収率もアップしてるから。苦しいダイエットし続けても痩せなくなります。
ゴムを下に無理やり引っ張って下限体重を保っている感じなんです。
>>397あなたがどのくらいの数値でいるのかわかりませんけど、
身長マイナス１１０あたりから痩せにくくなりませんか？
標準体重っていうのがどの程度なのかがわからないんですが。
例えば身長マイナス１１０あたりなのか、それとももっと重めのＢＭＩ２２のことを
いってるのか、人によって感覚が違うのでわかりません。
私は女性ですが経験としては、リバウンドを繰り返しまくっても
身長マイナス１１３くらいまではいけます。37歳女性ですけど。
それ以下にするのが死ぬほど苦しいんですよ。一度でもドカ食いすると2キロは
増える吸収率もアップしてるから。苦しいダイエットし続けても痩せなくなります。
ゴムを下に無理やり引っ張って下限体重を保っている感じなんです。
>>397あなたがどのくらいの数値でいるのかわかりませんけど、
身長マイナス１１０あたりから痩せにくくなりませんか？
399 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/23(金) 13:50:28.78 ID:gR5Btuox
それからリバウンド繰り返すと筋肉が減って痩せにくくなるってのもあるかもしれません。
けど一番の問題は！「ダイエットの耐性」が付くんです。
体ってすごい利口で、過去にダイエットしてて飢餓状態になったことを覚えてるんですよ。
だから同じ方法でやっても、痩せにくくなるんです。
それと無理やり痩せると、吸収率がアップすると思う。ちょっと食べただけでも
太りやすくなるんです！これが一番苦しいところ。
1400キロカロリーで運動してても増えたりするんだから！省エネになるの。
けど一番の問題は！「ダイエットの耐性」が付くんです。
体ってすごい利口で、過去にダイエットしてて飢餓状態になったことを覚えてるんですよ。
だから同じ方法でやっても、痩せにくくなるんです。
それと無理やり痩せると、吸収率がアップすると思う。ちょっと食べただけでも
太りやすくなるんです！これが一番苦しいところ。
1400キロカロリーで運動してても増えたりするんだから！省エネになるの。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 14:39:02.68 ID:UvfGl/kG
>>397
ハッキリ言って運動強度が低すぎる。
とりあえずビリーズブートキャンプと同等程度はやれ
あれくらいの運動量と強度なら１日1400㌔㌍で余裕で痩せれる。
１年くらい持続したら病気を疑われるレベルになる。
ハッキリ言って運動強度が低すぎる。
とりあえずビリーズブートキャンプと同等程度はやれ
あれくらいの運動量と強度なら１日1400㌔㌍で余裕で痩せれる。
１年くらい持続したら病気を疑われるレベルになる。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 17:44:15.25 ID:ZgK+fyEV
>>399
怒涛の連投だけど大丈夫かい？
でも言いたいことはわかるよ。
自分はまだ標準体重に達してないデブだけど、三食のうち、二食は美容食で
二時間超の運動を毎日しているけど痩せ方はかなり緩やか。
運動強度をあげようにもジョギングも水泳もできないから今でいっぱいいっぱい。
で、ちょっとこってりしたものを食べたり、軽く晩酌すると翌日結果は如実に出る。
吸収がよくなっているのを実感するよ。
今は標準体重になるのが目標だけど、標準になったらなったであなたのように
美容体重になりたいと思うんだろうか。
それから年齢によって定義される美容体重は若い人のそれより多いみたいだよ。
ご参考まで。
怒涛の連投だけど大丈夫かい？
でも言いたいことはわかるよ。
自分はまだ標準体重に達してないデブだけど、三食のうち、二食は美容食で
二時間超の運動を毎日しているけど痩せ方はかなり緩やか。
運動強度をあげようにもジョギングも水泳もできないから今でいっぱいいっぱい。
で、ちょっとこってりしたものを食べたり、軽く晩酌すると翌日結果は如実に出る。
吸収がよくなっているのを実感するよ。
今は標準体重になるのが目標だけど、標準になったらなったであなたのように
美容体重になりたいと思うんだろうか。
それから年齢によって定義される美容体重は若い人のそれより多いみたいだよ。
ご参考まで。
402 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/23(金) 18:32:20.16 ID:gR5Btuox
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet2/100_absorp.html
リバウンドと肥満と栄養吸収率
この状態になるのです。リバウンドの原因の大きな一つだと思う。
これは意志の力では全く関係ない部分でどうしようもない。
乗り越えるには意地でも体重を維持し続けるしかない＠長期間
そうやってその体重を脳や体が受け入れるまで我慢するしかないね。
とても苦しいと思う。
リバウンドと肥満と栄養吸収率
この状態になるのです。リバウンドの原因の大きな一つだと思う。
これは意志の力では全く関係ない部分でどうしようもない。
乗り越えるには意地でも体重を維持し続けるしかない＠長期間
そうやってその体重を脳や体が受け入れるまで我慢するしかないね。
とても苦しいと思う。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 09:42:38.96 ID:/874VNfx
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 10:59:20.87 ID:pUooFb1p
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 11:24:44.67 ID:Jht7ab+R
食べ癖というくらいだから、すべては癖なんじゃないかと思ってる
空腹も、空腹を気持ちいいと思う癖さえつけてしまえば好きにもなれるのかも
一度ついた癖とか習慣は一生変えられないってわけじゃないし
太らないような食の好みや習慣を癖レベルで身に着けてしまえばいいんだと思う
空腹も、空腹を気持ちいいと思う癖さえつけてしまえば好きにもなれるのかも
一度ついた癖とか習慣は一生変えられないってわけじゃないし
太らないような食の好みや習慣を癖レベルで身に着けてしまえばいいんだと思う
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 11:45:12.36 ID:/874VNfx
>>404
痩せてる時はいいけどさ、一生続けなきゃいけないんだぜ？
おまけに痩せれば痩せるほど、年取れば取るほど基礎代謝落ちるから食べられる量がどんどん減っていく。
どっかで嫌になってリバウンドするかノイローゼになる結末なんだよ。
痩せてる時はいいけどさ、一生続けなきゃいけないんだぜ？
おまけに痩せれば痩せるほど、年取れば取るほど基礎代謝落ちるから食べられる量がどんどん減っていく。
どっかで嫌になってリバウンドするかノイローゼになる結末なんだよ。
408 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/24(土) 11:48:17.20 ID:soKqwz2H
>>407
うんそう。ノイローゼ状態だよ。
標準体型までなら数値でも効果が表れるからうれしいよ。
だけどそれ以下に落ちて、もう落ち無くなるってときがとても苦しいのよ！
あと6キロほど痩せてほしいんだけどね。ほんと低体重を目指すのって
難しいのよ。
うんそう。ノイローゼ状態だよ。
標準体型までなら数値でも効果が表れるからうれしいよ。
だけどそれ以下に落ちて、もう落ち無くなるってときがとても苦しいのよ！
あと6キロほど痩せてほしいんだけどね。ほんと低体重を目指すのって
難しいのよ。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 11:58:18.33 ID:kXkz469t
体質、と諦めることも大事ではないか。
今の標準体型ちょっと下で十分って思って。
リバウンドしたりノイローゼになるよりマシだよ。
今の標準体型ちょっと下で十分って思って。
リバウンドしたりノイローゼになるよりマシだよ。
410 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/24(土) 12:11:07.67 ID:soKqwz2H
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 13:05:16.45 ID:/874VNfx
>>405
残念ながら痩せてもそんな便利な体にはならない。
これだけ世の中に美味しい物が沢山あって美味しい物ほどカロリーが高い。
とんこつラーメンもご飯のおかわりも豚カツも唐揚げもチャーハンもケーキも餃子もって
いくらでも食べたい物あるけど、我慢しなきゃいけないんだよ。
食べ始めると即、堤防が決壊したかのように太り始めるからね。
一生、こんな生活続けるのってこと。
残念ながら痩せてもそんな便利な体にはならない。
これだけ世の中に美味しい物が沢山あって美味しい物ほどカロリーが高い。
とんこつラーメンもご飯のおかわりも豚カツも唐揚げもチャーハンもケーキも餃子もって
いくらでも食べたい物あるけど、我慢しなきゃいけないんだよ。
食べ始めると即、堤防が決壊したかのように太り始めるからね。
一生、こんな生活続けるのってこと。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 13:46:16.68 ID:Jht7ab+R
>>411
だからさ、そこまで食に執着しないようになればいいじゃない
とんこつラーメンも唐揚げもいいけど
たまに食べれば満足っていう食生活に馴染んで、それが当たり前になればいい
グルメは好きだけど、一度ににあれもこれもとか、たくさんは食べないって人も世の中にはいっぱいいるよ？
自分もそうなればいいんじゃん？
一生続けるのが苦痛じゃなく、当たり前になればいいんじゃん？
だからさ、そこまで食に執着しないようになればいいじゃない
とんこつラーメンも唐揚げもいいけど
たまに食べれば満足っていう食生活に馴染んで、それが当たり前になればいい
グルメは好きだけど、一度ににあれもこれもとか、たくさんは食べないって人も世の中にはいっぱいいるよ？
自分もそうなればいいんじゃん？
一生続けるのが苦痛じゃなく、当たり前になればいいんじゃん？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 15:28:30.49 ID:cw87kIPU
>>411
豚骨ラーメンも唐揚げもケーキも普通に楽しみながら体重キープは出来るよ
いっぺんに全部は問題だけど普通に1食としてそれぞれ食べる分には問題ない
ただ、同じ食を楽しむでも痩せ気味の人はたまの牛丼でも並1杯食べられないし
カツ定食はご飯が残る
自分の問題はダイエットしてからの方が食に捕らわれすぎて食べる量が増えた
前は単純にお腹に入らなかったのに
今は我慢になっててストレスになってる
牛丼大盛りでも今なら食べられそう
豚骨ラーメンも唐揚げもケーキも普通に楽しみながら体重キープは出来るよ
いっぺんに全部は問題だけど普通に1食としてそれぞれ食べる分には問題ない
ただ、同じ食を楽しむでも痩せ気味の人はたまの牛丼でも並1杯食べられないし
カツ定食はご飯が残る
自分の問題はダイエットしてからの方が食に捕らわれすぎて食べる量が増えた
前は単純にお腹に入らなかったのに
今は我慢になっててストレスになってる
牛丼大盛りでも今なら食べられそう
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 15:33:00.02 ID:ncfauPmJ
>>407
もう8年ダイエット生活して習慣化されてるから平気かと思ってるけど
確かに一生となるとストレスで過食とかならないとは言い切れないね。
自分はあくまで標準体重だけど毎日ケーキ食べてるしポテチも良く食べてるけど結構平気なものだよ。
辛い人は美容体型目指してる人なのかな。
もう8年ダイエット生活して習慣化されてるから平気かと思ってるけど
確かに一生となるとストレスで過食とかならないとは言い切れないね。
自分はあくまで標準体重だけど毎日ケーキ食べてるしポテチも良く食べてるけど結構平気なものだよ。
辛い人は美容体型目指してる人なのかな。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 19:39:39.84 ID:Uk7Lrwtc
>>412
習慣や癖で食という本能がコントロールできるとも思えないけどな
本音を言えば誰だって腹が減ったら
好きなものを好きなだけ食べたい訳で
仕事でストレス溜めて、腹減らして家帰ってきて
体型維持のために食のコントロールが続く
考えるだけで嫌になるから、
最近は考えるのを辞めて、ルーティーンのように食事してる
それも虚しいが、それを考えるのも辞めた
習慣や癖で食という本能がコントロールできるとも思えないけどな
本音を言えば誰だって腹が減ったら
好きなものを好きなだけ食べたい訳で
仕事でストレス溜めて、腹減らして家帰ってきて
体型維持のために食のコントロールが続く
考えるだけで嫌になるから、
最近は考えるのを辞めて、ルーティーンのように食事してる
それも虚しいが、それを考えるのも辞めた
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 03:30:32.58 ID:FFdIxMIW
本能ってもんに対して誤解というか思い込みがあるような気がする
野生の動物は太るほど食べないじゃん
人間はストレスで食べ過ぎたり文化として食欲を煽られたり
本能を邪魔するもののせいで太ってしまっているんじゃないだろうか
むしろ本能に従うような食生活が出来れば
必要以上のカロリーを摂取する前に満腹感が湧いて
「もういらない」「これ以上は食べたくない」ってなるんじゃないだろうか
つまり食べたいという欲求がどこから来てるのかを見極める
本当に腹が減っているなら食べる
精神的なものなら他のもので紛らせて食べないことも出来るはず
野生の動物は太るほど食べないじゃん
人間はストレスで食べ過ぎたり文化として食欲を煽られたり
本能を邪魔するもののせいで太ってしまっているんじゃないだろうか
むしろ本能に従うような食生活が出来れば
必要以上のカロリーを摂取する前に満腹感が湧いて
「もういらない」「これ以上は食べたくない」ってなるんじゃないだろうか
つまり食べたいという欲求がどこから来てるのかを見極める
本当に腹が減っているなら食べる
精神的なものなら他のもので紛らせて食べないことも出来るはず
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:30:43.33 ID:wHABmF84
人類は長い間飢餓で苦しんできたんだから、空腹になれば脂肪ではなく筋肉を分解してしまうし
消費するカロリーをどんどん減らしてしまうのも本能だな。
食事制限(＋有酸素運動)のダイエットがほぼ100％失敗する理由↓
摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るだろうけど、問題は
消費カロリーは、定数ではなく、カロリーカットするとカットした分に近い、
かなりの量が減少するということ。
>>http://www.dm-net.co.jp/daikibo/4_dpp/
これを見て思ったんだけど、週３時間の速歩よりきつい運動を追加し、一日 450kCalのカロリーカットを行うと、
１．最初の一年間は、カットしたカロリーの約80%は消費カロリーが下がり、20％だけが減量に寄与して4.5kgくらいは体重減。
２．２年目以降は、体重は増加トレンドに戻る。つまり、運動その他努力の甲斐なく、カットしたカロリー≒消費カロリー減、になる。
消費するカロリーをどんどん減らしてしまうのも本能だな。
食事制限(＋有酸素運動)のダイエットがほぼ100％失敗する理由↓
摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るだろうけど、問題は
消費カロリーは、定数ではなく、カロリーカットするとカットした分に近い、
かなりの量が減少するということ。
>>http://www.dm-net.co.jp/daikibo/4_dpp/
これを見て思ったんだけど、週３時間の速歩よりきつい運動を追加し、一日 450kCalのカロリーカットを行うと、
１．最初の一年間は、カットしたカロリーの約80%は消費カロリーが下がり、20％だけが減量に寄与して4.5kgくらいは体重減。
２．２年目以降は、体重は増加トレンドに戻る。つまり、運動その他努力の甲斐なく、カットしたカロリー≒消費カロリー減、になる。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:37:18.77 ID:hYuE+laU
野生の動物が、高カロリーの二郎、マック、ケーキを食うの？
人間はそれらを食うために、狩りをしなきゃいけないの？
ま、議論がかみ合ってなさそうだね
貴方がどのくらい痩せたのか？そもそもデブだったのか？
私生活はどうなのか？性別は？
この辺で考え方はかなり違うから
ただの愚痴になったな
私にストレスが溜まっているのは分かってる
これもストレス発散の一つだな
人間はそれらを食うために、狩りをしなきゃいけないの？
ま、議論がかみ合ってなさそうだね
貴方がどのくらい痩せたのか？そもそもデブだったのか？
私生活はどうなのか？性別は？
この辺で考え方はかなり違うから
ただの愚痴になったな
私にストレスが溜まっているのは分かってる
これもストレス発散の一つだな
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:45:03.18 ID:wHABmF84
>>418
体が欲してる以下のカロリーになれば>>417の仕組みが発動してしまうんだから
ジャンクフード云々は関係ないだろ。
そもそも狩猟や農耕やってれば穀物や肉も手に入ったし、自然界にだってそれらの
ジャンクフードと似たような栄養素を持つ食べ物はあるはずだ。
ダイエットはほぼ100％失敗して太るだけではなく、ダイエットする前より筋肉だけげっそり落ちて
脂肪でブヨブヨな醜い体型になるって言うおまけつきだからしない方が賢明だ。
男なら筋トレで体を引き締めるか、収入やトーク力、人間性を磨いて愛されデブになる方が簡単だね。
女だってデブフェチの男は意外と少なくないから痩せるよりも愛されるデブを目指せばいいよ。
体が欲してる以下のカロリーになれば>>417の仕組みが発動してしまうんだから
ジャンクフード云々は関係ないだろ。
そもそも狩猟や農耕やってれば穀物や肉も手に入ったし、自然界にだってそれらの
ジャンクフードと似たような栄養素を持つ食べ物はあるはずだ。
ダイエットはほぼ100％失敗して太るだけではなく、ダイエットする前より筋肉だけげっそり落ちて
脂肪でブヨブヨな醜い体型になるって言うおまけつきだからしない方が賢明だ。
男なら筋トレで体を引き締めるか、収入やトーク力、人間性を磨いて愛されデブになる方が簡単だね。
女だってデブフェチの男は意外と少なくないから痩せるよりも愛されるデブを目指せばいいよ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 10:56:38.48 ID:/Ym5scxH
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 11:03:11.49 ID:/Ym5scxH
ちな、37歳女
出産太りで大変な事になったが15㎏落とし、標準体重でキープ二年
歳も歳だし、見た目より健康維持出来る程度でいいと思う
健康ってのは精神的にもね
美味しいもの食べて幸せを感じるのが大好き
満足したら日常動作で多く動けばいい
出産太りで大変な事になったが15㎏落とし、標準体重でキープ二年
歳も歳だし、見た目より健康維持出来る程度でいいと思う
健康ってのは精神的にもね
美味しいもの食べて幸せを感じるのが大好き
満足したら日常動作で多く動けばいい
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 11:35:26.22 ID:tLKV5RC6
食事制限＋有酸素運動のみで痩せると少し食べ過ぎただけでリバウンドしやすい体になるのは確かだな。
一生、制限食で我慢できるならリバウンドしないのだろうけど、それが出来るならそもそも太っていない気がする。
やっぱ筋トレで代謝を落とさない、上げるのは必須なのかもね。
筋トレしないと痩せても弛んだ体になるし。
一生、制限食で我慢できるならリバウンドしないのだろうけど、それが出来るならそもそも太っていない気がする。
やっぱ筋トレで代謝を落とさない、上げるのは必須なのかもね。
筋トレしないと痩せても弛んだ体になるし。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 11:44:14.37 ID:KTqs2EAz
空腹が脂肪蓄積しやすい体質を作るんだよ。だから、回数をわけて食え。
人の体は飢餓に備えて脂肪を蓄積するんだぜ。
ダイエットによるリバウンドの理屈。簡単だろ。
人の体は飢餓に備えて脂肪を蓄積するんだぜ。
ダイエットによるリバウンドの理屈。簡単だろ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 13:40:57.32 ID:LbD4vDKo
リバウンドは結局、「デブ脳」が残っているから起こるんだよ。
あなたの脳内にあるデブ要素を完全に殺してしまおう！
そうすればリバウンドなんてせず、ずっと理想体重を維持出来る！
食欲が止まらなくなる時がある？
ご飯２、３杯食べた？ お菓子ドカ食いした？
それはデブ脳が残っているから
それは過去の醜い記憶と欲望の思考。
もうそんな考えにはならない。
そんな自分はもう居ない。
食生活はもう新しい自分なんだよ。
あなたの脳内にあるデブ要素を完全に殺してしまおう！
そうすればリバウンドなんてせず、ずっと理想体重を維持出来る！
食欲が止まらなくなる時がある？
ご飯２、３杯食べた？ お菓子ドカ食いした？
それはデブ脳が残っているから
それは過去の醜い記憶と欲望の思考。
もうそんな考えにはならない。
そんな自分はもう居ない。
食生活はもう新しい自分なんだよ。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 14:07:07.19 ID:/+vUVMFH
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 17:09:21.75 ID:h1VSnSIb
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 17:23:40.22 ID:op9JChD5
>>425
＞余ったエネルギーが脂肪になる
だな。で？そのためにはどうする？
「余らないようにぎりぎりのエネルギーをとる」か。じゃあその状態で、
＞一食やそこら抜いて飢餓になるかいな(´・ω・｀)
なるにきまってるじゃん。ばかだろおまえ。
＞余ったエネルギーが脂肪になる
だな。で？そのためにはどうする？
「余らないようにぎりぎりのエネルギーをとる」か。じゃあその状態で、
＞一食やそこら抜いて飢餓になるかいな(´・ω・｀)
なるにきまってるじゃん。ばかだろおまえ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 17:28:51.70 ID:op9JChD5
「飢餓」 て言葉が理解できてないんだなｗ じゃあ「空腹」でいいよｗ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 19:10:56.82 ID:/tY00QgC
横からだけど、飢餓と空腹は違うんじゃね？
絶食っぽいダイエットをやって体が飢餓モードになることを言ってるんだろ？
でも食事の回数を減らすか、少量をこまめに食べるのがいいかは
生活形態とか体質とか嗜好とかの違いで、人それぞれとしか言いようがないよな
どっちがいいとかダメじゃなくて、自分に合ってる方を選ぶっていうかな
絶食っぽいダイエットをやって体が飢餓モードになることを言ってるんだろ？
でも食事の回数を減らすか、少量をこまめに食べるのがいいかは
生活形態とか体質とか嗜好とかの違いで、人それぞれとしか言いようがないよな
どっちがいいとかダメじゃなくて、自分に合ってる方を選ぶっていうかな
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 23:24:43.05 ID:XXIczaoD
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 08:58:12.67 ID:0Ci6KA/3
分食はとにかく食い意地はった私にも有効だったよ
ウェイダウンだから、一回のカロリーは400程度まで
今でも体重増えてきたらそれでリセットする。胃が小さくなるよ
ウェイダウンだから、一回のカロリーは400程度まで
今でも体重増えてきたらそれでリセットする。胃が小さくなるよ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 09:01:22.42 ID:0Ci6KA/3
リセットというと断食だが、私の場合は上で言うような飢餓モード爆ONなって、お粥でも太る有り様だった
筋肉もたった2日でがた落ち、代謝落ちて痩せた分すぐ戻りプラスに行くという悲劇
い維持には有酸素より筋トレがいい。短時間で済むから生活に合う
筋肉もたった2日でがた落ち、代謝落ちて痩せた分すぐ戻りプラスに行くという悲劇
い維持には有酸素より筋トレがいい。短時間で済むから生活に合う
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 09:28:12.27 ID:8n+3XP4y
自分は朝食抜きで昼ほどほどにして夜好きなだけ食べるってやり方が一番向いてた。
昔から胃が丈夫で大食いで出来て、しょっぱいおかずにご飯何杯でも行ける俺みたいな人間は
分食向いてない。
それなら食事の回数減らして、夜は一日頑張ったご褒美に好きなだけ食べていいって方が
夜も安眠できるし一番楽に痩せられた。
昔から胃が丈夫で大食いで出来て、しょっぱいおかずにご飯何杯でも行ける俺みたいな人間は
分食向いてない。
それなら食事の回数減らして、夜は一日頑張ったご褒美に好きなだけ食べていいって方が
夜も安眠できるし一番楽に痩せられた。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 10:42:32.71 ID:+cbJOksc
>>433
そういう自分に合った方法が一番いいよね。
そういう自分に合った方法が一番いいよね。
435 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/28(水) 11:37:32.67 ID:+osJk1QI
太っていた期間が長ければ長いほどリバウンド率が高くなるよ。
やっぱり脳や体は一番長かった体型を「当たり前」と認識してるの。
その長かった期間が160センチ80キロだったとしたら（子供の頃から肥満とかね）
それを標準と判断されるので、ホメオスタシスやセットポイントが働いてしまう。
それを超えて更新するには3年は痩せた体を維持しないといけないと思う。
3か月とかでは、脳が痩せた体を認識するには短すぎる。
岡田としおさんは2年くらいの維持だったよね。まだまだ足りなくて
過去の体を脳が覚えていたんだと思うね。大食い体質も2年じゃ治らないんだろうね。
やっぱり脳や体は一番長かった体型を「当たり前」と認識してるの。
その長かった期間が160センチ80キロだったとしたら（子供の頃から肥満とかね）
それを標準と判断されるので、ホメオスタシスやセットポイントが働いてしまう。
それを超えて更新するには3年は痩せた体を維持しないといけないと思う。
3か月とかでは、脳が痩せた体を認識するには短すぎる。
岡田としおさんは2年くらいの維持だったよね。まだまだ足りなくて
過去の体を脳が覚えていたんだと思うね。大食い体質も2年じゃ治らないんだろうね。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 15:03:58.57 ID:yM+6UKFY
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 15:50:51.87 ID:+cbJOksc
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 09:44:58.83 ID:bHR5lXlv
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 15:06:12.96 ID:JusUI/He
大食い体質が消え去るのってどれくらい掛かるのかな。
産まれて３０年で染みついたこの食い意地。何とかならんかな。。。
産まれて３０年で染みついたこの食い意地。何とかならんかな。。。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 18:49:46.45 ID:JJfN060n
「満腹じゃないと気がすまない」んだろ。でもそれは暗示だ。
なぜ「満腹じゃないと気がすまない」のか？
「今食わないとしばらく食事できないから」だろ。でも、そんなことないんだよ。
なぜ「満腹じゃないと気がすまない」のか？
「今食わないとしばらく食事できないから」だろ。でも、そんなことないんだよ。
441 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/29(木) 19:01:46.91 ID:nTmNQEBf
ただ単純に「満腹が最高に気持ちいいから」なんだよ。
好きなスイーツや菓子パンを腹10分まで食べることが
この世で一番の快楽なんだよねえ。
ほんと、これ以上に楽しいことなんてないっていうか。
ただそれを毎日続けたら醜くなるので、なるべくやらないってだけなんだよね。
好きなスイーツや菓子パンを腹10分まで食べることが
この世で一番の快楽なんだよねえ。
ほんと、これ以上に楽しいことなんてないっていうか。
ただそれを毎日続けたら醜くなるので、なるべくやらないってだけなんだよね。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 22:37:14.58 ID:GJJfGE9d
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 06:00:55.92 ID:dLSe98/9
>>439
一生消えないと思うよ。
こればっかりは自制するしかない。
俺の場合はスーパーのお惣菜コーナーとの戦いが一生続くｗｗ
アレ太るし、油が体に良くないの知ってるけど、好きで好きで、、、
あのジャンクな感じといい、タイムセールで安くなってるのといい
あぁ、全種類食べて腹いっぱにしたいｗｗ
一生消えないと思うよ。
こればっかりは自制するしかない。
俺の場合はスーパーのお惣菜コーナーとの戦いが一生続くｗｗ
アレ太るし、油が体に良くないの知ってるけど、好きで好きで、、、
あのジャンクな感じといい、タイムセールで安くなってるのといい
あぁ、全種類食べて腹いっぱにしたいｗｗ
444 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/30(金) 08:05:14.85 ID:64pJ7c+0
わかるｗジャンクフードって麻薬なみにおいしいと感じる。
ただ外食はしなくなったけどね。もう何年もラーメン屋とか牛丼やとかいってないし、
ファーストフード系も食べていない。これだけは厳守しよう。
だが、普通のスーパーやコンビニにはいくらでもジャンクが売られている。
ただ外食はしなくなったけどね。もう何年もラーメン屋とか牛丼やとかいってないし、
ファーストフード系も食べていない。これだけは厳守しよう。
だが、普通のスーパーやコンビニにはいくらでもジャンクが売られている。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 09:45:13.09 ID:TvbBmyp4
昨日はチーズケーキとポテチ食べました。
まだ何とか標準体重です。
やめられないね～。
まだ何とか標準体重です。
やめられないね～。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 10:33:25.30 ID:y0Rf3QOg
お前らそこまでダイエットが苦しいなら痩せるのは諦めて自分のデブキャラ受け入れようぜ。
変な痩せ方してプヨガリになるよりも動けるデブ目指せばいいぜ。
と痩せても女にモテるようにはならなかったし、かえって見た目貧相になって
誰からも舐められるようになって後悔してる自分が言ってみる。
変な痩せ方してプヨガリになるよりも動けるデブ目指せばいいぜ。
と痩せても女にモテるようにはならなかったし、かえって見た目貧相になって
誰からも舐められるようになって後悔してる自分が言ってみる。
447 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/30(金) 10:52:17.41 ID:64pJ7c+0
いや、それは嫌だな。
もてるとかそんなことでダイエットやめるとかやめないじゃない。
デブが最高に嫌いだから自分はデブでいないために一生を捧げるだけだよ。
鏡を見た時に自分が醜かったら、生きていて意味があるのか？ないだろ。
自分を好きになるために痩せていなければいけないんだよ。
もてるとかそんなことでダイエットやめるとかやめないじゃない。
デブが最高に嫌いだから自分はデブでいないために一生を捧げるだけだよ。
鏡を見た時に自分が醜かったら、生きていて意味があるのか？ないだろ。
自分を好きになるために痩せていなければいけないんだよ。
448 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/30(金) 10:54:52.25 ID:64pJ7c+0
そりゃ誰だって人から認められたいとは思う。承認欲求ってのがある。
だけど例え認められなくてもデブでいるのはごめんだよ。
無人島に一人で住むのならまだしもね。
日本という人間社会で暮らしていくんだから。
デブだったら舐められる可能性があるし、自分に自信がないから
人間関係にひびが入る。
だけど例え認められなくてもデブでいるのはごめんだよ。
無人島に一人で住むのならまだしもね。
日本という人間社会で暮らしていくんだから。
デブだったら舐められる可能性があるし、自分に自信がないから
人間関係にひびが入る。
449 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/01/30(金) 10:56:20.10 ID:64pJ7c+0
それにさ、デブで馬鹿にされるより、貧相で馬鹿にされたほうがまだましだと思う。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 11:00:32.92 ID:DLQRF2h9
>>446
>舐められるようになった→親しみを持たれるようになったって脳内変換してみるとか。
>舐められるようになった→親しみを持たれるようになったって脳内変換してみるとか。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 12:35:02.57 ID:DYHh9QdX
空腹マニアになりきるｗ
これ最強ｗ
これ最強ｗ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 14:04:11.41 ID:8hXJ+biw
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 14:21:45.81 ID:TvbBmyp4
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 19:51:37.04 ID:dLSe98/9
>>452
あれは低カロリーなものはないでしょ
しいて言えば、焼き鳥の塩ダレくらいか
イカフライ、イモフライ、フライドチキン、コロッケ、メンチ、唐揚げ
ソーセージフランク、アメリカンドック、天ぷら、ギョウザ、トンカツ
デブの元のオンパレードｗｗ
しかし、それが美味いんだ。兎に角美味いんだｗｗ
だからスーパーは事前に買うもの決めてマッハでレジへ向かう
これしかない。迷ってたらお惣菜買ってしまうからね
あれは低カロリーなものはないでしょ
しいて言えば、焼き鳥の塩ダレくらいか
イカフライ、イモフライ、フライドチキン、コロッケ、メンチ、唐揚げ
ソーセージフランク、アメリカンドック、天ぷら、ギョウザ、トンカツ
デブの元のオンパレードｗｗ
しかし、それが美味いんだ。兎に角美味いんだｗｗ
だからスーパーは事前に買うもの決めてマッハでレジへ向かう
これしかない。迷ってたらお惣菜買ってしまうからね
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 21:04:46.53 ID:54nYo9fL
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 00:43:52.24 ID:p5p+xF6+
シーザーサラダ、コブサラダもあるでよ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 01:28:14.85 ID:Bq44NN+m
シーザーサラダはカロリー高いでしょ。
ポテト、マカロニ、スパゲティのサラダも自分の中ではサラダ外の扱い。
ポテト、マカロニ、スパゲティのサラダも自分の中ではサラダ外の扱い。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 11:19:02.37 ID:rK8xI7dM
スーパー惣菜の煮物やあえ物は味付け濃いめなのがつらいな
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 13:51:17.94 ID:QJyf+03i
だから外食や中食はてきめんに体重に現れるよね。
スーパーの総菜や弁当でもカロリー表示良く見るとこんなにカロリーあるのかって驚く。
外食や中食だとカロリーを抑えるのはなかなか難しい。
スーパーの総菜や弁当でもカロリー表示良く見るとこんなにカロリーあるのかって驚く。
外食や中食だとカロリーを抑えるのはなかなか難しい。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 16:53:21.95 ID:QJyf+03i
マルチになるけど、スレタイに沿って自分のリバウンド経験も書いておくか。
自分の場合のリバウンド経験(♂176cm)
1.暴飲暴食による中性脂肪の増加を指摘されたのと腹がブヨブヨだったのでダイエット決意(2年半前)
2.70kg→59kgまで自炊によるカロリーセーブ＆エアロバイクで痩せる(昨年春)
3.大学の実習＆テストが忙しいのと実習で薬品使うので手に臭いがついて自炊する気が失せる(昨年春～夏)
4.そしてこの頃から外食や中食で高カロリー、不健康の物が増えて来て、面倒臭くなって体重計にも乗らなくなる(昨年夏)
更に悪いことに自宅周囲が学生街でドカ盛りの店が多いのでそういう店でもたびたび食事。
5.さすがに夏休みに入る頃、体重が不安になったので体重計乗ったけど、60.1kgで意外と増えていないので安心する(昨年夏)
6.そしてさらに太り生活が続いて、悪いことに旅行好きになってご当地グルメや旅館の懐石料理にはまる(昨年夏～秋)
7.温泉で体重計に乗って62kgとかなるけど、昨日食べ過ぎたし水とウンコだよねって自分を納得させる(昨年末)
8.今年初骨折で入院。手術したものの割とすぐに元気になり、病院食完食。
夜中に腹が減ったのでカップラーメンや菓子パンも1日だけ食べた。 (今年正月)
8.退院後、お腹に肉がついたような気がしたので体重計に恐る恐る乗ると65kgまでリバウンド！！(2週間前)
てことで慌ててダイエット再開してますよ。
とりあえず62.5kgまでは落ちた。
自分の場合のリバウンド経験(♂176cm)
1.暴飲暴食による中性脂肪の増加を指摘されたのと腹がブヨブヨだったのでダイエット決意(2年半前)
2.70kg→59kgまで自炊によるカロリーセーブ＆エアロバイクで痩せる(昨年春)
3.大学の実習＆テストが忙しいのと実習で薬品使うので手に臭いがついて自炊する気が失せる(昨年春～夏)
4.そしてこの頃から外食や中食で高カロリー、不健康の物が増えて来て、面倒臭くなって体重計にも乗らなくなる(昨年夏)
更に悪いことに自宅周囲が学生街でドカ盛りの店が多いのでそういう店でもたびたび食事。
5.さすがに夏休みに入る頃、体重が不安になったので体重計乗ったけど、60.1kgで意外と増えていないので安心する(昨年夏)
6.そしてさらに太り生活が続いて、悪いことに旅行好きになってご当地グルメや旅館の懐石料理にはまる(昨年夏～秋)
7.温泉で体重計に乗って62kgとかなるけど、昨日食べ過ぎたし水とウンコだよねって自分を納得させる(昨年末)
8.今年初骨折で入院。手術したものの割とすぐに元気になり、病院食完食。
夜中に腹が減ったのでカップラーメンや菓子パンも1日だけ食べた。 (今年正月)
8.退院後、お腹に肉がついたような気がしたので体重計に恐る恐る乗ると65kgまでリバウンド！！(2週間前)
てことで慌ててダイエット再開してますよ。
とりあえず62.5kgまでは落ちた。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 18:23:13.33 ID:ANxHEJaV
塩分もアレだけど、多少の塩分なら目を瞑って、油脂質に注意した方がいいよ。
簡単に言えば洋食より和食、洋菓子なら和菓子
肉より魚、ジャーキーより漬物
とかね。
腎臓やってる奴はその限りではないが
簡単に言えば洋食より和食、洋菓子なら和菓子
肉より魚、ジャーキーより漬物
とかね。
腎臓やってる奴はその限りではないが
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:18:31.10 ID:mrYawNjd
スーパーの惣菜でカロリー低いのは、ホウレン草のお浸し（味付けしてない茹でただけのもの）たことキュウリの酢の物、カブの酢の物、オクラのお浸しあたりだな
け
け
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:20:10.24 ID:mrYawNjd
>>462最後の文字は無視してくれ 変なとこ押してしまったみたいだ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:48:00.26 ID:LenIDXWc
>>460
身長と男性ということもあり、67㎏くらいが丁度よくない？
身長と男性ということもあり、67㎏くらいが丁度よくない？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:57:59.59 ID:Bq44NN+m
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 01:16:28.17 ID:cO3DYhdW
ベトナム風生春巻、おでん、枝豆、ローストビーフのサラダ、
カルパッチョ（刺身コーナー）とか
カルパッチョ（刺身コーナー）とか
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 09:26:53.96 ID:G1kx/eQn
>>464
普通の骨格の男性ならそうなのでしょうが、私の場合、骨格が華奢(手首がかなり細い)で
上半身の筋肉が極端に少ないので67kgなんてとんでもないです。
ユニクロの一番細いチノパンが全くキツくない61kgが多めに見ても自分のベスト体重だと思ってます。
筋トレで上半身の筋肉増やすのも試みてみたけど、youtubeで見よう見まねでやっても、
効果が実感できなかったので挫折してます。
ゆくゆくは今度こそジムでも行って筋トレ本格的に取り入れることも考えてますが、それは腰を治してからです。
今はベスト体重(61kg。出来れば安全弁も考えて59kgぐらい)を食事制限とウォーキングで目指します。
普通の骨格の男性ならそうなのでしょうが、私の場合、骨格が華奢(手首がかなり細い)で
上半身の筋肉が極端に少ないので67kgなんてとんでもないです。
ユニクロの一番細いチノパンが全くキツくない61kgが多めに見ても自分のベスト体重だと思ってます。
筋トレで上半身の筋肉増やすのも試みてみたけど、youtubeで見よう見まねでやっても、
効果が実感できなかったので挫折してます。
ゆくゆくは今度こそジムでも行って筋トレ本格的に取り入れることも考えてますが、それは腰を治してからです。
今はベスト体重(61kg。出来れば安全弁も考えて59kgぐらい)を食事制限とウォーキングで目指します。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 09:38:02.44 ID:G1kx/eQn
スーパーの惣菜と言えば、イカの磯部揚げが気に入って自炊してない頃、よく買ってて
205kcalと書いてあって「イカだしまあヘルシーだよなあ。」なんて思ってたら、
その205kcalは100g当たりのカロリーで一パック200gはあるからそれだけで400kcalは取ってたことになる。
そりゃリバウンドする罠。
1パック400kcalなんて書いてあったら絶対に買わないのに、100g当たりで書いてあると低カロリーに思えてしまう罠。
油で揚げてある系は具がヘルシーでもやっぱりダメだ。
205kcalと書いてあって「イカだしまあヘルシーだよなあ。」なんて思ってたら、
その205kcalは100g当たりのカロリーで一パック200gはあるからそれだけで400kcalは取ってたことになる。
そりゃリバウンドする罠。
1パック400kcalなんて書いてあったら絶対に買わないのに、100g当たりで書いてあると低カロリーに思えてしまう罠。
油で揚げてある系は具がヘルシーでもやっぱりダメだ。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 09:54:11.26 ID:M8MbLtvF
ダイエットでは揚げの衣、肉の脂身、ケーキ、菓子パンは論外ご法度
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:57:52.63 ID:KtAPSFDN
>>467
そうなのかー大変だね
私と入れ替わればいいのに
女だが長身で、骨が男性以上と医者に驚かれたよ
筋肉もすぐ付く。ゴツい
脂肪多いと体重の増減容易だよね
私みたいな筋肉質はとにかく落ちにくいが、リバウンドはしにくい
安易にリバウンド防止に筋トレ進めてきたけど、男性でも筋肉付かない人いるなら、
女性なんてもっと厳しいね
そうなのかー大変だね
私と入れ替わればいいのに
女だが長身で、骨が男性以上と医者に驚かれたよ
筋肉もすぐ付く。ゴツい
脂肪多いと体重の増減容易だよね
私みたいな筋肉質はとにかく落ちにくいが、リバウンドはしにくい
安易にリバウンド防止に筋トレ進めてきたけど、男性でも筋肉付かない人いるなら、
女性なんてもっと厳しいね
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 22:02:00.73 ID:/6NispkI
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 22:20:02.63 ID:Y+Icw/UP
筋トレで効果が実感出来ないって人は効果が発揮し出すまで継続出来てるのかしら？
もし今までろくに筋トレしたこと無いなら3ヶ月はやらないと神経が発達しないから
見た目はほとんど変わらないよ。
もし今までろくに筋トレしたこと無いなら3ヶ月はやらないと神経が発達しないから
見た目はほとんど変わらないよ。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:08:47.56 ID:U9TcL/8y
筋肉付けながら体重増やしていくってダイエット以上に難しそう。
筋肉なんてマジで少量しか付かないからダイエット以上に成果出ずらいし、
筋肉付けるためには意図的に体重増やさなきゃいけないわけだから、それに抵抗ある人もいそう。
体重増えただけで筋肉付かなければそれこそ単なるリバウンドだしね。
筋肉なんてマジで少量しか付かないからダイエット以上に成果出ずらいし、
筋肉付けるためには意図的に体重増やさなきゃいけないわけだから、それに抵抗ある人もいそう。
体重増えただけで筋肉付かなければそれこそ単なるリバウンドだしね。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 13:55:53.66 ID:UebLA/vW
「おかわり」 「まだ食べたい」
この２つの感情を消し去ればリバウンドはそうそうしないよ。
この２つの感情を消し去ればリバウンドはそうそうしないよ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 17:15:45.98 ID:CIXwSxvU
満足感が大事かな。
腹八分目の食事量でも満足できるように美味しいものを食べるとか
あるいは太ったら着れないような服でも着てみるとか。
カロリーオーバーするほど食べることでしか満足を得られない状態だけは回避すべき。
腹八分目の食事量でも満足できるように美味しいものを食べるとか
あるいは太ったら着れないような服でも着てみるとか。
カロリーオーバーするほど食べることでしか満足を得られない状態だけは回避すべき。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 21:34:56.88 ID:JV6qXFK0
>>473
体調不良&食事制限のみのダイエットで体力筋力落ちた
体力付けようと少し運動したら膝痛めたので、今は体重少し増えていいから筋力アップに挑戦中
脂肪だけで体重増えると膝さらに痛めるし食べる量と内容も気を使うし難しい
体重50kgを越したのに焦ってダイエットしたけど
ダイエットする前は何も考えなくても少食だったのに
ダイエットしたら反動で炭水化物ドカる癖や満腹になるまで食べる癖がついてしまった
体調不良&食事制限のみのダイエットで体力筋力落ちた
体力付けようと少し運動したら膝痛めたので、今は体重少し増えていいから筋力アップに挑戦中
脂肪だけで体重増えると膝さらに痛めるし食べる量と内容も気を使うし難しい
体重50kgを越したのに焦ってダイエットしたけど
ダイエットする前は何も考えなくても少食だったのに
ダイエットしたら反動で炭水化物ドカる癖や満腹になるまで食べる癖がついてしまった
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 21:36:24.35 ID:JV6qXFK0
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:05:36.84 ID:U9TcL/8y
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 00:54:33.08 ID:y+9aR4tK
ダイエットの極意は「食わない為に食え」だよ
〇〇制限
とか
〇〇絶ち
みたいのは、食欲とケトーシスを強大にするだけの馬鹿がする事。
〇〇制限
とか
〇〇絶ち
みたいのは、食欲とケトーシスを強大にするだけの馬鹿がする事。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 02:07:55.80 ID:9UYfiT3D
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 02:19:22.88 ID:A9FYPHWa
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 10:57:35.16 ID:9BcXt+5Z
>>476
自分の少し似てる。
ここの所、寒すぎて有酸素運動（ジョギング）を放置して
代謝を上げる為に筋トレに専念。
しかし、食事量が増えてしまった。
体が欲しているなどと、都合の良い解釈をするつもりはないけど
冬は仕方ないかと思ってる。
自分の少し似てる。
ここの所、寒すぎて有酸素運動（ジョギング）を放置して
代謝を上げる為に筋トレに専念。
しかし、食事量が増えてしまった。
体が欲しているなどと、都合の良い解釈をするつもりはないけど
冬は仕方ないかと思ってる。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 11:11:18.62 ID:U2APePHv
>>478
食べてはダメと思うと余計に食べたくなるよね。
昔はパンや甘い物にあまり興味なかったのに最近はそういう物が食べたくて仕方がない。
三十路の男なのに。美味しそうな菓子パンが並んでるパン屋や和菓子屋の前を通過するのが辛い。
あと甘い物をやたら欲するようになったのは酒を止めてからなんだよね。何か関係あるのだろうか。
いくら酒止めても甘い物代わりに食べてたら余計に太るよな。
食べてはダメと思うと余計に食べたくなるよね。
昔はパンや甘い物にあまり興味なかったのに最近はそういう物が食べたくて仕方がない。
三十路の男なのに。美味しそうな菓子パンが並んでるパン屋や和菓子屋の前を通過するのが辛い。
あと甘い物をやたら欲するようになったのは酒を止めてからなんだよね。何か関係あるのだろうか。
いくら酒止めても甘い物代わりに食べてたら余計に太るよな。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 14:25:57.56 ID:tPkf/avw
お酒飲むように戻したけど甘いもの欲変わらず
この前駄菓子の横丁にいってたっぷり買い込んできた
おわた
この前駄菓子の横丁にいってたっぷり買い込んできた
おわた
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 15:39:32.20 ID:HBMRTDbT
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 22:37:23.90 ID:FKWVK8mm
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 22:52:23.30 ID:Xj5qcsBC
だよね
無理な禁止とかは反動でドカ喰いにつながったりする
まあカシパンとかは太りやすいからごくたまにだし
少量ずつとかにするけど
あと惰性で必要以上に食べきったりするのが罠だね
無理な禁止とかは反動でドカ喰いにつながったりする
まあカシパンとかは太りやすいからごくたまにだし
少量ずつとかにするけど
あと惰性で必要以上に食べきったりするのが罠だね
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 09:57:10.51 ID:D/O26k/v
食なんてフロイトの欲求で一番低次元の物だから、食への欲求捨てられないのは、
自分は低俗な人間ですって宣言してるようなものだ。
食べ物なんか捨てて、学問とかもっと高尚な趣味を持て。
自分は低俗な人間ですって宣言してるようなものだ。
食べ物なんか捨てて、学問とかもっと高尚な趣味を持て。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 10:42:08.23 ID:H4DkBSve
>>486-487
本当に同意。
ずーっと我慢してると必ずどこかで過激なドカ食い衝動が来る。
食べたいと思ったら我慢せず少量を食べるのが得策だね。
>>488
食欲は人間の三大欲求の１つであり本能から来るもんだぞ。
お前は先ず常識から学べ馬鹿。
本当に同意。
ずーっと我慢してると必ずどこかで過激なドカ食い衝動が来る。
食べたいと思ったら我慢せず少量を食べるのが得策だね。
>>488
食欲は人間の三大欲求の１つであり本能から来るもんだぞ。
お前は先ず常識から学べ馬鹿。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 11:37:27.55 ID:OCjCe98t
デブは理性が本能(食欲)に勝てない野生動物と同次元の人間ってことだな。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:42:43.75 ID:TnCDpgRk
菓子パンとか封を開けたら早めに食べるしかないから、結局2日くらいで食べてしまう。本当なら半分は捨てるくらいの気概がないとダメなんだろうな。でも食べ物をダメにするとか捨てるとか無理。みんなどうしてるんだろう。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:43:26.36 ID:5S2Aqxia
よく分かってるじゃないかデブ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:45:18.61 ID:SnEC+99q
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 13:00:55.11 ID:zIk0djMv
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 13:44:34.07 ID:GTu2wdxo
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 14:19:49.21 ID:Huj8UANB
揚げ物 菓子パン ケーキ とんこつラーメン 餃子 スナック菓子 乳製品なんて一番最悪だからな
お前らどんだけ食ってんねん
お前らどんだけ食ってんねん
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 14:36:16.29 ID:gjQ0csNM
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 14:43:20.75 ID:H4DkBSve
揚げ物とラーメンは全然食べたくならないのに。
菓子パンとケーキは食べたくなる。特にチョコ系。
カカオ９０％のチョコを食べてみたけど、どうも満たされない。
菓子パンとケーキは食べたくなる。特にチョコ系。
カカオ９０％のチョコを食べてみたけど、どうも満たされない。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 14:58:26.45 ID:ag5eAlku
毎日ケーキ食べても標準体重キープなら余裕。
もちろん1切れの話ね。
1ホールとかロール1本とかでは無理よ。
もちろん1切れの話ね。
1ホールとかロール1本とかでは無理よ。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 15:06:50.64 ID:TnCDpgRk
美味しいものは一生我慢するしかないのだろうか。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 15:19:12.80 ID:zIk0djMv
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 15:30:19.60 ID:Huj8UANB
在日チョンが日本人を殺すべく嘘八百並べてんな
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 15:41:32.53 ID:D/O26k/v
>>489
一回糖質徹底的に排除してみ？
神様になれたかの如く、本当に食への欲求無くなるから。
友達に食べることに関心がない、3度の飯よりゲームやパソコンが好きだから
ガリガリに痩せてるのがいるけど、そいつの心境が分かった気がする。
一回糖質徹底的に排除してみ？
神様になれたかの如く、本当に食への欲求無くなるから。
友達に食べることに関心がない、3度の飯よりゲームやパソコンが好きだから
ガリガリに痩せてるのがいるけど、そいつの心境が分かった気がする。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 17:38:21.01 ID:H4DkBSve
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 18:10:26.73 ID:9+BUMPX5
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:15:29.46 ID:D/O26k/v
>>504
デブは糖質中毒だから執着がなくなるまで完全に断つぐらいじゃないとデブ脳は治らない。
タバコや酒だって完全に断つ方が最初は苦しいけど、後々楽だ。
デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。
デブは糖質中毒だから執着がなくなるまで完全に断つぐらいじゃないとデブ脳は治らない。
タバコや酒だって完全に断つ方が最初は苦しいけど、後々楽だ。
デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:22:43.07 ID:D/O26k/v
あと王道ダイエットで3度失敗(最初だけ目標体重まで痩せたけどリバウンド、後は途中挫折)した俺が
成功できたのは糖質制限ダイエットな。目標体重維持して7ヶ月目になるけど、リバウンドする気がしない。
ま、糖を一日20g以下に抑えるとなったら野菜や調味料の糖質でもアウトだから
バカには出来ないダイエットだけどね。
成功できたのは糖質制限ダイエットな。目標体重維持して7ヶ月目になるけど、リバウンドする気がしない。
ま、糖を一日20g以下に抑えるとなったら野菜や調味料の糖質でもアウトだから
バカには出来ないダイエットだけどね。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:33:57.34 ID:Huj8UANB
一回でもデブ、リバウンド経験ある奴はいつか戻るよ。
条件が揃えばあっという間
条件が揃えばあっという間
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 07:11:59.07 ID:up4M/xf9
健康を害するレベルの肥満ならともかく標準体型以下の人はダイエットしない方がいいと思う。
十分に痩せてるのに美容体重とかモデル体重とか変に欲かいてダイエットした結果、
体や精神壊して余計に太りやすくなるケースあるでしょ。
自分もどんぶり飯食べても標準体型以下保てる体質だったのに、
ダイエットして美容体重以下には落ちたけど、筋肉げっそり落ちたのか少し食べ過ぎただけで太るようになった。
リバウンドしないように必死に食い止めてるけど、一日中頭を食べ物に支配されて、
友人とレストラン行っても好きな物食べられないし、これじゃダイエットなんかしない方が幸せだった。
十分に痩せてるのに美容体重とかモデル体重とか変に欲かいてダイエットした結果、
体や精神壊して余計に太りやすくなるケースあるでしょ。
自分もどんぶり飯食べても標準体型以下保てる体質だったのに、
ダイエットして美容体重以下には落ちたけど、筋肉げっそり落ちたのか少し食べ過ぎただけで太るようになった。
リバウンドしないように必死に食い止めてるけど、一日中頭を食べ物に支配されて、
友人とレストラン行っても好きな物食べられないし、これじゃダイエットなんかしない方が幸せだった。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 07:25:52.69 ID:1uVXUW5g
こいつみたいにダイエット＝非運動、絶食ケトーシス化
みたいな馬鹿な認識広めた電通マスゴミは万死に値するわ
未だに、ネットでも嘘八百並べて健康被害で日本人殺そうとしてるし
筋トレ 運動 食事コントロールを全てこなすのが、正しいダイエット。
無理に絶食して筋肉落としたら、皮ダルダル、ケトン臭で臭くなり、代謝体温が下がって醜く不健康になる
みたいな馬鹿な認識広めた電通マスゴミは万死に値するわ
未だに、ネットでも嘘八百並べて健康被害で日本人殺そうとしてるし
筋トレ 運動 食事コントロールを全てこなすのが、正しいダイエット。
無理に絶食して筋肉落としたら、皮ダルダル、ケトン臭で臭くなり、代謝体温が下がって醜く不健康になる
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 07:52:01.64 ID:24xfL4eK
筋肉げっそり落ちたのは食事制限だけで体重落としたせいだと思います
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:30:21.91 ID:aXjOP6/Y
ダイエット下では筋肉の維持は不可能ってのが定説だから消費カロリー落ちるのはどうしようもないのでは。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:44:11.37 ID:24xfL4eK
難しいかも知れないけど不可能ではないと思います
私はダイエットと同時に筋トレもやっていたので11kg減量後も筋量と基礎代謝は維持しています
私はダイエットと同時に筋トレもやっていたので11kg減量後も筋量と基礎代謝は維持しています
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:50:38.98 ID:1uVXUW5g
>>512
比率の問題だな。
極端な話同じ条件なら
50kgムキムキシックスパックの筋肉マンより
120kgデブマンキンのが筋肉量は上だからな
でも120じゃ不健康だし、50筋肉マンは現実的ではないので
程々運動筋トレして60代にしようぜって話
比率の問題だな。
極端な話同じ条件なら
50kgムキムキシックスパックの筋肉マンより
120kgデブマンキンのが筋肉量は上だからな
でも120じゃ不健康だし、50筋肉マンは現実的ではないので
程々運動筋トレして60代にしようぜって話
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 10:44:18.53 ID:Fj03yaiZ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 10:47:15.11 ID:Fj03yaiZ
>>506
＞デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。
そう、まさに麻薬だよね。
麻薬ならともかく、糖質を一生排除するなんて無理。
２週間に１度とかルールを設けて緩やかに摂った方がいいような気がする。
＞デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。
そう、まさに麻薬だよね。
麻薬ならともかく、糖質を一生排除するなんて無理。
２週間に１度とかルールを設けて緩やかに摂った方がいいような気がする。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 10:50:17.16 ID:Fj03yaiZ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 10:54:27.40 ID:1uVXUW5g
カフェオレ一杯
ヨーグルト一カップ
を1日の基本にして
たまに和菓子や氷菓食え。
ヨーグルト一カップ
を1日の基本にして
たまに和菓子や氷菓食え。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 16:31:15.71 ID:S+0usJf+
>>511
自分が言いたいのはそういうことでは無かったんだけどな。
そもそも、それほど不健康なダイエットしたわけではないし。
過度なダイエット、美容体重やモデル体重を偶像崇拝する風潮は如何なものかってことだよ。
この板ってデブより自分みたいにダイエット拗らせて摂食障害になって
精神病んだタイプの人の方が多そうだからね。
質問板見ると男でBMI19とか女でBMI18とかなのにまだ体重落としたいとか言ってるような人よく見るしね。
せっかく食べまくっても標準体重の少し下を保てる体を失ってまでダイエットした挙句、
痩せればあだ名が竹田恒泰になるし、一日中食べ物のことで頭いっぱいで気がおかしくなりそうだし、もう嫌だ。
自分が言いたいのはそういうことでは無かったんだけどな。
そもそも、それほど不健康なダイエットしたわけではないし。
過度なダイエット、美容体重やモデル体重を偶像崇拝する風潮は如何なものかってことだよ。
この板ってデブより自分みたいにダイエット拗らせて摂食障害になって
精神病んだタイプの人の方が多そうだからね。
質問板見ると男でBMI19とか女でBMI18とかなのにまだ体重落としたいとか言ってるような人よく見るしね。
せっかく食べまくっても標準体重の少し下を保てる体を失ってまでダイエットした挙句、
痩せればあだ名が竹田恒泰になるし、一日中食べ物のことで頭いっぱいで気がおかしくなりそうだし、もう嫌だ。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 20:25:26.98 ID:1uVXUW5g
メンヘラはメンヘラ板へ行けよ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 21:37:51.85 ID:8RHbGbde
>>517
お前みたいなデブの虚言よりはドクター江部の方が信用できるがなw
お前みたいなデブの虚言よりはドクター江部の方が信用できるがなw
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 21:47:07.45 ID:8RHbGbde
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 23:17:36.40 ID:24xfL4eK
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 23:29:05.27 ID:WuV2TxK9
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 23:45:24.38 ID:24xfL4eK
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 00:47:54.09 ID:YfCspz3r
糖質一日20ｇ以下の人じゃないけど
糖質制限って試しにやってみる価値はあるかも
今までそういう偏るダイエットは敬遠してたんだけど
どうにも体重が落ちないからついに手を出してしまった
とはいっても主食や甘いものを極力摂らないっていう緩い制限だけどね
それでも今までかなり糖質を摂ってたんだなぁと思い知ってちょっとした衝撃
食に対する意識が少し変わったかも
あと糖質をあまり摂らないようにすると食事量が減るっていうのもホント
不思議と量をあまり食べなくなった
などなどいろいろと発見があったので
糖質制限は一度体験してみてもいいものなのかもって思う
糖質制限って試しにやってみる価値はあるかも
今までそういう偏るダイエットは敬遠してたんだけど
どうにも体重が落ちないからついに手を出してしまった
とはいっても主食や甘いものを極力摂らないっていう緩い制限だけどね
それでも今までかなり糖質を摂ってたんだなぁと思い知ってちょっとした衝撃
食に対する意識が少し変わったかも
あと糖質をあまり摂らないようにすると食事量が減るっていうのもホント
不思議と量をあまり食べなくなった
などなどいろいろと発見があったので
糖質制限は一度体験してみてもいいものなのかもって思う
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 08:10:48.05 ID:8zWHygmY
食に捕らわれてるひとは、ジャンクの依存性が残ってしまっているからでは
すすごく美味しいお菓子屋さんを紹介して貰ったら、
あまりに美味しくて、だけど一個で満足する感じだった
聞けば材料は上質、砂糖は精製されてないものを使っているとか
ここで舌が肥えたら、市販品のお菓子なんてまったく買わなくなったから、
結果的にお金も私もダイエット出来た
すすごく美味しいお菓子屋さんを紹介して貰ったら、
あまりに美味しくて、だけど一個で満足する感じだった
聞けば材料は上質、砂糖は精製されてないものを使っているとか
ここで舌が肥えたら、市販品のお菓子なんてまったく買わなくなったから、
結果的にお金も私もダイエット出来た
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 09:03:30.70 ID:XoCeWe6w
糖質制限してみると現代の食の豊かさは如何に糖で作られてるかが実感できる。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 09:09:48.88 ID:3O4xFqMH
糖質より油脂質のが凶悪だわ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 09:13:23.13 ID:XoCeWe6w
脂質単体では太りパワーは実はたいしたことない。
糖と組み合わさった時に最悪の太りパワーを発揮する。
糖と組み合わさった時に最悪の太りパワーを発揮する。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 10:02:40.76 ID:3O4xFqMH
じゃあ糖質単体でも大したことないね
油脂質は血管が汚れるから梗塞や内臓病になる
油脂質は血管が汚れるから梗塞や内臓病になる
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 10:16:17.25 ID:XoCeWe6w
タンパク質や脂質は体を作るのに絶対に必要な物だが、糖質はエネルギー源としての役割しかない。
もちろん体や頭を使う人には糖質は必要だが、体も頭も使わない怠惰なデブに糖質は必要ない。
もちろん体や頭を使う人には糖質は必要だが、体も頭も使わない怠惰なデブに糖質は必要ない。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 10:18:25.86 ID:3O4xFqMH
糖質制限は在日電通の利権臭いな
キチガイしか居ないわ
キチガイしか居ないわ
534 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/07(土) 13:38:44.36 ID:fNGnNko0
治んないよ。ダイエットとリバウンドを繰り返す人生。
私は標準体型の１６６の52キロだけど、今日は4000キロカロリーほど過食した。
ロシアケーキ15個丸飲みしたし。人様にあげるやつだったのにね。買い直し。
もういいんだ。開き直って治すことをやめた。
どうせ治んないの。ずっと甘い物を食べないでいると必ずあとで爆発する。
「甘い物をやめればそのうち食べたくなくなります」ってのは大嘘。
つうか、そういう人もいるだけで、治らない人は治らない。
私は標準体型の１６６の52キロだけど、今日は4000キロカロリーほど過食した。
ロシアケーキ15個丸飲みしたし。人様にあげるやつだったのにね。買い直し。
もういいんだ。開き直って治すことをやめた。
どうせ治んないの。ずっと甘い物を食べないでいると必ずあとで爆発する。
「甘い物をやめればそのうち食べたくなくなります」ってのは大嘘。
つうか、そういう人もいるだけで、治らない人は治らない。
535 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/07(土) 13:40:54.93 ID:fNGnNko0
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 13:47:21.33 ID:OR3x16LW
>>535
人工甘味料じゃ駄目なのか？
人工甘味料じゃ駄目なのか？
537 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/07(土) 13:50:57.88 ID:fNGnNko0
>>536
人工甘味料は発がん性だの、食欲がおかしくなるだのいわれてて
一時期断ったけどやっぱ、ダメだね。また復活した。
それで大量に紅茶飲んだりするけど、やっぱり本当の砂糖菓子が欲しくなる。
治すことを諦めたほうがいいと思ってる。
諦めたほうが楽っていうか、無理なことは諦めが肝心というか。
「治らないから苦しい」って毎日ノイローゼでいるより
「治らないから諦めよう。一生付き合おう」って思ったほうが楽なんだもの。
人工甘味料は発がん性だの、食欲がおかしくなるだのいわれてて
一時期断ったけどやっぱ、ダメだね。また復活した。
それで大量に紅茶飲んだりするけど、やっぱり本当の砂糖菓子が欲しくなる。
治すことを諦めたほうがいいと思ってる。
諦めたほうが楽っていうか、無理なことは諦めが肝心というか。
「治らないから苦しい」って毎日ノイローゼでいるより
「治らないから諦めよう。一生付き合おう」って思ったほうが楽なんだもの。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 13:55:26.86 ID:JcK5/Vs2
>>535
別に平気でない？
ダイエットと意識しつつ毎日ケーキを必ず1個は食べる生活を
5年以上続けているが標準体重を維持し続けているよ。
甘いもの食べなければBMIも21位にはなるかな？と思ってもそこまでする気力は無い。
毎日15個とか1ホールとか食べなければ平気と思うけど。
身体が機敏に動かないような歳になったら考え直さないといけないかもね。
別に平気でない？
ダイエットと意識しつつ毎日ケーキを必ず1個は食べる生活を
5年以上続けているが標準体重を維持し続けているよ。
甘いもの食べなければBMIも21位にはなるかな？と思ってもそこまでする気力は無い。
毎日15個とか1ホールとか食べなければ平気と思うけど。
身体が機敏に動かないような歳になったら考え直さないといけないかもね。
539 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/07(土) 14:01:28.21 ID:fNGnNko0
>>538
毎日一個ずつ必ず甘い物を食べるという生活をしていれば
一週間に一回の膨大な過食を止められるんですかね。
そのほうが長い目で見れば摂食障害治っていくんですかね。
「常に潜在意識下で甘い物を我慢している生活→後ほど大爆発」
よりも「毎日少しずつ甘い物を食べる→細く長く続けられる生活」なんだろうかね。
毎日一個ずつ必ず甘い物を食べるという生活をしていれば
一週間に一回の膨大な過食を止められるんですかね。
そのほうが長い目で見れば摂食障害治っていくんですかね。
「常に潜在意識下で甘い物を我慢している生活→後ほど大爆発」
よりも「毎日少しずつ甘い物を食べる→細く長く続けられる生活」なんだろうかね。
540 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/07(土) 14:05:22.01 ID:fNGnNko0
あとＢＭＩって関係ないからｗ
私の場合、１６６の５２前後で１８．７とか１９とか出るけど、
１５６の４３でＢＭＩ１７って出てしまう。
身長が高いほうが不利に出てしまう。ビルダーさんたちは肥満って判断されてしまう。
ＢＭＩは意味がない。
私の場合、１６６の５２前後で１８．７とか１９とか出るけど、
１５６の４３でＢＭＩ１７って出てしまう。
身長が高いほうが不利に出てしまう。ビルダーさんたちは肥満って判断されてしまう。
ＢＭＩは意味がない。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 14:27:56.58 ID:JcK5/Vs2
>>539
この人も相当病んでるねｗ
その思考を変えないと無理ですね。
まあ他人事なんで何でそんなに苦しいのか分からないしｗ
結局止めればまた太るんだから一生続けられる妥協点を自分で模索するしか無いね。
ていうかダイエットスレより病気のスレ行った方が良いんじゃない？
この人も相当病んでるねｗ
その思考を変えないと無理ですね。
まあ他人事なんで何でそんなに苦しいのか分からないしｗ
結局止めればまた太るんだから一生続けられる妥協点を自分で模索するしか無いね。
ていうかダイエットスレより病気のスレ行った方が良いんじゃない？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 14:55:59.31 ID:XoCeWe6w
>>534
今から走ってこい。脂肪は蓄積されるまでに3日かかるからそれまでにカロリー消費してしまえばセーフだ。
そして二度と糖質たっぷりの物は食べないこと。
人工甘味料も糖質の快感を脳にフラッシュバックさせることになるから勿論ダメだ。
一度、糖質の魔の手から離脱すれば悟りが開けるからそれまで頑張りなさい。
今から走ってこい。脂肪は蓄積されるまでに3日かかるからそれまでにカロリー消費してしまえばセーフだ。
そして二度と糖質たっぷりの物は食べないこと。
人工甘味料も糖質の快感を脳にフラッシュバックさせることになるから勿論ダメだ。
一度、糖質の魔の手から離脱すれば悟りが開けるからそれまで頑張りなさい。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 14:58:41.59 ID:YfCspz3r
摂食障害は病気なんだから
自分で判断したりコントロールしようとしないで
きちんと専門医にかかった方がいいよね
ダイエットって思わないで病気を治療するにはどうすればって考えるべきだよ～
自分で判断したりコントロールしようとしないで
きちんと専門医にかかった方がいいよね
ダイエットって思わないで病気を治療するにはどうすればって考えるべきだよ～
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 19:59:05.28 ID:QQ3HaSSt
毎日少しずつ、適度にだよ
そして摂取量は一週間単位で考える
3日食べ過ぎても、あとの四日で調整
と、いっても毎日甘いもの食べてる。夕方5時までに
調整は夕飯の炭水化物抜くだけ。維持三年よ
そして摂取量は一週間単位で考える
3日食べ過ぎても、あとの四日で調整
と、いっても毎日甘いもの食べてる。夕方5時までに
調整は夕飯の炭水化物抜くだけ。維持三年よ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 02:51:44.46 ID:+9VKrFEa
糖質制限してるんだけど、厳しくやってきて少しモードを緩めて維持に持っていきたい。でもどのくらい、どんな方法で制限をゆるめても、体重を維持できるのかわからなくて怖くて戻せない。リバウンドしそうで。どなたかご存知の方いらっしゃいませんか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 08:48:14.44 ID:fln52BMv
そりゃカロリー計算して基礎代謝量より食わないようにすればいいのでわ
俺はこの計算が面倒で運動して維持するようにしてるけど
運動したくない人はカロリー計算くらいするべき
俺はこの計算が面倒で運動して維持するようにしてるけど
運動したくない人はカロリー計算くらいするべき
547 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/08(日) 09:48:19.92 ID:9oxC3SiO
基礎代謝は女性だと１２００くらいだよ。
一生１２００ってのはすごいつらい。
一生１２００ってのはすごいつらい。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 10:20:14.24 ID:WzKg5Pgb
男1800
女1200
塩分10～6
病人は更に厳しくなる。
これが適量。
如何に現代食が糖塩油脂過多なのかがわかる
女1200
塩分10～6
病人は更に厳しくなる。
これが適量。
如何に現代食が糖塩油脂過多なのかがわかる
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 11:51:01.45 ID:1RcfrGZ+
維持で基礎代謝分しか食わないはないわ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 11:59:35.23 ID:WzKg5Pgb
そいつの生活スタイルによるが、まともに仕事してたらイレギュラーが多過ぎるから
維持だけとか言ってたら、維持出来ないだろう。
今は普通に食ってたら普通にデブるんだからな
維持だけとか言ってたら、維持出来ないだろう。
今は普通に食ってたら普通にデブるんだからな
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 12:18:01.90 ID:Gu5NjfAZ
そうなんだよ、普通に食べるだけで(過食でなくても)太るという有様。基礎代謝分だけで成り立たせる一生とか無理すぎる。外食なんてどうすりゃいいんだ。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 12:23:04.98 ID:Vywbmx1A
>>534
「砂糖 禁断症状」で検索してみなよ、多分重度の砂糖依存症じゃないか？
「砂糖 禁断症状」で検索してみなよ、多分重度の砂糖依存症じゃないか？
553 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/08(日) 13:03:14.32 ID:9oxC3SiO
>>551
でもさ、世の中には一日１２００で過ごせる平気な人がいるんだよな。
自分、何年か前に一日１２００だか１０００だかで一定の期間過ごしたが
あとあと過食がひどくなった。もう頭の中は食べ物で支配されちゃって
完全栄養不足。
でもさ、世の中には一日１２００で過ごせる平気な人がいるんだよな。
自分、何年か前に一日１２００だか１０００だかで一定の期間過ごしたが
あとあと過食がひどくなった。もう頭の中は食べ物で支配されちゃって
完全栄養不足。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 13:33:28.97 ID:Gu5NjfAZ
>>553
俺も900で過ごして20kg落として1200-1500を維持とするが、爆食してしまって5キロ太る→慌てて緊縮ダイエットして戻る→爆食してしまって(ry
これをずっと続けるなんて苦しすぎる。
1200-1500って食えないもの結構ありすぎ。
俺も900で過ごして20kg落として1200-1500を維持とするが、爆食してしまって5キロ太る→慌てて緊縮ダイエットして戻る→爆食してしまって(ry
これをずっと続けるなんて苦しすぎる。
1200-1500って食えないもの結構ありすぎ。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:35:12.42 ID:WzKg5Pgb
て言うかね。数字に惑わされちゃいかんよ
同じカロリーでも質が違えば、話が変わる。
ただ高カロリー＝高糖塩油脂の場合が大半だから、指標になってるだけの話でね。
BMIしかり。
そんでイレギュラーで付き合いだ、活動時間変更だとかさ。
中々ハードよ
同じカロリーでも質が違えば、話が変わる。
ただ高カロリー＝高糖塩油脂の場合が大半だから、指標になってるだけの話でね。
BMIしかり。
そんでイレギュラーで付き合いだ、活動時間変更だとかさ。
中々ハードよ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:36:26.83 ID:fln52BMv
精神的に追い詰められるくらいならちょっと運動しなさいよ
足が悪いだの腰が悪いだの、なるべく負担のかからない運動たくさんあるよ
一生なんかキツイとか言うけど、運動しないで痩せた連中はそれこそ一生摂生だろう
足が悪いだの腰が悪いだの、なるべく負担のかからない運動たくさんあるよ
一生なんかキツイとか言うけど、運動しないで痩せた連中はそれこそ一生摂生だろう
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:44:10.58 ID:fUq1fNP6
30代 男だけど
平日は1500kalで過ごせるのに休日はドカ食いが止まらなくなり
4000kalは摂取してしまう。
精神的な病気なのかな、と悩み始めた最近。
平日は1500kalで過ごせるのに休日はドカ食いが止まらなくなり
4000kalは摂取してしまう。
精神的な病気なのかな、と悩み始めた最近。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:49:40.66 ID:WzKg5Pgb
ネタなら死ね
マジなら病院行け
4000って全盛期の俺位か
肉丼5杯
ラーメンをスープ代わり
アイス菓子を3、4個
大量サラダにドレッシングドバドバ
マジなら病院行け
4000って全盛期の俺位か
肉丼5杯
ラーメンをスープ代わり
アイス菓子を3、4個
大量サラダにドレッシングドバドバ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:54:11.49 ID:1RcfrGZ+
>>557
普段が少なすぎだから、帳尻合わせでいいんじゃね？
普段が少なすぎだから、帳尻合わせでいいんじゃね？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:35:38.71 ID:rEAwJL+Z
たったの1時間10km走れば700消費だ。好きなだけ食べられるぞ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:48:13.55 ID:nII7MLkw
どうせ続かないんだから無理すんなって人が多いな。
いきなり限界に挑戦して目標達成したら終わったとか言って元に戻すんじゃなくて
逆に少しずつ摂取量を減らし我慢出来る量を見つけられれば一生継続出来るかもしれない。
それじゃ目標達成出来ない？あなたにはそこが限界なのです。
いきなり限界に挑戦して目標達成したら終わったとか言って元に戻すんじゃなくて
逆に少しずつ摂取量を減らし我慢出来る量を見つけられれば一生継続出来るかもしれない。
それじゃ目標達成出来ない？あなたにはそこが限界なのです。
562 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/08(日) 15:52:26.34 ID:9oxC3SiO
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:54:08.86 ID:2la3OGEe
1日30分の筋トレで全然リバウンドしないよ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 16:39:36.70 ID:KWMyS6n2
チビな女でも無い限り、1200はないわw
母が病院の厨房にいるが、寝たきり老人で1200だよ
母が病院の厨房にいるが、寝たきり老人で1200だよ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 16:54:01.06 ID:KWMyS6n2
ちなみに、 http://www.aikara.net/diet/check-basal-metabolism.cgiで調べたら、
150cm で基礎代謝1485kcal
普通の生活でプラス300とっても太らないはず
太るのは食べ物のバランスが悪かったり、筋肉が少ない、動きがノロイ、色々ある
150cm で基礎代謝1485kcal
普通の生活でプラス300とっても太らないはず
太るのは食べ物のバランスが悪かったり、筋肉が少ない、動きがノロイ、色々ある
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:17:55.87 ID:zJUci1o8
基礎代謝は年齢にもよるんじゃないかな
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:20:21.77 ID:zJUci1o8
自分はここでは1300キロ代だった
身長169センチだけど
身長169センチだけど
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:20:47.72 ID:zJUci1o8
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:25:13.51 ID:01x7L71H
身長だけで基礎代謝を算出するなんて乱暴すぎだろｗ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:48:25.53 ID:dFyVtDSD
目安には十分だろ。人並みに食えないならノロマとか色々。
571 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/08(日) 18:26:34.69 ID:9oxC3SiO
>>568
２０００って出た。大嘘。
２０００って出た。大嘘。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:30:57.22 ID:dFyVtDSD
1500、2500って出た。
そこそこ運動して3000くらいは食ってるので俺の場合は妥当。
そこそこ運動して3000くらいは食ってるので俺の場合は妥当。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:36:44.48 ID:01x7L71H
まあ、安くても体組成計で測るのが一番良いと思う
基礎代謝は筋肉量も大きく関係するから
基礎代謝は筋肉量も大きく関係するから
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:48:14.39 ID:dFyVtDSD
>>571
ふと思った。これ体重先に入れるので、逆になってね？
ふと思った。これ体重先に入れるので、逆になってね？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:55:52.33 ID:nII7MLkw
>>572
俺もほぼ同じ数値だった。
普段食べてる食事が朝昼晩で約2100ｋcalで、その後に食べるポテチケーキが約300～600kcal
週4～5はやってる自重筋トレのおかげで上手く相殺出来てるみたいだ。
俺もほぼ同じ数値だった。
普段食べてる食事が朝昼晩で約2100ｋcalで、その後に食べるポテチケーキが約300～600kcal
週4～5はやってる自重筋トレのおかげで上手く相殺出来てるみたいだ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:05:57.21 ID:Gu5NjfAZ
>>558
私も似た感じなんだけど、マジなら内科と精神科、どちらに行けばいいの？ 内科の栄養相談とか役に立つかな？
私も似た感じなんだけど、マジなら内科と精神科、どちらに行けばいいの？ 内科の栄養相談とか役に立つかな？
577 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/08(日) 19:11:47.66 ID:9oxC3SiO
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:14:00.41 ID:Gu5NjfAZ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:01:05.40 ID:WzKg5Pgb
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:40:50.65 ID:tDRcvVnS
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:52:30.72 ID:0gQGpQew
>>558
資格試験の勉強してたデブ全盛期の頃の俺。
朝から菓子パン２個に甘ったるい缶コーヒー２缶、昼はカップラーメンに生卵落として惣菜おにぎり１個、
食後は甘い缶コーヒー、夕方に腹が減って惣菜おにぎり２個、夕飯(夜食)は博多豚骨ラーメンにライス、替え玉は最低２杯。
水代わりにアクエリアス一日2Lガブ飲み。
これでも4000calは…行かないな。
>>565
代謝なんて人によってマチマチ。
俺みたいに2500～3000kcalで維持カロリーの人間もいれば、
1000kcalで太ってしまう人間もいる。
資格試験の勉強してたデブ全盛期の頃の俺。
朝から菓子パン２個に甘ったるい缶コーヒー２缶、昼はカップラーメンに生卵落として惣菜おにぎり１個、
食後は甘い缶コーヒー、夕方に腹が減って惣菜おにぎり２個、夕飯(夜食)は博多豚骨ラーメンにライス、替え玉は最低２杯。
水代わりにアクエリアス一日2Lガブ飲み。
これでも4000calは…行かないな。
>>565
代謝なんて人によってマチマチ。
俺みたいに2500～3000kcalで維持カロリーの人間もいれば、
1000kcalで太ってしまう人間もいる。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 08:33:54.13 ID:4jtq2Jw7
糖質制限はメタボのおっさんの緊急対応的な使い方しか推奨できんな
江部センセ界隈の胡散臭さマックスｗ
結局自分の生活に合ったカロリー収支をコントロールできないと
必ずリバウンドするってことだからな
江部センセ界隈の胡散臭さマックスｗ
結局自分の生活に合ったカロリー収支をコントロールできないと
必ずリバウンドするってことだからな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 08:40:56.90 ID:xffDPpYA
>>581
菓子パン×2 800kcal
缶コーヒー×3 100kcal
カップラーメン 400kcal
おにぎり×3 550kcal
生卵 50kcal
博多ラーメン 600kcal
ライス 200kcal
替玉×2 600kcal
アクエリアス2L 380kcal
計 3680kcal
あともうちょっと何か食べてれば4000kcal行ってそうだね。
菓子パン×2 800kcal
缶コーヒー×3 100kcal
カップラーメン 400kcal
おにぎり×3 550kcal
生卵 50kcal
博多ラーメン 600kcal
ライス 200kcal
替玉×2 600kcal
アクエリアス2L 380kcal
計 3680kcal
あともうちょっと何か食べてれば4000kcal行ってそうだね。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 09:12:21.81 ID:Kq2TgXB8
Mサイズピザ2枚とか回転ずし30皿とか食ってた過去を思い返せば4000とか軽くいくかもしれん
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 10:03:38.65 ID:Oat7v0T7
最近デブから再脱出した４７歳のオッサンだが、先日女子高生２人組に結構スリムですよねと
言われたことを思い出せば絶対にもう２度と太らないと誓い実行することは至極簡単なこと。
万一、１日の摂取カロリーが予定を上回ったら翌日に取り返すか運動して帳消しにする。
それを生涯続ける自信はある。もう２度と決して太らない。絶対にリバウンドしない。
健康と体力あってこその人生だ。老後もこの２つさえあれば怖いものは何も無い。
言われたことを思い出せば絶対にもう２度と太らないと誓い実行することは至極簡単なこと。
万一、１日の摂取カロリーが予定を上回ったら翌日に取り返すか運動して帳消しにする。
それを生涯続ける自信はある。もう２度と決して太らない。絶対にリバウンドしない。
健康と体力あってこその人生だ。老後もこの２つさえあれば怖いものは何も無い。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 10:07:37.14 ID:ruzIu0DG
>>585
あなた、山登りしてるね？
あなた、山登りしてるね？
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 17:18:41.82 ID:pXVg7z4R
カロリーが高くても糖質、脂質が少なければＯＫなの？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 17:26:41.33 ID:4jtq2Jw7
>>587
んなこたあない(´・ω・｀)
んなこたあない(´・ω・｀)
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 06:28:23.00 ID:Ywd6Whk7
590 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 07:19:48.82 ID:Dp9V+1sI
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 07:27:09.31 ID:bl90NNof
砂糖の甘みというのは脳をとろけさせる効果がある
だから人間が依存してしまう
特に女性の脳はそうなりやすいらしいから甘み中毒になる女性が多い
あのマザーテレサですらチョコレートの依存症みたいになって歯がボロボロだったそうだ
だから人間が依存してしまう
特に女性の脳はそうなりやすいらしいから甘み中毒になる女性が多い
あのマザーテレサですらチョコレートの依存症みたいになって歯がボロボロだったそうだ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 07:45:17.79 ID:EVO9weTl
穀類食べずに糖質を砂糖類からばかり摂るってなんか不健康だな
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 08:06:21.06 ID:uHl26ys7
ダイエットすると身体の構造上太りやすい体質になるので食事を戻せばリバウンドするのは当たり前
若い内ならまだ良いけど年を重ねる程基礎代謝は落ちるので、リバウンドを防止したいなら外出を増やしたり、運動で筋肉つけるとかした方が良いかも
若い内ならまだ良いけど年を重ねる程基礎代謝は落ちるので、リバウンドを防止したいなら外出を増やしたり、運動で筋肉つけるとかした方が良いかも
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 08:29:38.90 ID:dig/J4P4
砂糖やら牛乳やら白いものが嫌いな人ってどこでも湧いてくるなｗ
砂糖依存とか陰謀論の類じゃねえの？
砂糖依存とか陰謀論の類じゃねえの？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 08:38:40.19 ID:EVO9weTl
>>594
別に牛乳は嫌いじゃないけど、「お菓子食べてごはん食べないのは悪いこと」と「野菜をきちんと食べなさい」は物心ついた頃から親にしつけられてきたことなんで
別に牛乳は嫌いじゃないけど、「お菓子食べてごはん食べないのは悪いこと」と「野菜をきちんと食べなさい」は物心ついた頃から親にしつけられてきたことなんで
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 08:55:16.26 ID:dig/J4P4
>>595
そりゃもちろんそうだ。
ただ砂糖菓子そのものに依存性があるとは思わんよ、オレは。
躾や生活習慣の問題だと思ってる。
一部の糖質制限推す人たちや、マクロビオティック系の論者の中に
そういう極論をいう人がいるので、それもおかしいだろうと。
そりゃもちろんそうだ。
ただ砂糖菓子そのものに依存性があるとは思わんよ、オレは。
躾や生活習慣の問題だと思ってる。
一部の糖質制限推す人たちや、マクロビオティック系の論者の中に
そういう極論をいう人がいるので、それもおかしいだろうと。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 09:16:11.21 ID:8UKemhI4
炭水化物としての量が同じなら、ごはんやパン食べるのも砂糖菓子食べるのも
身体にとっては同じことなの？
だったら量制限してお菓子食べたほうがよくない？
身体にとっては同じことなの？
だったら量制限してお菓子食べたほうがよくない？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 09:58:11.48 ID:dig/J4P4
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 10:48:25.05 ID:JiMqFggM
菓子によるだろう。芋けんぴとか野菜果物入ってるお菓子ならなら米より栄養期待できる。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 11:12:42.75 ID:dig/J4P4
乾燥芋は推奨したい。いいけど高いんだよなあ(´・ω・｀)
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:06:43.49 ID:nJyLLV9+
タイムリーな話題だ。
自分は炭水化物は食べたくならないのに、お菓子類が無性に食べたくなる。
本能（？）と疑いたくなるくらいにお菓子を食べてしまう時がある。
だから>>589>>591の言っている事には心底納得せざるを得ない。
解決策として、炭水化物をもっと食べるようにした方がいいのだろうか。
平日は朝のみお米を茶碗一杯分。
休日は朝、昼、お米を茶碗一杯分ずつか、食パン。
自分は炭水化物は食べたくならないのに、お菓子類が無性に食べたくなる。
本能（？）と疑いたくなるくらいにお菓子を食べてしまう時がある。
だから>>589>>591の言っている事には心底納得せざるを得ない。
解決策として、炭水化物をもっと食べるようにした方がいいのだろうか。
平日は朝のみお米を茶碗一杯分。
休日は朝、昼、お米を茶碗一杯分ずつか、食パン。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:18:36.94 ID:dig/J4P4
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:35:14.14 ID:a32+Y1mG
604 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 15:03:06.55 ID:Dp9V+1sI
砂糖菓子がどうしてもやめられなほどひどい状態の人は
逆転の発送で毎日米を食べるようにしたほうがいいんじゃないかなって思う。
もうやめようかなって。糖質制限。
逆転の発送で毎日米を食べるようにしたほうがいいんじゃないかなって思う。
もうやめようかなって。糖質制限。
605 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 15:05:12.57 ID:Dp9V+1sI
だって糖質抜いてると数日後に爆発するんだもの。
出来る人とできない人がいるんだと思う。何度もチャレンジしてもそう。
だから糖質制限やめようと思います。２年くらいは意識した結果ですよ。
コメも魚も肉も野菜もすべて必要なのかも。私は。
あとね、最低体重が１６６の５２が限度みたい。それ以下は無理みたい。
出来る人とできない人がいるんだと思う。何度もチャレンジしてもそう。
だから糖質制限やめようと思います。２年くらいは意識した結果ですよ。
コメも魚も肉も野菜もすべて必要なのかも。私は。
あとね、最低体重が１６６の５２が限度みたい。それ以下は無理みたい。
606 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 15:05:48.83 ID:Dp9V+1sI
過食に後々走るくらいならダイエットやめたほうがいいじゃない？
今の自分を受け入れて。そのほうが違う視野が広がると思う。
今の自分を受け入れて。そのほうが違う視野が広がると思う。
607 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 15:10:35.82 ID:Dp9V+1sI
>>601
その時点でおかしいと思いませんか？
炭水化物が食べたくならないのにお菓子が食べたいって矛盾してますよ。
お菓子こそが炭水化物の代表でもあるのに。
糖質がいらなくなった＝お菓子さえも食べたくならない、ってのが本当でしょう？
コメ抜くからお菓子が欲しくなるんだろうなと、私もそうだよ。
その時点でおかしいと思いませんか？
炭水化物が食べたくならないのにお菓子が食べたいって矛盾してますよ。
お菓子こそが炭水化物の代表でもあるのに。
糖質がいらなくなった＝お菓子さえも食べたくならない、ってのが本当でしょう？
コメ抜くからお菓子が欲しくなるんだろうなと、私もそうだよ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 15:10:45.47 ID:dig/J4P4
ちゃんとくって動いたほうが健康にいいすね(´・ω・｀)
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 15:43:06.95 ID:a32+Y1mG
身長166cmだったら標準体重は60kgでしょ、
おおでぶじゃない限りやせの方が免疫力落ちて逆に身体に悪いよ
おおでぶじゃない限りやせの方が免疫力落ちて逆に身体に悪いよ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 16:02:29.04 ID:AOwkN5jQ
パンがダメならお菓子を食べればいい。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 16:35:36.97 ID:EVO9weTl
>>610
アントワネット乙
アントワネット乙
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:01:45.92 ID:cz6mG6SC
>>534
すっごく分かるよ。
しかも私はご飯はやめられてもパンはやめられない。
菓子パンじゃなく普通の食パンも。
去年4ヶ月ほど糖質制限＆スロージョギングして5キロくらい痩せたけど、
「糖質でなければたくさん食べてもいい」なんて思って
低糖質料理や低糖質菓子をたくさん食べてたから、量を食べないと満足できない脳になってしまった。
その後、旅行で名物料理や菓子を食べたのをきっかけに糖質制限もだんだん緩く…。
しかも満腹にならないと気が済まなくなってるから色々食べ過ぎて結局リバウンド。
糖質制限は一生続けられる自信がない人はやめたほうがいいと思う。
すっごく分かるよ。
しかも私はご飯はやめられてもパンはやめられない。
菓子パンじゃなく普通の食パンも。
去年4ヶ月ほど糖質制限＆スロージョギングして5キロくらい痩せたけど、
「糖質でなければたくさん食べてもいい」なんて思って
低糖質料理や低糖質菓子をたくさん食べてたから、量を食べないと満足できない脳になってしまった。
その後、旅行で名物料理や菓子を食べたのをきっかけに糖質制限もだんだん緩く…。
しかも満腹にならないと気が済まなくなってるから色々食べ過ぎて結局リバウンド。
糖質制限は一生続けられる自信がない人はやめたほうがいいと思う。
613 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/10(火) 21:48:59.69 ID:Dp9V+1sI
>>612
>>534だがまさにあなわた状態だよ。まるっきり一緒。
「糖質以外ならいくら食べても太りません」っていうのは大嘘だからね。
糖質以外で３０００キロカロリーも４０００キロカロリーも食っていたら太るに決まってる。
あくまでも常識の範囲内でのカロリー摂取ってこと。
カロリーは関係ないっていうのは「カロリー過多でも糖質以外なら太りません」
っていうことじゃないから。
どのみち、満腹中毒になってしまったら何を食べても結局カロリー過多になり
太りやすくなりますよね。
私は極度の糖質制限はもうやめようと思ってます。２日にいっぺんは玄米を
一号くらいは食べようかと。もういい加減、きついことはやめる。
>>534だがまさにあなわた状態だよ。まるっきり一緒。
「糖質以外ならいくら食べても太りません」っていうのは大嘘だからね。
糖質以外で３０００キロカロリーも４０００キロカロリーも食っていたら太るに決まってる。
あくまでも常識の範囲内でのカロリー摂取ってこと。
カロリーは関係ないっていうのは「カロリー過多でも糖質以外なら太りません」
っていうことじゃないから。
どのみち、満腹中毒になってしまったら何を食べても結局カロリー過多になり
太りやすくなりますよね。
私は極度の糖質制限はもうやめようと思ってます。２日にいっぺんは玄米を
一号くらいは食べようかと。もういい加減、きついことはやめる。
614 ：十年：2015/02/10(火) 22:38:32.00 ID:5th0OmVR
リバウンドしたら、また痩せれば良いだけ!
難しいことじゃない。
難しいことじゃない。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 00:58:36.37 ID:iImVrsOd
>>613
612です。やはりあなわたでしたか。
私は現在コメは食べないっていうくらいの超ゆるゆるでやってるよ。
昼はラーメン食べちゃう事もあるけど基本おから蒸しパン。
夜はコメ抜きでおかずだけ食べておやつも普通に食べてしまってる。
今深夜1時頃だけどピーナッツとパウンドケーキ食べてるw
満腹にならないと寝られないんだわ…。
612です。やはりあなわたでしたか。
私は現在コメは食べないっていうくらいの超ゆるゆるでやってるよ。
昼はラーメン食べちゃう事もあるけど基本おから蒸しパン。
夜はコメ抜きでおかずだけ食べておやつも普通に食べてしまってる。
今深夜1時頃だけどピーナッツとパウンドケーキ食べてるw
満腹にならないと寝られないんだわ…。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 08:02:41.27 ID:400GbT+9
米飯禁じて深夜にパウンドケーキじゃプラマイで考えたらめっちゃマイナスになってね？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 08:04:15.03 ID:400GbT+9
健康面やダイエット面でね＜マイナス
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 09:51:05.49 ID:23oaUGlq
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:45:52.66 ID:DojvID/1
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:51:32.26 ID:XdI76UI1
だから言っただろ
「食わない為に食え」
って
「食わない為に食え」
って
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:50:52.76 ID:ZWWbKi2H
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:33:18.32 ID:XdI76UI1
>>621
低糖塩油脂で満たしてしまえば、それらを食いたいと思わない。
逆に空にしてしまうから、余計に食欲を煽り
しかもケトーシスで高糖塩油脂を一杯欲しがり、それを食ったら全吸収。
付き合いだけ小食デブと同じ。
あれで帰ったらアホみたいに食うんだぜ？
低糖塩油脂で満たしてしまえば、それらを食いたいと思わない。
逆に空にしてしまうから、余計に食欲を煽り
しかもケトーシスで高糖塩油脂を一杯欲しがり、それを食ったら全吸収。
付き合いだけ小食デブと同じ。
あれで帰ったらアホみたいに食うんだぜ？
623 ：名無しさん＠おなかいっぱい。：2015/02/12(木) 22:35:51.26 ID:iCT0GGR7
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:42:21.96 ID:XdI76UI1
>>623
実証した訳じゃないが、全ての栄養素は¨摂らなければならない¨し、ケトーシスもあるから
適正か適正弱まで減らすならまだしも、極端に制限したり、絶ってしまうのは、いつか必ず揺り返しがあると思う。
第一先進国に生きてて、それらを完全に絶つとか不可能だし。
程度問題だが、週一か月一は好きなもん食う位のが健康的で、人間らしいと思う。
実証した訳じゃないが、全ての栄養素は¨摂らなければならない¨し、ケトーシスもあるから
適正か適正弱まで減らすならまだしも、極端に制限したり、絶ってしまうのは、いつか必ず揺り返しがあると思う。
第一先進国に生きてて、それらを完全に絶つとか不可能だし。
程度問題だが、週一か月一は好きなもん食う位のが健康的で、人間らしいと思う。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 09:27:18.52 ID:cMFI+9zz
まぁ病気やアレルギーでもない限り、一定の栄養素や食品だけヒステリックに禁じるのは体にも心にもなにかしら負担かかるんだろうな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 14:31:01.01 ID:fCPp1rzo
>>620
カッコイイ。
カッコイイ。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 15:01:06.33 ID:YjiF6+SR
そうやって食べる口実探してるからお前らはデブなんだろw
偏食こそ最強のダイエット方法なのにな。
芸能人でもアッキーナとか偏食で有名な人はだいたいガリガリだろ。
偏食こそ最強のダイエット方法なのにな。
芸能人でもアッキーナとか偏食で有名な人はだいたいガリガリだろ。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 15:08:24.76 ID:X6LgFGiA
偏食のデブも山ほどいますがな(´・ω・｀)
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 16:15:15.58 ID:YjiF6+SR
栄養バランスに気をつけて沢山食べるだ ﾌﾞﾋ
筋肉増量期だからオーバーカロリーだ ﾌﾞﾋ
チートデイだからドカ食いしていいのだ ﾌﾞﾋ
理屈や理想ばっか立派でダイエットに対する行動が伴わないからデブ脳なんだろうがな。
>>628
それは好きでもない食べ物まで口に入れてるからだろ。
本当に菓子が好きで菓子しか食べないってタイプは俺の周りでも痩せてるよ。
筋肉増量期だからオーバーカロリーだ ﾌﾞﾋ
チートデイだからドカ食いしていいのだ ﾌﾞﾋ
理屈や理想ばっか立派でダイエットに対する行動が伴わないからデブ脳なんだろうがな。
>>628
それは好きでもない食べ物まで口に入れてるからだろ。
本当に菓子が好きで菓子しか食べないってタイプは俺の周りでも痩せてるよ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 17:18:29.85 ID:X6LgFGiA
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 17:21:22.82 ID:hyeMVBdJ
まあ適度に食った方が健康に良いとは思うぞ。
肉体的な意味でも精神的な意味でもね。
ただ、デブ脳の必要量ってのは往々にして必要過多で
必要過多だから太ったんだって認識を前提に
適度に（デブ脳からしたら足りない量だが）栄養とるべき。
あとはやっぱ運動だろう。適度に食って適度に動いてれば
易々と太ったりはしないし、運動が習慣化して
身体能力向上や体のラインの綺麗さが密かに自慢できるようになると
「このパフォーマンス落とすくらいなら過食なんて嫌だ」
っていうパフォーマンス維持向上＞＞食欲って思考に勝手になるよ。
肉体的な意味でも精神的な意味でもね。
ただ、デブ脳の必要量ってのは往々にして必要過多で
必要過多だから太ったんだって認識を前提に
適度に（デブ脳からしたら足りない量だが）栄養とるべき。
あとはやっぱ運動だろう。適度に食って適度に動いてれば
易々と太ったりはしないし、運動が習慣化して
身体能力向上や体のラインの綺麗さが密かに自慢できるようになると
「このパフォーマンス落とすくらいなら過食なんて嫌だ」
っていうパフォーマンス維持向上＞＞食欲って思考に勝手になるよ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 19:58:03.55 ID:YjiF6+SR
>>630
俺は一時の大食らいで太ったけど、体重落としきったしこの板で高見の見物なんだがな。
今日の昼もバイキングで揚げ物やステーキやケーキ鱈腹食べてきたし。
一度、運動の習慣と食べ過ぎた時の調整の習慣がつけば、バイキングでデブ料理食べても
太ることもないから快適だ。一日2500kcal～3000kcal摂っても体重維持してるし。
俺は一時の大食らいで太ったけど、体重落としきったしこの板で高見の見物なんだがな。
今日の昼もバイキングで揚げ物やステーキやケーキ鱈腹食べてきたし。
一度、運動の習慣と食べ過ぎた時の調整の習慣がつけば、バイキングでデブ料理食べても
太ることもないから快適だ。一日2500kcal～3000kcal摂っても体重維持してるし。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:19:48.74 ID:vLUKYeih
俺も今日の昼はバイキングでタイ料理の店に行ってきた。
食後4時間くらい食べ過ぎでお腹が痛かったよｗ
まだお腹空いてなくて今日は夕飯抜きだ。
たださっき日課の腕立て腹筋背筋を終わらせたので
風呂上がりにデザートとポテトチップスを食べて今日は終了にする予定。
食後4時間くらい食べ過ぎでお腹が痛かったよｗ
まだお腹空いてなくて今日は夕飯抜きだ。
たださっき日課の腕立て腹筋背筋を終わらせたので
風呂上がりにデザートとポテトチップスを食べて今日は終了にする予定。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:49:16.06 ID:BVIykZ2m
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 21:25:11.06 ID:YjiF6+SR
あとやっぱご飯物や麺類食べずにおかずだけ食べてるとあまり太らない気がするな。
バイキングで鱈腹食っても、飲み会で唐揚げやポテト食って焼酎たらふく飲んでも
〆のご飯や麺を食べなければ翌日体重減ってたりするし。
逆にチャーハンやラーメン食ったら翌日体重にてきめんに出る。
しばらく節制して運動すれば元に戻るが。
バイキングで鱈腹食っても、飲み会で唐揚げやポテト食って焼酎たらふく飲んでも
〆のご飯や麺を食べなければ翌日体重減ってたりするし。
逆にチャーハンやラーメン食ったら翌日体重にてきめんに出る。
しばらく節制して運動すれば元に戻るが。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 21:40:57.54 ID:YjiF6+SR
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 00:15:57.13 ID:AhoMO1BH
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 05:03:21.52 ID:CSrDaR9O
食物の栄養が腸に吸収されて便になるまで24時間以上かかるから
炭水化物食べた翌日の増量は単純にそれだけの量を食べてたってことじゃないの？
過剰なカロリーが脂肪として身につくまでおよそ3日って話を聞いたこともある
炭水化物食べた翌日の増量は単純にそれだけの量を食べてたってことじゃないの？
過剰なカロリーが脂肪として身につくまでおよそ3日って話を聞いたこともある
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:55:00.52 ID:AhoMO1BH
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 01:43:46.57 ID:OWKcHgPF
そうなんだよ、3日経って増えてないと安心して余計な間食とかに手を出してしまう危険な時間。、
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 06:39:51.70 ID:/ENIBzix
猶予は二週間もあるのか
その間運動量を増やすと脂肪になりにくい？
その間運動量を増やすと脂肪になりにくい？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 06:54:05.11 ID:J6iAAvF1
その二週間、それはどこに居るんだ？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 15:08:57.50 ID:rkRtfLQA
ものすごく大食いの知人男性がいるが、彼は40になっても太らない
朝四時から夜まで、自営業で動き働いているから
運動より活動代謝ってガッテンでも言ってたね
女性なら小まめに掃除するだけでもリバウンド防止になるよ
旧暦大晦日に向けて大掃除してたら、体重落ちた
朝四時から夜まで、自営業で動き働いているから
運動より活動代謝ってガッテンでも言ってたね
女性なら小まめに掃除するだけでもリバウンド防止になるよ
旧暦大晦日に向けて大掃除してたら、体重落ちた
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:29:46.66 ID:CFP6agGv
>>634>>638 その他
夜中に呼吸から排泄される水分が1㎏近くになることを計算に入れてるかな!?
カロリー計算もあまり意味無い、野菜や海藻等を適度に摂取していれば、ビタミンやミネラルの吸収に忙しくて余分な糖分・脂肪等を吸収する暇はない。
それと、夜に食べたものは、明朝には出せよ。
夜中に呼吸から排泄される水分が1㎏近くになることを計算に入れてるかな!?
カロリー計算もあまり意味無い、野菜や海藻等を適度に摂取していれば、ビタミンやミネラルの吸収に忙しくて余分な糖分・脂肪等を吸収する暇はない。
それと、夜に食べたものは、明朝には出せよ。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:59:32.91 ID:XRkZy+Nc
>>644
紛らわしいのでコテ外すな十年
紛らわしいのでコテ外すな十年
とりあえず61kgまでは戻した。
だけど、後2kgがすごく遠い気がする。
今のままでもいいかなんて考えてるとあっという間にリバウンドしそうだから
ダイエット続ける。
>>470
本当に入れ替わって欲しいと言うか女に生まれ変わりたいよ。
正直、痩せるだけでいい女性が羨ましい。
男はただ痩せてもアンガールズとか言われてバカにされるからね。
だけど、後2kgがすごく遠い気がする。
今のままでもいいかなんて考えてるとあっという間にリバウンドしそうだから
ダイエット続ける。
>>470
本当に入れ替わって欲しいと言うか女に生まれ変わりたいよ。
正直、痩せるだけでいい女性が羨ましい。
男はただ痩せてもアンガールズとか言われてバカにされるからね。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:01:56.46 ID:t05sWfDJ
>>646
でも同じガリガリでもバンプのボーカルは好きです///
でも同じガリガリでもバンプのボーカルは好きです///
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 15:01:21.21 ID:WR2LOXjz
食べ過ぎてしまったら、食べた後の１８時間は水分（水、お茶）以外をクチにしてはいけない。
平均的に消化に１８時間かかる、この間にまた食べ物を入れればそれは余計なカロリーとなり
エネルギー消化出来ず、脂肪となる。
とにかく１８時間が勝負です。
平均的に消化に１８時間かかる、この間にまた食べ物を入れればそれは余計なカロリーとなり
エネルギー消化出来ず、脂肪となる。
とにかく１８時間が勝負です。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 15:31:49.10 ID:6dojHhqW
>>648
同化と異化は常に平行して行われており、
一度の食事にこだわり過ぎるのはナンセンス。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を淡々と続けていけば
必ず体重は落ちる。
何か多めに食べることがあっても、何日分か巻き戻るだけの話。
ダイエットは年単位の長期的な話で時間単位で考えるのはどうかと思う。
同化と異化は常に平行して行われており、
一度の食事にこだわり過ぎるのはナンセンス。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を淡々と続けていけば
必ず体重は落ちる。
何か多めに食べることがあっても、何日分か巻き戻るだけの話。
ダイエットは年単位の長期的な話で時間単位で考えるのはどうかと思う。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:05:53.77 ID:HY4Q2FWF
6時間以上の絶食はケトーシスを招き兼ねないから、活動する12時間の内三食は食べないといかんよ
朝起きて、三食食って、夜寝る
塩糖油脂が高いのは朝昼で食べ、夜は軽食
これが一番痩せる。
逆に1日一食夜ガッツリが一番デブった
朝起きて、三食食って、夜寝る
塩糖油脂が高いのは朝昼で食べ、夜は軽食
これが一番痩せる。
逆に1日一食夜ガッツリが一番デブった
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:55:23.49 ID:fc5L+DeV
>>648だが
>>649-650
表現した18時間はあくまでリバウンド防止策を提示したまで。
確かにお二人が言うように長期的に消費カロリーが上まれば問題ない。
ただ、リバウンドする人はそれが出来ない(出来なくなる)
むしろ食べ過ぎる事が当たり前になる。
だからこそ「18時間」という数字を覚えてもらいたかった。
たった18時間、食欲を制御出来る意識を持つことで
リバウンドを防止する率が上がる。
>>649-650
表現した18時間はあくまでリバウンド防止策を提示したまで。
確かにお二人が言うように長期的に消費カロリーが上まれば問題ない。
ただ、リバウンドする人はそれが出来ない(出来なくなる)
むしろ食べ過ぎる事が当たり前になる。
だからこそ「18時間」という数字を覚えてもらいたかった。
たった18時間、食欲を制御出来る意識を持つことで
リバウンドを防止する率が上がる。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 23:03:12.50 ID:HY4Q2FWF
>>651
荒療治だね。
まぁこの手の話の究極は
「適正な食品を、適正なバランスで、適正なタイミングの時に、適正量だけ食べろ」
って話だからな。
甘い誘惑は多いが、最終的には決別しない事には、シェイプされた身体も、健康もない。
ダイエットは生き様とはよく言ったもんよ
荒療治だね。
まぁこの手の話の究極は
「適正な食品を、適正なバランスで、適正なタイミングの時に、適正量だけ食べろ」
って話だからな。
甘い誘惑は多いが、最終的には決別しない事には、シェイプされた身体も、健康もない。
ダイエットは生き様とはよく言ったもんよ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 10:39:34.08 ID:joJi2bFJ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:41:08.96 ID:riIEyNz5
断食って12時間超えたあたりツラくない。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 00:43:58.14 ID:6akGrxKp
環境や体調によるな。
身体動かしてたら、力入らなくなるし空腹感が凄い。
寝たきりなら12時間位で何も感じなくなる。その後強烈な食欲の波が来るけど。
その後の一発目の食事は、ケトーシス全吸収だから、やるなら献立も考えとけ。
個人的には、わざわざケトらせんなら、菓子だの油物排除した方が早いと思う。
身体動かしてたら、力入らなくなるし空腹感が凄い。
寝たきりなら12時間位で何も感じなくなる。その後強烈な食欲の波が来るけど。
その後の一発目の食事は、ケトーシス全吸収だから、やるなら献立も考えとけ。
個人的には、わざわざケトらせんなら、菓子だの油物排除した方が早いと思う。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:46:11.70 ID:abtRIoj+
１２時間程度ならプチ断食だからそこまで気にする事ないよ。
リバウンドを恐れるくらいのドカ食いをしたら実行すべし。
リバウンドを恐れるくらいのドカ食いをしたら実行すべし。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:01:11.56 ID:l+BJ6zoI
食欲や空腹では絶対に食べない。
身体に幾分かの脱力感※ が出て、半日ほど経過した後に食べる。
理論上、絶対にリバウンドしない。
※仕事や学業に支障が出ない程度に。
身体に幾分かの脱力感※ が出て、半日ほど経過した後に食べる。
理論上、絶対にリバウンドしない。
※仕事や学業に支障が出ない程度に。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 00:54:19.86 ID:oP8neD3U
理論じゃ意味ない、実証してから言えタコ助
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 01:59:52.95 ID:sUdvFK+0
机上の空論なんてただのキチガイだからな。
正論や正解は正しいけど、そうならないのが人間だし、実際になってないから病気なんだし。
正論や正解は正しいけど、そうならないのが人間だし、実際になってないから病気なんだし。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 03:41:39.34 ID:04ZLGt8I
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 08:17:53.96 ID:hWmjHPxO
>>660
個人の感想程度の話を理論上絶対とか書くからじゃね？
個人の感想程度の話を理論上絶対とか書くからじゃね？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 22:59:10.68 ID:ygyVfFTL
この改行とアホさは高齢者独特
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 00:38:56.03 ID:RoDjiA3h
>>660はもうすぐ三途の河を渡るの？
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 01:23:47.23 ID:t3jWd5vJ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 01:25:14.57 ID:t3jWd5vJ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 02:14:43.04 ID:5chnuCaN
目標体重を３ｋｇの幅をもとせておけばいい。
その間にいる間はＯＫでそれを超えたらダイエットモードに再びはいるでＯＫ．
毎日体重計で測ることが大事だな。
その間にいる間はＯＫでそれを超えたらダイエットモードに再びはいるでＯＫ．
毎日体重計で測ることが大事だな。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 04:14:19.57 ID:bPEi3fYr
体重 食事 運動
の内容は絶対に記録するべきだな。
自分の身体のクセが分かって来るし
変調なんかもわかる
食い過ぎたな？って時に逆に減ってたり
とか面白い
の内容は絶対に記録するべきだな。
自分の身体のクセが分かって来るし
変調なんかもわかる
食い過ぎたな？って時に逆に減ってたり
とか面白い
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:55:07.16 ID:t3jWd5vJ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:57:53.47 ID:UFWIVP6J
やっぱ毎日、体重計に乗るのがリバウンドを防げる一番の方法だよ。
食べ過ぎが続いた３日目なんて本当に危機感を持たせてくれる。
「やばい！太ってしまった」ではなくて
「あー、やっぱり食べ過ぎたもんな、元の食事量に戻そう」って目を覚まさせてくれる。
食べ過ぎが続いた３日目なんて本当に危機感を持たせてくれる。
「やばい！太ってしまった」ではなくて
「あー、やっぱり食べ過ぎたもんな、元の食事量に戻そう」って目を覚まさせてくれる。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:26:39.97 ID:QMR+vxH5
何をしてるだと？
ワイは唐澤貴洋の動画を見てるわ
ワイは唐澤貴洋の動画を見てるわ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:47:50.72 ID:DlKR8fyr
食い過ぎた翌朝は0.3kg増えてたりな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:00:42.07 ID:K/tCP9ch
3.0kgくらい増えてることもあるわｗ
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:30:52.65 ID:xnJOI/wJ
>>672
俺は4kg増えてた事がある。
俺は4kg増えてた事がある。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 17:17:34.47 ID:MLboMI7L
食べ放題に行く直前と直後に計ったけど、その時は2.5㎏だったな
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 00:43:37.80 ID:t5s7y8aF
水分の量でも変わってくるよね。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:16:28.52 ID:YuPKOdoh
過食しそうになったら家を飛び出る。
目のつくところに食べ物があるのイクナイ
目のつくところに食べ物があるのイクナイ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 06:39:14.45 ID:JQu/bwm9
家を出たらそこにはコンビニがあった
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 06:56:22.30 ID:qg1Y+zvk
自炊すりゃいいんだよ
栄養素コントロール出来るし、ダルいからあんまり過食しなくなる。
自分がうまいもん作る楽しみもある。
ただ時間が必要だからな
栄養素コントロール出来るし、ダルいからあんまり過食しなくなる。
自分がうまいもん作る楽しみもある。
ただ時間が必要だからな
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:04:59.95 ID:szVSdrsY
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:10:24.66 ID:pKP1OE87
奥さんダイエットに協力してくれないの
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:31:07.65 ID:qybukUd6
俺は妻子持ちだけど自分の食事分だけは自炊してるよ。
白飯は一緒に炊いてもらうけど、そもそも一日に100gしか食べないから
オマケみたいなもん。
白飯は一緒に炊いてもらうけど、そもそも一日に100gしか食べないから
オマケみたいなもん。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:25:21.03 ID:4S28XCeG
>>680
少し協力してくれる。
昨日は揚げ物だったから今晩はヘルシーとか。たまにだけど。
育ち盛りの子供が２人居るから家内に協力を仰ぐのはちょっと言えないかな。
>>681
奥さんは理解してくれてるんだね。
ウチなら、自分の小遣い範囲でやればご飯別でも許してくれるかも。
小遣い少ないから無理だけど。
少し協力してくれる。
昨日は揚げ物だったから今晩はヘルシーとか。たまにだけど。
育ち盛りの子供が２人居るから家内に協力を仰ぐのはちょっと言えないかな。
>>681
奥さんは理解してくれてるんだね。
ウチなら、自分の小遣い範囲でやればご飯別でも許してくれるかも。
小遣い少ないから無理だけど。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:49:20.49 ID:Ivmkhwat
家庭持ったら男は小遣い制になるんだな
全人生を妻子に捧げるということか
そういう生き方には憧れるなあ
全人生を妻子に捧げるということか
そういう生き方には憧れるなあ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 15:34:35.78 ID:xYAQFk6q
>>683
良し悪しはあるけどね～
良し悪しはあるけどね～
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 09:03:06.60 ID:pp2AhaMi
一週間ほど実家に帰ったら1キロ弱太ってた。
ごはん作ってもらえるのはありがたいんだが
やっぱり自分で食事管理やらんとダメだなw
ごはん作ってもらえるのはありがたいんだが
やっぱり自分で食事管理やらんとダメだなw
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 09:44:16.54 ID:zc3HYLmC
実家に帰るときは前もって３ｋｇくらい平均体重をしぼっておくな。
帰ったときくらいはちゃんと飯を食べてあげる。
帰ったときくらいはちゃんと飯を食べてあげる。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 21:21:42.41 ID:zeytNaY2
タッパー持ってって持ち帰ればいい
お前らはそういう機転が利かないくせに文句ばかり言うゴミ
お前らはそういう機転が利かないくせに文句ばかり言うゴミ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:33:31.34 ID:zc3HYLmC
>>687
ばーか。ちゃんと目の前で食べてあげるのが親孝行なんだよ。ばーか。
ばーか。ちゃんと目の前で食べてあげるのが親孝行なんだよ。ばーか。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:47:03.44 ID:zeytNaY2
そんで帰ってネットでぼやくのか
大した親孝行だな
目の前で食って後は持ち帰るだけ
在日チョンは早く死ね
大した親孝行だな
目の前で食って後は持ち帰るだけ
在日チョンは早く死ね
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:52:13.49 ID:zc3HYLmC
>>689
ばーか。おいしい！おいしい！ってその場でたべた方がいいにきまってんだろ。
タッパー取り出して持ち帰るなんて貧乏くさいことして親が喜ぶと思うか？
年に数回しか帰ってこない子どもが実家に帰ってきて、
親自身が一生懸命作った料理を食べきれないから持って帰るだと？
人の気持ちもわからん低脳は生きいて恥ずかしくないかのかな？
ばーか。おいしい！おいしい！ってその場でたべた方がいいにきまってんだろ。
タッパー取り出して持ち帰るなんて貧乏くさいことして親が喜ぶと思うか？
年に数回しか帰ってこない子どもが実家に帰ってきて、
親自身が一生懸命作った料理を食べきれないから持って帰るだと？
人の気持ちもわからん低脳は生きいて恥ずかしくないかのかな？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:56:54.89 ID:MDo8J4xH
多いから明日から少なくていいよ、の一言で済む話
何でも人のせいにすんなっつーの
健康のためって言って嘆く親はいないだろ
何でも人のせいにすんなっつーの
健康のためって言って嘆く親はいないだろ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 00:01:34.74 ID:e2GbFJFD
>>691
毎日いるならそれでいいけど、たまに実家に帰ってきたときの話をしている。
たまに帰ってきたときくらい、おいしいおいしいと遺さず食べてこちらの元気の様子をみせて、
かつ料理をありがとうという感謝の気持ちを示すべきだよ。
一日多少多く食べたくらいでなんらかわらん。もちろん限度はあるけどね。
毎日いるならそれでいいけど、たまに実家に帰ってきたときの話をしている。
たまに帰ってきたときくらい、おいしいおいしいと遺さず食べてこちらの元気の様子をみせて、
かつ料理をありがとうという感謝の気持ちを示すべきだよ。
一日多少多く食べたくらいでなんらかわらん。もちろん限度はあるけどね。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 00:05:40.03 ID:xsxCfQta
こういうキチガイチョンとも今日で終わりだな
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 00:12:43.55 ID:e2GbFJFD
論破された馬鹿の捨てぜりふｗ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 00:52:28.09 ID:nff/O5co
>>688と>>690の言う通りだぜ。
目の前で美味しそうに食べてもらえるのが何よりも嬉しいんだ。
たまに実家へ帰った時くらいダイエットは忘れろ。
すぐ取り戻せるだろ。
つうか取り戻せないようじゃダメだぜ？
目の前で美味しそうに食べてもらえるのが何よりも嬉しいんだ。
たまに実家へ帰った時くらいダイエットは忘れろ。
すぐ取り戻せるだろ。
つうか取り戻せないようじゃダメだぜ？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 23:36:39.61 ID:Hape1r1z
実家がある人はいいなぁ。
オカンの手料理が腹一杯食べれるなんて羨ましいな。
俺にはもうオカンは居ないから。
オカンの手料理が腹一杯食べれるなんて羨ましいな。
俺にはもうオカンは居ないから。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 00:04:49.59 ID:jbGmqsnb
品数増やして、色んな品目の食べ物をちょっとづつ食べればいいんだろうな
似たような味付けじゃなくて、多彩な食材を色んな調理法＆味付けで
懐石料理みたいに
前菜、刺身、煮物、蒸し物、焼き物、揚げ物、最後に香の物とごはんと汁物で〆に
ちょっと甘い物
こうすればご飯の爆食いは避けられるｗ
懐石なんて贅沢じゃなくても、体に良いお惣菜やサラダを多品目並べて食べたいが
一人暮らしだと中々難しいよね
似たような味付けじゃなくて、多彩な食材を色んな調理法＆味付けで
懐石料理みたいに
前菜、刺身、煮物、蒸し物、焼き物、揚げ物、最後に香の物とごはんと汁物で〆に
ちょっと甘い物
こうすればご飯の爆食いは避けられるｗ
懐石なんて贅沢じゃなくても、体に良いお惣菜やサラダを多品目並べて食べたいが
一人暮らしだと中々難しいよね
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 00:08:08.53 ID:jbGmqsnb
漬物やご飯のお伴でどんぶり飯かっ込むのも好きなんだ
栄養バランス悪いから太るよなｗ
栄養バランス悪いから太るよなｗ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 11:13:40.08 ID:YYqCmPV5
>>697
妻帯者の自分からすれば、独身一人暮らしほどダイエットに最適な環境はないと思う。
自分の好きな時間に運動が出来、食べ物も好きなようにチョイス出来る。
自炊にこだわらなければ苦労もあまり無い。
妻帯者はダイエット中であろうとにから揚げや、パスタが夕飯に出てくる。
もちろん人として、それを拒否する事は出来ない。
美味しくいただく。
妻帯者の自分からすれば、独身一人暮らしほどダイエットに最適な環境はないと思う。
自分の好きな時間に運動が出来、食べ物も好きなようにチョイス出来る。
自炊にこだわらなければ苦労もあまり無い。
妻帯者はダイエット中であろうとにから揚げや、パスタが夕飯に出てくる。
もちろん人として、それを拒否する事は出来ない。
美味しくいただく。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 11:20:57.69 ID:ZQ7Vi1yC
独身一人暮らしほどダイエットにもデブるにも最適な環境はないと思う。
まあ、太りやすい人間にとっては殆どがデブる環境になっちゃうだろうけどなｗ
まあ、太りやすい人間にとっては殆どがデブる環境になっちゃうだろうけどなｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 11:29:28.55 ID:DDc1EuWS
デブは意志が弱いゴミだからな
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 13:17:16.11 ID:pnG8gzqx
自分のデブを家族に責任転嫁するなよ
本気で痩せるつもりなら自分で料理してみたら？
俺は自分の料理は自分で作ってるぞ
何も家族と別の材料を買う必要は無い
家族がトンカツなら自分はポークソテーにすれば良いだけだし
家族がから揚げなら自分は鳥の照り焼きとか親子丼なんかを作れば良い
同じ食材でも料理の仕方次第だから色々工夫すれば良い
本気で痩せるつもりなら自分で料理してみたら？
俺は自分の料理は自分で作ってるぞ
何も家族と別の材料を買う必要は無い
家族がトンカツなら自分はポークソテーにすれば良いだけだし
家族がから揚げなら自分は鳥の照り焼きとか親子丼なんかを作れば良い
同じ食材でも料理の仕方次第だから色々工夫すれば良い
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 16:13:46.57 ID:78uOP59r
嫁に今ダイエットしてるってことさえ言えない家庭環境ってどうなんだよ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 16:36:18.84 ID:SwMW1UVt
>>699
自分にはダイエットが必要なことを奥さんに話して自分の分は揚げ物や炭水化物は少なめに野菜類などは多めに盛ってもらったらどうだろう
うちはカロリーとは関係ないが、カレーの盛り方とか旦那に注文つけられるのでそれに応えてるよ
自分にはダイエットが必要なことを奥さんに話して自分の分は揚げ物や炭水化物は少なめに野菜類などは多めに盛ってもらったらどうだろう
うちはカロリーとは関係ないが、カレーの盛り方とか旦那に注文つけられるのでそれに応えてるよ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 22:22:23.16 ID:dALsZpAh
嫁のせいにしたり親のせいにしたり色々面倒な連中だなｗ
何食ってもいいんだから量食うんじゃねえよ
結局食い過ぎてる自分のせいだろ
何食ってもいいんだから量食うんじゃねえよ
結局食い過ぎてる自分のせいだろ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 00:38:33.03 ID:iOmyAwaC
同一のいつもの荒らしチョンだろ
結局「ダイエットなんか無意味、日本人死ね」
ってのが根底にあるから分かりやすい。
いい事書く奴に絡んだりよ
結局「ダイエットなんか無意味、日本人死ね」
ってのが根底にあるから分かりやすい。
いい事書く奴に絡んだりよ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 01:27:28.14 ID:3+EWcw0T
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 23:29:24.08 ID:wASapoLc
>>705 >>707
バカはお前らだよ？
嫁や、親のせいにしてるんじゃない。
一生懸命作ってくれた料理を目に前にして自分だけ別メニューを作るとか
そこまで自分勝手な事は出来ないって事だよ。
「ダイエットを理解してもらえてる」なんてのはただの自己満足による思い込み。
逆の立場になって考えた事あるか？
美味しく食べてもらおうと熱々の油と格闘しながら揚げたての
から揚げを出したら「ダイエット中だから」と言って別メニューを作り出す。
非人道的以外の何ものでもないだろうよ。
バカはお前らだよ？
嫁や、親のせいにしてるんじゃない。
一生懸命作ってくれた料理を目に前にして自分だけ別メニューを作るとか
そこまで自分勝手な事は出来ないって事だよ。
「ダイエットを理解してもらえてる」なんてのはただの自己満足による思い込み。
逆の立場になって考えた事あるか？
美味しく食べてもらおうと熱々の油と格闘しながら揚げたての
から揚げを出したら「ダイエット中だから」と言って別メニューを作り出す。
非人道的以外の何ものでもないだろうよ。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 23:39:40.41 ID:zb5thOUy
嫁がデブってこと言いたいのな
夫婦揃ってデブがいいってか
夫婦揃ってデブがいいってか
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 00:55:58.78 ID:rWOWoCDl
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 09:23:02.91 ID:400GbT+9
>>708
唐揚げの量を自分の分だけ減らしてもらえばいい
奥さんはカロリー制限の必要がないのだろうから普通に食べればいい
唐揚げは難しいだろうけどフライや天ぷらなどなら衣を外せるし
ついでにごはんの量も軽く盛ってもらう
これだけでもずいぶん違いますよ
唐揚げの量を自分の分だけ減らしてもらえばいい
奥さんはカロリー制限の必要がないのだろうから普通に食べればいい
唐揚げは難しいだろうけどフライや天ぷらなどなら衣を外せるし
ついでにごはんの量も軽く盛ってもらう
これだけでもずいぶん違いますよ
712 ：>699>708：2015/03/06(金) 14:13:00.94 ID:ZziAsjMa
>>709-711
あーもう分かってないな。
嫁や、親のせいにしてるんじゃなくてね。
適量だの、量を減らしてもらうだの、
そういう事が作ってくれた人に失礼だって言ってるのさ。
作った側からすれば「本当は食べたくないのかな・・」って思うでしょ？
自分が作った側になってみてよ。
から揚げ何個食べる？って聞いて「２個」って返事が返ってきて嬉しい？
まぁ、から揚げってのは１つの例だけどさ。
少なくしてもらうと言っても、パスタ作る時だってどれくらい茹でるのか微妙でしょ？
あーもう分かってないな。
嫁や、親のせいにしてるんじゃなくてね。
適量だの、量を減らしてもらうだの、
そういう事が作ってくれた人に失礼だって言ってるのさ。
作った側からすれば「本当は食べたくないのかな・・」って思うでしょ？
自分が作った側になってみてよ。
から揚げ何個食べる？って聞いて「２個」って返事が返ってきて嬉しい？
まぁ、から揚げってのは１つの例だけどさ。
少なくしてもらうと言っても、パスタ作る時だってどれくらい茹でるのか微妙でしょ？
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 14:22:12.72 ID:cLr6HARp
食事のスタイルにも因るかなぁ。
例えば唐揚げが真ん中の大皿に盛ってあって、各自好きな量を取るってのなら問題ないんでは。
例えば唐揚げが真ん中の大皿に盛ってあって、各自好きな量を取るってのなら問題ないんでは。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 15:36:28.28 ID:0xro17HP
>>712
とりあえずダイエットしたいって一言言ってみろよ。その一言が言えない夫婦って嫌だな。コミュ障かよ。
とりあえずダイエットしたいって一言言ってみろよ。その一言が言えない夫婦って嫌だな。コミュ障かよ。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 15:37:43.32 ID:8Dk9RGto
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 15:42:11.32 ID:88h0PscW
糞デブか糞チョンか
どちらにせよ糞
どちらにせよ糞
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 16:25:18.53 ID:atmMIYWG
>>712
「ダイエットしてるから、量少な目でお願い」と一言いえば、
家族なら理解してくれるんじゃないの？普通
むしろ、スリムでカッコイイ夫になるなら、喜んで協力してくれるのではと思うが…
よそ様のお宅で食事をご馳走してもらう時だと「ダイエットしてるから」って
断るのは失礼になるだろうけど、毎日の食事の量を適量にするって
ダイエットの常識だと思うのに、本来本音で話せる家族にそこまで気を使うってなんなの？
まずいから食べないって言ってるわけでもないのに
家族の為に愛情込めて作った手料理を少ししか食べないのは、
「せっかく作ったのに…」としょげる思いも理解できるけど、
今まで通り食べてたら、ダイエットにならないと思うんだけど…
「ダイエットしてるから、量少な目でお願い」と一言いえば、
家族なら理解してくれるんじゃないの？普通
むしろ、スリムでカッコイイ夫になるなら、喜んで協力してくれるのではと思うが…
よそ様のお宅で食事をご馳走してもらう時だと「ダイエットしてるから」って
断るのは失礼になるだろうけど、毎日の食事の量を適量にするって
ダイエットの常識だと思うのに、本来本音で話せる家族にそこまで気を使うってなんなの？
まずいから食べないって言ってるわけでもないのに
家族の為に愛情込めて作った手料理を少ししか食べないのは、
「せっかく作ったのに…」としょげる思いも理解できるけど、
今まで通り食べてたら、ダイエットにならないと思うんだけど…
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 16:26:43.35 ID:lYf6Lf9F
>>712
「ダイエットしたいから、俺の分の量を減らして」ってお願いすればいいだけだろ？
別に失礼でもなんでもないだろ。
せっかく作ってくれた食事を残すってわけじゃなく、最初から減らして作ってくれって
お願いしてるんだから。
ちゃんと頼めば、量も減らしてくれるし、低カロリーの献立を考えてくれたりするんじゃないのか？
「ダイエットしたいから、俺の分の量を減らして」ってお願いすればいいだけだろ？
別に失礼でもなんでもないだろ。
せっかく作ってくれた食事を残すってわけじゃなく、最初から減らして作ってくれって
お願いしてるんだから。
ちゃんと頼めば、量も減らしてくれるし、低カロリーの献立を考えてくれたりするんじゃないのか？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 16:28:47.55 ID:lYf6Lf9F
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 16:40:20.39 ID:cLr6HARp
減らしたら減らしたで「少なすぎる！」って文句言うんでしょw
めんどくさいね
めんどくさいね
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 16:51:07.59 ID:400GbT+9
>>712
嫁の立場で言ってるんだけどなぁ
嫁の立場で言ってるんだけどなぁ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:03:42.71 ID:D7yprbNH
専スレって基地外も多いけど基本真面目な人が多いよな
レス乞食は沢山かまってもらって満足だろうよｗ
レス乞食は沢山かまってもらって満足だろうよｗ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:56:02.86 ID:XPbMUq43
一人だけ痩せようなんて許せない。
量少し多くしておこう。
量少し多くしておこう。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:18:14.77 ID:8wSqHYbY
実家で歳とった母親と一緒だとダイエット不可能だよ…もっと太りなさいとか言ってきて、残すと次の食事で倍返しされたりして人の話聞きやしない
家に帰らないようにして半年で-10kg成功したけどな、リバウンドしないようになるべく家にいないようにしてる
家に帰らないようにして半年で-10kg成功したけどな、リバウンドしないようになるべく家にいないようにしてる
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:44:13.62 ID:/Ipa0QIk
戦後の栄養失調と戦った世代の想いが今も根強いんだと思うわ。
今は逆にメタボがヤバイんだって説明しても中々通じない。
意外な所で歴史を感じると。
今は逆にメタボがヤバイんだって説明しても中々通じない。
意外な所で歴史を感じると。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 12:58:01.28 ID:nqv9cWXE
>>712はある意味優しいのか、鬼嫁に怯えているのか。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 21:03:10.14 ID:idlx8MQE
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 21:33:52.31 ID:UU/srUCX
独り者だから家庭持ちのことは分からないけど、実家にすんでたら、ダイエットは難しいかなあと思う
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 01:55:52.25 ID:08ydp6O8
自分の食事すら支配出来ない反日在日荒らしチョン糞ゴミデブは死ねよ
「〇〇だから無理」
お前が自分の食事作れば何の問題も無い話。
人情云々言うなら、お前の身体を案じない家族ならそんなの別れろって話
「〇〇だから無理」
お前が自分の食事作れば何の問題も無い話。
人情云々言うなら、お前の身体を案じない家族ならそんなの別れろって話
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 08:37:49.95 ID:2aaCnLJV
家族がいてのダイエットのメリットは食べ物をわけあえることかな
食べたいお菓子があったら子供のおやつをほんのちょっとつまませてもらえばOK
「あれもうずっと食べてないや～」とストレスがたまることがない
自分はちょっとだけ食べて後は家族にあげればいいから取り置いた分も我慢できずに食べちゃったということがない
食べたいお菓子があったら子供のおやつをほんのちょっとつまませてもらえばOK
「あれもうずっと食べてないや～」とストレスがたまることがない
自分はちょっとだけ食べて後は家族にあげればいいから取り置いた分も我慢できずに食べちゃったということがない
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:04:11.07 ID:UjBBeCIr
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:27:08.03 ID:08ydp6O8
ここの奴らって滅茶苦茶意思弱いな
菓子とか揚げ物はどうあっても食いたい
でも痩せたい
だからデブなんだよ
菓子とか揚げ物はどうあっても食いたい
でも痩せたい
だからデブなんだよ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:42:58.08 ID:HGvBKEY3
黙れデブ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 09:02:55.85 ID:ILYhb1XF
ダイエット期間１年以上。維持期間も数か月でモチベーション落ちてきた
カロリー過多な日が多くなって体重計に乗るのも億劫になってきた
そんな時にモチベーションを取り戻せたきっかけみたいなものってありますか？
カロリー過多な日が多くなって体重計に乗るのも億劫になってきた
そんな時にモチベーションを取り戻せたきっかけみたいなものってありますか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 09:59:05.58 ID:fuCCxU8Q
とりあえず買い蓄めた食品を処分しようか。
追加は買わない
平らげたらまたダイエット再開
モチベーションが上がらないなら目標を再設定するしかない
医者に怒られるでもいいし
好きな異性とセックスしたいからとか
痩せなきゃ無理だが着たい服を探すとか
ダイエットなんか辞めるのは簡単だからな
追加は買わない
平らげたらまたダイエット再開
モチベーションが上がらないなら目標を再設定するしかない
医者に怒られるでもいいし
好きな異性とセックスしたいからとか
痩せなきゃ無理だが着たい服を探すとか
ダイエットなんか辞めるのは簡単だからな
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 11:34:26.52 ID:E1XlTwwH
痩せて食の好みが変わった人はリバウンドしにくいよね
基本おやつはメカブとか納豆、カリカリ梅になった
あとメンタルで大きいのが、あんまりストイックじゃない人。
リバウンド体験見てるとストイック故に少し戻った罪悪感や挫折感で
心折れてる人が一気にリバウンドしてる気がする。
自分は7キロ痩せてbmiで18くらいを無理なく維持してるけど
飲み会や外食は仕事柄、お菓子だって食べたりする。もちろん太る。
しかし「体重(身体作り)は3日で調節する」ってルールにしてからは本当に調節が楽になった。
糖質や脂質も摂りすぎたら3日間で1日平均分に「ならす」
例えば1日1700カロリーって決めてたら、飲み会で3000カロリー摂ってもいいけど
次の2日間で平均1700カロリーになるようにする。
増減の感覚を掴むことができたから、リバウンドは怖いもんじゃなくなった。
ちなみにこれはコレステロールとかプリン体とかでも考えてる。
効いてるかはしらん！精神衛生上。
あんまり恐れない方がいいよ。1度痩せれた人はまた痩せるよ。
基本おやつはメカブとか納豆、カリカリ梅になった
あとメンタルで大きいのが、あんまりストイックじゃない人。
リバウンド体験見てるとストイック故に少し戻った罪悪感や挫折感で
心折れてる人が一気にリバウンドしてる気がする。
自分は7キロ痩せてbmiで18くらいを無理なく維持してるけど
飲み会や外食は仕事柄、お菓子だって食べたりする。もちろん太る。
しかし「体重(身体作り)は3日で調節する」ってルールにしてからは本当に調節が楽になった。
糖質や脂質も摂りすぎたら3日間で1日平均分に「ならす」
例えば1日1700カロリーって決めてたら、飲み会で3000カロリー摂ってもいいけど
次の2日間で平均1700カロリーになるようにする。
増減の感覚を掴むことができたから、リバウンドは怖いもんじゃなくなった。
ちなみにこれはコレステロールとかプリン体とかでも考えてる。
効いてるかはしらん！精神衛生上。
あんまり恐れない方がいいよ。1度痩せれた人はまた痩せるよ。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 18:11:33.02 ID:8Q1AIMpF
日単位でカロリーコントロールしてるけど疲れてきた
最近どうでもよくなってきてる。ヤバイよね？
最近どうでもよくなってきてる。ヤバイよね？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 18:17:20.88 ID:1RbIysX5
>>737
人間、ずっとモチベーションを保ち続けるのは無理だから、波があってもいいんじゃないか？
俺もモチベーションが高い時期と下がる時期を繰り返している。
体重の変動も7kgくらいあるけど、もう10年くらい繰り返してる。
人間、ずっとモチベーションを保ち続けるのは無理だから、波があってもいいんじゃないか？
俺もモチベーションが高い時期と下がる時期を繰り返している。
体重の変動も7kgくらいあるけど、もう10年くらい繰り返してる。
カロリーコントロールってそんなに疲れるかな
ダイエットアプリにぶち込んでそのとおりに食べればいいだけだから楽ちんなんだけど
ダイエットアプリにぶち込んでそのとおりに食べればいいだけだから楽ちんなんだけど