■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269901822/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269901822/

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よろしくお願いします

いちおつです

【参加表明】
最近停滞しているので参加しよ
174cm　ダイエット開始時74kg→現在63.5kg
4月はずっと63.5kgから微動だにせず。

5月の目標
63.5kg→61kg台

メニュー
食事は腹七〜八分目　間食ほぼ無し　
運動はウォーキング（1時間）、腹筋背筋もも上げ（各20回程度）、ストレッチ（気休め）

5/15と5/31に報告予定。
がんばる

【参加表明】
・一日1500kcal以内の食事
・週に5日以上、3〜4キロ走る
・アイスダンベルダイエット
・間食を控える。
・20時以降は食べない
・毎日筋トレ


先月にも参加してたけど報告が出来なかったし、あまり変化も見られなかった。
今月はもっとがんばるぞー

【参加表明】
誰が見てもキモデブ
あばらが浮き出るまでやる

【ダイエット方法】
レコーディングのみ

【参加表明】
しばらく規制で書き込めなくて、久しぶりの参加表明です。
1月の初参加から8kg落ちましたが、書きこめないとモチベーション下がってしまいました。。。
でも改めて頑張ります。

【ダイエット方法】
かかりつけのドクターから漢方薬を処方されました。体に合ってるのかいい感じです。
主食を普通の白米からお粥に置き換えています。
水分を大量に摂ってます。
気持ち控えめに食べてます。

【参加表明】
王道で頑張ります。

【ダイエット方法】
・1500kcal以内の食事
・腹八分目
・2日に1回スロトレ
・毎日踏み台かウォーキングをする

【参加表明】
・なるべく3食食べる
・朝のメニューと夜のメニューを入れ替える
・夕方6時以降は絶対何も食べない
・腹筋と空気椅子とスクワット
・wii-fit

あと1キロだから頑張りたい
よろしくお願いします

↑名前欄失敗したので連続投稿すみません

あれ？なんで57・・・47.9です
ボケボケ

【参加表明】
初参加です。
精神安定剤で太り、未だ服用中のため痩せにくいとは思いますが、
それを言い訳にせず彼氏のためにも少しずつ頑張りたいです。


【ダイエット方法】
WiiFitを参考に筋トレ。
少しでもいいからとにかく身体を動かす。
食事制限。

【参加表明】
とりあえず今月来月で2�sずつ落として、夏までに42�sになりたい。

・脂と炭水化物控えめにバランス取れた食事で1日1500kcalくらい目安。
・夕飯は遅くても20時までに済ませる。
・甘い物はたまの楽しみ程度にする。
・駅まで歩く。オフィスのある６階まで階段を使う。
・食べたものは必ず記録。

よろしくお願いします。

【参加表明】
じわりじわりと増加する体重…。
今年中に45kg安定を目指して
ﾀﾞｲｴｯﾄに励みます。
よろしくお願いします。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
まずは生活習慣改善。
・夕食後のお菓子をやめる。
・夕食後のｿﾌｧｰでだらだらをやめる。
・ゆっくり食事する。
・こまめに動く心がけ。
・日々の記録を欠かさない。

【参加表明】
先月に引き続き頑張ります

【ダイエット方法】
筋トレ・食べた物を記録・電車で立つ・食事内容の見直し
時間が取れたらビリー

【参加表明】
体脂肪が３６％・・・
散歩と食事改善でがんばります

【参加表明】
先月はまあまあの結果に
今月は７０ｋｇ台に突入目指します．
現在81.6kg→目標79.0kg
体脂肪　現在約22%

ダイエット方法
１日1500kcal，ジョギング(5km/30min)とエアロバイク（軽め）を１日交代で
＋筋トレ　体を痛めないように，かつ強度を上げる　
週末１回だけ大きく食べる
夕食はパン・白米を食べない，調味料や野菜の炭水化物，雑穀で最低限おぎなう

【参加表明】
先月、生まれて初めてのダイエットしました。
1週間経過したところから急激な減がなくなり増えたり減ったりでしたがｼﾞﾜｼﾞﾜと減りました。
目標の58kgまで頑張ります。

【ダイエット方法】
カロリー控え目の食事＆なるべく禁酒
後は朝一のベット上で軽いストレッチ・昼食後の腹筋・午後の開いた時間に散歩

　目標

　4/1　　　　5/1 今月末
　77.7kg 　71.4kg 　 66kg

【参加表明】
最近食べ過ぎていたのでこれを機会に
もう一度気を引き締めて頑張りたいです。
154cm 45kg→43kg

【ダイエット方法】
腹八分目　間食なし
ウォーキング・エクササイズ・マッサージ

【参加表明】
一人暮らしの超絶不摂生で65→56まで落ちた。
ここまで落ちたのならあと2キロ痩せて54にしたい。
自分はデブだと諦めてたが人並みになってお洒落して、夏を楽しみたい。
私はやるぞ！

【ダイエット方法】
バイト先まで自転車(ローカル線3駅分)
エレベーター、エスカレーターの使用禁止。
風呂前のウォーキング、風呂上りのストレッチ。
お菓子購入禁止。生理前の精神不安定な時はお菓子は許す。

【参加表明】
「着れる服」ではなく、「着たい服」を着たい。
もうデブでいるのに疲れた。
絶対に絶対にやせたい。
最終目標は55キロ。5月の目標は70キロ台になる、です。


【ダイエット方法】
ぷちベジ食。タンパク質は豆類やシーフードで。
一日一食は置き換え。
ピラティスやヨガ、ストレッチをする。
ウォーキング。
甘いものは果物で取る。

【参加表明】
4/7から開始、71.2kgから66.6kgへ。
最終的にはBMI20で安定させたい。

【ダイエット方法】
レコーディング・１日の摂取カロリーは1600位・毎日2時間弱歩く

【決意表明】
絶対痩せる！運動を続ける！
47.5→44.5


【ダイエット方法】
有酸素運動
夜ごはんは置き換え
甘いものを控える、朝なら多少よし
なるべく動く

【参加表明】
健康診断で体重が予想のはるか上をいっていたので参加する。

【ダイエット方法】
歩く。
飯は現状維持で一日一食晩飯だけ。
あと、押入れに眠りしWii Fitを引っ張り出してやる。

【参加表明】
ベルトが締まらなくなったり、腹が邪魔で靴下が履きにくかったり
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のために参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

【参加表明】
継続します。

【参加表明】
2月から継続です。
2/1　93.8kg　3/1　88.6kg
4/1　84.5kg　25.6％
5/1　82.4kg　23.8％

【ダイエット方法】
王道

【参加表明】
先々月から引き続き参加させていただきます。どの位で体重etc.安定するだろうか・・・。
48.15kg 26.1% (5/1朝）

ダイエット方法
食事は3食控え目。
カロリー計算はたまにしかしてないけど、おおむね食事自体は1500kcal前後の模様。
・・・たまにはみ出してます。
運動は軽くスロトレ→有酸素運動を週5〜6で。あまり連続ではジョギングしないで
ウォーキングと交互に。

改めて参加表明します。

【参加表明】
・なるべく3食食べる
・朝のメニューと夜のメニューを入れ替える
・夕方6時以降は絶対何も食べない
・腹筋と空気椅子とスクワット
・wii-fit


今朝の体重/体脂肪
47.9kg/23.3%

あと1キロだから頑張りたい
よろしくお願いします

体脂肪率21%
【参加表明】
先月から引き続きお世話になります！

【ダイエット方法】
食べ過ぎない
運動や筋トレ
ストレッチやマッサージ
夜中に食べない
バランスの良い食事


早く40kg台を目指せる体重になりたい！

【参加表明】
去年57までに落としたけど新勧続きで太ったのでダイエット
3ヶ月で7キロ落とすぞー

ダイエット方法：
・買い食い禁止（昼食除く）
・コールかけられても太りそうな酒は飲まない。ウーロン系オンリー
・バイト先の廃棄は持って帰らない
・毎日80分歩く（通学時間）
・夜7時以降は食べない

買い食い＋廃棄やめただけで相当減りそうｗｗ

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.6/25.8/

おはようございます
今日の体重と4月30日の食事記録

57.6kg 35.3%

朝
炊き込みごはん
納豆
味噌汁
煮豆
肉じゃが
バナナ
ヨーグルト

昼
炊き込みごはん
あとは忘れましたが朝と同じような感じ。

間食
バナナ

夜
ごはん
ぶりの照り焼き
煮豆
味噌汁

歩いて買い物に行きました

はじめまして。
みなさん、これからよろしくお願いします。

【参加表明】
がんばる！

よろしくです

【参加表明】
ドカ食い防止に努める

【参加表明】
初参加です
最終目標は46.0kg
・21時以降のカップ麺・ポテチ禁止
・半身浴週３日以上
・骨盤系エクサ
・尻歩き

>>21
朝の計量　66.4kg（-0.2）

朝　ゆず茶（40）
昼　パン類（340）　コーヒー（20）
夜　ご飯（200）　おかず（540）　コーンスープ（150）　シュークリーム半分（120）

合計　1410kcal　今日はちょっと小食だった

>>12　
5/1の体重と食事　46.4kg　09:30計量

・朝
野沢菜おやき　切り干し大根おやき
ポトフ（ブロッコリー・ミニトマト・エリンギ・じゃがいも）
無脂肪ヨーグルト＋冷凍アメリカンチェリー

・間(16:00ごろ）
トマト小玉２こ

・夜
ワカメえのき大根味噌汁
海鮮丼（マグロ中落ち・サーモンすきみ・カツオすきみ・マグロおくらトロロ・のり）
河内晩柑1/2こ

※だらだらと半日歩き回っていたら昼食を摂るタイミングを逸してしまった。

本日の測定
56.6キロ

今日したこと
ウォーキング１時間
腹筋
Wiiのシェイプボクシング

先月に引き続き参加です。
ヘソピの似合うお腹になりたい。
先月55→53にしました。（でも今53.5に…）

【参加表明】
夕飯置き換え（現在明治のプロテインダイエット）
お菓子禁止（継続中）
先月ほとんどできなかった運動（スロトレなど）

1日
104.2kg(+0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ハンバーグ1/2、ポテトサラダ、エブフライ2本、味噌汁
間食　カレーライス、ご飯、ハンバーグ、豚肉もやし炒め
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【参加表明】
4月18日から今日までで、45.4kg→43.4kg達成しました。
ＧＷ明けまでにもう−1kg、五月末までに41kg台を目指します。
ＧＷ中家の中にいるとたくさん食べてしまいがちになるので、
またリバウンドしてしまわないよう、気をつけたいと思います。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal くらい
・食事内容を厳密に記録する
・20時以降は食事をしない
・少しでもお菓子を控える
・白湯を飲む
・規則正しい生活を心がける
・なるべく自炊する
・できればジョギングもする
・2h×5回/週 有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

【今日の記録】
体重 43.4kg
体脂肪率 18.7％
体水分率 55.8％

朝
ごはん
味噌汁2杯
ぶりの照り焼き
ひじき豆煮
肉じゃが
バナナ
ヨーグルト

昼
ごはん
ぶりの照り焼き
煮物
ふじき煮豆
ワカメサラダ

夜
納豆たまごかけごはん
コンニャク煮物
ひじき煮豆
味噌汁2杯

散歩に行きました

体重記入忘れ・・・

58kg 35.4%

>>28

5/2　朝6:30計測

体重/体脂肪/BMI
47.3kg/22.9%/18.9

朝の体重はもうちょっと減らしたほうがいいのかな

【参加表明】途中でギブアップしないように続けます
ダイエット方法・低炭水化物・カロリー計算・食べた物をメモ・なるべく歩く
@身長164.5
*参加表明時体重72.0
*今月目標体重67
*性別♀

【参加表明】
4月に引き続き頑張ります！

四月開始時-64.2kg

今月開始時-62.2kg

方法：体重を毎日計る　食べたものを記録する　筋トレ五種類
　　　なるべく６時以降に食べないようにする。。。

↑名前欄の目標体重間違えました汗

【参加表明】
4/16からジムに通い始めてダイエット開始
開始時 76.5Kg
本日 74.6Kg

【ダイエット方法】
・週3日以上のジムでの有酸素運動、筋トレ、スタジオorプール
・夜間のお菓子の間食を我慢

４月から始めて−１Kg。
食欲がひどくて、それを抑えることなく食べ続けました。

体重に一喜一憂→無理しすぎてドロップアウト、リバウンドの繰り返しだったので
体重よりも見た目重視で続けます。

明日からジムに申し込んだので、休日は必ず、仕事終わりも行けるときは行くようにします。

あと、食事制限がやはり必要らしいので、食事内容は必ず記録、無理せずに1500kcal以内にします。

【参加表明】
過食して50台になってもすぐ40台に戻るので安心していたら
最近になって50台が定着してしまったため、焦って参加。
まずは40台後半に戻すのを目標に頑張ります。

・栄養バランスを考えた腹八分目の食事
・夜8時以降の食事厳禁
・風呂上がりの体操
・間食は控えめに
・意識的に動く

【参加表明】
163�a48�`
目標45�`

朝：昆布おにぎり、野菜果物ジュース、バナナヨーグルト(無脂肪、砂糖無)コーンフレーク、プルーン
昼：枝豆、たこ焼き8コ、トルコアイス半分、プリン一口、プリンアイス一口、ブラックサンダー一口
間食：大玉ミルキー2つ、小梅ちゃん2つ、コーヒー、そば饅頭、プルーン
晩：ピザ、サラダ

【参加表明】
気張らずゆっくりやる

2日
104.8kg(+0.6)
朝　納豆2パック
昼　無し
夜　ご飯、からあげ約5個、焼きそば、おにぎり（昆布）
　　ソーセージとウインナーとサラミ少々
間食　ご飯2杯、キムチ、ポテトサラダ、食パン2枚（スライスチーズ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>12
5/2の体重と食事　46.2kg　10:30計量

・朝昼
もずくスープ10kcal　卯の花150kcal　おろしそば260kcal
無脂肪乳カフェオレ（シロップ15kcal入り）　　計450kcalくらい
・夕
河内晩柑　魚肉ソーセージ一口
・夜
カジキマグロの酒蒸し（新玉ねぎミニトマトしめじハーブ）
カボチャポタージュ（鶏ひきにく・グリーンピース）

※庭仕事とデスクワークで一日じっとしていた。
　世間一般的にはまだまだデブだが、先月から少し体重を
　落とし始めたら、夏服姿がだいぶましになってきた。
　引き続きがんばる。

>>28
>>44

5/3　朝6：30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.8kg（-0.5kg）/22.4%（-5%）/18.7（-0.2）

痩せ期のようでよく落ちる。
落とせるところまで落とすか、キープに入るか迷うところ

57.5kg 34.5%

朝
即席豚汁
酢の物
だし入りたまご
ヨーグルト

昼
カレー
ヨーグルト

間食
ブラマンジェ
エクレア
アイスクリーム

夜　ごはん
あさりとささみときゅうりとワカメの酢の物
あさりのみそしる
ふろふき大根

散歩に行きました

【参加表明】
ダイエット方法： 一日１〜2回置き換え　一日一回は何かしらの運動
最終的にBMI19の５３キロになれるように頑張る！

【決意表明】
学生寮のストレス太りをなおす
寮を出る
一人暮らしする
サンマタかけられてた元彼を見返す
頑張れ自分

【ダイエット方法】
腹八目の食事と有酸素運動

【参加表明】
8月までに、大好きな人のために頑張る。

48�`
朝:昆布おにぎり、くるみ食パン、ゆで卵、野菜果物ジュース、バナナ
昼:黒豆、コーヒー、薩摩芋、グラノーラ
晩:ご飯、たくあん、鮭、野菜、すまし汁

朝　おにぎり小(150)　みそ汁(50)　チョコケーキ(300)
昼　ふ菓子(80)　ヨーグルト･いちご･バナナ入り(200)
夜　キャラメルフラペチーノ(500)

計1280kcal

運動：ウォーキング一時間　　体重62.2kg(前日比±0kg)

芸能人のブログとかに載ってて初めてキャラメルフラペチーノ(最大サイズ)飲んでみたけど
失敗した。。。orz　

朝　10時ごろに牛乳50ccぐらい
昼　コーヒー1杯＆生ビール使い捨てコップ半分
夕　5時ごろ　茹でたササミ3本と蕎麦20〜30g（目測）

運動：自転車で街中ぶらぶら2時間　wii-fit30分（燃焼系・筋トレ系）

夜8時半計測

体重/体脂肪/BMI
47kg/22.2%/18.8


だめだ、こんな食生活じゃだめだ

【参加表明】
4月から引き続きおじゃまします
ＧＷ気が緩みまくってるので自戒の意味での参加表明です
最終的にはＢＭＩ23くらいになりたい

4月開始時　74.0�s

【ダイエット方法】
1500ｋｃａｌくらいにおさえる
週1h×3回　ウォーキングかサイクリングかジョギング（腰痛がでない程度）

>>52

２日
体重43.1kg
朝 なし
昼 天津飯
夜 ご飯、サラダ、チキン
間食 チョコフレーク、プリン
運動 腹筋50回、腕立て20回

３日
体重42.8kg
朝 お好み焼き300kcal
昼 いなり寿司２個
夜 さんま丼、味噌汁、サラダ
間食 すいか1/12、サイダー0kcal
運動 ストレッチ30分、腹筋50回、腕立て20回

>>12
5/3の体重と食事　45.4kg　10:30計

・朝昼
ゴールデンオレンジ　ちらし寿司（野菜山菜ひじき枝豆）
カジキマグロ酒蒸し（新玉ねぎミニトマトしめじハーブ）＋スライスチーズ1/2枚

・間午後
バナナ1本＋無脂肪ヨーグルト
・間夕方
ミニトマト３こ

・夜
治部煮（皮なし鶏もも・大根・ゴボウささがき・ほうれんそう）
ちらし寿司（野菜山菜ひじき枝豆）
小鯛の干物半分くらい（子供の骨とるついでにつまんだ）
チャイ

※夜更かし＋コーヒー利尿作用で体重減ってたけど、物理的一時的なものだと思う。

3日
105.8kg(+1.0)
朝　無し
昼　弁当、アイスココア550g、やさしいフルーツオレ500ml、アクエリアス少々
夜　焼きそば少々、おいなりさん2個、おにぎり（昆布）、ビールにビーノ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約15854歩）

花見をして普通に食べまくったら体重が一気に上昇した
4日からは体重を減らしていきたい所

【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエットをする
１８００カロリー以下を目標
あと、間食をやめる


ケータイから初めてカキコします＼(^o^)／
進学したらストレス食いで４キロ増えちゃいますたｗ←
最終的に５５キロになりたいです

>>28,44,55

5/4　朝6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.5kg（-0.3）/21.8%（-0.6%）/18.6（-0.1）

体脂肪がガツンと落ちたのが嬉しい

57.1kg 34.7%

朝
ごはん
酢の物
ふろふき大根
味噌汁
ヨーグルト

昼
手作りお弁当

間食
アイスクリーム半分

夜
カレー
ヨーグルト

お散歩

>>30
59.8

食べたもの覚えてないｗ
レコダイもやってみよう・・うん

>>39
今朝いきなり52kgになってた。
ＧＷ入って結構ウォーキングしたからそのおかげ？

昨日食べたもの
朝：フルーツグラノーラ（牛乳なし）
昼：ぺペロンチーノ1/4人前
間食：こんにゃく畑２つ、コーヒー、クエン酸
夜：明治のプロテインダイエット200ml
キャベツ100g、めかぶ

>>68
痩せ期スゲエ！！
その調子でいけるとこまでいってみたら良いと思います！
そして自分が１番調子良かった体重を維持(^O^)ｗ

>>66
3日の昼にスーパーソーダガム1個追加
夜にフライドポテト（菓子）追加

>>36
2日　65.8kg（-0.6）
朝　パン（360） スープ（40）
昼　チャーハン少々（140） 白米半分（120） あじ南蛮（120） きゅうり酢味噌（110） 塩鮭少々（80）
　　 ポテトサラダ少々（50） コーンスープ（150）
夜　柏餅（160） ゆず茶（40）
　　合計　1440kcal

3日　65.6kg（-0.2）
朝　パン（420）
昼　かしわめし（220） 白米半分（130） ハンバーグ（360） きゅうり・みつば酢味噌（120）
　　 やっこ（110） コーンスープ（150）
夜　発泡酒（230）
　　合計　1740kcal

【参加表明】
キッチンのアルバイトを始めたのをきっかけに、本格的にダイエットします。
巨ですし、今月の目標体重を約ー４キロにしてみました。

ダイエット方法
　とにかく歩く（万歩計使用）
　間食をしない、食事は控えめに。
　体重と食べた物を記録する。



宜しくお願いします。

【参加表明】
３月からダイエットを始めて-8kg落とせたので、もうちょっと頑張るか。
50kg台を目指してゆるーく頑張ります。

ダイエット方法
・ショコを週４回３０分はやる。
・ストレッチ・筋トレをほどほどに。
・1500ｶﾛﾘｰを目標に食事制限。
・ブログにｶﾛﾘｰ日記をつける

やってやんよ( ｀・ω・´)

4日
105.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　がぶ飲みコーラフロート350ml
夜　ご飯、プチポテトコロッケ約3個、ちくわの輪切り
　　 きんぴらごぼう、目玉焼き2枚、ポテトサラダ、シュークリーム
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩適度に

コーラフロートが意外に美味しかった

>>28,44,55,68

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（+0.2）/21.4%（-0.4%）/18.7（+0.1）


>>72
痩せ期終了のようですｗ
でも体脂肪が減ってるから筋肉に変換されてるのかも？
そうだと嬉しいな

57.4kg 34.5%

朝
玄米
ハンバーグ
鶏しめじマヨポン炒め
海藻サラダ

昼
玄米鮭フレーク
目玉焼き
味噌汁
海藻サラダ
ヨーグルト

間食
焼きドーナツ
手作りパウンドケーキ味見

夜
リゾット
ポトフ

散歩に行きました

朝　バターロールにマヨエッグ×２(300)　大樹の小枝(230)
昼　とろろそば(500)　ハイチュウドリアン味(230)
間食　かむかむレモン(150)　豆乳と乳酸菌ドリンク(80)
　　　たいやき豆乳クリーム味(230)
夕食　飴玉３個(60)　ラーメン三分の一(200)

計1800kcal 　　　運動：街中散策

体重63.2kg　　１kgも太ってしまったー泣きたい(;-;)落とすの大変なのに

>>77
4日の夜に 試食品色々 追加

朝　パン一枚にジャム(300)　バナナ(80)

昼　カレー四分の一(200)　きゅうりと麩の酢の物(50)

間食　飴玉２個(40)

夜　ドリンクゼリー(80)　ＰＡＲＭｱｲｽ(130)
　　焼肉６枚(300)　トマト(20)

計１２００kcal

体重　６２．６ｋｇ(-0.6kg)

トイレ行ったら少し落ちました◎やきにく家族がベランダでしてるのでついつい
つまんでしまったー
この後はウォーキングに行くつもりです

4日　65.0kg（-0.6）
朝　パン（280）　ロールケーキ少々（140）
昼　十八穀米（220）　牛肉コロッケ（230）　白和え（170）
　　 きゅうり・レタス（30）　マーボーナス（190）
夜　発泡酒（230）
　　　合計　1490kcal

5日　64.4kg（-0.6）
朝　パン（230）　ロールケーキ少々（140）
昼　天ぷらそば（300）　カボチャコロッケ（240）　白和え（130）　めかぶ（20）
　　レタス・もやし（20）　マーボーナス（130）　あじ南蛮（140）
夜　ピザ（150）　さくらもち（160）
　　　合計　1660kcal

二日連続激減したが確実に汗です

【参加表明】
ダイエット方法：一食置き換え、ストレッチ、筋トレ、一日1,500kcal

・ストレッチと筋トレはどれだけ疲れていても必ずする！
・半身浴（最低20分）を週に3日は必ずする！

【参加表明】
一人だとなかなか続かないので
週に1回でもここでしっかり報告出来るよう頑張って続けていきます。

ダイエット方法：りんご酢を1日2杯、寝る前に15分程度で簡単なストレッチ

5/6 朝5:45計測


体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7(0)　22.1(+0.7)　18.7(0)

昨日お寿司食べたり寝る前に枝豆食べながらお酒飲んだりしたもんなぁ・・・
今日からまた気持を引き締める！

57.1kg 34.6%

朝
玄米
ハンバーグ
コンソメスープ
しめじ炒め

昼
玄米
納豆
玉子焼き
コンソメスープ
バナナ

間食
手作りバナナパウンドケーキ2切れ
ピーナッツ

夜
ごはん
ニラ玉
小松菜胡麻和え
サツマイモの甘煮

散歩に行きました
体が痛いというか重い

【参加表明】
このままじゃ夏服が入らない！！
がんばります。

【ダイエット方法】
・夕食の炭水化物抜き
・たんぱく質と野菜メインの食事
・週２でプール

【参加表明】
腹の肉をつままれるのが悲しい。
スレンダーな肉体に憧れるのはもう止めて、自分がそうなる。

【ダイエット方法】
一日２時間の運動。（基本は歩くか泳ぐ）
夕食抜き。
炭水化物を控えて、自炊で野菜メインの食事。

【参加表明】
GWで元に戻ったorz
今月中に-2kg目指します。

ダイエット方法
1500〜1200Kcalの食事
間食の削減（とはいえ、GWでお土産が大量だ……）
筋トレみたいなものをしたい。
足首を痛めているのでショコはお預け。

朝　ヨーグルト、ジャム(120)　ケーキ一口(80)　アップルリングふたくち(50)

昼　うどん(400)　トマト(20)

間食　ジャム、アイスふたくち(200)　紅茶(50)

夕食　コカコーラゼロ(0)　葡萄の寒天(0)

計920kcal　　　　運動；ウォーキング３０分

体重　62.4kg(-0.2kg)

【参加表明】
６月に健康診断があるんで
なんとか痩せたいと思ってます。

ダイエット方法
なるべくご飯（米）控えめに。
筋トレ
有酸素運動

ホントは4/26からジョギング始めてるけど
まだあまり効果が出てない。なぜ？？

5/6 21:45測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(0) / 26.6(-0.4) / 21.5(0)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：サバの塩焼(309kcal)、サラダ(25kcal)、味噌汁(59kcal)、ごはん(252kcal)、ひじき(30kcal)
間食：タリーズ：アフリカーナチョコラテ（246kcal)
夜：納豆(119kcal)、ミートローフ少し(211kcal)

1398kcal

半身浴(20分）、ストレッチ・筋トレ実施

タリーズのチョコラテに興味をひかれましたが、すごく甘かったです。
このチョコラテの分、夜の白ごはんを抜きました。

5日
朝　無し　
昼　ニューカツサンド、まるごとソーセージパン、ホットケーキサンド2個
　　 CCレモン0 500ml
夜　ご飯、餃子5個、プチポテトコロッケ、卵焼き2切れ、アメリカンドッグ　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

6日
103.6kg(-1.4)
朝　無し
昼　ご飯、スクランブルエッグ、鳥の照り焼き3口
夜　ポテトチップス（コンソメ）、納豆ご飯、レバー、スクランブルエッグ
　　 鳥の照り焼き2口
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>94
6日夜を少し訂正
○ポテトチップス厚切りリッチカット（リッチコンソメ）
×ポテトチップス（コンソメ）

私がとてもダイエットのためにある食品を公開します。
それは寒天です。どうして寒天かとういうとカロリーが0で食物繊維の塊で（食物繊維は大量の摂取は良くないですが、
小皿いっぱいくらいがちょうどいいです）食物繊維はお腹の中でふくらみ胃の洗浄をしてくれます。
これをいつも食べている量の食品を少しでだけ寒天の量に入れ替えると、
お菓子にもゼリーに入れたらぷりぷりの食管を楽しめる子供も大好きなおかし（注意するのは果汁100パーセントの
合成品が入っていないとれたての食品のジュースです。）
私はこういった体に危険な蓄積する人工物質をなくすために、ニュースで取り上げられるような
活動を始めます。そして食券＝匿名性でのコテハンをつかって、法律の範囲内での活動をここに約束します。
私はこの板をお気に入りに登録しておくので、皆さんと一緒にだいえっと、一日1時間のジョギングを時間がある時に
しています。

>>28,44,55,68,86


朝　6:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.8kg（+0.1）/21.6%（-0.5%）/18.7（0）

増加傾向なのか維持期に入ったのかわからない
出来ればこのぐらいでずっとキープしていきたいところ

表明>>26
81.4kg　24.3％

>>31
80.5/26.8/

>ダイエット方法
>１日1500kcal，ジョギング(5km/30min)とエアロバイク（軽め）を１日交代で
>＋筋トレ　体を痛めないように，かつ強度を上げる　
>週末１回だけ大きく食べる
>夕食はパン・白米を食べない，調味料や野菜の炭水化物，雑穀で最低限おぎなう
炭水化物を制限しすぎていたようで，走る強度を上げたら，炭水化物が異様に
ほしくなってしまった．なので，ＰＦＣバランスをＰ３：Ｆ１：Ｃ６にして，カロリーも
1700kcal程度とるように変更　その代わり，運動強度をちょっとずつあげていく

57.7kg 34.8%

朝
玄米
サツマイモの甘煮
にらたま
小松菜味噌汁
バナナ

昼
玄米
サツマイモの甘煮
納豆
卵焼き
小松菜味噌汁
バナナ

夜
ごはん
サツマイモの甘煮
味噌汁
肉じゃが
ワカメサラダ
バナナ

22時ごろ
無砂糖コーヒー

散歩に行きました

質問です。
ここって、参加表明したら、毎日食事内容を報告しないといけないんですか？

>>102
特にこれといったルールはないと思います。
>>1に書かれてる「できたらこうして欲しい」というのがあるぐらい。
毎日書いてもいいし、2週間おきに経過報告でもいいし、1ヶ月後に結果報告だけでもいいと思ってます

>>103
102です。説明ありがとうございます。スレの趣旨を理解しましたので、参加表明します。

【参加表明】
♀ 身長 160cm 体重 61.4kg

ダイエット方法
1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。

今月中に60kg以下を目指します。

朝　パン一枚、ジャム(200)　飲むヨーグルト(50)

昼　ポークソテー、キャベツ(300)　紅茶(50)

間食　パイシュー(300)　さんま半分(50)　紅茶(50)

夕飯　なし？？

計1000kcal　　　　運動：ウォーキング４０分

今日の体重　61.8kg(-0.6kg)

5月4日（火） 43.1kg
　↓
実家帰省
　↓
5月7日（金） 43.8kg


orz　orz　orz

>>84､>>93

5/7 23:07測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.2(-0.2) / 25.7(-0.9) / 21.4(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：鳥酢(492kcal)、ごはん小(252kcal)、味噌汁2杯(112kcal)、筍と蕨の惣菜(52kcal)、キャベツ(15kcal)
間食：なし（0kcal)
夜：納豆(106kcal)、カツオたたき(223kcal)、ごはん小(252kcal)

1651kcal

今日はシャワー、ストレッチ・筋トレ実施

今日は間食を我慢したし、納豆の黄身を抜いたりしたけど、計算してみて驚き。
1500kcalなんて、あっという間に行ってしまいますね。

7日
103.8kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　クリームシチュー、焼きそば、ソーセージ2切れ、卵焼き1切れ
　 　レアチーズブルーベリーの手巻きクレープ、スペシャルプリン風味クリームパン
　 　ポテトチップス（炭火焼きバーベキュー）、ペプシネックスゼロ350ml
間食　ご飯2杯、納豆、サラダ2杯、クリームシチュー、キムチ、ちくわの輪切り
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約10041歩）

1万歩を目安にするようにウォーキングスレに書かれてあったが
とてもしんどい、毎日続けている人は偉いなー

57.7kg 35.1%

朝
玄米
サツマイモ味噌汁
ささみと海藻サラダ
肉じゃが
コーヒー

昼　
玄米
納豆
玉子焼き
牛肉玉ねぎ炒め少し
小松菜おひたし
サツマイモの味噌汁

間食
牧場しぼりつぶつぶいちごミルクアイス213kcal

夜
サケフレークごはん
味噌汁
肉じゃが少し
小松菜おひたし少し
手作りカルボナーラサンドイッチ

踏み台昇降をしました

>>28　参加表明
>>97　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（-0.1）/21.0%（-0.6%）/18.7（0）

腹筋の筋肉が体に出てきた

>>105の夜に高野豆腐三枚(240)とポテチ少々(100)を追加。。

>>83
6日　65.0kg（+0.6）
朝　パン（250）　二重焼き半分（110）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　フライ類（440）　玉子マヨ（110）　みそ汁（70）
　　 キャベツ（20）　ひじき（140）
夜　チーズタルト少々（130）
　　　　合計　1540kcal

7日　65.2kg（+0.2）
朝　パン（250）　二重焼き半分（110）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　白身魚ムニエル（190）　みつばお浸し（30）
　　玉子豆腐（90）　肉野菜炒め（200）　みそ汁（70）　春巻き（110）
夜　スフレ（180）　ゆず茶（50）
　　　　合計　1550kcal

増量したがまだ今月は始まったばかりなんだぜ

朝　パン一枚(ﾊﾞﾀｰ、ｼｭｶﾞｰ)(250)　高野豆腐(80)

昼　高野豆腐(80)　イカリング揚げ(250)　キャベツ(50)
　　紅茶(50)　みそ汁(50)　たくあん(50)

間　かむかむストロベリー(150)　豆乳プリン味(130)

夕食　　なし

計1140kcal　　　　　　運動：ウォーキング一時間

体重62.4kg(+0.6kg)　　　はぁ(´-｀)

１日野菜350ｇ摂ること推奨。

>>84､>>93､>>107

5/8 23:57測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(+0.2) / 26.2(+0.5) / 21.5(+0.1)

朝：ダイエットシェイク(147kcal)
昼：野菜サンドウィッチ(400kcal)、クロワッサン(282kcal)、コーヒー(50kcal)
間食：なし（0kcal)
夜：カツオたたき(223kcal)、ごはん小(252kcal)
酒：白ワイン1杯(80kcal)、赤ワイン1杯(80kcal)
つまみ：塩レタス(20kcal)、チーズ(61kcal)、クラッカー(50kcal)

1645kcal

今日もシャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
休日だからとお酒を飲みました。
この3日でカロリーコントロールは結構大変だなぁと実感。

明日は母の日なので食事の制限は難しそう。

>>11>>38

５月８日の測定
55.6kg/33.4%/BMI23.14

ちなみに前回>>38は
33.5%/BMI23.31

【参加表明】
適度な運動
間食を控える

>>28　参加表明
>>110　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（0）/22.2%（+1.2%）/18.7（0）

体脂肪が増えた・・・
筋トレさぼった分ベランダをデッキブラシで掃除したのに・・・

57.6kg 34.9%

朝
サンドイッチ6枚切り
ハムトースト6枚切り
海藻サラダ
もやし炒め

昼
ごはん
ハンバーグ
ポトフ

間食
6枚切りパン1枚
パナップ

夜
オムライス
もやしスープ

散歩に行きました40分

8日
103.2kg(-0.6)
朝　無し
昼　揚一番3個
夜　ご飯、納豆、キムチ
間食　ご飯、キムチ、つくね約4個、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>114
ありがとうございます！さっそく実践してみます☆

62.2kg(-0.2kg)

朝　パウンドケーキ三枚(600)　飲むヨーグルト一口(30)

昼　お茶　鮭おにぎり(200)

夜　ウコン茶　キャベツ114ｇ(50くらい?)　トマト130ｇ(50くらい？)
　　ブロッコリー50ｇ(ﾏﾖ付50くらい？)　飴玉１個(20)

計1000kcal　　　　　　　　運動　散歩30分　ジョギング一時間

今から高温反復浴　がんばろ！

たんぱく質も足りないな。

何この上から目線ｗｗ

蛋白質も足りないな ｷﾘｯ

体重57.2kg
昼・雑炊
夜・もやし一袋入れたスープ
珈琲、紅茶、各１杯
運動なし

9日
103.2kg(+-0)
朝　無し
昼　大粒いかり豆（十数個）
夜　ご飯、餃子約5個、キムチ、ほうれん草の胡麻和え、ちくわの輪切り
間食　ご飯2杯、豚肉もやし炒め、キムチ、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（適度に）

>>126
訂正
×サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
○サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2

>>84､>>93､>>107､>>115

5/9 23:40測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.4(+-0) / 25.8(-0.4) / 21.5(+-0)

朝：カロリーメイト1本(100kcal)、ウィダーインゼリー少し(50kcal)
昼：たこ焼き(309kcal)、炊き込みご飯(392kcal)、薄焼きクッキー(196kcal)
間食：ワッフル・アイス・生クリーム・バナナ・チョコシロップ(457kcal)
酒：ビール1杯(200kcal)、ジントニック1杯(150kcal)、モスコミュール1杯(150kcal)、ソルティドッグ1杯(150kcal)
つまみ：唐揚げ2個(237kcal)、生春巻(68kcal)、スパイシーチキン1個(100kcal)

2559kcal

半身浴（60分）、ストレッチ・筋トレ実施。
想像通りのカロリーオーバー。
ワッフルのおやつと、夜はお酒を飲んだので摂取カロリーがすごいことになってしまいました。
でもこんなの以前は日常茶飯事でした。むしろ今日は前より食べている量は減っています。

明日から一週間またがんばります！！

>>28　参加表明
>>118　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.1kg（+0.4）/21.5%（-0.7%）/18.9（+0.2）

なんだろう体中がひどい疲労感

【一時脱退】

朝食べたものを全部戻してしまった・・・
体調的になにかヤバイものを感じたので一旦脱退して体調整ったらまた参加します。

>>122
ありがとうございます　夕飯に鶏肉を入れてみました

朝　パン半分耳なし、ﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ(100)

昼　焼きそば(200)　たまり漬け(50)　さんま(50)　キャベツ100ｇ(50)　トマト(20)

間食　チョコレート二つ(80)　レモンジュース(70)　紅茶(50)

夕食　キャベツ100ｇ(50)　ごはん五分の一(40)　えだまめ(20)
　　　ブロッコリー(40)　鶏肉のみそ焼き(200)　チョコパイ半分(70)

計1090kcal　　　　　　　運動：ウォーキング一時間半

体重　62.6kg(+0.4kg)

なんで太ったんだろう・・・食べてないのに・・・。orz orz orz

落ち着かないのでルームランナーで走って来ます・・。

>>130
大丈夫、肌をさらす夏はまだ遠い
養生してね

8日　64.8kg（-0.4）
朝　トースト半分（110）　シュークリーム（270）　コーヒー（30）
昼　ラーメン（360）　穴子巻き寿司（170）　天ぷら（300）
　　 カボチャ煮物（200）　キュウリ酢の物（40）
夜　発泡酒（250）
　　　合計　1730kcal

9日　64.8kg（±0）
朝　トースト（220）　ミルフィーユ少々（180）　コーヒー（30）
昼　ゆず茶（60）
夜　おこわ弁当（920）　コーヒー（30）
　　　合計　1440kcal

表明>>84、前回>>115

5/10 21:45測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.6(+0.2) / 27.9(+2.1) / 21.6(+0.1)

朝：カロリーメイト1本(100kcal)
昼：麻婆豆腐(299kcal)、ごはん(300kcal)、味噌汁(59kcal)、サラダ(20kcal)
間食：なし
夜：炊き込みご飯(392kcal)、納豆(172kcal)、コロッケ半分(92kcal)、えびせん(90kcal)

1524kcal

半身浴（20分）、ストレッチ・筋トレ実施。
体重計の設定を見てみたら、年齢が今より4年前のもので、身長も今より
1cm高いものでした。
再設定してみたら、体脂肪がえらい上がってしまいました。
これが本当の値なんですが、体重も減らないし悲しいなー。

>>130
せめて背脂だけでもさんのがんばりが励みになっていました！
嘔吐を伴う風邪？が流行っているようです。
どうぞお大事になさってくださいね。

>>131
カロリーよりも栄養バランスに気をつけた方が痩せると思うよ。
急がば回れです。

お菓子やジュースででカロリー取るなら、その分ご飯をしっかり
食べた方がいい。
３食のバランスももうちょっと均等にした方がいいです。
朝昼晩、主食野菜たんぱく質をちゃんと摂るようにしつつ、カロリー
を1600kcal程度に抑えていれば自然と体重は落ちてくると思うよ。
ただ、今までずっとめちゃくちゃな食生活をしている人だと、そう
なるまでにしばらく時間がかかるかもしれないです。

最初は体重なかなか減らないですよねー。
私も減らないもんだからどんどん摂取カロリー減らして
毎日1000kcal以下だったな…。
それでもなかなか減らなかったんだけど、続けてたら
治りかけの傷が開いて悪化したり、体調を崩しやすくなったりして
やっと栄養のことも考えるようになりますた。

いきなり横入りすみません

>>39 >>71
今日51.9kgになってた。もう少しで今月目標の51kgになれそうです。
最終目標の47kgまで引き続きがんばります。

10日
103.0kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯2杯、ゆで卵（マヨ）、目玉焼き、餃子2個、豚肉焼き3枚
間食　餃子約4個、納豆2箱
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

今日から参加します。158・63
昔は48だったのにみるみるうちに60越え。
一度は46まで減らしたもののリバウンドして今の体重に。
さすがにこれはヤバイ。
６月までに58kg目指します。

方法・朝豆乳と白湯と梅干、昼以降はおにぎり３個、固形物はこれ以外食べない
　　　　スロトレも並行

>>88 参加表明

63.6
毎食、必ず野菜サラダを摂ってる。食事前にはかならず1杯の水を飲む。
そんな感じで一応は順調。
ただ、もうすぐ過食期に入るから、押さえきれるか心配。

>>137 ありがとうございます　難しいけど頑張ってみます・・
昨日一時は体重計ぶっこわしたいくらいになったけど朝計ったら-1.0kgも減っていて
落ち着きました。。なんでこんなに減ったんだろう？水分？
今日はチョコレートビスケットドカ食いしてしまいﾌｧﾐﾘｰｻｲｽﾞを殆ど食べてしまいました｡
夕飯もしっかり食べたし香酢飲んだけど後悔・・ﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを飲んでいたので
吐けないし・・。とチラ裏はこのへんで・・

体重

朝計測　61.8kg(-0.8kg)

朝　バナナ２本(160)

昼　牛丼具のみ、ごはん少々(250)　つけもの(50)　豚汁半分(70)

間食　紅茶(50)　砂糖三杯(100)　飴玉四つ(80)　ﾌﾚﾝﾄﾞﾍﾞｰｶﾘｰﾌｧﾐﾘｰｻｲｽﾞ五袋(500)

夕食　ﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ(80)　パスタペペロンチーノ(400)

計　1740kcal　orz

>>142
がんばれー、というか一緒にがんばろう。
書店や図書館に行くとダイエット用の料理本みたいなのが
あるので、自炊しない人でも献立選びのヒントになると思うよ。

一日単位での体重の増減は、水分とかお通じとかによって
左右されるからあまり神経質になりすぎない方がいいです。

夕ご飯は食べた方がいいと思います。でもたとえばペペロン
チーノだったらパスタと一緒にキャベツも茹でて食べれば、
炭水化物の量も減らせるし栄養のバランスも取れるよ。

表明>>84、前回>>135

5/11 23:15測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.6(+-0) / 27.4(-0.5) / 21.6(+-0)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：豚肉と野菜の炒め物(369kcal)、ごはん(300kcal)、味噌汁(59kcal)
間食：なし
夜：もんじゃ(319kcal)、ジャンデゥーヤケーキ(486kcal)

1653kcal

半身浴（30分）、ストレッチ・筋トレ実施。

一度も本当にまったく体重が減らない…。
食べる量は今までより明らかに減らしているし、まったくやっていなかった
半身浴、ストレッチ、筋トレもしているのに。
ダイエットしはじめてどれぐらいで減り始めるものなんだろう。

11日
102.8kg(-0.2)
朝　無し　
昼　無し
夜　ご飯、おにぎり、ウインナー野菜炒め、アメリカンドッグの輪切り2切れ
間食　納豆ご飯2杯、ウインナーもやし炒め
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>144
同じようなダイエットメニューやってた人で、初めて
体重が減ったのが５週目だったっていう人を知ってるよ。
１か月以上100gも減らなかったらしい。
でも１度減りだしたらどんどんやせてってた。

>>143
ありがとうございます、がんばりましょう！☆
FYTTEとか買ったりするんですが(今月はメジャーが付いてたから･･笑)
紹介メニュー見てもなかなかf(^▽^;)　できるだけがんばってみます！ありがとう
昨日は過食したので今日は少なめにしてみました。

体重(朝測定)
62.0kg(+0.2kg)

朝　バナナ(80)　スイスロール一切れ(100)

昼　野菜たっぷりタンメン(500)

間食　ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ小一切れ(100)　紅茶(100)
　　　ドリンクゼリーﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ(80)

夜　　高野豆腐一枚半(200)

計1160kcal　　少な目でもないか・・　運動：ウォーキング一時間半

お風呂はいってきます☆

>>134
10日　64.8kg（±0）
朝　パン（390）　コーヒー（20）
昼　チキンカレー（750）　シーフードサラダ（150）
夜　カフェオレ（90）　豆菓子（180）
　　　合計　1580kcal

11日　64.2kg（-0.6）
朝　お好み焼き（400）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　刺身（160）　春巻き（140）　みそ汁（60）
　　 納豆（80）　青菜酢の物（50）　ピカタ（180）
間　試食メロンパン（50）
夜　キャラメルプリン（140）
　　　合計　1530kcal

帰りにスーパーのパン屋で食べちゃいました

表明>>84、前回>>144

5/12(8日目) 23:20測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.8(+0.2) / 29.0(+1.6) / 21.7(+0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：ミニマグロ漬丼、ミニそば、筑前煮、五目ひじき(736kcal)
間食：なし
夜：雑穀ごはん(200kcal)、納豆(172kcal)、キャベツとササミの柚子ポンズ和え(152kcal)、きんぴら(41kcal)

1421kcal

今日はシャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
そしてこの体重、脂肪率。なぜだ。

>>146
レスありがとうございます。
5週間目に効果が出て来た方がいらっしゃるんですね！
そのお話を聞けて励みになりました！
もう少し、がんばって続けてみます！

12日
102.6kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス、卵焼き2切れ、ジョージア贅沢エスプレッソ160g
間食　カレーライス2杯、サラダ（マヨ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

やっと規制とけた・・・。

折角一年かけて49�sまで落としたのに
GWの旅行で太ったから、まずは50�sちょっきりに戻す！
あと、告白する為に。

【ダイエット方法】
縄跳び・ウォーキングで有酸素運動＆
腹筋・下半身ダイエットの為に自作した無酸素運動レシピ。

食事はオートミールや温野菜。
元々三大主食が嫌いなんで、それらは食べない。
あと、便秘が酷いので、
あまりに限界が来た時は下剤を使用します。

体重　61.8kg(-0.2kg)

朝　野菜たっぷりミネストローネ(100)　六つ切パン+いちごｼﾞｬﾑ(250)
　　パウンドケーキ(150)

昼　キャベツたっぷり回鍋肉(250)　ごはん少し(80)　ミネストローネ(80)

間食　紅茶(70)

夕食　ギョウザ２個(100)　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾄﾞﾘﾝｸｾﾞﾘｰ(80)
　　　わらび餅四つ(100)　　香酢50ml

計1260kcal　　　　　運動：今からジョギング！

表明>>84、前回>>149

5/13(9日目) 22:05測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.0(-0.8) / 27.8(-1.2) / 21.4(-0.3)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：鮭と水菜のペペロンチーノ(534kcal)、サラダ(66kcal)、フォカッチャ(200kcal)、苺タルト(200kcal)
間食：なし
夜：ごはん100g(168kcal)、ハヤシルウ(142kcal)、キャベツとササミの柚子ポンズ和え(152kcal)、きんぴら(41kcal)

1623kcal

半身浴(20分)、ストレッチ・筋トレ実施。

昨日、増えた分も含め少し減りました！
でも、汗をかいたからその分かな。

【再参加】

>>28　参加表明
>>129　前回

朝　6:45計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.7kg（+0.6）/22.1%（+0.6%）/19.1（+0.2）

無事復活しました

暖かいレスありがとうございました。
ちょっと休んでる間になんだかんだ1kgぐらい増えてしまったので
怠惰のツケを払いたいです・・・

>>76
【中間報告】
一日早くて申し訳ない。明日から書き込みできそうにないので。
現在61.8kg（-1.8）

しばらく62kg台をうろうろしてたけど、ついに61kgに安定。
気を抜かずにゆるーく頑張ります。
ダイエット法に、
*キチガイダンス（気が向いたときに）
*食事毎にレモン水
…を追加。
キチガイダンスはストレス発散に。
レモン水はクックパッドを参考にして飲み始めて見た。

最近気温の変化が激しいので、皆さん体調には十分気をつけて下さいね。

前回>>90
【中間報告】
60.8Kg　28.8%
ここ数日微妙に増え傾向ですが。
月後半であと1Kgがんばりたい。

44.2kg…

体重　61.8kg(±0kg)

朝　ミネストローネ(80)　パン半分に苺ジャム(150)　パウンドケーキ(200)

昼　ファイブミニ(50)　紅茶(50)　からあげ一個(50)　キャベツ(50)
　　回転寿司で【漬けまぐろ(100)　かつお一個(50)　サラダ一個(50)　厚焼きたまご(120)　杏仁(200)　】

間食　ジンジャエール(50)

夕食　なし

>>158の夕飯にキャベツ100ｇ追加

>>148
12日　64.0kg（-0.2）
朝　パン（340）　レモンティー（30）
昼　ご飯小（200）　うどん小（210）　納豆（80）　水菜サラダ（60）
　　 アジフライ（190）　カボチャ煮物（200）
間　酒まん（200）
夜　発泡酒（250）
　　　　合計　1760kcal

13日　64.6kg（+0.6）
朝　パン（380）　コーヒー（20）
昼　かき揚げ丼（750）　みそ汁（70）　お浸し（40）
夜　串団子（140）　コーヒー（20）
　　　　合計　1420kcal

涼しくなって汗かかないと途端に

表明>>84、前回>>153

5/14(10日目) 23:00測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.8(-0.2) / 27.2(-0.6) / 21.3(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：ぶり煮付け(大根・厚揚含む)(402kcal)、白ごはん200g(336kcal)、味噌汁(112kcal)
間食：クリーム玄米ブラン(180kcal)　※残業確定したため
夜：肉のタタキ(200kcal)、鳥の唐揚ポン酢(183kcal)

1533kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
ようやく少しずつ減り始めてきたのかな…。
気を抜かずにやっていきます。

13日
朝　ご飯、焼きそば、からあげ3個、納豆
昼　無し　
夜　焼きそば、マカロニサラダ、わかめの味噌汁、紅鮭海苔弁当
　　 オーザック（牛タン塩味）、こんがりポテト（ブラックペッパー）
間食　カレーライス2杯、カレーコロッケ、からあげ3個、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

14日
103.8kg(+1.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3本、サラミ少々、野菜揚げ3つ、
　ほたての串揚げ　
夜　ご飯、からあげ8個、目玉焼き、ほたての串揚げ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

13日にドカ食いした結果、元の体重に戻ってしまった(´･ω･`)＝３
また地道に頑張るかー

【中間報告】
5/1から5/15まで
63.5→62.5ｋｇ
現在62〜62.5をウロウロ

5/10頃に61.5ｋｇというミラクルを叩き出したにも関わらず、あっという間に戻る…

でもこの調子でがんばらなきゃ！
　

前回>>50
【中間報告】
現在：50.5kg (-1.5kg)

ストレスの原因と距離を置いてから過食が止まった。
おかげで特別なことは何もしていないのに順調に減量中。
でも、いずれ下げ止まった時のために毎日できる運動を始めたい。
体重計の調子が悪いので体脂肪率も出せるやつに買い換える予定です。

表明>>26
【中間報告】
80.9kg　24.0％

【中間報告】
>>28　参加表明
>>154　前回

朝　5:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.8kg（-0.9）/21.5%（-0.6%）/18.7（-0.4）

とりあえずは、ここでキープしていきたい。
軽く過食傾向にあり反省点。
黄体期には早い気がするけど人間の体だから狂うこともあるのかな？
最終目標はあと-2kgなのでここからが本番だと思って頑張ります。

【中間報告】
>>88　参加表明
>>141

63.2
ウエストや太ももがパンパンで苦しかったジーンズが少し楽になった。
体が少し軽くなった。
野菜沢山食べて、体調も良くなった。

【途中経過】
５月１日　81.6→　現在　80.7kg
体脂肪　約２２％で変化なし

　炭水化物の量が少なすぎたのか，炭水化物がものすごくほしくなったのが２回
ちょっと考えたが，食事バランスをPFC　2:2:6にすることにする．
また，ノドからくる風邪で１週間運動できず．加えて仕事が忙しく夕飯がプロテインダイエット
の日もあった．
　まず風邪を治す．その後，食事量制限と運動強化をちょっとづつ行う．

【中間報告】
５月１５日　61.4kg(前日比-0.4kg)

【中間報告】
5/15　45.4kg　当初から-0.8�s　目標まであと1.4�s

今日の食事
・朝
トマト＋ノンオイルドレ　豆腐チャンプルー
胚牙米ご飯　ゴールドキウィ　カフェオレ
・昼
もずく酢　ソース焼きそば
（焼きそば1/2玉=140kcal＋キャベツにら鶏そぼろ）
・間食
ところてん＋梅シロップ　35kcal
・夜
ささみ鍋（キャベツ・にんじん・小松菜）
カボチャのメープルシロップ煮　胚芽米ご飯

毎日大体こんな食事内容で、胚牙米ご飯は1食につき75gくらい
（子供茶碗に半量強）です。
カフェオレは毎朝飲んでますが無脂肪乳です。
体重は小刻みに上下しながら少しだけ低いところで安定するよう
になりました。
甘いものや油っこいものを食べたいと思わなくなったのがうれしい。
月末までに目標達成は難しそうですが、この食事内容・運動強度
なら楽しく一生続けられそうなので気長にがんばります。

すみません追記です。参加表明へのアンカが抜けてました。
>>12です。

>>48　参加表明

【中間報告】
５月２日　74.6Kg→　69.8kg
ちょっと減らしすぎか？

ジムにて週5で日に3時間ほどずつ運動。
間食で食ってたお菓子を全部カットorポテチ→スルメとか低カロリーに変更
飯はたまに焼肉とかも食ってる

【中間報告】
表明>>84、前回>>161

5/15(11日目) 23:00測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.8(+-0) / 27.5(+0.3) / 21.3(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)､クリーム玄米ブラン(180kcal)
昼：カロリーメイト(400kcal)
間食：ビール(132kcal)､チョコレートケーキ(455kcal)､カフェオレ(64kcal)
夜：ラー油もんじゃ(294kcal)、アボカドサラダ(134kcal)

1779kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
仕事でまともな昼食を摂れませんでした。
その後、付き合いでケーキを食べましたが、以前程食べたい欲求がなかったです。
食べ終わった時には甘すぎて気持ち悪くなったぐらいです。

15日
103.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、納豆、キムチ、餃子5個、卵焼き3切れ、野菜揚げ3個
間食　食パン2枚（とろけるチーズ）、納豆2箱、目玉焼き、笹かまぼこ3切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【中間報告】
103.8kg→103.0kg(-0.8)

あんまり痩せはしなかった
ドカ食いをせずにマイペースでやっていこうと思う
それでいて目標体重に達するようにしたい

【途中経過】
71.4

>>28　参加表明
>>166　前回

朝　6:40計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.9kg（+0.1）/20.7%（-0.8%）/18.7（0）

夢の体脂肪20台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
思わず何度も計り直したｗ
何度計っても20.5〜20.8（計るたびに微妙に変わるタニタｗ）
だから真ん中取って20.7ということにしました。

>>174
おせっかいだろうけど栄養バランス考えた方がいいと思う。
サプリは野菜の替わりにはなりません。
正常な食事にするだけでその体重でダイエット初期だとスルスル痩せていくよ。

14日　64.6kg（±0）
朝　パン（200）　玉子ほうれん草炒め（150）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　チキンソテー（190）　サラダ（40）　大根バラ肉煮（100）
　　 冷奴（130）　
夜　おはぎ（220）　黒豆せんべい（80）　コーヒー（20）
　　　合計　1400kcal

15日　64.4kg（-0.2）
朝　パン（200）　ゆで卵（100）　キャベツマヨ（60）　コーヒー（20）
昼　助六寿司（420）　大根サラダ（150）　クリームシチュー（200）
間　栗饅頭（100）　コーヒー（20）
夜　発泡酒（250）　ばかうけ（60）
　　　合計　1580kcal

【中間報告】
66.6kg→64.4kg（-2.2）
この所停滞気味だけど、ここまでちょっとペースが速すぎたから良いかなと思う。

【中間報告】
>>39 >>71 >>138

52kgジャスト
一瞬51kg台になったのに減らなくなった
今月は先月に比べると全然減ってない
月末まで体重計乗るのやめるかも

>>27
【中間報告】
48.2kg 25.9% (5/16朝）
ここ最近食べ過ぎてるかも。食事量・間食増えてる割には色々と
増え過ぎなかったのがマシな位。目標までちょっと遠くなりました。

>>177にものすごく同意です。
卵焼き＋目玉焼きとか納豆3パックとかバランスが偏りすぎてる。

それから、食事時間もちゃんと記録した方がいいかも。
小分けにして食べるのは確かにダイエットによいとされてるけど
のべくまくなしにちょこちょこ食べろってことじゃないと思う。
多くても一日４〜５食にして、ちゃんと食事の時間を設けてメリハリ
ある食生活をした方がいい。
もし既にそうしているのなら、その通り記録すればいいし。

ああ、やっぱり納豆３Ｐってのは偏りすぎか。私もよくやるよ。
納豆太りにくいから食べちゃうんだよね。
偏食ってｸｾ付くと治りにくいですね。さっきもオールブラン一パック食べて下痢。

>>177>>181
(＞Д＜)ゝ”了解!
少し注意してみます
アドバイスありがとうございます

【参加表明】
半月過ぎてますが参加します。

間食を大幅に減らしたところ、この1ヶ月で1kg落ちました。
でもまだ体重の割りに太って見えるんで、食事のカロリー計算もしつつ筋トレを頑張ります。



【ダイエット方法】
・1日3食で1500キロカロリー
・栄養バランスを考慮した食事

・姿勢を良くする
・ストレッチ＆筋トレ（上半身中心）
・半身浴最低15分×週3回

まあ時間設定とか書くのは面倒なので無しにして
アドバイスを参考にしてマイペースで頑張らせて頂きますm( __ __ )m

>>185
記録をどうこうっていうことじゃなくて、規則正しい食生活を
した方がいいということだよ。

61.2kg(-0.2kg)

朝　みそ汁(50)　ちらし少々(50)

昼　カスタードパイ(300)　コッペパン半分(200)
　　チョコロールケーキ(250)　DAKARA(100)

夜　ファンタのﾐﾆ缶(100)　チキンの味噌づけ(150)　サラダ(50)
　　ポテト(100)　DAKARA(100)

温泉でサウナ入った後、体重計ったら60.7kgだった　ウレシス。。明日の朝計測が楽しみ

↑計1450kcal　　　運動：ウォーキング30分　これからルームランナー、筋トレ

別にアドバイス求めてない人にアドバイスしなくてもいいんでは？

表明>>84、前回>>1731

5/16(12日目) 22:25測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.8(+-0) / 27.6(+0.1) / 21.3(+-0)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：野菜サンドウィッチ(400kcal)
間食：ビール(132kcal)､ワイン(73kcal)、太巻き(64kcal)、
　　　ポテトチップス20g(111kcal)、おつまみ(400kcalくらい？)
夜：春雨中華サラダ(93kcal)、唐揚げ4個(235kcal)

1628kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
今日はピクニックでした。
やはり土日は食べる量が増えてしまいます。
また明日からがんばろう。

表明>>25

76.3・・・。

16日
102.4kg(-0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ペペロンチーノ、キムチ、トマト1/4、ブロッコリー3口
間食　ご飯、キムチ、納豆2箱
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>186
アドバイスありがとうございます
食事は、バランス重視で野菜とか色々食べるようにしようかと思います
規則正しい生活は…気が向いたらします（　＾ω＾）
申し訳ない、この生活が自分的に慣れて楽なので

参加表明>>184
16日（1日目）47.0kg

朝：無し
昼：明太子スパゲティー(377)、きのことベーコンの炒め物(104)、コーヒー牛乳(192)
間食：オールブラン20gに牛乳30ml(117)、バナナ入り野菜ジュース(100)
夜：ごはん(80)、野菜の和え物(34)、大根のスープ(61)、
　　鶏肉＋マヨ(156)、刺身(74)、お茶(2)
その後：氷砂糖(24)、チョコ(32)、わかめ(1)、コーヒー(4)

計 1358kcal

20分の入浴中に二の腕と腹筋への負荷、足のストレッチ。
マッサージ10分。腹筋10回。その他プチ筋トレ。

栄養計算を3日前から始めたんですが、今までで一番栄養バランスがいい感じでした。
鶏肉と魚を食べたら急激にバランスアップ。特にビタミン類がばっちりに。
明日は朝食を食べたいです。というか早く寝ないと・・・。

>>28　参加表明
>>176　前回

朝　5:50計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.1kg（+0.2kg）/21.5%（+0.8%）/18.8（+0.1）

停滞期のようだし今後のことを考えて食事方法変更しました。

朝の食事量がどうしても夕食分食べられないので
炭水化物含む色々なものは昼食に回して
朝は軽くタンパク質とカルシウムと繊維を心がけるようにしています。

61.0kg(-0.2kg)

朝　手作りリンゴジャム(200)　カスタードコロネ一口(80)

昼　リンゴジャム(200)　たけのこごはん(150)　餃子四つ(200)
　　とうふ(50)

間食　リンゴジャム(100)　TeaO紅茶(60)

夕飯　紅茶(50)

計1090kcal　　　　　　　　　運動　ウォーキング1時間半
　　　　　　　　　　　　　　　　　これから筋トレ

コメント：母の手作りりんごジャムが美味しくていっぱい食べてしまった･･｡
　　　　　野菜やたんぱく質とれるようがんばろう。

表明>>84、前回>>190

5/17(13日目) 22:00測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.8(+-0) / 27.7(+0.1) / 21.3(+-0)

朝：チョココロネ(317kcal)
昼：肉じゃが(506kcal)、白ごはん150g(252kcal)、味噌汁(112kcal)
間食：なし
夜：納豆(172kcal)、バンバンジーサラダ(97kcal)、わかめの味噌汁(44kcal)
レディーボーデンクッキーサンド1個(204kcal)、ムギムギ(300kcal)

2004kcal

今日はお腹が空いて仕方がありませんでした。
夕食後も空腹感のようなものがおさまらず、手をつけていなかった
お菓子に手をだしました…。
今までなかったのに、この急な食欲はなんだろう…。

半身浴(40分)、ストレッチ・筋トレ実施。

17日
102.0kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ミートスパゲティ、トマト1/4、ポテトサラダ、納豆
間食 カラムーチョ1袋、長い海苔巻き2本（明太子）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>63
【中間報告】

71.8kg
月のものがソロソロっぽい。体重が増えるんだよ…
月後半に痩せ期到来するので、タイミング測って運動に励みたい。

資格試験の勉強もあるからしんどい。

>>28　参加表明
>>194　前回

朝　5:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.6kg（-0.5kg）/20.7%（-0.8%）/18.6（-0.2）

あれ？停滞期じゃなかったのかな
自分の体ながらよくわからない。

寝て上半身を起こす腹筋ではない女性にも簡単に出来る方の腹筋のトレーニングで
胸の下からおへその下まで固くなってきた。
上腕筋のトレーニング（500mlペットボトル使用）で腕も締まってきた。
あとはお尻と太ももが課題。

>>178
16日　64.0kg（-0.4）
朝　パン（290）　トマト玉子スープ（120）
昼　ご飯（250）　から揚げ（420）　サラダ（90）　納豆（90）
　　 きんぴら（100）　みそ汁（80）
夜　シューロール（220）　コーヒー（20）
　　　合計　1680kcal

17日　64.0kg（±0）
朝　パン（200）　コーヒー（50）
昼　ご飯（250）　カツ玉子とじ（250）　野菜炒め（100）
　　ほっけ開き（240）　お浸し（30）　みそ汁（70）
間　チーズ蒸しパン（140）　レーズンパイ（90）
夜　いも天（120）　チョコ（90）　コーヒー（20）
　　　 合計　1650kcal

60.6kg(-0.4kg)

朝　バナナ(80)　トースト＆りんごジャム(250)

昼　ごはん半分(100)　納豆半分(40)　豚肉の野菜炒め(150)

間食　おから(50)　りんごジャム(100)　チョコミントアイス(200)
　　　ポカリスエット(100)　プチよもぎ饅頭(120)

計1190kcal　　　　　　　　　　運動：ウォーキング一時間半

表明>>84、前回>>196

5/18(14日目) 22:30測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.6(-0.2) / 27.8(+0.1) / 21.2(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：トマトと鶏肉のパスタ(651kcal)、パン1切(95kcal)、コンソメスープ(105kcal)
間食：野菜サンドウィッチ(378kcal)
夜：マグロお刺身(122kcal)

1471kcal

今日はお稽古事があったので、仕事が終わってからサンドウィッチを食べました。
帰宅後21時半を回っていましたが、天然マグロのお刺身を食べました。

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。

18日
102.0kg(+-0)
朝　無し
昼　無し
夜　おにぎり2個（鮭）、卵焼き2切れ
　　ソーセージときんぴらごぼうとほうれん草のごま和えとポテトサラダ少々
間食　ご飯、キムチ、ポテトサラダ、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し

>>28　参加表明
>>199　前回

朝　6:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.3kg（-0.3kg）/20.5%（-0.2%）/18.5（-0.1）

痩せ期？
2週間に1回がくっと落ちる日があるような気がする

みんな不健康な食生活だなぁ
バランス悪過ぎ
短期で減量してもその食生活を改善しないとすぐ戻るよ

>>205
心からそう思うんだけど、ここの人たち言っても耳に入らないみたいだしｗ
ダイエットしてるつもりの自分に満足したいだけなんじゃないかな。
いつまでもデブのままか成人病になるだけなのにね。

他人のダイエットなんでどうでもいいじゃない

【中間報告】

にしてはちょっと遅くなってしまいましたが。

64.0kg→61.8kg(−2.2kg)（実質２週間位）

このままの生活を保ちつつ、出来るところまで減らしていこう。

60.6kg(±0)

朝　バターロールウインナー(150)　低脂肪乳(50)

昼　チャーハン茶碗半分(150)　大根のみそ汁(50)　漬物(50)

間食　チョコミントアイス(200)　クリームパン少々(120)　桃缶(400)
　　　スコーン(200)

夕飯　かぼちゃ(50)　昆布の佃煮(90)

計1510kcal　　　　　　　食べ過ぎた・・・＞＜

>>209
間食多過ぎ。

表明>>84、前回>>202

5/19(15日目) 20:30測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.4(-0.2) / 27.9(+0.1) / 21.1(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：野菜の天ぷら(404kcal)、白ごはん(336kcal)、豆腐の味噌汁(56kcal)
間食：クリーム玄米ブラン(180kcal)
夜：カツオのたたき・玉ねぎ・ポン酢・生姜・大蒜(156kcal)、鶏の唐揚げ(117kcal)、
きんぴら牛蒡・人参・蒟蒻(83kcal)、ねぎ納豆(90kcal)

1542kcal

半身浴(20分)、ストレッチ・筋トレ実施。
マルチビタミン・ミネラル摂取。

19日
102.4kg(+0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ハムカツ、焼き豚肉、キュウリの漬物、きんぴらごぼう
　　小松菜の味噌汁
間食　カレーライス2杯、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>28　参加表明
>>204　前回

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.3kg（0kg）/20.8%（+0.3%）/18.5（0）

明日あたりからじわじわ体重増えそうな気がする

20日
102.4kg(+-0)
朝　ご飯、焼き豚肉、卵焼き2切れ、シューマイ、納豆
昼　無し
夜　ご飯、キムチ汁、キュウリの漬物、麻婆豆腐、うなぎの蒲焼2切れ
間食　納豆、ミックスフルーツ＆カルピス280ml、ポテトチップス（しょうゆマヨ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>214
体重減らしたい人はポテトチップは避けた方が良いと思います。

ご飯も茶碗何杯なのかちゃんとメモした方がいいです

>>28　参加表明
>>213　前回

朝　6:20計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.3kg（0kg）/20.5%（-0.3%）/18.5（0）

停滞期ですね。

【参加表明】
空腹感と満腹感を大切に。
基本ｶﾞﾏﾝせず好きなものを食べます。買い物は徒歩。こんな感じで。
カロリｰより栄養重視。数値で言うと１２００〜２５００キロカロリーと
その日によってﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。小分けにしてﾁｮｺﾁｮｺ６回くらい食べる。血糖値を安定させる。

昨日は夕飯前は５２．５キロ。今は５２．９キロなのでまた
すこーし痩せたかな。オートミールがおいしくて大量に食べてしまう。

>>215
そうですね、その通りですね(；´･ω･)
>>216
わかった、今度から1杯の時もメモるようにする

【脱退表明】
産後2ヶ月で育児などもあり
なかなか書き込みできないことが続いてるので一時脱退します
もう少し余裕が出てきたらまた戻ってきたいと思います
そのときはよろしくお願いします

>>200
規制食らってたので手短にこの間の数値を書きます
18日　1500kcal
19日　2410kcal
20日　1510kcal
21日　1760kcal

体重は18日に63.6kg（-0.4）になってから変わらず

21日
101.8kg(-0.6)
朝　ご飯どんぶり2杯、納豆、麻婆豆腐
昼　無し
夜　納豆、サラミ少々、ちくわの輪切り少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>220
お疲れ様でした、育児頑張ってください

>>11>>38>>116
遅くなりましたが、【中間報告】です。
54.6kg/33.5%/BMI23.68
参加表明時には55.5kgだったのですが、直後に56.6kgに増えたので

→体重−２kg、体脂肪率増減無し。

食事に気をつけたくらいで正直運動はあまりしてないです…。反省。
５月末には53kg台に入ればいいな。

すみません。現在のBMI23.68ではなく、22.68です。
失礼しました。。

1日目　68.5kg

急激に太ったのでまじめに減量します
間食一切禁止。

毎日1万歩歩く
食後はすぐに歯磨きする

>>28　参加表明
>>217　前回

朝　6:20計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.9kg（+0.6kg）/19.7%（-0.8%）/18.7（+0.2）

昨日旦那と一緒に晩酌したのが増加の原因。

停滞期って、あと１kgマイナス目標だったのでは。

私へのレスかな？
だとしたら・・・

とりあえず今月の目標は47kgだけど最終目標は45kgです。
ここの趣旨が「体重を落とすスレ」ですので参加しています。
それとも名前欄の目標体重変えたほうがいいですか？

参加表明の　あと１キロ　だ　か　ら　頑張りたい　の意味が分かりません。

参加表明の　あと１キロ　だ　か　ら　今月の目標クリアを　頑張りたい
そして>>229です

理解していただなかくても結構です

いや私はふつうに意味わかったよ

このスレって１か月だけの人もいるけど
大抵次の月にも継続してその月ごとの目標でやってる人多いし

参加表明>>184
前回>>193


体重の変化
47.0（初日）→46.8→46.8→46.5→46.2→46.2→46.3（今日）

毎日書き込むのは難しくなりそうだったので、1週間分の報告にしました。

カロリーは毎日1300kcal以下でした。
もう少し量を食べたほうが良いと思うけど、小食なものでなかなか食べられません。
栄養バランスが悪い日もあり、サプリメントを飲む日も。できれば食事だけで摂取できるようになりたい。
最近、肉・魚介類・野菜などの、それぞれの大切さとバランスよく食べる難しさが分かってきました。

プチ筋トレ継続中。運動量をアップしたら食欲が増すかも？
また、しっかり入浴するようになったら肌の調子も良くなって一石二鳥でした。
今後も頑張ります。3日以内に45kg台の数字を見るぞ！！

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg

昼食：小豚ラーメン
夕食：グレープフルーツ1個
◎どら焼きを回避できた。

表明>>84、前回>>211

5/22(18日目) 22:30測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.2(-0.2) / 27.0(-0.9) / 21.0(-0.1)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)、サーモンマリネ･玉ねぎ･水菜(163kcal)、ソイジョイ(267kcal)
昼：お刺身(142kcal)、白ごはん(252kcal)、竜田揚2個(152kcal)、
　野菜サラダ(70kcal)、わかめとホウレン草の味噌汁(45kcal)
間食：タリーズカフェモカショート(203kcal)
夜：カロリーメイト(400kcal)

1814kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
マルチビタミン・ミネラル摂取。

残業で夜がまともに摂れなかった。
タリーズのドリンクはこれからは無脂肪乳にしてもらおうと思います。

22日
102.4kg(+0.6)
朝　オムライス、納豆
昼　無し
夜　まるごとソーセージパン、肉じゃが、納豆
間食　卵かけご飯どんぶり1杯、肉じゃが
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

表明>>26
80.8kg　23.3％

>>28　参加表明
>>227　前回

朝　6:40計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.2kg（+0.3kg）/20.7%（+1.0%）/18.9（+0.2）

やばい
めちゃめちゃ黄体期

連投すみません↑の名前欄入れ忘れました

>>232

なんか涙ぐましい努力の軌跡みたいな感じだね。
名前が面白くない系の奴が多いね。それだけが残念。

※このスレの皆様へ
時々いらっしゃる脳萎縮の患者さんには優しくしてあげてください

59.8kg(-0.6kg)

朝　牛乳一口(20)

昼　卵がゆ(200)

間食　紅茶(50)　りんごグミ(120)　いか(50)

夕食　ピザ一枚(200)

計620kcal　　　　　断食ぽいのが続いてしまった。。リバウンドしないように食生活を戻すには・・。

○このレスを見た人はめっちゃ�A幸運です○
> えっと、このレスを、違う掲示板３つに貼り付けてください！
> そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
> ◆好きな人に告られる!!
> ◆告ったらOKもらえる!!
> ◆彼カノがいるコゎめっちゃLOVE�Aになれる!!
> ◆勉強、学年トップ!!
> ◆男女にモテる!!
> ◆５キロ痩せる!!
> ◆お小遣いが上がる!!
> 上記のことが起きます。
> あたしの友達Ｍが、これをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめっちゃラブ×２です?
> 先生からも好かれ、男子に8人から告られました。
> 女子も友達がたっくさんいます!!
> この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください!!
> コレを信じなくて、貼り付けなかったＫは、3日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、一週間後に家族が死にました。
> そして一ヵ月後にはＫが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
> さぁ、あなたはＭかＫかどちらになりたいですか？
> 信じるか、信じないかは、あなた次第です。
>
> 　　　あなたが回してくれるのを信じています

>>39 >>71 >>138

52kgのまま。増えず減らず。
でも顔が細くなったと言われました。

しかし間食しないとお金も使わなくて済むし良いね。

表明>>35
今朝 47.6kg

開始後、最高49.6を記録・・・
でも落ち始めたら早かった。最低は昨日で47.2
そろそろ停滞しそうな時期だけど何とかキープしたい

表明>>84、前回>>235
5/23(19日目) 21:20測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.4(+0.2) / 28.5(+1.5) / 21.1(+0.1)

朝：ムギムギ(348kcal)
昼：ピザ(560kcal)、オリエンタルサラダ1/2(172kcal)
間食：ティラミス(204kcal)、コーヒー(20kcal)
夜：白ごはん(252kcal)、ねぎ卵黄納豆(156kcal)、油揚げの味噌汁(30kcal)
鶏肉煮込み(146kcal)、アップルパイ(226kcal)

2114kcal

半身浴(30分)、ストレッチ・筋トレ実施。
マルチビタミン・ミネラル摂取。

今日は間食やデザートが多かった。反省。

>>247
ピザ食べたならティラミスとアップルパイは避けるべき。特に夜のアップルパイは厳禁。

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
朝：グレープフルーツ1個
昼：回転寿司10皿
夕：クリームパン1個、堂島ロール1/4、筑前煮

◎　1万歩。　
クリームパンは余分だったな

22日　62.8kg（-0.8）
朝　パン（360）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　ゴーヤチャンプル（250）　エビチリ（200）
　　 サラダ（80）　らっきょう（10）　
間　うまい棒（60）
夜　一六タルト（150）　ほうれん草キッシュ（140）　コーヒー（20）
　　　合計　1540kcal

23日　62.6kg（-0.2）
朝　パン（190）　ミニドーナツ（100）　りんご（160）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　さば味噌焼き（180）　肉野菜炒め（160）
　　 きゅうり酢の物（30）
間　うまい棒（60）　せんべい（180）
夜　ほうれん草キッシュ（140）　ラーメン（280）　発泡酒（250）
　　　　合計　2000kcal

最近調子に乗って食べ過ぎる日があるので気を付けます

>>248
はいっ！本当にその通りです！
以後気をつけます！！

>>250
砂糖と油は最悪のコンビだよ。
ドーナツとか、ポテチ＆チョコは要注意。

アドバイス（笑）する人はいつも名無しだね

>>28　参加表明
>>238　前回

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（-0.5kg）/20.3%（-0.4%）/18.7（-0.2）

今月もあと1週間。
目標クリアしたまま月末を迎えたい

>>88　>>141　>>167
62.3

今月中に61.9まで落とせたらいいなぁ。

23日
102.2kg(-0.2)
朝　無し
昼　おにぎり（昆布）、おはぎ、チップスター（うすしお）少々
　　ミルクココア280g
夜　試食品のからあげ1口、つけ麺、牛肉コロッケ
間食　卵かけご飯どんぶり1杯、肉じゃが、納豆、BOSSカフェオレ190g
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約5599歩）、畑仕事の洗い物

とりあえず目標に達したのと、月末にむけて気を引き締める為に報告。
5/23の体重44.0kg

昨日の食事
・朝
レタス　茹でブロッコリー　ショルダーベーコン（赤身ベーコンです）
バケット1切れ半くらい＋オリーブオイル
ヨーグルト＋マーマレード
・間
カフェオレ
・昼
トマト　ザワークラウト
チキンカレーライス　はっさく
・夜
ふきと油揚げのさっと煮　子持ちカレイの煮付け＋絹さやと椎茸
かぶの浅漬け（ゆかり）　大根菜ご飯（胚芽米）

朝昼は実家に滞在していたので普段よりややヘビーな内容ですが、その
かわりカレーライスは全体的に小盛り・ルーと肉少なめで調整しました。
ウエストと下腹が一気に絞れてきたのがうれしい（あくまでも自分比ですが）
0.4〜0.8kgぐらいずつ上下しながら緩やかに落ちてきているので、月末に
目標達成できてるかどうか分かりませんが、この内容で続けていきます。

60.0kg(+0.2kg)

朝 アメリカンドック(200) ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｿｰｾｰｼﾞ(150)

昼 ラーメン小(300)　ひじきと大豆(100)

間食　みそまんじゅう(100)　紅茶(50)

夜　キャベツ50ｇ(50)

計950kcal　　　　　　　雨だから筋トレしようかな・・

表明>>84、前回>>247
5/24(20日目) 21:30測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
54.0(+0.6) / 27.7(-0.8) / 21.4(+0.3)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：大葉と高野豆腐の豚肉巻き揚げ(486kcal)、キャベツと水菜とトマトのサラダ(22kcal)、
白ごはん(252kcal)、わかめと麩の味噌汁(71kcal)
間食：なし
夜：白ごはん(252kcal)、油揚げの味噌汁(30kcal)、サンマの開き(219kcal)、
大根おろし(18kcal)、きんぴら牛蒡･人参･蒟蒻(83kcal)

1553kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
マルチビタミン・ミネラル摂取。

いきなり体重が増えました。
生理前だからなのか？
これからは塩分にも気をつけなければ。

24日
102.6kg(+0.4)
朝　ご飯どんぶり1杯、から揚げ4~5個、卵焼きのでかいの1切れ
　　ウインナー2~3本
昼　クラッツ（ペッパーベーコン）、まるごとソーセージパン
　　アクエリアススパークリング500ml、試食品のパン少々
夜　納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg

朝：うぐいすぱん１個、牛乳
昼：たんたん麺　漬物
夕：卵2個　野菜たっぷり味噌汁4杯
間食：ヨーグルト2パック

◎　4225歩。　
明日からは減らなくなるだろうな。ここからが諦めない事。

>>261
多分リバウンドするよ。ペースが速すぎ。

>>259
塩分を減らすなら味噌汁を一日一杯だけにすれば良いと思う。
あるいは具だけ食べるとか。

>>28　参加表明
>>254　前回

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.1kg（-0.6kg）/20.3%（0%）/18.4（-0.3）

寝冷えしてお腹壊した・・・orz

44.9kg

どうしよう…明日から本気出す…

>>39 >>71 >>138 >>179
やっと減った。51.5kg

朝：フルーツグラノーラ（牛乳なし）
昼：ご飯（こんぶ）、スクランブルエッグ、ブロッコリ、ソーセージ
夜：キャベツ、焼き鯵、豆腐
間食：茎わかめ
運動：スロトレ

表明>>84、前回>>259
5/25(21日目) 21:30測定

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
53.6(-0.4) / 27.3(-0.4) / 21.2(-0.2)

朝：ダイエットシェイク(120kcal)
昼：ハンバーグデミソース(551kcal)、レタスとトマトのサラダ(69kcal)、
白ごはん(252kcal)、ポタージュスープ(131kcal)
間食：なし
夜：たっぷり野菜とツナのサンドウィッチ(378kcal)

1501kcal

シャワー、ストレッチ・筋トレ実施。
マルチビタミン・ミネラル摂取。

これから生理だし、今月の目標には届かないかな。
1か月1キロペースが自分には合っているのかも知れないけど
せめて夜に一度は52kg台に行きたかったなぁ。

25日
102.6kg(+-0)
朝　カレーライスどんぶり2杯、野菜揚げ3個
昼　無し
夜　無し
間食　ご飯どんぶり1杯、から揚げ4個、野菜揚げ3個、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>28　参加表明
>>264　前回

朝　6:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.6kg（+1.5kg）/20.6%（+0.3%）/19.1（+0.7）

うわ。これはマズイ
筋トレサボってたから昨日がっつりやったからだと思おう・・・
明日の朝減らなかったらちょっと考えます

>>268
運動しないなら油を減らしましょうよ。
揚げ物とかカレーとか駄目ですよ。
少し栄養バランスの勉強をしたほうが良い。
ここに書き込んでもカロリー消費にはならないよ(笑)

>>269
がっつりやらなくてもいいんです。
少ない回数でも毎日続けることが重要。

>>270
そうですよね、ついでに朝にどんぶり2杯は食べすぎだったと思う（；＾ω＾）
だけどカレーとかはせっかく作って貰っているので、少し食べるようにします
そして27日からは気を引き締めなおして、控えめにするよう注意します
何故26日からじゃないのかは、もう今日(26日)ドカ食いをしてしまったからです(´・ω・｀)ゝ”
意見どうもでした

>>271
なるべく毎日を心がけてるんですが子供を寝かしつけてそのまま自分も寝てしまったりと
時間が取れなくなった日とかもあったりで・・・って言い訳でしかありませんね。反省。
デブは言い訳から入る・・・という言葉が今よぎりました（汗）

あと生理前なのもあるのかちょっと喉が渇きがち。
増加が水分であってほしいという希望的観念。

5/25


朝　ごはん　鮭としいたけとピーマンのバター焼きをポン酢で　150、100
昼　たまごかけごはん（ねぎ）　鮭としいたけとピーマンのバター焼きをポン酢で　180.80,100
おやつ　キャラメルポップコーン　カレーせんべい２枚　えびせんべい４枚　285,、80,100
夜　ごはん　さばの塩焼き　ひじき　卵焼き１つ　春巻き1/2　140、　200、30、50
夜食おやつ　カレーせんべい３枚　120


運動もしてないしどこにもでかけてないしこれだけ食べていたらそら太るな。しかもご飯と魚多すぎ。。。
考えます。

1615kcal

今日は1500kcalにして、栄養を偏らないようにしたい

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg
5日目　(夜測定 66.0kg）

朝：なし
昼：ランチバイキング（デザート付き）
夜：海鮮弁当　グレープフルーツ1個

夜は主食抜きにしょうと思ったのに、弁当食べきってしまった

24日　62.4kg（-0.2）
朝　パン（290）　あじフライ（200）　コーヒー（20）
昼　広島風お好み焼き（750）　ツナサラダ（120）
間　うまい棒（60）　チョコ（30）　
夜　ラムレーズンケーキ（280）　ヨーグルト（40）　ミルクティ（40）
　　　　合計　1830kcal

25日　62.6kg（+0.2）
朝　パン（240）　コーヒー（20）
昼　ご飯（250）　さば味噌（270）　卵焼き（180）　かけうどん小（170）
　　 ほうれん草（30）　トマト（40）
間　クッキー（120）　カンロ飴（30）
夜　りんご（200）　ヨーグルト（40）　コーヒー（20）
　　　　合計　1610kcal

前回 >>245

今朝51.1kg
ほぼ目標達成。来月はついに40kg台突入するためにがんばろう。
あと運動に力を入れたい感じ。

間違えた。前回 >>266

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg
5日目　(夜測定 66.0kg）
6日目　65.5kg ・・・1532

朝：海鮮弁当　牛乳
昼：餃子３つ　煮豆　味噌汁
夜：おにぎり　味噌汁　グレープフルーツ1個
間食：ヨーグルト1カップ

26日
102.0kg(-0.6)
朝　卵焼き1切れ、ウインナー2本
昼　無し
夜　ウインナー入り卵焼き2切れ、ソーセージもやし炒め、大学いも3個、牛肉コロッケ1/2
　　 ウインナー1本、肉団子2個、卵サンド食パン2枚分
間食　カレーライスとご飯どんぶり1杯ずつ、からあげ3個、ポテトコロッケ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>28　参加表明
>>264　前回

朝　5:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.3kg（-0.3kg）/21.7%（+1.1%）/18.9（-0.2）

筋トレの時間がとれずまたちゃんとやれなかった・・・
日常的な動きの中に腹筋と太腿と上腕筋の負荷を心がけてはいるけど
ちゃんと夜寝る前に筋トレやりたいなぁ・・・
時間は取るものじゃなく作るものなのか。

来月は子供の誕生日や旅行や昼食会などが入ってるから今月が肝。
生理予定まであと３〜４日だから気を抜かなければいけるはず。
がんばろう。

>>273　前回　　↑の前回が間違ってましたので訂正

60.4kg(+0.4kg)

朝　フルーチェいちご(260)

昼　HOTMOTのからあげ弁当、ご飯少々、豚汁少々(400)

間食　紅茶(50)　あんこ玉、砂糖(100)
　　　午後の紅茶アップルダージリン(150)

夜　　鮭のホイル焼き(200)　ほうれん草(50)

計1210kcal
　　　　　　　　　　　　　　　いまからお風呂いてきます

44.0kg

あと五日でどこまで戻せるかなぁ…

27日
101.8kg(-0.2)
朝　卵サンド4/3切れ、おでん、ソーセージもやし炒め、納豆
昼　無し
夜　おにぎり2個、かぼちゃコロッケ1口、牛肉コロッケ少々
　　大学いも1個、ウインナー3本、卵焼き2切れ、からあげ1個
　　ほうれんそうの胡麻和え少々
間食　ご飯、納豆、ウインナー入り卵焼き2切れ、ポテト、牛肉コロッケ、肉団子1個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

正直減るとは思わなかった
明日になれば太ってるのかも知れない

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg
5日目　(夜測定 66.0kg）
6日目　65.5kg ・・・1532
7日目　65.3kg　66.6kg（夜） ・・・1862

朝：おにぎり１こ　おから130g
昼：回転寿司10皿
夜：味噌汁　煮豆100ｇ

6545歩。今月中に64台にのせたい。

>>285
野菜嫌いなんですか？
バランス悪過ぎ。
２００gなんて減ったうちに入りません。
尿一回分だよ。
そんな調子では減量は無理です。

別に野菜が嫌いとかそういう訳ではないです
これからは野菜一筋まではいかないまでも
積極的に野菜を食べようと思います(`・ω・´)ゝ”

ちなみに食卓に野菜類が無い場合は食べない方向で(`・ω・´)ゝ”

早く６月１日にならないかな　参加したい

>>285の27日の間食を少し変更
×ご飯　○ご飯どんぶり1杯

>>28　参加表明
>>281　前回

朝　5:00計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
47.5kg（+0.2kg）/20.8%（-0.9%）/19.0（+0.1）

今日はめいっぱい運動するぞ！
絶対目標クリア状態で月末を迎えるんだ。

家人にダイエットしてることを伝えてるのかな。
カレー、卵マヨ、揚げ物、練り物、油＋糖分の大学芋…
脂だらけでダイエットだと最も避けたいメニューのオンパレード。
太ってしまったのはこの食事にありというかんじです。
素直そうな人なので応援してるんだけどこのままだと難しいと思う。

>>285
書込みを見るたびに思うのですが、ダイエットをしている方の食事内容ではないです。ご自身、本当にダイエットしていると思ってます？？

>>285

間食の内容と量もおかしい。
それでいて一食抜いたりしている意味が全く分からない。

>>293
一応伝えております
ですが妹とかもいるので母が作るのはダイエットメニューでは無いです
正直太ったのは自分の甘えのせいですね(´・ω・｀)ゝ”

>>294
正直言ってダイエットをサボりすぎだと思ってます(；`・ω・)

>>295
間食と言う名だけど、ほとんどは深夜に食べてます

皆の意見を受けてもっとやる気を出さなきゃなぁと思いました
どう考えても食べすぎですよねー(´・ω・｀)ゝ”

60.2kg(-0.2kg)

朝　パン+マーガリン+さとう(250)一枚

昼　チンジャオロース(200)　みそ汁(50)　ごはん(70)
　　野菜豆乳ジュース(120)

夜　マーボー麺少々(200)　午後の紅茶ヘルシーミルクティ(70)
　　せんべい(100)

計　1060kcal　　　　　　　運動：ウォーキング一時間半

>>296
食事を抜くのは良くないと思います。
まず規則正しい生活習慣を心がけましょう。ダイエットは食事が全てではありませんよ。

>>297
ちょっとカロリー計算が甘いような気がします。朝食のマーガリン＋砂糖はNG

>>298
食事を抜くのは慣れて楽で癖になっちゃってるんだよね(´・ω・)y─┛~~
多分これからも抜き続けると思うけど
アドバイスを言ってくれた気持ちには感謝します、どうも(`・ω・´)
心の片隅にアドバイスを置いておきます

>>300
あなた心の底から痩せたいって思ってないでしょう。

>>288
いつも何か指摘されたりアドバイスされると適当に調子いいレス返してるけど、
全然なにも改善されてないよね。
このスレに参加したり食べたものを記録するだけで痩せるわけがない。

食事を抜いて深夜に食べてるのが慣れて楽で癖になってるからこそ、そんな
巨になってるのにそこを改めないでダイエットなんか無理。
つまるところダイエットって、生活習慣を正常に戻すことなんですよ。
あなたの場合、規則正しい食生活に戻すだけでだいぶ違ってくると思う。
ていうか小手先だけのダイエットもどきで一時的に体重落としても、その生活
変えない限り巨のままだよ。

というか>>296と>>297の２人の報告は最近は釣りとして読んでいる。

どんどん太りやすい体を作ってるとしか思えない。
２人とも共通点多すぎだしね。

ちなみに私は170cm76kg体脂肪率２８％からダイエット開始８ヶ月目で67kg体脂肪率２１％までたどり着き、現在も継続中。目標は毎月１kg減です。

私もネタとして読んでるので真剣にアドバイスしてる人がおもしろいｗｗ

>>301
心の底からは痩せたいと思ってないですね
出来れば痩せたいと思っている程度です(´・ω・｀)ゝ”

>>302
耳が痛いです
規則正しい食生活か……確かに大事だ
しかし俺は慣れたやり方の方が気が楽(´・ω・｀)
うーん、しかし規則正しい生活というのも送った方が良さげな気もしてきた
深夜に食べるのは辞めようかな……

>>303
私もそう思ってる。喪男の釣りでしょ。

28日
101.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　納豆
間食　ご飯どんぶり1杯、キムチ、ポテトサラダ、豚肉野菜炒め
　　　おでん少々、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

とりあえず自分のやり方を続けていこうと思う
後、29日からは深夜に食べるのは控えるようにしようと思う
三日坊主になるかも知れないけど

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg　
5日目　　−　　66.0kg(夜）
6日目　65.5kg 　−　　　　・・・1532
7日目　65.3kg　66.6kg(夜）・・・1862
8日目　65.7kg　66.4kg(夜）・・・1872

朝：なし
昼：つけ麺（小豚　野菜）
夜：クロワッサン2個　野菜煮物1パック
間食：カキ氷1個

19108歩。巨大つけ麺を食べたのでがんばって歩いた

朝方寝て昼過ぎに起きてるんじゃないのかな。
夜が朝食で、深夜の間食が昼食、夕食ってかんじ。

>>28　参加表明
>>292　前回

朝　5:15計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
48.2kg（+0.7kg）/22.0%（+1.2%）/19.3（+0.3）

なにこの増加傾向・・・ｏｒｚ
昨日は運動しすぎて体中パンパン
筋肉痛が気持ちよく感じるなんて我ながらどうかしてるな。

>>310
そんな感じの生活を送ってました

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275088007/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>312
ずっと疑問だったんですが、何歳なんですか？
学生っぽくないし、仕事してる風でもない。
家族と同居ということはハタチくらいですか？
まさか三十路超えてニートなんてことはないですよね。
それだけ食べるのに無収入だと不良債権間違いなしですよ。

>>314
はぁ？30以上ニートなんて腐るほどいるだろ
俺んちは親と兄貴が開業医だから
「加藤とか市橋の親族に成らない為に金くれ」と言ってある

要するに親兄弟にたかって暮らさないと生きていけないんですね。
支援が絶たれたら犯罪者になって国の税金で生きていこうと。
すごい考え。

表明>>35
前回>>246

今朝 47.2kg

月初からレコダイやってるけど、自分には合ってたみたいです
かなり食生活がストイックになってる・・・

>>316

なんかね、無名さんのご飯見ると可哀想になってくる。
あのメニューだと小さい頃からちゃんとしたご飯食べて来なかったんだなって。

「お母さん」の作るご飯って、大事なんだなと思った。
妹さんもいるみたいなのに、あのメニューはないよとも思った。

朝方まで仕事してるのかもと考えたこともあるけど食べてるメニューからして自宅だよね。
夜中に丼でごはん食べて寝て昼すぎに起きるような生活させて注意もせず
甘やかし続けてる親なんだろうな。

黙ってようと思ってたけど一言だけ

余計なお世話だと思う
頼んでもいないアドバイスも下世話な思い込みの話も。
もうまったり体重落とす人同士で気楽に書き込める雰囲気じゃなくなったので今月でここを卒業します

私は、参加者の報告以外何もレスがないのよりも活気があって
いいと思うけどな。
誰か読んでくれてる人がいる方が張り合いがあるよ。
アドバイスも突っ込みもされたくなかったら、コメント禁止やや非
公開設定のブログ作って独りで書けばいいし。

アドバイス求めるスレは他にもあるし
ここは違うとは思うけど
突っ込まれるような食事内容さらしちゃってるからなぁ。

俺は突っ込まれたくないから体重の報告だけだｗ

>>320
一ヶ月で結果を出すためには、まったりなんて甘い考えでは駄目です。

人を変えることはできない（難しい）が、自分を変えることはできる

>>64

ずっと規制で書けずやっとＰＣ付ける暇ができたのでちょっと早いですが

【最終報告】
体重43.0kg -0.1

来月も続けて頑張るつもりです

29日
100.6kg(-0.4)
朝　ご飯どんぶり1杯、キムチ、納豆
昼　まるごとソーセージパン
夜　無し
間食　珈琲（砂糖少々）1杯、缶コーヒー（カフェオレ）190g
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

別にいいじゃないか、人がどんな食生活送ってても
後、母はちゃんと色々料理作ってるよ
その中からとか、冷蔵庫の中からとか
俺が好き勝手に選んで食べてただけだ、責任は俺にある
あんまり身内の悪口とかは言うなよ(´・ω・｀)

今計測
59.6kg(-0.6kg)
たぶんお水飲んでないせいだと思う　が、やっと５０キロ台！

朝　ピーナッツチョコ２個　(100)

昼　野菜たっぷりカレー、五穀米ごはん少々(300)　サラダ(100)

間食　ヤクルト(50)　カニクリームコロッケ(150)
　　　ﾒｲﾄｰのなめらかプリン(180)

夕飯　チヂミ一枚(200)

計1080kcal　　　　　　　　　運動：ウォーキング一時間半

確かに全くやせる気のないようなメニューを
羅列し続けていては体重を落とすスレで色々言われても
ある程度仕方ない部分はあると思う

でも、小さい頃からどうのこうのとか母親がどうのとか
想像で決めつけのような書き込みする人は
もし体がやせていたとしても心は醜いと思うよ

>>323
ダイエットをまったりする、ということじゃなくて
スレ内容がまったり・・・ということだと思うんだけど。
別にスレまでギスギスしなくてもいいじゃない

>>326
まずはどんぶりを捨てろ

>>327
せっかくのウォーキングが間食のカロリーで±０になってしまいます。
何も運動しないよりマシですが。

>>328
全くもってその通りだ。
でも、２ちゃんのこんなスレで好き勝手言われることよりも
自分の息子や娘が作った食事も食べずに冷蔵庫あさったり
食事以外の時間にジャンクフードやお菓子食べる方がよっぽど
ｶｱﾁｬﾝかわいそうだよ。

親が大事なら、もうちょっとちゃんとしたらいいのに。
お母さんが作ってくれるご飯を普通の食事時間に食べてるだけで
痩せるんじゃないの。

>>329
わかった、明日からは茶碗で食べる

>>326
別にどんな食生活でもいいけど、一ヶ月毎日自分で羅列してみて何も感じないの？
それが不思議だよ。

>>331
深夜にたらふく食べたりしてたのは、自分でもよくなかったと思う
ご飯はなるべく普通の時間帯（朝昼晩の内）に食べるように心がけます
3度食事をとらずに1、2度の食事で済ます事はある予定だけど
とにかく普通の時間帯に食べるようにする
>>333
振り返ってみると、正直自分のは滅茶苦茶な内容だと思ってます(；´・ω・)
いつ突っ込まれてもおかしくなかった
今度からは、今までよりちょっとでもマシな生活をしようと思う

>>28　参加表明
>>292　前回

朝　5:15計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.7kg（-1.5kg）/20.9%（-1.1%）/18.7（-0.6）

プチ断食中
明日の回復食に気をつける予定

明日の最終報告で終わりにするので後1回よろしくお願いします

↑また前回安価間違った
>>311　前回です

一日早いけど
【最終報告】
最初>>90　前回>156
59.7Kg　28.9%
あの後祭で、するするっと減りました。
次は59Kg目指します。

>>12 中間報告>>170　前回報告>>257
今日の体重　44.0kg

前回報告で目標達成後、44.6kgの日が3日続き、昨日と今日が
44.0kgに戻りました。が、今朝は寝坊したので正確な数字では
ありません。

食事は毎日記録していますが、体重と朝食・昼食（お弁当なので
朝の時点で記録できる）を記録する時点で夜食べるものも書いて
しまうと献立も決められるので一石二鳥です。
明日最終日は目標達成できないかもしれませんが、このペースで
来月も続けていきたいと思います。

折れ線グラフをつけるとゆるやかに着実に減っていくのが分かる
ので、一日単位・数百グラム単位の変化に神経質になりすぎずに
済むのでおすすめです！

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg　
5日目　　−　　66.0kg(夜）
6日目　65.5kg 　−　　　　・・・1532
7日目　65.3kg　66.6kg(夜）・・・1862
8日目　65.7kg　66.4kg(夜）・・・1872
8日目　65.3kg　66.3kg(夜）・・・1872

朝：クリームパン1個
昼：スコーン1個　餃子4個　茹キャベツとホウレン草1カップ
夜：キャラメル1箱　ドライマンゴー1袋

2126kcal

59.4kg(-0.2kg)

>>330
そうなんですよね・・甘いもの我慢できなくてご飯のかわりにしちゃったりしてます
いちおう痩せられてるけどいけないのかなぁ・・。

朝　ハムチーズパン(220)

昼　山菜そば(500)　ヤクルト(50)

間食　ピュアラルグミ白桃(160)　スニッカーズ(260)
　　　ぶどうジュース(50)
　　　※またもやかんしょく多いです。。

夕食　未明　なにか摘もうと思ってます

計1240kcal　　　　　　　　　運動：ウォーキング２時間

>>340
別に甘いもの食べてもいいと思うけどご飯のかわりにするのはよくないよ
栄養のあるご飯しっかり食べればそんなに間食もたくさんしないだろうし

>>340
取得カロリーは全く問題無いけど、栄養バランスが悪いよ。
もう少し他の食材も食べましょう。
それを続けると痩せると同時に免疫力も低下して体調を崩しやすくなるのではないでしょうか。

30日
100.6kg(+-0)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆
昼　無し
夜　かぼちゃのシチュー（小型お椀）1杯、餃子5個
間食　缶コーヒー（シナモンカプチーノ）170g
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>332で明日から茶碗で食べると言ったけど、お椀の間違いです
茶碗よりお椀の方が慣れてるので、お椀で食べます

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg　
5日目　　−　　66.0kg(夜）
6日目　65.5kg 　−　　　　・・・1532
7日目　65.3kg　66.6kg(夜）・・・1862
8日目　65.7kg　66.4kg(夜）・・・1872
9日目　65.3kg　66.3kg(夜）・・・2126
10日目　65.3kg　　　　　　・・・1835

朝：クリームパン1個 牛乳
昼：ラーメン小豚 野菜 2/3
夜：ドリンクヨーグルト400g　キーウィ1個

44.6kg

ごはん食べたすぐあとだから当たり前の数値かもしれないけど…
この一か月、痩せるどころか太るとは。自分の愚かさを呪う。
最近夜にごはんの付き合いが多すぎて本当にだめだ。
来月こそがんばります……。

平日は500kcal前後に抑えてるのに週末は1000kcalぐらい食べてしまう。
そうすると週末で平日分をチャラにしかねない体重増加。

【最終報告】

>>28　参加表明
>>335　前回

朝　5:30計測

体重（前回比）/体脂肪（前回比）/BMI（前回比）
46.1kg（-0.6kg）/20.0%（-0.9%）/18.4（-0.3）

体内脂肪1.5
筋肉量34.8kg

期限内にノルマクリアした状態で終われました
ここで書き込むことがモチベーションになり楽しかったです。
ありがとうございました。

今日は3日ある痩せ日の中日なのでもうすこし頑張ります。

【最終報告】
62.2kg

表明>>88　　中間>>167

ごめんなさい！PCが吹っ飛んで専用ブラウザを入れなおしたため、トリップが消えました。
当初の目標は達成しました。
忙しくてプールに通うことができませんでしたが、いつも自転車でいくところに歩いていったりと
なるべく動くようにしました。
来月も引き続きがんばります。

>>12 中間報告>>170　前回報告>>257>>338
今日の体重44.2kg

目標に少し及びませんでしたが、ここ数日44�s台をうろうろ
している状態なので、もう少しで落ちると思います。

来月も同じ内容で続けていきます。
よろしくお願いします。

>>7 参加表明

1日 朝： 52
31日朝： 50.7（-1.3kg）

規制のせいで中間報告ができませんでした。
目標には遠く及びませんでしたが、なんとか1キロは減らすことができました。

来月もこのまま続けていこうと思うので
引き続きよろしくお願いいたします。

>>341>>342
ありがとうございます　気をつけます。。

今朝59.6kg　夕食後60.0kg　【最終報告】　60.0kg　目標ｸﾘｱ!　はぁ･･

MENU
朝　バターロールソーセージパン(200)　ポカリスエット１本(100)

昼　煮物、玉子など(200)

間食　紅茶(50)　森永チョコレートダース(260)

夕食　ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ(35)　栄養ドリンク(70)
　　　ステーキ100ｇ(300)

計1215kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー40分,260kcal分

>>76参加表明　>>155途中報告

【最終報告】

5/4 63.6
5/14 61.8
5/31 59.7

よし、とりあえずは目標達成！
気を抜かずに６月も頑張りたいと思います。
一カ月お疲れ様でしたー。

参加表明
>>3

中間報告
>>163

本日で最終日61.5kg

61kg台が目標だから結果成功だけど、まだなんとなく61〜62kgをウロウロしているので、
60kgを切れるようにまだがんばらねば！

1日目　68.5kg
2日目　67.7kg
3日目　66.7kg
4日目　65.6kg　
5日目　　−　　66.0kg(夜）
6日目　65.5kg 　−　　　　・・・1532
7日目　65.3kg　66.6kg(夜）・・・1862
8日目　65.7kg　66.4kg(夜）・・・1872
9日目　65.3kg　66.3kg(夜）・・・2126
10日目　65.3kg　67.0kg（夜）・・・1835
10日目　65.2kg　　　　　　・・・2082

朝：ゆで蛸100g　ドリンクヨーグルト400g
昼：回転寿司7皿
夜：アップルパイ130g　ドリンクヨーグルト400g　青菜炒め100g　キュウリと大根漬物400g

10085歩。
-------------------------------------------
今月10日間で　68.5　→　65.2kg（3.2kg減）
食べる量はあまり減らせなかったので、水分量が減っただけのような気がする。

31日
100.4kg(-0.2)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本
昼　無し
夜　おにぎり2個（昆布）、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　きんぴらごぼう少々、小松菜のおひたし少々、肉団子1個
　　焼き鳥1口
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【最終報告】
103.8kg→100.6kg(-3.2)

目標体重を達成する事が出来ました
6月もお世話になります、よろしくお願いします

>>335の最終報告を間違えたので訂正します
【最終報告】
103.8kg→100.4kg(-3.4)

焦ってまたミスをしてしまった…
>>356は
>>335じゃなくて>>355の間違いです、今度から気をつけます…

参加表明>>41

>>106>>157>>265>>284>>345

【最終報告】
44.5kg


心を入れ替えて精進しようと思います……。
次スレでもよろしくお願いいたします。

>>25
>>191
結果　　　75.6

表明>>26
【最終報告】
79.9kg　23.1％

表明>>125
【最終報告】
56.0kg
目標には1kg及びませんでしたが、満足です。
引き続き6月も参加させて頂こうと思います。

五月あっというまでした。

60.8kg(+0.8kg)

朝　イチゴジャムトースト一枚と半分（400）　DAKARA(60)
　　午後の紅茶ﾍﾙｼｰﾐﾙｸﾃｨ半分(40)　栄養ドリンク(70)

昼　大戸屋の鉄火丼(500)　無印のバナナプリン(27)
　　無印のブールドネージュ二個(100)

夕飯　なし

計　1197kcal　　　　　　運動：もう疲れた

明日は断食する予定なので明日から新スレで参加しようと思います。

sage忘れたすいません。。

今月の表明 >>39

【最終報告】
５月末日の朝、51kgジャスト。
目標達成できました。６月も引き続き参加します。

夕飯の予定、なしと書いたんですが、かつおのたたきと、レタスとたまねぎを
ポン酢でたっぷり食べてしまいました。。！！あぁ･･･

表明>>50　前回>>164

【最終報告】
51.3kg

前回の書き込みのあと、ダンベル体操をはじめました。
体重は下げ止まるどころか前回よりも増えているのは脂肪が減った代わりについた筋肉のせい？
体脂肪計をまだ買ってないのでなんとも言えないですが…。
６月も目標体重めざして継続するつもりです。

表明>>35
前回>>317

【最終報告】
46.8kg
今月の目標は達成できました。
46.0目指して6月も参加します。

規制長かった・・・
表明>>21　前回>>276

【最終報告】
6/1朝で61.4kg
自分は凄い汗っかきなんで水分の抜けが多いんだろうと思う
でも体脂肪計の数値を見ると、今月減った5.2kgのうち6割ちょっとが脂肪なんで
まあまあ真っ当に減量出来てるような
ただペースが早いと思うんで6月はちょっと様子見にします

test

あ、ようやく書き込める。

表明>>84

【最終報告】
6/2夜で53.6kg
-0.8kgでした。

6月も続けていきます。
夜だと食事量に影響されるので、6月からの記録は朝、トイレに行った後のものにしようかな。

6/1　65.9kg　66.2kg　2066歩　1575kcal

朝と夜の体重差をなるべく少なくしたい

【結果報告】
遅くなってしまいました

参加表明>>14

結果72.5�s

目標ピッタリでした

来月も引き続き頑張りたい所ですが、現在いそがしく運動などの時間が取れそうにもないので
長い休みに入ったらまた参加したいと思います
それまではせめて増えないように体重維持を頑張りたいと思います

【参加表明】
・夕飯は食べない

>>354 5月結果

6/2　65.9kg　66.2kg　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　66.2kg　5454歩　1870kcal

朝：飯100g　納豆+おろし　グレープフルーツ1個
昼：野菜3倍たんめん
夜：さば竜田揚げ3切れ、にまめ1パック

やっぱり夜に食べてしまう。進歩がない。
明日は66kg以下で就寝しよう。

1食当たりの食品の選び方
※分量は1食400キロカロリーにする場合の目安です

炭水化物から1種類、 果物・イモ類のどちらか1種類をとる
[炭水化物]
ご飯　子ども茶わん1杯
パン　8枚切り1枚
ゆでめん　2分の1玉

[果物・イモ類]
果物　半分
イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）　卵大

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

>>354 5月結果

6/2　65.9kg　　　　　　66.2kg　　　　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　　66.2kg　　　　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal

朝：おにぎり　納豆　
昼：赤飯100　さつま揚げ　グレープフルーツ1個
夜：菓子パン２こ　野菜天2個　キャベツ200g　キューイ2個

夕食の菓子パンは1つでがまんすべきだったな
夜体重が66キロ以下に抑えられたのは◎
明日54キロ台になってるといいな

基礎体重って？
基礎体重とは、排泄を済ませた後の朝の体重のことです。
1日に50gずつ減量していくためには、基礎体重と夜の体重差を600g以内にとどめましょう。
1日200gの寒天を摂取したときには、800gまでが許容範囲となります。

6/5 65.0kg
おしくも54キロ台にはならなかった
今日は節制して明日こそ54キロ台に。

6/2　65.9kg　　　　　　66.2kg　　　　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　　66.2kg　　　　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1712kcal

朝：赤飯120　牛乳200　キャベツ150　
昼：ラーメン（小豚　野菜）1/2
夜：なし

ラーメン食べてると少なめにしても減らないのかな？

6/6 64.7kg (38.9%)
初の64キロ台。夜体重、65.5kg以下目標。

>>354 5月結果

6/2　65.9kg　　　　　　66.2kg　　　　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　　66.2kg　　　　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1712kcal
6/6　64.7kg (38.9%)　　55.8kg(34.9%)　 590歩　1667kcal

朝：カスタードパン　牛乳200　
昼：おにぎり　イカから揚げ1パック　バナナ1本　グレープフルーツ1個
夜：カスタードパン　トマト2個　納豆大根　味噌汁2杯

今日は1日部屋でぶらぶら・・・最悪だ。
運動しないから食料はほぼ適正だった。

先月から12日間も65キロ台だったんだ・・・
やっと54キロ台になったのだから、55に戻らないようにしないとな

6/6　65.1kg (38.3%)　　55.8kg(35.6%)　 11028歩　1667kcal

麻：おにぎり1個　野菜味噌汁　卵1個
昼：回転寿司8皿
夜：カスタードパン、メロンパン

ここで諦めないこと

>>354 5月結果

6/2　65.9kg　　　　 　66.2kg　　 　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　 66.2kg　　 　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1712kcal
6/6　64.7kg (38.9%)　　55.8kg(34.9%)　 590歩　1667kcal
6/7　65.1kg (38.3%)　　55.8kg(35.6%)　11028歩　1855kcal

6/8 65.0kg(35.4%)　　66.0kg(37.7%) 7573歩
朝：なし
昼：しゃぶしゃぶ食べ放題
夜：アンパン1個　グレープフルーツ1個

6/9 65.0kg(ー)　　65.9kg(42.3%) 14946歩
朝：なし
昼：ブッフェランチ
夜：ミルクパン1個　パイナップル300g
間食：アイスクリームW

6/10 64.4kg(34.4%)　　65.8kg(34.3%) 1206kcal 1882歩
朝：梅にぎり1個　牛乳200　トマト2個
昼：パイナップル1本（450g）　おから惣菜1パック
夜：焼き魚　味噌汁2杯　卵1個　牛乳100g

昨日はランチ食べすぎたけど、しっかり歩いたせいか増えてなくてよかった
今日はカロリーは適正。でも歩かなかったな

>>354 5月結果

6/1　65.1kg
6/2　65.9kg　　　　 　66.2kg　　 　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　 66.2kg　　 　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1712kcal
6/6　64.7kg (38.9%)　　55.8kg(34.9%)　 590歩　1667kcal
6/7　65.1kg (38.3%)　　55.8kg(35.6%)　11028歩　1855kcal
6/8　65.0kg(35.4%)　　66.0kg(37.7%)　7573歩　2471kcal
6/9　65.0kg(ー)　　　65.9kg(42.3%)　14946歩　2272kcal
6/10 　64.4kg(34.4%)　　65.8kg(34.3%)　1882歩　1206kcal
---------------------------------------------------------
6/1~10　65.1→64.4kg (0.7kg減）

なんとか減る傾向ではある。ゆっくりでも着実に！
鉄分も採るようにしているから献血できるといいな

＊着物はほっそりラインが美しい

6/11 　65.0kg(38.7%)　　66.2kg(37.0%)　4618歩　2049kcal

朝：バナナ　牛乳　
昼：大根味噌汁
夜：居酒屋
間食：大福2個　マックシェイク

6/12 　64.9kg(34.9%)　　66.0kg(37.0%)　-歩　1989kcal

朝：なし　
昼：大福
夜：居酒屋
夜食：大福　茹蛸300g　キュウリ漬物1袋　甘夏1個　

6/13 　64.9kg(37.6%)　　65.8kg(34.7%)　-歩　1862kcal

朝：カツどん半分　あさり味噌汁　キュウリ漬物　
昼：揚げ出し豆腐２丁　クリームパン１個
夜：グレープフルーツ１こ　ヨーグルト１カップ　どら焼き半分

6/13 　64.5kg(36.9%)　　65.9kg(36.6%)　8640歩　1651kcal

朝：なし　
昼：天丼　2/3 味噌汁
夜：バターパン1個　紫芋ドーナツ5つ（230g）　温野菜500g

ゆっくりしか体重は落ちないし、カロリーもダイエット中とは思えないほど
多いが、これでもダイエット開始前と比べるとずいぶんマシ。
就寝前に菓子パン2個とか、プリン4つとか普通だった。

なんとなく今の食生活に慣れてきた感じがする。
無理しないで確実にいこう。

6/15 　64.3kg(36.0%)　　65.5kg(35.4%)　-歩　1480kcal

朝：タラコ100　グレープフルーツ1個　
昼：カスタードパン　ヨーグルト200　蜂蜜　
夜：居酒屋

64台が続いてる。うれしいなー。
しっかり食べているからまったくストレスがないのがいい。
鉄分も意識しているから献血できるかも？

6/16 　64.7kg(35.6%)　　65.6kg(34.9%)　-歩　1442kcal

朝：カツどん半分　卵1個　ヨーグルト300g　沢庵200g　
昼：鶯パン　甘夏1個　タラコ50g　
夜：冷奴1丁　モヤシとシメジ味噌汁

沢庵とタラコをいっぱい食べて、塩分取りすぎ。
体重が増えたのも塩分過剰が原因の希ガス。

炭水化物を150g以上とると飢餓にならないってのはほんとみたい。
きちんと食べながら減らしていくのが結局早道だね。

6/17 　64.9kg(34.9%)　　65.8kg(34.0%)　-歩　1517kcal

朝：深川飯200ｇ　
昼：くるみパン1個　ミニハンバーグ+玉葱+アスパラ　ヨーグルト250　
夜：おにぎり1個 餃子５つ　キャベツと小松菜のおひたし200　タラコ50

がまんがまん　運動してないな

6/18 　64.8kg(36.0%)　　65.6kg(34.5%)　5839歩　1856kcal

朝：ゆでキャベツと小松菜+ゴマどれ　ヨーグルト250　 　
昼：パイナップル１カップ　ソラマメ150　マックシェーク
夜：居酒屋

小さなことでも達成するのは難しいな
やっぱ食べすぎかな

そろそろ６４台を抜けて６３台を目指そう！

6/20 　-----　　65.0kg(34.5%)　6040歩　2045kcal

朝：レ＾ズンサンド　 　
昼：サワーチェリータルト　パイナップル１カップ　グレープフルーツ１個　
夜：ピザ1/2枚　アサリパスタ半分　前菜５種　ビール200

イタリアンはカロリー高いな。
体内の水分が元に戻った模様。久々に夜の体重ベスト更新

6/20 　64.2kg(33.6%)　　65.2kg(35.6%)　-歩　1182kcal

朝：牛乳　カスタードパン 　
昼：巻き寿司220　生湯葉100　グレープフルーツ１つ　
夜：温野菜500　枝豆100

今月残り10日。63をめざそう

6/21 　64.3kg　　64.9kg(33.6)　4485歩　1521kcal

朝：牛乳200　ヨーグルト250 　
昼：甘夏
夜：蓮爾つけめん　

夜の体重ベスト更新.
ついに蓮爾を食べてしまった。後遺症がでないといいな

痩せたら・・・着物を直さないで今のまま着られる。

腹肉がとれたら、わき腹にあるシミをとりに行こう（57キロ目標）。
やり残した脱毛に行こう。

東京マラソンに応募しよう。今の体重で走れない。

6/22 　64.0kg(32.7)　　65.6kg(34.7)　-歩　1182kcal

朝：散らし寿司250ｇ 茹でモヤシ200　
昼：わかめ味噌汁　グレープフルーツ1個
夜：干し芋100ｇ　わかめサラダ200　3色ナムル150

朝体重更新。64.0。
明日は63キロ台を目指して、今日はやや少なめカロリーで我慢。
でも若布の重量で夜の体重はかなり重め；；

>>354 5月結果

6/1　65.1kg　　　　　　　　　　　　　　　　　1881kcal
6/2　65.9kg　　　　 　66.2kg　　 　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　 66.2kg　　 　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1727kcal
6/6　64.7kg (38.9%)　　55.8kg(34.9%)　 590歩　1653kcal
6/7　65.1kg (38.3%)　　55.8kg(35.6%)　11028歩　1975kcal
6/8　65.0kg(35.4%)　　66.0kg(37.7%)　7573歩　2471kcal
6/9　65.0kg(ー)　　　65.9kg(42.3%)　14946歩　2272kcal
6/10 　64.4kg(34.4%)　　65.8kg(34.3%)　1882歩　1206kcal
6/11 　65.0kg(38.7%)　　66.2kg(37.0%)　4618歩　2067kcal
6/12 　64.9kg(34.9%)　　66.0kg(37.0%)　-歩　　2049kcal
6/13 　64.9kg(37.6%)　　65.8kg(34.7%)　-歩　　1862kcal
6/14 　64.5kg(36.9%)　　65.9kg(36.6%)　8640歩　1651kcal
6/15 　64.3kg(36.0%)　　65.5kg(35.4%)　-歩　　　1694kcal
6/16 　64.7kg(35.6%)　　65.6kg(34.9%)　-歩　　　1522kcal
6/17 　64.9kg(34.9%)　　65.8kg(34.0%)　-歩　　　1517kcal
6/18 　64.8kg(36.0%)　　65.6kg(34.5%)　5839歩　1852kcal
6/19 　-----　　　　　　65.0kg(34.5%)　6040歩　2126kcal
6/20 　64.2kg(33.6%)　　65.2kg(35.6%)　　-歩　1380kcal
6/21 　64.3kg　　　　　64.9kg(33.6)　　4485歩　1512kcal
6/22 　64.0kg(32.7)　　65.6kg(34.7)　　　-歩　　1320kcal

1774kcal 平均
すごいのろい歩みだなぁ。
このカロリー摂取量ではこんなもんか。

6/1　65.1kg　　　　　　　　　　　　　　　　　1881kcal
6/2　65.9kg　　　　 　66.2kg　　 　　2066歩　1575kcal
6/3　65.1kg　　　　　 66.2kg　　 　　5454歩　1870kcal
6/4　65.1kg (38.6%)　　65.8kg(35.9%)　 997歩　1880kcal
6/5　65.0kg (35.8%)　　65.8kg(36.8%)　 5394歩　1727kcal
6/6　64.7kg (38.9%)　　55.8kg(34.9%)　 590歩　1653kcal
6/7　65.1kg (38.3%)　　55.8kg(35.6%)　11028歩　1975kcal
6/8　65.0kg(35.4%)　　66.0kg(37.7%)　7573歩　2471kcal
6/9　65.0kg(ー)　　　65.9kg(42.3%)　14946歩　2272kcal
6/10 　64.4kg(34.4%)　　65.8kg(34.3%)　1882歩　1206kcal
6/11 　65.0kg(38.7%)　　66.2kg(37.0%)　4618歩　2067kcal
6/12 　64.9kg(34.9%)　　66.0kg(37.0%)　-歩　　2049kcal
6/13 　64.9kg(37.6%)　　65.8kg(34.7%)　-歩　　1862kcal
6/14 　64.5kg(36.9%)　　65.9kg(36.6%)　8640歩　1651kcal
6/15 　64.3kg(36.0%)　　65.5kg(35.4%)　-歩　　　1694kcal
6/16 　64.7kg(35.6%)　　65.6kg(34.9%)　-歩　　　1522kcal
6/17 　64.9kg(34.9%)　　65.8kg(34.0%)　-歩　　　1517kcal
6/18 　64.8kg(36.0%)　　65.6kg(34.5%)　5839歩　1852kcal
6/19 　-----　　　　　　65.0kg(34.5%)　6040歩　2126kcal
6/20 　64.2kg(33.6%)　　65.2kg(35.6%)　　-歩　1380kcal
6/21 　64.3kg　　　　　64.9kg(33.6)　　4485歩　1512kcal
6/22 　64.0kg(32.7)　　65.6kg(34.7)　　　-歩　　1320kcal
6/23 　-　　　　　　　　　　　　　　2245kcal
6/24 　64.3kg(34.3%)　　　　　　　　1706kcal
6/25 　64.9kg(33.39%)　　　　
6/26 　-
6/27　 64.2kg(32.9%)　　　　　　　　1711kcal
6/28 　64.3kg(36.0%)　　　　　　　　1694kcal
6/29 　63.6kg(32.5%)　　　　　　　　1587kcal
6/30　 63.6kg(33.5%)　 63.9kg(32.7%) 1339kcal
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6月　　65.1kg →　63.6kg　（1.5kg減）

5月20日〜31日　　68.5kg　→　65.2kg（3.2kg減）
6月1日〜30日　　65.1kg →　63.6kg　（1.5kg減）

夜食べないことにも大分慣れてきたから、7月もがんばるぞ
ちょっとお腹も平らになったし
はやく60キロになりたいあ

6/12　 64.0kg　　64.5kg

しばらく不規則な生活が続いていた。風邪っぽい。

07/13　　63.6kg　　64.2kg

・・・

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/

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よろしくお願いします　　　

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了解

ま

了解