ε=ε=走　ジョギング　136km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　134km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269612893/
まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

だぶってないよね？
1000踏んだから初めて立てたんだけど。
デブ同士なかよくぶよぶよ走ろーぜ

>>1
乙

>>1
おつです。

今日は少し寒かった。１８度くらいが走るにはちょうど良いね

天気はいいんだけどね、風が強くて冷たかった

>>1
ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿　　ﾆ_,,..,,,,_
　l|!・ω・ :l.　＿＿￣￣￣　　　　 / ・ω・≡
　 !i　　　;li　　　￣￣￣　　　　キ　　　 　三
　　i!|　|i　　　　　￣￣　￣　　＝`'ｰ-三‐　―

　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;
　　　　　　　　　　;　　_,/.,,,//　　/　ﾋｭﾝｯ
　　　　　　　　　　　 /・ω・ /
　　　　　　　　　　　 |　　/　 i/ 　　　　　　　　　　　　こ、これは乙の軌跡じゃないんだからねっ！
　　　　　　　　　　　//ｰ--/´
　　　　　　　　　:　/
　　　　　　　　　/　　/;
　　　　ﾆ_,,..,,,,,_
　　　　/ ・ω・`ヽ　　ﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　 キ　　 　三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　　＝`'ｰ-三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しまった
前スレコピペしたから前スレ134を135にし忘れた
リンクは直したのにぃorz

>>1
乙
今日は10km51分台で走れた。
向かい風が強かったから途中ペースが落ちたけど
目標の10km50分切りまであとちょっと。

>>1
乙です
>>12
速いですね〜
俺は56分が精一杯ですよ
無風平坦なら50分切れそうな感じですね
頑張って下さい

昨日15K走ったので今日はお休み・・・ただのサボりですが笑
明日は目標20Kです

↑　うらやましい。
・・・おれは、58分だったよ・・・

市民マラソンで、ハーフ出場者ではタイツ着用者が半分近くいたけど
ワコールが一番多かった気がする
自分も2本持ってる

今日は晴れてたけど、風が冷たくてきつかったですね。
ものすごく疲れました。
まあ、練習不足が一番の原因なんですけど。

タイツ穿いて走ってると、ミーハーだと思われたり、田舎だと奇異な目で見られたりするけど、タイツだと良い動いやすいし、走りやすいからランナーにとって良い物なんだよね
勿論、タイツ1枚では走ってないけどさ、そんな俺はアンダーアーマーのタイツ

>>12
おー俺も７ヵ月目にしてようやく10km1時間切れたよ。
52分台だった。
始めた頃はこのペースじゃ1kmも走れなかったのに成長したもんだ・・・
なんか一区切りついた感じなのでこれからはまったり走っていくよ。

みんなスゲーなー

俺は、去年は外科手術、今年は難聴で入院して、今週から半年ぶりに
走り始めたんだけど、今日は3キロを22分かけて走ったよ。
それでも、吐きそうだｗ

俺もがんばろー

うんこ野郎は荒らすのは必死だが、次スレも立てれないのか。
情けないヤツだな。　最低限の２ちゃんルールは守れよな。

隣同士で並んで走って話が出来るぐらいのスピードがいいって聞いたけど、何分／ｷﾛのこと？

>>21
人それぞれ。

>>21
そんなの人によって大きく違うと思うよ
会話しながら走れる楽なペースだと1km/７〜８分じゃないかなあ
このスレの人はレベル高い人が多いから６分ペースなんて余裕と
言うかもしれないけど

俺は全速力でも話出来るよ

>>12-13
おまえら・・・
凄いなぁ

まあネタでも何でもなく走り込んでると
心肺能力が鍛えられて脚力での限界で走っても
話くらいは出来るようになるよ。

じゃ、あれだな。これからマラソン中継もかわってくるな。
エリートランナーがヘッドセットを装着して、
まさにデッドヒート繰り広げてる最中に、
増田明美が「今どんな気分ですか」とか尋ねたりするわけだ。

そのうち、超高速で移動、分身の術をくり出しながら、
「ふふふ、この術見きれるかっ！」なんて、余裕かませるようになる。

ところで話せるスピードがどれくらいか自分じゃ分からないから
今日横向いて独り言べしゃりながら走ってみるよ。
ジョグデート出来る彼女欲しいなとかブツブツ言ってみるよん

ちょっと前に、びわこマラソンに出たってひとが
ここにきてたけど、あれって普通にネタかなぁ？
制限時間2時間半なんだけど。
そのくらいで走れる人いる？

ネタに誰も突っ込んでくれなかったんだね

日陰は冷えるのに陽射しが完全に夏モードだった
これから＠10℃以上暑くなるのか・・・耐えられん

>>30
俺の知り合いが入ってるランニングクラブにびわ湖出た人がいるっす
その人ダイエットとはもちろん無縁だが意外に近所にそういう市民ランナーは沢山隠れてる

右足親指の横(外側)に豆が出来たんですけど、これは潰した方がいいのでしょうか？

>>30
関門に引っかかる人も多いよ。

なんかテレビでマラソンあってるけど40kmを2時間とか馬鹿じゃねーのこいつらｗｗｗ

>>27
この間自転車で時速20Km近くは出してる時にランナーの方と並走状態になったが
その人から「前にお年寄り居るんでそちらに寄りますよ」って言われた時に
あまりに呼吸が落ち着いてるんで驚いた。
多分上級ランナーは会話程度何とも無いぞ。

ちっちぇハエがわいててまいった

>>34
毎日走る人は潰した方がいいと思う、潰さないで毎日走るとマメがどんどん大きくなって
なかなか治らないしもちろん痛いので走るのに支障が出る、逆に週２〜３日しか走らない人は
潰さずに自然に治るのを待った方が良いと思う、潰さずにおくと皮が固くなってマメが出来にくくなるよ
でも早めに潰した方が治りが速いし治った後がきれい、潰さずにおくと痕が汚くなりがちだね

ジョギングと水泳ってどっちが消費カロリー高いのかな？
クロールの消費カロリーは過大評価されているらしいから、そんな数倍も差がつくことはないようだが・・・。
生活環境が変わって走りにくくなったんだけど、プールなら家の傍にあるんだよね。


ジョギング後に筋トレとかあんましない人間なら水泳のほうがいいのかな

会話が出来るかどうかはその人にとっての運動強度による。
脚が限界だけど会話できるって奴は脚が弱すぎるだけ。
時速20kmっていうとフル2時間ちょいのペースなのでこれまた余程な人じゃないと
普通に会話出来ません。
っていうかダイエット目的なら普通に会話できるようなペースでは殆どの人にとって
強度が低すぎると思うよ。

水泳は確かに消費カロリー高い
しかし体が「体重重くても大丈夫！」って理解するから痩せるモードに変化しづらいらすぃ
ジョギングは「うはっうぃおうぇｗｗｗ減量しなきゃやばいおｗｗｗ」と体がびっくりして痩せるモードに変わるらすぃ

>>40
単位時間当たりの消費カロリーは運動強度によります。
でも強度が低くても運動時間を長くすれば効果は同じだよ。
水泳とジョグの最大の差は上半身への負荷の違いですね。
水泳の方が上半身への刺激が強いから痩せた後の上半身が貧弱になりにくい。
一般的な感覚ではジョギングだけで痩せるより水泳もやった方が痩せた後のスタイルが良くなると思うけどな。
特に下半身が太い人なんかは水泳の方が有利でしょう。

ジョギングは2時間でも走れるけど、水泳は5分で精いっぱい

>>43
なるほどー。
じゃあ俺も水泳にするかな・・・・


ジョギングと違って雨の日もできたり膝とかに負担かからないのは有利だけれど、
値段とかの部分でのお手軽さはやはりジョギングだなあ

そんなあなたに
【水泳】　プールで痩せる！第56のコース

でもここよりへんなのいっぱいいるよ

ジョギング中にジロジロ見ていく奴多いよね。自転車乗りとかサラリーマンの
親父は必ず見る。

>>47
走ってるのが男なら見ない

水泳は金かかるぞ
プール代はもちろん、水着も塩素で痛みが早いからピッタリのを買ってもすぐに伸びてブカブカになる
プールサイドで休憩すると尻がプールの壁で擦れて薄くなり尻が透ける
下のコントロールの利かない爺婆がたまにプールの中で糞を垂れてプカプカ浮く事件が発生する
プカプカ事件に遭遇する度にスポクラかわって３つ渡り歩き結局辞めたよ

>>47
走るようになってから、ジョギングしてる人を見るようになった
フォームとかウェアとかシューズ、あとポーチとかイヤホンも見てる

オレは男だけど必ずみられるぞ。あれ、あんまり気分よくねえな。

民主議員、有権者に逆ギレ「子ども手当批判するならもう民主党を支援してくれなくていい！」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1272157811/l50

>>41
ダイエットでは会話できる程度の強度が基本なんだが

>>53
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので
出来る限り高強度の方が効果は高いんだけどその反面続けられなかったり怪我のリスクもあるので
無理の無い範囲でって話になる。
「会話出来る程度」っていうのもそういう事を踏まえて総合的に言ってるだけでダイエット効果に限っていえば
ちょっと低すぎる強度だよ。

>>39
サンキュー
大きくなるのは嫌だから潰しました

急がば回れってやつだな

今日、アシックスゲル1150をはきました。中々調子良かったです。
ミズノ一筋できたのですが、ミズノウェーブよりクッションが効きますね。
お金がないので、NYやカヤノが買えません。。。

今日は10Kを2回に分けて、計20K走ってきました。

1本目が62分(早朝)
2本目が54分(夜)記録更新！

個人的な儀式ですが、スタート前にトイレで大をすると調子がいいです。
リラックスして走れるし、途中でトイレ行きたくならないし。

2本も本気走りしてよく脚が持つなぁしかも10ｋｍとか
俺は膝壊してからタイム計るの止めた
10ｋｍならクールダウンも入れて家に着いたら1時間半くらいかかってる

>>59
このまま続けたら危険ですかね？
膝が若干痛いときはあります
その時は痛みが引くまで休んでいるのですが、将来的な事を考えると危険でしょうか？

サポーター買ってこようかなぁ

>>60
よほど太ってない限り、ランは危険な運動ではない
足が痛くなるのは当たり前で、回復しはてまた痛み、それを繰り返すだけ

ランナーで「どこも痛くないよ」って人は珍しい
痛むのは基本的に足が弱いからで、鍛えていくしかない

俺が知ってる29歳女性は、ラン生活を始めて半年で60キロ走れるようになった
ハーフのタイムが１：４０だから、俺より速いｗ
さらに言うなら、見た目にはまだデブだｗｗ

彼女はゆっくり走るのが大好きで２０〜３０キロは平気で毎日走る
故障を恐れるならゆっくり長く走ればいいよ

そりゃ中には丈夫な体に生まれて尚且つ時間もあるなら
ゆっくり30ｋｍを毎日走る人もいるだろうけど
そんなのどう考えても一般的じゃないだろ
まして競技者目指してるわけでもないのに痛みに耐えて走って鍛えるとか
どんな昭和根性物語だよ
まぁ好きにしたら良いと思うけどね

誰も競技者目指せって言ってないでしょ？

走れば筋肉痛くらい出るけど、それを言い訳にしてて痩せられるのか？と思っただけだよ。
本当は「痛い」とか「故障が怖い」とかじゃなくて、走るのがイヤなんじゃないの？ってね。

だから、ゆっくり走って故障も無くどんどん痩せていく彼女を事例に出しただけだよ

俺も元々意志が弱くて根性が無いからデブったんだけど、痛みを言い訳にしようとしてる自分を
認めないと、いつまでも痩せられないよっていう話

>>62 ジョギングを推奨する本や人もｷﾃｨｶﾞｲは多いかんね。

俺も10ｋくらい走ることは月に数回はあるが
それを週に2.3回、一時間以上かけて走るなんて一般的じゃねぇと思ってるし
他人に薦める気にもなれない。
「頑張って一時間走れ」なんて健康信仰に陥った信者だよ。

長谷川理恵なんて全く幸せそうに見えない。歳相応にしか見えない。

人それぞれ

痛みの種類にもよるでしょう。
軽い筋肉痛なら前日より軽めにやったほうが回復も早い。
ただし動かさなくても痛むような激しいのは肉離れかもしれんから病院へ行くべき。

関節痛は出来れば休んだほうがいいけど、走ってて痛みがなくなってくるようなら
負荷落としてケアしながら様子見。
走ってて痛みが強くなったり、歩いても痛いようなら中止して医者に相談。
まあ間接は痛みの前の違和感があるはずだからその時点でしっかりケアすべきだね。

明日からまた雨かー
気温も安定しないしテンションが中々上がらないなー

俺は毎日のジョギングやめて週に４〜５にしたら、足の痛みと吊ることが
なくなりました。月に２００キロで毎月２０日間はジョギングするように
心がけてる。俺は１時間１０キロがちょうど自分の体には合ってる。
爪は黒くなり、もう何回も剥がれたよ。豆も、固いしね。

足に合った靴を履け

痛い痛くないに関わらず定期的に休まないと体に悪いぞ

>>60です。
皆さんどうもありがとうございます
体重は維持期に入っていますので、このままのペース(週3〜4)で続けようと思います
年取ってから弊害がでなければ良いなぁ

膝のことを考えると10キロ以上は危険なのかね
毎日走るとか普通の人はしないもんね。

膝の軟骨は消耗品だから老後の事考えたら
程々にしとかないとな

あ〜それより、１日から５日まで長野に温泉旅行だから、どのくらい太るかなｗ
１７１の６４キロのデブだから６７ぐらいすぐにいきそう。連休なんてなければ
いいのに、、、

171で64て普通だろ
嫌味に聞こえるぜ

俺なんか、172で120キロ体脂肪４０％だけど、毎日１０キロ　１時間で走ってるぜ。

今、月150�qだけど、
月400走ってたときの方が、楽しかったし、
体も楽だった。

学生から就職ってとこか。まあしょうがない。

しかし2週間前とか信じられない位走る人増えてたが
ここ数日見るとほとんど消えたな。
やはり筋肉痛とか出てあっさり止めたのかな？

>>74
長野、自然多くてめちゃ気持ちよく走れるよ。
とりあえず荷物にシューズとウエア入れときな。

旅行先でジョギングするの、大好きだ
早朝に森林浴しながらとか、非日常なジョギングいいじゃないか

ところで今日出張先で松の林のなかを走ってきたんだけど、松葉でふかふかの道が走りにくかった
蹴りが滑って推進力にならないんだな

靴をそろそろ買い換えたいんだが、1年前に買ったゲルカヤノの次が分からん。
デブだし膝とか壊したくないからおもっいきり重いの買ったんだが・・・。

>>82
同じ奴でいいじゃん。

>>82
折角だからミズノのウェーブクリエーション11を是非
ttp://mizunorunning.jp/gear/special/creation11/index.html

出来たらレポよろしく

>>64
週に二、三回、10kmを一時間かけて走るとキティちゃんかよ。

ここの住民、痩せたいとか言いながら言い訳ばっかで走りたくないんだよ

ヤセは一日中人目を気にして暮らす
デブは一日中言い訳を探す

まあデブは、足が痛いだのエライだの言ってデブってなさいってこった
太ったのも自分以外の誰かが悪いんだろうさｗ

桃屋の少しつらいラー油に嵌ってしまった。
確かにこのカロリーはつらい。今走ってきたけど、消費追いつかね

>>64
走る事がじゃなく押し付けるような発言がじゃないの

関東は予報だと夜と明日の朝は無理っぽいから今朝長めに走っておいた。
ジョギング始めてから天気予報は必ず見るようになったな。

>>86
痩せたいなんてとっくに卒業してもう減量レベルの奴がほとんどじゃない？

走りたくないと感じ取れるレスより休む必要があるのに
休めないって感じのレスの方が目に付くんだけど

捉え方の違いだね

辛い→からい
辛い→つらい

そりゃおめえ、
順調に走れてて、思うようにダイエットできてたら、
こんなところ覗きやしねえよな

>>83
なんか飽きた。

>>85
履いてみて検討してみる。
ただし、なんか見た目からしてこれもゲルカヤノと同じタイプな気が・・・


ところで、ジョギングしていくと食事制限と比べて筋肉が増加（もしくは維持）していくから体重の減りは鈍くなる
みたいなことをたまに見かけるが、ジョギング数ヶ月程度で一般的にどれぐらい筋肉って増えるもんなん？
俺は殆ど増えないんじゃないのかなと思うんだが・・・。

赤筋の比率が多少あがるぐらいでしょ？

>>93
>俺は殆ど増えないんじゃないのかなと思うんだが・・・。
その通りだと思うよ。

>>93
有酸素運動すると筋肉は増加どころか落ちるだろ
筋肉維持したいなら同時に筋トレしないと

そうなのか・・・。
ここ4日ほど仕事中は飯食う暇がなくて、帰宅したらVAAM(走れるように)飲んで10km走ってたのに
なぜか体重は変わらないんだよな

しかしVAAMもパッパラー河合にはガッカリさせられたろうな。

もう三週間くらい内側の踝の斜め上辺りが痛い・・・
痛みがなくなったと思って走り出すと、またすぐに痛くなる
エントリーした大会近いのに・・・もう嫌だ(´；ω；｀)

少し位置が違う気もするがシンスプリントかな？
もしそうなら本当は安静が必要、、でも大会があるのか・・・

俺がシンスプリントなったときに効果があったと思ったのは
１．走り終わったらアイシング
２．足底のアーチが落ちている可能性があるからインソールを使う（俺はFOOTDISCってのを入れた）
３．同じくアーチを回復させるため前頸骨筋トレーニング（足のつま先上げ）

嫌になったら休むといいよ、大会に出なかったら命を取られるの？違うでしょう？

＞＞９８
俺もなったよ
痩せると同時に、足の筋トレしてウォーキングしてたら治った
痛みが消えるまで1か月かかった

中途半端な位置なんで、シンスプリントかそうじゃないか微妙な所なんですが、
でもたぶんそうなんだと思う
大会は諦める事も考えてゆっくり休むことにして、足の筋トレもやってみます
色々とアドバイスしてくれてありがとう(´；ω；｀)

ロングソックス買いたいけど貧乏なのでダイソーで売ってる
ロングソックスで代用してみたけどパフォーマンスが若干上がったよ
一応報告しておく

利き足の方の足のサイズが若干小さいことを今日気づいた
左だけソックスを重ねてはいたらいい感じになった

ロングソックスはくといいのか
マラソン選手はほとんど裸足じゃないか

裸足でシューズ履いて走れる人ってすごいよね。
俺なら絶対靴擦れするわw

ていうか、一流選手なら裸足でも大丈夫な靴をメーカーが作ってくれるからじゃないの？

>>107
一流選手のシューズは当然オーダーだろうけどそれでも走ってる途中で足がふくれることは避けられない
だから赤羽のように爪はがしたり、レース中足にまめを作る選手もザラ
ソックスはいて走る選手も多いと思う

オーダーなら靴ずれしにくいのは確かだろうけど
裸足で走るのはどっちかっていうと好みの問題のような気もする

【東京】迷惑ランナーに苦情続出　歩行者に舌打ち、夜うるさい、全速力で走り危険…啓発看板も効果薄
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1272410749/

マラソンランナーのシューズは靴下のような履き心地と聞いたことあるぞ。

ソックスは、寒さ対策で足指を保温する役割もあるんだし、日々の練習までもずっと素足って奴はいねえだろ

純一ディスってんのか

今年は、ベアフットランニングが、ジワジワと流行すると思う。
ブログでも、ベアフットで走ってます。という記事が増えてきている。

アスファルトで？

って、それはないわな

ベアフットランニングなんて無理
鉄くずとか踏んじゃった日には大ダメージそう
はだしがいいとか言ってたのって
これ売るためだったんじゃないの？

ベアフットランニングって、素の裸足で走るわけじゃないよｗ

ググったら、５フィンガーズっていう新手の靴の販売戦略じゃねーか

またぞろ、たくさんのミーハーバカが騙されるんだろうなｗ

その連中を俺がターサーでゴボウ抜きしてやるよ

新しいシューズが欲しいところにミーハーな俺がファイブフィンガーズをググってしまってちょー欲しくなってしまったよ
でもよく調べてみると走るよりかは水辺で使うのが主でアスファルトではイラネってわかった
でも五足指の靴でSBRのサンドマンのように走りたかったぜ

作業着ショップで地下足袋買って、試してみようかと思うんだけど、やっぱり違うのかなｗ

まぁでもアレだ・・・ ランタイなんざ効果無いとか思いながらも今度はふくらはぎコンプレッション用の
カーフガードなるモノを通販でGETするオレがいる。
まぁ御布施なんだとわかっちゃいるけど藁にもすがる気持ちでポチっとしちゃうんだよなー。

雨だわ。東北は大雨、昨日もジョギングできずに。１日から旅行行くから
走り込みたいのに。

>>116
いやそれは分かってるし文脈から分からないか？

ジョギングには裸足がいいという論文が発表される。
↓
実は裸足感覚に近いシューズを売るためメーカーと研究者が取引、情報操作

こういうことなんだけど・・・
芝生とか土の上ならまだ分かるけどアスファルトとかガラスの破片とか沢山あるし危険すぎると思う。
てか論文自体怪しいし故障者続出すると思うんだけどね。

最近、皇居の周りを走ってるとナンパしてくる男が増えたね。
出会い目的で走ってる人が多いのか？
あと、エロいオッサンが増えた。
スパッツで走ってるとずっと後をついてくる、マジ気持ち悪い。
しかもなぜかそのオッサンもスパッツはいてて
股間がフル勃起してる、死ねばいいのに。

>>123
ホントかよw おまえの言ってることは信用できね。

私はジョギング中にお尻を触られて逃げられた。自転車乗りの親父。
ニヤニヤして手の平を舐めながら逃げていったわ。

>>124
わかったよ、見せてやるよ、俺の一物を
来いよ

>>126
なんでオメー横からしゃしゃり出て、しかも男なんだよw

い

ん

やべー久しぶりに20km走ったら最後の2、3kmは
腰がだるくて足が上がらなくて死にそうだった。
もっとスタミナつけて20kmは楽に走れるようになりたい。

飯ずっと食ってなくて昼すぎに走りに行ったけど全然だめだわ
栄養は事前に補給しないと走れないね

>>131
走りながらお菓子で糖分を補給するという手もある。
一口羊羹とか、きんつばとか。
カロリー的にはマイナスだけど、それ以上に距離を伸ばせる。

連休は集中ランしてぐっと絞りたいよね、体も心もさ

心は、おおらかで、大きい方がいいんじゃないのか？

連休中は天気もよさそうだし思いっきり走るぞー！
と思ってたのに風邪ひいた…orz

>>135
気合いで１日で直せ

むしろ連休中は走らないな

昨日と今日は雨で走れなかった。
明日から連休は地道に走ることとしよう。
いろいろやりたいことがあるんだけど、走るのを日課に。

俺はとりあえず連休中に理想体重まで落とす
あと4キロくらいかな

キリッ

毎日が…、大型連休だ…

膝痛めて、10日ぐらい休んでたけど、
今日から再開だ。
隅田川テラス走ってるけど、スカイツリー
あっという間にでかくになってきたな。
凄い迫力だ。

ボルトの赤錆隅田川

春一番並に風が強い。今日は諦めよう

さて今日もいい天気だし、ちょっくら走ってくるか。

あきらめの早さが取り柄ちゃー取り柄ｗ

２０キロ走るより２０キロ走るコースを考えるほうが大変

ｇ

確カニ！

金さんの体幹走り実践しようとしてるけど、ペースが上がりすぎてバテル
今日は3kmで死んだ
残り7kmひたすら足を引きずって走ってきた

ああ、あれ疲れるよ

肩甲骨なんかに力を入れて42キロ走れるかっての
力を抜いたらラクに走れるよ

「余計な事を考えず楽な走り方でいいんだ」って言う小出監督方式の方がずっといい

表現の違いこそあれ、到達するのは同じフォームというか、感覚じゃないですか？

11月から走り始めて、ずっとウインドブレーカー着て走ってるんだけど、
これからの季節用のウインドブレーカーってあるんでしょうか？
お尻が隠れる長さのトップスじゃないと嫌なんで、
どうしたらいいか考えてします。

夏用・春夏用の薄手のウインドブレーカー探せばいいよ

ワンピかランスカでいいじゃん

あの、皆さんに聞いてもいいですか?
ジョギングをするとき時計もって行ってますか?
それとも、終わった後に携帯とかで時間を確認するとかですか?

腕時計付けてくよ
携帯は走ってるとき重さが気になるから持ってかない

>>156
腕時計してるよ
時間も確認できるしラップタイムとかもとれるし良いよ
携帯はウエストポーチに入れてる

>>156
いつも気持ちのまま走るから、時計は持っていかない
だいたいは固定のコースだけど、気分良ければ大きく遠回りするし
ペースもその日の調子任せだね
戻ってきてからだいたいの時間を見る程度

そうですか。やっぱり必要なのね。
さらに聞いてもいいですか?
どこのメーカーが使いやすいですか？
いつも持って走っていないのでペースがバラバラなんです。

失敗談なら
タイメックスのアイアンマン50ラップの奴を持ってるけど、スイッチが押しにくくて使いにくい
カシオの時計に興味あり

肩甲骨意識しないで自分流で走ってたらいつまでたっても本当のそう快感は得られないからね。

>>162
は？
自己流の俺は走ってる最中も走った後も爽快だけど？

お前は死ぬまで誰かの言うこと聞いて「こうやれって教えられたから・・・」って言ってれば？

爽快感はともかく、正しい走り方身につけておけば故障はしにくくなるんじゃない？
まぁ、故障するときは故障しちゃうんだけど

>>164
は？
自己流の俺はどれだけ走っても故障なんてしたことないけど？

お前は死ぬまで誰かの言うこと聞いて「こうやれって教えられたから・・・」って言ってれば？

フォームを崩してあちこちおかしくなった
タイムも1割ほど悪化した
何か解決策を求めてすがりついたのが金さんの本なんだけどね、俺の場合

いや、金さんのtaikanを読むなら初心者のうちの方がいいよ

谷口は首が斜めだったし、ラドクリフは踊ってたし、イトケンなんてロボコンでしょ？
速い人＝キレイな走りじゃないし、マラソンってのは独自のフォームが進化を遂げていくから
本人はあれが走りやすいんだよ

俺もそうで肩甲骨なんか意識したら疲れちゃうんだよね
ある程度走りこんだら、後は「合うか合わないか」の世界だよ、フォームなんて

>>167
運動神経のいい奴はそれでいいんだろうなあ

ジョギングに入る前に、１年ほどウォーキングをしていた
ので、時計は歩数計についている時間と分の桁だけの
ものを使ってます。「しっかり歩き」の表示で走っていた
時間の合計がでるので便利だが、走っているので距離
表示はいい加減。

>>160
個人的にはTIMEXのアイアンマン30が使いやすいが・・・
LAPとスタートのボタンが両方とも横についているのは押し間違いが多い
LAPは正面に設置してあるのが押しやすい

谷口は首曲がってるしラドクリフは踊ってるけど
それでも体幹はきちんと使えてる。
せめて体幹で走ることくらいは教えてあげたい。
そうじゃないと俺みたいに20年も遠回りする

骨盤がグッと前にでる感覚をつかむのに
肩甲骨を動かすってアドバイスは初心者に理解しやすい
肩甲骨を動かすには姿勢を正しくしなきゃならないから
結果としていい走りになる
しかし一度コツをつかめば肩甲骨を動かすってのはさほど重要じゃないよね
疲れてフォームがバラバラになった時の修正手段としてしか今は使わない
俺はどこかで読んだ頭の上から糸で吊られているような感覚で走るってのが
一番参考になった

>172
感覚を、本や動画などで覚えるのは大変だよな〜
いずれにしても、棒立ちで走るよりやや前傾（胸を張る程度）で走るのが楽。
前傾と猫背を間違えないようにｗ

この辺が参考になるよ
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/toku_kiko/usami_2.html

どうせ時計買うなら心拍計付きだろ
ポラールのRSシリーズなんかはラップも取れるし心拍トレーニングサイトも用意されてるぞ。

>174
連休中に、宇佐美先生のコーチを受ける予定！
そこに書いてあるまんまなんだけど、実際に教えてもらうと分かりやすい。

ジョギング開始して1ヶ月で、15km走っても筋肉痛が出ることはなくなったのだが、
たまにVAAMやコーヒーを飲んでも体がものすごく重い日がある。
そういう日でも、5kmほど走れば、力が出てくるのだが、昨日は本当に辛かった。

こういう日に完走すると、終わったあとに膝とか靭帯が熱くて痛いんだが、走らないほうがいいのかな。

VAAM効果で燃えてるのか？

小物を身につけて走りたいのですが、入れ物としてデカ目のウエストポーチだと
邪魔になりそうな気もするし、どうしたものかと考え中です

荷物の大きさは、箱ティッシュ3分の2ぐらいですね

VAAM飲んで脂肪が燃焼すると感じたことはないなあ
ただ力が湧き出てくる感じがする
胃が熱くなったこともある

それってスゴイ・・と思う。

>>179
そんなデカいポーチは無いし、リュック一択じゃねーの？
人に聞く事か？

スズメバチの焼酎漬けとかハチの子とかは強精剤だからな、ハチの子を炒った奴とか
甘くておいしいから子供が食べたがるがちょっと喰い過ぎると鼻血吹くくらいだし

スズメバチエキスが入ってると、マジで思ってるのか！　馬鹿？

走ってると小学生によく挨拶されるんだけど
俺に似てる先生でもいるのかとちょっと気味が悪いんだが。

田舎の小学生は知らない人にでも
挨拶するよ

おれは、公園内のジョギングコースを走っていたら、
大学の陸上部の人たち20人ぐらいに、特大の声で
あいさつされた。

・・・ついゴメンナサイって言いそうになった。

私はこのあいだ知らないおばあちゃんに「頑張ってるねえ」って言われた。
嬉しくてその後余計に頑張れたよ。

>>185
怪しい人には挨拶しろって教えてるよ
泥棒なんかだと顔見られたってことでプレッシャーになるから

どうしても丹田を意識するという意味がわからない
だから何が違うんだ？下腹部に力入れるカンジ？
そんなの普通に「だらけず姿勢よく走る」って意識だけじゃダメなの？

最近書き込み少ないね…
粘着嫉妬豚荒らしのせいかな。

女子高生とか「スポーツしてる人って見た目イマイチだけど一生懸命な姿ってなんかカッコいい」
ってすれ違い様の一瞥に込めてくれてるんだろうか・・・

>>192
俺はジョギングしてなかった頃は、街をランニング姿で走っている奴はうぜーと思っていた
筋肉質ならともかくそうでないやつは、特になんでわざわざ・・・と。

女子高生って笑いの沸点とか低いし、そういう目で見る人もいるんでね

>>192
そう思うだけならおまえの自由だが、思うだけに留めておくのが女子高生たちのためだし、何よりおまえのためだ。

JKとすれ違ったら取りあえず追っかける
特に意味は無い

宇佐美先生は30年も前にフルマラソンを2時間10分くらいで走ったつわものだから
説得力はあるね

間違えた、40年前だった

>>174
これは非情に興味深い
試してみたい事が満載だ

小学生時代に宇佐美　君原の対決を見ていた世代です

生き字引キターっ

宇佐美と言えばガソリンスタンド

いやああ　おじさん5ヶ月目にして初めて5km　30分切っちゃったよ00：29：42
土踏まずで着地って表現が分かりやすかった
これでオリンピックが見えてきたな

ジョギング行って来るわ！！
体だけじゃなくて腑抜けた心も鍛えなおしたい！！

穂積が・・・・穂積が負けたから・・・今日はもう・・・・・・・・・・・寝る・・・・・・・・

ボクシングなんてどうでもいいじゃん
甘えてないで走ってこいよ

>>204
これでやっと日本のエースは西岡だってことがわかったかい？

>>174
すごく参考になりますね、コレ。
ありがとう。

>>198
あなたのおかげで>>174を見ました。
おじさんありがとう。

>>190
姿勢良く走るとはちょっと違います。
走り込んでればそのうち分かるよ

わたしはマリオネット。

４０になりました＾＾
有意義な一年を過ごしたい

>>208
我流で20年間走ってきてもわからなかったよ
今は研究したからわかるけど
やっぱりきちんと説明はしてあげたほうがいいよ
まあでも今はインターネットがあるから自分で調べられるけどね

丹田・・いろいろ調べたさ
どれも抽象的な表現で「本当にこれでいいのか・ここなのか？」と思ってしまう。
文字にしずらい「感覚」の話なんだろな
そんな体の中の一点を意識できるのか？
「ちょっと違います」・・その「ちょっと」がわからん・
怪我もなく走りの調子が良ければもう出来てるってことなのか？

丹田を意識しようとすると、尻穴に力が入ってしまう俺ｗ

>>212
要は怪我せず長時間を出来るだけ楽に走るノウハウだから、それが出来てりゃいいんじゃないかな。
人それぞれ体型違うから正解はないと思うし。
>>213
俺もそうなるし、怪我した時スポーツドクターに腹とお尻を締めて走れって言われたので、
そうなるのは正しいんじゃない。

ヘビが茂みから出てくる季節になったよな

よっしゃー！GWだー！
いっぱい走るぞー！

GWだからガンガン走って一気に体重を落とそうって人と、
GWは時間とれそうにないから太らないか心配って人と、
ふた通りいるな。

家族もちか、ひとりものかってことだろうな。

親がマック買ってきた
走らざるを得ないな

今日は飲み会で来週火曜日は食べ放題焼肉
友達が集まるところではセーブせずドカ食いするのが俺のポリシー

>>210
おめでとうございます。
私は一年早く40台に乗りました。
お互い頑張りましょう。

2月以降寒くてさぼりがちで、体重も増えてしまいましたが、
ここにきてやっと暖かくなって、距離を伸ばせそうです。

竹林とか抜けて走ってる人いる？
タケノコがすごい勢いで伸びてない？ｗ

>>221
うん、行きに見かけたタケノコが、
帰りには竹になってるのな、すげえな。

そうそうｗ

膝が治ってジョギング量戻したら1ヵ月でBMI19台に戻ったが
ここからいつも体重落としにくくなるんだよな
BMI18台に落としてもちょっとドカ食いしただけでBMI19台に戻る
平日はいつも1900キロカロリーぐらいなんだけどなぁ……

>>222
>>223
マジかよ

>>222　あるあるｗ

聞きたい事があるんですが
みなさんジョギングとかで食事にも気をつけてますよね。
それに足して、プロテインとかサプリメントとかも併せて摂っていますか？
ただ痩せてくだけじゃなく体も造ったほうがいいのかなぁと思いまして。
教えてください。

こちらへ、どうぞ。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270456724/

おいらは166・70からジョグで10kg痩せたけど確かに以前よりは細くなってズボンとか
ブカブカになったんだが体はいまだにぷよぷよのだらりんこなんだわ、ジョグで絞るのと一緒に
最低でも腹筋くらいはやった方が良いんじゃないかと思う、俺は筋トレは大嫌いだからやらないけど

5月も地道に走る。

1年の3分の1が過ぎたね、早いね。

アシックスで足の測定を行なったら
踵の傾斜が倒れすぎ
外反母趾
アーチが低い
とダメダメな足でした。

トレーニングや習慣の中で治せるのはあるのかな？

水虫

あるある

膝を痛めて１ヶ月、とりあえずウォーキングに切り換えて
グルコサミン＆コンドロイチン＆ヒアルロン酸入りのサプリを飲みながら
膝を労わりました。
いよいよ今晩からジョグに戻し、恐る恐る走り始めたら
思いのほか快調に走れたので「こりゃサプリメントパワーか！？」
と喜んだのも束の間…７ｋｍほどを過ぎた辺りから膝に違和感が（涙）

膝に時限爆弾を内蔵してしまった４１歳の春

膝を痛めた人ってどうしていますか？
走っている最中は気にならないのですが、日常生活でたとえば階段降りるときに膝が痛いんですが・・・

膝は気長に直すだけ
たぶん上のレスのは筋肉が出来てきたら直る類の痛み

食事制限と週末ジョギングだけで嫌でも痩せるね。

私も膝を痛めて暫らくは階段を降りるときだけ
左膝の外側が痛んだけど、バンテリン塗って
グルコサミン＆コンドロイチン＆ヒアルロン酸入りのサプリを飲みながら
膝を労わりました。

やはり医者に診てもらわなきゃ駄目ですね。

>>236
そうですか・・・

>>238
やはりお医者なんでしょうか。


膝壊したらプールいくしかないんですかねえ・・・

>>238
まぁ、私はオッサンなんで自己の治癒能力に限界を感じた次第で。
ちなみに１時間11kmのペースでジョグ暦一年弱です。

膝の状況にもよるけどエアロバイクやれば？

>>240は>>239へのレスです。

どうやら脳力も衰えてます

>>228
なんか違うわな。

筋力補強とかそういった意味で聞きたかったわけだ。
痩せて何ぼなら別にサプリメントに頼る必要もないし。
ケガとかしたくないっていう考えからだよ。質問をしたのは。

つらそうでつらくないラー油がうま過ぎる。
今日も一瓶逝った
走っても走ってもカロリー消費追いつかず

>>238
同じような症状でしたが、氷嚢を使ったアイシング毎日10分と太もも主体のマッサージ/ストレッチで1ヶ月で回復。
2ヶ月後フルマラソンを完走しました。ちなみに年齢もほぼ同じです。
ケアの方法はスポーツ専門のリハビリ科で指導してもらいました。

>>238　皇潤！

>>246
エバーライフから健康食品買うなよ、あそこブラックって噂だぞ
健康食品を買うんなら
人を大切にしてくれる温かい会社、やさしくて幸せになれる、そんな会社から買えよ

>>247　　円天！

ようやく熱も下がったので久しぶりに走ってきた
最初のうちは気持ちよく走ってたんだけど
途中から鼻水が滝のように出てきて6kmくらいで帰ってきた…orz
明日は10kmは走りたい

ジャンキーかっ

ジモンかよっ

昨日25ｋｍのＬＳＤやった。
今日・・・異常に腹がすく。そんなに食ったら意味ないだろオレ・・・

脂肪が燃え続けてるんだよねｗ

だといいんだけどｗ

２週間もすれば食欲落ち着くよ
運動し始めはやたらお腹減るし
走るための体に変わりつつあるからカロリーいるんだろうね

３年目なんすけどｗ

今日も暑いねー。
ちょっくらこれから走ってくるわ。

しかし書き込み少ないな…
荒らしのせいで、他板行っちゃったのかな。
毎年この時期は、書き込み増えるんだけど。

おれもまた20キロ以上はしりてー。
10ヶ月くらいブランクあったから、まだまだ走らないけど。
とりあえず20キロ歩くとこからやり直すかな。

またとか、とりあえずとかいりませんっ。
すぐ走れ、やれ走れっ！　

膝こわすわ。こちとら10キロめたぼってんじゃ。

今はバイクで慣らし中

>>245
膝痛の原因に太ももの疲労が関係してましたか！う〜む、予想外。
やはり医者の診察は必要ですね。

フル完走する脚力が欲しいなんて贅沢は言いません。
せめて膝を心配せずに1時間以上走れた頃に戻りたいと思いながら
今日は膝サポーターを装着して12km105分のリハビリウォークの巻。

今日都内観光してきたけど、皇居以外でも沢山の人が歩道をザック背負って走ってるのね。
人ごみを縫いながら走って行く姿は、なんか気の毒に思えたよ。
うちの様な田舎はいいな〜と再認識しましたｗ

毎日15km走っていたけど膝も痛くなってきたし今日はお休み
明日は昼間に20km走るか

>>264
なんでわざわざ人が多いところで走ろうとするのか理解できん。
皇居じゃなくて別のとこで走ればいいのに。

馬鹿なジョガーのニュースを見るたび都心にはお堀端しか走るとこがない、
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

俺も久々にjogしようかなー

でも皆よく毎日走るモチベーションがあるね。素晴らしいよほんと

俺も５年ぶりにjob探そうかなー

皇居や大阪城周辺は、
シャワー・ロッカーハウスや着替えやバッグを預かってくれる洗湯等施設が充実しているのだよ

http://www.adirepublic.jp/runbase/
これとかね。
込むの嫌だから晒したくなかったけど

家の周りを走ってたらタダだよ
そりゃ皇居や大阪城が近くにあるなら走ってみたいけど
わざわざ車や電車使って走りに行く気にはならない
１回くらい様子見に行くならわかるけどそれを日課にしてるとか信じられない

どうも、東京や大阪の交通網がイメージできてないんじゃないの？
どこの地方の人？

昨日は皇居にほど近い日比谷に行ってきたんだが中年のジョガーが
ランタイ＋ウィンブレ＋バックパックといういでたちで数名うろついてたが
皇居を走るのに何故あんな装備が必要なのか、こんなに暑いのに・・・
アートスポーツももう少し状況にあったアドバイスくらいしろよと思ったわ。

バックパックってハイドレーションパック入りなんだろうか。

>アートスポーツももう少し状況にあったアドバイスくらいしろよと思ったわ。

アートスポーツだから、というのもあるかも。
よい方向に考えると、トレラン用の装備の慣らしだったとか。

>>268
習慣になるとモチベーションとか関係なくなるよ。

ジョグは手ぶらが最強！
なんか有ったらって、色々装備する人いるけど、
殆どが無駄。金少し忍ばせるぐらいだろ、精々。

道に倒れて誰かの名を呼び続けたことがありますか〜

皇居はけつを見たい男と
けつと衣装を見せたい女（または男）が集まるところだからねえ。
走るところではない。

このあいだいつものジョグコース沿いの用水におじいさんが落ちて土左衛門になってた
警察が来て引き揚げたばかりのようだったが1時間くらい早くジョグに来てたら
俺が第一発見者になってたかも知れん、俺はいつも手ぶらなんだが携帯くらいは
持ち歩いた方が良いかも知れんと思った

ポケットに食パンも

これからどんどん気温が上がってくる季節やっぱりはしるとしたら朝・夜だよね
３４歳の俺には朝・夜も走れないよ！！

近所の公園で２時間走ってきた
久しぶりに外走ったけどすごい気持ちよかった

>>224
自分じゃ気づいて無いかもしれんが痩せすぎだよ
あんま痩せすぎてると老けて見えるしキモイぞ

>>258
今大量規制中だし大量帰省中だからね。
●持ちで実家住みの私には関係ないけど

17kmほど走ってきた。
それにしても暑かった。
飲み物とか何も持っていかなかったから
途中で倒れるかと思ったw

ＧＷに心置きなくジョグ出来るって、すごい贅沢な過ごし方だと思います。
行楽地で人と車に揉まれ過ぎ去っていく時間の、なんと実感のないことよ。

>>287
取り立ててどこに行く予定もなく、
ただ走るばかりの独り身のオレと代わってくれ。

>>287>>288
幸せってなんなんだろうね。考えちゃう・・

>>289
どっちも幸せだと思うよ。

てっつがくー

明日、鎌倉まで走る事にした。
計ったら30km。どうにかなるだろう。ww

生きることに意味なんてねーよ。
馬鹿馬鹿しい。

今日22km走ったら、顔真っ赤になった

どれくらいの値打ちがあるだろう？
僕が今生きてるこの世界に
全てが無意味だって思える
ちょっと疲れてんのかな？

>>288
キミの方が幸せだと思うよ
しかし幸せに気付きにくいんだよ
俺はあの頃に戻りたい

釈迦が家族を捨てた気持ち、良く分かるよ
ちなみに俺の家庭は、普通に円満だけどね
人生、背負うものは少ないほうがいい

運動前にハチミツ嘗めるのがいいといわれてるが、
飲むもので他になにかないんだろうか。

VAAM溶かして飲むのに使いたい。

ハチの生しぼり汁だけでは飽き足らずハチさんがわが子の為に苦心惨憺して集めた蜜まで
おのれの欲の為に簒奪しようとする、人間とは何故こうも業が深いのだろうか

ステロイド

ちょっと待て俺にも哲学めいた事を言わせてくれ。

生きてるだけで大変なのに更に走るなんて人間って偉いね。

今日85キロ走ったよ。
暑いときは避けて朝と夕に。
なんか妙に自殺願望というか、無茶したくなるときあるんだよね。
まー10時間ほどかかったけど。
まー満足。

俺もランニングで小旅行できるくらい走れるようになりたいな

7日間の休みで目標200Kmを掲げてたが5日終わって125Km。
まあちょっと無理だったか。

7日間の休みで目標50Kmを掲げてたが5日終わって50.3Km。
明日は鎌倉まで30kmの予定。
まあちょっと甘かったか。

85kmとか走るやつって最早ダイエットという目的超えているだろ
俺も20km走ることもあるから30kmは分かるが。

>>302
オラを真似したからってマサオ君はオラにはなれないゾ
なぜならオラはオラ、マサオ君はマサオ君だからだゾ。

>>304
の狙いが良く分からんのだが。

良い天気の日曜に40km走る事はあるけど
30超えたら、かなり体に来て、一度歩いてしまうと走るのが億劫
いつもは感じない体全体に疲労を感じるが
このあたりの距離は、逆に健康を阻害するのでは？と疑問を持ちながらも
ついついチャレンジしてしまうのだけど
85kmは今後どんだけ走れるようになっても、チャレンジしようとは思えない
そういう人ってマラソン3時間前後で走れるんだろうか？

さぁ、疑問の答えを出しにいこうか・・・

85kmが>>301にとってLSDペースなのか楽なJOGペースかによるな

>>308
そりゃ30超えたからじゃなくてお前だからじゃねーの
俺は33歳だけどフル走っても疲労感なんてない

キリッ

ジョグ歴6年ぐらいだけど、
初めて膝壊した…
数年前に比べ、それほど今はハードにやってなかったんだけど、
残念。
みなさんも気を付けて！
それにしても、走れないストレスってある意味恐怖だな。

>>310
楽なJOGとLSDってほぼ同じペースじゃないの?

>>314
LSDってのは常に極力遅く走る事(疲れを最小限にすることでより長く走るため)を
意識してkm/6分半〜7分半か8分ぐらいで走るので、
遅くしか走れない初心者と速く走れる上級者じゃ全然意味が違う
サブ3でも遅く走るのが精神的苦痛でLSDはやらんという人は多いだろう
しかしLSDはフルマラソンやウルトラマラソンに出る人はもとより、初診者が距離を
伸ばすうえで基礎的持久力を付けるうえで立派なトレーニング

楽なJOGってのはそれこそ同じ人でも体調によって変わるが
特に意識しないで楽なペースで走る
こっちはトレーニングというより疲労抜きと筋力維持の意味合いが強い、速い人程

>>315
LSD:意識しての遅いペース
楽なJOG:意識しない楽なペース(結果的に遅いかも)ってことか。
でも、このへんがよくわからん。
>意識してkm/6分半〜7分半か8分ぐらいで走るので、
>遅くしか走れない初心者と速く走れる上級者じゃ全然意味が違う
初心者でも上級者でも同じ遅いペースで走るって事?
それともたとえば6分でしか走れない初心者なら、さらに遅い8分とかで走るってこと?
どうもLSDって人によって言ってることが少し違うように思えてよくわからんです。

リミテッドスリップデフってことだよ

デブやド初心者は遅ければ遅いほど楽だが
痩せて慣れてくると遅すぎても苦痛早すぎても苦痛で
最適な走ってて気持ちよい速度ってのがあるのを実感するようになる

でＬＳＤってのは意識して遅く走るその最適な速度より遅く走ることになる
痩せてくると気持ちよいペースが基準になるからＬＳＤでは
それより遅く走ることになる

しかし今日も暑いねー。
しっかり水分取らないと倒れそうだ。

てか>>301を読むと
朝と夕にフルマラソンを5時間ペースで2本走ったって事でしょ


あ　ほ　か　！無茶するな

>>316
スピードでいうと
普通の走り＞楽なjog＞LSD
苦痛になるほど遅い速度で走ることに意味がある。

昨日20KM走ったら、今日の10kmがつらかったのなんの
20のペースよりも遅くなってしまった

あるあるｗ

俺は2時間のLSDやった次の日は休養することにしてる。

結構翌々日は快調だったりするよね

まーたLSDの話題かよ
ダイエット板のスレのわりに本格的なのが多いな
ジョグスレってここ以外にもあるんじゃないん？

デブ専・初心者・ウォーキング兼・孤男・マラソン・・・
などなどいろいろ分岐したが・・

「ダイエットから入って10ｋｍ60分は切れるようになったが陸上競技レベルには達していない住人が主流」

のスレに実質なっております

速くて痩せていようが、更に痩せたいって人ならダイエット板には反しないよな

要するに陸上板は一般のジョギング愛好者にとって敷居が高いということですね。

ズバリ言うなよ

敷居が高いと言うより根本的に目的が違うんだから失礼だろう。

ﾌﾟﾌﾟ

>>318

＞　痩せて慣れてくると遅すぎても苦痛早すぎても苦痛で
　　最適な走ってて気持ちよい速度ってのがあるのを実感するようになる

まさにキリッ　って感じですねｗ

やべえ。毎日15km走るはずがさぼってしまったので20km走った次の日に3000kcalほど食ってしまうた。
今日も20km走るか・・・。

VAAMを2回にわけて飲んでみようかな

VAAM厨ですねｗ

毎日6km走って週42km走るより
月・水・金に8kmずつ、日曜日に18km走ったほうが良いと訊いたのですが

本当ですか？

誰から聞いたの？

第一何がどういいんだ？

>>336は当たり前でしょ

脂肪燃やすのもタイム伸ばすのも長く走った方が有利だよ

こんな事のソースを求めるなんて・・・まさにｇｇｒｋｓだなｗｗ

はぁ？　パードゥン？？

ゴジラきそうってなに

4月は500gしか落ちなかったよ
半年で3キロしか落ちないと思うと修行してる気分になる
標準体重から落とすのってきついんだな。

>>339
足し算できませんか？

>>336
ダイエットのためにするジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは走行距離とほぼ比例するので総距離が同じなら効果も同じだよ。
強いて言えば同じ距離を走るのなら速度が速い方が消費カロリーもやや多くなるので
回数を多くしてその分強度を高めた方がダイエット的には有利です。
>>LSD
ダイエット目的ならあえてやる必然性を感じないけど。

>>343
お前こそ計算しなおせ

>>342
走っててそんなに簡単に標準体重以下になると思ってるの？
ランニングは全身の筋肉の８０％使うんだぜ？
見た目はガリガリでも体重が標準近いのがランナーだよ

>>344
無知は恥だ
コメントするな

脂肪燃焼は、筋肉に蓄えたグリコーゲンを燃やした後に始まる
脂肪を燃やすために走ってるダイエッターは、長く遠く走る事を主目的にすべき
スピード上げたら無酸素運動が混ざるだろハゲ
ちっとは勉強しやがれ
LSDはダイエットには最高の運動だよ

>>336
1日に長く走ったほうがいいってこと？

>無知は恥だ
>コメントするな
別に無知でも恥とは限らないと思うよ。
無知を自覚して結果として向上すればいいと思うので恥ずかしがらずに
どんどんレスして下さい。

>脂肪燃焼は、筋肉に蓄えたグリコーゲンを燃やした後に始まる
とりあえずお題はこれだ。
すぐ調べてみるんだ。今すぐにだ。
無知は必ずしも恥では無いぞw

>>342
食事を見直す
摂取と消費が同じだといつまでたっても痩せん

体重落ちると、その分消費カロリーも落ちるからな
走る距離を増やすか食事を少し減らすぐらいしかないだろう
まぁ適当に走ってりゃそのうち痩せるから、焦らないでやればいいよ

まあ蒸かし饅頭が腐ったような体型のみにくいデブが10km、20km走れる体を
手に入れられただけで良しとすれば良いじゃん、それを効率だグリコだと
せせこましいことを、おお、いやだいやだ

>>351
気のきいたことを書いたつもりだろうが、
ふかしまんじゅうは、カビは生えやすいけど、なかなか腐らんよ。
放置すれば水分が抜けて乾燥しやすいからな。

LSDって極端に遅く走るっていうけど、ちゃんと意味がある。
極端に遅く走る事で、足裏全体に加重出来るフォームを固める。
長時間運動する事で疲労し、痛みが出始めたハムや内転筋に、更に負荷をかけ刺激を与える。

LSD＝楽にマタ〜リ　とは全く違う。場合によっては、速く走る方が遥かに楽。

フォームを固めるって大切ですよね。ゆっくりと各部に気を配りながら。

今日キツかったな
頭痛くなった今も痛い

>>335
人によって効果出る出ないかは差があると思うけど、15km以上走る日とか疲れてる日はVAAM欲しいな。
いつもは家を出る前に飲んで、7〜8分前に飲んでいたけど、今日はジョギング中2回に分けて飲んでみたら
20km走った後もあと5kmはいけそうな気がしたんだよね。
激しく不味いから、何か飲みやすいものに溶かして魔法瓶にいれて持っていくつもり。
それかVAAMウォーターでも持っていこうかなと。
ま、VAAM厨と言われたらそれまでだが、個人的にはもう必須品のように思っている。


・・・ところで、ジョギング前にカフェイン飲む人はどうしている？
無水カフェイン探してみたけど、なんかドロップタイプはそこまで含有量ないみたいだから、
オブラートに粉を包んで飲んでみようかなと思っているのだが・・・。

まあイワシの頭も信心から、なんてことを言う、お前が何を飲もうが
俺らは痛くもかゆくもないから好きにすれば良いんじゃね？

>>356
コーヒー大好きだから、ジョギング直前にたまたま飲むこともあるけど、
食事と違って、ジョギング直前に飲んだからってとくに異常感じたことはないなあ

>>357
何をそんなに荒れてるのか分からんわｗ
VAAMに持久力アップ効果はあるから飲んでいたらVAAM厨とか、今度は勝手にしろとかｗ

>>358
個人的に胃が弱いので、空腹時に胃の中に何も無いときにコーヒー飲むと吐き気がするのよね。
でもカフェインの効果は昔から指摘されているところだから飲みたいのだが。

VAAMというかBCAAサプリの効果は実感しやすいよ。
飲んだ事ない人は試してみるといい。
VAAMって商品名ばっかり目立からアンチが出るのかな。

まあVAAMは高いし糖分が入ってるから、自分は輸入もののBCAAサプリ
(Kg単位で買えて安い)にクエン酸を加えて飲んでいるけど。
運動中はこれにクエン酸と塩を少量加えたものをスポーツドリンクとして使う。

あと、サプリといえばカルニチンもジョグと相性いいと思う。
飲んだ時と飲まない時で発汗量が全然違う。おすすめ。

>>359
緑茶飲め

スズメバチの焼酎漬けとかハチの子とかは強精剤だからな、ハチの子を炒った奴とか
甘くておいしいから子供が食べたがるがちょっと喰い過ぎると鼻血吹くくらいだし
ハチの生しぼり汁だけでは飽き足らずハチさんがわが子の為に苦心惨憺して集めた蜜まで
おのれの欲の為に簒奪しようとする、人間とは何故こうも業が深いのだろうか

今、1時間ちょいジョギングして帰ってきたんだが
パチンコ屋に客が30人くらい並んでてワロタｗ
途中でパトカーが横を通り過ぎ様にスピードを落としたから職質されるかと思ったけど
通り過ぎてった

パチンコほど、無駄なもんはないな。

今日は、休日最終日だから、思いっきり走ろ。

鎌倉まで30km行って来たものです。
30kmを走るのは2回目なんだけど、やっぱり後半が辛かったぁ。ｗ
特に15kくらいから江ノ島（22km）を越えて25kmくらいが辛かった。
江ノ電と併走していよいよ鎌倉だぁって頃は、
スピードを上げるのは無理だったけど精神的に楽になった。
結果、31kmを3.5hでした。ぎりぎり7min/kmを切る程度ですね。

ちなみに目的は家族が鎌倉に遊びに行くというので、
じゃあ走って見るか。。。って気楽なきっかけでした。

ＧＷはずっと走ったり歩いたりしてたぜ
カップルや家族連れなどを見るたびに彼女欲しいななんて
思うようになってきた・・・

さ、寂しい

今の時期はまだいいじゃない
冬が堪えるぜ

>>356
>15km以上走る日とか疲れてる日はVAAM欲しいな
VAAMは糖質が相当量入っているから運動のパフォーマンスは上がる。
でもそれはダイエット的にはマイナス。
とは言え50kcalなら1kmも余分に走れば相殺されるから飲んで5km長く走れればダイエットには効果的だと思うよ。
>・・・ところで、ジョギング前にカフェイン飲む人はどうしている？
カフェインは要らないでしょう。
胃が荒れたり気持ち悪くなる人も要るし、ｵﾝｰｵﾌの切り替えとかもしなくちゃいけないし。
というか筋トレをしっかりやる人でさえカフェインまで飲む人はそんなに多くないし。

ドーピング野郎キモイ
カフェインで速くなりました！だってさｗｗ

あー、セコイったらありゃしねえｗ

あー、セコイったらありゃしねえｗ

昨日、今日と走り終わったら顔がざらざら
していた。
黄砂がきていたんだね。

黄砂に吹かれて

暑いから、塩吹いただけじゃないの？

もう日中はきびしいなあ

暑い
5時から走ろう

とうとう扇風機出したｗ
３０度近くまでいった地域あるんじゃないの？

暖かくなるのは嬉しいが
最近の寒暖の差が極端すぎるのが怖いね
やっぱ異常気象だわ・・

今年は寒暖の差が激しいとか、今年の春は異様に寒かっただの暑かっただの、
みんな毎年そんなこと言ってる気がする。

テレビで言ってるから毎年の事でも今年は特別なんだと思ってしまう
悪いのはメディアだー

今日走ろうかとおもたけど、走るには危険な天気になってきたな。
2週間前まで雪降ってたのに。

しかたないからエアロバイクにしときました。
夜5キロいってきます。

やはり暑い中走るのはよくないのか？
体力がかなり消耗する気がする。

ところで足に肉刺ができまくって潰れて、グロ注意なことになっているんだが、
足の指の爪の幾つかが割れたので切っていたら、爪甲がほぼ消滅して
その代わりに爪根の部分が硬くなって爪みたいになったぞｗｗ

せっかく走るんだからベストに近い体調で走りたいと思う
でも休養十分でも息が上がるのが速く距離が伸びない日や
そんなに体調が良くなくても緊張状態（例えばストレスから逃げたい時）では距離も伸びる。
メンタルに左右されるところが大きいよね。
そこがもどかしくも追及しだすとハマリどころではあるんだけど

食う→体重増える→走る
最近、これをひたすらエンドレスエイトしている

お陰で体重は１年以上ずっと維持されているが、この前の健康診断で血液中の鉄分が少なすぎると言われた
総合病院へ行って、検査して来いとまで言われたわ
う〜ん、何事もやり過ぎはいけないのか・・・
でも走るの止めると体重増えるし。それはヤダ
タバコは体に悪いが止められないのと同じじゃ。もう一種の中毒みたいなもん

ちなみに男162/49でございます
体脂肪は7%

その数字が本当なら誰が見てもムキムキのマッチョだな

鉄分サプリでも飲んだら？

>>384
宿題をするんだ

5キロいってきました
昼間とうってかわって、風が強かったから暑さを感じず快適に走れたわ。
持病の左ひざが違和感あるけど。

いつもと風向きが逆ってだけでめたくた疲れた

>>384
走った後、ドライフルーツのプルーンを食べてみては？
鉄分豊富で、疲労回復効果もありますよ。
整腸作用が強いんで、お腹のゆるい人は食べる量に注意ですが。

レバー食え

内ももに効く走り方ってないかな？
内ももを鍛えたい

>>384
ジョギングと血中の鉄分量ってなんか関係あんの？

>>390
以前はプルーンには鉄分が多いというのが通説になっていたようですが、嘘です。
今では信じている人なんかいないと思っていましたが・・・・・。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%B3

>>393
着地の衝撃で、足の裏で赤血球が破壊されるんだって

>>384
>ちなみに男162/49でございます
鉄分が少ないとか以前の話としてそんなガリガリでいいのか？

いや若いときはそんなもんじゃないの？
ダイエット板にいるのはおかしいと思うけど。
結構細マッチョで鍛えまくっても、おれもそんな体型だったよ。
いまは違うが。。

高校生の時181cm68kgだった
どんなに食ってトレーニング積んでもそれ以上ウエイト増やせなかった
でもいまは70kg

３０代になってからダイエット目的から健康維持のために走ってるなぁ・・・ｗ
だけど尿酸値が！？

尿酸値が何？

尿酸は遺伝的な部分もあるけど、とにかく痩せろって話だな

結石で苦しむよ？

プリン体がおおきく影響するわな。 魚卵(タラコやイクラ)、干物、大豆、レバー類の摂取は程々に。

痛風？

３０過ぎると、運動が習慣化してる奴と
してない奴で、明るさまに差が出てくるね。
見た目も、健康面も。

>>398
このスレにいる必要あんの？

>>404
普段車ばっかり乗ってる人と、自転車とかを中心に移動手段にしている人も差が出ると思う
自分も25歳前後の頃、車乗っていたけど、なんか体を動かす事が少なくなり太ってきたので
次の車検で廃車にして、自転車中心にしたら体重とかも戻った経験ある

またずいぶん極端だ

俺は廃車だけじゃなく免許の更新もしなかったなｗ
気が向いたら田舎で取り直すとしよう

免許といえば筆記？で、関東のある県で２回落ちた（笑）
でいやになって地元で受けたら一発合格
受験地で問題難度がこうも違うとは思わなかったわ

ジョグにはまると「世間一般の感覚からは極端に見えることをやり出す。
というかより本質重視的な行動にでるよね。
わかるわ。オレも車売っぱらっちゃったｗ
野性的本能が目覚めるんだろうかｗ

教習所とかでただでやれる○×クイズみたいのをやれば合格できるだろ
ひっかけ問題が多いから一度はやらないと見事にひっかかるようになってる

一度でも運転免許の筆記試験に落ちるようなヤツは今後の人生がかなり心配なレベル
ジョグで体を鍛える前に中学校くらいから勉強をやりなおした方が良いと進言しよう。>>409

教習所の本試験の前にプレテストみたいなのがあって
満点以外の人は居残り補習ってのがあったけど
やっぱり居残りはそういう系の人たちばかりだった
住み分けって必要だよね

走るなら冬が良いよ、今の季節気温が上がると
ジョギング途中、道端に転んで大の字になりたいと
いつも思う。

シューズがだいぶ経たってきたから、
シューズ買ってくるか。

気温が上がってきたので、
週末のジョギングを日中から早朝に変えた。
もう、半袖、半ズボンでOKだね。

そろそろ紫外線対策

>>410
世間一般の感覚といえば・・・

この前、ハーフマラソンに出場したんだが
会場が自宅から3kmほどの所だったんで
ウォーミングアップがてら、走って会場まで行って
クールダウンがてら、走って帰ってきた

という話を友人にしたら、頭おかしいって言われた。

3kmが近いって感じるのは、ランナーならではかな？
車売るほどではないがｗ

>>418 わかるな〜 たった3キロならウォームアップがてら行っても不思議じゃないよな

田舎者は30ｍ先の店にも車で行くからね

みんな、ジョギング後のストレッチや整理運動って、やってる？

ジョギングから帰ったら、すぐストレッチしているよ。

>>418
あるあるw
距離と時間が自分で解るから判断がつくんだよね

ジョグには身体能力を取り戻すという感覚がある
小さい頃は走り回っていて、いつの間にか走ることをしなくなった
歩くことさえ面倒になってしまっている
だから走っていると妙に懐かしい気持ちになったりする

>>418
まあ普通だよねｗ

>>421
アイシングしてマッサージ程度かな

俺は子供のころ走り回ってた記憶ないな
家でファミコンやってた

そろそろ紫外線がきつくて日中走ることができないでござる

今年もクロンボになるでござる

「ニコっと笑うとすると白い歯がこぼれた。とても眩しい笑顔だった」

そういう路線を目指すかｗ

夜走れない人間はどうすればいいのか
SPF２７の日焼け止めでは到底きびしいよね？

夜中か早朝に走れば

朝6時に走るとしたら、やっぱり日焼け止めは塗っといたほうがいいのかな？

熟女世代はしっかりケアしてしっかり鍛えて下さいっ

ババアうざいな
日焼け止めならここで聞くより他に詳しいスレとかあるんじゃないですか？

tes

悪いが俺は二十歳の男だ
でも確かにスレ違いだったね。もうしわけない。

やべえ・・・
粉VAAMを溶かすのにVAAMウォーターを用いて、混ぜて飲んでみたら
15km走っても体が火照っているわ・・・

VAAMを溶かすのにもっといいものはないのか

しかし毎年毎年「○○ダイエット」みたいなモンがホイホイ出てくるが

ぶっちゃけ普通に走れば痩せるだろうに。金も掛からず最高のダイエット方法だよ
バナナダイエット？　黒豆ダイエット？　ハッ、笑えるわ

ぶっちゃけ食わないのが最強だよな
金に加えて時間もかからん

バナナおいしい

>>439
体が弱るだけ
ジョグは痩せるし心も体も鍛えられる

じゃあ、食わずにジョグすればいいんだな。

減量中のボクサーでも最低限のエネルギーとるために食事するだろ

>>438
本当にあの手この手で出てくるよね。
ただ、これらに共通しているフォーマットがある。
それは「楽して痩せられる」ってこと。ここポイント。
あほかっつーの。

楽して痩せられるよ?

継続できている人は「楽して」ではなく「楽しく」になっていると思う

ジョグ中毒の俺らに当てはまる言葉であるな

ああ「楽しく」痩せられるって最高だわ

みんなジョギングは年取って脚が動かなくなるまで続けますか？

結婚したらやめる

彼女できたらやめる

動けるまでやる

ヤレたらやめるって書かなくちゃ、おさまりがつかねー流れじゃん。

体重があと10kg増えたら走るの止める

行ってくるか

走ってきた
やたら涼しいから汗かかねーと思ったけど帰ってきたら汗出てきたお

え？３０分？

27分で4km走ってきた。
あと3分が走れなかったけど継続時間は自己ベスト
1時間走り続けられるってすごいわ

500m走ったらゼエゼエしてた俺でも半年もしたら20kmを2時間で走れるようになったから大丈夫

明日雨らしいので、今日いつもの１．５倍走ってきた。
もう半袖でも良いな。
皆さんは雨の日も走ってますか？

雨の日どうしてるのか？って何百回出たんだろうね
日やけ止めなんかも同じで自己判断ができないのかな

自己判断ができないから聞いてるんだろ
そんなことも判断できないのか？

そんなふうに言われて答えるわけねえだろ

目標がある時は雨の日でも走っちゃうよ。
雨の日でも気持ちよく走れる時もある。

雨でも走るヤツもいれば休むヤツもいる。
日焼け対策するヤツもいれば、しないヤツもいる。

走るより楽しい事が見つかればフェイドアウトしていく感じですかね？
確かに若い人は他に楽しい事が一杯あるからそっちに時間を使いたくなるよね
中高年層にジョガーが多い現状とも合ってますね

最近夜に走ることが多くなって、たまに昼間走るとスピード感の
違いにとまどっていたが、目線を近くにもってくとあまり気に
ならないことがわかった。

連休中に５日間旅行いってたけど、帰ってきて体重測ると１キロしか増えて
いなかった。普段ジョギングしてるおかげかな。

1キロ前後の変動ならよくあること
気にしすぎなんじゃない？

大会２週間前にして足をやってしまった。
２週間で治るかなあ。

何をやったかによる

ジョギングする前に臍の周りとか胃のあたり押してるんだけど
意味あると思う？

ジョギングに関係あるかどうか知らないけど
唇が荒れて胃の調子の悪い時は、胃の入り口（ミゾの左側）と出口（右側）をマッサージしてる
食べてすぐ寝てしまったりとかで、食べ物の消化がうまく働いていないのが大きな原因なので
特に入り口を強く押したり、周辺を回す感じで

お前ら梅雨時はどうするんだ？

地下街を走る

足の裏が痛んじゃうと、月単位で考えないと
いけなくなるね

俺の場合は2週で直った
ただしずっと冷やした

>>465
するどい！
中高年に多い趣味。
ジョギング、山歩き、ガーデニング、俳句的なもの、写真。
年取るとこんなんしか楽しいことが無いわけで・・・・

おでことあごと鼻の上からは滝汗だけど、頬だけ汗でないどころか
乾いてる。。病気なんだろうか

今日走り終わったら足、二の腕にものすごい塩吹いてた

>>473
毎日雨が降るわけでもあるまいし
雨が降った時だけ休む

時速8kmを30分走り始めて5回目。
24年生きてきたが、こんなに走ったこと今まで無かったのに、結構頑張れるもんだね

まだ24年しか生きてないとか雑魚すぎwww ﾜﾛｽwww
まだ人間未満だわwww 猿ﾚﾍﾞﾙwww

>>482
ジジイ乙

汗が目に入らないような事前対策とかあるのかな？
目の周りに塗ると汗をはじく的なクリームみたいな。
ジョグが佳境に入るとだんだん目に汗が染みてきませんか？

>484
おいらは髪をそって、タオル巻いて走ってる。

♀一人でジョギングって危ない？
夜走りたいんだけど

他にも走ってる人や歩いてる人がそれなりにいればいいんじゃない。
8時9時ならいる。2人以上やカップルの方が多いけど。

10km80分の壁が厚い・・・本当皆速いこと速いこと。

>>486
場所にもよるだろうけど危ないと言っておく。
何かあってからじゃ遅い。早朝にしたら？

>>486　　その釣りネタ定期的に出てくる。　それでまた「自己責任！」　「死ぬ気か！」
やエセ善意のような書込みが殺到する。

>>486
自己責任！

>>486
死ぬ気か！

>>486　　
悪いこと言わないからからやめた方がいいですよ。傷つくのはあなたです。

夜は危険だよな
ジョギっててもムラっとするランスカねーちゃんいるし

>>486
ブスでデブなら大丈夫

>>486
ブスでデブだから大丈夫

てｓ

>>486
夜はブスでもあぶない

最近はブスにかかわるほうがおっかない世の中だよ。
いいがかりつけられたり、痴漢の濡れ衣きせられたり。

昨日もはじめてのコースいったら、痴漢に注意の看板があったから
間違われたらかなわんと、引き返してきたわ。

痴漢と言いがかりつけられて逮捕されて前科持ちとなってしまい
自殺したってニュース最近あったね。
ブスも美人も今はどっちも怖いって事かｗ

まあ夜は避けた方がいいんじゃないの。

地域によるでしょうね
うちは京都の外れの住宅街だけど８時〜９時なら
ウォーキング女性をちらほら見るし人通りもあるし安全そう

でも女性で走ってる人って半年やってるけど２人しか見たこと無い
ウォーキングならいっぱい居るのに

だが早朝女性ジョガーがレイプされた事件もあった

また今回も、たくさん釣れたな。

>>501
うちの近所は男性女性も圧倒的にジョガーが多くて、ウォーキングしてる人ほとんど見ない。
自分はウォーキングからジョギングにレブルアップしたクチだけど、
ウォーキング時代は肩身が狭かったよ・・・

今日は走れなかったうえに食べ過ぎたから、明日はいつものコースを２回走るぞ！

ジョギングする人ってあんまりいないのか
西多摩だけど、めちゃめちゃたくさんいるよ、夜中の2時頃でも20分に1人くらい走って家の前通る。
コースが川沿い山沿い丘陵沿いと6通りくらい完備されてるからかねえ。

人気のないところで女が夜に一人で走ってたらたまんねえ
後ろについてペースあわせるかも

ババアでもか

40後半までならいけるな

走ってる女で綺麗なのあまり見ないな
アラフォーの色黒ミイラみたいなのが多い

皇居周ったら芸能人でも見かけるぞ。

女子小学生走ってないかな

宮崎勤かよｗ

ロリコンは自分の容姿その他にコンプレックスがあるんだってさ
で、普通の成人女性はみんな自分を否定すると思ってるらしい

でも大丈夫だぞ
お前と同じような劣等感強い女なら、ちゃんと相手してくれるから
ガンガレ

>>486
エセ善意

夜の運動公園なんかにいるわけなかったんだな。あるべき場所に時間が合えばいるんだよな
これからは走りながら眺めるから全然不審じゃないし足腰作れるしいいことだらけ
走るのたのしみれす(^p^)

食事制限はまじでクソだな。
気力出ない、距離伸びない、脂肪燃えない
そして変な体になる。

制限する方法が間違っているんだろ

>>517
普通に生活して10�`走ってると食わなきゃ無理。
自分は3000�`カロリー切るようだとダメだ。
筋肉は異化し体脂肪が増える。

やっぱ肉喰わないとダメ？
豆腐と卵だけじゃだめ？

一人暮らし始めたけど料理できない・・・

肉なんて焼いて焼肉のたれかけときゃ食えるだろ

10キロ走ってると仕事忙しくてちょっと手抜いたりすると
すぐ風邪ひいたり、息切れしたりするね

×　料理できない
○　料理したくない

いくらなんでもごはんぐらいは炊けるだろ？

ごはん+豆腐
とか
ごはん+生卵

それに野菜ジュースで暮らしてる
部屋臭くなるから油とか使いたくない

油使ったらゴキブリ出るからね。

今日、朝も昼も食わずに20km走ったけど
晩飯食うのめんどくなったから
このまま今日は何も食わね。

明日の夜すき放題食うわ。

キナコ＋牛乳が最強

>>524
知り合いでハタチくらいから一人暮しで、34歳までそんな感じで生活してるのがいたよ
高血圧になってたらしいが、健康診断とかも受けてなかったらしくて部屋で死んでたんだと。

>>524
あとプロテイン+ビタミン剤を追加すればおｋ

>>524
野菜ジュースは必要な栄養素が手軽にとれていいけど、
あれだと繊維がとれないんだよね。
繊維質のものを追加で食べるようにすればいいと思う。
大豆食ってれば、肉は食わなくてもいいんじゃない？

>>524
十分だと思うがそれじゃ飽きるから
梅干納豆佃煮塩辛も足せ
あとトコロテン食っとけ

カロリーメイト食っとけ

にんにくも食っとけ

人妻を食って、メシ作ってもらえ

なんか、このスレ優しいなw　ありがとう

仕事から帰って炊飯器セットして一時間走ってくると、
ちょうど帰ったときに良い具合に炊けてるの

炊け具合がちょうど良いとそれだけで幸せでね、豆腐とか卵で一合飯食えちゃう


けど、膝とか、軟骨とか考えるとやっぱり動物性のタンパク質もとらないと行けないのかなぁーって心配になって
大豆でOK？

膝が痛いんだけどなんかいいサポーターないっすか

いや軟骨は再生されないでしょ。
サポーターはZAMSTがいい。

>>535
大豆（植物性）のタンパク質はとにかく吸収しにくいので、、
大豆だけだとなかなか十分なたんぱく質取ることは難しいです
プロテイン飲むか、タマゴの白身のゆで卵or玉子焼きがお勧めです

>>537
ありがとう
それがおすすめっすか？
ZAMST
http://www.zamst.jp/lineup/knee/index.html

どれがおすすめですか？でした

>>540
膝のダメージによるんだよね。
オレの場合は、以前フットボールやってて、両膝の靭帯がイカれてるから、一番ハードなＺＫ−７使ってる。
サポーターのサイズの事もあるし、実際にスポーツ店に行って、自分に合うのを買った方が良いよ。

>>465
でも今はIPODとかのおかげで
昔に比べたらジョギングが凄く楽しめる趣味に変わったと思う

そーね、オレはJラジオ派だが毎朝J-waveを聞きながら楽しく走れてる。
この歳にして音楽に詳しくなったのもいいし、ラジオはもっと評価されるべきだな。

雨がじゃかじゃか降ってるから今日はお休みの日にする

雨の日に外で走ると危ねえしな

まあ俺は昨日走ってないからいくしかないが

うちの近所は今日は小雨だから行ってきたよ。
雨の時走る人は、速度落としたほうが安全かもって思った。

少女に会いに走るか

「IPODとナイキは邪道だ！」の基地外　　今回は出てこないね

代わりにロリコンがいらしてる様です

IpadとNIKEは蛇道

やっと膝の痛みが収まったようだ
明日からジョギング最下位だお

ジョギングシミュレータの使い勝手が悪くなった

なんですと！

ランニング日記書いてる人居る？
序盤ゆっくり走っていたが5km地点から我慢できずスピードを上げて
後半失速とか、心拍計のデータをパソコン管理してるんでログのメモ欄に
その日の走りを思い出しながらログデータとつき合せて細かく書いてる
楽しいぞ　心拍数がどの程度になればバテるとか急激に上げた場合と
ゆっくり上げた場合の違いとかいろいろ分かって楽しい楽しい
こんな性格だから音楽で気を紛らすとか理解出来ない
腕の角度とか着地の位置とかしっかりチェックして分析する方が楽しい
だから音楽聴きながらとか嫌いなんだ

>>555
一ヶ月もたてば飽きるだろ

日記とか今まで全然書いたことない。
ブログとかもまったくやらない。

>>556
もうすぐ1年になるけど
飽きるどころかだんだん長文になってきてるし
走る事以上にデータ見てニヤニヤする時間の方が楽しいくらいだ

1円たりとも金かけないで心拍数とか血圧をリアルタイムで測る方法ないもんか

自分で脈とればいいじゃん
ちなみにだいたいの血圧も熟練すれば圧迫したときの脈の具合でわかるようになる

走ったあとそんな記録つけるのめんどい。
よくて3日坊主じゃ

>>558

俺は走りに関しては、走行距離ぐらいしか書かず、たまにペース走やTTやる場合のみタイムを書くぐらいだな。
だだ、シューズごとに走行距離を書き、走り終わったあとシューズの裏を眺めて、減り具合いの確認をするのが好きだ。
減った＝俺はこんなに走り込んだ　みたいな感じ。
また、今度どのシューズ買おうか悩むのも楽しい。
しかし、４足ローテで回しているのでなかなか新しいの買えないけど。

毎日８キロを４０分で走ってますけど腹が引っ込みません
なんで？

はやすぎるからじゃないか。
2時間くらい走ればへるとおもう

>>564
時間が取れないので
心肺機能を鍛えて息が続かなくなるまで
なるべく早く走ってるんですよ
遅いジョギングとか長時間しても体が慣れてしまい
鍛えられないと思ったからです

時間がないなら40分腹筋した方が腹は引っ込むと思う

>>563
40分で10km走れば減るかも

>>566
それも考えました
けど腹が痛くて続きませんでした
僕には腹筋は合ってなかったようです
やっぱり高速ジョギングを継続するしかないか…
メタボ体重減らして女にもてたいのにな
1.5キロしか減ってないから頑張るしかない

>>568今のスペックは？どれぐらい続けてる？
初期ボーナスがないくらい標準体重に近いなら食う量減らすしかないかと

確かに原の脂肪はなかなかとれんなｗ
足とか胸とか腕のほうとかはとれてもウェストラインはほんととれん

おつまみはするめがおすすめ。
カロリー低いよ

>>568
多分、足だけで走ってるんじゃなかろうか？
走り後、二の腕部分とかウェストに負担来てるって感じありますか？
フォームができてなく、そういう走りしていたら、近い将来足に故障してしまうと思う
ゆっくり走りなよ！って書いている人は、ゆっくり走る事によって
正しいフォームが出来て行き、体全体を使った走りなっていく、この点を指摘しているはず
体の前傾角度や足の甲の角度、膝の使い方、腕の振り方とか
微妙な事だけど、フォームの大事さは長く経験している人にとって
痛いほど理解できるはず

腹が引っ込みませんという質問に、フォームフォームとアドバイス・・・
見てもないのにフォームができてないとかよう言えるわ

一回のジョギングでだいたい３キロくらい痩せるんだけどこれって全部汗なん？

殆どそう
燃焼した脂肪のg数なんて僅かなもの

今朝走っていた時、折り返し地点の空き地でストレッチしてたら
ジョギングしていた男性が
「途中でストレッチするより、走り続けた方が良いよー。燃焼がとまるよ」
とアドバイスを下さいました。そのまま走って行かれたので詳しく伺えず
今、ネットで調べてみたのですが、色んな見解があるようでよく解りません。
走る前後にもストレッチをしていますが、中間のストレッチは止めた方が
良いのでしょうか？

>>574
３キロも減る前に水分とらないとヤバいよ。

>>577
そうなん？
でもジョギング中って水分とれんやん

ジョグ日和きますたよ〜

>>578
なんでとれないんだ？

>>576 脂肪燃焼に重きを置かないのであれば気にすることないね。
ストレッチ&レストというなら全然okでしょ。

まぁつまり正解はひとつじゃないから・・・

空腹でジョグした方が体内の脂肪が燃焼するのか？　空腹は栄養不足で危険なのか？
ジョグの本によって書いてあることが違うような気がする。

空腹時のジョグというより、食後2〜3時間経って血糖値が下がった状態で走った方がダイエット効果は高い。
と、ランナーズの5月号に書いてあった気がする。
ttp://runnet.jp/book/runners/backnumber_detail_n57.html

詳しい内容は忘れたけど、体内の使い易い状態にある糖質から優先して消費される事を考えると、
割と信憑性はあるのかな？という感想を持った。

空腹も程度次第だろ。ガンガレ

>>576
ほどんど差はないから、やることで調子よく走れるなら続けていいんじゃない。

>>576　　金さんの本だと、フォームが疲れてきてお尻が下がったり猫背になったら、
体幹ストレッチで、フォーム修正すればいいって書いてあった。
そういえば、また金さん、新刊出してたな。

>>576
私男だけど、そんなこと言われたら「余計なお世話だ」と思う
しかもなんでジョギングしてる理由がダイエット前提になってんのって思う

見た目からデブだったんじゃね

>>120
規制解除
>カーフガードなるモノを通販でGETするオレがいる。
>まぁ御布施なんだとわかっちゃいるけど藁にもすがる気持ちで

「ゲートル」でググッテみな
昔の軍隊でも使われていたもの
それなりに役に立つはずだ。

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http://www.sony.jp/walkman/products/NWD-W250_series/images/prod/NWD-W253_001.jpg

蒸れそう。
両耳ふさぐと危なそう。
買う意味なさそう。
おれのいまのベストは携帯ラジオ。
FMAMTVもはいって、受信感度もよく片耳のみ装着できる。

音質あまり気にするほうじゃないけど、
防水イヤフォンって糞音質すぎるんだよな

俺はいつもこれだな、走っても邪魔にならないしいろいろできるし便利だよ。
ttp://yaplog.jp/cv/ar125/img/2119/image157_p.jpg

志村、コンセントコンセント

>>589
壊れても惜しくない型落ち激安品のほうがいいよ。
つかそのつもりで買ったZEN Stoneが1年以上使えてる。

>>568
腰が痛くてならわかるけど、腹が痛くて腹筋できないっていうのは
やり方が悪いだけなんじゃないかな。
筋肉痛ではないよね？それならやり続ければなくなるし…。
腹筋は必須だと思うよ。高速だろうが低速で長距離だろうがね。
フォームも良くなるし持久力もつく。

俺もZEN Stone使ってるけどイヤホンコードが邪魔でうざい
価格次第だが>>589買っちゃいそう

ソニースタイルで11800円
安いところだと１万くらいじゃないかな

失業手当貰っているような身なんで、ジムとか通えない身。
でもジョギング前に無酸素運動するといいと聞いて興味が出てきたので
ちょっと調べた情報で、走る前に腹筋30回、背筋30回、腕立て30回、スクワット30回、
片足でつま先を上げるやつ（名前忘れたけどふくらはぎを鍛えるらしい）30回をやってみた。


で、こんな普通の運動でいいの？
ジョギング前にはストレッチする人が多いらしいけど、腹筋するとかいう人はあんま聞いたこと無いんで・・・

ストレッチしたあと筋トレしてプロテイン飲んで走ってるよ

いつも筋トレとストレッチとジョギングしてるんだけど
どういう順番でしたらいいのだろう。
ジョギング前にストレッチやるか後にやるか。

いままではずっとジョグ前にやってたんだけど、めんどくさいのと、
ジョグ後にやると、体があったまってるので、可動域がのびて、結構体やわらかくなる。
ストレッチあきるからやらないときもあるんだけど

>>600
ウォーキングor軽いジョグ->動的ストレッチ->筋トレ->ジョグ->静的ストレッチ、でしょう。

>>601
そんなの暇人にしか無理

運動後にやるのがクールダウンに効果的
ジョグ前は時間がなければストレッチを省いて、歩き、軽ジョグから始めてもＯＫ

>>602
じゃあストレッチと筋トレ省いていいよ

タニタの体重計を買ったが、今まで使ってたオムロンより体脂肪率が４〜5％低く
表示される
オムロンは乗って手で持つタイプ
タニタは乗るだけ
電気は最短を通るので、乗るだけのタニタは足から足しか測定してないってことか？

足だけモデル並のほっそりで、腰から上は・・・ゲホッ・・ふじこ

いるいる、足だけ妙に細くて体はビヤ樽って奴、そう言う奴は手も細くてエッグマンって感じ

毎日15km走るようになって筋肉痛もないし膝も全然平気なんですが、
今日走ったらふとももがすげー痛いんです
なんか硬くなっている感じ

これが筋肉痛なんですかね？

それは太ももの靱帯断裂
もう二度と走れないと思う。

>>605
自宅のタニタ、実家のオムロン
5%程オムロンが多く値が出るのはこちらでも同じですね

足だけで体脂肪率を計るタイプのやつで、より正確に出す方法ってことで、
右足を乗せたら、本来左足を乗せるべきところに左手をついて、その状態で体脂肪率を計る。
さらに左足と右手についても同様にして、二つの数値の平均をとるってのが、どこかのブログにのってた。
なるほど、と思ってためしにやってみたら、
その態勢だと体がぶるぶる震えて体重が安定せず、
いつまで経っても体脂肪率を計れなかったorz

ちょっとまて
オムロンで体脂肪率8%の俺はいったい・・・

>>611
ワロ
>>612
あんたこのスレ退場です。

>>602
半年以上の故障したら考え方が変わる
最近アクエリアスの大豆ペプチド入りのが出てるので走った後にお気に入りで飲んでる
まー気休め程度にしか入ってないんだけど自販機でも売ってくれないかな

グルコサミンなどのサプリメントは、関節が劣化しないために飲み続けるものなの？
痛みが治まったら飲む必要がないものって認識だったけど間違い？

皇潤

※本人の感想です

>>600
601が正解。
とは言えある程度以上の強度で筋トレをするならって話だから、軽い筋トレとかなら順序は気にしなくていいと思う。
というかこのスレの人ならジョグが先じゃない？

>>610 おぉやはり・・・モチ維持にはタニタですよねｗ
>>612 正直うらやましい

ダイエット目的でジョギングも8カ月になり、10kmも無理すれば50分で走れるようになったので
この前市民マラソンハーフの部に出場してきた
結果400人中370番
現実なんてそんなもんだな

>>620
うちのよりずっとレベル高そうだな

一人で走るのと大勢で走るのとは違うからね
たぶんもう2,3回出場すれば順位もっと上がると思うよ。
要は大勢の中でも自分のペースで走れるかってことだね。

一時間筋トレ
↓
夕飯
↓
一時間休憩
↓
軽くストレッチ
↓
１０ｋｍジョグ
↓
軽くストレッチ

筋トレで筋肉を痛めつけた後、即栄養補給して（筋トレ後の飯はマジうまいな）
その後有酸素のジョグで無駄な脂肪を燃やす。どう？

で、効果は？

自分の肉体改造にしか興味の無い無職の若者と
妻子を養って馬車馬の如く働く中年を同一に考えるな

いやここそんなの関係ないから

それはだめっ！　年長者を敬って

おれ72歳だけど

そんなに頑張ってもダイエット板に入りびたっている以上腐れ沼のカエルの如き
だらしのないだぶだぶの小デヴなのは判ってるから無理すんなよ

72歳でダイエットじゃージョギングじゃーとか言ってるのはもう勝利者だろう

わしは９０じゃけど

>>620
で、タイムは？

ジョギングしていると1週間に1回は足をグギッと捻るんだけど、姿勢の歪みとかもちゃんと矯正したほうがいいのかな・・・

ただのおっちょこちょいだろ

そういうのって何度かグキグキやってれば自然と矯正されるもんじゃねえの。

疲れた時にそういう故障はしやすい
走りこみ不足もあるけど疲れてフォームが崩れるから
そういう場合は一旦止めてストレッチして体ほぐして
もう一回フォーム意識して仕切りなおす
そうやって何度かやってるともっと体力ついて崩れにくくなる

ジョギングした後もの凄い腹減る
食べ物消化しないで走ると吐くから、空腹状態の手前くらいで走るのも原因だと思うが・・・

ジョギングした後お菓子食べる→夕食食べるって感じ

それじゃダイエットの意味ねーだろうよ

キリッ

ああ、これが流行ってるんだっけ
これでいいか？

それじゃダイエットの意味ねーだろうよ（キリッ

おととい、10kmの最後の500mぐらいを全力疾走したらむちゃくちゃ筋肉痛に。
昨日走らなくて、今日走ったけど、まだ筋肉痛だ。
いかに普段運動して無いか。
長い距離もいいけど、短い距離を全力疾走もはさむとういいような気がした。

何でも良いけど、あんまり無理すんじゃねーよ

ジョギングは距離じゃなくてタイムが肝心じゃない？
ダラダラ走っていてもためにならないと思うし

だらだら走ってるほうがいいよ。
ここはダイエットのためのジョギングだから。だらだらだらだら長時間走るのが一番

この板に>>601のような人が居たとは
ちょっと驚いた

キネシオテープ使ってる人居る？
実際効果はどうですか？
最近長い距離走るとハムストリングスに軽い痛みがでるので
使ってみたいけどテープ貼っただけで効果があるのか疑ってしまいます
実際使ってる人居たら感想を教えて

俺も最初ジョギングを出来るだけ速く走った方がいいと思い実行した。
速く走りながら、距離を増やしていくパターンで。

しかし、この方法は怪我のリスクは高い。

筋力がついていない、かつ走り慣れていない初心者が、無理すると
すぐ怪我をするを思う。
ファームを確認しながら、ゆっくり走り、徐々に長く走れるようにするのがいいが今になって分かった。
例え、怪我をした場合でも速く走って怪我したときに比べ、軽度ですむ場合が多い。

ただ、実際は走りにとれる時間や精神力などの問題で行うのは容易ではない。

×ファーム
○フォーム

>>646
キネシオ使ってるよ
効果はあると思う・・五輪選手も貼ってるし
でも筋繊維に沿って伸ばさないようにちゃんと貼らないと効果半減かと
高いけど固定テープも併用して使えば1週間くらいは貼りっぱなしで行ける

ほんの30分前Tシャツに短パンで走ってたら職質された('A`)なぜだ

プロ（なれた警官）は服装ではなく犯罪者の素質を見るらしい

さすがよくわかってらっしゃる

土曜日の朝のジョギング！！！！！

もうジョギングなんてする気力ないわ。
昔は平気で1時間とか走ってたけどなあ・・・やっぱり部活やってた頃の体力は凄いわ
今は・・・

そんなネガティブ意見、いりませんっ！　＞＜；
さっさとＴシャツと短パンに着替えてっ。

>>641
http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/

ウィンドスプリントかぁ・・・
盗塁の練習にもなるしいいなぁ

ナイキフリー　ラン＋買ってきた
ジョグ用じゃなくて、ダウン用に

歴代5.0を愛用してたけど、ラン＋が一番いい
走った後にストレッチをして、ナイキフリーに履き替えて3kmほどウォーキング

普段履きにもいいかも
走ったら怪我するけど、歩く分にはいい靴

俺は土踏まずに筋肉がついて、マラソンのタイムが上がった

なんか寝坊したら走る気失せてきた

そうやって逃げ続けてきて出来上がったのが今のお前だ

>>649
貼りっぱなしに出来るとは知らなかったよ
1回走るたびに剥がすもんだと思ってた
貼り方書いてある本と一緒に買ってくる

>>650
服装よりも流石に時間帯が…

週末だし俺も深夜に走るけどなぁ
まあ確かに異常な時間帯ではあるか

深夜に、短パンでハアハア言いながら走ってるやつ見て職質しない警官の方が問題あるだろ。

今日走ってたらすげーきれいなおねいさんが(*´д｀*)ﾊｧﾊｧいいながら走ってたから
ずっと後ろについて一緒に走った。

走る場所にも問題があるだろ
俺は公園しか走ってない

ジョギングの為だけに色々機能がついてる携帯にかえたんだが
ドコモのN07でよくみるとGPS機能ないくせに距離測れるのはあらかじめ登録する歩幅の長さ的な
ものでだろう、測ってみるとあきらかに10キロくらいしか走ってないのに13キロとかになる

クソ携帯が!

>>667
距離測定したいなら専用のGPS買うといいよ。
ルートも記録してくれるし。

>>667
ドコモならこれでしょ
http://www.jognote.com/mobile-info/info.html

鬱っぽい人はジョギングばかりして疲れない？

>>670
軽いジョグなら気分転換になっていいいんじゃないのか?
疲れるののは単純に負荷が高すぎ。もっとゆっくり走るかウォーキングにすればいい。

運動したあとはドーパミンだかが多く出て前向きな考えになるらしい
確かにジョギングしたあとって気分が良くなる気がする。

>>669
こんなのあるのか。
もともと入ってた無料のアプリ使ってたんだけど、これにしようかな。

>>670
走らないと鬱っぽくなるようになった。
元々抑鬱持ってる自分は、もう一生走り続けないとダメな脳になってしまった気がする

いつも仕事後で田舎暗くて走りづらいからジムのミルで傾斜２度くらいつけてけっこう速めに
15キロ前後走ってるんだが、今日久々に日中外はしれるからゆっくりと20キロ走ろうと思ったら
10キロ超ゆっくり走ったとこで死にかけた。たまの外きっついわ。

>>669
おお、これは知らなかった
今登録してみたよ
後で走ってこよう

皇居ってお堀端だけど虫とかどうなん？
こっちの河川敷はもう虫だらけでやむなく国道沿いを走ることになってしまってるんだが
目はグラサンや帽子で塞げても口に入ってくるのはたまらん

増田さん名前貸しで20〜30万貰ってんのかな

皇居で調子に乗ってるランナーは右翼に凹られてほしい。

>>669
入りたいけどGPSがついてない・・

>>679
ガーミンでも買っとけ

全裸測定だけど60kg切った〜
ジョグ最高

どういうわけだか体重晒す奴の殆どは身長晒さないよね(´･ω･`)

>>682
171cm！

俺177cm、63ｋｇ！

さて今日も天気がいいし、ちょっくら2時間ほど走ってくるか

この時間に2時間は拷問だぞ…
俺はもう早朝と夜間に切り替えた。

昨日は涼しかったからこの時間から3時間走ったが
今日は４度高いから無理ポ
夏場は天気より気温
冬場は気温より天気

汗ばむ美熟女ガー

24kmを2時間15分かけて走ってきた
厳しかった

理想のフォームは腰を高く胸を張って・・・って絶対無理だわ
猫背になって腰もお尻も落ちてくる

最近体重より体脂肪の方が大事だと分かった

家庭用じゃ体脂肪正確に測れないから体重気にした方がいいよ

164cm/128kgの私は体脂肪を何よりも気にします。

今日は風があって涼しかったよ
空気も澄んでて最高だった
先週のGWは風なくて夏な雰囲気で死んだけどｗ

いつも４キロ走ってます。ちょっと走り方を変え
背中に跳ねを飛ばすような感じで走ってみたところ、タイムが１分縮みました。
単に調子が良かったのかな？
このようなフォームは間違ってますか？
もう少し距離を延ばして確認してみることにします。

梅雨のせいで1週間走ってない

甘えるな>>696

今日は日没直後に細い三日月のすぐそばに金星が見えるらしい
どうせだから時間合わせて走りに行こうかな

>>697
そういう動機付けは、とても大切だと思う。
気を付けて行ってらっしゃい。

そうか。今日休息日にしてたんだけど、それだっったら見に外いこうかな。
自然と走ってるんだろうけど。

日没直後の西の空にトルコの国旗みたいに見えるらしいよ
んではいってきま

膝の痛みで1週間ほどジョギングを休んでいた。
だいぶマシにはなったんだが(膝を中心に足を左右に振るとまだ膝が痛む)、
もう少し様子を見た方がいいのかな。
ウオーキング＋ジョギングぐらいだったら大丈夫かな？

膝いたいときサポーターきくね。
まじいい。
オクで安いやつ買ってためしたけど。
サポーターつけて痛み感じないから、速度出したりしても平気なのかな。

すげえ・・・皆もうアスリートにみえてきた。
俺は10分走るので限界だ

陸上やってた頃は5000mをベストで14分58秒で走ってたんだけどな・・・
8年もまともに走ってないと体力ってビックリするぐらいに衰えるね

また今日から少しずつ頑張ってみよう。

>>697
すてきな情報どうもありがとう。
ここ数日サボり病にかかってたんだけど、走る気になったよ。
私もこれから行ってきます。

>>703
結構はやいね。
おれのベストは5000メートル12分37秒35だけど。
そのうち戻るよ。

>>701
痛みが完全になくなるまで休んだほうがいいよ。

昨日長めに走ってハムが張ってるので今日は40kmウォークをしてきた
7時間弱で完歩
途中靴擦れでめげそうになったが薬局から絆創膏とワセリン買ってきて処置して持ち直した

>>706
やっぱりそうですか。もどかしい。
トンクス。

5�`走ってきた

風がﾝｷﾞﾓﾁｲｲｯ！！

>>697のおかげで今日のジョギングはいつもより楽しかった。ありがと。

ところで、走るとどうも足の小指の爪の外側が圧迫されるような軽い痛みがする。
足先には少し遊びがあるくらいなので、靴がきついわけじゃないとは思う。
フォームが悪いんだろうか？それともやっぱ靴のせい？

俺も走り始めの頃に膝痛めて、階段も降りられないほど痛くて
20日ほど走れなかったことがあった。

>>710
同じサイズでも足幅の広い人狭い人がいるからね
アシックスは指のところが広め、ナイキは狭い感じがするかな
ミズノNBはワイドモデルも出してるのでワイドタイプの方が合ってるのかも

>>710
ミズノおすすめ

>>712-713
ありがと。店で相談してみるかな。親指のほうは結構余裕あるのになあ。

とりあえずその痛い指のあたりにテーピングでもして走ってみたらどうだい

>>710
ミズノは足先がボテっと広くなっているから
あなたにお勧めかも。

>>697
あれ金星だったのか
ちっ、出かける前にこの書き込みを読んでたら　もっとじっくりと眺めたのに

>>697
綺麗だったよ、ありがと。写真撮ってる人たくさんいた

今日は初ジョグノート。なかなか精度高いね。昨日教えてくれた人サンクス

今日はすげえ走りやすい気候だったな
暑過ぎず寒すぎず

つい硬めのTシャツで走ってしまって、終わったら乳首がビンビンに勃っていて、
しかも充血した傷跡がついていた。

ガチムチの兄貴に咬んでもらったり愛撫されたあとのような感じ。

ジョギングに切り替えて二ヶ月目だけど
今日初めて同じペースを維持して最初から最後まで走れた気がする
実に気分がいい、気温も今くらいが丁度いいね、夏は夏で楽しそうではあるが、、、はてさて。

五月＝少し暑いが天気いい日が続き風も心地よい
六月＝中旬以降梅雨入り　靴がじゅくじゅく　アメニモマケズ
七月＝梅雨　雨は視界悪いので蛍光帯つけてジョグ
八月＝日差しハード、意識朦朧、水風呂最高シーズン、たまに当たる夕立ちが最高
九月＝残暑　でも夕方以降秋の気配
十月シーズンIn　ジョガー真っ盛り
十一月何故か毎年一瞬で過ぎる11月
十二月超寒いけど最初だけ　2月の方がもっと寒いからそれ知ってると余裕。
　　　　鼻水との戦い開始
こんな流れ

>>722
すげえ分かりやすいねコレ

>>697
あー出てたな
月のそばに出てた
あれ金星なのか

>>722
一月〜四月も読みたい

>>697
見た見た
受け月の上にお星様がちょこんと乗っかってたよね
きれいだったよ

１６３センチ８０キロ休みは８キロを４０〜５０分で平日は１回休日は二回走ってる
早いペースにして慣れさせると強度あがって疲れるな

【科学】携帯電話使用で発がん、確認できず　ＷＨＯ機関が大規模調査
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1274064257/

♀150センチ　
去年の秋禁煙したら、どんどん増量して、
42キロが51.5キロに（涙
反省して、土曜日5.8キロ50分　日曜日6.0キロ50分　
本日3.5キロ30分　ジョギング
今朝の体重は50.3キロ
今月中に49キロ、そのあと毎月1キロずつ減量して今年中に42キロに戻したいです。
がんばるぞっ！

42キロは痩せすぎだろう

タバコを止めたのは褒めてやる。

・女でタバコ
・タバコはやめた

チャラ、いやギリマイナスかな

>>729
がんばれええ！！！！！！！！
で、タバコは何年吸ってたの？

禁煙したら17キロ太ったおれがきましたよ。
禁煙以来このスレにお世話になるとは。
たばこを吸うイケメンか、禁煙したブタ面かどっちか選べ。

もしくは、灰真っ黒のイケメンか、メタボで成人病でそうなブタ面。
どっちがいいんだろう。

スモーカーズフェイスのくすんだ顔色とはおさらばだね。
いい汗かいて血色の良い、モテ男・モテ女になろうよっ！

だが既に日焼けで真っ黒にくすんでしまった

タバコの話は荒れるから、どうせ今度の値上げで吸いたくても買えなくなり
涙を飲んで止めざるを得なくなるんだからさ

アル中の話はＯＫかい

アル中の人は手が震えるのを生かしてなにか生産性のある事をすべきだな。

高速乳首いじり

スターフォース

禁煙すると体重が増える→タバコは体に良い。
でFA？

は？

ＦＡ・・・・ふ・・・フリーエージェント！

>>743
YES
タバコは飲まず食わずでも働けるから普及した、ダイエットにピッタリだよ
禁煙ファシズムのクズ共は、タバコ吸って病気になって死んでくれって思うわ

何言ってるか分からんよ

明日禁煙外来の予約行くよ。太らないように頑張る。

ただいま。
膝を痛めて半年間休止。
その間、肺に影が見つかったり
色々あったけど昨日今日走れたよ。
たった3.5kmだけど、また10kmくらいは
平気で走れる戻りたい。

>>749
× 平気で走れる戻りたい。
○ 平気で走れる体に戻りたい。

肺がん？

>>751
いや、結核の親戚と言われた。
呼吸すると肺が痛いのと
クシャミは悶絶するほど痛くて
途中で止まるという不具合だった。

走っても良いって医者に言われたのさ♪

今日右足を不意に踏ん張った状態で力を入れたら
ある方向にだけ足の付け根に激痛が走る。ジョギングには
支障がないので続けているが、少し不安・・・。
何かいい方法は? 教えてくりくり。

その激痛を快感にかえればいい。

>>753
股関節回りの筋肉の一部断裂（軽度の肉離れ）だろうね

明日ゆっくり20キロいってくるかな。暇だから。
暑さだけには気をつけないとな。

>>753

同じ症状じゃないかもしれないが、俺もそけい部痛めた。
一度痛みがあり走れないときがあったが、ほとんど
ジョギング中は痛みはないが、走り終わったあと屈伸すると痛みがでる。
（翌日には回復）

俺の場合、周回コースを左周りで走るため、無意識に左足を軸にして走っていたため、
左足のみ体重が乗り、また、疲れてくると左足の足裏のアーチが落ち気味になり、ダイレクトに
左足に負担がきてなったみたいだ。その他股関節が硬い、筋力不足などあるけど。

始め2週間ぐらい休んだが、結局同じ症状がでたので、
ストレッチ、大腿四頭筋、大臀筋や中臀筋の筋トレ、足の運びの確認しながら
走っていたら、走り終わった後でも大分症状が改善してきた。
あと思わぬ副産物として、走るスピードが大分速くなったよ。

今日からジョギング始めました
いきなりだったので5kmが限界
5kmで30分だった

いきなりで5km30分だとぉ・・・・・
今でこそ20km走れる俺でも最初は1kmちょっとでダウンした
おまい才能あるよ

体力仕事してるなら別だが、いきなり５ｋｍ走れるのは異常。市民マラソンで入賞できる才能はあるな

今日からジョギング始めたけど、
昨日までマラソンしてましたとかでしょ。
何れにしても、まだ若い人だな。

よく頑張った。今まで感動をありがとう。お疲れさまでした。

>>734
煙草をやめたお前が正しい
皆、健康第一だぞ
俺なんか糖尿病になってからこのレス見てるし＆ジョギングしてるしｗ

今朝は、3.8キロ30分　体重50.3変動なし
ちなみに体脂肪率は26パーセント←肥満にリーチ？

>>730 一応、美容体重が42キロなの。
>>731　ありがとう♪
>>733 　20年くらい・・・禁煙決意したあたりは1日２箱から3箱でした

タバコ吸ってたならホームホワイトニングしちゃうと気分も一新できるよ
ただし肺は元に戻らず永遠にススのままなんだよねぇ(´・ω・`)

>>765
禁煙外来で教わったけど、タバコ吸ってた年数の２倍ぐらいで元に戻るって言ってたよ

黒くなった肺の色は永久に元に戻る事はない

色はいいんだ、外から見える訳じゃないから。問題は機能がちゃんと回復するかだ

うちの近所、ここ何日か夜のジョギング人口が増えてきた
やっぱみんな走りたくてウズウズしてたんだな

俺はダイエット目的でランニングを始めて、ランニングの為に禁煙したら太った（苦笑）
23年喫煙していて初めて禁煙したけど、思いの外スッパリ止められて自分でもビックリしている。
今では吸いたいと思う時は全く無くなった。

禁煙を始めた時、下記の内容をどこかで見かけて励みにしていた。

【たばこを止めた時の健康の回復】
2時間　 ：血液からニコチンがなくなり始め、3日で０になる。
6時間　 ：心臓の鼓動は落ち着き、血圧は少し下がりだし、3日から30日経つと血圧は正常のところで落ち着く。
12時間　：COは体から一掃される。
24時間　：肺機能はずっと良くなり、息切れから解放され耐久力が向上する。
2日間　 ：味覚、臭覚が生き返る。
数日 　 ：肺にたまっていた痰がゆるみ始め、数週間の内に咳と共に出てくる。繊毛（肺の浄化器官）が復活する。
　　　　 ただし、繊毛が完全に回復し、肺の気道を効果的に浄化するようになるには3ヶ月かかる。
3週間　 ：肺の機能が良くなるので、運動が楽になる。
2ヶ月　 ：手足の末端まで血液が行き渡る。体にエネルギーが満ち溢れる感じがする。
3ヶ月　 ：肺の浄化機能は正常に戻る。男性であれば、精子が正常に戻り、数も増える。
　　　　 血液成分（白血球、赤血球）や肺の細胞が正常になってくる。
12ヶ月　：心臓病による突然死の危険性が喫煙していた頃のほぼ半分になる。
5年 　 ：肺癌に罹る率は喫煙者の率の半分になる。
5年以上 ：心臓病による突然死の危険性は非喫煙者と同じになる。


禁煙（というか卒煙）して3ヶ月経ったけど、走っている最中の呼吸が驚くほど楽になった。

長文でスレ違いかもしれないね。
ゴメンなさい。

>>770
乙！　とても参考になりました

自慢げに「タバコやめたら太ったｗｗｗ」みたいなこと言う奴多いけどさ
本人は「飯がうまくなった」とか「健康的になった」みたいな軽い自慢のつもりかもしれんが、
周りの健常者からすると、結局は何かに依存しないと生きられない意志薄弱な人にしか
見えないんだよね…口に入れるもんが変わっただけじゃん、みたいな
まぁ、くっせぇ煙と口臭撒き散らさなくなっただけでも素晴らしいことだと思うので
当然その場では褒めちぎるよ、そりゃ。
ただ心の中ではバカにしてるわｗ
「タバコやめたら呼吸楽になったｗｗｗ」とかウケ狙って書いてるとしか思えないｗ
お前ら今まで周りの真人間の呼吸どんだけ苦しめてきたんだよとｗ

うちの近くの公園グランドもここ最近ランナー増えてきた
今まで天候不順で１ヶ月強季節が遅れてた感じだったからな

>>771
ありがとうございます。

>>772
「禁煙したら太った」の部分は自虐的な笑いの部分ではあるが、それ以外で非難されるとは思わなかった。
文章全体を読んで、何だかあなたが可愛そうに思えて仕方ありません。
これからも頑張って下さい。

>>772
うぁ・・・
ちかよりたくねぇ〜
ww

>>766
タールは少し薄くなるけどススである炭粉は沈着性質を持ってるから一生残る

まぁあそこの色と違い気にする必要はないけど

>>772
医者池www

20年喫煙してたけど去年禁煙したが
たばこを止めると飯の味がよくわかるようになるんだ。
要するに何を食ってもうまく感じて、つい食い過ぎてしまう。
だから太るんじゃないかな、あげくに糖尿になる奴も多いと聞く。

肺の機能に関してはまだ半年しかたってないからよくわからんが、それまではおおむね770みたいな感じじゃねえの
あと止めてわかったけど、すれ違うだけでそいつが吸ってるか吸ってないかわかるようになった、結構臭うもんなんだな。

タバコを吸ってる人は寿命が短い
死ぬ前に患う期間が長い
患い始める年齢も非喫煙者の平均よりも7年ぐらい早い

吸ってる人は早く止めた方がいいと思いますがねえ

長く生きてても良いこと無いよ、太く短くパーっとやれ、パーっと

そういう奴に限って一度病気したりすると言うことが180度変わるんだ。

やっぱり夜中に走ると男性の目が怖い…
これから夏だし恰好どうしよう…（´･ω･`）

・自意識過剰
・とんでもないブタ
・精神病

さぁどれだお前は

なんでも食う雑種もいるから夜ジョグはお勧めしないな
夏は男のムッシュムラムラ半端ないし

さすがに男にも選ぶ権利くらいはあると思うよ。

一緒に走ってくれるジョグ彼を作るのが一番だね


毎回ジョグ後に彼に襲われるがな！！！

今日罹りつけの病院（心臓）に行ったついでに「禁煙外来に罹りたい」って言ったんだけど、
「手術を控えた患者さんや重症の患者さんで枠が混んでるから、できれば他所の病院の禁煙外来に行って欲しい」って言われたよorz

>>770
ためになりました。
近所の禁煙外来探すか・・・

自意識過剰は気持ち悪いしみっともねえな

本当に偶然だが俺も今日から禁煙に挑戦することにした。
以前禁煙してた時期が２年ほどあったけど，あの頃は体がラクだった。
今ジョグ暦１年ほど。体脂肪も順調に落ちて，走れる時間がずいぶん
長くなった。タバコやめればもっと長く走れるかな。
しかしこのレスの流れ，俺にとって何かの運命かもね。成功したらこの
板に感謝だな。

おれは逆に禁煙したら、体太ってつらくなったわ。
飯がうまくなったとかじゃなく、タバコを吸うことで、食欲減退させる効果があったように思う。

教えてください先生。

最近、ムラムラ走りたくなり平日のメニューは一日おきに5km走るとしています。
そこで一つ気づいたのでが、脂肪燃焼が始まるのは２０分程度からでしたよね。
いつも23分分程度で走りきってしまうのでこのメニューではあまり効果が無いのでしょうか。
それなら10kmをﾏｯﾀﾘ頑張ったほうが早くｽﾘﾑﾋﾞｭﾃｨーになれるのかな・・・？
このように思いましたが如何でしょうか。

土曜に25km走なんてもやるのですが、足首細くなったのは気のせいかな・・・？

>>791
２０分走らなくても脂肪燃焼はするよ
ただ、２０分過ぎると脂肪が更に燃焼しやすくなるようです
効果を期待したいなら、ゆっくりでも構わないので長時間走ったほうが良いです

体型も気にしてるのなら筋トレも取り入れたほうがいいですね

>>789
自分も明日このノリで禁煙外来電話探して予約するか・・・
一緒に頑張りましょう！
これでタバコさえやめられたら、完璧健康体だ！

>>791
10kmをﾏｯﾀﾘ頑張ったほうが早くｽﾘﾑﾋﾞｭﾃｨーになれるはずです。

>>793
そうですね！ちょっとスレ違いな話題になりましたが，何とか達成して
たくさん走ることで皆さんには許してもらいましょう！

>>793
自分は外来かかっても1年ダメだったが
ミンティアでサクっと禁煙できた。参考までに

昔は仁丹臭いおっさんがよくいたが、あれは禁煙しようとしてたのかね

7,8キロを4ヶ月くらい走っているが
最初は1時間以上かかっていたのに日に日に早くなって今じゃ30分ちょいくらいだ
ダイエット目的なのでもっとゆっくり走りたいが、ゆっくり走るのって逆に難しい。

タバコやめたら、朝勃ちが復活した

俺の場合、ネットで買ったニコチンパッチで何の苦労もなくやめられた。
一週間ずつ、段々とパッチをはさみで切って小さくして使用。
吸いたくなっても、最小サイズを張ればOK。

煙草吸ってるヤンキーがみんなガリガリに痩せてるのは
気のせいじゃなかったんだな。

ヤニ吸いまくりのデブヤンキーなんかいくらでも居るだろ

若いうちは誰でもたいていガリガリに痩せてる

>>797

ダイエット目的であれば、
速度よりも距離を伸ばす方向にすれば良いと思います。
痩せるにつれ、同距離分を走る分の消費カロリーはどんどん
減っていきますしね。

私はテンプレURLにあるのジョギングシミュレータにて
短・中・長(7Km・13Km・20Km)のコースを設定しています。
尚、最初の3Km程度を共通の道順にして、体感的にいけるか
どうかを判断してから距離を選択できるよう若干工夫しています。
晩御飯の豪華さもそれによって決るようにしました。

夕飯前に走れるのは今くらいが限界かな
夏になると走ってから食べると真夜中になっちあむ

なんでみなさんそんなに速いの？
今20キロ走ってきたけどつりそうになって、3時間かかった。
しかも１００ｇしか減ってない。
今から半額おすし食べるのに、これじゃ太るじゃないか！！

しょうちゅうとおすしうまー

>>806
良かったね
美味しいのが一番！

鰯・鯖・マグロ・ヒラメ・・・・人もいろいろ遅くてもいいんだよ。

他人のマシーンに憧れても無駄。マシーンは一日にしてならずｶﾞﾝｶﾞﾙしかなかろう。
10km３０数分もキツイが20kmを超えてからのキツさというものもある。
己というマシーンをいかに乗りこなすかがジョギングライフであると思う。

レスを参考にして10km走で鍛えることにします

去年の11月は10km50分で走れたのに、今は53分
練習してるのになぜ落ちたんだろう

今日でまだ2日目だけど昨日より1.5km長く走れた。6.5kmを43分
なんか達成感があってダイエットできそうな希ガス

>>809
練習をつづけても50年後はもっと落ちてるぞ

50年後彼は生きてるんだろうか・・・

禁煙セラピーって本は禁煙するのに効果的だよ。
おれはその本読んだら、簡単にやめられた。おすすめ！

禁煙なんて簡単だ、吸わなきゃいいだけだ。
これが出来ない奴は頭がおかしい。
喫煙するのと同じことだ。

他人の苦労を理解しようとしない人間の戯言は
中学生のように甘酸っぱい香りを出すものだね

>>805
20km走直後は栄養吸収のゴールデンタイムだからササミか枝豆、豆腐とかたっぷり食え
筋肉量が増えて代謝増して痩せやすくなるぞ
お寿司なんかやめれｗ

筋肉の回復には炭水化物も必要だぞ

お寿司なめんなっ！

時すでにお寿司ってな
やかましいわwww

疲労回復にアジのお刺身とカツオのたたきだったらどっちのほうがいい？
どっちも同じようなもんか

>>816
枝豆はいいよね
冷凍の一袋400g全部食っても300kcalないからね

ササミはともかく、枝豆や豆腐で筋肉増えないよ

枝豆ってそんなカロリー少ないのか。

http://wrs.search.yahoo.co.jp/;_ylt=A3xTpnjKWfNL.8IAOVKDTwx.;_ylu=X3oDMTEydGtpc242BHBvcwMyBHNlYwNzcgRzbGsDdGl0bGUEdnRpZANqcDAwMTA-/*-http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1415016574

でもプープープーだお

なにそれ。おならってこと？

筋肉つけたいなら肉食わなきゃ駄目だろ。

もれなく脂肪もセットでついてくるからなあ。
有酸素との組み合わせが大事だわ。

ジョギングなんかで筋肉つくわけないじゃん。
筋肉欲しかったらスクワットを6-10RMの強度でやるこった。
初心者は50kgくらいからな。

ああ筋トレしない前提なのか。ジョグだけじゃあいくら肉食べても
筋肉なんてほとんどつかないだろうな。

今日みたいな雨の日に限って昼にこってり系食べちゃうんだよなぁ…
夜にやむといいが

>>829
あんたはお遊び程度の筋トレしかやったことないでしょ

>>805
まあ価値観の問題なんだけど沢山走って沢山食べるっていうのはダイエット的には効率が良いとは言えません。

20km走れば、水分で1kgぐらいの体重変動は普通はあるはずなんだが、
それが100gしか減らないような人もいるのか。


今日は休みだが、社会人として帰宅するのが夜19時以降、そこで2時間ぐらいかけて走ると
もう21時で、そこから飯食うのは遅いということで、いつも喰ってから走る俺。
ジョギング後はやはり何かしら食べないと筋肉が減っていくんだろうなあ。

20kmを3時間かけて走って100g減とか…
もう絞るところのない減量中のボクサーぐらいしか思い浮かばんｗ
ネタか病気でしょ、どっちにしろ普通じゃない

いやまじですけど。
途中イオン飲料１３５０CC飲んだよ。

>>836
なんだ、ただのレス乞食かよ
構って損した

そうなの？それいいはいいけど、昨日の２０キロのせいだろうけど、
今日はやたら体が熱いわ。代謝があがったんだろうか。
冷房がんがんいれてもまだ熱い。２０キロはたまに走るけど
こんなに熱い感じは初めてだわ。
いい感じに燃えてくれ。

風邪引きなんじゃね？

それとはちょっと違うかな。いかにも死亡燃焼してるって感じ。
まだまだこの時間になっても燃焼中。

死亡？

>>838
そういう症状は熱中症に近いな

脂肪遊戯

どこに住んでいるのか分からないが、この季節で冷房はちょっと早いんじゃないかと
10年以上前からクーラーは体に悪いと思い、できるだけ避けて夏を過ごしていたら
いつしか冷房のある所へ行くと、寒くてしょうがなく
夏の暑さを全く感じなくなった
猛暑の日も、もっと暑くなれ！と暑いのが嬉しい気分に
ジョギングは２年ほど前からだけど、夏も冬もタイム的にはほとんど変わらず
気分的には夏の方が走りやすい
よくタバコを止めたら体調が良くなったとか聞くけど
クーラーにも同じような物があると思う

クーラーでくらくら〜

脂肪が燃焼してるのを自覚できるってどんだけ代謝が激しいんだよ。

>>838　　風邪ひいたんだろ。美味しいもの食って、早く寝ろ。

脂肪が体内で分解する時に、発熱なんかしないだろｗ

ジョグ後汗でぬれた帰りにスーパー寄ると寒すぎで風邪ひきそうになる
「お前ら異常だよ！」と言いたくなるがこの時期から半袖半パンで汗だくになってる俺が異常かｗ

普通に半そでじゃないの？
4月はじめくらいから10月くらいまでは半そで半ズボンでいける。
長袖はコーディネート難しいから嫌い。

半袖半パン汗だくで息づかいも荒く赤鬼の如く上気した顔でスーパーに入れるお前のほうがよっぽど凄いよ

職質もんだろ

スーパー入って肉選ぶ振りして冷気の出口に顔突っ込んでクールダウン
気持ちいいよ

皮下脂肪が厚すぎて放熱出来きず熱が籠もってるに一票

走ったあとチクビがビンビンになって血が出る問題のために、テープ買ってきたぜ。
でもなんか自分のチクビにテープ貼っていると、今度はニプレスを貼ってみたいという欲望、
更にそれを誰か、特に若い女の子に見て欲しいという欲望がわいてきたぜ・・・

夏の日とか、暑いときに上半身裸でチクビにテープつけたままコンビニに入っても逮捕されないよな？

なんでジョギングする奴って変態ばっかりなの

チクビがそんな事なったことないかいや
俺のは柔わらかいから

http://news4vip.livedoor.biz/archives/51345760.html
これでもokなんだから大丈夫だ

間違いなく「不審者出没」の看板は立つな

今日雨降ってたんでジョギングしませんでした
先輩方は雨の日でも走るんですか？

走らないよ、危ないじゃん

途中で降ってきたらいつもより早く走る。

>>856
ホルモンが分泌されるからじゃね

昨日は夜やんでくれてて助かったー
ジメジメしてたんでいつも以上に汗かいた気になれたしｗ

市民マラソンスレ気持ち悪いね。
なんか変なコテハンが仕切ってる。
それよりも、雨早く止んでくれないかなぁ

逆さづりの筋力トレーニング披露
http://ime.nu/mytown.asahi.com/hokkaido/news.php?k_id=01000201005200001

逆さづりの筋トレてジャッキーチェンの映画の世界だけだと思ってた

うちの嫁が喜んぶやつだな。

新しいランスカ買っちゃった

明日は黄砂襲来みたいだな。　肺に入った黄砂ってどうなるんだろう。

黄色人種の色素の元

>>865
べつに気持ち悪いんだったら、読まなければいいだけじゃん
わざわざ別スレに書くほどのことじゃない

黒酢のんでジョギングしてから湯シャンこれが最高の健康方だ

http://www.jma.go.jp/jp/kosafcst/imgs/000/192/fcst/201005211500-00.png

週末の雨の前に明日走れると思ったら黄砂か・・・

>>870
黄砂アレルギー持ちだからその情報聞いただけで欝になる

アレルギー持ちじゃなくとも、細かい砂の粒子が肺に入るって考えるだけで気分は悪くなる。

ダニ・カビ・発ガン性物質も含まれるからなぁ

ｵﾏｲﾗが10km−５０分の壁というから今日走ってみた。
時間気にしながら走るのって疲れるな。
一週目25分二週目23分30位。信号こみ起伏ありでアナログの時計だから詳しくはしらん。
しかしラスト3km程度のところで雷雨に降られて前みえねーし服が重いのなんの。

とりあえず50分はクリアしたけど、もしオマイラのコースが山だったら感服です

おせーよ
おれみたいに10キロ26分17秒53以上で走ってから、かけ。

どうせ一周２ｋｍを走ったんでしょでしょ

走ってる途中で凄まじい豪雨に遭遇した。

ところでうちの地方の今日の予報と実績
　6時〜　9時　曇り→雨
　9時〜12時　雨→曇り
12時〜15時　雨→曇り
15時〜18時　雨→晴れ
18時〜21時　雨予報を夕方変更で曇り→記録的豪雨

日頃温和な嫁でも怒ってますわ。
帰ってきたら玄関でバスタオル投げられた（ｗ

嫁自慢かよ、チッ(´・ω・`）

>>880 私は健康維持の為ですから、目標は人それぞれですよ

タイムじまんなんかしてガリガリのくせにダイエット板なんかきてんじゃねぇよ

ちょｗ
これ世界記録なんだけど。だれかつっこめや

君は知らないかもしれないけど
このスレの住人は皆世界記録なんて余裕で上回れるんですよ
でもいちいちそんなの自慢にもならないから大会にも出ないし申告もしてないだけですよ。

すげーデブおそろしいな。
ちょっと陸連に電話してくる。

真面目な話マイコースの50歳くらいの人は多分シニアで出たら
優勝しそうだが全く大会には興味が無いらしい。

>>886
ダイエット板にそんな詳しい奴はいない。俺はすぐ分かったが。

10キロを29分台で42キロ走る奴がいる事を考えると
凄いのか凄くないのかようわからん

このスレでオリンピック金メダル10個はとれるな。

長距離速く走れるより短距離速く走れるほうがはるかにかっこいいよな
肉体なんか見ても長距離選手はやせ細って貧相で死にそうだけどスプリンターは
筋骨隆々で男前も多いよな　長距離は草食系で短距離は肉食系だよな

俺は中距離ランナーに憧れる

若いうちは短距離だけど、としとったら長距離のボディのがいいよ

マラソン世界一
http://www.annemariebickerton.com/celebrities3/Paula_Radcliffe_cover.jpg
http://www.marathonguide.com/news/exclusives/NewYorkCityMarathon2007/images/PaulaRadcliffe.jpg
http://www.independent.co.uk/multimedia/archive/00042/Paula-Radcliffe_42510a.jpg

100m世界一
http://tbn0.google.com/hosted/images/c?q=b6ddd39c25495af6_large
http://www.stevelandis.com/img/flojostarthorzS.jpg
http://i193.photobucket.com/albums/z154/misscrew2/misscrew5/flojo2.jpg

走り始めて３分で大雨・・なんやねん

ここ１週間右足の付け根の痛みと右足が痺れます。毎月２００キロジョギング
してますが痛むのは始めて。太ももからアキレス腱にかけて痛みます。

>>897>>898
たまには｢休め」ということだな

みんなすごい…
まだ始めたばっかりで4kmを40分でもかなりきついです

だいじょうぶだよ。俺なんか、１０キロ９０分でもきついから。

>>898
俺も良く似た症状で右脚の股関節とケツから太股にかけての部分が痛かった
月曜から1回も走らず今日休めば5連休だけど完全回復とまではいかない
普段の生活や歩きでは痛みが無い程度の軽い段階から5日休んでも
走る動作をしたりするとまだ違和感がある

膝を痛めた時もそうだったけど1度故障すると2週間は治らないと思った方がいいな
誤魔化して走れなくはないけど、そうすると長引くし
俺の場合は完全回復するまですっぱり走るのを止める

>902
有難うございます。ジョギング歴2年ですが、こんなに痛いのは初めです。
今月は大型連休で走れない日が多かったので、いつもに月に比べてジョギング日は
減っています。歩くと痛くて付け根を押すと痛みます。昨日も誤魔化しながら
一応ジョギングしたのですが、やはり右が重いです。自分も休養するべきですね。

とうぜんでしょう

休養とりすぎると不安にならない？

そんなことでいちいち不安になってたら何もできんよ
強迫性障害じゃないんだから。

大会目前とかなら不安になるけど
こんなオフシーズンに何が不安なんだ？
まったりやっても良い時期だろ

シリアスジョガーってやつか
何事ものめり込みすぎはよくないよ
爆笑田中みたいに家庭崩壊するぞｗ

シリアスジョガーってｗ
2時間30分切ってからなｗ

>>902
プロでは無いので断言は出来ないが、腰椎5番あたりがずれてきている可能性がある。
個人的には整形外科ではなく、腕の良い鍼灸院を見つけて定期的な体のメンテナンスをお勧めしたい。
それなりにお金はかかるけど。

>>909
それは女性の場合ですよね

鍼灸やカイロなんて、民間療法はプラシボ効果でその時は効いたように思うだけだよ。
実際、身体的には何の改善もしない。
ちゃんと保険のきく整形外科見てもらった方がいい、
身体的故障じゃなく、内臓等別の原因の場合もあるからね

ぎっくり腰には針治療マジおすすめ、俺は水泳で飛び込みした途端背中を伸ばしてしまい
ぎっくり腰になっておぼれそうになった、死ぬ思いでプールから這い上がったのは良いが
オートバイ（背の高いオフローダー）で来てたんでまたがるのも死ぬ思いだしなにより
キックが出来ない（セルなんか付いてない）よれよれでうちに帰って来て一晩寝たら
もう翌朝は動けなくなっててさんざんな目に、バイト先の店長に電話したら俺もやったからと
鍼医者を紹介されて半信半疑で掛かったら一発で直ったよ

>>912
10ｷﾛ90分でもきついﾋﾟｻﾞに語られても説得力なさすぎてﾜﾛｽ
それなりに歴史もある鍼灸・カイロを信じるな、俺なら

体脂肪２５％のピザですが年末の防府でｻﾌﾞスリーしたいです。

ﾌﾙ３時間３０分程度です。

痩せるのは当たり前として後はどのような練習をしたらいいかな？

アスリートは整体とかカイロよく行ってるみたいね
特に重いものもつビルダーとリフターなんかは重要らしい

15kmジョギングの合間に500mlを2本、計1�gも給水しちまった
何度目かの夏ジョグだが体が暑さに順応するまでがキツいな

走る温室効果ガス

汗びっしょりの季節になってきたね
気持ちよかった

>>914　　狂信か盲信か、最近インチキがばれて儲からない整体屋かＷ　「それなりの歴史」って（笑）
ググればいくらでも、まったく効果がないこと、詐欺のように治療費や怪しげな治療グッズで
お金をむしりとられた被害報告が出てくるけど。

>>910
単純な筋肉痛じゃないから何かあると自分でも分かってるけど
日常生活では何ら問題ないので医者までは考えてなかった
再発するようなら検討してみるよ

>>898
素人が自分でできるのはトリガーポイントのマッサージ
脚のしびれはケツ、膝の痛みは大腿四頭筋、足の甲の痛みは脛前面
アキレス腱や足裏の痛みは脹ら脛みたいに痛みの箇所と
原因のトリガーポイントの場所がずれるから普通は分からない

http://www.triggerpointbook.com/sciatica.htm
http://www.triggerpointbook.com/gluteusminimus.gif
http://www.triggerpointbook.com/piriformispoints.gif
http://www.triggerpointbook.com/tibialis.gif
http://www.triggerpointbook.com/gastroc.gif

かなり前から名著として有名なこの本の邦訳がようやく出た

誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方―筋の基礎からセルフトリートメントまで
http://www.amazon.co.jp/dp/4767809436

鍼は実際お世話になった人じゃないとなにより恐怖心が先に立ってなかなか踏み切れないもんだよ
俺んとこもオヤジがぎっくり腰になった時も薦めたが涙目で拒否してたもの、バイト先でも俺ん所は
30kgくらいある箱を男女問わず運ばされるからぎっくり腰続出だったけど結局張りのお世話になったのは
俺だけだったし、確かにコルセットして半月ほどそろそろ生活してれば和らぐんだから無理には勧めないよ

やっぱり男の子ばっかりだと野蛮で怖い（´･ω･`）

女の子だけのジョギングスレ作りたいな
そしたら写メ交換とかして楽しそう♪

スルーな。

ネカマきもいいｗ

美じょがーとか見たこと無い
いるのは自分を含めたオッサンと、太ったおばさんのウオーキングばかり

＠地方の田舎町

おれが走ってるとこはオシャレな美ジョガーたくさんいるよ
後ろ姿しか見たことないけど

プリケツ見ながら走るから楽しいんじゃないか！
わがままだな

>915
体脂肪10％になる様励め。
それが最良の練習だよ。

体脂肪率１０%と表示されるよう頑張れよ

の方が正確だな

俺なんかこの前計ったら体脂肪率-92%だったぜ
すげえや

男だから女だからと考えるのは間違い。
女だって野蛮な人間はいっぱいいる。

私のコースにも一人かなりの美ジョガーがいるよ
多分30代だけど外国の血が入ってるのかな、顔もスタイルも走りも素ん晴らしいわ
夕方の女性ランナーは私と彼女くらいだからたまにすれ違うとにこっとしてくれるのが嬉しい
比較的安全な地域だけど、ここ見てると心配になっちゃって
何かあったらば私が守ったるぞ！と変な義務感を感じるw

仕事が終わってから走ってるとセックスする暇が無いよな
走り終わった後からやる気にはならないし
マジな話お前らいつやってるんだ？

走りながらやればいいだろ

おかしいな、俺は走った後とかエアロビ後のほうがムラムラするぞ。
一番やばいのは水泳後。二人目はマジ水泳のおかげ。

SODのビデオで見たけど
ジョギングしてる女って走った後ムラムラしてるから
公衆便所でセックスやらせてくれるんだろ

駅の雑踏の中をジョガーが走りぬけてて危ないなぁとか思ってたら
893風の人にぶつかったらしく裏の方に連れて行かれてた…
どうなったかは知らん。

ジョガーならすきを見て逃げられるだろ

今日は汗かきそうだな
いよっし、午後３時頃から走ってくるべ

しかし、江戸川周辺を走ってるが、風が強過ぎる
東京の数倍の風が吹いてるんだが

今日は本格派のジョガーが颯爽と走ってたよ
リュック背負ってた

>938頭大丈夫？チェリーＢ

週三で走り始めて3週間経過
走った翌日目が覚めると全身がだるい状態で特に背中が強張りが酷い
おまけに変は腰痛があります

起きたときにだるいのは体が慣れてきたら収まると思いますが腰の痛みが気になります
できるだけ背筋を伸ばすことを意識して走ってるのですが問題ありますか？
或いは靴があってないと腰に来ますか？

先輩方！背中，特に腰周り（腎臓付近）の脂肪がなかなか落ちません。現在ジョグ歴１年ほどです。
普通にジョグしてればいずれ落ちるもんですか？

>>945 月に150kmのランと400kmのチャリをしてますが腹周りのハミ肉は無くなってくれません。
いっとき食事も絞ってたのですがその時はあまり気にならなかった記憶アリです。
つー訳で食事制限を併用しないとダメよということで・・・
でも運動してるとメシ食べたくなんだよな、これが。

一週間で73kgだった体重が21kgになった。
メーター式の体重計が壊れた瞬間だった。

>>945
肩甲骨を寄せたり、体をねじったり（ラジオ体操みたいに）する動きを
しょっちゅうやっててみ。

腹はジョグ&腹筋で大分締まると思うんだが

デブは上体そらし。これにかぎるｗ
つまり、たるん出る部分をじわーんと引っ張って伸ばす運動（ストレッチ）な。

>>949
腹筋は1日どれくらいやればいいの？

20回を5セット

>>945
>普通にジョグしてればいずれ落ちるもんですか？
減量していけばいずれ落ちます。
部分痩せは原則不可能っていう考え方が主流なので、逆に腹筋や背筋のトレをしても
皮下脂肪は落ちません。

腹筋は回数じゃないよ。
足をイスの上においてケツの下に座布団しいて
クランチやるとかなりきく。
可能であれば5キロくらい加重でやると少ない回数でバキバキだよ。

そこまで強度あげなくても、ゆるくやってるだけでだんだん落ちてきたよ（腹筋歴3か月）
最近うっすらと割れてきた

腹筋が割れて見えるかどうかに一番影響力が大きいのは皮下脂肪の厚み。
という事は腹筋の筋トレのせいじゃなくジョギングで体重が落ちた事の影響が大です。

これからの季節はさ、Ｔシャツのお腹のとこペロッとめくって割れた腹筋を女の子に
見せるわけさｗ　そんでこう言うの。「ちょっと触ってみ？」って。キャーｗみたいな。

腹筋はいろいろやったけど>>954的なクランチで加重10キロとか
15キロにして30〜70回くらい数セットってメニューでやったらかなり短期間で
腹ボコボコなったよ。なるべく反動使わないように心がければ手は頭の後ろで
ちゃんとくまなくてもOKって感じで。

クランチは腹部上部への負荷なので
下腹部はニートゥチェストやレッグソラストを併せてトレするといい
ただし、下腹部トレは上部トレよりきつい
夜の生活でも効果発揮するので鍛えるに越した事はないけど

ちなみにわき腹がへらないんだけど効果的なんないかな。
あんま掘り下げるとスレチになっちゃうのはわかってるけどさ。

部分痩せはできないっていうけど、顎下とか脇腹ほど脂肪が残りやすい部位もないと思うがね。
全部分が均等に脂肪が減っていくわけでもなさげ。

個人的に、腹とか頬の脂肪から先に減っていって、顎下がしつこいイメージ

>>961
部分痩せはできないっていうのは、狙って特定の場所の脂肪を減らせられないって意味で使われています。
ある部位の脂肪が減り易い/減り難いとは少し違います。

なぜか尻と太ももだけ引き締まらないんだけど筋トレ別にやったほうがいいのかな？
ヒップアップのお勧めありますか？

朝走ってるけど今から2回目走ってきます。

レッグプレスとレッグカール
んでも引き締めるぐらいになるにはかなり重い重量上げる必要あるけどな

負荷が重いほうがはやくひきしまるのかね。
筋トレも有酸素運動で、自重で回数多くしてやってるんだけど
効率悪いしなかなかひきしまらんのよね。
ダンベルなども併用してウェイトやったほうが効率いいのかね。

筋トレは回数より、いかに負荷をかけるかのほうが重要。

筋肥大を目的にするからちょっと目的が違うんだけどね
局部的にひきしめるのなら10repが効率がいい

うん、懸垂にしろなんにしろ自重で長々やって限界回数増やしてくよりは限界まで
追い込んでも10回くらいしかできないような加重して、できるようなったらもう少し加重してくって
ほうが引き締まるっていうか筋肉でっかくなっていくなあってのは思う。

いやいや、懸垂は自重基本
筋トレ的にはチンニングって種目なんだが、自重で10回できるって相当な筋力だぞ

俺は反動なし順手で10回できるよ。
ちなみに体重64kg。

>>970
ちゃんと肘は顔の真横に開いてるか？

>>971
うん。ワイドで10回。

>>969
いやすまない。おまいさんの書き込み出る前に書いてたから>>967で書いてるのと自分の書き込み矛盾してるね。
自分はチン12回くらいからのびなくて、自重から加重15キロくらいで限界まで数セットやるメニューにしたらけっこう
サクサク20回できるようになったから経験談で書いたんだけど、筋肥大は限界何REPくらいのメニューいいの？
今筋肉増量したい期なんです。

チンニング10回できる人がダイエット板にいるってのもおかしなもんだけどなｗ
自重と筋力のバランスが必要だから
ガキの頃は簡単にできたのは体脂肪率が低かったんだと

>>972
そりゃ偉いな。俺は同じ体重だけど6回が限界だ。

スレ違いになるんで↓こっち見てみたら？

★★筋トレなんでも質問スレッド236reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1273750112/

理想体型維持しようと女まで腹筋ムキムキにしてるパターンあるけど
女ならムチムチ具合がいいからしない方がいい
ttp://farm4.static.flickr.com/3284/2687780475_5749c33cdb_o.jpg

その画像は痩せて見えるからともかくそいつムチムチというか普通にデブだろ。
デブ好きばっかのν速とかじゃ人気っぽいけどさ。

負荷を重くすればひきしまるなら、
ダイエットするなら、100メートル走やったほうがいいの？
違うことはわかってるけど、上半身についてもダイエットするなら、有酸素運動で負荷を軽くして長時間やったほうがいいんじゃないの？

これでデブならミロのヴィーナスとかギリシア彫刻
は全部デブになんぞｗ
痩せすぎは注意だね

>>976
いやすまない。グラビアアイドル画像に反応したりウ版みたいなスレ違いな質問したりよくないわ。
ここは健全なジョグスレだった。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで思うに、10km以上走る場合って水分補給しないと手遅れになる予感がするんですが
どこで補給すればいいんだ？水を身につけると上下が気になると思うんだが。
5km23〜24分で15km〜走るには根性と栄養だろうか・・・

「引き締まった」というのがどういう状態なのかという事なんだけど。
個人的には少ない脂肪とやや多目〜少なすぎない筋量が組み合わさった状態だと思う。
とすればカロリーコントロール、ジョギングで脂肪を落としつつ筋量を最大限維持するのが引き締めには効果的。
となると筋肥大を起こすような方法で筋トレするのが最も効率がいいと思います。
まあ減量中は肥大は難しいけどね。

ワイドでフルレンジ、ストリクトでチンニング10発出来る人がダイエット板にいるとは思わなかったよw

>>982
自分で何キロ地点で給水って決めるか、疲れたしいいタイミングだと思ったら飲むか、あるいはずっと飲まないか、
そのへんは自由だと思うけどあんまり限界まで頑張りすぎちゃうストイックなタイプは飲む場所とか飲むキロ数とか
ある程度決めておいた方が体にいいし周りにも迷惑かけないんじゃないかなあ。

10km以上走る場合は周回制にしたほうがいいんでね？
少なくとも俺はそうしている。

VAAMウォーター飲みながら走っているが、水分がない状態のまま走り続けると体が異様に疲れるし
走り終わったあと足が異様に痛くなるんだよね

詳しい事はよく知らんが、脂肪燃焼にも水分がないとあかんらしい

ハイドロ背負って走ってる俺には関係のないことだ

また重要なキーワード、VAAMウォーターが出てきたｗ

なぁ・・・何でお前らってデブなのにそんなに走れるんだ？
何でそんな走ってるのにデブなんだよ。

VAAM、と言われたらあのスズメバチのしぼり汁か、と返さざるを得ないな

>>982
1年目の夏はペットボトルをポーチに入れて適当に飲んでたが
2年目以降は夏場90分くらいまでなら無補給で平気になったな。

今日は5時起きで90分走ってちょうど最後のクールダウン時に
雨が降り始めたんで理想的展開だった。

>>982
俺は10km程度のジョグなら夏でも水分補給はしない。
2時間以上走るときは折り返し地点と到着地点の公園で飲んでる。

公演の水ってカラスが口付けて飲んでるんだよね・・

＞筋トレ的にはチンニングって種目なんだが、自重で10回できるって相当な筋力だぞ

そんなでもねーよ

ジョギング始めて２日目・・・足、膝が痛い。
いきなり断念、悲しい

ダイエットと縁のなかった高校生の頃は懸垂は軽々できてたぞ
もちろん運動もそれなりにしてたけど

チンニングて、チンコ鍛えるトレーニングかとおもたら、ふつうの懸垂のことでフイタ

>>994
ウォーキングで10kmが楽に歩けるようになってから
走り出すといいよ

公園の水、おしり洗ったりとか・・・

PUPER VAAMって蓋を開けた瞬間の匂いが
部屋干で臭くなったタオルみたいな匂いだな

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　137km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274586381/

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