ジョギング初心者スレ -2kg ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:04:11 ID:TtyWHMyw

ダイエットを目的に走り始めた「初心者」のためのまったりスレです。
走る事が習慣化して、一定のダイエット効果が得られるまで頑張ろう。

【初心者スレ卒業の目安】

・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　135km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269612893/

前スレ
ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

また、ダイエット理論等については、いくらでもスレあるのでそちらで。まずは走る。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:05:00 ID:TtyWHMyw

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:05:30 ID:TtyWHMyw

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:06:14 ID:TtyWHMyw

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:06:33 ID:TtyWHMyw

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:07:06 ID:TtyWHMyw

金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:07:51 ID:TtyWHMyw

以上　テンプレ終了

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:35:23 ID:QoEUIeTB

今日初めて５本指ソックスをはいて走ってみました。予想外に効果があって、いつもならしばらく走ってると足の指にマメみたいのができて痛かったけど、今日は快適に走れました。
皆さんはこれをはくのは常識みたいな話ですか？
合う人と合わない人がいるでしょうが、まだはいてない人がおられるなら、一度試されることをオススメします。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 10:17:54 ID:cJNbiXHx

合う合わないというより履くのが少し面倒だから10キロ以内なら履かない
20km程度なら履くことが多い

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 10:29:42 ID:pSsoup0P

もう、ぜんぜん合わない。
指の股という股が痛くなる。
これ履いてさらに靴を履くとか地獄。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 21:38:54 ID:LvTSgebw

先月から毎日5kmを40分くらいで走ってます。
禁煙してから151cm 40kg→53kgになってしまったので
また元に戻れるようになりたいのですが、
何ヶ月かかるんでしょう？
身体中ぶよぶよな自分が許せないです。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 22:43:39 ID:ZSK//g7o

>>11
身長からして今の体重でも問題ないレベルなんじゃね？ちょとぽっちゃりだけど
40kgは明らかに?せすぎでしょ？なんかそこまでいくと病的

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 23:14:11 ID:acmiOefg

>>12
いやいや、身長150くらいじゃ40kgでイイでしょ。
そのくらいの身長だと、すぐチビデブっぽくなる。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 00:34:04 ID:7WK0YYXU

今の体重でいいでしょ。
俺の友達にも153cmで53kgくらいの人いるけど、普通だよ。

40kgは病気。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 03:13:26 ID:F50KXa18

>>11　私は152ｃｍで48ｋｇ　
毎日3～5ｋｍジョギングして、週3ジム行って
食事も厳格ではないけど、気をつけてるが維持が精一杯。
さらに8ｋｇ痩せるなんて、どうやったらいいの？って感じ。
太ってるとは思わないけど、元々が40ｋｇだから許せないんでしょうね。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:11:35 ID:DeHTJPj9

若いなら150センチで40キロは病的でもないよ。
ただし、一気に落とすと病的なが意見になっちゃうかも。
半年はかけるつもりで頑張れば?

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:12:32 ID:DeHTJPj9

×が意見
◯外見

18 ：11：2010/04/15(木) 14:33:03 ID:uU2nX/oI

確かに40kgの時はあばら骨が少し見えてる状態でしたが
ガリガリってほどではないですよ。
今じゃ持ってる服ほとんど着れないんです。
秋に結婚式があるのでそれまでには痩せたいのでがんばります。
でも走ることがとても楽しく感じてるので
いい趣味が見つかって嬉しいですね。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 16:57:07 ID:bgE2XKwa

前スレで、カヤノを履いたら膝の内側が痛くなった、って書いた者です。
いろいろレスもらっていたのに、書き込みができなかった。スミマセン。

あのあと10キロずつ２回ほど走ったんだけど、快調だったよ！
ソールはやわらかいんだけど、讃岐うどんのようにコシがあって、
ぜんぜん反発力を阻害していない感じ。それに、次の日の足の疲れが
ロードジョグとは比べ物にならないくらい少なかった。

ほんと、ビギナーに優しいシューズでした。大満足。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 19:20:32 ID:/YCrQgGM

だからビギナーは一度に10kmも走らねえって

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 00:50:49 ID:AgUrwmw0

讃岐うどんのようなコシのソール吹いた

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:01:21 ID:oALKFB4u

２ヶ月ほど一日おきに走ってるけど、ペースは遅い
４キロ４０分。これ以上速くならない・・。
ペースを速めるより、走る時間を伸ばす方がいいよね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:21:34 ID:ouWGq2fT

好きな方というか自分に向いてる方でいいんでない
ってか時間が無いのかもしれないけど、4kmで止めちゃってるのが勿体無い
そこを超えてから走りも軽快になって楽しくなってくるのに

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 16:33:36 ID:cwNKdHqy

>>２２
私も遅いよー。
毎日１時間走るんだけど５キロくらい。
ちょっと調子よかったらもうちょっと距離いくんだけど、
翌日足が痛くなったりする。
だから無理しないよ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:12:27 ID:97bQTJG2

おじさんはいつも１０ｋｍ走ってるが、だいたい６５分前後で走るのだが、
１０ｋｍを５０分を切るとダイエット目的に走り始めた初心者は卒業らしい
から、本気で走ってみたら01:00:50だった、本気で走って５分しか変わらない
のにちょっとショックだ。あと１０分も早くは走れそうもないので、
余裕をもって６０分で走れるようにしたいな、ちょうど１年前９５㎏からダイエット
しだした頃の散歩に比べたら上出来だと思うようにした。
以上、本日の日記終わり

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:15:20 ID:01EV7MBx

>>25
俺とそっくりだ
普段は5～10kmをキロ7～8分のペースで走ってる
この前本気で10km走って前半5kmが33分後半の5kmが何と30分03秒
ラスト2kmが最も速く1km5分30秒ペースで走れてた

その時の疲労が中々抜けず、普段通りゆっくり走るようにしてたが
そこら中にちょっとした痛みが出始めて今週の火曜日に左膝の内側が
痛くてまともに走れなくなり休養する事にした
今日で3日目だけど普段の生活で痛む事はない　でも今走ったらぶり返す予感はある

完治するまで走らないし走り始めてももうタイムを気にして走るのは止める
みなさんも故障だけには十分注意して下さい

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 17:35:09 ID:9dalGi+Q

最近ゆっくり走るならウォーキングで良いんじゃないかと思い始めた
高い靴買わなくても脚痛くならないし楽だもんね
何より早歩きのほうが走るより速いし距離も時間も稼げる

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 20:34:17 ID:y1Bdk5kX

>>26
今朝、君のレス読んでちょっとだけだが、「なんと軟弱な
俺とは普段の鍛え方が違うんだよ」と思ったんだ、すまんかった。
俺も今日の昼頃から両腿が痛いんだよ、今日明日は休む事にした、
俺もタイムを気にして走るのは止めるよ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 21:28:47 ID:sg2xChhB

やっぱりタバコ辞めると効果でかいな
ジョギングしてても肺はさほど辛くならなくなったもんな
でも、調子こくと膝が痛くなるんだよな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 01:59:00 ID:gQsNGB7R

10km走が足痛との闘いから、肺活量との闘いに変わったら初心者卒業。
ここまで来れば走ることが楽しくて仕方なくなり、体重もガンガン落とせる。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 10:16:34 ID:0uGQrUr2

準備運動ってどれくらいやってる？
きちんとやらないとシンスプリントになるし

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 12:44:32 ID:na/Lrgzr

最低でもストレッチ５分はやるようにしてる

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 13:40:27 ID:AKaE6VYl

ストレッチ15分→体幹エクササイズ15分→　ウォーキング1km（10分）
ランニング8km（50分）→クールダウン（1kmウォーキング10分）
風呂入って最後にストレッチ15分　そ　れ　で　も　膝　が　痛　い

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:06:37 ID:Tb/2uUSj

>>33
ストレッチ前に15分アイシング。
あと膝の状況によってはストレッチはやめたほうがいい場合あるから医者に行きましょう。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:22:52 ID:2kvgUIBc

冷え性で足が冷たいので、
アイシングはつらくてできない。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:47:30 ID:AKaE6VYl

>>34
風呂で（冷水→温水・・・を繰り返し最後は温水で終わる）をやってるけど
これでは駄目ですか？膝の痛さも走ると少し痛いけど歩く分には痛くないって感じなんで
医者行っても休養しましょうで終わりな気がしてしまいます

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:49:06 ID:aGTFJ6BZ

氷じゃなくても、水のシャワーでいいって前にここのスレの人が言ってたよ。
帰ってまだ足が熱いうちに水シャワー、それから風呂はいれば？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:56:23 ID:zSSZ+f2V

>>36
少し痛い程度ならならそれでOKです。
でも冷水かけるのって結構辛くないですか?

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 19:03:15 ID:AKaE6VYl

>>38
冬はめっちゃ辛いｗ
走るよりその水かけが嫌でつい走るのをサボりがちになる
夏が待ち遠しい

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 22:15:54 ID:x/wLeu6p

今日から走り始め
あんよいたい
徒歩より遅く走ったのに

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 23:54:07 ID:nvK9CaX2

>>40
それは脚が出来てないから
膝とか痛くないときはスクワットとかで筋力付けるといい
そしたら早く脚が出来てくる
あとはソールの厚いランニングシューズ履くことで負担を減らせるが
根本的に脚が出来てないうちの脚痛は仕方ない

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 14:53:13 ID:xcewj9xE

アイシングで相当違うぞ。冷やせ冷やせ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 18:16:45 ID:rdfLgT4o

冷やそうが温めようが痛くなるときはなる
アドバイスするとしたら痛くなる前に休めかな
おそらく痛くなる前には前兆があると思うんでおかしいと思ったら直ぐ休んだ方が良い
痛める前に休養とると短期で復帰できる

不幸にして痛めてしまったら痛みが取れたからといって直ぐ走り出すと必ず再発する
一旦痛めてしまったら過保護過ぎくらいに慎重にならないと故障癖が付いて重症化していくよ
ゆっくりマッタリ行けば良いさ　何より痛みを我慢して走っても楽しくないからね

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 18:46:55 ID:bXTquzcy

最近走り始めたけど走るとお腹すきすぎてやばい
だいたい6ｋｍ走ってるから消費カロリーはかなり多めに見ても300弱なのに
食欲やばくてそれ以上に食べちゃってまったく意味ない
運動しても食事量を同じ量に保つのがこんなに辛いとは
正直走らないで食事だけ減らしたほうがよっぽど我慢しないで無理なく総カロリー減らせるよ
でもそれだと体脂肪減らないしな…

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 23:46:15 ID:h08QICQH

>>44
同じ同じ。
最初はそうだったけど、しばらくしたら落ち着いてきて食が細くなったよ。
消費カロリーとかそんなに細かく気にする必要は無いと思うよ。
続ける事が何より大事。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 09:47:23 ID:G7n5UTPN

40です。ご助言ありがとう。
痛みは当日で引き、昨日は筋肉痛でした。
急に使ったのでびっくりしたんだと思います。
今日もまだ若干の筋肉痛はありますが、昨日我慢したので今日は走っちゃいます。
アイシングもしてみます。

>>44
わかります。運動するとご飯がおいしい！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:26:31 ID:5whg6KVC

たしかに運動始めた頃は食欲がでる。

でも習慣になるとだんだん食が細くなるな。運動する体に合わせて
脳が調整するのかな？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 17:31:16 ID:ywoVvcKN

最近胃が荒れてる気がするんだけど、最近健康志向になっていろいろ始めたから何が原因かわからない・・・

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 19:55:20 ID:xA5ApJqW

靴ゲルカヤノ足首にサポーター膝に強サポートタイプのハードサポーター
これだけの重装備をしてるけど走るのは1日おき　5ｋｍを超スロージョグ
完璧だぜ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 20:37:56 ID:TEiwBXyu

>>49
さらにCW-Xだ、俺の場合。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 20:43:29 ID:jVGjyKJ8

先週、調子に乗り過ぎてガンガン走ったから両足首まで痛くなってしまったけど、
三日休んでウォーキングした後シャワーで冷水掛けたら、あら不思議、あまり痛くなくなった。
何もしないより、少しは動かした方が治りが早いのかな。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 20:49:54 ID:X5KTr/Jt

足の裏にマメができちゃいました。
できないようにする方法ってありませんか？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 23:57:23 ID:iZQIbpwN

170cm67kg40歳男だが、１月から始めてようやくマイコース３ｋｍを
３周走りきることができるようになったよ（１時間以上かかるが）。

本スレとかこのスレの前のほうであった
「３日続けて走らない、３日続けて休まない、余力を残して終わる」
というのをマイルールにして、イレコミ過ぎず離れ過ぎず淡々と
やったのが奏功したよ。体重も64kg前後で推移してる。
チラ裏スマンがこのスレに感謝したくてな。４周できたらまた報告するわ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 23:58:12 ID:5I3V3l5j

たぶんもっと詳しい状況を書けば
先生達からご指導頂けるのではないかと。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 00:15:44 ID:TQ9+TGiT

>>53
ジョギングの距離が10km超えたあたりで膝を痛める人が多いので注意しよう

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 12:51:15 ID:21O5WKSm

マメは出来る→潰れる→慣れてきて距離を伸ばすとまた出来るを繰り返すうちに
皮膚が硬くなってそのうち（半年くらいで）出来なくなるんでキニスンナ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:30:49 ID:jpHJslLv

>>53
そのルールいいね、自分も使わせてもらうよ
長く細く続けたいから
ところで1月に走り始めた頃は何キロ走れたの？　参考までに教えて

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:40:00 ID:XxXj2ooA

１日おきに走り始めて２週間ちょいなんだけどゆっくり走ってるとふくらはぎ(下腿三頭筋)がどんどん痛くなってどんなに頑張っても２kmが限界
心肺的にはまだ行けそうだけど痛くてしょうがない
５分ほど休憩するか歩くかすると収まるんだけど走った直後はおさまるまで痛くてストレッチもできないほど
ストライド広げて早く走ると一気に走るの楽でふくらはぎに負荷もかからないんだけど、
こっちは心肺能力の問題で長距離は無理
そんだけふくらはぎがつらいわりに走るのやめたらすぐ治るし、筋肉痛にもならない
初日はそこまでつらくもなかったふともものほうが筋肉痛になったりしたのに
最初は足ができてないからかなーって思って段々いけるようになると思ってたけど
初日から今まで走れる距離があまりにも代わりばえしなくて不安になってきた
よっぽどフォームが悪いのかな？
ふくらはぎにばっかり負荷がかかるのってどうやったら改善できるのか誰か教えてください
ちなみに靴はスポーツ用品店でちゃんと店員さんに見てもらったの履いてて前後３０分ずつストレッチし
2km×2ジョグとアップ、間休憩、クールダウンのウォーキングであわせてだいたい5.5kmのコースを50分で走ってます

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 15:21:44 ID:aNcuOtwf

>>58
２週間ならまだ足が出来上がってないだけじゃないかなあ
筋力無し体力無し運動歴無し心臓が弱い自分でも、数ヶ月したら足が出来てきたから気長にやるといいと思う
あともしかしたら身長体重書いておいたほうがいいかも

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 15:59:59 ID:XxXj2ooA

２４才女性で158cm55キロ体脂肪27%
特に運動経験はないけどここ半年通勤で往復あわせて約１時間歩いてます
走り始めてから今まで変化の兆しっぽいものすらないのが不安なんですよねぇ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:01:11 ID:21O5WKSm

そのスペックじゃやっぱり筋力不足だな、走ってる時痛いのに筋肉痛が出ないのは
筋肉痛が出るほど、つまり自分で思ってるほど筋肉使って無いって事だろ
走ってるうちに筋肉が付いて速度が上がりそうなると筋肉痛も出るようになるだろ
まだまだこれからだな

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:13:39 ID:aAG3zgtu

>>60
_　)　　　も　　　　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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＜　　　　と　　l:::::::::::::::::::/　　　＿,,　　　　　　`ヽ;l
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63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:38:41 ID:mb4vop3K

>>58
ふくらはぎに疲労が出やすい人は足首の関節が固い傾向があるらしい
こればっかりはもって生まれたものだからストレッチなどでどうにか出来る問題じゃない
オーバープロネーションになりにくいという利点もあるのでマイナス要因とは一概に言えないし
地道に筋力アップを目指しつつ自分にあったフォームを早く見つけるのが近道だと思う

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:50:38 ID:IAsL2WFo

>>60
歩くのに比べて走るという事はジャンプする動作が加わるという決定的な違いがある。
走る場合は着地の時に伸張性収縮という筋肉に非常に負担のかかる動作があります。
でもそれは鍛えていればすぐ追いつくのでジョギングとウォーキングを交互にやればいいと思うよ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 19:31:43 ID:W3hJ20Lu

>>58
身体的な問題もあるかもしれないけど
まずは自分のスピードを疑ったほうがいい。
遅いと思っても、実は早かったりするのが多いし。
ウォーキングの人に抜かれそうなくらいじゃないと。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 20:46:07 ID:aE6Yx8Tn

>>60
俺も最近まで、ふくら脛、向う脛の痛みが酷かった。
本来、小さいし、強い筋肉ではないから、鍛えるったって限界がある箇所なんだよな。
腫れる張る鍛わるで、膝から下だけ、見た目範馬勇次郎状態だ。それでも痛いときは痛い。

でも、最近克服した。
ひとつは、靴のフィッティングに問題はないかどうかを見直すこと。
つま先がゆるくてもきつくても、足指が曲がるアクションが発生して、結果スネに負担がかかる。
フォームはね、足首を使いすぎないように気を付ける。
一番大事なことは、腰が入ったフォームでないと、骨盤から下が重心より先行してしまうので、
足首が返りすぎてしまい、ふくら脛に負担がかかると言う点。
骨盤の前傾、股関節の柔軟性に留意しよう。
へそを前から引っ張られているイメージで走ると吉。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 20:47:46 ID:tD+r10KC

>>58
私もかつて同じ痛みで書き込んだら
「体幹使えてない」と指摘された。
ググって実践したら痛まなくなったよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 21:29:38 ID:mb4vop3K

文章やビデオ観ただけで金哲彦になれたら苦労しない
普段走ってる時から一つ一つ意識して直していかないとね
俺なんて今でもちょっと気を抜いたら腕振りが小さくなってるし
猫背になってるしで全然ものに出来てない
だから音楽聴きながら走れる人とか凄いと思う

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 23:19:31 ID:Xv42EIMk

>>57さん　レスありがとう。>>53っす。参考になれば……

始めた時は500mで心肺系がアウト。3キロを8割以上歩いたかな？
3回目くらいまでほぼ同じで、コレが「老い」かと結構ショック。

1キロ続けて走ることができたら今度はくるぶしあたりの違和感から
スネ痛に。ちょうど上の流れと同じで、筋肉不足と体幹使えてなかった
んだろうと思うが、当時よくわからんかったし色々模索。

で、前スレや本スレでガッテン走法と金哲本を知り、スロージョグ＋
肩甲骨意識でスピードを追わずに長時間走ることに方針転換、で
３ヶ月してようやく９キロ走れるようにまで来たかなと。

長文失礼しました。ま、引き続きぼちぼちやりますわ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 03:52:04 ID:CDitqxWf

足首が硬い、体幹が使えてない、心当たりがあります
ずっと寝る前のストレッチを続けてきたから柔軟性はそこそこあるんですが
そういえば足首を上方向に曲げる（背屈）だけがなぜかかなり固いんですよね
そのせいで足間を広く取るか爪先立ちにならないとうまくしゃがめなくて和式トイレで苦労します
すねはまったく痛くならず完全にふくらはぎのみってあたりここがネックな気がします
骨盤を前に出してへそから～とかは意識してるつもりだったけど足りなかったかも

今日は雨降ってて走れないのでこれからあまった時間利用して
いろいろぐぐって走り方模索してみます
それをいろいろ試しつつ走り続けてたらそのうちフォームも足もできてくるかな
どうもありがとうございました

71 ：58：2010/04/22(木) 03:52:30 ID:CDitqxWf

あ、>>58です
失礼しました

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 09:52:51 ID:dKoK9d5z

>>68
金哲彦は最近音楽聴きながら走るの宣伝してるじゃん。
元々人間は走れるようにできてて、大人は走り方を忘れただけだっつーのが
金コーチの持論でしょ？だから音楽のテンポに合わせて走ってりゃ特に意識
しなくても走り方を思い出すんじゃね？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 11:57:38 ID:R7JCz1IR

膝の痛みが出たためにフラット着地を意識して走った、たった1回のジョギングが原因で
自分のフォームがバラバラになってしまった
なぜか急にかかと着地ができなくなって、足の裏の前のほうで着地しているので、
上の人じゃないけどふくらはぎがに負担がかかって、痛いしすぐにつる
金さんの本とかを読みながらフォームの改善を意識してトレーニングしてるけど、いまひとつ理解してない

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 12:06:57 ID:+Cv3ej2d

なんか自分のフォームをじっくり観てみたい
他人から見て自分の走る姿がどう映ってるのか気になる
でも何となく想像はつく　運動音痴の人ってどこがどうなのか説明できないけど
変な走り方してるし、同じ運動音痴の自分もきっと残念な姿を晒してるんだろうなと思う

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 12:58:59 ID:/YmjWOoc

>>69
レスどうもありがとう
自分はまだジョギング始めたばかりで距離も走れませんが、
教えていただいて参考になりました
自分も3ヶ月で9キロ走ることを目指して頑張ります

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 13:08:08 ID:90ZcQ8Su

>>73
慣れてないとよくある失敗だな
踵で付かないように意識してると
フラットじゃなくてフォアフットになっちゃう
ふくらはぎが痛いのは典型的なフォアフット

フラットは踵も使うんだよ
でも踵からドーンって落ちるんじゃなくて
足裏全体で着地する
金哲彦はフラットでも微妙に踵が先だと言ってるね
同時か踵が一瞬先かは自分がやりやすいほうでいいと思う

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 20:17:31 ID:/avCxwr2

足首やっちゃったかも。左足首の内側に違和感。
アーチ部分に鈍痛。土踏まずが落ち込んだ感じがするよ。
同じこと経験した人いる？
ちゃんとした靴下はいたら改善されるかな。

明日は雨っぽいし休みます。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:35:20 ID:DwxDnfVe

４．６ｋｍを３２分で走りました。
時速８ｋｍペース。
ゆっくりでもダイエット効果はあるからね。
１６８ｃｍ６６ｋｇの少し太めですので、６２ｋｇを目標にしたいです！
雨の中、合羽着て走りました。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:42:03 ID:Rlh6An5F

174cm/77kg/36歳

ダイエットを決意して三ヶ月ウォーキングを続けて最近ジョギングに切り替えたのだけど
ハイキングコース(でこぼこ土)をそのままジョギングしているせいか、どうもすぐ足が痛くなってしまう
やっぱり最初はアスファルトの平坦な道路にした方がいいのかしら。

でもウォーキング毎日30分～1時間やってるだけで三ヶ月で5キロ痩せたよ
食事とか変えてないから、結構効果あるんだね。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:48:52 ID:XG42vMrt

>>79
トレイルラン用のシューズにしたらいいかもしんないよ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:10:44 ID:KTqoFW1o

初心者で足が出来てないうちは未舗装の道はかえって負担になることがあるよ
足を下ろしたところに石が一個あっただけでバランス崩して足首ひねったりとか
ほんの数センチのくぼみに嵌ってショックを吸収しきれず膝を痛めたりとかね
走りはじめてある程度脚力が付くまではクッションの利いたシューズ履いて
平坦な舗装路を走った方がいいかもしれんね

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 23:36:42 ID:qJTpFLMT

1時間走してひとっ風呂はいってきた

83 ：79：2010/04/23(金) 00:12:31 ID:g1SqBHf0

ありがとう
やっぱり最初は平坦なところからが良さそうね。
週末にシューズ買って近所のルート開拓でもしてみるわー

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 00:43:11 ID:vePcsfgp

『金哲彦のランニングメソッド』の出版元である高橋書店から
『金哲彦のウォーキング＆スローラン』　5月発売

読んで欲しい読者はランナーではなく、日頃まったく運動をやっていない人です。
毎日意識するだけで劇的に変化して行く自分の身体を再発見してみてください。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:04:42 ID:RqH9eczK

>>84
業者乙
でもスロージョグは興味あるんだよね。
ジョギングシューズ買った矢先に免疫不全の病気が見つかって
医師から激しい運動止められてるんだが
スロージョグなら良いかなぁと思ってさ。
治療しながら体力つけたいよ。
食事制限ではもうこれ以上落とすのしんどい。
ちなみに♀166／60→55です

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:07:03 ID:I/UZabjo

女性はひたすらに痩せようとしてるけど55くらいなら丁度いいと思うんだけど。
むしろもう痩せてる気がする。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:14:13 ID:JpA5od1K

>>85
いわゆる後天性免疫不全症候群ってやつですか？
よく分からんけど医者とよく相談したほうがいいんじゃない
ウォーキングくらいの方が良さそうな気がするけど

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:15:17 ID:RqH9eczK

>>86
ありがとう。
でも53が目標なの、あくまでも数値として。
筋力が無いから付けて引き締まりたいの。
ぶよぶよのお腹もたるんだ二の腕も嫌い。
綺麗な筋肉を付けて格好良くなりたい。それで病気に勝ちたいの！

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:19:53 ID:RqH9eczK

>>87
うん、病気の事詳しく言うと難しくなっちゃうんだ。
激しい運動と無理はしないでって言われてる。
バリバリジョグしてハーフマラソン出る位の意気込みだったんだ…。

ウォーキングも好きだけど、私は走りたいんだよー！

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:28:33 ID:JpA5od1K

>>89
ああ、こんなとこで聞いた自分が悪かったです。すいません。
とりあえず良くなるといいですね、お大事に。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 02:59:05 ID:NaLSt6sa

89が病気に勝てますように！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 04:08:34 ID:KrzO1txG

今起きた。
子供といっしょに２０：３０分に寝てしまった、
もう、眠れんから走ってくるぞ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 09:14:37 ID:Cn7/b9d6

>>89
スロトレがいいんじゃないの？
歩いててテンション上がって走り出さないとも限らないし、痩せるより引き締め＆体調よく考えた方が。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 12:00:38 ID:SaOzFKIA

>>89
♀166／55の見た目でその心意気
かっこいいじゃん
頑張れ！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 12:45:14 ID:mBnaDqXE

マラソン大会ってあんまりないんだね
人数制限もあるし
励みにしたかったんだけど

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 14:39:51 ID:l0YA/Y2B

4.4kmを３０分走ってきた。
雨の中、mixiで２５００円で購入したNYヤンキースの帽子を、もったいないけど、被って走りました。

音楽「とんぼ　長渕剛」「タガタメ　Mr.Children」「１２月のセントラルパークブルース　Mr.Children」
「熱くなれ　大黒摩季」「ららら　大黒摩季」「なぜこんな時代に　泉谷しげる」

途中、「俺は負け犬じゃねーんだよ！」って叫んだら、人がいて恥ずかしかったです。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 15:50:52 ID:XBUbSQaI

ジョギング始めて2週間
やっと50分走れるまできたけど、ふくらはぎがすごく太い…
恐らくむくみだと思われる…走ったあともマッサージしてたりしたんだけど、まだ足りないのかな…
日にちもまだまだだし、脂肪の上に筋肉がつくとしてもまだだと思うけど、いいマッサージとかありますか？
160の61の女です

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 21:44:12 ID:ekWgqOQM

>>97
ジョグ直後に脚を冷やすこと
シャワーで水をかけるなり、アイシングする

短期間で長いこと走れるようになったようだけど、ウェィトがある分、筋肉より膝や腰が心配だな

長ーい目でみてがんばって

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 23:17:25 ID:CUEB/5B5

脂肪の上に筋肉？何だそりゃ？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 09:48:00 ID:W4x8KQC0

>>95 おいおい、毎週のように全国でなんらかの大会あんだろw
早速RUNNETのサイトに行ってエントリしちゃいなよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 12:31:31 ID:bE5URRE8

走る時、手の形どうしてる？私界王拳の形なんだけどやっぱ変かな？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 12:37:41 ID:moR1KUsU

チョキにしてバルタン星人走りしてる

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 13:23:57 ID:9dNf0B7V

俺は欽ちゃん走りだな

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 13:26:09 ID:xLMv4ka5

疲れてくると機関車シュポシュポになる

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 15:20:36 ID:bgczSuio

>>101　界王拳の手ってこんな感じ？　オーバーじゃないならいいんじゃね？
http://pds.exblog.jp/pds/1/200706/05/43/e0108443_12513165.jpg

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:02:41 ID:Kf3Hzbbr

動物園行って楽しんで帰宅してからジョギングしました。
３２分走りました。
かなりの距離走ったんじゃないか？と思ったら、なんと4.5kmしか走ってませんでした。
がっくり。
でも、ダイエット効果にはなるはず！一応、時速8kmだし。
気長に続けます！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:25:16 ID:Lp6AM6Z1

>>106
ダイエット目的だったら、そもそも時速８キロも出す必要はないよ

歩くぐらいのスピードで、十分効果がある。ただし走る時間は
長いほうがいいけど

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:34:36 ID:vl3m5TPb

>>107
わたしはいま1時間ウォーキングしてますが時速6キロくらいです。
ジョギングもそのくらいのペースでいいって事ですか？
スロージョギングっていうやつがいいのかな？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:39:56 ID:mU3fcbo7

スロージョギングはウォーキングよりだいたい1.5倍余計に有酸素運動するみたいよ。
速度的には同じくらいだけど、汗のかきかたひとつを見ても確かにジョギングの方が効果はあるんじゃないかと思う。
別にウォーキングがダメって言ってる訳じゃないけどね。

110 ：108：2010/04/24(土) 22:46:36 ID:vl3m5TPb

>>109
1.5倍ですか～、ひざに負担が掛からないように靴も新しく買ったしやってみようかな。
1.5倍はあまりにも魅力的です。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:50:22 ID:PO9o+Xoo

>>106
確かに8Kは速いですね
ダイエット、健康目的なら遅くとも長く運動する方が効果が高いといわれています
所謂ＬＳＤですね
ゆっくり長く走る

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 22:57:29 ID:63OWFuB5

>>108
別に無理やり遅くする必要はないよ。
単にキツいのを我慢して無理する必要がないだけです。
自分で気持ちよく楽しく感じるくらいが一番。

113 ：108：2010/04/24(土) 23:04:18 ID:vl3m5TPb

>>112
ウォーキングではちょっと物足りなくなってきてたんで試しにスロージョギングをやってみます。
ちょっとひざを痛めてたんでシューズスレで人気のあったアシックスのカヤノを買ったから大丈夫かな。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 23:04:20 ID:/g0KDPZD

走り始めて4ヶ月でやっと「骨盤を動かす」の意味がわかった
今まで肩甲骨を動かすように腕を振って背骨の捻れを利用して
骨盤を竹とんぼのように回すイメージで走ってた
結果、腰がツイストしてるだけで骨盤は動かず、それどころか着地して踏み出す瞬間に
膝が捻れて内側に入るような走り方になっていたので膝の故障を繰り返してた

真っ直ぐ振り出すだけで良かったんだ
意識して捻るんじゃなく結果として捻れるもんなんだと言う事に気づいた
でもまだ何か間違ってるようで自信は無い
いつもより速く走れて膝への負担を感じなかったのは確かだけど

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 00:51:47 ID:exVkLeHy

最近走り始めた
ヘタレだから1キロ弱だけだけどｗ
しかし何故走り終わった後はあんなに前向きな気分になるんだろう

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 01:02:47 ID:sgxxxs1q

>>115
ドーパミンが放出されるから意欲が出るんだと思うよ
健康に良いドラッグそれがジョギング

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 01:13:28 ID:exVkLeHy

>>116
なるほど！
もう一度あの清々しい気分になりたい！と思って走ってしまうよ
これからも距離をのばせるように頑張るよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 01:15:12 ID:t+zAf1Rs

「うおおおランナーズハイ！」って叫びながら走るんだ！！

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 02:09:02 ID:q5M+b2Gd

おそらく高校の部活以来のジョギングしてきた
4ｋｍ30分（多分0.5ｋくらいは歩いてた）程度で終わってみると体はまだ行けるのに息苦しすぎて下呂吐く寸前だったｗｗｗ
こんなに体力落ちてるとは思わなかったし、何よりタバコがいかに体に悪いかわかったね

せっかくだから少し前に書かれてるスロージョギングと禁煙がんばってみます

120 ：106：2010/04/25(日) 06:02:18 ID:Yzbc3fkE

>>107
なるほど～時速８ｋｍでも速いですか。
７ｋｍくらいを目安に走りますね。
４５分くらい走れればいいですね。過去の最高が３９分です。
どうもありがとうございます！

>>111
なるほど！LSDというやつですね。
今、また４．５ｋｍを３２分で走ってきました。
限界です。
時速７ｋｍに落とし４５分走りたいです。
どうもありがとうございます！

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 10:38:53 ID:puBDFLP7

私はドーパミンよりセロトニンが出てる？と感じる事が多いんだけど
これには個人差があるのかな、それとも走る時間で変わるもの？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 11:28:01 ID:AMO30uKk

昨日普段と違う2kmのコースを2周走ったんだけど
1周目は意識してフォームを保ったり、「あそこの木まで走ったら歩こう」とか
結構苦しかった。
苦しくなったら途中で歩けばいいや、と思い2周目に行った。
2周目は呼吸も楽だし、フォームも無意識に走りやすいように楽に走ってた。
気が付くとネガティブなことも何も考えてなく、1周目の辛さは何だったんだろうと思った。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 11:53:34 ID:t+zAf1Rs

無意識で走ると体が勝手に一番楽な姿勢を採るから
余計なこと考えるよりラクチンになるね。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 12:01:17 ID:yJrZ4zZ4

さて今日もいい天気だし、のんびり走ってきます。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 14:56:58 ID:aPiiHaLt

みんな走ってる間はどういう呼吸してるの？
口呼吸のみ？
自分、呼吸の仕方がわからなくてすぐ息が苦しくなってくる。もっと走りたい。

あと、靴って隙間なく足にフィットする靴のほうが良いの？
ジョギングシューズ買ったけど、自分が甲高なせいか靴に圧迫されてる感じがあって、足の甲に靴擦れができとる。
踵部分は余裕があるんだけど。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:04:09 ID:rGUJ6riI

鼻が詰まってない限り極力鼻のみで走っている
だからスピードは結構遅いなー
口で呼吸するとごく稀に虫が飛び込んでくる
あれが嫌

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:10:07 ID:SspRzhhL

昼からビ－ル飲んだんで走れないブ－

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:16:40 ID:Gm/VV2VR

>>125
圧迫されてるならヒモをゆるめる

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:24:56 ID:yUyb1VZY

>>122
それがセカンドウインドってやつだぬ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:25:50 ID:aPiiHaLt

>>126
どうも
鼻呼吸だけでも走れるんだね
虫でむせる事あるよね

呼吸は
フッ(吸)フッ(吐)フッ(吸)フッ(吐)
と
フッ(吸)フッ(吸)フッフッ(吸)フッ(吐)フッ(吐)フッ(吐)
どっち？

>>128
どうも
紐はギリギリまで弛めてるんだけどもまだ圧迫感あるんだ
靴があってないのかな

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:37:21 ID:rGUJ6riI

>>130
吸う吸う吐くかな
鼻だけだと鼻くそがすごいことになるんだが
それだけ空気が汚れているんだよね

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:40:51 ID:IaLdjhZd

>>121
頭から出ているのがセロトニンかドーパミンかの区別ができん
おちんちんから出ているのがおしっこか精液かの区別はつくんだが…
これも個人差があるのかな？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:46:03 ID:aPiiHaLt

>>131
ありがと！参考に走ってみる
それ口から吸い込んだらえらいこっちゃね

>>132
セロトニンはリズム運動すると出るって聞いたお
だからリズム刻んでジョギングすれば誰でも出るんじゃないかな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 15:50:30 ID:aPiiHaLt

連打すまぬ
>>125で靴について質問したけどシューズスレがあったんだね
ちゃんと読んで勉強します

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 16:25:24 ID:sgxxxs1q

金哲彦　体幹ランニングQ＆Aより

Q　体幹ランニングを始めたらすぐに息が上がるようになりました
　　基本の呼吸法を教えてください

A　学校の体育の時間に習う「吸って吸って吐いて吐いて」を意識しない事。
　　自然な呼吸は意外とゆっくりしたリズムです。
　　着地した瞬間に「フッ」と強く吐くようにすると深い呼吸になりお腹にも力が入ります。
　　
　呼吸は吐く事が大切で吐ききれば自然に入ってくるものと考えてください
　

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 16:35:57 ID:IaLdjhZd

>>135
それさ、俺も金コーチの本読んで、息は吐く、吸わない、吐く、吸わない…ってやってみたら、
走る前から窒息しそうになったぞ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 16:41:53 ID:yUyb1VZY

>>136
おれは、呼吸が苦しくなったとき、しらずしらずに肺の奥底から
息を吐きだしていたよ。そうしたら金コーチの書いているとおり、
自然に空気が体内に入ってきた。

「あっ、この感覚なんだな」と思ったよ。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:00:44 ID:sgxxxs1q

>>136
吸わないんじゃなくて
吐くことの方を意識すれば吸う方は体が勝手にやってくれるって意味じゃない？

俺も苦しいから実践はしてない
意識の中で鼻歌歌ってる感じで呼吸してる
本当に鼻歌うたってるわけじゃないけど
スー　スー　ハー　ハーとか一定のリズムは刻んでない
つまり何も意識してないってのが実際のところだｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:32:54 ID:gOvZgDKt

骨盤とか体幹とかドーパミンとか初心者に必要なのかしら？
息が苦しくて走れない人に空気は自然に入って来るからキニスンナってのは
有効なアドバイスなのかしら？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:34:37 ID:VIUoqFKb

>>100
わお良いサイト。ありがとー

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:47:51 ID:yUyb1VZY

>>139
ドーパミンとかは知らないけど、つねに体幹を意識
して走るのは有益だと思うよ。

腰が落ちた形でフォームが固まってしまったら、
腿など特定の箇所だけに負担がかかるので、故障の
原因になるし、体全体の筋肉を使わないと正しい
ダイエットにも結びつかない。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 18:15:20 ID:IaLdjhZd

>>139
若くて運動神経のいい奴は、キニスンナでいいんだろうけどさー

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 19:07:43 ID:sgxxxs1q

>>139
キニスンナとは言った覚えないけど・・・

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 19:43:44 ID:taZkwZVh

>>143
比喩というか何と言うか、文章の流れから分かんないか？
書いた事をそのまま受け取るのは欧米人だぜ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 19:46:39 ID:VIUoqFKb

初心者だからこそキチンと　vs　初心者なんだから気にせず

どっちも正しく聞こえる・・・
俺は後者でマッタリやってるけど、故障したり、もっと早く走りたくなったら後悔するんだろうか

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 20:06:19 ID:SWF8O09O

>>125
呼吸の仕方を意識する時点で既にオーバーペース。ジョギングなら意識しなくても
平気なくらいのゆっくりペースで。

たまにランニング（自分なりの速めのペース）する時はフッ(吸)フッ(吸)フーーー(吐)かな。
他の人も言ってるけど吸うことよりも吐く方を意識すると楽。フーーー(吐)の時息を全部
出し切るくらいな感じでやってる。おそらく肺の中の空気をこまめに入れ替えるより、
肺活量生かしきって最大限空気を入れ替えた方が楽と思われ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 21:16:02 ID:vi9HfTX4

>>143
でも呼吸は無意識にするものであるべきなのに、思いきり意識しまくって苦しくなっちゃうんだから
キニスンナは正しいと思うが

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 21:20:43 ID:yJrZ4zZ4

呼吸を気にするのってもうちょっと速く走れるようになってからじゃない？
遅いペースだと呼吸とリズムに合わないと思う。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:10:07 ID:jPWwJUVm

気がつくと無意識に口で二回吐いて鼻で二回吸うってやってる
単にこれが一番楽なんだろうが。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:19:53 ID:sgxxxs1q

走ってきた
前半呼吸のこと考えて走ってたら妙に苦しかった
やっぱ俺の場合は意識しないで体に任せるのが一番楽だ
それにしても寒かった12℃だけど手袋なしじゃ手が冷たい

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:23:42 ID:8REdwqFq

俺も、吸う・吸う・吐く・吐く、のリズムが一番走りやすいな。
意識しないとどうしても呼吸が浅くなって酸欠気味になるから、意識して呼吸している。
呼吸のリズムで走っている感じかな？

ちなみに口も鼻も使って精一杯呼吸している。鼻呼吸だけで走れる奴は化け物か…

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:24:55 ID:Gm/VV2VR

12度で手袋ってｗ
Tシャツ短パンで走ってるうちに十分になるわ
風あると寒いからほぼ無風の時だけど

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:30:49 ID:sgxxxs1q

>>152
体は汗だくなんだけど手だけは温まらない
血行が悪いのかなぁ　小学校の時から手が冷たくて
フォークダンスとか嫌だった

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:30:43 ID:mXjbOB7d

夏ってジャージでもやっていける？
長ズボンじゃきついかな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:38:36 ID:t+zAf1Rs

俺はいつも長ズボンだな
上はさすがにTシャツだけど。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:45:28 ID:Rd8QR4lO

俺もいつもジャージとTシャツ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 00:38:24 ID:wI4TBteE

ジョギングの時は呼吸なんて全く気にしない。
気にしなきゃきついようならペース速すぎ。
たまにペースあげて追い込む時は腹筋使って「フッ」と一気に吐き切ってる。
吸うのは意識しなくても入ってくる。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 01:33:31 ID:LKaw2y+q

>>129
一つ勉強になったよ。ありがとう。
いつも走りはじめが辛くて楽しくないのは
自分に根性がないせいだと思ってた。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 01:58:51 ID:8Qtqyvoc

ハーフパンツは1ヶ月前に買ったけど
夜ラン専門で今年は気温が低いからまだ一回も出番が無い

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 08:15:21 ID:mLWBneg3

>>129
私も「セカンドウィンド」初めて知りました。
ありがとう！
これで息苦しさも耐えられる

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 09:44:52 ID:LGVuDwQH

手が冷たい人は心が温かいらしいぞ！！

162 ：129：2010/04/26(月) 15:45:46 ID:lWXIZIvt

>>158
>>160
実はおれも最近知ったんだｗ
お互い、無理のない程度に楽しくがんばりましょう

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:13:09 ID:p+fSnR65

今時の若者は保健体育の授業でセカンドウインドを習わないのか…

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:32:41 ID:KLfGDc/d

ランナーズハイとはまた別なのか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:37:54 ID:wITUe+Lq

>>164
全く別
ランナーズハイは苦しい思いを継続してるときに
脳が苦しさを忘れるために快感物質を出すから
マラソンランナーみたいにガチでやってる人じゃないと起こらない
セカンドウインドはみんな味わう

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:26:59 ID:u5E4jpEa

中森明菜
セカンド・ラブ
サザン・ウィンドウ
おまいら、おっさんだな～

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 21:14:06 ID:euAFSk4P

スレ違いかもしれませんが質問させてください。

現在、1月から食事制限と軽めの筋トレとウォーキングで88キロから81キロまで落としたのですが
75キロくらいまで落ちたらウォーキングをジョギングに切り替えようと思っています。
（今の体重だとひざを壊しそうなので）

そこで質問なんですが、いまタバコを吸ってるのですがジョギングにはどれくらい影響するものなのでしょう
か？また、禁煙してからどれくらい経てば影響が少なくなりますか？
スレ違いかもしれませんがよろしくお願いします。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 21:22:01 ID:cGzFhU0R

こう言う質問の時は身長も書いてね、有酸素運動であるジョグにタバコは
大きなハンデになるよ、喫煙者なら初めはスロージョグで様子を見るべきです
禁煙に関しては影響が消えるのには吸ってた期間と同じくらいの時間がかかると思いますよ

169 ：167：2010/04/26(月) 21:27:20 ID:euAFSk4P

身長は167ｃｍ、35歳の男です。
ジョギングは時速6キロくらいから始めようと思ってます。

吸ってた期間と同じくらいなら15年という事になりますね・・・50歳＾＾；

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:08:23 ID:qGd+jcs3

そうですね。
私も禁煙５ヶ月ですが、喫煙してた頃も今も連続しては走れません。
２分歩いて２分走る、を繰り返すのです。
とはいえ、喫煙してた頃は２分も走れませんでしたので、やはり禁煙するに越したことはないですね。
私は禁煙するのに何百回も失敗しました。
３７歳男性です。
あなたが禁煙できて走れるのを祈っています（*^_^*）

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:31:13 ID:LGVuDwQH

一日1箱半吸うバリッバリの禁煙者ですが、10キロノンストップで50分辺りは全然いけますよ。
タバコやめたらもっと楽になるのかもしれませんが、少なくとも喫煙者だからきついということはないと思います。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:32:00 ID:LGVuDwQH

喫煙者の間違いですｗ根底から覆してしまいました。すみません。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:44:06 ID:KGl8KL30

>>171
初心者にもっと参考になるようなことを書くべきじゃないの
あなたが特殊すぎるだけでは

174 ：167：2010/04/26(月) 22:53:00 ID:euAFSk4P

禁煙と循環器機能について調べてみました。
サイトによって異なりますが2週間～3ヶ月くらいから改善がみられるという見解が多いようでした。
近所の病院が禁煙外来（保険適用）とやっているようなので早速土曜にでも行ってみます。
ありがとうございました。

>>173
確かに10キロを50分は速すぎてわたしには参考には＾＾；
当面の目標は時速6キロで1時間のジョギングですので・・・

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:00:29 ID:SZi8pX24

タバコどのくらい吸うかにもよると思うけど、ヘビースモーカーだと禁断症状えらい辛いよ
俺は1日40本くらい吸っていて1月に禁煙したけど、しばらく動悸・息切れ・食欲不振でえらい大変だった、収まればスッキリどうと言うことはなかったけど。
医者にかかるのは正解だと思う、俺みたいに急に止めるのは無茶だと医者にこっぴどく怒られた。

同時期に始めたウォーキングから今じゃジョギングに切り替えて、1時間10キロはまだ無理だけど、7キロくらい走れていますよ。
174cm/36歳/♂

176 ：167：2010/04/26(月) 23:07:14 ID:euAFSk4P

>>175
わたしは1mmのタバコを1日1箱前後です。
以前は15mmくらいのタバコを吸ってましたが＾＾；

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:07:33 ID:bgs1xZuT

>>167
まずは禁煙を始めましょう！
医学的には禁煙を始めたその瞬間から肺を含め体は喫煙をしない正常な状態に少しづつ戻って行くんだそうです
元々吸っていない状態にまで戻るのに喫煙していた年数分かかるそうです

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:09:26 ID:UlNRK5r4

＞禁煙に関しては影響が消えるのには吸ってた期間と同じくらいの時間がかかると思いますよ
うそつけ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:12:05 ID:3gd+xMlp

あと、喫煙者じゃないとわからないことなんだが
禁煙して1ヶ月くらいたつと、飯がうまく感じるようになる、マジで何食ってもうまい。
禁煙すると太るって言われているのはマジだと思った、だっていっぱい食っちゃうんだもん。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:12:54 ID:KGl8KL30

>>176
私も同じくらいの喫煙歴、本数でした
やめて7年目ですが、肺が痛くなる、喫煙者だった頃のあの息切れは1年でなくなりましたよ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:16:11 ID:8Qtqyvoc

俺は5年前に止めたけどニコチンパッチを個人輸入で買って禁煙しました
腕に貼ってニコチンを吸収して徐々に容量の少ないパッチに変えていく方法です
当時は医者の処方箋が無いと手に入らないものだったけど
今ではドラッグストアで簡単に買える
値段は今どうなってるか知らないけど個人輸入なら3ヶ月分で8000円程度だったと記憶してる

皮膚が弱いので被れて大変だったけど禁断症状は思いのほか軽かったよ

182 ：176：2010/04/26(月) 23:26:39 ID:euAFSk4P

みなさん色々な意見ありがとうございます。

スレの趣旨と異なりますが、
わたし自身、現在心療内科で処方されていた薬を徐々に減薬し、先週から断薬しています。
その離脱症状として頭痛、イライラが頻繁にあるのでついついタバコを吸ってしまいます＾＾；
離脱症状から抜けたら禁煙外来に行ってきます。

ちなみに断薬した薬とは別の薬の副作用？で1ヶ月で10kg太りました＞＜

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:31:56 ID:cM5E5ANE

119だけど2回目のジョギングしてきた
俺もタバコを吸うけどきついのは初めの一回目か極端にペースが速いかのどちらかと思った
今日は前回のつらさを考えてペース落として走ったら息も切れない胸も苦しくないで気持ちよく走れたよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:38:48 ID:qGd+jcs3

>>176
僕も精神科に通院しています。
この病気の人はかなりやめにくいらしいです。
禁煙外来も数多く行きました。
最終的にチャンピックスで、それは精神科の主治医の許可がないと処方されません。
なんとか処方されまして、なんとか禁煙できました。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:39:44 ID:ybDnZFT1

>>167
なんでそんな質問をするのか分からない。
喫煙者でフルマラソンを走りきるやつもいるし、サッカー選手で喫煙者もいる。
そんなの個体差がある話だし、どれぐらい吸うのかにも寄ると思う。

喫煙者が十分ジョギングが出来るなら喫煙を続けたいと言うことなのかな？

もう止めて５年にもなるんだが、個人的な経験から言うと、吸い終わってすぐ走り出すと最初の３０分ぐらいは息が苦しい。
それを過ぎるとさほど苦しくなくなる。
多分、ニコチンの血管収縮成分が肺の血管に影響していたんじゃないかな。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:41:20 ID:Qh98DNmu

俺も喫煙者。
正直辞めたい。
走っている間はフルでも全く吸いたいとは思わないので、
ずっと走ってれば禁煙できると誰かに言われた。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:46:22 ID:3gd+xMlp

止める動機なんて単純なもんだぜ
俺なんて1日600円もタバコ代払うのが心底アホらしくなっただけだよ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:03:33 ID:KNnXuys+

自分もタール12mmのタバコを一日30本吸うけど走る時はあまり意識してない
最初の1週間は3分走ることすら出来なかったけど
半年後の今は1時間で8km程走れるようになった
タバコ辞められばもっと効率的なんだろうけど中々ね

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:25:53 ID:CbHJs07F

タール12mg、ニコチン1.7mgの煙草を日に20本くらい

2月から走り始めて、最近10km1時間切れるようになったよ
大体朝煙草吸う前に走るけど脳内麻薬の方が気になってニコチンはあんまり気にならない

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:33:28 ID:drse/gdx

止めたいんならパッチ買えよ。3日で止められる。
1日2箱半のヘビーだったが、禁断症状とか全く無いぞ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:34:37 ID:u8nt8A7v

のびしろは確かに減るが、疾患レベルでもない限り走れない事はないわな
ジョグがもたないってのは大抵ペースが速すぎる場合が多い

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:37:31 ID:ofjqDFsR

なんだか論旨がずれて来ているような気がしてならない
スモーカーのジョギング自慢スレに

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 04:04:10 ID:SwTcDoTm

２０分走って、ばてて、休んだ。
その後、また４分でダウン。また３分とかで、計３０分走った。
それでもダイエット効果はあるよね！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 06:03:48 ID:cZy/ig0k

なんだこのタバコ吸っても走れる俺すげーてレスの山はｗ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 07:06:16 ID:fC5tEYP4

喫煙は単なる服毒行為だ。やめるしか選択肢が無いように思うが

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 07:34:57 ID:kCS/SxWp

一方、タバコを吸わない自分は開始1ヶ月で、キロ6分で7キロ以上走れていた

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 09:41:48 ID:S6CCH6Pq

どうせやめる気ないんだから死ぬまでタバコ吸えばいいと思うよ
他人に迷惑かけんなよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 10:06:53 ID:vGDHHpKQ

今日から走りはじめた、今走り終わって２０分程たつけどちょっと気持ち悪い・・・
歩くのは好きなんだけど、走るのが久々すぎてそのせいだと思うけどなんかすげー悲しいわ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 10:33:08 ID:9ED7pqXD

喫煙者は覚せい剤中毒者と一緒
辞めたいと思っても辞められない
体を悪くするのも一緒
金払って健康害してなんだかなぁ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 10:50:18 ID:Ttn+Rer+

半日タバコ吸わないだけで、血液は綺麗になる。パフォーマンスのアップが体感できるはず。
三日禁煙すれば、ニコチンとタールは概ね代謝されちゃうので、もっとパフォーマンスが上がる。

今走れてる奴もそうでない奴も、騙されたと思って三日禁煙して走ってみ。
もしかしたら、もうタバコやめてもいいかなって思うぐらい、走りが変わるかもしれないよ。
俺はそこで走りすぎて、膝と腰を痛めてしまった。足が勝手に前に出るんだ。
つまり足腰が追いつかないぐらい心肺能力に改善があったということ。
禁煙して太りそうになったとしても、その分走れちゃうから、結果太らない、というか痩せる。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 11:22:49 ID:+4Jj6a/d

私も精神疾患持ちで喫煙者です。
走れてるけどゼーハーが凄くて人に見られて恥ずかしいし、禁煙したいな

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 11:39:46 ID:RXq17fnx

精神疾患持ちの禁煙は医者に相談するようにね。
禁煙欝が精神疾患に追い打ちかける可能性あるからね。
禁煙は健康じゃないとできんよ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 12:49:15 ID:w7dOlBMu

雨天時の装備を教えてください

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 13:12:46 ID:eFOWTbWm

どこでもドア必須

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 18:17:13 ID:w4ZRGxjJ

最新情報（俺の場合）。禁煙後，３～４日で激変した。もちろんパフォーマンス
激向上。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 19:23:58 ID:KNnXuys+

喫煙者の俺が言うけどいい加減スレチだよね

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 19:27:16 ID:gx2mOxM0

>>200
>>205
おいおい、それは本当か？
もの凄く魅力的な話なんだが。
タイムが上がるなら本気で頑張ってみる。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 19:33:47 ID:letqUA1J

禁煙なんか簡単だろ
吸うの止めるだけじゃねえか

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 20:36:26 ID:c2qg8IhU

そんなに簡単なら苦労しない。
意思の問題ではない。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 20:38:11 ID:ofjqDFsR

タバコやめられた人間てのは幸運だと思うよ
俺の場合は体質に合わなかったからたまたまやめることができただけだと思ってる

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 20:39:31 ID:letqUA1J

うっそん
俺は25年吸い続けたけど先々月禁煙したら夕飯おごってやらーと同僚に言われて
やったらーって止めちゃったけど、その程度なもんじゃないの・・・

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 20:45:44 ID:1Lbh0HQv

>>211
ところで日本語で書いてくれないか

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 20:55:16 ID:WixJd1+N

154cm 59kg 女 26歳
ダイエット目的でジョギング始めました。
スレみてると距離を書いてる人が多いのですが、
自分の走っている距離や時速を把握すべきでしょうか？

最近は60分か70分走っていて
早く走れば消費カロリー増えるかななんて思って時々意識してペースあげたり。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 21:10:26 ID:PrRVdmEL

>>213
走りはじめなら距離や速度はあまり気にしないことです、それより時間に注目した方がいいです
まず30分連続して走ることを目指しましょう、ゆっくりでいいです。30分走れるようになったら
一度休憩を入れてもう30分、合計1時間走るのを目標にしましょう、慣れてきたら休憩せずに
1時間走りましょう、距離や速度はこのころから把握するといいです、同じ時間で走れる距離が
伸びて行くようになるとはげみになりますよ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 21:14:34 ID:Wf4TE978

28歳、女性、150cm／60kgです

上のほうで出てた質問と同じ感じになってしまうのですが、
走って数分するとふくらはぎの下～足首の辺りが痛くて痛くてしょうがないです
アキレス腱のあたりというのでしょうか（アキレス腱自体は痛くないです）
なので、呼吸には全然余裕があるのにスピードが出せず、
歩いているような速さになります（もっと遅いかも）
このような状態で心拍数は100程度、走る時間は30～40分程度です
ジョギング前後はストレッチをしていて、シューズはスポーツ店で勧められたものを使っています

このまま続けていると、痛くなくなるようになるのでしょうか？
また、心拍数も余り上がらず、歩いているみたいなヘロヘロの状態で走っていても、
ダイエット効果はあるのでしょうか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 21:17:50 ID:WixJd1+N

>>214
ありがとうございます。
止まらずに70分走り続けることは出来るので、やはり速度を気にしたほうがよいのですね。
早く走れるようにがんばります。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 22:12:43 ID:VTQ8MFcZ

じょぎんぐしゅみれーたーおぬぬめ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 22:21:19 ID:w7dOlBMu

>>216
速度を気にすると走るのが苦しくなることもあり得るので、
自然なペースがいいんじゃないかと、個人的には思ったり。
ゼーハーしたら脂肪燃焼されないらしいし。
初心者の意見で恐縮ですが・・・

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 22:25:19 ID:eFOWTbWm

全速力で2時間走り続けられるなら陸上選手になれると思うよ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 23:10:01 ID:WixJd1+N

>>216
いえ、アドバイスありがとうございます。
苦しくはないのですが、ゼーゼーって感じは時々なっているかも。
ただ、運動音痴で筋肉全然ない自分にとってのゼーゼーなので、
脂肪燃焼されなくなるほどではないと思います。わかりませんがｗ
少しでも運動強度が上がればいいなと思って、少しペースあげてるという程度です。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 23:14:48 ID:WixJd1+N

>>218でした！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 23:17:44 ID:iv5H6RES

>>215
もし毎日走ってるなら適当に休養日を入れてみる
それでも痛ければ、しばらくウォーキングで様子を見たほうがいいと思うよ

筋肉痛などではなく普段は全然痛まず
ランニング動作をするとどんなにゆっくり走ってもすぐ同じように痛くなるなら
医者に診てもらった方がいい

223 ：215：2010/04/28(水) 00:48:17 ID:fFpuj5ph

>>222
ありがとうございます

筋肉痛ではないです
普段歩く分には全然痛くならないんですが、
ランニングをするとカチカチに硬くなる感じで痛いんですよね・・・

休養日を入れてみることにします

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 01:00:37 ID:4y3SUAhc

>>223
俺は足の裏を痛めたことがあったけど、医者にいかず完治に1ヶ月かかった。
治ってからも再発するならフォームに問題があったり、最悪医者に行くべきだけど、
治る前に走っちゃってる気がしないでもない。
ジョギング暦はどのくらいで、痛くなったのはどのくらいかな？

心拍数100じゃ少し足りないよね。
今の段階でウォーキングで痛くならないならそっちの方がダイエット効果は上がると思う。

テンプレ>>3にあるように、痛いのはよくないです。
筋肉痛以外で走り続けて痛みが治るってことはないと思う。
いつまでもちゃんと走れないから、休養は長くとった方がいいよ。

225 ：215=223：2010/04/28(水) 07:40:40 ID:a73By9S2

>>224
アドバイス、ありがとうございます
ジョギング暦は、まだ1ヶ月くらいで、雨の日以外は走っています

ダイエットしなきゃ、走らなきゃ、と焦っていたのですが、
ちょっと焦りすぎだったのかもしれないですね

このスレで話されている「足ができていない」という状態がよくわからないのですが、
自分もまだ走り始めたばかりで「足ができていなくて」筋肉や腱が弱いのかと思っていました

走っていれば慣れるのではなく、休養が必要なんですね

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 11:05:10 ID:mwuWKP6c

>>225
はい、休養が必要です。
僕は無理しすぎたために、数日前から数分も走れなくなりました。
精神のバランスを大きく崩したようです。
あなたと同じく、「走らねば！」「痩せねば」という強迫観念が酷くて、１日３回走ってた時もありました。
今はダイエットは考えずにゆっくり完全休養しています（昨日から）
暖かくなって精神に余裕ができたら走ろうと思うので、あなたも焦らずに、痛みが長引くようでしたら、整形外科に行ってください。

お互い無理なくいきましょうね（*^_^*）
ダイエットはいつでもできますから。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 16:32:47 ID:hY4oruZM

走ってるときに筋繊維が破損し、休養してるときに修復される。
で、その修復するときに、以前の状態より強いものを作ろうとする。
これを超回復っていうんだよね。

だから二日走って一日休むとか、週に四回火木土日に走るとか、一日おきに走るとか、
休養も計画に入れて考えた方がいいよ。

超回復でググってみるといいよ。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 16:48:29 ID:aX9N8nJy

激しい運動をすると肝臓から酵素？が大量に出るらしくて
丁度そのときに血液検査したら、えらいことになってたらしく
医者に大騒ぎされたの思い出した。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 22:14:01 ID:v+k9+RcB

>>227
超回復ですね。ウエイトトレーニングしてる時によく使っていました。

ジョギングでも使われるのですね。

つい今日も走ってみました。

6.3kmを４５分でした。過去最高に走れました。時速8km。

休養を入れれるようにしたいです。

ありがとうございます。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 08:08:34 ID:pBg1LUjR

ジョギング始めて2ヶ月
足はすらっとなったけど腹が…ｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 08:10:11 ID:zeFhrsaN

>>230
同じく、腹が…腹筋したほうがいいのか

232 ：58：2010/04/29(木) 08:35:49 ID:0mwLLvOS

ジョギング始めた当初はお腹減って減ってたまらなくて
運動した以上に食べたくなったら意味ないじゃんと思ってたけど
確かに体が慣れてそれほど必要としなくなるんだね
初めて3週間になるけどなんだこれってほどの食欲がおさまって
普通の食事（っていってもカロリーはやや抑え気味）で全然おｋになったよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 08:36:30 ID:0mwLLvOS

58じゃないや…
他のスレのが残ってた

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 14:10:31 ID:xZvt5dAt

>>230-231
まだ絞りが足らないだけなのでは。
きっとこれからお腹ももっと痩せていくよ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 14:40:09 ID:oO1VZwS7

「ジョギングだけで十分痩せる」説と
「有酸素運動？　痩せねえよ筋トレしねえと」説があるよね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 14:45:15 ID:lAoNswfi

ウォーキングだけでも痩せるがな

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:06:18 ID:xZvt5dAt

>>235
もちろん筋トレしたほうが痩せるだろうけど、有酸素運動だけでも痩せると思うけどなあ
ただ標準体重下回ると、体重落ちる速度は遅くなるよね
自分はＢＭＩ21なんだけど、最近は１月で１kg減少を目標に頑張ってる

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:08:40 ID:AGmiZa0n

>>228
CPKでしょ。
激しい運動の後は高い数値になるからね。

あの、皆さんに聞いてもいいですか?
ジョギングをするとき時計もって行ってますか?
それとも、終わった後に携帯とかで時間を確認するとかですか?

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:09:34 ID:mx4oR5f1

筋トレと有酸素の組み合わせが効果あることは間違いない
そういう例を昨日目の前で見た

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:29:09 ID:IIe8CZi+

筋トレ⇒有酸素、が最強だったっけ？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:45:31 ID:KbLygTEQ

効果
食事制限＞有酸素＞筋トレ

でも食事制限はあんまやりすぎると体は痩せても健康に悪い
過剰摂取を避けて腹７～８分目くらいにして有酸素運動をやる

有酸素運動の前に筋トレすると脂肪を分解するホルモンが出るので
分解された脂肪がエネルギーとして使われやすく脂肪が落ちやすい
筋トレによって基礎代謝が上がる分もあるがそこまで期待しないこと
有酸素運動した方が全然消費カロリーは大きい
補助として考え余裕がある人はやりましょう

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:46:12 ID:NIfCJ1xh

有酸素だけでももちろん痩せるけど
筋トレしてる奴のスタイルには
絶対敵わないだろうね。

激しい筋トレじゃなくても
スロトレ程度やるだけで
全然シルエットは変わるから
やった方が楽だし、早いかもね。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 15:49:20 ID:Gtxr0th6

男　170 60.5 13㌫

このくらいになると、ウォーキングでは
なかなか脂肪は落ちないのかな？
なので最近はジョギングに切り替えてるけど・・・

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 16:24:47 ID:zih4g++p

筋トレは痩せるためにするものじゃないよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 17:08:24 ID:WwJQs1Pt

忘れんな。筋トレした後に10キロ走るのはキツいということを。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 17:57:38 ID:qVxjxjhC

もともと筋肉のないぷよぷよデブだった人が10kg体重落としても
やっぱりぷよぷよなのよ、最初は体重が落ちて喜んでたのが
今度はもっとかっこいい体が欲しいとなるんだけどそうなったら
減量目的のダイエットはもう終了だよね

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:17:01 ID:oKSImwv0

筋トレして10㌔ランとかトライアスロン出れそうね

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:18:54 ID:01GchrHa

僕は・・・泳げましぇん！！

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:50:16 ID:2AOJ5oEw

内臓脂肪型の肥満には筋トレが効果が高いって言ってた。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 23:37:37 ID:106FXcD5

自分、ジムでしか走ってないんだけど‥　
（１ｈ　６～７ｋ　週６）　
野外ランに比べたら、効果低そう。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 02:43:16 ID:daVv2LTn

どうかな。自分が続けられることを続けるのがイチバンだよ。
野外で走ってて一ヶ月も続けられない人もいる。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 06:16:34 ID:ahyWORXo

ミラーで見ながら走れるならジムでフォームを矯正したいな
夜走る時とかに地面に映る影でしか自分の走りがわかんない

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 07:21:53 ID:B+IS6sPk

カロリーオフの飲料は500mlの飲料で100kcal以下なら表示できる
無糖と表示されてるコーヒーとかも糖類が入ってる
世の中の誇大広告は異常

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 11:16:50 ID:75G7A/lH

ここはジョグスレだから。ちゃんと喰うもの喰ってないと走れませんよ
糖分気になるなら水飲めばいいでしょ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 12:33:46 ID:993PIxGj

ダイエット効果的に、走る前にはなにも食わないべきという考えと
食ってもいい（もしくは食ったほうがいい）という考えを両方ネットで見たことあるけど、
走る前に食っとかないとパワー出ないし、走ってても全然楽しくないし、体は暖まりにくいし、
すぐ疲れてフォームが崩れて膝と腰痛めやすくなると感じたから俺は食う。
食ったほうが距離も時間も長く走れるし疲れも残りにくい。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 12:40:58 ID:yjw6bm9u

食後に運動すると太り難いらしいから、どうせ食べるものなら
走る前に食うのがいいんじゃないの。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 12:41:14 ID:abLlFc43

食ったあとすぐに走ると苦しいと感じるんで俺は素直に食わない
少しだけ食えばいいと言う意見もあるが少しだけの食事自体がありえない

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 13:09:07 ID:993PIxGj

食ったあとすぐに走るべきなんて
どの本にもどこのサイトにも書いてないと思うよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 13:59:16 ID:B+IS6sPk

食ったあと胃や腸の中で消化吸収が行われてるのに運動して体に良いわけがない

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 15:14:43 ID:0IZYtDR7

空腹時に走ったほうが体脂肪が早く燃焼されるし、
胃に集まっていた血液が分散されるので、空腹感も
大して感じなくなるって、なんかに書いてあった。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 16:16:56 ID:daVv2LTn

食べて二、三時間以内に走り出すと、
走っているあいだにくだしてしまって、タイヘンなことになる。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 16:31:44 ID:6J54oJx/

二時間もあけりゃ大丈夫だよ
三時間たって運動して調子悪くなるようだと、逆に胃腸が弱くてまずいと思う。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 16:42:06 ID:B+IS6sPk

3時間はパフォーマンス目的にはベスト
俺は市民マラソンとか出るときは
5時間前には起きて3時間前には朝ご飯を食べ終わるようにする
ダイエット目的にはまた違ってくるだろうけど

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 17:48:59 ID:RAlACFBv

今年1月に、初めて市民マラソン(5Km)に出る為、ジョグ開始(170Cm,79kg)
その後、4月には10Km市民マラソン（タイム55分）に出場。

最初は、ダイエット目的では無く、大会に出る為だけに走り始めましたが、
いつの間にか効果が出始めたので、今ではダイエット目的で一日おきに
5～10km走っています。（現在72～73kg)

しかし、このところ体重の減少が停滞しています。
食事制限もしていますが、他にも気をつけることがあるのでしょうか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 19:06:55 ID:zBnZ6Q6f

やべ・・・
昼飯食って三十分後に走ってるわ・・・

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 20:32:12 ID:PzlRS5Go

>>265
よく食べてすぐ走れるな。
俺は5時間は空けないと吐きそうになる。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 20:45:22 ID:+1xbqJBD

5時間もあけたらお腹すきすぎて走れません

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 20:49:07 ID:75G7A/lH

人それぞれだから。食べずに走ってばてる人もいれば食べて走ってもどす人もいる
自分にとって走るのに一番いい状態を見つけるのもジョグの楽しみの一つですよ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 22:19:15 ID:fYUtRe6J

距離をはかってなかったんで、歩数計を買って計ってみたら7.5ｷﾛくらいだった
どうりで1時間もかからなかったわけだ
次からもう少し距離を稼げるコースを考えないと。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 23:37:21 ID:ddxmZffD

>>255
ダイエット目的のジョギングなら何時走っても差は無いよ。
空腹時の運動はパフォーマンスが落ちるけど目的がダイエットなら別にそれで構わん。
速度が落ちても同じ距離を走るのなら結果にほぼ同じだから。
とは言え可能であれば食事とのタイミングを調整して極端な空腹時に走らずにすめばそれに越した事は無いよ。
確実に言えるのは走るためにわざわざ何かを食べるっていうのは無駄だって事だね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 01:46:29 ID:CFEzL39Y

>>270
食前と食後じゃ血糖値を始めいろいろ差があるのに
違いがなにもないはず無いだろ低学歴かお前

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 02:08:57 ID:1CDJVGXW

飯食わないと良い走りが出来ないっていうなら食えばいいけど
食った分余計に走らないといけないわけで
ダイエット目的でいえば効率悪いよな

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 06:47:05 ID:PiFN81Nv

>>271
なるほど
低学歴のような煽り方参考になる

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 09:37:25 ID:49lzrREi

ウォーキングを1年続けて一昨日からジョギングを始めました。
一昨日は２.５キロ取り合えず走ってみて筋肉痛になり今朝また同じルートを
走ろうとしたら１.６キロくらい行った所でばててしまい少し歩いてからまた
走り出したら左足の太ももの前のほうが筋肉痛？で痛くて走れませんでした。
まあ、無理すれば走れたのですけど歩いて帰ってきて・・・。
右足も多少筋肉痛で痛いのですが左足は超がつくほど痛かったです。
今、帰ってきて部屋の中で歩く分には何ともないのですが。
連休中、沢山走りたいと思ったのに、　　　　　明日走れるかなあ～

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 09:55:02 ID:Qk8CAPGh

>>202 >>205
禁煙して4日目。今でも苦しいけど、何とか続いてる。
パフォーマンスは凄い向上した。
まさか本当にここまで変化するとは思わなかった。
ありがとう！！

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 09:58:46 ID:KqRm7g2M

>>274
昔の俺がいるw
明日はゆっくり休んだ方がいいと思うよ
筋肉痛をかばって変なフォームになると膝をやられる
走る速度が速すぎたんじゃないかと思う
最初は歩くくらいのスピードで
特にウォーキングを1年続けた人からすると歩くより遅く感じるくらいでいいと思うよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 10:31:03 ID:SbuGJhui

　「|　　　　　　 ) ﾉ
|￣|￣凶￣|　　(_⌒)
|--|------|　　 )) )
|　| KENT | ｳﾏｰ (,(
|　|(ﾟДﾟ)Ｏ　　 )ﾉ
|　| つ(二(二二二()
|＿|＿＿＿|
　　し`Ｊ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 10:47:29 ID:Vvg3p/KI

>>271
>食前と食後じゃ血糖値を始めいろいろ差があるのに
ここから
>違いがなにもないはず無いだろ
こう考えた根拠をどうぞ。

その「いろいろな差」がダイエット結果の差に繋がらないと言っているんだけど分るかなあw

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 10:49:11 ID:Vvg3p/KI

>>274
ウォーキングとジョギングの最大の差はジョギングは上にジャンプするという事。
詳しい理由は省くけど結果として筋肉痛は出やすくなる。
でも続けていればすぐ出なくなるので心配は要らないです。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 11:16:56 ID:Jgwl87yO

>>279
理由も説明できないようなやつに心配要らないって言われても、信用できないよなw

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 11:56:43 ID:Vvg3p/KI

>>280
説明を省く≠説明できない
日本語ワカリマスカ？w

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 14:48:25 ID:vUd5MEtI

デブのくせに煽りあうなよみっともない。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 16:21:07 ID:M4UdMVsk

煽りあうっていうか、
一人痛いヤツがいるだけ

284 ：250：2010/05/01(土) 16:33:32 ID:ZQBQ6Qme

>>250に書いた１h　６～７ｋは、書き誤りで、正しくは、１ｈ　８～９ｋ。

今年１月から歩き始めた時は、何とも無かったのに
２月後半から走りだした時、身体じゅうが痛かったww
それでもゆっくり走ってたら４～５日で痛く無くなった。
４月から３０分を１ｈにしたら、また少し痛くなったけど、１日で復旧。

深刻な筋肉痛のケースには、参考にならないと思う。ゴメン。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 18:37:07 ID:g6VATtWW

ジョグ2回目、今日は1時間走れた。嬉しいぜ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:37:39 ID:dDRDAaF+

24時間走り続けて死んだらどれくらいの消費カロリーになるんだろう。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:56:58 ID:Qcwsn/IE

オマイが体重60㌔で100㌔走ったなら約60,000㌔㌍

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:58:13 ID:Qcwsn/IE

間違い　6,000㌔㌍ね
体脂肪1㌔分にも満たん

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 21:05:59 ID:526N8B76

走れメロス、ってか、24時間走れる脚力体力があれば死なないし体力なけりゃ
中途でリタイヤして死なないから心配すんな、とにかく走れ走れw

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 21:52:32 ID:XgdC9Glj

アシックスで足の測定を行なったら
踵の傾斜が倒れすぎ
外反母趾
アーチが低い
とダメダメな足でした。

トレーニングや習慣の中で治せるのはあるのかな？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 00:20:30 ID:S3lPolV2

空腹で走ると筋肉がエネルギーとして燃やされてしまいそうだ。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 00:53:35 ID:hxIRcXRs

6.2km走れた。
よかった。
４７分もかかったけど。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 01:06:25 ID:edtpo+R9

俺は3.5kmを30分だ
ジム初日の一ヶ月前は、体重103kg時速7kmで200m走って死にかけた

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 01:06:30 ID:SbmBaY++

>>292
そんな言うほど遅くないよ
ジョグペースなら十分走れてる

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 01:37:14 ID:4wE6d7Fm

6.2kmを47分「も」かかったって言われると5ｋｍを40分で走って
喜んでる自分はもっとがんばらなきゃ、と思う。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 04:52:18 ID:J4IugXrz

>>264
走る時に足だけじゃなく、手の振り方を後に振る事により二の腕に刺激を与え
ウェストに刺激するような姿勢で走ったりする事で
足だけでなく体全体を意識するような走りで、足への負担も和らぎケガへの軽減も
書いてる内容見ると、短い距離を速く走ってる気がするが
上にも書いているLSDによる走りの方がダイエットには効果的じゃないかと

自分は食事制限無しの食う量が増え、あなたの倍以上は走っている
ジョギング始めて、体重はいきなり変化したけど
しばらくしたら停滞し今に至りだが、無駄肉はほぼ無くなった
健康面では、すこぶる良化し、内蔵が強くなった気がする
男なんだけど貧血気味で、立ちくらみっぽいのを、たびたび経験していたが、いつしか無くなった
数字にとらわれるのでは無く、目に見えるもので判断した方が良いと思うのだけどね

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 08:24:29 ID:mDEEPvFS

すみません。書き方が悪かったですね。

他スレで遅いと言われたので、そう思っていました。

皆さん、自分のペースで気楽にやりましょうね(*^^)v

しかし、慢性副鼻くう炎で外だと常に鼻水が出るので、ちり紙３０枚持っていきます。予備で多めに。

金がかかるなあ（笑）

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 09:19:13 ID:oMy0TUQi

>>296
体重はあんまり変わらなくても
無駄肉が少なくなるっていうのはすごくわかる。
ふとももの後ろ側の無駄肉が少なくなった。

いつもの冬は２回くらい風邪引くけど、
今年は１回ひきかけ程度で治った。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 10:59:05 ID:NYvh8YQ5

タイムだけを気にして走っていたらつまらなくなってしまった
今は時計をはずしタイムは気にせずデジカメ持って写真撮りながら
走っている。青空の下、新緑を見ながらJogするのが最高の贅沢。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 11:40:41 ID:9UcSl5xl

汗は盛大にかいた方がいいのかな
いつもシャツが絞れるくらい重くなるけど。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 11:42:26 ID:RdF4LIjm

自然でいい
でもサウナスーツとか着てわざと出すのは無駄
失ったミネラルとかを食事で食べ直さないといけない

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 11:59:28 ID:e88HRX0T

質問です
ダイエット目的で約2ヵ月前からウォーキングとジョグを始めましたが
2日前からジョグを開始して1.5ｷﾛ付近で左膝が痛むようになりました。
それ以来とりあえず走るのは辞めてウォーキングにしてます
痛む場所はお皿の中の上?あたりです
自分では勝手に半月板かな?と思ってますが何かケアする事はないでしょうか
ちなみに身長166.5 体重67ｷﾛです

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 12:03:29 ID:9UcSl5xl

走る前にちゃんとウォーミングアップしてるかー

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 17:00:24 ID:/B0EhDYB

>>299
デジカメ重くない？
50g切るデジカメないかなー

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 17:48:23 ID:JZNjGR5G

微妙に左膝内側痛いお

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 20:38:44 ID:0Zf7Mwjh

>>300
それは、綿のシャツで走ってるからじゃないの？
いまのウエアだったら、けっこうすぐにサラッとなるけど

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 21:08:20 ID:w+Xj8aTT

ジョグの前に、特に初心者は念入りに準備運動・ストレッチをやること
痛みが出たら痛みが消えるまで走らないこと、俺も走りはじめて2ヶ月目くらいに
慣れて来たって油断から準備運動いいかげんで走りだして膝を痛めて痛みが消えるまで
半年掛かった、半端に脚力がある方が故障しやすい、実際一度故障しないと
準備運動・ストレッチの重要度には気付かないんじゃないかと思う

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 22:29:55 ID:RdF4LIjm

俺は走り始めた頃は膝が痛くなった
でも走ってるうちに太ももの筋肉ができてきて
サボリもいい休養になってるうちに2ヶ月過ぎ頃には膝の痛みもなくなって
それ以降は快適に走れてる
良いシューズ履いても最初は足に来るもんだと思う

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 22:45:27 ID:9UcSl5xl

ううむ、いつも走っているコース（8.5㌔）を逆に走ってみたのだけど
4分の3くらいで足が痛くなって完走できなかった
ペース配分間違えたか、くやしいな。

310 ：305：2010/05/02(日) 23:09:45 ID:JZNjGR5G

30分ほどストレッチして40分ほど走ってきた。
膝の痛みは全然なかった。
やべー　楽しすぎる。
でも、ここで無理したら駄目なんだよな。我慢我慢。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 23:58:19 ID:SbmBaY++

膝の痛みは最近でなくなってきた
７分ペースくらいで走っている分には週４回～５回で
10km走っても全然大丈夫
股関節とケツのあたりがやや重くなる程度
ここまで来るのに半年掛かったぞ
来年こそは東京マラソンに出たい

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 00:13:15 ID:ctME+E+a

>>302
ケアは、冷やす、伸ばす、マッサージ

　冷やすはサロンパスとか薬局で売ってるものは、大抵冷やす効果のものだけど
炎症酷ければ、アイスノンを膝に充てる方が自分の経験上では効果的だった
　伸ばすは、もちろんストレッチ
ストレッチ運動は、できるだけ色んな種類やった方が良い
１つの運動で膝全部をカバーできるものでは無いので
色んな膝に効果的なストレッチをすべし
特に関節部分は細かく多くの筋肉が複雑に絡んでるので
ストレッチってのは、やればやるほど柔らかくなるもので
始めたばかりらしいので、まだ体が硬いんでしょ
　マッサージは、親指を強く色んな箇所を押していると
何かツボのようなもの、痛みの中心、披露部分が少しづつ理解できてくるのだけど
あまりやった事無い人には敷居があるかもしれないが、一番効果的だと思う
痛みが酷ければ、専門のマッサージ師にやってもらうのも良いが
自分はジョギング後、風呂で踵を必ずマッサージしている
ジョギング最初の頃は、朝起きて足がフラフラしたり、階段降りるのに一苦労
とかの人っていると思うけど、大抵は踵に疲れが残ってる事が影響しているので
専門のトレーナーがいる人ならともかく、毎日の簡単なマッサージぐらいは己でしないと
披露が溜まり、故障の原因になる

以上上げた３つは、どれかを選択じゃなく３通りやりながら
ケースバイケースで効果的なものを、より多くって感じで
特にストレッチとマッサージが効果が大きいと思います

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 00:14:56 ID:xrweM8/r

ダメだ、食いすぎて苦しい、走れん。
しょうがないから寝よ。

314 ：274：2010/05/03(月) 01:06:33 ID:Pb5DsO15

>>276　
昨日はノンビリって言うか買い物に行って来ました。なのでジョギングは
していません。　今日、早朝は走れるので嬉しいです。
あっ左足の太ももの筋肉痛は痛くなくなりましたよ。
>>279
はい。走り方はいくつかネットで確認しました。
筋肉痛なんて学生の頃以来でしたのでほんと参りました。

自分、今までウォーキングしかやっていなかったので
半ズボンを持っていませんでした。なので昨日ナイキで色々見たのですが
どんなズボンを買って良いか分かりませんでした。　店員さんに聞いたところ
タイツやショートの半ズボンが良いですよと言っていたのですが自分はまだ
普通の人の足なのでなんだか恥ずかしくて・・・　でっハーフパンツ
（膝上くらいの長さ）を購入しました。　

聞きたい事が有ります。
ランニングパンツとトレーニングパンツって何処が違うのですか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:28:36 ID:38FDrx8h

話をぶった切るけど感動したので。
Podcastにbpm別に一時間前後のage♂ageなmixがたんまりあった。しかも無料。うはうは
今の所150～160前後が一番走りやすいけども、走るリズムと呼吸がちぐはぐになってる。
でも自分でリズムを決めて走るとすぐ息が辛くなるんだよなあ…
走る時に音楽を聴くのは是非の分かれる熱い話題でありますが、自分はないと辛いです。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:40:52 ID:aP98L4Pm

>>314
衣装は基本なんでもありです
自分は夜走る事が多いので色あせてよれよれになったTシャツと
サッカーパンツとかで走ってる
たまに昼に走るときはリーボックのハーフパンツとナイキの
ランニング用Tシャツが勝負衣装です　レースはまだ未経験
靴には拘って最良の物を探すべきだけど衣装は自分がよければ何でも良いと思う

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:46:29 ID:aP98L4Pm

自分の足音と息使いが最良の音楽ですｷﾘｯ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:53:20 ID:38FDrx8h

>>317
それを聴いてるといかにも息苦しそうでうんざりしてこないですか？
音楽聴きながら走ってると息が上がってるのにも気づかず楽しくて、
人の背後に迫ったときにその人がハッと振り返る仕草で自分の息が荒いのに気づく。

319 ：274：2010/05/03(月) 08:33:19 ID:Pb5DsO15

早朝からジョギングに行ってきました。
前回は一気に１.６キロしか走れなかったけど今日は２.０キロまで継続して
走れました。そうたらまた太ももの前の方が痛くなってしまって折り返しからの
２キロがきつかったです。　何だろう、疲れからきているのかな？
>>316
さっき、ジョギングコースを走りながら他の人の服装を確認したところ
バリッとアシックスの上下で決めている（４０代位）人もいれば
ジーパンで走ってる２０代の男性やミキハウスのスエットで走ってる
５０代の男性と色々でした。　家の方って走ってる人が少なく今日は
三人しか見ませんでした。　因みにスエットのおじさんはダンプの運転手かも
なので、もしかするともっと少ないかも・・・。

まだ二時間半しか寝ていないのでこれから寝ます。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 08:33:53 ID:UyTrHlgZ

自分は着地に合わせて吸う吸う・吐く吐くでリズムを取って走っているので
うんざりとかしたことはありません、コースに飽きてきたら新しいコースを探して走りますし
ここは初心者スレなので走るペースや道にある危険を認識できるようになるまでは
音楽は勧めないほうが良いかもしれませんね、どうしても注意力が分散されますし

321 ：274：2010/05/03(月) 09:00:45 ID:Pb5DsO15

音楽を聴きながらジョギングって結構危険かもしれませんね。
ウォーキングをしている時は倉木麻衣のテンポで軽快に歩いていましたが。
俺の場合、真剣に走り出してまだ３回目なので走り出してから
１.５キロくらい行った辺りでもうヘロヘロでここだけの話
１０メーターくらい前から確認できていた犬の糞？を避けきれなくて
踏んでしまいました。　おろしたての2150NYが大変なことに・・・
３０分かけて妻養子とメンポウで掃除しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、寝ます。
　　　　　　　　　　　　　　　

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 09:06:30 ID:3B3MYvyd

うんこ踏んじゃうほど音楽にノリノリになるやつは聞くべきではないなｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 09:24:24 ID:L8Hfif77

音楽聴きながらジョギングは肯定派が多かったが個人的には危ないと思うわ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 10:06:41 ID:njp21kXG

自分の場合、音楽聴きながらじゃないと疲れを意識しやすい

まぁ、１周が約７kmの比較的舗装のきれいな田舎のウォーキング・ジョギング
専用コースだから、接触事故や路上の障害物で躓くなんてことはないと思う
からできることだけど

でもさすがに一般道でジョギングするときはイヤフォン外してる

325 ：302：2010/05/03(月) 10:19:35 ID:6eVUI7ph

走る前の準備運動、ストレッチ
走った後のクールダウン
かなり重要なんですね
自分ではある程度はやっていたつもりでしたが全然足りていませんでした
少しジョグをナメていたかもしれません
痛みがなくなるまでウォーキング主体でいきます
ありがとうございました

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 10:37:20 ID:b2bkOFdr

都会の人はいいな、フォームだの音楽だの
ストレッチや変質者の心配だけで、
カモシカとか熊に注意しながら
走ったことないでしょ？
蛇を踏んだ時の気持ちわかる？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 10:51:06 ID:s8lApT8w

>>326
蛇や熊はさすがに無いけど、この前街灯の無い大きな道路作ってる工事現場を
抜け道として通ったら、近くから金属音でシャリンシャリンって音が聞こえる。
まるで金属のわっかを二つ重ねて振ってるような音。
道路脇には「これ以上入っちゃいけません」の柵があるから
そこに掛けてある何かが風に揺られて音が鳴ってるのかと思った。

音に気付いてから10mくらい歩いて曲がり角にきて
遠くの街灯が微かに足下を照らす。心臓止まるかと思った。
右前1mも無いくらいのところに大型犬が思いっきりこっち睨みながら
今にも飛びかかろうとしてるではないか。

右足食われると思って足を上げて引いた。
人間が見れば明らかなビビリ行為だったが
犬にしてみれば攻撃されると思ったみたいで
突然尻尾巻いて逃げて行った。助かった。
音鳴ってたのは首輪だな。飼い主何してんだよ。大怪我するところだったぜ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 11:48:59 ID:awyhHGWZ

>>326
ジョギングしながら旅行した時、特に車の少ない夜の山の国道を走った時に
腰に熊よけ鈴を付けて熊に出会わないよう願ったことはある
俺は街に住んでるけど、自宅から10km圏内には熊の出没区域もあるしなー
つか、熊多すぎ……

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 12:10:09 ID:b7a6veUr

熊は出ないけど、宇宙人がよく出て誘拐される人が続発してる地域なんで
ジョギングするときは結構心配ではある。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 12:45:19 ID:xMPjcFrZ

おれ紅顔の美少年だったから、友達の姉に人体実験されてた

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 12:57:49 ID:K1Bk9s6s

>>315
podcastのタイトルぜひ教えてください！

332 ：315：2010/05/03(月) 13:09:20 ID:38FDrx8h

140-150 BPM - Global Getaway 57:08 Deekron 'The Fitness DJ' Motion Traxx: Upbeat Workout Music for Running and General Exercise フィットネス／栄養
155 BPM - Burn 2 The Beat 56:57 Deekron 'The Fitness DJ' Motion Traxx: Upbeat Workout Music for Running and General Exercise フィットネス／栄養
Club Trax 4 (150 BPM) 52:44 Power Music Workout WorkoutMusic.com : Pumpin cardio, exercise, fitness and workout music フィットネス／栄養
160 BPM - Treading Tiesto 1:00:05 Deekron 'The Fitness DJ' Motion Traxx: Upbeat Workout Music for Running and General Exercise Podcast
160-170 BPM - UPshift (level 2) 57:36 Deekron 'The Fitness DJ' Motion Traxx: Upbeat Workout Music for Running and General Exercise フィットネス／栄養

まだ聞きながら走ってないので効果のほどはわかりませんけどなんせタダだし、試す価値はありかと。
糞ほじり片足担当してくれる家族に嫉妬。ウンコ踏む不運を補って余ある。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 16:32:08 ID:jtQnJ1tl

>>332
331さんじゃないけど、便乗してたいへんいいものを紹介してもらいました！
いままでエクサミュージックで購入してたけど、これで必要にして十分です。
スゴイスゴイ！！

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:49:40 ID:mNAjzH5P

羨ましいというよりも熟年離婚されないか心配。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:58:31 ID:jtQnJ1tl

妻養子は、爪楊枝（ツマヨウジ）の誤変換では？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:28:12 ID:pfvg5Zky

>>335
まさに、そのとおりだとw

読解力無いのに、レスするｒｙ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:28:47 ID:K1Bk9s6s

>>332
ありがとうございました
さっきBPM168のハーフマラソンって書いてある奴をダウンロードしてきました
最初のナレーション部分をカットして、明日のジョグの準備おk

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 22:28:00 ID:Z6bKl1MW

>>329
メキシコ？

>>330
生きたまま自分の脳食わされたりしてるのか。大変だな。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 23:17:13 ID:8Q+cH8yf

私の家の東側は幅５ｍの歩道が１０ｋｍ続いていて
歩道より３ｍくらい高い位置に家があるんだけど
周りに誰もいないと思って歌を大声で歌いながら走る人いるのよね
家の中にいても、夜中に突然聞こえると怖いのよね、
やめてもらえないかしら、さぁ今夜も走ってくるわよ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 23:32:18 ID:r/qPzcGu

さっきジョギングデビューしてきた。
近所に長居公園っていうでっかい公園あって、一周が2.8km。
3回くらい歩きながら一周だけ走ってきた。
Youtubeとかで体幹走法がどうのこうのって見てから走ったけど
実際走って見ると息も絶え絶えでフォームどころじゃなかったw
でも楽しかったし続けられそうな感じがしたわ。
ぼちぼち休みながらがんがるぞー！

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 23:59:34 ID:aP98L4Pm

今日はLSDで2時間走った
ゆっくり走るとケツ痛ええええええええ

342 ：315：2010/05/04(火) 00:46:09 ID:FPi2/wux

>>335　>>336
本当だ…orz
しかも綿棒がメンポウ…
妻の養子だから複雑な家庭環境なんだなあとか思った昼間の私おつ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 00:59:26 ID:7/c6XH1v

>>334
接骨院の先生が
「奥さんがジョギングにハマりすぎて離婚したケースを何件か知ってる。」
と言ってた。
なぜかご主人がハマっても離婚には至らないらしいｗ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:03:19 ID:cKGSFN/2

ジョギングにはまるとなぜ離婚するんだろう
家事や育児、あと仕事も放棄してひたすら走ってるのかしら。
別に24時間走れメロスなわけじゃないだろうに。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:12:45 ID:wf+quzLH

>>343
亭主元気で留守がいい

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:20:55 ID:L1aPFHpg

>>344
ジョギングにハマった、からではなく
元々何かを変えたい一心でジョギング
にハマってゆくのかも。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 02:04:16 ID:aVVRf1Sb

何かを変えたいと言うより、ジョギングがどんどん上達して自信が出てくると
人生も何か変えられそうな気がして、現状を根本から変えようとするんじゃないかな

例えば貧乏カップルの片方が転職で成功すると別れ話切り出されるみたいな
まあ俺の事なんだけど

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 02:26:08 ID:L1aPFHpg

男性と違って、女性ってどうしても男性に依存しちゃう
部分って大きいからね。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 07:46:03 ID:NakObSDZ

>>348が女ならそんな考えはお前だけ、一般化すんな
>>348が男だったらそんな考えだからもてない万年童貞なんだ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 08:05:30 ID:7/c6XH1v

343ですが
離婚した女性は大会に出るようになって、あちこち飛び回ったり
トレーニングで家事が疎かになったりしたそうです。
ご主人がそれを理解できないとか「俺の稼いだ金で」ってのがあったみたい。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 08:14:34 ID:5qNY7BD/

そこだけ聞けばどっちもどっちだ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 09:11:08 ID:reCzm9ED

３食＋おやつ、昼寝付の専業主婦で、病気でもないのに、
掃除、洗濯、食事の準備、片付け等の最低限の仕事もせず、
買い物は生協の宅配、夜中までＤＳをして、朝は起きられず
「低血圧なの」と語り、さらに豚のような体で抱く気にもならず、
テレビのクイズ番組を見ながらスットコドッコイな回答し、
あらゆる事に興味も向上心もなく、
ダイエットすると言っては遊びに行き、食いまくってばかりの豚嫁じゃ
「俺の稼いだ金で」と思って当然、離婚したくなるよ。
まぁ、俺の嫁の話なんだがね、俺はこんな馬鹿な豚女を嫁に選んだのかと
思うと死にたくなるよ。いつかいっしょにジョギングできる女性と結婚
したい。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 09:44:26 ID:gfcnPV9X

膝と脛骨あたりが痛い
今日はやめておこう

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 10:18:09 ID:9/ljRoky

低血圧と朝起きれないのは関係ないらしいぜ、テレビで言ってた
朝起きれないのはただの怠慢かタイミング

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 12:11:36 ID:Zss8VQd7

>>352
ご愁傷様です。
そんなことを聞くと、一生独身でいいかなと思ってしまう。

話は変わるけど、深夜のジョギングって楽しいな。
車は少ないし(信号をあんまし気にしなくていいし)、
風も気持ちいいし。
ただ、夜寝つきが悪かったな。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 12:50:15 ID:G+nYn060

ジョギングをするタイミングなんですが、
食後の方が効率良いのでしょうか？
それとも、食前や空腹時の方が脂肪を燃焼しやすいのでしょうか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 12:53:56 ID:cKGSFN/2

タイミングは関係ありませんが
食後すぐとか起きてすぐだと気持ち悪くなりそうな気がするんでそれ以外で。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:10:51 ID:rLGd2cXg

空腹時のほうが脂肪が燃焼しやすいとは言われてるね。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:21:46 ID:NCitdBqe

食後に運動すると、食べたものが脂肪に変わり難いというし、
結局のところ収支を考えたら同じことなんじゃないかな。
でも空腹過ぎたり満腹過ぎたりすれば快調に走れないけどね。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:29:08 ID:5qNY7BD/

満腹食べて気持ち良くなって寝て起きたら顔もからだもパンパンになるやん
あれは何故そぷなるんですか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:31:36 ID:727/eQt0

ここにいる連中って何時頃走ってんの？　真っ昼間だと日焼けしちゃうから嫌だよな

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:49:11 ID:3yk5EE9E

日の出から
なので夜10時には寝る

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 15:19:20 ID:wdnZdx5s

暑くて何もするきにならん

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 17:27:41 ID:NakObSDZ

俺は昼間しか走らんし厳寒時以外は基本半袖なんで見事にドカタ焼けしとるがね

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 17:37:08 ID:rvCHLhCS

焼けて顔が痛い

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 18:14:12 ID:/F3lFe6v

>>364
男なのに昼間からジョギングって良い御身分ですね

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 19:59:42 ID:Oce5yq2c

数日前に、どなたかおっしゃっていましたが、タイムを測定せずに写真撮影しながらジョギング、賛成です。
僕も、タイムは一応計りましたが、規定のコース走らずに、気分次第で、小雨の中、尾崎豊さんの「１５の夜」を聴きながら、熱く走りました。
昨日は休みました。
そしたら、4.6km31分30秒でした。
気楽にやるのが１番ですね。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 20:21:54 ID:tCFu0n1X

つまりタイムを測定しても気楽に走れるって事でおｋ？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 20:57:33 ID:8g7nBeLb

最近知ったんだが
俺は聞いている曲のテンポによって走る速度が変わる

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:11:01 ID:7RKj43Wq

>352
ペットだと思って諦めろｗ
当然ペットなんだから、餌をやらないのも自由なんだけどな。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:13:46 ID:cKGSFN/2

犬猫の方が賢そうダネ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:28:10 ID:nxq4I+/W

>>368
そうですね、僕の書き方だとタイム測定の有無に関係なく、になりますね（笑）
僕はジョグ＝義務感　に思っていました。
嫌な事は先に済まそう、と起床後にすぐ走りましたら、３０秒で引き返しました。
精神的に乗らないのです。
それで、そんな日は１日休む。
翌日、また３０秒で嫌になれば、また休む。
思い切って、遊んできて、夕方、走ったのです、したら、気分がハイになり気分よく走れました。
心のバランスですね。
うまく言えませんがジョギングを楽しむ、趣味とする、で考えればいいのだと思いました。
長文失礼しました。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:38:48 ID:l1dZSPVL

>>370
たとえペットでも餌をやらないと虐待になるが

>>372
もう少し気楽に考えよう

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:44:47 ID:5qNY7BD/

いや、でもなんか分かるわ・・・

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:45:45 ID:8g7nBeLb

でもダイエット目的のスレなんだから、ある程度は義務化しないと効果が期待できないんじゃないの。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:50:35 ID:vg0suqSg

体を痛めつけることに快感を覚えれば効果は期待できるよ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:50:47 ID:5qNY7BD/

乗らない日のパターン

朝起きたら行こう
飯食ったら行こう
消化が落ち着いたら行こう
日が落ちたら行こう
寝るまでには行こう・・・なんとか10ｋｍ行ってきた←今ココ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:15:04 ID:727/eQt0

おデブちゃんに聞きたいのだけど。中肉中背の人とすれ違うとき恥ずかしそうにするの？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:21:26 ID:8g7nBeLb

ジョギング始めた頃（172cm/84kg）はそうだったけど
今は（172cm/66kg）そうでもないかな。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:22:38 ID:4MPnorvK

対人恐怖症みたいな中二病は卒業したなぁ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:39:22 ID:XcVQ5SHp

しかしなんだな、ＧＷ中毎日１０ｋｍを朝と夜に走って
今日は少し足が疲れたから休もうと思ったが、やっぱり
夜１０ｋｍだけにして、交差点の信号が赤だったら止まって、
ゆっくり走ろうと出かけたのだが、今日に限って
すべて信号が青でぜんぜん止まらないんだよな、
なんなんだよ、ちょっと嫌な感じ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:41:56 ID:l1dZSPVL

>>381
その小学生の作文みたいな文章なんとかならんのかね

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:56:40 ID:UDKWl4P5

今日はすごく気持ちよく走れた！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:03:22 ID:kihG78up

おデブって故障しやすいし人目を気にしなきゃならんから大変だな。
>>382
そこの先生。２ちゃんでの書き込みレベルでウダウダ言ってんなよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:07:15 ID:/K2fAZxg

でもデブがこそこそ人目をはばかって走ってたら職質されねぇか

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:25:11 ID:wPGZCjbL

>>373 >>374
ありがとうございます！
前に超回復理論を出している方がいて、1日おきにジョグがいいとおっしゃっていました。
脹脛の筋肉は1日で回復するので、1日おきが良く、さらに代謝もUPすると考えられますね。
実際、微々たる物でしょうが、継続は大切ですね～
細～く、長く継続できればいいと思っています。

あと、精神的な面で。
既出ですが、それ以外でも、怪我で2週間、離れていた時、半信半疑で復帰したらちゃんと走れました。
体力は落ちませんね。
やる気がない時はすっぱり休む、これ大事です。
僕が実感したことです！

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:30:26 ID:XI2ewdL8

>>385
おれ奥多摩に遊びにいく時
30cmのナタをザックにぶら下げて電車乗ってるけど何も無いな
職質される奴はブサイクだからじゃないか？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:32:18 ID:GwBj+d9T

私は主婦で朝は時間ないし、仕事が終わるのが20～21時なので
だいたい21時以降に走ってる。　河川公園内の堤防道路がコースだが
予算がないのか、街灯があってもほとんど点灯していない。
暖かくなって真っ暗な中、カップルが出没し出した。
花が終わった桜並木も、昼間見ると毛虫でいっぱい。
一般道にコース変えようかな。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 01:28:00 ID:fgfMY9PX

焼肉帰りに12km歩いて帰ってきた
酒が入っていたせいもあるけど10kmのランニングより疲れるな
昨日は15km走った後だけに脚にきた
今日は休養しよう

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 05:40:09 ID:3pAiGT26

ラーメンの大盛り食べた後のジョグ程キツイものはないな

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 09:23:26 ID:WpOt729L

ニンニク食べて走ると脂肪が燃えてる感じでいい
連休中食べ続けたら、マジで下半身も朝起きると萌えてるぞ。
さぁお休みは今日までだから、今から走って後はゆっくりしよ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 11:08:09 ID:hw2b8Wos

>>386
>前に超回復理論を出している方がいて、1日おきにジョグがいいとおっしゃっていました。
ダイエットのためのジョギングなら超回復理論は関係無いよ。
別に毎日走ってもOK
ただ疲れが溜まると怪我に繋がりやすいから注意だね。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 11:29:43 ID:d+KYjdCg

>>352
なんだか宮澤賢治の詩を彷彿とさせるなぁ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 11:53:19 ID:C0+L/GCT

スペック　171cm　76キロ
ジムのマシンだけど半年かかってやっと10キロ走れるようになった。
これまで5～6キロ走ってたけど、比べると翌日体にくるな。
10キロ1時間がやっとなんだけど、50分きるようにするにはどういうところに
気をつければいいですか？

あと走るようになってからやたらと腹が減るので食べてしまう。
そのせいか走り始める前と体重がまったく減らない。
みんなは走った後に腹減らない？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 12:05:35 ID:b+XVOh3H

心配するな、俺なんか走る前から腹減ってる。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 12:35:40 ID:KeSU38Ws

>>394
減る減るｗ
走りながら食いもんのことばかり考えてるもん

397 ：394：2010/05/05(水) 12:54:05 ID:zPxEXyL6

同じ人いるのね、安心。
ダイエット成功している人はこの食欲に打ち勝ってるのか、凄いわ。

半年前の走りはじめる前と体重が変わらないのはダイエットに失敗しているってことなのかな。
体型も変わってるしベルトの穴も変わってはいるけどね。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:02:16 ID:fgfMY9PX

>>394
あと10ｋｇは痩せないと記録を狙うのは無理
タイムの事は置いといて楽に走れるスピードで距離を稼ぐようにすればいいよ
マシンとはいえ10キロ1時間は既に立派なスピード
ダイエット優先するならそれ以上のスピードは必要ない
記録をねらうのは標準体重になってから

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:26:50 ID:J4ostc/W

小出監督が言ってたな
いくら走っても帰りにラーメン屋寄ってきたら何の意味もないんだよ
って

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:32:30 ID:Abm5I9bk

走った後のコーラ1.5リットルがぶ飲みうめええええええ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:34:50 ID:fgfMY9PX

「わしは運動後の旨いビールを飲むために走ってるんだ」とも言ってるけどね

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 13:41:38 ID:uRKqMLLV

>>399
そういえば、去年11月から走り出したんだけど
ラーメン屋行ってないな。
外食もほとんどしてない。
ラーメンってカロリー凄いんだよね。

403 ：394：2010/05/05(水) 13:48:37 ID:0XJ/wm31

>398
そういえば今までの人生で標準体重になったことないなと気づいた。
常に標準プラス10くらい。なんでだろう？服はMサイズなんだが。

>402
前は飲んだ後にラーメン食ったりしてた。今考えると恐ろしい。
ラーメン屋は行かないようにしてるが、でも先月二郎食っちゃったな

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 17:12:47 ID:G4fwY+ZD

ラーメンはスープ全部飲んだりしなければ、
走ってる人間ならたまに食べるくらいなら問題無い気がする

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 17:35:26 ID:KOtIN7+C

スープ飲むとモノによっては1000kcalオーバーは軽くあるしね
少なくとも飲み行った時のしめで食うようなもんじゃないわ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 20:35:12 ID:Kkpehbjn

>>392
ありがとうございます。
毎日でもいいのですね。
今日、空手の試合あったのですが、終わった後、30分ランニングしました。
8km/ｈでしたが、物凄く疲れました。
無理は禁物ですね。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 20:43:50 ID:G4fwY+ZD

昨日今日とめっちゃ調子イイ！
もしかしたら私は気温高いほうが調子出るのかな？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 20:49:53 ID:kihG78up

デブって大変だよな

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 21:26:32 ID:/K2fAZxg

100キロのデブは70キロに体重を落とすことが可能だが、60キロの貴方は30キロに落とすことが出来るか？
出来ないのならデブより貴方の方が劣っているということだ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 21:53:53 ID:xOoEEqIz

ジョギングした後は血流が良くなって、脳内麻薬が出るせいなのか、下半身が元気になってくる。
さっき我慢できなくてオナニーしちゃったけど、いつもよりすごく気持ちよかったんだけど、これって俺だけ？
俺はおかしいのかな？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 22:33:58 ID:Sdf3ItNf

>>410
いや、俺も走ってる最中、ずっとそっちの事を考えている。ｗ
ハーフの大会で、ペースを落ち着かせて疲れを取っているときに、
後ろ姿が綺麗な姉ちゃんの後ろで本気で匂いがかげないかチャレンジしてた。ｗ
おかげで疲れも取れて、それからペースアップよ。ｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 22:40:44 ID:JC7zM4z6

そんなことしてたら走ってる途中にチンコ勃って困るじゃん。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 22:53:16 ID:tEkB37QP

苗字に口がつく姓で、
口をぐちと読むのは、実は
井口と野口、山口の３つしかない。
これ豆知識な、覚えておけよ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 23:13:40 ID:AJdhoEa1

名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

山口、森口、瀬口、井手口、渡口、湯ノ口、出口、折口、野間口、蓑口、今口、窄口、
谷口、阪口、池口、南口、木戸口、清水口、溝口、春口、松口、田野口、釜口、苔口、
野口、森口、瀬口、洞口、平口、井戸口、浜口、小野口、佐口、畑口、秋口、菰口、
川口、阪口、池口、上口、古口、井出口、堀口、牟田口、守口、樋之口、小路口、北湯口、
樋口、小口、猪口、湯口、牧口、砂口、原口、山之口、井野口、町口、市口、谷内口、
田口、河口、竹口、村口、江里口、新口、橋口、下口、豊口、橋之口、大山口、筒口、
関口、沢口、入口、沼口、辻口、口、羽水口、島口、世古口、前口、美濃口、瀬ノ口、
坂口、瀬戸口、高口、門口、露口、小田口、滝口、野々口、瀬之口、辰口、海口、炬口、
江口、北口、中口、戸口、二口、米口、西口、岩口、井之口、城戸口、大竹口、盛口、
井口、宮口、井ノ口、浦口、石口、亀口、矢口、塚口、口、石道口、蛇口、矢野口、
芦口、一口、虎口、戸井口、鳥井口、口ノ町、杖口、組口、卯名根口、
堀之口、猪ノ口、松葉口、風口、口、江之口、味口、砂古口、鬼口、
俵口、大川口、田之口、久根口、板口、上潟口、巳之口、馬瀬口、己之口、
筌口、山ノ口、岩穴口、古田口、下原口、口、丸鰐口、穂口、美之口、
土井口、小谷口、戸口、田間屋口、上原口、江野口、安口、獺口、浅口、
三ツ口、橋ノ口、樋ノ口、小ケ口、上水口、西道口、田原口、祝井沢口、谷口、平野口、
津内口、箕口、野田口、開口、生口、保木口、湯之口、障子口、閉伊口、
強口、口分田、粟田口、田ノ口、間瀬口、桝口、古和口、薦口、壁口、
太田口、小橋口、花口、世戸口、城ノ口、浴口、大田口、淡口、三河口、
外戸口、火口、矢ノ口、小和口、米内口、合野口、江ノ口、六間口、潮口
の210個しかない
まめちしきな

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 23:14:01 ID:ezsIDqSJ

>>413
同級生で竹口（たけぐち）がいた。
くだらねえ豆知識だなｗ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 00:32:12 ID:ESEDWxmC

走るのは夜がいいぞ
昼間だと紫外線を浴び年取ってからシミニなる

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 06:16:39 ID:PcWQ11HU

夜はなんか楽だけどタイムは朝より遅くなるのはなんでだろ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 08:14:34 ID:vSWHLVz6

>>417
夜は景色が見えないので、体感速度が速く感じられるみたいです。
それで速度が落ちる。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 10:24:00 ID:jUxs4RTH

オレは夜のほうが速いんだけど・・・
それがデフォなんじゃねえの？
人によりけりといわれたらそれまでなんだけど。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:20:25 ID:azHp6dHG

デブが夜走ると下着泥棒だと思われないか？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:31:56 ID:KO2aUO1G

デブが夜に走ると職質されるからタイムが遅くなる

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:47:54 ID:8rKtFg6m

逃げればタイムを半分以下にできる

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:50:19 ID:FQFe9V11

6km弱走ってきた。
途中わき腹が痛くなって歩いてしまった。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 12:45:27 ID:/N9ZuH6H

>>410
学生時代、ブルマ姿の女子の後ろを走っている時なんて・・

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 13:34:08 ID:wpa4w2BW

何この暑さ
１２月から始めたからまだ夏は未経験だけど
５月でこれならギブアップしよう

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:03:41 ID:dibMUpNm

走りはじめて1週間で2キロ太った
何が起こった

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:59:17 ID:5V9C5IWt

>>426
体重減り始めるのはもう少し経過してからじゃない？
太ったのは、食べる量が増えたとか・・。
最初は自分も同じだったよ。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 23:11:18 ID:gpcpM3gu

最低でも1ヶ月は続けないとな。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 23:54:29 ID:S/p+Gqeo

とにかく毎日体重を記録すれば励みになるよ　出来たら体脂肪率もね
俺は今年の元旦から走り始めて同時に体重を記録してる
エクセルで自作しても良いし面倒ならフリーの体重管理ツールを
ダウンロードして入れても良いからとにかく記録する事

1キロ2キロは日々増減します
しかし月平均で見ると少しずつ減少してるのが分かる
俺の場合1月の平均体重は72kgで先月は67kg
3日前は65.2kgだったけど今日は66.6ｋｇ

日々の増減なんてどうでも良い
月単位でプラスになっても年単位ではきっとマイナスになってるよ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 23:56:35 ID:azHp6dHG

おデブって膝を痛めても気合いで走ってんの？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 04:39:22 ID:iTJDwx91

今日から雨だから今走ってきた。
ジョギング中も少し降ってたけど、終わってから本格的に降ってきたよ。
良かった。
3.9km30分。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 09:27:34 ID:foJJszsJ

>>430
debuだから膝を痛めるというよりも、その運動強度に耐えうる体（筋力）が出来てないから
痛める。
俺もデブ（168/77）だけど、エアロを10年くらいやってるから、見た目より体力はある。
今年に入ってからランニングも始めた。
最初は使う筋肉が違うから筋肉痛にはなったけど、走って膝を痛めた事はないな。
たまたま頑丈なだけかな？
あとは運動後の晩酌を止める精神力があれば・・・。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 12:43:56 ID:h7aw1a0S

>>430
176/83。
まとな運動なんて義務教育以来してなくて、3kmを3日続けて走ったら膝を痛めた。
ちょっと痛いって程度だけど悪化が怖くてもう1週間走ってない。
治ったら隔日で走ってみようかと思ってる。

>>432
痛めないために筋肉付けなきゃいけない。
筋肉付けるために走らないといけない。どうしたらいいんでしょう。
ウォーキングとか筋トレしたらいいのかな。走りたいんだけど・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 17:41:43 ID:SytKvSS0

やることが極端なんだよ
なんで運動経験もないのに3日連続で走ったりするの
それで膝痛めて一週間休むとかイミフ
せめて1日おきにするとかしたほうがいい

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 17:51:03 ID:gfeZKlvj

運動不足なデブがいきなり走って膝壊さないほうがおかしい。
ウォーキングで足を作れ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 23:26:47 ID:CPAWE5EX

少しは知ってきたけど雨上がりは走りにくいわ
水たまりを意識しないといけないし、湿気が多くてベタベタするし、余計に疲れる('A`)

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 23:44:59 ID:mE9AsZYL

おデブに限ってドライフィットのＴシャツを着ているのは何故？　腰とバストの肉が気になるのですけど・・・

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 02:42:34 ID:E1uOLQxO

駄目だ！全然走れなかった。
股関節に痛みがあるってのもあるけど、全然やる気が起こらなかった。
昨日は走れたのに。
ゆっくり休もう。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 02:48:15 ID:DNOHphq/

ジョギングだけって痩せられないですか？
筋トレしないとダメですか？
筋トレってどうもしんどくて

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 02:56:33 ID:HLUYEs3U

　┌─────────────────────┐
　│... がんばって運動していた最中に降ってきた電波...│
　└─────────────────────┘

　　　　|┃三　　　　 , -.―――--.、　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　　　|┃三　　　 ,イ,,i、リ,,リ,,ノノ,,;;;;ヽ　　＜すごい筋肉痛を感じる。今までにない何か凄い筋肉痛を。　　　　　　　　＞
　　　　|┃　　　　.i;}'　u　　　U　　"ミ;;;;:} 　＜疲れ・・・なんだろう溜まっている確実に、着実に、肩と腰に。　　　　　　　＞
　　　　|┃　　　　|} ,,..、_、　 , _,,,..、　|;;;:| 　＜中途半端はやめよう、とにかく最後までやってやろうじゃん。　　　　　　　＞
　　　　|┃　≡ 　|} ,_（ﾟ）,〈　（ﾟ）_ u　i;;;;| 　＜体重計の向こうには沢山の仲間がいる。決して一人じゃないと思いたい。＞
　　　　|┃　　　　|　ー'　|　｀ -　　U ト'{ 　＜信じよう。そしてともに戦おう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　　　　|┃　　　.「|　u. イ_i _ >、　　 }〉} 　＜コンビニスイーツの誘惑が怖いけど、絶対に買うんじゃないぞ。　　　　　　＞
　　　　|┃三 .　｀{|　_;;iill|||;|||llii;;,>、　.!-' 　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　　　　|┃　　　　 | 　 ------ 　 u 　|
　　　　|┃　　　　 i゛、_ ─　,,,　,,　' {
　　　　|┃　　　　丿＼　￣￣　 _,,-"ヽ
　　　　|┃　≡'"~ヽ　　＼、_;;,..-" ＿　,i`ー-
　　　　|┃　　　　ヽ、oヽ/ ＼　 /o/　 | 　　ガラッ

　　　　　　　　　　　スター☆リン

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 09:09:48 ID:BeUG2Zzv

ジョギングをしていると膝がコキコキ鳴り出すでしょ。　ためしに椅子に座って足を上下に動かしてごらん。

442 ：432：2010/05/08(土) 09:13:46 ID:lz/ip8OE

>>439
俺は重いし、エアロもやってるから自重で十分トレーニングになる。（と、勝手に自分で
思ってる）だから、下半身の筋トレはしないな。
ただランもエアロも姿勢が大事だし、ぶれたら腰とか痛める原因になるから、
腹筋背筋はよくやるよ。
あとはやっぱ男なんで、均整のとれた身体になりたいね。
ちなみに理想は小島よしおw

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 09:35:44 ID:CX1pYY9T

>>440あなた疲れてるのよ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 10:08:52 ID:MtXIH9dv

一週間も走らなかったらまた筋肉痛になるじゃん。

走り始めて3キロ近く落ちたけど雨＋生理で2キロ増えて、結果一ヶ月で1キロ減。
月に2キロは落としたい・・・

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 10:46:22 ID:qu1fwcB/

>>439
痩せるのだったら食事＋有酸素運動で十分
筋トレは基礎代謝上がるといってもわずかだし
痩せたあとの体をかっこよく見せる部分の方が大きい
女性なら必要ない
ただ太ももと腹筋の筋肉は走るのにとても役立つから
走るために鍛えるのはいい

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 13:00:12 ID:qZwXYi8B

Tシャツ一枚で外出できたのは何年ぶりだろう
暑いし着たくもないのに前ボタンのダボダボシャツを羽織らないと
腹が気になってどこにも行けなかったのに今じゃ腹もぺったんこ
半年頑張った甲斐があった

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:14:46 ID:VNK/I8LC

二の腕が痩せない。
結構後ろまで振って走ってるけどLSD走りがいけないのだろうか
もうジョグはじめて１年になります。週4～5日ペース。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:21:56 ID:TThpVf2R

>>439
>筋トレしないとダメですか？
消費カロリー>摂取カロリーであれば必ず痩せる。
そのためには筋トレどころか運動さえ必須じゃないよ。
でも筋トレした方が痩せた後のスタイルが良くなる可能性が高い。
とは言えそこまでの筋トレをするのは大変だよね。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:24:14 ID:TThpVf2R

>>447
力瘤が出来るのと逆側の話？
だとすると多くの人は筋量不足なのでそこをすっきりさせるのは相当細く（というか軽く）ならないと難しいかも。
だったらむしろその部位を鍛えて常に張ってる状態を保った方が楽かもね。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:03:42 ID:BeUG2Zzv

膝が痛い。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:44:53 ID:TThpVf2R

>>442
>ちなみに理想は小島よしおw
小島よしおのBMIは22くらいだから168cmなら62kgくらいだね。
77kgからだと15kgの減量か。
彼はベンチ95kgなんだけど15kg減量すればベンチMAX10kgは落ちるだろうから現状で
せめて100～105kg程度は上げてないと厳しいかな。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 17:29:41 ID:g6gz6l25

朝はしってるんだけど急激にみぞおち？のあたりが痛くなる
歩くとそうでもないんだけど走ると痛い
まだ走れるのに痛くて走れないけどこれってなんでなんだろう

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:09:34 ID:CX1pYY9T

>>452
もっとゆっくり走れってことじゃね？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:39:24 ID:H8Ro1sbi

速く走りすぎると横っ腹が痛くなるのは当然では。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:49:39 ID:BeUG2Zzv

俺の腰から膝からくるぶしまでコキゴキいってるよ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:02:14 ID:hbaXT/KP

>>452
酸素足りないからだと思うけど。深呼吸すればいいんじゃね？
あとは他の人も言ってるように、ゆっくり走る。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 04:52:00 ID:v/K3ZQza

距離やタイムは置いておいて、皆様はジョグ開始からどれ位の期間で
1時間走り続けられるようになれましたか？
今日は自己ベストでしたが27分で限界でした。
@179cm75kg27歳、ジョグ暦50日

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 05:15:04 ID:oJBegbV8

今1時間6.8km行ってきたよ
アップとダウンのウォーキングのぶんがあるから1時間まるまるは走ってないけど
コースちょっと伸ばせば別に普通にいけると思う
アップダウン以外まったく歩かないでいけるようになったのは４日前
どうしてもゆっくり走ると変に筋肉つかっちゃって、自然にLSDができるようになってきたのが最近だから
連続走行1時間か、、、明日は出るのちょっと早くして挑戦してみようかな

@159cm55kg24歳♀、ジョグ32日目

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:56:08 ID:yn7RjXKt

先生方って膝がコキコキいって痛くなっても気合で毎日走ってんの？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 10:20:36 ID:yFIfV13s

走らない。
それで無理して走ったら歩けないぐらいに膝を炒めた。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 10:29:27 ID:tMmW29K6

>>459
膝が痛くなるのとコキコキ鳴るのは別の問題だと思うよ
鳴るのは体質によるところが大きい。経験ではだんだん鳴り難くなると思う

基本痛くなる前、違和感が出てきたら休養します。痛くなってからじゃ遅い
人によりますが目安として4連投はキツイと思う
初心者のうちは2日か３日走れば１日休養。疲れがとれなければもう１日休養
くらいの緩いペースでちょうど良い

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 10:33:57 ID:CTTFG5rh

>>457
過去の記録を見たら1ヶ月で1時間連続で走れるようになってました。
速度は凄く遅いけどね。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 10:34:20 ID:yn7RjXKt

>>460 >>461
膝が痛くて50メーターも走れないから1週間くらい休むことにした。
シップしながら様子をみるよ。　どうもね

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 11:59:53 ID:N6D2NbuZ

さて今日ものんびり走ってくるか。

465 ：394：2010/05/09(日) 13:05:20 ID:o+M3Bo+x

昨日は10キロ60分切れなかったので1キロ余分に走ってきた。
ゆっくり走るとそのときはいいけど、やはり翌日体にくる。
あとどれくらい走ったら翌日平気になるんだろ、10キロ走ってまだ5回。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 13:53:07 ID:NVB5PsaC

>>457
自分は4ヶ月かかってた
始めて1カ月でひざを痛めて一月ブランクを含む

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 14:04:51 ID:tMmW29K6

>>465
ゆっくりと言うのは具体的に何キロ何分で走った場合の事を言ってるの？
それと10キロ一時間は自分の中で何％の力で走ってるの？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 17:08:29 ID:GMn2NOu7

>>451
おれは体重83kgから73kgまで落として、ベンチは45kgから65kgになったよ。
高校の時に体重65kgでベンチ80kgだったから、当面はそれが目標。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 17:51:56 ID:FB+Lki/b

1kmを５～６分くらいのペースで軽めに走ればいいのでは？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 18:06:09 ID:oHO43Usn

>>469
軽く走ってキロ5～6分だったらこのスレ卒業だな

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 18:12:50 ID:f9f3Mjg8

>>469さん
>>470さんがいうように卒業らしいぞ。
言われた俺が言うんだから。１０ｋｍ50分で走ったら卒業だって。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 19:17:39 ID:AFboNjF0

10km60分切れるようになったら卒業だろ。

473 ：432：2010/05/09(日) 21:27:00 ID:7dtYD46s

>>451
ヤツはそんなに挙げられるの？！
まああの体は筋トレしないと維持出来ないだろうけど、そんなに挙げられるとは
思わなかった。
俺も今日頑張ってみたが、50kgを5回3セットでギブアップ。

ところで、ジムで計測したら、筋肉量は人並以上あるんだよね。
腹周りの脂が恨めしい・・・。

474 ：394：2010/05/09(日) 21:31:39 ID:DmwZmJpk

10キロ1時間は結構いっぱいいっぱいかなー。
だいたいキロ6分で走るから軽く走ったらもっと遅くなる。
10km60分切れるようになったら卒業ってのは走り終わった後に
呼吸乱れるくらいのペースで走ってもなの？
ダイエットスレだから呼吸が乱れないペースで走れたら卒業かと思ってた。

ちなみに今日も走ったが途中で歩いちまったよ。2日連続はきついな。
2日間休んで次は水曜かな。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 23:55:02 ID:tMmW29K6

>>474
それなら１kmを７分～７分30秒あたりがジョグペース
10km走るなら１時間10分～15分を目安に走れば楽になると思う
ダイエット的にはそれ以上必要ない
その体重でそれだけの走力があるならジョグペースで走って
10キロ痩せれば特別何もしなくてもおそらく10km50分前後は可能

タイム計って記録ねらうのが好きみたいだけど出来たら止める方が吉
疲れるだけで意味が無いし怪我する確立が上がるだけ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 23:59:27 ID:Mcunciu2

この冬からジョギング始めたから、
これからの暑い気候でどんな格好したらいいか分からん。

Tシャツ・短パンだと鍵がジャラジャラ太ももを刺激してきて嫌。

涼しいジャージってあるのかな。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 00:04:19 ID:s3dRgoPI

>>476
ジョギングにじゃらじゃらするほど鍵を持ってくってどういう状況っすか・・・

478 ：394：2010/05/10(月) 00:09:52 ID:w+fsFTga

>475
>１kmを７分～７分30秒あたりがジョグペース
速度でいうと7～8キロくらいかな？前にそれくらいで走ったら余計に疲れた記憶が。
なれてなかったからかな。今度はそれくらいで走ってみます。

ただ体重減らないんだよね、走る前に筋トレしてるけど、筋肉がついてるのかな。
走り始める前とまったく体重変わらないのでモチベーション上がりやしない。

あと疲れすぎているのか全然眠くならない、明日仕事だから早く寝たいのに。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 00:59:29 ID:+E+38tOe

スロージョギングを始めてやっと３回目。
少し走りやすくなった感じで走ってて楽しい気分になれた。
ダイエット目的というのもあるしまだ始めたばかりだけど
思い切ってウエストポーチ買ってよかった。
走ってる最中にかぎ落としてないかポケットを触って確かめなくていいって
かなり安心。続けなければ意味ないと分ってるけど雨になったら
走れないのが不安。カッパ着て走る人とかいますか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:16:24 ID:Sp+5fXA4

>>479
雨が降ったら天の恵みだと思って休めば良いさ
１年単位で見れば、たとえ一週間連続雨で休んでも
誤差の範囲内。休むのもトレーニングの一環
むしろ休むのが上手い人のほうが結果も出て上達が早い

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:23:30 ID:LtDZiaqy

>>477
なるほど、キーホルダーから外して単品で持って行けばいいのね。
鍵と言えばいつものキーホルダー丸ごと持ち歩くっていう発想から抜け出せてなかった。

ただそれだとめっちゃ無くしそうで不安なので、
ちょうどよく>>479でウエストポーチっていう単語が出てきたんで、
そっちで検討してみます。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:38:22 ID:p6VsJnXE

合い鍵作ればいいじゃん。
さっき半袖で走ってきたけど、やっぱ夜はまだ寒いｗ
返る時のクールダウンでオーバークールな感じ。
しかしジムのランニングマシーンと比べると脚の疲労がかなりある。
何が違うんだろう。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 03:32:06 ID:Glj0nTxS

ランニングマシーンの10キロは舗装道路の5キロ、山道(ハイキングコース)の2キロ相当。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 09:49:34 ID:u5Tf6bF4

ジョグコースに登り坂と下り坂があるんだけど、足太くなる？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 13:00:14 ID:hW+VESfg

>>476
自分も冬から組で、今までウインドブレーカーの下に
長袖シャツだったんだけど、最近暑くなってきたから
ウインドブレーカーじゃ暑すぎて困ってる。

長袖のものでお尻が隠れるほどの長さのトップスがいいんだけど
ランスカやチュニックはいや。
仕方ないんで通販で夏用の薄手クロスジャケットの
男性用のLサイズを買った。
ぶかぶかかもしれないけど仕方ないなぁと。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 17:54:49 ID:H8+OeKOJ

>>485 顔を隠して体をさらけ出して走ればいいと思う

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 18:20:26 ID:Glj0nTxS

けっこう・・・

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:22:56 ID:1u8DOlWA

かめん

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:30:28 ID:d1ocqL2R

　　　　　　　　　　　　_,斗―マメ、
　　　　　　　　　　,イ＞--､___) ）>、
　　　　　　　　　　 / ／／_＞-任‐-､`ﾄ､
　　　　　　　　　 K　イ,ｨ´　　　＼｀寸}
　　　　　　　　 jイ__ム____,,;　 ;,,__,ﾑ　｀}
　　　　　　　　　 {　_/rﾍ´￣｀Y Y´￣｀ｙ l
　　　　　　　　　　ﾚ '/.:.:.:.:`ー‐'＾=＾ー‐ 1/
　　　　　　　Ｖ.:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.;ｲ
　　　　　　　　Ｖ.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.{'
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490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:31:39 ID:AqCo/c8n

一瞬納得しかけた

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 23:35:30 ID:olntf02K

>484
細くなります

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 00:06:00 ID:1lvWB+Xr

大変だ！毎日ジョギングしても腹の肉が取れないので、
腹筋をやり始めたら、お腹がとんがってきた。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 07:22:36 ID:PzXRMlWF

お腹がびっくりしたんだろうね

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 14:44:33 ID:mmqBZF/+

いや、本当なんです
おへそを頂点にして、とんがってきてるんです。
よく言えば、両サイドの肉が落ちてきたのかも？
体重は減ってないのに・・
俺に腹筋しろと言った人は、今後どうするか、
アドバイスを！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 15:09:55 ID:vaQs1vzT

ひょっとして妊娠じゃね？それって

496 ：485：2010/05/11(火) 15:59:33 ID:gzp6+gVZ

通販で頼んだジャージが到着。
思ったよりも厚い生地で、いつまで暑さに耐えられるか
心配。失敗だっかかも。
メーカーものだからつくりがしっかりして格好いいのだけど。。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:56:40 ID:fl36z4hK

下ハーフタイツにハーフパンツ、上Tシャツでも朝の
10時過ぎは暑い…。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:57:23 ID:1pB6sG0e

>>494
とりあえず写真うｐ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:58:01 ID:EKh9CrfY

これからの季節にジャージとか…尻まで隠したけりゃロング丈のTシャツとかに
すれば良いのに、下はもちろんハ―パンで、これから暑くなるとパフォーマンスが
驚くほど低下するよ、涼しい服装で走らないとすぐ熱中症になるから気を付けないとね

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:58:31 ID:FJZKS/9a

ダイエット目的なら汗を余分にかいた方がいいだろう
真夏の炎天下にサウナスーツはぶっ倒れるから止めた方が良いと思うけど。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:04:59 ID:E3n1mLWF

>>499
かなり薄手のジャージとＴシャツなんだけど、夕方以降でもやっぱり夏場は厳しいかな・・・

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:20:58 ID:EKh9CrfY

紫外線対策とかもあるから厚着は一概に否定しないけど走り初めの人は夏場はとにかく
熱中症に注意しないとね、冬場連続1時間走れる人でも夏場は30分走ったら一度休憩入れて
日陰でクールダウンと給水するとかね、夏場はとにかく無理しない、我慢しないことだね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:28:51 ID:E3n1mLWF

>>502
最近は５００ｍｌペットボトル２本持っていってます、
１本は水、１本はスポドリ。
重いけど、仕方ない・・・

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:38:36 ID:TOPYcIbv

私は公園の水飲み場でゴクゴクだよ。
1周2キロ走っては飲んでまた走る。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:06:25 ID:DKl6x80e

公園のはホームレスのウォシュレットと聞いて以来もう無理になった

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:07:03 ID:QMoyC7bm

>>504
犬が直接蛇口から水飲んでるけどね

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:15:58 ID:q+89GjD/

ベロベロと舐めながら？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:17:19 ID:TOPYcIbv

犬が飲める蛇口ではないが、ホームレスのウォシュレットか・・・
近くにブルーシートのおうちはないけど、そういわれると飲み辛いな。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:18:08 ID:QMoyC7bm

飼い主が水を出して飲ませてやってるのを何度も見た

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:50:07 ID:E3n1mLWF

ぶっちゃけ犬ならかまわない

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:03:32 ID:q+89GjD/

ホームレスがウォシュレット代わりに使っているの？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:09:17 ID:DKl6x80e

俺は実際に見たことはないがそういう話を聞いた

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 07:09:13 ID:m4kU25nz

>>498
相談しておいてごめんなさいですが、
とてもうｐできるお腹ではないの、
氏ね、豚、グロ、デブ、等の罵声が聞こえてくるの、
でも、ありがとう、うｐできるようにがんばります
１０ｋｍ６０分は切れるけど、まだまだココにいさせて
もらいます。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 08:05:15 ID:Q6IF/Rk8

途中で雨に降られた
足がまったく上がらなくなって超疲れた

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 12:37:54 ID:fKLQaqze

>>513
お前なんか可愛らしいな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 13:08:34 ID:XWkbGM9D

昨日10km走って、60分4秒だった・・4秒って！！！
60分切りたいなぁ。
中盤から終盤にかけてはペースあげれるけど、序盤にペースあげるのが怖いわ・・

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 13:25:27 ID:gklzS7L6

>>515
ありがとう　
誰もそう言ってくれないのよね。
理由は自分でわかってるの、だっておっさんだもの。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 15:14:29 ID:8R8mPoxx

ホームレスがウォシュレット代わりに使っている件をなんとかしろ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 15:27:45 ID:s4JkqC9T

循環系じゃない流水だから、想像してるより綺麗なはずだよ。
うん、たぶん。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 19:16:46 ID:D+tmkiNb

デパートとかのウォシュレットで水流最強にしていく奴はしね

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:57:23 ID:qnxtjwgM

上に噴水タイプの蛇口があって、下に普通の蛇口がある水のみ場なんだが。
実際に下の蛇口で犬ががぶがぶペロペロ飲んでるのは見た。
上の噴水蛇口でもお子様が直に口を付けて飲んでるのを見た。
ホームレスの使用は見たことがない。
私は飲む前に水を出し、噴水の出るところを洗って飲む。
それで良しとしている。装備を軽くしたいし。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 10:13:46 ID:I3cdbkd/

ホームレスは一部地域を除いてひっそりと生きているから見ないのは不思議じゃない
けどホームレスだって汗をかくし水を飲むそして体も洗う

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 12:57:30 ID:c1bwVEc5

俺は3週間で21kg痩せたぞ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 14:00:21 ID:6rjhO0k1

それは大変でしたね
ゆっくり養生して下さい

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 14:25:00 ID:e1Q2mMgb

今日は最高気温が17度だったけど
このくらいが一番走り安いね。
ＧＷ中は30度近くなって暑くて走り辛かった。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 14:38:59 ID:TiB2UejE

悪環境の時にロッキーの曲を聞きながら走るとなんか知らんがノリノリになるよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 15:29:14 ID:2ITNKlqp

アマレスやっててアスリート体型の友達が減量する時はインナーの下にゴミ袋被って
出来るだけ厚着して走ってるらしいんですけど
負荷かけて運動するとやっぱ代謝量の増加とか望めるもんなんですかね？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:02:36 ID:Mwc1kqZF

>>527
それに何の意味があるの？
どういう理屈？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:12:32 ID:7z7dr9te

>>527
競技者の減量とデブのダイエットが同じ物だと思ってるんですか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:23:10 ID:qzFrwQZ+

だめだ、10km55分がどうしても切れない。

時速10kmなら楽チンで、それこそいつまでも走れそうな感じなんだが、
少しスピードを上げるととたんに呼吸が苦しくなる。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:26:40 ID:80cYJqvA

もう少しだ頑張れ
20kmを1時間切れればアマチュア大会総なめにできるぞー

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:42:54 ID:VrTYeZoR

時速10kmが楽チンな人は初心者スレ卒業ですよ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 21:17:47 ID:XehKKlpb

>>531
もう少し、ってどころじゃないと思うよ・・・。
20km1時間って、トッププロ並じゃないの？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 21:49:03 ID:TiB2UejE

確認しないとわからないんですか
しょうがない人だな、そうですよ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 00:05:48 ID:k2qDE087

>>530
お前みたいな奴はたとえ40分切っても人間として終わってるから
可哀想だとしか思わない

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 00:18:23 ID:7n99Gqje

陸板行くとキロ6分だと、デブだとか、ピザ死ねだとか、
お前が来るスレは陸板にねぇとか、好き勝手言われるけど
ジョグスレと陸板の中間のスレが無いよなぁとも思う。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 00:31:27 ID:g+KZEuvI

>>536
運動音痴板で一緒にガンバローｗ
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 4【ﾊｧﾊｧ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1237725506/

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 00:36:07 ID:k2qDE087

記録を励みに走ってるなら何言われても
結果出してプゲラしたら良いだろ　それこそ半年ロムれ！黙ってトレに励め屑
ダイエット目的で走り始めて右も左も分からない初心者相手に
タイムひけらかして優越感に浸ってる時点で終わってると気づけアホ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 03:03:25 ID:Fv6FSEHR

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 03:36:22 ID:L91I/hJx

毎日走るとして、前日の記録を必ず1秒上回るようにする。
できなければ翌日飯抜きとする
これを厳守すればかならず記録が伸びるであろう。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 05:38:51 ID:cby5yNrT

>>540
もしそういうこと毎日やってるとすぐ故障するからそういう無責任なこと書くのやめとけ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 11:07:19 ID:XKYsWI9I

3ヶ月位前からダイエット目的でほぼ毎日5ｷﾛ位ジョグしてるけど
最近欲が出てタイムを気にするようになり全体的に走るペースを
アップさせたら今まで筋肉痛にならなかった太腿や尻の下が
翌日筋肉痛になるようになった
関節痛ではないし大した痛みではないが少し気になっている

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 11:52:33 ID:Y2Di9Cog

>>542
筋肉痛ならたいしたことないと思うが
週に２日くらいは休みいれた方がいいぞ
疲労が蓄積すると思わぬ怪我をする

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 12:27:49 ID:blMhUnjN

>>536
ここ（このスレというかこの板）に来る時点で多かれ少なかれピザなんでしょ？
だったらしょうがないじゃん。
この板だってジョギングで検索すればいっぱいスレあるのに何でわざわざ初心者スレに…
他にスポーツ板とかもあるけど、そもそもジョギングとランニングって別物では？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 15:37:49 ID:LCetNMvS

速く走ったつもりでも、遅く走っても4キロ４０分・・。
遅いときは少し歩いてるのに、いつも正確に４０分。不思議だ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 15:44:00 ID:L91I/hJx

体感速度って天候とか気温とか、はては体調によってもかなり違ってくるらしいからね
腹時計が正確なのはいいことじゃないか。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 18:41:47 ID:FWQXaoQx

>>545
キロ10分ならウォーキングでもいける速さだからねえ
でも遅くてもちゃんと走ってれば、歩くより消費カロリーは多いよ。がんばろう

548 ：394：2010/05/15(土) 09:47:31 ID:R1h/1ikN

昨日5日ぶりに走ったが10キロ走れなかった。日を空けすぎるとダメだね。
でも仕事で遅くなると走る時間ないし。みんな毎日よく走れるなぁ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:12:41 ID:6Zwgw7VB

今週からジョギング開始した。
ジョギング自体は楽しいし、やった直後は頭も身体もすっきりなんだけど
夕方ぐらいになると異常に眠くなって
夕ご飯なんて食べると瞬殺で寝てしまう。
今日も朝ジョギングして昼御飯食べたら
眠くなって盛大に昼寝した。

しかも寝起きは身体がだるい。
身体の中の悪いもの出そうとしてるみたい…

身体がジョギング用に出来て行く途中で
ジョギングに慣れたら眠気も減るかな

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:50:26 ID:1HDS+YLR

高血圧なんじゃないのか

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:58:04 ID:yZiXxhzP

NHKの生活習慣病対策としてやってたスピードウォーキング特集で
30分以上歩くと運動後22時間くらい血圧を下げる効果があるって言ってた
おそらくジョギングでもあると思われる

走ることが日課になってる人が天候や故障で走れなくなると
体の感じが悪い気がしてくるのは血圧のせいじゃないかと思ってる

22時間っていうのがいいね
同じ時間に走ってる人にはちょうど次の日も走りたくなる頃合い

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 08:29:09 ID:sFOUlK5/

一週間ぶりに１.５キロほど走ってきました。
膝が痛くて休んでいたのだが今日はそれほど痛くなく
走れました。
因みに俺のスペックは１６５センチ１１５キロ
BWHは全て１２０センチです。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 08:58:02 ID:UXqgaWH1

>>549
体が疲れているんだよ。
ダイエットならば食べてから走ったほうがいい。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 19:29:42 ID:hthe+N9Z

2kmジョギングすると心臓あたりが苦しくなる(呼吸困難じゃない)
食事直後で消化し切れてない時は胃が痛くなるが胃の上あたりかな

ペース速すぎが原因かな？
もっとゆっくり走るべきなのかな

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 21:26:11 ID:eR5sLehi

心筋梗塞は大丈夫か？
AED設置場所を確認して、走った方がいいぞｗ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 22:12:52 ID:IhcWB6Dz

病院いって検査してもらえばいいんじゃね
総合病院なら心臓検査は初診でもすぐに検査してくれるよ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 22:28:17 ID:7j8KLxM3

走ってるとたまに胸（心臓のあたり）がズーンと痛くなり呼吸が一瞬止まりそうな時がある
そんな時も、まあ良いじゃん、人間ってどうせ死んじゃうんだしと思いながら走る

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 22:30:58 ID:ovnXNqwh

>>552
それだけ体重あれば歩くだけでも十分痩せられるから無理すんな

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 01:32:31 ID:buuQRHrv

>>554
おれも走り初めは心臓の辺りが痛苦しくなったよ。
そんな時は無理せず歩くようにした。
最近は１時間半くらいは走り続けられるようになって、楽しくなってきた。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 02:38:45 ID:ps3mdpSJ

今日はおねいさん２人抜いたから嬉しいよ
おねいさん本気じゃなかったかも知れないけど、
抜くと気持ちいいよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 02:47:57 ID:E4iRZKkc

走ってると鼻水が出て止まらないんだけど何なんだろうこれ
安静時にそんなことないから花粉とか黄砂は違うと思う

ティッシュ2枚ぐらい常備するようにしてるがこれでは
走れるようになっても大会とかムリじゃねーかうわあああん

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 02:48:36 ID:VI4lUU+6

俺もおねいさんで抜きたい。
2人一緒だともっと気持ちいいよな！！

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 05:41:35 ID:qGrQWQfa

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 07:16:41 ID:xlpHrA8r

二人姉妹とやるときは姉のほうからせなゃならぬ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 09:53:07 ID:DKNb2NEv

なんで？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 13:31:59 ID:0P/f1Xcl

週に４～５日、６キロ50分で走ってる♀。
１ヶ月つづけてるのに体重変化なしorz
息上がらないし上半身はまだまだ走れそうな感じだけど
足腰痛との戦いだ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 14:00:19 ID:CngOEi4H

>>566
走る前と比べて食べる量増えた？
同じ食事量ならそろそろ効果が出てくる

http://www10.plala.or.jp/GONSON/syouhikeisan.html
のサイトに行って「性別」、「年齢」、「体重」入れて「計算」を押す
「生活強度選定」の中から選んで「計算」を押す
これで一日に日常生活で消費するだいたいのカロリーが出てくる
一日の食事での摂取カロリーをこのくらいにするとあとは走った分だけ痩せる

下の方に行って「ジョギング(８km/h)」の項目の中央の欄に走る時間を入れる
これは1時間が1だから50分なら0.83を入力して右の「小計」を押す

すると400kcal前後くらいでるよね
これがあなたの1回走ったときの消費カロリーです
1回400kcalが7000kcalに溜まると体重1kg痩せる
つまり18回やって1kg痩せるんです

太る時も一回大食いしたくらいで突然太ることはありませんが
ダイエットもすぐに結果が出るわけじゃないんです
数ヶ月か年単位で考えて楽しく気楽に続けましょう
挫折する人は最初から気合いが入りすぎて
すぐに結果が出ないから辞めちゃう場合が多いです

ちなみに今の計算は食事による摂取カロリーと
日常生活での消費カロリーが同じ場合の話だから
食事で200kcal少なくしたなら一日600kcalのマイナスだから
12日で体重1kg減ることになる

ダイエットは感覚じゃなくて科学的に見ると痩せる理由、痩せない理由が見えてくる

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:59:31 ID:OzGenxNR

若くて小柄な子にぶち抜かれてしまった。
くそ～、今度会ったら話しかけてやる！

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:07:24 ID:MeHCe4LS

あまり若くなくて小柄なんですが
私にも話しかけてくださいね。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:16:55 ID:WIFHQyuv

貴女のスペックによります。
野郎なら引きこもっていてくださいませ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 07:27:24 ID:jkGqbmbT

>>560ですが
いつもは女性の後ろでハァハァしてます
たまには前でハァハァしたくて抜きました
もちろん下や横でハァハァして抜くときもあります。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 09:18:38 ID:O0X4CZL8

僕は以前70歳超えのお爺さんにも抜かれましたよ。
ウォーキングで。
ジョグも同様、かなり遅いです。
自分より年下の女性に抜かれると確かに興奮するかも（笑）
運動音痴板にそんなスレありましたね。

肝心な僕は、今股関節の痛みで休養中。
ウォーキングしましたが、まだ痛みが。
しばらくかかりそうです。
とても天気いいのに、もったいない！

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 10:08:07 ID:XHRZSmEv

ジョグ暦4月　29の170の男です。
体重と脂肪量の減り方の比率が気になっています。

＜同じ体脂肪計で測定＞
3/19
体重76.5Kg　脂肪量18.9Kg 肥満度20.3％

4/11
体重74.6Kg　脂肪量18.2Kg　肥満度17.3％

5/15
体重70.6Kg　脂肪量14.8Kg　肥満度11.0％

→体重の減り＝脂肪の減少とは、なっていないのがとても気になってます。
　筋肉付けの為、まれに赤肉は食べる様にはしています。
　こんな減り方で問題ないのでしょうか？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 13:09:41 ID:NgTGUFE6

去年の８月に走り始めてすぐに10kmを１時間切るぐらいで走るようになったけど、ランナーズハイで無理な走り方してアキレス腱痛めて、結局４月まで休む事になったよ。シューズもスニーカーだったし。。

再開してからも、違和感を感じる気がするし、距離走ると足のあちこちが痛むしで、自分のペースを見極めるのが難しかった。
走ったあと、違和感を感じたら、それがとれるまで休むようにしてるけど、ここ数日はなんとなく休んでた間に鈍った足は元に戻った感じ。だけど、また痛むんじゃないかという不安もある。。

今は、平日1日おきで、とりあえず、8km程度を変な痛みが出たりしないように、痛みが出たら、休んで、休み明けは3km - 5kmとかに距離を減らして様子見しつつ、本来の予定のスケジュールで走れるのを目標にして、少しずつ走る日を増やしたいと思ってます。

にしても休んでる間にさらにおなか周りに肉がついてる。。
30代、164cm、59kg

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 13:34:46 ID:gYsYwg0u

>>573
問題ないと思う、むしろ素敵

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 14:24:36 ID:AEr4arV8

５キロ～１０キロを日々ジョギングしています。
特に、５キロ過ぎるあたりから両膝の内側が痛くなります。
因みに、うちわ歩行（内股歩行）です。
これが原因でしょうか？
治療法を教えて下さい

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:42:33 ID:yuY7Ai7W

素人判断は危険です、治療の相談は医師にしましょう
上の人もそうですが初心者なのに強度を上げ過ぎなんでしょう
初めのうちは意識してゆっくり走り脚力を付けることを心がけた方が良いと思います

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:58:33 ID:F7XLw6p5

>>549
女性の方でしょうか？
自分もジョギング後眠くなる時期があります。
排卵期と生理前です。ホルモンの関係だそうです。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:00:11 ID:4cIeKO4n

何でみんな痛くなる前に休養しないの？
3日走って1日休んでるとか休養になってないよ
疲労が蓄積するだけ
同じ日程で続けるならどこかで超スローペースだけの週を
リフレッシュ週間として入れないとだめ
3日走って1日休むという日程を崩す必要はないけど
その3日の運動量を減らして脚が軽くなるまで我慢する
軽くなったら思い切ってハードな週を入れる
またリフレッシュそんな感じで痛くなる前に調整すればOK

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:10:15 ID:uY83Z+OI

どうせならオリンピック目指そうぜ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:43:16 ID:WsZHrP3H

3日走って1日休んでるとか休養になってないよ

3日走って1日休むという日程を崩す必要はないけど

　　　ど　　っ　　ち　　？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:08:41 ID:QVBflA54

>>576
オーバープロネーションです。
オーバープロネーション用のシューズで矯正しましょう。
自分はMIZUNOのウェーブインスパイアに変えて劇的に痛みが解消しました。
アシックスにもオバプロ対応シューズあるので専門店なんかで相談するとよいと思います。

ただ、、、
書き込みを見るとこれまでにそこそこ走るレベルにまでフォームを作り上げられてると思われます。
オバプロ対応シューズで走ったら今までのフォームでは走れなくなります。
足だけでなく全身がシューズに馴染むまでは、これまでに感じなかった部位の筋肉痛が出たり、上半身が安定しないなどの不快感を生じます。

大事な膝を守るための全身矯正の過程ですので無理せず徐々に走って下さい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:13:07 ID:Zsj4xkzR

以前、夜に８～１０Ｋ走っていたんですが、生活を朝型にしたいと思い早朝
ジョギングに切り替えたんですがうまくいきません。腹の中がカラだからガス欠
なのか５～６Ｋぐらいで疲れてしまいます。
早朝走る人って食前、食後どう走っているんでしょうか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:14:32 ID:lwqYQAPL

アシックスは弱めのオバプロ用
ミズノは強めのオバプロ用
毎回痛くなるくらいならインスパイアかネクサスだろうな

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:17:03 ID:4cIeKO4n

>>581
同じペースで3走1休を続ければ休養にならない
同じ3走1休でもペースを弱めてゆっくり走る
もしくは距離を減らして運動量をセーブする週を入れる事により
休養になるって事

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:32:10 ID:nEgT1Tiu

>>583
バナナでも食って行け

>>585
それは結局〇走×休がどうとかじゃなくて、元々の運動量の問題って事だろ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:41:32 ID:4cIeKO4n

>>586
そうですね　要は1日休んだから休養したと思うのは間違いって事が言いたかっただけ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 07:57:28 ID:bpCYworB

>>579
同意
いわゆる「抜き」の週だな
俺は週に三日しか走らないから（三日連続では走らん）、
強度の高いトレーニングをしても抜きが必要な程足に疲労はそう来ないし
膝痛等もないから（せいぜい太ももの筋肉痛ぐらい）休養は重要だと思う

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 10:37:33 ID:4h/fkhsm

4月末からアップダウンのある3kmちょいのダムで週2くらいでジョギング始めて
今まで5回のタイムが34:54→32:07→29:40→29:11→31:25だったのに
靴をアシックスの4000円の良さげなランニングシューズに変えてみたら(それまでは普通のカジュアルシューズ)
いきなり今日のタイムが26:51になって吹いた。靴でここまで走りやすくなるとは・・・

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 12:53:49 ID:/eYjhnxK

アディダスの一万円のにしたら、タイム12分になるよ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 13:38:06 ID:+M4B3jOu

マジすか？２万円のしたら凄いことになる予感

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 13:57:47 ID:lwqYQAPL

いやアディダスはショボイからタイムは出ない
アシックスは作りがしっかりして最新技術を投入した素材で作ってるから速くなる

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 14:20:22 ID:gR2T1A0e

アディダスで5キロを16分20秒だがこの程度だとタイムのうちにはいらんか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 14:28:31 ID:uY83Z+OI

遅すぎ
50キロ2時間切ってからまたこい

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 14:39:21 ID:pYq1RvUL

なんか、4.5km35分の俺のは敷居が高すぎるな！
無名のカジュアルシューズで走っている。
4000円貯めて購入しようかな！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 14:53:10 ID:XBlxpZ45

>>595
そんなことないよ。
ここはあなたみたいな人のためのスレだから。
アホはスルーしとけばいい。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 15:29:41 ID:bdEwkhR3

新品リーガルで１０㌔歩いたら足が痛くなって
皮がむけた、ボロボロアシックス（１０年前４０００円）で
１０㌔走ってもなんでもない、靴の違いは凄い。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 15:38:32 ID:IUOAyfP1

>>595
アシックスのロードジョグくらいは履いた方が良いと思う
コスパも性能もなかなか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 16:34:53 ID:qvUqHF4S

去年の11月からはじめたけどなかなか体重減らないね。
（身長158センチ、体重は47キロ～49キロの間をウロウロ）
踏み台昇降で減らしたときは、なんかげっそりした感じに
なってしまったので、ジョグにしたんだけど。
気長に続けるしかないのかな。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 16:44:01 ID:guAdV4jn

nannkakimoi

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:51:46 ID:8x8apEPZ

＞身長158センチ、体重は47キロ～49キロ

ガリガリやん
それ以上痩せてどうする？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 18:14:04 ID:ZnoFMAL5

女なんでしょ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:05:53 ID:4cIeKO4n

158cmなら（女性と仮定して）モデル体重でも47.4ｋｇ
美容体重なら49.9ｋｇ
標準体重なら54.9ｋｇ
よって現状でほぼモデル体重
それ以上?せる必要ある？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:07:15 ID:4cIeKO4n

環境依存文字使ってしまった
○痩せる

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:15:13 ID:qOQID1+1

げっそりした感じになるのは食事制限の失敗だと思う
普通に食って（いっぱい食ってと言う意味じゃないよ）、運動でやせるのが一番よい

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:29:17 ID:luQiyP/4

食事制限してる女の人の手の甲とか見るとひでえもんだ
30代40代なのに老婆みたいな手なんだよな。

607 ：595：2010/05/20(木) 02:21:24 ID:lbqd/Y5P

>>596
どうもありがとう！
はい、自分のペースで気楽にやります♪
股関節が痛くて整形外科に行ったら、異常なしで具合に合わせて走れ、とのこと。
ちょっと良くても、走れば痛みが。
我慢して走るしかないね！

>>598
アシックスのロードジョグだね。
http://item.rakuten.co.jp/trio/704879/
みたいな物でいいのかな？
靴は大事だね。
やってみるよ。
どうもありがとう！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:41:20 ID:srLDlP4e

>>607
骨に異常が無くて痛みがあるなら、シンスプリントや各所の筋膜炎の類だと思われる。

まず靴は高くても必ずランニング用のシューズを専門家と相談の上購入すること。
ランニング前に必ず準備運動、ストレッチを行うこと、
ランニング中には姿勢を意識すること（着地時に足に負荷をかける、例えば坂道を下る時に上体を後ろに引くような姿勢になっていないか）、
ランニング後にはクールダウンの運動（いきなり止まらずにしばらく歩くなど）、痛みのある箇所には必ずアイシングを。

五月蠅く聞こえるかもしれないが、長くランニングを続けたければ必ずやること。体を壊してからでは遅い。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:42:23 ID:i1bcPFMd

あーめんどくさい
準備運動もしたしラジオ体操もしたけど既に1時間経ってる
でも行こうかな。せっかく着替えたし

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:46:18 ID:2jtQ4/T+

ラジオ体操の方がﾏﾝﾄﾞｸｾ｡

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:50:05 ID:uVzQYwUF

ラジオ体操は第二まできっちやると運動量はかなり多い。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 19:23:43 ID:aYyp+RZb

>>607
同じ4000円位の価格帯のでもロードジョグは出来がいい方。
今は4みたいだけど3とか買っても多分殆ど変わらないかと。
通販派の人も居るだろうけど、このぐらいの値段だと店で買ってもあまり変わらないから
店頭で感触を良く確かめて選んだ方がいいと思う。
もし足幅とか広いのなら、なんとか頑張って11X0-SWと選んだ方がいいかもしんない。
上のシューズで型落ちを狙うのもありだけど、色々悩むようならシューズスレ覗くと幸せになれる。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 19:41:04 ID:OAxGRJmo

雷が鳴り出して逃げ帰ってきた

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 20:02:05 ID:YCv6LXLN

さすがに食後15分はきついな
準備運動する気にもならん

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 20:38:46 ID:jfQ5F3yy

ラジオ体操第一やりだしたら、うろ覚えで全然できなかった。
曲がかかれば、自然と動くんだけど。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 20:43:49 ID:aYyp+RZb

>>615
NHK教育のラジオ体操を何回か録画するとよろし
日によって第1やったり第2やったりしてる
実は自分で覚えてる動きが結構いい加減だったり間違ってたりした事に気付く

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:07:09 ID:hxPHY/cI

>>615
俺はyoutbeでラジオ体操見ながらやってるw

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:14:44 ID:0mYDo7eh

ラジオ体操はかなり速めのウォーキングと同じくらいの運動量なの

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:17:05 ID:hxPHY/cI

ラジオ体操はウォーミングアップだろw

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:48:45 ID:jfQ5F3yy

ラジオ体操の話が出たからやってみただけで、
普段は自分なりのストレッチやってるから問題ないです。
ところでジョギングやりだしてから、因果関係は不明だが
股関節が固くなった。
それまでは180度近く開脚して上半身を床に近いとこまで
前屈できたのに、今では開脚の角度も浅く、
尻からひざ裏の筋が痛くて、深く前屈できない。
我慢してやり続けたらまた柔らかくなるもんでしょうか？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 22:47:57 ID:QS/EAbhW

>>620
それが故障の前兆状態　疲労の蓄積
強度を弱めてやらないと、そろそろやばいぞ

柔軟性は普通ストレッチが習慣化すれば増してくる

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:01:55 ID:jfQ5F3yy

>>621
体重、体脂肪ともに標準領域だけど停滞気味なので
ちょっとムキになって、ジョギング、ジムやってたかも。

しばらくユルくやります。

623 ：607：2010/05/20(木) 23:15:19 ID:eOpsjcKi

>>608
よく分かったよ。
正直言って、全くいい加減に走っていたよ。
次走る時から早速実行するよ。
どうもありがとう！

>>612
なるほど、店頭で試した方がいいね。
25.5か26で違うからね。
近所に大きなシューズショップあるから行ってみるよ。
それほどシューズは大事なんだね。
どうもありがとう！

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 14:58:14 ID:QFOz+dfQ

今日は黄砂がひどかった。　＠京都市
顔がざらざらしているよ。。orz

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 16:51:47 ID:lO/i636k

夜走るんだけど、食前と食後どっちのほうがいいかな？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 16:53:30 ID:UmZd39W6

自分で考えろデブ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:00:10 ID:cFeDz6k/

食べながら走るのが一番いいよ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:03:23 ID:lO/i636k

何でそんな怒ってるん？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:10:05 ID:tW99Zgtv

俺は酒飲みなんで夕食時は晩酌するので食後は走れないな
食べてから走るなら食後2時間は空ける、食べ過ぎない、
飲酒しない、ここら辺が守れれば、食べる量減らして走れば
ダイエット効果も上がるんじゃない？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 18:11:17 ID:gIlks1+6

食べて2時間ぐらいしてから走ると、必ず公園の便所へ寄る事になる。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:16:04 ID:JIZvsHgH

たらふく食べてしまったけど1時間経つし今から行こうかな

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:18:49 ID:s7VMGorG

血圧で判断するといいよ
携帯用の血圧計とかあると結構便利よ、脈拍も計れるし。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:28:11 ID:cMnVttAw

15時より友人と3人でBIGBOYにてドリンクバー。

15杯くらいお茶飲んでから、18時にジョギング開始。

5.2kmを41分、時速約7.8kmで走れました。

凄く気持ちいい。

最低で－2℃の時も走ってたから、15℃なら暖かくて大量に発汗します。

暑ければ暑いほどいい、体質なので、夏場が楽しみ♪

もちろん、朝か夕方に走ります。

なんだか、トレッドミルでは味わえない快感ですね。

自己レコードは47分なので、今度は50分にチャレンジして、クリアしたら、いずれは1時間を目標とします。

それ以前に、168cm66kgのやや肥満なので、夏までもう2kg痩せたいです！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:42:36 ID:/AHvMKtm

>>624
おお京都人発見！　＠宇治市

故障でしばらく休んでたから
久しぶりにウォーキングでも行こうと思ったけど黄砂なら止めとこう

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:44:51 ID:JIZvsHgH

やっぱ食べた後1時間以上置いたけど走れなかった。
ちょこちょこ2キロ走ったら胃が少し痛くなって途中からウォーキングに変更した。
今後夕飯はバナナにしようかな

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 21:11:20 ID:W7dRrw8i

10キロいってきた。
やぱり走る前にたべないほうが走りやすいね。
走り終わって、おなかすいてないのに、妻に悪いから晩御飯たべましたと。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 21:31:50 ID:6wTahdCo

肉ばっかり食ってるからそうなる。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 22:16:22 ID:tW99Zgtv

やっと野菜が安くなってきたな、ナスのシギ焼き、焼きピーマン、さやえんどうのかか煮
荒塩を振ったトマト、もろみを添えたきゅうり、なにより摺りたての生姜を添えた冷やっこ
それに初ガツオ、もう牛とか豚とか喰ってる場合じゃないね

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 22:38:25 ID:DTXUfAT7

最近、土踏まずの横→膝→アキレス腱と痛みが出てきたんですが
最初土踏まずの横が痛いのは我慢してたんですが痛いところが多くなってきて
アキレス腱まで痛みでて歩くのもしんどくなってジョギング休んだ方がいいでしょうか？
ここが痛くなったら休むべきとかあります？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 22:43:49 ID:s7VMGorG

1日2日休んで痛みが消えるなら、フォームをちゃんとすればたぶん痛くなくなると思うよ
慣れもあるから一概にそうだとは言えないけどさ。

一番良いのはスポーツジムでインストラクターにフォームを指導して貰うことだけど
金かかるしな。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 22:48:06 ID:hIISJfX0

>>639
筋肉系ならある程度無理しても大丈夫だと思うけど
筋とか関節の痛みは悪化したらしゃれにならんから
ちょっとでも痛むと休んだほうがいい。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 02:38:59 ID:qWc+CoWO

>>639
休んだ方がいいでしょうか？って痛くて走れないのにどうやって続けるんだ？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 08:50:32 ID:a5FDoVkZ

つーか歩くのもしんどいのに走ろうとするその神経がわからん
だから運動してる奴は筋肉バカとか言われるんだ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 09:11:30 ID:pxadMhfO

強迫観念だろうね。
僕も、強迫観念とは長い付き合い。

ジョギングは－5℃の大雪注意報でも走っていたよ。
頭の中では「やめたい」とは思ってるんだけどね。

このスレ見てると、そういう人多いと思うよ。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 09:20:20 ID:Mt0Et74q

あかん、暑くてぜんぜん走れん。すぐ息が上がる

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 09:21:21 ID:63TRQXR3

根性がないんじゃないか？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 09:31:24 ID:iHz6MH9A

>>645
ゆっくり走るか歩けばいいやん。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:28:03 ID:RqV2eiRq

9時半から走ったけど暑かった。
ゆっくり走っても暑い。
湿度があるから余計に暑い。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:32:30 ID:3B6VXL1p

炎天下とか多湿を走るのは難易度がたけえよ
少しずつ慣れていくしかないね。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:35:59 ID:OITUtC7F

>>643
脂肪インテリの俺に死角はなかった

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 17:40:03 ID:X6HZpqjv

朝9時10時に走ってる人やたら見かけたけど、暑くて焼けそう。
やっぱ夜じゃないとなかなか走りにいけない。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 20:27:21 ID:APSGOyBe

今日は暑かったねぇ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:53:49 ID:3GcUXkOK

165/54/27%
一年ぶりにダイエット板に来た。禁煙一か月経ったので走り始めたよ。
喫煙中よりずっと呼吸が楽だった。食欲旺盛だからなかなか痩せないけど健康のためにも頑張る。
体重より、体脂肪減らしたい…。あといつかマラソン大会とか出てみたい。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:59:14 ID:3B6VXL1p

とりあえず大会に申し込みすんだよ
それで退路を断てば必死こいてやるだろ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:10:06 ID:tBj73UVM

>>654
市民マラソンは毎年5月にあるんだ。だから来年の5月までに体力つける。
今はまだウォーキングに毛が生えたくらいだからさ…。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:12:31 ID:0jhOEEns

>>655
フルマラソン？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:19:49 ID:tBj73UVM

>>656
うんや、フルはない。ハーフ、10km、5km、3kmから選べる。
どれだけ走れるようになるかはわからないけど、以前膝故障した事あるから
あまり無理せずやろうと思う。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:23:08 ID:0jhOEEns

>>657
1年がんばればハーフもいけるかもね。
ただハーフになると参加者も結構レベル高そう。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:34:36 ID:tBj73UVM

>>658
体幹筋が弱くて、トレッドミルやってても左右にふらふら揺れながら走ってる状態だから
ハーフを走れる自分なんて想像もつかないｗまず10ｋｍ目標に頑張る。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 00:36:42 ID:01xuD1Oz

10キロ走れりゃ20キロだっていけるべよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 01:02:30 ID:4GFOTW35

てかところどころ歩きもいれれば余裕だろ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 01:03:24 ID:tBj73UVM

>>660
簡単に言うなぁｗｗ時速8キロペースだと息切れで喋れないんだぞｗ
これでも喫煙中よりはマシだってんだから情けないよね。頑張るよ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 04:15:11 ID:pJo07LXC

>>609
ストレッチ前に、ウォーキングかジョギングをして、、とか言われるし、１時間も準備する事ないと思う。

俺は、とりあえず家出て10分ぐらい歩いて、歩きながら背伸びとか肩甲骨周りとかをストレッチして、公園でストレッチ。
背中、腰、足首、ふくらはぎ、アキレス腱、ぐらいかな。
それで、走り始めるよ。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 06:38:48 ID:L898pHlV

同じ足ばっかりシンスプリントなるのは走り方が悪いの？
それともデブだから？
準備運動もしてるし、走るのもスローですが何度もスネが痛い。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 09:41:52 ID:FFhJEP7R

今日と明日は雨だね。
パラパラ程度の小雨だったら走りに行くんだけど
この位降るとお休みだな。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 15:34:41 ID:N1ZghOV9

>>606
手の甲の青筋や骨の解消で
握力鍛えるV字型の、よく見るやつ
あれで鍛えていたら、結構きれいになった

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:12:18 ID:UhdmI2Gq

ジョギングのときに手足に付ける2kgとか3kgのリストバンドをtけておくと
効果が高くなったりするのかしら。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:15:23 ID:MPGsLIT2

ピッコロさんかよ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 17:04:49 ID:6IiU3kFY

>>665
こういう天気のときはラジオ体操でも白
http://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 17:14:39 ID:wsBMKQjk

今日は雨だったから傘さして2時間かけて10kmちょい歩いてきた。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 20:41:36 ID:gw7S906F

用事があったの？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:11:46 ID:pFrJQ1m2

>>664
俺もシンスプリントになったことあるけど無理して走ると疲労骨折するよ

同じ足ばかりってのはその足の筋肉が弱いかそっちだけ負担がかかってるんじゃない？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 21:11:28 ID:eJvNgNmW

背骨曲がってて、片側に負担かかるんじゃ？
俺も、左足痛くなった事あって、バランス悪いのかなぁ？と考えてる。
健康診断のレントゲンとかで姿勢、絶対直されるし。

まぁ、真っ直ぐな人のほうが少なそうだけど。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 21:22:02 ID:5+KrBnOP

オムロンのジョグスタイル買ったど～。
ジョギング対応の唯一（？）の歩数計の割りには、歩数計スレでも話題にならないな。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 21:47:55 ID:AG2cBxhO

>>674
ああ、あれ電気屋でいつも気になってたんだけど、精度はどんなもん？
走るときはポケットから出して腰に付けないと駄目ってのもちょっと気になって
躊躇してるんだけど

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 22:19:28 ID:5+KrBnOP

歩数の精度は明日一日歩いてみて確認するけど、
ワークアウトモード（ジョギング）は歩幅を煮詰めなきゃならないかなと思う。
平均速度とか距離とかの精度を出すには。
まあ、しばらく使ってみてからまた書き込むね。

あと、腰にクリップで付けるのは個人的には特に面倒ではないかな。
ランニングパンツのポケットに入れると太股に当たって、かえって邪魔臭い気がするし。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 22:58:19 ID:eP1KzT0i

よっしゃ　膝を壊したった。通算2回目。
もうそろそろ黄金の膝を手に入れられるー。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:02:17 ID:a101S4SD

この頃毎回ジョギングの後小便いくと、しばらくチンコに鈍痛が残るんだけど、俺だけ？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:03:18 ID:QKkOOT2N

前立腺炎？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:07:08 ID:a101S4SD

そうなの？ジョギングの後だけなんだけど…泌尿器科いったほうがいいかな。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 09:31:01 ID:3Tu5fhsX

うわー！昨日から雨で休んでて、今朝、小雨だったので3.9km走ったら、今頃晴れました（笑）

そんなものなんですね。

でも、気持ちいい！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 17:15:34 ID:H5jNnIiG

>>678みみず？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 18:29:05 ID:wgkfvn7A

>>681
もう一週してこい

684 ：6811：2010/05/25(火) 19:44:38 ID:C4JUyyzj

>>683
また4.3km32分走ってきたよ。

和田アキ子さんの「あの鐘を鳴らすのはあなた」を聴きながら走ったよ！

またもや雨だけど、充実感あるよ！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 21:29:13 ID:3PUPZ9PL

昼は暑くて６㌔でダウン、夜は雷雨で４㌔で挫折
でも１０㌔走れたよ、明日こそは暑くても雷雨でも頑張るぞ。
ところでこのスレはageちゃダメですか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:21:08 ID:sEoMCw4N

ここ4日間用事があったり雨降りだったりでナイトジョグ出来ない
なんか落ち着かない…

687 ：6811：2010/05/26(水) 05:15:18 ID:WtpC4A6k

5.6km43分走ってきました。

雨だけど気持ちいいです。

またもや終わったら晴れています（笑）

しかし、時速8kmまであと少しなんだけどなあ！

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 10:42:25 ID:qn83c0ZB

>>687
ごめん俺歩きで時速8ｋｍだわ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 10:51:48 ID:ir5sbQ0E

いるいる、ネズミみたいにせかせか歩く奴、何を急いでるんだか

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 12:14:12 ID:6S1NfgQB

ケツを振って体をクネらせて腕を大きく振って歩いている奴邪魔
もっと端っこ寄れ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 12:34:03 ID:yvjhG2+g

>>690
私のことか

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 13:28:24 ID:yeZxQlYP

ウォーキングは許してやれよｗ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 13:33:28 ID:8OMov7OB

>>675
ジョグスタイル愛用者です。

歩数精度はそこそこOK、問題なく使える。
距離精度は歩幅を正確に入力すれば問題ないけど
歩幅にバラツキがあると、当然ずれる。
カロリー消費量はわからん。目安でいいんじゃね？

イエローがある歩数計はあまりないので
この機種はイエローがオススメ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 14:24:04 ID:FS1UzvBn

暑くなってきたら走れる距離が2/3位に縮まってしまった

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:01:33 ID:ohU6e1F0

慣れてくりゃ元に戻るよ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:55:17 ID:ufHahico

わかる、、、夜ジョグなんだけど蒸し暑くて同じ距離なのに時間がかかるよ。
昼間なんて走ったらもっと辛いんだろうなー。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 16:10:03 ID:8OMov7OB

>>694
それってさ、毎日北へ走っていけばいいんじゃねえか？
冬になれば南へ戻ってこればいい

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 16:11:49 ID:hx8RIgEY

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:00:43 ID:pSaMV3SS

>>685
さすがに雷が鳴ってる時はやめとけ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 18:22:18 ID:K/qy0X/p

ttp://hiza-koshi-walking.up.seesaa.net/image/C3E6B8E5C2ADC9F4A4CEC4CBA4DFC9F4B0CC.jpg

ジョギング始めたら上の図の３番付近が痛くなってしまったんですが
原因は何があるでしょうか？後、経験者に聞きたいですがどれくらい休むべきですか？
そろそろ大丈夫かなと思ってまた走るとほぼ痛み復活する

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 18:39:38 ID:4cvGJmr1

土踏まずの上？母趾外転筋だね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 19:26:35 ID:AD9j+Kyn

http://choco2.jp/i.php?id=kizukino-yakata

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 06:58:47 ID:ab1ctBl9

女で生理でも走ってる人いる？
走らないと太りそうで怖い。まあ走らなくても太ってるんだけど

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 07:07:45 ID:klRDUr+w

めちゃくちゃ痛い日以外は走るよー

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 08:17:17 ID:aOPlQMNM

臭いから私の前を走らないで下さい。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 09:46:59 ID:T4+euZ5e

昨日おとといと走ったら腹の肉がボヨンボヨン揺れて、次の日筋肉痛みたいな痛さなんだけど
肉離れみたいな事になっちゃうのかな？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 10:27:19 ID:04oZYxdx

筋肉痛予防には生姜がいいらしい。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 14:17:54 ID:rKf3sNa/

え？クエン酸じゃなくて？

ユニクロでジョギング用のクロップド買ったら超パンツライン見える…
先に言って欲しかったよ　あんなのデブが履いて走ったらテロだよ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 15:14:25 ID:168TLHzn

テロなのかエロなのかはっきりしろ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 15:17:26 ID:o8pq0FfV

パンツをはくからラインが見えるんだろうが
こんな簡単なこともわからないからお前はデブなのだ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 18:19:54 ID:BQ7CO1xQ

朝ランはじめようとおもいます。
今毎朝ヨーグルトだけ食べてから出勤しているのだが、
走るのは食べる前と後どっちがいいの？好きにしろって感じすかｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 18:37:36 ID:o8pq0FfV

バナナ食って走れ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:46:31 ID:02naf+Hn

今日走ってたら、後ろから来たおじさんが、
「腕をもっと振ったほうが疲れない、あとガニ股気味になってるから、まっすぐ着地するように道路の白線の横を走るといい」って教えてくれた。
白線の横を注意して走ってみたら、ガニ股とゆーか、つま先が外向いた状態で走ってることに気がついた。
帰り道ウォーキングしてる時に、歩いてるときもつま先が外側向いてることに気付いたよ＿|￣|○

歩く時の癖から矯正しなくちゃなあ・・・
でもこれ矯正できたら、足まっすぐになりそうだし、体にも良さそうだから頑張るよ。
おじさんどうもありがとう。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 20:25:13 ID:a12H4O3U

どういたしまして

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 20:26:31 ID:qwKtWEWG

>>708
運動や力仕事の後の筋肉痛、ショウガによって軽減されることが明らかに
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100521_ginger_for_muscle/

日常的なショウガの摂取は筋肉の痛みを25％軽減させるって。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:17:56 ID:25VgOKtU

ショウガとか梅とかは体に良いに決まってる
あの味で体に悪かったら存在する価値無し

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:21:21 ID:8ITniwQl

生姜は「冷えもの」だから女子の皆さんは注意して摂るのがよろしかろう
先の大戦後日本の栄養学者はコメを食うと馬鹿になるとか公の場で大真面目に発言してたし
最近では焼き魚に大根おろしを添えると癌になるとか妄言を吐いたものだ
眉に唾付けて聞くがよい、ああ言う連中は言いっぱなしで自説が間違っていても
決して否は認めないからな

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:51:18 ID:BSFqGFw0

生姜は温まるだろ。かいた汗ほっとけば冷えるだろうけど。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 22:45:26 ID:klRDUr+w

日常的にショウガを摂るには何がいいんだろう…。
生姜湯とかかな。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 22:50:37 ID:yXrMuaHc

ショウガアメtってのがあるが、これが辛くてなあ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 23:01:46 ID:wPqSeVNv

お味噌汁に生姜いれてるよ！

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 23:07:26 ID:U6yQcfQU

今日はなんだかよくわからないが、ものすごい調子が良くてえらいスピードで走れたわ
7キロ30分くらいだった、このままトレーニング続けたら世界新記録余裕だわ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:00:35 ID:aI289BrJ

俺は既に世界記録超えてる
ひっそりと暮らしたいんで公表はしていないがね
最近は音速の壁にぶち当たって伸び悩んでいる

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:08:41 ID:gmjSXLan

↑
早く膝治るといいね

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:13:56 ID:hOuRPIcB

>>723
いやーあなたもですか。
私も超えてて、いつ陸連に目をつけられるかひやひやしてますよ。
だから深夜しか走りません。わーはっはっは。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:31:23 ID:HSz01z0X

>>723 >>725
お前らエヴァンゲリオンだろ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:40:22 ID:hOuRPIcB

オジンゲリオン発進！！

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 01:03:00 ID:c9XnRU/a

しょうがトニックで検索してください。
僕は作って、やっています。
効果はいかほど？

肝心のジョグは、調子良かったです。
8km/ｈくらいですね。
股関節の痛みは、職業病だと思い、あきらめます。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 01:20:38 ID:hOuRPIcB

あんたHG？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 02:51:13 ID:bXjQeWzB

>>719
普通にガリとして食えよ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 09:08:38 ID:4jxw83iP

おろし生姜と、潰して練った梅干しと、醤油に熱湯（お茶）入れて飲むとうまいよ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:14:27 ID:Le5z2kAe

IGNIOの2kの靴って使い物になりますか？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:38:37 ID:zi5Ed4NT

それかなりいいよ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:44:05 ID:d96vOJeK

東急の靴屋にいったらアシックサのジョギングシューズが1000円セールやってた
さらに土日だと1割引で900円だったヽ(´ー`)ノ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:11:42 ID:Le5z2kAe

>>733
サンキュー買いに行ってくる

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:41:16 ID:BiL2HxyP

走ると腹が痛くなる
運動不足だからだと思うけどね

走る前に腹を押してみたんだけど押して痛かったところは走ると痛くなる

走る前に押して居たい所は念入りにマッサージすればいいのかな

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:43:17 ID:zi5Ed4NT

はしっていたいのは、おなかにガスがたまっているから

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:23:34 ID:yKtiIsGC

走る→終ると膝が痛い→次の日は痛み減ってて走れそう
毎日、これの繰り返し

走る→終ると膝が痛い→次の日は休養→翌々日痛み無くなってて走れそう
の方がいいのかな？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:27:00 ID:JmCrZbq3

>>738
当たり前。
痛みや違和感をなめてると長期休養を余儀なくされるぞ。
俺のように。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:13:30 ID:P7e4q3ZL

>>738
そんな軽い痛みでも１日で治らない場合もあるよ
いざ休んでみると１日目より２日目の方が痛いとかね
だから痛みが消えるまで完全休養するか、もしくはおもいっきり負荷を落として
スローランやウォーキングに切り替えて痛みが消えるまでまったりやるとかしないと
慢性疲労から酷い故障するをする羽目になるぞ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:27:44 ID:P7e4q3ZL

なんか日本語が変になっとる

週末のLSDへ出発

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:28:47 ID:PoKxNnwL

10kmを80分かけて走ってきた
ゆっくり走れるようになってきたみたい

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:46:15 ID:d96vOJeK

よくやった
次は40km80分を目指せ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:38:10 ID:db7y3Fs1

すげーゆっくり５０分走ったら筋肉痛っぽくなった。距離は６～７ｋｍくらいかな。
同じ時間で５ｋｍ歩いても平気なのに、やっぱ負荷が違うんだね。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:04:43 ID:2ma3379m

私も夕方ゆっくりを心がけて10km行ってきたよ
脹脛の張りも感じなくなって大分慣れた感。

途中、ファミリーで寿司屋から出てきた百貫デヴの小学生に
「おっそぉぉ～い!」と嬉しそうに指さされた。

いいかいクソガキ、将来きっと役に立つ
おばちゃんの走り覚えておくんだよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:06:32 ID:Fc4la+M4

ドロップキックでいいよ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:17:23 ID:UT+P0tBr

これからはじめようと思ってるんですが、みなさん毎日走ってるんですか？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:24:20 ID:+MOz1hsy

>>738
でもジョギングを定期的にやっていると、
「どこもまったく痛くない」ってほうが珍しいような気がするんだが、
みんなはそうでもないのかな？
週二回だけとかなら「どこも痛くない」も不可能ではないと思うけども
週四回以上走るとどこかしら多少は痛くなる

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 02:09:49 ID:oSVif0yi

>>748
ちょっとでも速くなりたいとか長い距離を走りたいとか
頑張ると痛くなるけど、半年以上決まった速度で決まった距離を
走ってるだけだと全然痛くならないよ　疲れさえしない
それでも3日走ったら休むようにしてる
最初の1ヶ月はそこら中が痛くてどうしようもなかったけど
今は全然痛くない

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 07:14:37 ID:fFlmA/z2

>>744
私も1年間走っても１０キロ５９分ならなんでもないですが
５５分で走ると両腿が筋肉痛になるよ
これは誰でも同じと思うからムリしないでゆっくり１キロ走って
４キロ歩くから始めて、少しづつ走る距離を延ばしたほうがいいですよ。
>>748
私は３日以上休んだ事がなかったのですが
先週初めて１週間休んだので心配しながら走ったのですが
もの凄く体が軽かったです、たまには数日休んだほうが
調子がいいのかも？膝の違和感がまったく
なくなって快調でした。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 09:15:39 ID:dO2OGKXl

ゆっくり長く走るのはある程度基礎ができてからじゃなければ無理

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 09:20:13 ID:oWYY3kLz

59分て半端だな1時間でいいよもう

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 10:08:57 ID:VHKjQKK5

>>746　なんかありがとw正直ちょっと(いや結構)凹んだんだw

話題の痛みだけど私も>>749と全く一緒だ。最初の一ヶ月はあらゆる箇所を順番に痛めたけど
半年過ぎた今は慣れた距離と速度(7km50分くらい)なら
数日連続でも疲労感はあっても痛みは出ません
けどやはり数日まとめて休むと絶好調だね、羽根生えたかってくらい体軽く感じる。
最近距離を10kmに伸ばしてみてるけど、一日か二日ごとに休んじってるし今の所痛み出てないです

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:25:06 ID:k/kZe69N

腕を意識して振るようにしたら膝等への衝撃が少なくなって
大丈夫そうな感じがした
腕振るのと振らないのとで相当違う

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:29:54 ID:HdHo7vBi

音楽を聴きながらだったけど、10kmを47分で走れた。
これは音楽有りでも初心者卒業ということでいいの?

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:35:04 ID:HqB/NZsj

うぜー

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 16:55:31 ID:csUb2ZmS

ちょっと早く走れたと得意満面でカキコしたりあからさまな嘘をついて
荒らそうとしたりしているうちはまだまだ初心者です

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 17:42:18 ID:RVHGYyRA

おれも１０ｋｍいってきたわ。26分17秒53もかかったけど、陸連には内緒な。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 18:31:45 ID:aQi7abNG

運動はじめて２週間、やっと１ｋｍ走れるようになった
１０年前は１０ｋｍ３５分で走れたのに、時が経つのはおそろしいな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:00:26 ID:RVHGYyRA

>>759
なかなかはやいな。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:27:58 ID:HdHo7vBi

ランナーズハイというのがあるけど、これって必ずなるの?
やっぱり時間帯とか気温によってあったり無かったりするの？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:38:41 ID:YB81D9KT

足の早い高校生だと１０ｋｍ２８分で走るんだから信じられないよなぁ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:45:29 ID:HIRNOW7u

ランナーズハイは死にそうに辛い最中になるもんだから
マラソン選手並の過酷なトレーニングでもせんとならんと思うぜ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 21:13:26 ID:csUb2ZmS

まあダイエット板にたむろする小デヴには関係ない話だよなランナーズ・ハイ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 21:24:02 ID:uiEfOVwe

よーし
今シーズン最高記録で走れたわ
いよいよ大会まであと1週間

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 02:16:22 ID:Z7NCAA/a

風邪ひいて２日サボ。
今日も本調子じゃないけど、強迫観念か？
三日続けてサボれない。
発熱はないから7ｋｍウォーキングしてきた。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 02:46:02 ID:GzV1ux4q

病気療養とサボリは別物

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:25:23 ID:FnZ5P2fB

>>761
3-40分超えたら、ふつーになるでしょ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:49:42 ID:eP8YGBkZ

>>761
おれの場合は４分/km以上のスピードで走ると１５分くらいして急に楽になって
１０ｋｍまではどこまでも走れそうな感覚になる
ゆっくり走る時よりかなり気持ちいい

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:54:07 ID:THsGTrfx

>>769
おれの場合は3分/kmだったら何時間でも走れるね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:55:54 ID:UJurRG6E

それランナーズハイじゃなくてセカンドウィンド
ランナーズハイはさらにそれを突き抜けた先にある

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 10:00:26 ID:FsLbxJhJ

俺はキロ2分で10km走ってる。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 10:36:16 ID:THsGTrfx

>>772
あなたがベケレよりも速い、影の世界記録保持者でしたか。ダイエットスレはほんとに世界記録保持者が多い。それも100kgデブのような人でもどんどん記録連発してますね。すごい。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:06:32 ID:axi4p01R

771の言うとおり
ランナーズハイは文字通り死にそうになるくらいじゃないと経験できないはず

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:45:06 ID:OBmjZvGO

草食動物がライオンに捕まると、脳内麻薬が出て苦痛をやわらげるっていうけど、
それと似たようなもんなのかも。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:55:50 ID:TeZo3+4f

それはライオンに捕まった草食動物に聞いた話なんだろうな。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:57:23 ID:eP8YGBkZ

草食男子が肉食女子に喰われるとき気持ち良くなるのに似てるな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:07:35 ID:OBmjZvGO

>>776
もちろん学者が言ってたんだけど、でもそういう映像見てると、
捕まった途端におとなしくなって目がうつろになってたりしない？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:48:36 ID:duZgTXSW

>>778
ダーウィンが来た、なんかでもやってたけど、狩りの下手なライオンはせっかく獲物を捕まえても
長時間暴れられた揚句、獲物に逃げられてしまうってシーンがあった。

結局は、うまく急所に牙を立てられるかどうかなんじゃね？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 16:55:19 ID:M+i4zoqV

ランナーズハイの解釈の違いなんだろうか
ランニング本では、ジョギング中のランナーズハイはあります、と書いてあった
たしか金さんの本だと思ったが

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 16:59:07 ID:TeZo3+4f

細かい定義なんてどうでもいいでしょう
要は気分良く走れるかって話なんだから。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 20:55:30 ID:EVmpq9Rd

今日から始めてみました
朝5：30から軽く走ったり歩いたりしてみたんですが、
開始15分から太もも辺りとふくらはぎ辺りがむずがゆくなり
開始20分で耐えられなくなり終了しましたが、

これはみなさん経験するのでしょうか？
慣れればなくなるのでしょうか？

ちなみに、153cm45kg女です。

服装はＴシャツと下にタイツをはいた上にジャージを着ていました。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:05:20 ID:wnr8qgUh

スリーサイズを書いてくれないと
ちゃんとしたアドバイスができるかどうか…

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:13:35 ID:xrEPy+0r

おいらは短パンで河川敷を走ってるがこの時期は雑草が伸びてきてむき出しの脛に当たり
そこが後から腫れて猛烈に痒くなる、だが1時間も置くと腫れはおさまって痕も残らない
走っていると血流が活発になるから皮下の毛細血管とその周辺部が普段より敏感に
なるのではないかと思う。それなら走り慣れてくれば収まる筈なので１～２週間ほど様子を見て
それでも収まらないようなら医師に相談すると良いだろう

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:18:57 ID:bJ2lSs6+

ウンコ踏んずけない？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:20:20 ID:M+i4zoqV

そっか、今やっとわかった
今日帰ってきたらなぜ脛が傷だらけだったのか

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:27:10 ID:nCaHAEHK

>>782
走り始めは必ずどこか痛くなると思う。
自分も走り始めは走っては痛め、痛めては休みの繰り返しだった。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 21:28:07 ID:y/+ZwkrM

家にあった普通のスニーカーで走り始めて1週間位で右ひざの内側が
痛くなって1週間休止。その後カヤノ買って今日で3日目なんだけど
スネの外側がパンパンにはって走れません・・今日は2kmでやめました。
我慢して走ると右足だけ踵＋足裏全体に痺れが発生します。

靴紐をきつく締めすぎたのかと思い、緩めたり、
今日は軽く占める程度で走ってみましたが同じ症状です。

素人なりに考えてみましたが、
今までは踵～母指球～親指と加重されていたと思いますが、
カヤノだと踵着地までは同じでも、その後シューズ自体の傾斜で半強制的に
母指球2、外側（小指の横の骨のあたり）8位の加重になり
そのまま足の中指から小指にかけて蹴りそれでスネの外側がはる気がするんです。

164cm68kg♂、10年以上全く運動していなく上記の1週間程度＋3日が
ほぼジョギング歴です。

このスレにカヤノ履いている方は多いと思うのでアドバイスや
助言をいただけないでしょうか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:06:35 ID:3rTljGh4

最初は歩けよ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:49:13 ID:GzV1ux4q

>>788
どんなに良い靴履いて理想的な着地をしても筋力が足りないと痛くなる
でも自分なりに原因を分析する姿勢は今後生きてくると思う

＞シューズ自体の傾斜

オバプロ対策でそうなるって事？
だったら違う　カヤノってオバプロ専用じゃなくてニュートラルで走れば
デュオマックスは機能しない

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:52:10 ID:nhq/sn/c

>>761がどういう趣旨で聞いたのかわからないけど

「セロトニン」　※一定のリズム運動(ウォーキング・ジョギンググなど)すると分泌される
ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある物質
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて
うつ病などを発症しやすくなるといわれている。
　　
「ドーパミン　」　　※ランナーズハイ＝ドーパミン大量分泌
快感を伝達。快感を求めて行動を起こす時の原動力となる。
意欲を高めるが、暴走すると際限なく満足できない状態になり
依存症を引き起こす原因のひとつといわれている。
　　
「ノルアドレナリン」　　
警告ホルモン。脳内の危機管理センターの役割をする。
危険を察知し、精神を戦闘状態にさせる。
暴走し、ストレスに過剰に反応すると不安神経症やパニック障害を引き起こすといわれている。

詳しい訳じゃないしすごく個人差あると思うから、あくまで自分は、だが

Ａ:息があがらない程度の速度を一定に保って走る　(多分セロトニン優位)
→今日あったいやな事とかどーでもよくなる・気分がめっちゃ落ち着く・クールで悟った気分

Ｂ:スピード早めでガツガツ走る　(多分ドーパミン優位)
→高揚感・超楽しい・明日も走れるぜオラオラ気分

と、大抵こんな感じがしてる。
参考までに。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:53:09 ID:TeZo3+4f

ドモホルンリンクルは重要ってこった

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 23:35:29 ID:y/+ZwkrM

レスサンクスです。

>>789
スレタイがジョギングスレということでウォーキングの分は省いてました。
ウォーキングは走る前に約1ヶ月しました。
歩いた日22日、休息8日で、10分/kmで5～10km歩いてました。
その時に履いていたのは家にあったスニーカーです。

>>790

＞シューズ自体の傾斜

オバプロ対策でそうなるって事？
だったら違う　カヤノってオバプロ専用じゃなくてニュートラルで走れば
デュオマックスは機能しない

その辺がわからないんです。
近いうちに足の測定に行こうとは思ってますが。

>>788の「踵～母指球～親指と加重」がカヤノだと
踵から母指球に力を移すとソール外側が地面と接地していなくて
その後外側ソールが接地し、加重も外側に。そして足の中指～小指に
力が流れそのまま蹴りだすような感じなんです。
接地のずれで足首がずれて接地するような感じなので
その不快感から足の外側が接地してしまっているのかなと思います。

ジョギングは長く続けたいので、違和感のある今こそ
何とかしたいなと思ってます。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 00:13:29 ID:peQyE6YG

>>793
それはあなたの感覚で実際は違う可能性の方が高いと思うけど
そんなにはっきり意識できるなら全体が接地するように
自分で調整したらいいだけじゃない？
調整して上手く行くようだったら靴が合ってないって事だし

それと調整するならウォーキングが分かりやすいから
どっちにしろウォーキングでフォーム作りからやり直しだね

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:03:50 ID:0kK7S1w4

>>793じゃないけど、ウォーキングでバランス確認ってのはメカラウロコだ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:20:55 ID:7hZn2zGE

40キロとか追い込んで走らないとランナーズハイにはならない
「気持ち良いな」っていう感覚のセカンドウインドを
ランナーズハイだと思ってるうちは素人
走りながら射精しちゃうくらいになったら本当のランナーズハイ
俺はボルダー合宿時に毎日50km走ってた時に数回なった

日本の公道で車や自転車を確認しながら左右見たり
信号でペース落としたりしてるような甘っちょろい走りじゃ絶対にならない
20kmくらいじゃ体への追い込みが足りないからならない
それはセカンドウインド
ランナーズハイは全く別物

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:24:09 ID:3d+b3fZ4

ここ陸上板？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:32:49 ID:0kK7S1w4

まあ10キロ走ってランナーズハイとか言われたら苦笑もするわな
セカンドウインドくらいはテンプレのリンク先に書いてあるし

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 03:54:14 ID:YFZAQK5C

てかセカンドウインドって中学だったか高校だったかの体育の時間に習うよな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 07:40:30 ID:mLUv0Yk9

5.5kmを41分で走ってきたよ。

気持ちいい。

先週の雨と違い天気が良いよ♪

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 11:23:29 ID:sb+a7vsI

中二病で変態てw

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:18:31 ID:/zxcMtUF

スレタイ読めよ　蘊蓄オヤジ

803 ：793：2010/05/31(月) 20:15:29 ID:iFMQdxnA

>>794
レスサンクスです。
色々調整して足が痛くならないように
ウォーキングからまた始めてみます。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 20:25:01 ID:a+0yxvNf

挨拶するのよ海風に、自然に体がリズムとる・・・ってやつだな。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 20:31:11 ID:QuJjucGS

>>804
ウィンドだけじゃなくって、セカンドもカバーしてくれよ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 20:54:36 ID:5VY88zFj

今日からはじめたが、精確な時間が知りたくなってアマゾンでストップウォッチポチった
でも公園の中走ったら意外にカラスが多くてﾃﾗｺﾜｽ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:29:02 ID:4G4EmqHC

走れども腹筋せども我が贅肉減らざり、～じっと腹を見る

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:38:21 ID:tdF++O7x

キングコングみたいな胸筋にするにはどうすればいい

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:44:10 ID:4G4EmqHC

>>805
抱きあげて時間ごとからだごと　私をさらってほしい
せつなさがクロスするさよならに　追いかけられるのイヤよ
・・・ってやつでいいか？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:26:22 ID:J4hGfpnJ

大変だ
さっきお風呂上りに姿見で横からお尻見たら
尻山の頂上が以前よりかなり高い位置に上がって、絶対高さも増してる。
慌ててヒップサイズ測ったらたった2cmだけど増えてた
体重はずっと変わらないのに。驚愕。

痩せたら尻小さすぎになっちゃって体質と諦めてたけど
小さいなりに上がってくれるんだ…なんか姿勢からして良くなったように見える
走る以外特に何もしてなかったのに、走ってダイエットしてほんと良かったよ

コンプレックスだから嬉しすぎた。夜中にうかれてゴメン

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:27:56 ID:z/ybrWgv

>>810
いやいや、こちらもモチアップするから聞いてて嬉しいよ。
おめ！

自分も超巨尻が巨尻くらいになったと感じてる。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:32:33 ID:l5d86VLM

>>810
時間も時間だしちょっとそのケツ貸してくんない

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:40:10 ID:o2JJN/5Y

ジョグ始めようと思ってるんだけど仕事から帰ってくるのがこの時間だから
深夜の1時とか2時から川沿い走ってたらまわりから見たら怪しいのかな？
男だけどそういう人の視線が気になってなかなか夜中走れない

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:45:24 ID:J4hGfpnJ

>>811
うううありがとう
走るとお尻引き締まるよね

>>812
レンタルはしておりませんw

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:45:42 ID:jteJfdrD

ウチの近所だと、大通りとか川沿いは24時間明るいんで
今の時間でも走ってる人けっこうおるよ。

明るいところ散歩してどんな人がいるか下見してきたらどうだい。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 07:44:40 ID:5hWbRp12

俺も走りながら射精してみてぇーｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 07:48:32 ID:IQVRiPSp

>>810
ヽ(`Д´)ﾉそれは大変だ！

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 09:01:30 ID:afr08lpP

>>815
うちの近所は深夜は住宅街だし、人がいないね。

少し、大通りに出れば、店があり、ガストみたいな超24時間営業の店があるから。

ただ、さすがに2～3時頃走ってる人は見かけないね。

たまーに宴会帰りの人に出くわすくらい。

逆に恐喝などにあわないから安心かも。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 10:17:39 ID:iPN1QLF2

私が走ってるとこはど田舎の川沿いで、街灯も何もないところだから
夜に走るのは怖くて無理ですね。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 13:10:22 ID:sdDTbOsG

俺３０過ぎのおっさんだけど、お化け的なものが怖くて暗くなってからは走れません。
俺と同じひと手を挙げてもらえますか？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 13:22:48 ID:/+b6p8TU

薄暗い河原とかは怖いね。普通だと思う。
でも、薄暗いなかぼんやりした音楽聴きながら走ったり散歩したりするのは幸せだけどね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 13:28:11 ID:y4fD1+9T

夜走るのって、暗くて足元が見えにくくて
怖くないですか？
朝走ってて、ちょっと段差があるところを踏み外して
こけちゃったことがあるので。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 15:45:26 ID:7l6i/nDN

>>822
俺は夜走ってたら水路があるの知らなくて、そのまま水路に突っ込んで
足とか手すりむいて、血だらけで帰ったことがあるw

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 15:54:46 ID:3YqS084O

夜に知らない道を走るのは無謀ｗ
夜は走り慣れた道を走れよ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 17:48:20 ID:jteJfdrD

そもそも明るいところを選んで走れｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:50:48 ID:PhCYSfGj

そういえば去年、近所の人に「毎晩ご夫婦で仲良く走っていいわね」って
言われた。うちの豚嫁と走ったことは一度もないのだが、
俺は毎晩誰と走っているのだろう。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:53:05 ID:Td+ZUZ5b

近所の人には守護霊様でも見えてるんじゃないか

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:15:47 ID:l5d86VLM

ホラーですな

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:27:25 ID:jteJfdrD

俺はいつも「ヒャッハー！誰も俺の前は走らせねぇー！！」と叫びながらジョギングしてる
最近は近所の人の見る目が変わってきた、尊敬のまなざしってやつだな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:37:52 ID:RAvIH5Np

それ疲れない？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 22:24:47 ID:dOlN8I2D

４月から今まで毎朝、起床３０分後くらいに始めて5キロほど走ってたけど
朝はやめたほうがいいってどっかで聞いたから夕方に変えた。
やっぱり時間帯って関係あるんだろうか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 22:28:45 ID:jteJfdrD

その聞いたところで聞けよｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 22:30:54 ID:VKep+6/k

それぞれ持論があるだろうから人によって言う事は違う事があると思うよ
自分の体調が悪くならないなら別に良いんじゃない？
俺は朝走ると一日やる気なくなっちゃうから夕方走ってるけど。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 22:42:00 ID:nqKnU3DO

優先順位だな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:35:20 ID:JMrirx+L

>>833
わかる。自分も運動は今日の締めくくりにやりたい方だわ。
いい汗かいて、今日も一日ごくろーさんって感じ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:37:33 ID:wD4PAHZS

こんなにハアハアになって汗まみれになるのに、そのあとビール飲まないなんて耐えられない

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:46:26 ID:/ejnh8jM

朝走るとシャワー浴びないといけないのでガス代水道代がもったいない
壁の薄いマンションなんで朝早くからバタバタするのは近部屋の人に申し訳ない
単純に朝早起きするのが辛い等の理由で朝はパス

ライフスタイルと環境でベストな時間は人それぞれだから
続けられる時間に走れば良いだけだね

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:51:19 ID:jteJfdrD

十日くらい連続で走ったらお又が痛くなってきたワ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:03:04 ID:NYNhIu43

ちょっとは休めよ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:23:22 ID:waiY2QQ9

半年くらいちょくちょく歩いて足作りしたつもりだったが膝痛くるねえ。甘く考えてた
今度はスクワットも取り入れて、また長い準備だ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 05:13:53 ID:7oavZpkr

>>838 どらどら、おじさんが診てあげるから
ちょっと、横になってごらん。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 11:51:36 ID:r7Rudo0B

真夜中の墓場を走ってるけど、まだ何も観てないぜ。
明らかにいかがわしいことをしてる車なら何台か。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:00:28 ID:99a6jWlo

暑いから走りに行くか、行かないか迷っている、
だれか、行くかどうかと距離も決めてくれ
５分以内にレスがあったら指示どうり走ってくるから。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:04:59 ID:m/iObApE

>>843
走れ！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:05:11 ID:c3XsjZmv

いって来い。IDに距離が出てる。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:11:36 ID:uiIqiTwH

ウルトラマラソンがんばってこい

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:14:25 ID:TUsPQ4A8

くそ！休もうと思ったのに、
じゃあ、IDの数で６があるから
６ｋｍいってキマァース。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:14:31 ID:eYyobRAl

惜しい
5分以内なら20km行けと指示できたが

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 13:15:42 ID:jnQtCKY4

日差しが熱いね
今さっき帰ってきながら走ってる人3、競歩らしき人2をみかけたよ
皆日焼けしたササミみたいなおじさんだったけどw
気をつけていってらっしゃい

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 14:33:28 ID:ywKn5E/D

皆様の暖かいご声援をいただき誠にありがとうございます
無事もどりました、おかげさまで快適に１０㌔走れました。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 14:54:51 ID:uiIqiTwH

おせーよでぶ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:05:04 ID:89iajsDs

うっせハゲ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:10:01 ID:8wV1S+eH

ハゲデブとか救いようがなくね

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:25:12 ID:uiIqiTwH

ふさでやせマッチョのもてもてですがなにか。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:40:27 ID:xmvQKae2

運動不足だったので久しぶりにジョギング再開
30キロでばてばてだお・・・・

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:49:21 ID:uiIqiTwH

30キロ走れるなら初心者じゃねーだろでぶ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 16:21:48 ID:+O7LFD4h

うるせーよ　暇人

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 17:43:42 ID:/vl7jaPq

ここの罵声は愛情が感じられるな。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:04:09 ID:Ezn3FLV1

５キロ走るとか１０キロ走るってみんなどうやって距離測ってるんだ？
車で測るの？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:07:25 ID:/AYrJdIS

だいたいに決まってんだろ
競技大会みたいに寸分狂わず測れるかアホ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:07:28 ID:LJnZXTWU

おまえ…

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:16:36 ID:dM9Ybnap

俺は30cmの竹定規でミリ単位まで測ってるよ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:30:12 ID:R29ntXAH

>>859
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 18:58:36 ID:uiIqiTwH

>>859
車で測るのも、コースきめのときはいいけどね。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 19:08:15 ID:T0k9TBOJ

>>862
せめて3mのメジャーくらい使えよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 19:13:42 ID:uiIqiTwH

おれ10キロの糸たらして走ってる。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 19:18:16 ID:Ut94+clY

ジョグノートのマップで計ってる。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 19:34:45 ID:/MI+kByo

俺は携帯アプリのRUN&WALK使ってる

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 19:57:08 ID:m/iObApE

１周１．５キロって看板に書いてある

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 20:15:44 ID:k6Dsn6Or

今日からジョギングしてみる(･ω･)

もうデブだなんて言わせないよ(･ω･)

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 20:25:51 ID:Ut94+clY

痩せてから言おう。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 20:48:22 ID:O1Va8ag8

最初の頃は距離や時間にこだわったなあ、スポーツウォッチはめて10分おきくらいに時間見て走ったけど
今は自分のペースが判るようになったから時計も携帯も邪魔になるから持ち歩かんよ
休みの日に朝飯食って掃除洗濯片付けてお昼までに１～２時間走り昼飯食って休憩したら
買い物に行って昼寝して、気が向いたら夕方もうもう1時間走る、そんな生活。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 21:44:13 ID:WYdRoN/x

右足の親指が水ぶくれになって痛い。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:05:48 ID:gCSRGN/A

>>872
＞10分おきくらいに時間見て走ったけど
それなんか意味あるの？10分おきくらいに時間みても10分くらい時間進んでるだけじゃない？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:30:15 ID:t7DpCnzi

意味がねえから今は違うって話をしてるんだろ
文盲かボケ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 23:32:17 ID:jIBaRgye

距離を10キロにして2ヵ月・・きました減量停滞期。
距離伸ばすかなぁ・・・

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 00:41:36 ID:FWIUOENq

10キロとか２時間走れるとかすげ～な
もうデブじゃないじゃん

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 05:05:47 ID:tX+zVpsk

お腹のお肉はしぶといのよぉー

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 06:32:24 ID:NXl8Vd7t

自分は最近走り始めたんだけど3キロを20分くらいだな。ジョギングコースまで片道500mは歩くから合計4キロで30分くらい
ここの人たちと比べるとなんだそれってくらい遅いし走れないけど動かないよりはマシだと思って続けてみようと思う

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 07:29:16 ID:A2gmQQn2

3キロを20分走れるとかすげ～な
もうデブじゃないじゃん

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 09:36:46 ID:gT0/+q7O

心肺が神懸って貧弱な僕が約半年ぶりに今日から始めまふ
頑張ってた頃の4分/1kmを目指すんぱ！

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:42:28 ID:BSLwWyBT

みんなはやいなー。
おれは3分/1kmで2時間以上走れるけど、まだまだやな。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:20:19 ID:SCdt4B2G

左足首から15センチ上のスネが痛いのが一週間以上治らないのだが、
これがシンスプリントってやつ？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:27:29 ID:DK/t+xYk

少し歩き回って特に問題ないならただの筋肉痛じゃねえの

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:17:58 ID:IfBgA3xm

１週間以上治らない筋肉痛ってなに

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 16:11:05 ID:+lzCRnjX

恋

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:44:29 ID:KISt5rbu

>>882
つ…釣られないぞ…

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 19:37:49 ID:468WELzH

>>882
一応言っときますね。
おせーよでぶ！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 10:15:52 ID:Zukzf6nG

食後に体調が悪くなるあれが怖くて走りに行けないどころか、食事をするのが怖い。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:17:50 ID:Q+LE1cV8

食後に具合が悪くなるのは糖尿かも知れんよ、医者に行ってみ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:59:24 ID:dvdCb2h+

>>889
私は心臓のせいで食後具合い悪くなることあります。
食べ疲れるって感じ
でも人によって原因は違うかも

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 14:30:24 ID:V677eop+

このスレ上から読んできてモチあげました
目標まであと少し、今日から3連休なので追い込みかけます

私が朝or夕に走ってるコース、走りやすい道で大変気に入っているんですが
他にジョグしてる人はランナーってよりややがっちり体型の
例えばサッカーとかやってそうな雰囲気の人ばかり
彼らは何だろ持久力upの為なんですかね。
誰も気にしちゃいないでしょうが
♀なんでカコイイ彼らに混じって走るの場違いな気がして恥ずかし過ぎて勇気要りますw　
女性ってミルで走るのが主ですか？時間帯の違い？
大きな都市なのに、ダイエッターの皆さんどこにいるんだろう

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 15:40:09 ID:UyFBIssl

>>892
秋田市ですが、やはりアスリートか学校の部活動の人しか見かけませんね。

僕はぽっちゃりで、やはり皆スリムか筋骨隆々ですね。
でも、なんも気にしていませんよ。
武道やっていますが、父兄や道場生には走ってるところ、目撃されていますが、稽古のスタミナUPのために走ってると思われてるでしょうね。

あえて、ファミリーレストランの前などを走りますよ。
他人に見られてると気持ちいいです。

でもね、実際は皆「走ってるな」なんて見ていないですよ。
他人のことは関心ないですね。
小学生はジロジロ見ますが、気にならないです。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 18:34:38 ID:zijP6yZ4

他人が走ってたら頑張ってんなーぐらいしか思わないな、年齢性別問わず
自分より早かったらすげーぐらい

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 19:26:59 ID:bi++9d/M

追い越されることはほとんどないな、というか同じ方向に走っている人がほとんどいないような気がする
対向から来る人はかなりいるんだけどな・・・

もしかして俺嫌われてるのかな(´；ω；`)

896 ：892：2010/06/04(金) 20:56:14 ID:E+zCWsGb

薄暗くなってから気合入れて一時間行ってきました
今日はなぜか人が少なくてとても走りやすかったです
・・・もしかして私も嫌われてるのかなwww

でもそうですよね、皆さん仰る通り気にしないで頑張ります
やはり外走るのは気持ちがいいですね
どうもありがとうございました

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:18:43 ID:ScZS/Xmz

週3～5で10km50分くらいを2年くらい楽しく走ってる（というと初心者じゃないとか言われるかもしれないが）、周りを気にしてる（ように見える）人って明らかに最近走り始めたような中途半端な小デブに多い。

みんな自分のペースで走ってるだけだから抜こうが抜かれようが気にしてないよ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:22:40 ID:7FaLSDow

10km50分で走れる人はめったに抜かれないと思うw

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:26:01 ID:vq2zLp+l

俺は夜に走っていて女性を抜く時はとても気をつかうから
女性がいたら極力避けるよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:30:32 ID:/Lojz2J4

大きめにハァハァ言いながら真後ろから接近するとたいていの人は脇にどくよ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:43:53 ID:vq2zLp+l

その時、女性がちょっと振り向くだろ、
その時の顔がビックリしたと言うか、迷惑そうな顔と言うか、
怯えていると言うか、
非常に差別的な侮蔑した目つきに見えて気分が悪いから
極力避けるようにしてる。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:45:17 ID:Zukzf6nG

小学校から大学院まで学業全部修了したとたんに、ハァハァ言わないし足も痛くならなくなった。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:48:54 ID:ScZS/Xmz

>>898
結構抜かれるよ。
世の中、自分より速いヤツなんて腐るほどいるし、そもそも一回に5kmとかの人もたくさんいるから（当然自分よりペースは早い）抜いたり抜かれたりだよ。
気にする方が意味分からん。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:52:50 ID:ScZS/Xmz

>>901
女性の私狙われてる！勘違いはコッチもツラいよね(笑)
女性専用ジョグ公園でもあればお互いベストなのになぁ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:54:51 ID:vq2zLp+l

連投すまん
一番たちが悪いのジョグをしていない
>>904さん
夜遅く帰宅途中の若い女性だな、
脇に避けて立ち止まるのはありがたいし申し訳ないと思うが
まるで「変質者が来た！どうか私に被害がありませんように」
と言わんばかりの目つきで睨まれるからな、こっちが冤罪で
通報されそうで怖いよ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:57:13 ID:vq2zLp+l

ミスったスマン
>>904さん
一番たちが悪いのはジョグをしていない
夜遅く帰宅途中の若い女性だな、
脇に避けて立ち止まるのはありがたいし申し訳ないと思うが
まるで「変質者が来た！どうか私に被害がありませんように」
と言わんばかりの目つきで睨まれるからな、こっちが冤罪で
通報されそうで怖いよ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:07:39 ID:ScZS/Xmz

>>905
痴漢の「冤罪」を覆すのはかなり難しいらしい。
走る場所も考えなければいけない時代なのかな。

実際、一番悪いのは変態男なんだけど、お前はネーだろ的な女性ほど警戒が強い(これは間違いない)

とはいえ夜道をハアハアと男が走って来たら警戒するのも当然か。
そんな時女性は自問自答して欲しい。

「私ってそんなにモテたっけ？」

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:11:10 ID:puOcUcLv

痴漢の冤罪で捕まりそうになったときに逃げるために
ジョギングをはじめた俺が来ましたよ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:15:02 ID:7ZyDUANj

実際自分は夜遅くの会社帰りに後ろから痴漢にあったことが2回あるよ
それ以来誰かが近づいて来たら怖いし、いつも警戒してる
自意識過剰って思われても仕方ないのかもしれないけど
決めつけないで欲しいなぁと上のレスを見て思った…

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:17:03 ID:QqISSs4C

誰も決めつけなんてしてないけどな

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:20:48 ID:ReUYU3LB

>>909
自意識過剰

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:23:00 ID:ScZS/Xmz

>>909
ここはジョグスレなので、明るいトコ（明るい時）走りなさいとしかいえないッスよ。

会社の帰り道は知らんが、痴漢に合うなら周り道してでも明るいトコ通ればどうだろう？
警戒と防御は違うよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:23:10 ID:7ZyDUANj

私個人の事はどうとでも言っていただいて結構ですが
>>906,>>907のような夜道を歩く女性に対する偏見は
少しでも改めて欲しいというのが素直な感想です

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:27:59 ID:dvdCb2h+

>>907
じゃあモテモテの私は気をつけないとね！

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:30:19 ID:ScZS/Xmz

>>913
偏見かね？
お互い偏見なのかもよ(笑)

まあ、あなたは走る時はせめて夜は止めてね。
もしくは明るい大通りだけ走ってくれ。

お互いのためです。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:36:44 ID:vq2zLp+l

>>909
やはり俺もたぶん痴漢と思われたんだね、
もう怒ったぞ、これからはちゃんとパンツ履いて
走ってやる。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:39:04 ID:7ZyDUANj

>>915
お互い偏見というのはどういう意味でしょうか。
私個人の話をすれば一人で暗い道は絶対に歩きません。
しかし現に暗い夜道を歩く女性は存在します、
それに対して自意識過剰だのなんだのと一方的に言う（思う）のはひどい、というか心ないというか…
少しは相手の立場になるというか、そういう感情を持って欲しいと思いました…

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:39:21 ID:bi++9d/M

お前は変態でおｋ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:46:56 ID:dvdCb2h+

２ちゃんの女性の自己責任論は酷いよね、
まるで電車の痴漢が冤罪しかないと言いたげなレスも多いし。
一番悪いのは変質者なのに！

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:50:52 ID:vq2zLp+l

俺はちゃんと女性に睨まれてからは極力避けてるし、
これからはパンツ履くし、地雷踏んだのは俺の責任
じゃないからね、それでは皆さんおやすみなさい。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:57:24 ID:+puUagzO

>>917
外野だけど、あなたはまともなことを書いてると思いますよ。
だから、どうか落ち込まないでください。

書き込まなくても、あなたの意見が正しいと思っている人は
いっぱいいると思いますよ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:58:27 ID:ScZS/Xmz

>>917
キミ自身は夜道歩かないのに、凄い心配＆警戒だな(笑)。
じゃあキミも、ジョグしてるだけで警戒される男の気持ちになってみては？

コッチはかなり迷惑…つまりお互い偏見なんだよ。

だからね、そんなに心配なら夜は走らないでくれ、頼むm(_ _)m

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 22:59:54 ID:u2ok7+8x

女性の警戒心は当然必要。というか必須。それはわかる。

だけど走ってるだけで睨まれたら冤罪という意味で怖いし、気分悪いよ。
犯罪者でも予備軍でもない、ただ走ってるだけの普通の人なんだぜ？

わざと足音を大きくしたり、できるだけスピード上げて早く追い抜いたり、
道の端っこ走ったり、できるだけのことはしてるんだよ。

2chで愚痴るくらい許してくれよ。
俺もパンツは履くからさ。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:00:10 ID:Ht55GOUF BE:930501353-2BP(1100)

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:02:21 ID:ScZS/Xmz

>>919
一番悪いのは変質者なのには激しく同意。
それは間違いないし変質者は許せない。

しかし、痴漢冤罪の場合、覆すのは99%無理。
女性の自意識過剰でどれだけの家庭が壊されて来たのかのも知るべき。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:04:21 ID:bi++9d/M

女性が睨んだと言うが、その女性が君を襲おうとしたのかもしれないじゃないか。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:07:22 ID:EvU7Rm3S

いやぁ、ジョギングサボってしまったなぁぁぁ。１ヶ月くらいかなぁ。
三日続けて走らない、三日続けて休まない、のはずだったのに、
長期出張にかまけて、走らないわ、メシは外食だわ、酒は飲むわの
常時チート状態。風呂上りに「ムーミンみたい」と言われハッとした。
明日からは心を入れ替えていこう。チラ裏スマン。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:07:26 ID:ScZS/Xmz

因みにどんなブスでも後ろからは痴漢に合うらしい。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:08:08 ID:7ZyDUANj

悲しいです

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:12:54 ID:jx32YAX0

つまりクソ女は深夜に走るな、ということですねわかりま

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:14:14 ID:ScZS/Xmz

マジで女性専用ジョグ公園とかできんかね。

お互い迷惑だろ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:16:10 ID:dkH3c39d

田舎ならではの悩みだろうな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:17:08 ID:vxF3OBwS

この間、幹線道路を、走ってるときに前に女性いたから、
5メートル後ろくらいで
「すいませーん」と言ったら、転げそうになるくらい驚いてたなー。
おれも、驚いて、すいませんを連発して、逃げるように走った。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:28:33 ID:ScZS/Xmz

>>932
秋田や青森あたりから出て来たヤツが言いそうなセリフだな(笑)

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:33:53 ID:JmLJXInc

夜中に歩いててレイプされたら、女も過失ありにされちゃうからな

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:38:58 ID:u2ok7+8x

>>935
うへ、マジで？
そりゃきつい。何も言えん

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:41:22 ID:vq2zLp+l

>>926
先日走り終わって河川敷の階段を降りようとしたら
くそ暑い日なのに冬にジョグする時着るような服に
帽子とマスク＋サングラスをした年齢不詳の女性が
階段を登ってきて俺に急接近して背後にまわり
背中を押しやがって、階段の上から転落しそうになった
マジで怖かったよ、女でも変質者はいるから注意したほうがいいよ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:48:59 ID:cCMJfD2L

女は男に力で適わないわけで、
家に引きこもってても、昼間の明るい道しか歩かなくても性犯罪にあうときはあうわけ。
しかも力では勝てない。

そんな人生送ってきてると、常にどこでも警戒しなきゃってなるの。
その先にあるのは、「昼間でも変質者はいるんだから、夜でも同じ」って悟り。
だけどもちろんいかにも危険な場所や夜のほうが怖いけどさ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:49:40 ID:NU45bI2/

怖いのは女だけじゃないよ。
俺だって不良やチーマーが複数でいると恐喝されそうで怖い。
1対1だったら、負けないけど、凶器持っていたらね。
人が多いところを通る。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:50:06 ID:vxF3OBwS

そりゃこええな。
警察に突き出した？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:55:44 ID:ScZS/Xmz

>>938
そこまで警戒して生きてる女は、頭のイカレたブスしか知らないんだが…

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:05:30 ID:nD+xTK9v

>>940 それが恥ずかしながら
ちょうど１５ｋｍ走り終わったばかりで膝が笑っていた
のと、自分の安全を確保する間に走って逃げられた。
姿は目で追えたが体が追えなかった
たぶん女も俺がもう走れない事を知ってたんだろうな。
くやしいよ、俺がなにをしたと言うんだ
パンツはちゃんと履いてたのに。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:08:54 ID:nCMCu5Rs

>>224
プロアクティブと契約して使用中みたいだけど駄目なんだな

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:15:49 ID:Ffx9hi0v

パンツ履こうが脱ごうが、自意識過剰女には全てが変質者だ。
あきらめろ(笑)

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:20:03 ID:APXtCBF9

変質者にも選ぶ権利はあると思うんだ。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:24:11 ID:x00qEk7G

>>939
どうせ襲うなら、もっと虚弱そうな人間を襲うでしょ。
それにジョガーは金持ってない。
まあバカは何するか分からないから怖いんだけど。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 02:48:42 ID:c6r8GkMb

つかそろそろ女性専用スレ必要だね
誰か頼む！

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 07:05:45 ID:zH7zPTTx

意味ねーから

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 07:07:48 ID:apLxEpCf

女性専用スレは結局ネカマの男だらけになるからイラン

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 08:26:25 ID:2wBWE/gj

7㌔を23分って早い？
俺、ジョグ中に折り返してきた長身のお兄さんと熱い抜きつ抜かれつを繰り返し普段7㌔30分で走ってる区間を23分で走ってしまったよ。
ちなみにお兄さんと競り合ったのは5㌔地点からです。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 08:38:30 ID:W6zRcTsy

>>950 おまえの年はいくつだ？７０歳ババァだったら尊敬する。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 09:06:15 ID:b2V9JaCt

>>950
わざっとらしんだよ！
初心者スレで自慢でもしたいだけだろ。
そういう人間にはなりたくないね。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 11:06:12 ID:JoL6jY55

初心者の素朴な疑問

季節外れで申し訳ないけど
冬、雪積もったら皆どうするんだろう
走るのかな

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 11:24:07 ID:FEkD9qeu

都会に住んでますので＾＾；

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 12:05:11 ID:9Roq+9dA

>>950
>>888

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 12:20:06 ID:pD4t2h9/

5キロ40分程度なら毎日でもおｋですか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 12:20:32 ID:k9jpXYhB

>>950
初心者スレで本当性格悪いなお前

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 12:26:20 ID:yH0/3ho4

雪が積もったら走らないよ、雪は降ってる最中も厄介だが止んでもしばらくは
路面状態最悪になるし、初心者はとにかく無理しないことだね

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:55:46 ID:trk8bhpY

>>956
足と相談。
最初は1日おきがいいみたい。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:29:40 ID:2wBWE/gj

俺950だけど・・・

とりあえず俺のスペックを書くと
身長165㌢体重79㌔年齢37才です。ジョギングの経験は一ヶ月で始めた頃は500ﾒｰﾀｰ弱しか走れず今は14～15㌔なんとか走る事ができます。
俺、必死なんです。年内までに見た目スッキリさせないと彼女にフラれそうなんです。
7㌔を23分で走ったのは俺もビックリでちなみにその時むりしたせいかふとももの裏側が痛くなってしまって歩くのがたいへんです。

気も悪くした人には申し訳ありませんでした。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:35:27 ID:MPJwrD7o

>>960
はい、はい
さよなら

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:45:49 ID:ZDcTywtZ

>>960
１カ月で１５キロ走れるようになったのはすごいよ、才能ある
市民マラソンで入賞できるレベルだな。体重絞ったら１０キロ３１分で走れると思う
足痛は、７キロ２３分走って間もないんだから単なる筋肉痛かもしれないね

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:57:28 ID:2wBWE/gj

>>962
やっと優しい人が現れて嬉しいです。

自分、中学から高校生にかけて新聞配達をやってました。
5階建ての市営団地を配っていたので高校までのマラソンではいつもトップ争いしていました。

まあこれは過去のはなしなのですが23分で走ったのは必死で一週間動けなくなっても良い位の思いで走りました。
もうあんな事はしません。軽い痛みも入れれば今5ヶ所位痛いです。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 20:01:49 ID:FEkD9qeu

自分でビックリした記録なのに「早いですか？」っていう質問はおかしいけどね。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 20:19:15 ID:trk8bhpY

37にもなって自分可愛すぎだろ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 20:21:43 ID:7cba4m8D

同じく初心者の俺からすればすごい数字だけど、痩せるのが目的なら無理して走れなくなるペースは本末転倒じゃ・・

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:06:10 ID:z6KLKQmw

すごすぎる

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:09:28 ID:pD4t2h9/

>>959
運動まったくしていなかったんですが、
1日5km走って4日目。今日は36分。
太ももが痛い・・・

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:11:45 ID:yH0/3ho4

165cm：79kgなんて体格でそれだけスピード出したら膝や足首に掛かる負担は半端じゃないでしょ
昔走れたから、と現在の自分の状態を省みずに走るのはジョグ初心者が故障する最大の要因ですよ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:55:52 ID:/E9qGMme

走ってると肩が痛む

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:46:32 ID:APXtCBF9

フォームの矯正が必要かと。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:08:11 ID:+nQoG5RU

>>970
自分もそうだわ
肩が凝って張って痛いわ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:48:24 ID:/E9qGMme

正しい走り方？がわからないんだよね

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 02:50:47 ID:k0PVvy3+

俺も
すれ違うランナーに会ったら変な走り方だなとか思われてるのかなって杞憂する

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 03:40:20 ID:aTUjJ44E

腰痛持ちの俺にとっては、痛くない走り方が正しい走り方だな
ターザンに載ってるような軽やかな走り方だと、腰が痛いし息も続かない

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 09:30:25 ID:qzSwJiX4

4.4kmを31分走ったよ。
2日ぶりで不安だったけど、大丈夫だったよ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 10:14:05 ID:eaXRHr/L

今日、ジョギングを始めた。
近くに、河川沿いのフラットな歩行者専用道があるので、そこを走ることにした。
一時間は走ろうと思ったのだけれど、開始から45分あたりで膝が痛くなり、５０分過ぎでふくらはぎに痛みが走ったため、ジョギング中止。
ペースが速すぎたのかな？

一応、歩きなら７～８時間山道を歩いても大丈夫なので、下半身系の筋力にはある程度自信があったんだが……

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 10:43:45 ID:dDI7cavF

根性が無いんじゃないか？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 12:06:48 ID:oYQFJ431

>>977
コンクリートだったら衝撃が強くなるからね
じっくり足を強化すべし

980 ：977：2010/06/06(日) 13:36:10 ID:eaXRHr/L

グーグルマップでコースを測ったら、全行程（歩きも含め）10kmあった。
コースの大半がアスファルト、ていう事もあるが、やはり無理しすぎだったのか。

足が痛くなくなったら、もう少しペースを落としてみよう。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 13:44:25 ID:VuEC4urZ

>>977
ジョギング初日に１０ｋｍ５０分て相当速いな。普通は１ｋｍも走れないよ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 13:49:49 ID:iPvk7rmD

俺も走り始めの頃は10km50分切るペースで走ってたけど
何度か故障して自分の体で50分は速すぎるんだと分かった
速く走れるからと言ってあんまり調子に乗るといかんね

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 14:17:36 ID:vW9LmgFh

おじさんも中学のマラソン大会では練習もしないでぶっつけ本番だったが
17kmを1時間30分で走って全校で11位だったよ　人生唯一の自慢話

今じゃ練習を積んでも10km50分なんて夢のまた夢

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:26:13 ID:hc5Juceg

中学で17Kも走るの？
すごいな
たしか高校のマラソン大会でさえ
10kだったよ。浜辺の砂場だけど

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:31:46 ID:vcKodt+a

今日超いい天気だな！
夕方が待ち遠しい

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 16:17:45 ID:vW9LmgFh

>>984
うちの学校だけだ17kmも走らされたのは
同年代の奴に聞いても5km程度がほとんど
まあ昔は（30年前）体育教師の一存で好きに出来たんだろう

バテるから水飲むなとか
うさぎ跳びでグランド1周とかもあたり前にやってた時代

今17kmとかやったら親から苦情来るだろうし
その前に学習指導要領で決められてる可能性もあるね

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 16:28:52 ID:hHYLCwSU

良スレ発見！！お世話になります！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 21:11:34 ID:n92eLwTY

俺の高校はマラソン大会１６㌔だった。
ラグビー部だったので足には自信があったが
仲良し不良グループに付き合って全部歩いたら、
付き合ってた他校の彼女グループに見つかり
ふられてしまったんだよな、
>>983のせいで悲しい思い出がよみがえった。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 22:07:21 ID:py0PJkhY

ほうほう、それが今日一日で考え抜いた妄想ですか？
もっとヒネって出直して来い！

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 00:30:35 ID:ldmlhPtX

俺の高校はマラソン大会１６㌔だった。
ラグビー部だったので足には自信があったが
一応練習したいから校長先生に、こうお願いしたんだよ
　　俺　「運動場を貸してください」
　校長　「うん、どうじょー」
　　俺　「校長先生ゼッコーチョー！」
　　俺　「暗くなると迷子になるから早く貸して下さい」
　校長　「迷子になって、オーマイゴーッ！」
　　俺　「もう6時ですよ」
　校長　「もうろくじじいとはなんだ！」
って言われて大変だったんだよ>>989。
こんな思い出でいいかな？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 00:47:02 ID:ai/eQM8L

どんな校長やねん

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 01:05:37 ID:hW61dyBK

俺の学校のマラソン大会は8kmぐらいだったな。
俺はそれを50分で走った記憶がある。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 01:06:17 ID:hW61dyBK

そして今またダイエットのために走る俺がいるw

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 05:50:08 ID:Sh80vl6D

キリッ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 06:15:54 ID:s5hpb8c8

今日ジョグデビューしました
5Km走れました
気持ちいい～

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 08:00:24 ID:+DpWvtau

>>990
なんかちょっと面白かったからいいよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 09:20:23 ID:TtA2CozI

次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 10:21:26 ID:yClD+AU5

>>990
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:13:14 ID:xftAOkyN

手羽先になるまでガンバロウね。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 13:09:08 ID:q6grARyj

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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