■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267193983/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267193983/

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よろしくお願いします

【参加表明】
筋トレ30〜60分
ウォーキング5キロorジョギング2キロ
ストレッチ

夏までに45キロ目指す

【参加表明】
方法:一日1200k以下・
縄跳び•
巻くだけダイエット・
低炭水化物・
腹筋・
スクワット•

太もも肉殺します。しぬきでがんばる

【参加表明】
1日3食 1,800〜2,000kcal 以内でバランスよく食事。
有酸素運動を毎日 30分 以上。
筋トレ 20分 を週3回。
ウエストを58cmまで落とす＠1.5�p。
胸を減らさないようにする＠85cm を維持。

7月末までに 46kg〜47kg で安定するよう頑張ります。

>>5 トリップミス。ごめんなさい。

リバらない！
がんばる！
運動する！
あきらめない！

間食食べすぎやめる!ストレッチしたりして美意識高める!

【参加表明】
毎日何かしら必ず運動
一日1200Kcal以下
半身浴をする

頑張る！

【参加表明】
1日3食1400kcal以内で栄養バランスよく食事。
有酸素運動(ウォーキングor水平足踏み運動)、
一日おきに筋トレ30分、運動後は必ずストレッチ。

体脂肪27.2とかありえない・・・orz
怠けて甘えた分、がんばります！

【参加表明】
目標52.5kgに到達＆1週間維持
摂取カロリ1700kcal/day
月間走行距離250km
筋トレ10日実施
でがんばるお！

【参加表明】
水泳・水中ウォーキング・自転車・ジョギング・その場足ふみ・大食を控える
まあ適度に頑張りますw

>>11
お前、既に痩せすぎw

【参加表明】
今月は最終目標の４５kgを目指します。
除々に食べるものは増やしているので運動重視で引き締めながら
目標達成出来ればと思います。

【参加表明】
通学で自転車を利用する。
間食に気をつける。野菜を多くとる。
寝る前に筋トレ。

来月から新生活になるのでどれだけ運動の時間が取れるか分からないです
時間があいたらビリーなどもやりたいと思っています。

【参加表明】

先月53.4kg スタート時より-2.6kg

今回は、51kgを目指します。
素足でスカートはきたい…


【ダイエット方法】

半身浴 30分
週に半分は一万歩程度の散歩
自家製 おからクッキー

【参加表明】
３月　55.0→53.0(体脂肪26.6％)

今月も動いて脂肪おとしていきたいです
ストレッチもしよう。180度開脚してみたい。
自炊も頑張ろう。きのこのにんにく炒めｳﾏｰ

顔の肉おちろー
内腿の肉おちろー

【参加表明】
ダイエット方法：食事を小分けにして一日１２００〜１４００kcal取る
　　　　　　　　エアロビクラスに申し込んだので週２回
　　　　　　　　車を極力使わず徒歩or自転車を使う
　　　　　　　　こまめに掃除をして、家の中でじっとしている時間を減らす

【参加表明】
ダイエット方法：短期決戦ダイエット
　　　　　　　　食事は一日1300kcalで炭水化物の摂取を少なめに
　　　　　　　　朝に4kmジョギングと
　　　　　　　　昼に30分の筋トレと30分の運動、ストレッチ

今年の夏には水着を着たい!

【参加表明】
ベルトが締まらなくなったり、腹が邪魔で靴下が履きにくかったり
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のために参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

【参加表明】
先月1ヶ月で51.7kgから49.8kg、体脂肪率は概ね7〜8%、になりました。
かなり無理してこの状態なので、これを定着させられるようにこの1ヶ月がんばります!!

【ダイエット方法】
学校に行く、練習、レッスン、伴奏、遊ぶ…とか生活してる全てで減量も意識する。
1800〜2000kcal位をおさまるように食事する。塩分や油脂の量などにも気をつける。
歩くなり走るなり必ず毎日やる。筋トレも。

よろしくおねがいします!!

スタートから2ヶ月半。
今月も継続参加。

【参加表明】
2月から継続です
2/1、93.8kg　3/1、88.6kg
4/1、84.5kg、25.6％

【ダイエット方法】
王道

【参加表明】
先月より引き続き参加させていただきます
4/1現在50.5kg 28.8%

ダイエット方法
1日3食控え目でバランスよく食べる。カロリー計算とかは気が向いたら・・・。
週5〜6日で運動する。基本は軽く筋トレ（自重のスロトレ）→ウォーキングorジョギングで
その時々の体調とか時間的都合とか気分で変更。

体　重　４９．６０→４７．４５→４６．２０
体脂肪　３０．０→２８．７→２６．３％
筋肉量　３２．８５→３２．００→３２．２５

【参加表明】
　体重：46,20kg
　体脂肪率：26.3％

目標まで、あと−０．６ｋｇ
体脂肪率も２３，４％台に落としたいかな

【参加表明】
体重：83.2kg
体脂肪:約23%
最終目標体重：75kg以下
今月目標：81kg できたら80kg切る

ダイエット方法
1日1500kcal
ほぼ毎日有酸素バイク30分負荷強め，筋トレ週1or2回

初日から早速寝坊とは;;
飯はバイキング式の学食でサラダと卵、お肉を中心に食べました
量はいつもの半分以下。
今日酒を飲む席があるけど頑張って飲まない;;

【参加表明】
１月から継続参加させていただいてます。

ダイエット方法
・昇降台、一日一時間
・お菓子は寒天を食べる

【参加表明】
ダイエット方法
1日筋トレ1時間＆ウォーキング1時間以上
18時以降は何も食べない
食事はデトックススープ中心

頑張る！

【参加表明】
体重64kg　体脂肪率24%
目標：脱60kg台。腹の肉を落とすまで。

ダイエット方法
・踏み台昇降30分〜
・腹周りを意識したウォーキング
・腹筋１日１００回以上と体の柔軟
・間食を自重、野菜をなるべく多く食べる

[参加表明]

ダイエット方法：ほどほど食事制限　歩く　腹筋する　週１でビリーをやる

先月の目標達成まで後少しだったので、今月こそは
ということでがんばります
あといつもの腹画像を乗っけておきマース（だらしねぇ腹画像注意）

ttp://f40.aaa.livedoor.jp/~itdreams/UPLOAD/img/1270108563.jpg

【参加表明】
6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1〜9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1〜11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）
11/9〜11/30 49.4kg → 48.0kg (-1.4kg)
12/1〜12/30 47.8kg → 46.2kg (-1.6kg)
1/1〜2/28 46.2kg → 46.0kg (-0.2kg)
3/1〜3/31 46.2kg → 45.6kg (-0.6kg)

ピークの66.6kgから14ヶ月で21kg減量。
あわよくば減ればいいなくらいで、維持とボディメイク中心。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
食事はカロリー計算せず自分で「普通」と思う量、お酒は週2
起床後就寝前の筋トレ、ストレッチ30分
おしり歩き、時間に余裕があればウォーキング30分〜

【参加表明】
先月の踏台昇降、スロトレ、食事制限を強化してがんばる。
夏までに50kg前半に突入したい

1日
105.8kg(-1.6)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、エビフライ2本、ポテトサラダ、野菜揚げ6個
間食　ご飯、目玉焼き、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

体脂肪率24%

【参加表明】
ダイエット方法:
食べ過ぎない
運動や筋トレ、
ストレッチやマッサージ


２月１日から…の時に参加していました。最終報告は規制で出来なかったのですが、その時は50kg、体脂肪率20%まで落としました。
３月、遊びほうけて怠惰な生活を送っていたらなんと５kg増ｗ
足やお腹に留まらず、腕までもが太くなりましたｗｗ
新生活も始まるので、ここでまた気合い入れてやろうと思います。
長々とごめんなさいm(__)m

参加表明>>10
51.6/26.9
くじけずがんばるぞ！

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
76.8/25.2/

うち腿・背脂・脇肉・二の腕の肉
ゴールデンウィークあたりの薄着シーズンまでにはすっきりさせたい

>>35
低カロリーダイエットってリバウンドしちゃうでしょ。
低GI（炭水化物）ダイエットで、カロリー気にせず痩せられますよ〜。
お味噌汁が好きなら、朝晩、沢山の葉物野菜を煮て（汁少なく）、味噌汁にすると良いです。
便通も良くなるし、お腹いっぱい食べても大丈夫！お昼は炭水化物の少ない低GI食品を選んで、
お好きなだけ食べたらいいですね。それだと長続きするし、リバウンドも無く、筋肉も維持でき、代謝も進みます。

【参加表明】
一日1500kcal以内の食事
一日にジョギング2キロorウォーキング4キロ
アイスダンベルダイエット
なるべく歩く
間食を控える


腹の肉おちろー
顔の肉おちろー

【参加表明】
初参加です。病み上がりで体力落ちてるので、無理のない範囲で頑張ります。
８時以降は間食なし。サイクリング、ウォーキング、水中歩行で１日１時間を目安に。

>>39
低カロリーダイエットでなく、運動とかしまくってのダイエットでした(^O^)もちろん多少の食事制限もしましたが…
３月は毎日が食べ放題のような生活で、空腹を感じることがありませんでしたf^_^;
まあリバウンドしたには変わりないんですけどね…orz

アドバイスありがとうございます！
そちらも参考に頑張ってみます(^O^)

【参加表明】
運動第一。
特に太もも、おしりを小さくしたいです。
食事は食べ過ぎないように、基本は朝食はバナナにします。

何度も痩せてはリバウンドの繰り返しで、食べなければすぐに5kg以上痩せるんですが、元の生活に戻ると体重も戻るので、一生続けられるものを中心にします。
体重に一喜一憂しすぎるので、体重は毎月１日１回だけにします。
そのかわり、太ももの太さはチェックします。
頑張ります。

>>39
低炭水化物だとリバウンドしない理由は？

>>44
あまり詳しくないんですが、
低炭水化物は血糖値の上昇を防ぐみたいです。
カロリー食をとっても葉野菜を沢山食べた後なら血糖値が上がらず、
脂肪になりづらいとか・・・低GIダイエットで検索してみてください。

ここって雑談いいのかな？（本日は54.15kg）
個人的に低カロリーでお腹いっぱいを追求していったら、
魚と豆と野菜しか口にしてなかった｡気づけば低ＧＩまっしぐら。

>>13
いやまぁ、これが最後の減量目標てことで。
さすがにそれ以上は追求できないからさ（：＾ω＾）

今日は仕事早く終わったので､今から10km流してくるお！

>>46さん。
低カロリーを追究しちゃうと、
筋肉細りませんか？
代謝が悪くて老化促進しちゃいそうですね。

減量期なら当然筋も落ちるんだけど、
低カロリーが即減少とはいえないかも。
たんぱく質の充足や適時筋トレを欠かさなければ、
満足のいくボディメイクは出来るんじゃないでしょうか。

7kg落としたい

【経過報告】>>38

体重　50kg−48.8kg　-1.2kg

痩せ期万歳
太ももと背筋のストレッチをしつつ続行します

【参加表明】
・一日３食
・ウォーキング２時間（たまに走る）
・コアリズム基本×２
・お菓子禁止令発動する

なんか去年半年で１０ｋｇ痩せたけど美食になったら3ヶ月で4kg増えてた。。。
5月までに痩せなきゃやばい

一ヶ月３ｋｇ目指す
また来ます

53.8kg
自宅でスロー筋トレしてますが、
この季節でも汗がでますね。
ジョギングより汗かきやすいかも。

【参加表明】
ダイエット方法：
夕飯を豆腐一丁（+野菜等）にする
夕飯以降なにも食べない
杜仲茶を飲む
ダンベル運動、ドローイン

初参加です。体重の数値よりも身体をひきしめたい。
会社で座りながらでもできる筋トレなどもやりたいなー。

【参加表明】
始めて参加します。

ダイエット方法
とにかく馬鹿食いをやめる。食べ放題は行かない。
一日往復3時間の電車通学時に、椅子に座らない。
姿勢を正しく心掛ける。

19時以降の飲食はやめる。
ビールは週に2回まで。

半身浴20分以上。
お腹に毎日カイロを貼り、体を温め代謝をあげる。


自慢の彼女になる。
頑張る！！！

【参加表明】
夏までに47kgにする！！
このモチベーションを保って頑張る。

【ダイエット方法】
・巻くだけダイエット
・ウォーキング
・踏み台昇降
・半身浴
・ジム

夏は嫌だなあ

初回＞１８
49.8〜50.6の間をうろうろ。体脂肪は28.5%→27.5%。
夕食を６割にした代わりに朝食＆昼食を多めに。
エアロビで顔に汗をかきやすくなったお陰か、顔が３才若返った（気がする）！
１週目は体調管理＆生活習慣見直しが出来た、という事で
２週目から体重減ると良いな！！！減ってくれマジで！！！

たんぱん

【参加表明】
4/1から生まれて初めてのダイエット
20kgは落としたいと思っております(結婚する前の体重に戻したい)
きついのは無理なので食事中心です

ダイエット7日目
77.7→74.0

>>59
それだと水分減っただけっぽいので、
ちゃんと筋肉量減らさないように
ちゃんとタンパク質も取って、軽い筋トレと軽い３０分くらいのウォーキングでもいいので
なんかうごいたほうがいいですよ。

実体験で、食事減らしてすぐに体重激減させたけど、筋肉量落ちてた性で
普通の食事に戻したら、一気にリバウンドして、むしろその後やせにくくなったりします・・・

ちなみに、脂肪は筋肉で消費されるので、
筋肉がないと、脂肪は消費されません。
そして有酸素運動することで脂肪が減ります。

筋肉という脂肪分解工場が存在し、
その動力が有酸素運動です。

どれがかけても、良いダイエットにはなりません。

【参加表明】5月にBBQと7月に友人の結婚式があるためダイエット

3月後半から始めて
157cm/52.6kg/27%→46.6kg/22%
去年の今頃は大台68kgからのスタートだった。やっと40kg台これたから
今月あと3.6kg減量がんばります。


【ダイエット方法】
レコーディング・1日の食事に酵素を取り入れる。
ゆるーい運動。

>>11
54.35kg
調整期を考慮して実験的に一日2000~2500kcal摂取中
途中で52.8~53kgが続いたけど現在はこの値。
そろそろ目標達成に本気出す。

参加表明忘れてました。
早く人並みになりたい…

【参加表明】
4/1時点の体重で参加表明します。
現在-1キロ位？

【ダイエット方法】
食事制限（平日野菜中心、週末・休日自由）
Wiiフィットで軽い運動


【経過】
1/1…73kg
2/1…68kg
3/1…64kg
4/1…61kg

>>60>>61
アドバイス有難うございます

食事中心と書き込んだのですが実は以前とほとんど変わらない食事なんですよw
365日飲んでいたアルコールを休んでいる状態なんです。
しいて言えば晩御飯(酒のさかな)の量は減ったのは事実なんですけどね。
ちなみに最近はウィスキーを水割りで飲んで三日で一本ほど飲んでおりました。
酔うと飲んでいる間、つまみを食べていたし、、、

今後、酒を飲む機会を減らすとリバウンドはどうなるのかなぁ

現在73.7kg

>>21

1日から1週間経過で、今日、50.6kg(+600g)、8.8%っていうかんじです。
この1週間は花見に沢山いったり学校始まったりで運動も厳粛にできず酒も入りましたが、
51kgになることはなく、小さい数字を上下に刻んでいる感じで安定してます。減量はいつも意識してます。

減量は、決められた時にきちんと曲を仕上げて最高の状態に持っていくっていうことの練習にもなるし、
来週の中間報告まできちんと1週間またがんばります!!!!

ピアノウルフ…厨二か

参加表明>>23
体重83.6kg、体脂肪率25.4％

10日
105.2kg(-0.6)
朝　納豆ご飯、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　納豆ご飯、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

2~9日の分は規制で書き込めなかった上に記録もしてないので省略

>>11 53.8kg
曇り空だけど気温が高く半袖半パンで15km快走。
これだけ気持ちよい走りが出来たのは久しぶり。

【参加表明】
ダイエット方法:
�@食事制限
1200〜1400kcal/日
朝はシリアルと果物
昼は炭水化物(パンかおにぎり105円分)
夜は野菜と納豆、ちくわなどたんぱく質
�A通勤時に駅までウォーキング
2.5kmを100m/分で
�B腹筋40回/日

これずっと続けてるけどなかなか減らない(´･ω･｀)
朝は忙しいから帰りにウォーキング増やしたいけど、毎日夜遅い上に痴漢に遭ったからなぁ
やっぱうだうだ言ってないで朝増やすか…

>>53
現在 54.2kg -0.8kg

微妙に減ったけど…今月中に53kgになるかなあ
とりあえず毎日1200-1400kcalの範囲。
運動はやったりやらなかったり…。
杜仲茶は脂肪を分解するという効果はまだ
実感できてないけど、空腹をしのぐのに良いです。

【参加表明】
ダイエット方法
一日1200kcal以内
バナナを低脂肪乳でジュースにして飲んだりする(お腹が満たされるのが続く)
ルームランナーで200〜300kcal消費、外に出てジョギング2〜3ｋｍ
腹筋、スクワット、両腕壁プッシュ、背筋、かかと落とし＞各30回くらいずつ
お菓子食べない

停滞期っぽくて色々やってる割には、なかなかやせずにつらいです
お菓子を食べないようにして頑張ります

>>35
健康診断で正しい身長がわかったので訂正。
かなり盛ってたなｗ
ちょっとダイエットのハードル上がってショックorz

ちなみに現在
53.4kg/23%
体脂肪率の減りがまずいかもf^_^;
筋トレしよう

11日
104.8kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　そば、ご飯、ツナサラダ、チキンカツネギ南蛮3切れ、キムチ、イカ焼き1切れ
間食　ご飯、チキンカツネギ南蛮2切れ、食パン2枚（マーガリン）
　　　カルピスソーダグレープゼロカロリー500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩を適度に

【参加表明】
旅行明けプラス連日連夜のばか食いに加え、モチベーションもキープ出来ず
40kg台から54まで増加…新しいジャケットが細身なのでジムに通いながらダイエット

【ダイエット方法】
置き換え食(1日1回〜2回)
1食は必ず普通食を入れる
良く噛み、お水を飲む
運動量を増やす

>>28
現在59キロ
なかなか痩せないorz
昇降台のほかにビリーを追加したら筋肉がついた
今日からは晩御飯は野菜と寒天にします

【参加表明】
方法：
ベリーダンス週１回１時間半
ジム週２回２時間
炭水化物減らして大豆食品意識して接取
同じ体型の友達が穀抜きダイエットするので張り合い励ましあう

夜勤ばかりの仕事で生活不規則＆酒好きです。
彼氏と別れてから３カ月で３キロ太りました・・・
暇なこの時間をダイエットと勉強に捧げます

ちなみに、４月４日に参加表明しようとして、なぜか今日カキコ
ダイエットは４月１日からしています。

今日の体重67.6kg　体脂肪32.3％

>>76

測定値体重52.0kg/25%(-2.0)

何かしら理由つけて、少しでも食べたいと考える人は短期ダイエットには向かないし、一生ダイエットとリバウンドのループだよ

腹くくって1ヶ月くらい断食に近い食生活を送れる奴だけが、ダイエットの成功者となるよ

1ヶ月くらいじゃ人間は死なないよ！いままで散々ドカ食いしてきた罰だと思って、平均体重になるまでは水と塩だけでいい


勘違いするなよ！応援してるんだから

1ヶ月で165、80→165、65まで落とした先輩より

>>81
典型的なオナニー書き込み

てか運動しろよｗｗｗ

>>81
筋肉落してリバウンドする典型だな。
がりがりくそんだろう。
きもめんで。

>>81
人のこと応援する前に、もっと自分も痩せた方がいいよ

>>81
0.15しか落ちてねえｗｗｗとか思ってしまった

>>11,70 54.0kg
日々の体重に一喜一憂すべきじゃないけど、
なんだかものすごい敗北感。すごい頑張ってるのに…　/ ,' 3　`ヽｰっ
筋トレの効果と胃腸の内包物が原因だと思いたい

>>84
同じこと思ったｗ
>>81は、あと10kgは落としたほうがいいよね

スレに合わせて1ヶ月での結果を書いただけだぜ？今、現在は165、54まで落とした

15キロ落とした後は、3ヶ月かけて10キロ落とした

短期で劇的な変化を求めるなら、最初の1ヶ月で10キロ以上落とさないと続かないよ

短期ダイエットは中途半端にやったらダメ！死ぬ気でやらないとデブの呪縛からは逃れられない

少なくとも、断食等をダイエットの手段に選んだのならね

皆、頑張れ。

158/49.5

今月中にあと2kg〜3kg痩せたいけど断食するつもりはない

>>88
このスレで断食宣言してる人は１人もいないのになに言ってんだか。
自分が痩せられたんで嬉しくてダイエット中の人を見下して説教したくてたまらないんだね。

断食のせいで頭に栄養がいかなくなった人は放置で

12日
106.0kg(+1.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き3切れ、ウインナーとキャベツ炒め少々
間食　ご飯、納豆3パック、カレーライス、ツナサラダ
　　　　天重、アルフォート、ジャーマンフランク、ザクリッチ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

食欲に負けてドカ食いをしてしまった、予想通り体重が増えた
13日はロクに食べないつもりでいく

参加表明>>76
>>80

測定157cm50.8kg(-3.4)

朝　ダノンヨーグルト(70)　バナナジュース(150)いも半分(100)　
昼　ミートスパゲティ(400)サラダ(100)エスカップ(100)
間食　豆乳プリン味(120)　ねりうめ5個(30)
夕食　からあげ３個(200)サラダ(50)
計1320kcal

今日の体重　64.2kg　　痩せない･･(;-;)　6ｋｍマラソン行ってきまつ

>>92
>>94
選んでるメニューがもう既に…

朝：8枚切り食パンのトースト1枚　イチゴジャム少量　コーヒー1杯
昼：ごはん100g　肉野菜炒め60g　ミートボール2個　トマト1切れ　茹でブロッコリー1枝　レタス少量
間食　なし
夜：鉄剤　マルチビタミン　水

運動：自転車50分（平坦な道）　太ももストレッチ20分
今日の体重　48.8kg

減ってない・・・orz

13日
105.6kg(-0.4)
朝　無し
昼　無し
夜　ペペロンチーノ、ご飯、納豆2パック、ゆでたまご（マヨつけ）、ウインナー2本
　　 味噌汁
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>37
78.6/24.8/

【参加表明】
ダイエット方法：
　−規則正しく生活する
　−過不足ない食事を取り、毎日なにか運動を続ける

　1.仕事が不規則になって増えてしまった分を戻す。
　2.できるだけ丁寧に生活するくせをつける。
　よろしくお願いします！

前回>>80

測定157cm49.2kg(-5.4)


普通のご飯がおいしい

朝　おにぎり小２個
昼　バナナジュース、オムレツ、サラダ、かきなの味噌汁
　　きゅうり漬物、カリカリ梅２コ
間食　チョコビ　歌舞伎揚げ２個、、バナナ
夕飯　マックチキン、ミソラーメン半分

コメント*間食を摂りすぎたうえに夕食でドカってしまった
　　　　いま香酢50ｍｌを飲んだのできもちわるい・・おぇ

体重　朝63.4ｋｇ　今64.0kg　(−0.2ｋｇ)
　　　つらい･･

書き忘れ
総カロリー1400kcal
今日も下剤飲もうと思います・・

朝

8枚切食パンのトースト1/2にイチゴジャム5g　（105kcal）
インスタントコーヒー1杯　（6kcal）


昼食　

ミニオムライス（270kcal）＋白湯

ご飯100g
たまねぎ10g
鶏肉（胸肉）10g
ケチャップ10g
たまご1/2
サラダ油小さじ1杯
水15cc


夜

マルチビタミン2粒　マスチゲン1錠　水

運動
自転車（平地）30分
掃除を重点にした家事120分
買い物20分
太ももストレッチ20分

今日の体重　49kg（＋0.2）
なぜ増えた・・・

>>102
カロリー計算が甘い希ガス
ざっと見ただけで101の食事は2000は行ってるとおも

14日
105.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ミートスパゲティ、ゆでたまご1/2、人参の子和え
　 　プチメンチカツ、にらたま炒め、味噌汁
間食　親子丼、食パン2枚（マーガリン）、納豆
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

前回>>36

中間報告です。51/26.1
もっとがんばらんねば(´･ω･`)　

参加表明>>23

【中間報告】
82.9kg　25.0％

2月開始から−11ｋｇで服が合わなくなってきたけど
まだまだ痩せなきゃいけないから買うか迷う

トリップ忘れてる，あってるかな？
>>26
【中間報告】
83.2kg→82.0kg
体脂肪 約23%

食事一日1500kcal
毎日有酸素エアロバイク軽めで40分，筋トレ週1回
中間目標は達成
バイクや筋トレを若干軽くすることで食べすぎを防止するようにした

参加時データ
体重：83.2kg
体脂肪:約23%
最終目標体重：75kg以下
今月目標：81kg できたら80kg切る

ダイエット方法
1日1500kcal
ほぼ毎日有酸素バイク30分負荷強め，筋トレ週1or2回

◆AJusLnJHkQ

余計なお世話ごめん
寝る時間にも寄るのかもしれないけど（朝寝て昼に起きるとか）
もし普通に朝起きて夜寝る生活してるなら
夜の食事と間食を朝と昼に回して夜はごく軽めにしたらどうかな
あとは寝るだけってときにカロリー必要ないと思うから

【中間報告】
参加表明>>14

47.4→45.7kg

あと700グラムまで来ました＾＾月末には無事達成出来る
ように運動頑張ります。

朝　バナナ小１本(50)
昼　ビビンバ四分の一(200)　たまごスープ(100)
　　バナナチップス100ｇ(500)

バナナチップス食べたらとまらなくなってしまった。大ショック
夕飯は前から食べたかった「かむかむホットミルク」にしようと思う

>>104
オムレツとかミニサイズだったので少なめにしたんですが、2000kcalはショックです･･
そりゃ痩せませんよね･･　しっかり書いていきたいと思います

【中間報告】
63.8kg　(-0.4kg)
夕飯　かむかむゆず

>>109
いえいえ、意見があったらご自由に言ってください
基本的に夜遅くに寝て昼に起きる生活をしてますよー
寝る前にどうしても食欲に負けて間食しちゃうんだよねえ(´･ω･`)
今度からは寝る前は我慢するように心がけます、はい( `･ω･´)ゝ”

>>113
そしたら起きて昼食を必ず食べるようにして
寝る時間の4〜5時間前には食事を終えて
後はどんなにお腹空いても水か白湯でしのいで
我慢出来なくなったら寝てしまう


これで起きてトイレ行ってから体重計乗ったら目標行くんじゃないかな

>>114
そうですねー、寝る前はお腹が空いても
水を飲んで耐えるようにします
人に言われるとやる気が出てきますよー
ご意見どうも( `･ω･´)ゝ”

>>22
【中間報告】
77.6

【中間報告】

なんとか53と54を行ったりきたり;
大丈夫かな･･･

【中間報告】
45.6kg→45.6kg（±0）
23.9%→22.9%（-1.0%）

＜体重・体脂肪＞
体重：45.6（±0）
体脂肪：22.9（-1.0%）

＜食事＞
　朝：（寝過ごしました）
　昼：サンドイッチ（248kcal）、卯の花（186kcal）、カシス、コーヒー
　夜：（飲み）ビール、鯖豚野菜蒸し＋ポン酢
　間：サプリメント

＜運動他＞
　ストレッチ、負荷運動、フェイササイズ

参加表明>>35
>>74

【中間報告】
53.0kg/22%

>>110のふとももさん、もうすぐ目標体重に！
いやー、すごい差ですなorz
自分も頑張ろう＼＾o＾／

>>24
【中間報告】
49.4kg 27.5%
一時ちょっと体重増えかけたけど、何とか戻った。
食事の適正量の加減が難しい。増えかけたのはお菓子食べたかった症のせいかもですが。

15日
104.4kg(-1.0)
朝　無し
昼　無し
夜　まるごとソーセージパン、カレーパン、ご飯
　　豚肉野菜炒め、ちくわ炒め
間食　ご飯、納豆2パック、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【中間報告】
107.4kg→104.4kg(-3.0)

今月末まで体重を維持できるように頑張ろうと思う

>>121
15日の夜にウインナー少々を追加

朝　ちくわ天ぷら半分(100)白身魚フライ半分(100)
　　からあげ二個(100)バナナジュース(200)

昼　山菜そば(500)　スニッカーズ(260)

間食　ウコン飴２杯(50)　チーズ一個(70)

夕飯　ギョーザ一個(50)

総計1430kcal　　　　運動：散歩1時間半

今日の体重　63.6kg(-0.2kg)

【中間報告】
15日なので中間報告。55→54kg

昨日の食べたもの↓
朝：フルーツグラノーラ+牛乳(400)
昼：ごはん(235) ゆでたまご(92)
からあげ３(210) さやいんげん少(8)
わかめスープ(21)
夜：フィリピンバナナ２(140)
計：1106 kcal

運動：スロトレ

16日
104.6kg(+0.2)
朝　おにぎり2個（青菜ふりかけ）、ご飯、豚肉野菜炒め、ハンバーグ少々
昼　無し
夜　納豆ご飯、焼きそばパン、卵サンド2切れ
間食　あげ饅頭
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>41
【中間報告】
今日は72.2�s
73と72の間を行ったり来たりしてるので油断できない

毎日続く筋肉痛から早く逃れたい…

>>119の太ももさん・・・

けど、相変わらずふとももは太ももです＾＾；
身長同じくらいだから一緒に最後まで頑張りましょうね＾＾

朝　いも小(100)　ウコン飴３杯(100)
昼　納豆1/2個(40)ご飯茶碗半分(100)卵焼き四切れ(150)
　　わかめと玉葱の味噌汁(50)
間食　ミニアイス２本(130)チーズ(70)　バナナジュース(200)
夕飯　魚介つけめん、おこげせん4枚、レーズンパン一枚
　　　８切パン一枚にマーガリン＋砂糖、しみチョココーン一袋
　　　　↑　↑　↑　↑
　　　夕飯つけめんを皮切りにドカ食いして吐いてしまった(;_;)うう･･

総ｶﾛﾘｰ　940kcal 今日の体重　62.8kg(前日比-0.8kg)　やったー＼(^o^)／

今月中にあと３キロ痩せたい。
153/63

【参加表明】
例のパクリですが１日1500カロリーで栄養あるもの２食か３食。夜勤やってるから食事の時間がまちまちな為。
間食しない、ジュース飲まない。
有酸素運動、筋トレ。男を磨きます。
ついでに整体行って体の歪みも直したい。

17日
104.6kg(+-0)
朝　卵かけご飯
昼　無し
夜　カレーライス、納豆、ツナサラダ（塩マヨ）、わかめの味噌汁
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【中間報告】


157cm 50.8kg 27% (-4.4kg)
あと2週間弱油断しないようにします。

【参加表明】
現在の体重 45.4kg。リバウンドしました……。
心を入れ替えてまたダイエット再開します。
四月末までに2kgは減らしたいです…

【ダイエット方法】
・一日1000kcal
くらい

・食事内容を厳密に記録する
・20時以降は食事をしない
・少しでもお菓子を控える
・白湯を飲む
・規則正しい生活を心がける
・なるべく自炊する
・できればジョギングもする
・2h×5回/週 有酸素運動＆筋トレ（十数年継続中）

なんだか変な改行が……すみません。

【 脱退表明】

＞１８＞５７
49.2kg(-0.8kg)
風邪が長引いて運動／食事制限どころじゃないのと、
GWに旅行で最終報告が出来ないので脱退します。
５月期にまた参加します。
みなさんは頑張って下さい！

食べたものはドカ食いスレに書き込んだので、体重のみ

今日の体重63.0kg(前日比+0.2kg)　

運動：６キロジョギング、高温反復浴

18日
104.6kg(+-0)
朝　カレーライス2杯、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　カラマヨジャイアントコーン1袋、チョコチップクッキー10個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

規制てす

朝　ポンデリング２個(400)
昼　からあげ２個(150)　おから(100)　味噌汁(50)　レタス(50)
間食　ウコン水飴(200)　苺ジャム(50)　紅茶(50)
夕食　梅干のシート(40)

計1090kcal　　体重62.8kg(前日比-0.2kg)

これからジョギング行ってきまつ。。だりぃ･･

19日
104.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、からあげ7~8個、シャケ少々、ハム野菜炒め、揚げ餃子2個
間食　カレーライス、ご飯、牛肉コロッケ2個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

朝　バターロールにソーセージ(150)　ホットミルク半分(50)
昼食　かきなときのこのスパゲティ(400)　エスカップ(100)
　　　紅茶(50)　ポテチ三枚(30)
夕飯　フルーツの森(駄菓子飴)(50くらい?)

計830kcal　　　　運動：ウォーキング一時間

今日の体重　63.2ｋｇ(前日比+0.4ｋg)

コメント**なんで増えたんだ･･･？　ショック受けたのでこれから6ｋｍランニングしてきます･･

20日
104.6kg(+0.2)
朝　ご飯、餃子4個、からあげ1個、食パン2枚（マーガリン）
昼　無し
夜　ご飯、からあげ約6個、春巻き約3個、野菜揚げ約5個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>140の19日夜に味噌汁を追加

tesuto

>>11
54.4kg
仕事関係の断れない飲み会が続いてこの有様さ！
今月で減量期終わるはずだったのに…（＞＜
増えてないだけマシとして、残りの期間と来月持ち越しで頑張ろう。

朝　フルーツグラノラ100ｇ　牛乳少々　500kcal
昼　たけのこたっぷりミニ牛丼　300kcal　紅茶　50kcal
間食　カッチェスぶたグミ半分　400kcal
夕食　シャカシャカチキン　200kcal　マックツイスト　200kcal

今日はアリスインワンダーランド観てきた。　香酢を飲んだので相変わらず気分悪いです
輸入っぽい299円のを50mlくらいレモン汁を入れて(飲みやすくする為)飲んでます。

総ｶﾛﾘｰ　1650kcal
今日の体重　62.8kg(前日比-0.4kg)
映画見たから今日はランニングはいいや･･

21日
106.2kg(+1.6)
朝　ご飯、からあげ3個、春巻き1/2
昼　無し
夜　そぼろご飯、焼きそばパン、チョリソーロール
　　 おにぎり（梅）、ロールちゃん（ラムレーズン）
間食　ご飯、からあげ3個、メンチカツ2個、納豆
　　　三ツ矢サイダーレモン0カロリー600ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

ムシャクシャしてたのもあり食べ過ぎてしまった、おかげで体重が増えた
22日はあまり食べない方向でいく

>>146の１日に昼飯はないのに、間食で１食分(かそれ以上)食ってるのはなんなの？
間食のした時間が15時だから間食とかそういうことなのだろうか

>>147
空腹を感じたらその都度くってるんじゃないの？
小分けに食うのは結構ダイエットに良いらしいけどな。

>>147
朝昼夜のどれかに属しにくいような時間に食べたのは
まとめて間食扱いにしています
>>146の場合は真夜中の0時~2時頃に食べたので間食扱いにしました

>>148>>149
なるほど
例えば16時くらいに食べたんなら自分の場合昼飯扱いだけど、真夜中に食べるという発想はなかったわｗ

そんな時間に食べちゃだめだろｗｗ
それを昼にまわしなさいｗ

真夜中に食ったら朝まで寝なければいいんじゃね

22日
104.8kg(-1.4)
朝　無し
昼　無し
夜　チャーハン、そぼろ野菜炒め、ウインナー2本、野菜揚げ3個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>150
実を言うと以前もそんな事言われて注意された事がある（；＾ω＾）
いやー真夜中って無性に何か食べたくなるんだよね
今度から真夜中に食べる分を朝昼夜に回すように心がけるわ(`・ω・´)
三日坊主になるかも知れないけど

参加表明、前回>>17
54.4�s
みっともないことに増量しました
後半頑張る
踏み台昇降、通勤時のウォーキング(片道1時間)、ドローイン、腿にきく運動、ストレッチ、毎日やる！
前半だらけた分頑張る

と書き込もうとしたのが18日くらいのこと
今日測ったら54.6･･･
昨日からジョギングを始めてみた
朝食はがっつり、夜は質素に、をやってみてる

参加表明>>23
82.9kg　24.3％

tes

もう月の後半ですが・・・参加させてください
とりあえず今月は体重キープのつもりで
目標値は低く・・・
【参加表明】
３食バランスよく食事を摂る
赤ちゃんと散歩をする
間食は控える

>>151
人間大別すれば夜８時〜朝４時が一番栄養が吸収されて体が作られる時間
だからここで食べないのは大事。寝ちゃうのが一番いいけどｗ

57.1kg 体脂肪34%

朝
ごはん
牛と野菜のタレ炒め
味噌汁
ポテトサラダ

昼
十六穀米ごはん
味噌汁
鮭と野菜蒸し
高野豆腐

間食
こんにゃくゼリー

夜
カレー一皿

運動なし
1日目にして運動なし＾＾；
今日は晴れそう
散歩に行ってきます

朝　フルーツグラノラ(200)牛乳なし
昼　いわしと貝のつみれ汁(100)コロッケ半分(100)
間食　紅茶(50)　クリームチーズ一個(60)　ＴＢＣジュース(100)
夕飯　かつおの刺身４枚(100)　クラッカー三枚(40)　香酢50ml

総計750kcal

今日の体重　62.2kg(前日比-0.6kg)

もう少し経ったらランニングいってきます

て

【参加表明】
とりあえずがんばる

基本54〜55をウロウロ…
あと1週間しかないけどがんばる！

44.4/26.0

★朝 みそ汁おにぎり
ﾒﾝﾁｶﾂ肉巻ﾎﾟﾃﾄかぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ黒豆23ｷｬﾍﾞﾂ
豆もち2
★昼 ｸｲﾆｰｱﾏﾝ
★夜 黒豆筑前煮ｷﾑﾁ

腹筋30腕立て30尻上げ20足ﾊﾟｶ30二の腕あげ

>>11,144
53.25kg
目標値への到達自体は何とか出来そうな…？
でも維持するってな段階じゃないなぁ。
来月でさらにがんばろう！

朝　フルーツグラノーラ(250)
昼　魚介らーめん(600)
夜　おにぎり小(150)　マグロさしみ一枚(30)　芋コロッケ一個(70)

計1000kcal　　　体重62.4kg(+0.2kg)

昨日はここへ報告したあと、夜帰ってくる父のおつまみを食べてしまった。。
これからは絶対(なるべく)食べないようにしたい

>>53,>>72.>>124
朝：フルーツグラノーラ
昼：干し杏×３、バナナ１、蒟蒻畑×３
夜：プロテインダイエット（明治）、トマト半個
間食：無塩アーモンド５粒

今朝と夕方体重計に乗りましたが、目標の53kgになってました。
引き続きダイエットは続けます。

あ

44.2/25.5

★朝 おかゆ
☆間食 鬼まんじゅう2
★昼 じゃがいもとかかぼちゃの煮物
★夜 ﾚﾝｺﾝの酢和え筑前煮

朝　フルーツグラノラ(600)
昼　紫のご飯四分の一(50)さけ(50)とん汁(100)もやしとウインナー炒め(100)
間食　茎わかめ(20)
夜　ふんわり食パンメープル(200)　ぬかづけ(100)

計1220kcal　　　　　運動：６キロジョギング

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272290540/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>170
お疲れ様です

>>170
ありがとうございます！

朝　バナナ(80)　爽快グレープ半分(100)

昼　やきそば弁当半分(400)

間食　フランスパン３切れ(200)　紅茶２杯(100)

夜　　かつおのたたき４枚(100)
　　　揚げ出し豆腐四分の一(100)
　　　かにかまと枝豆の天ぷら３個(200)

計1280kcal　　　　運動:ルームランナーで600kcal消費

体重62.4kg(前日比+0.2kg)

これから筋トレするつもり。。

朝　バターロールにウインナー×２個(300)

昼　やきそば(150)　まぐろの竜田揚げ一個(150)

間食　キャラメル飴２個(40)　紅茶四杯(200)
　　　クラッカー三枚(60)　くずきり(100)

夜　なし

計1000kcal　　　　　運動：ジョギング30分　ルームランナー100kcal分

体重　62.4kg(±0kg)

コメント：　落ちない・・・なかなか61キロ台にならないorz
　　　　　　今月中に61キロ台にしたいところ。。。

>>173
まあまあ今月の目標は達成してるんだからｗｗ

で、やきそばってまさか一人前のカロリーじゃないよね？
半人前かもっと少ないくらい？？

>>173
一日１０００キロカロリーじゃ、省エネ体質になっちゃわない？
ｵﾃﾞﾌﾞの拒食状態だよ。
体重の数値的にあと10キロは落としてもいいだろうけど、
省エネ状態だと痩せるのは普通の人よりかなり大変になるし、
大変な思いしながら痩せるってことは後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするってこと。
体もｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪にしようと体質も変わっちゃうし。

ていうか省エネ体質とか以前にただカロリー抑えてるだけで
食べてるものの内容が…。野菜とか果物とかたんぱく質とか
もっと考えて採らないと。

トリップ忘れた・・・
これのはずなのに何故か違う

初参加>>38

明日ここに来れるか分からないので今日【最終報告】

体重　57.9kg
目標ならず・・・
来月スレでもう一度頑張る

>>177
47.9kgの間違い？

はい・・・かなりボケボケでした
新しいスレでも間違ってばかりで3連投してしまった

>>174
はい(笑)やきそばは半人前で残りは犬にあげました(笑)

>>175
コメありがとうございます！省エネ体質ですか・・むずかしくてよくわからないけど、
ジョギングとかで解消できないものでしょうか？

>>176
みなさん心配してくださってありがとうございますm(_ _;)m汗
今激マズ香酢を50ｍｌ飲みました。ﾒﾆｭｰの内容考え直してみます。。。

☆今日は昼まで寝てて昼食に回転すしに行き、
・ねぎとろ一皿・まぐろ山かけ一皿・モンブラン一つ・エッグタルト一つ・スイートポテト一つ
を食べて、帰りにMcVityのチョコがけビスケットを二袋食い、まずかったので
カロリー摂取が不満で全部吐いてしまいました。。。
その後家に帰ってから、
ハートチップス・やきもろこしスナック・森永チョコパイ一個
さとうがけせんべい四枚を食べて、レモンジュースを飲んで、また吐きました。。。
牛乳を飲んで紅茶も飲んでなんやわんやで体重を量ったら、61.8kgに。(前日比-0.6kg)
明日どんな食事をしたらいいのかわからないでいます。。
でも香酢飲んだのでひとっ走り走ってきます。
一ヶ月に四キロ減とかよくみるけどダメなのかな？とふと思いました
長文スマソm(_ _;)m　走ってきます！

>>180
焼きそばって半人前でももう少しカロリー高くないか？
しかもあんな玉ねぎとか入ってるような塩辛いもの犬にあげたらやばいんじゃ…

てか過食嘔吐？いくら過食しちゃっても吐いたらクセになるからやめた方がいい
まあ過食をやめろって話なんだけど。

ここんとこ摂取カロリー少なすぎてたから反動きた？

犬かわいそう

29日
103.6kg(-1.2)
朝　ご飯、にんじんのてんぷら、ゆでたまごとサラミ少々
昼　無し
夜　缶コーヒー（BOSSカフェラテ）280ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

23~28日の分は規制で書き込めなかった上に記録もしてないので省略

>>183
朝に 食パン1枚（スライスチーズ） を追加

>>183
朝に 油揚げ少々 を追加

>>37
80.7/25.4/11

>>181
反動かもしれません・・。
やきそばは半人前を更に犬にあげたから(たまねぎははいってません)
食べたのは四分の一くらいですかね。。

>>182
犬はコーギーです！もうやめます

実は統合失調症なので今日は病院に行ってきますﾉｼ

【参加表明】>>15

中間報告は出来ませんでした

75.0�s→74.2�s

目標達成ならず！
ほとんど運動が出来なくて寝る前の筋トレぐらいしかできなかったので
体重を減らすというよりもキープするという感じになってしまいました
ですが、体脂肪は3％くらい減りました。

今月は朝食を抜いてしまったり食事にもあまり気をつけられませんでした
来月も引き続き食事改善と体重を減らすのを目標に頑張っていきたいと思います

【結果報告】

花見の季節と言う事をすっかり忘れておりました。
飲み会の回数が逆に増えてしまった、、、

そんな訳で、みなさんからのアドバイスどおり軽い運動をしました。
気になるお腹まわりを減らしたかったので腹筋運動、腕立て等です

4/1　77.7kg　　今計量したら71.4kg　

来月も頑張ります。あと14kg　
只5月はGWや色々な会の総会が多いから飲み会の回数も多くなる予定。

みなさん，１ヶ月お疲れ！
>>108
【結果報告】
83.2kg→81.6kg
体脂肪 約22%
先週末食い過ぎた　目標達成ならず
でも１ヶ月トータルで確実に減少する方向には行ってるし，
ストレス無くできてるからこれはこれでいいか
　年始にヒザを痛めて以来ジョギングできなかったが
やっと回復したので，来月は運動メインでがんばります．

来月もよろしく！

朝　キットカット(100)　ゆでたまご(80)　ヨーグルト(70)

昼　五目あんかけ焼きそば(700)

間食　豆乳プリン味(130)　果汁グミ(170)
　　　かむかむスポーツドリンク味(150)
　　　レモンジュース(70)　ざらめ(80)
　　　
夜　　煮物　(100)

計1650kcal　　　　体重　63.2kg(+1.4kg)

忠告された通りにリバウンドしてしまいました。
1600くらいで1.4ｋｇも増えるなんて・・。
お風呂に入ったら62.8kgになってました。
煮物と低脂肪乳を飲んだからたぶん63.0kgくらいかな。

【最終報告】
63.0kg　目標ぴったりクリア

はあ･･

【最終報告】
参加表明>>35,>>74,中間報告>>119

52.8kg/21%

目標達成ならず！
あれ…途中で52.4kgまで行ったんだけどなｗ
終盤の食べ放題２回の影響はすごい…orz
だがしかしGW中にもケーキバイキングを予定してるからな…
他の日で調整しまくろう！

まあ…自宅の頼りない体重計でだけども、体脂肪率がかなり変わったので好調かな…？
来月もお世話になります。

>>24
【最終報告】
48.65kg 26.4% （4/30朝）
いちおう目標は達成。今月はジョギングはあんまりできなかった。膝痛めるのが怖くて。
休養はさんで以後ものんびりやるつもりです。

30日
103.8kg(+0.2)
朝　カレーライス2杯、納豆、ゆで卵とサラミ少々
昼　無し
夜　カレーライス、豚肉もやし炒め、卵焼き2切れ
間食　缶コーヒー（BOSSカフェラテ）一口、サラミ少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【最終報告】
107.4kg→103.8kg(-3.6)

無事目標を達成する事が出来ました
5月もお世話になります

>>21

【最終報告】
49.8kg→49.6kg(-200g.体脂肪率はずっと7％〜8％)　

4月25日の友人の結婚式披露宴を目標に3月から2ヶ月がんばりましたが、
51.7kg前後のスタートで、おおよそマイナス2ｋｇいたしました!!

ここに書いたり読んだりしなくても、毎日走るか歩くか、自己流だけど筋トレ、
食事節制(たんぱく質になるものをまめに食べてお菓子とかは食べない等)はしてて、
そのわりに数字は毎日牛歩みたいなかんじでしたが、明らかに体型変わったと思います。

数字的に痩せたからじゃなくて、毎日運動してたり気合をいれたから…だと思いますが、
披露宴でも色々外見等褒められたりもあったり凄い気分よく参加できたし嬉しかったです!!

同じように頑張っている人がいると思えて凄く心強かったです。
2ヶ月間どうも有難うございました!!!!m(_ _)m

>>22
>>116
【最終報告】　76.6

やっぱりスタートの時みたいに落ちないなぁ。
引き続き頑張ります。

表明>>23
【最終報告】
82.4kg　23.8％

忙しくて運動は週2回筋トレだけ。
体脂肪率は下がったけど体重は目標達成できず。
5月も忙しいけど80ｋｇきりたい。

>>191
だからいったじゃん。省エネ体質のｵﾃﾞﾌﾞの出来上がり。
一日１０００キロカロリーしかとらないと、体はｴﾈﾙｷﾞｰが入ってこないから
危機を察して、ｴﾈﾙｷﾞｰをなるべく使わないようにするし、１０００キロカロリーじゃ
少ないから食欲信号凄くて過食衝動出てくる。
吐けば余計栄養が体に回らないから、脳はますます代謝を抑えて
ｴﾈﾙｷﾞｰ使わないようにする+なるべく食べた物は脂肪に変えようとがんばり始める。
つまり少し食べただけであっという間に太る体質に変化する。
リバウンドしやすい体質になる。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで解消したらますます体に回る
栄養がなくなる。逆効果。

あなたがやってるのは断食や絶食ダイエットに似たようなものだからリバウンドしやすい。

参加表明>>133>>134

【最終報告】
体重 43.4kg
体脂肪率 18.7％
体水分率 55.8％


目標通りのきっかり−2kg！
最近本気を出して頑張っていたので、なんとか結果が出て嬉しいです。
やっとお正月太りが解消されて昨年の体重に戻りました。
一番痩せていたときの体重までは、あと−2kg強といった感じです。

ＧＷ中家の中にいるとたくさん食べてしまいがちになるので、気をつけないと。
ＧＷ明けまでにもう−1kg、五月末までに41kg台を目指します。
それでは次スレでもよろしくお願いいたします。

>>198
ありがとうございます！ﾀﾞｲｴｯﾄって難しいんですね･･
八方塞がりな気がしますが、一日の摂取カロリー1000以上摂ろうと思います。。
今日は1400くらい摂りました。食事内容は、たまごがゆ、栄養ドリンク、黒砂糖など。。
ジョギングからウォーキングに切り替えました。それで体重は62.2ｋｇまで
戻りました。
アドバイスありがとうございました。。今月もデブの拒食症なおしてがんばっていきたいと思います！

>>200　最初に、詳しく説明してくださり、が抜けてましたすみません

80kg→75kg
ウェスト-20cm減

あと７kg減らすぜ！

>>41 >>126

【最終報告】
体重　72.0�s
体脂肪　35.5％

結局週３日程度しか運動できてないなー
おまけに週末のドカ食いが止められない

結果的には目標達成したけど、なんか納得いかない

みなさんがウラヤマシス

ゲームが出る前の妄想タイムって良いよね。
わくわくする。


ＰＳ３のようにゲームすら出なくなったハード持ってても何の意味もない。
よく考えたらさ、ミッフィーすら出ないんだぜ・・・
独占０ってすごいことだよね・・・
マジで。
糞ゲーすら出ない涸れよう・・・

もっててよかったＰＳ３！

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/

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よろしくお願いします

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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よろしくお願いします

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よろしくお願いします　　　

あ

い

＿＿＿＿＿＿　
　　　 　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

あ

現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）

次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
http://px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on

ランニングを気持ちよくして毎日をアクティブに！
http://seikou8201.cocolog-nifty.com/blog/

ゴールデンウィークやばいよね
私もホテルに泊まって朝食はバイキングだからやばい〜〜〜〜〜〜
前の日はライブに行くから、そこで一日中食べまくりできる環境揃ってる〜