ザ・トレーシー・メソッド　Part 3

ﾄﾚｰｼｰ続けてた頃はちょいぎっくり腰気味になっても
数日で完治してた。風邪引いたり病気したりいろいろあって今度は
時間が作れなくて3ヶ月休んでたらまたぎっくり腰になっちゃって
これが悪化する一方でなかなか治らず・・・
完治したらまた始めたい。腰筋とｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えるのってやっぱり大切だ。

>>932
つttp://www.kounenki-ikiiki.com/74/post_129.html

大腰筋鍛えるにも椅子の足を後ろへ上げるやつは猫背が原因の腰痛だと角度が急すぎてかえってぎっくりになったｗ

正直トレーシーは体型がイマイチなんだよね。
ダヨンとかクローディア、樫木さんとかのがセクシィじゃない？

ダヨンさん達はともかく、スーパーモデルと比べるのは…

ジリアンの体型よりいい

トレーシ効果が出ない。私のやり方が悪いのかな？
古いけど、クラウディア・シファーのワークアウトは良かった。
筋肉を的確に動かせて、意識がしやすかった。

>>936

＞ ジリアンの体型よりいい


ジリアンはヨガＤＶＤでは、女らしい体になってたよ。

ここ数年さぼっていて３キロ増なので、昔買ったクロをやり直すか
新しくトレーシーを買うか迷ってここを覗きにきました。
>937さん、クロのほうがよさげでしょうか？
いつのまにかクロスレって無くなってたんですね。

>>939さん
私は、クロの方が合ってましたね。
きちんと引き締まる感じがします。
体重の変化は、あまりないのですが、確実にサイズダウンしましたよ。
女性らしい、きれいなボディラインが作れるようなワークアウトだと思います。トレーシと違って、一つ一つ筋肉が意識出来るのも、モチがあがりますね。トレーシだと、意識する前に、次に行ってしまう。
クロスレなくなったのですかね？残念です。
長文失礼しました。

トレーシースレで話しにくい事を聞いてしまってすみませんでした。ありがとうございます。
お試し版みたいなのがあれば比べる事もできるんですがorz
つべ等でちょっと探してから検討したいと思います。
スレ汚しごめんなさい。

フィットネスDVDスレいけや

効果は人それぞれだけど自分は効いたよ
ウォーキングも併せてたからかもしれないけど
まず腰周りから太ももがコンパクトになって
腕はなで肩でべちゃ〜とした肉付きだったのが、肩に筋肉付いたからか直角ラインになった
ダンベルは0.5kgでやってる

3のコンビネーションは連続5までが限界だ・・・それも全部完璧では無く途中ダレるし。終わった後は冬なのに汗ダックダク
物凄い疲労に襲われるけど、毎日やってしまう

今日久々に１の脚やった。明日は筋肉痛かも。
１の立ったままの腹筋とウォームアップが好きだからよくやってる。

さてやろう

一年ぶりぐらいにやってみた。イス使った脚のパートでもうハァハァなった。
いろいろとショックだった。これから続けるぞ！

ミクシーみたら立ち腹筋内股でやるんだね。。。

腹凹ワークアウト男性がやってもそれなりに効果あるよね？

３を始めました。
なんであんなにハードなの？汗が吹き出て息があがります。
通すのは４までが限度。コアリズムより、フィギュアロより、ズンバよりしんどい。
みんないくつぐらいをどのくらいの頻度で、１や２と合わせてやってるのか教えてほしいです。

私はの3のうち2コマと
1のアップと足と腹筋とダウンの組み合わせが好きです
3を先にした方が効き目ありそうですよ

今日みたいに急に寒くなってもトレーシーをやればすぐにポカポカになる
１のアップ〜足〜立ち腹筋＋ダウンしてルームウォーカーで歩いています

ダンスを続けてできることがすごいよ！
私なんてコンビ1個覚えるのに時間かかるよ。
まだコンビ３までしかできない。

阿波踊りか盆踊りみたいになっちゃうことがあるよね。

ｗｗｗそれコンビ何番？

外国版？やってる人いますか？

>>956
外国版やってるよ！
何言ってるか全然わからないけどとりあえずやってますｗ

ここ1ヶ月ずっとショコやってたけど、あまりにも単調すぎて
続けるのがしんどくなってきたのでトレーシーやってます。
何かイキイキしてきたのでしばらく続けるつもり。
少しでも体系に変化があれば良いなあ。

30day methodが気になる
でも雑誌形式になるのがな〜・・

>>957
日本版とぜんぜん違いますか？
どうやって入手しましたか？

初めて3週間になるというのに、ダンベルで、片方の腕あげたまま、
もう片方の腕をあげたりさげたり、というのがキツくて持たない。
あと、
マットの腹筋で、手のひらをお尻の下に入れて、足を伸ばしたまま上げ下げすると、
股関節がポキポキ変な音する！

>>906
大丈夫。私もそうでしたが、根気よく続けていれば、最近はダンベルが軽く感じるようにすらなりましたよ。

日本になんどもきて売りつけてるのに、
義援金だしてくれないのかな。

>>962
釣りとしても違っても
お前は本当に卑しい人間だよ

>>963
おまえこそ

>>960
私もぽきぽきいうよ。
でも痛くないからやってる。

>>961
そうなんですね。
トレーシーは親指のみでダンベルをつかんでますよね。
あんなふうに軽々できるように、根気よく続けてみます。
>>966
そう、痛くないんですけど、大丈夫かな？って。

書き込みして、またモチベーションあがってきた！さぼらずやるぞー

有酸素は何パートくらいやるのがいいんだろ？
私は３つもやるとけっこう苦しい。
コアリズム４５分より、有酸素ダンスを１５分もやるほうがキツいとは。

トレーシー１を始めて二週間ぐらい
脚のパートと腕のパートが最初の頃に比べて楽に出来るようになってきた。
嬉しい！この調子で頑張る

外国板やってるよ。日本版やった事ないので比べられないけど、
ココみてて話題に付いていけるので同じじゃない？が、感想ですわ。

なんだ同じなんですか。
じゃぁ日本版を続けててもいいですね。

11月頃から腹凹を続けている。
（今はDVDを見ないで自分のペースでアウェイキングとパイキング）
昨夜夫が私のお腹を触って「ふむふむ…なかなか」と感心していた。
普段めったに誉めない人なので、これだけでもよっしゃー！と思った。

確かに腕はムキムキになるね
でもトレーシーみたいな体になりたいからすごく嬉しい
でもさ、これって無酸素運動なんだから脂肪は落ちないよ
落としたいなら有酸素しないと
でもダンスはほとんどの家でできないよなｗｗｗ
うちも無理だわｗ

トレーシーはじめて4日目。体重計ったら増えてた…食事制限もしてるのになぜ？

>>973
筋肉増えたんじゃない？

たった4日かよwwww
うんこだろーが

３始めて４日目。もう足が上がらないww
自分どんだけバランス良く運動してなかったんだかw
ウォーキングなら20キロくらい歩ったって全然足痛くならないのに。

３は根気よくしてたら、なんとか５くらいまでルーティーンで通せるようになった。
>>972
でも私、１と２だけをやってても体脂肪落ちてきたよ。
脂肪燃焼にはまず無酸素運動じゃないか。その後に有酸素やれば一番効果的。

>>974
なのかな？とりあえず1ヵ月はめげずに頑張ってみる。
体重計るのやめようかな

初めてやって、
上手く出来てないだろうけど
60分通しやれたが腕痛いｗｗｗ
ビリーしてたから余裕だろうって舐めてたorz
地味な独特な痛さだね('A`)腕が燃えたｗ
でも効いてる！って感じがしてイイね
そして、たちながら腹筋難しすぎる…
何事も慣れかな

立ち腹筋上手くできてるかわからない。
肋骨動かすの難しい〜。
1だけど全部通せなかった。椅子が回る椅子で軸の脚までプルプルしちゃうｗ

トレーシーに慣れると、クローディアは簡単な感じで、イマイチ物足りない感があるね。