ザ・トレーシー・メソッド Part 3
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:18:34 ID:ZGSVuPCz
【 現在入手可能な公式ＤＶＤ＆雑誌 】
●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2009/5/28
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2009/11/20
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK －有酸素ダンス編 -
マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2010/03/08
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。
●Jane 2009 SPRING (ムック)（ＤＶＤ付き）
定価￥880円 発売日2009/4/14
※ＤＶＤの内容はお試し程度。ムック本体にはエクササイズのページ多数あり。
●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2009/5/28
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容
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マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2009/11/20
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容
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マガジンハウス 定価￥3000-
発売日 2010/03/08
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。
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※ＤＶＤの内容はお試し程度。ムック本体にはエクササイズのページ多数あり。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:21:53 ID:ZGSVuPCz
立ち腹筋のコツについて(過去スレより）
・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:22:36 ID:ZGSVuPCz
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条
1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。
anan 1668号より
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:24:01 ID:ZGSVuPCz
テンプレは以上です。
トレーシーのスレが落ちてしまって寂しいので作りました。
自分で修正＆加筆してみました。
まだまだトレーシー頑張ってる人居ると思うので、一緒に頑張りましょう！
トレーシーのスレが落ちてしまって寂しいので作りました。
自分で修正＆加筆してみました。
まだまだトレーシー頑張ってる人居ると思うので、一緒に頑張りましょう！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 11:46:42 ID:8Mrif3eS
嬉しい！
おととい１と２をアマゾンで買って届いたばかりだったので。
これからはじめます。
頑張りましょう！
おととい１と２をアマゾンで買って届いたばかりだったので。
これからはじめます。
頑張りましょう！
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 12:13:07 ID:vowM2TiT
私も最近始めたばかりです（１週間前）
トレーシー・メソッド１のみですが、毎日６０分やってます。
とは言っても、最初の２日は全身筋肉痛でヨレヨレ。
でも続けたらかなり効きそう。
トレーシー・メソッド１のみですが、毎日６０分やってます。
とは言っても、最初の２日は全身筋肉痛でヨレヨレ。
でも続けたらかなり効きそう。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 14:43:02 ID:YcoOPO6b
>>1乙！落ちてさびしかったんだ。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 17:54:12 ID:ThGWlVhc
ありがとう！
初めて3週間位ですが、毎日頑張ってます。
なるべく60分やるようにしてるんだけど、
なぜか最近、体重増えるし腰周りがむっちりしてきた。。。
食べる量も減ってると思うんだけどな。。。
初めて3週間位ですが、毎日頑張ってます。
なるべく60分やるようにしてるんだけど、
なぜか最近、体重増えるし腰周りがむっちりしてきた。。。
食べる量も減ってると思うんだけどな。。。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:48:08 ID:tdpD5qGG
私も1週間前に1を買って始めたところです！
立ってやる腹筋のコツがまだ掴めないw
テンプレ参考に練習します！
立ってやる腹筋のコツがまだ掴めないw
テンプレ参考に練習します！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 09:43:07 ID:6m1llIUK
>>1
乙です。たどり着けないと思ってたら、いつの間にか落ちてたのね。
去年６月マット編発売と同時に始めて、半年間はそれだけ、今は他の筋トレと併用です。
運動未経験、巨のぷよぷよなので、効果がはっきり感じられたのは３ヶ月くらいだったかな。
夏のノースリーブに向け頑張ろう。キツすぎてほって置いた腹凹編も、挑戦しようかと思ってる。
乙です。たどり着けないと思ってたら、いつの間にか落ちてたのね。
去年６月マット編発売と同時に始めて、半年間はそれだけ、今は他の筋トレと併用です。
運動未経験、巨のぷよぷよなので、効果がはっきり感じられたのは３ヶ月くらいだったかな。
夏のノースリーブに向け頑張ろう。キツすぎてほって置いた腹凹編も、挑戦しようかと思ってる。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:43:47 ID:ArXh0s6t
13 ：名無しさん@お腹いっぱい：2010/03/27(土) 20:07:18 ID:M18Jg+FE
>>11
週に何回ペースでやりましたか ?
週に何回ペースでやりましたか ?
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:33:15 ID:He7gyWw/
15 ：名無しさん@お腹いっぱい：2010/03/27(土) 21:43:51 ID:M18Jg+FE
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:09:41 ID:kqJBi38q
３ヶ月経って、もちろんフルでできるけど、
いまだに片方の足で一気に５プログラムを消化できず、
右左交互にやっている。
腕の動きには比較的早くついていけるように。
ダンベル代わりに500mlペットボトルに慣れた頃、
筋肉とポーズを意識してやるようになったら辛さが再燃。
現在も格闘中。
立ち腹筋は本当に少しずつ、動きがそれらしくなってきている。
正しい姿勢でなかったのか、結構楽にできたケツ筋、特にカニ挟みや腕立て足上げも、
ケツに痛みがくるような姿勢を徐々に覚えていった。
腹筋はビリー上がりなので、最初から全部できた。トレーシー甘い。
いまだに片方の足で一気に５プログラムを消化できず、
右左交互にやっている。
腕の動きには比較的早くついていけるように。
ダンベル代わりに500mlペットボトルに慣れた頃、
筋肉とポーズを意識してやるようになったら辛さが再燃。
現在も格闘中。
立ち腹筋は本当に少しずつ、動きがそれらしくなってきている。
正しい姿勢でなかったのか、結構楽にできたケツ筋、特にカニ挟みや腕立て足上げも、
ケツに痛みがくるような姿勢を徐々に覚えていった。
腹筋はビリー上がりなので、最初から全部できた。トレーシー甘い。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 07:16:21 ID:+Urv8jbg
朝からウォーム～立ち腕トレまで５種やった。
腕がキツクて最後の方は指先が痺れてきたよー
続けてダンベルはまだ出来ない…
腕がキツクて最後の方は指先が痺れてきたよー
続けてダンベルはまだ出来ない…
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 19:33:16 ID:8Qv9DXQf
今始めて１週間ちょいなんだけど１日目から毎日フルでやってる
最初からフルでやる人って少ないのかな？
気持ち悪くなったり、かなり辛かったけど今はだいぶ慣れた
引き締まってきてるのが実感できて嬉しいけど、太ももだけは細くなる気がしないｗ
最初からフルでやる人って少ないのかな？
気持ち悪くなったり、かなり辛かったけど今はだいぶ慣れた
引き締まってきてるのが実感できて嬉しいけど、太ももだけは細くなる気がしないｗ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:19:51 ID:kgN2cZXQ
買うか迷ってるんだけど、普段全然運動しないから不安…コアリズムよりかなりキツイ？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 01:21:29 ID:GZ8Y45Ho
コアリズムより楽だけど地味かな。
DVDに付いてくる小冊子のプログラム通りにやれば
問題なく鍛えられると思うよ。
DVDに付いてくる小冊子のプログラム通りにやれば
問題なく鍛えられると思うよ。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 09:24:48 ID:/CeFic4F
>>19
同じく普段全然運動しなかったんだけど、トレーシーは続いてる。
確かに地味だけど、その分、覚えやすくて取っつきやすいやすいと思う。
最初はちょっときつかったけど、楽しくやってるよ。
一緒に頑張ろう！
同じく普段全然運動しなかったんだけど、トレーシーは続いてる。
確かに地味だけど、その分、覚えやすくて取っつきやすいやすいと思う。
最初はちょっときつかったけど、楽しくやってるよ。
一緒に頑張ろう！
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 14:16:41 ID:FuMIvvsP
１と２は、わりと静かにできるの。夜遅くでも、「まあー、やるかな」って気になれるのがいい
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 08:20:14 ID:caocj7ZD
1ヶ月経つけど、体重変わらずお尻と太ももの付け根が太くなった気がする。
ほぼ毎日続けて、摂取カロリーも前より少ないはずなんだけど・・・
これって合わないってことなのかしら？
ほぼ毎日続けて、摂取カロリーも前より少ないはずなんだけど・・・
これって合わないってことなのかしら？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 08:37:52 ID:+NwDsU5m
それはお尻と太ももの筋繊維が太くなってきているって事じゃないかな。
合わないんじゃなくて確実に筋肉がついてきてるってことじゃない？
筋肉がついてから脂肪燃焼率は上がるから気長にしてみて。
合わないんじゃなくて確実に筋肉がついてきてるってことじゃない？
筋肉がついてから脂肪燃焼率は上がるから気長にしてみて。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 14:44:41 ID:r2OIug6H
3日目。
>>3を読んで頑張ってるけど立ち腹筋のコツがつかめない(´･ω･`）ﾑｽﾞｶｼｽ
>>3を読んで頑張ってるけど立ち腹筋のコツがつかめない(´･ω･`）ﾑｽﾞｶｼｽ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 15:00:57 ID:caocj7ZD
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 00:51:34 ID:beOdlToI
>>25
もしかしたら、腹筋があまりないのかも？
立ち腹筋、腹筋が少しずつ出来上がってくると出来るようになると思う！
まだまだ３日目だし、続けていれば必ず出来るようになるから頑張って！
あぁ、３をやるとすごい息切れする。
筋トレは筋肉が辛くて痛いだけだからなんとか我慢できるけど、
有酸素の息切れはどうも我慢できない＞＜
もしかしたら、腹筋があまりないのかも？
立ち腹筋、腹筋が少しずつ出来上がってくると出来るようになると思う！
まだまだ３日目だし、続けていれば必ず出来るようになるから頑張って！
あぁ、３をやるとすごい息切れする。
筋トレは筋肉が辛くて痛いだけだからなんとか我慢できるけど、
有酸素の息切れはどうも我慢できない＞＜
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:15:06 ID:ipsxTw+a
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:35:35 ID:Nr80+VAT
すみません。わかる方がいらっしゃったら教えてください。
トレーシー１を６０分やるのに慣れてきたので、
トレーシー３も始めたのですが、
コンビネーションで動きに慣れて、ルーティンバック１と２をやり始めた所、足が痛くなりました。
マッサージしても痛くないのですが、歩いたり、体重をかけると
膝と膝から下（ふくらはぎなど）がとても痛くなります。
これって、どこを傷めてしまったのでしょうか？
筋肉痛とは違う痛みです。
トレーシー１を６０分やるのに慣れてきたので、
トレーシー３も始めたのですが、
コンビネーションで動きに慣れて、ルーティンバック１と２をやり始めた所、足が痛くなりました。
マッサージしても痛くないのですが、歩いたり、体重をかけると
膝と膝から下（ふくらはぎなど）がとても痛くなります。
これって、どこを傷めてしまったのでしょうか？
筋肉痛とは違う痛みです。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 17:14:18 ID:sRpqry3v
>>29
医者行け
医者行け
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 01:15:34 ID:Zhfwly50
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 08:11:29 ID:uraylv4V
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 01:25:40 ID:hFUqnCUr
>>32
自己流ですが、
○ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは丁寧に
○股関節ごと動かす（片尻ごとって感じ）
○股関節と大腿骨が擦れないよう、できるだけ遠くを、円を描くように動かす
と脚のポキポキは、いくらか減ったよ。専門的に知ってる方、ぜひ教えてね
自己流ですが、
○ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは丁寧に
○股関節ごと動かす（片尻ごとって感じ）
○股関節と大腿骨が擦れないよう、できるだけ遠くを、円を描くように動かす
と脚のポキポキは、いくらか減ったよ。専門的に知ってる方、ぜひ教えてね
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 16:22:12 ID:MNVLRx1g
立腹筋の動きっていつかあんなにダンスっぽくできるようになるのかなー
できたらカッコ良いな
できたらカッコ良いな
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 08:51:00 ID:Evhx6hpj
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 18:41:51 ID:setB2wa9
立腹筋、トレイシーみたいに腹を出して、鏡を見ながらやると早く上手になる気がする。
すっごい恥ずかしいけどｗ
すっごい恥ずかしいけどｗ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 21:32:06 ID:tcob4UT0
>>34です
>>35
そうか～いつか出来るようになるのか！
もう本当に出来てなくてカッコよくないとかの以前に腹筋に全然効いてない感じ…
希望を持って頑張ります！
>>36
確かに恥ずかしそうだｗ
でも腹を出して鏡見ながらなりきってやってみようかな
既に目的がダイエットではなくカッコよくやる！になりつつある…
>>35
そうか～いつか出来るようになるのか！
もう本当に出来てなくてカッコよくないとかの以前に腹筋に全然効いてない感じ…
希望を持って頑張ります！
>>36
確かに恥ずかしそうだｗ
でも腹を出して鏡見ながらなりきってやってみようかな
既に目的がダイエットではなくカッコよくやる！になりつつある…
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 15:55:05 ID:MQmp4gVC
腹出すというより、鏡で自分を見ながらやるってすごく大事。
ジムとかダンススタジオみたくでっかい鏡はないけど、全身鏡買って見てるｗ
寝転がってやる運動は確認できないけど、立ってやる動作はフォームの確認できていい。
立ち腹筋も、DVDと一緒というより鏡で自分を見ながら自主練してみたらいいかも。
夏までに・・・なんて思ってたがモチベ下がりまくりでPMSも辛くて動く気がしない。
困ったものだ。
ジムとかダンススタジオみたくでっかい鏡はないけど、全身鏡買って見てるｗ
寝転がってやる運動は確認できないけど、立ってやる動作はフォームの確認できていい。
立ち腹筋も、DVDと一緒というより鏡で自分を見ながら自主練してみたらいいかも。
夏までに・・・なんて思ってたがモチベ下がりまくりでPMSも辛くて動く気がしない。
困ったものだ。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 21:47:50 ID:3ccWS30p
立腹筋ってイスに座ってやってみると腰から下は動いてない感じになる？
あと腹凹を３週間続けたけど、腹がタルタルのまま、やり方間違ってるのかな。
あと腹凹を３週間続けたけど、腹がタルタルのまま、やり方間違ってるのかな。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 22:03:33 ID:gF8A1Pfu
私は、腹凹から入ったクチだけど、正直、腹凹だけでは全然締まらなかった。
飽きたので１のマットやり始めてメキメキと締まったけど、さて腹凹効果なのかマット効果なのか…
飽きたので１のマットやり始めてメキメキと締まったけど、さて腹凹効果なのかマット効果なのか…
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 22:38:10 ID:3ccWS30p
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 02:24:44 ID:YTviWnZI
腹凹は週５で１カ月半ぐらい。
１の方はペースが速くて、最初は無理！って思ったけど、１週間ぐらいでついていけるように。
腹凹やって、筋肉が少しついてたからかも。
出産後、伸びきった筋肉を絞るには腹凹がいいと思うんだけどな。
１の方はペースが速くて、最初は無理！って思ったけど、１週間ぐらいでついていけるように。
腹凹やって、筋肉が少しついてたからかも。
出産後、伸びきった筋肉を絞るには腹凹がいいと思うんだけどな。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 07:16:27 ID:mDJumxbM
購入を考えていて、JaneのおためしDVDを試しに見てみたんですが
細かい動きや気を付けるところ等があまり分かりませんでした。
正式版では一つ一つの動きの解説などあるのでしょうか？
それともトレーシーの動きを見て覚える＆イラスト解説本のみですか？
詳しい解説なしに正しく動けるようになるのか不安です…
細かい動きや気を付けるところ等があまり分かりませんでした。
正式版では一つ一つの動きの解説などあるのでしょうか？
それともトレーシーの動きを見て覚える＆イラスト解説本のみですか？
詳しい解説なしに正しく動けるようになるのか不安です…
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:46:29 ID:G29JuJdz
1しか持ってないけど、詳しい説明はないよｗ見て覚えるしかないｗ
だいたい同じ動きでも左右の回数ぜんぜん違うしｗ
正しい動きができてるのかわからないけど、とりあえずきついし、
サイズは少しずつダウンしてるので効いてるんだと思って続けてる。
だいたい同じ動きでも左右の回数ぜんぜん違うしｗ
正しい動きができてるのかわからないけど、とりあえずきついし、
サイズは少しずつダウンしてるので効いてるんだと思って続けてる。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:59:42 ID:bm5szGSM
同じ動きじゃない時すらあるよね？
前屈とかでも起き上がるタイミングとかちゃんと声かけしてくれないと分からないよ…。
腹凹より１の立ってするアティテュードの方がウェストまで利いてる気がする。
立ち腹筋すると気管が詰まったように苦しくなるのはどうしてだろう？
前屈とかでも起き上がるタイミングとかちゃんと声かけしてくれないと分からないよ…。
腹凹より１の立ってするアティテュードの方がウェストまで利いてる気がする。
立ち腹筋すると気管が詰まったように苦しくなるのはどうしてだろう？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 23:29:14 ID:CV9PlSPs
>>45
立ってする腹筋の動きはダンスでいうアイソレーションという、
体の一部分だけを動かす動きです。
肩を床と平行にして、腰から下を動かさないようにして、反対側の肩から押されるようにすると良いと思います。
あと肋骨を引き締めることを意識するのも大事だと思います。
なんか偉そうでごめんなさい、うざかったらスルーおねがいします。。
立ってする腹筋の動きはダンスでいうアイソレーションという、
体の一部分だけを動かす動きです。
肩を床と平行にして、腰から下を動かさないようにして、反対側の肩から押されるようにすると良いと思います。
あと肋骨を引き締めることを意識するのも大事だと思います。
なんか偉そうでごめんなさい、うざかったらスルーおねがいします。。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 07:24:58 ID:LYI9s48Z
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 08:41:45 ID:G24bM/ur
>>45
わかるー！立ち腹筋、苦しくなる！
私は肋骨意識しすぎて、うまく呼吸が出来きない。
>>46
「肋骨を引き締める」か～。逆に肋骨を開いてたかも・・・。
今日から、引き締めを意識してやってみようっと！
横から失礼しました。
わかるー！立ち腹筋、苦しくなる！
私は肋骨意識しすぎて、うまく呼吸が出来きない。
>>46
「肋骨を引き締める」か～。逆に肋骨を開いてたかも・・・。
今日から、引き締めを意識してやってみようっと！
横から失礼しました。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 09:52:33 ID:Ok7/BhXL
立ち腹筋、子どもの頃よくあった、ご飯食べてすぐに走ると脇腹が痛くなる、
あれと同じになるｗしかも左側だけｗ
うまくできてないんだなー。
あれと同じになるｗしかも左側だけｗ
うまくできてないんだなー。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 11:21:48 ID:2+MpZjxs
1で流れる「I wanna crazy～♪ I gonna crazy～♪」って女性が歌ってる曲って誰の曲か分かりませんか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 11:29:52 ID:2SNKq+ts
私もしりたい！
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:36:29 ID:FyTAOZbd
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:17:49 ID:HxYReNjS
週３程度で始めて１か月、皆無だったくびれが出てきた
お腹の上の方と脇腹に効いてる気がするが
一番痩せたい下腹と足は全く変わらず…
けど飽きっぽい私がこんなに続いてるの初めてだし
頻度上げて頑張ろうと思う！
お腹の上の方と脇腹に効いてる気がするが
一番痩せたい下腹と足は全く変わらず…
けど飽きっぽい私がこんなに続いてるの初めてだし
頻度上げて頑張ろうと思う！
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:23:23 ID:cQmy2XVb
週3～4くらいで3週間経ったけど、効き目がでていないような・・・
立ち腕とか椅子脚1はとりあえず何とかできるようになったけど
椅子脚2が辛すぎて全くできない。
この先できるようになる気がしない。
でもピザだから頑張る！
立ち腕とか椅子脚1はとりあえず何とかできるようになったけど
椅子脚2が辛すぎて全くできない。
この先できるようになる気がしない。
でもピザだから頑張る！
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:42:32 ID:UOIKSgW0
たん
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:10:10 ID:bRzLWxlU
私は筋肉つきやすいから半月位で(特に腕)実感できたけど、筋トレだし基本的にすぐ実感できないのは仕方ないですよ
有酸素運動も加えてみては?
なんて偉そうにいってるけど私も有酸素ももう少しやらないとな…
お互いに頑張りましょう。
有酸素運動も加えてみては?
なんて偉そうにいってるけど私も有酸素ももう少しやらないとな…
お互いに頑張りましょう。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 15:54:22 ID:6hT0taxI
有酸素運動のウォーキングで３ｋｇ落としたけど、
半年前から全く落ちなくなって、トレーシーも始めました。
毎日「ダンサー気分」と「スタンダード」を交互にかれこれ一ヶ月
まだ効果は現れませんが、ちょとヒップアップしたような
しないような・・・
半年前から全く落ちなくなって、トレーシーも始めました。
毎日「ダンサー気分」と「スタンダード」を交互にかれこれ一ヶ月
まだ効果は現れませんが、ちょとヒップアップしたような
しないような・・・
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 17:04:01 ID:VvsJejbL
>>56
同意です
マット編やってるんだけど、私は二の腕がタルタルだったんで、
３ヶ月でやっと筋肉が付きはじめたけど、サイズ変わらず。
６ヶ月で、なんか急に筋肉痛が今までと違う感じ？と思ったら、
振り袖が小さくなってきてます。
下腹は６ヶ月で変わらなかったんで他の腹筋運動に浮気してて、
久々にマット腹筋やったら今までにない筋肉痛に。
ある程度筋肉が付くと、より有効なのかも。
同意です
マット編やってるんだけど、私は二の腕がタルタルだったんで、
３ヶ月でやっと筋肉が付きはじめたけど、サイズ変わらず。
６ヶ月で、なんか急に筋肉痛が今までと違う感じ？と思ったら、
振り袖が小さくなってきてます。
下腹は６ヶ月で変わらなかったんで他の腹筋運動に浮気してて、
久々にマット腹筋やったら今までにない筋肉痛に。
ある程度筋肉が付くと、より有効なのかも。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 19:00:58 ID:S28/JXQ3
始めて1ヶ月半くらい。
先週あたりから、モチベーション下がり気味で
それまでフルでやってたのが、30分コースになり、
更に今日、マフィンを2個も食べてしまった・・・。
あぁぁぁぁ！
みなさん、モチベーション下がったとき、どうしてますか？
先週あたりから、モチベーション下がり気味で
それまでフルでやってたのが、30分コースになり、
更に今日、マフィンを2個も食べてしまった・・・。
あぁぁぁぁ！
みなさん、モチベーション下がったとき、どうしてますか？
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 20:43:22 ID:Hv2DuhKV
>>59
腕の運動の時の「きついでしょう？分かるわ。でも続けて」っていう
トレーシーの温かくも厳しい励ましw を思い出すようにしてます。
あとは筋トレや運動を熱心にしているスタイルのいいタレントや
モデルを雑誌で眺めることかな。
で、「ここまでは無理だけど、すくなくとも運動すると体のラインが
違ってくるんだ」と自分に言い聞かせる。
腕の運動の時の「きついでしょう？分かるわ。でも続けて」っていう
トレーシーの温かくも厳しい励ましw を思い出すようにしてます。
あとは筋トレや運動を熱心にしているスタイルのいいタレントや
モデルを雑誌で眺めることかな。
で、「ここまでは無理だけど、すくなくとも運動すると体のラインが
違ってくるんだ」と自分に言い聞かせる。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 21:46:06 ID:0gefhMpK
ちょっと早いけどネットショップで色んな水着を見て回ってモチベーションあげてるよ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 22:08:58 ID:bRzLWxlU
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 00:13:00 ID:wV3Yq2Vh
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:52:37 ID:8t459A7e
59です。
レスくれた方々、ありがとうございます。
>>60
確かに、トレーシーの励ましに後押しされますね。
そして、憧れのスタイルの女優さんがいることを思い出した！
久しぶりに彼女の映画観てみます。
>>61
なるほど。
水着なんて考えもしなかったけど、夏まで時間があるし良いですね！
色々見てみます。
>>63
ですよね。
気持ちが入らずダラダラやるより、すっぱり休む方が良いですよね。
そのほうが継続していけそうですね。
これからも、ここを見ながらコツコツ続けていきますー。
ありがとう！
レスくれた方々、ありがとうございます。
>>60
確かに、トレーシーの励ましに後押しされますね。
そして、憧れのスタイルの女優さんがいることを思い出した！
久しぶりに彼女の映画観てみます。
>>61
なるほど。
水着なんて考えもしなかったけど、夏まで時間があるし良いですね！
色々見てみます。
>>63
ですよね。
気持ちが入らずダラダラやるより、すっぱり休む方が良いですよね。
そのほうが継続していけそうですね。
これからも、ここを見ながらコツコツ続けていきますー。
ありがとう！
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 14:01:45 ID:Z+pGxNP2
>>59 私もモチベージョン維持が課題になってます。
やるぞ！！と思って帰宅しても、
部屋に入った途端、頑張る精神力が無い日もあり、
そういう日は休みます。
１週間サボった時がありますが、
これくらいサボると、体が自然としたくなりました.....
あとは、トレーシーメソッドに出会うまでにやっていた、
ベリーダンスやヨガのDVDがあるので
気分転換にそっちをやってみるとか。
色々やったけど、トレーシーの１が一番お気に入りです。
頑張りましょうねっ
やるぞ！！と思って帰宅しても、
部屋に入った途端、頑張る精神力が無い日もあり、
そういう日は休みます。
１週間サボった時がありますが、
これくらいサボると、体が自然としたくなりました.....
あとは、トレーシーメソッドに出会うまでにやっていた、
ベリーダンスやヨガのDVDがあるので
気分転換にそっちをやってみるとか。
色々やったけど、トレーシーの１が一番お気に入りです。
頑張りましょうねっ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 16:23:54 ID:pEdyWpzq
今まであまり運動してこなかったし、有酸素もしていないから
これするとサイズが増える。
やめるとサイズ減る。
だからトレーニングすると、他人はようふくを着た姿を見ているわけで
少し太った？
とか言われてしまうよ。
これするとサイズが増える。
やめるとサイズ減る。
だからトレーニングすると、他人はようふくを着た姿を見ているわけで
少し太った？
とか言われてしまうよ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:58:28 ID:lW+fARYR
私は1,2,3と組み合わせて、
一日約一時間、週６日、一ヵ月で
やせた？って凄く言われるようになったけどなあ。。特に腕と足。
元が太いからだろうか。。
でも元が筋肉無い細い人ならそりゃふとくなるよね。
個人的には筋肉ある程度ある方が好きではあるけど。
一日約一時間、週６日、一ヵ月で
やせた？って凄く言われるようになったけどなあ。。特に腕と足。
元が太いからだろうか。。
でも元が筋肉無い細い人ならそりゃふとくなるよね。
個人的には筋肉ある程度ある方が好きではあるけど。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 04:34:02 ID:60nE1d65
肩こりが軽減して、首周りから鎖骨が少しスッキリした！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 09:50:20 ID:+xoxm7eo
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 11:56:16 ID:mG8Rp6Bg
吹き替えなしDVDでも出来そうですか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 23:53:09 ID:u5yDsy7G
皆さん、食後はきちんと2時間あけてますか？
朝は弱いからなるべく夜にやりたいんだけど、
帰宅が遅くなることが多いから食事して2時間あけると
かなりな深夜になってしまう。
食事の前に・・・とも思うけど、そうなると食後すぐに睡眠になるし。
皆さんはどんなふうにしてますか？
朝は弱いからなるべく夜にやりたいんだけど、
帰宅が遅くなることが多いから食事して2時間あけると
かなりな深夜になってしまう。
食事の前に・・・とも思うけど、そうなると食後すぐに睡眠になるし。
皆さんはどんなふうにしてますか？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 05:48:56 ID:YahB7OTo
>>71
初心者ｽﾚに書いてあるとおり、制限は「運動」と「常識ある食生活」を「持続」すること。
他を縛って多少影響があったとしても、やる気がなくなるよりマシ。
俺も今日よりメソ入りしま。
ビリやコアよりも静かで地味な点が合ってそう。
続いたらまた報告しま。ﾉｼ
年齢：33
身長：179cm
体重：76kg
体脂肪(家庭用)：21.5%
初心者ｽﾚに書いてあるとおり、制限は「運動」と「常識ある食生活」を「持続」すること。
他を縛って多少影響があったとしても、やる気がなくなるよりマシ。
俺も今日よりメソ入りしま。
ビリやコアよりも静かで地味な点が合ってそう。
続いたらまた報告しま。ﾉｼ
年齢：33
身長：179cm
体重：76kg
体脂肪(家庭用)：21.5%
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 14:48:06 ID:bzrgAedA
この前放送されたビューティーコロシアム芸能人ダイエットを録っておいたやつを今見た
何か参考になるかな～～と思いながら何となく見てたんだけど
最後に出てきた赤いプルトニウム
あの人のダイエット前のスペックがほとんど今の私と一緒
158センチで58キロ
なのに完全に私のがデブンデブンして見える…
セルライトだらけでミニスカなんて穿けたもんじゃないし
筋肉量の違いかな～～～
しかも彼女は頑張って47キロになってた！
すっごい頑張ろうって気になった！！
トレーシーやって自炊して食生活にも気を使おう～～
何か参考になるかな～～と思いながら何となく見てたんだけど
最後に出てきた赤いプルトニウム
あの人のダイエット前のスペックがほとんど今の私と一緒
158センチで58キロ
なのに完全に私のがデブンデブンして見える…
セルライトだらけでミニスカなんて穿けたもんじゃないし
筋肉量の違いかな～～～
しかも彼女は頑張って47キロになってた！
すっごい頑張ろうって気になった！！
トレーシーやって自炊して食生活にも気を使おう～～
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 21:25:17 ID:42mL9AoU
１を始めて３週間、腕のエクササイズは二の腕の外側には利いてる感じだけど内側がたるんだまま…。
５００mlペットボトルじゃ負荷が足りないのかな。
５００mlペットボトルじゃ負荷が足りないのかな。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 23:37:09 ID:q7AbgKBA
もうすぐ3ヶ月目。
私も腕の筋肉はついたけど振袖たるんたるんのまま。
これが減ることがあるのだろうか…
私も腕の筋肉はついたけど振袖たるんたるんのまま。
これが減ることがあるのだろうか…
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 08:46:23 ID:QsFkAIzD
もうすぐ2ヶ月。
30分コースじゃ効果は現れないんだろうか・・・
30分コースじゃ効果は現れないんだろうか・・・
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 18:24:38 ID:Zrvdn1i3
>>76
30分でも、WUとCDを含めてきちんとやったら効果でたよ。
体重はそんなに変わらないけど
とにかくサイズが減った。
ちゃんとやってるつもりでも
慣れてくると動きがだらけることってよくあるから
きっちり細かいところまで動きを真似してやってみたら？
ダンベルは500gでやってたけど、
慣れてきたから1.0kgに変えました。
30分でも、WUとCDを含めてきちんとやったら効果でたよ。
体重はそんなに変わらないけど
とにかくサイズが減った。
ちゃんとやってるつもりでも
慣れてくると動きがだらけることってよくあるから
きっちり細かいところまで動きを真似してやってみたら？
ダンベルは500gでやってたけど、
慣れてきたから1.0kgに変えました。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 22:20:24 ID:Xal/VPhe
>>70
あなたには無理ぽ
あなたには無理ぽ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 22:31:03 ID:CbSSGIyd
年末からやってたんだけど、仕事が忙しいのを理由にサボってたら体重が過去最高になってしまった…
もっかいがんばんなきゃって思うんだけどモチあがらない
こんな自分に誰か渇いれてくれ
もっかいがんばんなきゃって思うんだけどモチあがらない
こんな自分に誰か渇いれてくれ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 02:03:22 ID:B34Zedi1
全部するのがきつくて、いくつかの動きしかしてなかったけど、
それでも何日か続けたら効果あったみたいで、鏡みてテンションあがった！！
お腹とヒップが引き締まったみたい。
私も一時期、全くしなかったけど、鏡に映った自分をみて愕然とし、細くなりたい！と
強く思ったらやる気になった。
やる気ないときは無理せず、とりあえず一つ二つ始めるだけでもいいんじゃないかな～。
それでも何日か続けたら効果あったみたいで、鏡みてテンションあがった！！
お腹とヒップが引き締まったみたい。
私も一時期、全くしなかったけど、鏡に映った自分をみて愕然とし、細くなりたい！と
強く思ったらやる気になった。
やる気ないときは無理せず、とりあえず一つ二つ始めるだけでもいいんじゃないかな～。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 08:48:24 ID:Yd9DMWKF
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 16:15:04 ID:N4Wvz35p
１のダンベル腕の時、今までしっかり握ってたんだが、トレーシーみたいに
軽く持つようにしたら、より二の腕に効くような気がする。
動きが丁寧になるからかな
軽く持つようにしたら、より二の腕に効くような気がする。
動きが丁寧になるからかな
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 22:04:09 ID:QSWpBPVi
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 01:12:16 ID:17sn3TmU
>>80
79です
レス有難うございます
励まされました
今日久しぶりに好きな動きだけやってみたらとっても楽しかった！
筋肉使ってるな～って実感もあったし
またやれそうな気がしてきた
頑張れそうです！
79です
レス有難うございます
励まされました
今日久しぶりに好きな動きだけやってみたらとっても楽しかった！
筋肉使ってるな～って実感もあったし
またやれそうな気がしてきた
頑張れそうです！
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 14:28:49 ID:DzEDjKxW
生理のとき休んでいますか？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 09:02:18 ID:VWp8yAwP
私は量の多い日は休んでます
終わりかけで体調が良いなら30分コース
間違ってもフルはしないのが約束
ところで質問なんですが
3の有酸素運動やってみたいのですが当方マンション住み…
やっぱりダメかな？
マンション住みでも時間帯など工夫してされてる方はいませんか？
終わりかけで体調が良いなら30分コース
間違ってもフルはしないのが約束
ところで質問なんですが
3の有酸素運動やってみたいのですが当方マンション住み…
やっぱりダメかな？
マンション住みでも時間帯など工夫してされてる方はいませんか？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 10:56:06 ID:VQkdAiPe
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 14:11:24 ID:sMhcH533
２年くらい前に一度痩せたんだが、リバってとりあえずトレーシーをはじめてみた。
1をやってそろそろ１ヶ月。
体重は１ｋｇくらいしか変化がないんだが、服のサイズを１つ下げれそうｗ
前より体が小さくなってきているのかな。周りからも痩せた？と聞かれる。
>>86
本当にジャンプ要素がかなり多いよ。
一軒家に住んでるけど家族が居る時間は絶対にできないな・・・。
トレーシーが「マット系のワークアウトと有酸素系のワークアウトを～」と言ってたけど
広さもそれなりに必要だし、正直マンションじゃ厳しいと思うよ。
ずっと動いてるからずっとドタバタすると思って間違いない。
3は時間帯が限られるから静かそうな2を買おうかな、と思ってる。
1をやってそろそろ１ヶ月。
体重は１ｋｇくらいしか変化がないんだが、服のサイズを１つ下げれそうｗ
前より体が小さくなってきているのかな。周りからも痩せた？と聞かれる。
>>86
本当にジャンプ要素がかなり多いよ。
一軒家に住んでるけど家族が居る時間は絶対にできないな・・・。
トレーシーが「マット系のワークアウトと有酸素系のワークアウトを～」と言ってたけど
広さもそれなりに必要だし、正直マンションじゃ厳しいと思うよ。
ずっと動いてるからずっとドタバタすると思って間違いない。
3は時間帯が限られるから静かそうな2を買おうかな、と思ってる。
>>86
そうですね。せめて終わりかけまではお休みにしようと思います。
有難うございました。
3やってみました。
1軒家で私の部屋は2階。
下にいる家族からは、苦情です。
マンションでも下の人がいない時間がわかればやることは可能だと思いますが
3は何かと大変ですね…
そうですね。せめて終わりかけまではお休みにしようと思います。
有難うございました。
3やってみました。
1軒家で私の部屋は2階。
下にいる家族からは、苦情です。
マンションでも下の人がいない時間がわかればやることは可能だと思いますが
3は何かと大変ですね…
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 15:09:57 ID:VWp8yAwP
86です
皆さんレスありがとうございます
既出な話題ですみません
やっぱり3は厳しいですか…うちはリビングはマンションにしては
広め(20畳確保できる)で望みを捨てられずにいたのですが…
購入は諦めます
皆さんレスありがとうございます
既出な話題ですみません
やっぱり3は厳しいですか…うちはリビングはマンションにしては
広め(20畳確保できる)で望みを捨てられずにいたのですが…
購入は諦めます
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 16:55:12 ID:jbHJlYew
1購入を迷っているのですが
これはウエストお腹には効きますか？
お腹を減らしたい場合はまずコアリズムが良いのか迷ってます。
これはウエストお腹には効きますか？
お腹を減らしたい場合はまずコアリズムが良いのか迷ってます。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 21:47:00 ID:NZbxqxy8
>>90
今回の件についてはその広さでマンションってことが悔やまれるな。
>>91
何事も継続すれば効果でる。
それはトレーシーもコアも同じ事。
だから自分が続けられるな、楽しいなと思うほうをやればいい。
今回の件についてはその広さでマンションってことが悔やまれるな。
>>91
何事も継続すれば効果でる。
それはトレーシーもコアも同じ事。
だから自分が続けられるな、楽しいなと思うほうをやればいい。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 07:48:56 ID:vxGMw452
１の立ってするエクササイズだけやってる人っている？
スペースの都合上、寝転んでするエクササイズができないんだけど、バランス良く筋肉つくかなー？
スペースの都合上、寝転んでするエクササイズができないんだけど、バランス良く筋肉つくかなー？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 16:26:25 ID:Cj7549uV
>>94
脚は立ってやるのだけでも引き締まってくると思うけど、
腹筋はやっぱり寝転んでやるのが効くと思うよ。
ちなみに今日、寝転んでの腹筋の時、脚を普段より広く開いたら
いつもよりきつかった。
頑張ります。
脚は立ってやるのだけでも引き締まってくると思うけど、
腹筋はやっぱり寝転んでやるのが効くと思うよ。
ちなみに今日、寝転んでの腹筋の時、脚を普段より広く開いたら
いつもよりきつかった。
頑張ります。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:55:28 ID:ww17ljN6
寝転んでの腹筋はキクよね
まだブヨダルだけど少し筋肉の筋？影？が入るようになった
毎日はやってないしマット編フルでもないけど
だいたい椅子とダンベル以外を時間取れたときやってる
まだブヨダルだけど少し筋肉の筋？影？が入るようになった
毎日はやってないしマット編フルでもないけど
だいたい椅子とダンベル以外を時間取れたときやってる
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 00:42:48 ID:rYFw6ZiS
前はﾌﾙやってたが、最近はﾀﾞﾝｻｰｺｰｽ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ腕と、有酸素として踏み台昇降20分で１時間
これだと腹筋が弱いので、ﾏｯﾄAbかＶ字腹筋をしたりしなかったり
腹凹編のどれかを一つやりたいが、DVD変えるのめんどくさい
これだと腹筋が弱いので、ﾏｯﾄAbかＶ字腹筋をしたりしなかったり
腹凹編のどれかを一つやりたいが、DVD変えるのめんどくさい
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 08:07:20 ID:ejlww7ch
マット編やってふくらはぎが細くなった!という方、いませんか？
ふくらはぎ細くしたいんですが、私はマット編やってむしろ太くなった気が…
ふくらはぎ細くしたいんですが、私はマット編やってむしろ太くなった気が…
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 12:28:49 ID:jqOuJdGO
初めて鏡見ながらやってみた。
出来てると思ってたのも出来てなかったり、
改めて確認できて、目からウロコでした。
これで、やっとサイズダウン目指せるかしら。。。
ちっとも痩せなくて投げやりになり始めてたもんで。。。
出来てると思ってたのも出来てなかったり、
改めて確認できて、目からウロコでした。
これで、やっとサイズダウン目指せるかしら。。。
ちっとも痩せなくて投げやりになり始めてたもんで。。。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 00:21:18 ID:SiSv1mmv
>>91
私はマットを使った腹筋がどうしてもキツイから
腹筋だけは飛ばしてあとからコアリズムしてるよ
コア結構即効性あるし、有酸素もできて一石二鳥かと思って
手を伸ばしたままダンベルを上げ下げする動きで
どうも遠心力使ってる気がするんだけどこれでイイのかな
私はマットを使った腹筋がどうしてもキツイから
腹筋だけは飛ばしてあとからコアリズムしてるよ
コア結構即効性あるし、有酸素もできて一石二鳥かと思って
手を伸ばしたままダンベルを上げ下げする動きで
どうも遠心力使ってる気がするんだけどこれでイイのかな
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 21:49:42 ID:4M6LVbEi
我が家には椅子がないので２を買ったけど、足をあげたまま
次々こなしていくのが辛い。腹筋のとき顔も上げるけど首が
痛くて半端ない。明らかに良くない痛みで困ってる。顔上げずに
腹筋プログラムやっても意味ないかな…脚のメニューは尻には
聞くけど太ももに利いてる感じはない…こんなもの？
次々こなしていくのが辛い。腹筋のとき顔も上げるけど首が
痛くて半端ない。明らかに良くない痛みで困ってる。顔上げずに
腹筋プログラムやっても意味ないかな…脚のメニューは尻には
聞くけど太ももに利いてる感じはない…こんなもの？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 16:59:09 ID:uKBVF78d
た
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 10:25:23 ID:JXbjIjmC
>>101
まずはスロトレの腹筋(ニートゥチェスト、詳しくはググってください)
あたりから始めて、すこしずつ腹筋を鍛えてみてはどうでしょうか。
１もそうなんだけど、トレーシーのマットで行う腹筋運動ってじつは
かなり難易度が高いと思う。
とくに腹凹はそうで、ほとんど腹筋が鍛えられてないのにあのまま
フルでやろうとすると、首を痛めるのも無理はない気がするな。
まずはスロトレの腹筋(ニートゥチェスト、詳しくはググってください)
あたりから始めて、すこしずつ腹筋を鍛えてみてはどうでしょうか。
１もそうなんだけど、トレーシーのマットで行う腹筋運動ってじつは
かなり難易度が高いと思う。
とくに腹凹はそうで、ほとんど腹筋が鍛えられてないのにあのまま
フルでやろうとすると、首を痛めるのも無理はない気がするな。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 21:45:46 ID:06TBZhPS
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 08:27:25 ID:H6x2m2q+
トレーシーメソッドは筋トレ？
それとも有酸素運動でしょうか？
それとも有酸素運動でしょうか？
106 ：名無しさん@お腹いっぱい：2010/05/04(火) 19:42:21 ID:bCVcgrL9
1と2は大きく分けて筋トレの部類かな。
小さい筋肉(遅筋?)刺激して女性らしい筋肉作れるよ。
小さい筋肉(遅筋?)刺激して女性らしい筋肉作れるよ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 21:17:22 ID:AEMApfTd
２の腹凹の全体の流れを覚えたからＤＶＤかけずに自分の
ペースでやってますが、やっぱりＤＶＤと同じ速さでやる
ほうがいいのでしょうか？自分でやると早くなってしまい
がちなんですが早くすると効果減るのでしょうか？
ペースでやってますが、やっぱりＤＶＤと同じ速さでやる
ほうがいいのでしょうか？自分でやると早くなってしまい
がちなんですが早くすると効果減るのでしょうか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 08:00:18 ID:h4MdXtnr
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 23:08:09 ID:Jfbv+dz0
１だけを続けてあと一月で一年。
前スレぐらいに書いた者ですが、始めたときは47kg 156cmだったのが
去年の9月ごろに43kgになり、12月には厳しい食事制限で41kgまで落ちました。
今年に入って、受験太りしました。3月には44kgまで太り、今も43～45の間をさまよっています。
せめて42kgまで戻そうと週4回はトレーシーしていますが、なかなか体重が落ちません。
大学生活がハードで以前ほど厳しい食事制限ができなくなりました。
数字にこだわることが良くないことは承知ですが、やはり以前の体重を思い出すとストレスを感じてしまいます。
でも体重は増えているのに、外見はそこまで変わっていないような気がするんです。
自分がそう思いたいだけなのかもしれませんが、スキニーパンツも同じものを変わらずに履くことができます。
この現象は脂肪と筋肉の重さが関係しているのでしょうか?
同じような方はいらっしゃいませんか?
前スレぐらいに書いた者ですが、始めたときは47kg 156cmだったのが
去年の9月ごろに43kgになり、12月には厳しい食事制限で41kgまで落ちました。
今年に入って、受験太りしました。3月には44kgまで太り、今も43～45の間をさまよっています。
せめて42kgまで戻そうと週4回はトレーシーしていますが、なかなか体重が落ちません。
大学生活がハードで以前ほど厳しい食事制限ができなくなりました。
数字にこだわることが良くないことは承知ですが、やはり以前の体重を思い出すとストレスを感じてしまいます。
でも体重は増えているのに、外見はそこまで変わっていないような気がするんです。
自分がそう思いたいだけなのかもしれませんが、スキニーパンツも同じものを変わらずに履くことができます。
この現象は脂肪と筋肉の重さが関係しているのでしょうか?
同じような方はいらっしゃいませんか?
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 02:04:28 ID:8liGzz2p
>>109
それはやっぱり、普通に筋肉付いているからじゃないの？
筋肉は脂肪の3倍の重さとよく聞くし、サイズや見た目が
変わってないなら、体重にこだわらないほうがいいよ。
というか、健康な体はバカじゃないからさ、適度に運動して
きちんと食事してたら、健康でいられる体重を維持するよ。
あきらかに動いてなかった巨デヴなら、食事そのままで
運動すれば体重は落ちていくけど、ある程度まで減ったら止まるし。
身長・体重だけ見ても、一般人なら痩せてる方だと思うけど、
それでも体重を落としたいなら、食事を減らすしかないね。
それはやっぱり、普通に筋肉付いているからじゃないの？
筋肉は脂肪の3倍の重さとよく聞くし、サイズや見た目が
変わってないなら、体重にこだわらないほうがいいよ。
というか、健康な体はバカじゃないからさ、適度に運動して
きちんと食事してたら、健康でいられる体重を維持するよ。
あきらかに動いてなかった巨デヴなら、食事そのままで
運動すれば体重は落ちていくけど、ある程度まで減ったら止まるし。
身長・体重だけ見ても、一般人なら痩せてる方だと思うけど、
それでも体重を落としたいなら、食事を減らすしかないね。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:41:05 ID:75lqYTq9
トレーシーで手に入れた体型は維持するのに永遠にやり続けないと
ダメなんだよね？ここにいる人はそのつもり？納得の体型を手に入れても
トレーシーをやめたとき一気に元通りかと思うと怖くてやめられなくなりそう。
とはいっても毎日きっちりできる保証もないし、泣く泣くやるはめに…？とか。
なのでやりすぎずに好きなエクササイズを好きな時に気軽にやってるけど
これじゃあ激的な変化はないんだよね…はぁ。
ダメなんだよね？ここにいる人はそのつもり？納得の体型を手に入れても
トレーシーをやめたとき一気に元通りかと思うと怖くてやめられなくなりそう。
とはいっても毎日きっちりできる保証もないし、泣く泣くやるはめに…？とか。
なのでやりすぎずに好きなエクササイズを好きな時に気軽にやってるけど
これじゃあ激的な変化はないんだよね…はぁ。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 23:16:13 ID:7YuOPT4t
>>110
>というか、健康な体はバカじゃないからさ、適度に運動して
>きちんと食事してたら、健康でいられる体重を維持するよ。
>それでも体重を落としたいなら、食事を減らすしかないね。
確かに、最近は体重にこだわって無理に食事を減らすと
突然ドカ食いの衝動が来て、結局体重が増加してしまうことが多々ありました。
体が栄養を必要としているんですね…。
健康的な食生活を心がけて、トレーシーも続けていこうと思います。
少し体重に対して気が軽くなりました。ありがとうございました。
>>111
一週間トレーシーができない時期がありました。
そのとき太ももの質が変わって（ぷよぷよしてきた）再開したときは
「こんなにしんどいのを毎日自分はやっていたのか」と思いました。
体型維持するために続けなきゃと本当に辛いときもありますが
体のコリがとれるし、やりがいもあるし、やり終わるとなんだかスッキリするので
トレーシーはやめられません。
激的な変化はなくても、やっているのとやっていないのとは
大きな違いがあるはずです。
>というか、健康な体はバカじゃないからさ、適度に運動して
>きちんと食事してたら、健康でいられる体重を維持するよ。
>それでも体重を落としたいなら、食事を減らすしかないね。
確かに、最近は体重にこだわって無理に食事を減らすと
突然ドカ食いの衝動が来て、結局体重が増加してしまうことが多々ありました。
体が栄養を必要としているんですね…。
健康的な食生活を心がけて、トレーシーも続けていこうと思います。
少し体重に対して気が軽くなりました。ありがとうございました。
>>111
一週間トレーシーができない時期がありました。
そのとき太ももの質が変わって（ぷよぷよしてきた）再開したときは
「こんなにしんどいのを毎日自分はやっていたのか」と思いました。
体型維持するために続けなきゃと本当に辛いときもありますが
体のコリがとれるし、やりがいもあるし、やり終わるとなんだかスッキリするので
トレーシーはやめられません。
激的な変化はなくても、やっているのとやっていないのとは
大きな違いがあるはずです。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 18:26:12 ID:4xSTAd60
１を続けてかれこれ９ヶ月になります。
体重が、始めて２週間くらいで３キロ増えて
焦ったのですが、気にせずもくもくと毎日１時間
続けていたら、現在体重が始めたころに比べて
マイナス１キロ、たいして減ってないのですが、
サイズが全然変わりました。特にお尻かな。ジーンズが
楽にかっこよく履けるようになりました。お腹周りも余分な
肉が全くなくなりました。ただ、太腿はそれほど変わってないかなぁ。
これからもがんばるぞ！
体重が、始めて２週間くらいで３キロ増えて
焦ったのですが、気にせずもくもくと毎日１時間
続けていたら、現在体重が始めたころに比べて
マイナス１キロ、たいして減ってないのですが、
サイズが全然変わりました。特にお尻かな。ジーンズが
楽にかっこよく履けるようになりました。お腹周りも余分な
肉が全くなくなりました。ただ、太腿はそれほど変わってないかなぁ。
これからもがんばるぞ！
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 23:06:10 ID:lUoORykh
太もも…はじめる前よりは大分ましになったけど、
ほっそりしてくる気がしない。華奢な太ももが欲しい。
トレーシーじゃ無理だろうな。健康的な太ももだ。
ほっそりしてくる気がしない。華奢な太ももが欲しい。
トレーシーじゃ無理だろうな。健康的な太ももだ。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 08:39:17 ID:kWeiXkPa
やっぱり痩せた人たちって毎日1時間頑張ってるんですね。。。
週に5日、30分だけじゃ体重もサイズも変わらないのかな。。。
週に5日、30分だけじゃ体重もサイズも変わらないのかな。。。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:24:24 ID:JxPKffUf
>>100
1㎏のダンベルでやってた時は辛くて、私も遠心力で上げ下げしてた。
いまは500gのダンベル買って、下げるときにも力を入れながら上げ下げしてる。
多少遅れるけど、遠心力よりはいいと思ってる。
1㎏のダンベルでやってた時は辛くて、私も遠心力で上げ下げしてた。
いまは500gのダンベル買って、下げるときにも力を入れながら上げ下げしてる。
多少遅れるけど、遠心力よりはいいと思ってる。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:35:48 ID:2BNvGy5K
はじめて3日目・・・まだ、一回30分以上できません。
ウォームアップはいいとして、脚のエクササイズⅠがキツイ・・・。
しばらくの間、ウォームアップと脚のエクササイズⅠと立ち腹筋＋1種類で
慣らして行こうと思ってますが、みなさん最初からフルコースでできましたか？？
腕のエクササイズ（ダンベルなしのほう）も結構きつい。
運動不足だったからかなぁ。
ウォームアップはいいとして、脚のエクササイズⅠがキツイ・・・。
しばらくの間、ウォームアップと脚のエクササイズⅠと立ち腹筋＋1種類で
慣らして行こうと思ってますが、みなさん最初からフルコースでできましたか？？
腕のエクササイズ（ダンベルなしのほう）も結構きつい。
運動不足だったからかなぁ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 10:01:33 ID:2PhuUQeX
２週間ぐらいお休みしていて、昨日から再開したらめっちゃキツい。
休むんじゃなかった。
>>117
私は始めて半年ですが、足1ｏｒ2+立ち腹筋+どれかひとつと同じです。
運動の習慣付けが目的なので、これぐらいでいいかな、と思って。
でもこれでもだいぶ、体が締まりました。
がんばってやってたら、足１と２は結構楽に出来るようになりましたよ。
腕は何度やってもキツイ。
休むんじゃなかった。
>>117
私は始めて半年ですが、足1ｏｒ2+立ち腹筋+どれかひとつと同じです。
運動の習慣付けが目的なので、これぐらいでいいかな、と思って。
でもこれでもだいぶ、体が締まりました。
がんばってやってたら、足１と２は結構楽に出来るようになりましたよ。
腕は何度やってもキツイ。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 02:52:16 ID:ec+RN+s8
初めての日にフルコースやりました。
次の日、笑っただけでお腹が痛くてそれから２日ほど運動どころじゃなかった。
今は、フルコースはできません。好きな動きしてるだけ。
でも、じょじょに増やしていきたい。
次の日、笑っただけでお腹が痛くてそれから２日ほど運動どころじゃなかった。
今は、フルコースはできません。好きな動きしてるだけ。
でも、じょじょに増やしていきたい。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 21:13:01 ID:VYuFqw5C
初日からいきなりフルコースで10日間頑張ってリタイアｗ
腹凹。でもそれだけでも引き締まったと思う。今はＤＶＤ
全く見ないけど、昼間の空いた時間にちょこちょこ好きな
エクササイズだけやってる。ノルマ決めずに好きなだけ。
そりゃあ毎日フルコースでやるよりは効果低いけどけっこう
お腹周りのプチ引き締まり感はキープできてる気がする。
腹凹。でもそれだけでも引き締まったと思う。今はＤＶＤ
全く見ないけど、昼間の空いた時間にちょこちょこ好きな
エクササイズだけやってる。ノルマ決めずに好きなだけ。
そりゃあ毎日フルコースでやるよりは効果低いけどけっこう
お腹周りのプチ引き締まり感はキープできてる気がする。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 21:41:38 ID:+MvL5ipt
やってる人少なさそうだけど…個人的には有酸素ダンスが一番効く気がする。
一とニを適当に組み合わせてウォームアップ加えて三十分、
ダンス十五分、週四回、二週間で(食事制限も少し)周りから痩せた？ってよく聞かれるようになりました！
体重は量らない主義なのでちょっとわからないですが…
一とニを適当に組み合わせてウォームアップ加えて三十分、
ダンス十五分、週四回、二週間で(食事制限も少し)周りから痩せた？ってよく聞かれるようになりました！
体重は量らない主義なのでちょっとわからないですが…
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 22:47:15 ID:jOaSdzXO
有酸素ダンス、ついてけないのよ。
ヨタヨタじゃぁ効果ないよね…。
ヨタヨタじゃぁ効果ないよね…。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:54:56 ID:00aRo5yy
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:54:09 ID:YT2QfqM2
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 23:02:49 ID:4q5ccU4u
タコおどりｗｗ
ちゃんとフリ覚えればいけると思うんだけどなぁー私もダンス経験ないし。
個人的にはとっても好きだし、効きます、有酸素。
ちゃんとフリ覚えればいけると思うんだけどなぁー私もダンス経験ないし。
個人的にはとっても好きだし、効きます、有酸素。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:18:21 ID:er36hh68
昨日のロンハーで、シルク姐さんがエクササイズ指導してたけど
トレーシーに通じるものがあったね。
前回も見たときは腹筋だったんだけど、首と胸の間をあけるのは
首にしわが寄るのを防ぐためって話してて、なるほどと思ったよ。
自分はトレーシー後疲れて、クールダウンもさぼってたんだけど
ストレッチやマッサージってやってる方、効果違いますか？
トレーシーに通じるものがあったね。
前回も見たときは腹筋だったんだけど、首と胸の間をあけるのは
首にしわが寄るのを防ぐためって話してて、なるほどと思ったよ。
自分はトレーシー後疲れて、クールダウンもさぼってたんだけど
ストレッチやマッサージってやってる方、効果違いますか？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:50:04 ID:nTFG/az5
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 00:37:10 ID:OeYH9SlK
トレーシーの強度は、シンディ・クロフォードの一番長いの（41分・ワークアウトＣ）
とどっちが上でしょうか？両方持ってる方いませんか？
とどっちが上でしょうか？両方持ってる方いませんか？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 08:30:28 ID:T7fqpBeE
>>128
両方、持ってます。
強度はよくわからないけど、個人的には、シンディ・クロフォードの方がきつい。
単調だからかな？
シンディずっとやってて、初めてトレーシーをやった時は、こんなので効くの？と、思った。
でも、引き締まり度は同じぐらいだと思ってる。(自分的には)
両方、持ってます。
強度はよくわからないけど、個人的には、シンディ・クロフォードの方がきつい。
単調だからかな？
シンディずっとやってて、初めてトレーシーをやった時は、こんなので効くの？と、思った。
でも、引き締まり度は同じぐらいだと思ってる。(自分的には)
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 09:56:10 ID:OeYH9SlK
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:45:27 ID:mRf4yDiy
足上げの時、股関節がポキポキ鳴るの無視してたら、痛みで上げられなくなった。
Ｘ脚で、骨盤歪んでるせいっぽい。
みなさん、気をつけて…。
Ｘ脚で、骨盤歪んでるせいっぽい。
みなさん、気をつけて…。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 10:04:31 ID:71eAfhyr
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 10:38:02 ID:5vIiIiI6
私も同じく・・・。Ｘ脚気味なんですよね。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 12:07:55 ID:0bVkeBPk
131です。同じ状態の方、居たんですね。
やりたいのに出来なくて辛い…。
痛い状態でウォーキングも怖いので、今はストレッチに、筋トレ、歪み治し効果を期待してヨガやってます。
やりたいのに出来なくて辛い…。
痛い状態でウォーキングも怖いので、今はストレッチに、筋トレ、歪み治し効果を期待してヨガやってます。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:51:54 ID:FR18UTuC
連レスごめんなさい。整体に行ったら、関節周りの筋肉の損傷だったらしく、ストレッチもダメって言われました。
大人しくしてたら、一週間で良くなるはずだったらしいです。
今痛い方は、痛み治まるまでは安静にして下さいね。腹筋やスクワットも、太ももひっぱられるためにNG言われました。
大人しくしてたら、一週間で良くなるはずだったらしいです。
今痛い方は、痛み治まるまでは安静にして下さいね。腹筋やスクワットも、太ももひっぱられるためにNG言われました。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:52:05 ID:ucxN2tDe
トレーシー1にチャレンジしようと思うのですがイスを使ったエクササイズがあるようで…。
うちにはイスがありません。
OAチェアとイス代わりにしてるバランスボールがあるだけなのです。
イスのエクササイズは何かで代用できそうでしょうか？
うちにはイスがありません。
OAチェアとイス代わりにしてるバランスボールがあるだけなのです。
イスのエクササイズは何かで代用できそうでしょうか？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 02:19:47 ID:r8fYQj0u
バレエのバーの代わりがイス。
ベランダのさく。でも外から丸見え。
ベランダのさく。でも外から丸見え。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 03:41:55 ID:Em5+Magp
台所の流し台はどう？
レスありがとうございます。
なるほど、バレエのバーの代用でイスを使っているわけですね！
捕まれる所があれば何とかなりそう？デスクとかラックとか…。
筋トレしたいので購入してみようと思います。
なるほど、バレエのバーの代用でイスを使っているわけですね！
捕まれる所があれば何とかなりそう？デスクとかラックとか…。
筋トレしたいので購入してみようと思います。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 08:16:23 ID:3LT8SH81
１を１０ヶ月間、週６日間(フルコースで)やっているけど、
太ももの前側があまり変わらないような気が・・・
両手のひらでぎゅーっと太ももをつかむと
セルライトがまだまだついてるのがわかる。
もともと下半身デブなので、これから効果が出てくるのかなぁ？
やってるかた、２や３は太もも前側に効きますか？
２は主におなかでしたっけ。
太ももの前側があまり変わらないような気が・・・
両手のひらでぎゅーっと太ももをつかむと
セルライトがまだまだついてるのがわかる。
もともと下半身デブなので、これから効果が出てくるのかなぁ？
やってるかた、２や３は太もも前側に効きますか？
２は主におなかでしたっけ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:45:09 ID:fCJXVxDE
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:32:16 ID:Xaw8EJ9M
マット編発売から、1年たつねｗｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 11:22:23 ID:r7w1ANfP
RPB始めて半年、トレーシー始めて4ヶ月、体重55→48.5、
ウエスト77→67、ヒップ91→86、太もも51→48、
まだまだなんだけど、我ながら頑張ったと思う。
ただ二の腕とふくらはぎが細くならない。ごんぶとorz
これはどうすればいいんだろうか。
ウエスト77→67、ヒップ91→86、太もも51→48、
まだまだなんだけど、我ながら頑張ったと思う。
ただ二の腕とふくらはぎが細くならない。ごんぶとorz
これはどうすればいいんだろうか。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 15:52:08 ID:viPeCyix
私は去年の8月からだから約10か月か、週4～6しました。
他はウォーキングも。
163㎝ 体重52.8前後から51,5前後
ウエスト70から68
太もも50から48.5
ヒップ91から89.5
ふくらはぎ31から30
足首20から19.5
ウエスト、太もも、ヒップ最近サイズ変わらないー
その部分のサイズを減らしたいんだよー
長く時間したわりには成果が少なすぎるぅ
食事も栄養バランスを考えて、おやつは毎日食べていたのを
週3ぐらいにしてしかも少しにしたんだよ。
他はウォーキングも。
163㎝ 体重52.8前後から51,5前後
ウエスト70から68
太もも50から48.5
ヒップ91から89.5
ふくらはぎ31から30
足首20から19.5
ウエスト、太もも、ヒップ最近サイズ変わらないー
その部分のサイズを減らしたいんだよー
長く時間したわりには成果が少なすぎるぅ
食事も栄養バランスを考えて、おやつは毎日食べていたのを
週3ぐらいにしてしかも少しにしたんだよ。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 16:53:01 ID:F2jozj/8
有酸素運動したら
有酸素は、他のdvd秋から開始したんだよー
書くの忘れていました。
これ以上はハードすぎる。
これが限界かね…
書くの忘れていました。
これ以上はハードすぎる。
これが限界かね…
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 20:08:40 ID:F2jozj/8
そうなんだ。トレーシーひと休みして有酸素をその分頑張ってみては?
停滞期はしょうがないからたまに息抜きして地道にやるしかないですな。私もがんばらなきゃ
停滞期はしょうがないからたまに息抜きして地道にやるしかないですな。私もがんばらなきゃ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 20:16:08 ID:F2jozj/8
連投すいません。体重よくみたら太ってはないから、あんまり無理しないでね
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 16:03:27 ID:K2kBQrAQ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 18:40:10 ID:rqQzZi2u
付加をつけたトレーニングじゃないから筋肥大たいしてしない(できない)でしょ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 19:10:15 ID:tuN6xAE1
踏ん張る動きとか速筋を刺激する部位があるから有酸素も下半身に比重置かないで動くのが大切みたい！
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 20:25:30 ID:SBqt+kVL
今からやる
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 00:02:10 ID:4kpZcBP4
短パン
>>147
今までトレーシーが中心だったから、有酸素のほうを中心にきりかえてみるよ
ヒントをいただけてありがとう！
>>149
加減が難しいよね
プロについてもらっているわけではないし…
とりあえずハードすぎない有酸素で続けてみます
今までトレーシーが中心だったから、有酸素のほうを中心にきりかえてみるよ
ヒントをいただけてありがとう！
>>149
加減が難しいよね
プロについてもらっているわけではないし…
とりあえずハードすぎない有酸素で続けてみます
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 22:36:42 ID:8NV71qSN
世界仰天ニュースに出てたね。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 03:03:24 ID:KKknvUHP
風邪引いて一週間やってない。
なんか、まだ調子よくないけど、どうしよう。
やらないとやらないで、なにかおかしい。
30分やろうかと悩んでいる。
いや、寝る。
なんか、まだ調子よくないけど、どうしよう。
やらないとやらないで、なにかおかしい。
30分やろうかと悩んでいる。
いや、寝る。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 09:37:56 ID:m+AROHxb
3キロ痩せたぁ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 10:47:19 ID:j6joiYsG
立ってやる脚のエクササイズ体の向きを意識してやったら背筋が筋肉痛になった
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 12:39:22 ID:1TPQV4rd
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 12:42:33 ID:qVyUGmzb
自分も世界仰天見ての購入組w 書店で買ってきた。
これ、いいね。ドタバタしないからアパートでも安心だ。でも見た目より結構きつい
でも楽しい感じなんで頑張る！
これ、いいね。ドタバタしないからアパートでも安心だ。でも見た目より結構きつい
でも楽しい感じなんで頑張る！
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 16:16:48 ID:lSxoYaFY
有酸素ダンスはウォーキングやショコに匹敵するぐらいの有酸素運動ですか？
筋トレはスロトレやってるので、３の購入を考えてるんだけど、
３は筋トレではなく有酸素運動として取り入れられる内容ですか？
筋トレはスロトレやってるので、３の購入を考えてるんだけど、
３は筋トレではなく有酸素運動として取り入れられる内容ですか？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 05:37:30 ID:rwMMXbWK
できるようになればね…
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 06:40:37 ID:BOOnplfm
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 10:45:59 ID:OpACYtIS
自分も仰天ニュースで知りました。
DVD買いたいけど、クレカの締め日を超えるまで我慢中。
あと３日だけど待ち遠しいわ…
DVD買いたいけど、クレカの締め日を超えるまで我慢中。
あと３日だけど待ち遠しいわ…
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 13:35:31 ID:rwMMXbWK
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 16:18:25 ID:u5XgR6UX
>>164
もうどこも売ってないよ
もうどこも売ってないよ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:01:10 ID:dVIQxJKX
１を今日から始めた。
フルでやってみたけど、けっこうキツいね。
以前クローディアをやってたけど、短時間なのにクロより汗かいた。
立ったままの腹筋は上手く出来るようになるまでしばらくかかりそう。。。
フルでやってみたけど、けっこうキツいね。
以前クローディアをやってたけど、短時間なのにクロより汗かいた。
立ったままの腹筋は上手く出来るようになるまでしばらくかかりそう。。。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 17:42:16 ID:J3/+5mmX
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 00:53:09 ID:UxeHE5sU
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 19:33:24 ID:oDakCULs
昔１が売り切れてたので２を買ったんだけど
産後がどうのこうのってのがうざったくてしばらく放置してた
(子供産んでないしうっせえよとイライラｗ）
でももう一度ひっぱりだしてやってみるか・・
産後がどうのこうのってのがうざったくてしばらく放置してた
(子供産んでないしうっせえよとイライラｗ）
でももう一度ひっぱりだしてやってみるか・・
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 13:28:21 ID:BhBG8TvV
私も2を買って放置してたけど1買ってやりはじめてかなり良い
ヨガを10分ぐらいして体がほぐれたらストレッチ～脚2までしててまだ2日
だけどヨガ開始から三週間で158センチ54.2キロから53.4キロとスローペースだったのに
トレーシ入れて52.2キロとハイペースで痩せはじめた。生理終わったのもあるけど
トレーシーを信じてがんがる
ヨガを10分ぐらいして体がほぐれたらストレッチ～脚2までしててまだ2日
だけどヨガ開始から三週間で158センチ54.2キロから53.4キロとスローペースだったのに
トレーシ入れて52.2キロとハイペースで痩せはじめた。生理終わったのもあるけど
トレーシーを信じてがんがる
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 13:43:09 ID:odUpcggu
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 13:50:46 ID:BhBG8TvV
>>172さん
断然1が良かったです
私も出産してないし、そもそも腹筋がないので2はほとんどできませんでした…
1は私にとっては有酸素運動的な意味合いもあって汗だらだらだから余計良かったのかも
1も全部はついていけないから適度にやってます。
みなさんトレーシーについていくるなんて凄い
断然1が良かったです
私も出産してないし、そもそも腹筋がないので2はほとんどできませんでした…
1は私にとっては有酸素運動的な意味合いもあって汗だらだらだから余計良かったのかも
1も全部はついていけないから適度にやってます。
みなさんトレーシーについていくるなんて凄い
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 14:04:40 ID:odUpcggu
>>173
ありがとうございます
私も腹筋あまりないので全部こなすには遠い道のりでしたorz
雰囲気はきらいじゃなかったし、ビリーよりは全然ラクだと思ったんだけど
うっせえ子供産んで腹出たんじゃねえよボケってそれが気になって（笑）
1買ってみようかな・・
ありがとうございます
私も腹筋あまりないので全部こなすには遠い道のりでしたorz
雰囲気はきらいじゃなかったし、ビリーよりは全然ラクだと思ったんだけど
うっせえ子供産んで腹出たんじゃねえよボケってそれが気になって（笑）
1買ってみようかな・・
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 20:41:55 ID:SYIFIMFN
私も１がお気に入りです。２より研究されてるっていうか、洗練されてる気がします。
１ではトレーシーが「全身使って」と言っていて、トレーシーみたいに動けたら全身へとへとだろうと…できないけど。
腕の時でも、「何でそっちの足でリズム取れるんだ？何処に力入れて立ってるんだ？」と良く思います。
１ではトレーシーが「全身使って」と言っていて、トレーシーみたいに動けたら全身へとへとだろうと…できないけど。
腕の時でも、「何でそっちの足でリズム取れるんだ？何処に力入れて立ってるんだ？」と良く思います。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:24:51 ID:QTg3Vsyw
うん、同感です。
腹筋はもともとやってて苦しいけど
やっぱり「２」も苦しい
修行してるみたい
たのしくないよ～
腹筋はもともとやってて苦しいけど
やっぱり「２」も苦しい
修行してるみたい
たのしくないよ～
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:13:27 ID:yBmPqFv0
私は2のほうが好きだな
出産経験ないからトレーシーの話はスルーｗ
とにかく腹筋を極めたい人は2
ってか1に慣れてから2をやったほうが絶対良い。
最初から2は辛すぎて絶対挫折するｗ
出産経験ないからトレーシーの話はスルーｗ
とにかく腹筋を極めたい人は2
ってか1に慣れてから2をやったほうが絶対良い。
最初から2は辛すぎて絶対挫折するｗ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 15:20:37 ID:vWixPOK/
自分も1だけだと腹筋が心もとないので、1の最短25分ｺｰｽに2のﾊﾟｲｷﾝｸﾞを付加したりして併用してます。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 15:23:26 ID:E9/ib9NB
昨日ヨガにプラスしたら効果が良いと書いたものですが、成果が出たかたがいたら
是非身長体重とメニューを教えて下さい。
モチベーションを上げたいです
是非身長体重とメニューを教えて下さい。
モチベーションを上げたいです
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 21:04:06 ID:R8WDc85A
おやしらず抜いた日にバリバリ張りきって１時間やったら
熱で出ちった、テヘ！
熱で出ちった、テヘ！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 22:33:15 ID:IDveABBr
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 01:50:41 ID:W/seK5Hm
ｍｊｄ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 10:44:51 ID:BF1M9tqc
マジです
抜いた晩に40度の高熱出して生死の境をさまよう人もいる
最近はちゃんとしたところで抜けば安全だけど
それでもしばらくは安静にすごしたほうがいい
抜いた日に1時間もやるなんてお前死にたいのかと言いたい
抜いた晩に40度の高熱出して生死の境をさまよう人もいる
最近はちゃんとしたところで抜けば安全だけど
それでもしばらくは安静にすごしたほうがいい
抜いた日に1時間もやるなんてお前死にたいのかと言いたい
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 11:14:41 ID:+XH3GVxo
親不知に限らず抜歯ってちょっとした手術だからねぇ。
その日に安静にしないなんて自殺行為だ。
その日に安静にしないなんて自殺行為だ。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 19:23:13 ID:KT3oUyg1
180です。
>>181>>183>>184さん、ごめんなさい。
家族にもめっちゃ怒られました。
反省してます。なんでもなくて良かった・・・
トレーシーやらないと、なんか気持ち悪くて
歯磨きやトイレと同じでもう生活の一部です。
>>181>>183>>184さん、ごめんなさい。
家族にもめっちゃ怒られました。
反省してます。なんでもなくて良かった・・・
トレーシーやらないと、なんか気持ち悪くて
歯磨きやトイレと同じでもう生活の一部です。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 19:59:57 ID:g57+hGWr
ダイエットっていうより、体力づくりのために始めようかと思ってるんだけど効果あるかな
始めてから体調とかもよくなったって人いる？
始めてから体調とかもよくなったって人いる？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 21:23:31 ID:W/seK5Hm
>>186
私は体力作りで始めましたよ。
筋肉つくし気分もよくなる
ただ筋トレなので有酸素を組み合わせるともっと気分がスッキリする
自分はパニックもちなのですが始めてから調子良いです
とくに有酸素ダンスはパニックに効く感じがします
体力も前よりついたし本当トレーシーに感謝
私は体力作りで始めましたよ。
筋肉つくし気分もよくなる
ただ筋トレなので有酸素を組み合わせるともっと気分がスッキリする
自分はパニックもちなのですが始めてから調子良いです
とくに有酸素ダンスはパニックに効く感じがします
体力も前よりついたし本当トレーシーに感謝
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 20:48:27 ID:3BRjbc7a
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/19(土) 10:12:48 ID:aTd2I2S6
TV見て1始めた。ウォーミングアップと椅子パートだけの6日め+ウォーキング少々。2kgやせた。今まで運動しなさすぎだったのかも。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 07:44:19 ID:buRGxZHe
>>189
身長体重はどのくらいですか？
身長体重はどのくらいですか？
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 17:00:01 ID:7dG2KjQk
１を見てみたけどピョンピョン動くから
アパートやマンションでは下が気になってしかたないなコレ
あとテレビの前にそれなりに広いスペース作らなきゃならない
運動前にできる環境作るのが大変だなとオモタ
アパートやマンションでは下が気になってしかたないなコレ
あとテレビの前にそれなりに広いスペース作らなきゃならない
運動前にできる環境作るのが大変だなとオモタ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 18:32:09 ID:kLaJYX4L
>>191
１と2ははピョンピョン動かないよ。動くのは3。
１と2ははピョンピョン動かないよ。動くのは3。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 18:34:53 ID:OtDrxFoT
やっと届いた！今日からやる！
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 23:17:00 ID:D8rkpVWn
１のDVD見て、こりゃあ大変だ……とモチが一気に下がったので
付属の一ヶ月ノートをエクセル使って作り直して印刷した。
これで少しずつやれる。三日坊主になってもまた最初からやり直せる。
付属の一ヶ月ノートをエクセル使って作り直して印刷した。
これで少しずつやれる。三日坊主になってもまた最初からやり直せる。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 23:21:31 ID:GzUnPRkV
思った以上に全然出来なかった
意外と単調なんだね
すぐに飽きそうな予感・・・orz
意外と単調なんだね
すぐに飽きそうな予感・・・orz
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 09:59:07 ID:HDHd3rEa
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 11:05:52 ID:JqKe/pnH
トレーシーが全身を使って脚動かしてウエストひねってるのや指先まで完全に
コピーする感じでするとかなりきくよ。体重は1ヶ月2キロペースでおちるだけだけど
脚とお尻とウエストのラインが整ってきてブログでもはじめたい気分。
腹筋も脚も痛くて全部できなかったのにだんだんできるようになると嬉しい
コピーする感じでするとかなりきくよ。体重は1ヶ月2キロペースでおちるだけだけど
脚とお尻とウエストのラインが整ってきてブログでもはじめたい気分。
腹筋も脚も痛くて全部できなかったのにだんだんできるようになると嬉しい
198 ：sage：2010/06/22(火) 23:08:10 ID:uTw6Q8tf
１を週2～3回、30分くらいを始めて1年ちょっとです。
自分でもびっくりするぐらい体型がかわりました！
特に腰まわりとお尻から太ももにかけて！
週1回だけ、加圧と合体してやってます。
（太ももor腕を縛って加圧トレと同じ状態にしてトレーシーをやる）
これが自分にはすげー効果でました。
しかもこれだと週2～3回でいいみたいです。
でもマネしないでくださいｗ
自分でもびっくりするぐらい体型がかわりました！
特に腰まわりとお尻から太ももにかけて！
週1回だけ、加圧と合体してやってます。
（太ももor腕を縛って加圧トレと同じ状態にしてトレーシーをやる）
これが自分にはすげー効果でました。
しかもこれだと週2～3回でいいみたいです。
でもマネしないでくださいｗ
あ、、sageミスしました。
申し訳ありません・・・。
申し訳ありません・・・。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 23:38:25 ID:vGia21uK
単調でやってる最中にすでに飽きてしまった…
シンプルな同じ動きを結構長めにやったりするし、短気な自分にはどうにも間が持たない。
おかしな事なんだけど時間がもったいないとか思ってしまう…
と言うわけでポータブルDVDプレーヤー買っちゃったよ。
録り貯めたテレビを見ながらやったる。
シンプルな同じ動きを結構長めにやったりするし、短気な自分にはどうにも間が持たない。
おかしな事なんだけど時間がもったいないとか思ってしまう…
と言うわけでポータブルDVDプレーヤー買っちゃったよ。
録り貯めたテレビを見ながらやったる。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 00:32:55 ID:l84VD0y6
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 19:56:09 ID:2TVOeNse
トレーシー１を始めて10日。
確実にパンツがゆるくなった。
結果がでるとモチベーションあがるね。
これからも頑張るぞ！
確実にパンツがゆるくなった。
結果がでるとモチベーションあがるね。
これからも頑張るぞ！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 20:15:22 ID:P7ZDGxYc
トレーシー、腰があまりくびれてなくて寸胴に見えるんだけど
あの人の体型なのか？
あんなに運動しても腹はもっとくびれたりしないのな
あの人の体型なのか？
あんなに運動しても腹はもっとくびれたりしないのな
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 23:17:47 ID:pb+cXaDQ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 23:25:57 ID:OQqtNUnA
むしろトレーシーは腹が出て見える
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 01:22:42 ID:WZbRdrWS
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 01:47:02 ID:Xbzgd+Nd
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 08:30:37 ID:qXAsab0C
トレーシー、背はかなり低いし頭も顔もデカイし、
でも一応欧米人だからくびれはないしで全く憧れないし正直モチベーションも上がらないな・・・。
でも一応欧米人だからくびれはないしで全く憧れないし正直モチベーションも上がらないな・・・。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 08:35:20 ID:WpSbXH5m
でも自分には効果があるから続けてるよ。
…トレーシー、エクサに集中している時、下唇が出るんだよねorz
結構そこに目が行ってしまうｗ
…トレーシー、エクサに集中している時、下唇が出るんだよねorz
結構そこに目が行ってしまうｗ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 08:47:31 ID:Xbzgd+Nd
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 15:48:43 ID:5UgBgGAN
ちょっと前のananのくびれ特集みたいなのに載ってたトレーシーは、２と同じ？
自分１しか持ってないからわかんなかったけど
自分１しか持ってないからわかんなかったけど
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 16:10:01 ID:cKVEw0Qv
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 16:42:55 ID:kXqR8qCl
さっそくポータブルDVDでながらトレーシーやってみた
素晴らしい。
シンプルかつ単調だからこそ、テレビ見ながら出来る
これから深夜のテレビ時間はトレーシーだ
素晴らしい。
シンプルかつ単調だからこそ、テレビ見ながら出来る
これから深夜のテレビ時間はトレーシーだ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 17:21:05 ID:9nX94E8D
動いて楽しいってのなら断然３だなｗ
エアロビのノリｗ
エアロビのノリｗ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 17:39:37 ID:Xbzgd+Nd
>>212 美乳、美腹…ってタイトルの本ですか?
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 11:03:49 ID:W8Y9pK22
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 11:08:35 ID:YVNBFhuR
テレビ観ながらするとか凄い!!
私は動きに集中しないとフォームが崩れるし汗だくでやってる
なんかこのスレ見て気付いたのだか私かなり体力&筋肉ないのかも…
私は動きに集中しないとフォームが崩れるし汗だくでやってる
なんかこのスレ見て気付いたのだか私かなり体力&筋肉ないのかも…
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 19:16:42 ID:m/MQ7a2w
トレーシー１の腕１
をまじめにやると、背中の疲れが
とれて、妙にすっきりするね。
をまじめにやると、背中の疲れが
とれて、妙にすっきりするね。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 20:01:40 ID:PqVhboLC
血流がよくなるからかも＜すっきり
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 00:07:58 ID:vV9IUlNR
トレイシー１を始めて１週間。だんだん楽になってきた。
筋肉がついてきたのか、慣れて無意識に手抜きしてるのかどっちだろう。
前者ならいいなぁ
筋肉がついてきたのか、慣れて無意識に手抜きしてるのかどっちだろう。
前者ならいいなぁ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 16:02:19 ID:OtcIfek9
DVDの横に姿見を置いて、トレーシーのポーズと自分が同じになるよう注意しながらやっている。
膝が下がらないよう、腕が下がらないように。
トレーニングしている筋肉も意識して。
2年間、なにしても入らなかったパンツがはけた！
2ヶ月目になったが、やっぱりキツイ。
膝が下がらないよう、腕が下がらないように。
トレーニングしている筋肉も意識して。
2年間、なにしても入らなかったパンツがはけた！
2ヶ月目になったが、やっぱりキツイ。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 19:15:00 ID:uxD6f6qw
まだ一度もやってない
広い家に引っ越ししたらやろう・・・
広い家に引っ越ししたらやろう・・・
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 20:52:36 ID:aFLsw2Pv
せまくてもできるよ。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 01:44:55 ID:0LHpCrFu
DVD3のダンス、ピョンピョン楽しそうでやってみたいけどあんな広い空間ないよー
欧米は家が広くていいなぁ。
欧米は家が広くていいなぁ。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 22:49:35 ID:20YnkQAv
トレーシー1、現在3週間でウエスト‐4cm、やったぜ。
でも一番うれしいのは肩こりが軽くなったことかも。
私も腕１が一番お気に入り。休む日でもこれだけは絶対やる。
でも一番うれしいのは肩こりが軽くなったことかも。
私も腕１が一番お気に入り。休む日でもこれだけは絶対やる。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 00:16:07 ID:tmvxj6pl
始めて3日目、マジキツイんだけど。
みなさん通してできるの？ゼエゼエ。
まだ少しづつしかできないけど頑張る！
みなさん通してできるの？ゼエゼエ。
まだ少しづつしかできないけど頑張る！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 20:29:47 ID:fdt+EtWa
前にマッサージ師に、腕が太い人は肘とか関節あたりの老廃物の流れが
悪くなっている人が多いって聞いた。
確かに私の肘から下の部分は堅く張っている感じがして、時々つぼ押ししたり
してたんだけどあまり変わらず。
でも、トレーシーを始めて3週間たった今、なにげなく腕をさわったら
少し細くなって張っていたのが柔らかくなっていました。
筋肉使うと堅くなるイメージがあったけど、あれだけ筋肉や関節を動かしたから、
筋肉が柔軟になって老廃物の流れも良くなったのかも。
あとは二の腕のたるみがなくなれば嬉しいんだけど。。。
悪くなっている人が多いって聞いた。
確かに私の肘から下の部分は堅く張っている感じがして、時々つぼ押ししたり
してたんだけどあまり変わらず。
でも、トレーシーを始めて3週間たった今、なにげなく腕をさわったら
少し細くなって張っていたのが柔らかくなっていました。
筋肉使うと堅くなるイメージがあったけど、あれだけ筋肉や関節を動かしたから、
筋肉が柔軟になって老廃物の流れも良くなったのかも。
あとは二の腕のたるみがなくなれば嬉しいんだけど。。。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 21:13:31 ID:jqh8n/13
家に400gの負荷のグローブしかなくてダンベル代わりに使ってたけど
24.5センチ前後あった二の腕が今朝測ったら23.2センチになってた！
明日もがんばるぜ！
24.5センチ前後あった二の腕が今朝測ったら23.2センチになってた！
明日もがんばるぜ！
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 22:53:38 ID:2PlnIhJT
腕１いいよね～。
>227
確かに、関節が固いから、やっていると
びきびき ばきばきして滑らかにできないですね。
肩コリは顔のゆるみにもつながると
勝手に思ってるので、がんばる
>227
確かに、関節が固いから、やっていると
びきびき ばきばきして滑らかにできないですね。
肩コリは顔のゆるみにもつながると
勝手に思ってるので、がんばる
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 23:36:31 ID:BH6ZIXx7
まだ一ヶ月くらいだから焦ることもないんだけど、
足や体全体は洋服がゆるくなって確実に締まっているんだけど、
二の腕だけがまだパンパンで細くなる気配がない。
どなたか、二の腕が細くなったよ～って方はいますか？
希望がほしい～。
足や体全体は洋服がゆるくなって確実に締まっているんだけど、
二の腕だけがまだパンパンで細くなる気配がない。
どなたか、二の腕が細くなったよ～って方はいますか？
希望がほしい～。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 12:47:35 ID:6X/r/mLn
>>230
私は丁度１年過ぎたとこで、二の腕はパンパンというよりも
タルタルです。以前よりはだいぶ締まってきて細くなってるんだけど、
まだまだ絞る余地ありまくりです。肘から下はかなりほっそりしたんだけどなぁ。
でも、少しずつ、少しずつ変わってくるから大丈夫ですよ！頑張りましょう！
体重は1.5キロしか減っていないんだけど、お尻、太もも、ふくらはぎは
サイズが激変しましたね。まだまだ頑張るぞ！
私は丁度１年過ぎたとこで、二の腕はパンパンというよりも
タルタルです。以前よりはだいぶ締まってきて細くなってるんだけど、
まだまだ絞る余地ありまくりです。肘から下はかなりほっそりしたんだけどなぁ。
でも、少しずつ、少しずつ変わってくるから大丈夫ですよ！頑張りましょう！
体重は1.5キロしか減っていないんだけど、お尻、太もも、ふくらはぎは
サイズが激変しましたね。まだまだ頑張るぞ！
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 12:51:54 ID:6X/r/mLn
231です。連投すみません。
あと、ウエストからおなかにかけて無駄な肉が
まったくなくなりましたよ。肋骨が浮き出てしまった･･･
これって女らしいのだろうか？
あと、ウエストからおなかにかけて無駄な肉が
まったくなくなりましたよ。肋骨が浮き出てしまった･･･
これって女らしいのだろうか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 14:21:27 ID:X1VA3dhq
>232
筋肉がついたところに、脂肪がほどよく
のってると綺麗だろうけど、そんなうまいこと
太れないよね。
筋肉がついたところに、脂肪がほどよく
のってると綺麗だろうけど、そんなうまいこと
太れないよね。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 00:27:12 ID:kPi8zFQ2
230です。
レスありがとうございます。
やっぱり劇的な腕やせって難しいんですね。
でも、諦めずにがんばります！
レスありがとうございます。
やっぱり劇的な腕やせって難しいんですね。
でも、諦めずにがんばります！
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 16:52:50 ID:jre3+2gn
力こぶが出来る方と反対側の上腕三頭筋は曲げた腕を伸ばすとか、
腕を背中側に引く時にしか使わない。
だから多くの人が上腕三頭筋がヘタレている。
歩く時に腕をしっかり後ろに振るようにするとか、フレンチプレスとかして鍛えるといい。
って聞いたことがある。
腕を背中側に引く時にしか使わない。
だから多くの人が上腕三頭筋がヘタレている。
歩く時に腕をしっかり後ろに振るようにするとか、フレンチプレスとかして鍛えるといい。
って聞いたことがある。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 11:40:02 ID:mhLMGgl2
ひみつの嵐ちゃんで取り上げられてたからやってみたけどきついね
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 23:31:09 ID:XUxPl0kw
脚重い～！！
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 23:57:14 ID:oGpG74nx
トレーシー１、さぼる期間がありつつも
1年やってます。飽きないのがよい。
マット腹筋はいまだやってないや。
きついよね。
マット脚は、6ミリ厚のヨガマットを買ったら
恥骨が痛くならず快適になった。
1年やってます。飽きないのがよい。
マット腹筋はいまだやってないや。
きついよね。
マット脚は、6ミリ厚のヨガマットを買ったら
恥骨が痛くならず快適になった。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 00:55:13 ID:AIiFQX6u
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 06:40:12 ID:eUxEgaUt
トレーシー初めて四日目。
薬局で買ったハバネロのタブレット飲んでから1やってますが、汗がたくさん出て
なんだか嬉しい。
昨日は全通しを2回やってみました。だんだん楽に感じます。
若干足が引き締まった気がするので、頑張って続けようと思う。
薬局で買ったハバネロのタブレット飲んでから1やってますが、汗がたくさん出て
なんだか嬉しい。
昨日は全通しを2回やってみました。だんだん楽に感じます。
若干足が引き締まった気がするので、頑張って続けようと思う。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 11:26:26 ID:InXASlD7
椅子を使った脚のエクササイズの時、支えている脚の方がキツイんですが、
やり方に問題ありなのかな。
やり方に問題ありなのかな。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 17:48:39 ID:GpSLJ9BM
>>241
わしも。
わしも。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 20:15:04 ID:loGXsfIh
>239
おなかはもとから削げたように
へこんでいるのでやらないんだ。
下半身デブなので。
おなかはもとから削げたように
へこんでいるのでやらないんだ。
下半身デブなので。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 21:04:43 ID:mP+VdDF+
>>241>>242
問題ないと思われ。
片脚だけのトレーニングの気がするが、
実は両脚鍛えられているのだと思う。
エクササイズ始めて１年、むくみがひどかった
脚がむくみにくくなった。
アキレス腱が掴めなっかたのに、掴めるようになった。
問題ないと思われ。
片脚だけのトレーニングの気がするが、
実は両脚鍛えられているのだと思う。
エクササイズ始めて１年、むくみがひどかった
脚がむくみにくくなった。
アキレス腱が掴めなっかたのに、掴めるようになった。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 01:31:04 ID:A8JDudu2
トレイシー「腕が太くなりすぎると、後からそこの皮がダブつくの」
つまり、脂肪で太くなりすぎている私の腕はもう……
＿＿____
|←樹海|
.￣.||￣ ｵﾜﾀ┗(^o^ )┓三
|| ┏┗ 三
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
つまり、脂肪で太くなりすぎている私の腕はもう……
＿＿____
|←樹海|
.￣.||￣ ｵﾜﾀ┗(^o^ )┓三
|| ┏┗ 三
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 08:35:58 ID:QUgc/V9N
立った姿勢での腹筋のエクササイズのコツを教えて下さい
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 09:09:38 ID:Al1a+2wy
>>245
いやいやいやいや大丈夫よ！
年子を両腕にだっこして、ムッキムキ＆脂肪で丸くなっていた私の剛腕も
ダンベルエクササイズで随分細くなったよ！
剛腕にダ ン ベ ル ｗｗｗｗｗどうなるのｗｗｗｗ
…とか思ったけど、信じて続けてみた。
だから245さんも頑張ろう！
いやいやいやいや大丈夫よ！
年子を両腕にだっこして、ムッキムキ＆脂肪で丸くなっていた私の剛腕も
ダンベルエクササイズで随分細くなったよ！
剛腕にダ ン ベ ル ｗｗｗｗｗどうなるのｗｗｗｗ
…とか思ったけど、信じて続けてみた。
だから245さんも頑張ろう！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 09:27:18 ID:2drPgjZe
いきなり２から始めたけど後半がきつかったよ！いつもはターボジャムやコアリズムをその日の時間や気分、体調に合わせてやってます
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 09:32:49 ID:CSMWoRqr
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 18:03:02 ID:YNZIZik7
>>249
優しいのね
優しいのね
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 22:29:43 ID:yF3sZtQN
二の腕おろした状態だと、まあいい感じになってきたけれど
バイバイーってやるとたるんたるんです。
年のせいかなー
っでもトレーシーはなってなさそうだし
もう11か月はしているので運動不足ではないと思うし
どうにかならないかなぁ…
バイバイーってやるとたるんたるんです。
年のせいかなー
っでもトレーシーはなってなさそうだし
もう11か月はしているので運動不足ではないと思うし
どうにかならないかなぁ…
252 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 21:21:46 ID:zoy9GqhP
俺の二の腕は、ｻｲｽﾞあんま変わらないけど、ムッチリ感がなくなってきた
当方運動暦結構有り、筋肉が多いムッチリタイプ
ここ一ヶ月食事療法と毎朝30分ﾀﾞﾝｽｴｸｻ＋筋トレ実行してたが
あんまｻｲｽﾞ･見た目共に変化なくﾄﾚｰｼｰに移行→一日目からフルで毎朝実行
今一週目→見た目かなり変わった、俺が一番実感するのは脚
脚の外側の肉がなくなってラインが確実に変わってシュッとした
食事療法も手伝ってると思うが。
海行くので、こないだビキニ新調→部屋にぶら下げてモチベ保ってます
もっとサイズ減って結果でたらまた報告汁ね
当方運動暦結構有り、筋肉が多いムッチリタイプ
ここ一ヶ月食事療法と毎朝30分ﾀﾞﾝｽｴｸｻ＋筋トレ実行してたが
あんまｻｲｽﾞ･見た目共に変化なくﾄﾚｰｼｰに移行→一日目からフルで毎朝実行
今一週目→見た目かなり変わった、俺が一番実感するのは脚
脚の外側の肉がなくなってラインが確実に変わってシュッとした
食事療法も手伝ってると思うが。
海行くので、こないだビキニ新調→部屋にぶら下げてモチベ保ってます
もっとサイズ減って結果でたらまた報告汁ね
253 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:53:46 ID:bWkmCFjg
確かに二の腕は細くなってきた。力こぶも、良い感じにでてきて、
電車のつり革掴まるときに、うっすらと筋が出るのが快感ｗ
ただ、お尻～太ももの境目がサイズダウンしない。
legやってても、いまいちお尻に聞いている感じがしないんだよなあ。
電車のつり革掴まるときに、うっすらと筋が出るのが快感ｗ
ただ、お尻～太ももの境目がサイズダウンしない。
legやってても、いまいちお尻に聞いている感じがしないんだよなあ。
254 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 20:24:22 ID:QKzVs+eJ
確かにそうかもしれん
椅子leg大好きだけど、お尻よりは脇腹・肋骨付近によく効いてる希ガス
マットlegの脚を真上に上げる運動がイチバンお尻に効いてる希ガス
やる時に意識をもっていけばいいのか…？
椅子leg大好きだけど、お尻よりは脇腹・肋骨付近によく効いてる希ガス
マットlegの脚を真上に上げる運動がイチバンお尻に効いてる希ガス
やる時に意識をもっていけばいいのか…？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:16:34 ID:gInCgVii
3日目です。きつ～～い。
ダンベルの所根性なくてダンベルなしでやってます。
今日一番きつく感じたのが、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟｸｰﾙﾀﾞｳﾝの
柔軟系の動き、筋が痛くて体が曲がりません…
続ければこの痛みもなくなるかな…いたい…
私はトレーシーの顔と金髪好みです。
モチベとは関係なしに見てて好きです（親父っぽい理由かも）
最後にﾊﾟﾄﾛﾜが言う「努力なしに手に入るもの～」のくだりも好きです。
うんうん明日も頑張るよと思えるｗ
ダンベルの所根性なくてダンベルなしでやってます。
今日一番きつく感じたのが、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟｸｰﾙﾀﾞｳﾝの
柔軟系の動き、筋が痛くて体が曲がりません…
続ければこの痛みもなくなるかな…いたい…
私はトレーシーの顔と金髪好みです。
モチベとは関係なしに見てて好きです（親父っぽい理由かも）
最後にﾊﾟﾄﾛﾜが言う「努力なしに手に入るもの～」のくだりも好きです。
うんうん明日も頑張るよと思えるｗ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:06:26 ID:k9Ip7DNL
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 08:14:32 ID:rckbbAjw
フル 1week 経過
背中のブラの上に乗っかっていた肉がなくなった
すげえ
背中のブラの上に乗っかっていた肉がなくなった
すげえ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 10:15:26 ID:AVqZM6OF
毎日あれをやれる体力がすばらしい
自分はきっちり回数こなせてないよorz
自分はきっちり回数こなせてないよorz
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 13:55:14 ID:rckbbAjw
>>258
257です
漏れは仕事も肉体労働系で、運動もずっとやってるんだ
筋肉質でムッチリが悩みだお
ﾄﾚｰｼｰ、こんなに結果がすぐわかるやつははじめてだお(・ω・)
少しだけでも筋肉は記憶する
258さんもマイペースでガンガレ！
257です
漏れは仕事も肉体労働系で、運動もずっとやってるんだ
筋肉質でムッチリが悩みだお
ﾄﾚｰｼｰ、こんなに結果がすぐわかるやつははじめてだお(・ω・)
少しだけでも筋肉は記憶する
258さんもマイペースでガンガレ！
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 15:39:15 ID:2X1WriwC
1週間前からはじめました
朝、夕方、寝る前 と三回、それぞれ３０分くらいやっています
やりすぎはダメでしょうか？
朝、夕方、寝る前 と三回、それぞれ３０分くらいやっています
やりすぎはダメでしょうか？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 21:20:34 ID:wvDKiMzh
関節とかに痛みが無いならいいと思うよ。
夕方もできるってことは主婦なのかな。
トータル90分なんてむしろ体に良さそうな気がする。
夕方もできるってことは主婦なのかな。
トータル90分なんてむしろ体に良さそうな気がする。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 20:54:04 ID:/fgcitJP
>>256
トレーシーがシャーリーズ・セロンのような
長身、ナイスバデーだったら、毎日ＤＶＤ見るたびに
へこむだろ。トレーシーはスタイルや顔がいまいち(私はそうは
思わないが)でも、努力であそこまで鍛え上げ、セレブリティの信頼も得た。
私は体も変わってきたが、精神も鍛えられてると感じる。
トレーシーに出会えて良かったな。
夫はよくトレーシーのことを冗談で、教祖さまと言う。
夢中でトレーニングしている私は信者だって。
トレーシーがシャーリーズ・セロンのような
長身、ナイスバデーだったら、毎日ＤＶＤ見るたびに
へこむだろ。トレーシーはスタイルや顔がいまいち(私はそうは
思わないが)でも、努力であそこまで鍛え上げ、セレブリティの信頼も得た。
私は体も変わってきたが、精神も鍛えられてると感じる。
トレーシーに出会えて良かったな。
夫はよくトレーシーのことを冗談で、教祖さまと言う。
夢中でトレーニングしている私は信者だって。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 02:23:09 ID:0QMT2vUe
左右の回数が違ったり、順番が違ったりするのが微妙に気になる。
外人さんはそういうところおおらかだなぁ…
外人さんはそういうところおおらかだなぁ…
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 10:34:57 ID:xxgXTKgK
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 12:20:28 ID:euE6J8+m
椅子legでそｗｗｗ
そんなｶｳﾝﾄいい加減でも細くてキレイになれば私は何でもいい
さっき計ったら一週間前よりウエスト２センチ減ってた
そんなｶｳﾝﾄいい加減でも細くてキレイになれば私は何でもいい
さっき計ったら一週間前よりウエスト２センチ減ってた
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 13:21:02 ID:971SQgox
２を２週間くらいやって、お尻周りと腹筋は何となく引き締まった感じがする。
でも、脇腹がぷにぷにのまま。
このまま続けたら脇腹もだんだん締まってくるものだろうか。
でも、脇腹がぷにぷにのまま。
このまま続けたら脇腹もだんだん締まってくるものだろうか。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 06:23:25 ID:gD6cdP08
1ばっか毎日フルでやって２週間たったけど、ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ２ｾﾝﾁ減ったお
ちなみにトップはそのまま
脇腹はすっげえ見るからに変わった
ｲｽの脚が効いてる希ガス
ちなみにトップはそのまま
脇腹はすっげえ見るからに変わった
ｲｽの脚が効いてる希ガス
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 08:58:26 ID:7eblZS8C
脇腹に効くんだ
脚なのに脇から腰の部分が辛くて、やり方おかしいのかと思ってた
モチあがった
がんばろう
脚なのに脇から腰の部分が辛くて、やり方おかしいのかと思ってた
モチあがった
がんばろう
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 11:56:48 ID:rRsgLjzw
Ｏ脚だったけど、ましになった。というかふくらはぎの外側が
しゅっとなった。腰周りといい体の側面に効果がでやすいのかな。
>>266
凝り固まっていたものがトレーニング始めて柔らかくなったんじゃないかな。
続けていれば燃焼していくと信じましょう！
しゅっとなった。腰周りといい体の側面に効果がでやすいのかな。
>>266
凝り固まっていたものがトレーニング始めて柔らかくなったんじゃないかな。
続けていれば燃焼していくと信じましょう！
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 15:39:37 ID:gmQy9xWn
266です。凝り固まってたのが柔らかくなったと考えるとモチがあがりますね。
頑張ります。
余裕ができたら１もやってみようかな。
頑張ります。
余裕ができたら１もやってみようかな。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 16:40:27 ID:pj2w7bN2
267です
漏れは最近トレーシーと自分はどこが違うかを鏡でﾁｪｸして
そっくり真似するように意識してやってる
それでかなりキツくなったし、効くようになったとオモ
トレーシーは一つ一つの動きを丁寧にかなりの力を入れてやってるとオモ
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！
漏れは最近トレーシーと自分はどこが違うかを鏡でﾁｪｸして
そっくり真似するように意識してやってる
それでかなりキツくなったし、効くようになったとオモ
トレーシーは一つ一つの動きを丁寧にかなりの力を入れてやってるとオモ
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 14:28:14 ID:7EoBORQG
1週間で5回、１をやりました。
ブラの下へそより上の部分がちょっとシュッとしたようなｗ
へそより下の手の平いっぱい包み込める下腹はかなりの長期戦かな。
もともと体動かすのは嫌いではない。
可能ならジムに行きたい。ていうか行けないからでぶった。
家の中でやるものは続かない～～とビリもコアも三日坊主。
ワークアウトも相性あると思います。続きそうな気がする。
がんばりましょう！！
ブラの下へそより上の部分がちょっとシュッとしたようなｗ
へそより下の手の平いっぱい包み込める下腹はかなりの長期戦かな。
もともと体動かすのは嫌いではない。
可能ならジムに行きたい。ていうか行けないからでぶった。
家の中でやるものは続かない～～とビリもコアも三日坊主。
ワークアウトも相性あると思います。続きそうな気がする。
がんばりましょう！！
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 16:21:18 ID:xLhSL7NO
ダンス（ジャズ）２０年やってきたのに
先生の廃業でレッスン場所を失い８ヶ月。
タルタルになった上、毎朝全身の関節痛に襲われるように・・
そんな私がトレーシーに出会って
たった１回で次の朝の関節痛が解消しました！
もうやめれらません。
週４回で1ヶ月たち 下腹がずいぶん平らになりました！
先生の廃業でレッスン場所を失い８ヶ月。
タルタルになった上、毎朝全身の関節痛に襲われるように・・
そんな私がトレーシーに出会って
たった１回で次の朝の関節痛が解消しました！
もうやめれらません。
週４回で1ヶ月たち 下腹がずいぶん平らになりました！
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 19:34:48 ID:cV6GZ/ie
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 22:34:35 ID:9viYkIwj
25分を3回やっただけで鎖骨の下の筋肉がモリってなって驚いてる。
筋肉なんて全然ないペラッペラの体なのに胸の上に筋肉が付くなんて思わなかった
続けるのが楽しみ。
筋肉なんて全然ないペラッペラの体なのに胸の上に筋肉が付くなんて思わなかった
続けるのが楽しみ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 11:51:08 ID:W72AnKeH
このトレーニングって腰への負荷って強い？
かなり興味があるんだけど、昔ヘルニアをやってるから踏み出せないでいる。
かなり興味があるんだけど、昔ヘルニアをやってるから踏み出せないでいる。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 12:43:02 ID:VKeYCl9N
私も腰痛持ち。
確かに痛いんだけど、やった後は腰の痛みがすっきりしたよ。ただ医者からは毎日じゃなくて、一日おきにと言われたので、ステッパーとトレーシーを交互にやってる。
確かに痛いんだけど、やった後は腰の痛みがすっきりしたよ。ただ医者からは毎日じゃなくて、一日おきにと言われたので、ステッパーとトレーシーを交互にやってる。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 13:39:29 ID:Jb7u0Oun
医者は運動自体を毎日するな、休息日を入れろって言いたかったりしてなｗ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:07:54 ID:FNlqgFTj
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 06:40:51 ID:AEvHGIbv
俺の仕事は中腰が多くて、俺も慢性的腰痛（ヘルニアではないです）
仕事中は腰ベルト必須
一ヶ月ﾄﾚｰｼｰ毎日やってっけど、腰痛も体重も軽くなって、動きやすくなった
腹筋や腰筋が鍛えられて、体を支える力がうｐしたんだと桃割れる
腰痛持ちさん達もﾄﾞｸﾀｰや自分の体と相談して、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ(｀�ω�´)
仕事中は腰ベルト必須
一ヶ月ﾄﾚｰｼｰ毎日やってっけど、腰痛も体重も軽くなって、動きやすくなった
腹筋や腰筋が鍛えられて、体を支える力がうｐしたんだと桃割れる
腰痛持ちさん達もﾄﾞｸﾀｰや自分の体と相談して、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ(｀�ω�´)
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:40:44 ID:yL5NKD37
１の椅子を使った脚のエクササイズ１が物足りなくなってきたので、
２の腹ヘコにある四つんばいになってやる脚のエクササイズに替えて
音楽に合わせ、アレンジしながらやってたら、お尻が一気に小さくなった！！
１週間くらいかな。
２の腹ヘコにある四つんばいになってやる脚のエクササイズに替えて
音楽に合わせ、アレンジしながらやってたら、お尻が一気に小さくなった！！
１週間くらいかな。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:44:38 ID:yL5NKD37
書き忘れました。
四つんばいのほうはかなりきついけど、
腰への負担が段違い。私も腰痛もちだけど、
替えたらとても楽になった。281です。
四つんばいのほうはかなりきついけど、
腰への負担が段違い。私も腰痛もちだけど、
替えたらとても楽になった。281です。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 13:34:42 ID:AEvHGIbv
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 17:48:05 ID:X1SRWZCa
これから５回連続でやります！がんばるぞ！
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 21:03:51 ID:hr+l6ZHn
１全部と３のうちルーティン４だけ終了！
はあ気持ちいいー
この爽快感がクセになるよね
1ヶ月と２日めでしたー
はあ気持ちいいー
この爽快感がクセになるよね
1ヶ月と２日めでしたー
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 09:38:40 ID:K6QL3xIs
>>273
私は膝痛いの良くなったです！私の場合は動かさな過ぎが悪かったんでしょう。猫背も直ったし。
１をサボりながら１年です。それまでの運動歴は無し。
二の腕の大振袖の奥が筋肉痛を感じるまで１０ヶ月かかった。筋肉がすっかり衰えてたのね。
筋肉が整ってきたら、少しずつ振袖に効いてきた気がします。
私は膝痛いの良くなったです！私の場合は動かさな過ぎが悪かったんでしょう。猫背も直ったし。
１をサボりながら１年です。それまでの運動歴は無し。
二の腕の大振袖の奥が筋肉痛を感じるまで１０ヶ月かかった。筋肉がすっかり衰えてたのね。
筋肉が整ってきたら、少しずつ振袖に効いてきた気がします。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 11:05:26 ID:dCjaZ4kJ
去年の秋からやってウエスト67㎝が結局1㎝も減らないのに
ここ3日暑くて食べる量が減って計ってみたら64㎝に体重は変わらない
あんなに時間かけても減らないウエストが3日でマイナス3㎝ってｗ
食欲戻ったらもとに戻るだろうけれどなんだか腑に落ちない
ここ3日暑くて食べる量が減って計ってみたら64㎝に体重は変わらない
あんなに時間かけても減らないウエストが3日でマイナス3㎝ってｗ
食欲戻ったらもとに戻るだろうけれどなんだか腑に落ちない
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:31:13 ID:ZDYC52+m
ﾄﾚｰｼｰ続けて、体の左右差が少なくなってきた
自分は無意識的に左足で立つ左重心のタイプ、全体的に左半身が太い
左足、腕ともに可動域が狭いし、トレしてて筋力が弱いのがわかる
でも、最近可動域も広がって、筋力ついてきたし、サイズも減った
以前は左側を下にしないと眠れなかったのが、仰向け、右向きでも
眠れるようになったんだ
すげえカラダが変わっていくのを実感
自分は無意識的に左足で立つ左重心のタイプ、全体的に左半身が太い
左足、腕ともに可動域が狭いし、トレしてて筋力が弱いのがわかる
でも、最近可動域も広がって、筋力ついてきたし、サイズも減った
以前は左側を下にしないと眠れなかったのが、仰向け、右向きでも
眠れるようになったんだ
すげえカラダが変わっていくのを実感
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 22:23:23 ID:l88VosWZ
10日目です。やらなかった日が3日。
足と腹筋大分慣れてきて、つま先や位置を保つことに
意識を向けられるようになってきました。
腕がまだまだ水平に保つのもやっとで
ダンベルの所も500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ。
でも思いの外早く体が慣れてきたから、
ダンスっぽいのプラスしてみたいんですが上でも言われてたけど、
３はマンションには厳しいのかな～～
コルクマットはひいてますが、
そんなにジャンプが多いんでしょうか？？
足と腹筋大分慣れてきて、つま先や位置を保つことに
意識を向けられるようになってきました。
腕がまだまだ水平に保つのもやっとで
ダンベルの所も500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ。
でも思いの外早く体が慣れてきたから、
ダンスっぽいのプラスしてみたいんですが上でも言われてたけど、
３はマンションには厳しいのかな～～
コルクマットはひいてますが、
そんなにジャンプが多いんでしょうか？？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 23:54:19 ID:Ue1DLl7U
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 00:15:43 ID:dgbNjdMs
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 01:05:30 ID:3a3j8EOC
実際にトレーシーメソッドで体に変化があって
その画像を載せているブログとかない？
私はりんりんで検索すると
出てくる人の画像にモチあがった。
コアリズムは体験者の画像あるブログあるけど
トレーシーはあんまりない。
その画像を載せているブログとかない？
私はりんりんで検索すると
出てくる人の画像にモチあがった。
コアリズムは体験者の画像あるブログあるけど
トレーシーはあんまりない。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 10:29:05 ID:8f3qHD5Z
2week経過 毎日1ﾌﾙ
163
体重57･5→55･8(-1･7)
体脂肪率28→27･3 (-0･7)
TB 94→92･5 (-1･5)
UB 81→76･5 (-4･5)
W 71→67 (-4)
ｵﾅｶ 80→76･9 (-3･1)
H 87→85･7 (-1･3)
二の腕 26･5→25･4 (-1･1)
太ﾓﾓ 52→51･2 (-0･8)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ33→32･5 (-0･5)
㍉単位必死すぐるｗｗｗ
163
体重57･5→55･8(-1･7)
体脂肪率28→27･3 (-0･7)
TB 94→92･5 (-1･5)
UB 81→76･5 (-4･5)
W 71→67 (-4)
ｵﾅｶ 80→76･9 (-3･1)
H 87→85･7 (-1･3)
二の腕 26･5→25･4 (-1･1)
太ﾓﾓ 52→51･2 (-0･8)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ33→32･5 (-0･5)
㍉単位必死すぐるｗｗｗ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 12:20:25 ID:JG6jEbjX
仰天ニュース見てすぐにアマゾンで1を購入。その後、封も切らず放置。
これじゃいかんと、今日やってみたがキツイ…。
ついていけず、30分ほどでDVD停止。
特にお腹の運動で、下半身固定で上半身のみ動かすベリーダンスのような動きが
ぜんぜんわからなかった。見本を真似ることすらできない。
椅子legでは足の筋肉よりも腰がガクガクしてきつかったし。
これはある程度、基礎のある人向けじゃないかな。
これじゃいかんと、今日やってみたがキツイ…。
ついていけず、30分ほどでDVD停止。
特にお腹の運動で、下半身固定で上半身のみ動かすベリーダンスのような動きが
ぜんぜんわからなかった。見本を真似ることすらできない。
椅子legでは足の筋肉よりも腰がガクガクしてきつかったし。
これはある程度、基礎のある人向けじゃないかな。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 13:16:53 ID:CkjWEOY7
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 15:25:16 ID:9uBRK/Ke
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:21:54 ID:sma3Ae8t
ビリー３年やってて、体のラインは整ってきたけど二の腕の振袖はそのままなんだよね
これやってまだ３日だけど、ちょっと期待できそう
二の腕ブヨブヨだとオバサンっぽいよねw
これやってまだ３日だけど、ちょっと期待できそう
二の腕ブヨブヨだとオバサンっぽいよねw
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 00:17:15 ID:reNHB1mJ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 00:22:38 ID:q5W2X8so
このスレ、モチ モチって良く出てくるよね…
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 01:29:56 ID:9zokzZ4t
トレーシーをやってるという安心感からか
最近食べたいものを我慢してない。
筋力がついて締まってきたからか太った感じはしないけど
食生活も一緒に改めると普通に痩せそう。
最近食べたいものを我慢してない。
筋力がついて締まってきたからか太った感じはしないけど
食生活も一緒に改めると普通に痩せそう。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 02:32:10 ID:iy1jAB+e
>>293
いらない部分だけ減ってていい感じですね～
いらない部分だけ減ってていい感じですね～
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 08:50:33 ID:5hMAbBYk
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 09:02:11 ID:XJ26gY6u
おばさんだから、逆に凄いと思う。
ただでさえおばさんは痩せにくいのに。
ただでさえおばさんは痩せにくいのに。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:16:52 ID:GLxCv3O/
>>294
まさに、ベリーダンスの準備運動でもあれとよく似た動きがあるよ。
要は、下っ腹(丹田)をぐっと締めて下半身を固定すること。その上で
骨盤をまっすぐ立てて横にスライドすると案外すんなりできる。
お腹がだらーんとしてるといつまでもマスターできないはず。
トレーシーも言うように、慣れればできる運動なのでガンガレ。
まさに、ベリーダンスの準備運動でもあれとよく似た動きがあるよ。
要は、下っ腹(丹田)をぐっと締めて下半身を固定すること。その上で
骨盤をまっすぐ立てて横にスライドすると案外すんなりできる。
お腹がだらーんとしてるといつまでもマスターできないはず。
トレーシーも言うように、慣れればできる運動なのでガンガレ。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:30:36 ID:XJ26gY6u
チェストスライドォォ
>>301
ﾚｽ㌧ｸｽです
自分的にはｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄの減り方が驚異的でした
当方ﾌｨｯﾄﾈｽ経験値結構あるほうと思います、
こんなに短期間で結果出たのはﾄﾚｰｼｰがはじめてです
ﾏﾁﾞ新ﾌﾞﾗを買わないとつけるﾌﾞﾗがないｯｽ
ﾚｽ㌧ｸｽです
自分的にはｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄの減り方が驚異的でした
当方ﾌｨｯﾄﾈｽ経験値結構あるほうと思います、
こんなに短期間で結果出たのはﾄﾚｰｼｰがはじめてです
ﾏﾁﾞ新ﾌﾞﾗを買わないとつけるﾌﾞﾗがないｯｽ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:37:01 ID:bG+jngBs
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 04:13:06 ID:Z/Zo43Ao
>>304
説明の仕方うまいわあ。
説明の仕方うまいわあ。
>>304
そうだ、もいっちょつけたし。
これでも要領を得ない人は、椅子でも床の上でもいいので
まずは座って立ち腹筋の動きをやってみるといいよ。
座ると必然的に下半身が動かない状態になるので、
「上半身だけを動かす」という感覚がつかみやすくなると
思います。
>>308
ありがトン。褒められるとウレシスw
そうだ、もいっちょつけたし。
これでも要領を得ない人は、椅子でも床の上でもいいので
まずは座って立ち腹筋の動きをやってみるといいよ。
座ると必然的に下半身が動かない状態になるので、
「上半身だけを動かす」という感覚がつかみやすくなると
思います。
>>308
ありがトン。褒められるとウレシスw
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 14:31:16 ID:Fe7FfaXB
あと、鏡見ながらやると尚いい。
腰に手を当てて、腰から下は固定。
おなかを動かすというより、胸あたりを横にスライドさせる感じで・・。
胸を動かす意識したら、多分、自然と動くと思うのだけれど。
とにかく腰から下は絶対に固定！何が何でも固定！
最初はゆっくりゆっくり、DVD見ないで自分のペースで練習するといいと思う。
腰に手を当てて、腰から下は固定。
おなかを動かすというより、胸あたりを横にスライドさせる感じで・・。
胸を動かす意識したら、多分、自然と動くと思うのだけれど。
とにかく腰から下は絶対に固定！何が何でも固定！
最初はゆっくりゆっくり、DVD見ないで自分のペースで練習するといいと思う。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 19:14:13 ID:1HnLxoGf
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:13:33 ID:xRh7PCYZ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:48:08 ID:NOiNVOi0
>>310
姿見でやってみました。
ゆっくり胸を左右にスライドさせてみて、慣れてきて早くやったら立ち腹筋っぽい動きに！
かなりらしくなりました！
トレーシー始めて1ヶ月ですが、立ち腹筋がどうしてもうまくできなくて><
おかげでエクササイズの効率が上がりそうです！
姿見でやってみました。
ゆっくり胸を左右にスライドさせてみて、慣れてきて早くやったら立ち腹筋っぽい動きに！
かなりらしくなりました！
トレーシー始めて1ヶ月ですが、立ち腹筋がどうしてもうまくできなくて><
おかげでエクササイズの効率が上がりそうです！
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 12:31:16 ID:t5SOGMri
最近leg1も2も物足らんので、500㌘のｳｪｰﾄ両足につけてやってる。
効いてる感 なまらうｐ。関節も痛くないし、ま、いっかと思って。
今計ったら太腿1㌢、ﾌｸﾗﾊｷﾞと足首それぞれ５㍉ずつ減ってた。
ｳｪｰﾄつけはじめてからは1週間弱。食事も気をつけてﾏｯｽﾙ。
効いてる感 なまらうｐ。関節も痛くないし、ま、いっかと思って。
今計ったら太腿1㌢、ﾌｸﾗﾊｷﾞと足首それぞれ５㍉ずつ減ってた。
ｳｪｰﾄつけはじめてからは1週間弱。食事も気をつけてﾏｯｽﾙ。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 21:04:20 ID:Buf9l5TQ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 23:57:31 ID:+bHgoeMN
トレイシー始めて１週間ちょっとです。
マットを使った腹筋のエクササイズでトレイシーが「首が痛いならまだ腹筋が弱いということ」
と言っていますが、腹筋が弱いと首のどこが痛くなりますか？
私は扁桃腺の辺りと言うかあごの下辺りが痛くなるのですが、
変なところに力を入れてしまっているのかと思いまして…。
マットを使った腹筋のエクササイズでトレイシーが「首が痛いならまだ腹筋が弱いということ」
と言っていますが、腹筋が弱いと首のどこが痛くなりますか？
私は扁桃腺の辺りと言うかあごの下辺りが痛くなるのですが、
変なところに力を入れてしまっているのかと思いまして…。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 00:09:42 ID:A19R78C4
>>314
初めて二週間Legは自分も物足りなくなってきました。
つま先思いっきり伸ばしたり、膝もかなりあげても。
314さんと同じことやろうかと思ってたんですが、
それやるとダンベルの所で言ってるように
筋肉付きすぎて後々皮がだぶつく？ってならないのかなって…
迷ってます。
初めて二週間Legは自分も物足りなくなってきました。
つま先思いっきり伸ばしたり、膝もかなりあげても。
314さんと同じことやろうかと思ってたんですが、
それやるとダンベルの所で言ってるように
筋肉付きすぎて後々皮がだぶつく？ってならないのかなって…
迷ってます。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 02:04:36 ID:mR8OybLB
>>317
私も1ヶ月近く毎日1をフルでしていた所、全体的に物足りない気がして、ついに2を購入しました。
私は主に腹筋を鍛えたかったのでピッタリでしたが、予想外に足のワークアウトがキツかったです！
1では感じられなかった新たな筋肉が悲鳴をあげています。
もし足&腹をより鍛えたいのなら2の導入も検討されてみてはいかがでしょうか。
私も1ヶ月近く毎日1をフルでしていた所、全体的に物足りない気がして、ついに2を購入しました。
私は主に腹筋を鍛えたかったのでピッタリでしたが、予想外に足のワークアウトがキツかったです！
1では感じられなかった新たな筋肉が悲鳴をあげています。
もし足&腹をより鍛えたいのなら2の導入も検討されてみてはいかがでしょうか。
>>317
私も同じ事考えて悩みましたが、腕の運動で3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋなら、
脚も3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋじゃね？って勝手に考えましたｗｗｗ
今の所は引き締まり感がすごくあります
（因みにﾄﾚｰｼｰﾌﾙの後、有酸素30～40分ほど別なDVDでやってます）
私は筋肉つきやすいﾀｲﾌﾟですが、これからも500㌘のｳｪｰﾄはつけて
継続する気なので、何か気がつく事、ｻｲｽﾞの変化などあればﾚﾎﾟしますね
私も同じ事考えて悩みましたが、腕の運動で3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋなら、
脚も3ﾎﾟﾝﾄﾞまでならおｋじゃね？って勝手に考えましたｗｗｗ
今の所は引き締まり感がすごくあります
（因みにﾄﾚｰｼｰﾌﾙの後、有酸素30～40分ほど別なDVDでやってます）
私は筋肉つきやすいﾀｲﾌﾟですが、これからも500㌘のｳｪｰﾄはつけて
継続する気なので、何か気がつく事、ｻｲｽﾞの変化などあればﾚﾎﾟしますね
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 13:56:22 ID:A19R78C4
>>318>>319
㌧です。２は尼のレビューで1だけで十分という意見を真に受けて
あまり考えてませんでした。
腕のエクササイズはまだ全然へろへろでダンベルも1ポンドなんですが。
でもこの状態でフルやったあと足腰疲れてないからもう15分位
何かダンサンブルで楽しいものw足したいなと。
３は住宅事情で無理。モムチャンのフィギュアロビ？
気になるけど高いし…
２かデニス・オースティン系にするか決めかねてます。
↑こうやって書くと運動好きのスレンダーな人間のようですねw
足腰は丈夫なデブなんです。
コアもビリも三日坊主なのにトレイシーは続いてて嬉しいです。
ワークアウトの時間確保の為に色んな事段取り決めて動き
だらだら過ごすことも改善されました。
ここで立派な数字結果報告できるの楽しみに頑張ります。
㌧です。２は尼のレビューで1だけで十分という意見を真に受けて
あまり考えてませんでした。
腕のエクササイズはまだ全然へろへろでダンベルも1ポンドなんですが。
でもこの状態でフルやったあと足腰疲れてないからもう15分位
何かダンサンブルで楽しいものw足したいなと。
３は住宅事情で無理。モムチャンのフィギュアロビ？
気になるけど高いし…
２かデニス・オースティン系にするか決めかねてます。
↑こうやって書くと運動好きのスレンダーな人間のようですねw
足腰は丈夫なデブなんです。
コアもビリも三日坊主なのにトレイシーは続いてて嬉しいです。
ワークアウトの時間確保の為に色んな事段取り決めて動き
だらだら過ごすことも改善されました。
ここで立派な数字結果報告できるの楽しみに頑張ります。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 21:42:02 ID:mR8OybLB
>>320
レスありがとう、318です。
ダンサブルで楽しいものwを求めていらっしゃるなら2はツライです！
なんといっても黙々とストイックにやる感じです。
私もビリーなんかは続きませんでしたが、トレーシーは見た目に効果が現れているので、意地で毎日やっています。
トレーシー始めたのが停滞期とかぶっていたのか、1を1ヶ月やっても見た目しか変わらなかったウエストも2を始めて3～4日で2センチ締まりました。
ちなみに太ももは-1センチ。
私の場合、産後2年でまだお腹の皮が伸びる程ですが、出産経験がない方でしたら、テキメンな気がします。
ただ、私もダンサブルwな方が好きなので、2のあとに1のうちいくつかをやっています。
ツイッターで日本人向けの有酸素プログラム企画の話題があがっていますね。
実現しないかなー。お互いに頑張りましょう！
レスありがとう、318です。
ダンサブルで楽しいものwを求めていらっしゃるなら2はツライです！
なんといっても黙々とストイックにやる感じです。
私もビリーなんかは続きませんでしたが、トレーシーは見た目に効果が現れているので、意地で毎日やっています。
トレーシー始めたのが停滞期とかぶっていたのか、1を1ヶ月やっても見た目しか変わらなかったウエストも2を始めて3～4日で2センチ締まりました。
ちなみに太ももは-1センチ。
私の場合、産後2年でまだお腹の皮が伸びる程ですが、出産経験がない方でしたら、テキメンな気がします。
ただ、私もダンサブルwな方が好きなので、2のあとに1のうちいくつかをやっています。
ツイッターで日本人向けの有酸素プログラム企画の話題があがっていますね。
実現しないかなー。お互いに頑張りましょう！
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 00:54:05 ID:r7yp/k7o
トレイシー２、そんなに効くのか…
下腹ぽっこりがどうもなくならなくて悩んでるから、試しに買ってみようかな。
下腹ぽっこりがどうもなくならなくて悩んでるから、試しに買ってみようかな。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 07:12:02 ID:Uo2+BUsE
１も慣れてきて、数レスをみて２が欲しくなってきた。
２の内容は、主にウエストだと思いますが、ヒップと太ももへの効果はどうですか？？
２の内容は、主にウエストだと思いますが、ヒップと太ももへの効果はどうですか？？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 09:40:44 ID:l2mD/9lA
1のマットを使った脚のトレーニングで、うつ伏せになってかかと合わせて90度まであげるやつ、
股間が床に押し付けられて気持ちよくて射精してしまいます。
どうすればいいですか？
股間が床に押し付けられて気持ちよくて射精してしまいます。
どうすればいいですか？
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 12:57:26 ID:IcvVTdFP
そのまましんでください、と不穏な感想がよぎった
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 14:27:53 ID:l2mD/9lA
あと腕立て伏せの体勢で脚あげるやつも、股間がスリスリして射精してしまうときがあります。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 15:17:06 ID:Ou369Fj7
トレーシー２はウエストというよりは下腹にきいたなー
ヒップも上がってきたし太ももが2センチ減った
１じゃ下腹はへこまない気がする
ヒップも上がってきたし太ももが2センチ減った
１じゃ下腹はへこまない気がする
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 15:32:06 ID:em2PtLFh
1をフルで2週間、最近もっと動きたくてターボジャムを加えてた。
ここを見て1のあと2をやってみたらハードさに驚き！
マットに汗がしたたり落ちた。
トレーシーを尊敬した。
ほんと太ももに効きそう、明日からも頑張る！
ここを見て1のあと2をやってみたらハードさに驚き！
マットに汗がしたたり落ちた。
トレーシーを尊敬した。
ほんと太ももに効きそう、明日からも頑張る！
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 20:33:17 ID:EiD5NKRb
sagetahougaiitoomoware
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 21:29:03 ID:MpWmCXQh
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:22:50 ID:em2PtLFh
>>330
＋ターボは3日間だけで、今朝初めて2に挑戦でした。
効果は上半身以外あまり出ていないように思ったのですが、
今測ってみたら太もも－3～4cmで効いてるみたいです。
二の腕はなぜか＋1cm。腕が弱いので1ポンドなのに。
2は、まずはトレーシーみたいに軽々動けるようになりたいです。
明日も頑張ります。
2が届くの楽しみですね！
＋ターボは3日間だけで、今朝初めて2に挑戦でした。
効果は上半身以外あまり出ていないように思ったのですが、
今測ってみたら太もも－3～4cmで効いてるみたいです。
二の腕はなぜか＋1cm。腕が弱いので1ポンドなのに。
2は、まずはトレーシーみたいに軽々動けるようになりたいです。
明日も頑張ります。
2が届くの楽しみですね！
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 02:52:49 ID:zDPuZU0I
素朴な疑問なんですけど
筋肉の超回復を無視して
毎日やった方が成果があがるんでしょうか？
筋肉の超回復を無視して
毎日やった方が成果があがるんでしょうか？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:33:38 ID:npRfj832
1を始めて一週間。最初は無理だと思ってたが、物足りなくなってしまった。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 20:09:09 ID:202qk4Tn
３日目です。1が売り切れてたので2・3を買いました
2は大丈夫だったんですが、3は昨日今日とやっても振り付けを覚えられる気がしません(T_T)
2は大丈夫だったんですが、3は昨日今日とやっても振り付けを覚えられる気がしません(T_T)
500㌘のｳｪｰﾄを両足につけてやりはじめて一週間経過したので報告します。
太腿の締まり方は今までと変化なし。脹脛と足首の締まり方は早い。
やっぱり筋肉の量が増え、太腿などはややﾑｯﾁﾘしてきましたが、
このﾑｯﾁﾘ感は、明らかに筋肉の上に乗っかっている脂肪。
計画としては、このまま500㌘のｳｪｰﾄを両足につけて継続し、
有酸素運動を今までよりも増やして、脂肪を落としていく方向です。
またﾚﾎﾟします。
>>332
私は超回復を全く信じていないので、毎日やっています。
日本よりもﾌｨｯﾄﾈｽのさかんなｱﾒﾘｶでは、超回復なんて言葉はない、
とｳｪｰﾄ板の住人の皆様が言っておられました。
私の経験では、休みの日を入れながらやるよりは、成果が出るのは早いです。
ただ体力には個人差があるので、自分の体と対話しながら継続する事が
最も大切なのではないかと思います。
運動と栄養（食事）と休養のバランスを取る事が重要だと思います。
長ﾚｽｽﾏｿ
太腿の締まり方は今までと変化なし。脹脛と足首の締まり方は早い。
やっぱり筋肉の量が増え、太腿などはややﾑｯﾁﾘしてきましたが、
このﾑｯﾁﾘ感は、明らかに筋肉の上に乗っかっている脂肪。
計画としては、このまま500㌘のｳｪｰﾄを両足につけて継続し、
有酸素運動を今までよりも増やして、脂肪を落としていく方向です。
またﾚﾎﾟします。
>>332
私は超回復を全く信じていないので、毎日やっています。
日本よりもﾌｨｯﾄﾈｽのさかんなｱﾒﾘｶでは、超回復なんて言葉はない、
とｳｪｰﾄ板の住人の皆様が言っておられました。
私の経験では、休みの日を入れながらやるよりは、成果が出るのは早いです。
ただ体力には個人差があるので、自分の体と対話しながら継続する事が
最も大切なのではないかと思います。
運動と栄養（食事）と休養のバランスを取る事が重要だと思います。
長ﾚｽｽﾏｿ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 09:26:49 ID:yKAKdf9l
頭の固そうな女だね
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 02:34:18 ID:6JqmqAVX
トレーシー、効果あるのは認めるけど・・・
もうちょっとちゃんと作れなかったのか？と、映像系の仕事してる自分は
妙に苛ついてしまう。
左右のカウント違いはご愛敬としても、椅子脚で左右の運動の順番違うのは
NGだろう。カウント違いも、多いところでは10近く違うし、運動の専門家として
トレーシーはなぜ訂正しようと思わなかったのか？均等でない運動は危険だろうに。
こんな適当な仕事で天下取れるなんて、世の中おめでたい・・・と思ってしまう。
二の腕締まったし、ありがたいとは思うんだけど、なあなあで作ったと思われる
杜撰っぷりに、毎日耐えないといけないのが苦痛。運動よりも何倍もｗ
前屈みの時に動きの指示がないのも、日本語のナレーションで補って欲しかった。
もうちょっとちゃんと作れなかったのか？と、映像系の仕事してる自分は
妙に苛ついてしまう。
左右のカウント違いはご愛敬としても、椅子脚で左右の運動の順番違うのは
NGだろう。カウント違いも、多いところでは10近く違うし、運動の専門家として
トレーシーはなぜ訂正しようと思わなかったのか？均等でない運動は危険だろうに。
こんな適当な仕事で天下取れるなんて、世の中おめでたい・・・と思ってしまう。
二の腕締まったし、ありがたいとは思うんだけど、なあなあで作ったと思われる
杜撰っぷりに、毎日耐えないといけないのが苦痛。運動よりも何倍もｗ
前屈みの時に動きの指示がないのも、日本語のナレーションで補って欲しかった。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 15:28:06 ID:X0x4WBGl
じゃあやめなよ。
他にもっときっちりしてる人探せばいいじゃん。
何倍も苦痛なのに続けてるなんてドＭだね。
他にもっときっちりしてる人探せばいいじゃん。
何倍も苦痛なのに続けてるなんてドＭだね。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 15:45:42 ID:kJBxMX/C
最低限の指示すらないのは自分も最初ストレスだったよ。
でも「うるさいわね！あんたたちはついて来ればいいのよ！オホホホ！」
なDVDなんだな、と今は受け流してるｗ
でも「うるさいわね！あんたたちはついて来ればいいのよ！オホホホ！」
なDVDなんだな、と今は受け流してるｗ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 18:59:02 ID:II9SyS9G
2と3でもカウントミス＆指示無し状態なの？もし1より改善がみられるのなら、
2買おうか検討したいんだけど。
2買おうか検討したいんだけど。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:45:51 ID:ePma9tfS
２は１よりはちゃんとしてる
３は持ってないからわからない
でもクランチのものなんかとくらべると、リードもカウントも、ホントいいかげんだと思う
３は持ってないからわからない
でもクランチのものなんかとくらべると、リードもカウントも、ホントいいかげんだと思う
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 01:36:23 ID:SSTJ5Q8e
そっかーありがとう。腹凹、買ってみるか～。確認だけど、あの
グラビアのねえちゃんが腰振ってるイメージクリップみたいな立ち腹筋は
まさか入ってないよね？ｗ
あれ、効いてる実感ゼロだし、丸暗記でもしろと？っていう動きのランダムさで
最近はいつも飛ばしてるんだけど。
グラビアのねえちゃんが腰振ってるイメージクリップみたいな立ち腹筋は
まさか入ってないよね？ｗ
あれ、効いてる実感ゼロだし、丸暗記でもしろと？っていう動きのランダムさで
最近はいつも飛ばしてるんだけど。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 06:58:56 ID:hPtyZtfP
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:17:27 ID:2rXHTxHr
２ポチってきました。
１はじめて3週間、胸の下からお臍までは
引き締まってきましたが、
臍から下の手の平いっぱい包み込める下腹は変化ない気がする。
サイズ測っておけばよかった。
何かお腹の上半分と下半分が別世界wのよう。
上半分は真ん中に線入ってきたのに。下半分は…
２はもともと産後ママ向けなんですよね？
3人産んだ自分にはいいかも。届くの楽しみです。
しかし食べる量は減らせない～～
これができればもっと効果あるだろうに。
１はじめて3週間、胸の下からお臍までは
引き締まってきましたが、
臍から下の手の平いっぱい包み込める下腹は変化ない気がする。
サイズ測っておけばよかった。
何かお腹の上半分と下半分が別世界wのよう。
上半分は真ん中に線入ってきたのに。下半分は…
２はもともと産後ママ向けなんですよね？
3人産んだ自分にはいいかも。届くの楽しみです。
しかし食べる量は減らせない～～
これができればもっと効果あるだろうに。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:40:39 ID:oz29EGBO
>>344
＞上半分と下半分が別世界
ほんとそんな感じ！
私も産後から下腹がひどいから２をポチろう。
始めて３週間なんだけど、２，３日前から汗が滴り落ちるようになってきた。
部屋の温度は以前と変わらず一定。
これって何かいい傾向なのかな？
そういう人いますか？
＞上半分と下半分が別世界
ほんとそんな感じ！
私も産後から下腹がひどいから２をポチろう。
始めて３週間なんだけど、２，３日前から汗が滴り落ちるようになってきた。
部屋の温度は以前と変わらず一定。
これって何かいい傾向なのかな？
そういう人いますか？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:38:21 ID:jazYHxxG
>>345
筋肉も徐々についてきて、新陳代謝よくなって発汗するようになったよ！
昔は全然汗かかない体質で満員電車とか涼しい顔して乗ってられたけど、
最近は会社つくまでにキャミソール替ないといけないくらい。
とってもいい傾向だとおもうし、これだけ目に見えて変化があると、楽しく続けられるね。
筋肉も徐々についてきて、新陳代謝よくなって発汗するようになったよ！
昔は全然汗かかない体質で満員電車とか涼しい顔して乗ってられたけど、
最近は会社つくまでにキャミソール替ないといけないくらい。
とってもいい傾向だとおもうし、これだけ目に見えて変化があると、楽しく続けられるね。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 19:31:07 ID:ohyUh4Qn
ごめん素朴な疑問なんだけど、
みんなはエアコンを効かせた部屋でトレーシーやってるってこと？
みんなはエアコンを効かせた部屋でトレーシーやってるってこと？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 19:52:46 ID:zKQssb9H
>>私は冷房は切ってやってます。
汗はウォームアップ始めて間もなくからはんぱなく出ます。
１時間終わってシャワー浴びるのが快感！
１日最低２回は頭洗ったり、体洗ったり大変だけど
今日もやったぞ！って身も心もすっきりする。
汗はウォームアップ始めて間もなくからはんぱなく出ます。
１時間終わってシャワー浴びるのが快感！
１日最低２回は頭洗ったり、体洗ったり大変だけど
今日もやったぞ！って身も心もすっきりする。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 20:09:44 ID:EHEIL0BY
楽天のレビューにお腹の画像載せてる人のブログ見ると、凄くモチベーションあがるんだけど
ずっと更新止まってるのが残念でならない。
しかし、体型の変化がわかりやすくてありがたいけど、平気でブラ姿をアップしてるのがちょっとびっくり…
ずっと更新止まってるのが残念でならない。
しかし、体型の変化がわかりやすくてありがたいけど、平気でブラ姿をアップしてるのがちょっとびっくり…
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 14:57:08 ID:SPuTc+gM
>>347
私は普通にエアコンきかせてます。（27～28℃くらい）
今の季節、エアコン切ったら暑くて息苦しいだけだし、
部屋が涼しかろうが暑かろうが、筋肉への影響は変わらないでしょ。
汗の量は違うだろうけど、涼しくても汗はちゃんとかくよ。
私は普通にエアコンきかせてます。（27～28℃くらい）
今の季節、エアコン切ったら暑くて息苦しいだけだし、
部屋が涼しかろうが暑かろうが、筋肉への影響は変わらないでしょ。
汗の量は違うだろうけど、涼しくても汗はちゃんとかくよ。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:21:05 ID:tLjb9swz
別にケチつけたくて聞いたわけじゃないよ。
レスくれた方ありがとう。
レスくれた方ありがとう。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:02:47 ID:BOt0V05z
汗かきたいからエアコンつけてないけど、たまに部屋が柔道部の部室みたいな匂いになる
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:32:26 ID:gaOsSRM7
異常に汗かきでエアコンつけてるのに水溜まり出来るぐらい汗出る…
肘ついてやるやつやりづらい
肘ついてやるやつやりづらい
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 18:23:06 ID:Cf71yJDD
最近はあまり暑くないのでエアコンつけずに、扇風機でやってます。
久しぶりにあった子に
「なんかやせた？きれいになった！」
て言われました。うれしかったのでがんばる！
久しぶりにあった子に
「なんかやせた？きれいになった！」
て言われました。うれしかったのでがんばる！
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:11:57 ID:Tn66IpE2
いいなぁ
オメ！
オメ！
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 10:10:02 ID:MwqUuLRx
モチベーションあがるよね。いいなぁ。
誰もほめてくれる人がいないけど、
黙々と毎日がんばってる私。
夏休み中はターボジャムプラスしてます。
えらいぞっ！
誰もほめてくれる人がいないけど、
黙々と毎日がんばってる私。
夏休み中はターボジャムプラスしてます。
えらいぞっ！
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 00:05:40 ID:Zr3azNcj
お腹の筋肉痛で気持ち悪くなりませんか？？
それともただの腹痛なんだろうか…
それともただの腹痛なんだろうか…
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 08:09:59 ID:Rmp3+Ht5
>>357
筋肉痛は感じるけど、
気持ち悪くはならないよ。
１の腹筋まで終わって
クールダウンに入ってすぐのストレッチは
縮こまった腹筋がすんごく伸びるから
理にかなってるなぁ、と毎回感じます。
ストレッチゆっくり時間かけてみたらどうでしょう？
筋肉痛は感じるけど、
気持ち悪くはならないよ。
１の腹筋まで終わって
クールダウンに入ってすぐのストレッチは
縮こまった腹筋がすんごく伸びるから
理にかなってるなぁ、と毎回感じます。
ストレッチゆっくり時間かけてみたらどうでしょう？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:13:33 ID:HLXURBOi
ずっとビリーやってて乗り換えたから、筋肉痛にはならない
だが、効果が薄い気がするし何か物足りない
筋肉痛裏山
だが、効果が薄い気がするし何か物足りない
筋肉痛裏山
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:42:50 ID:RQAMcCoK
胃が弱いとか？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 11:38:28 ID:iw2tLoTm
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 23:44:48 ID:IC0Vog3G
今日から始めました。
試しにフルでやってみましたが、腕と足がきつかったorz
ビリーやコアリズムみたいに、言葉は少ないけれど、逆にそれが良かった。
試しにフルでやってみましたが、腕と足がきつかったorz
ビリーやコアリズムみたいに、言葉は少ないけれど、逆にそれが良かった。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 01:05:16 ID:fAw2Vutr
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 04:26:36 ID:tbpSZkCZ
ジリアンだめだわー。
筋肉隆々の体型になる運動だよ、男っぽくなる。男はいいだろうけど。
あと、ずーっとなにやら説教してくるのも、最初は良くても
だんだんうざくなる。トレーシーは静か過ぎるけどｗ
筋肉隆々の体型になる運動だよ、男っぽくなる。男はいいだろうけど。
あと、ずーっとなにやら説教してくるのも、最初は良くても
だんだんうざくなる。トレーシーは静か過ぎるけどｗ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 13:49:08 ID:xjmh6isb
ジリアン私は好きだな。食べ過ぎちゃった時に利用してる。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 14:34:10 ID:KslU1ogx
１を買いました。
肩こりに効いたという話がありましたが、それは腕のエクササイズでしょうか？
肩から背中にかけてガチガチに凝っているので期待したいのですが
肩こりに効いたという話がありましたが、それは腕のエクササイズでしょうか？
肩から背中にかけてガチガチに凝っているので期待したいのですが
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:07:22 ID:9w7rZxfH
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 03:39:38 ID:+I0A15TX
人種違うし、ちょっとやっただけで出てるイントラさんみたいな体にはならないしなれないでしょ。
てかan・anにのってたワークアウト入ってる新作DVDだしてほしいなぁ
てかan・anにのってたワークアウト入ってる新作DVDだしてほしいなぁ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:26:23 ID:oOI3xKY2
時々、トレーシーのエラを削りたくなる衝動が。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 16:00:40 ID:w0699We7
いっちゃあ何だがスタイルは悪い・・
自分も顔デカ＆低身長だけど、やっぱ努力しても限度はある
骨格はどうにもならんし、才能が無いんだと諦めてる
自分も顔デカ＆低身長だけど、やっぱ努力しても限度はある
骨格はどうにもならんし、才能が無いんだと諦めてる
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:05:46 ID:LVs914ZF
>>370
才能って？諦めるって何を？
そんな風に自分のこと言っちゃだめでそ。
もって生まれたものを生かそうよ。
例え顔デカ低身長でもそれが誰かに迷惑かけてる？
と、コンプレックスの塊の私が偉そうにごめんね。
才能って？諦めるって何を？
そんな風に自分のこと言っちゃだめでそ。
もって生まれたものを生かそうよ。
例え顔デカ低身長でもそれが誰かに迷惑かけてる？
と、コンプレックスの塊の私が偉そうにごめんね。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:55:32 ID:oOI3xKY2
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:10:56 ID:w0699We7
いやいや、もう美容体重なんだよ～
顔デカチビデブから痩せたけど、痩せて顔がでかいのが目立って更にバランスが悪くなったよw
何だかなー
もうどうしようもない
顔デカチビデブから痩せたけど、痩せて顔がでかいのが目立って更にバランスが悪くなったよw
何だかなー
もうどうしようもない
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 12:04:44 ID:LU43jMXE
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 12:18:42 ID:XocsaKt/
特殊メイクとか見てたら、なんでもメイクで結構いけんじゃね、と思えてくる不思議
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:07:30 ID:0rZmrBb0
ヒール履けばいいじゃん。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:53:56 ID:2qZBraJc
チビにヒールて 竹馬っぽくなるよw
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 09:07:01 ID:wMyo5VXc
まぁ、誰でもコンプレックスの一つや二つあるからね。
きっと人生の修行だわ。
完璧だと思う人も見えない所で努力してたりするし。
きっと人生の修行だわ。
完璧だと思う人も見えない所で努力してたりするし。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:57:48 ID:eWa1T9kz
腕のエクササイズをやった翌日は肩が痛くてたまりません。
やり方が間違ってるのでしょうか？まだやりはじめだからかな…
やり方が間違ってるのでしょうか？まだやりはじめだからかな…
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 21:30:40 ID:6doZkWKL
腕のエクササイズだけど、一番最初の動きあるじゃない？あれを
友達と一緒にやるとほぼ全員が腕を前に動かすんだよね。
でも実際は、肩より後方に動かしてる。そうすると効き目が全然違うよ。
なにせ説明がないので、DVDをよく観察するところからやらないといけない、
それがトレーシー。
>>379
筋肉痛だと思うよ。我慢して、3日は継続してみて。
一旦腕を降ろして、すぐまたあげてって感じで休みながら、でも最後まで
ついて行くと、4日目くらいには最後まで通せるようになるよ。筋肉痛も
なくなるから。筋肉痛だからやらないで休むと、いつまでたっても
一回やったら筋肉痛、ってなるｗ
友達と一緒にやるとほぼ全員が腕を前に動かすんだよね。
でも実際は、肩より後方に動かしてる。そうすると効き目が全然違うよ。
なにせ説明がないので、DVDをよく観察するところからやらないといけない、
それがトレーシー。
>>379
筋肉痛だと思うよ。我慢して、3日は継続してみて。
一旦腕を降ろして、すぐまたあげてって感じで休みながら、でも最後まで
ついて行くと、4日目くらいには最後まで通せるようになるよ。筋肉痛も
なくなるから。筋肉痛だからやらないで休むと、いつまでたっても
一回やったら筋肉痛、ってなるｗ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 22:24:46 ID:LlQHnSW7
椅子を使った脚は1はわりと辛さが少ないけど、2は軸足が5秒位しかもたない。
辛すぎてできるようになる気がしないよ。
ちなみに4日目です。
辛すぎてできるようになる気がしないよ。
ちなみに4日目です。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 05:17:57 ID:Hz8D/Xtl
2の脚は手首に負担が掛かるよね。腱鞘炎になりそうだから、
腹筋は2でウォームアップからパイキングまでやって、1の腹筋以外をやってる。
DVDいちいち替えるのめんどくさいけど、自分の身体の悲鳴は聞いてあげないとと思って。
調子の良いときは週一で上記トレーシーにコアの基本もプラスする。かるーく食事制限もして、
3ヶ月で8キロ達成したよ。でも体重より、見た目が激変した。
運動を加えたダイエットは初めてなんだけど、身体が締まるのが楽しくて、
リバウンドする気がしないよ。
腹筋は2でウォームアップからパイキングまでやって、1の腹筋以外をやってる。
DVDいちいち替えるのめんどくさいけど、自分の身体の悲鳴は聞いてあげないとと思って。
調子の良いときは週一で上記トレーシーにコアの基本もプラスする。かるーく食事制限もして、
3ヶ月で8キロ達成したよ。でも体重より、見た目が激変した。
運動を加えたダイエットは初めてなんだけど、身体が締まるのが楽しくて、
リバウンドする気がしないよ。
やってるのはマットワークアウト編のみです。
わかりにくい言い方してごめんなさい。
わかりにくい言い方してごめんなさい。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:50:02 ID:5KatBYfh
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 15:16:52 ID:mdX/Lu4p
グウィネスもこれしてるよね。
でも、最近してないのか締まりのないビキニ姿でビーチを子供と歩いている写真を見た。
やっぱり、継続してないと駄目なのね．．．と。
継続こそが大変なんだよね。
でも、最近してないのか締まりのないビキニ姿でビーチを子供と歩いている写真を見た。
やっぱり、継続してないと駄目なのね．．．と。
継続こそが大変なんだよね。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 15:55:06 ID:i9v15kn5
そろそろ1カ月、物足りなくなってきたから
2購入しようか上で書いたものですが、
お盆で6日できなかったら、体が一番きつく感じた
3日目辺りのように体がなまっててびっくり！！
あ、足が椅子の背もたれより上に上がらない…腕が…
なんか振り出しに戻るになっちゃたよ～～
今回は挫折するもんか頑張る！！！
2購入しようか上で書いたものですが、
お盆で6日できなかったら、体が一番きつく感じた
3日目辺りのように体がなまっててびっくり！！
あ、足が椅子の背もたれより上に上がらない…腕が…
なんか振り出しに戻るになっちゃたよ～～
今回は挫折するもんか頑張る！！！
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 16:34:08 ID:gDRQZGqI
>>385グウィネスは骨粗鬆症になったって。
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/entertainment/celebrity/409252/
運動とか負荷かけてる場合じゃないんじゃないかね。
ttp://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/entertainment/celebrity/409252/
運動とか負荷かけてる場合じゃないんじゃないかね。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:12:42 ID:nj8S3s/p
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 22:24:57 ID:O+YmZnFC
トレーナーは食事内容の指示ぐらいで、実際の調理や料理のチェックまではしないだろうしね。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 16:53:52 ID:RK91YwLO
グウィネスのケースが特殊だったのね。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 01:44:13 ID:4kiopRml
まあでも、痩せたからって今まで痩せるためにやってたことを全部止めたら
かならずリバウンドするよ。
身体が元気なうちは運動は続けるよ、もう。メリットは判ったわけだし。
かならずリバウンドするよ。
身体が元気なうちは運動は続けるよ、もう。メリットは判ったわけだし。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 11:15:48 ID:PCY4TvPg
２を三日ぐらいやってる。
すごい疲れるし、汗かく…
今のとこ一番感じている効果は、夜非常に良く眠れること。
ちょっと笑ったり、くしゃみすると
腹筋に痛みが走る。効いてるんだなぁ…
すごい疲れるし、汗かく…
今のとこ一番感じている効果は、夜非常に良く眠れること。
ちょっと笑ったり、くしゃみすると
腹筋に痛みが走る。効いてるんだなぁ…
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 12:21:47 ID:peJgrkCq
あ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 21:05:15 ID:sm5TfEnY
ジムでマシーントレーニングと両立させている人います？全身運動で弱い部分をマシントレーニングしたいのだけど…あと有酸素運動は加えてもいいかなーとか悩むです。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 17:59:01 ID:9Q6C9dB3
体型・体調維持目的でのトレーシー使用です。１しか持ってない。
筋トレメインで、トレーシーを補助的に使ってます。
>>394
何を目的にするかによって違ってくると思いますよ、
ダイエット目的ならトレーシー＋有酸素でいいのではないかと。
体型維持向上が目的なら、筋トレメインでトレーシーも、でいいかと。
アクセサリーマッスル、とかトレーシーが言っていたけど、
要は普段使わない細かい筋肉にアプローチしましょう、っていうのが１の目的。
ダイエットのセオリーとしては大きな筋肉（大腿筋・広背筋・大胸筋とか）を
動かしていきましょう、なので
そういう意味でも補完し合う意味で筋トレとの同時進行でも全然問題なしかと。
ただ筋トレをする場合は「超回復」という理論があるので（ググってね
それは「毎日でもおｋよ」ってトレーシーと相容れませんので
自己責任でしたらいいのでは。
筋トレメインで、トレーシーを補助的に使ってます。
>>394
何を目的にするかによって違ってくると思いますよ、
ダイエット目的ならトレーシー＋有酸素でいいのではないかと。
体型維持向上が目的なら、筋トレメインでトレーシーも、でいいかと。
アクセサリーマッスル、とかトレーシーが言っていたけど、
要は普段使わない細かい筋肉にアプローチしましょう、っていうのが１の目的。
ダイエットのセオリーとしては大きな筋肉（大腿筋・広背筋・大胸筋とか）を
動かしていきましょう、なので
そういう意味でも補完し合う意味で筋トレとの同時進行でも全然問題なしかと。
ただ筋トレをする場合は「超回復」という理論があるので（ググってね
それは「毎日でもおｋよ」ってトレーシーと相容れませんので
自己責任でしたらいいのでは。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 20:53:27 ID:8Hjg1eDB
超回復はビルダーのレベルにならないと当てはまらないのでは？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 21:11:28 ID:9Q6C9dB3
ビルダーとか体型維持とか、赤筋とか白筋とか、関係ないよ。
どんなに低負荷であってもトレーニングしたなら超回復をきちんと待った方がいい、
効率的にボディメイクしていきたいなら。
どんなに低負荷であってもトレーニングしたなら超回復をきちんと待った方がいい、
効率的にボディメイクしていきたいなら。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 10:59:50 ID:uZW4ofAk
1の腕のエクササイズがすごい辛いんだけど全然筋肉痛にならない。
ちゃんと効くんだろうか・・
ちゃんと効くんだろうか・・
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 08:30:12 ID:aRKVO4Os
私も腕は筋肉痛にならないけど、肩甲骨周りがすごく痛くなる！
効いてると信じて頑張ってる。
効いてると信じて頑張ってる。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 13:45:42 ID:BPSwLKAk
>>395->>397
アドバイスありがとうございます。基本の大きい筋肉はマシンで作りつつ細部はトレーシーで意識しながらやってみます。
マシンだと気がつかないけどトレーシーをやっていると柔軟性も重要だなぁと感じました。
クールダウンだけでは物足りないです。
アドバイスありがとうございます。基本の大きい筋肉はマシンで作りつつ細部はトレーシーで意識しながらやってみます。
マシンだと気がつかないけどトレーシーをやっていると柔軟性も重要だなぁと感じました。
クールダウンだけでは物足りないです。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 16:38:01 ID:oa17+Jx4
二の腕･太もも痩せには、１と２どっちがオススメですか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 22:33:18 ID:eZhRfFOH
２を買った。
長らく続けた１とさよならかと少し感傷的になっていたけれど、
ウォームアップからして左右で回数違いや順番違いがあって和んだ。
長らく続けた１とさよならかと少し感傷的になっていたけれど、
ウォームアップからして左右で回数違いや順番違いがあって和んだ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 09:44:27 ID:1k4OJUQt
>>400
いえいえ、どういたしまして。
女性は年齢が上がってくるのと共に
肩甲骨と股関節の柔軟性と軌道範囲がなくなってきます。
これは身体を滑らかに使えるかどうかという、
筋力・筋量とは別の問題ですが
肩甲骨と股関節の柔軟性を保てれば身体のコリもなくなるし、
余計な脂肪が付きにくい身体にもなります。→老化を遅らせることにも。
そういう面から言ってもトレーシー１はとてもよくこの２点を動かすし
（むしろこの２ヶ所の動きの柔軟性に特化している動きばかり）
私の中での位置付けとしては
「ダイエット（＝体重を減らすため）のためのトレーニング」ではなく
「身体を若く保つ（＝太りにくい身体作り）のためのトレーニング」だと
思っています。
トレーシー１を続けてても体重が減らない、という人が多いのは当然かも。
体重を減らすのが第一目的の人には、トレーシーだけでは物足りないかもしれませんね。
私はとてもコンパクトにまとめられてて良いエクササイズだと思いますが。
いえいえ、どういたしまして。
女性は年齢が上がってくるのと共に
肩甲骨と股関節の柔軟性と軌道範囲がなくなってきます。
これは身体を滑らかに使えるかどうかという、
筋力・筋量とは別の問題ですが
肩甲骨と股関節の柔軟性を保てれば身体のコリもなくなるし、
余計な脂肪が付きにくい身体にもなります。→老化を遅らせることにも。
そういう面から言ってもトレーシー１はとてもよくこの２点を動かすし
（むしろこの２ヶ所の動きの柔軟性に特化している動きばかり）
私の中での位置付けとしては
「ダイエット（＝体重を減らすため）のためのトレーニング」ではなく
「身体を若く保つ（＝太りにくい身体作り）のためのトレーニング」だと
思っています。
トレーシー１を続けてても体重が減らない、という人が多いのは当然かも。
体重を減らすのが第一目的の人には、トレーシーだけでは物足りないかもしれませんね。
私はとてもコンパクトにまとめられてて良いエクササイズだと思いますが。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 10:48:58 ID:AUIPtnTW
1買いました。
ウォームアップと脚1やっただけでキツい。ガクガク。
これ通して出来る人、元々運動をしてた人かな？
1時間出来るとか本当にすごい。
ウォームアップと脚1やっただけでキツい。ガクガク。
これ通して出来る人、元々運動をしてた人かな？
1時間出来るとか本当にすごい。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 13:02:07 ID:sa1Y2LoF
トレーシー今日買いに行こうかな！
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 18:04:11 ID:xSi8s4Ep
パンツをギリギリまで下げて、割れ目を見せるか否かまでがトレーシーメソッド。
見せてしまうのはトレーシーローズ
見せてしまうのはトレーシーローズ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 22:28:07 ID:ZwbmUwYx
>>406
笑ってしまった私は負けだ
笑ってしまった私は負けだ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 23:59:25 ID:vm2wO1bR
>>404
トレーシーワールドにようこそ！
私も始めたばかりの頃はきつくて通しで出来ませんでした。
運動経験ゼロですが、1ヶ月もすれば通しで楽にできるようになりますよ。
信じてまずはやってみてください。
トレーシーワールドにようこそ！
私も始めたばかりの頃はきつくて通しで出来ませんでした。
運動経験ゼロですが、1ヶ月もすれば通しで楽にできるようになりますよ。
信じてまずはやってみてください。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 01:26:08 ID:f2paO8ME
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 08:47:41 ID:8L1kthqx
>>403
まだ、このスレにいらっしゃるでしょうか？
私は、トレーシーメソッド１を始めて、約半年です。
４０３さんの書き込みを見て、本当に股関節が柔らかくなっている事に気付きました。
やはり、継続は力なりで、ちゃんと自分に答えは返ってくると実感しています。
ただ、もっと体脂肪を落としたいのですが、マットワークと組み合わせるとしたら、
次のうち、どちらが効率よいかアドバイスいただけると嬉しいです。
１日に運動出来る時間はだいたい１時間程度なのですが、
１．１日おきにマットワークフルと有酸素運動１時間を交互にやる。
２．１日に３０分マットワーク、３０分有酸素運動
超回復の事を書かれていたので、１の方が望ましいのかなぁ。。。
まだ、このスレにいらっしゃるでしょうか？
私は、トレーシーメソッド１を始めて、約半年です。
４０３さんの書き込みを見て、本当に股関節が柔らかくなっている事に気付きました。
やはり、継続は力なりで、ちゃんと自分に答えは返ってくると実感しています。
ただ、もっと体脂肪を落としたいのですが、マットワークと組み合わせるとしたら、
次のうち、どちらが効率よいかアドバイスいただけると嬉しいです。
１日に運動出来る時間はだいたい１時間程度なのですが、
１．１日おきにマットワークフルと有酸素運動１時間を交互にやる。
２．１日に３０分マットワーク、３０分有酸素運動
超回復の事を書かれていたので、１の方が望ましいのかなぁ。。。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 10:32:39 ID:OlBI0eDm
>>410
403です。
半年継続はすごいですね。
ずいぶんと体型の変化が如実になってきていることと思います、
素晴らしい。
まずちょっとおさらいをしましょう。
有酸素運動ですが、もちろん毎日行って構わない運動です。
そして筋トレというのは目的（筋肥大、筋力増加、筋量増加、等目的によってやり方も変ります）
によって負荷や回数は異なってきますが、
基本的に超回復（48～72時間の休息）を設けた方が効率的かつ筋肉疲労が和らぎます。
筋トレをする人というのは部位に分けてやります。
私みたいに体型維持が目的であれば大雑把に上半身と下半身で分けてしまいますが、
ビルダーなんかは上半身でも背中だけの日、お腹だけの日、腕だけの日とか
細かく分類します。
でトレーシーメソッドですが、こちらは上記の筋肥大や筋力増加や筋量増加が目的ではなく
基本的に身体の柔軟性や可動域の向上及び普段使わない細かい筋肉に刺激を入れるのを目的です。
よって「週４～５日の運動」が望ましいとトレーシーが言ってます。
以上の事を踏まえたうえで１時間という時間制限の中で
「体脂肪をより落としたい」というご質問にお答えするなら、
２．１日に３０分マットワーク、３０分有酸素運動 で、かつ
３０分のマットワークを「上半身の日」「下半身の日」で一日交代で、
（腹筋は毎日してもいい筋肉なので、毎日入れていいと思います）
というのが理論的にベストなのではないかと思います。
正直に言うとトレーシーくらいのトレーニングでは大きい筋肉の筋量も筋力も
ほとんど増えません。
ですので筋量・筋力を増やして基礎代謝を上げて燃焼UPを目指すのは
トレーシーだけでは難しい。
それならば摂取カロリーを有酸素運動の消費カロリーでマイナスする方が
手っ取り早いし体脂肪率という数字には反映しやすいと思います。
有酸素→筋トレの順番でやるよりも
筋トレ→有酸素の順番の方がより痩せやすいと言われているので、
なさる時はトレーシーを先で有酸素を後にしてくださいね。
長文になりました、
いい加減ウザいので消えますね。
みんなが効率的にいいトレーニングができ、早く目標に近付けますように！
403です。
半年継続はすごいですね。
ずいぶんと体型の変化が如実になってきていることと思います、
素晴らしい。
まずちょっとおさらいをしましょう。
有酸素運動ですが、もちろん毎日行って構わない運動です。
そして筋トレというのは目的（筋肥大、筋力増加、筋量増加、等目的によってやり方も変ります）
によって負荷や回数は異なってきますが、
基本的に超回復（48～72時間の休息）を設けた方が効率的かつ筋肉疲労が和らぎます。
筋トレをする人というのは部位に分けてやります。
私みたいに体型維持が目的であれば大雑把に上半身と下半身で分けてしまいますが、
ビルダーなんかは上半身でも背中だけの日、お腹だけの日、腕だけの日とか
細かく分類します。
でトレーシーメソッドですが、こちらは上記の筋肥大や筋力増加や筋量増加が目的ではなく
基本的に身体の柔軟性や可動域の向上及び普段使わない細かい筋肉に刺激を入れるのを目的です。
よって「週４～５日の運動」が望ましいとトレーシーが言ってます。
以上の事を踏まえたうえで１時間という時間制限の中で
「体脂肪をより落としたい」というご質問にお答えするなら、
２．１日に３０分マットワーク、３０分有酸素運動 で、かつ
３０分のマットワークを「上半身の日」「下半身の日」で一日交代で、
（腹筋は毎日してもいい筋肉なので、毎日入れていいと思います）
というのが理論的にベストなのではないかと思います。
正直に言うとトレーシーくらいのトレーニングでは大きい筋肉の筋量も筋力も
ほとんど増えません。
ですので筋量・筋力を増やして基礎代謝を上げて燃焼UPを目指すのは
トレーシーだけでは難しい。
それならば摂取カロリーを有酸素運動の消費カロリーでマイナスする方が
手っ取り早いし体脂肪率という数字には反映しやすいと思います。
有酸素→筋トレの順番でやるよりも
筋トレ→有酸素の順番の方がより痩せやすいと言われているので、
なさる時はトレーシーを先で有酸素を後にしてくださいね。
長文になりました、
いい加減ウザいので消えますね。
みんなが効率的にいいトレーニングができ、早く目標に近付けますように！
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 11:50:51 ID:8L1kthqx
>>411
410です。
ご丁寧なお返事、ありがとうございました。
全然、ウザいとは思いませんので、どうか消えないでくださいｗ
アラフォーになり、たるんできた体を引き締めようと、
この半年ほぼ毎日、マットワークフルを続けてきました。
体はとても引き締まり、良い感じになってきたのですが、
体脂肪率がなかなか落ちないので、ここ２ヶ月ほどは、マットワークフル＋有酸素ダンス１５分程度やっていましたが、
もっと有酸素運動を取り入れないと、厳しいのかなと思い始めました。
いただいたお返事を参考に、自分なりに工夫して、体脂肪を落としていこうと思います。
ありがとうございました。
410です。
ご丁寧なお返事、ありがとうございました。
全然、ウザいとは思いませんので、どうか消えないでくださいｗ
アラフォーになり、たるんできた体を引き締めようと、
この半年ほぼ毎日、マットワークフルを続けてきました。
体はとても引き締まり、良い感じになってきたのですが、
体脂肪率がなかなか落ちないので、ここ２ヶ月ほどは、マットワークフル＋有酸素ダンス１５分程度やっていましたが、
もっと有酸素運動を取り入れないと、厳しいのかなと思い始めました。
いただいたお返事を参考に、自分なりに工夫して、体脂肪を落としていこうと思います。
ありがとうございました。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 17:46:51 ID:hgX83IFr
7月20日から始めて、二の腕がかなり締まってきた
ビリーはずっとしてたんだけど、二の腕の弛みだけは効かなくて
トレーシーｻﾏｻﾏだよ、本当
その代わり腕だけ、一日2～3セットした
自己満画像おいとくw
http://imepita.jp/20100907/635370
↓
http://imepita.jp/20100907/635970
ビリーはずっとしてたんだけど、二の腕の弛みだけは効かなくて
トレーシーｻﾏｻﾏだよ、本当
その代わり腕だけ、一日2～3セットした
自己満画像おいとくw
http://imepita.jp/20100907/635370
↓
http://imepita.jp/20100907/635970
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 18:27:25 ID:f2paO8ME
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 20:03:36 ID:bccMGvW3
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 22:41:58 ID:hgX83IFr
>>414
>>415
ありがと～
とはいえ、まだダルダルしてるから、引き続きこれからも頑張ります
経過はまた画像うPする
他の場所も、写真とっておけばよかった
なんとなくO脚も治ってきた気がする
気のせいかもしれないけどw
>>415
ありがと～
とはいえ、まだダルダルしてるから、引き続きこれからも頑張ります
経過はまた画像うPする
他の場所も、写真とっておけばよかった
なんとなくO脚も治ってきた気がする
気のせいかもしれないけどw
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 23:06:24 ID:TuLbX0ws
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/07(火) 23:33:09 ID:hgX83IFr
>>417
1だけしてる
フルでしたり、ビリー＋腕だけとか、トレーシー30分＋エアロバイク30分とか、飽きないように組み合わせてやってる
トレーシーが、他のワークアウトはしないでって言ってるのが気にはなるけどね・・・
やっぱ効果薄れるのかね
1だけしてる
フルでしたり、ビリー＋腕だけとか、トレーシー30分＋エアロバイク30分とか、飽きないように組み合わせてやってる
トレーシーが、他のワークアウトはしないでって言ってるのが気にはなるけどね・・・
やっぱ効果薄れるのかね
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 12:27:42 ID:kV0sAP5Y
１の完成度が高いからだと思う…マドンナ大先生のように筋肉ムキムキ低体脂肪にしてからすると効果はあがるだろうなぁ。
有酸素だけでからだ絞ると筋肉落ちるしマシン利用の筋トレだけだと筋肥大に時間はそれなりにかかる。
筋肉量維持して体重落とすのは食生活もかかわってくるしやることたくさんなので「他のワークアウトはしないで」かもｗ
>>407
私も負けですｗ
有酸素だけでからだ絞ると筋肉落ちるしマシン利用の筋トレだけだと筋肥大に時間はそれなりにかかる。
筋肉量維持して体重落とすのは食生活もかかわってくるしやることたくさんなので「他のワークアウトはしないで」かもｗ
>>407
私も負けですｗ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 00:07:25 ID:/bp5vqJh
１始めて四日目
首まで筋肉痛になった
なんとなくお腹が引き締まってきたような…
腕がいまだに全部できないからもっと頑張ろうっと
首まで筋肉痛になった
なんとなくお腹が引き締まってきたような…
腕がいまだに全部できないからもっと頑張ろうっと
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 01:51:45 ID:nVfid27P
２の足のワークアウトの時、支えている片膝がマットの上でも痛くて堪えられなかったので
椅子に両手を付いて軸足は伸ばしたままやってるんだけど、これはやはり問題があるのだろうか？
３週間位で太ももはスッキリして来たのに、ふくらはぎや足首は太くなったような気がする…
腹は縦に線が入って来たものの、いっこうに凹まない。
椅子に両手を付いて軸足は伸ばしたままやってるんだけど、これはやはり問題があるのだろうか？
３週間位で太ももはスッキリして来たのに、ふくらはぎや足首は太くなったような気がする…
腹は縦に線が入って来たものの、いっこうに凹まない。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 08:56:49 ID:GLjLPtNr
2のお腹＆二の腕の効き具合が気に入ってずっとやってますが、当初からプッシュアップやる時は肘用サポーター、足やる時は膝用サポーター付けてやってます。
最初プッシュアップやった時肘が擦れて皮剥けそうになったので。
ここでは1の方が人気っぽいですが、面倒くさがりな私は椅子のいらない2が好きです…
最初プッシュアップやった時肘が擦れて皮剥けそうになったので。
ここでは1の方が人気っぽいですが、面倒くさがりな私は椅子のいらない2が好きです…
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 09:38:34 ID:wiCAwldd
２を畳の上でマットなしでやってるけど、プッシュアップは足が滑ってイライラする。
ヨガマット買ったら足滑らずできるかな。
ヨガマット買ったら足滑らずできるかな。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 13:15:12 ID:ytZCWY1P
マットはあったほうがいいと思う。
畳の傷みも少ないし。
畳の傷みも少ないし。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 21:54:34 ID:nxzu03Zl
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 06:01:00 ID:QR8ygpNP
これもやりたいと思ったんだけど、他のエクササイズと併用しちゃだめなんだね。
併用してやってる人、いますか?
併用してやってる人、いますか?
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 09:20:23 ID:Pvc4+11C
>>426
毎回じゃないけど、１やったあと体力があまってたらコアリズムやってる
コアリズムも女らしい体を作るって言ってるからいいかなって思って
ダンベル(500mlのペットボトルだけど)持ってワークアウトした時、変な捻りしちゃったみたいで右手首痛い(+｡+)
毎回じゃないけど、１やったあと体力があまってたらコアリズムやってる
コアリズムも女らしい体を作るって言ってるからいいかなって思って
ダンベル(500mlのペットボトルだけど)持ってワークアウトした時、変な捻りしちゃったみたいで右手首痛い(+｡+)
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 10:50:03 ID:WK7COIWv
>>426
トレーシー、「他のワークアウトはやらないで。」って言ってるけど、
これは、他のはやらなくても、トレーシーだけで充分効果があるって意味みたいですね。
だから、他のワークアウトもやっていいと思いますよ。
私は、トレーシーだけだと飽きるので、色々組み合わせてます。
トレーシー、「他のワークアウトはやらないで。」って言ってるけど、
これは、他のはやらなくても、トレーシーだけで充分効果があるって意味みたいですね。
だから、他のワークアウトもやっていいと思いますよ。
私は、トレーシーだけだと飽きるので、色々組み合わせてます。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 19:01:28 ID:CfiXFISA
ターボと併用してる人いる？
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 20:37:00 ID:2gW3xtE/
私もコアリズムと併用してる。
トレーシーやった後だと、ヤーナとジュリアが凄く愛想良く感じるw
効果出て来てるけど、どっちが効いてるのか分からない。
トレーシーやった後だと、ヤーナとジュリアが凄く愛想良く感じるw
効果出て来てるけど、どっちが効いてるのか分からない。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 21:53:44 ID:heUBbo/H
私はクロと併用。
トレーシーをするとなんかホッとする。
トレーシーをするとなんかホッとする。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 23:38:42 ID:QR8ygpNP
「他のワークアウトはやらないで。」単に顧客をよそに取られたくないだけだったりして
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 07:06:10 ID:t52tEojm
そうでしょう
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 09:52:01 ID:TeBQAi+Q
私も組み合わせてるよ。トレーシーに限らず、それだけだと飽きる。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 10:30:35 ID:QQriady1
色々やっちゃうと、何でどんな効果があったかが、わからなくなっちゃうからじゃないの？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 11:28:33 ID:RgIU9Z1y
「それだけ効果」は無いよね…継続は大事だが。
トレーシーってダンサー体型を取り戻すために研究とかいってるが究極はバレエ？と思えるぞ。
トレーシーってダンサー体型を取り戻すために研究とかいってるが究極はバレエ？と思えるぞ。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 12:42:48 ID:L+umLgBC
書けるかな？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 12:51:09 ID:L+umLgBC
解除来たーーー！長かったよ・・・
ﾄﾚｰｼｰ初めてまだ9日目です。
最初の4日間は通しでやってみたけど運動嫌い、歩くのも嫌いだったので
運動後は激しい筋肉痛に加えて軽い頭痛すら感じるほどだった。
でもこれは効果がありそうな予感ってことで食事制限無しの
ﾄﾚｰｼｰ1本で実験してみます。
でも自分の贅肉の付いた脚の重さが本当に憎い。
これじゃ脚にダンベルつけてるのと一緒だよ。
ﾄﾚｰｼｰ初めてまだ9日目です。
最初の4日間は通しでやってみたけど運動嫌い、歩くのも嫌いだったので
運動後は激しい筋肉痛に加えて軽い頭痛すら感じるほどだった。
でもこれは効果がありそうな予感ってことで食事制限無しの
ﾄﾚｰｼｰ1本で実験してみます。
でも自分の贅肉の付いた脚の重さが本当に憎い。
これじゃ脚にダンベルつけてるのと一緒だよ。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 13:07:43 ID:hpHGgsdQ
私も解除？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 13:10:42 ID:hpHGgsdQ
ぎゃあーーっ解除きたわーっ。5か月ぶりよ(泣）うれしい・・・
>438
最初から通してできるなんてすごいと思う。最初の2週間くらいは途中までしか
できなかったよ。
>438
最初から通してできるなんてすごいと思う。最初の2週間くらいは途中までしか
できなかったよ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 14:53:19 ID:QQriady1
慣れちゃうと、最初のきつさは感じないけど、効果あるのか不安になってくる
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 15:29:51 ID:KKpZ6KSt
トレーシー始めて三週間たちました
食事制限(一日1400kcalまで)とトレーシーとウォーキングを週５～６やり、開始時166/73.8→70.2になりました。
腰回りが痩せたと友人に言われましたが、まだまだデブなので頑張ります
食事制限(一日1400kcalまで)とトレーシーとウォーキングを週５～６やり、開始時166/73.8→70.2になりました。
腰回りが痩せたと友人に言われましたが、まだまだデブなので頑張ります
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:36:53 ID:pKInKyxB
久々の規制解除！うれしすぐる。過疎ってる二の腕ｽﾚに書き込んでしまったが
ﾏﾙﾁ気味になってｽﾏﾝがこっちにも書かせて下さい。この感動を皆さんに伝えたい。
私は着痩せはするけど腕と太ももが太めの「隠れｶﾞｯﾁﾘ体型」で、ニの腕がどうしても落ちなかったんだけど
トレイシー１の腕の体操は効いた！今までで一番効いたわ。
やり始めて５日目、胸板が薄くなって、肩の骨の形が見えてきて感動した。
生まれつき細い人（筋肉自体が無いというか、骨細というか、華奢な人。遅筋体質？の人）に比べれば全然太いけど
頑張った分きちんと結果が出るので、自分なりの美しい体型を作っていきたい。
ﾏﾙﾁ気味になってｽﾏﾝがこっちにも書かせて下さい。この感動を皆さんに伝えたい。
私は着痩せはするけど腕と太ももが太めの「隠れｶﾞｯﾁﾘ体型」で、ニの腕がどうしても落ちなかったんだけど
トレイシー１の腕の体操は効いた！今までで一番効いたわ。
やり始めて５日目、胸板が薄くなって、肩の骨の形が見えてきて感動した。
生まれつき細い人（筋肉自体が無いというか、骨細というか、華奢な人。遅筋体質？の人）に比べれば全然太いけど
頑張った分きちんと結果が出るので、自分なりの美しい体型を作っていきたい。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 21:56:02 ID:YzR8eIQa
腹筋は２がいいけどその他は1の方が充実してるね。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 22:35:38 ID:E/u4NPx4
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 00:25:46 ID:PpfMLE6q
２ヶ月やったけど、お尻の肉が少し取れたかなーという程度。
間食とかしてないのにな。体質に合ってないのか？
間食とかしてないのにな。体質に合ってないのか？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 01:25:09 ID:9fVqx/1P
腕に効いてる方がうらやましい
以前3ヶ月ほどやってたとき、全然変化なくダルダルのままだった
腹筋は一週間で線がついたけど。人によって利きやすい部位とか違うのかな
一年振りくらいにやったら、足ガクガクになったｗまた始めてみよう
以前3ヶ月ほどやってたとき、全然変化なくダルダルのままだった
腹筋は一週間で線がついたけど。人によって利きやすい部位とか違うのかな
一年振りくらいにやったら、足ガクガクになったｗまた始めてみよう
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 08:43:15 ID:x9hKHfAb
もちろん個人差はあるんだろうけど、3ｹ月もやって変化なし？？
二の腕写メアップしてくれた人みたいに、写真撮ってたらわかりやすいね
サイズより見た目の形が、重要だ
私は下半身がしぶとい・・
むっちむちのままw
二の腕写メアップしてくれた人みたいに、写真撮ってたらわかりやすいね
サイズより見た目の形が、重要だ
私は下半身がしぶとい・・
むっちむちのままw
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 09:59:30 ID:gsNqxje8
個人差ってあるんだなぁ。私は３日でお尻が上がって脚が長く見えるようになって、
一週間でジーパンがゆるくなったよ。食事制限無し体重変化なしで。ウォーキングもしてるからかなぁ。
一週間でジーパンがゆるくなったよ。食事制限無し体重変化なしで。ウォーキングもしてるからかなぁ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 10:42:03 ID:hnCD1WL8
個人差がなかったら怖いｗ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 10:55:37 ID:MXkwyNuC
数ヶ月やっても変化無しと言う人は
そこの筋肉に集中してなかったり
できてるつもりで実はフォームがダメだったり
なんてことはないのだろうか。
そこの筋肉に集中してなかったり
できてるつもりで実はフォームがダメだったり
なんてことはないのだろうか。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 11:44:21 ID:UKZIBU39
>>451
それ言われたことがある・・・回数を気にしなくていいから一回でも確実にやりなさいって。
それ言われたことがある・・・回数を気にしなくていいから一回でも確実にやりなさいって。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 11:49:46 ID:5lqtxDI9
そうかなあ…DVDだと姿勢チェックとか無いから、限界あるのかもね。
筋肉意識しながらやってるけど、太もも全然だめだ。
セルライトが頑固すぎるのかもしれない。
筋肉意識しながらやってるけど、太もも全然だめだ。
セルライトが頑固すぎるのかもしれない。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 22:28:43 ID:x9hKHfAb
これってくびれ出来る？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 10:51:46 ID:cpIz7J0l
結局バレエの基礎が無いと、効果も半減という気がする
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 11:19:53 ID:beXLN0Ty
欧米人とは、骨格や筋肉のつき方が違うよね
全体的には絞まったけど、一番気にしてるお尻は垂れたまま
つぶれた扁平尻
これはもうどうしようもないのか
上げるにも肉づき悪いから、プリッとはならなそう
全体的には絞まったけど、一番気にしてるお尻は垂れたまま
つぶれた扁平尻
これはもうどうしようもないのか
上げるにも肉づき悪いから、プリッとはならなそう
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 11:31:19 ID:rolVsOHa
椅子を使ったエクササイズの2個目のパート。
膝を曲げて連続で15回くらい？脚を持ち上げるとこがいつも辛くて笑っちゃうw
その後身体の向きを変えて後ろに脚を突き出すシーンに
変わるとﾚｲｼｰ先生ありがとうごぜえますって言いたくなる。
膝を曲げて連続で15回くらい？脚を持ち上げるとこがいつも辛くて笑っちゃうw
その後身体の向きを変えて後ろに脚を突き出すシーンに
変わるとﾚｲｼｰ先生ありがとうごぜえますって言いたくなる。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 11:36:08 ID:w2n12On5
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 13:00:23 ID:4Lh3XNeb
あれはキツいねー…
「はっ！」とか「ほぅっ！」とか声だしてやってるよw
「はっ！」とか「ほぅっ！」とか声だしてやってるよw
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 13:25:59 ID:IKD1dD0f
まだやんのかよっ！とかセルフつっこみを入れつつやってる
だんだん足が下がるｗ
だんだん足が下がるｗ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 14:56:52 ID:9QF2+Z5T
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 18:01:32 ID:pjWF7/dQ
はじめまして
今日トレーシ１を買いました。
ウォームアップだけ全部やりました。
正直きついです
ウォームアップだけじゃたりないでしょうか
何やったらいいからわからないので教えて下さい。
あと有酸素運動もやるといいてトレーシがいってたけど、３も買うべきなのかな？？
今日トレーシ１を買いました。
ウォームアップだけ全部やりました。
正直きついです
ウォームアップだけじゃたりないでしょうか
何やったらいいからわからないので教えて下さい。
あと有酸素運動もやるといいてトレーシがいってたけど、３も買うべきなのかな？？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 18:19:19 ID:Mwvw4ic7
フォームは正しくないと効果半減だけどトレイシーは無口でカメラワークが正面が多くてちょっとわかりにくいな。
あと筋肉あんまり無い人は「燃える筋肉」を理解しにくいｗ
あと筋肉あんまり無い人は「燃える筋肉」を理解しにくいｗ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 20:10:03 ID:vrwWnE5g
トレーシーは説明不足すぎるよね。
自分は他のエクササイズもやってて、
そこで効果的な姿勢や基礎が分かってたからいいけど
いきなりトレーシーだけ始めてたらキツイばっかで効果薄いものになりそうな…。
自分は他のエクササイズもやってて、
そこで効果的な姿勢や基礎が分かってたからいいけど
いきなりトレーシーだけ始めてたらキツイばっかで効果薄いものになりそうな…。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 20:24:13 ID:uRtB2evn
>462
いやいやｗウォームアップがきついと言ってる人が
3も買うべき？って気が早すぎるよ。
とりあえず1を頑張ってやってみたら？いきなり全部できなくてもいいんだから。
ウォームアップに慣れたら、足1をやってみる。足2もやってみようかな？と
思えるようになるまで足1をひたすら頑張る。
それの繰り返しだと思う。頑張ったら必ず効果出るから。
私も頑張ってるよ。あんなに運動嫌いだった自分が週に4回やってるなんて
自分でも信じられないｗ
いやいやｗウォームアップがきついと言ってる人が
3も買うべき？って気が早すぎるよ。
とりあえず1を頑張ってやってみたら？いきなり全部できなくてもいいんだから。
ウォームアップに慣れたら、足1をやってみる。足2もやってみようかな？と
思えるようになるまで足1をひたすら頑張る。
それの繰り返しだと思う。頑張ったら必ず効果出るから。
私も頑張ってるよ。あんなに運動嫌いだった自分が週に4回やってるなんて
自分でも信じられないｗ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 00:54:05 ID:MTZaPMl+
ダンサー気分編だけで1週間経ったけど、やっと脚のエクササイズが脚をおろさずできるようになったよ。
見た目の効果はまだまだだけど、できるようになると頑張ろう！って思うね。
見た目の効果はまだまだだけど、できるようになると頑張ろう！って思うね。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 01:33:15 ID:lanCpdw7
コアリズムと併用、ガチで効果あります。
夕食の炭水化物カット、野菜多めを意識した食事と合わせて、3ヶ月で7キロ減。
腹筋というか、脇腹から恥骨にかけての斜めの筋肉がスーッと入って、カッコイイお腹に
なれました。レギンスを腰履きすると、骨盤と恥骨の間に隙間ができるように！
有酸素をコアで、筋トレをトレーシーで。オススメです。
夕食の炭水化物カット、野菜多めを意識した食事と合わせて、3ヶ月で7キロ減。
腹筋というか、脇腹から恥骨にかけての斜めの筋肉がスーッと入って、カッコイイお腹に
なれました。レギンスを腰履きすると、骨盤と恥骨の間に隙間ができるように！
有酸素をコアで、筋トレをトレーシーで。オススメです。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 01:33:16 ID:+CWurJXW
立ち腹筋やると肺がやたらゼロゼロいうんだけど、
そういう人いる？
やり方違うのか、私の呼吸器系に問題でもあるのかな…
そういう人いる？
やり方違うのか、私の呼吸器系に問題でもあるのかな…
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 08:40:52 ID:frcfjMqq
>>467すごい！素敵なお腹ですね。羨ましい！
コアリズムって腰回すあれでしょ？それと併用はわかる気がする。
私はヨガとベリーダンスの基本姿勢を整理体操替わりに併用してる。
>>455>>464さんも言ってるように、他のエクササイズやダンスなどで基礎が出来てるか出来てないかで
かなり効果の現れ方に差が出ると思う。
体のコアを意識するかしないかで全然効きが違うし、
トレイシーやってても体のどの辺を動かしてるかをより実感できるし、それでいて疲れすぎない。と思う。
いきなり動きの真似をするだけだと、なんというか疲れるし無駄が多くなってしまうと思う
（もちろん何もやらないよりずっといいことですが）
効きが悪いという方は、ヨガ、ピラティス、ベリーあたりの
基礎の姿勢と呼吸法を覚えてからやるとずっと効率よくできるんじゃないかと思う。
今はネットでもかなりの情報を得ることが出来るし。
なんか上から目線ぽくなってしまいｽﾏｿ
いやさ、トレイシーちょっと不親切すぎると思うんだ...
コアリズムって腰回すあれでしょ？それと併用はわかる気がする。
私はヨガとベリーダンスの基本姿勢を整理体操替わりに併用してる。
>>455>>464さんも言ってるように、他のエクササイズやダンスなどで基礎が出来てるか出来てないかで
かなり効果の現れ方に差が出ると思う。
体のコアを意識するかしないかで全然効きが違うし、
トレイシーやってても体のどの辺を動かしてるかをより実感できるし、それでいて疲れすぎない。と思う。
いきなり動きの真似をするだけだと、なんというか疲れるし無駄が多くなってしまうと思う
（もちろん何もやらないよりずっといいことですが）
効きが悪いという方は、ヨガ、ピラティス、ベリーあたりの
基礎の姿勢と呼吸法を覚えてからやるとずっと効率よくできるんじゃないかと思う。
今はネットでもかなりの情報を得ることが出来るし。
なんか上から目線ぽくなってしまいｽﾏｿ
いやさ、トレイシーちょっと不親切すぎると思うんだ...
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 08:55:13 ID:1zxOrWGl
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 10:01:10 ID:r2kG/QKu
>>468
私も私もw
立って上半身を左右にひねるだけでも肺が
ゼコゼコするお。喉元まで振動が伝わって気持ち悪いw
ﾄﾚｰｼｰ不親切って感じる人は多いけど、私はあの微妙な
小冊子を片手に数回ビデオを眺めて冊子にポイントと動きの
回数を書き込んだりした。一度しっかりポイントを掴んでから
運動すると効率がいい気がする。
私も私もw
立って上半身を左右にひねるだけでも肺が
ゼコゼコするお。喉元まで振動が伝わって気持ち悪いw
ﾄﾚｰｼｰ不親切って感じる人は多いけど、私はあの微妙な
小冊子を片手に数回ビデオを眺めて冊子にポイントと動きの
回数を書き込んだりした。一度しっかりポイントを掴んでから
運動すると効率がいい気がする。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 10:37:34 ID:VbwG1C+f
微妙な小冊子ﾜﾛﾀｗ
確かに初めて見たとき激しく微妙な気持ちになったｗ
せめてあの冊子にもう少し説明的な部分があったらいいのにね。
確かに初めて見たとき激しく微妙な気持ちになったｗ
せめてあの冊子にもう少し説明的な部分があったらいいのにね。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 10:39:18 ID:GVnQZWVE
以前は詳しく説明してくれるツンデレさんいたのに
罵られて以来どっかいっちゃったね。
罵られて以来どっかいっちゃったね。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 14:48:25 ID:RGi+bsV1
>>468
私もなる！
自分だけだと思ってたら仲間がいるのね。
今まで運動全くしてなくて、トレーシーやるようになって１ヶ月。
軽い食事制限と一緒にしてて体重減ったしジーパンのウエストも少しゆるくなった感じ。
でも太ももが筋肉でごつくなった気がする。
ほっそりすっきりになってほしいのでごつくなるのは嫌だ・・・。
私もなる！
自分だけだと思ってたら仲間がいるのね。
今まで運動全くしてなくて、トレーシーやるようになって１ヶ月。
軽い食事制限と一緒にしてて体重減ったしジーパンのウエストも少しゆるくなった感じ。
でも太ももが筋肉でごつくなった気がする。
ほっそりすっきりになってほしいのでごつくなるのは嫌だ・・・。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 15:40:31 ID:u+GLWBnT
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 18:42:31 ID:XB2Z48e2
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 19:35:56 ID:uCoFDAP0
さっき自分の顔をちょっとデジカメで撮ってみたら、痩せてた。
顔と首だけ急に痩せて老け込んだ感じになってたorz
でも二の腕と太ももは変化無し
小太りくらいが顔の張りが良いということなのか？！
ショックだ…
顔と首だけ急に痩せて老け込んだ感じになってたorz
でも二の腕と太ももは変化無し
小太りくらいが顔の張りが良いということなのか？！
ショックだ…
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:00:03 ID:u+GLWBnT
ちなみに気になってんだけど
わたしO脚なんだけどO脚の人がやったらへんな筋肉つかないかな…
とりあえず毎日信じてやるしかないけど、
わたしO脚なんだけどO脚の人がやったらへんな筋肉つかないかな…
とりあえず毎日信じてやるしかないけど、
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:17:22 ID:2ZPuxh9h
立ち腹筋やると勝手に空気が口から入ってくる…
横の動きはできるんだけど、ななめとか分からなくて、やりながらイライラしてくるよ
横の動きはできるんだけど、ななめとか分からなくて、やりながらイライラしてくるよ
良かった、予想外に仲間がいたｗ
レスくれた方々ありがとう。
真剣に病院行こうかと思ったわ。
それでも皆続けてるんだな、私も頑張ろ。
レスくれた方々ありがとう。
真剣に病院行こうかと思ったわ。
それでも皆続けてるんだな、私も頑張ろ。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 02:31:27 ID:NMw2EWqK
>>480
おそらく、うまく腹筋に力が入っていない状態で、勢いだけでスライドしてませんか？
私も最初は肺が痛い気がしていたけど、きちんと腹に力を入れられるようになってからは平気になりました。
立ち腹筋のコツはこのスレで既出だから参考にされてみてはいかがでしょうか。
おそらく、うまく腹筋に力が入っていない状態で、勢いだけでスライドしてませんか？
私も最初は肺が痛い気がしていたけど、きちんと腹に力を入れられるようになってからは平気になりました。
立ち腹筋のコツはこのスレで既出だから参考にされてみてはいかがでしょうか。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 03:28:53 ID:5eFUzh6y
>481
このスレは全部読んだんだけど、鏡で見てるとフォームはまだ下手くそｗ
正しくできたらゼロゼロ消えるかもしれないのか。
引き続き努力続けます、ありがとう。
このスレは全部読んだんだけど、鏡で見てるとフォームはまだ下手くそｗ
正しくできたらゼロゼロ消えるかもしれないのか。
引き続き努力続けます、ありがとう。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 04:56:26 ID:Q3sikALs
深く息を吐くときも吸う時も腹をへこませるようにしてみるとコアの腹筋を意識しやすくなります。
トレイシー、たしか立ち腹筋の時に「内側の筋肉を感じて～」とか言ってたよね
（今確認できないので違ったらｽﾏｿ）これいわゆるインナーマッスルの事だよね。
ピラティスなどで感じを掴むとわかりやすい？かも。
http://allabout.co.jp/gm/gc/64927/
私も最初立ち腹筋が全然上手く出来なかったんだけど
ここのｽﾚ来て>>3と>>46を読んで、肋骨を締める感覚、とか骨盤を立てる、とか
あぁなるほどこれはピラティスとベリーダンスの感覚を思い出せばよいのか、と思って。
ちなみに骨盤を立てるっていうのはベリーダンスの一番最初に習う、超超基本フォームが参考になると思います。
いい資料が無かったので書き出してみます。すごく簡単な事なんですが..文章下手でわかりづらかったらｽﾏｿ
１.足を肩幅に開いて立つ。
２.両腕をまっすぐ上にあげ、同時に爪先立ちする。上に引っ張られるような感覚で。
するとお腹がきゅっと上に上がります。
３.お腹そのまま、かかとと腕を降ろす。
４.お尻を少しだけきゅっと前に引く。
すると「骨盤が立つ」状態になると思います。
ちなみに、この姿勢ある程度慣れてくると椅子に座ってる時も、
足を組まずに長時間楽に座っていられるようになりますよ。
ってトレイシーと話しズレすぎましたｽｲﾏｾﾝ。
これでゼロゼロ消えるかどうかわかりませんが、もし参考になれば幸いです。
ゼロゼロとはなりませんが、私も肺に勝手に息入ってきます、でも気持ちよい感覚ですが...
>>479私も斜めの動きが１ヶ月たってもまだよく掴めない。
トレイシー、たしか立ち腹筋の時に「内側の筋肉を感じて～」とか言ってたよね
（今確認できないので違ったらｽﾏｿ）これいわゆるインナーマッスルの事だよね。
ピラティスなどで感じを掴むとわかりやすい？かも。
http://allabout.co.jp/gm/gc/64927/
私も最初立ち腹筋が全然上手く出来なかったんだけど
ここのｽﾚ来て>>3と>>46を読んで、肋骨を締める感覚、とか骨盤を立てる、とか
あぁなるほどこれはピラティスとベリーダンスの感覚を思い出せばよいのか、と思って。
ちなみに骨盤を立てるっていうのはベリーダンスの一番最初に習う、超超基本フォームが参考になると思います。
いい資料が無かったので書き出してみます。すごく簡単な事なんですが..文章下手でわかりづらかったらｽﾏｿ
１.足を肩幅に開いて立つ。
２.両腕をまっすぐ上にあげ、同時に爪先立ちする。上に引っ張られるような感覚で。
するとお腹がきゅっと上に上がります。
３.お腹そのまま、かかとと腕を降ろす。
４.お尻を少しだけきゅっと前に引く。
すると「骨盤が立つ」状態になると思います。
ちなみに、この姿勢ある程度慣れてくると椅子に座ってる時も、
足を組まずに長時間楽に座っていられるようになりますよ。
ってトレイシーと話しズレすぎましたｽｲﾏｾﾝ。
これでゼロゼロ消えるかどうかわかりませんが、もし参考になれば幸いです。
ゼロゼロとはなりませんが、私も肺に勝手に息入ってきます、でも気持ちよい感覚ですが...
>>479私も斜めの動きが１ヶ月たってもまだよく掴めない。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 09:42:57 ID:BXyOtkVL
ゼロゼロがどういう感覚なのかよくわからないｗ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 10:43:57 ID:RsI8x2ty
私の場合ゼロゼロっていうかゼコゼコなんだけど、
立ち姿勢で口を開けたまま身体を左右に勢いよく捻る運動すると
喉の奥からダース・ベイダーみたいなｺｰﾌｫｰｺｰﾌｫｰとｾﾞｰｺｰｾﾞｰｺｰ
が混じったような音が漏れるw
ｺﾞｰ（右捻り）ｳﾞｫｰ（左捻り）ｺﾞｰ（右捻り）ｳﾞｫｰ（左捻り）って感じ。
子供の頃ラジオ体操第一を習ったときに気付いたわ。
立ち姿勢で口を開けたまま身体を左右に勢いよく捻る運動すると
喉の奥からダース・ベイダーみたいなｺｰﾌｫｰｺｰﾌｫｰとｾﾞｰｺｰｾﾞｰｺｰ
が混じったような音が漏れるw
ｺﾞｰ（右捻り）ｳﾞｫｰ（左捻り）ｺﾞｰ（右捻り）ｳﾞｫｰ（左捻り）って感じ。
子供の頃ラジオ体操第一を習ったときに気付いたわ。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 11:46:12 ID:3Zc2yWcw
>>485
自分もその感覚だ。コアリズムでもそうなる。
横隔膜が移動するからそれに肺がひっぱられて
無理やり中の空気が移動するのかなーと言う感じです。
気持ち悪いからこの立ち腹筋のチャプターはいつも飛ばしてる。
今日は腹筋に力入れて再度挑戦してみます。
自分もその感覚だ。コアリズムでもそうなる。
横隔膜が移動するからそれに肺がひっぱられて
無理やり中の空気が移動するのかなーと言う感じです。
気持ち悪いからこの立ち腹筋のチャプターはいつも飛ばしてる。
今日は腹筋に力入れて再度挑戦してみます。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 14:40:48 ID:ZX9MFx8Y
捻ったりスライドさせる時には息を吐きつつ
腹に力を込める感じでも駄目かな？
自分はそれで空気漏れみたいな事は無くなったけど。
腹に力を込める感じでも駄目かな？
自分はそれで空気漏れみたいな事は無くなったけど。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 03:46:52 ID:jccGULGA
>>483
こんなに丁寧にありがとうございます！
まだ前後や斜めは下手だけど、真横の動きは大分それらしくなりました。
お腹が上に上がった感覚を維持してると
腹筋に効いてる感じがして嬉しいです。
ゼロゼロも軽くなった様に思います。
今日で７日目、ダンベルも届いたし
これからはフルコースで頑張ろう！
こんなに丁寧にありがとうございます！
まだ前後や斜めは下手だけど、真横の動きは大分それらしくなりました。
お腹が上に上がった感覚を維持してると
腹筋に効いてる感じがして嬉しいです。
ゼロゼロも軽くなった様に思います。
今日で７日目、ダンベルも届いたし
これからはフルコースで頑張ろう！
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 18:41:12 ID:aLqyI4qF
ああ、いかん。３日ダラついて休んでからやるとかなりｷﾂｲ...
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 19:33:41 ID:Ot4mjIaV
私も今体調の関係で３日休み中。
明日が怖い
明日が怖い
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 00:32:52 ID:2WpkItfk
丸４日休んだらさっそく筋肉痛。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 11:48:19 ID:/n8OXJr0
でも、ﾄﾚｰｼｰは週５、６日やれと言うけど
なんとなく休みの日を設けた方が効いてる感じするんだよね。ﾎﾝﾄのところどっちが効率いいんだろう？
>>488 7日目ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
段々ついていけるようになって楽しくなってくる時期だよね。
なんとなく休みの日を設けた方が効いてる感じするんだよね。ﾎﾝﾄのところどっちが効率いいんだろう？
>>488 7日目ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
段々ついていけるようになって楽しくなってくる時期だよね。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 12:00:00 ID:pvg3UQ5M
週一度休み、筋肉痛が酷すぎる日以外は通しで運動して2週間経過。
太ももの付け根とウエストは3ｃｍ減ってた。
3cmっていうとたいしたことない感じだけど、確実に体は締まってきた！
二の腕もズドンと太かったけど肩と腕の付け根に段差が出てきたし、
一番減ってると思ったのは肩甲骨の間の贅肉。
肩甲骨がしっかり浮き出るようになったよ。腕集中コースは結構きついけど
腕より先に背中に効果が現れるみたいだからモチベーション下がったら
鏡で背中を映してみると嬉しくなれるよ。
太ももの付け根とウエストは3ｃｍ減ってた。
3cmっていうとたいしたことない感じだけど、確実に体は締まってきた！
二の腕もズドンと太かったけど肩と腕の付け根に段差が出てきたし、
一番減ってると思ったのは肩甲骨の間の贅肉。
肩甲骨がしっかり浮き出るようになったよ。腕集中コースは結構きついけど
腕より先に背中に効果が現れるみたいだからモチベーション下がったら
鏡で背中を映してみると嬉しくなれるよ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 12:48:23 ID:gbevGi1Z
>>493
3cmって、すごいですよ！がんばってますね！
私も背中見たときに肩甲骨と背骨がくっきり浮き出てるのに
気付いてからモチがあがりました。
ただ、太ももとふくらはぎのサイズがあまり変わってない･･･
上半身は確実に細く引き締まってきたんだけど･･･
もともとむくみ性で下半身デブだからかなぁ。
3cmって、すごいですよ！がんばってますね！
私も背中見たときに肩甲骨と背骨がくっきり浮き出てるのに
気付いてからモチがあがりました。
ただ、太ももとふくらはぎのサイズがあまり変わってない･･･
上半身は確実に細く引き締まってきたんだけど･･･
もともとむくみ性で下半身デブだからかなぁ。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 13:17:02 ID:0py2K7GT
トレーシ四日目
下半身ﾃﾞﾌﾞの女です
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ以外はやってます。
サイズは図ってないけど
お腹の脇腹の表面が凹んできた気がする。
生理１週間前で戦いはこれからだけどｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
今ワークアウト終了
汗たっぷり書きました。
もしよかたらみんなの報告知りたいです。
下半身ﾃﾞﾌﾞの女です
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ以外はやってます。
サイズは図ってないけど
お腹の脇腹の表面が凹んできた気がする。
生理１週間前で戦いはこれからだけどｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
今ワークアウト終了
汗たっぷり書きました。
もしよかたらみんなの報告知りたいです。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 15:47:07 ID:L9Y12ApE
みんな生理中もやってる？
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 15:50:38 ID:Bnh1Fh78
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 16:53:33 ID:aMz+Y42b
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 16:58:02 ID:r/SnvQtd
この連休、体調崩してまったくやってない。
夏バテが今頃来たのだろうか。めまいというか頭クラクラする。
食欲もないから体重は減ってるけど、早く元気になって足2やりたい。
いや、なんか足2が好きなんだよねｗ
夏バテが今頃来たのだろうか。めまいというか頭クラクラする。
食欲もないから体重は減ってるけど、早く元気になって足2やりたい。
いや、なんか足2が好きなんだよねｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 17:11:39 ID:L9Y12ApE
みんな根性あるなー！
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 17:22:01 ID:L9Y12ApE
うちに椅子ないんだけどどんな椅子使ってるの？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 17:32:03 ID:/n8OXJr0
>>499あーなんかわかる。私も最近頭がぼーっとして、いつまでも眠っていたい気分というか。
多分急に涼しくなったから、体が付いてけてないんだと思う。
特に、3連休は旦那がずーーっと死んだように寝てるからつられてついダラついてしまったorz私のﾊﾞｶ！
私はダンベルが一番好き。始まるとｲﾔｯﾎｰってなるｗ
物を持ってぶんぶん振り回すのがこんなに気持ちいいとはｗそれと、あの曲も好きなんだよねｗ
足２が一番ﾆｶﾞﾃでどうしても途中で一回休んでしまいます。
多分急に涼しくなったから、体が付いてけてないんだと思う。
特に、3連休は旦那がずーーっと死んだように寝てるからつられてついダラついてしまったorz私のﾊﾞｶ！
私はダンベルが一番好き。始まるとｲﾔｯﾎｰってなるｗ
物を持ってぶんぶん振り回すのがこんなに気持ちいいとはｗそれと、あの曲も好きなんだよねｗ
足２が一番ﾆｶﾞﾃでどうしても途中で一回休んでしまいます。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 18:15:10 ID:/n8OXJr0
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 18:40:35 ID:L9Y12ApE
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 19:02:02 ID:PiW9+q50
そしたら椅子に何か重いものを乗せるor座らせればよろしな。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 21:13:46 ID:0py2K7GT
わかるぅー
足ｴｸｻマジ辛い
個人的には立ち腹筋の音楽が
ｽｲｯﾁかかるわ(笑)
ｱｼﾔｾしたひとの情報ﾓﾄﾑ---
足ｴｸｻマジ辛い
個人的には立ち腹筋の音楽が
ｽｲｯﾁかかるわ(笑)
ｱｼﾔｾしたひとの情報ﾓﾄﾑ---
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 21:42:24 ID:EV9Bu3+2
私トレーシーで足筋入ったよ。細いけどたくましい（泣）足はすぐ効果出たけど二の腕がびくともしない。ふっきんも両サイドに縦筋入った！でも下腹はぽっこり。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:02:52 ID:2PPQGI5i
通しで全部やって消費カロリーってどれくらいなんだろう
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:13:38 ID:0py2K7GT
確かに気になる
検索したけどでてこない
検索したけどでてこない
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:14:50 ID:hZFRSl5N
一回やっただけでもうダメ
ついていけない
ついていけない
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:20:04 ID:0py2K7GT
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:41:12 ID:EV9Bu3+2
２０７です
サイズは計ってないのでわからないのですが服のサイズが９→７号になりました。体重は変わってません。
サイズは計ってないのでわからないのですが服のサイズが９→７号になりました。体重は変わってません。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:49:14 ID:2uzMPnRT
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:03:50 ID:IactNh+Q
>>507
私も同じ感じ。腕はホントに減らないなー。
私も同じ感じ。腕はホントに減らないなー。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:04:51 ID:aMz+Y42b
明日からやるつもりだったけど、
いきなりは苦しいだろうと思ってつい腹筋だけやった
いきなりは苦しいだろうと思ってつい腹筋だけやった
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:36:52 ID:0A5WUbKM
立ち腹筋は挫折しました。
完全に省いてやって、余裕があったら
寝てやる腹筋の最後の動き、足を持ち上げて振り下ろすのを
20回位やることにしてます。
お腹上半分立筋入ってきたけど、下腹…
上の方に１は下腹に効かないのでは？？ってあったし
２に手を出してみるかな～～う～～ん。
完全に省いてやって、余裕があったら
寝てやる腹筋の最後の動き、足を持ち上げて振り下ろすのを
20回位やることにしてます。
お腹上半分立筋入ってきたけど、下腹…
上の方に１は下腹に効かないのでは？？ってあったし
２に手を出してみるかな～～う～～ん。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 02:38:10 ID:XOggdC1A
人によって随分違うんだね。
私は腕にかなり効くんだけど、脚がいまいち。
太ももの裏側とお尻の下部分だけは効いてる？かなって程度。
私は腕にかなり効くんだけど、脚がいまいち。
太ももの裏側とお尻の下部分だけは効いてる？かなって程度。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 09:36:12 ID:fQ5MU3Ny
ﾄﾚｰｼｰの脚を見るとまっすぐで筋肉が整ってて綺麗だと思うんだけど
日本人が脚細くてｳﾗﾔﾏｼｽと思うような太ももの隙間から向こう側が
見えるようなおみ足ではないよね。
ここ読んでても太ももの内側が固くなってきたけど痩せないって感じる
人も少なからずいるみたいだし。
でもお風呂の縁に浅く腰掛けてマッサージしてる時気付いたんだけど、
座って膝をくっつけた状態の太ももの隙間がだんだん広くなってきていたよ。
脚の運動が結構大変なんだけど毎晩お風呂場でまた5mm隙間が広がった！
と思うとがんばろうって気になれる。
日本人が脚細くてｳﾗﾔﾏｼｽと思うような太ももの隙間から向こう側が
見えるようなおみ足ではないよね。
ここ読んでても太ももの内側が固くなってきたけど痩せないって感じる
人も少なからずいるみたいだし。
でもお風呂の縁に浅く腰掛けてマッサージしてる時気付いたんだけど、
座って膝をくっつけた状態の太ももの隙間がだんだん広くなってきていたよ。
脚の運動が結構大変なんだけど毎晩お風呂場でまた5mm隙間が広がった！
と思うとがんばろうって気になれる。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 11:14:34 ID:rLTb/sxx
結局何がいいたいの…かな？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 11:25:13 ID:fQ5MU3Ny
すみませんん。意味がわからない文章になってた。
立ち姿で鏡を見ても太ももが細くなってないように感じるけれど、
浅く座った状態で確認してみると以前より腿の隙間が広くなってたりするので
そこに喜びを見出してるって話です。
立ち姿で鏡を見ても太ももが細くなってないように感じるけれど、
浅く座った状態で確認してみると以前より腿の隙間が広くなってたりするので
そこに喜びを見出してるって話です。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 11:46:37 ID:SyEY82BH
自分の場合は二の腕とふくらはぎはまったく変化なしorz
ただ、膝から上は効果出てる。太腿は3cm細くなった。
膝も、肉が取れて膝の骨がくっきりはっきりしてきた。膝の骨ってこんなに
ゴツゴツしてたんだー、みたいなｗ
あとは、首から肩にかけてすっきりした。鎖骨も出てきたし肩も丸いラインだったのが
骨がわかるようになった。
とにかく二の腕をどうにかしたいので、最近は腕1と腕2を1日2,3回やってる。
ふくらはぎは・・・どうすればいいんだろうｗ
ただ、膝から上は効果出てる。太腿は3cm細くなった。
膝も、肉が取れて膝の骨がくっきりはっきりしてきた。膝の骨ってこんなに
ゴツゴツしてたんだー、みたいなｗ
あとは、首から肩にかけてすっきりした。鎖骨も出てきたし肩も丸いラインだったのが
骨がわかるようになった。
とにかく二の腕をどうにかしたいので、最近は腕1と腕2を1日2,3回やってる。
ふくらはぎは・・・どうすればいいんだろうｗ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 12:19:34 ID:rLTb/sxx
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 13:19:07 ID:EbRu0hXV
元の体型にもよるんじゃないの？
太ってる人なら効果わかりやすそう
あまり効果ない人って、もともと絞る必要がない体型とか
太ってる人なら効果わかりやすそう
あまり効果ない人って、もともと絞る必要がない体型とか
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 14:01:57 ID:SyEY82BH
>522
始めて半年くらい。トレーシー以外にはピラティスとウォーキングやってるけど
どちらも週1くらいなので、トレーシーで効果が出てるんだと思う。
(トレーシーは週3～5。ま、週5はめったにないけどｗ）
少し前に書いてあったけど、細くしたい部分を意識しながらやると
ぜんぜん違う。あとは常にお腹に力を入れながらやってる。
くびれがどんどんできる。けど、腰の部分のお肉は手ごわいｗ
ここはなかなか取れない・・・
最近2WAYシャツを買ったんだけど(カシュクール風にも着れる)
カシュクールにしたら、きつくてショック受けたｗ
腰の肉さえ取れれば着れるのにー。
始めて半年くらい。トレーシー以外にはピラティスとウォーキングやってるけど
どちらも週1くらいなので、トレーシーで効果が出てるんだと思う。
(トレーシーは週3～5。ま、週5はめったにないけどｗ）
少し前に書いてあったけど、細くしたい部分を意識しながらやると
ぜんぜん違う。あとは常にお腹に力を入れながらやってる。
くびれがどんどんできる。けど、腰の部分のお肉は手ごわいｗ
ここはなかなか取れない・・・
最近2WAYシャツを買ったんだけど(カシュクール風にも着れる)
カシュクールにしたら、きつくてショック受けたｗ
腰の肉さえ取れれば着れるのにー。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 14:29:18 ID:rLTb/sxx
152 44キロで
太ももが45もあるからあと4センチ………
みんながうらやましい
今日もやるぞ。
トレーシー
けど初めて１週間くらいだけど
筋肉痛にはなってないけど
引き締まってきた気がする…かな
太ももが45もあるからあと4センチ………
みんながうらやましい
今日もやるぞ。
トレーシー
けど初めて１週間くらいだけど
筋肉痛にはなってないけど
引き締まってきた気がする…かな
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 19:24:18 ID:rLTb/sxx
525です
しつこくレスしてすいません。
いまトレーシー終了したんですがティシャツがびしょぬれになるくらい汗だくだくだった
汗だからって効果あるとはかぎらないけど…
しつこくレスしてすいません。
いまトレーシー終了したんですがティシャツがびしょぬれになるくらい汗だくだくだった
汗だからって効果あるとはかぎらないけど…
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 00:27:07 ID:JCyIs8K5
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 10:17:08 ID:6FN6ALtC
立ったまま腕の運動。
あのエクササイズの一番最後にﾄﾚｰｼｰが
両肩をくっと上げて「お疲れ様」って言うでしょ。
なんでかあのシーン好きなんだよ。
心の中でお疲れ様ってつぶやきながら私も両肩あげてしまうw
あのエクササイズの一番最後にﾄﾚｰｼｰが
両肩をくっと上げて「お疲れ様」って言うでしょ。
なんでかあのシーン好きなんだよ。
心の中でお疲れ様ってつぶやきながら私も両肩あげてしまうw
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 11:06:13 ID:IgUbzgWC
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 11:16:53 ID:AXMXBDdH
腕がいちばん効きそうなのに 効果ない人がいるとかびっくり
まだ3日しかやってないけどw
まだ3日しかやってないけどw
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 12:30:02 ID:cPolVKar
>>380>>403
これテンプレに入れてもいい位だと思います。
腕動かす時肩甲骨を動かすことを意識すると全然違います。
自分語りと下の話入るので嫌な方スルーしてください。
産前産後特に何のトラブルもなかったのに、
三人目を産んだ1年後、子供からもらったらしい咳が
一か月位続きました。授乳中なので薬も飲めず。
34ですがひどい尿漏れになりました。咳をするたび出ました。
その後咳が治まり、ネットで調べたおしっこを途中でとめたり
肛門をしめたりを意識することで大分改善されましたが、
ふいのくしゃみなどで…だったので
婦人科で相談しようかなと思ってたところでした。
トレーシー初めて1カ月半。週４～５ペース。
時間ない時腕と腹筋ｸｰﾙﾀﾞｳﾝだけってことも多い。
完全に改善されたかもしれません。
次また風邪ひいてみないとｗわからないかもしれませんが、
症状が出て以来そのことをずっと意識して生活してたから、
意識しないで暮らせて本当に嬉しいｗｗｗｗ
主人にも女友達にも言ってないことなので。
体型的にはまだまだピザなので
ここでいい数字報告ができるよう今後もがんばります。
ｽﾚﾁな自分語り失礼しました。
これテンプレに入れてもいい位だと思います。
腕動かす時肩甲骨を動かすことを意識すると全然違います。
自分語りと下の話入るので嫌な方スルーしてください。
産前産後特に何のトラブルもなかったのに、
三人目を産んだ1年後、子供からもらったらしい咳が
一か月位続きました。授乳中なので薬も飲めず。
34ですがひどい尿漏れになりました。咳をするたび出ました。
その後咳が治まり、ネットで調べたおしっこを途中でとめたり
肛門をしめたりを意識することで大分改善されましたが、
ふいのくしゃみなどで…だったので
婦人科で相談しようかなと思ってたところでした。
トレーシー初めて1カ月半。週４～５ペース。
時間ない時腕と腹筋ｸｰﾙﾀﾞｳﾝだけってことも多い。
完全に改善されたかもしれません。
次また風邪ひいてみないとｗわからないかもしれませんが、
症状が出て以来そのことをずっと意識して生活してたから、
意識しないで暮らせて本当に嬉しいｗｗｗｗ
主人にも女友達にも言ってないことなので。
体型的にはまだまだピザなので
ここでいい数字報告ができるよう今後もがんばります。
ｽﾚﾁな自分語り失礼しました。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 14:55:11 ID:Ng7hF4+b
ワークアウトは食後2時間以降、
お風呂は有酸素運動後30分以降に従うと、
退勤から就寝までに5時間半かかることに気づいた。
昨日は23時終業だったから4時半就寝。
3時間睡眠で仕事は堪える……
お風呂は有酸素運動後30分以降に従うと、
退勤から就寝までに5時間半かかることに気づいた。
昨日は23時終業だったから4時半就寝。
3時間睡眠で仕事は堪える……
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 16:16:46 ID:vEi/T4st
股関節が開かないと足も上がらない…足裏のスジが硬いから横向きポーズがつらい。ひざが曲がっちゃう。腕のエクササイズは肩甲骨の開きが気になる。
１のマットワークをメインにやってるけど体の裏側（首から背骨と肩甲骨に腰にお尻に足全般）が硬くなってる体にガクゼン。立ち腹筋なんてとんでもない…
サイズダウンした人うらやましいな。自分はサイズは変わらないがシルエットが引き締まってなだらかになってきたぐらい。肌表面の凹凸が気になってきたから
いまごろスリミングジェルやクリームを使い始めた。
１のマットワークをメインにやってるけど体の裏側（首から背骨と肩甲骨に腰にお尻に足全般）が硬くなってる体にガクゼン。立ち腹筋なんてとんでもない…
サイズダウンした人うらやましいな。自分はサイズは変わらないがシルエットが引き締まってなだらかになってきたぐらい。肌表面の凹凸が気になってきたから
いまごろスリミングジェルやクリームを使い始めた。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 16:18:17 ID:h3eSORUh
>>532
睡眠削ってまでやることではないと思う。却って不健康。
帰宅したら速やかに就寝して、早めに起きてワークアウトするとか、
その他、日常生活の中で無理なくトレーニングする方法を考えた方がいいよ。
睡眠削ってまでやることではないと思う。却って不健康。
帰宅したら速やかに就寝して、早めに起きてワークアウトするとか、
その他、日常生活の中で無理なくトレーニングする方法を考えた方がいいよ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 16:34:06 ID:d9W9rnkz
腰の振りが難しい。特に小刻みにするところ。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 18:12:02 ID:g7Hpi5qd
始めて一ヶ月半になるけど、ようやく太ももが細くなった。左-2cm、右-1cm
左だけだけど、50cm切ったの初めてだから嬉しい。
ウエストは一ヶ月で-2cmだったけど、以後変化無し。
二の腕は全然変化無し。
だけど肩の肉が明らかに落ちた。
左だけだけど、50cm切ったの初めてだから嬉しい。
ウエストは一ヶ月で-2cmだったけど、以後変化無し。
二の腕は全然変化無し。
だけど肩の肉が明らかに落ちた。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 19:02:05 ID:CfQkB1Yg
いいなぁ
初めて１週間体が変わってきてるのわかるぐらい
半身浴やマッサージもやってる
どうか細くなりますように
初めて１週間体が変わってきてるのわかるぐらい
半身浴やマッサージもやってる
どうか細くなりますように
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 20:20:33 ID:CfQkB1Yg
だんだん飽きてきた
そんなときみんなどうしてる??
そんなときみんなどうしてる??
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 20:51:16 ID:h3eSORUh
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 21:09:05 ID:vhz5+FsL
>>539
私も飽きてバレトンメソッドやってる。
こっちは明らかに下半身に効くけど、
腹筋が全然…orz
組み合わせも考え始めた。
向こうでは30daysMethodが発売されたみたいだね。
気になる～
私も飽きてバレトンメソッドやってる。
こっちは明らかに下半身に効くけど、
腹筋が全然…orz
組み合わせも考え始めた。
向こうでは30daysMethodが発売されたみたいだね。
気になる～
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 21:17:27 ID:6pZUorbw
腹筋はトレーシーだけだと物足らないのでクローディアの腹筋を足すことにした
久しぶりにやったけどキツイｗ
久しぶりにやったけどキツイｗ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 22:06:34 ID:CfQkB1Yg
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 23:17:26 ID:InuOIf01
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 00:13:11 ID:DWxfYlmM
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 00:45:14 ID:tgEgfeV7
なるほど
ありがとうございます
飽きたなんてダメですよね
痩せなきゃいけないから
モチベーションあげなきゃ
ありがとうございます
飽きたなんてダメですよね
痩せなきゃいけないから
モチベーションあげなきゃ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 08:49:42 ID:wY/DSZHP
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 09:38:07 ID:Qw9HwqJu
椅子使っての足の運動、支えてる足のほうが痛くなるんだけど、それでいいのかな？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 09:54:29 ID:XNnq0Wdc
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 10:08:09 ID:obH9KiV8
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 10:13:32 ID:tgEgfeV7
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 10:17:51 ID:l3R1AaVo
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 10:33:42 ID:tgEgfeV7
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 11:17:25 ID:FNAJmuel
やっぱりトレーニング直後に入浴して身体を温めてしまうと
効果が薄れてしまうのでしょうか？
半年ぐらいしていた。
効果が薄れてしまうのでしょうか？
半年ぐらいしていた。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 11:25:06 ID:DWxfYlmM
>>553
体温以下の温度ならあまり問題ないって。
でも、熱いお風呂でも数%の話なので誤差といっても良いという考え方もある。
汗だくのまま30分過ごす不快感と、数%と引き替えの爽快感のどっちをとるか。
そもそもは体を動かすことが重要だから。
体温以下の温度ならあまり問題ないって。
でも、熱いお風呂でも数%の話なので誤差といっても良いという考え方もある。
汗だくのまま30分過ごす不快感と、数%と引き替えの爽快感のどっちをとるか。
そもそもは体を動かすことが重要だから。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 13:31:06 ID:Qw9HwqJu
＞＞５４８，５４９
ありがとう！私いまは軸足と軸尻が痛くなる。
ありがとう！私いまは軸足と軸尻が痛くなる。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 21:39:42 ID:FNAJmuel
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 00:58:45 ID:q1zxelXe
１始めて１週間が過ぎイントラに「１週間前より体がしまってる」
って言われてすごく嬉しかった。頑張る。
２がきたのでフルでやってみたら終わってそのまま布団に倒れこんで
そのまましばらく眠ってしまった。
って言われてすごく嬉しかった。頑張る。
２がきたのでフルでやってみたら終わってそのまま布団に倒れこんで
そのまましばらく眠ってしまった。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 01:47:25 ID:3z1g9haw
わかるわぁ
疲労感はんぱない
いま生理前で体がだるく重い
トレーシしんどい....
みんなは生理ときどうしてる??
そしてトレーシーはどうしてるのか？
疲労感はんぱない
いま生理前で体がだるく重い
トレーシしんどい....
みんなは生理ときどうしてる??
そしてトレーシーはどうしてるのか？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 08:17:59 ID:KClTcWcz
これ細部に気を払うと簡単そうでけっこう難しいよね。
足首伸ばすのか曲げるのかで違ってくるし。
足首伸ばすのか曲げるのかで違ってくるし。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 08:50:31 ID:PTdEecz7
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 11:19:48 ID:F6B4Iunt
ﾄﾚｰｼｰ3観てみた。
いいなーいいなー、ﾄﾚｰｼｰが超ノリノリですごく楽しそうw
でも私の部屋はそんなに広くないんだ。
それにあんなにピョンピョン跳ねたら確実に騒音問題になる。
ただ、ﾄﾚｰｼｰ先生が楽しそうに踊ってるのを観るのが好きだ。
今日は元気なくて1の運動出来そうにない、と思ったら3を観てやる気出す！
いいなーいいなー、ﾄﾚｰｼｰが超ノリノリですごく楽しそうw
でも私の部屋はそんなに広くないんだ。
それにあんなにピョンピョン跳ねたら確実に騒音問題になる。
ただ、ﾄﾚｰｼｰ先生が楽しそうに踊ってるのを観るのが好きだ。
今日は元気なくて1の運動出来そうにない、と思ったら3を観てやる気出す！
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 12:17:10 ID:3Qbtf8zX
>>557
最後まで頑張ってるんだからすごいよ。
自分なんて、足の最後、うつぶせでお尻持ち上げるところでそのまま寝たことがある。
>>559
足首は伸ばしてやった方がきつく感じるので、伸ばしてやるように心がけている。
でも、椅子足Ⅱの小刻みにあげるところは、きつくて足首曲がってしまう。
最後まで頑張ってるんだからすごいよ。
自分なんて、足の最後、うつぶせでお尻持ち上げるところでそのまま寝たことがある。
>>559
足首は伸ばしてやった方がきつく感じるので、伸ばしてやるように心がけている。
でも、椅子足Ⅱの小刻みにあげるところは、きつくて足首曲がってしまう。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 13:47:15 ID:QG44tSzZ
別ｽﾚで、運動終わってからクラクラする人は、プロテイン飲むとぐったりしなくなると聞いて
ザバスのウエイトコントロールを飲んでる。
あれ自体一杯７２㌔ｶﾛﾘｰとかあるんで気をつけたほうがいいと思うけど。
私も>>380テンプレ追加賛成
全文じゃなくていいと思うけど、
腕のﾎﾟｼﾞｼｮﾝに関して書いてある部分は結構大事なことだと思う。
それと>>3ﾃﾝﾌﾟﾚ 立ち腹筋のコツ に
>>46肋骨を締めることを意識する～ ←これも付け加えると良いと思います。
ザバスのウエイトコントロールを飲んでる。
あれ自体一杯７２㌔ｶﾛﾘｰとかあるんで気をつけたほうがいいと思うけど。
私も>>380テンプレ追加賛成
全文じゃなくていいと思うけど、
腕のﾎﾟｼﾞｼｮﾝに関して書いてある部分は結構大事なことだと思う。
それと>>3ﾃﾝﾌﾟﾚ 立ち腹筋のコツ に
>>46肋骨を締めることを意識する～ ←これも付け加えると良いと思います。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 13:48:42 ID:DU/Hvm86
肋骨を引き締めるってどうやるの？わかんない。
バレエで言う、引き上げってことでいいのかな。
バレエで言う、引き上げってことでいいのかな。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 14:34:39 ID:3z1g9haw
なぜプロテインがきくの??
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 18:44:02 ID:NNCQeOUx
>>565
少しは自分で考えたり調べたりしたら？
少しは自分で考えたり調べたりしたら？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 19:19:44 ID:3z1g9haw
検索してたんぱく質補うとかしかでてこなくてわからなかったので...
わかるなら教えて下さい
わかるなら教えて下さい
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 21:59:44 ID:QG44tSzZ
>>564そうそれです。
>>567すいません、私も詳しい事は解からないんですが
「筋肉のゴールデンタイム」でググってみて下さい。運動後30分が大事みたいです。
私の場合、トレイシーではほとんど筋肉痛にまでならないので、
プロテインなんて、必要ない？大袈裟かな？と思っていたんですが。
やはり早く痩せたくて焦っていると、つい食事の中の蛋白量を減らしすぎる傾向にあるので、
プロテインで補うようにしました。プロテインのせいなのかどうか解からないけど、
確かに運動後ｸﾗｸﾗしなくなって頭がはっきりするようになった。
プロテイン商品にも、いいのと悪いのとあるらしいから気をつけたほうがいいです。
ｽﾚ見たらＤ●Ｃのやつとかボロクソ言われてた
>>567すいません、私も詳しい事は解からないんですが
「筋肉のゴールデンタイム」でググってみて下さい。運動後30分が大事みたいです。
私の場合、トレイシーではほとんど筋肉痛にまでならないので、
プロテインなんて、必要ない？大袈裟かな？と思っていたんですが。
やはり早く痩せたくて焦っていると、つい食事の中の蛋白量を減らしすぎる傾向にあるので、
プロテインで補うようにしました。プロテインのせいなのかどうか解からないけど、
確かに運動後ｸﾗｸﾗしなくなって頭がはっきりするようになった。
プロテイン商品にも、いいのと悪いのとあるらしいから気をつけたほうがいいです。
ｽﾚ見たらＤ●Ｃのやつとかボロクソ言われてた
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:28:24 ID:PZrY3jRB
近頃は1のダンサーコース週2～3回程度だけど継続の重要性を実感。
即効性や新筋肉発見のうれしさ以上に、
バリカタ股関節の可動域が広がったり、Ｏ脚もちょっと改善されてきた衝撃がデカイ。
腕とダンベルを欠かさなければ頑固な肩こりも消えてしまうし、
筋トレはしばらくトレイシー１本でいいかなと思う。
即効性や新筋肉発見のうれしさ以上に、
バリカタ股関節の可動域が広がったり、Ｏ脚もちょっと改善されてきた衝撃がデカイ。
腕とダンベルを欠かさなければ頑固な肩こりも消えてしまうし、
筋トレはしばらくトレイシー１本でいいかなと思う。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:35:46 ID:3z1g9haw
568さんありがとうございました
いま調べてみます!!!
いま調べてみます!!!
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:39:03 ID:+qgPcmuG
中国人神船長釈放
小日本敗北笑笑笑～～～
もっと脅してやれ。次は九州が手に入るぞ
小日本敗北笑笑笑～～～
もっと脅してやれ。次は九州が手に入るぞ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 03:15:09 ID:OWjOgZDB
ダンサーのコース出来る人いいな。私も頑張ろう。
ところでプロテインとはちょっと違うけどＢＣＡＡだっけな？これ飲んでおくとトレーニング中の筋肉の分解を防ぐって。
ザバスと併用してます。
ところでプロテインとはちょっと違うけどＢＣＡＡだっけな？これ飲んでおくとトレーニング中の筋肉の分解を防ぐって。
ザバスと併用してます。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 08:40:53 ID:s1oBAa3q
ダンス見たら難しくてやる気失せたんだけど、どれが一番やりやすい？
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 13:06:41 ID:Ht8Z2VIp
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 18:13:40 ID:ww6Fnmfn
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 21:36:44 ID:/fM4pRQy
>>575
悪いけど勝手にしてください
悪いけど勝手にしてください
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 01:09:07 ID:APW2tbpl
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 01:14:46 ID:VsHCSVY9
相手はDVDの中の人だし、ってことでWUに足1に寝た腹筋にCD終えたら風呂入って寝るわ…
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 01:42:53 ID:o4iQyl+x
>>573
ダンス難しいよね～
私は今、一番最初のをやっているんだけど
10回位やってもまだ覚えれないです。
片方（左側）は何とかできるようになったんだけど、
逆になるとこんがらがって出来ないって感じ。
トレーシーみたいにカッコ良く踊れないけど、
全部のダンス踊れるようになりたいわ。
ダンス難しいよね～
私は今、一番最初のをやっているんだけど
10回位やってもまだ覚えれないです。
片方（左側）は何とかできるようになったんだけど、
逆になるとこんがらがって出来ないって感じ。
トレーシーみたいにカッコ良く踊れないけど、
全部のダンス踊れるようになりたいわ。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 09:10:50 ID:FbBNyzaX
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 11:21:11 ID:mi0wh44S
今トレーシやった
なんか体の表面は冷たいけど
なかは熱い...
けど生理前で体がだるいな
やってぐったりしちゃう
なんか体の表面は冷たいけど
なかは熱い...
けど生理前で体がだるいな
やってぐったりしちゃう
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 16:40:44 ID:IBk4pIpj
しらんがな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 18:42:19 ID:v44ZF9w6
今日も終了
最近過疎気味だなぁ
最近過疎気味だなぁ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 19:14:50 ID:SofSChpA
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 19:59:57 ID:v44ZF9w6
仲間いて嬉しい↑
いいなぁ汗
わたしはちょびとしかでなかたよ
からだ変わっていってますか？
いいなぁ汗
わたしはちょびとしかでなかたよ
からだ変わっていってますか？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 20:28:24 ID:SofSChpA
シャワーでさっぱりしてきましたｗ
週に4回程度で一ヶ月半経過ですが
体重の変化は１ｋｇ程度ですが、シルエットは随分変わったと思います。
なにより体が軽いのがうれしい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で始めましたが、体力作りのためにも目標達成後もずっと続けるつもりです。
後20年は続けるｗ
週に4回程度で一ヶ月半経過ですが
体重の変化は１ｋｇ程度ですが、シルエットは随分変わったと思います。
なにより体が軽いのがうれしい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で始めましたが、体力作りのためにも目標達成後もずっと続けるつもりです。
後20年は続けるｗ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 20:34:12 ID:v44ZF9w6
お疲れさまです
良かったら体重や身長きいてもよいでしょうか？
具体的にどう変化したか教えて下さい。
20年てすごいですねＷ
私はまだ初めて10回くらい…
良かったら体重や身長きいてもよいでしょうか？
具体的にどう変化したか教えて下さい。
20年てすごいですねＷ
私はまだ初めて10回くらい…
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:14:00 ID:bil/PwNX
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:33:58 ID:JxPw4PiC
>>574
私は>>532じゃないけど
これやった後は非常にへとへとなので
出来れば寝る前にしたい
だから>>532は
退勤→トレーシー（1h）→食事（1h）→風呂（1h）で
その後髪の毛乾かしたりしたとしても4時間で就寝出来るよね？
にしたらええんでない？
私は>>532じゃないけど
これやった後は非常にへとへとなので
出来れば寝る前にしたい
だから>>532は
退勤→トレーシー（1h）→食事（1h）→風呂（1h）で
その後髪の毛乾かしたりしたとしても4時間で就寝出来るよね？
にしたらええんでない？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:35:57 ID:JxPw4PiC
あ、ごめん、踏み台昇降とか色々してるんだね
頑張れ
頑張れ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:58:51 ID:3ceQc51g
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 04:08:11 ID:6RzKcn0I
>>587主人が帰ってきたので書き込めずすいません。
あのあとよく調べたらスタート時からは2ｋｇ減っていました。ｳﾚｼｽｗ
低身長なので、2ｋｇは自分的に大きいです。
ですが、あと4ｋｇは落とさないと！って感じです。
体の変化ですが、肩や背中の肉がまず目に見えて落ちはじめました、
1週間すぎた頃に、胸板が薄くなった事に気づいたような。
今は肩の輪郭や鎖骨が見えてきましたし、腕が細くなったのがうれしい。
顔や首周りも細くなって来て、顔だけ見るとベスト体重の時と変わらない感じです。
あと、落ちにくくて悩んでいた、腰の肉がすぐに落ちたので驚きました。
トレイシーは背中から効いてくる！という感じ（もちろん、個人差あると思います）
大きくなった胸はそのままなので、ちょっと得した気分ですｗ
あのあとよく調べたらスタート時からは2ｋｇ減っていました。ｳﾚｼｽｗ
低身長なので、2ｋｇは自分的に大きいです。
ですが、あと4ｋｇは落とさないと！って感じです。
体の変化ですが、肩や背中の肉がまず目に見えて落ちはじめました、
1週間すぎた頃に、胸板が薄くなった事に気づいたような。
今は肩の輪郭や鎖骨が見えてきましたし、腕が細くなったのがうれしい。
顔や首周りも細くなって来て、顔だけ見るとベスト体重の時と変わらない感じです。
あと、落ちにくくて悩んでいた、腰の肉がすぐに落ちたので驚きました。
トレイシーは背中から効いてくる！という感じ（もちろん、個人差あると思います）
大きくなった胸はそのままなので、ちょっと得した気分ですｗ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 08:59:08 ID:29pvBV/Y
>>589
うわあ、わざわざありがとう。
そっか、寝る前にご飯はまずいかなとも思ってたけど、
睡眠時間ガタガタなのも十分まずいもんね。
野菜だけとかにして運動後に食事はアリかも。
どうもありがとう、頑張る！
うわあ、わざわざありがとう。
そっか、寝る前にご飯はまずいかなとも思ってたけど、
睡眠時間ガタガタなのも十分まずいもんね。
野菜だけとかにして運動後に食事はアリかも。
どうもありがとう、頑張る！
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:22:29 ID:j6Eq474i
始めて間もない者ですが、トレーシーメソッドって太ももやヒップは鍛えられても
ふくらはぎには効果ないですかね？
ふくらはぎには効果ないですかね？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:27:29 ID:51DJKb+K
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:44:27 ID:yZITg3XD
>>595
どう歩き方を変えるんですか？
どう歩き方を変えるんですか？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:54:02 ID:51DJKb+K
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 10:37:31 ID:3fy0Ad/q
ほんと書き込み減ったなー
続けてる人てあんま居ないのかな
続けてる人てあんま居ないのかな
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 10:42:53 ID:clFnsAOt
生理前のだるさに負けその間と生理中で約2週間できない
生理後から2週間するの繰り返し…
自分にしかわからないけど、締まっては弛むの繰り返しですw
生理後から2週間するの繰り返し…
自分にしかわからないけど、締まっては弛むの繰り返しですw
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:10:35 ID:mv4Y6MH/
運動後、シャワーはすぐに浴びていいんだよ。
無駄に我慢して風邪ひくなよ！
無駄に我慢して風邪ひくなよ！
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:26:21 ID:dlYbGfmV
生理どうのこうのってやたら書いてるのは全部同じ人？
いい加減うざったい
二週間っていくらなんでも言い訳にし過ぎじゃないか？
トレーシーじゃなくてもやれることあるだろうに
いい加減うざったい
二週間っていくらなんでも言い訳にし過ぎじゃないか？
トレーシーじゃなくてもやれることあるだろうに
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:39:24 ID:yZITg3XD
>>597
ありがとう。自分もそうかもしれないから意識して歩いてみる！
ありがとう。自分もそうかもしれないから意識して歩いてみる！
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:50:47 ID:t46xMLKI
>>594
ふくらはぎ減ったよ。
椅子1.2と床1（腹筋じゃないほう）にいくつかその動きがあるんだけど、
脚を後ろにぐっとあげる時に爪先までぴんと伸びるように意識してやると
ふくらはぎの裏に力が入る。
私は最初の頃これでふくらはぎ裏が攣りそうになった。
今はふくらはぎのししゃも筋が少し細くなって付く場所が上にあがったよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ふくらはぎ減ったよ。
椅子1.2と床1（腹筋じゃないほう）にいくつかその動きがあるんだけど、
脚を後ろにぐっとあげる時に爪先までぴんと伸びるように意識してやると
ふくらはぎの裏に力が入る。
私は最初の頃これでふくらはぎ裏が攣りそうになった。
今はふくらはぎのししゃも筋が少し細くなって付く場所が上にあがったよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:36:45 ID:3QUG9FbY
>601
自分はそうじゃないからわからないけど、PMSと生理痛がひどいと2週間くらい
できないのかもしれない。
自分はそうじゃないからわからないけど、PMSと生理痛がひどいと2週間くらい
できないのかもしれない。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:58:33 ID:6RzKcn0I
>>601生理の話題が出たから流れに乗ったただけなのでは？
女なら誰でもあるんことなんだし、全部同じ人なわけないでしょ...
私は重くない方なのでよく解からないけど、重い人は大変だなぁと思うだけだ。
>>600そうなんだ、ありがとう。
女なら誰でもあるんことなんだし、全部同じ人なわけないでしょ...
私は重くない方なのでよく解からないけど、重い人は大変だなぁと思うだけだ。
>>600そうなんだ、ありがとう。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 13:05:33 ID:3fy0Ad/q
生理痛ひどい人は休めとかしか言えない
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 14:46:38 ID:i1cQQwFU
みんな効果でてきてるんだねぇ
いいなぁ
信じて頑張ろう
生理の話になって悪いけど
私は結構関係なしにやってるな…お腹の調子がいいときに
ウォーミングアップと脚だけとかね
いいなぁ
信じて頑張ろう
生理の話になって悪いけど
私は結構関係なしにやってるな…お腹の調子がいいときに
ウォーミングアップと脚だけとかね
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 09:37:53 ID:M1/er5hy
>>600
同意。運動後シャワーを30分我慢しているスポクラ会員はいない。
同意。運動後シャワーを30分我慢しているスポクラ会員はいない。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:21:16 ID:KYENg/I5
ダンスのコンビ１始めてみたら難しいけど楽しい。
コンビ１だけでもあの速さについていけるようになるのはいつだろうか
コンビ１だけでもあの速さについていけるようになるのはいつだろうか
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:06:35 ID:A3vsSkqi
個人差があるので何ともw
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 21:35:40 ID:PjdhbEfm
テレビ2画面にするの良いね。飽きずにやれる
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 23:33:11 ID:UpD2tAY/
今日計ったらヒップが1.5センチ減ってた---
やた-
頑張ろう
やた-
頑張ろう
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 01:12:59 ID:c4EQXaEw
ルーティーン１についてくの必死
はやくなるとわけわかんなくなるｗ
はやくなるとわけわかんなくなるｗ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 14:13:33 ID:c4EQXaEw
ananにダイエット最強ってトレーシーでてたからまた売れそう
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 16:41:29 ID:mdHCPg22
胸がむちゃくちゃ小さくなったんだが・・・。
軽くあばらが見えるぜ
軽くあばらが見えるぜ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 17:45:19 ID:lKEpB4Wp
腕の運動について質問です。
ほぼ通しでﾄﾚｰｼｰをして一ヶ月経過。腕だけは毎日やってきました。
力瘤のところの筋肉はついてきて肩の肉も取れてきましたが、
振袖部分のﾀﾙﾀﾙがなかなか取れません。
腕の運動をしながらもう片手でどの筋肉に効いているのか確かめながら
ゆっくりやってみたのですが、振袖部分の筋肉にアプローチする動きは
腕1.2の中だとどの辺にあるのかわかる方がいらしたら教えてください。
ここを注意しながら動かしていくと効果がある、とか
一ヶ月じゃまだまだ！など皆さんの経験を聞きたいです。
ほぼ通しでﾄﾚｰｼｰをして一ヶ月経過。腕だけは毎日やってきました。
力瘤のところの筋肉はついてきて肩の肉も取れてきましたが、
振袖部分のﾀﾙﾀﾙがなかなか取れません。
腕の運動をしながらもう片手でどの筋肉に効いているのか確かめながら
ゆっくりやってみたのですが、振袖部分の筋肉にアプローチする動きは
腕1.2の中だとどの辺にあるのかわかる方がいらしたら教えてください。
ここを注意しながら動かしていくと効果がある、とか
一ヶ月じゃまだまだ！など皆さんの経験を聞きたいです。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:21:00 ID:s6VQtqVe
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:21:43 ID:sUPeqB6Q
>>616豆乳飲みながらやった（高蛋白低ｶﾛだから）せいか、むしろデカくなったけどなぁ。
あと、トレイシーやる時はブラジャーは絶対してた。立ち腹筋がｷｹﾝすぎる。
5kgほど太ったタイミングでブラを全て新調して
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は必死で肉をつめこみながらやったのが良かったのかも。
よく、グラドルが同じ方法で胸がでかくなった。豊胸手術はしてない。とか言ってるけど、あれって本当だったんだなとｵﾓﾀ
>>617質問に回答になってなくてｽﾏｿだけど、
リンパマッサージ並行してやると振袖部分に効いたよ。
運動するのはいいのだが、乳酸（疲労物質）が脇の下に溜まってたりするのかも。
朝起き抜けとか、じっと座ってた後とかに、大きく腕を回すと脇がｲﾀ気持ち良かったりしませんか？（もし違ってたらｽﾏｿ
あと、トレイシーやる時はブラジャーは絶対してた。立ち腹筋がｷｹﾝすぎる。
5kgほど太ったタイミングでブラを全て新調して
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は必死で肉をつめこみながらやったのが良かったのかも。
よく、グラドルが同じ方法で胸がでかくなった。豊胸手術はしてない。とか言ってるけど、あれって本当だったんだなとｵﾓﾀ
>>617質問に回答になってなくてｽﾏｿだけど、
リンパマッサージ並行してやると振袖部分に効いたよ。
運動するのはいいのだが、乳酸（疲労物質）が脇の下に溜まってたりするのかも。
朝起き抜けとか、じっと座ってた後とかに、大きく腕を回すと脇がｲﾀ気持ち良かったりしませんか？（もし違ってたらｽﾏｿ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:02:59 ID:PqbSk4xb
週5でやって一ヶ月経過
始めた時の体重より減るどころか重くなってきた
ジーンズは多少緩くなってるのでサイズダウンはしてるんだろうけど
体重計乗るたび落ち込む
始めた時の体重より減るどころか重くなってきた
ジーンズは多少緩くなってるのでサイズダウンはしてるんだろうけど
体重計乗るたび落ち込む
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:46:30 ID:4vOZ5LjC
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 02:37:45 ID:gL3EIDu5
体脂肪率は計ってないの？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 03:02:33 ID:+10l4cD0
同じ体積でも筋肉は脂肪より重いからね。
運動を取り入れた正しいﾀﾞｲｴｯﾄは、一旦体重が増加した後、下降し始める。
運動を取り入れた正しいﾀﾞｲｴｯﾄは、一旦体重が増加した後、下降し始める。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 09:47:56 ID:We6IpGqg
トレーシーの後、有酸素運動をすると効果がＵＰするということですが
トレーシーは夕方4時ごろしか出来なくて有酸素運動は午前中スポクラでやってますが
これでもやらないよりはましですか？
トレーシーは夕方4時ごろしか出来なくて有酸素運動は午前中スポクラでやってますが
これでもやらないよりはましですか？
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 11:04:57 ID:IuBTrwOg
そりゃそうだろ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 12:35:46 ID:/h3MJacS
ダンスの呑み込みが早い人コツ教えて
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 12:50:06 ID:i8lXutgV
>>619さん
お返事ありがとうございます。
腕まわししても痛くないので乳酸はたまってないと思います。
でも考えてみればまだ1ヶ月なので、今日からリンパマッサージも
並行してあと2ヶ月様子を見てみます。
お返事ありがとうございます。
腕まわししても痛くないので乳酸はたまってないと思います。
でも考えてみればまだ1ヶ月なので、今日からリンパマッサージも
並行してあと2ヶ月様子を見てみます。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 13:08:03 ID:12L4UnVK
>>624
なにこの馬鹿ｗｗｗ
なにこの馬鹿ｗｗｗ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:16:27 ID:IAkHivSE
624です。書き方が悪かったですね。すみません。
筋トレ後有酸素は効果的だけど逆は効果がないと聞いたことがあるので
お尋ねしました。有酸素後筋トレ（トレーシー）のパターンしか出来ない場合
有酸素はしない方が良いのかどうか聞きたかったんです。
筋トレ後有酸素は効果的だけど逆は効果がないと聞いたことがあるので
お尋ねしました。有酸素後筋トレ（トレーシー）のパターンしか出来ない場合
有酸素はしない方が良いのかどうか聞きたかったんです。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:38:07 ID:Z6CmdBOm
効果ないとか(笑)
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:49:20 ID:YPs1weJJ
私も
気になる
疲れて終わった後すぐ動けないからすごいなぁ
気になる
疲れて終わった後すぐ動けないからすごいなぁ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:14:54 ID:4vOZ5LjC
筋トレ後に有酸素運動で相乗効果って話。
単体は単体で、何もしないよりは何らかの効果がある。
そのくらいは聞く前にわかってほしい。
単体は単体で、何もしないよりは何らかの効果がある。
そのくらいは聞く前にわかってほしい。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:26:46 ID:3Lw0Ir69
スロトレの本では15分ほど休憩してから有酸素をすると一番脂肪が燃えるらしい。
でもしないよりましだよ
でもしないよりましだよ
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:53:45 ID:Tzzk7Ee8
あんまりガチガチに考えないで、自分のできる時にできることをしてれば
いいと思う。私も最初はあれこれ情報に惑わされたけど、
とにかく細々とでも続けることが大事だと気付いたよ。
いいと思う。私も最初はあれこれ情報に惑わされたけど、
とにかく細々とでも続けることが大事だと気付いたよ。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 20:29:58 ID:gL3EIDu5
夕飯食べてから2時間休まなきゃ！って頑なに思ってると
2時間後には面倒臭くなってくるんだよねw
やりたいと思ったときがやり時では。
2時間後には面倒臭くなってくるんだよねw
やりたいと思ったときがやり時では。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:28:58 ID:PqbSk4xb
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 10:32:16 ID:UOVxiLAV
どっかのまとめブログでちらっと見てﾌﾞｸﾏしてたんだけど、
長短時間で非常に効率の良い有酸素運動
と紹介されてたyoutubeの動画↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=player_embedded
ﾄﾚｰｼｰを通しでやってそれからさらに有酸素運動だと時間がかかってしまう・・・
と思ったけどこれなら短時間だしいいのかな？ なんか結構ハードに感じるけどw
長短時間で非常に効率の良い有酸素運動
と紹介されてたyoutubeの動画↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=player_embedded
ﾄﾚｰｼｰを通しでやってそれからさらに有酸素運動だと時間がかかってしまう・・・
と思ったけどこれなら短時間だしいいのかな？ なんか結構ハードに感じるけどw
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 11:47:18 ID:Ri/A443D
中学の時のスパルタスキー部が同じようなトレーニングしてたな
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 17:15:50 ID:yRqc0Qo5
トレーシ‐終了
汗かいぜ
犬の散歩いくか
有酸素運動にはいらないだろうけどさ…
汗かいぜ
犬の散歩いくか
有酸素運動にはいらないだろうけどさ…
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 17:40:23 ID:z6louhg5
トレーシーよりダヨンのがセクシーなフェロモンボディw
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 18:22:42 ID:Tm0SDVdA
ダヨンって豊胸でしょ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 06:30:58 ID:y06l03bI
トレーシーとダヨン似た運動あるよね
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 09:33:01 ID:vLX2MmQP
例の国の人ってだけで悪いけど嫌悪感しか沸かない
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 09:38:28 ID:BzoMS8fr
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 11:15:49 ID:6E0zvP2D
トレーシーは効果はあるがつまらんから続かない。
楽しさではダヨン圧勝。続くけど効果はトレーシーより薄い気がする
楽しさではダヨン圧勝。続くけど効果はトレーシーより薄い気がする
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 11:21:04 ID:oh5/QjV7
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:24:35 ID:yQYUvGyc
そのうち来るだろうと思ってたらやっぱり来てたｗ出張してくるなよ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 15:31:38 ID:y06l03bI
私はトレーシーのほうが音楽も好きだし楽しい。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 16:31:29 ID:ohlnifKQ
トレーシー、もうちょっと説明が詳しくて
回数とかフォームとかしっかりしてたらなぁと思う…。
でも安いし、こんなもんかー。
回数とかフォームとかしっかりしてたらなぁと思う…。
でも安いし、こんなもんかー。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:04:38 ID:utxrLPAh
ダヨンageされてもまったく興味が沸かないので
ここに来る意味ないと思いますｗ
ここに来る意味ないと思いますｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 19:58:29 ID:J1orFCCA
腕のダンベルやると肩こらない？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:00:51 ID:I89tpFrt
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:27:51 ID:reW4AoZH
本はわかるわぁ
ポーズの写真くらいいれられたろうに...
ポーズの写真くらいいれられたろうに...
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:29:35 ID:QrQLaDlr
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 01:02:14 ID:pFRj6kIa
もうマドンナのトレーナーじゃないんだよね。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 12:10:58 ID:rKzCP+8S
なんで？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 12:22:36 ID:w5ZgM3qe
マドンナのスタッフと不倫してクビになったというのは本当なんだろうか。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:34:43 ID:pemSykK4
今は、マドンナのトレーナーはやってないよね
理由はしらんが、仲が悪くなったのは間違いないw
理由はしらんが、仲が悪くなったのは間違いないw
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:14:45 ID:jDMLNNZx
前スレかその前で書いてあったのは
スタッフと不倫だか交際だかしてやめることになったという話だけどソースは知らない。
スタッフと不倫だか交際だかしてやめることになったという話だけどソースは知らない。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:13:06 ID:+VWoIwUp
そうなんだ！
私は世界仰天ﾆｭｰｽだったかな？で、特集を見てこの人の存在を知ったんだけど。
プロバスケプレーヤーの旦那さんの脚の事故をキッカケに、
リハビリを見ているうちにトレーニングを発想するようになった、と言っていて。
旦那さんの顔もテレビで見たのでなんか複雑だわ。
私は世界仰天ﾆｭｰｽだったかな？で、特集を見てこの人の存在を知ったんだけど。
プロバスケプレーヤーの旦那さんの脚の事故をキッカケに、
リハビリを見ているうちにトレーニングを発想するようになった、と言っていて。
旦那さんの顔もテレビで見たのでなんか複雑だわ。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:53:21 ID:bII2Jzmo
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:13:39 ID:jDMLNNZx
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:34:33 ID:bZyCjO6m
>>661
くそー。笑ってもーたw
くそー。笑ってもーたw
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:43:09 ID:nyuGva++
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 03:21:50 ID:WcWTDZzY
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 03:25:31 ID:slUA2oKA
トレーシーみてるとビバヒルのナオミの
意地悪なお姉さん思い出す。
何故かトレーシーも絶対意地悪なんだろうなと思ってしまう。
意地悪なお姉さん思い出す。
何故かトレーシーも絶対意地悪なんだろうなと思ってしまう。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:23:25 ID:RSXoGFC2
豊胸豊胸ってなんでわかるの？
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 10:25:25 ID:7LJBkfk7
どうでもいいよ
重要なのは自分に効果が出ているかどうかだ
自分は２ヶ月でようやく太ももが３ｃｍ細くなってそれきり変化ないから辛抱しどころだ
重要なのは自分に効果が出ているかどうかだ
自分は２ヶ月でようやく太ももが３ｃｍ細くなってそれきり変化ないから辛抱しどころだ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 11:44:28 ID:cldijeI5
>>661
あなた、最高。
あなた、最高。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:12:55 ID:DqbSd96L
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:27:35 ID:n8laUARV
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:28:41 ID:n8laUARV
凹腹の音楽あまり聞こえないよね。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:49:37 ID:DxTjothU
>>661
癒されまくったｗ
癒されまくったｗ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:26:46 ID:etMf+eIu
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 02:51:58 ID:TC6PhkIR
１を始めてまだ一週間なんだけど、
鎖骨と乳房の間に筋肉が付いてきて、バストアップした。（ように見える？）
１は有酸素じやないし、
バストが減ったと言う人が多いのは、なんでだろう？
鎖骨と乳房の間に筋肉が付いてきて、バストアップした。（ように見える？）
１は有酸素じやないし、
バストが減ったと言う人が多いのは、なんでだろう？
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 02:59:38 ID:2VYR+BT4
続けたから？
あとは有酸素ダンスのせいかもね
あとは有酸素ダンスのせいかもね
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 08:18:50 ID:9M4/o9S5
脇の肉がすっきりして小さくなったと感じるんじゃ？
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 09:21:03 ID:Zq7u9ECs
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 09:46:59 ID:cy+Teqvn
いいブラジャーしてんじゃね？＞どんな姿勢も綺麗なおぱい
ま、どーでもいいけど。
ま、どーでもいいけど。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 10:32:40 ID:2VYR+BT4
なんかこの流れに吹いたｗｗｗ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 16:26:01 ID:sqrVBgUy
運動してもずれないブラってあるの？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:34:52 ID:YjfuzEpF
流れ切ってごめんなさい
トレーシやって膝ふとくなったひといる？
やり方悪いのかな
二センチ増えた
トレーシやって膝ふとくなったひといる？
やり方悪いのかな
二センチ増えた
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:44:39 ID:p8hUHdzF
初めて3日目。初めて最後までできた！
しかし腹筋がまったくリズムに乗れない。
あんな早く動けない。いつかはできるのか？
しかし腹筋がまったくリズムに乗れない。
あんな早く動けない。いつかはできるのか？
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:38:38 ID:ZGtP5N3h
>>681かなり多くの人がブラのサイズを間違って選んでるらしいよ、
数年ぶりに測りなおしたら２サイズも上だった。
サイズがきちんと合ってるとずれにくいし肩もこらないよ。
それでもどうしても流れるのはまめに入れなおすｗだがこれが意外と地味に効果あり。
スポーツブラなら絶対ずれないけど、あれは肉が流れそうで嫌だ
数年ぶりに測りなおしたら２サイズも上だった。
サイズがきちんと合ってるとずれにくいし肩もこらないよ。
それでもどうしても流れるのはまめに入れなおすｗだがこれが意外と地味に効果あり。
スポーツブラなら絶対ずれないけど、あれは肉が流れそうで嫌だ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 07:41:37 ID:W47q8ADS
毎日やらないと効果ないのかな？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 08:31:55 ID:fzDHLGF2
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:45:02 ID:pDXWwtZP
友人はバストケアに命をかけててｗブラもきっちりお直ししてる。
オーダーもしてるんだけど、お金が続かないから市販のも買ってるらしいが
アンダーはちゃんと直してもらってるそうだ。
とにかく揺れるのが1番小さくなる＆垂れる原因だから、ランニングはしないそうだｗ
ウォーキングやエクササイズの時はしっかり固定されるブラをつけてるんだって。
もう女の私でも惚れ惚れするきれいな形してるよｗきれいな胸のお手本のようｗ
オーダーもしてるんだけど、お金が続かないから市販のも買ってるらしいが
アンダーはちゃんと直してもらってるそうだ。
とにかく揺れるのが1番小さくなる＆垂れる原因だから、ランニングはしないそうだｗ
ウォーキングやエクササイズの時はしっかり固定されるブラをつけてるんだって。
もう女の私でも惚れ惚れするきれいな形してるよｗきれいな胸のお手本のようｗ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:07:51 ID:W0b47jif
デカさは? 個人的にはEカップから形が崩れやすいと思うんだ・・・。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:45:27 ID:fzDHLGF2
デカさはない。。。
あらゆるところから肉を集めたいもんだ
あらゆるところから肉を集めたいもんだ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:16:08 ID:HGDDBRg9
デカくないほうが崩れにくいだろうね。
授乳中ははち切れんばかりだった胸が
授乳終わった途端、ぺっちゃんこになった。
以来、15年間、夏以外ブラしてない。とっても快適。
形も変わってない。
正直、胸なんてないほうが私適にはベスト。
トレーシーするのも動きやすくていい、
と勝手に思ってる。
授乳中ははち切れんばかりだった胸が
授乳終わった途端、ぺっちゃんこになった。
以来、15年間、夏以外ブラしてない。とっても快適。
形も変わってない。
正直、胸なんてないほうが私適にはベスト。
トレーシーするのも動きやすくていい、
と勝手に思ってる。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 12:46:35 ID:4zyhFPTX
私も授乳終わってもっとぺったんこになった。
もうワイヤー入りブラなんてできない。
もうワイヤー入りブラなんてできない。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 18:56:41 ID:Snxb0KkM
そろそろトレーシに話題戻そうよW
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:16:41 ID:RcSmkmhS
トレーシーの腕エクササイズはバストアップには関係ないのかな？ <br> 胸に与える影響を知りたい
私は筋肉ないだらしない体なんだけどトレーシーしてもなかなか筋肉痛
にならない。やはりフォームが悪いのだろうか
私は筋肉ないだらしない体なんだけどトレーシーしてもなかなか筋肉痛
にならない。やはりフォームが悪いのだろうか
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 08:49:59 ID:6HZbqHz0
トレーシーに胸の運動ないよね？
通しでやると筋肉痛になるよ。
腹凹も通しでやると腹筋肉痛。
通しでやると筋肉痛になるよ。
腹凹も通しでやると腹筋肉痛。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 09:52:56 ID:O+2/Gzbn
自分は１を６０分通しでやっても筋肉痛にならなかった
だけど30分スロージョギングしたら足の付け根が筋肉痛になった
無意識にやりやすいフォームでトレーシーやってたんだと気付いたけど正しいフォームもわからない
無理して動いて体痛めるよりはいいかと思って気にせずやるようにしてる
だけど30分スロージョギングしたら足の付け根が筋肉痛になった
無意識にやりやすいフォームでトレーシーやってたんだと気付いたけど正しいフォームもわからない
無理して動いて体痛めるよりはいいかと思って気にせずやるようにしてる
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 09:53:23 ID:gOrNmJ9J
椅子を使う運動、脚よか尻に効いてる
尻だけ妙にぷりぷりになったw
尻だけ妙にぷりぷりになったw
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:27:20 ID:6HZbqHz0
>>696
私も！
私も！
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:25:40 ID:fyabsnRI
へえ、椅子運動とばしてたけどやろうかな。
胸はダンベルの腕運動で筋肉ついた気がする。
胸はダンベルの腕運動で筋肉ついた気がする。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:34:23 ID:6HZbqHz0
腹凹の足運動もおしりにくるよね
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:18:18 ID:x36moI54
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 02:15:38 ID:zXFkRXGi
トレーシの関係者みてたらぜひとも詳しく教えて…
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:15:25 ID:n8Uss77n
美しくなれる才能が無いんだと思います
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:45:56 ID:ap5p4Qjq
なるほど。>>702は美しくないようだね。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:53:57 ID:gIjz0MK8
腹凹つらい…１を始めてまだ１ヶ月位だけど、腹凹は泣きそうになる
２はパイキングずっと両足上げられない、片足と両足交互
１を週５で腹凹をプラスしたいんだけどつらくて２は週１になっちゃう
腕とか１より楽なのに腕は最後だからへろへろしながらやってる
いつか軽くこなせるようになるのか？効くと思うが少々モチ下がってる
あとトレーシーが「体全体を使ってる？」とか言うのに
だんだんトレーシーも体全体使わなくなるじゃん！って思うｗ
２はパイキングずっと両足上げられない、片足と両足交互
１を週５で腹凹をプラスしたいんだけどつらくて２は週１になっちゃう
腕とか１より楽なのに腕は最後だからへろへろしながらやってる
いつか軽くこなせるようになるのか？効くと思うが少々モチ下がってる
あとトレーシーが「体全体を使ってる？」とか言うのに
だんだんトレーシーも体全体使わなくなるじゃん！って思うｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 06:40:25 ID:ni05OzOZ
腹凹のプッシュアップのほうがつらい。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:58:14 ID:E723KFkS
トレーシーって疲れるばっかりでお尻が固くなった以外目に見えた効果がない気がする。モムチャンのほうがやせた！って感じだった。
でもあきちゃったしなんかいいのないかな。
でもあきちゃったしなんかいいのないかな。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:02:35 ID:UlqHddhj
ﾄﾚｰｼｰだけで美容体型になるのは正直難しい気がする。
日本人の痩せててスタイルいいってのと
欧米人のそこそこ筋肉ついててスタイルいいってのは違うし。
ずっと食事制限なしでﾄﾚｰｼｰ1だけやってるけど実際筋肉量も増えて
身体は締まってきたので、今後は筋肉量を維持しつつ食事内容を変えて
残りの贅肉は少しずつ絞っていこうかなって考えてる。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がった時は「でも太りにくい身体になってるはず！」と思うようにしてるわ。
日本人の痩せててスタイルいいってのと
欧米人のそこそこ筋肉ついててスタイルいいってのは違うし。
ずっと食事制限なしでﾄﾚｰｼｰ1だけやってるけど実際筋肉量も増えて
身体は締まってきたので、今後は筋肉量を維持しつつ食事内容を変えて
残りの贅肉は少しずつ絞っていこうかなって考えてる。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がった時は「でも太りにくい身体になってるはず！」と思うようにしてるわ。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:18:53 ID:ni05OzOZ
歳とったときただやせてるとしわしわだしね。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:37:26 ID:SpmJ8C05
>>704
１を週に５回もこなしている根性あるのがうらやましいよ
私はまだとうしてできないのにカーヴィに浮気してカーヴィは楽だけど
トレーシーで腹筋つけないとキレイに踊れないのに気付いて今併用中
トレーシーに飽きたらカーヴィで踊りまくるのオススメ
１を週に５回もこなしている根性あるのがうらやましいよ
私はまだとうしてできないのにカーヴィに浮気してカーヴィは楽だけど
トレーシーで腹筋つけないとキレイに踊れないのに気付いて今併用中
トレーシーに飽きたらカーヴィで踊りまくるのオススメ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:59:57 ID:BjKa5bxL
カーヴィ、樫木先生の声が嫌い
顔も可愛いしスタイルもめっちゃいいのに声だけおばさん
顔も可愛いしスタイルもめっちゃいいのに声だけおばさん
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:21:34 ID:GfEnhnwj
>>686背中にも贅肉つくから、ﾀﾞｲｴｯﾄ中なら70にしてホック浅めに止めるとか？
まぁ店に行って店員に見てもらうのが一番いいよ。
なるべくベテランそうな、百貨店の売り場にいるおばちゃんがいい。
セカンドオピニオンとして２、３店回るのもいいかも。
まぁ店に行って店員に見てもらうのが一番いいよ。
なるべくベテランそうな、百貨店の売り場にいるおばちゃんがいい。
セカンドオピニオンとして２、３店回るのもいいかも。
>>709
ありがとう。カーヴィ調べてみる。
今日ボトムス試着したらいつもよりサイズがひとつ下でも入ってびっくり！
作りが大きいのかと思って別の店に行ってもやっぱりいつもより腹に隙間が…
うっそだろーと思ったがまだギリギリ入る位なのでいつものサイズにしたがｗ
でもちょっとモチベーションあがった
ありがとう。カーヴィ調べてみる。
今日ボトムス試着したらいつもよりサイズがひとつ下でも入ってびっくり！
作りが大きいのかと思って別の店に行ってもやっぱりいつもより腹に隙間が…
うっそだろーと思ったがまだギリギリ入る位なのでいつものサイズにしたがｗ
でもちょっとモチベーションあがった
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:44:13 ID:pslQsmQA
コアリズム持ってる人はカーヴィいらない。
ヒップホップ系のDVDある人もカーヴィいらない。
どっちも持ってない人にはお勧め。
トレーシーの立ち腹筋に慣れてきて、自分で適当にアレンジできる人もカーヴィいらないんじゃ？
自分の持ってるカーヴィほしい人にあげたいくらい。
ヒップホップ系のDVDある人もカーヴィいらない。
どっちも持ってない人にはお勧め。
トレーシーの立ち腹筋に慣れてきて、自分で適当にアレンジできる人もカーヴィいらないんじゃ？
自分の持ってるカーヴィほしい人にあげたいくらい。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:47:01 ID:y/P4dRFD
カービーの人の格好が嫌いだ。なんだあのズルズルしたズボンは。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:08:41 ID:J/XvQZ/Z
私がカーヴィを出したために話ずれてごめんなさい
コアリズムも持ってるわw
私はコアもトレーシもカーヴィも全部とうしてできないぐらい体力ないけど
159センチ54キロから48キロに減ったからそれぞれを飽きないように
ローテーションするのオススメだけどな。バストもDからEになって大満足だし
もっとトレーシーみたいに筋肉つけて４０年後の老後にそなえたいわ
コアリズムも持ってるわw
私はコアもトレーシもカーヴィも全部とうしてできないぐらい体力ないけど
159センチ54キロから48キロに減ったからそれぞれを飽きないように
ローテーションするのオススメだけどな。バストもDからEになって大満足だし
もっとトレーシーみたいに筋肉つけて４０年後の老後にそなえたいわ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:37:52 ID:gis3Sn/u
トレーシ―3もかってみたがﾔﾊﾞｲﾅあれ…
疲れるけどｽｯｷﾘ
いまだに体重やサイズは変わらない
体重は2キロ増えた
疲れるけどｽｯｷﾘ
いまだに体重やサイズは変わらない
体重は2キロ増えた
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:05:16 ID:kC4Ne1tH
私まだコンビ１から進めない
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:40:02 ID:xMVwGGpi
コンビ1は好き
他はまだ昨日やったばかりだから…どんなのか楽しみ
他はまだ昨日やったばかりだから…どんなのか楽しみ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:03:33 ID:eoLEZdg1
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:26:39 ID:xMVwGGpi
一軒家なんで
あまりきにせずやってます
ただコンビ1は自分の足に足が絡まってしょうがない(笑)
あまりきにせずやってます
ただコンビ1は自分の足に足が絡まってしょうがない(笑)
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:01:02 ID:kC4Ne1tH
回る方向間違えてトレーシーと逆になることがあるｗ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:26:45 ID:xMVwGGpi
わかるわかる
マットワークは筋肉に負荷を感じるけど有酸素はスッキリすた感じになる
マットワークは筋肉に負荷を感じるけど有酸素はスッキリすた感じになる
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:09:25 ID:6fX01/jw
ananの特別編集で美腹メイキングプログラムがあって、初めてトレーシーを知りました。
DVDは見た事が無くて、この中のエクササイズだけなのですが、これだけでも大分体型が変わった！
DVDのプログラムだともっと効果が出るんだろうな～。
と思いつつもまだ購入に踏み切れないですw
雑誌ではマットを中心としたエクササイズなのでDVDもマット中心のがいいなあ～。と思考中。
なんせ同居の身なので音はなるべく立てたくない…。
産後は元の体重より3キロ増えてしまい、お腹もポッコリ。
元々仕事の時間も夜型で生活のリズムが不規則。
食事の時間もまちまちだったので、夜の食事を抜いたりしながら3ケ月。
体重－4.5キロ、ウエスト－5センチになりました。
パンツもワンサイズ落ちて全体的に締まったのが見て解るまでになりました。
私の場合、ウエストだけでなく太もも・ヒップ・デコルテがすっきりしてくるのが実感できました。
これをやると体がスッキリするのでストレスも溜まらず飽きっぽい私ででもなんとか続いてます。
DVDは見た事が無くて、この中のエクササイズだけなのですが、これだけでも大分体型が変わった！
DVDのプログラムだともっと効果が出るんだろうな～。
と思いつつもまだ購入に踏み切れないですw
雑誌ではマットを中心としたエクササイズなのでDVDもマット中心のがいいなあ～。と思考中。
なんせ同居の身なので音はなるべく立てたくない…。
産後は元の体重より3キロ増えてしまい、お腹もポッコリ。
元々仕事の時間も夜型で生活のリズムが不規則。
食事の時間もまちまちだったので、夜の食事を抜いたりしながら3ケ月。
体重－4.5キロ、ウエスト－5センチになりました。
パンツもワンサイズ落ちて全体的に締まったのが見て解るまでになりました。
私の場合、ウエストだけでなく太もも・ヒップ・デコルテがすっきりしてくるのが実感できました。
これをやると体がスッキリするのでストレスも溜まらず飽きっぽい私ででもなんとか続いてます。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:06:10 ID:J08iRR35
うらやましい
私はまだ効果でず
筋肉ついて睡眠中の基礎代謝はあがたみたい
前までは200ｇしかかわらなかたけど400ｇくらいいくようになった
この中で基礎代謝あがった人居ますか？
私はまだ効果でず
筋肉ついて睡眠中の基礎代謝はあがたみたい
前までは200ｇしかかわらなかたけど400ｇくらいいくようになった
この中で基礎代謝あがった人居ますか？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:07:08 ID:Pmr8/2JS
身長 163cm、20代後半♀、運動は高校時代の部活以来。
最近太ももと腰回りに余分な肉がぶよぶよしてきたので
引き締めたくて、1を始めた。
ちょうど3週間経過。2週目からフルでがんばり中。
体重 51.5kg → 51.6kg
ウエスト 69cm → 66.5cm
二の腕 24.0cm → 23.5cm
太もも 51.0cm → 51.0cm
腰回りはまだぶよぶよだけど少しくびれができてきた。
腕は見た目がかなり変わった。太ももは相変わらずのぶよぶよっぷり。
すぐ体重減ってる人うらやましい。
最初は映像についてくのに必死で気づかなかったけど
慣れてくると左右のカウントの違いが気になってくるねｗ
最近太ももと腰回りに余分な肉がぶよぶよしてきたので
引き締めたくて、1を始めた。
ちょうど3週間経過。2週目からフルでがんばり中。
体重 51.5kg → 51.6kg
ウエスト 69cm → 66.5cm
二の腕 24.0cm → 23.5cm
太もも 51.0cm → 51.0cm
腰回りはまだぶよぶよだけど少しくびれができてきた。
腕は見た目がかなり変わった。太ももは相変わらずのぶよぶよっぷり。
すぐ体重減ってる人うらやましい。
最初は映像についてくのに必死で気づかなかったけど
慣れてくると左右のカウントの違いが気になってくるねｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:08:17 ID:Ti+2WVpY
トレーシーやると心も健康になるな
ギャンブルをあまりしたくなくなってきた
ギャンブルをあまりしたくなくなってきた
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:15:09 ID:GjMvNXEx
725さん
私も減らない
しまった感じはあるけどさ
152センチBMI19くらいな私…
私も減らない
しまった感じはあるけどさ
152センチBMI19くらいな私…
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:19:20 ID:+bCiNTUU
見た目締まってきた、という事は素直に喜んでいいんじゃない？
ちゃんと効いている証拠だよ。
運動系のﾀﾞｲｴｯﾄなら、体重はすぐに減らないのが普通。
まず筋肉が着くから逆に体重が増えたりもするよ。
正しくﾀﾞｲｴｯﾄ出来てるって事だと思われ。
ちゃんと効いている証拠だよ。
運動系のﾀﾞｲｴｯﾄなら、体重はすぐに減らないのが普通。
まず筋肉が着くから逆に体重が増えたりもするよ。
正しくﾀﾞｲｴｯﾄ出来てるって事だと思われ。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:27:20 ID:hQCJMlgn
トレーシー始めて、バスとアップした！って方いますか？
30を超えて、精神的に辛いことがあって普通に食事できないでいた日が続いたら
デコルテがカリカリになってバストトップも下がってしまいましたorz
なのに下半身はご立派状態....なのをなんとかしたくて、買ってみました。
30を超えて、精神的に辛いことがあって普通に食事できないでいた日が続いたら
デコルテがカリカリになってバストトップも下がってしまいましたorz
なのに下半身はご立派状態....なのをなんとかしたくて、買ってみました。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:01:56 ID:uMUBzk4f
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:06:21 ID:QMv5JBEC
腹凹のプッシュアップやると腕が筋肉痛にならない？特に内側
>>730
レスありがとう！
過去ログちゃんと読めてなくてすみません、人それぞれなんですねー。
1の腕のダンベル使うところで、なるべくデコルテ意識してやるようには
してるんですけど...わたしもバストアップしたらいいなあ。
レスありがとう！
過去ログちゃんと読めてなくてすみません、人それぞれなんですねー。
1の腕のダンベル使うところで、なるべくデコルテ意識してやるようには
してるんですけど...わたしもバストアップしたらいいなあ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:40:16 ID:qW1yCNjz
お腹周りに筋肉がついて細くなるからアンダーも下がるのかと思ってた
ていうかそうなって欲しい
太ってブラがきつくなってきてたから搾って戻したい
ていうかそうなって欲しい
太ってブラがきつくなってきてたから搾って戻したい
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 03:53:19 ID:wcjYSsMm
1のマットを使った脚ｴｸｻって、脚とかお尻よりも腕に効いてくるんだけど。
それって私だけ？
腕立て伏せのﾎﾟｼﾞｼｮﾝがいいのかな？と思う。
てことは腕立て伏せっていいのかな？と思ったんだけど
腕が太くなったら怖いのでやってない。
それって私だけ？
腕立て伏せのﾎﾟｼﾞｼｮﾝがいいのかな？と思う。
てことは腕立て伏せっていいのかな？と思ったんだけど
腕が太くなったら怖いのでやってない。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:12:36 ID:qPSJl9T6
>>734
椅子に重心をかけすぎてるんじゃないの？
椅子に重心をかけすぎてるんじゃないの？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:51:14 ID:PJQB+wqZ
二の腕、だいぶマシにはなったけど、振り袖が完全になくならない
まだ3ｹ月弱しかしてないけどw
最初はこれなら速効性ありそう！って思ったんだけどなぁ
やっぱ時間はかかるね
まだ3ｹ月弱しかしてないけどw
最初はこれなら速効性ありそう！って思ったんだけどなぁ
やっぱ時間はかかるね
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:26:15 ID:eD9xBD/Z
窓ガラスに身体を映しながらやったら、体が手本通りに動かせてなくてびっくりした。
腕とか全然上がってないの。
こんなんじゃ効果も半減だよね。
今度はちゃんと見ながらやろう…
腕とか全然上がってないの。
こんなんじゃ効果も半減だよね。
今度はちゃんと見ながらやろう…
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:52:38 ID:INwSSZ0d
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:45:25 ID:1t7Z1+WB
1を始めて三日目。
ターボジャムもやってるんだけど、
苦手だった後ろキックで、足が楽に上がるようになった。
両方やる気が出てきました。
ターボジャムもやってるんだけど、
苦手だった後ろキックで、足が楽に上がるようになった。
両方やる気が出てきました。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:44:54 ID:K8a/3u7Y
>>735マットだよ。マット
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:29:14 ID:3leTJ7ZH
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:00:36 ID:Kr9/5OWu
ちょっと愚痴らせてください
友達でトレーシーに興味あるって言うから私やってるよーって言ったら
レビューとか色々と見てみたら
トレーシーが自分の美貌を自慢してるように見えるって意見が多かった～
とか言われた…
わざわざそんな事を言わなくても良いじゃん…
その人ビリー、コア、ヨガなどのDVDを買っているものの続かない人
最近はダヨンのDVD付きの本を買ったらしいけど読んだだけでやってないらしい
なんか凄く悔しいからトレーシー頑張って生活にも気をつけて年内に－5キロを目指す！
友達でトレーシーに興味あるって言うから私やってるよーって言ったら
レビューとか色々と見てみたら
トレーシーが自分の美貌を自慢してるように見えるって意見が多かった～
とか言われた…
わざわざそんな事を言わなくても良いじゃん…
その人ビリー、コア、ヨガなどのDVDを買っているものの続かない人
最近はダヨンのDVD付きの本を買ったらしいけど読んだだけでやってないらしい
なんか凄く悔しいからトレーシー頑張って生活にも気をつけて年内に－5キロを目指す！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 14:18:46 ID:zbTbpTJp
>>742
そういう人って、なんだかんだ難癖つけて
結局やらないとか、やっても続かないとかいう人なんでしょ。
綺麗になってみかえしてやりましょう！
私はトレーシー始めてから１年３ヶ月が経つけど
体重は１キロちょっとしか減ってないです。
がしかし、サイズがかなり変わってお尻やウエスト、
太もものシルエットが随分と美しくなりました。
自分で言うのもなんだけど(笑)
あと、ちゃんとおなかが空くようになって
ご飯がおいしい。多少食べ過ぎても
太らなくなりました。
これからもずっとトレーシーは続けていこうと思います。
おばあちゃんになってもね。
そういう人って、なんだかんだ難癖つけて
結局やらないとか、やっても続かないとかいう人なんでしょ。
綺麗になってみかえしてやりましょう！
私はトレーシー始めてから１年３ヶ月が経つけど
体重は１キロちょっとしか減ってないです。
がしかし、サイズがかなり変わってお尻やウエスト、
太もものシルエットが随分と美しくなりました。
自分で言うのもなんだけど(笑)
あと、ちゃんとおなかが空くようになって
ご飯がおいしい。多少食べ過ぎても
太らなくなりました。
これからもずっとトレーシーは続けていこうと思います。
おばあちゃんになってもね。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:30:54 ID:DZq090bI
そうそう、続けてると体重増えにくくなってくるよね。
筋トレの代謝アップ効果を感じる。
早く数字だけ減らしたい人には向かないんだろうね。
筋トレの代謝アップ効果を感じる。
早く数字だけ減らしたい人には向かないんだろうね。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:41:35 ID:pBmbOmUu
他にも同じ人がいる！
私も1ヶ月につき１㌔変わるか変わらないかくらいのスローペースなんだけど
サイズがすごく変わった。
太って買いなおした服が、またブカブカになってきて困るくらい。
体重なんて自己満足で、大事なのはサイズ。って解かってても、
数字でなかなか見えてこないので少し焦ってたよ。
でも気にするの止めるわ。一応減って行ってるんだし。
>>742美貌を自慢して何が悪いんだろう。
なんかそういう発想自体が受け付けないわ。
言いがかりというか。妄想乙って感じ...
742さんがんばって見返してやって！ｗ
私も1ヶ月につき１㌔変わるか変わらないかくらいのスローペースなんだけど
サイズがすごく変わった。
太って買いなおした服が、またブカブカになってきて困るくらい。
体重なんて自己満足で、大事なのはサイズ。って解かってても、
数字でなかなか見えてこないので少し焦ってたよ。
でも気にするの止めるわ。一応減って行ってるんだし。
>>742美貌を自慢して何が悪いんだろう。
なんかそういう発想自体が受け付けないわ。
言いがかりというか。妄想乙って感じ...
742さんがんばって見返してやって！ｗ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:12:54 ID:Kr9/5OWu
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:39:37 ID:Wa6bY+At
トレーシー始めてから、コアリズムやるとき、体が前より軽く動くようになった気がする。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:41:55 ID:rMUbMzde
>>742
いってやってください
腹立つわ私なら(笑)
まだ初めて1ヶ月
体重は最近2キロくらい増えた
けど寒がりじゃなくなったから筋肉増えたかな？とおもってる
痩せたいから頑張る
いっしょにがんばりましょう
いってやってください
腹立つわ私なら(笑)
まだ初めて1ヶ月
体重は最近2キロくらい増えた
けど寒がりじゃなくなったから筋肉増えたかな？とおもってる
痩せたいから頑張る
いっしょにがんばりましょう
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:33:26 ID:/PA5olH7
長期間続けてる人には、体重の増減より、体脂肪やサイズがいくつ変わったかを教えて欲しいな…
モチベーション上がるので。
モチベーション上がるので。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:21:57 ID:5xjdwxOy
>>749
体重計にはあえて乗らないので体重も体脂肪もわからない。
けど週5日やって2ヶ月経過した昨日の私が発見したこと。
2年前に買った喪服を去年着てみたらボディスーツとガードル履いて
さらに一日中お腹を凹ませなきゃいけなくて気分が悪くなったのよ・・・
そういえばと思い出して昨日袖を通してみたら2年前より痩せていた。
履くとお尻の後ろに横皺がはいるデニムもするっと履ける。
喪服は意外とサイズ変化を体感しやすいアイテムなのかもしれないw
体重計にはあえて乗らないので体重も体脂肪もわからない。
けど週5日やって2ヶ月経過した昨日の私が発見したこと。
2年前に買った喪服を去年着てみたらボディスーツとガードル履いて
さらに一日中お腹を凹ませなきゃいけなくて気分が悪くなったのよ・・・
そういえばと思い出して昨日袖を通してみたら2年前より痩せていた。
履くとお尻の後ろに横皺がはいるデニムもするっと履ける。
喪服は意外とサイズ変化を体感しやすいアイテムなのかもしれないw
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:14:20 ID:d6+WC8/F
ピタピタ服は体型確認と戒めに持っていたほうがいいよね。ワンピースとかわかりやすいからいいかも。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:46:38 ID:X3RllX47
喪服にうけた(笑)
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:15:05 ID:NSh2LOGP
>>749
743です。
身長１６０cmです。
始めたとき 1年3ヶ月経った現在(週5日トレーシー①を1時間のみ)
体重 55k 53.4k
体脂肪 22％ 18.7％
ウエスト 64cm 60cm
ヒップ 測っていない 測っていない
太もも 測っていない 測っていない
お尻と太ももは測っていないのですが、
ジーンズをはいたときのシルエットが
ぜんぜん違います。以前はガードルや
シェイプパンツ？のようなものをはいて
お尻を整えていたけど今はお尻がキュッと
上がってきたので、普通のパンツで大丈夫。
お尻と太ももの境がはっきりしてきたので
ズボンに横しわが入らなくなったのです！！
私は典型的な下半身デブで、上半身は鎖骨、肋骨
が洗濯板？のように浮き出ているほどガリガリなのですが、
お尻から下は別人のようにぼちゃぼちゃしています。
実にバランスの悪い体です。むくみやすく、
太ももにはまだまだセルライトがびっしりで、
絞る余地がたくさん。でも去年に比べたら
ずっとスタイルが良くなったと思います。
来年の今頃はもっと良くなってるぞ！と
信じて毎日励んでますよ。
743です。
身長１６０cmです。
始めたとき 1年3ヶ月経った現在(週5日トレーシー①を1時間のみ)
体重 55k 53.4k
体脂肪 22％ 18.7％
ウエスト 64cm 60cm
ヒップ 測っていない 測っていない
太もも 測っていない 測っていない
お尻と太ももは測っていないのですが、
ジーンズをはいたときのシルエットが
ぜんぜん違います。以前はガードルや
シェイプパンツ？のようなものをはいて
お尻を整えていたけど今はお尻がキュッと
上がってきたので、普通のパンツで大丈夫。
お尻と太ももの境がはっきりしてきたので
ズボンに横しわが入らなくなったのです！！
私は典型的な下半身デブで、上半身は鎖骨、肋骨
が洗濯板？のように浮き出ているほどガリガリなのですが、
お尻から下は別人のようにぼちゃぼちゃしています。
実にバランスの悪い体です。むくみやすく、
太ももにはまだまだセルライトがびっしりで、
絞る余地がたくさん。でも去年に比べたら
ずっとスタイルが良くなったと思います。
来年の今頃はもっと良くなってるぞ！と
信じて毎日励んでますよ。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:41:56 ID:FkX9j04K
1と２を持っていますが、どうやって２種類をこなすのがいいか考え中。
一応今は一日おきに交互にやってますが。
一応今は一日おきに交互にやってますが。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:31:24 ID:0pYe1B/D
私も交互でやってる
756 ：７５４：2010/10/26(火) 10:31:16 ID:FkX9j04K
>>755
ありがとう。２ばっかり続けるのはキツいので、やはり交互がいいのかな。
３もほしいのですが、口コミとか読むとマンション４階なので、無理かなと思います。
コアリズムはずっと苦情なしでできてますが、もっと広範囲でドタバタ動くのですよね。
ありがとう。２ばっかり続けるのはキツいので、やはり交互がいいのかな。
３もほしいのですが、口コミとか読むとマンション４階なので、無理かなと思います。
コアリズムはずっと苦情なしでできてますが、もっと広範囲でドタバタ動くのですよね。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 12:19:56 ID:jhreuevA
四階ならちょっとキツいかもね
３持ってるけどやっぱり揺れる
３持ってるけどやっぱり揺れる
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:05:41 ID:0pYe1B/D
3は飛んだりはねたりが多いもんね。それに難しすぎる。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:07:35 ID:0pYe1B/D
地道に１，２交互でやってたほうがいいと思った。
３は広い部屋じゃないと無理。
ターボジャムより場所とる。
３は広い部屋じゃないと無理。
ターボジャムより場所とる。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:50:15 ID:9ySxt77u
１と２を交互にやっていらっしゃる方は、
どのタイミングで有酸素運動（コアリズムなど）を取り入れていらっしゃいますか？
どのタイミングで有酸素運動（コアリズムなど）を取り入れていらっしゃいますか？
761 ：７５４：2010/10/26(火) 15:15:29 ID:FkX9j04K
会社勤めではないので、時間に余裕のある日は、午前中にコアリズム、お風呂の前にトレーシー、とやりますが、そんな余裕がない日は、とりあえずどちらかだけ。
基本は自分の気分や体調で選びますが、でもトレーシーはなぜか夜にやりたいことが多いです。
コアの２０分と、トレーシーの３０分以内のメニューを組み合わせるときもあります。
基本は自分の気分や体調で選びますが、でもトレーシーはなぜか夜にやりたいことが多いです。
コアの２０分と、トレーシーの３０分以内のメニューを組み合わせるときもあります。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:29:24 ID:dZVbYxE6
1年ちょいで、165センチ52キロから47キロになったよ
他にも有酸素やら組み合わせたけど
今は維持で週3回程度やってる
知り合いのモデルさんもやってる
一番変わったのはお尻の形
すごく上がったし丸くなったよ
ただ、他にもやってたからトレーシーだけの効果とは言えないけど
他にも有酸素やら組み合わせたけど
今は維持で週3回程度やってる
知り合いのモデルさんもやってる
一番変わったのはお尻の形
すごく上がったし丸くなったよ
ただ、他にもやってたからトレーシーだけの効果とは言えないけど
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:57:53 ID:9ySxt77u
>>761
ありがとうございます。
参考になりました。
私も、自分の体調、気分で、色々と取り入れてみようと思います。
>>762
すごいですね！
165センチで52キロでも、充分モデル体型だと思うのですが、
そこから、47キロまでなんて、運動ももちろんですが、
ちゃんと食事制限もされたんですね。
自分も頑張ろうという気になりました。
ありがとうございます。
参考になりました。
私も、自分の体調、気分で、色々と取り入れてみようと思います。
>>762
すごいですね！
165センチで52キロでも、充分モデル体型だと思うのですが、
そこから、47キロまでなんて、運動ももちろんですが、
ちゃんと食事制限もされたんですね。
自分も頑張ろうという気になりました。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:19:45 ID:K0XJ9/Nz
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:01:29 ID:QZmgq+Ju
買ってずっと放置したまま、あまりにも体がダルンダルンなってきたからやっとはじめた。
3日目だけど、あきらかに胸からおへそにかけてのラインがかわった。
もちろん脂肪がなくなったわけじゃないけど、見た目が大事だからこれはすごいｗ
これだけじゃ体重は減らなさそうだから、ウォーキングとかと組み合わせてがんばる！
3日目だけど、あきらかに胸からおへそにかけてのラインがかわった。
もちろん脂肪がなくなったわけじゃないけど、見た目が大事だからこれはすごいｗ
これだけじゃ体重は減らなさそうだから、ウォーキングとかと組み合わせてがんばる！
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 10:25:18 ID:vkIZC5hW
4回目のぎっくり腰になって3日休んだ。
今までは運動なんて大嫌いだったのに3日休んでる間ずーっと
トレーシーやりたくて仕方なかったw
腰が安全じゃないから今日は腕だけ2セット。はやく腰が完治しますように！
今までは運動なんて大嫌いだったのに3日休んでる間ずーっと
トレーシーやりたくて仕方なかったw
腰が安全じゃないから今日は腕だけ2セット。はやく腰が完治しますように！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:23:50 ID:KBaUYHw+
毎日してると1日でもしないと嫌だよね。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:38:41 ID:bV6jxU73
こんにちは。
なんかトレーシーって、そこまで太っていない人がさらに細くなるために
ボディメイク目的にやっているイメージ強いんですが、結構な肥満から標準体型になられた方居ますか？
ちなみに自分は70kgあります…。
トレーシーだけでは厳しいでしょうか？
なんかトレーシーって、そこまで太っていない人がさらに細くなるために
ボディメイク目的にやっているイメージ強いんですが、結構な肥満から標準体型になられた方居ますか？
ちなみに自分は70kgあります…。
トレーシーだけでは厳しいでしょうか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:44:00 ID:BivFqFg9
トレーシーやってるときの呼吸ってどうすればいいんだ
今までヨガっぽく鼻から吸って鼻から吐いてたけど
ピラティスみたいに鼻から吸って口から吐いた方がいい気がしてきた…
今までヨガっぽく鼻から吸って鼻から吐いてたけど
ピラティスみたいに鼻から吸って口から吐いた方がいい気がしてきた…
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:21:22 ID:H9ITEPXJ
ヨガの動きもピラティスの動きもあるもんね
でもトレーシーは基本的に筋肉つけるためのトレーニングだから、
ピラティスの呼吸のほうがいいのでは
でもトレーシーは基本的に筋肉つけるためのトレーニングだから、
ピラティスの呼吸のほうがいいのでは
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:29:02 ID:f1vVi+At
>>768
まだまだ標準まで程遠いですが、この２ヶ月間で74kg→68kg、体脂肪30→26％と変化しました。
トレーシー＋ウォーキング＋食事制限です
トレーシーだけとなると、体重減は時間がかかると思いますが、見た目は少しずつ変化していくと思います
まだまだ標準まで程遠いですが、この２ヶ月間で74kg→68kg、体脂肪30→26％と変化しました。
トレーシー＋ウォーキング＋食事制限です
トレーシーだけとなると、体重減は時間がかかると思いますが、見た目は少しずつ変化していくと思います
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:35:37 ID:cj9srCtg
>>762
トレーシー歴半年で165／58体脂肪25%→165／52体脂肪21%になりました。
あとは維持できればいいかなぁと甘い考えでいたけど、
まだまだがんばろうという気持ちになったよ。
モチあがりました！ありがとう。
トレーシー歴半年で165／58体脂肪25%→165／52体脂肪21%になりました。
あとは維持できればいいかなぁと甘い考えでいたけど、
まだまだがんばろうという気持ちになったよ。
モチあがりました！ありがとう。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:15:39 ID:OrxcQdUq
>>768
20kg痩せるまで終わらないﾎﾆｬﾗﾗ
ってブログでトレーシーを知ったんだけどけっこう
順調に体重が減ってるし身体には絶対いいので
試してみたらどうでしょう？
管理人の方はトレーシー以外も組み合わせているようですが。
20kg痩せるまで終わらないﾎﾆｬﾗﾗ
ってブログでトレーシーを知ったんだけどけっこう
順調に体重が減ってるし身体には絶対いいので
試してみたらどうでしょう？
管理人の方はトレーシー以外も組み合わせているようですが。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:40:54 ID:vpmUJtP2
>>772
165で52キロなら充分じゃない！？
でも向上心も大切だものね
維持しつつウェストがもうちょい締まればラッキーみたいなテンションが丁度良いかも
私には痩せるのが楽しくて病的になった友達がいるから気をつけてね！
ヤル気に水をさしたように感じてしまってたらごめんなさい
165で52キロなら充分じゃない！？
でも向上心も大切だものね
維持しつつウェストがもうちょい締まればラッキーみたいなテンションが丁度良いかも
私には痩せるのが楽しくて病的になった友達がいるから気をつけてね！
ヤル気に水をさしたように感じてしまってたらごめんなさい
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:47:25 ID:3YG5dM8j
>>774
いえいえ、アドバイスありがとう！
元々無理な食事制限からリバで太ったのを反省してトレーシー始めたから、
晩酌やめたくらいで、今は食事制限はそこまで厳しくしてないんだ。
お互い無理せずトレーシー続けていきましょう。
いえいえ、アドバイスありがとう！
元々無理な食事制限からリバで太ったのを反省してトレーシー始めたから、
晩酌やめたくらいで、今は食事制限はそこまで厳しくしてないんだ。
お互い無理せずトレーシー続けていきましょう。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:31:48 ID:dbLBW59a
なんかスタイルいい人多そうだなぁ～
やっぱある程度痩せてたら、体型整えるのに使用したほうがよさそう
・・と153センチ56キロが言ってみる
まず走ってくるw
やっぱある程度痩せてたら、体型整えるのに使用したほうがよさそう
・・と153センチ56キロが言ってみる
まず走ってくるw
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:44:50 ID:U4FJZZlQ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:20:56 ID:sm7opGO+
うん。私もそう思う。
有酸素運動が取り上げられがちだけど、無酸素系の筋トレを先に重点的にしたほうがジョギングやウォーキングの効果も出やすい。
体幹がしっかりしてくると、ちょっと食べ過ぎで太っても、戻しやすいから。
有酸素運動が取り上げられがちだけど、無酸素系の筋トレを先に重点的にしたほうがジョギングやウォーキングの効果も出やすい。
体幹がしっかりしてくると、ちょっと食べ過ぎで太っても、戻しやすいから。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:14:31 ID:f+jckYua
マットの腹筋運動の片足あげるやつやると腰あたりの骨がこきこき鳴るんだけどいいの？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:30:39 ID:sm7opGO+
腹凹プッシュアップは、足の甲でお腹の筋肉を持ち上げるイメージでするといいよ。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 19:54:51 ID:zUt1mard
かえってイメージしにくい
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:35:34 ID:cqOTaWIw
トレーシー検討中の者です。
トレーシー本人やここの方々は、やはり結構食事制限されてますか？
トレーシー本人やここの方々は、やはり結構食事制限されてますか？
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:36:53 ID:vCUT+EL1
トレーシーは腹凹ワークからはじめた。
この酷暑にはじめたせいか1日やってリンパ節がぱんぱんにww
その後4日頑張って2日寝込み徐々にならして2ヶ月で体重ってよりもシルエットが別人になった！
運動なんかした事無かったので効果が出やすかったのかもだが
お腹にかかえてたドーナツ型のお肉がどっかいった。
体重があまり減らないのが不満だったのだが、脂肪は軽くて面積は広く、
筋肉は重く内側に引きしまるのだと思い、まぁ満足してる。
この酷暑にはじめたせいか1日やってリンパ節がぱんぱんにww
その後4日頑張って2日寝込み徐々にならして2ヶ月で体重ってよりもシルエットが別人になった！
運動なんかした事無かったので効果が出やすかったのかもだが
お腹にかかえてたドーナツ型のお肉がどっかいった。
体重があまり減らないのが不満だったのだが、脂肪は軽くて面積は広く、
筋肉は重く内側に引きしまるのだと思い、まぁ満足してる。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:57:51 ID:YVAPFkPx
>>783
ずっと迷ってたけど、腹凹買う決心が付いたわ。
ずっと迷ってたけど、腹凹買う決心が付いたわ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:09:56 ID:o25RSGYm
２ヶ月前からマットやり始めて、週４～６で30～40分位。
時間ある時は通しでやって、155/48→46です。
ここからが中々減らないんだけど、ウエスト周りがスッキリして
鎖骨がハッキリ分かるようになった。
マット始めて２週目位に腹凹も買ってやってみたんだけど
全然出来なくてずっと放置。
地道にマットの方の腹筋続けてて、昨日思い立って
腹凹のアウェイキングをやってみたら普通に出来て感激ｗ
パイキングもそれなりに出来た。
腹筋が強くなったのを実感したよ。なんか嬉しい。
これからも頑張るよ。
時間ある時は通しでやって、155/48→46です。
ここからが中々減らないんだけど、ウエスト周りがスッキリして
鎖骨がハッキリ分かるようになった。
マット始めて２週目位に腹凹も買ってやってみたんだけど
全然出来なくてずっと放置。
地道にマットの方の腹筋続けてて、昨日思い立って
腹凹のアウェイキングをやってみたら普通に出来て感激ｗ
パイキングもそれなりに出来た。
腹筋が強くなったのを実感したよ。なんか嬉しい。
これからも頑張るよ。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:13:22 ID:o25RSGYm
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 06:10:15 ID:+IYyI4zT
お尻の肉が減ったからか正座すると骨があたって痛い。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 11:30:27 ID:csQV0sFD
うらやましい。そんなこと言ってみたいｗ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 12:55:45 ID:L9hpSqeI
ｼﾘ肉は別に減らなくていいわ
肉厚でプリプリさせたいし
肉厚でプリプリさせたいし
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 13:00:47 ID:L8RRUebS
腹凹はまだやってないんだけど、
ﾄﾚｰｼｰ1を地道に続けて2ヶ月後・・・そこにはプリ尻になった私がいた。
ﾄﾚｰｼｰ1を地道に続けて2ヶ月後・・・そこにはプリ尻になった私がいた。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 13:26:05 ID:dlAeUqND
垂れ尻な私はプリ尻が裏山
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 13:41:13 ID:L9hpSqeI
尻の肉が無いって、老婆尻じゃんw
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:15:09 ID:SLdlHEi+
プリケツはただ尻に肉がないってわけじゃない
プリッとしてんのよ筋肉があるから
プリッとしてんのよ筋肉があるから
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:26:46 ID:eKGQAOVw
お知りに肉＝脂肪しかなかったらその内垂れるわセルライトで段々になるわ悲惨だよ。
胸だっていくら脂肪あったって加齢すりゃ垂れるのにｗ
お尻があがってるのは筋肉があるから。
胸だっていくら脂肪あったって加齢すりゃ垂れるのにｗ
お尻があがってるのは筋肉があるから。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 12:52:46 ID:aw0++00F
扁平尻と小尻を勘違いしてる人多そうな気がする
肉づきが悪くて潰れた尻は、小さいとは違うし・・
高さと丸さと厚みがないとダメだね
肉づきが悪くて潰れた尻は、小さいとは違うし・・
高さと丸さと厚みがないとダメだね
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:06:29 ID:Pv0Mpp8S
なんて言えばいいんだか、尻の下の肉が減ったからだと思う。
ぜんぜん貧相じゃないよ。プリケツ
ぜんぜん貧相じゃないよ。プリケツ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:18:45 ID:pAKVoul3
横に平べったいデカ扁平尻なんだけど
ぷりけつっていうのはトレーシーやってると
尻の中心ぐらいに丸みをおびてくるってことでいい？
ほんとにぷりってなる？夢のようなんだが・・・
イスを使っての足のエクササイズを全部やったらいいんだろうか
マットはスペース的にちょっときつくて
ぷりけつっていうのはトレーシーやってると
尻の中心ぐらいに丸みをおびてくるってことでいい？
ほんとにぷりってなる？夢のようなんだが・・・
イスを使っての足のエクササイズを全部やったらいいんだろうか
マットはスペース的にちょっときつくて
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 22:07:00 ID:H+J0jGPq
2ヶ月経ったがプリケツはまだ遠いなあ…
二の腕とウエストはすっきりしてきたが太ももや尻があまり変化がない
155cm/54kgのハイスペックなので道のりはかなり長いと踏んでるけどね
2ヶ月も経ってるのにまだ毎日筋肉痛になるので
筋肉痛にならなくなったらそこそこの体型になるのだろうと信じつつ
二の腕とウエストはすっきりしてきたが太ももや尻があまり変化がない
155cm/54kgのハイスペックなので道のりはかなり長いと踏んでるけどね
2ヶ月も経ってるのにまだ毎日筋肉痛になるので
筋肉痛にならなくなったらそこそこの体型になるのだろうと信じつつ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 08:32:05 ID:B2+mRi2O
腹凹のマットの足運動のほうがきつい。
１の足運動が楽になった。
お尻にはたぶん１でも２でもマットの運動のほうが効いてるきがする。
１の足運動が楽になった。
お尻にはたぶん１でも２でもマットの運動のほうが効いてるきがする。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 11:52:08 ID:CU85GxCT
2の脚の方が尻の中心あたりに効くなぁ
1の方は太ももの外側に効く
個人的には2が好き
効いてるって感じがする
1の方は太ももの外側に効く
個人的には2が好き
効いてるって感じがする
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 14:51:47 ID:Qs8+1TvN
1のマットの足の運動の後ろに蹴り上げるやつのやり方がいまいちよく
わからず、いつもただの腕立てふせになってしまうorz
わからず、いつもただの腕立てふせになってしまうorz
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 15:12:17 ID:DCW/N/XD
ぷりけっつ良いよねー
私はデブなのに、四角い垂れ尻
桃尻になりたい
私はデブなのに、四角い垂れ尻
桃尻になりたい
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:35:13 ID:B2+mRi2O
尻をしぼるようにあげればいいよ。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:23:31 ID:DkJ6VlES
トレーシ始めて一ヵ月半
お尻はしまったきがするが
太ももが太くなったような
でも前よりぷにぷに感は消えたけどさ
お尻はしまったきがするが
太ももが太くなったような
でも前よりぷにぷに感は消えたけどさ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 10:59:27 ID:KIvHOEif
これ、男性でしてる人います？
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:27:56 ID:EZrXMQex
買っただけで放置してた腹凹やってみたけど
これはきつい…効く感じするわ
1と2一週間交替くらいでやってみようかな
最近外食でドカ食いが続いてたんだけど
体重が全然増えなかったのはトレーシーのおかげかな
これはきつい…効く感じするわ
1と2一週間交替くらいでやってみようかな
最近外食でドカ食いが続いてたんだけど
体重が全然増えなかったのはトレーシーのおかげかな
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:39:08 ID:RUwrUqmZ
>>805
ﾉ
ジムでの筋トレ、水泳と合わせてやってますよ。当然トレーシーの言うような
女性らしい身体つきになりたい訳じゃないんだけど、楽しくてついやってしまうw
腹筋とか独り黙々とやるのはマゾくてイヤなんだけど、腹凹に合わせてなら頑張ってやれるんだよね。
ﾉ
ジムでの筋トレ、水泳と合わせてやってますよ。当然トレーシーの言うような
女性らしい身体つきになりたい訳じゃないんだけど、楽しくてついやってしまうw
腹筋とか独り黙々とやるのはマゾくてイヤなんだけど、腹凹に合わせてなら頑張ってやれるんだよね。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 01:50:08 ID:8EvDKORF
セルライトも減ってきた気がするんだけど。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:35:16 ID:/QdaJp4H
トレーシーの肩周り見ると、がたいがいいって言うか．．．水泳選手ぽくありません？
あれ位の肩じゃないと、あの二の腕体操は余裕で出来ないっていう立証？
あと、他の人もカキコしてるけど、トレーシーの太もも逞しいよね。
確かに締まっているけど．．． チビのアメフト選手に見えなくもないんだよね。
あれ位の肩じゃないと、あの二の腕体操は余裕で出来ないっていう立証？
あと、他の人もカキコしてるけど、トレーシーの太もも逞しいよね。
確かに締まっているけど．．． チビのアメフト選手に見えなくもないんだよね。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:48:50 ID:ogCnSfJD
ダンサーの脚ってあんな感じだよ。
肩もだけど、プロになるほどガチでトレーニングしないと
ああまではならないから安心汁。
肩もだけど、プロになるほどガチでトレーニングしないと
ああまではならないから安心汁。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 15:20:41 ID:/QdaJp4H
上腕三頭筋を鍛えて、振り袖状態の腕をどうにかしたいんだけど．．．
上腕二頭筋に効果が出過ぎるんではないかと．．．ポパイみたいなのは嫌だ。
でも、あの腕運動キツすぎて、２－３分で悲鳴状態です。
続けていれば、あの腕運動をフルでこなせる日がやって来るのだろうか？？
腕を動かさなくても、腕をあげている状態だけで苦しいわ。
上腕二頭筋に効果が出過ぎるんではないかと．．．ポパイみたいなのは嫌だ。
でも、あの腕運動キツすぎて、２－３分で悲鳴状態です。
続けていれば、あの腕運動をフルでこなせる日がやって来るのだろうか？？
腕を動かさなくても、腕をあげている状態だけで苦しいわ。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 16:41:06 ID:8EvDKORF
腕運動そんなにキツいかな？
トレーシーのはパタパタさせるからそれほどでもないんだけど。
じっと上げたままでゆっくり動かすようなほうがキツいよ。
トレーシーのはパタパタさせるからそれほどでもないんだけど。
じっと上げたままでゆっくり動かすようなほうがキツいよ。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:24:40 ID:/QdaJp4H
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:42:30 ID:oZHDK46m
腕きっついよね
さらにダンベルなんてとても持てたもんじゃない。
空気ダンベルで精一杯です。
さらにダンベルなんてとても持てたもんじゃない。
空気ダンベルで精一杯です。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:55:44 ID:gEjFqCSz
ダンベルの腕運動、腕以外の足の動きとかもトレーシーにならって動かしてみたら、
少し楽にできるようになった。
腕にかかる負荷を体の他の部分に分散させてるのかなあ。
少し楽にできるようになった。
腕にかかる負荷を体の他の部分に分散させてるのかなあ。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:08:07 ID:8EvDKORF
肩甲骨から腕が伸びてるイメージで、やるといいよ。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:33:01 ID:wrAsxlGG
トレーシー始めてから1ヶ月ぐらいの頃、初めて会った整体師に
「水泳やってたでしょ？良い肩してますね～」
と言われた私が通りますよ。25mすら泳げないってのに・・・
元々の骨格で肩周りの筋肉が付きやすいらしく、始めてすぐに肩の形が激変した。
しかし振り袖部分がしぶといんだ・・・肩甲骨はかなり動く方なんだけどなあ。
「水泳やってたでしょ？良い肩してますね～」
と言われた私が通りますよ。25mすら泳げないってのに・・・
元々の骨格で肩周りの筋肉が付きやすいらしく、始めてすぐに肩の形が激変した。
しかし振り袖部分がしぶといんだ・・・肩甲骨はかなり動く方なんだけどなあ。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:08:43 ID:bw4mUIIb
マットを約１年続けてきたけれど、
慣れてきて適当に流すようになってしまったので
最近腹凹を買いました。これ、腹よりも脚が辛い…！
でも腿の間に隙間が出てきて、お尻も若干プリッとしてきました。
効果が出てきたので嬉しいです！腹が凹むのはまだですが。
慣れてきて適当に流すようになってしまったので
最近腹凹を買いました。これ、腹よりも脚が辛い…！
でも腿の間に隙間が出てきて、お尻も若干プリッとしてきました。
効果が出てきたので嬉しいです！腹が凹むのはまだですが。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:52:59 ID:eZylSVtR
腕運動はどっちも好き（大変だけどw）なのでここだけは
毎日欠かさずやってる。が、振袖贅肉はしぶといな・・・
ある程度きちんと腕を動かせるようになったらﾄﾚｲｼｰの身体全体の動きも
完全コピーするとノリノリで楽しさ倍増する。
ただダンベル持って水平にT字より少し高く上げる動きは僧帽筋に力が
入り過ぎて筋肉が盛られてきた気がするので、なるべく振袖部の筋肉だけで
水平にあげるように気をつけてる。
毎日欠かさずやってる。が、振袖贅肉はしぶといな・・・
ある程度きちんと腕を動かせるようになったらﾄﾚｲｼｰの身体全体の動きも
完全コピーするとノリノリで楽しさ倍増する。
ただダンベル持って水平にT字より少し高く上げる動きは僧帽筋に力が
入り過ぎて筋肉が盛られてきた気がするので、なるべく振袖部の筋肉だけで
水平にあげるように気をつけてる。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 10:59:51 ID:fWPZhO+E
腕運動してて思うのは、極端な話、水泳選手の肩になってしまうのでは？
ポパイ腕になってしまうのでは？ って事。
（ま、そこまでに達するには時間かかるのかもだけど．．．）
一番、皆が望む振り袖に効果ってあんまり出てないような（ココ読んで思った）気がするんだよね。
どっちにしても、筋肉ない腕であの腕体操するには超キツい！！
ビリーの腕運動も同じくキツいわ！！
ポパイ腕になってしまうのでは？ って事。
（ま、そこまでに達するには時間かかるのかもだけど．．．）
一番、皆が望む振り袖に効果ってあんまり出てないような（ココ読んで思った）気がするんだよね。
どっちにしても、筋肉ない腕であの腕体操するには超キツい！！
ビリーの腕運動も同じくキツいわ！！
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 11:15:05 ID:CitNixTR
水泳選手の肩がごついのは骨格の問題では・・・？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 12:23:56 ID:mjFkZ9lj
>>820
あの運動だけじゃ、ムキムキには絶対ならないよ。
ただし動かしてる分筋肉には何らかの影響があって、即ではないが効果は出る。
すぐ効果を出したいならジムでマシントレーニングして
ムキムキを目指すほうが早い。
あの運動だけじゃ、ムキムキには絶対ならないよ。
ただし動かしてる分筋肉には何らかの影響があって、即ではないが効果は出る。
すぐ効果を出したいならジムでマシントレーニングして
ムキムキを目指すほうが早い。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:07:52 ID:z035Ii8q
水泳選手の腕肩はクロールや平泳ぎなんかの訓練のたまものだよね
長時間じゃなければ大丈夫なんじゃ
長時間じゃなければ大丈夫なんじゃ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:32:28 ID:BG6BAdV7
選手と呼ばれる人達が、一日の内に何時間泳いで、しかもその上トレーニングまで
しかもどれだけ猛烈に食べてると思ってるのか
たかが一日数十分のこの運動と一般人の食事量であんな風になるなら
あの人達そんな苦労してないよ
すぐ「選手みたいになるの嫌！」とか言い出す人いるけど
アスリートの運動量とトレーニング負荷のものすごさと食事量なめすぎｗ
しかもどれだけ猛烈に食べてると思ってるのか
たかが一日数十分のこの運動と一般人の食事量であんな風になるなら
あの人達そんな苦労してないよ
すぐ「選手みたいになるの嫌！」とか言い出す人いるけど
アスリートの運動量とトレーニング負荷のものすごさと食事量なめすぎｗ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 16:25:37 ID:or8MTiMh
こういうワークアウトは、初心者向けに作られてるんだから、トレーナーと同じカラダにはならないよ。
別にならなくていいよね。
別にならなくていいよね。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 21:50:41 ID:8UiM4Bi8
馬鹿な質問だったら申し訳ないんだけど
サポーターしながらやってもこういうのは問題ないよね？
トレーシーと踏み台昇降（すごく低い1時間程度）併用して始めたら膝がやばい・・・
立って足持ち上げるのすら膝に違和感がある。
踏み台はやめるけどトレーシーはやめたくない
サポーターしながらやってもこういうのは問題ないよね？
トレーシーと踏み台昇降（すごく低い1時間程度）併用して始めたら膝がやばい・・・
立って足持ち上げるのすら膝に違和感がある。
踏み台はやめるけどトレーシーはやめたくない
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:20:56 ID:J2RvDP+y
椅子使っての運動って足の付け根の関節痛くなりませんか？
太ももを細くしたいのですが効果はいかに？
太ももを細くしたいのですが効果はいかに？
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 09:04:41 ID:cJI63T97
>>825
同感です
テレビでアルペンスキーの代表選手のトレーニング風景見たけど凄かった…
食べる時と寝る時以外は殆んど走ったり筋トレw
もちろん身体はムッキムキ！
でも彼でさえいつメタボになるかな～とか言ってるんだよw
トレーニング辞めればすぐ弛むし
あの鋼の身体は恒久的なものではなく日々の鍛練が作ったものなんだよね
トレーシーだってワークアウトで食ってるプロだし
彼らと全く同じ身体を目指すのなら24時間の大半は運動に捧げないとね
私達は自分の仕事をしながらベストを尽くせばいいのさ
同感です
テレビでアルペンスキーの代表選手のトレーニング風景見たけど凄かった…
食べる時と寝る時以外は殆んど走ったり筋トレw
もちろん身体はムッキムキ！
でも彼でさえいつメタボになるかな～とか言ってるんだよw
トレーニング辞めればすぐ弛むし
あの鋼の身体は恒久的なものではなく日々の鍛練が作ったものなんだよね
トレーシーだってワークアウトで食ってるプロだし
彼らと全く同じ身体を目指すのなら24時間の大半は運動に捧げないとね
私達は自分の仕事をしながらベストを尽くせばいいのさ
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 20:49:33 ID:NyOA+YbY
量もだけど、このDVDメニューをメニュー時間通り一日一回やったとして、
それを年単位の長期間続けても、運動選手やダンサーなムキムキにはならんよ
筋破壊、修復、筋破壊で筋肉量は増えてムキムキになる
修復後にまた破壊するには、前より負荷増やさないといけない
筋肉を増やしたい人がダンベルなんかのキロ数を段階的に上げていくのはそういう事。
代謝あがるから脂肪は燃焼するけど（摂取とのバランスによりけりだけど）
筋肉は負荷に見合った一定までいったら、あとは負荷増やさない限り
同じ時間同じメニューをどれだけ長期間やっても維持。
このdvdの内容がダンサーや運動選手レベルの筋肉を作るほどの
激しいメニューに見えるのなら逆にすごい。
でもんなこたーないから安心するといい
それを年単位の長期間続けても、運動選手やダンサーなムキムキにはならんよ
筋破壊、修復、筋破壊で筋肉量は増えてムキムキになる
修復後にまた破壊するには、前より負荷増やさないといけない
筋肉を増やしたい人がダンベルなんかのキロ数を段階的に上げていくのはそういう事。
代謝あがるから脂肪は燃焼するけど（摂取とのバランスによりけりだけど）
筋肉は負荷に見合った一定までいったら、あとは負荷増やさない限り
同じ時間同じメニューをどれだけ長期間やっても維持。
このdvdの内容がダンサーや運動選手レベルの筋肉を作るほどの
激しいメニューに見えるのなら逆にすごい。
でもんなこたーないから安心するといい
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 13:37:03 ID:nnIT0z2d
対した事ないのね
でも、自分は２倍速にしてトレーシーしてる
何もしないよりはマシかと
約２０分のエクササイズです
ちんたらしてて、普通の速度だと飽きちゃう
でも、自分は２倍速にしてトレーシーしてる
何もしないよりはマシかと
約２０分のエクササイズです
ちんたらしてて、普通の速度だと飽きちゃう
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:18:35 ID:UHIA5Fxm
速度も大切だと思うよ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:30:46 ID:3i/45uIv
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 15:41:43 ID:smF8dvZB
腹筋のとこで腕は下向きにパンチってあるでしょ。
あれを2倍速でやって超スピードになって自滅する自分を想像したw
あれを2倍速でやって超スピードになって自滅する自分を想像したw
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 16:48:36 ID:J2mp2O6F
時間ないとき２倍速にする でもペースはふつうと変えない
>>832がいうみたいに遅筋を鍛えたいので
>>832がいうみたいに遅筋を鍛えたいので
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 16:58:42 ID:2zStDau+
>>830
829だけど、830はムッキムキになりたいの？
自分はこんなDVDたいしたことねーよｗって言いたいわけじゃないよｗ
確かにダンサーと運動選手からしたらたいしたことない
ああいう人達の身体目指してるなら
専門トレーナーつけてこれの何十倍しんどいメニューやればなれる
でも一般人としてなら
これ毎日やってる人となんにもしてない人じゃ全然違うｗ
一般人のための、すっきりした筋肉と体をつくるメニューだって思うよ
829だけど、830はムッキムキになりたいの？
自分はこんなDVDたいしたことねーよｗって言いたいわけじゃないよｗ
確かにダンサーと運動選手からしたらたいしたことない
ああいう人達の身体目指してるなら
専門トレーナーつけてこれの何十倍しんどいメニューやればなれる
でも一般人としてなら
これ毎日やってる人となんにもしてない人じゃ全然違うｗ
一般人のための、すっきりした筋肉と体をつくるメニューだって思うよ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:39:38 ID:72PEPWd2
皆今の時期も汗ってかきます？
自分全然かかないんだが､mixi見ると汗だくになってる人多い…
やり方が悪いのか､代謝が悪いんだろうか
自分全然かかないんだが､mixi見ると汗だくになってる人多い…
やり方が悪いのか､代謝が悪いんだろうか
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 01:51:15 ID:QJpUaaR7
終盤ぐらいになると汗でてくる
ちょっと前みたいに汗だっくだくにはならないけど
昔スポーツをやってた頃ふくらはぎがものすごいししゃもだったんだけど
今またふくらはぎから立派になってきている
体質とかつきやすい部分とか個人差あるのかな
ちょっと前みたいに汗だっくだくにはならないけど
昔スポーツをやってた頃ふくらはぎがものすごいししゃもだったんだけど
今またふくらはぎから立派になってきている
体質とかつきやすい部分とか個人差あるのかな
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 02:07:40 ID:eDKj0dJK
イス運動だけすごい汗かく。
イス運動って最初甘く見てたけど、かなりの全身運動だよね。
結構腹筋使うし。特に脇腹
イス運動って最初甘く見てたけど、かなりの全身運動だよね。
結構腹筋使うし。特に脇腹
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 12:35:09 ID:EzgFVp3T
ふと思ったのですが、筋トレは毎日やらないほうがいいと言われますが、トレーシーはほんとに週６回もしていいのかな？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:31:24 ID:oiP7CqqA
筋トレほど大した負荷じゃないしね…
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:33:22 ID:IiYsEdB1
イス運動は私も始め脇腹の方が痛かったよ
実際くびれが復活してきたんだけど、足の方に効いてるのかどうか
実際くびれが復活してきたんだけど、足の方に効いてるのかどうか
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 15:12:52 ID:EzgFVp3T
>>８４０
なるほど、じゃあ、気にせずやっていいですね。
毎日やるなというのは、ベンチプレスみたいなややハードなやつのことを言うのかもしれませんね。
>>840
トレーシーも「全身を使って」とか、腕のときも「腹筋を意識して」とか言ってますよね。
なるほど、じゃあ、気にせずやっていいですね。
毎日やるなというのは、ベンチプレスみたいなややハードなやつのことを言うのかもしれませんね。
>>840
トレーシーも「全身を使って」とか、腕のときも「腹筋を意識して」とか言ってますよね。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 15:40:45 ID:OvYWNfiA
ﾄﾚｰｼｰ2をやってる人に質問です。
こっちにも脚の運動は入ってるみたいですが、1にある脚運動よりも
太腿前面と内腿に効きそうな動きは入ってますか？
ﾄﾚｰｼｰ1で太腿裏と側面はすっきりしたんだけど、内腿と前面の贅肉が
しぶといので2も試そうかと検討中です。
こっちにも脚の運動は入ってるみたいですが、1にある脚運動よりも
太腿前面と内腿に効きそうな動きは入ってますか？
ﾄﾚｰｼｰ1で太腿裏と側面はすっきりしたんだけど、内腿と前面の贅肉が
しぶといので2も試そうかと検討中です。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:43:57 ID:s0obb6ZZ
2の脚運動は内側にも効くけど、私の場合は特に尻と腿の外側に効いてる感じがする
でも1よりも内容がきつい
やっぱり腹筋がメインのDVDなので脚だけをやるには物足りない内容かも
でも1よりも内容がきつい
やっぱり腹筋がメインのDVDなので脚だけをやるには物足りない内容かも
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:12:56 ID:Un6mFwg9
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:23:12 ID:ekXkt0Pw
トレーシー初めて一ヶ月半、体型は明らかに変わってしまったし、体重も落ちてる。
なのに、体脂肪はそれほど減らない。数値も一定しなくて３%くらいの幅がある。なんでだろ？
なのに、体脂肪はそれほど減らない。数値も一定しなくて３%くらいの幅がある。なんでだろ？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:52:32 ID:54yp1Q0L
>>846
体脂肪って市販のものは結構いい加減らしいし、時間帯によっても2、3％の開きはあるみたいだから大丈夫だよ！体形変わったの良かったじゃん！
体脂肪って市販のものは結構いい加減らしいし、時間帯によっても2、3％の開きはあるみたいだから大丈夫だよ！体形変わったの良かったじゃん！
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:43:55 ID:ekXkt0Pw
>>847
ありがとう。あまり数字を気にせずがんばります。
ありがとう。あまり数字を気にせずがんばります。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 04:47:44 ID:Q3SafZhh
二の腕の下のブヨブヨの弛みが取れない・・
これさ筋ﾄﾚしても取れなくない？
ビリー3年やってもダメで、トレーシーに望みかけてるけど綺麗に取れる気がしない
脂肪吸引する
これさ筋ﾄﾚしても取れなくない？
ビリー3年やってもダメで、トレーシーに望みかけてるけど綺麗に取れる気がしない
脂肪吸引する
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:46:08 ID:9t+26t5J
振袖は、脇のリンパの流れが滞ってできるという説がある。
脇をもんでる。ちょっと減ったかも。スレチだけど。
脇をもんでる。ちょっと減ったかも。スレチだけど。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 12:23:10 ID:iHpbf07W
脇の肉をもんで、胸に移動させるように脇をさするといいよ。
あと、腕のエクササイズは、トレーシーみたいにパタパタやるより、ゆっくりした動きのほうが効く気がする。
あと、腕のエクササイズは、トレーシーみたいにパタパタやるより、ゆっくりした動きのほうが効く気がする。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:38:12 ID:1a1cXGv/
最近ちらほら聞くのが二の腕に脂肪がつくのは胸の脂肪が流れてるから…だって
だから暇さえあれば振袖部分を胸に戻すような感じでマッサージすれば良いらしい
その際は肘を肩より上に挙げてマッサージすると効果的とか言ってたよ
これらの事は本当かどうかは分からんけど
マッサージの本もいっぱい出てる事だし自分がやりやすい効きそうだと思うマッサージを
探して実践してみたらどうだろう？
ヨガもやってみるとか
だから暇さえあれば振袖部分を胸に戻すような感じでマッサージすれば良いらしい
その際は肘を肩より上に挙げてマッサージすると効果的とか言ってたよ
これらの事は本当かどうかは分からんけど
マッサージの本もいっぱい出てる事だし自分がやりやすい効きそうだと思うマッサージを
探して実践してみたらどうだろう？
ヨガもやってみるとか
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:40:12 ID:1a1cXGv/
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:00:50 ID:sFbBbRGJ
ﾄﾚｰｼｰ1を3ヶ月やったから覚悟を決めて腹凹に挑んだ。
あれ・・・けっこうスムーズに出来るじゃんすごいよ私！
と思ったら今日全身筋肉痛で頭痛まで発生してる。
お腹に効果があるのはわかるけど、腕にめちゃくちゃ効きそうなので
振袖贅肉が消えてくれることを望む。
あれ・・・けっこうスムーズに出来るじゃんすごいよ私！
と思ったら今日全身筋肉痛で頭痛まで発生してる。
お腹に効果があるのはわかるけど、腕にめちゃくちゃ効きそうなので
振袖贅肉が消えてくれることを望む。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 21:51:41 ID:pVhMLshC
一週間やったら片方の膝が痛い…張り切りすぎたかな
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 02:03:10 ID:qGOWI+Xd
通りすがりだけど
二の腕の脂肪吸引人気だよね
でも青白くなるから見る人が見たらすぐばれちゃうよ
まぁばれてもいいんだろうが
二の腕の脂肪吸引人気だよね
でも青白くなるから見る人が見たらすぐばれちゃうよ
まぁばれてもいいんだろうが
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 11:02:17 ID:ZMPj1NFd
私昔やったけど別に青白くないよ
それ何を見たの？
それ何を見たの？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:12:51 ID:YS3X9Tsj
脂肪吸引 痛そう・・
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 09:09:41 ID:EGDu0qB5
左脚の方が右よりも締まってきたような気がする。
左右の順番は日替わりの方がバランスがよさそうだね。
左右の順番は日替わりの方がバランスがよさそうだね。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 13:33:24 ID:+9y97+ng
左右不均衡なプログラムは、片方終わったところで最初に戻したりしてるよ。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 13:38:20 ID:1vbAZQNO
トレーシーの腹って、くびれのところがくびれじゃなくて脇がぼこってなってない？筋肉がでてるのかな？
くびれに見えにくい服装なだけ？
くびれに見えにくい服装なだけ？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 18:50:22 ID:w2ZwM50Z
骨格じゃない?おなじような身長体重でも><なる人もいればならない人もいるよ
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:38:34 ID:ITb2GYz1
白人は元々ウエストのくびれが少ないよ。
だから胸とお尻にシリコン入れる人が多い。
だから胸とお尻にシリコン入れる人が多い。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 11:01:04 ID:0drbeZhH
そうなんだー
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:22:47 ID:ty2CPZLu
1を始めて5ヵ月
最初からフルで週4やってたけど 最近は週2に減…
一度も筋肉痛にはならなかった
なのに 昨日2を購入しフルでやったらあらびっくり
今日は全身筋肉痛です！
なんか効きそう～
痛いけど今日も頑張った！
最初からフルで週4やってたけど 最近は週2に減…
一度も筋肉痛にはならなかった
なのに 昨日2を購入しフルでやったらあらびっくり
今日は全身筋肉痛です！
なんか効きそう～
痛いけど今日も頑張った！
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:05:31 ID:kpkrhmZs
1から順番に買ったほうがいいの？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 00:24:40 ID:r42MNCsI
順番にやるこたぁないよ。
1は全身、2は腹筋特化、3は有酸素、と大まかにこんなかんじ。
けど初めての人には個人的には1を勧めるかな。てか1だけでもいいくらいバランス取れてると思う。
トレーシーファンになったら2,3と行けばいいかなーってとこかな。
1は全身、2は腹筋特化、3は有酸素、と大まかにこんなかんじ。
けど初めての人には個人的には1を勧めるかな。てか1だけでもいいくらいバランス取れてると思う。
トレーシーファンになったら2,3と行けばいいかなーってとこかな。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 06:28:52 ID:1cnCj2K1
２をやると１はいらないかなって思ってくる。
腹をへこませたい人には２がおすすめだよ。
腹をへこませたい人には２がおすすめだよ。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 08:24:34 ID:adaP3Zdp
>>868
２の足のメニューもきっついもんね
２の足のメニューもきっついもんね
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:30:51 ID:1cnCj2K1
うん、きっついｗ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 18:52:50 ID:r42MNCsI
私は通してやらずに、1で大好きな椅子脚、立ち腹筋などをやったあと、
2に入れ換えて腹筋してる。1のマット腹筋はせわしなくて、
しっかりと腹筋を意識して運動できないだよね。
2に入れ換えて腹筋してる。1のマット腹筋はせわしなくて、
しっかりと腹筋を意識して運動できないだよね。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 13:10:34 ID:lQdp/Xz6
２持ってるんだけど、やったことないのね。
２の足って１の足よりキツいの？
それなら、切り替えようかな．．．と。
１の足、物足りなくてね。
２の足って１の足よりキツいの？
それなら、切り替えようかな．．．と。
１の足、物足りなくてね。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 16:29:46 ID:XsV7Ch8u
持ってるならやってみればいいのに
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:04:40 ID:DJEzw5A/
１よりきついよ。まずはやってみなよ。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 19:10:51 ID:w6MAbsn5
今までエアダンベル状態だったけど、
1kgのダンベルを買ってきた。
１の腕をやってみたらすっごいキツい。
明日はこれで２のパイキングを頑張ってみよう。
1kgのダンベルを買ってきた。
１の腕をやってみたらすっごいキツい。
明日はこれで２のパイキングを頑張ってみよう。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 06:47:37 ID:XVmIRhVF
腕はキツいよね。
いつになったら楽にこなせる日がやって来るんだろう？
トレーシーでさえ、終盤キツそうだもんね。
それにしてもトレーシーのお腹周り、ぽっこりで可愛いよね。
本当に効くのか？コレ、考案者のボディを見て考えることアリです。
いつになったら楽にこなせる日がやって来るんだろう？
トレーシーでさえ、終盤キツそうだもんね。
それにしてもトレーシーのお腹周り、ぽっこりで可愛いよね。
本当に効くのか？コレ、考案者のボディを見て考えることアリです。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 09:40:23 ID:XuOC526M
欧米人の食事は凄いしね
量も質も…
トレーシーの食生活がどんなんかは知らんけどさ
量も質も…
トレーシーの食生活がどんなんかは知らんけどさ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 12:04:30 ID:9dADsYiO
ぽっこりっていっても筋肉が盛り上がってる感じっていうか
贅肉でぽっこりじゃないから別に気にならないなあ
贅肉でぽっこりじゃないから別に気にならないなあ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 14:41:24 ID:SBSvVpgv
この流れ
「じゃあこれやってるとあんな風になっちゃうの？」って
とんちんかんな書き込みがまたされると予想ｗ
「じゃあこれやってるとあんな風になっちゃうの？」って
とんちんかんな書き込みがまたされると予想ｗ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:35:02 ID:XuOC526M
くびれに良いとされているヴェリーダンスだって
インストラクターのウェストくびれこそあるけど下腹とか意外とぽちゃっとしてたりするよ
自分もトレーシーは基本筋肉質でその上に適度に脂肪があるよって感じなので気にならないな
日本人を何人か集めて同じ食生活させて同じ運動させても同じ体型にはならないだろうしね
インストラクターのウェストくびれこそあるけど下腹とか意外とぽちゃっとしてたりするよ
自分もトレーシーは基本筋肉質でその上に適度に脂肪があるよって感じなので気にならないな
日本人を何人か集めて同じ食生活させて同じ運動させても同じ体型にはならないだろうしね
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 14:31:48 ID:1xRCK9oX
足運動されている方、効果はいかに？
今もトレーシーしているのか（それ以上の事してるか）知らないけど、
先日、見たTVグリーでピチピチ皮パンツを履いているグウィネスの足がかなり筋肉質になっていた。
今もトレーシーしているのか（それ以上の事してるか）知らないけど、
先日、見たTVグリーでピチピチ皮パンツを履いているグウィネスの足がかなり筋肉質になっていた。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 15:12:44 ID:VNB5CvL2
毎日はしてないけど太ももの横に筋肉の線がみえてきた。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 17:31:58 ID:T0AkTv00
取れ石先生
椅子のやつで足を後ろへ上げるのが気持ちいいです
椅子のやつで足を後ろへ上げるのが気持ちいいです
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 11:02:37 ID:4JJlHtwT
>>881
個人的な感想ですが・・・
やり始めて1ヶ月くらいで脚全体が締まってきて太腿外側に
筋肉の線が現れ、太腿内側の贅肉が少しとれた。
で3ヶ月欠かさずやったら太腿内側の筋肉が発達してやる前よりも太腿の隙間が
狭くなったorz 1ヶ月の時はズボンがゆるくなった～ｳﾌﾌだったのに
3ヶ月の今は普通に戻った。が、しかし変わりに私は立派なプリ尻を手に入れた。
膝下も同様で3ヶ月経過の今は足首は締まったけどししゃも筋は発達した。
思うに、太腿内側の贅肉をこれ以上取るならば食事制限とマッサージが
必要な気がすると最近思いはじめている。
個人的な感想ですが・・・
やり始めて1ヶ月くらいで脚全体が締まってきて太腿外側に
筋肉の線が現れ、太腿内側の贅肉が少しとれた。
で3ヶ月欠かさずやったら太腿内側の筋肉が発達してやる前よりも太腿の隙間が
狭くなったorz 1ヶ月の時はズボンがゆるくなった～ｳﾌﾌだったのに
3ヶ月の今は普通に戻った。が、しかし変わりに私は立派なプリ尻を手に入れた。
膝下も同様で3ヶ月経過の今は足首は締まったけどししゃも筋は発達した。
思うに、太腿内側の贅肉をこれ以上取るならば食事制限とマッサージが
必要な気がすると最近思いはじめている。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 16:39:35 ID:GFjrilvR
腹筋が弱いせいだけど腹運動で首を痛めてしまった。
寝違えたみたいに痛い
寝違えたみたいに痛い
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 20:48:01 ID:K2fkMAa1
よくわかってないと首と腕で身体持ち上げちゃうからね
お腹（腹筋）で持ち上げるんだよ
手は添える程度
お腹（腹筋）で持ち上げるんだよ
手は添える程度
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 02:56:23 ID:csfEtgP1
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:58:14 ID:5ULSrp7b
トレーシー１＆２のそれぞれの消費カロリーってどの位かな？
ご存知の方、レスお願いします。
ご存知の方、レスお願いします。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:34:24 ID:HYUZ63sS
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 22:23:05 ID:UhgQeadx
保守ついでに。
腕ダンベルを頑張ったらちょびっとバストアップした気がする。
大胸筋も鍛えられたのかなあ。
腕ダンベルを頑張ったらちょびっとバストアップした気がする。
大胸筋も鍛えられたのかなあ。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 09:45:05 ID:H4y1Crfe
今更ですが始めようと思います！！
ヒップが特に気になるのですが1と2どちらの方がいいでしょうか？
レビューやここを読んでいると1・2両方にヒップに効果が！！と
いう感想があり迷っています。
ヒップが特に気になるのですが1と2どちらの方がいいでしょうか？
レビューやここを読んでいると1・2両方にヒップに効果が！！と
いう感想があり迷っています。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 10:25:59 ID:lWyHksrF
・まったくの初心者
・運動苦手
・下腹はさほど気にならない
以上に該当するなら１が個人的にはおすすめ
２の足は１を終えた後でもきつかったから、運動苦手な人がいきなり始めると即挫折の危険あり
・運動苦手
・下腹はさほど気にならない
以上に該当するなら１が個人的にはおすすめ
２の足は１を終えた後でもきつかったから、運動苦手な人がいきなり始めると即挫折の危険あり
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 13:17:27 ID:H4y1Crfe
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 14:19:50 ID:wVSC+5e7
今日のトレーシー終了！マットワークアウトのみです
まだ3週間程度で毎回必ずやっているわけではありません。
体重や数値に変化はほぼなし。
下腹はまだぷよぷよだけど、上のほうは見た目にもしまってきてる感じがします。
まだ3週間程度で毎回必ずやっているわけではありません。
体重や数値に変化はほぼなし。
下腹はまだぷよぷよだけど、上のほうは見た目にもしまってきてる感じがします。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 10:11:05 ID:gyU1Y+Sd
ちょこちょこやってたら足細くなったねって言われたわうれしい！寒くてさぼり気味
だったけどまたがんばるわ
だったけどまたがんばるわ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 11:35:02 ID:e9dSdpBS
下っぱらがどうしても凹まない
パイキングは上腹がすごく効く！これは死ぬ
パイキングは上腹がすごく効く！これは死ぬ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 14:16:09 ID:s5e7nUOT
１を初めて２週間。
コツがつかめない。
１週間以上経っても効果を実感できなかった私は
この先どんなに続けてもカラダが変わる気がしない。
コツがつかめない。
１週間以上経っても効果を実感できなかった私は
この先どんなに続けてもカラダが変わる気がしない。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 18:23:19 ID:+D9X7dM5
初めてなのに「最強の腹凹」っていうコピーに心奪われて買ってしまった
かなりつらいし最後まで出来なかったけど、最初から全部出来たらDVD買う意味ないもんね
１持ってないのに、３の有酸素とかなり迷ったけどとりあえず頑張ってみる！
かなりつらいし最後まで出来なかったけど、最初から全部出来たらDVD買う意味ないもんね
１持ってないのに、３の有酸素とかなり迷ったけどとりあえず頑張ってみる！
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 12:54:44 ID:1D5Sghfd
停滞期だったから新しいことやるかー！と１を始めて一ヶ月。
最初は休憩何回もしながらやってたけど、最近はやっとこさ続けて出来る様になった。
身長１５４ 体重４６→４３ 太もも４８→４７ ウエスト６６→６１
ヒップ８４→８０ ふくらはぎ３４→３２
もうひと絞り、がんばる。
最初は休憩何回もしながらやってたけど、最近はやっとこさ続けて出来る様になった。
身長１５４ 体重４６→４３ 太もも４８→４７ ウエスト６６→６１
ヒップ８４→８０ ふくらはぎ３４→３２
もうひと絞り、がんばる。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 21:14:59 ID:8Mlg9QZj
腹凹はじめて一ヶ月。お腹はぷよぷよから少し硬くなってきたかという
くらいだけど、二重顎がいつのまにか解消されてたｗ
くらいだけど、二重顎がいつのまにか解消されてたｗ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 13:18:49 ID:TCqBbXf5
1を初めて1週間、やっと立ち腹筋の腰を動かす(回す)コツが掴めたのに古傷の股関節痛が再発して2～3日強制休養だ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
下腹の筋肉だけで腰回してるんだね。今まで膝→股関節→腰＆尻でブンブン回してたよ。腰周りには効くんだけど下腹に効かないはずだｗ
下腹の筋肉だけで腰回してるんだね。今まで膝→股関節→腰＆尻でブンブン回してたよ。腰周りには効くんだけど下腹に効かないはずだｗ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 17:34:22 ID:LGDmKYNd
マット始めて４ヵ月。腕のが効く！デコルテ筋肉でパーンと張って、もちもち(？)。
肩の筋肉もヤバイ。前に動かすと首が太く見えてスーパーマンみたい(笑)
ちなみに腕のやつ２つ、全部通してできません。ズルしつつ続けてる。
肩の筋肉もヤバイ。前に動かすと首が太く見えてスーパーマンみたい(笑)
ちなみに腕のやつ２つ、全部通してできません。ズルしつつ続けてる。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 21:19:06 ID:D198GcgW
トレーシー、１年以上やってきたし、
腰を動かすのは同じだろうと思って
ＫＡＲＡのヒップダンスしてみた。
次の日から３日間も背中の激しい痛みでトレーシーを休む羽目に…
腰を動かすのは同じだろうと思って
ＫＡＲＡのヒップダンスしてみた。
次の日から３日間も背中の激しい痛みでトレーシーを休む羽目に…
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 22:20:52 ID:jyJJPqJ/
タビ○サギのブログをいつも見てるんだけど
コメの返答がすっごい上から目線なんだよね。
この人の人柄がすごくよく出てるわw
コメの返答がすっごい上から目線なんだよね。
この人の人柄がすごくよく出てるわw
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 20:35:12 ID:ES0XwiEy
ウエスト56cmってすごいよねｗ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 23:48:20 ID:Ub6ndZsu
１の足の運動、運動してる側じゃなくて、軸足がしんどすぎて全部できないのだが、いつか出来るようになるかなあ。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 15:44:22 ID:OFK6EYrP
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 17:54:44 ID:rNKNjn7B
トレイシ－のＤＶＤ放置気味・・・
やればやったなりに結果に繋がるモンね★
今年こそは気合入れて頑張るぞ！！！
やればやったなりに結果に繋がるモンね★
今年こそは気合入れて頑張るぞ！！！
>>907
アドバイスありがとう！ 頑張るよ！
アドバイスありがとう！ 頑張るよ！
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 01:08:11 ID:aS4i5uKj
トレイシー毎日頑張ってたら疲労で寝込んだ。
確かに2はお腹に効果があった。でもやっぱハードだわ。
今は最初の腹筋と腕とクールダウンのみ。
確かに2はお腹に効果があった。でもやっぱハードだわ。
今は最初の腹筋と腕とクールダウンのみ。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 10:28:24 ID:ilkUbNay
最初っからとばしたらいかんのよ
半月くらいかけて一つ一つの動きをやって慣れていって、
それから段々増やしていく
体力のなかった自分は一ヶ月経ってからようやくフルが出来た
半月くらいかけて一つ一つの動きをやって慣れていって、
それから段々増やしていく
体力のなかった自分は一ヶ月経ってからようやくフルが出来た
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 15:42:50 ID:PVfkTjO+
DVDを見ながら運動する時間を毎日はとれないから
適当に覚えてる動きを家事の合間にやってたら体重に影響があった！
ダイエットって少しずつの積み重ねなんだなーと実感
適当に覚えてる動きを家事の合間にやってたら体重に影響があった！
ダイエットって少しずつの積み重ねなんだなーと実感
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 14:00:48 ID:RGizZrJV
最近ウォームアップとクールダウンが好きだ。
ああいうのがたくさん入ってるDVDってヨガかな？
ああいうのがたくさん入ってるDVDってヨガかな？
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 15:32:59 ID:Go8yur4I
トレーシーで筋肉いたみつけて、汗ばむ
んで終わった後にシャワー浴びるとめっちゃ気持ちいい
んで終わった後にシャワー浴びるとめっちゃ気持ちいい
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 15:42:40 ID:rd+e/pR6
ダンスの話題ってあまりでないよね
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 10:39:09 ID:SBzpT693
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 15:25:58 ID:kl86AFZd
3は集合住宅じゃ鉄筋コンクリートでも無理
絶対振動響くしダンダンうるさい
絶対振動響くしダンダンうるさい
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 16:51:21 ID:sLS34/up
数日トレーシーやらなくて復活したら改めて良さがわかった。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 15:43:48 ID:BSWOL6k8
トレーシーの腕１＆２を毎日してます。
１年経ちますが、二の腕ぷるぷるです。
効かない．．．
しかし、肩辺りがトレーシーのように競泳選手か水球選手みたいにごつくなってしまった。
なので、トレーシー止めてます現在。
１年経ちますが、二の腕ぷるぷるです。
効かない．．．
しかし、肩辺りがトレーシーのように競泳選手か水球選手みたいにごつくなってしまった。
なので、トレーシー止めてます現在。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 18:38:19 ID:ZJcmqUV5
トレーシーの腕は効く気がしなくてやってない。
前にかがんで腕を直角にしてダンベル持って後ろに上げ下げするほうが効く。
ぷるぷるちょっと締まってきた。
前にかがんで腕を直角にしてダンベル持って後ろに上げ下げするほうが効く。
ぷるぷるちょっと締まってきた。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/01/17(月) 18:48:38 ID:L0t82wyh
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 21:39:12 ID:9cnKQSll
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 23:46:45 ID:P47YNatr
ﾄﾚｰｼｰ1を通しで週5半年きっちり真面目にやり続けた結果、
彼女は私の二の腕をむしろ頑丈にしてくださった。力こぶが凄いよ。
バレリーナのようなきゅっと締まった腕には全くならなかったので
今は3ヶ月お休み中・・・。でも次はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持たずにやってみようかな。
正直締まるっちゃー締まるけど元々からある贅肉はあまり落ちない気がするんだよね。
ほっそりしてて、でも力入れると筋肉がきゅっと浮き出るような腕が欲しいよ。
彼女は私の二の腕をむしろ頑丈にしてくださった。力こぶが凄いよ。
バレリーナのようなきゅっと締まった腕には全くならなかったので
今は3ヶ月お休み中・・・。でも次はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持たずにやってみようかな。
正直締まるっちゃー締まるけど元々からある贅肉はあまり落ちない気がするんだよね。
ほっそりしてて、でも力入れると筋肉がきゅっと浮き出るような腕が欲しいよ。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 09:04:05 ID:vsWeONwM
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 20:26:15 ID:Zr7f6X27
振り袖部分をなんとかしたいんだよね・・・ここって無理なのかな？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 07:34:28 ID:FhcQCs8b
そのたるみに効くやり方言ってたんじゃないの？
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 13:46:29 ID:FhcQCs8b
久々に腹凹の脚やったらおしりが筋肉痛だ。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/22(土) 07:24:45 ID:LP8SAsKP
ダンスのコンビ３の音楽好きだ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 13:04:28 ID:KaSXrt/1
ダンスやるとふくらはぎにくる
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 00:30:17 ID:9E/QUxTw
age
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 08:55:45 ID:dJcdM+V8
みんな飽きちゃったのか？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 10:29:37 ID:mO8+d1K6
ﾄﾚｰｼｰ続けてた頃はちょいぎっくり腰気味になっても
数日で完治してた。風邪引いたり病気したりいろいろあって今度は
時間が作れなくて3ヶ月休んでたらまたぎっくり腰になっちゃって
これが悪化する一方でなかなか治らず・・・
完治したらまた始めたい。腰筋とｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えるのってやっぱり大切だ。
数日で完治してた。風邪引いたり病気したりいろいろあって今度は
時間が作れなくて3ヶ月休んでたらまたぎっくり腰になっちゃって
これが悪化する一方でなかなか治らず・・・
完治したらまた始めたい。腰筋とｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えるのってやっぱり大切だ。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 12:32:41 ID:yH/k0Sb/
>>932
つttp://www.kounenki-ikiiki.com/74/post_129.html
大腰筋鍛えるにも椅子の足を後ろへ上げるやつは猫背が原因の腰痛だと角度が急すぎてかえってぎっくりになったｗ
つttp://www.kounenki-ikiiki.com/74/post_129.html
大腰筋鍛えるにも椅子の足を後ろへ上げるやつは猫背が原因の腰痛だと角度が急すぎてかえってぎっくりになったｗ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 22:55:39 ID:EJaQt7cP
正直トレーシーは体型がイマイチなんだよね。
ダヨンとかクローディア、樫木さんとかのがセクシィじゃない？
ダヨンとかクローディア、樫木さんとかのがセクシィじゃない？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 01:46:11 ID:cuIoYffs
ダヨンさん達はともかく、スーパーモデルと比べるのは…
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 07:41:23 ID:Q+1/HE8u
ジリアンの体型よりいい
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 17:00:19 ID:NtxePoKD
トレーシ効果が出ない。私のやり方が悪いのかな？
古いけど、クラウディア・シファーのワークアウトは良かった。
筋肉を的確に動かせて、意識がしやすかった。
古いけど、クラウディア・シファーのワークアウトは良かった。
筋肉を的確に動かせて、意識がしやすかった。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 17:13:19 ID:OBsET9Rp
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 18:35:33 ID:XQeHJ/06
ここ数年さぼっていて３キロ増なので、昔買ったクロをやり直すか
新しくトレーシーを買うか迷ってここを覗きにきました。
>937さん、クロのほうがよさげでしょうか？
いつのまにかクロスレって無くなってたんですね。
新しくトレーシーを買うか迷ってここを覗きにきました。
>937さん、クロのほうがよさげでしょうか？
いつのまにかクロスレって無くなってたんですね。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 19:03:43 ID:NtxePoKD
>>939さん
私は、クロの方が合ってましたね。
きちんと引き締まる感じがします。
体重の変化は、あまりないのですが、確実にサイズダウンしましたよ。
女性らしい、きれいなボディラインが作れるようなワークアウトだと思います。トレーシと違って、一つ一つ筋肉が意識出来るのも、モチがあがりますね。トレーシだと、意識する前に、次に行ってしまう。
クロスレなくなったのですかね？残念です。
長文失礼しました。
私は、クロの方が合ってましたね。
きちんと引き締まる感じがします。
体重の変化は、あまりないのですが、確実にサイズダウンしましたよ。
女性らしい、きれいなボディラインが作れるようなワークアウトだと思います。トレーシと違って、一つ一つ筋肉が意識出来るのも、モチがあがりますね。トレーシだと、意識する前に、次に行ってしまう。
クロスレなくなったのですかね？残念です。
長文失礼しました。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 19:26:05 ID:XQeHJ/06
トレーシースレで話しにくい事を聞いてしまってすみませんでした。ありがとうございます。
お試し版みたいなのがあれば比べる事もできるんですがorz
つべ等でちょっと探してから検討したいと思います。
スレ汚しごめんなさい。
お試し版みたいなのがあれば比べる事もできるんですがorz
つべ等でちょっと探してから検討したいと思います。
スレ汚しごめんなさい。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 19:35:34 ID:cuIoYffs
フィットネスDVDスレいけや
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 01:54:23 ID:maEAIbKP
効果は人それぞれだけど自分は効いたよ
ウォーキングも併せてたからかもしれないけど
まず腰周りから太ももがコンパクトになって
腕はなで肩でべちゃ～とした肉付きだったのが、肩に筋肉付いたからか直角ラインになった
ダンベルは0.5kgでやってる
ウォーキングも併せてたからかもしれないけど
まず腰周りから太ももがコンパクトになって
腕はなで肩でべちゃ～とした肉付きだったのが、肩に筋肉付いたからか直角ラインになった
ダンベルは0.5kgでやってる
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 13:39:23 ID:73hC68zV
3のコンビネーションは連続5までが限界だ・・・それも全部完璧では無く途中ダレるし。終わった後は冬なのに汗ダックダク
物凄い疲労に襲われるけど、毎日やってしまう
物凄い疲労に襲われるけど、毎日やってしまう
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 14:48:12 ID:JEg4qpCu
今日久々に１の脚やった。明日は筋肉痛かも。
１の立ったままの腹筋とウォームアップが好きだからよくやってる。
１の立ったままの腹筋とウォームアップが好きだからよくやってる。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 06:37:39 ID:qXUtmyqP
さてやろう
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 02:41:26 ID:4sN1Lt0Q
一年ぶりぐらいにやってみた。イス使った脚のパートでもうハァハァなった。
いろいろとショックだった。これから続けるぞ！
いろいろとショックだった。これから続けるぞ！
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 13:54:58.41 ID:ipN6hI8N
ミクシーみたら立ち腹筋内股でやるんだね。。。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 19:49:38.04 ID:wPiXZmNm
腹凹ワークアウト男性がやってもそれなりに効果あるよね？
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/03/02(水) 18:28:31.33 ID:pUWlAe0W
３を始めました。
なんであんなにハードなの？汗が吹き出て息があがります。
通すのは４までが限度。コアリズムより、フィギュアロより、ズンバよりしんどい。
みんないくつぐらいをどのくらいの頻度で、１や２と合わせてやってるのか教えてほしいです。
なんであんなにハードなの？汗が吹き出て息があがります。
通すのは４までが限度。コアリズムより、フィギュアロより、ズンバよりしんどい。
みんないくつぐらいをどのくらいの頻度で、１や２と合わせてやってるのか教えてほしいです。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 21:00:19.07 ID:AV/TA7w9
私はの3のうち2コマと
1のアップと足と腹筋とダウンの組み合わせが好きです
3を先にした方が効き目ありそうですよ
1のアップと足と腹筋とダウンの組み合わせが好きです
3を先にした方が効き目ありそうですよ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:41:05.25 ID:IJibddO9
今日みたいに急に寒くなってもトレーシーをやればすぐにポカポカになる
１のアップ～足～立ち腹筋＋ダウンしてルームウォーカーで歩いています
１のアップ～足～立ち腹筋＋ダウンしてルームウォーカーで歩いています
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 09:48:51.09 ID:c0Djm7FS
ダンスを続けてできることがすごいよ！
私なんてコンビ1個覚えるのに時間かかるよ。
まだコンビ３までしかできない。
私なんてコンビ1個覚えるのに時間かかるよ。
まだコンビ３までしかできない。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/03/03(木) 09:57:06.14 ID:zG5QmXWq
阿波踊りか盆踊りみたいになっちゃうことがあるよね。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 10:25:30.51 ID:c0Djm7FS
ｗｗｗそれコンビ何番？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 19:31:18.93 ID:9poroB/Z
外国版？やってる人いますか？
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 00:15:35.62 ID:/g3OrfSd
>>956
外国版やってるよ！
何言ってるか全然わからないけどとりあえずやってますｗ
ここ1ヶ月ずっとショコやってたけど、あまりにも単調すぎて
続けるのがしんどくなってきたのでトレーシーやってます。
何かイキイキしてきたのでしばらく続けるつもり。
少しでも体系に変化があれば良いなあ。
外国版やってるよ！
何言ってるか全然わからないけどとりあえずやってますｗ
ここ1ヶ月ずっとショコやってたけど、あまりにも単調すぎて
続けるのがしんどくなってきたのでトレーシーやってます。
何かイキイキしてきたのでしばらく続けるつもり。
少しでも体系に変化があれば良いなあ。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 14:04:07.37 ID:vcv6M6HN
30day methodが気になる
でも雑誌形式になるのがな～・・
でも雑誌形式になるのがな～・・
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 10:39:05.02 ID:IEBhaFq7
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 18:17:21.37 ID:5cRgAib3
初めて3週間になるというのに、ダンベルで、片方の腕あげたまま、
もう片方の腕をあげたりさげたり、というのがキツくて持たない。
あと、
マットの腹筋で、手のひらをお尻の下に入れて、足を伸ばしたまま上げ下げすると、
股関節がポキポキ変な音する！
もう片方の腕をあげたりさげたり、というのがキツくて持たない。
あと、
マットの腹筋で、手のひらをお尻の下に入れて、足を伸ばしたまま上げ下げすると、
股関節がポキポキ変な音する！
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/03/17(木) 18:43:12.88 ID:ka4bnI3G
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 19:37:37.20 ID:0k8QR7j+
日本になんどもきて売りつけてるのに、
義援金だしてくれないのかな。
義援金だしてくれないのかな。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 21:14:18.94 ID:J9rxcRR+
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 12:07:58.44 ID:bYTUXdR5
>>963
おまえこそ
おまえこそ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 12:28:26.68 ID:R01i8wgU
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 15:31:29.83 ID:kKOPOqgn
>>961
そうなんですね。
トレーシーは親指のみでダンベルをつかんでますよね。
あんなふうに軽々できるように、根気よく続けてみます。
>>966
そう、痛くないんですけど、大丈夫かな？って。
書き込みして、またモチベーションあがってきた！さぼらずやるぞー
そうなんですね。
トレーシーは親指のみでダンベルをつかんでますよね。
あんなふうに軽々できるように、根気よく続けてみます。
>>966
そう、痛くないんですけど、大丈夫かな？って。
書き込みして、またモチベーションあがってきた！さぼらずやるぞー
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/03/18(金) 15:56:09.11 ID:nYNQKB1c
有酸素は何パートくらいやるのがいいんだろ？
私は３つもやるとけっこう苦しい。
コアリズム４５分より、有酸素ダンスを１５分もやるほうがキツいとは。
私は３つもやるとけっこう苦しい。
コアリズム４５分より、有酸素ダンスを１５分もやるほうがキツいとは。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 16:36:57.23 ID:E4jI/XFm
トレーシー１を始めて二週間ぐらい
脚のパートと腕のパートが最初の頃に比べて楽に出来るようになってきた。
嬉しい！この調子で頑張る
脚のパートと腕のパートが最初の頃に比べて楽に出来るようになってきた。
嬉しい！この調子で頑張る
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 16:12:53.69 ID:aXfCA9Wa
外国板やってるよ。日本版やった事ないので比べられないけど、
ココみてて話題に付いていけるので同じじゃない？が、感想ですわ。
ココみてて話題に付いていけるので同じじゃない？が、感想ですわ。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 16:44:29.18 ID:r0OQpLl/
なんだ同じなんですか。
じゃぁ日本版を続けててもいいですね。
じゃぁ日本版を続けててもいいですね。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 10:00:36.65 ID:jn7y7o16
11月頃から腹凹を続けている。
（今はDVDを見ないで自分のペースでアウェイキングとパイキング）
昨夜夫が私のお腹を触って「ふむふむ…なかなか」と感心していた。
普段めったに誉めない人なので、これだけでもよっしゃー！と思った。
（今はDVDを見ないで自分のペースでアウェイキングとパイキング）
昨夜夫が私のお腹を触って「ふむふむ…なかなか」と感心していた。
普段めったに誉めない人なので、これだけでもよっしゃー！と思った。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 21:13:50.66 ID:6ljYPsvi
確かに腕はムキムキになるね
でもトレーシーみたいな体になりたいからすごく嬉しい
でもさ、これって無酸素運動なんだから脂肪は落ちないよ
落としたいなら有酸素しないと
でもダンスはほとんどの家でできないよなｗｗｗ
うちも無理だわｗ
でもトレーシーみたいな体になりたいからすごく嬉しい
でもさ、これって無酸素運動なんだから脂肪は落ちないよ
落としたいなら有酸素しないと
でもダンスはほとんどの家でできないよなｗｗｗ
うちも無理だわｗ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 05:14:28.74 ID:CrNqTWeF
トレーシーはじめて4日目。体重計ったら増えてた…食事制限もしてるのになぜ？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 14:14:59.40 ID:2x7K4s3K
>>973
筋肉増えたんじゃない？
筋肉増えたんじゃない？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 15:04:36.60 ID:owtg9NKU
たった4日かよwwww
うんこだろーが
うんこだろーが
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 15:24:19.51 ID:SnWWtYM1
３始めて４日目。もう足が上がらないww
自分どんだけバランス良く運動してなかったんだかw
ウォーキングなら20キロくらい歩ったって全然足痛くならないのに。
自分どんだけバランス良く運動してなかったんだかw
ウォーキングなら20キロくらい歩ったって全然足痛くならないのに。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 16:50:21.53 ID:9d/tFBef
３は根気よくしてたら、なんとか５くらいまでルーティーンで通せるようになった。
>>972
でも私、１と２だけをやってても体脂肪落ちてきたよ。
脂肪燃焼にはまず無酸素運動じゃないか。その後に有酸素やれば一番効果的。
>>972
でも私、１と２だけをやってても体脂肪落ちてきたよ。
脂肪燃焼にはまず無酸素運動じゃないか。その後に有酸素やれば一番効果的。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 05:10:04.03 ID:ruVgLz/L
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 18:17:06.14 ID:80WXFeU3
初めてやって、
上手く出来てないだろうけど
60分通しやれたが腕痛いｗｗｗ
ビリーしてたから余裕だろうって舐めてたorz
地味な独特な痛さだね('A`)腕が燃えたｗ
でも効いてる！って感じがしてイイね
そして、たちながら腹筋難しすぎる…
何事も慣れかな
上手く出来てないだろうけど
60分通しやれたが腕痛いｗｗｗ
ビリーしてたから余裕だろうって舐めてたorz
地味な独特な痛さだね('A`)腕が燃えたｗ
でも効いてる！って感じがしてイイね
そして、たちながら腹筋難しすぎる…
何事も慣れかな
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 23:28:35.81 ID:L8t0f0o2
立ち腹筋上手くできてるかわからない。
肋骨動かすの難しい～。
1だけど全部通せなかった。椅子が回る椅子で軸の脚までプルプルしちゃうｗ
肋骨動かすの難しい～。
1だけど全部通せなかった。椅子が回る椅子で軸の脚までプルプルしちゃうｗ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
トレーシーに慣れると、クローディアは簡単な感じで、イマイチ物足りない感があるね。