【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart96

低炭水化物ダイエットが糖尿病の原因になることについては
このあたりに詳しく載ってる。

http://diet.holy.jp/blog/archives/2008/10/post_857.html
一時的なダイエット（体重減少）にはなってもその効果が持続せず、
また糖尿病の統計データが示すように糖尿病やその一因となっている
メタボリックシンドロームの発症リスクを高めてしまうことにもなりかねません。

ともかく、病気になったんではダイエットの意味がない。
きれいになおかつ、スタイルよくなるためには
バランスのいい食事と運動が必要。

>>686
・・・・情報元にwiki持ってくるとか、だから止めとけと言っとるのに・・・

あのな、あんたこういうのを持ってきて必死に主張してるけど、元々が間違ってんだよ。
蛋白同化（筋肥大）にどれだけの熱量が必要になるか理解してるか？ん？

痩せていくような栄養状態の中で目に見て分かる様な、ムキムキになるだとか
は、人間の生理学上有り得ないの。
例えば2000kcalオーバーの熱量を摂ったところで、全部蛋白同化に回されるわけじゃないんだよ。
こりゃ中性脂肪への合成も同じ事だがな。

そういう基本的な事を理解してないのに、やったつもりになって間違った事を吹聴してるから
こんだけ言われてんだろうが。

>>689
・・・・・
あたまいてーわ、ほんとに。

なぁなぁ。あんたはシランだけなんだろうけど、アトキンス方式での減量で
カロリーを800kcal/dに抑えて減量して、データ集計して論文だされたりなんかも
してんだよ。「あんたは知らないけど」。
「あんたは知らないけど」世界中の学術機関で、栄養素の偏りなんかを加味した状態での
減量具合の検証とかしてんのよ。「あんたは知らないだろうけど。」

どの論文も「糖尿病になりました」とか「健康に重大な影響が出てきました」とか
て警告してるような考察すら入ってねーんだわ。

あとな、基本中の基本的な事だけど
「メタボリックシンドローム」がどういったメカニズムによって発症するものなのか
もうちっと調べてから書け。
こんなもん信じる人間が出てきたら、ソッチの方が病気になるわ。

基礎代謝は体重が重い人の方が多いとは言うけれど
同じ身長体重だけど体脂肪が大幅に違う場合でも同じくらいになるの？

>>692
そうよ。

デブ同士仲良くやれよ
どんだけヒートアップしてんだよ

まあバルクアップと減量の両立は無理だわな。
筋肉量上げの時期は食事量も増やしたはずだ。
そのうえで集中して筋トレやってやっと筋肉量が増える
その時にどうしても脂肪も増加する。
なんつうかバルクアップと減量てまったく逆なんだよな。

言っても聞かないアホを相手にしてるうちに感情的になってきたのか
みんな徐々に文章が口語交じりのキモいものなりだしたな。ん？

どうでもいいけど、ID:27Tjyhjeの
「〜なのか？　ん？」の「ん？」ってのが
パワハラ（セクハラ）親父みたいでやだ。

>>683の言ってることは、外観的、主観的には間違いとは言えない面もある。
ただ、物事の上面だけに捉われすぎの感があるように思えます。

つまり、本人はダイエットしてるつもりだけど、実は過剰なカロリーを摂取してて、
きつめの筋トレを継続してる場合。当然、筋量は増える。

もう一つは、ダイエットが進み、脂肪に隠れていた筋肉が露になった場合。
当然、外観的には多少マッチョになったように見えるが、それが本来の姿だともいえる。
この場合、筋量を維持しつつ脂肪を落とせたので、普通の人にとっては大成功なんだが、
>>683的には失敗ということになるらしい。

ついでに言うと、ごくふつーの人間が、少々きつめの筋トレしても
競輪選手のような身体にはならない。
そんなことがあり得るのなら、どこのジムもマッチョだらけになってしまうよｗ

>>692
http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=103
まぁこれ参考で。国立健康栄養研究所のフォーラムの回答。回答者は研究者。
誰が書いたのか、わけのわからんブログじゃないのでｗ

>>628
チビなんで、せめてガリには成りたくないんで
この体重を維持しつつ昔みたいに顔が痩せる方法って無いですかね？

自分の顔を横から見たら、イメージ的にはこの写真の人みたいな感じです↓＞肉付き
http://kiguchi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/079_1.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/akaikokou/imgs/b/d/bd0d105e.jpg

顔を引くと顎と首のとこに肉がたるんと出る感じです

>>700
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

テンプレ読もうや。

　
在日朝鮮人は　「差別されている」　などとウソをつく

●在日朝鮮人が日本国籍を取ろうとしないのは
日本人になると【生活保護】がもらえなくなるからです
日本人ではほとんど認めてもらえない【生活保護】ですが
在日朝鮮人なら、ほとんど無審査で【生活保護】もらえます

●在日朝鮮人が役所の窓口で【生活保護】を断られると　　
認定されるまで徒党を組んで「差別だー！」と叫び続けます
役所の担当者の自宅にまで押しかけ家族にも脅迫します
「生活保護を出さねーと、お前の娘どーなっても知らねーぞー！」
在日朝鮮人には暴力団組員が多いから、まさに脅迫のプロです

●在日朝鮮人は強制連行された被害者だと主張していますが
その人たちのほとんどは戦後すぐに祖国へ帰りました
いま日本にいるのは戦後のドサクサで不法入国した犯罪者です
勝手に日本に来て被害者のフリをして悪事のやりたい放題です

●リストラで月収二十万円の仕事もない日本人もいっぱいいるのに
在日朝鮮人は毎月二十数万円もらって遊んで暮らしています
公営住宅にも優先入居で住居費もごくわずかで済みます

●在日の多くは【生活保護】以外にもかくし収入があるので
【生活保護】をもらいながら高級外車に乗るような生活です
さらに税務署が来ると集団で「差別だー！」と叫んで追い返します
差別どころか在日は、税金を免除された貴族、特権階級です

●働かなくてもＯＫなので、有り余る自由時間を政治活動に使い始め
最近では「選挙権をよこせー！」などと叫び始めています
驚いたことに【民主党】はそれに賛成しています

油物が欲しく無くなったのは何故なんでしょう？
始める前は毎食でも食べたかったのに、今は食べたら美味しいけど
以前ほど執着しなくなりました。
嫌いになったわけじゃないから平気で食べれるんですが。

必要カロリーの量が減ったから。例えると、昔は3000キロカロリー必要な体だったけど、
今は2000キロカロリーで充分な体に変化したということ。

油物が大好きなんじゃなくて体が欲しかったんですね・・・
なるほど。ありがとうございます。

週に３〜４回ランニングしてるんだけど痩せない。飯はむしろ小食な方

特に顔周りと腹の肉が落ちない。誰かこのあたりに効く方法教えてくれ

>>706

>>1

>>706
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

小食って言ってもカロリーが分からないと何とも言えない
ランニングをどれくらいの期間継続してるかも分からないし

【年齢】１８歳【性別】 男
【身長】１６７�p【体重５５】kg
【体脂肪率】 １７%
【職業・仕事内容・部活等】学生、サッカーサークル、その他それなりに運動する
【食事内容・摂取カロリー】朝昼はあまり食わないけど夜は酒とそれなりに食う
【ダイエット開始時・内容】 具体的にダイエットの何かをやってるわけではないけど
【ダイエットはいつから始めた？】 ランニングとかはもうずっと昔からやっとる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>706
結局、全身をもっとシェイプできればいいわけなんだが

>>709
【疑問点】
一般人よりはかなり運動してるのになぜ痩せれないのか

>>709
減量の必要性を感じないスペックだなあ。
身長引く体重が110ちょっとだからかなりいい具合だと思うが。

>>711
小柄な方なんだけど、ところどころ肉がついててすごいみっともなく見えるんだ（俺基準）

だからこの肉をどうにかしたいってのもあって、運動は中高の部活やめた後も継続してるけど、なくならんなあ

>>709
それが本来の顔周り・腹の肉なのかも
俺も同じような身長・体重だけど、ここ最近の体脂肪率は11-13%だな
あくまで家庭用の体脂肪計で計った値だけど
ちなみに30過ぎのおっさんだ

未成年なんだから、酒はやめとけ
一応言っとく

>小柄な方なんだけど、ところどころ肉がついててすごいみっともなく見えるんだ（俺基準）

それ、俺とまったく一緒だ。
腹とか胸の辺りの体の中心辺りの肉つきがプニプニして良くて手首や足首は細くない？
俺の場合は腹回りの上端新と首周りがプヨってる。腹はともかく顔が太るのは最低だよな。

どうせならチンコが太れってんだよ

ようするに、「肥満による脂肪」ではなくて「たるみ」なんだよ。
デブとはまた違う次元のお話。たるみを解消したければ、筋肉をつけること。
そうすると引きしまる。

>>713
そうだとしたら残念だな。顔周りの肉が特に

>>714
ﾅｶｰﾏ

>>715
う〜ん、高校時代結構筋トレはしたと思うんだけどなあ。主に腹筋と腕立てだけど

>>715
ほんとか信じていいな？腹筋と腕立てやればいいの？

やらないよりはマシだよね

>>716
昔筋トレしてたってのは過去の話。筋肉は付けたら後はそのままの状態で固定だと思ったら大間違い。
なにもしなければ徐々に低下する。

>>717
そのたるんだ部分を鍛える様な筋トレね。尻がたるんでる時に腕立てやっても意味が無い。

>>719
顔の肉はどこを鍛えればいいの？

>>720
顔のトレーニングも色々あるでしょ。ググればそういうページが見つかると思う。
マッサージじゃなくて、顔の筋肉を刺激する様な運動。表情筋のトレーニングというか。
一番良いのは自然な笑顔だと思う。

55kg17％だからかなり筋肉量少ないから。

>>721
表情筋トレーニングってのはもう既に3週間ぐらいやったよ
効果があまり無い上に肌に張りが無くなって顔が一気に老けた（今まで笑わない奴だったから一気に顔の表情筋がほぐれたせい？）
やはり単純に脂肪落として痩せるしかないんだろうけど

俺の身長で５８ｋｇって標準だよね？むしろこれ以上痩せたら痩せすぎの部類に入ってしまうのも本末転倒な気もするが・・・
元々５５ｋｇだったのが３ｋｇ増えても、筋肉じゃなくて贅肉なら無いほうがマシか？

体重だけで標準かどうかは決められんだろ
体脂肪率がわかればそれにこしたことがないが
わからないならば、ウエストを測れば目安くらいにはなる
ヘソ周りがその身長で80cmを超えれば、ややデブぎみだと思う

体重計より鏡とメジャー

>>724
立った状態で図ったら丁度８０ｃｍだったわ。座って腹が弛んでる状態で図ったらもっとあるかも。
やはりエアロバイクと腹筋か。今の内に運動して痩せておけば中年になっても中年太りしにくくなるとかあるの？

>>726
中年は歳相応に摂取カロリーを落とさないと、中年太りになるだけ
若い時に筋肉つけても歳とともに衰えていくから、維持のための筋トレは必要
そのBMIで80cmならば、顔に肉が付いていてもおかしくないな
俺は168cm62�s体脂肪率17%、ヘソ周り76cmウエスト74cmの中年男だが
残念ながら顔がデカイから？か、そこそこ肉が付いている状態だな

足が太い人で、
スクワット100Kg未満→脂肪で足が太くなっている
スクワット100Kg以上→筋肉で足が太い


これであってますか？

【政治】 「コドモテアテ！子ども手当！子供いればお金もらえると聞いた！お金ください！」 中国人ら、自治体窓口に連日殺到で大混乱★14
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1269907248/

>>709
> 食事内容・摂取カロリー】朝昼はあまり食わないけど夜は酒とそれなりに食う
↑
いくら運動してもそれなりに喰っては意味無し。腹も脂肪が多そうだし体重の割りに
筋肉量が少ないと思われる。必要なのは筋トレときちんとしたカロリー計算。多分
摂取カロリーが消費を上回ってる。

【年齢】18歳【性別】 女
【身長】165�p【体重】49〜50kg
【体脂肪率】 20〜22%
【職業・仕事内容・部活等】 飲食店
【食事内容・摂取カロリー】
朝：豆乳おからクッキー　約100kcal
昼：お弁当（手作りの）
夜：おにぎり
間食をしてしまう
【ダイエット開始時・内容】 54kg
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

54kgから半年程で47kgまで落ちたんですが最近リバウンドしてしまいました。
原因は間食だと分かってはいるんですが止められず・・・
朝食は8時、昼食は11時、夕食？は夕方4時に食べています。仕事が夕方からなので・・・
でも食事と食事の間隔が少なすぎる気がします。
最近は間食が多いため、4時頃はお腹が空いていません。ですがバイト終わって帰宅するのが10時半頃で、そのときにお腹が空いていて食べたらいけないから、という理由で、空腹でなくとも4時には食べています。
それでも帰宅後はお腹が空いている時もあります。

３食の時間はこのままで、間食を我慢するだけで痩せますか？２食とかにしたほうがいいでしょうか？
とりあえず今はまた47kgを目指し、最終的には44〜45kgになりたいと思っています。

>>731
お腹減っちゃうならそれに合わせて
おやつ前提で三食の方を少し減らしたら？
それか意識して体動かすかですね。
ともかく、おやつ食べちゃうじゃなくて、毎日何をどのくらい間食で
食べてるか、飲み物も含めて把握するのが先じゃないでしょうか。
お菓子のカロリーは高いよ？

>>731
まず二食はやめとけ、絶対にリバるから。
それで昼食を12時にとって晩ご飯はバイト帰ってきてから
の方が良いと思う。きみはフリーターだよね？
間食してしまうのは多分暇な時間が多いからだと思うので
何かに集中出来る時間を昼間作れば間食はやめられる。

骨盤が歪んでるとダイエットしてるのになかなか効果が出にくいんですよねぇ・・・。
なんと３０分でウエスト最大─８cm？の方法発見！
モデルさんも愛用。
ぜひメールください！

こんな昼食はどうだろう

もやしとわかめのおひたしを豆板醤で和えて、ポン酢を少しかける
うどん、汁は市販のワカメスープ。

めっさ腹がいっぱいになるけど300kカロリーくらいだワ。
卵を追加するのもいいかもね。

どうもありがとうございます
>>732
おやつ食べてもいいからご飯を減らすという事でしょうか？？
一時期は、どうしてもお菓子が食べたくて昼はポテチ一袋とかにしていました
一食をお菓子だけにするとか。
しかしこのままではいけないと思って、今はそんなことはしていないですが
正直ご飯＋間食なので意味が無いです
確かにおっしゃる通りで、一日どれくらいお菓子を食べているのか把握していないのでそれから始めようと思います

>>733
帰ってきてから何か食べるというのは絶対に嫌です
10時半頃になってしまいますしそれからお風呂に入ってすぐ寝るという生活パターンなので
寝る1〜2時間前に食べるのは避けたいです。
自分でも趣味か何か見つけた方がいいと思っていますが・・・

本当にお菓子が止められません
お腹が空いても空いてなくても無関係に食べてしまいます
自分の気持ちの問題でしょうが
というか止める気も実は無いのかもしれません

自分語り？ですみませんorz
レスありがとうございました

>>736
まあこの辺で菓子のカロリーとごはんや魚などの食材のカロリーを
比べてみ？

食品のカロリー − グラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

さらにそれと運動や日常生活での消費カロリーを比べて
お菓子を食べることの意味を理解したらいいかも。

消費カロリー
ttp://www10.plala.or.jp/GONSON/syouhi.html

一袋、とかじゃなくて、少し食べればいいんですよ。
そういう考え方も含めてテンプレよく読んで下さい。
お菓子が止められないんじゃなくて、あなたが止めないだけですから。

>>736
気持ちの問題と言うよりストレスだわそれ。
バイトから帰ってきてからご飯が絶対嫌なら
昼間も絶対間食しないって強い意志もたないと
多分無理だな。

>>737
こういう人は少しだけ食べて我慢するとか無理ですよ

>>738

＞こういう人は少しだけ食べて我慢するとか無理ですよ

うーん、そこを変えないとなかなか食事制限できんと思うんですが、
まあ本人次第ですね。

間食は1日1回150kcal以内、13時-18時で
目標摂取カロリーの範囲内すればいいんじゃね？
無理に我慢して精神的に追い込まれる方が悪影響だお

どう食わないからより、どう食うか。

そもそも痩せたいというのに間食を取らないといけないという前提がおかしい。

ちょっと病んでるっぽいね。
〜を食べずにいられないってのは摂食障害の一種なんじゃないの？

>>736
どうしてもやめられないお菓子だけを毎日食べたっていいから
一定の量に決めてみようぜ

>>726
顔は個人差があるから。水泳の北島選手なんて丸顔だし。
>今の内に運動して痩せておけば中年になっても中年太りしにくくなるとかあるの？
体脂肪室は無視するとして今の身長と体重でウエスト80っていうのは
１、腹筋の力が弱すぎて腹がせり出している
２、筋量が少なすぎる
1の場合は楽勝。腹筋のトレで劇的に改善する。
2の場合はこれは厳しい。
もし運動して更に体重を落としたとしてもガリになるだけだし中年以降に太るリスクが減るわけでもない。
もしあなたが若いのであれば筋量を増やす努力をした方がいいし、もし更に痩せたいとしても今の筋量をこれ以上減らさないように
やはり筋トレをやった方がいいよ。

>>728
何故スクワット100kgが基準に？w

まあ女性なら100kg担げれば人によっては太いと感じるだろうね。
男性ならよほどガリ志向の人でない限り筋肉で太いって事はないよ。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
この人なんかで100kgはいくと思うよ。

どうでもいいけどｹﾝｼﾛｳ並の怒り肩じゃねｗ

>>745
エアロバイク毎日３０分以上、腹筋20回じゃ少ない？
知り合いにキックボクシングやってる奴がいるんだけど、そいつの話しでは
筋トレもランニングも苦しくなるぐらい追い込まなきゃ脂肪も燃焼しないし筋肉は付かないって言ってたけど、20回とかちまちまやっても意味ないのかなー
チビのくせに胴長なんで腹筋が人一倍重くて物凄く辛いんですよね（笑）

でも、少しづつでもやるつもりです。エアロバイクも今日購入しましたから。

あと５８ｋｇといっても、朝起きておしっことウンチした後に計った体重だった。
だから昼ご飯食べたり普段は58，5〜59近くあるかも。

無知な知り合いより、まともな著者の本を買って読んだが方がよござんす。

>>748
有酸素運動はやった分だけの効果はある。
毎日30分以上の有酸素運動はダイエット目的なら充分だとは思いますね。
もちろん食事の管理は必須だよ。
筋トレは有酸素とは違って正しい方法じゃないといくらやっても効果が殆ど出ない。
腹筋20回は適切な負荷であれば全然足りないって程ではないけど負荷が適切じゃないなら
ちょっと少ないかな。
>筋トレもランニングも苦しくなるぐらい追い込まなきゃ脂肪も燃焼しないし筋肉は付かないって
ランニングでの脂肪云々は間違い。
筋トレでの筋肉つく云々は正しいです。
筋肉つけたいなら「軽い筋トレ」とかじゃ一生無理かな。

>>747
適度な肩幅はウエストの細さを強調するから。
フィットネスの世界と日本の一般社会とでは求める理想のスタイルにかなり差があるよね。
男が脚の細さを誇るとかw

腹筋20回じゃまず意味はないだろうけど
毎日20回を5セットならかなり効果があると思うよ。

腹筋１００回やるとして
５０回×２と２０回×５だとどっちがいいの？
どっちも変わらない？

>>752
>腹筋20回じゃまず意味はないだろうけど
なんでだよw
>>753
全然違う

>>754
ほう、違うのか
どっちがいいんだ？

どっちがいいとか無いよ。
あるのは目的が何か、その目的に合っているかって事だけ。
というわけで食事ですw

ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY-apnDA.jpg
晩飯

もやしと牛パサ肉の茹でたの
野菜・こんにゃく沢山の味噌汁
冷奴1/3
ご飯100ｇ

>>750
筋トレの正しい方法とは、有酸素運動の後にやれってこと？腹筋30回目指してみる。

パスタ食いすぎ
>>758
>有酸素運動の後にやれってこと
そんな瑣末な事じゃないよ。
目的に合った種目と負荷の設定、フォーム、セット数、インターバル時間等々だね。
まあこの板では筋トレに興味ある人はごくわずかだから気になるならウエイト板で質問するといいかも。
ちなみに筋トレは通常有酸素より先にやるもんです。

>あこの板では筋トレに興味ある人はごくわずかだから気になるならウエイト板で質問するといいかも

ここまできたらズバリ教えてください（笑）

全身の脂肪を落としつつ（顔を痩せるのが最終目標）、
中年太りしないようマッチョじゃなくそれなりの筋肉付けれたらなと思う。ほんとは筋肉より体力つけたいけどｗ

増量期、減量期で調べなされ。

>>760
>全身の脂肪を落としつつ（顔を痩せるのが最終目標）、
脂肪が落ちれば顔も当然スッキリします。シュッとなるw
そのためには体重を落とさないといけないですね。これはカロリーコントロールで。
>中年太りしないようマッチョじゃなくそれなりの筋肉付けれたら
これは筋トレをする以外に道はない。そしてやるべき事はマッチョメンがやっている事と基本は全く同じ。
違うのは負荷だけですね。そのためにはジムに行くか重量可変式のダンベルセットが最低限必要なので購入して下さい。
まあ話はそれからだね。

ちなみに両者を同時に行うのはほぼ不可能っていうのが定説だけどそれはどうでもいい。
やる事は同じだから。

そもそも18歳女性にお菓子を食べるなというのが無理な話しw
ポテチを普通の袋じゃなくて小さい袋のサイズにすれば全然大丈夫。
あとは毎日有酸素運動すれば必ず痩せる。

>>709
【年齢】１８歳【性別】 男
【身長】１６７�p【体重５５】kg
【体脂肪率】 １７%

>>731
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】165�p【体重】49〜50kg
【体脂肪率】 20〜22%

そもそもこんな数値でダイエット（痩せたい）って考えるのがおかしい。
今まさに理想的なスタイルであるにもかかわらず、まだ痩せたい？
それはダイエットとは言わず、「人体改造・身体改造」と言った方がいいな。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0

http://www.bmejapan.com/index.html
その理想値から「まだ減らしたい」ってのは自分の体を傷つける事と同じ。

そんな訳わかっていない１８歳に
「おやつどうのこうの」とか
「二食どうのこうの」とか
アドバイスしてる奴らも痛い。

そもそも165cm50kg20%でそれ以上痩せる必要あるの？
体型が気に入らないなら体重じゃなくてボディメイクとか
そっち方向にシフトした方がいいんじゃない？
じゃないと過食衝動によるリバウンドか摂食障害とか暗い未来に
なってしまうよ。菓子がやめられないとか寝る前は食べられない
強迫観念とかすでに片足突っ込んでる気がするし。
朝ごはんきっちり食べて、基礎代謝＋アルファの栄養とれば
菓子の過食衝動もおさまるんでないかな。

うっは被ったｽﾏﾝ

空腹感と満腹感の区別がつかない俺の腹は異常かな？
どちらも「腹部の違和感」にしか感じられないんだ…

満腹になっても食べ続けていつの間にか戻してしまったり、
土曜の朝に朝寝坊してそのまま食事を取らずに月曜日を迎えたり…

他にこんな人います？

それはなんか病気なんじゃないか。

ホルモンか副交感神経の異常じゃないか？
明らかに普通じゃない。

病院池

今度病院に行ってきます。胃腸科か消化器科かな？

レコダイ始めて体調が安定したけど、さっき食ったはずなのに空腹に思えたり、
丸一日食事を抜いても全然気にならなかったりで、メモを見なければ食事の管理が出来ない状態なんだ。

心療内科かもしれんし脳外科かもしれん

結構危険な症状だな。これも摂食障害になるのか？

摂食障害よりも、満腹中枢とかの障害じゃないかと思うけど。
精神面ではなく物理面な気がする。
行くべきは、まずは内科とかじゃないかな。

あとは、若年性のアルツハイマーとか。

それは昔からなの？それとも最近？
脳の視床下部にある食欲中枢の先天的な異常でそんな症状聞いたことある

>>764-765
確かに。
スペックも確認せずに、アドバイスする回答者は痛い。

ウォーキングを最近始めたのですが、今日歩こうとしたら足の親指の付け根の骨が出っ張ってるあたり
が痛くて歩けませんでした
これって靴が合ってないということなんでしょうか？
何か応急処置の方法はありませんか？

>>778
医者に行きましょう。

>>778
親指の付け根が痛いのは
痛風じゃないか？
ウォーキングしようとするからには
ガリじゃないだろうし・・・
まぁ、歩くための筋力が劣っている可能性もあるが
ピザなら一度病院へどうぞ

外反母趾？

>>780
痛風発作が頻発するのは拇指球の上側、指の付け根のとこですね。
もし足の裏、拇指球そのものの痛みだったらウォーキング由来の筋肉痛とかかも。

骨が外に出っ張ってるんなら、>>781さんの言う外反母趾由来かもしれないですね。

外反母趾が痛むしくみ
ttp://dp32274999.lolipop.jp/new_page_1.htm

一つずつ返せないですがみなさんレスたくさんありがとうございます。
165cm50kgでも自分を痩せていると思った事は無いですし、
まわりにも「ぽっちゃり」と言われ続けてきました。
自分も、もっと華奢な体系に憧れていますし・・・
摂食障害など患っていなく165cmで44〜45kgの女性は世の中たくさんいると思います
それを目指しているからと言ってすぐストレス、摂食障害などと言うのは正直止めていただきたいです。
私は摂食障害とかでは無く、ただの食欲が我慢出来ない意思の弱い人間ですので・・・病気とかは有り得ないです。
自分で分かってるなら直せという話ですが。

もう少し間食の量を考え、食事を見直して、ストレッチや有酸素運動も考えていきたいと思います
アドバイス下さった方々ありがとうございました。

> 摂食障害など患っていなく165cmで44〜45kgの女性は世の中たくさんいると思います

そんなにいません。それはほとんど病気です。あなたの周りの人も異常者ばかりです。
体重ではなく体型だけの問題でしょう。勘違いしてませんか？

うちの嫁は150センチで42キロくらいですがまったく太ってないし腰も細いですよ。165
も身長があって体重が45キロなんて完全な摂食障害です。医者なら精神科へ入れるレベルです。
気付いて下さいよ、ちゃんと。

165cmで44〜45kgの女が全員摂食障害かは知らないが魅力無い体だな

>>783
私は164cm、51�s、体脂肪16〜18%とあなたと近いスペックですが、
太っていると思ったことはありませんよ
骨格ががっしりしている方なので華奢な骨格の方と同じ体重になったら
病気レベルになると認識しているということもありますし
あなたとの違いは小さい頃から何らかのスポーツをやっていることと
あまり間食する習慣がないということだと思います

あなたの生れ付きの骨格が華奢なら痩せる余地があるかもしれませんが
そうでないならボディメイクすることを考えるべきだと思いますよ

厳しいことを言いますが、数字だけに拘って体重を落としても
目標体重に達したのに満足出来ない体型になりますよ

165で44ってモデル並みだよ
あの人たちは生まれつき骨が細いってのもあるけどガリガリ体形
正直気持ち悪い

確かに体重に問題ないのに太って見える人はいるね
顔がやたら大きいとか骨格に問題があるとか

安く手っ取り早く細く見せたいなら筋トレ、しかないな

>>783

> まわりにも「ぽっちゃり」と言われ続けてきました。

言動や判断がトロクサイ方に対して、婉曲表現として「ぽっちゃり」してるいう場合があります。

つか、165cm45kgでもスタイル悪い奴は悪いよ。
もっと言うと痩せててもスタイル悪い奴は悪い。

>>787
モデルって人間マネキンだからねえ。
服を宣伝するための体だから体本体には魅力がないね。

>>790
痩せ＝モデル体型
みたいに思ってる子多いよね

細けりゃモデルになれるってわけでもないからねぇ…頭が小さくて腕脚が長くないと。
モデルって実物を間近で見るとテレビや雑誌で見るよりずっと宇宙人的な体型だよ。
同じ人間とは思えなくて気持ち悪いし。

体重軽くても太って見える人は、骨格の問題もあるだろうけど、
筋肉がなくてめりはりないんでは？

流れを切ってしまってすいません。

体脂肪率について質問なのですが、
ジムにおいてある機械（インボディというものです）で、
ウォーミングアップ＆ストレッチ後に測ったときと、
何もしないまま測ったときでは、
体脂肪率が３〜５％ほど違ってしまいます。
どちらが正しいものなんでしょうか？
何もしないまま測ったとき（身体は冷えたまま）のほうが、低い数値が出ます

>>794
条件を統一して日々の経過を見ていって初めて意味があると思う。
自分は朝一で何も口にしない状態でパンツ1枚で体脂肪測ってるが。
電気抵抗で測るんで、身体動かしたり、食べたりしたら電気抵抗変わる。

>>794
体脂肪率は重要だけど一般的には計る術がない。
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重の推移と見た目や触った感じを指標にするといいよ。

すごい基礎体力が落ちている私(20m全力疾走で息が切れる)は、ジョギングってどのくらいから始めたらいいかな？
それともウォーキングからのほうがいいかな？

>>797
ウォーキングやったほうがいいと思う
いきなりジョギングやったらしんどくて続かないと思うよ

近くに公営プールとかあって水着に抵抗ないなら
水中ウォーキングをすすめる

【年齢】３４歳【性別】 男
【身長】１７２�p【体重】６３kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員（経理）
【食事内容・摂取カロリー】野菜メイン、
【ダイエット開始時・内容】 ８５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

体脂肪率とかが分らないので多機能体重計を買う予定です。ドンキで売ってるような安物と
そこそこの値段の国産品とでは機能以外に精度など差があるのでしょうか？

最低限の項目（体重・体脂肪率）が精度良く測れるのであれば2,980円あたりを考えてます。

家電板よりもこちらの方が実際に高級品に買い換えた経験者が多そうなのでお尋ねします。

>>797
無理せず出来るものから始めるしかないでしょ。
ゆっくりでも走れるのならそれでもいいし、走れないのならウォーキングから始めるしかない。
若い人なら多少の無理はきくかもしれないけどある程度の年齢なら無理は禁物だね。
体力がどん底ならエアロバイクが最適だけどね。

>>800
だから体脂肪計の数値は無視しろと何で言えば。
Inbodyでさえぶれまくりなんだから家庭用の体脂肪計、体組成計なんてどれでも同じです。
安いのでいいよ。というか体重計だけでいいよ。

>>800
俺はタニタの安いヤツ使ってる。
デジタル表示の100g単位で体重と体脂肪率が計れるヤツ。
3千円ちょっとだったと思う。
俺も体脂肪率知りたいと思って買ったけど、同じ条件で計っても
前日と3％違うとかあるよ。だから、「ふーん」くらいに思ってる。

まぁ、話の種にはなるしね。「俺、○％」とか。

ケンタッキーってこのスレ的にヤバイ？

>>804
>>3

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

ふーん、食べ物は関係ないんだ。じゃあーステーキ食ってもいいんだね？

いいよ。全然いいよ。

>>806
いい感じに初心者だね

個人的にはステ−キなんかより揚げ物やお菓子のほうがやばかったわ。
ステ−キはまだたんぱく質多いから救いがある。

>>809
ケンタは？

>>810
http://www.ms-gateway.jp/scripts/pages/250.php

ランニングをしてるんですが、メニューを晒すと
7km/h一分
3,5km/h一分
7km/h一分
3,5km/h一分
で計4分のセットをやった後3分ぐらい休んで（走りも歩きもしない）
また上の4分のセットを繰り返してるんですが、これって効率悪い運動の仕方というか改善点が結構ある運動の仕方ですか？
ちなみに体重は90超えてます＞＜

ごめんなさい
【4分運動、3分休息】を1セットとして15セット1日繰り返してるんですがなんか駄目な点があれば指摘していただければうれしいです。
例えば休みすぎとか・・・

健太健太うっせえ

>>812
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
であればなるべく強度を一定に保った方がいいよ。
インターバルトレにもメリットはあるんだけどまだそれを求める段階じゃないと思います。
7分1ｾｯﾄの15ｾｯﾄ100分以上時間をかけるのであればウォーキングかスロージョギングを同じ時間やった方がいいと思います。

>>812
速いペースを維持できるならその方がカロリー消費が多いからした方がいい
体力的に出来ないなら自分のやれる、続けられるやり方でいい
変則ペースだからといって不当にエネルギー消費を損してしまうような変な現象は特にない

>>812
消費カロリーは進んだ距離に比例するから、そのやり方でも全然問題ない。
ただ、自分が辛くないようにやらないと長続きしないから、
とにかく苦しくならないようやることかな。

自分はモバイルにドラマとか入れて見ながらやってるｗ

153/52キロで今までこれは胸のせいだと自分に言い聞かせてきたがもうごまかしきれない
Fカップあるんだけど実質胸ってどれくらい重さあるの？
現実を知ってきっぱりダイエットに励みたい

低炭水化物ダイエットを知って混乱しています。

例えば、今日の夕飯は控えめでと思って
ご飯１４０ｇ程度をお茶漬け、卵かけご飯、またはとろろかけご飯と野菜程度
で済ました日はプチダイエットした気分になっていたけど

１８０ｇのヒレステーキを食べた日と変わらなかったってこと？

>>817
>自分はモバイルにドラマとか入れて見ながらやってるｗ

ドラマ見ながらジョギングとか、危ないからやめれ。
周囲の迷惑。

>>819
低炭水化物ダイエットは忘れる方向で。
世間的に出回ってる「炭水化物を控える」なんてのは、それこそダイエットしてる気分に
なるだけの物。
本物の低炭水化物ダイエットは炭水化物を計画的にカットして、エネルギーを取り出す
経路自体を変えてしまうというもの。それなりにきちんとした知識の裏付けが必要で、なんとかく
炭水化物控えてます、程度じゃ意味無い。
ちなみに本物の低炭水化物ダイエットを実践すると、エネルギー経路がおかしな事になる
事によって体にかなり負担がかかるし、ダイエット臭という体臭が出てすごいことになる。

低炭水化物云々の間違った知識が広まって、なんとなく炭水化物 = 太るというイメージが
広がってるみたいだけど、別に炭水化物自体はとりたてて太りやすいとかそういう事はない。
食べ過ぎれば太る、食べ過ぎなければ問題ない、それだけ。

>>812
細切れにするデメリットは特にないけど、メリットも特にない。
ジョギングの消費カロリーの簡易式は体重×距離であって、スピードはほぼ関係ない。
わざわざスピード早くして休憩入れるよりも、ゆっくりの方が長い距離を走れるならば、
その方が有利。
LSD(Long Slow Distance)という方法があって、ゆっくりとでも長い距離を走る方が
効果は高い、という考え方が今は一般的。

ダイエットに一番効果的で簡単な方法はタバコ吸うことだよな？
俺タバコやめたらどんだけ食っても太らなかったのに４ｋｇも増えたし

>>820
ジムだよ

皆さんありがとうございます；ω；
まさかこんなに優しい言葉をかけられるとは・・・

>>818
胸の重さを調べるより、ウェストサイズとかを調べた方が早いと思う。

胸の重さは自分も気になったので検索してみたけど、ズバリの回答はないみたい。
やっぱりカップだけだと求まらないみたい。
↓のサイトだと810gという計算結果になっているので、左右で1.6Kg程度か。
http://www.hirax.net/dekirukana3/bust/
ただ、どれくらい信頼性の高い計算かは疑問ｗ

とりあえず計測するなら、まず大きめの洗面器か水槽あたりを用意して、そこに水を
縁一杯までいれて重さを量る。
その後に胸だけ入れて水をこぼれさせると、ちょうど胸の体積と同じだけ水が減るので、
その重さを量れば胸の体積が求まる。
できれば4℃の水にした方が精度は高い。冷たいけど我慢。
胸の中身がほぼ脂肪として、脂肪の比重は0.9なので、減った水槽の重さに0.9をかけると
胸の重量が測定できる。

タバコがやめるとなんで太るか知ってるか？
有害な成分を追い出そうとしていた内臓の働きが無くなるからだよ
その分カロリー消費が減るから

これが食べる量が変わらないのに太る理由
口寂しくて間食が増えたやつは論外な(￣^￣)ｙ-~~

>>827
自分で考えたネタ？

１６１ｃｍ５４キロ体脂肪率不明の当方女です。
１年前に踏み台昇降、スロトレ、食事制限等で１８キロ落とすことができましたが、
一年かけて５キロリバウンドしました。
特にここ３ヶ月で３キロ以上太り、また、ダイエットを開始しようと思うのですが、
引っ越したため（一軒家からアパート２階）踏み台昇降ができない状態です。
ダイエットをしていたときは働いていなかったため、時間を気にせず運動できていたのですが、
仕事をはじめ、早朝〜夜は会社、ウォーキング等しようと思ったのですがすごく田舎で夜歩くのは正直
怖いです（言い訳になってしまうのかも知れませんが。。）
食事制限しかないでしょうか・・？
仕事は事務です。

何かよいアドバイスをいただけませんでしょうか？
よろしくお願いします。

>>829
単純に食べる量が多いんじゃないかな。
ヨガとか腹筋なら静かにできるとは思うけど
節約にもなるし食事制限が一番ラクだし簡単なんじゃない？

通勤に自転車。
夜遅くまでやってるスポーツジム。
椅子に座るときは背もたれに寄りかからず常に背筋を伸ばして腹筋と背筋を意識する。
ダイエットは運動と食事の両立が基本。

>>819
他の人も指摘してるけど、低炭水化物というより、高たんぱく中脂肪と置き換えて考えた方がわかりやすい。
炭水化物を単純に減らすんじゃなくて、その分のエネルギー代謝経路を置き換えるもの。
計画的にできるなら短期間でなら最強だが、反動と食事が何よりも難しい。

>>830-831

ありがとうございます。
通勤に自転車、考えようと思います。今、自転車が無いのと、超金欠なので・・
常に姿勢を正して生活、食事制限でやってみようと思います。
830さんのおっしゃるとおり食べる量が増えていますので・・

ありがとうございました。

>>828
マジだよ
禁煙セラピーに書いてあるよ

みんな間食が増えるから太ると思ってるけどそれは間違い
間食してなくても太るから

>>821
体臭はやだな。
確かに肉ばっかり食べてるアメリカ人は体臭がきつい。


>>832
「エネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る 」

って低炭水化物ダイエットトピに書いてあって、
どうせ同じカロリー摂取するなら肉の方が気持ち的に満足感があって良いかなと
思ったんだけど。

肉から摂取するカロリーとお米から摂取するカロリーでは
使われ方とか体に留まって脂肪になりやすさとかが違うのでしょうか？

煙草1本で10kcal程度の消費だったっけか。

ついでにニコチンって食欲抑制作用もあるからね。
禁煙すると腹へるんだよ。飯もうまく感じるし。



俺、禁煙したら一気に太ったけど、半年くらいで禁煙前より痩せたな。

年度も変わっていい節目なので今日からダイエットをしたいと考えています

【年齢】20歳【性別】 男
【身長】167cm(今は168cmあるけど太ったことが原因かも)【体重】68.5kg
【体脂肪率】
体脂肪計がないので不明。だけど腹、腿、尻に脂肪がつきまくってる。特に腹
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、完全インドア派でスポーツはやらない
【食事内容・摂取カロリー】
不規則な2食(朝を抜く)で完食やや多め
ダイエットを機に内容を一新したい
【ダイエット開始時・内容】これからやるので上に同じ
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は体重と体脂肪減少に加え、ポッコリ出た腹を何とかしたい
部分痩せが無理なのは重々承知なので全体的に体重を減らしていきたい
力を付けたいわけではないので筋肉はむしろ要らない
室内で行いたい

と言うことから
ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
これは自分で回数を適当に決めてもいいんですよね？
ショコのまとめにはそんな感じでしたが
後、他にできるだけやった方がいいんじゃないかという運動があれば教えてください

>>779-782
遅レスですがありがとうございます
痛風なんてありえないと思ってましたが(当方女＆十代)痛む位置もずばり782さんの示す部分だったので
若干不安になってきました
ブーツや素足で歩く場合には全く痛みもないんですけどね・・・
ウォーキングシューズで歩くときだけ痛いんです

昨日よりましなものの結局今日も痛くて続けては歩けなかったので、痛みが長引くようなら病院へ行ってみます
単純に靴が合ってないだけなら良いのですが

>>838
10代女で痛風はないでしょう
そのシューズはくのは止めて休ませた方がいい

>>838
前は年齢が書いてなかったので
「痛風」と書いたが
１０代で痛風はないな。
痛風スレ行くと分かるが、風がふいただけでも痛い
とか
靴のｗｉｄｔｈ（幅）が合っていないと思う。
もっと幅広の物を買っては？

>>823
やせるにはやせるが
絶食してやせる。　　
ガンになってやせる。
糖尿になってやせる。

のと一緒の発想だな。

エープリルフールにマジレスしてみた。

>>838
その靴を履いたときだけ痛いなら、常識的に考えて靴の問題でしょう。
無理して合わない靴をはき続けると本当に足を怪我するので、新しい靴に買い換えましょう。

【年齢】25歳【性別】女
【身長】165�p【体重】60kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】検品の座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝200〜300の菓子パン・タンカン
　　　　　　　　　　　　　昼目玉焼き・キャベツ・ミニトマト・ きんぴら・タンカン
　　　　　　　　　　　　　夜野菜スープ・油の少ない肉か魚・ワカメともやしのナムル・牛乳・タンカン・お菓子一個
　　　　　　　　　　　　　仕事の付き合いで午前午後間食有り（クッキー１枚程）
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
鬱で食欲が異常になり一年で10キロ太り最近は精神が安定してきたので始めました
最初の６キロは一週間で落ちましたがその後は停滞しています。
座り仕事で運動もしていない上に薬の副作用で代謝が悪くなっているので痩せません。
ビタミン補給の為に１日３個タンカンを食べてるのですが食べ過ぎですか？
また夕食後２時間位で寝てしまうので夕食はもっと少なくした方がいいですか？

身長176ｃｍでウエスト80ってやっぱりちょいデブになりますかね？
ウォーキング1ヶ月で体重は70→67ｋｇに下がりましたがウエストの数値はほとんど同じです（見た目は少しだけ締まった気がします）

>>829
金欠なら、自転車買わんでも、あるけ。
昼休みに会社の廻りを２０〜３０分歩くだけでも
相当体重は落ちるぞ。

これからなら、汗かくから、仕事が終わってからでも良い。
♀ならその方が良いかも

>>837
>ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
二十歳で♂なら
ショコなんかせずに、走れ
最低でも歩け
外に出ろ、外に・・・

家の中だけでは、絶対に出会いはないぞ。

>>835
低糖にしろ、低脂肪にしろ、バランス型にしろ、どの方法が自分にとって
やりやすいかとか、どの方法がカロリーコントロールしやすいのかは
人によるので、それこそ試してみないとわかんないってのがホントのとこ。

アトキンス方式をはじめとする糖質制限での減量での最大の特徴は
「脂質を適度にとることで食欲の減退を促せる」って部分に尽きるかと。

＞肉から摂取するカロリーとお米から摂取するカロリーでは
＞使われ方とか体に留まって脂肪になりやすさとかが違うのでしょうか

どっちも、エネルギーとして使われやすい栄養素だけど、減量時に制限しない方がいいのは
「蛋白質」。理由は、これの代換えとなる栄養素が無いから。
中性脂肪への変換レートは、糖質と蛋白質では違いがあるけども、どっちも
減量下ではエネルギーとして使われてしまうのでそこを考える意味はあまりないです。

>>842
ダイエット初期には、余計な水分や胃腸の消化途中の食べ物が減ったりして、するすると体重が
落ちる時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれているけど、これは余計な水分や食べ物が無くなれば
すぐに止まる。
ちょうどあなたの一週間で6Kg落ちたというのがそれに相当するのでしょう。
停滞期なんかじゃなくて、余計な水分等が抜けきって、いわばようやくダイエットのスタート地点に
立ったところ。代謝が悪くなってるとかあまり関係ない。
あなたのスペックならば月に2〜3Kg減れば十分に速いペースと言える。

タンカンは、ちゃんとカロリー計算していてその範囲内で食べているなら、別に食べてもいいし
食べなくてもいい。
ただ、完全栄養食品という訳ではないので、ビタミン補給が目的ならば単品ばかりをずっと食べ続け
ないで、いろいろな果物を食べた方がいい。
単純にサプリメントに頼るのもアリだと思うけど。

夕食は別に減らしてもそのままでも、お好きなように。
トータルでどれくらい食べているか、が一番重要なので、ことさら夕食だけ減らせば痩せていくとか
そういう話ではないので。

>>843
ちょいデブっていうか、その身長体重でウェスト80は立派なメタボ体型だわな。
腹だけ出てるような感じでしょ。

>>837
>ショコと腹筋、腕立て伏せをやろうと思っていますが
>これは自分で回数を適当に決めてもいいんですよね？

自分のできる範囲で自分のできる内容をやればいいでしょ。
××回以上やらないと効果がない、という訳でもないし、他人に回数決められても
自分が実行できなければ意味無いわけだし。
やればやっただけ効果はあるので、長い目で見るなら軽くやればいいし、早く結果が
欲しいのであればビッシリやればいいし。
時間が取りにくいのであれば、30分とか1時間とか時間を決めてやればいいし。


>後、他にできるだけやった方がいいんじゃないかという運動があれば教えてください

やった方がいいんじゃないか、というよりもあなたが何をできるか、という事。
変に難しいことを考えずに、やれることをやれる範囲でやっていけばいいよ。

>>847
横から見ると前後には出てはないと思うんですけど脇の肉が少々・・・

>>838
中一の時の同級生の女の子が痛風だった。若いのに情けないと自分で言ってたわ。時々
痛みが酷い時には学校を休んでいた。体質だったみたい。

若年性の痛風は数は少ないが無い訳では無い。十代だからあり得ない話では無いので
医者で診てもらった方が良いと思う。

>>835
低炭水化物ダイエットについて根本的に理解してない。
アメリカ人が体臭がきついのは別に肉ばかり食べてるわけではないし、外人の体臭と
まったく別の話。

肉のカロリーと米のカロリーで使われ方が違うとか、そういうのとは全然別。
少なくとも「肉の方が満足感があるから」というレベルで安易にやっても効果はないし、
体を壊すだけ。
導入の時期にはきちんと炭水化物をコントロールする必要はあるし、実行中も体に
大きな負担がかかるので、体調と食事内容を管理していく必要がある。

とりあえずwikipediaの↓のページを読んでみて、低炭水化物ダイエットのメカニズムと
メリット・デメリットをよく理解した上で実践するかどうか判断を。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88


炭水化物自体は取れば太る悪役ではない。
低炭水化物ダイエットも楽してリスクなしにみるみる痩せられる魔法のダイエット方でもない。
「夕食は炭水化物をとらないようにしてます」とかいう人もいるけど、まったく馬鹿げた話。

>>847
ウエスト80で「立派なメタボ体型」？そんな事はないでしょう。176も身長があって、
体重が67でウエスト80ならごくごく普通ですよ。年齢によってはむしろやや細い方かも。
何か勘違いしてない？

>>852
安心しました
ありがとう

>>843
「ウエスト」でちょっと気になることがあるんだけど、

>>727で「ヘソ周り76cmウエスト74cm」ってあるけど、これってどういうこと？

自分的には腰骨の少し上のヘソ周りが一番細いと思うんだけどなぁ．．．

自分も中年男だけど、現在は172cm、70kg(69.5 - 71kg)、体脂肪16%
(14 - 18%)、ヘソ周り77cm

ジョギング開始してから、1年前の32インチのジーンズのウエスト部分が
ブカブカになってしまった（体重・体脂肪はそれほど変化無し）。

骨格のせいもあるかもしれないけど、自分の場合は自他とも「細い」とは
見られないな。

>>843
>身長176ｃｍでウエスト80
その身長なら別にデブじゃないでしょ。
問題は67kgなのにウエストがそのサイズって事じゃないかな。
体重が軽い割にはウエストがさほど細くないというか。
見た目で腹が出て見えちゃいますか？

>>852
>何か勘違いしてない？

スマン、勘違いしてるかも

>>835>>851
えぇと、wikiの内容をそのまま信用するとちょっと齟齬と言うかまずい部分が
あるので、ちょいとだけ補足しときます。
うーん・・・というか、wikiの内容ってまぁ、酷いね^^;

wikiの内容からして正直随分おかしい部分が多いんだけど、まぁこれは仕方ないとして
糖質意外にもアミノ酸でも脂質でも３大栄養素を摂ればインスリンは出るんで、減量法全般に
言えることだけど、インスリンの血糖値コントロールに拠る減量法ってのはもはやそこに意味は
無いんで、この辺りは無視していいです。
で、インスリン抵抗性と高インスリン血症は直接関連はない・・というか別物なので気にしなくていいです。

アトキンス氏が後年肥満したのは、恐らく蛋白質や脂質でインスリンがでないという
「間違った思い込みをしていたためによる、摂取量過多によるもの」じゃないかと思える。

まぁ、蛋白質を適量摂っていれば糖新生によってグリコーゲンが生成されるんで、これで
糖は確保できます。
どっちにしろ、カロリー抑えないと脂肪の異化は起こらないんで、自分にあった方法を
自分で見つけることってのが大事です。

ちなみに、自分は何度もローカーボで減量してますけど、糖尿になってもないですし
肝臓も腎臓も全く正常値です。

>>843
俺も同じ身長。で今69kg、ウェスト82。去年の8月頃から有酸素運動始めたが効果なく、食事制限加えてようやく11kg減。
全体的に細くなって服のサイズも落ちたんだが、腹周りだけは最後まで残っちまうなぁ。脇腹の肉をつかめるのが嫌なので、
今も減量中です。BMI22くらいから体重落ちにくくなるよね。

デブが
ビタミンミネラル等の必須栄養素とタンパク質の１日の必要摂取量をとりつつ他は断食すれば
痩せてから餓死するんですか？
それともデブのまま餓死するんでしょうか

>>859

こっちでどうぞ。
そのためのスレです。

>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266578601/

例の６００ｍウォーキングしてた５８ｋｇメタボだけど、とうとうエアロバイク届いたので漕いでみたよ。

とりあえず、7段階中、2番目に軽いペダルに設定して1時間10分漕いでみた。数字上では１３００消費したらしいけど
どう考えても坂道６００ｍウォーキングしたときのほうが疲労感が凄いんだけど、ほんとにこれで１３００カロリーも消費してんのかな？

漕いだ後も足も全然疲れてなかったし、息も切れてなかった・・・こんなんでいいの？
これでダイエットになってるなら最高なんだが

>>860
すみませんでした
改めてそちらで質問します

>>861
エアロバイクスレに回答しといたぞ。
4METｓとしても、240kcalくらいだと思うわ。

>>839-841
やっぱシューズの問題ですかね・・・気に入っていたので悔しいです
結構使ってたのにいきなり合わなくなったのは納得いきませんが買い換えようと思います
皆さんありがとうございました

>>850
若い人でもなることがあるんですね
他人事と思わずこれからは意識してみようと思います

>>864
>結構使ってたのにいきなり合わなくなったのは納得いきませんが

なんか後出し情報が多すぎ。
年齢とか、シューズを前から使ってたとか。そのたびに話が変わってくる。
自分から情報出さなければ正確な回答も出てこないよ。
情報出さずに回答求めたりしても、お互いに時間の無駄でしょ。

ダイエットの方法は分かるけど実行できる意志の強さを持ち合わせていない

お菓子食っちまうからなあ。
175ｃｍ　９３kgを70kgまでは落としたが
間食癖のせいで70�sが割れない。
後もう5ｋｇが望ましいが

今日から試しに春雨スープダイエット開始した
166�a、58�sどこまで痩せるかな
朝：元々食べる習慣ない
〜：蜂蜜ショウガ茶2杯、野菜ジュース1ﾊﾟｯｸ
昼：春雨スープ130�i
〜：白湯
夜：春雨スープ80�i
これ続けたら痩せるよね？体も壊すけどｗ
昼にビタミン（果物？）夜にたんぱく質摂取すればいい？
あとはキノコとかコンニャクなんかの食物繊維かな〜？？
まっどーせ短期間だし飽きるまでやってみる

遅レスになりますが、回答ありがとうございます

>>844
続けられるダイエットという前提で室内にしました
外でやるのは性に合わないので……

>>848
分かりました
色々やってみて適当に決めていこうと思います

>>868
その手の単品縛り系ダイエットは確実に失敗する。色んな物が話題に上がっては消えていく現実。
「歴史を学ぶ」って大事よ。馬鹿を繰り返さないために学ぶ。

3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/03/17(水) 01:52:50 ID:SYoMfg7j
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

テンプレにこうあるって事はこのスレじゃ推奨してないって事で、
まあとにかくテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでくれよと。

睡眠ダイエット
寝るのにも体力がいるとの事で寝ることにしました。

>>867
俺もだ。
ローソンのメープルマーガリンホットケーキが止められないｗ

いかん、気合入れなおそう。

>>845 >>851 >>857
親切にありがとうございます

私は本格的な低炭水化物ダイエットをしたいというより、
カロリーを減らすなら、全体的に減らしたり、肉を控えたりするより
ご飯の量を減らした方が満足感があり継続しやすいかなと思ったので
興味を持ったのですが

でも、昭和生まれなので和食は健康的で、
肉ばっかり食べて体が悪くならないんだろうか？
という心配もあり。。。

「アトキンダイエット」や「世にも美しいダイエット」のような
独特のルールは正確に理解するのが難しいですね。

>>857
>ちなみに、自分は何度もローカーボで減量してますけど、糖尿になってもないですし

何度も減量してるって事は、つまり、維持はできてないって事だよね？

>>874
なんにしても、頭の悪い人は何をやってもだめ、という事です。
お金をつかって他人にレシピを組んでもらうのがベストかと。
栄養士でもいいし、ジムのインストラクターでもいいし。
カロリー計算くらいできるでしょ？

>>868
「試しに」といいながら、本人は期待感たっぷりな予感。

水分や便が抜けて「やったー痩せたー」と初期ボーナスを痩せたと勘違いして、しばらくして
初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなって「停滞期だ！」と騒ぐか、「目標達成したから
普通の食事に戻そう」と戻したとたんに水分や便が戻って体重が重くなって「やっぱり無理な
方法はリバウンドするなぁ」と実際には脂肪はほとんど減りも増えもしていないのに変な
納得をする、に一票。

>>875
>>857です。
まぁ、維持する気がさらさらないんで。

増量,減量繰り返してるもんで・・・

ダイエット板ならでの指摘だなｗ
俺はどう見てもこの回答してる人はトレーニーにしか見えなかったが

>>879
俺もそう思った。
ウェイト系の人って事だよな。

>>875　ID:OQqBpiXR　は、
訳わかってないのにアドバイスしたがる
ド素人だと思う、に一票。

二重あご、顎から首へかけてのぜい肉がひどい。
体重と腹回りなどは少しずつ痩せてても首周辺に痩せた効果が出てきてない気がします。
なんかあごのラインのストレッチ的なことやった方がいいのかなぁ

すみません、質問なのですが、脂肪の原因は炭水化物ですよね？
炭水化物を少なくすれば、低カロリー食でなくても良いのでは？

>>882
君は何を言っているの？

>>883
すみませんでした＾＾；。ダイエットしたことないんで良く分からないんですが、
知り合いがその手の話をしていたのを聞いたもので＾＾；。
自分、42歳なんですけれど、知人の提案を受け入れた食生活に変えたら、
体脂肪率5％落ちたので・・・

42歳

それより余分な油の摂取を控えなさいよ

あ、そうですね。油脂は控えなくちゃ。

>>882
>すみません、質問なのですが、脂肪の原因は炭水化物ですよね？
いいえ、違います

>>888
そうなんですか＾＾；。
ご回答ありがとうございました＾＾！

>>882　>>884
>>888氏も指摘してますけど、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
炭水化物を控える減量法っていうものの最大の意味合いは、カロリーを控えざるを
えない状況になるってのがあります。
その辺りの食品成分表見てもらうと分かると思いますけど、大体どの食品にも炭水化物は入ってます。
お菓子類なんかは、糖質と脂質の塊ですから、これは自然と控えねばならなくなります。
お米やパンなどの日本人の主食と言える食物も、その割合の多くが炭水化物です。

炭水化物の量をある程度絞る＝摂取エネルギーを落とす
ってことになります。

どういう方法であれ、摂取熱量を落とさなければ減量はできません。

＞知人の提案を受け入れた食生活に変えたら、
＞体脂肪率5％落ちたので・・・

Inp方式の家庭用体脂肪計の数値はあまりあてにはならないので・・・
そっちよりも、実際のサイズや体重で判断した方が無難です。

>>890
ありがとうございます！ダイエットに詳しくなくて。
大変に勉強になりました！

「あと４キロで２００キロだわ。ギャハハハハ」と全く痩せる気がない母を
痩せさせたいのだが異常な食べ方を止めさせる良い方法ないでしょうか。
周りは散々言っていいるのだが医者にも行ってくれない。
菓子パンに大量のマーガリンを乗せて食べたり揚げ物にも大量のマヨネーズ
かけて食べてる。一日でマーガリンは二箱ぐらい食べてる状態です。

コピペか？

似たような質問が別にあったのですか！？
元記事を教えて欲しいのですが。

>>892
身長も年齢もわかりませんが、日本人の中年女性の平均身長だとして
体重が100ｋｇ超えてれば病的肥満ですが、本人に病識がなければ治療は難しいんじゃないですかね。

糖尿なり不整脈なりの診断と緊急性があれば、それを機に医師から生活指導なりしてもらうか、
体が大丈夫なら心療内科に相談なすったらいかがでしょうか。

>>894
日本人かそれ？
そんだけ食える人を知らないし
体質上200ｋｇなんていくかどうか…

>>895
身長は165センチ年齢は５３歳だったと思います。
かなり前、病院にも行ったのですが肝心な本人が来ないと何もできないと
断られたことがあります。それで悩んでいます。

200kgっていつ何ではかった数字？
本当に心配なら写真撮って貼ってみな

このスレのテンプレ間違いだらけじゃん

おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg

>>900
言うだけの事ありますな

あちこちで見ますね>>900のナイスバディ

>>897
では本人連れていきましょう。
無料で健康診断の予約がとれたとでも言えば良い。

御迷惑でしょうがしばらくの間>>899の自慢話にお付き合いください

>>904
だが断る(・∀・)

浅野って国母に似てるよな

>>900
もうちょっと脂肪おとせよデブ

>>900
なんかキモいと思うのは俺だけか

>>900
ベルトがキモイ

>>899
正解をお書きください

連れて行くのは絶対無理
肉の脂身を砂糖と生姜醤油で煮たものをご飯にかけて更に油とマヨネーズを
かけて「案外さらっとして何杯でもいける」て言って食べてる
こんな食事を改善できる相談所みたいなところないでしょうか？

>>911
あなたが「連れて行くのは絶対無理」と思っているように、本人にやる気がないなら
周囲が何をいっても無駄だし、そんな都合のいい相談所もない。
心の病気として精神科に措置入院させるしかないんじゃない？
ある程度強制的な治療に持ち込んで荒療治するしかないと思うよ。

最近カロリー気にするようになったけど
今まで食べてたご飯の量にビックリ

子供用の茶碗だから気にしたことなかったけど
１回１６０グラム位は普通に食べてた

減量に必要なのは痩せたいとかかっこよくなりたいとかっていう本人の意思だからな
それがないんじゃどんなに頑張って、もとい頑張れないから痩せないだろう
>>912の言うように強制的な措置が必要かも知らん

>>912
>>914
ありがとうございます
体重２００キロ近いときいて慌ててしまいました
まず家にまで来てくれるお医者さんを探してみることにします

糞婆は糖尿スレだけでなくこんなところもトンチキな質問で荒らしてるのか
とっとと死にゃれ

↑
この人キチガイですから

２００ｋｇはかれる体重計持ってるのか？

体重計2台あれば200kgでも計れなくはない

トイレとかお風呂とかどうしてるんだろ？
自力で入れるの？
便座とか壊れそう

どうせ作り話だろ。つまんね

>>882
炭水化物に限らず、余ったカロリーが脂肪になるんだろ。

運動ってどれが一番いいの？

サッカー
バスケ
水泳
格闘技

楽して運動とダイエット効果を得たいんだけど、一番疲労しにくそうなのは水泳か？プカプカ浮いて泳いでれば全身の筋肉使うから？
サッカーは正直苦しいイメージがあるな。

キックボクシングも苦しそうだけど、サンドバックをローキック蹴りまくったり殴ってればストレス解消にもなるし護身術も身に付くな。

>>923
自分が好きな種目をやりなよ。
もし運動自体が嫌いなら食事制限だけでもいいよ。
とりあえず細く、というか軽くはなるから。

>>895
>>896
>>912

>>892 ID:RPidElTs　の馬鹿に丁寧に付き合うなんて
お前ら、可愛いのう〜
愛すべき性質だ。
守ってやりたいって思うぞ。

>>925の馬鹿はとっとと失せろ

>>923
フルマラソンが一番いい
他はどうでもいい

>>924
＞食事制限だけでもいいよ。

キャベツダイエットっての気になりだしたんだけどどう？

夜飯の前に、キャベツ食って、夜ご飯の量減らせってこと？
あと、もし食事制限で体重減らすのに成功してもまた普通の食事生活してたら元通りに戻っちゃうの？
運動してれば平気？

>>928
年齢いくつ？普段どんな仕事してるの？もしくは学生さんかな
それによってアドバイスも変わってくるからさ、教えて

>>928
キャベツ食ってもいつも通り食ってたら効果薄いぞ
キャベツ食う分満腹感はあるから必然的に食う量が減るってのはあるかも知れんが
誤差って感じ
通じが多少よくなるのも本当に気持ち程度だな
食物繊維は納豆やイモ類で取った方が効果的だし

>>923
水泳のカロリー消費が多いのは
本当に全身の筋肉を使うからで
プカプカ浮いているような状態では
サイトなどに紹介されてる消費カロリーは達成しない
あの時間ずっと泳いでいることが条件
やってみれば分かるけどある程度スピードだして
泳ぎ続けるのって相当しんどいよ
水泳の利点は膝などに負担を掛けないってことだと思う

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155.8�p【体重】44.3kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生　バイトは週３で緩やかな立ち仕事を９時間
【食事内容・摂取カロリー】朝昼はバランスよく普通に食べて約1200kcal 夜はキャベツ+納豆や卵で約200kcal
【ダイエット開始時・内容】 46Kg くらい
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 なんとなく１日1400kcal目安にやってるんですが、このままのカロリー制限(食事内容)で40kgくらいまで行けますかね？
これからジムに通って１日１時間くらいの運動も取り入れようと思っています。

>>932
1日1時間の運動の内容によるけど…

仮に毎日 400kcal 消費する運動をしたとすると、
1日が 1000kcal の食事で暮らしているのと同じになるから
たぶん痩せていくと思う。

>>932
痩せる必要ある？
仮に今の体脂肪が20%だったとて（家庭用の体脂肪計での値の正確性は置いておいて）
脂肪だけを減らして40kgになると、体脂肪率は12%
女性としては低すぎるくらいになってしまう
40kgになるには、筋肉も相当落ちてしまうよ？

カロリー制限もムチャじゃないし、栄養のバランスが取れてるなら身体をこわすことはないだろうけど
40kgっていう体重を目標にしないで、ジムに通うのはボディーメイクを意識した方がいいと思う

>>928
そうキャベツをご飯の代わりにするつもりだな

キャベツならいくら食べてカロリーなんてたかが知れてる。
キャベツを食べたのに今までみたいに炭水化物バカバカ食ってたら。
ちょっとやそっとの運動じゃ太り続けるぞ

>>932
すでに標準体重だと思うが…
それ以上落とすのは…
女性は体脂肪率落とし過ぎると悪影響が男性より大きく出る

>>934
私はこの体重でも全体的にぷよっとしているので、もともと筋肉少な目なのだと思います。
40kgっていうのはあくまで憧れ？なんで脚の太さが納得行けば問題ないですｗ
ジムの人にトレーニングのアドバイスもらいつつ理想体型に近づけるよう努力してみますね。

>>936
体脂肪はかったことないですがたぶん標準以上だと思います。
体重よりもかなり見た目がぷよぷよなので…
食事はこれ以上減らさずに運動メインでがんばったほうが良さそうですね

体重減らすって考えるより筋肉をつけるって考えた方がいい
身体壊すよ

うん、むしろ体重増やして筋肉つけた方がいいかも
体重気にするのは占い気にするのと同じくらい乙女のタシナミなんだろうけど
最近は行き過ぎたガリ信仰がひとごとながら心配

>>937
筋トレ中心で行って46kgにしてもいいんじゃないかな。
それくらいならバランス崩さんし。

引越しやの仕事すれば体重って痩せるかな？

体重は増える減るだ。

何をしても摂取カロリーがオーバーしていたら太る

電子スケ−ルと栄養成分表の購入も意外と重要。
重量測るようになりカロリ−算出が正確になり
栄養価が高く効果的な食材が分かる。

質問です。
ウェイダウン法になるのかな？お腹がすいたときに少量ずつ食べて
昨日一日を過ごしてました。
合計のカロリー計算したら基礎代謝よりだいぶ下回っている量でした。
そういう時はお腹がすいてなくても食べたほうがいいんですか？
それとも別にすかない時は無理に食べる必要がないのでしょうか？

受験太りでヤバイ…
大学生になったしやせたい
身長187体重90

所で、おまいらの財布がダイエットしてしまう法案を見てどう思う？
http://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/99609.pdf

カレーとフレンチフライ食っちまった

いつもより量は減らしたけど、後悔はしてる。

>>948
少し位なら…
これがダイエット失敗への入り口になりますw

一日一食がいい
それ以外は炭水化物取るな
食べ過ぎる奴はもうこれしかない

スポーツとか以外で太ってる奴は総じて意志が弱いんだから
それで駄目ならあきらめろ
ピザ見るたびに哀れみの目だよ

お腹がグーって鳴いてる時って、カロリー消費されてるんですかね？

24時間365日カロリーは消費されてます

【年齢】20歳【性別】 男
【身長】176.8�p【体重】73.4kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝　バナナ　コップ1杯の牛乳
昼　ご飯　サラダ　晩飯の残りの主菜一つ
運動後　アクエリアスをコップ1杯
夜　ご飯　肉類100〜150g　サラダ　豆腐
【ダイエット開始時・内容】 73Kg以上
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体型は若干引き締まった気はします・・・
ジョギングを5キロ30分、大雨が降った1日以外は毎日欠かさず行っています
有酸素だけでは駄目だと思いジョギング前の筋トレを1週間前から始めました
食事はこれでも以前と比べて減らしており、極力野菜も摂るようにしています
ご飯は絶対にお代わりしない、ジュースはお茶類以外は一切飲まない（ジョギング後のアクエリアス以外）
服が似合うような体型を目指しています
もっと運動量を増やしたり、食事量減らした方が良いのでしょうか？
また付き合いで外食や飲み会をしてしまった後はどう過ごすべきですか？

>>953
カロリー計算をしてみよう。ご飯も何gか計ってみよう。
一口に肉っていっても種類や部位によってカロリーは全然違う。
アクエリアスはそれなりにカロリーあるよ。1/2や1/3に薄めて飲むとか
ゼロカロリーのものを飲むとかはどう？

飲み会なんかでたくさん食べることが前もって分かってるなら、当日の朝昼を控えめにする。
そして翌日も控えめにする。飲み会の最中も、カロリー高そうなものは控えめにする。それでいいよ。
頻度が低いなら思いっきり楽しむのもありだし、頻繁にあるなら、飲み会を楽しみつつカロリーをセーブするよう
意識する。

>>954
ありがとうございます
カロリー見てみたら肉って高すぎですね
とりあえず肉は控えて食べるならササミとか鶏肉中心、アクエリも禁止の方向で頑張ります

>>955
アルカリイオンの水が旨いぞ。まろやかな味がして飲み心地が良い。

コンビニに売ってるハンバーガーってめちゃくちゃカロリー高いんだなｗ

こんな小さなパン1個で４７３kcalとか・・・白いご飯山盛り2杯分ぐらい？どんだけ
コーラもカロリー高いな、今まで気づかずにこういうもんを平気でバグバグ飲み食いしてた。

ああ、18歳の頃のカラダで永久に歳取らなければいいのに。。。

次スレたててみるテスト

新スレだめだった・・・

>>953
> 体重】73.4kg
>【ダイエット開始時・内容】 73Kg以上
>【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前

殆ど減ってないんじゃね？

腰が弱くて腹筋をしていると腹筋が限界になる前に腰が痛くなって全然回数ができません
オーソドックスな膝を立ててのクランチで１０回ぐらい、仰向けに寝ての足上げ腹筋で１５回ぐらいが限界で
これじゃあ全然腹筋にきかすことができません
腰が痛くならずに腹筋少しでも鍛えられる筋トレが今ドローインと腕立てしかないんですが
もっとちゃんと腹筋(腹直筋と腹斜筋)に効かせられて腰が痛くならない自宅でできる腹筋運動ありませんか？

>>961
腰が弱いっていうのは「腰痛」それとも「腰周りの筋力不足」のどちらですか？

ダイエットも何もしてなくて
ケーキばっか毎日一個は食べてたのにここ一ヶ月で２ｋｇやせた。
なんかの病気？

病院行け

>>961
ジムに行けばいい

>>962
腰痛のほうです
腹筋運動をすると腰が痛くなって数回しかできない

うん、まず病院行って腰を治すのが先

>>966
だからジム池って
腰に負担の掛からない方法などいくらでもあるし、トレメニュー作ってもらえ

ご意見をお願いします。

【年齢】25歳
【性別】女
【身長】161�p
【体重】60kg
【体脂肪率】? %
【職業】介護士(夜勤無し)
【食事内容・摂取カロリー】
　朝　トースト、牛乳、バナナ、コーンフレーク
　昼　ご飯、お吸い物、コーン、牛肉炒め、コーンフレーク
　間　コーヒー(牛乳入り)
　夜　バナナ、オレンジ
【ダイエット開始時・内容】60 Kg・食事制限とジムで運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】四月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事は量が多すぎですか？ コーンフレークは牛乳をかけず、
　　　　　150キロカロリー分くら食べました。

>>969
妥当
すでに効果あるんじゃないの

>>970
はい。
少し効果が出てきました。
あとは意思をしっかり持ち、持続させます。

ご意見ありがとうございました！

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270456724/l50

>>969
161�p60kg、いい肉つきだな。抱き心地よさそうだ
女はちょっとぽっちゃりしててもいいよな

>>966
腰は整形外科的な疾患がありますか？
ヘルニアやすべり症とか。
もしそうならとりあえずは主治医に相談だね。
>オーソドックスな膝を立ててのクランチで１０回ぐらい、
正しいフォームでもそうだとすると腹筋関係の筋トレは全滅だと思う。
というか殆どの筋トレもダメだしジョギングやウォーキングも無理でしょう。
まあダイエット目的なら筋トレ全カットして腰に負担が掛からない有酸素、たとえばエアロバイクとかを
焦らずやり続けていれば充分じゃないかな。

>>961
いや、あなたただ単に腹筋を使わず腰を使って腹筋やってるだけだと思うよ。
腰が腹筋より弱いわけないでしょw
猫背でしょ？

>>827の働きって、1日に何kcalぐらい消費するもんなの？

>>976
馬鹿な事に興味を持っちゃいけませんよ、坊や

>>972
乙

ダイエットに限った話ではないのですが、心療内科等で処方して欲しい薬がある時、
クリニックへ電話して処方してもらえるかどうか聞くのはダメですかね？
170cm　120kgの過食気味でサノレックスを試してみたいのですが･･･。
処方条件のBMIの35は満たしている旨を伝えて回答は貰えるものなんでしょうか？

それだけ体重あったら基礎代謝2000超えてるだろうな。
走るじゃなくて歩いただけでも落ちそうなもんだが。

>>979
電話した方が早いでしょうｗ
もしそのスペックが事実なら受診したほうがいいと思うけど。

有酸素運動についてなんですが、歩いて→走って→歩いてと交互に繰り返すのは
ウォーキングとランニングの間の消費カロリーになりますよね？

自分の場合、音楽を聴きながら一曲ごとに変えているんですが（それが限界だったので）
このまま距離と時間を延ばしていくのと、歩かないで走りきれるようにするとではどっちが良いですかね？

距離をのばせ

>>982
時間に余裕があるなら距離がイイと思う

俺の場合、8km走ると680カロリー消費するんですが、
1日の食事を1200カロリーくらいに抑えるとしても最低16km以上走らないと脂肪が落ちない？
16kmを一度にじゃなくて、朝と夕方の2回に分けてもいいでしょうか？

あと睡眠時間ですが、一度に8時間くらい寝た方がいいですか？
夜と昼寝の2回に分けてもいい？

>>985
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んで。

>>985
男性で代謝1200kcalて事はないから極端な低カロリ−は辞めたほうがいいと思う
確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

>>987
28歳、179cm、85kg（94cmの酷いメタボ）の俺。
まとめwiki見たら最低でも1日1800カロリーくらい必要なんですね…。
んじゃもっと走らんと…orz

今あんま速く走れないんですが、速く走れるようになったら速く走ってもいいですかね？
速くても遅くても消費カロリー変わらず？

>>988
運動強度が上がるから単位時間当たりの消費熱量は上がる。
…ただ長時間続けられること最重視したほうがいいかと。
ジョギングも設定距離全部走るのが不可能なら1割2割あるいたほうが
結果として距離走れるような。
俺も8.5ｋｍ休みなしなんて無理だから

>>988
一番怖いのは怪我や体調不良。
あまり張り切らずに一年以上続けられるプランを考えた方がいい。
月2ｋｇでも半年で12ｋｇ。

こんなニュースも忘れちゃいかんと思う。

【社会】「７人のメタボ侍」　市長発案の減量作戦参加の課長、運動中に死亡　三重県伊勢市[08/17]
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1187318570/

>確実に代謝下回ってるから筋肉や骨まで持っていかれる恐れあり

持ってかれるとどうなるの？

>>988
まとめwiki見るのはいいけど、とりあえず>>1読め
それから質問は整理しろ

>>985
色々と誤解しているようなんだけど・・・
まず減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
つまり大切なのはカロリー収支であって絶対値としての摂取カロリーの目安はありません。
少なくとも基礎代謝を目安にすることの意味は全くと言っていいほど無いよ。
よく「基礎代謝以上は食べろ」っていうアドバイスに合理的な意味はほぼゼロって事ね。
摂取カロリー<消費カロリーなら脂肪は必ず落ちます。たとえ運動をしなくてもね。
但し運動をした方が代謝と筋量の減少を抑制する可能性が高いので結果としてより多くの脂肪を減らせるし停滞もしにくい。
だから運動はした方がいいよ。
ちなみに毎日16km走るっていうのはやや非現実的だしダイエット目的ならそんなに走る必然性も無いです。

>>993
＞ダイエット目的ならそんなに走る必然性も無いです。

何故？

>>994
ダイエット目的ならそんなに走る「必然性」がないから。

>>993

>色々と誤解しているようなんだけど・・・

ん？

>まず減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。

んんんん〜〜〜・・・
何が言いたいのか、わからんなぁ・・・

基本的に生物ってのは、周りの環境に適応するのが一番の生き残り戦略なんじゃないかな？
人類はその中でもとびきり適応能力が高い生物。

体に負担がかかる運動を毎日する環境ってのが、体を作るんじゃないのかな。
おまいさん、見込みがあるようなので書いたんだけどね。

生物学的適応に何世代かかるんだい？

>>995
動けば動いた分だけ脂肪が燃焼するんでしょ？

梅

1000ならみんなのかかとが角質化しなくなる

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。