20kg以上痩せたい人が集うスレ その41
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:06:36 ID:RwRmgRWl
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 03:20:10 ID:iimhw/pb
参考までに・・・
http://www.infotop.jp/click.php?aid=165270&iid=2318
http://www.infotop.jp/click.php?aid=165270&iid=14544
http://www.infotop.jp/click.php?aid=165270&iid=10531
http://www.infotop.jp/click.php?aid=165270&iid=282
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http://www.infotop.jp/click.php?aid=165270&iid=716
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4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 14:27:13 ID:leoOzhWY
>>3
何の参考？
何の参考？
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 19:39:44 ID:91yhH2qH
こういう胡散臭い商法やるところって
サイトの作りからして安っぽいな、釣る気あんのかｗ
サイトの作りからして安っぽいな、釣る気あんのかｗ
どうもー。前スレ963です。
開始時(2/1)：176センチ111キロ
3/16：103キロ
3/17：計測せず
3/18：102キロ
朝食：ご飯約半合 インスタント味噌汁 キャベツサラダ
昼食：小ぶりおにぎり×2 きゅうり浅漬け
夕食：なし
昨日はちょっとした事情で計測できず。
ぺヤング超大盛り焼きそばと金麦×3を一気に食って飲む。
やる気あんのかっていう食生活。
今日帰ってきて恐る恐る体重計に乗ったら一応減ってました。
あともうちょいで10キロ減ー。割と順調。
週末はどうしたって飲むので休日にいかに取り返すかがポイントですな。
開始時(2/1)：176センチ111キロ
3/16：103キロ
3/17：計測せず
3/18：102キロ
朝食：ご飯約半合 インスタント味噌汁 キャベツサラダ
昼食：小ぶりおにぎり×2 きゅうり浅漬け
夕食：なし
昨日はちょっとした事情で計測できず。
ぺヤング超大盛り焼きそばと金麦×3を一気に食って飲む。
やる気あんのかっていう食生活。
今日帰ってきて恐る恐る体重計に乗ったら一応減ってました。
あともうちょいで10キロ減ー。割と順調。
週末はどうしたって飲むので休日にいかに取り返すかがポイントですな。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 01:21:10 ID:AYq98DHn
ビールは、
太る
って言うよね！？
ビール腹っていうくらいだから
アルコール類は、適度に
太る
って言うよね！？
ビール腹っていうくらいだから
アルコール類は、適度に
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 01:56:20 ID:AYq98DHn
現在、食事制限は軽めで、生活強度は低いです。
ジムで40分、傾斜４％で、時速５ｋｍであるいて、
腹筋、チェストプレスとかで筋トレを30回程度やって
そのあとに、1時間20分の水中ウォーキングをやってます。
これ以外は、横になってます。家で。
やはり水中ウォーキングの時間を減らして、
陸上のウォーキングの時間を延ばしたほうが
効果はでてくるのでしょうか？
168cm男29才、84キログラムです。
アドバイス頂けたら、幸いです。
ジムで40分、傾斜４％で、時速５ｋｍであるいて、
腹筋、チェストプレスとかで筋トレを30回程度やって
そのあとに、1時間20分の水中ウォーキングをやってます。
これ以外は、横になってます。家で。
やはり水中ウォーキングの時間を減らして、
陸上のウォーキングの時間を延ばしたほうが
効果はでてくるのでしょうか？
168cm男29才、84キログラムです。
アドバイス頂けたら、幸いです。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 02:04:01 ID:sf7ZB7vY
>>8
・食事制限は軽め
・生活強度は低い
・ジムで40分、傾斜４％で、時速５ｋｍであるいて、
・1時間20分の水中ウォーキング
全般的に緩々だな。本気で痩せようと思うなら
エアロバイクとかクロストレーナーとか負荷上げまくりで
足腰立たなくなるくらいまで徹底的に自分の体を苛め抜くくらいの
気概でやらなきゃまあ痩せんわな。
・食事制限は軽め
・生活強度は低い
・ジムで40分、傾斜４％で、時速５ｋｍであるいて、
・1時間20分の水中ウォーキング
全般的に緩々だな。本気で痩せようと思うなら
エアロバイクとかクロストレーナーとか負荷上げまくりで
足腰立たなくなるくらいまで徹底的に自分の体を苛め抜くくらいの
気概でやらなきゃまあ痩せんわな。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 02:05:27 ID:yKDqYra7
つか、今時点で結果は出てるのか？
出てるなら習慣にして続けりゃいいと思うが
出てるなら習慣にして続けりゃいいと思うが
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:20:31 ID:LiNU1eU4
ビールよかおつまみの方がカロリー高い
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 17:54:28 ID:4oje4Axd
現時点で-17kg
目標まで残り4kg
目標まで残り4kg
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:26:16 ID:ha0JgYan
ﾋﾞｰﾙのツマミは、枝豆でOK
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:28:56 ID:ha0JgYan
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 10:06:33 ID:+GL2BjOY
まさに20kg痩せたい。
できれば25kg。
だけど、無理ならせめて15kg…。
できれば25kg。
だけど、無理ならせめて15kg…。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 20:54:25 ID:tCuVR1hA
今日思いついた新ルール
体重測るときに今までで一番痩せてる体重を記録出来たら
好きなものを食べる権利１回分ＧＥＴ！
最近減らないから気合入れなおす
体重測るときに今までで一番痩せてる体重を記録出来たら
好きなものを食べる権利１回分ＧＥＴ！
最近減らないから気合入れなおす
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:27:52 ID:2pa42H/B
>>16
変なルール。
多分そりゃダメだな。
なぜって「好きなものを食べる権利」の中に無意識に
「好きなものを（がっつり）食べる権利という意識が含まれるから
ここぞとばかりにドカ食いに走るだろうな。
そうなってしまったらもうタガが緩みまくる。きっともう二度と
「一番痩せてる体重」なんて記録できないよ。
そうなってしまったら「あぁ・・もう無理！諦めた！チャンチャン！」
ってなるのがオチだ。
そんな緩いルール作ったら終わるわ。もっとストイックに行かないと。
変なルール。
多分そりゃダメだな。
なぜって「好きなものを食べる権利」の中に無意識に
「好きなものを（がっつり）食べる権利という意識が含まれるから
ここぞとばかりにドカ食いに走るだろうな。
そうなってしまったらもうタガが緩みまくる。きっともう二度と
「一番痩せてる体重」なんて記録できないよ。
そうなってしまったら「あぁ・・もう無理！諦めた！チャンチャン！」
ってなるのがオチだ。
そんな緩いルール作ったら終わるわ。もっとストイックに行かないと。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:59:06 ID:TpDbGRIA
デブ二人の思考がおかしいw
ルールを今まで守れなかったからデブだったんだろ？
ルールを決めても破るのは痩せる前から見え見えだ。
ルールを今まで守れなかったからデブだったんだろ？
ルールを決めても破るのは痩せる前から見え見えだ。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:24:42 ID:VYHG+QmJ
>>16
それいただき(^o^)
それいただき(^o^)
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:38:02 ID:8D/4rOFN
20キロの最後の何キロかで停滞してる人ならいいけど
これから10キロ、20キロって人は
頻繁に最低体重更新できるから、そのルールは危険だな。
これから10キロ、20キロって人は
頻繁に最低体重更新できるから、そのルールは危険だな。
>>20
今停滞してる原因が外食の頻度かなーと思ったんで
制限する意味でルールを追加してみました。
停滞期にテンションを維持するためにいいかなと。
ダイエットに飽きない為にも時々今の生活を見直して
ダイエット法を考えなおすのは必要だと感じています。
20キロ減まであと1キロなんで早く達成したいですw
今停滞してる原因が外食の頻度かなーと思ったんで
制限する意味でルールを追加してみました。
停滞期にテンションを維持するためにいいかなと。
ダイエットに飽きない為にも時々今の生活を見直して
ダイエット法を考えなおすのは必要だと感じています。
20キロ減まであと1キロなんで早く達成したいですw
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 13:36:25 ID:j2MGw3eh
いーな自分はまだまだ先が長い
夕べはカレーだったけど工夫して食べたら今朝三日ぶりに更新
一日二百グラムでも減ると嬉しい
ペースあげたいけどあえてゆっくり体重落としてる
運動量少し増やそうかな
夕べはカレーだったけど工夫して食べたら今朝三日ぶりに更新
一日二百グラムでも減ると嬉しい
ペースあげたいけどあえてゆっくり体重落としてる
運動量少し増やそうかな
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 19:40:04 ID:nOIzs858
外食といえば、ダイエット始めてからめっきり減った。毎週行ってたのが、半年で１、２回。
一人前は多すぎて、普段の食事より確実に多く食べることになる。
残すのもったいないし。半人前頼めればいいのにね。
一人前は多すぎて、普段の食事より確実に多く食べることになる。
残すのもったいないし。半人前頼めればいいのにね。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 20:08:54 ID:7V/cLfcs
自分はファミレスとかだとピザとかサンドイッチを頼んで
連れに食べてもらってたよ
あとはコースや定食的にしないでメインのお皿だけ頼むとかね
連れに食べてもらってたよ
あとはコースや定食的にしないでメインのお皿だけ頼むとかね
20キロ減記念カキコ！
107k→87 2009/3開始
今週は風邪をひいてほとんど
運動してなかったのに達成w
最近LLサイズが余裕をもって着れるようになったのが嬉しい
普通にユニクロとかが着れるもんなぁ
服代が安くなって助かるわw
まぁ巨デブが大デブになっただけなんで
標準体型目指してがんがる！
107k→87 2009/3開始
今週は風邪をひいてほとんど
運動してなかったのに達成w
最近LLサイズが余裕をもって着れるようになったのが嬉しい
普通にユニクロとかが着れるもんなぁ
服代が安くなって助かるわw
まぁ巨デブが大デブになっただけなんで
標準体型目指してがんがる！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:33:32 ID:mCkHy0Bu
ユニクロの服が着れるようになった。
巨デブにはそれすらちょっとした感動だよね。
自分もユニクロのジーンズが履けるようになったときは妙に嬉しかったw
巨デブにはそれすらちょっとした感動だよね。
自分もユニクロのジーンズが履けるようになったときは妙に嬉しかったw
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:47:32 ID:qlignNEJ
10kg落ちてやっと後半戦に突入しました。(156cm 67kg→57kg 目標47kg)
ユニクロなんてどうせ着られる服ないしと暫く行ってないけど
ちょっと試してみたくなったw
ユニクロなんてどうせ着られる服ないしと暫く行ってないけど
ちょっと試してみたくなったw
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 11:31:59 ID:26Qee1V/
「夢のユニクロ！」
なんか慎ましやかで可愛いなｗ
俺はユニクロは行かないが、いつもデニムを買う店で
その店のリーバイスのウェストの取り扱い上限が34インチだったので
そこまで来てしまったときに「ヤバイ！後が無い！」と思ったので
ダイエットを決意した。
ウチには痩せてる当時から今までの分、28インチから34インチまで
各種全て在庫がそろっている。
が、早く夢の28インチがはけるようになりたい！
なんか慎ましやかで可愛いなｗ
俺はユニクロは行かないが、いつもデニムを買う店で
その店のリーバイスのウェストの取り扱い上限が34インチだったので
そこまで来てしまったときに「ヤバイ！後が無い！」と思ったので
ダイエットを決意した。
ウチには痩せてる当時から今までの分、28インチから34インチまで
各種全て在庫がそろっている。
が、早く夢の28インチがはけるようになりたい！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 11:46:54 ID:zNgtOTNQ
女で太ってるとユニクロきびしいみたいだね
男だとかなり太ってもLLで余裕だけど
男だとかなり太ってもLLで余裕だけど
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 12:54:54 ID:26Qee1V/
あと、目標はアンダーアーマーを着て走れる体型になること。
今のままでは無理しても着られない。多分着たら破けるｗ
今のままでは無理しても着られない。多分着たら破けるｗ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:25:37 ID:O0O80B99
１０ｋｇやせたい・・
今２ｋｇ減った
あと８ｋｇだ・・・
今２ｋｇ減った
あと８ｋｇだ・・・
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:27:41 ID:WyHbMzxQ
>>32
スレタイ読めるか？
スレタイ読めるか？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:44:24 ID:O0O80B99
やべ
スレ間違った；
ｽﾏﾝ
スルーして下さい
スレ間違った；
ｽﾏﾝ
スルーして下さい
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:58:01 ID:lzANP3LK
あまり食べないのになかなか痩せれません。
朝：１５０カロリーのアイス
昼； ツナサラダ、果物 アイスコーヒー
夜： イタリアンサラダ（生ハム マシュルーム ルッコラ）以上です。
間食しません。お菓子類は嫌いです。
朝：１５０カロリーのアイス
昼； ツナサラダ、果物 アイスコーヒー
夜： イタリアンサラダ（生ハム マシュルーム ルッコラ）以上です。
間食しません。お菓子類は嫌いです。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:10:16 ID:lzANP3LK
あまり食べないのになかなか痩せれません。
朝：１５０カロリーのアイス
昼； ツナサラダ、果物 アイスコーヒー
夜： イタリアンサラダ（生ハム マシュルーム ルッコラ）以上です。
間食しません。お菓子類は嫌いです。
朝：１５０カロリーのアイス
昼； ツナサラダ、果物 アイスコーヒー
夜： イタリアンサラダ（生ハム マシュルーム ルッコラ）以上です。
間食しません。お菓子類は嫌いです。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:43:47 ID:DPZqoKdp
170cm73→54kg(5ヶ月) 一日平均1500kcal摂取。
ダイエットもそろそろ終わりなんで、調整段階に入ろうと1日2000kcalを2日続けたら
55.6kgまで増えた。一時的なものと判ってるけど微妙に精神的なダメージががが。
↑の体形で普段がデスクワークのみだと1600kcalが増減のボーダーラインだろうけど、
調整～維持期になってもしばらくは気苦労が続きそうな感じですわぁ。
ダイエットもそろそろ終わりなんで、調整段階に入ろうと1日2000kcalを2日続けたら
55.6kgまで増えた。一時的なものと判ってるけど微妙に精神的なダメージががが。
↑の体形で普段がデスクワークのみだと1600kcalが増減のボーダーラインだろうけど、
調整～維持期になってもしばらくは気苦労が続きそうな感じですわぁ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:49:05 ID:2qwrloYR
>>35
大事なことなので二度（ｒｙ
そのメニューじゃ痩せられないだろうねえ。
というかそれじゃあ血糖値が低すぎて体調が悪くなるし疲れが取れません。
アイスと果物は要りません。
その代わり、朝昼晩にせめてご飯をお茶碗に半分と味噌汁でも飲んでください。
そして、できれば朝食前、無理なら夕食後でもいいので
1時間以上散歩をして下さい。
大事なことなので二度（ｒｙ
そのメニューじゃ痩せられないだろうねえ。
というかそれじゃあ血糖値が低すぎて体調が悪くなるし疲れが取れません。
アイスと果物は要りません。
その代わり、朝昼晩にせめてご飯をお茶碗に半分と味噌汁でも飲んでください。
そして、できれば朝食前、無理なら夕食後でもいいので
1時間以上散歩をして下さい。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:52:01 ID:2qwrloYR
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 04:51:22 ID:cQp/Kr/7
ビジネスホテルの朝ご飯の和食定食をゴハン半盛りで
一日3食食べてれば、普通体型にはなれると思うんだよね
もちろん運動はして
そのくらいなら一生続けられるだろうに
一日3食食べてれば、普通体型にはなれると思うんだよね
もちろん運動はして
そのくらいなら一生続けられるだろうに
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:24:09 ID:nxsV/gZx
なぜ「ビジネスホテル」かわからんけどもっと身近なところで言えば
吉野家の得朝定食が理想的だな。
メシ、味噌汁、お新香、焼き魚、卵、納豆。
白飯が多すぎるので半分残し。
或いは少しボリュームダウンするなら名古屋モーニング。
コーヒー、ゆで卵、トーストにマーガリン。ジャムは付けない。
朝はやっぱちゃんと食べておいたほうがいいな。
「アイス」なんて絶対に無し。
吉野家の得朝定食が理想的だな。
メシ、味噌汁、お新香、焼き魚、卵、納豆。
白飯が多すぎるので半分残し。
或いは少しボリュームダウンするなら名古屋モーニング。
コーヒー、ゆで卵、トーストにマーガリン。ジャムは付けない。
朝はやっぱちゃんと食べておいたほうがいいな。
「アイス」なんて絶対に無し。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 07:14:28 ID:diBLFcyn
つかこの寒いのに朝っぱらからよくアイスなんか食えるな
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 08:42:06 ID:mgPuG0/w
いい具合に釣れてるなぁｗ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 09:13:29 ID:I5psObNL
アイスぐらい食ってても痩せられるわｗ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 12:29:51 ID:sLarUeUk
誰も「アイス食ってるから痩せられない」とか言ってないけどな
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 12:36:14 ID:nHIhdGRf
言ってるよ
同一の文字でない限り言ったことにはならない、みたいな中学生風の屁理屈は言わないよな
同一の文字でない限り言ったことにはならない、みたいな中学生風の屁理屈は言わないよな
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 15:33:10 ID:3E7SuxG5
12月からダイエット始めて82kg→65kg
夏までにあと20kg痩せたいけどなかなか体重が落ちなくなってきた
ダイエットの最初から一日1200カロリー以下＆運動３時間で始めて、体がこれに慣れて落ちなくなったのかな
やり方間違えた気がする
夏までにあと20kg痩せたいけどなかなか体重が落ちなくなってきた
ダイエットの最初から一日1200カロリー以下＆運動３時間で始めて、体がこれに慣れて落ちなくなったのかな
やり方間違えた気がする
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:42:06 ID:CqnjMedL
>>47
82ｋｇのヤツがたった4ヶ月で17ｋｇダウンとか、そりゃ無理しすぎだ。
落ちなくなって当たり前。むしろよくたった4ヶ月でよく停滞無く17ｋｇも落とせたな。
一旦、体重を落とすことから主眼を外して筋肉を付ける事をしないとあっちゅう間にリバウンドするぞ。
半年くらい体重は維持したまま筋トレやってみ。
82ｋｇのヤツがたった4ヶ月で17ｋｇダウンとか、そりゃ無理しすぎだ。
落ちなくなって当たり前。むしろよくたった4ヶ月でよく停滞無く17ｋｇも落とせたな。
一旦、体重を落とすことから主眼を外して筋肉を付ける事をしないとあっちゅう間にリバウンドするぞ。
半年くらい体重は維持したまま筋トレやってみ。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:07:19 ID:G+Hd6kz5
>>48
停滞期はあったよ
1ヶ月くらい70から落ちない時期があったくらいだけど
一応筋トレもしてるけど、しばらくは体重を減らすことより筋肉つけることに重点をおいてみる
今思えばほぼ断食状態の期間もあったし過激ダイエットだったよ…
これからは健康的にダイエットします
停滞期はあったよ
1ヶ月くらい70から落ちない時期があったくらいだけど
一応筋トレもしてるけど、しばらくは体重を減らすことより筋肉つけることに重点をおいてみる
今思えばほぼ断食状態の期間もあったし過激ダイエットだったよ…
これからは健康的にダイエットします
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 01:12:20 ID:8aVMXu24
男性は落ちが早いですね
今日から黒豆も食事に取り入れようかな
今日から黒豆も食事に取り入れようかな
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:25:51 ID:Cdx6IVfa
規制解除＆１８ｋｇ減量記念カキコ
最近は１ヶ月に２キロくらいしか落ちないな～
まぁ最初の月が異常だっただけか
最近は１ヶ月に２キロくらいしか落ちないな～
まぁ最初の月が異常だっただけか
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:32:36 ID:FEmzAMJN
♀160ｃｍ37歳
去年の12月から開始
１０７ｋｇ（核爆）→８８ｋｇ
昔からわりとポチャで５５ｋｇ前後。一応今年中にこれに戻すのが目標
方法は、かなり適当。１２００～１５００Kcalくらいかな？って食事をひたすら続ける
ごはん160kcal分・納豆１パック・味噌汁 とか。
たまにバイトや親の会社を手伝う半ニートなのであまり動かないのがネック
へたしたら１日中パソコンの前、料理と買い物をするくらい。
ステッパー運動器はあるから、取り入れたほうがいいのでしょうけど
料理を任されてるので、ついでに両親も少しやせてきたようですｗ
去年の12月から開始
１０７ｋｇ（核爆）→８８ｋｇ
昔からわりとポチャで５５ｋｇ前後。一応今年中にこれに戻すのが目標
方法は、かなり適当。１２００～１５００Kcalくらいかな？って食事をひたすら続ける
ごはん160kcal分・納豆１パック・味噌汁 とか。
たまにバイトや親の会社を手伝う半ニートなのであまり動かないのがネック
へたしたら１日中パソコンの前、料理と買い物をするくらい。
ステッパー運動器はあるから、取り入れたほうがいいのでしょうけど
料理を任されてるので、ついでに両親も少しやせてきたようですｗ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:36:11 ID:FEmzAMJN
体重変遷も書いたほうがいいですね
１月時点・・・記録なし
２月時点・・・94.5ｋｇ
３月時点・・・91ｋｇ
４月時点・・・88ｋｇ
１月時点・・・記録なし
２月時点・・・94.5ｋｇ
３月時点・・・91ｋｇ
４月時点・・・88ｋｇ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 15:51:44 ID:O+dcBgz5
180cmで111kg
ナニからはじめればいいかな？
とりあえずルームランナー買おうかとおもってるんだけど
ナニからはじめればいいかな？
とりあえずルームランナー買おうかとおもってるんだけど
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 16:44:11 ID:M9Qrrq32
マルチいくない
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 19:22:23 ID:fAikRiXy
えσ(ﾟдﾟ ｵﾚ!?
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 15:32:24 ID:CfI4Ef8s
160cm・28才・女
3年弱前からダイエット開始
114kg→64kgで50kg痩せました。
目標まであと10kgになったので記念カキコ
今年に入ってずっと停滞期で64kgウロウロしてるので頑張ります
運動と食事制限続けてやっとここまで落ちました
食事制限といっても、カロリー計算とかはアバウトで、
３食ちゃんと食べた上で、バランス面を考える程度
運動は毎日２時間。風呂は湯船になるべく浸かる様にしている
57kgになったらちょうど半分になった事になるのでまずは57kg目指すｗ
ジムにある体重計で測ったら、
前は「かた太り体型」だったのが「筋肉質」に変わってて、それだけでテンション上がる！
ラストスパート頑張ります
3年弱前からダイエット開始
114kg→64kgで50kg痩せました。
目標まであと10kgになったので記念カキコ
今年に入ってずっと停滞期で64kgウロウロしてるので頑張ります
運動と食事制限続けてやっとここまで落ちました
食事制限といっても、カロリー計算とかはアバウトで、
３食ちゃんと食べた上で、バランス面を考える程度
運動は毎日２時間。風呂は湯船になるべく浸かる様にしている
57kgになったらちょうど半分になった事になるのでまずは57kg目指すｗ
ジムにある体重計で測ったら、
前は「かた太り体型」だったのが「筋肉質」に変わってて、それだけでテンション上がる！
ラストスパート頑張ります
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 16:14:12 ID:eRPd2iH6
すすすすすすすげー
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 19:59:43 ID:0L1Si0YE
すすすすすすすげー
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:03:39 ID:bY3eXICS
61 ：57：2010/04/08(木) 00:01:50 ID:5uCWwCWM
>>60
確かに弛みは出てます。
運動と筋トレ、たんぱく質の摂取は怠ったつもりはないけど
これだけ落とせば胸は萎むしお腹も弛む。
お尻も綺麗な丸みにはなかなかなりませんし。
肉割れ線はあるし、しわもあるし。
でも、それを差し引いても痩せてる方がマシだと思って開き直ってます。
こうなる前にダイエット出来なかった自分のせいだし。
体重を目標まで運動で落として、鍛え続けてもまだ弛んでるなら
それはもうどうしようもない現実だし、受け入れます。
でも何もしないのは落ち着かないので、普通のボディクリームですがマッサージだけは頑張ってしてます。
確かに弛みは出てます。
運動と筋トレ、たんぱく質の摂取は怠ったつもりはないけど
これだけ落とせば胸は萎むしお腹も弛む。
お尻も綺麗な丸みにはなかなかなりませんし。
肉割れ線はあるし、しわもあるし。
でも、それを差し引いても痩せてる方がマシだと思って開き直ってます。
こうなる前にダイエット出来なかった自分のせいだし。
体重を目標まで運動で落として、鍛え続けてもまだ弛んでるなら
それはもうどうしようもない現実だし、受け入れます。
でも何もしないのは落ち着かないので、普通のボディクリームですがマッサージだけは頑張ってしてます。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 00:13:45 ID:ZMj3dNjl
偉い！ 見習わなきゃ…。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 02:41:15 ID:+VlezqhX
短パンマン
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 09:11:01 ID:KcbuYaBy
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 09:45:01 ID:5VxEcH8X
152cm♀
72kg(去年の10月)→64kg(12月)
年が明けてからはやる気をなくし、体重はほとんど変わらず
来年の春までに40～45kgにしたいのに情けない
72kg(去年の10月)→64kg(12月)
年が明けてからはやる気をなくし、体重はほとんど変わらず
来年の春までに40～45kgにしたいのに情けない
66 ：57：2010/04/08(木) 10:58:38 ID:5uCWwCWM
>>64
ジムは行く事が面倒になってくるので自宅です。
エアロバイクとステッパーで１時間。
筋トレとストレッチ、足のマッサージで１時間。
みっちり２時間の運動はしてません。
停滞期打破の為にそろそろ運動強度を上げないといけないかもしれませんね。
ジムは行く事が面倒になってくるので自宅です。
エアロバイクとステッパーで１時間。
筋トレとストレッチ、足のマッサージで１時間。
みっちり２時間の運動はしてません。
停滞期打破の為にそろそろ運動強度を上げないといけないかもしれませんね。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 12:29:17 ID:KcbuYaBy
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 13:14:54 ID:FWXixoCc
正月から8キロ太った。標準体重まで－20キロ。
今年中に必ず20キロ痩せてみせる！
今年中に必ず20キロ痩せてみせる！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:31:25 ID:MiKGZEu2
162cm
92kg→82kg→92kg→64kg→84kg
ここ5年での変動
65kgになってまだ落とす余地があったのに一年で20kgも太ってしまった・・・
リバウンドを繰り返してるから痩せにくいとはわかってても頑張りたいです
92kg→82kg→92kg→64kg→84kg
ここ5年での変動
65kgになってまだ落とす余地があったのに一年で20kgも太ってしまった・・・
リバウンドを繰り返してるから痩せにくいとはわかってても頑張りたいです
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:35:07 ID:wg5RiHzQ
ルームランナーとエアロバイクってどっちが効果あるんだろ？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 22:13:40 ID:5Qq2ORTo
去年100㌔台から76まで痩せたが今年に入ってから92までリバウンドしてしまった。
夜中になったら砂糖の塊とか食べてしまう…
今は運動は軽いエアロビくらいでお腹すいたら梅干しとかしゃぶって我慢してます。
今年中に75辺りまで痩せたいなぁ…
夜中になったら砂糖の塊とか食べてしまう…
今は運動は軽いエアロビくらいでお腹すいたら梅干しとかしゃぶって我慢してます。
今年中に75辺りまで痩せたいなぁ…
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 09:41:37 ID:a1kiY1K2
夜中に砂糖の塊て…
ダイエット関係無しに、何かストレスたまってんじゃないの？
ダイエット関係無しに、何かストレスたまってんじゃないの？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 18:42:41 ID:PkOxNz2E
３月頭で体重75.4キロ。本気でヤバいと思い、
20キロ痩せるよう頑張る決意をした。
４月頭で73.0キロ。毎月頭に報告に来ます。
ダイエット方法は王道です。
皆さん頑張りましょう！
20キロ痩せるよう頑張る決意をした。
４月頭で73.0キロ。毎月頭に報告に来ます。
ダイエット方法は王道です。
皆さん頑張りましょう！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:43:47 ID:alsBDhaM
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:43:20 ID:MA8Hwf4f
俺は、ルームランナーの方がいいともう。
今年からジムでトレッドミル30分くらいからはじめたけど、
脂肪肝で値が2桁が正常のところ3桁あったんだけど、
2桁になった！ただ、間接に負担かかるから、体重によって
エアロバイクの方がいい人もいるかも
俺は、リバウンドしたり減ったりで5年間で結果的に10ｋｇほど落ちた
まあ小さな成功かな。ＢＭＩ33.1から29.4にまでなった！！
筋トレもはじめたら２㌫くらいおちて３０㌫くらいになった。
今年からジムでトレッドミル30分くらいからはじめたけど、
脂肪肝で値が2桁が正常のところ3桁あったんだけど、
2桁になった！ただ、間接に負担かかるから、体重によって
エアロバイクの方がいい人もいるかも
俺は、リバウンドしたり減ったりで5年間で結果的に10ｋｇほど落ちた
まあ小さな成功かな。ＢＭＩ33.1から29.4にまでなった！！
筋トレもはじめたら２㌫くらいおちて３０㌫くらいになった。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:43:46 ID:lR9c2M3e
衝動的に変な食べ方する人は、減量なんか目指さずに
まず人並みに食事が出来る事をしなきゃいかんと思うんだが
まず人並みに食事が出来る事をしなきゃいかんと思うんだが
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:53:31 ID:N7MX8S3B
>>70
どっち？と言えばルームランナーかもしれんがケースバイケース。
家庭用の「ルームランナー」なんてのはちゃんと走れる程スピードが出るものがなかなか無い。
安いのは「家で年寄りがリハビリの為に歩行訓練する為に使う」程度にしか使えない。
それに普通の家でドタバタ走るのは煩い。
家庭でルームランナーを買うなら相応の価格が出せて、ドタバタしても
煩くない「マイジムルーム」が完備できるほど裕福な環境じゃないと無理。
それとジムでやるならの話（こっちの方が普通）だが
この条件でも100ｋｇ超級のピザがルームランナーでドタドタ走ったら絶対膝を壊す。
どっち？と言えばルームランナーかもしれんがケースバイケース。
家庭用の「ルームランナー」なんてのはちゃんと走れる程スピードが出るものがなかなか無い。
安いのは「家で年寄りがリハビリの為に歩行訓練する為に使う」程度にしか使えない。
それに普通の家でドタバタ走るのは煩い。
家庭でルームランナーを買うなら相応の価格が出せて、ドタバタしても
煩くない「マイジムルーム」が完備できるほど裕福な環境じゃないと無理。
それとジムでやるならの話（こっちの方が普通）だが
この条件でも100ｋｇ超級のピザがルームランナーでドタドタ走ったら絶対膝を壊す。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:59:23 ID:KEGS8b+i
砂糖は砂糖でも、たまに黒砂糖一欠けとかならいいだろうけど
夜中に衝動的に砂糖にかぶりつくって、ダイエット以前に精神の安定を図らないと
このスレは王道推奨しているから、そんなにリバウンドしてしまったのも無理した反動かと
夜中に衝動的に砂糖にかぶりつくって、ダイエット以前に精神の安定を図らないと
このスレは王道推奨しているから、そんなにリバウンドしてしまったのも無理した反動かと
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 16:49:30 ID:pB5rWJIO
>>71
まず間食する習慣を無くせ。同じことの繰り返しだ
まず間食する習慣を無くせ。同じことの繰り返しだ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 17:22:52 ID:hRUBoVny
163♀計るだけダイエット(食事制限＋ジョギング＋筋トレ)で
８ヶ月で73ｋｇから64ｋｇまで落としました。
四月のうちに60くらいまで落としたい・・・でも無理なんだよなあorz
一ヶ月に－１ｋｇくらいのペースであがきながら、
ときには過食に落ち込み、いきなりの増加にショックをうけたりしながら
やってます。
目標は47キロ・・・・ 今月中に60ｷﾛいけないだろうか・・・うー･･長いよ･･｡
長文スマソ
８ヶ月で73ｋｇから64ｋｇまで落としました。
四月のうちに60くらいまで落としたい・・・でも無理なんだよなあorz
一ヶ月に－１ｋｇくらいのペースであがきながら、
ときには過食に落ち込み、いきなりの増加にショックをうけたりしながら
やってます。
目標は47キロ・・・・ 今月中に60ｷﾛいけないだろうか・・・うー･･長いよ･･｡
長文スマソ
82 ：81：2010/04/10(土) 17:26:37 ID:hRUBoVny
ルームランナーで細かく、気付いたときに、時間があるときなどに、
100kcalずつ、消費してます（時速7ｷﾛで12分程度) べんり。
頑張るときは4,5回やってます。
飽きたら外で走ったりコースを増やして楽しみながらやれる。
ルームランナー買ってよかったです。
100kcalずつ、消費してます（時速7ｷﾛで12分程度) べんり。
頑張るときは4,5回やってます。
飽きたら外で走ったりコースを増やして楽しみながらやれる。
ルームランナー買ってよかったです。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 18:01:49 ID:q77TtlzD
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 12:09:24 ID:SGCB00QQ
171cmで
現在－18㌔の56㌔
目標53㌔（トータル－21㌔）
現在－18㌔の56㌔
目標53㌔（トータル－21㌔）
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 13:51:36 ID:qctEFVuP
スペックが近いなー。
170cm/73kg→53.5kg
目標は52.5kgで調整期に入って、筋トレ中心で54.0kg維持だ。
170cm/73kg→53.5kg
目標は52.5kgで調整期に入って、筋トレ中心で54.0kg維持だ。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 15:56:32 ID:2PjCE153
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:56:45 ID:670SRWZK
167cm /107kg→85kg 2009/3開始
とりあえずデブから脱出しようという目的で
80kgが目標だったんだけど70kgに目標を変えた。
服とかでサイズダウンは実感できてるんだけど
見た目デブなのはもっと痩せないと変わらない
ことに気がついた。
20kg以上痩せたのにまだ全然デブなのな・・
でも最近体が軽くなってきて、動くのが楽なんで
運動量が増やせそう。腰痛もほぼ無くなった。
今クロスバイク物色中でサイクリング始めようかと
思ってる。
とりあえずデブから脱出しようという目的で
80kgが目標だったんだけど70kgに目標を変えた。
服とかでサイズダウンは実感できてるんだけど
見た目デブなのはもっと痩せないと変わらない
ことに気がついた。
20kg以上痩せたのにまだ全然デブなのな・・
でも最近体が軽くなってきて、動くのが楽なんで
運動量が増やせそう。腰痛もほぼ無くなった。
今クロスバイク物色中でサイクリング始めようかと
思ってる。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 23:23:36 ID:xr/9SS1l
>>87
＞サイクリング
個人的には薦めない。どうせ三日坊主になる。
なぜなら暑い日、寒い日、雨の日、雪の日は表に出たくないし
毎日、30分以上も目的も無く走るのは三日で飽きる。
だったら屋内用のエアロバイクを薦めたい。
エアロバイクの方がリアルチャリより大幅に安いし
屋内なら暑い寒いの条件の不都合も無く、音楽聴いたりテレビ見たり
本読んだり、好きなことしながらいくらでも漕げるし強度も変えられる。
リアルチャリが有効なのは通勤、通学に毎日30分以上漕げる場合だけ。
＞サイクリング
個人的には薦めない。どうせ三日坊主になる。
なぜなら暑い日、寒い日、雨の日、雪の日は表に出たくないし
毎日、30分以上も目的も無く走るのは三日で飽きる。
だったら屋内用のエアロバイクを薦めたい。
エアロバイクの方がリアルチャリより大幅に安いし
屋内なら暑い寒いの条件の不都合も無く、音楽聴いたりテレビ見たり
本読んだり、好きなことしながらいくらでも漕げるし強度も変えられる。
リアルチャリが有効なのは通勤、通学に毎日30分以上漕げる場合だけ。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 23:42:25 ID:670SRWZK
>>88
確かに三日坊主可能性高いっすねw
今の自転車がボロボロで買い時なんで
そのついででもあります。
運動はジムで有酸素週６で１時間（クロストレーナー、水泳）
やってるんでプラスアルファの運動として始めようかと。
実は室内用のエアロバイク持ってるんですが
押し入れで眠ってますわw
↓欲しいの GIANT ESCAPE R3
http://www.giant.co.jp/giant10/bike_datail.php?p_id=L0000062&action=outline
ママチャリ安いのはすぐ壊れそうだし
そこそこのママチャリ＋の値段で買えるんで
いいかなーと
確かに三日坊主可能性高いっすねw
今の自転車がボロボロで買い時なんで
そのついででもあります。
運動はジムで有酸素週６で１時間（クロストレーナー、水泳）
やってるんでプラスアルファの運動として始めようかと。
実は室内用のエアロバイク持ってるんですが
押し入れで眠ってますわw
↓欲しいの GIANT ESCAPE R3
http://www.giant.co.jp/giant10/bike_datail.php?p_id=L0000062&action=outline
ママチャリ安いのはすぐ壊れそうだし
そこそこのママチャリ＋の値段で買えるんで
いいかなーと
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 01:11:31 ID:oj0cEifZ
自転車で20kg以上痩せたオレは自転車おすすめするな。
R3ならママチャリとは別物のスポーツ自転車の爽快感味わえるから、いいと思うよ。
風景変わらんエアロバイクのほうがよっぽど飽きる。
R3ならママチャリとは別物のスポーツ自転車の爽快感味わえるから、いいと思うよ。
風景変わらんエアロバイクのほうがよっぽど飽きる。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 01:14:51 ID:SkP5+Oeb
TV,DVD鑑賞しながらなどが苦行から開放される
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 14:42:30 ID:faISO3vR
160ｾﾝﾁ 74ｷﾛ
子供産んで更に太った。
後、20～25ｷﾛ痩せたいけど、食事制限と室内運動のみで落ちるかな…Orz
子供がまだ一歳なのと、旦那が激務で自分の時間が無いし、夜は7時以降一人の外出禁止で走ったり出来ない…Orz
でも、頑張ろう昔20ｷﾛ落とせたんだから…
子供産んで更に太った。
後、20～25ｷﾛ痩せたいけど、食事制限と室内運動のみで落ちるかな…Orz
子供がまだ一歳なのと、旦那が激務で自分の時間が無いし、夜は7時以降一人の外出禁止で走ったり出来ない…Orz
でも、頑張ろう昔20ｷﾛ落とせたんだから…
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 15:07:22 ID:3oG8oGiu
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 15:54:05 ID:/jYKnsZt
赤ちゃんの負荷が羨ましいくらいだ
ペットボトル抱えてやるのめんどい
ペットボトル抱えてやるのめんどい
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 16:07:22 ID:faISO3vR
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 18:00:07 ID:vdi7iHrP
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 18:06:47 ID:CQ05sxbV
業者なんだけど，一応スレ内容に沿ってるところに
涙ぐましい努力を感じました まる
BOTだとしても結構いい性能だ
涙ぐましい努力を感じました まる
BOTだとしても結構いい性能だ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 01:58:15 ID:RQ367VcW
170cm 98kg
目標 70kg
がんばります・・・。
目標 70kg
がんばります・・・。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 09:27:24 ID:EAtblgQs
173cm 100kg ♀
目標は57kg
ざっくり1200カロリーの食事と30分のウォーキングから始めてみてます。
とりあえず10日で3kg減。今月は初回ボーナスに乗っかって、来月からは体重の5％減を目標にやって行きたいな。
体型による圧迫感を無くしたい。
人間の女になりたい。
目標は57kg
ざっくり1200カロリーの食事と30分のウォーキングから始めてみてます。
とりあえず10日で3kg減。今月は初回ボーナスに乗っかって、来月からは体重の5％減を目標にやって行きたいな。
体型による圧迫感を無くしたい。
人間の女になりたい。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:15:36 ID:0j3TkKqy
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:33:15 ID:r7vAkwOL
それ以前に2週間以内に必ず栄養失調で倒れると思う。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:41:19 ID:/eESV7fj
>>100
食事内容元に戻したらあっという間にリバウンドしそう
食事内容元に戻したらあっという間にリバウンドしそう
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:42:37 ID:TcdfSas0
骨格維持するためにもある程度の筋肉が必要だから、
腹筋背筋は必須で。
背が高いと痩せたら見栄えするね。無理せず頑張って。
腹筋背筋は必須で。
背が高いと痩せたら見栄えするね。無理せず頑張って。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 11:01:36 ID:2Bv+QelG
糖尿病患者の旦那を痩せさせた知り合いにテクを聞いたら、
肉や魚、卵、乳製品、炭水化物は厳密にカロリー計算してるけど
野菜、キノコ、海草料理は自由に好きなだけ食べられるようにして
食事を減らすストレスを少なくしたそうだ。
野菜って言っても、芋やカボチャとかはカロリー計算する方に入れてるんだとか。
肉や魚、卵、乳製品、炭水化物は厳密にカロリー計算してるけど
野菜、キノコ、海草料理は自由に好きなだけ食べられるようにして
食事を減らすストレスを少なくしたそうだ。
野菜って言っても、芋やカボチャとかはカロリー計算する方に入れてるんだとか。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 11:44:36 ID:EAtblgQs
>>100です
レスありがとうございます。
>>101、>>102、>>103
仕事の関係で昼食が15時半、夕食が22時半くらいになります。
以前は夕食＋お菓子の生活だったのでお菓子抜いただけでもだいぶ違うとは思いますが、やはり遅い夕食も良くないですよね。
寝るのが24時～25時くらいなので始めて10日は夕食を抜いています。(お腹が空いている時だけ具なしスープを飲む)
でもこれではカロリーが1000前後(汗)
リバウンドしそう……。
何かいい案は無いでしょうか？
昼食からあまり間隔はあきませんが、18時半くらいから20分の休憩があります。
ここで何かお腹に入れるべきか否か、考え中です。
>>104
筋トレは全然していないので取り入れて行きます。
背筋鍛えて猫背をなおしたい！
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:02:49 ID:r7vAkwOL
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:11:10 ID:/eESV7fj
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:24:50 ID:r7vAkwOL
>>108
ああ、寝る前に物を食べないのはダメ。
寝てる間だって「生きてる」んだから栄養が要る。
特に寝てる間に疲れを取って体を修復するわけだから
日中以上の栄養を要する。（だから夜、肉とかを食うわけで）
夜飯を抜くと体の疲れが取れなくなって体を壊す。
ああ、寝る前に物を食べないのはダメ。
寝てる間だって「生きてる」んだから栄養が要る。
特に寝てる間に疲れを取って体を修復するわけだから
日中以上の栄養を要する。（だから夜、肉とかを食うわけで）
夜飯を抜くと体の疲れが取れなくなって体を壊す。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:35:45 ID:/eESV7fj
それは夕食のあとでも？
夕食後に夜食を食うってのは俺には真似できん
そんなに腹減らないしそれで体を壊したことはないから万人向けじゃないんじゃない
夕食後に夜食を食うってのは俺には真似できん
そんなに腹減らないしそれで体を壊したことはないから万人向けじゃないんじゃない
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 13:55:06 ID:EAtblgQs
>>100、>>106です。
アドバイス頂きありがとうございます。
夕方と帰宅後の両方食べるのはちょっと気が引けますね。
寝る前４時間は食べない方がいいって聞くので、夕方に何か食べようと思います。
お昼はお弁当作って持って行っていますが、夕方は春雨麺って訳にはいかないですよね。
アドバイス頂きありがとうございます。
夕方と帰宅後の両方食べるのはちょっと気が引けますね。
寝る前４時間は食べない方がいいって聞くので、夕方に何か食べようと思います。
お昼はお弁当作って持って行っていますが、夕方は春雨麺って訳にはいかないですよね。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:40:17 ID:rTiB8JpO
一つ言っておくが、夜寝る前に食べると太るというのはオカルトだから
信用せず、1日に必要なカロリーを決めてきっちり摂るようにしたら良い
もともと100kgもあるから、1日2000kcalでも全然痩せていくはずだよ
体重の増減にやきもきするより、普通の食生活に慣れていくことが先決だよ
夜メシは18時におにぎり2個（360kcal）と23時に冷奴とサラダ（200kcal）
みたいな感じで分けていくのもよいと思う（ちなみに俺は毎日晩酌するが）
信用せず、1日に必要なカロリーを決めてきっちり摂るようにしたら良い
もともと100kgもあるから、1日2000kcalでも全然痩せていくはずだよ
体重の増減にやきもきするより、普通の食生活に慣れていくことが先決だよ
夜メシは18時におにぎり2個（360kcal）と23時に冷奴とサラダ（200kcal）
みたいな感じで分けていくのもよいと思う（ちなみに俺は毎日晩酌するが）
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 06:54:10 ID:bm6UWytB
寝る前に食べるのがいいかどうかは置いといて食べないのを否定する>>109はちょっと言い過ぎな気がする
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 08:33:18 ID:yTRJic88
話がすり替わってしまっているな。
>>106「夕食が」22時半
>>107夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし（間食） 但しその後の夕食時の「白飯」は無し
>>108「寝る前の食事を辞めるのがいい」
>>109「寝る前に物を食べないのはダメ」
つまり>>107以降がポイント。>>107は夕方に少々間食し遅い夕食では白飯は抜けと言っている。
つまり夕食は食べなさいと。
>>108は「寝る前に物を食べるな」と言っている
>>109は「寝る前（夕食）はちゃんと食べなさい」といっている
>>106「夕食が」22時半
>>107夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし（間食） 但しその後の夕食時の「白飯」は無し
>>108「寝る前の食事を辞めるのがいい」
>>109「寝る前に物を食べないのはダメ」
つまり>>107以降がポイント。>>107は夕方に少々間食し遅い夕食では白飯は抜けと言っている。
つまり夕食は食べなさいと。
>>108は「寝る前に物を食べるな」と言っている
>>109は「寝る前（夕食）はちゃんと食べなさい」といっている
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 04:02:28 ID:X05rcBTS
♂、24歳
185㌢、130㌔
今日から二桁目指して頑張ります。
夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m
185㌢、130㌔
今日から二桁目指して頑張ります。
夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 04:14:05 ID:xRXyb/+4
その辺は多分、一人前の食事を一日3回ずつ食べてれば
20kgくらいすぐ減りそうだが
20kgくらいすぐ減りそうだが
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 01:40:38 ID:AK+qBb/P
食事制限（食ってる量多いと思うから適量に戻すくらい）と
運動（ウォーキングがいいんだけれど、
その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う）
あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。
運動（ウォーキングがいいんだけれど、
その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う）
あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 03:24:44 ID:0OiqXaSk
新参者です。怪我して寝たきりになり太りました。やせたいー！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 17:34:43 ID:F1+6CJpL
身長１５３
体重６９
しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え
月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます
目標２０キロ減
その先はぼちぼちやります。
体重６９
しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え
月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます
目標２０キロ減
その先はぼちぼちやります。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:27:10 ID:dR141YI9
置換えは成功しないだろうなぁ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:11:45 ID:F1+6CJpL
>120
やる前から言わないでくださいよ。
やる前から言わないでくださいよ。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:15:06 ID:6A5vLdyW
置き換えがなんでダメかっていうのは
例え痩せても普通の食生活を学ばないままになるからだよ
理想の体重を手に入れた後、毎食満漢全席がテーブルに並んでも
自分に必要なものだけを食べられるようになってこそ
ダイエットの成功といえる
例え痩せても普通の食生活を学ばないままになるからだよ
理想の体重を手に入れた後、毎食満漢全席がテーブルに並んでも
自分に必要なものだけを食べられるようになってこそ
ダイエットの成功といえる
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 09:52:20 ID:fKmMwhFy
そういうダイエットしたがるのは
大抵女って相場が決まってるよな
数字も全角だし
氏ねばいいのに
大抵女って相場が決まってるよな
数字も全角だし
氏ねばいいのに
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 10:55:07 ID:3S0IZZIj
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:06:32 ID:UqBFv0Qi
ダイエット初めて思ったのは
野菜好きと過剰な脂質と糖分が苦手で本当に良かったと言うこと
この3点はダイエッターが乗り越える壁だよね
野菜好きと過剰な脂質と糖分が苦手で本当に良かったと言うこと
この3点はダイエッターが乗り越える壁だよね
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:19:38 ID:zeBM9ava
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:29:25 ID:XE2lCmAi
その嗜好で20ｋｇ以上痩せなきゃいけない体になったのが不思議だなｗ
脂っこいのも甘いのも好きだけど
運動での消費カロリー考えると
自然とそういうもの食べる気がしなくなってきたなぁ。
これ食べたら走るの何時間ぶんだろうとか考えてしまう。
脂っこいのも甘いのも好きだけど
運動での消費カロリー考えると
自然とそういうもの食べる気がしなくなってきたなぁ。
これ食べたら走るの何時間ぶんだろうとか考えてしまう。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:50:15 ID:UqBFv0Qi
>>126
単純に量食ってた
あと全く運動しない時期があった
あー脂質に関しては揚げ物とかが苦手なんであって
ちょっと油分の多い料理(＝焼肉)とかは好きだった
今は玄米＋雑穀ごはんを中心に和食をバランスよく食べてるけど
どうなることやら
あと和食ってヘルシーかもしれないけど塩分を過剰摂取しそうで怖い
ほとんど醤油と味噌ばっかｗ
単純に量食ってた
あと全く運動しない時期があった
あー脂質に関しては揚げ物とかが苦手なんであって
ちょっと油分の多い料理(＝焼肉)とかは好きだった
今は玄米＋雑穀ごはんを中心に和食をバランスよく食べてるけど
どうなることやら
あと和食ってヘルシーかもしれないけど塩分を過剰摂取しそうで怖い
ほとんど醤油と味噌ばっかｗ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 22:44:31 ID:GcacWRat
去年の１２月２７日からダイエットスタートして
今日やっと２０キロ減量達成した
95,2→75.0
この調子であと、８キロがんばる
今日やっと２０キロ減量達成した
95,2→75.0
この調子であと、８キロがんばる
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 07:59:41 ID:294gztBa
28男 186cm 110kg 32.5％
2ヶ月前から、食事制限に気をつけていたはずが2kg増
基礎代謝調べたら2500近くあったから2000前後を目安にとっていたつもりが…
俺って意志弱すぎ・・軽く死にたくなってくる
2ヶ月前から、食事制限に気をつけていたはずが2kg増
基礎代謝調べたら2500近くあったから2000前後を目安にとっていたつもりが…
俺って意志弱すぎ・・軽く死にたくなってくる
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 11:45:43 ID:wHARWIin
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:20:31 ID:vbjx3uXg
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:11:07 ID:e0AyPKqE
今年の2月から初めて87㎏から69になりました。
めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。
あと目指せ60㎏!!
めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。
あと目指せ60㎏!!
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:26:30 ID:VwnlqzZA
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:33:30 ID:gWOZoigF
2000kcal食べれるからってお菓子ばっかりだったら駄目だよ
同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし
多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする
一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー
同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし
多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする
一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:43:24 ID:DQtxg256
>>131
>>132
ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる
一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた
食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた
お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
>>132
ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる
一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた
食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた
お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 16:19:24 ID:ZQ5K3ku1
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:57:45 ID:3m72y1Qr
ダイエットはじめてから4ヶ月目に突入
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…
ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…
ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 22:42:38 ID:0gMFULFf
>>138
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:48:21 ID:Ids76xVY
髪の毛や骨も一緒に減量しないように
健康的に痩せないとアカンわ
食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz
健康的に痩せないとアカンわ
食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 10:40:34 ID:gCf6RiUD
160/67キロ
体脂肪30%
目標体重の47キロまであとちょうど20キロ
人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…
でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…
体脂肪30%
目標体重の47キロまであとちょうど20キロ
人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…
でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 08:00:39 ID:vuhnb4pb
167cm 82ｋｇ→71ｋｇ ♂
ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・
ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 08:08:19 ID:rJh2aiPG
165cm/66.5kg/♀
ジョギングして今家に帰ってきた!
今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…
ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!
ジョギングして今家に帰ってきた!
今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…
ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!
いつの間にか後頭部の肉塊が無くなてたw
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 19:25:44 ID:87FGdsFz
133さん凄いんですか??
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:52:01 ID:s8N4bXGA
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 13:14:03 ID:/cyqwx4Y
毎日ＷコンソメパンチＬサイズを夜食後
寝る前にゲームしながら食べるのが日課
気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。
ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない
寝る前にゲームしながら食べるのが日課
気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。
ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 13:36:38 ID:Co6hW9Ej
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 13:40:31 ID:ryOlCf6d
やっぱそこは健康のためにうすしおに変更だろｗ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:38:28 ID:h+0LrAN4
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:08:52 ID:wVOpTAVb
>149
湖池先生乙。
湖池先生乙。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:12:06 ID:a9PYV8bl
ポテチはたまには食べたくなるかもと思って、ちっちゃいパックが
4つ繋がってるカラムーチョとのり塩のやつ買ってあるけど
もう2,3ヶ月は手付かずで置いてあるな
痩せると段々そういうの食べたくなくなるね
4つ繋がってるカラムーチョとのり塩のやつ買ってあるけど
もう2,3ヶ月は手付かずで置いてあるな
痩せると段々そういうの食べたくなくなるね
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:31:20 ID:l3DsQ3ng
太っていたころに比べると抑制はきくけど
ゼロカロリーポテチなんてもんが出たら食べまくりそうだ
ゼロカロリーポテチなんてもんが出たら食べまくりそうだ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 21:32:40 ID:Shf5TvWn
去年今頃このスレのお世話になってたものです
７５キロ→６３、５までダイエットしたのに７か月ぶりに体重測ったら７５，４キロ
泣きたいです。９月の時点で７０キロになる日もあって、毎日体重測ったり
食べた物書くの嫌になって放置してたらこんな所まで来てしまった（笑
泣きたいけど自分の意思の弱さに笑うしかない
あんなに苦労してダイエットしたのに。。
でも前向きに頑張ります
今度は失敗しなぞ！
７５キロ→６３、５までダイエットしたのに７か月ぶりに体重測ったら７５，４キロ
泣きたいです。９月の時点で７０キロになる日もあって、毎日体重測ったり
食べた物書くの嫌になって放置してたらこんな所まで来てしまった（笑
泣きたいけど自分の意思の弱さに笑うしかない
あんなに苦労してダイエットしたのに。。
でも前向きに頑張ります
今度は失敗しなぞ！
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:30:40 ID:cvxB5YRx
今日すごいことがわかった。
ストレス感じた時って食欲なくなるじゃん？
その時唾をよく飲み込んでたのを思い出して
意識しながら唾を大量に飲み込んだら
気持ち悪くなって食欲まったくなくなった。
ストレス感じた時って食欲なくなるじゃん？
その時唾をよく飲み込んでたのを思い出して
意識しながら唾を大量に飲み込んだら
気持ち悪くなって食欲まったくなくなった。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 22:31:36 ID:2uOizHU3
>>152
そうそう！
あんなに食ってたポテチ系がまったく欲しくなくなる
ポテトチップスっていうけどあれほとんど油だろ！？
と疑りの目を持ってしまう
たまに食べる菓子といえばコンビニのまんじゅうを1/4個ぐらいだな
そうそう！
あんなに食ってたポテチ系がまったく欲しくなくなる
ポテトチップスっていうけどあれほとんど油だろ！？
と疑りの目を持ってしまう
たまに食べる菓子といえばコンビニのまんじゅうを1/4個ぐらいだな
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:43:24 ID:a9PYV8bl
まあ油も大事だけどね
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:16:27 ID:8xCugkaH
ポテチも美味しいことは美味しいんだよね
でもちょっと食べたら満足しちゃう
でもちょっと食べたら満足しちゃう
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:47:54 ID:UI/Wf/f1
俺はじゃがりこが好きです
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 01:11:22 ID:Q/8uNlkA
おらは、じゃがりこより、ジャガビー派だな
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 01:21:37 ID:uFHBnzG6
俺はじゃがりこからジャガビー派になったが最近やっぱりじゃがりこに戻った。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 01:25:50 ID:JPiaLsd1
スナック菓子で400キロカロリー摂るんだったら
重めの具が入ったおにぎり二個食べたいな
重めの具が入ったおにぎり二個食べたいな
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 02:02:54 ID:Q/8uNlkA
セブンイレブンのおにぎりコーナーにある、のりじかまきツナマヨおにぎり
好きだなー
好きだなー
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 02:29:59 ID:ztpMNIIu
あのさ、普通に食べて毎日1時間運動すれば標準体重にはなるよ。
食事制限って病気の原因になるしやめた方がいい。
無理なダイエットで摂食障害になる人がめちゃくちゃ多いし。
楽して痩せようとしないで運動を趣味にするようにして痩せるようにしないと
精神的におかしくなって摂食障害、人格障害、鬱とかになるよ。
食事制限はマジでやめた方がいい。
好きな物食って沢山動くのが一番。
俺は好きなもの食べて少しずつ1年半かけて20キロ落としたよ。
今は標準体重維持で1日10キロ走ってる。
走らなくても10キロ歩くだけでも全然違う。
見た目も締まるし標準以下に見られるし太りにくい。
ここにいる人って運動してない人がほとんどじゃない？
心も体も健康的に痩せたいなら運動しようよ。
食事制限って病気の原因になるしやめた方がいい。
無理なダイエットで摂食障害になる人がめちゃくちゃ多いし。
楽して痩せようとしないで運動を趣味にするようにして痩せるようにしないと
精神的におかしくなって摂食障害、人格障害、鬱とかになるよ。
食事制限はマジでやめた方がいい。
好きな物食って沢山動くのが一番。
俺は好きなもの食べて少しずつ1年半かけて20キロ落としたよ。
今は標準体重維持で1日10キロ走ってる。
走らなくても10キロ歩くだけでも全然違う。
見た目も締まるし標準以下に見られるし太りにくい。
ここにいる人って運動してない人がほとんどじゃない？
心も体も健康的に痩せたいなら運動しようよ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 02:49:28 ID:Q/8uNlkA
食事制限というよりは、イカレタ食欲をいかに正常にもどすか適量にするかが
鍵じゃない？ようは食べすぎを普通にする。それにプラスアルファ運動を加える
のが理想じゃないかな？極度な食事制限は、リバウンドのもとになるから
極力避けてる。栄養不足ではげるの嫌だし。おらは運動してるよ毎日。標準より
20kgオーバーだからプールで水中ウォーキング1時間以上はしてる。一年以上たつけど
体重増加はしない。維持が精一杯。水中の運動だと。やはり陸上の方が効果は
あるね。
鍵じゃない？ようは食べすぎを普通にする。それにプラスアルファ運動を加える
のが理想じゃないかな？極度な食事制限は、リバウンドのもとになるから
極力避けてる。栄養不足ではげるの嫌だし。おらは運動してるよ毎日。標準より
20kgオーバーだからプールで水中ウォーキング1時間以上はしてる。一年以上たつけど
体重増加はしない。維持が精一杯。水中の運動だと。やはり陸上の方が効果は
あるね。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 03:31:25 ID:pm+ZmrEh
自分の場合仕事のストレスで摂食障害おこして暴食で一気に太ったから
食事制限は必須だったよ
現在20kg落としたけど暴食前に戻るにはあと10kg落とさにゃならん
食事は普通に戻ったから今は運動でがんばってる
食事制限は必須だったよ
現在20kg落としたけど暴食前に戻るにはあと10kg落とさにゃならん
食事は普通に戻ったから今は運動でがんばってる
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 04:10:07 ID:jlIqFLxr
4月から一念発起でダイエット開始。
甘いものもジャンクフードも我慢して食事制限と
毎日1時間はウォーキング。
コンビニのデザート棚の前で涙して、こんなに我慢して
減ったのは1kgちょいとか
こんなの誤差範囲じゃんか(´;ω;`)。
こんな生活何年も続けないと20kg減らせないのかよ…。
TVのダイエット番組は3ヶ月とか半年で10～30kgは痩せてるのに。
甘いものもジャンクフードも我慢して食事制限と
毎日1時間はウォーキング。
コンビニのデザート棚の前で涙して、こんなに我慢して
減ったのは1kgちょいとか
こんなの誤差範囲じゃんか(´;ω;`)。
こんな生活何年も続けないと20kg減らせないのかよ…。
TVのダイエット番組は3ヶ月とか半年で10～30kgは痩せてるのに。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 04:28:21 ID:JPiaLsd1
ウォーキングもいいけど、早めに
しばらく体重停滞でもいいくらいに食べながら筋トレした方が
後の効率上がるよ
しばらく体重停滞でもいいくらいに食べながら筋トレした方が
後の効率上がるよ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 09:42:15 ID:jlIqFLxr
ありがとう
がんばる(`･ω･´)
がんばる(`･ω･´)
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 12:30:01 ID:5TzDml/z
TVのダイエット番組って撮影後大半がリバウンドしてるんじゃないだろうか
撮影中は全国放送されるから気合入れまくるだろうけど、
あれだけ過酷なダイエットで短期間で体重を落として我慢しまくってストレスをためて、
そして数ヵ月後、撮影が終わって急に緊張感が無くなったら…ゾッとするね
ちなみにダイエット番組に出た芸能人は結構リバウンドしてる
これがカメラの目がない一般人だったら尚更…
20kgなんてすぐに落ちないから気長にのんびり痩せたほうが結果的に楽だよ
撮影中は全国放送されるから気合入れまくるだろうけど、
あれだけ過酷なダイエットで短期間で体重を落として我慢しまくってストレスをためて、
そして数ヵ月後、撮影が終わって急に緊張感が無くなったら…ゾッとするね
ちなみにダイエット番組に出た芸能人は結構リバウンドしてる
これがカメラの目がない一般人だったら尚更…
20kgなんてすぐに落ちないから気長にのんびり痩せたほうが結果的に楽だよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 14:26:14 ID:c0xF5DfD
土方のマヨ丼うまそーだなー
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 22:27:46 ID:gS6KLCW8
ダイエットの天敵はストレスだ・・
仕事のストレスを暴飲暴食でしか発散できないダメな自分
家に帰って食べて飲む時が一番精神が解放されると思う瞬間・・
仕事のストレスを暴飲暴食でしか発散できないダメな自分
家に帰って食べて飲む時が一番精神が解放されると思う瞬間・・
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 03:04:54 ID:GeYKoTRc BE:2171276249-2BP(123)
165cm/80kg
今日からこつこつ60kg目指して頑張ります
今日からこつこつ60kg目指して頑張ります
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 12:47:22 ID:QyqyaIHi
>>172
他に趣味を持つとか
運動が趣味になると一番楽なんだけどね
（自分はダイエットしてたらすっかり運動がストレス発散になった）
あと一番簡単なのは2ｃｈの愚痴スレで愚痴りまくることかなｗｗｗ
意外とスッキリｗ
他に趣味を持つとか
運動が趣味になると一番楽なんだけどね
（自分はダイエットしてたらすっかり運動がストレス発散になった）
あと一番簡単なのは2ｃｈの愚痴スレで愚痴りまくることかなｗｗｗ
意外とスッキリｗ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 12:53:50 ID:Yq5mBfUc
泣ける映画なんかを見ておもっきし泣く
泣くのは人間共通のストレス解消法
泣くのは人間共通のストレス解消法
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 13:04:51 ID:DV6iL7/G
ストレス発散のために漫画全巻買い，ゲーム購入してるわ
毎週１個何かが増えていっている
エアロバイクが家にあるから，こぎながらそれらをやったり，
TV,映画，ネット，ニコニコYoutube
毎週１個何かが増えていっている
エアロバイクが家にあるから，こぎながらそれらをやったり，
TV,映画，ネット，ニコニコYoutube
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 15:18:22 ID:3KjBDRux
ゲームはいいよね
両手塞がるし、時間経つの早いし
両手塞がるし、時間経つの早いし
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 21:52:42 ID:QyqyaIHi
しかし>>147のようにゲームしながら菓子食って太った奴もいる
RPG系だと戦闘やイベントで片手開いちゃったりするから駄目だね
RPG系だと戦闘やイベントで片手開いちゃったりするから駄目だね
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 23:41:10 ID:U7O3EYwi
デブの部屋は散らかってるって聞く。
意外と部屋の掃除などの家事っていい運動になるよ。
キレイな部屋だとジャンクフードを食べる気にならん。
意外と部屋の掃除などの家事っていい運動になるよ。
キレイな部屋だとジャンクフードを食べる気にならん。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 14:38:07 ID:RhxFhHGJ
最近ガードマンの仕事を始めた。
今まで座り仕事だったけど「立ってるのが仕事」になったので
背中と腰が痛すぎる。背筋が無いんだな。
あと、1日中立ってるか歩いてる。もう汗だく。
下手な有酸素運動よりよっぽど運動量が多い。
それに仕事柄、異常に緊張度が高いのと、歩きまくりでテンションが上がりまくるので
極端に食欲が少なくなる。おまけに休憩時間も少ないので
豪華な弁当を悠長に食ってる暇もないんです。
ってな感じで1ヶ月。
まあ痩せる痩せるｗｗｗｗｗｗ
今までどれだけ怠惰な生活を送っていたかがよくわかるわ。
このまま行くと3ヶ月以内に楽勝で20ｋｇ以上痩せるｗ
今までの食事制限やらジム通いやらはなんだったのかと・・・。
今まで座り仕事だったけど「立ってるのが仕事」になったので
背中と腰が痛すぎる。背筋が無いんだな。
あと、1日中立ってるか歩いてる。もう汗だく。
下手な有酸素運動よりよっぽど運動量が多い。
それに仕事柄、異常に緊張度が高いのと、歩きまくりでテンションが上がりまくるので
極端に食欲が少なくなる。おまけに休憩時間も少ないので
豪華な弁当を悠長に食ってる暇もないんです。
ってな感じで1ヶ月。
まあ痩せる痩せるｗｗｗｗｗｗ
今までどれだけ怠惰な生活を送っていたかがよくわかるわ。
このまま行くと3ヶ月以内に楽勝で20ｋｇ以上痩せるｗ
今までの食事制限やらジム通いやらはなんだったのかと・・・。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 16:10:07 ID:NFATvbv3
お金になるダイエットは理想じゃないか
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 17:27:45 ID:yobFl8tI
仕事だと嫌でも動かないといけないしな
自分も肉体労働してた時は一気に痩せた
自分も肉体労働してた時は一気に痩せた
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:45:20 ID:zwjOLQml
倉庫内の作業（ダンボール運んだり）も痩せるらしい。
とくに夏場は密室状態の倉庫内で動くため、汗出まくりで
そうとう痩せるとか。
お金もらって痩せられるっていいよね。
バイト探してみようかな…
とくに夏場は密室状態の倉庫内で動くため、汗出まくりで
そうとう痩せるとか。
お金もらって痩せられるっていいよね。
バイト探してみようかな…
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 19:24:12 ID:yobFl8tI
しかし同じ肉体労働の先輩で、自分の倍は動いてるはずなのに
自分の1.5倍くらい太ってる人もいたなぁ
結局動きまくってもその分食えば太るってことだな
自分の1.5倍くらい太ってる人もいたなぁ
結局動きまくってもその分食えば太るってことだな
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 21:09:43 ID:yz+ZtO8B
毎日１時間半くらいウォーキングして、食事も標準並みにしてるのに
なかなか減らない。
腹筋１０回でもしたほうがいいのかなぁ
なかなか減らない。
腹筋１０回でもしたほうがいいのかなぁ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 21:24:06 ID:NFATvbv3
有酸素って脂肪も減るけど筋肉も落とすからね
それだけだと結局リバウンド路線なんだよ
それだけだと結局リバウンド路線なんだよ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 07:56:44 ID:lh1yy/sh
>>186
２０キロも痩せたいデブはそんなこと考えなくって良いよ
２０キロも痩せたいデブはそんなこと考えなくって良いよ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 11:39:20 ID:BpTTzDvE
161cm♀
２年かけて94kgから68kgまで落とした…
あと18kgで自分の中で一番脂が乗ってた頃の体重になる！
よし頑張れ自分！
２年かけて94kgから68kgまで落とした…
あと18kgで自分の中で一番脂が乗ってた頃の体重になる！
よし頑張れ自分！
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 12:20:41 ID:DAraBn6o
20キロ痩せようと思ったら筋肉付けるのは後でいいよ
少なくとも10キロは落としてから考えればいい
少なくとも10キロは落としてから考えればいい
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 17:43:52 ID:kYWOKM5W
>>188
痩せていたのに脂が乗っていたとはこれいかに
痩せていたのに脂が乗っていたとはこれいかに
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 00:24:50 ID:0b+FUb5A
>>189
やっぱそうですよね。
食事を見直しただけで普通に体重が減っていくことに気づいた。
以前は、とにかく運動しなきゃと思ってやってたけど
なかなか減らなかったのに。
でも、運動をまったくしないわけではなく、車に乗ってたのを
徒歩や自転車にかえたり、こまめに動いたりは意識してる。
順調に体重が落ちてきてるので、あと５kｇ減ったら筋トレも
加えようと思う。
やっぱそうですよね。
食事を見直しただけで普通に体重が減っていくことに気づいた。
以前は、とにかく運動しなきゃと思ってやってたけど
なかなか減らなかったのに。
でも、運動をまったくしないわけではなく、車に乗ってたのを
徒歩や自転車にかえたり、こまめに動いたりは意識してる。
順調に体重が落ちてきてるので、あと５kｇ減ったら筋トレも
加えようと思う。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 14:59:35 ID:QDoQ144o
>>190
ですよねーw
ですよねーw
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:45:05 ID:oUmOZ9kH
上半身、ジムで鍛えたら、1年以上動かなかった体脂肪が2パーセント減った。
腕周りではかるやつだけれど…
腕周りではかるやつだけれど…
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 17:42:00 ID:2uRGaqNy
この連休出掛けるあても無く家に引きこもって
久しぶりにネトゲに手を出したら空腹を忘れてた。
今のところ４日連続１食で、体重測ってみたら3キロ減ってた。
もとが110kgだから微々たるものだけどね。
あまりほめられたやり方ではないのは承知してるけど、
しばらく続けてこの空腹感に慣れてみようかなと思ってる。
いろいろ自分で試して自分にあった方法でやせるのが一番良いよね・・。
久しぶりにネトゲに手を出したら空腹を忘れてた。
今のところ４日連続１食で、体重測ってみたら3キロ減ってた。
もとが110kgだから微々たるものだけどね。
あまりほめられたやり方ではないのは承知してるけど、
しばらく続けてこの空腹感に慣れてみようかなと思ってる。
いろいろ自分で試して自分にあった方法でやせるのが一番良いよね・・。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 18:33:43 ID:Y3zp2MjL
とりあえず先にリバウンド乙と言っておく
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 22:03:58 ID:v5Z5QeXV
空腹忘れるほど外に出て遊んでもいいのに。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:05:03 ID:nTZmE1A4
あ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 16:28:41 ID:zMTTv3xn
あれ食べよ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 21:07:31 ID:JNDRZRBg
４月２６日から運動始めたんだがあまり効果でない。
１７８ｃｍ、８５㎏、♂３０歳。（4/26現在）
誰かアドバイスたのむ
１７８ｃｍ、８５㎏、♂３０歳。（4/26現在）
誰かアドバイスたのむ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 21:43:06 ID:T0q54Ou5
体が変わった実感出るのは2ヶ月後くらいだよ
あとちゃんとたんぱく質摂れ
あとちゃんとたんぱく質摂れ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:33:02 ID:WvcJOXA7
八ヶ月間で88→58に落とした無理が祟ったのか一年後には73までリバウンド。
今ようやく67に。
7月の終わりには58に戻っていたいな。
今ようやく67に。
7月の終わりには58に戻っていたいな。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:52:03 ID:FrkuMZI1
たった10日で運動の効果が出るわけないわな
絶食しながら毎日5時間運動でもしてれば別だが
絶食しながら毎日5時間運動でもしてれば別だが
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 23:36:11 ID:bluksUw+
モチベーションが下がってしまった。
みんなはモチベーション下がったときどうしてる？
みんなはモチベーション下がったときどうしてる？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 04:03:58 ID:7YeT/WpY
グラフを見て今後の下り坂を幻視する
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 06:42:31 ID:AjpwGZV3
デブの人って、ダイエット始めた途端、棚に上がったような発言多いよね。
ポテチや菓子パンやジャンク食べてる人たち（非デブの一般人）をバカにしたり
でも、そういうのをドカ食いしてきたから、今デブなんだよね？
そんで、何度もリバってるんだよね？
そもそも一般人はデブるまで食べたりしない。
ダイエットマイブームの時だけ、過剰にあーだこーだこだわるのやめたら？
ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
ポテチや菓子パンやジャンク食べてる人たち（非デブの一般人）をバカにしたり
でも、そういうのをドカ食いしてきたから、今デブなんだよね？
そんで、何度もリバってるんだよね？
そもそも一般人はデブるまで食べたりしない。
ダイエットマイブームの時だけ、過剰にあーだこーだこだわるのやめたら？
ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 07:10:34 ID:pe32dNww
>>204
ありがとう。３日ぶりにウォーキングいけそうだわ。
ありがとう。３日ぶりにウォーキングいけそうだわ。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 08:37:13 ID:8TVx2sVk
>>205
＞棚に上がったような発言多いよね。
とは
＞ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
とかそういう事？
そもそも日本語には
「○○を（は）棚に上げて」という言い回しはあるが「棚に上がったような」などという言い回しは無い。
＞棚に上がったような発言多いよね。
とは
＞ブヒブヒ言ってないで、シンプルに摂取カロリーを消費カロリー以下にして、運動しなよ。
とかそういう事？
そもそも日本語には
「○○を（は）棚に上げて」という言い回しはあるが「棚に上がったような」などという言い回しは無い。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 11:56:34 ID:7SDFIeUF
>205はモチベ下がったときに読むための文章かと思った
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 01:56:44 ID:GeNmP/Oo
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:01:58 ID:k7o4HTdf
身長168,体重83.3のデブです。第一段階として65キロ到達を目指します。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:18:25 ID:2V6AOwZV
>>210
第一段階は「そこ」ではないような・・・ｗ
第一段階は「そこ」ではないような・・・ｗ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:20:46 ID:k7o4HTdf
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 19:36:32 ID:k2kDv3hD
BMI値29達成記念カキコ！
高度の肥満（38）から軽度（29）になれてうれスィ
現在24kg減で目標まであと14kg（25）
今年中に達成出来るとイイナ
去年始めたときは成功出来るとは思ってなかったけど
今は遠くてもゴールが見えてる感じ
高度の肥満（38）から軽度（29）になれてうれスィ
現在24kg減で目標まであと14kg（25）
今年中に達成出来るとイイナ
去年始めたときは成功出来るとは思ってなかったけど
今は遠くてもゴールが見えてる感じ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 20:27:12 ID:7JFxbkeZ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 23:59:05 ID:k2kDv3hD
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 05:40:00 ID:vI5ht3jn
160/87のクソデブなのに全然ダイエット出来ない…
みんなどうやって食欲抑えてるのか気になる
みんなどうやって食欲抑えてるのか気になる
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 06:34:53 ID:whXYyD7K
食欲を抑えることが困難な奴は消費＞摂取になるまで動けよ
それも大変だがダイエットなんてしょせんそのどっちかだ
それも大変だがダイエットなんてしょせんそのどっちかだ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 08:33:28 ID:krLf7mwM
>>216
食欲って人間の欲求で１番強いらしいよ
食欲抑えられないっていうのはある程度はしょうがない
自分も普段はセーブできても生理前のドカ食いはヤバイ時がある。
よく言われてることだけど、良く噛んでゆっくり食べるとか、
腹持ちの良いもの食べて踏み台昇降を「毎日」やれば大丈夫
一緒に頑張ろう
食欲って人間の欲求で１番強いらしいよ
食欲抑えられないっていうのはある程度はしょうがない
自分も普段はセーブできても生理前のドカ食いはヤバイ時がある。
よく言われてることだけど、良く噛んでゆっくり食べるとか、
腹持ちの良いもの食べて踏み台昇降を「毎日」やれば大丈夫
一緒に頑張ろう
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 09:05:12 ID:ZsEhUQUb
>>216
自分の体験談としては最初の３日は断食しました（水のみ・気持ち悪くなると梅ぼしを食べる）
そうすると薄味で満足するようになるし胃も小さくなった気がして
少量で済むようになってきました
その後はカロリー計算して炭水化物を夜あまり摂らないとかいろいろやってる。
一度食べた物を書いて見るのもいいですよ
自分の体験談としては最初の３日は断食しました（水のみ・気持ち悪くなると梅ぼしを食べる）
そうすると薄味で満足するようになるし胃も小さくなった気がして
少量で済むようになってきました
その後はカロリー計算して炭水化物を夜あまり摂らないとかいろいろやってる。
一度食べた物を書いて見るのもいいですよ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 12:22:29 ID:bihea1JE
>>216
自分の場合は
一気に食べる量を減らすんじゃなくて
今月はご飯のお代わりをやめる
今月はおやつは蒟蒻畑にする
って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ
ダイエット始めて一年以上経つけど
今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ
自分の場合は
一気に食べる量を減らすんじゃなくて
今月はご飯のお代わりをやめる
今月はおやつは蒟蒻畑にする
って少しずつ減らして慣れていくようにしたよ
ダイエット始めて一年以上経つけど
今は以前と比べ少ない量で満腹になってるよ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 14:01:44 ID:aIrEMIo7
私は夕飯抜きダイエットをしてるんだけど、
これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。
夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。
朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという
マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて
お菓子も少しで満足になった。
これを始めてから自然と食欲も抑えられてきた。
夕飯抜きといっても野菜スープを少し飲んだりはしてる。
朝と昼は普通に食べて昼の１時まではお菓子も食べていいという
マイルールなんだけど、朝昼も前みたいにたくさんは食べ切れなくて
お菓子も少しで満足になった。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 16:15:54 ID:SWniHek2
>>216
食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、
抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。
噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。
きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら
ご飯の量はだいぶ減ったよ。
間食にもプチトマトとか寒天とか。
おかげで今ー２４kg。
食欲が抑えられなくて何度もリバウンドしたから、
抑えるよりカロリー少ないもので腹を満たしてやろうと思った。
噛む回数も増やして満腹感を煽ったり。
きゅうりを３本丸齧りしてから朝食、を続けてたら
ご飯の量はだいぶ減ったよ。
間食にもプチトマトとか寒天とか。
おかげで今ー２４kg。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 19:13:55 ID:ZsEhUQUb
野菜はいいよね
私もミニトマトときゅうりは常備してる
お腹空いたらパッと食べられて楽
寒天もラカント使ったりして作ったり。
お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる
ソイジョイも空腹満たされるな
私もミニトマトときゅうりは常備してる
お腹空いたらパッと食べられて楽
寒天もラカント使ったりして作ったり。
お腹空いた時に何を食べるかが大切になってくる
ソイジョイも空腹満たされるな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:12:44 ID:N/GUViZD
ダイエットしてると、ついつい蛋白質が足りなくなって疲れが取れにくくなるので
鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。
カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。
お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。
確かに野菜とか寒天とかもいいよね。
鶏ハムつくってカットしておいておいたり、塩蒸し豆のレトルトを常備してる。
カロリーは低めだし、お腹の保ちもいいので重宝してる。
お菓子とか食べちゃうよりはずっといいしね。
確かに野菜とか寒天とかもいいよね。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 20:24:47 ID:7BMn557E
>>216
自分は空腹とか食欲に種類があると認識した（できた？）
食べたものが消化する過程でも空腹っぽいものを感じる．
たとえば，限界まで食べて，その後胃にあるものの量が減ってくるときに
空腹を感じたりする．
いまは，手足や体が若干だるくなる＋胃が十分空いてる＝空腹 と認識
できるようになった．そして，満腹は
体のだるさが消えて力がわいてくる＋胃に食べ物がいくらかある状態＝満腹
と認識してる．つまり，十分空腹になると，
満腹になるまで必要な食物が減る＝食べる量が減る
自分は空腹とか食欲に種類があると認識した（できた？）
食べたものが消化する過程でも空腹っぽいものを感じる．
たとえば，限界まで食べて，その後胃にあるものの量が減ってくるときに
空腹を感じたりする．
いまは，手足や体が若干だるくなる＋胃が十分空いてる＝空腹 と認識
できるようになった．そして，満腹は
体のだるさが消えて力がわいてくる＋胃に食べ物がいくらかある状態＝満腹
と認識してる．つまり，十分空腹になると，
満腹になるまで必要な食物が減る＝食べる量が減る
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 21:31:15 ID:y7U5qwPd
充分お腹空いてから食べる粗食が一番美味しい
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 04:54:24 ID:+cZH+4Iv
新米デブです。
骨折で寝たきりになり太りました。147で80です。まだ足が完治していないので激しい運動はできませんが、散歩とかでもいいのかな。
服のサイズも変わりまくってパニクってます。食事とか減らしたいと医師にいったらカルシウム取れないと困ると。でも病院食半年で10増えたので悩みます。
よい方法などあればアドハイスお願いします。もとのたいけいになりたい！
骨折で寝たきりになり太りました。147で80です。まだ足が完治していないので激しい運動はできませんが、散歩とかでもいいのかな。
服のサイズも変わりまくってパニクってます。食事とか減らしたいと医師にいったらカルシウム取れないと困ると。でも病院食半年で10増えたので悩みます。
よい方法などあればアドハイスお願いします。もとのたいけいになりたい！
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 06:11:30 ID:Xss+JXwh
>>227
車椅子か歩行補助具生活かな？だったら可能な限り動きまくる。
或いは病院にリハビリ室があれば怪我に負担にならない程度に夢中でリハビリに没頭する。
＞病院食半年で10増えた
のに放置は明らかに病院の管理不行き届き。
白飯→粥にしてもらうなど方法はいくらでもあるはず。
「カルシウム取れないと困る」とか面倒くさいから適当に理由を付けてあしらわれているだけ。
もっと強力に主張していい。
車椅子か歩行補助具生活かな？だったら可能な限り動きまくる。
或いは病院にリハビリ室があれば怪我に負担にならない程度に夢中でリハビリに没頭する。
＞病院食半年で10増えた
のに放置は明らかに病院の管理不行き届き。
白飯→粥にしてもらうなど方法はいくらでもあるはず。
「カルシウム取れないと困る」とか面倒くさいから適当に理由を付けてあしらわれているだけ。
もっと強力に主張していい。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 07:27:44 ID:CH4Dr8zK
>>216
・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽)
・亜麻仁油(シソ油も可)
・タンパク質
を意識して十分に摂ること。
これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。
過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。
亜鉛濃度は日内変動で午後～夕方～夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる
・亜鉛(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽)
・亜麻仁油(シソ油も可)
・タンパク質
を意識して十分に摂ること。
これは脳の摂食中枢のコントロールを狂わせないで済むよ。
過食や拒食の摂食障害は亜鉛の血中濃度が低い。
亜鉛濃度は日内変動で午後～夕方～夜間にかけて低くなる→過食衝動、イライラが起こる。→食べ過ぎる
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 07:41:34 ID:CH4Dr8zK
>>227
>>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る
てのがある。
ビタミンは特にＢ群を強化。
亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。
カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。
>>229にプラスしてビタミン、ミネラルをたっぷり摂ること。病中病後は怪我を治すために必要な栄養が足りなくなる→太る
てのがある。
ビタミンは特にＢ群を強化。
亜鉛+マルチミネラルをしっかり摂る。
カルシウムだけを摂っても他のミネラルが足りないと骨を合成することが出来ず、骨からカルシウムが出て行ってしまうから注意してね。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 09:47:08 ID:jAdoyNzg
カルシウムとっても日光浴しないと意味が無いって聞いたことあるよ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 16:09:27 ID:Wk5Bta4h
２７歳 男 177cm 96kgです。
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？
高校生の頃にほぼ毎日１０km走って75→61まで落とし
その後は68kg前後で推移していたはずが
バイクや車に乗る生活が基本となり、社会人1年目で結婚してから年間10kgづつ太り
先月の時点で105kgまで増えました。
実家に引っ越したのを機に、４月２０日からダイエットを始めました。
まずは、夕食を抜くこと＆１０km歩くことから始めました。
最初のうちは歩くだけで筋肉痛になっていましたが、余裕がでてきたので
少しずつ走るようにしました。
今はなんとか９kmジョギングしてから、8km歩くのを日課にがんばっています。（大体３時間）
さすがに100kg弱の体重で運動すると、帰宅して長風呂に入った後は倒れるように寝ています。
とりあえずダイエットを始めて20日で８kg体重を落とすことに成功しましたが
目標は６３kgなので、あと33kg落とすつもりでいます。
体力に余裕が出たら走る量を増やしていくつもりですが
何かアドバイスはあるでしょうか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 16:52:34 ID:t0/cqi6b
170/72
７年前までは52～54㌔だったのに・・
カロリー制限と軽い運動（散歩とストレッチ程度・・）でジャストマイナス２０キロ目指す。
ジョギングの方がいいんだろうけど昨日走ってみたら10分も走れずorz
７年前までは52～54㌔だったのに・・
カロリー制限と軽い運動（散歩とストレッチ程度・・）でジャストマイナス２０キロ目指す。
ジョギングの方がいいんだろうけど昨日走ってみたら10分も走れずorz
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 19:46:07 ID:wjD6Vgvn
>>232
体重と身長が近いね。
僕は178/93
普段から自転車を乗ることと、ジョギング始めることにしました。自転車は3年くらい前から乗ってるけど酒を飲んじゃうので体重変化なし。
ちなみに42歳です。
最近生活環境で変化があったので（付き合ってた飲み彼女と別れた）本格的にダイエットを始めようかと思います。
アドバイスと言うほど自分は偉くないのですが、晩飯抜くのはやめた方がいいと思いますよ。
軽めの夕食にしてみてはどうでしょうか？
体重と身長が近いね。
僕は178/93
普段から自転車を乗ることと、ジョギング始めることにしました。自転車は3年くらい前から乗ってるけど酒を飲んじゃうので体重変化なし。
ちなみに42歳です。
最近生活環境で変化があったので（付き合ってた飲み彼女と別れた）本格的にダイエットを始めようかと思います。
アドバイスと言うほど自分は偉くないのですが、晩飯抜くのはやめた方がいいと思いますよ。
軽めの夕食にしてみてはどうでしょうか？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:59:00 ID:/zyz3zpM
3食食べないダイエットは失敗するよ
特に夜抜きは長時間空腹状態になるから、
体が朝昼の食事から脂肪を蓄えて保存しておこうとするので、結果的に太りやすい体質になる
そして運動後に食べないのも、同じようにカロリーが不足し過ぎて逆に太りやすくなる
しかも運動で傷ついた筋肉がカロリー不足で回復しないので、結果的に筋肉が衰えてしまう
筋肉が少ない体は代謝による消費カロリーが少なくなるので太りやすくなる
つまり>>232のような方法だとそのうち確実にリバウンドする
運動後はとにかくたんぱく質を採ること
青魚や鳥のささみがオススメ、もしくはプロテイン
というか序盤で過酷な食事制限すると後半きっついよ
最初こそ体重落ちるけど、そのうち体がその食事量に慣れて落ちなくなる
エネルギーを吸収しやすい効率のよすぎる身体＝太りやすい身体になってしまう
たぶん75～70kgあたりになったら絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
最初は徐々に食べる量を減らしていくべき
ゆっくりでも無理しないようにやった方がリバウンドしないから
長文すまん
特に夜抜きは長時間空腹状態になるから、
体が朝昼の食事から脂肪を蓄えて保存しておこうとするので、結果的に太りやすい体質になる
そして運動後に食べないのも、同じようにカロリーが不足し過ぎて逆に太りやすくなる
しかも運動で傷ついた筋肉がカロリー不足で回復しないので、結果的に筋肉が衰えてしまう
筋肉が少ない体は代謝による消費カロリーが少なくなるので太りやすくなる
つまり>>232のような方法だとそのうち確実にリバウンドする
運動後はとにかくたんぱく質を採ること
青魚や鳥のささみがオススメ、もしくはプロテイン
というか序盤で過酷な食事制限すると後半きっついよ
最初こそ体重落ちるけど、そのうち体がその食事量に慣れて落ちなくなる
エネルギーを吸収しやすい効率のよすぎる身体＝太りやすい身体になってしまう
たぶん75～70kgあたりになったら絶食レベルじゃないと体重落ちない身体になるよ
最初は徐々に食べる量を減らしていくべき
ゆっくりでも無理しないようにやった方がリバウンドしないから
長文すまん
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:14:03 ID:W1FlE1vA
身体が脂肪を貯めこもうとするからこのやりかたはダメだとか。
そう言われ続けて素直に運動しながら普通にご飯食べてたが体重が横ばいになるだけで体重は減らなかった。
結局食事を制限たり断食たりして、運動も入れつつやったら痩せれたわ
リバウンドもしてない、体重が減れば食欲も減るからな。
そう言われ続けて素直に運動しながら普通にご飯食べてたが体重が横ばいになるだけで体重は減らなかった。
結局食事を制限たり断食たりして、運動も入れつつやったら痩せれたわ
リバウンドもしてない、体重が減れば食欲も減るからな。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:15:43 ID:3mNqhyCI
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:36:16 ID:Gmz1nwUE
晩御飯を四時～五時の間で食べてるんだがダメ？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:45:40 ID:Pp5K6eqj
時間も大事だけど量も気にしましょう
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:22:13 ID:hG9utIc5
>>237
絶食は言いすぎだったな、すまん
とにかく痩せなくなるよということを言いたかった
健康の面からも、1食抜いたり断食したりするダイエットは止めた方がいいと思うよ
人によっては摂食障害になったりするし…
絶食は言いすぎだったな、すまん
とにかく痩せなくなるよということを言いたかった
健康の面からも、1食抜いたり断食したりするダイエットは止めた方がいいと思うよ
人によっては摂食障害になったりするし…
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 02:50:25 ID:sTC+wwJe
このスレのヘビー級でダイエットバトルやらないか
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 09:11:09 ID:ioeEsfsi
濃厚なｾｸｰｽなら三十路妻♪
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 12:11:11 ID:DgESVXRB
>>238
いいよ。いいけどそれじゃあ夜７時か８時にはもうお腹減りだしちゃうでしょ。
そうしたらそれ以上空腹で起きているの辛いからもうその時間には寝なきゃ。
一番の理想は夜７時過ぎに夕食。
２２時過ぎに床について朝６時前に起床。
朝６時半からラジオ体操をして
朝７時に朝食。
いいよ。いいけどそれじゃあ夜７時か８時にはもうお腹減りだしちゃうでしょ。
そうしたらそれ以上空腹で起きているの辛いからもうその時間には寝なきゃ。
一番の理想は夜７時過ぎに夕食。
２２時過ぎに床について朝６時前に起床。
朝６時半からラジオ体操をして
朝７時に朝食。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 12:18:22 ID:t9GfNCmh
29歳男、身長１６５、体重７６キロです
夏に結婚式を控えてるので必死でダイエットはじめます
服の採寸は終わったのですが、服があわなくなるほど痩せたいです
夏に結婚式を控えてるので必死でダイエットはじめます
服の採寸は終わったのですが、服があわなくなるほど痩せたいです
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 12:20:55 ID:ZmnTPRlQ
もっと前に思いつかなかったのだろうか
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 12:30:47 ID:W6rYxk32
夏までに-5キロくらいならともかく-20キロはきついわ
結婚式まで色々忙しいだろうし
無理して結婚式当日に倒れるなよ
結婚式まで色々忙しいだろうし
無理して結婚式当日に倒れるなよ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 13:33:16 ID:3uKokaN3
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 15:34:04 ID:1SChm6Zk
急激なダイエットは毛根死ぬから止めとけ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 15:58:49 ID:W6rYxk32
マジで？
しかもそれでリバウンドしたらデブハゲか…
しかもそれでリバウンドしたらデブハゲか…
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 17:02:55 ID:Ji6uhtKF
>>244
同じ位のスペックでしたよ
一番効果あるのは炭水化物抜き（賛否両論はおいておいてｗ）
１０キロ痩せただけでも見た目全然変わると思うし体が楽だと・・
夏まで１０キロならイケると思うよ
色んなスレ参考にして頑張ってください
基本は食べた物付ける事とカロリー計算
せっかくの結婚式だから頑張って下さい
同じ位のスペックでしたよ
一番効果あるのは炭水化物抜き（賛否両論はおいておいてｗ）
１０キロ痩せただけでも見た目全然変わると思うし体が楽だと・・
夏まで１０キロならイケると思うよ
色んなスレ参考にして頑張ってください
基本は食べた物付ける事とカロリー計算
せっかくの結婚式だから頑張って下さい
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 02:40:26 ID:niFe/RBN
そのままの君でいいんでない？
結婚した時は、肥えてたよなーと振り返るのも
またいいのかもしれないよー？
結婚した時は、肥えてたよなーと振り返るのも
またいいのかもしれないよー？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 08:48:13 ID:UbkZs89L
20kg成功して、170/54で7％を維持してるけど正直しんどい。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 10:04:19 ID:h7ddcTzp
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 13:15:15 ID:UbkZs89L
基本は王道で、現在でも王道中です。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
12~15km/day走って摂取を1600kcalくらいに制限。
一旦52kgまで下がって食欲爆発して57kgまで増えて、今は54kg。
20kg落とす間に食習慣を見直せなかったのが原因かも。
運動と摂取のバランスを身につけずに食欲に任せちゃうと
増量減量の繰り返しになって、精神的に破綻しそうに思えますわ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 13:23:25 ID:sz3c5kKo
痩せたあと維持するのがしんどいって人は痩せたあとも太ってた時みたいに食欲あるわけ？
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
俺は痩せたあと食欲も減ったんだが
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 13:27:50 ID:NRw/vOUF
自分も脂っぽいものや甘くした小麦粉が苦手になったから
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
比較的食べるものはヘルシーになったなあ
22kgくらい減らしたけど
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 14:35:12 ID:Ljfb4SIZ
>>254>>255
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
>>229が解答の１つ
脂肪細胞はレプチンという食欲抑制ホルモンを作る
急激に脂肪を落とすと、レプチンも減り食欲を抑制出来なくなる
これがリバウンドの仕組みの１つ。
体脂肪を減らしてもレプチンを活性化させる方法は>>229
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 14:47:55 ID:Ljfb4SIZ
で、脂肪たっぷりのデブが食べ過ぎをやめられないのは
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
「レプチン抵抗性」があるために脳へ行くレプチンが少ないから食欲が暴走するw
デブでもレプチンを活性させるためにはミネラルを充分以上摂取すること
デブは海藻類が嫌いなのが多い理由が分かるだろw
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 15:11:38 ID:sz3c5kKo
デブってたんぱく質過剰摂取してるからレプチンは活性してそうだけどなあ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 15:18:40 ID:8cPWfUJr
自分は肉や魚、大豆食べてもそんなに太らない
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
体重が増えても服のサイズは変わらないというか
炭水化物のほうが圧倒的にぶよーんとなる
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 19:50:44 ID:+fS0/zjL
７ｷﾛ痩せて止まった。アドバイスお願いします。
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
いつもの食事量は
朝：もやし一袋、鳥のもも肉50ｸﾞﾗﾑくらい、たまねぎ１ｺ、米180ｸﾞﾗﾑ、納豆
昼：サラダ200ｸﾞﾗﾑくらい（だいこん・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｰﾘとか）、おにぎり180ｸﾞﾗﾑ×２ｺ
夜：もやし１袋、たまねぎ１コ、とり肉50ｸﾞﾗﾑくらい
運動は１時間半くらい歩いてる。歩数は1万歩から１万5000歩くらい。
やっぱり食べすぎですか・・・・？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 19:56:12 ID:4Q7IhiOn
>>261
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
せめて身長・体重・性別・年齢を書いたほうが
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 19:58:05 ID:nAbiQ31F
栄養はバランスよく取ったほうがいいよ
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
あと、止まったってことは停滞期なのかもしれない
こういう時は、食べる量を減らすよりも運動量を増やすべき
歩くのはそのまま続けて、それに加えてストレッチとか加えてみるとか
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 20:02:10 ID:4Q7IhiOn
確かにバランス悪いかも
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
ダイエットっていうか健康のために乳製品と魚系も食べた方が良いのでは
あと
・キノコ類
・新鮮な果物
・キノコ類
・新鮮な果物
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 19:20:55 ID:/tvojeg2
>>261
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
俺はダイエット成功して今53kgになったけど、その食生活はいろいろおかしい
ごはんの量が多くておかずが極端に少ないというダイエットしてると
栄養失調コースという悲惨なことになりそう
ごはんは150g×3食にしなさいよ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが多いから。その分おかずは一人前を多めにとれる
野菜炒めとかがいいよ。油も肉も普通に使って良し。野菜炒めダイエットスレで学ぶといいよ
もやしオンリーとかたまねぎオンリーとか普通に考えておかしいと思わないのか？
ごはんとおかずの量を全体的にバランス良く減らすイメージが大事
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 20:13:56 ID:45NvffnY
もやし1袋とかたまねぎ1個とかはっきり書いてあるってことは、毎日同じようなもの食べてるってこと？
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
ちょっとカロリー高くてもいいから、たまには普通の栄養あるメニュー食べないと身体おかしくなるよ
あと普通の食事に戻した後にリバウンドしそう…
あと個人的におにぎりはお勧めしない
ごはんが固く握ってあるからついつい食べ過ぎる
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 04:46:48 ID:lL1z3pLd
カロリーが少ないからとかバランスが良いからとかで、好きでもないもの嫌々食べてると
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
いつまでたっても食欲の暴走する危険が無くならないと、自分は思ったな
バランスは二の次で足りないのはサプリでいいから、とにかく好きで食べたいものを
一日のカロリーの制限内で分けて食べるって感じにしてたら、
徐々に食べたいものが減っていって、バランス良く食べる事に移行できた
273 ：タバコは無害である：2010/05/16(日) 08:46:07 ID:u/PSWl7s
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 14:01:04 ID:3VUe9A8D
>>272
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
一概に否定はしないけど、程度問題だと思うな
好きで食べたいものだけ、バランス無視、カロリー重視で食べてる人の代表が
よくいる菓子パンやお菓子、アイスなんかの嗜好品ばっかり食べてる人たち
こういう人は痩せないか摂食障害になることがよくある
やっぱり少しはバランスも考えないと…
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 14:47:52 ID:fPw2bDwK
>>274同意
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
短期間で大量減量も、摂食障害やリバウンド地獄になりやすい
好きなものを無自覚に食べたいだけ食べていたから、２０kgも痩せなきゃいけなくなった住人には無駄
栄養バランスと規則正しい食事が一番安全なダイエットだよ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 15:21:09 ID:bKVSSOp6
好き放題食べて食べた分を運動すればいいって頭だったが実際難しいよな
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
1000キロカロリー消費するのに23km/hで漕いで2時間もかかる
運動後毎回2時間もなんて漕いでられない
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 15:21:55 ID:bKVSSOp6
↑自転車やエアロバイクのお話
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 16:32:06 ID:Biho1pmV
155/60 女 33
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
ここ１ヶ月全然変わらない。。。
さっきママチャリで往復２０キロサイクリング行って来た
体がぽかぽかして心地よい疲れで眠い。。。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 16:49:11 ID:PX9c9lWX
自転車は基本楽する為に作られたものだからね
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
同じ時間歩くか走るかの方が痩せるよ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:23:46 ID:VLaUGyya
>>278
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
まさかと思うけど、そこから20キロ落とすわけじゃないよね？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:44:46 ID:Biho1pmV
>>279
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
やっぱ歩きかぁ
今日暑かったからラクな方法選んじゃった。この甘えがピザ。。
>>280
まさかｗ去年12月から始めて現在8キロ減。
せめて48キロ、9号がゆったり着られるようになるまで頑張る
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:44:37 ID:jSKyVaRn
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:09:20 ID:PX9c9lWX
計算式では歩くのと同等とされてると思うけどね
体感としては自転車はいまいち
体感としては自転車はいまいち
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:10:03 ID:nqFnAGGY
最近は体重より見た目で判断している
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
自分の体重考えたらあと25kgくらい痩せるのがベストなんだろうけど
数値に囚われるのも嫌だから
っていうか見た目が痩せてさえいれば
15kgでも150kgでもなんでもいいんだし
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:24:35 ID:wowcYVri
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:26:41 ID:VLaUGyya
結局漕ぎ方の問題じゃないかな
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
30分歩き続けるのは簡単だけど、30分自転車を漕ぎ続けるのは難しい
疲れるとかじゃなくて現実の道路状況という意味で
ダイエットできるくらいの速度で一般の歩道をずっと漕ぎ続けてたら危険すぎる
少なくともうちの近くは通学路と狭い道だらけで無理だ
そういうところだとブレーキかけたりゆっくり走ったりするから、結局はウォーキングの方が効率いいと思う
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:35:33 ID:FLj8+wfy
まあ自分の環境で困難なものは、無理にやる必要はないよね。
いろんな運動の仕方があるんだし。
いろんな運動の仕方があるんだし。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 06:43:47 ID:FtcJhOuL
坂の多い長崎なんかだと自転車なんか危なくて誰も乗らないな
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 07:08:20 ID:OErZLWPi
自転車があまり評価されてないので擁護。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
自転車の良さはなんといっても行動範囲の広さにあるね。
本格的なスポーツバイクに乗れば、なおさら行動範囲の広さに驚くことだと思う。
個人的に朝から夕方までウォーキングってしたことないしあまりしたいと思えないが、自転車なら一日中乗ってても楽しめる。
距離にすると、自転車はじめて3年くらいだけど平坦な道を走って一日200キロくらい。
山道入れると130から150キロくらいは走れる。
下半身を引き締めたいと思ってる人には効果絶大だということを保証してもいいかも。
関東在住の人なら多摩川・荒川などの河口から終点まで片道40キロ以上ある巨大サイクリングロードから
20キロ程度の中規模なサイクリングロードまで揃ってるので一定スピードでLSDするには困らないだろう。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 08:41:28 ID:vEVomwWs
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 09:01:05 ID:Yd+zfcf7
本読めば？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 10:30:29 ID:PY/PT88s
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:38:44 ID:OErZLWPi
>>290
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
289だけど、チューブ交換は割と簡単にできるよ。最初はコツが分からずにタイヤをホイルに入れるときに
タイヤレバーでチューブを傷つけてパンクさせてしまうというミスを犯しがちだけど
なれれば大したことない。後々、チューブ交換以外にも本があると便利かもしれないけど、チューブ交換に関してはネットで調べて
あとはコツを自分なりに掴むのみ。本番前に自宅でチューブ脱着してみるといいと思う。
上にもかいたけど、スポーツバイクの場合、長距離走ることができる分、パンクトラブルは日常茶飯事と考えた方がいい。
どこを走るのかは知らないけど、もしも峠道などを走るのなら、予備のタイヤとチューブ2本くらい、それとパンク修理用のパッチなんか用意しておいた方が安心だよ。
人里はなれた山中でのトラブルは絶望的な気分になれるｗ
最後にようこそ、自転車ライフへｗ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 18:37:48 ID:sjMWodJ2
スレ違いじゃね？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 18:40:50 ID:OErZLWPi
たしかにｗ事細かな指南はスレ違いだった。ｽﾏｿ
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
ただ、自転車も立派なダイエットツールということで、今回はご容赦を。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 21:00:19 ID:vEVomwWs
>>293
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
レスありがとう
今度休みの日にタイヤ着脱から試してみるよ
輪行とか出来るようになれば楽しみが広がりまくりですねw
ダイエットの維持期はまだ先なんだけど
体動かす趣味を今のうちから見つけて
リバウンド防ぎたいのよね
>>294
スレチスマソ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 02:15:34 ID:rkcjb9iY
脂肪肝で今年からジムで30分～40分歩いているけど、
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
3桁だった値がイマ2桁で正常範囲に収まって改善されてる。
去年はプールだけだった。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 09:12:52 ID:aJ0Yyj/Q
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 13:34:00 ID:h9BKTP1w
女31 159/86.6 でぶ
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと－7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
数年前に仕事のストレス→ガン食いで2年で30ｋｇ増
なのにそれを見て見ぬ振りして肉と脂肪を放置プレイしたせいで気がついたらMAX94.2にブヒッ
で、ふと「あ、やべ。でぶが原因で死ぬかも。死因「でぶ」は末代までの恥」と思ってダイエット開始
最初は仕事の時間的に夜だけ炭水化物抜きダイエットしか出来なかったけど
やっぱり運動しないと駄目だろうなと思って、時間の余裕も出来たし先月からウォーキングも始めてみた
それで、去年の11月から現在でやっと－7.6kg
先月ウォーキング開始と共にせっかくだからと思って体脂肪もはかれる体重計買って
量ってみたら体脂肪49.8％もあった…半分脂肪…orz
１ヵ月で48.1%にはなったけど未だほぼ半分脂肪
とりあえずの目標が3年で60kg切る事だから物凄く先が長い…
でも最近、少しは食が細くなってきたのか間食の衝動も無くなったしウォーキングが楽しくて仕方ない
あと、ウォーキングのおかげかわからないけど「猫背じゃなくなってきた？」って言われたのがまた嬉しく
慣れるとダイエットも楽しいものなんだな、とやっと思えるようになってきたｗ
しかしこれから梅雨が怖い…ウォーキング用に合羽でも買おうかな
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 14:38:37 ID:rF/wZxwt
子孫を残さなければ自分が末代だから
デブが死因でもおｋ
デブが死因でもおｋ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 18:01:24 ID:T4lUT9jb
>>300
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
ああ、なるほどねー、よくねーよｗ
つーか自分の子孫残さなくても兄ちゃんの子が語り継ぎそうでまずいｗ
痩せよう…
>>301
とりあえず多少の雨なら今もウィンドブレーカーみたいの着て歩いてるので
雨を言い訳にサボる気は無いんだけど、さすがに極端に雨強いと合羽じゃないとなあとか
しかしこれだけでぶるとサイズの合う合羽探すのも一苦労…。自業自得だけど
なるほど踏み台昇降かー。台風の時とか用にちょっとスレ見てみようかな。ありがとう！
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:20:05 ID:aJ0Yyj/Q
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:39:43 ID:ZaVgGU05
踏み台昇降は集合住宅だと下の階から苦情くるよ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:01:25 ID:J7De6INB
>>302
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/3340matsumoto.jpg
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/yamada2.jpg
レインポンチョなんかサイズでかめのあるからいいよ
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/3340matsumoto.jpg
ttp://image.rakuten.co.jp/workerbee/cabinet/shohin_3/yamada2.jpg
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:27:07 ID:rF/wZxwt
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:08:03 ID:2kogV6sa
踏み台昇降するなら防音マットいるかもね
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
うちはコルクマットを運動スペースに敷いてる
おおお皆ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
レインポンチョ！！これはいいなあ。ポンチョなのに袖がありますいいなあ
それ＋足濡れそうだからワークショップで下だけ買うのもいいな
踏み台昇降は下に響いちゃうのか
戸建てだけど一応防音対策も頭に入れておくことにします
>>306
気にするな！ｗ
膝の故障も怖いから靴はスポーツ用品店でそれっぽいの買ってきました
ストレッチも気をつけることにする。ありがとう！
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 02:43:12 ID:sMtJozWd
つーかこれからの蒸し暑い時期にポンチョ着て雨の中をウォーキングなんてどういう拷問だよｗ
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
そんなの三日坊主になるのがオチなだけだ。
俺的にはエアロバイクがｵﾇﾇﾒ。
何万もするのじゃなくて1万数千円程度の物でいい。
これを部屋に置いてテレビ見ながらでも本読みながらでも
エアコンの効いた快適な部屋の中で毎日飽きずに運動。
これが一番！
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 02:57:35 ID:8+3r7lz8
>>309
お尻が痛くなるから却下
お尻が痛くなるから却下
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 05:03:11 ID:K0m5bcZ0
傘持って左右対称の動きが出来なくても、たまにのことなら仕方ないと思うんだよね
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
これからの季節はどうせ汗も大量にかくんだし、濡れたって良い服着て
帰ってすぐにシャワー浴びたらいいじゃん
汗の塩分が肌に残るとアセモになるよ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 09:39:31 ID:rsyRffYM
5/5くらいから食事制限・・っていうか食べる量減らしたり
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
レタス取るようにしただけだけど、110kg 32% → 103.8kg 29% に。
最近になって減らした量に慣れて来て余り苦にならないのに、
こんなに減っててびっくり。
俺、今までどれくらい食べてきたんだよ・・。
100kgきったら運動も取り入れていくつもり。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 12:31:07 ID:aOifmyqB
>>312
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
＼ /_ / ヽ / } ﾚ,' ／￣￣￣￣＼
|｀l｀ヽ ／ヽ／ ＜´｀ヽ u ∨ u i レ' /
└l>￣ !i´-） |＼ ｀､ ヽ）, ／>/ / 地 ほ こ
!´ヽ､ ヽ ( _ U !､ ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./ 獄 ん れ
_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') ""'''｀` ‐'"='-'" / ! ! / だ. と か
| |;:;:;:{ U u￣|| u u ,..､_ -> /｀i ! ! ＼ ：. う ら
| |;:;:;:;i＼ iヽ、 i {++-`7, /| i ! ! ＜_ の が
__i ヽ;:;:;ヽ ｀､ i ヽ、 ￣￣／ =､_i＿ ! ! /
ヽ ヽ;:;:;:＼ ｀ヽ､i ／,ゝ_／| i ￣ヽヽ ! ! ,, -'＼
ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ ﾉ ヽ| ／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
￣￣￣ Y´／;:;:;＼
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:40:36 ID:ikPljSMa
やめてやれよw
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 00:21:40 ID:RfLnhQHc
今日25kg減量達成しました
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
目標まであと13kgなんで
今年中に達成出来るといいな
今Ｌサイズの服がちょうどになってきた
早くMが着れるようになりたい
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 02:22:22 ID:gZG/1BAz
↑詳細頼む
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 02:48:20 ID:RfLnhQHc
>>316 2並びオメw
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3～8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k～ 2009/9～
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
>>25,87が過去レスで
107k→82k（今） 2009/3開始
107k→95k 2009/3～8
食事制限のみでダイエット
一気に減らさないで少しずつ減らして体をならしていきました
と言っても今でも厳密なカロリー計算などは行わず
食べ過ぎないようにだけ気を付けてます
95k～ 2009/9～
食事制限だけでは減らなくなったのでジムに通って運動を始めました
初めの3ヶ月はプールで泳いだり歩いたりしていましたが体重の変化なし orz
今年に入ってからスタジオでクロストレーナーを始め
コンスタントに体重が減るようになりました
今のジムでのメニューは30分クロストレーナーした後30分クロール
を週6で行っています
筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 03:07:49 ID:nXXGX9ax
>>317
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
＞筋トレは行ってなくて今のメニューで減らなくなったらやろうと考えています
有酸素運動は脂肪を燃やすが筋肉も燃やす。
つまりどんどん基礎代謝量が落ちるという事。
故に有酸素もやりながら筋トレもして筋肉量が落ちないように
バランスよく運動しないとダメ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 04:05:47 ID:xR2wuAgN
食事制限と筋トレしか行なってない俺はどうなんだろう
有酸素は週に2回するくらい
有酸素は週に2回するくらい
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 04:22:12 ID:LmaoPA3Q
ストレス過食とヒキコモリで1年半で45kgの体重が90kgに。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
さすがにマズいと思いダイエット開始して7ヶ月で63kgまで痩せました。
順調だが大量に痩せると皮はたるむ胸はしぼむ肉割れ線は目立つで「痩せても以前のような綺麗な体には戻れないんだ」と凹んで心が折れそうになっていましたが、このスレで同じような人の前向きな発言を見てすごい励まされました。
頑張る。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 04:34:27 ID:iwO6ruYI
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 06:36:40 ID:tOBgXw3v
>>319
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
2行目で1行目を全否定する奴もめずらしい
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 18:53:04 ID:LmaoPA3Q
>>321
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
ビタミンCは美白対策で意識して摂取してましたがストレスにもいいんですね。これからも続けたいと思います。
亜麻仁油、気になりますが少し高いことと毎日摂取するのが難しそう、、。非加熱というとドレッシングくらいしか思いつかないのですが、普段どのように使ってますか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:29:04 ID:GBlM+a87
亜麻仁油＋納豆＋ゴマ
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
タンパク質もとれて亜麻仁油のクセも気にならない
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:30:42 ID:GBlM+a87
美白も兼ねるなら亜鉛も摂るがベター
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 09:01:56 ID:urDLnyH1
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 09:21:42 ID:VbR53q9W
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 10:09:00 ID:ImfW1Hqa
>>326
じゃあしなければいいのに
じゃあしなければいいのに
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 21:16:55 ID:cEnpwVju
歩道をあるいてたら後ろから自転車に乗ったおばさんに
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
そこのクソブタ邪魔なんだよ、どけよ
って言われた。他にも周りに人いたのに、真っ先に自分の事だと思った。
そんな自分が切ないやら、おばさんの罵倒に驚いたやら
どこから突っ込めば良いのかわからなかったので、無表情でやりすごした
今日もダイエット頑張ります
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:02:38 ID:Z6ABU5ae
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:24:02 ID:n9aO5p4A
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:50:08 ID:T449Db0z
>>329
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
自分も市営ジムでマッサージチェアを使っていたときに見知らぬジジイから
「お前なんや、70キロくらいありそうやなあ!! ドーンドーンって感じやな!!」
と言われ、その後もずっと「ドーン!! ドーン!!」と大声で連呼された（笑）
そのジイさんちょっとボケがきていたんだろうけれど、傷ついたな。
全然知らない人間から罵倒されると妙に心が痛んだけど、でも気にするな。
着実に頑張ろうぜ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:36:33 ID:MqiAzKxG
太ってた頃に踏み台昇降やってたら、父親に
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
「お、ドスンドスン何やってんだ（笑）」
って言われてドスンドスン連呼されたのがトラウマ
手作り踏み台見て「何それ（笑）」って感じで笑われたし…
悪気ないんだろうけど死ぬほど傷ついた
それ以来父親の前では絶対に運動しないと固く決めた
今では20キロ以上痩せた
そして父が中年太りしてダイエット連呼してる
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 10:58:55 ID:LFgiYWwL
>>331 亜麻仁油+納豆の効果に驚くなよ
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
しぼんだ乳が復活したんだ
85ｾﾝﾁのチッパイから90ｾﾝﾁに(嬉泣)なったんだ！
全身の肌がツヤツヤ、髪の毛がバサバサしがちだったのも治まった
なんでか喉が渇かなくなるから意識して水分摂ろうね
335 ：カシオペア：2010/05/26(水) 12:22:17 ID:fkeIKORB
私は30代前半の糖尿病の( ´)Д(｀)です。ちなみにスペックは
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
179センチ185キロです。HBA１Cが10.5あってかなりやばいとのことだった
ので本気になって食生活を改善しようと4/15から食事をきをつけるようにしました。
3食ともごはん100グラム、あとは塩分を控えめに野菜をおおくとって運動療法もしてます。
今は体重165キロになりましたが、まずは仕事できる体をつくります。
336 ：カシオペア：2010/05/26(水) 12:26:18 ID:fkeIKORB
335のつづきです。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
まあ病院にも定期的に通っていて、本来は強制入院しないと
いけないのですが、私の家はお金がまったくなく、貧乏の
どん底なので、今がんばらなければ一生後悔するし、合併症が
出始めているのでまずは一日一日足元をしっかりみて前進します。
やっと書き込めるようになったので書かせていただきました。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 13:19:05 ID:5A650bKD
338 ：カシオペア：2010/05/26(水) 15:01:28 ID:SvNPOoD5
>>337
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
失礼なんて事はないですよ(笑)昔ずっと柔道してたんですけど、
そのころから120キロはありました。とにかく学生時代は稼いだお金は
全て食べ物にまわして週二回バイキング行ったりしてました。
そのころから徐々に…というかんじです。一応いきつけの病院は
小錦さんが胃のバイパス手術を行った専門医のいるところです。
正直外の食べ物が怖くて食べれないけど、なんとかｺﾝﾄﾛｰﾙして
残すようにしています。長々すみません。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:16:36 ID:+UFcZVNd
裸upして
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/26(水) 15:20:23 ID:llhZZzXp
大量減量の場合は、ダイエットするというよりライフスタイルの改善だと思う。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
自分はその時の状況や心の変化で体重が激動してしまうんだけど、
ｼﾞﾑで死に物狂いで運動したりして、摂食障害になり、20キロ痩せて30キロ太るという
最悪な事態に陥った。
けど数年後、働きに出ることによって結局30キロ痩せた。ＢＭＩ１９くらい。
働けばその間は食べられないからね。
ダイエットなんてしなくても痩せられるってこの時にわかったね。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:37:23 ID:L57WzXwe
>>338
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
定期的って事は肥満外来通ってるの？
そのスペックで無理に運動療法すると関節やられるぞ
野菜だからって大量に食ってたらドカ食い癖がなおらない。
食い物の多い少ないじゃなくKcal計算してやらないと後々苦しむよ
焦りすぎて急激にやると間違いなくリバるから生活習慣見直して頑張ってな！
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 16:22:35 ID:E8iieeVs
>>338
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
つまり食べ物を買いすぎて貧乏で病院に行けないってこと？
本末転倒もいいところだな…
元デブだが、貯金ってダイエットに効果的だと思った
月○万貯金しよう！って決めると、当然無駄遣いしないように気をつける
そうすると一番最初に削るのってお菓子とかなんだよね
嗜好品って基本的に高いから、貯金のためだとかなり我慢できる
343 ：カシオペア：2010/05/26(水) 16:26:35 ID:SvNPOoD5
>>341
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
>>342
ありがとう。今無職だから食べれるだけ幸せです。そのことに感謝しつつ
正直もう生きててどうでもいいと思うこともあるけど、日々やります。
カロリーは食品成分表？みたいなのがあるんで一日20単位を目安にしています。
運動も走ったりは一切しないで、ちょっとずつ歩くようにしています。
図書館までの往復とか、プールまでの往復、本屋への往復…そんな感じです。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 16:27:14 ID:JYm6q949
子供の福祉系の仕事してるんだけど、生活に余裕がない家庭ほど
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
食事にかける金額が変に多かったりする
生活費全体との比率というわけでなく、絶対値でね
コンビニで高い弁当を毎晩とか、ファーストフードがおやつとか
肉や脂を摂ることが最重要であるかのような食生活が多い
欧米でも低所得家庭ほど肥満が多いっていうけど、日本も同じみたいだ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/26(水) 16:32:28 ID:llhZZzXp
>>344
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
その通り。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べている家庭は貧乏だよ。
金持ちは健康を重要視してるから高い有機野菜とかいろいろ食べててﾍﾙｼー。
金持ち奥さんにﾃﾞﾌﾞはいないからね。
貧乏奥さんにﾃﾞﾌﾞが多いのは、安い炭水化物系に走るから。
テレビでも子沢山の主婦って貧乏なのにﾃﾞﾌﾞでしょう？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:13:44 ID:hx8RIgEY
＞カシオペア
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
合併症が出始めてるなら、そちらの治療も同時にやってるの？
糖尿病をナメないほうがいいぞ、放っておくと進行が加速するからな
確かにダイエットも必須だが、早死にしないためにも糖尿対策は万全にな
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:42:32 ID:+UFcZVNd
ネタじゃないんなら生活保護貰って、医療補助でスポクラ行けよ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
そんだけの体重なら月-30kgぐらい余裕だろ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:46:28 ID:fTISTEn/
カシオペアﾀｿ
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ～
あたしもA1c9.6行ってたけど食事と適度な運動で、
１年くらいで5.5迄下がったよ
まぁレベル違うとか言われるかもだけど、
みんなの言う通り食事制限してりゃ見えて来ると思うからガンバ～
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:24:44 ID:pijZozan
○○ﾀﾝ
ガンバ～
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
ガンバ～
肥満体らしい文章にとっても
か ん げ き
しました
今時ないわ…
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 22:37:11 ID:gfT4JBRT
351 ：カシオペア：2010/05/28(金) 10:49:38 ID:fBorei3a
事実こんなに太ってしまったんだからがんばるしかないけど…
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
やせたらいいことあるのかな？もうとうの昔に結婚願望ないし、
さすがに入院したらお金とんでもなくかかるし負担かけちゃうし
せめて普通に再就職して年老いた両親に楽をさせてあげたい。
それだけのためにやってるようなもんだよ。
>>346
>>348
さんありがとうございます。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 11:43:18 ID:OyhkOPna
>>351
目標体重って何キロですか？
目標体重って何キロですか？
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 16:27:46 ID:QxsN3YQS
3ヶ月で96kgから65kgになった。
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
食事制限とジョギングとスロトレ15分ぐらい。
ちょっとうれしかった。
最近、はまっている食事は、納豆の海苔巻き(海苔1枚に納豆1パック)。ただしご飯抜き。
これを納豆3パック分と白湯をジョッキ1杯飲んだら、意外とお腹いっぱいになる。意外と海苔が咀嚼の回数を増やしてくれてるみたい。
お腹がすいたら白湯がいいかな。水分で太る分には何の問題も無い。
身長172cmなんだけど、50kg代前半を目標にしてるのでがんばる。
みんなもがんばって
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:10:54 ID:mIfvU0hz
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:21:26 ID:QxsN3YQS
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:58:44 ID:6SE/+ZBY
>>355
あ～ はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266322711/
あ～ はいはい君はここで思い存分語ってくれ
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266322711/
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:45:59 ID:QxsN3YQS
>>356
お前デブだろ。
お前デブだろ。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:59:41 ID:POtVVMFy
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:13:02 ID:QxsN3YQS
>>357です
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
ごめん。ヒドイことを言ってしまった。
けど、食事は低カロリーにしたけど、腹７分目までにして食べてるし、
運動の量を増やしたらこうなった。
3ヶ月という期間にだまされないでくれ。
俺の場合たまたまこの期間でこうなっただけだから。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:15:26 ID:UJfb443h
ｗ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:34:10 ID:ZKp+fqTL
3ヶ月という期間じゃなくて
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
食事の質、量に突っ込まれてると思うぞ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:09:59 ID:SVtn2Qry
>>354
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
おめでとうございます。頑張って目標に達成した人って見ててこっちも嬉しくなるね。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:40:16 ID:OyhkOPna
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 07:32:51 ID:s7B8Jg0f
モチベーションが下がり気味で１キロ程太ってしまった・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
せっかくここまで頑張ったのに・・・・
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 08:18:48 ID:nhivIOn3
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 09:20:59 ID:oWYY3kLz
水分控えると便秘になっぞ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:29:58 ID:NSo7yqqm
停滞期でしんどいが無理に食事量を減らして絞り込まず好きなもの食べて体動かすようにしたらまた落ちるようになってきた。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
気持ちは焦るがあえて頑張らないこともダイエット。
特に大量減量はダイエットと長い付き合いになるし、ここで他の人も言ってたようにライフスタイルを変えることだから無理は禁物。何度も失敗してやっと覚えたよ。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 01:28:38 ID:FtfOcJak
2009年６月１日からダイエット開始
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
全く運動なしのカロリー制限だけ
以下オムロン計測機使用
身長、年齢は内緒（40歳以上）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
93.4kg 27.9 25.7 13 1825 53
↓
時々ストレスからのキレ食いなどが何度かありつつ、４週間の長期出張などで中断などありつつ１年後
↓
2010年５月30日（今日）
体重 体脂肪率 BMI 内臓脂肪レベル 基礎代謝 体年齢
63.8kg 15.7 18.9 4 1510 28
ジーンズ超超超ゆるゆる、腹筋バリバリ、腹回りの皮ややあまり気味
お尻が小さくなった、肉がなくなって座るとお尻が痛い
身体が軽い、胃袋が小さくなってラーメンの大盛りが食べられなくなった
汗かきがかなり改善された
アドバイス
才能とか、工夫とか、素質とか一切関係ない！
絶対に誰でもやればできる！
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 03:23:38 ID:0x534O4H
20キロ以上お金をかけずにやせるのかお金をかけてやせるのかどっちなんだ
と思う
と思う
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 03:35:50 ID:0x534O4H
20キロ以上やせるには半年でやせないとやる気がなくなってしまう一ヶ月で1キロ以上落せないと
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
20キロなんて絶対無理だしお金を使ってやせてもおもしろくない
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 04:09:08 ID:lkrCNGld
水は飲んだほうがいい
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
というか、飲むべき
医者に言われたんだが、水って体内の血液を循環していらない物をおしっこにして排出してくれる
簡単なデトックス法
なのに、今の人はやれ健康茶だサプリだエステだ、と無駄に金をかけて毒素毒素と騒ぐ
そういう人に限って、水を飲んでいない、とお怒りだった
痩せたいなら、夜の塩分控えて水を毎日３リットルくらい飲んで夜ちゃんと寝てお風呂入れってさ
で、仕事して歩いたりしていれば過度に太ることなんかそうはない
大体はおかしな生活したり食生活が偏ってたりしてないんだよと叱られました orz
シャワーで済ませたり、水じゃなくてお茶飲んだり・・・うん、当たりまくり
気をつけます、先生 orz
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:12:25 ID:7Ob5FTzR
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 09:35:35 ID:kxTN8YRe
>>371
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
まじで「血液サラサラ」は水飲めばいいだけらしいな。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:08:11 ID:ZRrI0MHH
お金かかるせいで、特殊な飲みものはちびちび飲んじゃうからな
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
何はともあれ水が一番
お茶でも麦茶なら成分的に大丈夫
ほうじ茶も殆ど出がらしみたいなものだからそこそこ大丈夫
緑茶や紅茶の飲みすぎは色々問題あるのでお薦めしない
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:16:50 ID:FtfOcJak
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:51:32 ID:KLBojIJZ
>>375
その反応はないだろ。w
その反応はないだろ。w
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 13:45:27 ID:lkrCNGld
>>374
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
色つきの飲み物は、ようは肝臓でろ過せにゃならんから、結局肝臓に負担をかけるみたい
太ってる人は、それだけ色々溜め込んでいて肝臓への負担がそれなりに大きめの人が多いから飲み物は水が一番
麦茶はミネラル補給にいいので確かにいいけど、一番は水
利尿作用のあるお茶は最悪、とのことです
食事時に飲むならまだしも、冷たいお茶を飲んだりすると内臓冷えるわ、身体を循環しきる前に水分出しちゃうわ
毒素排出どころから、下手すると体内の水分が不足するとのこと
ましてや痩せるお茶系や、特保系のお茶はお金の無駄、ダイエットの敵
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 13:53:33 ID:7Ob5FTzR
ヴァームはどうなん？
昨日ジムで勧められたんだが
昨日ジムで勧められたんだが
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:08:32 ID:tSPpTh3T
>>335
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
335のカシオペアです。
現状報告
本日体重162.5キロ
今月中に160きりたかったが
あせっても仕方ないよね。
まずは足元をみて1日1日前進します。
チャンスがあれば携帯から書き込みます。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:09:50 ID:xuCDF9Nm
>>379
おおお。減ってるな。おめでとう！
おおお。減ってるな。おめでとう！
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:14:24 ID:fE9nb4NY
俺はヴァームのんで運動するとめっちゃ汗をかく。（気がする）
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
ただ、成分はアミノ酸だよねぇ。
運動によるカタボ防止にはいいと思うな。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:18:45 ID:UJV+E13D
カシオペア君100キロ越えスレの方が有意義な情報ありそうだけど。
あっち行けというんじゃないんだよ。
あっち行けというんじゃないんだよ。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 17:05:11 ID:TDPgJ+TV
ジョギングする前｢ちょっとだるいなー｣て時にVAAM飲むとええ感じ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
普段飲みするとあんまり有り難みないよ｡
飲む時はにぬるめホットコーヒーを添えると､馬車馬の様に走れるぜ｡
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 19:07:15 ID:7Ob5FTzR
なるほど
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
運動前ちょっとだるい時にバーム飲んでみる
トンクス
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:15:53 ID:WUpDJYt7
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 23:03:35 ID:kMZvmAmE
カフェイン摂りすぎるとミネラル失うから注意だしね
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 11:54:37 ID:Xg9toAcN
参加。頑張ってみる。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 13:16:14 ID:1bUA/fUq
２年位前に、水分を一日に最低２？は取ったほうが良いと聞いて、
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
当時はポカリとかがぶ飲みしてたな・・今思えばアホの極みだが。
ここ１年は水か爽健美茶しか飲んでない。主に茶がメインだけど。
上のレス見ると茶はあまり良くないのか・・節約にもなるし水だけにしてみるかな。
何で？になってんだ・・正しくは２リットル。
無駄レスすまん。
無駄レスすまん。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 18:06:14 ID:8IAilj28
1年前に、85キロ→63キロに3ヶ月くらいで落とした。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
完全に炭水化物抜きで、お腹がすいたらキュウリと水。
見事にリバウンドして、現在79キロ。
85キロの頃は正常だった血糖値が上がってて、医者に気をつけないと
糖尿病になる、と言われた。
一気に痩せようとして、しかもリバウンドしたのが原因かもしれない。
炭水化物抜きダイエットは、そこそこ効果あるけど、一生食べ続けないならいいかもしれん。
食べ始めると、蓄えられる。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 18:50:14 ID:zkeYC2ZS
食べ過ぎるのもデブ脳だし
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
食べなすぎるのもデブ脳なんだよ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/06/02(水) 14:21:01 ID:/PxRyxKh
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:33:01 ID:llqIeElw
俺も参加。ウォーキングのみで食事制限は1日2000kcal以内。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
始めてまる2週間で165cm/84.5kg→81.5kg
このスレとは長い付き合いになりそうだ。ぼちぼち痩せるぞ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 05:29:58 ID:Ac7A/JY7
景色が良くて歩くの楽しいかも！って思いながらやってたのに
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
昨日テニスで尻下（足の付け根部分）をビキッてやっちゃって
立っても座っても痛くて痛くて...
せっかく気分が乗ってたのに淋しい。
早く治らないかな。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 08:48:11 ID:cka22wGL
炭水化物抜き、ってバカ肥満の浅知恵ゴクローサンw
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
腹減ったらキュウリ、水って低カロリーダイエットじやね？
本来の「低炭水化物ダイエット」は
肉
魚
大豆食品
チーズ
玉子
をたっぷり食べるダイエットって知らないのか？
加工食品は一切口にしないんだよ。
バカデブが知識無しで、自己流炭水化物抜きをするからリバウンドするんだよ。
自業自得w
ザマァ～ww
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:05:06 ID:YZicfNrk
1年前から始めて7か月目で-15ｋｇ、
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
その後なんとなくモチベーション下がって維持だけの期間が5ヶ月。
そろそろ立ち上がってあと-5ｋｇ頑張りたい
最初に自分の美容体重計算した時は
-20ｋｇとかどこのテレビ番組の企画だよｗｗｗ自力じゃ無理無理ｗｗとか思っていたけど
-15ｋｇを実現した今は凄く現実味が感じられるようになった
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:10:11 ID:Q2LD6K2+
>>395
チーズって加工食品じゃね？
チーズって加工食品じゃね？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:16:04 ID:sfXJREOc
>>397 添加物無しだから大丈夫
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:16:54 ID:sfXJREOc
チーズは発酵食品
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 16:47:09 ID:uVs3guxr
ttp://segaprize.com/cgi-bin/pz.cgi?id=03805
げーせんのけいひんまで
げーせんのけいひんまで
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 13:36:23 ID:BDpH35Wk
炭水化物は食べ過ぎてしまいがちだよね
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
ご飯少なめ野菜多めの食事にしていても、
もう少しご飯食べたい気が起きてしまうし
それがペロッと入ってしまう
よくよく気をつけないと
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:54:41 ID:dEq4Ghbw
>>401あと一口食べたい、てwダメじゃん。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
野菜だけを増やすんじゃなくて、タンパク質を増やしなよ。
タンパク質をしっかり摂ると満腹感が早くくるから、あと一口の欲求なんかなくなるよ。
１日３食全てにタンパク質をきっちり組み入れると、甘いものとか要らなくなるから間食が減るよ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 08:42:01 ID:ghdk1yZj
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 15:50:38 ID:9SWfmjMa
一昨年95kg→現在68kgまで落とした
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
これからさらに、20kg減量して、海でビキニを着るんだ！！
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 15:53:03 ID:8iAyu7p8
今年の夏は目指さんとこうな
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:13:18 ID:f+t1evww
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:34:27 ID:C7m7TrIJ
リバウンドする奴って食事制限続けてもなぜか胃袋が小さくならないおかしな人しかならないでしょ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 20:36:14 ID:ghdk1yZj
>>406
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
トゲトゲしい奴だな。
ちゃんと飯食ってるのか。夏が近いからって無理するなよ。
デブは大概砂糖取り過ぎ、炭水化物太りが多いんだよ。
豆腐100gと飯２口(俺の場合)が同じカロリーだ。
ちょっと飯多めによそっても食えてしまうよな。
そのことを言ったんだよ。
リバウンドはしていないし、運動も続けているから、少々食いすぎても太らない。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:11:33 ID:oA5fTSYL
>>407
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
いや胃袋の大きさは、デブでも痩せでも変わらない。
食欲(異常食欲)は脳の視床下部のコントロールだから。
胃や褐色脂肪などからの各種ホルモン(脂肪酸)やアミノ酸、ミネラル、ビタミンの神経伝達物質の過多、過小にも影響を受ける。
だから無意識に食べ過ぎる、てのは脳に異常があるってこと。
根性論は無駄。
栄養の是正が一番なんだよ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:32:49 ID:oA5fTSYL
追加
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
腸からも食欲に関係するホルモンが出るからね。
長年、過食(オーバーカロリー)で肥満だった人間の脳は、ヤク中と同じ脳の神経細胞が変容しているからリバウンドしやすいんだよwww
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 00:47:22 ID:LqGeV5AN
薬で、過食衝動って抑えられるもんなの？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 00:53:08 ID:iPvk7rmD
普段の食生活次第じゃない
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 00:53:15 ID:K9+EhON5
ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸を「薬」と思うバカデブがいる！
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:18:11 ID:a3RWnHyT
最近このスレ明らかに荒らしいるよな。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:57:31 ID:nbS7ClKh
その食欲に関する神経細胞は加齢で減少するし、砂糖と炭水化物の食事で壊されて、更に退化するんだってさ。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
食べ過ぎないようにするニューロンは壊滅状態になって過食は止まらない。
ドカ食い癖はドカ習慣が長引くほど後戻り出来なくなるな。
脳の細胞は、海馬以外は再生が出来ないからね。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 02:20:28 ID:c7Vu4X9t
努力根性よりも工夫と習慣化。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
ダイエットや溌剌とした生活がしやすいように周りの環境を整えることは重要。
あまり難しく考えることはない。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/06/06(日) 04:24:10 ID:OOT6Mr9s
確かに食事を素直に終えるというのは胃袋の膨らみではないね。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
脳がコントロールしている。普通ならｴﾈﾙｷﾞｰ不足になると血糖値が下がって
脳が「食べろ」と命令するから人間は食べる。充分血糖値が上がると
脳が「食べるのをやめろ」と指令を出して、食べるのをやめる。
でも極端に太るほど食べて、巨になると満腹中毒のように、胃にｷﾞｭｳｷﾞｭｳ詰めに
しないと食べるのを止められなくなる習慣がついてしまう。体の本来の声、つまり
体が必要としている以上に食べないと気が治まらなくなる。
だから太っている人は空腹になる前に食べ始めてしまうので空腹ｻｲﾝ（食べ始める時）
がわからなくなる。
本来は、血糖値が下がって空腹になってから食べるのが正しいんだよ。
痩せてる人は体の声に忠実だからね。
巨から痩せても過食ﾘﾊﾞして巨に戻るのは過去の大量に食べていた自分を
脳も体も快感として覚えているんだろう。大量に食べる＝快感、という感覚を
忘れるくらいまで体重を維持しないといけないのかも。年単位で。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:58:43 ID:Bfkp9TGd
習慣や炭水化物云々で痩せるのは所詮巨から痩せていき，体脂肪20%強（女性25%強）まで
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
それ以降は根性で運動＋ちょっとの食事制限
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 08:13:26 ID:EsGPZj7M
20kg減を目指すスレなんだから太っちょから普通体型をまず目指す人が多いんじゃないのか。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 11:47:38 ID:nkONwHlF
なんかで、テレビかな？やっていたけれども、
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
巨漢の人の脳内って、食べてる直前中麻薬と一緒、同レベルの快感物質
が出るらしい。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 14:19:37 ID:cmARLr9k
虚ではなかったけど､確かにその脳内麻薬論は体験的に同意できる｡
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
今じゃジョギングで脳内麻薬漬けですが^q^
どっちにしても結局依存症状てことか････
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 23:30:50 ID:UAJJviTY
運動が苦手(嫌い)な人は運動をする習慣や癖がついていないだけ
ttp://diet.razor.jp/←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
ttp://diet.razor.jp/←このサイトで知った言葉だけど私にはすごく響いて毎日運動してます。
私の場合ダイエットスイッチが頭の中にあるらしくダイエットするっ！と決めたら
その日から間食や普段の食事もセーブしても苦にならないので15kgや20kgは一年
あれば落とせるのですが問題は痩せた後のモチベーションの維持だと今リバウンドしかけている
私はつくづく思い知らされています。だから上で書いた言葉を励みに今ルームランナーで
1時間運動はしています。食事は少し量を減らし好きな物も食べる揚げ物もOKだしお肉も
食べますよ(問題は食べる量だと思うので)もちろん間食はしない難しいけど大事だと思う。
あと私は体重計には乗らないしグラフもつけません。なんかあと何キロ落とさないととか
プレッシャーになりそうなので・・・でもリバウンド防止！モチベーション維持！の為に
買ったほうがいいのかな～。みなさんはどうやってモチベーションを維持しているのでしょうか？
ダイエットスイッチ入ったきっかけはおしゃれでかっこいいスーパーモデルを見た事でスイッチ
ONになりましたw生まれてこの方全然モデルとか興味なかったのに・・・
まあスーパーモデルぐらい痩せようなんて思ってません怖いくらいガリなので。
痩せてお洒落したい！これが今私のモチベーション維持に繋がっている唯一の目標です。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 23:45:48 ID:LumgFrsK
今日体重を計ったら66kgだった
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
あと20kg、難しいかもしれないけど頑張りたい。オシャレしたい。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 07:49:26 ID:CQqPosEM
>>422
長文うぜーんだよ、デブ
長文うぜーんだよ、デブ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 12:56:51 ID:Pz7BuYwB
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 12:58:43 ID:7ykr/Kwh
デブ同士で罵り合うなよｗ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 13:01:12 ID:wu+M8ssW
冷汁にハマり、豆腐ときゅうりをどっさり入れた冷汁ばかり食べてたら自然に5キロ痩せた。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
思い切ってダイエットはじめます。
157cm65kgが60kgになりました。45kgが目標です。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 21:42:11 ID:PSD9owaY
今週からダイエット始めました。
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
大台にのってしまい、これはよくない、、と。
170cm100kgからスタートです。
まずは運動習慣をつけたく
週3回水中ウォーキング1時間、ジムの自転車こぐやつ30分、ステップを15分
これでへとへと、、体力ねえええ。
基礎代謝あがるといいな。
がんばるぞっ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 22:09:43 ID:AjAaW1ME
がんばれ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
運動して痩せようと思っただけでも
かなり成功に近いとこからのスタートだ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 22:20:32 ID:V4pgbh7z
その身長体重なら、2ヶ月で-30kgは楽勝だろ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 23:16:47 ID:mPqWjWjP
運動した後に自分への御褒美とか言って飲み食いしたらダメだよ。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
適度な水分補給は必要だけど、ビールとか最悪。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 23:25:03 ID:PSD9owaY
>429-431
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
応援ありがとう！
はじめたといっても一人でやってるので
レスいただいて、ものすごく励みになります！
次回書き込みの時には-○○kgってなれるようにがんばります！
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 23:35:45 ID:CkgUcfAh
たんぱん
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 00:54:03 ID:NUsN7R4K
スレチかもしれませんが質問させて下さいな。
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
すご～く疑問なんだけど、重度の肥満の人がダイエットを始めると最初の頃
凄い勢いで体重が減る人が多いよね。猛者だと月に10kgとかｗ
あれって主には水分とか貯まってた老廃物で減ってるの？
よく、脂肪1㎏を減らすのに7000キロカロリーとか聞くじゃん。
月に脂肪のみで10kg減だと70000カロリーだもんね。
いくら何でも1ヶ月でそこまでの（消費カロリー＞摂取カロリー）差は出せないでしょ？
なので何が減ってるのかなと思いまして。
友達の巨デブが1ヶ月で9kgも落としていたので気になった。
本人は多くは脂肪で落ちたと言い張ってるけど、理論的にも見た目からもそれはないんじゃないかなとｗ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 01:08:59 ID:I62Qkg+l
167cm 95kg
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
昔流行ったハチミツダイエット＋プロテインとサプリ摂取でタンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物は一切摂らない。これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを1ヶ月続けて
95kg→87kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 01:18:50 ID:8OoyScvA
デブ（失礼）は、食うなよ…
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
それで痩せるから
皮がたるむとか、リバウンド云々気にするな
太った奴の中でも、意志の強い人がたまたま（ほんとに絶食できる意志の強い人が）なるだけで
どうせ食うだろ？
食わないと目標立てるくらいで丁度いい
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 01:46:54 ID:RT+y9ru+
>>435
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
＞炭水化物は一切摂らない。
危ない。低血糖症で意識混濁→死に至る場合がある。
＞2日やって次の日は好きな物を食べる。
そもそもコレがダメ。
>>436も言っているが「自分へのご褒美」とか言って
「タガを緩める」日を作ると、何かのきっかけで「タガが緩みっぱなし」
＝リバウンドになる。
それは「禁煙」と一緒。一度「喫煙」の快感を知った者は
化学的に体内から煙草成分が抜けても精神的に一生涯「喫煙の快感」を忘れない。
だから禁煙歴20年の者も「ちょっと一本」で翌日から普通に喫煙者に戻る。
話をダイエットに戻すが
「2日やって次の日は好きな物を食べる。」のではなく
365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないといつか必ず不都合を来たす。
それも、人間は加齢するにつれて代謝が悪くなるので毎日「昨日より1口食べる量を減らす」
と思っているぐらいで丁度いい。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 02:02:30 ID:bjl40ibl
はちみつ食べてたら炭水化物とってる事になるじゃん
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
まあ置き換えはオススメ出来ないけど
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 02:05:21 ID:I62Qkg+l
>>437
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
ハチミツでブドウ糖摂取してるから低血糖云々は問題無いのでは？
「365日全日全曜日に於いて摂取カロリーを減らさないと」
これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
ならせめてメリハリをつけて食べる日と食べない日を設ける位しか出来ない。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 02:07:22 ID:Sqi5VFwc
5月末からダイエット開始した
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
167cm/29歳女/89kg
方法は食事制限と一時間半ウォーキング
朝:ヨーグルト半カップ位、マルチビタミン
昼:おにぎり一つ、野菜ジュース一缶
夜:玄米ご飯一膳、野菜味噌汁、肉か魚、納豆
夕飯食べた後ウォーキング
その後プロテイン15g
今日85.0になった
とりあえず三ヶ月死ぬ気で頑張ってみる
目標は年内に55kg
まだ30kgもある…ヤバイ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 02:11:22 ID:QGFvAWRz
>>437
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
まあ言ってる事はよくわかるけどね。
20キロも痩せないといけない人っていうのは、現体重がはるかに標準をオーバーしている
人も多いはず。つまり「食べる事が快感」ってこと。
痩せたとしても「食べる事は快感」っていう意識は脳に染み付いてるから
痩せた途端、太っていた時みたいに食べだしたりするからﾘﾊﾞっちゃう。
根本から変えるしかないんだろうね。「太るほどは食べない」みたいに。
痩せてる人は元々食に執着ない人が多い。
ﾔｾとﾃﾞﾌﾞの根本の違い。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 06:36:02 ID:JpFg5mL6
>>439
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
＞これが出来てたらデブって無いよ。毎日節制するなんてとても無理。
この考え方を改めないと減量は不可能です。
断食しろとは言いません。
常にカロリーを意識して食べろという事。
「自分への御褒美」が一番良くない。
食事と運動の積み重ね以外に近道はありません。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 07:17:55 ID:BbJ5ECb5
デブの食事制限て極端だから怖いわ
標準的な食事にするだけで痩せるのに
標準的な食事にするだけで痩せるのに
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 08:13:35 ID:BixgRTk2
>>443
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
そんなんじゃ夏に間に合わないぞ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 08:19:47 ID:vcVDU1dA
20kg痩せスレで今夏が照準はさすがに････
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
1年掛けてでも△20kgするなら､余程ストイックにならないとね｡
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 08:29:58 ID:BixgRTk2
>>434
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
デブは何故デブなのか理解してないのかな？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 08:37:01 ID:YkP5HfBc
165センチ78キロです。ダイエット開始時は、体重82キロでした。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
目標体重が55キロです。
胃と食道の病気になったのをきっかけに病院通い始め、体重を落とすように指示されました。
血糖値とかは、とりあえず正常な範囲内らしく、純粋に脂肪を減らせということでした。
「痩せろ」と医者に言われたのがショックだったので
生活改善、食事制限、ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどを実施しました。
「あと一口」を我慢して、野菜を中心にし、食事を人と摂るようにして、喋りながらゆっくり
水を、意識して一日２．５リットル飲み、19時以降は固形物はなるべく食べない（飲み会の時以外）
シャワーをやめてお風呂につかる、夜は23時には寝る、など、いたって王道なやり方だと思ってます。
運動は、元々スポーツ選手だったので動くことにあまり苦痛を感じず、むしろ楽しめています。
最初の10日くらいはあまり結果が出ず、正直イライラしましたが
二週間過ぎたあたりから、あからさまに服が大きく感じてきて痩せる楽しみを得た感じでした。
一ヵ月後の検診で体重を計ったら4キロ減ってたので喜んでたら
医者に「ちょっとペース早過ぎ」と言われました。
一ヶ月2キロ前後、私の場合は年内に70キロ切るくらいのペースが理想、と言われました。
元の体重がかなりあるから、減る時は早いような気がします。
このスレや、他のとこを見てると一ヶ月で10キロ減った、とか良く見るんですが
どうなんでしょうか。自分的には早く結果を出したいような気がしますが、医者は「それはダメ、急がば回れ」と言います。
医者が言うことの方が正しいんでしょうか。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 08:56:29 ID:BixgRTk2
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 09:09:45 ID:YkP5HfBc
>>448
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
絶頂期、というのはスポーツしてて一番痩せてた頃でしょうか？
それとも82キロの頃？
痩せてた頃（調子が良かった頃）の体重が55キロです。
病気は「逆流性食道炎」と「十二指腸潰瘍」で、その原因は肥満（とストレス）、とハッキリ言われました。
4年ほど前に、事故で骨折した時にスポーツをやめ、その年に一気に20キロ太りました。
その後、ダイエットも試みましたが続かず、むしろちょっと増加して、その太った体重をキープしていました。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 11:11:28 ID:gUECwB+U
71kgらへんをうろうろ。
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
お菓子とか最近食べちゃうしなんだかモチベーションが下がってる。
みんなモチベーションの維持どうしてる？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 11:56:43 ID:QD+NztW3
身長１７５体重８５のメタポです。ダイエット始めます。若い頃の体重は55キロ３０代は６２キロをキープしておりました。現在４０代体が重くて思うように動けません。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
なんとか２０キロ減量してスピードある動きを戻したい。仕事が鳶職なので重いと仕事が全然できません。頑張ります。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 12:09:03 ID:9wDujPks
若い頃や周りの若い鳶の連中と同じように食ってたな。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
自分が年を取ったのを自覚してない｡おれもそう。
怪我しそうなので頑張って下さい。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 14:34:24 ID:RNKSDlxL
156cm
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
ここ4～5年67ｋｇあたりで横ばいだったけど去年一時期遂に70kg台に乗ってしまい
腰痛は悪化するわ着られる服はなくなるわで年明けから本格的にダイエット始めました。
去年のMAXからだと大体20ｋｇ落ちました。（現在51ｋｇ）
目標は47kgです。年明け67kgから1年で20kg落とそうと思っています。
できれば夏が終わるまでに目標達成して残りを維持期にあてて新年を迎えたい…。
2ヶ月半前にでユニクロに行った時は（>>27）、「着られるけど決してシルエットが美しくない」状態でがっくりして帰りましたｗ
細い人がゆったり着るからいいのだと痛感しました。
まだ暫くはしまむらのお世話になりそうです。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 14:42:12 ID:rOWKwFgQ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 14:45:32 ID:XBH5YWtB
１ヶ月前に食事制限始めてから、自分の意識が変わった気がする。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
前まではコンビニとかでチップス系を週に４回くらい買って食べてた。
新商品が出ると何個でも買ってた。
それが今では菓子系に見向きもしなくなって、健康志向で買い物し始めてる気がする。
スーパーとかで惣菜買うときも、以前は揚げ物を結構買ってたけど、今はひじきの煮物とか野菜中心。
でも、体重は103～105を行ったりきたりして順調とはいえないから、もう少し量を調節してみるつもり。
時間がかかるかもしれないけど、確実にやせていきそうでダイエット自体楽しみになってきてる。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 18:57:03 ID:QD+NztW3
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 20:29:40 ID:XY0Yxo3Q
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 06:22:43 ID:kX7Ygu1E
170センチ・83キロ・大学4年生
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
高校の時はクラブ活動(硬式テニス)に加え、ほぼ毎晩走っていたので60キロをキープしてましたが
大学生になって生活が乱れ、23キロ太りました。
とりあえず、久々に走りはじめましたが、この夏までにどれくらい痩せられそうでしょうか？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 06:48:10 ID:W+qgkCpL
とにかく焦りは禁物。
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
夏までに（ってもう初夏だけど）何キロ痩せるとか
1ヶ月で１０㎏痩せるとか、そういうのをデブ脳と呼ばれてしまう。
無理しても続かないし、リバウンドしたりもするし。
２０ｋｇ以上痩せたいこのスレの住人は特にじっくり気長に
ダイエットに取り組むことが大事（自分にも言い聞かせてます）
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 07:16:01 ID:gaRsqNoJ
>>458
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
じゃあちょっと焦らせてあげよう｡
俺のスペック170/73→53kgこれが5ヶ月｡
毎日10kmジョグとウォークが6kmくらいかな｡
食事制限は1日1500kcal程度｡
6ヶ月目で運動量変わらず過食で3kgリバウンド｡
8ヶ月目の今は維持期53kgに戻して維持期再挑戦｡
何が言いたいかというと､ダイエットで無茶と焦りはロクなことがないってことだ｡
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 08:17:02 ID:RV8KdwCv
>じゃあちょっと焦らせてあげよう
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
↓
>無茶と焦りはロクなことがないってことだ
・・・つまりどういう事だってばよ！？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 08:59:58 ID:rNIYJqY7
わざと焦らそうとされると焦りたくなくならない?
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 10:11:14 ID:Donx3yGW
>>458
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
今年は諦めて 来年の夏に向けて今から頑張るしかない
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 10:53:05 ID:rNIYJqY7
過激派王道経験からすると1ヶ月辺り､
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
体重の△4%程度がちょうどいい気がする｡
3%とかだと根気が続かなくて､逆にリタイアしちゃうし｡
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 19:56:42 ID:QePV2Zs/
2年前、170cm、95Kg、体脂肪率30%で肝機能、高血糖、高脂血で糖尿寸前だったが、
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。
必死にダイエットして、現在75Kg、体脂肪率16%、肝機能・その他諸々は正常になった。
医者から「まだ肥えている、頑張って70Kg切る様に」といわれたが、食事は1500Kcal厳守、
毎日1時間のウォーキング、軽い筋トレをしているのに、半年間動きが全くない…。
勿論食事は偏らずバランスよく摂り、ジャンクフード、ドリンクなどは当然飲まない。
ちょっと筋肉質、骨太体質なので、これが適正体重なのかなぁ。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 22:28:32 ID:gaRsqNoJ
1500kcalで運動してて痩せないってことはありえない｡
きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡
体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡
ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡
酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡
きっとカロリー計算が甘いんじゃないか｡
体重75なら普通に生活してても消費は1500kcal以上ある｡
ちなみにだが俺は170/54で貧血と肝機能障害と健康診断で言われた｡
酒飲まない･タバコやめた･毎日10km以上走ってるのにこの有様だ｡
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 22:58:02 ID:rxyFTHw3
知り合いに、ダイエット中だからコーヒーに砂糖は入れない
といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ
細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
といいつつ植物性油脂のポーション3つも入れて飲んでた人がいたなあ
細かいのも積もると100kcalくらいすぐだからね
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 01:12:09 ID:mwQfLwp1
ここの根性無しのデブ共に騙されるな、
死ぬ気で頑張れば今年の夏に間に合うぞ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958282.jpg.html
2ヶ月後
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958285.jpg.html
パス2929
死ぬ気で頑張れば今年の夏に間に合うぞ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958282.jpg.html
2ヶ月後
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org958285.jpg.html
パス2929
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 01:18:39 ID:+Hgi5bOd
156センチ72キロスタート
現実を直視してがんばります。
運動と食事制限でとりあえず70キロ
現実を直視してがんばります。
運動と食事制限でとりあえず70キロ
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 01:30:44 ID:s/U9Vt+l
>>468
長い目でみたら絶対今年の夏までにどうこうみたいなのは
良くないことないか？
俺は今まで短期間で一気に痩せても皮だけ残ってめちゃくちゃ弛むし
リバウンドするしいいことなかった…
時間かけて筋トレやらランニングやらしていくのが一番無難だよ
長い目でみたら絶対今年の夏までにどうこうみたいなのは
良くないことないか？
俺は今まで短期間で一気に痩せても皮だけ残ってめちゃくちゃ弛むし
リバウンドするしいいことなかった…
時間かけて筋トレやらランニングやらしていくのが一番無難だよ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 02:26:59 ID:59N95cf2
>>460
それだけの摂取カロリーで凄い体力だな。
でも、170cmで53㎏は痩せ過ぎだろｗ
何のために53㎏を維持してんの？ ストイックな自分が大好き病にかかったとか？ｗ
53㎏っつたら、ボクシングで言えば平常時でバンタム級（53.5㎏リミット）ってことだからな。
（バンタム級のボクサーの多くは170cm弱で平常時は60㎏前後はあるぜ）
健康＆美容の観点だと、摂取カロリーは増やして筋トレをして細マッチョを目指した方が良いだろ？
それだけの摂取カロリーで凄い体力だな。
でも、170cmで53㎏は痩せ過ぎだろｗ
何のために53㎏を維持してんの？ ストイックな自分が大好き病にかかったとか？ｗ
53㎏っつたら、ボクシングで言えば平常時でバンタム級（53.5㎏リミット）ってことだからな。
（バンタム級のボクサーの多くは170cm弱で平常時は60㎏前後はあるぜ）
健康＆美容の観点だと、摂取カロリーは増やして筋トレをして細マッチョを目指した方が良いだろ？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 05:19:42 ID:RoyozU5H
>>471
性格が割と極端だから､痩せかデブしかないのかもしれない｡
痩せようと決心したのは禁煙して更に太りだしたのと､
会社に大変な肥満の人が入社してきて､自分がそうなる可能性があったことかな｡
偉そうなこと書いてしまったけど､
おいらもまだ自分の理想の体重を探してる状態ですわ｡
性格が割と極端だから､痩せかデブしかないのかもしれない｡
痩せようと決心したのは禁煙して更に太りだしたのと､
会社に大変な肥満の人が入社してきて､自分がそうなる可能性があったことかな｡
偉そうなこと書いてしまったけど､
おいらもまだ自分の理想の体重を探してる状態ですわ｡
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 05:22:36 ID:RoyozU5H
連カキになって申し訳ない｡
今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
その上で走りのパフォーマンスアップとスタイル作りを目指している状態です｡
自分語りになってしもてすまない｡
今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
その上で走りのパフォーマンスアップとスタイル作りを目指している状態です｡
自分語りになってしもてすまない｡
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 09:19:45 ID:2nti8MvT
２５㎏減が目標のピザですが、とりあえず５ｋｇ減った。
あと２０ｋｇか～ｗ
でも、たかが５ｋｇと思ってても５ｋｇの米袋持ち上げたらかなり重い。
この米袋をかついでたんだな今まで。
さあ、あと４袋を降ろすぞ。
あと２０ｋｇか～ｗ
でも、たかが５ｋｇと思ってても５ｋｇの米袋持ち上げたらかなり重い。
この米袋をかついでたんだな今まで。
さあ、あと４袋を降ろすぞ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 10:01:10 ID:LttgrKE9
ペットボトル換算するとどんだけ脂肪ついてるんだと思うよな
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 11:00:16 ID:2NQfp35I
一度お肉の2kgや3kgブロックを見てみるといいお｡
なんていうか､言葉がでなくなるおｗｗｗ
なんていうか､言葉がでなくなるおｗｗｗ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 12:37:06 ID:59N95cf2
>>473
＞今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
安心したわ。拒食気味になってんのかと思ったよｗ
もう、十分痩せてるのに1500kcalしか摂取せずにそのトレーニングを継続してたら危険だからな。
しかし、いい根性してるねオタクはｗ
＞今は1800~2000kcal平均を毎日摂取してるよ｡
安心したわ。拒食気味になってんのかと思ったよｗ
もう、十分痩せてるのに1500kcalしか摂取せずにそのトレーニングを継続してたら危険だからな。
しかし、いい根性してるねオタクはｗ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 15:04:00 ID:Qyy7jEK0
８０キロもあるから食事制限と運動でラクにするする落ちるだろうと
思ってたのに二週間たった今も全然体重落ちない。
ずーっと同じまま。
個人差はあるだろうけど、どれくらい続けてると痩せ始めるのかな？
思ってたのに二週間たった今も全然体重落ちない。
ずーっと同じまま。
個人差はあるだろうけど、どれくらい続けてると痩せ始めるのかな？
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 18:17:03 ID:kLbDtMS6
痩せたいなんて羨ましい。
こっちは太りたくてたまらんよ。
小さい頃からロクな物食べさせてもらえなかったから、大人になっても全然太らない。
太って困る人はちゃんとお母さんにいい物食べさせてもらってた証拠だよ。
こっちは太りたくてたまらんよ。
小さい頃からロクな物食べさせてもらえなかったから、大人になっても全然太らない。
太って困る人はちゃんとお母さんにいい物食べさせてもらってた証拠だよ。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 18:41:18 ID:MH2lRHKa
んーいい物ではないんだけどね。
カップ麺とかお菓子とか与えられて、まっとうな食事はなかったなぁ・・・
そんでも食い物与えられただけマシ？
カップ麺とかお菓子とか与えられて、まっとうな食事はなかったなぁ・・・
そんでも食い物与えられただけマシ？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 19:01:42 ID:OMnIy9US
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 19:30:04 ID:7c71DgGX
母親が専業主婦で家事熱心な家の子ってあんまり肥満児にならんよね
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 20:35:20 ID:kLbDtMS6
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 20:44:31 ID:ZhmpiYZp
>>483
不幸自慢ウザいです。ガリはくんな！
不幸自慢ウザいです。ガリはくんな！
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:04:26 ID:0kie8ZLM
てｓｔ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:10:44 ID:0kie8ZLM
事後報告ですが､一年半で38キロ落としました。
方法は、過激に運動だけでダイエット。
食事制限はなし。酒も飲み放題。
97キロ→59キロ
身長が165とちびなんでまだまだ落とせそうだけど、体も締まったし
まあこんなモンで良いかな
方法は、過激に運動だけでダイエット。
食事制限はなし。酒も飲み放題。
97キロ→59キロ
身長が165とちびなんでまだまだ落とせそうだけど、体も締まったし
まあこんなモンで良いかな
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:37:33 ID:iur4fXGq
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:41:13 ID:0kie8ZLM
運動はやめるつもり無いもん。
楽しいから続けられたしね。
運動の種類もいろいろやってるから飽きないし。
ただ歳も37なので､関節痛なんかが出てきたら危ないかもね。
楽しいから続けられたしね。
運動の種類もいろいろやってるから飽きないし。
ただ歳も37なので､関節痛なんかが出てきたら危ないかもね。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 21:51:40 ID:RoyozU5H
なんだか触るな危険って感じがしてこないか｡
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 22:38:37 ID:tfu20gwP
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 22:52:14 ID:86DA0He2
162cm 77kg 女 大学四年
さすがにこれはまずいだろうと思って今日からダイエット始めることにしました。
自己管理できない人間は就職できないって話を聞いたので、こつこつ減らしていこうと思い記念に書き込み。
何からはじめたらいいのかまるで分からなかったので困ってます。
はじめたこと
・食事を野菜中心に。後一口、を押さえるように
・昔親が買って飽きたレッグマジックなるもんをついてきたDVD内容13分フルを2セット
何かアドバイス等あったら教えてくださると嬉しいです
さすがにこれはまずいだろうと思って今日からダイエット始めることにしました。
自己管理できない人間は就職できないって話を聞いたので、こつこつ減らしていこうと思い記念に書き込み。
何からはじめたらいいのかまるで分からなかったので困ってます。
はじめたこと
・食事を野菜中心に。後一口、を押さえるように
・昔親が買って飽きたレッグマジックなるもんをついてきたDVD内容13分フルを2セット
何かアドバイス等あったら教えてくださると嬉しいです
492 ：488：2010/06/12(土) 22:53:19 ID:0kie8ZLM
企業検診の結果、LDLと中性脂肪値がやばくって、何かしなきゃと思っていたところで
自転車が良いと聞いたのでクロスバイクを購入しました。
んで、通勤往復30キロを三ヶ月続けたら10キロ減って楽しくなってきたので､
ロードバイクを購入した次第です。んで、週末は150から200キロ走るようになって、
さらにどんどん減り始めてきました。んで､停滞期に入ると筋トレを週2で追加。
通うようになったジムで､水泳もするようになりました。
そのうち、冬になって自転車に乗れなくなると体重が少し増えたので､こりゃやばいとジョギングを
毎朝一時間８キロから初めて、現在12キロ走ってます。
ジョギングを始めた当初は足底が痛くなったけど、ジョギングシューズを買えてから
痛みはなくなりました。現在まで大きな怪我はしてないです。
今年の目標は､フルマラソン参加と市民ロードレースの参加です。
自転車が良いと聞いたのでクロスバイクを購入しました。
んで、通勤往復30キロを三ヶ月続けたら10キロ減って楽しくなってきたので､
ロードバイクを購入した次第です。んで、週末は150から200キロ走るようになって、
さらにどんどん減り始めてきました。んで､停滞期に入ると筋トレを週2で追加。
通うようになったジムで､水泳もするようになりました。
そのうち、冬になって自転車に乗れなくなると体重が少し増えたので､こりゃやばいとジョギングを
毎朝一時間８キロから初めて、現在12キロ走ってます。
ジョギングを始めた当初は足底が痛くなったけど、ジョギングシューズを買えてから
痛みはなくなりました。現在まで大きな怪我はしてないです。
今年の目標は､フルマラソン参加と市民ロードレースの参加です。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 00:12:38 ID:I9yLayAj
長時間運動しても、故障しないんですね？
羨ましいです。
自分は、運動するとすぐに壁が出てきて・・・続かない…
羨ましいです。
自分は、運動するとすぐに壁が出てきて・・・続かない…
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 00:19:02 ID:FNuefapR
歩けばいいんじゃね
ゆっくり歩いても故障するって事？
ゆっくり歩いても故障するって事？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 00:28:29 ID:ZaxGydTA
水泳とか良いんでないですか？
水の負荷は馬鹿に出来ないので、歩くだけでも良い運動
水の負荷は馬鹿に出来ないので、歩くだけでも良い運動
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 17:41:48 ID:av+YVNgU
続けやすさを優先するといいと思う。
自分は最初プールに行ってみたけど、しっくり来なくて。
次に自転車始めて、有酸素運動嫌いを克服。
もともとやっていたウェイトトレーニングに食事制限も加えて
今じゃ手持ちの体脂肪計で７％前後。
韓流スターの身体と較べても、引けを取らないと思う。
自分は最初プールに行ってみたけど、しっくり来なくて。
次に自転車始めて、有酸素運動嫌いを克服。
もともとやっていたウェイトトレーニングに食事制限も加えて
今じゃ手持ちの体脂肪計で７％前後。
韓流スターの身体と較べても、引けを取らないと思う。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:11:04 ID:aX+1cD9/
水中ウォーキングしてます。体重まだ重いので、
陸上ウォーキングも1ヶ月とか長いスパンで考えると
痛みが出てくるかもしれないので慎重になってます。
陸上ウォーキングも1ヶ月とか長いスパンで考えると
痛みが出てくるかもしれないので慎重になってます。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:12:40 ID:aX+1cD9/
自転車って、長時間乗っていると、
お尻が痛くなりませんか？または、股。
お尻が痛くなりませんか？または、股。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:18:25 ID:+wozUQhu
>>498
ちゃんとしたポジションでてたらそんなに痛くならない。
ちゃんとしたポジションでてたらそんなに痛くならない。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:48:33 ID:QwddFpMG
>>498
ロードバイクはそうでもないが、エアロバイクだと40～50分もやってりゃケツ痛くなるよ。
エアロの時は小さいクッションを敷いてやってるのに痛くなる。
でも、天候関係なく自宅でテレビ見ながら出来るからエアロは良いよ。
ピザでも膝への負担が軽いからダイエット初期段階にももってこいだしね。
それにエアロは楽なのに結構痩せる。
テレビを見つつ心拍数も見ながらダラダラと長時間出来るから脂肪燃焼の効率が良いのだろうな。
ケツが痛いのもいったん降りて1～2分もすりゃ治るしｗ
ロードバイクはそうでもないが、エアロバイクだと40～50分もやってりゃケツ痛くなるよ。
エアロの時は小さいクッションを敷いてやってるのに痛くなる。
でも、天候関係なく自宅でテレビ見ながら出来るからエアロは良いよ。
ピザでも膝への負担が軽いからダイエット初期段階にももってこいだしね。
それにエアロは楽なのに結構痩せる。
テレビを見つつ心拍数も見ながらダラダラと長時間出来るから脂肪燃焼の効率が良いのだろうな。
ケツが痛いのもいったん降りて1～2分もすりゃ治るしｗ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 02:42:24 ID:qDENvSDH
走る暇が無い、なんて言い訳するのは最低なのはわかっているが、家の中で筋トレをまず実践してみる。
料理は自炊するほうがカロリー、コストともにアップする自分が嫌いだorz
料理は自炊するほうがカロリー、コストともにアップする自分が嫌いだorz
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 03:03:31 ID:MU2+I4Dw
ｂｂ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 12:14:11 ID:9VrhjUry
２０ｋｇ以上痩せたいというならまず食事を制限しなきゃ。
運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか
しようと思っても続かないって。
車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで
歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して
動けばかなりの運動量があるよ。
とにかく食事のほうが大事。
>>501
自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって
どんだけの言い訳だよ。
朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。
外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを
考えたら自炊がベスト。
がんばれよ。
運動も大事だけど、わざわざ時間を作ってジョギングとか
しようと思っても続かないって。
車に乗らないようにして、ちょっとした買い物でも遠くのスーパーまで
歩いていくとか、階段を使わないとか日々の生活の中で意識して
動けばかなりの運動量があるよ。
とにかく食事のほうが大事。
>>501
自炊するほうがカロリー、コストともにアップするって
どんだけの言い訳だよ。
朝は納豆ごはんに味噌汁とかでいいじゃん。
外食の高カロリー、添加物てんこもりの栄養バランスの悪さを
考えたら自炊がベスト。
がんばれよ。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:06:16 ID:zJft7VlO
まあ一人分の自炊は結構コストかかるよね。
ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。
むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。
一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。
工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。
運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。
まずは始めてみよう。
ただ、それを食べ過ぎの言い訳にするのは間違い。
むしろ、家族で住んでいる方がカロリー管理は大変なんだぞｗ。
一人だけカロリー計算した食事とか作ってくれるわけもなし。
工夫次第だし､それくらい努力しなきゃだめだよね。
運動する時間を作るのだって､みんな仕事をしながら頑張っているわけだし。
まずは始めてみよう。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:10:02 ID:xgyAGvri
ダイエット中の方が、だいぶ冷凍庫と電子レンジのお世話になる
作り立てとか新鮮な食材にこだわってたら、そりゃコストかかると思うけど
上手く分割して保存できると外食や買い弁よりよっぽど安上がり
作り立てとか新鮮な食材にこだわってたら、そりゃコストかかると思うけど
上手く分割して保存できると外食や買い弁よりよっぽど安上がり
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:20:06 ID:zJft7VlO
やり方次第ですね。
外食ばかりは良くないけど､まあメニュー次第でもあるし。
ただ、コストの安い外食メニューでダイエット向きなものって少ないよ。
無いとは言わないけど。
俺は週一で飲みに行ってたけど、運動とカロリー計算を継続してキチンと体重落ちたし。
外食ばかりは良くないけど､まあメニュー次第でもあるし。
ただ、コストの安い外食メニューでダイエット向きなものって少ないよ。
無いとは言わないけど。
俺は週一で飲みに行ってたけど、運動とカロリー計算を継続してキチンと体重落ちたし。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:20:49 ID:3TONcjrv
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:23:54 ID:xgyAGvri
あー食べる暇はあっても作る暇は無い人ね
失礼いたしました
失礼いたしました
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:54:23 ID:zJft7VlO
煽りに反応するだけ無駄
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 09:02:43 ID:byhITKfp
低カロリー＆安く上げるように献立考えたり食材使い切ったり慣れるまで料理は難しいですよね。
忙しく働いている方は時間もなくて大変でしょうし無理に自炊することもないと思います。
ただ慣れてコツが掴めてくると本当に簡単です。ささっと手早くできるようになる。
道具は百均のもので十分。
やめるのは簡単だからとりあえず始めてみるのも悪くないんじゃないかと思います。
忙しく働いている方は時間もなくて大変でしょうし無理に自炊することもないと思います。
ただ慣れてコツが掴めてくると本当に簡単です。ささっと手早くできるようになる。
道具は百均のもので十分。
やめるのは簡単だからとりあえず始めてみるのも悪くないんじゃないかと思います。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:37:23 ID:38WjEKBv
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:03:52 ID:7Re6yCVS
自分にとっちゃ料理なんて餌みたいな感じだな。
減量慣れすると淡白な味が好きになるもんじゃね？
今じゃ塩茹でしただけのパスタが甘くて美味しいと感じるし、
醤油は減塩じゃないと塩辛くて無理。
あとサラダもドレッシングを使わず、そのまま食べる。
最近凝ってるのは大粒納豆。タレを付けずに、そのままで美味しい。
減量慣れすると淡白な味が好きになるもんじゃね？
今じゃ塩茹でしただけのパスタが甘くて美味しいと感じるし、
醤油は減塩じゃないと塩辛くて無理。
あとサラダもドレッシングを使わず、そのまま食べる。
最近凝ってるのは大粒納豆。タレを付けずに、そのままで美味しい。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 20:36:18 ID:oVjvZHNT
4ヶ月で94→66になったよ
夜ご飯抜いてジム通ってたらスルスル落ちたわ
まぁ結果ハゲたし皮膚割れしたし散々だけどデブよりマシだと思うようにしてる
夜ご飯抜いてジム通ってたらスルスル落ちたわ
まぁ結果ハゲたし皮膚割れしたし散々だけどデブよりマシだと思うようにしてる
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 22:28:22 ID:zp3FqRt6
維持期に入った最近はフランスパンを副菜なしで、食べるようになったわ｡
食の機能を注視するようにもなり、PFCバランスと炭水化物の重要性や
如何に脂肪にならずに筋肉になってくれるかってところを考えてる｡
減量・カロリー計算主体でやってる頃とは大きな違いだなぁ。
食の機能を注視するようにもなり、PFCバランスと炭水化物の重要性や
如何に脂肪にならずに筋肉になってくれるかってところを考えてる｡
減量・カロリー計算主体でやってる頃とは大きな違いだなぁ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 17:56:02 ID:dB1bN2CO
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 18:53:43 ID:qyf/jNim
ああああああああ
どうしても我慢できない！
食いたくて食いたくて仕方がない！
ってワケでもないのに３日間食いまくり…。
２～３キロ増えてそうorz
あと１キロで10キロ減だったのに…。
自分バカすぎる…。
誰か叱って、罵ってください。
どうしても我慢できない！
食いたくて食いたくて仕方がない！
ってワケでもないのに３日間食いまくり…。
２～３キロ増えてそうorz
あと１キロで10キロ減だったのに…。
自分バカすぎる…。
誰か叱って、罵ってください。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 20:44:46 ID:oSxldwGg
うちの父がこんな俳句を読んでいた
気をつけろ その一口が デブの元
気をつけろ その一口が デブの元
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 21:20:27 ID:oSxldwGg
今日でダイエット開始からちょうど3年なので記念カキコ
・ダイエット開始日の状態
156cm/76.4kg/ウエスト91cm/ブラのサイズF85
・現在の状態
156cm/56.0kg/ウエスト68cm/ブラのサイズE70
ちょうど-20kgくらい、こう見ると結構落ちたなぁ
途中で色んな方向に脱線したけど、結局は王道ダイエットに落ち着いた
最近モチベが下がってるので、初心を思い出してあと-10kg落としたい
・ダイエット開始日の状態
156cm/76.4kg/ウエスト91cm/ブラのサイズF85
・現在の状態
156cm/56.0kg/ウエスト68cm/ブラのサイズE70
ちょうど-20kgくらい、こう見ると結構落ちたなぁ
途中で色んな方向に脱線したけど、結局は王道ダイエットに落ち着いた
最近モチベが下がってるので、初心を思い出してあと-10kg落としたい
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 23:17:02 ID:xX51yPGU
デブは秋の季語かな
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 21:04:14 ID:lBKWzc3N
モチベーションが下がってお菓子とか手だしてしまっている。
だめ人間すぎて悲しい。
だめ人間すぎて悲しい。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 21:19:16 ID:DU/n9+jh
>>520
いいよ。そんなに気にしなくて。
ここ2－3日で気が済むまでお腹一杯食べたい物食べちゃいなよ。
どうせどんなに食っても3ｋｇも戻らないから。
その後、今まで頑張ってきた過去何十日か何百日かを思い出してごらん？
どうやって頑張ってきた？・・・って思い出して
「よい！明日からまた頑張ろう！」って思って頑張ればいいよ。
戻ってしまった3ｋｇは意外と簡単に再び落とせるから。
いいよ。そんなに気にしなくて。
ここ2－3日で気が済むまでお腹一杯食べたい物食べちゃいなよ。
どうせどんなに食っても3ｋｇも戻らないから。
その後、今まで頑張ってきた過去何十日か何百日かを思い出してごらん？
どうやって頑張ってきた？・・・って思い出して
「よい！明日からまた頑張ろう！」って思って頑張ればいいよ。
戻ってしまった3ｋｇは意外と簡単に再び落とせるから。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 21:21:42 ID:lBKWzc3N
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 02:45:27 ID:WpNOetz7
>>516
日にちも状態も自分と全く同じだったｗ
あなたが女性だったら、多分生理前だと思うよ。
生理来たら途端に食欲減って体重落ちていきます。
ちょっと位ドカ食いしても、また取り戻せばいいのさ。
そうするしかないでしょ？
日にちも状態も自分と全く同じだったｗ
あなたが女性だったら、多分生理前だと思うよ。
生理来たら途端に食欲減って体重落ちていきます。
ちょっと位ドカ食いしても、また取り戻せばいいのさ。
そうするしかないでしょ？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 07:46:19 ID:Bt4viUt/
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 12:39:23 ID:wlKXJ2Tl
>>524
体脂肪2％なんてほんとに信じてるの？
体脂肪2％なんてほんとに信じてるの？
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 13:32:32 ID:yYiNoIY/
おいおい、体脂肪2%なんて大したことないぞ
テレンス・リーは、体脂肪0%だと言ってたぞ
12.7mmライフルで至近距離から撃たれても分厚い大胸筋で助かったとも言ってたな
テレンス・リーは、体脂肪0%だと言ってたぞ
12.7mmライフルで至近距離から撃たれても分厚い大胸筋で助かったとも言ってたな
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 16:15:06 ID:8FAye/oc
ちょっとお聞きしたいのですが
身長170cm 体重80㎏ 体脂肪率30％（脂肪重量24㎏）の男が軽い食事制限と運動（有酸素+筋トレ）で
20kgのダイエットを行った場合、減量後は体重60㎏の内、脂肪重量12㎏で体脂肪率20％ぐらいの体になるのが普通ですか？
元ボクサーの人に聞いたらデブが10kg減量したら大体、脂肪6kg筋肉3kg骨やその他で1kg減るのが普通と言っていたので・・・
ということは腹筋がうっすら見える体脂肪率15％以下の体にするには53～54㎏まで落とさないとダメということですか？
身長170cm 体重80㎏ 体脂肪率30％（脂肪重量24㎏）の男が軽い食事制限と運動（有酸素+筋トレ）で
20kgのダイエットを行った場合、減量後は体重60㎏の内、脂肪重量12㎏で体脂肪率20％ぐらいの体になるのが普通ですか？
元ボクサーの人に聞いたらデブが10kg減量したら大体、脂肪6kg筋肉3kg骨やその他で1kg減るのが普通と言っていたので・・・
ということは腹筋がうっすら見える体脂肪率15％以下の体にするには53～54㎏まで落とさないとダメということですか？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 16:40:48 ID:8JiExFE5
ウエイトトレがっつり、有酸素少し、食事制限軽めでダイエットしてる
今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな
このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい
筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う
今のところ15ｋｇ減量で除脂肪体重は1.5ｋｇぐらい減ったかな
このペースであと10ｋｇぐらい痩せたい
筋トレしっかりやって極端な食事制限しなければあまり筋肉減らないと思う
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 17:30:21 ID:O4nkDBNv
食事制限で20kg痩せたけど太股はあんまり変わらず、でも胸が萎みましたよ。
まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな～～～
まぁスカートが15→9号になれて嬉しいけど……足の付け根の部分はしつこいな～～～
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 21:22:16 ID:8FAye/oc
>>528
どうもありがとうございます。
男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ
やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。
どうもありがとうございます。
男だけど、どうせダイエットをするのならなるべくきれいに痩せたいと思いましてｗ
やはり食事制限と有酸素運動は軽めで筋トレを中心にして1年ぐらいかけて徐々に落としていくのが良さそうですね。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 12:04:36 ID:/ivlOjYt
ダイエット初めて８週目
160♀ 70→64.8
ちょっとずつだけど痩せてきて嬉しい
今月中の目標は64キロ
バランスの良い食事、ウォーキング、筋トレで頑張ります。
パンが好きで今まで食事はパンだけとか、栄養的に貧弱な食事をバランスの良い食事にしたら、間食したいって気持ちが減ったよ。
今まで食べてるだけで、栄養不足だったんだなって反省してる。
１１月までに50キロ前半になれるよう続けたいです
160♀ 70→64.8
ちょっとずつだけど痩せてきて嬉しい
今月中の目標は64キロ
バランスの良い食事、ウォーキング、筋トレで頑張ります。
パンが好きで今まで食事はパンだけとか、栄養的に貧弱な食事をバランスの良い食事にしたら、間食したいって気持ちが減ったよ。
今まで食べてるだけで、栄養不足だったんだなって反省してる。
１１月までに50キロ前半になれるよう続けたいです
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 18:34:07 ID:rnW1AT4W
160cm♀68kgです。48目指して頑張ります。
週一のプールと他の日はなわとびをやってみようと思います。
どれくらいかかるかな…
週一のプールと他の日はなわとびをやってみようと思います。
どれくらいかかるかな…
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 19:33:28 ID:R80tWuCc
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 23:53:34 ID:gEqFPh5M
20代後半 女 165cm 95kgから開始
10kg痩せて84.5kgになりました。4カ月かかりました。
あと最低15kgは頑張りたいです。
焦らずゆっくり頑張ります。
10kg痩せて84.5kgになりました。4カ月かかりました。
あと最低15kgは頑張りたいです。
焦らずゆっくり頑張ります。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 11:17:31 ID:cmPqjpab
>>531>>532
おお、スペほとんど同じ。しかも>>531とは落としてるペースもほぼ同じ。
自分も160♀ 70→3月の中ごろからジムに通いながらダイエット初めて今65キロ です。
もともと、60～63キロで安定してたんだけどリバって70からのスタートです。
ちなみに人生最高体重は95キロありました。
そのせいか、女のくせに生まれつきの骨格上、筋肉が豊富につきすぎているらしく
ジムでも筋肉を落とせ、と言われました。少なからずそのせいで体重も重くなっているみたいです。
そのせいか見た目は50キロ台にしか見られず、体脂肪率も20%後半と意外と少ないのです。
私の場合筋肉はつけない方がいい異例のダイエット法ですが
有酸素で筋肉を細くしながら上手く脂肪も落として来月中には60ぴったりくらいにしたいです。
おお、スペほとんど同じ。しかも>>531とは落としてるペースもほぼ同じ。
自分も160♀ 70→3月の中ごろからジムに通いながらダイエット初めて今65キロ です。
もともと、60～63キロで安定してたんだけどリバって70からのスタートです。
ちなみに人生最高体重は95キロありました。
そのせいか、女のくせに生まれつきの骨格上、筋肉が豊富につきすぎているらしく
ジムでも筋肉を落とせ、と言われました。少なからずそのせいで体重も重くなっているみたいです。
そのせいか見た目は50キロ台にしか見られず、体脂肪率も20%後半と意外と少ないのです。
私の場合筋肉はつけない方がいい異例のダイエット法ですが
有酸素で筋肉を細くしながら上手く脂肪も落として来月中には60ぴったりくらいにしたいです。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 18:46:09 ID:XTZocgvb
有酸素ってだいたい下半身に負荷が集中するよね
足だけ筋トレしてる状態になって足だけ太くなんない？
足だけ筋トレしてる状態になって足だけ太くなんない？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 20:28:07 ID:0dz/pIhr
体重減らなくてイライラして、新しい体重計買ってみた
……前の体重計、-3kgで換算されてたらしい
orz
もういろんな意味で泣きたくなったわ
……前の体重計、-3kgで換算されてたらしい
orz
もういろんな意味で泣きたくなったわ
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 21:50:40 ID:LFgsTDMZ
>>536
太くならんから、無駄なこと考えてないで体動かしな
太くならんから、無駄なこと考えてないで体動かしな
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 21:55:37 ID:h2TxQMeB
マラソン選手の太ももを太いと思うならやめた方がよかろ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 04:10:26 ID:Gwt88BQ8
五月末にダイエット始めたのに３ｋｇしか落ちてない
８０ｋｇもある巨デブなのに１ヶ月で３ｋｇってかなり遅いペースだよね
しかも最近やっと体重が落ち始めた所。
８０ｋｇもある巨デブなのに１ヶ月で３ｋｇってかなり遅いペースだよね
しかも最近やっと体重が落ち始めた所。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 04:49:43 ID:1Lm2OcHE
遅くないよ
自分もその位からだったけど、月3kg減ったのなんて最初の2ヶ月くらいだった
その後は2kg～1kgずつ
それでも一年で24kg減ったからね
皮膚のたるみもほとんどないし、その位がおすすめ出来るペースだよ
自分もその位からだったけど、月3kg減ったのなんて最初の2ヶ月くらいだった
その後は2kg～1kgずつ
それでも一年で24kg減ったからね
皮膚のたるみもほとんどないし、その位がおすすめ出来るペースだよ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 13:10:59 ID:zIWgvUC/
レスｔｈｘ。この先ずっと続けて行くって事を忘れてた。
長い目で見ないと駄目だね、一年はこのペースで頑張ってみるよ
多分全然体重の変動がない時期もあるだろうけど
ここの人を見習って忍耐強く続けようと思う。
アドバイスありがとう。
長い目で見ないと駄目だね、一年はこのペースで頑張ってみるよ
多分全然体重の変動がない時期もあるだろうけど
ここの人を見習って忍耐強く続けようと思う。
アドバイスありがとう。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 00:23:51 ID:YS2p9mqL
5月7日からダイエット開始 39男、167㎝
85.9㎏→75.4㎏ 体脂肪25.6%→20.4% 腹回り110㎝→93.5㎝
後10㎏頑張りたいです
食生活改善と、筋トレ＆自転車です
食生活のコンセプトは、タンパク質をプロテインで取り、ビタミン、ミネラルはサプリで摂る
朝 ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ プロテイン
昼 サブウェイサンドイッチや低カロリー定職（600キロカロリー前後）
トレーニング前 ビタミンB、ミネラル関係（サプリ）
トレーニング後 プロテイン
夜 パスタ（麺は80g 納豆スパかﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ）
就寝前 プロテイン＋牛乳
頑張りたいです
85.9㎏→75.4㎏ 体脂肪25.6%→20.4% 腹回り110㎝→93.5㎝
後10㎏頑張りたいです
食生活改善と、筋トレ＆自転車です
食生活のコンセプトは、タンパク質をプロテインで取り、ビタミン、ミネラルはサプリで摂る
朝 ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ プロテイン
昼 サブウェイサンドイッチや低カロリー定職（600キロカロリー前後）
トレーニング前 ビタミンB、ミネラル関係（サプリ）
トレーニング後 プロテイン
夜 パスタ（麺は80g 納豆スパかﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ）
就寝前 プロテイン＋牛乳
頑張りたいです
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 01:26:26 ID:PY6Xl7SR
きちんと料理しなよ
どこが食生活を改善したの？
納豆や豆腐ならそのまま食べられるし、卵ならゆで卵でいけるだろ。
蛋白質をプロテインだけで摂るのは感心しない
ずぼらなデブ思考を改めろよ
赤身の肉、青魚を食えよ
テストステロン濃度が低いと筋肉量を保てなくなる
どこが食生活を改善したの？
納豆や豆腐ならそのまま食べられるし、卵ならゆで卵でいけるだろ。
蛋白質をプロテインだけで摂るのは感心しない
ずぼらなデブ思考を改めろよ
赤身の肉、青魚を食えよ
テストステロン濃度が低いと筋肉量を保てなくなる
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 03:47:21 ID:2pp81iA6
ダイエット初めて2ヶ月
20代半ば 174 ♂ 始めた頃88現在82
一ヶ月減量2kg以内にしろといわれ少しずつ減量中
運動は1日ランニング5km
食生活
朝インスタントUFO ウーロン茶
昼おにぎり2個 ウーロン茶
夜お刺身 ご飯 味噌汁 レンコン
まあ1年で10kgやせて2年で20kgやせればよいかという感じでやってる
20代半ば 174 ♂ 始めた頃88現在82
一ヶ月減量2kg以内にしろといわれ少しずつ減量中
運動は1日ランニング5km
食生活
朝インスタントUFO ウーロン茶
昼おにぎり2個 ウーロン茶
夜お刺身 ご飯 味噌汁 レンコン
まあ1年で10kgやせて2年で20kgやせればよいかという感じでやってる
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 07:28:40 ID:BWsKsmK3
短パン
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 09:34:04 ID:7Hmzshn4
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 20:32:13 ID:RtZSMQRN
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 20:52:22 ID:AN4/GcCJ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 20:56:20 ID:PlFpluxP
167cm /107kg→79.5kg 2009/3開始
10年ぶり？くらいに70キロ台に突入！
今年中に最終目標の69キロ達成できそうな気がする
上向いて寝るだけで苦しかったデブから脱出できる日が来る！！
この前イオンの7800円スーツ見たんだけど、店員さん曰く
安いスーツは標準体型しか用意していない
との事だったんだけど一番大きいのが着れたんで嬉しかった
しかし27キロも痩せたのにまだ太ってるってすごいわw
10年ぶり？くらいに70キロ台に突入！
今年中に最終目標の69キロ達成できそうな気がする
上向いて寝るだけで苦しかったデブから脱出できる日が来る！！
この前イオンの7800円スーツ見たんだけど、店員さん曰く
安いスーツは標準体型しか用意していない
との事だったんだけど一番大きいのが着れたんで嬉しかった
しかし27キロも痩せたのにまだ太ってるってすごいわw
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 21:09:39 ID:CTDdvqmt
カップ焼きそば食べるんだったら、目玉焼きでも焼いて
ソースかけて食パンに挟んで食べたら美味しいのに
生キャベツもつけたらなお良し
ソースかけて食パンに挟んで食べたら美味しいのに
生キャベツもつけたらなお良し
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 22:22:32 ID:RtZSMQRN
>>552
マヨネーズ入れるとサイコーだね
マヨネーズ入れるとサイコーだね
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 00:20:29 ID:0FTdFygU
>>545
食生活の改善は
１ 外食を避ける
２ タンパク質は摂る。
３ 総カロリーを考える
と言う風に買えました
ちなみに夕食のスパは自炊です
BMI25切りと尿酸値の7切りを最優先に
当面頑張ります
（尿酸値の関係上 青魚は手が出せない）
食生活の改善は
１ 外食を避ける
２ タンパク質は摂る。
３ 総カロリーを考える
と言う風に買えました
ちなみに夕食のスパは自炊です
BMI25切りと尿酸値の7切りを最優先に
当面頑張ります
（尿酸値の関係上 青魚は手が出せない）
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 00:40:34 ID:YWrIdDcm
性別男、
年齢29歳
身長168cm、
体重80kg、
胸囲100cm、
腹囲98cm、
尻囲100cm、
体脂肪29～30％
どう思う？
まだまだダイエット中だけど…。
年齢29歳
身長168cm、
体重80kg、
胸囲100cm、
腹囲98cm、
尻囲100cm、
体脂肪29～30％
どう思う？
まだまだダイエット中だけど…。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 01:04:15 ID:Tv58r0cQ
ちびですね
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 01:09:44 ID:YWrIdDcm
日本人の平均身長が170cmくらですからね、低い方のなかまでせう。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 01:10:18 ID:MDaTJUco
痩せた方が背高く見えるからがんばれ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 01:10:43 ID:Jt3IaJI/
>>555
そんなにデブといわれたいのかこのデブ。
そんなにデブといわれたいのかこのデブ。
560 ：546：2010/07/01(木) 04:05:08 ID:MIBb+w/r
食事の面では、特に制限していません、
食べたい物を食べたいだけ食べています。
食事制限は根本的な減量にはならないと聞いたことがあるので、
基礎代謝や筋肉量を上げながら体脂肪率を下げています。
体脂肪率2ヶ月前32％現在28.2%
食べたい物を食べたいだけ食べています。
食事制限は根本的な減量にはならないと聞いたことがあるので、
基礎代謝や筋肉量を上げながら体脂肪率を下げています。
体脂肪率2ヶ月前32％現在28.2%
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 04:55:24 ID:MDaTJUco
刺し身にどんだけ筋肉になってもらえるか楽しみだな
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 07:05:58 ID:Hj7PrKE9
半年で157㎝74㎏→54㎏に痩せたあと、歓送迎会やら結婚式何やらイベントが重なりに重なって
3ヶ月でリバウンドしてしまい現在57㎏。これ以上リバウンドしたくないのでつらい。
洋服も買い替えたし、もう前みたいになりたくない。
頑張る。
3ヶ月でリバウンドしてしまい現在57㎏。これ以上リバウンドしたくないのでつらい。
洋服も買い替えたし、もう前みたいになりたくない。
頑張る。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 07:29:01 ID:HY412wmK
>>555
ただの子デブ
ただの子デブ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 13:05:18 ID:gVwciykv
男29歳 2010/5/7開始時 186cm 110kg 32.1% → 102kg 29.4%
実行してるのは食事制限のみ
今月入るまでは順調に落ちて104kgまで落ちたけど、
今月入ってから本当に落ちなくなって±1kg前後を行き来してた
90kg台まで落ちたら運動をしようかと思ったけど、今からやらないと落ちないのかな
もうしばらく様子を見てみる
実行してるのは食事制限のみ
今月入るまでは順調に落ちて104kgまで落ちたけど、
今月入ってから本当に落ちなくなって±1kg前後を行き来してた
90kg台まで落ちたら運動をしようかと思ったけど、今からやらないと落ちないのかな
もうしばらく様子を見てみる
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 15:27:58 ID:+u3jopeo
まだ継続中だけど。女アラフォー産後太り 158cm
2010/2/22スタート 89.4kg/40.5％ → 7/1（130日目） 79.0kg/38.6％
約10kg減量出来ました。区切りのついた記念にカキコ。
目標は52kgくらいなのでまだまだですが。
食事の見直しと、なるべく徒歩か自転車で動く…そんな感じでゆるりとやってました。
10kg減ると関節への負担も少なくなっただろうと思って、毎日ではないけど
ターボジャムも再開。今日筋肉痛ハンパねえです。
いつまでに○kgという目標は設定してないので、出来る限りをしてのんびり減量中。
20kg以上の減量は大変だけども、ダイエット中の皆様頑張りましょう。
2010/2/22スタート 89.4kg/40.5％ → 7/1（130日目） 79.0kg/38.6％
約10kg減量出来ました。区切りのついた記念にカキコ。
目標は52kgくらいなのでまだまだですが。
食事の見直しと、なるべく徒歩か自転車で動く…そんな感じでゆるりとやってました。
10kg減ると関節への負担も少なくなっただろうと思って、毎日ではないけど
ターボジャムも再開。今日筋肉痛ハンパねえです。
いつまでに○kgという目標は設定してないので、出来る限りをしてのんびり減量中。
20kg以上の減量は大変だけども、ダイエット中の皆様頑張りましょう。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 20:08:54 ID:nIOOVuOX
157cm80kgから57kgまで落ちたけどここ2ヶ月全く減らない……
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 20:22:10 ID:H0FmjwIF
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 20:49:29 ID:kb+lRQtE
>>555
俺も身長、体重近いんで試しに測ってみた
165cm/94ｋｇ→78ｋｇ
Ｂ105cm、Ｗ88cm、Ｈ95cm
体脂肪22％前後で15％切るのが目標
サイズの変化もモチベーションになりそうだな
ダイエットはじめた時に測っとけばよかった
俺も身長、体重近いんで試しに測ってみた
165cm/94ｋｇ→78ｋｇ
Ｂ105cm、Ｗ88cm、Ｈ95cm
体脂肪22％前後で15％切るのが目標
サイズの変化もモチベーションになりそうだな
ダイエットはじめた時に測っとけばよかった
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 11:46:37 ID:s6hXPT9m
6/1：149㌢78㌔♀ → 7/1：75.5㌔
暴飲暴食をやめてまめに動くようにしました。
7月からは一日一食プロテインも取り入れてます。
これでせめて週に何度か運動出来るとなおいいですよね。
暴飲暴食をやめてまめに動くようにしました。
7月からは一日一食プロテインも取り入れてます。
これでせめて週に何度か運動出来るとなおいいですよね。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 12:13:17 ID:12ZcrnBp
>>569
プロテイン取っても痩せないよ
プロテイン取っても痩せないよ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 12:25:11 ID:7ZVCFF7j
プロテインは無酸素運動ガンガンやって
一時体重増やしていい位のつもりで飲むもの
一時体重増やしていい位のつもりで飲むもの
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 12:44:27 ID:s6hXPT9m
プロテイン自体は痩せないですよ。たんぱく質ですから。
まさか普通の食事プラスプロテインじゃないからご心配なくｗ
普通食の代わりにカロリー摂取を抑えるために飲むんです。
バナナでもところてんでもいいんですよ。
まさか普通の食事プラスプロテインじゃないからご心配なくｗ
普通食の代わりにカロリー摂取を抑えるために飲むんです。
バナナでもところてんでもいいんですよ。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 13:02:53 ID:7ZVCFF7j
ならわざわざ腎臓に負担かけんでも
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 13:14:08 ID:12ZcrnBp
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 13:36:45 ID:s6hXPT9m
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 13:40:34 ID:7ZVCFF7j
自分は毎日2時間運動してるから普通に食べてる
もう減量は終わった
もう減量は終わった
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:01:09 ID:s6hXPT9m
おおすげー！いいな。自分も頑張ろう・・。
まぁプロテインはバナナとかところてんとかと交互に飲むさ。
確かに肝臓心配だしね。
まぁプロテインはバナナとかところてんとかと交互に飲むさ。
確かに肝臓心配だしね。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:14:46 ID:12ZcrnBp
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:15:45 ID:12ZcrnBp
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:32:25 ID:CdLagwnN
>>579
どうでもいい訂正すんな、巨デブ
どうでもいい訂正すんな、巨デブ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:36:14 ID:12ZcrnBp
>>580
どうでもいいレスする暇があったらダイエットしろよw
どうでもいいレスする暇があったらダイエットしろよw
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 20:39:12 ID:767b5o1o
前スレ（もっと前鴨）で１２４kgから４０kg以上落とした、と打ったﾔｼです
今のところリバウンドはない、というよりまた少し痩せますた（現在７５kg）
たんぱく質絡みのレスが続いてるので便乗ｗ
たんぱく質中心の食事で減量中に実行、今も変わってない
主に摂る物→納豆、きな粉などの豆類全般を１日２回ほど、そして↑にもあるバナナを１日１～２回食べるｗ
炭水化物と脂質の摂り杉には今も気をつけている
運動は週２～３回、ばらつきはあるが１時間半～４時間ほど汗を流す
といったところかと。あとは正直なところ食って寝(ry
今のところリバウンドはない、というよりまた少し痩せますた（現在７５kg）
たんぱく質絡みのレスが続いてるので便乗ｗ
たんぱく質中心の食事で減量中に実行、今も変わってない
主に摂る物→納豆、きな粉などの豆類全般を１日２回ほど、そして↑にもあるバナナを１日１～２回食べるｗ
炭水化物と脂質の摂り杉には今も気をつけている
運動は週２～３回、ばらつきはあるが１時間半～４時間ほど汗を流す
といったところかと。あとは正直なところ食って寝(ry
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 11:57:42 ID:OCjwhv34
>>544
こりゃリバウンドの扉が手招きしとるわな。
こりゃリバウンドの扉が手招きしとるわな。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 19:31:17 ID:2jUJRpST
プロテインダイエットやったら倒れました
ご飯とかちゃんと採ってたけど何かが崩れたらしい
コレからは王道で行こう…
ご飯とかちゃんと採ってたけど何かが崩れたらしい
コレからは王道で行こう…
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 19:46:06 ID:+qeJREwy
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 05:22:19 ID:FxCsIDWf
ここ３日食べすぎたら４ｷﾛ太った・・・
もうしんどい・・・
もうしんどい・・・
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 05:25:04 ID:t7+CymXW
一日だけの食べ過ぎならすぐ戻るのに
愚痴ってごめんなさい。また頑張ります・・・
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 17:08:06 ID:wmxBr4gO
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 22:19:41 ID:R4m+5mXF
>>586
2年間節食を続けていたら、食べたいと思っても腹いっぱい食べられなくなる。
今日はお好み焼きだー！と意気込んでも結局食べるのは1枚だけ。
さらに夜は軽めになってしまう。
なんか満腹になるのが罪悪感を感じてます。
170cm 74.0Kg 体脂肪率14.5％
2ヶ月ぐらい75～76Kgをうろうろしていたけど、最近やっと74Kg台で安定してきた。
標準体重まであと10Kg。きついなー。
2年間節食を続けていたら、食べたいと思っても腹いっぱい食べられなくなる。
今日はお好み焼きだー！と意気込んでも結局食べるのは1枚だけ。
さらに夜は軽めになってしまう。
なんか満腹になるのが罪悪感を感じてます。
170cm 74.0Kg 体脂肪率14.5％
2ヶ月ぐらい75～76Kgをうろうろしていたけど、最近やっと74Kg台で安定してきた。
標準体重まであと10Kg。きついなー。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 00:25:17 ID:TKtiFEKc
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 04:33:02 ID:wCHi2ZL1
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 13:08:28 ID:oWhrTZXz
聞けば簡単に教えてもらえると思うなよ
クソデブ
クソデブ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 17:27:22 ID:xygnkQUS
１６２㎝８２㎏♂
１０年ぐらい前からウォーキングをしていたけど
あまり効果が無し、いったんは痩せたけど、
太り初めて３年前は９３㎏でした。
数ヶ月前から食事制限をして、お酢を飲み始めたら
数ヶ月前は８５㎏だったのが体重が落ち始めた。
俺の第一の目標は７０㎏、完了したら、第二の目標の６０㎏を目指します。
これは何年かかるのかは自分でも分かりません。
それと、筋トレとかも取り入れるべきなのでしょうか？
１０年ぐらい前からウォーキングをしていたけど
あまり効果が無し、いったんは痩せたけど、
太り初めて３年前は９３㎏でした。
数ヶ月前から食事制限をして、お酢を飲み始めたら
数ヶ月前は８５㎏だったのが体重が落ち始めた。
俺の第一の目標は７０㎏、完了したら、第二の目標の６０㎏を目指します。
これは何年かかるのかは自分でも分かりません。
それと、筋トレとかも取り入れるべきなのでしょうか？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 17:40:25 ID:9603Wr4I
食事制限してもちっとも痩せないのでスポーツジムに行って調べてもらったら1日に消費しているカロリーが1400kcalだって言われた。
筋肉量は平均以上あったのに。成人男性の必要カロリー2400っていう話は嘘なん？
1400kcalって近所のスーパーで売ってる唐揚げ弁当１食分だ。
筋肉量は平均以上あったのに。成人男性の必要カロリー2400っていう話は嘘なん？
1400kcalって近所のスーパーで売ってる唐揚げ弁当１食分だ。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 18:33:35 ID:HXWBM1oy
>>595
必要カロリーって動いて消費したカロリーを補う分まで入れてるからね
ウソではない
http://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=%E6%A8%99%E6%BA%96%E6%91%82%E5%8F%96%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&client=fenrir&channel=&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja
必要カロリーって動いて消費したカロリーを補う分まで入れてるからね
ウソではない
http://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=%E6%A8%99%E6%BA%96%E6%91%82%E5%8F%96%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&client=fenrir&channel=&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 20:34:06 ID:TgLZHX0L
>>591
95Kgから始めました。ダイエット開始して今月で丁度、2年目です。
見た目ですが、顔、腕、足腰はすっきりしましたけど、腹が…orz
標準体重の人から見れば、まだまだメタボだそうです。
>>592
小学6年間は野球、中学・高校の6年間はバレーやってました。
あと実家が漁師なので、結構沖に出て漁を手伝ったり。
就職して入社～5年目は、テニス、ボーリング、登山(1000m級)、スキーやってました。
当時は170cm、63Kg。
まぁ、その後毎日が午前様という部署に飛ばされて、週末は同僚と飲みまくり食べまくり、
休日も家でゴロゴロしながら食べまくり、結果3年で32Kgも増えてしまった…。
その後、毎日定時で帰れる部署に飛ばされたので、ダイエットを始めたという次第。
ちなみにダイエット開始時の体脂肪率は31％
95Kgから始めました。ダイエット開始して今月で丁度、2年目です。
見た目ですが、顔、腕、足腰はすっきりしましたけど、腹が…orz
標準体重の人から見れば、まだまだメタボだそうです。
>>592
小学6年間は野球、中学・高校の6年間はバレーやってました。
あと実家が漁師なので、結構沖に出て漁を手伝ったり。
就職して入社～5年目は、テニス、ボーリング、登山(1000m級)、スキーやってました。
当時は170cm、63Kg。
まぁ、その後毎日が午前様という部署に飛ばされて、週末は同僚と飲みまくり食べまくり、
休日も家でゴロゴロしながら食べまくり、結果3年で32Kgも増えてしまった…。
その後、毎日定時で帰れる部署に飛ばされたので、ダイエットを始めたという次第。
ちなみにダイエット開始時の体脂肪率は31％
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 21:48:55 ID:TKtiFEKc
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 22:50:02 ID:1OZUgQqO
帰宅するまでの道でバッドで全身殴られて全治8カ月
まだ運動できない・・・
体重は15kg増えた
まだ運動できない・・・
体重は15kg増えた
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:02:44 ID:XoRC4G1+
6月17日から始めて95.6>91.8です
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:08:29 ID:vw6abTEF
>>599
詳しく
詳しく
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:19:39 ID:+sMO9Luc
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:37:42 ID:IUPWGT4j
これがほんとにバッドですね
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:43:37 ID:PClHFTuv
ひったくりに遭ったってこと？
私も夜歩いてる時痴漢にいきなり胸つかまれたことあったなあ
100kg超えだったのに
女ならなんでもいいんだな、ああいう輩は
私も夜歩いてる時痴漢にいきなり胸つかまれたことあったなあ
100kg超えだったのに
女ならなんでもいいんだな、ああいう輩は
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 00:42:09 ID:vtJXjZdd
それは痴漢だったんだろうか。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 05:18:36 ID:/cNh/KIF
いきなり路上でぶつかり稽古とかせんだろ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 07:32:14 ID:dCiqAU1z
100kg越えの巨漢デブ女が歩いていたら
半径10m以内には近寄らんわ
デブ女が悪臭撒き散らして歩いていると思うと
ぞっとするわwww
半径10m以内には近寄らんわ
デブ女が悪臭撒き散らして歩いていると思うと
ぞっとするわwww
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 11:12:33 ID:Skb1f5JI
世の中にはデブ専フケ専というものがあってだな
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:33:22 ID:8AFZsbjn
>>604
お前が幅ありすぎて人様にぶつかっただけだろ
それか、その人が具合が悪くて近くにちょうどいい電柱があったから掴まっただけ。
デブスは普段痴漢になんか遭わないもんだから
たまたま触れただけで痴漢と思い込んでる自意識過剰の勘違いが多い。
お前が幅ありすぎて人様にぶつかっただけだろ
それか、その人が具合が悪くて近くにちょうどいい電柱があったから掴まっただけ。
デブスは普段痴漢になんか遭わないもんだから
たまたま触れただけで痴漢と思い込んでる自意識過剰の勘違いが多い。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 18:57:09 ID:GDPavlT9
いや 60キロ級のデブだった時に、夜道で粗チン見せられたり、原付で追いかけられたりしたよ。
自転車に乗った男にすれ違い様に胸鷲掴みされたりさ。
年寄りだってレイプされたりするんだから、どんな女でも一度はそういう嫌な目にあうよ。
自転車に乗った男にすれ違い様に胸鷲掴みされたりさ。
年寄りだってレイプされたりするんだから、どんな女でも一度はそういう嫌な目にあうよ。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 19:15:37 ID:bLIDTYDv
いくらなんでも触れただけと掴まれたの区別は誰でも付くだろ。
デブを馬鹿にしたいだけなんだろうが、暴言も大概にしろよ。
痴漢に間違われたトラウマでもあんのかな。
デブを馬鹿にしたいだけなんだろうが、暴言も大概にしろよ。
痴漢に間違われたトラウマでもあんのかな。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 19:16:25 ID:hng656MN
男だけどたまに風呂覗かれてる・・・
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 19:48:19 ID:GDPavlT9
>612
即110番しな。
強盗とかメンヘルストーカーとかわからんよ。
それに男で性的に変なことされたら立ち直れないよ。
気を付けろ
即110番しな。
強盗とかメンヘルストーカーとかわからんよ。
それに男で性的に変なことされたら立ち直れないよ。
気を付けろ
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 20:45:55 ID:Fhvk2etP
人生間違えた人間なんていくらでもいるだろ
ダイエットしていただけなのに、拒食になったり過食になったり
リバウンド繰り返して巨になり下がったり
頭のおかしい痴漢なんか腐るほどいる
相手が女だろうが男だろうが構わない変態はどこにだっているんだよ
どこにでもメンヘラデブがいるようにね
ダイエットしていただけなのに、拒食になったり過食になったり
リバウンド繰り返して巨になり下がったり
頭のおかしい痴漢なんか腐るほどいる
相手が女だろうが男だろうが構わない変態はどこにだっているんだよ
どこにでもメンヘラデブがいるようにね
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/10(土) 01:10:11 ID:v2y2q9U1
いったん95kg～75kgまで痩せたんだが運動して筋肉ついたせいか3kg↑（泣）
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/10(土) 03:37:54 ID:Dqspd+ta
617 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 04:49:51 ID:LWJ4PvHO
痩せきってから筋肉つけるのはマジ大変だから、
ある程度のとこで身体作りは考えた方がいいね
ある程度のとこで身体作りは考えた方がいいね
618 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 08:11:38 ID:lhCw2nnN
619 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 08:19:52 ID:v2y2q9U1
ハイ、喧嘩ストップ、おれたち戦闘民族ダイエッターじゃないか
620 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 09:58:23 ID:V3wqRfFo
まあID:lhCw2nnNの目標はとにかく拒食ガリになることだという事だけはわかった。
ソース不詳だが数日前の新聞によると今の日本の健康指針に照らし合わせると
「標準体型」に比べて「痩せ体型」の者の中で約2割は今後20年以内に
病気により命を落とすそうだ。
ソース不詳だが数日前の新聞によると今の日本の健康指針に照らし合わせると
「標準体型」に比べて「痩せ体型」の者の中で約2割は今後20年以内に
病気により命を落とすそうだ。
621 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 10:44:45 ID:lhCw2nnN
>>620
違うよ馬鹿ww
ホントこのスレ馬鹿なレスする奴多いなww
自分は肥満が原因で高血圧、痛風になったんで
「健康に生活できる体型」
を目指してダイエットしてる。１年半かけて30kg近く
ダイエットしてあと10kg痩せるつもり
このスレの住人は「かっこいい体を作る」や「痩せ体型」
を目指してる奴だけじゃないんだよ
わかったかい？>>616>>620
違うよ馬鹿ww
ホントこのスレ馬鹿なレスする奴多いなww
自分は肥満が原因で高血圧、痛風になったんで
「健康に生活できる体型」
を目指してダイエットしてる。１年半かけて30kg近く
ダイエットしてあと10kg痩せるつもり
このスレの住人は「かっこいい体を作る」や「痩せ体型」
を目指してる奴だけじゃないんだよ
わかったかい？>>616>>620
622 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:09:53 ID:JZUAUHBN
ちゃんと食事制限してりゃどんなに筋トレしても3ｋｇ増えるわけもない
運動したせいじゃなくて食べ過ぎて3ｋｇ増えたんだと思うよ
運動したせいじゃなくて食べ過ぎて3ｋｇ増えたんだと思うよ
623 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:25:19 ID:NJrFz9+c
624 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:47:29 ID:lhCw2nnN
625 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:51:53 ID:mMTJZlJX
デブ必死w
コテハン自慢デブw
コテハン自慢デブw
626 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:53:39 ID:S/RgpUph
ID:lhCw2nnN
やはり大暴れしだしたか｡
つーかヴィpで糞コテって()笑
やはり大暴れしだしたか｡
つーかヴィpで糞コテって()笑
627 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:09:45 ID:NJrFz9+c
>>624
じゃあつぶして見せてくれ
じゃあつぶして見せてくれ
628 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:12:11 ID:lhCw2nnN
629 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:27:41 ID:S/RgpUph
まだー
630 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:42:23 ID:pG9bJImg
>>624
コピペじゃねぇのかよｗｗｗｗｗクソ吹いたｗｗｗｗｗ
コピペじゃねぇのかよｗｗｗｗｗクソ吹いたｗｗｗｗｗ
631 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:08:30 ID:Pk4w0KbV
>>610>>611
いや、私も女。
私も今60キロ以上あるけど何故かよく変質者や痴漢に狙われやすいてか遭いやすい。
最近もジム帰りに家の近所で若い男にシコシコされながら着いてこられたから、110番したｗ
小学生の時とか、70、80キロあった時も胸掴まれたり変態に遭遇したことあるから分かるけど
さすがに100キロなんて変態も誰も狙わないって思ったけど確かに世の中マニアな変態はいくらでもいるしね。
まぁ私が変態に狙われやすいのはミニとかよく足を出す格好ばかりしてるからだろうけど
電車とかでも、近くにおっさんがいるだけで変に警戒心持ったり
さりげなく手が触れただけで「今こいつ絶対触った！いや、でも気のせいかな・・・？」とか（いや本当に触られる時もあるんだけど）
外でもやけに男が近くをすれ違おうとしただけで避けたり
そういう自意識過剰になりすぎてて勘違いしてる自分がちょっと痛いと思う時があるから言っただけ。
まぁ多少警戒心持つのも大事だけどね。被害に遭う前に。
いや、私も女。
私も今60キロ以上あるけど何故かよく変質者や痴漢に狙われやすいてか遭いやすい。
最近もジム帰りに家の近所で若い男にシコシコされながら着いてこられたから、110番したｗ
小学生の時とか、70、80キロあった時も胸掴まれたり変態に遭遇したことあるから分かるけど
さすがに100キロなんて変態も誰も狙わないって思ったけど確かに世の中マニアな変態はいくらでもいるしね。
まぁ私が変態に狙われやすいのはミニとかよく足を出す格好ばかりしてるからだろうけど
電車とかでも、近くにおっさんがいるだけで変に警戒心持ったり
さりげなく手が触れただけで「今こいつ絶対触った！いや、でも気のせいかな・・・？」とか（いや本当に触られる時もあるんだけど）
外でもやけに男が近くをすれ違おうとしただけで避けたり
そういう自意識過剰になりすぎてて勘違いしてる自分がちょっと痛いと思う時があるから言っただけ。
まぁ多少警戒心持つのも大事だけどね。被害に遭う前に。
632 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:19:02 ID:LWJ4PvHO
実際ストーカーや痴漢の被害は
美人よりもうちょっと親しみやすい風貌の女性に多いらしいから、
太っていてもそういう傾向はあるかもよ
明らかにお高い女だと、隙がないように見えるんだろ
美人よりもうちょっと親しみやすい風貌の女性に多いらしいから、
太っていてもそういう傾向はあるかもよ
明らかにお高い女だと、隙がないように見えるんだろ
633 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:40:32 ID:Pk4w0KbV
それは分かるわｗ
こいつならイケそうとでも思われてんだろうね。ナンパもそうだけど。
ナメてんじゃねーぞ、とｗ
こいつならイケそうとでも思われてんだろうね。ナンパもそうだけど。
ナメてんじゃねーぞ、とｗ
634 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:49:58 ID:FFfJqjl5
この流れ飽きた
635 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:44:39 ID:lU77HtQV
スポーツジム行った。超兄貴に出てきそうなムキムキなおじいさんがいてワロタ。
エアロビ60分コースとかマジ無理。5分で心臓発作起こす自信あるわ。
エアロビ60分コースとかマジ無理。5分で心臓発作起こす自信あるわ。
636 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:47:20 ID:6fYLQKe7
>>635
＞5分で心臓発作起こす自信ある
ようなヤツは絶対に「普通のエアロ」のクラスなんかに飛び込むなよ。
他人に迷惑かけるから。
その代わり、大手にはどこでも必ず年寄りとか向けの「歩くエアロ」みたいな
クラスがある。まず当面、そういうのに出てみればいい。
＞5分で心臓発作起こす自信ある
ようなヤツは絶対に「普通のエアロ」のクラスなんかに飛び込むなよ。
他人に迷惑かけるから。
その代わり、大手にはどこでも必ず年寄りとか向けの「歩くエアロ」みたいな
クラスがある。まず当面、そういうのに出てみればいい。
637 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:23:09 ID:pG9bJImg
638 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:44:45 ID:iPcCMgBL
巨デブは羞恥心が０だから
警戒心とは別なんだよ
警戒心とは別なんだよ
639 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:57:42 ID:nOKDebTq
野久保っち今なにしてるん？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 11:49:29 ID:nkWSUIwQ
>>637>>638
日本語読めない馬鹿発見
痴漢如きで自分のしたい格好止めるとか有りえない。
だから、もちろん変態に目つけられても露出してるからだろうなと自覚はさすがにしてる。
でも嫌なモンは嫌だ。
日本語読めない馬鹿発見
痴漢如きで自分のしたい格好止めるとか有りえない。
だから、もちろん変態に目つけられても露出してるからだろうなと自覚はさすがにしてる。
でも嫌なモンは嫌だ。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 15:57:07 ID:7foNjy3/
うざい死ね
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:37:52 ID:oafe+k9s
いきなり死ねって、どういう事ですか？君には社会の常識がないのですか？
普通は、『あのう、すいませんけれども死んでくれませんか？』とか
『あなたはには、死ぬという選択肢もありますよ』とか言うものですよ。
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、言われた方は『じゃぁ死んでみようかな』
とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に人に死んでと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』という気持ちが生まれるわけです
普通は、『あのう、すいませんけれども死んでくれませんか？』とか
『あなたはには、死ぬという選択肢もありますよ』とか言うものですよ。
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、言われた方は『じゃぁ死んでみようかな』
とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に人に死んでと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』という気持ちが生まれるわけです
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:58:17 ID:YKNxY67V
>>642
グラスホッパーの鯨を目指すようなコピペだよな
グラスホッパーの鯨を目指すようなコピペだよな
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 22:56:40 ID:B9JhJTza
ミニスカート履いてたら痴漢されて当然みたいな考えおかしい。そんな世の中嫌だよ。もちろん女子が自己防衛の為に気を付けることはある(いくら相手が悪くても被害にあったら辛い)けどそんな言い方はないんじゃないの。責めるのは筋違いだよ。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 23:08:01 ID:B9JhJTza
ダイエットが順調でMサイズちょうどになって嬉しいけど毎回生理前に過食してしまいます。
太った原因がストレス過食なんですが、この呪縛から抜けられないのかと思って凹みます。
完全に治らないだろうから頻度を落としてストレスの少ない生活を心がけるしかないのは分かってるんだけど、また過食生活に引き戻されそうな不安でたまりません。
太る前のジーンズがチャック全開だけど一応入るようになったのであと一息(数キロ)頑張りたいです。
太った原因がストレス過食なんですが、この呪縛から抜けられないのかと思って凹みます。
完全に治らないだろうから頻度を落としてストレスの少ない生活を心がけるしかないのは分かってるんだけど、また過食生活に引き戻されそうな不安でたまりません。
太る前のジーンズがチャック全開だけど一応入るようになったのであと一息(数キロ)頑張りたいです。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 00:33:52 ID:CcYqIRJj
実際に痴漢に会いやすいのは大人しめの格好の方が多いらしいし
派手目のミニスカ、ボンデージとかだと寄ってこないっす
学生服や地味ワンピ、お嬢系フレアースカートは痴漢ホイホイだと真面目に思う
>>645
ストレス自体を無くす事は無理だと思うので
ストレス→食べる から ストレス→wii fit とか
別のものにシフト出来ると良いですよね
自分はPMS期の過食は諦めてます（その代わり生理中は粗食と筋トレ）
自分も太る前のジーンズとってありますｗ
派手目のミニスカ、ボンデージとかだと寄ってこないっす
学生服や地味ワンピ、お嬢系フレアースカートは痴漢ホイホイだと真面目に思う
>>645
ストレス自体を無くす事は無理だと思うので
ストレス→食べる から ストレス→wii fit とか
別のものにシフト出来ると良いですよね
自分はPMS期の過食は諦めてます（その代わり生理中は粗食と筋トレ）
自分も太る前のジーンズとってありますｗ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 01:12:14 ID:FY09DWdH
この流れ飽きた
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 04:38:16 ID:gw5I+/G3
100kg越えは摂食障害のメンヘラだよな
この執着心は食べ物への執着と同様、キチガイの域
この執着心は食べ物への執着と同様、キチガイの域
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 16:43:39 ID:fI2sK02g
スポーツジム通いをはじめてから１週間が経ちました。
体重は減ってませんが筋肉痛とあせもにまみれることには成功しました。アイス１個分のカロリーを消費するのがあんなに大変だとは・・・。
みんなも時間があるなら（１日２～３時間。夜でも可）ぜひ通うべきだと思うのです。
近くに無くても大手なら夜１１時くらいまでやってて駅から送迎バスが出てる所もあります。
時間はあるけど気力が無い人は精神科に行って「やる気が出ない」と言えばアップ系のドラッグを処方してもらえます。
体重は減ってませんが筋肉痛とあせもにまみれることには成功しました。アイス１個分のカロリーを消費するのがあんなに大変だとは・・・。
みんなも時間があるなら（１日２～３時間。夜でも可）ぜひ通うべきだと思うのです。
近くに無くても大手なら夜１１時くらいまでやってて駅から送迎バスが出てる所もあります。
時間はあるけど気力が無い人は精神科に行って「やる気が出ない」と言えばアップ系のドラッグを処方してもらえます。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 17:23:22 ID:M7Tz6Ker
ジム行ける金がねぇ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 17:32:49 ID:E8tIUYbB
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 17:53:12 ID:0PGETGws
うちは、弟は細くて私はデブ。（弟は身長178、体重62。私は身長165、体重72）
私もジム入会しようと思ったけど、ちょうど弟も「筋トレしたい」ということで
毎晩、公園まで自転車でついてきてもらって、私はジョギング＋早歩き
公園ついたら、弟は、うんていみたいなので懸垂やら腹筋やらやってる間、縄跳び。
帰る前に、公園一周ジョギング（真っ暗だし、自転車でついてきてもらう）
そのまま、自転車に先導されて家までジョギング（なぜか帰りは全部走れる）
をやって二週間目。体重は１．５キロ減ったくらいだけど、明らかに身体が変わってきた。
動くのが億劫じゃなくなってきた。疲れてても、逆に吹っ飛ぶ感じ。くだらない悩みも消える。
二人でジム入会しようか、と言ってたけど、しばらく今のを続けるつもり。
問題は雨の日。雨の日のためにジムに入りたいような気もしてる。
私もジム入会しようと思ったけど、ちょうど弟も「筋トレしたい」ということで
毎晩、公園まで自転車でついてきてもらって、私はジョギング＋早歩き
公園ついたら、弟は、うんていみたいなので懸垂やら腹筋やらやってる間、縄跳び。
帰る前に、公園一周ジョギング（真っ暗だし、自転車でついてきてもらう）
そのまま、自転車に先導されて家までジョギング（なぜか帰りは全部走れる）
をやって二週間目。体重は１．５キロ減ったくらいだけど、明らかに身体が変わってきた。
動くのが億劫じゃなくなってきた。疲れてても、逆に吹っ飛ぶ感じ。くだらない悩みも消える。
二人でジム入会しようか、と言ってたけど、しばらく今のを続けるつもり。
問題は雨の日。雨の日のためにジムに入りたいような気もしてる。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 18:22:02 ID:Fjyv49xI
お互いマイペースでやれる仲間がいるのはいいな
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 18:38:13 ID:KgtZFSDt
>>649
もはや田舎過ぎてジム自体がない件wwいいなぁ、都会は。
もはや田舎過ぎてジム自体がない件wwいいなぁ、都会は。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 19:38:45 ID:E8tIUYbB
都会にはジム多いけどジジババの溜まり場だからなぁ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 21:54:30 ID:0a02QMrr
＞＞６５５
確かに爺婆のたまり場で気持ちが悪い。
デブの爺と婆ばかり。
妖怪爺にストーカーされデブ婆に苛められジム止めました。
確かに爺婆のたまり場で気持ちが悪い。
デブの爺と婆ばかり。
妖怪爺にストーカーされデブ婆に苛められジム止めました。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 22:39:17 ID:4xh6YFyM
>>656わかる！
仕事でスポーツジムに何度か行ったことあるけど、その都度「寂しいジジィ」に一日中べったり傍につきまとわれたわ
仕事でスポーツジムに何度か行ったことあるけど、その都度「寂しいジジィ」に一日中べったり傍につきまとわれたわ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 05:56:31 ID:dWQEVSEe
>>646
足が太すぎて痴漢する気も起こらないんじゃないか？
ミニで痴漢される人は、そそられる足をしていると。
>>649
最後の一行に、楽をしたいデブの短絡的思考な脳脂肪さが凝縮されてるな。
>>651
もしや、君もルネのナイト会員か？
>>652
こういう、一人じゃ何も出来ない奴って
片方がいなくなったらやる気起こせなくてすぐリバってデブるんだろうな。
足が太すぎて痴漢する気も起こらないんじゃないか？
ミニで痴漢される人は、そそられる足をしていると。
>>649
最後の一行に、楽をしたいデブの短絡的思考な脳脂肪さが凝縮されてるな。
>>651
もしや、君もルネのナイト会員か？
>>652
こういう、一人じゃ何も出来ない奴って
片方がいなくなったらやる気起こせなくてすぐリバってデブるんだろうな。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 08:51:11 ID:IKlIb74V
>>658
コナミの90分会員です
コナミの90分会員です
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 09:00:59 ID:z02CWR70
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 15:16:51 ID:dWQEVSEe
90分で運動した気になる？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 16:05:57 ID:TfV1s0LD
自重トレですら一通りするのに1時間半以上かかるわ｡
その後の有酸素も考えたら､3時間欲しくなるな｡
その後の有酸素も考えたら､3時間欲しくなるな｡
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 16:09:31 ID:yqFZE34N
>>661
だよなあ。
着替えで
ウェアに着替える
ウェアから普段着に着替える
これだけで、どんなに早くても10分はかかる。
+シャワーもどんなに早くても10分はかかる。
20分マイナスして、それに準備体操のストレッチなどを差し引いたら
実質60分も無いな。
シャワーは浴びない。にしてもまあどっちにしても誤差程度だ。
会費は場所によっても違うかもしれないが4725円かな？
だったら高いな。
なんかまんまと相手の術中に嵌められている気がする。
ウチのジムには平日14：00～18：00限定で4500円の料金体系がある。
そっちの方がまだ良心的だと思う。
だよなあ。
着替えで
ウェアに着替える
ウェアから普段着に着替える
これだけで、どんなに早くても10分はかかる。
+シャワーもどんなに早くても10分はかかる。
20分マイナスして、それに準備体操のストレッチなどを差し引いたら
実質60分も無いな。
シャワーは浴びない。にしてもまあどっちにしても誤差程度だ。
会費は場所によっても違うかもしれないが4725円かな？
だったら高いな。
なんかまんまと相手の術中に嵌められている気がする。
ウチのジムには平日14：00～18：00限定で4500円の料金体系がある。
そっちの方がまだ良心的だと思う。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 16:32:30 ID:NBcAwrNx
有酸素ならジムじゃなくてもできるでしょ
マシンやウエイトなら自重トレより短時間ですむから60分もあれば十分だと思う
マシンやウエイトなら自重トレより短時間ですむから60分もあれば十分だと思う
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 16:44:18 ID:yqFZE34N
>>664
んにゃ。
有酸素に限らず、筋トレだってジムに行かなくても自重トレなら家でもできる。
家とジムの差はそこではなく
ジムの意義ってのは家でもできるトレーニングがより
良環境でできるというメリットがある。
ランニング、ウォーキング、自転車は普通に外を走ればいい。
でも真夏は外を走るのは躊躇うし雨でも降れば誰だって行きたくなくなる。
家で自重ったって自宅でシコシコ、腹筋や腕立て伏せを一人黙々と繰り返すのは
相当の根性が要る。要は飽きやすいって事。
そういう意味ではジムに行けばマシンがあり「仲間」が居るので
必然的にモチベーションも上がるし、常に冷暖房完備の一定の環境の中、
テレビなどレクリェーション設備も付随したりする。
また家では「習う」事のできない「エアロビクス」や「ヨガ」などの「教室」もある。
それらのメリット全てを享受しようとしたら60分では全然足りないし
60分で4ｋ円超えは高いと思う。
んにゃ。
有酸素に限らず、筋トレだってジムに行かなくても自重トレなら家でもできる。
家とジムの差はそこではなく
ジムの意義ってのは家でもできるトレーニングがより
良環境でできるというメリットがある。
ランニング、ウォーキング、自転車は普通に外を走ればいい。
でも真夏は外を走るのは躊躇うし雨でも降れば誰だって行きたくなくなる。
家で自重ったって自宅でシコシコ、腹筋や腕立て伏せを一人黙々と繰り返すのは
相当の根性が要る。要は飽きやすいって事。
そういう意味ではジムに行けばマシンがあり「仲間」が居るので
必然的にモチベーションも上がるし、常に冷暖房完備の一定の環境の中、
テレビなどレクリェーション設備も付随したりする。
また家では「習う」事のできない「エアロビクス」や「ヨガ」などの「教室」もある。
それらのメリット全てを享受しようとしたら60分では全然足りないし
60分で4ｋ円超えは高いと思う。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:14:15 ID:IKlIb74V
>>665
まぁ90分コースで満足してる自分がいるんでそれでいいじゃんw
週6日1時間強運動を習慣付けれてるって事で十分価値はあると
思っている。ちゃんとお風呂もゆっくり入ってるよ。
泳ぐのが好きなんでメインはプールでジムで有酸素もやってる。
ダイエットも月２㌔平均で落ちてるから効果も出ている。
女性だとバタバタして大変なのかもね。
まぁ90分コースで満足してる自分がいるんでそれでいいじゃんw
週6日1時間強運動を習慣付けれてるって事で十分価値はあると
思っている。ちゃんとお風呂もゆっくり入ってるよ。
泳ぐのが好きなんでメインはプールでジムで有酸素もやってる。
ダイエットも月２㌔平均で落ちてるから効果も出ている。
女性だとバタバタして大変なのかもね。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:16:04 ID:NBcAwrNx
ヨガやエアロビクスに興味ないけど冷暖房はうらやましいな
田舎でジム遠すぎるからバーベルとかラックとかウエイトの道具一式買って
倉庫の一角で筋トレしてるけど夏冬つらいわ
他に安いエアロバイクも買ってトータル10万切るぐらい
田舎でジム遠すぎるからバーベルとかラックとかウエイトの道具一式買って
倉庫の一角で筋トレしてるけど夏冬つらいわ
他に安いエアロバイクも買ってトータル10万切るぐらい
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:22:54 ID:YJEq4+HF
ヨガはいいぞ
柔軟性上げるのは、減量よりすぐ目に見えて手応えあって楽しい
柔軟性上げるのは、減量よりすぐ目に見えて手応えあって楽しい
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:34:44 ID:DCcY1Sa9
自分は、ジムよりもwii fitお勧めするけどね。
マシンを使った筋トレができないのが難だけど、
効率的な自重筋トレができる。
減量中は筋肉が落ちていくばかりで、肥大する事はないので、
自重でも筋量の軽減を抑える効果は十分あると思う。
168cm/87.8kgで、fit始めて約4ヶ月経過。
20kg減量達成も間近なので、そろそろこのスレの対象者じゃ無くなるね。
マシンを使った筋トレができないのが難だけど、
効率的な自重筋トレができる。
減量中は筋肉が落ちていくばかりで、肥大する事はないので、
自重でも筋量の軽減を抑える効果は十分あると思う。
168cm/87.8kgで、fit始めて約4ヶ月経過。
20kg減量達成も間近なので、そろそろこのスレの対象者じゃ無くなるね。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:59:17 ID:i2jEfurq
4か月で-20kgって食事制限超キツイとか？
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 18:09:38 ID:K2Jxcl7y
自分も二年前にＷｉｉFITやって二ヶ月で15キロ痩せた
158センチで72キロスタートで
最初は食事制限はほとんどしてなくて、15キロ痩せた段階で食生活をみなおしだしたよ
158センチで72キロスタートで
最初は食事制限はほとんどしてなくて、15キロ痩せた段階で食生活をみなおしだしたよ
>>670
朝食をパンからシリアルに、夕食の白米を抜いて炭水化物の摂取を抑えて、
昼食は普通に食べると言う食事制限からスタート。
BMIが25未満になってからは、夕食は普通に食べるようにして、
ダイエット終了して現状維持期に入った時の事を考えた食事に。
夕食を普通に戻したら、少し減量の進行度が減ったけど、
ダイエットは減量して終了じゃないから、減量した後の事も考えないとね。
朝食をパンからシリアルに、夕食の白米を抜いて炭水化物の摂取を抑えて、
昼食は普通に食べると言う食事制限からスタート。
BMIが25未満になってからは、夕食は普通に食べるようにして、
ダイエット終了して現状維持期に入った時の事を考えた食事に。
夕食を普通に戻したら、少し減量の進行度が減ったけど、
ダイエットは減量して終了じゃないから、減量した後の事も考えないとね。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 21:14:22 ID:2eykWzKl
>>672
＞朝食をパンからシリアルに
ありがちな方法だが、この「置き換え」は結構難しい。
シリアルは満腹度が低いので量を多く食べてしまえば
カロリーはパン以上になってしまうし、高食物繊維系のシリアルは腹が緩くなる。
＞朝食をパンからシリアルに
ありがちな方法だが、この「置き換え」は結構難しい。
シリアルは満腹度が低いので量を多く食べてしまえば
カロリーはパン以上になってしまうし、高食物繊維系のシリアルは腹が緩くなる。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 13:51:19 ID:bEwOjt89
>>665
アフォですか？
行く度90分で毎回全てのメニューをこなせるわけないだろ。
普通、今日は筋トレ、次は有酸素、その次はスタジオに参加って自分でバランス良くその日のメニューを決めていくもんだろ。
毎回同じ事してたら飽きるよ。
それにしたって確かに90分プランは短いけど。
でもそれが合ってるって言う人にはそれでいいと思う。
アフォですか？
行く度90分で毎回全てのメニューをこなせるわけないだろ。
普通、今日は筋トレ、次は有酸素、その次はスタジオに参加って自分でバランス良くその日のメニューを決めていくもんだろ。
毎回同じ事してたら飽きるよ。
それにしたって確かに90分プランは短いけど。
でもそれが合ってるって言う人にはそれでいいと思う。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 18:38:52 ID:Z85/4+Tc
ニートなんで週6で
15分マッサージ→30分筋トレ→1時間ジョギングorエアロバイクorスタジオ→30分風呂→15分マッサージ→1時間ジョギングorクロストレーナーorプール→30分風呂→15分マッサージ
を日課にしている
15分マッサージ→30分筋トレ→1時間ジョギングorエアロバイクorスタジオ→30分風呂→15分マッサージ→1時間ジョギングorクロストレーナーorプール→30分風呂→15分マッサージ
を日課にしている
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 10:26:00 ID:3e9bK7Th
今年の4月の時点で172*87で、現在70切る位
後10キロは落としたいなぁ･･･
後10キロは落としたいなぁ･･･
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 12:23:08 ID:ZGKVOUZq
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 14:58:02 ID:3e9bK7Th
もともとはXLだったんだけど、さすがにだぶついて
みっともないから一つ落としてLを買ってみたんですけど
それでもちょっと大きい？というくらいですかねー
Mでももう少し落ちればよくなるかも・・・。
みっともないから一つ落としてLを買ってみたんですけど
それでもちょっと大きい？というくらいですかねー
Mでももう少し落ちればよくなるかも・・・。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 15:27:09 ID:ZGKVOUZq
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 22:48:03 ID:dxVujLdl
5月 7日 スタート 167cm 85.9kg 39歳男
7月16日 73.5kg
BMIが25を切る70㎏までは、今のペース（1週間0．8㎏～1kg）でやせて
25を切ったら、1ヶ月1～1.5kgのペースで65㎏まで落としたい。
ウエストは112cmから90cmまで落ちた これも85cmまでは落としたい。
食事は1日1500Kcal～1700Kcal前後
脂肪は夕食のパスタに使うオリーブオイル（15～20g)のみ
後は、炭水化物・タンパク質中心でカロリーを取得することに注意しています
有酸素運動は自転車を週1 70km前後を3時間かけて走ります（水分・炭水化物を多めに補給）
週4～5日 スポクラで筋トレ
腹筋の上の方は割れてきたが 下っ腹は見事なプニ腹
ウエストは22cm落ちていますが、均等に落ちたため、下っ腹の浮き輪状態は見た目そのままです。
うちの職場のやせているやつ（174cm 61kg）の裸を健康診断の時みたが
それでも、軽く浮き輪がついていた
完全になくすことはあきらめ、長い目で プニと付きあおうとそのとき思いました。
7月16日 73.5kg
BMIが25を切る70㎏までは、今のペース（1週間0．8㎏～1kg）でやせて
25を切ったら、1ヶ月1～1.5kgのペースで65㎏まで落としたい。
ウエストは112cmから90cmまで落ちた これも85cmまでは落としたい。
食事は1日1500Kcal～1700Kcal前後
脂肪は夕食のパスタに使うオリーブオイル（15～20g)のみ
後は、炭水化物・タンパク質中心でカロリーを取得することに注意しています
有酸素運動は自転車を週1 70km前後を3時間かけて走ります（水分・炭水化物を多めに補給）
週4～5日 スポクラで筋トレ
腹筋の上の方は割れてきたが 下っ腹は見事なプニ腹
ウエストは22cm落ちていますが、均等に落ちたため、下っ腹の浮き輪状態は見た目そのままです。
うちの職場のやせているやつ（174cm 61kg）の裸を健康診断の時みたが
それでも、軽く浮き輪がついていた
完全になくすことはあきらめ、長い目で プニと付きあおうとそのとき思いました。
とりあえず最初の1ヶ月ｶｷｺ。
運動はじめはすぐへとへとでつらかったけど
最近は最初の10分過ぎたら結構楽に体が動かせるようになってきた。
相変わらず週3回
水中ウォーキング1時間(この1ヶ月の半分はﾒﾝﾃで入れなかったけど)
＋ジムの自転車こぎ20-30分2回＋ステップ10分。
食事制限とかはしてないけど
夜は軽く、を心がけて
100→95kgです
食事制限をしてなかったのでじわじわだったけど
最近急に落ちてきた。
気がついたら樽だった胴がウエストらしきくびれも出てきて
モチベーションうｐ
がんばります～！
運動はじめはすぐへとへとでつらかったけど
最近は最初の10分過ぎたら結構楽に体が動かせるようになってきた。
相変わらず週3回
水中ウォーキング1時間(この1ヶ月の半分はﾒﾝﾃで入れなかったけど)
＋ジムの自転車こぎ20-30分2回＋ステップ10分。
食事制限とかはしてないけど
夜は軽く、を心がけて
100→95kgです
食事制限をしてなかったのでじわじわだったけど
最近急に落ちてきた。
気がついたら樽だった胴がウエストらしきくびれも出てきて
モチベーションうｐ
がんばります～！
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 10:26:02 ID:deFpF9Pw
以前から早くこのスレに書き込めるようになりたいと思って頑張って来た。
おっちょこちょいの俺は 「20kg以上痩せた人が集うスレ」 だと勘違いしてたのだ。
気付いたのはダイエットは始めて１年目の今朝。
あと２キロ足らずで待望のマイナス２０キロ達成です。
おっちょこちょいの俺は 「20kg以上痩せた人が集うスレ」 だと勘違いしてたのだ。
気付いたのはダイエットは始めて１年目の今朝。
あと２キロ足らずで待望のマイナス２０キロ達成です。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 11:59:39 ID:SdjJB8JT
102ｋｇから９０kgになった。
理想体重が６８kgだから、あと２２kg。うげｗｗｗ
小学生一人分の脂肪とかって意味わからねぇよｗｗｗ
理想体重が６８kgだから、あと２２kg。うげｗｗｗ
小学生一人分の脂肪とかって意味わからねぇよｗｗｗ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 17:25:40 ID:H4aSeCQA
巨デブ脱却の道は果てしなく遠いのねwwwww
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 18:17:23 ID:mMDmxMD4
体重は減少とともに反比例的に速度が落ちていくから
前半で文句いってたらダメ
前半で文句いってたらダメ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 18:31:35 ID:8qW0X01C
皮の心配もしろよー
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 18:35:01 ID:QSvVQbEz
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 18:46:30 ID:zyAGUuOu
人それぞれ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 19:05:42 ID:sWm8/DjQ
ぽっちゃりぐらいまでの減量は割りと楽だからな。
普通、巨デブからの減量だと標準体重+5～10kgぐらいにキツイ大きな山が来るね。
とはいえ、標準体重から美容体重への減量の方が更にキツイけどｗ
普通、巨デブからの減量だと標準体重+5～10kgぐらいにキツイ大きな山が来るね。
とはいえ、標準体重から美容体重への減量の方が更にキツイけどｗ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 20:05:37 ID:Jeg1LxK6
>>689
本当にそうだわ
標準まで残り10㌔まできて停滞期みたい
すでに25㌔痩せたんで標準まで楽勝かと思ってたけどな。。
運動を増やしたり食べる量をもっと減らせば
痩せるのはわかってるけど無理するとまた
リバウンドする気がするしな
はやくぽっちゃり→標準になりたい
本当にそうだわ
標準まで残り10㌔まできて停滞期みたい
すでに25㌔痩せたんで標準まで楽勝かと思ってたけどな。。
運動を増やしたり食べる量をもっと減らせば
痩せるのはわかってるけど無理するとまた
リバウンドする気がするしな
はやくぽっちゃり→標準になりたい
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 23:35:41 ID:Bxof6iIA
173で87→68
65くらいが標準中の標準のはずだが、まだ
ぜい肉たっぷりな感じ。後3キロじゃとてもすっきりにはなりそうもない
ウエストが思ったより落ちてくれなくてまだ88くらいある
65くらいが標準中の標準のはずだが、まだ
ぜい肉たっぷりな感じ。後3キロじゃとてもすっきりにはなりそうもない
ウエストが思ったより落ちてくれなくてまだ88くらいある
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 09:56:48 ID:eiq4DWUl
>>690
俺も25Kg痩せて、標準体重まであと10Kgという地点で
もう半年も停滞している。
保健士によると、それ地点があなた自身の理想体重っぽいから
減らすよりも維持に努めなさいと言われたけど、やっぱり標準体重になりたいよ。
電子体重計によると、この体重を維持するのに必要な摂取カロリーは
1700Kcalと出たけど、明らかにそれ以下の摂取カロリーしか摂ってないし
毎日運動しているけど、なかなか痩せられん。
俺も25Kg痩せて、標準体重まであと10Kgという地点で
もう半年も停滞している。
保健士によると、それ地点があなた自身の理想体重っぽいから
減らすよりも維持に努めなさいと言われたけど、やっぱり標準体重になりたいよ。
電子体重計によると、この体重を維持するのに必要な摂取カロリーは
1700Kcalと出たけど、明らかにそれ以下の摂取カロリーしか摂ってないし
毎日運動しているけど、なかなか痩せられん。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 12:01:35 ID:OEzABFP3
停滞期にはミネラルとビタミン
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 12:19:18 ID:s6KZzXtg
痩せるぞー！
107kg
まず
七月中に 90台を目指します！
107kg
まず
七月中に 90台を目指します！
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 12:38:08 ID:kjdbwljz
数ヶ月も停滞したら絶対心折れるわ･･･
72くらいで止まって何日かかわらなくて
不安になっていたけれど、諦めずに続けていたらまた落ち始めた
69なんて一日ないくらいだったかも？
68までは数日で一気に落とせた
でもこれからが本番なんだろうなぁ
72くらいで止まって何日かかわらなくて
不安になっていたけれど、諦めずに続けていたらまた落ち始めた
69なんて一日ないくらいだったかも？
68までは数日で一気に落とせた
でもこれからが本番なんだろうなぁ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 12:39:36 ID:XgRClw8k
いつまでに何キロ、そういうダイエットは結局意味が無いということに気づいた。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 17:39:28 ID:U6fGryq9
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 22:32:48 ID:eiq4DWUl
1ヶ月で10Kg減なんて、滅茶苦茶食事制限しないと駄目だな。
で、リバウンドまっしぐら。
あせらず1ヶ月3Kg減ぐらいがいい。
75Kgぐらいになると、1ヶ月1Kg減でもきつくなるがな。
で、リバウンドまっしぐら。
あせらず1ヶ月3Kg減ぐらいがいい。
75Kgぐらいになると、1ヶ月1Kg減でもきつくなるがな。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 23:04:27 ID:Qcwjh/87
やっぱ炭水化物とらないとイライラする
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:02:10 ID:vboPw8N/
あたし！何だかイライラする！
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:05:56 ID:gT5RBzcw
なんでとらないの
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:30:50 ID:jXkGtiiU
いまの時間間食したくてたまらない
でも水とタバコで我慢
そうするとなかなか寝付けないのだが
でも水とタバコで我慢
そうするとなかなか寝付けないのだが
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:53:57 ID:supusMjZ
たしかに腹減るな・・・
俺はガム噛んでごまかしてるｗ
さっさと寝て、がっつり朝食うかね
俺はガム噛んでごまかしてるｗ
さっさと寝て、がっつり朝食うかね
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 01:05:27 ID:J2e+GAJ5
自分はカップスープとか飲んで誤魔化す
卵、めかぶ、フリーズドライ味噌汁（全部100kcal以下）とか常備してる
超アツアツのを少しずつ掬って飲んでると結構満たされる
卵、めかぶ、フリーズドライ味噌汁（全部100kcal以下）とか常備してる
超アツアツのを少しずつ掬って飲んでると結構満たされる
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 01:10:33 ID:RolJ+IUB
今日から仲間入り
頑張ります
頑張ります
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:04:54 ID:+NHuln7W
常盤さんスレでファビョりまくってる単発ＩＤ連投の真性基地をどうにかして欲しい
こいつこのスレ見てる時点であと20キロ以上も痩せなきゃいけないクソデブだって皆にバレてんのに。
こいつこのスレ見てる時点であと20キロ以上も痩せなきゃいけないクソデブだって皆にバレてんのに。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:12:18 ID:5KoX0s/H
>>707
あんたが顔を真っ赤にしながら奇声を上げて
キチガイレスを繰り返してるからだろｗ
さすが、８２キロまで太れるだけあるわｗｗ
あんた、自分がいつも見てるスレも必死に貼り付けてたなｗ
いい加減迷惑だから消えろ！
あんたが顔を真っ赤にしながら奇声を上げて
キチガイレスを繰り返してるからだろｗ
さすが、８２キロまで太れるだけあるわｗｗ
あんた、自分がいつも見てるスレも必死に貼り付けてたなｗ
いい加減迷惑だから消えろ！
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:15:33 ID:YyDXMI2l
>>707
痴漢によく会ってるのか知らないが、被害妄想がひどすぎｗ
糖質か？自分でパニック障害から強迫性障害になったとか言ってたからなｗｗ
あれだろ？精神病院も拒否られたか？
８２キロデブだから巨デブ関連のスレを巡回しまくってるようだなｗ
しっかし哀れな奴だわｗ
ジム通いで６０キロ台に落としたようだが、過食がひどいらしくて
リバウンドの恐怖におびえてるんだろうねｗ
痴漢によく会ってるのか知らないが、被害妄想がひどすぎｗ
糖質か？自分でパニック障害から強迫性障害になったとか言ってたからなｗｗ
あれだろ？精神病院も拒否られたか？
８２キロデブだから巨デブ関連のスレを巡回しまくってるようだなｗ
しっかし哀れな奴だわｗ
ジム通いで６０キロ台に落としたようだが、過食がひどいらしくて
リバウンドの恐怖におびえてるんだろうねｗ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:18:08 ID:ad3hy01J
>>707
男を痴漢と被害妄想して避けてるとかきめーよｗｗ
こいつ自意識過剰のキチガイだろｗｗ
シコシコしながらついてくる男を110番したのに反対にミニスカートはいてんなって
説教されたらしいなｗ
レイプ被害者としてすでに戸籍にもついてんだろ？レイプ被害者さんよーｗｗ
とっとと死んでねー♪♪
男を痴漢と被害妄想して避けてるとかきめーよｗｗ
こいつ自意識過剰のキチガイだろｗｗ
シコシコしながらついてくる男を110番したのに反対にミニスカートはいてんなって
説教されたらしいなｗ
レイプ被害者としてすでに戸籍にもついてんだろ？レイプ被害者さんよーｗｗ
とっとと死んでねー♪♪
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:29:25 ID:PMeKG/ox
あれ？
ID:+NHuln7Wはよっぽど小学生の頃レイプされたのがショックで
自殺したとか？哀れだねーｗｗ
レイプ被害者のゴーミ！レイプされたこと思い出してオナニーでもしてろって！ｗｗｗ（ププ
ID:+NHuln7Wはよっぽど小学生の頃レイプされたのがショックで
自殺したとか？哀れだねーｗｗ
レイプ被害者のゴーミ！レイプされたこと思い出してオナニーでもしてろって！ｗｗｗ（ププ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:31:17 ID:JoB0oXTN
ID:+NHuln7W涙目・・・ｗｗｗ
今頃、首でも吊ってるか電車にでも飛び込んでるんでしょうｗ
よっぽど小学生のときにレイプされたのが気持ちよかったみたいねーｗｗｗ
今頃、首でも吊ってるか電車にでも飛び込んでるんでしょうｗ
よっぽど小学生のときにレイプされたのが気持ちよかったみたいねーｗｗｗ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 04:21:10 ID:+NHuln7W
>>708->>712
皆さん、ご覧下さい
>>707のたった2行に対してのこのファビョりぶり（笑）
これが噂の、常盤さんスレでも奇声を浴びせながら発狂している82キロ真性基地巨チビデブスニートですｗ
この頭のおかしい様子は常盤さんスレでもご覧いただけますｗ
まさに、単発ID巨デブス天然記念物ですｗ
何がそんなに悔しいのか、暴れまくっています。
普段の生活で２ちゃんと食べること以外何も生き甲斐も楽しみがないから
ストレスが溜まりまくってるんでしょうね（笑）
自分が82キロもある巨デブだから、60キロの人にどうやら僻んでいるようです。
それに、
男を痴漢と被害妄想して避けてると罵っておきながら
レイプ被害者呼ばわりする矛盾ぷり、もうキチ外すぎて自分で自分の言ってることが支離滅裂になっています。
まぁただ単に痴漢にすら狙われたことのないデブス豚の妬みでしょうが。
レイプ被害者として戸籍についてるとか、もう何がなんだかわけが分かりません。
何が戸籍についてるんでしょう。
お前もいつまでもファビョってねーで風呂入ってこいよ、くせーぞｗｗ
皆さん、ご覧下さい
>>707のたった2行に対してのこのファビョりぶり（笑）
これが噂の、常盤さんスレでも奇声を浴びせながら発狂している82キロ真性基地巨チビデブスニートですｗ
この頭のおかしい様子は常盤さんスレでもご覧いただけますｗ
まさに、単発ID巨デブス天然記念物ですｗ
何がそんなに悔しいのか、暴れまくっています。
普段の生活で２ちゃんと食べること以外何も生き甲斐も楽しみがないから
ストレスが溜まりまくってるんでしょうね（笑）
自分が82キロもある巨デブだから、60キロの人にどうやら僻んでいるようです。
それに、
男を痴漢と被害妄想して避けてると罵っておきながら
レイプ被害者呼ばわりする矛盾ぷり、もうキチ外すぎて自分で自分の言ってることが支離滅裂になっています。
まぁただ単に痴漢にすら狙われたことのないデブス豚の妬みでしょうが。
レイプ被害者として戸籍についてるとか、もう何がなんだかわけが分かりません。
何が戸籍についてるんでしょう。
お前もいつまでもファビョってねーで風呂入ってこいよ、くせーぞｗｗ
714 ：ファビョリまくりの82キロ真性基地巨チビデブスニート晒しage：2010/07/19(月) 04:23:33 ID:+NHuln7W
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 08:47:16 ID:auknUQ+E
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 09:04:22 ID:hsNOcgrs
>>715
数値が滅茶苦茶。
「基礎代謝1800」なんてのは体重100ｋｇの巨デブ。
且つ、1ｋｇ＝7200ｋcalなので1か月10kgは理論値上
10ｋｇなら一ヶ月で72000kcal節減すればよいわけだが
「基礎代謝1800」なら30日間、摂取カロリーゼロでも54000kcalの節減にしかならない。
普通のデブの基礎代謝は1500kcalくらい。
それが10ｋg無理なく痩せようとしたら
毎日500ｋcalの節減をする。
72000/500＝144日。
数値が滅茶苦茶。
「基礎代謝1800」なんてのは体重100ｋｇの巨デブ。
且つ、1ｋｇ＝7200ｋcalなので1か月10kgは理論値上
10ｋｇなら一ヶ月で72000kcal節減すればよいわけだが
「基礎代謝1800」なら30日間、摂取カロリーゼロでも54000kcalの節減にしかならない。
普通のデブの基礎代謝は1500kcalくらい。
それが10ｋg無理なく痩せようとしたら
毎日500ｋcalの節減をする。
72000/500＝144日。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 09:08:01 ID:q7CwE5ir
なんかこのスレ、チビばっかだな
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 09:23:09 ID:Ykb61O0l
初期ボーナス＋筋肉が減ってるんだろ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 09:36:18 ID:OsQP6cnl
飯は普通に食ってて間食もして運動(筋トレ30分+有酸素1時間くらい)でダイエットして
3ヶ月で76Kg→61Kg
てことは1ヶ月で36000Kcal消費が上回ってるんだよね？
36000/30=1200Kcal
１日1800Kcal摂取してるとすると
俺は今毎日3000Kcalも消費しているのかな？ほんとかな・・・
3ヶ月で76Kg→61Kg
てことは1ヶ月で36000Kcal消費が上回ってるんだよね？
36000/30=1200Kcal
１日1800Kcal摂取してるとすると
俺は今毎日3000Kcalも消費しているのかな？ほんとかな・・・
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 10:02:29 ID:auknUQ+E
>>716
おいおい、基礎代謝1500ってどんだけチビで筋肉ないんだよｗ
おいおい、基礎代謝1500ってどんだけチビで筋肉ないんだよｗ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 10:59:07 ID:YQaNrvlb
なんか基本的なデータも知らずにレスしてるバカがいるな。
常識的な数字ぐらい押さえれないと一生ブタだぞ。
日本人の基礎代謝量の平均値
年齢 基礎代謝（男） 基礎代謝(女)
（キロカロリー/日） （キロカロリー/日）
1～2歳 700 700
3～5歳 900 860
6～8歳 1090 1000
9～11歳 1290 1180
12～14歳 1480 1340
15～17歳 1610 1300
18～29歳 1550 1210
30～49歳 1500 1170
50～69歳 1350 1110
70歳以上 1220 1010
常識的な数字ぐらい押さえれないと一生ブタだぞ。
日本人の基礎代謝量の平均値
年齢 基礎代謝（男） 基礎代謝(女)
（キロカロリー/日） （キロカロリー/日）
1～2歳 700 700
3～5歳 900 860
6～8歳 1090 1000
9～11歳 1290 1180
12～14歳 1480 1340
15～17歳 1610 1300
18～29歳 1550 1210
30～49歳 1500 1170
50～69歳 1350 1110
70歳以上 1220 1010
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:29:21 ID:SmUMuQKq
平均で1500kcal以上ならデブはもっと上ってことだな
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 15:10:13 ID:ia3C18W4
糖尿になればいつの間にか10kgなんて何もしなくても
痩せるけどな。
痩せるけどな。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 15:14:33 ID:p/KQMPkN
自分の体重(kg)×24（hour）=基礎代謝
ところで、外食で生中ジョッキ4杯くらい飲めるんだけど、
家で、晩飯時に500ml缶１本飲んでからの運動（ウォーキング）
などするって体に良いでしょうか？何かしらの悪影響あるでしょうか？
ところで、外食で生中ジョッキ4杯くらい飲めるんだけど、
家で、晩飯時に500ml缶１本飲んでからの運動（ウォーキング）
などするって体に良いでしょうか？何かしらの悪影響あるでしょうか？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 15:14:34 ID:6sRAvU7D
ブラック企業に勤めると、3ヶ月で５ｋｇは確実に痩せるぞ～ＯＴＬ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 15:20:24 ID:p/KQMPkN
食っちゃ寝の生活してたのを、立ち仕事フルタイムで働いたら半年で10kg痩せた。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:14:13 ID:+NHuln7W
基礎代謝と身長って関係あんの？
うちの知り合いに身長180くらいで筋肉付いてて細身だけど
基礎代謝1600位だって言ってた人いたよ。正確かは分からないけど。
うちの知り合いに身長180くらいで筋肉付いてて細身だけど
基礎代謝1600位だって言ってた人いたよ。正確かは分からないけど。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:21:58 ID:YoWcLagf
身長というより体重。体重によって基礎代謝量は変わる
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 17:53:41 ID:0ax47cH3
俺の基礎代謝は○○だって言う人は
無知か嘘つきかのどっちか。
基礎代謝ってダイエットの話題では良く出るし
おおまかな「推定値」は体組成計で出るけど
実は一般の人には知るすべがないほど計るのが難しい数値。
アルコールの度数と同じですごく身近だけど自分で調べるのは不可能なんだよ。
無知か嘘つきかのどっちか。
基礎代謝ってダイエットの話題では良く出るし
おおまかな「推定値」は体組成計で出るけど
実は一般の人には知るすべがないほど計るのが難しい数値。
アルコールの度数と同じですごく身近だけど自分で調べるのは不可能なんだよ。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 18:03:18 ID:zefYb/xY
一般に公表されている以上の数値が必要なのか？
それほど誤差があるようには思えない。
それほど誤差があるようには思えない。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 19:07:24 ID:ia3C18W4
基礎代謝は大体で考えるしかないし、それで十分だわな。
体調によっても基礎代謝なんて日々変わるんだし大体の
平均値である数値を参考にすりゃ別段問題無いし、わざわざ
それを無知とか嘘つき呼ばわりする>>729はただ単に偏屈なだけ。
体調によっても基礎代謝なんて日々変わるんだし大体の
平均値である数値を参考にすりゃ別段問題無いし、わざわざ
それを無知とか嘘つき呼ばわりする>>729はただ単に偏屈なだけ。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 19:13:39 ID:zPIQuG+R
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 19:24:19 ID:5hDeKAxT
とデブが申しておりますw
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 19:31:14 ID:zefYb/xY
>732
うん、舐めてるかもな 釣りだと思うけど。
食品のカロリーだってシーズンや取れた場所によって違って
正確なことは分からないし
だいたいの平均値と思われるカロリー表を元にするしかないのに
基礎代謝だけ厳密に知っても意味ない。
病気治療じゃないんだし公表されている物で十分だ。
もちろん油や砂糖を使った調味料のカロリーは自分も見るよ。
うん、舐めてるかもな 釣りだと思うけど。
食品のカロリーだってシーズンや取れた場所によって違って
正確なことは分からないし
だいたいの平均値と思われるカロリー表を元にするしかないのに
基礎代謝だけ厳密に知っても意味ない。
病気治療じゃないんだし公表されている物で十分だ。
もちろん油や砂糖を使った調味料のカロリーは自分も見るよ。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 21:13:56 ID:+NHuln7W
>>728
なんか基礎代謝言ってるだけでチビとか言ってる奴がいるからさ
疑問に思ったんだよね。
>>731
今じゃ家庭の体重計で基礎代謝量れるのなんて珍しくもなんともないと思いますけどｗ
>>732そんな頭の柔軟性なくて細かくて人生楽しい？
なんか基礎代謝言ってるだけでチビとか言ってる奴がいるからさ
疑問に思ったんだよね。
>>731
今じゃ家庭の体重計で基礎代謝量れるのなんて珍しくもなんともないと思いますけどｗ
>>732そんな頭の柔軟性なくて細かくて人生楽しい？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 21:57:23 ID:ia3C18W4
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 00:55:11 ID:4WbnZ2b+
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 01:25:25 ID:J4krjRiK
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 05:16:22 ID:4WbnZ2b+
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 05:34:32 ID:5ovRnPKf
また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ルネのナイトで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ルネのナイトで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 05:36:10 ID:5ovRnPKf
＞ ID:4WbnZ2b+
このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！
うぜーぞ！！
このアフォ！！160センチ、82キロデブ豚！！
うぜーぞ！！
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 05:50:22 ID:+dAp3KjL
＞ ID:4WbnZ2b+
おい！！こら！！
160センチ、82キロ引き篭もり巨デブスニート！！
ルネのナイトでちんたら泳いでんじゃねーぞ！！このドデブのド変態！！
お前、小学生のときにいたずらされて過食が止まらないらしいな！！
このデブ！！
強迫性障害がひどくなってんだろ！このキチガイ！！
電車にでも飛び込んでミンチになってろ！！グチャグチャになって
はやく自殺せーや！！死ね！！
お前にきったねーくっせーぶっとい脚見せてほんといい迷惑なんだよ！！
ド変態野郎！！ミニスカートなんかはいてんじゃねーぞ！！キモ豚！！
おい！！こら！！
160センチ、82キロ引き篭もり巨デブスニート！！
ルネのナイトでちんたら泳いでんじゃねーぞ！！このドデブのド変態！！
お前、小学生のときにいたずらされて過食が止まらないらしいな！！
このデブ！！
強迫性障害がひどくなってんだろ！このキチガイ！！
電車にでも飛び込んでミンチになってろ！！グチャグチャになって
はやく自殺せーや！！死ね！！
お前にきったねーくっせーぶっとい脚見せてほんといい迷惑なんだよ！！
ド変態野郎！！ミニスカートなんかはいてんじゃねーぞ！！キモ豚！！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 05:57:28 ID:+dAp3KjL
なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 07:10:48 ID:p8mbmuam
以前に別のスレで一人二役のキチガイが延々長文レスしてたよな
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 07:45:36 ID:4WbnZ2b+
>>740-743
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
しかも、コンビニの夜勤すら採用してもらえなかったニートらしい（プ
82キロもあって醜い外見じゃ、お客さんも来ないからね（ププ
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
しかもルネのナイトってなんだ（爆笑）ｗｗｗｗ
ジム入会すら断られた巨チビデブスらしく、ジムの制度も分からないらしいｗｗｗｗｗｗ
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
しかも、コンビニの夜勤すら採用してもらえなかったニートらしい（プ
82キロもあって醜い外見じゃ、お客さんも来ないからね（ププ
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
しかもルネのナイトってなんだ（爆笑）ｗｗｗｗ
ジム入会すら断られた巨チビデブスらしく、ジムの制度も分からないらしいｗｗｗｗｗｗ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 07:46:58 ID:4WbnZ2b+
>>744
一人二役どころか、一つのレスに対して、必死に単発IDで連投しまくるキチ外一人だけだよ
実質暴れてるのは。
こいつアク禁なればいいのに。
もう誰か通報したらしいけど。
どうでもいいけど、IDすごいなｗ
一人二役どころか、一つのレスに対して、必死に単発IDで連投しまくるキチ外一人だけだよ
実質暴れてるのは。
こいつアク禁なればいいのに。
もう誰か通報したらしいけど。
どうでもいいけど、IDすごいなｗ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 07:59:22 ID:N9n7EH+i
朝から元気がいいなあ・・・
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 12:53:27 ID:B6S+zWaT
160センチ、８２キロの巨デブ死んだらしいねｗｗ
これでこのスレも正常化してよかったわｗｗ
これでこのスレも正常化してよかったわｗｗ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 12:55:34 ID:IBEFpILH
>>748
ほんとよかったよねー
あのデブがダイエット板荒らしてたんでしょ？
小学生のときにいたずらされたらしくて過食が止まらなかったらしいよーｗｗｗ
ほんとみっともない暴れ方して恥ずかしいったらなかったわーーｗｗｗ
ほんとよかったよねー
あのデブがダイエット板荒らしてたんでしょ？
小学生のときにいたずらされたらしくて過食が止まらなかったらしいよーｗｗｗ
ほんとみっともない暴れ方して恥ずかしいったらなかったわーーｗｗｗ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 12:57:35 ID:C5dYHhPA
なんか電車に飛び込んですごいミンチになったってよーｗｗ
あれでしょ？強迫性障害が悪化してどうしようもなかったんじゃない？ｗｗ
過食が止まらなかったらしいよーーーｗｗｗ
あれでしょ？強迫性障害が悪化してどうしようもなかったんじゃない？ｗｗ
過食が止まらなかったらしいよーーーｗｗｗ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 13:04:12 ID:e62ewi5W
ルネのナイトで泳いでるらしいねｗ
キチガイのデブが泳いでるっていうんでパトカー呼ばれてるらしいｗｗ
ワロタｗｗｗ
キチガイのデブが泳いでるっていうんでパトカー呼ばれてるらしいｗｗ
ワロタｗｗｗ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 13:09:52 ID:yDLzvd+a
>>746
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 13:16:03 ID:Bjmlq5VG
こいつ、男見ると痴漢されるんじゃないかって避けてるらしいねｗｗ
ちょーきもいんだけどーｗｗ
糖質じゃないの？ｗｗｗ
ちょーきもいんだけどーｗｗ
糖質じゃないの？ｗｗｗ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 15:28:30 ID:qQUB9ACQ
１７３、１７１だった気もするけど
高校の頃は、
自分で図ると１７３あるんだよなぁ
これで６７kgってどうなのかね
元は８７ありました。
後５キロは落としてもいいかな
まだぜい肉が気になる感じ。
どうせここまでやったんだし、食欲もあまりないしね
高校の頃は、
自分で図ると１７３あるんだよなぁ
これで６７kgってどうなのかね
元は８７ありました。
後５キロは落としてもいいかな
まだぜい肉が気になる感じ。
どうせここまでやったんだし、食欲もあまりないしね
755 ：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age：2010/07/20(火) 16:19:27 ID:4WbnZ2b+
>>748-753
あーくやしいようくやしいよう～～～82キロもあるからあと20キロ痩せても
まだ62キロもあるよう～～～～
身長150センチのチビデブスだから62キロになってもまだ大デブだよう～～ｗｗｗｗｗｗ
一度くらい痴漢に遭ってみたいよう～～～～ｗｗｗｗｗ
あーくやしいようくやしいよう～～～82キロもあるからあと20キロ痩せても
まだ62キロもあるよう～～～～
身長150センチのチビデブスだから62キロになってもまだ大デブだよう～～ｗｗｗｗｗｗ
一度くらい痴漢に遭ってみたいよう～～～～ｗｗｗｗｗ
756 ：真性巨チビデブス・真性基地外・真性ニートのトリプルコンボ豚age：2010/07/20(火) 16:25:10 ID:4WbnZ2b+
>>748-753
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
朝まで暴れてそれから寝て昼過ぎに起きる典型的な引き篭もりニート豚（爆
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるんキモイ豚
160センチ82キロもある巨デブスなのでジム入会しようとしたが
あなたはデブ過ぎるのでご遠慮下さいと断られたらしいｗｗｗｗｗ
デブなだけじゃなくて、真性基地さが顔からも漂ってきていたかららしいｗｗｗｗ
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
よほどミンチという言葉が気に入ったようだ、
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投と同じ文章しかレス出来ない豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
ニートなもんで、一番元気になる朝方5時位にどのスレにも現れるので分かりやすい。
基本２ちゃんしかすることがないので一日中張り付いているが（プ
朝まで暴れてそれから寝て昼過ぎに起きる典型的な引き篭もりニート豚（爆
ちなみにダイエット板を荒らしてる基地外は全てこいつらしい。
自分が肉割れだらけの股ズレで黒ずんできったねーぶっとい短い足なもんで
ミニスカを履きこなし痴漢にまで遭う人がよほど羨ましいらしい異常者。
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるんキモイ豚
160センチ82キロもある巨デブスなのでジム入会しようとしたが
あなたはデブ過ぎるのでご遠慮下さいと断られたらしいｗｗｗｗｗ
デブなだけじゃなくて、真性基地さが顔からも漂ってきていたかららしいｗｗｗｗ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:19:16 ID:Je+X17sW
>>755-756
＞ID:4WbnZ2b+
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
＞ID:4WbnZ2b+
くっせー脚出してミニスカートはいてんじゃねーよ！！豚！！
デブ！！過食キチガイ野郎！！
キチガイ！！強迫性障害の真性野郎！！
お前みたいな小学生のときにいたずらされてるような汚物女が泳いでたら
プールが汚れるだろ！！人様に迷惑だって意識ねーのか！！知障が！！
160センチ、８２キロ豚女！！
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:22:12 ID:Frb2XUxV
なんだ ID:4WbnZ2b+死んだみたいじゃんｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
よかったよかったこれでこのスレも平和になるわｗｗｗ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:23:14 ID:65V4Yhle
また、１６０センチ、８２キロの過食キチガイが暴れてやがるなｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ジムで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
小学生のときにいたずらされたのを思い出して過食がとまらないらしいねｗｗ
ジムで泳いでるらしいｗｗ
コンビニで夜勤してるミニスカートのド変態キチガイだよｗｗ
強迫性障害だってさｗｗｗ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:25:19 ID:iRYDud4W
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:26:51 ID:iRYDud4W
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 17:32:42 ID:kCt/xY16
久しぶりに覗いてみたら・・このスレってこんな雰囲気だっけ？
何でこんなに荒れてんの？
荒らしも、それに反応する人もよそでやって欲しいな。
とりあえず自分の報告
食事制限始めて2ヶ月ちょっと、ようやく10kg減量、現在 186cm 100.2kg 29%
標準体重にはまだまだ遠いけど、これからは少しずつ運動もしていくつもり。
何でこんなに荒れてんの？
荒らしも、それに反応する人もよそでやって欲しいな。
とりあえず自分の報告
食事制限始めて2ヶ月ちょっと、ようやく10kg減量、現在 186cm 100.2kg 29%
標準体重にはまだまだ遠いけど、これからは少しずつ運動もしていくつもり。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 19:45:40 ID:hcvYJuOm
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:19:11 ID:4RDjeA/w
朝の散歩でたくさん人に会う みんな頑張ってるんだな
なまけずやろう
今停滞中 ２キロ減ってから動かねぇ
なまけずやろう
今停滞中 ２キロ減ってから動かねぇ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 23:11:13 ID:8O/j0/yW
血液検査で異常が出て、医者に脂肪肝になってるって言われちゃった。
このままいくと将来肝臓移植しか助かる道はなくなるってさ。
寿命も10～20年は縮むとか。
スーパーサイズミーでも似たようなこと言ってたな・・・。
みんなも太って一緒に不幸になろうよ
このままいくと将来肝臓移植しか助かる道はなくなるってさ。
寿命も10～20年は縮むとか。
スーパーサイズミーでも似たようなこと言ってたな・・・。
みんなも太って一緒に不幸になろうよ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 23:28:51 ID:qUqFmmAE
>>765
>みんなも太って一緒に不幸になろうよ
みんなも痩せて一緒に健康になろうよ じゃないのかよww
俺も高血圧、高脂血症、脂肪肝、痛風になって
やっと目が覚めてダイエット始めた
あのままだと糖尿病になってたろうなぁ
>>765も手遅れになる前にダイエット始めろ
>みんなも太って一緒に不幸になろうよ
みんなも痩せて一緒に健康になろうよ じゃないのかよww
俺も高血圧、高脂血症、脂肪肝、痛風になって
やっと目が覚めてダイエット始めた
あのままだと糖尿病になってたろうなぁ
>>765も手遅れになる前にダイエット始めろ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 21:10:04 ID:rxA6+0mH
3年前の健康診断を見つけたので、見たらぞっとしたわ…。
昨年 H18/12
身長 170 170
体重 72 95
BMI 26 33
血圧 118/75 165/98
血糖 81 110 基準値(60-99)
中性脂肪 135 475 基準値(40-149)
肝GPT 10 95 基準値(5-30)
3年前は、高血圧、高血糖、高脂血、肝機能低下、脂肪肝の
糖尿病一歩手前、いつ動脈硬化になってもおかしくない状態だった。
昨年 H18/12
身長 170 170
体重 72 95
BMI 26 33
血圧 118/75 165/98
血糖 81 110 基準値(60-99)
中性脂肪 135 475 基準値(40-149)
肝GPT 10 95 基準値(5-30)
3年前は、高血圧、高血糖、高脂血、肝機能低下、脂肪肝の
糖尿病一歩手前、いつ動脈硬化になってもおかしくない状態だった。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 09:52:00 ID:51MKi5Js
肝硬変は治らないみたいだけど脂肪肝は治るの？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 10:56:46 ID:0jVSqz1N
肝硬変は肝臓の細胞自体が駄目になるから治らないけど、
脂肪肝は肝臓に脂肪がついただけだから、
内臓脂肪全体を落とせば自然と脂肪肝も治るよ。
脂肪肝は肝臓に脂肪がついただけだから、
内臓脂肪全体を落とせば自然と脂肪肝も治るよ。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 05:06:35 ID:s0n8tDHM
>>757-761
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投とコピペの同じ文章しかレス出来ない能無し豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
コンビニの夜勤すら面接落とされダイエットのいたるスレで八つ当たりし発狂している
引き篭もりニート巨デブス豚である。
ジムで水泳に入りたくても醜いデブすぎてお断りさせられた巨豚
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるキモイ豚 哀れだねー＾＾
>>763
こんな160センチ82キロの真性基地巨チビデブス引き篭もりニートと一緒にしないでくれ
人生の汚点だ
まーた82キロ巨チビデブスニートがファビョりまくってやんなｗｗｗ
悔しいレスがあるとすぐ単発IDで奇声を発しながらブヒブヒ暴れまくりやがんのｗｗｗ
糖質のキチ外なもんで、マジレスをすると顔真っ赤にしながら支離滅裂な連投とコピペの同じ文章しかレス出来ない能無し豚。
デカイ図体のくせに燃料切れんのが早い。
コンビニの夜勤すら面接落とされダイエットのいたるスレで八つ当たりし発狂している
引き篭もりニート巨デブス豚である。
ジムで水泳に入りたくても醜いデブすぎてお断りさせられた巨豚
ほんとは痴漢やレイプされたい願望があるキモイ豚 哀れだねー＾＾
>>763
こんな160センチ82キロの真性基地巨チビデブス引き篭もりニートと一緒にしないでくれ
人生の汚点だ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 17:02:24 ID:vcz6Rq65
まーたキモイのが来た・・・
ここまでひどいと自演に見えるよ
ここまでひどいと自演に見えるよ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:20:45 ID:I1A3vihu
>>770
あのね？あなたが、言い合ってる相手とは別人だとは言うけど、
周りからしたら同類なんだよ。分からないかねぇ？
同じような気持ちの悪いレスをするから、>>771の言うように自演に見えるんだよ。
だから同一人物かと疑われる。
それが不快なら、一切相手にせず放っとけばいいじゃない。
どうしても我慢できないなら、どこか別のところでやって。迷惑だから。
あのね？あなたが、言い合ってる相手とは別人だとは言うけど、
周りからしたら同類なんだよ。分からないかねぇ？
同じような気持ちの悪いレスをするから、>>771の言うように自演に見えるんだよ。
だから同一人物かと疑われる。
それが不快なら、一切相手にせず放っとけばいいじゃない。
どうしても我慢できないなら、どこか別のところでやって。迷惑だから。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:39:00 ID:w7zQ6k/b
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 20:30:58 ID:vcz6Rq65
うわあ・・・
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 21:55:46 ID:I1A3vihu
どうしようもないね。
病気だと思ってもう気にしないでおくわ。
病気だと思ってもう気にしないでおくわ。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 11:19:50 ID:50mwaaYF
「160/82認定キチガイ」の人と
「チクビ認定キチガイ」の人は同質のキチガイだよね
「チクビ認定キチガイ」の人は同質のキチガイだよね
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 13:29:43 ID:/ifYLMnJ
>>776
キチ○イはＮＧワード。
キチ○イはＮＧワード。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 15:22:59 ID:Ur8fWQlA
88ｋｇからはじめて今日やっとこさ77ｋｇまで痩せた！
あと10ｋｇがんばるぞっと
あと10ｋｇがんばるぞっと
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 16:51:12 ID:FdLrkAya
がんばれ！
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:13:27 ID:2NZatZ0G
現在８１キロあと２０キロ
遠いな
遠いな
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:20:21 ID:SUKHC0Mm
そんな時代もあったねと
いつか笑える日が来るさ
いつか笑える日が来るさ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:38:35 ID:L0RuSPtV
だから今はくよくよしないで今日の風に吹かれましょう
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:23:43 ID:yLYkRV8q
七転び八起き 七転八倒 四苦八苦 二死満塁 一打逆転 ゼロの焦点
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 14:52:08 ID:ZKjBE4sl
>>783
五臓六腑
五臓六腑
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 15:39:23 ID:yLYkRV8q
一姫二太郎 三角四角 四捨五入
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 23:43:46 ID:OLR5rVhm
一般的な仰向けになっての腹筋ができねぇ・・・
足固定しないで、勢いつけないでやると
起き上がれんよ・・・。
腹に負荷かけるかね
足固定しないで、勢いつけないでやると
起き上がれんよ・・・。
腹に負荷かけるかね
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 00:34:52 ID:3w0p9RJ8
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 08:52:29 ID:32g39Od8
プロテインダイエットやったら１週間で４キロ落ちた
そして倒れた
普通に痩せよう普通に…
そして倒れた
普通に痩せよう普通に…
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 09:45:45 ID:sYAIUH5x
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 14:20:34 ID:i0ZbA8gA
足固定したり勢い付けたりすると、別の筋肉使っちゃって腹筋が鍛えられないよ。
完全に起き上がると腰に負担がかかるので、
足を曲げた状態で自分のヘソを見るように肩甲骨を浮かすのがいい。
息を吐きながら肩甲骨を浮かす→数秒そのまま→息を吸いながら身体を下ろす。
完全に起き上がると腰に負担がかかるので、
足を曲げた状態で自分のヘソを見るように肩甲骨を浮かすのがいい。
息を吐きながら肩甲骨を浮かす→数秒そのまま→息を吸いながら身体を下ろす。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 15:10:56 ID:cRIRzBvB
155/72だったけど夕食軽く・朝をたくさん＋踏み台昇降・腹筋で
ようやく66まで落ちた 当面の目標は60キロ切ること
最終的には48ぐらいまで落としたい…
ようやく66まで落ちた 当面の目標は60キロ切ること
最終的には48ぐらいまで落としたい…
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 17:15:11 ID:c1z4H2P7
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 20:21:45 ID:z0cLxgnj
めんなすげーな
もれおそろそろやせあう１７１ｃｍ/８６ｋｇ
～２０ｋｇやります！６６
もれおそろそろやせあう１７１ｃｍ/８６ｋｇ
～２０ｋｇやります！６６
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 22:48:25 ID:RkfrW9RE
166ｃｍ 78㎏（30代女）
5月からダイエット開始。
現在、70㎏
なかなか60㎏台に行かない…
目標は20代半ばまでの体重だった52㎏
道は長いががんばろう。
5月からダイエット開始。
現在、70㎏
なかなか60㎏台に行かない…
目標は20代半ばまでの体重だった52㎏
道は長いががんばろう。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 23:36:00 ID:sZc/dmmo
平均体重より２０キロ以上あるとさ
着るものが無くてな・・・
ほんとＭサイズとか都市伝説だよｗ
着るものが無くてな・・・
ほんとＭサイズとか都市伝説だよｗ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 00:57:11 ID:x5M+w+go
5月末に163cm87.5kgからスタート
ほぼ2ヶ月後の現在、何とか80.5kg
取り敢えずの最終目標値は58kgくらいかな？
先はまだ長いが美容体重うんぬんよりまずは健康を手に入れることを優先です。
私のダイエットの最大目的は悪しき生活習慣からの脱却なので、
できればジョグが生活に無理なく取り入れられるくらいになりたいです。
そのためには、
1、体重を落として足の負荷を軽くする。
2、まずはウォーキングで乏しい脚力を無理なくアップ。
3、ちょっとづつ走ってみる(喘息持ちなので慎重に)
4、汗をかきにくいので汗腺を鍛える(熱中症コワイ)
5、デブサイズではなくMサイズが着れるようになる(デブはウェアを選べない)
最終目標は10キロマラソンエントリーです。
2年後くらいには出られる身体になってる、、、ハズ。
期限や数字をキッチリ決めると挫折しやすい性格なので、マイペースでやります。
ほぼ2ヶ月後の現在、何とか80.5kg
取り敢えずの最終目標値は58kgくらいかな？
先はまだ長いが美容体重うんぬんよりまずは健康を手に入れることを優先です。
私のダイエットの最大目的は悪しき生活習慣からの脱却なので、
できればジョグが生活に無理なく取り入れられるくらいになりたいです。
そのためには、
1、体重を落として足の負荷を軽くする。
2、まずはウォーキングで乏しい脚力を無理なくアップ。
3、ちょっとづつ走ってみる(喘息持ちなので慎重に)
4、汗をかきにくいので汗腺を鍛える(熱中症コワイ)
5、デブサイズではなくMサイズが着れるようになる(デブはウェアを選べない)
最終目標は10キロマラソンエントリーです。
2年後くらいには出られる身体になってる、、、ハズ。
期限や数字をキッチリ決めると挫折しやすい性格なので、マイペースでやります。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 02:41:47 ID:H4Azz/uH
161.5cm 67→63→51.9kg 女 22
今だMサイズ着こなせぬ。
物によっては着れるかも程度。
身長がある程度あると細っくならんとあかんのかな。
筋トレで引き締めつつ頑張ってみる。
今だMサイズ着こなせぬ。
物によっては着れるかも程度。
身長がある程度あると細っくならんとあかんのかな。
筋トレで引き締めつつ頑張ってみる。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 04:51:01 ID:Mqq7fbvq
163cm55kg19%だけどMサイズ余裕だよ？
上はモノによってはSでないとフィット感無くなるし
体脂肪率高いの？
上はモノによってはSでないとフィット感無くなるし
体脂肪率高いの？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 05:09:44 ID:Mqq7fbvq
あ、ちなみに↑76kgから減量して55kgです
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 07:25:29 ID:52FRzgpG
>>798
163/58でスペック近いのに私は27％だ…
55キロで19％とかカナリ筋肉ついて締まってるよね。いいなぁ。
目標は49キロで20％なんだけど、それよりも>>798の体型になるほうが難しそう。
ジムでトレーニングとかしてる？
163/58でスペック近いのに私は27％だ…
55キロで19％とかカナリ筋肉ついて締まってるよね。いいなぁ。
目標は49キロで20％なんだけど、それよりも>>798の体型になるほうが難しそう。
ジムでトレーニングとかしてる？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 08:55:33 ID:nyJvTz8N
>>798
おまえ、男か男並みの胸しかない女だろ。
おまえ、男か男並みの胸しかない女だろ。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 13:54:06 ID:5hJHrDWE
元々の骨格にもよるんじゃね？
肋骨が大きいとどうにもならん
肋骨が大きいとどうにもならん
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 19:48:30 ID:FSCFJbD8
かなり痩せてるけど胸が平均的にあるから
Ｍ着るとおへそが出て恥ずかしいんだよね。
Ｍ着るとおへそが出て恥ずかしいんだよね。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 03:47:10 ID:DLZ9qeOZ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 07:38:23 ID:o+RCxcrV
食事制限は？
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 08:03:14 ID:DLZ9qeOZ
>>805
朝 シリアル 牛乳 250kcal
昼 ご飯少し 野菜 魚1切れ 豆腐1/3丁 卵1 味噌汁 450kcal
夜 野菜 肉少し 豆腐1/3丁 味噌汁 300kcal
水分 豆乳少し ビタミンウォーター 100kcal
だいたいこんな感じ。タンパク質不足？
いつもカロリーは1200くらい。
朝 シリアル 牛乳 250kcal
昼 ご飯少し 野菜 魚1切れ 豆腐1/3丁 卵1 味噌汁 450kcal
夜 野菜 肉少し 豆腐1/3丁 味噌汁 300kcal
水分 豆乳少し ビタミンウォーター 100kcal
だいたいこんな感じ。タンパク質不足？
いつもカロリーは1200くらい。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 09:32:48 ID:/ZZQnP52
>>806
タンパクはいいが糖分、炭水化物不足。
低血糖症を起こす可能性がある。
野菜、魚は「煮付け」などにして糖分を取る。
「水分 豆乳少し ビタミンウォーター」は不要。
その代わりポカリを水で50％に割ったものを飲む。
タンパクはいいが糖分、炭水化物不足。
低血糖症を起こす可能性がある。
野菜、魚は「煮付け」などにして糖分を取る。
「水分 豆乳少し ビタミンウォーター」は不要。
その代わりポカリを水で50％に割ったものを飲む。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 10:19:12 ID:JDvH7diV
糖分が少なすぎると代謝悪くなるからなー
あと水分はポカリ系と水をどんどん飲め。
ビタミンウォーターなんか飲むなら、水とサプリメントの方がいいよ。
腹筋背筋などは有酸素運動をする前にすると
有酸素運動での燃焼を促しやすい（燃焼が始まるのが早い）らしい。
あと水分はポカリ系と水をどんどん飲め。
ビタミンウォーターなんか飲むなら、水とサプリメントの方がいいよ。
腹筋背筋などは有酸素運動をする前にすると
有酸素運動での燃焼を促しやすい（燃焼が始まるのが早い）らしい。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 10:59:51 ID:DLZ9qeOZ
>>807>>808
ありがとう！
魚は煮付けが多いのでこれまで通りに。
炭水化物が少ない日にはジャガイモか里芋を少し加えてみます。
豆乳は大好きなのでヤメずに、サプリやアクエリorポカリをプラスしてみる。
ビタミンウォーターは、やめ。
筋トレしてから有酸素にしてみます。
ありがとう。
ありがとう！
魚は煮付けが多いのでこれまで通りに。
炭水化物が少ない日にはジャガイモか里芋を少し加えてみます。
豆乳は大好きなのでヤメずに、サプリやアクエリorポカリをプラスしてみる。
ビタミンウォーターは、やめ。
筋トレしてから有酸素にしてみます。
ありがとう。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 22:57:54 ID:kFVaFKP1
>>769
ありがとう！
ありがとう！
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 15:56:51 ID:3pd9GN0D
>>797
おお、年齢もあなたの痩せる前のスペと今の私のスペほぼ一緒だｗ（160/65)
いや、今の子で160は別に高くないよ。もはや普通だと思う。
私はこれでもMサイズ着れるけどな。胸もDで結構あるけど。
確かに、着れないものも多々あるけどストレッチが利いてる素材
であれば多少ピチピチしてても普通に入るけど・・・
よっぽどタイトでS寄りなMばかり選んでるんじゃない？
それかよっぽどガタイいいでしょ。
私はむしろ大きめなの着ると太って見えるから嫌なんだよね。多少ピチピチしててもぴったりしてる方が締まって見えるから好き。
>>798
数字だけ見ると普通体型だけど、実際見ると引き締まってて十分細いんだろうな。
多分見た目50位にしか見えないと思う。
>>797と>>798並んだら明らか細いのは>>798だろうね。
おお、年齢もあなたの痩せる前のスペと今の私のスペほぼ一緒だｗ（160/65)
いや、今の子で160は別に高くないよ。もはや普通だと思う。
私はこれでもMサイズ着れるけどな。胸もDで結構あるけど。
確かに、着れないものも多々あるけどストレッチが利いてる素材
であれば多少ピチピチしてても普通に入るけど・・・
よっぽどタイトでS寄りなMばかり選んでるんじゃない？
それかよっぽどガタイいいでしょ。
私はむしろ大きめなの着ると太って見えるから嫌なんだよね。多少ピチピチしててもぴったりしてる方が締まって見えるから好き。
>>798
数字だけ見ると普通体型だけど、実際見ると引き締まってて十分細いんだろうな。
多分見た目50位にしか見えないと思う。
>>797と>>798並んだら明らか細いのは>>798だろうね。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 15:57:47 ID:3pd9GN0D
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:10:57 ID:xJZjGe1h
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 02:07:34 ID:MfpKvQLo
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 02:17:49 ID:fDWTBdiR
なんで関西弁やねん。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 02:24:49 ID:MfpKvQLo
初めてそこつっこまれたわ・・
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 03:10:03 ID:QxMNU4ja
まぁMサイズって言ってもお店によって全然違うからね。
UNIQLOとマウジーじゃ同じサイズ表記のパンツでも全く違う
UNIQLOとマウジーじゃ同じサイズ表記のパンツでも全く違う
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 03:42:31 ID:O9Y7TevJ
Mサイズでウエスト69cmまでカバーしてるユニクロと他を比べちゃあｗ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 07:10:42 ID:21Qd2V3m
ユニクロの戦略に踊るブタ
ブタはユニクロが大好き
ブタはユニクロが大好き
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 08:53:08 ID:utQytRNa
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 08:57:14 ID:wx3+9uX5
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 12:42:17 ID:tFWqB/H/
おめでとう。
俺は22Kg減らしたけど、20Kg減から悪戦苦闘です。
1ヶ月1-1.5Kg減のペースで推移中。
カロリー計算したら1日の摂取カロリーは必要量より-250Kcalぐらい
なので、1ヶ月で-7500Kcal。1Kg減らすには7000Kcal必要らしいので
まぁ納得の減り方かな。
俺は22Kg減らしたけど、20Kg減から悪戦苦闘です。
1ヶ月1-1.5Kg減のペースで推移中。
カロリー計算したら1日の摂取カロリーは必要量より-250Kcalぐらい
なので、1ヶ月で-7500Kcal。1Kg減らすには7000Kcal必要らしいので
まぁ納得の減り方かな。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 14:35:03 ID:AV1OiQEX
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 17:49:26 ID:21Qd2V3m
一番だから王道と言うのだ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 19:05:05 ID:6CHzk5ym
ちげーよ
王道だから1番なんだ
王道だから1番なんだ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 21:11:48 ID:21Qd2V3m
「王道」を辞書で引け
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 13:25:37 ID:/ryMNdpH
10年前：62kg
4年前：70kg
7/24:88.7kg
8/1:84.9kg
秋の結婚式までがんばります！
4年前：70kg
7/24:88.7kg
8/1:84.9kg
秋の結婚式までがんばります！
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 13:39:18 ID:jNiRvlF2
>>827
まさか自分の結婚式では・・・
まさか自分の結婚式では・・・
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 15:56:07 ID:yuPQTSnx
どっちにしろ来年の秋なんだろうな・・・
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 16:45:12 ID:+FP8Tnsw
デブ花嫁（新郎）wwwwwwwwwwwww
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:25:27 ID:L+WLqw9F
ダイエット板ってなんで性格悪い奴が多いんだろ
デブって陽気で明るい奴が多いはずなんだけどなー
デブって陽気で明るい奴が多いはずなんだけどなー
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:44:36 ID:nCcosz7C
↑
ダイエット板ってなんで性格悪い奴が多いんだろ
ダイエット板ってなんで性格悪い奴が多いんだろ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 15:52:47 ID:TkhRnfUg
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 18:03:43 ID:SseQQWzw
４ヶ月前→男 170センチ 96キロ
現在→88キロ
年内で70台いきたいなー
長年蓄えてきた脂肪は、長い時間をかけて減らすしかないね
目標決めずにまったりいきますわ
現在→88キロ
年内で70台いきたいなー
長年蓄えてきた脂肪は、長い時間をかけて減らすしかないね
目標決めずにまったりいきますわ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 18:36:25 ID:8YQ/aM68
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 17:39:09 ID:vzFz5r+g
あげ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 17:46:14 ID:0BLZsL6F
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 17:50:17 ID:0BLZsL6F
>>831
オレも似たようなこと書いてたんだよ
やっぱ、そう感じるよな
有酸素運動＆筋トレは老ける
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276000369/
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/08/12(木) 00:22:53 ID:0BLZsL6F
筋肉についてぐぐってたらこのスレに来たが、なんというレベルの低いカキコミ…
このスレに限らず、ダイエット板全体も読ませてもらったがギスギスしたカキコミが多いよな
煽り、スルーできない糖質脳…つか、脂肪脳か？
デブはバカで性格が悪いってのがよくわかるスレだわ
オレも似たようなこと書いてたんだよ
やっぱ、そう感じるよな
有酸素運動＆筋トレは老ける
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276000369/
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/08/12(木) 00:22:53 ID:0BLZsL6F
筋肉についてぐぐってたらこのスレに来たが、なんというレベルの低いカキコミ…
このスレに限らず、ダイエット板全体も読ませてもらったがギスギスしたカキコミが多いよな
煽り、スルーできない糖質脳…つか、脂肪脳か？
デブはバカで性格が悪いってのがよくわかるスレだわ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 19:09:42 ID:yoSUtuUS
痛いレスじゃなくて幼稚ってところがポイント
煽りを煽り、その煽りを煽るやつがいる
他の板ではめったに見られない
煽りを煽り、その煽りを煽るやつがいる
他の板ではめったに見られない
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 06:58:41 ID:6x0w7tyE
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 09:45:58 ID:90y1ZZPK
デブきめぇ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 13:13:09 ID:luRBQNil
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:01:48 ID:eKVqnilO
サウナで20kg痩せるかな？
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:26:13 ID:5NYHAYSo
汗をかくだけでは痩せないらしいよ。痩せやすくはなるかもだけど。脂肪は動かないと痩せない
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 18:23:29 ID:YbZFp0wJ
>>843
サウナ入った後に甘いもの飲んだり冷たいものがぶ飲みしたりしなければ代謝もあがるしいいんじゃないかな
ただ、それだけじゃ痩せないから、いつもより油ものや甘いものを減らしたり、
歩いたり階段使ったりするようにすればいいと思うよ
２０ｋｇ痩せるには結構期間かかるけどね
サウナ入った後に甘いもの飲んだり冷たいものがぶ飲みしたりしなければ代謝もあがるしいいんじゃないかな
ただ、それだけじゃ痩せないから、いつもより油ものや甘いものを減らしたり、
歩いたり階段使ったりするようにすればいいと思うよ
２０ｋｇ痩せるには結構期間かかるけどね
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 19:23:47 ID:eKVqnilO
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 19:39:45 ID:YbZFp0wJ
>>846
サウナとかお風呂でたあとに飲み物をがぶ飲みすると、
スポンジ状態のからだに水分を与えることになるのでせっかくあったまった身体が
冷めてしまうのと、むくみの原因になるってきいたことあるよ。
喉を潤す程度が良いみたい。
サウナとかお風呂でたあとに飲み物をがぶ飲みすると、
スポンジ状態のからだに水分を与えることになるのでせっかくあったまった身体が
冷めてしまうのと、むくみの原因になるってきいたことあるよ。
喉を潤す程度が良いみたい。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 21:21:55 ID:aPVBEA0S
サウナやお風呂は、入る前にコップ一杯とか多めに水を飲んでおくと
汗も出やすくなって熱中症予防になるし代謝も上がっていいとテレビで言ってた。
汗も出やすくなって熱中症予防になるし代謝も上がっていいとテレビで言ってた。
849 ：特殊清掃人：2010/08/14(土) 00:34:48 ID:RBfJuigk
人間の身体は平均的に観ると約70％が水分・約25％が脂肪といわれている。
遺体は腐敗していくと、骨・歯・爪などの固形物を残して最終的には溶けて液状になる。
もちろん、その過程はおぞましい光景で、強烈な悪臭を放っていく。
液状になった遺体の水分は時間の経過とともに自然と蒸発していくが、最後の最後に残るのは脂肪、つまり脂。
我々の仕事でやっかいなものはたくさんあるが、この脂もやっかいなモノのひとつである。
ある程度は吸収剤を使って処理できるものの、やはり最後は手での拭き取り作業が必要。
これが、拭いても拭いてもなかなかきれいに落ちない！ジョイ君に頼んでもダメでしょう。
おまけに、ヌルヌル・ツルツル滑りやすく、そんなところで転んだらアウト！
私はまだ転んだことはないが、転びそうになったことは何度もあるし、
実際に転んでしまって緊急退避したスタッフもいる。
このレスを読んでくれている方々、生きているうちに、できるだけ体脂肪は減らしておいていただけるとありがたい。
遺体は腐敗していくと、骨・歯・爪などの固形物を残して最終的には溶けて液状になる。
もちろん、その過程はおぞましい光景で、強烈な悪臭を放っていく。
液状になった遺体の水分は時間の経過とともに自然と蒸発していくが、最後の最後に残るのは脂肪、つまり脂。
我々の仕事でやっかいなものはたくさんあるが、この脂もやっかいなモノのひとつである。
ある程度は吸収剤を使って処理できるものの、やはり最後は手での拭き取り作業が必要。
これが、拭いても拭いてもなかなかきれいに落ちない！ジョイ君に頼んでもダメでしょう。
おまけに、ヌルヌル・ツルツル滑りやすく、そんなところで転んだらアウト！
私はまだ転んだことはないが、転びそうになったことは何度もあるし、
実際に転んでしまって緊急退避したスタッフもいる。
このレスを読んでくれている方々、生きているうちに、できるだけ体脂肪は減らしておいていただけるとありがたい。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 08:09:54 ID:ITE3/mRD
体脂肪率の平均は13～19%じゃね
日本人的に考えて
日本人的に考えて
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 09:02:14 ID:xdOW45Tn
平均に6％の範囲があるのかよ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 12:45:15 ID:MQuWaGEF
義務教育受けたのかよくそ豚
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 17:05:08 ID:Hy0ur2VA
170cm74kg♀
20kg痩せたい
20kg痩せたい
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 00:22:50 ID:wHDGF4B6
175cm76kg♂
百日咳に掛かり、同時に血液検査を受けたところ、
血糖値、肝数値、コレステロール、血圧の全てにおいて引っ掛かった。
極力、膵臓をいたわる為に炭水化物を大幅に制限しつつ、一日当たりの摂取カロリーを６００ｋ前後に抑えてる。
体重が200g～800g/日単位で減ってる。800gも減ると嬉しいやら不安やらで複雑な気持ちになるが、
バランス良く制限を…なんて言ってる猶予はハッキリ言って無い。
ダイエットがるばんぞ！
百日咳に掛かり、同時に血液検査を受けたところ、
血糖値、肝数値、コレステロール、血圧の全てにおいて引っ掛かった。
極力、膵臓をいたわる為に炭水化物を大幅に制限しつつ、一日当たりの摂取カロリーを６００ｋ前後に抑えてる。
体重が200g～800g/日単位で減ってる。800gも減ると嬉しいやら不安やらで複雑な気持ちになるが、
バランス良く制限を…なんて言ってる猶予はハッキリ言って無い。
ダイエットがるばんぞ！
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 02:09:53 ID:EYJvOW0S
ダイエット始めて約2年。
95kg→67kgまで減量したが、目標体重48kgと言うと、話し相手全員から笑われる。
年内には、話し相手にまともに請け合ってもらえるような体重になろう。
当面の目標
65kg→63kg→60kg→58kg→56kg→54kg→52kg→51kg→50kg→48kg
95kg→67kgまで減量したが、目標体重48kgと言うと、話し相手全員から笑われる。
年内には、話し相手にまともに請け合ってもらえるような体重になろう。
当面の目標
65kg→63kg→60kg→58kg→56kg→54kg→52kg→51kg→50kg→48kg
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 07:01:17 ID:YihuCc8v
>>854
その程度の体重で検査結果がそんなに悪いのは病気だよ。
素人判断で極度（基礎代謝以下）にカロリー制限をするのは自殺行為。
実際、そのスピードでの体重減少は死へ向かってる事だぞ。
繰り返すが、すぐに病院へ行け！！
その程度の体重で検査結果がそんなに悪いのは病気だよ。
素人判断で極度（基礎代謝以下）にカロリー制限をするのは自殺行為。
実際、そのスピードでの体重減少は死へ向かってる事だぞ。
繰り返すが、すぐに病院へ行け！！
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:01:54 ID:WEE33i48
>>856病気だからダイエットしてんじゃん
アンタ頭がおかしいの？w
アンタ頭がおかしいの？w
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:23:33 ID:es2MQ1UU
>>857
あほか？
病気だったら医師の指示通りにしないと危険だろうが。
こんな無茶苦茶なダイエットをしなくても今は投薬で
安全に改善できるんだよ。
>>854 の場合は検査値がのきなみ悪くなるような体重じゃないから
ダイエットをする必要性すら怪しい。
特に肝機能の悪化なんかは肥満とはほとんど無関係などころか
肝臓は過度なダイエットで致命的なダメージを受けかねない臓器だから
こいつみたいな事やったらマジで死ぬ危険性があるんだよ。
200g～800g/日単位って健康な人間でもまずい病的なレベル。
>>857
おまえみたいなバカがいい加減な事を書くと人殺しになるぞ！！
あほか？
病気だったら医師の指示通りにしないと危険だろうが。
こんな無茶苦茶なダイエットをしなくても今は投薬で
安全に改善できるんだよ。
>>854 の場合は検査値がのきなみ悪くなるような体重じゃないから
ダイエットをする必要性すら怪しい。
特に肝機能の悪化なんかは肥満とはほとんど無関係などころか
肝臓は過度なダイエットで致命的なダメージを受けかねない臓器だから
こいつみたいな事やったらマジで死ぬ危険性があるんだよ。
200g～800g/日単位って健康な人間でもまずい病的なレベル。
>>857
おまえみたいなバカがいい加減な事を書くと人殺しになるぞ！！
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:25:08 ID:Y6mFt9vK
>>857
肥満が原因だと医者も断定しているのならそれでいいが、
もしそうでないなら、無理して痩せて逆に体を壊すことになる
あの身長と体重では肥満とは呼べない、せいぜい軽肥満ってところか
この程度なら、普段の食生活に気をつけて、軽い運動でもしたら問題ない
それで検査に引っかかるなら別の原因があるかもってこと
これくらい分かるだろうに・・
肥満が原因だと医者も断定しているのならそれでいいが、
もしそうでないなら、無理して痩せて逆に体を壊すことになる
あの身長と体重では肥満とは呼べない、せいぜい軽肥満ってところか
この程度なら、普段の食生活に気をつけて、軽い運動でもしたら問題ない
それで検査に引っかかるなら別の原因があるかもってこと
これくらい分かるだろうに・・
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:46:04 ID:goh79nwB
摂取カロリー600kcalてのがまたありえないよね
健康のために死ぬ気か？
健康のために死ぬ気か？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:48:27 ID:2vIIpEoi
1食と書き間違えたのかと思ったけど、マジで1日600なの？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:54:04 ID:es2MQ1UU
それぐらいに押さえないと１日に０．２～０．８キロも落ちないでしょ。
もう、ダイエット板の人間でさえきちがい沙汰としか思えないレベル。
もう、ダイエット板の人間でさえきちがい沙汰としか思えないレベル。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 11:56:45 ID:wHDGF4B6
とにかく痩せろと言われた。
端折って書いたけど、ダイエットスタートした時の体重が８８ｋ。
既に５年程前に、体重が７５ｋ前後の段階でＣＴスキャンと血液検査で脂肪肝と診断されている。
それと直近の食後の血糖値が２１０前後まで跳ね上がって、
空腹時の再検査でヘモグロビンなんちゃらの値が正常値に収まってるから、
境界型の可能性が高いと言われたわ。正常値だった血圧もコレステも悪化してて、最悪だわ。
ちなみにＧＯＴ１１５、ＧＰＴ１９７なｗ、ＧＴＰが５６で肝硬変、ガンでは無い。
端折って書いたけど、ダイエットスタートした時の体重が８８ｋ。
既に５年程前に、体重が７５ｋ前後の段階でＣＴスキャンと血液検査で脂肪肝と診断されている。
それと直近の食後の血糖値が２１０前後まで跳ね上がって、
空腹時の再検査でヘモグロビンなんちゃらの値が正常値に収まってるから、
境界型の可能性が高いと言われたわ。正常値だった血圧もコレステも悪化してて、最悪だわ。
ちなみにＧＯＴ１１５、ＧＰＴ１９７なｗ、ＧＴＰが５６で肝硬変、ガンでは無い。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:31:05 ID:ncmUB4Kw
ダイエットの他に日本語の勉強もしてほしい
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:34:31 ID:Mm++TSal
600kcalだと体壊しそうだし、何よりリバウンドの危険性が大き過ぎると思う。
そうなったら余計に悪くなるんじゃないの？
1500～1800kcalぐらい食べてもちょっとした運動してれば普通に減っていくと思うけどな。
そうなったら余計に悪くなるんじゃないの？
1500～1800kcalぐらい食べてもちょっとした運動してれば普通に減っていくと思うけどな。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:45:58 ID:wHDGF4B6
健康体なら普通のペースでのダイエットで構わないんだけど、
俺の場合は、今でも内臓に相当な負担が掛かってて、遅れると取り返しがつかないんだわ。
膵臓も腎臓も壊れたら再生しないからね。肝臓も肝硬変まで行ってしまうと再生しないしね。
俺の場合は、今でも内臓に相当な負担が掛かってて、遅れると取り返しがつかないんだわ。
膵臓も腎臓も壊れたら再生しないからね。肝臓も肝硬変まで行ってしまうと再生しないしね。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 13:12:23 ID:Mm++TSal
病院行って医者の指導の下にダイエットした方がいいんじゃない？
内臓が悪いと思っているのであれば尚更。その上で、医者が600kcalでという
のであれば(言わないと思うけど)それでいいだろうし、きちんとしたプラン
を立ててくれるならそれに従うべきだし。
少なくともその状況で体に負担のかかるダイエットを行うのは狂気の沙汰と
しか思えないよ。
内臓が悪いと思っているのであれば尚更。その上で、医者が600kcalでという
のであれば(言わないと思うけど)それでいいだろうし、きちんとしたプラン
を立ててくれるならそれに従うべきだし。
少なくともその状況で体に負担のかかるダイエットを行うのは狂気の沙汰と
しか思えないよ。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 13:19:44 ID:ncmUB4Kw
肝臓や腎臓が悪い人が極度のダイエットをやるなんて
今まで見たことも聞いたことが無い。
しょぼいクリニックじゃなくて大学病院とか地域の医療センターに行って
セカンドオピニオンを受けるべき。
今まで見たことも聞いたことが無い。
しょぼいクリニックじゃなくて大学病院とか地域の医療センターに行って
セカンドオピニオンを受けるべき。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:21:02 ID:FUsf0XKz
だったら過激スレに書き込みすんな
バーカ
バーカ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:22:35 ID:FUsf0XKz
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:25:07 ID:Y6mFt9vK
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:39:24 ID:p0CFzQ1S
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 22:26:12 ID:VN08b4Yk
そういうたぐいの人って、専門の科（メタボ外来みたいなところ）で
栄養士の指導を受けながらやった方がいいんじゃないかな。
友人が脂肪肝他で一年で30kg近く痩せろと言われたけど、
自己流は危険だから、ちゃんと栄養士と運動インストラクターに
食事メニューと運動メニュー作ってもらってたよ。
栄養士の指導を受けながらやった方がいいんじゃないかな。
友人が脂肪肝他で一年で30kg近く痩せろと言われたけど、
自己流は危険だから、ちゃんと栄養士と運動インストラクターに
食事メニューと運動メニュー作ってもらってたよ。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 22:45:04 ID:4qOt2/3r
自分、158センチでもともと60kgくらいの肥満だったけど、
2年で20ｋｇ太って体重が80キロになってしまったときに医者に痩せろと言われ簡単な指導を受けた
血液検査と尿検査はまったく異常はなかったけど。（もともと橋本病なので太りやすいってのもあるけど）
その時は1日1500kcal程度に抑えて、野菜と魚を多く食べるように、と言われた。
ごはんは1回150ｇまででおかわりはなし
激しい運動の必要は無いけれど、できるだけ歩くことと（階段をつかうとか）、
あとは食事を始めてから1時間後くらいから20分くらいのウォーキングをすると良いって
言われたので、出来るだけ続けてたら（週3くらいしかできてなかったけど）
1年で25ｋｇ減って今は50～55ｋｇくらいをウロウロしてる
本当の病気の人とは比べられないかもしれないけど、自分が実際に受けた医者の指導です
参考までに
2年で20ｋｇ太って体重が80キロになってしまったときに医者に痩せろと言われ簡単な指導を受けた
血液検査と尿検査はまったく異常はなかったけど。（もともと橋本病なので太りやすいってのもあるけど）
その時は1日1500kcal程度に抑えて、野菜と魚を多く食べるように、と言われた。
ごはんは1回150ｇまででおかわりはなし
激しい運動の必要は無いけれど、できるだけ歩くことと（階段をつかうとか）、
あとは食事を始めてから1時間後くらいから20分くらいのウォーキングをすると良いって
言われたので、出来るだけ続けてたら（週3くらいしかできてなかったけど）
1年で25ｋｇ減って今は50～55ｋｇくらいをウロウロしてる
本当の病気の人とは比べられないかもしれないけど、自分が実際に受けた医者の指導です
参考までに
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 22:47:56 ID:drzNW48i
橋本病ってじゅうぶんに「本当の病気」だと思うぞ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 00:32:44 ID:dVgY0GQh
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 20:43:22 ID:seS0poYI
昼食抜いただけで1kg減ってた･･･まぁ工場で仕事しながらだけど。
この調子で20kg減るといんだけど･･･
この調子で20kg減るといんだけど･･･
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 03:44:54 ID:P+JSkflY
2年前の4月98.6kまでいってヤバいと思いダイエットスタートした。主に食事制限と歩き、自転車中心で現在65.2k。目標まであと7だがここからが中々落ちてかないな。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:25:28 ID:GhXC3wvG
↑スペックとメニュー、詳しく教えてくださいな？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:34:50 ID:cKmxMZW0
4/6 79kg
8/16 63.5kg
あと4.5で20kg達成だ～
8/16 63.5kg
あと4.5で20kg達成だ～
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:43:15 ID:GhXC3wvG
↑もスペックとメニューなど、詳しく教えてくださいな？
アドバイスください？
アドバイスください？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:17:09 ID:RfsW+j0Z
去年3月→165/73 8月現在→165/59
あと9キロ…中々減らないけど今年中に目標達成したい
あと9キロ…中々減らないけど今年中に目標達成したい
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:36:17 ID:YhU945iI
去年３月から開始で
22歳♀163㎝／93kg→66.5kg
目標55kg！
最近色んな服が着られるようになって嬉しい(´∀`)
22歳♀163㎝／93kg→66.5kg
目標55kg！
最近色んな服が着られるようになって嬉しい(´∀`)
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:46:49 ID:k8YpgNXu
２ヶ月前に７１ｷﾛ今６５ｷﾛ♀１５７この調子であと１０ｷﾛ頑張ります
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:36:37 ID:LN0xJ5W7
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:09:32 ID:ACOYDoP3
>>879
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887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:16:18 ID:VjPKH4Yv
158cw 73kg 34%
マイナス20kgがんばる
マイナス20kgがんばる
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 02:35:49 ID:ITeIiEJA
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 09:34:00 ID:tPv8kiGH
身長160
体重73
せめて50キロだった頃に戻りたい
体重73
せめて50キロだった頃に戻りたい
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 09:39:58 ID:Y30L6HvX
4年前160cm/70kg→63にして4年間キープ
今年6/1に63スタート
現在58前後
このまま47～49kgまでがんがるぞ！
今年6/1に63スタート
現在58前後
このまま47～49kgまでがんがるぞ！
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:22:32 ID:GRBFCLPk
159cm 80kg -20kg以上は
頑張らないと‥(′･ω･)
頑張らないと‥(′･ω･)
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 11:50:35 ID:fTBLcfsP
158㎝85㎏→71㎏
あと15㎏痩せたい！
あと15㎏痩せたい！
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 18:05:59 ID:T3pMBaow
167㎝107㎏→78㎏
最近月0.5kgづつしか減らずしんどい。。
あと8kg痩せたい
最近月0.5kgづつしか減らずしんどい。。
あと8kg痩せたい
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:17:27 ID:iu3PBtZ0
みなさんは運動もしているんですか？
最近始めたのですが、78→58まで落としたいので、ぜひ教えてください。
開始は8/1で今は75で、してるのは食事制限だけです。（開始ボーナスが終わったので、これからはどうしようか検討中です）
最近始めたのですが、78→58まで落としたいので、ぜひ教えてください。
開始は8/1で今は75で、してるのは食事制限だけです。（開始ボーナスが終わったので、これからはどうしようか検討中です）
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 20:43:27 ID:T3pMBaow
>>894
運動するとお腹すくけど大丈夫？
あと１、２ヶ月食事制限だけ続けて
体が慣れてから運動初めても
いいかもしれんね
自分はジムで30分エアロバイクかクロスバイク
あと30分泳いでる
ジムだと運動の仕方を指導してもらえるし
他人の目がモチベの維持にもつながっていいよ
自分が楽しく、続けられる運動なら何でもいいと思うよ
運動するとお腹すくけど大丈夫？
あと１、２ヶ月食事制限だけ続けて
体が慣れてから運動初めても
いいかもしれんね
自分はジムで30分エアロバイクかクロスバイク
あと30分泳いでる
ジムだと運動の仕方を指導してもらえるし
他人の目がモチベの維持にもつながっていいよ
自分が楽しく、続けられる運動なら何でもいいと思うよ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:15:50 ID:1dVM8UE8
自分はたいてい夜（夕飯後）に運動するけど、身体が満足してその後は何もいらなくなる。
でも朝に運動したら気持ちの良い空腹感が得られる。
どちらにせよドカ食いはなくなる。
でも朝に運動したら気持ちの良い空腹感が得られる。
どちらにせよドカ食いはなくなる。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 00:52:24 ID:2oZKGh1n
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 05:53:07 ID:l/7kgzRr
食事制限だけだと、例え理想体重になったとしても
体は省エネモードになったままなので
食事を普通に戻すと見事にリバウンドする。
俺は食事制限のみを１年続けて15kg落とした後、２年で20kg太った・・・。
脂肪燃焼には筋トレの後に有酸素運動するのがいいってスポーツジムの人が言ってた。
何年もかけて蓄積された脂肪だ。そう短期間には消えないよ。
体は省エネモードになったままなので
食事を普通に戻すと見事にリバウンドする。
俺は食事制限のみを１年続けて15kg落とした後、２年で20kg太った・・・。
脂肪燃焼には筋トレの後に有酸素運動するのがいいってスポーツジムの人が言ってた。
何年もかけて蓄積された脂肪だ。そう短期間には消えないよ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 12:48:39 ID:eyA9Y9vt
170cm 85kg
前に食事制限で成功したものの、元以上に戻ってしまった。
83kg→62kg→自殺未遂→85kg
また、頑張らねば
前に食事制限で成功したものの、元以上に戻ってしまった。
83kg→62kg→自殺未遂→85kg
また、頑張らねば
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 14:01:33 ID:tpZV6aas
901 ：SAGE：2010/08/19(木) 14:10:57 ID:xYJojcdL
>>891
スペック近い！>>880ですが、私も身長159cmです。
>>894
自分の場合、運動した後に冷たい水を飲むことで食欲がなくなるので、
運動する→食欲なくなるという循環になってます。ちなみにプール。
スペック近い！>>880ですが、私も身長159cmです。
>>894
自分の場合、運動した後に冷たい水を飲むことで食欲がなくなるので、
運動する→食欲なくなるという循環になってます。ちなみにプール。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 14:44:02 ID:OBO3R6ID
以下の３つの数式で減少増加が決まります。
この数式を理解していれば減量は可能。
理屈を付けてこの数式から逃げると減量は失敗します。
接種カロリー ＞ 消費カロリー → 体重増加
接種カロリー ＝ 消費カロリー → 体重維持
接種カロリー ＜ 消費カロリー → 体重減少
この数式を理解していれば減量は可能。
理屈を付けてこの数式から逃げると減量は失敗します。
接種カロリー ＞ 消費カロリー → 体重増加
接種カロリー ＝ 消費カロリー → 体重維持
接種カロリー ＜ 消費カロリー → 体重減少
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 15:13:22 ID:MDJUM6Ra
そんな小学生でも分かるようなこと今更書かれてもね・・
本気で痩せようと思ってる人は、摂取量と消費量をちゃんと考えて減量してるでしょ
これだけじゃあれなんで自分の状況を
186cm 110kg 32% → 186cm 97kg 28%
減量始めて3か月半くらいかな、食事制限だけで13kg減量
多分落ちにくくなるから運動も入れてみるつもり
とりあえずの目標まであと12kg・・今年中には何とかしたいな
本気で痩せようと思ってる人は、摂取量と消費量をちゃんと考えて減量してるでしょ
これだけじゃあれなんで自分の状況を
186cm 110kg 32% → 186cm 97kg 28%
減量始めて3か月半くらいかな、食事制限だけで13kg減量
多分落ちにくくなるから運動も入れてみるつもり
とりあえずの目標まであと12kg・・今年中には何とかしたいな
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 15:36:55 ID:OBO3R6ID
>>903
小学生でも分かるようなことすら実行できない人が多いということなのか？
小学生でも分かるようなことすら実行できない人が多いということなのか？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 15:57:31 ID:bzB4hV8o
>>904
903じゃないけど、知っているけどやらないor出来ない事なんかいくらでもあるだろ。
ましてや>>902とか知らないやつの方が稀だろ…。
めんどくさい、欲に勝てない、気にしていない。
のどれかなんだろ、きっと。
903じゃないけど、知っているけどやらないor出来ない事なんかいくらでもあるだろ。
ましてや>>902とか知らないやつの方が稀だろ…。
めんどくさい、欲に勝てない、気にしていない。
のどれかなんだろ、きっと。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 17:16:53 ID:0M+IRs/X
155cm 105kg
ここで頑張らせて下さい
ここで頑張らせて下さい
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 18:02:35 ID:S249qEAN
164 86→74
ここ数ヶ月74から微動だにしねえ…
そろそろ挫けそうなんだけど、誤差でもいいから一キロくらい動け…
今年の秋までには60キロ台に突入したい
ここ数ヶ月74から微動だにしねえ…
そろそろ挫けそうなんだけど、誤差でもいいから一キロくらい動け…
今年の秋までには60キロ台に突入したい
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 19:20:18 ID:iLT7+qZL
163 75→目標55以下。秋に娘の七五三があるので、頑張る。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 20:58:52 ID:4ETSwSEy
152cm 71→45 そろそろ血圧がヤバイので頑張る
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 23:17:55 ID:twRQVqQ+
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 00:20:59 ID:W9S0OT37
１７８ｃｍ ９７ｋｇ ２６♂
一時１０５ｋｇ突破してましたｗ
来年の８月までには７５ｋｇにもどしますｗｗｗ
３年前は７０ｋｇだったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
tanitaBCなんとかだと
内臓脂肪はやや多い程度で、とにかく体脂肪がおおいっすｗ
筋肉はなぜかやたら多いらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝は２１００kcal前後
甘いものうまいものは午前中に食う
蒟蒻で腹を膨らす
一日４ｋｍの散歩(できない日はその場腿上げ１００回）
軽いダンベル3~5kgを使った上半身有酸素運動
スクワットみたいなの１００回
全身のストレッチ（これだけ１０年続けてるｗ）
股割り
四十度の湯船に２０分浸かる
１ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？
一時１０５ｋｇ突破してましたｗ
来年の８月までには７５ｋｇにもどしますｗｗｗ
３年前は７０ｋｇだったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
tanitaBCなんとかだと
内臓脂肪はやや多い程度で、とにかく体脂肪がおおいっすｗ
筋肉はなぜかやたら多いらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝は２１００kcal前後
甘いものうまいものは午前中に食う
蒟蒻で腹を膨らす
一日４ｋｍの散歩(できない日はその場腿上げ１００回）
軽いダンベル3~5kgを使った上半身有酸素運動
スクワットみたいなの１００回
全身のストレッチ（これだけ１０年続けてるｗ）
股割り
四十度の湯船に２０分浸かる
１ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:07:23 ID:GCaJ8ei8
150cm 58kg
最終目標は38kg
頑張ろ・・・
最終目標は38kg
頑張ろ・・・
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 06:44:47 ID:ecbVcUaB
914 ：908：2010/08/20(金) 08:00:31 ID:4OXvA6/3
≫910さん頑張りましょう♪
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 11:24:26 ID:i9nq35wG
175cm♂
83kgから-8kg程あっと言う間に痩せたが、かつて75k台が長かったせいか、
75k台から全く変動が無い…
83kgから-8kg程あっと言う間に痩せたが、かつて75k台が長かったせいか、
75k台から全く変動が無い…
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:16:21 ID:0b9RbfSO
お邪魔します
163/81(今77)
７月末から食事制限始めました。
とりあえず20落としてそれからゆっくりいきたいです。
仕事が外仕事でかなり汗かくので暑い今のうちにガツガツ落としたいですねー
皆様宜しくです！
163/81(今77)
７月末から食事制限始めました。
とりあえず20落としてそれからゆっくりいきたいです。
仕事が外仕事でかなり汗かくので暑い今のうちにガツガツ落としたいですねー
皆様宜しくです！
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:25:01 ID:oyORS3JU
今月あたまが69キロ(159ｾﾝﾁ)で過去最大値。
いきなり20キロ減は厳しかろうから、まずは今年中に50キロ台になりたいな
ちなみに今67.１キロ
がんばります
いきなり20キロ減は厳しかろうから、まずは今年中に50キロ台になりたいな
ちなみに今67.１キロ
がんばります
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:41:15 ID:LVMid3qp
165センチ73キロ、現在66キロ
ちょっとした食事制限とウォーキングと筋トレやってます
あと14キロ頑張ります！
ちょっとした食事制限とウォーキングと筋トレやってます
あと14キロ頑張ります！
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 15:28:03 ID:f3Agq4TL
身長156cm
09/11 90kg
10/5 60kg
10/7 53kg
09/8 58kg
八月入ってから過食衝動出て見事にリバウンド。
チート月間ということで後悔せず気持ち立て直してあと13kg痩せるぞ。
09/11 90kg
10/5 60kg
10/7 53kg
09/8 58kg
八月入ってから過食衝動出て見事にリバウンド。
チート月間ということで後悔せず気持ち立て直してあと13kg痩せるぞ。
先ほど体重図ったら変動してたので改めて
163/81(今73.9)
７月末に食事制限開始。
１日800～1000キロカロリーを目処に食べてます。
この２日間熱中症だったので一気に落ちててラッキーというべきか否か…
163/81(今73.9)
７月末に食事制限開始。
１日800～1000キロカロリーを目処に食べてます。
この２日間熱中症だったので一気に落ちててラッキーというべきか否か…
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:04:42 ID:ZzJslUY5
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 10:10:08 ID:ki00HllO
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 12:28:13 ID:VGHsnxVY
>>922
919じゃないけど、年齢や食習慣にもよるだろうけど、
たるみって言っても、マンガに出てくるおばーちゃんの垂れ乳みたいなのじゃなくて
引っ張るとぴろんと伸びるだけで見た目は普通だよ
それもだんだん引っ張れなくなってくる、こっちは年単位だけど
919じゃないけど、年齢や食習慣にもよるだろうけど、
たるみって言っても、マンガに出てくるおばーちゃんの垂れ乳みたいなのじゃなくて
引っ張るとぴろんと伸びるだけで見た目は普通だよ
それもだんだん引っ張れなくなってくる、こっちは年単位だけど
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 14:17:12 ID:6yw46fgX
ダイエットで皮の弛むは、100ｷﾛ越えのデブぐらいだろ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 14:19:48 ID:LxXz5Qrq
20日で5ｋｇも増えるほどの過食衝動というのが気になるけど
90→58ウラヤマシイ
90→58ウラヤマシイ
926 ：ーおｌ：2010/08/21(土) 14:48:33 ID:p0rY39IZ
＾－お０－お＾－おーお＾－お＾お
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 14:56:54 ID:9Q674w8S
皮がたるむかどうかは脂肪の付き方などにもよると思う。
内臓脂肪があんまりつかなくて皮下脂肪が多い私の場合、
18歳の時に拒食になって4ヶ月で60kg→40kgになったときは
お腹や二の腕の皮がてろんてろんて垂れてた。
32歳の今は一ヶ月に1～1.5kgの緩い割合で頑張っている。
160cm 98→87kg あと一年半で65kgぐらいまで減らしたい。
内臓脂肪があんまりつかなくて皮下脂肪が多い私の場合、
18歳の時に拒食になって4ヶ月で60kg→40kgになったときは
お腹や二の腕の皮がてろんてろんて垂れてた。
32歳の今は一ヶ月に1～1.5kgの緩い割合で頑張っている。
160cm 98→87kg あと一年半で65kgぐらいまで減らしたい。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:07:22 ID:akr/X+cS
皮の弛みとかゆっくり痩せて、もしも出来たら悩もうぜ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:26:11 ID:f3jaNm6R
四ヶ月で１５キロ落としたけど、皮なんてどこも弛まないけど。
ちなみに３０代。
弛むのは食事制限主体の場合じゃない?
ちなみに３０代。
弛むのは食事制限主体の場合じゃない?
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 02:41:49 ID:M9DZ00Nf
軽く低血糖のような状態になったんで、それの対策と血糖値をコントロールして
食欲を抑えようと、ラムネを２，３個買ったんだが、一粒のつもりが美味過ぎて止まらなくなってしまった
食欲を抑えようと、ラムネを２，３個買ったんだが、一粒のつもりが美味過ぎて止まらなくなってしまった
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 05:00:45 ID:ZJx/C+Qr
恥ずかしながら、3ヶ月ほど無職だったんだが工場勤務の会社に入ったら初日だけで1kg減ってた
食事制限してたけど、ちょっと摂取量増やさないといけないみたいだ・・ちゃんと食べないと倒れそうだ
まぁそれでも何もしないときより、減るペースが上がりそうでちょっと楽しみになってる
食事制限してたけど、ちょっと摂取量増やさないといけないみたいだ・・ちゃんと食べないと倒れそうだ
まぁそれでも何もしないときより、減るペースが上がりそうでちょっと楽しみになってる
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:49:26 ID:ZfDNlFif
919ですが皮膚のたるみは部分によって違います。
おっぱいはかなり残念なことになってます。お尻や下半身は太る前と変わらないくらい。お腹と二の腕はちょっとたるんでるかな。
2kg減ってたから5kg増のうち2kgは過食によるむくみだったみたいだ…少し安心した。
しかし久々に連日過食するとかなり不安になる。コントロールできない恐怖で死にたくなる。
この三日間はダイエットも過食もせず普通の生活して精神的に持ち直して来たが痩せることへの焦りは消えない。
しかし8ヶ月で30kg以上はすごいよね？私やるじゃん！
レスでちょっと元気出た。単純。
おっぱいはかなり残念なことになってます。お尻や下半身は太る前と変わらないくらい。お腹と二の腕はちょっとたるんでるかな。
2kg減ってたから5kg増のうち2kgは過食によるむくみだったみたいだ…少し安心した。
しかし久々に連日過食するとかなり不安になる。コントロールできない恐怖で死にたくなる。
この三日間はダイエットも過食もせず普通の生活して精神的に持ち直して来たが痩せることへの焦りは消えない。
しかし8ヶ月で30kg以上はすごいよね？私やるじゃん！
レスでちょっと元気出た。単純。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 17:16:54 ID:5ovgp0Aq
７４．8からせめて来年の4月までには56キロになりたい
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/08/23(月) 12:09:37 ID:ukSHff/t
>>920
またﾘﾊﾞﾝｳﾄﾞしそうｗ
私ＢＭＩ１８～だけど一日１０００キロカロリーなんて絶対嫌だ。
巨体になった経験ある人ならその食生活は永遠に続かないと思うよ。>>919
そんな少なすぎる食事内容じゃ、確実に標準になる前に下げ止まりがくるね。
そこでまたﾌﾞﾁ切れて100キロ超えるんじゃない？ｗ
またﾘﾊﾞﾝｳﾄﾞしそうｗ
私ＢＭＩ１８～だけど一日１０００キロカロリーなんて絶対嫌だ。
巨体になった経験ある人ならその食生活は永遠に続かないと思うよ。>>919
そんな少なすぎる食事内容じゃ、確実に標準になる前に下げ止まりがくるね。
そこでまたﾌﾞﾁ切れて100キロ超えるんじゃない？ｗ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 12:28:30 ID:JR+fOJRi
えらい違いだな。w
> 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい[sage] 投稿日：2010/08/23(月) 11:45:23 ID:ukSHff/t
> 巨デブが標準になったからっていい気になるなよ。
> ほんと、痩せた途端に上から目線で性格まで悪い。
> 標準体重＝太りすぎって価値観ないわけ？
> 標準体重じゃ恥ずかしくてやってられないわ。
> ＢＭＩは１８くらいは保たないと服も着こなせない。
> 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい[sage] 投稿日：2010/08/23(月) 11:45:23 ID:ukSHff/t
> 巨デブが標準になったからっていい気になるなよ。
> ほんと、痩せた途端に上から目線で性格まで悪い。
> 標準体重＝太りすぎって価値観ないわけ？
> 標準体重じゃ恥ずかしくてやってられないわ。
> ＢＭＩは１８くらいは保たないと服も着こなせない。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 15:04:00 ID:SUd3Dg9L
特に厳しい食事制限はしてないよー。
仕事辞めてひきこもって過食して一年間で体重が二倍になった。
だから普通に外に出て普通の食生活するだけで痩せるの。でも早く痩せたいから運動もプラスしてる。
色々あったけど過食しちゃったのが夏休みだからやはり働いてないとダメみたいだ。
今はまだ太ってること自体がストレッサーになってしまっているので早く普通体型になりたいなあ。
仕事辞めてひきこもって過食して一年間で体重が二倍になった。
だから普通に外に出て普通の食生活するだけで痩せるの。でも早く痩せたいから運動もプラスしてる。
色々あったけど過食しちゃったのが夏休みだからやはり働いてないとダメみたいだ。
今はまだ太ってること自体がストレッサーになってしまっているので早く普通体型になりたいなあ。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 23:56:45 ID:8yHe9EwQ
リバウンドは目標体重に到達して、気を抜いて一気に食欲を解放するからダメなんだよな。
栄養の吸収率が上がってるから、目標体重になったら、ダイエット中以上に
細かくカロリーコントロールすれば、十分維持できる。
栄養の吸収率が上がってるから、目標体重になったら、ダイエット中以上に
細かくカロリーコントロールすれば、十分維持できる。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 02:26:07 ID:ijAR+kOl
You Tubeで、「飢餓」で検索して、動画見ていると、
食欲が自然とおさまるんだよね…。と同時に、毎日食べていけてることに
感謝の気持ちが沸いてくるんだ。彼らに救って貰っている自分がいる。
この感動、返したいな…。とても悲しい現実、過酷な現実なんだけどね
食欲が自然とおさまるんだよね…。と同時に、毎日食べていけてることに
感謝の気持ちが沸いてくるんだ。彼らに救って貰っている自分がいる。
この感動、返したいな…。とても悲しい現実、過酷な現実なんだけどね
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 02:32:45 ID:65C+xJn8
俺は糖尿病や脂肪肝スレッド読んでるわ。美容より健康を目的にダイエットしてる。
あのスレッドを読んでると肥満であることが、怖くなって食欲なんて吹っ飛ぶ
あのスレッドを読んでると肥満であることが、怖くなって食欲なんて吹っ飛ぶ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 02:44:20 ID:ijAR+kOl
自分も脂肪肝だから、値は正常に近いと思うんだが、
糖尿検査も異常なしだから、予防するのに尽くした方が良いのかな。
どんなことが語られてるの？
糖尿検査も異常なしだから、予防するのに尽くした方が良いのかな。
どんなことが語られてるの？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 02:53:59 ID:65C+xJn8
網膜症、人工透析、壊疽についてだね…
デブはインシュリン抵抗性が増すから膵臓への負担が大きいし、
肝臓は血糖値のコントロールにも重要な機能を持ってるから、メタボは本当に怖い。
デブはインシュリン抵抗性が増すから膵臓への負担が大きいし、
肝臓は血糖値のコントロールにも重要な機能を持ってるから、メタボは本当に怖い。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 03:03:31 ID:OdXDAUaN
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 04:13:12 ID:ltMCFYXW
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 07:24:36 ID:tEhK60g4
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 15:38:52 ID:YuDRfeZ/
153ｃｍ 女 ３７歳
１０年前は３９キロでした。ＭＡＸ85まで過食して。。。
現在７１キロｏｒｚ
あと２０キロ痩せたいけど、運動まんどくさぁ～
１０年前は３９キロでした。ＭＡＸ85まで過食して。。。
現在７１キロｏｒｚ
あと２０キロ痩せたいけど、運動まんどくさぁ～
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 18:36:32 ID:kV8J17CR
おせっかいだろうが、何故体重が倍以上になってしまったんだ？
普通途中で気づくはずだが…
普通途中で気づくはずだが…
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 18:49:46 ID:YuDRfeZ/
>>945です。
>>946さん。結婚して専業主婦になり太り、妊娠して食べ悪阻で太り。
完全母乳だから食べなきゃオッパイ出ないわ！と、親たちや夫に餌付けされ太り。。。
痩せなきゃと思ってたんだけど、食べ癖がついてしまって。
今、レコダイ３ヶ月目です。踏み台ショコもやってます。まなぬるく見守ってください。
>>946さん。結婚して専業主婦になり太り、妊娠して食べ悪阻で太り。
完全母乳だから食べなきゃオッパイ出ないわ！と、親たちや夫に餌付けされ太り。。。
痩せなきゃと思ってたんだけど、食べ癖がついてしまって。
今、レコダイ３ヶ月目です。踏み台ショコもやってます。まなぬるく見守ってください。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 20:12:48 ID:L+hFyRkH
今日会社の健康診断があって、体重量ったら103kgまで戻ってた
97kgまで減って、順調だと思っていたのに・・
この土日の飲み会が響いたのか・・気をつけないと
97kgまで減って、順調だと思っていたのに・・
この土日の飲み会が響いたのか・・気をつけないと
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 20:51:58 ID:Xy1ndN0O
>>948
まずは毎日決まったタイミングで体重をはかろうぜ
まずは毎日決まったタイミングで体重をはかろうぜ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 20:59:08 ID:64ZIBV57
毎日測るとか馬鹿だろ
1週間に2回くらいがいい
1週間に2回くらいがいい
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 21:07:13 ID:gZ29/LyZ
今日から1500kcal前後に減らす
たんぱく質80g 脂質40g 糖質200g を目安に
80→60まで減らしたい
たんぱく質80g 脂質40g 糖質200g を目安に
80→60まで減らしたい
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:03:31 ID:8c7dh7e4
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:24:15 ID:GT9PtSBK
家族が意識低いと太るよね。自分の体は自分でどうにかするしかないから人のせいにするわけじゃないんだけど。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:16:07 ID:Xa+gD45g
毎日、摂取カロリーの制限をしていると、拒食症、鬱病等を発症しかねないので、
週に１日だけ一切カロリーを気にせずに、好きなだけ食べまくる日を設けている。
今日はその日だったので、大手の某回転寿司で食べまくってきた。
食べる際は「これを食べたらｘｘカロリー…」のような事は考えないで、その味を堪能する事にしてる。
食べてみて気づいた事が幾つかあった。まず何より、以前食べてたときより
めちゃくちゃ旨く感じる。一皿食べるのに、以前の数倍噛み締めて、味を堪能してる自分がいる。
食べ物を食べると言う行為に対して、自然と感謝の気持ちが沸き起こってくる。
これには本当に驚いた。神様ありがとう！って感じだったわ
週に１日だけ一切カロリーを気にせずに、好きなだけ食べまくる日を設けている。
今日はその日だったので、大手の某回転寿司で食べまくってきた。
食べる際は「これを食べたらｘｘカロリー…」のような事は考えないで、その味を堪能する事にしてる。
食べてみて気づいた事が幾つかあった。まず何より、以前食べてたときより
めちゃくちゃ旨く感じる。一皿食べるのに、以前の数倍噛み締めて、味を堪能してる自分がいる。
食べ物を食べると言う行為に対して、自然と感謝の気持ちが沸き起こってくる。
これには本当に驚いた。神様ありがとう！って感じだったわ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 00:02:42 ID:0bWTZSuY
分かる。前は「今日は食べていい」なんて言ったら手当たり次第に、しかもTV観ながらとかネットしながら雑誌めくりながらがつがつ食べてたけど
今は食べる事に集中してじっくり噛みしめながら食べるようになった。
私は週1回決まった曜日の朝に、その日の目標体重をクリアしていたらお昼は「ご褒美ランチ」として好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
お盆で食べ過ぎて以来一進一退で暫くご褒美ランチにありつけそうもないが('A`)
目標をクリアし続ければ10月半ばには最終目標に到達するんだけど近くて遠いわ…
今は食べる事に集中してじっくり噛みしめながら食べるようになった。
私は週1回決まった曜日の朝に、その日の目標体重をクリアしていたらお昼は「ご褒美ランチ」として好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
お盆で食べ過ぎて以来一進一退で暫くご褒美ランチにありつけそうもないが('A`)
目標をクリアし続ければ10月半ばには最終目標に到達するんだけど近くて遠いわ…
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 00:05:14 ID:LCQFUtJ7
私はダイエットを始めてから、胃が小さくなってきた。
>>954と同じく、週に１食はカロリーを気にしない日を作ってるけれど
以前と同じ量は食べられなくなっている。
後は多少、食べ物の好みが変わってきたかも。
揚げ物をそんなに欲しくなくなってきた。
でもこれは歳取ったせいかもしれないけれどね。
>>954と同じく、週に１食はカロリーを気にしない日を作ってるけれど
以前と同じ量は食べられなくなっている。
後は多少、食べ物の好みが変わってきたかも。
揚げ物をそんなに欲しくなくなってきた。
でもこれは歳取ったせいかもしれないけれどね。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 07:37:20 ID:kUsU5405
週に一回、カロリー気にしないで食べるのはいいね。
私は土曜の朝食にしてるんだけど、
水・木曜日くらいになると何を食べようかと色々計画しだすw
体重計、私は毎日乗ってる。
１ｋｇ程度の増は気にしないけど、２、３ｋｇになると調整できるから。
現在－２７ｋｇ、４ヶ月の停滞期をようやく抜けたー。
私は土曜の朝食にしてるんだけど、
水・木曜日くらいになると何を食べようかと色々計画しだすw
体重計、私は毎日乗ってる。
１ｋｇ程度の増は気にしないけど、２、３ｋｇになると調整できるから。
現在－２７ｋｇ、４ヶ月の停滞期をようやく抜けたー。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 07:56:13 ID:UqXo9JUl
俺も体重計は毎日乗るようにしてる。
理由は以前のダイエットで目標体重まで行ったのに、気の緩みで一気にリバウンドしたから。
今は再度ダイエット中ｗ
目標体重になったら体重計は毎日乗って、細かくカロリーコントロールするつもり。
一気に落とすより、細かくコントロールした方が体にも良いだろうし体重維持が簡単だと思うわ。
それと、体の恒常性で体重が一定化しやすいとも思ってる。根拠無いけどｗ
理由は以前のダイエットで目標体重まで行ったのに、気の緩みで一気にリバウンドしたから。
今は再度ダイエット中ｗ
目標体重になったら体重計は毎日乗って、細かくカロリーコントロールするつもり。
一気に落とすより、細かくコントロールした方が体にも良いだろうし体重維持が簡単だと思うわ。
それと、体の恒常性で体重が一定化しやすいとも思ってる。根拠無いけどｗ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:51:08 ID:eJpQ3JIy
たしかに。一気に落とすの大変だからこまめにコントロールした方がいい。維持期に入ったらの話だけど。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 16:35:35 ID:fWAcBaaO
維持期なんてあると思ってた時期が僕にもありました
ダイエットして体が小さくなったら食欲も低下するしないに等しい
ダイエットして体が小さくなったら食欲も低下するしないに等しい
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 03:44:29 ID:yHz1dP//
俺も、毎朝体重はかるの日課になってます。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 18:57:49 ID:8ftBfiHa
154cm70kg40歳越♀
同級生がこの夏ビキニ着たと聞き一念発起だ。
朝、夜、寝る前に筋トレ始めました。
１週間で69.4まで落ちたが正直68前半まで落ちたかった。
初めの１週間でストンと落ちるか、何週間後にストンと落ちるかで
モチベーションが違いませんか？
同級生がこの夏ビキニ着たと聞き一念発起だ。
朝、夜、寝る前に筋トレ始めました。
１週間で69.4まで落ちたが正直68前半まで落ちたかった。
初めの１週間でストンと落ちるか、何週間後にストンと落ちるかで
モチベーションが違いませんか？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 19:12:11 ID:kqIKAyZO
体重だけじゃなく色んな目安があった方がモチベーション保てると思う
運動してると体重が停滞してても
ウエストのサイズが減ったりとか体脂肪率が落ちたりってこともあるよ
あと写真なんか取っておくと見た目の変化とか
運動してると体重が停滞してても
ウエストのサイズが減ったりとか体脂肪率が落ちたりってこともあるよ
あと写真なんか取っておくと見た目の変化とか
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 09:43:33 ID:HesmqILA
昨日の夜生まれて初めて炭水化物ダイエットしたが、これってかなりキツイ
今朝、空腹で目が覚めた・・・コンビニでおにぎり三個＆お茶買ってしまったｗ
今朝、空腹で目が覚めた・・・コンビニでおにぎり三個＆お茶買ってしまったｗ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 09:49:14 ID:KY6D56dV
朝目覚めた時に空腹だといいらしいよ（医者に言われた）
慣れるとそれが心地好く感じて食事量が自然と調整できるようになるらしい
慣れるとそれが心地好く感じて食事量が自然と調整できるようになるらしい
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 11:10:52 ID:mJic2+b4
朝、空腹なのはグリコーゲンの残容量が減って糖新生が起こってるから。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 13:33:50 ID:1sGd7Ja3
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 14:25:52 ID:g6FFlbOn
夕食を17:00-17:30頃にして、その後ジムに行きそのまま寝ているので朝はものすごい空腹。
というかジムから帰宅した時点でものすごい空腹。でもそのまま寝る。
とりあえず24kgほど痩せました。目標まであと2kg!・・・が減らない。
というかジムから帰宅した時点でものすごい空腹。でもそのまま寝る。
とりあえず24kgほど痩せました。目標まであと2kg!・・・が減らない。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 14:42:36 ID:KY6D56dV
>>969
そうなんですよ。お風呂まで済ませてきて、帰宅したらなるべくベッドに直行するようにしています。
そもそも60kgでジム入会して運動→暴飲暴食→寝る の悪循環で10kg増えたので、ここを絶たねばという思いもありまして。
身長156cmです。
去年MAX71kg →65～71の増減を繰り返し年末67kg
年明けからダイエットスタート→現在47kgです。
なのでちゃんとダイエットを始めてからだと20kg減になります。
>>27の書き込み時に丁度折り返しでした。
最初は47kgを目標にしていたのですが45kgに修正しました。
そうなんですよ。お風呂まで済ませてきて、帰宅したらなるべくベッドに直行するようにしています。
そもそも60kgでジム入会して運動→暴飲暴食→寝る の悪循環で10kg増えたので、ここを絶たねばという思いもありまして。
身長156cmです。
去年MAX71kg →65～71の増減を繰り返し年末67kg
年明けからダイエットスタート→現在47kgです。
なのでちゃんとダイエットを始めてからだと20kg減になります。
>>27の書き込み時に丁度折り返しでした。
最初は47kgを目標にしていたのですが45kgに修正しました。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 17:16:40 ID:KY6D56dV
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 18:15:50 ID:uTiydwMs
現在161cm体重72kg
目標は今の所54kg
取り敢えず散歩と朝豆乳ダイエットでスタート
目標は今の所54kg
取り敢えず散歩と朝豆乳ダイエットでスタート
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 22:36:46 ID:g/MmNFM8
1年で30kgダイエット成功～
95kg→65kg
あと10kg痩せる予定
もまえらも頑張れよ(´・ω・｀)
95kg→65kg
あと10kg痩せる予定
もまえらも頑張れよ(´・ω・｀)
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 23:21:07 ID:hJOH8EB7
おいらは1.5年で30kg減
107→77
あと7kgがなかなか落ちねぇ
頑張るわ(´・ω・｀)
107→77
あと7kgがなかなか落ちねぇ
頑張るわ(´・ω・｀)
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 05:31:52 ID:sEqy44WM
みんな頑張ってるなー
やればできるんだよな
わしも言い訳せずに続けるわ
やればできるんだよな
わしも言い訳せずに続けるわ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 06:55:39 ID:8KYGNCjc
163センチ72キロ
頑張って75キロからここまで減らしたけど
ここから全く落ちない…
でもここの皆みてたらやる気出てくる
頑張るぞ！
頑張って75キロからここまで減らしたけど
ここから全く落ちない…
でもここの皆みてたらやる気出てくる
頑張るぞ！
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 12:09:19 ID:/Jl41jI7
>>970さんのレス読んでハッとした。去年の１２月から３月まで
結構、体使う仕事に行ってたんだけど、お腹が空いて帰りにラーメン食べてたｗ
今も毎日じゃないけど肉体労働してて凄くお腹が空く。
夜に食べ過ぎてしまう。
結構、体使う仕事に行ってたんだけど、お腹が空いて帰りにラーメン食べてたｗ
今も毎日じゃないけど肉体労働してて凄くお腹が空く。
夜に食べ過ぎてしまう。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 12:45:14 ID:QrpJwW7S
みんながんばろー。
ダイエットハイになってきた。
怖いものなんてなにもないよ
ダイエットハイになってきた。
怖いものなんてなにもないよ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 15:07:39 ID:/Jl41jI7
太ってる自分でいる事の方が鬱だもんね
何か頑張れそう
参考になるレスがたくさんあって助かります
スペックも似たような方が多いわ
何か頑張れそう
参考になるレスがたくさんあって助かります
スペックも似たような方が多いわ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 15:20:31 ID:0MPA25zh
太ってるってだけで
太っていることにばかりクローズアップされて見られる。
他の部分をちゃんと見られてないように思える。
それって結構なストレスだから痩せたい。
太っていることにばかりクローズアップされて見られる。
他の部分をちゃんと見られてないように思える。
それって結構なストレスだから痩せたい。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 15:42:20 ID:sEqy44WM
みんなすごいなー！
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 21:50:43 ID:HmRVhZO9
小さい時からずっとデブで、一念発起して本気ダイエットした。
去年4月→81kg
現在9月→63kg
18kg減
やったこと
運動→通学で平日一万歩、夕食前ゆーっくりジョギング30～40分
食事→一日3食きっちり食べる（特に夕食ははち切れんばかりに食った）、間食無し
去年の10月くらいからジョギング止めてしまってからは減りが緩やかになったがそれでも減った。
1２月にはついに７０を切って、年内に７０台卒業キャッホー！とか言ってた。
でも今年の４月くらいから帰宅途中の買い食いをしてしまうようになって、全然減らなくなった。
4月から先月までずっと66kgだった。
もうダメだと思い、ついに自分的に禁じ手の置き換シェイク買って夕食置き換えた。8月20日から。
そしたら一気に63kgに！今日測ったら62.8だった。
金かけてる分、絶対に痩せてやる！と思って買い食いしなくなった。
結果的に買い食い分の金をシェイクに当ててる感じ。
胃も明らかに小さくなり、昼御飯も前より少な目でお腹いっぱいになるようになってきた。
美味しいから特別我慢してやってるっていう感覚は全然ない。夜中にお腹も空かない。
まあまだ始めて10日くらいしか経ってないからどうなるか解んないけど。
巨であれば一万歩+間食無しだけで案外痩せれる。しかしやはり痩せるにつれて行き詰まってくる。
そうなったら無駄にストレス溜め込まないで、思い切って金使ってみるのもいいのでは。
金がかかる分、頑張れるよ！（ただし貧乏に限る）
でもやっぱりできるだけ王道で痩せたい気持ちもあるので、今は筋トレもやってる。
あと夏の今はいいけど秋になって食欲が増すと置き換えもどうなるか分からん。怖いわ
去年4月→81kg
現在9月→63kg
18kg減
やったこと
運動→通学で平日一万歩、夕食前ゆーっくりジョギング30～40分
食事→一日3食きっちり食べる（特に夕食ははち切れんばかりに食った）、間食無し
去年の10月くらいからジョギング止めてしまってからは減りが緩やかになったがそれでも減った。
1２月にはついに７０を切って、年内に７０台卒業キャッホー！とか言ってた。
でも今年の４月くらいから帰宅途中の買い食いをしてしまうようになって、全然減らなくなった。
4月から先月までずっと66kgだった。
もうダメだと思い、ついに自分的に禁じ手の置き換シェイク買って夕食置き換えた。8月20日から。
そしたら一気に63kgに！今日測ったら62.8だった。
金かけてる分、絶対に痩せてやる！と思って買い食いしなくなった。
結果的に買い食い分の金をシェイクに当ててる感じ。
胃も明らかに小さくなり、昼御飯も前より少な目でお腹いっぱいになるようになってきた。
美味しいから特別我慢してやってるっていう感覚は全然ない。夜中にお腹も空かない。
まあまだ始めて10日くらいしか経ってないからどうなるか解んないけど。
巨であれば一万歩+間食無しだけで案外痩せれる。しかしやはり痩せるにつれて行き詰まってくる。
そうなったら無駄にストレス溜め込まないで、思い切って金使ってみるのもいいのでは。
金がかかる分、頑張れるよ！（ただし貧乏に限る）
でもやっぱりできるだけ王道で痩せたい気持ちもあるので、今は筋トレもやってる。
あと夏の今はいいけど秋になって食欲が増すと置き換えもどうなるか分からん。怖いわ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 09:41:04 ID:fVxkuWI0
↑やったことまで読んだ。
寝る前疲れて寝るまで筋トレ始めたら
アチコチ筋肉痛で寝返りうつたび痛くて起きる。
熟睡できないので今眠いわ。
寝る前疲れて寝るまで筋トレ始めたら
アチコチ筋肉痛で寝返りうつたび痛くて起きる。
熟睡できないので今眠いわ。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 09:59:16 ID:GRif4Xn9
リバウンドしてしまった…
昨日の回転寿司がわるかったのかなぁ…
泣きそう
昨日の回転寿司がわるかったのかなぁ…
泣きそう
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 10:02:07 ID:e2grgHDy
自転車乗りまくってて痩せてる(まだデブ)んだが、重いギア踏み続けてると脚が太くなるって言われた
しかし軽いギアでしゅこしゅこ漕ぐ気にはなれないんだよなー
せっかく自分に合った運動見つけられたから脚太くなってもいいから続けたい
普通体型まであと10キロ近くあるし
しかし軽いギアでしゅこしゅこ漕ぐ気にはなれないんだよなー
せっかく自分に合った運動見つけられたから脚太くなってもいいから続けたい
普通体型まであと10キロ近くあるし
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 10:11:12 ID:8xuahPTH
>>984
回転寿司は危険。昼間、食っても翌日元に戻らない
私も寿司が好きだから抑えがきかないので、最近はスーパーの
握りセットで数を抑えて食べるようにしてる
お付き合いで食べるなら、茶碗蒸しとか先にいただくのはどーかな
回転寿司は危険。昼間、食っても翌日元に戻らない
私も寿司が好きだから抑えがきかないので、最近はスーパーの
握りセットで数を抑えて食べるようにしてる
お付き合いで食べるなら、茶碗蒸しとか先にいただくのはどーかな
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 11:46:54 ID:BF3ArTvx
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 13:11:15 ID:PtZiCoIH
>>985
重いギアは膝にくるよ。
軽いギアって言っても、適度なギア比でそこそこの回転だと
そんなに不満には感じた事無いけどなぁ。
「自転車 ケイデンス」でぐぐって、キャットアイの安いサイコン付けてみたら餠上がるかも。
重いギアは膝にくるよ。
軽いギアって言っても、適度なギア比でそこそこの回転だと
そんなに不満には感じた事無いけどなぁ。
「自転車 ケイデンス」でぐぐって、キャットアイの安いサイコン付けてみたら餠上がるかも。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 13:14:36 ID:qtCf5Ns1
ケイデンスって回転数が訛って（ケーデンスウ）が語源ってホント？
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 13:51:07 ID:Zdhio8/o
>>988
サドルの位置が適正なら膝の負担は小せーよ
サドルの位置が適正なら膝の負担は小せーよ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 13:59:56 ID:rLqjDWuG
>>989
Cadence は普通に英語の単語。
Cadence は普通に英語の単語。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 14:07:51 ID:hxGDzhO3
自転車、重いギアだと筋肉が付いて、軽いギアだと脂肪が抜けるって言うね。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 14:21:23 ID:aTVdsaly
自分に合ったギアの重さかどうかは、
漕いでる時の心拍数を目安にするといいって聞いた。
筋肉付けたいなら幾ら以上、脂肪燃やしたいなら幾らから幾らの幅で、
っていうのがあるらしい。
年齢とかによっても違って、なんか計算式があった筈。
詳しくは自分で調べてみてね。
漕いでる時の心拍数を目安にするといいって聞いた。
筋肉付けたいなら幾ら以上、脂肪燃やしたいなら幾らから幾らの幅で、
っていうのがあるらしい。
年齢とかによっても違って、なんか計算式があった筈。
詳しくは自分で調べてみてね。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 18:37:16 ID:e2grgHDy
女です
一段階でも軽いギアにすることにするわ
人から「また痩せたんじゃない？(胸のあたりをさするジェスチャー)」と言われる日々。下半身が痩せねーわけね！
一段階でも軽いギアにすることにするわ
人から「また痩せたんじゃない？(胸のあたりをさするジェスチャー)」と言われる日々。下半身が痩せねーわけね！
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 18:39:23 ID:e2grgHDy
↑日本語がおかしかったかな
上半身の辺りが痩せたねという風に言われる
上半身の辺りが痩せたねという風に言われる
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 19:53:17 ID:kv39AEq9
そうですか
おめでとございます
おめでとございます
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:13:24 ID:RiTO/vKS
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:47:17 ID:mmiS7JPS
デブにはデブの生き方がある
ヤセにもヤセの生き方がある
でも、デブがヤセの生き方に憧れることはあっても
ヤセがデブの生き方に憧れるなんてほとんどない
もういちど、自分の人生を考えてみよう
もうすぐこのスレッドも１０００を迎える
ヤセにもヤセの生き方がある
でも、デブがヤセの生き方に憧れることはあっても
ヤセがデブの生き方に憧れるなんてほとんどない
もういちど、自分の人生を考えてみよう
もうすぐこのスレッドも１０００を迎える
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:47:59 ID:mmiS7JPS
それぞれに それぞれの人生と幸せがある
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:49:02 ID:mmiS7JPS
もし １０００ なら
デブ も ヤセ も
それぞれの体型と それぞれの人生で
みんな 幸せ・・・・
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。