【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】

>>949
ひやむぎ一人前は麺だけで350�`カロリーあるよ

夏バテであまり食欲が無いときでもある程度のカロリー摂取が可能なんだから優れた食品なんだろうけど
ダイエット中に敢えて選んで食べる食品ではないな

今週末も我慢できずに過食してしまった
今日は小さいケーキ3個の過食で800kcalオーバー
今から走ってくる

食いたいものは食う。
食い過ぎたらトレーニングでチャラ。

そういう考え方だといいね。

去年ちょっと入院して、今年退院してからというもの太ってしまったんだ
食生活が問題だった
身長176の74kg→91kg
かれこれ六ヶ月程で太った体重だから、早々落ちないとは思ってるんだが
基本的に食生活見直して仕事終わった後にジョギングすれば落ちてくかな？
　
仕事はずっと座ってる事務仕事だから運動が絡まない
ジョギング自体は苦じゃないから続くと思うんだけど、どの位で元の体重に戻せるかな？
よく太った時の日数ｘ2が体重を戻す時には要るって聴くんだが･･･これの場合だと一年ってこと？
　
しかしまぁ、冬場の厚着する時に太ってくれれば好都合な物を、これから薄着になる時期にこれは堪える･･･

>>955
基本的に食生活見直して仕事終わった後にジョギングすれば落ちていくはず。
体重を戻す時には太った時の日数ｘ2が要るらしいので約一年でしょう。

ご飯にシーチキン混ぜてやけ食いしたよ
もう笑うしかない

やけ食いするときも一口を少量にしてよく噛んで食べるんだ
そうすれば少ない量でお腹が一杯になる。

>>955
食生活を戻しただけで、91kgは維持できなくなると思うから、すぐに落ち始めるよ

急激に落とすと、リバウンドしやすくなる
急激に太ったことがあるのなら、確実にリバウンドするといっていい
落とした分よりも、リバウンドする分の方が大きくなる

外見を気にして、早く戻したいと思っているんだよね
でも、「夏までに！」等と焦らず、ゆっくりと落とした方が、今後のためにはいいよ
髪型とかシャツの色とかを工夫したり、服や靴の手入れをきちんとして、
増量による暑苦しさを軽減するといいと思う

身長167　33歳
毎日の深夜残業で不摂生が祟って4月時点で71kgだった
70台は自分がかつて経験したしたことなくかなり凹んだ
そこから奮起して週末はジムに欠かさず通い今日の時点で63kgまで戻した
目標は身長ー110=57kgなのでこのペースだと8月には達成できそうだ
ジムは主にルームランナーだけど最初は10分くらいでばててたけど
徐々に伸ばして今は50分になった。食事制限より運動したほうがよっぽど楽だよ。
食事制限はストレスが溜まるが運動は逆にストレスを解放してくれるしね

時間があったら常に裸で鏡を見るんだ
たるんだ腹を凝視しろ
メシなんて食いたくなくなる

地震キター

みんな、ウエストサイズ（ヌードサイズ）ってどれくらい？
俺（35歳）
身長１７７ｃｍ
体重７０ｋｇ（半年で15kg減量）
ウエスト95cm→今日メジャーで計ったら80cm〜81cmの間っぽい

脂肪はだいぶとれたが腹筋が浮いているほどでもない。
やっぱし76cmくらい目指さないと駄目かね

40歳、168cm62kg　腹回り75cm　体脂肪率16％
腹筋は力を入れればくっきり浮き出るが、同時にアバラも浮き出る
大胸筋や上腕筋がもう少しほしいなあ

>>963
24歳、173cm、68kg、体脂肪率14%、ウエスト73cm

ウエストくびらせたいんだけど体脂肪率減ってもウエストサイズが変わらない…

ウエストサイズストーリーは、いったん全般的に痩せてからストーリー展開するんで
まず全般的に痩せ始めてから、腹筋とか筋肉運動した方が　いい結末に至るよ。

根拠もなく嘘を平気で書くなアホ

2ｃのスレに根拠を求めること自体がアホの極みw

夜は野菜にシーチキン。
ストイックに痩せよう

モヤシを食いたいだけ炒める
エバラキムチの素投入
シーチキン投入
タマゴ投入
タマゴが玉になるまで炒める
完成

ご飯がいくらでも食える
あれ、ダイエットにならなくね

ふえるわかめ最強説

ボールでリフティングおすすめ

お腹周りだけに脂肪がついてて三段腹が余裕な情けない体が嫌でやり始めました。
毎日一時間から三時間、三週間で

174/66
174/64.4

食事制限なし

ピザうまい…

共食いやめろ！

近所のイタリアンレストランでピザのランチバイキングやってるので、たまに行くんだけど
何というか、宅配ピザのような強烈な多幸感がないんですよ。

薄手のしなっとした生地に、チーズが乗っかってる感じで。
胃もたれもないし、喉が乾いたりもしないんだけど、物足りない。

塩気の効いた宅配ピザですよ、やっぱり。

２ちゃんでよくうめぇって言われてるファミチキ
とうとう食ってしまった・・・知ってしまった・・・うめぇｗ

食わなきゃ良かった・・・また食いてぇorz
カロリー高いんだろうな・・・

衣を落とせばただの鳥肉！
だけどそれでいいのか

ファミチキを買う
　↓
衣を全部剥がす
　↓
鳥皮も全部剥がす
　↓
10分以上湯通しする
　↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

チキンラーメンのおいしい食べ方

1、チキンラーメンを封を切らずに麺を砕く（大きさはお好みにより様々でOK）
　　 ∧＿∧　　　　　　　 　∧∧
　　（　´∀｀）○　　　　　　(ﾟДﾟ；)＜足でやるのかよ・・・。
　○'＼　 ´__￣）　 　 　 　 |　 ∪
　　　 /　/ （＿）　　　　　　|　　|〜
　　 （_＿）　□ﾊﾞｷﾊﾞｷ　　 ∪∪

2、ご飯を炊く
　　　　　 ε3
　ε3 ＿＿
　 ┌┴─┴┐
　　|::━━◎┥ｼｭﾝ
　　|:日　　日:|　 ｼｭﾝ 　 　 ∧＿∧　∧∧
　 └───┘　　　　　　（´∀｀　）(ﾟДﾟ,,)

3、ご飯に生卵をかけ、醤油を少々入れてかき混ぜる。
　　　　　　　　　　 ∧＿∧　 ∧∧
　　　　 ｳﾘｬｧｧ＞（｀Д´　） (ﾟДﾟ；)＜かき混ぜすぎじゃないのか？
　　　　　　　　 ○≡○＿）　|　 =■
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣|__|￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　□
4、食す。ｳﾏｰ
　　 　 　 　 　 　 ∧＿∧　　∧∧
　 うまいモナ＞（ ´∀｀ ）　(ﾟДﾟ#)＜俺の分は無いのか！ｺﾞﾙｧ！
　　　　　　　　　○＝＿_）　 | 　∪
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　□

俺、生卵苦手なんだよ

炭水化物を減らす時は、おかゆが最強
ご飯の3倍ぐらいの量になるし、
あたたかいので、満足感も得られる

鶏胸肉は皮はがしてよく食べてるわ
日清の揚げなくていい唐揚げ粉をまぶして焼いてイングリッシュマフィンにはさんで食べると美味い
カロリー控え目だし腹持ちいいよ

粉々になったラーメンが残りました

俺もレトルトカレーに胸肉入れてる。

もちろんチキンカレーだがｗ

>>979,983
爆笑した

この時間の空腹感が一番辛い。
眠れない

俺は腹減ってる方がよく眠れるけどなあ

4月に体脂肪率26％だったが、週3のスポクラ通い＆食事見直しでようやく体脂肪が20％切りました

俺は嬉しい
嬉しいよぉ(;∀;)

レトルトカレーもチキンの方がカロリー低いのけ？

たった今、タルタルソースの唐揚げ弁当とポテチ食ったわ。
食欲には勝てん
潔い俺カッコいい

その醜くたるんだ腹がかっこいいとな

食事制限してるのに、大胸筋ばかりでかくなってるｗ

食事制限しかしてないのに、筋肉ばかりついていくwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

食事制限すると、体がヤバいと感じて筋肉付けるらしいな。

来週健康診断あるわ〜
腹囲測定あるんだが、家のメジャーで今
へそ周り計測したら80〜81cmの間ってとこ。
みんなは腹囲どれくらい？

今年に入って８ｋｇ減量（177cm、69kg）した36歳ｗ

168cm 55kg へそ周り71cm

細いとは言われるが腹筋がしょぼいから
割れてないしなんだか下腹ぽっこりしてるので
腹筋とドローインを実践中。早く割りたい・・・

170/53 65cm

170 69 82

41歳　♂　180cm 71kg 79cm 13%

ぬこ1000ゲト

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