【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 05:08:40 ID:RoF8vhCH
乳揉みてえ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 07:51:45 ID:Z6NtU29U
3GETで3㌔減
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 09:29:12 ID:K9z9ffB7
4kg増えた…
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 17:26:48 ID:ubI+k+PC
筋肉が4キロ増えたと思い込むんだ！
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7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:23:04 ID:fkYYC2hk
男らしい会話を頼む
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:30:16 ID:4koEJPN6
痩せたら包茎治る？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:36:25 ID:fkYYC2hk
>>8
お前さんは包茎であるか？
お前さんは包茎であるか？
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 04:54:10 ID:4koEJPN6
重度仮性ホウケイである
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 05:14:36 ID:7TJppwLW
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 09:25:57 ID:XMbwIphp
>>11
ちょっとダイエットしてくるわ
ちょっとダイエットしてくるわ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:14:59 ID:ujgLI2/4
腹筋のトレだけがどうしても嫌いだ。
他の部位は好きなのに。
しかも腹筋は回復が早いとかなんたらとかで毎日だし。
他の部位は好きなのに。
しかも腹筋は回復が早いとかなんたらとかで毎日だし。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:22:00 ID:Q5iMNI3m
ローラーなら数回ですむ。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:26:27 ID:RdS0bttk
腕立て腹筋スクワットは毎日500回ずつやってるけど最低でも1000回はやらないと効果ないね
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:33:43 ID:YhEBSrLS
やり方がわるいだけやんｗｗ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:37:03 ID:YhEBSrLS
そもそも５００や１０００回できる行動ってただの有酸素運動じゃねーかｗｗｗ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:43:50 ID:RdS0bttk
さすがに1度には出来ないよ
100回ずつを5セット毎日やってる
100回ずつを5セット毎日やってる
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 10:52:39 ID:Q5iMNI3m
軟骨なくなるぞw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 11:10:48 ID:RJNZJBSR
各部位で高付加低回数→低付加高回数って流れなんだが別に問題ないよな？
マッチョになりすぎるのがイヤで、
個人的な経験でこういう流れだと適度に引き締まってくれる気がするから。
マッチョになりすぎるのがイヤで、
個人的な経験でこういう流れだと適度に引き締まってくれる気がするから。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 11:18:29 ID:IDYsn0GP
高負荷ってどのくらい？
マッチョになりすぎる心配してるくらいだから
ベンチ100キロレベル以上だよね
マッチョになりすぎる心配してるくらいだから
ベンチ100キロレベル以上だよね
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 11:48:33 ID:JDCaM70n
まぁ最低それくらいだよな
しかも体重増やしてるうえでの発言だよな？
しかも体重増やしてるうえでの発言だよな？
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 11:54:58 ID:4isqm/mp
マッチョになりすぎるのがイヤでww
途中でやめればいいだけだろｗ
途中でやめればいいだけだろｗ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 12:57:17 ID:BMPBM87y
マラソンランナーみたいな体型になりたいんだったらいいんじゃない
500回で。
500回で。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 13:16:04 ID:usRJxJPV
回数自慢な時点でジム行った事ないんじゃね
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 13:48:04 ID:PG7ZRw+J
ベンチプレスとか久しくやってない。
高校のとき73-75kgで、110kg-115kgとかだった。
今は60-61kgくらいだから、90もあげられんだろうな。
80くらい限度かもしれん。
高校のとき73-75kgで、110kg-115kgとかだった。
今は60-61kgくらいだから、90もあげられんだろうな。
80くらい限度かもしれん。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 15:03:56 ID:0Z+l1I4i
毎日200回ぐらいだけど腹割れたよ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 15:08:20 ID:Q5iMNI3m
脂肪がないだけw
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 17:59:19 ID:5vBQZdKR
このスレでダイエットに有益な情報見たこと無い
さよなら
さよなら
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 18:14:26 ID:tozq4BcG
さよなら（笑）
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 21:56:47 ID:Q5iMNI3m
さよなら（笑）
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 22:43:35 ID:Ga6euRc7
もうそろそろ1万キロカロリーとらないと痩せちゃうとか
いう人も出てきそうだ
クランチ500回やれといわれたら寒気がするな
筋トレしながらタンパク多目，炭水化物少な目で
カロリー抑えると月に落ちる体重がホントに減るね
月２ｋｇか２．５ｋｇが限界だ
いう人も出てきそうだ
クランチ500回やれといわれたら寒気がするな
筋トレしながらタンパク多目，炭水化物少な目で
カロリー抑えると月に落ちる体重がホントに減るね
月２ｋｇか２．５ｋｇが限界だ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 23:30:19 ID:pbz0tPfU
毎日2800キロカロリー摂らないと痩せちゃう！
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 08:59:09 ID:PMeTlPwk
ここ4ヶ月で6kg減った
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 13:19:09 ID:n+f5G3WP
腹筋が五個に割れてきたorz
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 15:48:08 ID:yL+WzqJb
奇病だー
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 23:18:18 ID:n+f5G3WP
うむ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 06:46:14 ID:yOXy9a1m
遂に…㌧に…
という夢を見たんだ…
という夢を見たんだ…
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 09:22:58 ID:hAb+fzPr
169cm86.5kg30.6%→（二ヶ月後）→80.8kg26.4%まできたが、体型がほとんど変わらん。
ベルト具合はゆるくなったと感じるが、ダイエット開始から撮っている裸像が全然変わらない。
腹凹んできたと思えるのはいつぐらいになるんだろう？
ベルト具合はゆるくなったと感じるが、ダイエット開始から撮っている裸像が全然変わらない。
腹凹んできたと思えるのはいつぐらいになるんだろう？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 11:53:46 ID:0BOdzc1F
とりあえず標準体脂肪率の１５％位まで落とせ
体型を気にするなら筋トレも忘れずに
体型を気にするなら筋トレも忘れずに
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 12:03:04 ID:Kjs5u/3b
うん。本気で痩せたい、身体を鍛えたいなら、多分筋トレも大事。
早く結果が欲しいならばまず、自分の身体をよく知りましょう。
プロトレーナーが今あなたのココロとカラダには何が本当に必要なのかを教えます。
http://knmkodi.web.fc2.com/
プロ直伝の痩せる！モテる極意です。簡単な事だけど、
ホントに、へぇ～。って感じでしたよ。
早く結果が欲しいならばまず、自分の身体をよく知りましょう。
プロトレーナーが今あなたのココロとカラダには何が本当に必要なのかを教えます。
http://knmkodi.web.fc2.com/
プロ直伝の痩せる！モテる極意です。簡単な事だけど、
ホントに、へぇ～。って感じでしたよ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 12:27:29 ID:ONI5Yfs9
>>41
ここ男性スレじゃ・・・
ここ男性スレじゃ・・・
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 10:10:32 ID:Rmhzy5ya
>>41
お帰りください
お帰りください
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 16:04:35 ID:WVyN5nfP
腹筋ローラーやって一ヶ月。
見事に割れたw
見事に割れたw
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 17:51:58 ID:PQA5d9hU
尻なら割れてるぜ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 19:05:13 ID:C4G7Bxm2
俺はクランチだけで割れた
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 22:13:58 ID:JF4VjdFN
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 22:53:33 ID:4/hYGU9X
それが脂肪も割れたんだよ。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 07:30:39 ID:dxYkC6bb
食事制限や有酸素なしじゃありえんな
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 08:54:57 ID:/Q6ZagfI
>>49
何かの病気を患った人が混じってるかも
何かの病気を患った人が混じってるかも
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 13:06:03 ID:4GfQCTt6
【体重不問】【体脂肪不問】
スレタイがこれだからデブじゃないのも結構いそうだな。
デブ専用スレじゃないのね…
スレタイがこれだからデブじゃないのも結構いそうだな。
デブ専用スレじゃないのね…
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 13:14:54 ID:0vb5P9Xk
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 13:30:13 ID:DvxrhXO6
ダイエットに成功した元デブかも知れんぞ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 16:35:05 ID:bWIjxeEn
元々ガリだった俺がいろんなものを食べるのが好きになって
腹を満たして満足感を得る生活をしだしたら太った
そこから4ヶ月ダイエットに成功した俺が通りますよ
食事制限とウォーキングだけで１か月３ｋｇずつ合計１２ｋｇ痩せれた
食事制限っつっても、昔の食事を3食取るだけ、ウォーキングも月150km程度
ダイエットって簡単だなと思った、なにこれ大学受験の100倍楽じゃん
できないとか難しいとか言う人がいるけどその気持ちがよく分からない
元々ガリだったからその時の感覚を覚えてるうちに減量したのがよかったのかな
小さい頃から元々太ってる人にとっては難しいんだろうね
今では飽食デブを見ると吐き気がするようになったよ
生まれつきのデブはかわいいんだけどね
腹を満たして満足感を得る生活をしだしたら太った
そこから4ヶ月ダイエットに成功した俺が通りますよ
食事制限とウォーキングだけで１か月３ｋｇずつ合計１２ｋｇ痩せれた
食事制限っつっても、昔の食事を3食取るだけ、ウォーキングも月150km程度
ダイエットって簡単だなと思った、なにこれ大学受験の100倍楽じゃん
できないとか難しいとか言う人がいるけどその気持ちがよく分からない
元々ガリだったからその時の感覚を覚えてるうちに減量したのがよかったのかな
小さい頃から元々太ってる人にとっては難しいんだろうね
今では飽食デブを見ると吐き気がするようになったよ
生まれつきのデブはかわいいんだけどね
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 20:33:35 ID:vy3+Tqvb
￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
O 。
, ─ヽ
＿＿＿＿＿＿＿＿ /,/＼ヾ＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|＿＿|＿＿|＿＿|＿ __（（´∀｀＼ ）＜ というお話だったのサ
|＿|＿＿|＿＿|＿＿ ／ノへゝ/''' )ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||＿＿| | | ＼´-｀） / 丿/
|＿|＿| 从.从从 | ＼__￣￣⊂|丿/
|＿＿|| 从人人从. | /＼＿＿/::::::|||
|＿|＿|／//ヽヾ＼ / ::::::::::::ゝ/||
────────(~～ヽ::::::::::::|／ ＝ 完 ＝
O 。
, ─ヽ
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────────(~～ヽ::::::::::::|／ ＝ 完 ＝
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 03:56:08 ID:MNTuQY37
大学受験は賢いほど有利だが
ダイエットはアホでもできるからな。
アホだから食いすぎて
アホだから落とすのに必死になって
アホだから成功した達成感にひたる。
まともな人はこの過程を経験しない。
だから普通の人にはデブなんてアホにしか見えないだろうな。
ダイエットはアホでもできるからな。
アホだから食いすぎて
アホだから落とすのに必死になって
アホだから成功した達成感にひたる。
まともな人はこの過程を経験しない。
だから普通の人にはデブなんてアホにしか見えないだろうな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 05:21:31 ID:a8fkIZvC
そしてアホだから2chなんかしてるって訳だ
HAHAHAHA!!
HAHAHAHA!!
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 09:41:35 ID:Qq0buha8
男のクセに女々しいレスすんなよ
男ならガッツリ喰って、ガンガン運動しろや
男ならガッツリ喰って、ガンガン運動しろや
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 13:11:06 ID:lGuob4jy
23歳 170cm 61kg
就職して3kg増えたのでウォーキング再開
腹筋割りたいね
就職して3kg増えたのでウォーキング再開
腹筋割りたいね
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 15:25:33 ID:M8WExyFY
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 16:49:49 ID:lGuob4jy
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 18:35:31 ID:TwOQ3YPx
28歳 男
176cm 74kg 26%です。
まず何からすればいいですか？
ダイエットメニュー考えて下さい。
176cm 74kg 26%です。
まず何からすればいいですか？
ダイエットメニュー考えて下さい。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 18:38:27 ID:Qq0buha8
喰って走れ！
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:24:00 ID:CYJnSnI4
２４歳 男 185cm 90kg
４月上旬の健康診断までになんとか85ｋｇにしたいが無理だろうか・・・
３段腹ともお別れしたいし一時的にでもいいからどうにかしたいぜ
４月上旬の健康診断までになんとか85ｋｇにしたいが無理だろうか・・・
３段腹ともお別れしたいし一時的にでもいいからどうにかしたいぜ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:41:23 ID:ui1531jy
検診まで、毎日1600kcalくらいで適度に運動すればいけそう。
それか、昼飯か晩飯を無しか軽めにする。おやつ程度。
無理なら当日の朝にサウナか風呂に入って、検診まで飲まず喰わず。
ただ、低HDL・中性脂肪・血糖値はあまりごまかせない。
それか、昼飯か晩飯を無しか軽めにする。おやつ程度。
無理なら当日の朝にサウナか風呂に入って、検診まで飲まず喰わず。
ただ、低HDL・中性脂肪・血糖値はあまりごまかせない。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 22:01:31 ID:CYJnSnI4
>>65
細かい情報ありがとうございます。
とりあえず毎日1600kcal以内＋晩飯無し＋ウォーキングでやってみます
4月入ってもまだ目標に届いてなかったらサウナ作戦に出てみます
晩飯なしで1600kcalって簡単そうに見えるな・・・・
細かい情報ありがとうございます。
とりあえず毎日1600kcal以内＋晩飯無し＋ウォーキングでやってみます
4月入ってもまだ目標に届いてなかったらサウナ作戦に出てみます
晩飯なしで1600kcalって簡単そうに見えるな・・・・
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 22:08:29 ID:DzR4DY6e
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 22:16:47 ID:CYJnSnI4
炭水化物は簡単そうですが脂質30ｇ・・・
毎日そば＋野菜ジュースで過ごしたらいいかな・・・
色々と炭水化物や脂質について調べてみます
毎日そば＋野菜ジュースで過ごしたらいいかな・・・
色々と炭水化物や脂質について調べてみます
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 23:47:53 ID:CYJnSnI4
軽く調べたが炭水化物150ｇって相当きついんだな・・・
栄養バランスはもうサプリメントに頼るしかなさそうだ・・・
栄養士の人って本当にすごい人ってのがわかる
栄養バランスはもうサプリメントに頼るしかなさそうだ・・・
栄養士の人って本当にすごい人ってのがわかる
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 23:54:52 ID:WYY6izYb
寝る前に食べると太るって言うけど
1.具体的に寝る何時間前に食べると太るの？
2.１時５０分に何か食べる
↓
２時に部屋を暗くしてベッドに入って寝る
↓
中々寝れなくて３時にやっと寝れたっていう場合
食べてから１時間経ってるから
太ることはなくなるの？
1.具体的に寝る何時間前に食べると太るの？
2.１時５０分に何か食べる
↓
２時に部屋を暗くしてベッドに入って寝る
↓
中々寝れなくて３時にやっと寝れたっていう場合
食べてから１時間経ってるから
太ることはなくなるの？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 23:55:28 ID:hHET/iqN
1kg7200ｋｃａｌだっけ
5キロで36000
4月上旬まで20日として一日1800
1600食べると3400消費すりゃいいのかな
基礎代謝高いだろうから毎日運動すりゃもうちょっと食べても大丈夫かも
5キロで36000
4月上旬まで20日として一日1800
1600食べると3400消費すりゃいいのかな
基礎代謝高いだろうから毎日運動すりゃもうちょっと食べても大丈夫かも
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 05:21:50 ID:V2oXKFfS
ウォーキングだけしかしてないんですが
筋トレもした方がいいでしょうか？
筋トレもした方がいいでしょうか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 06:24:19 ID:LZe7ngDJ
ウォーキングだけだと言うが、人間の筋肉の大半は下半身に集中してるから十分に効果がある
ウォーキングに階段の上り下りや坂道を組み合わせれば良い
腕立て腹筋は毎日続けられる回数を実行。１日に無理して何百回とやるのは余計に食いたくなったりする
ウォーキングに階段の上り下りや坂道を組み合わせれば良い
腕立て腹筋は毎日続けられる回数を実行。１日に無理して何百回とやるのは余計に食いたくなったりする
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 06:54:51 ID:F0EGS3ko
会社までチャリンコ通勤してるが効果絶大だな。
食事量減らしてチャリ通してるだけで、体重が落ちていくのを実感する
食事量減らしてチャリ通してるだけで、体重が落ちていくのを実感する
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 08:58:06 ID:04lRK983
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:16:35 ID:ItPkKvcy
カロリーの足し算引き算で大差なきゃ大丈夫て言うけどさ
食ってすぐ寝りゃそれは体に良くないだろ
食ってすぐ寝りゃそれは体に良くないだろ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 12:46:41 ID:S4ejjJJE
>>70
普通の生活サイクルで食べたものを脂肪にする運動が一番活発な時間が夜中の二時だそうだ。
その夜中二時までに胃の中を全部消化させるには午後７時までに夕食を摂らなければならないらしい。
ソーステレビ。
普通の生活サイクルで食べたものを脂肪にする運動が一番活発な時間が夜中の二時だそうだ。
その夜中二時までに胃の中を全部消化させるには午後７時までに夕食を摂らなければならないらしい。
ソーステレビ。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 14:55:34 ID:C2RWd+BZ
毎日夜中の２時頃に夜食食べてるけど太らないんだけど特異体質なんだろうか？
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 14:58:10 ID:bQJ61wTD
成長期は関係ないよ
ダイエットすらしないくていいよ
ダイエットすらしないくていいよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 15:24:23 ID:TO7iCbtl
ダイエットサプリをアメリカから買ってみた
胃の胸焼けが強くて食欲が抑えられる
ある意味恐ろしい威力
胃の胸焼けが強くて食欲が抑えられる
ある意味恐ろしい威力
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 20:32:00 ID:en9kai0I
夜食うにせよ食いすぎなきゃ問題ない
アンダーカロリーでも太れるならそいつは人間じゃない
それなら飢餓地域での食料問題も一気に解決だ
アンダーカロリーでも太れるならそいつは人間じゃない
それなら飢餓地域での食料問題も一気に解決だ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 00:45:21 ID:e5EDGsgm
腹さえでてなければ筋肉なかろうが
あろうがたいして女から見て問題ないはずだけどな
男は無駄に腕をごつくしたがるけど、
普通で全然問題ない
体幹は鍛えなきゃだめだね
見た目は理想といわれるが
実はお腹少し出てますみたいな・・・
食事制限と腹筋背筋しようかと
あろうがたいして女から見て問題ないはずだけどな
男は無駄に腕をごつくしたがるけど、
普通で全然問題ない
体幹は鍛えなきゃだめだね
見た目は理想といわれるが
実はお腹少し出てますみたいな・・・
食事制限と腹筋背筋しようかと
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 01:23:44 ID:SvJjbr94
今日からはじめる
5キロ太った
5キロ太った
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 06:27:28 ID:uH5XjOkZ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 06:38:39 ID:Z1vRVB2K
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 15:59:38 ID:EFFAHST/
吹き出物凄いよ＞サプリ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 16:31:42 ID:h2p+3Hkt
きつきつだったスーツの下がダイエットの甲斐あってすっぽり入るようになった。
トレーニング室通い３ヶ月目なんだけどね
トレーニング室通い３ヶ月目なんだけどね
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 19:49:49 ID:RCyvvEkM
今大学生で172の54～55くらいなんだけど、やっぱり細いかな？？
半そでが似合わないから夏までには58にしたいんだよな。
毎日ジョギングはしてるぜ！
半そでが似合わないから夏までには58にしたいんだよな。
毎日ジョギングはしてるぜ！
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 20:42:41 ID:bulhCHtA
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 20:57:24 ID:uIY+XVLA
>>88
鏡みりゃ分かるだろ。ガリガリで顔がでかく見えるだろ。
鏡みりゃ分かるだろ。ガリガリで顔がでかく見えるだろ。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:10:54 ID:VD5ywdOL
身長165ｃｍで100ｋｇあった、今まで何にも気にしないでドカ食い、間食してた
ダイエットして１ヶ月目で96ｋｇ付近、食事制限して1日1500～1800カロリーにして、
もちろん間食は一切してない、運動は大体毎日歩くのを30分以上、軽い筋ﾄﾚをしてます。
もっと運動量を増やそうかな・・・。８月までに70ｋｇを切りたいんだ・・・。
ダイエットして１ヶ月目で96ｋｇ付近、食事制限して1日1500～1800カロリーにして、
もちろん間食は一切してない、運動は大体毎日歩くのを30分以上、軽い筋ﾄﾚをしてます。
もっと運動量を増やそうかな・・・。８月までに70ｋｇを切りたいんだ・・・。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:57:25 ID:EFFAHST/
165なら45キロが普通だぞ。
頑張れ。
頑張れ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:27:26 ID:bTnZjxcK
>>91
ウォーキング30分は全然足らないんだが
本物のデブは肉の重みで負荷がでかいし
またずれも起きるし無理はするな。
でももうちょい歩こうぜ。
筋トレより長くできる有酸素運動見つけたほうがいい。
自転車3時間とか無理かな。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:49:49 ID:SmiwYyiV
う～ん、微妙･･･
ttp://imepita.jp/20100316/854640
ttp://imepita.jp/20100316/854640
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:54:22 ID:SmiwYyiV
あげてしまった。
失礼。
失礼。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 07:01:15 ID:AH3cM6iY
１６５で４５はもやしっ子かペチャパイグラビアアイドル
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:03:43 ID:UTmO8lWe
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:13:20 ID:fdeS9KJy
ハラポコは食事制限が一番。
一日1500キロカロリーにしな。
一日1500キロカロリーにしな。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 06:34:06 ID:8MIRsxkR
腹減るじゃん
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:36:22 ID:FD4GMdRZ
そりゃ頑張れよ。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 16:10:16 ID:A+DISo67
食事制限は当たり前だ
そこから何をするかだよ
そこから何をするかだよ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:19:41 ID:wZdmCkPx
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 02:37:40 ID:TzuWarnT
毎日１０ｋｍジョグが攻守共に最強
最初は１ｋｍでもいい。
とりあえず毎日走ってみろ。
１年後くらいには軽く１０ｋｍ走れるようになるよ。
最初は１ｋｍでもいい。
とりあえず毎日走ってみろ。
１年後くらいには軽く１０ｋｍ走れるようになるよ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 04:18:51 ID:sPehxfch
>>102
ちょっとずつでも続けるのが大事。
ちょっとでも運動すると、せっかく運動した分を
食べることで無駄にしたくなくて食事制限するようになった。
それでやせていくと次第に運動量もこなせるようになるし。
ちょっとずつでも続けるのが大事。
ちょっとでも運動すると、せっかく運動した分を
食べることで無駄にしたくなくて食事制限するようになった。
それでやせていくと次第に運動量もこなせるようになるし。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 06:32:23 ID:uXJUHUIs
しんどいじゃん
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 07:29:10 ID:2MIGw3dW
しんどいなら頑張って痩せる必要ないよ
無理すんな
無理すんな
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:40:41 ID:5bMzmIoA
運動ってやっぱ有酸素とか？
腹筋背筋毎日して食事制限じゃお腹の肉落ちないかな？
お腹の肉さえどうにかなれば後は別にどうでもいいんだけど・・・
腹筋背筋毎日して食事制限じゃお腹の肉落ちないかな？
お腹の肉さえどうにかなれば後は別にどうでもいいんだけど・・・
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:51:30 ID:YxByhf+b
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:09:19 ID:f+p4O8iN
お腹がたるむ３大原因
１．体脂肪率が高いから
２．腹筋が足りないから
３．皮が余っている
１．体脂肪率が高いから
２．腹筋が足りないから
３．皮が余っている
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:21:58 ID:5bMzmIoA
うむ・・・
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい
じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・
たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？
だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい
じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・
たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？
だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:28:47 ID:5bMzmIoA
うむ・・・
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい
じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・
たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？
だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。
身長174/65/18
体脂肪高すぎ・・・
体重は後３キロは減らしたいな。。。
60～62をキープしたい
じゃぁコロコロを毎日しようかな。
たぶん本格的に運動とかしても続かんのよね
だから食事制限と軽い運動ってな感じでやりたいんですけど・・・
たぶん、ほんとは全部の筋肉を鍛えないといけないんだろうけど・・・
足だって重要な筋肉だけども、
結局続けれることつづけたほうがいいですよね？
だから腹筋背筋鍛えられるコロコロ
腕とか背中も一応きくみたいだけど。しれてるだろうな
足とかにはきかないし、足もほんとは鍛えたほうがいいのだろうけど。。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:47:01 ID:/SW0vVtV
一人暮らし始めたんで、自分のやりたいように食事制限かけたりできるんでもう一度頑張ってみる。
3年前、大学の勉強が嫌になって筋トレ馬鹿になった時は
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ（ただのﾋﾟｯﾂｧ）⇒70.5ｋｇ（ちょっと干物）
1週間でコンビニおにぎり2つ分くらいの白飯、腹が減ったら野菜に噛り付いて
晩飯はおかずしか食わず、喉が渇いたらコーヒーばっかり飲んでた。
運動も40分ジョギング、短距離走約50ｍ×10本、フラフープ左右回転500回、ジャンプスクワットで30ｍ×5
マスコットバットで素振り左右打席20×5、腕立て20×5やって納豆3パック食って、スレンダートーンやりながら寝てた。
結果、5ヶ月で約16ｋｇのダイエットに成功するも糖分足りなかったせいか大学の講義中にぶっ倒れる。
以降、親が食え食えとやたらと飯を盛ってくるし、自分も倒れたくなかったから食った。
大学も留年しちまって、死に物狂いで勉強してたら運動する暇が無くって腕立て以外の筋トレ辞めた。
先日、会社に提出する為の健康診断の時に体重測ったら
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ
こんなカンジになってた。ずっと腕立て100回（寝る前に20×5セット）だけは
やってたから、3年前のピッツァの時とはちょっとだけシチュエーションが違う…と思いたいｗ
当面は筋トレとジョギングと軽い食事制限で-11ｋｇを目指す。
3年前、大学の勉強が嫌になって筋トレ馬鹿になった時は
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ（ただのﾋﾟｯﾂｧ）⇒70.5ｋｇ（ちょっと干物）
1週間でコンビニおにぎり2つ分くらいの白飯、腹が減ったら野菜に噛り付いて
晩飯はおかずしか食わず、喉が渇いたらコーヒーばっかり飲んでた。
運動も40分ジョギング、短距離走約50ｍ×10本、フラフープ左右回転500回、ジャンプスクワットで30ｍ×5
マスコットバットで素振り左右打席20×5、腕立て20×5やって納豆3パック食って、スレンダートーンやりながら寝てた。
結果、5ヶ月で約16ｋｇのダイエットに成功するも糖分足りなかったせいか大学の講義中にぶっ倒れる。
以降、親が食え食えとやたらと飯を盛ってくるし、自分も倒れたくなかったから食った。
大学も留年しちまって、死に物狂いで勉強してたら運動する暇が無くって腕立て以外の筋トレ辞めた。
先日、会社に提出する為の健康診断の時に体重測ったら
身長：180ｃｍ
体重：86ｋｇ
こんなカンジになってた。ずっと腕立て100回（寝る前に20×5セット）だけは
やってたから、3年前のピッツァの時とはちょっとだけシチュエーションが違う…と思いたいｗ
当面は筋トレとジョギングと軽い食事制限で-11ｋｇを目指す。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 12:08:42 ID:1yOYIz0H
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 13:55:50 ID:fSlQn7Pp
2週間で３ｋｇもリバウンドとかどんだけだよ俺
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 14:03:24 ID:VMpmZqV0
>>114
リバウンドてなんで起きるんだろうな
リバウンドてなんで起きるんだろうな
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 15:46:23 ID:g+gcceVQ
バネを思いっきり縮めたら思いっきり跳ね返るだろ？これがリバウンド
無理な過激ダイエットすると、リバウンドする
無理な過激ダイエットすると、リバウンドする
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 16:13:01 ID:Wj9Iz2Y2
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 16:59:36 ID:vNgXm+Jp
>>116
それ知らない人いんの？
それ知らない人いんの？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:18:01 ID:iV2Y39vt
>>116
な・・・何だって――！！！
な・・・何だって――！！！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:59:16 ID:6OyFED+0
わき腹ってすぐ脂肪付くよね。
何でだろ？
何でだろ？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 07:35:33 ID:h8JqulIn
みんな下半身もトレしてるの？
上半身しかしてないけど、、、やっぱどっちもしたほうがいいの？
上半身しかしてないけど、、、やっぱどっちもしたほうがいいの？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 08:18:38 ID:GoCUHhaz
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 08:35:51 ID:maQ86z3l
やると股関節が痛い＞下半身とれ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 08:53:50 ID:vT4/XrjR
下半身トレーニング・・・。
効果ありそうだな。変な意味の方で。
効果ありそうだな。変な意味の方で。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 09:27:55 ID:vCn7TXrI
>>124
”ＰＣ筋”でも鍛えるのかい！？
”ＰＣ筋”でも鍛えるのかい！？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 13:00:55 ID:AS8M4aVu
リバウンドしないようにするには体重が減ったあとか
減るそれ以前に運動してある程度脂肪分を筋肉にすれば大丈夫
減るそれ以前に運動してある程度脂肪分を筋肉にすれば大丈夫
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 17:16:26 ID:dkS2kUzy
もっと勉強しなさい
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 17:46:09 ID:4yul1c1l
脂肪を筋肉に変える錬金術師
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 18:58:56 ID:hnNJ/Ae0
10kｍ歩いてきた
170ｃｍ 60．5ｋｇ
あと3㌔減らすわ
170ｃｍ 60．5ｋｇ
あと3㌔減らすわ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:02:12 ID:+txCXekG
下半身トレは筋量維持を意識するならやらないとな
筋肉の６割は下半身なんだから
見た目も同じ太さでも締まった脚とだらしない脚は言うまでもないだろう
筋肉の６割は下半身なんだから
見た目も同じ太さでも締まった脚とだらしない脚は言うまでもないだろう
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:24:25 ID:cQwQ67IF
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 21:34:22 ID:h1CDRBp9
168cmしかないが、太もも55cm以上はある。
ただ、背筋がないから猫背ぎみ。
ただ、背筋がないから猫背ぎみ。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 22:22:55 ID:dkS2kUzy
ジャンピングスクワットでもやっとけばいい。短時間で終わる。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 08:26:41 ID:iPyYSZ4o
ランジいいよ。
脚全体に負荷かけられるし、ダンベルあれば完璧にできる貴重な脚のトレ。
スポーツにも色々応用が効くトレ。
脚全体に負荷かけられるし、ダンベルあれば完璧にできる貴重な脚のトレ。
スポーツにも色々応用が効くトレ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 14:11:16 ID:Jk80iTzw
目標体重近いし今日くらいは・・・って思って1食ドカ食いしたら一気に体重戻った
健康診断までまたダイエット生活か・・・
健康診断までまたダイエット生活か・・・
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 14:31:13 ID:CAcNE0Su
>>135
過食症かもしれないから病院でみてもらうように。
過食症かもしれないから病院でみてもらうように。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 14:48:57 ID:0M7T9G9J
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 14:52:47 ID:Jk80iTzw
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 14:59:55 ID:COubLHKp
フルマラソンで消費されるカロリーはハンバーガー一個分ww
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 15:01:33 ID:jDMLsygI
どんなハンバーガーだ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 15:38:15 ID:8HgVqlPC
１食のドカ食いで増える量なんて誤差レベルだ。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 16:10:45 ID:BoqhVpeb
焼き肉のドカ食いは致命傷になる
子供のころはカロリーなんて気にせず食べてた焼き肉だが、カロリーぱねぇわ
子供のころはカロリーなんて気にせず食べてた焼き肉だが、カロリーぱねぇわ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 16:31:18 ID:t8x6R/CX
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 16:51:20 ID:8D/4rOFN
一度焼肉ドカ食いでプラス1.5キロが翌日の排便で戻ったな
人間て食事一回で何キロ分も消化吸収して肉にできるんだろうか？
一キロ脂肪で増えたら7200kcalだっけ
食べるのもきついよなあ
人間て食事一回で何キロ分も消化吸収して肉にできるんだろうか？
一キロ脂肪で増えたら7200kcalだっけ
食べるのもきついよなあ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 18:29:56 ID:iPyYSZ4o
生活強度が高い成人男性なら約１００００kcal摂らないと脂肪１ｋｇ増やせない
つまり日々の積み重ねで太ったり痩せたりするわけだ
つまり日々の積み重ねで太ったり痩せたりするわけだ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 23:18:11 ID:COubLHKp
俺は消化に物凄いカロリー使うから、太れないw
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 01:08:32 ID:qxKXmnHT
鬱病で休職してしばらく経つが、１年で8kgちょっと落ちた。
今178cm 体重72kg 体脂肪率16％
殆ど運動もしてない（ていうか一日も家から出ない日も・・・）のに随分痩せた。
生活強度再弱でこの痩せ方は、明らかに筋肉が落ちてるとしか思えない。
心肺機能の方も少し走るだけでめまいがするレベル。
体力アップのためにこれから体鍛えようと思うけど、いきなりジムでハードワークは
やっぱりやめた方いいかな？しばらく水泳一本で筋力と心肺機能を向上させていこうと
思ってるけど、速筋鍛えるためのウェイトトレーニングとかも組み合わせた方いいかな？
今178cm 体重72kg 体脂肪率16％
殆ど運動もしてない（ていうか一日も家から出ない日も・・・）のに随分痩せた。
生活強度再弱でこの痩せ方は、明らかに筋肉が落ちてるとしか思えない。
心肺機能の方も少し走るだけでめまいがするレベル。
体力アップのためにこれから体鍛えようと思うけど、いきなりジムでハードワークは
やっぱりやめた方いいかな？しばらく水泳一本で筋力と心肺機能を向上させていこうと
思ってるけど、速筋鍛えるためのウェイトトレーニングとかも組み合わせた方いいかな？
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 06:30:56 ID:uU0+jx58
走ってめまいするなら水泳なんてできねーよ。
鍛えたいならウエイトでいいよ。
ハードワーク？体力無いなら最初はどうせたいしてこなせない。
次の日イタタタタだよ。
鍛えたいならウエイトでいいよ。
ハードワーク？体力無いなら最初はどうせたいしてこなせない。
次の日イタタタタだよ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 09:10:58 ID:cVObHchK
ウエイトで付けた筋肉は重いだけ、意味なし
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 09:26:17 ID:UtLQfZcj
やべｗｗｗｗ何となく首触っていたら変な突起物がｗｗｗｗｗｗｗ
俺って喉仏あったんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺って喉仏あったんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 09:51:52 ID:+uEt56AN
>>149
情弱乙
情弱乙
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 10:34:00 ID:+bPirWr8
なんか自分的に60kg越えたらヤバい気がする。
いま身長169cm 体重56kg 体脂肪率11.4%
いま身長169cm 体重56kg 体脂肪率11.4%
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 11:06:38 ID:GHU3JDHG
俺今82
しかし昔は105だったぜ
あはは
しかし昔は105だったぜ
あはは
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 11:29:23 ID:nrJk6Al2
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 14:53:22 ID:kLBhD/IS
走ったら筋肉痛になった。
1日2時間のウォーキングを1年くらい続けてるから
ランニングくらい余裕かなと思ったんだけど、やっぱ足への負担が全く違うな。
これからはウォーキングだけじゃなくてランニングも混ぜていこうと思った。
1日2時間のウォーキングを1年くらい続けてるから
ランニングくらい余裕かなと思ったんだけど、やっぱ足への負担が全く違うな。
これからはウォーキングだけじゃなくてランニングも混ぜていこうと思った。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 17:51:56 ID:N3VYO0Gv
子供のころは足が速くて、中学のころは５０ｍを５．８秒で走ってた
引き籠りな俺も月に何度かはコンビニに行くわけだが、昔を思い出し走ってみた
５０ｍの全力疾走で息が切れ、太ももがガクガク
自分の体の衰えを改めて知った
引き籠りな俺も月に何度かはコンビニに行くわけだが、昔を思い出し走ってみた
５０ｍの全力疾走で息が切れ、太ももがガクガク
自分の体の衰えを改めて知った
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 17:58:46 ID:uU0+jx58
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 18:39:02 ID:nrJk6Al2
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 19:52:32 ID:kLBhD/IS
いちいち気に障る奴だな
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:43:52 ID:gs7mxeZW
６．８秒の間違いだろ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:47:07 ID:vq6b8uVA
ただの脳内だろ生暖かい目で見守ってやろうぜ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:47:09 ID:kgYSREEL
身長１７５ 体重８１
先週は
ジョギング１５Ｋｍ
ウォーキング８Ｋｍ
サイクリング２０Ｋｍ
したのに
くっそーなんでやせねぇのー
っていゆうか細い奴らって何食って
生きてんだ？
先週は
ジョギング１５Ｋｍ
ウォーキング８Ｋｍ
サイクリング２０Ｋｍ
したのに
くっそーなんでやせねぇのー
っていゆうか細い奴らって何食って
生きてんだ？
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:48:55 ID:vq6b8uVA
>>162
お前こそ何食って行きてんだ？
お前こそ何食って行きてんだ？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:57:19 ID:kgYSREEL
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:03:58 ID:upOZgLxg
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:17:32 ID:XaN6KH5o
筋トレは超回復やらいろいろめんどうだし、
プライベートはいつ予定が入るかわからんし
だから俺は暇があればビリーやってる
筋トレなんかやるより絶対ビリーのがいいと思う
筋肉でかくしたいなら別かもだけど
コロコロはたまにやる
飯も遊ぶ日はその遊ぶ連れと飯食いにいくまで
コーヒーとか
だから１日１食もあるし
後普段も夜は飲物だけとか
こういう工夫を日常化してまえば問題ないかと
ただ飯の回数減らしても
その少ない回数でドカ食いしたら意味ないんだけども・・
プライベートはいつ予定が入るかわからんし
だから俺は暇があればビリーやってる
筋トレなんかやるより絶対ビリーのがいいと思う
筋肉でかくしたいなら別かもだけど
コロコロはたまにやる
飯も遊ぶ日はその遊ぶ連れと飯食いにいくまで
コーヒーとか
だから１日１食もあるし
後普段も夜は飲物だけとか
こういう工夫を日常化してまえば問題ないかと
ただ飯の回数減らしても
その少ない回数でドカ食いしたら意味ないんだけども・・
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:22:19 ID:kgYSREEL
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:28:55 ID:iXKIAxU6
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:35:41 ID:1eP6lOSL
筋トレとビリーは違う分野だと思うけどな
ビリーは有酸素運動よりの自重トレレベルでしょ
筋肉維持のための筋トレとは意味が違うと思う
ビリーは有酸素運動よりの自重トレレベルでしょ
筋肉維持のための筋トレとは意味が違うと思う
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:37:38 ID:upOZgLxg
>>167
痩せてる人が太らない食事と
中肉中背の人がダイエットをする食事は違うよね
痩せてやるんだ！って意識で食事を見直したら運動と相乗効果で痩せて行くはず
目標体重になってから「普通の人」（以前の自分ではない）の食事内容をやっと摂れると思ったらいいよ
痩せてる人が太らない食事と
中肉中背の人がダイエットをする食事は違うよね
痩せてやるんだ！って意識で食事を見直したら運動と相乗効果で痩せて行くはず
目標体重になってから「普通の人」（以前の自分ではない）の食事内容をやっと摂れると思ったらいいよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:59:53 ID:kgYSREEL
>>168 >>170
やはり食事内容を根本的に見直す必要が
あるってことか。
運動は時間さえあればできるが食べたいものを
我慢するってのが（自分にとっては）一番難しいが
それをやらなきゃ痩せないことだな。
やはり食事内容を根本的に見直す必要が
あるってことか。
運動は時間さえあればできるが食べたいものを
我慢するってのが（自分にとっては）一番難しいが
それをやらなきゃ痩せないことだな。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 23:04:23 ID:cVObHchK
筋トレ歴20年だけど、あまり太らないな。
継続は力か・・。
継続は力か・・。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:30:16 ID:K38OHlQF
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 01:04:01 ID:US40JAXk
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 01:13:34 ID:nEIFfeo7
酒飲んでたら痩せないだろ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:02:35 ID:EqMeO/rO
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 09:00:54 ID:ffnWfI3k
えーと
167-56-12パーセント
自重なのでマッチョではないです。
167-56-12パーセント
自重なのでマッチョではないです。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 09:58:47 ID:YqVslvoi
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 10:55:06 ID:drVjQns/
>>167
量の問題だと気付かずに味の話を語る神経から変えないとな
別にダイエッターは牛丼を楽しんではならないというわけじゃない
一日に楽しむ量を少なくすべきということだ
数字で言えば鶏（皮抜き）は100～150g、牛・豚はその半分ってところだろ
300gで買ってきたなら冷凍しといて1週間くらいかけて食えよ
量の問題だと気付かずに味の話を語る神経から変えないとな
別にダイエッターは牛丼を楽しんではならないというわけじゃない
一日に楽しむ量を少なくすべきということだ
数字で言えば鶏（皮抜き）は100～150g、牛・豚はその半分ってところだろ
300gで買ってきたなら冷凍しといて1週間くらいかけて食えよ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 11:47:23 ID:Q9NTVEn3
牛肉を食べるときはヒレ肉。
ステーキ用肉を焼くときは油を使わず、かなり熱した
フライパンでそのまま直で焼く。特に牛だと、ロースやハラミを
油の上で焼くよりかなり㌍は抑えられる。
ステーキ用肉を焼くときは油を使わず、かなり熱した
フライパンでそのまま直で焼く。特に牛だと、ロースやハラミを
油の上で焼くよりかなり㌍は抑えられる。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 12:54:12 ID:CK+b4MOG
俺は焼き肉行ったらいつもハラミと生レバーだな
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 17:00:50 ID:H4a9aEm/
肉は鶏でも豚でも牛でも同じ。
大事なのは部位と調理法だよ。
カロリーは脂身で左右されるから脂身の少ない部位を選ぶことが大事。
高たんぱく低脂肪の部位を食ってれば大丈夫。
大事なのは部位と調理法だよ。
カロリーは脂身で左右されるから脂身の少ない部位を選ぶことが大事。
高たんぱく低脂肪の部位を食ってれば大丈夫。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:30:43 ID:QdbauUNs
半年試して効果あったので報告
たまねぎニンジン一個づつ。キャベツとほうれん草好きなだけ。ニンジンはGI値高いけど気にせず
それとうどん２００g。うどんはごはんより安くてカロリー少ないからたくさん喰えるよ
これらの食材サラダ油ひいたフライパンに全部ぶっ込んで醤油砂糖マヨネーズで味付け。だいたいこれで900kcal
これに豆腐や納豆、魚の缶詰喰ってる。これで大体1500kcal
一日一食だけど、健康そのもの。お腹すげーいっぱいになるし痩せる。痩せ過ぎた
175cm80キロあったが現在53キロ。生活強度は「低い」
あだ名が肉まん、カービィからブルックとかジャック・スケリントンに
痩せたこともそうだが食について、ダイエットに関してかなり詳しくなったのが何より嬉しい
たまねぎニンジン一個づつ。キャベツとほうれん草好きなだけ。ニンジンはGI値高いけど気にせず
それとうどん２００g。うどんはごはんより安くてカロリー少ないからたくさん喰えるよ
これらの食材サラダ油ひいたフライパンに全部ぶっ込んで醤油砂糖マヨネーズで味付け。だいたいこれで900kcal
これに豆腐や納豆、魚の缶詰喰ってる。これで大体1500kcal
一日一食だけど、健康そのもの。お腹すげーいっぱいになるし痩せる。痩せ過ぎた
175cm80キロあったが現在53キロ。生活強度は「低い」
あだ名が肉まん、カービィからブルックとかジャック・スケリントンに
痩せたこともそうだが食について、ダイエットに関してかなり詳しくなったのが何より嬉しい
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:31:45 ID:Z0DbUjNz
８年前の１８歳の頃の免許証見つけて見てたら、あまりに顔が太っててびっくりしたわｗ
この頃はもっとシャープな顎と輪郭だったのに今はふっくらしてる・・・、下手したら今のが童顔に見えちゃうぐらいｗ
１８歳のことに比べると顔が横幅増えてデカくなった気がするんだけど
成長期過ぎた成人男性の骨格って１８歳の頃も２６歳の頃も変わらないかな？
頑張ってダイエットすれば理論上この若かりし頃の輪郭に戻るはず？（笑）
元々いくら食っても太らない体質だったんだけど、タバコやめたら３ｋｇも太ったんだよな
この頃はもっとシャープな顎と輪郭だったのに今はふっくらしてる・・・、下手したら今のが童顔に見えちゃうぐらいｗ
１８歳のことに比べると顔が横幅増えてデカくなった気がするんだけど
成長期過ぎた成人男性の骨格って１８歳の頃も２６歳の頃も変わらないかな？
頑張ってダイエットすれば理論上この若かりし頃の輪郭に戻るはず？（笑）
元々いくら食っても太らない体質だったんだけど、タバコやめたら３ｋｇも太ったんだよな
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:59:22 ID:Wp7qF6vM
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:13:20 ID:xUe0sWpW
170で体重７７あったんだけど
１０日前に唐辛子の食いすぎで胃炎になり７５に
一昨日に風邪をひき二日間寝込み体重７３にまで落ちたんだけど大丈夫かな？
食欲全く湧かないんだが、このまま死ぬの？
それとも三日で元に戻る？それも悲しいけどｗ
１０日前に唐辛子の食いすぎで胃炎になり７５に
一昨日に風邪をひき二日間寝込み体重７３にまで落ちたんだけど大丈夫かな？
食欲全く湧かないんだが、このまま死ぬの？
それとも三日で元に戻る？それも悲しいけどｗ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:32:25 ID:RJJOENwP
>>186
ここ病院じゃねーぞ？
ここ病院じゃねーぞ？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:34:53 ID:xUe0sWpW
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:35:58 ID:d+tWC7fN
ここはもう私語の世界
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:46:05 ID:EqMeO/rO
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:08:59 ID:ffnWfI3k
水分と飯で体重減ってるんだよね。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:44:22 ID:rwUfP6eD
腹が減った。
明日の上限は2779kcalだが耐えれるだろうか。
明日の上限は2779kcalだが耐えれるだろうか。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:20:07 ID:VDH2DG6t
ヨーグルト最強
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 15:14:38 ID:WmNhNXEv
ダイエットすると髪が抜けるってマジ？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 15:34:14 ID:klIfJ9F5
マジ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 16:01:51 ID:K1T6k/En
たんぱく質摂れ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 18:25:47 ID:8VyW1jL/
>>160
16.8の間違いだろ
16.8の間違いだろ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:36:35 ID:J985rLq4
夜18時以降は食べないようにしているんだが、
正直苦しい・・・。
お前らは口寂しい時、どうやって凌いでる？
正直苦しい・・・。
お前らは口寂しい時、どうやって凌いでる？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:43:44 ID:UBvL2gKA
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:06:37 ID:WmNhNXEv
ガムは余計腹減るだろ。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:30:04 ID:K1T6k/En
普通に朝の分を減らして夜食う。腹減ると寝にくいし。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:32:07 ID:321UMRp0
>>185
まあ痩せの部類には入るんだろうけど、舞台の役の関係で50kまで落とさないとダメなんだ。あと3k・・・
>腹が水圧でへっ込んだまま戻らなくなった
すげーわかる！オレは仰向けで寝てるとハラが背骨にくっつきそうwww
まあ痩せの部類には入るんだろうけど、舞台の役の関係で50kまで落とさないとダメなんだ。あと3k・・・
>腹が水圧でへっ込んだまま戻らなくなった
すげーわかる！オレは仰向けで寝てるとハラが背骨にくっつきそうwww
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:53:19 ID:GxUud/NI
大変だな・・・
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:24:29 ID:qADfetSL
>>198
以前は、夕食はしっかりと食事を取ってた（朝・昼は軽く）ので、夜は辛くなかったな。
今は夜も軽めなので、ちょっと夜更かしをするとおなかが辛い。
水飲んで紛らわしている。
ちょっと飲むだけだと逆に空腹感が増すので、コップ1杯くらいがちょうどよさげ。
以前は、夕食はしっかりと食事を取ってた（朝・昼は軽く）ので、夜は辛くなかったな。
今は夜も軽めなので、ちょっと夜更かしをするとおなかが辛い。
水飲んで紛らわしている。
ちょっと飲むだけだと逆に空腹感が増すので、コップ1杯くらいがちょうどよさげ。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:36:36 ID:2JRg3uN/
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:20:53 ID:l7N2Vs5I
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 08:38:09 ID:NvWRTzNe
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:39:33 ID:zObsIIHq
>>207
分かんなきゃ答えなきゃいいじゃん
分かんなきゃ答えなきゃいいじゃん
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 14:42:04 ID:W2xGV0sr
>>205
夕飯を腹8分目にして、そのあと空腹を我慢するのがダイエットだよ
だからどっちがヤバイ？って聞かれたらどっちもヤバイ
まだダイエット開始して1ヶ月にもならないなら我慢我慢
半年とか1年とかやってるけど辛いのならメニューを見直すべきかな
夕飯を腹8分目にして、そのあと空腹を我慢するのがダイエットだよ
だからどっちがヤバイ？って聞かれたらどっちもヤバイ
まだダイエット開始して1ヶ月にもならないなら我慢我慢
半年とか1年とかやってるけど辛いのならメニューを見直すべきかな
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 15:14:51 ID:zQSd+jQv
急激に落とすと顔がたるむぞ。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 17:30:28 ID:zQSd+jQv
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 17:49:56 ID:i8EVbThx
昨日世界仰天ニュースでダイエットした女の特集あったが、皮のたるみが半端なかったな
５０ｋｇ近く落とした奴とか二の腕と腹の皮が気持ち悪すぎた。俺もあんなになるならデブのままで良い気がしてきた
５０ｋｇ近く落とした奴とか二の腕と腹の皮が気持ち悪すぎた。俺もあんなになるならデブのままで良い気がしてきた
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:09:08 ID:Ksmhx3l+
>>212
そういうのはもう手術しかない
そういうのはもう手術しかない
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 21:36:38 ID:SRQbZlIv
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:12:57 ID:nyHcnZ3L
ここ1年で約8kg体重落ちた。
体重がゆっくり減らず急激に減ってたら喜ばずに
癌になってると思った方がいいかもね。
体重がゆっくり減らず急激に減ってたら喜ばずに
癌になってると思った方がいいかもね。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:25:44 ID:lzuYNVeH
やっと標準の域に入った。
太りすぎ→太り気味→標準、って感じで。
この調子で標準の真ん中まで行きたい。
太りすぎ→太り気味→標準、って感じで。
この調子で標準の真ん中まで行きたい。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 05:01:04 ID:rrzs8wb1
>>212
お前は世界仰天ニュースに出る奴と同じ巨デブなのか？ｗ
お前は世界仰天ニュースに出る奴と同じ巨デブなのか？ｗ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 06:59:21 ID:MwZ4GOxz
ちょっと前までトラックの運転手をやってて、毎日固定の仕事だったので。
身長168CM、体重52kg、体脂肪率は5％前後だったんですが、不況で固定の仕事を切られ、毎日昼夜不規則生活で１年後。
身長168CM、体重70kg、体脂肪20％になってしまいました。
で、会社と揉めて退職し、さらに４ヶ月。
身長168CM、体重76kg、体脂肪率26％の肥満体型に突入しました。
筋トレはやってるんですが、ジョギングとか、ウォーキングとかの、有酸素運動の方が効果が高いですね。
まあ、仕事を探しながら、ボチボチ絞って行きます。
身長168CM、体重52kg、体脂肪率は5％前後だったんですが、不況で固定の仕事を切られ、毎日昼夜不規則生活で１年後。
身長168CM、体重70kg、体脂肪20％になってしまいました。
で、会社と揉めて退職し、さらに４ヶ月。
身長168CM、体重76kg、体脂肪率26％の肥満体型に突入しました。
筋トレはやってるんですが、ジョギングとか、ウォーキングとかの、有酸素運動の方が効果が高いですね。
まあ、仕事を探しながら、ボチボチ絞って行きます。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 07:13:13 ID:l+ir3xEC
1年と4ヶ月で24kgも太れるのはスゴイなｗ
凄まじいカロリー摂取になってそうだから、運動だけで痩せるのは無理そう
まずは食事制限から入る方が効果は高いと思うが？
凄まじいカロリー摂取になってそうだから、運動だけで痩せるのは無理そう
まずは食事制限から入る方が効果は高いと思うが？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 07:33:57 ID:MwZ4GOxz
>>219
レスどうもです。
実は、退職してから食事の時間と、摂取カロリーの過多にならないように気をつけてます。
仕事してた時は、自宅に帰ってきて食べて、なんだかんだで、１時間弱で寝てました。
今は、食後に時間が取れるので、体重体脂肪とも落ちてきてます。
レスどうもです。
実は、退職してから食事の時間と、摂取カロリーの過多にならないように気をつけてます。
仕事してた時は、自宅に帰ってきて食べて、なんだかんだで、１時間弱で寝てました。
今は、食後に時間が取れるので、体重体脂肪とも落ちてきてます。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 08:41:20 ID:BASgnsqG
>>220
筋トレにカロリー消費を求めちゃ駄目さ
筋トレにカロリー消費を求めちゃ駄目さ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 10:48:40 ID:nyHcnZ3L
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 11:24:52 ID:JpSye9oB
ストレスによる暴食太りは一気に増えるよな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 11:28:15 ID:o3z4Qytl
高カロリーの食事と酒を一緒に飲むやつは一ヶ月で１０ｋｇ以上は可能だろうな。
ソース俺。
ソース俺。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 12:21:44 ID:LSUFQBmX
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 14:53:46 ID:BElU73DH
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:03:25 ID:gBu65Yzf
郵便物とか専門だろ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:26:46 ID:NYjRXfgq
郵便物は紙だから結構な重さになるよ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:08:57 ID:l+ir3xEC
>>220
食後にすぐ寝ると太るように考えてるみたいだけど、それウソですよ
むしろ体を休ませるという意味で理に適っている行為だとか
スペインのシエスタ（昼寝）などの習慣もそれを裏付けている
だいたい安静にしていれば、起きていようが寝ていようが消費カロリーは
たいして変わらないそうだから、その理屈でも太るわけがない
ただ生活が不規則になって睡眠不足になると、食欲のコントロールが効かなくなり
カロリー摂取過多になって太りやすくなる傾向があるそうだ
食後にすぐ寝ると太るように考えてるみたいだけど、それウソですよ
むしろ体を休ませるという意味で理に適っている行為だとか
スペインのシエスタ（昼寝）などの習慣もそれを裏付けている
だいたい安静にしていれば、起きていようが寝ていようが消費カロリーは
たいして変わらないそうだから、その理屈でも太るわけがない
ただ生活が不規則になって睡眠不足になると、食欲のコントロールが効かなくなり
カロリー摂取過多になって太りやすくなる傾向があるそうだ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:15:32 ID:xVe6SLyc
食後に寝ると内臓を痛めるぞ。
あと姿勢が悪い場合もそう。
あと姿勢が悪い場合もそう。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:24:22 ID:z0TiFYp9
食後すぐ寝るとどういう理由で内臓を痛めるのか説明をお願いします
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:31:36 ID:waoi1tBB
食ってすぐ寝ると起きた時になんか気分悪くならね？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:34:21 ID:4owCEoQR
>>231
それはね、おなかのなかでごはんがあばれるからだよ
それはね、おなかのなかでごはんがあばれるからだよ
いつの間にやら、レスが幾つか。
最初の仕事は本当に気楽でした。
あんまり詳しくは書けないけど、夜間にお店にコッソリ荷物を置いていくヤツでした。
多少、重量物でしたが、引っ越しの仕事とはえらい違いですよ。
後半は、毎日違う内容の仕事になって、イライラしてましたね。
そういえば、最初は１日１食から２食でした。
後半は、飯食べて、さらに適当につまみ食いしながら、仕事してました。
やっぱり、間食は太りますね。
総カロリー摂取量も、多くなってたろうし。
最初の仕事は本当に気楽でした。
あんまり詳しくは書けないけど、夜間にお店にコッソリ荷物を置いていくヤツでした。
多少、重量物でしたが、引っ越しの仕事とはえらい違いですよ。
後半は、毎日違う内容の仕事になって、イライラしてましたね。
そういえば、最初は１日１食から２食でした。
後半は、飯食べて、さらに適当につまみ食いしながら、仕事してました。
やっぱり、間食は太りますね。
総カロリー摂取量も、多くなってたろうし。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:46:50 ID:q/2rvVhf
先日食中毒で一晩で2Kg減ったよ～～
吐いて、吐いて、下痢して・・・救急車よぼうか悩みながら一晩
朝に体重量ったら62Kg→60Kgになってました
でもそのせいでダイエット開始してから初めてのリバウンドを体験
開始時85Kg→1.5年で62Kg
少しきちんと食べようと思ったり介護疲れで飲んだりして65Kgに
反省して現在48時間ジュースと青汁だけで過ごしてまつ ＠171cm ♂
吐いて、吐いて、下痢して・・・救急車よぼうか悩みながら一晩
朝に体重量ったら62Kg→60Kgになってました
でもそのせいでダイエット開始してから初めてのリバウンドを体験
開始時85Kg→1.5年で62Kg
少しきちんと食べようと思ったり介護疲れで飲んだりして65Kgに
反省して現在48時間ジュースと青汁だけで過ごしてまつ ＠171cm ♂
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:49:46 ID:D0OyUoZb
>>229
昼寝と夜寝るのとは意味が違うでしょ
昼寝は自分も理にかなってると思う
胃に一気に血液とか集中するから他の機能が鈍くなって眠くなるって感じでしょ？
昼寝っつーかベンチで10分とか20分くらいウトウトするとスッキリする
てか食ってすぐ横になって寝ようとすると変なげっぷが出てもどしそうになるな
昼寝と夜寝るのとは意味が違うでしょ
昼寝は自分も理にかなってると思う
胃に一気に血液とか集中するから他の機能が鈍くなって眠くなるって感じでしょ？
昼寝っつーかベンチで10分とか20分くらいウトウトするとスッキリする
てか食ってすぐ横になって寝ようとすると変なげっぷが出てもどしそうになるな
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 19:04:43 ID:MwZ4GOxz
>>235
胃やその他内臓を休めるため、断食するのは良いらしいけど、筋肉が落ちるよ。
胃やその他内臓を休めるため、断食するのは良いらしいけど、筋肉が落ちるよ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 19:16:04 ID:BeL3gf59
>>235
何が書いてあるかわかるか？
何が書いてあるかわかるか？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:09:23 ID:dPJ3Sazo
痩せてもシルエットダサイと意味ないぞ？
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:19:45 ID:7a5Zw220
寝てる間は副交感神経がうんたらで腸などの消化・吸収が促進されるって高校生の時にならったよ！
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:06:26 ID:jm6U/o2/
>>240
何が言いたいんだ？
「1000kcal食って寝たら900kcal吸収されるが、起きていたら800kcalしか吸収されない
だから起きてたらもう100kcal余分に食えるんだ！」と言いたいのか？
そうやってわずか100kcalでも余分に食べようとするからデブになるんだぞ
1000kcal食ったら1000kcal吸収されると考えて食う量を減らせ
何が言いたいんだ？
「1000kcal食って寝たら900kcal吸収されるが、起きていたら800kcalしか吸収されない
だから起きてたらもう100kcal余分に食えるんだ！」と言いたいのか？
そうやってわずか100kcalでも余分に食べようとするからデブになるんだぞ
1000kcal食ったら1000kcal吸収されると考えて食う量を減らせ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 07:31:22 ID:kvc5hgfo
食ってすぐ寝ると太るってことだな
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:56:24 ID:Aa0/2GVb
>>242
どういう結論でそうなったかはわからんが、アンダーカロリーなら太らないよ。
１００kcalが１５０kcalになって吸収されるとかもありえないけど。
それよりも、いつ食うか、いつ運動するかより
何をどれだけ食うか、何をどれだけ運動するかの方が千倍大事。
本質を見失わないようにしよう。
どういう結論でそうなったかはわからんが、アンダーカロリーなら太らないよ。
１００kcalが１５０kcalになって吸収されるとかもありえないけど。
それよりも、いつ食うか、いつ運動するかより
何をどれだけ食うか、何をどれだけ運動するかの方が千倍大事。
本質を見失わないようにしよう。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 09:07:47 ID:kvc5hgfo
>>243
240は嘘だって言うのか
240は嘘だって言うのか
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:09:02 ID:tTktwu6W
>>244
>>寝てる間は副交感神経がうんたらで腸などの消化・吸収が促進されるって高校生の時にならったよ！
これを信じるなら食後は仮眠をとった方が健康に良いと思われる
逆に消化吸収を抑える為に無理して睡眠を削るつもりなら不健康になりいずれ深刻な病気になるだろう
ダイエットするために不健康になるのは本末転倒である
それなら食前食後に下剤でも飲んだ方が効果が高い
>>寝てる間は副交感神経がうんたらで腸などの消化・吸収が促進されるって高校生の時にならったよ！
これを信じるなら食後は仮眠をとった方が健康に良いと思われる
逆に消化吸収を抑える為に無理して睡眠を削るつもりなら不健康になりいずれ深刻な病気になるだろう
ダイエットするために不健康になるのは本末転倒である
それなら食前食後に下剤でも飲んだ方が効果が高い
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:30:34 ID:kvc5hgfo
んじゃ下剤を飲めよ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:32:21 ID:V3MdJZMo
なんか取り違えてないか？ｗ
副交感神経が優位な間は確かに胃腸の活動は活発になるよ
別に睡眠時間を削らなくても寝る前に食べなきゃいいんじゃ？
副交感神経が優位な間は確かに胃腸の活動は活発になるよ
別に睡眠時間を削らなくても寝る前に食べなきゃいいんじゃ？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:01:03 ID:kvc5hgfo
てか食ってすぐ寝ると云々の話のときに
「アンダーカロリーなら」とか勝手に前提条件を言い出すからおかしくなるんだよ
当然のことながら取得消費±０カロリーという前提条件下での話だろ
太りにくいからだとか体質をって話とカロリーの話とは別だろ
「アンダーカロリーなら」とか勝手に前提条件を言い出すからおかしくなるんだよ
当然のことながら取得消費±０カロリーという前提条件下での話だろ
太りにくいからだとか体質をって話とカロリーの話とは別だろ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:05:13 ID:6iy72hPp
もう下剤で良いから痩せたい
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 12:30:23 ID:tTktwu6W
>>248
お前が馬鹿だと言うことは良くわかった
お前が馬鹿だと言うことは良くわかった
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 12:34:28 ID:jm6U/o2/
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 12:49:10 ID:zd4ek1Gd
漢と男性とは違う
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 14:32:54 ID:FK4TcBAn
体重が減って体力落ちてきたって人は要注意。
大腸ガンの症状と同じだから喜んでる場合じゃないぜ。
大腸ガンの症状と同じだから喜んでる場合じゃないぜ。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 14:56:11 ID:u0BzOIJC
１７２ｃｍ６８．８ｋｇの俺はダイエット必要かな
まだいいよな
まだいいよな
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:00:59 ID:teTeif9I
>>250
いやお前はお前は分かってない
いやお前はお前は分かってない
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 17:54:08 ID:KOKOPoaP
>>254
あと3kg減らせ！
あと3kg減らせ！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 19:43:40 ID:EqF7IPK/
>>254
鏡みて判断するんだよ。男には体重とかどうでもいい。
鏡みて判断するんだよ。男には体重とかどうでもいい。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:03:01 ID:jm6U/o2/
見た目が一番
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:39:14 ID:/rigY3Td
腹減った時スルメばっか食べてる
俺の来世はイカになるかもしれんでゲソ
俺の来世はイカになるかもしれんでゲソ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:39:51 ID:b6BGSFfM
体のバランスが良ければ良いんだけどなぁ
顔と首の脂肪のせいで横顔が気持ち悪い
なんつーかアゴ部分が首と一体化してんだよな・・・
顔と首の脂肪のせいで横顔が気持ち悪い
なんつーかアゴ部分が首と一体化してんだよな・・・
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 00:41:19 ID:/rigY3Td
それを首なし状態と呼ぶでゲソ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 02:22:56 ID:R33Z+VyZ
もう現世でいかになってるぞ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:53:30 ID:gJXpI+d9
俺の部屋に住んだらいいよ
イカの臭いが充満してるから
イカの臭いが充満してるから
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 11:00:18 ID:75KwJJRd
>>263
きもい
きもい
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 15:29:35 ID:LCRVvntG
10日かけて地道に減らしてきた２０００ｋcalを1日の徹夜で使い果たしてしまった
またふりだしあばば
またふりだしあばば
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:40:24 ID:oFrUt8vz
確かに夜は食っちゃうね
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:13:22 ID:DPZqoKdp
その気になれば1000kcal/dayでpayできるっしょ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:19:32 ID:LCRVvntG
ピザが1日に1000kcalも減らしたら眠れずに夜中にまた食っちまうんだよ
ピザにしかこの苦しさはわからない
ピザにしかこの苦しさはわからない
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 19:57:25 ID:b0SRI8bZ
ピザと知恵遅れを間違えてるよ うっかりさんめ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:04:30 ID:7i46I9iK
体重落とすと怪我しやすいぞ。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:31:12 ID:2qrbaCTO
三日間固形食絶ってみた
一日目：青汁ブルベリー黒酢 コーヒー
二日目：青汁なっちゃん 紅茶
三日目：青汁豆乳 ただの豆乳
さすがに三日目に立ちくらみするようになったよ
仰向けに寝るとあばらと腹の段差が凄いことになってたw
一日目：青汁ブルベリー黒酢 コーヒー
二日目：青汁なっちゃん 紅茶
三日目：青汁豆乳 ただの豆乳
さすがに三日目に立ちくらみするようになったよ
仰向けに寝るとあばらと腹の段差が凄いことになってたw
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:36:49 ID:yGIxjr5D
>>271
で、体重体型の変化は？
で、体重体型の変化は？
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 11:45:56 ID:2qrbaCTO
171cmで2年かけ85Kg→62Kg（瞬間最低60Kg）だったんだけど
ちょっとした看護の必要から別宅マンションでしばらく暮らしていた間
酒飲み続け人生初リバウンドで66Kgが標準体重になった
やばかったので一気に落として、それでもまだ元の62Kgに戻っただけだよ
ちょっとした看護の必要から別宅マンションでしばらく暮らしていた間
酒飲み続け人生初リバウンドで66Kgが標準体重になった
やばかったので一気に落として、それでもまだ元の62Kgに戻っただけだよ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 15:44:21 ID:CBZNEzW8
酒じゃ太らないよ。
つまみ止めなよ。
つまみ止めなよ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:38:29 ID:FZHwIQPe
ローカロリーチューハイマンセー。
最近は夜食代わりに１本空けて、無理矢理寝てる
最近は夜食代わりに１本空けて、無理矢理寝てる
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:37:12 ID:2qrbaCTO
オレ一日でビール１ダースとウィスキー１本とかワイン２本に紹興酒１本くらい飲んじゃう
連日飲む場合はその半分くらいだけど
つまみも食べちゃうけどね
連日飲む場合はその半分くらいだけど
つまみも食べちゃうけどね
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:38:50 ID:yGIxjr5D
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 10:44:29 ID:/qE6n2W8
俺も牛乳をガンガン飲んでるｗ
なぜか大量に飲めば飲むほど痩せる
なぜか大量に飲めば飲むほど痩せる
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 12:28:34 ID:RnX8b3bt
>>278
牛乳で痩せるのは肝臓癌
牛乳で痩せるのは肝臓癌
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:30:05 ID:2s4OLP9j
それだけでわかるとはすごいなあ（棒読み
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:07:02 ID:ttf28IfR
肝臓癌かどうかは分かんないけど牛乳みたいな高カロリー飲料をガンガン飲んで痩せるのは病気orギャル曽根体質
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 18:58:44 ID:RnX8b3bt
今日の食事
・朝ご飯
なし
・昼ご飯
焼きそば(480kcal)
・晩ご飯
おでん(コンニャク4つ、ハンペン2枚、ワカメ2枚、牛スジ1個)
なんとか1000kcal内に収まってるか
・朝ご飯
なし
・昼ご飯
焼きそば(480kcal)
・晩ご飯
おでん(コンニャク4つ、ハンペン2枚、ワカメ2枚、牛スジ1個)
なんとか1000kcal内に収まってるか
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:25:24 ID:A4hrpAkP
目茶苦茶な食生活だな
過激スレ行った方がいいんじゃね？
過激スレ行った方がいいんじゃね？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:12:55 ID:RnX8b3bt
>>283
これって過激になってるの？
これって過激になってるの？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:14:47 ID:/bikNy1i
だってバランスも何もないじゃんよ
朝ごはんも食べた方がええよ
朝ごはんも食べた方がええよ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:25:05 ID:RnX8b3bt
>>285
朝は何も食べないのが普段の事だったからそのままにしてるんだけど食べた方が良いのかな
朝は何も食べないのが普段の事だったからそのままにしてるんだけど食べた方が良いのかな
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:31:14 ID:+L69ihNR
>>286
朝食を食べないのが良い悪いってことよりも
栄養素とカロリーのトータルを見直すべきってことだろうね
ちなみに質問なんだけど、そのペースのダイエットをどれくらい続けてるの？
あんまり長い期間やるとハゲそうだから気をつけてね
朝食を食べないのが良い悪いってことよりも
栄養素とカロリーのトータルを見直すべきってことだろうね
ちなみに質問なんだけど、そのペースのダイエットをどれくらい続けてるの？
あんまり長い期間やるとハゲそうだから気をつけてね
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:33:46 ID:/bikNy1i
>>286
正確な知識がないので申し訳ないが、経験的に朝食った方が調子いいよ俺の場合
今はバナナ一本と豆乳とヨーグルトをミキサーにかけたのを飲んでる 大体300kcal弱だが
一度に栄養摂ると身体が吸収しようと頑張っちゃうんだとか聞くけど、どうなんだろうな
正確な知識がないので申し訳ないが、経験的に朝食った方が調子いいよ俺の場合
今はバナナ一本と豆乳とヨーグルトをミキサーにかけたのを飲んでる 大体300kcal弱だが
一度に栄養摂ると身体が吸収しようと頑張っちゃうんだとか聞くけど、どうなんだろうな
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:39:48 ID:RnX8b3bt
>>287
・昼は野菜多く使ってカロリー少なくお腹いっぱいなる料理
・昼からウォーキング2～3時間程、長くて10km歩いてる
・夜は普段通りの食事
って感じで1ヶ月の内にトータルして10日間やるかやらないくらいかな
それがかれこれ7ヶ月くらい、体重は5kg減った
どう改善したらいいのかアドバイスしてもらえるならして欲しい
・昼は野菜多く使ってカロリー少なくお腹いっぱいなる料理
・昼からウォーキング2～3時間程、長くて10km歩いてる
・夜は普段通りの食事
って感じで1ヶ月の内にトータルして10日間やるかやらないくらいかな
それがかれこれ7ヶ月くらい、体重は5kg減った
どう改善したらいいのかアドバイスしてもらえるならして欲しい
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:04:38 ID:+L69ihNR
>>289
7ヶ月で5キロだときっと悪くないペースだと思うけど
もっと早く減ったらなぁって思ってもおかしくないよね、モチベーション的に
1ヶ月のウチに10日ってことは毎日やるのは辛いのかな？
身長体重、体脂肪率が一切わからないからなんとも言いづらいけど
毎日1000キロカロリー以下にしてるんじゃなかったら問題ないかな
ただダイエット中はたんぱく質を意識して摂らないとハゲる可能性があるから要注意だよ
7ヶ月で5キロだときっと悪くないペースだと思うけど
もっと早く減ったらなぁって思ってもおかしくないよね、モチベーション的に
1ヶ月のウチに10日ってことは毎日やるのは辛いのかな？
身長体重、体脂肪率が一切わからないからなんとも言いづらいけど
毎日1000キロカロリー以下にしてるんじゃなかったら問題ないかな
ただダイエット中はたんぱく質を意識して摂らないとハゲる可能性があるから要注意だよ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:15:17 ID:RnX8b3bt
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 07:51:46 ID:paVOANzH
>>291
あとビタミンミネラル
あとビタミンミネラル
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 09:50:13 ID:U+eTAmHY
朝：デコポン 青汁野菜生活 ナメコしめじの味噌汁
昼：イチゴ 新たまねぎブロッコリにんじんキャベツサラダ+昆布ポン酢
夜：桜餅 朝の残りの味噌汁+玉子 グレープフルーツ
これで一日５～10Km以上歩いているのだけど基礎代謝が低くて平熱35.2度
全然痩せない
昼：イチゴ 新たまねぎブロッコリにんじんキャベツサラダ+昆布ポン酢
夜：桜餅 朝の残りの味噌汁+玉子 グレープフルーツ
これで一日５～10Km以上歩いているのだけど基礎代謝が低くて平熱35.2度
全然痩せない
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 10:11:16 ID:JGe+3C7V
>>293
ベジタリアンってわけじゃないんだよね？
勝手な憶測だけど炭水化物とたんぱく質を自分で課してるカロリー制限内で摂ったら減りそうな気がするんだけど
てか、それ以上痩せない体型なのでは？
たまに見るよね178cm60kgでも痩せようとしてる人とか
ベジタリアンってわけじゃないんだよね？
勝手な憶測だけど炭水化物とたんぱく質を自分で課してるカロリー制限内で摂ったら減りそうな気がするんだけど
てか、それ以上痩せない体型なのでは？
たまに見るよね178cm60kgでも痩せようとしてる人とか
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 10:27:17 ID:/hV+69g6
>>293
筋トレしろ
筋トレしろ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 13:31:26 ID:PrMdaoOw
筋トレだけで腹回りの肉落とせる？
必死にクランチばっかりやってます
必死にクランチばっかりやってます
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 14:04:00 ID:G3CIylZg
筋トレは増量時には筋肥大、減量時には筋維持させるもので、
筋肉を付けるか維持させるもので、肉を落とすもんじゃないです。
筋肉を付けるか維持させるもので、肉を落とすもんじゃないです。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:33:31 ID:pX4KzrUq
>>297
その情報古いよ
その情報古いよ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:52:58 ID:XlWzVx0C
ずいぶん前からわかってることだという意味では古いけど
あってるか間違ってるかで言えばあってるよ
あってるか間違ってるかで言えばあってるよ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 19:24:32 ID:1DU33uEb
筋トレした後は安静にしても、しばらく代謝が高い状態が続くってやつじゃないの？
まあ腹筋程度じゃたいした効果はないだろうけど。
まあ腹筋程度じゃたいした効果はないだろうけど。
とりあえず90→86まで落ちたけどそれから中々減らない・・・
目標近づいてきたし少し食べてもいいかな、って思ったのが間違いか・・・
しかし日本人なら米は食べたい
目標近づいてきたし少し食べてもいいかな、って思ったのが間違いか・・・
しかし日本人なら米は食べたい
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:56:37 ID:A6kqC3yg
>>293
三大栄養素が全然摂れてないじゃん。
本気で痩せたいなら満遍なく摂りなさいよ。
それと最低３ヶ月は続けて経過は見ること。
標準体重に近ければそれだけ落ちないからね。
>>298
安静時の代謝低下を防ぐとかもそうだけど、メインは>>297の書いてることが目的だろ。
それに関しては古いもクソもない。
三大栄養素が全然摂れてないじゃん。
本気で痩せたいなら満遍なく摂りなさいよ。
それと最低３ヶ月は続けて経過は見ること。
標準体重に近ければそれだけ落ちないからね。
>>298
安静時の代謝低下を防ぐとかもそうだけど、メインは>>297の書いてることが目的だろ。
それに関しては古いもクソもない。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 10:57:41 ID:uV4ymMk9
とりあえず第一目標達成、俺おめでとう
1月11日から始めて約3ヶ月
163センチ 74キロ→64キロと第一目標の60キロ台前半達成
まあ、ここ十日ほどは停滞期というものか
64キロの壁を越えられてないけど
最終目標を何キロにしようか決めかねてるが、まだ継続します
1月11日から始めて約3ヶ月
163センチ 74キロ→64キロと第一目標の60キロ台前半達成
まあ、ここ十日ほどは停滞期というものか
64キロの壁を越えられてないけど
最終目標を何キロにしようか決めかねてるが、まだ継続します
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 12:49:39 ID:H9pTyVZ9
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:29:04 ID:GU6TEFeK
筋トレじゃダイエットにならないのかよおお
せっかく始めたのに
せっかく始めたのに
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:34:53 ID:rQM4Qw6N
なるっちゃなるでしょ
でも基本はやっぱり食事と運動だってこっちゃないか
でも基本はやっぱり食事と運動だってこっちゃないか
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:37:27 ID:jjRLB4Co
減量中の筋トレは筋肉維持のためとよく聞くけど、食事制限と有酸素運動でダイエット中に筋トレもする場合、
使った筋組織に栄養が行くのだろうから、筋トレしないよりもダイエット効果あがると思っていいのかな？
使った筋組織に栄養が行くのだろうから、筋トレしないよりもダイエット効果あがると思っていいのかな？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 14:15:31 ID:H9pTyVZ9
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 17:32:44 ID:9ZRugQ6C
>>307
これやこれを読むといい。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=303&Itemid=88
だが主目的はこれ>>297
これやこれを読むといい。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=303&Itemid=88
だが主目的はこれ>>297
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:03:05 ID:SuUsEC3U
初めまして、６ヶ月前からダイエットを意識して生活している者です。
まず、６ヶ月前 １６８cm ６８㌔（体重計が古かったので細かくはわかりませんでした。）
現在 １６８cm ５５.３５㌔ 体脂肪率１１パーセント
になりました。 筋肉がまだ少ないような気がするので、
これからは筋トレを重点的に行っていこうと思っています。
これまでの６ヶ月間を振り返ると、
あまりストレスを感じないでダイエット出来たような気がします。
食事制限と運動はもちろんなのですが、
一番大事なのは睡眠と常に外との関係に交わっている事だと思います。
私の場合、家では過食をついついしてしまいがちなのですが、
常に外に出ている事で、規制出来ました。
睡眠は大体６～７時間は摂っていました。
食事は朝多めに昼と夜は少なめに。間食はゼリーやグミなどの比較的カロリーの少ないもの。
汗っかきで新陳代謝が人より良く、痩せやすいタイプかもしれませんが、
なにか参考になれれば幸いです。
まず、６ヶ月前 １６８cm ６８㌔（体重計が古かったので細かくはわかりませんでした。）
現在 １６８cm ５５.３５㌔ 体脂肪率１１パーセント
になりました。 筋肉がまだ少ないような気がするので、
これからは筋トレを重点的に行っていこうと思っています。
これまでの６ヶ月間を振り返ると、
あまりストレスを感じないでダイエット出来たような気がします。
食事制限と運動はもちろんなのですが、
一番大事なのは睡眠と常に外との関係に交わっている事だと思います。
私の場合、家では過食をついついしてしまいがちなのですが、
常に外に出ている事で、規制出来ました。
睡眠は大体６～７時間は摂っていました。
食事は朝多めに昼と夜は少なめに。間食はゼリーやグミなどの比較的カロリーの少ないもの。
汗っかきで新陳代謝が人より良く、痩せやすいタイプかもしれませんが、
なにか参考になれれば幸いです。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:06:59 ID:jjRLB4Co
>>308,309
センキューベリーマッチ
当方8ヶ月で約11kgダイエットして標準体重と相成ったのだけど、自分の理想の体型にはまだまだ遠いんだわ
今までは食事と有酸素中心だったけどこれからは筋トレも頑張ってみようと思って質問させてもらいました
センキューベリーマッチ
当方8ヶ月で約11kgダイエットして標準体重と相成ったのだけど、自分の理想の体型にはまだまだ遠いんだわ
今までは食事と有酸素中心だったけどこれからは筋トレも頑張ってみようと思って質問させてもらいました
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:38:03 ID:glfP0aJ9
【現状】 178cm 72kg 20％
【目標】 178cm 69kg 15％ 8月頃までに
要は筋肉をつけて無駄な脂肪を落としたい！
あとは心肺機能の回復と。
【スペック】
・27歳
・鬱病で休職⇒復職準備期間（つまり時間あり）
・２年近く殆ど運動してない。というか歩いてすらいない。
・１ヶ月ほど前からウォーキング開始。今週からジムに通い始めた。
【プラン①運動】
ジム週５回、有酸素 ⇒ 各種ウェイト（マシン使用） ⇒ 水泳
強度は徐々に上げていく予定。ウェイトは超回復のタイミング見て調整。
【プラン②食事】
1800ｋcal/day 程度に抑え、高タンパク、三大栄養素バランス良くを心がける。
プロテイン使用
こんな感じで考えてるんだけど、何か注意点とかありますか？
【目標】 178cm 69kg 15％ 8月頃までに
要は筋肉をつけて無駄な脂肪を落としたい！
あとは心肺機能の回復と。
【スペック】
・27歳
・鬱病で休職⇒復職準備期間（つまり時間あり）
・２年近く殆ど運動してない。というか歩いてすらいない。
・１ヶ月ほど前からウォーキング開始。今週からジムに通い始めた。
【プラン①運動】
ジム週５回、有酸素 ⇒ 各種ウェイト（マシン使用） ⇒ 水泳
強度は徐々に上げていく予定。ウェイトは超回復のタイミング見て調整。
【プラン②食事】
1800ｋcal/day 程度に抑え、高タンパク、三大栄養素バランス良くを心がける。
プロテイン使用
こんな感じで考えてるんだけど、何か注意点とかありますか？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:40:56 ID:K2SGbH17
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:47:42 ID:glfP0aJ9
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 18:49:02 ID:glfP0aJ9
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 19:03:40 ID:K2SGbH17
>>315
まずは何を目標にしたいのか
はっきりさせた方が良いのでは
筋量増大で、マッチョを目指したいのか
何かのスポーツで結果を出したいのか
>>312のプランだとトレーニーの減量期のメニューに近いよね
有酸素をどれだけがっつり入れるかにもよるけど
まぁ 体重も減るけど筋肉もそれほど増えないので
続かない可能性も結果としてあるかなと
まずは何を目標にしたいのか
はっきりさせた方が良いのでは
筋量増大で、マッチョを目指したいのか
何かのスポーツで結果を出したいのか
>>312のプランだとトレーニーの減量期のメニューに近いよね
有酸素をどれだけがっつり入れるかにもよるけど
まぁ 体重も減るけど筋肉もそれほど増えないので
続かない可能性も結果としてあるかなと
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 19:53:24 ID:TOeB2QLO
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 20:24:07 ID:H9pTyVZ9
筋肉のカットが出てくる≠筋肉が付いた
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 20:57:10 ID:d2zb+8sd
いいかお前ら！
た
た
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 21:51:12 ID:9ZRugQ6C
>>312
注意点：無責任な名無しさんより、マッチョなトレーナーに聞く
注意点：無責任な名無しさんより、マッチョなトレーナーに聞く
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 22:57:30 ID:RZZAUThO
筋トレもダイエットになるよ。
変な名無しが適当なこと言ってるけど
変な名無しが適当なこと言ってるけど
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 00:01:48 ID:9ZRugQ6C
ソース出して語れ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 01:20:46 ID:i/Za7Xkw
>まずは一日一万カロリーだな
バカすぎるわw
バカすぎるわw
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 05:33:57 ID:BOWofiDp
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 07:17:06 ID:7FkuVSJu
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:34:19 ID:bqSdwmFu
こんにちわ。自分、2月から食事を変えたら、
１か月で体重７kg減って、ｳｪｽﾄ12cm減りました。
毎日深酒してたので、慢性下痢だったんですが、
下痢もぴたりと無くなりました。
１か月で体重７kg減って、ｳｪｽﾄ12cm減りました。
毎日深酒してたので、慢性下痢だったんですが、
下痢もぴたりと無くなりました。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:45:49 ID:/w+CCMYd
それまで一体どんな食生活送ってたのかがすごく気になる
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:56:54 ID:bqSdwmFu
>>326
朝抜いて、昼はラーメン、夜は色々。
休日は、必ずインスタント麺です。
酒のつまみにナッツ類を食べてました。
酒は週に焼酎２㍑程度です。
【体重】 65Kg→58Kg
【ｳｪｽﾄ】 79cm→68cm
【体脂肪】 23%→17%
です。
朝抜いて、昼はラーメン、夜は色々。
休日は、必ずインスタント麺です。
酒のつまみにナッツ類を食べてました。
酒は週に焼酎２㍑程度です。
【体重】 65Kg→58Kg
【ｳｪｽﾄ】 79cm→68cm
【体脂肪】 23%→17%
です。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 08:59:41 ID:V4PQD9ue
ガリガリだな
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 09:04:15 ID:bqSdwmFu
でも未だ腹周りに脂肪があるんですよね。
だから、筋トレ始めます。管死亡取らないと。
だから、筋トレ始めます。管死亡取らないと。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 21:56:34 ID:0Jq2pMJ0
ビリーして三年
ジョグ１０ｋｍ５０分
スイミング１，５ｋｍ２４分
片手懸垂５回
１７３ｓｍ７４ｋｇ胸囲１１４ｃｍ復位７２ｃｍ上腕４２ｃｍ
昭和４０年生
ジョグ１０ｋｍ５０分
スイミング１，５ｋｍ２４分
片手懸垂５回
１７３ｓｍ７４ｋｇ胸囲１１４ｃｍ復位７２ｃｍ上腕４２ｃｍ
昭和４０年生
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:48:52 ID:i/Za7Xkw
>>331
すごいけどビリー暦3年は関係無いでしょw
すごいけどビリー暦3年は関係無いでしょw
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:56:38 ID:qH/x2g5f
身長167でヒップが86もある。
死にてぇw
死にてぇw
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 01:08:20 ID:1psFPi8t
大量に買って
大量に喰って
効果なくて大量にあまらせて
メイガに大量に食害されて
家中大量に蛾が舞って
来年は黒豆に大量にメイガの糞がついてるんだな。
大量に喰って
効果なくて大量にあまらせて
メイガに大量に食害されて
家中大量に蛾が舞って
来年は黒豆に大量にメイガの糞がついてるんだな。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 23:14:24 ID:glUCiFzH
オサンで痩せてると気持ち悪いぞ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 13:50:55 ID:ws53gQIE
オサンでたぬき腹よりはいい
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 16:53:34 ID:DpKNJNNb
どっちもどっち。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 00:00:04 ID:wReerC1r
ダイエットしながら筋トレって効果ないって聞いた
食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
だから毎日ジョギングとウォーキングのみだ
食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
だから毎日ジョギングとウォーキングのみだ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 00:59:27 ID:Lcxgx08o
そうだね、がんばってね
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:38:54 ID:0m7ddX6G
そうして骨と皮だけになっていくのであった
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:52:14 ID:qlOwpWFN
>>338
>食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
あり得ないとまでは言えないけどまあ基本その通りですね。
しかしだからと言って
>ダイエットしながら筋トレって効果ないって聞いた
これはないわー。
>食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
あり得ないとまでは言えないけどまあ基本その通りですね。
しかしだからと言って
>ダイエットしながら筋トレって効果ないって聞いた
これはないわー。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 19:51:43 ID:qbaZA6nt
>>338
>食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
これは本当かもしれないけど、
>ダイエットしながら筋トレって効果ないって聞いた
これは嘘でしょ。
筋肉をなるべく減らさないようにダイエットするには筋トレが必要だと思うな。
>食事制限してる時点で筋肉の増量はありえないらしい
これは本当かもしれないけど、
>ダイエットしながら筋トレって効果ないって聞いた
これは嘘でしょ。
筋肉をなるべく減らさないようにダイエットするには筋トレが必要だと思うな。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 23:16:37 ID:HnBn9/aH
現在 177cm／57kg
目標 46kg
目標とする有名人
・L'Arc～en～Ciel hyde
・GLAY JIRO
・黒夢 清春
・V6 森田
ダイエットと共に美容方面も頑張っていきたい
ヒゲとかあんま生えてないけど永久脱毛したい
つか全身永久脱毛したい
目標 46kg
目標とする有名人
・L'Arc～en～Ciel hyde
・GLAY JIRO
・黒夢 清春
・V6 森田
ダイエットと共に美容方面も頑張っていきたい
ヒゲとかあんま生えてないけど永久脱毛したい
つか全身永久脱毛したい
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 23:25:45 ID:GqYADPh0
ここ二～三週間毎日、約5000kcal摂取してるわ。
やばいな…
やばいな…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 23:34:51 ID:Lcxgx08o
毎日食い放題でも行ってるのかｗ
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 23:51:50 ID:GqYADPh0
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 00:16:17 ID:er3bv+jy
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 07:35:27 ID:k6XdLUQL
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 10:56:51 ID:xr3HqbMH
>>346つか毎日六合も飯食ってたら飽きないか？
たまには菓子パンdayも作りなよ。
メロンパンとかカツサンドとかは
必要な栄養素を補えるし、飯三合にして夜は菓子パンにすべきだよ。
メロンパンでも生クリームが入ったやつ美味いよ
たまには菓子パンdayも作りなよ。
メロンパンとかカツサンドとかは
必要な栄養素を補えるし、飯三合にして夜は菓子パンにすべきだよ。
メロンパンでも生クリームが入ったやつ美味いよ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 13:13:31 ID:HxJ3dpFJ
アメリカ産まれの砂糖まみれのクッキー(手のひらサイズ)10枚食べました。
もうだめ
もうだめ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 13:29:30 ID:LeQ69lUx
夕食抜けよ
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 13:34:35 ID:CEf19Zou
俺は嫁さんと二日で三ごうだぞ。一日でそれは食べ過ぎ。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:09:36 ID:1UjDWKp/
米に蒟蒻米を混ぜて
おかずは野菜炒めか納豆かキムチ
毎食お茶を一緒に大量に飲む
間食をやめる
これで一週間ちょっとで1.5ｋｇ減りました。
一日三食、空腹は我慢できないので腹いっぱい食べてます。
目標は5ｋｇ減です。
おかずは野菜炒めか納豆かキムチ
毎食お茶を一緒に大量に飲む
間食をやめる
これで一週間ちょっとで1.5ｋｇ減りました。
一日三食、空腹は我慢できないので腹いっぱい食べてます。
目標は5ｋｇ減です。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:40:05 ID:sqxJ+/Wz
たんぱく質なさすぎでおれには真似できんわ。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:54:54 ID:1UjDWKp/
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 16:15:55 ID:WXK854fu
18歳
身長１８３ 体重７３ 体脂肪率 １３パーセント なんですがこれだけ聞いたら、決してやせてるって感じじゃないですよね？
身長１８３ 体重７３ 体脂肪率 １３パーセント なんですがこれだけ聞いたら、決してやせてるって感じじゃないですよね？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:07:43 ID:er3bv+jy
18%以上デブ
15～18%ぽっちゃり
10～15% 普通
10%以下 痩せてる
って感じかな
15～18%ぽっちゃり
10～15% 普通
10%以下 痩せてる
って感じかな
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:14:08 ID:bwx1UX1r
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:22:44 ID:6nJGRyYW
>>357 大間違い。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:49:46 ID:xr3HqbMH
>>359
デブはくんな
デブはくんな
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 18:23:43 ID:9qjzxAk7
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 19:18:42 ID:/9DolIQ2
>>361
一般人とアスリート一緒にすんなよ
一般人とアスリート一緒にすんなよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 19:30:44 ID:sqxJ+/Wz
男の美容板なら>>357でも納得するんだが
ここはダイエット板だからなあ。
ここはダイエット板だからなあ。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 19:33:53 ID:nuflj/DG
同じ身長体脂肪率なら体重が重い方が見た目がいい現実
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:19:27 ID:HxJ3dpFJ
30分ほど踏み台昇降した。
これで3000kcalは消費したはずだ
そう思わなきゃやってらんね。
これで3000kcalは消費したはずだ
そう思わなきゃやってらんね。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:00:48 ID:SQ19vpIZ
五輪平均 野球 サッカー 体操 水泳 陸上短距離 柔道-81kg
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
背筋力(kg) 172.5 155.9 168.9 149.7 152.8 192.0
握力(kg) 54.0 49.2 50.8 44.2 48.6 53.8
垂直跳(cm) 62.6 64.0 67.9 59.6 70.4 53.2
反復横とび(点) 48.6 52.9 43.0 46.0 47.5 48.3
立位体前屈(cm) 11.9 12.1 24.8 21.8 13.4 18.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
背筋力(kg) 172.5 155.9 168.9 149.7 152.8 192.0
握力(kg) 54.0 49.2 50.8 44.2 48.6 53.8
垂直跳(cm) 62.6 64.0 67.9 59.6 70.4 53.2
反復横とび(点) 48.6 52.9 43.0 46.0 47.5 48.3
立位体前屈(cm) 11.9 12.1 24.8 21.8 13.4 18.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:05:20 ID:aKBTUXzb
>>357
最後を"引き締まってる"とかにすればあってるんじゃないかな。
最後を"引き締まってる"とかにすればあってるんじゃないかな。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:05:47 ID:SQ19vpIZ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:45:31 ID:er3bv+jy
体脂肪13でそれはない
その画像なら確実に一桁だろ
その画像なら確実に一桁だろ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 22:20:52 ID:SQ19vpIZ
一桁だともっと血管ビキビキだよ。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 22:21:43 ID:SQ19vpIZ
>>366
日本のトップスポーツ選手がこれだからね。
日本のトップスポーツ選手がこれだからね。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 08:13:12 ID:ITOjyq45
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:37:28 ID:OrKyb43f
25歳 165cm 95kg(2009.6)→56kg(2010.4)
去年夏買ったXXLのTシャツがもうブッカブカになったから
今年の夏に向けて、MサイズのTシャツを通販で大量に買い込んだら
それでも若干ユルい感じがして萎えた、まぁ買っちゃったもんは仕方ないことだし
Sにするにはまだ太いだろうから、今年の夏で50前半まで落としてSが着れる様に頑張ろう。
周りからは何故か病気扱いされるがｗ
去年夏買ったXXLのTシャツがもうブッカブカになったから
今年の夏に向けて、MサイズのTシャツを通販で大量に買い込んだら
それでも若干ユルい感じがして萎えた、まぁ買っちゃったもんは仕方ないことだし
Sにするにはまだ太いだろうから、今年の夏で50前半まで落としてSが着れる様に頑張ろう。
周りからは何故か病気扱いされるがｗ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:42:30 ID:KWpoy0iw
2年くらい前に一カ月で体重10ｋｇ落ちて
マジで病気だと思って病院で検査受けたけど異常なしだったんだよなぁ
何だったんだろ、あれ
マジで病気だと思って病院で検査受けたけど異常なしだったんだよなぁ
何だったんだろ、あれ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:23:41 ID:Rq/5KzPy
成人男性で
普通は２２５０～２５００キロカロリー
たとえ寝たきりでも
最低１５００キロカロリーは毎日必要って色んなところに書いてあるが
おまいらはそれ以下しか食わないの？
普通は２２５０～２５００キロカロリー
たとえ寝たきりでも
最低１５００キロカロリーは毎日必要って色んなところに書いてあるが
おまいらはそれ以下しか食わないの？
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:32:24 ID:bhlxZIyH
男のダイエット。それは食って運動！
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:27:12 ID:/Dr/F2jW
3300kcalくらいくってしまった。アッハッハ
早朝にハーフ走って5km歩いて、仕事中も暇だったから移動に10km歩いて…
その結果がこれだよ！
早朝にハーフ走って5km歩いて、仕事中も暇だったから移動に10km歩いて…
その結果がこれだよ！
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:37:16 ID:fBJ6cOUS
イチローみたいになるにはどんなメニューをこなせばいいですか？
カレーは食べません。
カレーは食べません。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:41:42 ID:Zh7gpXvr
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:05:21 ID:TiyGQPal
ダイエット中だからといって1500で食いまくりはひどいな
ちょっと拒食症を疑うべきだね
ちょっと拒食症を疑うべきだね
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:26:30 ID:35M5o/zp
ダイエットしても禿げないヤツは禿げない。
デブでも禿げるヤツは禿げる。
デブでも禿げるヤツは禿げる。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:31:53 ID:bhlxZIyH
>>380
普通の定食で６００kcalオーバーだからねえ
普通の定食で６００kcalオーバーだからねえ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:24:30 ID:+5RZFlJw
本気で1500kcalごときで食いまくりなんて言ってるなら女子だな
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 01:18:34 ID:VaeYKLgK
外全く出ない奴ならありえるよ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 01:54:24 ID:rZ4u/IBf
俺の場合ご飯一杯200gでだいたい300kcalちょっとだし、それに納豆や豆腐なんか食ってりゃすぐ
600～700いっちまう 一日1500kcal縛りはけっこうしんどい
600～700いっちまう 一日1500kcal縛りはけっこうしんどい
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 02:46:41 ID:qCjbXyDH
病院の点滴は１日打ち続けても500kcalいかないらしいぞ。
そんなにカロリー気にするなら点滴でも打ちながら生活すればええ
そんなにカロリー気にするなら点滴でも打ちながら生活すればええ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 04:43:50 ID:PiE+mmtV
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 10:49:17 ID:9MdiZMA8
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 12:07:00 ID:KOqAUASz
体重は軽ければいいとか思ってるきめえ女男は氏ねばいいｗ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 13:30:04 ID:kdXmDf+J
デブよりはいい
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 13:59:46 ID:qc2Kx39F
無理が祟って足首捻挫した('A`)
足使わないダイエット法ないかな？
足使わないダイエット法ないかな？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 14:53:00 ID:9MdiZMA8
気がついたら1200m泳いでた。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 16:58:49 ID:MMrF8lnn
食べても食べても満腹を感じないんだが、チョコレートを食べることで満腹を感じれることに最近気づいた。
チョコレート食いまくって痩せるわ
チョコレート食いまくって痩せるわ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 18:06:25 ID:or2ouyYK
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:39:38 ID:ZdXDl5TK
170ｃｍ ６１ｋｇ
俺は
朝・・・コアラのマーチ
昼・・・カロリーメイト
夕・・・せんべい
これで約900kcalか
足りなすぎだな
俺は
朝・・・コアラのマーチ
昼・・・カロリーメイト
夕・・・せんべい
これで約900kcalか
足りなすぎだな
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:47:11 ID:iWBoXvGt
その食生活でなんで61ｋｇもあんの？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:51:10 ID:CKgsm8yH
それを実践しているとは言ってないからじゃない？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:56:37 ID:MMrF8lnn
今日も4000kcalオーバーだ
明日から頑張るか
明日から頑張るか
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:08:08 ID:2DFXQmfD
何でも食えて、運動も要らないダイエット無いのかよ。うぜぇ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:29:43 ID:yjlHVQkZ
なに食えば4000とか行くんだよｗ
つかスレ違い多くね？
一日3000も4000も食うバカはダイエットスレなんかくんなよ
つかスレ違い多くね？
一日3000も4000も食うバカはダイエットスレなんかくんなよ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:32:19 ID:CKgsm8yH
毎食1000kcalで3000になるじゃん
俺は食えないけどねw
俺は食えないけどねw
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:36:49 ID:rGG77pKB
>>399
ちゃんと管理してれば、何でも食えるよ。
ちゃんと管理してれば、何でも食えるよ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:56:52 ID:9MdiZMA8
>>400
2700しか食わないから大丈夫だな。
2700しか食わないから大丈夫だな。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 12:54:23 ID:VKoCUVhG
もっとダイエット体験談的なのはないの？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 13:07:53 ID:e5CPmE+B
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 13:48:52 ID:VKoCUVhG
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 13:55:36 ID:X8rtoamu
>>406
去年の夏から半年間主に自転車こいで食事見直してダイエットした 176/80→69
去年の夏から半年間主に自転車こいで食事見直してダイエットした 176/80→69
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 13:58:13 ID:qctEFVuP
>>406
とりあえずお前がまず書けや
とりあえずお前がまず書けや
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 14:36:02 ID:ItW5YSKd
167-59-17パーセントから48-5パーセントまで落とした。
方法は、夕飯なし・毎日4キロ歩き
これ一日おき→
腕立て200回・腹筋150回・ダンベルカール20キロ
キカンは三ヶ月ｗ
脂肪だけ落ちた・・。
方法は、夕飯なし・毎日4キロ歩き
これ一日おき→
腕立て200回・腹筋150回・ダンベルカール20キロ
キカンは三ヶ月ｗ
脂肪だけ落ちた・・。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 14:47:58 ID:fiVY2h3p
え？筋肉だけ落ちたの間違いだろ？ｗ
４８ｋｇて１３歳中一の平均ｗ
http://www.mext.go.jp/component/b_menu/houdou/__icsFiles/afieldfile/2009/10/13/1285568_2.pdf
４８ｋｇて１３歳中一の平均ｗ
http://www.mext.go.jp/component/b_menu/houdou/__icsFiles/afieldfile/2009/10/13/1285568_2.pdf
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 14:49:21 ID:BunUuYfB
筋肉少なすぎだな
身長同じで俺より除脂肪体重15ｋｇも軽いぞ
身長同じで俺より除脂肪体重15ｋｇも軽いぞ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 15:21:20 ID:e5CPmE+B
>>406
183cm
2008よりもっと前 83kg ジャンクフードが主食
2009/01/06 78.0kg 2300kcal/day
2009/05/01 69.5kg 2261kcal/day
2010/04/10 74.2kg 2751kcal/day
四群点数法を基本にカロリー計算。
運動は主に水泳教室を週三回、宅トレはアイソメトリックを毎日約10分。
健康体重73.7kgへ向けて微減中。
こんなんでいいん？
183cm
2008よりもっと前 83kg ジャンクフードが主食
2009/01/06 78.0kg 2300kcal/day
2009/05/01 69.5kg 2261kcal/day
2010/04/10 74.2kg 2751kcal/day
四群点数法を基本にカロリー計算。
運動は主に水泳教室を週三回、宅トレはアイソメトリックを毎日約10分。
健康体重73.7kgへ向けて微減中。
こんなんでいいん？
骨格がいいからジャイアント馬場みたいな体になった。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 15:54:41 ID:ulDVsRqf
脂肪が落ちて腹筋が割れて見えるから筋肉が残ってると思ってんだろｗ
全く運動してない微デブの俺でも腹筋はうっすら割れてる
腕と足と腹の筋肉は脂肪落とせばそれっぽく見えるからな
筋トレいれずにダイエットしてると俺みたいに尻と背中がアウト状態になる
全く運動してない微デブの俺でも腹筋はうっすら割れてる
腕と足と腹の筋肉は脂肪落とせばそれっぽく見えるからな
筋トレいれずにダイエットしてると俺みたいに尻と背中がアウト状態になる
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 18:09:37 ID:Bhl+MCWl
>>409
なんでカールだけしかやらんの？
なんでカールだけしかやらんの？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 20:29:30 ID:DvCu0ic3
その体重でダンベルカール20キロって凄いな。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 21:06:19 ID:wEKpsof4
朝 なし
昼 うどん（もしくはパン一枚）
夜 玄米ご飯、サラダ、味噌汁
毎日こんな感じで平均1000kcal～1200kcal
を２週間キープしてみたんだが
176cm/ 59kg→57kgになった
夏までにガリムキイケメンになりたい
昼 うどん（もしくはパン一枚）
夜 玄米ご飯、サラダ、味噌汁
毎日こんな感じで平均1000kcal～1200kcal
を２週間キープしてみたんだが
176cm/ 59kg→57kgになった
夏までにガリムキイケメンになりたい
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 21:37:11 ID:yVZ8IHsI
ガリムキじゃなくてただのガリだろ
食事内容もひでぇし…
食事内容もひでぇし…
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:04:07 ID:qdBMRGjo
同意。せめて少しはタンパク質取れよ。
ガリムキじゃなくてガリヒョロだろ。
夏までに貧血で倒れるぞ
ガリムキじゃなくてガリヒョロだろ。
夏までに貧血で倒れるぞ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:08:34 ID:9BnK+kKY
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:29:56 ID:fiVY2h3p
20代成人男性平均体重が６６ｋｇほど、体脂肪率が２０％ぐらいで、
平均除脂肪体重が５３ｋｇってとこ。これを下回ると貧相すぎる。
スレタイは”男性の”だから、これぐらいは最低でも維持したものだ。
平均除脂肪体重が５３ｋｇってとこ。これを下回ると貧相すぎる。
スレタイは”男性の”だから、これぐらいは最低でも維持したものだ。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 23:19:22 ID:/aRFgOpO
ダンベルカールやれば二の腕が太くなる。
夏はチラッと見えるからな。
夏はチラッと見えるからな。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 00:21:16 ID:FuZDjZAL
服越しに見える筋肉の陰影も少しはあって良さげ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 00:32:36 ID:GrnzelqJ
ガリだと服着てても超なで肩に見えるからな～
二の腕もいいけど肩とか大胸筋を鍛えた方がいいかも
二の腕もいいけど肩とか大胸筋を鍛えた方がいいかも
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 01:01:57 ID:R9YQVq6O
でかい筋肉やっときゃカールなんていらないよ
脚もな
脚もな
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 01:05:38 ID:L4HZFAMo
>>424
顔が相対的にでかく見えるしな。
顔が相対的にでかく見えるしな。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 08:55:57 ID:M7oVfsqt
カロリーゼロ商品のダイエット甘味料って、
摂取すると脂肪をためやすい体になるらしいぞ。
摂取すると脂肪をためやすい体になるらしいぞ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:32:03 ID:Fy8cnD60
ダメだ
間食はガムだけって決めたのに、チョコやポテチが誘惑してくる・・
耐えるのが、キツイぜ。
体重とか体脂肪以前に体年齢が実年齢＋10だったのがショックだorz
間食はガムだけって決めたのに、チョコやポテチが誘惑してくる・・
耐えるのが、キツイぜ。
体重とか体脂肪以前に体年齢が実年齢＋10だったのがショックだorz
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 14:03:25 ID:TqT8jejV
間食は卵の白身だけにするべき。
茹でてもいいし生のまま飲むのもいい。
たんぱく質さえ摂ってれば空腹感は抑えられる。
茹でてもいいし生のまま飲むのもいい。
たんぱく質さえ摂ってれば空腹感は抑えられる。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 18:15:27 ID:KgtZ00yi
少量のナッツ類がおすすめ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 19:02:38 ID:mT53hMWx
間食にはするめがいいお。
食後に物足りない時とか特に。
たんぱく質豊富でしかも一杯噛める最高！
食後に物足りない時とか特に。
たんぱく質豊富でしかも一杯噛める最高！
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 07:04:23 ID:CmpnQhsd
同意。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:38:47 ID:6W6TxDlB
炭水化物と甘いお菓子（ジュース等含む）を徹底的に排除すれば
何食っても太らない法則
何食っても太らない法則
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 11:06:01 ID:zYPyUQms
一口食べちゃうと止まらなくなるから、炭水化物抜きを勧めるのは止めれ。
暫くは何をどれだけ食っても満腹感得られなくなる。
暫くは何をどれだけ食っても満腹感得られなくなる。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:56:07 ID:TIzA6+A8
要はなんでも過剰に食べ過ぎるのがいけないんでしょ
程々なら何食べてもいいと思う
まぁその程々ってのが難しいんだけどねｗ
程々なら何食べてもいいと思う
まぁその程々ってのが難しいんだけどねｗ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 18:50:14 ID:B2zacP/y
最近、近所の食料品店で「食べる煮干し」てのを見つけた。
煮干しもたんぱく質豊富なんだっけ？
煮干しもたんぱく質豊富なんだっけ？
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 19:20:09 ID:mOaq8s0w
今日も4000kcal余裕でした。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 20:20:13 ID:M3r8zrL0
煮干し塩分多いんじゃない？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 22:43:48 ID:ZXxpUXkg
逆立ちして腕立てやってるんだけど、回数が全然伸びないの。
何でだろと思ったら俺の体重も増えてたｗ
何でだろと思ったら俺の体重も増えてたｗ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:50:05 ID:KcLg8Yj/
逆立ち出来る時点で結構スリムじゃね
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:55:01 ID:YJGB5RB6
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:11:07 ID:BQNeOaWy
逆立ち出来ないやつなんてこの世にいるのか？？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 01:51:06 ID:mGc97qxY
逆立ちしようとすると勢いよすぎてブリッジになる
そんなことよりダイエットして腹はそれなりに減ってきてるんだけど、胸が減らない！中性的な肉体になってもうた…
そんなことよりダイエットして腹はそれなりに減ってきてるんだけど、胸が減らない！中性的な肉体になってもうた…
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 02:17:12 ID:PUjyHQkK
胸が減る？筋肉を無くしたいって事？
そりゃ中性的な情けない身体になるだろうよ
そりゃ中性的な情けない身体になるだろうよ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 02:35:23 ID:uSSwg6NR
胸の脂肪が落ちないでおっぱいみたいってことだろ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 03:17:33 ID:uSSwg6NR
考えてみたらおっぱいみたいなら中性的じゃないのか
わかりづらい体格だな
わかりづらい体格だな
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:29:05 ID:sfqVjMWB
確かに食事制限してるけど筋トレとかウォーキングは毎日してるし腹とかは筋肉ついてきてうっすら縦に割れてきてんだよ…体重も8kg落ちた
でも結局胸がでてるから服きてると変化がわからないｗ
でも結局胸がでてるから服きてると変化がわからないｗ
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 13:23:45 ID:PUjyHQkK
腹筋なんてウエットスーツとかピチピチの服着ない限り変化なんて分からないぞ
大胸筋もあって逆三角形の体格なら理想の体系でいいじゃん
大胸筋もあって逆三角形の体格なら理想の体系でいいじゃん
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 07:46:30 ID:Y6mFld4s
このｽﾚは結構細い人達が多いんだなあ。
俺は1月時点で176.5cm、体重86kg、体脂肪率27%から
減量（運動と食事制限）スタートして、今は74kg、体脂肪率は
18～19%の間くらい。年齢が34歳のオッサンｗ
先ず、鎖骨とかアバラがくっきり浮いてきた。
腹筋は浮いている感じではないが、パンツサイズは明らか
に2サイズくらい下げて買い揃えないといかん状況。
あと嫁からイビキをかかなくなったと言われたわ。
目標は７２ｋｇ位。
てか、６０ｋｇ台とかは厳しいな～ってのが本音。
多分一時的に突入しても維持が無理っぽい。
年齢も年齢だし。
何れにしてももうちょい頑張ってみるわ。
俺は1月時点で176.5cm、体重86kg、体脂肪率27%から
減量（運動と食事制限）スタートして、今は74kg、体脂肪率は
18～19%の間くらい。年齢が34歳のオッサンｗ
先ず、鎖骨とかアバラがくっきり浮いてきた。
腹筋は浮いている感じではないが、パンツサイズは明らか
に2サイズくらい下げて買い揃えないといかん状況。
あと嫁からイビキをかかなくなったと言われたわ。
目標は７２ｋｇ位。
てか、６０ｋｇ台とかは厳しいな～ってのが本音。
多分一時的に突入しても維持が無理っぽい。
年齢も年齢だし。
何れにしてももうちょい頑張ってみるわ。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:26:44 ID:X11BnPMf
健康診断の季節ですが、終わった方の一年間のダイエットの成果は如何でしたでしょうか？
また、来年の健康診断に向けての決意とか色々…。
私はBMI=22.1 体脂肪率16%台でしたのでこの一年維持に努めます。
>>450
頑張ってくださいな。
また、来年の健康診断に向けての決意とか色々…。
私はBMI=22.1 体脂肪率16%台でしたのでこの一年維持に努めます。
>>450
頑張ってくださいな。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 09:31:51 ID:rFq47Aoy
俺も来月に健診ある、いつもは面倒だったけど今年はちょっと楽しみ
一昨年 176/86 判定G2の要精密検査
去年 176/76 判定B1の要経過観察
現在 176/66
今年は異常なしであってほしい
一昨年 176/86 判定G2の要精密検査
去年 176/76 判定B1の要経過観察
現在 176/66
今年は異常なしであってほしい
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 09:32:16 ID:6xNsIP3C
俺は基礎代謝を少しでも上げる
ために筋肉をつけたい。
しかし、今は指を骨折していて、
ダンベルや腕立て伏せは無理です。
やはり腹筋や背筋ぐらいしかできないですか？
ウォーキングではいけませんかね？
ために筋肉をつけたい。
しかし、今は指を骨折していて、
ダンベルや腕立て伏せは無理です。
やはり腹筋や背筋ぐらいしかできないですか？
ウォーキングではいけませんかね？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 09:42:04 ID:1NXtlZzt
ジムのマシンなら手を使わなくても出来る種目が色々あるはず
怪我してるなら無理しない方がいいとは思うけど
怪我してるなら無理しない方がいいとは思うけど
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 10:01:15 ID:GRmrr7EJ
>>453
基礎代謝を少しでも上げたいならでかい筋肉鍛える筋トレをやること。
体幹と脚が七割の筋肉を占めるので最優先だよ。
胸より上は後回しでいい。
自重だと
背筋ならライイングバックアーチ、バックエクステンション。
脚ならブルガリアンスクワットやランジあたりかな。
これらを反動を付けずにやること。
ジム行ってるならいくらでも手段はあるけど。
ウォーキングはカロリー消費になら別にいいけどね。
基礎代謝を少しでも上げたいならでかい筋肉鍛える筋トレをやること。
体幹と脚が七割の筋肉を占めるので最優先だよ。
胸より上は後回しでいい。
自重だと
背筋ならライイングバックアーチ、バックエクステンション。
脚ならブルガリアンスクワットやランジあたりかな。
これらを反動を付けずにやること。
ジム行ってるならいくらでも手段はあるけど。
ウォーキングはカロリー消費になら別にいいけどね。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 11:05:18 ID:Mu7HX7zn
基礎代謝は体表面積に比例します。体重に比例します。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 12:18:24 ID:F8rlyDG/
身長178体重82年齢25
体脂肪25～27
今週から会社帰りに2時間ばかりのスポクラ通い
新参者ですがこのスレを参考に体脂肪20以下を目指して頑張ります〇┓ペコリ
体脂肪25～27
今週から会社帰りに2時間ばかりのスポクラ通い
新参者ですがこのスレを参考に体脂肪20以下を目指して頑張ります〇┓ペコリ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 14:10:30 ID:+xPOnHXk
さ…最敬礼
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:01:02 ID:wJ0p1Cbp
やっと立ってローラーできた。
腹筋が切れそうなほど効くｗ
腹筋が切れそうなほど効くｗ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:32:53 ID:UnoTR4rI
174cm 79kg 34% もうどうすれと…
一時期酒も完全に絶って運動してたら4ヶ月で5kg落ちたけど、それから週末だけ飲酒してたら半年で戻った…運動はしてるんだけどなー
一時期酒も完全に絶って運動してたら4ヶ月で5kg落ちたけど、それから週末だけ飲酒してたら半年で戻った…運動はしてるんだけどなー
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:49:21 ID:X11BnPMf
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 01:18:25 ID:KqUw7BiX
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 01:23:43 ID:kJz+pZrF
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 01:30:37 ID:TJ60+8OI
>>461
体表面積は何に比例する？
体表面積は何に比例する？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 01:32:41 ID:wGj1oi6C
まぁ基本だけどそれだけじゃないしな。
筋肉１ｋｇ＝安静時の代謝が２０～５０ｋｃａｌとか。
あくまで安静時だから実際はもっと大きいし、年間で安静時代謝だけで脂肪１ｋｇ落とせる計算になる。
筋肉１ｋｇ増やす労力とかよりも、他に色々メリットあるから
しっかり筋トレはしたほうがいいよ。
筋肉１ｋｇ＝安静時の代謝が２０～５０ｋｃａｌとか。
あくまで安静時だから実際はもっと大きいし、年間で安静時代謝だけで脂肪１ｋｇ落とせる計算になる。
筋肉１ｋｇ増やす労力とかよりも、他に色々メリットあるから
しっかり筋トレはしたほうがいいよ。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 02:10:18 ID:TJ60+8OI
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 02:48:47 ID:TJ60+8OI
誰も居ないから独り言するなら今のうち…
>>466
基礎代謝は体表面積に比例する。
体表面積は男性なら体重の0.44乗に比例し、身長の0.6乗に比例するっぽい。
しかし、成人なら身長は定数であるから、まとめると基礎代謝は体重の0.44乗に比例するっぽい。
今、比例定数をK、現在の体重をW、現在の基礎代謝をCとすると
C(W)=K･W^0.44
現在の摂取熱量をJとするとJ/C(W)は生活活動強度に比例する
ところで目標体重をwとすると
C(w)=K･w^0.44
ダイエット後も生活習慣を変えないとすると維持期に必要な摂取熱量は
J/C(W)･C(w)=J･(w/W)^0.44
要するにダイエットのために本当の基礎代謝や本当の生活活動強度を知る必要はないっぽい。
>>466
基礎代謝は体表面積に比例する。
体表面積は男性なら体重の0.44乗に比例し、身長の0.6乗に比例するっぽい。
しかし、成人なら身長は定数であるから、まとめると基礎代謝は体重の0.44乗に比例するっぽい。
今、比例定数をK、現在の体重をW、現在の基礎代謝をCとすると
C(W)=K･W^0.44
現在の摂取熱量をJとするとJ/C(W)は生活活動強度に比例する
ところで目標体重をwとすると
C(w)=K･w^0.44
ダイエット後も生活習慣を変えないとすると維持期に必要な摂取熱量は
J/C(W)･C(w)=J･(w/W)^0.44
要するにダイエットのために本当の基礎代謝や本当の生活活動強度を知る必要はないっぽい。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 09:52:17 ID:FJhHZk+I
運動しながら晩ご飯をこんにゃく料理だけにしたら10kgへった
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 10:02:36 ID:K+Vitgzm
また戻してリバウンドするんですね、わかります。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 12:14:55 ID:KqUw7BiX
3年前は
朝…パン1個と牛乳と野菜ジュース
昼…おにぎり1個
夜…ヨーグルト1個とプリン1個
なんて食事制限して2ヶ月で90kgから65kgまで減らしたなぁ
今は立派にリバウンドかまして85kgだ
朝…パン1個と牛乳と野菜ジュース
昼…おにぎり1個
夜…ヨーグルト1個とプリン1個
なんて食事制限して2ヶ月で90kgから65kgまで減らしたなぁ
今は立派にリバウンドかまして85kgだ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:27:00 ID:FJhHZk+I
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:30:09 ID:GNxSjZ7Y
俺、夜に１食だけ。朝昼は抜いた。夜はガッツリ食べてるけど
リバウンドせず、かれこれ５年目です。
体調よろしいぞ。４ヶ月で２０ｋｇ落とした。その後は維持してる。
現在、１８１ｃｍ、体重７３ｋｇです。体脂肪はシラン。
もっと減らした方が良さそうだけど、６０ｋｇ台は痩せすぎのようでなんとなく嫌だ。
リバウンドせず、かれこれ５年目です。
体調よろしいぞ。４ヶ月で２０ｋｇ落とした。その後は維持してる。
現在、１８１ｃｍ、体重７３ｋｇです。体脂肪はシラン。
もっと減らした方が良さそうだけど、６０ｋｇ台は痩せすぎのようでなんとなく嫌だ。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 16:06:46 ID:RY1ifIy8
BMIが23もあった
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 19:56:07 ID:b+9HqtZW
177cm、♂。
夜に炭水化物を抜くようにして、２ヵ月で75kg→71kｇ。
夏までに68kgまでは落としたいなぁ
夜に炭水化物を抜くようにして、２ヵ月で75kg→71kｇ。
夏までに68kgまでは落としたいなぁ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 20:45:00 ID:CUbyjNs8
炭水化物抜きのダイエットって根拠有り？
随分前からこの話題って聞くけどどうなの？
例えば
A：炭水化物抜きの食事で1600kcal
B：炭水化物主体の食事で1600kcal
摂取カロリーは同じでAとBだとやっぱりAの方が痩せ易いんかな
俺は炭水化物抜きダイエット試したけど米抜きだと食費が高くて断念した
随分前からこの話題って聞くけどどうなの？
例えば
A：炭水化物抜きの食事で1600kcal
B：炭水化物主体の食事で1600kcal
摂取カロリーは同じでAとBだとやっぱりAの方が痩せ易いんかな
俺は炭水化物抜きダイエット試したけど米抜きだと食費が高くて断念した
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 20:52:20 ID:FaM3dUeo
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:01:18 ID:PHCQnDVK
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:12:08 ID:xvT6vhxQ
>>475人によっては短期でかなり減量できるけど、
大事な栄養を減らすから体を悪くする危険もある。
体の調子が悪くなったり、自分に向いてないと思ったら
早めに他のダイエットに切り替えるのがいいと思うよ。
大事な栄養を減らすから体を悪くする危険もある。
体の調子が悪くなったり、自分に向いてないと思ったら
早めに他のダイエットに切り替えるのがいいと思うよ。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:15:53 ID:5r1j0r40
最近玄米にシフトしたよ カロリー的には変わらないんだが、お通じが改善されたらいいなぁ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:53:51 ID:CUbyjNs8
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:03:00 ID:mP50PqRD
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:50:39 ID:5r1j0r40
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:21:01 ID:QsdZqjNm
減量か。
人によっては顔がたるんだりするな。
人によっては顔がたるんだりするな。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:27:39 ID:nnbjzGhD
夜食にオススメなのってどんなのありますか？
今は夜中腹減ったらひたすらお茶か水飲んでますが
だんだんしんどくなってきました・・
今は夜中腹減ったらひたすらお茶か水飲んでますが
だんだんしんどくなってきました・・
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:36:38 ID:kJz+pZrF
さきいか
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:39:29 ID:DyQFOFDf
刺身こんにゃく
食欲我慢できない時用に買っといてたなぁ
忘れてたわ、賞味期限大丈夫かな
食欲我慢できない時用に買っといてたなぁ
忘れてたわ、賞味期限大丈夫かな
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 01:08:01 ID:WrLW/Zgv
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 01:13:50 ID:XPfRssq/
おれは夜我慢できなきゃ春雨ヌードル食ってるわ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 04:00:39 ID:7vgHeK6F
下世話かもしれないけど真面目な話､
ダイエット始めて生活習慣をいわゆる健全化（？）させたら､
性欲が大幅に減退したわ｡たつたたない以前に欲自体が無いみたいな。
もう40歳目前だし年齢もあるのかもしれないけど。
ダイエットによって身体が中性化しちゃうのかもしれんねえ。
ダイエット始めて生活習慣をいわゆる健全化（？）させたら､
性欲が大幅に減退したわ｡たつたたない以前に欲自体が無いみたいな。
もう40歳目前だし年齢もあるのかもしれないけど。
ダイエットによって身体が中性化しちゃうのかもしれんねえ。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 06:57:03 ID:StyglKS7
減量期は確かに性欲が薄くなるね。
逆に増量期はやたらムラムラしてしょうがない。
逆に増量期はやたらムラムラしてしょうがない。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 07:12:01 ID:dy4pQzxO
>>490
ストレスじゃね？
ストレスじゃね？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 07:54:35 ID:dUwody1J
４月から生活が一気に変わって
なんとなくお菓子を毎日大量に食ってしまった…
元々顔ぽちゃだからこれ以上はやべー
なんとなくお菓子を毎日大量に食ってしまった…
元々顔ぽちゃだからこれ以上はやべー
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 07:59:30 ID:7SkVcGkl
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:16:38 ID:VXxhUJam
確かにダイエットして40kg台にすると
明らかに性欲も落ちるよな
なんか自分が女と同じ位置にいっちゃうと興奮しないっつーか
女みても小さくてカワイイとか細くて綺麗だなぁとか思わなくなるからな
まあ俺がお薦めのダイエットは糖類削減ダイエット
糖類を極限まで抜くと風船がしぼんだみたく痩せるよ
明らかに性欲も落ちるよな
なんか自分が女と同じ位置にいっちゃうと興奮しないっつーか
女みても小さくてカワイイとか細くて綺麗だなぁとか思わなくなるからな
まあ俺がお薦めのダイエットは糖類削減ダイエット
糖類を極限まで抜くと風船がしぼんだみたく痩せるよ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:48:54 ID:74Jxo7Bw
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:57:05 ID:HmcWD1kL
176cm58kg9%くらいだけど
それでも家族内じゃ一番重いから痩せていると言われたことないぜ
それでも家族内じゃ一番重いから痩せていると言われたことないぜ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 12:06:13 ID:ZDSp2L0W
周りからは「マチ針家族」とか言われてるんだろうなｗ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 13:23:41 ID:pH49hhFF
去年2月：身長166体重66体脂肪21
一日摂取カロリーを1200未満で尚且つその1200も菓子やらラーメンやらで最悪の食生活
筋トレは腹筋だけ、有酸素は自転車30分
という生活を続けてたら半年で
体重52体脂肪15.5まで落ちた
体重的には痩せてるのに極端なダイエットしたせいか皮があまってだらしない体
それ以降は摂取カロリーを2200(それもタンパク質多めにして)まで上げてウォーキング2時間腕立て腹筋背筋をするよう続けたら
体も引き締まってきて今現在は、3㎏リバウンドしたけど体脂肪は12.3まで下がって今は維持してる状態
タンパク質はマジで大事
一日摂取カロリーを1200未満で尚且つその1200も菓子やらラーメンやらで最悪の食生活
筋トレは腹筋だけ、有酸素は自転車30分
という生活を続けてたら半年で
体重52体脂肪15.5まで落ちた
体重的には痩せてるのに極端なダイエットしたせいか皮があまってだらしない体
それ以降は摂取カロリーを2200(それもタンパク質多めにして)まで上げてウォーキング2時間腕立て腹筋背筋をするよう続けたら
体も引き締まってきて今現在は、3㎏リバウンドしたけど体脂肪は12.3まで下がって今は維持してる状態
タンパク質はマジで大事
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 13:58:49 ID:5BYZBCs3
>>498
皮はどうなった？
皮はどうなった？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 15:10:03 ID:dy4pQzxO
去年80kgから52kgになって今計ってみたら52kgでキープ
食事はずっと栄養考えながら1000kcalに抑えてそのまま続けてる
今の食事が今の体を維持するのに丁度いいのだろうか。
痩せてから普通の食事に戻すのは邪道かもしれない。
食事はずっと栄養考えながら1000kcalに抑えてそのまま続けてる
今の食事が今の体を維持するのに丁度いいのだろうか。
痩せてから普通の食事に戻すのは邪道かもしれない。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 15:57:35 ID:73K9I3qt
男で52はさすがに少なすぎでは？
チビならおｋだけど
チビならおｋだけど
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 17:54:06 ID:jdZhZMZ5
てか1000kcalでよく維持できるな…
普通やせるだろ。
代謝がずば抜けて悪いのか？
１日全く動かないのか？
普通やせるだろ。
代謝がずば抜けて悪いのか？
１日全く動かないのか？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 19:16:49 ID:euvKSGva
具だくさん豚肉盛り盛りカレー作った
テラうまい
おかわりしてぇえぇぇぇぇ
テラうまい
おかわりしてぇえぇぇぇぇ
結局ウォーキング毎日30分程度、炭水化物と脂質を避け晩飯抜いたら80ｋｇまで落ちた
今までどんだけ暴飲暴食してたんだろう・・・
筋肉の衰えも特に感じないししばらくは現状維持でがんばろうかな
今までどんだけ暴飲暴食してたんだろう・・・
筋肉の衰えも特に感じないししばらくは現状維持でがんばろうかな
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 10:32:05 ID:lfyV6Z0W
＞痩せてから普通の食事に戻すのは邪道かもしれない。
太ってた頃の食事は普通の食事ではないだろ
太ってた頃の食事は普通の食事ではないだろ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 17:02:22 ID:IUKWp3Zu
会社帰りに週4のスポーツジム通いを始めて3週間、一向に体重･体脂肪が変わらない
ジムの有酸素系プログラムやバイクマシン合わせて2時間くらいこなしてるけどやはり軽く食事制限もしなきゃダメかな
ジムの有酸素系プログラムやバイクマシン合わせて2時間くらいこなしてるけどやはり軽く食事制限もしなきゃダメかな
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 17:04:26 ID:OpEad46Q
運動すると健康的に腹減るから、食っちゃうんだよ意外と 気も緩みがちだしな
生活に支障がでない程度に、食事管理を導入してみてはどうかな>>506
生活に支障がでない程度に、食事管理を導入してみてはどうかな>>506
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 17:04:31 ID:oBh3btoR
>>506
ダメだね。
ダメだね。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:15:28 ID:IUKWp3Zu
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:26:40 ID:6eAtEeym
>>484
野菜ジュースいいよ
野菜ジュースいいよ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:40:33 ID:fHTtAsPX
>>509
もやしを400gくらい食ってから好きな物食べると良いよ
俺の今日のメニューは
朝：ご飯（200kcal） 味噌汁（100kcal） タケノコの煮物（100kcal） 計400kcal
昼：サンドイッチ２パック（600kcal） 計600kcal
夜：もやし400g味噌で味付け（150kcal） ご飯（150kcal） 鶏の竜田揚げ（300kcal） 計600kcal
合計：1600kcal
もやしのおかげで夕飯が怖くなくなった
朝食をまともに食わないと職場で腹鳴りまくりで辛かったから最近は普通に食べてる
もやしを400gくらい食ってから好きな物食べると良いよ
俺の今日のメニューは
朝：ご飯（200kcal） 味噌汁（100kcal） タケノコの煮物（100kcal） 計400kcal
昼：サンドイッチ２パック（600kcal） 計600kcal
夜：もやし400g味噌で味付け（150kcal） ご飯（150kcal） 鶏の竜田揚げ（300kcal） 計600kcal
合計：1600kcal
もやしのおかげで夕飯が怖くなくなった
朝食をまともに食わないと職場で腹鳴りまくりで辛かったから最近は普通に食べてる
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 18:45:01 ID:Qyyx//MB
もやし1袋で250gだよな、400はかなり腹ふくれそうだｗ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 19:49:42 ID:aceemt79
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 19:50:53 ID:aceemt79
訂正
×体脂肪率が
○体脂肪率も
×体脂肪率が
○体脂肪率も
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 00:42:50 ID:LIF5V5xX
重要なのは体重じゃなくシルエット。
痩せてもガリじゃ意味ねぇ。
痩せてもガリじゃ意味ねぇ。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 15:28:41 ID:7TRfRh3J
それにしてもやたら低炭水化物を推奨、実践してる人が多いな。
やたら落ちるのは初期だけで、長期に渡ってやるなら普通に控える程度と変わんないよ。
それどころか、反動と維持期に入った時に調整に苦しむから大変。
やたら落ちるのは初期だけで、長期に渡ってやるなら普通に控える程度と変わんないよ。
それどころか、反動と維持期に入った時に調整に苦しむから大変。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 16:43:03 ID:dh+q5tqH
低炭水化物にするつもりはないのだが、
摂取の総量を決めている状態で
タンパク質と野菜を優先していくと出番がないんだよな。
摂取の総量を決めている状態で
タンパク質と野菜を優先していくと出番がないんだよな。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 19:09:54 ID:YKD1ZL+B
なんか最近このｽﾚは４０ｋｇ台やら５０ｋｇ台やらの人が多いな。
５１３みたいに１７６ｃｍあって５５ｋｇってどんなんだよｗ
陸上の長距離ランナーみたいだな。
５１３みたいに１７６ｃｍあって５５ｋｇってどんなんだよｗ
陸上の長距離ランナーみたいだな。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 19:11:03 ID:YKD1ZL+B
↑
すまん、別に１７６ｃｍとは書いてなかったｗ
すまん、別に１７６ｃｍとは書いてなかったｗ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 20:26:30 ID:VQ2XtxPi
痩せたいけど筋肉落としてまで痩せても意味無いと思ってる
夏とかになると１７５ｃｍ＋で５０ｋｇ前半の奴がタンクトップで二の腕晒してるけど細すぎるよな
冗談抜きでそこらの中学生に負けそうな貧弱体型だろ
夏とかになると１７５ｃｍ＋で５０ｋｇ前半の奴がタンクトップで二の腕晒してるけど細すぎるよな
冗談抜きでそこらの中学生に負けそうな貧弱体型だろ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 20:36:13 ID:l1X6Swaq
体脂肪率はいくつくらいなんだろうな
175cmで50kgて
175cmで50kgて
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 20:42:51 ID:lu01VsCl
俺が知ってる170ｃｍ46ｋｇは体脂肪5%。
ちなみにガリマッチョで腹筋の割れ方半端ないけど
肋骨の出方も半端ない。
ちなみにガリマッチョで腹筋の割れ方半端ないけど
肋骨の出方も半端ない。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 20:45:25 ID:6jlM3jaz
まぁ５ｋｇが下限だろう。体重が軽いと体脂肪率は高くなる。５０ｋｇだと最低でも１０％↑
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 21:52:35 ID:dUv/V5aL
痩せマッチョとか細マッチョって
服着てればスリムだけど脱いだら筋肉があるってイメージだなあ
170ｃｍ46ｋｇじゃ
どんなに体脂肪率低くてもマッチョは付けなくていい気がする
服着てればスリムだけど脱いだら筋肉があるってイメージだなあ
170ｃｍ46ｋｇじゃ
どんなに体脂肪率低くてもマッチョは付けなくていい気がする
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 22:08:49 ID:7TRfRh3J
どうみてもただのガリだね
ｻｯｶｰの中田くらいが痩せマッチョ
ｻｯｶｰの中田くらいが痩せマッチョ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 00:02:31 ID:qiuVDEyy
痩せマッチョ：ジャニーズの山Pとか亀梨
痩せすぎ：佐藤健（仮面ライダー電王） 瑛太 ロンブー淳
こんな感じだろ？
>>522
ただ単にガリガリなだけ
お腹の脂肪が極限まで低いと腹筋は鍛えて無くても割れて見えるからな
二の腕と太ももが細い奴はただのガリであって痩せマッチョにはならない
痩せすぎ：佐藤健（仮面ライダー電王） 瑛太 ロンブー淳
こんな感じだろ？
>>522
ただ単にガリガリなだけ
お腹の脂肪が極限まで低いと腹筋は鍛えて無くても割れて見えるからな
二の腕と太ももが細い奴はただのガリであって痩せマッチョにはならない
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 00:41:22 ID:l8aSOaQY
これぐらいにはなりたい
http://www.paulgenesse.com/images/matthew-mcconau…rtless-fo-1.jpg
http://www.paulgenesse.com/images/matthew-mcconau…rtless-fo-1.jpg
最近、食事以外に軽い運動、筋トレを初めて
－4ｋｇまで行きました。
当初の目標では5ｋｇ減だったんですけど
このサイト
ttp://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html
の計算では、理想体重まであと3ｋｇほど減らさなきゃダメなんですよね・・
－4ｋｇまで行きました。
当初の目標では5ｋｇ減だったんですけど
このサイト
ttp://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html
の計算では、理想体重まであと3ｋｇほど減らさなきゃダメなんですよね・・
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 11:45:32 ID:sKbENStI
ほぅほぅ、で誰の理想で？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 12:15:18 ID:2VTtSGaU
ＷＨＯ基準じゃないんですか？
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 13:32:03 ID:7yW3l10A
筋トレ自分としては，理想体重は，ガリガリか
体脂肪数％まで減らしたすごい人という認識だなー
体形が理想ではない
体脂肪数％まで減らしたすごい人という認識だなー
体形が理想ではない
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 14:41:40 ID:sKbENStI
ボディマス指数はスポーツやってたらめちゃくちゃな数字になっちゃうからなｗ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 08:17:54 ID:OLLfDzAK
ＢＭＩ２２の人の体脂肪の平均と，
体脂肪率でＢＭＩ判定みたいに疾患の少ない統計って
まだでてないんだよなー
研究論文はあったけど，ばらつきが多すぎたそうだ
数が少なかったのか，本当にばらついていたのかは
分からんがな
体脂肪率でＢＭＩ判定みたいに疾患の少ない統計って
まだでてないんだよなー
研究論文はあったけど，ばらつきが多すぎたそうだ
数が少なかったのか，本当にばらついていたのかは
分からんがな
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 11:34:14 ID:YilfLCkV
あと数ヶ月後の面接に向けて体重落としているんだが、ジョギング以外に何か継続するとお勧めってある？
腹筋は新陳代謝にはあまり影響しないらしいし、鍛えても上半身が裸になるような状況はない。
ただ背筋があると背筋がのびるらしいし、あと脇腹の肉は以外としつこいから鍛えるといいという意見も見た。
そして、顎の肉減らすのに、ネットでググると変な運動が出てくるんだけど、効果があるのだろうか？
数年前に20kgほど落としたときにも感じたけど、腹の肉は簡単に減るけど、顎のは確かに減りにくいと思った。
見た目の印象に直接関わるから、効果があるなら何か顔に効果がある運動したいのだが・・・
腹筋は新陳代謝にはあまり影響しないらしいし、鍛えても上半身が裸になるような状況はない。
ただ背筋があると背筋がのびるらしいし、あと脇腹の肉は以外としつこいから鍛えるといいという意見も見た。
そして、顎の肉減らすのに、ネットでググると変な運動が出てくるんだけど、効果があるのだろうか？
数年前に20kgほど落としたときにも感じたけど、腹の肉は簡単に減るけど、顎のは確かに減りにくいと思った。
見た目の印象に直接関わるから、効果があるなら何か顔に効果がある運動したいのだが・・・
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 21:13:32 ID:pO6p9T5e
>>534
部分痩せ（脂肪減）は狙ってできない。
根気良く全体を落としていくことくらいだね。
ただ筋トレによって引き締まって、結果的にサイズダウンはできる。
筋トレで何よりも重要なのはでかい筋肉である体幹と下半身。
ここが一番エネルギー消費がでかい箇所。
やたら胸、肩、腕に拘る人がいるけど、物凄く勿体無いし勘違いをしていると思う。
体幹鍛えれば、自然にそれらの箇所にも筋肉が付いてくるものだしね。
部分痩せ（脂肪減）は狙ってできない。
根気良く全体を落としていくことくらいだね。
ただ筋トレによって引き締まって、結果的にサイズダウンはできる。
筋トレで何よりも重要なのはでかい筋肉である体幹と下半身。
ここが一番エネルギー消費がでかい箇所。
やたら胸、肩、腕に拘る人がいるけど、物凄く勿体無いし勘違いをしていると思う。
体幹鍛えれば、自然にそれらの箇所にも筋肉が付いてくるものだしね。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 22:15:10 ID:2vs5sZTE
なんか、ＢＭＩとか体脂肪率とか筋肉量とか
個別の数値で一喜一憂してちゃあ駄目なんだがどの
あたりで一定の区切りをつけるべきか迷うわ
会社の同僚にも体脂肪率聞いているが、細いなーって
思える人とかでも大体平均してみると１８～２２％の間。
一人だけマラソン趣味にしている人もいたが、その人
でも１５％位って言ってたし。
ちなみに俺は１７６．５ｃｍ、体重７３ｋｇ、
体脂肪率は１７％～１９％位の間で変動。
骨格筋量とかって数値は３５％って出て、体年齢は35歳
一応年齢通りなんで、もうこんなもんかと安堵してるんだが･･･
（オムロンの最新型なんだが、市販のヤツだからバラつき
はあると思われ）
ただ標準体重に対してはまだ５ｋｇ程プラス目にあるからなあ
減量継続するか迷うわ
個別の数値で一喜一憂してちゃあ駄目なんだがどの
あたりで一定の区切りをつけるべきか迷うわ
会社の同僚にも体脂肪率聞いているが、細いなーって
思える人とかでも大体平均してみると１８～２２％の間。
一人だけマラソン趣味にしている人もいたが、その人
でも１５％位って言ってたし。
ちなみに俺は１７６．５ｃｍ、体重７３ｋｇ、
体脂肪率は１７％～１９％位の間で変動。
骨格筋量とかって数値は３５％って出て、体年齢は35歳
一応年齢通りなんで、もうこんなもんかと安堵してるんだが･･･
（オムロンの最新型なんだが、市販のヤツだからバラつき
はあると思われ）
ただ標準体重に対してはまだ５ｋｇ程プラス目にあるからなあ
減量継続するか迷うわ
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 22:40:10 ID:vkrNQ4No
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 23:55:56 ID:gwUsjCV+
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 00:21:22 ID:vHWxJV8r
>>535
そうなのか・・・やはり、筋トレが大事なのね。
家が狭くて自宅では満足な筋トレができそうになく、あと2ヶ月ちょっとしか本番まで時間がないんだが、
こんな短期間でもジムに通うと効果あるだろうか？
月1万円もかかるんだがね・・・
そうなのか・・・やはり、筋トレが大事なのね。
家が狭くて自宅では満足な筋トレができそうになく、あと2ヶ月ちょっとしか本番まで時間がないんだが、
こんな短期間でもジムに通うと効果あるだろうか？
月1万円もかかるんだがね・・・
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 08:32:59 ID:/zlVcBPg
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 10:09:52 ID:SCNYU4sW
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 11:08:55 ID:MiNFLZLL
>>540-541
そっか・・・検討してみる ありがとう
そっか・・・検討してみる ありがとう
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 11:10:56 ID:cAVUZBQH
>>536
数値じゃなくて自分が納得できる体型になってるかどうかだろ
数値じゃなくて自分が納得できる体型になってるかどうかだろ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:30:23 ID:0TlSSEZK
ダイエットの基本は美味しくて太らないものを毎日食べること
俺は玄米ライスに豆腐やキャベツ、パプリカやノンオイルシーチキンなんかを
低カロリーごま油で和えてサラダ麻婆丼を作って食ったり
色々工夫してるよ
俺は玄米ライスに豆腐やキャベツ、パプリカやノンオイルシーチキンなんかを
低カロリーごま油で和えてサラダ麻婆丼を作って食ったり
色々工夫してるよ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 23:19:26 ID:c7EGYs8z
キモメンなら少し太いくらいで丁度いいぞ。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 06:38:47 ID:tmvfgBKT
キモメンだからって自分を甘やかす理由にはならん
余計キモく見えるだろ
余計キモく見えるだろ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 09:49:32 ID:8IX5zqtY
本人は少し太いくらいと思ってても、他人から見るとクソデブというのはよくある話。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 19:39:31 ID:9uQdcj9g
ダメだ。孤男だから休日暇すぎて食べてしまう
今日も朝・昼までは抑えてたのに夜に1300kcal・・・やっちまった
今日も朝・昼までは抑えてたのに夜に1300kcal・・・やっちまった
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 03:26:10 ID:G7LBAYcb
顎肉がすごすぎて外に出るのも恥ずかしい
絶対やせる
絶対やせる
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 09:26:36 ID:YXIGhXe5
筋トレして有酸素するわけだけど
飯食った後の夜にやってるんだけど
筋トレして有酸素した後もなんか食べたほうがいいの？
なんか筋トレしてるんだから吸収しやすめのときに
食べたほうがいいのかよくわかんないですけど・・・わかりますか？
一応目的は引き締めです。
ダンベルでニ頭筋肉、胸筋とコロコロと腹筋（上部）
腕と胸は筋肉つうになったら休むような感じで
後踏み台を３０分から１時間くらいです
こんな感じで問題ないでしょうか？
飯食った後の夜にやってるんだけど
筋トレして有酸素した後もなんか食べたほうがいいの？
なんか筋トレしてるんだから吸収しやすめのときに
食べたほうがいいのかよくわかんないですけど・・・わかりますか？
一応目的は引き締めです。
ダンベルでニ頭筋肉、胸筋とコロコロと腹筋（上部）
腕と胸は筋肉つうになったら休むような感じで
後踏み台を３０分から１時間くらいです
こんな感じで問題ないでしょうか？
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 10:31:04 ID:pQievj9h
>>550
上半身の全面しかやってないなら必要ないよ
上半身の全面しかやってないなら必要ないよ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 13:56:46 ID:FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
見ろ俺様のナイスバディを！！
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 16:35:27 ID:CknHbX7j
俺の2か月前の体型がこれだな
脇下がぷくっとしてるのがデブの証拠
二の腕も脂肪が目立つんだよね
脇下がぷくっとしてるのがデブの証拠
二の腕も脂肪が目立つんだよね
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:38:56 ID:aqAA59GO
美味そうだな・・。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 17:58:43 ID:aqAA59GO
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 21:23:22 ID:G7LBAYcb
すげえええ
尻がすげえええ
尻がすげえええ
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 22:32:16 ID:vdE7svB7
6kg痩せると大分顔つき変わるねぇ
でも首の皮が伸びたまんまだわ・・・
寝るとむにゅってなる
でも首の皮が伸びたまんまだわ・・・
寝るとむにゅってなる
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:05:19 ID:U2Hiehkj
ウエスト68cmの長さ85cmのスーツパンツがピッタリだった
もうダイエットやめます
もうダイエットやめます
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:25:38 ID:ZmIjDhN7
ダイエットは失敗すると悲惨。
顔がたるんだり脱毛したり肌がガサガサになったりｗ
顔がたるんだり脱毛したり肌がガサガサになったりｗ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:48:35 ID:gP5BD8JG
それ俺だ・・・・
不幸中の幸いといっていいのか脱毛にはなってないが
顔の肉が下に落ちて老け込んで見えるし
肌はガッサガサ。何が悪かったんだろ。
不幸中の幸いといっていいのか脱毛にはなってないが
顔の肉が下に落ちて老け込んで見えるし
肌はガッサガサ。何が悪かったんだろ。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:54:51 ID:flimNaCc
筋肉落とすにはどうすればいいでしょうか？
痩身のつもりがやたら筋肉がついて困ってます
痩身のつもりがやたら筋肉がついて困ってます
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:57:29 ID:2ZSo2Qfe
酒飲めば筋肉落ちるよ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 23:58:26 ID:52XyLT2h
筋肉がついて困るって、どんなハードな筋トレしてんの？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 00:10:02 ID:rlrISvfO
だからイケメン以外ダイエットするなよ。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 00:18:59 ID:xXeey7Np
170cm78kgだったんだが
間食しない、夜は米、麺食わない、全体的に量減らすのやり方で
二ヶ月で73kgまで落ちた、でもそこから全然落ちない・・・
65くらいにはなりたい
間食しない、夜は米、麺食わない、全体的に量減らすのやり方で
二ヶ月で73kgまで落ちた、でもそこから全然落ちない・・・
65くらいにはなりたい
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 08:05:33 ID:Qb5Yj10m
>>561
うｐしないとだれも信用しないよ。
大抵、筋トレの後のパンプだったってオチだから。
筋肥大する条件ってかなり難しいからね。
>>565
最初のスルスル落ちる分は、グリコーゲン貯水分と胃の中身で脂肪はそれ程落ちてない。
1か月以上停滞してるなら運動量と食事を見直そう。
うｐしないとだれも信用しないよ。
大抵、筋トレの後のパンプだったってオチだから。
筋肥大する条件ってかなり難しいからね。
>>565
最初のスルスル落ちる分は、グリコーゲン貯水分と胃の中身で脂肪はそれ程落ちてない。
1か月以上停滞してるなら運動量と食事を見直そう。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 10:07:10 ID:3MjMMExf
>>565
運動しろよ
運動しろよ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 20:41:22 ID:Ilja/i5a
楽して痩せようとするデブの法則
どーしてああも運動したがらないんだろうね。
どーしてああも運動したがらないんだろうね。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 20:56:48 ID:6lZKev4M
運動するならスポーツが良いね。楽しいし
唯の筋トレはしんどいからマジ続かない
唯の筋トレはしんどいからマジ続かない
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:16:00 ID:iJ2DZ2dp
しかし、理論的には1日1000～2000カロリーも浮かしていて1週間に1kgペースで減るはずなのに、
体重がむしろ増えているのを見ると挫けそうになるわ
体重がむしろ増えているのを見ると挫けそうになるわ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 23:33:22 ID:HiGsP6z2
170で60キロオーバーとかホント考えられん。
どんな食生活なんだ？
どんな食生活なんだ？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 00:20:40 ID:EIwQUbHe
とか言ってるのに限って巨デブだったりするのがダイエット板
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 11:56:30 ID:2e7kY+M4
あたし絶対痩せるんだからっっ！！
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 13:34:51 ID:5MMzlHnc
失礼しちゃうわ。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 22:37:34 ID:HeszUOPR
お尻にくびれができてるー！
だいぶ昔の体型に戻ってきたぞ
だいぶ昔の体型に戻ってきたぞ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 10:53:47 ID:oCkgGeYm
男性スレだぞ。ホモオカマは消えろ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 11:31:18 ID:jjJNJOKn
体重だけじゃなくてシルエットにこだわる人には懸垂をオススメする
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 13:00:03 ID:Gf5OtkhE
なんか体幹系で良いトレないですか？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 18:23:51 ID:RAAhCO75
腹筋ローラーだな。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 20:22:20 ID:7RW5/hj6
筋肉を使っても 摂取カロリー＞消費カロリー だと脂肪が増えるだけ？
1ヶ月前までNEET生活で、今はデスクワーク型のアルバイトやってる
デスクワークと言っても男だから１０ｋｇくらいの荷物を１Fから８Fまで階段で運んだりもしてる
アルバイト始めてから食欲が増えて、摂取カロリーの方が微妙に高くなっちまったんだよね
やっぱ本格的な筋トレじゃないと筋肉なんて増えない？
1ヶ月前までNEET生活で、今はデスクワーク型のアルバイトやってる
デスクワークと言っても男だから１０ｋｇくらいの荷物を１Fから８Fまで階段で運んだりもしてる
アルバイト始めてから食欲が増えて、摂取カロリーの方が微妙に高くなっちまったんだよね
やっぱ本格的な筋トレじゃないと筋肉なんて増えない？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 20:35:07 ID:OOAbUEUn
>>578
ジム行けるならスモウデッド一択。
自宅でもバーベル以外でもできるから。
>>580
運動強度に見合った筋肉が増えるとしか書けないかな
運動不足ならその運動でも、その強度に耐えられるだけの筋肉は付くかと。
もちろん、適切な負荷をしっかりかけてやったほうがいいのは言うまでも無いけど。
ジム行けるならスモウデッド一択。
自宅でもバーベル以外でもできるから。
>>580
運動強度に見合った筋肉が増えるとしか書けないかな
運動不足ならその運動でも、その強度に耐えられるだけの筋肉は付くかと。
もちろん、適切な負荷をしっかりかけてやったほうがいいのは言うまでも無いけど。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 12:24:30 ID:Sd4tLT5L
片足スクワットしたらひさがいてぇ。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 12:25:46 ID:31Y3OWuU
今日はバイクじゃなくて自転車使って外出するか
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 17:40:16 ID:UEpWprWV
2月 3月 4月の摂取カロリーと消費カロリーの差を計算してみた
一日の消費カロリーを1800kcalとして計算すると
2月・・・8610kcal オーバー
3月・・・5700kcal オーバー
4月・・・2250kcal オーバー
単純に計算すれば体重が2kg増えてる計算。しかし体重には変化なし
筋肉が落ちて脂肪が増えたんだろうか
一日の消費カロリーを1800kcalとして計算すると
2月・・・8610kcal オーバー
3月・・・5700kcal オーバー
4月・・・2250kcal オーバー
単純に計算すれば体重が2kg増えてる計算。しかし体重には変化なし
筋肉が落ちて脂肪が増えたんだろうか
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:02:28 ID:gOE6VyrJ
俺は4月1800カロリー越えた日が1日しかない
けど体重に変化はなし。頬が少しこけたけど。
けど体重に変化はなし。頬が少しこけたけど。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:34:54 ID:ZfRt2PaR
計算上は増えたり減ったりするはずのダイエットだけど
やっぱり誤差が出てくるって言うか、そこまで簡単じゃないんだろうね
でも努力しなけりゃ痩せないってことだけは間違いないっぽい
やっぱり誤差が出てくるって言うか、そこまで簡単じゃないんだろうね
でも努力しなけりゃ痩せないってことだけは間違いないっぽい
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:42:45 ID:/8EErb6g
摂取カロリーと消費カロリーなんて
正確に出せないだろ
特に消費カロリーなんて個人じゃ絶対無理じゃね？
正確に出せないだろ
特に消費カロリーなんて個人じゃ絶対無理じゃね？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 18:46:36 ID:0gX0ITB/
摂取をある程度計算して体重が横ばいの状態から消費カロリーを計算する。
つまり584の消費カロリーの見積もりが少ないというわけだな。
つまり584の消費カロリーの見積もりが少ないというわけだな。
>>587
>>588
引き籠り生活でほとんど外にも出てない
摂取カロリーに関してはカロリー表示のあるものしか食ってないから誤差はほぼ無し
消費カロリーは生活強度「低い」での消費カロリーに1800kcalに加えて、たまに外出したりしたらその都度加算してる
>>588
引き籠り生活でほとんど外にも出てない
摂取カロリーに関してはカロリー表示のあるものしか食ってないから誤差はほぼ無し
消費カロリーは生活強度「低い」での消費カロリーに1800kcalに加えて、たまに外出したりしたらその都度加算してる
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 09:04:57 ID:7F1jzSuR
ヒキコモリならキントレしろよ。
どうせ辛い過去だったんだろ？
どうせ辛い過去だったんだろ？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 09:20:31 ID:l9JeL61M
>>584
年齢、身長、体重、体脂肪率も書いてない
２月３月４月の写真もない
一日の消費カロリーが本当に正しいかどうかも不明
食事のカロリー計算が本当に正しいかどうかも不明
お前は超能力者を探してるのか？
年齢、身長、体重、体脂肪率も書いてない
２月３月４月の写真もない
一日の消費カロリーが本当に正しいかどうかも不明
食事のカロリー計算が本当に正しいかどうかも不明
お前は超能力者を探してるのか？
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 11:13:24 ID:gL1GK+Dr
俺も500カロリーしか取らないのにジョギングで1000kcal消費した日であっても
体重は変わらなかったりむしろ増えた日が続いたりしていて挫けそうになった。
でも、昨日と今日は1日1kgペースで体重が落ちていった。
もちろんただの水分とかだろうし、超長期的にみれば、理論的なカロリー消費に一致するような体重減に落ち着くはずだが、
とにかくダイエットに関しては、頑張った部分は報われると思う。
ただ、目に見える結果を出したいなら、あとお節介だが、自分の人生をマジメに考えてるなら
引き篭もりは辞めて、プールとかジョギングとかに時間潰したほうがいいぞ。
体重は変わらなかったりむしろ増えた日が続いたりしていて挫けそうになった。
でも、昨日と今日は1日1kgペースで体重が落ちていった。
もちろんただの水分とかだろうし、超長期的にみれば、理論的なカロリー消費に一致するような体重減に落ち着くはずだが、
とにかくダイエットに関しては、頑張った部分は報われると思う。
ただ、目に見える結果を出したいなら、あとお節介だが、自分の人生をマジメに考えてるなら
引き篭もりは辞めて、プールとかジョギングとかに時間潰したほうがいいぞ。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 23:18:21 ID:pH3MGhWm
食って寝てる毎日なのに体重落ちてる。
なんだろｗ
なんだろｗ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 23:19:21 ID:W65ru6RV
癌だろｗ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 23:44:14 ID:AzikLHcN
ガーン
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 00:00:39 ID:Suwwj36U
>>593-595
この流れで３ｋｇ落ちた
この流れで３ｋｇ落ちた
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 09:42:48 ID:XR22d61K
四年間夕飯食ってなかったのだが、最近食いだした。
吹き出物がひどいｗｗ
吹き出物がひどいｗｗ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 10:49:06 ID:JHbMWB5c
最近食事制限頑張ってるのに
体重全然減らなくなったって悩んでて
友人と食事に行って、その場のノリでパフェとかアイスとか食っちまった！
って思ってたら、体重減ってた
意味が分からん・・・
体重全然減らなくなったって悩んでて
友人と食事に行って、その場のノリでパフェとかアイスとか食っちまった！
って思ってたら、体重減ってた
意味が分からん・・・
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 13:04:01 ID:g6VATtWW
とんだツンデレボディだな
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 13:26:51 ID:oV72kz+D
GWみたいな長期休暇はダイエットの敵だなぁ
積極的に外出するタイプじゃないから必然的にインドア生活になる→食べてしまう
5日間我慢できるかな
積極的に外出するタイプじゃないから必然的にインドア生活になる→食べてしまう
5日間我慢できるかな
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 18:42:34 ID:PENjzClA
正月に五キロ太っだけど、仕事始まれば落ちる一時的な物と思ってたのに、未だにおちない。
定着したようだ。
定着したようだ。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:16:52 ID:m2idZ/3Z
逆食、脂肪肝なので胃にやさしいものでアトピーが出ないもので
安くて簡単な料理とか考えると頭が痛くなる。これから20kg痩せないと
いけないんだよな・・・
安くて簡単な料理とか考えると頭が痛くなる。これから20kg痩せないと
いけないんだよな・・・
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 23:50:59 ID:BMXsaiQT
168cm 75kg 体脂肪率18% BMI26.57
なんか、中途半端に筋肉付いてて、体脂肪率は平均値なせいで
BMIだけで見ると肥満、もう、全てが微妙で中途半端。
このまま脂肪だけ落して
168cm 70kg 体脂肪率10% BMI24.8
にしたらマッチョになっちゃうし(腹筋割れるとかちょっと嫌)
せっかくつけた筋肉を落すのも、なんか嫌。
運動のパフォーマンスが落ちずに、
標準体重になるにはどうすればいいですか？
有酸素はランニングなら1時間10kmペースを(やろうと思えば)毎日できます。
他にはインターバルでもサイクリングでも何でもやったことはあります。
無酸素は8repsだとそれぞれベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kgな感じです。
食事は高たんぱく質低炭水化物低脂肪、あと野菜をいっぱい食べます。
もう、筋肉を落としつつ運動神経を高めて成績を維持するしかないんでしょうか？
標準体重って誰が決めたんですか？筋肉つけながら標準体重なんて無理なんでしょうか。
なんか、中途半端に筋肉付いてて、体脂肪率は平均値なせいで
BMIだけで見ると肥満、もう、全てが微妙で中途半端。
このまま脂肪だけ落して
168cm 70kg 体脂肪率10% BMI24.8
にしたらマッチョになっちゃうし(腹筋割れるとかちょっと嫌)
せっかくつけた筋肉を落すのも、なんか嫌。
運動のパフォーマンスが落ちずに、
標準体重になるにはどうすればいいですか？
有酸素はランニングなら1時間10kmペースを(やろうと思えば)毎日できます。
他にはインターバルでもサイクリングでも何でもやったことはあります。
無酸素は8repsだとそれぞれベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kgな感じです。
食事は高たんぱく質低炭水化物低脂肪、あと野菜をいっぱい食べます。
もう、筋肉を落としつつ運動神経を高めて成績を維持するしかないんでしょうか？
標準体重って誰が決めたんですか？筋肉つけながら標準体重なんて無理なんでしょうか。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 01:23:07 ID:Sjea81sY
筋肉落としたいの維持したいのかどっちなのよ。
ウエイトトレやめれば筋肉なんぞすぐ落ちるわ。
そもそも７５ｋｇから脂肪５ｋｇ落としたら体脂肪率１２％でしょうが。
ウエイトトレやめれば筋肉なんぞすぐ落ちるわ。
そもそも７５ｋｇから脂肪５ｋｇ落としたら体脂肪率１２％でしょうが。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 08:20:07 ID:tfOn5uqC
160台で60キロ以上って考えられん。
存在するのか？
存在するのか？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 08:46:41 ID:V9c5tfOC
>>603
＞このまま脂肪だけ落して
168cm 70kg 体脂肪率10% BMI24.8
にしたらマッチョになっちゃうし
できるもんならやってみなｗ
まず無理だから。
大体、ベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kg程度じゃ絞っても大した身体にならんよ。
絞ったら更に落ちるだろうし、それ程大した重量でもないから細マッチョも厳しいだろ。
体重なんて気にしないで見た目が納得できるまで減量すりゃいいよ。
多少の筋肉減少は仕方ないけど、それを最大限に防ぐ為に、
ウエイトの重量は極力下げない様にする事だね。
＞このまま脂肪だけ落して
168cm 70kg 体脂肪率10% BMI24.8
にしたらマッチョになっちゃうし
できるもんならやってみなｗ
まず無理だから。
大体、ベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kg程度じゃ絞っても大した身体にならんよ。
絞ったら更に落ちるだろうし、それ程大した重量でもないから細マッチョも厳しいだろ。
体重なんて気にしないで見た目が納得できるまで減量すりゃいいよ。
多少の筋肉減少は仕方ないけど、それを最大限に防ぐ為に、
ウエイトの重量は極力下げない様にする事だね。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 10:08:56 ID:t7Qi72j6
8repでの数字って言ってるし細マッチョぐらいは余裕だと思うけど
この人は何でウエイトやってるんだろう？
絞れば腹筋割れてマッチョになっちゃうとか
筋肉落としたくないのにマッチョは嫌とか
わけ分からん。
この人は何でウエイトやってるんだろう？
絞れば腹筋割れてマッチョになっちゃうとか
筋肉落としたくないのにマッチョは嫌とか
わけ分からん。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 10:22:11 ID:r1+wtFXL
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 23:11:31 ID:kmoCVN6b
男ならゴリマッチョだろ。
細マなんてチャラ男だぞ？
細マなんてチャラ男だぞ？
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 23:15:11 ID:AtVWsgXK
ここはダイエット板のダイエットスレだぞ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 00:48:06 ID:m/FgOu9y
身長174cm体重63kg
あと太ももとケツとがなぁ…
食事制限と通学の正味30分の徒歩だけじゃ限界が見えてきたぞ^^
あと太ももとケツとがなぁ…
食事制限と通学の正味30分の徒歩だけじゃ限界が見えてきたぞ^^
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 00:51:37 ID:WEmMMkEG
175cm 67kg BMI21
なんですが、小さい頃から胸から下にばっか肉がつく体質でして
洋ナシ体型？です。
腹ひっこめて、下半身も細くしたいので、ジョギングと腹筋とスクワットをやってみてるんですが
他にこれやったほうがいいよって運動あったらアドバイスください。
なんですが、小さい頃から胸から下にばっか肉がつく体質でして
洋ナシ体型？です。
腹ひっこめて、下半身も細くしたいので、ジョギングと腹筋とスクワットをやってみてるんですが
他にこれやったほうがいいよって運動あったらアドバイスください。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:31:41 ID:Py+d/xoN
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 08:46:42 ID:p/5JmP7K
下半身ダイエットは散歩が一番。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 17:50:45 ID:9vc7dFma
某Lさんが言いました
「頭を使えば太らない」
受験勉強を頑張っていた俺は外に出る事もなく勉強→間食→勉強の繰り返し
1日の摂取カロリーは毎日５００～１０００はオーバーしていた
受験が終わりこのスレに戻って来た時自分の体重が５ｋｇも増えていた事に気付いた
某Lは太りにくい体質なだけだったみたいだな
「頭を使えば太らない」
受験勉強を頑張っていた俺は外に出る事もなく勉強→間食→勉強の繰り返し
1日の摂取カロリーは毎日５００～１０００はオーバーしていた
受験が終わりこのスレに戻って来た時自分の体重が５ｋｇも増えていた事に気付いた
某Lは太りにくい体質なだけだったみたいだな
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:26:26 ID:FZgTB8vg
チョコをちょこっとつまむんなら良いけど
俺らはスナック菓子一袋食べちゃうもんな
俺らはスナック菓子一袋食べちゃうもんな
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 23:20:42 ID:p/5JmP7K
チビでケツでかいと最悪だな。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:38:20 ID:PtV8szpQ
>>606
>できるもんならやってみなｗ
>まず無理だから。
う～ん、一時的にマッチョになったとしても、
後で落すのは簡単だから、やってみるのもありですね～。
毎日筋肉維持のために無理して食べてる肉をカットしてみます。
>>607
>この人は何でウエイトやってるんだろう？
>絞れば腹筋割れてマッチョになっちゃうとか
>筋肉落としたくないのにマッチョは嫌とか
スポーツで勝つためです。でも、マッチョは嫌です。流行じゃない。
>>608
>75kg,18%ならもっと重いウエイトがあがるはずなので、
>体脂肪率が正しくないと思われます。
まだ、初めて間もないので、フォームやらなにやらのせいで
上がらんのです。筋肉を総動員できていないってのもあるかと。
でも、高たんぱく質な食事をしたら短時間ですさまじい勢いでムキムキと。
元々太りやすい体質なので、筋肉もものすごい勢いで付くんだと思います。
体脂肪率は色々な何度量っても平均的にこの値なのですが違いますかね？
なんか、こう、筋肉を圧縮してパフォーマンスは落ちずに、
見た目はマッチョにならないような方法ってあります？
もしくは、こう、筋肉が付いていることがばれない服とか化粧とか。
いや、やっぱり王道有酸素か。多分。
>できるもんならやってみなｗ
>まず無理だから。
う～ん、一時的にマッチョになったとしても、
後で落すのは簡単だから、やってみるのもありですね～。
毎日筋肉維持のために無理して食べてる肉をカットしてみます。
>>607
>この人は何でウエイトやってるんだろう？
>絞れば腹筋割れてマッチョになっちゃうとか
>筋肉落としたくないのにマッチョは嫌とか
スポーツで勝つためです。でも、マッチョは嫌です。流行じゃない。
>>608
>75kg,18%ならもっと重いウエイトがあがるはずなので、
>体脂肪率が正しくないと思われます。
まだ、初めて間もないので、フォームやらなにやらのせいで
上がらんのです。筋肉を総動員できていないってのもあるかと。
でも、高たんぱく質な食事をしたら短時間ですさまじい勢いでムキムキと。
元々太りやすい体質なので、筋肉もものすごい勢いで付くんだと思います。
体脂肪率は色々な何度量っても平均的にこの値なのですが違いますかね？
なんか、こう、筋肉を圧縮してパフォーマンスは落ちずに、
見た目はマッチョにならないような方法ってあります？
もしくは、こう、筋肉が付いていることがばれない服とか化粧とか。
いや、やっぱり王道有酸素か。多分。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 06:44:24 ID:thKjCx5D
>>618
＞毎日筋肉維持のために無理して食べてる肉をカットしてみます
維持の為に食べてる肉をカットするってことは、逆に筋肉落とす為にやることだろ。
矛盾してる。
＞でも、高たんぱく質な食事をしたら短時間ですさまじい勢いでムキムキと。
元々太りやすい体質なので、筋肉もものすごい勢いで付くんだと思います。
体脂肪率は色々な何度量っても平均的にこの値なのですが違いますかね？
あのさ、まともに減量経験してりゃこんな事書けないぞ。
何をもって減量時に、筋肉増脂肪減ができることが前提なのよ？
摂取カロリーが明らかに足りてない状態なんだから、維持すら厳しいんだよ。
逆にそんな素質あるなら、パフォーマンス落ちを心配する必要なんかない。
＞毎日筋肉維持のために無理して食べてる肉をカットしてみます
維持の為に食べてる肉をカットするってことは、逆に筋肉落とす為にやることだろ。
矛盾してる。
＞でも、高たんぱく質な食事をしたら短時間ですさまじい勢いでムキムキと。
元々太りやすい体質なので、筋肉もものすごい勢いで付くんだと思います。
体脂肪率は色々な何度量っても平均的にこの値なのですが違いますかね？
あのさ、まともに減量経験してりゃこんな事書けないぞ。
何をもって減量時に、筋肉増脂肪減ができることが前提なのよ？
摂取カロリーが明らかに足りてない状態なんだから、維持すら厳しいんだよ。
逆にそんな素質あるなら、パフォーマンス落ちを心配する必要なんかない。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 08:54:35 ID:C+bunrC1
>>613
上半身ですか、上の筋肉が無さ過ぎることが下半身にも影響してくるってことですか？
なんか男で足太い人って少ないから余計コンプレックスになる
>>614
ジョギングとはまた違う効果があるんですかね？
とれる時間が同じなら走ってたほうがいいかなと思って
上半身ですか、上の筋肉が無さ過ぎることが下半身にも影響してくるってことですか？
なんか男で足太い人って少ないから余計コンプレックスになる
>>614
ジョギングとはまた違う効果があるんですかね？
とれる時間が同じなら走ってたほうがいいかなと思って
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 20:11:16 ID:KzqprSOl
>>620
上半身の筋肉が影響するわけじゃなく、どんなに痩せても下半身は
全然落ちない人っているんだよね。
だから、努力する方向を変えるしかないよ。
下半身とバランスがとれる上半身を作り上げていこうぜ。
シルエットがかっこよく見える方が重要。
ちなみに、部分痩せ（脂肪減）はできない。
全身が痩せることによって下半身のサイズが落ちるわけだけど、上記の通り、個人差が大きい。
ダイエットなら、継続できてカロリー消費が期待できるものが良い。
上半身の筋肉が影響するわけじゃなく、どんなに痩せても下半身は
全然落ちない人っているんだよね。
だから、努力する方向を変えるしかないよ。
下半身とバランスがとれる上半身を作り上げていこうぜ。
シルエットがかっこよく見える方が重要。
ちなみに、部分痩せ（脂肪減）はできない。
全身が痩せることによって下半身のサイズが落ちるわけだけど、上記の通り、個人差が大きい。
ダイエットなら、継続できてカロリー消費が期待できるものが良い。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 20:24:34 ID:X+UdccpS
>>603
>168cm 75kg 体脂肪率18%
もしこれが正しいとすると
>無酸素は8repsだとそれぞれベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kgな感じです。
ベンチ、スクワットはあと30kgは重いの持てるよ。ちなみにデッドは論外w
とりあえず体脂肪計の数値は無視するんだ。
体重75kgでその重量ではトレしているようには見えないはず。普通に小太りの人に見えると思うよ。
今の筋力を維持してせめてあと15kg減量すれば筋トレしている人っぽくなります。
>168cm 75kg 体脂肪率18%
もしこれが正しいとすると
>無酸素は8repsだとそれぞれベンチ70kg スクワット100kg デッドリフト80kgな感じです。
ベンチ、スクワットはあと30kgは重いの持てるよ。ちなみにデッドは論外w
とりあえず体脂肪計の数値は無視するんだ。
体重75kgでその重量ではトレしているようには見えないはず。普通に小太りの人に見えると思うよ。
今の筋力を維持してせめてあと15kg減量すれば筋トレしている人っぽくなります。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:23:57 ID:QdAcLM2m
75キロならベンチ100は上げないとｗ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 10:24:47 ID:TfMbDElJ
体脂肪率13って見た目的にはまだぽっちゃりしてる感じですか？
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:32:52 ID:KO2aUO1G
１３でぽっちゃりなら世の中はデブだらけだな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 13:19:21 ID:t4tgViwW
ぽっちゃりの判断基準は見た目だから、体脂肪率だけ書かれても断定出来ない
気になるなら画像貼れ
気になるなら画像貼れ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 14:07:25 ID:jfPqLEOR
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 14:36:41 ID:SZEZ5XoH
身長162 体重80kg
ご飯を食べ過ぎてここまで、育ってしましました。
高校生の頃は、体重が55kでしたが、歩いたほうがいいのでしょうか？
ご飯を食べ過ぎてここまで、育ってしましました。
高校生の頃は、体重が55kでしたが、歩いたほうがいいのでしょうか？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 14:38:10 ID:SZEZ5XoH
連投すいません。顔を痩せる為には、何のダイエットがいいでしょうか？
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 17:12:34 ID:t4tgViwW
>>628
食べ過ぎが原因ならまず食事制限を始めるのが基本
食べ過ぎが原因ならまず食事制限を始めるのが基本
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 20:32:41 ID:q5DAr7j3
>>628
歩く以前に食事改善
歩かなくても食事を改善すれば簡単に60kgまで落ちる
下手に運動頑張ってもその分食欲が強くなるだけになっちまうぞ
どうせ30kg近く落とすことになるんだろうから今筋肉付けても減量中に一緒に落ちてしまう
あと部分痩せは不可能
有る程度痩せてく順番は決まってて、顔や尻の贅肉はかなり落ちにくい
165cm 78kg→54kgまで落としたが、これでもまだ顔と尻の肉が目立つ。当然二重あご
歩く以前に食事改善
歩かなくても食事を改善すれば簡単に60kgまで落ちる
下手に運動頑張ってもその分食欲が強くなるだけになっちまうぞ
どうせ30kg近く落とすことになるんだろうから今筋肉付けても減量中に一緒に落ちてしまう
あと部分痩せは不可能
有る程度痩せてく順番は決まってて、顔や尻の贅肉はかなり落ちにくい
165cm 78kg→54kgまで落としたが、これでもまだ顔と尻の肉が目立つ。当然二重あご
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:10:49 ID:8ErWDMZu
分かっちゃいるけど痩せられない。
それが現実。
それが現実。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:27:33 ID:BgUWFVcR
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 04:42:03 ID:nUnPZ/Pg
628です。
みなさん回答ありがとうございます。
食事制限は、ある病気で、病院に入院し体重が当時69Kgから54Kgまで痩せた事があります。
しかし入院時は、食事制限と言えるものかどうか分かりませんが、二週間は、絶食でした。
胸の上の方の動脈からチューブで、栄養を取り2週間生活しました。
その結果体重が54kgまで、痩せました。630さんと631さんが言う食事制限は、絶対に効果があるもの
だと私は、思います。しかし、悲しいかな私は意志が弱い方で、腹が減ったら食事を取る食事制限などやってられるか
と私は、この時まで、思いました。しかし腕の筋肉の辺りに肉割れが発生しました。これはもう体が限界なのだろうと思い
今日から食事制限をする事にしました。その意思決定を押してくれたのが、630さんと631さんです。
ありがとうございます。
>>633
確かに真夏の暑い中フルフェイスで、走ってると顔から汗がだらだらと出ていました。
効果はあると思いました。
蛇足になりますが、今日、正確には昨日の夜に友人宅に行って扇風機の無い部屋で、３～４時間程
遊んでいたら、体重が、80Kgから78,6Kgになりました。汗をかくことは、ダイエットにとても最適だと思われます。
脂肪が燃焼するサプリメントを買って食事制限をしようと思います。
みなさんの回答本当に感謝しております。ありがとうございました。
みなさん回答ありがとうございます。
食事制限は、ある病気で、病院に入院し体重が当時69Kgから54Kgまで痩せた事があります。
しかし入院時は、食事制限と言えるものかどうか分かりませんが、二週間は、絶食でした。
胸の上の方の動脈からチューブで、栄養を取り2週間生活しました。
その結果体重が54kgまで、痩せました。630さんと631さんが言う食事制限は、絶対に効果があるもの
だと私は、思います。しかし、悲しいかな私は意志が弱い方で、腹が減ったら食事を取る食事制限などやってられるか
と私は、この時まで、思いました。しかし腕の筋肉の辺りに肉割れが発生しました。これはもう体が限界なのだろうと思い
今日から食事制限をする事にしました。その意思決定を押してくれたのが、630さんと631さんです。
ありがとうございます。
>>633
確かに真夏の暑い中フルフェイスで、走ってると顔から汗がだらだらと出ていました。
効果はあると思いました。
蛇足になりますが、今日、正確には昨日の夜に友人宅に行って扇風機の無い部屋で、３～４時間程
遊んでいたら、体重が、80Kgから78,6Kgになりました。汗をかくことは、ダイエットにとても最適だと思われます。
脂肪が燃焼するサプリメントを買って食事制限をしようと思います。
みなさんの回答本当に感謝しております。ありがとうございました。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 08:05:19 ID:DDW1YkGn
>>汗をかくことは、ダイエットにとても最適だと思われます。
サウナでは体脂肪を減らす効果は極々小さいもの．
減った体重が水分だと認識できていないなら，
これから先のダイエットは失敗しちまうな．
サウナでは体脂肪を減らす効果は極々小さいもの．
減った体重が水分だと認識できていないなら，
これから先のダイエットは失敗しちまうな．
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 09:08:10 ID:BgUWFVcR
水分たっぷりとって汗ガンガンかくのはいいと思うが？
ナトリウム出しとけ
ナトリウム出しとけ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 09:50:33 ID:tY+/aGo+
168cm60kg 15%ですが
毎日一合のご飯を食べています（朝と夕方に）
皆さんは米（炭水化物）だけでどのくらい食べてますか？
その量が多いのか少ないのか適量なのか分からないので
参考までにお聞かせください
毎日一合のご飯を食べています（朝と夕方に）
皆さんは米（炭水化物）だけでどのくらい食べてますか？
その量が多いのか少ないのか適量なのか分からないので
参考までにお聞かせください
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:36:53 ID:bBP0I9M5
今は食事制限していないけど
ダイエットやってたころは1日に200gだったな
朝と昼に100gずつ、夜はご飯は抜いていた
ダイエットやってたころは1日に200gだったな
朝と昼に100gずつ、夜はご飯は抜いていた
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 12:53:33 ID:BDbMk70u
１日に玄米4合と少しの野菜を食べ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 14:22:56 ID:X/kV87Zr
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 14:27:37 ID:syycgVFo
>>640
上半身だけなら１８％前後かな
上半身だけなら１８％前後かな
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 15:42:35 ID:DjPaUk9x
そんくらいだな
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 16:33:50 ID:Kq88BPmb
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 17:14:57 ID:X/kV87Zr
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 18:33:19 ID:ExdIU7qN
16.8なんてかなりのピザだぞ。
頑張れ。
頑張れ。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 14:29:49 ID:8krcec/U
最近忙しくなって、朝食抜き、昼食はサンドイッチ一個（３２０kcal)
夜にドカ食い みたいな生活スタイルになってしまったら
半年で7kgも増えた。
同じ量でも夜にドカ食いっていうのは太るのかな？
夜にドカ食い みたいな生活スタイルになってしまったら
半年で7kgも増えた。
同じ量でも夜にドカ食いっていうのは太るのかな？
あと、今
32歳 身長１７０ｃｍ 66kgなので、
元の59kgくらいに減らしたいんですが
大体みなさんどのくらいの期間をかけてダイエットするんでしょうか？
32歳 身長１７０ｃｍ 66kgなので、
元の59kgくらいに減らしたいんですが
大体みなさんどのくらいの期間をかけてダイエットするんでしょうか？
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 14:39:13 ID:AlThStTP
朝にドカ食いしてみなよ。変わらないから。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 14:43:20 ID:8krcec/U
朝食を中心にしたほうが晩飯中心より太りづらいの？
なんか朝って食うより寝てたくてどうしてもねえ…
なんか朝って食うより寝てたくてどうしてもねえ…
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:13:47 ID:AlThStTP
だから変わんねーって言ってんだろｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:51:45 ID:GkvMvSXJ
体脂肪率１６．８パーでもピザなのか････。
一体みんな何％位を目標にしてんのかね？
ちなみに、先々月のターザンだったと思うんだが
芸能人とか有名スポーツ選手の市販の体脂肪率測定器
を使った数値の特集記事があったな。
亀田の二男が普段で１５％位
引退したノルディックの荻原で１６％位
小島よしおが１４％位
一番低いのがお笑いコンビのジャルジャルの何とか
って奴で１３％位ｗ
筋肉量とか、脂肪のついている部位にもよって
みてくれも変わると思うし、あんまし体脂肪率ﾏﾝｾｰ
になる必要もないとは思うが･･･。
一体みんな何％位を目標にしてんのかね？
ちなみに、先々月のターザンだったと思うんだが
芸能人とか有名スポーツ選手の市販の体脂肪率測定器
を使った数値の特集記事があったな。
亀田の二男が普段で１５％位
引退したノルディックの荻原で１６％位
小島よしおが１４％位
一番低いのがお笑いコンビのジャルジャルの何とか
って奴で１３％位ｗ
筋肉量とか、脂肪のついている部位にもよって
みてくれも変わると思うし、あんまし体脂肪率ﾏﾝｾｰ
になる必要もないとは思うが･･･。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:59:11 ID:poupVnuo
身長・体重・胸囲・胴囲を示した上での、体脂肪率
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:01:07 ID:16Py0Ett
>>649
朝 → 食べた後仕事などでカロリーを消費するから平気
夜 → すぐに寝てしまいカロリーを消費できないので太る
こんな事言ってるのはダイエットを始めてもいないデブだけ
朝ちゃんと食べた方が「健康的」ではあるが痩せる理由にはならない
結局は摂取カロリーと消費カロリーの＋－で決まる
>>651
１６．８％でピザってのはネタだろ
痩せてるわけでは無いが一般的な体型だと思う
そもそも精密な機械で測ってるんじゃないなら体脂肪率は誤差でまくりだし
画像見てないから何とも言えないけど体重計に備わってる機能で体脂肪率測ったところで個人の目安にしかならないだろ
朝 → 食べた後仕事などでカロリーを消費するから平気
夜 → すぐに寝てしまいカロリーを消費できないので太る
こんな事言ってるのはダイエットを始めてもいないデブだけ
朝ちゃんと食べた方が「健康的」ではあるが痩せる理由にはならない
結局は摂取カロリーと消費カロリーの＋－で決まる
>>651
１６．８％でピザってのはネタだろ
痩せてるわけでは無いが一般的な体型だと思う
そもそも精密な機械で測ってるんじゃないなら体脂肪率は誤差でまくりだし
画像見てないから何とも言えないけど体重計に備わってる機能で体脂肪率測ったところで個人の目安にしかならないだろ
654 ：649：2010/05/08(土) 16:22:36 ID:8krcec/U
>>653
そうなんだ…
結局太ってしまったのは 総摂取カロリーオーバーってことか
過食してしまうって言うのは、「食」への依存症だと思ってる。
過度なダイエットより生活習慣を改めるほうが重要なんだろうなあ
そうなんだ…
結局太ってしまったのは 総摂取カロリーオーバーってことか
過食してしまうって言うのは、「食」への依存症だと思ってる。
過度なダイエットより生活習慣を改めるほうが重要なんだろうなあ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:36:50 ID:TThpVf2R
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 17:20:16 ID:CNwXu2KS
>>653
デブはお前だろ。寝ている最中には消化率が落ちて脂肪になりやすい他
色々な要因がある。
あと生活上の問題で、朝飯をしっかり食べたほうが脳に糖分がいくので好ましい。
もっとも夜の方が食欲がわくとか、お腹が空いてると寝れないという人もいるから、
この辺りは人それぞれだけれど。
デブはお前だろ。寝ている最中には消化率が落ちて脂肪になりやすい他
色々な要因がある。
あと生活上の問題で、朝飯をしっかり食べたほうが脳に糖分がいくので好ましい。
もっとも夜の方が食欲がわくとか、お腹が空いてると寝れないという人もいるから、
この辺りは人それぞれだけれど。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 17:58:06 ID://Hq/qeE
ファイッ！！
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 18:01:26 ID:zjracT9v
ブレイク！
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 18:04:25 ID:Z4j9Ydm1
>>656
じゃあ夜に食えばアフリカの飢餓問題も解決ですね
じゃあ夜に食えばアフリカの飢餓問題も解決ですね
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:01:09 ID:2AiC8Gww
ある程度痩せたら体脂肪なんかどうでもいいだろ。
数値より見た目。
数値より見た目。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:55:42 ID:G4azIKEz
>>649
【健康】体内時計 夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1126231589/
【研究】夜食べると、太る…本当でした 米グループがマウスで確認
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/scienceplus/1252488550/1271861941/
【健康】体内時計 夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1126231589/
【研究】夜食べると、太る…本当でした 米グループがマウスで確認
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/scienceplus/1252488550/1271861941/
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:05:50 ID:oFeocis/
もうちっと信頼性のある明確なソース出してくれよ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 12:01:38 ID:Vek/mmrm
お前が自分で試してみろよ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 13:25:33 ID:2ntg/7uQ
>>661
それ朝日が元記事を思いっきり誤訳したやつじゃないか・・・ｗ
それ朝日が元記事を思いっきり誤訳したやつじゃないか・・・ｗ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 19:00:55 ID:I36UBLLT
私、痩せます
絶対痩せます
絶対痩せます
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 23:23:04 ID:JNF5aRUF
体脂肪10パー超えたらピザ。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 00:35:30 ID:LkQgp4Mc
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 03:38:42 ID:AqCo/c8n
40キロを30分で走れば6000キロカロリー消費する
これを毎日続ければいくら食っても問題ない。
これを毎日続ければいくら食っても問題ない。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 09:17:11 ID:m6fpVyTj
>>668
チーターですら時速80ｋｍを30分も維持出来ないだろｗ
チーターですら時速80ｋｍを30分も維持出来ないだろｗ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 10:22:05 ID:ZmSFHwNG
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 14:47:32 ID:m0I6Ox5J
俺んちのネズミは夜寝てるよ。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 22:44:21 ID:j8NWvFy5
毎日15km走っているのに体重は変わらず、逆に1日でも3000kcalほど食べたら体重が+2kg
むかついたので2日ほど断食することにしてただいま24時間経過
72時間過ぎるとやばいらしいから、
むかついたので2日ほど断食することにしてただいま24時間経過
72時間過ぎるとやばいらしいから、
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 23:11:47 ID:30w1TyyJ
焦らない焦らない
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 03:17:13 ID:+0/4H/w1
走り方にも良し悪しがあるしな
俺も前ランニングしてて効果なかったけど
今は姿勢や体の使い方気にしつつのウォーキングで結構やせてきた
俺も前ランニングしてて効果なかったけど
今は姿勢や体の使い方気にしつつのウォーキングで結構やせてきた
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 08:27:58 ID:8jXMG+bN
>>672
ジョギングの場合、消費カロリーは体重×距離。
仮に60ｋｇの人が１５ｋｍ走れば900kcalの消費ってことになる。
ダイエットなんて所詮はカロリーの引き算に過ぎないんだから、
基礎代謝と摂取カロリーとトントンにしてやれば、上の例なら理論上8日で１ｋｇの
脂肪減少が達成できる。
つまりは>673ってことだよ
ジョギングの場合、消費カロリーは体重×距離。
仮に60ｋｇの人が１５ｋｍ走れば900kcalの消費ってことになる。
ダイエットなんて所詮はカロリーの引き算に過ぎないんだから、
基礎代謝と摂取カロリーとトントンにしてやれば、上の例なら理論上8日で１ｋｇの
脂肪減少が達成できる。
つまりは>673ってことだよ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 12:45:20 ID:lr5hP/yt
基礎代謝程度のカロリーで必要栄養素確保って、相当難しいぞ。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:23:11 ID:NIUVQmJc
ダイエットするってことはイケメンなんだろうね？
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:32:49 ID:EOriGUoi
え、ここにはイケメンしかいないけど・・・
まさかお前ブサメン？
まさかお前ブサメン？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:39:22 ID:/iL6dsR4
俺はどっちでもない地味顔
何回か顔をあわせないと覚えてもらえない・・・
何回か顔をあわせないと覚えてもらえない・・・
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 07:49:00 ID:6xdM3fis
身長 168cm
体重 65kg
BMI 23.03
ジムに通うようにして頑張って50kg台目指すぞ
体重 65kg
BMI 23.03
ジムに通うようにして頑張って50kg台目指すぞ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 07:58:14 ID:kUNSX9mV
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 09:25:41 ID:mddC8lMh
>>680
65キロってどんな食生活なんだよｗ
65キロってどんな食生活なんだよｗ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 13:35:23 ID:88Itif/H
身長 181
体重 99
BMI 27
上半身トレ、下半身トレ、休憩日の順番で1ヶ月半
食事制限で、間食2日に1回位、炭水化物をご飯2杯ー>0.8杯にしたり、ソバとか低GI食品に置き換えたりした
110kgから2桁まで落ちてモチベあがりまくリング
体重 99
BMI 27
上半身トレ、下半身トレ、休憩日の順番で1ヶ月半
食事制限で、間食2日に1回位、炭水化物をご飯2杯ー>0.8杯にしたり、ソバとか低GI食品に置き換えたりした
110kgから2桁まで落ちてモチベあがりまくリング
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 22:21:34 ID:JPFmmONz
>>683
慣れてきたらもっと下半身の強度上げて頻度を減らし、上半身をニ分割したら？
慣れてきたらもっと下半身の強度上げて頻度を減らし、上半身をニ分割したら？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 22:25:59 ID:EOriGUoi
100キロ超だと80くらいまではえらい勢いで落ちるよな
そこからが本番だ
そこからが本番だ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 23:48:37 ID:6xdM3fis
>>682
毎日12時ぐらいまで残業してカップラーメン食って会社で寝るとか繰り返せばこうなる
毎日12時ぐらいまで残業してカップラーメン食って会社で寝るとか繰り返せばこうなる
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 23:54:27 ID:KXAC1yD5
165cmで今、65kgまで痩せたきた俺からすれば、168cm65kgがデブ扱いなのにびっくり
肥満扱いすらされないだろ、数値的には
肥満扱いすらされないだろ、数値的には
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 23:59:36 ID:EOriGUoi
メンヘラ女が多いから
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 00:00:55 ID:/iL6dsR4
見た目がどうかじゃない？
知り合いに186で95の奴がいるけど
俗に言うゴリマッチョで街歩くとみんなよける。
俺は173の77だけどあきらかに小太り野郎…
知り合いに186で95の奴がいるけど
俗に言うゴリマッチョで街歩くとみんなよける。
俺は173の77だけどあきらかに小太り野郎…
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 06:17:16 ID:j6RutYYB
ここのスレに限った話じゃないが、極端なガリ（女は特にそう）が
～ｋｇ以上はデブとか、見た目や体脂肪率を無視して体重だけで
モノを語るアホが多いからねぇ。
～ｋｇ以上はデブとか、見た目や体脂肪率を無視して体重だけで
モノを語るアホが多いからねぇ。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 13:47:20 ID:+rgg7+W5
そういう女性は大半が摂食障害だと思われる
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 22:29:07 ID:Qu64rkCm
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 22:58:56 ID:lb7YR3l1
17%弱かな
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 23:24:40 ID:qUv/wIbP
19.5かな。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 09:43:38 ID:wXP6sa8i
>>692
俺と同じくらいだ。17.5%だな。
俺と同じくらいだ。17.5%だな。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 14:40:31 ID:MegCkQYo
体脂肪一桁なんてただのガリだよな。
ヤセマッチョでもなんでもない。
ヤセマッチョでもなんでもない。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 01:13:38 ID:WAIsge/5
室伏は体脂肪率3％って聞いたきがする
まあ人によるんじゃね？
まあ人によるんじゃね？
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 10:02:24 ID:vlQOG5jf
室伏も中二病なのか
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 15:49:02 ID:EsJbFRbN
なんか仕事中よりも休日、家にいるほうが腹が減る気がする。
1日1000kcal程度にしているのに、今日はこの時点で早くも1000kcal越した。
毎日15km走ってるし、そもそも2000kcal以下に留めれば理論的には体重は増えないはずだが・・・
1日1000kcal程度にしているのに、今日はこの時点で早くも1000kcal越した。
毎日15km走ってるし、そもそも2000kcal以下に留めれば理論的には体重は増えないはずだが・・・
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 16:02:08 ID:Tb9kapTa
一日千キロって髪抜けるぞｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:24:24 ID:4udsJjc2
そんなに老化を早めたいのかね。
ま、俺じゃないからどうでもいいけど。
ま、俺じゃないからどうでもいいけど。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 20:10:34 ID:F/igJeuh
女でもないのに極度な食事制限のダイエットはリアル死亡フラグ
てかお前今体重いくつだよｗ
体重20～25kgの人間の基礎代謝が1000kcalだぞ
何日その生活を続けてるのか分からないが
基礎代謝より低い摂取量なんで体が危機状態だと認識→摂取カロリーがどんどん蓄えられる体質に変化
ろくに食べてない状態で運動をする→脂肪を燃やせない＆筋肉が増えないどころか修復できずにダメージを負うだけなんで乙る
どんなにピザデブな体型でも極度なダイエットは意味無いぞ
皮だるんだるんになってデブのままで良かったと思うようになるからな
てかお前今体重いくつだよｗ
体重20～25kgの人間の基礎代謝が1000kcalだぞ
何日その生活を続けてるのか分からないが
基礎代謝より低い摂取量なんで体が危機状態だと認識→摂取カロリーがどんどん蓄えられる体質に変化
ろくに食べてない状態で運動をする→脂肪を燃やせない＆筋肉が増えないどころか修復できずにダメージを負うだけなんで乙る
どんなにピザデブな体型でも極度なダイエットは意味無いぞ
皮だるんだるんになってデブのままで良かったと思うようになるからな
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 20:44:08 ID:EsJbFRbN
>>700
22歳ぐらいで生え際が後退しはじめて死にそうになったがその後停止した。
頭頂もふさふさだ。
>>702
165cm 64kgだから身長的には女だな
あと1ヶ月後に面接があるから体重を落とさないといけない。
>ろくに食べてない状態で運動をする→脂肪を燃やせない＆筋肉が増えないどころか修復できずにダメージを負うだけ
これは本当か？むしろ何も食べてない状態で血糖値が低いほうがすぐに脂肪燃焼がはじまるイメージがある
確かに筋肉は増えないだろうけど、だけど筋トレせずにジョギングしかしてないから、
元から筋肉はあまり増える要素がないんだと思う。
22歳ぐらいで生え際が後退しはじめて死にそうになったがその後停止した。
頭頂もふさふさだ。
>>702
165cm 64kgだから身長的には女だな
あと1ヶ月後に面接があるから体重を落とさないといけない。
>ろくに食べてない状態で運動をする→脂肪を燃やせない＆筋肉が増えないどころか修復できずにダメージを負うだけ
これは本当か？むしろ何も食べてない状態で血糖値が低いほうがすぐに脂肪燃焼がはじまるイメージがある
確かに筋肉は増えないだろうけど、だけど筋トレせずにジョギングしかしてないから、
元から筋肉はあまり増える要素がないんだと思う。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 21:13:14 ID:mVE3qWSf
>>703
ろくに食ってない上、筋トレ無しでジョギングのみ、低血糖状態で運動とか
わざと筋肉を落として弛んだ身体を目指してるとしか思えないよ。
カタボリック（筋肉異化）しまくり。
全てフラグを揃えるだけでも大変なのにｗ
ろくに食ってない上、筋トレ無しでジョギングのみ、低血糖状態で運動とか
わざと筋肉を落として弛んだ身体を目指してるとしか思えないよ。
カタボリック（筋肉異化）しまくり。
全てフラグを揃えるだけでも大変なのにｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 23:59:49 ID:EsJbFRbN
そうなのか・・・
一応、こんな感じで体重が77kgから64kgまで落ちたのだが、落ちたのは筋肉ばかりだったのかな？
とりあえず、理論的には、毎日基礎代謝(2000kcal)まで食べて飢餓状態を解除した上で、
1日15km(約1000kcal消費)を走っていれば、1週間で1kg、脂肪を効率よく落とせるようだね、理論値だけど。
どうやら目先の数値の増減だけに気を取られていたのかもしれない。
一応、こんな感じで体重が77kgから64kgまで落ちたのだが、落ちたのは筋肉ばかりだったのかな？
とりあえず、理論的には、毎日基礎代謝(2000kcal)まで食べて飢餓状態を解除した上で、
1日15km(約1000kcal消費)を走っていれば、1週間で1kg、脂肪を効率よく落とせるようだね、理論値だけど。
どうやら目先の数値の増減だけに気を取られていたのかもしれない。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:09:43 ID:IhcWB6Dz
そういうの机上の空論ていうんじゃないの
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 10:56:12 ID:E438YJtF
>>705
有酸素運動だけで減量していくことのリスクが盛んに言われている。
有酸素運動の始祖ともいうべきケネス・クーパーは「走れば走るほど健康になる、というのは
間違いだった。ウェイトトレーニングと同時に行わないと、却って健康を損なう」と述べてる。
走っているばかりでは、筋肉も相当量削っていた可能性が高い。
もっとも、現在の身体に自身が満足しているなら、これは大きなお世話ってことだよね。
１０ｋｇも落とせたんなら大成功でしょう。
ただしリバウンドのリスクは高い（筋量減少による基礎代謝低下のため）から、
ウェイトも併用するといいと思うよ。
有酸素運動だけで減量していくことのリスクが盛んに言われている。
有酸素運動の始祖ともいうべきケネス・クーパーは「走れば走るほど健康になる、というのは
間違いだった。ウェイトトレーニングと同時に行わないと、却って健康を損なう」と述べてる。
走っているばかりでは、筋肉も相当量削っていた可能性が高い。
もっとも、現在の身体に自身が満足しているなら、これは大きなお世話ってことだよね。
１０ｋｇも落とせたんなら大成功でしょう。
ただしリバウンドのリスクは高い（筋量減少による基礎代謝低下のため）から、
ウェイトも併用するといいと思うよ。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 21:39:06 ID:6u249tJ7
>>706
空論だが、長期的な体重はカロリー収支に一致するのでは？
というわけで、今日は3000カロリーほど食べてみた。
>>707
なんか難しいんだな、ダイエットって。
腹筋背筋程度はやっているが、本格的なものだと金銭的・時間的に厳しいので・・・・。
空論だが、長期的な体重はカロリー収支に一致するのでは？
というわけで、今日は3000カロリーほど食べてみた。
>>707
なんか難しいんだな、ダイエットって。
腹筋背筋程度はやっているが、本格的なものだと金銭的・時間的に厳しいので・・・・。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 22:43:19 ID:W/hVvJwl
別にダイエット目的なら無理して筋トレする必要はない
>>707は食事制限やジョギングを過剰にやりすぎた結果になるようなもんだろう
度が過ぎない程度にやれば問題ない
ただ、男の場合は美容体型としてある程度の筋肉が求められるから筋トレも並行してやるべき
ガリガリでジャニやゲームキャラみたいな身なりは若いうちは見栄えがいいけど
20代後半からはさすがに無理がでてくるからね
>>707は食事制限やジョギングを過剰にやりすぎた結果になるようなもんだろう
度が過ぎない程度にやれば問題ない
ただ、男の場合は美容体型としてある程度の筋肉が求められるから筋トレも並行してやるべき
ガリガリでジャニやゲームキャラみたいな身なりは若いうちは見栄えがいいけど
20代後半からはさすがに無理がでてくるからね
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:29:29 ID:X8+1Vq4A
ガリが似合うのはイケメンだけ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:32:25 ID:8uPe1A/T
イケメンでもデブは似合わないけどな
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:36:46 ID:IhcWB6Dz
新ジャンル イケメンピザ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 01:04:33 ID:qHFEGY6L
自分を客観視するためにデスクトップを上半身裸の画像にしてみたけど
なんかだんだん見慣れてきた
なんかだんだん見慣れてきた
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 02:12:28 ID:uQdTGHTV
>>710
ガリが似合うのはインドの修行僧だけ
ガリが似合うのはインドの修行僧だけ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 02:17:46 ID:WIFHQyuv
新ジャンル イケメン修行僧
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 08:18:12 ID:E/ipNFSb
スポーツセンターで測定したら体重64kgで体脂肪率15%て出たけど
このまま体重60kg以下を狙うと体脂肪率10%以下だよな
頑張れる気がしないのだが
このまま体重60kg以下を狙うと体脂肪率10%以下だよな
頑張れる気がしないのだが
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 09:39:08 ID:U0ySZf8M
身長をかけ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 18:23:07 ID:s47W/61F
身長をかけよ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 19:21:13 ID:qHFEGY6L
身長をかけって言ってるだろうが
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:27:57 ID:7M8UZPfW
身長を書きたまえと言っているんだ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:33:01 ID:dKaQfjq0
身長いくつだよ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:33:17 ID:WIFHQyuv
身長教えろ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:43:51 ID:yfOx/5yQ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 20:52:55 ID:7M8UZPfW
>>723
まて、メシの前に見ると食欲減退効果があるやもしれんぞ
まて、メシの前に見ると食欲減退効果があるやもしれんぞ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:00:05 ID:hpATKjwr
一日一回くらい見る程度のほうが効果ありそうだな
でも逆にスラッとしたモデルの画像のほうが嫉妬心からやる気が出るんじゃないか？
でも逆にスラッとしたモデルの画像のほうが嫉妬心からやる気が出るんじゃないか？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:20:59 ID:wowcYVri
自分の写真を撮るのは効くぞ。
どれほど自分が脳内補正かけてたか、痛感する。
他人の写真じゃ弱い。
あと、目標を達成したとき、達成感に浸れる。
長期戦だからね、ダイエットは。
どれほど自分が脳内補正かけてたか、痛感する。
他人の写真じゃ弱い。
あと、目標を達成したとき、達成感に浸れる。
長期戦だからね、ダイエットは。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:25:03 ID:WIFHQyuv
腹の肉をつまめなくなった時は感動した
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 21:33:54 ID:7M8UZPfW
ちょっと自画像撮ってくる
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 22:10:36 ID:/cXtYXpj
携帯で撮っとけばいいよ
昨日、JD三人組に「どうやってそんなに痩せたの？」って聞かれて
帰りにスタバに行って、4/1 100kgの時の裸の画像と今の82ｋｇの画像見せたら
すごーいって感心された
昨日、JD三人組に「どうやってそんなに痩せたの？」って聞かれて
帰りにスタバに行って、4/1 100kgの時の裸の画像と今の82ｋｇの画像見せたら
すごーいって感心された
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 22:28:29 ID:dKaQfjq0
ジェダイ三人組と知り合いの方がすげえわ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 22:33:45 ID:qHFEGY6L
ジェイク・ギレンホールと自分の写真を並べてみた
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:02:57 ID:bMtY4E94
ジァイアントデブ3人組だろ？
そりゃ、1ヶ月ちょいで100→82でも驚いてくれるだろうな
そりゃ、1ヶ月ちょいで100→82でも驚いてくれるだろうな
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:17:59 ID:3sxn2YPl
ジャックダニエル三人組じゃないか？
「18キロやせてもまだデブだなんてすごーい」って驚いたのさ。
「18キロやせてもまだデブだなんてすごーい」って驚いたのさ。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 08:24:04 ID:PVO2yo6P
たんぱく質なかなかとれないからプロテインで補おうかな～
例えば体重７０㌔なら７０ｇ必要らしいけど厳しいよｗｗ
例えば体重７０㌔なら７０ｇ必要らしいけど厳しいよｗｗ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 09:09:37 ID:TM8R0ZRW
いや体重の二倍は摂らないと。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:29:07 ID:Rl+HjMUu
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 16:09:22 ID:TM8R0ZRW
キントレしろよｗ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:20:36 ID:r/AeQUt3
俺，身長183cm体重88kgあるけど
痩せたほうがいいかな?
痩せたほうがいいかな?
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:22:03 ID:r/AeQUt3
俺，身長183cm体重88kgあるけど
痩せたほうがいいかな?
痩せたほうがいいかな?
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:49:13 ID:luQiyP/4
別にお前が太ろうが痩せようが俺には何の関係もない
好きにしろよ
好きにしろよ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:52:49 ID:r/AeQUt3
それじゃこのスレの意味が
ないだろ死ね。
ないだろ死ね。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:57:07 ID:MKIdTdwJ
いいから身体うｐしろよ、話しはそれからだ。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:00:18 ID:TVwj1lcw
171㎝59キロはどうなんだろう？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:10:14 ID:luQiyP/4
女なら良いけど男だったらガリすぎて話にならないんじゃない。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:16:19 ID:TVwj1lcw
だけど、ちょっとはらでてんだよな、、、、
なんでだろう？
なんでだろう？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:18:43 ID:TVwj1lcw
ちなみに男です
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:26:47 ID:w4qWM3mN
>>746
腹筋の一部である腹横筋が弱って内臓がセリ出てる
腹筋の一部である腹横筋が弱って内臓がセリ出てる
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:34:00 ID:TVwj1lcw
怖いこというなよorz
でも確実に脂肪だよこれは、、、
でも確実に脂肪だよこれは、、、
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:06:27 ID:TM8R0ZRW
この前のボクシング内山の相手なんて185センチで58キロだぞ。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:43:34 ID:Bi0WnFpe
183センチ65キロです。
当然、太ってはないけど腹回りと胸がブヨブヨなのでそこだけ治したい。
食事は痩せず太らずのカロリーをキープしてるけど、
腹筋を毎日40回x2セット、移動はできるだけ電車を使わずにチャリに
してるけど足りないかな？
脂肪を落とすために有酸素運動した方がいいのか、
筋肉つけるために激しい筋トレをした方がいいか悩む。。。
当然、太ってはないけど腹回りと胸がブヨブヨなのでそこだけ治したい。
食事は痩せず太らずのカロリーをキープしてるけど、
腹筋を毎日40回x2セット、移動はできるだけ電車を使わずにチャリに
してるけど足りないかな？
脂肪を落とすために有酸素運動した方がいいのか、
筋肉つけるために激しい筋トレをした方がいいか悩む。。。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:51:15 ID:w4qWM3mN
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:53:41 ID:TVwj1lcw
ぷにゅぷにゅだもん。
ぷにゅぷにゅ。
でももし内臓がでてるんだったら、、、、、、
どうすればいいの？
ぷにゅぷにゅ。
でももし内臓がでてるんだったら、、、、、、
どうすればいいの？
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 22:59:11 ID:w4qWM3mN
>>752
ドローインとかプローンブリッジがオヌヌメ
ドローインとかプローンブリッジがオヌヌメ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:08:08 ID:TVwj1lcw
それなにすればいいの？
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:11:53 ID:w4qWM3mN
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:15:15 ID:TVwj1lcw
サンクス
つか、マジで怖くなってきたわ、、、、
内臓って、、、
やばいんでねーの？
つか、マジで怖くなってきたわ、、、、
内臓って、、、
やばいんでねーの？
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:17:35 ID:I8UbaTZM
>>756
大丈夫大丈夫。なーんもしなくても６０歳以上生きられるから。なーんもしなくていいよ。
大丈夫大丈夫。なーんもしなくても６０歳以上生きられるから。なーんもしなくていいよ。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:27:00 ID:TVwj1lcw
ガチで不安になるから、やめれー
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:31:14 ID:luQiyP/4
心配なら病院で検査してくりゃいいじゃん
もう手遅れかもしらんが。
もう手遅れかもしらんが。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:38:41 ID:TVwj1lcw
他のとこにも肉ついてるから、たぶん脂肪だよ。
実際、まわりのやつらは、176で56キロとかのやつばっかりなんだよなぁ
実際、まわりのやつらは、176で56キロとかのやつばっかりなんだよなぁ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:42:40 ID:6IPBZ+as
じゃあ脂肪なんだろ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:46:04 ID:TVwj1lcw
そうだとおもう。
もうすぐ、水泳の授業はじまるんだけどさ、
やっぱり減量するしかないかな？
もうすぐ、水泳の授業はじまるんだけどさ、
やっぱり減量するしかないかな？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:51:21 ID:uY83Z+OI
若いのに内臓ぐちゃぐちゃなんだろうな
病院行ったら速入院だろう
病院行ったら速入院だろう
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:57:07 ID:TVwj1lcw
体脂肪率14パーセント。
これがどのくらい太ってるのかもわかんないんで、おしえてもらえるとありがたいです
これがどのくらい太ってるのかもわかんないんで、おしえてもらえるとありがたいです
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:03:46 ID:PL/n6aly
だから写真うｐしろっつってんだろが！
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:34:43 ID:78vnb/LH
ttp://imepita.jp/20100520/012360
後ろでいいですか？
後ろでいいですか？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:36:39 ID:6m1MxsUO
>>764
＞＞３６６
＞＞３６６
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:42:58 ID:78vnb/LH
>>767
？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:00:48 ID:SQ19vpIZ
五輪平均 野球 サッカー 体操 水泳 陸上短距離 柔道-81kg
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
背筋力(kg) 172.5 155.9 168.9 149.7 152.8 192.0
握力(kg) 54.0 49.2 50.8 44.2 48.6 53.8
垂直跳(cm) 62.6 64.0 67.9 59.6 70.4 53.2
反復横とび(点) 48.6 52.9 43.0 46.0 47.5 48.3
立位体前屈(cm) 11.9 12.1 24.8 21.8 13.4 18.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:00:48 ID:SQ19vpIZ
五輪平均 野球 サッカー 体操 水泳 陸上短距離 柔道-81kg
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
背筋力(kg) 172.5 155.9 168.9 149.7 152.8 192.0
握力(kg) 54.0 49.2 50.8 44.2 48.6 53.8
垂直跳(cm) 62.6 64.0 67.9 59.6 70.4 53.2
反復横とび(点) 48.6 52.9 43.0 46.0 47.5 48.3
立位体前屈(cm) 11.9 12.1 24.8 21.8 13.4 18.8
http://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:49:01 ID:fTpiA7tU
>>768
多分体脂肪率14％だけをみたら、水泳の五輪選手並みだよということを言いたいんじゃ？
多分体脂肪率14％だけをみたら、水泳の五輪選手並みだよということを言いたいんじゃ？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:54:46 ID:78vnb/LH
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:47:39 ID:7Are0SsT
うpしたほうがいい？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 20:53:09 ID:wFeMrn7k
今朝いつもの様に30分のウォーキングをしてたら急に体がだるくなって尋常じゃない量の汗がでてきた
眩暈までしてきて無性に甘い物が食べたくなって、我慢できずにジュースと菓子パンを食っちまった
ちゃんと朝食は食べてたんだけどなぁ
眩暈までしてきて無性に甘い物が食べたくなって、我慢できずにジュースと菓子パンを食っちまった
ちゃんと朝食は食べてたんだけどなぁ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:17:05 ID:S3iRKLyS
低血糖症じゃないの？普段から甘いもの好き？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:24:38 ID:uVzQYwUF
そこまで大げさなもんかねえ
単に暑かったからとか調子が悪かったからじゃねえ
低血糖症だったら行き倒れて病院に担ぎ込まれてるﾚｳﾞｪﾙ。
単に暑かったからとか調子が悪かったからじゃねえ
低血糖症だったら行き倒れて病院に担ぎ込まれてるﾚｳﾞｪﾙ。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 22:44:39 ID:qb1EDm+h
そりゃ低血糖だと思う。
俺がなった時とそっくり。医者は冷や汗がでるって表現してた。
何も食わないで行く時は飴ちゃんを持って行くといいよ。
まぁ用心に越した事はない
俺がなった時とそっくり。医者は冷や汗がでるって表現してた。
何も食わないで行く時は飴ちゃんを持って行くといいよ。
まぁ用心に越した事はない
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 07:03:21 ID:we+BA5Ly
ぢゅう年太りが始まったようなんで、気になるお腹を締めるべやと
腹筋しだした。
まだ、一ヶ月経って無いけど、三日坊主になりかかったりもしたけど
どうにか続いている。
土台が固められたせいか、下っ腹のヤツの爽やかなこと。おほっ。
硬度と発射角がすこぶる気持ち好い。
朝の生理現象も「おひさ～」な感じ。
予想外の効能にモチベーションあがっております。
これなら、いや、これのためにこそ続けられそう(笑)。
中年の皆さんにお勧めです。
腹筋しだした。
まだ、一ヶ月経って無いけど、三日坊主になりかかったりもしたけど
どうにか続いている。
土台が固められたせいか、下っ腹のヤツの爽やかなこと。おほっ。
硬度と発射角がすこぶる気持ち好い。
朝の生理現象も「おひさ～」な感じ。
予想外の効能にモチベーションあがっております。
これなら、いや、これのためにこそ続けられそう(笑)。
中年の皆さんにお勧めです。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 10:29:15 ID:e1MoL4Qb
お前ホモだろ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 10:38:32 ID:NTl+dBoe
効果が実感できたり目標あると長く続くよな。
筋トレ最近サボってたがまた始めようかね・・
筋トレ最近サボってたがまた始めようかね・・
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 12:56:14 ID:UeCgq7eS
このところ、体重は停滞気味だが、二の腕や背中が大分スッキリしてきた
腹筋は割れてないけど、縦筋が見えるようになった
全く運動しなかった者にとっては、30分のスロージョグでも効果てきめんだ
腹筋は割れてないけど、縦筋が見えるようになった
全く運動しなかった者にとっては、30分のスロージョグでも効果てきめんだ
楽しみが出来ると欲も出てくる。
お腹の前面が腹筋で締められることはわかった。
わき腹、特にの後方寄りをすっきりとさせるには
どのような運動がよいのでしょうか。
お腹の前面が腹筋で締められることはわかった。
わき腹、特にの後方寄りをすっきりとさせるには
どのような運動がよいのでしょうか。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 23:19:50 ID:ur6KtCIo
わきは食事制限のみ。
なかなか減らんよ。
なかなか減らんよ。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:15:25 ID:OiK8eN1u
人に見られることを意識すると痩せやすいってんで
周りの目を常に意識して過ごすようにしたら
気になりすぎて外出がものすごく嫌になってしまって
結局家に居る時間が増えて体重は減らないという事態が・・・・まいった・・・
怖い
周りの目を常に意識して過ごすようにしたら
気になりすぎて外出がものすごく嫌になってしまって
結局家に居る時間が増えて体重は減らないという事態が・・・・まいった・・・
怖い
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 21:33:55 ID:yl0Cw5R/
>>782
体重以前に何か致命的なことがお前の人生に起きている
体重以前に何か致命的なことがお前の人生に起きている
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 21:44:11 ID:3B6VXL1p
細かいこと気にするな
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:28:24 ID:iZbi8Ic1
それワカチコワカチコ～
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 12:33:21 ID:DUH6N0vZ
普通１７５㎝６０ｋｇまで体重を落とすと
お腹がへこむものだが、俺はまだお腹がぽこんと
出ている。ウエスト７９㎝もある。
よってあと５ｋｇくらい落としてみる。
タンパク質はしっかり摂って筋トレもしてる
から筋肉は落ちてないと思う。
お腹がへこむものだが、俺はまだお腹がぽこんと
出ている。ウエスト７９㎝もある。
よってあと５ｋｇくらい落としてみる。
タンパク質はしっかり摂って筋トレもしてる
から筋肉は落ちてないと思う。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:39:16 ID:2Usi+dUx
175-60でウエスト79は厳しいね。
55kgまで落とせばどこからどう見てもガリガリになるはずなので少しでも筋量残すために
しっかり筋トレした方がいいよ。ちゃんとダンベルとか使わなくちゃダメだよ。
55kgまで落とせばどこからどう見てもガリガリになるはずなので少しでも筋量残すために
しっかり筋トレした方がいいよ。ちゃんとダンベルとか使わなくちゃダメだよ。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:46:29 ID:01xuD1Oz
60でも筋肉つけてないとガリで軟弱物に見えちゃうからそれより落とすとなると色々大変そうね。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:36:00 ID:MA9P3sGW
175cm87kg21.5％
頑張る
頑張る
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:33:45 ID:m8AWw+0b
ガタイがいいと沢山食わないとダメだな。
ジャイアント馬場になるｗ
ジャイアント馬場になるｗ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 06:50:58 ID:m+HV5Ehm
久々に1日で２ｋｇも食っちまった
摂取カロリーにして3000kcal
たこ焼き40個 ビーフシチュー2杯 ビーフン2皿 すき焼き3人前
終わった
摂取カロリーにして3000kcal
たこ焼き40個 ビーフシチュー2杯 ビーフン2皿 すき焼き3人前
終わった
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 09:20:23 ID:cl+A+eu0
一日一食だけまともに食べてあとは黒砂糖や砂糖たっぷりのコーヒー牛乳を飲み血糖値をあげて空腹を紛らわすプチ断食？ダイエット
現在三日目だけど一日が長い
現在三日目だけど一日が長い
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 10:11:25 ID:Tl9WI9iU
健康を損なうようなダイエットはやめた方がいい。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 10:19:43 ID:wEV00iQb
家でゴロゴロしてる方が逆に沢山食っちゃうよね。
スポーツとかで汗かいた後って、固形物食べたくなくなるから
運動もできて、食事量も減って一石二鳥。
スポーツとかで汗かいた後って、固形物食べたくなくなるから
運動もできて、食事量も減って一石二鳥。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 12:32:10 ID:xPlARVlJ
いろんな食材とったほうがいいって言うけど学生だから金ないし毎日ほとんど同じだなｗ
朝＝たまご(２個)かけご飯とキウイ１個orグレープフルーツ１個
昼＝納豆(２パック)ご飯と生キャベツor学食※最近キャベツ高いから生玉ねぎとか
夜＝とろろご飯と豆腐味噌汁or飲み会で居酒屋
たまにプロテイン＋牛乳とか
１６８cmで７５kgになったｗ
深夜の居酒屋での揚げ物が悪いのはわかってるんだけどねｗ
朝＝たまご(２個)かけご飯とキウイ１個orグレープフルーツ１個
昼＝納豆(２パック)ご飯と生キャベツor学食※最近キャベツ高いから生玉ねぎとか
夜＝とろろご飯と豆腐味噌汁or飲み会で居酒屋
たまにプロテイン＋牛乳とか
１６８cmで７５kgになったｗ
深夜の居酒屋での揚げ物が悪いのはわかってるんだけどねｗ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 12:42:20 ID:9pny4TgP
不摂生のツケってのは10年後20年後にくるから、中年になってから苦労するよ。
とはいえ、こういうのは実際になってみないとわからない人が多いから、実感できないと思うけどね。
とはいえ、こういうのは実際になってみないとわからない人が多いから、実感できないと思うけどね。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 14:36:32 ID:pS+a53er
一ヶ月ほどで178cm 83.5→80.5kg、とりあえず今の感じで月2-3kg落とせるみたいだ。
年内に70kg目指して頑張る。
今度こそ運動の習慣つけてやるぜ
年内に70kg目指して頑張る。
今度こそ運動の習慣つけてやるぜ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 14:51:26 ID:b9eLuWno
あと２．５ｋｇ落とすと理想体重となる。
すっかり健康食モードに入ってるから、我慢感は無い。
すっかり健康食モードに入ってるから、我慢感は無い。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 12:01:46 ID:CJUQ0c3S
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 18:47:30 ID:6rkZpWZO
それで3000kcalとか思ってる時点で…
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 20:53:19 ID:+dYJGWDR
>>791
食品から推測するとインスタントや冷凍食品みたいなので計算してみた
たこ焼き1個30kcal～35kcal 40個で1200kcal～1400kcal
ビーフシチュー1人前200kcal～250kcal 2人前で400kcal～500kcal
ビーフン1人前300kcal～350kcal 2人前で600kcal～700kcal
すき焼き（肉有り）1人前800kcal～900kcal 3人前で2400kcal～2700kcal
すき焼き（肉無し）1人前300kcal～400kcal 3人前で900kcal～1200kcal
すき焼きは肉有りと無しの差がでかいな。
低く見積もって3100kcal
高く見積もれば5300kcal
流石に1日で5300kcalは無理だと思うけどな
食品から推測するとインスタントや冷凍食品みたいなので計算してみた
たこ焼き1個30kcal～35kcal 40個で1200kcal～1400kcal
ビーフシチュー1人前200kcal～250kcal 2人前で400kcal～500kcal
ビーフン1人前300kcal～350kcal 2人前で600kcal～700kcal
すき焼き（肉有り）1人前800kcal～900kcal 3人前で2400kcal～2700kcal
すき焼き（肉無し）1人前300kcal～400kcal 3人前で900kcal～1200kcal
すき焼きは肉有りと無しの差がでかいな。
低く見積もって3100kcal
高く見積もれば5300kcal
流石に1日で5300kcalは無理だと思うけどな
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:03:30 ID:wgkfvn7A
肉無しすき焼きはものすごいヘルシー料理だよな
肉が欲しいときはモツを入れるといい。
肉が欲しいときはモツを入れるといい。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:27:27 ID:WKwZSL0p
1日ドカ喰いしても4000kcal程度なのか
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:49:32 ID:oLmBnBIv
ペペロンチーノ 4個 3254kcal チョコレートケーキ 5個 1339kcal
メンチかつ 5個 1331kcal ドリア 2個 1226kcal
チーズケーキ(スフレ) 3個 1094kcal ラザニア 2個 1086kcal
ナポリタン 1個 910kcal 野菜サラダ 2個 810kcal
魚の照り焼き 2個 524kcal クラムチャウダー 2個 407kcal
オムレツ 2個 362kcal ポテトサラダ 2個 340kcal
パイナップル 400g 204kcal ヨーグルト(脱脂/加糖) 300g 201kcal
オレンジジュース/30%果汁 300ml 123kcal アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) 100g 108kcal
ブルーベリージャム 50g 91kcal いちごジャム(低糖度) 20g 39kcal
きゅうりの塩漬 100g 16kcal ザーサイ 50g 12kcal ウーロン茶 5杯 0kcal
ドカ食いって言ったらこのくらい食べてルナーとおもって計算したら合計13477kcalだったw
行っても5000kcalだとおもってたｗｗｗもうバイキングなんて行かないよｗｗｗ
メンチかつ 5個 1331kcal ドリア 2個 1226kcal
チーズケーキ(スフレ) 3個 1094kcal ラザニア 2個 1086kcal
ナポリタン 1個 910kcal 野菜サラダ 2個 810kcal
魚の照り焼き 2個 524kcal クラムチャウダー 2個 407kcal
オムレツ 2個 362kcal ポテトサラダ 2個 340kcal
パイナップル 400g 204kcal ヨーグルト(脱脂/加糖) 300g 201kcal
オレンジジュース/30%果汁 300ml 123kcal アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) 100g 108kcal
ブルーベリージャム 50g 91kcal いちごジャム(低糖度) 20g 39kcal
きゅうりの塩漬 100g 16kcal ザーサイ 50g 12kcal ウーロン茶 5杯 0kcal
ドカ食いって言ったらこのくらい食べてルナーとおもって計算したら合計13477kcalだったw
行っても5000kcalだとおもってたｗｗｗもうバイキングなんて行かないよｗｗｗ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:52:09 ID:ohU6e1F0
さすがに全部消化吸収できるわけねーから
1食だけで檄太りするってことはねーんじゃ
1食だけで檄太りするってことはねーんじゃ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:59:24 ID:7dv5mUdG
もっと早くカロリーを信用すればよかった
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:13:25 ID:wC1mv+jM
先週1日で菓子パン6つ
315円するアイス2つ
ラーメン定食
コンビニの焼きそばとおつまみせっと｡
これだけくって概算6000kcalだったな｡
315円するアイス2つ
ラーメン定食
コンビニの焼きそばとおつまみせっと｡
これだけくって概算6000kcalだったな｡
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 15:43:32 ID:wC1mv+jM
あ､ちなみにだけどドカ食い翌朝の体重が58.2kg
普段は55kg安定｡55に戻すのに4日間かかったわ｡
普段は55kg安定｡55に戻すのに4日間かかったわ｡
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 23:31:44 ID:PX2X3bFM
ドカ食いするとやせるというデータが出てる。
胃腸に負担かかるんだね。
胃腸に負担かかるんだね。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 23:33:57 ID:ohU6e1F0
ドカ食いすると食費がすごいかかるから嫌だ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:22:52 ID:QjpF5QvV
ここ最近食事量がまた増えて、ドカ食いしてもうた。
とはいっても2500～3000kcal摂取
んで毎日1000kcalほど有酸素運動しているから、基礎代謝とあわせればプラマイゼロなはずなんだがなあ
とはいっても2500～3000kcal摂取
んで毎日1000kcalほど有酸素運動しているから、基礎代謝とあわせればプラマイゼロなはずなんだがなあ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 03:34:01 ID:0AsDN+Ld
男子高校生みたいなすらっとした体になりたくもあり
肉体労働者のような体になりたくもある
肉体労働者のような体になりたくもある
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 07:38:53 ID:/MjphQsj
仲間がいるかと思ったらみんな軽すぎだろｗ
177cm148kgの俺脂肪
177cm148kgの俺脂肪
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 09:15:33 ID:Qu7fYgMv
あんぱんとかくりーむぱんとか、ほぼ毎日2～3個食ってた
数年前から、食べ終わると、口の中に妙な甘ったるさがずっと残り、
満腹感もずっと続いて気持ち悪くなるのに、アンパン食べるの止めず。
とうとうウエスト100センチになって、街中で鏡の自分の腹に嫌気さして
2ヶ月ほど前からアンパン食べるのやめたけど、なかなか痩せる感じなくて、
なにかダイエット方法探してた
その前に、背中の痒みをどうにかしようと、肌に良い”どくだみ茶”飲み出したら、
痒み減った上に、なんとウエストドンドン細くなっている！
3食の量は減らしてないのに、冬に入らなかったジーンズが入るようになった！
単にどくだみ茶を毎日飲むだけだが、しばらく続けて、目指せ！30インチのジーンズ！
数年前から、食べ終わると、口の中に妙な甘ったるさがずっと残り、
満腹感もずっと続いて気持ち悪くなるのに、アンパン食べるの止めず。
とうとうウエスト100センチになって、街中で鏡の自分の腹に嫌気さして
2ヶ月ほど前からアンパン食べるのやめたけど、なかなか痩せる感じなくて、
なにかダイエット方法探してた
その前に、背中の痒みをどうにかしようと、肌に良い”どくだみ茶”飲み出したら、
痒み減った上に、なんとウエストドンドン細くなっている！
3食の量は減らしてないのに、冬に入らなかったジーンズが入るようになった！
単にどくだみ茶を毎日飲むだけだが、しばらく続けて、目指せ！30インチのジーンズ！
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 13:25:38 ID:BHQHgz9s
>>813
俺は仲間だ、取り敢えずuｐしろ
俺は仲間だ、取り敢えずuｐしろ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 17:48:22 ID:1Y9agTJF
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:14:56 ID:MyuvGoMr
座ってる時に小銭多目の財布を両膝ではさんどくの利く気がする。
もともと、足の部分やせ云々で聞いた話で、
タウンページはさんどけってことだったんだけど、小銭多目の財布でも十分効果あるね。
始めて10分ぐらいで足がほんのりあったかくなるし、背が自然に伸びるから姿勢も良くなる。
腹筋も軽く緊張してくれてそう。
それによって胃の位置も上昇するから、余計な食欲が消える。
作業の邪魔にならないレベルの負荷だし、傍目には目立たないけど、２時間もすると結構しんどくなるよｗ
もともと、足の部分やせ云々で聞いた話で、
タウンページはさんどけってことだったんだけど、小銭多目の財布でも十分効果あるね。
始めて10分ぐらいで足がほんのりあったかくなるし、背が自然に伸びるから姿勢も良くなる。
腹筋も軽く緊張してくれてそう。
それによって胃の位置も上昇するから、余計な食欲が消える。
作業の邪魔にならないレベルの負荷だし、傍目には目立たないけど、２時間もすると結構しんどくなるよｗ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:50:05 ID:7++yYCEZ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 22:51:29 ID:g4l1G8FS
175.5cm 76kg 体脂肪20%
↑一ヶ月ここから変動しない
ダイエットってむずかしいぽんねー(´∀｀)
↑一ヶ月ここから変動しない
ダイエットってむずかしいぽんねー(´∀｀)
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:10:49 ID:Numwkd6b
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:37:20 ID:2HpicCCo
20歳178cm 66kg 体脂肪21%
どうしてこうなった…ガリなのに腹たぷんたぷんとかどうすればいいの…
どうしてこうなった…ガリなのに腹たぷんたぷんとかどうすればいいの…
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:40:02 ID:B7C1f9hR
運動や筋トレしないで絶食ダイエットとかするとよく変な痩せかたしてそうなるね
そうなるともう爺いになるまでずっとそのままなんだぜ。
そうなるともう爺いになるまでずっとそのままなんだぜ。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:43:52 ID:2HpicCCo
そんな…そんな…夜炭水化物抜いてただけなのに…もう海に行けない
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:46:00 ID:95I6HuJ0
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:56:59 ID:2HpicCCo
>>824 筋トレか…自重トレだけでなんとかなるのかのう…
とりあえず今日から筋トレとランニング行ってきます。ありがとう
とりあえず今日から筋トレとランニング行ってきます。ありがとう
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 18:57:54 ID:POtVVMFy
腹upしろ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:01:55 ID:2HpicCCo
PCでうｐの仕方わからなす…携帯規制中だし…今度うｐする機会あったらするお…
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:32:34 ID:PtLlVFix
自重なら
脚を高いところに乗せ、大きく手幅を取ってゆっくり胸をストレッチさせるように腕立て伏せと
ハイパーエクステンション、ブルガリアンスクワット、クランチとドローイン。
脚を高いところに乗せ、大きく手幅を取ってゆっくり胸をストレッチさせるように腕立て伏せと
ハイパーエクステンション、ブルガリアンスクワット、クランチとドローイン。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:41:41 ID:2HpicCCo
>>828 丁寧にありがとう。頑張ってみるわ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:45:42 ID:ZKp+fqTL
チンニングもやった方がいいよ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:04:06 ID:PtLlVFix
チンニングは器具使ってるから自重ではないと思われ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:40:36 ID:ZKp+fqTL
負荷が自重だから自重トレじゃね？
自重で背中鍛えるには必須だと思うなあ
自重で背中鍛えるには必須だと思うなあ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:45:40 ID:eC4jPuLQ
チンニングってどんなん？
やり方教えて
やり方教えて
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:53:17 ID:d96vOJeK
まずパンツ脱げ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:59:52 ID:FycUYKaI
>>825
>筋トレか…自重トレだけでなんとかなるのかのう…
なんとかなるけど素直にウエイト使った方が比較にならないくらい楽に短期間で成果出るけどね。
チンニングは自重トレだけど強度高すぎていきなり出来る人は殆どいない。
少なくとも背中で引ける人はまずいないよ。
>筋トレか…自重トレだけでなんとかなるのかのう…
なんとかなるけど素直にウエイト使った方が比較にならないくらい楽に短期間で成果出るけどね。
チンニングは自重トレだけど強度高すぎていきなり出来る人は殆どいない。
少なくとも背中で引ける人はまずいないよ。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:17:44 ID:PtLlVFix
自宅で手軽にできるのが自重のメリットだからなぁ。
でも自宅でチンニングできないし。
チンニングバー買うならダンベルセット買った方が良い。
でも自宅でチンニングできないし。
チンニングバー買うならダンベルセット買った方が良い。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 08:06:01 ID:gk1rHpuV
30歳 男 164ｃｍ 65ｋｇ 26％
10年前の55ｋｇの腹筋の割れた体に戻りたい。
何から始めればいいのか全く知識が無くてこまってます
食事制限とは、具体的に何をすればいいのですか？
運動の経験はゼロですが、
毎日仕事で10,000歩歩いてます
食事は一日平均1800キロカロリーぐらいでした。
誰かアドバイスください
10年前の55ｋｇの腹筋の割れた体に戻りたい。
何から始めればいいのか全く知識が無くてこまってます
食事制限とは、具体的に何をすればいいのですか？
運動の経験はゼロですが、
毎日仕事で10,000歩歩いてます
食事は一日平均1800キロカロリーぐらいでした。
誰かアドバイスください
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 08:47:43 ID:+RVWWCGs
貧乏生活して食費減らせば体重減るよ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 08:58:58 ID:HM9vbWsS
>>837
書いている運動量と食事量が正しい数値ならば1年もすれば痩せます。
書いている運動量と食事量が正しい数値ならば1年もすれば痩せます。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 10:23:33 ID:m655AZBZ
いきなりダイエットじゃなくて、何かスポーツ始めたら？
そりゃダイエットなんて、食べる量減らせば済むんだけど、
まだ３０で、６５ｋｇしかない男がダイエットってのはどうかと思う。
卓球でもボクシングでも、何かやってみたかったスポーツがあれば
何かを始めてみるといい。３０歳というのは、新しくスポーツを始めるにはギリギリの
チャンスだと思うよ。
そりゃダイエットなんて、食べる量減らせば済むんだけど、
まだ３０で、６５ｋｇしかない男がダイエットってのはどうかと思う。
卓球でもボクシングでも、何かやってみたかったスポーツがあれば
何かを始めてみるといい。３０歳というのは、新しくスポーツを始めるにはギリギリの
チャンスだと思うよ。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 12:21:48 ID:HvvMvCb0
>>837
10年運動していなかったとすると10年前と同じ体重になっても体型は全然違う事になると思うよ。
10年運動していなかったとすると10年前と同じ体重になっても体型は全然違う事になると思うよ。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 12:29:40 ID:cxo7ttms
済みません。教えて下さい。
現在、ダイエット2ヵ月目で、49歳のオジサンとオジイサンの間です。
83キロ前後で、この体重は3年前程前からで、3年前には79キロ程度でした。身長は173センチ。
脂肪肝気味だと検診で言われ、今年に入りセーブしていましたが
本格的には4月からダイエット活動に入りました。
もともと酒もたばこもやらず、特に食事のカロリー数値計算はしていませんし
3食規則正しく食べることも大切なので、食事抜きはしていませんが
・脂っこいモノ(天ぷら等)は極力食べない。
・ご飯とパンの量は75％にする。
・間食、夜食は一切辞める。
・付き合いがある日(月1～2回)以外は夜9時以降は、お茶や水以外口にしない。
・昼飲むコーヒーは全てブラックにする。
という食生活に加えて
・雨の日以外の平日はJR2.5駅分は最低歩く。
・休日土日計で10キロメートルはジョギングする。
・月2～3回はフィットネスクラブで筋肉運動+水泳を計3時間はやる。
という運動も並行して行っています。
確かに、下腹や横っ腹と胸の部分は、今まで3段腹的にツマむと柔らかい肉
がヒネリ出る状態だったのが、今では掴むこともできないほど
外見で見ても絞られてきました。
脚やスネの部分も簡単には掴めない状態で、肉がたっぷりヒネリ出る部分は
頬と尻ぐらいになってきました。
人からも｢痩せてきたね｣と言われて、効果を実感してきました。
しかし、同じ体重計で一糸まとわぬ産まれたままの姿で測ると
83キロ±0.5キロで、体重の変動がほとんど有りません。
水分摂取や計測時間帯など、体重計測条件に差があるとも思えません。
体重が減ろうとすると、基礎代謝が落ちることは解かりますが、これはいったいどういうことが考えられますか。
経験談でも、医学的見地からでも、運動工学からでもいいので、ご意見をお願いします。
現在、ダイエット2ヵ月目で、49歳のオジサンとオジイサンの間です。
83キロ前後で、この体重は3年前程前からで、3年前には79キロ程度でした。身長は173センチ。
脂肪肝気味だと検診で言われ、今年に入りセーブしていましたが
本格的には4月からダイエット活動に入りました。
もともと酒もたばこもやらず、特に食事のカロリー数値計算はしていませんし
3食規則正しく食べることも大切なので、食事抜きはしていませんが
・脂っこいモノ(天ぷら等)は極力食べない。
・ご飯とパンの量は75％にする。
・間食、夜食は一切辞める。
・付き合いがある日(月1～2回)以外は夜9時以降は、お茶や水以外口にしない。
・昼飲むコーヒーは全てブラックにする。
という食生活に加えて
・雨の日以外の平日はJR2.5駅分は最低歩く。
・休日土日計で10キロメートルはジョギングする。
・月2～3回はフィットネスクラブで筋肉運動+水泳を計3時間はやる。
という運動も並行して行っています。
確かに、下腹や横っ腹と胸の部分は、今まで3段腹的にツマむと柔らかい肉
がヒネリ出る状態だったのが、今では掴むこともできないほど
外見で見ても絞られてきました。
脚やスネの部分も簡単には掴めない状態で、肉がたっぷりヒネリ出る部分は
頬と尻ぐらいになってきました。
人からも｢痩せてきたね｣と言われて、効果を実感してきました。
しかし、同じ体重計で一糸まとわぬ産まれたままの姿で測ると
83キロ±0.5キロで、体重の変動がほとんど有りません。
水分摂取や計測時間帯など、体重計測条件に差があるとも思えません。
体重が減ろうとすると、基礎代謝が落ちることは解かりますが、これはいったいどういうことが考えられますか。
経験談でも、医学的見地からでも、運動工学からでもいいので、ご意見をお願いします。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 13:09:20 ID:kyUAWvOv
4月は3段腹で、今はつまめないほど絞れてて体重は変わらない。
人間を超越してるとしか。
人間を超越してるとしか。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:13:19 ID:RKh14XIy
釣りでしょｗ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 21:59:55 ID:VIuKgBK4
175cm 80.3kg １年前は97.5kgだった
目標(75kg)が近づいたが，食事制限＋軽い運動では
もう減りが遅すぎてだめだ
というわけで，しばらく体力強化（筋トレは３割以上重さが増すように，
ランニングは５０分１０ｋｍ）＋十分な食事をして，
あと１年かけて７５ｋｇ切れるようにすることにした
いままでのダイエットで稚拙ながら学んだ栄養のことと，
運動力の強化を学びつつ，十分動けるようになったらまたダイエットするわ
というわけでしばらくロムる さらばだ
目標(75kg)が近づいたが，食事制限＋軽い運動では
もう減りが遅すぎてだめだ
というわけで，しばらく体力強化（筋トレは３割以上重さが増すように，
ランニングは５０分１０ｋｍ）＋十分な食事をして，
あと１年かけて７５ｋｇ切れるようにすることにした
いままでのダイエットで稚拙ながら学んだ栄養のことと，
運動力の強化を学びつつ，十分動けるようになったらまたダイエットするわ
というわけでしばらくロムる さらばだ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 22:04:15 ID:oWYY3kLz
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 22:44:06 ID:HIRNOW7u
2月終わりに172cm/82kgで、昨日73kg
やってるのは食事制限とジョギングと筋トレ、っても飯は結構食ってるけど
俺も目標は60kg頑張るぜー
やってるのは食事制限とジョギングと筋トレ、っても飯は結構食ってるけど
俺も目標は60kg頑張るぜー
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:02:21 ID:BIYAoF+Z
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:19:36 ID:KeCejKCh
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:20:28 ID:oWYY3kLz
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:54:06 ID:kyUAWvOv
これだけ痩せたことに気付かないなんて、周りの人どんだけ節穴なんだよｗ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:55:11 ID:3O1QLF0P
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 08:43:08 ID:anosNUhV
標準体重からのダイエットはかなりキツいな～
結構食べてないつもりなんだが、2ヶ月半で2kg位しか減らん、心が折れそうだ・・・
4年前に97kg→68kgのダイエットに成功したんだが（期間は半年位？）その時よりも精神的に辛いorz
結構食べてないつもりなんだが、2ヶ月半で2kg位しか減らん、心が折れそうだ・・・
4年前に97kg→68kgのダイエットに成功したんだが（期間は半年位？）その時よりも精神的に辛いorz
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 10:12:53 ID:B/U2+G6h
標準体重ってことは安定する体重とも言えるからね
自分の場合BMI18.5より低くなると体力がガタ落ちする
自分の場合BMI18.5より低くなると体力がガタ落ちする
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:49:59 ID:GhI+C0EW
マックスで９９キロまで太ったけど、息苦しさを感じたから夜中にカレー食うの止めたｗ
そしたらダイエットを意識しないで８５キロくらいまで落ちたけど
禁煙をはじめたら現在88キロ
とりあえず７０キロ台目指して頑張ります
そしたらダイエットを意識しないで８５キロくらいまで落ちたけど
禁煙をはじめたら現在88キロ
とりあえず７０キロ台目指して頑張ります
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 13:38:18 ID:VIE6TOVq
168cm/65kgからダイエットはじめて二週間ぐらいたつが
きつくてはけなかったジーパンが少しきつく無くなった
このまま頑張らないと
きつくてはけなかったジーパンが少しきつく無くなった
このまま頑張らないと
857 ：842：2010/05/30(日) 17:46:07 ID:Hc1JSAh9
>>844
釣りじゃない！！
但し、よく考えると 1日3度の食事は脂っこい食事と主食の量はセーブしてたが
果物や調味料や おかずの量はカロリー計算も含めて 全く好きなだけ食べてた。
また雨が続くと、全く運動しない日も続くという反省はある。
今日、フィットネスクラブで体重計に乗ると、81.9まで落ちてた。
やはりクラブの人が言ってた様に、体脂肪は最後に付いた部分から燃える ということで
ワシの場合、下腹・横腹の脂肪が少し落ちただけの段階だったのかも。
でも、それだけで かなり身体が軽くなって健康体感度は大幅アップしたように感じる。
これぐらいの減少幅の方がリバウンドしないと考えて 今後も頑張る。
釣りじゃない！！
但し、よく考えると 1日3度の食事は脂っこい食事と主食の量はセーブしてたが
果物や調味料や おかずの量はカロリー計算も含めて 全く好きなだけ食べてた。
また雨が続くと、全く運動しない日も続くという反省はある。
今日、フィットネスクラブで体重計に乗ると、81.9まで落ちてた。
やはりクラブの人が言ってた様に、体脂肪は最後に付いた部分から燃える ということで
ワシの場合、下腹・横腹の脂肪が少し落ちただけの段階だったのかも。
でも、それだけで かなり身体が軽くなって健康体感度は大幅アップしたように感じる。
これぐらいの減少幅の方がリバウンドしないと考えて 今後も頑張る。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 17:49:44 ID:ExQP3dui
ダイエットは成功してないけどついでの禁酒に成功した
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:51:34 ID:MDmTQtWQ
くっそ・・・・
3キロ戻ってしまった・・・・
ちょっと最近ストレッチさぼりすぎたorz
3キロ戻ってしまった・・・・
ちょっと最近ストレッチさぼりすぎたorz
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:54:20 ID:TeZo3+4f
走れ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 00:42:36 ID:5r8e2ft5
最近、自称80キロ前後で体脂肪が10%とかのダイエット超人が量産されてるが、
雑誌で変な特集ダイエットでもあったのかな？
雑誌で変な特集ダイエットでもあったのかな？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 00:57:54 ID:tdF++O7x
日本総マッスル化計画
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:11:14 ID:TQ+uaGat
タクトオブマジックを思い出した
誰も知らないか
誰も知らないか
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:15:24 ID:TtVMbIFo
お前ら、薬は辞めとけよ
高校の時、いい大学に行きたくてアナボル使ってた
大学の入学時には、副作用だと思うが立派なM字禿のタコ耳のオッサンになった
2cｈのコピペじゃないけど、リア充コンパにネタ要員で呼ばれたわ
高校の時、いい大学に行きたくてアナボル使ってた
大学の入学時には、副作用だと思うが立派なM字禿のタコ耳のオッサンになった
2cｈのコピペじゃないけど、リア充コンパにネタ要員で呼ばれたわ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 01:15:32 ID:LDtwmyHJ
今週は2キロ落とす
昼飯は150円で抑える
昼飯は150円で抑える
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 02:49:43 ID:xeTQJdRr
ダメ男の見本だ。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 04:18:45 ID:tiXo05pk
167cm66.5kg体脂肪20%から
2ヵ月半で57.5kg体脂肪17%まで減った
やったのは食事制限と筋トレ、ストレッチ、ウォーキング
一日1200kcalはさすがにきつかった
しかしもう少し脂肪落として筋肉つけないと全身プヨプヨ・・・
2ヵ月半で57.5kg体脂肪17%まで減った
やったのは食事制限と筋トレ、ストレッチ、ウォーキング
一日1200kcalはさすがにきつかった
しかしもう少し脂肪落として筋肉つけないと全身プヨプヨ・・・
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 18:26:06 ID:2yqp6awF
男は食って痩せないと悲惨
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 19:57:34 ID:LDtwmyHJ
昼飯は煎餅
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:13:58 ID:D+vP+3Jl
>>867
脂肪が3.5kgしか落ちてないからね。
脂肪が3.5kgしか落ちてないからね。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:20:32 ID:BU3rOaNB
>>867
ペースが早すぎだろ。貧相になるわな。
ペースが早すぎだろ。貧相になるわな。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:21:27 ID:V322STxU
>>867
その摂取カロリー内容じゃ筋トレやウォーキングで体を動かす度に筋肉が破壊されてる
勘違いしてる奴が多いけど腹筋はピザでも割れてるんだぞ
その上の皮下脂肪があるかないかで割れて見えるかどうか変わってくる
今のお前の体は体重が減っているだけで、本質的には痩せる前と同じ
その摂取カロリー内容じゃ筋トレやウォーキングで体を動かす度に筋肉が破壊されてる
勘違いしてる奴が多いけど腹筋はピザでも割れてるんだぞ
その上の皮下脂肪があるかないかで割れて見えるかどうか変わってくる
今のお前の体は体重が減っているだけで、本質的には痩せる前と同じ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:25:29 ID:bV2iI0pR
昨日、腹筋ローラー買ってきて試しに５回位やってみたんだがこれすごいネ
今日から本格的に始めようと思ったら、腹筋痛くてまともに出来んｗ
今日から本格的に始めようと思ったら、腹筋痛くてまともに出来んｗ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:00:46 ID:hhIxTp+H
以前、朝サラダ・昼ご飯100ｇサラダ納豆・夜サラダ
だけで3ヶ月で120→90に落としたけど、
体が軽く感じるどころか重く感じるし、やる気も出ない日々が続いた。
やっぱ適度に運動＆筋トレしてバランスのいい食事で痩せないとだめだね。
半年後には100にリバウンドしちゃったし。
だけで3ヶ月で120→90に落としたけど、
体が軽く感じるどころか重く感じるし、やる気も出ない日々が続いた。
やっぱ適度に運動＆筋トレしてバランスのいい食事で痩せないとだめだね。
半年後には100にリバウンドしちゃったし。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 23:10:15 ID:PkINYdL5
1200kcalでもタンパク質と炭水化物を必要量とってたら、あんまり筋肉落ちなかったよ。
1ヶ月ちょいで10kg落としたが、脂肪が8kgくらいだった。
1ヶ月ちょいで10kg落としたが、脂肪が8kgくらいだった。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 23:25:30 ID:LDtwmyHJ
とりあえず1.2戻した
あと1.5おとさなきゃ
あと1.5おとさなきゃ
877 ：842・857：2010/06/01(火) 00:00:06 ID:d2OJjiUx
今日 フィットネスクラブの体重計に乗ってみたら82.4にアップしてた。
今 JR2.5駅分ほぼ毎日歩いているけど
これが消費カロリーに換算すると、どのくらいになるかランニングマシーン
を使って実験計測してみた。これは人によって異なるが、ワシ場合
自分が実際歩くスピード34キロ/mで測ると、15分で65キロカロリー。
今は足を軽く捻挫しているので、余り早く歩けないし。
ワシの毎日のコースでのJR2.5駅分は、時間だと1時間45分。
掛け算すると、455キロカロリーにしかなってない。
朝食時の飲む、牛乳とフルーツ野菜ジュース
昼食時に健康の為に飲む豆乳とヨーグルト(固形)
JR2.5駅分の中継地点のトイレ休憩時にコンビニで時々飲む、L-カルニチン入りリポビタン
これを合計しただけで、これぐらいのカロリー行ってしまうんかいのう と悲しくなった。
体重だけが減らん。すごく身体は快適で 腹タイラになってるのに…。
まぁ カロリーの消費と脂肪燃焼は全くイコールではないのは解かるがな。
今 JR2.5駅分ほぼ毎日歩いているけど
これが消費カロリーに換算すると、どのくらいになるかランニングマシーン
を使って実験計測してみた。これは人によって異なるが、ワシ場合
自分が実際歩くスピード34キロ/mで測ると、15分で65キロカロリー。
今は足を軽く捻挫しているので、余り早く歩けないし。
ワシの毎日のコースでのJR2.5駅分は、時間だと1時間45分。
掛け算すると、455キロカロリーにしかなってない。
朝食時の飲む、牛乳とフルーツ野菜ジュース
昼食時に健康の為に飲む豆乳とヨーグルト(固形)
JR2.5駅分の中継地点のトイレ休憩時にコンビニで時々飲む、L-カルニチン入りリポビタン
これを合計しただけで、これぐらいのカロリー行ってしまうんかいのう と悲しくなった。
体重だけが減らん。すごく身体は快適で 腹タイラになってるのに…。
まぁ カロリーの消費と脂肪燃焼は全くイコールではないのは解かるがな。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:10:53 ID:t6/2a2JA
ブログでやれ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 08:19:20 ID:+vJ+JdBK
１月からダイエット開始して、漸く目標までたどり
着いた。
年齢：35歳のオッサン
身長：176.5cm
体重：86.5kg→69kg～70kgの間くらい
体脂肪率：26%→15％～16％の間くらい
ウエスト：94cm→79cm
体年齢：48歳→31歳前後の表示
ダイエット方法：食事制限andエアロバイクと自転車併用による有酸素運動
ウエストはもう少し絞りたかったが、骨格の問題か分からん
がデニムはくと腰の骨がかなり当たってきてるんでもういいかと。
周りからは”絶対リバウンドするな”と言われたり、痩せたら
痩せたで”病気？？”って言われたり････。
太ってたときは散々”痩せろー”って言ってたのになｗ
まあ、生まれてはじめてのダイエットだったが、やっぱし
太るのに比べて痩せるのはﾏｼﾞ大変だった。
維持できるよーに頑張りますわ。
着いた。
年齢：35歳のオッサン
身長：176.5cm
体重：86.5kg→69kg～70kgの間くらい
体脂肪率：26%→15％～16％の間くらい
ウエスト：94cm→79cm
体年齢：48歳→31歳前後の表示
ダイエット方法：食事制限andエアロバイクと自転車併用による有酸素運動
ウエストはもう少し絞りたかったが、骨格の問題か分からん
がデニムはくと腰の骨がかなり当たってきてるんでもういいかと。
周りからは”絶対リバウンドするな”と言われたり、痩せたら
痩せたで”病気？？”って言われたり････。
太ってたときは散々”痩せろー”って言ってたのになｗ
まあ、生まれてはじめてのダイエットだったが、やっぱし
太るのに比べて痩せるのはﾏｼﾞ大変だった。
維持できるよーに頑張りますわ。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 08:23:21 ID:1/GPQV/9
>>879
おい！画像は？
おい！画像は？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 16:34:01 ID:Knu668kZ
体重、体脂肪、運動内容等が記録でき、効率的にダイエットできるような
フリーのソフトでお薦めのものをお教えくださいませんか？
フリーのソフトでお薦めのものをお教えくださいませんか？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 16:36:42 ID:kp27qsfj
カロリー計算も出来ればなお素敵
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 17:08:17 ID:Knu668kZ
できればイトイ式ダイエットに対応していてくれるとうれしいです
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 17:20:12 ID:06ls4nTj
ステッパー運動してると消費カロリー以上に効果がある気がするよ
基本的にジョギング１時間やりたいんだけど読みたい本や漫画があるときはステッパー１時間半することにしてる
１７０ｾﾝﾁ７０ｷﾛ→５９ｷﾛまで行ったけどこれ以上減らすには食事も意識しなくちゃだめか・・
基本的にジョギング１時間やりたいんだけど読みたい本や漫画があるときはステッパー１時間半することにしてる
１７０ｾﾝﾁ７０ｷﾛ→５９ｷﾛまで行ったけどこれ以上減らすには食事も意識しなくちゃだめか・・
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:38:39 ID:ArUV1RX9
体重だけ見てもこれ以上落とすとガリだし、見た目も悲惨にになるぞ。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:47:48 ID:r9UQ03vo
ガリになりたい男の心理って、何なんだろう？
自分より痩せてる人がいると悔しいとか？
自分より痩せてる人がいると悔しいとか？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:51:11 ID:L7VUGqoG
メタボピザよりはガリの方がずっと
マシってのもあるだろうな。
しかし標準まで行って更にガリにしたいという
動機については理解に苦しむがな。
マシってのもあるだろうな。
しかし標準まで行って更にガリにしたいという
動機については理解に苦しむがな。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:25:33 ID:p7PeBdc6
>>881
ttp://www.mamegra.com/
自分はこういうダイエット記録のサービス使っていろいろメモしてるよ。
カロリーは食品名＋カロリーで検索すれば一発で出るし。
紙の記録だと全然続かないけどパソコンだと不思議と続く。
ttp://www.mamegra.com/
自分はこういうダイエット記録のサービス使っていろいろメモしてるよ。
カロリーは食品名＋カロリーで検索すれば一発で出るし。
紙の記録だと全然続かないけどパソコンだと不思議と続く。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:21:00 ID:dsxVTu4f
一年前はメタボで
肝臓のあたりに鈍痛があったり
心臓がチクっと痛んだり
かなりやばかった。
１６ｋｇやせて、今は快調。
腹筋はしっかり浮き出てる。
肝臓のあたりに鈍痛があったり
心臓がチクっと痛んだり
かなりやばかった。
１６ｋｇやせて、今は快調。
腹筋はしっかり浮き出てる。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:27:12 ID:jteJfdrD
それどっちかいうとタバコの症状じゃね
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:44:50 ID:HFgjnkqM
170/54で今必死に筋トレしてるわ｡でもジョギングも楽しくて辞められない｡
それはそれとして､同じ部署に大変なデブ(165/90)が居てしかも仕事振りもお粗末｡
そんなのを見てるとどうしても反面教師として受け取ってしまう｡
それはそれとして､同じ部署に大変なデブ(165/90)が居てしかも仕事振りもお粗末｡
そんなのを見てるとどうしても反面教師として受け取ってしまう｡
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:51:38 ID:y+Som0Xc
54kgて健康的じゃないね。
きっと親が身障とかなんだろうな。
きっと親が身障とかなんだろうな。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:56:10 ID:EFQ/YAs5
>>891はちょっと歪んでるかもな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 22:16:25 ID:vsqyH6ag
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:17:43 ID:ptSI+5qG
おちねえ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 01:18:53 ID:Of1Myd/0
ついに１７６㎝６０ｋｇになった。
特命係長只野仁と同じ身長体重だ。
しかし筋肉はまだいまいち。
あとは６０ｋｇキープしつつ筋トレ頑張る。
特命係長只野仁と同じ身長体重だ。
しかし筋肉はまだいまいち。
あとは６０ｋｇキープしつつ筋トレ頑張る。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 06:28:21 ID:ai72fX/o
そんな体重キープして筋肉つけようって、釣りですよね？
痩せ自慢し合いっ子してる女子に混ぜてもらえば良いんじゃないかｗ
痩せ自慢し合いっ子してる女子に混ぜてもらえば良いんじゃないかｗ
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 06:57:43 ID:xmEhbWpe
筋力をつけて、基礎代謝アップして、寝ている間にも代謝を進めて痩せようとする
ダイエット雑誌の特集や、スポーツクラブの教科書通りの話しかできない新人トレーナーによると、
金科玉条のマニュアルのようになっている。
確かに、筋力が落ちると基礎代謝が落ちるのは事実だし、一部の外国の実験では上記の結果も出てるみたいだが
日本人を対象にした実験だと“筋力を上げると基礎代謝アップする”のは 15～35歳程度の男性だけ。
そもそも女性と幼いまたは中高年の男性は、少々の筋トレで基礎代謝が劇的にアップするほど筋肉は発達しない。
やはり、筋力を落とさないようにしながらも、食事と有酸素運動が基本。
ダイエット雑誌の特集や、スポーツクラブの教科書通りの話しかできない新人トレーナーによると、
金科玉条のマニュアルのようになっている。
確かに、筋力が落ちると基礎代謝が落ちるのは事実だし、一部の外国の実験では上記の結果も出てるみたいだが
日本人を対象にした実験だと“筋力を上げると基礎代謝アップする”のは 15～35歳程度の男性だけ。
そもそも女性と幼いまたは中高年の男性は、少々の筋トレで基礎代謝が劇的にアップするほど筋肉は発達しない。
やはり、筋力を落とさないようにしながらも、食事と有酸素運動が基本。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 07:15:13 ID:ai72fX/o
痩せたときに酷い体型であることが嫌なら、筋トレしろってこと
逆に痩せるスピードにこだわらなければ、有酸素はいらない
基礎代謝うんぬんで筋トレする人なんて、ほとんどいないだろ
逆に痩せるスピードにこだわらなければ、有酸素はいらない
基礎代謝うんぬんで筋トレする人なんて、ほとんどいないだろ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:15:28 ID:C3pRc8ca
食事制限だけで痩せたら筋肉がごっそり落ちて、飢餓の子供みたいになるけどいいのか？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:21:20 ID:+ly1Mss8
いいからやってるんだと思うが
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:22:50 ID:OhbWORs4
ガリ目指すやつって
筋トレしないでダイエットして標準体重になってもだらしない体で
さらに減量ってパターンなのかな
筋トレしないでダイエットして標準体重になってもだらしない体で
さらに減量ってパターンなのかな
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:41:50 ID:pUFQECLN
このスレ異様に細身に対して攻撃的だな
見た目痩せてて筋肉が適度にある体って理想だと思うんだが
見た目痩せてて筋肉が適度にある体って理想だと思うんだが
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:45:15 ID:C3pRc8ca
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:56:14 ID:pUFQECLN
>>904
このスレはダイエット終了してる人間の集まりなのか？察しろよ
しかし筋肉があるという書き方は間違いかな
ガリ目指す奴はどっちかと言うと脂肪の無い体が目標なんでは？
少なくとも俺は結果として筋肉の比率が多ければ量はそんなにいらない
このスレはダイエット終了してる人間の集まりなのか？察しろよ
しかし筋肉があるという書き方は間違いかな
ガリ目指す奴はどっちかと言うと脂肪の無い体が目標なんでは？
少なくとも俺は結果として筋肉の比率が多ければ量はそんなにいらない
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 08:59:30 ID:i3XB9ObP
>>888
ありがとうございます、これいいですね。
と、いうことで今日から朝晩2回の測定開始。
現在176㎝で77．7㎏、体脂肪23.1%
当面のトレーニング内容はレッグマジック(模造品)1分×5セット
腹筋10回×5ｾｯﾄ、足上式腕立10回×5ｾｯﾄです。
なんとか1ヶ月でウエスト3㎝落とさないと・・・
ありがとうございます、これいいですね。
と、いうことで今日から朝晩2回の測定開始。
現在176㎝で77．7㎏、体脂肪23.1%
当面のトレーニング内容はレッグマジック(模造品)1分×5セット
腹筋10回×5ｾｯﾄ、足上式腕立10回×5ｾｯﾄです。
なんとか1ヶ月でウエスト3㎝落とさないと・・・
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 09:12:29 ID:C3pRc8ca
>>905
理想の体うｐしてみろよ
理想の体うｐしてみろよ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 12:05:46 ID:XZYWIKMB
必死だなあ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 12:09:47 ID:/BZ7+LP2
鏡を見ず体重計ばっか気にしてちゃいかんぞ。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 12:25:32 ID:qFiMYZxH
１月からダイエット開始。
＜スペック＞
168^169cm。28才。
＜１月＞
体重86.5kg、体脂肪率30.6％
＜６月現在＞
体重78.5kg、体脂肪率26.1％
＜ダイエット法＞
筋トレ。全部位。ジムなしで自重、ダンベル、バランスボール、チューブを使ってホームトレーニング。
後、軽い食事制限。肉は鶏胸やささみが８割を占めている。
有酸素運動は最初の頃は踏み台昇降をしていたが、最近は全くしていない。
甘いものはたまに食べる。加糖ジュース加糖コーヒーも飲んでいる。
途中目標が見えなくなって体重やらは増えていないが中だるみした。
最初は自重が重過ぎて腕立て二回ぐらいだったが、最近は２０回ぐらい出来るようになった。
目標は60半ばぐらいかな。
それからまた考える。
＜スペック＞
168^169cm。28才。
＜１月＞
体重86.5kg、体脂肪率30.6％
＜６月現在＞
体重78.5kg、体脂肪率26.1％
＜ダイエット法＞
筋トレ。全部位。ジムなしで自重、ダンベル、バランスボール、チューブを使ってホームトレーニング。
後、軽い食事制限。肉は鶏胸やささみが８割を占めている。
有酸素運動は最初の頃は踏み台昇降をしていたが、最近は全くしていない。
甘いものはたまに食べる。加糖ジュース加糖コーヒーも飲んでいる。
途中目標が見えなくなって体重やらは増えていないが中だるみした。
最初は自重が重過ぎて腕立て二回ぐらいだったが、最近は２０回ぐらい出来るようになった。
目標は60半ばぐらいかな。
それからまた考える。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 14:41:46 ID:bXXAnrLG
でも実際、標準体重ジャストだと体脂肪率や筋肉の量にもよると思うが、ちょっと太いような気がする。
個人的には、BMI20～21が理想だな。ただBMI18とかはやりすぎだと思う。
個人的には、BMI20～21が理想だな。ただBMI18とかはやりすぎだと思う。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 14:53:31 ID:MXXzGUWv
BMIの「標準」って上下の差が結構あるからな。
ガリギリギリの「標準」もいればピザギリギリの「標準」もいる。
ガリギリギリの「標準」もいればピザギリギリの「標準」もいる。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:47:50 ID:ai72fX/o
体重やBMIなんて目安にすぎんわな
実際に姿見の前に裸で立って、自分で納得できる体かどうかが問題
実際に姿見の前に裸で立って、自分で納得できる体かどうかが問題
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 15:51:46 ID:ai72fX/o
逆に言えば、納得できるならガリでもデブでも良いということ
俺は痩せて腕や脚が細くなってしまったので、逆にコンプレックスになった
これを筋肉で太くするには相当難しいからな
俺は痩せて腕や脚が細くなってしまったので、逆にコンプレックスになった
これを筋肉で太くするには相当難しいからな
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:43:14 ID:sL8kjhE4
そうだね。
体重や体脂肪なんて関係ない。
格好よく見れればおｋ
体重や体脂肪なんて関係ない。
格好よく見れればおｋ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:47:14 ID:+ly1Mss8
外人のデブ、というか小太りは画になるんだよなぁ
なんで日本人のデブはみな同じ顔同じ体型になるんだろうか・・・
なんで日本人のデブはみな同じ顔同じ体型になるんだろうか・・・
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:51:01 ID:hvX2h8Lb
それはもう人種が違うからとしか言いようがねぇ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:53:53 ID:xXxJXlA9
だいえっとむずかしいお
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:57:56 ID:hvX2h8Lb
飯食わなければ痩せるよ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 23:06:58 ID:wyh+69r8
レコーディングダイエット始めた
菓子パンのカロリーの高さは異常だな
これじゃ痩せないわけだわw
菓子パンのカロリーの高さは異常だな
これじゃ痩せないわけだわw
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 00:09:24 ID:LSbbh7m4
ていうかカロリー表示なんて嘘だからｗ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 04:33:54 ID:N8rDpLLT
>>921
馬鹿乙
馬鹿乙
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:17:30 ID:rqoNrEJz
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:05:25 ID:v4dDJMO8
菓子パンなんて値段の割に量も少ないのに
カロリーだけは高いからな。食べることに意味がない。
少量の菓子パン食うぐらいなら米がっつり食ったほうがマシ
カロリーだけは高いからな。食べることに意味がない。
少量の菓子パン食うぐらいなら米がっつり食ったほうがマシ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:21:42 ID:DK/t+xYk
チョコチップパンとかカロリー見ると目玉飛び出る
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 20:44:58 ID:tG09AJS5
菓子パンは
・カロリー高い
・まずい
・ビタミンミネラル食物繊維ほぼゼロ。
・GI高い
肥満へ導く食い物。
・カロリー高い
・まずい
・ビタミンミネラル食物繊維ほぼゼロ。
・GI高い
肥満へ導く食い物。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 21:27:33 ID:v0fp8U9Q
食事制限なんて考えずに好きなもの食べて
運動は太りにくくする維持の為だけにする、って考え方もアリじゃないかと最近思った
菓子パンはもともと食う気あまり無いけど
運動は太りにくくする維持の為だけにする、って考え方もアリじゃないかと最近思った
菓子パンはもともと食う気あまり無いけど
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 21:46:21 ID:aZPa1QD+
菓子パンとラーメンは男のロマンだ愚か者め
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 22:11:14 ID:DK/t+xYk
ラーメンは同意するが菓子パンはいらん
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 22:36:07 ID:GyZ3QGe/
あんぱんと牛乳最高だろ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 22:39:42 ID:DK/t+xYk
それを失念していたわ。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 23:01:51 ID:c0xtprIw
菓子パンうめえ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 07:36:37 ID:z0KMAcKK
無性に食いたくなるよね
ttp://paint.up.269g.net/image/paint-2010-04-06T06:24:06-1.jpg
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934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 08:47:41 ID:UnAGLyNT
最後のは台所用品だろ？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 09:19:00 ID:JgVX/0WY
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 13:49:03 ID:vFmUJ/CB
ひやむぎ一人前400kcalとかも意外とびびる
あんな栄養も何も無さそうな素っ気無い食い物でもそんなにあるのかよ！みたいな
あんな栄養も何も無さそうな素っ気無い食い物でもそんなにあるのかよ！みたいな
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 14:44:28 ID:EKAeBpsX
カロリーを知ることで「こんなもんで４００も摂る位なら、もっとマシなものを食べよう」となる。
結果、食生活がまともになって健康にもなり、体質も改善される。
結果、食生活がまともになって健康にもなり、体質も改善される。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 16:13:53 ID:I59DRfXm
もやしの400キロカロリーはキツイ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 17:33:23 ID:bi++9d/M
もやしだと5ｷﾛくらいじゃね、そんなに食えねえよｗ
でも食い物を買うときにまずカロリーはどんなもんだろって考えるようになっちゃったな
いちいち気にしているようで個人的には気にくわないんだが。
でも食い物を買うときにまずカロリーはどんなもんだろって考えるようになっちゃったな
いちいち気にしているようで個人的には気にくわないんだが。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 18:13:57 ID:U1/2+7l7
先月からの食事制限＆週4のジム通いで順調に体重体脂肪が減ってたのに、飲み会に参加したら全てが元に戻りやがった
たいして飲んでないのに…
萎える
たいして飲んでないのに…
萎える
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 19:34:59 ID:/apqc6GG
エアロバイクまじオススメだぞ
汗だくになる
汗だくになる
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 20:46:55 ID:ojgnBu7t
運動ってそんなにカロリー消費しない、みたいなイメージあるけど
絶対それ以上にメリットあるよね。
あんまり量を食えなくなるし、快眠もできるようになるし
何つーか生活にハリが出る。
満腹感に変わる、何か違う満足感が得られる感じ。
絶対それ以上にメリットあるよね。
あんまり量を食えなくなるし、快眠もできるようになるし
何つーか生活にハリが出る。
満腹感に変わる、何か違う満足感が得られる感じ。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:02:38 ID:I59DRfXm
運動といっても筋トレだから持久力がつかない。
ガタイはいいのだけどｗ
ガタイいいと持久力もあると思われる・・・
ガタイはいいのだけどｗ
ガタイいいと持久力もあると思われる・・・
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:57:53 ID:x00qEk7G
早漏は別の鍛え方が必用だ。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 08:32:51 ID:vcJCpeZy
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 08:54:40 ID:7b7MbQhB
ガリの奴って持久力あるよなｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 09:52:35 ID:wu6hNB5Q
体重が軽いから必要筋力も自ずと減るしな
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 14:00:17 ID:fWn3dboF
脂肪にしろ筋肉にしろ重たいもの
ぶら下げてるよりは負荷が減るしな。
ぶら下げてるよりは負荷が減るしな。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:00:17 ID:UWYvHNnY
>>936
＞ひやむぎ一人前400kcal
＞あんな栄養も何も無さそうな素っ気無い食い物でもそんなにあるのかよ！
おそらく、タレつゆのカロリーも含んでるんだろ。
何かで読んだが、ざるそば一杯とバナナ2.5本が同じカロリーだってよ。
夜にどうしても腹減った時は、こんにゃく田楽作って食う。
こんにゃく自体は、デッカイの１枚でも10kcalも無い。
＞ひやむぎ一人前400kcal
＞あんな栄養も何も無さそうな素っ気無い食い物でもそんなにあるのかよ！
おそらく、タレつゆのカロリーも含んでるんだろ。
何かで読んだが、ざるそば一杯とバナナ2.5本が同じカロリーだってよ。
夜にどうしても腹減った時は、こんにゃく田楽作って食う。
こんにゃく自体は、デッカイの１枚でも10kcalも無い。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:04:29 ID:APXtCBF9
2,3日何も食わなくたって死にはしないだろ
食うのくらい我慢しろよ。
食うのくらい我慢しろよ。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:29:36 ID:5NoX5LUV
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:45:11 ID:w7pm9RDs
>>949
ひやむぎ一人前は麺だけで350㌔カロリーあるよ
夏バテであまり食欲が無いときでもある程度のカロリー摂取が可能なんだから優れた食品なんだろうけど
ダイエット中に敢えて選んで食べる食品ではないな
ひやむぎ一人前は麺だけで350㌔カロリーあるよ
夏バテであまり食欲が無いときでもある程度のカロリー摂取が可能なんだから優れた食品なんだろうけど
ダイエット中に敢えて選んで食べる食品ではないな
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:55:32 ID:EzFDguOp
今週末も我慢できずに過食してしまった
今日は小さいケーキ3個の過食で800kcalオーバー
今から走ってくる
今日は小さいケーキ3個の過食で800kcalオーバー
今から走ってくる
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:14:34 ID:iFlOaYIM
食いたいものは食う。
食い過ぎたらトレーニングでチャラ。
そういう考え方だといいね。
食い過ぎたらトレーニングでチャラ。
そういう考え方だといいね。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:30:57 ID:60Q2UeRR
去年ちょっと入院して、今年退院してからというもの太ってしまったんだ
食生活が問題だった
身長176の74kg→91kg
かれこれ六ヶ月程で太った体重だから、早々落ちないとは思ってるんだが
基本的に食生活見直して仕事終わった後にジョギングすれば落ちてくかな？
仕事はずっと座ってる事務仕事だから運動が絡まない
ジョギング自体は苦じゃないから続くと思うんだけど、どの位で元の体重に戻せるかな？
よく太った時の日数ｘ2が体重を戻す時には要るって聴くんだが･･･これの場合だと一年ってこと？
しかしまぁ、冬場の厚着する時に太ってくれれば好都合な物を、これから薄着になる時期にこれは堪える･･･
食生活が問題だった
身長176の74kg→91kg
かれこれ六ヶ月程で太った体重だから、早々落ちないとは思ってるんだが
基本的に食生活見直して仕事終わった後にジョギングすれば落ちてくかな？
仕事はずっと座ってる事務仕事だから運動が絡まない
ジョギング自体は苦じゃないから続くと思うんだけど、どの位で元の体重に戻せるかな？
よく太った時の日数ｘ2が体重を戻す時には要るって聴くんだが･･･これの場合だと一年ってこと？
しかしまぁ、冬場の厚着する時に太ってくれれば好都合な物を、これから薄着になる時期にこれは堪える･･･
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:19:44 ID:w7wlvleK
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:02:09 ID:mvdRHW6X
ご飯にシーチキン混ぜてやけ食いしたよ
もう笑うしかない
もう笑うしかない
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:04:48 ID:2SVPa+Es
やけ食いするときも一口を少量にしてよく噛んで食べるんだ
そうすれば少ない量でお腹が一杯になる。
そうすれば少ない量でお腹が一杯になる。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:36:44 ID:b+dyVhS+
>>955
食生活を戻しただけで、91kgは維持できなくなると思うから、すぐに落ち始めるよ
急激に落とすと、リバウンドしやすくなる
急激に太ったことがあるのなら、確実にリバウンドするといっていい
落とした分よりも、リバウンドする分の方が大きくなる
外見を気にして、早く戻したいと思っているんだよね
でも、「夏までに！」等と焦らず、ゆっくりと落とした方が、今後のためにはいいよ
髪型とかシャツの色とかを工夫したり、服や靴の手入れをきちんとして、
増量による暑苦しさを軽減するといいと思う
食生活を戻しただけで、91kgは維持できなくなると思うから、すぐに落ち始めるよ
急激に落とすと、リバウンドしやすくなる
急激に太ったことがあるのなら、確実にリバウンドするといっていい
落とした分よりも、リバウンドする分の方が大きくなる
外見を気にして、早く戻したいと思っているんだよね
でも、「夏までに！」等と焦らず、ゆっくりと落とした方が、今後のためにはいいよ
髪型とかシャツの色とかを工夫したり、服や靴の手入れをきちんとして、
増量による暑苦しさを軽減するといいと思う
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:46:15 ID:ItApjBQE
身長167 33歳
毎日の深夜残業で不摂生が祟って4月時点で71kgだった
70台は自分がかつて経験したしたことなくかなり凹んだ
そこから奮起して週末はジムに欠かさず通い今日の時点で63kgまで戻した
目標は身長ー110=57kgなのでこのペースだと8月には達成できそうだ
ジムは主にルームランナーだけど最初は10分くらいでばててたけど
徐々に伸ばして今は50分になった。食事制限より運動したほうがよっぽど楽だよ。
食事制限はストレスが溜まるが運動は逆にストレスを解放してくれるしね
毎日の深夜残業で不摂生が祟って4月時点で71kgだった
70台は自分がかつて経験したしたことなくかなり凹んだ
そこから奮起して週末はジムに欠かさず通い今日の時点で63kgまで戻した
目標は身長ー110=57kgなのでこのペースだと8月には達成できそうだ
ジムは主にルームランナーだけど最初は10分くらいでばててたけど
徐々に伸ばして今は50分になった。食事制限より運動したほうがよっぽど楽だよ。
食事制限はストレスが溜まるが運動は逆にストレスを解放してくれるしね
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:48:54 ID:QUScbkKT
時間があったら常に裸で鏡を見るんだ
たるんだ腹を凝視しろ
メシなんて食いたくなくなる
たるんだ腹を凝視しろ
メシなんて食いたくなくなる
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 07:20:05 ID:vTqREGCm
地震キター
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 08:49:22 ID:9M7RfjyP
みんな、ウエストサイズ（ヌードサイズ）ってどれくらい？
俺（35歳）
身長１７７ｃｍ
体重７０ｋｇ（半年で15kg減量）
ウエスト95cm→今日メジャーで計ったら80cm～81cmの間っぽい
脂肪はだいぶとれたが腹筋が浮いているほどでもない。
やっぱし76cmくらい目指さないと駄目かね
俺（35歳）
身長１７７ｃｍ
体重７０ｋｇ（半年で15kg減量）
ウエスト95cm→今日メジャーで計ったら80cm～81cmの間っぽい
脂肪はだいぶとれたが腹筋が浮いているほどでもない。
やっぱし76cmくらい目指さないと駄目かね
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 09:01:36 ID:g1Vluguq
40歳、168cm62kg 腹回り75cm 体脂肪率16％
腹筋は力を入れればくっきり浮き出るが、同時にアバラも浮き出る
大胸筋や上腕筋がもう少しほしいなあ
腹筋は力を入れればくっきり浮き出るが、同時にアバラも浮き出る
大胸筋や上腕筋がもう少しほしいなあ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 09:59:04 ID:E5rf8d1+
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 10:45:02 ID:/yhwu9Bq
ウエストサイズストーリーは、いったん全般的に痩せてからストーリー展開するんで
まず全般的に痩せ始めてから、腹筋とか筋肉運動した方が いい結末に至るよ。
まず全般的に痩せ始めてから、腹筋とか筋肉運動した方が いい結末に至るよ。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 11:51:52 ID:TkwoTs+H
根拠もなく嘘を平気で書くなアホ
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 13:06:51 ID:riiwZ6hq
2ｃのスレに根拠を求めること自体がアホの極みw
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:12:40 ID:mvdRHW6X
夜は野菜にシーチキン。
ストイックに痩せよう
ストイックに痩せよう
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:21:48 ID:/2ZtuOHY
モヤシを食いたいだけ炒める
エバラキムチの素投入
シーチキン投入
タマゴ投入
タマゴが玉になるまで炒める
完成
ご飯がいくらでも食える
あれ、ダイエットにならなくね
エバラキムチの素投入
シーチキン投入
タマゴ投入
タマゴが玉になるまで炒める
完成
ご飯がいくらでも食える
あれ、ダイエットにならなくね
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 17:28:01 ID:/BgQNPwk
ふえるわかめ最強説
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 17:29:31 ID:A5h4UJQy
ボールでリフティングおすすめ
お腹周りだけに脂肪がついてて三段腹が余裕な情けない体が嫌でやり始めました。
毎日一時間から三時間、三週間で
174/66
174/64.4
食事制限なし
お腹周りだけに脂肪がついてて三段腹が余裕な情けない体が嫌でやり始めました。
毎日一時間から三時間、三週間で
174/66
174/64.4
食事制限なし
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 17:49:08 ID:mvdRHW6X
ピザうまい…
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 18:00:59 ID:u/R2dP1J
共食いやめろ！
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 18:12:09 ID:zFDwb8l5
近所のイタリアンレストランでピザのランチバイキングやってるので、たまに行くんだけど
何というか、宅配ピザのような強烈な多幸感がないんですよ。
薄手のしなっとした生地に、チーズが乗っかってる感じで。
胃もたれもないし、喉が乾いたりもしないんだけど、物足りない。
塩気の効いた宅配ピザですよ、やっぱり。
何というか、宅配ピザのような強烈な多幸感がないんですよ。
薄手のしなっとした生地に、チーズが乗っかってる感じで。
胃もたれもないし、喉が乾いたりもしないんだけど、物足りない。
塩気の効いた宅配ピザですよ、やっぱり。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 18:22:18 ID:wiej3RZy
２ちゃんでよくうめぇって言われてるファミチキ
とうとう食ってしまった・・・知ってしまった・・・うめぇｗ
食わなきゃ良かった・・・また食いてぇorz
カロリー高いんだろうな・・・
とうとう食ってしまった・・・知ってしまった・・・うめぇｗ
食わなきゃ良かった・・・また食いてぇorz
カロリー高いんだろうな・・・
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 18:52:52 ID:oYQFJ431
衣を落とせばただの鳥肉！
だけどそれでいいのか
だけどそれでいいのか
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:23:33 ID:+uwQBoN4
ファミチキを買う
↓
衣を全部剥がす
↓
鳥皮も全部剥がす
↓
10分以上湯通しする
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
↓
衣を全部剥がす
↓
鳥皮も全部剥がす
↓
10分以上湯通しする
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:30:07 ID:/2ZtuOHY
チキンラーメンのおいしい食べ方
1、チキンラーメンを封を切らずに麺を砕く（大きさはお好みにより様々でOK）
∧＿∧ ∧∧
（ ´∀｀）○ (ﾟДﾟ；)＜足でやるのかよ・・・。
○'＼ ´__￣） | ∪
/ / （＿） | |～
（_＿） □ﾊﾞｷﾊﾞｷ ∪∪
2、ご飯を炊く
ε3
ε3 ＿＿
┌┴─┴┐
|::━━◎┥ｼｭﾝ
|:日 日:| ｼｭﾝ ∧＿∧ ∧∧
└───┘ （´∀｀ ）(ﾟДﾟ,,)
3、ご飯に生卵をかけ、醤油を少々入れてかき混ぜる。
∧＿∧ ∧∧
ｳﾘｬｧｧ＞（｀Д´ ） (ﾟДﾟ；)＜かき混ぜすぎじゃないのか？
○≡○＿） | =■
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣|__|￣
□
4、食す。ｳﾏｰ
∧＿∧ ∧∧
うまいモナ＞（ ´∀｀ ） (ﾟДﾟ#)＜俺の分は無いのか！ｺﾞﾙｧ！
○＝＿_） | ∪
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣￣￣
□
1、チキンラーメンを封を切らずに麺を砕く（大きさはお好みにより様々でOK）
∧＿∧ ∧∧
（ ´∀｀）○ (ﾟДﾟ；)＜足でやるのかよ・・・。
○'＼ ´__￣） | ∪
/ / （＿） | |～
（_＿） □ﾊﾞｷﾊﾞｷ ∪∪
2、ご飯を炊く
ε3
ε3 ＿＿
┌┴─┴┐
|::━━◎┥ｼｭﾝ
|:日 日:| ｼｭﾝ ∧＿∧ ∧∧
└───┘ （´∀｀ ）(ﾟДﾟ,,)
3、ご飯に生卵をかけ、醤油を少々入れてかき混ぜる。
∧＿∧ ∧∧
ｳﾘｬｧｧ＞（｀Д´ ） (ﾟДﾟ；)＜かき混ぜすぎじゃないのか？
○≡○＿） | =■
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣|__|￣
□
4、食す。ｳﾏｰ
∧＿∧ ∧∧
うまいモナ＞（ ´∀｀ ） (ﾟДﾟ#)＜俺の分は無いのか！ｺﾞﾙｧ！
○＝＿_） | ∪
￣￣￣￣￣￣￣＼__／￣￣￣￣￣
□
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:32:33 ID:+6BzMwo8
俺、生卵苦手なんだよ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:35:15 ID:rO8kbZ+f
炭水化物を減らす時は、おかゆが最強
ご飯の3倍ぐらいの量になるし、
あたたかいので、満足感も得られる
ご飯の3倍ぐらいの量になるし、
あたたかいので、満足感も得られる
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:47:58 ID:6qQJMgsv
鶏胸肉は皮はがしてよく食べてるわ
日清の揚げなくていい唐揚げ粉をまぶして焼いてイングリッシュマフィンにはさんで食べると美味い
カロリー控え目だし腹持ちいいよ
日清の揚げなくていい唐揚げ粉をまぶして焼いてイングリッシュマフィンにはさんで食べると美味い
カロリー控え目だし腹持ちいいよ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:50:24 ID:nXuXqu8T
粉々になったラーメンが残りました
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 22:57:35 ID:ML/VfCUh
俺もレトルトカレーに胸肉入れてる。
もちろんチキンカレーだがｗ
もちろんチキンカレーだがｗ
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 23:00:16 ID:rO8kbZ+f
>>979,983
爆笑した
爆笑した
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 22:39:08 ID:YHySsSMO
この時間の空腹感が一番辛い。
眠れない
眠れない
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 22:52:13 ID:2T65RysT
俺は腹減ってる方がよく眠れるけどなあ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 23:32:29 ID:dv0fDx1n
4月に体脂肪率26％だったが、週3のスポクラ通い＆食事見直しでようやく体脂肪が20％切りました
俺は嬉しい
嬉しいよぉ(;∀;)
俺は嬉しい
嬉しいよぉ(;∀;)
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 23:35:43 ID:2T65RysT
レトルトカレーもチキンの方がカロリー低いのけ？
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 02:24:08 ID:BsakAat3
たった今、タルタルソースの唐揚げ弁当とポテチ食ったわ。
食欲には勝てん
潔い俺カッコいい
食欲には勝てん
潔い俺カッコいい
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 02:38:47 ID:hK2tqU8D
その醜くたるんだ腹がかっこいいとな
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 08:49:27 ID:g++Li8ax
食事制限してるのに、大胸筋ばかりでかくなってるｗ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 11:02:14 ID:z/rXemNU
食事制限しかしてないのに、筋肉ばかりついていくwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 12:38:38 ID:g++Li8ax
食事制限すると、体がヤバいと感じて筋肉付けるらしいな。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 07:28:21 ID:Sg3wQ80v
来週健康診断あるわ～
腹囲測定あるんだが、家のメジャーで今
へそ周り計測したら80～81cmの間ってとこ。
みんなは腹囲どれくらい？
今年に入って８ｋｇ減量（177cm、69kg）した36歳ｗ
腹囲測定あるんだが、家のメジャーで今
へそ周り計測したら80～81cmの間ってとこ。
みんなは腹囲どれくらい？
今年に入って８ｋｇ減量（177cm、69kg）した36歳ｗ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 07:37:56 ID:fxYP4sCN
168cm 55kg へそ周り71cm
細いとは言われるが腹筋がしょぼいから
割れてないしなんだか下腹ぽっこりしてるので
腹筋とドローインを実践中。早く割りたい・・・
細いとは言われるが腹筋がしょぼいから
割れてないしなんだか下腹ぽっこりしてるので
腹筋とドローインを実践中。早く割りたい・・・
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 13:19:16 ID:EBn5Es6H
170/53 65cm
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 15:15:34 ID:VIc+se7m
170 69 82
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 17:15:57 ID:Ucj/gkZ4
41歳 ♂ 180cm 71kg 79cm 13%
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 17:17:33 ID:/LZqMgwW
ぬこ1000ゲト
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。