【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】

太ももを細くするにはどの運動が一番効果的？
ウォーキングじゃダメ？

脂肪は有酸素でしか落ちないから、ウォーキングは正解
しかし身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子によるから
太腿だけ狙うんは不可

＞身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子による



まじ？！遺伝子が決めてるんだ・・。

たしか太もも→お腹→胸→二の腕みたいに痩せてく順番あるよ

>>935
私はこれの真逆だ…
真っ先に顔から痩せてあとは上から順番に痩せていく。
太ももにたどり着くまでに挫折しちゃうこと多いからいつまでたっても下半身デブ。
158/50�`→44�`に落としても太もも１�aしか減らなくて泣きそう。

170センチでふくらはぎ33センチ、引き締まってないから余計太く見える
ず〜っとふくらはぎがコンプレックス
一時期限界近くまで痩せた（47�`）時のみ納得できる細さになったけど
今は51、2�`でそこからから落ちないから最後の最後に痩せるふくらはぎはビクともしない
とりあえず引き締めたいからゴムバンド運動しています

外ももの付け根が尻の垂れ肉と合わさって来て、ボコッと出っ張っている…ｾﾙﾗｲﾄも摘まなくても見えるし冷えも一番酷いし、自分じゃ力入れてマッサージしにくい
内ももならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでも引き締まったし簡単に鍛える道具が、ドンキで980円で売ってて効果あったけど 外ももはｴｽﾃでマッサージしか今の所効果ない

炭酸入浴剤塗って顔やせってスレがあるけど、脚には効くのかな

炭酸入浴剤は足にやるには割高だった。
網タイツ代わりに3000円くらいの着圧ストッキング履いてるけど
これは結構効いてる。

＞＞131の画像見れなかったので誰か貼っていただけませんか？

安価おかしかったですね

申し訳ありません>>131です

太ももとふくらはぎ何センチに見えますか？
身長は168センチです。

http://imepita.jp/20110112/729430

50の32位？

>>943
足の形綺麗だね
49-32くらい？
太もも50は切ってそう

ありがとうございます。
正解は太もも52センチ、ふくらはぎ34センチ弱です…
目標がまさに49センチ32センチなのでちょっと嬉しかったですｗ
頑張ります。

１６２センチ５２キロ

子供のころからずっと足が太い。
ウエストは５８なのに足から急に太い。
ちなみに太もも５２センチふくらはぎ３６センチ。
本当に痩せたい・・。

２０〜２４歳の女性平均は
１５８.2ｃｍ５１.1�`
大腿５４の下腿が３４.3

因みに男は１７０.4ｃｍ６１.6の５４.1の３６.3

http://www.meti.go.jp/press/20071001007/004_bessi.pdf

リンク貼っとくわ
経済産業省
１６〜１８年
７０００人

163cm

163cm 57kg
太もも46 ふくらはぎ37
ふくらはぎカチカチに固い。ヒールある靴履くとボコッとなる。

日本人の脚　足が太くなる　科学的理由

http://oubeijinnotaikei.blogspot.com/2010/08/asian.html

寝てる時にはくのとかはむくみが取れるだけでしょうか？

アイドルがダイエット番組で太ももぶるぶる振るわせてかなり細くなった言ってたな

筋肉を付けたら引き締まる！って言うのは間違いではないけど、必要以上に発達してしまった筋肉があると周りの筋肉とバランスが崩れて、痩せづらくなります。
毎日一生懸命やってる筋トレなどが順番を間違えるとそれが邪魔になっちゃうって悲しいですよね。

いくら運動しても痩せない！って言う人は一部の筋肉が硬くなっちゃってるんじゃないかな？？
太ももの前側(横側も。)が出ている人は、骨盤が前に傾いてる可能性大。(ヒールとか履く人は特に)
骨盤が前に傾く事によって、常に前の筋肉を使ってる感じになっちゃって、筋肉が硬く緊張してる状態になります。
後ろの筋肉や横の筋肉を付けようとする人が多いですが、まずは前側の太ももの筋肉を緩ませる事が大事です。

わたしも下半身太りで、太ももの前側がぽっこりしてて横から見ると酷いのが悩みだったけど、有酸素運動&筋トレする前に念入りにストレッチ&マッサージしてたら今までいくら運動しても痩せなかったのに二ヶ月くらいで前側の張りもスッキリしてかなりサイズダウンしました。

ぷよぷよしてる所があると言う事はどこかにそれを補っている筋肉があると思うので、マッサージしてあげてください。

長々と失礼しました。。

>>953
むくみっぱなしにすると脚は太くなるから日々ケアするのは大事
細くしたいなら食事制限なり運動なりは必要だと思う
網タイツダイエットのスレを見ると脚やせへの執念を感じられるよ

靴をトレッキング用に変えて、歩き方や電車待ちのホームでの立ち方を意識したら凄く痩せた
足細くなったねと言われたし、便秘も改善した

やっぱ安物の靴じゃ、体に悪いのかな
1980円のばっかり履いてちゃだめか

約2ヶ月で、ふくらはぎ：35cm→32cm 太もも：55cm→51cmになったんだけど…
嬉しいっていうか、信じられないｗ
太もも40cm代まで頑張る!

>>958
すごい！頑張ったんですね
どんな事やりました？

過去レスを読んで、ウォーキングとストレッチ、gooの速やせ運動、お風呂でコロコロ
全てやってるんだけどここ最近すごく腰が痛くなって眠れないほど…
元々腰痛持ちだったんだけどどれがいけなかったんだろ？
腰治るまでやれないけど、やったりやめたりしてたら痩せないよね(´Д｀)

>>959
しばらく寝てやれる運動だけやってみたらどうかな。
速やせ運動の時、背中を反らせてやってない？
腰痛持ちなら、ウォーキングの時腰ベルト（マックスベルトとか）つけてみたら良いよ。

>>958
自分も聞きたい

>>960
ありがとう。そっか寝てやれるやつだけ…
それで気が付きました。多分寝てから膝を立てて腰を浮かせるやつが負担だったのかもです。
腰ベルトは早速見に行ってみようと思います。
姿勢も悪いから、下半身ばかり見てないで背筋伸ばさなきゃですね。

下半身デブも辛いけど腰痛はもっと辛かった
>>958さんみたく劇的に痩せられたらと思うけど気長にやる

>>958です。方法書きますね。
・温かい生姜紅茶にシナモンを入れたものを1日2リットル飲む。
・仰向けに寝る→足首をクロスさせる→膝を胸に近付けるように曲げる→床に脚が付かないように気を付けながら真っ直ぐ伸ばす。
ゆっくりこの動作を繰り返す。これはテレビを見てる時など、気が付いたらやる。疲れたら休んでまた再開する。
腹筋と太ももに効くのが分かると思います。
・とにかく脚を揉みまくる。湯船に浸かりながら30分揉んだり、部屋でテレビを見ながらただひたすら揉み続ける。
ボディーローションをたっぷり塗って、力を込めて、痛くてもセルライトを潰すイメージで。
脚が真っ赤に熱を持つくらい。

方法はこの三つだけです。
私はかなりの低体温(34度〜35度が平熱)で、160/55体脂肪が34％もあるので筋肉は殆ど無く、全身がむちむちしている感じ。
だから 生姜紅茶＋シナモンで血管を開いて身体を温めて、運動とマッサージが効いたのかもしれないです。
あと体重が3kg減ったのも脚痩せに加担してるのかも。
>>959>>960の脚も細くなりますように!

>>962
＞とにかく脚を揉みまくる。

とにかく胸を揉みまくる。に見えた…重症だ…
生姜紅茶でも飲んで落ち着こう…

>>958
2ヶ月で太もももけっこうだけど、ふくらはぎがそんなに落ちるって凄いね！
>>962
方法参考にさせてもらいます！
でも紅茶２リットルってカフェイン大丈夫？
シナモンも薬と同じだから1日小匙半分までって聞いた事あるけど、どれくらい入れて飲んでる？
たくさん入れた方が効果はあるのかなぁ

>>963
ちょｗ

>>964
生姜紅茶スレを見ると色々な方法があるんだけど、私の場合は
・約2リットル(蒸発するから少し多め)の水を鍋に入れる→シナモンスティックを1本、もしくはパウダーを適当に振り入れる→紅茶の茶葉も入れる→沸騰したら容器に入れて冷蔵庫
・生姜を1、2個摩り下ろす→蜂蜜を加える→容器に入れて冷蔵庫
これを朝に作っておいて、飲む時にマグカップに蜂蜜生姜を入れて紅茶を注いでレンジで温めてから飲んでたよ。
カフェインは…どうだろう。紅茶大好きだから気にしたことなかったｗ
でもシナモンも生姜も量を気を付けた方がいいって言うよね。
私は特に何もなかったけど、気になる人は気を付けた方がいいかもしれない。
あと、カフェインが気になるなら 生姜蜂蜜にお湯を注いでレモン汁を入れてもおいしかった。
私は最初、生姜の繊維が苦手だったから摩り下ろした生姜を手で搾って、その搾り汁と蜂蜜を紅茶に入れてたんだけど
繊維が入ってるとお通じが良くなったから、繊維ごと飲んでる。
始めは搾り汁＋蜂蜜＋紅茶にして、そこに繊維やシナモンも徐々に入れていった方がいいかもしれない。

>>964
見落としてた…
多分、ふくらはぎは むくみが酷かったのかも。
脚を軽く手で握っただけでも、しばらく赤と白の跡が残ってたし。
本当にパソコンしながらもテレビ見ながらも、両手が開いたらずっと脚を揉んだり拳で軽く叩いたりしてたよ。
「○○を○○の順番で○○時間やる」とか決めると飽きちゃう性格だから、とにかく揉み方とかルールは決めないで気が向いたらにしてた。
だらけてきたら、脚細っそいモデルさんとか見まくってモチベーション高めたり。買った可愛いミニスカートとかショーパン眺めたりｗ
2ヶ月っていう期間よりも、毎日必ず怠らないっていうのが大切だったのかもしれない。
でも私もまだまだ太いから、共にがんばろう!

てす

ここ見てお風呂でコロコロ歴一週間、まだサイズダウンはしないけど、
ここ数年ずっとモモ裏にあった謎のぶつぶつがなくなってることに気づいた！！！
めちゃくちゃ嬉しい。
モチベーションが上がった。

154cm/54kg
ふともも60cm･･･or２
ふとももに食い込まないようにひも巻いて輪っか作ってみた
これがゆるゆるストンになるように頑張るぞっと

>>962
960だけどありがとう！
スペックが近いので、すごく参考になりました。
運動はそのエクササイズだけとは。すごい。
生姜紅茶２Lと揉みまくるのは、自分もやってみる！
すごく勇気づけられた。ありがとう〜

comexのブーツ履けるくらいになりたい。

10年前に脂肪吸引やったせいで、太もものたるみがすごい
膝上にも肉がのりまくりで醜い。

また脂肪吸引してからまた太ったって事？普通の太り方とは違うの？

脂肪吸引のせいにしてるだけでは…

10年経って出てくるのは手術の後遺症とは言えないな
年齢も重ねてるしね

脂肪吸引は、年齢重ねると明らかに他の部位より弛んできやすいってのはあるよ
自分もほかはハリがあるのにやったとこだけタルタルになった

楽して痩せようとした代償が高い金と数年後

楽して痩せようとした代償が高い金と数年後のたるんだ肉って悲惨だね
やっぱり地道に運動しながら引き締めていくのが一番か

今まで高い金をダイエットに費やして、ちっとも痩せずリバウンドばかりの
私に比べたら、痩せた事実があっただけマシやｗ

>>962の揉みまくり、すごいわ
やる気が出て毎日揉んでる
962みたいに30分もやってないけど
むちむち足の人間にはきく。
生姜紅茶もいいね〜

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【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
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