【それは】ふくらはぎ太もも9【脂肪です】

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

乳揉みてえ

乙

スレ立て遅いんだよ！もう！ばかばかばか！
さみしかったんだからぁ！

ツンデレか？

現在166cm49kg
体重86kgふくらはぎは45cmからのスタートだった
31〜30cmに落とす時期が一年続いた
つらかった
�_単位の戦い
現在29cm
運動でつけた筋肉が脂肪にならないように維持したい
いろんなダイエットをしてはリバってきたが、遠回りの王道が一番の近道だった

ふくらはぎの肉やばい

ぱ

筋肉って衰えると脂肪になるの？

太ももの付け根下３cmの所と太もも中間のサイズが変わらないから見た目の形が悪い
これって自分だけ？街行く人の脚見ても、そういう人あまりいないみたい・・・

>>6
45cmから29cmって凄い。
ふくらはぎって中々細くならないよね。
どうやって維持してるの？

本当、>>6さんすごい。
王道ダイエットして美容体重からガリになろうとしてるけど、
肝心なふくらはぎだけ変わらんよ。
むくみもないはずなのにな。
マッサージには脂肪燃焼効果があるっていうけど怪しいもんだよ。
血行促進＝脂肪燃焼なんて単純な作りじゃありませんからね、身体は・・・。

尻スレで紹介されていた麺棒マッサージ、
アマゾンで本を探して早速やってます。

麺棒で強くやりすぎなのか両足に内出血の青いのが･･･orz
んでも、すごい足のお肉がやーらかくなったよ！

運動してもなかなか下半身は痩せなかったのに、
マッサージし始めてから足痩せ実感。
有酸素＆筋トレにくわえて、マッサージすごいお薦めです。

>>13
情報ｱﾘｶﾞﾄｽ。そのマッサージは、一日何分くらいやっていますか？
あと柔らかくなった肉っていうのは、元々筋肉と脂肪どちらでしたか？

よし、今日から有酸素＋食事制限にマッサージプラスするぞ！

>>14
最初は、お風呂の最後に冷水シャワーを足にかけながら
立って前かがみになって足の４面をさすり上げるのをやってたら
足痩せ実感して。これだけでもマッサージの効果に感激。
（さすってる間は、１時間の有酸素より効く効くって思ってやってますｗ）

めん棒マッサージは最近やり始めて、
本の通りやると足だけじゃなくて全身のマッサージなので結構時間かかる。
でもふくらはぎだけだと５分も掛からないんじゃないかと。

半年ジムに通ってたから筋肉もついたけど、
柔らかくなったお肉は脂肪（老廃物＆セルライト）なんだと思う。

お肉が硬いのは、脂肪とセルライトがついて硬くなってる状態なんだそう。
過去に運動してた人に多いんだって。

寝起き細いけど少し時間経つとまた太くなる
むくみか？

むくみだね

膝上は細い。
中間あたりで太ももの前後がぶっとくなって、お尻下は若干細くなってる。
数年前に水泳をしていました。（習い事程度）
姿勢はずっと前のめりで常に前腿に力が入っていたかもしれない。
筋肉率はジムで計測したところ40％ちょいで　高い　というレベルを越えて
いました。
しかしこれといって運動はしていない。隔週で買い物で４・５時間ガシガシ歩く程度。

筋肉ですか？脂肪ですか？

その情報で正しい判断できるような人が、こんなところにいるんだろうか。
「それは筋肉ですね」と言ってくれる人が現れますように。

習い事程度の水泳で筋肉は付かないし変な肉の付き方してるなら日々の生活動作での積み重ねでしょう。

すみません、どなたか前スレのログ取ってる方
いませんか？
スレのはじめのほうに載っていた足痩せストレッチの
方法を消してしまい困っています。
確か１２，３項目ほど書いてあったと思うのですが、
よかったら教えてほしいです･･･。

>>21
これのこと？？。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/19(水) 16:31:36 ID:+4dg1N+S
スレ６・662さん紹介のエクササイズ
朝起きた時と、夜寝る前にやるのがポイントです! 寝る前にはマッサージもお忘れなく☆

エクササイズその1
両方のかかとをくっつけ、つま先を45〜90度に開いて5秒間つま先立ち。
つま先を閉じて5秒間つま先立ち。これを順番に、各5回。

エクササイズその2
両方のかかとをくっつけ、つま先はできる限り外に開く。
そのまま腰を落として膝をゆっくり曲げ、5秒キープ。これを10回。

エクササイズその3
つま先を外側に向けて脚を１ｍくらいに開き、内モモを意識しながら
腰を落として10秒キープ。これを3回。

エクササイズその4
机に手をついて片足を後ろに上げ、5秒キープ。これを左右各5回。

エクササイズその5
椅子に浅く腰掛け、両脚を閉じて手を内モモの間に挟む。
ももの肉を持ち上げて外側に広げるように力を入れ、両脚はそれに逆らうように内側に力を入れる。
そのまま交互に足踏み。（つま先は地面につけたまま。）左右各15回。

エクササイズその6
仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
これを10回。もう一方の足も同様に。

エクササイズその7
仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。

エクササイズその8
仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。（笑）

エクササイズその9
足首を時計回り、反時計回りにぐるぐる回す。左右各10回。反対の足も同様に。

エクササイズその10
横向きに寝そべり、上になっている方の脚を開閉する。これを10回。反対の脚も同様に。

エクササイズその11
横向きに寝たまま、下になっている方の脚を上下に動かす。これを10回。反対の脚も同様に。

>>22
そうですこれです!!
ありがとうございます、本当に助かります！

＠筋トレは特にしてない
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
これでふくらはぎは細くなったよ
元々足首23とか、ふくらはぎ37〜8とかｗドッカン級だったｗ
今は21と34で安定
外側は筋肉が付きやすくて、加重をかけやすいから、癖になりやすいんだって

ﾐｽ　ふくらはぎ　in　犬山

丹羽恵子さんに決定!（50前くらい
か50？）

昔、イクラみたいな粒粒（セルライトと思う）の話がでていて、
それの解消法が載ってたような気がするのですが、その話を覚えている方
教えてください。よろしくお願いします。

ダイエットで痩せたらイクラが一杯ふくらはぎにあるのだけど、
マッサージ（クラランスのジェル）してますが全然だめ・・。

ウエストは60cmなのに
太もも50cm
ふくらはぎ34cmもある
太ももなんか、太すぎて掴めないから
どうマッサージすれば良いのか…

フィギュアスケートのスパイラルのポーズを毎日両足数十秒やってる
これをやってからウォーキングに行くと普段より尻と太ももが鍛えられてる、ような気がする

>>26
イクラを1個1個潰すくらいの気持ちでマッサージするとかだったと思う
つまんだりひねったり

>>28
自分は体硬すぎて絶対できないな

ﾐｸｼｨでレグフラップが推されてるね。気になる。

太もも41cmで、膝上34cmなのでなんだかバランスが悪いです。
膝上を引き締めるにはどうすればいいでしょうか。

体重増えたせいで太ももが0.5�a太くなったんだけど
後ろのもものセルライトがかなりマシになってきた〜
以前は脂肪の横線みたいなのがいっぱいあったのが
半分くらい消えて綺麗になったような気がする！やほ〜

リバウンドが怖いので、体重は減らさずというか気にせず、脚のマッサージ
を続けた
半年くらいで太ももは6〜7センチ減ったが、ふくらはぎは0.5〜1センチしか減らなかった

自分はラップで締め付けるとか、加圧靴下は肌がかぶれるから出来ないが、
実際効果は高いの？

>>34
圧迫したって脂肪は減らない

加圧靴下に、リバや浮腫防止の効果があるのか知りたい

むくみ防止の効果はある
なぜなら締め付けていて浮腫もうにも浮腫めないから、体液は上に上がるしかない

>>34マッサージ詳しく！

自分は太ももが50から全く減らない。
運動してもストレッチしてもマッサージしてもかわらない。
ふくらはぎはもともと太りにくいタイプなんだが、
ふくらはぎを減らしたい人は、簡単に太ももが減る人多くて羨ましい。

足が太いスレにも書いたけど、話題リンクしてるので着圧ソックス体験談。
初めて使ってみたら、いきなり2cm減。でも締め付けすごすぎて脱いで数時間経つ今もじんじんして痛い…。
またすぐ戻るのかな？

ゴム巻いたような流れを止める締め付けは何だって良くない
着圧も無理にサイズの小さいのを選ぶと逆効果、間接部分が流れを止めてしまう
それは下着やジーンズでも同じ事

↓ためしてガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20070207
解消法も大事だけど、なぜ浮腫むのかを知るほうが大事

太ももは一ヶ月で50→48になった。
主にスクワットスレ見ながらスクワット。

しかしふくらはぎは32.5→33。…orz

足の外側に体重かけてんじゃね
外側は筋肉付きやすい→付いた筋肉を頼って加重→余計にたくましくなる
靴のかかとの外側が減ってる人は↑この状態
一方内側は外側よりは付きにくい
かといって内側に過重すると外反母趾の危険性
外側に頼らないくらいの気持ちで

塩分の摂り過ぎもむくむよ。
ダイエット中は1日6gまで、とTVの健康番組でやっていた。
細胞自体がむくむんだって。ｺﾜｰ

ウエストはスムーズに、二の腕・太ももも少しずつ減ってるのに
ふくらはぎは最初に1cm減ったきり変わらない…（おそらくむくみが取れた分）
なのに上半身はあばらが浮き出てきて、どうしたらいいんだorz

つかってないところは筋肉から先に経る
足は体重支えるために必要だからやせなくて当たり前
やせたら立てなくなる
上半身の筋トレしてみれば

http://123direct.info/tracking/af/253661/dq0Y7jeZ/

これまじ、すごいわｗ試してみてらすごかった
まぁタダだから見てみて〜

た

わたしのふくらはぎは2Lのペットボトルよりも太い

それだけ筋肉で太いならカーフレイズ２００ｋｇとか加重できそうだね

>>50
残念ながら脂肪です……

頑張れ…

>>51
まず全体的にやせろ

もともと痩せ型で、日々の食事制限もなんとかできていて、
だけれども体型が生まれつき下半身デブです。
むくみもあります。

同じような方で、ストレッチ主体ではなく、スクワット・踵上げなどの筋トレ系主体でうまくいった人いますか？
テンプレみて、ちょっと希望が・・・

ふくらはぎと太もも、それぞれ何cmくらいで細い!痩せてるね〜！ってなるの？

>>55
身長しだいだから何センチとは言えないだろ。
170cmと150cmではまったくちがうし。鏡見て自分が満足すれば「細い」のでは。
細すぎてマッチ棒みたいな人はうらやましさを微塵も感じない。

自宅でカーフレイズ（踵上げ）をやってるとなぜか猫が足元で寝転がって邪魔をする。
ちょっと幸せを感じる。

くそう、妬ましい・・・

元ラガーマンで細くできた人いますか？

猫自慢？
ニャーフレ乙！

下半身のプヨプヨを引き締めるために筋トレをした場合、
多少の体重増加はしょうがない事なのでしょうか？
ちなみに女デス

仕方ないんじゃない？
筋肉より脂肪の方が軽いらしいから
体重を取るか、見た目の綺麗さを取るか
好きな方選べ

筋肉で体重が増えるのはよほどのトレーニングじゃないと無理

>>61
>>62
引き締めるということは、今よりも筋肉をつける(鍛える)という事ですよね
それにはやっぱり、たんぱく質(プロテイン等)を今まで以上に多くとらなくてはダメなんですよね

それとも、そうではなくてプロテイン等をとらずに
筋トレだけでも、引き締め、筋肉による脂肪の消費は
筋トレをしてないときよりも進むのでしょうか？

>>60
筋肉が増えるので体重が増えるんじゃないです。
体重が増えるような局面じゃないと筋肉も増えないってだけ。
どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。
減量時の筋トレの目的は筋量をなるべく減らさない事。
結果としてより多くの脂肪が減るので引き締まりますね。

>>64

どれだけハードな筋トレをしても摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は落ちるし、
その時は筋肉は殆ど増えません。

たびたびすみません。ここのところが一番聞きたかったのです。
摂取カロリー内の内訳で、炭水化物等を減らして、たんぱく質を増やしても
消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？

それでは、『引き締め』ということは
より鍛えられた筋肉によって、肉が引っ張られてピンッと張るというよりは、
あまり鍛えられていない筋肉の形でも、脂肪減少によってその筋肉の形が
表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？

>>65
>消費カロリーを超えなければ、筋肉は、増やすことができないということですか？
原則的にはそうですね。
減量する時に筋量を増やすのが殆ど不可能っていうのはきちんと筋トレした事のある人ならほぼ100%同意見だと思います。
筋量の現状維持と増加の間にはとてつもない壁があるって感じですね。
>表面に浮き出るというような感じなのでしょうか？
「引き締め」の定義は分かりませんが逆に引き締まっていない状態というのは恐らく
「細いけど弛んでいる」って事じゃないかな？
それは筋量が少ないせいなので出来るだけ筋量を維持しつつ細くなる（＝脂肪を落とす)事が引き締めなんだと思います。
だとすればどれだけ足が太い人でもなるべく筋量を維持するために筋トレはした方がいいと個人的には思うけどね。
ちなみに筋量のせいで太く見えるって事は通常あり得ません。
あるとすれば極端に細い体型を求める人くらいじゃないかな。

>>66

わかりました。
あんまり細くないんですけどね・・・orz
とりあえず筋トレがんばってみます！
なんかヤル気でてきました。
ご親切にありがとうございました。

身長160cm体重48kg女で太もも50cmｗ
下半身の肉が落ちなくて泣きそう
このスレでは話題になってないみたいだけどレッグマジックって効くんかな

163cm、49kg、
太もも50cmだ！
気にするなｗ

男ですが、身長166cm、体重66kg、ふくらはぎ40.5cm、太もも56.5cm…股ズレ痛いわ…（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ
自分もレッグマジックは気になってる。

レッグマジックスレにも書き込んだけど、
今日とうとうスポーツ店でレッグマジックｘ注文してきた。
ちなみに自分は157cm、52kg、太もも53cm、ふくらはぎ34cm。
たぶんこのスレの誰よりも太いと思･･･。
1ヶ月程たったらレポにきます。

ジム通いしてるんだけど
ヒップアブダクションで内〜外転筋を意識して筋トレしたら太ももが
けっこうテキメンに細くなった。
でも、内側の上部がぷよぷよして残って、付け根から太ももの上半分が
「？」みたいな曲線になってる。はやく皮縮んで欲しい。

太ももの外側の根元よりちょっと下についてる肉ってどうやったらとれるの
ここが出っ張ってると尻からのなだらかな曲線が崩れててきめんに足が短く太く見える
もうほんとここ限定でほんの1cmぶんだけでも減るだけでかなり見た目変わると思うんだけどなぁ

>>71
身長、太さ、体重ほとんど同じ！！
レポまってます！！

>>71>>74
まずは痩せろ、な！

つか適正体重なんだけどね。
細いのがデフォになりつつあるから、ガリガリになるまで痩せないと細く見えない。
筋肉があればそれに見合ったかっこいい見せ方があるんだけど、それを極端に嫌うからねぇ。

レッグマジックって店頭に置いてあるのちょっとやってみたけどけっこう楽しくて欲しくなった
でも逆に脚が太くなりそうな気がしたからスルーしたけど
今までで一番効いたのはやっぱ麺棒でゴーリゴリだな…
短期間で確実に細くなってびっくりした。痛いし腕が疲れるから最近サボってるけど
そろそろ夏だしまたやろうかな…スキニ―穿きたいよ
ageます

むくみ解消にいいような気がして
キャンドゥで脚用のコロコロを買ってきた。

まだ3日ぐらいだけど、お風呂の中で
太ももとふくらはぎを
脚をずーっとコロコロしていたら、
青タン？がいっぱいできて
DV受けてる人みたいになってるｗ

>>23　これに気をつけてやってね　↓

505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

足を細くしたいので頑張ってる。
しかし、効果が出てるのは上半身。
鎖骨、肋骨、あばら骨、腰骨が浮き出てきた。
どうしたら、太ももの内側のぶるぶるした部位と
ふくらはぎの後ろの堅い部位を除去出来るんだろうか．．．？

>>80
自分も同じ状況だったよ。
上半身はもはや鶏ガラに近いのに、下半身はむちむちのままが続き。

……が、根気強く食事制限（平均1600kcal)と
筋トレとウォーキング（週末10キロ、平日は通勤を利用して4キロ）
を続けていたらやっと両太ももの間にすきまができてきた。

足で計る体脂肪計が最初28.8とかで今24.5くらい。
黒いパンツを履くと「じゅうぶん細いじゃん」と
いわれるようになりだしたのが25を切った位。
期間にしてここまで3ヶ月半かかった。

が、まだ白クロップを履くと餅のようにムチムチにみえるし
柔らかいストレッチ生地のパンツ履くとスパッツみたいになるので
もう少しウォーキング頑張る。

即効性はないと思うけど

１．スクワットと
２．寝そべって両足を地面から垂直にあげて、
そのまま両側にパカッと広げて、ゆっくり広げたり閉じたり、
３．アキレスけんをのばすストレッチのような運動

をウォーキングと併用して続け、ぶよぶよの腿後ろが若干引き締まったかも。

>>81
根気よく．．．決めてはココだよね。

>>82
1.2.3.全部してます。
締まってきてるかな？って感じ（張っている感じだね）はするけど、細さには関係してないんだよね。
ここで諦めず頑張れば、数ヶ月後に違いが出るのかも．．．だけど。

冷え性なのも問題なんだよね。足の指なんて氷みたいだもんね。
半身浴して軽いマッサージもしてるんだけどね、長期的に半永久的に頑張らないと駄目なんだろうね。

ありがとう81さん、82さん。

>>81
足で計る体脂肪計ってどこのメーカーのですか？
見た事ないんだけど．．．（私が疎いだけかもですが．．．）

>>83-84
ぶよぶよ→ハリがでる→気がつくと締まっている
って感じに推移するのかもですね。
ただ若い子みたいに「棒のように細い」は体型的に無理なのかもしれないと最近悟りました。

冷え症は……全身の筋肉量を増やすのと、
絶対的に効果があるのが「水ごり」、または「水風呂」。

冷え性の人は特に寒くて無理！とか思うかもしれないですけど、
お風呂で汗かくまであったまったあとで冷たい水をかぶると体の中からあったまるのが実感できますよ。
これもイキナリ背中にかぶるのではなくて、
足→ひざ下・ひじ下→手足→腰→背中・首……と1カ月くらいかけて徐々にならすとよいです。
ただ筋肉少ないと風邪ひきます。

足で計る体脂肪計って普通の体重計兼体脂肪計ですよ。
うちのはオムロンです。
タニタよりオムロンのほうが数値が厳しい（高く出る）らしいです。

>>85
体脂肪計買わなきゃですね。
実は自分の体脂肪知らないんです、これじゃ駄目ですね。
再度のカキコありがとう。

お前ら、ブルガリアンスクワットやれ。
脚からケツまで締まってくるぞ。

>>83へ

>>79のマンペ体操をしてブリブリ鳴らして近所から
苦情が来るくらいがんばってください！

157センチで41キロなのに
太もも43ふくらはぎ31
なんで下半身細くならないんだろう・・
ミニスカとかショーパン履きたいよ。。。

たるんでるんでしょ

太ももの上の方、足の付根の内側
ここだけ異様に脂肪がついてる
ウォーキングで太ももの半分から下は引き締まってきてるのに
この部分だけ手で触るとまだブヨブヨしてて笑えるｗ

>>91
私は逆に太ももの上の方、足の付け根の外側がボコっと出てる気がする
（上から下を見下ろすとそう思う）

足痩せというかむくみ取りみたいなんだけど…。

・足を開脚し、両足を手でつま先から内側のふくらはぎ〜太ももを撫でるように移動していく。
　太ももの付け根にきたら付け根に沿って外側へ。
　これを何回か繰り返しやる。あ、座っててです。
・肩や首を床について、腕で腰あたりを支えて足あげる方法ありますよね？
　あれをしながら、開脚したりーの、自転車こぎしたりーのをしたり、
　上の項目のことを足でやる。（←つまり、片足ずつ片足で撫でるってことね）
　１分間やる。

伝わるかなあ…。
これをやると足の軽さが違う。毎日やるといいって教えてもらいました。

ストレスで過食してしまって、161cm45kgから53kgになった。

久しぶりに測ってみたらふくらはぎは33cmで前と変わってなかったんだけど
太ももが46cm→52cmに。
太ももって体重と同じような数値だったりする？

薬で

>>94
私も161cmなんですが、47kgから太って53kgになって（数年間）
太ももが53cmになりました。

ここ数ヶ月でダイエットして48kgになったのですが、
太ももはまだ51cmです(泣)
私のように定着する前に、脚痩せ急いでください。

>>91
>足の付根の内側
>ここだけ異様に脂肪がついてる

腰割やってみ
思いっきり効く箇所だ
ソース
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1

>>97
やってみた。
とてもじゃないけど10回連続なんてできない！
１回ですごい内腿とお尻に効く。
これ続けてやってみる！　ありがとう！

>>97
足の付け根の内側は、相撲のしこ踏みだとわかりましたが、
太ももの内側部でなく外側部がボコっと出た感じの太ももには
どんなのがききますか？

>>97
私も付け根の内側だけ細くならなくて悩んでた
良い情報を聞いた　�d

腰割りだけでいっぱいいっぱいだ。
しこふもうとすろと、足が前向いちゃう

>>97-98
>>100
いいね。いいね。
やってみたいけど右膝靭帯切ってる自分は、危険っぽい。
二人共頑張って！！成果でること祈ってる。


物心ついた頃(要は太りだした中学時)から、
常にデブだったけど、ふくらはぎが異様に太く。
背160　体重55前後　ふくらはぎ36〜38cm

高校・大学、社会人にかけ必死で10kg以上(43kg迄)落とすも
33〜36cmから落ちず、特に運動してたわけじゃないのに
この太さは遺伝なんだな・・と半ば諦めてた。

今朝、きっと小学生低学年以来29.7cm−−−−−−−−−−
色々手がけてるから何で痩せたか不明だけど
とにかく色々続けてみる。　現体重46kg　太もも付根44cm

>>99
ランジだと思う。
ソース
ttp://www.nice-body.jp/diet/legs/021.html
自重でのランジで筋肉が発達したら、
男は苦労しないから安心しろ。
引き締まるだけ。

>>101
四股を踏む前に
まずは足を水平に広げての腰割５０回を目指した方が
良いぞ
＿○＿　　な様に

>>102
椅子に座って仕事や勉強しているときに
膝を左右つけて
かかとを上げているだけでも、
かなりふくらはぎに来るぞ！
ふくらはぎの筋肉は遅筋が多いから
そんなに太くならない
とか

>>103
さっそくレッグランジやってみました
ただ、この説明だと、その状態でキープするのが何秒か
書かれていないのでわかりません
回数は１０回だとわかったのですが、、、
片足１０秒×両足×１０回くらいでいいのかな？

ってか１０秒限界　後ろ足の方の膝が床にぺちゃんとつきそうになる

>>73
それって脂肪じゃなくて骨じゃない？
私も太ももの付け根あたりがボコッと出てるんだけど、触ると
明らかに肉じゃなくて骨の感触だから、ここは引っ込まないんだと
もう諦めつつあるよorz

大転子？

>>104
ウォーキングランジができればオヌヌメ

１４４ｃｍ、４３ｋｇ

太もも５０ｃｍ、ふくらはぎ３３ｃｍorz…

友人の結婚式までになんとかしたい…
てか、する！

スレのみんな太い太い言ってるが、私から見たら十分細いですよ？

ふくらはぎ38cmですが何か＾＾

ドム乙

155cm、45kg、ウエスト58cm、体脂肪率18％　　　　太もも50cm

出産後　50kg、ウエスト68cm、体脂肪率20％　　　　太もも55cm

見事な巨脚ですよ。

>>109


たぶん身長による。もし背が高ければなんてことないよ。

レインブーツとか履けないね。

>>112
ふくらはぎにあわせたブーツ買うと足首から下ぶかぶかで危なくて歩けない。
足首は19〜20cmくらいで、太もも（脚の付け根の太い部分）は48〜49cmくらい
ふくらはぎだけが異様に太い
むくんでない朝でもふくらはぎ35〜36cmはある
身長は160cmしか無いorz

太もも49→45
ふくらはぎ34→32.5
ふくらはぎ減らねええええ
下手に膝丈くらいのスカート履くと余計太く見える

>>113
差し詰め体重、48〜49kg前後じゃね？
だったら、
確かに38cmは太いけど、43〜44kgに落としてみ。

自分も似たスペックで、44kgになったら細くなったよ。
異様に太い奴は、それなりの標準体重や美容体重じゃ駄目。
まわりみて、同じスペックなのに自分はーーーって挫折。
ならば、まわりよりも落としてみれ！！
頑張れ。

もし現状、43kg前後なら謝る。
自分と似たスペックだから思わず、レスしたけど。

ちなみに遺伝で、ふくらはぎ太く(昔から運動苦手)
軽めな運動とコロコロ及び麺棒マッサージ併用が効いたかも。

横からすまんけど自分は159cm42ｋｇの時で33〜34cmあったよ。しかもししゃも
上半身は骨浮きまくりだし、太ももも44〜45cmくらいまで落ちてたんだけど鬼のふくらはぎだけがもうね…
ここを落としたかったのに、結局落ちなくてモチダウンでその時は続かなくなってしまった
今はマッサージしっかりめでリトライ中だけど、骸骨にでもならないと落ちないんじゃないかと半ば諦め気味だ

上半身骸骨か．．．分かるわ．．．
餓鬼で死んじゃう前の人みたいにならないと、素敵な足は手に入らないってorz

100均に売ってたコロコロで
入浴時、お湯の中でコロコロしてたら
太ももが1.5cmふくらはぎ1cm足首2mm細くなりました！
期間ははっきりは覚えてないけど、3週間ぐらいかな。

今、計ったらびっくりして
みなさんにもオススメだと思い、とんできました。

加減が強かったのか水玉模様みたいな青タンできてるけど、うれしい！

火曜日の夜NHK教育でやってる「きれいの魔法」という番組で
ちょうど足のむくみとりの特集してたよ。
アキレス健を見ればむくんでるかすぐわかるなんて驚きだ。
5月のテキストも出ているみたい。
また再放送するだろうから、興味ある人は見てみるといいかも。
25日（火）は足痩せウォーキング術特集だって。

>>119
貴方は、私か！！
100均のコロコロ・・・
痛々しい青タンだらけ・・
湯船の中。
まったく同じ成果過ぎて噴いたwww

私は、2週間くらいだけどまだ誤差かなーと続けてる最中。
飛んで来るなんて、、可愛い人なんだろうね、ホッコリした。

コロコロも探したら、20種類くらいあった中から
悩んだ末丸い手で握るピンクのにしたんだけど　　←　コロコロ(イボイボ)部分、約7cm×3cm
まさか、コロコロまで同じかな？？？
100均で細くなれるなんて、驚きと嬉しさが溢れるよね！！

細くなるのは嬉しいけど青タンだらけだと脚出せなくないかｗ
細い脚できれいにスカート履きたいです

一体どこまで強くやったら青タンできるんだ

リンパはソフトで。
リンパ節まで逃さず流せばいいよ。

入浴中にマッサージしたらよくないんだっけ
どっかでそんな情報を得たような…

私も激しくゴシゴシして青タンいっぱいできたけど短期間ですっごい細くなったよ
ゴシゴシするの痛いし青タンいっぱいできたけどちゃんと消えたから大丈夫ｗ

>>126
どれくらいの期間でどれくらい痩せた？
よかったら教えてほしい

セリアのコロコロはお風呂で使用
その後、セリアのめん棒で
お風呂後にふくらはぎも太ももも下から上へすりあげる

計２１０円で脚痩せ可能

正直、脚細くなるなら多少体に悪くても構わないと思ってる

引きこもりなら寝たきりが一番だぜ

>>121
久しぶりに見て、遅くなりました！
私はキャンドゥで二種類買って
お風呂で使用しているのはこれのクリア＆ピンクです。
↓
http://imepita.jp/20100528/061130

もう一種類はこちらのピンクで、部屋で使用です。
↓
http://imepita.jp/20100528/064470

126さんのレスに安心しました。
121さん、お互いがんばりましょう〜(・∀・)ﾉ

>>128
ふむふむ、、麺棒！それも導入します！

あ！連投すみませんが、

寝る時に履くとむくみが取れるというタイツっぽいもの。
あれで本当に効果あった方、いらっしゃいますか？

コロコロってそういうやつかー
参考になった
見かけたら買おっと

自分もゴリゴリやり始めたけどマジで青タンはんぱないｗ
これって止めない限り消えても新しいの出来るもんなのかな。
毎日してたら青タン出来にくくなるってことはないのだろうか…。

100均で買ってきたｗ
皆青タン出来るって一日どれくらいやってるの？

私も買ってきたー
写真うｐありがとう。
今日さっそくちょっとしてみると青タンがｗｗｗ
続けるぞー！！

百均で麺棒買ってきた！
コロコロじゃないけど、私もやってみる！


痛気持ちいいような、不思議な感覚なりぃ・・・。

私の太もも異様に柔らかいらしく、筋肉がついてないんじゃないかと言われたんだけど
同じようにプニプニの太ももの方いませんか？
あと、麺棒でコロコロする時も青たんできる勢いでやった方がいいのかな？

>>131
やっぱり！！
コロコロまで同じだwww
ダイソー、シルク、キャンドゥ、セリアetc
近所にたくさんあって、悩んだ結果、ダイソーで買ったよー。

実は毎日10分もして無いし、コロコロ方法も、
我流なのに、ミルミル細くなるから驚いてるよ。

私は無数に手付けると買うだけで痩せた気になったり
飽き易いタイプなので、麺棒やタイツは手出しません。
暫くコロコロ極めたいと思います。
湯船でやるからコロコロ分部にお湯が入って、転がりが悪くなり
なんだか壊れそうなので、もう１コ買おうか検討中なくらいですw

最近飽きて来てたけど、レスくれてたから私も頑張る。

みるみる細くなるなんて羨ましい！
私も湯船の中でコロコロやってるけど全く細くならない・・・
これからは１０分かけて頑張ってみる

コロコロ毎日どれぐらいの時間やってるんですか？
あとサイズ的にどう変化した？

湯船に入る習慣が無いからシャワー上がりにやってるけどいいのかな。
てか太ももの裏がセルライトだらけ？でボコボコしてるからそれが無くなるといいな。
今、太ももの裏は痣だらけでヤバイから痣が無いところをコロコロしてる。
細くなるかなぁー。

やっぱり足はマッサージに限るのかな

156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm〜65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz

ももは肉割れもセルライトもあるし、内ももはつまむとスーパーの鶏肉1枚くらいの範囲・厚みがつまめるから
明らかに脂肪なんだけど、ふくらはぎが凄く固いので筋肉の方なのかよくわからない；

10年前くらいにマーチングバンドやっててつま先立ちでチューバ担いだりでたし、
その頃、階段登るときはつま先立ちでっていうトレーニングしててそれは今も習慣になってて続いてる。

足を伸ばした状態で触ると固いし、ししゃももできるんだけど、1cm位の厚みの皮下脂肪がぐるっと取り巻いてる感じがある。

太ももは脂肪でふくらはぎは筋肉っていうパターンってあるんでしょうか？
やっぱりどっちも脂肪でしょうか？カーフレイズやっていいものか迷う…

長文ごめんなさい

>カーフレイズやっていいものか迷う…
筋トレって言うのは筋肉を発達させるためにやる行為。
サイズで言えば「太くする」または「細くしない」っていう方向ね。
細くなりたいだけなら筋トレはする意味がありません。

156cm/56kg/28%で上半身は体重相応、
ウエスト67cm〜65cm
上も十分太いけど、下半身がさらにひどくて
ふともも54cm、ふくらはぎ38cmもあるorz

>この手のレス目が腐る程見るけど
身長マイナス１００の体重の時点で、糞デブじゃね？
あと10kg痩せてから、悩めって話し。

下半身が、さらにひどく？？？
＞これだけの体重あるなら、54cmは標準もしくは細いほうだよ。

たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、
下半身が太めな人だけ書き込もうよ。
糞デブがROMるのは結構だけどさ。
邪魔なんだよね。
真剣に下半身デブで悩んでるのに全身デブに紛れこまれても。

まさかのミス・・・・orz


たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１００なのに、　　←　間違い

たーのーむから、標準体重もしくは身長マイナス１１０なのに、　　←１１０ね。

>>145
筋トレとは本来そういうことだったのですね。
有酸素運動の方はきちんと続けていこうと思います。
ありがとうございました。

>>146-147

自分でも後になって読み返してみて、こんな甘ったれた愚痴を何で書いてしまったのかと恥ずかしくなりました。
真剣にお悩みの方に対して本当に失礼だったと思います。
もっと全身締めてスタートラインに立ってから物を言おうと思います。

厳しいお言葉ありがとうございました。
失礼します。

別に全身太ってたって、下半身も太いことには変わりないんだからどうだっていいじゃん

身長−110で足が太いって人は脂肪タルタルかガリガリ体型を美しいと思う人なはず。
いずれにしてもフィットネスの知識は皆無だろうね。
そんな人の助言は無意味な気が。
まあ独り言ですがw

>>149
そうだね。
だったら尚更、部分痩せはほぼ不可能なんだから止めとけって話。

>>150
残念ながら居るんだよ。
−110でも太モモ55だったり、ふくらはぎ(10kg)痩せる前から変化無かったり。
自分がそうだったし、決してガリガリな棒みたいな脚は目指して無い。

さすがに甘えたレスにカチンと来て、煽った私も悪いけど
貴方のモノサシで、「〜はず。〜だろうね。」憶測での断定はしないで欲しい。
私以外にも、実際頑張って標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。

>標準体重に落としたのに、下半身がビクともせず悩んでる人多いから。
体重は標準なのに脂肪が多いって事は弛んでるって事なのですが。
細くなりたいなら更に体重を落とすしかない。
その際に細くなりすぎたくない、貧弱になりたくない部位の脂肪を残せればいいんだけどそれは
やってみないと分からんので出来る事は当該部位の筋トレをして少しでも筋量を残す事ですね。
標準体重になっても足が太い人がやるべき筋トレは脚のトレじゃなくてむしろ他の部位、上半身の正しい筋トレだよ。
って言ってもやる人は皆無だけどw

グーグルのふともも痩せ動作した後
ころころ使ったら、かつてない足の軽さで嬉しい
１００円だと馬鹿にできない

全身ダイエットしたいけど特に足を細くしたい、って人もここにいさせてくださいよww
身長-110だとありえないガリになっちゃうからそんな制限されると困るよ

ふくらはぎが太過ぎる…

歩き方・立ち方を誰か細い人、細くなった人教えてください

ももの付け根あたりから足を動かす？
膝は曲げる？のばす？
かかとから地面につく？
体重はかかとにかける？

身長−１１０だけど太もも太いよー！
もう２年くらい毎日休まず１時間〜２時間運動しても細くならないｗ
コロコロして細くなった人って体重も減ったの？
もうやだ、この太もも…。

自分身長157で太もも48だけど、まあここの住人的には太もも十分ごんぶとなんだろうけど
ふくらはぎが本当に酷くて38もある
で、いつも膝から下が妙に冷えるんだよね、触るとはっきり冷たいと感じるくらい
血行が悪くてむくんでて代謝が悪いのも太い原因なんだろうなと思うとどうすればいいのかorz

半年前は38ぐらいだったけど歩き方変えたら-4cmになった

↑途中で送ってしまった

>157
整骨に行ってるけど、歩き方が悪いと血行が悪くなりむくむんだよ、と言われた
内股に意識してかかとから着地、脚が離れる時は蹴り上げるように。
あとは綿棒でゴリゴリマッサージ。

せっせとコロコロしてるけど、赤くなるだけで全然青タン出来ないぞｗ
皆もっと力入れてやってるの？
最初は痛いけどだんだん痛みを感じなくなるね。

綿棒ｗｗｗｗ

麺棒だよ

綿棒かよ！

ありがとやってみるよ！

>>140
「みるみる」は、オーバーだったかも。
だけど、人生最低値の体重時ビクともしなかったふくらはぎが
数週間コロコロしたら、1.5cm細くなったの。
私の中では、みるみるだったよ。　
(38cm→　30.5cm(ココで数年間停滞。コロコロ始める)　→　29cm)
本当は、10分以上ちゃんとやるべきだろうけど痛いし飽きるからね。
頑張って下さい！！

>>160
賛否両論あるみたいだけど、上の方で青タン出来た者です。
知らないうちに出来てる青タンは、除外して・・
人生で青タン出来るほど転んだり、打身とかって、相当痛くないですか？
ただただ細くしたくて、力込めた意識無いのですが青タンだらけでした・・
だけど、誰かも書いてますが所詮青タンだし、年齢によるかもだけど
30代の私でもすぐ消えたので、頑張って下さい。

>>161-162
笑った！

以前手でマッサージしてたけど、確かに細くなった。
でも結構めんどくさくてやめたら元通り。
コロコロなら手軽そうだし買ってこようかな。

カッピングの機械（吸い玉）でオイル塗った足にお椀乗せて空気抜いた状態でそのまま上下に動かしてる。
セルライトかなり潰れるしあざになるけど絶対細くなるしすっきり。
セルライト潰すの痛いけど楽しくて癖になったｗ
吸い玉はヤフオクで1000から2000円

身長ー１１５だけど、足は太い。
足が細くなった時が一時あったけど、その時は−１２５だった。
つまり上半身が鶏ガラ状態で、死ぬ寸前のような感じだった。
お年寄りのおばあちゃんの体を想像して下さい。
そこまでしないと、下半身デブの下半身痩せは無理。

短パン

40代です。

身長161ｃｍ・48.5ｋｇ
ｗ65ｃｍ・H89ｃｍ
太もも52・ふくらはぎ30.5・足首20

お尻〜膝上にかけてがすごい。
尻の下〜太もものセルライトが醜く、
肉質もダルダルで膝が崩れています・・orz

下半身麻痺して車椅子に乗っている人って
体は太ってても脚は細いよね。
やっぱり脚が太いのって筋肉なんじゃないかなあ。

白人って上半身がデブデブでも
下半身がほっそりしている人が多いみたいだけど、
そういう人ってダイエットすると下半身ばかりやせるんだろうか。

>>169
じゃあお前は立つな･歩くな。

下半身不随を例に挙げてまで筋肉のせいにするって意地の悪い話だ
ぶっちゃけボディビル並みにトレーニングした訳でもないなら筋肉太りは無い

>>163
どうやって38cm→30.5cmになったんですか？
ダイエットなどでしょうか？
良ければ教えて下さい

足太すぎて絶望してる外出たくない

>>174
そういう心境。
普通というか常識であって欲しい。

ミニスカや短パンから、ぶっとい脚出して
活き活き歩いてる人見ると、頭大丈夫かなと思う。

太モモ44cm、ふくらはぎ30cmまだまだ・・と出せてないのに。　

十分普通のサイズだとおもうよ・・・
そういうあなたも頭大丈夫かなと思う

どうもありがとう。
書き込んでから、後悔してた。
ずーっとデブだったから、脚を出す服着こなせる自信が無いのかもしれない。
私の脚を見て、嫌悪感抱く人が居たら・・とかデブ脳で思ってしまうよ。

最近の若い女性は鶏がらみたいな脚だからねぇ
標準のサイズですら太いとコンプレックス持つ人が出てくるのも無理もない

100均のじゃないけど、コロコロするやつがウチにもあったのでお風呂でやってみた。
まだ三日目だが言われたとおりアザだらけになってるｗ
でも、万年冷え症な筈なのに今朝は脚が冷えてない。暖かい。
コロコロのおかげかも？しばらく続けてみます。

>>175
ふくらはぎ30cmならそんなに悩むことないと思うけど
まぁ20cm代にあこがれてしまうなやっぱり。

寝る前に軽くマッサージしてるんだけどほとんど細くならない。
コロコロ買ってくるか

麺棒で毎晩ごりごりやってるけど、あまり効果を感じないな
１ヶ月未満で言う事じゃないかもしれないけど。
麺棒とコロコロじゃ結構効果違うもんなのかな

>>169
私は筋肉太りだった事が判明
不調で仕事辞めて一日のほとんど寝たきりと言う状況になって2カ月、足全体が明らかに細くなっていた
あんなに色々試して苦労したのに何だったんだとがっかりしたよ
でも筋肉落ちたら落ちたで関節や筋に負担かかる
見た目良くなっても良い事無い
今体力筋力共に戻すために1時間歩いてるけど、足の色んな所が痛くて寝る時辛い

「筋肉太り」って筋肉で太るなることじゃあないんだよ
脂肪なのに筋肉で太くなったと妄想、妄言する事を言うんだ

太ももはダルダルなのに、ふくらはぎがムキムキなのは
筋肉じゃなくて凝ってるだけってことだよな

何度も書くけど、筋肉で締まって見えることはあっても、太く見えることはない。

筋肉で脚を太くするのって
ガンガン太る食生活＋日常生活に支障が出るほどのハードトレーニングが必要。

大した運動もしてない浮腫みデブ女が、脚が筋肉で太くて云々はまずありえない。
ろくな知識すらない馬鹿が、筋トレした後の筋肉の張りを筋肉がついたと思い込む以上に痛い。
自分は例外だと言い張るのも更に痛々しい。

僅か3日でコロコロが潰れてしまいました。
青たんもできないし、踏んだり蹴ったりです。

青タンを作ることが目的ではなかろうｗ

うちの父親鍛えてなかったけど筋肉質で太って見えたけどな
入院したら足だけ細ーくなった
更に仕事辞めたら腕もすっかり細くなってんの
でも若干ついてる脂肪でプニプニ

「筋肉太り」と言う人に限ってマッチョから程遠い。
運動がイヤなのはわかったから「筋肉＝太＝悪」にすんなよ。

女性なんてよほど本格的に取り組まないかかぎりマッチョにはならないんだから
安心して筋トレして絞れよ。

161/52、太もも51cmだけどショーパンはいてるよ。
多分色んな人に>>175みたいな目で見られてるんだろうけど…
でも短いの履くと痩せようってモチベすごい上がるんだ。ごめん…

ヒール履かないし余計デブって見えるだろうな。

男ですがいま太もも（股付近）が52cmあって45くらいまで絞りたいんですが、
その場でできる運動とかってありますか？

>>178>>180
共感というか、理解して下さる方が・・・
そうなんです、自分の身幅がわからず、最悪表歩くなら20cm台にならねばと。
納得いくライン(後数mmですが)まで、出来る限り頑張ります。

>>191
アンカ振られたけど、、、
その身長でも、51cmは・・・
せめて40cm台になってから、モチベ云々で世間に晒して欲しいと願います。

股割り、実践しているけれど、霜降りになってしまった私の足には余り効果が無いよ。股割りとスクワットを平行すれば多少は引き締まるかな。

筋肉と脂肪は別物だぞ

>>193
色んな意味であなた大丈夫？
ストイックなのはいいけど脚のこと気にしすぎてノイローゼ気味になってない？

>>194
脂肪はスクワットじゃ
とれんぞ

ウォーキングかジョギングしないと

いきなりジョグは無理だから、ウォーキングからかな

ヒールはくとふくらはぎボコッテなるし力むとムキッてなる。ひょろっとしたしなやかな足になりたいのに

>>193
痩せなきゃ痩せなきゃ思いすぎて、拒食症になるタイプだよ
191と同じようなサイズの子いるけど（足痩せ仲間）
細すぎず太すぎずな感じでスタイルよく見えてるよ

100均のコロコロをお風呂で使っていて
中に水が溜まるんだけど、たまった水は放置している？
中から腐りそうで凄く気になる・・・

>>193
なんか気持ち悪い…

187/70で太ももが59cmもあったorz
ズボン丈があっても太ももぴちぴちではけないのが出てくるから悔しくて痩せる決意をしました。

ジョギングから始めようと思うんですが、みなさんは何キロくらいからはじめられたんですか？
見られるのは恥ずかしいけど水泳もいいのかな？

身長161�p
体重41kg

太ももがどう頑張っても38�pから下にいかなくて。
やはり個人に見合った限界てあるんでしょうか？
ただ拒食症の人を見る限りそうは思えなくて…

食事は一日1200の時もあれば1800の時もありで、調整して何とかやってる状態です。
よければアドバイス下さい

短パン

>>185
では、入院したり、車椅子乗ったり、仕事辞めて寝たきりだったり
っていう人たちが、脚が細くなったってのはどうしてか教えて下さい。

>>205
釣りですか？

>>205
落ちたのが全部筋肉だと思ってる？

マターリスレだから、メンヘルちゃんに目をつけられちゃったみたいだね。
拒食症の人と比べるとか
寝たきりの人はどうして細いのか説明しろとか。

>>193は自分の意見を押し付けちゃだめだよ。
てか世の中のふくらはぎ30以上太もも50以上の人を見下してそうだね。

>>205
真面目に答えると
最低限の筋肉
（自分の上半身を支えて移動させる）
が使われなくなって
細くなった。
それでも、足の指を動かす程度の筋肉は残っているはずだ。

それで、その最低限の筋肉から、増やそうとするのが
大変なんだよ

You　see？

なんで英語・・

>>193
ふくらはぎや太股だけ痩せたって､全体のバランスが悪ければ気持ち悪いだけだからね
ただ痩せりゃ良いってもんじゃない
ガリ=綺麗･可愛いって考えは捨てた方が良いよ

上半身に見合う足になりたいな
お尻が小さくなったから､後もうちょっとなんだけど難しい‥

コロコロで細くなるのってむくみが取れるからだよね？
今日100均でコロコロ買ってきて使ったけど、青タンが出来る気配なし
そんなに強くなくても効くよね・・・？

フリーラン＋でウォーキングを初めて１ヶ月

太ももピッチピチのジーンズにゆとりが出来た
お尻から膝裏のラインが少しすっきりして、見た目も少しだけ良くなったし

最近はウォーキングの距離を伸ばしても筋肉痛にならなくなった
歩くコースを変えたり、距離を伸ばすかな

スキニージーンズの流行が憎くてたまらないｗ

途中報告（？）
４月くらいから地道にかかとの上げ下げを始め
スレをみて６月はじめにころころを使い出して
ふくらはぎ４７→４３

今まで何やっても減らなかったから嬉しい

え？太ももじゃなくてふくらはぎ？体重何キロ？
今まではにやってもへらなかったって・・・
標準体重になったら普通に減りそうなんですが

>>216
間違えたorz37から33に落ちました
スペックは161/53のでぶー

ていうか最近このスレ怖いね
デブだから痩せようとしてるのに噛みつく人大杉

>>218
かかとの上げ下げ毎日どれぐらいやってた？
あとやり方も詳しく教えて欲しいです

上半身はガリなのに、下半身のむくみがひどくて、足が太い・・。
リンパマッサージとか、足やせのエステで効果ありますか？
腰痛持ちだし、骨盤ゆがんでるから、整体にも行きたいです。。

>>97の腰割りやってるけど
床下への振動がすごいｗ
あと背中をまっすぐに伸ばしながら
姿勢良く四股を踏むのってすごく難しいね

>>221
四股を踏まなくても足を開いて
（極限まで＿Ｏ＿こうする）

腰を落とし、そこでの上下動をやるだけでも
太ももの内転筋にくる。

そこで、１０ｋｇとか２０ｋｇの負荷を背負ってやると
ムキムキになるから♀はやらないこと
自重だけなら、全然問題ない。

階下が他人の様な人にお勧め
床下への振動はほぼ無いからね。

>>221
ワイドスタンスのフルスクワットやればいいのに。
安全で効果が高い。
そして大切な事は鍛えた場所が細くなるわけではないって事だ。
スクワットや四股をやっても直接的に脚を細くする効果は無いです。

>>220
エステでエンダモロジーでもやってみたら？
むくみはとれるよ

ふともも４８センチ！上半身はガリ。これって太い？太いよねえ〜；；

↑あ、サーセン158/43ですー今日からお風呂でコロコロはじめます！

太もも48は太いねその身長だと45cmでも太いからせめて40にはしないと!

>>227
こういう拒食ガリがいるから勘違いする

>>226は決して太くはない。
ただ、身長に対する体重のわりにはあると思う。

皆さんがここで申告なさってる太ももの数値は付け根を測ってるですか？

付け根の一番太いところだよ

太ももの半分より下は順調に細くなってるのに上半分が異様に太いまま…
膝上10cmぐらいの膨らんだスカートはくとだいぶ細くなったなーと思うけど
ぴったりしたスカートやジーンズはくとモリモリした肉が…

>>219
親指の方に体重かける感じで普通にかかと上げ下げするだけです
ながら運動なので、歯を磨いている間とクレンジングの間くらいです
しっかりやっているとふくらはぎが、痛くなってきます
そこでやめない

腰割りとコロコロその他簡単な柔軟を1週間やったら
太もものｻｲｽﾞが1cm減った
体重も1キロ減ったからそれのせいかもしれないけど、一応続けるｗ

訂正、身長163で
体重53→51で
太もも54→52だった
以前51kgの時は52.5〜53cmだったから
効果出てるかも

>>232
コロコロと腰割毎日どれぐらいやってた？

腰割りは普通のを1日10回×2と
>>222さんのやり方のを20×2、柔軟と交互にやってる

コロコロは椅子に座ってパソコンをやってる間はずっとｗ
たまに立ちあがって、太ももから尻までのラインをコロコロ
風呂上りにもボディバター塗った後にサッとやってる

>>235
上の腰割りの部分はどちらか一方のやり方を
1日2セット・柔軟と一緒にやっているという意味です
ややこしくてごめん

>>230　付け根が細いと爺さん婆さんみたいじゃん。付け根はある程度太くないと。

飲酒すると太ももが浮腫むというか、太くなる。
冷え性だから仕方ないのかも．．．
真夏でも手足指の付け根は氷のようだしね。
冷え性を改善するって難しいよね。
マッサージ、生姜紅茶、足湯、色々やってるけど、どれも一時しのぎ。
完璧に体質改善する方法があったら教えて下さい。

身長152センチ　体重42キロ　ふくらはぎ30センチ
ここまでは良いんだけれど、太ももが48センチある…
子供のときから足太かったし体質なんだろうけど
バランス悪くて幼児体型に見える
何とかしたい。腰割り効くかな…

同じく万年冷え性
足の先が青白くて気持ち悪い、冷えで痛いこともあるし
自称暑がりの人に、夏も足が冷たくていいねって言われたけど全然良くない･･･

足の筋肉をつける
血の流れをよくする（血液をさらさらにする）
あとは一時しのぎの小技を続けるしかないんだろうな

ふくらはぎをもむとつぶつぶな感じがあるんだけど
これを潰すようにもみほぐすのは効果あり？
あと電気の肩たたき器でとんとんするのも、肉が柔らかくなるのでやってる。
いまのところとにかく体重を落とすべきなので、気休め程度だけど。

質問です。
148/38なら太ももどれくらいが理想ですか？？
今測ったら42ありました…
一応コロコロとエア自転車こぎしてますm(__)m

>>242
身長(cm)×0.3が理想らしいから44.4cm?
大丈夫ってことになる
本当かどうかは分かりませんが

163/49の女子で太もも48の脹脛31です。
これってまだ太いですよね？
足を出す格好をしたいのですが、皆細く見えてしまって・・

>>243
その計算結果は太もものどの部分？付け根？

165/62　太もも 58cm、ふくらはぎ 38cm
ストレッチと踏み台昇降で脚を細くしていきます。
10年ほど前から脚〜尻を細く出来た試しがないんですが、今度こそ成功させたい。

こないだ足太めの子がショーパンはいてたけどほどよい筋肉がついてて
なんかエロかっこよかったなぁ。

でも自分はやはり棒みたいなのに憧れる〜

足太くても筋肉だとムッチリしててカッコいいって思う
動くとギュッって筋が入る足、憧れるなー
でも脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね
がんばるか

>>245
付け根

>>238
>>240
タンパク質を取る様にする。
脂質は控え、炭水化物もちょっと控え
タンパク質を大幅に意識して取る様にする。

鶏のササミ、胸肉
シーチキンの缶詰（油が使ってないやつ）
野菜サラダ
（ニンジン、ダイコン、タマネギを多くする・・・根菜類を多く取る）
に必ず１缶（８０ｇ）入れる様にして
ドレッシングはノンオイルのものをかける。
ササミやツナが取れなければ、
豆腐、枝豆、納豆＋一味
でもおｋ

取りすぎて、体臭が臭くなる様なら
消化されていない証拠だから、タンパク質消化酵素の入っている
パイナップルとかキウイフルーツの生を食べる。（缶詰はＮＧ）
又はヨーグルトで腸内環境の正常化をする。

自重筋トレのスクワット（腰割）

これらで、冬でもシャワーですませられる様になる。

上にある四股スクワットを一回やってみたけど、普段の骨盤の位置が変わった気がする。
続けてみよう

>>250
前にためしてガッテンでやってたけど、冷え性の人が食生活変えただけで
治ってたね。私もツナとササミ食べまくろうかな。

身長にもよると思うのですが、ここで言う皆さんの｢細い｣とは、ふくらはぎと太もも それぞれ何センチくらいですかね？

>>248
>脂肪だとぶるぶる揺れて老けた足に見えるんだよね

すごい胸に染み入りました！
めちゃモチベーションあがったよ。ありがとう!!

ちなみに自分は柔軟運動(開脚して前屈など)、コロコロマッサージ、内転筋を鍛えるマシンをして
だいぶ見れる脚になってきたよ。
細すぎず、平子理彩みたいなセクシーな脚になりたい！

>>244
同スペック！私も163/49の女ﾉｼ
王道で太もも59→45の脹脛40→29まできた
サイズはこれくらいでいい
卒業式まで後8ヶ月くらいだけど制服作り直したようれしいけどお金かかるって親が複雑そう
まだまだずっ〜と先の話だけど成人式に振袖とドレス綺麗に着こなしたい

たんぱんだらけなんだけど

ほんとに足が太すぎて自分の足見て泣ける
外でるのやめてひきこもってる
ほんとに美菓子からごん太
上半身ぺらぺらなのに。
精神までおかしくなってきた

>>256
マキシ丈のワンピで万事おkじゃないか、それまで地道に頑張って。

既出かもしれんけど、魔女たちのなんとかって番組で
下半身ダイエットで20kg痩せたってのがあったね
ttp://www.youtube.com/watch?v=ykPHfI2VS0A

痩せた量はともかく、暇な時に気がついたら鍛えるって考えはマジできく。
バレリーナは筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ。

>>258
魔女の人、20キロ減ってのは下半身？せというより
顔に肉の付かないタイプの肥満女性(欧米人には割といる)が痩せたってことだよね。
元々の骨格が良い(手足が長い)から体重減らしたらモデル体型になった、と。

>>258
？？？？？？
ま、別に良いけど、
で？バレリーナて筋肥大のトレてするの？

>>254
何をしたらそこまで素晴らしい数字に？
参考にしたいので教えて頂ければ．．．

＞筋トレをゆっくり時間かけてやってるから、細くて持久力のある筋肉がつくんだぞ

意味不明
適当に思いつくままのイメージで書いてるだろ

>>260,262
バレリーナは
インナーマッスル、遅筋
を鍛えるから・・・筋肥大しない
というのがどこかに書いてあった。

筋肥大なんてとんでもない
体型変わるからＮＧのはず

>>263

俺、260だけど、貴方は>>258？それとも別人か？
別人なら、ただ俺の
知らない事で筋肥大のトレでもしているのかなーて
258さんに聞いただけ、
もし貴方が258さんなら、もう一度文書を読んでみろ
>>258、263の文章の意味がまったく訳解らんのだが？

>>254
いいなぁ・・・自分は163/46だけど太もも50ふくらはぎ33だわ。
これでも前よりはマシなわけで。太ももは54→50、尻は90→85になったところ。
ちなみに、体重は減らしてない(いい年なんで減らしたくない)。下半身ピザすぎる自分orz

このスレで麺棒のこと知ったから、しばらく続けてみる・・・

>>264
お前が一番何言ってるか分からないよ

>>254はまだ18位の未成年か？
文の区切りが分からなかったので一瞬チョンの書き込みかと思ってしまった

>>266
お前>>258？
まさか遅筋が、ゆっくりとした筋トレと思っているのか？
まさか？それは無いだろうな？

筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた

筋トレ事態に時間をかけるじゃなくて
日数をかけて筋肉を作るって意味だと思ってた

>>262-264
>>266-270

こいつらどっか行きますように・・・

ダイエットしたくて、モチベ挙げようと板来てるのに
揚げ足取ったり、イチャモン付け合うほど邪魔なレスは無い。

>>270
???????????
もう、どうでも良いよ、
>>271
間違っている物に対して上げ足を取っているのだけど
どうでも良いか、
じゃあ、適当に物事を進めてくれ、笑いながら見ているから

コロコロ買ってきた
これから毎日がんばるわ

一日中、ふくらはぎが重だるい。
太いしだるいし、もーいやだ。

>>271
お前がどっかいけボケ自己中

ストレスがいちばんよくないと思うよ・・・

青アザ出来ると足出せないから意味ない…

ここ２週間適当に風呂上がりにコロコロ続けてたら太もも５４→５２、ふくらはぎ３３→３１になってた。
何よりも今まで朝起きたら足が重だるくて疲れが取れてない感じだったのがコロコロすると毎朝軽い！
それが一番うれしい。教えてくれた人本当にありがとう。
しかし、相変わらずふくらはぎの割に太ももパッツパツでバランス悪すぎる。
年齢的に生足出せなくなるタイムリミット近くなってきたので頑張って早くショーパン履きたい。

>>265
体重減らさずどうやって下半身痩せたの？すごい。
自分も上半身アバラ浮いててこれ以上落としたくないので教えてほしい。

腰割りを一週間強、一日５〜１０分実践したら太ももが両足１センチずつ太くなった。
あ？と思って止めて一週間位したら元に戻った。

自分だけ？どんどん太くなりそうで怖いんだけど続ければ細くなるのかな。

>>280
ただの軽いパンプアップだ

元々太かったふくらはぎが肉離れしてから益々太くなり泣きそうです…。

30分くらい歩いただけで筋肉が熱をもって痛くなってしまいます。
筋肉に負荷をかけないで細くする方法はありませんか？
やはりコロコロでしょうか？

>>282
病院へは行ったの？
そこで相談した方がいいんじゃないかと。

昨年5kg痩せて美容体型になったのに、太股は2cmしか減らなくて、
太股が太すぎるアンバランスな体型だった。
それが食事制限で2週間で太股2cm減ってすごく嬉しい。
食事制限で体重がビクともしないから変だと思った。
やっと私の身体が太股の脂肪が余分だって気付いてくれたのか…

日本語でおK

>>284
いろいろ大丈夫？

身長171cm、胸囲91cm、ウエスト75cm、太もも59cmの自転車乗り・男なんだけど、
自転車に乗ってると競輪の選手と間違われてしまう。軽いギアでクルクルまわしてる
のに太ももが全然痩せなくてこまってる。体重は73kg。65kgくらいにしたいのに・・・
どうしたらいいのやら

>>283
軽い運動ならOKと言われてます。
軽い運動（なわとび）で肉離れしたのでおとなしくコロコロしてますorz

>>287
自転車に乗ってて太ももが痩せるわけないｗ

>>289
ﾉ

10cm以上、痩せたよ。
実践したの？
人それぞれなんだから、笑いながら断定しない方がいい。

>>無知にもほどがある

本気で足痩せたい
昔からリンパマッサージしてるし、ビリーやったりwii fitしてるけどほんと細くならない
デブだけど足の肉が特に尋常じゃない
女で低身長で太もも58cmとか…
小学校の頃から足が凄く太い
足が細かったらどれだけ人生変わっただろう…
体重10kg落としたときも足だけは変わらないしどうすればいいんだろう

普通にウォーキングしても駄目なの？
体重１０キロも落として変化無いっていうのがにわか信じがたいんだけど･･･

お風呂場でボディショップのゴムのマッサージャー使ってたら少し細くなった。
マッサージ面倒くさい人にも簡単で効いてる感じするからおすすめ。

>>289
競輪選手はぶっといけど、ロードレースの人は太くない。
自転車はダイエットに適した運動だよ。脚やせしたいなら、むしろ、ウォーキングやジョギングよりいいらしい。（フォームが正しくないといつまでもきれいな脚にはならないから）
というわけで、埃かぶってたエアロバイクを引っぱり出してきた。

コロコロがもう４個も壊れたｗ
高いの買った方が壊れないのかなー。
ゴリゴリ強めにやりたいんだよなー細くなってほしいわ。

160センチ、46.5キロ。
体重は、そんなに重くないほうだと思うのですが、ふくらはぎが太いのが一番の悩みです。
一番太いところで、３４センチ。むくみがない時でも３３センチ。
この太さって、ふつうに太いほうですよね？
平均は何センチなんでしょうか？
メディキュットで少しはマシだけど、どうしたらこの脂肪が落ちるのかな・・。。
たとえば、エステの「ふくらはぎシェイプコース」とかって効果ありますか？？

>>297
脂肪というより、骨格が歪んで筋肉が変についてたりするんじゃない？
エステはその日だけの一時的な効果でしかないから、自分自身でも努力しないと効果も持続も何もないよ。
普段の歩き方や姿勢、足の歪みを整えるストレッチを毎日欠かさずやるほうがいい。

ふくらはぎは簡単に肥大しないつってんのにわかんねぇデブだな

87E-58-83で上半身は普通なのに、足が異常なほどに太い。
ふくらはぎ36もあって驚いた。

100均のコロコロってどんなの？
IKKOさんが前に紹介してたセルライト潰すローラーとは違うの？

自分が買ったのは>>131さんのと微妙に色違いのやつ

１００均壊れたからちょっとお金出して高いの買う…。
自分力入れ過ぎなのかなｗ

>>297
オレはふくらはぎ37cmです。ふくらはぎは太くても問題ないんじゃない？
太ももは上に出てるように、自転車を漕ぎまくると痩せるよ。こんな感じの体型になる。
前の人の体型は187cm、67kg。
http://farm4.static.flickr.com/3209/3155074119_b439f37013.jpg

>>307
37cmだから太くても大丈夫じゃない？、って男が言っても説得力全くないだろw

>>305
大丈夫だよっ♪
http://volley.nbp.ne.jp/haruko2001/pick_up/img/w2_02.jpg

>>304
女だけど、今のブヨダルな脚よりこんな引き締まった美しい脚になりたいわｗ
自転車持ってないからこげないんだけど、寝転がって空中で自転車こぎするのでもOKかな？

>>307
「エア自転車こぎ」でググってみ。脚痩せ関連で出てくるよ。
私やってみたんだけど、下半身重すぎてお尻を完全に浮かせた状態を保てないｗ
手でしっかり尻を支えても、脚が垂直にならないで倒れてしまう。絶対出来るようになってやる！

>>307-308
ローディーの引き締まった脚は別に自転車漕ぎだから出来たわけじゃないよ。
無駄な脂肪を落とし、且つ筋肥大を起こさないような持久的な運動の結果です。
強いて言えばマラソン等より筋肉の負担が少ないので太くなりにくい傾向はあるかもしれないけど。
別にややこしいエア自転車（っていうの？）なんてしなくても普通に減量すればOKです。

>>307
そんなメンタリティではいつまでたってもやせない

ttp://www2.asahi.com/olympic2008/news/images/TKY200808170029.jpg

>>309
そのローディーさんを見てエア自転車こぎを始めた訳じゃないから、ちゃんと心得てますよ。
運動というよりムクミ対策の一つ。
寝る前に布団の上で一分やるだけでいいらしい。コツコツ頑張ります。

>>308
エア自転車こぎかぁ。
ありがとう！
ちょっと色々見て頑張ってみるよ！
>>309
ストイックに生きないといけないんだね。
自転車こぎのみに頼らず頑張ります。
>>310
いや、今スロトレ15分1日置きに2ヶ月と、毎日踏み台昇降15分、あとスレにあった
脚のエクササイズを回数倍で２週間とお菓子無しを続けてます。
食事は元々普通なんでかえずで。
住んでる所が山なんで夜は外怖いし走れないし、家の中で場所とらない運動が良いってだけの事で
別に楽な運動選んでるわけじゃないんだけど。

長々と失礼

た

ええいいいいい！！！

皆まどろっこしい

とりあえず足を痩せたいなら一時間毎日三ヶ月ウォーキング実施しろ

それでも痩せないのならリンパドレナージュや骨盤矯正ストレッチなどしろ

足太りほど醜いものはないぜ

脚以外のやつも十分醜いダローが

>>315
そんなの基本。大きな口叩くならもっと有益な情報持ってきて。

外反母趾なのにヒール履き続けててとうとう痛みに耐えられなくなって専門の病院行った。
1年掛かったけど外反母趾直ったらみるみる腰から足首まで一気に肉が落ちた。
スニーカーの裏底も内側が減ってたのがどこも減らなくなったし、
問題は歩き方だったんだと思ったよ。

>>318
すごいなー！
どうやって外反母趾治したか教えて下さい！！

>>319
テーピングだよ。
矯正だから最初は痛いけど、手術は避けたかったので我慢したー。
「笠原　巖」でググって接骨院見てみて。
下半身ダイエットの治療もしてるけど
自分は外反母趾が直ったら自然に歩き方が真っ直ぐになって下半身の肉が落ちました。

身長167cm、体重45kg、太もも46cmだけど、、
ふくらはぎは朝一番むくんでないときで32cm、夜は＋1cm強･･･
ふくらはぎが高校のころからコンプレックス。
でも1から読んでたら、
同じようなスペックで、33cmから29cmになったって人がいたから、
細くなるんだ！！と希望を持ちました！
なんだかんだ今まで続けてなかった、
マッサージとストレッチ、毎日がんばろうと思います！！！
目標は30cm、30cmになったらミニスカートはくぞ！！

>>318
ぐぐってきた。なんかすごそう。
外反母趾ではない(と思われる)人がやっても効果あるのかな。
とりあえずまずはテーピングとかやってみようと思う。
ありがとう。

>>295
ロードレースの人も太いよ。太ももだけ異常でアンバランス

>>323
スプリンターなら太いだろうけど、クライマーやオールラウンダーは細いでしょ。
要はトレーニングの仕方で太さは変わる。
一般人はスプリンターみたいに時速60km以上で走る訓練しないんだから
そんなこと気にしたってしょうがない。
「自転車乗ると太もも太くなる」なんてのは
「ウサイン・ボルトみたいなムキムキになりたくないからジョギングはしません」って
言ってるようなものだよ。

>>323
>>304に写真があるよ。以上に太いとか誤解じゃない？

去年の夏に１ヶ月ダイエットで55→49�`
その時に使用法通りにジェル塗って10分放置
その間腰回し＆レッグマジック、その後半身浴
夏休み明けたら友達に『脚細くなった？！』ってｗ
おすすめだよ！

リバウンドしてまた55�`のデブになったから再開する！！

>>326
そーいえば知恵袋で、半身浴と腰回しとリンパマッサージで太もも10�pくらい減ってた人いた。どのくらいの期間か分からないけど。

この時期、雨でジョギング行けないからエアロバイクやろうかな。昔つまんなすぎてやめたから無理だろうか。
ところで“モテ脚骨盤ストレッチ”ってやったことある人いる？
骨盤矯正通う余裕ないので家でやろうと思ったんだけど…

たん

もうね、足太すぎてほんとひどい

背低いし胸ないから変に尻から下が目立っちゃって
バランス悪いのなんのってｗｗ

足首なくて足のサイズ小さいから余計アンバランスだしひざの横3cmくらいボコッててもうﾎﾝﾄ醜い

単に太いとかじゃなくて醜い太さ
とにかくひざのボコりを治したい…

その太いももでボクの顔を挟んでくだはい

>>324
だが通勤通学でチャリ乗ってると、確実に太ももが太くなるよ
坂道とかあるしな

>>331
何故確実にって言えるのかが不明。
生活強度合わせた体型になっていくってだけだ。
ただ、その程度の誤差レベルを太くなったと捉えるなら、普段が余程運動不足なんだよ。

家が中目黒で職場が水道橋。
毎日家出る前にヘルシア緑茶飲んでチャリ通勤にしたら1ヶ月で6キロ痩せた。
主に太股からお尻、腰にかけての肉が落ちて、
ふくらはぎは下の方にあったボコりがちょっと小さくなって上の方へ移動して、
自分なりには許せる形になったかな。
身長153
体重50→44
体脂肪27→23

>>333
その減量が本当ならちょっと人が変わったぐらいの変化じゃない？すごい・・・

>>331
私は、通勤を自転車に代えたら
何をしても落ちなかった下半身から
面白いくらいにスルスル痩せてったよー。
太ももが52cm→46cm
ふくらはぎ35cm→32cm
ちなみに坂道だらけの道。
自転車様々でございます。

補足です
効率よく痩せるための注意点として知り合いから以下の指導を受けたので
それを留意して乗ってました。

・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）

>>334
去年の梅雨明けから開始したから、他の季節にやるよりも発汗量は多かった思う。
早めに家を出て、会社近くの漫喫でシャワー浴びてから出勤してました。
私は>>336さんみたいな専門知識はないので乗り方は自己流です。
チャリは普通のマウンテンバイクでギア軽め。

165cm49kg太もも53cm33cmもある
上半身はあばらが浮いてるのに下半身はまるで別人！
足の付け根からモリッと太い…セルライトも大量…

足の裏の外側にマメが出来るようになったんですが何か関係ありますか？歩き方が悪いのか？

>>336
おお参考になります
自分も自転車通学で足太くなったって思ってる人だけど
やっぱやり方しだいですね
いつも遅刻寸前でギア一番重くして5km全力でこいでたので

すみません、地方住みなんですが
中目黒→水道橋間って何キロくらいなんですか？
それを何分かけて移動されたのですか？

自分の脚が宮崎あおいの脚の形と似ている。
太さ自体は太くないんだけど、形の問題？
見せ方によっては細く見えるんだよね〜、
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/080803/tnr0808031116006-l4.jpg
この画像とかすらっときれいだけど、
http://17.media.tumblr.com/XQ4A8GalLn2xxndlSB5A2n36o1_500.jpg
http://www.bobx.com/idol/aoi-miyazaki/aoi-miyazaki-00230722.jpg
http://img.eiga.com/images/buzz/17327/dn_02_large.jpg
これらの画像見ると筋肉の位置が低いことがわかる。
だからヒール履くとましなんだけど、ぺたんこ靴だとどうもきまらない〜

自分はこんな脚になりたい。
http://ameblo.jp/nanami-730/image-10570683915-10604446668.html
無理かもだけどマッサージストレッチ毎日がんばる！

なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
でも一番下の画像のは細いけど棒みたいで色気ないし自分なりの綺麗な細さ目指してみたら？
棒目指す位なら宮崎のままの方が可愛らしいし
>>330
朝からどＭ乙！ｗ

>>342
>なんかそこまで研究して自分大好きなんだね…
自分341じゃないけど、一言多いよ。ふくらはぎスレなんだから
形もいろいろ研究して当たり前なんじゃ？　
貼ってるのは自分の写真じゃないんだし。
確かに下の写真は細すぎだけど。

>>343
お前もわざわざそれ言いに現れてどうかと思うけど
それにみんながお前みたいなふくらはぎマニアじゃねーわ

なんでこのｽﾚにいるんだよ
性格悪さを隠そうともしないで人を容易く傷つける人間 見てるだけで不愉快

え？何でとか言われても細くする方法色々しりたいからに決まってるじゃん
毎回ID変えてご苦労様

ふくらはぎと太ももの太さが変わらない奇脚な方いますか

>>345
忘れてた
お前みたいな偽善者だって不愉快
偽善者ってキレイごと言っておいて自分も無神経に人を傷付けるんだよな
それが分からないから他人に平気で正義ぶった言動とるんだよな
性格悪いの隠そうともしないでって言うんだから、本当は自分も思っても言わないだけな汚い心だろ
のくせにちょっと悪人見つけたら叩いてスッキリ自己満足ですか

>>340
距離はだいたい10キロぐらいだと思います。
止まるのは信号だけ。
途中にゆるやかな上り坂も下り坂もあったよ。
片道1時間ちょっとでした。

ふくらはぎってどのくらいから「細く」思われるんだろう…。
太もも４３、ふくらはぎ３２〜３３もあるorz

自分で見て細いなと思ったら

太ももがそのサイズだったらちょっとアンバランスかも？？
でも太ももうらやましー！

やっぱり太いよなあ。マッサージも効かないのはどうしたものかorz

ありがとう！自分は歩いたりマッサージしても太ももは微動だにしなかったけど、四股ふむようになってから減るようになったよ！

左より右の方が太い。この差は筋肉の差かなぁ

>>354
歩き方に癖があるんじゃ？

チャリで止まる時自然と右足を地面につけているだろう

マッサージ毎日必死にやったら
腕が細くなりました(TT)
部分痩せは可能ですね…


ふくらはぎ以外は・・・・・・

自分もお腹は簡単に痩せて筋肉がついたんだけどなぁ
筋肉＋脂肪の塊だらけの太ももと
脂肪以外にも内蔵やらが詰まってる腹を比べちゃいけないのか

ふくらはぎ33cmあって触ったら脂肪だらけでぷよぷよorz
細くなる気がしない

何したら細くなる？

ジョギングしてるけど、なかなか足は痩せない。水泳が一番即効性がありそうだな。
ジムでもいこうかな…

水泳はむくみ取れるしね

３０歳
１５４ｃｍ・４６キロ
足首２０ｃｍ・ふくらはぎ３１ｃｍ・太もも４９．５ｃｍ

私の場合、お尻〜太ももの付け根のダブ肉が落ちたので報告。

それは、ゲーゲル体操です。
これは本来、尿漏れやら膣圧アップのための体操なんだけど
これをやってたら３ヶ月程度で、ダブ肉が無くなった。

歩くと横にはみ出ていたダブ肉が、今は全然無い。

膣圧アップのほうが、気になるが、思わぬ効果で喜んでます。
（特にデニム履いたときに、ダブ肉がないとキレイです）

プールできちんとしたバタ足やると、太腿にはかなり効くよ。
ふくらはぎは、分かんない。
脂肪吸引でも難しいらしいし。

太ももとかお尻はわずかではあるけど痩せてきた
だけど、どうしてもふくらはぎが痩せない
中学校から急に太くなって太いままずっとキープ
ぽっちゃりしてると思った人でもふくらはぎ細くて私のように太い人いない
細身のパンツはいても太ももじゃなくてふくらはぎでつっかえる
どうすれば細くなるんでしょう

オグラ式やってはる人いる？

>>362

ｹﾞｰｹﾞﾙ体操 詳しく知りたいです

正しくはケーゲル体操みたいだね

え？グーグル？



で調べよう

太ももって、両手で囲めるもの？？
ダイエットして痩せた（痩せすぎだけど）友達は、両手で太もも囲めるみたいだね。
私全然無理なんだけど・・・・。

手の大きさにも個人差があるからねぇ。

私の手が３本だったらちょうど一周できる。
細いお嬢さんのウエスト並みなので。orz

手の大きさは個人差あるから掴める掴めないは別だね〜。
身長が私より10センチ以上低い母親より私の手は小さい。足はデカい。

>>364
ふくらはぎは筋肉のつき方で太さ、形が決まる
運動して脂肪落としてそれでも太いままならあきらめろ

>>366
ケーゲルでした。すみません。

とにかく、いいのでやってみてください☆

でも、セルライトは消えない･･･
太さは、ある程度我慢できるとしても、セルライトは醜すぎるよ。

私はふくらはぎ４２ｃｍ…。
ちなみに身長１５６ｃｍで５７ｋｇ。
力士みたいな脚してるよ。
４６ｋｇまで痩せたときもふくらはぎだけは太いままだった。測ってないけど。
30ｃｍ台で絶望している人が多いけど私は化け物だよ。

>>375
何かスポーツとかしてたの？

165/77♂ふくらはぎ43ｃｍ
ふくらはぎは血管浮き出てて脂肪は少ない
>>375
それ筋肉？
身長体重のわりにすごいね
なんかのスポーツの才能ありそう

>376
>377
学生時代は運動部にも入ってなかったし普段から運動することはあんまりない。
車移動がほとんどだから、あんまり歩いたり自転車も乗らない。
子供の頃から体のわりに脚だけ太かった。あと母親の脚がものすごく太いから遺伝もある。
むくみもすごいから夕方〜夜は特に太くなる。
今朝起きぬけに測ったら３９ｃｍだった。
ブーツとかは、まず入らない。

>>365

オグラ式半年がんばったけど、ダメだったよ。
ウェストはびっくりするぐらい細くなったけどさ。。。
一番重要なふくらはぎは、変化ナシ。
オグラ式は自力じゃ絶対変化おきない。変化してるのはオグラのサロンに通ってる人たちだけだよ。。。

身長一緒で体重私のほうが１０キロ少ないのに下半身私よりはるかに細い子見て死にたくなった

元気な子供産みそうでいいじゃないか

むっちり太ももお尻は男好きするよね。

158/50で、右ふくらはぎ38、左は36……。
病院やジムでこの気持ち悪い足の太さの理由を聞いてみたが
わからなかった。まあ脂肪＋老廃物なんだろうけど。

人から見て太いと思われてもいい、
まずはギョッとされない「太さ」になりたいよー

ほんと足だけはほそくなんないわ
生理がくる前の小学生みたいな棒足になってみたいもんだ・・・ｗ

コッコアポってどうなのかな？

その手の楽なもので効果があるならとっくに社会現象的な一大ムーブメントになっている。

今なってるか？

なってないだろ？


つまりそんな程度なんだよ。

>>385
みんな一度は通る道

後は>>386さんのおっしゃる通り

１５４cm、４９kgで太もも５１cm、ふくらはぎ３４cm

麺棒で太ももマイナス２cm、ふくらはぎ３２cmになった

体重は変化無し


麺棒を横にして、擦りあげるんじゃなく
骨に沿って硬くなっている筋肉を麺棒を縦にしてごりごり揉みほぐした
翌日はかなり痛かったりもしたけど
確実に足全体が柔らかくなって
冷えもなくなった
かかとのがさがさも改善しつつある


バレエをやっててすぐに筋肉が張るので、レッスン前や後も揉みほぐすようにしてる
身体が硬いと思っていたのが、筋肉が硬くて可動域が少なくなってたのがわかった

足のみならず、腰やお尻も揉みほぐしてます
お尻の下の肉もすっきりした


麺棒当てて痛いのは溜まってる証拠

情報ありがとう

食事制限は限界だから、アンクルウエイト買った
太ももに効くといいんだけどな(´･ω･` )

尋常じゃないくらい太い
ほんとに自分の体見るたび死にたくなる

w 73, ヒップ 97, 太もも 54, 脹脛 34
↓
w 64, ヒップ 93, 太もも 53, 脹脛 34

＊ 1200〜1800kcal
＊ 水平足あげ 300, またわり 20
＊ 腹筋 50, 背筋 50, 腕立て 20

ウエストは減りやすいけど、下半身は・・
162cm 53kg 女

水平足上げってどんなの？

「水平足踏みダイエット」スレの。
普通に立って、膝〜太ももが地面と水平になるまで足をあげるだけ。
もも上げの要領に近い。

私
細い→顔・腕・ウエスト
太い→尻・もも・ふくらはぎ
友人
細い→尻・もも・ふくらはぎ
太い→顔・腕・腹

両者どっちも引かず…　

脚太としては友人の方がうらやましい

一般的な下半身太りってウエスト（腹）の辺りから太いけど
自分はウエストは細くて尻から下が太い
>>395さんもそうだね
やっぱこのスレはそういう人多いのかな
ウエスト50cm代で太ももも50cm代とか、もうね…

ふくらはぎが３３センチってやっぱり太いんですね・・。
皆さんの中には、細い方けっこういるのでうらやましいです。
私は１６０センチ、４６キロで、体重的にはそんなに太っていないと思うのですが、
ふくらはぎが太い・・
よくフリーペーパーに載ってる、痩身エステ（足をもんでくれたり、リンパマッサージ）と、
ジムに通ってウォーキングマシンなどで運動するのは、どちらが足痩せに効果があると思いますか？
足のむくみをとる意味で、エステや整体がいいのでしょうか・・？

エステや整体通いのほうが高いけど、ジム通いも入会金や月費合わせると同じくらいの値段なので・・

ジムは後付けオプションあまりないだろうけど
エステは広告の値段の何倍かかるか分かんないよ。
美容整形は？

>>398

美容整形とは、脂肪吸引のことですか？
そこまでは考えていません。リスクが高そうなので。。

自分は膝上から急に太くなってるので、
ふくらはぎと太もものサイズが全く同じ人に比べて
脚のラインが不細工だ・・・orz

とりあえず麺棒やってみろって
百均で買えるんだから

あ、麺棒か！

綿棒だと勘違いして、そんなので効果出んの？って思ってた…

麺棒とコロコロだと麺棒の方が効果あるのかな
やってることはリンパマッサージだよね？

>>400
同じく・・・
ウェストとふくらはぎは普通なのに
尻と太ももだけデカい太い
体のラインがかなりコンプレックス・・・

フリーサイズのレギンスを買ったら
履いてる途中に太もものとこで止まって履けなかったorz

太ももはほんとに憎らしいな
かなり体重は落とせたのにまだでっぷりと脂肪が残っていて太くて
落ちた気がしない。
いつまでも落ちない。ほんとに憎らしい

>>397
サーモシェイプやってみて
結果教えて

足さえ細ければ人生かわってたな
ほんとに悔しい
なんでこんな超絶下半身でぶなんだよ。

乳いらないからまっすぐな細い脚が欲しかった

水泳で脚細くなるかな

>>404
そういう体型って男受けはわりといいんじゃないの？

>>410
正直男受けなんてどうでもいい
下半身細くなった方が着れる服の幅が増える
こっちの方がはるかに大事

>>411
禿同
ボトムを買うとき、まず入るかどうか
入ったとしてもより太く見えないかどうか悩むの鬱

152cm 47kg 太もも51cm ふくらはぎ35cmから
45kgになったけど太ももふくらはぎには変化なし
40kgくらいまで落とせば太もも3cmふくらはぎ1.5cmくらいは細くなるかな
それでも十分太いけどもう贅沢はいいません…

足首21ｃｍ、ふくらはぎ36ｃｍ、太もも51ｃｍの自分がきましたよっと

今日からこのスレと一緒に麺棒で毎日がんばる…orz

身長164 体重49位
1ヶ月半位で太ももが54→51.5

毎日
パカパカ100回
エアチャリこぎ100回

プラス↓のどれか
パタパタ10分
骨盤スクワット？1セット
腰割り10回

んで綿棒
(100均のコロコロはブッ壊れ)

もうちょっと頑張りますん

414の翻訳をだれか
麺棒以外意味わからん

太もも58cm
もう脂肪吸引しかないのかな…

>>414
パカパカとパタパタが分からん

なんとなくだけど
仰向けになって両足を90度上げて
パカパカ→横方向に開く
パタパタ→縦方向にぶらぶらさせる
ってことかな？

パカパカはその仰向けになって両足を90度上げて横方向に開くのでいいと思う
わりとよくきく

でもパタパタって.....
うつ伏せになって膝から下だけバタ足のように動かすのを想像してみた

大学一年なんだが
高校時代家から学校まで10kmぐらいあって
大抵遅刻ギリギリなのでいつもマッハで自転車漕いでた

おかけで太ももだけがめちゃくちゃ太くなってしまった

今は電車通学で一時間位立ちっぱなしなんだけど

自転車漕ぎと電車の立ちっぱって
どんなバランスで筋肉or脂肪がつくのかわからない

とりあえず低負荷のサイクリングとかで細くなるかな
誰か教えて

>>265です
麺棒続けて約一ヵ月経過したのでレポする

体重変わらず163/46のまま。
太もも49、ふくらはぎは浮腫無い時で31.5になった。
浮腫んでる時も、32.5位には落ち着いてる
でもまだまだ有り得ない下半身デブだ・・・暫く続けてみる。

笠原氏の靴下付きムックも買ってみた。
驚いたことに、ここの病院わりと地元だった・・・
商品の直販とかやってるかな？それにしても施術高杉。


>>279
10代の頃がMAXだったんだが、使ってる筋肉が悪かったんだろう
20代になったら落ち着いてきて、
さらに整体と骨盤系体操で尻回りが落ちてきた感じ。

｢ﾊﾟｶﾊﾟｶ 太もも｣｢ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ 太もも｣でググってみて下さい。

421は身長163もあるなら
49、31は別に太くないと思うが


154の私がそのサイズだ
足が短い分更に太く見える

>>420
足の太さは概ね筋肉と脂肪量で決まります。
で、筋肉が太すぎて見た目上問題になる事はまずない。
男ならあり得ないってレベルで無いです。
なので体重を落とす事だね。
ペダルが軽い自転車で筋肥大が起こる事はあり得ないので脂肪が減る分だけ確実に細くなるでしょう。

>>421
体脂肪率どのくらいですか？
あと、ウエストは相当細い？

>>424
レスありがとうございます

とりあえず軽いサイクリングから始めてみるよ

太ももの太さってやっぱり体重と関係あるね
今161cm42kg太もも41cmふくらはぎ29cm
まだ太ももがくっつくorz

太ももがくっつかないようになるには38kgまで落とさないとダメなのかと
若干落ち込みぎみです

>>416
私と全く同じ・・・。

>>427
その細さで太ももくっついてるのはとても綺麗な足だよ。
細くてくっついてるなんて究極の理想！！
大多数の人は、オー脚とかあるから、ある程度の太さで隙間が出来てしまうだけ。

一番きれいなその状態を維持することをオススメします

太ももがギリギリついてて綺麗に見えるのが理想

太ももの脂肪が沢山ついてる場所が分からない

椅子に座った状態だと細いのに

足を伸ばしたらかなり横に太くなってしまう

裏側についてるってことかな

自分の場合だけど、相撲のはっきょいのポーズを取るでしょ？
両足を広げて構えて尻を突き出してかがむの
あれやったときに内ももを触ると
一部だけ脂肪がもっこりとついてるのが分かる、笑えるよ

>>425
体脂肪率は19くらい・ウエストは58〜60くらい
これ以上減らすつもりは余り無い。

ちなみに10代の頃は、制服スカートをベルトでぎゅうぎゅう
コルセットみたいに締めてたからか、ウエスト55無いくらいだった。
>>265にも昔のサイズ書いたけど、
ウエスト55・太もも54・尻90・・・だとパンツもスカートもサイズが無い。
今は、ボトムは既製品SS〜Sで直さず大体オケだから、かなり楽。
でももうちょっと足痩せできると、もっと楽。

整体って行ったことないけど効果あるのかな
ストレッチやコアリズム等、家で出来る範疇でも
姿勢が良くなっていくのを感じたりはするけど
一度行ってみようかなぁ

整体師って民間の資格で、
一週間ぐらいで取れるから、
なんか信憑性ないんだよなー。

整体よりはヨガが効くよ
左右の筋肉量のバランスを矯正したりするし
弱い方がわかる

整体は近所の評判を聞いてから行った方が良い
中国整体に行って、１０分も座れなくなった事がある……
特にカイロなんちゃらは胡散臭いの多いから気を付けてくれ

>>437
ちょうどWIIフィットを買ってやり始めた所だわ＞ヨガ
あと昨日>>414を参考にしてストレッチ・柔軟・腰割りとやりまくったら
二の腕と太ももが筋肉痛になったｗ
最近暑くなってウォーキングがやりづらい季節になったから
ちょうどいいや

米は太ももにつくね

筋肉はそんな簡単につかないって言ってるのに
なんで筋肉で太くなるという低脳がまだいるんだ？
どうすれば痩せるかを本気で考えてその方法を検索してれば
簡単にわかることなのに
これじゃ女はバカみたいに男に思われても仕方ないよ・・・

レス番ついてないし誤爆かね

筋肉のつき方や体型には骨格が関係してる
Ｏ脚やＸ脚のまま痩せても綺麗な脚にはならない
日本の女で脚が真っ直ぐなやつは少ない
マリリンモンローがケツデカなのも歪みのせい

162/52
太もも 52, 脹脛 33, 膝周り 35, 膝上 37

全部太いけど、膝上は特に太すぎる
膝上の肉とかどうやって取るんだろ・・

>>442
骨格の整形って案外簡単なんじゃないの？
コアリズムをやったら１週間で歩き方が変わって太ももの形が変わった
これも骨格が整形されたからからだよね
ちなみに自分は下半身デブだけどひざから下の足はまっすぐだよ
若い世代の女って内股に見せるためにわざとO脚っぽく歩いたりするんだよ（自分も内股で歩けばO脚になる）
それが癖になって歪むのかね

O脚が改善されて（まっすぐになったわけではない）
見た目はちょっと細くなったっぽいけど、数字は変わらないし一般的に見て太いまま
O脚でも細い人は細いし、むしろ今の若い子はそういう人多くない？
>>444さんも自分もその逆…

このスレの人は脂肪吸引は考えたことない？
ダイエットしても上半身ガリになるばっかりでorz
胸もそこそこあって脚細い人いっぱいいるのに不公平だ…

>>445
細い人が豊胸してるんだよ…、

>>445
自分の場合、細さは変わらないけど体のラインが変わった
骨盤の向き？が変わったのか、足の付根の外側についてた脂肪が
内側に移動したみたいな感じ
体の外側、腰から膝にかけてのラインは
足の付根のでっぱりが減ったことで多少綺麗になったけど
その分、足と足の間の隙間が脂肪で消滅したｗ
それ以来股ズレができるようになったｗ
まぁ、歩き方が綺麗になったから後悔は全くしてないけど

脂肪は吸引してもすぐ元に戻るって聞いたことがあるからなー
失敗なんかされると怖いし
地道に足鍛えていくよ

脂肪吸引で死亡って何件かあったもんね。

>>440
同感。

普通以下の量の食生活上で筋肉で太くなる頃には
脂肪なんてとっくに削ぎ落とされてるのにな。しかも1年2年レベルでも
継続があってはじめて目に見える筋肉量付くかどうかって水準なのに。

ダイエット程度で四苦八苦してるレベルで筋肉で太くなるなんてありえないのに。
ただデブなだけだよ

>>448
死亡は知らんが、やった後の刻印が消えないっぽいねアレって。しかも
傷つけた挙句すぐ戻ったりもあるとか。リスクが高すぎる。

>>445です
脂肪吸引に関するレスありがとう
リスクもあるしダウンタイムがとれなくて現実的じゃないし
やっぱ全身やせて脚が細くなるよう地道に頑張ることにします

>>420
自転車のギアを下げて
低負荷、高回転
（ペダルを軽くして、たくさん回す）
にすると、
速筋が働かず、遅筋が働いて
細くなるぞ。

あげ

麺棒って具体的にどうやって使うの？
コロコロするんじゃなくてグィーっと麺棒を押し上げる感じ？

皆が使ってる百均のコロコロってどんなの？
前に張ってくれてた画像、期限切れで見れなくて……

>>453
ゾーンセラピーでググろう

>>454
上の方のレスを参考にして2種類買ったよ
・持ち手が長くてカーブしてるやつ（コロコロ部分はプラスチックで固い）
・全体が円形になってるやつ（コロコロ部分はゴムで出来てる）

圧倒的に前者の方が使いやすい
持ち手が長くてカーブしてるの
少ない動作で太ももの反対側まで届くから便利

足を細くしたくてがんばってて、
自分は極太でもない標準かなぁと思ってた。
でもここで数値だしている人たちが自分より全然ほっせーのに太いというので、
世間の基準がわからなくなってきた。
160/47
現在太もも 51, 脹脛 31, 膝上 36 足首19

2年間ほど気が向いたとき一ヶ月に一回か、2ヶ月に1回くらい
足の数値とウエスト、ヒップ、股関節周りをはかっているけど、
足首は19以下には骨的にもう絶対変化無し。太っても変化ない。
ヒップと股関節周りは運動をがんばると減る。
膝・太ももは筋トレと糖質制限もプラスしないと数値が動かない、とわかってきた。
脹脛が一番細かったときは29.8で、膝上33太もも48で、
脹脛を細くするのはかなり難しいと実感した。
今は脹ら脛は細さを求めるのはあきらめて、
筋肉の位置を高くして足長効果を狙ってがんばっている。
今年はマッサージも重点おいているけど、食事制限がうまくいかず細くならない。
炭水化物おいしすぎる。

麺棒買ってくるわ。

下半身デブなんだが、普通に太っている人より下半身の肉の付き方が汚いってか醜い。後ろ姿になると太もも半分位からセルライトでボコボコ。足首なんか25cmで二の腕くらいある
162/52でｼｮｺや色んなスクワットやってみたけど効果なし。ジョギング始めたから見た目だけでも変わって欲しい

>>456
スペックが似てる
162/47

太もも　47.5
脹脛　33　orz
足首　19
膝上　32

太ももは毎日あざが出来るくらいマッサージしたらやっと47cmまで減った
てゆうか脹脛太すぎる・・陸上部なんて入るんじゃなかったよ
立派なシシャモ脚で悲しい

アオタンの作り方を教えて下さい。

>>458
50cmから47cmに減ったの？
体重変化なしで？
羨ましすぐる
どんなマッサージやったの？

どこに50cmて書いてあるのか

>>457
自分もそう！というか脚全体にセルライトある……

私の場合、体重に比例して太股も減る。
体重数値＋２(体重50kgなら、太股52cm)
だから、減らしやすいっちゃ減らしやすい。

>>463
それは普通なんじゃ…
体重減らして下半身が標準になっても、上半身がガリガリになるのは嫌なんだよなぁ
体重を減らさずに太ももだけ鍛えて脂肪を減らす、
ってのは難しいのかな

身長154cmで体重46kgなのに太もも52cmっておかしいよね…orz
どうすりゃ細くなるんだ…

>>460
痩せる前の正確なサイズは忘れちゃったんだけど、たぶん49か50cmくらいあったと思う
体重も今よりプラス3〜4キロはあったんだ
食事制限も多少したよ
2.3ヶ月、毎日マッサージ＋スクワット＋麺棒でやっとこのサイズになった
とにかくセルライトを潰す感じでグリグリやったから指の痣だらけになったよｗ

太ももは少し細くなったけど、脹脛が太すぎてどうしたらいいものか・・

155　43kgでも太もも50ですよ…。
太さより尻がぷよぷよでボコボコがひどい。
もうね40切る勢いでがんばるわ。

今まで部分痩せにこだわって足の筋トレ、ストレッチをメインにしてたけど、有酸素メインに切換えたら数値は変わらないけど足がしまってきた。確実な成果がでたらまた報告にくるね。

セルライトとか信じて書いてる様じゃいつまでたっても太いままだろうな

>>466
詳細ありがとー
指のマッサージってクルクル押してけばいいのかな？
自分も麺棒やってるけど、
本物の麺を伸ばす感じでもうちょっと力入れてやってみる

ふくらはぎ33cmなんてうらやましいよ…
自分ふくらはぎ38cmもあるんだぜ
太ももの付け根49cm足首19cmなのにこの太さorz

ちょっと前に出てたパタパタとパカパカ体操をはじめて3日目。

ふくらはぎが超パンパン！！何故だ…orz
体操のあとのほぐしが足りないのかな。
心が折れそうだけどもう少し頑張る。

>>472
ただのパンプアップだろ
一時的なものだから騒ぐなよ
それだけ普段が運動不足なんだよ

>>470
梱包用のプチプチあるじゃない？あれをプチプチする感じかな？
こんちくしょう！ってやってるよ。一緒に頑張ろう〜

ふくらはぎ４２ｃｍあるんだけど
腕とか細いっていわれるし上半身はアバラや鎖骨が浮いてるし
ウエスト５９ｃｍだよ。
あまりのアンバランスさに下半身だけ別人みたい。
ここまで脚だけ太いってことは別の理由があるんじゃないかとおもえてくる。

ヒップと太ももの数値が知りたい

なんか、「絶対に下半身は痩せさせない！！」っていう
体の意思があるんじゃないか？？とか思っちゃうねｗ

147/43　
昔、厳しい食事制限と毎日一万歩のウォーキングで上半身だけがりがり痩せて
太ももは1ミリも痩せなくて、結局ウエストと太ももが同じサイズになったことがある…（52センチ）
今はトレーシー週5日を1ヶ月とマッサージで、何とか太ももが5ミリ減ったｗ

ウエストが52センチ！？

>>477
ウエスト52センチって何かの間違いなんじゃないか？
あのほしのあきで56cmだよ？

身長が147ならあり得ない話でもないと思うけど……

159cm
47kg
B84cm
W56cm
H84cm
脹脛31cm
足首19cm
って体重相応な感じなのに
太もも49cm！！！
ちなみに
二の腕25cm！！！

あだ名：四肢デブ

ほしのあきは身長が165もあるから、その分全部小柄低身長の子よりは大きいとして５６

身長１５０前半の子ならウェスト５０〜５５なんてザラにいますよ

>>482
そうなんだ…
自分が163だからか、ウエスト50cmとか異次元の話に感じたよ。ありがとう。
147/43て体重だけだとそんなにスリムに感じないけど、これでウエスト52だったら、美容体型まで絞ればウエスト45くらいになりそうだな…

グラビアアイドルの公称サイズを信じてるの？

うちの母、病気のせいで激やせして162センチ37キロ、
ウエスト55、ふくらはぎ26センチなんだけど
クッションになる脂肪が無いから座ったり寝転んだりしたら全身に痛みが走るって言ってたよ

158cm49kg・B86・W54・H86で、上半身はそうでもないのに
太もも49cm、脹脛31cmで相当太い
彼に会うたびに足太いねって言われて悔しいので
チャームポイントだよ！と言いつつ
歩いたりスクワットしたり骨盤なんちゃらをやったり祈ったり(?)してるけど
下半身ってほんとに痩せないよー
ねーもうどうしたらいいの？と太ももに語りかける毎日…

太ってないのに足だけ太い人こそ、
巻くだけダイエットとか体の矯正も
並行してやるべきじゃないの

最近これ実践してるんだけど効果はよくわからない
「超下半身おデブだったのに20キロヤセて準ミス日本になった魔女！」
http://www.youtube.com/watch?v=4edYQmzHxPs&feature=youtu.be

161/45
上半身は細いといわれるけど、下半身本当にもうどうしたらｗ
明日レッグマジック届く。それにかけてみるかな〜

なんで下半身って痩せにくいんだろう
上半身と下半身がアンバランス過ぎて気持ち悪いｗ

それはやはり重力の問題かと・・・・

私は上半身は痩せてるけど
偏平足なせいで、変に脚に力が入って
じわじわ太ももやふくらはぎに筋肉がついたんだと勝手に思ってますｗ
数ヶ月ひきこもってた時期はバクバク食べてたにも関わらず
ふくらはぎが自己ベストの細さになったし。

505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

骨盤底筋がゆるゆるなんじゃないかなぁ。
つまりガバガバだと思う。
経産婦じゃないですか？
まず骨盤底筋鍛えた方がいいかも。
コアを鍛えるエクササイズとかやって、
骨盤締めることと平行してその足上げの運動すればいいんじゃないかな。
続けていけばマンペは反対に小さくなるか、しなくなるんじゃない？

>>492
それコピペだよね
全く同じ文を数ヶ月前に見たよ

ってコピペしてたのか
スマソ

食事制限のダイエットしても、太ももは52→46になったのに
ふくらはぎはどうやっても32cmから減らない…

>>485
超ﾅｲｽバディじゃん。
上半身の数字はまさに神がかり。ちなみに何カップ？

なお、今の男とは絶対に幸せになれないから今直ぐわかれてもっといい彼氏を探しなさい。

>>497
>超ﾅｲｽバディ
私もそう思った。>>485

男性って結局細くてｶﾞﾘｶﾞﾘの鶏がらみたいな脚よりむちむちしてて健康的な脚がすきなんだよね
「彼に会うたびに足太いねって」
これは、たぶんﾆﾖﾆﾖしながら喜んでるんだと思うんですが…
言う時の表情を見てみればきっと嬉しそうに笑ってるから

私は脚やせは男性よりも女性の目を気にしてやってます
女性は厳しいよ〜

上から読んでいて、私も思った。
485は理想的だわ。

ふくらはぎも足首もサイズはそんなに太くないけど膝周りが太い。
（膝がしらの上下10cmずつ位のゾーン）
膝周りがキレイでこそ、美脚だと思う。
こんな所はどうやったら痩せるんだろう？

関係ないけど、>>487の先生は声変わりしてないのかしら。

>>500
わかる
膝周りが太くて足のシルエットが・・

適正体重−５ｋｇまで落としても下半身が落ちないなら諦めろ。
大抵そういう場合は、上半身にボリュームがないだけでバランス悪い。
上半身を鍛えてバランス取った方が全体のシルエットがキレイに見えるよ。

身長153ｃｍ、体重43kgの下半身太りの者です。
今まで体重が39kgになろうとも脚だけはあんまり痩せず・・・。
華奢な上半身に比べてバランスが悪かったんですが、エステに通って
光をあてて脂肪を分解するマシン（レイペックスとかいう）を使ったら
目に見えて脂肪が減った。
体重は夏バテで１ｋｇ痩せたくらいなのに、
今照射8回目くらいで、パンパンだった太ももに隙間ができたし、
ふくらはぎは照射３回にして−３ｃｍ。
ちょっと高いけど、試す価値ありです。

>>497さん、>>498さん、>>499さん
485です。
わわ、なんかありがとうございます！
まさかほめてもらえるなんて思ってもなかったので、照れちゃいました…(笑)
でも全然綺麗ではないですよー;
なんといっても上と下のバランスが悪くて。
>>497さん
胸のカップはどこから何カップかとか知らなくて、
このへんかなーってCカップつけてます。
アンダーは67でした。
>>498さん
太もも大迫力ー！とか言われますよ(笑)
もうちょっと細かったらねー、ってよく言ってるので、
細いほうが好きなんじゃないかな。
彼に言われるからっていうのもあるけど、自分も細いほうがいいなって思うから、
頑張らないとだけど、やっぱりなかなか難しいですね;

>>503
リンパマッサージとかは受けてないの？
光あてるだけでそんなに変わるんだろうか…と思ってしまう。

>>505
光あてて、エンダモロジーして、EMSして、
軽いリンパマッサージ（5分程度の短い）してサウナのコースです。

照れちゃいました…(笑)、か
自分も頑張ろう〜

私も膝周りが太い
小さい頃の写真を見ても、膝周りがお見事なんだよね
これって、骨格だよね
膝も大きいし．．．駄目だね

鏡の前で母の隣に並んだらふくらはぎの形までそっくりだったーよ
母の綺麗な顔と肌質は遺伝しなかったのに極太のふくらはぎだけ遺伝するなんてなあ

505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

不思議なくらい内モモに脂肪がついてる
そのせいで歩き方もデブな人の歩き方になってだらしなく見える
内モモの筋トレはじめたけど、筋肉がつけば脂肪も消えるわけじゃないよね

oggiにヨンアのスペックがあったんだけど、太もも３８cmだってよ。
で、身長１７５cmだよ！！！　信じられない細さだわ。

>>512
さっきＴＶで身長172cmていってた。6年前?oggiデビューした頃は、
今より6kg痩せたっていってたけど、今でも驚愕の細さだね。

私のふくらはぎくらいか…

一生太ももの肉落ちないんじゃないかって思う今日この頃

先週からコロコロ始めたけど変化なしだ〜

コロコロは効いたけど、痣が・・・。
毎日片足30分くらいコロコロしてた。
あと半身浴。冷えるとむくむから。

もちろんダイエットと並行してだけど。
162/45。体重5キロ減らした。

>>512
見た。あれって太ももの一番太いところを測ってるのかな？
ふくらはぎも26とかだったよね。しかも股下87くらいだったような。
手首と足首だけ一緒だった。ただふくらはぎは32だけどね。
しかも身長20センチ低いけどねorz

スカートの丈が短いのに足が太い女子高生を見ると豚肉に見える

ふくらはぎのポコって筋肉がある位置ってマッサージとかで上に上げられないのかな？
ここの筋肉がひざ裏の方に近づけばふくらはぎが細く見えるようになると思うんだけど
ふくらはぎが綺麗な人って筋肉がキュッと上にあるよね

>>520
マッサージでは無理。
ウォーキングなどの運動が有効。

ひざ上の肉どうにかならんのか・・・
メディキュットで圧が強いのってひざ下までのしか売ってない。
あれのおかげでふくらはぎのむくみはだいぶ楽になるけど、
ひざ上の肉がひどい。

>>521
レスthx
マッサージより運動なんだね
今は自転車2h/day乗ってて脚自体はしまってきたけど
ふくらはぎの筋肉の位置は変わらなくって、足首→筋肉→脂肪→膝裏って
感じで美しくないんだ
ウォーキングも取り入れてみる！

>>522
エステとか行けば1枚3000円くらいのタイツが売ってるよ
圧が強すぎて、履くだけで大変すぎて汗ダラダラになるｗ

先月20日からニートでほとんど家にいたら
ふくらはぎ36が34に減った！
足首と太ももは変わってないけど一番ぶっといふくらはぎが減っただけでも嬉しい

それ筋肉落ちてるだけやん

足を曲げると内太股の肉がでてしまう
スクワットでなんとかなるかな・・・

>>526
そうだよな……ただでさえ少ない筋肉が……
働きます！

>>523

自転車で使うのは、平坦な道や上り坂で多少は変わるけど
それでも主に太ももの筋肉だよね。

それに対して、ウォーキングは、極端な上り坂や下り坂でもない限り
主に使うのはふくらはぎ。

だからウォーキングが良いんだよ。

本当は、ジョギングやランニングも良いと思うんだけど
その人の体重が重かったり、そうでないとしても、
正しいフォームで走れないと膝などの関節を痛める可能性もあるので
ジョギングやランニングに関しては無責任に勧められない。

>>528
いや、そうとも言い切れないよ。
私はウォーキング5kmジョギング2kmビリー2時間毎日やってるけど、この間遠方の友人宅に泊まりに行って運動しなかった日の次の日にいきなりふくらはぎが1センチ減ってた。
筋肉の張りとか浮腫みも関係すると思うから、一概に筋肉が減ったとは言い切れない。

>>530のは正に筋肉が減ったのでは？
と思ったけど一日で1cmはないか

ふくらはぎを早く減らしたいなら
ヒッキーがほんとオススメ
家の中うろうろするだけで大して筋肉使わないから
見事にほっそりになったよｗ
外歩くとすぐ疲れるけどね

数年前に右足首のじん帯が伸びてしまったために半年間足首の曲げ伸ばしを出来なくするプロテクターをつけて生活していたらふくらはぎが細くなりました。
当然右だけorz
筋肉が落ちたのだと思い、リハビリを兼ねてジムに通い始めた際に筋肉量や骨の重さなどパーツごとに計測してくれる機械があったので計ってみました。
そしたら筋肉量は左右の足で差がなく、脂肪の量が右足のほうが300g少ないという結果でした。
まったく動かさずに脂肪が減ることなんてあるのでしょうか。
右足のほうが誰が見ても細いし、プロテクターをお風呂以外ずっとつけていたのも事実なのですが、もしかしたらあの機械は信用できないのかと思ったりしています。

>>532
ヒッキーになって自分はふくらはぎが笑えるくらいタプタプブヨブヨになったよ

コロコロし過ぎで小さいアザだらけ。
ＤＶ受けたみたいになってるw
でも太もも、ふくらはぎ共に−1cm！
続けよう。

コロコロの青タンて虫刺されみたいな水玉模様かな？
初めてできたけど、力の入る右側ばかりだわ。左も頑張んなきゃ
いや別に青タン作りは目的じゃないけどさｗ
私のコロコロ昔ソニプラで買ったやつだけどやたら丈夫だわ

過疎……
みんな美脚になって去ったんだろうか？
コロコロや風呂でリンパマッサージ始めてから、アキレス腱がうっすら見えるようになりました！
ふくらはぎはあまり変化ないけど

テスト

運動音痴、小中高と家から徒歩5〜10分圏内。
38cmのだるだるのふくらはぎで約30年過ごしてましたが、
通勤が自転車（ママチャリで片道15〜20分。道は軽いアップダウン）になったら半年くらいで
ふくらはぎの下半分が引き締まりました。
その後も乗り続けてたら、次は太ももの外側の余分な肉が減りました。

元々、筋肉の少ない人には自転車が一番お薦めだと思います。
元がひどかったからまだ全然美脚ではないけど、前より足出すのが楽しい。

太ももの付け根は41cmだけど、
膝上が35cm、ふくらはぎが29cmでなんともおかしな脚…
膝上って絞れるのだろうか。。。

>>540
あたしも膝上のお肉に悩んでいるんだけど雑誌が何かでみた話、太ももの前の方の筋肉を鍛えることで膝上のお肉を引き上げて引き締まって見えるようになるらしいよ

>>532情報とか本当？
ウォーキングとかってやらない方が
ふくらはぎ細くなるの？

歩かなければ細くなるよ
車椅子に乗ってる人もみんな足細い

>>542
自分も病気で数ヶ月寝たきり状態になったときは細くはなった。
だけど、『質』が最悪だよ。 筋肉が無くなり、若々しい張りが無くなりﾀﾌﾟﾀﾌﾟ……正直おばあさんみたいだった。

今はウォーキングとジョギングで綺麗な脚に近づけています。
健康的なのが美しさだよ

太もも細くならぬ
つけねらへん46.5〜47cm、膝上回り33cm
ふくらはぎ28.5cm
身長は157cmぐらいです。

サドル高くしてサイクリング始めようかな…運動しても中々落ちなくてめげる
ぷよっぷよの太もも8センチ落としたい

>>540
トレーシーメソッド1で、膝周りと膝上がすっきりしたよ。
計測はしてなかったからどれくらい細くなったのかわからないけど
自分で見て、だいぶすっきりしたなーと思う。
ちなみに始めて半年くらい。3ヶ月目くらいから｢ん？なんかすっきりした？｣と
思い始めて、最近｢いや、確実にすっきりしてる｣と確信したｗ

太ももは-3cm。まだまだ太いんだけど。ただ、ふくらはぎは変わらない。
1番どうにかしたいのがふくらはぎなんだけどな。

153/42kgだけどふくらはぎだけ太すぎ36cm
ショートブーツはくとふくらはぎが目立って＼(^o^)／
ロングブーツだとふくらはぎパッツンパッツンで＼(^o^)／
どうすりゃいいんだよばか

>>547
何かスポーツしてたの？
今年はファーがたっぷりついたブーツが流行るみたいだからアレいいんじゃない？
逆にふくらはぎさえ隠したら他は細いじゃん
ミニ丈のボトムスが履けるのが羨ましいよ

筋肉太りはやだなと思ってたけど、筋トレ後に太くなった感じがするのはむくみだったんだね…
マッサージ入念にするようにする！

ふくらはぎ太いの、反張膝なのもあるかもしれないよ
膝はゆるめて立つように心がけよう

>>550
不勉強で反張膝ってのを今まで知らなかったです
まさに自分がそうだった・・・
いいヒントをいただきありがとうございました

>>550
調べたらふとももの前面とふくらはぎの筋肉が発達ってちょっと自分っぽいな
勉強になりましたありがとう！

対策は下肢の筋力アップかー
正しい姿勢でウォーキングとかジョギングするのがいいのかな

同じくはじめて聞いてぐぐってきた
自分は違うと思うけど、この先ならないとも限らない
腹筋背筋もがんばるよ

この中で最強の太さです。166センチ。ふともも63センチ。
ケツもでかい。
ダイエット雑誌買ってそれに載ってるやつ片っ端から運動してるが細くならない…。
浮腫だかなんだかもうわからん…。

166cm、一年くらいで55cm→49cmまで細くなりました。
最初の半年は筋トレして全体的に痩せたけど太ももだけおちない。
スクワットとか股割とか麺棒とかしても51〜3cmで停滞期突入。
ところが一ヶ月前からパチンコでバイトしはじめて最近計ってみたら49cmになっていました。
念願の50cm切りが出来ました！50切ったら書き込もうと思ってたので嬉しいです！
健康は確実に損なわれますが、ある程度忙しいパチンコ屋さんで働くと痩せますね。

>>555
おめでとう！
パチンコ屋さんの仕事は身体動かすもんね
腰とかやっちゃう人多いみたいだから気をつけてね

155cm 42kg
太ももが太すぎて泣きたくなります。
素足にショートパンツにショートブーツとか憧れます。
どうしたら痩せますか？

まずはこのスレを全部読むんだ

消費カロリー＞摂取カロリー
痩せる

アースシューズで散歩するようになったらふくらはぎ細くなってきた。
歩き方って大事だね

今日は仕事しながら椅子の上で
膝つけてカカト上げ

プルプルくるねコレ

やたーとうとうふくらはぎ27cmになったー！
足首は17cmのままだけどうれしいー

足首なんてやせねーだろw

27…だと…？

ファティマ乙

>>563
痩せたよー
3年前は足首21cmあった

>>566
ふくらはぎと足首どうやって痩せたかkwsk

今までマッサージを信じてなかったというか
エステティシャンじゃなきゃ無理でしょ、とか思ってたんだけど
このスレ見て半信半疑でやってみたら
今までビクともしなかった太ももが２日で1.5センチ減ったし
エステでやるほどではないけどふくらはぎも高くなってマイナス1センチ

感謝します。毎日続けます。

>>567
kwsk書くと
平日は通勤ウォーキング1時間半、バイク1時間
休日は水泳2時間
このメニューを本気だしてやったよ
日常生活はエレベーターエスカレーターは使わない
てかエレベーターを見たらダイエットチャンス！と思い階段を探すようになった
とにかくまめに歩く
一日1600kcal摂取で週1チートディ
サボりたくなる日もあったけど、翌日からリセットする！
頑張ったよ

身長体重体脂肪を参考に教えて。

すごいな >>569 女性？

それ一生続けられるのかなぁ。
やめたら元に戻りそう。

>>570
身長165体重48
BMI17.8だよ

>>571
ありがとう
女だよ

>>572
維持期は上のメニューだけど、現在週2〜3回１時間程度の運動に切り替えたんだ
バイクやジョギングとかやりたい運動を気ままにやってる

寿司屋のバイトで膝下がかなりスッキリした
足首までしかジッパーが閉まらなかったロングブーツが入るようになったよ

あと、毎日３センチくらいのヒールで過ごすとふくらはぎが痩せる

バイト中はスニーカーでも、私服は必ずヒール
足が疲れるとか考えないで必ずヒール
女しか出来ないけどね

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

http://www.youtube.com/watch?v=pjQoYQ16vJ4
http://www.youtube.com/watch?v=t9wPBWpUY9s
http://www.youtube.com/watch?v=BMIQiBcqAJs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=F1dWZk_b8i0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=2ck-J59xh0k&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk&p=B969E51465A521B8&playnext=1&index=37
http://www.youtube.com/watch?v=V9RP7Jq8FJ0
http://www.youtube.com/watch?v=Vl992k70teQ
http://www.youtube.com/watch?v=cjfppNK9ObI
http://www.youtube.com/watch?v=pjQoYQ16vJ4
http://www.youtube.com/watch?v=Vl992k70teQ
http://www.youtube.com/watch?v=t9wPBWpUY9s

太股とふくらはぎの差が11cmしかない…orz
そんな人いないだろうな…ﾊﾊﾊﾊ；；

>>573
すみません、どの位の期間やりました？
根性無いんで、せめて目安を、、

太ももにおつけねらへんが太い
この死亡がとれない

>>577
私、12cmですけど・・・

こんな豚足晒してるやつだっているんだから自信持てよおまえら
http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2010-08-31/6701/

>>581
その人、何センチくらいなんだろう
太もも 52, 脹脛 36, ひざ上 37
くらいかな？

>>581
あ、私と同じくらいだ！ちなみに51cm
当然外では恥ずかしくてこんな格好したことない

>>581
服のサイズXSだってw
太ももは55ぐらいじゃない？
白いから余計に太く見える

色白は七難隠すっていうんだけどねぇ・・・ｗ

隠れてるじゃんｗ
男はむしゃぶりつきたくなるよ
女と価値観違うからｗｗｗｗ

なんで男と女で違うんだろうね
なんか不思議

太いとは思わないけど弛んでいるとは思う。
しかしそのサイトの男はひどいのばかりだなw

よくこんなんでショーパンはいたな
引きこもるレベル

163cm 56kg 88 64 93
太もも53 ふくらはぎ33
バランス悪すぎて死にたい
コロコロ始めてみたけどまだ効果は見えずorz

>>581
この人もともと太ってたのが痩せたのかも

>>590
わりと普通じゃね？
ケツサイズがややでかいくらいじゃ

同意
体重が51kgにらなればだいぶ変わると思う

>590スペックほぼ一緒だ・・・
165/53だけどそれで太もも52、ふくらはぎ33とか太すぎる
しかも筋肉ないから脂肪でタプタプ
ウォーキング1日何分しなきゃいけないの？

155/51.5
太腿55cm
脹ら脛34cm
太過ぎる…

お尻の肉が下がってその流れで太いんだってことに気づいた

雨以外は毎日12kmジョギングしているのに、大腿の脂肪落ちない。
尻ばかり削れていく。

筋トレ取り入れた方がいいんじゃね？
ジョギングでは負荷が足りない部分があるはずだ

156/45 体脂肪率18％
太もも47、膝上34、ふくらはぎ34、足首20


なんでふくらはぎだけ、こんなに極太なんだろか
体重をあと２�s減らしてもふくらはぎは変わらなかった
軽く筋トレ、マッサージは続けてるのに…


最近、ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｼｭｰｽﾞを購入したから履いてみてる
効果あったら、報告します！

こんなｽﾍﾟｯｸでふくらはぎが細くなった方がいたら、情報お願いします＞＜

靴の底、外側の減りが早いんじゃね？
合ってたらそういうことだとｵﾓ

>>599
お、私ももシェイプアップシューズの購入を検討中。
リーボックかアシックスか悩む・・・
アシックスは近くの店は扱いなく試せず。スケッチャーズはイマイチだった。
レポ待ってます。

>>596
私も！！！
太ももの付け根付近を測るとき、水平(48)と垂直(50)では2cmも違う
お尻が垂れて太ももが二段？っぽく弛む

涼しくなったから、ウォーキングしよっと！

水中歩行始めたんだけど、
まだ5回くらいしか行ってないのに、
明らかに目に見えて細くなった。
どうやらむくんでたみたい。
太ももやふくらはぎが凝ってるひとにはオススメ。

足首を見て「ふくらはぎを細くするのは無理だね」って
言った人の話を友達から聞いて、町で女性の脚を見ると、
確かに足首の太い子は、ふくらはぎも太かった

なる〜とは思ったものの、足首を細くする方法は
なかなか見つからず。。。

あるときＴＶで細木数子が「脚を細くするには足首をぐるぐる回せばいい」
と言ったのを聞いた
確かに細木数子は、ボディの割には脚がほっそりしてた

くるぶしから上は上下にしか動かない部分だから、溜まる人はどうやっても溜まる
毎日欠かさずマッサージ

>>604
洋梨体型なだけだろあのババアは
ただの豚ババアだよ

太もも51から48になったｗ嬉しいー
ふくらはぎは31のまま変わらない…はぁー

いつになったら私のアキレス腱は姿を見せてくれるのだろう…

>>608
同じく
つまんだアキレス腱にならない
BMI１９だけど内くるぶしもまったく自己主張がない
骨細だからじゃないのかと言われるけど、こんな足無いだろと

最近マッサージ始めて気付いたんだけど
普通の人って足首で脈が取れるんだってね？
私、全然取れない....orz
そんだけ足首に老廃物が溜まってるって事らしいけど....

足首サリーちゃんだけど、脈は取れるって人いるのかな？

後頸骨動脈かな
多分場所が悪いんだよ
足首の内側の出っ張った骨(内果)から指２、３本分踵の先方向にずれたところ軽く押してみ
それでダメなら足の甲の中央(足背動脈)

>>611
ホントだ！場所が悪かったんだね！！
それにしても、割と押し込んで、神経を研ぎすまさないと
確認出来ないよ！！
旦那の足首は、軽く触っただけでドクドクしてるの分かるけど...

>>612
つま先を上げるように足首を曲げてみ
良く分かるようになる。

まぁ、血管が太いのと、皮下脂肪が少ないのもあるけど

>>604
関節には脂肪は付かないはずだから
脂肪が付いてる人は、関節を目一杯動かしていないんだろうね。

当方筋肉質と思われる女、身長１５５ｃｍ
体重４６キロから４２キロになったら
太もも５０→４６
ふくらはぎ３６→３４
となった
でもふくらはぎはやっぱりごつくて太い。膝周りよりも太い。
女は筋肉太りはありえない、脂肪の固まったものとかいろいろいわれてるけど、
体脂肪率８．８％となった私からすれば筋肉太りはありえる・・・と思う。

鍛え方だよね
浅田真央がオリンピックのとき7%だったって言うけど

>>614
で？マッサージは、よくやっているの？
ふくらはぎ34ｃｍなら、かなり細いが？それで極太？
責めて、あと1５キロは増やして、その体脂肪と太さを
キープしてから筋太りて言えよ。
何かその体、、、、どうでも良いけどね

>>616
ふくらはぎ34ってぜんぜん細くないよ・・・

私は高橋みかのしぼりだしダイエットをしてる。足が引き締まってラインが変わったよ。
有酸素運動の量をむやみに増やすよりも、効果はあると思う。

>>616
かなり細いなんて今まで言われたことなかったｗ
マッサージは暇さえあればやってる。
そのおかげか、力をぬいたらやわやわ。力を入れればポリゴン。
体育科の教師の人に上質な筋肉だと言われたｗ

運動とかしてないから、得体の知れない代物なんだけどね
この脚よくわからん

>>619
>>550さんが言ってる反張膝ってのの疑いは？
それすらもないのであればもう体質なんだろうね。
34cmならそこまで太くないし、筋肉質ならかっこいいと思うよ。
でもそういう人の場合、食事制限のみのダイエットで寝たきり生活数日とかの方が
足が細くなったりするんだろうか

>>614-615
浅田真央の「７％」と
>>614の「８．８％」は全然意味が違うと思うぞ。
真央の７％はおそらく中京大学の体育学部の研究室にあるごっつい
高い計測器（ン百万）で計った値

それに比べ８．８％はおそらく家庭用の体脂肪計

正確度が全然別物

まわりに馬鹿にされるほど胸ないけど、胸大きくできるか脚細く出来るか選べるんだったら絶対に脚細くしたいｗ

>>622
胸は詰めればごまかせるけど
足はそういうわけにはいかないもんな。

ふくらはぎは
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/a5/4e/musyaavesta/folder/1245217/img_1245217_57767268_2?1262255335
にある一番上のポーズを２週間ほど続けた辺りから
少し細くなってきた。

>>624
なんじゃこれ？ウイルス？

>>618
どれくらいの期間で効果でましたか？

腕組みダイエットを提案している方のブログを読んでみるといいよ。
9/22付けとかさ。

>>626
1日目からむくみが取れてスッキリして、1週間で見た目の変化があったよ。まだ他人は気付かない程度だけど、数ヶ月続けたら全然違うと思う。
本に附属のバンテージは長持ちしないのが難点かな。

平日6kmのウォーキングを半年続けて、
太もも60→53まで減ったのにふくらはぎは38→36までしか減ってない…もう無理な気がしてきたorz

ふくらはぎは、アースシューズが細くなる説と
ハイヒールが細くなる説があるんだね
普段の生活との兼ね合いもあるのかな

>>625
いや画像
URLは変だけど。

反張膝って初めて知ったけど、まさにこれだわ。
太ももの後ろや内側はたぷたぷなのに前側だけがっしりしてんなーとは思ってたけど。
で、これ改善するにはどうするかってググッても出てこないわけだが…

緩めて立つみたいな事しか書いてないよね・・・
あとヒールはなるべく辞めた方がいいとか

>>629
そこまで減るなんて凄いと思う
ウォーキングだけですか？

体重は標準よりちょい重いけど
正座したときの太ももの大きさが泣けてくる・・

体重は標準より軽いのに
だるだるな下半身に泣けてくる

ヒール履いてるとむしろ太ももの後ろ鍛えられるけどなあ
がっしりヒールでかかとから踏み込む場合の限定かな

だから太くなるのでは・・・

基本ぺたんこかスニーカーだけど反張膝っぽいわ。
太ももの後ろ鍛えようと後ろに反らせる運動すると腰が痛いｗ

大変だ
gooダイエットの「太もも速痩せ動作」
効いたぞ
５日間で太もも1センチ減ってる！

>>640
ありがとう
よし今日から開始だ

こむら返りに注意
初めてやった翌日は早朝にこむら返りで目がさめた

>>640
それは大変だ
私も参戦するぞﾉｼ

誰かいるとこではとても出来ない運動だなw

やってみた
凄く腕が疲れた
肩に変な力が入ると言うか。
どんだけ胴長いんだ自分ｏｒｚ

↑640さんごめんなさい！
643でした

参考までに
自分はやたらと下半身が太いタイプ
今まで運動したことない
ステッパー頑張ってたけど太ももは痩せない
普段はハイヒール
こんな感じです。全然キツくない運動なのに何でサイズダウンしたか不思議

家の中で常につまさき立ちとかしてたら効果あるかな？
親指あたりに意識を持っていくのと通じる部分があると思うんだけど

>>640
やってみた。同じく腕と手が疲れるｗ
足はまだまだいけるのに手にうまく力が入れられないわ。

脚パカパカしだして12日目。ちょっと細くなってきたのに最近やってると左だけ股関節ゴリゴリいって痛くなってできない…
一体何が原因なんだ

変速無しの自転車は効果ありますか？
負荷が大きすぎますか？

とにかく太ももを細くしたい人へ救世主がやってきましたよ(^^)

☆スプリットスクワット改
＜メニュー＞
1.背筋を伸ばして両脚を前後に大きく伸ばし後脚のかかとを上げる。
2.前脚のかかとに体重を乗せるようにして脚を曲げる。
片足10回ずつで1セット
�@朝起きた後�A風呂入る前�B寝る前の1日3セット
＜ポイント＞
動作はゆっくりと！　曲げる（3秒）→　戻す（3秒）
上から見て前脚の膝小僧がつま先より前に出ないギリギリまで曲げる！
とにかく背筋をまっすぐにしたまま！
前脚を曲げている時も後脚は曲げない！←重要

何も言わずに1週間やってみてください
健闘を祈ります

太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/

>>650

柔軟運動の罠

縄跳び駆け足飛びで３０分

２日目だけどパツパツスキニーに風が通るわ

誤差か？いや、でも気分爽快ランニングハイに近い心地良さ。新感覚てか筋肉痛が気持ちい

また月末方向汁。

>>653
これちょっとした加圧トレーニングになるみたいだね
他の部位にも応用が利きそうだな

>>653
いいもん教えてもらった。冷え性むくみの足がジンジンするｗこれは続けてみるﾉｼ

っていうか足首って痩せれるの？
ほとんど骨格依存じゃない？

EICO DIETって本が、下半身体重-5kgって謳ってて気になる。誰か買った人いる？

足首は計るにしてもくるぶしの上のとこでしょ
そこは痩せるよ特に内側

>>660
ど、どーやって？？
ぜひ教えて下さい！！

いや、減量したら結果としてそこも痩せた経験があるだけ
でもバレエ系のワークアウトとか効くかもよ

>>661
なるほど。がんばろー

足を心臓よりも上にしてふくらはぎのむくみぶりを観察してみた
始める前36cm　足上げて20分後34cm
20分で2cm減て…普段どれだけむくんでるんだ
むくみにくくするために冷え症を改善しないとな…
あとこのスレで知った運動ももっと積極的に組み合わせる！
膝丈スカート履けるようになるまで頑張る！

このスレの住人なのに、制服が膝上スカートのバイトに受かってしまった。
>>652を信じよう

>>656
同じやり方でふくらはぎでもいけるかなぁ？

ふくらはぎの脂肪は大分柔らかくなってきたけれど、
ふくらはぎの真ん中のあたりの筋肉？脂肪がまだ大きなしこりみたいに固い。
これがもっと柔らかくなってきたら、むくみもなくなってくるかなと思うのだけど…
リンパマッサージを続けて頑張るしかない。
下半身太すぎて、足や足裏がかわいそうだ。

救世主ありがとう
1週間で54→51.5

救世主のをやってるんだけど、こんなに楽でいいのだろうか？
後ろ脚を曲げた方が、キツイし太ももに効いてる感じがするんだけど・・・
教えて救世主!

自演臭

あなたの脚がミルミル細くなる。面倒くさがり屋ほど“細くなる”脚やせ法

すごく足首が極細なら別だが、普通サイズ足首（19cm前後？）だと、ふくらはぎは31cm〜32cmないとめり張りでないよね

>>672

わっ自分だｗ
足首18 ふくらはぎ31
ふくらはぎはもう少し細くなりたい。

そのサイズなら、太さより長さじゃないの

みんな細いじゃんorz

160cm・46kgで足首20ふくらはぎ34〜35の自分はどうしたら…
毎日ウォーキング2時間、柔軟、マッサージ、寝てる間メディキュット、メリロートを続けて
2ヶ月だけど全く効果なし
44kgまで痩せた時もサイズに変わりはなかった

>>675
歩き方が悪い可能性はない？

>>676
675だけどそれもあるかもね
極端なO脚とかでもないんだけどなぁ

母方女性がみんなものすごいぶよんとしたふくらはぎだから遺伝かも
太っても痩せても肉質は餅みたいに柔らかくて色白で脚はクモの巣みたいに血管が浮いてる
重症の冷え性体質です
冷え性なのが最大の問題かも

昨日からマッサージ始めたよ。
痛くて涙出そうだわ

もう半年以上もマッサージやグッズ使って
1日も欠かさず頑張ってるのに
1mmも変わらないのは何の呪いなんだろう…

>>679
元がすでに細いか、食べ過ぎとかは？

足首から膝の上くらいまではほぼ真っ直ぐなラインなのに､
脚の付け根の内側の肉がやばい｡
ぽよんと出っ張っている｡股ずれしそう｡
ふくらはぎと太ももの差が25センチもあるorz

>>680
165cm/42kg
上半身ガリで下半身デブ
太もも47/ふくらはぎ31

ここで教えてもらった麺棒やコロコロ
ストレッチや着圧ソックスも試したけど
全く変化なしorz
食事はバランスはいいとは言えないけど
1日1200〜1500kcalくらい
骨は太い方だと思う

>>682
その体重でそのサイズは確かに悲しいね
私はもっと太いから偉そうなこと言えないけど
炭水化物減らして(下半身太りは炭水化物減らすのが良いと他スレで言われたので実験中)
運動(ステッパーとレッグマジックとストレッチ)、
半身浴、マッサージ、ホット系クリーム、着圧ソックス、体を冷やさない、
でジワジワ効いてきてるけどなぁー

>>683
その中だと運動が圧倒的に足りない気がする
アドバイスありがとう！
もう少し頑張ってみるﾉｼ

>>684
私も勉強になったしモチベ上がった！ありがとー

>>685
セックスしてください

エア自転車こぎのカロリー消費量分かる方いませんか？
むくみに効果的みたいでやりたいです

151/45.5
三ヶ月踏み台昇降を週５で一時間位
太股52→45
ふくらはぎ35→32
になってたのでご報告
ちなみにマッサージはやってない

>>688
踏み台をするときに特に気をつけていることはある？
股をどこまであげるかとか、ペースとか。
私も太股減らしたいから参考に教えてください。

>>689
特に気をつけたことはなく
踏み台昇降スレのテンプレ通りにやってましたよ
ただ踏み台の高さがちょい高めで20センチにしてる（それしか台がなかった）
強いて言うなら気負わないことかなあ
長く続けたかったから習慣つけて楽しむくらいで…

太股減らしたい！と思って続けてたわけじゃなかったから
今日何気なく計ってえらく減っててビックリしたから書き込んだんです
参考になれば。

>>690
ありがとう！
やっててもこんなの効くのかなーとかついつい思ってしまうから
結果出してる人の話はモチベ上がる！
頑張ってみるー

出来る時は常につま先立ちって有効かな？
筋肉使い過ぎるのも良くないかな

常にってより、上下に伸縮させた方が筋肉は鍛えられると思うけど

よく、家事するときにつま先立ちして〜みたいなのやってる人いるから常にがいいのかと…。
上げ下げする方がいいんだね。

>>640
早速やったけど要領がイマイチつかめない…
こすったところと指の一部が赤くなったけどこれであってるんだろうか…

>>695
こする？
肉を掴んどくんだよ？
多少赤くなるけどすぐ戻るはず

いろんなエクササイズをやって、少しずつ引き締まってきたけれど、太もも前面の脂肪がなかなか落ちない…
前に張り出してるかんじもする。立ち方気をつけてるのにな

つま先床から離さずかかとを交互に上げ下げする運動はふくらはぎ細く出来るかなぁ？
バレトンのDVDにそのエクサ入ってからなんか効きそうかなと。

バレトンにあるのだと、プリエでスクワットして
そのまま背伸びする動きが効きそうだと思ってやってる

>>699
そっちのが良いかな？
バレエの動きは脚に良さそうだから私もそっち重視でやろうかな。
バレトンはDVD通りにやると良い有酸素運動にはなるけど脚痩せにはいまいちっぽいよね。
NHKのダイエットので本当のバレエの動きのやってたけど、脚にはそっちのが効きそう。
有酸素運動で脂肪燃やすのも大事だろうけどとにかく脚を早く痩せたい…
胸は無くしたくない…

結局ジョギングしてりゃよさそうだな

良いの見つけた。
足首回しでググってみて！
猫背スレで見たんだけど、脚に良さそうなんでどうぞ。

膝肉とりたい

膝の上下がスッキリするとかなり変わるよね。

今日ドラマで上戸彩の脚見たら凄い細くて羨ましかった。
可愛くて細くて良いなぁ…。

レッグマジックって効かんの？

>>706
自分は効いてる
食事制限なし、レッグマジックのみですぐ足痩せができる、と思って買った人が効かないって言ってる気がする。
太ももだけ測ってる人もヒップアップしてるのに気付かず、効かないって思ってるかも。

やっぱ効くか
減量の必要は無いけど足だけ気になるって感じの人には
評判いいよね

>>695だけどgooダイエットの効いてるっぽい
2cmぐらい太ももに隙間が出来た(決まった時間に出来なくてその分回数多くやってるからかもしれないけど)
あと基本�@の動作やる時どうしても足が開いちゃうからタオルで縛ってくっつけてるｗ

ふくらはぎが全然減らなくて
ミューズバンデージっていうのをやってみたら
やっと1cm減ってくれた
でも太ももはビクともせずorz

ふくらはぎや膝上の肉はすんなり落ちたけど、太ももがしぶとい。
セルライトか？セルライトなのか？

ふくらはぎすんなりとかうらやましすぎるぜ
どんな運動したの？

セルライトなんかない

>>713
じゃぁこのデコボコしてるのはなんだろう

脂肪の淀み
有酸素運動で消せる

具体的な有酸素運動をご指南下されw

フィットロップってどうなんだろう
履いたことある人いる？

>>716
>>715じゃないけど自分の場合は1週間縄跳びしたら
ぼこぼこ加減が軽減したよ！気が向いたら10分づつやってた
セルライトだと思ってたからセルライトって消えるんだ！！って思ってた。
そうか、脂肪の淀みだったのかｗ

どんなボコボコでもセルライトではないの？
有酸素でも消えるとか初めて知った。
今ヨガやってるけど効くかなぁ。
>>718
縄跳びって胸減らない？

セルライト　似非科学
でググるとええよ

>>719
個人差はあるかもだけど少なくとも自分は
胸が減った感じはなかったよ

EICO DIETっていう本に理想の下半身の真髄＝尻92、もも47、ひざ35、はぎ33.5、くび20
って書いてあるんだけどこれふくらはぎと足首太くないか？
この人は172センチあるからいいのかな

>>722
ダイエット板の人にとっては数値だけ見れば太いかもしれないけれど、
上半身くびれがあって下半身もしまってて１７０以上あってこのスペックなら実際見たら
細いというより、ナイスバディな体だと思うよ
筋肉と骨格しっかりしてたら、生まれつきよっぽど華奢か無理な絶食とかしない限りそれ以上
細くはならなそう

１６０で何しても、ふともも５０、ふくらはぎ３４、足首２０みたいな私もいるのにorz

>>720
セルライトは存在しないっていうのは見た事あったんだけどね。
でも実際ボコボコは存在するしマッサージしない限り消えないんでしょ？
>>721
減らなくて良いね。
個人差あるって事は痩せると胸から無くなる私は危険かな。
異様に柔らかいんだよね…

マッサージしなくても減るよ

>>722
お尻の割に、もも細め、ひざ＆ふくらはぎ大きめって感じがする
でも数値より、長さと形がかなり大事なんだけどねｗ

>>723
残念ながら自分も162センチでものすごい残念な脚だｗ
むしろ自分は太もも51で足首22あるから723は胸を張ってくれorz

>>726
長さと形はまさにそうだよね
EICOさんはまっすぐなんだよな。
しかしその長さと形こそ太さ以上にどうにもならないよｗ

>>725
マッサージじゃないと消せないのは嘘なのか…
じゃあ引き続き有酸素運動頑張っていくわ

丹羽恵子さん。

>>729
？
ところで今日は魔女たちの22時で極太太もものダイエットのやるね

姿勢と歩き方をまず直さないといけないな。

何日か前に「魔女たちの22時」で紹介してたストレッチやってみた
1セットしかやってないのに若干筋肉痛。ちょっと続けてみる

>>732
あれって腰に手あてる意味あるのかな？

>>733
あれ腰に手を当てるんだっけ？
太ももの付け根の骨じゃなかったっけ

>>733
腰というか、足の付け根らしい。
体感としては足の付け根に手を当てないと上半身の方が伸びちゃって足に負荷がかからない感じ。
負荷っていっても筋肉痛になってから「あ、手を当てた方が痛いな。効いてるんだな」ってぐらいだけど。

あれ楽で全然お尻と太ももに効いてる感が無いよ。
筋トレやってるからかな？
まあ一応続けてみるけど、魔女の脚は言うほど細くはなってなかったよね？
寧ろ太めだったような…うろ覚えだけど。

うん、やり方が間違ってるのな全く効いてる気が全くしない
このポーズやる時左腰だけ異様に痛いorz

話の腰を折って申し訳ないが
足太関連のスレみてると　麺棒でごりごり→あざ
っていうのが細くなるフラグのようだけど
どんなに力入れてもあざなんかできない…
あざを作ることが目的ではないが、1mmたりともサイズがかわらないのはorz

いくら力入れてマッサージしても変わらないってことは、太いのは老廃物じゃなくて純粋に脂肪なんじゃない？
あと力いれずぎは良くないって聞いたことある。

血管潰してなんのメリットがあるのか

もともとふくらはぎ太いけど、最近は気にならなかった。
なのに今日、見たことないくらいに足がでかくなっててびっくりした・・
むくみ？体重は減ってるのになぜ。。
ふくらはぎ痩せは、食事制限しても意味ないですよね？
やはりマッサージかなぁ。。
エステは効果ありますか？通ってる方いますか？

>>741
エステ系で働いてるけど
自分じゃめんどうなとこを流してもらったり
リラックス出来るならサポートや勢いづけにはいいかと。
でもお金とかでストレスになるなら逆効果

ここ男はいないのかな？
175cm68kgウエスト70cmヒップ95cm太もも56cmふくらはぎ39cm足の長さ30cm
で異様に下半身がでかい。子どものころから下半身はでかいほうだったが
こうなるともうね…

締まった感じならかっこいいと思うんだが

サッカー選手みたいな体型を想像した

締まってないから悩んでるんだけどね
股下80cmしかないから余計に短足に見える

>>730　ふっとい子、50前後？

自分も男だけど立っているとき座っているときの姿勢に気をつける、
とにかく意識して歩く時間を稼ぐ感じでがんばってますー

女　161ｃｍ　ふともも56センチ　ふくらはぎ38センチ
小６でふくらはぎは既に35センチをマーク。。。orz

>>743
155cm80kgチェスト110cmウエスト95cmヒップ100cm
太もも66cmふくらはぎ44cm体脂肪率30%のピザ男だけど何か質問ある？

レッグマジックも両端のエッジでとめずに
ゆっくりやればスロトレ気味な効果あるかな？

そうかもね
でも一生続けられないから、ある程度やせたら歩き方を見直すとか必要だよね
後ろ足をなるべく残すようにとか

なんか太い人見ていたら歩き方変なんだよね

太ももの付け根56�p→49�p
ふくらはぎ→34�p→32�p

太ももは順調なのにふくらはぎが32�pよりは細くなれないままストップ…涙
チビだから理想の細さまでまだまだです

セルライトエステいったら引き締まったよー
太ももとか腰とかいつも触ると冷えてるから、血行悪いのかも。

>>753
太ももどうやって細くなったんですか？
出来れば教えて欲しいです！

なんか私体重と太ももの付け根の数値が一緒になる
56kgの時は56cm、今50kgでだいたい50cm…
45cmにするにはあと5kgダイエットだなコリャコリャ。
頑張ろう

ちょうど別のスレでも体重イコール太腿って見たけど
私は54kgの51cmで、それでもだいぶどっしりしてるよ

魔女でやってたやつ毎日やってるけど筋肉痛にもならないし効いてる感じ全くしないね。
まあ筋トレやってるからかもしれんけど。
テレビではどれくらいで効果出たとか言わなかったけどどれくらいで魔女は効果出たのかな。

>>756-757
おいおい…４８ｋｇで５２ｃｍの私は一体…
もっと痩せなきゃ駄目ってことかいorz

１６８ｃｍ５９キロ太股５３ｃｍふくらはぎ３４ｃｍの女子校生が通りまーす。太股太いから短パンとか履けない

壁に背を付けて空気椅子の姿勢したまま60秒停止。
一日一回やってる

>>760
妥当な太さ。下半身デブではないね。

太ももが変に太いわたしは
155/58/太もも58センチ→155/54/太もも58センチ…

多分潜在的に58キロのままなんだと思う
今のやり方だと確実にリバウンドするという目安？
体重にこだわらずに太ももを45にするように頑張ろう

高い位置のウエストが落ちていってる段階では太ももは落ちない
ソースは自分なのでたぶん間違い

ふとももは太いとこがどうというより、膝上までの落差が重要かな
落差が大きくてしゅっとしてるとかっこいい

太ももの付け根のたるんたるんの部分て一番最後に痩せるとこなのかな
膝の上あたりから徐々に引き締まっていくんだと信じてる…

下半身はほんと落ちにくいねー。
18キロ落としてデコルテや肩は骨が目立つくらいになったけど
ふくらはぎと内腿のぷよぷよはほとんど変わらないや。

>>766
太もものﾀﾙﾝﾀﾙﾝ。
痩せたら違う意味皮でﾀﾙﾝﾀﾙﾝwwwな私。

既出だったらすいまそん

DHCの着圧カラータイツ履いて一時間ウォーキングすると、
416カロリー消費するって書いてあるけど何でなんだろう。
普通にウォーキングするのの1.5倍くらい消費するって本当なのかね。
足痩せに効きそうだったら買おうかな

>>769
本当!?
じゃあそれはいてステッパーやろうかな

>>769
たしか着圧によってふくらはぎの血流に変化が出るからカロリー消費量がUPするって感じだったと思う。
説明下手でごめん。

155/48キロ/体脂肪率15％/太もも51の私の脚は、どうしたらほっそりしてくれるのでしょうか。

>>772
体脂肪以外はスペック一緒ｗｗ
どうやった足細くなるのかな・・・

さんざん既出だけど、俺は自転車始めたら太ももが締まって明らかに細くなった。
低負荷の軽いギアで速く回す乗り方。
>>304の写真ほどにはいかないけど実感してる。
スリムスーツでズボンパツンパツンになりかけてたが危機を脱して、今では逆に緩め。

ただ>>772みたいに体脂肪率が低い人にどこまで効果あるかは知らん。

>>772-773
リンパマッサージとかむくみ対策のツボ押しとかはどう？

>>774
軽いギヤでも平均ケイデンス130とかで走ってたら太くなるぞ。ソースは俺。

みんな、太もものサイズってどの部分計ってる？
足の付け根か大腿骨の中心辺りかな。

一番太いところかな

股擦れポイントだね

付け根より数センチ下のぷっくらしてるところ
そこが一番太いんじゃないかとおもって

中学時代は陸上部。（短距離と跳躍）
趣味はエアロビと水泳。

これまで何やってもビクともしなかった私の太もも。
今、骨盤体操毎日15分続けているけどあまり効果無いような。

リンパマッサージとツボ押し試してみます。

ふくらはぎ痩せ成功した方いますか？
リンパマッサージあまり効かなくて困ってます涙

このスレ見て初めて計ってみた
もも50、ふくら35
上半身は骨が浮き出てるのに、脚はだめだ

>>782
おんなじだ

鏡に写った自分を見ての感想
上半身　痩せ過ぎじゃん、おばあちゃんみたいだ
下半身　何コレ？　肉のかたまり？　醜いにも程がある、鍛えていない相撲取りのようだ

160cm/55kg　体脂肪26%
太もも53cm　ふくらはぎ32cm

おなか周りはすっきりなのに
なにこの太もも。たっぷんたっぷんorz

骨盤から下めっちゃ太い
久々にスキニー履いたら何かキツくなってる
レッグマジックの類似品買ってはあるんだけど見事に三日坊主
あれ超キツイけど頑張ろう

立ってるとふくらはぎカチカチで、ぶらんとさせるとぷにぷに…
脂肪？セルライト？むくみ？
筋肉ではなさそうｗ

太もも47センチ→45センチ
ふくらはぎ32センチ→32センチ

なんでふくらはぎ変わらない／(^o^)＼

>>787
わかる！
太もも痩せてもふくらはぎはほとんど変わらないよ…本当にどうすればいいんだろう……

身長175cm体重67kgウエスト70cmふともも60cmふくらはぎ40cm
>>743と似た感じだが俺ら異常なのかね

32cmは決して太いふくらはぎじゃないから変わらないのは仕方ない
つーかふくらはぎってそういうもん。あんまり無駄な肉もないし。
かかとあげたりすると肉つまめなくなる。
太もも6ｃｍ落ちたけどふくらはぎは2ｃｍ弱ぐらいしか落ちてない。

最近またダイエット始めたんだが
今まで太ももに効果あると思ってた筋トレが実はお尻用の奴だった
過去にも同じ筋トレでダイエットしてたけど今の今まで気づいてなかった
しかし、たしかにお尻だけは割とすっきりしてる
横向いて寝ながら足上下に上げる奴とか他にもいろいろ頑張ったのに全部お尻だった
お尻

>>791
あれは中臀筋にめちゃめちゃきくんだよねー。
中臀筋がパンパンに張る私にはいい筋トレだ。
やっぱり腰割スクワットが一番太もも内側にきいていいんじゃないかな？

160/50〜51　体脂肪22〜23
首が細く顔小さいと思うし言われる…なのに…なのに…
下見ると…太もも（51cm）、特に前側が脂肪？が盛り上がって太いのなんの。
61ｃｍのパンツ　ウエスト・ヒップは余裕あるのに
太ももがぱっつん！ぱっつん！ではち切れそうです。

何とかしたい40代独身女です…　　ｽﾐﾏｾﾝ　良い知恵を宜しくお願いします。

>>791
脚痩せするにはお尻鍛えるのも大事みたいだから良いんじゃない？

ストレッチやらエクササイズというのはいつのタイミングが効果的ですか？
入浴前or後だとか食事前or後とか

ストレッチは、入浴後、食事前が良い。
入浴後は筋肉が柔らかくなる。
食事後は前屈等するとお腹が邪魔になる。

エクササイズ、入浴、ストレッチ、食事の順番が良いと思う。

どんだけ食ってんだよｗ

胃下垂だったらたくさん食べなくても食事毎に出るんじゃね？

とりあえず百均で気になる部分にコロコロ転がすのを買ってみた
効くのだろうか…

>>799
私それ五分で壊したｗ
どんだけごついの私の足ｗｗｗ

付け根を重点的にマッサージするといいらしいよ

最近見かけないけどしっかりした作りの木製コロコロは壊れないよ。
１００均のね。

後ろ太ももに効果あるストレッチある？

行かないでのポーズとか

○------「
　　｜｜　」　　これか？

>>800同じく壊さないよう気をつけますw

>>801ｫｵ!!情報ありがとうございます!!
付け根ﾎﾞﾖﾝﾎﾞﾖﾝなのでやってみます

>>802ﾀﾞｲｿｰのｲﾎﾞｲﾎﾞが付いたﾌﾟﾗｽﾁｯｸ製のを買ってみますた
３日目ですがまだ大丈夫そうです

>>802
木材の物を使用していたらすぐにｷｰｷｰ五月蝿くなったのでﾌﾟﾗに変えたお

太ももの前側が発達しちゃうのは、
歩きかたが関係してたりするね。

足の幅を色々変えてスロースクワットして
仕事中暇な時にカーフレイズしてたら
余分な脂が落ちてすっきりした。
一年かかったが。

カーフレイズでどれくらい細くなれた？
私もスロトレでそれやってるけど効果無しだな。
セルライトあるから駄目なのか回数足らないのか…

サリーちゃん足だったのがシシャモ足になった。
例えが古すぎるか。

>>811
あたしわかるよw(25歳)
足首ってどぅやったら細くなるんだろう…
浮腫あんまりないのにアキレス腱全然見えないorz

>>811
サリーちゃん分かるよ。
ふくらはぎから足首太までズドーンて一直線て事だよね。
それがシシャモかぁ。
カーフレイズは足首に効果的なんだね。
私は足首だけは細くて元々子持ちシシャモ。
シシャモ脚からの脱却にはカーフレイズだけじゃ駄目なのかな。

>>804
ありがとう。
行かないでのポーズってどんなですか？

あと、メディキュットみたいの付けると効果ある？
締め付けるのはリンパの流れ悪くするから太るみたいだけど…。

今足専用マッサージ機で太ももウィンウィンしてるお！
効果あるかなー

>>812
手首足首は無理

177センチ
70キロ
体脂肪率13％

4年間通学で往復100分の道を自転車こぎつづけてたら太ももまわり60センチになった
スピードスケートの岡崎みたいになった
友達からは『服を着なくてもAライン』と言われた
ふとももがきつくなりデニムを何本か処分した


筋肉はやっぱり使わないで落とすしかないのですか？

有酸素でも筋肉は消えるけど、部位の狙いはつけられない

半信半疑で1週間リンパマッサージ続けてたら細くなってきたよ！
自分はもう細くなれないんだと諦めてたのに！
感動して寝れないｗ

平子里沙が本で脚痩せしたっていってたマッサージ機買ったの
１ヶ月くらい使ってるけど気づいたらふくらはぎがほっそりして脚やせた？って聞かれるようになった
平子里沙もコレ使いだしてからまわりに脚が細くなったって言われるようになったって書いてあった

お風呂あがりに毎日２０分くらいやるだけ

何ていうマッサージ器ですか？
高くなければ欲しいな

商品わかんないけどナショナルのモミギアみたいなやつ〜
２万くらいだったかな？
モミギアとは比べものにならないくらいすっごいパワーがあって
いろんなモードがあるから
ふくらはぎ、足首、足の裏って
イロイロできてめちゃ気持ちいよ
中でも痛すぎるくらい
平子里沙のリトルなんとかって美容本の中にのってるからみてみて！

>>822
パナソニックのレッグリフレかな？と思ったけど1万円くらいだから違うね…
私も気になる。本立ち読みしてみよう

gooダイエットのやってるけどすき間は結構出来たんだけど、
サイズが増えた……orz

>>824
脂肪が多いと、垂れてた分が上がるから測る場所によってはサイズが増える
本格的に細くなるのはそこを通り越してから
ヒップアップはしてるから安心して

って教わったよ

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

　
【はっきり言ってわたしはこの太ももほど優れた太ももを見たことがない。】

で検索してみ

>>827
何もでなかった

ふくらはぎがね．．．
夏場カプリの７号はウエスト、尻、股、膝までは大丈夫なんだけど、ふくらはぎ部分がパツンパツンなんだよね。
よくあるケースだろうけどね。
ふくらはぎは非常に難しい部位だよね。

>>758
一日目にして筋肉痛な私ｗ

体重43 もも47ｗ 短足もあってかなり見た目酷い
がんばるぞ

>>830
その運動しりたいのだけど、どこかで見れないかな？

>>831
最近やってた魔女の運動だよね？
http://www.youtube.com/watch?v=A-WBwfysU3w
多分これかと…。

太ももしぶといよね。50センチからびくともしない。
ビリーやってるから、逆に細くならないのかな。

>>832

>>834
>>832
ありがとうございます
って書いたつもりが、抜けてたｗ

参考までに、昔のスレで見つけた太ももサイズの分布載せます。
50 cmは割と細い方なんだな。

年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値 　5% 25% 50% 75% 95%
小２ 217 36.8 4.0 29.0 55.6 31.1 34.3 36.7 39.0 43.9
小３ 274 37.9 3.9 26.7 51.5 32.7 35.3 37.2 40.0 44.5
小４ 426 41.0 4.4 31.2 56.8 34.9 38.0 40.2 43.6 49.4
小５ 353 42.8 4.1 34.5 58.2 36.8 40.0 42.2 45.0 50.2
小６ 392 44.8 4.3 35.3 60.4 38.3 41.8 44.3 48.0 52.5
中１ 288 47.4 4.9 34.6 62.5 39.8 44.0 47.0 50.5 56.0
中２ 340 48.9 4.7 37.6 66.0 41.5 46.0 48.7 51.8 57.2
中３ 314 50.9 4.7 40.0 65.4 43.8 47.7 50.5 54.0 58.7
高１ 300 52.5 4.0 44.0 67.8 46.5 49.8 51.8 54.8 59.7
高２ 733 53.0 3.9 41.2 71.1 46.6 50.5 53.0 55.4 59.3
高３ 771 53.7 3.8 43.5 68.3 47.7 51.0 53.5 56.1 60.2
18歳 610 54.1 4.2 40.5 68.0 48.0 51.4 54.0 56.5 61.4
19歳 1163 53.1 3.7 40.2 68.4 47.6 50.6 52.8 55.3 59.4
20-24歳 2913 52.3 3.9 39.5 70.3 46.3 49.8 52.1 54.8 59.0
25-29歳 1036 51.8 3.8 42.2 66.8 45.9 49.3 51.5 54.1 58.4

ずれた・・・

まあダイエット板にいる人の統計だから、偏ってるよね

あ、ごめん一般のなのか
そんなもんかね

男と女どっちだよ

18歳がピークに太いんだね

>>840
てっきり女かと思ってたけど、
この数値以外は何も載ってなかったからわかんない。

日本人女性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値　　5%　 25%　50%　75%　 95%
小２　　　　 217　36.8　　　　 4.0 　　29.0 　　55.6　31.1　34.3　36.7　39.0　43.9
小３　　　　 274　37.9　　　　 3.9 　　26.7 　　51.5　32.7　35.3　37.2　40.0　44.5
小４　　　　 426　41.0　　　　 4.4 　　31.2 　　56.8　34.9　38.0　40.2　43.6　49.4
小５　　　　 353　42.8　　　　 4.1 　　34.5 　　58.2　36.8　40.0　42.2　45.0　50.2
小６　　　　 392　44.8　　　　 4.3 　　35.3 　　60.4　38.3　41.8　44.3　48.0　52.5
中１　　　　 288　47.4　　　　 4.9 　　34.6 　　62.5　39.8　44.0　47.0　50.5　56.0
中２　　　　 340　48.9　　　　 4.7 　　37.6 　　66.0　41.5　46.0　48.7　51.8　57.2
中３　　　　 314　50.9　　　　 4.7 　　40.0 　　65.4　43.8　47.7　50.5　54.0　58.7
高１　　　　 300　52.5　　　　 4.0 　　44.0 　　67.8　46.5　49.8　51.8　54.8　59.7
高２　　　　 733　53.0　　　　 3.9 　　41.2 　　71.1　46.6　50.5　53.0　55.4　59.3
高３　　　　 771　53.7　　　　 3.8 　　43.5 　　68.3　47.7　51.0　53.5　56.1　60.2
18歳　　　　610　54.1　　　　 4.2 　　40.5 　　68.0　48.0　51.4　54.0　56.5　61.4
19歳　　　 1163　53.1　　　　 3.7 　　40.2 　　68.4　47.6　50.6　52.8　55.3　59.4
20〜24歳 2913　52.3　　　　 3.9 　　39.5 　　70.3　46.3　49.8　52.1　54.8　59.0
25〜29歳 1036　51.8　　　　 3.8 　　42.2 　　66.8　45.9　49.3　51.5　54.1　58.4

周りの友達とか見てても皆そんなにあるように見えない・・・

田舎の方行くと若い子足太いよね

平均って、太い人から細い人までいろいろだから
本当の意味での理想値とは違うと思う。
身長（cm）×0.3＝太ももの標準（cm）説もあるしなぁ

身長163cmで太腿49cmだから丁度その位だ
体重は54kgだしふくらはぎは34cmもあるけどね
長距離走ると太腿は細くなるんだけどなあ
ふくらはぎが一向に細くならない

160cm 54kg ふともも58cm
いまだかつて自分と同じ体重身長で自分よりでかい太ももを見たことがない

>>848
近スペック！
身長162cm、体重56kg、太もも60cm！
太ももが、痩せた子のウエストくらいあると思うと・・・。

・・・なもんで、寝る前に枕に顔埋めて太ももからバタ足してる。
恥ずかしいこと思い出してジタバタ。
嬉しかったこと思い出してジタバタ。
最後に、「私ってば思春期の女の子みたいやん？」ってジタバタ。
結構楽しいwww太もも痩せんかな？

163cm60kg、太もも48cmふくらはぎ37cm。ふくらはぎ痩せねーよ！！

50ｋｇになったら33位にはなりそう。
太ももは細いねえ。

人並みに痩せたと思い、喜び勇んでブーツ買に行ったところ
足のサイズで選んだやつが、尽くファスナー上がらなくて撃沈した。
店員さんも苦笑いで、申し訳ないやら恥ずかしいやら・・・

ふくらはぎぷよぷよというより硬いんだよ。。

>>849
おおお！
自分と同じスペックの人がいた！
はじめてだ！！
うれしい！

お互いがんばりましょう！

>849>850
> 162cm、体重56kg、太もも60cm！
> 163cm60kg、太もも48cm

計ってる場所同じなんだよね？(^^;;

一番太いとこです。

その分別のとこにお肉がついてるって事かな？

測る場所は、>>850氏に同じ。

私は典型的な洋ナシ体型です。
ウエストと太ももの差が6cmとか・・・バランス悪過ぎる。

>>858
…でも俺そんな土偶体型、けっこう好みだ。

>>856
太もも細くてうらやましい
もしかして胸が重いんじゃ？

>>652
やってみたいんだけど体制がよく分からない…

ヨガでいう三日月のポーズ？

165cm55kg
太もも53cm
ふくらはぎ 33cm

太もも痩せたい…ジーンズかっこよく履きたいー。

身長165 体重67 太もも 55 から大体10ヶ月で
今 体重50 太もも47 まで？せたけどまだまだ全然納得できない…
上半身はガリなのに下半身は肉がある程度ついてるからバランス悪い。短足だから余計に
大体身長150 160 170cmの人でそれぞれ太もも何cmくらいだと脚細い！って感じに見えるんだろ…？
街中の美脚の子の太もものサイズを計りたい。早くスキニーを自信をもって履きたい
これ165cmだと太もも43cmとかかな…

162�p46�s
太もも47�pふくらはぎ33�p

正面から見るとそうでもないけど
横から見ると太ももが凄い
子持ちししゃもみたいな形してるよorz
ふくらはぎも太いから全部でししゃも4匹
マッサージしてんだけど足りないのかな〜

>>865
ふくらはぎがもうちょっと細ければ、かなり奇麗な足だと思う
ふくらはぎ痩せって、病気になるとかじゃないと難しいよね
寝たきりとかさ．．．

>>866
ふくらはぎ難しいよね
学生時代に短距離走やってたおかげか？いまだ筋肉ムキッって感じで逞しくてさ
ずーーっと動かなければ落ちるんだろうけど、
それは無理な話だしね
マッサージ続けるしかないんだな

タイトなジーンズに

太ももはトランポリンが一番細くなるらしいが、んなもん市販の小さめですら私の家は無理。
ああ。どうしたらいいやら腹筋するかな

>>868
ねじ込めません、あしからず

病気で寝たきりで食事少なめ生活してたら凄いふくらはぎ細くなったなぁ。
そこから運動して筋肉つけておけば良かった。
今は筋肉つける前にリバウンドしちゃって元通り。
ぶっとくなってから運動してもちっとも痩せねー！

トランポリンか…ただ飛んでればいいのかな

スレタイには脂肪のせいって書いてあるけど、
１のテンプレは変な筋肉のつき方のせいって書いてあるし
紛らわしい

変な筋肉のつき方のせいで脂肪が変につくのでは

48センチから1年で43センチ。
http://imepita.jp/20101229/841580
http://imepita.jp/20101229/841650

なにしたの？

>>875
もう少しひいて撮ってくれ

>>875
身長や体重等のスペックを教えて下さいませんか？

男の人？

すごいとは思うけど、写真の取り方なのかちょっとたるんでない？

875です。
身長は160で体重は48。
特別に何かをしたとかではないですが毎日の通勤の自転車の往復が50分
職場での移動をエレベーターではなく階段を使うくらいです。
でも、引き締まって筋肉が付いてしまいゴツゴツした感じの脚になってしまいました。

いいな…48cm
憧れるわー

>>877
もう少し引いた写真です。
撮るのが難しかったので見にくくなりました。
すいません。
http://imepita.jp/20101230/556010

>>883
脚全体のバランスが見たかったら脚全部を写してほしかった
メジャーは無理に入れなくていいんだよ

でもありがとう。43�pは羨ましい
デニムとか履くとどうしても太ももの外側がモッコリしちゃう
シュッとした脚になりたいだ

語尾がチチになってるだ

高校２年生です。
中学の頃からソフトテニス部で、冬は毎日筋トレと外周やらされるので
結構足がムキッと・・・。
足に力いれるとひざ上がモコッとなります。

どーしやしょう；；麺棒ゴリゴリは効きますか？
制服のスカートはきたくない・・・

>>782です
まだ太もも50、ふくらは32に減った
なんなの太もも！

161/52
太もも52 ふくらはぎ33

以前46kgまでダイエットしたときは、太ももも46だった
体重＝太ももって人いる？

>>94>>96

158/55.5
太もも 55
ふくらはぎ 37

今やっと元の2kg減で安定してきた
ダイエットのモチベーションあげるためにもかいておく

太もも50→41
ふくらはぎ33→27
1年くらいかかった・・

>>891
どんなことしたかｋｗｓｋ

>>891
すげー！
言っちゃ悪いけど、前は太ってた？スペック希望！
やせて太ももやせたとかならわかるけど
ふくらはぎってそこまでやせるもん？

私なんてふくらはぎほとんどかわんねーよｗｗｗ

160/57、今測ったら太もも55、脹脛31だった
出産後2wとはいえ、弛みきった我が身にショックを受けた
四股って麺棒使ってみる

なぜそんなにふくらはぎが細いんだ・・・

太ももはまだ肉がぷるぷるしてるから細くなりそうな気がするが
ふくらはぎはカチカチでししゃもみたいになってるからこれ以上細くなる気がしない

１６０センチ４７キロ
太もも４６　ふくらはぎ３３

とにかくふくらはぎが太いんです。ふくらはぎを細くしたくてジム通い始めました。
職場の先輩が、ジムでウォーキングやエアロバイクしてたら筋肉ついて足がぼこっとなり太くなったと
言ってて、びびってます。

ただ私は足に全く筋肉がなく、すーっとふくらはぎが一直線て感じです。
ボコっと筋肉ついて足首が細い・・という人よく見かけますが、
筋肉がボこっとならずに、足だけ細くする方法あるのでしょうか？
運動しかないのかなぁ。

骨盤矯正にも興味あります。

男食いたい病になったときどうしてる？
フェミニズム利用して恐喝？

足短いし太いし形悪いし最悪。
例え細くなったとしても綺麗な足にはなれなさそう…。

>>899
典型的デブの言い訳ワロタ。
そこから「太い」が無くなるだけでだいぶマシ。
痩せた後の悩みは痩せた後に考えようよ。

ただでさえ形の悪い脚なんだからせめて痩せたらいいのに
と周りに思われてるってことだしな

残念ながら他人はそこまで真剣に足を見てない・・・

>>900
別に言い訳してるわけじゃねーだろ
誰が細くする努力してないって言ったんだよ糞が

細くする運動は実践してるけど、細くなったあと綺麗な足に見えるかどうか不安てことね

>>903
うわーお口悪いｗｗ
ただでさえ足が太くて短くて形悪いのに性格まで悪いんですねｗｗｗ

デブ同士仲良くしろ

>>905
はたからみればお前も十分性格悪いよ
人を小馬鹿にしてる暇あるならダイエットしろ

ここまでスレを全部読んでの感想だけど、
数字じゃわからないよね。
身長に比して足が短い人、足全体の中でも、膝下が長い人、短い人では、
見え方が全然違う。
結局、全体のバランス。

自分は160/57で、太もも52で、ふくらはぎ34だけど、
ふくらはぎは太いとは思わない。
昔から、膝下が長いって言われるし、
ふくらはぎから足首にかけての線もまあまあだと思う。
太ももがあと5センチ細いとバランスが良くなると思う。

ただ、O脚や膝頭がポコンと出てるから、痩せたとしても、
モデルみたいにはなれないと思うけど。

股関節の周りがヒップより大きくて、後姿がみっともなくて仕方ない。
ジーパンなんてとても履けない！
太腿の前面も、前から見るとまぁいいんだけど、横から見るとみっともく張り出している。
太腿が入らないなんてしょっちゅうで、入ってもウエストがブカブカ。
いつもスカート履いてます。

同じように、股関節がヒップより大きいって方いますか？

以前、有酸素で体重減った時も、太腿のサイズ自体は細くなったのに逆転ならず。
1ヶ月エクササイズDVDや筋トレしたけど、効果なし。
股関節がものすごくかたいので、まずは柔らかくしようと思うけど、
かたすぎてストレッチもヨガもうまくできない。
もう何をどうしたらいいかわからなくなってきて苦しい…。

それ骨盤開いちゃってるんじゃないかな。
だったらダイエットより骨盤体操とか整体がいいと思う。
1回骨盤矯正してる整体に行ってアドバイス受けてみてはいかがだろうか。

>>910
アドバイスありがとう！
整体は数年前に通って全然効果なかったから自力でなんとかしようと
思ってたけど、骨盤矯正やってるとこ探して行ってみる。
マッサージも苦手だからちょっと苦痛だけど

前にどこかのスレで見たけど、大腿骨と骨盤が上手くはまってない人がいるらしいよ
整体で大転子ねじ込みとかするらしい
その辺に詳しい整体師さんがいるといいね

＞大腿骨と骨盤が上手くはまってない

それだと、股関節〜膝、股関節周りに脂肪がつくのも納得できるね。
骨盤矯正の本買ったので、整体行ける日までストレッチ頑張ります。

本当にどうしたらいいか詰まっちゃって苦しかったから、楽になりました。
ありがとう！

1ヶ月後くらいには、サイズダウンしたって報告ができるといいな。
164/49　太もも51　膝上35　ふくらはぎ30　足首19

>>909
>同じように、股関節がヒップより大きいって方いますか？
こんな感じ？
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg

こういうんじゃない？
ttp://inth.websen.jp/image/taiken4.gif

>>915
なるほど。
しかしこの差は日常動作の中では認識できないような気もするなあ。
っていうかどっちにしてももう少し脂肪落とさないとお話が始まらない気がw

骨盤矯正は、ふくらはぎ痩せますか？
むくみと脂肪で太いです。筋肉はなく、ボコっとした感じはありません。
１６０�p４６〜４７�`ですが、とにかく下半身デブなタイプです。

自分も>>909と同じ状態なんだけど、こういうのって整骨院では診てもらえないのかな
昔ひねった左股関節が今でもたまに痛むから、一緒に診てもらいたい

スレチだったらごめん

>>914
これ！
こんなふうに全体的にムチッとしていればそこまで気にしなかったかもしれないけど、
なんていうか上半身は貧相でヒップ〜股関節だけぶよっとしてるの。

>>915はちょっと違うかなぁ…？
腰骨はボコッと出ています。
前から見ると、外側に広がってはいないかんじ。

脚長ければ外人体型でかっこいいね。
逆に上半身を筋トレで鍛えればバランスが取れてかっこよくなりそう

>>919
914みたいならむしろ素晴らしいスタイルだと思うんだけど。

>>919
だとしたらメチャメチャカッコいいじゃん
羨ましいよ

いやいや、全然違うよ
こんな締まっていないし、もっとぶよ〜んとしている
ヒップと腿の境目が恐ろしく醜いです

ゾーンセラピーとお風呂でコロコロ始めて4日
浮腫みがとれてスッキリ！って特に感じられないなぁ
股関節のストレッチは効いてる気がする

理想は>>875さんのような、ゴツゴツした感じの引き締まった脚
上半身はかなり頑張って筋トレしたけど、あまり変わりませんでした
華奢のまま、カチカチになったかんじ

>>923
よく分からんが単に脂肪が多くて筋肉が少ないってだけかもね。
ちなみに>>914に人は普通じゃまずいないくらい筋肉多いいわゆるマッチョな女性だしね。
でも女性だとどれだけ筋量多くてもこんな感じになる。
むしろ女性らしくてセクシーだよね。アラフォーなのにw

お尻がちっちゃいって褒められるのは
>>914みたいな体型だよな

>>897
その先輩は筋肉はつけて形を良くしているのに
余分な脂肪を落とせてないだけだと思います。

155/51
ヒップ　90⇒87
太もも　50⇒48
ふくらはぎ　38⇒34
2か月
あとひと月頑張ります。

足が伸びてる時にカチカチに固いふくらはぎって痩せられませんか…？
シシャモ足で正面から見ると左右に広がってて形が悪いです
少しつまめる肉だか皮はあります

脂肪も詰まってれば固いからね

166/53 太腿52脹脛32足首21
体重もだけど、下半身が年々肥大してます…

ぽにょぽにょだるんだるんの肉を引き締めるためにはスクワットが効果的でしょうか？

163/56 太腿48脹脛30足首18

太腿45ふくらはぎ29cmにしたい
けど胸は落としたくない

>>930
落とせるものいっぱいありそうで羨ましいスペック
美容体重になるだけで細い脚になれそう
私は痩せてるのに脚だけが太くてもうどうすればいいのやら…

太ももを細くするにはどの運動が一番効果的？
ウォーキングじゃダメ？

脂肪は有酸素でしか落ちないから、ウォーキングは正解
しかし身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子によるから
太腿だけ狙うんは不可

＞身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子による



まじ？！遺伝子が決めてるんだ・・。

たしか太もも→お腹→胸→二の腕みたいに痩せてく順番あるよ