【自己流】過食の止め方 ２【防ぎ方】

>>899ミカンヨーグルトココアデブが必死

お前が消えろ馬鹿過食デブ　

>>901は細いよ〜よく頑張ってるね＾＾

精神的にすさんでるときは
何やってもダメっぽい(´･ω･｀)

みかんとヨーグルトくらいでぐちぐち言ってる人はダイエットのせいでカリカリしてるの？
それで過食が抑えられるならいいとおもうが
お茶でも飲んで落ち着けよ

この板のドカ食い反省スレを毎日読む事で食欲を我慢できる。

食べたらあれになってしまう。
反面教師。

>>901
消えろよ荒らし

↑がんばれ過食豚ｗ

>>907
豚でけっこう

お前は痩せる必要ないんだろ？
荒らしは早く消えろ

かまってるやつも荒らしだろ
茶でも飲んで落ち着こう。ドカも収まる

>>908ブヒブヒ煩いのはお前だ
この荒し豚
過食ブサイクだから、しつこいんだ

太ってようが痩せてようが
こんな人は醜いね

ブラックコーヒー大量に飲むと過食が抑えられます。

コーヒー飲みすぎて胃が破壊されたから飲んでない

ちょっとミルクを足すとかどうして加減ができないかねえ。

俺もブラックコーヒーや緑茶で食欲を抑えてるよ
ミルクは入れないけど、コーヒーがきついかなーと思ったら
緑茶にしてるね

基本ブラックで空腹時牛乳ちょこっと入れて飲んでる。
ダイエットしてなくても甘い飲み物は一切とらないな。

過食したくなったら、刻んだキャベツを大量に食べる。

胃にも優しいし、栄養も補えてなんかポジティブになって収まる

お腹空いたら体重計乗る
それでお腹減らなくなる

フレーバーティーにはまった。
今飲んでるのは「やきいも」。
ヨーグルト系、チョコレート系、フルーツ系と
香りだけでも甘いと満足できる。

一緒に人がいると食べないでいられるんだけど、家に一人だと食べたいものばかり考えてしまう
見栄っ張りなのかな
あー半分残したピザポテトとチョコと冷凍庫のアイス食べたいーーーーーー

>>920
わかるわかる
1人だと食べたくなるよね

最近はパルスイート入れた甘いコーヒー飲むと過食衝動が落ち着く事が判明した

白湯が、最近おいしいんだよー。
朝起きたらお湯沸かしてマグカップに注いで、
顔を洗ってホッとひと息、
少しずつ味わいながら飲むとね、
まろやかでじんわりして、
なんか炊きたてご飯のような旨みさえ感じるよ。
内臓もゆっくり動き始めるし、
手も温まるし、
おすすめ。

何この森ガール

>>922
きもい

ココアミカンからここまでの流れを見て分かった
お前らの過食の原因は更年期障害だな

森ガールとは違うような？

森ガールって言ってみたかったんじゃない？

お湯ガール？

・胃の上にホッカイロを貼る

寒い時期限定
懐石風

甘いものか炭水化物を無性に過食したくなる。
ラカントのカロリー０飴をガリガリ噛んでると少し　落ち着く。舐めずに噛むwいちごミルクとミルク珈琲味の2つが満足感がある。

お粥かキャベツだなおなかいっぱいになるからいい

ストライドっていうガム。
とにかく味が長持ちする。
朝昼晩と、これだけ食べる、というのを決めて、
このガムを食後噛むと、
満足して、過食を抑えられる。

>>922
千葉麗子の本？

自分の場合 キャベツだとかなんだとか"代用食"(？)で見たそうとすると
さらに食欲がますorz

目的の物、食べたい物で満たさないと結局それ以上に食べてしまいます…

食欲があるというより口が卑しい
小さい頃から『口が卑しい子』『食い意地張った子』って言われてきた
口が卑しいのを治したい…

お腹自体はすぐに一杯になるのに…

実は僕もです。
同じです。
食の好みも変わりません。
どうしたらいいでしょう。
いみしいのです。

ttp://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101008/108852/

あられがなるべく沢山入った緑茶を飲んでる。
煎れるときに急須にお茶用あられを追加するとお茶がすごく香ばしくなって美味しい。

小腹が空いたときにお勧め。

>>934
体が欲しがってないものを詰め込んでも、
それは体に必要な栄養素じゃないから満腹にならない。

>>937
お茶様あられなんてあるんだね、知らなかったよー
玄米茶の香ばし増量みたいな感じかな？

自分は最近、温かいものしか食べないようにしている
温かいものは食べていると
おなかからホカホカしてくるので
身体があったまって、なんか満足するので
過食すごく減った

温かい食べ物だと、不健康なものも
あまり無い

専用スレもあるけど、温かいものつながりで生姜紅茶飲んでる
普通の安い紅茶に、生姜はちみつと、生姜をすりおろしたものを入れてるんだけど
甘いし温まるし、おいしいんだけど大量に摂取したくなる味でもないｗ
他の甘い飲み物に比べて飲んじゃった後の罪悪感もなくて、
精神的に落ち着くからか、過食→凹んでストレス→過食のループが起こりにくいのかな
と勝手に思ってる

味噌汁飲むと落ち着く

はー地震のニュース見てたらドカする気なくなった…
ここにたんとある食料分けてあげたいよ…

test

空腹感→温かい飲み物
食欲→ﾀﾝﾊﾟｸ質､野菜
怠さ→炭水化物
で解消される気がする

頭の中が食べ物のことでいっぱいになったら、とりあえず外出て散歩する
一銭も持たないことと、
駅前まで行かず住宅地限定で練り歩く

福島さんと茨城産の牛乳や魚介類や農産物を食べる。
食べ過ぎると、1ミリシーベルトをすぐオーバーするよ

あげてしまった、ゴメン

低カロリーなもので済ませようとすると「低カロリーだからもっと食べてもいっか」って思って結局食べちゃう

そーですデブなんです。

ドカするよりマシと思って、ベーグルひとつを噛み締めながらゆっくり食べる
かなり落ち着くからまた気長にダイエット

食べ物系のお香焚いてあたたかいコーヒー飲むと脳が勘違いするよ

私は白湯かホットの紅茶(ストレート)飲んでる。

どうしても食べたくなったらめかぶとかもずくとかカップの食べて…。

基本的にお菓子は買わない！って決めてるんだけど、アイスがどうしても食べたくなって、最近はチョコもなかジャンボを冷凍庫に入れてる。
一列たべたり、二列たべたり、夜だったら一マスだけたべる。
一袋が一週間くらいもつ目安でたべたりする。
一回ちぎったらその日はもうて手を出さない。

家での間食はそれだけにしてる。

>>951
いいね、その食べ方！
前板チョコで似たようなことやったことあるけど
伸び続ける手を止められなかった…

一列食い、一欠片食いは、まず割ったら残りは冷凍庫に戻す、まずこれだね。
部屋に全部持ってくるとそのまま惰性で食べてしまう。。。

食べるときは、まずお湯用意してカップに注いどく。
で、冷凍庫の前でちぎって片付けてリビングに座って食べる。

で、口の中が甘いとまた食べたくなるから、お湯がまあ冷めて白湯になってるからそれをゆっくり飲んでる。

リセットされて甘いのと白湯で結構満足感得られるよ。

お白湯嫌ならお茶コーヒーでも…温かいといいかも。

あとは結局がまんだけどね。

俺はまず腹がメッチャ減ってる時は早食いになりがちだから
まずは一呼吸おいて暖かいお茶を飲むで甘味の強い甘露煮とか佃煮を少し食べてからお茶を沢山飲んでから普通の食事をとるだいぶ落ち着くからちゃんと満腹になるか少し残せる

この方法はかなり助けになってる

>>954
白湯は私もマジでハマった。
おいしいおいしい言いながら飲んじゃう。
よく噛んだごはんみたいに甘くて美味しい。

一口食べる度に箸を置く

>>951
私もそんな感じでアルフォートゆっくり食べて、間食はそれだけ
いま鞄の中に買ってから４日くらいのアルフォートが…

ゆっくり食べてよく噛む、これ基本だよね
なかなかできないんだけどｗｗ

おかずから食べたりすると満腹感が持続できる
あと炭水化物撮りすぎると食欲出るから気をつけてる

パイタンとさゆは漢字で書くと区別できないから、わかるように書くべき！ｷﾘｯ

さゆ。甘いもの食べて手が止まらないとき白湯飲むと我に返ってストップできる。

過食してもいいですか？

ドゾ
でもスレチガイ

家で食べる時だけになるけど、
食事を途中で一旦やめて、
１０分ほど家事とかする。
そしてまた、食べ始めると
なんかもう、お腹膨れたな･･･
と思えてきて、初めの勢いがなくなって残せる。

利き手とは反対の手で食べる

>>966
それは面白すぎないかw

マーガリンのパンをもう食べない

>>966

結構いけるかもｗ

ストレスためるだけだろ

>>966
劇団ひとり乙。

でも結局慣れてきちゃってダメだったらしい。

>>23
>>27
脳脂肪たっぷりだね
ドカ過食するくらいなら、ごはんやベーグルや芋など食べて満足したほうがいいって話でしょ

いちねんいじょうまえだぉ

お腹空いた〜って感じる時って血糖値の問題だから飴なめれば割と収まるよん
コツとしては、お腹空いたって感じる前に舐めちゃうこと。
あ、空くかも？って思ったら早々に舐めておけば理性を保てるｗ

自分もあたたかい飲み物がいちばんいい感じだー
お腹はグーグー鳴ってても不思議とドカは抑えられる

ダイエット系のサイトを読みまくる。
２chだろうがなんだろうが関係ない。
ググりまくってからじぶんの体重を見ると、食欲なくなる。

本気で痩せたいなら好きな食べ物はもう食べないほうがいいよね？
自分はフライドチキンが好きなんだけど、フライドチキンって太るよね？

無茶苦茶太るよ

フライドチキンなんて誕生日に食べるレベル

やっぱり太るよね。
フライドチキンなんて普段食べないよね。
もう食べないようにするね。

１日の食費の上限を決めて、それ以上は食べない、買わないようにした。まぁ、いわゆる貧乏ですが
以前は昼飯にチャーシュー麺＋餃子とかファーストフードとか食べてたけど今は無理。自炊、弁当、少食、禁酒、禁煙が必須になった
ラーメン屋とかマックは最初は我慢してたけど、すぐに無視できるようになった

そしたら勝手に痩せたと言うか、元に戻りました！

ちなみに彼女の実家が農家で、一度あいさつに行った時に
｢おいしそうな玉ねぎですねぇ｣
｢おいしそうなほうれん草ですねぇ｣
とか生産者尊敬モード全開でヘコヘコしたら、定期的に野菜と米を送ってくれるようになり、さらに食費セーブ＆健康的

親が買ってきたお菓子や菓子パンを、スイッチが入るとどーしても食べてしまう・・。
いらないものを片付けるような勢いで。

安月給だから一人暮らしする余裕もないもない・・