■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261950725/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261950725/

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よろしくお願いします

【参加表明】

頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法:踏み台・筋トレ・自転車乗る・基本自由に食べるつもりですが野菜を多め炭水化物を少なめを意識

70�s代にいけたらいいなぁ。と思っています。頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法:ＪＲで５分かかる隣駅へ出来るだけウォーキング。食事は低炭水化物。バイト休憩の食事をクリーム玄米ブランに置き換え。

【参加表明】
ダイエット方法：1日1200キロカロリー以下（低炭水化物＆寒天）＋Wii Fitで270キロカロリー程度消費

【参加表明】
正月太りで４９ｋｇ→５３ｋｇに…。
なんとか頑張って４９ｋｇに戻したものの、そっから先が上手く進まない……。

２月中にマイナス３ｋｇ！

ダイエット方法：
　月〜金までバンド無しで基礎。
　土、日はバンド無しで応用。
　http://kota.to/0kara/atehame3.htmlと体組成計を元に、
　基礎代謝が１０００ｋｃａｌなので、一日の食事を１２００〜１３００ｋｃａｌに抑えて食事。
　生理周期も上手く活用してマイナス３ｋｇ目指す。

　目標体重になったら、ビリーをやめてウォーキング＋スロトレに変更…できたらいいな。
　安定させたい希望理想体重は４５ｋｇ…orz

【参加表明】
ダイエット方法:
月曜日,火曜日,木曜日,土曜日にはジムへ行く
食事はバランス良く健康的なものに改善する
間食は果物のみにする

規制解除記念に初参加します！
夏までには40キロ代に戻すつもりで頑張ります(`･ω･′)

【参加表明】
方法
就寝3時間前は食べない
なるべく20時以降に食事をする時は軽めにする。
腹筋毎日続ける。
ストレスをためない(これ一番重要かも)

参加表明

ともかく王道ダイエット
クロストレーナー一日９０分
カロリーは１７００前後
ウエイト週４回

今月はBMIが標準になる月です。がんばります

参加表明。176-84です。目標82適当に水泳します。食事日記またきます。

身長164cm。61.9から58.6を目指します。

【参加表明】
ダイエット方法：少食。有酸素運動。筋トレ。

【参加表明】
165/53.2
春休み中に運動と軽い食事制限で痩せてみます
【目標】
165/48

【参加表明】
ダイエット方法:夜８時以降食べない･間食しない･食事前に白湯飲む

【参加表明】
ダイエット方法:２日に１回はランニング
筋トレ･間食しない

【参加表明】
通学は徒歩
週５回の運動
基本夕食抜きで日曜は一食
ご飯は母手作りのダイエット食(茹で野菜、ゆでたまご、林檎他フルーツなどを少し)
その他お腹が空きすぎた時はアーモンド
菓子パンが食べたくなってもドカは一日二個まで

頑張ります。

【参加表明】
基本は1日1時間以上のｳｫｰｷﾝｸﾞと1300kカロリー以下の食事
自重だけだけど筋トレも心掛けて引き締める。

【参加表明】
朝バナナ
毎日ウォーキング＋α（テキトーに運動）
ほどほど食事制限

がんばりもす

【参加表明】
3月後半に地元に帰省するまでに夏頃の体重に戻したい
生理止まってるので緩く1ヶ月1kgペースで頑張る

【参加表明】
とにかくダイエットに成功したい。
健康な体になりたいです。

そのためには食事制限だけでなく運動も取り入れ、
家事とウォーキング、子どもとスポーツやストレッチをします。

【参加表明】
特に食事制限はしないが、ドカ食い･間食禁止。夜8時以降は食べない。
入浴後にマッサージ。
運動は既に週6でやってるので引き続きやる！

断食したり飲んだり
ウォーキング、スクワット

卒業式までに痩せたい

【参加表明】
菓子禁 朝ジョグ30分
友達の結婚式に着ていきたいワンピの為に頑張る！

【参加表明】
・なるべく歩く
・おやつは200ｃａｌまで
・ストレスためないように頑張りすぎない
・家にいるときは冷蔵庫を開けないように部屋にひきこもる
・くじけそうになったらダイエット板見る
・お風呂あがりはストレッチ

154/80.5 ♀
【参加表明】
会社まで歩く（片道1時間）を1日おきにやる。
食事はｷｬﾍﾞﾂを中心に1200ｷﾛｶﾛﾘｰ前後を守る。
【目標】
-2ｷﾛ
2度ﾌﾟﾗﾏｲ30ｷﾛの増減を経験してるのでいい加減最後のﾀﾞｲｴｯﾄに汁。

【参加表明】
�@夜ご飯は炭水化物とらないようにする←
�A痩せるんだ。と一日一回言う

目標マイナス３きろ

たん

やります

156/53.3女

筋トレ＆食事制限＆時々有酸素で痩せます!!
最終目標は43だけど、とりあえず51キロ目標で頑張る!!

先月過度に食事制限して50.8までいったけど、水分と普通の食事しただけですぐ今の体重に戻ったから、今月は普通に食べて痩せるように頑張ります。

【参加表明】
失恋を機に、やってやるんだ。

方法：水泳、食事ｺﾝﾄﾛｰﾙ

　　　　プールにいった日はプロテイン飲むよ

現在:160cm/53kg

目標:160cm/48kg

『出デブドン』

158/50.6/23.1%/♀

【参加表明】
とりあえず、目標は47kg
最終目標は45kg！
スタート時は55.5kg/30%ありました

♯食事制限
♯元気があるときは一駅前から徒歩
♯骨盤矯正体操
♯かるく筋トレ
♯ストレッチ
♯朝、白湯
ＮＯ！エスカレーター、自転車

日常に取り入れられそうなものはドンドン取り入れたい
健康的にリバウンドしない痩せ方ができるようにがんばります

よし！

157cm71､8kg♀
目標-4kg！

・間食ナシ
・1200キロカロリー以下の食事
・週１プールにて水中ウォーキング、休み前と休みは長時間のウォーキング

157/52.5♀

【参加表明】
ダイエット方法：夜炭水化物食べません。週３はエアロバイクに乗る。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
78.1/25.1/

【参加表明】
12月は一時的に36.5kgまでいったけど、若干不健康だった。
今月からはマイペースに時間をかけて減らし、今まで続けてきた方法に腹筋や腿上げなどを足してみたりしようと思う。


・バイトが夜遅い日は、夜ごはんをなるべく食べない。
・出来るだけ腹筋する
・軽い食事制限
・毎日水をだいたい1.5〜2L飲む

>>37
トリップ忘れてた;

>>37
>>38
訂正

×トリップ
〇目標値＆スペック

144/38/37♀

スペックがトリップ欄にくっついたまんまだった…orz

　 　【参加表明】
1/21からダイエットを始め1/21は65.4�`でした。絶対にあきらめない。
あきらめられない理由があるので絶対に負けません。
食事 ウォーキング トレーシーメソッド 半身浴 反復浴で落としました。今月は食事 トレーシーなどを中心に。後半は実家へ用事で帰るのでお風呂ダイエットはできないかもです。
よろしくお願いします！

【参加表明】
ダイエット方法：
バランス良い食事
散歩,ジョギング,ビリーなどできる運動をできる時に
長めの入浴と足マッサージ
就寝前ストレッチと筋トレ
帰宅が遅いときはご飯調整


体脂肪率減を１番の目標に。
現在23%だから、20%くらいに落としたい！
その結果体重も落ちてくれたらいいなーと…

足痩せがんばる！

今朝→164/51.4
目標→今月中に164/49.0

諸事情により生活ﾘｽﾞﾑgdgd…orz
有酸素＋無酸素で地道に頑張ります。

【参加表明】
157*68.8*65*♀

・ｺｱﾘｽﾞﾑを続ける
・よく噛んで食べる
・腹筋30回

体脂肪42.5*W97

158�p63�`女
朝夜プロテインダイエット置き換え
昼はおにぎり2個
運動･･･現在腰痛のため、気がむいたらステッパーやる
目標55�`　がんがる

先月から引き続き参加表明です。
頑張ります。

【参加表明】
初参加です。

去年の夏〜11月に74kg→66kgまで減らしたけど、
年末に69kgまでリバウンド。
今年の1/3からまたダイエット再開して、
やっとこさ65kgまで減らした！
先週から65・64を行ったり来たりしてるので、
まず64を維持出来るように頑張る！

ダイエット方法は主に
ショコ・コアリズム・食事制限・ウォーキングなど。

【参加表明】
一昨年の春にダイエットして80→67に減量して維持してたけど、最近菓子食いまくってたらすぐに太った…
菓子控えめにして、ステッパー頑張ります

>>36
結構減りましたね。
>>20
やせすぎじゃない？大丈夫？今月はゆっくりねｗ
>>19
画像みましたｗおなか回りがぜんぜん違いますね。
>>9
今月はがんばってｗ

覚えてる人はこれぐらいですが先月、先々月から引き続きの人！
今月もよろしくね☆がんばりましょう！　

正月にスイッチが入り、この１ヶ月で4キロ増…


食事制限と
こまめに動くことを
ここに誓います(｀・ω・´)

今日現在
164/58

【参加表明】
昨年秋頃から月1ｋｇのペースで増え始め、
年末から始めた禁煙をきっかけに、いっきに5kg増でトータル8kgのリバウンド。（ヤバイ！！）
体重を戻すべく、ダイエット再チャレンジです。

最終目標：47kg。
ダイエット方法：
一日平均1200kcal程度になるようカロリーコントロールをすることと、
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用するなど、ダイエットを意識して生活する。

【参加表明】
はじめまして、今月から参加させていただきます
無理しない程度に頑張っていきます

ダイエット方法：朝甘酒ダイエット＋昼と夜は低カロリーの健康食で。
運動は、まあ特に考えてないです

【参加表明】
見事にリバウンドして今年から王道でがんばろうと奮闘中。
運動はしてますが食事には気を使っていなかったので効果はイマイチ。
食生活も改善してがんばります。

ダイエット方法：レコダイ(一日1400ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に)。
一日おきにダンベル運動を中心とした筋トレ。
30分以上のウォーキング。暖かくなってきたらジョキング開始。

食べるの大好きなのでその分運動します。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット板ではROM専だったけど初カキコ！！

去年の11月からダイエット続けてボチボチ落ちてきたけど、
今月は時間に余裕あるからもっとがんばりまつ。

ダイエット方法は、週4回のジムで筋トレ＆有酸素＆水中ウォーキングと食事制限とレコダイで。

参加表明>>50

朝　なし
昼　白米100g(168kcal)・豚肉と大根のオイスターソース炒め(500kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・豚肉と大根のオイスターソース炒め(500kcal)

本日の摂取カロリー1304kcal。
体重55.0kg/体脂肪率28.2%。

鳥全角でさらしてしもたｗｗｗｗ
ので鳥変更ｗｗｗ

2/1(月) 43.8kg

7:00〜ｼｭｰﾛｰﾙｹｰｷ、三矢ｻｲﾀﾞｰ(白桃)(230kcal)
18:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(340kcal)、海老と帆立のｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(444kcal)、北海鮭のﾊﾞﾀｰ醤油おにぎり(207kcal)、どら焼き、苺大福

運動：徒歩1時間半、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間10分

>>48
ありがとうございます。
なんだかんだでダイエット中とは思えないほど食べてるので大丈夫だと思いますｗ

【参加表明】
ぎりぎり５９キロ台になったので、
５０キロを目指すスレからこっちに移動しました。

体重を量る・歩く・岩盤・ゲルマ・一日１２００kcal

2月1日

雨降ってたけど学校まで二駅分歩きました
だけど帰りにお菓子1000円分買ってしまって過食嘔吐・・・
夜に食べたほか弁も吐いてしまいました
あああああ情けない

体重はなぜか51kgに。
古い体重計でデジタルじゃないから壊れてるのかも
給料が入ったら体重計買おうと思いますｂ

【参加表明】
・体重計る
・1日1時間歩く
・よく噛む（一口50回）
・ストレス溜めない

【参加表明】
先月実績70.3kg→68.5kg
実績トータル　昨年6/1〜今年1/31まで
　　　　83.4kg→68.5kg

食べた分だけ体重が急激に増えて中々戻らない
これを繰り返してリバウンドするんだろうなぁ
運動が不足してるのは分かってるのでｴｱﾛﾊﾞｲｸ頑張らねば
夕食は明治のプロテインダイエットに置き換え

【参加表明】
筋トレ、エアロバイク、食事制限

ウエイトは以前からやってて筋肉は増えたけど
食べすぎのせいか一年ほど体重変化無し
運動は苦にならないから食欲さえ抑えられればいいんだが・・・

【参加表明】
去年もこの時期に痩せて今もキープしているので
今年も同じ方法で痩せる
あと腹筋割りたいな

・踏み台昇降
・水平足踏み
・お菓子は週一
・腹筋一日30回
・よく噛む

参加表明>>52

51/26.5
朝→ツナサンド、牛乳
昼→納豆巻き、豆腐、たこわさ、柿の種
夜→ご飯、納豆、チキンの照り焼き、粉ふきいも、ヨーグルト

運動･･･ウォーキング40分、筋トレ30分

やっぱり食べすぎだなぁ。
運動してるしって油断が大きいんだよなー。

【参加表明】
ダイエット方法：毎日1万歩ウォーキングと３００回腹筋・週3回ジムで有酸素運動2時間と1時間強の無酸素運動
一日３食バランスのよい食事で１８００ｋｃａｌ以下
一応去年の三月から運動を始めて９１ｋｇから７１ｋｇ体脂肪１６％になったけど最終目標は６５ｋｇ
ラストスパートの意味も込めてここに書き込み！！

最終目標に到達したら需要も何もないけど全身の写真うｐ勝手にします！！！

>>59
76.3

【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg
10月　56.6kg→54.8kg
11月・12月　体調不良のためダイエット中断
1月　54.8kg→54.0kg

ダイエット方法：
ウォーキング、スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

ここ最近ウォーキングや食事時間が守れていないので2月はがんばりますorz
それでも9月から4.8kg落ちてることにモチベーションあがる！
健康で身軽な身体を目指すぞー

参加表明>>50 前回>>54

朝　北海道チーズ蒸しケーキ（380kcal)
昼　梅かつおうどん(240)・高菜おにぎり(178)
夜　玄米82g(136)・たっぷり野菜のポトフー(344)
間食　キャンディ2ｺ(9)・チョコウェハース2ｺ(約35)

本日の摂取カロリー1331kcal。
体重54.4kg/体脂肪率27.8%。

>>67を下記に訂正

参加表明>>50 前回>>54

朝　北海道チーズ蒸しケーキ（380kcal)
昼　梅かつおうどん(240kcal)・高菜おにぎり(178kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・たっぷり野菜のポトフー(344kcal)
間食　キャンディ2ｺ(18kcal)・チョコウェハース2ｺ(約35kcal)

本日の摂取カロリー1331kcal。
体重54.4kg/体脂肪率27.8%。

>>36
77.8/21.5/

今朝61.7�`

>>9
本日50.6
昨日の記録
朝　小さいあんぱん半分　ダノンビオ　プルーン　リンゴ8分の1
昼　おにぎり一つ　ゼロゼリー
夜　プリン　サンドイッチ　
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　飴　ガム
夜は運動前でお腹にたまらないもの、普段夜食べないものを
ストレスたまらないように食べてみました。

ふともも/164/52.4kg♀ （目標49.0kg）

【参加表明】
ダイエット方法：とにかく泳ぐ・筋トレ

最終目標は45kg 今月中に４０ｷﾛ代にのりたいです！がんばります

>>41
太ももさん、名前がかぶっている事に後で気づきました。
ごめんなさい

関係ないですがスペックが凄く近いですね。。

表明 >>59
前回 >>65
76.3

2/2(火) 43.8kg
12:00〜焼き芋豆乳(111kcal)、三矢ｻｲﾀﾞｰ(白桃)(230kcal)
17:00〜苺大福、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(340kcal)、ﾂﾅﾏﾖおにぎり(197kcal)、恵方巻(260kcal)
18:30〜和三盆、きび餅

2/3(水) 42.7kg
12:00〜調整豆乳(70kcal)
16:30〜山葡萄ｽｶｯｼｭ(120kcal)、抹茶ﾁｮｺｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾎﾟﾝﾃﾞｼｮｺﾗ、黒蜜きなこｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)板ﾁｮｺ、生ｸﾘｰﾑかけ苺、節分豆、ｶﾌｪﾗﾃ

運動：腕立て、腹筋、徒歩1時間、半身浴(48℃)1時間

>>25

2/3
朝昼兼用でファミマの白いチョコパン、たまごパン
夜　カレー
間　豆、黒糖くるみ

学校の行き帰り２駅歩きました
カレー吐いちゃった・・・orz

【参加表明】
３年前のスキニーはきたい。今月は２キロ減を目標に。
ダイエット方法：
野菜ときのこ多目、間食は和のもので。
毎日散歩・週５以上有酸素運動60分・ストレッチ。

今日はエアロバイク60分クリアしたから、これから買い物がてら散歩してくるﾉｼ

62kg34%
朝
ごはん、味噌汁、鮭、蒸したはす、ラフランス
昼
ごはん、鮭、蒸したはすとたまねぎ、トマト、小松菜、大根と油揚げの煮物、ラフランス
夜
おかゆ、野菜と白滝の豆乳鍋、いんげんのゴマ和え、蒸したとりにくとはす、りんごとさつまいもの黒糖煮
運動
ジムで300カロリー消費、ストレッチ

1600カロリー以内を目指してるのにどうしても食べすぎてしまうorz

>>57
60,2
ふとってどうするｗ
もうデブには戻りたくない！

表明 >>59
前回 >>74
75.9

参加時と体重に変化なし

参加表明>>50 前回>>68

2/3(水)
朝　シリアル(236kcal)
昼　お好み焼き(約550kcal)・生牡蠣(約100kcal)・グレープフルーツ(約126kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・たっぷり野菜のポトフー(344kcal)
間食　チョコモナカアイス2コ(620kcal)・キャンディ4コ(51kcal)・ココアプリン(80kcal)
・キムチ(約67kcal)・フランクフルト(約522kcal)・シリアル(398kcal)

摂取カロリー3230kcal。
体重54.9kg/体脂肪率27.3%。
いきなり過食しちゃったよ・・・摂取カロリー酷過ぎる・・・orz


2/4(木)
朝　なし
昼　お好み焼き(約550kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・じゃんがいもとソーセージのさっぱり炒め(300kcal)
間食　パルスイート入りホットミルク(97kcal)

本日の摂取カロリー1083kcal。
体重54.15kg/体脂肪率28.1%。

>>36
76.9/23.3/

>>10

2/01:76.6kg
2/02:76.1kg
2/03:76.0kg
2/04:76.0kg
2/05:76.3kg

少しやせました。
みなさん、がんばりましょう！

【参加表明】
今月からお世話になります。

春、夏に向けてダイエット開始します。
最終目標は60キロですが今月は62まで頑張ります。

ダイエット方法は週3日1時間程度のランニング・筋トレ・食事制限です。

先々週は49kg後半→先週が49ｋｇ前半……だったのが現在48.7kg

朝食を５０ｇのフルーツグラノーラ＋オールブランに変えたら、便秘が治った
生理がくるであろう来週は、ビリー休憩する予定なので、いまのうちに４８ｋｇ台前半をキープしておきたい
生理周期ダイエットを活用したいところ

157センチ 64キロ

かなりヤバめなので参加します。

結婚前の55キロまでもどしたい！

ビリー、毎日30分以上と夜炭水化物抜きで地道にがんばります！

参加表明

お世話になります。

目標は72キロ
ダイエット方法はランニング、ウォーキング、筋トレ食事制限です。

表明 >>59
前回 >>80
75.8

参加表明>>50 前回>>82

朝　シリアル(236kcal)
昼　おにぎり2コ(291kcal)・ワンタンスープ(40kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・じゃがいもとソーセージのさっぱり炒め(300kcal)
間食　グレープフルーツ(約126kcal)・キャンディ1コ(約20kcal)

本日の摂取カロリー1149kcal。
体重54.5kg/体脂肪率28.2%。

>>57
60,2

>>25

2月5日
朝　４枚切り食パン１枚+2分の1(ブルーベリージャム)
昼　チキンライス
夜　じゃこごはん
間　きなこ大豆、黒糖くるみ

今日はあまり運動できなかったorz

>>61
92.6

今晩、中華料理屋で飲み会
やばい

参加表明>>４　レコーディングダイエットとラジオ体操も取り入れました

2/1 82.8
2/2 83.0
2/3 82.8
2/4 82.4
2/5 82.0
2/6 81.6

１月半ばからダイエットをはじめたんですが１月中は全く体重に変化がなかったんですが(むしろ増えることが多かった)
２月に入ってから予想以上のハイペースで体重が落ちていって、その割には体脂肪率は全然変動なしなので少し不安です。

そんだけ巨デブなら2、3kg痩せたところで体脂肪率なんてたいして変わらねえよ。
あと30kg痩せてから心配しろ。

>>25

2月6日

朝　コロッケパン
昼　じゃこご飯
夜　焼き飯
間　きなこ大豆、黒糖くるみ、さきいか、オニオンチップス

おかし食べ過ぎた・・・
けど今日は嘔吐しなかった！
胃に何か入ってる状態が気持ち悪くて今すぐにでも吐きたいけど我慢します

表明 >>59
前回 >>89
75.8

2/4(木) 43.2kg
12:30〜調整豆乳(100kcal)、ﾌｧﾝﾀｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ
17:30〜茸とﾍﾞｰｺﾝとｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞの和風ﾊﾟｽﾀ(586kcal)、たらこﾏﾖﾊﾟｽﾀ、野沢菜しらすたらこおにぎり

2/5(金) 43.6kg
12:30〜調整豆乳(100kcal)
17:00〜海老のﾋﾞｱﾝｺﾊﾟｽﾀ(486kcal)、牛たまおにぎり(230kcal)、ﾌｧﾐﾁｷ(275kcal)

2/6(土)　43.6kg
13:00〜調整豆乳(100kcal)、和三盆
18:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(340kcal)、ｺﾛｯｹ(300kcal)、ﾂﾅﾏﾖおにぎり(197kcal)、
　　　 ﾁｬｰｼｭｰ入り炒飯おにぎり(230kcal)、北海鮭のﾊﾞﾀｰ醤油おにぎり(203kcal)

運動：腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間20分

訂正
2/6(土) 43.3kg

>>9
土曜51
朝　なし
昼　お米パン　ピーナッツ
夜　黄粉がけところてん　ヨーグルト　プルーン
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　飴　ガム　カントリーマウム半分
　　甘納豆2粒

参加表明>>50 前回>>90

朝　シリアル(236kcal)・グレープフルーツ(約126kcal)
昼　お好み焼き(404kcal)
夜　お好み焼き(約350kcal)
間食　キャンディ6コ(約90kcal)

本日の摂取カロリー1206kcal。
体重54.75kg/体脂肪率29.0%。

>>36
76.0/23.5/

>>85
63.0
朝 ヨーグルト
昼 納豆、焼きそば
夜 納豆、ご飯、味噌汁
間 野菜ジュース

運動 40分ランニング、20分ウォーキング

>>64　
体重７０．４ｋｇ
体脂肪率１６．５�l

目標達成まで残り21日でー２．４ｋｇ

2/7(日) 43.5kg

12:30〜調整豆乳
18:30〜大きなﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ菓子ﾊﾟﾝ、塩ﾗｰﾒﾝ、白粒あんﾊﾟﾝ

運動：半身浴(48℃)1時間、腹筋、腕立て

>>36
76.2/24.2/

>>25

2月7日

朝　食パン２枚
昼　和風ツナマヨおにぎり
夜　寿司、いわし
間　黒糖くるみ、甘納豆

寿司で満腹になって我慢できなくて嘔吐してしまった
今日は嘔吐我慢するぞ

嘔吐が習慣になってるとか完全に摂食障害じゃん。
精神科いったほうがいいよ。

過食嘔吐する人はたいしたことじゃないと思ってるんだろうけど、一般人からしたらマジでそれ異常だから。
いっちゃ悪いけどただのキチガイ。

ちょっと多めに食べたってそのエネルギーを運動に使えば痩せることくらいできる。
せっかくとったエネルギーを吐いてちゃらにしようなんて、そういうデタラメな心がまえから間違ってる。

精神科行って治るなら行きたい
けどやっぱ親には言えない

名前:うま@169*57*
【参加表明】
ダイエット方法：トレーシー毎日　ジョギング週５　
炭水化物カット（週4日以上）　
今月はとりあえず元の体重の55キロまで戻す。
来月はもともとの体重の53キロに戻す

>>25

2月8日
朝　クリームパン、食パン
昼　サラダ、雑穀ご飯
夜　コンソメスープ、雑穀ご飯
間　黒糖くるみ、さきいか、みかん

明日ネットで買った体重計が届く
これで性格に測れる

性格　×
正確　○

2/8(月) 42.9kg

17:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、唐揚げ5個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、昆布おにぎり

運動：半身浴(48℃)1時間、腹筋、腕立て

豆乳飲まなかったから一食になってしまった
しかも無性にお肉が食べたかったから肉料理の割合高し
無性にお肉

【参加表明】
大学を卒業してから４年。
暴飲暴食が辞められなくて＋20キロ。
昔はガリガリ・・・・・

食事を普通の人並みにして、
週２回プール６０分。週１回走る６０分。
毎日腹筋１００回。

これから腹筋してから寝ます。

>>36
76.0/23.4/

>>7
体脂肪書き忘れ・追記
　２月１日（30.0%）→現在２月９日（29.0%）
体重
　２月１日（49.3kg）→現在２月９日（48.3kg）

52.､2　32.7%

さっき体重計届いたから測ってみた

>>117
悪いこと言わんから、ちゃんと野菜とたんぱく質摂りな。
親に言えないとか書いてたからまだ若いの？

炭水化物ばっか食べて痩せるわけない。と煽ってみたw

>>118
まだ学生です

ありがとう
なるべく野菜とたんぱく質摂るようにして、炭水化物控えます

痩せる前に精神科行け

>>25
2月9日

朝昼兼用でシュガーデニッシュ、みかん
夜　野菜と肉煮たやつ、さきいか
間　四角いチーズ５個
嘔吐なし

>>114
76.8
少し増えてしまった。
今日は一時間走った。

2/9(火) 42.5kg

12:00〜きび餅
19:30〜和風醤油ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、牛肉&卵おにぎり、明太子焼ﾋﾞｰﾌﾝ

運動：徒歩1時間、半身浴(48℃)1時間10分、腹筋、腕立て

>>9
51
朝　ダノンビオ　プルーン　ミニメロンパン半分
昼　ゼロゼリー　キャベツ、大根、人参のサラダ　チロルチョコ
夜　黄粉がけところてん　低カロパンチョコ
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴　甘納豆2粒

>>25

朝の測定
53.8　32.5

>>36
75.5/21.9/

【参加表明】
・週４の有酸素（ジョグ）、週２の筋トレ（フリーウェイト）、週末スポーツ
・カロリーコントロール（1600カロリー目安）
・甘食、睡眠３時間前の食事をしない

先月から少しずつ減らし始めています。
２ヶ月で８キロ増えて仕事柄あるまじき体型になったので頑張ります。
体重もですが、体脂肪・見た目も重視したいと思います。

>>88
2/9 75.8kg 19%w

【参加表明】
体重より体脂肪
目先の数字に左右されない
かならず成功する！

【方法】
リバウンドしないように王道で頑張る

表明>>19

2/9 68.6(-0.2k)

朝：シリアル、バナナ、野菜ジュース
昼：ごはん　卵スープ　鳥皮揚げ　漬物
夜：ニューヨークバーガー　チキンナゲット


運動：ウォーキング30分

毎日だいたい1800~2000kcal程は食べてる感じですね
減り方が緩やかになってきてるんで、ウォーキングに＋
してなんか取り入れていきますオス

>>130 訂正　68.6→68.4

表明>>10
前回>>84

2/01:76.6kg
2/02:76.1kg
2/03:76.0kg
2/04:76.0kg
2/05:76.3kg
2/06:77.1kg
2/07:76.6kg
2/08:76.1kg
2/09:76.1kg

リバウンドしました。悲しいです。

54.6kg

>>61
91.6

【参加表明】
　ちょっと遅くなったけど今月も参戦
　ウォーキング・腹筋背筋で頑張ります。

>>25
2月10日
朝　小さめの菓子パン２つ
昼　牛丼並み盛り
夜　揚げ出し豆腐、もやしと卵炒めたやつ
間　黒糖くるみ、干し梅、ドリンクバー(ジュース５杯くらい)

嘔吐なし

参加表明>>50 前回>>101

2/7(日)
朝　シリアル(236kcal)
昼　たっぷりサーモンサラダ巻き(320kcal)・ワンタンスープ(40kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・豚肉とキムチの卵炒め(335kcal)
間食　グレープフルーツ(約126kcal)・キャンディ4コ(約80kcal)・くるみ蒸しパン(666kcal)
・チョコモナカアイス(310kcal)・焼きプリン(約150kcal)

摂取カロリー2399kcal。
体重54.65kg/体脂肪率27.9%。


2/8(月)
朝　クリームパン(312kcal)・ハムチーズバゲット(333kcal)・タピオカ入りミルクティー(115kcal)　
昼　ごま塩鮭ハラミおにぎり(200kcal)
夜　玄米82g(136kcal)・豚肉とキムチの卵炒め(335kcal)
間食　マックポテトＭ(454kcal)・肉まん1/2コ(104kcal)

摂取カロリー1989kcal。
体重53.9kg/体脂肪率27.7%。


2/9(火)
朝　なし
昼　つぶあんマーガリンコッペパン(548kcal)
夜　寿司(451kcal)・白身魚のタルタルソースフライ(265kcal)
間食　さつまいも(約700kcal)・プリン(281kcal)

摂取カロリー2245kcal。
体重未計測。


2/10(水)
朝　なし
昼　さつまいも(約150kcal)・コロッケ(219kcal)
夜　肉じゃが弁当(482kcal)・焼き鳥(約200kcal)
間食　黒ごま豆乳(126kcal)・チョコモナカアイス(310kcal)

摂取カロリー1487kcal。
体重54.35kg/体脂肪率28.5%。


ヤバイ・・・過食が癖になってる・・・

経過報告
前ﾚｽ>>42

今現在49.8ｷﾛ。あと１ｷﾛ落としてその体重を定着させたい…

今日はﾄﾚｰｼｰとｼｮｺ計２時間終了。そして風邪気味…orz

今月中に定着させてやる！がんばる！

>>137
食い過ぎ糞ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブタかｗｗｗｗｗｗｗｗ

【参加表明】
プールを主体に頑張っていきます。よろしくお願いします。
トリップ初めてだからうまくできてるかな・・・

2/10(水) 42.1kg

17:00〜ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM、ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)ｶﾞﾘﾚｵ?2本

運動：徒歩2時間、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

>>9
51
朝　ダノンビオ　プルーン　クッキー1
昼　低カロチョコパン　ゼロゼリー　
夜　黄粉がけところてん　低カロパンクリーム
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴　甘納豆2粒 缶コーヒー糖類0
毎日記録して振り返る事が大切かも。
パンをどうしても食べたい一日だったので、低カロパンにしました。満足。

>>36
75.3/22.4/

【参加表明】
受験で14キロ太ったので部活してた頃まで戻す
ダイエット方法：低カロリー、適度な運動

参加表明>>144

2/9　69.0　23.4％
朝
昼、ささみと白菜の鍋(170kcal)、ファンタ(175kcal)
夜

2/10　67.3　22.0％
朝、たまごがゆ(100kcal)
昼、ウインナー(150kcal)、白い鯛焼き(200kcal)
夜、ささみと白菜の鍋(170kcal)
運動、神社の階段5往復

>>39

2/11 8:10測定…37.9kg

参加表明
>>49


朝はフルーツか野菜ジュース。

昼は普通に700kｶﾛくらい。

夜は炭水化物抑えて400kｶﾛ。

164/58→55.9
なかなか痩せないなー。
代謝悪すぎる。
今週中に54�s台になりたい。

>>25

起きてすぐの測定
52.8　32.1

http://best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm

>>7,86,86
生理が近いのか、食生活と運動に変化はないのに体重＆体水分量が増えてる
でも体脂肪が減ってる不思議

現在
体重：48.70kg （48kg前半から後半に）
体脂肪：27.2%　（体脂肪率29%台から、ここ数日で27%台に）
筋肉量：33.65kg （変化なし）
体水分率：53.1%　（いつもは50%か51%）

>>25
2月11日
朝　クリームパン
昼　オニオンサラダ(大)、冷食のコロッケ１つ
夜　鶏肉炒めたやつ
間　黒糖くるみ、さきいか、野菜ジュース

嘔吐なし

2/11(木) 42.8kg

12:30〜調整豆乳
18:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、魚介ｽｰﾌﾟのつけ麺大盛り、韓国海苔の牛ｶﾙﾋﾞﾏﾖ手巻き寿司

運動：腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間15分

>>9
51
朝　ダノンビオ　プルーン　ランチパックキャベツコロッケ2分の1
昼　サイリウムヌードル　ゼロゼリー　
夜　チロルチョコ1　ショコラマカロン１
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴　甘納豆2粒 チョコマドレーヌ半分

>>36
75.6/25.0/

朝の測定
52.8　33.2

体脂肪増えたorz

前>>145

2/11　66.7　21.7％
朝、ひざ軟骨とキャベツの炒め物(200kcal)
昼、ファミチキ(275kcal)、白い鯛焼き(200kcal)
　　ランチパックたまご(230kcal)、ささみとキャベツの炒め物(200kcal)
夜

コンビニ行くとついついファストフード買っちゃうな。
いかんいかん・・

体重 64→63.6

微妙な減り具合。。

生理がちょうど終わってやせやすい時期だから頑張ろー。

ビリーと夜の炭水化物抜き続けるわ！

今月中に61キロ台になる！

参加表明>>77

体重49.4
体脂肪24.4

>>25
2月12日
朝　味噌汁、ご飯
昼　みたらし団子３本、さきいか
夜　ミートスパゲッティ
間　ドライフルーツ、黒糖くるみ、ガリガリくん

嘔吐なし

気持ち悪いからいちいち嘔吐とか書くな
不快

2/12(金) 42.6kg

13:00〜調整豆乳、ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ500ml
19:00〜豚の生姜焼き丼、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、鶏肉の竜田揚げ5個

運動：徒歩1時間半、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

お肉パーティーｗ

>>160サーセン

朝の測定
52.9　32.9

前回>>60

今朝の体重68.0kg
飲み会の翌日に70kgとか勘弁
一週間で元に戻るけど怖い
ま、飲んでるのは自分の口なんだがな

朝：48.3kg

その後、悲しいことがあってヤケ食いしてしまった
なんか最近の体調考えると、今月生理来ない気がしてきたけど気にしない
今月はいろいろあるけど、来月のためにプラン立ててやり遂げるぞ
今日は休憩ってことで。明日から！よし

>>25
朝　菓子パン２つ
昼　はるさめヌードル
夜　牛肉、オニオンサラダ
間　さきいか

規制やっと解除された＼＾o＾／
>>73
スペック似過ぎて自分かと思いましたｗ
太ももの太さに悩みがあるんでしょうか…？

目指すところも似ているので、お互いがんばりましょーね！(^O^)

>>140 76kg　ふふふ順調に減ってる20日までに75にしよう

>>36
74.6/26.2/

ki

参加表明>>51
【中間報告】
8・9日に62.4まで増えてその後減少。現在58.8kg
スタート時と変わってないや

>>25
朝　ハムマヨパン
昼　焼き飯
夜　チョコチップメロンパン
間　ヨーグルト

炭水化物ばっかになってしまった

2/13(土) 42.9kg

12:30〜調整豆乳
20:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、鶏の竜田揚げ5個、ﾁｬｰｼｭｰ入り中華そば、焼き鳥おにぎり

2/14(日) 42.7kg
13:00〜調整豆乳、三矢ｻｲﾀﾞｰ白桃味
19:00〜鶏の竜田揚げ5個、焼鮭おにぎり、ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺﾚｰﾄ

運動：腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

>>36
74.7/24.0/

朝　52.8　32.9

>>9
【中間報告】
51変わらず。
目標難しいかもしれないけれど、食事時間と運動のバランスを考えます

>>61

【中間報告】
90.2

今日の筋トレ、ベンチの回数が減ってしまった
減量のペース早すぎたかも
部位別の筋量が出る体脂肪計買おうかな

>>77
【中間報告】
49.5/23.6%
ウエストまわりがほんの少しすっきりしてきた気がする
チョコのおすそ分けは貰っても食べないようにしよ

>>167　77.4まで増加してたのでサウナで76.4にしたちくしょうちくしょう　

>>25
朝　菓子パン半分
昼　三色団子３本、黒糖くるみ、かむかむマンゴー
夜　かつおのたたき、から揚げ４個、豆腐
間　はるさめヌードル

2/15(月) 42.4kg

13:00〜三矢ｻｲﾀﾞｰ白桃500mL
17:00〜ｴﾋﾞﾌｨﾚｵ、ﾎﾟﾃﾄM、ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟM
22:00〜ｵﾚｵ(ﾁｰｽﾞ風味ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾚｰﾄ)

運動：徒歩1時間半、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

誘惑に負けて夜遅くにお菓子買って食べてしまったorz

うううう；；夕飯がすき焼きで食べ過ぎてしまってさらに今起きて
カップラーメンに卵をいれてむさぼってさらにチョコを大量に食ってしまった
豚だｶﾞﾏﾝできない豚やろうだ俺は

>>25
朝　51.9　31.7

それなりに激しい運動してるなら（1日２キロ泳ぐとか）たまーに食べたほうが体重落ちることに気づいた

参加>>4
前回>>94

【中間報告】
2/16　80.0
今日でちょうど今月目標の体重になりました。
もとがすごかったからか、思ったよりもペースが早かったです。
新たな目標として78.5を今月中に目指したいと思います。

103 名前：イエ@180*87.0*82.0*♂ ◆EqophrwEQg [sage] 投稿日：2010/01/16(土) 22:35:02 ID:+h93LD7a
【参加表明】
食事制限+運動

中間発表
144 名前：イエ@180*87.0*82.0*♂ ◆EqophrwEQg [sage] 投稿日：2010/01/28(木) 00:46:16 ID:1Crt+nM4
>>103
中間発表
85.3kg
思ったより減らないなぁ。


結果
83.0kg

次の一ヶ月で78kgまで下げるつもり。

>>25
朝　食パン２枚
昼　たらこスパ
夜　カレイの煮付け、茶碗蒸し
間　白桃カルピス

>186
また炭水化物のみのごはん食べてる・・・
肉とか魚とかが無理なら豆腐でも煮豆でもいいから食べてー。
海草とか野菜も食べないと便秘するよ。肌荒れもするよ。
おばちゃん心配でしょうがないわ。

【参加表明】
やっと規制解除。
もう２月も中盤ですが…先月に引き続き参加させて頂きます。
１月：79.0kg→73.0kg

表明>>188
前回>>188

朝：卵かけご飯、ささみ入り野菜スープ
昼：幕の内弁当、わかめの味噌汁
夜：納豆、ささみ入り野菜スープ
運動：ジムトレ2.0H
体重：70.5

>>36
74.8/22.3/

>>187
ありがとう
でも冷蔵庫の中身がｒｙ


朝
53.0　32.9

痩せる気ないだろこいつ
毎日バクバク食いすぎだし他人の助言は言い訳ばっかりでスルーするし。
つかスタート時より太ってるとか馬鹿じゃないの。

【参加表明】>>41

１日遅れてしまいましたが…
【中間報告】
2/16 51.4 21%

一時は50kg台だったのに、お泊りとバレンタインで…orz
目標到達は厳しいかもしれないけど、幸せにだったから、また切り替えて頑張る！

>>41と>>193のトリップが違うけど、本人です(´;Д;`)
トリップの意味がよくわからなかったのです…orz
今はちゃんとできてるかな？
なんだかごめんなさいm(__)m

みなさんがんばりましょう！

痩せる気はある
前より食べる量も少なくなったし、嘔吐の回数も減った
スタート時からは減ってる

あー名前欄の体重はスタート時の体重書くんだった
勘違いして毎回書き直してたorz

>>25
朝　食パン(５枚切り)２枚、ウインナー２本
昼　はるさめヌードル、茶碗蒸し
夜　マカロニサラダ
間　かむかむシークワーサー

腹筋５０、ストレッチ、顔トレ

表明>>188
前回>>189

朝：ささみ入り野菜スープ＋うどん
昼：吉野家牛丼、けんちん汁
夜：納豆
運動：ジョギング0.5H
体重：70.1

2/16(火) 42.9kg
13:00〜調整豆乳
19:00〜たこ焼き8個、骨付き鶏もも肉の照り焼き、鮭昆布おにぎり、ﾁｮｺづつみ(ｶﾌｪｵﾚ味)1箱

2/17(水) 42.0kg
13:00〜調整豆乳
17:00〜ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰｵﾚｵ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾁｰｽﾞ味、ｼﾅﾓﾝﾒﾙﾂ
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)ﾌｨﾅﾝｼｪ、ﾌﾞﾗｳﾆｰ、ｶﾞﾚｯﾄ、ﾁｮｺ菓子6個

運動：徒歩2時間、腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

>>197　納豆って納豆だけですか？それで生きてけるの？

>>199
朝と昼はまともに食ってるじゃねーか

>>25
朝　52.2　32.3

決意表明
>>49


58→55

朝はフルーツ
昼は普通に
夜は野菜のみ
間食少し。

頑張れ、自分。

>>25

朝　スティックパン４本
昼　たらこスパ、サラダ
夜　スープはるさめ、たまご焼き
間　そのまんまレモン

表明>>10
前回>>132

2/01:76.6kg 2/11:75.1kg
2/02:76.1kg 2/12:75.8kg
2/03:76.0kg 2/13:75.3kg
2/04:76.0kg 2/14:75.1kg
2/05:76.3kg 2/15:74.5kg
2/06:77.1kg 2/16:74.3kg
2/07:76.6kg 2/17:74.5kg
2/08:76.1kg 2/18:74.2kg
2/09:76.1kg
2/10:75.3kg

目標まであと少し！
今月は22日までしかできないので、後4日でクリアーしないと

>>6

18日現在　54.4('A`)
2月1日に55.0でしたが・・・　義実家で食べ過ぎた＆胃が大きくなった。

月末まであと10日、53キロを目指します(｀・ω・´)

2/18(木) 42.3kg

13:00〜調整豆乳
18:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、かき揚げ天ぷら蕎麦、ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3個

運動：腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間

48℃はヤバイだろ低温火傷になってしまうんじゃないかい

>>200　なるほど夕飯が楽しみなもんで

>>178　77.1
朝昼兼用：チャーシュー麺替え玉1
夜：ラーメン
運動：プール１時間
76〜78をさまよってるなー毎日プール行く習慣をつけないと・・

>>36
75.0/22.5/

>>25
朝　52.5/32.1

>>72【参加表明】ふともも/164/52.4kg♀ （目標49.0kg）

【中間報告】52.4→51.2

ひらがなの方の、ふとももです（汗
中間報告、おそーーくなりました。不覚にも風邪をひいていました。

>>193 漢字の太もも様！私がもう一人いるのではと思ってしまいます！
目標に近づく事が出来るように月末まで頑張ります！！

>>39

今朝 37.1kg

やっと規制解除ｷﾀｰ!!

一昨日、健康診断があって、身長が去年より2cm伸びてた事が発覚。
(ｽﾍﾟｯｸ欄修正しました)

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから運動や食事ﾊﾞﾗﾝｽに気をつけて、規則正しい生活にしたから伸びたのかも。

>>212

補足

去年の４月の健康診断の時は143cm､去年11月に自宅で測った時は144cmでした。

>>25
朝　ワッフル、ミニアンドーナツ
昼　焼き飯
夜　シュークリーム、黒糖くるみ
間　微糖ミルクティー

>>36
74.5/22.3/

>>25
朝　51.8　31.4

前回>>163
今朝の体重67.6kg

>>25
朝　クリームパン
昼　スープはるさめ、さきいか
夜　鍋(うどん､白菜､鶏肉､マロニー､豆腐)
間　甘納豆

>>25
朝　52.4/32.2

表明>>10
前回>>204

2/01:76.6kg 2/11:75.1kg 2/21:73.3kg
2/02:76.1kg 2/12:75.8kg
2/03:76.0kg 2/13:75.3kg
2/04:76.0kg 2/14:75.1kg
2/05:76.3kg 2/15:74.5kg
2/06:77.1kg 2/16:74.3kg
2/07:76.6kg 2/17:74.5kg
2/08:76.1kg 2/18:74.2kg
2/09:76.1kg 2/19:73.9kg
2/10:75.3kg 2/20:73.5kg

祝☆目標達成☆祝

ＢＭＩも標準になりました！

来月も参加予定です。来月もよろしく！

>>164
生理が結局こなかった
基礎代謝分の食事はとっていたから、体調に問題ないんだけど
月経分の栄養はとれてなかったってことなのかな？

第２週（本来生理がある週）と、第３週は減りが見られなかったけど（むしろ増えた→49.5）
ここ２，３日でまた体重減量傾向が……とりあえず現在の体重：48.10kg

第２，３週の増量と食欲が嘘のよう
いまは体重も一日50gのペースで減ってるし、いつもの食事メニューで満腹感があって気分も充実してる
ためしてガッテンの痩せるスイッチ本も役にたってる感じ

今更参加表明でもないですが、年末から今まで海外出張でまったく報告出来ていなかったので
ちょっとだけ報告だけさせてください。

12/28 46.3kg →　2/22 46.2kg

維持だけは出来ています。
来月から週1くらいのペースで参加出来るように頑張ります。
どこまで絞ろうかな…。

>>25
朝　52.7/32.7

>>61
88.4

>>9
本日51
相変わらず、増えたままですOrz

>>36
75.3/23.0/

>>36
75.5/23.4/

>>205
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

>>25
53.5/33.1

生理きたorz

>>25
朝　食パン２枚
昼　おにぎり１個、パリッテ、甘納豆
夜　ホカ弁、野菜ジュース

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267193983/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

2/25(木) 42.2kg
ざるうどん、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、じゃこおにぎり、焼き餃子10個
ﾌｧﾝﾀﾓｰﾓｰﾎﾜｲﾄ

2/26(金) 42.0kg
ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ、ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾁｮｺﾚｰﾄ、わかめおにぎり、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ白桃、ﾌｧﾝﾀﾓｰﾓｰﾎﾜｲﾄ

運動：腹筋、腕立て、半身浴48℃1時間10分

>>36
75.1/22.3/

>>25
52.9/33.0

>>25
朝　チョコチップメロンパン
昼　チロルチョコのパン、野菜ジュース
夜　サラスパ
間　さきいか

2/27(土) 42.3kg
しそひじきおにぎり、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺﾁｯﾌﾟ味)、どんべえのｶﾚｰうどん
ﾌｧﾝﾀﾓｰﾓｰﾎﾜｲﾄ、ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ白桃

運動：腹筋、腕立て、半身浴(48℃)1時間10分

>>25
53.0/33.0

目標達成できずorz

食いすぎだもんお前

そんな食ってないよ

>77
>177
49kg 23.6%
来月も頑張る

>>239
食いすぎだから痩せねーんだよ馬鹿

【最終報告】
2/22 46.2 → 2/28 46.0

参考記録ということで。
年度末で更に慌しくなりそうですが、来月は週イチ参加を目標に。
来月からまたよろしくお願いします。

>>61
【最終報告】
88.2

週5〜6回、エアロバイク60〜90分　クランチ100〜200
週3回、ウエイトトレーニング
今月は暇で運動する時間がとれた。
食べてるわりには落ちたかな。

【最終報告】
51→50.8
もう少し頑張ります

これで食いすぎはないわ
キープできてるし。

>>185
前回

【最終報告】
81.4kg
1ヶ月半で5kgちょっとか。
来月はここからリスタート。

>>6
>>205

【最終報告】 53.3
1.2キロ減か〜・・・まったく計画通りではないですね('A`)
3月1日からスレへ移動ですλ....

>>72
>>211
【最終報告】50.7キロ
1.7キロ減・・・

50キロ切りの壁がとても高いです・・

３月こそ頑張ります！

初回>>7　前回>>221

【最終報告】
体　重　４９．６０→４７．４５
体脂肪　３０．０→２８．７
筋肉量　３２．８５→３２．００

とりあえず２月の成果
３月（できれば今週中に）４６．０ｋｇ台をキープして、４５ｋｇを維持する

最近、乳酸がたまってるのか疲れがたまる
酢系ドリンクを飲んで、代謝をよくしていこうかと思う
ダイエットと栄養を同時並行できたらいいな

結果：体重７１→７０
　　　　体脂肪１６％→１５．３％
1キロ減か。。６０キロ台キープしたいです

初回
>>37
前回
>>213

【最終報告】
37キロ

最終的には36キロを目指したいので、この体重を維持しつつ、徐々に少しずつ減らしていこうと思います。

【最終報告】

参加>>4
前回>>184

やっとかきこめます。＾＾；

結果3/1　79.0�s

当初の目標はクリアできましたが、前回からの目標は達成できませんでした。
ですが、小学校以来ｗの70�s代になれたので嬉しかったです。
3月も引き続き頑張っていきたいと思います。

規制と鯖落ちでしばらく書き込めませんでした

結果―

68.6→66.6（-2kg）

緩やかながらも一応は痩せた感じすね…
目標には到底届かず悔しいので、来月こそきっちり減らしもす

表明>>188

【最終報告】
73.0kg→68.0kg(-5.0kg)

今月もやっと規制解除

>>205
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