【ヘルシー】鍋ダイエット・2【美味しい】

「〜〜しなくてはいけない」など、ルールはありません。
皆さんで、色々なアイディアを出し合って鍋を楽しみましょう。

もちろん運動もしましょう。
運動無しでは頑張ってもリバウンドする確率が高いです。
簡単に作れて野菜いっぱい、お腹いっぱいカロリー控えめ、
健康的で実戦向きのダイエットです。

効果報告、レシピ等、大歓迎！！

すみません、書き忘れました。
前スレはこちら
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209779517/

カス汁最強説浮上

水炊きで良いメニューあれば教えて下さい

乙です

一日一回は鍋食べないと落ち着かなくなってきた
鍋依存か

白菜、ネギ、キャベツ、えのき、牡蠣を入れて鍋を作った。
味噌味の鍋の素におろししょうが（チューブ入り）を多めにしぼる。
体が温まっていい感じ。
キャベツの千切りとえのきはシメの麺類を食べてるような気分になったｗ

新スレだやったー！
>>１乙

身長155cm　鍋+ウォーク1時間
11/30　66kgSTART→1/25　61ｋｇ

トマト鍋ウマー
キャベツが無駄にならずにたくさん食えるのがいい

昼飯はキムチ鍋食べるねん

水炊きが一番好き。なかなか飽きない。
でもポン酢に柚子胡椒をたっぷり入れてしまうので塩分が…orz

>>12
俺も水炊き好きなんだが、メニューがマンネリなのでレシピ教えて下さい

摩り下ろした長いも＋ポン酢少々で水炊きを頂くのが美味しい
TVでやってた鰤しゃぶのお店の食べ方を真似したんだけど
野菜が一種類多く取れて得した気分になる

今日はラーメン鍋（ラーメンは家族用）、サンレッドの１０巻に載ってた
ヴァンプ将軍のにんじんみそ（みそにすり下ろしたニンジンを混ぜるだけ）入り
鳥肉団子を入れてみる。

ラーメン鍋はダイエットスレにはいらない

長いもなんて糖分のかたまり

いつも白菜、もやし、ネギ、しめじ、エノキ、糸こん、豆腐（絹）、鶏肉（皮なし）に
なっちゃう。しかし飽きない。鍋最高。

上記の白菜〜糸こんまでを大体何カロリーと計算すれば良いのか分からんくていつも困る。
量にもよると思うが白菜6枚、もやし1パック、ネギ2本、しめじ特大1束、エノキ特大1束、
糸こん1パックならめんどいから100kcalって事にしちゃってんだけど少なすぎ？

>>18
ttp://www.glico.co.jp/navi/

鍋始めたんだけど、一人用鍋の量じゃ全然満腹にならない

まだ我慢してるけどそのうち２人前とか平気で食べそう
ダイエットにならない

>>20
野菜だけ大量に食えばいいよお

自分は今日、豚肉１５０ｇ、あらびきソーセージ５本を含んだ
トマト鍋（あとはにんじん２本、キャベツ1/3玉）食べたよぉ
カロリーすごいだろうな。
少し残ったけど、明日の朝、ご飯入れて食べるんだ。

>>19
おおお！！ありがとうございます！！

ttp://www.eiyoukeisan.com/
ここもいいよ。

たんぱん

>>23
ちょうどこれでキムチ鍋食べたのを計算したら599Kcalだったよ
調味料の分入れるともう少し高くなるけど
野菜たっぷり、豆腐（半丁）や牡蠣や豚肉（60ｇ）入っててご飯も100gは食べてる
野菜のカロリーって本当に低いんだね

>>23
良いですね！このサイトこんな計算もできたんだ！
みなさま本当にありがとうございます！！

みんな凄い量食べてるんだなぁ。
自分は食べ過ぎだと思ってたけど、なんか安心した。

３年前に鍋ダイエットやった。
味は色々変えてたけど、３ヶ月も続けると嫌気がさして
最後にはお椀一杯でもう嫌になった。
その後、鍋嫌いに…orz
３年経ってようやく「美味しい」と思えるようになったよ。
確かに痩せるんだけど、頻度とかは少し加減した方がいいよ！

鍋ダイエット、自分は合ってる気がする。
朝はバナナとパン、昼は定食系で炭水化物ガッツリ、夜は野菜鍋。
こんなかんじでも効果出るのがいいね。満腹感得られるし野菜も美味い

鍋食べて時は体重減ってきてたのに、忘新年会でのご馳走慣れして
鍋しなくなって太った。ささみ、美味しくない、手羽先旨い。
トマト鍋はカゴメのトマト鍋の素は甘くて太る気する、トマトジュースにコンソメ等の出汁入れて鍋にした方が俺には合ってる。
次はコラーゲン鍋、塩ちゃんこ、麻婆鍋に挑戦するつもり。

エバラのコラーゲン鍋の素はおいしい
でも週に2回くらいじゃないと太りそう

エバラのコラーゲン鍋の素ってラーメンスープより塩分あるって他スレで見たけど、どう？

>>21
基本はほぼ野菜にしてるんだけどね
白菜ともやしときのこ類　あと春雨くらいしか入れない

でも一人用とはいえ鍋いっぱいに作ってそれを
おかわりとか・・・いいのかしら

不安なときは一度ちゃんとg数量ってカロリー計算するといい

鍋ダイエット、しばらくはお腹いっぱいだけどこの時間に食べたくなる…

寝ろよって話だけどｗ

昨日、だしにトマトケチャップで野菜のみの
なんちゃってトマト鍋にした。
美味しかった。

家で鍋すると必要以上に量食い過ぎて結局カロリー摂りすぎる

最初から用意しすぎなければいいのではｗ

白菜、ねぎ、お豆腐、えのき、しらたき、レタスのみの野菜鍋。
ポン酢＆ラー油のタレで食べると、なんちゃって餃子みたいでちょっと嬉しい。

>>39
美味しそうだな。
明日やってみよう。

ラー油はいいな
盲点だった

>>39
やってみたい！

恥ずかしい質問だけど、それは茹でるだけ？
それとも鍋も味付けるの？

ラー油は油だから摂り過ぎに気をつけろ

>>42
私は面倒くさがり屋なのでただ煮るだけ。
お好みでだしの素なんか入れたらより美味しくなるかも。

桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油美味しいよな。

やっぱ辣油は自家製に限りますな

>>44
ありがとう！
やってみます。

トマト鍋　マジいい　おすすめ

トナト鍋の素いれて、キャベツ山盛りいれて、ニンジン、えのきとウインナーを放り込む
出来上がり
安いし、運子でるし、お腹いっぱい

おまいら夏も鍋してる？
今月から始めたけど今からどうしようか心配になってきた

鍋の白菜が、ウィークポイントだったんだよね、
白菜おいしいよ？でもよほどいいものを選ばないと甘くてうまみのある
やつじゃない。筋ばってたり、まったく甘くなかったりとハズレを引く可能性
が結構あるのがいや。
キャベツもハズレはあるけど、白菜よりはよっぽどアタリ率高いから
キャベツをふんだんに使える鍋の種類は、とてもよいと思う。

葉物とキノコと糸こんにゃく

ラジオでさんまの兄弟弟子が師匠に食べさせてもらったって言ってた鍋を今日してみた。
鮭缶に白菜だけの鍋をポン酢で食べるってやつ、美味かった。鮭缶の水煮初めて買ってみた
スーパーで99円、鯖の水煮みたいな物だと思ってたら、骨だらけで身が殆どないからビックリした。
缶詰の臭いの平気な人にはお勧め。

>>52
それは鮭の「中骨」の缶詰だから骨がほとんどなんでは。

うん、それは中骨缶だね、普通の鮭缶はちゃんと身がはいってるよねｗ

中骨缶って言うのか、田舎のジャスコにはこれ一種類なような気した。
美味しかったから、また同じの買うけどね。

今日は白菜鍋を柚子胡椒で食べる。
あっさりウマーｗ

エバラのコラーゲン鍋食べた事なかったから食べてみようよスーパー見てみたが
どこにもなくなってた。もう鍋の季節は終わりがけだからかな。
仕方なくネットで注文したけど、果たしてここまでして買う価値があるだろうか。

コラーゲン鍋、ストレートタイプも瓶入りの2回分？タイプも売ってるよ。
イオンにもアピタにも地元スーパーにもあった。

おいおいｗ鍋をおいしく食べる方向に行くなよｗ
鍋を食べて痩せるんじゃなくて、
あくまでも茹で野菜を食べて痩せるんだからな

ダイエットのはずがチーズ鍋だの坦々ごま鍋だのカロリー高そうな素に手出し始めた
でもバリエーションがナないとあきそうなんだよな

>>60
毎回でなければいいんじゃない？
その分出来るだけ具材に気を使ったりとかしてさ

初・豆乳鍋してみた。
でも豆乳って意外とカロリーあるんだよね・・・。
白菜たっぷり、しめじ、えのきと鶏肉をほんの少し。

明日は水炊き、あさってはトムヤム鍋の予定。

この時間に仕事から帰っても、さっと作れるから鍋は結構便利。
鍋だけじゃなくて、いろいろ同時進行して1週間-1kgペースで
落ちてるからこの調子でがんばろう。

>>60
両方とも美味いから困るよな
今回はもやし鍋の素とキャベツ鍋の素を買ってみた

夜食べようとして作ってたら今日の今までのカロリー計算が
思いのほか高くて初めて明日に持ち越しになってしまった…
あああ食べたいでも我慢！

>>64
何カロリーくらいになったの？

>>65
鍋入れないで結局1400kcal
スーパーの値引き寿司の誘惑に負けて食べたのにすっかり忘れてしまっていたｗ
毎日鍋だから倦怠期入ってたんだけど、今日ちょっと食べるのが楽しみになってきたよ

最近タジン鍋に興味あるんだけど使ってる人いますか？

桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油入れたら美味しかった！

>>66
前スレでも反応なかったろ

>>67
それ評判いいよね
スレチになるけどパスタにもいけるみたいだし色々使えそう
買ってみようかな

昨日の夕食
吉野家の牛丼並、キムチ、味噌汁
マクドナルドのチーズ入りダブルクォーターパウンダーセット
ポテトエムとコーラゼロ選択

カロリーどのくらいだろ

全部調べれば出てくるものばかりだから自分で計算してみ

>>67
あれうまいね
でもおいしくて食べ過ぎるからもう買えない

ﾎｼｭ

肉じゃが鍋は？

>>72
ご飯にかけたら何杯でもいけちゃうことに気づいたらもう…って感じだよね。

ミツカンの豆乳ゴマ鍋の素がとんこつスープっぽくてうまい
ほんの少しラー油たらすとさらにとんこつ度うｐ

本当にほぼ毎日鍋食ってるのってもしかしたら俺だけな気がしてきた

今の時期はほぼ毎日、昼パスタ、夜鍋が基本でダイエットしてる。

ちなみに仕事の関係上、
朝9〜10時起床、12〜13時（ﾊﾟｽﾀ）、18〜19時（鍋）、深夜2〜3就寝。
で１日２食が基本。お腹が空かないし、時間も金もないしで、
とても３食は食べられない。むしろ２食の方が明らかに体調が良い。

食事内容は春になったら変えるけど、今月一杯は夜は鍋で続行。
夏にはダイエット終了予定…ﾜｸﾜｸ。

>>77
いや、私もほぼ毎日鍋食べてるよｗ
それも飽きもせずに毎日水炊き。
鍋の素も色々食べたけど、水炊きが一番。

>>79
何をつけて食べてますか？

>>79じゃないけど水炊きならポン酢が多いな。
この間だし汁に醤油、みりんで適当に味付けした汁に白菜、しめじ、鶏肉入れた鍋の
残りを放置しておいたら家族がうどん入れて食べちゃってた

>>81
やはりポン酢ですよねー
私も今日鍋を雑炊にされてましたｗ

>>80
>>77です。皆さんと同じようにポン酢です。
薬味は、生姜、柚子胡椒、もみじおろし。

>>83
やはりポン酢でしたかｗ
薬味って今まで入れて食べてなかったので飽きたら薬味で気分転換してみます。

なんだここは「ダイエット」じゃなく単なる「鍋愛好会」じゃねーかよ・・・

単なる鍋なら普通食より太る

test

鍋ウマー
野菜、茸、肉ウマー

肉なんかはあまり食べてないけど塩分摂りすぎな気がしてきた

生姜なんとかってストレートタイプの鍋の素食べてみた、
思ったよりいけた、次はチューブ生姜、コンソメ、塩、片栗粉で味付けチャレンジしてみる。

俺も鍋料理にして野菜をいっぱい食べよう
体の調子が悪すぎる。ジャンクフード漬けつけがきた

水炊きうますぎだろ。
白菜・豆腐・シイタケ・エノキ・白ネギ・春菊
肉は鶏肉（皮はひんむいておく）にして、ラーメンの代わりにシラタキを投下。

ネギと大根おろしたっぷり入れたポン酢でいただきます。
日本酒欲しいところだけど、我慢してビール。
これなら腹いっぱい食える。ダシはとっておいて翌日、雑炊にして食べてる。

鍋料理を取り入れてから日にちが浅いが
やけに体調がいい。野菜のおかげ？

>>90　生姜をまんま買ってこい！
冷凍してそのまんま、すりおろせ。
すごく簡単だ。使いきれなかった生姜は再冷凍。

冷凍生姜は便利。　　

トマト缶・コンソメ・塩コショウ・にんにくのスープ。
きのこ・キャベツ・鶏ささみ・もやしタップリの洋風鍋食べた！
夕飯に食べれば次の朝、残り汁に玄米ご飯入れて煮込んで溶き卵in!!!
トマトに飽きたらダシをコンソメから鶏がらスープにしたり、こんぶダシにしたり。トマト抜いたり。
１週間このエンドレスしてたら明らかに体調よくなって便秘解消した。鍋最強だろ・・・

切干大根たっぷり入れた鍋食べてる。うまい上に体調抜群。

毎日鍋食べてたら２週間で２キロ太ったｗｗ

大量の白菜・長ネギ・水菜・えのき・糸こんにゃくのみの鍋にして一週間
もともと柚ぽん酢大好きだったから全く苦にならない
今晩は生姜入れてみよう

肉もしくは豆腐も入れてみたらどうか

肉もといタンパク質は昼ご飯で取ってるから夜は要らないのです

キムチを少量のごま油で炒めて好みの辛さを考えながら水を投入
味噌や鶏ガラや醤油や料理酒で味を整え、白菜、えのき、京菜、長ねぎ、白滝を投入
これだけで！　こんなにおいしいのに！　300kcalもいかないなんて……
明日はトマト鍋か塩ちゃんこにするかな

鍋の問題点




つけダレによる塩分過剰




高血圧まっしぐら

今日は明太子鍋にしよう

途中まで読んだが、リバウンド確実な内容ですね。

確かに毎日鍋続きで、ローカロリー高栄養での満腹感を覚えてしまったらあとあときついかもね
でも普段ちゃんと腹八分目＆運動を心がけていたら鍋ブーム去っても維持は不可能じゃない
鍋は、ダイエット中や終了後、どうしても食欲が押さえられない……って時にこそ積極的に活用すべき手段であると思います
ドカ食いするなら野菜鍋

腹いっぱい（適度でなく、大量という意味で）毎日食べたら、ダイエットじゃないね

>>105,106
ここに出ている鍋料理でのダイエットでは、体重は減るだろうと思いますが、
タンパク質が不足しており、脂肪よりも筋肉の落ちが大きいです。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝が落ちると言う事です。

ちなみに、成人が必要なタンパク質の量は、除脂肪体重によります。

例）
体重が、１００ｋｇで体脂肪率が２０％の場合には、除脂肪体重が８０ｋｇとなります。
このばあいには、一日に必要なタンパク質は８０ｇです。

一日中鍋ばかり食ってるわけではないと思うけどなｗ

>>107
朝ご飯と昼ご飯の存在忘れてない？
その思考回路を貴方治さなきゃ、それこそリバウンド必至だと思いますよ

俺は鍋の中にみそ味にして、
キャベツや野菜をたっぷり入れて、椎茸を入れて
うどんを入れるよ。
他にも七味唐辛子や鷹の爪を入れるよ。
そして次の日はその鍋の残り汁で
雑炊をするよ。

いや…朝の雑炊はいいけど夜のうどんはなあ
鍋である意味なくね？
>>97みたいになるよ

>>109
食事で、ダイエットしようと思っている人が、朝昼の食事がまともとは思えないし、
一日に必要なタンパク質を朝昼の食事のみで取ろうとすると結構辛いと思うよ。

>>112
はあ？　意味がわからない……
ダイエットの根幹って食生活を見直すことでしょ？
食事でダイエットをする、ということがなんで朝昼の食事をおざなりにするって思考につながるの？？？
そういうのって萎縮脳っていうの？　それとも脂肪脳っていうの？　筋肉脳？

つーか>>1読んだ？
＞もちろん運動もしましょう。
＞運動無しでは頑張ってもリバウンドする確率が高いです。
ここは、断食ダイエットとか一食置き換えみたいな、食事のみで痩せることを目的とした過激派スレじゃないよ？
あくまで運動することを前提に、ローカロリーで手軽に栄養とれる鍋料理をダイエットに活用できないか考えるスレだよ？
言わば単なる今日の料理スレだよ？

つーか、貴方まだ全部読んでいないみたいだけど、このスレにおいては、
鍋に豆腐や肉や魚を入れてゆがくことによって、普通の焼いた肉や揚げ物よりもヘルシーにタンパク質を取ろうとする人多いじゃん？
大多数がそうじゃん？　ちゃんと読んだ？　読めないの？　読まないのにタンパク質がどうこう騒いでんの？
そりゃ>>100みたいな人もいるけどさ、そういう人の朝昼の食生活やタンパク質の必要摂取量貴方把握してんの？

貴方の出した例って100kg20%80g？　極端すぎない？　そんな筋肉馬鹿な巨がゴロゴロいるわけないじゃん？
自分の基準を万人に当てはめない方がいいよ？　皆が皆アスリート目指してるわけじゃないよ？
100kgで体脂肪20%みたいな人は、こんなとこよりもさっさとウエイトトレーニング板行くかプロテイン飲んで糞して寝ろ

>>113

冷静になりましょうよ。

別に煽っているつもりはないのですよ。


>>ダイエットの根幹って食生活を見直すことでしょ？

あっているいるようで違います。
食生活は勿論ですが、日常生活の見直しも必要です。

私が言いたいのは、大抵の人が食事制限によるダイエットを取り入れるのはしかたないと思います。
しかし、基礎代謝を下回る様な食事制限や、必要な栄養素の摂取を疎かにするようでは
真のダイエットとはいえません。（＝これが、リバウンドの原因です）


>>貴方の出した例って100kg20%80g？　極端すぎない？

計算が単純だから、１００ｋｇという事にしました。
しかし、一日で成人が必要なタンパク質は、除脂肪体重のｋｇをｇに変えた値ですよ。

>>114
くどくど説明されなくても貴方の言ってることは理解できているよ？
で、貴方はなんでこのスレにいるの？
＞基礎代謝を下回る様な食事制限や、必要な栄養素の摂取を疎かにする
もしかして、こんな人間ばかりのスレだって勘違いしてるの？
上から三段落目読んだ？
スレだけじゃなく、レスさえも読めないのかな？
ここには至って健康志向の人ばかり集っているのですが？

貴方のご高説は確かに尤もです
だがスレ違いだと思いませんか？

全然関係ないけどこういう煽り合い見てるとこのコピペ思い出す

Aマーオ
Bマーオ
Aマーーオ 　　　
Bマーオ
Aマーーーオ！
Bマーーオ！
Aマーーーーーーーーオ！！！！！！
Bマーーーーーーーオ！！！！！
A＆B「ギャフベロハギャベバブジョハバ」
A＆B「ゲフムギョボバハ」
A「フォー！」
B「フブフー！」
A＆B「フギャシャムベロクジョフォホ」

>>116
今まさに窓の外でこの声がw

>>115
あなたは、なぜそんなにカリカリしているのですか？
カルシュウム不足では？
だから、必要な栄養素が不足するようなダイエットは止めたら如何でしょうか？

>>118
カリカリしてるのではなく、煽り合いを楽しんでいるだけなんですけど…
この流れを楽しめない貴方こそ、イライラしているのでは？

>>119

カリカリなんかしてません。
この流れっていうか、あなたの反応が面白くてしかたないです。

>>120
じゃあ一緒ですね
お互い栄養は満ち足りているということですね
で、スレ違い

カリカリって言うと余計に猫が浮かぶからやめてｗ

>>121
栄養が満ち足り過ぎて辛いので、ここにいるのですか？

>>111
鍋は毎日食べないですけど、
夜のうどんは良くないですか？

>>124
夜のピザでしょ！
正直に

鍋の欠点はつけダレの塩分。

水炊きだけど毎日豆腐１丁食べてたら３週間で２キロ太った・・・

ポン酢で食すばあいは、鍋はお湯で煮るだけですか？

>>128
お湯だけでもいいですよ〜
でもできれば、ダシ用のこんぶを入れておくといいです

>>129さん、ありがとうございます！
いままで汁に味のついた鍋しか食べたことがありませんでした。
鍋生活エンジョイします。どうもありがとうございました！

サラダ大盛りと鍋大盛りだと
同じ具使ってるのに、鍋のほうが痩せる不思議

調味料とドレッシングの違いかねぇ
トマト鍋うまぁぁあ

>>131
調味料の他に加熱しているから消化がいいとかどうだろう？

やっと涼しくなってきたので鍋生活再開age
体調ずっと良くなくて食事ろくにとれなかったので好きな具材で作ろう

去年痩せたときに食べ過ぎて食べる気にならない

今日はキャベツときのこたっぷりのコンソメ鍋だ〜
家族用にウインナーも入れるからダシも出て美味しいよ！

鍋うまいよな
白菜にキノコに豚肉にしらたき
ポン酢はかかせない
ご飯もすすむし、食い過ぎちまうw

今日は鶏団子の味噌鍋にする。
鶏挽き肉は安くてウマくていいねー。

しかし、鶏つくねはカロリー高いよ
ダイエッターは我慢して胸肉かささみ
贅沢して豚モモ肉

昼→水炊き、米半合、卵

夜→キムチ鍋（鶏胸、野菜、卵）、米なし、ヨーグルト

栄養偏ってるかなー。2日に一回これだけど、全く飽きない

鍋でも、肉とか麺とか沢山入れちゃうと太るよね？
うどんが美味くてつい多めに食べてしまう
その代わり米は食べてないから相殺できて…ないかな〜

>>140
うどんはホントおいしいよねー
でもうどん１玉でご飯一杯近くのカロリーある怖い食べ物よ。消化はいいけどね
鍋にどうしても入れるなら半玉、肉は鶏ムネ
あとは野菜ときのこと豆腐に卵入れれば、十分満足できる鍋になるよ

>>141
ありがとう
絶対１玉以上は食べてた…反省
ヘルシーな鍋を心がけます！

消化がよいのがいいことなのは全時代的考え

鍋にしたらみるみる太る。
野菜だけにできないからだなあorz

今日は鶏胸肉団子鍋
塩味で生姜をきかせた
楽しみ〜

>>144
鍋で太る人のレシピが知りたい

炭水化物が進む濃いめの味付けの鍋は太りそうだ。炭水化物控えても塩分やらで浮腫みそう

鍋というか、土鍋で雑炊なら毎日食っている。
もう、飽きたけど。

>>146
二人前で

鳥肉(モモ肉)1枚か豚バラ200g
白菜1/8 豆腐半丁 くずきり一袋
キノコ2種類各1パック
うどん1〜2玉
を味ポンかゴマだれで食べる。
魚の時は、ハゲ、たら、シャケなどで。
三種類はいれるかな？

たぶん肉としめのうどんとくずきりがガンのような。
でもついつい。

鍋とサラダ食べた。ハイボール飲んじゃったよ…。あほー。

>>149
肉は問題ないと思う。鶏モモ使うときは皮捨てればおｋ
うどんだねーあれ入れるとカロリー途端に上がるから

>>149
“豚肉のカロリー”
豚ロース肉 100g 200kcal
豚もも肉 100g 130kcal
豚ヒレ肉 100g 115kcal
豚バラ肉 100g 385kcal
豚ひき肉 100g 222kcal
豚レバー 100g 125kcal

>>151
>>152
いろいろありがとうございます。
とりあえず肉を脂肪が少ないものにして、うどんをなしか、一玉にします。

鍋だけじゃないけど、脂肪を燃焼させるレシピサイト。
ttp://www.momo-bits.com/detox/

うどんはない方が確実に痩せるよ

野菜や肉をいっぱい食べてると、うどん入れる前にお腹いっぱいになるけどな
うどん入れたら、鍋するあんま意味ないし

確かに鍋ダイエットじゃなくてうどんダイエットになるね

糸こんで誤魔化す！

153ですがいろいろありがとうございます。
小さい頃からうどんが大好きで、鍋はうどんで締めるのが通例というか。
残り汁があればうどんだけで何回でもリピートOKというか。

でも、減らして行きます。

ダイエット中だけは我慢だ！私も米大好きだけど我慢してます
一緒に頑張りましょう

「ごま豆乳鍋つゆ」が旨過ぎて止まらない
１日目　鍋
２日目　その残りで雑炊+サラダ
寒くなるとこのローテーションで暮らしてる、全く飽きない

>>161
ぐぐってしまった。
買ってみようかな…。

今更ながらタジン鍋を買った。
キャベツ１／４玉とエリンギ３本に、こしょうだけかけて
火にかければかなりおいしい。
普通の鍋とは違うんだなーと実感。
キャベツはトウモロコシみたいな甘味が出るし、
輪切りにしたエリンギは、かまぼこみたいな食感になるから大好き。
まだ5日だけど２kg減ったよ。

今日は酸ラータン風にした。
具は鶏、豚、豆腐、白菜、きのこ、マロニー。
酸味と辛味があったまるし、最近水だきばっかだったから美味しかった。
鍋ダイエット始めてからお腹がへっこんできた。

トマト鍋だけじゃなく
トマトすき焼きの素なんてあるんだな
買ってきたけどいつ食おうか
３連休に食おうか

>>159
その「通例」とやらのせいで今このスレを見るハメになっている
という事は全くスルーなんですね。。

脂肪脳って怖い。。。

鍋はいいね。栄養採れるし、美味しいし。
バリエーション変えて毎日食べても良い。

ただ、会社帰りにジム行って鍋の用意して食べるのが
９時を過ぎてしまうのが難点かな。

白菜が800円もするぞ・・・

野菜高騰は痛いよな…

ほんとだよ、味方はもやししかいない。
なぜかキノコ類も微妙に値上げしてるし。

お、また鍋の季節がやって参りましたねぇ〜。
野菜の価格高騰は確かに痛いですね、使う材料の配分苦労しそう。

毎日鍋で十分だね。

鍋だと、ついつい食べ過ぎるから、太るんだよね…
鍋でやせたら、相撲取りは、鍋なんか喰わんだろ…

>173
あなたあほですか？？相撲取りはそのぶんごはんという炭水化物を取ってるでしょ
あなたが太るのはあなたの食い方がダメだからでしょ、ていうかもうくんなよ、ばあか

>>173
鍋で太るとか、一体どんな食べ方してるんだか…

>>170
本当にね〜野菜高いよ
近所のスーパーはもやしがいつも15円だから助かる

鍋にしてから細くなってきたけど、それよりも食事の準備と後片付けが
楽なのが何より嬉しくてやめられないｗ

豆乳鍋食ったけど、うますぎ。
魚の白身、白菜、大根、豆腐、まいたけ、しめじ、糸こん。
食う前の体重から1.2ｋｇ太った。

鍋は簡単だし栄養バランスもいいよね。

肉、魚介類、いも類、海藻類、大豆製品【豆腐など】等

いっぺんにしかも美味しく食べれるよね。カロリーも抑えられるし。

毎日ポン酢で食ってるよ。

味噌仕立てにしてショウガきかせてみたら美味しかった〜。白菜が高いので水菜で代用。これは鍋だと思い込みで食べてるけど、よーく考えたら具沢山なお味噌汁だ。

食べる直前に春雨30gくらいをいれると満腹感◎
最近主食が春雨化してる
今小分けのものがあるからスープパスタ風にしたりもちろん鍋にいれたり
具沢山の味噌汁にいれたりしてる

きのこと豆腐の鍋をポン酢で食べ続けたら痩せるよ
飽きたら白菜と豆腐

焼き豆腐が一丁サイズしかない。
半分とか1／3とか、もっと小さいのないかな。
おいしいけど結構カロリーあるし、開封済み残しておくと気になるし。
ただの木綿じゃ物足りないわ。

>>177
豆乳鍋うまいよね
食べ過ぎてもOKなように低カロリーの材料を使ってるよ

ご飯や練り物や豚や鳥は食べないんだから
豆腐くらい好きなだけ食べるよ
豆腐のカロリーとか気にしない
でも木綿豆腐一丁食べたらかなりお腹に来るから
木綿豆腐一丁と野菜ときのこでお腹いっぱいになる

豆腐のカロリーは心配することないよ
ダイエット中はタンパク質とりにくいから、最低限豆腐くらいは食べた方いい
どうしても気になるなら、絹ごしが一番カロリー低かったはず

個人的には、肉も脂肪分なるべく避ければけっこう食べてもいいと思う
高タンパク低脂肪だったらそこまで太らないでしょ

気をつけるべきは、脂質、炭水化物。鶏ムネは皮とっちゃえば食べ放題よ

しまった…
くずきりって低カロリーじゃないんだな…

豆腐は太りやすいよ
カロリー以前に脂質が多いから

豆腐１００キロカロリーと
野菜１００キロカロリー食べた場合
同じカロリーでも豆腐のほうが断然太るから
気をつけて

>>187
豆腐の脂質が多い？
ダイエット中に不足がちで良質なタンパク質を低カロリーでたくさんとれるのに、そんなこと言ってたら食うものないだろ

そりゃ野菜と比べたら太るけど、野菜じゃとれないものもとれるし、豆腐で太るほど大量に食わないよ
よって豆腐は問題なし

個人的には豆腐より豆乳かなー

>>188
前ダイエット番組で
「ダイエット中は豆腐を控えましょう」
って医者が言ってたけどなー

豆腐のことになるとムキになる人がいるから避けたほうがいいぞ

こわーい

豆腐で太る根拠だしてみぃて
脂質が多いのは何と比べて多いのか、その分摂取できないタンパクはなにで補うか

カロリー・脂質だけ見て太るとか太らないとかダイエットしたことないでしょ
医者はなんで豆腐を控えるように言ったか教えてくれよ

ごめん、煽られたから口悪かったかもしれないけど
俺、豆腐は2日に1回は豆腐一丁食べるし、食事見直さなきゃいけないのかもしれないからさ

油を取り出せるくらい脂肪があるのはわかっているが、他に栄養とれるものあるか？
野菜ばっか食べてても満腹感なんてたかが知れてるし。

これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

こんなヤツにでも答えてやる教えたがり屋がいるからなぁ

まぁ一ヵ月半で有酸素運動＋食事管理（夜は水炊き）で７ｋｇ痩せたし、
ぶっちゃけ豆腐云々はどうでもいいんだけどね

っていうかすげぇ過疎ってるな。けっこういい手法だと思うのに、鍋ダイエット

>>187
辻ちゃんがモー娘。時代に、劇ぶとりの65�sから
豆腐ばっかりお腹いっぱい食べ続けるダイエットして、一年で45�sまで戻したってよ。

>>198
前スレ読んだほうがいいよ

>>197
野菜が高いんだYO

>>197
一ヵ月半で７Kgてすごくね
もっとkwsk

>>201
そうでもない。なんせリバしてたからｗ
基本は有酸素運動＋筋トレ＋昼自由、夜鍋（炭水化物類は厳禁）の生活ってくらいかな

有酸素は徐々に距離延ばして、今はゆっくり8、9キロほど一時間かけて走ってる
筋トレはスクワット、ダンベル、腹筋。どれもテキトーに疲れるまで

でも辛くなかったのは、やっぱり夜に腹いっぱい鍋を食べて、低カロリーで満腹にできたからだと思う
白菜、葱、豆腐、キノコ、鶏ムネ（皮なし）で水炊きしたり、キムチ鍋にしたりと全然飽きなかった

BMI21くらいだからまだまだなんだけどね

>>202
サンクス。けっこう運動してるね
自分もウォーキングやってたけど過呼吸ひどくなってから食事に気をつけるのでせいいっぱいだ

７号鍋って２〜３人用だよね？

この鍋で一杯って食べ過ぎかな。
大体水炊きだと
白菜１／８本
もやし１／２袋
椎茸１／２パック
豆腐１丁（150g）
鶏モモ肉100g
で鍋いっぱいになるんですけど。

もちろん一人用です。

>>204
けっこう量ありそうですが、ダイエットになってますか？
鶏肉は、やはり胸かささみですか？

>>205
あ、モモってなってた。
失礼しました。
皮をとってらっしゃるんですか？

>>204
きのこ鍋にしなよ。

>>204
材料全部で350kcal＋調味料で、400kcal前後かなぁ？
鶏もも100g(約200kcal)を、ササミ100g(約95kcal)にすると100kcalは減らせるよ

野菜は火を通す前は勿論、通しても割りとかさばるからね
自分も鍋サイズと量は同じ感じ
量もカロリーも大丈夫な範囲だとおも

>>205->>208
ありがとうございます。
それだけのカロリーなら十分ですね。

近所のスーパーではササミ売っていませんorz
モモ肉皮とって食べることとします。

>>209
鶏ムネは売ってない？
鶏ムネの皮なしがおすすめ！
ダイエットする前は、鶏ムネ嫌いってか、モモのほう柔らかいしおいしいじゃん！って感じで避けてたけど
ダイエットでムネ肉使うようになってからムネ肉のおいしさに気づいた
あの歯ごたえ、肉のうまみ・・・もうやみつきよ

でっかい白菜が一玉250円だった＠ちょい田舎
鍋だかスープだかよくわからんものにしてせっせと白菜ばっかり食べてたら、二日で食べちゃったよ…一人暮らしなのに

豚バラ１００ｇ
豆腐１丁
にんじん１本
しいたけ４個

これでちゃんこ鍋だけど
やっぱりダイエットになってないかな？
肉は鶏肉がいいんだろうけど、鶏肉嫌いで・・・

>>212
大丈夫だよ
ただし、その鍋食べる時はご飯とうどんは抜いた方いいね。

>>209
鶏皮は一枚で200kcの恐ろしい食べ物
絶対とった方がいいお



>>212
豚肉はいいけど、バラはやめたら？
豚バラ100gで390kc
豚モモ100gで190
豚ヒレ100gで110

ヒレが一番いいけど高いから、各部位で次に低カロなモモがおすすめ
自分は豚のときはモモ、更に上の脂身をぺりぺり剥がしてる

味噌ベースのちゃんこ鍋にしらたき入れたらシメのラーメンみたいですごい満足した。
冬はずーっとお鍋でいいや。

この時期は白菜と豆腐だけで生きていける・・・

業務用スーパーのとんこつラーメンスープ使った鍋オススメ、
安いよ10袋200円くらい、一人前20円でウマー

>>217
自分もたまにタン麺スープの素使うｗ
とんこつも美味しそうだね

鶏胸に飽きたら肉団子にしてる
フープロなくても包丁でたたいてると挽肉っぽくなるよ
茸や野菜のみじん切り入れるとｳﾏｰ
つなぎはなくてもいけるけど
カロリーと相談しながら卵や片栗粉や豆腐や麩をちょっと入れるとやわらかくなる
肉団子にするとぱさつかなくて食べやすいよ〜

肉団子を柔らかくしたかったら、水入れて練るとホワホワになるよ
挽き肉がドロドロにゆるくならない程度に
スープンですくって軽く沸いてる鍋へ

ハンバーグとか他の挽き肉料理にも使える

>>187
豆腐って実は良くないらしいね
友達が医者の指導のもとダイエットしてたけど
豆腐は控えるよう言われてた
鶏肉を茹でたほうが脂質も少なくタンパク質とれるらしい

食いすぎなきゃ豆腐はいいと思うけどなぁ

医師の力借りてまでダイエットするくらいの人は、豆腐以外にもっと気をつけなきゃいけないものがあると思うがｗ
普通〜痩せタイプの人が豆腐のカロリー（脂質）に気をつけるほど、太る要素にはならないと思う

ダイエット中の人以外で「豆腐で太った」なんて話聞いたことないよｗ

でおまえら痩せてるの？鍋うめーってレスがほとんどだけどw

>>222
確かにｗｗ
痩せてるの基準は人それぞれだと思うけど、今はBMI21。
鍋にはお世話になりました

鶏鍋食べたよｳﾏｰ

でも骨付きの鶏腿肉とつみれ入りだから
素材だけのカロリーでも700キロカロリーぐらいありそうｗｗｗ
〆のうどんも雑炊もたべてないので低糖質だけどね
次は腿肉と豆腐を抜いて鶏胸肉と茸と野菜で作ろう
ちなみに体重は緩やかに２キロくらい減った
もとのBMIは17前半だったのに急にデブって今20くらい
先は長い

鍋ｳﾏｰage

キムチ鍋

ダイエット中じゃなかったら卵入れてラーメン、うどん、米、餃子色々試したかったー
ギャル曾根になりたい

旨い鍋教えてー

市販のゴマ豆乳鍋のスープが個人的に好きだ

今日は醤油と鰹だしで白菜大目で大根・にんじん・サツマイモ・豚肉
いつもは鶏ムネ使うけどCM見てたら豚肉にしてしまった
サツマイモはカロリー高いけど久しぶりに食べたらうまかったー

>>228
ごま豆乳鍋の素を横目で見つつ、
ふかひれコラーゲン鍋の素を手にとってしまった

とろみがあるから冷めにくくて口の中火傷してしまったｗ
豚も食べ過ぎてしまったｧｰ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

今度はごま豆乳鍋買ってみる

ここ数日、毎日夜はピェンロー

スープ使ってる人いるのか
みんなヘルシー志向で水炊きなのかと思ってた

鶏モモ100g
豆腐(小)一丁
はくさい
えのき
市販の鍋スープ適量

これで一人鍋作る。これでも結構痩せるね。
炭水化物取らないからかな

ここでよく出る「ゴマ豆乳鍋のもと」買ってみた。
美味しいですねえ。
また食べたい！

鍋ダイエットって肉の脂を茹でて
落とすことによって成り立つのに、
スープで味付けして脂まみれのスープ飲んでちゃ
全く意味ないじゃん

うまみのしみだしたスープがうまいんだよね〜

今年は鍋だ！と思い
高かったけどＩＨの卓上コンロ購入。
鍋三昧するつもり。
肉少な目、豆腐や野菜中心で頑張る。

ところでみんな痩せたのかよ

鍋ダイエット始めて７ヶ月で２キロ痩せた

夏もお鍋だったの？

スープなんか使わなくても、材料に鱈や牡蠣、鶏肉使えば十分うまいけど

石狩鍋が食いたい

>238
ちょｗ
７ヶ月でたったの２キロｗ

一瞬２ヶ月で７�`って読んですげーと思ってしまったｗ
よくみたら逆じゃんｗｗ


…疲れてるのかしらorz

ローソンの100円鍋スープ
独り者にはありがたい

ちゃんこ鍋考えたら痩せないよな

>>245
あれってごはんを何杯も鍋のつゆで流し込むから太るんでしょ
ごはんを一膳にしてつゆは飲まないようにすれば大丈夫だよ

ちゃんこって、相撲取りの食事全般を指す。
鍋だけじゃないよ。
もちろん、おかずは鍋だけじゃなく他のおかずもあるし、白飯もある。
で、ちゃんこ鍋の種類や味付け塩だ、味噌だ、醤油だといろいろあるし。

と、釣りにマジレスして見る。

相撲取りはデカイ体を作るため、１日２食を胃が痛むくらいまで強制ドカ食いだし
間食は寝ながらを推奨。

それでも相撲取りは筋肉質だし稽古激しいから燃焼しちゃう。
ゆえにまた強制ドカ食いさせられる。

去年の今頃から鍋始めて、3月頃には65kg→51kgになりました。 <br> 現在25歳154cmの女です。 <br> また少し落としたいと思って覗きに来ました。 <br> 夏は体重のプラマイ0だったので…宜しくお願いします。

相撲取りやプロレスラーなんかがあんまり
長生きしないのも大食いがよくないのだろうか？
腹八分とはよく言ったものですな。

思い付きで雑炊の素で白菜とか野菜たっぷりを煮込んで溶き卵加えたら絶品だった
鍋料理としては邪道かもしれないけど

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

鍋のスープの素って250円とかして高いよな。
自分で味付けするとまずい。
てか、でかい味噌汁か、似たような味になる。

キムチ鍋の食べ過ぎでおなかこわして２日で３キロ痩せた
すぐに戻るだろうけど

ここ読んでゴマ豆乳鍋のもと買ってみたら本当においしかったｗｗ
はまりそう！

食ったら運動しろよデブ

￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣(sage)

　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　( ´･ω･`) 　　 　∧＿∧
　　　　　　　　 ／ 　　　 ＼　 　（　　　　）何言ってんだこいつ
　　　　　.＿＿|　|　　　 .|　|＿　/ 　　 　 ヽ
　　　　　||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
　　　　　||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
　　　　　||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　　 ∧＿∧
　　　　　　　/　　　ヽ　空気読めよ　　 ＼| 　 （　　　　）
　　　　　　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ. ｵﾏｴ馬鹿だろ
　　　　　　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
　　　　　　　.|　　　　ヽ　＼∧＿∧　　　 (⌒＼|_＿./　/

水炊きが理想的なんだろうけど、自分は色々な鍋の素を使うなあ…。
添加物、油脂、塩分、糖質たっぷりだろうけど、あえてスープを
飲んだりはしないし、締めにご飯や麺も食べないし、簡単で
美味しいことが大事だと思ってる。

で、痩せた報告とか途中経過とかないのかな

何ヶ月で何キロ減ったって記録してないけど一応減ってはいる

俺は確実に減ってるぞ。
ジム通いとの併用だけど。

カレー鍋にはまってる

豚肉１００ｇ
人参１本
じゃがいも３個
玉ねぎ１個
キャベツ４分の１

最近１日１食か２食しか食べないけどすべて鍋にしてる
美味しくて苦にならないからいいけど、さすがにカロリー足りなさ過ぎかも・・・
計算したら１日６００カロリーあるかないか程度しか取ってなかった
コーヒーを牛乳入りで飲んでそれ込みで
肉とか魚増やそうかな

>>263
いつもはどんな感じの具材なの？

>>264
きのこ系色々、白菜、糸コン、キャベツ、白身の魚、鳥胸、鳥ミンチで作った団子
もやし、絹ごし豆腐、水菜などその時々で適当に入れてます。
肉、魚系は１回５０グラム程度です。

根菜も入れたらいいんじゃない？
炭水化物も少しはとったほうが体にいいよ

>>266
今日は朝にご飯いれて雑炊してみました
美味しかったし朝なら炭水化物食べても大丈夫だろうし続けてみます
根菜はレンコンとかごぼうがいいのかな？

カレー鍋にいも類とか太りそうだけどな

キムチ鍋にマヨネーズ最高
この組み合わせはもう…

ダイエットする気ないだろw

鍋ばっか食べてたらやせたわ〜
体重計ないから何キロとかはわからんけどジーパンずり落ちる
まあ元が巨デブだからかなｗ

>>271
158cm　50歳キモガリフリーター独身爺ｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー
釣れないねｗ

毎回〆に雑炊食ってたらダイエット効果薄れるかな？キャベツ・豆腐・鶏胸の鍋をポン酢でいただいた後なんだけどカロリーどうなんだろう？

何で私がチクビ認定されてんのよｗ

>>274
チクビだからだよｗ
誤魔化すな
キチガイｗｗｗ

>>273
カロリーなんて関係ないよ
だってオマエはキチガイだからｗ
チクビーーーーーーーーーーーー

>>270
キムチは糖質たっぷりだけど、カロリーオフしてないノーマ
ルマヨネーズは糖質が少ないから、上手く使うと良い。
見かけだけダイエット仕様の糖質たっぷりのノンオイルドレッシング
なんかよりずっとましだったりする。

やっぱり筋トレもしてるから鶏肉は欠かせないんだな。
もちろん皮は取ってから食ってるぜ。

皮も美味しいから食べてるわ。
でも効果はあるしいいや。

今日青森シャモロック鍋食べた。
普通に美味しかった。
斡旋あったらまた買っちゃいそう。

とりしゃぶオススメです。

味噌鍋をつくってみました。
…が、イマイチな味になってしまった…。
ただの具だくさんみそ汁。

>>281
自分は逆だわ。
豚汁作ったつもりが、野菜と肉入れすぎて
中途半端な味噌鍋状態になってしまったw

ちくわとかも入れて、なんちゃって味噌鍋にするか！

味のしみた大根うめえ

カニ鍋最高
出汁が美味すぎて、雑炊食べすぎた

とどめにカレー粉入れるのが自分流。マジ温まる。

本当ダイエットスレじゃないよねw
まぁ味の参考になるから助かるんだけど

いや、カレー粉入れるのは美味しいからなだけではなく、
スパイスの効果による代謝アップも目的だお。
ちゃんとダイエット鍋です。

カレールーじゃなくてカレー粉なら大丈夫そうだね

>>287
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh

カキフライビールババア

>>285>>287カレー鍋デブスババア

ID:yOIQ8J61
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q

カレー鍋一ヶ月食べ続けたら脂肪分のせいでやせなかったでござる
脂肪分少ないカレー鍋の素を探すあるよ

コレステロールが気にならないならもつ鍋がベスト

牛のもつは近くには売ってないんですが・・

みんな正月だから旨いもん食ってんのかな

大晦日に腰痛めて鍋の具材買いに行けないからお粥だぜ

キノコ、豆腐、野菜、くずきりは必須だなぁ
水炊きでポン酢が多いけれど、トマト鍋や豆乳もすきだ

>>293
豚の白モツでも

お正月は鍋ダイエットできないかと思ったら、
親戚の家行ったらすき焼きだった。
助かったー

>>297
すき焼きはダイエットにならないんじゃ？
でも、美味しいからいいよね。
お正月だし。

>>298
たしかにすき焼きを食べたあとは体重が増えるね
肉も豆腐も入れないで、きのこと白菜だけで作ったときすら増えたのにはビックリした
（それをすき焼きと呼べるかは別として）

すき焼きは割下が甘いからなあ

年末から鍋始めたけど、もう飽きた…
みんなすごいな

>>301
鍋レシピは100以上あるお
見繕って4つほどローテーションする

>>302
スープは変えてるけど、使い切るために具は毎日一緒だｗ
やっぱり材料もその鍋ごとに変えてる？

水炊きに鳥（ムネでもモモでも）＋鮭で食べるとかなりいい出汁になるよ。
鮭は甘塩で新鮮なのがいいです。
（ベースは昆布と酒いれてね）
翌日の朝とかお昼にこれでうどんや雑炊おすすめ。
味噌足して味噌汁にしてもいいと思う。

夜買い物に行くと、鱈がよく半額になっているのでありがたい
鱈は出汁がすごく出るし豆腐と白菜がいっぱい食べられてｲｲﾜｧ＼(旨)／

で、痩せてんの？ｗ

体脂肪率6.2%

なんですとぅ？
よし、今日から夜は鍋にしよー。

>>307
スレチすまんが参考にしたいので鍋以外にやってることも教えてくれｗ

ちきしょー今日は彼女の誕生日だから
ケーキ、肉、その他諸々食べない訳にはいかない！！

なかなか鍋ダイエットが定着させられない！

ちきしょー今日は彼女の誕生日だから
ケーキ、肉、その他諸々食べない訳にはいかない！！

なかなか鍋ダイエットが定着させられない！

やるか鍋ダイエット！
卓上IHとIH土鍋買ってしまおうかな

大事なことだから二回言ったのかなあ。

気が向いた時に鍋ダイエットしてたんだけど、３ヶ月くらいで５ｷﾛ痩せたよ。

ダイエット云々よりも寒いと単純にうまいぜ鍋
少し内容を考えるだけでいい感じの食事内容にしやすいし大好きだぜ鍋

151cm50kg→43kg

平日は昼飯と晩飯を簡単な鍋に変えてジョギング１時間コアリズム３０分やって、休日だけマックとか肉をどか食いしてゴロゴロ生活を続けたら２ヶ月で7キロ減った！

質問。 <br> <br> 具材が白菜４分の１、糸こん、エリンギ、絹一丁。豚こま７切れ位。 <br> ポン酢でお腹はち切れる位まで食べたらやっぱり太りますか??

単純に豆腐と肉が問題だろうな

>>317
豆腐一丁は約200キロカロリー強だし、豚コマをカロリーの低い豚モモ肉に替えれば
太るとか心配するまでもないんじゃね？

>>317
それで太るなら他の食事を見直せ。
つーか、必要カロリーと摂取カロリーくらい計算できるでしょ。

今日は晩にビール６本飲んじゃった。
これじゃ鍋しても意味ないね。

つくづく酒とかコーヒーとかお菓子とか(あとタバコも)
嗜好品に関心なくて良かったｗ
おかげでダイエットの敵が過食ぐらいなもんでｗ

圧力鍋がいい感じ。
トマト鍋じゃなくて、トマト煮こみになるけれど……。
材料全部放り込む。
玉ねぎをまるごと1個そのままの形で食べられるので、
食べたー！という満足感がある。

>>319
ぎゃあ豆腐ってそんなにあるんかい…
ヘルシーっていう固定概念だけで食べてたからカロリー見てなかった。
ヘルシーっぽいものもカロリーちゃんと見ておこう…

>>324
カロリーより糖質の量を見た方が良い。
豆腐は糖質が少ない（絹より木綿の方がさらに少ない）から、
そこまで心配しなくて良いと思う。

>>325
そうなのか、ちょっとは安心してお豆腐食べられるな…
ありがとうございます！！

豆腐の脂質って多いじゃん
高カロリー＋脂質多いからはっきり言って終わってる
たんぱく質とるなら茹でたささみ食べてるほうがいい

カブトムシってカロリー低そうだな

今日はチーズ鍋にした

鶏もも肉
ウインナー
キャベツ
じゃがいも
ほうれん草

ちょっとカロリー高めだけど
かなり美味しくて大満足

カレー粉買ってきた
これを炒めて
ヘルシースープカレーにするんだ・・

>>330
美味しくできたらレシピ教えて

>>331
ヘルシオ（加熱水蒸気調理器）で具は事前にふっくら加熱（あとでスープに加える）
スープは油でカレー粉を炒める（レシピは適当にサイトをあさる）

暖かくなってきたけど、まだ鍋食べてます。
春キャベツおいしい。

関東だから野菜が手に入らない

豚肉１００ｇと豆腐１丁と人参で
塩鍋にしたー

もう鍋はおしまいかね

夏は辛い韓国風鍋だろ
純豆腐は痩せるぜ

白菜　豆腐　きのこ　豚肉

レシピはググるとすぐ出てくる
よくわかんない会社の社長のblogのが
一番美味い

夏にも鍋ダイエットだ

野菜とか茸好きだしやろうと思うんだけど、ここの皆さんは結局痩せたの？

>>339
一ヶ月で55→52までいったよ。
今は維持の為、食べすぎた日の翌日、翌々日は鍋やってる。

>>340
良ければ身長と体脂肪も教えて頂けますか？
普通体型から細身になりたいので、デブがちょっと頑張ったら数�s痩せた、とかいうありきたりな体験談はいらないのです。
お気に障ったらごめんなさい。

そして拒食症へ
ガリガリガール目指して頑張って！

>>341
体重の数値g（50kgなら50g）のたんぱく質（アミノ酸スコアに
も気を配る）は取るようにする。
野菜や茸（芋・かぼちゃ・根菜は糖質注意）をしっかり食べる。
糖質は少なめ。を実現するのに鍋は最適。
加えて、できる範囲の運動。
これで体重・体脂肪が減らないなら、痩せるのではなくボディメイク
を頑張るしかないですね。

ネギとエリンギの水炊き作ったけど美味しかった
ポン酢とゆず胡椒であっさり

野菜とキノコと豆腐。
食物繊維たっぷりなのに、かなりの便秘でお腹パンパン。
何故？ 繊維が詰まってるのかな？

暑いと鍋する元気もなくなるけど、
豆腐、もやし、ねぎをポン酢で食べるのが好きだ

キムチ鍋うんまー
ラーメンいれるとすっごいおいしいんだけど
カロリーが…

夏でも鍋食べる奴いるだろ

落ちる

>>347
こんにゃくラーメンを入れる

一人鍋あげ

ここ一週間ずっとチーズ鍋

豚肉、じゃがいも、人参、ブロッコリーで
味付けはチーズ、牛乳、バター、コンソメと
カロリー高いのに１キロ減
鍋ダイエットすごいわ

上げ

お鍋食べてるよぉ

人参や大根をピーラーで薄くするとポン酢がからんで美味〜

ようやく涼しくなって来た!これから鍋毎日作るお(^ω^)

シリコン鍋とかでレンジで作ればオールシーズン鍋が楽しめる。

>>351
おいしそー！
チーズ好きだから食べたいな

蒸し鍋もあなどれん。素材の持つうまさがよくわかった。

誰か火鍋やってる人いない？こないだ店で食べてすごいはまった。でも家でやるのはスパイスやら難しそうなんだよなぁ。

出汁は鶏ガラで味付けは豆板醤
辛さは鷹の爪と山椒で調節して仕上げにラー油

ちなみに私はすべて100円調味料使ってます…ｗ
いい調味料使って薬味も色々したら本格的になるのは分かってるけど、一人鍋だから適当です

昆布だしだけでポン酢に付けるのが最高。
具材は白菜とエリンギともやしを大量投入して、豆腐で腹持ちを良くする。
少しだけ肉も入れたりするとモチベーション維持にもなるしね。

鍋マジで最強

お金かかんないしたくさん食べれて低カロリー。

>>358
豆板醤とトウチ醤ベースの辛いつゆに五香粉いれまくるとそれっぽくなるよ。百円で買えるし。あとラー油。
めんどかったらベースのつゆは麻婆鍋や麻婆豆腐の素とか担々麺のスープでもいいかも。
あと具材として複数の種類のきのこ、ラム肉を入れると出汁がでであの味に近づく。

五香粉は炒めものにちょっと振りかけるだけで本場っぽくなるから重宝してる。
ラムも手に入れやすいのはロースやロールだからカロリー高いけどちょっといれるだけで料理全体の味ががらっとかわるから面白い。
どっちも好き嫌いは激しく分かれるけど。

鶏のささみの薄切りとレタスをコンソメしゃぶしゃぶした！

うますぎわろた

おっきいキャベツが安かったから4分の1ずつ4日間キャベツ鍋したったｗ
一日目
コンソメの素と豚肉、たまねぎと長ネギ
二日目
豚肉・たまねぎでカレー風
三日目
中華の素で中華風
4日目
中華の素で煮て具だけ取り出して、スープにたまねぎとひき肉足して甘酢あんかけ

4日目は鍋ではないけども。
一人暮らしだと味付けとか時間とか好きにできていいねー

実行してる人意外といないのかな？
これから挑戦してみようと思う

鍋はついつい食べてしまうよね
たくさん作ってしまうけど
カロリー心配ないから嬉しいｗ

レタスのしゃぶしゃぶは美味しい。おすすめ

雑炊するなら翌朝か昼
夜はご法度

>>368
チーズ鍋で しめにチーズリゾット食べてるけど
それでも痩せるから大丈夫じゃない？

今年は白菜が高いね

これから色々高くなるよね。
レタスもそうみたいだし
野菜だけは安くして欲しい

鍋物食べたら凄くむくまない？

俺だけかなぁ…

>>372
調味料に塩分が多いのでは

>>372
市販のキムチ鍋のスープとかなんだけどやっぱ塩分多いのかな？

ああ、あれ塩分多いよ
あれ食べた日はおしっこが塩辛いにおいする時ある

>>375
やっぱり塩分多いんだ(>_<)
むくむし食べた後、頭痛するし…

塩分抑えたスープって、やっぱり市販じゃなくて手作りになるのかな？

一度ググってみたら鍋のレシピなんて山ほど出てくるよ

放射能のせいで葉物野菜ときのこが怖い
売れ残ってるから余計に怖いorz

>>378
怖いなら食べなければ大丈夫でしょーに

台風の影響で一気に野菜高騰してるよな。
値段の優等生であるもやし大明神にがんばってもらうか。

ｽｰﾊﾟｰ玉出もやし1袋1円なんだよな2袋目からは18円だけどｗ
久々に優作鍋で頑張ってみよう

味覇（ウェイバー）おいしいけど、
カロリー的に大丈夫かな…

>>382
カロリー的にも塩分的にも鍋に使うんじゃやばいんじゃないかな・・・。

だよね
ありがとう

学生でお金なかった時に夜は毎日鍋食べてたら、いつの間にか20kg減ったわ。たぶん4カ月ぐらいで。

朝：ゆで卵、バナナとか
昼：おにぎり2つorパン2つとか
夜：野菜たっぷり鍋

まぁそれでも77kgという激ピザwしかも社会人になってリバウンドw明日からまた鍋食べよ。

昨夜の鍋の残り汁で今夜は雑炊

>>382
あえてスープを飲んだりせず、シメの糖質を食べないなら、
そんなに気にしなくても良いのでは？

これからの季節に期待age

白菜めっちゃ高い

近所のスーパーでは白菜1/4切れで198円w

今は赤身豚肉+もやしにハマってるので別にいいけど
冬もこのままだったらどうしようww

チゲ鍋ウマー
ウマすぎてシメのうどん卵とじまでいってしまった…
ダイエットの意味ないかな

ダイエットする為の鍋なら
シメの炭水化物は自重がデフォ。

夕飯ならさらにマズイ。

白菜高いときは一玉1000円超えてたそうだ。
それも市場でｗ
少し下がったけどまだ高いよね
たっぷり入れてなべしたいですけどねぇ・・・
財布がダイエットするTT

野菜が高いなら肉を入れればいいじゃない

今日白菜とキノコと豚バラでお鍋だったよー！美味しかった！

いつもはお米食べたくなって葛藤するんだけど、今日はお鍋が美味しくてそれだけで大満足！

また食べたいので、早く白菜値下がりしてほしいね…

豚バラ肉は脂身が多くてカロリーがなあ・・・。
おいしいからバラ好きなんだけど、だからこそ困るっていうｗ

自分も豚バラ大好きだったけどダイエットを始めてからは肩ロースにしてる
最初は物足りなかったけど、慣れれば十分おいしいよ

たらや今旬の秋鮭うめえ
高たんぱく低脂質だし野菜たっぷりとしばらくはこれでいく！

だがしかしサケは脂質がやや多い食品。
秋鮭なんかは脂乗っててやばい。何がってうまさがやばい。
ああ、秋は本当に食欲の秋だぬ

>>399
ちがーう！
自分も調べて驚いたんだけど秋鮭は逆に脂乗ってなくて脂質少ないんだよ！
何でも産卵のために必死で泳いできたから脂肪少ないんだって
100ｇ辺り133kcal

トラウトサーモンやキングサーモンなんかは200超えてたと思う確か

>>400
うおおマジで！？
ありがとう、ありがとう( ´；ω；`)
鍋に入れられる具の選択肢が増えるお

今日はピェンロー食べた。
ごま油入れ過ぎた。

俺は常夜鍋を
ほうれん草はよく茹でたくたくたのほうが好き

今日はコンソメ鍋にした

ウインナー、じゃがいも、人参、キャベツで

今日はモツ鍋食べた。
ちゃんぽんが売って無かったので〆はうどんでした。

>>405
それダイエットじゃないだろ。

今日もモツ鍋食べた。
昨日は醤油味だったんで今日は味噌味で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>406
うどん美味しいようどん。

夕食を鍋に変えただけで一週間で2キロ減った。ちょっとびっくり

>>404
うまそうだな。
そういうシンプルだけど、忘れてそうなの書いてくれると助かるわｗ

ちなみに、昔はホールトマト使ってミネストローネをよく食べたけど
すっかり食傷してしまって未だに食べる気がしない。。
胸肉も。。

>>401
秋鮭ってのは白鮭だからな
銀鮭には気を付けろよ

今日は市販の鍋の素でカレー鍋
豚肉１００ｇ
ベーコン２枚
じゃがいも２個
人参１本
舞茸１パック

>>410
親切な人、ありがとう。

鍋にもやしと白菜と舞茸、そこに人参を少し。
あと秋鮭。
それをグツグツして自作のごまダレをちょこっとだけつけて
ｳﾏｰ

糸蒟蒻にも飽きてきたので別の食材を入れようと思うのですがマロニーと春雨ならどちらがおすすめですか?

マロニーはカロリー高かったような？x2022;？x2022;

>>413
生くずきりいいよ、オススメ！
自分は糸こんにゃくがあまり好きじゃないから、すき焼きにも入れる。

マロニーは確か海藻麺っていうのを出してたはず。カロリー０だったと思う。

>>413です
レスありがとうございました
くずきりも良いなと思ったのですがとりあえず今晩は家にあった春雨を入れて美味しくいただきました。
買い物の際にマロニー見てみたら乾燥時は結構高カロリーだったのですがもどして80〜90calになるみたいです

今日はキムチ鍋食べた。
お酒も少し呑んで満足。

これから鍋ダイエットに挑戦する
水炊きにしようと思うんだけど、ポン酢以外にいいのないかな
ポン酢苦手で・・・

>>419
ごまだれ

柚子胡椒もおいしいよ

>>420　>>421
お二人ともありがとう！
早速今晩から挑戦してみるよ

鍋ダイエットしてる人達って結局どのくらいで痩せた？
今日からはじめようと思ってるんだけど、1か月でどのくらい痩せられるか聞きたい

こんな記事あったよ
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/48973/

土手鍋なんて、塩分超超高いよ！

>>423
毎日、野菜中心の鍋なら3ｋｇくらいは痩せるんじゃない？

>>426
そうか、ありがと
モチベ上がってきたよ、がんばる

引越しして電気のキッチンになってしまったけど、普通の手鍋でも出来ますか？
カセットコンロに土鍋は面倒くさくて無理です（ ; ; ）

土鍋だろうが底が深いフライパンだろうがなんでもＯＫでしょ
パスタ茹でる鍋は流石に深すぎるけど

土鍋でする方が見栄えいいし、土鍋でご飯炊くと美味いけどね…
１人ならそこまで見栄え気にすることないし最悪ＩＨ土鍋(土鍋風なのかな？)あるし

鍋ダイエット始めて10日間、体重に変化なし
朝昼普通に食べてるのがいけないのかな
みんなどのくらいで痩せていってるのか気になる

今日はコンソメ鍋

鶏もも肉１００ｇ
ウインナー５本
人参１本
じゃがいも２個

最後にちょっとだけ粉チーズをかけてウマー

>>431
もうちょい野菜多い方が、おなかいっぱい＆ヘルシー＆美味しい気がした

スーパーで鍋の元っていうの？ストレートツユって売ってるけど、あのカロリーって純粋にツユだけなのかな？
3〜4人前で150kカロリーとか書いてあるけど。
ツユ飲まなきゃそれなりのカロリーなのかな？

ジャガイモ入れてポトフ風にしたいんだけど、
ジャガイモってカロリー高いよね？入れないほうがいいのかな・・・

キャベツや白菜中心でコンソメ入れた鍋を
毎日食べてるんだけど1人分の土鍋だとお腹が減る・・・
みんなどのくらい食べてる？
いくら野菜だからって食べすぎは良くないよね・・・

一人だけど９号鍋使ってる。
残ったら次の日また食べれば良いし。

>>434
ジャガイモを食べるときは米を食べなければいいんじゃね？

米が野菜じゃないのと同じで、ジャガイモも野菜と思ったらいかんぜよ

>>436　>>437
鍋の時はやっぱじゃがいも我慢するよ
レスありがとう

1ヶ月まえから始めたんだが今のところ体重2キロ減だ

鍋に豚バラ肉を入れたい人は、あらかじめサッと下茹でをしておくといいよ
脂が落ちてさっぱりするから

ダイエット中はもも肉にするべきだけど
バラ肉うまいよねw

鶏胸肉（皮なし）で肉団子作るとうまい。

バラ肉ってなんであんなにカロリー高いの？
１００gで400kcaだっけ？

脂肪分が多いから。

トマト鍋に初挑戦した
といっても市販のスープですが・・・

豚バラ肉６０ｇ
ウインナー６本
海老４匹
しいたけ３個
キャベツ４分の１

カロリー以外にも塩分や栄養バランス良い鍋って何？キムチ鍋あたり？

>>444
バランスいいかは判らないけど、市販のスープは色々入ってるので
水炊きにほんだしとか入れて後は野菜の出汁でスープ作るのが体にいい気はする

キムチ鍋は普通に塩分高そうー
水炊きが一番いいと思う

>>444
キムチ鍋は塩分一番っていうくらい多いぞ
鶏肉豆腐タラと野菜たっぷりの水炊きがいちばんいいんじゃないかな

水炊きしてこってりゴマダレとか油と塩分の塩ダレつけて食べたりしてないだろうね

どうしてもうどんが食べたいので、朝に食べてる
雑炊も然り
野菜がたっぷり食べられるのはいい

脂身苦手（味と感触も苦手だし、何故か動物性の油を多めに取るとゲリがｗ）なので、
豚モモの脂身が少ない部分やロースを買って、脂部分は捨ててる

大体白菜と三つ葉･水菜・キノコかな

最後はうどん一人分を二人で食べると満足！

休日はいつもラーメン＋ご飯だったから、鍋にしてみた。

白菜 1/4
豚小間切れ 136g
えのき 1袋
さんまのすりみ 204g

具材が多すぎて、半分も食べれなかった…
残りは夜食べるとして、量を考えてつくらなきゃな。

お正月太りしたから鍋ダイエットに挑戦する
今日は豚ロース５０ｇ、肉団子５個、マロニーちゃん、
豆腐、人参１本でちゃんこ鍋にした

肉要素多すぎないか
かわりにしらたきか白菜増やそうぜ

にんじんそんなに摂らなくていいよ
野菜にしてはカロリー低くなかった気がする
タンパク質とるのに、肉食べるなら豆腐減らしてみたら？
個人的にはそのどちらかだけにして白菜や春菊、しらたきを増やすかな

大食いの自分は白菜やキノコをメインでたんぱく質は豆腐と鱈やあんこうとか魚介類を食べたりすることが多い。
あとは人参､ネギとかの野菜も入れるけど…お腹いっぱい食べたいから、もやしや白滝とかでカサ増してる。

ニンジン程度のカロリー気にしてもなあ
ただレチノールは体に蓄積されるから、毎日は摂らなくてもいい
食べすぎると皮膚黄色くなるよ
１日100gくらいがちょうどいいんじゃないかな

鍋に肉入ってたら、やっぱその肉の脂って出汁に流れ出てたり
一緒に入ってる野菜とかにも染み込んでたりする？
低カロリーの具材なら多少食べすぎても大丈夫だろうと思ってたけど
そう考えると…どうなんだろう…
家族みんなで食べるからはなから肉抜くってのも出来ないし

そこまで気にするのは病気。

別に毎日>>452の食事する訳じゃないだろ・・

低脂肪・低炭水化物でOKだ。

酒粕と白味噌を合わせて酒粕鍋にしたら最高だ
体があたたまって白菜や大根も美味
酒粕は意外とカロリーあるけど栄養価も高いからいいかな

鍋食うとむしろ体重増える…
水分なのかな〜

塩分

>>461
量や食材や鍋の種類によるのでは？
鍋ダイエットって結局は
実質野菜ダイエットみたいなもんだし。
外食で食べるような鍋はむしろ太る料理だよ

モランボンの薬味白湯チゲの素けっこうショウガ効いててなかなかよかった。

豆乳鍋作ってみたー
白菜、えのき、にんじん、豆腐入れて
ポン酢＋すりごまで食べるとウマー

やっぱりポン酢に付けて食べるタイプのほうが痩せるね
みそ鍋とかキムチ鍋だとごはんも進んでしまっていけない
ポン酢タイプはごはんを食べずに豆腐に置き換えるのも苦にならないし

豚肉、じゃがいも、人参、キャベツで
カレー鍋ダイエットしてたら
それカレーじゃんって親につっこまれたｗ

>>467
豚肉とじゃがいもはNGでしょ
セロリ、キャベツ、パプリカ、玉ねぎとかならわかるけど

tes

私は野菜たっぷり鍋だけでご飯食べない夕食＋運動してるけど、鍋に豚肉いれてるよん
ストレスにならないように。

カレー鍋私も作った
鶏肉の挽肉でだしをとってだしがらは捨てた

なんか鍋食べると浮腫まない？

それは塩分のせいだよ

ちょっとやってみます。

さすがにもう暑い

今夜はチキンカレー鍋にします。
朝は炭水化物取らないと低血糖でダルいかも。

カレー鍋のスープの作り方教えてください。コンソメにSBとかのカレー粉末とか？

そんな感じでよいと思います。
一人分でルーを１個入れて作ったら
ほぼカレーになって汁が美味しくて
全部飲みましたので。
カレー味スープみたいにした方が食べ過ぎないみたい。

>>478ありがとです

１週間で1ｋgストレスもなく、今のとこ順調です。
晩御飯にだけ習慣にするなら良いかも。