■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259357982/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259357982/

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よろしくお願いします

ELT狂@157*58.5*55*♀#mochi0324
【参加表明】
ダイエット方法：毎日ウォーキング1時間、1日10回以上、
朝普通に食べて、昼と夜は置き換え
外に出れない日は食べるのを控える
生理とかお正月言い訳にして食べ過ぎない!!

【参加表明】
寝る前３時間は食べない
炭水化物は夜なるべく抜く(仕事の時と夜運動の時は除く)
言い訳しない

【参加表明】
9月30日に58.8kg12.7%まで落として卒業しましたが
運動をしなくなり、普通に食事してたらリバウンドしたので出戻ってきました
一年の計は元旦にあり、ということでよろしくお願いします。

【参加表明】
先月から引き続き参戦です。
今月は82ｋｇ⇒80ｋｇが目標です。
ダイエット方法は朝を抜き、昼軽め、夜は普通に食べる。
一日なるべく５食以上食べる。
ウエイトをする。
有酸素運動をする。
などの王道中の王道ダイエットをしようと考えております。
先月は体脂肪も20％台になったので、今月は体重を70ｋｇ台にするのが目標です。
皆様！一緒にかんばリましょう。

【参加表明】
ダイエット方法：
　・自転車通勤（片道７km）　and　週一ウォーキング通勤（片道７km）
　・毎日筋トレ（腹筋２０回・腕立て１０以上・・・しょぼいかｗ）
　・正月３日間・イベント以外は禁酒・お菓子は反発でドカしない程度に最小限まで許可

正月＋１�`は想定の範囲内。１ヶ月で２�`頑張りま〜す♪
しかし・・・ぽっこりお腹なんとかならんかな、恥ずかしい。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

がんが

163*54

*参加表明*
ｶｼｮり+4kg
今月中に3kg痩せる
後は1ヶ月1kgペースで痩せる
最終目標夏まで47kg目指す

*ダイエット方法*
王道！！

話題のプロティンダイエット！！

http://dietpro.hannnari.com/

無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！

【参加表明】
運動（ビリー30分）、腹筋。
晩御飯・まず量を減らす。ヨーグルトを食べて
便秘を解消。

初参加です。一週間で１キロ減を目指して。

【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg
10月　56.6kg→54.8kg
現在　54.8kg

11月・12月は体調崩してダイエットお休みしてましたorz
今年から心機一転また頑張ります

ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

【参加表明】
昨年は途中で挫折したこのスレで。。。
今年こそ目指せ60�`台

＜ダイエット方法＞
・一人外食厳禁
・お酒は週３まで
・週３ジムに行く
・週２ロードワーク

参加表明>>13
前回>>13

朝：なし
昼：パスタ、鶏のから揚げ
夜：納豆、うどん
運動：ジョギング0.5H
体重：79.0

【参加表明】
年末年始に1週間地元に帰省したら3kg太った
確かに普段よりは食べてたけど、ドカ食いはしてないので1kgぐらい太ったかな〜と思って計ったら
まさかの3kg増でショックを受けダイエット決意
ただ生理が1年ぐらい止まってるので、神経質にならずに緩めにダイエットする

今日から参加
1年で７kgふえた
王道でまずは−２kgを目標に

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
83.7/30.6/

【参加表明】
去年の実績
6/1〜12/31まで83.4kg→70.0kg

年末年始に暴飲暴食をした結果、体重劇的増加 orz
体は正直だなぁ

今年は夏までには目標とする63kgになるぞ!
夜はDHCのシェイクに置き換え、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分〜

【参加表明】
量減らして毎日３食
朝バナナ
毎朝ウォーキング

オナシャス押忍押忍

表明>>6

1/1
体重：81.8（-0.3kg)
朝：天ぷらそば、ご飯、アイス
昼：ソイバー、こんにゃくゼリー
夜：すき焼き、ささみ
間：ソイバー、アイス×2

1/2
体重81.5（-0.3Kg)
朝：ソイバー、アイス
昼：コーヒー、蕎麦、
夜：ビール、煮物、チョコレート、すき焼き、アイス、ぶり大根
間：ソイバー、アイス

1/3
体重：81.1(-0.4Kg)
朝：ソイバー、アイス、コーヒー
昼：焼きうどん
夜：ごぼうのサラダ、さわらの西京みそ焼き、煮物、ビール
間：コーヒー

運動：クロストレーナー９０分×3

1/1から水を２L飲むことを始めたところ物凄い勢いでやせ始めました。
あと、夜に炭水化物をあまり取らなくなったことも要因だと思われます。
自分に合うダイエットをやっと見つけられたような気がします。

どんだけアイス食うんだよ

1/4(月) 45.5kg(-0.9kg)
11:30〜きび餅1個、
14:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で頂いた)ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ1個、ｸﾘｰﾑｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、生ｷｬﾗﾒﾙ3個、ぷっちょ(ｶﾙﾋﾟｽ)1個、蜜柑
18:00〜唐揚げ3個、ﾚﾀｽ、鰹節入りおにぎり2個
20:00〜ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)、ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ

運動：徒歩2時間

ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞだけ買うつもりが誘惑に負けてｱｲｽ買ってしまったorz

>>20
お腹ひえひえｗ

>>4
50.6(+-0)
朝　みかん大福　ダノンビオ　プルーン　
昼　黄粉ロール　厚切りバウム半分
夜　ところてん　りんご１
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム

明日は野菜を多めにする予定

表明>>6
前回>>20

体重：80.8（-0.3Kg)
朝：ソイバー、コーヒー、自分で作った生クリーム
昼：コンソメスープ、鳥の胸肉の生姜焼き、焼きうどん、ごぼうサラダのマヨネーズ和え
間：コンソメスープ
夜：寄せ鍋、ごぼうサラダマヨネーズ和え、大根の酢もの、コンソメスープ、
　　鳥の胸肉のソテー、コーヒー、自分で作った生クリームケーキ
水：2.4Ｌ

運動：クロストレーナー６０分

1/5(火) 44.6kg(-0.9kg)

12:00〜ﾍﾞｰｺﾝとﾎｳﾚﾝ草の大盛ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(766kcal)、ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)(359kcal)
15:00〜こしあんﾄﾞｰﾅﾂ(403kcal)、ﾁｬｰｼｭｰﾏﾖおにぎり(212kcal)
16:00〜きび餅2個

運動：腹筋

ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとは思えない酷い食事内容だが何故か減ってた

表明>>19

体重：71.5(-0.5kg)

朝　カロリーメイト　バナナ
昼　うどん２玉　まんじゅう１個
晩　ささみのしょうが焼きとほうれん草

運動：朝３０分ウォーキング

先ずは1週間続けますオス

先月の最終では57を切っていたのにお正月で約+１�sリバった！

今月は55�sを目指しリスタートします

レコダイ
１時間ウォーキング

体重　今朝57.2　　今夜57.6

朝　何も付けないトースト1/2　味噌汁
昼　炊き込みご飯のおにぎり1　味噌汁
夜　カレーライス　味噌汁　

間食　ピーナッツ　ヨーグルト

【参加表明】
たるんだ体を捨ててキレイになるぞ！！

ダイエット方法：
栄養・カロリーを考えた食事。自炊する。
ウォーキングする。

1月1日　63.5kg　16.4%
1月2日　63.7kg　16.6%
1月3日　未計測
1月4日　未計測
1月5日　64.9kg　16.9%

今日は会社でも新年会その後にまた居酒屋でも新年会、、食べすぎた
今回は正月だし致し方なし

表明>>13
前回>>14

朝：おにぎり
昼：から揚げ弁当
夜：おにぎり
運動：ジムトレ2.0H
体重：78.1

【参加表明】
毎日菓子パン＆甘いジュース食べてたら太ってしまいました…
とりあえず「菓子パンを食べない」「甘いジュースを辞める」のが今月の目標。
病気の為運動ができないので、ストレッチやヨガ（腰と膝に負担がかからないもの）を毎日やりながら
食事制限をしていきます。

1/6(水) 43.9kg(-0.7kg)

11:00〜きび餅2個
12:30〜ﾏﾛﾝ&ﾏﾛﾝ菓子ﾊﾟﾝ(340kcal)、わかめおにぎり(180kcal)、ｺｺｱ豆乳(120kcal)
13:30〜つぶあんぱん(380kcal)
19:00〜ﾁｰｽﾞinたこ焼き5個(240kcal)

あんぱん食べた直後はこれで今日の食事は終わりにしようと思ったのに、夜に食べてしまったorz
体重は減ってるけど、この卑しいほどの食欲はどうにかならんものか…

表明>>13
前回>>31

朝：缶コーヒー
昼：焼き魚定食
夜：納豆
運動：ジョギング0.75H
体重：77.0

1/7(木) 43.6(-0.3kg)

13:30〜赤飯おにぎり(205kcal)、明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ大盛(600kcal)、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)、ﾊﾞﾅﾅ豆乳(130kcal)
19:00(ﾊﾞｲﾄ先で)〜ｺｰﾗ(225kcal)、ﾐﾙｷｰのﾛｰﾙｹｰｷ(400kcal)、きび団子

運動：腹筋、徒歩3時間

表明>>6
前回>>25

1/5
体重：80.8（+-0)
体脂肪率：29.6％
脂肪量：24.0ｋｇ
筋肉量：54.1ｋｇ
基礎代謝：1642kcal

朝：ソイバー、コンソメスープ、胸肉
昼：うどん、コーヒー、プロテイン
夜：シチュー、サラダ、トマトのチーズ、プロテイン
間：プロテイン

1/6
体重：80.9kg(+0.1kg)

朝：ソイバー、プロテイン
昼：ラーメン、チーズ、ビーフシチュー
夜：ビーフシチュー、さわらのみそ焼き、プロテイン
間：プロテイン

1/7

体重80.1kg(-0.8kg)
体脂肪：29.1％(-0.5%)
脂肪量；23.3kg(-0.7kg)
筋肉量：53.8kg(-0.3kg)
基礎代謝：1630kcal

朝：ソイバー、プロテイン
昼：カップラーメン、チーズ、ソイバー
夜：ご飯、トマトの煮込みハンバーグ、野菜炒め、プロテイン、ピーマンの焼きにくいため
間：プロテイン

もう一息で80kg
がんばれ！自分！

>>17

体重/体脂肪率
82.7/26.2/

>>3
体重:57.9
体脂肪率30.2

【参加表明】
ダイエット方法：
朝晩フル−ツグラノーラ、フルーツ、野菜生活＋豆乳、納豆キャベツのどれかひとつ。
昼食は野菜を中心にバランスよく。
毎日ビリーズブートキャンプの基本を最低でも一回
ネガティブな考え方をやめる。
間食はしない。目標は一応６０キロ。
体重は１/７基準。朝に測定。

今月末に遠距離片思い中の彼と会うのに…
なんでこんなに太ったんだろう…うんこか自分…
とりあえず待ち受けをその人にした。気合で頑張る。

【参加表明】

ダイエット方法：食事制限・有酸素運動・筋トレ

コテ参加出来るって面白そうだから参加

1/8(金) 44.0kg(+0.4kg)

12:30〜くるみあんﾊﾟｲ(432kcal)
14:00〜黒ごま豆乳(122kcal)
18:30〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)、ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)(359kcal)、ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ(150kcal)

>>40

朝：らーめん、納豆、ごはん(１膳)、野菜ジュース
昼：なし
夜：なし

運動は腹筋少々ｗ

>>38
57.5

>>4
51(+0.4)
どうやらむくみ。
食べてなくとも増えてます(:_;)

【参加表明】
入れるかはさておき大学入学までに痩せたい

ダイエット方法
筋トレ　規則正しい生活をする

>>39
1/8
67.0�`　31.0％
朝　黄色の野菜生活
昼　甘辛豆腐＋野菜丼
夜　フルーツグラノーラそのままで50グラム

ビリーできず。カスか。

参加表明>>40
前回>>42

01/08 56.0
01/09 55.4


朝：ごはん(1膳)、鮭、納豆、サラダ、コンポタのうまい棒(1本)
昼：なし
夜：なし

運動はウォーキングと筋トレを少しだけｗｗ

1/9(土) 44.3kg(+0.3kg)

12:30〜調整豆乳(100kcal)、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)、和風ﾂﾅﾏﾖおにぎり(230kcal)、きび餅
17:00〜海鮮塩だれ焼そば(460kcal)、ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ、ﾁｰｽﾞｹｰｷﾀﾙﾄ(512kcal)

意思弱すぎ死ねよ自分

>>39
1/9
66.4 31.0％
朝　フルーツグラノーラ＋豆乳
昼　大根とにんじんの膾、納豆卵とじ、ゴハン
夜　ナスとひき肉のカレーorz
ビリー基本１回

カレー・・・
目標体重忘れてた

参加表明>>32

いきなり規制に巻き込まれたorz

朝：里芋の煮物・パン・コーヒー
昼：ランチセット
夜：マーボー鍋
間食：無糖のヨーグルト
体重76.5

【参加表明】
開始時53kgからやっと先月46kgになったのに、食べ過ぎて49､5kgに…
あんパン、お菓子、ドカ食い止める!!
今日からまた始める!!

前回>>45
64.6kg(−1.2)

>>51
162/未測定

朝:食パン(208)､マーガリン(60)､ヨーグルト(66)
昼:ご飯､味噌汁､大根と豚肉の煮物､コールスロー､モズク
夜:無し

>>4
50.4(-0.6)
朝　鮪入りマドレーヌ半分　ダノンビオ　プルーン　かんてんぜりー一切れ
昼　ベーグルサンド(クリームチーズ、サーモン)　チロルチョコ1
夜　ゼロゼリー　冷奴　バターロール半分
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴
昨日よりはむくみが取れた。
けど、その分食欲があります

朝＊アルフォート(380)ミニスーパーカップ(120)ハッシュドポテト
昼＊豆乳(110)
夜＊りんご えりんぎの炒めもの少し たくあん 餃子3つ


しねばいい

参加表明　>>29

ストレスどか食いしそうになったのと
写真に写った太った自分をみて反省。

体重：55.5（−0.8）
昼：ごはん、豚汁、納豆
夜：ごはん、豚汁（肉なし）、豆、トマト、レタスなどのサラダ
　　焼き魚半切

>>17
81.1/28.9/

【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ・歩く・踊る・間食しない

おなかがでかい
よろしくお願いします。

1/8

体重80.2(+0.1kg)
朝：ソイバー、プロテイン、アイス
昼：カップラーメン、チーズ、プロテイン、チーズスティック
間：プロテイン、アイス
夜：ご飯、ロールキャベツ、スパゲッティーサラダ、ひじき、カイわれ大根
間：プロテイン

運動：ウエイト、クロストレーナー

1/9

体重：80.2(+-0.0)
朝：ソイバー、プロテイン、アイス
昼：カップラーメン、チーズ、プロテイン、チーズスティック、アイス
間：プロテイン、アイス
夜：三色ドン、カイわれ大根、ひじき、キムチ、コンソメスープ、胸肉

運動：ウエイト、クロストレーナー


もろ、停滞期です。停滞期も３度目なので自分の体重のやせ方なども
わかってきました。自分は停滞期は約１週間でその後1kg前後体重が落ちます。
あと、基礎代謝（約１７００以上）カロリーを取らないと貧血や頭痛などが起きます。

皮などの伸びなのですが、高タンパク（自分の体重*ｇ）以上の量と
有酸素運動、ウエイトを毎日一時間以上すると自分はたるまないようです。
ウエイトは週４です。

今は以前よりも張りのある肌になり、体重も７kg落ちた状態です。
引き続きレポしますのでご意見、ご感想、改善点などを教えてください。

遅ればせながら【参加表明】します

禁煙で半端なく太りました。
運動苦手なので食事制限で頑張ります。

参加表明>>40
前回>>47

01/08 56.0
01/09 55.4


朝：カレーごはん(2膳)、コンポタのうまい棒(1本)、野菜ジュース
昼：なし
夜：なし

運動なし

参加表明>>40
前回>>61

01/08 56.0
01/09 55.4
01/10 54.8


朝：ごはん(1膳)、鮭、納豆、サラダ、コンポタのうまい棒(1本)
昼：なし
夜：なし

体重書くのを忘れたので訂正

参加表明>>40
前回>>62

01/08 56.0
01/09 55.4
01/10 54.8


朝：カレーごはん(2膳)、コンポタのうまい棒(1本)、野菜ジュース
昼：なし
夜：なし

食事ミス・・
なんかまたすぐ規制に巻き込まれそうだなー・・

1/10(日) 44.0kg(-0.3kg)

12:00〜豚骨焼ﾗｰﾒﾝ(506kcal)
17:00〜豚塩ｶﾙﾋﾞ手巻寿司(230kcal?)、焼き芋ｹｰｷ(332kcal)、ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ2個(400kcal?)、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(100kcal)

ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ1個でやめとくべきだった

>>61-63　勝手にチラシの裏にでも書いとけ。
スレ住民代表して言うが、ウザイ。

リンゴダイエットならぬトマトダイエットをしてます！私が考えました(∞≧◇≦)ただのトマトじゃなくて蒸し鍋で蒸したトマトを食べてます。かなり美味しい(*^_^*)タジン鍋使ってるけど、水や油を使わないからいいですよ(v^-^v)♪
始めて2日で1キロ痩せましたぁ〜♪

>>43
朝：バナナとココア
昼：お弁当(ミニ豆腐ハンバーグ、昆布、キャベツと豆腐のサラダ、目玉焼き、玄米)
夜：なし

57.6

【参加表明】
ダイエット方法：
一日1300kcalまで。暴飲暴食を控える。
毎日筋トレor有酸素運動。

年末年始で1.5kg増えたのでまずは戻す！！！

全然計測してなかった
64.9kgだった

>>16
１月１日57kgジャスト→今日55.6ｋｇ
減ってて嬉しい♪

>>17
81.9/27.3/

>>53
162/未測定

1/9
朝:バナナ､ヨーグルト(69)
昼:ご飯､豚汁､キャベツとツナ炒め､コールスロー､モズク
夜:無し

参加表明>>40
前回>>63

01/08 56.0
01/09 55.4
01/10 54.8
01/11 54.6

朝：カレーごはん(2膳)、コンポタのスナック少々
昼：なし
夜：なし
飲み物：水、野菜ジュース、トマトジュース

久しぶりにトマトジュース飲んだ。実に美味だった^^

参加表明>>39　前回>>49

1/10
66.2（-1.6）　31.0（±0）
朝　フルーツグラノーラ＋豆乳
昼　おにぎり×３、チョコビスコッティ
夜　なし

運動：なし。朝から晩まで合同説明会で歩き回ったのみ…

1/11(月) 43.9kg(-0.1kg)

12:00〜海鮮塩だれ焼そば(462kcal)、ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ(200kcal)
16:30〜ﾛｰﾙちゃん生ｷｬﾗﾒﾙ味(525kcal)、ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟｲ12個(504kcal)、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(100kcal)

運動：腹筋、腕立て

やっぱりお菓子はお腹持ちが悪いなぁ

表明>>13
前回>>34

朝：野菜入りうどん
昼：湯豆腐
夜：湯豆腐
運動：ジョギング1.0H、筋トレ少し
体重：76.8

前回>>52
64.8(＋0.2)

筋トレできてない

>>17
81.4/27.0/

参加表明>>40
前回>>73

01/08 56.0
01/09 55.4
01/10 54.8
01/11 54.6
01/12 55.0

朝：ごはん(2膳)、からあげ(4個)、サラダ、納豆、味噌汁、漬物、スナック少々
昼：なし
夜：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：ビリーズブートキャンプ(基礎編)

今日の朝にスナック捨てた
このままダラダラ食べ続けるとあれだし
ちと食べ過ぎたな・・
あと３キロ頑張ろう

>>4
50.4(+-0)
昨日
朝　大豆バー　ダノンビオ　プルーン　かんてんぜりー一切れ
昼　BLTサンド
夜　かもめの卵　ロールケーキ半分
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴 缶コーヒー

表明>>6
前回>>59

1/10
体重：80.3
朝：コンソメスープ、プロテイン、白ご飯
昼：カップラーメン、チーズ
夜：チョコ、寄せ鍋、白粥、韓国料理、トマトのサラダ
間：アイス、コンソメスープ、アクエリアス

1/11
体重80.4
朝：まぐろ、プロテイン、りんご
昼：カップラーメン、コンソメスープ
夜：うなぎの蒲焼卵とじ、コンソメスープ、トマトサラダ、生ハム
　　ローストハム、ビール×3
間：チョコ、チーズ、生ハム、アイス、ビール

停滞期！停滞期！停滞期！停滞期！
辛い！辛い！辛い！辛い！辛い！辛い！

わかっていても辛い！

1/12(火) 43.1kg(-0.8kg)

12:00〜ﾊﾞﾅﾅ豆乳(133kcal)、唐揚げ2個(150kcal)、明太ﾏﾖ焼おにぎり(238kcal)、くるみあんﾊﾟｲ(216kcal)
17:00〜とちおとめｻﾝﾐｰ(460kcal)

運動：徒歩2時間、腹筋、腕立て

今月の目標を下回ったけど…
たまたま計った時に水分が少なかっただけだと思う
それに夏に比べるとまだ2kg太ってるしこのまま続けます

参加表明>>39　前回>>74

1/12
66.4（-1.4）　31.0（±0）
朝　なし
昼　みそかつランチ、チョコクリームパン*2　カロリーメイト*1　チョコ３かけら
夜　もやし生姜スープ、雪見大福、ポテコ
運動：なし。

過食おつ…
やっぱり運動毎日しないと過食してしまう…
運動してるとなぜか食べたくなくなる。ふしぎ。

前回>>27

体重：72.1(+0.6)

朝 マックのマリネ　マックポーク

昼 うどん　野菜ジュース

夜 ごはん　餃子　唐揚げ　卵スープ

運動：ウォーキング30分（朝と夜）

こりゃ参った参った　でも諦めず次の一週間も同じようにやっていきますオス

56.8まで落としたけどリバウンドしたからまた頑張る
目標は来月の振袖後撮りまでに55kg、新学期までに50kg！

ダイエット方法
・夜8時以降は食べない
・RPB骨盤ダイエット（10分）
・駅まで徒歩（片道40分）
・各種ストレッチ

普段気をつけることは、とりあえず体を冷やさないこと
何もしなくても厚着してるみたいな体だけど、ちゃんと厚着する

中途半端な時期ですがみなさんよろしくﾉｼ

あ、鳥の部分間違ってた・・・orz

前回>>77
65.0(＋0.2)

200ｇずつ増える

表明>>13
前回>>76

朝：納豆ご飯
昼：刺身定食
夜：湯豆腐、ビール500ml
運動：ジムトレ2.0H
体重：76.7

【参加表明】
忘年会＋正月太りで一瞬で増加、
月末から人と遊ぶかもなので、それまでにと

･低カロリー心掛ける
･遅くに食べないで済む様気をつける
･朝はシリアルとかオートミールとかそういう系
･腹筋30回はやる
･間食はしたとしてもアイス1つのみ

【参加表明】
普通の店でズボンのサイズがなくなってきた。
太りすぎて腹回りの皮膚が痛い。
これを機会にダイエットを行う。
最終的には、昔はいていたジーパンをはきたい。

ダイエット方法：週に3回、10km程度走る。
食事制限は行わないが、過カロリーにならないように心がける。

参加表明>>40
前回>>79

01/08 56.0 01/13 54.6
01/09 55.4
01/10 54.8
01/11 54.6
01/12 55.0

朝：ごはん(2膳)、からあげ(5個)、サラダ、納豆
昼：なし
夜：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：ウォーキング20分

月半ばですが･･･今日から参加します。

【参加表明】
ここ数ヶ月で4キロ増加し下半身がだぶだぶしてきた。
お腹も出てきてさすがにこれはまずいと思った。
最終的には42キロ＆引き締まった下半身が目標。

ダイエット方法：

･朝はスープのみ、夕食は米を抜く。
･1日1回は踏み台昇降をする。
･間食はしない
･バイトは徒歩で行く。

>>86
58.8kg（−0.4）

これからRPBと腸もみやってくる！

>>17
81.2/23.9/

>>93
58.2(−0.6)

朝：パン２枚
昼：購買で買った牛丼弁当
夜：ほうれん草とベーコンのソテー（ガストｗ）

【中間報告】
現時点　65.9kg

計測サボり気味、且つリバウンドまっしぐら
食事も普通（以上）に採って運動も自転車通勤程度
ここいらでネジ巻きなおさねば・・

>>4
【中間報告】
本日51　開始時より＋0.4
疲労時のダラダラ食いをやめなくてはいけません
朝　クッキー１　ダノンビオ　プルーン　かんてんぜりー一切れ
昼　サラダ　おにぎり
夜　ところてん　パン一口　カロコンアイス半分　ピーナツ5粒
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴

1/13(水) 42.9kg

12:30〜抹茶豆乳(132kcal)、牛ｶﾙﾋﾞ焼肉弁当(812kcal)、くるみあんﾊﾟｲ(216kcal)
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)生ｷｬﾗﾒﾙ2個

1/14(木) 43.7kg
12:00〜ﾊﾞﾅﾅ豆乳(133kcal)、海鮮塩だれ焼そば(460kcal)
16:00〜ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個(300kcal)、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)
17:00〜ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ8個(210kcal)、ﾌﾙｰﾂﾐﾙｸｵﾚ(200kcal)

1/18(金) 43.5kg
12:00〜調整豆乳(100kcal)、豚肉たっぷり焼うどん(600kcal)、ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ3個(70kcal)
15:00〜納豆巻き(190kcal)
16:30〜あんころ餅6個(400kcal)

運動：徒歩3時間、腹筋、腕立て

【中間報告】
43.5kg(今月当初-2.9kg)

減ったと思ったら翌日には激増したりして安定しないｗ
理想は今月中に42kg台で安定、来月は41kg台で安定させたいんだけどなぁ

表明>>6
前回>>81

1/12：79.8（-0.6ｋｇ）
1/13：79.5（-0.3ｋｇ）
1/14：79.1（-0.4ｋｇ）
1/15：79.0（-0.1ｋｇ）
1/16：79.0（+-0.0ｋｇ）

祝！７０キロ台！祝！
後５kgでＢＭＩが標準！
このスレにきてから６kg、
ピークから６．７kgの減量に成功です！
目標も達成したのですが今月はまだ半分ありますので
77kgを再目標にいたしたいと思います。

ただ、また停滞期で79kgの壁を感じておりますし、
停滞期後の落ち方も以前よりも少なくなりました。

【中間報告】
参加表明>>13
体重：79.0kg→75.8kg(-3.2kg)

<考察>
・夕飯の湯豆腐は良い。
・有酸素運動がダイエットで一番効率的？
・酒の肴に炭水化物を食べると体重が一気に増える。

1/16(土) 43.5kg

12:00〜調整豆乳(50kcal)、葱盛り豚骨ﾏｰ油焼ﾗｰﾒﾝ(580kcal)
14:00〜ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)(360kcal)
15:30〜牛ｶﾙﾋﾞ焼肉ご飯弁当(812kcal)

運動：腕立て、腹筋

【参加表明】
食事制限+運動

>>4
50.8(−0.2)
朝　ダノンビオ　プルーン　かんてんぜりー一切れ ランチパック2分の1枚
昼　みかんデニッシュ　スコーン　キットカット１
夜　ところてん　パン一口　甘栗4粒 するめのような鮪
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴

表明>>13
前回>>88

朝：納豆ご飯
昼：白菜と鶏肉の鍋
夜：白菜と鶏肉の鍋
運動：ジョギング1.0H
体重：75.5

前回>>84

70.6（-1.5kg）

朝：シリアル　バナナ
昼：牛焼肉弁当
夜：バナナ　唐揚げ弁当（おかずのみ）
運動：ウォーキング30分 腹筋

体が締まってきた気がしますオス
お腹の画像もつけとくッス（デブ腹画像閲覧注意）

ttp://f40.aaa.livedoor.jp/~itdreams/UPLOAD/img/1263738567.jpg

>>4
50.6(−0.2)
朝　ダノンビオ　プルーン　かんてんぜりー一切れ ハーベスト一袋
昼　低カロクリームパン　みかん　ゼロゼリー　チョコ１ 生姜チャイ
夜　ところてん　白菜の味噌汁　鶏肉と野菜のケチャップ煮
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴

>>17
80.8/29.7/

>>28

今朝57　　　今夜57.6

朝　　　何も付けないトースト1/2　味噌汁
昼　　　ピザまん　コーンスープ　
夜　　　カレイの煮着け　生野菜　味噌汁　ご飯お茶碗1/2　イチゴ

間食　　おかき　ピーナッツ

57�sから動かない　停滞期かな〜

1/17(日) 43.6kg
13:30〜調整豆乳(100kcal)、唐揚げ3個(210kcal)、ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)(360kcal)
16:00〜豆ご飯おにぎり、鮭昆布おにぎり、海藻ｻﾗﾀﾞ大量(ﾚﾀｽ、大根、めかぶ、もずく、わかめ、大根etc)、きび餅

1/18(月) 43.9kg
13:00〜調整豆乳(100kcal)、鳥の竜田揚げ&炒飯弁当(855kcal)
16:00〜ﾍﾞｲｸﾄﾞ&ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(405kcal)、きび餅
20:00〜おにぎり、生ｷｬﾗﾒﾙ、
22:00〜たらまんぼー、いかみそかりんとう、台湾の饅頭2個(350kcal)、ｺｺｱ

運動：腕立て、腹筋、徒歩3時間

食べすぎ気緩みすぎorz

>>17
79.6/25.4/

無地は今月頑張ってるな　応援してるぞ

参加表明>>40
前回>>91

01/08 56.0 　01/13 54.6　 01/18 ????
01/09 55.4 　01/14 ???? 　01/19 56.4
01/10 54.8 　01/15 ????
01/11 54.6 　01/16 ????
01/12 55.0 01/17 ????

朝：なし
昼：ご飯(3膳)、納豆、サラダ、やきそば、ツナ缶
夜：なし
間食：ラスク(400kcal)、ポテチ(しょうゆマヨ)、ドーナッツ
飲み物：水、野菜ジュース、午後の紅茶ミルクティー
運動：なし

規制解除キターー
いやー美味かった美味かった
３日間ドカ食いしまくったぜい・・ｗ
胃袋が苦しいｗｗ

今 47→45に成りたい

表明>>13
前回>>105

朝：納豆ご飯
昼：親子丼
夜：なし
運動：ジムトレ2.5H
体重：74.6

>>17
79.9/27.3/


>>112
ありがとー

表明>>6
前回>>100

1/17:78.9kg(-0.1kg)
1/18:78.4kg(-0.5kg)
1/19:78.7kg(+0.3kg)
1/20:78.7kg(±0.0kg)

停滞期も抜け出しいよいよ７８kg台です。
ですがまた停滞期。
気長に行きましょう！

個人的な感想ですがダイエットは勉強よりかはぜんぜん辛くない。

参加表明>>40
前回>>113

01/08 56.0 　01/13 54.6　 01/18 ????
01/09 55.4 　01/14 ???? 　01/19 56.4
01/10 54.8 　01/15 ???? 　01/20 56.1
01/11 54.6 　01/16 ????
01/12 55.0 　01/17 ????

朝：ごはん(1膳)、肉、納豆、サラダ
昼：なし
夜：なし
間食：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：ビリー(基本)

参加表明>>40
前回>>113

01/08 56.0 　01/13 54.6　 01/18 ????
01/09 55.4 　01/14 ???? 　01/19 56.4
01/10 54.8 　01/15 ???? 　01/20 56.1
01/11 54.6 　01/16 ???? 　01/21 56.0
01/12 55.0 　01/17 ????

朝：ごはん(1膳)、カレーうどん、納豆＋黄身
昼：なし
夜：なし
間食：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：なし

>>17
79.7/26.6/

>>16
今日の昼間55.4kg

最近食っちゃ寝してたから57くらいに戻ったと思いきや
意外に増えてなかった！やる気でた！

前回>>18
今朝の体重68.3kg

なんだか正月以降ダラけ気味　いかんなぁ

参加表明>>40
前回>>119

01/08 56.0 　01/13 54.6　 01/18 ????　01/23 55.4
01/09 55.4 　01/14 ???? 　01/19 56.4
01/10 54.8 　01/15 ???? 　01/20 56.1
01/11 54.6 　01/16 ???? 　01/21 56.0
01/12 55.0 　01/17 ???? 　01/22 ????

朝：ごはん(1膳)、餃子(8個)
昼：なし
夜：なし
間食：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：なし

やっぱここに書き込むとモチベが上がって良い

1/19(火) 43.6kg
12:00〜ﾁｬｲﾐﾙｸﾃｨｰ500ml(200kcal)、蒸し鶏とｵｸﾗの和風ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(300kcal)
13:00〜いかみそかりんとう(400kcal)、台湾の饅頭3個(400kcal)、たらこおにぎり(200kcal)
19:00〜たらまんぼー(500kcal)

1/20(水) 43.6kg
12:30〜明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ大盛り(618kcal)、わかめご飯おにぎり(188kcal)、桃&ﾖｰｸﾞﾙﾄのｼﾞｭｰｽ(158kcal)
16:00〜くるみあんﾊﾟｲ(432kcal)
19:00〜ｺｺｱ300ml、苺ﾎﾟｯｷｰ2本

1/21(木) 43.7kg
12:00〜調整豆乳(100kcal)、ｿｰｽ焼きそば(650kcal)
14:00〜ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺｱｰﾓﾝﾄﾞ味)(360kcal)
17:00〜黒糖きなこ(140kcal)、黍餅2個

1/22(金) 44.0kg
12:00〜つゆだく牛丼(650kcal)
14:00〜納豆巻き(190kcal)、赤飯おにぎり(208kcal)
17:00〜こしあんﾄﾞｰﾅﾂ(403kcal)

1/23(土) 43.9kg
12:00〜調整豆乳(100kcal)、焼きﾋﾞｰﾌﾝ(360kcal)、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)
14:00〜ﾍﾞｲｸﾄﾞ&ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ(403kcal)
15:00〜ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾇｰﾄﾞﾙ(388kcal)

1月3日から今日まで、1.5kg痩せました。
まだまだ頑張ります。

>>17
78.4/25.6/

コイツにもなんとか言ってやってくれ
ttp://debudebu-708.jugem.jp/

表明>>13
前回>>115

朝：なし
昼：親子丼
夜：鯛のかぶと煮、納豆、ビール２本
運動：ジムトレ3.0H
体重：73.8

参加表明>>40
前回>>123

参加　　01/08 56.0

現在　　01/24 55.0


朝：ごはん(1膳)、カレー(250kcalくらい)、コアラのマーチ(300kcalくらい)
昼：なし
夜：なし
間食：なし
飲み物：水、野菜ジュース
運動：ビリー(基本編)

1/24(日) 43.8kg
12:00〜調整豆乳(100kcal)
17:30〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(350kcal)、和風ﾂﾅﾏﾖおにぎり(258kcal)、抹茶ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ(400kcal)、ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ(400kcal)、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ(150kcal)

運動：腹筋、腕立て、徒歩1時間半

>>4
50.6(+−0)
朝　ダノンビオ　プルーン　お米パン
昼　卵とツナのサンド　塩キャラメルマフィン　チョコ１　生姜チャイ
夜　ところてん　キャベツの千切り　ホタテ１　鮪の細巻２きれ　ゆず菓子半分
間　牛乳　ファイブミニ　ラブレ　ガム　飴 アクエリアスコップ1　試食のしゅうまい半分

表明>>13
前回>>128

朝：納豆ごはん
昼：缶コーヒー
夜：白菜と鶏肉の鍋
運動：ジョギング0.5H
体重：73.8

>>17
78.8/26.2/

表明>>6
前回>>117

1/21:78.1kg(-0.6)
1/22:77.7kg(-0.4)
1/23:77.5kg(-0.2)
1/24:77.8kg(+0.3)
1/25:77.4kg(-0.4)

なんかだいぶ減りました。
でも、今日はすごく体がだるい。疲れてる。おなかすいた。
今月もあと１週間。みなさん、気合を入れてがんばりましょう！

参加表明>>40
前回>>129

参加　　01/08 56.0

現在　　01/25 54.6


昼食のみ

1/25(月) 43.2kg

14:00〜調整豆乳(50kcal)、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(360kcal)、明太ﾊﾞﾀｰおにぎり(218kcal)
15:00〜半熟ﾁｰｽﾞｹｰｷ(640kcal)、ﾌｧﾝﾀﾌﾙｰﾂﾊﾟﾝﾁ(250kcal)
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚、林檎2個、ｶﾌｪﾗﾃ

運動：腹筋、腕立て、徒歩2時間

>>17
78.1/24.3/

前回>>106

体重を計るのを朝用を足した後の時に固定しました

体重：70.3(-0.3kg)

朝：シリアル
昼：カロリーメイト
間食：バナナ　マシュマロ10個　オールブラン
夜：アップルパイ　シリアル

あとは食事偏ってきたんで、マルチビタミンとミネラルを取ってるくらいスかね

運動：ウォーキング30分

やっぱもう少し負荷をかけないと体は対応してくれないと実感…
でも体重は減ってるので、落ちるだけ落としていきます

1/26(火) 43.4kg

12:00〜調整豆乳(70kcal)
17:00〜ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(566kcal)、野沢菜ちりめんおにぎり(197kcal)、こしあんﾄﾞｰﾅﾂ(403kcal)

運動：腹筋、腕立て

表明>>13
前回>>132

朝：白菜と鶏肉の雑炊
昼：おにぎり、サラダ
夜：缶コーヒー
運動：ジョギング0.5H
体重：73.7

参加表明>>40
前回>>135

参加　　01/08 56.0

現在　　01/25 54.8


夕食のみ

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264598718/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

1/27(水) 42.9kg

12:30〜黒ごま豆乳(130kcal)、くるみあんﾊﾟｲ2個(432kcal)、ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
19:00〜(ﾊﾞｲﾄ先で)饅頭(白餡)、ﾌﾟﾁｼｭｰ2個(ﾁｮｺ)、生ｷｬﾗﾒﾙ2個(白ﾁｮｺ)、ﾗｽｸ、きのこの山

運動：腹筋、腕立て、徒歩3時間

>>103
中間発表
85.3kg
思ったより減らないなぁ。

>>17
77.5/24.3/

参加表明>>40
前回>>141

参加　　01/08 56.0

現在　　01/25 54.6


朝食のみ

1/28(木) 43.5kg

13:00〜調整豆乳(70kcal)
17:00〜ﾁｷﾝと野菜の黒胡椒塩焼きそば(530kcal)、明太子ﾊﾟｽﾀ(500kcal)、野沢菜ちりめんおにぎり(197kcal)
19:00〜きび餅

焼きそばとﾊﾟｽﾀを一気に食べるとかｱﾎ
どっちか我慢しようと思ったが卑しい食欲に負けたorz

>>17
76.7/24.1/

前回>>60です

本日達成しました。
明日から出張で接待やら宴会やらが続くのでリバウンド必至（汗）
なので戻ったらまた参戦し続けます。

参加表明>>40
前回>>146

参加　　01/08 56.0

現在　　01/25 54.0


朝食のみ


>>149
おめです！

今月まとめ

12/31：82.1kg
1/1:81.8 1/11:80.4 1/21:78.1
1/2:81.5 1/12:79.8 1/22:77.7
1/3:81.1 1/13:79.5 1/23:77.5
1/4:80.8 1/13:79.1 1/24:77.8
1/5:80.8 1/15:79.0 1/25:77.4
1/6:80.9 1/16:79.0 1/26:77.5
1/7:80.1 1/17:78.9 1/27:76.9
1/8:80.2 1/18:78.4 1/28:77.3
1/9:80.2 1/19:78.7 1/29:77.5
1/10:80.3 1/20:78.7

みや@168*72*69*♀さん！おめです。

俺も今月中に７７キロきりたいのでがんばりマッスル！
ただ、思いっきり停滞期ですけどねｗ

>>17
76.1/22.9/

今夜は飲み会です

【最終報告】
前回>>122
今朝の体重67.9kg

年末年始の暴飲暴食が尾を引きまくってる・・・
来月はもう少し頑張らないと

参加表明>>40
前回>>146

参加　　01/08 56.0

現在　　01/25 53.7


朝食のみ

【最終報告】
31日、51(+0.4)
でした。
全く目標に手が届かず。
来月も頑張ります。

今月まとめ

12/31：82.1kg
1/1:81.8 1/11:80.4 1/21:78.1 1/31:77.1
1/2:81.5 1/12:79.8 1/22:77.7
1/3:81.1 1/13:79.5 1/23:77.5
1/4:80.8 1/13:79.1 1/24:77.8
1/5:80.8 1/15:79.0 1/25:77.4
1/6:80.9 1/16:79.0 1/26:77.5
1/7:80.1 1/17:78.9 1/27:76.9
1/8:80.2 1/18:78.4 1/28:77.3
1/9:80.2 1/19:78.7 1/29:77.5
1/10:80.3 1/20:78.7 1/30:76.9

今月の最終体重は７７．１kgでした。
目標達成ならず。すいません。
来月もがんばります。
ちなみに体重は5.0ｋｇ減りました。

参加表明　>>7　57.1kg
最終結果.　　　　54.2kg

ちょっ、減りすぎｗ
諸事情で運動出来ないから、食事制限（３食取りながら）はしてたけどさ・・・。

>>149 おめでとうございます！
>>156　惜しかったスね…、5kg減らせるのはマジパネェ　来月も応援してます

前回 >>138

68.6kg（-1.7kg）

初回からの合計　-3.4kg

朝：シリアル　ばなな
昼：唐揚げ弁当　マシュマロ
夜：マックのハンバーガーｘ２

運動：ウォーキング1時間、腹筋すこし

いきなり-5kgというのは高望みだったと反省してますオス
でも3.5kg近く減量できたことは本当に嬉しいし、一月で満足せず続けていきます
来月もオナシャス

最後に1月4日〜中間〜1月31日までのお腹まわりの画像を上げておきます（デブ腹注意↓）

ttp://f40.aaa.livedoor.jp/~itdreams/UPLOAD/img/1264934837.jpg

1/30(土) 43.8kg
12:00〜焼き芋豆乳(111kcal)
17:00〜ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(340kcal)、北海鮭のﾊﾞﾀｰ醤油おにぎり(207kcal)、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾇｰﾄﾞﾙ(400kcal)
18:00〜黍餅、三矢ｻｲﾀﾞｰ(白桃)(230kcal)

1/31(日) 43.6kg
12:30〜調整豆乳(70kcal)、三矢ｻｲﾀﾞｰ(白桃)(230kcal)
17:00〜ｼｭｰﾛｰﾙｹｰｷ3個(420kcal)、ﾁｷﾝｶﾚｰ(636kcal)、こしあんﾄﾞｰﾅﾂ(403kcal)

【最終報告】
46.4kg→43.6kg

食欲に負けて目標届かず
まぁ正月太りはだいぶ解消されたけど
来月も続行します

皆さん本当に本当にありがとうございます！
2月も今新スレで参加表明してきました。
マイペースに頑張ります。

参加表明>>12

現在　54.8ｋｇ→54.0kg

いったん53kgにまで落ちたものの、生理中のためかまた戻る。
まあこれくらいは誤差か？増えてないからよしとするｗ

参加表明　>>29

試験もあってどか食いしたものの54.6まで戻った！
今後も続けよう

参加表明>>5
凄い遅い【最終報告】
63.5kg→66.6kg

まるで駄目だ、、
中途半端になるので3月から真面目にやる
レコーディングを今日から始めた

表明>>13

【最終報告】
79.0kg→73.0kg(-6.0kg)

やっと規制解除