ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走

1 ：1：2009/12/27(日) 20:30:43 ID:hK3nPey1

ダイエットを目的に走り始めた「初心者」のためのまったりスレです。
走る事が習慣化して、一定のダイエット効果が得られるまで頑張ろう。

【初心者スレ卒業の目安】

・ダイエットを目的に走りはじめて、走る事が習慣化して久しい。
・ジョグによるダイエットも順調で、1時間程度は走れるようになった。
・マラソンも完走だけでなくタイムを縮めたい、距離を伸ばしたい、トレーニング方法が知りたい。

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　130km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/

また、ダイエット理論等については、いくらでもスレあるのでそちらで。まずは走る。

2 ：1：2009/12/27(日) 20:31:27 ID:hK3nPey1

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 20:32:09 ID:hK3nPey1

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 20:33:13 ID:hK3nPey1

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 20:33:59 ID:hK3nPey1

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 20:37:30 ID:hK3nPey1

以上テンプレ。

またーりいこうぜビギナーども。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 20:57:02 ID:W5xL2hA3

>>1
スレ立て乙。
寒いけど走ってくるか～

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 22:13:22 ID:kovqCZIa

良スレの予感

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 23:03:42 ID:I9smVGcH

>>1乙
またやろうっと。走るの楽しい

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 18:29:57 ID:+qhxKrKp

>>1
１乙です。

来年からジョギングをしようと思い情報収集をしています。
今後このスレにお世話になるかもしれないので宜しくです。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:31:44 ID:83LbXk0b

>>1乙です。
走り始めてまだ1ヶ月ちょいだけどがんばる！
明日は初日の出ランする（曇の予報だけど・・・）！

12 ：【大吉】【110円】：2010/01/01(金) 12:27:24 ID:VqhfkRp0

あけおめ

13 ：【大吉】【807円】：2010/01/01(金) 17:46:11 ID:vaV1JQ0e

あけもめ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 17:47:19 ID:vaV1JQ0e

すまん、もめじゃなくて　おめな

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 20:28:55 ID:4r9KEXCt

もめよりおめの方がエロいな、俺的には。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 21:12:25 ID:ak3D9gpr

明けてもんだよ～♪

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 20:36:51 ID:pCJqdv7C

寒いけど走ってきます。習慣にしたいです。
みなさんはいつ走ってますか？夜？朝？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 21:19:44 ID:Bk84At87

>>17
休日は昼間（気持ち的にはなるべく午前中）。
平日は仕事から帰って来てからだから22時とか23時とかから。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 22:45:36 ID:3yFVWkX1

俺も平日は夜走ってる。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 02:42:09 ID:wBuAL++B

年末に年明けから走ろうと思っていたものの、
元旦から大雪なのを言い訳に少し寒さが和らぐのを
待ってましたが昨日雪もほぼ溶け、気温も少し上がったので
さっき高校以来のジョギングしましたｗ
ちなみに今２２歳です。

高校のジャージはすでに捨てており、ウェアーなども
持ってないので普通の格好にジーンズという多分走るには
最適でない格好で家の周りから少し離れたところを走ってきた。
４年もまともに走っていなくて、高校も体育以外では
陸上とは縁がなかったのですごいきついですねｗ
でもこんな寒い中いい汗かけましたｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 18:32:45 ID:XD3+e2Ke

>>20
ジョギングお疲れさん。

ジーンズで走るとゴワゴワした感じで走りずらいでしょ。
俺もこれからジョギング始めようと思うんだけど
ウェアー買う予定だ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 18:34:21 ID:ygq7J/qD

ウインドブレーカーの上下とジョギングシューズは持ってた方が良いよね

23 ：561：2010/01/04(月) 23:17:49 ID:YV3+T5ve

>>20
最初から飛ばすと続かないぞぉ。^^
慣れてくると走れなくてイライラしたり
不安になったりするようになるから、
最初くらいはゆっくりね。ｗ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 23:22:05 ID:3+MAU5Jk

三日目にして足首を痛めた…
一週間くらい負担かけなければ治るかな。土日には走れるといいなー
自分も運動嫌いだったけど最近動くのがたのしいw

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 12:16:11 ID:iBbdkhl3

関節の異常はしっかり治さないと悲しいことになるよ。
発覚しにくく害になりやすい。
膝はすぐに症状が出るが、股関節は判りにくい上に重大なことになりやすい。

それと間接のストレッチは十分に・・・

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:14:27 ID:KLsmUjWk

>>24
3日目早すぎｗ
しっかりケアして早く走れるようになると良いね
そうなった原因と対策しておかないと、再発するから気を付けないとね
多分ストレッチとかペースとかフォームなんだろうけど

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:28:14 ID:+AnkERq7

>>24です
多分雪の降る寒い中堤防のぼこぼこしたとこ走ったからひねったんだと思う…
もう大分治ってきました。まだ走るのは不安だけど
完治するまでビリーやりながら等色々勉強してみます！
レスありがとう。みんなやさしいな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:53:12 ID:HF5qTTK5

いつもは5ｋｍくらいなのに正月休み中に勢いづいて10km走ったら、土ふまずの部分がちょっとうっ血してしまった。
1週間たってもまだ痛みがとれず走れない。
これからは調子に乗らないよう気をつけよう・・・

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 18:35:29 ID:j9EZcJRp

俺もジョギング過剰になって体ボロボロにしたど・・
それなりのレベルで走ってると、意外に体って傷むもんなんだよね。
経験から言うと、服装と特に靴が大事。安い靴や合わない靴は確実に体にダメージが来る。
ストレッチと関節の慣らしはやったほうがいい。クールダウンとアイシングも後々違いを感じると思う。疲労の抜けが違う。
そして勇気を持って休むときは休む。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:16:20 ID:sud2BR8l

175/85で今年からジョギングを始めた。
1日4～5kmペースで週4回くらい目標。
とりあえず揺れて邪魔な腹と胸の肉がなくなるまで頑張りたいｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 04:25:23 ID:2xlW962k

>>29
どんなに装備を充実させても、
オーバーユースなら障害出るのは時間の問題だよな。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 06:22:39 ID:88ZHufXx

170/76で今ジョギングしてきたが、きついねこれｗ
その場ジョギングで30分行けたから、結構いけるんじゃね？
と思ってたんだが、2キロ程度でゼーハァーしたｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 10:20:46 ID:YGzWrKtb

>>32
2kmも走れればすごいよ。
俺なんか最初の頃は数百メートルも走れば止まってたから。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:02:15 ID:f4dbOcml

腰痛持ちでジョギングして症状が軽くなった方って居ます？
背筋鍛えると良くなると聞いたのですが

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 01:24:42 ID:HpyVXWqw

走ると姿勢も良くなるし、ハムや腹筋・背筋も鍛えられる。おまけに痩せる。
どの要素を見ても腰痛には良い傾向。
痛みが治まった人や腰痛予防など、副次的な効果としては十分に期待できると思う。

ただし、走る事で腰を痛める可能性もあるし、
現時点で凄く痛い人が、ジョグによって軽快するかと言えば微妙なんじゃね?

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 03:10:14 ID:9O/SVSIr

まとめると
腰痛予防にはなるけど、腰を痛める可能性があるし
痛み始めは効果が期待できるけど、すごく痛いなら多分無理

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 05:51:22 ID:l4QuW6G5

俺は太っていたときに腰に負担をかけると神経に触れたような痛みが走ることがあった。
小学校の頃から運動が嫌いで、社会人になるまで運動なんてしたこと無かったが、
ダイエットの為にジョグを開始して、体重減少に伴って腰痛がピタリと無くなった。

変わりにオーバートレーニングで左股関節と両膝が悪くなちゃったけどね。
転んで血だらけになっても骨にひびが入っても止めなかったし・・・

38 ：34：2010/01/15(金) 15:17:57 ID:f4dbOcml

皆さんお答えありがとうございます
太っては居ませんが>>37さんと症状が似ているので軽めのジョギングから入る事にします

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:19:47 ID:BWR/LuzT

歩き始めて2年、20キロ体重減。次に、走れるようになりたいと思い、幾度も
ジョギングを試みるも1キロも走れない。ちなみに禁煙一ヶ月目。
アドバイス求む。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:38:42 ID:YSRsWV3T

>>39
オレもウォーキング２年して、走り出してもうすぐ２年経とうとするんだけど
どこが辛い？脚？呼吸？
それから現在のスペック、ジョギングシューズの有無も教えてちょ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 22:36:49 ID:NU6t5lyh

>>39
最初は極力スピードを落とすこと。
遅いスピードで走って徐々に距離を伸ばしていけば
いつの間にか長い距離走れるようになってるよ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 03:04:14 ID:ubDqZ9p5

>>39
体が硬いんじゃないのかな？ストレッチとかやってます？
ストレッチは時間かけてやればやるほど効果出る
最初はできなくても、ちょっと痛いぐらいを時間かけて毎日繰り返す
いつのまにやら１週間前の自分、１ヶ月前の自分と比較すると全然違う自分になっている
体が硬いとケガしやすいし、疲労度も違ってくるはず
自分は40代前半でジョギング歴１年半ほどのものだけど
子供の頃より今の自分の方が体が柔らかい
ジョギングやる前にビリーザブートキャンプ少しやってて、その中でもストレッチを中心に体が柔らかくなり
そこからジョギングやって見ようという経緯があって
走り始めて１ヶ月も経たぬ夏場の猛暑でハーフ走破できた、バテバテだったけど
今ではハーフなんて大した距離でもないようになったが
そうなれた要因に体が柔らかくなった事が大きいと実感している
でも大きなケガ２回やってるので、まだまだ体の柔らかさは足りんと思ってる
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
このサイトのストレッチは基本だが、それ以外にも自分の体の硬い部分をストレッチする動きを自分で発見していく
のも重要だと思います

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 10:07:55 ID:v75DCro6

>>39
超ゆっくり走れ。それこそ歩きのほうが速いんでは、くらいにね。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:46:51 ID:ePPnestr

私も長年ジョギングに憧れているけど子供の頃から600mも走れません
私の場合、脚がいたくなるより先に心肺機能が先に駄目になる
どんなにゆっくり走っても動悸が苦しくなってやめてしまう

僧帽弁逸脱があるのだが医者には「ジョギングとかやっても全く問題ない」と言われている
心肺機能を上げるにはどうしたらいいでしょう？
>>43で教えてくれてるサイトには筋肉周りのことしか書いてないよね…？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:05:21 ID:kpfhRMqj

>>44
走っても問題無いくらい心拍あげて歩けば良いんじゃないの？
散歩程度のウォーキングならもう少し負荷かけて歩かないと
ジョギングは無理なんじゃないかな？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:37:07 ID:t9wVBX7r

>>44
インターバルトレーニングをおすすめする。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:43:26 ID:HhIXyNVo

>>44
ウォーキングが出来るのならそれでいいと思いますよ。
別に走らなくちゃいかんってわけでもない。
それでも走りたいのならとりあえず心拍計を買いましょう。
話はそれからだ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 05:07:57 ID:+rNPGRiV

>>44
流しをする。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 05:37:35 ID:nW910xSP

このスレは今月までもたないな・・・

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 16:42:49 ID:OBZ43TyL

>>44
>心肺機能を上げるにはどうしたらいいでしょう？

１．まずタバコを止める。
　　吸っていないと思うけど。

２．鉄分を取って、酸素の吸収効率を上げる。
　　食べ物ではプルーンとか
　　乾燥プルーンを５個／日で２ヶ月ぐらいで変わるとか。

３．ウォーキングで夏でも冬でもマスクして歩く。
　　速度をだんだん上げていく。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:36:32 ID:IGCudthX

>>44
俺も心肺弱くて（と言っても疾患とかあるわけじゃないが）なかなか思うように走れなかったけど、
>>43のガッテンジョグやったらちゃんと走れるようになったよ。
最初の頃はよくインターバルとか目にしたんでそっちの方をよくやってたんだけど、俺の場合は
あまり変わんなかったわ。
で、恥ずかしいくらいのちょこちょこ走りから始めて、息が上がらない様に少しずつペースを上げて
いったら（ほんとに少しづつ）いつの間にか普通に走れるようになってたよ。
といっても他の人みたいにキロ6分とかは無理だけど、それでも1時間半で12km位は
走れるようになった。普段は1時間位で8キロ走るようにしてる。

52 ：44：2010/01/18(月) 22:45:25 ID:1Eu5Baz5

たくさん助言をくださってどうもありがとう…！！

今日思い切って>>43の走りをやってみました
書かれている通りに走れているか判らないけど
本当に歩幅を狭くしてチョコチョコ走ってみたら予想外に距離が出せて
８分ぐらいその走り方つづけても胸は苦しくならなかった！
これを励みにマイペースでやってみます！！
ウォーキングは今までやってて、10分で１kmは歩けるので
多分6km/h弱は出ているかと思うのだけど全くダイエットには結びついていないので…

本当にアドバイス色々ありがとう

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:33:31 ID:W0lJn63B

みんなイイ奴ばっかりだな

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:19:23 ID:qmPSKcUp

>>52
最初のうちはペースあげることよりも、目標の距離や時間走り続けることを
頑張った方がいいよ。むしろその為には走るペースを落とすくらいの気持ちで。
あとどうしてもダメな時は無理せず歩いた方がいい。

あとトータルでどの位の距離（時間）やってるのか分からんけど、走るという動作は
それだけで結構負荷があるので、ペースは遅くても消費カロリーはウォ-キングよりも
大目だよ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:24:29 ID:Nuis1F9k

>>53
そういう内容の歌があったな。
♪人間て哀しいね　だってみんな優しい　それが傷つけあって　かばいあって

これをBGMに走ろう！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:13:31 ID:LkMu8E/l

>52の言う通り。ペースは気にしない方がいい。少しずつ時間を
延ばすのがコツ。

とりあえず最初は15分でいいから走り続けられるペースで走る。
２キロも走れないと思うけど、それでいい。最初の１～２キロは誰でも
一番しんどいところ。これは１０km走るようになっても同じだよ。

１５分の次は３０分。３０分走ることができれば、３０分ずつ増やせる。
きっと１時間は走ることが出きるようになる。

その頃には走ること自体が楽しくなっているよ。
景色でも楽しみながら継続することが大事。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:14:38 ID:LkMu8E/l

>54だった。アンカー間違いスマン。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:05:14 ID:kRWfLb+Q

もう>>44は分かりまくったろうから次の人どうぞ。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:16:25 ID:NyTsuhRL

ただ走ってるだけなのに、何でこんなに楽しんだろう。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:20:03 ID:/okPw2WX

自分はとても意志が弱い人間なので、足に痛みを感じた日でも休むべきなのに我慢できずに走ってしまう。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 01:33:56 ID:yOD3Q35w

>>59
走っていると腹部にある太陽神経系というところから、麻薬物質が分泌され、気持ち良くなるということだ
確かに気持ちいいよな

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 03:27:30 ID:0sYXj9rs

LSDで痩せられる？やっぱ長いことやんないと無理なのかな・・・。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 09:27:26 ID:j8kJkEsG

>>59
楽しいんだｗ
オレは頭がスッキリする、座禅に通ずるモノがあると思って走ってる
気持ちいいとかは走った後に感じるなぁ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:46:45 ID:JiDuF7ww

気分が前向きになるよね、いいイメージが走りながら湧いたり妄想できるｗ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:47:19 ID:udlts2eG

最近「宙のまにまに」という天文部を舞台にしたアニメを見て、走ってる最中
星座を見上げるようになって溝にはまりかけた。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:42:10 ID:6NWAGeRj

今月からダイエットのためにジョギングはじめたのですが
こちらの皆さん（特に女性の方）は防犯ってどうなさってますか？

私は朝～昼の間に走っているのですが、人通りの少ないところをやむ終えず
通ったりするので対策を考えないといけないかなと思ってます。
防犯ベル鳴らしても周りに人がいなければ意味がないですもんね…。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:58:29 ID:V+hhzlvr

>66
襲われる事を前提に考えているなら、自衛するしかないと思う。
防犯ベルなどは全く無意味だから、持ってるだけ無駄。
相手を攻撃できる物を持って、初めて自衛ですから良く考えて持つ物を選びましょう。
襲われてから、他人に『自己責任』などと無責任な事を言わせないようにしましょう。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:06:34 ID:MVUtaAAk

朝から昼の間の人通りの少ない所ってむしろ安全なんじゃないか？ｗ
そんな所にいるアンタが疑われてしまったりしてｗ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:13:14 ID:QBXOagay

俺はいつも早朝走ってるんだけど、よく一輪車乗って犬の散歩してるおっさんがいて
わかってても会うといつもびっくりするw

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:13:22 ID:+1CAY87p

>>66
はやく早朝も明るくなるといいよね。私は単に暗いのがダメなビビリなだけなんだけどw
それはそうと身に何かあったらダイエットも何もないから対策はストレッチより念入りにしてね。
私ができる具体的なアドバイスとしてはイヤホンはしないことくらいだ
あと不審な人がいたら自分が変な人と思われてもいいからダッシュするんだ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:39:45 ID:Z24QI2n0

>>66
明るい時間でも怖いってどんなとこだろう。なんかピンとこないけど、コースを見直したほうがいいでしょ、ぜったい。

オレは夜派なんだけど、ジョグコースの一つが大きな橋を渡るとても気持ちのいいコースなの。
だけど、橋のたもとで一度車道からそれて真っ暗な遊歩道っぽいところを通らないといけない。
最初走ったとき、すぐ外灯のある車道に合流するだろうと思ったら、なんと50mくらい暗い道が続くのよ。

気持ち良くジョグしてるときってなかなか引き返す気にならなかったりするから、
女の人はほんとコースと時間は前もってよく考えたほうがいいと思う。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 23:14:48 ID:rQcmXTId

はじめまして。
受験勉強のために部活に行かなくなり、一気に体重が増加し、腹もたるんできてしまいますた・・・
そこで、少しでも走ろうと思い、一昨日からランニングをちょこちょこ始めました。
一日３ｋｍくらい　20分くらいを目標に走っています。
水泳部だったので、走ることに慣れておらず、非常にしんどいです。
ウェア、靴、トレーニング法、等アドバイスください。
一応スペックです。
172㎝　77㎏
夏の体力テストでは1500ｍ　5分７秒でした。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 01:22:59 ID:HY1SN5Be

もうちょっとペース落として長く走るようにしたほうがいいんじゃない?
キロ7分ペースで3、40分くらいとか。つまり5、6キロくらい。
それくらいなら靴は量販店で売ってる3千円くらいのジョギングシューズでいいと思う。
もしちょっとでも足が痛くなるか、距離をもっと伸ばすなら、陸上板のランニングシューズ批評スレを参考に、いい靴を買おう。
コースは、自分の走力がつかめない内はあまり遠くまで行かず、自分の家の周りを周回するほうがいいよ。
遠くまで行ってへばってしまって、家まで歩いて帰らないといけなくなった場合、汗をかいた体に冷たい風が当たると、えらい寒いからねw

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:24:28 ID:JvZSRP8x

66です。今朝とりあえずいつものコースを5km行ってきました。

通り抜ける場所は、畑・雑木林・大きな工場跡地・空家などです。
ここを1.5kmほど走らないと大きな通りに出ません。
（とても田舎の土地なので…）
おっしゃる通り、自動車で大きな公園まで出たりなど
コースの見直しをした方がいいかもしれないですね。
距離を走れるようにもなりたいし、ジョギングを趣味にしていきたいし。

防犯グッズも視野において、再考してみます。
皆さんありがとうございました。

>>69
一輪車、笑ってしまいましたw

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:57:13 ID:JolYa1rF

>>74
女性は神経使うだろうねー。ホントいろんな人がいる世の中だから…。
コースや時間帯を見直す、知人と走るなど、いろいろ工夫して楽しく走れるようにしてください!!

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 17:06:37 ID:8IU05TQ3

車で追突して、倒れたところを車内に引きずり込まれかけた人を知ってる
必死で抵抗して、幸い近くのコンビニに逃げ込んだので良かったが、まったくキチガイはどこにでもいるんだな

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 17:15:53 ID:z/6MzlFw

ジョガーは尊敬するけど真似は出来ないな。色々と危ない事が多すぎる。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 19:03:22 ID:qMNc9baK

44歳男性、177㎝/87㎏です。
ダイエットのために、年末からジョギングを始め、3.5㎞ほど走っていますが、
1キロ7分弱で走るのがやっとです。なんとかして、1キロ6分で走れるように
なりたいのですが、どのような練習をすればいいでしょうか。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 19:45:28 ID:SRMMl0H5

ジョギングが終わったら流しをする。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:22:11 ID:DGIQLT7j

>78
１キロだけ速く走ることにすればいいじゃん。
まず１キロだけを６分で走る。後２キロは惰性で２０分かけて走るとか。
馴れてくれば、１キロだけなら４分で走るのは簡単になるよ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:23:50 ID:a9WV9xlF

>>78
もっと体重落とさないとスピード出すのは難しいと思う。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:29:10 ID:GOPgBpAU

http://blog.livedoor.jp/riko0423/
このスレに合うブログだと思います。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 01:26:25 ID:yQVYU+Zd

ダイエットのためならLSDの方が効率的なのに

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 01:28:38 ID:PhmSM5jO

>>82
ブログ主本人？
イタいなあ・・・

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 06:21:13 ID:NHwu2DEL

>>78
ダイエットが第一の目的で、他に特別な理由が無いなら、まだ全然スピードのことを考える段階ではないですよ。
スピードや距離は気にせずに、せめて30～40分、できれば60分くらい走れるようにしてください。もちろん、徐々にですよ。
運動の経験がなければ、体重もあるし、半年以上かけるくらいのつもりで。
足を痛めては元も子もないので、焦らず、距離が伸びていくのを楽しむつもりで。
その過程で、体重が減り、脚力もついてくればある程度は自然に速くなっているはずです。
その時点でスピードにまだ不満があるなら、ビルドアップ走やインターバル走などといった速く走るための練習を取り入れたらいいんじゃないでしょうか。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 11:00:24 ID:+FweF8/d

>78
スピードを上げることより
いまのスピードで距離を伸ばすほうが先決
じゃないと膝壊すよマジで

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 16:06:46 ID:AwK6tf88

上に防犯がどうたらとか言ってる女がいたけど、レイプされる心配は痩せてからしろ。
お前らみたいなデブ誰も襲わないよ。
自意識過剰すぎだ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:12:37 ID:trOeISQ/

防犯って、レイプだけを考えているわけじゃないでしょ。
浅はか過ぎ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 20:53:09 ID:/tINnnXK

>>73
アドバイスありがとうございます。
シューズはアシックスのターサーRSアリビオワイドを使用しています。
ウェア等でオススメありませんか？お願いします。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:28:57 ID:MOZUsNrU

靴以外は何でもいい

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:20:04 ID:/tINnnXK

今日は35分かけて、5.5㎞走りました。
>>90
そうですよね、ありがとうございます。
どうしても最初寒くて走り出すと暑くなってしまうという感じで、調節がうまくいかないんですよね・・・

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 03:30:07 ID:L/QS1W7k

走り始めて1週間で膝が痛くなったんですが
痛みが消えるまで走るのはやめておいたほうがいいのでしょうか。
スニーカーは良いものを買って柔軟も充分にしたはずなんですが…。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 03:58:36 ID:yaonUPqN

>>91
試したことないからアレだけど、手袋がけっこう暖かいって話だよ。
もしウィンドブレーカとか着込んでんなら、それ脱いで手袋にしてみたら？
手袋なら暑くなったら脱いでポケットに入れればいいしね。

>>92
一週間毎日走ってんの？何キロ走ってんのか知らないけど、それはどこか痛くなるでしょ。
最初は一日置きくらいがいいよ。
超回復でググってみれ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 11:22:52 ID:JYhD7rB4

>>89
ターサーはネタですか？
初心者の靴じゃないし、俺みたいに膝やっちゃうよ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 12:34:40 ID:tCYp79N5

>>93
手袋してない人もいるんだ
俺は手袋が無いとつらいし、特に寒い日は手袋してても手が冷たいのに

長袖で手袋無しと、半袖で手袋有りなら後者がマシって言うけどね

96 ：78 です：2010/01/28(木) 14:07:29 ID:nue1oG2c

皆様(79、80、81、83、85、86さん)、多くのアドバイスをいただき、
ありがとうございます。レスが遅れまして失礼しました。

もともとダイエット目的でジョギングを始め、家の近くの1周3.5キロの
コースを週に3～4回走っています。始めは1周30分ほどかかっていましたが、
それが走るたびに記録を更新し、それがうれしくて、ついつい、いつも
精一杯走っていました。しかし私の体重・心肺能力・脚力では、キロ7分弱
(3.5キロで23分)が今の限界で、いままでのような記録の更新はできそうに
ありません。
そこで、ご質問させていただいたのですが、皆様からアドバイスをいただき、
自分が走り始めた目的を見失っていたことに気づきました。
今の体重で無理して精一杯走ると、故障の危険もあるし、心臓に過度の負荷
がかかって危険でもありました。また、走った後は、非常に疲れるため、
最近は走るのがやや億劫になっていました。
そもそも、ジョギングしている方は、みんなスリムで、私のような肥満体型
の人は見かけませんね。
今後は、ゆっくりと長時間(60分ほど)はしって、まずは体重を落とすことに
専念したいと思います。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 15:04:33 ID:9GVbeZ8O

みんな凄い。
初心者とあったから覗いてみたけど3キロ30分の私の居場所はなさそう…。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 15:21:34 ID:LUc5jfe9

>>97
そんなことないよ。
全然おｋ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 17:24:19 ID:Zi6FF4d8

>>97
私なんてまだウォーキング＆ジョギングで、
ジョギングはまだ連続では５００Ｍくらいしか走れないよ！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 17:49:52 ID:SGMSSo3J

そんな無理に走らなくても、ウォーキングでもゼーハー出来るから
心肺、足腰鍛えてから走るようにすればいいのに
ウチは強烈な坂があったからそこをウォーキングコースにして12km2時間くらいを
1年位続けてから走ったらすぐに10km走れるようになったよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 20:09:24 ID:X+tMmhtD

>>94
あ、ガチです。
数年前に陸上やっていたときに使っていた靴なので・・・

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 20:26:08 ID:AQXT0TU7

なんだ、経験者か。キロ5分で軽く10キロいってこい!

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 21:21:07 ID:b8qqb2R5

>96
何事も真面目（ココが重要）に取り組んで行けば、必ず結果が出せます。
まして自分事なんだから、結果が出ないのは怠けてる証拠です。

ガンガレ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 00:14:29 ID:awehGhBe

>97
運動音痴板にもおいでよ！ランニングスレあるから
私も3km30分かかるよー。両方見てがんばってる。

やっと40分続けて走れるようになってきた
一緒にがんばろうぜ！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 01:06:22 ID:m1mJhY5d

運動音痴板なんてあるのか！始めて知った。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 07:37:40 ID:s5NTgE4U

これか
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 4【ﾊｧﾊｧ】
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1237725506/

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 00:32:51 ID:t1796Mck

１キロ走るのも苦しい自分はどこのスレに行って励みにすればいいの？
ここ初心者スレでしょ？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:39:59 ID:Eb0TTLBk

>>107
ここでもいいし>>106のスレでもいいし

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 12:05:03 ID:jBhctJYD

１キロ走るのも苦しいなら別なことから始めればいい。歩くとか
一番大事なのは走っても歩いても「継続すること」だから

自分も３ヶ月前は１００M走るのも苦しかった
今は１キロ以上は走れるよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 18:18:40 ID:O7/+jIZo

ジョギング用の安い靴が欲しいな。いくらぐらいで買えんだろ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 19:43:13 ID:Vkn5X/u+

今日は靄がかかってて非常に走りにくかった。
ド田舎だから外套も少ないし、前が見えない・・・。
1週間くらい6分/㎞くらいで５㎞走ってたけど、今日はなにを思ったのか、5分/㎞で走ろうとか
思っちゃって、走ったら２㎞しかペースキープできなかった・・・。
自分の力を過信していたよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:46:20 ID:wNtzQuS5

ペースは、上げる練習しないとダメみたいだよ。
なので、5分/km で2km の日があっていいし、7分/kmで10km の日もあっていい

俺はゆっくり走ることしかしなかったから、5分/kmでは2kmがせいぜいだけど…
7分/km ならフルも走れるよｗ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:39:33 ID:prwHepj4

みんな足早いなー

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 16:40:04 ID:V8u1j/vU

休まず歩かず90分以上走れたら、初心者は卒業。
120分LSDがこなせたら、フルマラソンだって
堂々完走できます。　（金哲彦先生）

5分続けて走ることからはじめて、
10分、15分、20分、30分、45分、60分と
少しずつ、走る時間を延ばしてきたよ。

でも、60分以上はなかなかしんどいね。
今は60分走った後に、30分ほど歩いている。
しばらく続けて、90分に挑戦予定。

あっ、でも走る速度は全然遅いよ。
120分続けられたら、速度アップにチャレンジするよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 20:22:18 ID:DfMo22Xv

>120分LSDがこなせたら、フルマラソンだって
>堂々完走できます。　（金哲彦先生）

どこも痛くならなきゃね。
20kmで膝が痛くなるとか言ってると、距離が伸ばせる気がしないんだよね。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 20:30:13 ID:yjnUDvFH

体力はあるからジョギング初めて一週間８０分で１２ｋｍくらい毎日走ってたんだけど
先週の金曜日休んだらそれから足首と膝がすごく痛んで全然走れなくなっちゃった

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 20:58:05 ID:Ey3nt7xq

フルマラソンは、ほとんどの場合、足が痛くなって棄権するんだよね。
体力的にはまだまだ余裕なんだけど足が動かないという。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 00:46:48 ID:dCd4UpfT

>>117
そうなんだよな。
心肺機能が向上しても足がついていかないw

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 16:08:44 ID:6mwnll7C

フルマラソンやろうと思ったら、
ゆっくり地道に下半身を作っていくしかないんだろうね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:24:48 ID:SnKDPew5

>休まず歩かず90分以上走れたら、初心者は卒業。
>120分LSDがこなせたら、フルマラソンだって
>堂々完走できます。　（金哲彦先生）

これ信号待ちで止まってもダメかなぁ。。。
休んでる気になるんだよなぁ。。。ｗ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:28:14 ID:4m9N9Ob5

落ち着けw 信号待ちはいいですよとか、踏み切りはいいですよとか、イチイチ書かせたいのかよw

信号待ちもダメな。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:24:16 ID:3l8JHeue

というか信号待ちくらいの時間だと止まった方がかえって心拍が変動してつらくなる

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:56:27 ID:fY12nTg9

信号待ちが嫌だから、公園をグルグル走ってる。

・・・・かなり飽きるorz
20キロ、20周が限度だった。
皆さんタイム言ってるけど、信号待ちはどうしてるんだろ？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:03:34 ID:p8wrijiW

町中走ってんだから信号待ちのロスも考慮のうちさ。
俺は安全第一だから信号はかならず止まる。

つか、別に大会とかでないからそこまでタイム気にしない。
信号待ちで3分4分ロスがあってもどうでもいい。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:10:57 ID:C1QIcBm6

信号待ちで空ジョグできて一人前

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:51:28 ID:WkCsyrQH

ド田舎だから信号ないとこでひょいっと道わたってる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 09:37:06 ID:kpzhUqlO

信号待ちで実はホッとする自分が嫌

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 16:00:34 ID:6gYr21O3

信号待ち中は、水平足踏みをゆっくりするか、
足首回したりして、体を動かし続けている。
エアジョグほどは恥ずかしくないｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 16:05:33 ID:bvPcGU+a

信号待ち中に、反復横跳びしてるの俺だけ？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 17:47:38 ID:XbfRnLeY

>>129
俺もしてるよ！横断歩道の白線でやるんだよな？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 17:48:04 ID:V3mgLntw

信号待ち中は腕立て伏せだろ。
足に負担をかけずに心拍数を維持できる。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 17:53:49 ID:IaEzEorF

信号が変わったら今までと逆方向に走る（来た道を引き返す）。
で、先の信号が変わったらまた逆方向に進む

これを繰り返して決めた時間走ればノンストップで走れるよ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:04:49 ID:C1QIcBm6

おおおおおおおお

コロンブスの卵だな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:18:19 ID:bvPcGU+a

>>131
http://blog.livedoor.jp/news2chplus/archives/51222863.html
ガチで通報した

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:30:40 ID:FkUhqZC8

>>134
これは酷いwww

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:54:48 ID:o9Ar3SMs

信号がいくつもあるような道を走ってたら排気ガスを吸いまくりじゃね？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 04:18:45 ID:IgL2UX99

今、走ってきたよ。
信号待ちは嫌だから、車のいない、この時間に走ってる。
－6℃と寒かったけど。
スタミナの無さに呆れる。
せめて30分は走れるようになりたいな。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 12:20:19 ID:Xfp5Kk/0

河川敷を走ってみたら向かい風が強烈でﾜﾛﾀ　進めんｗ
帰りは楽だったけど　　走った後は爽快な気分になるね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 14:30:17 ID:DVH96bo0

寒いところだと大変だね
ウチは南九州なんで雪も降らないし冬でも昼間はジャージ一枚で平気だ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 17:09:01 ID:j7r1kTJ7

>>137
7.5km/h20分走って、クタクタになって辞めるけど
今日、シークレットサービスを実況しながら走ったら
休み休みだけど2時間走れたよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 01:50:58 ID:M8Y7Khlv

>>140
そうなんだ～！2時間凄いね！おめでとう！
シークレットサービスってラジオなのかな？
僕は正直言って3分で息切れするよ。実際昨年まで3分も走れなかったよ。
タバコ1日50本吸ってたからね。
11月12日に禁煙してもうすぐ3ヶ月だけど、本当、息切れしながらも走れるようになったよ。
2時間も走れたら気持ちいいでしょう？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 01:52:23 ID:w9EcMT3H

2時間も走ったら足がもたんやろ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 02:00:43 ID:puzuMUlb

>>139
鹿児島？宮崎か？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:23:28 ID:itXS88NV

ちょっと無理して走ったら左足のふくらはが痛いから
今日はウォーキングだけにした。
途中の公園で鉄棒があったから懸垂したら3回もできなかったw

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:56:40 ID:QmldLe9T

懸垂は難しいよ。
僕は１６８ｃｍで７２ｋｇだし、1回もできないよ。
空手を3日から始めたが、筋肉痛、やはり37歳にもなると2日後に筋肉痛が。
しかし、あいかわらず、今日も－5℃だった。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 22:42:38 ID:LMTTSD23

>>144のレスを見て、さっき走る途中に公園に寄って鉄棒してみた。
20年ぶりの逆上がりが全くできなくなっててﾜﾛﾀｗ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 00:00:28 ID:QRzdrdqk

>>141
シークレットサービスはクリント・イーストウッドの映画だよ
映画見ながら、iPhoneで映画の内容を2chの番組chに書き込みしながら走ってた

半年前、体重が120kgで喫煙してたときは、たった50mも走れなかった
今はタバコ辞めて90kgになったけど、休まずだと3kmが限界だわ

148 ：141：2010/02/06(土) 00:19:58 ID:JTupW3cc

>>147
そうなんだ！ありがとう！
それなら退屈せずに走れるね。
僕は大好きなMr.Childrnの曲を歌いながらとか「俺はまだ終わっちゃいねーんだよ！」と叫びながら走ってるよ（笑）
時間帯が人いないので。

そうだよね。
喫煙はジョギングにかなり影響するね。
今でも息切れはするけど、あの時は酷かった。

お互い、気楽にやっていこう！

しかし、秋田市は吹雪で－６℃、今少し走ってきたけど、風が冷たい。
終了後はとても気持ちいいよ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 00:41:02 ID:YNv1J1fb

懸垂は逆三角の背中を作るのに最適なトレーニングだね。
ただ慣れないと、というかある程度の筋力がつくまで負荷が強すぎてまともに出来ないのが難点だけど。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 02:45:45 ID:4VoUBjjq

鉄棒か・・最近触ってないな

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 06:48:10 ID:0HaCzvGm

>>147
えーと。つまり、君はワンセグケータイかなんかで映画を観ながらそれをiPhoneで実況しつつ、走ってたわけ?

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 11:51:46 ID:bN7ctvzc

走りながら携帯打てるもん？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 15:00:43 ID:HNAI9AWr

歩きだと(ウォーキングじゃなく)結構携帯見るけど
走りながらなんて怖くてチラ見ぐらいしかできない

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:13:30 ID:WzpwEnS+

コーチ機能を無視して走り続けたら
コーチは永遠に休みを推奨し続けるの？
スント使ってる人で試した人いる？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:25:35 ID:WzpwEnS+

誤爆した

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 18:34:21 ID:xAH83HYZ

秋田とか寒いとこで走ってる人はこんなシューズ履いてんのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=31YBw8YOcTY&feature=related

スポーツジムでテレビ見ながら走ってます
iPhoneだと携帯に見えないから使っても怒られないしオススメ
ノートPCで仕事？しながら走ってる人もたまにいる

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:27:52 ID:WmzOcIRa

ながらジョギングはマナー違反だろ。
周りに迷惑かけるぞ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 22:26:42 ID:2zVXYQH4

>>156
ＰＣしながらって、マシンの操作面部分に置いてやってるの？時間を有効的に使ってるなあ

159 ：141：2010/02/08(月) 02:01:38 ID:zL96NTVh

>>156
いえいえ、お金がないので、防寒長靴、アイスバーン状態じゃない時は、7年前までジムで使用してたエアロビクス用のシューズです。
今度、お金が入ったら防水、防寒、運動を兼ねそろえた、あなたが提示された動画のような靴欲しいですね。
長靴のせいか、脚を痛めました。

寒さは和らぎ１℃くらいで走りやすかったです。
超スローペースです。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 14:07:25 ID:nTnjNQCO

>>157
車の走らないお外なら良いんだよね
それもNG？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 16:04:33 ID:8NgGbM8i

>>160
【東京】「皇居周辺の歩道はランナー専用ではありません」　千代田区、注意喚起の看板を設置
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1264761796/

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 16:48:41 ID:cQTySzmD

>>160
いんじゃね?

163 ：141：2010/02/08(月) 21:51:14 ID:tAcgEklw

２０～３０分黙々と走るのも暇なので、考えました。
ちょうど先週、カラオケ板で自分の歌声をUPするためのICレコーダーを購入して、録音してたので、自分で歌った尾崎豊さんの曲を聴きながら走りました。
なんか、やる気になって、けっこう、あっという間でした。
足が痛むので、多分、骨折なら走れないと思うので、捻挫かひねってると思います。
シップでも貼らねば。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:34:40 ID:PuKlrrPt

>>163
いいなあ音楽に集中できて・・・
普段音楽とか聞かないから、テンション上がる曲なかなか見つけられず
昔のﾀﾞﾝｽﾏﾆｱとか聞いてるよ・・。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:43:25 ID:cQTySzmD

Nike Basic Run [LSD]
っていうアルバムをiTunes Storeで買った。
なかなかイイ感じ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 00:48:09 ID:czqYcPFI

デブってるのにジョギングして膝が死んだ。まずある程度痩せないと
ジョギングはまずいな

167 ：141：2010/02/09(火) 06:31:34 ID:L6DB7T9w

>>164
ダンスマニア、いいじゃないですか！
僕も集中というか、厳密に言うと、暇つぶしという感じですね。
自分が歌ったのではいまいちなので尾崎さんの「誕生」「シェリー」Mr.Childrenの「旅人」「ランニングハイ」「パドル」なんかがお勧めですね。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 09:11:06 ID:mXzviTGK

>>166
ウォーキングからがいいと思う
痩せなくても、何と言うか体が運動に慣れてくる

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 13:48:33 ID:sV0z2QyI

>>158
ネットブックを両面テープで貼りつけてるみたい

http://www.youtube.com/watch?v=CPjN07JyVjo
仕事しながらだと3倍のカロリー消費だってさ
時速1.6kmで2～3時間歩くと、年20～30kgのダイエットが可能だと

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 17:44:02 ID:+uIPHxzq

だらしない体から卒業するために今日から俺も走ってくるわ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:21:12 ID:SSxU+768

だらしない体から卒業したいんだけどねアタシも・・・うぅん無理・・か・・な

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:49:59 ID:nbdEm1Aq

>>171
諦めちゃダメ～。これからの季節、暖かくなって花や桜が見れるようになるから、
そういうのを楽しみに走ってみるのもいいと思うよ。春の到来を感じながら走るのは
気持ちいいし。走るのは無理のない程度でやれば、負担も少ないでしょ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:55:53 ID:zqzy2Z+0

俺も走るのﾀﾞﾘｰって思う時あるけど、そういう日は歩くだけでOKと言い聞かせてる。
とにかく「毎日外に出て運動する」習慣をつけようと思って。続けるほどやめるのもったいなくなるし・・・

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 13:43:50 ID:cxpFHNQe

最近健康のためにも～と思って走り始めたら、数百メートルで息切れして走れず…
学生時代は毎朝４キロ走ってたから余裕だと思ってたのに…
こんな私でも地道に毎日筋トレ＆ジョギングしたら走れるようになるだろうか
ちなみに168cmの63キロのぽっちゃりです…

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 13:57:33 ID:WURPwovE

何度答えてもこの手の質問って減らないよなあ

走るスピードが早すぎます。
手を振って早歩きするのとと同じ感覚とスピードで走りましょう。
なんならそれ以下のスピードでもＯＫ。（かえってムズイこともあるが）
もちろんそれ以上でもＯＫだけど
止まらず３０分は続けて走れるスピードと走り方をさがしてください。
多分それは信じられないほど遅いと感じるかもしれません。

まずそこからです。
それでもだめなら当面手をふって早歩きだね

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 16:14:53 ID:d53lh+aV

学生時代走ってたのにその状態っつーのは喫煙してるんじゃね？
いくらなんでもそこまでひどくはならんだろ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 21:22:39 ID:6zkf7Qtd

太ももの付け根が痛え(´･ω･`)

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 21:31:13 ID:IpbGqWb6

俺は足首が痛い。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:58:10 ID:FOIWZjCC

明日はAKB48の公演があるのでジョギングはさぼります。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:59:19 ID:g1yEW/qO

>>174 その身長でその体重ならすぐ走れるようになる
身長１６６で体重９３の俺でも走れる但し３Kｍくらいだがな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 23:01:25 ID:g1yEW/qO

>>178　足首や膝、腰が痛いときは無理するな
やすめ、関節壊すと治りにくい

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 01:24:47 ID:KVCWe4ja

今、３０分くらい走ってきた。
ちんちんがびっくりするくらい冷たい。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 09:58:10 ID:QcKqYqBL

>>182 お疲れ　俺もジョグ３０分歩き１５分今してきた　風呂入ってこれからアニメ三昧

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 10:17:37 ID:5tC0khEG

実際「走ってます」と一口に言われても
みんなまあキロ５分-８分まで様々なわけ。

例えば>>180なんてどう考えてもキロ７分以下だろう。
５分なわけはない。でも７分30だったら10ｋｍいけるかも。

１ＫＭにつき30秒違うだけで
体感速度や疲労度、故障の可能性まで全然変わってくる。
自分にとってキロ５分をきるとほぼ９割全力疾走。
逆にキロ８分だともう歩くより難しい。

走れる・走れませんのレスに惑わされず
身の丈に応じたスピードを模索するのが一番重要。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:46:38 ID:Q/lB87wr

能書きだな…好きなように走りゃいいんだよ。
野暮だぜ。。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 12:00:50 ID:5tC0khEG

その好きなようっていうのが出来ん人が多い
で「すぐ息が切れて走れません」とかいう。
走る＝速いみたいな。

キロ８分でも「走る」とういことにはかわりない。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 14:38:45 ID:B4zH+Q9x

そうですねそうですね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:34:02 ID:RQO1tHbX

きんたまにえあーさろんぱすかかったたすけｔ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 23:18:59 ID:rH2wVQ/R

話はクドいけど、>>184の結論は妥当なものじゃね

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 23:30:15 ID:E6Iregw9

というか意味が分からん
＞例えば>>180なんてどう考えてもキロ７分以下だろう。
＞５分なわけはない。でも７分30だったら10ｋｍいけるかも。
5分は7分以下に含まれるんじゃないのか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 04:11:23 ID:t7lFgr/w

>>190
揚げ足を取りたいのか?

＞例えば>>180なんてどう考えてもキロ７分以下だろう。

ここは、→キロ7分以下の「スピード」だろう
という意味に違いないでしょ。

オレ的には

>１ＫＭにつき30秒違うだけで
体感速度や疲労度、故障の可能性まで全然変わってくる。

ってところが同意できる。ある程度走れるようになったときに
いちばんに実感できるようになるとこだと思う。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 07:34:27 ID:1QoFs00Q

>>188
大丈夫かＷ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 08:56:36 ID:zDMX7swz

俺はこの前内太ももが筋肉痛になりそうだったのでエアーサロンパスした。
それだけの事で玉にキタ。>>188の身が心配だ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 14:47:09 ID:rbA2yixD

>>188の語尾が気になる
息絶えたのか？

俺も経験あり。
絶叫しながらシャワーで洗って、更に絶叫した。
このまま死ぬと思ったよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 15:03:49 ID:wHVfw1E1

タマもデリケートなのですね

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 16:34:57 ID:oS4xwpT9

４km(半分ジョグ半分歩き)を２日続けただけで右足のふくらはぎが痛くなって階段下りるの辛くなったｗ

３日経って痛みもなくなってきたからまたゆっくり走ろうと思うけど、早く続けて走れるようになりたいもんだ。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 17:19:24 ID:HWYXixLE

股関節いたひ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 17:49:20 ID:YqjKYKWj

長い距離走ってから
おしりが痛いのですが
これは筋肉通ですか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 17:59:00 ID:+XMnBMK0

おそらくそうでしょう。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 21:34:16 ID:+rQr/t3c

ケツとコシには腰割りが一番です。
骨盤もまっすぐになるらしい。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 23:24:04 ID:cb6E8wmr

走った後に胃がムカムカする事があるんですが、上下運動でシェイクされてるんでしょうか

202 ：163：2010/02/12(金) 23:59:35 ID:gTTUc87w

おとといから、休んでいます。
湿布を購入して、足首、膝に貼ったら、足首はだいぶ良くなりました。
膝はまだ痛みますが。
骨折ではないので、安心しました。
準備運動を怠ってたので、反省しています。
今後は十分時間をかけ、ウォームアップしたいです。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 00:01:30 ID:5cXgYNo9

腰割りって何？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 00:30:10 ID:OJh1o34P

>>191
最初は俺もそうかと思ったんだけど、だとするとその後の
＞でも７分30だったら10ｋｍいけるかも
と話が合わないんだよな。まあ流れが過ぎてるので深く考えない事にしたけど。

205 ：184：2010/02/13(土) 00:40:16 ID:5cXgYNo9

>>204
>>191が正解。

補足すると
例えばキロ７分だとして3ｋｍ走れるのなら
キロ７分30秒なら10ｋｍ走れるかも知れません

はしょってスマン。ちなみにＯ型ｗ
それから覚えててくれてなんかアリガトウ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 04:52:46 ID:t9EkcD9b

典型的なＯ型脳でワロタ
走ってこよ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 15:08:37 ID:su3qYBQK

血液型厨は
自分が冷笑されてることに気づけよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 16:53:51 ID:FETQM92g

O型かよ
O脚脳かと思った

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 18:58:45 ID:AlhhAs/D

雪のせいで２日くらいお休みしてるけど
ふくらはぎの痛みってどうしたら取れるかな？
マッサージしてるけど、パンパンに張ってて痛い
どなたかアドバイスお願いします

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 19:38:39 ID:+HFWay9Q

>>209
筋肉痛ならすぐ直るでしょ。
なんならサロンパスでも貼れば？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 23:31:03 ID:AlhhAs/D

>>210
ﾚｽありがとう
シップは貼ってるんだけどね・・・
明日もジョグできそうにないからマッサージ頑張る

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 00:00:01 ID:7nhgLoU9

走るの大嫌いだけど痩せたいので今試しにちょこっと走ってきました
が、意外なことにかなり気持ちよかったです
明日はもっとちゃんと装備を整えて走りに行ってきます

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 00:35:03 ID:oY3AKhul

膝の中？？が走ると痛くなるんですけど
休養以外に、その部分に効果のあるストレッチとかありませんか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 09:12:09 ID:BmHhva8t

スクワットしろよ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 11:41:50 ID:N8rvojQ1

風邪と足痛のため２週間ほど走るのを中止していましたが、
昨日、久しぶりに５キロほど走りました。
天気もよく、あたたかかったため、非常に爽快でした。
走るの、最高。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 18:18:33 ID:bmgTEbAv

>>164
ttps://www.beatport.com/
登録したら視聴し放題だから好きなの探すといいよ
iTSよりかは良いインストが揃ってて音質も良好

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 19:45:14 ID:oY3AKhul

>>214
寝起きと、風呂前にそれぞれ筋トレしています
スクワットも朝５０と夜１００してます

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 20:43:44 ID:5v1/XZdp

膝の中に効くストレッチをしないと意味ないよ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 11:26:53 ID:hMKQNQlt

>>216
全部有料・・なんですよねコレ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 12:02:01 ID:i2zIXyXU

さてお昼のジョギングに行ってきます

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 12:35:20 ID:Auik3D9o

>>219
そらそうよ。試聴が誤字ってたのは謝る

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 13:04:17 ID:FOEDRYhk

>>219
オレ漫画で飯食ってる、お前みたいなクソは消えてくれ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 18:34:57 ID:s/Kd1yLL

今日始めてBPM160に合わせて走ってみた。

今まで自分がスピード出し過ぎてたことを実感。どうりで1km走るのにゼーゼーいってたわけだ。

今日はマスクしてるのに3km余裕だったよ。リズムって大事。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 19:20:02 ID:ANjQEf3o

走った距離とか時速や消費カロリーがわかる
お薦めの腕時計を教えて下さい
おねがいします。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:16:25 ID:7CL63rjk

時速が出るのなんてあったっけ？
というかスピードが出るよりもラップの方が分かりやすいよ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 21:42:24 ID:XJEKaqKM

初心者にそんな時計なんて意味ないからまず走れ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 22:34:47 ID:EYCVJwBx

>>224
こういう感じのもの？
ttp://www.polar.jp/ja/products/improve_fitness/running_multisport/RS300X

ほかにも色々
ttp://www.polar.jp/ja/products

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 22:41:35 ID:oARgXOPl

ガーミンが定番でしょ。ただし高いよー。
もしiPhone持ってたらRunKeeperインストールしてアームバンドで固定。

でも、距離ソクとかのサイトで距離とかカロリーとか測れるから、
そういうの参考にするのがいいかも。

で、ジョグノートとかのサイトで記録を管理。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 10:10:48 ID:GFCrYO6C

半月くらいさぼって久しぶりにジムのトレッドミルで6.5km/hで走ったら２０分でばてた。
せっかく１時間弱走れるようになってたのに。
スピード遅くしてまた頑張らなきゃ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 23:38:12 ID:Yrlk0yjp

ジョギング用のオムニバスＣＤ、ＢＰＭ120とか140とかばっかりだけど、
こんなにゆっくりなテンポでどうやって走るの？
それともこういうのってカウント無視して走るの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:16:50 ID:9eWFbb9D

1月からジョギングしてるけど、今日盛大にこけた。。
通りすがりの自転車の人に「だ・・・大丈夫ですか？」って聞かれた。。
手足すりむいた位の怪我だけど、痛いし恥ずかしかった。
みんなも気をつけてね（´・ω・｀）

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:43:38 ID:weGrK2LF

>>230
ゆっくり走るんだよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 01:13:02 ID:+zAFUsyK

股関節痛い｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:42:53 ID:uUgDf2/M

>>233
痛みが無くなるまで休んだ方が良いよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 12:55:37 ID:IVGDvb3Y

ジョギングしたいと思い、まずはウォーキングから始めました！
40分ほど歩けるようになったので走り始めたのですが、5分も走れません・・。
体力がなさすぎるのでしょうか？
ちなみにジムで走っていて速さは6.5kmくらいです。
外で走ったらまた違うのかなあ？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 13:56:46 ID:AlPH6LcG

235さんへ

時速6．5㎞は、1キロ9秒余りで、ジョギングにすればかなりゆっくりです。
ジムでは、そのペースで走っているが、外ではペースがわからないため、
つい速く走ってしまった、息が上がってしまっているのではないでしょうか。
「距離測」などのサイトで、走行距離をはかり、その距離を何分で走って
いるかを計って、ご自分の速度を確認されたらいいと思います。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 14:08:00 ID:IVGDvb3Y

ごめんなさい！
書き方が悪かったです。まだ外では走っていません。
ウォーキング＆ジョグともにジムでしています。
ちなみに162センチ72キロの22歳女です。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 14:27:31 ID:AlPH6LcG

ああ、そうですか。
私は、ジムのトレッドミルで走るのは退屈なので嫌いです。
天気のよい日に公園など安全なところでジョギングするほうが快適ですし、
しんどくなればスピードをおとしたり歩いたりもできるので、いいですよ。
体重がありますので、膝の故障にだけは気をつけてくださいね(私(男)も
標準体重より20キロ重いのですが、最初は膝をやられました)。
まずは、少しジョグ、少し歩く、少しジョグ、少し歩くから始められたら
いいと思います。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 20:21:58 ID:qtF7/qJj

>>237にとって速過ぎというだけ。
まずはウォーキングと同じスピードで走る動作をすることから始めてみては？
ちょこちょこ走りになるから恥ずかしいかもしれないけど、まずはその辺りの速度で
始めて、最後まで走りきれたら日ごとに徐々にスピ－ドを上げていけば>>237に
合ったペースが分かると思うよ。
こういうのは他人と比較してもあまり意味無いから自分のペースで走るのが良いと思うよ。
初心者のうちは尚更。この頃はむしろ早歩きの方が速度的には速くても楽になる事も多い。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 20:33:15 ID:weGrK2LF

大抵の人はゆっくり走ったことないからまずゆっくり走るのがキツい。おれもそうだった
キツいからスピード上げる→息が切れる、でなかなか先に進まない
とにかくゆっくり走る。早歩きと同じくらいのスピードで
最初は辛くなったらやめてもいいから少しづつでも時間伸ばすこと
そうしてるうちに走るのが楽しくなるレベルまでいけるよ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 21:21:41 ID:PpqjSDHJ

俺も社会人になってから運動から遠ざかりズボンもきつくなってきたんでじゃあ
ジョギングでもするかとウエア買って意気揚々と学生気分で走りだしたら500mといかずに
動悸息切れ脂汗だらだら目の前真っ暗になって家まで這って帰ったなあ、人間って
あっと言う間に衰えるもんだと思い知らされたもんだ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 21:26:44 ID:Uvjbs85S

ゆっくりゆっくりで、５㎞くらい走ってるんだけど、
本当に痩せるかな？二の腕もおちる？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 21:47:15 ID:PpqjSDHJ

初心者で5キロ走れりゃ大したもんだ、きっと痩せるよ、ただジョグは即効性は無いのと
全体がじわじわと絞れていくんで部分痩せは期待せん方が良いと思うぞ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 21:52:53 ID:Uvjbs85S

レスありがと。
>きっと痩せるよ
の言葉を信じて頑張るよ！
二の腕は・・・痩せるまで考えないことにしておくww

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:12:45 ID:wtI0NOiM

ジョギングは根気だ

根気というとやる気なくしちゃうから
楽しんで走ることだな

ジョギングで痩せてきたら筋トレもやったほうがいいよ
筋トレすると筋肉で体重の落ちが鈍くなるけど
カラダを引き締めるのと太りにくい体にするには
やっぱり筋トレは必要だよ

ジョギングは筋トレと平行して継続してねー

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:38:42 ID:EGANXv53

最近は寒いせいか外で走ってる人を見かけない

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:40:47 ID:Um/1lgvN

寒いのはともかく足が濡れるのは勘弁だよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 05:02:02 ID:XFg7hFS/

外は－だけど、ゆっくり走っても汗ばむよ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 08:13:24 ID:DbR8nMW1

夜明け前から始めると気持ちいいね
走るにつれて徐々に空が白んでいく感覚がたまらない

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 08:46:01 ID:jtKZrUIT

うちの地方は放火が頻発してて未明にうろうろ走ってるとすかさず職質されるんで
最近は明るい時間にしか走らない

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 18:43:17 ID:jEjeMB7o

今日くらいの気温のほうが走りやすいね

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 19:11:36 ID:/SWKcyxe

深夜に、ポリタンクに水入れてウオーキングしてたときは
パトカー2台の警察官に囲まれたな

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 19:14:51 ID:0mFlzQi4

全く意味がわかりませんｗ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 21:14:49 ID:hpZjViqQ

>>252
それは怪しすぎるだろｗｗｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 21:41:08 ID:muawAyQv

重石のつもりか？それならリュックにしろよ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:42:43 ID:aUlo2+Pp

走り始めて2ヵ月半
今日やっと10kmをノンストップで走りきれた
でもタイムは1時間16分なんとかあと16分短縮したい

257 ：１９６：2010/02/21(日) 02:04:11 ID:LVhchjb+

三日前４キロ
今夜５キロ
キロ７分ペースだけど走れるようになった。

なにより走っても脚が痛くならなくなったのが嬉しい。
腹筋とスクワットは最低限するようにしとこっと。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 10:50:29 ID:bYpAEZ+4

デブは行動がなにかと怪しいｗ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 11:31:43 ID:tSIl5FqK

膝がやっと治って久しぶりに10km走れた
1時間18分もかかっちまったよ
でもこれからタイムを縮めていくのが楽しみ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 20:02:54 ID:HfJLXDji

部活引退してから半年で
5kgも太った・・・
明日から走ろうと思う。
今日は草サッカーやってきたし
情報収集の日だもんね！
頑張れば5km走れるけど
ジョギングは初心者だから
1kmからでも良いかな？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 20:55:15 ID:uHzQsFrh

>>260
距離はどうでもいいけど今日から走れよ。

262 ：862：2010/02/22(月) 05:26:47 ID:m7HJHKv/

－５℃だったよ。
寒いな！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 09:38:26 ID:A/qXrZR3

>>261

>>260じゃないけどやる気が出るからもっと言って

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 11:23:22 ID:ZWLIfqcm

19℃ 暑い・・・
ウォーキング10分
ジョギング1.5km
太ったから体が重すぎる・・・

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:44:58 ID:88nnyf48

初めて走ってきた
１キロも走れなかった
横っ腹が痛くなりすぎ…
慣れてくれば横っ腹の痛みもなくなりますか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:52:03 ID:befjVpy/

>>265
横っ腹の痛みはどうでも良いけど、明日も走れよ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:52:22 ID:hhl5jNKp

>>265
内臓に酸素が足りない
深呼吸しても改善されないなら単に運動不足だろうね

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:57:03 ID:88nnyf48

>>266
もちろん！
>>267
いっぱい深呼吸してても痛かったから運動不足だと思います。何年も運動してなかったからな…ありがとうございます！

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 19:28:16 ID:VLSha2sp

今日から始めた
2.5kmしか走れなかったけど終わった後超気持ちいい！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 21:08:46 ID:8F8uJp91

>>269
俺も走る前はそんなにテンション上がらないんだけど、
走った後の爽快感がたまらない

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 21:35:50 ID:UBzPU6bK

みんな　毎日走ってるだろうけど
休みはなし？
体調さえ平気ならひと月毎日走ってる？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 21:44:07 ID:hhl5jNKp

休むのは雨が降った時くらいかな

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 21:56:27 ID:W2Nf9eHB

俺も休むのは雨の日と足が痛くなったときだけ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:05:00 ID:UBzPU6bK

凄いな　みんな
雨や雪、寒い日も？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:19:13 ID:UqbI05rG

雨以外は走ってる。生理の時も走ってる。
ただ平日は夜走るんだけど、ご飯どうしたらいいのか迷う。
食べると走れなくなるし、食べないと途中でお腹すくし。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:19:17 ID:7XuOXCt4

休みは適度に入れてる
膝痛めたの良くなって間もないし
調子もいいんでなおさら

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:29:51 ID:hhl5jNKp

俺も膝は一度やってるから無理やり休養せざる得ない雨の日は実はありがたい

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:48:35 ID:QODARtsI

>>274
あなた日本人じゃないの？
読解力ゼロ？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:52:51 ID:8F8uJp91

日本人じゃなくてもいいじゃない

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:57:12 ID:ZWLIfqcm

今答えた人たちは
もうベテランじゃないのか？
なんでまだこのスレにいるんだ。
そんぐらい続けられることに尊敬します。

281 ：862：2010/02/23(火) 00:53:49 ID:mIkbjtBB

積雪の時、アイスバーンになってた時は滑り止めスパイクの長靴、
普段の雨の時は普通の長靴。

これを履いて走ってたら踵、足首に激痛が。
整形外科に行ったら、長靴で走るのは最悪、と言われたよ。
で、普通のエアロビクスシューズで走ったら、治ったよ。
滑り止め付きの運動靴ってなかなかないんだよね。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 01:15:37 ID:mIkbjtBB

連投ごめんね。

検索したらあったよ。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/takeiteasy/333682-001-10g.html

防水、滑り止め付いてるから、年中履けるね。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 04:24:58 ID:vzNg6R4V

>281
お金に余裕があるならゴアテックスの防水ランニングシューズがあるからアイスバーン以外の雪や雨の時はこれで走るのがベスト。
>>282 もランニングシューズではないから脚を痛めやすいよ。

アイスバーンでは自動車のタイヤと同じで何履いても滑るから気をつけてゆっくり走るしかない。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 07:43:46 ID:F2jof8gR

ジョギングシュミレーターって消費カロリー高めに出るような気がするんだけど、実際こんなものなのかな
auのR&Wより結構多くでるんだけど
ゆ～っくり走ってるからR&Wの方ではウォーキングで換算されてるのかな？
本当にこんなに消費してるのなら嬉しいなぁ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 08:25:09 ID:mIkbjtBB

>>283
どうもありがとう！
貯めて購入するよ！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:01:10 ID:mIkbjtBB

http://www.amazon.co.jp/dp/B00213KZKE/ref=asc_df_B00213KZKE149597/?tag=kakakucom-ss-22&creative=3183&creativeASIN=B00213KZKE&linkCode=asn&me=AN1VRQENFRJN5

これで大丈夫だよね！

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:02:10 ID:eEk5t8q2

足が痛くなったりばてたりするから毎日は走れない
週３回１時間かけて６km走ってる
少しずつ体力がついてきてる実感があるから
もうちょっと頑張れば週４回走れそうな気がしてる

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:40:29 ID:SGGHhtHV

今日みたいに晴れてるとすぐに暑くなってバテちゃって全然走れない、走りたくなくなる＞＜
ゆっくり走ってても2.5kmが限界。
寒い日とか夜だと快適で4km休まず行けるのに。
練習すれば乗り越えられるかなぁ…

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:56:18 ID:cwxIob0+

自分は逆に気温上がったほうが体が動くよ
人それぞれですな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:07:27 ID:RpZTW56v

さてお昼のジョギングに行ってきます。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 13:11:30 ID:0+nMmltP

2.5km走ってばてたら5分ほど休憩してまた2.5km走るといいよ、距離よりも時間で
30分を1セットとして考えて休憩してでも30分走るようにしているとそのうち脚力が付いて
30分通して走れるようになる、そうしたら今度は1時間走ってみる、最初は休憩を入れて、
そのうち1時間通して走れるようになる、ジョグはその積み重ねだよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 16:32:50 ID:JYzEsf+x

30分はしれたら
1時間に伸ばすのが良いんですか？
いきなり倍だと辛そう…

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 17:00:35 ID:2NHb7FVF

>>292
人それぞれ
>>291が言うように休憩入れて1時間でもいいし
休憩無しで30分→40分→50分…と徐々に伸ばしていってもいいし
時間は30分のまま速度上げてみるとか
要は自分に合った方法で継続することが大事

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 21:53:21 ID:91ZSBkjG

東京マラソン出るのが夢。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:50:39 ID:6AQQBmBN

東京マラソンはエントリーしても当選するのが難しいよなぁ。
走る資格は東京都に住んでいる人間に限定すればいいのに

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:21:53 ID:WfOcfoAd

>>291
アドバイスどうも。
153cm 40kgで痩せてるんだけど汗が半端なく出ます＾＾；
走り始めて10日くらいなので、全然脚力がないのも疲れる原因です。
継続は力なり。がんばります。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 02:16:12 ID:jo5D/QRH

脚はまだまだ動くぜ、俺はやるぜ！って感じだけど
顔が赤くなって、息がしんどいわ。
じわじわ走りを積み重ねていって心肺機能高めないとだめかな。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 09:33:09 ID:XH8mqoe7

>>297
俺は逆だ。心肺的にはまだまだ走れるけど足がダメって感じ。
>>297さんは多分早く走り過ぎだよ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 09:39:09 ID:EbPcj+rm

>>295
つ観光効果

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 11:02:20 ID:y4mVPB9j

サウナスーツ着るとダイエットに逆効果なんですか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 11:11:08 ID:kY8SOTOC

たとえて言うならサウナで筋トレやるようなもんか

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 11:11:58 ID:2bn0WXJH

汗出るだけ。ミネラルが流出するんで補給しないといけないんで効率が悪い
ボクサーとかこの日までに何キロっていう目標がない限り使わない方がいい
ボクサーだってその後は緩める。あくまでピンポイント用

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 11:27:40 ID:y4mVPB9j

>>302
そうなんですか
ありがとうございます
サウナスーツやめます

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:02:24 ID:ZDwsMM0k

サウナスーツ着てジョギングなんて自殺行為だろw

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:34:06 ID:/YGsKv0K

最近は暖かいから、長袖ジャージ+アンダーシャツ1枚でジョグっていても
今後のジョギングに不安抱くぐらいに暑く感じるよ。
サウナスーツなんて想像もつかない。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:37:01 ID:ne3CIWH4

ジョギング歴二年だけど地道に走れば必ず痩せる。最初は多少食事制限も必要だが半年越えたら普通に食べて間食しても太らなくなる。10キロを50分から一時間ぐらい習慣づけるといいよ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:41:31 ID:mOJqmRiT

>>306
それって毎日？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:51:20 ID:ne3CIWH4

>>307
最初の半年は毎日ジョギングしてたね。走らないと不安になったり。半年過ぎて週4～5日にした。毎日だと足が痛くなるしね。86から60キロになったよ。身長175

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:54:09 ID:ne3CIWH4

あと、やりたくない日は素直に休養して週に二回ぐらいは間食しても日頃ジョギングしてれば平気だよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 14:19:08 ID:y4mVPB9j

>>305
痩せるためには汗かかないといけないと思ってたんだ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 14:35:11 ID:1PRs2wQ1

>>295
アホか
それより特別枠を撤廃するのが先決

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 15:16:47 ID:Kzc4rLal

ジョギング始めて８ヶ月
一日置きにに１０ｋｍ（最高タイムは４４分）と
毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワット、腿上げそれぞれ５０回×２やって
イチローが体脂肪率６％ってニュース見たから
生まれて始めて自分の体脂肪率量ってみたら８％だった

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 15:20:13 ID:kY8SOTOC

イチローのすごいところは1年目からずっと維持し続けているところにある

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 16:32:04 ID:CpRL2fJi

>>308 >>309
ありがとう、真似てやってみるよ。
モチあがったーーーー！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 17:41:38 ID:8R8TOCTn

なんか毎日走ってたら足が重くて全然走れなくなった。
俺も休息日入れることにしよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 18:35:00 ID:W4xYYd15

ここ2週間さぼってたから走ってきた。
まだ2キロしか走れないけどやっぱり気持ちいいなあ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 18:44:06 ID:ne3CIWH4

>>314
頑張って
>>315
休養は大事だよ。ストレス溜まらないし絶対に走らなくちゃみたいな使命感はいらない。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:12:54 ID:oyOCYAxA

２週間ウォーキングしてたのだけど(毎日約一時間)
今日から少し短めの距離で、ちょこちょこ走りにしてみました。
ゆっくりだから、続けて走れて大満足。

70キロ超のデブ女がちょこちょこハァハァ走ってるのは、滑稽なんだろうな～
でも人目なんか気にしないで頑張るもんね。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:26:39 ID:kY8SOTOC

>>318
いくらでもいるぞ
本人以外はあまり気にしない

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:30:03 ID:kkVQTBfE

>>318
俺はデヴ専なのでハァハァ見つめちゃうよ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:12:26 ID:rfVBWzqk

70kgだとまだジョグするにはちょっと膝等への負担が大き過ぎるかも、シューズにクッションの利いた
良いものを選び、走る時はちょくちょく休憩を入れて無理をしないように、先ずは休憩しながらでも
ゆっくり30分走るようにすると良いね

322 ：318：2010/02/25(木) 05:34:42 ID:fLjZFlbS

>>319-321
ありがとうございます。
今からちょこちょこをしてきます。
テレビのラジオ体操の時間までに帰ってきます。(最近気持ち良さに目覚めましたｗ)

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 09:32:52 ID:zo7wYmIv

>>322
がんばれー。
痩せたら美人、痩せたら美人。
そう自分に言い聞かせて走り続け、本当にキレイになった知人がいるじょ。

324 ：あ：2010/02/25(木) 17:28:59 ID:Mu0O8/Yo

みんな食事はどんな感じ？間食はしてる？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 17:39:22 ID:0Y18XUdO

コンビニのおにぎりとかやめた方がいい？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 17:57:33 ID:fwB+PH7o

>>325
やめない方が良いよ。
コンビニが儲からなくなるから。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 18:11:02 ID:aZ4V0B/R

朝ランしてるから走り終わった後の朝ごはんがすごく美味しい！
だから走りはじめる前に比べたらすごくしっかり食べてるせいか
中途半端な間食をせずとも昼→夜と、三食で満足するよー。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 18:22:08 ID:vCOmLar+

朝起きれる人尊敬します
何時に寝ても7時前に起きたことがない

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 19:02:53 ID:t3Df/H7E

関節痛治らん
早く走りたいのに(´･ω･`)

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 19:26:54 ID:zaP4nYSO

デブは喰うんじゃねえよ！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 20:33:02 ID:G33hB7Qv

手っ取り早く体重減らそうとするなら食事制限は必須だね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:00:02 ID:/9kfF4xu

ちゃんと走ろうとするならちゃんと食事を取ることも必須だね

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:08:55 ID:vCOmLar+

重要だね
ちゃんと走れば腹いっぱい食っても太らない
1日2時間走れるようになって毎日満腹になるまで食ってるけど維持出来ているもんな

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:15:36 ID:CEcOidp4

>>332
食いまくってるからお前はデブのままなんだよバーカｗ
ダイエットは食事を見直さないといけないのは常識だデブ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:34:51 ID:/9kfF4xu

ジョグも含めて生活の中に運動を習慣的に取り入れてれば不必要な脂肪は徐々に減って行く
手っ取り早くその場しのぎのごまかしで体重を落としたければ過激な食事制限をすれば良い、
どっちにするかは生き方の違いだからお好きにどうぞ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 23:09:49 ID:AoTOObYk

１時間ジョグしてそのあと、日によって１０分～４０分と
歩いてるんだけど、こう暖かくなってくるとのどが渇いてくる。
寒いときは給水いらないんだけど、これからどうしようか
悩んでいる。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 23:11:50 ID:fwB+PH7o

>>336
飲めば良いじゃん

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 00:11:47 ID:wnpZOpt5

ttp://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM&feature=channel

一年近くランニング続けてるのに腹がダルンダルン！ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 04:03:00 ID:zwuYduLI

身長173cm、体重65kg、ウエスト85cm
最近顕著に腹が弛んできた。尚も増加中。

ジョギングだけでは部分的に減量できないそうですが
ジョギングはとにかく体重落としたい人の方法としてのものなのでしょうか？

腹の脂肪を落とすのが第一目標なんです

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 04:32:11 ID:V3YmnFuc

今月の頭から毎日3kmジョギング＋腹筋30回3セット＋腕立て20回2セット＋食事制限をやってたんだけど
開始時に169cm79.2kgだったのが75.4kgまで落ちた！
でもこれで肉やラーメンを食べたら一撃で2、3kg増えそうで怖い

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 04:55:01 ID:jL4Ms1NQ

>>339
「ナイシトール」でググるんだ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 08:06:18 ID:Y/dCGjgW

今週の火曜日から4．5キロを３０間ジョギングしてるんですが、もっと早く走らないと効果ありませんか？
それか、もっと距離増やさないとダメですか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 08:18:28 ID:4YqT1rZe

ダメってことはないと思うが、いけるんなら徐々に増やしていけば?

オレは6km走れるようになるまでひと月かかったなー。
たしか6kmを40分ちょっとかけて走ってたな。

半年後、10kmを1時間で走れるようになり、4kg痩せた。
もともと標準の上限くらいの体重で、そんなにデブって感じでもなかったので、オレ的にはこれでダイエット成功。
そのままジョグを続けて、現状維持してるよ。参考まで。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 09:15:45 ID:ikRog1mY

>>339
部分的に脂肪を取る方法は脂肪吸引くらいしか無い。
部分痩せとか言う言葉に騙されるなよ。

あと，必要以上に食わない。これは絶対必要。
満腹だとか満腹じゃないだとかは個人差あるから走ってれば満腹食っても
大丈夫って言葉をそのまま信じちゃダメだぞ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 09:56:49 ID:dIoh3WVm

>>342
スピードより長く走るほうが重要。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:18:37 ID:uFFyUK2R

>>342
ジョギングの効果は主として距離で決まる。速度はあまり関係ないです。
>>339
狙った部位だけの脂肪を落とす事は不可能とされているので地道に全身的に脂肪を減らすしかないです。
そのBMIでそのウエストサイズって事は筋量が少ないから本当は筋トレした方が減量後の見栄えは良くなるけどね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:20:15 ID:uFFyUK2R

>>332
>ちゃんと走ろうとするならちゃんと食事を取ることも必須だね
ジョギングの目的がダイエットって事なら走るために食事を増やすっていうのは本末転倒。
適度な範囲で食事を減らすのが原則です。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:29:07 ID:YcWH973U

>>346
なら距離が同じなら時間は関係ないの？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:35:57 ID:uFFyUK2R

>>348
厳密には速度が高い方が消費カロリーも少し多いんだけどあまり大きな差ではないよ。
ただ速度が速い方が同じ距離なら短時間で終わるっていうメリットはあるけどね。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:40:28 ID:YcWH973U

速い方が消費が大きいとは良いことを聞いた
ありがとう

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 13:03:51 ID:DPSOaWoo

速いと消費が良いと言うと50mくらいを「ふぉぉぉぉぉーっ！」と全力疾走して
「ああ良い汗かいた」と帰ってしまう粗忽者が絶対居るだろう

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 13:49:20 ID:E/D8hA7V

(この流れでは、２キロに30分かかってるなんて言えない...)

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 13:54:26 ID:SiiCxOjp

歩きより遅いんじゃないのか？無理せずに早歩きのほうが体に良さそうだよ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 14:18:38 ID:E/D8hA7V

早歩きで２キロ40分です...
ちょこちょこでも走ると汗が半端ないですね。
ふとももの筋肉痛も半端ないです。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 14:22:16 ID:dIoh3WVm

最初はそれで十分だよ。
徐々に距離伸ばしていけばいい。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 15:59:56 ID:FcIyKmF/

2kmで40分ｗ
そんなに歩くの遅いって、幼稚園児か老人か100kg超のデブくらいじゃないか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 16:13:44 ID:4YqT1rZe

>>356
キエロ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 16:19:41 ID:+gn6L1p0

確かに初心者としても2km40分は遅すぎるかも。
俺が初めてウォーキング始めたときは5.6kmを1時間ぐらいだったから。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 16:40:36 ID:n+x4YM8S

距離の計測が間違ってるとかじゃないですか？
何はともあれ40分間の運動ができてたら大丈夫ですよ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:05:05 ID:JqE3ft6Z

ひざが痛くなるんですが。
走り方が悪いのかな。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:12:13 ID:YcWH973U

雨やんだー

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:20:06 ID:ikRog1mY

2km40分は流石に多分距離の計測間違ってると思う。時速3kmだからな・・・
歩幅が70cmとして1秒に1.2歩のペースだぞ。10秒で12歩。
とてもじゃないがこのペースは普通保てない。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:48:35 ID:E/D8hA7V

お騒がせいたしました。キョリ測とやらであらためて測り、歩いてまいりました。
距離は2.6キロ、時間は35分でした。

あんまり変わりないかｗ
だんだん早く歩ける(走れる)様になります！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 20:42:42 ID:uFFyUK2R

>>363
筋トレと違って有酸素運動はやった分の効果は確実にある。
とは言えウォーキング2,6kmっていう運動のインパクトは非常に少ないので今はまだ
体力アップの時期と考えておいた方がいいよ。
目に見える効果は殆ど無いってくらいの気持ちの方が無難です。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 20:43:26 ID:uFFyUK2R

>>350
>速い方が消費が大きいとは良いことを聞いた
いや、基本変わらないって思ってくれた方がいいです。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 20:48:48 ID:Ii1ej6Ee

冬:寒くて怠ける
春:花粉で怠ける
夏:暑くて怠ける
秋:惰性で怠ける

なかなか前に行かないお

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 21:08:36 ID:n+x4YM8S

>>365
変わらないっていうか
そのスピードアップが有酸素運動の範囲内で出来てないなら
返ってマイナス効果　息が苦しくなるようなスピードで時間短縮するなら
楽に長く走る方がダイエット的には効果大

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 21:48:47 ID:MTohKVYl

【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す　
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 21:53:52 ID:DPSOaWoo

最初は途中休憩を入れてでも30分走る、次のステップでは休憩無しで30分走る
次のステップでは30分で走れる距離を伸ばす、次のステップでは休憩を入れて
1時間走る、次は休憩を入れずに1時間…ジョグはこの積み重ね、近道は無いよ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 23:20:13 ID:ZEAdS7kt

2009年10月中旬からジョギング開始して、開始当初【170cm83kg29.8%】だったのが、
【170cm69kg20.4％】になった！！

当初は1週間に3km×2回だったジョギングも、今は10km×3回になった。
体が軽くなって、気分は最高だぜ！！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 23:22:36 ID:4eWnG+Fc

>>370
食事制限もした？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 23:59:23 ID:ZEAdS7kt

>>371
晩御飯は基本的に鍋でカロリーを抑えて、酒を飲んでたよ。（ビールとワイン）
ただ朝と昼は普通に食ってたｌ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 02:22:56 ID:FN1sOYX2

>>370
ジョギングのみ？筋トレとかはなしですか？

374 ：370：2010/02/27(土) 19:09:20 ID:qj/q9SnQ

筋トレは、腕立て・腹筋・背筋を各３０回だけやっていました。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 02:07:03 ID:ckmE+9lv

３７歳、３０分走ってきた。
６日ぶりだから、もう無理かな？とも思ったけど、なんとか走れました。
－２～－３℃と寒かったけど、発汗して気持ちいい。
これから「ファイトクラブ」という洋画見るよ！

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 07:08:55 ID:alkI4GQQ

書こうと思ったら俺がいた。。

３７歳、今朝氷点下のなか、３０分走ってきた。
公園の雪解けを待っていたため、４ヶ月ぶりのジョギングです。
今日は５ｋｍ、これから徐々に距離を伸ばす予定。
春になったら、なにかの大会には出たいな。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 10:10:29 ID:ckmE+9lv

おー！偶然ですね。
お疲れ様です。

かなり早いですね。
気楽に継続しましょう！

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 16:58:56 ID:aWwcIzsI

俺も３７歳、雨がやんだので３０分ほど走ってきたよ。
（まだ３０分以上走れない）

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 18:09:13 ID:zNP1zRyG

テレビ見ながら部屋の中をグルグル走ってると1時間とか息切れもなく軽く走れるのに
いざ外で走ると30分でバテてしまう。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 19:55:45 ID:Y3M0YhVY

それは速すぎるから

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 20:23:42 ID:zNP1zRyG

BPM160だから早くないと思うけど…

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 20:32:35 ID:Y3M0YhVY

バテるんだからそれは速いの。140で走れ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:07:11 ID:+aiZE08o

初めてジョギングシューズ買ってみた！
地面の当たりがやわらか～い！気持ちいい～！

ふともも前面が痛くてたまらなかったのに、解消された気がするよ！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:32:39 ID:LJ8fj6u2

今日初めて10km1時間切った
すがすがしい気分で3月に入れる

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:42:19 ID:xxveMtc0

10km1時間切ったらもう初心者スレは卒業だ、サヨナラ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:52:12 ID:zoW7s6lU

ここ三日ジョギングできなくて、その代わりにかなりハードな食事制限やったんだけど、
今日の朝起きたら凄まじい腹痛に襲われて、
たまらずトイレにかけこんだら物凄い量の便が出た・・・しかもめちゃ臭いやつがｗ
んで体重量ったら三日前に75.2kgだったのが73.8kgに！
ファスティングダイエットの片鱗を見た気がしました・・・。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:54:19 ID:LXgMlGRs

今月初めて100km達成
稼働日数１７日

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 01:50:14 ID:wqhf6Tkr

今日初ジョギング行って来たんですが、
帰ってきたら、股間接が痛い痛い。歩くだけでも痛い。
とりあえず１時間８キロ走ってきました。

ストレッチ不足なんでしょうか？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 02:21:44 ID:GtQVsGKB

>>388
筋力、持久力、体の柔らさ、経験…
いろいろ不足してると思うが、
初ジョギングで1時間、8キロも行ってきたんなら、上々じゃね?

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 16:30:12 ID:OzPx51TS

1時間10キロ走れるような人がなんでこの初心者スレにいるの？
自慢したいの？気分悪いわ。
書き逃げじゃなくアドバイスくらい書いてけよ！

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 19:20:52 ID:G/a2+SxO

復活(´･ω･`)ｂ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 20:55:49 ID:n/92t4Ls

体重は別に気にしてないのですが、腹周りに脂肪が付いてきたので走り始めました

現在３日目で
１日目　5.2km ３０分
２日目　7.0km ３４分
３日目　7.2km ３５分

平均して毎日6kmは走りたいと思うんですが、このペースで効果でますかね？
体重よりも脂肪を落としたいです、以前割れてた腹筋を取り戻したいです

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 21:17:00 ID:TcnKZU3W

>>392
なんでそんなに速いの？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 21:35:35 ID:05KuGDh1

久しぶりに走ったけどふくらはぎが痛い

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 21:38:41 ID:R75m+WL1

3月からジョグ始めたけどさっそく足の小指に水膨れが・・・
みんな結構速いね
俺がんばって2時間走ったけど多分10kmも走っていないや

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 21:45:29 ID:4X446Krp

>>392
ここに住み着いてるデブを代表して言わせてもらうと、おまえはまだ走るべき時期じゃない。
500mも走ったら息が上がるくらいにまで太れ。
話はそれからだ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:01:21 ID:TcnKZU3W

>>396
ワロタ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:20:10 ID:k+f/mWhi

>>395
2時間走り続けられるってすごい。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:22:29 ID:U1KCFumZ

ジョギング始めて1週間たたないけど、
走るのが楽しくて一日に何㌔も走ってたら膝裏の筋？が痛くなった。
運動前後でストレッチはしっかりやってたけど、走りすぎた気がする。
もっと走りたいけど休むよ・・・

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:30:23 ID:/6G4kzSf

>>392
年取ってきたんだろ
食い物減らさないと痩せないよ
若い時の感覚のままじゃダメ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:31:37 ID:R75m+WL1

>>398
書き方が悪かった
休憩は2回ほどしている

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 23:48:00 ID:AXey18GS

1km走ったら息は上がるわ脚は痛いわで死にそうになった
そんな奴が自衛官目指すのもなんか悪い気がして来た

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 23:55:29 ID:qtSyvIvA

おれ元傭兵だけど1kmも走れないから安心しろ

404 ：392：2010/03/04(木) 00:14:18 ID:f4bsFu4p

>>393
auのrun&walkによる距離とタイムなので正確かはわかりません・・・
iPodで音楽聴きながら走るといつのまにか走れています
前にサッカーやってたときより多分速いですｗ

>>400
大学受験で太ったので走ろうと思ったんです
食べ物減らしてみます

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 07:01:24 ID:6t7pN1ik

雨だけど傘持って走って来た。
ウォーキングを2.5㌔、週に四日を一ヶ月程してた以外は
運動してなかったので、500㍍y走るので精一杯…
息が直ぐに上がるｗｗｗペース遅くしても息できないｗｗｗ＼(^o^)／
結果ジョギング・ウォーキングを交互に繰り返して３キロ一時間。
多分１キロも走れてないorz

月曜日にｶﾞﾁﾗﾝﾅｰの友人が鍛えてやるって張り切ってるんだけど
この有様を見られると思うと樹海に行きたくなるよ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 07:27:33 ID:4XAeFJW2

>>378
あなたも３７歳ですか。
僕もゆっくりですが、走れるようになりましたので、頑張りましょうね！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 09:05:13 ID:DJ/2BXsR

若い人はすごいね。初ジョギングで５kmも８kmも走っちゃうんだもんな。
おじさんは走り始めて半年になるけど２kmがやっとだな。
肺の限界はきてないけど、脚力の限界だ。
のんびり頑張るけどね。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 13:57:34 ID:z9cCmm2B

ジョギングってしんどい割には、体重が減らない。
走り始めて３ヶ月たつけど2キロも減っていない。
でも走るの止めたら体重増えそうで止められない。
走るのが楽しいと思える人がうらやましいです。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 14:02:53 ID:mr5vvOQr

そうかい
まだ4日目だけど毎日減ってるよ
毎日どんくらい走ってるの

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 14:29:37 ID:4LRVb4u4

>>408
自分は最初の1ヶ月は5.6kmのウォーキングと食事制限で3kg痩せれたよ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 15:17:30 ID:bBk05Y4b

152cm/45kg/24歳女です。
上半身は普通なのにお酒の飲み過ぎか、
半年くらいで下腹部から膝までがズドンとでかくなってしまいました・・・
朝ご飯は具合が悪くなるので食べていませんが、
出勤前に1時間くらい時間があるのでジョギングはじめようと思います。
しかしあまりお金をかけられないので、ちゃんとした靴が買えません。。。
ニューバランスみたいなのでも大丈夫ですか？
皆さん最初はいくらくらいのものを買われましたか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 15:54:54 ID:9/ihug/B

>>411
>ニューバランスみたいなのでも大丈夫ですか？
ランニング用のものであれば全然OK
10kmやそこらならそんなに気にする事は無いです。
7月になればセールなのでその時に買い足して下さい。
>>407
>肺の限界はきてないけど、脚力の限界だ。
単に速過ぎです。
もっと遅く走れば10km～20kmなら今すぐ走れます。
自分はエアロバイクしかやってなかったですが40過ぎて走り始めた初回に10km楽に走れましたよ。
とにかくゆっくり、ゆっくり走れば楽勝です。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 16:23:37 ID:bBk05Y4b

>>412
ありがとうございます！
ランニング用では無いような・・・やっぱりランニング用が良いですよね。
バスケットシューズなら持ってるんですがw
やっぱり買いに行きます。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 16:43:12 ID:9/ihug/B

>>413
ダイエットのためのジョグなら怪我をしない事が最優先なのでクッション性のあるあるシューズがいいよ。
それと可能であればウォーキングやジョギング専用のコースを走るとなお良いです。
バッシュは走るのにはベストではないのでやはり買った方がいいですね。

415 ：408：2010/03/04(木) 17:00:36 ID:z9cCmm2B

>>409　>>410
距離ではなく毎日1時間です。
ガッテン走りでゆっくり。
身長158センチ、体重は48キロ代。
体重は減らない割りに、脚はしまってきたなあと
思ってます。

食事制限はご飯を食べないようにしてること。

なぜかウォーキングでは足が浮腫むだけで
体重が減らないです。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 17:18:22 ID:mr5vvOQr

>>415
十分痩せてるがな
あんまり無理するのはよくないって

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 17:45:21 ID:aTH6JAdy

今まで運動してなかったなら筋肉も増えるし
ジョグで骨に刺激が与えられると骨密度が増えて強化されるから
骨粗鬆症じゃ無くなって骨折しにくい体になる
その分体重は増えるけど確実に健康になってる

体重で見ないで体脂肪率で見るべき
同じ体重でも体脂肪率が違うと見た目は全く変わる

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:02:40 ID:MlzIV5de

>>415
標準体重の人はそんなに劇的に体重減らない
足がしまったように感じるなら効果あるのでは？
あとご飯抜きで食事制限した気になって実際には食べ過ぎてる可能性がある

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:39:19 ID:zOIYWCNH

>>412
7月にセールって本当？
その時期にモデルチェンジするからかな

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 20:45:38 ID:OrfSrHpm

みなさん1時間走ったとか10キロ走ったって言いますが、
走ってる間少しも休憩入れず走り続けてるんですよね？
早く自分もそのくらいの体力つけたいです。
30分4キロで飽きてきますｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 21:05:35 ID:R+wM1M7S

ばかか？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 21:45:17 ID:s74ofgl+

>>420
休まず走っているよ
走れる距離や時間は、少しずつ増やしていけば、楽にしかも短期間で増えるよ
ジョギング始める前は1時間どころか30分も走り続けるなんて、想像の範囲を超えていたけど、1ヵ月もしたら2時間連続で走れるようになった
ポイントは笑って会話できる位のスピードを保つことかな（一人で走っているから本当にしゃべるわけじゃないがw）
飽きるのなら、景色のいい場所で走るのがいいよ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 22:20:41 ID:sHkq/XOT

そうなんだよね、飽きてきちゃうんだよね、
自分の場合は、スポドリ持ってくと比較的長く続けられる。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 23:44:50 ID:OrfSrHpm

421に傷ついてお風呂に入りながら泣いてました＞＜。

優しい方たちありがとうございます。
音楽変えたり走る場所も日々変えてるんですが、辛くなって飽きてくる
根性なしの自分がイヤになってきちゃうんですよね。
でも確かに最初は500mも苦しかったのが、10日で4km走れるようになった。
焦らずゆっくりがんばって伸ばしていこうと思えました！ホントにありがとうです。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 23:57:37 ID:aTH6JAdy

>>424
頑張って走りすぎてるんだと思う
NHKのためしてガッテンのスロージョギングすれば
ダイエットになるだけじゃなくて
あらゆる体の機能がよくなって健康になるよ
これ一回見るとジョギングの概念が変わるから見るといい

http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090610.pdf

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 06:49:02 ID:kHZ8cg1N

毎朝ちょこちょこ走りを始めてから、異様にお腹が空く...
ご飯が旨過ぎて困る。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 08:28:12 ID:YvgxCjqX

ガッテン方式で昨日走ってみた
多分20分くらいしか走れなかったけど楽しかったー

しかし、ゆっくりだとどんなフォームで走ればいいかよくわからない
なんとなく違うような?って違和感がある
足痛めないように、体の様子をしっかりチェックしながら走ろうと思う

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 11:42:14 ID:oGPadChs

今走っていてセミの鳴き声を聞いた
空耳てレベルじゃなく真夏のセミにようにけたたましかった
いくらあったかいつっても限度があるだろ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 12:08:16 ID:FWmpUrCk

>>428
いいなぁ…俺は寒くてガタガタ震えてる

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 13:16:10 ID:PHBEmZ5c

２週間前から走り始めました。
１時間で１０ｋｍくらい走れるのですが、足へのダメージが大きく
２日連続では走れないです。
走り方が悪いのかデブなのが悪いのか・・・
ちなみに身長１７４．５ｃｍ体重７６～７７ｋｇです。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 13:17:35 ID:t9KbhzRy

>>430
けっしてデブとは思わないけど。。。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 13:27:31 ID:Rv/3SopN

ダイエット目的のジョグにそんな速度は要らないし、
2週間で10kmも長すぎだろ。
ここのスレ内容に踊らされすぎじゃね。
走りこめる足と身体が出来るまで大半歩くべき。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 13:54:24 ID:7y/RwpmK

M 176cm 95kg 中年

ジョギングを始めて1ヶ月。

週に2回。

週中の平日に５km～７Kmを４０分～６０分で。

週末に１０Kmを７０分でジョギングしてます。（週１５Km～１７Km）

（最初の1ヶ月は多分月間６５Km位です）

ジョギング中は「はぁはぁぜぃぜぃ」ですが、走り終わると爽快感があり楽しんでいます。

このままの練習方法で良いでしょうか？

それとも週３回は必要でしょうか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 14:00:13 ID:t9KbhzRy

>>433
現状楽しんでいるのならそのままでいいのではないでしょうか？
あと５キロくらい痩せたら週３回にしたらどうでしょう？
１７６で９５だと膝を痛めそうな気がします。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 14:07:17 ID:oGPadChs

>>433
1ヶ月続けて体がどうもないならいいんじゃない
俺は１７６/８６の時に走ったら3日で膝に来た

436 ：433：2010/03/05(金) 14:21:08 ID:7y/RwpmK

>434-435
レスありがとう

週２回のペースというのと、

初心者ようのクッションの良いシューズのおかげで今のところ「膝」は大丈夫そうです。

>434
そうですね、体重が落ちてきたら週３へ上げていこうと思います。

>435
最初は翌日は使い物になりませんでしたが、

1ヶ月経って最近は特にペースを上げたジョグをしなければ大丈夫なようになりました。

437 ：415：2010/03/05(金) 16:41:42 ID:wGwFecaT

レスくださったみなさん、どうもありがとう
ございます。

骨密度の件とか、勉強になりました。
無理せずがんばっていこうと思います。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 20:03:35 ID:MCq3hOgP

骨盤をつかって走るというのは骨盤を左右前に出して走るってこと？腰がかなり動くんだけどこれでいいの？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:40:12 ID:Ximdaqci

意味的にはそれであってるが、わかりやすく言うとモデル歩きだな。
でも意識しすぎるとフォーム崩れるし、膝に痛みが出るぜ。
それよりも腕を腰溜めにして、しっかり後ろに引く癖をつけるといいバランスになる。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 00:48:04 ID:D3sncIqM

ジョギングするようになってから、尿がすごく黄色くなった。
ポカリ系や水をかなり飲んでるんだけどもっと飲んだほうがいいのかな？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 00:53:50 ID:of13j4ad

>>440
ジョギングすると今まで使われてなかった手足の先の毛細血管にまで血液が回る
そこの細胞から老廃物が出てきてるだけだから健康になった証拠

水分摂取するのはいいけどあまりに清涼飲料水系をいっぱい飲むと
糖分の取りすぎになるから注意

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 01:26:56 ID:NNYUjXI7

>>440　('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ

薬何も飲んでないのに黄色かったので、一瞬膀胱炎かと思ったｗｗ
166/70で社会人になってから全く運動してなかった。
現在は競歩＆ジョギングしてます。50メートルが限界なので
1キロ走れる人が羨ましい。
夏までには、何時間でもいいから1㌔走れるようになりたいよ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 02:19:24 ID:aRZmhbHl

>>442
１キロ走れるようになりますよ～！大丈夫♪
僕も昨年までは数分が限界でした。

１月１６日に近くの店まで５分ぶっ通しで走れたんですね。
それで、試しに２０分走ってみたら走れました。
物凄くゆっくりですが１ｋｍは走ってると思います。

168cm70kgと体型が酷似してるので、頑張って欲しいです（*^_^*）

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 03:45:02 ID:CxcWYE7e

筋肉が落ち、脂肪がつきまくってしまった…
今日からお世話になります
これから時速6.5kmで20分間頑張ります

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 09:20:48 ID:0lLf4sQ+

たまに競歩してる人とすれ違うけどジョギングしている俺より速かったｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 09:22:32 ID:P1pQCYv+

走ってないとその屈辱も味わえんな・・
今日こそ走るか・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 10:32:25 ID:bdFae3qR

>>439
わかりやすいレスありがとう！骨盤意識から腕意識に変えてみます。って今日雨だ…ﾁｪｯ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 16:37:56 ID:KBUJqvHa

これは初心者卒業と思っていいのか？（男33歳）
1.5kmで最高6分38。3kmで16分程度。6kmだと最高で33分ぐらい。
10kmは1回しか走れていないが58-9分でぎりぎり60分切れた。

だけど室内のトレッドミルでの結果なので外だとこれより
10％以上記録は落ちると思う。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 19:10:53 ID:Y10ljPwP

当面のダイエットの目標に届いたら初心者卒業だよ
タイムなんかどうでもいい話であってだね君

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 20:46:51 ID:C24NQQb3

ミルで変なクセを付けちゃうと外で走ると全然スピードが出なくてアルェー？って事があるよな

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:55:45 ID:6hPQwY2s

早起きジョグを続けるために、メタボな父ちゃんと一緒に走ることにした。
六時くらいには走りたいな

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:59:49 ID:CHA2+7XH

親子で走るなんて、いい関係なんだね。ガンバレー。これからの季節、暖かいと
早起きして走ると気持ちがいいよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 23:18:49 ID:jTTx7rOc

朝走るのと晩に走るのと違いあるの？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 23:26:06 ID:0lLf4sQ+

俺あるよ
朝はなぜか疲れるけど夜はまったく疲れない

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 00:36:17 ID:+F35qfuI

>>453
寝起きの朝食前に走ると一日の中で食事してから一番時間が経ってるので
体内の糖分が少ないから脂肪をエネルギーに使いやすく
減量には一番良いとされる

しかし空腹で走るとハンガーノックになったり体調によっては倒れる危険性もある
心配ならバナナ1個くらいは食べた方がいいかも
寝起きは水分量も足りないため
水分も十分摂取してからじゃないとこれまた危ない

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 01:59:31 ID:pv9rQ5uQ

昨日、久しぶりに35分走ってきた。
中指の爪が人差し指の肉に突きささっちゃって、
靴下も靴も血で汚れた・・・orz

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 12:28:35 ID:8gQdJveB

みんな結構速くて長い距離走っているんですね!
わたしは外ではなくてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで走っているのですが､
この間､５kmを７kmの速さで走っていたら､右足全体とくに骨盤の横上と膝が筋肉痛とは違う痛さを感じるようになってしまいました｡｡
歩くのも痛くてｽﾑｰｽﾞに歩けません｡左側も痛くなってきて･･
靴が悪いのかな
シェイプウォーカーという角度がついているのを使っています｡
早く走りたいな･･

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 12:39:50 ID:re8tK2p5

ジョギングしたら、肋骨が痛くなる

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 12:48:25 ID:T11TI441

335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/03/07(日) 00:29:48 ID:DBFi9HkP
いま走ってきて靴下ぬいだら足の中指が血だらけ…全然痛みはないんだけど走り方がへたなのかな？同じような経験した人いますか(´;ω;｀)？

>>456
他にもいるなんてなにかの祟りか。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 13:09:49 ID:k0u8CNWx

運動経験ゼロでウォーキングから始めて
4ヶ月と5日でやっとキロ6分10km達成したぞおおおおおおお
チラ裏ですまんが、嬉しすぎるぞおおおおおおお
明日からは距離を伸ばせるようにがんばろう。
みんなもケガの無いようファイトっすヨ(´：ω：｀)

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 14:19:01 ID:FR8DqYuK

皆さん、雨の日はどうしています？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 14:51:51 ID:j+RCa3hw

雨の日は走らない。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 16:17:51 ID:FR8DqYuK

そうか～ありがとう！
梅雨は憂鬱だね。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 18:02:32 ID:ac13ar5f

まだ始めたばっかだけど
雨の日は家で筋トレする予定

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 20:36:49 ID:YoMu6gAF

そうか～筋トレもいいね。
何か別のことができればね！
ありがとう！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 21:45:21 ID:psLGrz0f

雨の日はジム。
日曜に雨だとどうしようもないｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 21:57:42 ID:cqkHCiG1

趣味が自転車とジョギングだから雨が降ったら最悪
施設を利用するお金もないので室内で自転車に乗ってます

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 22:17:48 ID:vneZVLia

休日に雨ならたまにプール行く
いい気分転換になるし、1時間ちょっと泳ぐとぐったりして昼寝が気持ちいい

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 01:42:35 ID:8HFbfUFS

休日に雨なら買い物一択だな
天気いいときに運動しないと物凄く損をした気分になる

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 11:07:00 ID:viIyFzpb

体調不良でなければ雨降っても合羽着てボロい方の靴で走っている
距離やコースも同じ
帰ったらすぐ風呂入れるように沸かしておく

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 14:04:40 ID:absfMZ6P

雨なら踏み台昇降

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 20:34:38 ID:FQXfYOQt

初心者は雨とかで路面状態が悪い時は走らない方がいいよ、筋力脚力が充分付いてないと
ちょっとした事で足首ひねったり転倒したりしがち、同様の理由で暗い時間に走るのもお勧めできない
疲れると足を摺るような走り方のなる人は特に注意

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 21:34:24 ID:wCQruOjU

雨の日はオッサン一色だよ
女は居ない

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 21:59:31 ID:Iqp4kZ4q

昨日買ったおニューのカヤノで10km走ってきた
膝に違和感あったんだけど痛くならずに最後まで走れた
やっぱり靴は大切だよ。身の丈にあった靴を買わなきゃダメだね
ミズノのWAVE RIDER13は初心者には荷が重かった
これで膝の心配せずに走り込めそうだ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 21:59:51 ID:oyu+Q1ZZ

>>473
私は走るよ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 01:12:35 ID:QiN9cTvK

ブリジストンって書いてある数年前に買った靴が
スゲエクッション効いてる。
それまではバドミントンシューズで走ってたから
これはいいと思ってたんだけど、二日ぐらいしたら
ぎっくり腰になった。
まあそれが原因か分からないけど、
変わった事といったらそれぐらいだった。
今は特に問題なく走ってるけど、腰痛以降なので
靴の影響がいいのか悪いのかよく分からないｗ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:26:53 ID:G9D68BGO

>>460ｻﾝ
ｷﾛ6分10kmてすごい。４ヶ月で何㎏落ちましたか？

今日も何とか走ってきたけど、30分が限界だ～

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 04:22:05 ID:RY2t0Ko8

今日このスレ見て、今10キロ走ってきたけど44分だった。
やるじゃん俺ｗｗ
走ると気持ち良いですね。
癖になりそう
本格的にジョギングはじめようかと思うのでジョギングスレに移動しやーす

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 05:39:33 ID:GOB8yFtQ

>>478
走ったらいきなりそんなだったの? スゲー。
若いんだろうな。
ダイエット板では、あまり記録を自慢すると嫌がられるから、気をつけよう。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 05:50:41 ID:RY2t0Ko8

>>479
ごめんごめん
ウォークングと筋トレずっとしてただけで走ってませんでした
２６歳の中途半端な年です
では。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 09:47:51 ID:GNrUgzMP

>>477
73kgから57kgなんで▲16kg程度です。
ダイエット抜きにして、ジョギングが楽しくて結果こうなった感じです。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 09:53:04 ID:RdS0bttk

先週からずっと雨ばっか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 12:00:57 ID:zO0Sn8wn

雨だったのでカッパ着て行こうと思ったが靴が濡れると思ったので
カッパ着たまま部屋の中で走って、筋トレした
いつもよりひどい汗かいた。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 12:46:06 ID:cOhKNuV1

汗をかくこととジョグによる脂肪燃焼は全く別物、ちゃんと走らないとダイエット効果は有りませんよ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 12:54:03 ID:usRJxJPV

汗かいちゃいけないみたいな口ぶりだな
そんなことないだろ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 14:04:22 ID:vgElgggq

汗かくの気にするより続けることのほうが大事だyo

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 15:29:20 ID:p/LZiMl+

>>484
この人ｗｉｉを敵に回してる。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 15:46:51 ID:cOZQIh9z

>>484は間違ってないと思うよ。
汗は体を冷やす以上の意味はないと思う。

初心者スレのテンプレより抜粋

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 16:18:31 ID:usRJxJPV

>>488
そこに書かれている意味は汗をかいて水分補給しないと脱水症状がおきてヤバいという意味でしょ
汗をかくことは老廃物を外に出すし悪だという意味ではないはず

汗、おしっこ、ウンコがハイペースで出るほうがいいだろ
代謝ってそういうことじゃねーの？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 16:38:52 ID:z0b/NP2o

>>489
そうだよね。

汗をかかない生活してると、汗をかきにくい体質に
なるらしいね。

歳取るにつれ汗をかきにくい体質になっていくから
若いときから適度に運動して汗をかけるように
しておかないとだめって、健康診断のとき医師に
言われた。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 16:42:39 ID:cOZQIh9z

>>489
まあわざわざ出す程のもんでもないよ＞汗。
消費カロリー稼ぐにはむしろ邪魔。
もちろん水分補給は大切だが、わざわざ汗かくなら快適な環境で
10分でも長く体動かした方が良いってこってす。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 17:50:30 ID:Rb3iggji

汗かきすぎると、ミネラル出すぎでお肌かさかさになるよね。
私はジョギングの時と半身浴の時は、前中後にスポドリ・オリーブオイル入り野菜ジュースでミネラル補ってる。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 18:00:15 ID:+gJW7z82

>>481
すげーｗ女性？
あと一カ月に何キロくらい走ってたの？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 18:29:11 ID:jeaOwyqf

そもそも>>483は
＞いつもよりひどい汗かいた。
と書いただけで、汗の分体重減った！とか脱水症状起こした！とか言ってる訳じゃないと思うが

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 19:38:20 ID:yG2JaJgG

脱水症状でも起こしてないならどうでもいいんでない？

それにしても走り出すまでは億劫だけど走り出すと楽しい、嫌なことは大体忘れられる

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 19:41:31 ID:Jak0D9CI

雨やまないかなぁ(´・ω・)
仕方なくスロー筋トレ中

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 00:57:52 ID:IN8pGWXr

>>481ｻﾝ
レスありがとうございました。
16kgも落としたなんて、やっぱすごいです。
＞ジョギングが楽しくて結果こうなった
私もこう感じられるようになるだろうか？
とりあえず、30分ジョグを一ヶ月頑張ってみます。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 08:33:10 ID:ZKPJuxa2

女性の方、やはりスポーツブラとか付けてますか?
胸が揺れないように、脇を閉めて走ってるから
微妙に辛い。
でもデブだから、簡単に入手できなくて...

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 08:56:44 ID:mk1D8e2z

サラシを巻けばいいだろ
無ければ布切れ買ってこい
簡単手軽割安のスポーツブラの完成

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 09:17:46 ID:C0bth6bu

>>498
脇閉めて走るのは辛そうだね。
私はジャスコとかで売ってる安いスポーツブラ使ってる。
小学高学年女子のファーストブラ？と同じような形のもの。
カップもワイヤーも無いから、多少キツくても走る時だけと割り切って着けてる。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 09:32:32 ID:5rlTrnWt

乳母車押しながら走ってる女の人が居た

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 10:32:32 ID:agFNauDN

乗せて無いよな？ｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 10:51:00 ID:rzxoDXIN

>>498
ワコールのＣＷＸっていうスポブラつけてます。
かなりデブで乳無駄にダルンダルン言うけどこれつけときゃとりあえずおとなしくしてくれてる。
大きいサイズもあるからググってネットで買うといいよ。
４０００円ちょいだった気がする。高いといえば高いけど、これしたらやめられないわ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 10:51:45 ID:hW/Kiu0m

障害者の子供を乗せて、マラソンしてる人居なかったけ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 12:42:24 ID:ZKPJuxa2

>>499-500 >>503
ありがとう。
やっぱりピシッとした物を付けると良いんですね。
早速、ジャスコや通販で探してみます。
なければ、腹帯にもらったサラシだわ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 12:48:08 ID:qVNxN2zQ

寒さと雪はなんとか耐えられるけど風が強すぎる
近所なのに遭難しかけた

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 12:50:45 ID:mkIdzLDJ

>>503
私もワコールのＣＷＸ使ってます。
胸がおさえつけられると走ってても気分違いますよね！

>>505
私はデパートのスポーツ用品店で購入したのですが、
自分が思うサイズと店員さんがオススメしてくるサイズがなり違いました。
もしかしたら試着できて、店員さんが教えてくれるしっかりしたところのほうがいいかも。
オシャレのためではなくて目的があって買うのですから、目的達せられなきゃ意味が半減してしまうと思いますし。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 13:09:11 ID:TVi7gYaP

スポーツブラ、ちょうどいいのがないので
普通のブラ（ワイヤー入りフルカップやハーフカップＦ７０）で
走ってるけど、特に不都合はないです。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 14:06:27 ID:iurOObGW

>>502
乗せてなければ、それはそれでホラー。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 17:49:17 ID:hW/Kiu0m

女は惨めだよな、走るとオッパイは垂れるし
毎月マンコから血も出るし

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 17:54:58 ID:VoiM1/Jg

マラソン選手は超貧乳＋生理止まってるから問題無し

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 18:39:50 ID:agFNauDN

ダイエットスレでマラソン選手の話されてもｗ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 18:40:04 ID:KkM01QaW

貧乳楽だよ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 19:08:03 ID:wQ0TDctz

男性の方、やはりパンツとか履いていますか?
チンチンが揺れないように、股を閉めて走ってるから
微妙に辛い。
でも巨根だから、簡単に入手できなくて...

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 20:19:56 ID:sqnxIHS0

ワコールの社員の工作必死だな。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 20:32:48 ID:hW/Kiu0m

>>514
ゲイっぽいけど、これオススメ
http://item.rakuten.co.jp/monkey/ac_9159/

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 21:25:49 ID:NzkQiu6i

おいらは男だけどぽっちゃり小太りで胸肉があるんで走ると胸がゆっさゆっさと揺れて
極めて気まずい状態になるのが悩みだ、もう「ああ、見ないで、見ないでえええ！」って感じ
新しい世界に踏み出しそうな予感に震えながら今日も走る俺なのであった

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 21:51:55 ID:5fOUTkSO

CW-Xなんつー高いの買わなくてもBVDで十分

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 23:06:07 ID:cu9XCNib

>>516
お前ホモだろｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 09:43:28 ID:291zzG+r

膝に違和感を感じるので、今日は残念ながらウォーキングに変更

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 13:47:32 ID:jJ6SWtt7

実際胸が大きいとＢＶＤのカップ付きタンクトップ状態のじゃ揺れるんだよね・・・
私もワコールのＣＷＸをスポーツショップですすめられたけど、揺れなさ加減に驚いた。
ナイキのヨガ用のとか、通販ショップのスポーツ用の買ったけどやっぱワコールのやつとは段違い。

別にワコールの回し者とかじゃないけど、胸大きい人やぽっちゃりの人は普通のワイヤー無しブラだと肩ヒモ伸びてすぐダメになる。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 13:57:06 ID:wys78I5B

若者のブラジャー離れ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 17:07:04 ID:QRMzbXL5

>>517
http://store.shopping.yahoo.co.jp/matsucame/bg3862.html

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 18:19:20 ID:cLPq1f7W

これで君も優しくなれるねｗ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 19:50:31 ID:JEIv6cRA

２日に１回、４キロジョグ（４０分・超スロー）してるんだけど、
どれくらいで効果出て来るんだろうか？
始めてからまだ３週間くらい。やっぱり３ヶ月目くらいからかな。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:06:55 ID:CzawUZrf

>>525
それだけやってればそろそろ効果出てもおかしくなさそうだけどなあ・・・

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:07:38 ID:COAGeKVg

>>525
時速6kmだからスロージョグとしては悪くない、出来れば1時間走るともっと効果が出ると思う
一日おきに走っていれば1カ月目からそれなりの効果は出るはず、同時に食事の改善にも
取り組んでみれば更に効果が上がるはず

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:12:24 ID:c40/MKCA

食事制限次第だな。
俺は毎日5.6km歩いてカロリーを1500kcal以内に抑えたら
1ヶ月で69kgから65kgに落ちたよ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:36:12 ID:JEIv6cRA

>>526
>>527
>>528
ありがとう。頑張るよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:24:05 ID:aZyuIjos

筋トレとプールで30分水中ウォーキングして40分泳いで帰りにすき家のキムチ牛丼大盛の健康セットを食べてしまったので、今4キロくらいを30分で走ってきました。
今咲見ながらマッサージしています。
ここ一週間体重が89キロから86の間を行ったり来たりしている。
今87くらい
咲見終わったら風呂入ってまた4キロウォーキングしてこようかと。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:28:18 ID:i77M0UEF

そのペースじゃ続かないぞ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:39:57 ID:QRMzbXL5

折り返し点でiPhoneをチェックすると、すごくいいタイムが出てた。
びっくりしながらUターンすると、そこには強い向かい風が・・・

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:42:37 ID:Ztn1Gejx

まあでも楽しんでやれてるって事かもしれないし。

俺はいつも通りトレミで６キロ３０分。
帰ってきて発泡酒・から揚げ・カレー・味噌汁でおなかいっぱい。
多分食いすぎだけどキニシナイ。
多分から揚げだけで走った分はなかったことになって
発泡酒分とカレーの一部が贅肉に回ったんだろうな。
そんな日もあるさ。

534 ：530：2010/03/11(木) 22:46:04 ID:aZyuIjos

>>531 心配してくれてありがとうございます。
昨日はウォーキング5キロだけだったし、おとといは雪でウォーキング5キロだけだった。
走りたくてうずうずしていたので、月に2度、整形外科で腰と膝と山歩きで転んで痛めた左手首を見てもらっております。
無理はしないよう頑張って痩せたいです。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 07:39:49 ID:TMEcWGQo

怪我明けで一月半ぶりに走ったら
体力落ちまくってたorz
走った後生まれたての小鹿のように足ガクガク
更に全身筋肉痛になるわ
体重・体脂肪ともに大幅増になるわ
一月半でここまで酷くなるのか・・・

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 09:20:44 ID:NMhlOd5D

ヒザが少し痛むんだけど、走るのやめたら走れなくなりそうで怖いんだよなー
とりあえず１時間走っていた→２０～３０分に短縮してみたけど、完全に休養したほうがいいのか？
>>535みたく１ヶ月くらい休んだら体力オチまくるが何より怖いんだ・・！

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 10:43:41 ID:Qor+jXKB

>>536
俺は２，３日休んだら回復してその後走っても痛みは出なくなった
あんまり無理すると本当に１ヶ月休みなんて事になるから気をつけないと

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 11:16:41 ID:NMhlOd5D

>>536
ありがとー。週末は思い切って休んでみるかな。どうにも違和感が取れないんだ。
マジ故障で休むハメになったらシャレならんからなあ・・

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 11:31:12 ID:igQev2At

483です、亀ですが、なんだか少々荒れ模様になってしまったみたいで
謝っておきます。
カッパ脱ぐのが面倒でそのままやったら酷く汗かいてしまって大変だった、と書けば良かったですね。
すいませんでした。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 12:33:55 ID:6uw9RYMb

>>536
俺は膝痛めた時は1週間筋トレばっかやってたな
特にスクワットを重点に
再び走り始めたら二度と膝痛めなくなった

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 12:46:11 ID:3If63Kcl

キロ5分で走れる上級者は筋肉を休めながらキロ7分で
走る事が可能なので毎日走れるけど、目一杯走っても８分台な初心者は
毎日走り続けると確実に疲労が蓄積してあちこち故障する

少しの膝の痛みなら騙し騙しでなんとかなるけど
股関節に痛みが出始めると長期休養コースになるから注意

週に3日程度は完全休養日を設定してゆっくり続けるほうが
結果的に長く続けられて効果も出ると思う

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 14:41:54 ID:brB1vnbK

>>540
膝痛が出た時にスクワットなんかしたらよけい悪化するだろう、
初心者スレなんだから誤解を招くような書き込みするな

543 ：534：2010/03/13(土) 01:49:28 ID:DwwEilAz

今日はウォーキング5キロ位にジョギング5キロをまったりと37分掛けて走ってきた。
今とある視ながら風呂入っています。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 11:03:51 ID:iUJg76PN

膝痛めてる時に何ができるかって考えて色々やったけど
ウォーキング、スクワット、自転車も膝にくるんだよな
要は、いためた所は動かさないものがいい
膝の曲げ伸ばしをしない腹筋とか足上げ腹筋とかピラティスがおすすめ
この辺のトレーニングはジョギングでも活きて来る

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 01:41:20 ID:lEnb7fCJ

はじめて2日、足の裏の水ぶくれが酷い…
シューズも問題ないはずなんですが…

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 02:55:45 ID:gIooyTdP

>>545
足が慣れてないんだよ。
少し休んでから再開したら？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 03:00:28 ID:lEnb7fCJ

ほどほどにします…
水ぶくれとは意外なところに敵がいたもんです。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:07:31 ID:+80c0mfT

ジョギング始めたんですが、
走って帰ってくると異様にお腹がすいてくるんです。

大体仕事終わって夜走ってるし、せっかく走ったのに
なんか食うのもなーてとこなんですが。

こーいう場合て普通にご飯とおかず食べます？
バナナとゆでたまごとかそんなとこがよいのか・・・

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:15:15 ID:Xg2up0rw

別になんでも良いと思う。激しく運動してるなら高タンパクのもの食べた方がいいかもしれないけど、
自分の体で、食べた後の気分、翌朝の体重、翌午前中の気分をチェックして、一番良さげなものを食べれば良いと思う。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:34:48 ID:y1FfQtXI

落雁なんかどうだ？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:56:58 ID:kfaqztNJ

>>548
夕食を食べた後に走ってるんだろ、その場合腹が減るのを見越して夕食を軽めにして
走った後バナナとか野菜のサンドイッチ、おにぎりとかを少し食べれば良いんじゃないの
まさかと思うがダイエットの為夕食抜きで走るとかは論外

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 13:48:08 ID:+80c0mfT

>>549 >>550 >>551
あんま気にせず食べればいんですね。
筋トレ混ぜた日はタンパク取ってますが、ジョギングだけだとどーしたもんかと。

落雁、ググると健康、疲労回復に良いとか。
近所で売ってれば買うんですけどね。

夕食は抜いてないですが、仕事柄時間的にあんま食べれないんですよ。
なんで、ほんと走った後ぐらいしかゆっくり食べれないもんで。
食べずにダイエットは邪道かなと個人的に思ってますので

ありがとうございました

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 17:46:41 ID:TvD7A3x9

走って空腹を感じるってことはダイエットできてるって証拠
腹減らないようじゃまだ糖分残ってるから脂肪の燃焼量が少ない

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 20:48:42 ID:3Bs6+eeN

今日COCO'Sの朝食バイキングしてから走ったら辛かった。ｗ
一応、食後1時間程度は空けたんだけど。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:16:35 ID:kfaqztNJ

脂肪分が多い食事は消化にも時間が掛かるしあっさりしたものでも腹いっぱい食べたのなら
少なくとも2時間は空けないと消化器系に負担がかかって辛い事になるぞ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:41:03 ID:3Bs6+eeN

振り子効果の気持ち悪さもあったのだが、
消化にエネルギーを使われているのか、
後半は足が動かなくなったなぁ。。。ｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 00:23:57 ID:FSEkusmW

>>553
ってことは私は脂肪燃焼出来てるってことだな、うれしい～

ウォーキング３ヶ月くらい続けて、それからジョギングに移行して今１ヶ月目くらいなんですが、この４ヶ月で４キロ痩せました。
食事制限はしてません。
目標はあと５キロ減！このままだとあと５ヶ月かかる計算かな。

その後も趣味としてジョギング続けたいです。
あと食べすぎた日に走るとか、ね。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 00:45:43 ID:D3guw6Nq

ダイエットに終わりなんて無いよ。
終わるとしたら、まともな体型が維持できる生活を
普通のものとして受け入れる事が出来た時だね。

でも痩せるぐらい長い間走れたら、
半分ぐらいの人は走るの好きになるんじゃないかなあ？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 01:46:36 ID:vDSO1toa

デブって大変だね。
自分は体重の変動なんてほとんどないし
食べても食べてもずっとＢＭＰ16。
最近ジョギング始めたけどこれ以上痩せたくないし、
逆な心配してる。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 03:49:25 ID:BrUbtUVb

ＢＭＰ

脳に栄養が行き届いてないようでｗ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 06:49:23 ID:jnvcCfaO

>>559は脳に栄養が行き届いてないガリってことですね、わかります

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:29:12 ID:t/JPIk9B

最近雪が降ってて走れない。
足首が痛いのも治らない
走りたいよー

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:41:08 ID:o7WOKJcJ

この時期のジョギングは怖いな
アスファルトに氷張っててこけかけたよ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 13:55:08 ID:QqIihXIm

ジョグはじめて２ヶ月たつけど、体重が一向に落ちないなあ・・
食事も制限するってほとじゃないけどバランスよく食べてる。
でも周りからは「足細くなった」とかいわれても体重がなー！落ちるときはカクっとおちても翌日戻ってる。
まー前は１０分走ったらもうダメーだったのが、３０分・１時間と走れるようになったしまあいいかと思うしかないな。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 13:59:16 ID:inis4Jlu

俺はトレーニングメニュー変えて三ヶ月経って
結果が出れば早いと思ってる

体動かす事は空手から数えると既に３５年経つけどね

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 15:47:09 ID:+xj2P5M2

>>564
私のような人がいる。ｗ
しんどい割にはなかなか効果でないよね。
でも、気長にがんばりましょ！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 20:34:14 ID:nS0sFluS

>>566
体重が落ちない人は、脂肪が筋肉に変わっている段階なのでは。
体重は変わらなくても体型は良くなってると思うよ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 20:38:44 ID:D7tDEPHs

今日初めて走ってきました。
このスレ見てたので、すごくゆっくり。
でも、７分しか保たなかったｗ
息は大丈夫だったけど、すぐに足が重くなって。

走る→歩く→走る→……　を繰り返して50分で限界でした。
これから少しずつ長く走れるように頑張る。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:03:57 ID:GyPFdXZn

>>568
慣れるまでは、ウォーキングに比重を置いたほうがいいよ。
運動不足がいきなり走ると、あとでひざに痛みがくるからね（経験者）。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:16:22 ID:FXC73+bf

ジョグは休憩を入れて良いんだよ、15分走って3分休み、また15分走るとか
30分走って5分休むとか、無理して苦しい思いしても長続きしないよ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:22:18 ID:f+NRSWB6

膝がなぁ…膝治ったと思ったらアキレス腱がなぁ…
ヘタに自信つけちゃうと余計ケガするんだよなぁ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:35:49 ID:D7tDEPHs

>>568です。
アドバイスありがとうございます。

慣れるまでウォーキング主体で行こうと思います。
しかし、ちょっと走っただけで太腿の外側がビキビキと。
でも、何もしないよりは少しでも動いた方がマシと前向きに頑張ります。
長く続ける事が大事ですもんね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:43:59 ID:bHIgfFi2

おれも膝やっちまった…。医者にいったら１ヶ月休め言われた。
ウォーキング半年やってから走り始めたのに２ヶ月もたないとはw
しかたないから水泳やろうと思ってるけど、
水泳だと何キロ泳いでも大して痩せないんだよなあ…。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:46:38 ID:nS0sFluS

>>573
バタフライだったら痩せそうだよ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 21:48:54 ID:D3guw6Nq

そうなん？
俺は１０キロぐらいなら走れても１０キロ泳げないよ。
その日はもう動けなさそう。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:05:30 ID:inis4Jlu

>>573
インターバルでやると痩せるよ

ジョグと違って水泳はスピード上げるトレにもなる
長距離をゆっくり泳いでも早くならないからね

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:30:26 ID:bHIgfFi2

>>574
ごめん、さすがに10キロは無理です。
>>574
バタフライはもっと無理です。
>>576
インターバルっていうのは、
100m全力で泳いで１分休むとかの繰り返しのことかな？
あれはきつそうだよねぇ…。たぶん３回やったら死ねる…。
だらだら泳ぎなら字間の許す限り泳いでいられるんだけどなあ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 07:26:25 ID:gj2U/xTi

>>577
まずは50m/50s+10ｓレスト（最初は40ｓレスト）

それで100ｍに移行
200、400のインターバルを回数こなす

それで高速遠泳すると確実に痩せる

私もゆっくりなら５ｋｍ位普通に泳げたけど
痩せもしないし、速くもならないので
インタバやったら、1500ｍ／23分で行ける様になりました

心肺機能も高まるし、筋肉痛も軽減されるし
相乗効果でジョグにも良いよ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 07:28:08 ID:vA3DJ61I

膝が痛くなるのは、誰もが通る道だと思う
2～3日休めばいいだけの痛みか、何週間か以上休まないといけない痛みか、切り分ければいいんじゃね。俺は2日休んで3日目に軽く走って確かめている
また少しずつ走れる時間が伸びていくのと同じように、何キロ走ったら膝が痛くなるというのもまた伸びて行くよ
また膝が痛くなっても、その程度がだんだん小さくなっていくし、回復も早くなっていく

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 10:00:02 ID:suC+ZLhw

>>564だけど自分と同じような人が沢山して安心した！！
とくにズボンやシャツのサイズが落ちたって気もしないけど、昨日インナーのタンクトップの肩がずり下がってきてあれっておもった。
少しだけどどこかの脂肪は落ちてると信じてがんばります！

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 12:31:49 ID:U4XmONox

>>580
体型変えたいのなら体重を変えるのが原則だよ。
スリムになりたいなら減量しなくちゃダメって事。
10kmも走って体重変わらない人は単に食いすぎですw

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 13:13:32 ID:iIMFRm8X

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583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 13:21:47 ID:suC+ZLhw

ホモじゃないけどがんばります！！！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 16:15:52 ID:luQsQzd1

ふう。走ってきた。
汗、びっしょり。ウェア、ぐちょぐちょ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 17:19:10 ID:gj2U/xTi

暖かくなると故障しにくくて良いよな

でも、汗っかきなんで夏は辛い

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 18:21:23 ID:lljDQOrg

>>580
惨めだねえ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:36:19 ID:IL5xIcYz

物は試しに、今月末に初マラソン大会出場しますが、長いズボンだと恥ずかしいですかね？
今後出場することはめったに無いと思うので、専用着を買う様な予算は・・

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:42:43 ID:luQsQzd1

>>587
長い距離を走ると身体が温かくなるので短パンの方がいいよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:47:19 ID:YaHAw1x9

おいらは今週から上はTシャツ1枚・下はハ―パンってスタイルに移行した
ハ―パンは厳冬期以外は使えるんで買って損は無いぞ、ブランドなんかこだわらず
ホムセンで1枚500円くらいの奴を買えばええよ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:50:38 ID:gj2U/xTi

腕にウェイトつけて走ってるから
酷暑でも長袖

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:14:31 ID:vA3DJ61I

>>587
短パン履いていると、気合いが入った速い人っていう目で見られると思う
それと、当日の気温にもよるけど、寒い日なら速い人はあったかいけど、遅い人は寒いって現象も起きるかな

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:17:00 ID:buPW3pGY

大学病院まで今まで２２分かかっていたけど、今日は１９分４８秒で着きました！
嬉しいです。
でも、オーバーペースだったのか、その後４分しか走れなくて、息切れし、２４分４１秒で断念して、１５分歩いて帰宅しました。
タオル持ち歩くの忘れて汗が目に入り痛かった！

593 ：587：2010/03/16(火) 22:37:08 ID:IL5xIcYz

皆さん、レスありがとうございます。
機能からすると、やはり短い方が良い様で、安いハーパン等でも問題は無さそうですね。
ただ、>>591の様な意見も気になります。
なぜ、今回の様な質問をさせて頂いたかというと、マラソン大会の写真を見ていると、
長いのを履いてる人（ぴったりしたのを除く）が見当たらないんですね。
んで、長いズボンでは場違いになってしまうのかな？と思いました。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:05:46 ID:Dz0A/Kg2

履いてさえいれば誰もキニシナイから大丈夫ｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:11:46 ID:oOSIg8wG

昨日走れなかったから、今日は頑張るぞ！と意気込んでいたんだけど、
めまい起こして無理だった・・・orz

何もしないのも嫌だったから軽くスクワットしたんだけど、
腰と膝の痛みがぶり返すし、めまいも襲うし、最悪。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:15:30 ID:UlPf0Dqy

皆、肉体的に全然ダメージがない時は、いつもと同じ時間走れますか？
僕は、いつも３０分走っていたのですが、日曜日に２分で嫌になり、ICレコーダーで曲聴きながら走ったのに、２分で引き返し帰宅しました。

以前もそういうことありました。

精神的に疲れてるってことですかね？
そういう時は無理せずに休んだ方がいいですかね？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:33:33 ID:7UCHKKr4

>>596
＞いつもと同じ時間走れますか？

走れないこともあります。

だけどいざ走りはじめたのに２分で引き返すっていうのは、かなり極端ですね。
相当疲れてるんじゃないですか？
無理しないで行きたくな日は行かないって早めに決めて、
ゆっくり休まれたほうが良いと思いますよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 02:06:38 ID:4LrZNCMJ

>>596
走り始めて足が痛いときは、やめてすぐ引き返すな。
でも今日は体が重いなってときは、引き返さないけど途中から歩く。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 02:16:09 ID:UlPf0Dqy

>>597
どうもありがとうございます。

そうですね。極端も度が過ぎますね。
大好きなインターネットなどは何時間でもできるので、やはり
ジョギング＝嫌い＝苦痛
と感じ、疲労で気が乗らないんでしょうね。
はい、仰るように行きたくない日は行かないようにします。

>>598
ありがとうございます。
そう言えば、足にもほんの少しですが、疲労があったかもしれません。
少しは歩きましたが、いわゆる有酸素運動のウォーキングじゃなく、本当に散歩になっていました。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 05:55:35 ID:mwxNpqB9

皆さん飲み物を持って走ってますか？
これから暖かくなって汗を拭くタオルも必携になってきそうですが、
自分の周りには飲み物もタオルも持たずに走っている人ばかりです。
ウエア以外の持ち物を教えてください。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 06:09:32 ID:hIunif5Y

飲み物なんてどうやって持って走るの？
シェイクされて泡だらけにならないの？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 06:53:31 ID:mwxNpqB9

>>601
そうですよねえ、それもまた疑問で。
暑い時期でも、途中で水分補給はしないのでしょうか。
この冬から走り始めたので、暑い時期のジョギングが想像できなくて。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 07:57:12 ID:Z9H1pY0o

>>600
ボトルポーチがお勧め
そこに水かスポーツ飲料を入れて持っていき、時々少量飲む
15分～30分に1口とか
飲んでも一度に吸収される量はわずかだし、のどが渇いたって感じた時は、既に遅いんだって

タオルはウェストポーチとかに入れるのは構わないけど、首に巻くのは逆効果ってどっかで読んだことが有る

>>601
泡だらけになったりしないよ
飲みものの種類によるだろうけど

>>602
冬でも飲んだ方が良いみたいだよ
俺もあんまり飲まなかったんだけどw

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 09:52:10 ID:+FBawAOI

ビニールのパウチみたいなヤツがあるね。あれに詰め替えてアームポーチに無理やり入れてる。
ttp://www.kidsdrink.jp/products/detail/52
こういうやつ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 12:36:45 ID:4zmyIzFZ

500mlのペット付けて走るのは結構なストレスになるよ、初心者ならそれより
コース上に休憩・給水ポイントを作って休みながら走った方がいいと思う
暑い時期には休憩を取るのをためらわない事だね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 12:52:22 ID:SLQkBZ/W

水道水は辞めとけ
たまに鼻くそ付いてる

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 13:34:25 ID:W8NqORG6

公園の水道はホームレスのウォシュレットだと何度（ｒｙ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 15:27:45 ID:PJWkhI7Z

ハイドレーション買えばいいじゃん

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 19:16:46 ID:zcuFUNVN

俺もボトルポーチ使っている。
初めから、ペットボトル持って行くのではなく、
途中で自販機で購入して、余ったものをポーﾁに入れてる。

これだと最初はポーチだけだし、給水後も減った状態なのでそんなに重く感じない。
もっとも、夏場はともかく、今の時期なら15km以内なら持って行かないけど。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 20:35:02 ID:4zmyIzFZ

初心者でいきなり10kmとか走らないだろう、10km以上ノンストップで走れる脚力体力が
付いてるならともかく、少し走れるようになった初心者はつい無理しがち、苦しくなったら休む、
その際公園とか水栓がある所なら顔を洗ったりしてタオルを濡らしたりして効果的にクールダウンできる
水栓から水を飲むかは個人の自由、公園内なら普通自販機が設置されてるから日陰のベンチで
スポーツドリンクなどをゆっくり飲むのも良いね、冬から初めて暑い時期は初めての人は特に注意してね

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:56:33 ID:hIunif5Y

水分補給は絶対必要だが飲み物は何にすればいいのか？

一見スポーツ中にはスポーツドリンクが良さそうに思うが
あんなの毎日飲んでたら糖尿病になる
ジョギングするたびにお金も掛かりすぎる

カロリーゼロ系のスポドリは甘いので人工甘味料が入ってる
カロリーゼロという文句に人々が飛びついてるだけで
食品添加物などと同じで人体に悪影響がないとは言い切れない

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:59:32 ID:Dz0A/Kg2

水道水飲んでるけど？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:07:37 ID:K6eUMV9c

俺はジョギング歴２年。２年前は１７１の８６キロ。現在６１キロ体脂肪１５
ジョギング週５日で月２００キロ。飲み物は基本は水。後はアクエリアスに
ゲータレードを箱買いしてある。三食普通に食べて週末は間食もたくさんするよ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:14:56 ID:0Y0lV5Ur

じゃあ俺はカロリーゼロでいい

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:17:25 ID:Z9H1pY0o

>>611
アルプスの水なり2Lのペットボトル入りで売っている水でいいんじゃね
俺はそれを400ml位のペットボトルに3分の1位入れてボトルポーチに入れて走っている
それ位ならそんなに重く無いし

それと、ポカリなどのスポーツドリンクは確かにカロリーが有り、ダイエット中は注意となっているが、ジョギングが週間づいてしまえば、その程度のカロリーは誤差だよ
いかに糖質をとらないかって世界から、走った後いかに糖質を補給するかって世界に移行しなければならない人も多いと思う

人口甘味料については同意

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 02:12:59 ID:B+MppdKs

自分は水に塩とダイエットシュガーとレモン汁を適量入れてるよ。
わざわざポカリとか買う必要ない。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 05:22:47 ID:NquPuw+6

>>600です。
いろいろとアイデアありがとうございます。
まだ初心者で、毎日５ｋｍだけなのですが、最近暖かくなってきて
走っている途中に体温が上がりすぎていると感じたり、戻ってくるころには喉が渇いていたりします。
とりあえず２５０ｍｌのペットボトルに水を入れてホルダーに入れてもって行きます。
ではそろそろ支度をして行ってきます！

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:48:55 ID:kM6TbgZD

水＋少量の塩＋少量のクエン酸

これ鉄板

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:07:01 ID:QJtC+6kG

おとといくらいからジョギング始めました
大学の入学式までには頑張って痩せようと思う

164/52で現在18。
1km走るだけでゼーハーなへたれだけど
どうやったら呼吸乱さず走れるの？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:12:31 ID:hZwdJbg0

もう十分痩せてるじゃないか。
音楽聴きながらリズムを保って呼吸すれば余裕です

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:21:34 ID:SeWXxSwP

禁煙成功したと思ったら、4kgもリバウンドしてしまった。
そろそろ頑張らねば。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 10:40:38 ID:Luc/TWf/

>>619
とりあえず合格オメデトウ。
そのスペックでその年齢なら、ある程度までは、日ごとに距離が伸びていくよ。
まあ、でも1kg減で御の字ってとこじゃね?

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:39:53 ID:V9SAd37p

人工甘味料で下痢した

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:57:55 ID:bAt0/7qJ

>>623
下痢で痩せていいじゃなぁいぃ

625 ：619です：2010/03/18(木) 19:55:23 ID:EgmstahF

ありがとう。
みんな優しいね。

音楽のテンポに合わせて走っちゃうくせを
どうにかしないとなあ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 20:53:33 ID:6pgjNqsu

>>625
ttp://www.exermusic.com/

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 22:17:51 ID:XXbFXtRN

一昨日は筋トレしてウォーキング8キロくらい
昨日はジョギング5キロを背中に5キロくらいの荷物背負って35分位で走って、ウォーキング4キロくらいした。
今日はウォームアップに4キロウォーキングして腹筋60回とストレッチして6.5キロを背中に1キロくらい背負って45分で走ってきた。
体重は88キロに1.5キロくらい汗で減ったが今、咲みながらカツカレーを食べているのでまた戻ってしまうかも…

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 22:25:47 ID:bAt0/7qJ

>>627
身長何センチ？
背中に背負う5キロの負荷ってなに？ダンベル？

629 ：627：2010/03/18(木) 22:57:52 ID:XXbFXtRN

>>628 レス有難うございます。身長166センチの体重89キロ前後40代の2型糖尿病で後が無いバイク乗りのメタボリックオヤジです。
ナップザックに500ミリリットルの水二本と市民体育館で運動してもいいように、着替えとバスタオルや靴その他でナップザックを体重計で計ったら5キロと出たので。
携帯や財布や鍵定期入れとかもナップザックに入れています。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:08:40 ID:bAt0/7qJ

>>629
なかなかハードな運動をしていますね。
食欲はなかなか抑えられませんよね。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:25:06 ID:xMgAZARm

ただでさえ重いのにジョギングで重りを背負って負荷を掛ける必要ないんじゃない？
絶対に故障しますよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:58:25 ID:XXbFXtRN

>>630-631
どうもです
食欲は暑くなるとある程度我慢し易くなって来ますが、今のところは１日1800キロカロリーくらいに
医者からも1800キロカロリーくらいは食べて良いと言われています。
山歩きが好きなので、ナップザックに入れて運動しています。
また、これ以上時間を増やすのが難しいので、負荷を増やすのに、良いかなと思っていました。
今ウォーキングやジョギングしているコースが坂道多く距離も増やしにくいのも一因ですけど。
自宅か多摩丘陵の上にあるから仕方ないですが。
整形外科にも通って腰、膝の痛みを診てもらっています。
体調不良や気持ちが疲れてしまってやる気が出ない時は休んでいます。
まだジョギングは始めて1ヵ月目なので、３日連続走ったら1日休んでいます。
気分転換にジョギングや運動しないときはバイクに乗ってツーリングや２チャンネルの馴れ合い板の定期オフスレの高尾山歩くオフとか都内近郊脂肪燃焼ウォーキングオフとかバイクツーリングオフとかに参加して気分転換してます。
もう少し走れるようになったら10キロマラソンやハーフマラソンの大会に参加してみたいと思っています。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 02:25:27 ID:LmugAuJ+

頑張って走ってきたけど、5キロいかなかった。途中歩いちゃったし。
でもいい！まずは走ることを好きになる！
てか、この気持ちを維持するのが難しかったりするw

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:21:15 ID:gv85w5Ix

毎朝５時起きで走ってるけど
だんだん日が出るのが早くなってきた

コースに桜並木があるんだけど
つぼみが大きくなってきた

満開の中を走るのも楽しみかも

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 10:38:37 ID:u9sQFUbB

>>627 カツカレー・・・　アンタは運動は勿論だがもっと頭を使ったほうがいいぞ。
食事の指導されなかったか？一日の摂取カロリーはアンタの場合1680kcal程度だ。
カツカレーなんざ一番のNGメニューだろ。
目の前にある装置でもっといろいろ調べて賢くなれよ。そうしないと失明と足の切断が待ってるぜ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 13:26:12 ID:/8wtzr+I

今日は７℃だった。
暖かくて発汗量も多かった。
でも、２０分で息切れし、あとは歩いてきた。
次回はもう５分は多く走りたいな！

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 13:28:16 ID:1vK9K3wk

>>636
7℃って北海道？
私の感覚だと寒いなあ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 13:56:56 ID:LIFImyvi

質問なんだけど
右足のアキレス腱とふくらはぎの間の筋肉？すじ？が
3キロ越えくらいから苦しくなって走れなくなるんだが
休めばなおるかな。
同じ様な人いる？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 14:04:49 ID:LiNU1eU4

>>638
俺も今そこに違和感を感じるわ
走れない程じゃないから走り終わった後念入りにケアしているけどちょっと怖い

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 14:12:00 ID:LIFImyvi

昼休みと夜に5キロづつ走る習慣ついてきたから休みたくないんだよね
塗り薬ぬってるけど効果イマイチだし
病院だったら何科にいけばいいのかね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 14:38:32 ID:57l3peRN

おれの経験から言うと整骨院に相談したら
「温める・ストレッチする・3日間休養する」とのコメントで、
その通りで治った。
逆に無理を続けると断裂になる言われた。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 16:25:58 ID:LIFImyvi

レスありがとう
やはり勇気を持ってやすむしかないのか

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:25:14 ID:5a3vA2F9

>>638
俺も初めて90分走った時ふくらはぎが筋肉痛になって困った

でも長距離はなるべくふくらはぎを使わず、腹筋やお尻の筋肉など体幹部分の筋肉を使って走るように心掛けた方がいいよ
楽に走れるし

俺もどれだけできているかわからないけどねw

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:50:55 ID:C7y610F5

>>635
HBA1Cも7.6まで12.5から３ヶ月で下がったし、医者に電話して聞いてみたが1800キロカロリーくらいまでなら、好きな物食べて良いと言われたよ。
今日は筋トレして12キロくらいウォーキングした。
5キロくらいのナップザックを背負って12キロは疲れた
昼飯は仲間と同じカツカレー
夜は大戸屋で大盛のマグロ丼とポテトサラダ食べて帰って来ました。
明日は休養して疲労回復します。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:00:03 ID:1vK9K3wk

>>644
その食生活は１８００カロリー超えてないですか？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:01:47 ID:gv85w5Ix

>>644
頑張って下さい

後、水泳も良いですよ
故障しにくいですから

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:06:20 ID:BzlMPNpg

特に病気は持ってないただの小デブの俺でもカツカレーは禁じ手にしてるのに、
どうしても食いたきゃカレーを喰うかカツライスを喰うかどっちかにすれば良いんじゃねえの？
好きなもの食べて良いってのはリミットぎりぎりまで喰って良いって意味じゃねえだろうに

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:11:48 ID:3m7fmRlG

>>647
そう思うのが人として正常。
>>644は明らかに壊れてる。相手にするだけ無駄。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:22:31 ID:dlofRcAK

ﾃﾞﾌﾞって結局意思が弱いしだらしない性格なんだよね。
で、年がら年中、食べることばっか考えてて。
自分なんて食事する時間あったらそのぶん他の事に充てたいと思うし。
ﾃﾞﾌﾞって腹減って食べられないと短気になるのが怖い。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:39:12 ID:9WprskFL

身長１７３体重７０
この５，６年で１５キロも増えちゃったのでスロージョグ１ヶ月
（１日おき）してるんですが、ヒザを痛めやすくて困ってます。
急に増えた体重が負荷なんだと思いますが、体重落としたくても
走れないんじゃあな・・・と悩んでます・・。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:42:22 ID:p8K1HT7G

俺も毎週二郎食うよ関西だから正確には二郎じゃないけど二郎系ラーメン
300ｇにニンニクヤサイマシマシ　トレーニングもストレッチ以外の負荷を掛ける
運動は土日は休む。それだけじゃなく土日は好きなもんを好きなだけドカ食いする
だから2ｋｇくらい土日だけで太るんだよねｗそれを一週間かけて元に戻すの繰り返し
それでもトータルしたら徐々に痩せてるよ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:01:11 ID:jFPLMCrE

男で軽くおっぱいちゃんだったけど2週間毎日走ってたらだいぶマシになった
ジョギング万歳

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:15:02 ID:zP/13pbe

まーとにかく習慣化することだね。
俺はなんか足が痛くて走るべきか休むべきか悩んでる。
なんか走れないと太っちゃうとかしょうもないこと考えちゃうんだよな・・・

654 ：644：2010/03/19(金) 23:37:31 ID:C7y610F5

>>651 食べたくなるよね？
二郎のラーメンもここ半年は行ってないけど、前は行っていました。
最後に行った時、野猿の二郎のプチがたべきれなくて沢山残しちゃって、店主さんに申し訳なくて、それ以来行かなくしています。
前はたべれたのに
ダイエットして胃が小さくなって来ました。
ここの他の人は食欲に負けてどか食いとか、酒のむとかしない意志の強い方が多いのでしょうね。
俺は仲間と昼飯食べる時、自分だけ、ダイエットしてますからと、誘い断ったりはあまりしたくない。
そりゃケーキの食べ放題とかに誘い来たら、付き合いで行っても少しだけ、食べて帰ってくる。
ここの人の多くは誘い来たら行かない優等生ばかり？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:25:02 ID:OneAmxgT

>>637
コメント遅くなってごめんね。
秋田県秋田市だよ。
おとといが日中３℃、ジョギングした夜が－１℃だったから、暖かく感じるね。

>>654
僕は男性では珍しい過食症なので食欲コントロールできませんね。
ジョギングと空手道（２月から）を始めてから、だいぶ落ち着いてきています。
酒は断酒しています。
ジョギングは開始して２ヶ月で、体重は１ｋｇ減くらいですね。
１６８ｃｍ７０ｋｇ前後です。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 03:13:46 ID:iF2WgU2N

>>654
二郎、女だけど週１くらい食べてます
あれ、食べ始めると病みつきになるよね
でも、なんとか回数減らさないと

でも二郎なんてラーメン屋を知ったのは皮肉にも
ダイエット板なんだよ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 03:22:27 ID:6Zh7rtVq

ラーメンなんて何が美味いんだか
うどんの方が食べた満足感がするしヘルシー

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 06:19:02 ID:rodeaKHs

>>657
ダイエット中ならうどんとラーメンならラーメン選ぶけどな
うどんはGI値高いし
うどんは好きだけど、ほとんどの場合GI値が低くて栄養がうどんよりマシなソバを食べるな
うどんはカロリーの割には栄養少ないし、ヘルシーからは遠い食べ物だと思う

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 06:46:20 ID:diyY9cDd

>>655
同郷乙

660 ：654：2010/03/20(土) 07:13:28 ID:OEdlBbjh

>>638 おはよーです。
自分も走り始めた先月はふくらはぎが走り出して15分後ごろにつってしまい、痛くてやむなく歩いてました。
糖尿病の合併症の神経障害からの症状か単に筋力不足からの症状かわかっていないけど。
ただ、気づいた事は走り出して15分後ごろに毎回痛み出す事と、その後ウォーキングを30分痛い中、頑張っていると不思議と解消すると言う事。
解消した後はその後走り出しても痛くならないという事。
そこで、自分は山歩きをして体力つけて、筋トレのシーテッドカーフをやってふくらはぎの辺りを鍛えていたら、つったりしなくなりました。
個人差や違う原因からの場合もあるから参考程度にして頑張って下さい。
俺に賛同してくれる人もいてくれてありがとうございます！
後プールも良いですね
自分は疲れた時市営の温水プールで水中ウォーキングやクロール、平泳ぎでゆっくり積極的休養してきます。
実は昨日も書かなかったけど、プールも行って来ました。
昨日のプールはマジで疲れ気味だったので、ここに書く程やらなかったので、書きませんでした。
明日は天候次第で馴れ合い板の定期オフの高尾山歩くオフに参加する予定です。
この、スレの人たちともダイエットの話や世間話をしてみたいけど。
ラーメン二郎はバイク板のオフ会で小金井店に食べに行くオフが一昨日あって、そこで、安くて美味いのにはまって、めじろ台や野猿に行ってました。
さて、昨日よほど疲れ気味だったのか、電気つけたまま熟睡してしまいました。
オーバートレーニングを心配したけど、ぐっすりと寝たらしいので目覚めすっきり。
とあるを見逃したのが辛いです…

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 09:17:54 ID:e6ZL8R1j

質問です。
161cm、55kg、27歳、♀です。
走歴3年ですが、これまで2、3kmしか走っていませんでした
秋頃から5～10km走るようにしたところ、ふくらはぎの外側が痛むようになりました
ストレッチを入念にしてフォームに気をつけてｷﾛ8kmのペースでゆっくり走るようにしましたが、やはり2km過ぎから痛んでいました
今朝は時間がなかったのでｷﾛ6kmのペースで5km走ったところ痛みは全くありませんでした。
ゆっくり走る方が脚に負担がかかるのでしょうか？
この場合、何が悪いと考えられますか？

662 ：660：2010/03/20(土) 10:31:26 ID:OEdlBbjh

>>661 おはよーです。
心配でしょうから整形外科の医院で良いので、診てもらっては如何ですか？
初回は初診料やら検査代やらで7000円くらい掛かってしまうけど。
行きつけになれば、カラダの事は何でも相談出来るし、疲れた時もリハビリの腰伸ばしとか気持ち良いよ。
体の部位ごとのトレーニングメニューややり方も相談出来るし。
総合病院はダメだね、5分くらいしか相談できないし

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 11:37:35 ID:f39Pqg4e

>>654
てかお前糖尿だろうが？
自分でそのレス書いてておかしいと思わないのか？
本当壊れてるな・・・。何考えてんだ？？？
・・・まあだから糖尿になるんだろうけどな。

なんかインザプールの伊良部みたいなイメージが出てくるｗ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 11:58:25 ID:tzdEW62A

>>661
ゆっくり走る方が脚に負担がかかるって事は無いよ
あるとしたらゆっくり過ぎて正しいフォームが維持できずに
脚だけで走っちゃってるんじゃない？
ゆっくり走ろうとし過ぎるあまり、体が立ってしまって
普段の走りより後ろへの蹴り上げで推進力を得ようとするから
ふくらはぎが痛くなるとか

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 11:58:41 ID:EdkX1DeU

質問させて下さい。

ｃｉｔｉｚｅｎの歩数計を使っています。
同じ距離を「スロージョギング」した時よりも「ウォーキング」した時の方が消費カロリー・脂肪燃焼量が大きくなります。
もちろん移動の平均速度は歩いたときの方が遅いので、運動時間は「ウォーキング」の方が長くはなるんですが、
歩いた時よりも走った時の方が明らかに疲労します。

「スロージョギング」より、「ウォーキング」の方が効果がある様に取れますが、これって正しいのでしょうか？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 12:00:50 ID:x4s7QC+q

>>661
オレもそうだった。ひどく足の裏を痛めたときの恐怖があって、ゆっくり走るのだけど、やっぱりあちこち痛くなる。
ある日イライラして、ストライド広げて思い切り走ってみたら、どこも痛まないの。
それからは、LSDみたいなことはやってなくて、自分が快適なペースで走ってる。
キロ5分半から6分くらい。
思うに、オレの場合はフォームが縮こまってて、かえってそこかしこに負担をかけていたんだろな。
あなたももしかしたら、そうかも。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 12:31:48 ID:l5P5c7tL

ゆっくりずっと走るのは結構な技術と走力がいると思うよ
ウォームアップのために出だしゆっくり走ってる時が一番だるいし

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 12:45:06 ID:/FRG1be3

最初のうちは足が鍛えられてないから、足のところどころが痛くなる。
走りこめばそのうち痛くなくなるよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 12:45:39 ID:/FRG1be3

もちろん痛くなったら休養が重要だけど。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 13:13:12 ID:gKvGSTqh

ゆっくり走るときはストライドを短くして走ると膝にも優しいよ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 13:41:30 ID:+GQbriTQ

>>665
ドコモの携帯についてる歩数計とかカロリー消費計使ってるんだけど、
私もＬＳＤ（時速６．５キロくらい）より、ウォーキング（時速不明、でも大股で早く歩いてる）のほうが消費カロリーと脂肪燃焼量とかが多く出ます。
だけど、ＬＳＤ始めてからのほうが痩せたので、たぶんＬＳＤのほうが効いてるんだと勝手に思い込んでます。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 15:01:49 ID:NPJkHup+

走り始めてしばらくは快調だったが、2か月ほどしてこういうジョギングスレで走り方云々の
書き込みを読んで気にしながら走るようになったら、膝やら足首やらいろんなところに痛みを
感じるようになってきた。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 15:17:11 ID:e6ZL8R1j

>>661です
みなさんアドバイスありがとうございました
ゆっくり走ろうとするあまり無駄な力が入っていたのかもしれませんね
しばらく脚の調子を見ながら走りやすいペースで走ろうと思います

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 17:01:04 ID:ln2YAN/j

今日40分の初ランニングしてきました。＠24歳、61Kg、28.3%、女

この1週間ビリーと筋トレ、ストレッチを毎晩してきましたが
走り初め5分で息が続かず、ペースを落として10分で土踏まずに
痛みがきました。今日はほとんどウォーキング状態に

今の私には、ジョギングはまだまだ負荷が強いように思えてしまいました。
ウォーキングを経てジョギングに入られた方っていらっしゃいますか？
経験をお伺いしたいです。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 17:21:30 ID:qiaJzw1R

ビリー隊長のエクササイズやる人が5分しか走れないってのはペースが速すぎるんだと思う
意識してゆっくり走れ、初めは歩くくらいそろそろ走っていい、ゆっくり30分走れ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 20:47:48 ID:8jJIshqm

>>674
スペックがほぼ同じだw
私は、靴をクッション性の高いものを履いて、iPodでノンストップCDを聴きながら走ってます。
呼吸をリズムに合わせて吸吸吐吐と意識してます。これなら辛くないよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 22:47:00 ID:oLuiJ/Ho

>>674
多分ペースが早すぎるんだとおもわれ
わたしはほとんど運動らしき運動をしてなかったけど、ためしてガッテンなどで紹介しているLSD(すごくゆっくり走る)をやってみたら、30分くらいは意外と走り続けられる。
おしゃべりしながら走れるくらいの速度で、息がきれないくらいのペースを維持するといいよ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 22:50:28 ID:6Zh7rtVq

>>674
速く走ると効果が高いと思ってる人が多いけどそれは逆
使うエネルギーは速く走ると糖分の消費が増え
ゆっくり走ると脂肪燃焼が増える

NHKのためしてガッテンのスロージョギングするといい
http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090610.pdf

スロージョギングに必要なものはシューズ
>>676さんの言うようにクッション性の高いランニングシューズがいい
怪我予防になる
あとは女性ならスポーツブラ
それ以外は適当でいい
これから気温が上がってくれば使い古したTシャツとハーフパンツで十分
あとは長く走るなら低カロリーの水分補給
スポーツジムなどでは運動する前の30分以内に水分摂取を指導してる

いっぱい言っても一度に理解できないだろうから
シューズとブラ
まずはこれだけ

679 ：665：2010/03/20(土) 23:04:00 ID:EdkX1DeU

>671
レスありがとう。
走ったときよりも、歩いたときの方が歩数が多くなる分（歩幅が狭くなる為）、
移動距離が長くなった様に機械が感知して、こんな風になるのかとも思ったりしてます。

…が、実際はどうなんでしょうかね。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:13:09 ID:Fz/5nArq

1時間走してひとっ風呂あびてきた。
食後2時間後じゃまだ走るの早かったのか
へんなゲップ出まくった

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:20:48 ID:8t3nLpnC

>>665
一般論で言えば歩くより走る方が単位距離あたりの消費カロリーは多くなります。
走る時は上にジャンプするからね。
但し極端に速い速度で歩くのは運動の効率が悪くてむしろゆっくり走るより沢山のカロリーを消費する場合もあるそうです。
まあ質問の件は単なる機械の測定誤差だと思うけどね。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:27:08 ID:8t3nLpnC

>>678
>速く走ると効果が高いと思ってる人が多いけどそれは逆
それはちょっと違う。
ゆっくりの方が脂肪を使う割合は多いんだけど単位時間当たりの消費するカロリー総量が少ないので
「ゆっくりの方が効果的」とは言えないです。
ダイエット効果だけを考えればむしろなるべく高い強度、つまり速く走った方が有利っていうのが最近の考え方ですね。
ただ怪我のリスク等もあるので無理は禁物。
少なくとも速く走らなくちゃダメって事は無いので自分に合ったペースで走るのがいいです。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 08:41:04 ID:e7K7bZoo

>>682
それは正論だが「5分しか走れない」人へのアドバイスにはならんわな

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 18:29:55 ID:x9DujsdO

今日からジョギング始めようと思い、トレーニングウェアを買ってきました
ですが、外は強風…
雨のときは走らないつもりですが、風ぐらいはとくに問題ないでしょうか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 18:48:43 ID:jAxQButM

んなことくらい自分で考えてくれw

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 19:02:55 ID:TJAAVD2Q

8時から走ってきます!

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:11:26 ID:r2zLi+mw

初めてLSDに挑戦してきた
距離13.24km　時間01：52：09　平均速度7.08km/h　平均心拍数140　消費カロリー1257kcal
1kmを約8分30秒ペース
これ以上ゆっくり走れないくらいゆっくり走った
フォームだけは崩さないように努力したけど途中何度も修正
手袋してたけど手が温まらずに感覚がなくなったけど耐えた
こんなんで良いの？と思うくらいまったく疲れ無し

普段は6分30秒～7分ペースで5～10km走ってる
まだ5km　30分切ったこと無い素人

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:50:39 ID:uAB+nXXq

そんなもんじゃないの？
でも２０キロは疲れると思うよ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:54:54 ID:RzlIMk8F

平均心拍数140なら十分効果ある
消費カロリー1257kcalって食事ドカ食いしなければどんどん痩せてくよ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 23:11:39 ID:r2zLi+mw

これで効果あるなら楽だし時間のある週末はLSDで行こうと思う

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:20:59 ID:wcQxQayc

これ以上ないぐらいゆっくり走って心拍１４０って普通？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:25:18 ID:4lnG17rz

>>691
もともと心拍数高いです
安静時で80あり歩くだけでも110になります
普段走ってるときは6分30秒ペースで160を超えています
なので自分としては140は楽に感じるのですが
普通の人とくらべると高いと思います

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:57:25 ID:QmggpjiA

明日は黄砂大丈夫かなあ・・・

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 10:34:50 ID:ekNIH25O

ジムに行けない日にジョギングって感じだったけど
今までは走れるだけ走って疲れたら歩く、繰り返しだった。
今日はジムに行くのをやめて９時から走ってきた。
このスレ見てスローにしたら３０分続けて走れた。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 17:46:38 ID:YpplJC1t

黄砂対策に何してる？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 17:58:26 ID:RuhK+dj0

息止めてる。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 18:59:56 ID:QmggpjiA

今日はとくに黄砂の影響を感じずに走れました＠東京

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:11:28 ID:hhz5a9lD

これからジョギングを始めようとしているのですが、走る時間帯は何時ごろがお勧めですか？
勤め人で、7:30出勤、22:00帰宅という生活です。

1. 早朝
2. 出勤後始業前
3. 昼休み
4. 夕食休憩時
5. 帰宅後
6. 就寝直前

自分でも色々と考えたのですが、どれも一長一短でなんとも・・・
1,2は疲れている時は相当辛そうです。
3,4は会議で二日に1回は潰されます。上司なんか会社で食事を取る時間もないそうです…
5,6だと、帰宅してから風呂に入る前に走らないといけないので、脂ギッシュな俺としては
脂まみれのままジョギングに繰り出すことになりそうです。もしくは二度風呂？ｗ

あと、食事前に走っても太りやすくはなりませんか？
当方は175cm/96kgのデブです。3ケタだけは嫌だ…

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:20:11 ID:RuhK+dj0

>>698
理想は１．だけど、朝起きるのは大変ですよね。
体重も３桁に近いからいきなり走るのは辞めて
先ずは食事制限と帰宅時に一駅分歩くのはどうでしょう。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:21:48 ID:QmggpjiA

>>699
それがいいね

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:24:09 ID:cKeCOGwA

食後走るならある程度時間あけないとお腹痛くなるからね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 21:35:00 ID:OrbQQ0e6

7：30出勤、22：00帰宅の人にジョグはムリです、お止めなさい、それだけ働いてると
休みの日もぐったりして動けないでしょう、ゆっくり休みなさい、人はいつか死にます
1日10時間以上も働いて働いて辛い思いして、休みの日まで走って頑張っても死ぬのです
あなたに必要なのは休息です、休みなさい、それだけ働いているあなたを誰も責めたりしませんよ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:25:17 ID:hhz5a9lD

>>699-702
いろいろとアドバイスありがとうございます。
カロリー制限とウォーキングは始めていますが、それだけだと減らなくなってきて、
ジョギングもしようかと思っていたところです。
まぁダイエット始めてまだ3週なので、もう少し様子を見てみます。

>7：30出勤、22：00帰宅の人にジョグはムリです
同僚たちは5分10分の時間を見つけてジョギングしているようです。
このスレでお勧めのLSDではなくて、かなり速いですorz
あと、毎朝高尾山に登ってから出社する人とか、毎週自転車で100kmの峠越えをしているマネージャーとか、
変人がかなり多いです。

ぶっちゃげ、働くために体力作りをしている感じ？
自分も早く見習わないと…
デブは業績評価が低くなると脅されてます･･ｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 07:47:01 ID:iWh81Tr0

>>703
マジでその体重で走ると関節を痛めるよ。
金銭的に余裕があるならエアロバイク買うとか、筋トレするとかにしたら？
平日はそれで自宅でやって、休日に自転車とか緩やかな坂道をウォーキング
するとか（坂道なだけで消費カロリーは大きくなる）してみたら？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 08:00:02 ID:P7JoqJTW

>>703
俺は8:30出勤、22:00帰宅の時も有るけど、早朝走っているよ
平日は40分位、休日が1時間～2時間

ただ、食事の見直しが大事かなと思います
痩せるだけなら、一切の運動が要らないし、それに筋トレを組み合わせるだけでも結構違います
走ると確かにカロリーを消費するし、脂肪を燃焼しやすくなる効果が有るけど、長期の継続が前提
自分が数カ月～年単位で一番楽に続ける方法を見つけ出すのが大事で、もしその継続できることに運動が入っていなくてもそれは割り切れば良いと思います

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 13:49:00 ID:+Ks9OZ58

今ランナー膝っぽいのですが、ウォーキングならやっても平気でしょうか。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:10:08 ID:ge0vCa/1

痛くなければいいんじゃないの。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:11:50 ID:+Ks9OZ58

>>707
痛いです。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:22:10 ID:HkE6RpId

708は、

>>685
を読め

710 ：638：2010/03/23(火) 16:29:25 ID:oLs+rMxk

>>641
昼休み5キロ走ってきた
アドバイスどおり3日休んだら直ったｗ
ありがとう今日からまたがんばるよ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 18:53:05 ID:+Ks9OZ58

>>709
ありがとう！
ためしにウォーキング行ってくる。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 19:30:40 ID:Zcz5zIEd

やめといたほうがいいと思うよ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:13:07 ID:7m1A53uy

昨日の強風のせいか今日はだいぶ楽に走れた

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:18:51 ID:AjBotxOC

１７５の６０体脂肪１４だけど初心者で９０とか８０キロのデブは７０㌔代に
なるまでは食事制限とウォーキングにしておけよ。７０前半になればジョギング開始。
おまえら根本的に食事に問題あるんだろ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:22:22 ID:1CVFpAlJ

>>714
俺は１７５の６２体脂肪１１だぜ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:24:02 ID:jVJdoyVx

普段は夜に走ってるけど、ご近所さんに会うのが嫌で
仕事の後、高橋尚子ロードを走ってみようと思い
道具を車に積んで出かけたのに雨。
シューズも新調したから試したかったのに残念。
予報では金曜日まで雨と言ってたからジムでトレーニングして
晴れたら行ってみます。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:30:49 ID:AjBotxOC

716
それが甘えなんだよデブ。雨だろうがジョギングしてこいや

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:34:17 ID:+Ks9OZ58

>>712
ありがとう。。。
結局１時間半ほどウォーキングしてきました。
途中で「走れるかも？」って思って少し走りだしたらやっぱり違和感があったのでおとなしくウォーキングしてきました。
早くジョギング再開したい。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:37:37 ID:jVJdoyVx

716ですがふとってませんよ。
雨で走らない人間＝デブのやらない言い訳では
ないよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:38:31 ID:5tQJv2Qz

>>719
相手にしちゃ駄目です

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:42:36 ID:k+hjhEOc

いや、デブはとにかく言い訳だらけ。雨でもなんでもジョギングしてこい。
屁理屈がデブの特徴。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 21:57:32 ID:CjcWg/WO

まあ初心者スレに乗り込んで甘えだ甘えだとクダを巻くのも典型的な社会生活不適応者の甘え行動だがな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:04:27 ID:Wp7qF6vM

雨の中ジョギングは確かに辞めておいた方がいいが
途中で雨降ってきたら濡れるの気にするのがバカらしいから最後まで走らない？
走らないよね・・・

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:34:49 ID:7m1A53uy

途中ならそのまま続けるかな
おとといは走ってる途中吹雪になって半ば泣きながら走ったｗ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:41:10 ID:bZRIkVQm

膝痛めて5日間休んで今日走ったけど
まだ治ってなかった

しばらく歩きだな・・・
スタミナは余裕なだけにイライラするぜ
早く走りてえ～

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:32:54 ID:6NI4/x3b

>>725
アイシングとマッサージはちゃんとやってる?

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:34:41 ID:IMKXh3mI

俺もなんかひざが痛いので休養中。
一体いつ治るんだ・・・
なんか調子が良くなってくるとどっか痛くなって休養→また鍛えなおし
この繰り返しでなんか嫌になってくる。
賽の河原かよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:42:25 ID:DFONTpot

・初心者に相応しいシューズ
・フォームの見直し
・走る前は30分以上かけてストレッチ
・痛くないときにスクワットで脚を鍛える
・タイムなんか気にせずゆっくり走る
・痛くなる前に先手を打って休養

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:45:39 ID:bZRIkVQm

>>726
アイシングは走った後だけでいいの？
マッサージは関節部分だからやり方がわからん

勿論、ストレッチは念入りにやってるけど。

ちゃんとしたランニングシューズを買おうかな・・・

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:51:47 ID:IMKXh3mI

・初心者に相応しいシューズ→多分大丈夫
・フォームの見直し→したことない
・走る前は30分以上かけてストレッチ→してる
・痛くないときにスクワットで脚を鍛える→してない
・タイムなんか気にせずゆっくり走る→してる
・痛くなる前に先手を打って休養→してない

とりあえずフォームとやらを見直して
スクワットして休養を多めに取るのがいいのか。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:53:00 ID:DFONTpot

アイシングは走った直後に水シャワー
アスリートじゃないなら氷は必要ない水で十分

本当に関節を痛めてるなら医者へ行こう
膝が痛い場合も周りの筋肉や筋が張って膝が痛く感じるが
膝そのものを痛めてるんじゃない場合がほとんど
その場合はマッサージは有効だけど
本当に膝関節をやってる場合はマッサージは逆効果

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 00:02:32 ID:LUFww1JY

・初心者に相応しいシューズ→多分大丈夫
・フォームの見直し→試行錯誤中だけど酷すぎるフォームではないと思う
・走る前は30分以上かけてストレッチ→１０分くらいのストレッチ＆２０分ほどウォーキングしてからスタートしてる
・痛くないときにスクワットで脚を鍛える→してない
・タイムなんか気にせずゆっくり走る→してる
・痛くなる前に先手を打って休養→してない

スクワットが必要か・・・
アイシングもやってみる、ありがとう>>731

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 00:04:32 ID:bZRIkVQm

>>731
膝は2ｋｍ位走ると痛くなる
足が着地して地面から離れるとき

しばらくウォーキングで我慢します。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 12:10:51 ID:N0G28FMS

>>729
痛みがあるなら毎日やったほうがいいよ。
走った日は氷嚢を感覚なくなるまで当てるとよいです。
マッサージはリハビリ科に行ってやり方教えてもらいましょう。
膝の痛みは、多くの場合周辺の筋肉が疲労により堅くなっているのが原因だから、
それらを弛める事でかなり改善します。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 12:20:23 ID:A3HP6esU

３ｋｍを２２分で走れたよ。
大満足。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:35:30 ID:ECd0tykt

>>733
一般的に膝が痛いと感じるのは着地の瞬間に体重がかかった時なんだけど
離れるときに痛いなら蹴り上げの強い短距離選手的な走り方をしてるのか
またはストライドを広げて体の前で着地して後から体が乗ってくる走り方を
してるんじゃない？いずれも脚力が強い人によくあるフォーム

着地は体の真下　
強く蹴り出さない
体を前傾させる（腰を曲げて前傾するんじゃなくて足首から頭の先まで真っ直ぐのまま前傾）

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 14:08:37 ID:QYhrQg04

>>736
＞体を前傾させる（腰を曲げて前傾するんじゃなくて足首から頭の先まで真っ直ぐのまま前傾）

前傾ってそういう意味だったのか、勉強になりましたありがとう！

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 15:23:41 ID:L9Zntzmq

>>737
体幹ランニングと似ている。
こっち
ttp://moura.jp/lifestyle/taikan/

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 17:16:07 ID:npue0aR8

フォームが良くても脚筋力以上のペースで走ればフォームが乱れ故障リスクは上がる
休むのが一番有効な場合もある
あ、ジョギングスレだった・・・

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:06:51 ID:VDGBggpS

1月からジョグ開始したけど、未だに35分走っただけで膝に違和感出てくるよ
LSDするにはまだまだ遠いなーと感じる次第

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 20:14:02 ID:ATqVvsp0

35分も走れるだけですごいじゃん。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:16:40 ID:rKZjSoSq

アドバイス通り雨の日は家でスクワットを始めた
膝曲げる度に間接がポキポキ鳴るけど大丈夫？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 06:08:55 ID:S0Skakzf

毎日やれよｗ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 08:29:05 ID:GxCn7ojB

>>742
私も昨日からスクワットとか始めた！

>>743
うん、これからは毎日やります。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 08:52:30 ID:fhbRSqbS

私もぜんぜん息は苦しくないのにヒザが痛くて大体３０分でギブ。
悔しいけどムリしたら走れなくなりそうでいっつも悔しい思いで走り終える・・・
早くヒザ強くなれよ！がんばれよ！って思うわ・・・
ボルタレンゲル１％塗りつつ今日もがんばるか

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 09:52:16 ID:EQkRFzew

痛くなるまで走ってたら悪化するばかりだぞ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 12:06:56 ID:+6iARd8p

膝下で走ってるから痛くなる。
ちょっと前に出てるけど体幹使えるようになると膝の負担も減ってくる。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 15:25:47 ID:qA9tHTi9

半年走っても膝が慣れなかったけど
フォーム見直しで劇的に負担は減ったね

着地の衝撃を太ももの付け根で受ける（足全体で衝撃を受ける）
お尻に衝撃を逃がすようなイメージ
着地の位置を少しずらしたり、つま先の角度を少し変えたりなど

膝痛に悩んでる人はフォーム見直しに試行錯誤してみるといいと思う

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 16:22:09 ID:vHNNmex3

ジョギングなんて簡単。
右足が地面につく前に左足を空中にあげる。
その左足が地面につく前に右足をあげる。
この繰り返しだ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 16:40:30 ID:gYUd8tnB

>>749
それって水面すら走れてしまうが

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 17:53:58 ID:S0Skakzf

えっお前水面走れないの？ｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:03:45 ID:Wum+xpXw

波につまづいてコケちゃんだよね

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 20:55:43 ID:Prdhkwky

エリマキトカゲが２ｃｈしてると聞いてやってきました

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:58:38 ID:beNAH46W

ジョギング始めました。
ふくらはぎや膝は全く痛くならないのですが、前太ももだけ筋肉痛がひどいです。
フォームが間違ってたりするでしょうか？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 02:07:43 ID:KPbU0XQE

知るかｗ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 08:25:18 ID:hcjS7RQ5

運動の習慣が無い人がジョグで普段使わない筋肉使って痛くなるのは当たり前、筋肉痛は
基本的にそんなに心配する必要無し、関節に痛みが出た場合は即座に運動を中止して
休息、治療すること

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 11:16:01 ID:beNAH46W

>>756
そうですか。脚全体が筋肉痛になるものと思ってたので、前太ももだけ筋肉痛になるのはフォームが正しくないのかと思いました。
今までと同じように続けたいと思います。ありがとうございました。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 14:25:48 ID:KW7YKxeH

>>757
腕振ってないんじゃない？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 18:00:23 ID:beNAH46W

>>758
確かに、腕を振るように意識はしてるんですけど、肩こりが酷くて途中から肩がだるくなってきて腕ふりがちゃんとできてないかも。
肩のストレッチとかも重点的にやってみます。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:03:59 ID:/PJTUnMG

雨続きで着るものがなくなっちゃって、しかたないから自転車用の
ジャージで走った。自転車用のジャージは、後ろにポケットが
付いているので、そこにiPhoneと鍵と小銭入れを入れて走った。
便利だったんでびっくりしたよ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:09:25 ID:hcjS7RQ5

自転車用ジャージってよく判らんが自転車乗りなら普通雨でもカッパ着て
100kmくらい走るもんじゃないの？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:25:03 ID:/PJTUnMG

>>761
そういうツワモノもいるだろうけど、何十万もするロードバイクを
雨に濡らしてまで走りたくない、という人も多いよ。おれは後者。
ま、おれの自転車はそれほど高くないけど・・・

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:53:16 ID:YEvUxrio

俺も普段はロードバイク。天気怪しいとジョギング
自転車ジャージは派手なのしか持っていないから着ないけどね
晴天なら自転車で100kmぐらい余裕だけど、カッパ着て100kmは脱水症状おこすかもね

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 00:16:07 ID:2GrxBQ+U

雨の日にロードは危なくて乗りたくないでしょ。
レースに出るような人は別。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 00:17:31 ID:ozL7n1XO

雨の日マンホールですべってズサーって皮がべろんちょしたよ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 02:59:03 ID:0glmnmnE

>>763
自転車100kmって疲労度的にジョグだと何km位？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 05:01:52 ID:EpSJQp7Q

>>766
横槍失礼。
大会の距離で言うと「自転車200km＝フルマラソン」って感じみたい。
異論は受け付ける。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 08:08:11 ID:7pBRoNdP

>>759
肩じゃなくて背中で振るんだよ。
まあ振るというより、肩胛骨を意識して背中を後ろへ引くイメージですね。

769 ：766：2010/03/27(土) 08:31:01 ID:0glmnmnE

>>767
じゃあ自転車100kmはハーフマラソンと同じくらいかぁ
誰にでもできる距離ではないけどちょっと頑張れば
なんとかなる距離か・・・とジョグ走最高16kmの俺が言ってみる。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 09:33:31 ID:sTXGzYjA

走る前に、コーヒーを飲んでるんだけど
シナモンパウダーを少量入れると、
さらに発汗作用が促進され、それが長時間続くらしいので
続けるようになった。

発汗ｽｷｰな人におすすめです。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:09:40 ID:zmFstu8d

おれはコーヒー飲むとうんこしたくなる。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 11:53:47 ID:r9TCpdxV

シナモソはあの香りが苦手だわ・・・

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 12:05:42 ID:wuc5oH1m

コーヒー飲むと腹下す
発汗ならやっぱりトウガラシかな

起きたら風強いし一面雪化粧
どうしてこうなった…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 13:31:48 ID:7Q8qz+08

コーヒー飲みすぎたら痔になるよ。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 14:12:40 ID:rnGD1s16

>>768
なるほど！！意識の仕方ひとつで違うものなのですね～
今日はもうジョグ終了したので次回実践してみます。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:15:38 ID:ofKmEu+K

ジョギングと筋トレを始めて10日ですが、
今まで運動をしてないから
走ると10分も持たず息切れしてしまいます
立ち止まらず早歩きがやっとで
10kmに1時間30分もかかりました

こんなのろい状態でもいいんでしょうか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:25:53 ID:kKWloOuo

>>776
上出来じゃない?

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:29:30 ID:APBulqeS

>>776
最初はそんなもん
体重や年齢にもよるけど今まで運動してないんだったら
ウォーキングから始めた方がいいと思う

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:45:23 ID:bWOsuBDh

>>776
俺なんか走り始めは数百メートルで止まってたよ。
最初から10分も走れるってすごい。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 18:11:29 ID:QnejvVUF

>>769
LSDペースで、峠とか越えなくて、風も穏やかだったら、
案外100キロ走るのは簡単だよ（ロードだったら）。

ただ、独特のポジションとビンディングペダルに慣れる
まで、ちょっと時間がかかるけど。

カロリーは、スロージョギングと自転車のLSDで、
時間あたりだいたい同じ消費量だった（おれ費）。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 19:25:01 ID:ofKmEu+K

>>778
27歳 166/75です
FPSが趣味だから通勤ぐらいしか体を動かさないので
早歩きでもゼーハー言ってましたｗ
まだ散歩とウォーキングの中間みたいなペースだけど
筋トレと併用して3ヵ月後には走れるようになりたいです

782 ：780：2010/03/27(土) 20:13:48 ID:QnejvVUF

（おれ比）、だった・・・

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 20:42:26 ID:sy3SCRu8

現在　165ｃｍ、85ｋｇの35歳の男です。
ウォーキングは1月からやっているのですがなかなか効果が現れないので
スロージョギングにチャレンジしてみようと思いますがこの体重ではひざに無理がかかりすぎますか？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:00:11 ID:zcSUXQkQ

無理しなきゃ大丈夫だけど、運動でやせるレベルを期待する段階じゃないな
運動の効果は運動量とか疲労度で感じた方がいいよ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:06:44 ID:GRCaL/HP

>>783
その体重だとすぐ足壊すと思う。
でもウォーキングでも十分効果あると思うんだけどなぁ。
効果ないのはカロリーオーバーなんだと思う。

786 ：783：2010/03/27(土) 21:13:31 ID:sy3SCRu8

カロリーオーバーなのかもしれませんね。
以前よりは意識して食事を減らすようにはしてるのですが2ヶ月で2kg程度しか痩せてません。
軽めの筋トレもしていいて若干筋肉が付いた事も関係しているかもです。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:19:59 ID:zcSUXQkQ

筋肉なんてつくわけないw
運動したっていう感覚と体重の減りに差があると思ってるんだろうけど
ウオーキングだって一、二時間ぐらいでしょ？
おそらく運動した分減ってるよ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:25:34 ID:j/ZYGkLl

ペットボトル持って歩いて見ればどうかな

それと運動で痩せにくい体は出来るけど
運動だけで痩せるのは無理だと思った方が良い

例えて言えば、ｽﾌﾟｰﾝで風呂の水を汲み出そうとするような物

まず蛇口を閉めましょう

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:27:54 ID:UMaXeucW

あんまり過度に期待しないほうがいいよ。
体重の事は気にせずに毎日少しずつでも走るようにしたらいいと思う。
こんなに走ったのに痩せてない・・・とかになって
続かなくなる人が多い気がする。
まずは走るのが楽しくなるのを目標にしたらいいと思う。
毎日走れるぐらいならたとえ痩せなくても充分健康だし。

790 ：783：2010/03/27(土) 21:44:53 ID:sy3SCRu8

いま体調を崩していてあまり強めな運動は出来ないのでスロージョギングをと思ったのですが
まずは食事をもう一度見直した方がよさそうですね。
ありがとうございました。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:48:23 ID:NTrRsxka

って言うか2カ月で2kg減ったならウオーキングは成功してるだろ
ジョグにしたって2カ月で3kgくらいしか減らないぞ、気の短い人に
ウオークやジョグは向かないよ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 21:56:33 ID:zJVgsnSH

>>786
月1kgでも2年続ければ標準体重じゃないか。
というか、自分の経験だと運動に慣れたあたりから面白いように減り始めた。
なので今は動ける身体作りと考えていた方がいいんじゃないかな。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:36:15 ID:XPk7ifWQ

だね。
体重減ってるなら成功してる。
そんなに結果を急ぐことないよ。

794 ：783：2010/03/27(土) 22:40:56 ID:sy3SCRu8

体重が体重なんですぐにある程度は減ると思ってましたがそういうわけにはいかないようですね。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:46:45 ID:8Esmow1c

2月初旬で173/85からスタートして、最初は2キロも走れなかったが、今は173/78になって7キロ走れるようになった。

ジョギング中に痴女を見かけたおかげで、ここまで続いてる感じ。痴女の人ありがとう。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:51:47 ID:Oz7nQvGL

>>795
痴女詳しく

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 01:55:11 ID:wMyf5GnW

昨日活動量計を買ったので付けて走ったら５キロを４０分だった。
いつもより長いコースだったけど自分もやれば出来る子だと分かったｗ
さすがに疲れて寝てしまい、今起きた。
風呂入ってきます。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 06:33:12 ID:OzAxbKxS

>>795
kwsk

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 07:47:25 ID:xJFkBUR0

活動量計って距離もわかるんだ
誤差どれくらいなんだろ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:01:40 ID:ctLtZBsY

>>795
kwsk

>>768
やってみたらいきなり距離が伸びた
今まで休憩入れてた所で休まずに１０ｋｍ完走

背中まで振る→スライドが大きくなる→体幹を使う→楽に長く走れる

なんだね
大変気持ちよく走れました
ありがとう　ありがとう

これで恥女が居ればフルも出来そうだｗ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:20:55 ID:DPZqoKdp

体幹なぁ。
目指してるんだけど､なかなか身につかないんだよな｡
骨盤を使った動きってのが難しい難しい｡

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:33:29 ID:MFOSuJgx

>>796,798,800
田嶋陽子似のおばはんに、「チンコさわらせてー！」と鬼のような形相で追いかけられました。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:36:46 ID:wz76uhx6

追っかけまわされる方かよっていう

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:41:37 ID:C72wZKkE

>>802
それは逆にジョギングやめるレベル

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:41:42 ID:ctLtZBsY

>>802
それでフルはキツイ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:48:24 ID:C5Y+fevI

>>802
おまえの話にゃホントがっかりだわ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 09:13:45 ID:8hYjkYxk

>>802
無酸素運動

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 10:18:51 ID:wMyf5GnW

>>799

まだ１回しか使ってないから良く分からないけど
走った後ダンナに「どこ走ってきたの？」と聞かれて
距離を言わず川沿いのジョギングコースを詳しく言ったら
「５キロコースか」と言われたので今回は当たってた。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:34:50 ID:C5Y+fevI

>>808
あれだろ、JogStyleってやつだろ。
歩数から距離を割り出すタイプのやつは、
ジョグを続けていくと、足ができてきて、
一歩あたり何センチかが変わってくるから、
おかしいと思ったら補正しないといけないよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 14:52:47 ID:4TWOOocx

ダイエット中はなるべく甘いものを食べないほうが
良いのだろうけど、走る前にキャラメルを一個食べてからでも良いですか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:06:37 ID:bnony11f

>>810
走った後のほうが旨いよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:13:35 ID:boQlJ4d0

>>810
キャラメル1個で満足出来るならいいんじゃない

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 16:19:27 ID:ISPWYOsP

お腹減りすぎると距離を走れないしね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:09:17 ID:DPZqoKdp

もうすぐダイエット完了なんで、
甘いものを食べれる隙間を作る為に走ってるようなもんだな。
痩せる為より、より喜んで走れるようになるわー。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:11:11 ID:JKfsFNHg

キャラメル1個くらいなら風呂の湯にちょっと長めに入ればお釣りがくる

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 21:01:31 ID:wMyf5GnW

>>809
JogStyleではなくpanasonicの名もないやつです。
最初に歩幅などの設定を入力するので原理は同じかと。
アドバイスありがとう。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:50:38 ID:KVAO1HdS

ダイエットに運動は一切必要ないよ
まずは食事の見直しが大事だな

俺は食事で体重を絞ってからジョギング始めた
ジョギングは楽しいしメリットも多いけど、痩せるだけならやっぱ食事だと思う

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:06:17 ID:gZguMe3B

>>802
おまいには期待して損したわw

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:38:23 ID:0+A+BfKs

今日ノンストップで10km超楽に走れた
でもやっぱりそれ相応の栄養を取らなきゃ無理だから飯を食う量が増えそう…

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 00:51:50 ID:Ksy3aVSy

ここ１週間くらい、膝痛とちょっと忙しかったでせいで１回ウォーキング行った程度だったんだけど、
食事もガンガン食べてたのに体重変わらず！
すごい嬉しい♪
ジョギングでの頑張りに体が応えてくれてるんだなあって思った。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 14:30:46 ID:Uuq6td7j

>>754ですが、筋肉痛にならなくなりました。肩甲骨を引くイメージで腕を振ったら足が疲れにくくなった気がします。
やっと体が慣れてきた気がして嬉しいです。
今は途中で歩きの休憩も入れてますがずっと走れるようになるまで頑張ります。
早くジョギングの本スレ住人になりたい＼(^O^)／

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 20:15:13 ID:vIgGYf32

ジョギングのダイエット効果のメカニズムは、
ジョギングによってカロリーを消費するから、

だけではなくて、

ゆっくりしたジョギングによって全身の随意筋肉内のミトコンドリア数を激増させて、
平静時代謝量を爆発的に増やすことによる、
からだの燃費の超悪化による、
ダイエット効果です。

一時的なエネルギー消費なら速く走ればいいですが
長く痩せる体が意地するようにするためには
毎日気分良くゆっくり喋れる程度のスピードで楽しみながらスロージョギングをしましょう。

普段血流がない指先の毛細血管などにも
ゆっくり走ることを長時間続けることで血流が行き届き
今まで使われてなかった細胞もエネルギーを使い始めます。
そうすると段々、長い距離を楽に走れる体になってきます。
体がエネルギーを作り出す量が増えるわけですから当然ですね。

スロージョギングを続けることで脳も活性化されて肥大化することは
NHKのためしてガッテンでも確か言ってたと思います。
スロージョギングは頭も良くなります。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 21:40:21 ID:I2JE2qwq

おれは時速6kmくらいのスロージョグしながら「ぐへへへへ。オメコー、オメコー」とか
ぶつぶつ呟きながら走ってるわけだがそんなおれでも頭がよくなってるんだろうか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:44:09 ID:7TtRsq9H

>>823
なる。
だんだん頭の中にリアルな姿を思い浮かべられるようになってくる。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 23:13:01 ID:G5HnKW+0

超寒かったわ今日
月が綺麗だったけど
明日も寒そう

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 23:19:48 ID:v4phxGlI

今－2℃の中を帰ってきた
車のガラスが凍り付いててやべえｗｗｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 06:37:45 ID:cLZfEsS+

LSDってだいたい何km以降？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 06:52:58 ID:wfCY68Do

>>827
kmではなく、分で分けるんじゃね
本によっては60分ロングジョグ、90分LSDと書いてあるから、60分を超えたあたりが境目だと思う

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 07:11:21 ID:6dCYAvYr

>>828
あ～その基準でいくと俺今月一度もＬＳＤやってないわ・・・
10kmが一回だけであとは5km前後。
今月の月間走行目標の130kmまであと2kmだけどモチ上がらん
くて昨日も休んだｗ
6ヵ月で体重7kg落ちてあと3kg痩せたいんだけど目標に近くなると
気を緩めてしまう（泣）
ところで今164センチ60kgで今月体重がほとんど落ちなかったんだけど
停滞期に入ったのかね？
先月までは月100km前後の走行でも1kg以上は落ちてたんだけどね・・・

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 07:26:52 ID:cVbrMaNn

>>829
軽めに筋トレ入れたら？
筋肉の回復にエネルギーを使うから普通に生活してても消費カロリー増えるんだってさ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 10:14:35 ID:9BpxzdA5

すごいなあ！月間１００ｋｍ１３０ｋｍって。

僕なんか、　１回３０分４ｋｍのスローペース＆短時間を週３回だから月間５０ｋｍだよ～！
毎日にすれば１００ｋｍ超えるんだね。

１６４ｃｍ６０ｋｇなら理想的じゃん！
僕は１６８ｃｍ７３ｋｇだよ～！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:49:35 ID:Vt6cmiyz

僕とか言うな気持ち悪い。

833 ：829：2010/03/30(火) 23:04:10 ID:yphoTKe2

>>830
筋トレというかスクワットと腹筋鍛えるためにコロコロは最近始めた。
でも思い立った時に少しやってるだけだど・・・
それでも走っていて足に粘りがでたような気がしないでもない気がするね。
やはりしっかりジョグしながらも筋トレも少しずつ増やしていった方がいいよね。

>>831
ためしてガッテンを見てジョグを始めたんだけどガッテンでは1日30分は走るように
しましょうみたいな事を言ってたのでそれを目標にしてるんだけど始めた月だけ
達成してあとは未達成ｗ

＞１６４ｃｍ６０ｋｇなら理想的じゃん！
＞僕は１６８ｃｍ７３ｋｇだよ～！
ジョグ始める前と似てるな～。164cm67kgだったから。
今でも肉がたるんでますよ。だいぶすっきりはしたけど・・・
健康だけを考えたらもうダイエット考えずにまったりジョグをした方が
いいかもしれないけどね・・・

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:04:59 ID:wfCY68Do

>>831
ジョギングをしたことない人から見たら、4kmを習慣的に走っていて、月間50kmも走るあなたも超人だよ

走っていれば、距離も時間も自然と伸びるよ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 23:20:26 ID:S5KXmWLE

>>831
多い少ないは別として定期的に休みを入れてるのは良いね
故障して初めて休む人や故障をおしてまで走ってしまう人が目立つから

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 00:41:40 ID:LPUdaPqS

早稲田近辺で走れるとこはありますか？
あと皇居外周を走ってる人たちって荷物どうしてるんですか？

837 ：831：2010/03/31(水) 00:59:58 ID:AkuB/a0/

>>833
なるほど～「ためしてガッテン」の例のを見たのがきっかけなんだね。

半年で７ｋｇなら理想的な減量ですね。
うん、停滞期かもしれませんね。
焦らず継続してね～！
健康にもダイエットにも効果的！

>>834
ありがとう！

１月下旬から始めました。
喫煙してた昨年は数分しか走れなくて…。
マイペースで継続します！

>>835
はい！以前、ここに書き込み、相談した者です。
数分で嫌になり走れなくなることがある、という者です。

そんな時はあっさりやめ、帰宅します。
心のバランスの問題だと思うので、気分転換ですね。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:38:07 ID:sYeJ+d0L

大嫌いな冬もやっとお終いだ～
うれしいうれしい

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 00:08:38 ID:QG+vD845

脚と背中の筋肉が痛くてマッサージ行ってきた。
今日はジョギングはやめてジムのマシンで１時間ウォーキング
夜になったら何かやり残した気がして息子と犬を連れてスロージョギング。
走らないと気が済まないなんてハマってしまったのかな。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 00:16:45 ID:keDI/42R

俺も久しぶりに膝が痛くなった
スピード上げると痛くなるみたいだ
だいぶ脚が出来てきたようで最近良い感じだったから調子乗って
タイムトライとかバカな事やったらこれだ　5キロ30分切りまであと1分6秒だった
しばらく休養しないと；；

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 16:36:46 ID:VcfEtgGq

>>836　後半だけ
・住居、会社等が皇居の近所にある。
・地下鉄駅等のコインロッカー利用
・ランナーズステイションの類を利用する。

最近は３番目が多いんじゃないか？
あと荷物預かってくれる銭湯があったような気がする。
「皇居　ランニング　着替え」なんかでぐぐれ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 19:30:55 ID:zgZTJXSn

>>836
こちらは前半だけ

都電早稲田駅の北側に神田川が流れています。
そこの遊歩道を走っている人が多いです。

あと西早稲田駅近くの戸山公園にはジョギングコースがあります。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 21:01:05 ID:v613qRxr

なんかシャツが偏ってくるから走り方が曲がってるかと思って
とりあえず正中線気にして走ってみたらひざの痛みが治まった。
親も体が非対称で腰痛なったとか言ってたし、
俺もその気があるのかな。
気をつけないと、健康になるためにやってるんだか
怪我するためにやってるんだか分からなくなるな。
走ってると楽しくなっちゃうから、とにかく無理しないようにしないとな・・・

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 21:46:55 ID:SAwiAqNB

>>843
そういう自己診断の方法があったか。
ところでオレは筋トレの成果があって、最近うっすらと腹筋が見えてきたんだが、
左右の高さが同じじゃなくて、
たがいちがいにモコモコってなってんだよね。

なんかヘンなのかな。それともよくあることなのかな?

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 23:02:41 ID:e10wyl7x

腹筋って左右対称じゃない人よくいるよ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 23:24:19 ID:G30X50Rs

>>841-842
有り難うございます!
神田川沿いやロッカー使用で皇居ランやろうと思います
戸山公園は心スポらしいんでパスします(゜д゜)

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 23:41:10 ID:yeua25aR

>>846
戸山公園(大久保地区)を利用しているけど、幽霊は今まで出会ったことないよ。
ホームレスの方が怖いけどね。あとノーリードの犬たち。

848 ：844：2010/04/02(金) 03:45:24 ID:/iiXzbsi

>>845
どうもありがとう。安心した。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 10:40:39 ID:0YWzyIq2

ノーリードの犬は
.。oO(こっちにじゃれて来い！来たら蹴り殺してやる！)
、、、って「本気で」心から念じれば来ない。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 11:23:48 ID:elX45Oro

犬は人の敵意を敏感に読みとるからすかさず喰いつかれるよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:49:43 ID:FKZUsR84

つーか犬に攻撃する意思もないのに噛まれたくないわ……(; 'A`)

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:16:17 ID:yTMOqa58

野良犬？それとも人に噛みつくような犬をノーリード散歩してるバカがいるの？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:13:34 ID:PKS7PPTW

>>847
充分怖いわｗｗ走れんよｗｗ東京の公園はそんな感じ？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:19:31 ID:yHmYKeEs

ノーリード犬怖ええ。
人間が勝てるのなんてチワワぐらいじゃないの？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 03:41:50 ID:3/e4kpSs

郵便物を遠くのポストに出しにいくついでにノンストップで走ってみた
感覚的に1弱くらいかと思ってたが距離測で測ったら2.4
初心者だから距離はこんなもので十分でしょう

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 21:47:26 ID:TKA0wUbX

>>854
ジョグってたら、大きな犬をリードから放して散歩させてるオッチャンがいたから、
「その犬、危なくないですか」って言ったら、
「猫にもかなわねえよ」って言われた。

オレ的にはリードでちゃんとつないでくれって注意する意味で言ったんだけどね。

いくら飼い主がそう言ったって、コワイもんはコワイからねぇ…。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 22:00:56 ID:fEbS16cv

そのおっちゃんは「うるせえこの野郎」っていう意味で言ったんだろう。
困ったもんだな・・・。

今週は水曜日から毎日５キロ走って筋トレとかもしたんだけど
何か疲労が貯まってきた感じ。
明日はちょっと休もう。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 02:19:42 ID:pNPdIqc8

信号で横に立ったおっさんが連れてた犬が、俺のジャージの尻をクンクンと臭いを嗅ぎやがった。
他にも人がいたのに、ちきしょー！俺のパンツにウンコが付いてるのがバレちまったじゃねーか！

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 13:28:56 ID:o3DUW2CS

そりゃｵﾒｰさんが悪い

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 00:13:30 ID:Kt0NNIJ8

超初心者なんですが、朝に走っているみなさんは
・ジョギング　・シャワー　・朝食　
の順番や間隔はどうされていますか？
また、夕方・夜の方は、時間の都合以外でその時間に走る理由があったら教えてくだしあ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 00:31:29 ID:1Dapi9ZD

>>860
そのまんま、ジョグ->シャワー->朝食だけど。
間隔なんてないよ。朝は時間ないからね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 00:34:46 ID:dvTzwUWK

むしろ、
ジョグ->シャワー->朝食
以外の順序の人がいるのか知りたいわ。

朝食->シャワー->ジョグ
とかいるんかｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 00:43:53 ID:Kt0NNIJ8

普通に考えてシャワーはジョギングの後ですよねサーセンｗｗｗ
なんていうか、ジョギングしたあとすぐにシャワー浴びたりご飯食べたりするのって平気なのかな？って思いまして…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 02:35:08 ID:svhRxbiy

シャワーは有酸素運動後にすると数時間続くはずの脂肪燃焼をストップさせるから本当は駄目なんだけどね
しょーがないよそこまでこだわれないし

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 13:16:26 ID:GMI4GH05

朝食　トイレ（ウンコ）　ジョグ　シャワーなし　の順。

ウンコを出しかないと、ジョグ中に便意が来るんで
自分にとっては重要です。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:21:44 ID:dvTzwUWK

>>865
シャワー無し?!

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 14:38:33 ID:X9GfwAb2

>>864の「数時間続くはずの脂肪燃焼」について。
・よく目にするのは数時間ではなくて数十分なんだが？
･　　〃　　　　　　　良くないのはシャワーでなく風呂　　　〃？

でもそもそもこれ本当に運動後に「燃焼≒減少」する？
理屈で考えるとエンジン止めた車で　ガソリンが減るようなもんじゃない？
ちょっと調べた程度では「リパーゼの効果が薄れるから云々」だけれど
リパーゼが関与するのは脂肪を分解するところまででしょう？
リパーゼが脂肪を消費できる形に分解しても、そっから先は動かなければ
再合成されて元に戻るんじゃない？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 16:07:35 ID:Jgi6XSXX

最近はアフターバーン効果など無いって話をよく聞くよ。
あってもわずかな話だと思うから気にしないでいいんじゃね？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 16:10:39 ID:zSszx3D0

>>867
この手の効率系の話って、何をどのくらい行う（行わない）と何％影響する
という具体的、定量的な話しがぜんぜんない。
ってか気のせいってレベルの影響しかねえと思うけどねえ。
影響するファクターって、運動誘発性熱産生とかリパーゼの温度活性とか？

おっしゃるように、血中の遊離脂肪酸濃度が上がったところで
それが消費されなければまた脂肪に戻るだけですよん。

ダイエットに全てを捧げるとかいう人はしらんが、
まあ自分の生活とリズムに合わせて、やりやすいように
より多く、より長期間やった人が成果でるんじゃないすかね

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 16:18:19 ID:tmf4Qp/c

余り関係ない話だけど
風邪で鼻詰まりの時トイレに入ってウンコするのに
ウンコする　→　鼻をかむ　→　拭いて流す
順にすると凄く損した気分になるな。
ウンコする　→　拭いて流す　→　鼻をかんで退散
こういう順番にすれば臭いを嗅がなくて済む訳で。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 16:28:11 ID:dvTzwUWK

バカか

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 19:00:27 ID:I5iV7+6K

>>870
馬鹿だろ

風呂入った後の便意の方が明らかに無念

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 08:09:15 ID:gOJ6MdAD

>>870-872
のくだらない流れに悶絶。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 21:52:44 ID:v7wrdzi4

４日間走れなかったからきょうは走ってくるか。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:18:05 ID:PVT47bi7

みんな何時頃走ってるの
近所を走ると早朝は通勤通学、夕方以降は帰宅の人がいっぱいいて恥ずかし

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 23:37:28 ID:v7wrdzi4

>>875
今日は22時から走ったけど
この季節は普段は16時くらいからかな
冬場は14時から16時くらいから走ってたよ

人目なんか気にするもんじゃないと思うよ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 00:49:07 ID:7My3w6la

>>875
デブのままでいるほうが恥ずかしいと思うよ。
私は朝6時から。通勤通学はいないが犬の散歩は多い。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:37:54 ID:ABavQbx/

875です。レスありがとう
デブのままなのも恥ずかしいが、たゆんたゆんさせて走るのも恥ずかしい
でも決心は必要だよね。がんばってみる。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 11:33:01 ID:AMOdSqcr

細かいこと考えずにまず外にでて走れｗ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 12:37:16 ID:ABavQbx/

今日は雨だからやめていい・・・よね・・・

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 12:47:34 ID:PWghhh0Q

>>880
スタートの日に限っては天気のいい日がいいと思う。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 18:08:35 ID:eQ4xE9ac

>>795
詳しく
ずっと待ってるんだが

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 09:04:21 ID:iEXkq4j5

>>882

>>802

ずっとチンポだして正座してたのかｗｗｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 11:10:59 ID:RDE7PKUt

初めの頃は10分も走れなくて歩く方がメインだったからこことジョグ＆ウォークスレに駐在してたけど今日は1回も歩かずに45分走れた！！
まだ10日しか走ってないけど、5分、10分ずつ走る時間を伸ばしたらやっと45分まで伸びたよ(*´∀`)
これからは60分ランと1kmあたりのタイムを伸ばすことを目標にがむばります！！
てなわけでこのスレは卒業して本スレに移動します。スカートも緩くなってきたしますますモチ上がってきたぞ～

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 12:34:50 ID:shq4JnPz

もう見てないだろうがたまには休め

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 12:38:16 ID:LeQ69lUx

始めたころは走ると体重が減るのが楽しくて休むなんてとんでもないとか思ってた
故障して初めて休むことの大切さが分かるよね

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 13:46:43 ID:nmbb2UCS

>>884
45分も走れるってすごいね。
自分はいまだに5kmの道のりを走っては歩きの繰り返し。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:25:04 ID:AkU2ZO5s

安全運転週間です。今日、スピード違反(34kg超過)で赤切符を切られました。今月半ばに裁判所に出頭してきます。罰金は最大10万円との事です…。

以前なら、警官と別れた後に煙草をくわえて「やっちまったよ」とか言っちゃって、家に帰ってら速攻でビールを開けてたと思います。
煙草も酒もやめた俺にとって、うさ晴らしは走る事しか無いです。という事で走ってきます。

私の運転が、世間を危険にさらしてしまい申し訳ありません。皆さんもお気をつけて。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:52:47 ID:JQ/Ck/mA

ご愁傷様^^;

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:59:17 ID:WwXpdhzH

挫けずに、禁煙続けてね。　
レス番号も末広がりで幸先良いし。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:08:46 ID:6SWDCCLv

>>888
どんだけ足はえーんだよ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:24:17 ID:iEXkq4j5

>>891
おまえ多分なんか間違っとるわw

ちなみに、いま不況だから反則金払えなくて、交通刑務所に入るやつ続出なんだってな。
決定してから2～3ヵ月待ちって聞いた。

一日5000円換算で反則金を割って、何日はいるか決めるって聞いた。
真偽のほどは不明。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:35:14 ID:AkU2ZO5s

あぁ…、34kgじゃなくて34km/hです。

皆さんありがとう。潔く被告人になってきます。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 15:56:07 ID:bQoVI+xx

1年ぶりにジョギングしようと思う。
いきなり10キロは辛いでしょうか？？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 16:12:13 ID:6SWDCCLv

1年前の記録も知らないのに分かるかボケッ！
さっさと走ってきて限界を見極めろやッッッ！

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:14:58 ID:CEf19Zou

ウンコしたい時はどうしますか？ジョギング中にです。むぐしますか

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 18:09:33 ID:RbvoJzv+

>>896
むぐしません

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 18:10:06 ID:WwXpdhzH

むぐしますかてwww

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:22:28 ID:RDE7PKUt

>>885
>>886
めちゃくちゃサボってますｗ10日間ではなく休み入れて10日という意味です。雨の日は休んでたし生理中は3日間休んだ。
そんで3日間休んだあとに走ってみたら驚くほど軽くて。今までは25分間が限界でした。
たぶん休んでから走ると疲れが取れていい結果が出るんでしょうね。これからもオーバーワークには気を付けます。

>>887
私45分で7kmなんでめちゃめちゃ遅いですよ。やっぱり遅く走ると長く走れます。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:29:23 ID:RbvoJzv+

>>899
それくらいだと
まだこのスレで良いんじゃない？

俺、月に２００ｋｍは最低走るけど
まだまだ初心者だと思ってる

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:40:33 ID:RDE7PKUt

>>900
私もそう思ってましたｗなんかあっちロムってみたら全然レベル違ったし…。
ダイエットじゃなくてアスリートだよあれ。5分/km切るとか私には無理ｗまあ男女差もあるのかもしれませんが。
次は60分を目標にもうちっとここで頑張ってみます(´･ω･`)

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:40:36 ID:Xn3D8+VT

>>900 消えろ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:41:53 ID:Xn3D8+VT

>>901 お前も消えろ、俺は10km75分がベスト記録…ジョグ歴２ヶ月。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:46:39 ID:RDE7PKUt

>>903
てことは私と同じくらいの速度で75分も走れるのかあ。すごいっすね。
そんだけ長く走れるのに本スレ行かないんですか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 20:56:01 ID:q16FiAar

>>904 もうレスはいいから私とジョグしてこようぜ

２ヶ月サボったら見事にリバウンドｗ
さぁ頑張ってくるか

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 21:02:30 ID:RDE7PKUt

>>905
今日はもう走ったから明日走りますｗ
やっぱり続けないとリバるんだなー。今だけにしないでちゃんと習慣化しないとね。がんばろー。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 07:16:19 ID:bcDpmxde

50分5ｋｍいてきた
意外と走れる…けどしんどいな

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 11:35:56 ID:XrlYxO+k

10km　51分は卒業ですか？
ロードジョグ始めてからまだ日が浅いのですが

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 13:23:59 ID:DxXI4RWd

>>908
卒業です
10kmもの距離を５分ペースで走れたら立派なもんです
10kmを60分１km６分ペースをクリアできればもう初心者じゃないです
ダイエットを目的としたジョグではそれ以上のスピードは必要としません
アスリート目指して頑張って下さい　さようなら

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 18:55:41 ID:bvR/iQTe

スポブラで肩が凝って困っています。
背が高いからかなあ・・・胸は普通です。
ちなみにワコール使ってます。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:06:04 ID:RWxg4LTc

>>909
そうなの？

俺も普通に１０ｋｍ５２分とかで走るけど
結構抜かれる

格闘技メインなんでロードワーク程度で
相当素人だと思ってるんだけどなぁ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:31:19 ID:btOXhpYQ

ジョギングでキロ5分ならサブフォーいけるだろ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:08:54 ID:RWxg4LTc

ここ１０年１０ｋｍ以上走ったこと無い

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:15:36 ID:FVpOlNzX

停滞期だけど走り続けてたら3段腹の溝が浅くなってきた
ジョギングやべぇなおい

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:24:38 ID:fSTiBt7K

走り始めて１年たったが、普通に走ってると１０ｋｍ６７分なんだよ。
俺はおじさんだから、いいよね。
競歩の人に抜かれるけど、いいよね。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:33:06 ID:RWxg4LTc

俺４５だよ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:49:47 ID:dtup9DJh

人それぞれやと思うわ。速ければエライとか、遅いからダメとか、そんなんないでしょ。
年齢から目的からみんなバラバラやし。
いろんな人の書き込み読んでも、
自分が共感できるとこだけ反応したらええやんな。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 20:58:02 ID:i0GinuSS

最近、ショックな事が続いてドカ食いしまくってしまい短期間で激太り
太る前はジョギングの習慣あったけど、体重増え過ぎてケガしそうだからスポクラで走ってみた
もう５分で辛い
足に負担が少ないから、ミルにしてみたんだが、回るベルトの上で足を出すだけの動きが退屈過ぎる
周り見てもみんな普通そうに走ってるんだけど、これは慣れたら平気になるもんなの？苦痛でしかないorz
どうしたらいいもんか

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:10:12 ID:Wv97gqeW

>>912 サブフォーなんざ真面目に継続してれば適性無くてもかるく達成できる。
その上がなかなか難しいんだよな。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:18:04 ID:dtup9DJh

ええな。自分が共感できるとこだけ反応するんやでw

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:19:15 ID:RWxg4LTc

まぁそうだけど近畿圏の言葉は大変不愉快

って言われて喜ぶのも近畿圏の人間だけど

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:37:43 ID:bcDpmxde

>>918
重り背負って走ってるようなもんなんだからそりゃしんどいわな

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:47:35 ID:UePRTgNA

二日に一回、運動公園ジョグコース二周（計9.0Km)している。
今までは一周走った後に、10分位休憩してその後二周目に入っていた。
しかし、連続して二周する様にしたら、効果が前より上がってきている。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:59:54 ID:5y1dZdxs

質問。
3月くらいにジョギングを始めて、大体週に4回くらい3、4キロ走ってます。
右の足の裏にマメが出来たんだけど、ほっといて走ってたらマメの少し下に水ぶくれが出来ました。
あとちょっと距離のばそうかなって調子乗ってると足が痺れる？んだけど、これはシューズが悪いのでしょうか？
シューズのｻｲｽﾞはぴったりで買っちゃったんだけど…
それとも体重が重い(身長－100よりある)から…？？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:21:35 ID:e86dfLgW

>>919
初心者は卒業して初級～中級レベルになったんですね、わかります

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:25:23 ID:t4Q55AZd

>>924
しばらくテーピングして走って靴が馴染んでくれば大丈夫
どちらかと言うとサイズの大きめの靴で走って
靴の中で足が動く方がマメは出来やすいから珍しいね
ちなみにこれから気温が上がり路面が熱くなるとマメは出来やすくなるから注意

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:37:54 ID:t4Q55AZd

>>919
適正がないとサブフォーは難しいよ
赤筋（遅筋）と白筋（速筋）の比率は遺伝的にある程度生まれた時から決まっていて、
いくら運動をしてもこの比率自体は変わらない
若さがあれば速筋タイプでもゴリ押しでサブフォーまでいけるかもしれないけど
中年以降から始めてそれを目指すと苦行になる

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:28:43 ID:Pit4A0pa

月曜日からジョギングを始めました。
33男。開始時のスペックは174/94。体を慣らすために1カ月ほどウォーキングをしてました。

10年以上ろくに運動をしていなかったので、まず2km走りました。所要時間15分弱。時速8kmちょいの計算。
3日目にはふくらはぎがパンパンになったのですが、一日休んだら完全に回復したので今日また走ってきました。まだまだ若いｗ
これから徐々に距離を延ばして行く予定です。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 02:23:39 ID:JOCmk8V4

運動不足が気になり､今日からジョギングを始めて40分走ったけど
思ったより走れて自分でもビックリした

もちろんスローペースなんだけど
まともに走るのは約15年振り
小中高と野球やってたからその貯金かなー

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 03:35:01 ID:T1tiHtmg

おれも３０くらいの時は、すぐに１０キロ１時間くらいで走れたな。
でも４０過ぎた今は３ヶ月経っても、そこまで行けないわ。
まあ歳のせいというよりは、肥満のせいなんだけど。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 04:28:54 ID:GZa1L8GF

>>927　おいおい速筋ごりおしでやっとキロ5分かよw　ねーよ。
出来ねえと言い訳する前にBMI22以下にして毎日10キロ走ってみな。
45歳運動歴0のメタボ中年からでも2年で達成出来たからよ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 05:02:01 ID:vSDvGzMJ

>>931
オレは43才。BMIは20～21。これまでの運動歴はほぼゼロで走り始めて10か月。
毎日12、3km走ってるよ。
だから、走歴以外はちょうど931の言っている体型とトレーニングレベルに近いんだが、
この1～2か月ほど、キロ5分半前後でスピードが頭打ちになっちまってる。
走っていると、まだまだスピードが伸びるもんなのかな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 06:37:32 ID:By9o3p7O

>>932
ジョグの最後にウインドスプリントを入れるといいよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 06:59:55 ID:BJoQjqYW

155/52/29
今日から始めるんだけど最初ってどれぐらいからがいいのかな
ウォーキングから体が温まったら軽くジョギングにかえるんだけど

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 07:04:56 ID:GZa1L8GF

>>932 普段のジョグは俺もキロ5分半位でも走るよ。
スピードアップを意識した練習はインターバル走かな、オレは。
2分流し・2分気合い入れを繰り返すとかそんなユルい感じでたまにやります。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 07:44:02 ID:LgJWjw+V

>>928
年齢も含め1年前の俺とほぼ同じスペック
175/90から1年で30kg減量に成功したよ
がんばれー

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:45:04 ID:u0ebMQc4

>>899
＞私45分で7kmなんでめちゃめちゃ遅いですよ

ここではそういう言い方しないほうがいい。
無意識の悪意ってやつ。つまり他人を思いやれてない言い方ってこと。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 09:05:59 ID:pJss1O7I

6.5km走ってきた
走り始め調子悪くて引き返そうかと思ったけど
ゆっくり走ってたら何とかいつものコース走りきれた
コンスタントに5、6kmは走れるようになってきて嬉しい
次は10km目指して頑張るぞ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 09:17:58 ID:EHIKs0Z5

おじ様方おはようございます～
私も今からジョグってきます。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 09:53:29 ID:ElOOjzzr

>>931
2年も走ってた人のどこが初心者かと
他にジョグスレ、ウォーキング＆ジョグスレもあるのに何でわざわざ初心者スレにくるんだろ
向こうで叩かれたりして追い出されたのかな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 10:48:20 ID:JXpQPeN4

ジョグ歴2年の人が見たらダメなんこのスレは？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 10:49:58 ID:+VIJqa9m

ダメじゃないけどいる意味が分からないよね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 10:51:25 ID:JXpQPeN4

たぶん全ジョグスレを巡回してると思ふ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 11:16:33 ID:M5XK6FAR

先週ジョグしたら道路にまだ雪があり通行止め
今日はもう消えているだろう？昼から走る予定。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 11:24:00 ID:NAtD6Q26

俺1年でサブ４だけどまさに全ジョグスレを巡回してるよ
初心者スレだって参考になることはたくさんあるから
全部巡回したって1日数10分だしな

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 12:23:10 ID:NdjvITmi

>>926
ありがとうございました！
珍しいのか…

でも走ってきますｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 14:21:29 ID:gtLGcnNO

膝いてぇ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 14:50:26 ID:y2NqoPrN

太ももいてぇ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 15:22:54 ID:FBB85hcR

ふくらはぎいてぇ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 17:19:45 ID:IGrrxAlQ

てぃんこいてぇ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 17:26:07 ID:zVGBUEQP

2時間前に発作的にシューズ買って1kmだけ6分半で走った。
目チカチカ、息ぜーぜーで走って25歳の男が6分半。
再び歩き出せるまで15分も休んだｗこういう走り方、体にかえって悪そうだね…
これからは、ちょっとずつやっていって
年末までに3km走れるように目指します！よろしくー

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 17:30:16 ID:u0ebMQc4

６分半は全くの初心者にはキツイな
７分半くらいから始めな

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 18:23:19 ID:mqK+kbdK

>>951
25歳なら、ペース落とせば年末どころか来週にでも3km走れるだろ。
それで1ヶ月もすれば6分半以下のペースでも3kmいけるはずだよ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 20:32:50 ID:p7cx3NVl

正直5km45分で、これ以上早くなる気がしない
しかも膝が痛いし…どうしたらいいの？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 20:38:56 ID:5BG/vZM5

痛みが出るなら運動は控えろ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:32:45 ID:NajvIyj+

>>954 いかにしたら継続出来るかということを考える。
ちなみに私の場合は1日おきに自転車とランを交互にやって膝を養生しながら脚を作った。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 00:53:18 ID:a7wwh1Ut

>>954
まず5kmを40分で走るのを目標にする
1kmだけで良いから8分ペースで楽に走れるようになるまで
1kmだけを練習する。残りの時間はウォーキング
出来るようになったら次は2km16分　3km24分・・・と距離を伸ばす

但し膝が痛くなったら罰ゲームとして2日休み

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 02:03:28 ID:zn66LOUO

>>954
私も5km45分が普通。
私はふくらはぎの下がパンパンでマッサージに通ってる。
先生(陸上選手経験者）は慢性的な疲労だから休めばいいと言うが
休む勇気がない。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 05:38:30 ID:AdPERB97

>>954
5km全体をゆるいインターバルのように走る。その結果45分以上かかってもいい。
また流しをしたりラストスパートをしたりなどスピードを意識した走りを何処かでする。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 09:51:41 ID:YugQd5WQ

>>958
体幹使えてませんね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 09:53:29 ID:l0bGUhtZ

おなかと二の腕ですな・・問題は・・

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 10:12:59 ID:0qcaB+ff

膝が痛いって言うのにインターバルまがいやラストスパートすすめるってアホ以外の何ものでもないだろ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 11:27:37 ID:v2UHFYj9

膝がわずかでも痛んだらジョグ・ウォーキングはやらない。
エアロバイクか別の筋トレが吉。

ただの筋肉痛ならそのまま走る。ただしストレッチはいつもより入念に。
酷ければ1日だけ休め。ストレッチだけして走らない。かなり回復するはず。
1週間たっても痛みが引かなければ念のため病院へ。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 11:34:14 ID:wWFmjKqD

無理すると老後に響きそうだもんな～。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 19:34:13 ID:qK199r98

膝に限らないけど痛い部位があって痛みで出来ない種目があればその種目はやらないのが当たり前です。
殆どケースで痛みがある種目の代替種目があるのでそれをやればいい。
ダイエットのための有酸素運動なら種目による差は殆ど無いから幾らでも他の種目があるでしょう。
無ければ食事制限していればOK
結果は殆ど変わりません。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 21:22:04 ID:MAa0T6hq

954です。
コメ沢山で感謝です。とても参考になります。
まず無理せず、1km8分から試してみます。

膝が痛いのは柔軟性がないからかと思い
みっちり柔軟するようにしました。あと筋トレも。
最終的に5km30分くらいを目標にしてます。

みんな、ありがとう。モチベーション上がりました！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:35:29 ID:zn66LOUO

>>960
どうやらその通りだったみたい。
今日は走らないつもりだったけど実践しに行きました。
気づかせてくれてありがとう。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 23:10:27 ID:v2UHFYj9

ジョギング中に音楽を聞く場合、お勧めのヘッドフォンorイヤホンはありますか？

自分は耳がいわゆるサル耳なので、耳かけタイプはあわない…
普通の丸型イヤホンは走っているとぽろっと取れるから、ほぼカナル型一択に。
でもカナル型は外の音が聞こえにくいし、走ると体の中の音が響いてうるさいし…。

皆さんどんなものを使われているのでしょう？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 23:28:12 ID:8UGNX0OW

>>968
自殺したいのかって言われるぞ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 00:47:46 ID:oFQH+qqO

>>968
shureのse210使ってる。まったく外れることがなくて快適。

でも，外の音は全然聞こえなくなる。
俺は公園のジョギングコースを走ってるだけだから安全だけど，
車とか自転車のある場所はカナルは危ないよね。

971 ：968：2010/04/12(月) 00:59:54 ID:RHR+Cqi1

>>969
警告ありがとう。
さすがに一般道では身の危険を感じたので止めました。

>>970
やっぱりカナルしかなさそうですね。

今日は堤防沿いを走ってきたけど、音楽聴いていると周りの景色が目に入らなくなって
足元ばっかり見ている感じに。
でも飽きないので、距離は稼ぎやすいかな。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 02:18:37 ID:+1Jj/DAr

ゼンハイザーのPMX80もいいよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 02:24:52 ID:m0eLX580

ジョギング歴4ヶ月で週2、3日くらいしか走ってないから3kmぐらいですぐ音を上げてしまうｗ
しかもいまだに1000円以下の安い靴で走ってる。ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうが良いのかな？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 09:01:46 ID:pQD6/F+v

>>973 1000円の靴で済むならだれも1万以上のランシュー買わんとは思わないのか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 18:15:33 ID:vHNeCfkL

4ヶ月も走ってるのに3kmで音を上げることと、履いている靴が1000円以下ってことの間に
相関関係はないと思うんだが

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 18:31:13 ID:G3wAPWjf

安い靴で足が痛いから、長く走れないのかもしれないし…
どちらにせよ、続けたいなら早く買ったほうがいいと思う。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:35:09 ID:aJH4NAzH

いつものコースがキョリ測だと４ｋｍ、身に付けてる歩数計だと２．５ｋｍ
歩き方が悪いのか？
歩数計が腐ってるのか？ｗ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:01:13 ID:hreSFaP7

歩数計で距離が測れる理屈がわからん。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:02:57 ID:Hji8dTc6

つづくかどうかわからないので、ロードジョグの特価品
2900円を買った。３ヶ月たって、タイムはともかく10キロ
走れるようになった。

んで、奮発してカヤノを買った。試しに３キロばかり走った
んだけど、次の日、ひざの内側の筋が痛くなった。ロード
ジョグでは痛くなったことのない箇所なんだけど・・・。

これって、走り方をシューズが矯正してくれてるってこと？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:07:20 ID:G3wAPWjf

カヤノって重いから、それが原因じゃない？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:17:06 ID:Hji8dTc6

>>980
うおっ、即レスありがとう。

重さは、ロードジョグとそんなに変わらない気がするんだけど・・・。
それとカヤノで走ると、足が内側に倒れこまないようにサポート
されてる感じがする。これがプロネーション対策なのかなあ、と。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:19:21 ID:aJH4NAzH

>>978
シチズンのデジタル歩数計で歩行距離も測れるんだけど、
やっぱキョリ測の方が正しいよね？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:04:35 ID:Ag5fgAWF

アンダーなのにカヤノ履いてプロネーション対策が裏目に出てるなら
膝の外側が痛くなるんじゃね？実際カヤノはニュートラルから弱オバプロ
までが対象だからニュートラルな奴が履いても大丈夫

俺はNYとカヤノ　ミズノのウェブライダー13をローテーションして使ってきたけど
脚が出来てないときは、早いか遅いかの違いだけで、結局どれ使っても膝痛くなったぞ
逆に今はどれ履いても痛くならない

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:20:09 ID:EOLowuyb

>>982
GPSじゃないと正確な距離は測れないと思う。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:26:51 ID:Tc5P46pz

>>983
それは言えてる
最初のうちはシューズ良くても筋力の問題で痛みが出る場合がある

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 02:56:30 ID:wURQA1mQ

>>981
単におニューのシューズが気になって下ばっかり見てるから
フォームがおかしくなってるとか？
俺も下向く癖を直したらひざが痛くなくなったことあったから。
痛い場所はちょっと違うみたいだけど。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 14:52:00 ID:8Po9wuqe

ジョグ始めて２ヶ月起つけど、中学生の時の体育館履きをずっと愛用中。
軽くて柔らかいし、結構良いと思った。
やっと8Kmを60分で走れる位の体力が付いてきたので次は10Km完走を目指す。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 16:36:53 ID:DwWhpkc2

>>968
ジョギング用のヘッドフォンはソニーのスポーツ用のMDR-A35SLの一択だよ。
カチューシャの先に普通のインイヤーが付いている形と思えばいい。
防水タイプだし汗をかいても気にならない。外の音もちゃんと聞こえる。
耳かけ式じゃないのでサングラスもできるし、帽子も被れる。
邪魔になったら折り畳むこともできる。
安いくせに低音がちゃんと出ててなかなか馬鹿にできない音質だし。
これ以外で音楽聞きながら走ってる奴って何よ？とまで思う。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 17:47:36 ID:NQbTeQxz

うちは子供たちはＰＳＰで音楽聴いてるから、ｉｐｏｄの予備知識がなく
私はジョギング用なら小さいほうがいいと思い、シャッフルを買った。
走ってると汗のためかどんどん音が小さくなり聞こえなくなり、
やがてコントロール不能になる。
第3世代はイヤホンにコントロール機能があるので
市販のイヤホンだとリモコン機能が制限される。
純正のカナルはリモコンついてるけどこれが本体価格を上回る高価さ。
リモコン機能の付いたアダプタを買い、それに市販のイヤホンを付ける手もあるみたいだが
まだ買って1ヶ月なのに・・・
あー、シャッフル買うんじゃなかったｏｒｚ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 18:54:54 ID:ArG1yNJo

ヘッドフォンなんてしてると耳の中が蒸れてカビが繁殖して耳の病気になる

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 19:25:50 ID:wURQA1mQ

１００円で買ってきたヘッドフォン使ってるけど。
英語学習も兼ねてるから、音質は悪くてもいい。
というか悪いほうがトレーニングになるのかもｗ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:02:48 ID:DATLka6i

初心者は走る事に集中すべき、走り始めて間もないのに音楽でも聞かないと間がもたないとか
余裕ぶっこいてるってどこのアスリート様ですか？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:08:54 ID:TtyWHMyw

次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271160251/

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:38:11 ID:bQu4ALC6

>>993
おつ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 22:27:49 ID:38NfJhZb

ちょっと風が強かったけど走ってきた。
6km
50分
気持ち良かった！