朝のメニュうーを書いてください

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:31:51 ID:1Rl4RAW1
あぁ、もう冬休みなのな
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:41:06 ID:fFI6jH54
ベーコンとごはん
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:50:33 ID:NW8tvEp1
トーストとカフェ俺と野菜ジュースをいただきました。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:52:05 ID:glQ7+uWs
Chinko★
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:57:35 ID:ZtxM2a3n
彼氏の肉棒を上下のお口でおいしくいただきました♪
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 09:02:12 ID:jvcopMkw
焼きたての焼き芋
甘くて美味しかった
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 10:08:46 ID:QXo4B2Br
キムチ 納豆 白菜のおひたし 厚揚げ タケノコと鶏ひき肉の炒めもの
後、ご飯無かったのでミニカップ麺

こんな調子で朝から腹一杯になる事が多いが、これでも１ヶ月で３キロ減った
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 11:09:49 ID:QtHXHCui
ダイエット始めてから朝は果物かウィダーインゼリーしか食べてないぜ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 11:41:26 ID:YSeR/bxG
朝はしっかり食べる
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 13:46:47 ID:c8pwMD2K
ハチミツトースト お餅２つ マドレーヌ 白ごはん 卵焼き ベーコン
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 13:54:51 ID:QSgdlKRS
残り物の野菜スープ(白菜、えのき、しめじ、きぬかさだけ、ねぎ
スティックブロッコリ、ベーコン)を
味噌で味変えして、麦ご飯(麦3割)にかけて食べた
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 13:56:48 ID:81eblZwL
豆乳、朝は食べたくない
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 15:13:46 ID:+QRpLAlp
水500cc、生姜紅茶、ヨーグルト100g、キウイ１個
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 17:03:31 ID:i3Kzx99c
朝は果物だけを、がっつり食べる
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:18:55 ID:D97SGGJC
鶏肉とごはん
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:27:56 ID:WbXNltqs
休みは好きなものを食べるけど平日は林檎一個

この生活を三年続けてる
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:34:35 ID:nbRekX0v
リンゴと野菜たっぷりスープ
19 ：メタボーイ：2009/12/25(金) 16:48:19 ID:D9bf+/JB
雑穀入りご飯一膳 納豆 水で戻した海藻(ワカメ中心) みそ汁
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:42:15 ID:1cfdvyTp
ご飯
秋刀魚
味噌汁
大根の漬物
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:54:45 ID:6h4JJLXu
フレンチトースト　サラダ　味噌汁　ヨーグルト　牛乳
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 08:00:03 ID:OO4LSxKT
ヨーグルト1/2
バナナ1/3
スモークチキン入りサラダ
パン
紅茶
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 08:04:38 ID:ZAprAsFH
豚肉のしょうが焼き
肉じゃがの肉がないやつ
ケーキ

朝から食べすぎですか？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 08:31:29 ID:EAA3ko1U
明治プロテインダイエット(ミルクキャラメル味)
オレンジ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 09:01:09 ID:KNYb8Tky
キウイ二個と牛乳200cc
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 09:03:56 ID:DiEcsw8Y
りんご
ヨーグルト
アーモンド
卯の花
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 09:32:25 ID:3zPq6/5H
ヨーグルトにコーンフレークぶち込んだのと
ほうれん草とわかめのサラダ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 10:18:03 ID:2P1xshDJ
雑穀ご飯軽く一杯
サーティワンのXmasアイスケーキ1/4ホール
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 10:20:17 ID:LskkW7us
スレタイが？だけど良スレになる予感

生姜湯と果物、もしくはお茶と油脂・卵を使わないビスケット
お弁当作るから時間ない。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 14:45:29 ID:A1K1qHY/
今日はケーキとコーヒー
昨日の夜食べなかったからさ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 08:49:47 ID:IqhD9ZYk
ヨーグルト1/2
りんご1/2
目玉焼き
ウインナー1
パン
紅茶
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 09:01:33 ID:I9smVGcH
牛乳約100ml(cc？)
砂糖大さじ1/3位
トースト一枚
チーズ一枚
お茶
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 09:02:25 ID:GDjARmaC
カスタードのワッフル1個
いちご4個
紅茶1杯
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 09:37:39 ID:3LmiWqJX
キャベツ大量にクリスマスの残り物のターキー
抹茶の変な飲み物
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 01:21:37 ID:hYGvd3tV
コロッケとごはん
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 06:45:14 ID:wl2PgiAo
・ごはん 100g
・みそ汁
・納豆 30g
・人参炒め
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:05:41 ID:sC6mpuzr
漢方薬
りんご1つ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:08:42 ID:FjYpTT12
板チョコ1/3
りんご1個
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:42:56 ID:FxKQYhZZ
朝くらい食うなよ
我慢出来ないからデブか
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 10:33:35 ID:pxsnZWLY
ヨーグルト1/2
バナナ1/2
パン
コーヒー
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 14:32:39 ID:RPMzRxxi
ごはん
きのこ味噌汁
温野菜
たまご
納豆
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 14:52:44 ID:dGFbjj36
野菜スープ
バナナ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 13:05:15 ID:tanNz82S
食パン
目玉焼き
ミルクティー
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 16:17:46 ID:YcwIJ1Xf
バナナのみ...ひもじ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 08:26:48 ID:jKzDPQm5
調整豆乳と牛乳で作ったカフェオレ。
黒糖入れるとｳﾏｰｗ

温かいものとらないと寒くて活動出来ない。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 17:47:53 ID:Vymbg1LU
みかん１こ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 17:26:09 ID:CJDGO4kx
ご飯
味噌汁
納豆
もやしとしめじレンチンしたものを酢で
ぶり大根
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:01:14 ID:nMA7FVuL
ご飯
あじのひらき
味噌汁
もやしとしめじレンチン
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 15:43:17 ID:pOwJ4BjJ
ご飯
コンソメスープ
ほっけ
昆布
レタス
キムチ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 23:34:32 ID:aYmS1Q/z
ご飯
あさりの味噌汁
金目鯛開き
キムチ
牛蒡煮
れんこんきんぴら
里芋煮
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 10:36:34 ID:F1aC4xK8
月見そば
金目鯛開き
おくら
ミニトマト
ホールコーン
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 15:44:51 ID:5INJlE24
ご飯(黄粉かけ)
あじ開き
わかめスープ
コーン
おくら
ミニトマト

たまにはあげます
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 15:57:01 ID:lZiBcVmk
カツカレー
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 15:57:07 ID:/UovUJbp
ゆで卵2個
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 17:58:38 ID:9wy/KpD3
スウィートスプリング　1個
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 05:24:44 ID:YkOgTIV6
クリーム玄米ブラン チョコ味 １袋
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 14:15:43 ID:mna9/8zv
おかゆ
わかめスープ
ほうれんそうのおひたし
きんぴられんこん
おしんこ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 12:59:26 ID:jZfxY2Tf
パン蜂蜜掛け
紅茶
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 13:52:45 ID:a7E+L9mo
茶粥
ほうれんそうの味噌汁
アジの開き半身
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 07:57:56 ID:X8rTV7sx
コーヒー
フルーツグラノーラ50g
りんご1玉
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 09:04:03 ID:ldKlR5FC
胃酸
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 09:11:06 ID:FiWXDK+K
あさ
食パン1枚　115kcal
ヨーグルト100g　49Kcal
トマトジュース200cc　40kcal
いちご50g　17
ツナ水煮　25kcal
マヨ５ｇ　16Kcal
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 09:22:34 ID:1fGbRd8F
玄米とワカメの味噌汁
チョコレート

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 10:47:40 ID:iehuTi/U
ご飯茶碗一杯
豚汁
塩サバ半身
ポテサラとキャベツ
大根の浅漬け
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 11:38:25 ID:U3OpQSvT
ホットﾐﾙｸ(低脂肪牛乳)
きなこﾁｮｺ1個
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 18:57:46 ID:j6uxuxfs
食パン
キウイ
生姜紅茶
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:25:53 ID:z2z5tISO
お茶漬け1杯
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 06:13:54 ID:yO3HSkcd
麦入りご飯
ほうれんそうのお味噌汁
スライスチーズ
茹で豚肉とキャベツのサラダ
ブロッコリのおかかあえ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 08:33:04 ID:ld3edIzG
ご飯90g
納豆
肉じゃが
じゃこ
切り干し大根
サラダ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 08:46:16 ID:QqzlbOiX
タマゴサンド
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 09:09:01 ID:brB1vnbK
鮭マヨのサンドイッチ
コーヒー
野菜ジュース
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 15:44:21 ID:5FYsMEd8
アジ塩３ｇ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 21:36:49 ID:zCwYrJ+O
ハムとチーズのイタリアンホットサンド、コーヒーと野菜ジュース
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 08:11:58 ID:kfaqztNJ
ご飯小さな茶碗で一杯、なっと、コブつくだ煮、ゆうべの残りの味噌汁
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:10:55 ID:9+tcWN8q
食パン
コーヒー
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 13:17:31 ID:FXC73+bf
ハムとチーズのイタリアンホットサンド、コーヒーと牛乳
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:53:08 ID:YaHAw1x9
鮭マヨ（鮭フレークを塩胡椒、マヨネ、からし、レモン汁少々で練り合わせる）の
サンドイッチとコーヒー、野菜ジュース、牛乳
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 09:43:38 ID:4zmyIzFZ
照り焼きチキンの切り落としでチキンサンド、牛乳、コーヒー
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:18:26 ID:BzlMPNpg
照り焼きチキンの切り落としでチキンサンド、牛乳、コーヒー
照り焼きチキンの切り落としは300gほどで1パックなんで一度買うと
4日くらいチキンサンドが続くのがどうも
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:49:56 ID:fD7j4NOT
ワカメとエノキの味噌汁
ゆで卵一個
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:42:21 ID:Lvzi3mbJ
りんご半分
豆乳

五年間毎朝コレ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 09:28:37 ID:TgHXFnd0
揚げない豚の竜田揚げとグリル芋
わかめとめかぶの味噌汁
しいたけのチーズ焼き
↑家族の弁当の残り

バナナ炊き込みご飯
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 18:31:27 ID:HcjIALx5
おにぎり1個
ウーロン茶
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 18:04:15 ID:qNQ+5V8n
豆乳１杯強、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 00:10:23 ID:MXivzYnR
なか卯の鮭定
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 04:25:17 ID:L/8Uz2rs
ランチョンミート缶一つ
卵三つ
ベジタブルス(マッシュドポテト&ブラウンソース)
コーラ１？
アイスクリーム
以上、今食ったばかりだぜww
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 04:38:48 ID:NT2supjS
王林（りんご）小　1個
バナナ　　　　　　1本
低脂肪ヨーグルト　半カップ
プロテイン　　　　１スクープ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 13:01:32 ID:nlQFVus4
ハムチーズトースト（5枚切り）
抹茶豆乳（ハチミツ入り）

たけしの家庭の医学で、朝たんぱく質取らないと太り易くなるって言ってた。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 13:49:01 ID:NrSaKrF8
おにくとごはん
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 13:59:21 ID:ly8bwG9p
コーヒーとスパゲティー
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 14:08:16 ID:k6qGEti/
生大×３
枝豆
串カツ
ポテトフライ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 14:14:45 ID:wlvUV83E
>>89
ワロタｗ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:14:35 ID:jNmetsHu
>>88納豆と米だけでおｋ？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 18:42:51 ID:ODLywu6h
りんごまるかじり
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 20:21:32 ID:YTRIYHV7
軽食を羅列するスレはここですか？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 21:27:10 ID:qG//Drh+
朝コーヒーダイエット
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:19:28 ID:jeSskEho
にんじん１本
ピーマン３個
シメジ１００ｇ
パルメザンチーズ少々
グレープフルーツ半分
ヨーグルト
にんじんジュース
野菜ジュース
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 09:48:47 ID:qUIVZ1rK
青汁。
ご飯茶碗半分。
ヨーグルト。
豆腐とヒジキのハンバーグ。
焼きうどん一口。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 09:56:24 ID:tj/p+Dap
カリカリベーコン
ゆで卵
サラダをレモンしょう油で
間引き菜のおひたし
トースト
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 10:28:07 ID:0QQEghOi
トースト6枚切
とろけるチーズ
炒り卵（卵1個）
きゅうり1本
プチトマト3個
バナナ1本
コーヒー
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 10:35:52 ID:TwRILAQl
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
ヨーグルト+フルーツグラノーラ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 08:35:53 ID:P60hLrx7
カレーライス
目玉焼き
ハム


風邪ひいてるから野菜たっぷりカレーライス
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 08:57:33 ID:s6S72ewl
プロテインだけ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 10:05:32 ID:4QQ6pGVI
食パン(10枚切)2枚で大量のレタスと適量のスモークサーモン･玉葱のスライスを挟んだサンドイッチ
茸ゴロゴロポタージュ
トマト小１個
豆乳コップ1杯
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 11:31:06 ID:Y3ahhchs
風邪で喉痛すぎてカロリーメイトみたいなやつ２本を口の中でどろどろに溶かしてやっと飲み込めた・・・

夜も痛みのせいでほとんど食べられないから痩せるだろうけど絶対不健康だよな～・・
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 11:40:04 ID:B974eg6N
おじや
お新香
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 14:26:09 ID:P9DBMQsR
今日はシリアル～
こってり濃厚牛乳で食べるのがやめられない。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 10:54:38 ID:QFh3Bh8h
ご飯50ぐらむくらい
みそ汁30ぐらむくらい
さくらんぼ少し
目玉焼き
寒天
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 22:15:18 ID:vdayf+Tp
朝ずっと寝てたい・・・
何も食べられない

唯一食べたくなる匂いを発してくれるのが冷凍ドリア
しかしこれ太る材料だよなぁ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 22:49:40 ID:OUvQwIAa
今朝は庭でとれたトマト（今年は出来が良い）を半分、キュウリ（同じく庭で）
それに柔らかめの茹で卵をスライスしてサンドイッチ、食パン2枚でサンドして
カーチャンと半分づつにする、それと牛乳、アイスコーヒーをカップ一杯づつ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:16:16 ID:Dk3LkgzB
牛乳プリン
野菜ジュース
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 13:30:38 ID:KlA64GMq
桃一個
梨一個
カフェオレ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 23:23:12.92 ID:qWt/QJ48
トースト（塗らない）
牛乳
バナナ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/27(日) 06:16:26.52 ID:c5SqNcvQ
何故ここまで誰もメニュうーに突っ込んでいないのだろうか

インフルエンザ療養中につきしょうが湯の素をぶっこんだ甘酒を250ml
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 12:26:27.01 ID:spcTIll7
バタートーストとみそ汁
みそ汁とバターの相性が良すぎる。
あと漬け物。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 14:05:23.83 ID:aK7oMa4j
手作りアップルパイ
赤飯おにぎり
コーヒー
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 14:55:57.17 ID:TUCLCS9v
バナナ１本
ホットミルクティー
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 15:47:30.22 ID:x6Xjj7b1
コンビニのおにぎり一個
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 16:38:18.50 ID:B0Sylp3F
大粒いちご５個
キウイ１個
バナナ１本
ダノンBIO糖質０ヨーグルト加糖１個
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 18:04:01.64 ID:93vRaxIo
豆乳200ml
アスパラとベーコンのソテー
きゅうりのおしんこ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 18:30:42.67 ID:hmatXR7b
ここ１ヶ月以上ずっと恵の脂肪０を１３３ｇにリンゴ酢１５ｃｃを混ぜ混ぜ
それとコーヒーブラックで
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 19:25:38.33 ID:8rg+bqhE
ライ麦トースト
カフェオレ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 09:01:28.40 ID:EuPnCzhP
もやしと豚肉の味噌炒め
ご飯少し
アボカド1/2
ハニートースト1枚
コーヒー2杯

食べ過ぎかも
でも一日一食生活だからいいんだ…
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 10:01:09.58 ID:RhUOzydc
オレンジジュース
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 10:42:32.76 ID:XLE2fW3A
トーストサンド(ほうれん草 玉子 マヨ)
ホットミルク
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 11:05:09.10 ID:esnczeKg
青汁入り豆乳
ご飯
味噌汁
ふりかけ
鯛焼き半分

390キロカロリー
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 11:23:41.06 ID:ohWVO3S/
たまごサンド 320
ふりかけご飯220 やばいなぁ…
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 11:24:51.87 ID:6NPhMdvr
もやし一袋炒めて焼き肉のタレかけて食った あとはウインナ一本
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 12:55:46.95 ID:Z/wcvKLA
・ベーコンエッグ
・ごはん
・トマトジュース

春休みでお腹すかないからお昼ごはん兼晩御飯を17時くらいに食べておわり
夜お腹がすいたら無添加トマトジュースを飲む
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 14:42:00.51 ID:vlfsgtEv
玄米100g
お味噌汁300g
(長ねぎ･えのき･豆腐･わかめ･あげ)
蒸しきのこ
(椎茸･しめじ･えのき･玉ねぎ)
スクランブルエッグ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 09:54:08.87 ID:3+wbCsUt
焼き肉4切れ+ゆずポン
しじみのみそ汁
ご飯少々
コーヒー2杯

まだちょっと食べ足りないと思ったら、飲み物を1,2杯飲めば
お腹いぱーい。てか苦しい…
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 10:04:29.83 ID:t7urBz4G
朝もやし２袋を炒めて焼き肉のタレかけて食べた
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 11:37:30.37 ID:LHXI18Ga
イカ２貫
エビ２貫
甘エビ1貫
つぶ貝一貫
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 12:09:08.17 ID:DwjnZRjW
春雨220kc
マボちゃん塩味一袋145kc
ﾋﾟﾗﾌ150kc
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 19:01:44.87 ID:+IJe186D
カロリーオフの食パンにマーガリン＆りんご１／４をスライスしたもの乗せて
りんごトーストにして食べた
残りのりんごも勿論食べた
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 21:14:16.81 ID:EA/szLBs

グレープフルーツ２かけ
豆乳
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 21:53:39.75 ID:e/EOdh0+
キットカットひとつ
チーズ一粒
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 03:09:50.81 ID:7iYv0iNh
ウイダーインゼリー
以上。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 12:26:34.34 ID:m9DS9MM0
キウイ２カケ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 08:56:46.58 ID:YiqJfC6o
グレープジュース
目玉焼き２個(ソース)
焼き魚
ご飯(塩辛)

目玉焼き醤油にすれば良かった。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 14:34:57.40 ID:pvon4LtR
ﾄﾏﾄ
ﾋﾟﾏｰﾝ
ﾆﾝｼﾞﾝ娘
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ
いちご
しその葉
ﾊﾟｾﾘ
おりんご
ﾗﾃﾞｨｯｼｭ
きなこ
すり黒ごま
黒酢
無調整豆乳
を入れた野菜汁
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 00:33:23.19 ID:6OBmBkjl
あげ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 07:38:28.61 ID:V5/S9hl6
わかめスープ
はっさく半分
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 22:27:02.60 ID:qTmbnSTW
フルーツグラノーラ手軽だし、好きだから低脂肪乳で食べてる
でもカロリー的には全然ダイエット食じゃないよね
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 12:41:31.09 ID:dnugMcbf
トースト(10枚切)1枚
グレープフルーツ 1/2コ
ヨーグルト
ブラックコーヒー
野菜ジュース
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 18:54:36.40 ID:HfoDdUvD
りんご一玉
バナナ一本
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 19:20:41.14 ID:8wMDqQ/B
トースト1
レタス
ベーコン1
スクランブルエッグ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 22:11:12.88 ID:2rkkiDQD
バナナ1本
スキムミルク大さじ2杯をお湯で溶かしたもの180ml
ダノンビオ無糖1個
トップバリュのベビーチーズ1個
ドライプルーン3粒

毎朝必ず上記を食べてる。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 23:29:34.04 ID:pyR3/Q91
プロテイン50㌘


数年朝食はこれだな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 06:42:59.49 ID:/XgVeGui
おはようございます。

キャベツのサラダ
豆乳200mlと焼き芋100g
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 06:50:02.15 ID:A9U6IcHH
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞを少量
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 09:05:01.76 ID:OsgW1KQf
小粒の味噌じゃが 10粒くらい
ヨーグルト
バナナ
麦茶
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 09:16:40.37 ID:KCYc3U92
久し振りに外で朝ご飯～
エクセルシオールで、Ｂセットとカフェオレ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 12:27:10.15 ID:FRMepvQ7
オールブランとお味噌汁
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 12:29:53.47 ID:dx3wwRAT
立ちそばのタヌキそば。
156 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/03(金) 13:25:47.08 ID:WZbco9yU
糸こんにゃくを甘辛めに煮たやつと
プロテインダイエット半袋
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 07:42:50.26 ID:5AR2phhm
ご飯
目玉焼き
オニオンスープ

スープにご飯ぶち込んだら美味かったw
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:17:12.67 ID:zWCAghCH
グレープフルーツ１個とソイラテ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 03:28:23.70 ID:Fldk2bpe
おはようございます
ブラックコーヒー1杯
りんご、グレープフルーツを４分の１ずつ
パイナップル少し
キウイ１個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
１年くらい朝はずっとこれです
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 03:58:46.45 ID:BQmPoMgW
昨日の鰻の残りでひつまぶし。
白胡麻、野沢菜漬けと沢庵細かく刻んだのと鰻の蒲焼きをご飯に混ぜて
大葉でくるむ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 04:25:53.54 ID:BQmPoMgW
>>160
金糸卵と海苔も追加
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 07:54:59.54 ID:lRpSEuYJ
ぐっもーにん！

茹でたキャベツにカレーのっけて食べた。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 10:14:53.19 ID:eLfxltG+
ミネストローネ
グラタン
パン(ピーナッツバター)
ドロリッチ抹茶味
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 09:42:41.51 ID:UBUezXPR
いちじく　梨　各1　ピオーネ10粒
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 19:45:03.65 ID:BCZnYIM3
食パン+マーガリン+ジャム
味噌汁
小松菜煮
ひじきの煮物
りんご
ハンバーグ1/4
ヨーグルト
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 20:15:56.65 ID:WAWCHra0
酸素
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:51:26.99 ID:/f7GMKtY
りんご
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 09:03:49.68 ID:3l34IdCH
塩焼きそば
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 08:27:06.68 ID:LkNyHQvN
弁当作る暇があるなら朝飯は十分食えるだろｗ
作りながら余らせてつまめばいいだけ

時間がない言いたがる奴ってたいていが能なしだな
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:53:58.37 ID:8C94Fr4C
レーズンマフィン　１　マーガリン
目玉焼き　１　
カフェオレ　１

昼
レーズンマフィン　１　マーガリン
ウインナー　１
ウインナー　１
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:56:13.50 ID:8C94Fr4C
追加

朝　卵と野菜のスープ　１
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 07:48:18.08 ID:dc3yDapV
昨晩　寿司１．５人前

朝　ひじきご飯　大盛り１　餃子８個
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 08:05:32.50 ID:+9BsfEbV
朝　照り焼きチキンマヨご飯
昼　上と一緒
深夜　ハンバーグご飯　チョコパン大量

朝　納豆卵ご飯　どんぶり１
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 08:58:59.06 ID:JuFoBmr3
カレーライス
カボチャのサラダ
豆腐と油揚げとワカメのみそ汁
棒アイス
カレーパン半分
ウインナーパン半分
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:09:44.86 ID:sG0eJuNi
焼き鮭
卵ご飯
のりの佃煮
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 17:57:29.99 ID:hHF8VHnC
朝　春雨ワカメスープ　
昼　そば　豆乳味噌汁　切り干し大根
夜　なし

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 09:40:23.22 ID:I2Q4F6l7
葱チーズオムレツ160、ブリの照り焼き100、きゅうりの塩もみ10、アスパラガス10、プチトマト10、焼き茄子20、もやしとピーマンの炒め30、じゃが芋と人参の炒め煮60、おかかごはん180、ゆず胡椒ふりかけごはん180、水、マルチビタミンミネラルサプリ、DHAサプリ…760kcal
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 10:41:14.73 ID:X+k5TpE2
ミネラルウォーター
ｾﾞﾝﾘｭｳｺのスコーン
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:02:21.34 ID:pNzRl8cw
ミューズリー25g
プレーンヨーグルト50g
チーカマ1本
アーモンド5粒
味噌胡瓜1本
鯖とブロッコリーの煮物
黒豆茶
ゼリー

楽しかった
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 14:29:20.88 ID:1jLIgoZp
玉ねぎとピーマンもりもりのナポリタン 少なめ100gくらい
アイスコーヒー

楽しかった
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 14:57:30.21 ID:dM6LscK3
生野菜150ｇ
海藻サラダ150ｇ
おかゆ100ｇ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:37:09.86 ID:a1+AptvS
蜂蜜レモンヨーグルト
トーストにバター塗ったの

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:13:05.56 ID:JYCSWhHJ
少し大きめのお茶碗に、ご飯大盛り２杯＋半杯
いかしゅうまい３個　ナス（一本）ともやし（半袋）のおひたし、しょうがたっぷり
しょうゆとカラシたっぷりの納豆、氷をコップ半分くらい入れたところに
煮だし麦茶４杯くらい

昼間も会社の弁当（手作り）でこのくらいの量を食べてるけど、
夜だけ完全に食わない方法で２ヶ月で１０キロ痩せた
あと５キロ痩せるつもりで朝と昼はもりもり食う　ｹﾞｯﾌﾟ=3
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 06:48:03.31 ID:FPSvC5C6
ハム､玉葱､マヨネーズの調理パンだけ｡
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 07:45:54.27 ID:9bh5fYUj
トマトとコーンフレーク
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 08:04:33.29 ID:vNuWarW8
食欲なかったのでウィダーインのパチモン一つ
せめてオレンジジュース買っていきます
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 08:20:02.23 ID:eKcRaoSh
プロテイン
フィッシュオイル
ご飯１５０g（ﾏﾝﾅﾝ１/３入りなので実質１００g）
野菜サラダ大皿（ポン酢）
ささみ　１００g
納豆
わかめの味噌汁
ヒジキ
共役リノール酸
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 10:29:02.64 ID:2aH15MeE
サラダ
鳥のささみ
スクランブルエッグ
煮豆
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:20:27.00 ID:pM29lopL
みずなとベビーリーフサラダ エゴマ油、酢、減塩醤油がけ

がごめ昆布、モロヘイヤ、長芋、納豆を混ぜた物。
ゆで卵1個 青汁
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 12:09:23.19 ID:pdAaZIDU
いちごジャムトースト半枚150kcal
きゅうり酢の物30kcal
養命酒入りコーヒー牛乳190kcal
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 18:36:41.18 ID:XwVDOldS
スープダイエット用のスープ３００ｇ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 09:21:25.69 ID:hKaY9eqP
フルーツヨーグルト
プラム
ソイコーヒー
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 16:23:33.29 ID:ewG8crAD
31日
ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、無脂肪ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 06:07:22.80 ID:eMHue1vK
おはよう(・ω・)
チキン
チーズ
バナナ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 07:42:22.07 ID:3FauN1/9
朝の運動後は食欲ないしすぐお腹がはるorz

ホットミルク
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 10:44:41.37 ID:rPOjF/Ik
食パンとラズベリージャム（カプサイシン？が唐辛子の3倍らしい）
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 11:27:15.04 ID:0HO2BGFx
ご飯
みそ汁
サバの塩焼き
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 11:34:52.53 ID:7V1iKfjF
1日
ﾄｰｽﾄ、ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:13:53.87 ID:ZwdQDq74
味噌胡瓜
こんにゃく畑
魚肉ソーセージ
ミューズリーと大豆
太田胃散
これだけでもたれるなんて思ってなかった(´A')
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 14:22:40.19 ID:iFiQw2sH
黒糖パン×３
プリン×１
マジックフレーク×１
ご飯100g
味噌汁
鯛の塩焼き
オクラ
納豆
朝から食べ過ぎ…でも満足
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:10:46.18 ID:s8nftxfc
フルーツクランチ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 11:35:15.27 ID:0aqXQ++Z
トーストにラズベリージャムをべっとり塗って食べる
もう一枚食べたくなる！
この前京北スーパーで試食販売してたオッサンが言うには
うちのジャムは添加物なしだからって言うから
買った見たけど、なんかハマってしまった！
オッサンが言うには、ラズベリーにはダイエット効果と美白効果があるそうだ・・・
男前になるかな～^_^;
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 14:22:11.46 ID:9F7IPnv9
野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 14:05:14.30 ID:O6qL/eyC
ｲﾑﾀﾞｲﾝﾌｧｽﾃﾝｼﾞｭｰｽ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 09:55:02.23 ID:j5BwjJkK
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:12:27.85 ID:pBdJGyUh
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 18:50:21.68 ID:p3Z8Wil1
ホットケーキミックス使って焼いたホットケーキ３枚に
はちみつたっぷり、５ミリ厚に切ったバターたっぷり
あと氷入れた麦茶

ホットケーキって２枚までがちょうどおいしく食べられる限度だよね
３枚目はなんとも飽きるというかキツイわ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 12:22:40.49 ID:oiig87/V
野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 00:43:45.97 ID:lQBOix0w
半角バカきもい。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 13:25:39.43 ID:HB5XM2Y+
ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 12:58:26.09 ID:blE6rRtT
ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしﾍﾞｰｺﾝ炒め
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 13:27:30.28 ID:DSC5IFWH
野菜と鮭の炒め煮
パイナップル
オレンジゼリー
ポリッピー
太田胃散
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 11:39:49.00 ID:JJ/DiZwz
野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 14:34:34.15 ID:sYnns8Yy
素麺、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 13:33:28.73 ID:8ba0crkm
ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 16:06:31.14 ID:DZs9RqIm
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾒﾛﾝ、ﾎｳﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:05:34.18 ID:IcqFJKVo
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄﾋﾟｰﾏﾝのせ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾒﾛﾝ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 21:10:29.30 ID:gW2SJyQa
鮭の塩麹漬け焼き
ナスとねぎの味噌汁
冷やしトマト
もずく酢
ねぎと白胡麻入り納豆
押し麦入りご飯
ヨーグルト
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 22:03:51.66 ID:nVQZ2t+G
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 23:06:31.51 ID:tqgtnPqh
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 11:08:06.05 ID:ZdXgoPAS
ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、梨
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 14:33:31.69 ID:ZlooXyeV
ﾌﾙｸﾞﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 15:42:44.22 ID:gzrKDgYU
ﾋﾟｸﾙｽ(人参・ｷｭｳﾘ)、野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 13:18:26.37 ID:YaD77fC8
ﾄｰｽﾄ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 13:09:49.09 ID:cejpORcR
梨、ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 16:37:19.96 ID:bkP8L4yx
test
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 18:04:43.23 ID:vmJErZmj
卵1個落としたコンソメスープ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:43:40.75 ID:GL1OsUlL
雑穀入りごはん、味噌汁、ウインナーとパプリカ炒めた奴、ブロッコリー
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 19:31:30.32 ID:WsEBLp5A
アジのみりん干し、味噌汁、ごはん、梅干、緑茶
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 02:55:01.03 ID:xb2Jc+tw
大根と鶏のもも肉のスープ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 08:10:33.09 ID:SZzv+vRG
今食べ終わったとこ。ふー食べた食べた。テレビ見ながらゆっくり朝食。

ごはん山盛り一杯　野菜と肉たっぷり味噌汁　目玉焼き　アジのフライ２切れ　ヨーグルト　サラダ
　
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:qOxnXnHt
クリーム玄米ブランと豆乳で172+104=276kcal
これからトマトジュースも飲む
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PDXrcH9J
プロテイン＋牛乳 150
LG21ヨーグルト 90
野菜ジュース 70
計310カロリー
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:ch/yFB6c
ご飯
ゴーヤチャンプル（夕飯の残り
玉ねぎとあげの味噌汁
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:D/kXlZ93
ぶどうぱん
豆乳ラテ
青汁バナナスムージー
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 15:50:45.53 ID:v/VMTiYb
自家製生ジュース
内訳：
バナナ１本
ゴーヤ２／１本
キャベツ１００ｇ
牛乳２００ｍｌ
きな粉適量
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:37:02.72 ID:XVxUANRs
いちご100ｇ
パイナップル50g
生ハム4枚
フランスパン50g
ドリップコーヒーと牛乳少し
約250カロリー
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 01:04:50.59 ID:Pusch0ai
トコロテンとどくだみ減肥茶
239 ：31歳　男性：2014/08/09(土) 11:22:46.21 ID:Akurp2yG
食パンとバナナ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 12:35:17.57 ID:+1WFbvyK
牛乳1杯 トマト1つ ヨーグルト1つ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 14:49:53.60 ID:VSwxfa9D
皆あまり食べないのな

茶碗一杯+親子丼の残り少々
ケチャップウィンナー4本
枝豆60粒位
水一杯
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 23:54:09.86 ID:kj/MSNX3
カフェオレと抹茶オレ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 07:34:54.23 ID:z+jdRjVs
塩ﾊﾟﾝ2つ
玉ねぎｽﾗｲｽひとつかみくらい
ﾚﾀｽ2枚分くらい
ﾐﾆﾄﾏﾄ1つ
豆乳ｺｯﾌﾟ2杯
目玉焼き1つ

ﾊﾟﾝ食べすぎたかも
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 20:40:12.93 ID:H+UEle/m
カフェオレと抹茶ミルク
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 22:05:10.30 ID:dzFRJwTP
野菜Ｊ 500ml
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 08:42:25.44 ID:1Y4BFHE0
サラダ、冷奴、焼きそば、味噌汁。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 20:39:57.44 ID:E9EsLtyz
わかめと豆腐の味噌汁
ヨーグルト
ごはん
きゅうりの漬物
グレープフルーツジュース
味つけのり
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 13:39:58.99 ID:0KP0hK6T
すき焼き卵とじ
かぼちゃの煮物
味噌汁
サラダ
冷奴
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 23:24:45.65 ID:VHLb5ynv
納豆
ヨーグルト
キウイ
キムチ
野菜生活
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 12:42:03.73 ID:H26vAq7A
茄子と挽き肉のカレー
キャベツとカニカマのサラダ
バナナ一本
豆乳コップ二杯
アイスコーヒー一杯（ブラック）
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 10:32:37.50 ID:Vmdm/9MR
納豆
ご飯
サラダ
味噌汁
梨
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 12:48:44.59 ID:TocvixJc
レタスと海藻のサラダ
イチゴヨーグルト
ごはん
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 14:16:18.94 ID:MJbokFCQ
レタスと海藻サラダ、ささみフライ、豆乳
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 14:30:33.47 ID:0qZcDA5H
冷凍バナナ
豆乳
緑茶
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 22:31:17.78 ID:mIEHQdpa
ところてん
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 10:09:43.37 ID:e3MC8Jyg
味噌汁
サラダ
豆腐
食パン
目玉焼き
バナナヨーグルト
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 14:34:07.94 ID:B69OjWFo
無脂肪ヨーグルトに黒糖と黒ごま混ぜたヨーグルトか
果物１つに
ミネラルウォーター。

朝は排出の時間やから
あんま食べない方が良いと聞いたので
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 12:06:34.92 ID:sfhcKGCB
バナナ1本小松菜1茎のスムージー
オールブラン＋ソイプロテイン＋低脂肪乳
ヨーグルトとマルチビタミン&ミネラル

最近これで固定
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 20:15:31.61 ID:WoyH8nhh
豆乳 納豆 ヨーグルト
全部発酵食品だｗ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 11:56:00.09 ID:uzG2Hq6d
パン３０グラム　
青菜炒め
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 14:45:17.48 ID:IW3QKV+D
発芽玄米　豚ニラもやし炒め　パッカルゴールド　コーヒー
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 11:15:00.11 ID:cRVgt2z5
発芽玄米　ピリ辛鶏天　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　とまと　パッカルゴールド
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 09:49:24.88 ID:DSpjs86Y
ひじき入り発芽玄米　ひじき入り卵焼き　納豆　オクラおかか和え　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　コーヒー
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 11:32:58.51 ID:nBrarcw9
発芽玄米　ベーコンもやし炒め　かぼちゃ煮物　コーヒー

パッカルゴールド飲み忘れた　お昼に飲む
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 15:47:00.42 ID:ajx6hTD7
発芽玄米　しじみわかめスープ　焼き塩サバ　きんぴら　パッカルゴールド　コーヒー
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 10:51:13.36 ID:b/oCT1jH
ピザパン　りんご　パッカルゴールド　コーヒー(ミルク入り)

ピザパンは食パンとベーコンと玉ねぎ　ピーマン　チーズ　ケチャップで
自分で作りました　美味しかったし市販のと違って具材が大盛りで食べごたえあり満足できました
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 18:32:29.20 ID:AEbe6CUl
>>266です
材料がまだ半分残っていたので今朝もピザパン作りました
昨日と同じような朝食ですが・・
ピザパン　梨　パッカルゴールド　コーヒー(ミルク入り)
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 15:20:13.51 ID:reoJxv6y
発芽玄米　豚ナス椎茸しめじの炒めもの　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　コーヒー
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 18:25:32.08 ID:gS7RpIIx
発芽玄米　わかめスープ　ねぎ入り卵焼き　ブロッコリー　ミニトマト　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　コーヒー
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 14:24:17.73 ID:dVMG3NoI
発芽玄米　焼厚揚げねぎのせ　ベーコンもやしきゅうり玉ねぎゴマのサラダ　パッカルゴールド　コーヒー
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 17:38:58.60 ID:IFf6o9gR
食パン(ツナマヨ玉ねぎみじん切りのせ)　巨峰　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 16:36:17.39 ID:lLtWuZWW
カレーライス(じゃがいも人参玉葱豚肉のノーマルなカレー)生卵トッピング　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 11:54:58.42 ID:qtB+PrSs
発芽玄米　ネギ入り納豆　オクラとひじきのおかか和え　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 12:01:07.52 ID:M0V2QhkY
白米　野菜炒め(ベーコン　にんにく　椎茸　しめじ　もやし　青ネギ)　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 12:43:03.76 ID:ol92EsZf
発芽玄米　焼厚揚げネギのせ　レタス　パッカルゴールド　
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 07:10:05.94 ID:kF4wUv0H
丼一杯のミネストローネ
納豆1パック
ベーコンエッグ

炭水化物抜きでも充足感
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 08:17:26.93 ID:CqYaf7n4
白米　ねぎ入り卵焼き　根菜煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 05:12:50.65 ID:ovizJWGP
豆乳
カフェオレ
バナナ
野菜生活緑
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 08:14:08.48 ID:2zbBijBh
食パン(マヨ玉子のせ)　スティックきゅり大根　柿　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 15:18:53.42 ID:Bt3h+9Ma
野菜炒め
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 15:30:21.48 ID:Sfe9Dtcm
お味噌汁(もずく玉ねぎお豆腐おくら生姜)2杯
柿半分
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 17:22:04.03 ID:KrA0Y395
玉子とウィンナーのロールサンド
カフェオレ
シーザーサラダ
梨とマスカット
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 21:46:59.70 ID:ovizJWGP
バッカルゴールドってヤクルトみたいなもん？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 12:20:45.73 ID:rH9c/xqH
>>283　はいヤクルトみたいなものです　安いのでパッカルの方買っています

食パン(マヨ玉子のせ)　スティックきゅうり　バナナ　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
ほぼ昨日と同じ朝食
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 18:19:23.20 ID:h+Dr0QwU
ほうれん草、小松菜、トマト、きゅうり（いまだに採れる）かぼちゃ、キャベツ、生姜、にんにく、しその実、間引いた大根、ベビーキウイ、赤ピーマン、ピーマン、アーモンド、酒粕、豆乳、牛乳、黒酢の野菜汁
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:35:44.18 ID:BF5ZmNhG
>>284
うちの方じゃ売ってないな。
こっちはローリーエースってやつ。

明日の朝食バナナ買ってくるの忘れたorz
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 12:40:50.28 ID:9S3i/PzJ
発芽玄米　味噌炒め(豚肉なすピーマンぶなしめじ)　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 07:47:19.98 ID:bZN0aP63
発芽玄米　豚肉なすピーマンぶなしめじの炒めもの　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー

昨日と同じ朝食だけど豚肉と野菜の炒めものは味付けを変えて今日はお醤油にしました
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 17:44:05.98 ID:7LKuqYFM
豆乳100cc
緑の野菜生活100cc
カフェオレ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 09:55:32.90 ID:2y9p7rRF
野菜炒め
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 12:09:50.36 ID:fW7g1Ox7
豆乳100cc
緑の野菜生活100cc
バナナ1本
鮭とばスティック1本
カフェオレ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 12:56:02.86 ID:i0hyYugI
発芽玄米　焼塩さば　小松菜とぶなしめじのおかか和え　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 13:28:32.31 ID:TAXNhexx
水。
昨夜のあまりのたらこおにぎり半分。
みんな健康的だね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 16:14:14.65 ID:xN1rdUEJ
五分づき米飯(茶碗2/3杯)
ポテトサラダ入りオムレツ(1/3人前)
豚モモともやしのピリ辛和え(1/2人前)
味噌汁(小松菜、白菜、ワカメ)一杯
野菜ジュース(食塩無添加)150cc
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 18:17:55.89 ID:RNsmAiPW
柿１個
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 20:29:19.82 ID:NTZmWaEA
鶏のささみ１５０ｇ
ほうれん草１５０ｇ
カロリー７５％オフマヨネーズ
米０．４合
コーヒー１杯

最近常にこれだわ
４５０キロカロリーだけど
昼まで満腹感が持つ

「朝にタンパク質をたっぷりとると
満腹感を感じやすい」って聞いたことがあるけど
本当にその通りだわ
理屈は全く分からんけど
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 22:55:29.60 ID:Hseh/3Jz
朝は毎朝りんごと白湯
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 06:29:34.70 ID:3+auG2iH
白米　鶏もも肉照り焼き　かぼちゃ煮物　オクラとひじきのおかか和え　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 07:59:26.02 ID:kga1ctqW
ごはん半分味噌汁玉子焼きししゃも柿
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 11:38:29.91 ID:9hF4sfvN
カレー(ルーもご飯も半分)
ポトフ少し
もやしナムル
かぼちゃサラダ

なんか食べたらすごい腹いてえー
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 18:10:09.77 ID:COBkvOZ6
なし半分

これ以上何を食えってんだ？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 20:04:45.14 ID:HfM1aidx
朝はさすがに俺でもなかなか食えん。
今朝はホットドック１つ、カレーパン１つ、マヨコーンパン１つ、
目玉焼き(卵２つ)、納豆ご飯２杯、カップスープのポタージュ２杯、コーヒー牛乳１パック
のささやかな朝食を終え、出勤。家を出る。
さらに電車の乗り換え駅の立ち食いソバ屋で、かき揚げソバ大盛りとイナリ寿司２個食った。
で、8:20頃に会社に到着。
11:00ぐらいになると、腹が減ってグーグー鳴ってしょうがない。

「やっぱり朝、しっかり食べてくればよかった」

といつも思う。
で、12:00に待望の昼飯を迎える。
今日の昼飯も貧しかった。
会社があるビルの地下の飲食街の居酒屋(昼はランチをやってる)で唐揚げ定食。
ご飯３杯おかわり(ご飯おかわり自由･無料)。
しかし店員や他客の目もあるので、４杯目はいつも遠慮して店を出る。
この時、12:40。
マクドナルドまで急いで歩き、ビックマックを注文。一個だけ食う。
13:00から仕事再開。
今日は19:00過ぎに仕事終わった。
とりあえず、もうすぐ地元の駅に着くから、まずは家に帰る前に
軽くラーメンと炒め物の定食でも食おうかと思ってる。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 20:55:07.28 ID:DPrP5Dhf
前の晩に作った野菜もりもりチキンカレーライス中盛り
大根と油揚げもりもりの味噌汁一杯
コーヒー一杯
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 07:07:25.60 ID:GwyvexN9
オールブラン+無糖ヨーグルト
目玉焼き、蒸し鶏
高野豆腐一切れ
ナスの煮物
コーヒー+イージーファイバー
麦芽豆乳カロリーハーフ

和洋ごちゃまぜ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 07:14:14.49 ID:ye+bWGnx
朝は白湯のみ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 07:57:43.79 ID:ZzNJC9UV
焼き芋３００ｇ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 13:18:46.99 ID:Pf7IyvSH
発芽玄米　冷奴ねぎのせ　ひじき煮物　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 09:05:34.58 ID:Hjw2w/0x
前回>>304
目玉焼き
無糖ヨーグルト
サラダ(キャベツセロリ大豆水煮蒸し鶏)
コーヒー+イージーファイバー
麦芽豆乳カロリーハーフ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 09:52:21.94 ID:QdJp3dcf
食パン(ひじき煮物　チーズのせ)　柿　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 22:47:12.88 ID:JiXm8JOo
ご飯一杯と煮しめ
大根と油揚げドッサリ入り味噌汁一杯
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 06:46:49.35 ID:DuoUd3pp
朝から餃子
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 08:23:01.17 ID:OxofAe+u
前回>>308
ふすまパン
サラダ(キャベツセロリ大豆水煮大葉)
目玉焼き
蒸し鶏
コーヒー+イージーファイバー
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 08:53:38.97 ID:ixjvrQb6
食パン(ひじき煮物　チーズのせ)　りんご　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
昨日とほぼ同じ朝食
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 18:42:15.10 ID:RXRwTwo5
馬鈴薯と油揚げの味噌汁一杯
五目ご飯一杯
三つ葉のおひたし一束
だし巻き玉子二切れ
柿一個
コーヒー
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 12:04:28.15 ID:ByAw2EEZ
食パン　ベーコンエッグ　生野菜サラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 19:29:12.34 ID:pi9sja2h
オムライスと三平汁
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 20:05:51.43 ID:k0xJuNEu
温泉卵とカフェオレ(無糖)とか
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 23:18:56.13 ID:nwiIKkHY
みんな朝から
結構食べるねー。
自分は４パターンをローテーション
みかん二個と水

リング一個と水

ネギ卵焼きを海苔で巻いたやつ、水

ヨーグルトにきな粉と黒糖混ぜたやつ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 07:05:42.64 ID:7f921DH+
発芽玄米　つくね　ツナ大根サラダ　かぼちゃ煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 22:29:21.13 ID:3ZZgc1FF
大根と油揚げの味噌汁
きんぴらごぼう
小松菜と厚揚げの炒めもの
ご飯 岩海苔
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 07:57:45.97 ID:5rD8mrKy
発芽玄米　厚揚げ煮物　ツナ大根サラダ　トマト　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 09:39:32.33 ID:gzX63cn6
サラダ(キャベツと大豆自家製ノンオイル)
もやしねぎきのこの中華スープ
鱈のレンジ蒸し
ブランパン1個
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 11:03:55.92 ID:iqjzBJ22
白米　チーズパセリ入り卵焼き　ツナもやしのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 08:10:11.14 ID:3PS9xsdP
発芽玄米　豚肉ナスピーマンしめじの炒めもの　トマト　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 08:31:23.86 ID:LhawO7Bv
フランスパンのフレンチトースト
ミルクティ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 08:53:45.00 ID:bpdJhvY2
ごはん
けんちん汁
さわらの西京焼き
ピーマンのきんぴら
かぼちゃの甘煮
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:23:58.32 ID:uUGATU6t
低脂肪ヨーグルトにドライプルーン二つ

何で皆
朝から沢山食べれるのか不思議
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:59:01.76 ID:bpdJhvY2
>>327
家族の分も作るから品数はあるけどそれぞれをちょこっとずつ食べる
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 11:07:31.37 ID:X9LaaxiA
食パン　コーンビーフ　レタスとまときゅうりのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
330 ：31歳　男性：2014/10/19(日) 14:49:47.46 ID:nyBKoSKs
パンとバナナ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 18:28:50.40 ID:7lJS9yIc
食パン　ハムステーキ　レタスとまときゅうりのサラダ　パッカルゴールド　ホット牛乳
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 07:27:00.11 ID:bXfJ68mF
発芽玄米　豚肉なすピーマンしめじの味噌炒め　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 08:54:01.07 ID:YwxTIJv6
朝ならたくさん食べても消費するよね
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 08:55:28.47 ID:AYiha0/j
バナナ豆乳カフェオレ

もうずっといつも同じ。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 09:01:25.76 ID:YwxTIJv6
牛乳より豆乳の方がいいの？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 13:29:11.91 ID:AYiha0/j
>>335
月の半日は豆乳100cc
あとは低脂肪乳。
豆乳ダイエットやってるんで。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 13:10:32.54 ID:7kUm/cQG
白米　厚切りベーコン　ポテトサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 07:47:12.18 ID:mtU9D+X0
発芽玄米　ウィンナー　きんぴら　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 15:00:00.59 ID:zBt/4Abx
アジの干物
ほうれん草の白和え
豆腐のきのこあんかけ
だし巻き卵
胡瓜とささみのコチュジャン和え
ご飯
すぐきの漬物
大根の味噌汁
林檎
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 07:56:07.93 ID:ixqs67dW
発芽玄米　しゅうまい　煮物(鶏もも肉里芋人参蓮根こんにゃく)　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 18:26:22.60 ID:mmLzxdTf
発芽玄米　焼厚揚げ　レタスととまと　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 07:05:54.20 ID:IG9PrbIc
食パン　ブロッコリーチーズがけ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 17:24:21.15 ID:4LylxTDq
バナナ１本　低脂肪乳300ml　納豆１パック(調味料なし)　白菜200gと卵の味噌汁(汁は大部分残す)
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 17:59:16.29 ID:mlGaclpL
>>343
すごい！！徹底してる！！
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 18:20:04.64 ID:A8RSWsyG
味噌汁て汁飲まない方がいいのか？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 10:57:08.39 ID:hyfYdLP6
ぶどう食パン　パセリチーズ入り卵焼き　レタスきゃべつ人参とまとのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 18:22:43.01 ID:AeJhUa+i
バナナ１本　無糖ヨーグルト200g　鶏胸肉100gと白菜200gネギ50gのスープ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 07:49:25.84 ID:riCTuPjk
白米　豚肉なすピーマンしめじの炒めもの　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 06:42:55.11 ID:jw4VWjTp
白米　つくね　ツナ大根きゅうりのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 20:34:52.94 ID:3MW7FQNC
ごはん　80g
味噌汁（にんじん、大根、きのこ、わかめ）
豆腐　70g
おひたし（ほうれんそう、春菊、小松菜など）
納豆　50g
卵　　1/2個

2か月前にダイエット初めてからほぼ毎日。だいたい400kcal
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 06:50:02.38 ID:SW6oO0+6
白米　ハンバーグ　ツナもやししめじきゅうり玉ねぎのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 08:41:34.54 ID:yGRo3fLn
発芽玄米　銀ひらすみりん干し　ブロッコリーとミニトマト　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 11:38:15.43 ID:vvt3Tqrt
発芽玄米　お魚バーグ　里芋とこんにゃくと厚揚げの煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 09:05:23.67 ID:0mruciSQ
ホットケーキ　レタスきゅうりトマトのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 11:45:33.38 ID:dOdPXWJy
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ)　レタスきゅうりトマトのサラダ　バナナ　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 04:48:58.12 ID:W54xpc/l
食パン　豚肉なすピーマン椎茸の炒めもの　バナナ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 16:30:53.59 ID:W54xpc/l
白米　ハムステーキ　オクラとひじきのおかか和え　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 07:00:55.42 ID:24pZh5bo
発芽玄米　焼売　ブロッコリーととまと　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 07:29:21.62 ID:iV4sCx5q
白米　パセリ粉チーズ入り卵焼き　ほうれん草としめじのバター炒め　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 07:37:40.66 ID:arV0sv3e
発芽玄米　焼厚揚げねぎかけ　とまと　なすの揚げびたし　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 10:54:12.22 ID:om6r1hzW
食パン　ウィンナー白菜玉ねぎしめじのコンソメスープ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 07:17:24.58 ID:7ejxnJJp
ぶどうパン　ツナ大根きゅうりのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 10:21:35.06 ID:kbX3vG3x
りんご、バナナ、みかん、ぶどう、玄米フレーク、ヨーグルト
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 15:44:33.92 ID:jqv7DaDi
卵かけご飯　ツナもやし玉ねぎしめじきゅうり白ゴマのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 08:07:32.01 ID:dbbvWLDO
発芽玄米　ウィンナー　レタスきゅうりトマトのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 07:27:46.19 ID:iVidquZt
発芽玄米　豚肉なすピーマンしめじの味噌炒め　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 10:27:40.09 ID:uHkwhdhK
ぶり大根、洋梨、柿、ばなな、はちみつヨーグルト、ドライプルーン、チーズブッセ、生チョコ一粒、チョコレート10粒以上←、リッツチーズサンド4枚、ハーベスト二袋←、黒糖2粒

昼は食べられない予定だからって食べ過ぎたかも
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 07:19:29.42 ID:SAGzMpv3
発芽玄米　焼鮭　かぼちゃ煮物　きゅうりトマト　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 09:20:22.11 ID:ARdCyx0F
白米　ウィンナー　ブロッコリーとまと　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 07:22:10.07 ID:TIYZfNsm
ぶどうパン　ゆで卵　レタスきゅうりトマトのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 10:52:38.44 ID:/GrJdJLP
ペンネミートソース　りんご　パッカルゴールド　紅茶
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 07:26:06.10 ID:1DwO/sqc
白米　里芋厚揚げの煮物　海苔　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 07:04:04.96 ID:510QIvJf
発芽玄米　ウィンナー　海苔　ひじきオクラとろろおかか海苔の醤油がけ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 09:20:23.95 ID:G5VmXS/X
発芽玄米　目玉焼き　しゅうまい　鶏つくね　春菊のごま和え　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 08:44:36.32 ID:ZPnO+DrD
発芽玄米　さばみりん干し　ミニトマト　ブロッコリーチーズがけ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 13:59:30.82 ID:0bfHxSLR
フルーツグラノーラのビスケット
ビフィックスヨーグルト
牛乳入りのコーヒー
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 09:57:44.94 ID:Pgt7NaSB
白米　豚肉もやし玉ねぎしめじの焼き肉炒め　ミルク入りコーヒー
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 07:25:50.57 ID:+0tXnjJj
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ　マーガリン)　ブロッコリー　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:54:49.07 ID:ZvZu4mHJ
食パン　ハムステーキ　ほうれん草しめじのバター炒め　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 13:47:38.72 ID:V/L7U+3G
発芽玄米　ハンバーグ　ひじき煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 07:47:12.75 ID:neckmBMa
白米　焼厚揚げねぎかけ　ひじき煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 06:42:12.22 ID:S++bUkOc
白米　鶏もも肉ソテー　ひじき煮物　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 09:40:12.10 ID:Vzt3FAr0
発芽玄米　ハンバーグ　レタスブロッコリー　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 07:41:02.92 ID:E5Rf2a83
食パン(ケチャップベーコンゆで卵チーズパセリのせ　マーガリン)　ブロッコリーとまと　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 07:31:30.61 ID:8rtVKnyi
食パン(きざみ海苔鮭フレークチーズのせ　マーガリン)　ウィンナーほうれん草しめじのバター炒め　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 07:35:43.31 ID:P6vLFvsx
白米　納豆長ネギ入り　きんぴら　パッカルゴールド　ブラックコーヒー
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 07:16:20.67 ID:ODtAcBxl
発芽玄米　鶏もも肉ソテー　小松菜油揚げの麺つゆ炒め煮　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 09:57:30.08 ID:kJY5fvd5
発芽玄米　焼塩さば　鶏ささみ大根きゅうりのサラダ　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 07:32:32.10 ID:MMp/y9fU
発芽玄米　ウィンナー　ブロッコリー　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 09:57:16.55 ID:htH5aoTe
白米　しゅうまい　ブロッコリーとまと　パッカルゴールド　ミルク入りコーヒー
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 15:14:28.08 ID:jQmT/r+P
おせんべい　ミルク入りコーヒー
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ホットレモンウォーター
りんご1/4
プレーンヨーグルト3口