1200キロカロリーの食事　part4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:37:44 ID:7g4RhrcA

過去スレ
part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/

1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 12:00:25 ID:68M6HgFu

>>1さん、皆様お疲れ様です。

前スレ>>944さん、オリーブオイルはトマトジュースに入れています。
トマト内のリコピンが脂溶性なので、一緒に飲むと摂取しやすいそうです。美肌美白に(・∀・)ｲｲ!!ですよ。

11月いっぱい1200～1500キロカロリー制限してみて、平均摂取は約1301.8キロカロリー
体重60㎏→57.6㎏
体脂肪率32％→30.7％

慣れてくると計算も楽しくなって、腹八分目の練習も出来て良いですね！
まだまだデブなので頑張ります。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 17:00:46 ID:Oh0vp/tc

164cm 59.9kg
朝　パン　ジャム　バナナ　ゆで卵　プリン
昼　酢豚少し　あじの開き　切り昆布
夜　無し
間食　コーヒー　クッキー１枚　たい焼き
たい焼き食べなきゃ1220カロリーだった

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 20:57:59 ID:rdfWHthm

157cm41kg
朝130
肉まんライト130
昼330
おから肉団子100
アスパラときのこの炒めもの70
白米160
間食200
カロリーメイト200
夜455
こんにゃく大根マイタケの炒め煮75
おかゆ80
おから肉団子100
チョコレート4つ200

チョコレートが余計だったな。スープでも作ればよかった。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:11:17 ID:YGwSlZq9

朝
トースト１枚　りんご1/4

昼
ごはん１００ｇ　ふりかけ　春菊とねぎの味噌汁　肉団子２つ　ゆでじゃがいも少し

夜
いくら丼（ごはん７０ｇ、いくら大量）　鮭ときのこのバター焼き（鮭切り身1/2、きのこ、バター）
ビール、ワイン

夜、飲みすぎて台無しにｗ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:31:50 ID:rdfWHthm

>>5
いくら丼、ほとんどいくらｗｗｗ
想像したら和んだ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 22:03:16 ID:QBl+h2cp

いくらとかたらこって、結構カロリーありそうだな

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 22:08:22 ID:dS+nlLuF

もし朝ミスって1200kcalとか食っちゃったらどうするんだろうね

もう次の日まで何も食えないサドンデスに…

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:08:21 ID:fHilUtgf

一週間、体重がピクリとも動かないので
ヤケになって
昼に焼肉定食たべた。

しかし根性ナシなので、
ごはん半分にして
夕食には柿一個にセーブ。

そしたら、今朝0.5㎏減ってた。

誤差レベルだけど
ちょっとビックリ！

今日は
ハンバーグ食べてみた。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:25:42 ID:fXp3wKoh

>>5
イクラってロシア語からの外来語なんだ。
だからロシア語でもイクラって言うんだよ。
知ってた？　これ、豆知識な。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 01:21:59 ID:6+rZF3px

朝

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 01:42:44 ID:dR59xbTf

168cm58kg
・朝
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・昼
なし
・夜
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、自作お好み焼き、ﾋﾞｰﾙ、菓子(うまい棒、ｱ
たぶん計1900ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
エネルギー過多だしバランス悪いし、スレチでごめんなさい

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 01:58:02 ID:gqntM8/0

お粥300
モンブランタルト400
カフェラテ200
ナン200
プロテイン300

で１４００だな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 02:03:41 ID:8ZGVYJUz

お粥ごときで300もあんの？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 02:13:16 ID:fAYFL2Mf

158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、味のり（11）、筑前煮（100）、梨（27）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：かれいの煮付け（151）、オクラのおかかあえ（17）、マンナンヒカリご飯160g（134）、アロエヨーグルト（67）
ひじきの煮物（37）、チョコラBB（5）
夜：はんぺんとめかぶのお焼き（100）、マンナンヒカリご飯160g（134）、きのこのソテー（12）
さといもの煮物（67）、焼き魚（鯖）（81）
間：ビーフジャーキー（134）

計1219kcal

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 03:07:53 ID:bQc0XGFu

朝トースト目玉焼き林檎野菜ジュース

昼おにぎり一個茶

夜ご飯味噌汁漬物魚茶

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 03:31:58 ID:JBAGrVYp

180センチ82キロ

朝　
玄米　納豆　ささみ肉焼き　玉子焼き　野菜サラダ　味付け海苔　柿　ウーロン茶

昼
バナナ　ベビーチーズ　野菜サラダ　ヨーグルト　グレープフルーツジュース

おやつ
黄粉もち　抹茶

夜
玄米　豚しょうが焼き　豆腐　カツオ刺身　野菜サラダ　アサリ汁　生姜湯

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 05:07:29 ID:krCiQOWQ

ぜろようかん、散々迷ってやめた
いつまでもそういう物（カロリー低くて、値段が高い食品）に金掛けられないし

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 16:00:39 ID:u4cbDr5E

食べ物や飲み物はお金払っても一時の満足しかなく、消えてしまうもんね
私も今は残るもの(食器やインテリアやファッション)に趣味を置くようにしたら、意外と食べ物に執着しなくなった

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 16:22:36 ID:ltSp6GXi

>>19
ワカルワ
今までの1日のおかし代、計算するのが怖いくらい無駄遣いしてたｗ

21 ：○：2009/12/03(木) 17:47:03 ID:BbjKYzKK

朝：チロルチョコ1つ（寝坊で朝食とれず）35カロリー
昼：ツナサンドイッチハム野菜サンドイッチプレーンヨーグルトコーヒー 350カロリー
夜（予定）：たこ焼温野菜サラダゴマドレ 635カロリー
酒：発泡酒35缶1本ワイン 252カロリー

79日目 153センチ 56キロ→ 49,6キロ体脂肪26％

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:04:04 ID:an3t+UJX

>>21
2ヵ月半で7キロ？！すごいｗ
周りの反応が凄いだろうなぁ、がんばってるね！

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 19:44:47 ID:krCiQOWQ

>>19
自分は違うわ
インテリアは買わない
物がないのが一番価値がある
スペースがあることこそ快適生活の命

>>22
1カ月で10キロ以上痩せたけど。
反応は確かにすごい。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:03:46 ID:fAYFL2Mf

158cm 59kg

朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、お茶漬けのもと（15）、
　　あさりの味噌汁（31）、アロエヨーグルト（67）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：筑前煮（125）、しらすとキャベツのおひたし（63）、さわらの西京焼き（244）、
　　マンナンヒカリご飯160g（134）、ほうれんそうの胡麻あえ（39）、チョコラBB（5）
夜：キムチスープ（63）、マンナンヒカリご飯160g（134）、あんかけ蓮根饅頭たこ入り（200）
　　きんぴらごぼう（34）

計1296kcal

ほとんどの栄養素は1日の基準量きちんと満たして完璧なのに
どうしてもナトリウムだけ過剰になる…

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:14:17 ID:an3t+UJX

>>23
1ヶ月で１０キロかぁ　すごいねーがんばったね！

>>24
マルチビタミンとチョコラＢＢかぁ・・・私も最近ビタミンサプリ買うか迷ってる。
ニキビができるなぁ。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:21:22 ID:fAYFL2Mf

最初のうちはがんばってたけど、
普通に料理から1200kcalで各種ビタミンミネラルを必要摂取量までとるのは絶対に無理
ビタミンとあとミネラルもサプリできちんととったほうがいいよ
栄養足りないと肌が荒れるだけじゃなく本気で体壊すし
体が足りない栄養素もとめて過食衝動でてくるから

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:50:51 ID:c1yjExJ2

サプリは基本と思ってた

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 21:00:08 ID:tGt62uMA

>>26
ここの奴等は体ぶっこわれてもいいから痩せたいんだろ
運動もしてないみたいだしリバウンドもしやすいしょーもないダイエットで

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 21:29:17 ID:74noTZ6x

>>28
痩せたいのではなく、正常になりたいのね。
既にガリなのに、まだまだダイエットに励むアホな女共が
会社に３人ほど居るけどな。そんなのはキチガイだよ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 21:52:27 ID:slOReJzh

朝　にゅうめん少し、りんご1/2　牛乳

昼　食パン、レタス、スライスチーズ、ハム各一枚ずつのホットサンド

夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ
　　　　カッテージチーズ、コンソメスープ（ベーコン、キャベツ、コーン）

これでやめとけばよかったのに、またしても、ビールとワイン。

ミネラルは摂取しにくいですよね。出汁とったあとの昆布を刻んでさっと煮て食べたりしてますが…。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:03:26 ID:CGHNbKb7

>>30
どんだけイクラ好きなんだよｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:21:22 ID:slOReJzh

>31
いただきものがあって…、美味しいんだもん。今日は、昨日の残りだから許して。いや好きだけどさｗｗ
カロリー抑えてイクラを食べるのって難しいぞ～～ｗしかも酒が進む。困った。
５０粒でやめといたからまだ残ってるんですけどｗｗｗ

…あ～、明日からまたがんばらなくちゃ。

皆さんは、お好きな食べ物をいっぱいただいたりしたときどうしてますか？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:28:00 ID:8aodtLKq

いくらはコレステロール多いぞ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:29:08 ID:wRCUhWAe

>>30
またイクラくってんのか？

前イクラ丼食ってただろ
贅沢しやがって

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:48:52 ID:htuMtUkm

イクラいいなー
塩分摂りすぎには気をつけてね

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:58:00 ID:Qf/ucRIk

朝
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
味噌汁
バナナ

昼
弁当

夜
炊き込みご飯
トマト
味噌汁
シチュー

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:05:17 ID:1tsBOqui

>>30
> 夜　ガーリックトースト1/2枚　イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々　５０粒くらいｗ

ワラタ。あなたはインテリだねぃ。
ところで、回転寿司のイクラって、ほとんど、
いや全部だろうが、人工イクラなんだな。
海草エキスと植物油で作られているから
本物ほどコレステロールを気にする必要はないかもね。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:39:45 ID:krCiQOWQ

常識レベルでインテリとは・・・

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 11:14:59 ID:wr/maPsD

>>38
バカ？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:59:59 ID:+wnRsTDF

イライラしてる人達は、ビタミン取ったほうがいいよ
お肌汚そう

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 18:35:44 ID:v1ZHXS1M

カロリー計算をどこまで細かくやったら良いんだろうか
みなさんはコーヒーとかガム、調味料類も計算に入れてる？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 21:16:19 ID:0dNu+cYJ

>>41
昔はガムも出汁とかも入れてたし1199とかまでに調整してた時もあったけど
自分の場合はそこで変に神経つかってたみたいで、なんか辛くなってやめた
少し緩くアバウトにする事を自分の中で許したら、だいぶ気が楽になったし
体重の方も変わりなく減っていったよ
本当に私の場合だけど、たまたまなのか細かく細かく計算してた時よりも
少しアバウトに計算しだしてからの方が体重の減りがかなり良かったｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 21:53:21 ID:cTywA58H

>>41
確実に脂肪落としたいダイエット期は１０ｋでもしっかり書く
維持に入れば、まあ大まかかな。
自炊すると、1回の量のカロリーが分かりにくいんだよ。
特に鍋とか、おでんとか。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 23:20:59 ID:otZRabEa

お盆明けから初めて171センチ77キロ♂→69キロになった。
全然苦にならずに続けられて来たんだけどここ数日昔好きだったラーメンを
つい食ってしまって、食ったら夜を極力少なくしてって調整していたんだけど
体重の増加が激しい・・・　最近のこってり系ラーメン（濃厚魚介系）って
カロリーを１杯８００カロリーくらいで見てるけど、たっぷり太麺やこってりしたつけ汁で
１０００カロリーは見なきゃいけないかな？　そうでなければ説明出来ない体重の増減・・・

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 23:24:36 ID:v5juc1qc

http://muuum.com/calorie/1225.html

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 01:17:21 ID:6PoOzNRI

自分は、100kcal単位だから、大体だね

ガムやあめ類は気にしてない

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 02:55:35 ID:BiuXl71y

>>44
タンパクと糖質だけの生活をしていて、脂肪を取った翌日に
落ちてることもあるし。体ってわからんね。

少なくとも好きなもんは止めたほうがいいと思う。
俺はケーキ食うと太る。
焼き肉は大丈夫なのに。（まぁ食った後に腹下すんだが）

好きな食いもの＝最適化されてるのかなーと思ってる。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 04:15:37 ID:McOyHac+

>>41
>>43に同意
初心者や自分に甘い人は、肝心の部分のカロリーを軽視しがちだから
最初はきっちり計算した方がいいと思う
1200に収めるより正確な数値を把握する事を考えた方がいい
慣れてくれば計算のコツもつかめるし、手抜きできるよ

調味料は1200kcalやるなら入れるべきだと思う
個人的には一番軽視しがちな落とし穴ｗ
ちょっとかけすぎればクリーミーなドレッシングなんかは余裕で150越え
自分じゃ1200kcalだと思ってた内容が1500以上だったなんて珍しくないよ
デブがいつまでも1200なのに痩せなぁい★ミとか言ってるのは
ドレッシング計算に入れてないんじゃないかと
あと粉チーズとか、揚げ物だったら衣の材料とか、計算忘れてそう

美容体重割ると適当計算の1200kcalでは痩せにくくなって
今は結構細かく計算してる
スタート時は適当な計算でもするする減った

49 ：43：2009/12/05(土) 04:45:56 ID:ZWAudjiT

ドレッシングは無駄だから以前から買わないし、マヨネーズも使うのは家族だけ。
チーズも食べないし、揚げ物なんて全く食べない。食べたいとも思わない。
外食はしないし、あれこれ食べたくなるのは外に出て店の看板とか見たときだけかも。
あとは、空腹でスーパーとか行かなければ大丈夫。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 05:06:02 ID:McOyHac+

？
別に>>43に絡んだつもりじゃなかったけど。
なんか気に障ったなら、ごめんね

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 07:52:35 ID:18NmjH1n

昨日会社で夕方4時くらいからお腹がぐーぐー鳴り始め
座っててもふらふらしてきました。ソッコー家に帰り夕飯食べ、
たくさん寝たら元気になったんですが
貧血じゃなくて血糖値低下によるふらつきだったんですかね？
貧血にはなったことないです。
ちなみにその日の食事は
朝…おでん三個
昼…おにぎり二個
いつもと変わらない量だし、夜にいろんな栄養をとるやり方してます。
一週間働いて疲れてたのかな…。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 12:13:37 ID:yHp1soaj

>>51
朝と昼の食事内容だけ書いて夕飯の内容は伏せておくって
それは怪しいよ。
血糖値低下によるものなら、糖尿病でカロリー制限されている
人たちが常にブドウ糖を持ち歩くのを真似して、

フラフラになったらブドウ糖を舐めるようにすると良いよ。
あとね、素人判断で貧血でないと断定しては良くないよ。
君の朝と昼の食事内容では、すぐに鉄分欠乏症の貧血になりそうだ。

仮に血液検査で貧血では無いと診断されても、血圧の低下でも
貧血と同様の症状が出るぞ。血圧計なんか持ってないだろ。
俺は持っている、一日に２回は測るぞ。

ダイエットしてる人が自分の血圧を把握しないなんてムチャクチャな話だなぁ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 13:18:41 ID:D9BzXpz2

はいはい。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 14:43:57 ID:s04nbcrt

コーヒーだって10杯飲んだら60kcal
ガムだって10粒噛んだら20kcal

やっぱ細かく計算するの大事かもね
下手すると摂食障害になりそうだけどｗｗｗｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:41:40 ID:ISRck4Ye

みんな一日の脂質摂取量はどれくらいになってる？
一日40g前後取ってるから、これって減らすべきなのかなぁ…と悩んでます
目標体重に到達するまでは今の半分の摂取量で、到達してから食事内容を甘くして
今の摂取量になったけど、1200kcalの食事だとやっぱり30gくらいが上限かな？
運動は[毎日→週４]に減っても継続してるっていうのもあるけど、今も体重は
すごく緩やかにチビチビ減ってるから迷うところなんだよね
今の脂質量のせいでいつか悪い影響が出るとしたら速攻で摂取量減らすんだけど…

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:47:48 ID:eBwDMSCp

１２００kcalなら少しおおめだな４０gは。
このカロリー内なら３０g程度がめやす。
まー、自由だけど。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 16:48:20 ID:6y/Fj/6x

朝
ご飯
味噌汁(卵とキャベツ)
納豆
500キロカロリー
昼
カップヌードルライト＋もやし
キャベツの千切り
300キロカロリー
夜
キャベツの千切り
トマト２個
いかそうめん
レタス巻き１個
納豆
400キロカロリ

初めて挑戦しましたが頑張りました。食前と食後にガムを噛んで空腹感を減らしてます

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 23:08:39 ID:6PoOzNRI

そんなの気にしてたら、それこそ摂食障害だから

やめたほうがいいよ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 00:49:19 ID:zT4E+6Qb

>>50
気に障ってもいないし、絡まれたつもりもないよ
事実を述べただけ
気にしないで

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:38:25 ID:iVQftl67

1200kcalで運動したら死ぬからやめた方がいいよ

運動するなら1500kcalを目安に

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 23:02:22 ID:KmFx5vLj

朝菓子パン
昼ホットケーキ
おやつアイス
夜焼き芋

総摂取カロリー1164
ここ半年お菓子ばっかり栄養バランスやばすぎ絶対病気になる

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 00:19:43 ID:i8Ku40Sz

糖尿なるぞ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 00:36:39 ID:5PYNhduy

朝
豆乳野菜ミックスジュース　200　
ゆで卵白身2個ぶん　20
昼
ソイジョイ　130
夜
キムチ豆腐　100
鳥ササミ　150
合計　600

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 10:00:17 ID:afxfnG4d

>>61
糖質しか摂ってないようなもんじゃん
>>63みたいにせめて野菜ジュースとかサプリとか
あとたんぱく質も足りてないと思う

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 10:52:31 ID:O/prJpFH

157センチ61キロ。
朝
ヨーグルトにオリゴ糖とオールブランを入れたもの、リンゴ
昼
ご飯と梅干、納豆、ピーマンとナスの味噌炒め
夜
温野菜とササミのサラダ、牛乳
仕事は事務でほとんど動きません。
1200キロカロリーを4ヶ月くらいやっていて、
運動と言えば1日40分早歩きしてるくらいなんですが
運動少なすぎでしょうか？1ヶ月2キロくらいずつしか減ってません。
スタートは69キロでした。第一段階の目標は54キロです。
結構太ってる人の場合、あまり減量スピードが遅すぎても
良くない気がしまして。1ヶ月3キロは落としたいです。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 14:35:53 ID:sIPRUmia

ペース的にはそれでいいんじゃない？
あとは筋トレとかして基礎代謝上げると効率あがるかも

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 18:35:38 ID:eKJjtEVC

朝
食パン1枚　115キロカロリー
豆乳100ｃｃ　50キロカロリー
インスタントコーンスープ　７１キロカロリー
(236)

昼
ごはん100ｇ　180キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
肉じゃが100ｇ　１３５キロカロリー
(395)

間食
ポンデリング1個　２２５キロカロリー
トマト１個　５０キロカロリー
(275)

夜
ごはん100ｇ　１８０キロカロリー
味噌汁　８０キロカロリー
ひじきともやしの煮物　２７キロカロリー
ウインナー２本　１００キロカロリー
(387)

総摂取　約1293キロカロリー
カロリー料理本、あるのと無いのでは全然違うね。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:06:33 ID:lNGJI7tT

朝120
ブラックチョコレート120
昼290
ごぼうやら大根やらのごった煮60
玄米100グラム170
ちくわチーズ50
夜750
豚野菜炒め300
炊き込みご飯200グラム320
梅干し10
ココア80
みかん40

旦那がいる日は夜がどうしても増える。
夜勤の時は安心してしまうｗ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:11:22 ID:I6d27kZq

>65
よく頑張ってるじゃん！？

って言ってほしいの？　更に月1キロ落としたいんなら、食うな。走れ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:22:39 ID:zgWCLIIA

>>65
煽ってるヤツのことは気にしないで頑張って。あなたはちゃんと努力してるよ。
>>66のいう通り筋トレを少し取り入れるのはいいと思うけど、
食事は絶対それ以上減らしちゃだめだからね。どう見ても今のでギリギリだから。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:31:40 ID:aYqDsSeb

水の代わりに、プロテイン水のんだら、ムキムキになれるんじゃないかって思った

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:38:46 ID:lNGJI7tT

>>65
月2キロってことは、半年で12キロだよ
急に落とすよりずっといい

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 23:50:45 ID:6lw37Tgq

高野豆腐三個300
スパゲッティ二分の一束200
モナ王一個222
お粥どんぶり一杯250
鯖の味噌煮330

合計大体1300

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 00:00:30 ID:/f962GdG

マルセイバターサンド１

ホットドッグ（（自家製) パン１、ウインナー２本、キャベツ、チーズ

肉野菜炒め、しいたけと豆腐と白菜の味噌汁。酒。

だから酒を飲むなとｗｗ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 01:55:10 ID:2KP6EHhd

朝
ご飯
納豆
大根の味噌汁
500キロカロリ
昼
キャベツの千切り
ノンフライカップ麺＋もやし
300キロカロリ
夜
キャベツの千切り
トマト２個
から揚げ６個
椎茸とピーマン炒めた奴
450キロカロリ

今日はこれにジョギングを20分～25分、踏み台昇降２時間。４日目だけど体重54キロから2キロ減
まだまだ頑張るぜ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 13:36:48 ID:CLVgWzgg

>>65
ホントに1200kcalかなぁ。
脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーが足りてないような気がする。
カロリー不足はダイエットの敵だからね。

そんな変な食事にするよりも、普通の和食にしたらどうかな。
朝は、ご飯にみそ汁。海苔と、生卵または納豆。そして、お新香。

お新香は塩漬け、または糠漬けが多いけど、これって熱を加えてないから
生野菜なんだよ。
糠漬けセットなんて、1300円ぐらいで売っているからチャレンジしてみて。
糠漬けは、熱を加えないのに、細胞膜だけを破壊するから、
生野菜より、はるかに消化吸収が良いんだよ。

早歩きと言っても競歩じゃないでしょ。
少し早足の散歩では、ダイエットには、ほとんど効果はないでしょ。
やはりジョギングのように、ある程度負荷をかけないとね。
その場ジョギングなんかもお勧め。

人間は、いつまでも根気が続くわけじゃないから、少しペースを
早めたほうが良いと思われ。君の言うとおりだと思う。
１ヶ月２キロでは遅いよね。３キロは減らしたいところだ。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 14:44:00 ID:A0QWE+uP

ジョギングって言っても5分しか走れないなら
歩いた方がいいと思う

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 17:05:47 ID:CLVgWzgg

ジョギングとマラソンを勘違いしている人が居るけど、
テレンコテレンコだらしなく走るのがジョギング、
疲れたら歩いても良いし、腰掛けて休んでも良いし、
そういうのを織り交ぜて走るだよ。
５分しか走れないなら１分休んでまた５分走るの繰り返しでも良い。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 23:11:42 ID:6KNcUvq/

なにが、５分しか走れないだよ

根性ないだけだろーが

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 23:17:45 ID:vQpVL+ER

ね

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 23:56:30 ID:aaUwDclN

>>73
スパゲティのソースはどれだｗｗｗ

朝
気分悪くて無し
昼440
バナナ100
豚野菜炒め80
ほうれん草おひたし30
白飯170
おからもち60
間90
ブラックチョコ90
夜600
野菜と海老天のそば600
そばのカロリーが意外と高くてびっくり。
10割そばを珍しく見つけたから嬉しくて作った。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:11:05 ID:Hk7ToSGV

なんでそこで海老天にするのか理解不能。
蕎麦にはワカメ、ネギだろ。野菜と海老は湯がいたものだろ？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:22:32 ID:CYEOt+SI

>>82
単に食べたかったからだよ。
そばのカロリーというのは麺のカロリーね。
こうやって突っかかってくるのがいるから前スレがいやな空気になったんだよな。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:23:41 ID:RZPNZLB/

>>1
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:29:39 ID:NgnTylpc

>>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。

つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:29:59 ID:kX1HnFvC

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 08:54:23 ID:FhF4geXH

はいはい

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:08:08 ID:CYEOt+SI

>>86
きつく見積もってる可能性もあるのに二度もうるさいよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:28:41 ID:ExMoD9rx

うん確かに

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:31:41 ID:b4tX9Dxt

>>86
自分で買い物したことないの？
商品によって1個の大きさが違うよ
普通に考えて>>73のは一口サイズになってるやつでしょ
1個15kcalくらい

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:33:37 ID:b4tX9Dxt

あ、ごめん見間違えた
300kcalかｗ
じゃあ多めに見積もってるんでしょ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 14:22:18 ID:nWxVodnd

しかも親と同居だからちまちま食べれるんだしぃ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 15:56:33 ID:FhF4geXH

エスパーかよ！

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:56:30 ID:2B9yN0Su

ソバ食うくらいなら、らーめんだな
実際カロリーは変わらない

マルタイ棒らーめん、スープ込みで300kcalだしタンパク質12gくらいあったからいいよ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:09:18 ID:s5FSdQCh

おそらく巷に出回っているラーメンのカロリーって間違ってる。
昔ながらの鶏ガラオンリーで取ったダシonlyの細麺の一杯は
500kcal以下だろうけど、豚骨やいろんなものを加えた昨今のラーメンは
すさまじい高カロリー食品になってる。マルタイ棒ラーメンが蕎麦と同カロリーなんて
ありえない

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:59:11 ID:ifKqNbq8

３ヶ月続けてるのけど今頃になって1200じゃ足りなくなってきた
最近ずっと、夜はお腹が鳴ってるわ…

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 00:53:40 ID:YWwamyiM

お腹がなっても日は昇る
明日を見つめるんだ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:38:36 ID:QZD2GwBJ

ここの人って計りを持ち歩いてるのか・・？
計りあったら食べた分の総重量も計算できるしいいのかな。
そんな便利な計りがあればいいんだけど。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:56:26 ID:a2gs+i9f

>>98
目分量

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 08:40:51 ID:0Mn4I/DJ

>>96
わかるわかる。
私も３ヶ月目くらいにそうなった。

今まで使ったことのない食材やスパイスなんかを取り入れると気分が一新するよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 13:45:10 ID:Nkdugahw

少なっｗ＞1200kcal

こんだけばかししか摂取できないんだったら、食前グレープフルーツと
ゆで卵食べるあれしかないじゃんまあ、そこそこバランス良く出来てるみたいだし
確かに二週間で３～４㌔は痩せる
今となってはかなり古式のダイエット法になるが。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 14:36:59 ID:wxr8Kofj

意味不明

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 17:34:06 ID:3irGELe5

意味不明

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 17:49:06 ID:uykLc4l4

＞こんだけばかししか
なに人だよ、お前

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 18:53:36 ID:3irGELe5

お前が何人だよ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 18:54:34 ID:w5M6wH/M

アメリカの朝食
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/4/4/448f612e.jpg
アメリカの寿司
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/b/c/bc2fa322.jpg
アメリカの子供
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/5/8/58623cd5.jpg
アメリカのケーキ
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/2/9/2939ba32.jpg
アメリカの弁当
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/f/e/fe489cd8.jpg
アメリカのピザ
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/9/7/97c03a96.jpg

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:00:13 ID:Nkdugahw

＞何人なの、お前

お前とか、何上目線なの
馬鹿なの？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:03:03 ID:Yo2P/HqN

目くそ鼻くそ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:28:13 ID:Yyy+retk

自分は1200より、1500～1600のほうが痩せたよ
人によると思うけど、少なすぎても痩せにくいよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:33:10 ID:3VOCWduj

>>106
アメリカの子供もうボンレスハム状態wwwww

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:47:51 ID:Yo2P/HqN

>>109
それ同意

ということで、1500のスレ立てて下さい

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:48:07 ID:0Mn4I/DJ

>>110
アメリカ人のBBQに招かれたとき、
日本じゃ売ってないレベルの油固まり肉をわさわし切ってたのを思い出したｗｗｗ
いつもこんなん食ってるのかと聞いたら、今日は特別！と言っていたが…

今日はまぐろをローストして夕飯にした。タンパク質豊富だし低脂肪だしなにしろ旨い。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:06:21 ID:Y91E7Un2

ご飯いつも控えて食べてたけど今日チャーハンと手巻き寿司食べてしまって1900キロカロリくらい摂ってしまった…
米は一度口にするとダメだなー。雨降ってるけど頑張ってジョギングしよう

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:17:28 ID:OBKnl9nS

記念パピコ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:23:19 ID:8uFP8ips

なんの記念？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 21:15:54 ID:4q2P5Sqs

>112で思い出したから貼ってみる

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:27:34 ID:TJzMEBhq0
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 21:32:53 ID:SAVdCscm

>>116
俺は、アメリカにホームステイしたことがあるけど、主食が肉だったのは驚いた。
丁度、八つ切りのトーストみたいな定型の肉で、その肉を、一人３枚か４枚食べる。

奥さんが、野菜も摂らなきゃ駄目よとか言って出してくれたのが、米をミルクで煮込んだもの。
それを一人大匙２杯ぐらい。つまり、ほんのちょっと。これが、最初の日の夕食の野菜の全てだった。

朝食は、その定型の肉２枚に半切りのグレープフルーツと牛乳２リットル。
アメリカでも牛乳１パックは１リットルなんだね。
で、ガラスのコップが１リットル入りで、俺は死ぬような思いをして飲み干した。
・・・ら、すぐにまた１リットル注がれてしまった。

その家の１４歳の娘はスタイル抜群だったけと゛、２リットルの牛乳をクイクイっと
苦もなく飲み干して学校に行く。どうなっているのかと思ったよ。
しかし、その家は、アメリカ人の家庭の中でも、かなりヘルシーなほうだったと後で知った。

やっぱ、和食は優れてるね。朝はご飯とみそ汁、玉子又はシャケ、納豆と海苔とお新香。
ヘルシーで、しかも栄養のバランスが見事に取れているね。　スレチでスマソでした。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:47:41 ID:25n6GTMV

1500kcalスレありだとおもうけど、なんかバリーションが無限になってしまうのでは？

とりあえず立てて見て暫く様子うかがうってのは？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 23:53:45 ID:Yo2P/HqN

1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？
だれかおながいします

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 00:17:19 ID:xilkdjZ/

150cmの普通体型女性の基礎代謝は概ね1000kcal弱なのに
1200kcal摂取に対して異様に敵意を抱いてる人は何なんだろ。
1500kcalスレでもなんでも、早く立てて出て行ってほしい。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 00:22:34 ID:8LdNI9Ty

>>120
基礎代謝分しか食べないんだ？
寝たきりなんだ？

なるほど

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 00:45:03 ID:dZ22UwIW

食べて効率良く燃やすと言うスキルのないひとには何を言っても無駄かと…

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 01:21:27 ID:UPYypIZu

まあでも最近の女性の平均的数値は150cmではないと思う

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 01:52:38 ID:SkrFYurh

先月一ヶ月1300制限で2キロ落ちたけど今月入ってからまだ落ちない

>>109参考に明日は1500くらい食べてみようかな…

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:28:45 ID:dYiYSRLq

１日で考えるよりも１週間で9000カロリーくらいってしてたら痩せた

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 03:10:50 ID:addpcEzB

>>125
その考え方、結構使えるんだよね
自分の場合、過食してしまった日から3日単位でやっていて
仮に1日の予定摂取カロリー以上ドカったとしても
次の日、明後日を使って平均摂取カロリーを調整してる
結果、過食の自己嫌悪からヤケ食いモードに入ることもなくなるし
たまには調整前提で、好きなもの思いきり食べることもできるから
精神的にも良くて、結果無理なく続けられる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 08:39:36 ID:5ZMjBaxH

>>125
痩せたってどれくらい？
期間と何キロから何キロか聞かせてほしいです。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:42:47 ID:+u2Jud2S

たまにドカ食いってのがまた怖いな
少食に慣れると、吸収率上がるから

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:59:40 ID:sfxbTtPa

熱量の吸収率に変動ってあるの？
基本100％だと思ってたよ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 13:25:47 ID:J1fChdfk

>>128
怖いこと言うのやめてよｗｗｗｗ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 14:44:24 ID:+u2Jud2S

以下うんこのカロリーについて語るスレ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:32:39 ID:Q4zZZUDz

>>119
> 1500～1600カロリーの食事　というタイトルでどう？

それ、カロリー少なすぎで現実的ではないよ。
1500～1600カロリーでは人間は、たちまち餓死しちゃうだろ。

>>128
たまにドカ食いすると次の日の朝、トイレを済ませて体重を
計ると１㎏増えている。
どう考えても計算が合わないが、そうなんだよね。
２kg増える人も居るし、不思議なものだね。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:36:19 ID:Du9sl+LT

1200kcalって少なすぎね？
安静時代謝分（基礎代謝×1,1）以上はとらないと、除脂肪体重のヘリがものすごいよ。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:38:21 ID:8LdNI9Ty

>>132
キロが抜けてるんだよ
分からないならバカだな

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 21:28:53 ID:sfxbTtPa

ドレッシングのカロリー超怖えー

スーパーで成分表示を見比べてきたら物凄いピンキリだね
15mgで70kcal以上とかいう超濃厚なデブ食まで紛れ込んでる始末

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 00:14:24 ID:HLxK1NMC

青じそドレッシング最強

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 00:55:59 ID:dmY3cuJ5

単純に筋肉がなくなっていくだけ
筋肉の方が体には邪魔だしね

筋肉を保って、脂肪を減らすには
　・筋トレ（体に筋肉が必要だと思わせる）
　・クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）
　・たんぱく質（筋肉の源）

が絶対条件

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 06:19:49 ID:IxysDYCo

1200kcal制限で痩せれるのって標準体重までじゃないですか？
それ以上痩せられた方います？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 09:25:55 ID:gAU9hJOw

>>137
糖質が入ってねーじゃん
馬鹿？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:41:19 ID:XGd1Rr68

>>138
1年間で157/78→157/33まで落ちた
まぁ就活とか卒論のストレスでやつれただけかもしれないけど
最近は1200kcal＋月2～3回の飲み会で37±1kgをうろうろしてる

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:00:44 ID:4ze1F/VH

筋肉筋肉って、三島由紀夫みたいな人多いね。
老人で普通の生活で運動なしでも、普通体格でいられることが
大事じゃないの。
事実、日本の老人はマッチョではないけど、
好きに食べてて肥満も少ない。
もともと筋肉質でない人は、生活に必要な筋肉あれば十分。
たとえダイエットや骨折で落ちても、
普通に生活すれば戻る、程度。
筋肉隆々は、また別の美学の人のものでしょう。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:36:15 ID:e1zj7L9k

>>134
> キロが抜けてるんだよ

キロが抜けたら１０００倍も違うんだよ。
「この先５０メートルほどです」
と言われて行ってみたら、

この先５０キロメートル先だったなんてふざけるなだよ。

オマエのような人間のクズって意外といるもんだな。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:42:18 ID:xSbKvzDe

レベルの低い揚げ足取りしてんじゃねーよカス

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:43:38 ID:fs7Rjqwt

>>142
文脈読んでりゃ分かることをいちいち言ってんなって話でしょう
あなた会社とかで「空気読めない奴」とか思われてそう

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:46:38 ID:lEoTu+4S

ムッキムッキの次元の話か？
137は筋肉より脂肪を落としやすくするために筋トレをって意味だと思うけど。
このダイエットは動かずに短期間ですると単にほとんど筋肉が落ちるだけって所が注意。
デブってるってだけでそこそこ筋肉ついてんだから。

好きに食べてて肥満だったら老人になる前に死ぬでしょ。
今の老人は和食で育ってるし、大抵は歯も丈夫じゃない。
ご飯おかわりするような食欲の爺さん婆さんもほとんど見たことない。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:16:56 ID:e1zj7L9k

>>144
よほど悔しかったんだね。
在日は韓国に帰れよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 14:02:29 ID:Jf9Uod/H

お前がな

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 14:21:43 ID:SUMcIcLG

>>140
痩せすぎ！！
運動はどれくらいしたんですか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:30:22 ID:ihAENqnz

yasesugiharonngai

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 00:17:21 ID:pXmpe6/g

>>145
だってここ１２００キロカロリーのスレよ。
１２００で、体の熱を維持して内臓動かして生命維持して、
それすべてまかなうんでしょ。
それで、筋肉つくりにまわす余裕がどこにあるの。
それがもしできたとしたら、熱に回る分は１２００を下回って、いずれ
代謝が変わる。
まず、１２００プラスアルファくらいだと、太ることはない、割とやせる、
すべてを脂肪のみでやせることは難しい、もしくは無理だ、でしょう。
だからといって、１２００を全部たんぱく質にしても、熱源になるだけで
筋肉には変わらないでしょう。
明治以降は必ずしも和食ではないし、歯も虫歯はすくない人のほうが多いです。
牛乳を飲んでいなくても虫歯は少ない。
ご飯のお代わりも、普通にしますし、
入院の老人の食事は、運動しなくても、結構な量で出します。
太りません。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 00:47:57 ID:+r8o09hO

↑
筋肉作りにまわす余裕なんてない

だから、できるだけなくならないようにするだけ
1200kcalじゃあ、どう頑張ったってなくなっていくもの

ちなみに1200kcal全部を糖質かタンパク質かならかなり違うよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 02:02:48 ID:Ool43tba

>>105

１人w

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 03:47:48 ID:JGAg3s2F

で、老人が太らないから何？
>>141がこのスレで老人を持ってきた意味がわからん。
老人が太らない理由がわかってるわけでもないし。

調べても高齢者の体脂肪率の参考データが出てこない。
基本、老人は若者に比べて体内水分その他もろもろ減る分体脂肪が増える
見た目に痩せてても体脂肪は結構ついてるなんてこと多いんじゃないの？
消化、吸収率の低下もあるだろうしそれと若者比べられても。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 08:27:43 ID:qN9/Gqt/

筋肉議論はウエイト板でやれ
ここは別に完璧なダイエットを模索するスレじゃない
どうなろうと自己責任だしやりたい奴だけやればいい

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 12:08:03 ID:T9z4Nyob

無意味なスレですねｗ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 12:21:01 ID:G9EnsPwb

1200kcalなんて寝た切りの老人か、拒食のガリガリ女の適正カロリーじゃんｗ
一般の人間がこんな食事してたら身体狂うぞ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 12:53:02 ID:A1XU+tw5

１９日たったけど1キロもおちない
落ちないって事は維持してるのかなぁ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 15:55:40 ID:82ERjvQu

3～4ヵ月1200を続けてわかったんだが、一日置きか二日置きくらいで
普通に食べて後は運動をする日を設けたほうがいい
今は一日1200をやったら次の日は普通に食べて2時間の踏み台昇降運動をしてる
普通に食べるって言っても1700～1800くらいまでで、お菓子類は食べずにご飯とお肉と野菜をバランス良く
ただ食べないだけよりもこっちの方が減りが早い

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 20:36:44 ID:PRUsOjU4

たんぱん

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 22:36:40 ID:+r8o09hO

>>158

うん、それが正しいと思う

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 22:47:41 ID:MqUBlB+X

正しいとか意味不明
ダイエットで2時間も運動とかくるってるわｗ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:03:03 ID:/Z1fJO7l

1日1200kcal摂取でもたんぱく質をしっかりとれば体は動くね

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:52:47 ID:qRQ0qjvY

人間の体は適応力が高いからね

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 04:37:30 ID:TVy9I5Zn

>>158
スペック教えて

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 08:10:53 ID:Iftgd3B0

>>163
それなら糖尿病になんてならないよねぇ＾＾

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 08:14:47 ID:j4dXrUY/

どんな状況でも適応するとは書いてない

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 08:23:41 ID:DaTpDAed

>>158
食事めぬーのサンプルなど色々教えていただけるとありがたい

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 11:33:41 ID:gEFa1N7U

７０歳以上女性で１３５０－１７５０ＫＣＡＬが食事摂取基準。
身体活動量が低い場合、エネルギー摂取が低い場合たんぱく質が推定必要摂取量
より大きくなり、健康人より補給する必要がある。
窒素平均維持量の平均値に標準体重を乗じ、個人間の変動を数値でかけて算出する。

成人のたんぱく質の窒素平均維持量は０．６７ｇ　／ｐｅｒ／　ｋｇ／　ｄａｙ
日常食混合たんぱく質の消化吸収率９０％で補正する。
成人のエネルギー比率として、目標量は２０％未満、１２００ＫＣＡＬ中だと
２４０ＫＣＡＬ未満となる。
これはとりひき肉だと１５０ｇ以下、ということで
たんぱく質過剰摂取は推奨されません。
穀類、だし等にも含まれるので。
もっと食べたい人は総摂取カロリーを上げることになります。

169 ：○：2009/12/14(月) 14:29:49 ID:NCiLhxk/

日曜ドカってしまいましたぁ…
6時：雑炊一膳プレーンヨーグルト100g 184カロリー

13時：ケンタクリスピーチキン1つビスケット1つ
324カロリー

15時：パイの実2個・たこ焼5こ・コーヒー 300カロリー

19時：焼肉キムチスープビールカルビ3枚ホルモン野菜焼きバニラアイス2口 900カロリー

旦那の実家に泊まりに行ったらこんな感じに…
いや、実際口に運んだのは私…。
はぁ。
泊まりに行った分を調整しなくてはと思いつつも行事が多いなぁ。
89日目 153センチ56キロ→50，2キロ体脂肪26%

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 17:24:46 ID:anH9sRhz

>>169
どんまい
たった一日のドカなんてすぐとりかえせるよ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 17:29:07 ID:BTqiXIzW

爪に縦の白い線がでてきた

豆乳は飲んでるけど、蛋白質足りてないのかな

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 18:25:58 ID:gEFa1N7U

>>171
４８０キロカロリー分は炭水化物糖油で取るのが一般的配分。
足りないなら、たんぱく質をとっても熱量にかわり、内臓が処理で負担増になるだけ。
豆乳は脂質が多く、消化にエネルギーを使わないため
あまりダイエット向きと言い切れない食材。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 19:57:29 ID:1QAR3T+y

野球バット素振りって無酸素運動ですか？
おとといやったら腕と特に腰が筋肉痛です。
ダイエットに何かしらの効果ありますか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 22:40:13 ID:PDaGCv0e

夜　マルタイ棒ラーメン　＋　もやし　＋　唐辛子　400kcal

もやし100kcalなので腹いっぱいになった

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 22:53:31 ID:BYL+OXPC

たん

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:01:41 ID:TVy9I5Zn

>>170
カロリー計算してるうちはドカ食いとは言わない。
私のなかではｗ
がんばろう

177 ：○：2009/12/14(月) 23:47:28 ID:NCiLhxk/

皆さん有難う御座います。
実家等に行くといつものペースと違ってくるので
食べ物を出されてもなかなか断りきれなきて…
況してや夫の実家となると余計(汗)
今日の食事は
朝：リンゴ1/4個低脂肪プレーンヨーグルト100g コーヒー計76カロリー
昼：全がゆ220g タラコ1切れネギたくあん2切リンゴ1/4個生姜紅茶計200カロリー
間：黒糖饅頭1個緑茶計120カロリー(友人宅)
夜：牛筋カレー麦ご飯150g 春菊マスタードあえ白菜と麩の味噌汁大根の煮物計742カロリー
総合計1138カロリー

少し余っているけど、お腹いっぱいなので今日はこのまま眠りたいと思います。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:19:18 ID:MyuyE42a

にくまんライトだけ食ってればいいと思った

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:47:17 ID:Bt/aZ0rO

短パンうぜぇ死ね誰得だよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 05:21:47 ID:xlYGbfsj

専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
つまり悪いのは専ブラ使わない>>179

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 06:06:02 ID:G2iGBESL

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　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
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　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
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　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
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182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 14:43:38 ID:Jkc/OMU5

肉まんライトは味が薄い
毎回食べるとかなりの食費がかかる

結局自炊

白菜・大根・キャベツ、
どれも50円台で買える

おでんで2週間くらい食べれる
超節約

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:07:11 ID:MyuyE42a

vegetableは最近高い
野菜といいつつ油断して買ってるとやばい、エネルギー効率は悪いね

エネルギー効率を求めるなら、バターロール半額

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:12:59 ID:HLdpxiOD

一週間の簡単な献立を決めて、一日で買い出しに行くようにしてる。
んで、夜に空き時間が出来たら手帳に翌日の食べるものを
1200～1300キロカロリーで簡単に決めておく。
明日は数ヶ月ぶりにモス食べる予定だから楽しみｗ

関係ないけど、形のあるもの意識して食べると
うんこが良く出て、そういうときに体重が落ちやすい気がする

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:29:12 ID:CnumNW6D

たんぱ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:47:28 ID:+FLcwiXL

仕事してないけど1200kcalで体重も少しずつ減ってBMIは19.6→17.9になった
今週からパートの仕事が始まるんだけど、今の食事での毎日の空腹感からいって
始めたら1200kcalじゃ絶対に足りない、耐えられる気がしないｗ

仕事や学校に行きながら1200kcalの食事を続けてる人は相当根性ある気がする

まずは1200kcal続けてみるつもりだけど、生活強度が少し高くなる事に甘えて
すぐに1600kcalくらいに増えていきそうｗ

皆さんは仕事(勉強)中、スタミナ切れたりしませんか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:57:18 ID:Jkc/OMU5

完全にスレ知だけど、
今は1700食べて維持状態

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 03:13:35 ID:y42Uq476

>>186
勉強中はスタミナというか、集中切れるかも
糖分がむしょうにほしくｎ（ｒｙ
>>187
羨ましいくらいの代謝だなｗ

こうよく寒天でカロリー抑えたり便秘にも使えるとか聞くけど
作り置きとかしてんのかなぁあれは・・・

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 05:00:07 ID:3vwNKPOu

>>187は女性？
ならかなり羨ましい基礎代謝…

1200kcal生活5ヶ月
今日は1500kcal摂取して-400kcalの運動をしてみた
1500摂ると体が動く動く！
どっちの生活が良いのかな…

まぁ1200kcal生活やめる気ないけど

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 07:44:27 ID:1eeGrzXv

１２００なんかで満足できる食事ができるかよ！！！！！！！！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:52:07 ID:NxCKNUBH

>>187だけど、主婦だからほぼ1日中家にいるし、基礎代謝は低いよ。
普通に実年齢かそれ以下。
ダイエット始めた頃はかなり基礎代謝上がってたけど、痩せてすっきりしたら下がった。
もちろん運動量も減らしたけど。

それより、60代の母の方が基礎代謝高くてびっくりしたｗ
継続が大切だなぁと痛感した。

今は、運動は30分しかしてない
食事は毎食500～600k食べるよ
1日合計1700ｋ位

体重　49～50キロ維持
体脂肪　23%位
BMI　20前後

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 16:47:22 ID:tbKQ1nYr

>>191
それでBMI20前後なら身長も156で49キロならそんなに細くはないのに
維持って・・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:28:10 ID:NxCKNUBH

>>192
なんで人の身長を勝手に決める？ｗ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 18:10:03 ID:4jfS6edi

1200キロカロリーの食事でもブタはいつまでもブタ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:00:32 ID:C+j6IvfF

男は最低1800とかどこかで見たけど実際1200で大丈夫なんですか？筋肉落ちたりしませんか？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:54:56 ID:Vfr2ViEm

>>192
スタイルが問われる服装がしたいなら別として、一般的にいうと太ってない数値じゃん。
病みすぎ。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:56:25 ID:sZ9qeL6o

>>194
それ、確かに間違いではないね
初め、それだけしか摂ってないのに何故太ってるか考えられなかった
絶対内緒で余分に食べてると疑ってたｗ脂肪への吸収が異常に速いんだって
そういう人もいるかと思えば、毎日軽く2500以上は摂取してるのに
一向に太る気配一つない人もいたりと…。
中途半端に食べない‐をやっても体質から変えないと駄目みたい。。。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:17:07 ID:sZ9qeL6o

でも↑みたいな人は本当に特別で、一般の人なら1200で普通に痩せるよね

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:25:00 ID:Vfr2ViEm

カロリー計算が甘いって可能性は？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:25:43 ID:sZ9qeL6o

>>192
BMIと体脂肪率は別だよ。細くないかどうかは見た目だから、実際に見なくてはわからない。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:56:14 ID:sPtrvqnr

どうしても夜が重くなる。
どうしたもんか。
朝・仕事中忙しい人どうしてますか

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:37:35 ID:zUgWUCZ8

ぱ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 23:11:30 ID:IKBx/aDC

>198
全く以て同意。

以前友人の「何やっても痩せないの・・・」っていう声に、気の毒だなあ・・・と
思っていたけど、一緒にいたら、サラダにかけるドレッシングの量や、
「蒸留酒はエンプティカロリーなんだよ」とか言いながらのがぶ飲みの酒、
「炭水化物と脂肪分は一緒に取らなければ大丈夫！」って言いながらの
唐揚げの爆食い等々、「そりゃ痩せるわけねーだろ」と突っ込みまくりの
日々があった・・・。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 23:20:18 ID:slOzgNbJ

絶対にここの住人はひきニートだね
運動いいよ、外に出て遊ぼう

願わくば、このようなスレがなくなることを

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 00:04:34 ID:7hvpU8fr

自分の場合カロリー計算の少しずつのズレで1300になってそう…
どこまできっちり計算すべきか

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 00:59:37 ID:LNL72s1c

>>203
ドレッシングや調味料カウントしないとか酷いな(≧ω≦)

エリカアンギャル氏のサラダはなかなかオススメだけど、オイルやナッツ入るから
このスレ的にはウケないのかもね…すぐにカロリーオーバーしちゃう

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 01:38:51 ID:oCShxIF3

フライパンにしいた油も、下味の塩胡椒も、最後の調整の味付けとかも
計算に入れてたら嫌になって続かないな…

体重が増えずに、あわよくば痩せればまぁ良いかな位で私はやっています
みんな頑張ってるんだね

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 03:37:23 ID:xHgD2TMS

頑張るっつうか…単なる足し算だけどね。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 03:50:24 ID:Fd+a8k4x

けどその足し算も日常生活をこなしながらだと
なかなか正確にはできないもんだよ
大抵の人は暗算でパパっとしてるんじゃない？

実際大体でも痩せられるんだけど、そこで大切なのは、一桁二桁の端数を切り捨てるんじゃなくて、繰り上げて計算することだと思うんだ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 08:46:06 ID:z1p/Ox1i

調味料は２０くらい一固定で１日分にしちゃえば？
その分のしょうゆ塩砂糖ドレッシングは一回計ってみて覚える。
それだけ使う。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 11:21:52 ID:lLdd11PH

満足な食事です

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 20:23:38 ID:CnHj9Ov0

>>210
油使う料理は＋100くらいで見積もらないと。
オリーブオイルなどは使うと美味しいし良い効果もあるからそれで計算してる。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 21:09:28 ID:z1p/Ox1i

油ははかりになべ載せて測ってからでないと使わない。
１２００だと、一日の油脂量オリーブ油９ｇ、８０ｋカロリーでぎりぎりだよ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 23:18:27 ID:Om4Aotta

今日、たぶん油＆脂を５００ｇくらいは摂取した気がする

OH NO!

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 15:00:53 ID:Nq2bgqFx

油なんか大さじ小さじで量ればいいのに

カロリーブックくらい持ってるでしょ？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:08:06 ID:3Qzhe3Qq

タンパク質のために、するめとか食べる気はない

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:09:28 ID:TJZDpLdV

イカ刺し、タコ刺し食えばよい

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:22:15 ID:ooX5eNEP

明日鍋パーティーで夜の分を650位で見積もってるんだけど、少ないかな？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:24:48 ID:TJZDpLdV

今日の献立
朝：ご飯どんぶり１杯、鮭、キンビラ山盛、海苔、ほうれん草のおひたし、豆腐の味噌汁
昼：天津飯大盛、海老フライ４本、野菜サラダ（ゴマサラダドレッシング）。
夜：カツカレー、おでん５品、ビール500ml×２缶
運動：1.5ｋウォーキング。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:28:23 ID:TJZDpLdV

あ、あと明治の板チョコ２枚

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 01:05:39 ID:KhfL70ot

あれ？今日版ご飯食べ忘れた。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 03:48:17 ID:cPwin2UQ

もう食べたでしょ。おじいちゃん

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 18:17:07 ID:Yyrk4oEd

>>218
野菜オンリーで食べれば多く見積もっても300kcalだよね

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 18:35:23 ID:ZGkvI9f/

>>215

＞カロリーブックくらい持ってるでしょ？

つーか、食物学部の学生なので、栄養学数科目で使うから最新の五訂持ってるよ。
でもさじで測んないよ。はかり。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 22:27:45 ID:nNjBvwzh

カロリーブックは信用ならない

実際嘘っぱちは多いと思う

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 22:50:41 ID:rVQfKWJi

食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
人間の消化吸収でのカロリーとは違うよな。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:19:20 ID:ODRLNRui

>>224
つーか

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:22:41 ID:VrueDrLB

>>226
> 食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
ちがうぞなもし。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 00:19:02 ID:cGW25yhT

たん

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 01:15:50 ID:EwQCFAHy

炭水化物摂らないと臭くなるよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 06:37:52 ID:LNB1TSVi

摂っても臭いよ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 19:15:14 ID:BsdJvtxY

今日買ったターザンは良かった。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 23:01:08 ID:Yz7SQjzh

太麺堂々というカップ麺を食べた

旨かったのはいいけど550kcal近くあったな

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 23:40:32 ID:1n/6Gaua

忘年会だらけで
1200は無理ぽ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 02:52:51 ID:y0J9Pje4

たんぱ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 04:00:22 ID:/MG9mxiQ

>>234
わかります。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 04:51:27 ID:nttazSlj

>>234
忘年会とかの日は節食して空気しらけさせるのもあれだから朝昼食わないで夜だけ食うようにしてる
朝昼水だけでしのいで夜は周りと同じぐらい食べる、12月入ってから週1か2で晩は外食だけど2kgは減った

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 23:58:40 ID:c/yFERvf

たん

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 00:06:19 ID:fYmAUfoS

正月は仕方ない

もはや、1200kcalなんて知るか

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 00:36:01 ID:4R9uxD6O

年末年始も執念と意地で1200kcalやってみせる。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 03:11:43 ID:sBCkG53e

何か行事があって無理な時は、その一週間8400以内、とかで調節したらよろしいんでない？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 12:32:59 ID:ZpmEUErC

栄養バランスが悪いのは分かってるんだけど
最近昼に和菓子と果物で300以内にしてる。

間食にすれば良いんだろうけど普段間食しないし
和菓子の誘惑には負けるわ。

正月はこれが餅に変わりそうだ。

あぁぁぁぁバランス悪い・・・。
正月明けからまた頑張るかな・・・

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 14:43:12 ID:2urx8Bz3

正月の一週間くらい前から摂生を心がけたら？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 16:07:08 ID:yjBm0+e/

1700食べても太らなくなった

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 22:37:50 ID:2Y7n2FXR

1200始めてから便秘にならない為にも野菜中心の生活にしてます。
カリフラワー、蓮根、セロリ…レシピを検索してるので
随分レパートリーが増えました。それが結構楽しいです。
野菜以外に常備しているものは、豆腐、牛乳、納豆、
ヨーグルト、オリゴ糖、オールブラン、梅干しです。
来年も皆で頑張りましょー！！

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 23:10:29 ID:fYmAUfoS

黒豆、伊達巻、和の子、それにお雑煮、は食うしかない

どれもカロリーのことなど微塵も気にしていない食いものだけどな

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 23:21:03 ID:1ylXPNEM

この時期はどうしてもイベントが重なるから、
節制する日は温野菜とこんにゃくをフル活用。
イベント楽しみつつ７日で平均1200を目指しています。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 08:37:16 ID:IhUSVtUu

1200kcalで十分楽しくやってます。

249 ：○：2009/12/24(木) 20:43:36 ID:xwzfiun9

今日で1200キロカロリーダイエットを始めて100日目！
とりあえず100日でマイナス10キロと頑張ってきましたが
結果は…10キロまではいきませんでした。
悔しいのでもう少し続けていく予定です！
取り敢えずはじめに目標にかかげたマイナス10キロを目指したいと思います。
朝：かけウドン・根菜と高野豆腐の煮しめ 300カロリー
昼：からあげ君2個・シフォンケーキパン・コーヒー 175カロリー
間：みかん・ミニドーナツ・コーヒー 73カロリー
夜：カレー鍋(肉団子2個、白菜、エノキ、ネギ、もやし)・
大根葉じゃこ炒め・麦ごはん・プレーンヨーグルト・ビール175cc 609カロリー
100日目 153/56/35→48,8/26

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 22:31:41 ID:qDPA3DtK

1カ月で10キロ以上落ちたよ
今は維持だけど、運動＋食事制限で普通にすぐ痩せる

痩せないのは、もう最初から普通レベルの体形なのか、
運動と食事制限をちゃんとやってないだけのことで。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 22:53:51 ID:mMOpcrYL

黒豆のカロリーは

ハンパじゃないと思う

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 01:06:12 ID:z3NGakZz

黒豆嫌いで良かった

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 01:41:23 ID:PlhIy9iL

それよか、栗きんとんだろ？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 05:58:37 ID:AsD8gw9d

実家暮らしのお正月はやばい
どうやって誘惑から耐えようか今からガクブルです

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 12:47:18 ID:AhKWRiqJ

実家暮らしじゃないけど帰省が怖い…
ダイエットなんてしなくていい！って考えの親だからなぁ。
風邪ひいて体調悪いフリでもするかな。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 14:18:25 ID:wAtOoMl5

>>255
おやふこうものめ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:39:46 ID:YCASYNN5

ロイスのポテトチップチョコレート
1260kcal(らしい

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:55:24 ID:z3NGakZz

そんなブタサンニナールがたくさん配合された菓子を食べる人はこのスレにはいない

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 18:19:57 ID:KwsKYMAL

うちは標準体型維持するようにうるさいよ
痩せたらめちゃくちゃ喜んでくれて、小遣いタンマリくれたｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 18:43:01 ID:eosATqeI

痩せたと心配する母に体型維持中だと話して、ついでにヘルシーなレシピを教えたら喜んでもらえた。
母もダイエットしたくなったようで、最近実家にエアロバイクが置かれたらしい。
腹を割って話し合うのも手です。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 20:11:47 ID:KwsKYMAL

腹を割るも何も、普通親にそんなことくらい話すでしょ・・・
別々に暮らしてて普段はほぼ音信なしだけど、帰った時はまず太っただの痩せただの話すよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:22:07 ID:D/tb7dSx

普段音信不通なのに帰ったら太ったとか聞きあう親子の方が逆に怖いわ
他にももっと先に話すことがあるだろうに

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:57:51 ID:fmtRVwue

ダイエット中だと言ったらやたらとドーナツやらケーキやら買ってくる母
正直殴りたい・・・

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:59:45 ID:KwsKYMAL

>>262
は？
他のことももちろん話すに決まってるじゃん・・・

なんで少ない情報で勝手に妄想するかねえｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 22:01:26 ID:D/tb7dSx

>>264
自分のレス読み直せよwカロリーちゃんと摂れてないのか？w

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 22:19:35 ID:XJ1xzpYA

>>263
ﾎﾝﾄですよね！嫌がらせされてるのと同じようなものだわ。
私は叔母にもやられましたよ。わざわざ「食べる？」とか聞いてきて。
こちらも嫌味な感情がわくので勘弁してほしい。
心配しているのでしょうが、もう大きなお世話。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 22:45:50 ID:eQh2ngRK

俺の親はダイエットしかしてないから、豆腐、納豆、野菜とか、魚しかない
自分はダイエットしてるわけではないのに、質素なんだったｗｗｗ

現在はおいしく外食しています＾＾

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 23:53:40 ID:nbbgPIej

あえてダイエット宣言して、そういう陰気な嫌がらせをしてくる人とは縁を切る、または距離をおくようにすれば今後の自分にとって＋になるよ

そういう陰険な奴はダイエットだけに限らず、自分意外のものが高みに登ることを妬む
「よし、自分も負けずに頑張る｣
ではなく
「よし、邪魔してやる｣的思考
自分は動かずに対象の足を引っ張ることでレベルの低い狭い世界を築いて安心することが生きがいのかわいそうな性格なんだよ

初めは良心が痛むかもしれないけど、依存を一度切ってみたら大したことはない
むしろ精々する

ケンカばかりで全くウマがあわないのに別れを踏み出せない恋愛のそれと同じ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 15:38:43 ID:H0LWN6FT

やっぱり同じ目にあってる人いるんですね
しかし家族と縁切りするとなると難しいし
これも痩せるための試練だと思って耐えるしかないのかなぁ

これ以上はスレチになるんでやめときますね

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 19:32:33 ID:hpdLsIyf

>>269
>>268みたいな意見は鵜呑みにしないほうがいいと思うよ
痩せれば高みに登るとか痛すぎるしひねくれすぎ
身内からすれば別にそんなダイエットしないといけないような見た目じゃないのにな～、無理な事して健康に支障がなければいいけど。好きな物だったら食べるかな？
程度の感覚じゃないか？ダイエット中なのですいませんが遠慮させて頂きますねぐらいで逃げるのが普通の大人の対応

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 20:08:59 ID:Vhi4O291

ダイエット中は基本ストレスがたまるから>>268の気持ちもわかる
親の無神経な発言にすごいイラっとくるんだよなー

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 20:14:34 ID:ORusl6Qr

ダイエットでストレスなんか溜まるのか。
そんなことになったことないがなあ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 22:12:14 ID:jFPC+gU1

それでも>268の思考回路こそなんか可哀想な性格な気がするが・・・

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 23:11:44 ID:3wu6ZpB6

親がダイエットしてるのも、むかつくってｗｗ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 02:27:32 ID:qvu/Riw2

りんご食べる？ならいいんだよ、美味しいし喜んで頂く
唐揚げ食べる？チョコもあるよ？
だからイライラする。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 09:27:22 ID:EKIMn4/4

そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ
親は今まで通り貴方がたに接していて、変わったのは自分だけなのに
人に『ダイエットしてる私のために気を使いなさいよ！』みたいな自己中言うのはどうかと思う

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 12:23:06 ID:6IJmqvFs

＞そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ

そういう書き方すると親のせいで太ったんだ！親が全部悪い！
みたいに曲解する奴いるぞ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 12:59:48 ID:/R+xXp7i

結局は家族や身内がどんな体型をしているか？じゃないですか？
家族は同じものを食べるから同じような体格だったりしますよね。
太っている家系の人たちの誰かがﾔｾを目指し始めても
他の人は今までと変わりがないわけだから、食事の仕方も別々にしないといけませんね。

>>269みたいに「これは試練で乗り越えたらスリムな私がいるわ！」なんて
プラス発想するのがベストかも！どんなところでも食の誘惑があるものね。

身内にはダイエットしているのはそのうちばれると思います。
明るく断り続けていればそのうちあきらめるのでは？
それこそ嫌味で食べさせる人が出てきたら、ﾋﾟｼっといいましょうよ。
この板にいる人たちは真剣なんですから。邪魔されたくない。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 15:38:24 ID:Jylk3yKj

飯作ってもらってる身分なのに偉そうなことは言えんだろ

何だったら自分で家族の分の食事くらい
作ればいい

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 15:46:33 ID:buzoPR3C

ダイエットしてるのに自炊しないとかあり得ないわ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 15:54:27 ID:NDzaMr3d

父親は細身で母親ガリガリだったけど自分は子供の頃から太かったな

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 17:09:00 ID:S6nuCql4

やべー今日食べ過ぎてる。
朝…6枚切トースト(バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ)1枚
ツナおろしパスタ70グラム
昼…牛乳200cc、オールブラン20グラム、オリゴ糖10グラム
ほていの焼き鳥ブラック缶、甘栗むいちゃいました1袋

もう夜は食べる事出来ないよね…
カロリー計算してないけどすでに1200キロカロリー越えてる気がする。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 18:14:43 ID:l77QIcRw

バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ

って、1200キロカロリー守る気無いだろｗｗｗｗｗｗ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 18:33:40 ID:/G1mwcaC

>>279
いいこと言った

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 21:17:05 ID:45HGT8+c

朝にオールブラン
昼にリンゴ1個
夜にケーキ２つ、菓子パン２つ

死んだかな・・・。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 00:54:32 ID:UuNogBjl

朝　ベーぐる
昼　ピザ３枚
夜　らーめん大盛
間　タコス、バターサブレ、ケーキ２個

俺の方が死んだ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 13:23:20 ID:wNqvuKpp

最近、朝、昼は大丈夫なんだけど
夜に友達と食事に行くのが多いからどうも調整できない。

なるべくカロリー低めを意識してはいるけど微妙だな・・・。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 22:36:52 ID:p8Nld/NQ

朝　パン2枚　プロテイン　サラダ　450kcal　P28
昼　マグロ刺身100ｇ　ご飯200ｇ　400kcal P31
夜　肉うどん（鶏肉100ｇ　うどん1玉）　サラダ　410kcal P24
その他　マルチビタミン

ハイプロテイン・ローファットの食事。
10kg減量、腹筋が割れて、腕に血管が浮き出してきた。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 23:05:14 ID:UuNogBjl

そんなにハイプロテインではないよ

摂る人は、ちゃんとプロテイン飲んでるからね
そうすると１２０は超えるよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 23:27:16 ID:p8Nld/NQ

ジャンク食ってる豚に言われたかないよ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 08:24:05 ID:KrcxxSsC

何を食ってる人から見ても数字は数字、変わりはないよ
ただ、プロテインサプリを飲めば云々というツッコミをする意味はよくわからない
体重知らないけど、たぶん2杯めは要らないだろうし

あと昼のマグロとご飯はその分量だと500kcalじゃないの

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 11:25:51 ID:VdgYU0x7

今日夜焼肉誘われたから昼ごはん少な目にしなくちゃな…
焼肉って800キロカロリーくらいかな？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 11:40:10 ID:GX9ZROeR

白飯は２口までにしなさい

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 16:05:13 ID:dmyPyHxF

>>292
炭水化物抜いて肉、野菜だけに汁

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 19:59:41 ID:KhuQijDY

今日

朝　ｶｷﾋﾟｰ、ﾁｮｺ→250kcal
昼ｼｪｰｷｰｽﾞにてﾋﾟｻﾞ3切れ、ポテト２本、ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ半皿、サラダ一皿、ゼリー少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
夜ﾖｰｸﾞﾙﾄ→150kcal

確実に1200越えてるよなぁ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 22:03:09 ID:GX9ZROeR

1200超える超えないの前に
朝カキピー＆チョコじゃ絶対に痩せないし
その上昼にピザポテトパスタなんてもってのほか
痩せるのが目的じゃないんだとしても健康的でもなんでもない
カロリーより内容を見直した方がいいと思う

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 23:35:38 ID:G6tHCNjo

これだけは言っておく

タンパク質だけは摂っといた方がいい
これがないと、ダイエットに成功したとしても最悪の結果を招くことになる

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 15:02:00 ID:bJwkpyf2

朝なし
昼こんにゃくﾁｯﾌﾟ、レンコンﾁｯﾌﾟ、梅昆布、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　 …計300kcal

おやつや夜はどうしようかな

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 18:24:44 ID:Xw9mZ6/0

確かに、前1200カロリー守ってた頃はガリガリになったけど胸が無いのが悩みだった
納豆と野菜と果物とかで暮らしてた頃。

だから胸意識して食事組みなおしたら
今まで+タンパク質+筋トレ+ちょっとの脂質
で魅力的な体が作れるかなーと思う。

あと、お菓子食べたくてガマンできない時は一日まともな食事とらず「ポテチ一袋の日」みたいにしてたｗ
体には良くないかもしれんが、ストレス太りするよりマシだし、月一くらいならOKだと思う。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 19:02:33 ID:bJwkpyf2

>>298

結局夜はサラダとポップコーン！
計700kcal…

焼き魚食べたいなぁ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 23:31:14 ID:fmZumXWt

魚、たまに食べると旨いよね！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 16:57:38 ID:Q6OOB4vY

おせちはお弁当に詰めてみて、一日に食べていい量を確認しようと思う
よそに行ったときはそれを思い出す

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 23:31:43 ID:WKC6VLJE

単純に正月はダイエットオフにすればいいと思う

できなかったら、摂食障害の始まりだから気をつけた方がいい

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 16:08:39 ID:tB8YmBdW

ダイエット中も○○だけはとったほうがいいとかそういう思考は危険

とってはいけないものはないしとりすぎてもいいものもない
要はバランスよく少量何でも食べること

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 18:32:48 ID:bar+5J0x

朝:煎餅orﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ(120kcal)
昼:野菜（きゅうりorｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(150kcal)
夜:ｷｬﾍﾞﾂ、魚(鰺, 鮭,or ほっけ)、竹輪,豆腐,卵,鶏肉(800-900kcal)

178cm, 65kg 男, 基礎代謝 1600kcal (ﾀﾆﾀ体重計による)
Jogging 30km/week, Walk 15-20,000歩/day

以上を1年続けても痩せなかった。11月に足を痛めてJogging できず、
Walk 10,000歩/day に減少。1.5か月後ｳｪｲﾄが2kg増(日毎・時間毎に
ｱｯﾌﾟ・ﾀﾞｳﾝがあるものの、5－6日間の平均)。年末年始の休暇で更に
1kg up。体脂肪に至っては倍になっている。これだけ食事制限して
痩せなかったのに、ちょっと緩んだら即太る。ｱﾝﾌｪｱじゃね。

に

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 00:16:52 ID:3wUEQH6F

食事のカロリーについてわからんのだが、1200kcalの食事を食べたら
必ず身体に1200kcal吸収されるんか？
例えば1個500kcalの菓子パンを3個食べたら、1500kcal全部なのか
そのうちの何割かだけが吸収されるのか。
10個食べても5000kcal吸収されることはないと思うけど。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 00:27:37 ID:B3/KCkTC

まあね

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 00:34:35 ID:CyBMEYpF

うんこが０カロリーなのか考えると、最終的に宇宙の心理に辿り着いて眠れなくなるよね

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 01:18:53 ID:bLKQzo57

食ってみたら分かるかな

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 09:19:49 ID:buKitPjJ

>>2
12月の平均摂取カロリー　約1293.8キロカロリー
体重　　　　57.6㎏→55.4ｋｇ
体脂肪率　31.0％→30.0％

頂いたおせち、早く消費したい。おせちって甘いもの多すぎ。
お正月はどのスレも書き込み少なくて心配だ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 00:03:08 ID:UwoTfSGX

>>308
自分が宇宙の一部であるという真理かね？

そもそも、人間は魂の器である。自分はこの体ではなく、精神なのだ！
とか考えるとダイエットの意味もなくなってくるね

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 00:40:10 ID:KP+h1u6S

…身体が宇宙規模に膨らんでいってもいいのか

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 12:52:33 ID:FaVjJCe+

ビッグバン

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 20:11:30 ID:S48oSDvF

朝：漬け鮪おにぎり、ネギ味噌汁（300kcal）
昼：わかめ盛り盛りミニうどん、ホウレン草お浸し、シメサバ（350kcal）
間：クッキー（150kcal）
晩：山葵ごはん、激辛マーボー春雨（350kcal）

胃が熱いです。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 23:34:08 ID:ieqEP6x7

みんな結果でてるか～い？
続けてる人は経過とか知りたいです

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 23:38:48 ID:UwoTfSGX

カップ麺の「鬼ドロ」ってやつ、旨い！

417kcalだし、結構いいよ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 00:37:33 ID:IGz0zPNa

遅い朝食：サッポロ一番塩ラーメン（卵・トマト・ウインナー１本・ピーマン入り）
夕食：イクラ巻き寿司２個、小さい焼き魚、キンピラゴボウ少し、
夜食：かき揚げうどん

その他にコーヒーミルク砂糖入り２杯、トマトジュース１杯。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 03:13:49 ID:zUI3vcF4

>>306の疑問への回答がないな。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 03:26:19 ID:wfTvI/Wf

質問スレじゃないし、なにを偉そうに

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 05:00:39 ID:H+lrAxY6

質問スレでもないのにお前何様だよｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 10:24:49 ID:4rNnrY41

>>315
去年1年間で158/58→158/43
1ヶ月に1～1.5kgずつ減ってった
減りは遅いけど、停滞しなかったから順調だったのかな

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 14:33:36 ID:PNh6BK10

>>321
同じ身長だから見習いたい。
47キロからスタートして約２ヶ月たつけど1.5キロ弱しか減ってない…
運動は併用してましたか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 18:13:11 ID:rsUV0Z52

>>321
私も身長近いから見習いたい
今は維持期間なのかな？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 23:10:25 ID:oQuZ04+Y

長いと、ストレス余計にたまるから、短期間でさっとおわらせるのがいい

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 12:01:30 ID:fWYfP/kK

今日から1200に戻します。
正月どんだけ増えるだろうと毎日食いまくったら3kg増えた。
年末から一日6000kcal以上はとったと思う。
単純計算一週間で42000kcal越え
ちょうど脂肪1kgが7200kcalとして約6kg増える計算なので、半分くらいは消費してるんだな。
どんだけの期間で戻るかがいっそ楽しみ。
覚えてたらレポします。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 20:54:27 ID:73QoOwP8

スレチで申し訳ないっす。
でもたまには、こういうのを見ると、またまたやる気が出るようです。

YouTube - マイケルの「肥満大国アメリカ」レポート
http://www.youtube.com/watch?v=y5tpI1lR5KQ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 23:24:35 ID:FagcVPM1

ブルガリアンスクワットというのを遊び半分でやってみたんだが、、間違いだった

３日たった今でも、歩きに支障が出るｗｗｗ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 22:51:16 ID:aXIlYg+X

４日目、いまだに治らず

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 04:15:16 ID:W7eDKolE

らばQ:コカコーラ1缶にどれだけ砂糖が入っているのか、一目で分かる写真
http://labaq.com/archives/51197015.html

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 06:45:02 ID:W7eDKolE

らばQ:完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
http://labaq.com/archives/50742727.html

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 08:33:17 ID:pKZPfcPa

>>325です。
前と同じ生活に戻して二日で大体腸内のものが出た様子。
正月前と比べて約1kg強で済んだかなってところです。
あんだけ食ってこの程度で済んだのはありがたい。
155/40→43→41～41.5今ここ

それはいいけど、運動しなかったら正月前は割れが見えるくらいだった腹がややたるんだ。
これは一朝一夕では治らないｗ
むしろこっちの方が打撃。腹筋するか。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 22:44:30 ID:jbU2yCmB

俺は、脂肪がまったくつかめなかったのに、今は鷲掴みできる…

でも一応腹筋の割れは見えてる

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 01:29:19 ID:MEHBLU8Z

忘年会→正月→新年会
で多少押さえつつ食べたつもりでも1.2kg増えてた。。。
目標迄あと4kgだったのにorz

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 01:42:34 ID:Taua7jAx

カット餅一個でせいぜい170キロカロリーなのに、お正月のせいだけで太ったりするのかな
一日のカロリー1500未満は死守したのに…

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 18:52:14 ID:b3tpBUqM

1200制限でコンスタントに痩せてきてるから、早く痩せたくて人生を早送りしたくなる
早く痩せた自分に会いたいｗｗｗ
1200ってなれると簡単だね

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:01:36 ID:E8UyWgoM

1200も悪くないんだが、運動したいのにできないんだよな

1500ならかろうじて運動できる

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:26:59 ID:71pdX8OQ

朝晩　プロテイン25gを麦茶に溶かしたもの
夜　　野菜だけの鍋

合計600kcalぐらいか？
よく頑張った

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 08:17:45 ID:+xWF49nU

1200って言っても内容によるよね。
炭水化物を減らしてそれ以外をバランス良く取るようにしたら
ただカロリーだけ見て1000くらいでダイエットしてた時よりも体重が落ちる気がする。
運動も出来てるよ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 13:28:33 ID:8V53iY09

1200の中で肉を中心に食べてた時はかなり動けた
炭水化物はご飯100gだけ。
人によって違うだろうけど、バランス取るの難しいわ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:00:45 ID:mF0MBvjg

自分の場合、運動はスポーツで４時間激しく運動するから
1200だと途中でエネルギー切れになる

運動しない日は1200でもいけるっちゃいけるんだけどな

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 01:14:38 ID:HmbMueB4

あげ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:35:45 ID:/4RvW5XF

サブウェイクラブうめぇ
野菜と赤ワインビネガーうめぇ
270キロカロリー

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:50:49 ID:/4RvW5XF

運動続かないと思ったから1200制限するようにしたけど、そのおかけで体重が減ってきたら、
なんかだんだん体動かしたくなって来た
走りたいな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 23:10:07 ID:svNoI8bs

>>343
いいじゃん、そういう思考

健康的だよ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:04:46 ID:JhnhEtik

やっぱお米って食べない方がいい？
ご飯大好きなんだけど痩せるなら我慢しようと思う

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:42:48 ID:LU5DMKwQ

私はご飯は一回の食事に100グラムまでって決めて食べてマス。
お菓子食べちゃったときや、帳尻合わせにたまに抜いたりするけど、たまーに。

オススメは、自分の気に入る小さいサイズのお茶碗を買うこと！
普通サイズに100グラム盛ると目に見えてガッカリするから、小さいお茶碗に載せると気分が違う

私のお茶碗にはブタが描いてあります。
『食べすぎるとブタになるよ』と自分に言い聞かすためｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:49:02 ID:S9bBfQRf

>>325、>>331です。
1200に戻して体重も戻りました。
ただ、腹がまん丸に出てるのだが…脂肪かとも思ったが
ひょっとして中に入ってるのだろうか。
と思いつつぬるく腹筋してます。

正月解禁で普段食べない高カロリー食品をここぞと食った。
のべつまくなし食った。
その割にはそこまで増えなかったし、いい正月でした。
やっぱりたまに食べても太りはしないね。
みんなも無理しないでたまには食べるといいよ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:51:08 ID:S9bBfQRf

>>345
マンナンヒカリ混ぜてるよ。我慢しなくても量食える。
味はやっぱそれなりかなあ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 01:11:11 ID:JhnhEtik

ありがとうございます
お茶碗のサイズを小さくしてみようと思います。

あと間食しないようにガムを噛むようにしてるんですが
ガムってあんまり良くなかったりします？

カロリーは１０粒２４kcalって書いてあるんですが
これは飲み込んだらの話なんでしょうか・・・・。
それとも噛んだらなのでしょうか。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:59:56 ID:SKiHUo2U

>>349
24kcalぐらい気にすんなよw

それとも大量にガム食べてるのか？
10粒で十分だろ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:05:06 ID:r02xejs4

>>350
確かにそうですねｗｗｗ
アフォみたいな考えでした。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:01:10 ID:Nubm0Nfc

>>347
解禁とか解禁じゃないとかやってると、いつまでたってもちゃんとした生活できないよ？
正月だからとかクリスマスだからとか理解できない。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:01:13 ID:UQ7b3lXW

>>347
よければスペック教えていただけますか？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:30:48 ID:S9bBfQRf

>>352
普段はバランスよく1200で腹いっぱい食べてます。
もう維持に近いんだけど、もうちょい落とせたらいいなと思いダイエット中。
正月でどうせ食べる環境になるんで、自分のリバウンド具合を知りたかったのもあり
実験も兼ねてドカ食いしたという。
解禁て言葉はおかしかったかね。
心配ありがと。

>>353
155/40/17♀、一年前は52kgでした。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:22:44 ID:ZJni57A8

>>354
それ落とし過ぎじゃね？
健康には気をつけてねー。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:13:44 ID:uyjI7H+D

みんな筋トレしてるか～

ブルガリアンスクワットまたやったら、楽になってたぜ
成長とはまさにこのことよ

皆も筋肉落とさないように気をつけてな～

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 12:39:32 ID:f66lI2mk

>>354
似たようなスペックです！
運動とかはされてますか？良ければ参考にしたいです。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 18:04:56 ID:3iwARaQF

>>340

4時間激しく運動の内容が知りたいです

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 22:05:49 ID:QEUvwgbz

セッ・・・

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:31:06 ID:dXdNcTkK

>>358
ブレイクダンスですよ

ワンムーブの後は、100m全速ダッシュなみに疲れます
筋肉もバリバリ使いますね

やりませんか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 01:47:04 ID:0h9kLTk6

>>357
運動は初めしてなかったんですが、下腹と二の腕に限界を感じ
ぬるい筋トレ（腹筋・クランチ等）とジョグ取り入れました。
ジョグ始めてから体締まったし、腕の肉が落ちた。
クランチは下腹に。一日30回くらい。

ブレイクダンスいいなあ。かっこよす

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 01:55:55 ID:0h9kLTk6

>>355
今気付いた
健康すぎるほどですｗありがと

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:08:52 ID:FuuLAomw

>>360
やりかたｋｗｓｋ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:15:04 ID:hXuCB/wz

風見しんごに聞け

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 19:14:59 ID:RGuGe3mC

頭でぐるぐるするやつの消費カロリーが気になるよな

出来ないけど

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 21:47:18 ID:8qksMmvK

>>365
単位は何ですか？１時間ですか？３０分ですか？
そんなにずっとは無理ですよ…

とにかく、ブレイクダンスに限らず、ダンス全般は楽しいし友達もできる
成長も実感できるしね

とてもいい運動だと思うよ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 00:02:39 ID:pm6XWTnG

おれもやってるよ
ロボットダンスだけど

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 02:05:06 ID:thluF3v1

うーん1300超えちゃう

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 07:45:24 ID:l06jDA9j

俺は1000kcal未満だよ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 21:16:46 ID:J71LEEJl

朝：牛乳（150kcal）
昼：カレー少し、スープ（150kcal）
間：小丸せんべい（50kcal）
晩：ぶり刺身、糖質0発泡酒（500kcal）
あれ？今日は1000超えて無いなぁ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 22:05:12 ID:oIZ0YBmS

つけ麺の大盛りって絶対に1000kcal越えてると思った

やっちまった～

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 08:11:53 ID:r0irk2AK

354さんがうらやましい。
若いから基礎代謝も多いんだろうな。
記録するようになって1200を意識しているけど、
落ちるどころか増えたりもする。
ネットで基礎代謝と運動カロリーを足してみると、
1200ギリギリしかないんだよね。
1200食べてると太ってしまうわけだ。
そんなに食べてないのに太るのはなんでだろうと思ったけど。
一日３食なんてしてたら絶対太るな。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:09:50 ID:ngbp8d/L

野菜中心にしたらだいぶコントロールしやすくなるな
タンパク質はほとんど豆製品と卵
ご飯減らしたくなくて苦肉の策で始めたけど良い感じ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 21:53:07 ID:zlV1tMF1

野菜は高いよね

俺が食える野菜はもやししかない

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 00:32:33 ID:FTtkOf28

カロリー制限すると必然的にレコーディングダイエットになるから良いよね

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:17:00 ID:GgC161a8

ちょっと聞きたいんですけど、食べる時間って気にしてます？
私はゆっくり食べられる時間が夜しかないのですが、
果物は夜に食べない方がいいと言うので控えてるんですが、
りんごだの苺だのそろそろ限界です。
果物食べたい。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 03:18:45 ID:7+bWdHr4

夜早く寝て早起きする

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:50:28 ID:SVdjJTYs

夜早く寝て、昼くらいに起きる

これで、空腹感がなくなるね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:27:34 ID:iIxXnPjD

時間はあんまり気にしてない
果物は夜に食べないってどこの迷信？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:01:37 ID:3OlaFwdU

170/78→172/56kg
現状で体型には特に不満は無いんだがなんとなく55切るぐらいにしたい
1200kcalじゃ減らなくなってきた。。。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:04:28 ID:qXTVu3Y6

落ち着け

170cmなら60kg切ったら、終わり

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:49:24 ID:gdIGWM6D

172だったら60少し切るくらいが一番良いだろ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:16:35 ID:Vzfjd7aA

なんで身長伸びてるんだ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:38:27 ID:pI4HPuGc

１２００生活はや半年
最初はふらっふらしてたけど今は快適だなー
謎だー

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 01:16:21 ID:8Gf2StdP

>>381 >>382
そんなもんか、まぁのんびり維持する事にするわ
>>383
身長伸びたんじゃない？って何人かに言われてはかってみたら2cm伸びてた
78あった頃に計った時は170ジャストぐらいだったんだが

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 01:37:59 ID:yp4vaVJU

7２あるときは160.5だったのに
52ｷﾛになったら162㎝になってたよｗ
重力から解放されたのかな｡もう40代半ばなんだけど。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 15:38:51 ID:DXayqV5o

キャンディチーズうまいな

スナックよりは健康的なお菓子だ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:57:37 ID:mvf3nhuz

そんなこといったら、ピーナッツだろ

ちなみに、小魚は断じてお菓子ではない

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:23:31 ID:S9vwnqRT

姿勢が良くなって身長伸びたんかな
腰回してたら俺も１ｃｍくらい伸びたから

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:52:45 ID:B4IGE7a6

157/52.4/28.0％
摂食で痩せたり太ったりでぶよぶよです。
このスレ見て治そうと思えた。
数か月単位で見るのも大事だよね。
本当に痩せれるか不安だけど。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 10:09:02 ID:JR6ykyDK

これ体重はあまり変わらないけど見た目に劇的に来る
いつのまにかガリガリになってた

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:11:47 ID:B67Q6c8T

魚食べるにしても煮付けたりしたらカロリー高くなるよね
て思ったら食べられない‥

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:48:28 ID:t8HjmKBo

東丸のちょっとぞうすい飽きた
洋風もので便利なのないかお？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:23:55 ID:AtOxXOrK

煮付けにして揚がるカロリーはたいしたことないよ。
なるべく汁は残すようにすれば。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:07:36 ID:02nFeQcA

摂食障害者は、専ブラいけ

相手にしてはいけない

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:49:56 ID:3v+CmsXj

専用ブラウザにいけってどういう意味だ？？
専用スレッドにいけって言いたいのか…？？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:56:22 ID:oSf9udB9

>>396
知的障害者を相手にしてはいけない

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 02:52:08 ID:Y2z+AXgd

今日は昼にうどん、夜にマックのえびフィレオセット食べてしまった。。。
他にもカステラ１切れにドライフルーツのいちじくを１個
1200kcalどころか1600kcalは取ってそうだ。。。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:41:18 ID:foqS5EPX

1日2000kcでも栄養素足りないから
1200だと結構な量のサプリは必須だな

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:51:22 ID:VUWx2bmh

低体温（平熱３４度台、夏場外でも寒い）で基礎代謝量が1000キロカロリーぐらいしかないから
1200キロカロリーの食事がなんだか丁度いいみたい

1200キロカロリー＋ビリーで、無理なく適度に痩せられる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:04:22 ID:t9CBsCol

ハイチの人たちはみんな痩せてるが一日何㌔㌍？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:58:38 ID:S9Vcaqyn

>>394
そうなんだ！ありがとうー
これでお昼食べられるｗ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 15:48:18 ID:57W0o7tf

>>400
低体温って病気になりやすいらしいじゃん
そっち改善した方が良いんじゃない？
体温める食べ物とか運動して筋肉付けるとか

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 22:43:49 ID:02nFeQcA

1200って時点で無理してるわけだが

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 23:34:44 ID:OO9DriAp

平熱34度って死ねるレベルじゃん

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 18:15:08 ID:hdxE+uGx

前日くらいに翌日の食べ物決めると、それを楽しみに出来るから良いんだけど、
仕事の都合で晩御飯に重きを置くと昼間の空腹がちとつらい。
今日の夜はこってり系の鍋食べたいから、お腹空いたよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:06:18 ID:mJoHrPH9

つい帰りにパン屋寄ってしまった・・・くそ・・・

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:09:13 ID:Fi1z1lz/

>>407
そのとき買ったパンをどうするか

思い切って食べるか
捨てるか
腐らせるか

君次第だよ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:12:57 ID:/okPw2WX

>>408
店を出た途端に食べたに決まってるだろ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:58:30 ID:TveIcAMd

1400いってしまったがもうこれくらいがいいのかな

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 01:04:55 ID:NnV1KtoF

明日からまた気合いを入れれば大丈夫
そもそも1400なんてまともな体なら太りはしないレベル
それをズルズル続けたらダイエッター名乗るにはダメだろうけどね

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 01:44:31 ID:W3rfHsBo

1200kcalって俺からしたらカロリー取り過ぎだわ。

俺は一日600kcalで十分。それでもちょっと多いくらいだ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 02:06:45 ID:MDEf9brg

>>410
そういうときは次の日に朝ご飯で200とったつもりで計算してる

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 04:27:14 ID:z+DKNY4P

普通に食ってその後二日以内に帳尻を合わせる。
運動しまくる。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 12:33:08 ID:Mz4EM/wU

運動しまくる
↓
パン屋寄って
↓
店を出た途端に食べる
↓
二日カロリー帳尻合わせる
↓
運動しまくる
↓

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:36:27 ID:mLZ1Qp6N

パンおいしいし仕方ない
もぐもぐ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:42:20 ID:Mz4EM/wU

軽い運動の後のコーヒー牛乳＋菓子パンは最高に旨い。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:44:13 ID:OZ7hT1/X

昼食のぶん菓子食べちゃった
たまにはいっか

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:47:26 ID:Mz4EM/wU

朝昼晩少量の食事の間に食べる菓子パンは最高に旨い。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:09:41 ID:/7R/N2gn

しかし菓子パンのカロリーは意外なほど多いのには驚く。

どんなものでも４００kcalはある。メロンパンなど５００ｋcalもある。
クリームデニッシュとか６００～７００kcalあるものも有る。
ただ、これら１個（＋牛乳など）を食事代わりにするならダイエットにも合致する。
決して食事として以外には食べちゃいけない。ダイエットするなら、これだけは厳守すべし。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:49:04 ID:HtLg+sLk

パンはおいしいよ

実際、パン屋のあの香ばしい香りは、衝動を煽る

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:57:44 ID:14fCARZY

パン事態高カロリーだからな

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:45:45 ID:F9Wp2E/Z

よし、「菓子パンダイエット」という本を書いて大儲けするぞ！

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:16:03 ID:hP72+Ryl

焼きイカって結構カロリー無いぞ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:40:19 ID:TOgwb8GB

魚貝は油を使わなければ相当カロリー押さえられるよね

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:41:07 ID:14fCARZY

タコはダメなのか

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 10:35:51 ID:W9MzzI4Q

ウニもけっこうカロリー無いよ。

428 ：名無し：2010/01/23(土) 12:35:12 ID:3Y9VUB6g

1200守ってればどんな物食べても太らない？？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:46:36 ID:8vtA4dpS

http://www.geocities.jp/retort_curry119/eiyou.htm
食品成分表の検索とかできます
カロリーの参考にどうぞ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:55:20 ID:Kx9bO6n+

コレステロールって気にしてる？

イカ（魚貝類全般）はコレステロールが高いけど、一緒にタウリンが入ってるから大丈夫とか
言われてるけど、真相がわからない
どのくらい大丈夫なのかとか

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:57:30 ID:LQlAbYZn

自覚症状がなければ大丈夫だよ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 23:26:09 ID:cj1tO6Cn

１２００以内ならなんでもＯＫってことで夜もガッツリカレー食べてるよ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:55:23 ID:PAWrHPnj

これって糖尿病の単位計算を併用するといいよね。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:57:39 ID:XoTwyFlo

>>432
タンパク質が足りていないパターンだな

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:06:59 ID:gRzOe2Ex

魚貝類全般はプリン体に気を付けないとなー。ウニとかは特に。食べ過ぎると
高尿酸血症で痛風になるぞ。意外なとこでは納豆も危険だったりする
デブの上痛風だとほとんど食えるもの無くなるから悲惨

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:19:56 ID:tNsSPdgu

>>435
えっ　納豆も！
毎日のように食べてた・・・サンクス

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:30:40 ID:QDRovGwz

そればかり食べるとかでなければ大丈夫だよ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 11:07:22 ID:RR6OWx1N

このカロリーだとさ、ハゲない？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 11:22:33 ID:o0V2MEbb

遺伝だ諦めろ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 17:45:52 ID:zpzxNP+P

>>434 タンパク質所かビタミン、ミネラル、食物繊維も足りてない。
足りすぎなのはカロリーだけww

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:51:36 ID:WjEaVuxx

歯ごたえ(かみごたえ?)があって､体にもよくて､カロリー控えめの食べ物ないかな……｡
野菜を少し固めに茹でてたべてたんだが､だんだん飽きてきたよ…

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 22:59:35 ID:o0V2MEbb

うどんか蕎麦1/2人分と肉と、かさつま揚げとかつみれの具とか少量入れてるよ
それでも400kcalも逝かない

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 23:17:43 ID:RR6OWx1N

>>439
そういうのじゃなくて、単純に栄養足りてないし一番先に栄養行かなくなるの頭皮だし

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 23:18:10 ID:1vpy9D5D

400kcal以内なら、市販の焼き豚（モモ肉使用）なら多分250kcalくらいだし
タンパク質30gは摂れるよ
ビタミンB2もたくさん入ってるしね

残りの100kcal～150kcalは、野菜とか、お菓子とか

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 23:39:41 ID:um8RfxU0

１２００で痩せない人ってなんなの…

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 23:49:57 ID:fqRiabDi

基礎代謝が低いんじゃない？
まぁ標準体重まで痩せると、１２００でもなかなか減りにくい気がする

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 00:28:56 ID:jia3alED

>>441
鶏の手羽元2本を野菜と一緒に蒸して食べてた。
骨付き肉は肉が少ない割には旨味があって､隅々までしゃぶって
食べ応えがある。
それと食パン1枚、野菜で400kcal。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:31:56 ID:3UY12pGT

>>443

栄養失調だと手足顔が細くなる。腹は出る。
そのあと髪の色が薄くなってきて細くなる。
抜けるのは結構後の方だぞ。
よって遺伝。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 12:52:13 ID:zwMlv35f

今後禿げだすのではないかという質問を
もう禿げ始めていると解釈するのはどうしてなんだ？
仲間を求める怨霊みたいな性格の禿か？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 22:49:48 ID:/CWO6bD1

噛み応えならホタテの貝柱でも噛んでれば？
３０分ぐらい噛んでも味がある

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 23:38:35 ID:BoW8lUx/

>>443
俺は昨年4ヶ月くらいで172ｃｍ/62ｋｇ→53ｋｇになったんだが、その際に髪の毛がめちゃくちゃ
薄くなった。尋常じゃない早さだったよ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 00:07:29 ID:FrvyshUk

考えたら脂肪細胞が無くなる（小さくなる）んだから、そりゃ毛根だって
弱まるわな・・・。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 00:22:23 ID:rnNVLq5y

俺も、生え際が侵攻してきた

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 00:35:34 ID:Gx7CMov0

>>452
無くなるのと縮まるのじゃ違い過ぎるだろｗ脂肪放出して縮まってるだけ
だから脱毛とは関係無いねぇ。むしろ皮脂腺縮小するから禿げにくい。
それでも禿げる奴は遺伝。あきらめましょう

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:25:31 ID:rnNVLq5y

Ｍっぱげ

456 ：着手前：2010/01/27(水) 23:38:40 ID:nohdV35K

朝
200Kcal カロリーメイト
30Kcal 粉スープ+食物繊維

230Kcal 小計

昼
175Kcal 手巻焼たらこ
146Kcal からあげ棒
225Kcal ピザまん
377Kcal バタースコッチ

920Kcal 小計

夜
250Kcal ささみ250g
100Kcal 粉スープ+食物繊維

350Kcal 小計

1500Kcal 合計

昼に暴飲暴食した上に夜にたんぱく質補給したわりに
そこそこ低くてびっくりした。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 00:47:38 ID:IMeNTk8Y

朝　カロリーメイト　メープル味　４００Kcal
昼　カロリーメイト　フルーツ味　４００Kcal
夜　カロリーメイト　チョコ味　　４００Kcal

完璧だな。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 11:58:51 ID:2kMgfZ92

>>435
納豆毎日食ってるくらいなら大丈夫だよ。
1パック50gで50～60mgだよね。殆どは分解される。
１日400ｍｇ越えなければいい。
1日1200kcalに抑えてるんだからプリン体が多い食品ばかり食べてなければそうそういかなそうだが。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:19:54 ID:SD6ske1q

>>457
完璧だよ

だから、ずっと続けろよ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:22:43 ID:batkLNYT

>>457
それじゃあ腹が膨れない
でも出来るなら激痩せしそうだな

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:38:47 ID:7uvUMCbA

カロリーばっか気にしてたら本当に禿げた…
たんぱく質不足してたのかもしれない

あばら骨出てお尻ペチャンコで下腹ぽっこりな気持ち悪い体型になったからちゃんと食って運動したほうがいいよ…

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:49:15 ID:batkLNYT

腹筋だけはしとけよ
腹屁っ込んでｶｺｲｲよ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:50:25 ID:yOaI8h58

〉あばら骨出てお尻ペチャンコで下腹ぽっこりな気持ち悪い体型になった

自分が居る・・・

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:53:07 ID:AyJRY3F2

昼
ホットケーキ　235
メープルシロップ　20ｇ　51
レタス　50ｇ　6
トマト1個　14
マヨネーズ1/2　10ｇ　33
チーズ2個　34

間食
チョコ　100
あめ2個　34
牛乳　100ｃｃ　68

夜
ごはん100ｇ　168
味噌汁(だいこん　ねぎ　わかめ)　47
たら煮　97
レタス　50ｇ　6
トマト1個　14
マヨネーズ1/2　10ｇ　33
出し巻き卵　94
いくら　50ｇ　136

約1102キロカロリー

食事2回だと色々食べられるね。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:18:41 ID:4PN3J96l

朝砂糖醤油でおもち２こ
昼サンドイッチ、ココア
夜玉子焼きとごはん少し、みかん１つ、りんご半分

去年の秋から３ヶ月で、156/47→156/42
でも、お尻とかだるんだるんでみっともない体型になりました
これから1200を始める人はタンパク質を意識したほうがいいかも

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:27:43 ID:YqQkccq/

男なのに1200カロリー生活してるのは何なの？
男は女よりも400カロリー多いんだからせめて1500カロリー生活にしなさい

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:29:05 ID:batkLNYT

痩せたいからだろ
>>465
痩せてからボディメイクすればおｋ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:36:19 ID:7uvUMCbA

女だけどヒップ61cmになってウエストと変わんなかったからさすがに病気になるｗｗｗって思って一旦太ったよ
痩せてからボディメイクじゃなくてボディメイクしてたら自然に痩せると思うんだが

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 01:59:49 ID:PE6/zEe7

ttp://pics.dmm.co.jp/mono/movie/1ngks022/1ngks022pl.jpg
こんだけ痩せてもヒップ72何だけど。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 03:08:52 ID:m1mJhY5d

>>469
うわああ・・・

精神ブラクラ（ガリのＡＶ）

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 05:29:19 ID:ec0pn8BS

>>469
基本的に痩せながら筋肉つけることはできないからな
痩せるか、筋肉つけて増やすかどっちかにしないと。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 09:25:42 ID:AUvL/zb+

ラカントでメレンゲ作った。20kcal。
1200制限中のメインおやつにどうぞ～

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 19:36:22 ID:xw3138Ii

スレンダーってｗｗｗ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 22:24:27 ID:sx0nBZOv

あの～、腹筋しすぎて、胸より腹がでちゃったんですけど

気持ち悪いよ、これ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 22:31:39 ID:CZHUhzO7

小野陰気
お前が一番気持ち悪い

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 15:00:56 ID:ikyqbz4g

正直1200続けてると1500kcalも2000kcalも食えなくなった

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 19:11:42 ID:XicN2djd

揚げ物食えば量食わなくてもあっという間だよ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 23:26:17 ID:HVP5IMoZ

>>475
小野陰気って何？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:05:09 ID:OxBLvJyL

私も気になったけどあえて触れなかった

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:21:52 ID:pzFXjd5D

>>457
思わず吹いたｗ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 07:32:15 ID:mVQ301i/

1200ｋカロリーって何たべるの？
シリアル+低脂肪乳で朝食かるくして昼と夕食でそこそこ？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 08:22:11 ID:LeiVPvss

なるべく野菜を一杯。自炊の和食なら普通に食べられる。
シリアルとか量が少ないわりにカロリーの高い軽い食事は
かえっておなかが空く。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 08:28:08 ID:GaF0SLaH

>>481
>>457

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 08:41:57 ID:uVTuMkJf

1200におさえるように頑張ってるけど1200じゃ体重減らなくなってきた…

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 09:26:21 ID:2xE0NoEQ

>>484
私も。早くも体が慣れてしまったのだろうか…

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 09:29:37 ID:GaF0SLaH

動けよ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:03:12 ID:tsb4H87Q

カロリーメイトを一日3箱で1200㌍

あとは、水やノンカロリーのサイダーやコーラーはいくら飲んでもよい。

こんなこと？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:27:45 ID:GaF0SLaH

絶対腹減るだろ
野菜メインでカロリー抑えて腹満たせ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 12:55:43 ID:OxBLvJyL

野菜をサラダでバリバリ食べたい(たくさん食べた気になるから)けどあまり思い付かない

綺麗に盛ると見た目が良いレタスとミニトマトばっかり食べてる
生ハム載せちゃおうかな
10グラムで25キロカロリーだし

サラダってなにかオススメありますん？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 14:28:39 ID:42NJvCz8

>>489
もやしを湯がいて冷やすのお勧め
鶏笹身のっけてポン酢かければ立派なおかず。
大根おろしと万能ねぎがあればなおよし。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 14:41:53 ID:GaF0SLaH

サラダより湯通しすれば野菜ならなんでも逝けるでしょ
ポン酢とかめんつゆとかブイオンとかいろんな味付け出来るし

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:02:30 ID:ISoJJpth

>>487
ノンカロリーといっても化学甘味料みたいなものが
大量に入ってると健康とはいえないよ…

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:06:39 ID:LeiVPvss

野菜鍋しょっちゅうやる。
水炊き、醤油、キムチ、コンソメ、トマト、カレー・・・・バリエーションいろいろ。中にパスタ50gかお餅一つ。
魚やツミレなんかもいれて400kcalくらい。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:02:00 ID:2Z4IigCZ

減らなくなったら、一度筋肉をつける目的で増量したほうがいい

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 05:28:12 ID:Np9seZoY

>>494
体脂肪減らす目的で今日からちょい増やして筋トレきつくする。

散々悩んだけど、これ以上体重が減ったら200ml献血ができない重さになるので…。
1200kcalが基礎代謝ぎりなのでいつか増やさないと、と思ってはいたけど、いざ増やすのは勇気がいるね。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:25:57 ID:9CVG1rnK

朝　豆腐200g 　170
プロテイン(規定量の半分) 70

昼　豚汁定食　672

夜　キャベツ半玉　 20　
こんにゃく200g 10
梅干10粒　 62
　　キャベツとこんにゃく食うのに使ったタレ 45

1049kcal

カロリー低めだけどどっちにしろ食べ過ぎｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 20:29:47 ID:3mdyRDjd

朝　抜き

昼　玉子屋弁当700kcal前後

夜　白菜1/4、しらたき180g、もやし1袋、蕎麦(乾麺)45g、ポン酢大さじ３
　　300kcalぐらいか

飲み物　ﾀﾞｶﾗ500ml85kcal
　　　　　紙パックのｺｰﾋｰ250mg105kcal
　　　　　アーモンドモカ138kcal
　　　　　合計328kcal

オーバーだった

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 21:04:07 ID:03e5fTNz

１２００kcalという数字には殆ど何の意味も無いよな。
体重や年齢、性別が違う人の間で１２００の意味は全然違うから。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 21:33:23 ID:3mdyRDjd

そうだよ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 22:42:12 ID:CbrCGvzu

1200で筋トレしてる時と、2500で筋トレしてる時とではぜんぜん違う

後者の方は、めっちゃついていく、モチベーションも高い
今約2500kca～3000kcalだけど基礎代謝量がかなり上がった

そろそろまた1200kcalやって完全体になる

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 07:23:49 ID:N34rkNLf

>>451
53は落としすぎじゃね？ガリガリだろ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 13:06:56 ID:tlra651T

>>500
基礎代謝って、どれくらい上がるもんですか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:46:45 ID:um1Eqc2R

>>502
1200kcal　→ 1500kcalくらいに上がったよ

つまり今後日常的に300kcal多く体が消費してくれるってことだね
だから同じ量でも痩せやすくなると思う

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:33:50 ID:KMuzfrfb

176cm62kg　21％

体脂肪1桁％台にしたいがやはりボクサー並みの生活しないと無理なんだろうか。
接待ばっかの営業リーマンには到底無理な話しか・・・。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:14:25 ID:C1QIcBm6

体脂肪1桁％にしたら何かいいことがあるとでも思ってるのか？

そんな妄想やめて今の現状体型を維持することを考えとけよ。
気が付いたら大変なことになってるからｗ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:27:08 ID:GhSjqXt0

>>504
家庭で計れる体脂肪率なんて当てにならないけど、その身長体重で体脂肪率21％は多いな。
普通そのスペックなら18％以下くらいだと思うが。

本来スリムな体型なのに>>504は脱いだら腹とかぶよぶよしてそう。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 13:19:25 ID:2pNZjrzu

>>503
おお～凄い！
やる気出てきたよありがとう！

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 13:23:44 ID:C1QIcBm6

基礎代謝ってデブると増えるんだよｗ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:00:06 ID:Ncti+oTP

デブりかたにもよるけどな

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 16:49:13 ID:sDU7B3kD

極端な食事制限で運動もしないで痩せると筋肉
が減って代謝が落ちる。そんでリバウンドして脂肪ばっかのだらしない
体のやつは代謝が低い。ぶよぶよでぶのことね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 17:27:26 ID:kKiqTN7C

運動で付加かけて付いた筋肉なんて運動辞めたらすぐ落ちてしまう
しかし運動で食欲が増大した食習慣は変えるの難しくそのまんまだから
結果大概の人がリバウンドして太ってんだよ。
洞察力のない筋肉脳の馬鹿は国民の健康より内需拡大経済優先の
政府の指導どおりに成長期過ぎても朝からがっつりカレーでも食って
消費低迷してる米を大量に消費して、オーバーしたカロリーは
ハムスターみたいにジムで無駄な運動で消費して
ウンコ製造国畜として黙ってそのまま日本の経済を支えろｗ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 18:48:55 ID:Zu6jmRKC

>>511
お前もその１人なんだぞｗ
分かってんのかこのデブ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 22:06:36 ID:Yasx1bh8

>>511
デブがここに来るデブを煽って楽しいですか？w
自制の出来ない畜生っすな君w
一度で良いから痩せてみ？人生変わるぞ。
普通の人間なら自制できる。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 22:39:24 ID:9qiwVy33

デブは1200kcalする度胸ないから

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 03:34:02 ID:vsePRgVj

1500摂る勇気がでない
食べることには貪欲なのに

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 09:26:18 ID:WmfsMguC

俺はダイエットの常識を無視したら１７キロ簡単に痩せた。

１日３食→基本１日１食、たまに朝か昼にサンドイッチ１個。
朝大夕小→夕方１２００kcal（玄米）（味噌汁）（魚OR肉）（野菜類）。
ダイエット運動→生活に必要な運動以外しない。

最初の１ヶ月ぐらいはヤク抜きするぐらいキツイけど
これが習慣になれば後はダイエットを意識せず
オートマチックで標準体重まで痩せれる。
中年のオサンにはオススメ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 10:25:52 ID:0CTMkHs+

体脂肪率、筋肉率がどうなったかが知りたい

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 11:34:43 ID:YFrcTmUy

1200とか極端な数値を目標にするからリバウンドするんだよ
せめて1500にしろよ。今まで3000キロカロリーとかとってたんだろｗ
極端なんだよｗとりすぎずとらなさすぎずてのができないのかお前らｗ
あっできないからデブったりなんどもリバウンドしてるんだよなｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 11:40:52 ID:azuYYyxg

1200kcalとか俺からしたらカロリーとりすぎ。
二日、いや三日分のカロリーだろそれ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 11:51:08 ID:WmfsMguC

俺の場合。
減量中は1200～1500
現在の均衡値は1500～1800
体脂肪率、筋肉率なんてしらね
健康診断で肝臓数値やコレステロール値が
正常値に戻り標準体重枠に入っただけで十分。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 12:28:49 ID:Wn+sOGqG

1200ってぜんぜん極端じゃないと思うんだけど。
たまに変なやつ来るけど、「運動しないでやせるのはずるい！」って思ってるのかなｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:19:29 ID:DbDi1rZ4

>>518みたいな思い込みやめてほしい
3000も摂ってるわけないし・・・まあ男性女性目線で数値の印象はだいぶ違うとは思うけど

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:27:18 ID:aQgfC/T7

男と女じゃ基礎代謝量も違うし、年齢、身長、体格、体温によっちゃ
1000キロカロリーの人もいるしねぇ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:36:50 ID:YFrcTmUy

>>521
そりゃ飯食わなきゃ痩せるけど筋肉ガタ落ちよ。足や腕の筋肉だけじゃなくて
心臓も筋肉なんだから心臓弱くなって死んじゃうよ～。それにね筋肉がないから
代謝の数値が低いんだから筋トレしながら軽く食事制限していけば簡単に痩せるのに
俺はそれで1月の18日から始めて8キロ痩せたよ。痩せながら太りにくい体つくらないと
リバウンドするよ～

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:45:40 ID:atkB2tbt

なんでやたらと指南したがるのだろう

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:47:40 ID:azuYYyxg

>>524
デブが偉そうに講釈垂れるな。
BMI18以下になってから出直せ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 14:15:51 ID:YFrcTmUy

>>526
１８とかガリすぎだろｗ俺今２２だし～。でぶってほどじゃねーし
目標２０だからもうすぐだな。摂食障害のスレみたりしてたから
君らがかわいそうにみえてさ。じゃあデブ様たちがお怒りだから退散ｗしますｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 14:48:50 ID:WmfsMguC

もうちょっとユックリしていきなよ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 14:52:15 ID:DbDi1rZ4

ていうか初めから来なければいいのにね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 19:27:43 ID:zcY68dcy

ID:YFrcTmUy
文章を見るからに頭弱そう。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 21:42:50 ID:D+HWb0J+

>>525
痩せた人は自分はこうやって痩せましたって言いたくなるもんだ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 22:30:53 ID:iwht24En

美容体重ってあるけど、あれはハードルなかなか高いよね

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 22:40:55 ID:wUs3Ir0F

>>532
高すぎて下くぐった方が早いんじゃないかと思う

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 01:16:41 ID:spY9dIYo

もうカロリー計算面倒だし、食べるのも面倒になってきてしまった。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 01:19:05 ID:FXRMAHQc

野菜だけ食ってﾚﾊﾞｶﾛ気にしなくていい

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 15:46:24 ID:TKiwmamo

>>535
肌や髪がぱさぱさになるからささみとかも食べるべし

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 21:53:45 ID:bnWlY5gP

節分豆食いまくった

あの味、はまるわ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 23:55:08 ID:E7RKHz7Y

スーパーで200円位で売ってるカット野菜サラダ？　キャベツの千切りや
少しの大根にんじんの千切りが入ってる袋野菜を初めて買ってみたけど、
ノンオイルドレッシングとゆで卵、ベーコンチップと合わせて食べたら相当な
満足感だね。カロリーは計算して見ても250kcalいかない位だし。これから
積極的に導入してみる。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:01:25 ID:w2qnFOtp

200円ならキャベツ1個買えるのにもったいない

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:13:31 ID:ndZ2L4y5

>>538
でも栄養の方は期待できないよ。
次亜塩素酸ナトリウム漬けだし。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:58:06 ID:PIPAdGbU

>>537
たまに食べると美味しいよ
毎日食べるとちょっと飽きる

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:48:22 ID:rfMAMP4B

>>540
栄養厨かよw毎日じゃなけりゃいいだろw
スペック晒せよwサバ読んでいいからさw

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 22:05:44 ID:F4g6V0wn

コンビニとかのサラダは、意味不明なくらい高い

あれを普通に買うやつは、金の価値を知らない

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 12:59:01 ID:+vEDHsWv

貧乏乙。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 13:28:46 ID:UKxDftc7

貧乏っていうか、無駄だって分かってるもんに金使いたくないっしょ
手軽だけどね
色んな野菜自分で切らずに済むし

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 14:38:27 ID:xk8joipQ

サラダは市販のものはいろんな野菜が取れるのが魅力だと思うけど

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 15:16:32 ID:IEK0qACz

切る手間を省くことオンリーだろ
いろんな野菜食いたいだけならいろんな野菜を個別に買えばいいだけだし

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 15:41:25 ID:xk8joipQ

>>547
野菜だって１０種類も買えば金かかる
市販だったらいろいろな種類が買えて、しかもいつも新鮮

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 16:12:52 ID:+vEDHsWv

お金で変える最高の物は「時間」
貧乏人はその時間を売ってしまう。
やっぱりデブって洞察力のない
生かされてるだけの家畜と同じだな。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 16:15:00 ID:IEK0qACz

単に自炊できないってだけのことをなぜ自慢げに言えるのかふしぎ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:03:21 ID:7qa17Tqt

カットしてしばらく置いた野菜って栄養価変わらないの？

毎日欠かさずサラダ食べるからパック野菜買ってたら
お金もたないなぁ、貧乏だからｗ
でもサラダってそんなに色んな種類の野菜を揃える必要もないし
食べたい量を作れるから、自分で用意するのが楽なんだよね

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:11:40 ID:JTKFXvBb

時間を買ったおかげで現代人はデブになった

553 ：dfdsd ◆oDAiAkUGIw ：2010/02/08(月) 21:25:09 ID:cXtgkM2U

ダイエット開始して二ヶ月で98キロ→64キロになった俺登場

まず驚いたのが食費だな、毎月7万は余裕で超えてたのが１万くらいになったｗ
んでもって痩せたら洋服がＸＸＬだったのがＭサイズになった
目標の57まで頑張るけど来月中には達成できそうだ
マジでこのダイエットは持続すればガチで効果現れるよ

ハナマサで2キロの鳥胸肉買ってきて　皮はいで1個ずつ小分け冷凍　白滝ご飯大量に炊いておにぎりにして冷凍
あとはそれをメインに食べつつ野菜やスープを食べる
鶏肉は大体200-250ｇになる　カロリーは味付けして250ほど　白滝おにぎりは一個100カロリーほど　後はスープとか温野菜で調整
一日三食で1200カロリーほど
みんな頑張ろうぜ

554 ：dfdsd ◆oDAiAkUGIw ：2010/02/08(月) 21:29:27 ID:cXtgkM2U

ついでに2キロで肉は7個くらい入ってる、皮はぐと結構皮が余るがこれは友達とかにから揚げとかにしてプレゼントするとよし
2キロで600-700円なので　一日2個食うとして大体月平均肉代で5000円くらい、白滝が業務用で400円米が1500円　あと残り3000円くらいで野菜や調味料等
野菜はキャベツ、玉葱、ネギ、白菜、バナナ、林檎、等安くてお勧め　まぁ安くて量あるのがいいかもめ
調味料はコンソメ　塩　こしょう　七味　生姜　ニンニクくらい

余裕で月１万でお釣りくる

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:53:34 ID:Mkg+smA+

>>548
あれは新鮮じゃないだろ。
時間がたってもしなびたり変色しないように薬品処理がしてある。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:55:45 ID:JTKFXvBb

ダイエットしてんなら野菜切る手間とか惜しむなよ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 00:54:55 ID:yzR5RtR/

しかも同封のドレッシングはノンオイルではない

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 00:56:30 ID:2+aueQeF

がんばれ　ニッポン！

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 08:07:46 ID:6DH2yEHA

>>556
その余った時間で運動してるんだよ
そう思おうよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 13:30:17 ID:QXH3h86M

変なダイエット食品や運動器具より安いしな。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:01:31 ID:yzR5RtR/

今日は腕立てやった
５０回×３セット

なかなかくるわ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:38:52 ID:kNzh/UxO

うぉぉぉ。酒とつまみだけで900kcalも

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:48:04 ID:BG6UjyiQ

アルコールのカロリーは扱いが特殊らしいね
三大栄養素と違って数字そのままの体重増減ではないそうな
酒に含まれるアルコール以外の栄養分とつまみだけで900だったら知らんけど

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 06:32:18 ID:/4vPADeO

>>561
その腕立て筋力の３割でもいいからおいらに呉れ。
アルコールはどうなんだっけ。全部肝脂肪化するんだっけか。

あと日本酒ならお米のジュースでもあり、ビールなら麦のジュースでもあり。
炭水化物ジュースって何者。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 21:46:49 ID:BLKBdmUS

俺はＰＥＰＳＩＮＥＸでハイになれるからな

酒などいらない

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 00:35:08 ID:BYiidSt1

基礎代謝以内の食事っていうスレ、無かったっけ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:06:49 ID:ehS5/mOy

義母ババアの作ったよるめしだけで1000キロカロリーはいくな
あのババアはダイエット中ってわかってるクセにおかず全部が油でギトギト
サラダを油で和えるって馬鹿なの？死ねなの？
脂身の多いカジキマグロを大量の油で焼いて、野菜スープにゃ油浮まくりって飲めるかボケ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:08:24 ID:ehS5/mOy

ごめん誤爆w

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:31:09 ID:SE+sntpa

アルコールのカロリーは、結局は普通にカロリーとったことになるから

そんなに特別ではない

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 04:39:35 ID:GnZu/H+z

あーあドカ食いしちゃった。3000キロカロリーは
とったよ。もうだめかもわからんね

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 05:47:29 ID:subH/Lak

飲み会ってカロリーのこと忘れなきゃ損だよね
わかってても頭にちらつく‥
明日は何も食べられない

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 08:11:01 ID:X9YxmU9O

鍋物だったら野菜しかつつかないよ
金出して後悔するなら少し損しても後悔しない方を選ぶｗ

もしくは昼で調整

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 19:42:35 ID:q+lq1glK

570　ダメってことはないよ。いつでも始められるのがダイエット♪

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 20:06:33 ID:xDo+BpHZ

いつでもやめられるしねｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 22:08:03 ID:MBpEI0/K

外食は結局カロリー計算も、アバウトになりすぎるから、ちょびちょびつついてても
意味がないと思う

そんな時は吹っ切れるといい

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 11:19:41 ID:uC+r38jY

身長181㎝の人がいましたら体重どのくらいか教えて下さい。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 11:21:30 ID:VpQeal+I

１８１ｋｇ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 12:39:39 ID:uC+r38jY

>>577(´Д｀)

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 21:54:21 ID:5Ti/j51a

体重なのか？いや、違う

見た目だろうが！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:36:19 ID:ulVTd873

>>577
ドラえもんスタイルの持ち主か

ドラえもんの身長と体重が123㎝と123㎏であることによる

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 18:18:03 ID:Ny1OjnUu

156センチ60キロから始めて今54まで来たけど、54の壁が厚い
美容体重になりたい
続けてればそのうち痩せるよね…？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 21:55:31 ID:RtEW1RPA

>>581
身長同じw
85キロから53になったけど皮がダルダルにならなかったのが救いw
52の壁が破れない・・・。
炭水化物少なめにしてる。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 22:21:43 ID:NRabWBnq

ヒント：クレアチン

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:43:41 ID:VaEWDFqm

私は身長157で53～54を行ったりきたり
時々落ちても52.6までしかいかない
ストレッチと毎日30分の踏み台昇降もしてるんだけど
何かやっちゃってるんだろうなぁ、それとも運動が足りないのか

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:51:52 ID:ecmWTzgt

>>581
ほぼ同じ身長体重から初めて今46kg
続ければSサイズがベルトなきゃ履けなくなるから長い目で焦らず頑張れー

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:56:00 ID:Kl92rB/Q

消費エネルギー＞摂取エネルギー
これさえ守ってれば落ちる

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 01:52:10 ID:tt9rG2C4

160/56から1200kcalの食事を続けて、一年半で52～54kgになったんだけど
減りが少なすぎていい加減プチ切れて、1000kcalの食事にしたら
二週間で三キロくらい落ちて48～51kgくらいになったｗ
でもその代わり、生理が微妙にちょちょぎれたorzので、
再び1200に増やして現在維持中
生理止まったのなんて生まれて始めてでかなりビビったよ
私の場合、制限がキツくなると
欲に負けてつい食べてしまう超ジャンクと、それをカバーする低カロリーでかさのあるもの
ばっかりになりがちなんだけど、みんなはどうだろう
カロリーだけの問題じゃなくて、多分栄養が偏ってたせいじゃないかなーと思うんだ…
そろそろウェイにしようか迷ってる

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 09:02:40 ID:v6UV8nVm

世の中馬鹿ばっかり。

589 ：581：2010/02/15(月) 09:22:16 ID:Blyos22k

>>582-587
他の人の成果を聞くのは、やっぱり励みになりますねｗ
私も服のサイズは確実に下がってきてるから、あせらずコツコツ頑張ります！
ありがとーｗ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 13:01:15 ID:KWkm+FGR

>>587
2年ほどかけて158/58→43になったけど45あたりから生理来なくなった。
栄養バランスは前よりかずっと良くなってるはずなんだけどな・・・
バランスもだけど摂取量も大事なのかなと思い始めている。

ちなみに
>欲に負けてつい食べてしまう超ジャンクと、それをカバーする低カロリーでかさのあるもの
これはたまにあるあるｗ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 21:38:59 ID:Mb+O94Hj

各栄養素の最低摂取量が足りてなかったんだろ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 22:22:40 ID:Lm+jiirp

43kgってどんな感じなんだろ？

浮いてる感じですか？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 00:23:39 ID:yFACNLLy

>>592
162/47と同じくらいでしょ？
寧ろ健康的でちょうどいい感じじゃない？

体脂肪率によるかぁ

てか１２００で生活すると体脂肪率ガンガン減るよね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 04:57:51 ID:VcILoK5P

どうでもいい話してないでメニュー書けよ
スレタイと>>1も読めないのか

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 08:46:55 ID:IdKY2lCr

メニューだけのスレじゃないじゃん
カリカリすんなｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:14:29 ID:FDtyaTfk

何処にでもいるなｗ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 23:04:36 ID:GJQjXZOf

メニューだけのスレって荒廃してるじゃん

ここはこんな感じでいいんだよ、と思う

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 00:49:28 ID:jDL848rp

>>593
172/55だが自分で見ても服着てたらすらっとしてていい感じだが服脱ぐと骨浮いてて気持ち悪いぞ
脱いだ時の見た目は身長-110ぐらいの時のほうが健康的でいい感じだった

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:14:32 ID:i+J0j9Te

1200カロリーができない日（飲み会・およばれなど）は、強制的チートデーだと諦めて運動を多めにしてれば太らないかな？ちー度

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:09:49 ID:5zdubFAa

白くて骨浮いてたら、それは気持ち悪いわな

関係ないけど、自分は色白の女の子が大好きだけど
それでもちょっとはふっくらしてた方がいいし

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 23:40:05 ID:jDL848rp

>>600
でも服着ると丁度いいぐらいに見えるんだよ
脱いだ時か着てる時かそれが問題

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:12:17 ID:1kcCmoy6

カップヌードルライト×６個

が一番貧相な思いをしなくて、1200kcal達成できる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:23:43 ID:6elVfl+4

>>602
太る気がしてならない

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:49:21 ID:swpBPOh0

カップヌードル6つとか拷問(；´Д｀)

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 23:07:05 ID:cOkAvImo

実際カロリーはカロリーだから太らない

それに、お湯入れる前の中身を見たら、納得するでしょ
あの小さな乾燥麺を見たらね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:05:16 ID:8bfBW/Xs

277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/12/29(火) 13:17:18 ID:GpNfCeca
ダイエット板ってカロリー管理の誤った考え方が横行しているよね。
脂肪になるのは、排出されない余った栄養素。
体組成、体機能等に使われるのであれば潜在カロリー値に関係なく脂肪にならない。
各栄養素に必要量があり、バランスよく摂取される事が維持されるかが管理すべき事。
カロリー管理の必要性は、ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで栄養を食事から摂取するのが難しいので大雑把にとらえましょうという程度。
カロリー管理は週単位で大雑把でいい。

だから、カロリー値で、摂取と運動カロリーの値の関係による量的管理は殆ど通用しない。
体脂肪、内臓脂肪が分解される条件が揃った時に運動量と脂肪分解の関係をカロリーで管理は出来る。

カロリー管理の大きな落とし穴
・いくらカロリーを抑えても栄養素の組み合わせが悪ければ摂取されずに脂肪になる。
→これが支配的なのに把握できない。
・栄養不足になると体組成を分解して脂肪になるので虚弱体質促進になりがち。
・女性はホルモンバランスが崩れる。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 01:21:10 ID:M0mve5t/

四捨五入したら毎日1300は食べちゃってるけど、最近頭の中『なんか食べたい』がちらつく
でも、カロリー計算始めたら、マズイ味と思ったら残せるようになった
昔ならなんでも腹一杯まで食べてたわ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 05:12:56 ID:TweuF9de

今日カレー食べに行ったんだけど、いきなり脂っこいもの食べたから胃もたれ？になった‥
高カロリーは受け付けない体になってることに驚いた
ナンだいすきなのに見てるだけで吐き気催すｗ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:44:03 ID:ID/bq/wO

>>606
どっかの高校が一日に必要な栄養素を弁当で摂るダイエット法に成功してたっけ
確か弁当ダイエット法では、「量」よりも「質」優先で生徒に食べさせていたはず

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 16:41:02 ID:byHnr7/3

あさ
食パン1枚　115Kcal
ハム2枚　30Kcal
目玉焼き　94Kcal
トマトジュース200cc　40Kcal
クリームチーズ1個　69Kcal
モッツァレラチーズ1個　54Kcal

ひる
お雑煮　140Kcal
お餅1個　117Kcal
バター10ｇ　75Kcal
コーン50g　40Kcal
トマト　36Kcal
イチゴ50ｇ　17Kcal
あめ1個　17Kcal

よる
ドレッシング　15Kcal
ハム2枚　30Kcal
ツナ水煮　40g　28Kcal
キャベツ100g　23Kcal
パスタ70g　220Kcal
ソース　126Kcal

総摂取1286Kcal

甘いもの食べたいけど、お菓子買い置きやめたから何も食べるものない＼(^o^)／

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:39:47 ID:pBtPLMpG

今思うと、給食はめっちゃ少ないな

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 10:34:13 ID:G0to79aX

朝
ナシ
昼
ナシ
夜
ほっかほっか亭シャケスペシャル（1141kcal）
永谷園生みそタイプみそ汁ゆうげ（30kcal）

総摂取1171Kcal

1200Kcal超えてない＼(^o^)／

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 11:25:21 ID:71tsQmpb

白砂糖の害は恐ろしい
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1435113974
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1136860096
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1136842491

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 15:55:42 ID:G0to79aX

食品も薬も沢山摂取すれば体に毒になるんだよ。
神経質にならず普通に小食で健康維持。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 17:25:05 ID:CJDGO4kx

>>614
お前にだけは言われたくないｗｗｗｗ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 22:17:05 ID:44j8BtYX

夜　二郎大全部　2500kcal

二日分の飯

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 23:23:30 ID:SeXG1ZSA

どうやったら2500も一度に取れるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 02:02:39 ID:EdsrmFcQ

カロリーもさることながら、漏れが絶対に気をつけてるのは
炭水化物（特にいも類、小麦粉系統）と脂肪分は一緒に摂らないこと
カロリー計算するなら
朝４００
昼２００～２５０
夜５５０～６００
夜に仕事してるんで夜はちょっと多めに摂ってるが（職場では何も食べない）
寝るだけなら夜のカロリーのうち１００～１５０を昼に回すようにしてる

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 03:05:39 ID:4BFmSXWS

炭水化物と脂質一緒にとらないとかまず無理じゃん。
米は基本的に食べるし。
肉にも魚にも脂は含まれてるし。
油を使わない野菜料理をおかずにするのか。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 06:29:21 ID:DELcyp+U

極端な奴だな
程度を考えろよ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 12:17:42 ID:kMmu28/H

グラタン、ピザとかフライ定食なんかを食べないってことでしょ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 13:45:50 ID:Y0yLJjW+

587だけど、昨日の(一応いつものパターンの)食事を書き出してみるよ

朝・なめこの味噌汁一杯(30k)、おにぎり一個(180k)
昼・仕事しながら、珈琲一杯(0k)、チロルチョコ、飴(100k)
夕・ひじきと大豆の煮物(70k)、ほうれん草のゴマ和え(50k)、たこ焼き3個(150k)、キャベツの千切り(100k)
お風呂上がりに、グレープフルーツ半分(65k)
晩に、塩焼きカレイ一匹(109k)、白ワイン半分(250k)、ビーフジャーキー(70k)
そのほか、飲み物に牛乳200ml(100k)

ちなみに夕飯で欲に負けて超ジャンク(たこ焼き)食べちゃったのでキャベツでカバーしたけど、
普段は白米一杯(170k)食べてます

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:27:20 ID:LMMMFOtl

↑
計算があまい
どうせするならもっと厳密にしろよ

俺はしてないんだけど

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:33:43 ID:h0moqq05

ワロタ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 16:31:40 ID:bk3Uqzit

５００カロリー弁当

http://www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/just_dinner.html

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:57:51 ID:zSo7CzpW

カップヌードルライト２個のほうがまし

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:56:14 ID:14H607mL

>>625
それくらいなら自分でも作れるわ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 17:41:54 ID:6yTukdR8

朝
カフェオレ（150K）
ビスケット（100K）

昼
菓子パン3個（500K)
ポテチ1袋（300K）

おやつ
こんぶ（50K）
クッキー（100K）

夜
チョコバー（150K）

総摂取1350K
過激なダイエットスレに常駐。
しぬ＾＾＾

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:15:20 ID:y02Uhutg

だから、お菓子は痩せないって
悪い油と糖分が体に残るの
この中で食べていいのっておやつの昆布だけじゃない？

偉そういいたいわけじゃなくて
自分もお菓子食が止められなくて
なんで痩せないんだろうとずっと悩んでた1人だから同じ道をたどってほしくない

チョコバーじゃなくて、チョコはカカオ70％以上のダークチョコを数片
菓子パンやポテチを買うくらいなら果物かナッツ類（揚げたりしてないやつ）
たんぱく質食べるとお腹減らないから、面倒なときは、
コンビニでも買える缶詰の焼き鳥とか焼き魚とかを選んで

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:04:55 ID:hxeT+uhB

お菓子でも普通に痩せる件
因みに今日の献立は

朝
無し

昼
カップラーメン（300ちょい）
アイスのスーパーカップ（300ちょい）

夜
コンビニのサンドイッチ（273）
お菓子数種類を少しずつ（300～400）

これで1200～300くらいでしょ
いつもは夜のサンドイッチは全部お菓子
お菓子が好きだからお菓子だけ食べることにした
健康に気を遣って野菜をいっぱい食べてたら、逆にニキビができたりと、肌も悪くなった
だから野菜はほんの少ししか摂らないことにした

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:18:26 ID:jsEkOwIj

すげー太りそうだな

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:19:36 ID:G2DnR3Tj

俺の朝飯は、カロリー不明のベーグルって決まってるんだ
カロリーが不明でなくていけない

これで、かれこれ３年続いてる

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:48:20 ID:ZWN+Ak7u

>>628
てか、菓子パン3個で計500Kcal内に納まるのかな？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:50:55 ID:hxeT+uhB

>>631
そんなことない
というか、ｷﾁｷﾁ毎日カロリー計算して、踏み台昇降運動とかしてた頃よりもストレス無く快調に痩せれる
野菜食べなきゃとかタンパク質も摂らなきゃとか色々考えるより、食べたいときに食べたいもの
食べたほうが良さげ
ただ、お風呂上りは毎日立ちくらみするし偏頭痛も激しくなったりはする
朝ご飯を食べたときはもうそれ以降食事は摂らずに、お菓子とアイスだけ
たまに1500～2000くらい行くときもあるけど、大抵1200以下だと思う

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 23:32:18 ID:eX8fLUH3

>>633
収まらないからダイエッターが避けて通る

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 06:11:56 ID:zH7RdAIZ

お菓子を食べて大丈夫なのはまだ成長期の10代の子達かな
おばさんがしゃしゃり出てごめんね
また余計な一言かもしれないけど女の子だったら
生理止まらないようにやっぱりちゃんと栄養のあるもの食べてね
若いうちから止まるようになったら治るの大変だから

お菓子で痩せれて体の調子のいい人は変えなくていいと思うけど
それでも簡単にお腹がすいてしまうとか肌荒れしてしまうとか
苦しんでる人はやっぱりカロリーだけじゃなく
食事の内容も見直した方がいいと思うよ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 13:03:39 ID:nJ2mtaWx

１２００Kcalを３回に分ける奴の思考が理解不能。
無人島の交差点で赤信号を守ってるような馬鹿だなｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 15:30:24 ID:x/LKQJeu

>>637
生活代謝含めて1200kcalでバランスしてる人間もいるんだから
何でも自分を基準に考えちゃだめだろｗ
そういう人間にとっては過激でも何でもなくて、普段の食事量なんだぞｗ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 15:32:29 ID:GzjUQPjR

朝⇒くだもの
昼⇒春雨・サラダ
夜⇒800kcalくらいガッツリ

朝⇒くだもの
昼⇒ホモ弁
夜⇒ダイエットドリンク・サラダ

やっぱり夜は控えめにしたほうがいいかしら。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:35:02 ID:putXbJzG

カロリーを気にしている人は、傍から見ると結構、嫌な感じがする
自分もカロリー気にしている人みると、「うわっ」ってなる
ましてや、計算とか…

自分はなるべく気にしないようにしてるけどね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 23:18:36 ID:cCd2IJcl

君たちはいつまでカロリーなんて単位を使うつもりかね？
ちゃんと国際標準にのっとり、5.02326MJの食事と言いたまえ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 23:22:12 ID:2fkEK58b

日本で通じない国際標準なんていらんだろ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 10:14:49 ID:a8CoSJl8

ちまちまとカロリー計算して飯食ってる男なんてしょぼくていやだわｗ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 10:20:01 ID:mHW2bNYK

私はデブ男のほうがいやだ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 12:50:35 ID:WHxQNscW

同意。脂ぎってるデブ男よりはカロリー計算男の方が良い。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 14:23:49 ID:FcIyKmF/

そもそもデブ男は最初から眼中にないでしょ
同様にデブ女もね

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 14:29:42 ID:a8CoSJl8

どっちも嫌

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 15:11:09 ID:la/DEfyp

>>643
お前みたいな糞でぶは眼中にないってわかった？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 19:50:51 ID:g7S8Bz7s

>>643
デブは全てが大雑把
だからデブ

たまに無駄に機敏なデブ居るけどな

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 22:17:34 ID:hugVXSJj

このスレにデブはいないだろ

普通体型から、美容体型を目指している人じゃね？
もしくは摂食障害とか

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 09:19:11 ID:60q4J5NX

世間で提供される標準ってこな感じじゃね？
朝：５００kcal
昼：８００kcal
夜：１２００kcal
何も考えずに自然に３食くって、これに間食すれば
肉体労働者や成長期でも太るわｗ
ＴＶつけたら健康を盾に食い物のＣＭや番組ばかり。
良薬でも沢山摂取すると死にいたる、食物も同じ。
マスコミも政府も食事量を減らす指導はせずに
過剰摂取カロリーは運動で消化するのが常識と暗に流布してる
常識＞良識の腐った奴ら。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 11:31:45 ID:ORJvi+SA

にににに

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 15:00:56 ID:S4Meo++s

>>651
食事量を減らすのは金がかからないからな
マスコミは金を消費させるよう動くだろ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 22:05:25 ID:v7N7s5Q0

にしても、マック食ってる奴が多いこと

彼らはカロリーどのくらいあるのか分かってるのかな

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 22:17:07 ID:EZJOdoDF

家族でマックとかあり得ないよな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:31:41 ID:9sV5NPMR

マックってポテトとか頼まないでバーガーだけならだいたいどれも600kcalくらいだろ？
たまに食うくらい大したことないと思うけどな俺は

マック食った日はそれ以外食べないで調節すりゃいいだけだし。
つか俺はそうしてる。

まあこれができない人が大多数だから太るんだろうけど。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:41:06 ID:DcNrhQy/

あさ
ダブルソフト6枚切1枚　176Kcal
いちご50ｇ　17
ヨーグルト　55
クリームチーズ1個　69
ウインナー1本　50
ハム2枚　30

ひる
ごはん　100ｇ　168
お茶漬けの素　13
ぶり照り1/2 150
エビフライ　2本　124
ドレッシング　15
レタス　50ｇ　6
ミニトマト　10

間食
ポッキー　67Kcal
アルフォート1個　49

よる
ぶり照り1/2　150
味噌汁　49

総摂取　約1198kcal

そうそう。カロリー高かったら分けて食べればいい！

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:56:11 ID:AQrJMVAy

157ｾﾝﾁ51キロってやっぱりデブだよね？
あと６キロ痩せたい。1200kcalにしようと思ってもどうしても夜爆発して1800kcal前後食べてしまう。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:59:41 ID:3LULNBWb

夜は腹満たすだけなら野菜だけ食えばいい

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 01:03:43 ID:U9+Rqacs

ファミレスで定食なんて頼めない
一日分のカロリーばっかｗｗｗ
なんとか少ないやつを選ぶけどそれでも600kcalとか‥
しかもたいしてうまくないし
人付き合いもあるから食べるけど、無駄なカロリー取ってる時はばかだなぁと思う

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 18:11:32 ID:1JhKLHaY

今まで加算式で1300くらいになってけど減算式にしたらちゃんと1200守れるようになった
そしたら停滞してた体重減ってくれたから気持ちが楽になった

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:51:51 ID:sSW9hSMv

サイゼのミラノ風ドリアで、たしか600kcalくらいはあるよな

ステーキとか頼むと、余裕で1000kcal越えるしね

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:14:45 ID:qPY678h3

1200ｶﾛﾘｰに抑える場合もたんぱく質って一日50g必要かな？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:34:38 ID:ZOlrC5Q1

たんぱく質を十分に摂らないと禿げるよ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:38:58 ID:3LULNBWb

昼は弁当（かなり栄養バランスいい）、夜は野菜中心にしてたら
１か月で左足が冷え症になった

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:09:39 ID:xRlUsuAB

>>662
ステーキで1000カロリはみたことねーな
ハンバーグと間違ってない？
案外、スパゲティや丼物よりステーキの方が低いんだよ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:15:15 ID:kFonih1C

ステーキ単体だけならな

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:49:39 ID:jWxiAjuf

1200カロリーで2週間
3キロも落ちた！
全然苦しく無いのに・・・

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 07:34:20 ID:qjOb+bzi

昨日は空腹で貧血になりそうになったｗｗｗ
前の晩からお菓子をちょっとしか食べてなくて、その日も朝にプリングルスを8枚くらい食べただけで
14時くらいから息苦しくなってきて、しゃがんで休んだら立った時立ちくらみして危なかったｗｗｗ
まぁそのおかげで結構減ったんだけど
辛いことあっても痩せるからそれが嬉しくて多少無理なダイエットが辞められない

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 08:43:17 ID:EAx3faR4

朝
８枚切りの食パン1枚に、バナナ1本薄切りしたの乗せて、林檎少し千切りしたの乗せて、シナモンふりかけて、最後にチーズ1枚ちぎってかけて、トースターで焼く
最近はこれが定番
バナナそのまま食べるの苦手だけど、これは美味しく食べれる！
これが302カロリー、＋ヨーグルト60カロリーとしじみの味噌汁32カロリーで計394カロリー

一日1200～1300に抑えてるけど、毎日快便です

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 08:49:20 ID:mVrciegA

>>670
おいしそう!
腹持ちはどうですか？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 13:16:45 ID:FRdFX5Vl

>>669
こちらのスレのほうがお似合いじゃないでしょうか
不健康で過激なダイエット-60kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266322711/

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 16:28:15 ID:8Zr3UMwk

>>670
「キロ」カロリー

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:18:46 ID:BuXHL3zY

最近ダイエットしてないんだけど、計算したら毎日2500kcalくらいだった
なんか、もうこれに慣れてきた

そろそろ1200kcalに戻そうか迷ってる、できるかな…

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 00:03:10 ID:K6rgCJGP

毎日だいたい１２００kcalで体型維持してる
減りもしないし増えもしない
計算甘めだから実際１３００くらいかな

代謝わりー

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 02:35:24 ID:cmpSB+KX

食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=10492&kcd=2310

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 16:42:42 ID:9Be42Tjw

しかし、1000-1200Kの食事だけで本当に痩せるね
なーーんも努力なしで、カロリー計算だけで痩せる
3ヶ月で5キロ落ちた

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:05:42 ID:RhaMWCHj

下手に努力して運動するから挫折すんだよな。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 19:06:34 ID:vJk+pTWq

運動はやるなら週一くらいでちょうどいい
あとは普段からテキパキ動くのが一番だって改めて思った

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 02:22:06 ID:ehqFp0yo

炭水化物

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 00:32:38 ID:2PcMofvv

でも、この生活だと、いざ友達とかにサッカー、バスケ、テニスとか誘われた時
エネルギーが足りなくて、体が思うように動かなかったのが悔やまれた

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 00:42:32 ID:bpLOVFpZ

この食生活（1200ｋ）でさらに運動したら、どれだけ痩せるんだろう？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 13:15:53 ID:btUa+jtl

さらに運動したら空腹感が増して
食べすぎカロリーオバーでリバウンドだろ

株取引に例えたら、たまたま
ビギナーズラックで儲けた奴が
欲出して信用取引初めて
死んで遺くようなもん。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 19:52:14 ID:bpLOVFpZ

1200K生活なら運動必要ないな
ただ、皮膚がビロンビロンにならないために筋トレは必要だな

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 21:48:33 ID:4eRkHasl

たんぱん

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:06:33 ID:Z8bjvDE9

朝なし
昼　ひき肉ともやし炒め、トマト、ポークピッツ1こ、おかゆ1/3
夜　寿司10カン

夜食べ過ぎたので、明日はセーブしま！
夜は野菜と豆腐だけにしよっと

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:11:20 ID:FqQ55UMo

女なら1200でもいいけど、男で1200はアカンやろ
せめて1500にしなさい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:42:53 ID:2PcMofvv

1200kcalで筋トレするにしても、食事量的に筋肉は付いていかないから、本当ならベンチ100kg→105kg
とか、成長していくはずなのに、逆に減っていくんだよ

だからモチベーションがあがらなくて、筋トレも続けるには忍耐が必要

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 02:15:35 ID:RR7+7Z6k

去年まで毎日1200＋ほぼ毎日運動を数ヶ月続けてたけど体からケトン臭
発するようになったから、毎日の運動は辞めてウォーキング１時間だけにした
臭いはしなくなって、体重は緩～くだけど今も順調に減ってる

ケトン臭は毎日の運動に対しての食事内容が良くなかったのもあるかも

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 02:51:58 ID:Dur5qLx/

なんか異常に腹にガスが溜まるようになった
ダイエットに関係あるのだろうか？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 09:01:22 ID:tA+NJRIc

腸がスカスカでウンコになるもの食ってないからだろ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 10:40:51 ID:2BFBXTBO

>>690
痩せてから私も屁が頻繁に出ます,
整腸剤を飲むようになりました。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 19:34:45 ID:RZDeLJJk

カロリー計算めんどい
でも普通に食べてたら、2000カロリー増えないことが多いよね

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 19:40:56 ID:teMUDKn+

1食1200kcalでもいいですか

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 20:06:00 ID:CVtdLQGG

いいんじゃないですか
寝る前はだめだけど

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 22:09:34 ID:Dur5qLx/

寝る前でもいいんじゃないの？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 22:30:30 ID:SFY3BIqC

自分普通に食べてると、2500kcalはいっちゃう…

朝　200kcal
昼　300kcal
間　500kcal
夜　400kcal
間　1000kcal

って具合だね

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 22:33:38 ID:tA+NJRIc

2400じゃん

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 08:24:14 ID:3XEwaemm

>>697
すげー
間食何食べてんの？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 09:07:05 ID:kacpT5wa

メロンパン１個で500kcal 超えるしｗ
現代の食い物は高カロリーなんだよ
普通に３食なんて食べてたら成人病が増えるに決まってる
てか、増えてるし。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 21:33:36 ID:nlh7YSmm

加工品はカロ高いからなあ
もうスローフードになれちゃったから食わんな

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 22:51:25 ID:UeYk6naQ

朝：カロリメイト1袋（200kcal）
昼：会社のお弁当（490kcal）
夜：サラダ・スープ・鶏肉・もやし（400kcal）
あとコーヒーとかで100kcal

仕事は座りっぱなしだけど、ジョグ12kmウォーク4km
体重が下げ止まりません。美容体重でとめないと。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 14:38:54 ID:KbRcLD4Q

変な食事ｗ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 17:48:01 ID:t1zkrlCe

今日の食事。
朝飴５粒、 100カロリー
昼ご飯半膳、豚肉の春雨炒め、八宝菜 700カロリー
夜鶏ささみとキャベツとひじきのサラダ 300カロリー
間食ガム、ぷっちょ 100カロリー

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 19:18:03 ID:KbRcLD4Q

成長期すぎたなら
朝：パン１個
昼：抜き
夜：豪華目の定食

ぐらいにしてみ。
一生続けれるから

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 22:40:34 ID:CXwkjL5Z

休みの日と、出勤の日で、一日の内容は変わるからな食事内容も変えるべき

休みの日に昼抜きとか無理だから…

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 23:58:26 ID:aElpYK4T

逆に平日の方が昼抜き無理だな…
休日は昼頃起きるから割と平気

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 10:19:37 ID:f756Dzt6

人間は習慣の生き物。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 13:07:21 ID:ihy3V2HI

昨日の食事

朝・しじみの味噌汁一杯(32k)、胡麻鮭おにぎり一個(175k)
昼・仕事しながら、珈琲一杯(0k)、廃棄のヨーグルト一個(88k)
夕・ホタテのリゾット(180k)、タコとわかめの酢の物(60k)、しじみの味噌汁一杯(32k)
お風呂上がりに、トマト二個(60k)
晩に、白ワイン少なめボトル半分(250k)、ホタテの刺身三個122g(120k)、ビーフジャーキー(70k)、ナスと鶏挽き肉としめじの低カロラタトゥユ(80k)

合計1148kcal前後でした

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 15:10:38 ID:f756Dzt6

食事依存症だな。
食事量を絶えず意識しなきゃ太るよ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 16:52:12 ID:ihy3V2HI

私かな？
もっとシンプルにしろってことだと思うけど、ちょっと偏った食べ方すると生理止まっちゃうし肌も荒れるから嫌なんだ…
まあ多少太ったって走るからいいさ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 17:33:33 ID:+lWIgmvp

十分偏ってる

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 22:54:43 ID:9rLp/wcg

午前中にお菓子を1000kcalくらい食べてしまった時は、そのあとどうすればいいんだ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 00:04:46 ID:EQOEiCOj

午後に1000kcal分走ればいい。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 10:22:10 ID:m2bN+R+7

1000kcal食うの減らしたらいいじゃん。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 14:23:52 ID:Arrx0No3

あと200kcal食べられるじゃん。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 18:26:03 ID:YSGEseIy

忘れて、明日からまた頑張ればいいじゃん

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 20:12:35 ID:9xuDM2pQ

お前らwwwww

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:32:50 ID:kKWigV3D

1000kcalって、運動で消費するの無理じゃない？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:34:03 ID:1J/wgzUA

3時間歩け

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 22:52:31 ID:ThFkW0Be

20キロも走れば消費出来るだろ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 00:49:47 ID:er5Fvjt2

フルマラソン完走したら痩せるのかな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 08:59:14 ID:plw5r8Ii

ステッパー５時間踏んだらＯＫ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 22:17:17 ID:CfnstUzD

時間がもったいない…

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 23:01:22 ID:M2LkYgE8

毎日1kcalずつ返済していけばいい。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 22:29:52 ID:e6iavoHl

毎日2kcalで、返済期間半減

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 23:08:57 ID:Nzzy1kwU

>>722
それテレビでやってたけど、
途中で水分とか摂取しても4キロくらい痩せてたよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 12:43:56 ID:1DLxJkRg

今月は週一で飲み会入ってるから、その日だけは周りに合わせてカロリー気にしないで飲食してるけど、なんか罪悪感…
自分が意外にストイックだったことに気付いた
というか、1200制限始めたからストイックになったのか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:46:50 ID:25iM+DRN

彼氏なんだけど１６６センチで４８．４キロって痩せかな？
モデル体重かな？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:47:58 ID:4Iq3PDeJ

きもい

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 21:59:14 ID:mXeAhfRy

俺、54kmを高校で走ったけど、疲れるというより、足の筋肉がやばすぎて痩せるとか
そういう問題じゃなかった

そんなにつらいわけじゃなかったから暇な日でもやってみるか

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 01:13:52 ID:o/exLG0x

>>729
チビにモデル体重なんか無い

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:46:31 ID:DWxHAOn5

がりがりはよくない

このスレは摂食ガリを量産する
このスレは危険

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:49:35 ID:whurXtbZ

低身長、低体温、生活水準によっては
１２００キロカロリーじゃないと効果が全くでない人もいる

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 00:58:34 ID:gov8srxU

このスレ見て感心したけど180センチ79キロある俺がやったらどうなんだろ？
やっぱり代謝悪くするかな

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 08:59:16 ID:+KXkpK8V

無理！倒れる。やつれる。
1200は女性や背の低い男性向け。
やるなら1800位にしておけ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 09:21:56 ID:t7wwrb5O

1200でもバランスよく栄養足りてたらＯＫ。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 09:53:02 ID:xMDi6kWx

>>735
ほぼ同じ身長、体重90kgの俺がやったら一週間で5kg減った

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:48:25 ID:vgrz29Qh

そして減ったものは全ては筋肉だと思われる

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:39:07 ID:i2KaFU8i

>>735
手の痺れと倦怠感、立ちくらみがすごかった
176、79の俺

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:40:11 ID:x3c63cDA

１６２/４６～４８の自分は１２００で維持です

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 16:01:28 ID:P5YdW970

3日連続で飲み会オワタ＼(^0^)／
気休めにしかならないけどカロリミットでも飲んでおこう…。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 16:08:53 ID:MbK8exJP

170cm56kgだけど
1200にするとぐいぐい減りすぎてやばかった。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 19:02:05 ID:GyBbDdeX

もう何年も1200以内にしてるけど、別に何ともないよ
健康診断でも血液検査でも健康そのものだし、アレルギーも無ければ風邪も滅多に引かない

基礎代謝(生命維持に使われるカロリー)は、男か女かで大きく違うし、年齢によってもかなり変わるよ
同年代の基礎代謝の目安はネットですぐわかるから、一度調べてみることをおすすめする
ダイエットの基本は
基礎代謝＞消費カロリー(基礎代謝＋生活代謝)＞摂取カロリーであって、
消費カロリーが基礎代謝を割るほどの食事制限を続けていると、体にいろんな弊害が出てくる
まず、体にとっては脂肪も筋肉も同じエネルギー源なので、筋肉も容赦なくガンガン経るし、
酷くなると脳が萎縮したりもするから、気を付けてね

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:11:35 ID:Immo2FSH

俺が1200kcalやってたときどうなったか
168cm / 52kg / 9%

今は自由に食ってるけど
168cm / 63kg / 17%

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:21:00 ID:XnTOQ00U

ごめん、744だけど、不等号が逆だったorz

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:21:45 ID:RaI9WX5R

俺も1200は卒業だ
筋トレ&有酸素と並行してたけど
今は普通に食っても減る

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:23:28 ID:XnTOQ00U

というか、正しくはこうでした
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝＋生活代謝)

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:56:19 ID:G4tugauX

>>709
ブラックコーヒーは０カロリーじゃないよ
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:08:13 ID:H5qhsPdR

健康診断でも血液検査でも健康そのものだし

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 18:13:00 ID:tbSoxMgU

1200全部お菓子とか馬鹿な事しなければ、結構健康
脂肪が無くなって冬は人並みに寒くなって四季を感じるようにｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 22:19:01 ID:MO8rHiKX

そもそもご飯がカロリー高すぎるんだよ

一食400kcalで、飯一杯で250kcalくらいだとすると、あと150kcalしかねーじゃん
飯のカロリーを一杯100kcalくらいがいいわ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:52:16 ID:u+/dC3xY

いつも一食につきごはん100g(168kcal)食べてるけど、100gで168kcalもよく考えると高いよね
まぁ今まで食いすぎた分のツケってことで、仕方ないな

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 23:59:35 ID:kNCo1prP

＞脂肪が無くなって冬は人並みに寒くなって
それは違うｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 00:01:40 ID:XerDOfY8

最近はずっとご飯はマンナンヒカリにしてる
マンナンヒカリいいよ、カロリー50％OFFで炭水化物の変わりに食物線維とれるし
きちんと炊けば味は普通のご飯とほとんど変わらないから

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:05:36 ID:j1aQAfTL

それで一生続けるんなら良いけどさ
いざ戻す時の事を考えると・・・

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:00:15 ID:09MJTF8l

CM伸介がやってた気がするから買いたくないし
ほんと、ダイエット食一生買ってられない

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 15:40:53 ID:RebMuu/G

少しでも多く食べたい、食欲を満たしたいって
思う欲を無くさない人は、結果大概痩せれない。
またその欲を助長させる副作用のあるダイエットをする人も
大概痩せれない。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 15:45:43 ID:09MJTF8l

カロリー計算してると、水って神秘的に感じるｗ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 22:46:08 ID:UQkyMVMh

家族と生活してるのに、ご飯をマンナンヒカリにしよう、なんて言えない…
かといって自分だけのご飯とかも、なんか不自然だな

だからそれは無理っぽい

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 23:47:06 ID:XerDOfY8

自分の分だけまとめて炊いて1食分ずつ100均やスーパーで売ってるような
ご飯専用タッパーに入れて冷凍しておけばいいじゃない
食事のときはレンジでチンしていつものお茶碗に入れればおｋ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 01:55:16 ID:Tw6jRsk3

短パン

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 08:18:33 ID:Xv8R+05s

マンナンヒカリ買おうと思ったが結構高いな…
貧乏一人暮らしなので、噛む回数増やして満腹感得るようにしてる

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 08:43:39 ID:KSwbh1X2

金と物と時間をかけるほど痩せない法則ｗ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 12:53:27 ID:46GGloO8

もやし食え、もやし。
うまい・安い・ていかろりで米いらずになれるぞ
副菜はささみ・鶏胸・魚が最高や

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 13:01:35 ID:KSwbh1X2

米は食うべきだとおもって栄養爆弾の玄米食ってるよ。
１２００だと玄米抜きでビタミン補給はかなり難しい。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 15:02:59 ID:NPJkHup+

もやしは食べるとウンコに未消化のまま出てくるので淋しい気持ちになる。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:01:48 ID:vuR/gXbt

どうやっておいしくもやし食えばいいの？

ごま油とか使ったら本末転倒だし、やはりノンオイルドレッシングか？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:19:13 ID:YBEI4t2u

茹でてポン酢でええやん
ポン酢万能だぜ
なんにでも合う

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 23:50:12 ID:46GGloO8

もやしスレ参照が一番だが､
俺的最強はヒガシマルのラーメン用スープ(20kｃａｌ)
洗って水切りしたもやしをタッパーでチンして↑を入れるだけ｡
あと副菜にノンオイルのツナ缶とか、ササミとか。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:29:14 ID:LLBjRsNG

王道だよね

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 23:02:03 ID:pOMc1Uj5

なるほど

そのらーめん用スープがスーパーで売ってるかわからないが、見かけたら買ってみる

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 07:36:47 ID:fEElPhX4

>>767咀嚼しろ早食いデブ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:29:01 ID:DFqaR/g9

一番低カロリーなヤサイは、実は海藻類

落とし穴はあるけどな

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:32:49 ID:hhz5a9lD

モヤシと海藻は低カロリー野菜の双璧だよな

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:52:10 ID:6d/eDPr3

>>774
海藻は野菜じゃないけどな

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 08:08:19 ID:I6j8FXiQ

>>769
おいしく食う方法をきいているのに
味覚障害かよ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 11:32:53 ID:t6cwXX5L

肉か魚の付け合わせに、もやし・白滝・長ネギ・きのこをよく食べる。

味付けは、☆濃縮めんつゆ（商品によるが、大さじ1で15kcal前後）
☆チリソース（1回分10gとして20kcal以下）
☆セブンプレミアムの「まるごとわかめスープ」1袋21kcal（これおすすめ！）
☆キムチ（1回分40gとして22kcal程度）
☆自作の味噌だれ（1回分10gとして20kcal以下←最初の配合による）
☆すき焼きのたれ（大さじ1で25kcal前後）
☆とろけるスライスチーズ（1枚50kcal前後）などなど。

ちなみに、料理はほぼすべて電子レンジでやってます。油不要で楽。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:35:31 ID:738LO54m

朝　りんご１/4
バナナ
　　コーヒー
昼　野菜炒め（肉は脂身落として茹でまたした）
　　ごはん一杯
　　りんご1/4
　　おはぎ（小）
今日食べたものです。どのくらいカロリーあるのかな

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 14:46:48 ID:gW88jWu5

カロリーが多くて量が不明な、ごはん一杯、肉、おはぎ
これの重さを量れば近いカロリーが出せます。
知りたかったら重さを計ることっすね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 15:50:01 ID:738LO54m

すみません。
ごはん一杯は茶碗一杯ほどです、すみません
肉は豚肉を１００ｇ程でした。
おはぎは一口サイズです。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 16:00:09 ID:rBdxRXuX

しらたき一袋使ってパスタにして食べたら、昼食夕食が入らなくなった
こんにゃくパワーすごすぎる……

でもこれだと基礎代謝1200kcal摂取できない…orz

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 16:01:36 ID:gW88jWu5

ごはん235(140g）　　豚肉150　　おはぎ140
ばなな80　　りんご50　　野菜20
サラダ油100　珈琲30　(ミルクと砂糖一杯）
こんなところならおおざっぱに、約800kcal
「一口サイズ」や「茶碗一杯」の量は分かりませんが

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 16:06:42 ID:gW88jWu5

連投。
あと、豚もバラ肉なら100gで385kcalありますから

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 22:57:31 ID:3qy1WBFs

ごはん100kcalは、グラムだと59.5g

これを計量するとゴミみたいな量だった…

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:42:23 ID:hZJd9ZG5

豚肉はバラが一番美味いんだよ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 23:46:03 ID:4/rKpUjl

安いバラ肉には脂肪がいっぱい付いてるぞ
どうしても食いたいなら茹でてポン酢で食おう

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 09:53:08 ID:5yizZE/w

>>778
こういう具体的なの助かる～
どうしてもワンパターンになりがちだからｗ
参考にします

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:31:39 ID:u5z95ZYG

バラ肉をゆで豚にするとどのくらい脂が落ちるんだろう。
そんなに変わらないのかな？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 16:51:53 ID:Ksy/2vtw

「一口サイズ」や「茶碗一杯」の量

デブのサイズ感覚だと、無限の可能性あり

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:17:50 ID:ZuWTsxNh

もやしを洗ってタッパーにぶちこんで、チンしてなんか出汁入れりゃ、
それで一食出来上がりの安さ手軽さカロリーの低さ｡
ちょっとヘンだけど、塩コショウのみの↑にドレッシングかけたサラダとチーズ2切れが
今日の晩餐だった。もやしって甘いんだな。初めて感じてびっくりしたぜ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:30:13 ID:fuHZeqNW

ビタミンを摂るために野菜ジュースたらふく飲んでたら、柑皮症になってしもうた。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:13:50 ID:OWoieKqu

>>791
もやしは洗わなくていいよ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:25:30 ID:nODGz9ba

体使う仕事(立ち仕事なども)をしている方で１２００生活してる方いますか？
貧血やめまいとかないのかな

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 22:58:26 ID:hvGoVOxt

このスレでバラ肉とかありえない
しかし、ヒレはヒレでとんかつくらいにしか使えないからダメ

つまり鶏肉

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 23:10:20 ID:qADfetSL

しかしバラ肉が一番安いんだよな。
単純に量を減らして食ってるぜ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:39:29 ID:WCuFIM31

鶏胸のほうが安いイメージだけど。
皮を除けば結構ヘルシーだよ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:40:47 ID:APi5N79z

脂が美味いんだから止められない

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:43:39 ID:Rfu1LDfe

駄目じゃん

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 01:53:32 ID:UCORKy8+

むね肉やササミをいっぱい食べるより
ぶたバラを少し食べる方が良かったりする。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 02:17:50 ID:9cm69OFP

茹でてポン酢で食べるのも美味しいけど、
何かちょっと物足りないよね～( ´△｀)

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 03:06:04 ID:UCORKy8+

ちょっとごま油を垂らすよ。
50kcal分くらい。満足度アップ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 03:17:23 ID:9cm69OFP

ごま油か。
それは満足出来そう(*'ー'*)

でも御飯のおかずになるのかな・・・

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 06:46:47 ID:OwUARA6g

豚バラ→鶏もも→鶏むね　に移行してもうしばく経つよ
元から鶏肉大好きだったからそんなに苦じゃない
クックパッドで検索するとご飯のおかずになる美味しい作り方一杯出てくるよ
自分は皮は絶対はずして焼いたり茹で鶏にしたり、めんどい時はチンしてササミ風にして食べたり
たまにモモ肉のジューシーを味わいたい時あるけどね

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 07:40:41 ID:CAleS7Bt

手間かけていいなら、鶏ハムおすすめ。美味しいよ。
そのままスライスしてサラダに入れてもいいし、厚めにスライスして
軽くあぶって塩胡椒でも美味しい。

ゆで汁はスープにすると最高だし。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 10:11:36 ID:mOyXYBg7

鶏モモと鶏ムネはモモの皮を外せばカロリー的に
大差なかった気がする・・・

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 16:35:55 ID:PcmfisZR

冷凍ササミをそのまま熱湯で煮て食べてるんだけど
体に悪かったりするのかな？
解凍するのが面倒でついやっちゃうんだけど

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 18:26:42 ID:FZaNUcVS

切るときに包丁が痛むくらいで、ちゃんと火が通ってるなら良いんじゃない？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:29:43 ID:5M0M++hr

あげ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 23:16:43 ID:KdeU4lw/

味付けは、塩コショウでしょ

カロリーにいれなくていいし

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:04:20 ID:dUFoBQT0

それにレモン汁
うまいよな

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 23:28:04 ID:yaZX7hRG

８枚切り食パンをさらに薄く切って２枚にする
それぞれに、糖質ゼロハム、スライスチーズを挟む

食パン　119kcal (P 3.6g)
ハム　　36kcal (P 6.9g)
チーズ　53kcal (P 4.0g)
　
計　　　208kcal (P 14.5g)

なかなかいい

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 01:36:47 ID:EolCjvdf

俺パン食べだすと１枚じゃ止まらなくなる
最初から炭水化物食べない方が楽

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 03:31:07 ID:W8t5sa+J

米のカロリーって高すぎだよな

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 04:17:09 ID:skruk0yD

まったくだ。炭水化物のカロリーって高い。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 04:38:31 ID:kuEx6wXp

豚バラがいいというやつらが米のｶﾛﾘが高いだと

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 06:26:13 ID:8kY68Z1b

私もパン食べだすと止まらない。好き過ぎるのかな。
マーガリンもドカの起爆剤。

>>812　食パンを更に薄く切る、って難しくないですか？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 13:33:07 ID:iH6wa9A6

でも食パン8枚切り二枚食べても250kcalだから重宝してます

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:12:34 ID:jpEVcV8A

やっぱ米だろ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 17:58:04 ID:faiKh0b4

>>817
自分もそうだった
１２００ほぼ１食でたべて、あとは刻みキャベツ食べるようにした
（キャベツで胃腸回復もかねて）
最初から食べないようにするのは同意　意志が弱いし・・・
この方法は自分にあってるせいか順調

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 19:52:33 ID:XZ6K7P/W

美味しい物って食べ始めると止まらないんだよな…
食事を良く噛んで食べて、程よく満腹感が得られたのに
デザートちょびっと食べたらもっと食べたくなってしまって困った
今度から食前に食べるわ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 23:21:15 ID:TlB5C2LS

>>818
さらに２枚に薄く切ることで、１枚を２枚にする

同じ１枚でも２枚に見えるのさ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 02:46:43 ID:FZEkdGdS

このダイエットは１０代と２０代前半の女性と男性だと
摂取カロリーが基礎代謝以下になってしまうから１０代は２０００カロリー、
２０代前半は１８００カロリー、男性は２２００カロリー前後を目安にした方がいいよ。
特に成長期の奴はたんぱく質、カルシウムは絶対抜かないように。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 04:44:06 ID:g04yEs5v

デスクワークが主でろくに体も動かさないこのご時世に
そんなにカロリー摂ってたら太りはせずとも痩せもしないだろ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 04:55:05 ID:H5MXnUNq

デスクワークが主で40代前半男性でも2700kcalはとらないと痩せる一方だよ。
>>823も私もスレ違いだね。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:10:28 ID:GjdErT/m

>>825
体重何キロですか？

827 ：183cm：2010/03/29(月) 05:17:48 ID:H5MXnUNq

>>826
74.7kg

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:21:54 ID:GjdErT/m

身長と体重からみれば、消費も大きいよね
たっぷり食べてください

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 06:12:36 ID:6YKdw3Ma

8枚切りのスライスのコツは手のひらで軽く
パンを押さえつけながらギーコギーコ引いて切る
刃が傾くならパンの手前と奥に菜箸割り箸を置くなりして
ガイドにすればいいんじゃない　
スポンジケーキがそうじゃないの？

ピクルスの粗みじんとササミ缶多目のマスタードと少量のマヨと塩コショウ
バタマーガリンチーズは使わない　210kcal P16 F5くらいになる >>812さんと似た感じかな
欲張ってキャベツレタス等をたくさんはさむとパンに穴が開くｗ
2枚スライスでピーナッツバタージェリーを作ると
ピーナッツバタージャムの使用量が大くなる
1枚に半分ずつ塗った方がいいようで　290kcal P13 F6

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:30:18 ID:oTV1RP03

>>829
いや、俺もささみでやってみたんだけど、味がどうも微妙だった

そして、水をあまり切らなかったから、びしょびしょになってパンが濡れた…
ピクルスとは思いつかなかった
今度やってみるわ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 00:28:50 ID:fKBBNNX1

1200ｷﾛ㌍で、今月目標の－5キロ達成したんで
のこり2日間は、体重が増えない程度に好きなもん食べようと思います
4月1日から再び1200ｷﾛ㌍生活再開、月－5キロ目指す
この方法（一日1200ｷﾛ＆記録）が一番ダイエットに向いてるね、楽だもん

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 00:30:53 ID:jJuedtOQ

簡単に月5kg減どんだけピザなんだよ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 14:00:43 ID:Ju32kXs3

ＢＩＭだっけ？３０以上だったら楽勝だろｗ
３０以上のデブの経験が無い普通体重ゾーンの
２５以下の筋肉自慢の奴が得意げにダイエット指南すっから
ややこしくなんだよ。
運動しろ、筋肉付けろとか、デブにとってはマジで逆効果。
デブは食わなきゃ痩せる。
例えると、無職になると貯金がみるみる無くなるように。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 19:25:38 ID:afuxSRKi

＞例えると、無職になると貯金がみるみる無くなるように
なに言ってんですか　無職にはなまぽがあるんです　＞＜

筋肉さんはどうたとえるといいのかな？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 22:43:56 ID:OamylIIG

好きなもの食ったら、１日3000kcalは余裕だった

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 07:20:46 ID:9Y754OBQ

BMI20.3だったんだけどまだまだ太ってる気がしてならない
友達の「もう普通だよ」「標準だよ」「もういいんじゃないの？」の声が
悪魔の囁きにしか聞こえない

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 09:07:08 ID:mW+FimDl

さすがにもういいだろう
頑張ったね

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 16:22:11 ID:H6yjoxOo

20.3でやめちゃうってもったいなくね
もうちょっとで憧れの19～18だぜ？
うちは18.8で18代維持を目標にしてる。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 17:23:26 ID:bovLBmz6

BMI20きるぐらいが一番綺麗に見えるってのは事実だよね。
18までいっちゃうとかなりスレンダーだしかといって20こえるとややふくよか。
19.5～20.5の間ぐらいを維持したいよ。今は22.5ぐらいありますけどねー！

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:38:55 ID:xxeRhdlF

体重落としてまもなくBMI20は切れるけどブヨブヨのデブってことには変わりなし
体重だけ見ずに筋肉つけて体を引き締めるのが大切なんだと実感しました('A`)

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 20:26:40 ID:ig1sAeXy

チビの自分の場合、BMIはあんまり参考にならないので
体脂肪率を基準に考えるようにしてるよ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 21:18:33 ID:ywOlmC9y

俺も身長の割りに肩幅と骨盤デカイから
標準的な数値は全然参考にならん

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:23:53 ID:PkonVBbO

自分BMI22.7だけど、普通にカッコイイ感じだろ

男ならむしろこのくらい欲しいくらいだね

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:33:39 ID:sDsjElsm

BMIって体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)で合ってる？
とてつもない数字が出るんだが…
背が低い人の方が低く出やすいの？高く出やすいの？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:45:59 ID:QtUj8eX1

昼食：カステラ、ひき肉ともやし炒め皿に小盛、サラダ
間食：蒸しパン半分（170カロリー）、ビタミンガード150ml
夕食：おでん（卵はなし）、コーンスープ
間食：お吸い物（味付け海苔3枚、フを7個投入）、リポビタン、せんべい3枚

これは1200カロリー超えてますか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:54:57 ID:Wruk2xDN

越えてますかってそんなの分かるわけねえ～
その中でカロリーが高そうなもの
カステラ、おでんのさつま揚げ、コーンスープ　、煎餅
この重さが分かればだいたい分かるよ。
サラダにドレッシングを使ったかとか。
上の方にもあったけど、一口分とか一枚とか少しとか無しな。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 23:57:06 ID:QtUj8eX1

>>846
すみません。
カステラは1切れ、コーンスープは78カロリーでした・・・
おでんは、ちくわ1個、さつま挙げ2個、こんにゃく2個、大根2個でした
サラダは、マヨネーズ少量です。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 00:01:17 ID:E7l0o0yg

>>847
そこまで細かく書くなら自分で計算した方が早いんじゃ・・・

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 00:08:15 ID:0gwQaKLN

親切にも出してみた
カス160コーン78ちくわ60薩摩162大根24マヨ67
ビタ85リポ74せんべい250蒸し170豚挽きと野菜炒め150
サラダ40
これだとおよそ1300

850 ：845：2010/04/01(木) 01:42:46 ID:1M2zUU6t

>>849
親切にありがとうございます！
間食がいけなかったんですねorz
>>848
ですよね・・・

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 13:21:57 ID:CMT+YU/l

なんで自分で計算しないの？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 16:45:36 ID:Plv+UYRs

>>779と同一人物？そうじゃなくてもどうかと思うけど・・・
親切心でレス返してる人もこういう人が住み着く原因になるし放置してほしいな

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 00:17:14 ID:mzSXlfcz

今日から、1200kcal以内に抑えることを誓います

168cm / 65kg / 17%

多分１週間で限界が来ると思います

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 00:23:57 ID:1VSzcdpW

>>853
頑張れ。

……1200kcalに抑える必要性を感じないけど。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 01:53:34 ID:+jucJqAp

>>852は男だろ
ってかHYDEくらいの身長ならわかるが168の男が1200未満って…
男は女より胃もデカイんだから1200なんて止めなさい
1500にしときなさい
1500でも十分痩せる

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 02:51:47 ID:48fHdPlj

1200kcalダイエットでも夜に1200kcal食べると太る。

先々週、夜に仕事の打ち上げがある機会が多くて
朝と昼は野菜ジュースだけにとどめて夜にしっかり食べて1日1200kcalに抑えるように
してたんだけど、なんと1週間で3kg太った。（165cm51kg→54kg）

で、これではイケナイと先週今週にかけて朝と昼で1000kcal、夜は軽いサラダ＆ワインで抑えるようにしたら
1週間で体重が前の51kgに戻った。
やっぱり夜の摂取カロリーがダイエットには一番のポイントだと思う。
ちなみにアルコールは表面的なカロリーは高いけど、ほとんど無視してもいいみたい。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 06:28:02 ID:3TQwCz70

>>856
それ、ほとんど胃の内容物と水分だと思うの……

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 10:51:11 ID:RCQSpgIU

１食でガツ食いしたら太るにきまってんだろｗ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 11:50:04 ID:fq/0tmxW

８５６は優秀な消費者としてメディアが流布する
常識に騙され利用されて生きて下さい。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 11:58:08 ID:1hBKPH8l

>>857
それでもトイレで排出されるから3キロも増えないんじゃない?
トータル3キロとか､胃がでかいし体むくみすぎだろ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:55:49 ID:48fHdPlj

>>860
夜12時過ぎまで飲んだり食べたりしてそのまま帰宅して寝ると週に3kgぐらい簡単に増える。
体質かもしれないけど。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 14:03:31 ID:48fHdPlj

一番太ったのが、3月30日、朝は野菜ジュース、昼はコーヒーだけで
夜に仕事の打ち上げで生ハム、ざる豆腐、刺身、ポテサラ他+生中2杯、杏仁豆腐、
深夜2時に有名ラーメン店に行ってラーメン。
翌日体重1kg増加、う○こしても変わらず、翌日も1kg増のまま。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 17:04:16 ID:RCQSpgIU

１日２日では腸内の物量はそうそう減らないよ
夜食べたらなおさら
消化具合もあるし

テレビで寝る前に色々な物食ってどれが体重増えるかって番組あったろ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 17:05:21 ID:RCQSpgIU

変わらないってのは、増えたのは減らないって意味ね
全然食ってない人が３食飯くったら１ｋｇ以上すぐふえるよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 21:36:39 ID:iUHEZ05c

>>858
1食どか食いでも変わらないよ。むしろ痩せるかもよ？

ボディービルダーとか 3000kcal ぐらい一日に取るんだけど
3食だと食間で痩せちゃうから 5食とか取るんだぜ？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 22:32:41 ID:FyooL104

？わかんね～

まあ食事回数が少ないほど次の栄養補給がいつになるか分からないので
身体はいつも以上に食物からエネルギーを取り出して
貯め込もうとするよね。
ふだんは食べた物の栄養分がすべて吸収されるわけじゃないし。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 23:18:48 ID:RCQSpgIU

だから夜食うと太るんだって気づけと

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 00:55:52 ID:Tuo105n0

>>866
それは極限まで減ったときのお話。
1ヶ月以内に体重5%以上減ったらなるね。
一日一食ぐらいじゃならない。

>>867
いい加減、その話は嘘だってことに気づけよ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 07:44:28 ID:g90O+7kn

>>896
そんなのはダイエットする気のないデブが言ってることだよ
そうやって行動しようとしないからいつまでも痩せない
実際俺は一日２食や１食を半年以上続けてるけど、順調に痩せていってる
知ったか乙

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 07:45:19 ID:g90O+7kn

安価ミス
>>896×
>>866○

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 11:42:16 ID:A6oIchpD

夜食っても、寝なければおｋ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 12:53:26 ID:Wv4DajW5

何も食わなければおｋ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 09:42:59 ID:aHEK/O/4

飲めばおｋ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 13:04:04 ID:VTNClqDN

朝と夕にオプティファースト70飲めばおk

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 18:31:10 ID:NYPyysOB

霞を食べていればおｋ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 19:08:09 ID:wcuntBR2

俺は、昼に白いご飯1杯、納豆、豆腐、ヨーグルト

夜は白いご飯1杯、おかず（肉とか魚とか色々、適当に腹八分目に抑えて終了）

寝るまでにさすがにお腹空くから、サイダーちょびちょび飲んで凌いでる。（100mlで43ｋcal）

これで多分、１０００カロリー逝ってないんじゃないかなー
さらに毎日エアロバイクで1時間20分漕いで軽い運動してるし。

今まではこの食生活に、夜はご飯2杯とか満腹になるまで食って、
寝るまでにチョコやパンとか間食しまくって、コーラとかサイダーとかも際限なく飲んでる生活だった（朝食べない分腹減るからね）

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 22:59:17 ID:qKvZAALd

↑
サイダー飲んでる時点で、論外

計算も当てになってない

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/05(月) 23:21:14 ID:wcuntBR2

とにかく、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすればいいんだろ（笑）

まさにその通りにしてるんだよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 00:15:17 ID:F11B2t4k

空腹や甘いものへの欲求をサイダーちびちび飲んで紛らせるのっていいんじゃね？
そんな細かいことまで禁止したら爆発すんぞ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 00:29:12 ID:uIsPTBTm

>>879
そうそう、しかも炭酸だから結構腹に溜まるっていうか結構効くんだよ。空腹感が紛れる。
大きいコップ1杯で４３kcalだしな。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 06:29:14 ID:sgRblhya

砂糖入りのサイダーを、天然炭酸水(ペリエとか)にすればいんじゃないかな。
最初は物足りないかもだけど、結構美味しいよ、身体にもいいし。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 07:22:12 ID:zGSehUXg

朝300、昼500、夜400ぐらいの配分がやりやすいかな。
朝たくさん食べると、昼以降に凄くお腹がすくw

朝：りんご(108)ネギとろおにぎり(169)
間食：缶コーヒー(30)
昼：くるまふ炊き合わせ、せいろご飯(セットで503)
夜：牛肉オイスターソース炒め、ナムル、わかめスープ、ご飯(セットで400)

夜はBC400っていう宅配食とってるんだけど、
毎回合計400キロカロリーだから凄い楽。
自炊できれば一番だろうが…。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 08:13:41 ID:2bWfPVgk

自分はざっと計算で朝50昼500間150夜500だな
確かに朝食べるとお腹空きやすい気がするし
どうせ全然お腹空いてないから朝はカフェオレのみ

一食300～400設定じゃ料理の幅が狭いからマンネリしがちだけど500まで上げるとかなり広がるｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 22:28:01 ID:XYiyIbBy

>>883
いい感じの配分

一番長持ちする気がする

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 22:53:30 ID:zfZGnInR

カロリー制限５ヵ月経過
60キロから52キロに来ました
継続は力なりですね
あと5キロ頑張ります！

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 00:53:59 ID:A5cBqvLl

58kgから53kgになったのが1年半前。
それから停滞期に入ってプラスマイナス１ｋｇぐらいでとどまって
増えも減りもしない。
この辺が限度かな。

887 ：886：2010/04/07(水) 01:00:38 ID:A5cBqvLl

ちなみに身長166cm♀
1200kcalの食生活はこんな感じ

朝　目玉焼き＆キャベツ、ご飯軽く1杯、豆腐の味噌汁、トマトジュース
昼　（弁当）ミニハンバーグ、ブロッコリー、ご飯、ほうれんそう胡麻和え
夜　ブロッコリーと玉ねぎ炒め、ナッツ、ワイン

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:27:16 ID:bY1jtcjK

>>887
毎日その同じメニュー食ってたの？

ステーキやお寿司を食いたい・・・

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:44:48 ID:A5cBqvLl

>>888
ちがうよー
昨日のメニューだよ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 01:52:07 ID:ZqobFJqd

>>889
つきあってください

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 14:36:46 ID:zmzv+b2n

176cm　20　♂

就活も控えてるので少し痩せようと思って

朝食　バナナ＋ヨーグルト
昼飯　野菜炒め＋納豆＋ゆで卵
夕飯　野菜系＋豆腐＋焼き魚

にしたら4日で１ｋｇ痩せた

このままいけば1ヶ月で７ｋｇ痩せる計算にｗｗｗ体重計乗るの楽しーｗｗｗ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 14:54:13 ID:7yZZdmh+

釣り針が大きすぎてちょっと……

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 17:46:13 ID:bY1jtcjK

今日はビーフシチューとご飯１杯、シチューは飲まずほぼ具だけで食べた。
たまには肉食わないとカラダが持たんからな。夜飯だけで８００kcalオーバーしただろうなー

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:20:50 ID:GokXCkr5

肉は、レバーと、鶏の胸肉を大量に作り置きしている

たんぱく質足りまくりだぜ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:26:02 ID:ADpyU3iR

肉なんかよりプロテインでタンパク質摂取したほうが低カロリーで高タンパク質やで

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:33:31 ID:cVQD+bta

痩せたい

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 12:56:59 ID:mLvDdN+f

プロテインは確かに効率良いんだけど、
食べてるっていう実感が無くて侘しい。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 14:13:26 ID:HP91ZSjA

早朝に12km/1時間15分が日課だから
朝飯はいつも牛乳200ml＋プロテイン20g（合計180kｃａｌ)だな。
お昼まで腹へりっぱなし！

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 22:22:13 ID:jV6rsC5h

俺、カロリーのニュータイプになった

どんな食品でも、カロリーを誤差なく当てられる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 22:26:37 ID:+01Qxh3l

体重はほぼ目標体重になったんだけど・・・（165cm65kg→52kg）
けど、まだお腹が出てる・・

やっぱり後はエクササイズしかないのか。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 23:16:59 ID:YL2GMUfF

朝食がいつも迷う
朝ガッツリ食べられないから菜食になる

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 23:18:29 ID:YL2GMUfF

>>900
そのスペックでお腹出てるの？
ウエストどれくらいですか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 23:39:05 ID:/Yrn5+ZB

最近レンジで使える一人用のタジン鍋買いました。
もやし、キャベツ、えのき、人参、さつまいもを各50グラムずつ入れて110kc。この野菜基本セットに鱈(38g26kc)ささみ(60g63kc)鮭(50g69kc)等を日替わりで乗せて、バジルと塩胡椒で食べてます。

停滞していた体重がするすると落ち始めました。
160cm73→(一年後)53(停滞3ヶ月)→51♀
夜ご飯はタジン一杯でお腹いっぱいです。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 00:05:37 ID:iRwPGN5c

>>903
うまそう

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 05:22:07 ID:S1j55yTx

>>900だけど、ウエスト72cmもある。
B80cmW72cm H82cm・・腹筋がないからおなかだけ出てる。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:20:21 ID:07KfgbyU

161/49です！前の44キロまで戻したいのですが1200の生活を毎日続けたら44キロまで落とすのは可能でしょうか？どれくらいかかるんだろうか…

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:40:57 ID:1M026iqj

↑
氏ねば体重なくなるよ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:44:42 ID:BhHyUZ52

基礎代謝で減る分、生きてるほうが体重減るんじゃない？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 22:51:39 ID:07KfgbyU

>>907
そういうこと言わないでほしいです。書き込み内容気に障りましたか？ごめんなさい

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:31:38 ID:1o4YJly6

>>906
エアロバイクいいぞ。アマゾンに売ってる8000円ぐらいのやつで十分
負荷３を毎日90分漕いで、飯を腹8分目心掛けてれば1週間で１ｋｇ痩せたよ。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:02:19 ID:nb6zzINJ

>>900
たぶん、腹筋が足りなくて内蔵系がぽっこり出てる感じなんだと思う。
腹筋を一生懸命やることをおすすめするよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 13:55:42 ID:nWN+6RRQ

>>905

このビデオの５分間・腹筋トレーニングか
女性らしいウエストをやるといい、この２つなら
腹筋弱い人でもそれほどきつくないんでできるよ

http://www.sit-ups.net/

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 22:31:01 ID:pmW9ce52

【自分の腹筋メニュー】

両足と両手を同時にあげる腹筋２０回　→直後にクランチ５ｋｇの重りを持って２０回
これを３セット

ずいぶん前から二日に一回、風呂上がりにやる習慣となった

腹筋割れまくりです

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 23:17:49 ID:i/ggKEUX

今日も1200kcalで収まった。
明日もがんばるか。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 08:16:53 ID:fEzfcK2h

朝　プロティン入りオムレツ卵３個　おからと野菜数種のサラダ　トマト寒天
昼　プロティン入りオムレツ卵４個　おからと野菜数種のサラダトマト寒天　
完食　トマト寒天　生姜紅茶
夜　プロティン入りオムレツ卵３個　おからと野菜数種のサラダ

卵１０個800kcal+サラダ200~300kcal+寒天50kcal+プロティン+サプリ
完璧だな

コルステロール説は迷信、全卵で食えば無問題。
黄身はコルステロール↑白身で↓差し引きゼロだってさ。
卵嫌いな奴は、卵10Pを納豆10Pに置き換えろや。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 09:01:06 ID:TuXbniHL

壱日玉子玉子は無理

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 10:01:53 ID:jCK0YWDS

なんでも同じ物を食べすぎるのは体に良く無いんじゃないかと…
生活自体が肉体労働とか極端じゃなければね。
ttp://life-support.cocolog-nifty.com/lifelonglifelog/2008/05/post_b3bf.html

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 12:20:31 ID:vJrAESsH

毎日こんなん
朝
フルーツグラノーラ50g220
りんご(小)1玉100
昼
コンビニで280kcalのパン1つ
夜
キャベツ1/4～1/3玉100
大根が安かったら大根ももぐもぐ
納豆1パック90
ちくわ2本60

…1200足りてない

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 14:53:12 ID:4Z9xuuvs

蕎麦ばかり食べてると蕎麦アレルギーになるとかあるよ
自分の場合春雨と豆乳が駄目だった
ダイエットで体重が減る食品を見つけるとそればっかしにしちゃうんだよね
だからまだ食事には試行錯誤してるけど
卵の人も気をつけて

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:03:34 ID:ZWG1A5iO

朝って忙しいから、座って何かを食べるとか余裕ないよ

起きたらすぐ家からでちゃう

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 22:52:21 ID:hEpMSrtU

>>915
計算間違ってるしｗ
あぶらでカロリー摂取ですか

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 03:11:57 ID:L71pJS8r

卵の卵白は15黄身60
10個食っても750
1200以内の食事なら脂質は気にすることないだろ
そもそも>>915はかなりの糖質制限食だし
たんぱく質+脂質+野菜メインなら
ケトーシスになってガッツリ痩せる

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:12:55 ID:NgUfztHU

まぜご飯、炊き込みご飯ってカロリー高いの？1杯４００kcalってマジ？
白いご飯は一杯１５０kcalなのにこんなにも違うのかよ・・・今日だけで昼と夜合わせて3杯近く食っちまった

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:51:02 ID:cXqMTHF/

>>923
調味料のなかにみりんや砂糖も入ってるし
人参やらなんやら入ってたらそら高くなるわな

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:53:47 ID:g2/yuqPv

>>923
どんだけ小さい茶碗だよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:01:35 ID:S2lTB5UK

ごはん一杯１５０ｇだろwww

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:24:29 ID:QRRfjbz+

白ご飯150ｋcalがまずおかしい

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:35:37 ID:NgUfztHU

>>927
いくつなの？炊きご飯４００はガチ？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:37:15 ID:g2/yuqPv

150kcalってコンビニのおにぎりのご飯だけのkcalだぞ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:40:17 ID:R9I30mrw

ほれ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/takikomi.html

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:56:26 ID:tvr9NHpg

ふりかけのカロリーなんて計算しないように、炊き込みご飯のカロリーも白米と一緒

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:13:36 ID:S2lTB5UK

炊き込みごはんって言っても
味付けとニンジン椎茸くらいなら白米と似たようなものだけど
鶏肉や油揚げなんかが入っているとカロリーがグンと上がるよ。
油漬けのツナごはんとか。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:32:19 ID:3EiKKyKJ

朝7:30くらい
フルーツグラノーラ50g210kcal
りんご(小)1玉100kcal
昼12:40くらい
ハムタマゴ1つ270kcal
グミ2つ30kcal
夜20:30～21:00(仕事終わって帰宅すると大体こんな時間)
ちくわ2本60kcal
納豆1パック90kcal
ヨーグルト100g50kcal
キャベツたくさん100kcal？

夜もう少し食べたいけど作る気力も買い物いく気力もないんだよなあ…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:50:54 ID:W+otFEQF

朝昼晩どん兵衛

合計だいたい1500

良し！いける！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:02:37 ID:zd1DMJ+t

>>931
そんな大雑把じゃ1200kcalの食事はムリですぜ
気分は1200kcalならそれでもいいｗ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/takikomi.html
ここを例にすると飯の量は多いわ、肉はすべて皮付、
調味料では砂糖の使用には注意が必要

やるなら>>785さんのように厳しくいかないと
＞ごはん100kcalは、グラムだと59.5g
＞これを計量するとゴミみたいな量だった…

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:07:24 ID:g2/yuqPv

料を稼ぐために野菜食う
もやしとかキャベツとか

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:38:42 ID:NgUfztHU

親に山崎のカレーパン貰っちまった。明日の昼飯は中止してパン１個にするか？
もう３日も納豆食ってないから肌に悪いが・・・

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 23:48:30 ID:R9I30mrw

>>937
人に物聞いといて感謝ぐらいしろハゲ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 00:21:38 ID:338amzZU

あげ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 02:00:49 ID:oN+nJBGQ

週１の息抜きで、ウエハースチョコを食べてるんだが。
まぁビックリマンチョコなんですが。

これって500kcalぐらいあるんでしょうか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 06:14:16 ID:G3+GB++5

オレの見立てだと1枚100～200kcalの間だと思う｡
メーカHPにカロリとか有りそうな気がするが｡
まぁ2~3枚で息抜きなら全然おkじゃね

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 07:49:32 ID:RaPM5rbM

>>936
>料を稼ぐために野菜食う
>もやしとかキャベツとか

こういうのがリバウンド体質を作る。
胃袋がだらしなく広がったまま、欲求不満だけが蓄積していき
食への執着が増すばかり。
ある日、プツッといったら食べまくりの生活で簡単にリバ。

カロリーだけにとらわれず、まず量を食うのをやめないとな。
胃袋にズシン！って感じる＝満腹ってのは、間違った食べ方。
少量で胃袋が落ち着く感覚を養わないと。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 08:09:12 ID:Z7pL7myP

確かに
まあ健康面気にするなら仕方ないけど
カロリー低いからたくさん食べれる！ってのは危険

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 12:29:49 ID:c9EJVYIc

1200kcalとかの少ないカロリーだと量はもちろん
品目だって限られぎみになるじゃん
そういうところで野菜で品目を増やしながら
量を確保するのはいい方法だと思うけどな
1200kcalじゃ満腹はないでしょｗ

しきりに腹八分目を訴えるひとには怒られるだろうけどさ
中身は精神論だし

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 13:16:49 ID:pccbJQeU

なにごともほどほどって事だね。
いくらカロリーが低くても、こんにゃく２㎏とかキャベツ２玉とか
わかめ丼１杯とかは、ダイエットとは別の部分で問題だしね。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 17:00:38 ID:Z7pL7myP

>>944
それはもちろん
だたそれをずっと続けるのかっていう問題
胃が少量で満足できる様になった方が後々楽かなと
まあ、そうなったらそれはそれで1200kcalでは痩せない身体になるのかもしんないけどｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 18:37:19 ID:Gx6hklkN

もうずっと1200だけど、最初はやっぱり嵩を稼ぐのに蒟蒻キノコ野菜(キャベツもやし）に頼ってたな
とにかく腹が膨れないと満足できなかったから
そのうち慣れてきてそれほど食べなくても満足できるようになり、自然と食べる量も減っていった
腹が満たされればいい訳で、別に蒟蒻が好きで食べてた訳でもないしね

今では小食で満足できる胃袋を手に入れました
楽でいいよー
ただ、たまにドカると次の日胃袋が拡張されてて厄介です

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 22:09:40 ID:Cnnk8Pwl

チョビチョビ食うようになったんだが、久々にドカってみたら、全然入らなかった

嬉しいようで、悲しかった

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 22:11:40 ID:NzJy9+EG

確かに入らなくなるな
ドカ食いするために痩せたんだが

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:51:51 ID:bj7mQosE

腹が減ってやばい・・・
今日はサラダとご飯1杯しか食ってないから

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 01:02:40 ID:gbwTE1rN

今日、懐石料理のランチに行ったんだけど
①刺身
②道明寺あんかけ
③魚煮つけ
④春野菜のてんぷら
⑤お寿司
⑥わらびもち

③で既におなかいっぱい。
④はたけのこのてんぷらだけでギブアップ。
⑤と⑥はほとんど残してしまった。
もったいない、2500円も払ったのに。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 01:59:13 ID:AQZ9vKgA

牛丼の値下げ競争で先週から毎日牛丼食ってるよ
おかげで一日平均2000kcalさ！

953 ：940：2010/04/14(水) 03:20:48 ID:EuHU741q

>>941
返事ありがとうございます。
無視されると思ってましたｗ

2、3枚でもオーケーすか。
ウエハース＋ピーナッツ＋チョコでけっこーいくかと思いましたが
メーカーにはありませんでした。

200と計算して食っていきます。
サンクスでした

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:07:04 ID:frcqPhne

やばい！朝食だけで500キロカロリーもとってしまった。昼夜なにたべよ………

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:44:49 ID:BTHT9YPV

どか食いとか、もったいないお化けが出るからと
無理気味に食べると、その時でおさまらずに
増量モードのスイッチが簡単に入るｗ

さっき食べたばっかなのに、また食べたくなる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 08:15:20 ID:ECSEOWGe

食べるとまた食べたくなるんだよねー

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 09:32:44 ID:jHgHk4A7

今朝の朝食

8枚切食パンのトースト1/2にイチゴジャム5g　（105kcal）
インスタントコーヒー1杯　（6kcal）

以上を20分かけて食べた

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 12:22:21 ID:91RD4izo

まず、1200制限初心者は朝か夜は抜くか野菜ジュース200ccとか低カロリーにするといい
慣れた頃には馬鹿みたいに痩せてるから

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 13:28:57 ID:jHgHk4A7

>>957
昼食　

ミニオムライス（270kcal）＋白湯

ご飯100g
たまねぎ10g
鶏肉（胸肉）10g
ケチャップ10g
たまご1/2
サラダ油小さじ1杯
水15cc

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 15:29:50 ID:bj7mQosE

>>958
よく1日3食食べないと健康バランスがどうとか聞くけど
結局カロリーなんて合計その日にいくつ取ったかが重要であって、1日3食食べる必要はないの？
例えば昼５００kcal夜６５０kcalならそれでいいの？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 18:24:23 ID:Jo0MyP1s

12時頃起床

インスタントラーメン、卵、ほうれん草、ラー油565kcal
コーヒー10kcal
お茶、小豆入り落雁150kcal

缶ビール×2、焼酎50cc390kcal
煎餅15g 50kcal

今日は早く寝ます

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 19:04:26 ID:sLFg+Obc

>>960
その話題(1日３食)は荒れそうだからどうとも言えないけど
自分は体脂肪率も体重も減って行ってる
1200が苦にならない生活を続ければ痩せるってことさ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 22:30:07 ID:GPwERUAK

最近朝を置き換えドリンクにしてみたんだけど
夜結構食べちゃったーorzってなっても計算してみると
意外と1500kcal以内にはおさまってるので嬉しい
でも安心して食べ過ぎたら意味ないからガンバ路・・・

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 22:53:33 ID:p+dbvH2Q

昼に起きる生活ができれば、一食削れる分、楽になるよね
寝てる分には腹減らないし

あと
>>955
オタク乙

965 ：955：2010/04/14(水) 23:53:23 ID:Dx09zmek

どこにオタク成分があるんだｗ
低血糖で幻覚でもみてるんか？

がまんできない時はおにぎりとか
デキストリンのエネルギードリンクで補給
たぶん半分で満足するはず
プロテインっていう手もあるよ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 03:18:23 ID:NEtk7fC1

>>953
ウエハースの人へ

大きめのウエハース、8.5×3cm　1枚
重さ：7g　カロリー：32kcal　ですよ。

普通のうす甘いウエハースなら
３枚で96kcalで100kcalいかないです。
それにチョコやナッツ等のトッピングを推定すれば
カロリー計算しやすいと思います。

1000kcalのスレより、こっちのが人多いですねー
過疎ってるあっちに書き込んでしまった…
900～1200（夜食や間食した日）で維持してます。
仕事+軽い運動込みで体調良好、リバも過食衝動も一切なし。
胃袋が少食で安定したら自然にこれでよくなりました。

おから好きなので今も食べてますが
ダイエット初期に寒天・もやし・キャベツを満腹感を得るために無理して食べていたころは
胃袋が広がったままなので、つらくてつらくてたまりませんでした。
断食→回復食→そのまま少食コースでだらしない胃袋から離脱しました。

>>951さんの気持ち分かるw
コースだと途中で食欲が満たされるので、
後半にご飯もの入らないor胃が張って美味しく味わえない。
お寿司もったいない～

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 17:44:49 ID:ppYKmnuQ

今日は昼飯抜きだったからご飯２杯ドカ食いしたわ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 18:09:05 ID:nEMS0LAt

朝　
8枚切り食パントースト1枚　125kcal
マーマレード　ティースプーン1杯　20kcal
白湯

合計145kcal

昼
ゆかりじゃこごはん100g　172kcal
トマト半分50g　10kcal
ポテトサラダ50g　79kcal
鶏胸肉のから揚げ小1個6g　13kcal
ミートボール5g　6kcal
朝残したパンの残り1/3　43kcal
白湯

合計323kcal

夕飯
ゆかりじゃこおにぎり200g　337kcal
ポテトサラダ 100g 170kcal
かぼちゃの煮物　100g　201kcal

合計708kcal

総合計1176kcal

今夜はストレッチ長めにやろう

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:22:06 ID:yU7koZqR

昼飯にウィダーのプロテインバー1本なんだけど、結構腹へるわ
（1本115kcal P7g）

まあ夕飯前に、もう一回なんか食うんだけどね

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 00:38:05 ID:qMvJszv8

>>968
晩御飯はやめにしたって晩飯炭水化物だけだよ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 04:53:10 ID:leh3ujWe

>>968は昼の残飯整理っぷりからすると専業主婦か？
夕飯のおかずが炭水化物まみれでひどいセンス
なんとかしようぜ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 18:34:47 ID:aSuhHbRK

あさ
パン
ﾏﾏﾚｰﾄﾞ
オムレツ　卵黄1卵白2
トマトサラダ
無脂肪ﾖｸﾞﾙﾄ

ひる
トマトソースパスタ　ペンネとかで
トリ胸グリルorゆでササミ
イチゴ

よる
ゆかりじゃこごはん
味噌汁
刺身or焼き魚　トビウオとか
かぼちゃの煮物
あと一品　さっぱり味のｶﾛﾘ低い物　or 果物

おやつ
ばなな

>>968
我慢したんだから、ここで食べてもいいよねって、感じのメニューですぜ
自分に甘いじゃあーりませんか
あとバンドストレッチっていいよ　DVD買わなくっても公開している動画で十分ｗ
バンドを握らないのがコツだね

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 21:32:10 ID:dnTTOqyj

ご飯を同じ分量食べるなら、白米と雑穀米どっちがダイエットにいいですか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:05:19 ID:K9HP9vFP

>>968
確かに、この人ずっと無駄なことしてきたのかな
むしろ夕飯と朝を逆にするべきだね。
夜に糖分取ったら水の泡

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:31:00 ID:Q3m899Fy

>>973
栄養価からいったら雑穀米じゃない？

明日１日のメニュー書き出して今日も1200kcalで綺麗に上手くいったのに
さっき母親が出掛け先から帰ってきて、パン屋で今日までが消費期限の
惣菜パンや洋菓子みたいなパンの詰め合わせをたくさん買ってきてくれたよ…

テンパって「い…一気に食べられないから冷凍保存するね」って言った時の
母の「今１個も食べないで全部冷凍しちゃうの？」って言葉と寂しそうな顔‥
本当にゴメンよｗ
パン大好きって知ってるから買ってきてくれたのは分かってるんだけど
もうずっと1200で抑えてるんだよ、今の体型は1200の成果なんだよ…とは言えず

ってか、調べたけど全種類カロリー分からなくて発狂しそう
絶対捨てたくないし、どうにか割り切って早めに食べきるしかない
何よりいつまでも冷凍庫に残しておけないｗ母ryｗｗ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:57:05 ID:No8u9wCf

思ったんだけど、朝にたんぱく質手軽にどうやってとればいいんだろう…

普通にパンがいいんだけど、それだと摂れない

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:59:27 ID:DJjSAayn

茹で卵茹でといて朝食えばいいじゃん
ハム食うとか

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:01:45 ID:T/LyavZF BE:1810188656-2BP(0)

油の入ってないツナ缶食うとか。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:17:20 ID:qIATWeDh

ﾙﾅﾙﾅで食事内容管理してる人いる？　
友達とかには全然食べないねって言われるんだけど、ﾙﾅﾙﾅで入力したら1200すぐ越すw

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:19:52 ID:Du2/7wnT

>>976
プロテインのんだら？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:56:55 ID:q9fnl56F

芋類は糖分多めだから注意

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 00:00:07 ID:mbqEoIIa

牛乳ってどうなの

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 06:08:36 ID:hzMP/yZb

>>975
食べていいんじゃないの？
無理に我慢する必要は無い

1200kcalオーバーする日があってもいいのさ
今日1200kcal超えたから明日は帳尻あわせに
1000kcalにしようとしないこと
ケーキとか脂質の多い物はその日の脂質の摂取を
控える必要があるけど

毎日超えるなら1500kcalコントロールにしちゃう
これも悪く無い方法　今までより300kcalの余裕が出来る
無理無理はよくない

白米より雑穀のほうが血糖値がゆっくり上がるからいいんだろう
ケーキは昼か間食で食えｗ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 10:38:51 ID:MBOjo46+

4/16
朝
味噌汁300cc（もやし、わかめ、きゃべつ）52kcal
キャベツとからあげのポン酢和え50g　40kcal　
昆布おにぎり180g　　298kcal

計390kcal

昼
8枚切食パントースト1枚　マーガリン 208kcal
コーヒー5杯 40kcal

計248kcal

間食
プリンアラモード　550kcal

158cm　47.5kg
>>968 のアドバイスありがとう
どうしても子供いるからつい残り物処分になっちゃうんですよね
まぁ、夕飯は5時台以降はぜったい食べないと決めてるのでご容赦ください

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 10:54:10 ID:MBOjo46+

ちなみに
朝、子供を幼稚園に送り出して帰宅してから朝食（9時台）
昼、下の子と一緒に12時に昼食（ほぼ下の子の世話のため量が少なくなりがち）
夕飯、夕方4時に作り始め5時に子供らに食べさせその残りを食べる

夕飯の後6時から子供たちをお風呂に入れて（1時間ちょい）
あげて髪を乾かしたり歯磨きさせたりで追い掛け回す
8時に寝かしつけして子供ら寝てから旦那の食事

寝るのはわりと遅い時間になるからけっこうお腹空く・・・

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:00:43 ID:ZYMXH6Uu

聞いただけでも痩せそうな生活なのになんで太るんだ？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:03:13 ID:oK7aWE09

時間うんぬんよりも、栄養バランスだと思うよ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:08:48 ID:MBOjo46+

>>986
体質なんでしょうかね
とりあえず46か47あたりで固定されたら様子見ながら解除したいと思ってるんだけど
47～49をうろちょろしてなかなか固定されない

一日何回も乗るもんじゃないのかもしれないけど
朝47.5
食後48
昼47.5
食後48.5

みたいにぐらぐら
水分だってのは分かってるけど47を切らないからやっぱり肉なんですよね

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:47:21 ID:Ck+l8+0M

ＢＭＩ１９台なのに満足できないなんてただのメンヘラじゃん。
本気で１２００制限してる人の迷惑になる

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 12:46:06 ID:STfroeL5

関係ないことダラダラ書くの流行ってんの？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 13:22:38 ID:HWq9ioWp

可哀想な炭水化物デブはメンヘラなんだよ

明らかに栄養の偏りで炭水化物しか摂れてないのに、
『体質』で誤魔化してる。
デブの常套句じゃん。

こんな馬鹿親の飯を食わされる子が不憫だよ。　

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 13:53:30 ID:er5e+drY

菓子パンダイエットのスレだったかな？
精神病の人は炭水化物ばかり食べたがる、てレスがあったよ
アタマがおかしい人なんだよ　

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 14:59:55 ID:HNhVCGEw

おまえらキビシイ　いぢめ体質だお
>>985
朝　パン一枚じゃなく、たんぱく質も
昼　子供にお付き合いで少し
夕飯　作ったものを
夜　旦那さんと一緒に、炭水化物絞ってたんぱく質重視

一日4食にすればいい、こっちのほうが理想的
16時間も炭水化物が入らないのは避けたいところ
日中の体重変化は、水分の出入りでそんなもの
起床時に脱水とかで1-1.5kgくらい減る、これが肝

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 22:31:23 ID:Px3eNKsL

次すれ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 00:00:38 ID:abJnjxDs

普通の人って摂取カロリーどのくらいなんだろ
目標体重まできたら、みんなどのくらいにする予定？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 00:03:31 ID:/PUCRn47

王道+1200ｶﾛで4か月で71→60㌔まで落ちた
今は一日2000ｶﾛぐらいだけどﾘﾊﾞ無し
やっぱ運動してるからか

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 01:04:56 ID:bTIk95OG

>>996
2000kcal とってるけど 3ヶ月で 67kg → 57kg まで落ちたよ。
やっぱり、毎日の運動につきるよ。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 02:07:39 ID:Ir1V1mBr

1200キロカロリーの食事　part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 02:21:33 ID:ipN8ojRW

>>998
乙です！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 02:24:35 ID:xn1d5/ln

ume

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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