【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 7Kg目

【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。


【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/life9.2ch.net/shapeup/kako/1195/11950/1195088177.html

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1209/12098/1209899397.html

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1241/12414/1241474640.html

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/

【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分〜1/3
●カロリーとしては200〜300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。



【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ〜。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。



【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間〜4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2〜3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/

ダイエットピンキー
http://www.diet-pinky.com/

次スレはまったり進行中なら>>980ぐらいで
進みが速いときは>>970で立てればいいと思います

>>1乙〜

>>1乙
テンプレ張り大変だっただろうね、ありがとう！

>>1乙

テンプレには便秘のこと持っとくわしく書いたほうがいいかも(改善法とか)

ウェイしたら便秘になったし

便秘なったけど
ブラックコーヒー、毎週野菜採る、白湯飲みで少量な食事でも１〜２日に何回も出るようになった(元４日に１回)

好きな食べ物が葉野菜、キノコ、海草ならば何の問題もないことだろう？
>便秘　
自分の食事のバランスの悪さをウェイのせいにするのは感心しない。

みなさんの一日の合計摂取カロリーはどれくらい
なのでしょうか？
教えてくだしあ＞＜

>>19
自分は700〜1000くらい

>>20
体重次第だけど、ちょっとすくないないんじゃね？
あんま過激に減らしすぎるとリバるかもしれんよ

>>21
そうなんだけど、ウェイ貫くと
それ以上食べられないんだよね…
ちなみに167www

なんだただの過激ダイエットかアホらし

過激自慢したい人はこういうところじゃなくて、ダイエット日記サイトに登録するといいよ
沢山「すごいですね！」ってコメントつけてもらえるよ
内容に伴って過激に痩せてれば

私は低身長・運動量低いけど１０００〜１５００は採ってるなー
理想は１２００だけど好きな物を食べたいし

>>20
過激ダイエットになってるね
数多くあるダイエット法の中から、なぜウェイをやろうと思ったのか？
それと１日の食事内容を書いてごらん

確かに摂取カロリーは少なすぎるけど、
レスしただけの人に自慢だのなんだのと、言い過ぎじゃね？

（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３

過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える

朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３

正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4〜0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま

朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8

この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める

>>28の例を元に>>20を逆算してみると
現在１回0.3の食事で１日の合計700kcalならダイエット前は１日の合計1167kcal
現在１回0.3の食事で１日の合計1000kcalならダイエット前は１日の合計1667kcal
1167kcal〜1667kcalの人なら元から痩せているはず
ダイエット前そんなに少ないカロリーで太っていたのか？
そんなに少ない食事量なのになぜウェイダウン法を選んだのか？
今はどんな食事をして700〜1000なのか？

男は1800女は1600とらないとウェイしようがなにしようが結果リバるから低カロ生活は意味なす

>>30
基本的にウェイはカロリーを管理する方法では無いと思います
ウェイは当初の食事量に対し徐々に量を減らし正しい食事量と空腹感を取り戻す作業で
正しい食事と空腹感を取り戻せば通常の食事でストレスを感じることが無くなり
自然と適正体重に近づきリバウンドも無いという狙いだと思います

嘘スペックで痩せ妄想pgr

ですから、>>30さんのようにカロリーを計算する知識があり、それを管理する能力がある方なら
ウェイより王道できっちり管理してダイエットする方が適していると思われます
そしてウェイより短期間で健康的にダイエットが可能だと思います

>>20です
わたしの発言で
皆さんを不快にさせてしまったのなら
申し訳ありませんでした…。

確かに元々167／52（現48）で
太ってはいませんでしたが
12月にショーモデルの仕事がありそれに向けて
筋トレと並行しながら続けていました
ウェイを選んだ理由は、
ストレスなく続けられるということだったので。

元々野菜や果物が大好きなので
好きなものを、と言われると
１日の摂取カロリーが低くなってしまいます
（野菜は温野菜にしてオリーブオイルと塩でいただきます）
炭水化物は米、肉は鶏肉、たんぱく質は豆腐や納豆
が多いです。（それでも気が向いたときに食べる程度）

皆さんがおっしゃる通り
摂取カロリーが少ないとは自分でも思っています。
ですが無理して食べたくないものを食べるのも
ストレスが溜まるのかな、と。
ウェイの最大の魅力がストレスが貯まらないことなので。
（じゃあウェイやめろって話だったらすみません…）


長文すみません、もう書き込まないことにします

細っ！

>>34
あなたの場合仕事という理由で標準以下に痩せようとしています
標準以下に痩せようとする場合正しいカロリーの管理が必要になります
ショーモデルなら痩せるだけでなく肌も美しくないといけません
そのため必要な栄養素の知識と管理も必要になります
痩せた体を魅せるのが仕事なら無茶苦茶な食事で楽して痩せようとか考えずプロ意識をしっかり持って食事を管理しなさい
吹き出物だらけでガサガサの肌のショーモデルに仕事はありません

後だしスペックでよく見かけるよね＞モデル（笑）
本当だとしても特異体型維持するための摂取カロリー>>20が他人の参考になると思ったのかしら

別に模範的な回答求められてるわけでもないんだから、>>20の回答でも
構わないと思う
ただ必要以上に低い摂取量とか身長とか、カロリー以外のスペックも一緒に
出した方がいいなとも思うけどｗ
>>20はその低身長でショーモデルの仕事取れるんだから、もっと自分に
自信持って、>>34みたいな逆ギレレスしちゃう心のメンタルケアをもっと
気をつけたほうがいいと思うよ

自分も1000くらいしか取れない。

>>34は別に逆ギレなんかしてないだろう
むしろ素直なレスに見えるよ
摂取カロリーうんぬんについての意見は色々あるだろうけど、
ただ聞かれた質問に率直に答えただけの人に絡みすぎだ

最近ウェイ始めたばかりだが、本当に「我慢」をする必要がなくていいね
またあとでお腹すいたら食べればいいや〜って、余裕が持てるよ

ウェイに似たようなダイエット（空腹になったら食べる）をしてたけど
痩せたいあまり、カロリーの低いものばかりを選んでしまい、
時々ドカ食いしてました。
今日このダイエットを知ったので明日から実践してみます！

おまえら>>34に嫉妬丸出しだぞ

↑ココまでが煽り荒らしお定まりの手口

最近始めたけど人って意外とすぐ
お腹は満たされるんだね
そしてなかなかお腹へらない

自分も今日からウェイ始めた。
スペックは157/52.6
最初はとりあえず脱50キロを目指し、最終的には45キロくらいにまで落としたい！
今日はいつもの半分の量の食事だったんだけど、初日の今日でもそんなに簡単に空腹感は訪れないというのがわかった。
でも｢なんか口に入れたい｣という欲求がまだある。
これが食欲なのか。
お腹が空いてるわけではないので水を飲んで歯磨きしてさっさと寝ようと思う。

慣れてきたら｢なんか口に入れたい｣｢足りない｣と思う気持ちが少なくなってくると感じました。
食に対して歯止めすれ事が楽になってきた。

飢餓感が止まらない
2000キロカロリー位食べてる
どうしたんだろう私の体

慣れたと思ってもまた飢餓感ぶり返すよね
少食ハイで調子に乗ってるとマジで満腹中枢ぶっこわれる

なんだかんだで三ヶ月続けて6キロ痩せたけど11月は外食が重なりまくってまた一回にガツガツ食べちゃうようになってきた
体重はまだ大きく変わってないけどとりあえずテンプレ読んでやり直さねば

>>47
ホルモンのせいじゃない？

>>47
カロリーを計算してる人は何かウェイを間違ってることが多い
カロリー計算出来るなら王道ダイエットやレコーディングダイエットをした方がいい
その方が確実だし効果が早い

>>49
外食が重なる場合、外食でもウェイにした方がいいですね
普段の食事を半分の量にしてるなら外食も「半分残す」癖をつけるといいですよ

自分はウェイとレコダイ併用でやってる

ストレス溜まってドカンと食べちゃいそうだわ。

>>54
ストレスがたまる原因で多いのが１回の食事量を減らし過ぎ
>>28の要領で慣れてから徐々に減らすのがいいよ

それからストレスがたまってると感じたらチートデイでどか食いしてもいい

まだウェイ始めて日が浅いし、レコダイと併用だけど
寝る前に一日分の記録つけるようにしたらうまくいくようになってきた気がする
食事ごとに記録するとカロリーに捕らわれて私の場合はダメみたい
少し前は常に頭で計算しながら食べてたのがウェイ始めて楽になった

た

つ

最初３回の食事、初日〜３日、初日〜３ヶ月の順にきつかったな(きついと言っても私的には他ダイエットよりは楽だったけど)

少食だとすぐお腹へるし次の食事が無茶苦茶美味しく感じれるから良いですね

どうしても続かない…。

成功している人にアドバイス頂きたいです。

自分、自主的リフレッシュ休暇という名の無職中なんだけどｗ
ほとんど家にいるから大したストレスも無く一ヶ月くらい続いてる
これ通勤通学ある人は続けるのかなり大変だよね

>>60
何をどうして続かないのか詳細を書いてないのにアドバイスするとしたら、
「テンプレを良く読む」くらいしか言えない

お腹いっぱいにしちゃダメなんだよね･････
さっき小振りのレタスをサラダにしたらあまりに旨くて2玉食べちゃったよ････････

>>63
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

>>64
ありがとう、テンプレすら忘れてがっついてたｗ気を取り直して頑張るよ

気にすること無いよ
気楽にやろう

>>52友達とかと外食行くとつい食いまくっちゃう…
頑張って抑えてみます

ここ専任カウンセラーの先生がいるんだねｗ
はじめてまだ３週間くらいだけど、年末年始もがんばる

専任カウンセラーの先生？

いるいるｗやさしい看護婦さんぶってる人
テンプレをバカにも分かるようにいい直してるだけだから先生というか、小児科の看護婦みたい

生理前からちょっと食べ過ぎてたんで
ウェイといえる事は出来てなかったかもなんだけど
本当に食べたいものは何か？
これを考えて食べるものを選ぶだけで大きく違う気がする
満足感も、カロリーも。
今日は食欲に任せて、それほど食べたくないものまで食べてしまったので
明日からまた頑張るためここに来た。
やっぱスレ見るとモチ上がるわ。

＞食欲に任せて、それほど食べたくないものまで食べてしまった

あるあるｗ

最近度重なる友人との食事で食べ過ぎた
また今日から気を引き締めて
体の声をちゃんと聞いて食べる

昨日、最後に食べたのが１９時におにぎり。
夜１１時頃どうもお腹がグーグーなってリンゴを１個たべちゃった…
空腹だったとはいえ寝る直前はまずいのかなー

>>75
大丈夫です>>8を参照してください

これからはクリスマスや忘年会やで誘惑の多い季節だね
まだ小食が身に付いてないから
誘惑に負けてたくさん食べちゃったりするだろうけど
そのまま諦めて元のドカ食いに戻らないようにだけは頑張るぜ。
と、決意ｶｷｺ

>>75
ありがとう！
もっかいテンプレ読み直しマス

今日の朝ごはん
ブラックコーヒー・チロルチョコ１こ・チーズケーキ・小鉢にサラダでした。

こんな食事でも痩せれるし満足度が凄い

ウェイ始めたのですが、朝はそれほど空腹感がなくてカフェオレとか飲むと満たされる。
仕事の休憩に空腹感感じた時に持参おにぎりとか食べるけど、１日にすると摂取カロリーが以前より大分減りませんか？
基礎代謝分はせめて取りたいけど取れないこともあったりする。
ウェイしてる方の１日のメニューを教えていただきたいです…

過食期の半分から３割の食事量で本当の満腹感と空腹感を取り戻すのが目的だから他人の食事量を聞いても役に立たない
カロリーを計算出来るなら王道ダイエットした方がいいよ

空腹になると飢餓状態になるから、少し食べても体に貯えようとして太りやすくなるって
ネットで見たんだけど違うの？

>>79
朝　　　カフェオレ・チーズ・温野菜
休憩　 ゆで卵
昼　　　弁当半分くらい
休憩　 おにぎりか菓子パン
夕食　 帰ってすぐ0.8人前の1/2
夜食　 夕食の残り

働いているからこんな感じだよ

アホがいるな。誰も飢餓状態なるまで食うなとは言っていない。
消化はだいたい３時間。そこで血糖値を急激に上げないために、空腹を感じたら少量食べる。

飢餓状態というのと違う。

>>80
人によってだよ、ということなのかな？
私の場合、空腹感じて少量…を１日やると1000カロリーもとれなくて、バランスも悪い。
やり方変えたほうがいいのかな…

>>82
参考になりました。ありがとう！！
食事内容、ちょっと真似してやってみます。

>>84　低カロリーは栄養不足になりやすいから、栄養を考えたらいいよ。ビタミンや貧血予防に鉄分などのミネラル足りてる？
必須脂肪酸
必須アミノ酸
これを理解してね。

低カロリーと貧栄養は、ウェイダウンでも過食になりやすいよ。

>>84
そうそう、人によって変わると言うこと

>>28と>>29に書いたけど現在１日1000kcalしか摂取できていないなら
過食期は最高で1667kcalしか摂取してなかったと言うことになる
つまり、ウェイする必要が無い

だから>>80でも書いたけど君の場合はウェイより王道ダイエットした方が短期間で確実に痩せる

このダイエットしてると夜食も食べれて幸せ。
温野菜とぼたもちと熱いお茶でまったりした。

カロリーは足りてないだろうけどカロリーの事はあまり考えなくて良いからストレスないし続けれる。毎日体重計乗って絶食と過食繰り返してストイックにやってた時は病気じみてたなぁって思う。

>>87　ストイックの意味を履き違えていたんだね。
絶食と過食は自虐行為。無茶苦茶なダイエットだよ。

過食してる時点でストイックとは真逆だしね

三食きっちり食べなくてはいけない、みたいな
先入観、強迫観念から自由になれるのはいい感じ

おかげで足りないものを補いつつ、気楽なペースがつかめて来た3週間目

そうそう。量とある程度栄養バランスに気を付ければ、罪悪感なくお菓子だって脂っぽいものだって食べられる。
結局、今までの食事は食べ過ぎだったんだなーと思うよ。

短パン

短パンでたのでアゲます

満腹になるまで食事
↓
お腹すいた感覚が無くなったら食事終了

で満足するようになった。外食の時は心配されたり困るけどチョコチョコ食べしてるのを知ってる職場の人は外食時に食べなくてもつっこまれなくなってきた。

これやり始めて、お腹すいてないのに前は食べてたという事に気が付いた。
自分の食事＋子供の残した食事まで食べてりゃ太るよね。

>>85
>>86

ご丁寧に、ありがとう。
いまはウェイに沿って生活すると1000も食べないかもしれません。
>>85当然、ミネラルなんか足りてないし栄養不足。
>>86読み直して、よく分かりました。
極端に食事量が減ったりバランスが取れないと思ったら、私にはウェイが合わないと言うことだし王道ダイエットに切り替えようと思います。

本当にありがとう。

短パン

良スレ

9月１１日から本日１２月１１日までのウェイダウンの結果
http://www.img5.net/src/up10379.jpg
体脂肪率は　９月　２７％→今月　１２％
約６０キロから５０キロまで落ちました。

この食べ方が習慣になったけれど、必要な栄養が取れてないのを怖がって
サプリも同時に飲んでたら風邪もひかなくなりました。

今日は妙に腹がへるので、がっつりいろいろ食べることにした。
本日チートデ〜。

>>99
おーすごいね。
苦痛も少なく健康的に痩せるというのはすばらしいと思うわ。

>>99
3ヶ月で１０キロって凄い
特別な事してないよね？

このダイエットは、口が寂しくなったりしたらチョコレート一欠片食べたらダメなのかな？
やっぱりグミか飴？

テンプレも読めない馬鹿って本当にいるんだね。

家にオコメがいっぱいあるので おにぎりにして 腹が減ったら１つ食べる効果あるよな？

おにぎりのデカさによるな

普通より少しだけ大きいだけ

>>104
食べる物の内容に決まりはありません。 好きな物を食べていいです＞テンプレ>>2参照
ただし１回の食事で食べる量には制限があります

>>102
テンプレ>>6の【「食欲」と付き合うコツ】を参照でおねがいします

ウェイでうまく減ってたのに２日間ドカ食い。朝から深夜までバカみたいに食べまくったけど明日からまたウェイ再開すれば１週間くらいで体重戻せるかな。

忘年会は皆さんどう対処してますか？

私は飲むとあまり食べれないと言ってチビチビお酒飲みます

>>109
体重は次の日にトイレ行けば戻るかもしれないし１週間では戻らないかもしれないし、わかりません
体重の増減をウェイではあまり気にしなくて良いです
ドカ食いしてしまってもあまり気にしなくて良いです
ただ２日間のドカ食いは多い気がします
もしかしたら１回の食事量が少なすぎて知らないうちにストレスが貯まっていたのでは無いでしょうか？
１回の食事量を少し増やしてストレスが貯まらないようにしましょう

>>110
この時期忘年会新年会と続きますがウェイは好きな物を食べて良いので問題無いでしょう
あなたが忘年会でいつも食べる量の半分〜1/3を目安に食べればいいと思います
持ち帰れそうならタッパなど用意して持ち帰れば残りの半分を家に帰ってから食べれます
我慢出来そうにないならチートデイと割り切って思う存分食べてもおｋですよ

ID:csEb/wfO
これが噂のウェイ・ダウンおばさんw

>>112同意！

間違えた。>>113でした

上から目線でウゼェと思うか、アドバイスありがたい！と思うかはその人次第。

ところで
ウェイ・ダウンおばさんのスペック教えてください。

違う>>112に同意であってた
うざい連かきごめん

>>99のように結構な成果を上げてるのにたいして盛り上がらないのは
このスレだと当たりまえにこういう人が多いって事なのか
なんか頑張れる気がしてきた

頑張ろう
痩せた自分でも想像するかな。

短パン

たんぱんぱん

ぱん

たむらばん

このダイエット方法は我慢と無理をしないから良い。
食べたい時は食べる(半分)。
腹が要らないと感じた時点で止める癖がついた。
でも、もっと食べたい時は一時間後にする。

がっついたりしないで済むから体にも頭にもすごく楽だよ。
取って置き用の大小のタッパーが増えましたw便利。　

自分は3か月経って5キロ減。65→60
頑張ってる感なく生活に根付いてきたのでいい感じだけど
>>99さんを見るとうらやましい上に少し焦るw

>>126
体質とか環境もあるから３ヶ月で５キロ減ってれば十分痩せていってると思うよ〜

デブと痩せの言う『おなかがいっぱい』の意味が全然違う事がやっと分かった。

痩せ→体に不足だった分を補給し終わりましたよ
デブ→もう入りません
なんだよね

今までは先の分まで見越して食べ貯めしてたから太ったんだなぁ…

今年の５月にウェイ・ダウン法のダイエットから初めて、１５kg痩せることができました。１０kg減までウェイ・ダウンだけで減らしました。
それまで体重が減ることなんてないと思っていたので、ウェイ・ダウンは
ダイエットに自信が持てるいいきっかけになりました。
本当にこのスレには感謝しています。ありがとうございました。

>>198それ間違いない！
美味しいと感じなくなったら食事を終われば良い。したら次の空腹は早くくるから又普段より美味しい食事ができる。
食事量って癖付けられてるって事あるからウェイで美味しいと感じなくなったら終わり、を癖付けられたら完璧。

1ヶ月で4kg痩せた
超嬉しい｡
このスレに励まされたお陰です
ありがとう

あ

>>129

おめでとう！励まされました。

ウェイダウンやって１年になり美容体重までいったのでダイエットの必要なくなったのですが、私はこの食生活にすると体調も精神にも良いので一生やっていきたいです。

↓ウェイでの記録
〇最初は中々慣れなく３日目で大分慣れてきた
〇３ヶ月続く迄は『あと１時間経つと食べれるから』と何度も言い聞かせてた。多少の我慢感あり
〇半年くらいで満腹感が不快に感じるように
〇今は多めに盛り付けたと感じたら食事途中でも減らすようになった(前まで用意した分は完食しないと気がすまなかった)

元々ストレスから過食よくしてたのですが食にぶつけてた欲が食で満たされないって改めて気付かされました。今まで頭では分かってたけど、面倒くさい事があると食に逃げてた。
それが脳の食欲と目の食欲が区別出来るようになりました。

カロリーメイト　100円で200kcal
前はまずいと思ってたが、色んな栄養素が入ってるって体が覚えたのか、ちょくちょく食べたくなる。
これと500mlの甘いコーヒー牛乳が最近の定番

あわせて250kcal

・・・( ﾟДﾟ)

>>135
コーヒー牛乳(200)112Kcal　だから、500mlで260Kcl超えてるよ。
しかも甘めのコーヒー牛乳なら、カロリーメイトとあわせて５００ｋｃｌ近いかと。
カロリー気にしないダイエットだけど、この量だとすぐにお腹空きそうじゃない？
これを一日5回食べてたら２５００ｋｃｌになるわけですが、ダイジョブ？

なにやっても半年くらいで辞めてしまうのですが、とりあえずこれにもチャレンジしてみようと思います。
食欲を紛らわすために、さっきから白湯ばっか飲んでるｗ
空腹感を取り戻すのだ。

自分は甘いの食べたくなった時は、リエータっていうののシリアルバー食べてる
それにミルクティー（低脂肪乳だけ入れて砂糖は入れない）の組み合わせ最強

>>135
>>137
カロリーの話するなら他スレでやれよ
このダイエット方法の意味合いが無くなってくる

>>135-137
カロリーを気にせず欲しい物を食べて「満腹感」「空腹感」を取り戻すことが優先でいいと思いますよ
一日中ダラダラと食べることがなくなり過食がストップすれば通常の食事内容で体重が減るようになるので。

たんたんたんたんぱん

>>141
なんで私までいっしょくたにされんだよ・・・( ｀Д)

どうしてもカロリーを考えちゃう人は、最初の何日かだけ計算する手も有りだと思う。
そのうち身体が適量を覚えて、カロリーのことは忘れるようになってくる。

自分は最初から身体の感覚だけでウェイやろうとして何度も失敗したけど、
今回は開き直って、起きてる時間を五回に分けて、カロリーの目安も作ってやってみた。
何日かで身体が慣れたみたいで、今は時間もカロリーも気にせず感覚でウェイできてるよ。

もちろんカロリー計算はウェイじゃないんだけど、食べすぎで太った人は、もともと身体の声聞くの苦手なんだよね。

気が済むまで計算させて脳が落ち着いた後、本当のウェイに入っても良いと思う。
一番大事なのは続けること。

パン

どうしても続けられないよー
過食だし続けられれば痩せられそうなのに…
「まだお腹空かないまだお腹空かない…」ってそればっか考えてストレスになるorz
食の事忘れたいけど忘れると無意識に食べてしまうし…
どうやったらうまくウェイできるの？
向いてないのかなぁ

短パン

>>146
凄くわかります(´;ω;)
私もそんな感じ。一緒に頑張りましょう！

レコディングダイエットと併用するといいかも

>>146
「お腹が空かない」がストレスになるのは珍しいですね
今後の参考に、あなたのスペックと過食期の食事とウェイ期の食事など詳しく教えてもらえますか？

ストレスで太れる奴はその方法を世界中の食い物に困ってる人達に教えてあげてくれ

>>151
食い物に困ってる人達にはできないわｗｗｗ
手っ取り早くストレスから開放されるのが食べること＝太る　からだと思う
そのストレス発散方法でさえも、太ってる人にはストレスになるという悪循環

>>146は結局何でもいいから食べたいんだと思う
もし痩せてる人も太ってる人も等しく素敵であるなら、
私達は絶対ダイエットなんてしないで食ってるねｗ

私は所謂ストレス食いだとか寂しい女は太るにばっちりハマってるタイプなので
その食べることに対しての強迫観念みたいなのは、なんとなく理解できるわ。

誰か朝昼晩の中の食事を
うｐして下さい
量とか参考にしたいんです。

ウェイってお腹すいたら食べるのが基本だから
朝・昼・晩ってくくりにはならない気がする
少なくとも自分はそうだ
時間軸で見ると、大体3〜4時間ごとに何か口に入れてる感じ

昨日チートしたら、今日リンゴ１個とパン３口で過ごせている
夜はもう少し食べようかな…

>>154
ウェイは他人の食事聞いても全く参考にならないし、聞いてどうする？

>>155
その通り

>>146
仕事や趣味に集中する時間ないの？
家でダラダラしてると食べちゃうけど
外に出たり仕事してればある程度は防げる気が。

そういう時間作るの大切ですね、今まで億劫がってた事もやってみよって思えるようになったなぁ。　

ウェイ食事内容↓参考になれば良いけど(低身長で運動量低い)

小鉢にコーンフレーク・小鉢に温野菜

小鉢でカツ丼・大根サラダ少々

ケーキ１つ・おからもち１つ

鯖の塩焼き１切れ・豆乳鍋を小鉢１杯　

お腹空いたと感じたらグミ・チョコ・おからクッキーつまみます。

て感じです。基本４〜６時間おきに４、５回食事します。

不幸やなにやらあって、3週間ほど帰省。
その間は殆ど毎日がチートみたいなもんだったんだけど、
馬鹿みたいに食べたりしないせいか、増えなかった。
そしてまた開始。
意外とリバするって話が前スレなんかでも出てたけど
そうでもないもんだね。
安心したよ。
過食の人なんかじゃ難しいかもしれないけど、
ごく一般的な食事量だったらそこまでリバを心配しなくてもいいかも。
一応年末年始前なので。

すみません、質問です。

先月からウェイを始め、特に異常なく３キロ痩せましたが、最近病気をしました。
点滴で命を繋ぎ、やっと落ち着き退院しました。

入院中に落ちた５キロはどのように考えたらよいでしょうか。
食べたら元に戻りそうだし、しかし栄養は点滴や薬ではなくできるだけ食物できちんととりたいし。

>>161
それチートじゃない
ごく一般的な食事量ならウェイ続けてたってことでしょ
太ってた時の食事量が異常だっただけ

>>162
少しずつ食べて行けばいいんでない？
ウェイならこまめに滋養のある素材で栄養とって
無理しないようにね
カロリー計算して基礎代謝異常はとったほうがいいよ

>>154です

>>157>>158
そうですよね、すみません
>>160
とても参考になります。
ありがとうございます！

>>165
いやいや、参考になりますって他人の食事参考にしたらダメだよ
他人の食事を参考にしたいって言うことは完全にウェイを勘違いしている証拠だよ
自分の過食期に対して>>28の様に食事量を減らしていくのがウェイだから
ウェイするなら最初からテンプレを読み直した方が良い

まあ何か参考が欲しい気持ちもわかる
けど>>165の好きな物を食べれば良いんだよ

今日からウェイ始めてみた。
165/79.4/33.7
特に報告するつもりはないけど意志表明だけ。
てか、１週間で３キロ増えた＼(^o^)／
無理にお腹空いてないときも強迫観念かのように食べてたからな。
来年が終わる頃には標準になりないなぁなんてのんびり考えてやろう。

>>168
増えたばっかりなら結構すぐ戻せると思うよ
ウェイはがんばるダイエットじゃないけど、マイペースでがんばって！

前までは､きっちり３食食べなくちゃ！って意識が強くて､
痩せもせず､かと言って増えもしない体重だったけど､
これいいね｡

全然ストレス溜まらない｡
むしろ､食べ物のことを考えなくていいことが､すごく精神的に楽｡

極端な日で､
一日一食､一日五食になる日もあるけど､
体の声を聞いてのことだから､
罪悪感がまるでない｡

体重は一週間で２キロ減りました｡
これからも続けて行きます､

理にかなってるよね

このダイエット法を挫折した人は、どのような理由が考えられますか？

食依存のレベルかな
チョイパク行為で矯正が効くレベルの食依存度なら続くし
それをはるかに超えてどこかに問題があるなら無理かも

>>164　ありがとうございます。
162です。

今は好きなものというよりは、体に良いものを少量から始めます。
体重が増えても気にせず、カロリーや栄養素をきれいにとることを考えます。

ありがとうございました。

好きな物を少量⇒慣れたら栄養考える
の方が続くと思うけどな

病後のダイエットなんかに下手なアドバイスしても責任取れないし、聞く方がおかしい

体の声って、、、何教の信者の方でつかｗ

>>177
もちろんウェイ・ダウン教
信じるものは痩せられる

月曜日からやりだしたんだけど腹が減ってるのかどうか
たまに分からなくなる

>>179
わかるｗ
朝ごはんにマフィン１個半食べたら苦しい(いつもは３個くらい余裕ｗ)。
昨日の食事が１回１回少なかったからかな。
ちょっと嬉しい自分がいるｗ

>>179
そういう時はお腹に神経集中してみたり、お腹を見ると、何となくわかる気がする
あくまでわかる気がするだけだから、結局は自分で食べるか食べないか決めるようなものだけどｗ
暖かい飲み物を飲んで、少し時間おいてみたらどうかな？
時間が空けば、いやでも空腹って感じる時がくるんだし

空腹になるまで待ってみると、以外となかなか空腹にならない
つまり今まで空腹にもなってないのに食事していたことが思い知らされた！

そして空腹になっていつもの半分の量を食べてしばらくすると、さっきまでの空腹感が無くなった
これが本当の満腹だということに気付いた！
今までならお腹がパンパンに痛いくらい張って動けなくなるまで食べて満腹だと思っていた・・・

>>182
全てにおいて同感！
しかし書き方がゲームの「○○が現れた！」みたいでワロタｗ

>>176
黙れブスデブ

>>184
ID:fiU4hEdzさん、荒らし目的ならもう来ないでください
あなたはウェイに向いていないと思いますし

>>184
合計8kgも減ったのにまだ落とせる脂肪があるんだって？驚き。
生まれてこの方そんなひどいデブになったこと無い私には信じられないわｗｗｗ
それだけエネルギー余ってるなら病後のダイエットも平気かもねー、せめて痩せたブスになれるようにがんばってね

空腹かどうか分からない時は、水やお茶を多めに飲むとお腹がグーって鳴るよ。

>>181　 >>187
ありがとう
分からない時は何か飲んでみるよ

今日は忘年会で、夜は満腹まで食べてしまいました。
明日の空腹は何時になるやら…………

これ始めてから今まで異常に食べてた事が分かった。
今は肉まん一個で満腹になるけど
前は肉まんだったら３個は食べないと物足りなかったし
肉まんだけじゃ気がすまなくてスナック菓子も食べてたと思う。
人間って少しの量でも満腹になるものなんだね

自分の場合最初は中々成果が出なかったけど
半年続けたら１０キロ痩せた。
ドカ食いしちゃう人はウェイ・ダウン法を一度やってみて欲しい

>>186
本当のこと言われたからって噛みつきすぎｗ
みっともないｗ

浮いた食費で整形したら？
どうせ貧乏で男も子供もいないんでしょ？
貧乏生活が滲み出てるし、かなりバカみたいだし、性格もねじくれてるんだから、
同じようなレベルの男しか見つからないだろうけどｗ

…

お腹が空いたら食べるって自然なことだよね

>>191
自己紹介乙

食事は何でもOKって事は一回の食事を固形物、食べないでコーラ一本とかで済ませて空腹まで待つとかって方法でもアリですか？
炭酸系は腹膨れるんで。
やはり不健康だしリバりますか？

腹が減ってイラついてるのなら一度やめればいいのに

ここ見てから 食欲と空腹の違いかあ…と考えて 自然と無駄食いしなくなって1週間。2kg近くストレスなく減りました。


きちんとウェイやってるわけではないけど かなり参考になった

>>195
コーラを飲むことは食事とは言わないと思うよ。
食事は「食べる事」だし。
それをするなら不健康で過激なダイエットスレ向きじゃないかなぁ。
したいなら自己責任ですればいいと思うよ。
身体壊さない程度に頑張れ。

>>195
ウェイなら１日５〜６食を食べていると思いますが全部炭酸飲料にするわけでは無いですよね？
食事は何でもＯＫです
過食期の半分〜1/3が目安です

過食期の？じゃなくて普通の１人前の半分〜３分の１の食事ですよね。

ここにくるような人にいきなり「普通の人の半分」は
どう考えてもきついんじゃないの？

３時間おきに、コンビニおにぎり１個食べてます。
夜はこれに、おかず１人前の半分を追加します。
まだ２日目だけどストレスはたまらん。

>>191
なんなのこの人・・・

月曜日から始めて２キロ減った
怖いから体重計にずっと乗らなかったんだけど
ちょっと嬉しい

>>200
その人が過食期に食べていた食事が基準です
その食事量に対して>>28のように順番に減らしていくと
ストレスが少なく慣らしていくことが出来ると思います

ソースはテンプレ>>4です

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/11/29(日) 01:18:40
【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分〜1/3

自分1回の食べる分は200ml程度のお弁当箱につめてる
それを1日に6回位（朝昼晩2回ずつ位）
ちなみに身長154

↑さんと同じくらいの身長で運動量低い私は１回の食事はイングリッシュマフィン半分・サラダ小鉢に１皿・チョコ１欠け
を４〜５食

色々な方いるんですねー他の人の１日の食事量も聞いてみたい

>>202
3時間おきとか時間は決めない方がいいと思うよ
それで上手くいっているならいいけどね

>>209
あまり縛らない方が長く続けられるよね
とくに最初の方は、食事量もイキナリ減らしすぎたりすると
ストレスになっちゃうから気をつけたほうが良い。
好きなものを空腹時にいつでも食べて大丈夫っくらいの
感じでやってたほうが気楽だと思う

最近リバってきました(´・ω・｀)
過食控えないと

今日の朝は
カレー少なめ
サラダ

でした

147/46

寒くなるとおなかが減るよ。ちょいと食べる量増えてる。

今日はバイトで2000kcal摂取してしまった
しばらく休憩取れないからって、昼のまかないをウェイで縮んだ胃に無理やり詰め込んだｗ
夜は腹減らないなこりゃ……

こんな日もあっていいよね
飲食バイトだから動き回って相殺させよ

最終の１週間は食欲抑えるの大変だったけど、それ以降は不思議なぐらい食に興味がなくなった!
昨日は久しぶりにたくさん食べたらお腹がピーピーです。

仕事してる人に聞きたいんだけど
仕事中お腹が減ったら簡単なもので
空腹をしのぐと思うけど
もし食べたいものが簡単なものじゃない場合
（例えばカレーとかパスタとか）
仕事終わるまで我慢した方がいいの？
いくらウェイダウンといっても
食べ物を口にした時点で
「その分のカロリーは摂取した」ことに
なるから、好きじゃないもので
カロリー取るのがどうも納得いかなくて…。
カロリーとか関係ない、とか言うと思うけど
でも間違いなく、身になるでしょ？
いつもそのジレンマと葛藤してる。

食に対する執着心
どうしたらなくなるんだろう
満腹に食べなきゃ気がすまん

>>209>>210おっしゃるとおり、３日目にして早くもチートデイでした。
気づかないうちにストレスになってたのかも。ぼちぼちがんばります。

>>215
>仕事中お腹が減ったら
って、仕事中の休憩にカレーとかパスタを食べられる環境なの？
食べられる環境なら量を減らして食べればいんんじゃないの。

私はダイエット前から
職場では好きなものを食べられないのが当たり前だと体が慣れているせいか気にならない。
空腹を我慢すると夕食にチートしちゃうから空腹時にはクッキーとか食べているよ。

>>215
>>4見てこい
そんなこと言ってたら何をしようとしたって暴食していい理由作ろうとしてるようにしか思えない

>>215って常識ないんだね。
仕事中に飴食べたり、ガム噛む人と同じくらいダメ人間？

>>218-220
もう少しよく読んだら？カレーとか食べたくなるけど食べられないから、我慢したほうがいいか
食べたくはないけど食べれるものをたべるのかってことでしょ？
>>215
あんまりお腹がすきすぎると、次の食事のときに食べ過ぎることになるから、
その場で食べられるものなかで一番食べたいものを、次に食事できる時間まで
お腹がすきそうな量を食べる。っていうことで対応する。

>>221
どこも読み間違えてないと思うけど
215は2-9読んでないみたいだから読め言ってるだけ

>>222
>215　は「簡単なもの」「簡単でないもの」っていっていて、量の話じゃないと思うよ。
私は職場で食べられるものと食べられないものと理解した。（職場環境によって
そのレベルはちがうけどもね）

>>223
215の無いものねだりでしかない
仕事中カレー食べれない他は納得いかないなら仕事終わってから食べるしかない
じゃなきゃ水で飲む

私は大体４時間ごとに食事してる。
後○時間で又食べれるーってテンションあがるけど、それがストレスになる人も居るんだね

>>215
うーん、カレーやパスタは持ち歩けんわなｗ

仕事中はシリアルバーとかで済ませてるよ。
お腹を空かせすぎてドカ食いしたら元も子もないし。

いちお気をつけてるのは、事務職なんで脂質やタンパク質は低めで
糖分と食物繊維がたっぷり含まれてるもの。
頭の使い方にもよるけど、糖質だけなら贅肉にはならないよ。

以前プログラマやってたときは（しかも情報が英語のみｗ）、一日中ペプシを
がぶ飲みしてもガリガリだった。やつれてたとも言うが。

ちょい食べカレーとかいう弁当用のカレー持ち歩く

215です。
>>221
>>223
さんが、代弁してくれた通りです。
量ではなく、質（好きなもの）ということで
尋ねたかったんですが…。
やっぱり空腹を我慢するより
食べられる物の中で一番納得できるものを
口にする方法が一番ですかね。

よく考えたらわかることだよね
だって大人でしょ？

普通聞くまでもなくその結論に達すると思うけどね。わがままな幼稚園児じゃないんだから

まあまあ、そこまで言うことないだろ
とりあえず腹減った(´･ω･｀)

まだはじめて２日目だけど、今までやってきたダイエットと比べて満足感が高い！
おなかすいたらまた後で好きなもの食べていいっていうのはいいよね。
まだ空腹感と食欲の違いが見極めきれないけど…

200〜300kcalってのがよくわかないから、最初のうちはカロリー計算して、
なれてきたら計算しないでやろうと思ってる。

私もやり始めてるけど
いまいち量がわからず‥

やり始めてすぐに興奮して報告する人注意。
ダイエットハイ→リバウンドに気を付けて。
続けることが一番だからね。

失礼します。>>2-11

テンプレにはカロリー目安がかいてあるけれども、
カロリーだけを基準にするのはよくない。
低カロリーのものは普通の一人前より量を多く食べてよいということに
なってしまって、胃を大きくする。
あと、血糖値を急に上げやすいお菓子などは300カロリーだとちょっと
多すぎます。（例えばチョコレートのダースは1箱でちょうど300kcal）
食事でもおやつでも普通の人の一人前の1/2とか1/3とか決めてやると
量がわかりやすいとおもいます。

>>232
カロリーは考えなくて良いです
自分が太っていた頃に食べていた食事量を基本にして>>28の要領で減らしていきます

始めようと思うのですが、今まで食べたい放題食べてたのにできるでしょうか・・・

>>238
できます。

慣れるまで試行錯誤だと思うけど慣れたらこんな楽なダイエットないって感じると思う。

あと１日でウェイ１年だ
チート１回もしてないからか体重減りすぎたので、これからゆっくり調整していきます！

付き合いで外食して、今日は食べすぎたな〜て、ごく自然に思った量が
以前の「デブ食の通常量」以下だって気付いた時が一番嬉しかった
（今8か月目、気付いたのは3か月過ぎくらい）

>>217
最初の期間さえ乗り越えればあとは楽だからね
続けられるようにダイエットするのが一番重要。

>>242アリガ�d！
3日目にしてチートデイだった217です。
翌朝は食欲がなく、バイト終わって15時に食事でした。
カロリーを気にせず好きなものを食べたら、
いつもの半分量で「もう、いいや。」ってなった。
カロリー制限してた頃は、苦しくなるまで食べてたのに・・・
>>240>>241すげー（憧）継続は力なりですね。

>>240
どれくらい減ったの？

空腹はわかるようになったんだけど、
なんか逆に満腹感がわからなくなってきた・・。
しかも３日くらい便でないようになったし、ちょっと不安。少量すぎるのかな・・。
なんとなく少量をちょっとずつ食べるより、
３食きっちりある程度食べてエネルギー代謝する方が体にはいい気もするんだが大丈夫かな。

>>245前レスにも出てたけどお腹はちきれそう＝満腹感に慣れすぎてたんじゃないかな？

今の食事変えずに＋サラダ一掴み・白湯を取り入れるの便秘にお薦めです。普通に食べてる時より便が少なくなるのは当たり前だけど

>>245
強制じゃないので不安に感じるならいつでもウェイ止めればいいよ
あと>>28の要領で減らしているなら１日の食事量はそれほど減らないハズなんだけど食事量を極端に減らしすぎてるんじゃないかな？
他にはダイエットを気にしすぎて水分の摂取が少なすぎるんじゃない？

みなさんは始めてから何週間位でウェイを生活のリズムとして自然に行えるようになりましたか？

今までは満腹感や満足感を感じれず、1日中甘いものやジャンクをだらだらと食べていたので、今日から満腹中枢を正常に戻したくウェイを始めることにしました。

>>248
一週間くらいで満腹感・空腹感を取り戻せます
個人差があるので他人と比べて焦らずに続けることがコツです

起きてからまず何をすればいいんですか？
１日の行動予定を立ててください

>>250
>>28

パン

>>249ありがとうございます。
このスレの成功談を励みに地道にがんばります＾＾

明らかに食事の量が減った。

>>250
は？誤爆ですか？

お酒とかみなさんどうしてます？
これからの時期　どうしてものむ機会が増えてしまうよねぇ
のんだ次の日調整もウェイとは違うような気がするし
痩せて言った方どうしてました？

以前サラダ大盛りの件で質問した者ですが、
皆さんのレスを見てサラダ大盛りではなく
小鉢ぐらいの量にして本来のやり方に戻したら
何年かぶりの70kg台になりました。
まだまだ巨ですがこれからも頑張ります

>>256
お酒もご飯もやり方は同じ
今まで忘年会で酒を１０杯飲んでたなら、今年は５杯〜３杯飲めばいいよ
今まで料理１０皿食べてたなら、今年は５皿〜３皿食べればいい

我慢したらストレス貯まって爆発しそうならチートデイと割り切って思いっきり食べればいい

簡単でしょ？

よく噛んで食べる

>>256
頭で調整するんじゃなく体に聞けばいいよ。

俺は飲み会の翌日は昼過ぎまでお腹すかないな。
３時ごろにおにぎりひとつ食べるくらい。

チートデイって停滞期に計画的にいつもより多く食べる事で
ただのドカ食い解禁日とは違うでしょ。

>>261
テンプレ>>6参照

6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/11/29(日) 01:20:42
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。

>>262
それじゃ答えになってない

>>262
そのテンプレの「チートデイ」の使い方が間違っているという話。
意味を調べてみてはどうでしょう。

単純に沢山食べてもいい日を決めて実行することはチートデイとは違う。
停滞期に体に刺激？を与えて体重を減らす為にやるものみたいだよ。

「チートデイ」に関しては　>261の言うとおり。
・・・なんだが、このスレでは「ちょっとダイエットお休みしてストレス解消
のドカ食い。便秘解消にもなるし、ホメオ対策にももしかしたらなるかも〜」
程度の意味で使われることが多い。そういう意味で使うのは間違いだけど、
他に言い方がないので、そのままになってる。なんかいい言葉ないかね？

>>264
テンプレ>>6を良く読んでください
「チートデイとして割り切ってみましょう」と書いてあります
本来のチートデイの意味でなくても良いのです
チートデイとして割り切る事でドカ食いの後悔をしないようにする
そして挫折することなく長続きさせましょうと言う意味です

そんなカリカリしてテンプレの言葉の端々に食いついてくるほどストレスが貯まってるなら
一度チートデイと割り切ってドカ食いしてストレス発散してみてはどうですか？

ウェイはテンプレ>>3の様な人が気楽にやるダイエット法です
そんなに気になってストレスが貯まるなら他のダイエットに行ってください
誰もあなたにウェイダウン法をするように強制してません

>>265
チートデイの定義が正式に示されているソースはどこでしょうか？
本来と違っていてもウェイ的には意味が伝われば別に良いと思います
他に良い言葉があってテンプレを改善して行くことには賛成です

>>267
おっとぉ。噛み付かれるとはおもわなかったｗ
『「正式」に示されているソース』とかいわれても、辞書とかにはまだ載っていない
言葉だとおもうし。ネットで目にする情報をもとに自分の認識を述べたまでだよ。
断定的な言い方はよくなかったな。もともとはボディビルをする人たちが使って
いた言葉らしいよ。このスレッドでは意味伝わっていると思うが、ときどき、
大幅に違う意味で使われているようなこともあるし、（チートが来たとか来ないとか）
本来の意味で使っている人たちから、それは違うっていう意見が出て、
またこういうやりあいになるのはヤダなと。でなんかイイ言葉ないのかなーって
おもっただけですよ。

別にチートデイという言葉がなくても意味通じるので
間違った使い方するよりはなくてもいいのではと思う。
過去にも何度か指摘されているし。

チートデイという言葉をを知らない人がググると意味が通じず混乱するし（自分もそうだった）
知っている人が見るとこれまた意味不明で違和感覚える。
テンプレの文は「そういう日は割りきって食べる」とかでも構わないとおもうけど
もしウェイスレ内でチートデイという言葉を独自の意味で使いたいなら
その旨テンプレに記載しておけば判りやすいのではないかと思います。

>>268
噛みついたつもりは無いですよｗ
チートデイについて調べてみたけど正式な定義は見つからなかったので、
正式な定義があってそれを知ってるならば教えてもらおうかと思っただけです

267にも書いたけど改善して行くのは賛成だけど、
チートデイの定義より先にテンプレ>>4のカロリーを早く消して欲しい・・・

チートデイにかけてウェイトデイとかどうでしょうｗ
待つとか立ち止まるとかいう意味も込めて。

別に今のままでいいとおもう。
広い意味で使えばいいっしょ。

>>271
チートデイにこだわりすぎ

どっちがｗ

わかりやすいアドバイスだね

たん

過去ログでも見たなあ…チートの意味が云々。

ああああああああああああああ
どうしようどうしよう
夜だけがっつり食べてしまう
この豚ぁあああああああ
甘い物やたら欲しがるし食う量が
増えるしもうやだああああ

前に指摘された時もかたくなに使い続けようとする姿勢が意固地だなと思って見てた
私が次スレ立てるなら消すけどね。カロリー目安と>>10-11も

空腹を感じたら小量食べるという事は、空腹になるまで食べてはいけないという解釈でいいですか？
それがたとえ丸一日、何も食べてなくても空腹でないなら食べるなという事で？
要は飢餓感以外の食欲を絶ち切る努力が必要という事ですか？

まあ便利に使えちゃうからね
過去ログ全部読めとは言わんけど、知りたいと思えば必然的に読むことになって
大抵の疑問とか論争はもうやりつくしてる感あるよね…

今月は週１で忘年会あってほんとやばいわ
腹苦しすぎ

>>280
> 空腹を感じたら小量食べるという事は、空腹になるまで食べてはいけないという解釈でいいですか？

そのとおりですが、食べてはいけないと考えると、なかなかうまくいきません。
空腹であればたべても良いと考えたほうがいいです。どっちでも同じようですが、
意外と考え方が重要です。

> それがたとえ丸一日、何も食べてなくても空腹でないなら食べるなという事で？

そのとおりですが、実際はたとえ食べ過ぎたとしても半日程度でお腹がすくはずです。
そうでなければ何か体に異常があるか、空腹を捕らえられなかったということでしょう。

> 要は飢餓感以外の食欲を絶ち切る努力が必要という事ですか？

飢餓感というのはちょっと行きすぎです。"食欲"を我慢するのは多少は努力も
必要ですが、最初から、我慢しなきゃと考えるとたいがい長続きしません。

>>280
人間は太古から飢餓感との戦いに耐えてきた遺伝子のみが現在生き残りです
つまり、空腹が人間本来の姿で少量食べれば生き残れるようになっています
それなのに、空腹でもないのに食事すれば太るのは当然です

空腹でもないのに食事をする行為は「過食」、過食はクセです
過食というクセを毎回意識して食事量を半分〜1/3にキープしていくと、過食をしていた頃簡単に食べていた量が食べられなくなります
こうなれば半分〜1/3の食事量で満足できるようになり自然と痩せていきます

過食というクセを治す努力は必要ですが最初だけです
個人差はありますが早い人は一週間程で過食というクセが治ります

過食は苦しい

ウェイを始めてからまだ一週間も経ってないので安心するのは早いと思いますが、少量の食事での満足感・満腹感が掴めてきたような気がします。

昨日の夜普通の食事量を食べたのですが、今まで感じていた満腹感が気持ち悪くずっしりと重く感じました。
白湯のお陰か間食も無く、腹持ちも良くてゆったりしたペースで続けられそうです。

ドカ食いしちゃったぁ(´･ω･｀)

ちょこちょこ食べてたのに、なんでだろう(´･ω･｀)

>>287
食事量を減らしすぎたらそうなる

ま、ドカ食いした所でウェイでは気にすることは無い
ドカ食い後、空腹まで半日〜１日程度かかるから、空腹を待ってウェイを再開すればいい
次回から１回の食事量を少し増やして様子をみること

>>288
食事量を減らしすぎだったのかぁ(´･ω･｀)
１日で１キロとか減ってたから、かなり減らしてたのは事実…

アドバイスありがとう☆
また明日から気をつける♪

食べ過ぎた時は起きた後に空腹を感じないね

ストレス感じずに続くダイエットって良いね〜
順調に減ってて、体重計に乗るとにやけてしまう。
もっと早くこのダイエットに出会いたかった。

食べ物を我慢してる感が全く無いのが良いね。
胃が重くないと体が軽く感じるから、とても気持ちが良いです＾＾

この方法って岡田さんのレコダイに似てません？
私は拒食気味になりましたよ。
あと１０キロ痩せてガリコになりたい。

何事もやりすぎは厳禁。
あなたの場合なにやっても拒食になってたんじゃないかな？

ほどよくゆっくり頑張ろう。

標準体重以下のダイエットにウェイはオススメ出来ない
標準体重から下は王道でしっかり管理した方がいい

>>293
＞ この方法って岡田さんのレコダイに似てません？


どんなところが似てるの(･ω･?)

でも私はレコダイとウェイダウンを併用してる(^ω^)v

>>295
なんで？血糖値も安定していいじゃんかこれ

>>297
>血糖値も安定していいじゃんかこれ
血糖値って糖尿病の方ですか？
糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ウェイダウン法を採用するかどうかの判断を行ってください

糖尿病じゃなくてもダイエッターなら血糖値気にするんじゃなかろうか

どうしても始める勇気というかキッカケというかモチベが出ない
今日もケンタのチキン６ピース食ってしまった

最初はどうやって始めたらいいのかさっぱりわからない
皆さんはどうでした？メニューなど教えてください

>>300
なんだかんだ言って、痩せたくないんじゃねーの？

痩せなきゃとか思ってたら、ケンタ６ピースも食えないと思うが

痩せなきゃ！という思いがストレスとなって食べてしまうのです
ダイエットを決意して１カ月３キロも肥えてしまいました
軍曹のように明日起きて何時に何を食べるとか計画を建てて欲しいです

プレッシャーだというわりには、モチベーションでないとかのんきだね。
ウェイダウン法は知らないけど、相応のお金を払うと軍曹になってくれるところがありますよ。
元手がかかってると思えば、きっとやる気も出るでしょう。

>>302
軍曹ってなんだｗ

たとえば休日に長時間寝て、お腹を空にしてから野菜ジュース→おかゆ＋
野菜スープのような胃腸に優しい食べ物で始めたりとか。
これは短期的に飲みすぎ食べすぎが続いたときに使ってる。

あと、何時に何食べるとか決めても続かないよ。
ケンタ6ピースとか食べられる時点で、太る体になってるから。
一日一食でもミューズリー、オートミール、玄米といった不味いものに変えて、
味覚を慣らしてからダイエットを始めたほうがいい。

拒食と過食の繰り返しで、この無限ループからはやく抜け出したい…。
別にガリになりたい訳じゃなくて、普通ってのが分からなくて極端なこと繰り返してしまう。

ウェイダウン法いいかもしれない…。
今日からやってみる。

前までは菓子パンやチョコが目の前にあれば食後でも手を出してしまっていたけど、ウェイを初めて一週間、食べ物に対しての執着心が薄れたし空腹と満腹の感覚が分かるようになってきた。

今空腹なってきたからカレー食べてくる！

クリスマスにカレーかぁ
次の食事なに食べよっかな楽しみ

>>300
いつもケンタ６ピース食べるなら、まず３ピースだけ食べる。
お腹がぐ〜ぐ〜なるまで数時間待ってから残り３ピースを食べる
何日かしたら慣れるのケンタ６ピースかっていたのを４ピースにへらす
まずケンタ２ピース食べる
お腹がぐ〜ぐ〜なるまで数時間待ってから残り２ピース食べる

>>302
テンプレと>>28参考でわかるだろ？

それにウェイは食べたいものを食べればいいって書いてるだろ
お前が明日や明後日何が食べたいか予知してメニュー作れるのは予知能力者だけだろ

とりあえずテンプレくらい読め

アスペルガー症候群　発達障害のヤラセしてたよ

付き合いで夜中に松屋行っちゃった
しかも開き直って大盛り豚丼頼んじゃうし
あぁぁぁぁぁああああああぁぁぁぁ

次の空腹がくるまで待てば、大丈夫だよ。

少しでも食べると過食のスイッチが入るみたいなんです。
空腹感は消えるんですが…。
それを堪えるのがウェイダイエットを成功させるコツなんですかね？
それとも、ダイエット以前に精神科に行く方が先ですかね？

>>313それはきっと脳が欲している食欲だよね。
私もウェイ始める前までは、ちょっと食べるとすぐ口寂しくなり数時間だらだらと食べ続けてました。
特に甘い物を食べると止まらなくなり、甘い物→しょっぱい物→甘い物と無限ループで・・・

普段何を食べてる？

まず私はＭサイズが着れないデブなので、痩せたら着たい服を一着買ってきてみた。
家で着てみる。もちろん着れないがｗ
ミチミチにのびた服を着た自分を見たら食欲なくなるｗ

そこから空腹になってお腹が鳴るまで待つ。
あとはいつもの食事を2分の1にしてくかんじ

Mサイズなぞ腕だけしか入りませんが・・・

>>313 >>314
自分がいるw
過食もダラダラ食うクセやめたい

1食300カロリー前後を食べるんだけど、食べた後だるくなる。
眠いんじゃなく、動きたくないような。
こんな風になる方いませんか？

このだるさが嫌で、プラスおなかが満たされない時にはそれ以上食べてしまって、
あーもーどうでもいいやーってなって普通に1人前食べてしまう。

みんなどんなペースで体重おちてるの？

元の体重は曝せないが、週に1〜2kgペース。

身長-100までは月2〜3キロ落ちるよ。
そこから-110までは月1キロくらいかな。

食べすぎた方が(一人前でも)だるくなるわぁ

この食生活は痩せてる人が自然にしてる食生活だなと思う。
体が軽い。

ウィ

>>322それすごく分かる！
たまに外で食べる普通の人の一人前でも、お腹が重く感じて気持ち悪い。

だらだらと過食していた時は胃に可哀想なことをしていたんだと、改めて思った。

>>313
それを耐えるのがこのダイエット法最大の肝だと思うよ
アンビリーバボーでこれがやってた時は、もっと食べたいって気持ちが抑えきれないってのを夫婦の愛でなんとか乗り切ったってあったから

>>325
寂しい女は太る系の自分涙目

>>318　300kcalの内容が炭水化物の場合、低血糖症か、最悪は糖尿だよ。
砂糖と小麦粉と白米は食わない方がいいかもね！

自分も食べ始めるとスイッチ入って、ウェイ始められないorz
半分って、もうなんか生殺し状態

半分がきついなら最初は2/3とかにしてみたらどうだろうか
あと食べる分以外は皿に乗せないの大事だよ
目の前にあるとどうしても食べたくなっちゃうからね

何でこんな簡単なことが難しいんだろう…
テンプレやスレを何回も何回も読んで頑張る

お腹が空いたら１時間後でも食べれるってちゃんと思い込んでる？

お薦めは、堅いもの・野菜を少し・好きな物少し取り入れる事

私はまず、食べる量を減らすんじゃなくて
一気食いをとめるところからはじめたよ。
人並みに食べたら、ご馳走さまして紅茶とか飲んで休憩→お腹なんとなく膨れる
→でもちょっと口寂しいな→一時間後に食べるから、次はハーブティーでものんでよう

そんな感じ。レベル低くてすまないｗ

>>332
「そんな感じ」が実は1番長続きして無理なく大事な気がする

ゆっくり食べるのがいいよ、食べ初めて満腹感がくるのって結構後だし
私は早食いをやめ、少なめにご飯を盛る、一回に口に入れる量を減らす所から始めたよ

>>333
無理なさそうなのがいいよね

お腹がすくから食べる、という人じゃない人は結構難しいと思う。
食欲の強い人。
１時間後じゃなく、今まだまだこれを食べていたいんだ！ってなる。
でもこれに慣れたほうが絶対良いと思うからなんとか騙し騙しやってるよ。
頑張らないとまだ私には出来ないみたい、共に頑張ろう>>330

ウェイを始める前のレコダイノートの過食時の記録に、間食だけで食パン(チョコ＆バターたっぷり)アイス三個･チーズケーキ･団子･スパゲッティ･饅頭･最中･チョコ･クッキー･おにぎり･ホットケーキ･大学芋･菓子パン、と信じられない量を１日中だらだらと食べ続けていた・・・。

今ウェイ初めてまだまだ一週間ですが、食べ物への執着心が薄れてきた気がします。
心は満足感で満たされてるのに食べる量が減り、今日の昼はパスタ1/3とフルーツヨーグルトで自然と食事をやめられました。

ドカってしまう人も、ゆっくり慣らしていけば体はきっと変わっていくと思います(*^^*)

皆様大変参考になるアドバイスをありがとうございます！
一度は数日間うまくいったんですが
その後旅行や忘年会をはさんでまた戻ってしまいました…
早食い・食欲で食べるのが悪いところです。
ウェイの基本とは全く逆な現状なので、
まずはゆっくり食べることを心掛けます。
お正月が怖いけどウェイで乗り切ります。

ウェイのおかげで、満腹感よりそろそろお腹に溜まってきたかも？という位で止める方が食後とても満足するということを実感出来た。

それ分かる！
時間かかるけど幸せな満腹感が得られる。これやってから食とストレス切り離して考えれるようになった。(ウェイやって５ヶ月)

諦めてたけどやっぱり頑張るお！
慣れるまで辛抱だお

ある日を境にそんなに食べなくても平気になる

辛ラーメンが好きで、でもウェイ始めてからは一袋だと多いから主人に半分食べてもらっていたのですが
(辛ラーメンって普通のインスタントの袋ラーメンと違って凄くボリュームがあるので)
今日は主人がいないのに、どうしても食べたくなり…
たまにはいいか！と一袋一人で食べた結果、満腹でだるくなり横になってたら寝てしまっていたorz
やはり、ウェイに慣れると満腹状態でいるのがつらくなりますね。

夏からウェイをやっているのですが、8kg減量できました。
もうちょっと頑張ろうと思っていますが、ウェイだけでのダイエットでは難しくなってきました。
食事についてはウェイを基本に、これからは軽い運動も取り入れて頑張ってみようと思います。

ウェイは本当にストレスなく続けられたし、このスレには本当に感謝しています。

辛ラーメンくそまずい

ダイエットに関係ないけど辛ラーメン糞まずいに同意ｗ

>>343-344
好みだから放っといてやれよw

辛ラーメン袋売りあるじゃん
半分に折って、粉も半分にｽﾚばいい

美味しいけど辛すぎて、ぬるく伸びきったのしか食べれない

今で10日目くらいだけど何か体が軽く感じ始めた

>>347
どういう風にして滑りだしたか一向にやる気にならない私に教えてください

やる気がないなら、やらなきゃいいのに。

辛ラーメン食いたくなったじゃないか

忘年会続きで2kg増えたけど
ウェイの食事法に戻して３日で元通りになったよ
まじすごいなこれ

ウンコが増えて出したら減っただけというのはウェイじゃなくてもよくあること

>352　よく考えたらそうっすねwwｻｰｾﾝ

師走に長らく風邪を引いて中断していたら体重が元に戻ってしまったので
今日からまた心機一転がんばります！
ただ、栄養を摂らなきゃいけないと思い必要以上に食べていたのに慣れてしまったので
食事量を減らしていけるか不安もあるけど、少しずつ自分のペースでいこうと思います。

決意表明チラ裏ごめんなさい

最近は少量で満足出来るようになったわ

久々にケーキ食ったら食欲に火が点いてしまったorz

これ始めて一ヵ月半、なんとなく宅配ピザ食べたくなって
今日はチートデーにしよう！と思って宅配頼んで食べてみたら
半分食べて気持ち悪くなったｗ
はじめる前はMサイズ1枚くらい平気だったのに、半分食べただけで
満腹すぎて気持ち悪いと感じたのがびっくり
自分の中で満腹の概念が変わってるんだなぁと実感した
残り半分（4切）は1切ずつアルミホイルに包んで冷凍して
ゆっくり食べることにしたよ

正月どうだった？

>>358
実家で、ダイエットしてるとあからさまに言うのが嫌で
「お腹壊して、ひどい」と言い張って、食べる量を減らした。
親には心配されたけど（「妊娠？」と言われた）
休みに入って気が緩んだから、体調崩したのかなー、で終わらせた。

結果：誘惑に負けなかった

腹壊した、体調が悪い、胃の調子が良くない、歯の治療中で
「食べろ」攻撃は防止出来るよね

ウェイダウンがんばろっと

12月に仕事のストレスで食べすぎて、5ｋｇ位太ったんじゃないかという程食べたが1ｋｇしか増えてなかった…
胃があまり食べ物を受け付けなくなってきてたのかな

年末年始太りで
これまでの６ヶ月が水の泡に・・・orz

今日からやり直せばいいじゃない

>>363
それ太ったんじゃないよ
むくみと腸内にまだ色んなものが詰め込まれてるだけ

年末年始は+-0で乗り切った！順調＾＾

今日から始めることにしました。
コツつかめなくて割と普通に食べたけど
空腹を意識してみたら
今までなんとなく食べてたことに気づいたよ。
明日からは量を意識してみよう。
子供が食欲旺盛なので釣られないようにしなければ！

新年会で食べすぎた…
零細だから出されたもの半分以上のこすなんて無理だし

お腹いっぱいなのに食べ続けるって辛すぎる。
肉体的にもつらいが、精神的にも辛い。
せっかく毎日ウェイと運動頑張ってたのにorz

一回食べ過ぎたくらいでそんなに気にしなくても
気分入れ替えて頑張るほうが良いと思うよ

みんなやさしいなぁ。。

これって要は間食しない為の方法？
いつも間食しない人はあんまり意味ない感じか

ちがうよ。
大食漢が正しい満腹を知る為の方法。

自分が普通の人と同じ量しか食べなくなったら
家の中の食べ物が凄く余るようになった。
お釜の中のご飯が半分以上あまってる
今までどんだけ大量に食ってたんだよ…

>>373
あるあるｗｗｗ
「どうしてこんなにご飯余りまくってんだ？って私か！」って感じだ。

７月にアスペルガー症候群発達障害のヤラセやってたね

どこで？

昨日っからウェイ＋ジョグで始めました
175cm90kg（筋肉デブ）
会社から帰宅する時に６〜８kmのジョグ
走っているうちに低血糖にならないように、
走る１時間前に軽く食べる＋生姜紅茶
走る直前にヴァーム＋アメでエネルギー補給、とそんな感じで
これからよろしくお願いします

>>377
無理して膝壊さないようにねー

過食して嘔吐ってパターン化しつつあって怖かったけどいいスレ見つけた
自分も元からやってるダンベル運動にウェイをプラスしてみようと思います
すでにスレ読んでると気持ち的にはかなり楽になった感じ
がんばります

どうしても量を欲しがるのでごはんをおかゆにしてみた。
満足度高くてなかなかいい感じ。

おかゆはいいよね
水分で膨張するから物理的にも量がふえてる、でもカロリーは変わらない
ダイエットの味方
卵とかドカドカ入れたらだめだけどねｗ

>>381
自分はまさに、卵ドカドカ＆バターも入れて食べてたｗ
ちょっとは考えて作らないとダメだよね

卵くらいならいいんじゃない？

理由まで載せました、大改訂版です。ご自由にご覧ください無料です。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

ウェイダウン、テレビで紹介されてたね

回転寿司行ってきた
また明日からがんばろう

>>385
kwsk

ウェイ、はじめました(´・ω・｀)

これ、食欲に負け易いデブにとっては
ハイリスクなのわかんないのかなｗ

なもわがぃねじゃ

たんぱん

寝起きってあんまり食欲も空腹感もないけど、
一般的には「そこをひとつ、頭と身体を目覚めさせるために朝食を摂りましょう！」
だよね？

皆さんどうしてますか？

とりあえず少量食べて血糖値上げる？空腹待ち？

仕事あると空腹になるタイミングでは食べにくい…。
ま、それを見越して早起きしろっつ話ですが…

学校があるからちゃんと食べてるよ。

私はいつも空腹状態のまま寝てるから朝起きたらお腹ぺこぺこだなあ
体質にもよるんだろうけど

最近食べ過ぎるとお腹の調子がよくないので、食べ過ぎ防止のためにもウェイ再開する。一石二鳥を狙うのだ。

>>394
わかる
夜寝るとき、シーンとした部屋にひびくあたいの腹の音・・・ｗ

>>392
食欲ないなら水分ちゃんと取ればいいんじゃない？
あとはバナナやチョコ食べたり

今日から始めようと思っているのだが、空腹がよくわからんくて
とりあえず午前中にヨーグルトと豆乳を飲んだ。

昼は我慢してサプリのみ。

夜は普通に親の食事をとるつもりだが、量を減らせばいいのかー？

ちゃんと調べてから実践しようよ

>>399
は？一通りスレを読んで書き込んだのだが？どこが問題だ？

>>400
399とは別人だが、このダイエットを一言で言うと
「いつもと同じものを、少量、腹が減ったら食う」なのだが、
>>398を読むと、空腹感を感じるための朝はともかく

「昼は我慢してサプリのみ。」
「夜は普通に親の食事をとるつもり」

と、全然やり方が違うんだよ
>>399がそう言いたくなるのもわかるね
まずはテンプレを熟読しよう

>>401
んー食事がわりにサプリを飲んだのがダメってことか？
いつもと同じものを少量食ったぞ。ヨーグルトと豆乳だが。

夜は今夜からだから親の食事をとるしかないんだが。
少量にできるかどうかは説得しないといけないから様子見ってとこ。

なんだかうるさいんだな。熟読したし、以前にもスレみてたけど
絶対そのようにしないといけない方法なのかｗｗｗｗ

>>399
おまえ、言葉を投げて否定するだけなら誰でもできるわな。
何が間違ってるかきちんとレスできないなら書き込むなよ。

ちなみに空腹というのを感じ取るために昼はサプリのみにしてみたわけだが
テンプレに書いてあったと思うが。

ID:e2Sx9VH+は中身まで醜いなぁ
頑張って痩せなよ

別にID:e2Sx9VH+が間違ったやり方でやって
途中で挫折したってこちとら全然痛くも痒くもないけどね

間違いを間違いと言っただけで、
変なのにからんでしまった>>399さんには同情を禁じえないですがね

こういう人がリアルにもいる怖さ。
絶対にそのようにしないといけない方法を笑ったそばから
何が間違っているかきちんとレスしろとかマジキチ。

レス熟読してこの理解力じゃいまさら何言っても無駄でしょｗ頭が手遅れなんだよ

リアルでも周囲に色々迷惑かけてそうだなぁ…本人は気付かないだろうけどw

まぁ今頃、普段どおりにママのおっぱい飲んでるでしょ
この話はこのへんで

スレみてこいって・・・

風邪熱で食欲でない間に3キロ減ったが
空腹時にはちょっと食べようという感覚のおかげで
倒れずにすんでいる気がする

僕なんでこんなに怒られてるんですか？
恐いです＞＜

抽出 ID:e2Sx9VH+ (5回)

>>398
初日から正しい空腹感を取り戻すのは難しいでしょう
まずは過去ログ>>28の要領です

>>402
>夜は今夜からだから親の食事をとるしかないんだが。
>少量にできるかどうかは説得しないといけないから様子見ってとこ。

親を説得する必要はありません
テンプレ>>5参照
まず作ってくれた食事の半分を冷蔵庫にしまって、残った半分だけ食べます
そして約３時間後、空腹になったら冷蔵庫にしまっていた半分を食べればいいのです
家族の協力を得るために冷蔵庫にしまう時に使った容器は自分で洗いましょうね

>>392
>寝起きってあんまり食欲も空腹感もないけど、一般的には「そこをひとつ、頭と身体を目覚めさせるために朝食を摂りましょう！」だよね？
>皆さんどうしてますか？
前日の夕食が遅かったり多めに食べるとそういう状態になります
無理に食べなくても２〜３時間たてば空腹感を感じるので、空腹感を感じてから食べましょう

>仕事あると空腹になるタイミングでは食べにくい…。
>ま、それを見越して早起きしろっつ話ですが…
早起きは健康的で良いといますが無理に早起きする必要はありません
学校や仕事がある人はテンプレ>>7を参照にするといいでしょう

>>416
作ってくれた食事を半分冷蔵庫にしまうのは無理。
食事の時間と片付けの時間は流れ作業だから。親は台所の横の部屋で８時には寝るし。
がたがた冷蔵庫をあけて食事することはできません。

食器はいつも自分で洗ってるから見当違いだし
このスレっておかしなマイルールの押し付けがあるんだね。

だったらずっとデブのままでいろよ・・・家族の協力なしにダイエットなんてできっこない
大体流れ作業ってなんだ　ウェイ・ダウンにしてもなんにしても、ダイエットの基本はゆっくり食事を取ることにある

>>418
変な子。
要点押さえて無理な部分は、自分でアレンジするなり、
無理なら別のダイエット法を実行するなりすればいい話。
家庭事情をいちいち説明してデモデモダッテされても知らんわ。

>>419
は？ゆっくり食事を夕食時にとってるが、それとずっとデブのままと
何の関係があるでしょうか？ばかじゃないの。

>>420
何が変なわけ？レスに対しての返事を書いたのだが？
何かおまえにでもだってと言った覚えは全くないがｗ
書いてあることは全部自分に向けて書いてあるとでも思っているのかww
基地外が。

ここのスレは、実行していく人たちが近況を伝え合って頑張っていくスレじゃ
なくなってるんだな。
これじゃ、過疎って離れていく奴としたり顔でテンプレからひっぱってきたご意見もどきを
偉そうに告げるだけのデブ（スレに張り付いてるんだから現状デブだろう）しか
いないんだな。

もう、新しいことに気づいても書き込むのはやめにするわ。
基地外と絡むのも不愉快だからな。

抽出 ID:oTFd4g4d (3回)

本当に字が読めるだけで読解力がないんだなｗ

適当に分析してみよう

ここに来てるって事は太っている
>>398や>>418を見る限り、親の影響が大きい
多分甘やかされて育って、キレれば言うこと何でも聞いてくれた親なんだろう
2chでも自分の思い通りにならないとキレるってのは、
その行動様式は身に染み付いている何よりの証拠

こーゆー子からすると、太っているというのが親の愛情の結果なので、
痩せることは親への反抗や独立の現れになる
だが>>418を見る分に、反抗や独立する気さらさら無し
「洗い物は自分でやるから」の一言が言えないのは
親に物も言えない程依存しているのか、信じられないほどスボラなのかはわからん

まぁこの程度のマザコンは掃いて捨てるほどいるので
カウンセリングを受ける必要も無いでしょう
そのうち反抗期が来れば、自然と解消できます

久しぶりにすごいのを見た

みんな釣られ過ぎｗｗｗ
空気読めない奴はスルーでおｋ

「は？」で返す人間大嫌い。

>>428
で？

「で？」で返す人間も大嫌い。

自分の生活習慣に合わないなら別にウェイじゃなくていいんでないの
続けてる人は色々折り合いつけてやってるんだろうし

>>422
実行できない言い訳をグダグダ書き込むスレじゃないんで消えてくれて結構
お前の可哀相な頭で思いついた頓珍漢なネタなんか必要ないんだが？
何が新しい気づきだよｗｗｗｗあんま笑わせるなよなー

まず人に聞くなら言葉づかいな。
これもわからないんなら人間としてだめなんで来なくて結構です。

>>392
遅レスだけど

ウェイ開始当初、空腹サインと腹八分サインに忠実に従いすぎて
２週間目に飢餓状態になって反動が来て思い切り失敗しました。
なので、今は朝おなかが空いてなくても
その後食べられる時間が来るまで腹が持たないことがわかってるなら
ちゃんと少し食べるようにしてます。
ウェイは一日のうちでいくらでも量の調節ができますからオーバーはしないです。
むしろ最低カロリーを下回らないよう注意するほうが大変かも

>>434
わかる
本当にグーって鳴るまで待って、空腹がなくなるところで止めていたら
食べる量がものすごく少なくなっちゃうね
食べ過ぎる心配より、食べなさすぎて反動が来る心配のほうが大きいなぁ

>>434
同感。摂取カロリーが1500下回らないように気をつけてるけど、弁当になんも書いてないから正直どれだけ摂取してんのかよくわかんない…
因みに始めて3日だけど夜風呂入ったとき鏡にうつったお腹が少し凹んだような気がする
風呂では水平足踏みダイエットしてる

チラ裏スマソ(´・ω・｀)

昨年、半年で7kg減らした。

今後もこの生活を維持すれば大丈夫だろうと思ってたが、
毎日の体重測定や体の各部位のサイズ測定、
１度に食べるものの量がだんだん曖昧になっていった。

正月のチート期間を経て、体重が1.5kg増えた！
すぐ減らせるだろうと思っていたら、なかなか減らない。

ので、増えた1.5kgと、さらにもう7kg減らすべく
今日から気合入れなおす。

半年ぶりにこのスレをブクマしなおしたので記念柿子

まともにダイエットするのは初めてで
今までカロリー計算等した事も無く食べてきたのですが
この方法は毎日1500カロリーに満つ程度には食べるよう計算するべきなんでしょうか？
それとも普通に初めて慣れてからカロリーを考えるようにしても大丈夫ですか？

あとお菓子は食べていいようなのですが
御飯の代わりにポッキー一袋とか食べてるのですか？
すぐお腹空いてしまいそうなのですけど・・・

>>438
今までの食事量（摂取カロリー）から減らしていくってことだから基準は個人次第。
ウェイは感覚量でいいわけだけど、日のトータル摂取量が低くなり過ぎそうな人は
そこそこ計算してるんじゃないかな。ウェイの仕組みは>>28が分かりやすい。

でもってお菓子でも食事でもお腹がすいた時に少し、だよ。
一袋って、じゃあ今までは二袋三袋を一度に食べてたの？ってことになる。

>>439
一袋って、じゃあ今までは二袋三袋を一度に食べてたの？ってことになる。

自分もそうだからデブになったんだろｗ

>>439
テンプレばかり見ていて28さんは見落としていました･･･
すごく分かりやすくて助かります！
一応普段どのくらいのカロリーを取っていたかは知った方がいいんですね

お菓子はいつも欲望の赴くまま一箱とかペロリといってました；
お腹が減っていなくてもついつい食べてしまう事が多かったので
空腹を覚えるために一度の食事を半分くらい減らすところからやってみようと思います
ありがとうございました！

みんなどれくらいの頻度で体重量る？

ゆっくり

毎日

体重の増減を気にしすぎるタイプは、一週間とか一ヶ月おき位がいいと思うよ。
自分はそれなので週一回。

ウェイ始めて３日で1kg落ちた
でも食べる量の調整が難しい
たくさん食べ過ぎると「もっと食べたい」欲求が沸く
私には少し満たされるくらいの量がちょうどいいみたい

体重は毎日計っている。始めて10日で2kgちょっと減った。

しかし、昨日フライドポテトを400kcal分くらい食べたら、一気に1kg強
戻した。今日は、400g減ってたけど。

この方法で、そこそこ高カロリー（カレーパンとか）のものを食べても、
量を守れば、大丈夫だったけど、これはダメだったみたい･･･。

ま、バランスのよい食事も好きなので、色々食べることにします。
ちょっと増えても、また減らせばいいやと思えるので、気が楽です。

>>447
それ、塩分でむくんだだけじゃないかな？
私も塩気の多いものを食べた次の日は覿面に体重に出るよ。

>>448

> それ、塩分でむくんだだけじゃないかな？
> 私も塩気の多いものを食べた次の日は覿面に体重に出るよ。


そうかもしれません･･･。生理も始まったし。
ただ、体脂肪もガーンと増えていたんですよね。

数日かけて、元の体重に戻りました。
ま、気長に続けます。

あと芋は本当消化しにくいですよ

体重は１週間に一回、２週間に一回はかるくらいがいい

俺は逆に体重が増えなく困っている･･･

増やす時もゆっくりね

旅行に行って食べまくってきた
今日まだお腹空かない
また仕切り直して頑張ります

>>451
内臓弱いんだろうね。
うちの嫁が同じだ。
脂肪がある程度ないと、病気になった時にポックリ行きやすい。

痩せるのは原理的に簡単だけど、太るのは体質的に不可能な場合がある。
太れない、ってのは生物学的に考えて結構深刻よね。

正月旅行で暴飲暴食して、4kg太った！
平均して一日4000kcalのオーバーw
朝から晩まで食べまくったもんなー。

やっと今日、元に戻せた。

このスレで初めて知ったので、まとめサイトみたいなのがないか検索してみたらこんなんでてきた

「ウェイ・ダウン　ダイエット・プログラムとは簡単に言うと信仰によって
痩せるというスピリチュアル系ダイエット方法です。ウェイダウンダイエットの特徴は
「食べたい時に食べたいものを食べる」ということですが、その根底には信仰があるのです。」

まじかよって感じ
名前だけが引き継がれて進化してきたのかなあ

元々のウェイダウン法は、食欲に負けそうにならない為に聖書を読むなどして精神的な欲求を満たして過食を無くしていくというものだったみたいだけど、日本人は馴染みが無いから宗教的な部分は浸透しなかったんだろうね。

精神的な欲求を満たすものは人それぞれだしね。

まあ、もともとこのスレタイ見ればわかるように
「世界仰天ニュース」で紹介されたのを、参考に実践していこうって感じだからね、ここは。
で、TVで「ウェイ・ダウン法」って紹介されたからそう名乗ってるだけ？　っぽい。
本道のウェイ・ダウンの人たちから見れば、ここは亜種程度では？

痩せれてきてるから何でもいいや

般若心経を唱えながらウェイか〜。
そもそも仏典を持ってない不信心者だからな。

キリスト教だっちゅうねん

改宗してまでダイエットしたいの？

まあ、私はクリスチャンだから改宗する必要ないんだが。
でも、あくまでこのスレは暫定的にこのダイエット法を『ウェイダウン』って名づけてるだけでしょ。

これだけではなんなので。
最近、睡眠時間がやたらと増えた。下手すると半日寝てる。おきてる間に基礎代謝分
少量食べで摂取するのが難しいデス。

睡眠時間が増えたのって気温のせいじゃないかな？私は毎年冬は睡眠時間ながくなります。

今でやっと半年ウェイダウン生活だけど凄く精神的に楽になってきた。
ストレス発散方法に食事って考えがなくなった。

風邪が治ったら食欲が出てきてドカ食いしてしまった…

>>465
体が栄養欲しがったのかもね、次の空腹を待てば問題ないよ

半日寝れる人は何の仕事してる人なの？

>>467
こいつは何が言いたいんでしょうか
他人の仕事のことなんかどうでもいいでしょ

>>467
主婦

>>467
日雇いですが何か

ウェイで158センチ50キロから3週間で46キロになった。
チート一度もなかったからためしにやってみようと思って
いつものウェイ食におまけでハバネロ1袋食べたら胃が破裂しそう…
過食しすぎてた自分が嘘みたいで嬉しい…が、お腹イタイorz

ハバネロはウェイ食なしでも痛いでしょｗ

はじめてから６日目だけど-1.5キロとなかなかいいペース。
１日だけ外食でたくさん食べたけど、今の食事はだいたい
こんな感じで落ちついた。

朝　　ヨーグルト＋果物
間食　お菓子１個（チョコとかクッキー）
昼食　食パン１枚でサンドイッチ
間　　豆腐サラダ（たんぱく質メイン）
夜　　ご飯1/2膳＋肉100g＋野菜

メインの食事の時は300kcal、間食は100kcal前後くらい
カロリーは1200kcal届いてないかもしれないけど
そんなにお腹すかないのは急な血糖値の上下がないからかな。
運動は気分転換に２〜３日に１度軽くヨガをやるくらい。

それ王道ダイエットじゃない？

だよね。
おまえは単にウェイ言いたいだけちゃうんかとｗ

王道というには運動量が老人の推奨量より少ない。
ただの食事制限だろ。

最近過食気味なのでこの方法始めます……。
ヨーグルト500gとか平気で一気食い(満腹になってしばらくすると罪悪感)

脂肪0だからいいやとかそういう問題じゃないですよまったく！
どうなってるんだ自分！！！！

「いま本当に空腹なのか」って考えて、
空腹じゃないけど食べたい！ってなったらおしまいなのでそこを気をつけます！

とりあえずリバウンドした分(1.5kg)落とせたら報告させてください！

>>477
一気食いした時はヨーグルト以外にも何か食べた？
もしヨーグルト単品だったら味が単調すぎて満足感が
得られないから食べ過ぎてしまうかも。

500gパックそのままを食卓にだしてない？
小分けにしたものにしないと惰性で食べちゃうよ

え、その大食を反省して改めるという話なんじゃあ…

テンプレ読んだのかよって話だな

>>477は、「最近過食気味。例えば、ヨーグルト500g一気食いとか」
っていってるだけでしょ。
これからはじめるって言ってるんだ(´・ω・｀)
いきなりいぢめるなよ。

>>477
無理するなー、報告待ってるよ。

自己流かと思っていたがウェイ・ダウン法かもしれない。

朝：ホットミルク、バナナ１本
間：レギュラーコーヒーブラックをチビチビ、小さな飴を１粒づつ、気ままに。
昼：いろいろな店の定食を好きなだけ食べる。
間：レギュラーコーヒーブラックをチビチビ、小さな飴を１粒づつ、気ままに。
夜：ホットミルク、好きな果物を１個

大丈夫。どう見ても自己流だから余計なこと考えずにわが道を突き進めよ

その嫌味な性格はどうにかならないものか

>>484 ちなみにスペックは？

この板スレ見つけてからやってみて一週間
もとが巨デヴなので2.5kg落ちました
最低でも1300kcalは摂ってるのにちょっとずつでも痩せてきて嬉しい(´；ω；`)
今までどんだけ好きに食べまくっていたんだろうと、凄く反省しています・・・
人並みの体重になったらまた報告しにきてもいいでしょうか


みなさんの体重も右肩下がりになりますように！

ウェイ始めて２ヶ月弱。
少食は身に付いたのは良いのだけど、
あまり空腹にならないので、忙しいと食事を忘れてしまう‥
空腹時間が長いとドカ食いしてしまうので、
一口でもなにか食べた方がいいのかな？

>>488
私もそろそろ一ヶ月で、だいぶ生活に馴染んできたよ。
チートの後とか少し不安になっちゃうこともあるけど、
がつがつに頑張って痩せようとしなくてもいい、
この生活を続けるだけでいいって安心感が持てるようになった。
一緒に綺麗になろう。報告待ってるよ。

この方法を試して一週間ほどになるけど、食事に対する恐怖心が消えてとても快適。
スーパーの食料品売り場に行って、「あれも食べていい」「これも食べていい」と自分に言い聞かせてる。
なんでも食べていいと思うと、「別に食べなくていいや」って気持ちになるから不思議。
そんな中で「どうしてもこれ食べたい！」っていう食品があったら我慢せず買ってきてもぐもぐ。
ずーっと我慢していたものを素直に食べられる幸せ。
食事の楽しさを思い出せた。
以前はカロリーを異様に気にしていたから、好きに食べている私を見て親も安心したらしく応援してくれる。
体重も減ってきたし、しばらく様子を見ながら続けてみる。

皆さんチートはだいたい月に何回くらいしますか？

流れぶった切りｽﾏｿ


ウェイ･ダウンってググったけどよく分からなくて･･･

三食はいつも通りの量でＦＡ?

あ

>>493
せめてテンプレ位読もうよ…

て言うより、このスレにしか情報がないよね
ぐぐっても>>456みたいのしかでてこない

２ちゃん秘伝のダイエット法ｗ

3年間拒食後、1年間過食の私です。
体重49.2→59.5キロ　10キロ増し。
この板スレ見つけてからやってみて3日目。
続けられそう。
どなたか同じような状況でﾄﾗｲされてる方いらっしゃいますか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら幸いです。

>>498
>>1から順に通読100回しなさい

>>499
ｽｲﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ。

ご新規さんは>>28をよく読むとよろしい

>>498
自分も過食癖があるのですが
このひと月ストレスがほとんどなく続けてきています。
まだ始めたばかりですが過食を治すスゴイ食事法ではないかと思っています。

この期間どか食いスイッチが入ったことが2度ありました。
でもいつものどか食い量の3分の1程度で
「また空腹になるまで待とう」と
冷静になることができました。
(その際の次の空腹までの時間は半日くらい)
おかげで自分を責めることなく済みました。

体重もゆっくり減少しています。

拒食経験のある方のようなので
アドバイスは完璧主義になりすぎて
拒食気味にならない様に。

次スレでは>>28もテンプレに入れない？

わりと楽に食事制限できるから
完全主義の傾向がある人は拒食症にならないように気をつけたほうがいいかもね

今までゴミ箱のように胃に食べ物を入れてきたんだなーと思う。

例えばカレーならついつい夕飯に２杯とか３杯とか食べてた。
今は少しだけを「うまい！」と味わって食べる。
３時間後とかにまた「うまい！」と味わって食べる。
それでもまだ１杯弱しか食べてない。
鍋にはまだカレーがあるので、まだ数日おいしいカレーを味わえる。

一気に食べたら、ほんの１５分くらいの満足感だけど
この食事だと、もっと長い時間、食べ物のおいしさを味わっていられる。

味わう、大事だよね。
一口が「うまい」って嬉しい喜びになる。自然とゆっくり一口を大切に食べるし。よく噛みしめるよ。　

>>492
週に1回くらい

>>492
別に決めてないけど、旅行とか、普段食べられないものを食べるときとかはウェイ中断してる。

タンパン

>>507
多くね？

このダイエット最近知ってはじめてみたんだけど･･･
会社だと社食で職場の人と食べるから、半分にするとか難しい。
せいぜい７割くらいにしか減らせないんだけど･･･大丈夫かなあ。

>>511
ダメだと思う…
私も7割くらいで続けてるけど
なかなか効果出ないよ。
ただ、おやつに対する執着は変わったくらい。

空腹を意識するクセはついたけど
やっぱりルールに従わないとダメだなと
思ってるところ。

やらないよりは全然いいのだからできる範囲でいいんじゃない？
まずは始めて、そして続けることが大切だと思う

コーヒーが好きで、ちょっとミルク入れたレギュラーコーヒーや牛乳入りインスタントコーヒーを
一日に数杯飲むんだけど、そのせいで空腹感ってそんなに感じない。
この状態で忠実にウェイをやろうとすると、一日1000キロカロリー位しかいかないんだけど、
コーヒーやめるべき？
でも、コーヒーやめるとイライラしそうだし･･･。

そもそもウェイが必要なほどピザじゃないでしょ？
普通の食事を一日分カロリーとともに書き出してみれば？
それが3000とかいってないなら必要無いんだよ。

>>514だけど、めちゃめちゃピザだよ。標準体重+20キロ位･･･。
ここ６年で20キロ増えて、健康診断結果には「減量しましょう」とがっつり書かれていますｗ

もともと、食事じゃなくて間食で太ったタイプだから、
食事の量だと一日の摂取カロリー1800位で普通だったと思う。（で、間食で600はとっていたという･･･）
ウェイだと食事の回数が増える分おやつが減ってるから、カロリーあんまりとらないのかも･･･。

正しい空腹感が判らなくなってるのかもしれないね。

いつもの食事の半分量を忠実に守ってみては？

>>516
じゃあ、現在は食事で１２００ｋｃｌくらい？
それを、ウェイダウン方式で摂取すればちょうどいいんじゃない？
食事量は（全体的には）減らさないで、回数分けて食べる、ということで。

>>514　コーヒーは副腎皮質を刺激してｺﾙﾁｿﾞｰﾙを放出させ、血糖値を上げさせる。
始終コーヒーを飲みたがるのは、血糖値の変動が激しくなっているからだよ。

結論は止めるべきなんだけど。ここはウェイだからコーヒー量を半分にしたら？　

そうだろうか。
単に嗜好品として習慣付けられているか、軽度のカフェイン依存と考えるのが普通じゃないか？
コーヒーには糖尿病のリスク軽減効果があるとされているし、現在では一概に体に悪いものとは捉えられていない。
あんまりたくさん飲むのはいけないと思うけど少量なら気にすることないんじゃないか？

最初の１週間くらいはうまくいってたのですが、
最近また食べるようになってしまいました。
体重もウェイはじめる前より増加。
なかなか前のように食べられないのですが、
何かコツとかあれば教えてほしいのです…

食事量を減らしすぎたんじゃ？
体重と体脂肪ウェイ前の総摂取カロリーとウェイ中の総摂取カロリー書いてみ？

カロリー書き出せるくらいならウェイやらない気がする…

>>522
スペックは165/56です。
カロリーは分からないのですが、ここ3カ月で2kg増加した後なので、
ウェイ前はかなり食べてたかもしれません。
焦って減らしすぎたからリバったのかな…
記録をつけて食事量増やしてみます。

もともと大食漢の巨デブの人が普通の食事量を身につける事によって
身体に負担のないくらいの体重に落とす方法なのに、
なにもかも無視してただ一時的に少食にして
なりたい体重の必要カロリーもとらないでリバる人が多いね。

そこまで食べる量減らしたら単なる節食ダイエットだし。
そりゃ初期は体重ががんがん減った！になるかもしれないけど
基礎代謝が下がってリバるの当たり前。

標準体重以下だったり食事量が多くない人間には向かない方法だよ。これ。

リバるだろうな…と予想させる書き込みは以前からあったよね。
節食ダイエットと勘違いしてるの524だけじゃないと思うよ
リバウンドの報告もしないでこれ駄目じゃんってやめていった人も沢山いると思う。
だからテンプレ嫁よ。それはテンプレ理解してないよ。て指摘してきたんだけどね。
かく言う私は順調に目標体重に達して半年以上維持してる。

>>324です。
一応過去スレにも目を通したのですが、食欲に負けてしまって…。
ストレス別の方法で発散しようとおもいます。

失礼>>524でした。

ウェイ続ける上で、食べる以外のストレス解消法や趣味見つけるのはかなり重要だね。

>>520
糖尿とは一言も書いてない。
「血糖値の上昇・下降」は
普通の人の「食欲」に作用することを知らないの？

ウェイダウンは少量頻回食にして、血糖値の上昇下降を激しくさせないダイエットなんだけど。

>>530

「コーヒーを飲みたがるのは、血糖値の変動が激しくなっているから」と決め付けてるけど
そうじゃないんじゃないかと言ってるだけ

「糖尿病のリスク軽減」と書いてるのはコーヒーの効用と言われている一例をあげて
一概に止める方がいいというのもどうかと言ってるだけ

何噛みついてるんだかしらないけど
持論を決め付けで書くのもどうかと思うよ

噛みついているのは
>>531＝>>520じゃない？

>>519はコーヒーのカフェインとは書いてないのにね。

>副腎皮質を刺激してｺﾙﾁｿﾞｰﾙを放出して

って読めない人なのかな？　

つかさ>>514>>516を勝手に糖尿扱いするのって失礼じゃないの？

>>520>>531はさ。もしかして自分が糖尿だから必死なのかもw

>>531＝>>520が一人でかわいそうだから擁護するわけじゃないけど
全然おかしなことを書いてないじゃん

ハイハイ自演乙

>>535
同感。
>>530の「糖尿と決め付けられた」というのがすでに被害妄想だと思う。
>>520や>>531はただの一般論でしょ

まあ「コーヒーがやめられない＝カフェイン依存」って発想の方が一般的ではあるな
そこで血糖値云々の話を持ち出す人の方が珍しいと思う

なんにしろ「やめられない食べ物」があるのが問題なのかも…

自分のやめられない食べ物はチーズ
チーズだけは本当にやめられない
ウェイ始めた頃はそれにポテトチップス(カルビーのフレンチ)もあったけど
ポテチ癌説を聞いた時からポテチはすんなりと止められた
うち身内で2人癌で逝ってるんで・・・
でもチーズはやめられない
特にスモーク味のチーズ
腹減るとまずチーズ食ってしまう、で、幸せ気分
ト゜ーパミン出てるんだろか
チーズ罪作りな奴

自演さん必死

>>540
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
チーズうんまいよねー

>>490
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

これもﾚｺﾀﾞｲもﾃﾞﾌﾞが標準になる方法だよね。
私みたく、低体重の入り口に立ってるような人間が
この通りに食べたって大して痩せないわ。運動もしてないし。
あと10キロ落とすにはムリして痩せないと駄目なの？

ちなみにＢＭＩ１９から下くらいの人で
この方法でスムーズに痩せた人っている？？
ﾜﾀｼ、今１９くらいだから。

19で低体重の入り口だってw
頭がおかしいの？

普通じゃん

>>546-547
はいはい。
ここは美容的な標準とか低体重とか語ってないから、
スマートなお嬢さんたちは巣にお帰りなさい。
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part15
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264680932/

>>548頑張って痩せてねw

デブほど仕切りたがる>>548

なんかヒステリックな人が湧いてるな

私は今はBMI20超えちゃったけど、
痩せてた時ってデブなんか眼中になかったけどな。

なんでそんなにデブが気になるの?

心もギスギスなんじゃね？

デブの自尊心回復に必死にならなくてもいいのにw

ごくろーさん、デブw

自分の意見と違う人に
「デブ」
何か返事が返ってきても何一つそれに返事せずに
「デブ」
「デブ」だけ言って勝った気になってるってどんだけなんだか('A`)

ムキにならなくてもいいんじゃない？
スルーできないところがデブっぽいね。

また「デブ」？

ほんと言葉しらねーのな。
オウムとかインコとかカラスでももっと言葉知ってるよ？

このスレも本当に終わったな

１週間に３回パチンコ行く奴と、１週間に１回パチンコ行く奴を
各１００人集めて１年統計とれば、どちらが高度ギャンブル依存症に
なる奴が多いか考えたらわかるだろ？
ウェイで減量成功なんて短期間の少例を持ち上げてるだけで
殆どのデブは最終的に食依存症悪化の落とし穴に嵌ってる。
人間、出てしまった脳内快楽物質に長期間逆らうことは無理
しかし快楽物質を出すきっかけを減らしてコントロールする事は出来る。

>>556デブの馬脚が現れたw
やっぱりデブはデブw
下品なお口は閉じましょうw

みんな体重オチなくてイライラしてるんだよ
周りに癒してくれる人がいない人間はこうして2ｃｈで毒吐くしかできないんだろうね

こらデブw
出てこいよデブw
逃げたのかよデブｗ

>>560自己紹介デブw

>>551
1度でもBMI値が20以下だったなら分かるはず。BMI20〜18は普通だと実感するものだけど。
20以下だったこと無い人みたいね。

細身だとデブ被害によく遭うから、デブ嫌いになるもんだよ。
ホント、デブの図々しさや厚かましさ、汚い声、言葉遣いは最低！大嫌い！
デブはデブを庇うものなのがﾚｽから滲み出てる。

ウエイでさらにデブった奴が
暴れてんだろｗ

>>563
今の身長になってからのBMIの最低値は16.2。
普通の状態で18.5くらいだったよ。って言っても信じないだろうけどさｗｗｗ
自分と意見が合わないレスはみんなデブが書いてるんだもんね?

でもさ、そんなに人間関係が広くないせいもあるだろうけど、
幸いそんな性格の悪いデブには出会ったことがないんだよ。マジで。
そんなにデブの被害者って多いの?

つうか性格だろ
デブでも明るく自虐も笑いに変えられるやつは個性として認められるし
卑屈で暗くじめっとして口数の少ない、不潔デブだと嫌われる

>>566
そりゃそうだねw

私が個人的に知ってるふくよかさん達は
確かに明るくて前向きでお茶目な人ばっかりだわ。
私よりはるかに性格のいい人たちばっかりｗ

で、私は大食い（常盤パスタを食べきれるかもしれない）を治したいからここに来たんだけど。
スレを荒らしてしまったので去るわ。
皆さんごめんなさい。

やっぱりウェイダウンって捏造でしょ。

ねつ造かどうかは知らんが

同じ量の食物を
A.1回で食べ切る
B.2回に分けて間を30分でも開ける
だと、
Bのほうが、カロリーの吸収が悪くなるのは別番組でも言ってた。

発端は知識の足りないデブが手前勝手で感情的なﾚｽをしたからだよね　

実際、この食べ方でストレス感じずに少しずつ体重減ってる。
神なしウェイダウンだから、わたしのはフリークエントなのかも。

テレビ番組は食品関連のスポンサーのおかげで成り立っています。

やっぱりこのｽﾚの一連の流れを見て確信した！
ﾜﾀｼもＢＭＩ１９くらいだけれど１７以下にならないと駄目だわ。
１９ではあくまでも普通なんだわ。
１７以下になってやっとスリム人間と認めてもらえるんだわ。
あと6キロくらい痩せればモデル体重だから頑張れ自分。

過剰反応する人がチラ裏わざわざ愚痴ってたよ。でも叩かれてたね。
ナッツスレでも自演がバレて叩かれてた人と全く同じレスをするのは仕様なのかな。
もしかして同一人物かもしれない。　

デブデブ言ってるからどんなに細い人かと思ったら
19って……自分も豚じゃんwww

このダイエット始めてから食欲の減退がすごい
お弁当食べようと思っても半分食べたところで、食道？がすごい苦しく感じてお残し
このままいけば拒食症になりそうで怖いけど頑張って続けてみよう

>>576
食欲、落ちつくね
それに、一回の食事量が本当に減った

チートにするかと思って、食事を前みたいにたくさん並べてみたんだけど
全部を食べ切るのはとてもじゃないけど無理だったｗ

嬉しいw

BMI値最低16.2が今は20以上てことは、摂食障害か。リバウンドデブが暴れていたのか>>565>>567

摂食障害者になると頭がおかしくなることを理解した。
異様な執着心が怖ぇ〜。

ナッツｽﾚと同じ人だね。ﾚｽが類型だし、去り方も
『荒らしてごめん』って同様。
摂食デブは荒しの常習犯だったんだ。　　

摂食デブは必死でIDを変える自演厨にもなるんだよw

私はウェイでBMI15になって過食も無くなったけどなー

合う合わないはあるかもね

>>578
ここって、もともと過食症とか過食嘔吐とかの摂食障害の人が来るスレじゃないの？

>>581それ誰が決めたの？
581自身の思い込み？

必死だねｗ楽しい？

あ、ごめん↑誤爆ったｗ

即レスうざ
粘着楽しい？

>>580
すごい！いいなー
どれくらいの期間で何キロくらいになったの？

騙されるな。

この方法ってさ、かなり小食になるよね。
ﾜﾀｼ、1年くらい小食生活してるけど食べられないよ。
でももう少し痩せたいなあ。今停滞しちゃってる。

デブに転落紙一重のダイエット法だな。

一歩まちがえて転落した私が通りますよ

>>590
どうした？詳細kwsk

>>591
ただ自制心が狂ったといえばそれまでなんだけど・・

「少量」をお腹がすいたら食べる
生理
「少量」がグラム単位で少しずつ増えていく
「中量」をお腹がすいたら食べる
生理
「中量」がグラム単位で少しずつ増えていく
「多量」をお腹がすいたら食べる
生理
「多量」がグラム単位で...ry

食べる回数はそのままなのに食べる量が増えて膨らみ続けてます。
生理がくるタイミングで量がおかしくなってバランス崩しました。

典型的なPMSだね
ホルモンの影響で起こる食欲にウェイで対抗したらそりゃストレス貯まるでしょ
チートデイってことでドカ食いしてもいいんだからそういう時にやればよかったんだよ

１週間旅行で食べて食べて気ままに過ごした
また今日からやります

私１年ウェイやって160センチ43キロになれたよー過食なくなった。
周りには胃が弱い、胃下垂で少量しか食べれないとか言ってる。これから一生ウェイやっていたい。

>>595
具体的に、どんなものを食べていたの？

>>595
そのくらいの低体重なら胃が弱いっていういいわけが通用するよね。
太ってたら笑われるかもしれないけど。
自分も目指そう！

もうウェイ・ダウンじゃなくて食生活改善ダイエットの方が良いよ

なんか横文字が覚えられないお年寄りみたいだね

ウェイ始めて2ヶ月になったのですが、少し不安があります。
元々野菜・汁物・温かくて甘い飲み物が好きだったので
普段はそういう物を口にすることが多く、10日に1度チートでお肉や炭水化物、
油物を多目に補給する形で続けていたのですが、
少量で満腹感を得やすい物が多かったのか食事量が激減し、すぐ満腹になるようになりました。
普段少しボリュームのある物を欲しくなっても、一口や二口で満腹に…。
無理をして食事量を減らしてきたわけではなかったため、減りすぎに気づかず、
ゆっくり落とそうと思っていた体重が一気に落ちてしまいました。
今の食事だといずれ体調を崩しそうなので、少し食事量を増やしたいです。
量を増やせば体重も増えると思うのですが、ウェイを続けていればまた減っていくのでしょうか？
あと2kg減が理想ですが、体調を崩さない食事量に落ち着ければ現状維持でも十分です。
ウェイを始めてから、ストレス過食が治り身体と心が楽になったので
続けられる食事量を身に着けて、一生やっていきたいと思っています。
途中から量を増やしても問題なく進んでいる方、どうかアドバイスを頂けませんか？
長文・乱文で申し訳ないです。

今体重が64kgの女です。
4ヶ月で20kg痩せれますかね？
この方法を明日からして
＋ビリーと半身浴も毎日します

知らんがな。
全部、お前次第だよ。

あの、すいません。質問です。
お腹が空いてるけど、あまり食べたくない時ってあって、普通に我慢出来るくらいなんですが
、お腹がすごく鳴るので恥ずかしいんです。
でも、特に食べたく無い…でも、食べたら空腹はおさまる…
チョコや飴でも食べた瞬間はおさまるけど、５分くらいですぐにまたお腹鳴りそうになるし…

こういうのは何か対策ありませんか…？水はいっぱい飲んでます…

>>602
体形とかにもよるだろうけど少しペースが速すぎるかも

最初痩せ始めるまでに小さなブレーキがあって
痩せ始めるとどんどん落ちていく
そして停滞期がくるが、栄養バランスとかを見直して続けていると再び落ち始めるんだけど
ペースが速いとその停滞期がハードで挫折しやすいらしいよ
無理をするのは体にもいいことないしね

>>604
おなかが鳴るのと同時に咳払いとかｗ

いや、自分が気にするほど他人は気にしてないよ
逆にかわいく感じてるくらいかも

肥満体が腹鳴らしたら卑しい

>>604
通常お腹がグーとなるなら空腹状態です
テンプレに書いてあるとおり少しだけ食べましょう

>2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/11/29(日) 01:15:41 ID:N0D78vXy
>【ウェイ・ダウン法ダイエット】
>1・お腹が空いたら少しだけ食べる。

お腹がゴロゴロなるならガスが貯まっていると思われます
トイレに行って排出しましょう

>>602
ウェイは○日間で○ｋｇ痩せるダイエット法ではありません
王道ダイエットスレ、もしくは過激ダイエットスレなどに行くことをオススメします

まあそう言うなよ
普通のダイエットをしていても
空腹に対する考え方とかは参考になるんだからさ

俺も王道でウェイはしてないけど、食べ物・食欲への意識の為にみてるお。
170cm♂だけど、おかげで毎日1200kcalで調整できてるぜ｡

170cm男で1200kcalは王道じゃないでしょう
明らかに基礎代謝割ってるじゃん

た

170ｃｍだと1600ｋcalくらいが目標カロリーかな

去年この方法で3キロ減量したけど、いつの間にか三食に戻ってた。
しかも満腹まで食べて増量。

またやり直します。

てか、これって
オナ禁（我慢汁まではＯＫ）してるのに
絶えずチンコいじって性欲を中途半端に
刺激してるようなもんだよな。
いつか爆発するよｗ

だから升dayがあるんでしょ？

なんだかんだ約２ヶ月経過。
始める前は休日家に居ると平日のストレスでいつもダラダラと過食してしまっていたけど、今は目の前にお菓子があっても「後で食べれるから」と思えるようになりました。

ゆっくり一年かけて痩せた体を手に入れられればいいな

>>615
ウェイは強制ではありません
自分に向いてないと思うならこのスレを開かなければいいだけです

ウェイは極力我慢を強いられない方法だと思っているのだけど、いつか食欲が爆発するって人はどんな事に対して我慢しているんだろうか

やっぱり少量で食事をやめること？

かもね

少食を癖付けられたら我慢とは無縁なんだけど

>>619
食欲が爆発する回数が多い人は「早く痩せたくて食事量を減らしすぎた」という原因がほとんどです

ウェイやってる人、運動してみｗ

いくら運動しても過食していれば痩せないよ
ウェイってのはその過食対策なんだろ

ｳｪｰｲはしてないけどこのスレのおかげで
自分に「ホントにお腹が空いてる？」と問いかけることが出来たわ
口寂しさや甘いものへの欲求と合わせて、色々考えれるようになった。
メタボってた頃とは大違いで大助かり。

少し前から妙に噛み付くやつが常駐してるね。
お腹空いてるなら、少しだけ食べると良いよ。

１日３食のスレの馬鹿が噛みついているんだよ。
大食い早食いのデブ男がたまたまダイエットに成功していきがっているんだよ。

>>624
うんうん。私も。
本当に空腹？それは単なる食欲じゃない？
と、自分に問いかけるのは本当に有益だわ。

１６６センチで５２．５前後。
もう落ちないよ。なかなか落ちないで1ヶ月くらいこのあたりうろうろ。
運動しないからだね。ｳｪｲだけじゃあ駄目だよね。

>>628
BMI 19 の人がもう体重落ちないって・・・あたりまえでしょ。

もしかして釣られた？

>>629
いやいやｗわかってるって。
どうしてももう少し絞りたいけどこれ以上絞るってことは
のんきにｳｪｲだの言ってられないんだなってさ。
ある程度無理しないと駄目だよね。寒いから外出てないし。

わかってるならやれよｗ

>>639
たぶん体重落とすよりも、多少筋肉付けて体型にメリハリ出すべき
それ以上体重落とそうとしても不健康に体が痩せ細っていくだけだよ
「無理しろ」とか言ってるわけじゃないのであしからず

>>632は>>630宛の間違いでした

ウェイを続けていると、気分転換程度に運動する度やっぱり気持ち良く感じるね＾＾
暖かくなってきたら桜並木をジョギングしてみようかな
チラ裏すみません

こんなのネタなのに実践してる奴がいて
　　　　　　まじ仰天ｗ

>>635
自分ができなかったことを人は実践できてることを信じたくないんだな
まじ笑えるｗｗ

同レベルに成り下がるなよ

同じレベルとはおこがましいな

>>635
最初はそう思っていたけれど、半信半疑でやってみたら意外と簡単に痩せた

失敗してる人はテンプレを良く読まずに食事を極端に減らす過激ダイエットになってる人がほとんど
テンプレを熟読して>>28の要領で気楽にやれば３日から１週間くらいで少量に慣れて簡単に痩せられるよ
リバウンドも無いしオススメ

成功率からいったら最低だねこれ。
甘やかした食欲と習慣が良い子になるか牙を向くか
表裏一体デブ転落紙一重の方法。

これって、1日分の食事を弁当箱に入れとけばいいの？
やってみたいけど、母が色々進めてくるから無理だ
痩せそうだけど

色々やったけど、この方法が一番効率が良い。

>>641
無理だと思ったら他のダイエットスレに行けばいいよ
ダイエット法なんて他にもたくさんあるんだから

自分に向いてると思った人だけテンプレを熟読してやればいい

>>640
成功率とか、調査したソースはどこにあるんでしょうか？
あなた一人がウェイでダイエットした成功率が最低と言うことかな？
誰もあなたにウェイをしろと強制してませんよ
あなたが勝手にこのスレに来て、勝手に失敗しただけです

成功率が高いダイエット法を望むなら王道ダイエットスレへ行ってください

私もウェイダウンやってるー（＾ω＾）

ぶっちゃけ前回失敗したー
ってのも、低血糖で、甘いものとか栄養バランス悪いものとか食べた後、具合悪くなるんだよねー、血糖値下がりすぎて。
しかも、空腹感が異常で、過食になっちゃうって感じだった（；^ω^）

そんな失敗を振り返ってみて、血糖値を安定させることにしたー
ばんそうれい茶を食事中と食後に飲むようにしたんだー

そしたら、今回は過食にならず、うまくいってるよー（＾ω＾）
空腹になりすぎないうちに口にするのも大事だと思う(´∀｀)

低血糖になるまで食事を我慢するのはウェイではありません
それはただの過激ダイエットです

よくテンプレと過去ログを読んで理解してからやってください
ウェイ初心者なら>>28を参考にしてやるといいでしよう

逆にテンプレを読む気が無いなら間違った事を繰り返すだけなので、他のスレに行った方がいいでしょう

>>646『機能性低血糖症』を検索しようかw
無知って悲しいねw

だから何が言いたいの？

>>28のように過食期に食べていた１日３回の食事を６回に分けて食べるだけで、１日の食事量は過食期と全く同じなのに低血糖になると言いたいの？

他人任せで勝手に検索させても正しい答えが見つかるとは限りません
間違いを指摘するなら無責任なことせずにソースを貼って誘導したり、詳しく理由を書いた方がスレが発展すると思いますよ
荒らし目的なら来ないでください

>>648が無駄長文の荒し
自治すんなデブス

と、ウェイに失敗したデブが申しております。

>>648カリカリしないで。
精神が不安定なんでしょう？
そんな時は甘いものを食べて落ち着いて。
デブがギャーギャー騒ぐとみっともないからね。気をつけてね。

>>649-651
自治をしてもカリカリしても良いのですよ

残念ながら私たちは産まれながらにして全知万能ではありませんし全知万能に至ることなく一生を終えます
だから全知万能で無いことを恥じなくても良いのです
無知無能を自覚して学び続ければいいのです

デブアホバカと口汚い罵りを繰り返すよりその方が有意義なスレになると思いませんか？

アホは書き込まれてないな

>>646>>648>>652
ID:feVp/jxr

コイツいつものキチガイだろ
バカが自治するのはやめろ

と、バカが申しております。

これ、一生ちびちび食ってくの？

過食癖が治ったら普通に食えばいいだろ

ウェイに限らずどのダイエット法も続ける事が一番大切です
一生続けられる自分にあったダイエット法を見つけてください

>>655>>657が過食が治らないバカだとわかりました

ここはウェイのスレです
罵りあいたいだけならチラ裏スレへ行ってください

ウェイかどうか微妙だが、適当に腹が減ったら少量食べる、というのを繰り返している。
半年で8kgほど減ったし、特に苦労することもないんで悪くないんじゃないかと思った。
もうしばらく継続していくつもり。

本当に腹減ってるのか、と自分に問いただすってのは重要だよね。

仕事で生活が不規則すぎるから、ウェイに乗り替えてみる！

自分のリズムで出来るのってストレス減りそうだ。

ウェイでそれぞれ食べるものは違うとおもうけど、みんなどんなの食べてる？
おいらはカ毎日果実やグラノーラがメインなんだが。
手軽に食べれるもので参考にしたいので、いくつかあげてもらえまいか。

お手軽なところでは豆腐の小分けパックとかめかぶやもずくのカップ

>>663
栄養バランスには気をつけろよー

家にいる時ように
サンドイッチとかおにぎりとか1食分づつに包んで2〜3食分冷蔵庫に入れてる。
あと白ビスコが好きなんでそれも切らさないようにしてるw

面倒で抜く→お腹空きすぎてガツ食い。にハマりがちだったので。

果物、チーズ、ナッツ、ドライフルーツを種類多く切らさないようにしている。
小さいタッバーに小分けして、即食べられる。
あと寒天も常備。
ちまっとしか食べないからなかなか減らないようになってきた。

あ〜、タッバーじゃない。
タッパーに訂正

みんなありがとう。
やっぱシリアルに頼ってたらダメだよな。
もうちょっと内容見直してみるよ（：＾ω＾）

わたしもシリアル大好きなんだが、豆乳をかけたり生のフルーツを入れたりしてます。

ちょっと手を加えるだけで、かなり栄養価上がると思われ。

そうだね。

>>663
ウェイで他人の食事を気にしてる人はウェイを間違えてる人です

ウェイでは、他人の食事が全く参考になりません
ピザ、ラーメン、カツ丼など何を食べても良いのです
自分がその時食べたい物を食べるのがウェイです

まず食べたい物を用意する
過食期の半分〜1/3だけテーブルに用意して残りは冷蔵庫に片付ける
テーブルに用意した分量だけ食べる
３時間程してお腹が減ったら冷蔵庫にある残りを食べる

他人の食事を気にせず気楽に頑張ってください

はぁ？
栄養の見直しは必要だろ？

頭おかしい人は黙ってろよ。押し付けるなウザイ。デブ臭いルール厨って嫌だね。

>>672
ここはウェイスレです
栄養の見直しがしたいなら王道ダイエットへ行ってください

頭の固いおばはんやなー

私のウェイは正しくて、お前らのウェイは間違っています。
根拠は無いけど絶対にそうです。
私の意に反することをするなら出て行ってください。

ってこと？ お前はウェイの創始者かっつうの。
たかがテレビ番組で紹介されて、それを元に作られたテンプレじゃん。
それにしたって栄養バランス考えちゃいけない、なんてどこにも書いてないし。

まぁまぁまぁまぁまぁまぁ
みんな軽く食って落ち着こうぜ。
シリアルはちょっとやめておかゆ食ってるうまー。

その通り
喧嘩はよそでやってくれないか？

>>674脂肪も堅いオバハンだよなw

と、オバハンが申しております。

頭も脂肪も固いオバハンｷﾀｰ

果物おいしい

みんな〜、続けてるか〜？

なかなか難しいね

一日一食のドカ食いが治らないのでウェイやってみます。
過食症治したい!!!

史上最高に太って生理前でパンパンのところからはじめて
一週間でマイナス１．２キロです。
これから減りが遅くなると思うので焦らないように…
また生理前には食欲がわくと思うので動じないように…
とちょっとドキドキしてます。

この方法だとカロリーがかなり低くなって基礎代謝割ってしまう。
一日の摂取カロリーが基礎代謝割ると飢餓状態となり
太りやすくなるが、もうあまり食べなくても平気な体となってるから
悩む。１５００キロカロリーとかじゃおなかすかないし。

>>686
>>28

絶えず食ってろｗ

おー！
この方法初めて知った。やってみよう。

「食べちゃダメだ」より「腹減ったら食べても良い」ってのは気が楽だ
考え方一つでこうも変わるもんなんだね
だらだら食べては自分を責めてたけど、これを知ってからは
「今お腹空いてる？・・・空いてないな。じゃあ後で食べよう」って考えられるようになった
今1週間目で１ｋｇ減った

あげ

実践するのはかなり難しいかな・・・

仕事上の付き合いとか接待とか考えたら何やっても難しい
しがらみ抜きなら、とてもとっつきやすいと思う

自分にあったダイエット法を探せ

お腹いっぱい食べたくならない？

ウェイダウン・ダイエットで上手く痩せられたから、
友達のおデブさんにも勧めてるんだけど、
みんな試しもせずに、私には無理〜！っていうんだよね。
簡単なルールで続けられるのに。

自分は半年で10キロ減まできたよ
まあピザから標準への移行中だけど
普通の食事量に慣れる・戻すためにはいいと思う

>>695
ならない！！生理前だからドカ食い欲求きてもいいのにドカ食いしたいと思わない。不思議だ〜。
でも甘いものは食べたくなるから今日はアーモンドチョコひと粒。
アーモンドチョコがこんなに美味いとは思わなかった。幸せ(*´∀`)

これってお酒は割り切って飲んじゃっていいの？

お酒も半分から2/3にすればいんじゃね？よく知らないけど

ビールだってチビチビ呑むと、少量で酔いが回るよね〜

>701
べつに

お酒か〜終末花見だから飲みすぎないように気を付けないと。
飲みすぎより食べすぎの方が心配だが。

飲むと食べ過ぎるタイプのひとは、酒はやめるか、チートデイだけにするほうが無難

>>616
うまいね！感動した！！

解除！解除ぉ！

男性の方すまん

食べたいとき食べていいんだよ生活になって
順調に痩せてきてたのに、生理前で過食してしまった。
それは良くあることだが、食べたいとき食べるっていう
精神的解放から、食べ過ぎるなに変わってしまい、また太り始めたOrz
ここからまた食べたいとき食べる心の余裕ができるかな…。

あげ

気付いたらいつのまにか今日で開始から３ヶ月。
ウェイを初めてから体重計には一度も乗っていないけど、逆に数字に左右されないから毎日計っていた時よりもかなり精神的にゆとりが出来た気がする。

>>709
それだけ継続できたなら久々に体重確認してみたらさらにモチベーション上がるんじゃないかな
何キロ痩せたかワクワクだね

ウェイからさつまいもに転向したが、さつまいもは合わなかったので、ウェイに戻った。
これ、運動も組み合わせたらさらにいいかな？

よし、このやり方にかけよう。今、体重が９３キロあるから１年で２０キロおとしたいからがんばる。これと禁酒

93もあるなら間食やめるだけでまず三日で3〜5キロ落ちるよ
そっからは停滞するからゆっくりウェイおすすめ
ドカ食いは絶対にだめ、食うのがくせになると終わりだ
禁酒が無理そうなら食事か酒かのどちらかにすること、ウェイをする場合でもね

すまんが、好きな回数少しすつ食べるのと1日ダラダラ食べるのと何が違うの？

空腹時間の有る無し

本当に腹が減ってるのか体に聞くのがウェイなんじゃないかな

>>716
が真理

>>712
テンプレと>>28参照でがんばって

なんだかんだ少量でもお腹空かないから、大雑把に計算してみて1500kcalに全く到達しない日もザラにあるけど食事制限みたいな特有のストレスが全く無いからすごく快適。

ヤバイ・・・・・・・・・
ウェイ・ダウンしすぎて一日1000kcalになってた・・・
体の体調悪いから病院行ったら・・・・・・・・・「子供うみなさい」って・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｨヽ:::.　　　　　　ﾞｉ　　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r´:ﾞｉﾞｉ:::::. ,. - ─- ,ﾞｉ 　　＼　　 　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　|::::::i|:::／::::::::／ﾞｉ::...i　　 ＜　　パオーン！ ＞
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おめでとう！
お腹の赤ちゃんのためにもウェイは中断して
しっかり食べて栄養つけてね。

>>720妊娠初期に３大栄養素をきちんと摂らないと、子どもが馬鹿になるよ！
とくにＤＨＡは胎内で脳を発達させる重要な栄養素。
ＤＨＡ欠乏は盲目のこどもになりやすい。早産、未熟児、流産、死産の危険性が高まるから気をつけて！

妊娠なんてネタだろw

だらだらウェイなんかやってる独身女って
ロクに学校行ってない学生や
風俗嬢や実家パラサイト（バイトかニート）ばっかだろうし
本当に妊娠なら、出来婚して専業主婦という名のニート生活だなw
ヒマな学生や主婦は、一日中ダイエットとスイーツの事を交互に考える時間あるから
過食とリバの繰り返しになるパターン。

とりあえず
ガイキチはスルーで

昨日からウェイはじめました。
空腹になったら食べるって事ですが
朝起きたときって空腹じゃないんですよね。
でも職場はそんなガツガツ食べれる環境じゃないので
（お菓子食べるのにも躊躇する。ガムとかアメぐらいしか無理）
朝は空腹じゃなくても食べるようにしてるんですが
止めておいた方がいいですかね？

昨日は飲んでお菓子食べてしまったので、チートデーにしとく。

私、水分(主に水か茶)結構とるんだが、これもやめたほうがいいかな？

水分とらないとうんこさんでないよ

>>725
ガムもアメも仕事中に食べるのは社会人として失格ですよ。
そもそもウェイは意志薄弱なニート主婦にしか向いていません。
仕事してるなら、仕事中に食べられない縛りあるから
朝食・昼食（弁当）・夕食をバランスよくカロリー制限するだけで
自然と痩せていくでしょ。
ウェイなんてやめれ。

なんだお前ニートかよｗ
一回ぐらい働いてみろよ。・・・な？

お腹がグーとなったら食べる

実際やるとお腹はあまりすかないね
昨日は朝ごはん食べて昼2時くらいにやっとグーと鳴った
今日は三時過ぎ

ウェイを批判する人ってたまに居るけど、正直ウェイでここまでストレス無く痩せられるとおおらかな気持ちでレス内容が見れる。
今までは図星つかれたようでイライラしてたがｗ

スレチで申し訳ないんですが、タモリ倶楽部の腰尻ダンス１週間でベルトの穴１つ細くくなりました！
試しにやってみる価値あると思います＾＾

ウェイ始めて１週間経過
163センチ54.8キロ(29.5%)が53.2キロ（28.5％）になりました
ややチート気味な日が１日ありましたが順調に進んでます
良く噛んで食べるようになったし以前は毎日お酒を飲んでいたけど
本当に飲みたいのか？と自分に問うようになったらほぼ休肝日になった
栄養バランスみる為にレコーディングを併用しようと思う
>>732
１日何分くらいタモリダンスしましたか？
ウエスト痩せ気になる〜

タモリダンス難しそう

ウェイダウン１年目ですが半年続けたあたりでチートデーを欲しなくなりました。私にはチートデー自体向いてなかったようで(チートデーすると癖づいた少食生活のリズムが狂う感じで)今かなり順調に落ちてます。

ちなみに158センチ49キロ→42キロ

こんな良スレがあったとは
タイミング良く現在ニートだしやってみようかなー

今、９２キロあります。半年で２０キロ痩せたいんですが、これ効果ありますか？

酒はダメですか？

おまえなあ・・

子供=うんちくん

>>733
タモリダンスは１０分の日もあればテレビ見ながら気づいたら１時間経ってたという日もあり、その時の気分によって区々ですが最低１日１回はやってます。

膝を使って腰を左右にクイックイッて動かすだけで結構楽しさ重視で適当にやっていますが、短期でかなりウエストから背中の肉が落ちましたよ＾＾

スレチ内容すみませんm(__)m

専業主婦とニートに最適なダイエットだな。
つか少食とはいえ食べてばかりって、人生舐めてるな。
働けよ。

働いてるけど昼は1人前の3分の2、夕方にチョコか飴かクッキーを一口だけ食べたりしてやってます。
忠実にウェイできるのは休日だけだけど、それでも少食癖がついて過食しなくなりました。

何よりストレスを食で満たそうとする事が無くなった！前よりブレーキかけやすくなった感じで私的には本当に有難い。

ウェイで標準体重になり体が軽くなったので軽い運動をはじめた

ｳｪｰｲむずかしいよー
どやら3食の方が性に合ってるらしい。
我慢が利かないのは精神が未熟だからかのお。

実際に食事を小分けにできなくて、3度の食事はきちんとしても
本当に腹が減ってるか、食べたいのかを確認するだけでも良いように思う
余計な間食をしなくなったり、食べ過ぎたりしなくなる

うんうん、ちゃんと3食適量で満足できるんならウェイやらなくてもいいんでは？
ウェイは「空腹だからではなく食欲で過食してしまう人」向けだから、空腹と食欲がちゃんと区別できる人はやらんでもよろしい。
食事制限したいんならタンパク質多め、夜だけ米抜きとかにしなされ。

細かいこというと炭水化物抜きとかも本当はあまりよくないけど
まずは細かいことは考えないで本当に食べたいのかかだらに聞くことが大事と思う

お昼に赤ヒレ肉100gのみ食べたんだけど、腹持ちよすぎて全然腹へらない。
これを減量に活かせまいかと思ったんですけど、肉だけってやはり問題あるのでしょうか？

1日何回もチョコばっか食べててもいいの？　
肉、粉物、お菓子が大好きなんだけど！

好き嫌いが無いなら、
身体に足りないものを自然に食べたくなるから、
好きな物を食べていても大丈夫だけど、
偏食なら栄養バランスにも多少は気を配った方がいいよ。

１日６食チョコレートにしたら1日で1、２キロもやせた！　
これはすごいかも？　

これ１ヶ月やったらめちゃ体重落ちるかも…
ちなみに食事内容はジャイアントカプリコ、キノコの山、竹の子の里、アルフォートでした　
どこかで普通の飯食わないと体壊すかな？

来週の仰天は必見だぞ！
劇薬を浴びてケロイド顔グロになってしまった女が
大整形で美を取り戻す話だ。

>>752
アホの子かなあ？

>>752　糖尿で死ぬよ

ネタじゃない？
いくらなんでも本気で書いてるわけじゃないでしょ

痩せたのはマジ　
これからもチョコレートだけってわけにはいかないが野菜、肉類をちょっとずつ食べようと思ってる

辻ちゃん並のアホだったらこういうこと言い出しかねないな

マジな話、喜びに満ち溢れているところ水を差すようだけどさ
１、２キロって水分や排泄で生まれる誤差の範囲内じゃない？

食べる物の内容に決まりはないんだから、空腹のときに少しであればなんでもいいんじゃないの？
そのうちおんなじものだと飽きがくるって

ゆとり

アホってホントにいるんだな

甘いもの食って痩せる、て糖尿なんじゃ？

テンプレに好きなものを食べていいとはあっても、小学生じゃあるまいし…　

そもそも痩せたわけがない
体重が減る　≠　痩せる

そんなんで痩せたと言うなら
おしっこしたとたんに痩せるし、
水飲んだり食事したとたんに太る

ゆとりにも程がある
今からでも間に合うから少しは勉強したほうがいいよ
このままでは生活に支障が出るレベルのアホになるよ

良スレあげ


これのおかげで、ウェイはやってないけど、自分に｢お腹空いてる？｣と問い掛けができるようになって、必要以上に食べなくなった。
スバラシイ！！

何でもいいんだよ　
体が欲したものが必要なものだから　
俺も好きなもの少しずつ食って痩せたし　
あーだこーだ言わず悔しかったら痩せりゃあいい

なんでもいいなら、脂身だけ食っても良いってことだよなw

言ってることの異常さに気付いてないなら頭の病気

だから、なんでも食っていいんだよ（どうせ人の体だしどうでもいい）

制限しないで体の欲するままに食べろ。
その分運動すれば尾ｋ
（んなわけねーだろっ
どんどん食べてブクブク太れｗ気づいて時には遅いがなｗﾌﾟｹﾞﾗ）

専業主婦と実家パラサイトの溜まり場だね。
仕事してる人間は、休憩時間しか食事をすることができないっていうのに
一日中ダイエットのことだけ考えていられるって、幸せなご身分だ。

仕事人間くやしいのうくやしいのう

ウェイ以外にもいろいろ方法があるんだから
自分に合う方法を選べばいいだけなのにね。
頭悪いみたいでｶﾜｲｿｽ

このスレ終わったな
実行はしてなかったけど考え方とか参考にしてたから好きだったんだけどな
とりあえずやせたからもういいや

どうでもいいならチラシの裏にお願いします。

好きなもの少しずつ食べる＆野菜、肉類も少しずつ食べるでいいじゃん　
そんな喧嘩するような内容じゃない

>>770
学生もいるよ〜ﾉｼ

これを参考にしながら軽い運動もして
少し痩せたので続けていこうとおもいます
朝昼晩しか食べないとしても
量を考えながら食べられるようになったから食べすぎる事はほぼなくなた

空腹を知ってから食べるようになって
お腹が膨れるまで食べることはなくなった

逆に運動がはかどる。食べ過ぎて膨れるとやる気が無くなってたからｗ
自分の場合

運動しても運動しただけ食べてしまう。
俺の意志の力では食欲を抑えることがどうしても出来ない。
もうウェイしかないのかと思ってしまう。

>>779
>俺の意志の力では食欲を抑えることがどうしても出来ない。
↑ならウェイは向いてないのでは？

ウェイは食欲か空腹かを感じ取ることが大切だと思うけど
食欲を抑えることが出来ないのでは難しいのではないかな。

数あるダイエット法のなかで、食べ物に最も執着している人間が集まるスレ。
とにかく食べるのをやめられないから、一日中ちょい食べ。
仕事やバイトはしないのがデフォ、つか働いたら負けだと思ってるクズ集団。
頭の中はダイエットと次に食べる物のことで一杯。
市ねよデブ脳。

ちょい食べを一日中してたら、結局だら食いになるじゃないかｗ

お手本は>>28
これ見れば、一日せいぜい5回だよ。

朝、10時ごろ、昼、3時ごろ、夜、夜食　これなら外で働く人もでもできるでしょ。
午前の休憩時間、午後の休憩時間を利用すれば如何ですか？

>>780
だからこそ空腹と食欲の違いを考える必要がある。
空腹と食欲と満腹感とは何かを考えることが出来る。
機械的なカロリー計算とは違う。
何かヒントがあるような気がする。
何がともあれ、結果だな。やってみる。

ちょこちょこ食べしてたら食欲に負ける事がなくなったよ
食欲＜理性な感じでセーブしやすくなった

今は朝、昼、夕方、夜に１日４食３００キロカロリー前後目安にしてる
これなら仕事ある日も出来るしね

このスレを読みながらダイエットを始めて約１カで４キロ痩せることができました！
学生なので食べたい時というわけにはいきませんが、朝昼夕の３食以外は授業の合間に一口大のおにぎりやクッキーを食べることにしています。
このダイエットを始めてから本当に食が細くなったというか、少ない量で満足することができるようになりました。

私は食べることが大好きなので、このダイエットはストレスがたまらなくてとても楽しく続けています。

これする奴って絶対仕事で使えねえ奴。
かなり要領悪いタイプだろうなｗ

で？

本当に馬鹿なんだな……可哀想に。

ちょっとが守れない
次から頑張ろう

>>786
っていうか、マジレスすると、ウェイと仕事の両立は出来ませんよ。
どこも食事の時間は昼1回と決まってますし、
仕事中にわきまえもせずに弁当やオヤツばっかりたべていられる職場は少ないです。

家で食べてばかりの人は、フルタイムで仕事すれば痩せるのでは？
朝は忙しいからパパッと、昼は人の目もあるし休憩短いから弁当1個ぶん
自動的に節制できますからね。

営業なら余裕

要領の悪い人は両立できないという話

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

>>784
1日で300キロカロリー？！　
すごいなぁ　
俺もこわけにしてたべるようにしてるけど、1000カロリー近くまで取ってるからね…
何を食べてるのかな？

>>793
マジレスすると、1日300キロカロリーだと人間生きていけない

>>793
多分1食300Kcalだと思う。

>>793落ち着いて>>784の文を読め脳萎縮。
300kcal×「４食」＝1200kcal

お前の1000kcal未満の食事の方が不安だわ。
脳がすでに崩壊している。

亀でごめん。
書き方悪かったかな
上で出てるように一日だと１２００って事です。

ｓ

書き方が悪いんじゃなくて読み方が悪い

生理前は本当に食べたくなる
1回の量が多くなる

ウェイダウン方法だと一日にどれくらいカロリー摂取していますか？

>>801
せめてちょっと上みてから書き込んでください

ある意味、スリムな人の食べ方ですよね。
スリムな人は空腹に従って食べるから。お腹すいていないときは食べないって。
空腹であるのが普通らしいですよ。
太っている人はおなかいっぱいの状態が普通。
超巨デブから美容体重になりました。一日1200キロカロリーくらいでもう
食べられないですね。一年以上少なく食べてると揚げ物なんて
受け付けない。

すごいね！成功おめでとう！
良かったら何kgから何kgになったのか、
ウェイ前後の具体的な食事内容聞かせて欲しい。

84キロはあったと思う。今は53キロ台です。１６６センチ。
巨の時は、食べまくっていて動かないから当たり前ですね。
途中で飢餓に陥り、摂食障害になりましたが、意志で乗り越えられる程度の
軽い反動でした。それから炭水化物、たんぱく質、野菜をとるようにしたら
食欲が正常に戻りました。栄養バランス悪いと飢餓になって食欲が凄いことになりました。
スリムな人のように空腹に従って満足するまで食べることをひたすら続けると
食欲のｽﾞﾚも治まってきました。最初は食べたり無くて挫折する可能性もありますが
ひたすら乗り越えて今があります。

今は、ヨーグルトやシリアル、ブルーベリー、アジの開き、納豆とか
だいだいこんなもので一日暮らしています。卯の花とかひじきの煮物とか。
栄養バランス悪くて甘い物にとりつかれたりしましたが、３大栄養素をとると解決しました。
栄養素が極度に不足すると食欲が凄いことになりました。満たすと治まりました。

肉もあまり受け付けないですね。ジャンクフードとかもだめ。
栄養バランスの悪い食べ物は食欲に異常が出ます。
４０キロ台まで落とします。

> 栄養バランスの悪い食べ物は食欲に異常が出ます。

これって胎児でもそうなんだってね。
母親が妊娠中にあんまり食べなかったり、
ジャンクとかの栄養の極端に偏ったものばかりを食べていると、
生まれてきた子供は食欲異常を起こしやすくなるのだとか。
その結果肥満児になりやすいんだって。

やっぱ最終的には栄養バランスを整えないとダメなんだね。

>>734
身長体重まさしく同じ！42まで落とせるんですね。励みになります。半年何とか続けてみよう

私、以前ウェイダウンでかなり痩せたのですが
急に食欲に負けてそれからリバウンドしてしまいました。
そのときは、好きなものたべていいんだ〜！！って菓子パンばっかり・・・
今思うと栄養バランスめちゃくちゃで。そりゃぁリバしますね。
皆さん、モチベーションのあがる書き込みありがとう。
私もそんな書き込みができるようがんばります！

84kg/166cm→53kgの人って他スレでも45kgになりたい、て書き込みしてた人だよね

どうも男と女では女体についての美の意識が違うようだ

正直沢尻の尻みても全く欲情しなかった。
三段腹の色気のある女見たら勃起しまくった。

なんのスレだよ

ウェイやった後リバしてまたウェイやってる人どれくらいいるんだろ

リバしてもうやってませんがこのスレちょくちょく見に来てます。

二立三析が地だと思っていた

そんな時代が僕にもありました

誤、誤爆ｽﾏｿ　orz

体重ダウン中

>>784
負けてんだよバカ。

ながーく続けれたら食欲＜理性になるのは本当だと思うよ

満腹じゃなくて満足感（好きな物食べてるからだろうけど）ある食事を体が求める様になった
私は一生この食生活でいきたいなー

>>818
勝ってんだよバカ

>>813
ﾉ

ウェイ初めて何ヵ月でリバしたの？

>>819
私も一生この食べ方で行くよ。
年単位で続けたら、この食べ方が当たり前になっちゃった。
お腹すいてから食べるの。

理性っていうより、その食べ方が体全体に身について自分のものになるんでしょうね。
無意識的にそういう食べ方をするようになる。
年単位でかかりましたが。

>>822
5ヶ月くらいかなー
過食持ちだったのがウェイで治って体調も良くなっていったんだけど、ちょっと痩せすぎた。
親に無理にでも食べないと病院連れてくって言われたので、もう量食べれなくなってたんだけど
きつくても一人前食べるように頑張ってた。
少しずつ増やしてくつもりが無理してるうちに過食に戻って途中から歯止め利かなくなって…
ウェイ合わないのかなって思ったけど、食が中心だった生活が改善された時本当に嬉しかったから
体重と食事減り過ぎないようにだけ気をつけてもう一回始めました。

>>823同じく一生この食生活したい。ちなみに今一日何食ですか？私は一日四食で落ち着きました。

毎食同じ量にする方が続けやすそうですよね。
やって一年半経つけど私の場合お腹に詰め込みたくないと思うようになったのは半年やってからだった。

>>824それは大変でしたね‥。ウェイでリバというよりは、きっと無理して一人前がんばって食べたのが引き金だったんでしょうか。
何事も無理しないで、気楽に一生続けられる食生活になれると良いですよね＾＾

それにしてもウェイ＝1日だらだら食いだと思ってる人ってどの位居るんだろうか。

>>824
減らし方が急すぎたんだね
次の機会は無さそうだけど、なにやるにしても基礎代謝分くらいはカロリー摂った方がいいよ

うん。カロリー不足はウェイの落とし穴だからね
身体が慣れるとカロリー不足でも平気な感じがしてしまうけど
それが続くと突如体調不良に襲われたりするから
長い目で見ると基礎代謝くらいはカロリー摂った方がいい

>>825
はっきり数えていないけど５、6回とか7回とか食べてるんじゃないかと思う。
だから夜遅く食べちゃう時とかもあって、そうなると朝食が遅くなるね。
11時くらいに食べる事になったり。

空腹に従って食べる事が本来の食べ方らしいよ。野生動物とかもそうだし。
お腹すいていないのに食べるから太るって事だって。

それが一番ですね

自分の場合はお腹空く直前に少し食べを一日四、五食生活が楽。
肉体的にも精神的にも

>>826 >>827 >>828
>>824です。優しいレス＆アドバイスありがとうございます。
ウェイの食べ方を続けていたら、もう要らないって思った時点より多く食べてしまった時に
そのまま食べ過ぎになってしまうことがあったので、それが怖くて少なめにしてしまっていたのかもしれません。
お肉や油物もある程度食べて、基礎代謝分は摂るようにしようと思います。
自分に合った量を把握して一生続けていきたいです。
皆さんも頑張ってくださいね。
長文失礼しました。

テンプレのピンキーで、年齢身長体重から基礎代謝出をだせる
そこで出てきたカロリー丁度くらいで気長に続けるといいと思う

>>832
テンプレいつも見てたのに使っていなかった…
早速使ってみます、ありがとう。

一日一食ドカなスタイルきめてた自分には大分堪える
頑張る

半年前の日記を見たら、夕方だけでピザ･米･菓子パン･アイス･チョコやクッキー･スナック菓子をぺろりとたいらげていた・・・
その時期はストレス過食で３ヶ月で12キロ肥えて自己嫌悪で悪循環の無限ループだったけど、ウェイを始めて半年たった今ドカを全くしなくなった。
体重はするすると落ちたけど、見た目の変化は３ヶ月を過ぎたあたりから一気に細くなってベルトは最短の穴まで３つ分小さくなりました＾＾

気長にがんばれるウェイは最高だと思います。

とにかく
腹がな減ったら食べる
減らなければ食べない
やっと自然なことだって分かってきたわ、自分の体の声を聞くのは大切だの

確かに！ウェイやり初めは、お腹減りすぎたらドカになりそうな恐怖心あったけど
半年続いた今は平気になったしコントロール出来るようになった。ストレスを食にぶつけなくなった。(食にぶつけても意味ないと改めて気付いたみたい)

ウェイを始めてから本当の空腹で無ければ食べない、本当に空腹なら適量食べるようになった
これだけで標準体重を超えることが無くなった

ＢＭＩ１９から落ちない。
この方法なら落ちても美容体重くらいだね。
その先は不健康体重だからやっぱり運動とか食事もさらにいろいろ
やらないといけないね。

数ヶ月停滞して落ちだすこともある。
落ちる人はこれだけでモデル体重まで落ちるよ。
骨量とか筋量とかの違いもあるから個人差大きいけどね。

>>840
マジですか？私、１２月くらいから体重変わってないｗｗ
これだけでモデル体重いけるのならいきたい。あと４〜8キロくらいは
痩せられたら。ただの主婦で運動していないからねえ。
骨の重さはあるね。骨太いからなあ。脂肪以外の重さがあれば
そんなに軽くもならないかもしれないね。

ところで総摂取カロリーってどれくらいですか？
一日動かないでいると１０００切ってもあまりお腹もすかなくて。
１０００切るような生活を長期間続けると大変な事になるので、
１５００くらいはなるべくとるようにして、たまに２０００以上とかもとります。

でも、体重は変わらずとも内蔵脂肪の量は変わってるんじゃないですかね＾＾

それにBMI19に落ちてから半年キープするのは素晴らしいと思います。
きっとまた前のように食べていたら、今ごろリバウンドは確定でしょうし・・・

>>842
半年なんて全然短い期間ですよ。
ダイエットって3年維持すると成功っていいませんか？

太っていた時は一食でたこ焼き3パック食べてましたよ。
いくらカロリー過多でも、太りやすい食べ物オンリーなのか、
ヘルシー食でカロリーが多いのかで未来の体重は違いますよね。
マクドナルドも一時、癖になってましたけど。

今は揚げ物やﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはほとんど興味ないですが
甘い物はやめられないですね。砂糖は麻薬ですから治すのに数年かかるでしょうね。

短

>>843
もともとファーストフードとか揚げ物大好きだったのに興味なくなったんですか？
それとも、もとからそれほどじゃなかったのがさらに興味なくなったんですか？

ちゃんとウェイしてないけど、、
とりあえずおなか減ったらなんでも好きなの食べて
小しょくな生活をしたら身長−体重112、そっから太りも痩せもしない。…い、いのか?

>>846
まあ個人差あるけど、そのあたりの体重がウェイの到達点じゃないかな
そこから更に減らすには、ウェイ＆運動とか8時以降食べないとかの
応用が必要になってくると思う

私も１ヶ月ぐらい停滞したけど、ちょっと頑張ったらまた減り始めたゎ
ずっと過食過食で悲惨だったけど、空腹状態で食べ物が美味しいってわかってからそれもすっかり治りました。

最近もっぱら米を食べる機会が減った。好きなものを食べようとすると、摂取するのを忘れる

ドカ食いした次の日自己嫌悪で必ず絶食しようと思って結局我慢出来ず夜食ドカ食いの悪循環だったんだけど
ドカ食いしてもまたお腹が空いたら少量食べるっていうこの方法やったら精神的に楽になった
あと体重も減ってきた　良かった
いくらドカ食いして絶食しようとしても無意味だった

ウェイを始める前はファーストフードや揚げ物、アイスやチョコレートにスナック菓子などが大好きだったけどかなり嗜好が変わった。

体重は落ちるし体型変わるし食費もかからないしストレスフリー
万々歳＼(^m^)／

>>846
ウェイは少食による負荷を減らすものであって
摂取カロリー無視して痩せるもんではないでしょ

てことは摂取カロリー＝一日の消費カロリー(基礎代謝＋α)なら
ウェイだろうがなんだろうが痩せなくはなるよそりゃ
変化無いってのはそういうことじゃないかな

>>845
もちろん揚げ物とかが大好きだから太った過去を持っているんです。
ヘルシー食食べるようにしたら、そっちで満足できるようになったんです。
油は中毒になりますからね。あとはミネラルとビタミンは必須！

短パン

たんぱんうざ

体脂肪なかなか減らない上に体力がかなり落ちてしまった。
多少は体脂肪も落ちてるが殆ど筋肉な気がする。
運動しないでウェイだけしてる人、体力大丈夫？
先に体重減らしてから筋トレ始めたりするんだろうか。

ウォーキングとレッグマジック併用してる

ウェイでダイエットして、その後も標準体重をキープしている
焦らなくても体が軽くなれば自然と運動をしたくなるよ〜

焦らず信じてやることだね
それで自分も理想体重をゲット

>>858
標準体重って体軽いか？

毎日壁に貼った紙に体重を書いていくといいよ
俺は毎日200グラムずつ体重が減ってる
３ヵ月後が楽しみ

かなり痩せたねって言われて、何をしてるのか聞かれたからウェイを説明したら自分には無理だって言われた

慣れればむしろ体が楽だと思える

腹が減ったら食べるって素晴らしい
達成感がある
当たり前のことなのにきずかんかった

たんぱん

短

今TVでやってるけど今更すぎる

でも改めて見ると参考になるね。

やせたい

昨夜初めてみました。
あのお二人は理想のお二人ですね。
自分は孤独にがんがるよ。
ちなみにその後のエクササイズをやったら膝にきたよ…orz

今日からウェイはじめることにしてみました
ちょっと不安だけどここ見ながらがんばるよ

>>869
膝お大事に(´･ω･`)

お腹すきません

たんぱん

ドカ食いのクセを治したい！
今日からやってみまーす

5kgやせて美容体型にもどります

私の場合はお腹空いてなくても一定の時間経ったら少量食べた方が続けれたよ

今まで絶食とかしてて５日に１回だった便通が１〜２日に１回になった(半年過ぎたらへんから)のには感激した

明日明後日の体重より何ヵ月後かの体重に目がいくようになって気持ちに余裕が出るようになった

私も4時間目安に食べてていつのまにか5kg落ちてた。
全然ダイエットしてる意識なくて今食べたいものは何かよく考えるようにしただけ
コンビニ食、ファストフード、ジャンクフードは質を知ってしまうと食べたくないものばかりだったから一切口にしなくなった

甘いものが食べたくなる‥

拒食症→過食症になって５年の私が始めてみた。
元が拒食だったためダイエット試みると過剰なまでにカロリー気にしたりストイックになってしまい食が頭から離れなく…
後に過食が戻ってきそう。とりあえずカロリー気にしないで実践してみるしかないのかな
こんなダメな私にどなたかアドバイスをお願いします

自己流のダイエットはひとまず止めて、
専門医の元で心の治療をした方がいいのでは？

>>863
そうだよね。周りの人はお腹が空いてはじめて物を食べるのに対して自分は空腹でもないのに食べていた。そういう単純な事に気付かずにダイエットする時は空腹状態なのに我慢して我慢して失敗していた。
当たり前の事だったんだけど空腹を感じてから食事を取るというのは目からウロコだったよ。

ウェイを始めると共に体重を計るのをやめた。停滞期も自覚せず、だんだん服のサイズが小さくなっていくのがすごく嬉しい。
体重を知らないからこそ脳を騙せて、ストレス知らずのまま気付いたら６ヶ月も続いてるんだと思う。

でも何のダイエットでも体重を毎日記録して成功する人も沢山居るし、数字上痩せてモチベーションが上がるのも事実だからやはり人それぞれですよね。

みなさんは体重計っていますか？

たんぱん

>>880
私は必ず毎日体重計に乗る。

以前は体重を気にしすぎるとストレスになるからって
ずっと体重をはからずダイエットしてたんだけど、
自分の都合のいいように、「なんか細くなってる」とか
思ってしまい、実は体重が増えていたという悲しい過去があるので…

でも、体重がちょっと増えたからといって自暴自棄になったり
ダイエットやめたりということはなくなった（昔はあったけど）
地道にやってりゃそのうち結果が出ることがわかったので。

これって痩せてもいずれ糖尿病になったりしないの？
テンプレに「食べるもの内容に決まりはない」ってあるけど、
炭水化物や糖分中心で痩せたら明らかに危険じゃね？

ログ読むといいよ
量を調整してくことで、段々食事のバランスや質が上がる人が多い
少量でも満腹感が続くもの、よく味わって食べられるもの、そういう方向にシフトするからね

というより、そこへ行きつかないと途中でやめることになるんじゃないかな

空腹を楽しまないかスレに似てるね

外食のパスタとかが一人前じゃなく半人前で満腹になるなんて、半年前じゃ考えられなかった。
自分でセーブが出来るのが嬉しい。

ウェイ＋有酸素ダイエット最高＼(^o^)／

日々のストレスで、ダイエットがどうでもよくなって過食に走ってしまい
短期で10キロ増えてしまいました。服すべて買いなおし・・・。

ウェイで過食のくせの治して痩せたいのですが、
なかなか空腹までまてずにストレスでいらいらして食べてしまいます。
ストレスの元を断つことが諸事情によりできないのですが、
過食からウェイに移行できた方、
何かウェイを成功させる方法でアドバイス等ありましたらお願いします。。
思うにウェイやってしばらくしたらすごい楽なんだろうけど、
最初がすごくきつそうですよね。
最初をのりきる（過食しない、ストレス食いしない）コツなどあればお願いします。
鏡で太った自分見るたび、
「今日はもういいや」ってなってパンとか食べまくってしまいます。
『今日は』の今日がかれこれ何日・・・。
意思の弱い自分情けない・・・。
駄文長文失礼しました。

「今日はもういいや」で食べたいものがパンなの？適当にそこらへんにあったもの口に運んでない？
ストレスを溜め込まないためには別のこと考えるようにしたらいいよ
食べ物に心を支配されるのではなく、今食べたいものなんだろう？とよく考えて選ぶってことだよ
材料とか、作る工程だとか知って、こうやって作られたものだからおいしいんた。と思えるものを味わって食べる。

朝起きてもお腹が全く空いていないから、食べたくないけど
重労働の仕事でお昼まで休憩がないから仕方なく食べてる。
昼は、お腹が空いてて食べるんだけど、少量にすると
午後からの仕事に差しさわりが生じるから食べない訳にはいかない。
ちなみに仕事中は飲食禁止で休憩もお昼休みしかない。
こういう場合ってやっぱり休みの日に実行するしかないのかな。

実行するって程なにかするわけじゃないし、日ごろから心がける程度でやればいいと思うよ

>>887
私も過食というほどではないけど、ウェイを始める前は、ストレスで
おなかが一杯になっても食べ続けたり、おなかがすいてないのに食べてました。
それに対する罪悪感がまたストレスになって、また食べるという悪循環。
それでもすんなりウェイを始めることができたのは、ひとつは、ダイエットに
はっきりとした目的があったこと。もうひとつは、このやり方にすごく納得が
いったことだと思います。いまでも、精神状態が良くない日は食べ過ぎたりも
しますが気にしないことにしてます。
ストレスがたまっていない精神状態が良い日に始めるのが一番いいです。
とにかく最初におなかが鳴るまでは我慢して、おなかが鳴ったらその時一番
食べたいものを半分食べる。
それ以上たべたくなっても「おなかがすいたらまた食べてよい」ということを
何度も自分に言い聞かせる。そうやって数日我慢すると、その後は胃が小さくなって
沢山食べられなくなりますよ。

>>887
ストレス発散は食にしか向けられない！って癖で思い込んでしまわずに、何か楽しい事を探してみて。
そうしないと、ウェイ始めても結局おなかすくまで待てなくて食べてしまって、
ウェイすらできない自分はダメだ、って自分を責めちゃったら悪循環になっちゃうよ。
私は資格の勉強も同時に始めたよ。
時間を余らせないのって結構重要なんじゃないかな。

このダイエット始めたら２日で１ｋｇ太ったｗ
やっぱり夕飯抜きダイエットが最強だな。

ウェイの欠点は「空腹時に」「少量」食べるというのが
あいまいすぎるところ。
夕飯抜きだと、朝昼は好きなものを好きなだけ食べていいけど
それ以降は食べないというのがわかりやすいし、確実に痩せるよ。

ウェイが合わなかったのは本当に可哀相。残念だったね
自分に合った確実に痩せる方法知ってるならそれで我慢しなよ

ウェイで増えたんじゃなくて、１日２食に体が慣れて夕方から夜にかけて食事出来ないリバウンド体質になっているだけかと。
たった２日で１kgも増えるなんて末恐ろしい体だね。
でも増えたのは食べ物の重さや誤差範囲だから気にしないで平気だと思うよ。

長年の週末過食から抜け出したくてはじめてみました。

まずは太った自分を受け入れて、
ウェイならすきなものをたのしみつつ
「これ以上ふくらむことはないんだ！」
って思うと明るい気持ちになりました。

3日で2kg減　過食によるムクみがとれてスッキリしてます

今マフィンにハマってるので毎朝たべてます。
自然と半分でオナカいっぱい。
罪悪感などまったくナシで幸せです

これやり始めてからお菓子一気食いしなくなった
前はポテチ一袋チョコ菓子一箱とか普通だったのに
一週間前に買ったお菓子がほとんど手つかずで冷蔵庫に残ってる

お昼のお弁当も前はまるまる食べてたけど最近は多く感じるので、
量を少なめにしよう

ただ仕事場で何か食べてる人いないから午前・午後の空腹をどう凌ぐかが
問題なんだよなあ…
毎日野菜ジュースとか買ってたらお金かかるし

のど飴とかどうでしょう？
最近喉がいがらっぽくて〜と言って。

短パン

８８７です。みなさんありがとうございます。
最近は自分のお腹が悲鳴をあげてもおかまいなしに過食していました。
今日はとりあえず3食きっちり食べて過食もしなかったので、
次はお腹がすくまでまってみます。
食欲と空腹の違いが難しいですね。
８９６さんのように、太った自分をうけいれて
自分の体や生活を大切に暮らしていきたいと思います。

三食きっちり食べて過食しなかったんなら、王道ダイエットで一日三回食事するのが合うのではないかと。

ポロショコラうまい
１カットの大きさがちょうどいい　

小腹が空いたら豆乳を飲むと、ある程度タンパク質も取れるし、
少しで満腹になるから、すごくおすすめ！
ただし、女性の場合は飲み過ぎに注意。

一回の食事の時に少し食べて水をガバ飲みして空腹感を無くす方法は
いいのでしょうか？

空腹感なくす必要あるの？
体が求めてる時くらい食事楽しみな。

>>905
お腹空いてるのに食べずにごまかそうってのじゃなくて、
少量食べた時、腹一杯食べたくなるのを抑える為にガバ飲みはありかって聞いてるんだとオモ。

>>904
身体冷やすし、例え飲み物でも、基本通り身体が欲する量だけ摂るようにした方がよくない？
がば飲みってドカ食い・バカ食いに似てるし。食事の前後に白湯をゆっくり飲むようにして、
そんで一時間我慢してお腹空いてたら食べるって感じ。
ストレス感じるようならウエイが向かないのかもしれないよ。

これ私には合わないと思ってたけど無理やり１ヶ月間やったら
ストレスで食に走る事が無くなって満腹になる迄食べたいと思わなくなった。ウェイの食事の採り方が凄く楽。仕事ある日は３食＋間食にお菓子一口になっちゃうけど１食分は普通の一人前の半分以上は欲しなくなった。

今迄の暴食が嘘みたいに満腹中枢がマトモに働くようになった。

摂食持ちって
「無理矢理」「我慢」「頑張る」って自分に合わないことを強制的にしたがるよな


ま、でも馴れたならいいか

ウェイやって順調な方は、体重はどう測ってますか？
どうっていうか…１週間に１回、とか、毎日、とか。
過去レスで１週間に１、２回測る人いたみたいなんですが、
毎日測るよりそっちの方がストレス感じないでしょうか？

モデル体重まで痩せた人いますか？身長マイナス１２０とか１１８くらいまで。
この方法だと運動取り入れないと難しいですね。１１３で半年止まってます。

170ｃｍの人が50kgに痩せるのは出来るだろうけど、
150cmの人が30kgに痩せるのは難しいぞ。

私160センチで43キロになりましたよ。半年少しで7キロ落ちました。

食べる量は１日４回(７時・１１時・１５時・１９時に落ち着いた)で１食分が普通の１人前の三分の１〜半分くらい。

体重測るのは１ヶ月に１回にしてます。

>>912
私も同体重だから励みになるわ。半年続けて54kgから48kgになってる
食べる間隔は３〜４時間。量は半分くらい。
外食の時は気にせず食べてて、その割りにはよく落ちてるから満足してたんだけど。もっといけそうｗ
でも胸落ちるの嫌なんだよね…ジレンマ

↑同体重じゃなくて同身長でした。失礼しましたー

>>912
運動なしでそこまで落ちました？
私は１６６で53キロなのですが、せめて５０くらいまで行きたいのに
半年ｽﾄｯﾌﾟしたまんまなんです。もう一息なのに。

運動しないと言っても通勤や通学でそれなりに動いているとか
デスクワークでも頭使ってエネルギー消費していれば
特別に運動しないでも大丈夫なのでは。

でも何度も大きなリバを繰り返して筋肉減ってる上に体脂肪多いとか
例えば専業主婦の方などで本当に殆ど動いていなかったりしたら
ウェイだけだと筋肉も結構減るので不健康なダイエットになりそうですね。
太りやすくなるんじゃないかなと思います。

>>913胸は落としたくないですよね、私はDからCになってしまいました。
>>915上の方が言ってる通り運動は通勤くらいです、事務職なので。このダイエットは１年続いてますけど以前はリバ繰り返してて太りやすくなってたわりに体重落ちたのは外食時でも食事量かえてないからかも。

テスト

たいして空腹感じてなかったのにサラダ＋からあげ２こ食べちゃった

空腹を感じたら少しだけ食べるってことは、その１回１回の食事は満腹になるまで食べてはいけないんですよね？
あくまで今まで食べていた食事の半分または1/3の量にするんですよね？

カロリーが全てではないですが、みなさまはどれくらいのカロリーとってますか？
私は１２００とか１５００くらいかな

脳細胞はエネルギーを消費しません

最近は１０００

カロリー取ろうと思っても時間が無かったりすると取り忘れるから、なかなか基礎代謝までいかない‥

このダイエットを初めて9日の時点で2kg落ちました。
しかし10日目あたりで食事以外でも色んなストレスを感じて
食欲を抑えきれずいらいらいら……
今日で12日目ですがいつもより多めに空腹ではないのに
少し食べてちょっとたてばまた食べをしました。
チートと割り切ると気が楽になりましたが……
ペースが速かったのでしょうか？
量を減らし過ぎ…？栄養が足りてなかった？炭水化物・脂質に偏ってしまったのでしょうか。
明日からまたウェイの方法に戻そうと思います
なんかただの独り言みたいになってしまいましたが
やっぱりこのスレをみるとモチベあがります
便秘ぎみだったのでセンナ茶のんでがんばります

ゆっくり減らしたほうがいいよ。
ウェイ守れば今より太る事は無いだろうから焦らないで。
ストレス感じるのは生きていたら当たり前だから自分を責めずにね。
そのうち上手にストレス解消できるようになるよ。

>>925
優しすぎて心と胃袋が満たされた

なんか幸運になれる商品の体験談並に絶賛されてるダイエット法みたいだけど
デメリットとかないの？

あるよ。せっかく蓄えた脂肪が減っちゃうよ。

デメリットというか、不便なことは人によってあると思います。
太っていた頃のように、好きなものを好きなだけ食べる事は、基本的にできません。
満腹までは食べないので「何でもいいからとにかくお腹をいっぱいにしたい！」って時は難しいです。
空腹感がなければ基本的には食べないので、お腹がすかないことがストレスになり得ます。
食べる量が減りすぎてしまい、体調を崩してしまう方もいらっしゃるようです。
一般的には1日3食の方が多いため、家族に理解を得にくい場合もあるかもしれません。
職場環境などで、そもそも実践が難しい場合もあると思います。

どんな事でも裏表はあるものなので、デメリットと受け取るか、裏返してメリットにしてしまうかは人それぞれですよ。

親知らずがうずきだして
ほっぺたがいなりずしの様に腫れちゃった！

歯医者いったら疲れがたまってる、と

ウェイが順調で基礎代謝分取れない日があったり
ついつい甘いものに偏ったりしてたのも
原因のひとつかなと思います。

ウェイたのしいから続けたいので
意識してバランスよく食べて
量が減り過ぎないように気をつけよう

減らしすぎないほうが体重落ちるしね

>>928
やり方がおかしかったら筋肉減っちゃう？

＞やり方おかしかったら
こんな前提じゃ答えは決まってんでしょ。質問の仕方がおかしいんだよｗ

どんな減量でも筋肉は減りますよ。
無理するとたくさん減って、無理なくすると少なく済むだけで。
同じウェイでも人によって差はあるから、自分の体で試してみるしかないかと。

今日から始めてみます

ただ以前食事制限をしていたせいなのか、お腹がグーグーなっても
「まだ我慢できる」と思って我慢してしまう
ダイエット＝空腹との闘いという思い込みが抜けない

質問変ですまん
筋トレはしとこう

一日目。朝に牛乳飲んだだけだけど、なかなか空腹にはならないなぁ。
お腹空かなかったら食べないでいいのかな？

短パン

主婦や引きこもりの人にはいいかも知れないね。
でも一般の社会人は食事取る時間が限られてるからね。
「さっき食べ残したから、仕事始まったけど食べます」なんてあり得ないｗ

できない言い訳ばかり達者で事情が違う他人を妬むだけの人間て使えない奴が多いよねｗ

勿論仕事第一に考えて、それぞれが出来る範囲のウェイで良いと思う。

>>939
言い返しが上手いなぁ

工夫の出来ないヒトはいつまでも痩せないもんだ

ほんと、そう思う

工夫次第でいくらでも可能。

まぁ、自分が痩せていってるので人のことなんてどうでもいいが

今日薄手の洋服着てたらみんなから「なんか、冬からかなり痩せたよね・・・！」って驚かれた。半年で12キロ落ちました。

あまり時間が無い時はウェイの食生活はやりづらいけど、たまにゆるくても続ければ効果はすごく大きいと思う＾＾

>>944すごい、おめでとう！
体脂肪はどれくらい落ちたんですか？

>>945 ２６％〜１７％まで落ちました
誤差があるとは思いますが、でも実際脂肪がかなり落ちて見た目も変わったのでモチベーションも維持できていますね

短パン

やせすぎた

そういう時も食事量を少し増やせば良いだけだから調整しやすいですよね。

暑くなると上のような人増えそうですね、冬に比べると明らかにお腹が空く時間が長くなる(食事量を減らさないと１人前の半分で１日３食になってしまう)

皆さんも冬に比べたら食事量減りますか？

土日はやはり食べ過ぎてしまう…昼食べすぎたくせにもう腹減った
死にたい

ダメだ・・・カレーライスだけは好き過ぎて少量で止めるって事ができない。
2杯は食べてしまう。それでも満腹ではない。

>>950
お腹減ったなら問題ないお

食べてる最中に何度かきちんと意識して鼻で匂い吸い込むと、食後の満足度がかなり違うよ。

騙されたと思って一度やってみるのも良いかと

ポテチ一袋いってもうた
ああああ

>>954
おおお自分がいるぞ
今度から皿に取り分けて少しだけ食べようと決めた

これ食べることが趣味な私にぴったりのダイエット法だわ

ほお匂いを吸い込むかやってるようでやってなかったかも
やってみるわー満足感に期待

今日はやたらと腹が減る

がんばってやってる。
いい結果が出ることを・・・

私も今日はやたらお腹が減った
お腹すいたときに食べるけど
夜遅くなって食べるのにまだ抵抗がある。

忠実にやってるとかなり減りが早いから
体重減らす→減りすぎないようちょっと食事増やして維持→また減らすのほうが安全かなー

そういうやり方はリバウンドしなさそうでいいね
そんなに減り方が速いってどのくらいの時間やっているの？

自分はこの方法始めて、肌が綺麗になった気がする。
同じような人いない？
今まで、一度にたくさん食べることが多かったから、
胃に負担がかかっていたのかな。

飴を無性に食べてしまった・・・

>>964
そういうときは体が糖分を欲しがっている時だから
飲み物にお砂糖いれて摂取した方がよいような気がする。

どんまい。

規制解除ｷﾀｰ！

お茶とか水とか飲んで食事してると食事量は3分の１とかでも
どうしても満腹感が出てきてしまうけどこれはどうなの？

てか暇人だからおなか空き待ちがつらいよー
働きたいよー。

家事をしない、うざいデブ発見

>>966
食事の時はなるべくお水とか飲まない方がいいよ。
胃酸が薄まって消化が悪くなるんだって。

>>967
それ以下の半ニートだよ。脛かじりだよ
>>968
そっかーありがとう。
代謝よくするためとか血流のためとかで、
一日２リットル水飲むようにしてたんだけどちょっとへらして見る。

た

このスレ見てからこまめに食事をとるようになりました。　

俺がやせたダイエットがTVでばれてる

今やってるねｗ

やってみようかな…　カロリー計算で５kg痩せたけど、戻っちゃった。
ダイエット難しいなあ

100gダイエットは、とってもいいと思う

一回100ｇで好きな物食べていいなら、カロリーメイトやチキンラーメンで余裕なんだけど
さすがにそうはいかないよなぁ、アホでもダイエットできちゃうだろうしｗ

まぁどうせ続かない

どんどん痩せてく

明日、量りが売れるんだろーね。

デブは経済効果を生むw

>>975
テレビ？見てなくてググっても出てこないんだけど、それはウェイに似てるの？
100ｇなんてﾄﾏﾄ１個も食べられないね。厳しそう。

>>981
食べたいものを100gだけ食べる
次に食べるまで、必ず1時間空ける

ウェイダウンの量決まってる版
満腹中枢を正常に戻す

途中からしか見てないけど、
お腹が空くまで食べない＆1回100gで、好きな物を何食べてもOK、というルールだった。
100kgオーバーの芸人が試していて、短期間で10kg以上痩せていた。

見本でカツ丼100gとか天ぷら定食100gとか紹介してたけど、1食150kcalぐらいかな？
芸人さんは豆腐100gとか、もやし（えのきだったかも？）炒め100gとかで、
1日4食で満足できるようになったと。
1日トータルでも、基礎代謝分のカロリーにはなってなさそうだったよ。

>>982-983
説明ありがとう。似て非なるって感じだね。
ウェイは数字(カロリー)を気にしないアバウトさがストレス減でメリットだと思ってるんだけど、
100ｇなんてルールは少量すぎて、余計に摂食こじらせそう。ウェイですら基礎代謝分ギリなのに。
一生続けるダイエットではないね。芸人さんリバウンド早いだろうな。

そう？変なところで神経質な自分としては、「1回百グラム」「一時間
空ける」って数字がはっきり示されてる方が気分的に楽だわ。でもこれ
環境選ぶダイエットだね。

空腹が掴めない、適量が解らないって人には良さそうだけど、
ある程度の感覚が出来上がったら秤は面倒で続かないかも。

ってか、何であんな100kgoverの巨デブで実験してんだろ。
ちゃんとやれば普通体型でもしっかり結果出るのにな。
やっぱTV的に減量幅が大きい方が派手で良いんだろうけど、
あんだけでかいと正直誤差じゃないかと疑っちゃう。
折角良いダイエット法なのに残念だ。

え？いいじゃん
100kg越えの馬鹿デブでも痩せる方法があれだけあるんだとＴＶで公開されたら
「痩せられない体質」だの
「水飲んでも太る」だの
クソデブの言い訳を聞かずに済むじゃん

俺リバウンドやらストレスやらで100kg超えてて
もう痩せるの諦めてたけどこのスレ見て試してみようと思います

早速今日から挑戦
100g少なっ!!と思うけど少し時間がたてばまた食べれるからいいかも
でも昨日の1日４食とかは、少なすぎるんじゃないかと思うんだけどどうなんだろう
目標マイナス５kg頑張るぞ

ｴﾗｰ

>>983
安田大サーカスのヒロは、もやしやえのき、豆腐だけと、食材が単調で偏りすぎていたため注意された
色んなものをバランスよく食べるよう気をつけるようになって、1日4食で満足できるようになった
4日で結構痩せてた


量をいちいち気にせず、１００ｇ量ればいいだけなんで楽だこれ
その時食べたいものを食べてるから、全然ストレスないし

>>983
芸人さんは汁物とかどうしてた？
豆腐の味噌汁とかだと汁50cc+実50ｇって感じ？
一日４食って、一日400ｇしか食べてなかったんだよね。そりゃ痩せるわ、すごい。

か

今日からやってみた
夕食だけこのダイエットにしてみたら夕食が半分ですんだ
夕食のカロリーがサン食中で一番脂肪になりやすいらしいので
夕食だけでも半分にできたら１か月で効果がでるはず

社会人は朝昼この方法とりいれるのが難しいけど夕食だけならなんとかなるはず

100グラムさえ守れば１時間経ったらまた食べても良いってのが
従来の空腹を感じてから食べるってのと比べるとストレスなくいけるね
それに甘えて１時間ごとにずっと食ってたら逆効果だろうと思ったけど、
１日で最高24回食っても良いと言い切ってたから、甘えのある人でも
ちゃんと自然に食事回数が徐々に減っていくのかな？

ところで次スレどうするんでしょうか？
はかりダイエットのほうもテンプレに入れてもいいのかな
新参だから勝手に改変して建てるのも申し訳ないので、
以前から常駐されてる方などがいらっしゃればお任せしたいんですが

100gポテチを24回も食べれるんだぁ〜〜♪