■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

ほ

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

子供の頃いたずらで
アナログ体重計に乗った妹の背後に忍び寄り足乗せてたな
突然ぐいーんて目盛りが上がるの見て妹びっくり。ごめんね(´・ω・`)

上がってたお陰でこのスレ知った
良スレなのでもっと早く知りたかったな

自分は32女／162cm／68kgから去年の8月スタート、月に1キロ弱のペースで今57kgです
ここからはじわじわ落とせたらいいな

30代女、160cm、64kgです

さあ、10月ですね
8月も9月も、月に-1kg達成できませんでした
カロリーは計算しているから問題ないと思うのですが
すでに低燃費な身体になっているような気がするので
今月から筋力アップを目指します！

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

24年1月からダイエット開始。
徐々に減って153cm70kgから55kgになったけど、
ここから2ヶ月体重変動なし。

58kgの頃も3ヶ月停滞してたし、
今回もしばらく停滞するのかと思うと諦めたくなる。

h

>>267です。
ここ3日でやっと54kg台に落ち着きました。
あれから2ヶ月も伸び悩んでたんだなー。

今のペースだと来年終わる頃に50kg切るくらいかな。
月1kg痩せるのも難しい。

160cm/61kg♀です。
ストレスで今年10kg以上増量しましたorz
参加させて頂きます。今月から(もう半月もないけど)スタートします。

160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週３日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。

160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。

先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。

インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。

続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。

154cm56kgです。
平成23年12月からサボりながら10kg落としました。
57kg台から落ちにくい…。
胃炎で56kg台にきたのをきっかけに維持しています。
45kg程度にしたい。


今までは食べ方とご飯の量に気を付けていただけだったけど、運動もしないとなあ…

あげ

10年前一年間で60キロから48キロまで落とした
食事制限は全くしないで毎日遅くまで遊んだり外食したりしてた。
でも家についたら間食しないでどんなに疲れててもひたすら筋トレやちょっとした運動を毎日してた。
相当気合い入れて48、気合い抜くと53とかになるから53になったらまた運動して戻すを繰り返して五年キープした
現在いつの間にかまた60キロ‥
今月から気合い入れて頑張ってる

昨年12月開始　172cm75kg
今日73.4

毎晩浴びるほど飲んでるからしかたないな
今日から酒も八分目

えっここ過疎スレ？もったいないあげ

160センチ47キロからじわじわ5キロ増え、
ここ数ヶ月で一気に5キロ増えてついに57キロに

3週間アルコールとアホ食いをセーブして3キロ減、
でも滞留中の中身が出ただけで実際の体積は減ってないとみた
ここから1ヶ月1〜2キロを目標に、1年でトータル10キロ落としたい
夏が終わったらエクササイズ始めます

誰もいない、、、
お盆だから？

数年ぶりにこちらのお世話になります。自分のレスがまだあってワラタ。
来年の一月までに5kg減量する。

夏が終わったらエクササイズ始めると宣言した278です
自分も本日からお世話になります
節酒と軽めの食事制限とおなか周り中心のエクササイズ

>>278です
３週間で３キロ落ちたので安心してアルコール戻したら
それから微動だにしなくなってしまった
改めて節酒再開、軽いエクササイズから始めました

問題は、、、すでにおなか周りがたるみ始めていること
どうなるんだコレ

>>278です
私生活の変化に耐えきれず暴飲暴食に走ったところ、
史上最高の160センチ56キロに戻してました
誰もいないようなので、ここを記録スレとして使わせていただきます

スペック：160センチ56キロ 三十路女子
目標：１年で９キロ減の46キロ、ボディラインを意識してカラダを作る

まずは明日から３日間、水分だけのプチ断食でデトックス
腸内環境整えます
ワイン日本酒大好きですが「水分」にはアルコールを含まないものとします

いきなり失敗しました
目標：１年で９キロ減の47キロ、ボディラインを意識してカラダを作る
です

先行き怪しい

運動しつつ食事もセーブで１年で20kg痩せた。
もう5kgほど痩せたいけど最近は間食もしてるから現状維持が精一杯。

>>283
6月から始めて5kg目に入ってます
じわじわ減るし、女子だと毎月のもので浮腫んだりして、変化がないように見えるけど、
毎日-250kcalを守ってれば必ず痩せるので、頑張ってくださいね

過疎スレでひっそりやるつもりだったけど、みつかってしまったw
でもお仲間がいて嬉しい

本日はコーヒー、ルイボスティー、緑茶のみ
向こう３日これでいきます
すでに頭がぼーっとしてる　明日仕事どうなるんだ

グッモー人です
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/14 54.5キロ

１日で1.5キロ減
過去の経験から、復食したら元に戻るだろうことは想定済み
エネルギー不足で全身に疲労感

test

あ、無事トリップ付きました
職場からですw

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/16 53.5キロ
３日程度の断食で一時的に減った体重は復食後にもとに戻ると考えているので、
この2.5キロ減はノーカウントのつもり

今日一日がんばって、明日から復食がんばります
むしろそっちが辛いらしい

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/17 52.5キロ

三日間の絶食で3.5キロもナカミが出たようです
けっこう入ってたな

今日から回復食、具のないみそ汁
感動的においしいはずが、感動はなかった

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/19 51.3キロ

回復食順調です
チョコレートをかじった以外は計画通りに進んでいて、
昨夜初めておかゆを食べました

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/20 51.5キロ

復食４日目、さっそく戻してきました
慎重にやります

test

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/21 51.7キロ

復食５日目、うあーまた戻してます
想定内なのになんかえらく残念な気分

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ半分
昼　お赤飯おにぎり・野菜ジュース
夜　豆腐メインの具沢山味噌汁

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/22 52.1キロ

めちゃくちゃ小食にしているのに、
どんどん戻っています、、、、、コワイ

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/23 52.5キロ

おはようございます。また増えてる、、、、、
しかしこのまま食べないわけにもいかないし、、、、、

小食自体はだいぶ馴れたので辛くないです
頭では、戻した分はカラダの中に滞留中の食物の分だと理解しているのですが

毎日体重計らない方がいいのかも

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/24 52.7キロ

といいつつ計るwww

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ・フルーツ
昼　おにぎり・野菜入りポタージュ
間食　パイナップルケーキ
夜　ごはん半膳・豆腐とタマネギがメインのスープ

デトックス前はこの４倍は食べて、晩酌は毎晩ワイン1本以上飲んでいました
>>286さんの励ましを読み返してがんばろう
きっとこのあとじわじわ効果が出てくるはず

なに勝手にここをお前の記録スレにしてんだよ

では記録やめます
でもダイエットは続けまーす

>>300
基本過疎スレだし、モチベうpするひともいるかもだし続けていいんでねーの

年末までに2キロ！
頑張るぞ〜

>>300です
復食後５３キロまで戻しましたが、
３週間でトータル３キロ減で落ち着きました

今後はみなさんと同じように、
１ヶ月１キロのペースでカラダを作って行きたいと思います

この１ヶ月で3kgリバウンドしてしまった。
月1ペースで元に戻すわ。

153cm、59kg
ダイエットがんばります

1月末
153cm、58.5kg
食べ過ぎた…

ウォーキングスタート

2月末
153cm、59.0kg
反省