ε=ε=走　ジョギング　128km通過　ε=ε=走

シンスプリント（過労性脛部痛）になって完治した人いますか？
ほとんど運動してなくて、3ヶ月前かた時速6.5〜7キロ前後で毎日7キロ走ってたら
右足のスネが痛み出してます。
最近は週5くらいで走ってるけど、歩いたりしても痛い。
ジョギングしてる人に多い病気らしいけど、冷やしたりしたらいいのかな
もちろん病院行った方がいいとは思うけど対処法とか知ってたら教えて下さい。