[腰］コアリズム19［くびれ］
1 ：1：
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/
ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
テンプレは>>2-4あたり参照
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/
ショップジャパン
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ttp://www.corerhythms.com/
テンプレは>>2-4あたり参照
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:49:02 ID:s5MTmvqR
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）
○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）
【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇
バラ売り → バ
【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■
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○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
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【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
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Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:49:40 ID:s5MTmvqR
よくある質問とその答え
１・購入について。
ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています
１・購入について。
ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。
２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。
３・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。
４・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
５・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。
６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:51:01 ID:s5MTmvqR
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。
A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。
B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。
C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。
D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:55:35 ID:sQqpRiEp
乙でーす
基本プログラム単品でDVDが欲しいのにー
基本プログラム単品でDVDが欲しいのにー
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 21:09:09 ID:36VyVy5v
キックスタートの日本語吹き替えが欲しい。
英語のを持ってるから買うのに抵抗有る。
オークションに出してー。
英語のを持ってるから買うのに抵抗有る。
オークションに出してー。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 23:21:36 ID:az/jghnj
明日から四日間仕事でコア＆体重計れない
不安で仕方ない
不安で仕方ない
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 00:51:01 ID:7n29vUg5
残業が多くて夜も遅いから毎晩１５分だけ基本。
さらにトイレに行く度に個室サークルを左右１５回づつ。
寝る前に腹筋３０回勝って。
１週間ですが、ちょっとウエストが細くなりました。
ちょっとした習慣が大事だね。
さらにトイレに行く度に個室サークルを左右１５回づつ。
寝る前に腹筋３０回勝って。
１週間ですが、ちょっとウエストが細くなりました。
ちょっとした習慣が大事だね。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:10:07 ID:mxKpcRKC
日本語でok
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 06:36:52 ID:aqj3ccfS
いやほんと。ストレッチとかと合わせて毎日一時間くらいやるのが理想だけど、それに拘ったら挫折する。
１０分の時間を見つけての越し回し、階段を上がるときにコアマッスルを意識する、といった日常への組み入れ
が大事。
１０分の時間を見つけての越し回し、階段を上がるときにコアマッスルを意識する、といった日常への組み入れ
が大事。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 07:05:28 ID:kBCrPsNF
昨日スザンナがフラフープを持ち歩いてて暇と場所があったらしてるって言ってて
医師もそれはコアマッスルを鍛えるからいいと推奨してた。
確かによさそう。
自分の生活にフラフープを取り入れるのは無理だが。
（てか多分フラフープ長時間出来ないが…。）
医師もそれはコアマッスルを鍛えるからいいと推奨してた。
確かによさそう。
自分の生活にフラフープを取り入れるのは無理だが。
（てか多分フラフープ長時間出来ないが…。）
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 07:52:35 ID:d3NBinme
一番動きが激しいＤＶＤってなんですか？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 10:05:43 ID:ttmXZd19
>>12
個人的にはサルサだと思う。ふくらはぎがついていけない。
個人的にはサルサだと思う。ふくらはぎがついていけない。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 10:25:00 ID:d3NBinme
ありがとうございます！
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 00:27:15 ID:IkRp+0+b
のびなやみちう
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 13:26:53 ID:XTmwI8eH
おなじく
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 13:27:52 ID:QG4E82IE
やってる人 少ないの？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:26:24 ID:t0Cap8IU
規制中かと思われ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:47:49 ID:lJGxEwlE
義務教育でコアリズムを教えるべきだと思う。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:55:53 ID:lJGxEwlE
とにかく腰を振ることが身体操作の基本だ
ということを子供のうちに知ったら、その後の人生変わる。
ということを子供のうちに知ったら、その後の人生変わる。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 20:19:24 ID:8Wo3bRD2
今時の子供らは子供同士で腰振っとるわ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 20:49:01 ID:niU93wn/
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:26:27 ID:v6ZKqK4J
24 ：22：2009/11/06(金) 21:48:27 ID:niU93wn/
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:52:00 ID:OVETILLT
上級プログラム始めたやったけど
基本プログラムの早回しみたいなものなんだね。
基本とかの腰を回しながら一周回るのがなかなか上手くいかない…
トレーニングあるのみか…
基本プログラムの早回しみたいなものなんだね。
基本とかの腰を回しながら一周回るのがなかなか上手くいかない…
トレーニングあるのみか…
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:54:29 ID:ie8rQ20m
コアフレクションとかバウンス？の動きがやっとわかった！
肘を高く意識して、腕を高くあげるんだね。
手が顔の横にある感じ。
よく見たらヤーナたちもそうしてた。
早く気づけば良かった…
マーチとかもコツがわかった！って
友達(体育大卒)に言ったら
『その動きをするための筋肉ができたからだよ』
って言われた。
わかりやすい結果ばっか求めて焦ってたけど
身体は中で、ちゃんと結果を出してるんだね。
モチ上がった！
肘を高く意識して、腕を高くあげるんだね。
手が顔の横にある感じ。
よく見たらヤーナたちもそうしてた。
早く気づけば良かった…
マーチとかもコツがわかった！って
友達(体育大卒)に言ったら
『その動きをするための筋肉ができたからだよ』
って言われた。
わかりやすい結果ばっか求めて焦ってたけど
身体は中で、ちゃんと結果を出してるんだね。
モチ上がった！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 01:05:25 ID:lP5G/DuC
とにかくやってると、ある日「アレできる」って日がくるよ。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 03:18:34 ID:x2R7Eebd
レベルの低い話で申し訳ないけどキックスタート二週間目、やっと自然に腰振れるようになったけど足踏みしながら腰触れない！ごちゃごちゃになる
相当運動音痴なのかな…私
相当運動音痴なのかな…私
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 08:28:59 ID:JYs8vxEV
>>28
片足を踏み下ろすのと同時に、
下ろした足と反対側の腰を突き出す。
これをゆーっくり姿見を見ながらやれば
そのうちできるようにならないかな。
私も最初マーチできなかったけど、
こうやってできるようになったよ。
片足を踏み下ろすのと同時に、
下ろした足と反対側の腰を突き出す。
これをゆーっくり姿見を見ながらやれば
そのうちできるようにならないかな。
私も最初マーチできなかったけど、
こうやってできるようになったよ。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 21:40:54 ID:KCLcnp/l
昨日キックスタートを初めてやった。
あまり上手くないが、今日骨盤を意識して歩く自分に気がついた。
歩き方が変わっても痩せるかな？
あまり上手くないが、今日骨盤を意識して歩く自分に気がついた。
歩き方が変わっても痩せるかな？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:48:39 ID:L+KvG5kV
歩き方も十分ダイエット要素っしょ
デュークとか流行ったくらいだし
膝曲げずにかかとから着地とか基本じゃね？
デュークとか流行ったくらいだし
膝曲げずにかかとから着地とか基本じゃね？
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 00:58:55 ID:Gq80Y+tf
簡単なストレッチ＋コアリズム＋意識的歩き＝パーフェクト
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 02:42:45 ID:VINnMx3a
Helpにいる髪を下ろしたジュリアがゴージャスセレブっぽくて驚く
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 05:03:11 ID:bvcdLWRF
ヤーナの赤毛を見ると
デス妻のブリーを思い出す。
デス妻のブリーを思い出す。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 07:38:46 ID:HLYC6nuT
>>34
自分も、ヤーナとブリーのキャラまでかぶってたｗ
自分も、ヤーナとブリーのキャラまでかぶってたｗ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 13:26:16 ID:dlbYikJO
キックスタートのヤーナの揉み手連発に妙～な親近感。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 00:38:55 ID:66Hx4VDE
これまで無職で基本とか毎日やっていたのですが、
仕事が決まりました。それが毎日ハードでとても
コアリズムをやる気力がありません。
しばらくはこの生活リズムに慣れるしかないかなと思っています。
久しぶりに休みなので上級やってみたら、意外と体が動きを
覚えていてちょっと感動。
でも仕事するようになってから、疲労から甘いものが食べたくなるし、
普段の食事もいつもより多く食べるようになっているので
やせるのは難しそうorz
友達はカロリー制限で半年で3キロやせたって。
その子元から細いからその話聞いてプレッシャー。
仕事が決まりました。それが毎日ハードでとても
コアリズムをやる気力がありません。
しばらくはこの生活リズムに慣れるしかないかなと思っています。
久しぶりに休みなので上級やってみたら、意外と体が動きを
覚えていてちょっと感動。
でも仕事するようになってから、疲労から甘いものが食べたくなるし、
普段の食事もいつもより多く食べるようになっているので
やせるのは難しそうorz
友達はカロリー制限で半年で3キロやせたって。
その子元から細いからその話聞いてプレッシャー。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 00:56:55 ID:l4UjxTRL
食べたくなったって、買わなきゃいいし
目の前にあったとしても我慢すればいいだけ
環境が変わったせいにしないで、節制できない自分を嘆くのが本筋
目の前にあったとしても我慢すればいいだけ
環境が変わったせいにしないで、節制できない自分を嘆くのが本筋
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 03:10:45 ID:6stWjtw4
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 05:53:12 ID:gP4qYd8v
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:15:24 ID:6OwyHt9B
風邪ひいた。
もう一週間もコアしてない。
しかし、股関節の痛みは消えた。
筋肉を休めるための休暇だと思おうかね
もう一週間もコアしてない。
しかし、股関節の痛みは消えた。
筋肉を休めるための休暇だと思おうかね
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:35:53 ID:2iVZdS/0
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:56:39 ID:Ngucyrid
>>35
同じこと思ってました
同じこと思ってました
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 23:17:30 ID:yueYMNQ9
わたしも、右股関節、右足の付け根だけ痛くなってしまうんだけど、
バランスとか力の入れ方が違うのかな？
バランスとか力の入れ方が違うのかな？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 23:19:35 ID:yueYMNQ9
すみません。まとめサイト見てきました。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 07:04:18 ID:PbewSPPb
コアリズムやったら生理遅れたりした方いませんか?
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 09:21:18 ID:t5I9a4VU
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 10:06:37 ID:4M9KeM+a
>>29ありがとうございます！頑張ってみる！
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 11:51:21 ID:EbVycKWA
コアリズムを１ヶ月前に始めてから左ひざが痛くなったのですが
何か問題あるのでしょうか？
特にコアリズムをやり始めるともっと痛くなってきます。
何か問題あるのでしょうか？
特にコアリズムをやり始めるともっと痛くなってきます。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:43:46 ID:Dwmh7R0J
逆に5日くらい前倒しで来るようになった
25日周期はギリで許容範囲らしいけど
25日周期はギリで許容範囲らしいけど
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:46:30 ID:PfQqH8R6
>>49 まとめwikiに書いてあるよ。一読を。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:55:29 ID:Ucot3L6/
今の若い人はいいな。
コアリズムもネットもあって。自分で試行錯誤している内に四十代になってしまった。
二十代末にコアと今のネットがあったら人生変わってたよ･･
コアリズムもネットもあって。自分で試行錯誤している内に四十代になってしまった。
二十代末にコアと今のネットがあったら人生変わってたよ･･
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 03:40:55 ID:3IR5/wBG
>>52
40代でも、というか何歳でも動けるうちは大丈夫だと思うよ。
結果が出るのに倍かかるのはあるけどさ。
諦めない心がけでしょう。
とか、始めて１週間いまだに全く腰が回らない私が言ってみる＼(^O^)／
40代でも、というか何歳でも動けるうちは大丈夫だと思うよ。
結果が出るのに倍かかるのはあるけどさ。
諦めない心がけでしょう。
とか、始めて１週間いまだに全く腰が回らない私が言ってみる＼(^O^)／
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 13:01:26 ID:8sp2C9YU
そーゆー意味じゃないと思うけど。くびれてる20代は振り返って見るけど
くびれてる40代には（マニア以外）興味もたない。
ていうかくびれてようがタルだろうがどうでもいいってこった。
くびれてる40代には（マニア以外）興味もたない。
ていうかくびれてようがタルだろうがどうでもいいってこった。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:42:02 ID:BIen3C3g
インフルエンザにかかって、5日経った。
熱ももう出ないし、体力有り余ってるから、コア再開しても平気かな？
熱ももう出ないし、体力有り余ってるから、コア再開しても平気かな？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 18:58:37 ID:SY0RhMrZ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:52:35 ID:lzhsd27f
確かに、男から見たらそうなのかもしれないけど、女目線だと歳とってて、スタイルのいい人のほうが魅力的。
歳をとるにつれて、プロポーションの維持は大変だろうし凄いなーって思うよ。
歳をとるにつれて、プロポーションの維持は大変だろうし凄いなーって思うよ。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 22:16:28 ID:G/U+lJu+
草刈民代とかかっこいいよね
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 23:57:09 ID:OWN7Ve0W
私は服着てないほうがいいくらいの体に憧れる。
平子理沙みたいな肉感的でがっつりくびれてる人。
平子理沙みたいな肉感的でがっつりくびれてる人。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:24:37 ID:tfwD5KrV
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 19:45:07 ID:/aeMsRIn
左側の体操をして次同じ事を右側でやるじゃない
それを何セットか繰り返すのもあるし
その切り替えの時の足のリズムというか出し方が狂うのがまどろっこしいｗ
それを何セットか繰り返すのもあるし
その切り替えの時の足のリズムというか出し方が狂うのがまどろっこしいｗ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 19:59:45 ID:5ZJVzoGG
右は出来るけど左が出来ない時もあるよね
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 11:06:49 ID:CHWgLXPv
人から借りたけど、基本すら早くてついていけないｗｗｗ
腰動かないし…
他の動きだけでも真似してたらそのうちできるようになるかな？
変なおじさんみたいなのだけうまくできてる気がする自分に鬱orz
腰動かないし…
他の動きだけでも真似してたらそのうちできるようになるかな？
変なおじさんみたいなのだけうまくできてる気がする自分に鬱orz
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 11:26:06 ID:hobx4qtr
みんなそうだし 定期的にその手の書き込みあるから心配するな
ダンスとかやったことなければ動けなくても当然でしょう
ダンスとかやったことなければ動けなくても当然でしょう
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 18:04:15 ID:IuBMshW8
素人はキックから。それも回数少なめに。
まずは慣れて感覚を養うこと。
まずは慣れて感覚を養うこと。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:14:13 ID:H4Y+9n6c
すみません、教えて下さい。
チャレンジしてみたいのですが、アパート住まいなので騒音が気になり躊躇しています。
皆さんはどの様な防音対策をされてますか？
チャレンジしてみたいのですが、アパート住まいなので騒音が気になり躊躇しています。
皆さんはどの様な防音対策をされてますか？
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:34:15 ID:N7VJdsBX
>>66
私は楽天で一番売れてるっていう厚さ6mmのヨガマット使ってるよ。
幸い、うちの場合は下で大家さんがちっちゃいクリーニング屋やってるんだけど、
いまだに音のこと言われてない。
基本編はジャンプするような運動ないし、もし心配なら8mmのヨガマット使ってみれば？
騒音は気になるよね。
でも気にしながらだと効果無いような気もするし。。。悩むところです。
私は楽天で一番売れてるっていう厚さ6mmのヨガマット使ってるよ。
幸い、うちの場合は下で大家さんがちっちゃいクリーニング屋やってるんだけど、
いまだに音のこと言われてない。
基本編はジャンプするような運動ないし、もし心配なら8mmのヨガマット使ってみれば？
騒音は気になるよね。
でも気にしながらだと効果無いような気もするし。。。悩むところです。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 20:05:56 ID:CHWgLXPv
>>64
そーですよね。ただでさえ運動音痴なのに…
付録であったヒップホップアブスのほうが説明丁寧じゃん
とか思ったけど、製品版で長くなったらどれも同じなのかな。
とりあえず借り物でがんばってみますｗ
>>65
基本プログラムを一通りやらなきゃと思って初日からがんばってしまった…
明日からしばらくキックに集中して感覚を養います(`･ω･´)
そーですよね。ただでさえ運動音痴なのに…
付録であったヒップホップアブスのほうが説明丁寧じゃん
とか思ったけど、製品版で長くなったらどれも同じなのかな。
とりあえず借り物でがんばってみますｗ
>>65
基本プログラムを一通りやらなきゃと思って初日からがんばってしまった…
明日からしばらくキックに集中して感覚を養います(`･ω･´)
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 21:57:07 ID:hTcOlbTL
うちはフローリングの上にプレイマット敷いてる
子供部屋とかに使うような、30センチ四方ぐらいのを組み合わせるヤツ
だいたい厚さが1センチぐらいあるから音はだいぶ違うと思う
これからのシーズン、床から冷えるのを凌いでくれるのもありがたい
子供部屋とかに使うような、30センチ四方ぐらいのを組み合わせるヤツ
だいたい厚さが1センチぐらいあるから音はだいぶ違うと思う
これからのシーズン、床から冷えるのを凌いでくれるのもありがたい
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 03:38:38 ID:8iSUj2Ad
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 03:42:10 ID:8iSUj2Ad
http://www.youtube.com/watch?v=ywJqdtmhhv0&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=gFbkjGNZ1tw&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=JzEj50tRIEY&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=gFbkjGNZ1tw&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=JzEj50tRIEY&feature=channel
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 03:49:03 ID:8iSUj2Ad
http://www.youtube.com/watch?v=Nl-qdGuREZo&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=8blQqR4Y14c&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=8blQqR4Y14c&feature=channel
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 08:04:29 ID:0mGPnril
>>66
自分はマンション住まい
エクサボディで購入したエクサマットをフローリングに敷いてコアってる
キックスタートガイドセットDVDと一緒に購入したら30％OFFだった
しかし、階下の子供が普段から騒音並みの音を出して暴れて（遊んで）迷惑してるので、
ここぞとばかり仕返しにコアで両足しっかり踏み下ろして身体動かしてる
だけど、エクササイズ用のマットって横長の作りだから、前後の動きのときは思い切りハミ出してあんまり意味ねえ・・・
自分はマンション住まい
エクサボディで購入したエクサマットをフローリングに敷いてコアってる
キックスタートガイドセットDVDと一緒に購入したら30％OFFだった
しかし、階下の子供が普段から騒音並みの音を出して暴れて（遊んで）迷惑してるので、
ここぞとばかり仕返しにコアで両足しっかり踏み下ろして身体動かしてる
だけど、エクササイズ用のマットって横長の作りだから、前後の動きのときは思い切りハミ出してあんまり意味ねえ・・・
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 16:50:38 ID:ujiAwQar
そうそう、マットって横に長いんだよね。
うちは3分の1ぐらい切って、前後の動きに合わせてT字型に置いてる。
いまんとこ、それで無問題。
うちは3分の1ぐらい切って、前後の動きに合わせてT字型に置いてる。
いまんとこ、それで無問題。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 23:06:07 ID:8z7J0o+Z
コアリズムやると性欲がすごいことにならない？
おそらく、クンダリニー・ヨーガと同じ効果があるんだろうと思うんだけど・・・
おそらく、クンダリニー・ヨーガと同じ効果があるんだろうと思うんだけど・・・
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 07:31:12 ID:e8Td2Xl1
ちょっと気功やってたんだけど、気合入れてコア踊った後の気の出かたがすごい。
てか、準備運動で腰回ししてても、手のひらがジンジンして気が出てくる。
やっぱ、共通点はあると思う。
てか、準備運動で腰回ししてても、手のひらがジンジンして気が出てくる。
やっぱ、共通点はあると思う。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 14:52:02 ID:YLgpHWYs
コアリズムと性欲の関係ってあんまり指摘されてないのかな？
クンダリニー・ヨーガの簡易版がコアリズムだと感じ始めた
クンダリニー・ヨーガの簡易版がコアリズムだと感じ始めた
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 14:54:30 ID:OXCtjuNR
まーコアに限らずラテンダンスがそんなもんなんじゃないの
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 20:46:41 ID:/D02iYNl
気が出るだけでなく、ちょっと精神にも変化が起きてる。まぁ、気だのクンダリ－ニなんて逝ってる人間は、他もかじってるんだけどねw
コアにそっち方面は全然期待してなかったんで意外だった。
コアにそっち方面は全然期待してなかったんで意外だった。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 00:17:46 ID:EHvyJbax
効果あり？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 00:34:03 ID:wHlGQ3VW
青唐辛子５本食った後にいつもやってるんだけど
ドラミングの時汗がすげぇ・・・
口の中しょっぱくなる
ドラミングの時汗がすげぇ・・・
口の中しょっぱくなる
防音対策について、お答えありがとうございました！
足下にマットを敷いてチャレンジしてみようと思います！
足下にマットを敷いてチャレンジしてみようと思います！
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 13:13:08 ID:Nxxc1pFb
あ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 13:15:56 ID:Nxxc1pFb
今日から再開した
一年前にやってて
結果も満足するくらい出たのに
途中でやめたから
今回はがんばって続ける｡
一年前にやってて
結果も満足するくらい出たのに
途中でやめたから
今回はがんばって続ける｡
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 13:32:17 ID:Nxxc1pFb
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 16:09:41 ID:539b6BxU
キモス
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:38:36 ID:RRbOJGJr
みなさん毎日コアってるんですか？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:47:10 ID:O7AcTN8A
人それぞれとしか
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:55:10 ID:sGbGA/fI
コアマッスルって何？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:21:44 ID:T/icRtfv
知らないけどとりあえず仲間ではないと思う
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 23:01:23 ID:A4vWs28N
ggrks
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:10:24 ID:sd0ISVvs
>>89
ハッスルの親戚
ハッスルの親戚
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:47:02 ID:214OHefP
コアやってる途中で旦那が帰ってきたorz
うー、不完全燃焼
うー、不完全燃焼
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:39:08 ID:zLri73ik
まだだめかな
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 02:37:34 ID:WfWHtYoa
やっと楽しくなってきた
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 04:07:54 ID:uo08mwfU
>>76
サイヤ人ですか？
サイヤ人ですか？
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 04:33:07 ID:G5C74x57
ヤーナと一緒に手拍子入れるようになって
ようやく一人前と言える
ようやく一人前と言える
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 08:00:32 ID:qNUS4o69
サイヤ人も技を出す前にコアリズム
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 08:51:20 ID:B88yBOie
>>97に便乗
ヤーナと一緒に台詞というか掛け声を言いながらコアってる人いますか？
「押し出して～押し出して～プーッシュ！」とか「前から後ろ！前から後ろ！」、
「スクィーズ！スクィーズ！」「回して回して回して回して～！」とかとか
ヤーナと一緒に台詞というか掛け声を言いながらコアってる人いますか？
「押し出して～押し出して～プーッシュ！」とか「前から後ろ！前から後ろ！」、
「スクィーズ！スクィーズ！」「回して回して回して回して～！」とかとか
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:22:07 ID:E3qiBADt
間違えてClubMixの方を購入してしまったのですが、やはり基本プログラムや上級とは効果が違うのでしょうか…。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 12:43:23 ID:uuQQFBSd
基本についていけず、キックスタートを１ヶ月。
昨日久々に基本へ。
まだまだ着いていけないけど、マーチとかコアフレクションをしっかり身につけただけでも
筋肉の疲労度が違うねー！
これからはフィガーエイトとかマスターしていこうと思います。
それにしても、基本のコアフレクション速いー！！！
昨日久々に基本へ。
まだまだ着いていけないけど、マーチとかコアフレクションをしっかり身につけただけでも
筋肉の疲労度が違うねー！
これからはフィガーエイトとかマスターしていこうと思います。
それにしても、基本のコアフレクション速いー！！！
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 19:19:57 ID:Yf42w1uU
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 20:26:07 ID:CWRiaPBK
始める前は面倒臭いのに
終わる頃には何であんなに面倒だったんだろうと不思議になる
でも翌日はまた面倒くさくなる
終わる頃には何であんなに面倒だったんだろうと不思議になる
でも翌日はまた面倒くさくなる
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 20:27:20 ID:WfWHtYoa
>>103
めちゃくちゃわかる
めちゃくちゃわかる
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:30:59 ID:dvxvNkKG
４月１６日から コアリズム始めて４ヶ月で８キロ減って
油断してさぼって偏った食生活してたら
３キロ増量＆糖尿病と診断されまひた（TT)
皆さん 頑張ってるし、まだ糖尿の薬飲まなくていいみたいなので
また 今日から頑張ります！！！体がついていけるか 心配・・
油断してさぼって偏った食生活してたら
３キロ増量＆糖尿病と診断されまひた（TT)
皆さん 頑張ってるし、まだ糖尿の薬飲まなくていいみたいなので
また 今日から頑張ります！！！体がついていけるか 心配・・
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:50:04 ID:EnzHdwyC
即効性あるけど サボるとすぐ戻るよね
２週間サボってるから、体重計乗るの怖い…
明らかに身体が重い。
ここ見て今からコアろう！
と思うのに、寒すぎて挫折しちゃう。
２週間サボってるから、体重計乗るの怖い…
明らかに身体が重い。
ここ見て今からコアろう！
と思うのに、寒すぎて挫折しちゃう。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:57:22 ID:G5C74x57
むしろ寒いからこそやるんじゃん
ストーブ切れ
ストーブ切れ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:02:10 ID:VT7wtTlD
ドカ食いスレとかぶるけど夜中なのに
食パン2枚、納豆2個、ご飯一膳食べてしまいました。
ちょっと過食症気味っぽくて、まずは少し嘔吐しました。
その後上級プログラムやりました。
これで食べた分帳消しになるといいんだけど。
過食症っぽいのがキモイって意見が出ると思うがスマソ。
食パン2枚、納豆2個、ご飯一膳食べてしまいました。
ちょっと過食症気味っぽくて、まずは少し嘔吐しました。
その後上級プログラムやりました。
これで食べた分帳消しになるといいんだけど。
過食症っぽいのがキモイって意見が出ると思うがスマソ。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:09:45 ID:TxaYLr7j
食べ過ぎくらいの話はいいけど吐くとかはやめてくれ
病気云々よりまず汚い
病気云々よりまず汚い
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:12:21 ID:0P534zy+
とりあえず嘔吐はやめれ
体に良くないから
体に良くないから
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:25:27 ID:VT7wtTlD
>>109
不快な思いさせてごめん。
↓でまた嘔吐の話して申し訳ない。
>>110
心配してくれてありがとう。
嘔吐は過食症とは別に今食道炎になっていて
毎食後嘔吐しているんだ。
消火器内科の病院にも通っている。
精神科に過食症かもって相談してみるよ。
不快な思いさせてごめん。
↓でまた嘔吐の話して申し訳ない。
>>110
心配してくれてありがとう。
嘔吐は過食症とは別に今食道炎になっていて
毎食後嘔吐しているんだ。
消火器内科の病院にも通っている。
精神科に過食症かもって相談してみるよ。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:35:15 ID:6DySzt0k
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 02:05:00 ID:eodBdq9L
ドカ食いしたくなった時に食べる前に基本をやってみたら？
基本終わる頃には食欲失せてる場合がおおいよ。
てか、私はそれで痩せたよ。自分に厳しくしなきゃね
基本終わる頃には食欲失せてる場合がおおいよ。
てか、私はそれで痩せたよ。自分に厳しくしなきゃね
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 09:54:50 ID:p96jF9d4
吐くと臭いから吐かない方がいいよ。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 11:36:37 ID:nCh+NxF6
明日の東京国際展示場に行く人いますか？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 15:41:09 ID:MEX2CHYF
何かやるの？
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 16:42:27 ID:VT7wtTlD
>>112
アドバイスありがとう。
生命保険は健康な時に入っておいたから精神科に行っても大丈夫だよ。
>>113
そうだね。ドカ食いしたくなったら先にコアリズムをやってみるといいかもね。
基本は今元気がなくてきついから上級をやってみるよ。
自分に厳しく、これ大事だね。
アドバイスありがとう。
生命保険は健康な時に入っておいたから精神科に行っても大丈夫だよ。
>>113
そうだね。ドカ食いしたくなったら先にコアリズムをやってみるといいかもね。
基本は今元気がなくてきついから上級をやってみるよ。
自分に厳しく、これ大事だね。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 17:26:55 ID:nCh+NxF6
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 19:23:13 ID:OVn5IJMo
>>118
すごーい！行きたいけど遠いし仕事だし行けない…
すごーい！行きたいけど遠いし仕事だし行けない…
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 19:23:14 ID:A6Z5UdkV
つーか、ダイエットしなきゃと思うから過食するんじゃない？
厳しくしたら逆効果と思う。
自分の体系気にしてんのなんて自分しかいないかんね、
誰も自分の体系なんて気にしてないから。
ってくらいの勢いで、んー、寧ろ今の体系維持するぞくらいの緩さがいいんじゃない？ほんと。
厳しくしたら逆効果と思う。
自分の体系気にしてんのなんて自分しかいないかんね、
誰も自分の体系なんて気にしてないから。
ってくらいの勢いで、んー、寧ろ今の体系維持するぞくらいの緩さがいいんじゃない？ほんと。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 21:44:42 ID:VT7wtTlD
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 22:25:54 ID:Um7s7D+s
食え！食え！！食え！！！
そして
踊れ！踊れ！！踊れ！！！
そして
踊れ！踊れ！！踊れ！！！
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 23:50:21 ID:eodBdq9L
体型…じゃね？体系でいうと私はジュリア系よりヤーナ系。
目指してるのは梨花系。
目指してるのは梨花系。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 05:26:22 ID:nqdIjI2d
さて。
ダンナも子供も眠ってる今が私のコアタイム。
家族に見られたくないから明け方やるしかないんだー
ダンナも子供も眠ってる今が私のコアタイム。
家族に見られたくないから明け方やるしかないんだー
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 07:11:13 ID:YN7cLXfF
みんな、12月19日のイベントに参加するの？
くわばたさんがコアリズム等の運動方法教えてくれるやつ。
くわばたさんがコアリズム等の運動方法教えてくれるやつ。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/11/21(土) 10:20:25 ID:Srpl9qLD
基本プログラムのダビングの仕方教えて下さい。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 11:21:06 ID:19LH/lFN
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 16:32:42 ID:aYnML6cA
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 16:35:35 ID:3tmKHDGk
6日続けてたんだけど昨日さぼっちゃった
一日くらい大丈夫かな？
テンプレに書いてあった餅化止まっちゃわないかな
一日くらい大丈夫かな？
テンプレに書いてあった餅化止まっちゃわないかな
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 23:52:33 ID:tX+dnDyn
たん
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 01:20:02 ID:Yr/hjz33
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 01:54:37 ID:0WUHDHwN
ある程度休息を与えた方が効率よくやせるよ。3日やって1日休む
くらいがちょうどよい。
そして餅化は都市伝説。そんなことは人間の体にはあり得ない。
くらいがちょうどよい。
そして餅化は都市伝説。そんなことは人間の体にはあり得ない。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 02:16:58 ID:FBtKF9dp
皮下脂肪がスカスカになってゆるむんだよ
まあ、順調に減量進んでるよってことだね
まあ、順調に減量進んでるよってことだね
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 03:01:46 ID:lbAwtyTk
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 13:27:23 ID:PAOdh/bh
1ヶ月ちょっと経ったので、報告。
前スレ863です。
体重63.8キロが、２週間で2.5キロ減ったんですが、その後停滞中。
61キロに壁があるみたいです。
カラダ○キャンで、内臓脂肪がレベル６からレベル５になり、
体脂肪が30パーセントを切り、
少しずつでも効果はあるんだなぁと実感してます。
追加ディスクを５枚（キック、ラテン、メレンゲ、カルディオ、スイング）買って、
とりあえずキック→基本でやってます。
もう少し動けるようになったら、他のディスクにも挑戦してみるつもり。
なによりうれしいのは、仕事が午後からなのですが、
「行きたくないよー」という感じで、思い足取りだったのが、
コアやって、そのリズムが体に残ってる状態で仕事に行くので、
通勤する足が軽くなったこと。
気持ちよく仕事にも取り掛かれるし、がんばって続けようと思います。
前スレ863です。
体重63.8キロが、２週間で2.5キロ減ったんですが、その後停滞中。
61キロに壁があるみたいです。
カラダ○キャンで、内臓脂肪がレベル６からレベル５になり、
体脂肪が30パーセントを切り、
少しずつでも効果はあるんだなぁと実感してます。
追加ディスクを５枚（キック、ラテン、メレンゲ、カルディオ、スイング）買って、
とりあえずキック→基本でやってます。
もう少し動けるようになったら、他のディスクにも挑戦してみるつもり。
なによりうれしいのは、仕事が午後からなのですが、
「行きたくないよー」という感じで、思い足取りだったのが、
コアやって、そのリズムが体に残ってる状態で仕事に行くので、
通勤する足が軽くなったこと。
気持ちよく仕事にも取り掛かれるし、がんばって続けようと思います。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:51:00 ID:Z8ennMt9
今コアやってきた。やると体や腰のあたりは汗かくのにお腹は
冷たいままなんだけどみんなそんなものなのかな？
冷たいままなんだけどみんなそんなものなのかな？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 21:21:05 ID:FBtKF9dp
脂肪は保温機能はあるけど発熱しないからそんなもの
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 01:19:28 ID:SIhMI5xY
引っ越しで荷物邪魔でコアできないっ。早く家具そろえて収納しないと…
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 21:08:11 ID:tLyf6H/c
流行りのミニフレアスカートを履いてコアると、腰がちゃんと振れてるか確認しやすい
レギンスにミニフレア、レッグウォーマーとかコーデも楽しんでる
レギンスにミニフレア、レッグウォーマーとかコーデも楽しんでる
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 00:32:28 ID:ZeZtPetJ
肉離れが治ったから明日からやるぜ！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:04:24 ID:LOjzKt8Y
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 20:32:57 ID:qP97Z3Hr
いいねー。テンション上がりそう↑↑
そういえば、ようつべにメレンゲ挑戦動画をアップしてるFさんがはいてる
ヒラヒラつきのパンツかわいい。
あれなんていうパンツ？
まあ、彼女くらいかっこよく踊れたら、何来ててもかっこいいんだろうけど。
そういえば、ようつべにメレンゲ挑戦動画をアップしてるFさんがはいてる
ヒラヒラつきのパンツかわいい。
あれなんていうパンツ？
まあ、彼女くらいかっこよく踊れたら、何来ててもかっこいいんだろうけど。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 21:43:43 ID:uxH+t31R
最近過食気味で、夕食にご飯1合とドガ食いしてしまいましたorz
反省して上級やって来ました。
いまだにおなか苦しいorz
本当は基本だろうけどヘタレなので最近は短い上級にお世話になっています。
反省して上級やって来ました。
いまだにおなか苦しいorz
本当は基本だろうけどヘタレなので最近は短い上級にお世話になっています。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 21:48:59 ID:g3F2cLy6
ごはんは、大事な蛋白源だから、無理せずに食べたほうがいいよ。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:43:50 ID:W1E8ZaJ+
蛋白源？ごはんが？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 01:09:06 ID:yTr0ompm
ドカ食いした後にコアとかよくできるね。横っ腹痛くならないの？
晩御飯食べる前か寝起きしかむりだなーあたし
晩御飯食べる前か寝起きしかむりだなーあたし
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 01:45:52 ID:6IzF5nis
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 08:06:16 ID:IOWEa/X/
久しぶりにコアやった。全身になんとなく筋肉痛。
全身を使ってるんだなぁと再確認してコチアップ。
今日はメレンゲやるぜー！
全身を使ってるんだなぁと再確認してコチアップ。
今日はメレンゲやるぜー！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 06:36:25 ID:9Bqrsn1M
コア初めて5ヶ月。
元々細めの足首が、なぜか更に細くなった。
18cm→16.5cm
元々細めの足首が、なぜか更に細くなった。
18cm→16.5cm
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 10:25:31 ID:2nFu8kWY
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 11:09:04 ID:Gf8adFVR
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:16:39 ID:ypYxiGmZ
コアリズム3週間 ジム、カロリー制限 白米から玄米 体重、体脂肪かわないのはなんで！(泣)
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:26:04 ID:ZsoRWZxI
>>152
も少しするとブレイクスルーが来るんでない？
おいらはキックスタートはじめて３日目でつ。
動きがかなりギクシャクしてるけどｗ
コアローテーションで、
やっと腰がなめらかに回るかんじが出てきますた。
額に汗でるねー
も少しするとブレイクスルーが来るんでない？
おいらはキックスタートはじめて３日目でつ。
動きがかなりギクシャクしてるけどｗ
コアローテーションで、
やっと腰がなめらかに回るかんじが出てきますた。
額に汗でるねー
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 14:37:49 ID:ZVs9BeXN
しばらくしたらガ－ンと効いてくるんでね？
やり方間違ってる可能性もあるけどw
やり方間違ってる可能性もあるけどw
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 14:41:25 ID:on4iuCzJ
おいら（笑）
でつ（笑）
きますた（）笑
でつ（笑）
きますた（）笑
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 18:58:24 ID:9Bqrsn1M
>>150
今まで何をやっても腕と太ももは細くならなかったけど、
コアで初めてサイズダウンしましたよ。
足首は、普段ヒールの高い靴を履かないので、
サンバの最後にやるつま先立ちで回るやつが効いた感じがします。
今まで何をやっても腕と太ももは細くならなかったけど、
コアで初めてサイズダウンしましたよ。
足首は、普段ヒールの高い靴を履かないので、
サンバの最後にやるつま先立ちで回るやつが効いた感じがします。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:34:00 ID:WTRwGpVw
サイズダウンするなんて信じられない
私も食事制限＆酒絶ち込みで1ヶ月やってるけど全然変わらないorz
時間もったいなくて殆ど上級ばっかりやってるからかと思うんだけど
やっぱり上級より基本を主にやるべき？
私も食事制限＆酒絶ち込みで1ヶ月やってるけど全然変わらないorz
時間もったいなくて殆ど上級ばっかりやってるからかと思うんだけど
やっぱり上級より基本を主にやるべき？
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:49:44 ID:K9m9LZOC
筋肉使う動かし方が身についてないんじゃない？
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:50:56 ID:TY2ne3sq
上級は時間の無い時くらいしかやらんなあ
バタバタして終わっちゃうだけで、全然効いた気がしない
バタバタして終わっちゃうだけで、全然効いた気がしない
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 22:34:10 ID:WTRwGpVw
確かに腹筋ないしあまりコアに力が入らない…
腹筋運動ができなくてコアリズム始めたんだけど長期戦系かな
基本でじっくりやっていくかな…
腹筋運動ができなくてコアリズム始めたんだけど長期戦系かな
基本でじっくりやっていくかな…
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 22:38:12 ID:9Bqrsn1M
>>159
動きの予測ができるから、自分も基本オンリーだわ。
動きの予測ができるから、自分も基本オンリーだわ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 22:59:01 ID:f+mrVdMu
運動して20分とか30分後に漸く体脂肪が燃焼し始めるとか云々よく聞くし
上級約20分じゃあそれに該当しないんじゃないかと私は考える
上級やる時はヴァームでも飲んでからやれば少しは変わるかもしれない
上級約20分じゃあそれに該当しないんじゃないかと私は考える
上級やる時はヴァームでも飲んでからやれば少しは変わるかもしれない
>>155
(*ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ
(*ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ
やっと、やっと!!
61キロの壁越えたよ！長かった…。
60.8のデジタル表示を見たときの嬉しさったら…。
１ヶ月くらいずっと同じあたりでうろうろしてたから、
半分あきらめてたんだけど、
今年中に59キロ台には行きたいなぁ。
61キロの壁越えたよ！長かった…。
60.8のデジタル表示を見たときの嬉しさったら…。
１ヶ月くらいずっと同じあたりでうろうろしてたから、
半分あきらめてたんだけど、
今年中に59キロ台には行きたいなぁ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 14:05:30 ID:/0Kko8qb
コアリズムやってるとお腹より先に足がつらくなってくる
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 14:36:28 ID:xsgn0rQ0
今までコアしてもぜんぜん汗かかない体質だったのに汗でた！
続けよう
続けよう
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 19:12:59 ID:lVnPfjwI
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 21:03:01 ID:3co2rIu3
>>164すみませんが身長教えていただけますか！
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 08:32:09 ID:Zr0o8ycv
上級やるのは、
基本編が綺麗に格好良く余裕の笑顔で踊れるようになってからだよ。
出来もしないフィギュアエイトで上級やっても
気分的に満足するだけでダイエット的には生暖かいんじゃないかな。
基本編が綺麗に格好良く余裕の笑顔で踊れるようになってからだよ。
出来もしないフィギュアエイトで上級やっても
気分的に満足するだけでダイエット的には生暖かいんじゃないかな。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:47:04 ID:nb7clqNd
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:32:06 ID:D5PYuKc+
フィギュアエイトって名称なのか
ずっとフィガーエイトって思ってたｗそう聞こえるし！
ずっとフィガーエイトって思ってたｗそう聞こえるし！
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:41:52 ID:DV6jCBCb
figure eight で8の図形って意味
フィギュアでもフィガーでも聞き取りの問題だね
フィギュアでもフィガーでも聞き取りの問題だね
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 21:06:53 ID:IXasqCLG
最近さぼって？上級ばかりやっていたけど
今ここ見たらこれは基本やらないとだめかなと思った。
久しぶりに基本やってみる！！
今ここ見たらこれは基本やらないとだめかなと思った。
久しぶりに基本やってみる！！
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 22:01:57 ID:IXasqCLG
基本やってきた！最近ずっと上級だったからやっぱり途中は
長く感じたけど、終わってみたら意外と短いことに気づいた。
あいかわずフィガーエイトの部分全然出来てないけどｗ
最近ちょっと食べ過ぎていたんだけど、基本やった後じゃあ、
せっかくカロリーさっき消費したのにって思えて、手が止まるから
やっぱり基本いいね。
長く感じたけど、終わってみたら意外と短いことに気づいた。
あいかわずフィガーエイトの部分全然出来てないけどｗ
最近ちょっと食べ過ぎていたんだけど、基本やった後じゃあ、
せっかくカロリーさっき消費したのにって思えて、手が止まるから
やっぱり基本いいね。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 12:43:30 ID:xnga8F6I
今年の夏頃にコアやってて劇的に腹が引き締まって満足して辞めちゃってたんだけど
今現在、最強にデブってしまった…腹が見た事ないくらいブヨブヨ(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
今度は引き締まっても辞めずに継続しようorz
今現在、最強にデブってしまった…腹が見た事ないくらいブヨブヨ(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
今度は引き締まっても辞めずに継続しようorz
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 16:38:46 ID:pLl5GbBm
自分も…
もう２ヶ月してない
もう２ヶ月してない
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 22:58:10 ID:dpDEFgCs
これってＴＶ画面見ながらやるから自分のフォームあってるかわからないよね？
みんな鏡とかでチェックしてやるの？
みんな鏡とかでチェックしてやるの？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 23:47:39 ID:HbDL+XLm
↑
姿見の前で踊っています。
腹部を出してやるとフォームを確認しやすいですよ。
姿見の前で踊っています。
腹部を出してやるとフォームを確認しやすいですよ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 23:58:46 ID:N30AbZAw
そう！
鏡見ながらやった方が数倍効果があるよね。わたしはスボブラ＋パンツ(下着ね)＋滑り止め付靴下姿でやってる。
で、コア後軽くストレッチして風呂に直行。
鏡見ながらやった方が数倍効果があるよね。わたしはスボブラ＋パンツ(下着ね)＋滑り止め付靴下姿でやってる。
で、コア後軽くストレッチして風呂に直行。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 01:18:38 ID:C2Sl4wZ8
やはり姿見あったほうがいいですよね…
やり始めたばかりだから流れが体に入ってるわけでなく
見てマネするのに必死でまだフォームチェックする余裕がない
やり始めたばかりだから流れが体に入ってるわけでなく
見てマネするのに必死でまだフォームチェックする余裕がない
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 05:54:42 ID:5rcWEK3t
腹出してとかスポブラパンツ一丁とか
この季節寒くない？暖房した状態でコアってるとか？
この季節寒くない？暖房した状態でコアってるとか？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 15:08:41 ID:X8XOkrQ8
>>181
最初は鳥肌だけど、やってるとすぐに温まってくるよ
最初は鳥肌だけど、やってるとすぐに温まってくるよ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:27:06 ID:zFIzk0et
一週間前からコア始めたんだけど、下腹が妊婦かっ！てぐらいいきなり
膨れてきた…生理前だからかな？とも思うんだけ
ど丁度コア始めてからだしなんなんだ…下腹見るたびに鬱だよ…
同じような人いないかなー？
膨れてきた…生理前だからかな？とも思うんだけ
ど丁度コア始めてからだしなんなんだ…下腹見るたびに鬱だよ…
同じような人いないかなー？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 20:02:11 ID:UVqfLsZd
ウエスト動かすことでそこの脂肪が流れ込んだかな
あり得ないことではない
脂肪を分解するには有酸素運動としてのコアリズムをどうぞ
あり得ないことではない
脂肪を分解するには有酸素運動としてのコアリズムをどうぞ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 20:11:11 ID:6axJ5C2T
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 09:55:03 ID:vbOXrcEu
>>183さん 私も生理前って子宮部分の下腹が膨らみます。
ピッチリしたﾊﾟﾝﾂが入らなくなるぐらいの時も…。
今までは子宮の腫れを感じたことは無かったの？
1週間ｺｱしてｳｴｽﾄ部が痩せて 子宮部分（あまり痩せない）が目立ったんじゃ？
ピッチリしたﾊﾟﾝﾂが入らなくなるぐらいの時も…。
今までは子宮の腫れを感じたことは無かったの？
1週間ｺｱしてｳｴｽﾄ部が痩せて 子宮部分（あまり痩せない）が目立ったんじゃ？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:01:45 ID:gv4GyaBG
>>183
便秘気味、なんてことは？
便秘気味、なんてことは？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 13:31:34 ID:75bnmRGN
皆さん お久しぶり。
1年半サボっていました。
コアやり始める前より10㌔は太ってしまいましたー。
1年半サボっていました。
コアやり始める前より10㌔は太ってしまいましたー。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:24:33 ID:BrtC0m4f
一年半て、サボるというより、辞めたに近いんじゃない？
また頑張ってこうよ！
また頑張ってこうよ！
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 16:16:37 ID:+PPhTNau
一年半前やってた時は1ヶ月で劇的変化。
その後やめて
ここ3週間またはじめてみたが
あまり変化なし。
やっぱみんな食事制限とか
ほかのものも組み合わせてやってるの？
その後やめて
ここ3週間またはじめてみたが
あまり変化なし。
やっぱみんな食事制限とか
ほかのものも組み合わせてやってるの？
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 18:59:02 ID:c9aYvuIn
太る食生活はそのままじゃいかんでしょ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 12:58:41 ID:HZQIPBMM
ひざが弱いためその場から動かないでコアってたら3カ月で2kg減った！
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 15:52:18 ID:q5hXhyNN
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:55:02 ID:rFfFviVs
>>192
シャッセとか、前後に動きながらのコアフレクションをしないという意味では？
シャッセとか、前後に動きながらのコアフレクションをしないという意味では？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:18:44 ID:HZQIPBMM
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:36:44 ID:THS/fyTG
膝悪い人は椅子に座ってたって結構動けるよ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:03:55 ID:DzarklOC
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:30:14 ID:KDs25eos
変に足を固定すると余計に膝に負担がかかるから気をつけてね
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 19:46:41 ID:R7/z85e3
上級３～４日→基本２日→キック１日→基本２日→上級３～４日
みたいなサイクルがいいみたい。私には。
みたいなサイクルがいいみたい。私には。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 21:32:15 ID:lkVg1DBb
>>199
自分は基本orラテンorカルディオ、時間とやる気がない時は
キック＋上級です。面倒な時でもやらないと一日が終わらない感じです。
未だフィガーエイトができませんが、どうも腹筋にあまり力入ってないみたいなんだけど、そのせいでうまく腰を回せてないのかな？
どうしても間寛平の杖振り回すじいさまのような動きになってしまう。
自分は基本orラテンorカルディオ、時間とやる気がない時は
キック＋上級です。面倒な時でもやらないと一日が終わらない感じです。
未だフィガーエイトができませんが、どうも腹筋にあまり力入ってないみたいなんだけど、そのせいでうまく腰を回せてないのかな？
どうしても間寛平の杖振り回すじいさまのような動きになってしまう。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 00:14:11 ID:dE9dfb1b
>>200
腹斜筋＆腹横筋、そして背筋の筋トレをしてみるといいと思う。
腹斜筋＆腹横筋、そして背筋の筋トレをしてみるといいと思う。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 02:32:13 ID:FBvB2qOq
昔HIPHOPJAZZとかなんかダンス習ってたおかげで
そこそこついていけるけど、細かい動きか難しいですね
多分タコみたいに変な風になってるんだろうな…
そこそこついていけるけど、細かい動きか難しいですね
多分タコみたいに変な風になってるんだろうな…
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 04:20:16 ID:FBvB2qOq
ダメだ…小刻みシェイクが出来ない…
おしりの肉も揺れてる…
おしりの肉も揺れてる…
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 04:21:02 ID:eNj/htkZ
コアリズムで以前より汗をかかなくなってきた。
ちなみに今３ヶ月目
ちなみに今３ヶ月目
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 05:11:56 ID:pKAGJdYA
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 07:39:41 ID:ZO4+jLJe
汗かかなくても現状維持、又は絞れてるならオッケー牧場！
私は午前にスイング、午後からサンバしてますが汗びっしょりです。
ジュリアみたいなお腹になりたいなぁ。今はまだスイングに出てくる
右のスマイリーなお姉さんのお腹がまず目標なんですけどね(^^ゞ
私は午前にスイング、午後からサンバしてますが汗びっしょりです。
ジュリアみたいなお腹になりたいなぁ。今はまだスイングに出てくる
右のスマイリーなお姉さんのお腹がまず目標なんですけどね(^^ゞ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 10:10:15 ID:DacE7VTf
みなさんやっぱ
生理中はお休みしてますか？
生理中はお休みしてますか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 16:27:15 ID:/yrDRK0a
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:28:03 ID:DacE7VTf
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 22:12:47 ID:F8TlcCGs
たんぱん
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 22:17:49 ID:MMXHjV2u
ふるちんこおじいさんは、死んじゃったのかな・・・
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 02:24:04 ID:xn12Tmk+
age
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 03:13:21 ID:6WPlgL64
ＢＢ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 03:14:01 ID:6WPlgL64
んん
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 03:25:45 ID:6WPlgL64
ＤＤ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 03:27:18 ID:6WPlgL64
ＪＪ
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 05:25:56 ID:7D6an3Ji
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 10:22:23 ID:AyNnDISg
脇腹が痛くなるのは仕方ないとして、
なぜか胸の付け根（ブラのワイヤー部分）がすごく痛くなるのですが
スポーツブラにすべきですかね；
皆さんはどんなブラでコアリズムされてますか？
なぜか胸の付け根（ブラのワイヤー部分）がすごく痛くなるのですが
スポーツブラにすべきですかね；
皆さんはどんなブラでコアリズムされてますか？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 20:53:49 ID:rTWp+cix
ふっつーのトリンプのブラ。ただしジャストサイズになるように毎回売り場のおねえさんに合わせてもらってる。
布地がスレてワイヤーが露出ぎみか、ブラのサイズがキツすぎるのかもよ？
布地がスレてワイヤーが露出ぎみか、ブラのサイズがキツすぎるのかもよ？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:27:07 ID:nfeO3WTl
今日からはじめました。
難しいですが、頑張って続けます。
難しいですが、頑張って続けます。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 00:57:04 ID:WUyDoetR
普通のブラでジャンプしたり走ってると胸無くなりまするよ～～。
既にＢ以下なら好きにしていいけど、Ｃ以上あるならスポブラ必須。
私は普通ブラにスポブラを重ねてしたり、
スポブラの上から１サイズ小さいタンクトップでがっつり固めてます。
既にＢ以下なら好きにしていいけど、Ｃ以上あるならスポブラ必須。
私は普通ブラにスポブラを重ねてしたり、
スポブラの上から１サイズ小さいタンクトップでがっつり固めてます。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 09:11:27 ID:SWI89fwl
普通のブラ＋スポブラ。
普通のブラだけでもスポブラだけでも、Iカップだから揺れが尋常じゃない！
サイズダウンがイヤというより、揺れると胸がひきちぎれそうで痛い！
普通のブラだけでもスポブラだけでも、Iカップだから揺れが尋常じゃない！
サイズダウンがイヤというより、揺れると胸がひきちぎれそうで痛い！
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 11:05:40 ID:m4g7qU1N
スポブラと普通ブラって、揺れ具合そんなに違う？
スポブラも結構揺れない？
皆、高いの使ってるの？
スポブラも結構揺れない？
皆、高いの使ってるの？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 17:15:52 ID:WUyDoetR
安価で肩紐が細いタイプは見た目は可愛いけれど揺れる。
揺れると胸が痩せるから激しいエアロでは着ないけれど、
シャワー後に着やすく楽チンなのでヨガ用にしてる。
（ネットで探すと2千円以下で色々あるよ）
しっかりしたホールド感をのぞむなら、肩紐が幅広でＹ字タイプがお勧め。
ジャンプしても走っても、衝撃をうまく緩和してくれる感じ。
（良いものを一点買いならワコールの前チャックがお勧め）
（とにかく数が欲しい私はaps+のＹ字を愛用中）
揺れると胸が痩せるから激しいエアロでは着ないけれど、
シャワー後に着やすく楽チンなのでヨガ用にしてる。
（ネットで探すと2千円以下で色々あるよ）
しっかりしたホールド感をのぞむなら、肩紐が幅広でＹ字タイプがお勧め。
ジャンプしても走っても、衝撃をうまく緩和してくれる感じ。
（良いものを一点買いならワコールの前チャックがお勧め）
（とにかく数が欲しい私はaps+のＹ字を愛用中）
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 17:17:45 ID:WUyDoetR
↑
ああ、ここ、コアリズムのスレでした。
文中の「エアロ」を「コアリズム」に変えて読んでください。
ああ、ここ、コアリズムのスレでした。
文中の「エアロ」を「コアリズム」に変えて読んでください。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 17:24:06 ID:shFIwAin
汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 20:38:48 ID:m2IN4N/A
「ちょっと急いでる感じでね。」ってヤーナが言うけれど
本当に急いでる時にヒールプルなんてやってたら余計に遅
くなるぽ。
本当に急いでる時にヒールプルなんてやってたら余計に遅
くなるぽ。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:04:46 ID:XokeJHDC
>>224
223ではないのですがごめんなさい
気になってググってみたんだけど
ワコールのＣＷ－Ｘシリーズ？のHTY072という
前ホックタイプの物で良いのですか？
チャックのものはなくて……
私のなけなしの胸を守りたいのでおねがいします
223ではないのですがごめんなさい
気になってググってみたんだけど
ワコールのＣＷ－Ｘシリーズ？のHTY072という
前ホックタイプの物で良いのですか？
チャックのものはなくて……
私のなけなしの胸を守りたいのでおねがいします
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:52:24 ID:T+63TGbt
腕振ったり上げたりする運動多いから
試しに基本編、両手に２ｋｇのダンベル持ちながら通してみたけど
頭クラクラしたｗｗ腕くるくるさせて腰下ろすやつとか
ジュリアが「私の大好きな運動よ～」とか言ってる腕を上に上げて腰半回させるやつ
あとドラムが結構きつかった
これやり続けたらかなり大胸筋と腕・肩も鍛えれそうよｗ
試しに基本編、両手に２ｋｇのダンベル持ちながら通してみたけど
頭クラクラしたｗｗ腕くるくるさせて腰下ろすやつとか
ジュリアが「私の大好きな運動よ～」とか言ってる腕を上に上げて腰半回させるやつ
あとドラムが結構きつかった
これやり続けたらかなり大胸筋と腕・肩も鍛えれそうよｗ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:55:06 ID:PWHZQiKZ
２ヶ月ぶりにコア再開
モチ上げるために
継続７枚セット買った！
スイングセンセーションが楽しすぎる！
また痩せるぞ～！
モチ上げるために
継続７枚セット買った！
スイングセンセーションが楽しすぎる！
また痩せるぞ～！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 00:33:35 ID:XkwHHS3y
手振り回すと甲の血管痛くない？
普段血圧低いとこに遠心力で一杯血が流れ込むせいだと思うんだけど
サンバフュージョンでいうところのブーティツイスト？のとこが一番キツイ
コアじゃなくても冬場はよくあったけどね、お風呂中とかも
普段血圧低いとこに遠心力で一杯血が流れ込むせいだと思うんだけど
サンバフュージョンでいうところのブーティツイスト？のとこが一番キツイ
コアじゃなくても冬場はよくあったけどね、お風呂中とかも
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 01:18:24 ID:Tl8ysQqQ
始めて4日目だけど基本2回ずつやってても汗かかなくなった…
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 08:40:38 ID:7jtf+pZe
汗かきそうで、今からシャワー浴びるって時
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
下着履かずに、そのまんまショートパンツのみとかでコアやっちゃう？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 14:57:44 ID:yxeju6R2
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 15:12:30 ID:DymVg7HK
スルー検定実施中
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:36:48 ID:pk2f5Wr0
３ヶ月くらいコア続けてるけど、くびれが超出来てきた
だけど、体重が増える一方なのは何故なんだぜ・・・orz
周りからも「太った？」て言われるし、正直挫けそう
だけど、体重が増える一方なのは何故なんだぜ・・・orz
周りからも「太った？」て言われるし、正直挫けそう
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:41:13 ID:7jtf+pZe
へぇ～やっぱ、ｽﾎﾟﾌﾞﾗに下着1枚ってのは多いね。
窓全快でやっても、視姦されるのは美人さんだけだよ。
窓全快でやっても、視姦されるのは美人さんだけだよ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 19:04:26 ID:OEtJW4nT
なんやかんやで一ヶ月さぼった。そして、時期が時期だけに
来年からがんばろう、とか思ってしまうねこりゃ。
いかん。いかん。でもやる気がしない。
来年からがんばろう、とか思ってしまうねこりゃ。
いかん。いかん。でもやる気がしない。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 19:13:07 ID:UO/Th1Ql
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 19:35:46 ID:rlx/3N2A
>>236
くびれが超でてきたなんてうらやましい！おめでとう。
体重が増える一方なのは、そりゃ消費カロリー以上に食べてるからでは。
体重増えても超クビレてるってことは、つまりダイナマイトボディになってんじゃない？
こんど「太った」言われたら、ばばっと脱いで「そおなのよ太っちゃってぇ」
とクビレを見せびらかしてしまえ。
コアやってなかったら、くびれどころかカバ子になってるわよ。
くびれが超でてきたなんてうらやましい！おめでとう。
体重が増える一方なのは、そりゃ消費カロリー以上に食べてるからでは。
体重増えても超クビレてるってことは、つまりダイナマイトボディになってんじゃない？
こんど「太った」言われたら、ばばっと脱いで「そおなのよ太っちゃってぇ」
とクビレを見せびらかしてしまえ。
コアやってなかったら、くびれどころかカバ子になってるわよ。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:05:57 ID:AAT91OLD
コレって消費カロリーとかあるの？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:10:26 ID:2EYy4bkq
自分はかなり疲れるであります
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:41:34 ID:gD0SyJIj
ギックリになった。できんorz
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:55:15 ID:44bAs1nB
>>236
ガリガリで色気皆無なのに「アタシはスリム」って思ってたくちじゃないの？
ガリガリで色気皆無なのに「アタシはスリム」って思ってたくちじゃないの？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 03:04:44 ID:ZQBgASi8
やっぱり、顔なしでいいから、体全体の画像をUPしてくれなきゃ、わからん。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 03:39:04 ID:g24M+QPd
>>236
体重が増えるのは筋肉が増えてる可能性もあるからね
体重が増えるのは筋肉が増えてる可能性もあるからね
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 05:08:12 ID:InpIerGg
まさかほしのあきみたいな身体目指しててコア選ぶ人はおらんやろー
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 12:24:44 ID:RRxmXhAm
コアやり始めた頃はヤーナのボディに憧れた
けど最近はジュリアのような腹筋になりたいと思うようになった
みんなはどっち？
ヤーナ派？それともジュリア派？
けど最近はジュリアのような腹筋になりたいと思うようになった
みんなはどっち？
ヤーナ派？それともジュリア派？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 18:48:07 ID:aNxFOkE1
ヤーナの細さに憧れる。
そんな私はジュリア寄りな体型。
そんな私はジュリア寄りな体型。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:57:48 ID:InpIerGg
ヤーナの体型は相当骨格に恵まれてないと目指せないからなあ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 21:10:03 ID:54q+bTlk
ヤーナの体はまじで美しい…はあ…
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 01:52:05 ID:LgveRiW9
年末は生活リズムが狂うわー。時間見付けるのが大変。
約１時間て結構みつからないものなのね
約１時間て結構みつからないものなのね
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:11:53 ID:v2BWq2z6
誰か、成果のあった写真とか載せないの？ 画像があたほうがおもしろい。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:46:44 ID:KdbRXKZg
>>253
あなたが貼ったらみんな貼るんじゃない？
あなたが貼ったらみんな貼るんじゃない？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 03:03:40 ID:FFWtGj+P
単品でキックスタート買ったのですが、次はどれを買うのが妥当でしょうか？
基本編は単品では売ってないですよね…
基本編は単品では売ってないですよね…
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 04:15:16 ID:Rp5SrhMg
基本込みのセットだね
キックの後としてもちょっと壁は感じるかも知れないけど
現行では基本より簡単なのはキックだけだから
キックの後としてもちょっと壁は感じるかも知れないけど
現行では基本より簡単なのはキックだけだから
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:21:08 ID:jepJ6lHz
基本初めて一週間
踏み台30分初めて三週間すぎ
基本にある爪先立ちでちょこまか高速歩きみたいなののおかげか
最近太ももが少しすっきりした気がする…少し……
踏み台30分初めて三週間すぎ
基本にある爪先立ちでちょこまか高速歩きみたいなののおかげか
最近太ももが少しすっきりした気がする…少し……
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 19:02:21 ID:GPXYnNNc
ここ１ヶ月サンバとスイング両方やったら、生理周期は乱れたが
体重は38キロ台になり長年苦しんだ生理痛から解放された。
体重は38キロ台になり長年苦しんだ生理痛から解放された。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 19:27:58 ID:FFWtGj+P
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 19:29:00 ID:FFWtGj+P
あ…なんか日本語変になってた
すみません
すみません
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 20:44:54 ID:d6AbaVec
セット買いを進めるけど、
キックと基本はまず抑えましょう。
キックと基本はまず抑えましょう。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 21:51:49 ID:tz19ViPt
毎日サンバフュージョンしてるのに頑固な便秘です。
似たような人いませんか？
似たような人いませんか？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:18:41 ID:Rp5SrhMg
自分も腸閉塞何度もやった便秘症持ちで、サンバ毎日やってるよ
運動すると出やすいってのは確かに無くはないけど、体質にまでなってたら
毎日毎回の食事で繊維質とる方が効果あると思う
あと自分に合った便秘解消食品を見つけるとか
自分はプルーンや無調整牛乳が効くかな
運動すると出やすいってのは確かに無くはないけど、体質にまでなってたら
毎日毎回の食事で繊維質とる方が効果あると思う
あと自分に合った便秘解消食品を見つけるとか
自分はプルーンや無調整牛乳が効くかな
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:53:21 ID:PJoiinlb
私はケロッグのブランフレーク。
便秘気味の時はいつもコレ。
便秘気味の時はいつもコレ。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:08:02 ID:bMrRh8qQ
真面目に書くけど、便を作るには以下のものが必要。
自分に足りないものを補充すればよい。
１ 米・穀類（具になるｗ。食べなきゃ出ない）
２ キノコ・海草・果物（水溶性食物繊維）
３ お水1.5L/日（柔らかくする）
４ 油（腸壁に潤い）
５ ビタミンＢ群（ストレスに良い）
６ 運動（腸に刺激）
７ ヨーグルト・漬物・納豆（発酵食品）
８ 生野菜・生キャベツ・刺身（酵素）
９ リラックスできる環境
自分に足りないものを補充すればよい。
１ 米・穀類（具になるｗ。食べなきゃ出ない）
２ キノコ・海草・果物（水溶性食物繊維）
３ お水1.5L/日（柔らかくする）
４ 油（腸壁に潤い）
５ ビタミンＢ群（ストレスに良い）
６ 運動（腸に刺激）
７ ヨーグルト・漬物・納豆（発酵食品）
８ 生野菜・生キャベツ・刺身（酵素）
９ リラックスできる環境
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 04:21:47 ID:+JUKQFUN
>>263-265
>>262です。
皆さんレスありがとうございます。
コアリズムに結構期待してたのでアレ？と思い…
同じような人もいて安心しました。
私の場合原因は勤務時間が不規則で出すタイミングを逃しがちなためだと思われます。
でもアドバイスにあったプルーンやブランも試してみようと思います。
ありがとうございました。
>>262です。
皆さんレスありがとうございます。
コアリズムに結構期待してたのでアレ？と思い…
同じような人もいて安心しました。
私の場合原因は勤務時間が不規則で出すタイミングを逃しがちなためだと思われます。
でもアドバイスにあったプルーンやブランも試してみようと思います。
ありがとうございました。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:01:04 ID:K1+q8vr1
クリスマスツリーまでくびれてるぜ、ちきしょう
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 06:52:36 ID:RfpBsK8y
今日からまたがんばるぜ！腹の脂肪ベルトを細く薄くするぞー！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 08:22:20 ID:ZR6W2I8o
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 18:36:37 ID:FE7thIT5
たん
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 22:39:46 ID:ef7Fvxli
>>267 「クリスマスまでにくびれてやるぜ、ちきしょう」に見えた…orz
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 03:17:51 ID:eUFWAsfE
だしきってー
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 09:01:43 ID:eKiJ36TZ
楽しいすてっぷでしょう？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 11:16:52 ID:ZDHXQyJP
これで産婆は終了です
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 20:53:46 ID:iUMKy9RT
みんな結構セリフ覚えてるモンなんだねｗ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:29:38 ID:HsvEiyVc
かぁんたんでしょ？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 06:47:51 ID:S3wuteeN
フラフープみたいにのところの
シングル回転のところが
ただくるくる回ってるだけになるわ
シングル回転のところが
ただくるくる回ってるだけになるわ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 10:14:03 ID:9yuUcqHU
コァ！コァ！コァ！
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 12:22:40 ID:D9To8RAK
>>277
同じく。だから私はそのセットは早送りして捨ててる(･д･`*)
同じく。だから私はそのセットは早送りして捨ててる(･д･`*)
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 13:09:58 ID:VwVGjm8a
このステップで買物に行ってみて！
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 15:31:33 ID:KCUz8jEz
ラテンダンサーが来たぞ～！
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 17:44:23 ID:5i3BQr0K
私はサンバのところのふぃが―えいとが早くてできない。。。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 19:26:01 ID:k/vgQXqC
みんな得手不得手があるんだね
自分は基本サンバ後半のシェイクが
全身痙攣を起こしているように見えるらしい
子供が怖がる
自分は基本サンバ後半のシェイクが
全身痙攣を起こしているように見えるらしい
子供が怖がる
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 19:51:56 ID:loaJ75bc
わたしはメレンゲマニア等に出て来るランジしながらの
コアラテラルっぽい動きのダブルテンポが苦手だった。
基本の速いフィガーエイトは追加ディスクやりまくった後
基本に戻った時いきなり出来るようになって感動したよ。
コアラテラルっぽい動きのダブルテンポが苦手だった。
基本の速いフィガーエイトは追加ディスクやりまくった後
基本に戻った時いきなり出来るようになって感動したよ。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 20:19:19 ID:aSdGtvHD
スキーみたい
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 20:56:42 ID:VwVGjm8a
>>283
子供が怖がるシェイク最高っすｗ
子供が怖がるシェイク最高っすｗ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 21:48:14 ID:93Eoe5D0
しぇーいく しぇーいく しぇーいく しぇーいく うおっほう！
で子供ｶﾞｸﾌﾞﾙ
で子供ｶﾞｸﾌﾞﾙ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:37:09 ID:MX69zMdS
うぉっほ～い☆
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 12:35:05 ID:h8G+vLkQ
最近、おなかを引っ込める「ドローイン」ってのを知って
（ドローインについては別スレ立ってる。本とかＤＶＤ買わなくても簡単にできるよ）
コアするときにドローインを心がけるようになったんだけど
これが下腹にすごく効く！
１年近く週２、３回ペースでコアをして、だいぶ体型は変わったんだけど
下腹だけはなかなか引っ込まなかったんだよね
（ドローインについては別スレ立ってる。本とかＤＶＤ買わなくても簡単にできるよ）
コアするときにドローインを心がけるようになったんだけど
これが下腹にすごく効く！
１年近く週２、３回ペースでコアをして、だいぶ体型は変わったんだけど
下腹だけはなかなか引っ込まなかったんだよね
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:57:31 ID:3WjG5Zuj
腰を回す時、片方だけがっくんってつっかえてたのがなくなって
めちゃくちゃスムーズに回せるようになり、かなりしんどかった生理痛が凄く軽減した
ウエスト減ってないけど健康によさそうだ
めちゃくちゃスムーズに回せるようになり、かなりしんどかった生理痛が凄く軽減した
ウエスト減ってないけど健康によさそうだ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:25:41 ID:Ml4HpHLf
子がインフルエンザに罹って家にいるのでコアできない…。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:48:37 ID:kk8zGvNb
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:04:50 ID:QsxLjs5d
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:29:18 ID:d8+kqCfg
子供が寝てる横で普通にやってたけど。
子供っつっても乳児でもなきゃ薬飲んで寝てるだけで
元気なときよりよっぽど私の自由時間が多い。
子供っつっても乳児でもなきゃ薬飲んで寝てるだけで
元気なときよりよっぽど私の自由時間が多い。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 07:10:02 ID:2DNNA9jZ
不満て…
コアお休みして１週間になるので運動不足だなあって、呟いただけなんですけどね。
コアお休みして１週間になるので運動不足だなあって、呟いただけなんですけどね。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 09:31:30 ID:F87GzTmI
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 15:13:27 ID:DZLR+DUT
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 20:26:29 ID:zvOEAY5U
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 14:44:33 ID:q7bTbI3s
>>295
わかるよ… お疲れさん
わかるよ… お疲れさん
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:24:29 ID:L3sPj1lU
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 01:22:10 ID:USEdFstI
ぱん
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 08:48:39 ID:mNEK/V8Z
ドローインとコアって相性良いダイエットの組み合わせだね
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 00:13:44 ID:PmGfsFIh
クリスマス福袋キャンペーンのメール見た方いる？？
セットで半額以下にできるとは随分強気な･･･。商売なんてそんなモンだけど。
セットで半額以下にできるとは随分強気な･･･。商売なんてそんなモンだけど。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 16:44:03 ID:/TDpsFNm
メールみた。でもササッと流し読み程度で何なんですが・・・
あれはエクサバデーの色んなものって自分は判断して
ビリーさんの入っててもきっとやらないだろうからとおもって
即削除しちゃった。よく見ればよかったな
あれはエクサバデーの色んなものって自分は判断して
ビリーさんの入っててもきっとやらないだろうからとおもって
即削除しちゃった。よく見ればよかったな
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 06:51:34 ID:OxecJpyC
クリスマス福袋ならエクサボディのホームページに出てる。
確かに安いけど、うーん。
確かに安いけど、うーん。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 22:04:24 ID:6Fvxoe60
コアリズムばっかりで６枚くらいで一万円ならいいのに。
307 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:05:56 ID:7oIzp9bX
キックスタートの日本語版を売ってくれる人いませんか？
308 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:12:02 ID:7oIzp9bX
2000円で落札しました。高かったぶん頑張ります。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 13:00:14 ID:UkDYFsqG
ルンバが好きなんだけど、ルンバのDVDは無いのかな？
スローテンポだからあまり効果なさそうだけどｗ
スローテンポだからあまり効果なさそうだけどｗ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 18:30:49 ID:l/kkTKVP
ルンバはクールダウンにしか出てこないなぁ～
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 14:54:22 ID:HeJFgPIW
ビリーの福袋に笑った。
総額91000円が10000円って・・・ちょっとポチっておくべき？
総額91000円が10000円って・・・ちょっとポチっておくべき？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 18:55:23 ID:kLPibx7C
基本では上手く動けないので、キックスタートから始めてみる事にしました
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 21:22:07 ID:iLv2QKvY
>>308
モバ？
モバ？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 22:20:57 ID:S35dhNqy
たんぱん
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 22:28:22 ID:S35dhNqy
たんぱ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:10:52 ID:fgtMgUMT
最近下っ腹が目立ってきたんで再開した
やっぱりコアは効くわｗ
やっぱりコアは効くわｗ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 14:51:09 ID:J1lyL3OC
今日届いたからキックスタートをやってみた！
難しすぎるorz
リズム感ないからかな。
基本でこんなに難しいなんて…
足、腰、手で着いていくの精一杯なのに足踏みが
入るともうわからなくなる。
みんな凄い！
難しすぎるorz
リズム感ないからかな。
基本でこんなに難しいなんて…
足、腰、手で着いていくの精一杯なのに足踏みが
入るともうわからなくなる。
みんな凄い！
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 19:03:42 ID:5wohc3OI
キックスタートが難しいの？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 20:01:31 ID:TqXKcljG
キックスタート私も難しいです。
腰の振りが動きについていかないし、よっぽどアレのかな。
なんで出来ないんだろう？
腰の振りが動きについていかないし、よっぽどアレのかな。
なんで出来ないんだろう？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 21:33:37 ID:1XFVXYph
>>317, 319
私も最初は難しく感じたけど１０日も続けてやっていれば、
ある時ふと気が付くと動きが大きくなっているから大丈夫だよ。
腰周辺と膝の裏の筋肉が凝り固まっていることが動きの妨げになっていると思う。
ほぐれてくると滑らかに動くようになってくるよ。がんがれ
私も最初は難しく感じたけど１０日も続けてやっていれば、
ある時ふと気が付くと動きが大きくなっているから大丈夫だよ。
腰周辺と膝の裏の筋肉が凝り固まっていることが動きの妨げになっていると思う。
ほぐれてくると滑らかに動くようになってくるよ。がんがれ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 21:41:28 ID:5wohc3OI
いや、キックスタート届いた→基本難しい だから
基本が難しいのかと思って。
キックスタートはゆっくりじっくりやって
動きを体で覚えれば基本の中の倍速も余裕でできるようになるよ
基本が難しいのかと思って。
キックスタートはゆっくりじっくりやって
動きを体で覚えれば基本の中の倍速も余裕でできるようになるよ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 21:44:36 ID:y8FPjTVb
キックは回数多過ぎ。慣れるためだけなら三分の一でいい。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 00:20:04 ID:e45SL0Aw
ダンス好きだからまたやってみようって気になるから好き。
でも・・・毎日やってると飽きるんだよなorz
前からやったりやらなかったりしてるから音楽+音声だけで動けるようになってたりする･･･
でも・・・毎日やってると飽きるんだよなorz
前からやったりやらなかったりしてるから音楽+音声だけで動けるようになってたりする･･･
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 00:36:31 ID:Wwci9b6l
気付いたら終わってたくらいになったら
他のバージョンのDVDやったらいいよ
他のバージョンのDVDやったらいいよ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 01:47:31 ID:4Zt4yaLv
半年ぐらいで新しいの買うべき？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 11:53:49 ID:lL62u1lJ
人によるんじゃね？
基本と上級だけで飽きずに俺は延々とやってるけど
基本と上級だけで飽きずに俺は延々とやってるけど
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 12:18:35 ID:X+KGyzr0
私は基本だけやってる。
あんまり難しい＝負担が大きくなっても続かないし。
あんまり難しい＝負担が大きくなっても続かないし。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 15:15:27 ID:TCHN0LVY
今年最後のコアリズム終了～
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 21:49:28 ID:D1TDQt5m
大晦日だから・・・正月だから・・・と二日連続休んじまったぜ。
でも今日はやった！今年も頑張るぞ。
でも今日はやった！今年も頑張るぞ。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 02:45:47 ID:oxeO5WLu
餅になんとして打ち勝たねばなー
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 15:27:35 ID:Wb89vfNd
基本をやってみたら出来ないところ多すぎて笑ったｗ
やっぱり正しい動きが大事だよねってことでキックスタートをぽちってみた
早く届かないかなー
二人が楽しそうにやってるのが良いね
やっぱり正しい動きが大事だよねってことでキックスタートをぽちってみた
早く届かないかなー
二人が楽しそうにやってるのが良いね
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 11:16:18 ID:8glu/Y34
基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
どなたかアドバイスください～。
ウォームアップのフィガーは何とかできるのですが。
あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
どなたかアドバイスください～。
ウォームアップのフィガーは何とかできるのですが。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 15:05:50 ID:OtLvqUFQ
あそこは関門ですよね。サンバのリズムを意識してみてはどうでしょう。
タンタランタンタンタランタンのタで足を出します。腰はとにかく左右にでも
ふるつもりで足をジタバタさせて腰を回す事を意識してたらある日できるように
なりました。基本から離れてサンバフュージョンとかやってたからかもしれませんが・・。
無理にフィガーエイトを大きくやろうとすると遅れるのでリズムを忘れずに！
タンタランタンタンタランタンのタで足を出します。腰はとにかく左右にでも
ふるつもりで足をジタバタさせて腰を回す事を意識してたらある日できるように
なりました。基本から離れてサンバフュージョンとかやってたからかもしれませんが・・。
無理にフィガーエイトを大きくやろうとすると遅れるのでリズムを忘れずに！
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 15:25:49 ID:8glu/Y34
>333
ありがとうございます！
さっそく明日にでも試してみます。
ありがとうございます！
さっそく明日にでも試してみます。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:48:22 ID:9z94zRtd
今日から始めたんだけど、難しくてついていけないorz
始めのフラクション？スイング？すらわからない
ここの人たちはみんなダンスの経験者なの？
ずっと文化系だった自分にはきつすぎるのかな・・・
でもせっかく買ったんだから頑張ろう(´･ω･｀)
始めのフラクション？スイング？すらわからない
ここの人たちはみんなダンスの経験者なの？
ずっと文化系だった自分にはきつすぎるのかな・・・
でもせっかく買ったんだから頑張ろう(´･ω･｀)
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:40:19 ID:/91RTdFy
>>335
大丈夫！ 自分も文化系＆リズム感なし（ドラムの裏拍をとれない）だけど、
1～2か月後にはシングルのフィギュア8以外はできるようになったよ！
最初のうちは立ち止まってHelpだっけ？個別の解説してるメニューをやってみるといいと思う。
動きについていこうとするあまり、コアに意識が行かなくなると本末転倒だし。
もしキックスタートがついたやつ買ったなら、それから始めた方がいいけど、基本ディスクだけでも大丈夫。
画面が８回動いてる間に４回でもいいから、とにかくコアを意識してかっちりやってみて！
大丈夫！ 自分も文化系＆リズム感なし（ドラムの裏拍をとれない）だけど、
1～2か月後にはシングルのフィギュア8以外はできるようになったよ！
最初のうちは立ち止まってHelpだっけ？個別の解説してるメニューをやってみるといいと思う。
動きについていこうとするあまり、コアに意識が行かなくなると本末転倒だし。
もしキックスタートがついたやつ買ったなら、それから始めた方がいいけど、基本ディスクだけでも大丈夫。
画面が８回動いてる間に４回でもいいから、とにかくコアを意識してかっちりやってみて！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 14:03:16 ID:4s42QGeZ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 16:49:29 ID:PL5ms9fT
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:36:51 ID:z4fRbqms
>>336-338
ありがとう(´；ω；｀)
みんなの書き込みみて俄然やる気が出てきていま頑張ってやってみた。
急に全部は覚えられないからメレンゲまでの２０分を2セット、わからないところはヘルプをみて自分なりにやってみた！！
あいかわらずフィガーエイトとメレンゲの最後のほうはぐだぐだだけど・・・。
終わっても身体はほてるんだけどあんまり汗はかかない。
やってる間あんまりお腹に辛さを感じないんだけど、このまま続けてて大丈夫かな？とちと不安(´･ω･｀)
ありがとう(´；ω；｀)
みんなの書き込みみて俄然やる気が出てきていま頑張ってやってみた。
急に全部は覚えられないからメレンゲまでの２０分を2セット、わからないところはヘルプをみて自分なりにやってみた！！
あいかわらずフィガーエイトとメレンゲの最後のほうはぐだぐだだけど・・・。
終わっても身体はほてるんだけどあんまり汗はかかない。
やってる間あんまりお腹に辛さを感じないんだけど、このまま続けてて大丈夫かな？とちと不安(´･ω･｀)
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:52:41 ID:uk/U9rkz
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:01:52 ID:VH3QzNnh
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100109/tnr1001091429008-p1.htm
磯山さやか、おもいっきりリバウンドしとるがな
磯山さやか、おもいっきりリバウンドしとるがな
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:12:32 ID:4s42QGeZ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:04:00 ID:71364KMJ
上級編の黄色が最近になって好きになってきたｗ
あんなにキモがってたのに!
あんなにキモがってたのに!
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 01:08:13 ID:e4hjDZnm
今週コアリズムはじめて、２回やったんだけど、なんだか今日腰が痛くなってきた。
コアのせいかな？
コアのせいかな？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 06:26:10 ID:QfAhyZ7Y
手首に２ｋｇのパワーバンド巻いて基本やってる
息の上がり方がハンパなくなってドっと疲れられるようになった
マンネリ気味の人お勧めですよ、マジしんどい
息の上がり方がハンパなくなってドっと疲れられるようになった
マンネリ気味の人お勧めですよ、マジしんどい
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:14:47 ID:9kRM/cnA
>基本のサンバのところで、早いテンポでフィガーエイトするところ。
>あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
私もあそこがさっぱりできなかったんだけど、半年ぐらい経ったときに
突然「あ、こうやるのか」とわかって、今はかなり上手にできる（と勝手に思ってる）。
足がついていかなくてもとりあえず腰だけ動かすとか
リズムをとることだけはしていたほうがいいよ
>あそこが、さっぱりとんと出来なくていつも呆然と立ち尽くしてます。
私もあそこがさっぱりできなかったんだけど、半年ぐらい経ったときに
突然「あ、こうやるのか」とわかって、今はかなり上手にできる（と勝手に思ってる）。
足がついていかなくてもとりあえず腰だけ動かすとか
リズムをとることだけはしていたほうがいいよ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 17:09:41 ID:kEUuPEbB
>344
腹筋使わないでやってない？
腹筋使わないでやってない？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 19:43:53 ID:wy1QSl80
年末からサボって2キロも増えた。
えらいこっちゃ！！！
えらいこっちゃ！！！
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:30:54 ID:W1VtWGcN
>>348
同じ同じ・・・
同じ同じ・・・
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:48:22 ID:Y7fdiw+R
３日目終了！！
ご飯食べた後にやっちゃだめだな。。。お腹いたい。
ご飯食べた後にやっちゃだめだな。。。お腹いたい。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:49:45 ID:wy1QSl80
久しぶりにコアった。
明日筋肉痛かな。
明日筋肉痛かな。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:12:33 ID:qiAbr7fg
>>347
はじめて一週間なら腹筋を動かそうと意識するのは難しいんじゃない？
はじめて一週間なら腹筋を動かそうと意識するのは難しいんじゃない？
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:16:32 ID:VxPlmTTG
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 19:22:03 ID:eIlC+KI5
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:31:17 ID:sEneizSa
>333さん
>346さん
ありがとうございます。
その後、とりあえずリズムに付いていけるように腰をふっています。
そしたら踊れなくても楽しいです。
まだまだ完璧なフィガーには遠いですが、いつか踊れるように頑張ります。
>346さん
ありがとうございます。
その後、とりあえずリズムに付いていけるように腰をふっています。
そしたら踊れなくても楽しいです。
まだまだ完璧なフィガーには遠いですが、いつか踊れるように頑張ります。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 17:23:17 ID:0h7U5ip6
ごめん、胸のゆれ防止にスポーツブラつけるってのは
たれ防止？それとも邪魔だから？
家の中で普通に生活してる時はほぼノーブラだったからさ。
たれ防止？それとも邪魔だから？
家の中で普通に生活してる時はほぼノーブラだったからさ。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 17:50:51 ID:IsbS7zoH
たれ防止です。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 23:18:13 ID:e/WOOW+u
体を動かしていたら胸も一緒に揺れたら痛いじゃないか。動きがジャマだし。
そういう意味でも単純にスポーツブラつけてる。
ただし、そういう対策をしても腹の肉が少し揺れるのが悲しい。
そういう意味でも単純にスポーツブラつけてる。
ただし、そういう対策をしても腹の肉が少し揺れるのが悲しい。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 23:49:16 ID:lDOINaZa
たれ防止＋揺れると痛いから
動くのも邪魔だけど胸より腹とか尻の肉が揺れるほうが気になるｗ
動くのも邪魔だけど胸より腹とか尻の肉が揺れるほうが気になるｗ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 17:27:30 ID:UBcPKUGT
乳はあまり揺らさない方がいいらしいね
揺らしまくるとその分脂肪燃焼するのでサイズが小さくなってしまうのだとか
私男だけどスポーツブラしてるもん
揺らしまくるとその分脂肪燃焼するのでサイズが小さくなってしまうのだとか
私男だけどスポーツブラしてるもん
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 19:08:05 ID:pSF5Fo79
男は乳無いほうが良いと思う
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 19:59:34 ID:FxJsEYky
ただ小さくなるなら良いけどたるんたるんになるからね・・
皮は一緒に縮んでくれない(´･ω･`)
皮は一緒に縮んでくれない(´･ω･`)
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 22:40:53 ID:zb+XkTOL
＞＞３６０ それは乳腺が切れるから。男性でも乳腺ってあるのか？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 23:00:21 ID:s9GORcMx
男でも乳がんになるらしいね。
でも胸のサイズが小さくなるのを気にしてスポブラする男って普通にキモイｗ
でも胸のサイズが小さくなるのを気にしてスポブラする男って普通にキモイｗ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:15:29 ID:ZwV2e33k
ブラじゃないよ大胸筋矯正サポーターだよ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 01:34:22 ID:ZASlRNmY
そら乳の部位にガンができれば乳ガンだ。乳腺ガンとは違う。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 15:46:55 ID:D/elsSgN
>>365
ステファン乙。
ステファン乙。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 02:43:33 ID:gFKDIdMc
ヤーナのHPでコアリズムじゃない新しいDVD紹介されてるけど、
日本語版出ないかな
日本語版出ないかな
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 14:59:13 ID:i+ldlk2D
ズンバとかいうやつ？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:00:55 ID:+JdUCzot
いや、エクストリームカルディオダンスって
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:02:51 ID:+JdUCzot
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:39:02 ID:VcwlerZQ
最近壁にぶつかってるから、アブスもやろうと思い注文しました。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:00:39 ID:jh6vItBF
今日下剤飲んで今も下痢中だけどコアは厳しいかな？
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:34:51 ID:/qWcBCWf
コアはじめてから1週間くらい経ったけど段々できなかった所が
ぎこちないながらも出来るようになってきた
汗はかかないけど体がポカポカするから寒い時期は有難い
ぎこちないながらも出来るようになってきた
汗はかかないけど体がポカポカするから寒い時期は有難い
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 01:25:36 ID:rmS2hTw5
ヤーナ身体緩んだなあ
やっぱり寄る年波には勝てないか・・・
やっぱり寄る年波には勝てないか・・・
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 20:45:49 ID:6WF4E4XL
キックスタート？っていうの買ってみた
明日から始めてみる！
明日から始めてみる！
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 20:06:21 ID:Ktn/vjRv
ヤーナって今いくつなんだろう？
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 20:43:37 ID:NTFqgZJO
1972年生まれ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:09:29 ID:Ktn/vjRv
もうそんな年かー
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:22:46 ID:lX0U8CXv
アレだけ体を動かせば嫌でも痩せるがな
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:32:20 ID:Vb0U9UWV
一ヶ月経つけどサイズダウンこれっぽっちも無し
体重体脂肪ともに横ばいもしくはじんわり増えてるような気がする私に励ましを・・・
42歳にもなるとダメダメだな・・・
体重体脂肪ともに横ばいもしくはじんわり増えてるような気がする私に励ましを・・・
42歳にもなるとダメダメだな・・・
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:44:36 ID:jNTOvyYS
>>381
去年の夏から三ヶ月で12キロ落とした、40歳の私が励ましましょう。
この時期は汗をかかないから、どうしても体重は落ちにくいです。
しかし、この時期に頑張っておけば、汗をかく季節になったら成果はでるのではないかと。
まぁ、私はピザ一歩手前だったので、面白いように体重が落ちたといえますが…
381さんのスペックがわからないけど、一ヶ月頑張っているなら
体型には多少変化はあったりしませんか？
去年の夏から三ヶ月で12キロ落とした、40歳の私が励ましましょう。
この時期は汗をかかないから、どうしても体重は落ちにくいです。
しかし、この時期に頑張っておけば、汗をかく季節になったら成果はでるのではないかと。
まぁ、私はピザ一歩手前だったので、面白いように体重が落ちたといえますが…
381さんのスペックがわからないけど、一ヶ月頑張っているなら
体型には多少変化はあったりしませんか？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:47:42 ID:Vb0U9UWV
384 ：382：2010/01/22(金) 20:58:07 ID:jNTOvyYS
体重が落ちた今、381さんとそんなにスペックが変わらない私…orz
167センチ60キロ24％ぐらいです。どんだけピザだったんだｗｗｗ
ちなみにピザってた時は72キロ32％ぐらいでした。
どんな運動も一ヶ月で成果を求めるよりも
三ヶ月～半年はやったほうがいいと思うので、もうちょっと頑張ってみては？
私もあと5～7キロ落としたいので、頑張ります～♪
167センチ60キロ24％ぐらいです。どんだけピザだったんだｗｗｗ
ちなみにピザってた時は72キロ32％ぐらいでした。
どんな運動も一ヶ月で成果を求めるよりも
三ヶ月～半年はやったほうがいいと思うので、もうちょっと頑張ってみては？
私もあと5～7キロ落としたいので、頑張ります～♪
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:39:35 ID:a1Bfxume
昨日DVDを購入し基本をやったのですが全然動きが付いていけないです。
元来リズム感がなく運動音痴のせいか
右足を曲げた腰を左方面にもってくことすら出来ません。
多分いっぺんに２コ以上動かすのはしばらく無理だと思うのですが
１番に意識する動きはどこなのでしょうか？
腹筋に力を入れることでしょうか？
元来リズム感がなく運動音痴のせいか
右足を曲げた腰を左方面にもってくことすら出来ません。
多分いっぺんに２コ以上動かすのはしばらく無理だと思うのですが
１番に意識する動きはどこなのでしょうか？
腹筋に力を入れることでしょうか？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:47:30 ID:Vb0U9UWV
381です
382さん24％って凄いよ！偉いよ！
私も頑張ってみます。
382さん24％って凄いよ！偉いよ！
私も頑張ってみます。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:42:24 ID:yTn1Pykf
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:02:57 ID:a1Bfxume
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:08:41 ID:GtJVxJAq
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:15:47 ID:4Y7G15eM
ご愛用者○○様宛てにコアリズム取材撮影班とかいうところからメールきた。
何これCMで使われるアレに出れっつーの？！ムリムリ！！リバしてぶよってるしorz
他にきた人いる？私は華麗にスルーさせていただくよ･･･他の人よろしく。
何これCMで使われるアレに出れっつーの？！ムリムリ！！リバしてぶよってるしorz
他にきた人いる？私は華麗にスルーさせていただくよ･･･他の人よろしく。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:34:06 ID:a1Bfxume
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:40:22 ID:yYcMoCBE
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 00:07:42 ID:a1Bfxume
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 12:28:27 ID:dd+3cw6P
忙しさにかまけてしばらくさぼってたけど、
落ち着いたからまた習慣化できるように頑張る（｀･ω･′）
メレンゲまでの２０分を２回繰り返してたんだけど、
そろそろ次の動きを練習するべきかな？
動くって意味では時間を４０分にすれば一緒かなと思ってたんだけど、
後半２０分の独特の動きってあるのかな？
落ち着いたからまた習慣化できるように頑張る（｀･ω･′）
メレンゲまでの２０分を２回繰り返してたんだけど、
そろそろ次の動きを練習するべきかな？
動くって意味では時間を４０分にすれば一緒かなと思ってたんだけど、
後半２０分の独特の動きってあるのかな？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 13:25:11 ID:9Kkj7Hw1
>>394
基本プログラムに関していえば、最初から最後まで通してやったほうが効果的かと。
特にメレンゲ→サンバの流れで汗をかけるし。メレンゲで終わるとクールダウンにならないし。
コアに限らないけど、すべての運動が完璧にできないって書き込みをよく見るけど
最初はできなくてもいいんだよ。むしろできなくて当たり前。
続けていけば、いつの間にかそれなりに動けるようになるもんさ。
…と、思って私も続けています。さて、コアリズムるか。
基本プログラムに関していえば、最初から最後まで通してやったほうが効果的かと。
特にメレンゲ→サンバの流れで汗をかけるし。メレンゲで終わるとクールダウンにならないし。
コアに限らないけど、すべての運動が完璧にできないって書き込みをよく見るけど
最初はできなくてもいいんだよ。むしろできなくて当たり前。
続けていけば、いつの間にかそれなりに動けるようになるもんさ。
…と、思って私も続けています。さて、コアリズムるか。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 10:48:12 ID:EGWGjBlR
コア始めて１週間。165センチ、75キロのピザ女だから腰を痛めないように
薄手の腰サポーターを装着したままコアっています。1週間経って調子にのり
ちゃんと腹筋に力を入れれば出来る！と大勘違いでサポーター無しでやったら
腰が逝きました。スポブラ＆パンイチでコアれる皆様が羨ましいです。
無理せずサポーター装着コアを続けていれば、そのうちパンイチ出来るでしょうか。
薄手の腰サポーターを装着したままコアっています。1週間経って調子にのり
ちゃんと腹筋に力を入れれば出来る！と大勘違いでサポーター無しでやったら
腰が逝きました。スポブラ＆パンイチでコアれる皆様が羨ましいです。
無理せずサポーター装着コアを続けていれば、そのうちパンイチ出来るでしょうか。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:39:48 ID:N5upFlA1
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:53:22 ID:EGWGjBlR
>>397
お尻、下腹メインで力を入れているつもりですが違うのかな？
小さいズボンのホックを留める為にお腹を凹ませる感じで、ウェスト付近のお腹に
力を入れれば良いのでしょうか。
いまいち力の入れ所がわかりません。
お尻、下腹メインで力を入れているつもりですが違うのかな？
小さいズボンのホックを留める為にお腹を凹ませる感じで、ウェスト付近のお腹に
力を入れれば良いのでしょうか。
いまいち力の入れ所がわかりません。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:04:02 ID:gZH6NQ/o
腹筋つくまでお腹に力を入れるの難しいよ
自分もいまいち手応えのないままやってたら、突然「これか！」って
腹筋グッと固くするの出来た覚えがある
自分もいまいち手応えのないままやってたら、突然「これか！」って
腹筋グッと固くするの出来た覚えがある
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 07:08:24 ID:aavoKT2z
400
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 13:22:03 ID:TF3mxZBY
コアリズムさーやんと一緒に頑張ろｯ!!(*´Д｀*)
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100124/19/saya-mizuno/a1/16/j/o0480085410387435142.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100124/19/saya-mizuno/0c/e9/j/o0480085410387435140.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100124/19/saya-mizuno/a1/16/j/o0480085410387435142.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100124/19/saya-mizuno/0c/e9/j/o0480085410387435140.jpg
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 18:21:29 ID:S6Hx+F4y
コアリズム始めたいのですが、基本を流してながら通しでやるのと、
キックスタートを完璧にこなすのと、どっちが良いですか？
キックスタートを完璧にこなすのと、どっちが良いですか？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 18:54:52 ID:OpBhj3kQ
>>402
覚え方は人それぞれだからどっちでもよいと思う
踊り心？のある人は基本から始めても最初からついていけるし
基本のヘルプで十分動きもマスターできる
踊り苦手な人はキックスタートからじっくりやった方がいいと思うけど
キックスタート完璧にやっても基本に入ったらついていけないって
レスも多いからなんともいえない
どっちもやってみて自分に合う覚え方すればいいと思うよ
覚え方は人それぞれだからどっちでもよいと思う
踊り心？のある人は基本から始めても最初からついていけるし
基本のヘルプで十分動きもマスターできる
踊り苦手な人はキックスタートからじっくりやった方がいいと思うけど
キックスタート完璧にやっても基本に入ったらついていけないって
レスも多いからなんともいえない
どっちもやってみて自分に合う覚え方すればいいと思うよ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 19:38:44 ID:MljT+KCl
>>398
下腹よりもう少し上に力を入れる感じでやったほうがいいと思う。
だいたい肋骨の下あたりからへその上ぐらいの間のイメージ。
コアリズムで腹筋をちゃんと使っていれば、腹筋だけじゃなく背筋も鍛えられて
背中のラインも綺麗になるよ！頑張って！
下腹よりもう少し上に力を入れる感じでやったほうがいいと思う。
だいたい肋骨の下あたりからへその上ぐらいの間のイメージ。
コアリズムで腹筋をちゃんと使っていれば、腹筋だけじゃなく背筋も鍛えられて
背中のラインも綺麗になるよ！頑張って！
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 11:31:32 ID:44r/GlBX
動きはキックスタートがわかりやすくていいんだけど、どうにも
あのジュリアの喋りがうざくてかなわんorz
あのジュリアの喋りがうざくてかなわんorz
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:53:52 ID:cb6tJ6zQ
リズム感なくて悲観
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:25:13 ID:ekaRkHlo
キックスタートをやっています。
膝が痛いです。
なんかコツと言うか注意事項はありませんか？
膝が痛いです。
なんかコツと言うか注意事項はありませんか？
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:38:41 ID:dOVsKx+/
あまり過体重だったらウォーキングとかから始めた方がいいよ
膝悪くするから
膝悪くするから
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 08:57:11 ID:L6P0s5gX
過体重かな？？まぁ否めないけど
終わった直後が痛いんです。づっとは続かないんだけど、不安。
終わった直後が痛いんです。づっとは続かないんだけど、不安。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 13:33:23 ID:8A2mocbu
ローテーションの時に、骨盤回す為に膝で勢いつけてないかな？
私も走ってちょっと膝が痛い時にコアすると、
ローテって膝に来るなーと感じることがあるから
そこを膝意識して小さな動きでやってみるといいかも
私も走ってちょっと膝が痛い時にコアすると、
ローテって膝に来るなーと感じることがあるから
そこを膝意識して小さな動きでやってみるといいかも
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 13:34:55 ID:8A2mocbu
あー膝意識して、というか
膝はなるべく固定しつつお腹を意識して動かす、かな
膝はなるべく固定しつつお腹を意識して動かす、かな
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 21:24:26 ID:L6P0s5gX
有難うございます！
続けたいので肝に命じます。
続けたいので肝に命じます。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 13:08:46 ID:MPEU/5vT
始めて10日、慣れない運動で下痢した分しか体重減ってない感じだけど、
お腹はでっぷりしたのが見るからに減ってきた！
筋肉意識する感覚もだんだんつかめてきて、効いてる感じがしてきたよ。
基本の動きに余裕が出てきたから今日からジャイブもやってみる。
お腹はでっぷりしたのが見るからに減ってきた！
筋肉意識する感覚もだんだんつかめてきて、効いてる感じがしてきたよ。
基本の動きに余裕が出てきたから今日からジャイブもやってみる。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 19:59:01 ID:arYuaqCF
これからコアります。最近毎日やっています。
でも効果でるか疑心暗鬼な気持ちもあります。
フィガー8のステップのところ全く出来ません。
だからひたすらフィガー8しています。
あと地味に最後のルンバのステップもわからないｗ
でも効果でるか疑心暗鬼な気持ちもあります。
フィガー8のステップのところ全く出来ません。
だからひたすらフィガー8しています。
あと地味に最後のルンバのステップもわからないｗ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 11:01:01 ID:Bw9qDTaI
そんなすぐには体重減らないけど、見た目はすぐに変わってくるね
ぼーんと出てたお腹が平らに近づいてた
ぼーんと出てたお腹が平らに近づいてた
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 13:16:32 ID:9rptyLvQ
つきたてのお餅みたいなでろーんとした下腹が、１週間くらいで普通のぽっこりお腹になった。
頑張ってヤーナみたいになるよ。
頑張ってヤーナみたいになるよ。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 09:21:33 ID:qKCBro5u
腹への効果はピカ一。後、動きがよくなり人ごみを軽いステップですり抜けられる
ようになった。
友達と遊びで踊っても、動きが全然周りと違い驚かれるｗｗｗ
ようになった。
友達と遊びで踊っても、動きが全然周りと違い驚かれるｗｗｗ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 19:25:06 ID:jiYZigc1
サルサパーティーとか１時間以上あるプログラムってどう使ってますか？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 02:29:48 ID:5DUdBCq8
昨年7/1～基本プログラムのみしています。
身長156cmで、
体重65㎏→48㎏
ウエスト82cm→61cm
スーツのサイズ
13号→9号
になりました。
お菓子は付き合いで食べる程度、腹筋は毎日50回しています。
ご飯は沢山食べています。
身長156cmで、
体重65㎏→48㎏
ウエスト82cm→61cm
スーツのサイズ
13号→9号
になりました。
お菓子は付き合いで食べる程度、腹筋は毎日50回しています。
ご飯は沢山食べています。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 02:37:13 ID:PgpGTZG6
おおー素晴らしい
おめでとう！
おめでとう！
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 13:29:23 ID:yL5izx9f
初めて基本プログラムやった
普通ブラ+スポブラに膝丈ジャージ
これ、腹にマジックで顔かいたら腹踊りってやつだｗｗｗ
と自分で笑ってしまった
無理せずゆっくりがんばろ
普通ブラ+スポブラに膝丈ジャージ
これ、腹にマジックで顔かいたら腹踊りってやつだｗｗｗ
と自分で笑ってしまった
無理せずゆっくりがんばろ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 19:50:13 ID:SLJvyyOb
ここのところカルディオばかりしてた。
半年ぶりぐらいに基本やってみた。
基本、なかなかいいと改めて実感。
他のでならした分深い動きができるし。
なかなか楽しくて爽快です。
半年ぶりぐらいに基本やってみた。
基本、なかなかいいと改めて実感。
他のでならした分深い動きができるし。
なかなか楽しくて爽快です。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:45:10 ID:RbZkVtpo
こちらを読んでいつも参考＆励みにさせていただいてます。
なので、私の体験も書いておきます。個人差があると思いますので参考程度に。
実は過去、1日2回していて腰痛めました。足がずっとしびれ、トイレでも力が入らず、ヘルニアになってしまったと思いました。
病院では椎間板症と診断されました。ですが、レントゲンでも骨自体曲がったりはしていませんでした。
加齢で少しずつは曲がってしまう程度のものでした。腹筋はむしろ鍛えたほうがいいし、
コアリズムもしていいといわれました。
思うに、激しく疲労を感じていた時も、細くなっていくのがうれしくて無理をしていたのだと。
体の疲労だったと思います。それから１か月、コアはやめ、姿勢を良くするようにこころがけていたら、
痛みもなくなりました。で、また毎日キックスタートしています。2回することもありますが、それから半年なんともありません。
あと、こちらを読んでいると、たまに生理が遅れている人がいますが、私もそうです。
毎月何日かずれるのはコアしてからなので、30代半ばなので、不安になり婦人科に行きましたが、なんでもありませんでした。
でもそのあともずれます。おなかに力いれるのか骨盤的なことなのか分かりませんが。
あときちんとおなかに力を入れてするようにしたら、効果が早くなった気がします。
腰をいためた時は、とにかく通してるだけだったので、力の入り方が悪くてそれがよくなかったのかもしれません。
キックの方が私には合っています。下にも響かないし胸も垂れないので。
長くてすみませんでした。
なので、私の体験も書いておきます。個人差があると思いますので参考程度に。
実は過去、1日2回していて腰痛めました。足がずっとしびれ、トイレでも力が入らず、ヘルニアになってしまったと思いました。
病院では椎間板症と診断されました。ですが、レントゲンでも骨自体曲がったりはしていませんでした。
加齢で少しずつは曲がってしまう程度のものでした。腹筋はむしろ鍛えたほうがいいし、
コアリズムもしていいといわれました。
思うに、激しく疲労を感じていた時も、細くなっていくのがうれしくて無理をしていたのだと。
体の疲労だったと思います。それから１か月、コアはやめ、姿勢を良くするようにこころがけていたら、
痛みもなくなりました。で、また毎日キックスタートしています。2回することもありますが、それから半年なんともありません。
あと、こちらを読んでいると、たまに生理が遅れている人がいますが、私もそうです。
毎月何日かずれるのはコアしてからなので、30代半ばなので、不安になり婦人科に行きましたが、なんでもありませんでした。
でもそのあともずれます。おなかに力いれるのか骨盤的なことなのか分かりませんが。
あときちんとおなかに力を入れてするようにしたら、効果が早くなった気がします。
腰をいためた時は、とにかく通してるだけだったので、力の入り方が悪くてそれがよくなかったのかもしれません。
キックの方が私には合っています。下にも響かないし胸も垂れないので。
長くてすみませんでした。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 19:43:14 ID:8DQ72Fcb
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 19:51:34 ID:CMU5E+Xj
3ヶ月ほど続いてる。
体重計持ってないから体重の変化が分からない。
確かにくびれはできたけど背中とか顔とか足の肉はご健在なんだ。
もっとわかりやすい変化が出て欲しいと焦ってしまう。
継続したらもっと変わるんだよね、大丈夫だよね？
体重計持ってないから体重の変化が分からない。
確かにくびれはできたけど背中とか顔とか足の肉はご健在なんだ。
もっとわかりやすい変化が出て欲しいと焦ってしまう。
継続したらもっと変わるんだよね、大丈夫だよね？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 20:15:42 ID:WOMWVHMU
>>425
くびれ以外の肉の落ち方は本当に個人差があると思う。
私は顔から落ちた。
腹肉はまだまだご健在なのに、顔が痩せたから必要以上に痩せて見えるようで…orz
体重計が家に無いなら、週に１回のペースでスパ銭に行くのはどうでしょう？
週に１回、体重測定がてらゆっくり入浴もいいですよ～！
くびれ以外の肉の落ち方は本当に個人差があると思う。
私は顔から落ちた。
腹肉はまだまだご健在なのに、顔が痩せたから必要以上に痩せて見えるようで…orz
体重計が家に無いなら、週に１回のペースでスパ銭に行くのはどうでしょう？
週に１回、体重測定がてらゆっくり入浴もいいですよ～！
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 23:31:46 ID:JjH9680h
体重計って、安売り店に逝ったら千円台であるよ、多分。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 17:19:30 ID:J3emH/ep
>>423-424
自分はコアの基本的動きを２０～３０分音楽なしでやってる。
体重計の数字はいまいちだけど、体の締まりや普段の動きが明らかに違ってきた。
もちろん音楽付きでガンガンやったらもっといいんだろうけど。
自分はコアの基本的動きを２０～３０分音楽なしでやってる。
体重計の数字はいまいちだけど、体の締まりや普段の動きが明らかに違ってきた。
もちろん音楽付きでガンガンやったらもっといいんだろうけど。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 12:31:50 ID:d4Ou5x4E
基本のサンバのリズムが全然できない。
どうすれば出来る様になりますか？
どうすれば出来る様になりますか？
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 12:42:35 ID:yArtNLOv
何回もやるしかない
ダンス経験者じゃなければみんな最初は出来ないがいつのまにか出来てる
ヨウユベで解説系の動画を探して腰のひねりと足の位置を研究するとできるかもしれない
ダンス経験者じゃなければみんな最初は出来ないがいつのまにか出来てる
ヨウユベで解説系の動画を探して腰のひねりと足の位置を研究するとできるかもしれない
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:23:16 ID:GOu+chlF
詐欺乙
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:33:32 ID:f1tzyLe2
>>426 >>427
ありがとう。
ひざの肉とかお腹の横肉とか取れてる事は取れてるんだ。
だけど顔を横に倒して確認すると肉がぶにとでるんだ。
スマートな顔になりたいよ。つかその前に下半身が細くなってほしい。
まだ3ヶ月なんだし気楽に続けるよ。楽しいし。
スパが家の近くにないので体重計をいずれ買う事にしてみる。
ありがとう。
ひざの肉とかお腹の横肉とか取れてる事は取れてるんだ。
だけど顔を横に倒して確認すると肉がぶにとでるんだ。
スマートな顔になりたいよ。つかその前に下半身が細くなってほしい。
まだ3ヶ月なんだし気楽に続けるよ。楽しいし。
スパが家の近くにないので体重計をいずれ買う事にしてみる。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:37:38 ID:/IFLPjhB
ガム噛むと頬やアゴの肉すっきりするよ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 01:22:48 ID:psEVe8h6
下っ腹にはどの動きが効くかな？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 02:09:38 ID:cTlNETbd
キックスタート買って一通り見てやった
今寝ようとして目をつぶると腰振りの幻影が見えるｗｗｗ
今寝ようとして目をつぶると腰振りの幻影が見えるｗｗｗ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 02:56:55 ID:TCzsfImO
今までの人生でこんなに腰を振ったことはないｗ
ただ、腰振りは体だけでなく、心にも何か影響してくる。
ただ、腰振りは体だけでなく、心にも何か影響してくる。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:40:24 ID:UtuuvRjl
>>428どんな動きでも継続してやれればいいんじゃないかな。
自分は、約1年くらいほとんどしなくてなって、元に戻ってしまった。
今は、キックスタートのみで、またやり始めたけど、やっぱ体が違うよ。
二度とサボるまい。
自分は、約1年くらいほとんどしなくてなって、元に戻ってしまった。
今は、キックスタートのみで、またやり始めたけど、やっぱ体が違うよ。
二度とサボるまい。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 13:53:35 ID:TjP9AEC8
コアリズムはウェストにしか効きませんか？
足も細くしたいのですがショコ等とあわせてやらないと無理でしょうか？
足も細くしたいのですがショコ等とあわせてやらないと無理でしょうか？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 20:56:12 ID:x+VCSVof
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:08:32 ID:TjP9AEC8
時間的に２時間はダイエットのためにとれないのでどちらが良いのかなと思って。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:19:41 ID:ffflhBDY
個人的な感想ですが、コアやったら太ももも細くなりました。
２ヶ月間週4程度コアして、ぴったりめだったショートパンツの裾に指が３本入るくらいのゆとりができました。
もちろんウエストのくびれもしっかりできましたよ。
２ヶ月間週4程度コアして、ぴったりめだったショートパンツの裾に指が３本入るくらいのゆとりができました。
もちろんウエストのくびれもしっかりできましたよ。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:30:23 ID:x+VCSVof
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 23:47:22 ID:/CJt1SYm
短パン
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 23:50:46 ID:/CJt1SYm
キックを数ヶ月 続けて 全体的に締まってきて 基本に変えたら締まりが 鈍くなった感じがします。
私には キックが合うのかも しれない。
汗の量もキックの方が多いし。
私には キックが合うのかも しれない。
汗の量もキックの方が多いし。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 23:52:39 ID:KD6G2OBA
ショコは踏み台昇降の略語だよ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 00:53:53 ID:F0fYcDMY
コアには爪先立ちで円形に動く動作がある。あれをゆっくり回数多く縦・横の動きも
入れてやったらいいんでね？
入れてやったらいいんでね？
447 ：ｄ：2010/02/11(木) 01:50:56 ID:+ycqP+SG
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 09:18:38 ID:427ot5xX
>>438
運動したら引き締まるよ。
どんな運動でもな。コアでもショコでも。
一時的な浮腫みはまた別の話。
もちろん継続していかないといけないし、
なによりカロリー収支を気にしないとな。
まああくまでも一般論な。
実際のところは他の人も言ってるようにやってみないと分からない。
ていうか、ウエストは細く足はむっちり、のほうが男性受けは良いはず。
男性受けが悪くなるほど足が太いやつにウエストが細い奴はいない。
運動したら引き締まるよ。
どんな運動でもな。コアでもショコでも。
一時的な浮腫みはまた別の話。
もちろん継続していかないといけないし、
なによりカロリー収支を気にしないとな。
まああくまでも一般論な。
実際のところは他の人も言ってるようにやってみないと分からない。
ていうか、ウエストは細く足はむっちり、のほうが男性受けは良いはず。
男性受けが悪くなるほど足が太いやつにウエストが細い奴はいない。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 21:44:23 ID:kZDj90t1
昨夜飲んだくれて帰宅。そのまま寝ちゃおうかと思ったけど、
2月に入ってから毎日続けてるコアをサボりたくなくて、頭痛と戦いながら踊った。
すると朝目覚めスッキリ。むくんでもいなかった！運動ってすばらしい。
サンバのボールチェンジってどこに効いてるのかしら？
ツイストの方が効きそうだから、ボールチェンジやらずにツイストしてる。
2月に入ってから毎日続けてるコアをサボりたくなくて、頭痛と戦いながら踊った。
すると朝目覚めスッキリ。むくんでもいなかった！運動ってすばらしい。
サンバのボールチェンジってどこに効いてるのかしら？
ツイストの方が効きそうだから、ボールチェンジやらずにツイストしてる。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 21:51:37 ID:cryeMT2Q
あれは左右の横腹筋
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:16:33 ID:VwQLTm7w
まるで砂時計のようなシルエットｗのクビレはできたが、下っ腹の肉が取れん！
続けていたらちゃんとなくなりますか？神様！
続けていたらちゃんとなくなりますか？神様！
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 04:16:46 ID:bEvY51/S
サンバフュージョンのチャチャチャにある、
膝上げで反対側の肘を膝につけるやつって下腹に効く気がする
この板のスレにある「水平足踏みダイエット」ってやつと理屈は同じかな
膝上げで反対側の肘を膝につけるやつって下腹に効く気がする
この板のスレにある「水平足踏みダイエット」ってやつと理屈は同じかな
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 23:38:25 ID:ihX5K/nV
いま初めてのキックスタート終わった。
やべー超難しいｗｗｗｗｗｗステップが入ると訳わからんくなるｗｗｗｗ
やべー超難しいｗｗｗｗｗｗステップが入ると訳わからんくなるｗｗｗｗ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 19:22:14 ID:zQXxHufq
シェイクとか横に振れるような運動すると
おっぱいいたい
腰にやる骨盤ベルトおっぱいに巻いてやってもいたい
胸筋が痛いのかな？
おっぱいいたい
腰にやる骨盤ベルトおっぱいに巻いてやってもいたい
胸筋が痛いのかな？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 19:50:25 ID:sK7BycrD
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 20:05:56 ID:zQXxHufq
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:21:56 ID:WgCch277
>>455
恐ろしい未来って…？
ちょっと気になってはいたんだけど、今日までずっとノーブラでやってた。
Ｄカップくらいなので、痛くはない。
昨日から1キロのウェイトを両手に持ってやってみたら、すごい効く！
二の腕対策と思ったけど、むしろ肩に効いてるみたいで両肩の筋肉が痛い。
恐ろしい未来って…？
ちょっと気になってはいたんだけど、今日までずっとノーブラでやってた。
Ｄカップくらいなので、痛くはない。
昨日から1キロのウェイトを両手に持ってやってみたら、すごい効く！
二の腕対策と思ったけど、むしろ肩に効いてるみたいで両肩の筋肉が痛い。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:39:04 ID:nZj6HQun
>>457
コアに限らないけど、ノーブラで運動を続けると胸が垂れる可能性が高いよ。
垂れないにしても、脂肪は揺れるとこから落ちてくるから、ノーブラはおすすめできない。
スポブラを持ってないなら、手持ちのホールド力高めのブラ＋タンクトップを着てやったほうがいいと思う。
コアに限らないけど、ノーブラで運動を続けると胸が垂れる可能性が高いよ。
垂れないにしても、脂肪は揺れるとこから落ちてくるから、ノーブラはおすすめできない。
スポブラを持ってないなら、手持ちのホールド力高めのブラ＋タンクトップを着てやったほうがいいと思う。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:08:04 ID:ZHP5CeAK
スポーツブラってどこに売ってるの？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:52:18 ID:ZQqyuaF3
そんなこと人にきかなきゃわかんないかな…普通に想像つくじゃん
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 03:57:15 ID:VS8x4a7c
Dカップノーブラ運動って乳腺がきれるよ。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 04:24:26 ID:kPpeLMNY
乳腺じゃなくてクーパー靭帯じゃないかな
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 09:01:10 ID:DIy14fKr
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 09:10:48 ID:Ee5OwPEp
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 09:46:19 ID:DIy14fKr
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 16:34:07 ID:tNSZbw5n
基本プログラムのロックステップのあとのシェイク！シェイク！で、
それはもうものすんごく太ももと尻の肉がタプタプするんだ。
これがなくなるぐらい痩せたいぞー！
それはもうものすんごく太ももと尻の肉がタプタプするんだ。
これがなくなるぐらい痩せたいぞー！
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 17:57:18 ID:WIjggeWt
>>462 クーパー靭帯は加齢とともに伸びるもの。タレ乳はそのため。
切れるのは乳腺。靭帯がきれたら大変だよ。
切れるのは乳腺。靭帯がきれたら大変だよ。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 15:21:24 ID:uKqvtaQs
ヤフオクでコアリズム一式（６点セット）中古5,800円くらいで買ったら
半分が正常に作動しないし、最悪だよ・・・。
絶対返金してもらうけど。
みんなヤフオクで中古品買うときは気をつけてね。
半分が正常に作動しないし、最悪だよ・・・。
絶対返金してもらうけど。
みんなヤフオクで中古品買うときは気をつけてね。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 15:39:07 ID:SV5RYNLD
数千円の差なら公式で買うよ
確実だもん
確実だもん
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 20:21:13 ID:yz3INZoz
「気を付けてね」も何もないだろ…
こういうものをヤフオクで手に入れようとする意味が解らない。
安物買いの銭失いタイプ
こういうものをヤフオクで手に入れようとする意味が解らない。
安物買いの銭失いタイプ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 20:24:28 ID:dsOmlsX/
公式の中古ならまだしも、あきらかに海賊品もあるからねえ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 20:49:48 ID:UCRi/UyU
ブックオフで中古さがしてるけどなかなかないね
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:28:18 ID:nQuabjKa
サルサとか買いたいと思いながらも、中身がよく分からずいまだにポチする
勇気がないよ
勇気がないよ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 00:02:07 ID:8AnOOuav
ヤフオクで完全品を調達。アブズも買った。問題なし。値段も安い（４－６枚２０００前後）
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 01:02:31 ID:VfFZJZh/
最近サボってたら、なんか腹肉がプヨってきた。
体重はそんなに変わらないのに、明らかに体型が変わってるよorz
やっぱり毎日やらなきゃダメか。
ジャンクフードもお菓子も菓子パンもサヨナラ。
薄着の季節になる頃にはスッキリした腹をとりもどしたい。頑張ろう。
体重はそんなに変わらないのに、明らかに体型が変わってるよorz
やっぱり毎日やらなきゃダメか。
ジャンクフードもお菓子も菓子パンもサヨナラ。
薄着の季節になる頃にはスッキリした腹をとりもどしたい。頑張ろう。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 10:32:40 ID:6bDbGag9
毎日じゃなくても週3～4日位でも大丈夫なんじゃ？
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 15:29:32 ID:HacCmAsR
これ腰痛くならないん？
つべで動画見てて思った
つべで動画見てて思った
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 00:12:40 ID:52G2Ebxi
（腰が痛くなる場合もあるし、
その場合は無理はしないでってのはどんな運動にも当てはまる）
腰が痛くなるのは腹筋使ってないからなるってテンプレに書いてあると思うよ
実際だた動きを真似てると腰おかしくする、腹筋を意識してやると効果もでるし腰も痛くない
その場合は無理はしないでってのはどんな運動にも当てはまる）
腰が痛くなるのは腹筋使ってないからなるってテンプレに書いてあると思うよ
実際だた動きを真似てると腰おかしくする、腹筋を意識してやると効果もでるし腰も痛くない
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 00:19:12 ID:TBwYqdW0
痛みってのは生物として身体が危機を訴えてるんだから、
その時は休まなきゃだめだよね
その時は休まなきゃだめだよね
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 01:19:35 ID:vDg+wVe1
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 09:36:20 ID:BaNaZKWn
>>480
安易に「貸して」とか「焼いて」とか言う人は続かないし
他人の努力に対してすぐに「ずる～い」とか言い出したりするんだよね。
運動したくない、食べたいだけ食べる、だけど痩せたい。
それで痩せたら病気だって。
安易に「貸して」とか「焼いて」とか言う人は続かないし
他人の努力に対してすぐに「ずる～い」とか言い出したりするんだよね。
運動したくない、食べたいだけ食べる、だけど痩せたい。
それで痩せたら病気だって。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 00:54:55 ID:csfxZygs
毎日やってるけど
基本の前半20分でバテておわってしまう。。。効果あるんかなー
基本の前半20分でバテておわってしまう。。。効果あるんかなー
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 07:28:16 ID:EflyUxm3
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:50:31 ID:NUKELjIP
みんな腰振ってますか～～～
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 23:16:44 ID:FK/GMQ6f
イエ～～～ス♪
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 12:57:11 ID:k+DpWW1j
20分で断念するより、全部やって、毎日はやらないで時々の方がいいとおもうけど。
私は時々だけどコアは終わりまで全部やって２ヶ月でサイズが相当ダウンした。
私は時々だけどコアは終わりまで全部やって２ヶ月でサイズが相当ダウンした。
487 ：あ：2010/03/04(木) 13:12:36 ID:quWVeQ4p
脂肪は２０～３０分運動しないと
燃えないんだよね？
燃えないんだよね？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 19:51:09 ID:ETejHqJ+
それは都市伝説
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 21:16:27 ID:wOf4dUFG
ジムに行ってもクローディア・シファーのDVDのやつやっても、コアやっても
ランニングしてもひとつも筋肉がつかん。
友達なんて会社の往復自転車通勤だけでうっすら筋肉がのった体になったのに
ランニングしてもひとつも筋肉がつかん。
友達なんて会社の往復自転車通勤だけでうっすら筋肉がのった体になったのに
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 21:37:28 ID:BlfUOpe8
>>489
もともと女性は筋肉がつきにくいけど、コアリズムは腹筋を意識してやれば
１～２ヶ月でうっすら腹筋がつくはずだよ。
どんな運動にもいえることなんだけど、その運動が効くはずの筋肉を意識して
動くようにすれば、結果はでると思うよ。頑張れ。
もともと女性は筋肉がつきにくいけど、コアリズムは腹筋を意識してやれば
１～２ヶ月でうっすら腹筋がつくはずだよ。
どんな運動にもいえることなんだけど、その運動が効くはずの筋肉を意識して
動くようにすれば、結果はでると思うよ。頑張れ。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 17:13:23 ID:Pc0Bdn4G
現在80㌔の体ですがコアリズムは向いてますか？
この半年で昨年より10㌔増えて焦ってます
コアリズムは以前購入済みです
自分の場合腹筋云々よりまず腹に着いた脂肪・肉を排除するのが先です
今回得に上半身に肉がついてしまい背中やお腹を絞りたいです
岩盤浴が自分には合ってるのでたまに汗出ししていますがコアリズムも試したいと考えています
あまりに巨体の人には向いてないでしょうか？
身長は159です
アドバイスお願いします
この半年で昨年より10㌔増えて焦ってます
コアリズムは以前購入済みです
自分の場合腹筋云々よりまず腹に着いた脂肪・肉を排除するのが先です
今回得に上半身に肉がついてしまい背中やお腹を絞りたいです
岩盤浴が自分には合ってるのでたまに汗出ししていますがコアリズムも試したいと考えています
あまりに巨体の人には向いてないでしょうか？
身長は159です
アドバイスお願いします
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 17:52:41 ID:R0nXk24I
膝とか足首は大丈夫？
ひと月くらいウォーキングでもして、最低限鍛えておいた方がいいかも
ひと月くらいウォーキングでもして、最低限鍛えておいた方がいいかも
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 17:54:12 ID:42pRw4zx
高いから買うの迷うとかいうならまだ分かるけど
買ったならやってみて自分で判断すりゃいいのに
アドバイスを貰ってムダなく効率よく痩せたい→ムダな動きは何一つしたくない
って考え方なら何やっても痩せないね
買ったならやってみて自分で判断すりゃいいのに
アドバイスを貰ってムダなく効率よく痩せたい→ムダな動きは何一つしたくない
って考え方なら何やっても痩せないね
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 18:00:05 ID:qHlzXw5+
コアリズムやり方がが悪いのかいっこうにウエストが細くなりません。
どこがおかしいのかな？続けてもムダでしょうか？
どこがおかしいのかな？続けてもムダでしょうか？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 18:25:28 ID:25RB61d3
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 19:27:18 ID:ZMZhL2fD
>>491
身長159で体重80がマジなら、コアリズムどころかウォーキングもおすすめできないよ。
運動するならスイミングプールでウォーキングかな。
半年で10キロ増えた原因が何か知りたいよ…ぶっちゃけ159の70の時点で危機感を持たないと。
身長159で体重80がマジなら、コアリズムどころかウォーキングもおすすめできないよ。
運動するならスイミングプールでウォーキングかな。
半年で10キロ増えた原因が何か知りたいよ…ぶっちゃけ159の70の時点で危機感を持たないと。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 21:40:31 ID:u5djU62E
危機感もって何とかするくらいならそもそも太らないんだよｗ
どーしよーと思いつつ間食してるから太るんだよｗｗ
私は156cm82kgでコアのキックスタートから始めて、
半年で20kg落ちたよ。
ウェストは14cmくらいしか減らなかったけど。
筋肉量の差もあるから一概に身長と体重だけでは判断できない。
やってみて自分で判断、に一票だな。
どーしよーと思いつつ間食してるから太るんだよｗｗ
私は156cm82kgでコアのキックスタートから始めて、
半年で20kg落ちたよ。
ウェストは14cmくらいしか減らなかったけど。
筋肉量の差もあるから一概に身長と体重だけでは判断できない。
やってみて自分で判断、に一票だな。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:20:17 ID:ZMZhL2fD
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:24:10 ID:R0nXk24I
なんでやる気起こした人の過去を責めたり
今頑張ってるであろう人を責めたりすんの
こここんなスレだった？
今頑張ってるであろう人を責めたりすんの
こここんなスレだった？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:52:14 ID:e8XTN+0P
今日から始めたぜ
基本プログラムをやりかけたけど全くついていけんかったんで
とりあえず１～２週間、慣れるまでキックスタートってので基礎からしっかりやっていくよ。
前と後ろに進みながらやるのが難しい…
特に前に進みきってから後ろに切り替えるときと、その逆で
わけがわからなくなる。
基本プログラムをやりかけたけど全くついていけんかったんで
とりあえず１～２週間、慣れるまでキックスタートってので基礎からしっかりやっていくよ。
前と後ろに進みながらやるのが難しい…
特に前に進みきってから後ろに切り替えるときと、その逆で
わけがわからなくなる。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:55:33 ID:soBBhFCG
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:58:35 ID:u5djU62E
>498
上から目線のお言葉ありがとう。
今が半年目だなんて一言も言ってないんだけど
496のレスといい、あなたはもう少し想像力を養ったほうがいい。
あくまでアドバイスですけどね。
上から目線のお言葉ありがとう。
今が半年目だなんて一言も言ってないんだけど
496のレスといい、あなたはもう少し想像力を養ったほうがいい。
あくまでアドバイスですけどね。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 22:59:21 ID:u5djU62E
あ、IDに62って書いてあるｗ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 23:13:10 ID:chDkJ2Dr
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 23:22:00 ID:lDslN+R3
やる気が出ないときは上級をさくっと
基本でダレてきていまいち効いてない気がするときは
キックスタートをじっくり
元気があれば基本をしっかり
筋肉を使って動かしているって実感が持てなくなってきたら
キックスタートに戻るようにしている
>>500
はじめはなんとなくそれっぽいような動きをしていればいいと思うよ
基本でダレてきていまいち効いてない気がするときは
キックスタートをじっくり
元気があれば基本をしっかり
筋肉を使って動かしているって実感が持てなくなってきたら
キックスタートに戻るようにしている
>>500
はじめはなんとなくそれっぽいような動きをしていればいいと思うよ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 23:30:08 ID:pIqROrB8 BE:2368667669-2BP(2968)
安いものではないから興味があっても躊躇する…
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 00:12:26 ID:KIXVMBg8
一生躊躇してろ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 04:28:33 ID:sMvW9TAZ
>>491
マジレスするとまず先にウォーキングは自分もオススメする
コアリズムは腰を振るので、やり方によっては腰に負担が掛かる場合がある
ウォーキングは全身運動だから腰周りの筋肉とかも自然に鍛えてくれるし
ほとんど運動してない状態からいきなりコアするより体のトラブルが少ないと思うよ
膝や足首が弱ってればサイクリング（あればサイクルトレーナーでも）とかスイムウォーク
いずれも無理は禁物
マジレスするとまず先にウォーキングは自分もオススメする
コアリズムは腰を振るので、やり方によっては腰に負担が掛かる場合がある
ウォーキングは全身運動だから腰周りの筋肉とかも自然に鍛えてくれるし
ほとんど運動してない状態からいきなりコアするより体のトラブルが少ないと思うよ
膝や足首が弱ってればサイクリング（あればサイクルトレーナーでも）とかスイムウォーク
いずれも無理は禁物
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 06:50:54 ID:IyEAiEoz
コアリズム始めてから歩き方が変わったｗ
腹筋を意識して歩くようになった。
腹筋を意識して歩くようになった。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 10:40:37 ID:VsLkHPZH
アドバイスありがとうございました
>>508
まずはストレッチとウォーキングで往復１時間かけて岩盤浴通います
様子みてコア再開します
ありがとうございました
>>497
コアで-２０㌔すごいですね
とてもはげみになりました
まずは-１０㌔
キックスタートは持ってませんが基本でがんばってみます
ありがとうございました
>>508
まずはストレッチとウォーキングで往復１時間かけて岩盤浴通います
様子みてコア再開します
ありがとうございました
>>497
コアで-２０㌔すごいですね
とてもはげみになりました
まずは-１０㌔
キックスタートは持ってませんが基本でがんばってみます
ありがとうございました
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 18:54:59 ID:uYL1zl13
二日目、基本の最後まですらいけない
でも1㌔減ってた
まあ誤差の範囲だけど～
でも1㌔減ってた
まあ誤差の範囲だけど～
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:21:18 ID:g6sWJJeG
>>510
まずは踊らないで、前後左右の腰振り腰回し、そして部分部分のちょっと難しい
動きを、一日１５分～２０分くらいやって体を慣れさせたらどうだろうか？
当方４０代なもんで、それを一ヶ月くらいやって踊りだした。
まずは踊らないで、前後左右の腰振り腰回し、そして部分部分のちょっと難しい
動きを、一日１５分～２０分くらいやって体を慣れさせたらどうだろうか？
当方４０代なもんで、それを一ヶ月くらいやって踊りだした。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 22:27:25 ID:Oyyc6U9k
なんかクセになってしまって
ベッドの上で寝ながら基本の腰の動きをしてしまってる
ベッドの上で寝ながら基本の腰の動きをしてしまってる
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 23:03:44 ID:8B6BAGz8
これって男にも効果ありますかね？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 03:00:11 ID:wVG6Ijob
あります。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 03:02:23 ID:wVG6Ijob
ただ、男の場合骨格や筋肉の関係で腰振りが女より難しいんで、しばらく練習
（音楽なし）してからの方がイヤにならないかも。
（音楽なし）してからの方がイヤにならないかも。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 15:34:37 ID:Q6eUn2H8
>>512
そうですね
以前実行した時は腰が痛くなったので
今回はなるべく無理せず
まずは減らしたいお腹周りや背中の動きにとくに集中してみます
食事の取り方も改めてがんばります
ありがとうございました
そうですね
以前実行した時は腰が痛くなったので
今回はなるべく無理せず
まずは減らしたいお腹周りや背中の動きにとくに集中してみます
食事の取り方も改めてがんばります
ありがとうございました
今日基本をやってみたら、ムズかしすぎました・・・ｗ
足踏みしながら手上げて腰振るの同時にできない・・・
足踏みしながら手上げて腰振るの同時にできない・・・
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 19:12:08 ID:IFzocSLt
どっちの腕を振るか
どっちの足を上げるか
どっちに腰を振るか
どれか１つが毎回逆になってる
それを直すとまた別の部分が逆になる
そのうちわけがわからなくなって動きがとまる
どっちの足を上げるか
どっちに腰を振るか
どれか１つが毎回逆になってる
それを直すとまた別の部分が逆になる
そのうちわけがわからなくなって動きがとまる
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 03:21:12 ID:LYne/r92
普段はあまり気にしないでどんどん進めていけばいいんじゃない？
慣れてくればスムーズに左右変更できるようになるよ！
慣れてくればスムーズに左右変更できるようになるよ！
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 01:18:26 ID:JrHZB4y2
私も最初はどう動けばわかんなくてドスドスぶひぶひ意味不明な動きしてたけど
２週間もやれば何となく様になってくるよ。わかんないうちはとにかく腰動かしてれば良いと思う
２週間もやれば何となく様になってくるよ。わかんないうちはとにかく腰動かしてれば良いと思う
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 20:54:38 ID:iJnd4uf8
基本を動きごとにヘルプ見ながらやってるけど、楽しいね！
ちゃんと動きがわかって覚えられたらもっと楽しいだろうな～
どんくさいので、キックスタート買って基本の基本からやってみる
ちゃんと動きがわかって覚えられたらもっと楽しいだろうな～
どんくさいので、キックスタート買って基本の基本からやってみる
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 10:18:23 ID:EdPsJkva
基本ばかりをするようになって約４０日になります
始めたころはよく汗が出ていたのに最近はあまり汗をかかなくなってきました
慣れてきたからでしょうか？
始めたころはよく汗が出ていたのに最近はあまり汗をかかなくなってきました
慣れてきたからでしょうか？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 19:37:27 ID:YSxwcAv2
汗をかく＝カロリー消費じゃないから大丈夫だよ
体がある程度温まってるなら効果あると思う。
もしくは慣れすぎて知らないうちに楽な方法になっちゃってるとか？
体がある程度温まってるなら効果あると思う。
もしくは慣れすぎて知らないうちに楽な方法になっちゃってるとか？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 19:43:31 ID:IYJgwwLR
動きを覚えてない内は、神経つかうから運動量大した事なくてもダラダラ汗かくことあるね
楽器の練習とかでも、楽譜見ながら必死で練習してるうちは大汗かく
脳がなんかしてるとしか思えない
楽器の練習とかでも、楽譜見ながら必死で練習してるうちは大汗かく
脳がなんかしてるとしか思えない
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 15:07:01 ID:yMAKiKBH
去年４ヶ月キックと基本の組み合わせでやり続けてたのに
別件で腰を痛めてしまって４ヶ月休んだ・・・。
で、最近再開したらシェイクができなくなってた。
手が、手がシェイクして腰がシェイクできねぇ…。
４ヶ月かかってできるようになってたのにー！！
別件で腰を痛めてしまって４ヶ月休んだ・・・。
で、最近再開したらシェイクができなくなってた。
手が、手がシェイクして腰がシェイクできねぇ…。
４ヶ月かかってできるようになってたのにー！！
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 19:31:30 ID:uzfD8sei
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 20:38:57 ID:9JmLukQq
基本プログラム中にヘルプっての押せばその時の動作の説明が見れる
ってことに１ヶ月後になって今更気づいた。
今までキックスタートだけが基本の動作の説明だと思ってたから
基本プログラム中に「キックスタートじゃこんなのやってねえじゃんかよ！」とか
ずっと思いながらやってた。俺アホだ
ってことに１ヶ月後になって今更気づいた。
今までキックスタートだけが基本の動作の説明だと思ってたから
基本プログラム中に「キックスタートじゃこんなのやってねえじゃんかよ！」とか
ずっと思いながらやってた。俺アホだ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 09:09:25 ID:e3V3P5Wv
>>528
同じく昨日気付いたｗ私は2ヶ月くらいやってたのに今更・・・
同じく昨日気付いたｗ私は2ヶ月くらいやってたのに今更・・・
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 01:46:44 ID:Z4EJEU5E
コアやってるとめっちゃ屁出る
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 08:18:31 ID:oCsfL2M7
腸の活発化？
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 17:15:07 ID:vKU+Q/M7
去年の6月からはじめてみました。
会社の上司に引っ張られる形で始めたけど、自分のほうがはまって
DVD全部そろえました。
最終的に今現在体重－7kg、健診でも腹囲－8cm、血圧↓、骨密度↑
とかなり健康に自信がつきました。
何事も継続が大事だなあ、というわけで、今も毎日やってます。
やらないとあまりよく眠れないうえに妙な罪悪感にかられてしまう。
会社の上司に引っ張られる形で始めたけど、自分のほうがはまって
DVD全部そろえました。
最終的に今現在体重－7kg、健診でも腹囲－8cm、血圧↓、骨密度↑
とかなり健康に自信がつきました。
何事も継続が大事だなあ、というわけで、今も毎日やってます。
やらないとあまりよく眠れないうえに妙な罪悪感にかられてしまう。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 18:52:25 ID:fwGsiGZp
肝臓悪くなると屁がでやすいって聞くけど
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 21:44:53 ID:Ceg5aaWe
便秘が治った人とかいるかな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 06:50:55 ID:osZhJ9pH
今で3週間目なんだけど、2週目までは-3cm程度しかウエスト落ちなくて
やり方変えて、この一週間でいきなり-6cmほど落ちて、合計-9cmになって、腹筋が異常に割れてきたんだけど
2週目までと、この一週間との違いは、
・鏡を見て、でっぷりお腹をできるだけ凹ますように力を常時入れてコアする。
（今までは鏡見てない）
・-3cmの時点で少しだけきつめのジーンズ等を購入。そしてお腹のでっぱりがわかるような薄着で過ごす。
（これにより日々の生活でも腹筋に力を入れないと醜い）
・更にもうワンサイズ小さい、希望の履きたいジーンズ等を同時購入
（現時点ではボタンがはちきれそうｗ）
・常に痩せている自分を想像してワクワクしているｗ
（これも体に力が入るし姿勢とかも意識しだす）
代用は色々あると思うんでマジお勧め！
ちなみに当方デスクワークで、すんごい酒好きで酒で太ったんだけど、今でも毎日ツマミ付きでビール500mlを3～4本飲んでいる生活は変えておりません。もちろんごはんも食べる食べるｗ
やり方変えて、この一週間でいきなり-6cmほど落ちて、合計-9cmになって、腹筋が異常に割れてきたんだけど
2週目までと、この一週間との違いは、
・鏡を見て、でっぷりお腹をできるだけ凹ますように力を常時入れてコアする。
（今までは鏡見てない）
・-3cmの時点で少しだけきつめのジーンズ等を購入。そしてお腹のでっぱりがわかるような薄着で過ごす。
（これにより日々の生活でも腹筋に力を入れないと醜い）
・更にもうワンサイズ小さい、希望の履きたいジーンズ等を同時購入
（現時点ではボタンがはちきれそうｗ）
・常に痩せている自分を想像してワクワクしているｗ
（これも体に力が入るし姿勢とかも意識しだす）
代用は色々あると思うんでマジお勧め！
ちなみに当方デスクワークで、すんごい酒好きで酒で太ったんだけど、今でも毎日ツマミ付きでビール500mlを3～4本飲んでいる生活は変えておりません。もちろんごはんも食べる食べるｗ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 11:26:52 ID:ODVP+jZI
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 12:21:10 ID:dFGGb2k4
最近また始めました
1年ほど前は、基本プログラムを40分毎日だったんですが、
40分はわたしには辛く、すぐに辞めてしまいました。
再開してからは、20分の上級プログラムささっとやってます。
20分なら辛くないので続いてます。
3月1日から、162cm65kg→61.4まで落ちました。
食事制限は一切してません。
バストも、スポブラではなく普通のブラですが、DからEにバストアップしました。
20分でもそこそこきちんと成果は出ますね。
続けることが大事だなと本当に思います。
これからもがんばって続けるぞー!
1年ほど前は、基本プログラムを40分毎日だったんですが、
40分はわたしには辛く、すぐに辞めてしまいました。
再開してからは、20分の上級プログラムささっとやってます。
20分なら辛くないので続いてます。
3月1日から、162cm65kg→61.4まで落ちました。
食事制限は一切してません。
バストも、スポブラではなく普通のブラですが、DからEにバストアップしました。
20分でもそこそこきちんと成果は出ますね。
続けることが大事だなと本当に思います。
これからもがんばって続けるぞー!
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 16:38:11 ID:MuM8sHBF
>>535>>537
そんなに短期間で成果が出るんだねえ、うらやましいなあ。
最初どうしても体力が続かなくて、上級で基礎体力つけてから
基本やほかのDVDやるようにしたんだけど、プラス食事制限して
9か月かけてようやく6kg減だったよ。サイズダウンは早かったけどね。
しかしサイズダウンしてほしくないところまで落ちちゃって、
スポブラしていたにもかかわらず乳はしぼんだんだぜ…orz
そんなに短期間で成果が出るんだねえ、うらやましいなあ。
最初どうしても体力が続かなくて、上級で基礎体力つけてから
基本やほかのDVDやるようにしたんだけど、プラス食事制限して
9か月かけてようやく6kg減だったよ。サイズダウンは早かったけどね。
しかしサイズダウンしてほしくないところまで落ちちゃって、
スポブラしていたにもかかわらず乳はしぼんだんだぜ…orz
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 19:25:52 ID:Ph8GVLES
>>538
私も短期間では成果は出なかったよ。
半年ぐらいかかって10kg減、バストはDからE～Fに進化。
私の場合、酒のみのメタボおじさんにありがちな体型だったからかな。
（三段腹じゃなく、胸の下から腹～って感じの二段腹？）
あと5kgは落としたいから頑張る。
私も短期間では成果は出なかったよ。
半年ぐらいかかって10kg減、バストはDからE～Fに進化。
私の場合、酒のみのメタボおじさんにありがちな体型だったからかな。
（三段腹じゃなく、胸の下から腹～って感じの二段腹？）
あと5kgは落としたいから頑張る。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 20:17:42 ID:lY4B6rnZ
>>539 半年で10キロ痩せて バストがアップって羨ましい。
>>537 皆コアで痩せてさらにバストアップしてるんだ～。
私は58キロの（時10年前ぐらいだけど）Eカップ
→53キロまで痩せた現在B…。
ダイエットすると首の下辺りがすぐ痩せて乳も一緒にへこむ。
やり方が違ってるとか？
ダイエットと共にバストアップしてみたい。。
最近さぼってたんで、またｺｱ始めようかな。
>>537 皆コアで痩せてさらにバストアップしてるんだ～。
私は58キロの（時10年前ぐらいだけど）Eカップ
→53キロまで痩せた現在B…。
ダイエットすると首の下辺りがすぐ痩せて乳も一緒にへこむ。
やり方が違ってるとか？
ダイエットと共にバストアップしてみたい。。
最近さぼってたんで、またｺｱ始めようかな。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:04:41 ID:UuMg8bd7
ＤＶＤ同梱の7day diet duideってやっている人いますか？
やってみたんだけど、プラス肉、とかかいてあるだけで
量は書いてないので、最小限にしたんだけど、
信じられないぐらい腹が減る……。
やってみたんだけど、プラス肉、とかかいてあるだけで
量は書いてないので、最小限にしたんだけど、
信じられないぐらい腹が減る……。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:43:15 ID:Ph8GVLES
>>541
私はやってない。
食事制限は一日1500kcalまでにおさえて
ジャンクフードやお菓子は控えめに、和食中心の食事を心がけてるぐらい。
お腹いっぱい食べるのはおすすめできないけど
信じられないぐらいお腹が減るのも無理しすぎじゃないかなーと思う。ほどほどにねー。
私はやってない。
食事制限は一日1500kcalまでにおさえて
ジャンクフードやお菓子は控えめに、和食中心の食事を心がけてるぐらい。
お腹いっぱい食べるのはおすすめできないけど
信じられないぐらいお腹が減るのも無理しすぎじゃないかなーと思う。ほどほどにねー。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 03:39:38 ID:yiuSdO1j
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 06:52:25 ID:EEY6mVlJ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 10:08:02 ID:2PeYn1gv
私も40分はキツくてサボりまくってたけど
20分なら大丈夫なので続いている。
20分なら大丈夫なので続いている。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 14:46:39 ID:p2NarKeX
>>544 私もまさに同じ。背脂が加速度的になくなるけど、なぜ下っ腹の肉はとれないんだろう。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 15:27:40 ID:EsJ6AB4/
コア暦二ヶ月
始めたころはよく汗をかいていたのに、最近あまり汗をかかなくなってきた
始めたころはよく汗をかいていたのに、最近あまり汗をかかなくなってきた
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 03:00:09 ID:5MlHyZEr
だから、汗は…
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 08:05:27 ID:byPK82h5
コアで10kg痩せたら
「そんなに綺麗になってどうするの～♪もうそれ以上痩せたら駄目だよ～♪」
って、毎日言ってくる友人がいる…。
10kg痩せても、ピザがぽっちゃりになったぐらいで
世間的にはまだまだデブなのに、なんだかなぁ。
「そんなに綺麗になってどうするの～♪もうそれ以上痩せたら駄目だよ～♪」
って、毎日言ってくる友人がいる…。
10kg痩せても、ピザがぽっちゃりになったぐらいで
世間的にはまだまだデブなのに、なんだかなぁ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 02:25:33 ID:WCrJJ8bU
しばらく遠ざかっていたけど、ベリーダンスはじめて、
ベリーの基本姿勢、シミー、ヒップサークルとかみっちり教えてもらって
それからフルワークアウト戻ってきた。
ビデオでは教えてないけど筋肉の動かす場所ちがうわ。
もっと腰の奥の筋肉使うようにできてる。特にサンバ。
ベリーの基本姿勢である、骨盤を立てることを意識するといいみたい……ってがいしゅつか。
ベリーの基本姿勢、シミー、ヒップサークルとかみっちり教えてもらって
それからフルワークアウト戻ってきた。
ビデオでは教えてないけど筋肉の動かす場所ちがうわ。
もっと腰の奥の筋肉使うようにできてる。特にサンバ。
ベリーの基本姿勢である、骨盤を立てることを意識するといいみたい……ってがいしゅつか。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 05:27:55 ID:cQp/Kr/7
フィギュア3位だったラウラ・レピストってヤーナに似てない？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 22:06:57 ID:idjfKfwo
>>546
下っ腹は、「ラスボス」らしいよ。
下っ腹は、「ラスボス」らしいよ。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 23:45:55 ID:r9lZdyLu
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 00:38:46 ID:ObGo7PG1
>>552 意味不明
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 01:09:13 ID:+15hcNLD
>>554
最後の強敵って事でしょ
最後の強敵って事でしょ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 01:48:31 ID:npX/5vMH
ゲームとかやらない人には全く意味不明だろうね
スレチだけどラスボスってラスト・ボスの略？w
スレチだけどラスボスってラスト・ボスの略？w
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:23:26 ID:BydEKcpb
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 02:35:23 ID:sh60FebN
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 15:25:33 ID:Hbo7mpao
下腹というか、腹の前側はあまり変わらないのに
脇腹、特に背中と腰が気持ち悪いほど落ちててビックリだ
背中の、パンツのゴムの上に乗っていた肉はソッコー消えた
激しい運動は嫌いなので、フルワークアウトなんか三回ぐらいしかしてなくて
ずっとキックスタートを毎日ちんたらやってるだけ
脇腹、特に背中と腰が気持ち悪いほど落ちててビックリだ
背中の、パンツのゴムの上に乗っていた肉はソッコー消えた
激しい運動は嫌いなので、フルワークアウトなんか三回ぐらいしかしてなくて
ずっとキックスタートを毎日ちんたらやってるだけ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 18:32:42 ID:v2TYHSRD
魚の稚魚みたいな状態だな
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 23:51:45 ID:uZUXlOta
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 00:47:03 ID:Ftn9MVSM
たった一冬でメタボ97ｃｍ・・。
また今日からＴシャツ着ても恥ずかしくないように
頑張ります。
お腹の筋肉がきっと明日は（ry
また今日からＴシャツ着ても恥ずかしくないように
頑張ります。
お腹の筋肉がきっと明日は（ry
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 06:22:34 ID:eXmQXuh8
>>562
今から頑張れば夏には間に合うよ！頑張れ～！
今から頑張れば夏には間に合うよ！頑張れ～！
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 23:48:16 ID:2TcUUysL
キックスタート並みの丁寧さで基本も教えてくれたらいいのになぁ…
基本何度やってもついてけなくて悲しいよ
基本何度やってもついてけなくて悲しいよ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 01:06:58 ID:70s9jVFk
キックスタートやるだけでもかなりいいよ。
無理してフルワークアウトやるんじゃなく
キックスタートでこつを掴んでからでいいんじゃないのか。
でも、腰を振りながら一歩ずつ歩くステップは
詳しい解説ないと駄目だと思った。
無理してフルワークアウトやるんじゃなく
キックスタートでこつを掴んでからでいいんじゃないのか。
でも、腰を振りながら一歩ずつ歩くステップは
詳しい解説ないと駄目だと思った。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 05:15:19 ID:nlFNBux2
基本の４０分を毎日続けるのはつらい。
１５分の軽い腰振り・回しとストレッチそして上級の２０分なら、なんとか続くかな・・
１５分の軽い腰振り・回しとストレッチそして上級の２０分なら、なんとか続くかな・・
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:54:20 ID:eghupqyr
下半身にはラテンシナジー最強だなー
あっという間に太ももに隙間が！
目に見える変化があると続くね。今日もがんばるぞ
あっという間に太ももに隙間が！
目に見える変化があると続くね。今日もがんばるぞ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 09:19:06 ID:NehZ830T
>>564
HELPは見てる？
HELPは見てる？
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 10:10:03 ID:pz1euR8L
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 11:44:04 ID:H7nP1xj+
わかる！体重が変わってないのに腰の肉が減った。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 01:26:22 ID:bxNB6ScG
今まで キックを３ヶ月くらい続けてたけど ３ヶ月、サボってた。
４０分 っていうのが ネックになって
やる気が おきない。
最近 上級をやり始めた。
２０分なので あっという間に時間が
過ぎてしまう。
２０分なら 苦にならないから
続けられそう。
それに キックよりも 効果ありそう。
４０分 っていうのが ネックになって
やる気が おきない。
最近 上級をやり始めた。
２０分なので あっという間に時間が
過ぎてしまう。
２０分なら 苦にならないから
続けられそう。
それに キックよりも 効果ありそう。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 02:54:45 ID:KqKioe/t
これダイエット効果もあるけど何より体つきがセクシーになるね
彼氏や旦那がいるひとや好きな人がいる人はお勧めかも
絶対反応があるはず。
彼氏や旦那がいるひとや好きな人がいる人はお勧めかも
絶対反応があるはず。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 03:32:59 ID:okASpLLD
基本プログラムを毎日続けるだけで他に運動（例えばジョギングとか）しなくてもダイエット効果ありますか？
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 03:44:56 ID:KqKioe/t
>>573
普段まったく運動してない人ならまず効果は出ると思う。
ただ運動のダイエットは体重より先にボディーラインが変わってくから
あまり数字気にしない方がいいかも。効果を早く出したいなら食事制限も少し取り組んだ方がいい
普段まったく運動してない人ならまず効果は出ると思う。
ただ運動のダイエットは体重より先にボディーラインが変わってくから
あまり数字気にしない方がいいかも。効果を早く出したいなら食事制限も少し取り組んだ方がいい
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 03:57:07 ID:/jYKnsZt
しかしまったく運動してない人がいきなり始めたら
腰や膝にきそうな気も
腰や膝にきそうな気も
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 06:07:48 ID:4KoEtlU7
>>573
基本プログラムしかやってないけど、体重12キロ落ちたよ。
食事制限はジャンクフードとお菓子をなるべく食べないようにしたぐらい。
はじめた当初はほぼ毎日やってたけど、今は週に３～４回やってる。
飲み会や食べ放題につきあってもリバウンドはしてません。
基本プログラムしかやってないけど、体重12キロ落ちたよ。
食事制限はジャンクフードとお菓子をなるべく食べないようにしたぐらい。
はじめた当初はほぼ毎日やってたけど、今は週に３～４回やってる。
飲み会や食べ放題につきあってもリバウンドはしてません。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 07:27:34 ID:xE1sXEJD
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 11:22:35 ID:NgUfztHU
>>576
便乗して質問
基本プログラム以外には何も運動していませんでしたか？
自分も基本プログラムのみなんですが、
いつもメレンゲのあたりで必ず横っ腹が痛くなるｗ
運動不足と考えて、他にもストレッチや準備体操を加えた方がいいのかな。
一応始める前に、屈伸や腕延ばしはちょっとやってるんだけど。
ちなみに普段は仕事場（座りっぱなし）と家の往復のみです。
>>576さんの詳しい体験談が知りたいです
便乗して質問
基本プログラム以外には何も運動していませんでしたか？
自分も基本プログラムのみなんですが、
いつもメレンゲのあたりで必ず横っ腹が痛くなるｗ
運動不足と考えて、他にもストレッチや準備体操を加えた方がいいのかな。
一応始める前に、屈伸や腕延ばしはちょっとやってるんだけど。
ちなみに普段は仕事場（座りっぱなし）と家の往復のみです。
>>576さんの詳しい体験談が知りたいです
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:23:54 ID:Xd529Yj6
コアリズムて腰をまわすやつかな？
つれが腰をまわすだけで痩せると言って本当に十キロ近く痩せたらしい…コアリズムはやってないが
つれが腰をまわすだけで痩せると言って本当に十キロ近く痩せたらしい…コアリズムはやってないが
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 16:06:16 ID:4GqAGq0F
これやれば内臓脂肪燃焼するのね？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 19:14:52 ID:QoZKn3jq
31歳、女。
５度目の挑戦、１週間目。
食事制限なし、飲酒あり。
基本Pか上級者Pを必ず一回本気でやった結果。
体脂肪が32.1→30.2に減った！
各パーツ(腕とか胴体とか)でも、体脂肪down、骨格筋率upしてた。
体重は1キロしか減ってないが、明らかにお腹の肉が減った。(測ってないからわからないが)
モチ上がった！
今度こそ続けて、ヤーナの体になる！
５度目の挑戦、１週間目。
食事制限なし、飲酒あり。
基本Pか上級者Pを必ず一回本気でやった結果。
体脂肪が32.1→30.2に減った！
各パーツ(腕とか胴体とか)でも、体脂肪down、骨格筋率upしてた。
体重は1キロしか減ってないが、明らかにお腹の肉が減った。(測ってないからわからないが)
モチ上がった！
今度こそ続けて、ヤーナの体になる！
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:32:22 ID:gWy7S7Ky
無理そう
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:51:06 ID:E6//O0WH
基本プログラムってキックスタートでおｋ？
買ってみようかな
買ってみようかな
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:11:07 ID:Pwszwz6R
>>581
おめでとう！
見た目で明らかに効果出るとモチ上がるよね
私も今日から再開したわ
とりあえず腹エクボがでるようにがんばる
>>583
キックスタート->基本プログラム->上級プログラム
だよー
おめでとう！
見た目で明らかに効果出るとモチ上がるよね
私も今日から再開したわ
とりあえず腹エクボがでるようにがんばる
>>583
キックスタート->基本プログラム->上級プログラム
だよー
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:12:56 ID:E6//O0WH
>>577
コアリズム始めたのは去年の今頃です。
あと5kg落としたいので、もうそろそろ本腰いれようかと。
>>578
コアリズム始めてからは普段より意識して歩くようにしたぐらいです。
私も事務職なので日中はほぼ座りっぱなしです。
家から駅までと、駅から職場までをだいたい20分ずつぐらい歩いてます。
せっかく運動（コアリズム）してるんだから、できるだけ成果をあげたい！と思ったので
食事は和食を中心にお菓子やジャンクフードはほとんど食べないようにしたぐらい。
コアリズム始めたのは去年の今頃です。
あと5kg落としたいので、もうそろそろ本腰いれようかと。
>>578
コアリズム始めてからは普段より意識して歩くようにしたぐらいです。
私も事務職なので日中はほぼ座りっぱなしです。
家から駅までと、駅から職場までをだいたい20分ずつぐらい歩いてます。
せっかく運動（コアリズム）してるんだから、できるだけ成果をあげたい！と思ったので
食事は和食を中心にお菓子やジャンクフードはほとんど食べないようにしたぐらい。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 22:43:53 ID:QoZKn3jq
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 14:36:34 ID:+A2ZEDG8
コアリズム、3日目。
最初、2日目は、ヒーヒー言ってたけど3日目あたりでヒーヒー言わないくらい出来るようになったｗ
最初、2日目は、ヒーヒー言ってたけど3日目あたりでヒーヒー言わないくらい出来るようになったｗ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 15:10:36 ID:NhwV66oj
いつの日か初見で絶望したズンバにいくんだ・・・
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 15:23:01 ID:3JcKjAWP
ズンバはおっぱい落ちそうだと思ってやめたなあ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:09:14 ID:UHOE64rN
コアって２週間ほど
本当に引き締まってきた！
生活は何も変えてない…
好きなもの食べてるw
普段全く運動してない人はすぐ効果出ると思います
体重は変化ないので食事制限もしてみようかな
本当に引き締まってきた！
生活は何も変えてない…
好きなもの食べてるw
普段全く運動してない人はすぐ効果出ると思います
体重は変化ないので食事制限もしてみようかな
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:53:49 ID:X94gKLhx
動きが優しいというキックスタートを買って昨日からはじめてみた！
体動かすの楽しー！
途中、上半身と下半身の動きに頭がついて行かないとこあるけどｗ
40分て結構あっという間だね
腰肉減らせるようにがんばんぞー！
体動かすの楽しー！
途中、上半身と下半身の動きに頭がついて行かないとこあるけどｗ
40分て結構あっという間だね
腰肉減らせるようにがんばんぞー！
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:56:47 ID:jgDzBpR8
キックスタートって25分くらいじゃなかったっけ？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:39:47 ID:67gIhAe2
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:40:32 ID:67gIhAe2
ごめんあげてしまった
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:38:03 ID:wPUOl2en
上に書いてあったね、34分だって。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 12:50:12 ID:d5m8ak2e
コアリズムしてる方に質問なんですが、コアリズムはお腹周りだけじゃなく二の腕や太ももなどにも効果ってあるんですか？？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 16:14:21 ID:j2EgAZgM
有酸素運動で消える脂肪はパーツ狙えないからね
脂肪が減るようになってれば、人それぞれで減りやすいとこから減ると思う
早くにラインが整いやすいのはお腹だけど
脂肪が減るようになってれば、人それぞれで減りやすいとこから減ると思う
早くにラインが整いやすいのはお腹だけど
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 20:22:11 ID:W/Se2LeQ
初めてキックスタートやってみたけど物足りない
ウエスト80の巨デブなんだけどちゃんと効くかな？
基本プログラムも買うべきか悩む
ウエスト80の巨デブなんだけどちゃんと効くかな？
基本プログラムも買うべきか悩む
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 20:39:12 ID:aJdEKMEa
キックスタートでも常に腹筋に力入れ使う筋肉を意識しながらやってたら効くよ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 21:03:40 ID:W/Se2LeQ
>>600
ありがとう。みんなのように早くくびれるように頑張るよ
ありがとう。みんなのように早くくびれるように頑張るよ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 14:12:04 ID:YdlNNlN1
昨日、ちょっとくびれが出てきたんじゃない？って言われた！
このまま、頑張るぞ！
このまま、頑張るぞ！
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 19:32:44 ID:Oqhwbhce
書き込み見てるとジョギングとかやらなくてもコアリズムと食事制限だけで痩せるみたいだな。
消費カロリーとか関係ないの？
消費カロリーとか関係ないの？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 19:38:49 ID:xRXyb/+4
ジョギングまでの効率はないだろうけど、動いた時間のカロリーは消費するでそ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 21:19:30 ID:Jzt99oJI
何カロリーくらい消費できるのかどこかに表示されてませんか？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 22:10:33 ID:fBKq4bqh
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 22:42:25 ID:GeXY8aYg
コーヒー牛乳飲んでしばらく時間空けてやったんだけど
10分くらいやったら吐きそうになって大変だったｗ
お茶飲めって話です
10分くらいやったら吐きそうになって大変だったｗ
お茶飲めって話です
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 00:22:12 ID:GlCQuRgc
一回サボり始めるともうダメだね。
最近全然やってない。
最近全然やってない。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 06:03:08 ID:CSw9f+zx
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 09:46:49 ID:i+9miMzt
>>608
やらないか（ﾔﾏｼﾞｭﾝ風に）
今日みたいに寒い日はDVDつけるのも億劫なので
好きな音楽聴きながら適当に基本の動きを組み合わせて踊る。
一曲ですぐに体が暖まり、暖房いらずで重宝しています。
やらないか（ﾔﾏｼﾞｭﾝ風に）
今日みたいに寒い日はDVDつけるのも億劫なので
好きな音楽聴きながら適当に基本の動きを組み合わせて踊る。
一曲ですぐに体が暖まり、暖房いらずで重宝しています。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 10:38:19 ID:dkmfpUBV
>>610
その流れでDVDつければいいのに…
その流れでDVDつければいいのに…
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 13:47:42 ID:Svf+zVZg
DVD通しでやろうとするとTシャツに着替えなきゃいけないもんね
気持ちは分かるよ
気持ちは分かるよ
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 17:41:47 ID:SHyH9zgm
昨日から生理開始でコアリズムはお休み。
いつもは酷い生理痛が軽くなっててビックリ！
これもコアのお陰かな？
いつもは酷い生理痛が軽くなっててビックリ！
これもコアのお陰かな？
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 22:00:00 ID:2NEYDBWm
自分は生理中もやるけど骨盤矯正効果で軽くなるのかな
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:49:27 ID:D0mLh82T
寒い日は帰ってきてコートとか着たまんま初めて
暑くなってきたら一枚ずつ脱いでいくｗ
やってる最中にポーンとコートを脱ぎ捨てる
暑くなってきたら一枚ずつ脱いでいくｗ
やってる最中にポーンとコートを脱ぎ捨てる
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 06:05:33 ID:modogp5A
>>615
なにそのストリップショー
なにそのストリップショー
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 06:08:18 ID:M9fIt66k
>>615
ヒュー！とか言いながら？ｗ
ヒュー！とか言いながら？ｗ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 08:16:09 ID:U0wENdzM
>>598そうなんですね!!教えてくれてありがとうございます♪
598さんはコアの期間どのくらいですか？
598さんはコアの期間どのくらいですか？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 08:18:06 ID:pyzuN5Q8
水分とった直後にコアやると脇腹痛くなる…
んな訳で、コーヒー飲んでしばらくしたら踊りますあ
んな訳で、コーヒー飲んでしばらくしたら踊りますあ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 10:25:14 ID:JbJxmSxI
>>615
最後は裸なんだろ
最後は裸なんだろ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 10:08:59 ID:WJJ+UpF+
コア暦一ヶ月になります
徐々にウエストが減ってきた気がするのですが
脇腹を中心に痩せてきた様でくぼみが出来たようになってしましました。
（乳首とヘソが交差するあたり）
最初はこんな感じなんでしょうか？
徐々にウエストが減ってきた気がするのですが
脇腹を中心に痩せてきた様でくぼみが出来たようになってしましました。
（乳首とヘソが交差するあたり）
最初はこんな感じなんでしょうか？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 10:46:55 ID:rRrItQwG
>>621
ウエストから痩せてくるとは思うけど、痩せ方は人それぞれだと。
ウエストから痩せてくるとは思うけど、痩せ方は人それぞれだと。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 20:18:35 ID:dTKkdF4p
この動きをマスターすればSEXには使えるな。男殺し！！
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 20:48:53 ID:70a9MJRx
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 01:02:01 ID:vJvKWJmM
フォア、サイ、バッ、サイ
フォア、サイ、バッ、サイ
ワォ～～ン、トゥ～～～
フォア、サイ、バッ、サイ
ワォ～～ン、トゥ～～～
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 01:41:28 ID:CajkMz9g
巨デブこそやるべき！スゲー体型変わって気持ち悪いほどだ
膝腰は大丈夫か？
自分は三桁→二桁だが膝腰は不死身だったので
キックスタート毎日＋基本週二ぐらいでやってたら
ある日パンツの上に乗っかっていた背中の肉が
ゲソーっとなくなって気持ちの悪い体型に
まるで魚の稚魚みたいな
膝腰は大丈夫か？
自分は三桁→二桁だが膝腰は不死身だったので
キックスタート毎日＋基本週二ぐらいでやってたら
ある日パンツの上に乗っかっていた背中の肉が
ゲソーっとなくなって気持ちの悪い体型に
まるで魚の稚魚みたいな
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 23:29:02 ID:Ksnj4/j4
久々に体重計乗ったら一年前より5キロ太ってたのでやってみる・・
足腰がどうたらよりも数分で息切れが激しいですorz
足腰がどうたらよりも数分で息切れが激しいですorz
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 01:39:42 ID:jbHJlYew
テスト
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 03:51:24 ID:jbHJlYew
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 03:52:09 ID:jbHJlYew
↑間違え
詳しく教えて下さい。
詳しく教えて下さい。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 06:18:50 ID:U83ddWzG
基本プログラムを繰り返すだけでもおｋ？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 07:22:02 ID:1hTlPpwW
基本プログラム４日目です。
みなさんは一日１回ですか？
一日数回繰り返した方がいいのかな？
みなさんは一日１回ですか？
一日数回繰り返した方がいいのかな？
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 11:02:57 ID:GIwVMKeT
コアリズム基本週3～5で4ヶ月ほどやった後に2ヶ月休んで、今月から再開した。
その時はウエストのくびれがはっきりした＆膝の上の肉がちょっと消えたか程度だった。
体重計がないので体重は不明、体型は自分ではあまり変化を感じなかったな。
今回は筋トレとしてクローディアも取り入れてみてるから
コアリズムだけの4ヶ月間と比べてどう変われるかが楽しみ。
その時はウエストのくびれがはっきりした＆膝の上の肉がちょっと消えたか程度だった。
体重計がないので体重は不明、体型は自分ではあまり変化を感じなかったな。
今回は筋トレとしてクローディアも取り入れてみてるから
コアリズムだけの4ヶ月間と比べてどう変われるかが楽しみ。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 12:34:15 ID:A4MjCqWH
>>632
一日何回やるとかは、自分に体力と相談したらどう？
張り切って一日に何度もやって、すぐ飽きてやらないより
一日1回を定期的に続ける方が大切。
コアリズムだけじゃ鍛えられない部位もあるから、
何度もやる時間があるなら、別の運動も取り入れた方が良さそうだけどな。
ただウエストだけが目的なら、何度でもお好きに。
一日何回やるとかは、自分に体力と相談したらどう？
張り切って一日に何度もやって、すぐ飽きてやらないより
一日1回を定期的に続ける方が大切。
コアリズムだけじゃ鍛えられない部位もあるから、
何度もやる時間があるなら、別の運動も取り入れた方が良さそうだけどな。
ただウエストだけが目的なら、何度でもお好きに。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 05:08:24 ID:xdeSYnLb
コアリズムやる前にスロトレやるの意味あるかな？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 05:21:58 ID:xdeSYnLb
基本プログラムに慣れたら上級の繰り返しでいいんですよね？
これ続けてたらいずれ顔も痩せますか？
これ続けてたらいずれ顔も痩せますか？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 13:12:24 ID:vbIKZdoO
>>635
何を目的にコアリズム、スロトレをするのかによって意味も異なるのでは？
>>636
好きなプログラムをしてください。
上級は基本の凝縮版。
体全体が痩せるなら顔も痩せるはず。
ﾀﾞｲｴｯﾄ関連の記事や関連スレ見てたら、この手の質問は出ないと思うんだけど？
何を目的にコアリズム、スロトレをするのかによって意味も異なるのでは？
>>636
好きなプログラムをしてください。
上級は基本の凝縮版。
体全体が痩せるなら顔も痩せるはず。
ﾀﾞｲｴｯﾄ関連の記事や関連スレ見てたら、この手の質問は出ないと思うんだけど？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 15:46:06 ID:IA6zBsqg
顔やせは、手のひらをほっぺにおいて（中指あたりを鼻筋のポジション）
そのまま真横から後ろに手をぐうっとスライドさせる方がやせるよ、
そのまま真横から後ろに手をぐうっとスライドさせる方がやせるよ、
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 10:35:48 ID:nT5mF5cf
昨日から基本はじめました。
リズム感なし＆運動音痴すぎてついていくのに精一杯で腰どころじゃなかったorz
足のステップつくともうダメだわ
あと腰をシェイクとかあんな早く腰がプルプル動かないけど
しばらくやってればできるようになるもの？
でも汗かくし好きな音楽かけてやると楽しい。
リズム感なし＆運動音痴すぎてついていくのに精一杯で腰どころじゃなかったorz
足のステップつくともうダメだわ
あと腰をシェイクとかあんな早く腰がプルプル動かないけど
しばらくやってればできるようになるもの？
でも汗かくし好きな音楽かけてやると楽しい。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:00:28 ID:oZO0B6F7
腰を振りながら歩く奴は別に訓練が必要。
右足を上げ、腰を左アップ右アップして下ろし、
右足を上げ、腰を右アップ左アップして下ろす
これを一歩一歩やる。
ベリーダンスの基本形。
右足を上げ、腰を左アップ右アップして下ろし、
右足を上げ、腰を右アップ左アップして下ろす
これを一歩一歩やる。
ベリーダンスの基本形。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 17:18:36 ID:oLj5dO12
運動神経とリズム感ないからステップ苦戦中
腰しっかり回してたらやせますかね？
腰しっかり回してたらやせますかね？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:38:43 ID:UUIcJgXs
>>641
腰じゃなくて腹筋かな
腰じゃなくて腹筋かな
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:46:48 ID:oLj5dO12
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 17:57:01 ID:iul5TV/C
毎日コアやってる人って仕事や学校から帰って夜にしているんですか？
休日（土日）のみでは効果を期待するのは無理なんでしょうか
休日（土日）のみでは効果を期待するのは無理なんでしょうか
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 18:39:43 ID:ErfBI1Rf
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 19:12:20 ID:qomq2Vvc
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 19:36:56 ID:44pienZL
キックスタートを2日やった後、
基本プログラムをやってみました。
なにこれ全然ついていけない。
続けられるかなあorz
基本プログラムをやってみました。
なにこれ全然ついていけない。
続けられるかなあorz
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 09:50:51 ID:OKYmYfVY
コア上級とビリー最終を一緒にやって１週間。
昨日wktkでウエスト測ったら４㎝近く増加してたorz
腹の贅肉が凄くプヨプヨになっててこれが餅化か、
と思ったが・・餅化は嘘説もあるし。。
もし餅化があり得る場合って、サイズも一時増加する？
それともただの食い杉だろうか('A`)
心お優しいどなたか教えて下さいorz
昨日wktkでウエスト測ったら４㎝近く増加してたorz
腹の贅肉が凄くプヨプヨになっててこれが餅化か、
と思ったが・・餅化は嘘説もあるし。。
もし餅化があり得る場合って、サイズも一時増加する？
それともただの食い杉だろうか('A`)
心お優しいどなたか教えて下さいorz
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 10:59:34 ID:xn3NYRip
>>648
どっちも20分くらいだよね
それを一週間で効果望むのはどうかと
運動→メシうまー！ってなるのに気をつけつつ
継続して続ければサイズは落ちてくると思うけど
最低でも一カ月、３カ月と続けないと何とも言えないと思う。
自分はモチ化はなかったけど、３週目あたりから一気に引き締まった印象です。
どっちも20分くらいだよね
それを一週間で効果望むのはどうかと
運動→メシうまー！ってなるのに気をつけつつ
継続して続ければサイズは落ちてくると思うけど
最低でも一カ月、３カ月と続けないと何とも言えないと思う。
自分はモチ化はなかったけど、３週目あたりから一気に引き締まった印象です。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 11:43:16 ID:ijTrdB14
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 07:00:37 ID:kqaLU1o/
とりあえず基本プログラムをやってみた。
いちいち「その場で歩く」の動作要らなくないか？
クネクネを続けた方がキツイ（=燃焼効果ありそう）し、無駄に難しくしてる要因な気が。
終わったらさっそく餅化してた。明らかにメタボ腹が柔らかくなってる。
あと、必ずしも正確な動作をしなくてもいいと思った。
キツイと思った動作だけ反復しまくるのもいいんじゃないかな？
いちいち「その場で歩く」の動作要らなくないか？
クネクネを続けた方がキツイ（=燃焼効果ありそう）し、無駄に難しくしてる要因な気が。
終わったらさっそく餅化してた。明らかにメタボ腹が柔らかくなってる。
あと、必ずしも正確な動作をしなくてもいいと思った。
キツイと思った動作だけ反復しまくるのもいいんじゃないかな？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 10:23:20 ID:/MtJrqhe
>>651
今までコア以外の運動やったことないの？
今までコア以外の運動やったことないの？
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 11:39:43 ID:8I0OAGDm
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 13:38:32 ID:uBoHW8L9
>>652
脚上げ腹筋や10kmジョギングならやってた。
どれも三日坊主だけど。
腰クネクネ系の運動はこれが人生で初めて。
>>653
そうかも。
でも難しいからコアリズムやる前にジョギングしようかな？
朝晩5kmづつ。
コアリズムの効果は期待できるかも。
脚上げ腹筋や10kmジョギングならやってた。
どれも三日坊主だけど。
腰クネクネ系の運動はこれが人生で初めて。
>>653
そうかも。
でも難しいからコアリズムやる前にジョギングしようかな？
朝晩5kmづつ。
コアリズムの効果は期待できるかも。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 17:10:37 ID:/MtJrqhe
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 05:48:39 ID:AFLKI3Tu
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 05:57:55 ID:YoNXRf/j
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 06:09:13 ID:nrz1hJD/
だな！
すまん。やっぱやる。
気が変わった。
すまん。やっぱやる。
気が変わった。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 13:56:15 ID:7HnkWMN8
そろそろヤバイと思って一年ぶりに基本やったけど
意外と体が覚えてて安心した。
でもすっごい疲れた・・・体力低下も実感して反省したよ
意外と体が覚えてて安心した。
でもすっごい疲れた・・・体力低下も実感して反省したよ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:08:22 ID:WJBEy+b8
プールで１ｋｍ泳いで平気なのに キックスタート5分で息切れ・・
ビリーも5分しか持たなかった。いつもダラダラ泳ぎだからついていけないんだな。
ビリーも5分しか持たなかった。いつもダラダラ泳ぎだからついていけないんだな。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 19:19:58 ID:dZInyIku
重力に耐性が無いんじゃね？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 21:28:22 ID:UNEuzVt+
き、キックスタートの五分目で？
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 21:55:41 ID:dG0dD6ap
呼吸が上手く出来てないんじゃない？
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/01(土) 22:10:16 ID:dZInyIku
エラ呼吸の方が楽な人か
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 06:49:20 ID:Aarerpkv
基本と上級ってどっちがより効く感じ？
1日に2回やっても無意味じゃないよね？
1日に2回やっても無意味じゃないよね？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 08:16:11 ID:6xKNxeeF
最近上級ばっかりやってて久しぶりに基本やったけどキツい。
基本の方がより広範囲に効くような気がするけど、動きの種類が多いだけかな。
基本の方がより広範囲に効くような気がするけど、動きの種類が多いだけかな。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 12:14:38 ID:IKa/gixO
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 14:24:35 ID:nMUgBgCn
上級は20分だし、ちょうど脂肪燃焼が始まったぐらいの時間で終わるよね
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 14:35:06 ID:AxRb8t3j
20分脂肪燃焼は無いってのは都市伝説らしいけど、
消費カロリー計算は運動の強度上げるより時間長くしたほうが
より大きく出るからね
消費カロリー計算は運動の強度上げるより時間長くしたほうが
より大きく出るからね
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 16:14:15 ID:6Ql6cVps
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:30:38 ID:RkR9uhhm
１５分くらいゆったりとした腰回しとストレッチやってから、上級に入った方が
効きそう。
ところでミンナ、準備運動してる？
効きそう。
ところでミンナ、準備運動してる？
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 01:38:22 ID:21wCBMqv
基本の時はしない
気合い入れてサンバフュージョンの時は
ちょっとストレッチやってる
気合い入れてサンバフュージョンの時は
ちょっとストレッチやってる
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 03:08:46 ID:vN45Qh85
>>671
基本しかやってないから、準備運動はしてない。
基本しかやってないから、準備運動はしてない。
きのう鏡みたらクビレはできてないけど左だけクビレ付近にクボミができた。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 01:46:54 ID:yKcPYWD9
この季節ははじめる時寒くないしはじめた後暑くなりすぎないし運動には最高
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 01:54:29 ID:S+L6/Her
最近始めたけど、踊ってるときビートたけしみたいになったり、
変なおじさんみたいになったり、オラウータンみたいになったりして
違う意味で腹筋が死ぬ。誰にも見られたくない。
変なおじさんみたいになったり、オラウータンみたいになったりして
違う意味で腹筋が死ぬ。誰にも見られたくない。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 02:21:16 ID:nYobjqSr
>>676
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:22:53 ID:3yRNmZBf
どこをどうすればビートたけしになるんだよｗｗｗｗ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 16:54:53 ID:rMvDwsgg
基本の片足を軸に肩回しながら回転するとこ？
想像してﾜﾛﾀ
想像してﾜﾛﾀ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 17:15:44 ID:Fv6Gnc8l
猪木もいます
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 21:10:01 ID:lhDHWcxp
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:24:18 ID:Bdvg2z34
バカヤロー バカヤロー って言いながら回ってる私参上。
はっぱ隊みたいになる時もある。
はっぱ隊みたいになる時もある。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 01:10:05 ID:VbB3V/Az
後半投げやりになると気持ちわかる
はっぱ隊とかウインクも混じる
オス！オス！オス！
はっぱ隊とかウインクも混じる
オス！オス！オス！
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:29:29 ID:/lqIuKQ3
カルディオジャイブとスイングセンセーションとラテンシナジーなら
どっちがジャンプが少ないですか？
ジャンプでドタバタ音をさせるたびに近所迷惑になる気がしてorz
どっちがジャンプが少ないですか？
ジャンプでドタバタ音をさせるたびに近所迷惑になる気がしてorz
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:39:22 ID:XRhwBUU2
ジャンプのところは、爪先立ちしてるなぁ
階下に響くとヤバイから…
階下に響くとヤバイから…
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 23:24:21 ID:SS48+mkj
最近コアやってるとほんのり汗をかくようになってきた。
なんか汗かくと運動してるって気になるねｗ
なんか汗かくと運動してるって気になるねｗ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 02:42:04 ID:haYSY+iu
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 06:23:13 ID:MWxZ/8VB
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:27:13 ID:7pqLOG21
シェイクしてるときとか、気管支というか、のどのくぼみあたりのところに穴が開いて空気が漏れている
ようなゴーゴーとした音がするがなんだろう。
腰振り動作のときにしかしないし、別段苦しくもないから放置中だし、医者にも説明しにくい。
ようなゴーゴーとした音がするがなんだろう。
腰振り動作のときにしかしないし、別段苦しくもないから放置中だし、医者にも説明しにくい。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:53:33 ID:hrLzWd8a
暗黒面に堕ちたか
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:19:15 ID:Zf8m2Dab
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:29:57 ID:0ygcTXJX
自分は気管支喘息持ちなんだけど、やっぱり肋骨を左右に移動するとこは
ゼイゼイするよ
運動性喘息というのがあるんだけど、それが始まる時みたいな感じ
その時だけだから大丈夫だけどね
ゼイゼイするよ
運動性喘息というのがあるんだけど、それが始まる時みたいな感じ
その時だけだから大丈夫だけどね
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 23:11:01 ID:eVP6PRYT
やっぱ下っ腹はタルタルのままだなあ…気長に続けるしかないか
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 00:57:44 ID:BFjxPG/M
ステップ無理だ
何度解説をみても足がついてけないorz
てか基本の足踏みだけでもチグハグだぁぁい\(^o^)/オワタ
何度解説をみても足がついてけないorz
てか基本の足踏みだけでもチグハグだぁぁい\(^o^)/オワタ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 01:52:27 ID:Tzt0z5KR
私、生理前になると浮腫んでズボンがキツキツになるんだけど
コアリズムやりはじめてから、生理前になってもズボンがキツキツどころか余裕が出来てる！
コアリズムやりはじめてから、生理前になってもズボンがキツキツどころか余裕が出来てる！
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 07:26:48 ID:b84iInyV
初めて基本プログラムをやってみたら、もうヘロヘログダグダ。
マーチなんか全然できてないし、ついていくのに精いっぱいで全然腹筋意識できません。
こんな感じで基本を毎日するより、キックスタートを毎日するほうが効果あるんでしょうか。
ゼエゼエいってる基本のほうが、やった感あるんけど。
マーチなんか全然できてないし、ついていくのに精いっぱいで全然腹筋意識できません。
こんな感じで基本を毎日するより、キックスタートを毎日するほうが効果あるんでしょうか。
ゼエゼエいってる基本のほうが、やった感あるんけど。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 08:30:13 ID:5brtLgf+
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 08:52:05 ID:V2ev6eS3
男です、今日で4日目。
お腹だけ前にボコッが嫌で腹筋とウォーキングしてました。
みぞおちまでまっ平らでお腹だけ出ている。
腹筋だとその嫌な形のまま硬くなっちゃうかなとコア初めてみました。今はコア1本です。
くびれたとよく見ますが、前に出たお腹には効果あります？
脇腹に特化した運動なのかな？みなさん回答よろしくお願いします。
お腹だけ前にボコッが嫌で腹筋とウォーキングしてました。
みぞおちまでまっ平らでお腹だけ出ている。
腹筋だとその嫌な形のまま硬くなっちゃうかなとコア初めてみました。今はコア1本です。
くびれたとよく見ますが、前に出たお腹には効果あります？
脇腹に特化した運動なのかな？みなさん回答よろしくお願いします。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 19:38:21 ID:uKS7LomX
>>698
コアよりドローインの方がいいような気がする
コアよりドローインの方がいいような気がする
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 19:46:35 ID:lL1z3pLd
内臓脂肪なら有酸素の効果すぐ出るからコアもいいんじゃないのかな
皮下脂肪だと下腹がしぶといけど
皮下脂肪だと下腹がしぶといけど
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:23:21 ID:TBCkkuOP
みなさんコア終わったあとストレッチとかしてますか？
コアの最後でもクールダウンやストレッチがあるけど、あれだけだとあんまりやった気がしなくて。
私は一応軽いヨガをやってます。
コアの最後でもクールダウンやストレッチがあるけど、あれだけだとあんまりやった気がしなくて。
私は一応軽いヨガをやってます。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 14:40:48 ID:Th14jZqa
1年半前、始めて、半年で下半身だいぶ締まり、6キロ痩せました。
なんだか達成した気がして、1年休んでたら、また5キロ太ってた･･･
ぷよぷよになったおなかに幻滅して、昨日から再開しました。
また毎日、頑張ります！
なんだか達成した気がして、1年休んでたら、また5キロ太ってた･･･
ぷよぷよになったおなかに幻滅して、昨日から再開しました。
また毎日、頑張ります！
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 19:28:40 ID:xPFzR+if
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+ (・ω・`)*。 ﾟ･* ( 7 `*｡ 二つ *ﾟ*
`*。 ヽ つ*゜* . < ヽ ＼+｡*・'
`・+。*・`゜⊃ +゜ *｡+ﾟ ∪`Ｊ
☆ ∪~。**'``・* 。
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,｡ _,,∩,_ * みんなキレイにな～れ～☆
+ / ,' 3 `ヽ* ｡+ﾟ
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ﾟと・+｡*・' ﾟ +ﾟ
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704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:41:36 ID:STSdsn5e
これめんどくさいんだよな
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:26:40 ID:DGX4Hvvt
全裸でやると楽しいｗ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:33:20 ID:JCZVTw5g
全裸でなんかやったら胸垂れるよ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:34:15 ID:JCZVTw5g
垂れる程なかったり、男ならいいけど
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 23:19:29 ID:7lz19WL0
コアリズム初めて18日＆間食抜きで
146cm/44.5kgだったのが-1.5の43kgに
基本を1週間続けたあとは、気が向いた方を一日一回。
背中とあばら骨の周りだけガリガリになってきたのと、二の腕が少しほっそり筋肉質に。
ウエストはちょっと細くなったけど、みんなと同じ下腹は余り変化無し。
まじめに出来てるのはドラミングぐらいかもｗ
146cm/44.5kgだったのが-1.5の43kgに
基本を1週間続けたあとは、気が向いた方を一日一回。
背中とあばら骨の周りだけガリガリになってきたのと、二の腕が少しほっそり筋肉質に。
ウエストはちょっと細くなったけど、みんなと同じ下腹は余り変化無し。
まじめに出来てるのはドラミングぐらいかもｗ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 23:36:18 ID:A9jNTw0X
ドラミングでも必死こいてやるとすげー腕と脚にきくよね
簡単そうに見えて結構辛い
簡単そうに見えて結構辛い
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 15:11:12 ID:OFDKDlH7
だいぶ頑張れるようになったからウエイトグローブ買ったんだ。
そしたら何この敗北感…！
一番きついのがボレロって…！
腕が引き締まるようにこれからさらにがんばる。
そしたら何この敗北感…！
一番きついのがボレロって…！
腕が引き締まるようにこれからさらにがんばる。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 17:22:25 ID:8wEPWx9e
「次はドラミング！」って言われると何故かテンションあがる
ぴょんぴょん跳ねながらフレクション難しいな
ぴょんぴょん跳ねながらフレクション難しいな
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 20:06:10 ID:imoheC/B
毎日基本一回ずつで一ヶ月経過
おへそ周りが５センチ、お尻と太腿が３センチ減ったー
でも自分が最も痩せたい部位はアンダーから胃の周りなんだ・・・
上半身痩せた人多いみたいだけど中々上手くいかないもんだねえ
おへそ周りが５センチ、お尻と太腿が３センチ減ったー
でも自分が最も痩せたい部位はアンダーから胃の周りなんだ・・・
上半身痩せた人多いみたいだけど中々上手くいかないもんだねえ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 22:15:17 ID:Gda2GLkT
キックスタート買ったんだけど
つい面倒くさくて踊ってみようだけやっちゃう、約13分
基本の腰フリや基本のステップとか
毎回全部通しでやったほうが時間的にもいいのかしら
つい面倒くさくて踊ってみようだけやっちゃう、約13分
基本の腰フリや基本のステップとか
毎回全部通しでやったほうが時間的にもいいのかしら
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 22:38:37 ID:t2XwHJLs
>712
いいなぁ
私とまったく逆だ。
いいなぁ
私とまったく逆だ。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 02:18:18 ID:KktQDtPH
エロい
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 03:12:48 ID:dOSfDtY7
全然汗かかない・・・多分やり方まちがってんだろうな(*_*;
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 14:16:52 ID:5MS4Jpxr
最近スイングセンセーションを始めました。
基本プログラムより楽しいですね。
基本プログラムより少し楽な気がしますが、スイングセンセーションのほうが
腰ふりMAXってことで、効果的なんでしょうか？
基本プログラムより楽しいですね。
基本プログラムより少し楽な気がしますが、スイングセンセーションのほうが
腰ふりMAXってことで、効果的なんでしょうか？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:16:04 ID:fC0BNNfb
今初めて基本を全部通してやった。（これまではキックを練習してた）
雨がうっとおしい日だけど、汗かたらすっきり気持ちがいいね。
雨がうっとおしい日だけど、汗かたらすっきり気持ちがいいね。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 18:17:26 ID:TA19pA2l
キックスタートすると筋肉痛。
基本プログラムだと汗びっしょりだけど筋肉痛にはならない。
ついていくのがやっとだからかな…
早いコアフレクションとシェイクがいつまでたってもできない…
私の場合、効果としては有酸素運動的な基本プログラムの方がありそう。
サボりがちだけどまた頑張らねば。
基本プログラムだと汗びっしょりだけど筋肉痛にはならない。
ついていくのがやっとだからかな…
早いコアフレクションとシェイクがいつまでたってもできない…
私の場合、効果としては有酸素運動的な基本プログラムの方がありそう。
サボりがちだけどまた頑張らねば。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 01:55:24 ID:5t3a2R4B
コアリズム上級からやり始めて3日目。
何故か右腰だけに効果てきめんで、左腰は相変わらずなのに右腰だけ妙にくびれてる。
念のため家族に見て確認してもらったけど、
「何で片方だけくびれてんの？笑える」
と笑われた。
つらい・・・ちゃんとバランスよくやらないとなと思った。
おそらく利き足の方がよく動くからなんだろうな。
何故か右腰だけに効果てきめんで、左腰は相変わらずなのに右腰だけ妙にくびれてる。
念のため家族に見て確認してもらったけど、
「何で片方だけくびれてんの？笑える」
と笑われた。
つらい・・・ちゃんとバランスよくやらないとなと思った。
おそらく利き足の方がよく動くからなんだろうな。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 19:24:06 ID:wSBaYWSD
>>720
上級からやり始めるって新しいなｗ
上級からやり始めるって新しいなｗ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 20:57:55 ID:gCbEuT7P
上級は左右均等じゃないところがあるから、左右の動きを逆にしてやってみたら？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:13:51 ID:4czw2PeH
私も左だけくびれてるw
基本プログラムしかやってない。
左はやりやすいけど右は苦手と思ってたら
左だけクビレが！
最近慣れてあまり汗かかなくなった。
最初床に汗が飛び散るくらい出たのに。
ふつう汗かきやすくなるよね。無意識のうちに手抜きしてるのかなー？
基本プログラムしかやってない。
左はやりやすいけど右は苦手と思ってたら
左だけクビレが！
最近慣れてあまり汗かかなくなった。
最初床に汗が飛び散るくらい出たのに。
ふつう汗かきやすくなるよね。無意識のうちに手抜きしてるのかなー？
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 01:15:00 ID:MOqYQRA0
動作が均等じゃないというより骨格が歪んでるんではないかと
整体行ってみたら
整体行ってみたら
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:38:16 ID:lzzSLN9e
コアリズム20日目で2.5キロ減った！
体脂肪は、3%くらい減ってる。
体脂肪は、3%くらい減ってる。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 14:41:53 ID:/I0nyng7
骨盤矯正のエクササイズ動画とか見えるとコアみたいに腰ゆらしたり回してるのあるけど
コアしてたら骨盤矯正される可能性あるのかな？？
コアしてたら骨盤矯正される可能性あるのかな？？
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 14:48:20 ID:/I0nyng7
×見える
○見る
○見る
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 17:36:41 ID:viNifXN3
腰ではなく膝を痛めてしまった・・・・。
たぶんコアフレクションのとき。
たぶんコアフレクションのとき。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 18:41:28 ID:4rwTPa1v
サルサパーティ買って損した
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 21:22:51 ID:YxlGniTl
>>728
自分も始めて４、５日目くらいに膝が痛くなって、階段昇り降りがすごい辛かったよ
痛くても湿布貼りながらコア続けてたけど、３週間目くらいにこりゃ駄目だ、と思って
関節痛に効く市販の漢方錠剤飲みだしたら１週間程で痛み消えた
腰も辛いけど膝の痛みも辛いよね
無理せず頑張ってね
自分も始めて４、５日目くらいに膝が痛くなって、階段昇り降りがすごい辛かったよ
痛くても湿布貼りながらコア続けてたけど、３週間目くらいにこりゃ駄目だ、と思って
関節痛に効く市販の漢方錠剤飲みだしたら１週間程で痛み消えた
腰も辛いけど膝の痛みも辛いよね
無理せず頑張ってね
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:49:45 ID:h6cEP+sD
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 09:53:29 ID:s8rQ7QAE
ジョギングも日課にしてやればもっと効果的かな？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 08:24:40 ID:qM9qXXmV
基本を２週間やってるけど体重が減らない。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 08:30:59 ID:YTC0rH4a
>>733
ためしてガッテンでみたけど、
簡単に書くと、生理前10日は脂肪備蓄期で、生理後10日が脂肪排出期らしい。
今が生理前ってことはない？
自分も一時期停滞してたけど、生理終わるあたりから少しずつ減り始めたよ。
ためしてガッテンでみたけど、
簡単に書くと、生理前10日は脂肪備蓄期で、生理後10日が脂肪排出期らしい。
今が生理前ってことはない？
自分も一時期停滞してたけど、生理終わるあたりから少しずつ減り始めたよ。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 10:14:17 ID:QN5WPlDL
あたしゃ生理が5/18からずっと続いてるずら・・・
こういう人は痩せ期・溜め期なんか計れないな
妊娠可能日も
こういう人は痩せ期・溜め期なんか計れないな
妊娠可能日も
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 10:37:24 ID:dGj1MaND
VAAM飲みながらコアりたいんだけれど、暑くなるから
エアコンかけてコアしたらだめかな？
VAAMは体脂肪を燃やして汗をかかせてくれるんだけど
涼しさで汗をおさえちゃだめかなー？
暑いとすぐへろへろになっちゃう
エアコンかけてコアしたらだめかな？
VAAMは体脂肪を燃やして汗をかかせてくれるんだけど
涼しさで汗をおさえちゃだめかなー？
暑いとすぐへろへろになっちゃう
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 11:41:24 ID:clGpHZXh
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 13:02:16 ID:uFP1Szvt
涼しいほうが熱は外に逃げるから、むしろエアコンつけたほうがいいと思うんだけど。
どうなんだろ。
どうなんだろ。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 13:44:30 ID:dGj1MaND
エアコンOKですか！教えてくれてありがとうございます！
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 14:21:27 ID:cqzxwmN2
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 17:57:43 ID:lU0SmSV7
これからの時期はエアコンないと死ぬね
エアコンつけるかつけないか迷った時は扇風機をオンする私
エアコンつけるかつけないか迷った時は扇風機をオンする私
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:12:07 ID:qvnN5IVV
以前、上級だけで、結構ウエスト絞れたので、
また、上級だけやって2週間たった。
なぜだか、１㌔増えてる･･･orz
やっぱり上級だけでは駄目だと、一念発起して、基本を始めました。
今度はうまく痩せられますように。
また、上級だけやって2週間たった。
なぜだか、１㌔増えてる･･･orz
やっぱり上級だけでは駄目だと、一念発起して、基本を始めました。
今度はうまく痩せられますように。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 08:51:51 ID:dF2bk65C
一年ぶりにコア再開して10日目
体重は－２㎏くらいだけど、
二の腕～背中～腰の肉がごっそりけずれた
基本が結局一番効く気がする
他のディスクはステップが楽しすぎて
途中からノリノリになってしまい
コアに集中できなくなるw
体重は－２㎏くらいだけど、
二の腕～背中～腰の肉がごっそりけずれた
基本が結局一番効く気がする
他のディスクはステップが楽しすぎて
途中からノリノリになってしまい
コアに集中できなくなるw
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 09:16:48 ID:byo8RDbb
二の腕に効いてるの羨ましい！
ウエストには凄く効果があったけど他は変わらずだから。
ウエストには凄く効果があったけど他は変わらずだから。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 10:05:30 ID:UwKYks7w
>744
小さなダンベル持ってやると効果的ですよ！
小さなダンベル持ってやると効果的ですよ！
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 11:02:46 ID:KcFNIduH
体調崩して投薬中だからコアお休みしてる。
薬の影響だか体重が微妙に増加してるのがorz
早く元気になってコア復活したい。
薬の影響だか体重が微妙に増加してるのがorz
早く元気になってコア復活したい。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 12:10:26 ID:4XS5A5VG
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 12:49:04 ID:byo8RDbb
>>745
思いつかなかった！やってみます。
思いつかなかった！やってみます。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:23:42 ID:ilf/jA1N
>>744
リストバンドタイプになっているのがお勧め！
リストバンドタイプになっているのがお勧め！
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 21:47:25 ID:byo8RDbb
なるほどー
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 00:56:00 ID:8o8NxUPt
>>747
フォロー、ありがとう！
温かい言葉をかけてもらえると、前向きな気持ちになるね。
明日からも、こつこつ、やろうと思います。
そして、コアしてるんだから、ご飯、おかわりしても大丈夫とか、
コアしてるんだから、おやつ食べちゃおうとか、
そんな甘い自分を戒めます。
フォロー、ありがとう！
温かい言葉をかけてもらえると、前向きな気持ちになるね。
明日からも、こつこつ、やろうと思います。
そして、コアしてるんだから、ご飯、おかわりしても大丈夫とか、
コアしてるんだから、おやつ食べちゃおうとか、
そんな甘い自分を戒めます。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 10:28:33 ID:NtgGbmSI
あるあるw
コアしたからオヤツとか・・・よくないよね。
コアしたからオヤツとか・・・よくないよね。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 15:36:10 ID:DM6g3zhe
VAAM飲んでコアると、もの凄く動ける！！！！
基本ばかりやってるんだけど、体のキレとスタミナ持続が全然違う！
汗の出方はあまりかわらないけど、汗がくさくなった…
コアして2ヶ月、一定の体重で止まってたのが、少し変動し始めた！！
缶VAAMすごいいいいぃぃ
基本ばかりやってるんだけど、体のキレとスタミナ持続が全然違う！
汗の出方はあまりかわらないけど、汗がくさくなった…
コアして2ヶ月、一定の体重で止まってたのが、少し変動し始めた！！
缶VAAMすごいいいいぃぃ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 22:17:51 ID:v5Y8JieO
これってやればやるほどキツクなりますね
三十分はかなり苦痛だ。
効果はあるけど・・
三十分はかなり苦痛だ。
効果はあるけど・・
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 01:11:46 ID:xwMieJyF
はじめて1ヶ月
やっとシェイクができるようになった！！
やっとシェイクができるようになった！！
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 01:53:01 ID:dzjUkuNY
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 17:36:56 ID:g2CtCf5h
>>753
VAAM良さそうですね。早速探してみます。
PMSが酷いので、そういう時期にはヨガやっています。
ヨガは空腹時にゆったりと温まるようにするのが基本なので
まあのんびりできるのですが
コアはスタミナが無いとフルで踊るのキツくって…
すっごく楽し～いんですけどね！
もうすぐコア歴1年だわ。これからも楽しく踊るぞ。
VAAM良さそうですね。早速探してみます。
PMSが酷いので、そういう時期にはヨガやっています。
ヨガは空腹時にゆったりと温まるようにするのが基本なので
まあのんびりできるのですが
コアはスタミナが無いとフルで踊るのキツくって…
すっごく楽し～いんですけどね！
もうすぐコア歴1年だわ。これからも楽しく踊るぞ。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 07:12:59 ID:jFcNPcE1
コアやって３ヶ月、腹筋に力を入れると我ながらすばらしくタテ筋が入るようになったんだけど、力を抜いた状態だと胃から下がボーンと張り出た妊婦状態で、ダイエット始める前よりはましにはなったもののかなりみっともない感じのまま。
ドローインしたりレッグレイズ、ヒップレイズを頑張ってはいるけど、これを地道に続ければいつか効果があるのかな。みなさんはどうですか？
ドローインしたりレッグレイズ、ヒップレイズを頑張ってはいるけど、これを地道に続ければいつか効果があるのかな。みなさんはどうですか？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 15:52:58 ID:/yla7JTC
コアリズム再開して約2週間、お腹周りの餅化キタ！
週に10回くらいの割合で、基本・上級を混ぜて毎日やってるんだけど、このまま続ければ痩せていくだろうか････
週に10回くらいの割合で、基本・上級を混ぜて毎日やってるんだけど、このまま続ければ痩せていくだろうか････
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 19:20:13 ID:amUDQicj
全裸でコアリズム！
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/10(木) 19:32:14 ID:+QSw1FU/
太ったので久しぶりに再開したら
あまりの動けなさにがっかりしたorz
あまりの動けなさにがっかりしたorz
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 10:22:27 ID:1098UMBt
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 14:04:15 ID:aMGWpg1H
マーチのときに「わかちこわかちこ」の感じで腕を上下に意識すると
脇がすっきりしてきたような感じ。
脇がすっきりしてきたような感じ。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 22:47:32 ID:BefDQfVc
コアリズム始めて３日目
これやったら絶対筋肉痛になると思ったのに全くならない…
汗はかくけど…
もしかして正しく腰回せてないのかな
皆さんは翌日に筋肉痛になりましたか？
ちなみに数年前ビリーやったときは次の日階段降りるの辛いくらい筋肉痛になったので、もともと筋肉がある体質ではないです…
これやったら絶対筋肉痛になると思ったのに全くならない…
汗はかくけど…
もしかして正しく腰回せてないのかな
皆さんは翌日に筋肉痛になりましたか？
ちなみに数年前ビリーやったときは次の日階段降りるの辛いくらい筋肉痛になったので、もともと筋肉がある体質ではないです…
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 22:59:56 ID:O8OdZoE5
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 23:26:53 ID:BefDQfVc
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 07:51:37 ID:8cuMiMAc
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 15:18:34 ID:uTMAhmM/
コアリズムの良いところは、４０分の間全身を絶え間なく使う有酸素運動であり、
かといって筋肉痛になりにくく、心拍数が丁度良いあんばいに上がった状態で、
かつ楽しい所。
筋肉痛が無いと物足りない方には向いていないかもしれないが、きつい運動の
ものはいかんせん男性的な身体作りになってしまいがち。
コアリズムは朝晩（１日２回）やると、痩身効果がより速くでると思うなり。
かといって筋肉痛になりにくく、心拍数が丁度良いあんばいに上がった状態で、
かつ楽しい所。
筋肉痛が無いと物足りない方には向いていないかもしれないが、きつい運動の
ものはいかんせん男性的な身体作りになってしまいがち。
コアリズムは朝晩（１日２回）やると、痩身効果がより速くでると思うなり。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 20:14:21 ID:OUdhb8bi
今更ながらコアリズムを始めて１週間。
軽肥満だからか、-2kg、-2%の結果が出た。
暇さえあれば身体動かしてるのも良かったんだろうけど
いい滑り出しだとおもう。
軽肥満だからか、-2kg、-2%の結果が出た。
暇さえあれば身体動かしてるのも良かったんだろうけど
いい滑り出しだとおもう。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 23:35:10 ID:OZhWQ1eb
コアリズム始めたら便秘が解消された
コアリズムにこんな効果もあるなんて…
嬉しい誤算だ
コアリズムにこんな効果もあるなんて…
嬉しい誤算だ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 03:29:02 ID:+gY4iuWS
スイングセンセーションをやりおえた後、真っ白に燃えつきる。
振り付け覚えるまでやるぜー！
基本して言葉を覚えてないと咄嗟に動けないねー
まあ、今はまったくできてないんだが。
振り付け覚えるまでやるぜー！
基本して言葉を覚えてないと咄嗟に動けないねー
まあ、今はまったくできてないんだが。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 03:30:28 ID:P/sL3+jh
冬の間ずっとサボってたコアリズムを再開
サンバフュージョンです
半年やってなかった割にちゃんと覚えてるもので、普通に踊れて楽しかった～
で、結構キツい運動だってことも思い出したｗ
月末には海に行く予定があるので、それまでに体をちょっとでも引き締めたいな
サンバフュージョンです
半年やってなかった割にちゃんと覚えてるもので、普通に踊れて楽しかった～
で、結構キツい運動だってことも思い出したｗ
月末には海に行く予定があるので、それまでに体をちょっとでも引き締めたいな
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 07:01:05 ID:HGLCWV7w
コアやって良かったこと
腹筋がついた
歩く姿勢が綺麗になった
レベルをこなしていくごとに腰の動きが滑らかになって
リズム感が良くなった、気がする
腹筋がついた
歩く姿勢が綺麗になった
レベルをこなしていくごとに腰の動きが滑らかになって
リズム感が良くなった、気がする
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 18:01:03 ID:OV9WOM9p
マーチのとき、腰の動きがどうしても逆になりがち。こんなひと他にもいる？
運動神経悪すぎるのかなあ・・・
運動神経悪すぎるのかなあ・・・
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 19:21:21 ID:TNnCMTS9
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 19:27:21 ID:TNnCMTS9
後、足踏みするんじゃなく、片足の力を抜く感じでって、何処かで読んだ。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 20:54:18 ID:TCmg9PJd
>>775
マーチの時の足について教えてください。
私がやると、踏み下ろした足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態なんだけど
なんか違うよね？
左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってるorz
あー、なんか違うんだよぉーって唸りながら頑張ってます。
マーチの時の足について教えてください。
私がやると、踏み下ろした足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態なんだけど
なんか違うよね？
左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってるorz
あー、なんか違うんだよぉーって唸りながら頑張ってます。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 21:55:03 ID:mdShJAhO
>>777
>>775じゃないけど
それって、肋骨意識できてないんじゃね？
http://corerhythms.info/res_excerpt.html
コアリズムwiki貼っとく。Q&Aにコツ載ってるから参考に。
>>775じゃないけど
それって、肋骨意識できてないんじゃね？
http://corerhythms.info/res_excerpt.html
コアリズムwiki貼っとく。Q&Aにコツ載ってるから参考に。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 22:12:12 ID:TCmg9PJd
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 02:57:20 ID:uLLbJYN6
今日も
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 20:32:33 ID:nqRJJsUh
＜(^o^)＞
( ＿)
> >
( ＿)
> >
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 22:11:20 ID:+kbdWXN+
基本プログラムやった
汗だく！
汗だく！
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:43:17 ID:f5e3DL/H
バックビューでやるとわかりやすいかも、マーチ。
あと、ヤーナのほうがリズムが明確にわかりやすい（バックビュー）
ジュリア姉さんはセクシーで流れるように動いたりするから、リズムが
わかりにくい。クイックイッって動きじゃなくて
ヌーンヌーンって感じｗ
あと、ヤーナのほうがリズムが明確にわかりやすい（バックビュー）
ジュリア姉さんはセクシーで流れるように動いたりするから、リズムが
わかりにくい。クイックイッって動きじゃなくて
ヌーンヌーンって感じｗ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 11:16:22 ID:FuRhUXOD
マーチ今まで適当にやってたわ。
意識してやってみよう。
コア初めて2ヶ月、体重-3kg、くびれもできたと思う
始める前のたるんだお腹を写真でとっておけばよかったと後悔。
使用前・使用後を見てさらにモチベアップしたかったw
意識してやってみよう。
コア初めて2ヶ月、体重-3kg、くびれもできたと思う
始める前のたるんだお腹を写真でとっておけばよかったと後悔。
使用前・使用後を見てさらにモチベアップしたかったw
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 13:52:41 ID:BDsysnSI
再開してちょうど1ヶ月。
体重-1kg ウエストラインはあまり変化なし。
逆に、胃のあたりが1ヶ月前より、返って出っ張ってきたような？？
私も、マーチは手足が逆になる。
鏡見て、おかしいのは分かるんだけど、なかなか悪い癖は
直りません。
ヘルプだけを連続で見ることってできるのかな？
体重-1kg ウエストラインはあまり変化なし。
逆に、胃のあたりが1ヶ月前より、返って出っ張ってきたような？？
私も、マーチは手足が逆になる。
鏡見て、おかしいのは分かるんだけど、なかなか悪い癖は
直りません。
ヘルプだけを連続で見ることってできるのかな？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 21:30:48 ID:+9Wupjms
私も２ヶ月で－３㎏
気温も高くなってきたからドラミングで汗が飛び散るｗ
汗かきまくるのはいいんだけど、今年初めてひどい手湿疹になって
コア終わったらすぐシャワー行ってしまう・・・
あんまり良くないんだよね？
気温も高くなってきたからドラミングで汗が飛び散るｗ
汗かきまくるのはいいんだけど、今年初めてひどい手湿疹になって
コア終わったらすぐシャワー行ってしまう・・・
あんまり良くないんだよね？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 21:37:55 ID:DtIIPbvH
肋骨を意識してやると、肺がシューシュー音が鳴る。
空気が押し出されてりいるというか、鞴（ふいご）みたいに。
みんなもなりますよね？
空気が押し出されてりいるというか、鞴（ふいご）みたいに。
みんなもなりますよね？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 01:33:56 ID:Xo/YIjYq
私は食事も少な目ヘルシーに変えて、3週間で3キロ減量できた。
多めに食べた日はコア2セット。色々DVDやってみたけどコアが一番
続けやすい。
>>786
運動後は1時間は入浴我慢したほうが良いみたい。せっかく体が
燃焼してるところに水を差してしまうらしい。
手を洗うだけじゃだめなのかな？ちょっともったいないよね。
多めに食べた日はコア2セット。色々DVDやってみたけどコアが一番
続けやすい。
>>786
運動後は1時間は入浴我慢したほうが良いみたい。せっかく体が
燃焼してるところに水を差してしまうらしい。
手を洗うだけじゃだめなのかな？ちょっともったいないよね。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 08:34:25 ID:oGz3xeeC
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 09:08:06 ID:DsLpm635
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 14:15:34 ID:wBQ98Cq4
自分もなるよ
たまにそれで咳き込む感じ
たまにそれで咳き込む感じ
やっぱり、なりますよね。
良かった。変なのかと思ってた。
良かった。変なのかと思ってた。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 00:43:48 ID:YMbR0pPo
目に入る汗が凄くて、まつげパーマやめました。
「あぁ、まつげって汗が目に入らない様に出来てるんだ」と
人体の不思議を発見した気分ｗ
「あぁ、まつげって汗が目に入らない様に出来てるんだ」と
人体の不思議を発見した気分ｗ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 10:33:07 ID:JKElbtaJ
眉毛も役に立つよねｗ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 10:36:57 ID:0krXYqei
ゆってぃみたいなヘアバンドしてやってるから無問題ｗ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 11:47:24 ID:IdpCd6fH
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 12:30:14 ID:GfLjIicT
>>777
＞足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
＞反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態
＞左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってる
この部分は間違いじゃないと思う。
普通にその場で足を上げながらの足踏みをしてみると、
踏みしめて伸ばした方に体重かかってるし、体重かかってる方にこそ腰を突き出せる。
曲げてる方は体重移動の手前の状態。
今からこの足を踏みしめますよ、みたいな。違うかなぁ…
＞足の膝は真っ直ぐ伸びていて体重が掛かってる
＞反対の足は、かかとが浮いていて膝が曲がってる状態
＞左右の足で体重移動してる感じなんだけど、体重掛かってる方の腰が横に突き出ちゃってる
この部分は間違いじゃないと思う。
普通にその場で足を上げながらの足踏みをしてみると、
踏みしめて伸ばした方に体重かかってるし、体重かかってる方にこそ腰を突き出せる。
曲げてる方は体重移動の手前の状態。
今からこの足を踏みしめますよ、みたいな。違うかなぁ…
上でマーチが出来ないと書いた>>777ですが
知人に見てもらったら「出来てるよ」との事でした。
頭でゴチャゴチャ考えちゃってると、ぎこちなくなってしまって。
私がやると、競歩の選手みたいに、お尻プリプリな感じなんですよ…
頑張って練習してみます。
知人に見てもらったら「出来てるよ」との事でした。
頭でゴチャゴチャ考えちゃってると、ぎこちなくなってしまって。
私がやると、競歩の選手みたいに、お尻プリプリな感じなんですよ…
頑張って練習してみます。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 23:39:51 ID:Swt70FCE
産後一年、満を持してコア購入。
マーチの時腕が逆になってしまってびっくり。
今まで右手と右足が一緒に出るなんて事なかったのに！
むしろそんな人を笑っていったのにorz
マーチの時腕が逆になってしまってびっくり。
今まで右手と右足が一緒に出るなんて事なかったのに！
むしろそんな人を笑っていったのにorz
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/19(土) 02:55:14 ID:HaXmbHsl
かなり運動音痴の自分は2ヶ月たってようやくいろんな所意識してできるようになった。
できなかったステップとかもやっと理解
最初はついてくので精一杯で、40分もできなかったし。
コアは続けるとちゃんと結果がでるから楽しい。
できなかったステップとかもやっと理解
最初はついてくので精一杯で、40分もできなかったし。
コアは続けるとちゃんと結果がでるから楽しい。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 08:58:33 ID:lTriruGM
最近はサンバフュージョンばっかりだ。
たまにはメレンゲマニアでもやるかな。
たまにはメレンゲマニアでもやるかな。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 09:11:21 ID:wy+DftT5
皆様の意見を聞かせてください！
３/１８からダイエットを始めて、有酸素運動はコアだけでやってきました。体脂肪率３３％→２７％台までは順調だったのですが、ここ最近落ちなくなりました。
コアと腹筋のたまものか、力を入れるとかなり格好いいお腹になれたのですが、力を抜くとダイエット前とあまり変わりません。これをとにかく何とかしたい…
体脂肪率を落とすにも、見た目を引き締めるにも、欠かせないのは有酸素運動ですよね。今の状態の私には、コアだけでは有酸素運動として不足ということでしょうか…
今以上の結果を求めるのなら、ウォーキング等も取り入れるべきでしょうか。
長文すみません。
ダイエットにコアを取り入れている皆様の意見をお聞きしたいです。
３/１８からダイエットを始めて、有酸素運動はコアだけでやってきました。体脂肪率３３％→２７％台までは順調だったのですが、ここ最近落ちなくなりました。
コアと腹筋のたまものか、力を入れるとかなり格好いいお腹になれたのですが、力を抜くとダイエット前とあまり変わりません。これをとにかく何とかしたい…
体脂肪率を落とすにも、見た目を引き締めるにも、欠かせないのは有酸素運動ですよね。今の状態の私には、コアだけでは有酸素運動として不足ということでしょうか…
今以上の結果を求めるのなら、ウォーキング等も取り入れるべきでしょうか。
長文すみません。
ダイエットにコアを取り入れている皆様の意見をお聞きしたいです。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 12:41:08 ID:DnkK9vh3
食事内容を見ないとなんとも言えない
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 15:43:12 ID:xX51yPGU
腹のたるみは皮膚が痩せたサイズに合うまで時間かかるよ
自分はお風呂で水圧かかるとぺったんこなのに、
立つとぷにょんって感じが半年以上あった
段々締まったけど
自分はお風呂で水圧かかるとぺったんこなのに、
立つとぷにょんって感じが半年以上あった
段々締まったけど
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/20(日) 23:43:32 ID:1DIi+0lV
ウェイトグローブ手洗いでそっとあらって、陰干ししたらいいのかな？
説明書をどこおいたかわかんなくなっちゃった…
洗いてぇ…
説明書をどこおいたかわかんなくなっちゃった…
洗いてぇ…
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 22:30:54 ID:ZQDq2Vga
今日届いてキックスタートやってみた
自分のおなかがぶよぶよで、へこんでるのかへこんでないのか
分からな過ぎてワラタwww
頑張って続けるぞー
自分のおなかがぶよぶよで、へこんでるのかへこんでないのか
分からな過ぎてワラタwww
頑張って続けるぞー
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 09:28:41 ID:gqRLHmth
ビリーの成果発表のスレみたいに、ここもやってくれたらいいのにな。
だれてきた時にモチベ上げる材料になると思うのだが。
いや、それより具体的な成果を知りたい。
とにかく、昨日から始めました。
だれてきた時にモチベ上げる材料になると思うのだが。
いや、それより具体的な成果を知りたい。
とにかく、昨日から始めました。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 12:50:07 ID:ZNUjz0bL
>807
ちゃんと続ければ減るから心配せずにがんばって。
成果の報告は過去スレにたくさん有るし、
更新とまっているけどwikiにもたくさんあるから読んでみては？
コツもたくさん書いて有るから役に立つと思うよ。
昨日からはじめたなら、自分の今の状態の写メをとっておくことを
おすすめするよ。ヨコからと正面からの両方をとておくといいよ。
ちゃんと続ければ減るから心配せずにがんばって。
成果の報告は過去スレにたくさん有るし、
更新とまっているけどwikiにもたくさんあるから読んでみては？
コツもたくさん書いて有るから役に立つと思うよ。
昨日からはじめたなら、自分の今の状態の写メをとっておくことを
おすすめするよ。ヨコからと正面からの両方をとておくといいよ。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 19:17:20 ID:rp4pAa2k
ウェイトグローブ洗ったよ
汗くさからぴっかぴかになったー
グローブつけてコアすると上半身のひきしまりが全然違う！
タプタプ二の腕が引き締まった！
二ヶ月でブヨブヨタプタプ→ちょいプヨちょいタプになった
cm測っとけば良かった
汗くさからぴっかぴかになったー
グローブつけてコアすると上半身のひきしまりが全然違う！
タプタプ二の腕が引き締まった！
二ヶ月でブヨブヨタプタプ→ちょいプヨちょいタプになった
cm測っとけば良かった
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/24(木) 22:16:14 ID:mrtETcsB
))807
始めて一週間。
毎日基本か上級を必ず。
31歳、女。経産婦。
体重、体脂肪には全く変化なし。
だけど、開始より
ｳｴｽﾄ:77.2cm(-2.0)
へそ周り:90.0cm(-2.8)
お尻:95.0cm(-1.6)
サイズは減ったよ!!
巨だから、減りが早いのかもしれないけど。
お酒浴びるほど呑んで、揚げ物も食べてても、この結果。(酒も油も止めろって話だが。)
前も、食事制限なしで１ヶ月でｳｴｽﾄ10ｾﾝﾁ減った。
サボったら、激太りしたけど。
洋服にゆとりが出てきた。
自分語りｽﾏｿ。
始めて一週間。
毎日基本か上級を必ず。
31歳、女。経産婦。
体重、体脂肪には全く変化なし。
だけど、開始より
ｳｴｽﾄ:77.2cm(-2.0)
へそ周り:90.0cm(-2.8)
お尻:95.0cm(-1.6)
サイズは減ったよ!!
巨だから、減りが早いのかもしれないけど。
お酒浴びるほど呑んで、揚げ物も食べてても、この結果。(酒も油も止めろって話だが。)
前も、食事制限なしで１ヶ月でｳｴｽﾄ10ｾﾝﾁ減った。
サボったら、激太りしたけど。
洋服にゆとりが出てきた。
自分語りｽﾏｿ。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 08:50:09 ID:CuLmkWft
>>808 まとめ、サラっとだけど見てきたよ。
これから役に立ちそうだ。
くびれる☆レポートを参考に、毎日写真を取ってみることにしたよ。
>>810 食事に制限をつけるのは無理なタイプなので励みになるワ。
二人ともありがとうね。
これから役に立ちそうだ。
くびれる☆レポートを参考に、毎日写真を取ってみることにしたよ。
>>810 食事に制限をつけるのは無理なタイプなので励みになるワ。
二人ともありがとうね。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 09:23:38 ID:WKPropp2
すみません
本スレじゃない方にレスしたみたいで、改めてこっちで質問させていただきます
１、２年ぶりに基本プログラムをしたら、肩が痛くなりました
肩が痛いってのはよく聞きますか？
それとも、やり方が駄目だったんでしょうか？
本スレじゃない方にレスしたみたいで、改めてこっちで質問させていただきます
１、２年ぶりに基本プログラムをしたら、肩が痛くなりました
肩が痛いってのはよく聞きますか？
それとも、やり方が駄目だったんでしょうか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 10:00:56 ID:61TvJEiL
ウエスト77…っ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 11:42:28 ID:4WKaaglS
あｓ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 21:20:07 ID:aCCrGu+P
１６５／６６ 女 ３２歳
キックスタートを１週間して、この２日間は基本にチャレンジしてます。
体重は全く変わらないんだけどウエストが！！凄い！！
サイズ計っておけば良かった。
コア始めるまでチャックが上がらなくなってたジーパンがスッっと履けた！
お尻は他人が見て「ちょっと変わったかな？」ってくらいなんだけど
尾てい骨の上辺りが三角にへっこんできてる。
この凹みは何なんだろう？分かる人いませんか？
（まとめ嫁！な質問だったらスルーして下さい。）
キックスタートを１週間して、この２日間は基本にチャレンジしてます。
体重は全く変わらないんだけどウエストが！！凄い！！
サイズ計っておけば良かった。
コア始めるまでチャックが上がらなくなってたジーパンがスッっと履けた！
お尻は他人が見て「ちょっと変わったかな？」ってくらいなんだけど
尾てい骨の上辺りが三角にへっこんできてる。
この凹みは何なんだろう？分かる人いませんか？
（まとめ嫁！な質問だったらスルーして下さい。）
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 01:30:44 ID:s8w6ZlSh
じわじわ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 03:49:30 ID:de7WA9Ps
キックスタートを始めて3日目、そろそろ基本行くか！と
基本見てみたらビビったw 全然ついてけない！！！
間違えて上級入れちゃったかなってパッケージ見直したよ！
キックスタートでもクタクタなのに、基本やったら倒れるんじゃなかろうか…。
これを一日2回とかやる猛者もいるんだよね？
すごいわ…。
基本見てみたらビビったw 全然ついてけない！！！
間違えて上級入れちゃったかなってパッケージ見直したよ！
キックスタートでもクタクタなのに、基本やったら倒れるんじゃなかろうか…。
これを一日2回とかやる猛者もいるんだよね？
すごいわ…。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 08:26:34 ID:OIYMyY78
ある部分上級よか基本が難しいから。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 11:17:55 ID:vl3E/Ew2
キックスタートだけ買おうかな
３本セット（基本、上級、おまけ）のを依然買ったんだけど
基本についていけなくて直ぐに挫折しちゃったんだよなあ
３本セット（基本、上級、おまけ）のを依然買ったんだけど
基本についていけなくて直ぐに挫折しちゃったんだよなあ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 14:11:47 ID:Kn/PYLBY
運動神経はいいんだが、ダンスはやったことがない。
腰は振れていると思うが、ステップを入れるとダメダメ君だ。
いっそ、キックスタートのみで行こうかと思うが
英語版～。
かなしい…
腰は振れていると思うが、ステップを入れるとダメダメ君だ。
いっそ、キックスタートのみで行こうかと思うが
英語版～。
かなしい…
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 14:25:06 ID:hJOBKDf/
キックスタートは本当に基本の腰の動きを
教えてくれるだけのやつだよね？
私は運動神経ないしダンス経験もないしで
最初は基本DVD全然ついてけなかったけど、
一、二週間我慢してできるだけ追いかけてみたら
徐々にできるようになっていったよ。
できない動きがあるままでも、次の動きに移る切れ目は覚えられるから、
初めのついていけなくてどうしようもない状態は続かないし
思うより早くできるようになると思うよ
小学校時代から運チでみんなにわらわれていた私が言うんだから間違いない
教えてくれるだけのやつだよね？
私は運動神経ないしダンス経験もないしで
最初は基本DVD全然ついてけなかったけど、
一、二週間我慢してできるだけ追いかけてみたら
徐々にできるようになっていったよ。
できない動きがあるままでも、次の動きに移る切れ目は覚えられるから、
初めのついていけなくてどうしようもない状態は続かないし
思うより早くできるようになると思うよ
小学校時代から運チでみんなにわらわれていた私が言うんだから間違いない
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 15:05:54 ID:W7wE/LMg
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 17:37:36 ID:dd/M5W50
>>822
一行目さらっと書いてあるけどすごいｗｗｗ
一行目さらっと書いてあるけどすごいｗｗｗ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 17:39:03 ID:9S+joBZs
>>822
ラテンダンサーが来たぞ～っｗ
ラテンダンサーが来たぞ～っｗ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 18:12:14 ID:lDgxR3zD
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 19:00:22 ID:de7WA9Ps
めっちゃヤーナの声で再生されるwww
所でいまさっき基本の「セクション」に気付いた。
まずはウォームアップを繰り返し練習してみる！！
所でいまさっき基本の「セクション」に気付いた。
まずはウォームアップを繰り返し練習してみる！！
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 00:08:35 ID:HmpcVHRS
今日、家族で焼肉屋へ行った帰り道、息子に「お母さん、帰ったら「その場でマーチしなくちゃね」」と言われた。
息子の方が断然上手に出来るのが悔しい。
息子の方が断然上手に出来るのが悔しい。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 01:47:12 ID:2Ma4ZQqW
息子さんの前でコア出来るなんてすごい。
私はサル踊りなんで誰にも見られたくないw
私はサル踊りなんで誰にも見られたくないw
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 05:17:30 ID:lrM9OR7F
コアリズムって男性でもいけますか？
女性専用ってイメージだけど・・・
女性専用ってイメージだけど・・・
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 19:28:36 ID:CY6UOZmQ
ﾉｼ 自分男ですが。去年コアで80キロ⇒70キロまで落としたよ。特に食事制限なし。
思わず全シリーズ購入したけど結局基本に返ってずっとやってるorz
思わず全シリーズ購入したけど結局基本に返ってずっとやってるorz
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 23:48:46 ID:lrM9OR7F
>>830
レスありがとうございます。
1年間で10ｋｇ減量って凄いですね！
http://www.exabody.jp/goods/CRM01
この初心者応援セット（DVD 4枚組、9900円）だけでも大丈夫ですか？
レスありがとうございます。
1年間で10ｋｇ減量って凄いですね！
http://www.exabody.jp/goods/CRM01
この初心者応援セット（DVD 4枚組、9900円）だけでも大丈夫ですか？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 03:41:04 ID:uST8gJdq
三日ぶりにコアしたら興奮して眠れない
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 04:53:34 ID:1Lm2OcHE
わかる
ちょっとラテンダンスは危険だよねw
ちょっとラテンダンスは危険だよねw
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 04:57:05 ID:1Lm2OcHE
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 05:20:48 ID:nW3m3NNl
>>830
身長はどのくらいですか
身長はどのくらいですか
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 09:47:38 ID:SF/otnnt
基本の後ろにいる黒人の兄さんの動きがかっこいい
あんな感じの男性版コアリズムＤＶＤとかあったらいいのにな
あんな感じの男性版コアリズムＤＶＤとかあったらいいのにな
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 22:58:10 ID:KqgTk0xo
今日から久々に始める！！
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 23:05:34 ID:CTDdvqmt
>>836
つヒップホップアブス
つヒップホップアブス
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 23:43:02 ID:RX1Ekuam
コアを始めて１年記念なので報告します。
＜１年前7/1→今日7/1の変化＞
身長157センチ
体重65キロ→45キロ
ウエスト82センチ→58センチ
スカートのサイズＬＬでも無理→Ｓサイズでも緩め
スーツのサイズ１３号→７号
というような具合です。
基本プログラムしかやっていません。
極端な食事制限はしていませんが、甘いものは控えています。
無酸素運動はずっとしています。
元が太りすぎていたから余り参考にならないかもしれないけれど、、。
＜１年前7/1→今日7/1の変化＞
身長157センチ
体重65キロ→45キロ
ウエスト82センチ→58センチ
スカートのサイズＬＬでも無理→Ｓサイズでも緩め
スーツのサイズ１３号→７号
というような具合です。
基本プログラムしかやっていません。
極端な食事制限はしていませんが、甘いものは控えています。
無酸素運動はずっとしています。
元が太りすぎていたから余り参考にならないかもしれないけれど、、。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 01:01:34 ID:QwV90t4f
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 01:51:32 ID:+M+X0hlB
>>839
毎日やってたの？
毎日やってたの？
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 09:30:29 ID:G1p1O0tw
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 10:12:30 ID:rxnjgGRJ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 16:29:06 ID:m0efeXhX
今日からまた基本はじめて見たが息切れしすぎて笑ったｗｗｗ
しかもおなかがたぷんたぷん動くｗｗｗｗ……
鏡あるとモチベあがるねこんな醜い体だったのか！って自覚できるわ…
でも汗かくのがきもちいい。これから頑張る！
>>839
すごい！！無酸素運動私も聞きたいです
しかもおなかがたぷんたぷん動くｗｗｗｗ……
鏡あるとモチベあがるねこんな醜い体だったのか！って自覚できるわ…
でも汗かくのがきもちいい。これから頑張る！
>>839
すごい！！無酸素運動私も聞きたいです
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 21:51:58 ID:/K8LlEyb
>>840->>845
色々とレスありがとうございます。
ペースは最初の３ヶ月は毎日でした。
それからは生理前はちょっと休みつつも
ほぼ毎日、今年１月は就職試験の為お休み、
試験が終わったその日からまた再開、今は
気が向いたら、という感じです。
無酸素運動は腹筋です。
これも最初の３ヶ月は一日100回でしたけど、
今は一日５０回です。ジムでちゃんとやり方を
教わってからやり始めました。
筋肉が付くと太りにくいみたいですね（？）
太腿や二の腕は気にしていなかったのですけど、
今は立ってみて太腿に隙間がありますし、
以前通らなかったブラウスの裾もすんなりといった感じです。
長文になってすみません！お邪魔しました。
油断しないよう、皆様と一緒に頑張ります。
色々とレスありがとうございます。
ペースは最初の３ヶ月は毎日でした。
それからは生理前はちょっと休みつつも
ほぼ毎日、今年１月は就職試験の為お休み、
試験が終わったその日からまた再開、今は
気が向いたら、という感じです。
無酸素運動は腹筋です。
これも最初の３ヶ月は一日100回でしたけど、
今は一日５０回です。ジムでちゃんとやり方を
教わってからやり始めました。
筋肉が付くと太りにくいみたいですね（？）
太腿や二の腕は気にしていなかったのですけど、
今は立ってみて太腿に隙間がありますし、
以前通らなかったブラウスの裾もすんなりといった感じです。
長文になってすみません！お邪魔しました。
油断しないよう、皆様と一緒に頑張ります。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 14:55:35 ID:uUcxz2dq
就職試験って若いコちゃんかな？
それにしても腹筋１００回って…
40越えのオバチャンにはむりだ。
仕事も、コアもがんばれ！
それにしても腹筋１００回って…
40越えのオバチャンにはむりだ。
仕事も、コアもがんばれ！
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 16:12:54 ID:dRSJQquT
リトルスクワットって、どの辺に意識集中するの？
どこに効かすのかサッパリ分からないので、誰か教えてー
どこに効かすのかサッパリ分からないので、誰か教えてー
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 11:20:00 ID:QoFo5LGY
↑ どこの誤爆だよｗｗｗｗｗ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 09:35:33 ID:irMqYq81
まだ基本はじめて３日目位なんだけど、左の足の付け根？の
前じゃなくて真横付近が時々痛いんだけどやり方おかしいのかなあ…
前じゃなくて真横付近が時々痛いんだけどやり方おかしいのかなあ…
852 ：sage：2010/07/05(月) 18:06:34 ID:tLjRNnQV
一年ぶりにコア再会！！
完全に振り出しに戻ったかと思ったら身体がリズムを覚えてた！
すげー！
むしろ一年前の時より上手く動けててビックリ！！
二日目は二の腕、腹-ヒップ（特に両サイド）がめっちゃ筋肉痛☆
ちょうど気になってた部分が筋肉痛になってて期待できそう！！
私は風呂あがりに毎日身体全体をオイルマッサージするのが日課で、
肉がついた所とか、特に腹は常にチェックしてたからすぐ気づいたんだけど、
コア再会一週間でへその位置が3～4㌢位キュッと上がった！！
やっぱり腹まわりがしっかり動いてるかで、効果が全然変わってくるみたい。
クワバタさんの動画見たら、腹回りをぞうきん絞りするように
グニャグニャにうごかしていじめてるようなイメージに
見えたので、それを真似てみたのが良かったみたいです。
ブランク有りの人も一緒にがんばりましょう！
完全に振り出しに戻ったかと思ったら身体がリズムを覚えてた！
すげー！
むしろ一年前の時より上手く動けててビックリ！！
二日目は二の腕、腹-ヒップ（特に両サイド）がめっちゃ筋肉痛☆
ちょうど気になってた部分が筋肉痛になってて期待できそう！！
私は風呂あがりに毎日身体全体をオイルマッサージするのが日課で、
肉がついた所とか、特に腹は常にチェックしてたからすぐ気づいたんだけど、
コア再会一週間でへその位置が3～4㌢位キュッと上がった！！
やっぱり腹まわりがしっかり動いてるかで、効果が全然変わってくるみたい。
クワバタさんの動画見たら、腹回りをぞうきん絞りするように
グニャグニャにうごかしていじめてるようなイメージに
見えたので、それを真似てみたのが良かったみたいです。
ブランク有りの人も一緒にがんばりましょう！
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 18:30:45 ID:XPVY3RDS
ちょっと間置くと気付く事ってあるよね
>>851
単なる筋肉痛だとしても、痛みってのは危険を知らせるサインだから、無理しない方がいいよ
鍛えてないとこに運動すれば、思わぬダメージを受けるってことはよくあること
慎重に少し休んでからまたやってみたら
>>851
単なる筋肉痛だとしても、痛みってのは危険を知らせるサインだから、無理しない方がいいよ
鍛えてないとこに運動すれば、思わぬダメージを受けるってことはよくあること
慎重に少し休んでからまたやってみたら
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 08:52:28 ID:N6IkNd/H
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 22:58:39 ID:kCWtzRLQ
なぜかミランダしか見てない
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 18:15:06 ID:5gPC/RF2
初めてやったけど基本ってこんなに難しいものなの？ダンスなど初心者で基本から始めて続いてる人って結構いるんですかね？
続く自信がほしい…
続く自信がほしい…
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 19:31:05 ID:ZB7aRQfG
初めての時より二回目はずっと動きやすいし、三回目はもっと、だよ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 20:01:25 ID:swNdDVjy
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 21:01:12 ID:g9Am2Cv5
ようつべにあった7分のやつやってみた
足踏みと腰振りが同時にできないｗｗｗ
ちなみに終わったあといつもは脂肪でひんやりしてるおなかがしばらく暖かい状態だった
効いてるのかな？効いてるといいな！ 早くDVDこないかなｗ
足踏みと腰振りが同時にできないｗｗｗ
ちなみに終わったあといつもは脂肪でひんやりしてるおなかがしばらく暖かい状態だった
効いてるのかな？効いてるといいな！ 早くDVDこないかなｗ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 04:48:37 ID:Aoh7RqkG
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 07:40:54 ID:fowSkYP2
餅化って、そんなに早くなるもんなの？
一週間くらい続けてなるもんだと思ってた。
一週間くらい続けてなるもんだと思ってた。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 08:07:21 ID:VJihUeJZ
餅化は脂肪がふにゃふにゃ柔らかくなること。
3日から一週間ぐらいでなります。
餅化してくると、そこからだんだん減ってくるよ。
3日から一週間ぐらいでなります。
餅化してくると、そこからだんだん減ってくるよ。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 10:13:29 ID:e/D7aEw/
餅化…元々肉が柔らかい場合はどうなんだろ？
自分のことですがｗ下腹たっぷたぷしてる。
コアはじめて4日目。
一日基本を朝晩２回やってる。
運動苦手…って思ってたけど、
やってみたらそこまでキツくなく、終わった後は爽快。
汗ダラダラでやり遂げたー！って感じがいい！
ただ、二の腕が筋肉痛で上がらないｗ
今朝測ってみたら体重が1kg増えててがっかり。
3～4日で筋肉がつくなんてないよねぇ…。
食べすぎか水分か便秘か…いずれにしてもちょっと凹んだ。
まだ３日だけど、何で運動して体重増えるんだよ…。
スペックは163cm 58kg 25%、ウエスト77cm。
目標は52kg 20% ウエスト64cm。
がんばるぞー。
自分のことですがｗ下腹たっぷたぷしてる。
コアはじめて4日目。
一日基本を朝晩２回やってる。
運動苦手…って思ってたけど、
やってみたらそこまでキツくなく、終わった後は爽快。
汗ダラダラでやり遂げたー！って感じがいい！
ただ、二の腕が筋肉痛で上がらないｗ
今朝測ってみたら体重が1kg増えててがっかり。
3～4日で筋肉がつくなんてないよねぇ…。
食べすぎか水分か便秘か…いずれにしてもちょっと凹んだ。
まだ３日だけど、何で運動して体重増えるんだよ…。
スペックは163cm 58kg 25%、ウエスト77cm。
目標は52kg 20% ウエスト64cm。
がんばるぞー。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 12:52:47 ID:6yCuXGw9
リズム感が無いからかうまくステップが踏めない… orz
基本ステップで躓いてまつ
基本ステップで躓いてまつ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:27:18 ID:EScH2aA/
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 17:58:34 ID:U4OUPaNH
左側のコアが無いみたいで、股関節に負担が無いように左腰を引き揚げるのって相当左の体幹筋肉を意識しないと難しい
右と左のバランスが崩れてるなあ・・・
肩凝りも酷いし
ゆっくり頑張るわ
右と左のバランスが崩れてるなあ・・・
肩凝りも酷いし
ゆっくり頑張るわ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 18:19:12 ID:O5HoWrJ8
質問です
フローリングでやろうと思ってるんですが
どんな靴を履いてやればよいのでしょうか？
フローリングでやろうと思ってるんですが
どんな靴を履いてやればよいのでしょうか？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 19:42:18 ID:4MCS35hl
裸足でやってるけど、正直最初痛かったね
最初はハーフシューズでもあった方がいいのかな
最初はハーフシューズでもあった方がいいのかな
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 20:01:53 ID:uvfcEMn0
これ、男性には効果ありますか？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 21:22:55 ID:zk5OQJXg
>>863
一時的なバンプアップとかじゃないかな？
自分も始めて１週間目くらいに勇んで体重計乗ったら１，５キロ増えてて
すっごい凹んで、やっても無駄なのかな・・・とか思った。
それでも続けてたら緩やかにだけど落ちてったよ～。
まだ３ヶ月で－４キロだけど一緒に頑張ろうね！
一時的なバンプアップとかじゃないかな？
自分も始めて１週間目くらいに勇んで体重計乗ったら１，５キロ増えてて
すっごい凹んで、やっても無駄なのかな・・・とか思った。
それでも続けてたら緩やかにだけど落ちてったよ～。
まだ３ヶ月で－４キロだけど一緒に頑張ろうね！
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/10(土) 00:43:31 ID:eGyFCsj4
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/10(土) 03:23:42 ID:Rx/8a8m8
コアリズム 男 でググったら
やってる男性いるし効果あるっていう意見もあったよ
本国のサイトには男性の体験談もあるらしい
そもそもDVDにも男性いるしね
あの人、一人だけリズムが妙に
ヒップホップ風で見るたび吹いてしまう。
やけに可愛いんだけど笑えて困るから
画面右方に目線をやれない。
やってる男性いるし効果あるっていう意見もあったよ
本国のサイトには男性の体験談もあるらしい
そもそもDVDにも男性いるしね
あの人、一人だけリズムが妙に
ヒップホップ風で見るたび吹いてしまう。
やけに可愛いんだけど笑えて困るから
画面右方に目線をやれない。
873 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 10:00:53 ID:ZnTPgWw/
シングルでターンが、ただの振り返ってクルッとただいま！になるのですがこの動きかなり腰使いますか？
874 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:47:38 ID:7jBCnyOI
>ただの振り返ってクルッとただいま！
ちょお吹いた。
あなたはわたし？
ちょお吹いた。
あなたはわたし？
875 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:17:07 ID:5n9X+Fhb
>>871は男なの？
女だったらがっかりだわ
女だったらがっかりだわ
876 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:37:26 ID:i9UaqTzn
男でもお腹へこんだぞ
運動してないで太っているなら効果あり
運動してないで太っているなら効果あり
877 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:58:31 ID:LWJ4PvHO
ウエストの効果ばっかり強調されてるけど、結局は有酸素運動だからな
脂肪を減らす効果は男女ともにあるわな
脂肪を減らす効果は男女ともにあるわな
878 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:35:24 ID:ABAr7lcl
863です。
昨日から1日1回にしてみた。
そしたら、今朝体重測ったら1kg減ってた！
わーい。
ただ単に水分やお通じで減っただけかもしれないけど、
嬉しい。
>870さんの言うとおり、バンプアップだったのかな？
どちらにせよ、こまけぇこたぁいいんだよ！
精神でがんばりますでござる。
昨日から1日1回にしてみた。
そしたら、今朝体重測ったら1kg減ってた！
わーい。
ただ単に水分やお通じで減っただけかもしれないけど、
嬉しい。
>870さんの言うとおり、バンプアップだったのかな？
どちらにせよ、こまけぇこたぁいいんだよ！
精神でがんばりますでござる。
879 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 10:32:01 ID:N9imzxAZ
>>869
骨格や筋肉的に、男はちょっとやりにくい。それに腰振ってると恥ずかしいしｗ
ただ、腰振り・腰回しが効くってのが分かったのは大収穫だった。
今では踊りより、ストレッチとコアの基本の動きを組み合わせてやってる。
それで着実に体は締まってきており、動きも良くなった。
骨格や筋肉的に、男はちょっとやりにくい。それに腰振ってると恥ずかしいしｗ
ただ、腰振り・腰回しが効くってのが分かったのは大収穫だった。
今では踊りより、ストレッチとコアの基本の動きを組み合わせてやってる。
それで着実に体は締まってきており、動きも良くなった。
880 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:13:45 ID:ov+MZt6S
男はちんちんペチペチダイエット行きなよ
理屈は同じだから
理屈は同じだから
881 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:39:49 ID:nwcO8LbP
>878
体重は食べたものとか、お通じで1kgぐらいすぐ変わるから、
毎日ではなく一週間に一回計ったほうが精神的に楽にやれると思います。
女性周期もあるから、運動しても減らない週とかあるしね。
続けることが一番大事。がんばってね～。
あと、筋肉つけるのはやせるより何倍も大変、とCREAに書いてあったよ。
筋肉がついて太くなる...なんてありえないから、心配せずがんぱって。
体重は食べたものとか、お通じで1kgぐらいすぐ変わるから、
毎日ではなく一週間に一回計ったほうが精神的に楽にやれると思います。
女性周期もあるから、運動しても減らない週とかあるしね。
続けることが一番大事。がんばってね～。
あと、筋肉つけるのはやせるより何倍も大変、とCREAに書いてあったよ。
筋肉がついて太くなる...なんてありえないから、心配せずがんぱって。
882 ：878：2010/07/13(火) 08:20:29 ID:1RHQwPxB
>881
レスありがとうございます！
あれからまた体重測ったら増えてましたorz
体脂肪率も減ってないし、やっぱりただの食べすぎかむくみか便秘か…
まとめwikiみてきたんですが、コアやって体重が増えたって人結構多いんですね。
でも、少なくとも３ヶ月くらいやらないと筋肉ってつかないですよね？？
どちらにせよ筋肉って簡単にはつかないですよね…がんばらねば。
体重を測って増えてると精神的にキツいんで、
881さんのアドバイス通り体重計測を減らして、
「体重減ったかな？」って感じのする時に測ってみようと思いますｗ
最近少し慣れてきて大分踊れるようになった？って思ってたけど、
ようつべやニコニコの動画みてて自分はまだまだだと実感。
またまとめwikiみてコツ掴んできますノシ
レスありがとうございます！
あれからまた体重測ったら増えてましたorz
体脂肪率も減ってないし、やっぱりただの食べすぎかむくみか便秘か…
まとめwikiみてきたんですが、コアやって体重が増えたって人結構多いんですね。
でも、少なくとも３ヶ月くらいやらないと筋肉ってつかないですよね？？
どちらにせよ筋肉って簡単にはつかないですよね…がんばらねば。
体重を測って増えてると精神的にキツいんで、
881さんのアドバイス通り体重計測を減らして、
「体重減ったかな？」って感じのする時に測ってみようと思いますｗ
最近少し慣れてきて大分踊れるようになった？って思ってたけど、
ようつべやニコニコの動画みてて自分はまだまだだと実感。
またまとめwikiみてコツ掴んできますノシ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 16:30:40 ID:1AzPXkiz
始めてもうすぐ3ヶ月、-2kg～-3kgを行ったり来たりで安定しない体重だけど、
ウエストは5cm減りました。
それから、誰かが言ってたけど背中のお肉がものすごく落ちますね！
ピタっとする服を着た時の違いが目に見えて驚きです。
ウエストは5cm減りました。
それから、誰かが言ってたけど背中のお肉がものすごく落ちますね！
ピタっとする服を着た時の違いが目に見えて驚きです。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 08:12:39 ID:QYblOLsq
>>882
コアリズムでももちろん体重減るんだけど、
コアリズム基本一回分の消費カロリー＜ミスドのドーナツ一個
（エアロビと同等の負荷ｘ40分 体重50Kgで計算）
体重を減らしたいなら水泳とか踏み台昇降とか、消費カロリーが
もっと大きい運動をオススメするよ。
楽しくクビレをつくるにはコアリズム最高！
コアリズムでももちろん体重減るんだけど、
コアリズム基本一回分の消費カロリー＜ミスドのドーナツ一個
（エアロビと同等の負荷ｘ40分 体重50Kgで計算）
体重を減らしたいなら水泳とか踏み台昇降とか、消費カロリーが
もっと大きい運動をオススメするよ。
楽しくクビレをつくるにはコアリズム最高！
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 09:01:40 ID:sU6rt3OQ
自分の場合、基本からのショコが面白いほど減りました！
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 17:26:04 ID:opOteWFL
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 19:34:08 ID:vgvtZDQc
踏み台昇降運動のことですよ
888 ：882：2010/07/15(木) 07:48:23 ID:PvVtLAz3
>>884さん
レスありがとうございます。
消費カロリー＜ミスドのドーナツより少ない、ですか…
コアだけだと200kcal消費できたらおんの字なのかな？
でも、ミスドのドーナツなんてめったに食べないしｗ
食事制限もしてるんだけどなぁ…。
相変わらず体重は減るどころか増え気味で（気になって測っちゃうｗ）
モチ下がり気味でしたが、昨日「あれ、なんかくびれてきた？」
って急に気づいて、ウエスト測ったら-5cmでした。
相方にも「ちょっとシュっとしたんじゃない？」と言われモチうｐ！
単純ｗちょっと引きしまって、筋肉ついてきたのかなー。
コア始める前までは面倒だなーって思うんですが、
やり始めるとノリノリになって、楽しくなってくる。
本当、コアって楽しくウエスト絞るのに最適ですね。
コアでも体重減ることは減るんですね…。３ヶ月くらいやってれば、
ちょっとは減ってくれるかな…。
皆さん、筋肉ついてきたなーと思われてからどれ位のペースで減っていくんだろう？
あまりにも体重がかわらなかったら、ショコも取り入れてみます。
レスありがとうございます。
消費カロリー＜ミスドのドーナツより少ない、ですか…
コアだけだと200kcal消費できたらおんの字なのかな？
でも、ミスドのドーナツなんてめったに食べないしｗ
食事制限もしてるんだけどなぁ…。
相変わらず体重は減るどころか増え気味で（気になって測っちゃうｗ）
モチ下がり気味でしたが、昨日「あれ、なんかくびれてきた？」
って急に気づいて、ウエスト測ったら-5cmでした。
相方にも「ちょっとシュっとしたんじゃない？」と言われモチうｐ！
単純ｗちょっと引きしまって、筋肉ついてきたのかなー。
コア始める前までは面倒だなーって思うんですが、
やり始めるとノリノリになって、楽しくなってくる。
本当、コアって楽しくウエスト絞るのに最適ですね。
コアでも体重減ることは減るんですね…。３ヶ月くらいやってれば、
ちょっとは減ってくれるかな…。
皆さん、筋肉ついてきたなーと思われてからどれ位のペースで減っていくんだろう？
あまりにも体重がかわらなかったら、ショコも取り入れてみます。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 08:49:17 ID:k/joN3Kr
体重を気にし過ぎなのではないかな？
減らしたいのは、体重？サイズ？
ウエスト-5cmって凄いと思うよー。
せっかくなんだから、楽しく踊ろう。
減らしたいのは、体重？サイズ？
ウエスト-5cmって凄いと思うよー。
せっかくなんだから、楽しく踊ろう。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 09:35:32 ID:J7eozS3K
今まで必要な部分に筋肉や肉が無かったんじゃない？
それか体重計が壊れてるか
体重計も絨毯の上とかだとちゃんと計れないよ
サイズダウンしてるのなら体重ばかりを気にする事は無いと思うよ？
-5cmはすばらしい結果だと思います
それか体重計が壊れてるか
体重計も絨毯の上とかだとちゃんと計れないよ
サイズダウンしてるのなら体重ばかりを気にする事は無いと思うよ？
-5cmはすばらしい結果だと思います
891 ：888：2010/07/15(木) 09:48:49 ID:PvVtLAz3
レスありがとうございます。
体重気にしすぎですかね…
>減らしたいのは、体重？サイズ？
欲張りですがどっちもですｗ
というのも、相方がとの体重の差が5kgしかなくて、
これは女としてまずいだろうと思いまして…
わたし163/57～8、相方176/53～4
なんですよ…
フローリングの上で計測してるので
多分間違いないと思うんですが…+5kgくらいに
表示されてたらどんなにいいかorz
ウエストは大分ましになってきましたが、
腰回りや二の腕、背中など、
やはり余分なお肉がおおいので、コアで絞りたいと思います。
一週間ごとに水着で全身撮影してるので、
いつか「こんなに引きしまりましたよ！」ってうｐできたらいいな…
体重気にしすぎですかね…
>減らしたいのは、体重？サイズ？
欲張りですがどっちもですｗ
というのも、相方がとの体重の差が5kgしかなくて、
これは女としてまずいだろうと思いまして…
わたし163/57～8、相方176/53～4
なんですよ…
フローリングの上で計測してるので
多分間違いないと思うんですが…+5kgくらいに
表示されてたらどんなにいいかorz
ウエストは大分ましになってきましたが、
腰回りや二の腕、背中など、
やはり余分なお肉がおおいので、コアで絞りたいと思います。
一週間ごとに水着で全身撮影してるので、
いつか「こんなに引きしまりましたよ！」ってうｐできたらいいな…
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 09:53:17 ID:ZkenqpGs
体重減らしたいなら食事だろうな
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 17:20:43 ID:JVi0Hz/D
相方ってなに？
友達みたいなもん？
友達みたいなもん？
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 17:38:34 ID:Z7bqvPII
彼氏のことじゃない？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 00:52:05 ID:0llqq87Z
漫才師なんだよ。きっと。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 00:58:01 ID:lWIoIYMo
>>895
わろたｗ
わろたｗ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 07:42:30 ID:fneiKjm3
>>891
よく意味がわからない。
相方の男性？よりもあなたの方が既に体重多いのに、体重の差が5kg「しか」とか。
多分相方の体重を63～4と言いたかったんだと思うけど
長文で自分語りするなら少しは読み直そうよｗ
とりあえず体重よりも日本語を気にした方がいいと思う
よく意味がわからない。
相方の男性？よりもあなたの方が既に体重多いのに、体重の差が5kg「しか」とか。
多分相方の体重を63～4と言いたかったんだと思うけど
長文で自分語りするなら少しは読み直そうよｗ
とりあえず体重よりも日本語を気にした方がいいと思う
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 09:39:18 ID:UggkDZ6W
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 12:26:14 ID:xqolco0L
>>883
私も背中痩せ効果を実感してます。
雨が続くせいもあって、サンバフュージョン＆ウォーキング30分を
週2,3回しか出来ていないのに背中すっきりして、
特に腰の辺りとか背骨のラインがくっきりでました。
私も背中痩せ効果を実感してます。
雨が続くせいもあって、サンバフュージョン＆ウォーキング30分を
週2,3回しか出来ていないのに背中すっきりして、
特に腰の辺りとか背骨のラインがくっきりでました。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 14:16:09 ID:15iraVe/
この季節、コアリズムやると汗が滝のように出過ぎてつらい…
水飲みながらやらないと倒れそう。皆さん飲みながらやってる？
水飲みながらやらないと倒れそう。皆さん飲みながらやってる？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 15:37:32 ID:CIJ5uY0J
水飲むと脂肪燃焼率が下がるって聞いたから
コア前に沢山飲んで最中は飲まないようにしてたけど、
暑い中でやる時は熱中症が心配だから
隙見て口に含むようにしてるよ。
発汗がひどいとそれはそれで燃焼阻害されそうだから
最近はクーラーつけてやることも多いんだけど、
ヘソ出しでやってるから今度は
冷えで腹痛起こすんだよね…
コア前に沢山飲んで最中は飲まないようにしてたけど、
暑い中でやる時は熱中症が心配だから
隙見て口に含むようにしてるよ。
発汗がひどいとそれはそれで燃焼阻害されそうだから
最近はクーラーつけてやることも多いんだけど、
ヘソ出しでやってるから今度は
冷えで腹痛起こすんだよね…
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 16:23:00 ID:AUzI0QF2
水も大事だがミネラルはもっと大事だ
ちゃんとナトリウムカリウムその他足りてる～？
ちゃんとナトリウムカリウムその他足りてる～？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 22:01:32 ID:5iMn9jA0
>>901
水飲まないと痩せないというのは聞いたことがありますが、
逆は初耳です。汗の量まで気にしなければいけないほど効果に差がでるのですか？
あと、一回の水分補給は200ｍぐらいまでが確か限界だったと思います。
それ以上は体が吸収できないそうなので、飲んでもバテちゃいますよ。
ちょうど水分補給のことが書いてあったので。
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3864/5.html
水飲まないと痩せないというのは聞いたことがありますが、
逆は初耳です。汗の量まで気にしなければいけないほど効果に差がでるのですか？
あと、一回の水分補給は200ｍぐらいまでが確か限界だったと思います。
それ以上は体が吸収できないそうなので、飲んでもバテちゃいますよ。
ちょうど水分補給のことが書いてあったので。
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3864/5.html
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 02:49:25 ID:pwAalkgg
運動中の水分補給は集中力を高める意味でも大事だよ。
冷たい水をガブ飲みはいかんけどこまめに水分取った方が効果が高まる。
冷たい水をガブ飲みはいかんけどこまめに水分取った方が効果が高まる。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 17:48:53 ID:rqF+DfYN
キックスタート5日やってみて試しに基本やったら全然動けないｗ
上級と間違えたかと思ったｗ
でもたしかに基本で動けるようになったら腰周り細くなりそうだ
上級と間違えたかと思ったｗ
でもたしかに基本で動けるようになったら腰周り細くなりそうだ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 23:59:01 ID:j8K8yWtJ
コアリズム、再開してちょうど2ヶ月になります。
体重は-1キロ･･･ ウエスト特に変化なし。
体脂肪だけ、-2くらい。
ほぼ毎日、基本頑張ってるんだけどな～。
また、報告に来ます。
体重は-1キロ･･･ ウエスト特に変化なし。
体脂肪だけ、-2くらい。
ほぼ毎日、基本頑張ってるんだけどな～。
また、報告に来ます。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 17:01:31 ID:7JE9hxUx
ウォーキングメインで暇なときにちょこっとコアってのを１カ月続けたけら
横のくびれはできたけど下腹はへっこまないな～～
もう少し体重落としたらコアリズムメインにしよーかな…
横のくびれはできたけど下腹はへっこまないな～～
もう少し体重落としたらコアリズムメインにしよーかな…
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:28:36 ID:9OI3NSu9
たん
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 08:05:42 ID:UAHdpM9o
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 10:50:00 ID:OmzNDQTp
下っ腹もへこまないけど、下半身もほとんど痩せないよね･･･
ウエストは1ヶ月で大分細くなったけど、下半身(主にふとももとお尻のあたり)がさっぱりだ。
ここの肉がなくなってくれれば、痩せの仲間になれるとおもうんだがなんともorz
ウエストは1ヶ月で大分細くなったけど、下半身(主にふとももとお尻のあたり)がさっぱりだ。
ここの肉がなくなってくれれば、痩せの仲間になれるとおもうんだがなんともorz
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 11:41:13 ID:G8oi8uiK
>>910
確かに、下半身は痩せにくいわ。
タイトルは失念したがコアの基本以外に下半身に効くやつあるって聞いたような。
しかし、痩せの仲間入りできそうとは羨ましいなぁ。
他エクサも取り入れたりして頑張ってね。
しかし、自分も頑張らなくては。
夏までに～って何回目だろ。
もう夏だorz
確かに、下半身は痩せにくいわ。
タイトルは失念したがコアの基本以外に下半身に効くやつあるって聞いたような。
しかし、痩せの仲間入りできそうとは羨ましいなぁ。
他エクサも取り入れたりして頑張ってね。
しかし、自分も頑張らなくては。
夏までに～って何回目だろ。
もう夏だorz
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:34:00 ID:d3kWeP1W
>>910
>>911
下半身に効くのはラテンシナジーだよ。
私もコアの基本始めてから3ヶ月弱経つけど、ウエストとか体重は確かに減ったし
太ももも始める前よりはだいぶ細くなったけどまだまだ太い。
なので下半身効果に期待してラテンシナジー買ってみた。
確かに下半身に効きそうな動きばっかりだがかなりハードな上難しいw50分続けてやってみたら
基本する時の倍ぐらい汗かく。
確かyoutubeにもラテンシナジーの一部あったような
>>911
下半身に効くのはラテンシナジーだよ。
私もコアの基本始めてから3ヶ月弱経つけど、ウエストとか体重は確かに減ったし
太ももも始める前よりはだいぶ細くなったけどまだまだ太い。
なので下半身効果に期待してラテンシナジー買ってみた。
確かに下半身に効きそうな動きばっかりだがかなりハードな上難しいw50分続けてやってみたら
基本する時の倍ぐらい汗かく。
確かyoutubeにもラテンシナジーの一部あったような
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 21:01:44 ID:AEZybcCJ
サンバフュージョン・ラテンシナジー・メレンゲマニアと
もっていますが、特にこのディスクがどこかに効く、という実感はないですね。
多分、バランスよく鍛えられるように作ってあるからなんでしょうね。
ラテンで下腹に効くとおもうのはサルサパートのニーレイズ。
前かがみでひざを上げ、下腹をつぶしますｗ。最高！
太ももやお尻はサンバＦのほうが効くかな。後半ずっとバウンス＆コアフレクション
だし、スクワットなんかもあっていいですよ。キツイですけどｗ。
もっていますが、特にこのディスクがどこかに効く、という実感はないですね。
多分、バランスよく鍛えられるように作ってあるからなんでしょうね。
ラテンで下腹に効くとおもうのはサルサパートのニーレイズ。
前かがみでひざを上げ、下腹をつぶしますｗ。最高！
太ももやお尻はサンバＦのほうが効くかな。後半ずっとバウンス＆コアフレクション
だし、スクワットなんかもあっていいですよ。キツイですけどｗ。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 21:11:40 ID:egt3fSAx
全体のバランスや疲労度的にサンバフュージョンが一番好きだな
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 10:52:32 ID:2i1Vb0ZX
基本をしてます。
畳の部屋で素足でやってるのですが、滑りが悪い。
室内シューズなんか履いてやったほうがいい？
畳の部屋で素足でやってるのですが、滑りが悪い。
室内シューズなんか履いてやったほうがいい？
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 11:29:11 ID:RzgM0zA+
汗もあるし
シューズとかより靴下必須じゃないの
シューズとかより靴下必須じゃないの
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 15:59:34 ID:GdlOvX0u
畳で素足コアはさすがにきついかもねｗザシュッとかなりそう
シューズは畳傷むからやめなされ
靴下かマット敷いてやった方がいいんでない？
シューズは畳傷むからやめなされ
靴下かマット敷いてやった方がいいんでない？
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:00:01 ID:7TQ1TEGH
靴下はマンボステップですべってからはいてない...
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 22:14:07 ID:jSOrT6lp
畳素足も慣れだよ
最初は痛いけど
最初は痛いけど
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 12:57:47 ID:incI2qO7
久しぶりにメレンゲマニアやってみました。
コアラテラルの嵐だけど、わき腹に効く～
マンボステップ楽しくて2回もやってしまった。
朝起きたらいつもよりお腹周りしまっててビックリです。
コアラテラルの嵐だけど、わき腹に効く～
マンボステップ楽しくて2回もやってしまった。
朝起きたらいつもよりお腹周りしまっててビックリです。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 02:36:38 ID:jX1EIbIE
コア基本続けて1年以上
最近おおざっぱにカロリー計算してから体重がゆっくり減ってきた
やっぱり食いすぎはだめなのね
敵は下半身・・・
最近おおざっぱにカロリー計算してから体重がゆっくり減ってきた
やっぱり食いすぎはだめなのね
敵は下半身・・・
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:47:54 ID:DcuqU4fm
一ヶ月さぼってしまったのでこれから再開
と思ったら10分で心臓らへんが痛くなってしまった・・ので中止
これからまた慣れてくれるといいけど
と思ったら10分で心臓らへんが痛くなってしまった・・ので中止
これからまた慣れてくれるといいけど
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 20:06:59 ID:1qK6mZpR
短パン
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 22:42:58 ID:FmQAwQ9P
あげ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 23:01:45 ID:HFIa+4tF
再開して２ヶ月。
あんまりウエストも締まらないし、体重も減らないし、
モチ、下がっているところへ腰痛に（＞＜）
椎間板ヘルニアが再発しちゃった
直ったら、またコア再開するか、乗り換えるか考え中･･･
ピラティスも試してみようかな･･･
あんまりウエストも締まらないし、体重も減らないし、
モチ、下がっているところへ腰痛に（＞＜）
椎間板ヘルニアが再発しちゃった
直ったら、またコア再開するか、乗り換えるか考え中･･･
ピラティスも試してみようかな･･･
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 08:06:09 ID:5HVMCoEC
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 14:36:51 ID:MwcXDhOa
20日目。わき腹と背中と二の腕は締まってきましたが、体重が落ちません。
今日から朝豆乳&パインジュースの置き換えも始めてみたけど…皆さんどれくらいで体重落ちました？
今日から朝豆乳&パインジュースの置き換えも始めてみたけど…皆さんどれくらいで体重落ちました？
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 15:44:47 ID:xsp41Kj8
8日目で、2kg減。
脇腹がスッキリしてきたよ。
お恥ずかしい話し、Eカップあるんだけど、Cぐらいになりたい。
垂れるのは嫌だから、スポブラしてるけど、痩せたら小さくなる？
脇腹がスッキリしてきたよ。
お恥ずかしい話し、Eカップあるんだけど、Cぐらいになりたい。
垂れるのは嫌だから、スポブラしてるけど、痩せたら小さくなる？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 16:44:46 ID:MwcXDhOa
そうなんですか…うらやましい。歩いたりもしてるんだけどなぁ。
因みに私もＥありますが減らしたくないです。胸あると確かに太って見えますが、ぴったりした服着た時、ちょっとスタイルよく見えるのでｗだから>>928もプラス思考で…って余計なお世話ならすみません
しかし本当に痩せたい。数字を気にしすぎなんかな～。
長文ゴメン
因みに私もＥありますが減らしたくないです。胸あると確かに太って見えますが、ぴったりした服着た時、ちょっとスタイルよく見えるのでｗだから>>928もプラス思考で…って余計なお世話ならすみません
しかし本当に痩せたい。数字を気にしすぎなんかな～。
長文ゴメン
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 16:57:52 ID:1Wlkgd0q
20数キロ痩せて、胸はEからCカップになっちゃったけど、
垂れなかっただけいいかなと思ってる
むしろ身体が細くなると、むしろ人に見て欲しいのはウエスト周りだし
胸あると太く見える服も多いしね
垂れなかっただけいいかなと思ってる
むしろ身体が細くなると、むしろ人に見て欲しいのはウエスト周りだし
胸あると太く見える服も多いしね
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 17:06:36 ID:1Wlkgd0q
どんだけむしろ好きなの私
ごめん
ごめん
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 17:08:13 ID:Zidafq12
痩せたら当然胸も小さくなるけど、
元々胸が大きい人って胸に脂肪がたまりやすい人だろうから
全体のバランスで胸を小さくって難しいかもね。
揺らすと小さくなるって言うけど
垂れるリスクがでかすぎるし、
減らすのは増やすより方法なくて大変そうだ
元々胸が大きい人って胸に脂肪がたまりやすい人だろうから
全体のバランスで胸を小さくって難しいかもね。
揺らすと小さくなるって言うけど
垂れるリスクがでかすぎるし、
減らすのは増やすより方法なくて大変そうだ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:21:09 ID:wAu5WOvM
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 19:10:36 ID:+GtbZfMv
>>930
ん？ 20数Kg？
ん？ 20数Kg？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 06:13:05 ID:mI6TUpvx
昨日からコアリズム始めた。
基本のメレンゲ？（手をくるくるしながら重心落とすのが入ってるパート）
ってとこからいきなり動きが速くなって
うちのＤＶＤが勝手に早送りになったのかと思った。
基本のメレンゲ？（手をくるくるしながら重心落とすのが入ってるパート）
ってとこからいきなり動きが速くなって
うちのＤＶＤが勝手に早送りになったのかと思った。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 06:58:23 ID:fTZnn+WE
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 09:30:05 ID:WtDF1sMD
メレンゲはほかのディスクでもああいうチャカチャカした動きですよ。
ラテンシナジーのメレンゲパートでは、ヤーナが「ちょっと、早いわよ？」
と予告してくれます。
ラテンシナジーのメレンゲパートでは、ヤーナが「ちょっと、早いわよ？」
と予告してくれます。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 09:55:30 ID:fTZnn+WE
書き方悪かった。
メレンゲに入り、前、横、後ろの後、いきなりステップに入る、あの繋ぎがおかしい。
ディスクが飛んだ感じで不自然なんだよね。
家のDVDもYouTubeと同じだった。
3分20秒あたりからみてみて。
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&xl=xl_blazer&hl=ja&xl=xl_blazer&v=9GRWj0H0d_g
メレンゲに入り、前、横、後ろの後、いきなりステップに入る、あの繋ぎがおかしい。
ディスクが飛んだ感じで不自然なんだよね。
家のDVDもYouTubeと同じだった。
3分20秒あたりからみてみて。
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&xl=xl_blazer&hl=ja&xl=xl_blazer&v=9GRWj0H0d_g
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 11:23:03 ID:WtDF1sMD
>>936
ごめんなさい、私こそ書き方が悪かった。
私が言いたかったのは、
昨日初めて基本をやった時に
前のパートからメレンゲに入ったら突然動きが速くなったから、
早送りになったのかと思ってびっくりしたってことでした。
紛らわしくて申し訳ない。
ごめんなさい、私こそ書き方が悪かった。
私が言いたかったのは、
昨日初めて基本をやった時に
前のパートからメレンゲに入ったら突然動きが速くなったから、
早送りになったのかと思ってびっくりしたってことでした。
紛らわしくて申し訳ない。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 16:04:34 ID:X2uebva1
基本始めたんだけど、体力なくて最後までできない・・・orz
みんなよく最後までできるね
みんなよく最後までできるね
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 16:18:59 ID:24dz11Ot
>>931
もう2回使って欲しかった
もう2回使って欲しかった
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 19:39:39 ID:+p6wXSAm
>>941
自分もコアやるまで全然運動してなかったから体力なくて20分でギブアップだった
けどだんだん慣れてきてもう40分フルでいけるし、今でも疲れた時はラテンの前に5分休憩してるよ
最後までできなくても効果はあると思う。塵も積もれば山となるでお互い頑張ろう
自分もコアやるまで全然運動してなかったから体力なくて20分でギブアップだった
けどだんだん慣れてきてもう40分フルでいけるし、今でも疲れた時はラテンの前に5分休憩してるよ
最後までできなくても効果はあると思う。塵も積もれば山となるでお互い頑張ろう
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:37:35 ID:ljiJiwdz
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:37:50 ID:gSnKVcjK
始めて３週間。
下腹のプルプルには効いてないが背中が劇的にすっきり。
腹はプルってるまんまなのにきつかったジーンズがすんなり履けた。
もうちょっとｶﾞﾝﾊﾞって続けてみる。
下腹のプルプルには効いてないが背中が劇的にすっきり。
腹はプルってるまんまなのにきつかったジーンズがすんなり履けた。
もうちょっとｶﾞﾝﾊﾞって続けてみる。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:54:39 ID:p8FXwsWD
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 00:29:21 ID:yVrku2EO
上の方のレスに、ヤーナがデス妻のブリーみたい、とあったけど
ジュリアの吹き替えの声も、イーディと同じかなぁ
なんか似てる気がしてw
背中とお腹はへこんできた気がするけど
下腹は効果出てないような気がする。
みなさんは、プラス腹筋とかしているんでしょうか？
ジュリアの吹き替えの声も、イーディと同じかなぁ
なんか似てる気がしてw
背中とお腹はへこんできた気がするけど
下腹は効果出てないような気がする。
みなさんは、プラス腹筋とかしているんでしょうか？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 02:56:31 ID:flVDkCJr
ジュリアの声はフレンズのレイチェルと同じ人だよ
デス妻見てないからイーディの声が誰かわからないけど、安達忍だったらそうだね
ヤーナの声は、よのひかりっていう人らしい
デス妻見てないからイーディの声が誰かわからないけど、安達忍だったらそうだね
ヤーナの声は、よのひかりっていう人らしい
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:56:40 ID:so18aRnx
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 08:49:45 ID:joph4pcp
ジュリアの声は旧ビバリーヒルズ青春白書のドナの声なので、
毎回デイビットの「ドナちゃん！」って声が頭に響くw
これ分かる人、30歳以上だろなw
毎回デイビットの「ドナちゃん！」って声が頭に響くw
これ分かる人、30歳以上だろなw
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 19:18:12 ID:tSvD5d0E
ジュリアの声には励まされたり、思わず笑い出して力がぬけたり...
ヒップバングのときに迷言が多いのはなぜだろう。
「たぁ～いへ～ん、帽子が落っこちちゃった～」（サンバF）
「ジョン・トラボルタに内緒で名前つけちゃったv」（ラテン）
ヒップバングのときに迷言が多いのはなぜだろう。
「たぁ～いへ～ん、帽子が落っこちちゃった～」（サンバF）
「ジョン・トラボルタに内緒で名前つけちゃったv」（ラテン）
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 23:48:27 ID:cpR9U4LU
質問させてください。
基本、上級が出来るようになったので他のDVDに移りたいんですが、
1枚を完璧にしてからももう1枚始めた方がいいのか、
毎日1枚ずつ交代でやっていって満遍なくした方がいいのか悩んでいます。
皆さんはどうされていますか？
教えて下さい。
基本、上級が出来るようになったので他のDVDに移りたいんですが、
1枚を完璧にしてからももう1枚始めた方がいいのか、
毎日1枚ずつ交代でやっていって満遍なくした方がいいのか悩んでいます。
皆さんはどうされていますか？
教えて下さい。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 17:13:58 ID:SxWDI1x3
基本が普通に完走できるなら、やりこんでも日替わりでも
どっちでもいいとおもうよ。
追加ディスク何もってるの？
どっちでもいいとおもうよ。
追加ディスク何もってるの？
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 17:23:22 ID:q+z4lPUP
体重計はタニタのインナースキャン。
最近固太り表示が出てきて困ってます。
コアリズムしてウォーキング1時間。
その後、麺棒で足をゴリゴリ。
コレを2週間やってます。
コアリズムでは筋肉付きませんよね？
最近固太り表示が出てきて困ってます。
コアリズムしてウォーキング1時間。
その後、麺棒で足をゴリゴリ。
コレを2週間やってます。
コアリズムでは筋肉付きませんよね？
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 20:55:30 ID:k2ozW0Ky
1日に基本を2回やっても意味ある？
やったらやった分だけ脂肪燃焼する？
やったらやった分だけ脂肪燃焼する？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 22:26:34 ID:k6B6gYPB
>>954
固太りって、どういう状態？
ググってみたけど諸説あるようでよくわかりません。
コアリズムは筋肉つきますよ。だって筋肉でくびれつくるんだもの。
太く見えたりはしないから、気にせずがんばってみては？
>>955
脂肪燃焼には効果あると思うけど、クビレを作るためなら一回で十分
だと思います。
固太りって、どういう状態？
ググってみたけど諸説あるようでよくわかりません。
コアリズムは筋肉つきますよ。だって筋肉でくびれつくるんだもの。
太く見えたりはしないから、気にせずがんばってみては？
>>955
脂肪燃焼には効果あると思うけど、クビレを作るためなら一回で十分
だと思います。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 23:45:48 ID:XxVOuaa1
杉本姉さんが、コアできるようになったらダンスも出来るって言ってたけど…
姉さんが踊る時みたいにハイヒールみたいなのはいた方が効果が高いんだろうか？
姉さんが踊る時みたいにハイヒールみたいなのはいた方が効果が高いんだろうか？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 23:52:32 ID:1ISBG6kn
出来る環境なら靴でやってもいいだろうけど
ヤーナ達はティーチャーズシューズでやってるね
ヤーナ達はティーチャーズシューズでやってるね
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 02:08:58 ID:LXTLmZYq
>>953
返事ｻﾝｸｽです。
基本、上級はしっかり出来ていると思うので、
自分の気分次第で決めちゃっていいのかな。
追加ﾃﾞｨｽｸですが全て持ってます。（全部合わせると11枚？）
たくさんあるからもう何がなんだかｗ
とりあえず3枚やってみたんですが、楽しく踊れますね。
全部ﾏｽﾀｰ出来るようにこれからもｺｱで引き締め頑張ります。
返事ｻﾝｸｽです。
基本、上級はしっかり出来ていると思うので、
自分の気分次第で決めちゃっていいのかな。
追加ﾃﾞｨｽｸですが全て持ってます。（全部合わせると11枚？）
たくさんあるからもう何がなんだかｗ
とりあえず3枚やってみたんですが、楽しく踊れますね。
全部ﾏｽﾀｰ出来るようにこれからもｺｱで引き締め頑張ります。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 12:12:31 ID:FkSur+t7
全部もってるなんてすごいね。自分はサンバF,ラテン、メレンゲだけ。
スイングがあんまり好きじゃないので。
参考になるか分らないけど...
メレンゲマニア：コアラテラルが多い。背中とウエスト、
特に前からの見た目改善に効果がある気がします。
膝下もちょっと細くなった気がする。
サンバフュージョン：後半はひたすらフレクション。
ヨコからの見た目の改善に効果あるきがします。
お尻とモモにもちょっと効きます。ズボンゆるくなるよ。やり込み感は随一。
ラテンシナジー：楽しい。一つのリズムにかける時間が
少ないのでやり込み感は薄いかも。シェイク苦手なら最初の
メレンゲがわかりやすいのでお勧め。
以上個人てきな追加ディスクの感想でした。
スイングがあんまり好きじゃないので。
参考になるか分らないけど...
メレンゲマニア：コアラテラルが多い。背中とウエスト、
特に前からの見た目改善に効果がある気がします。
膝下もちょっと細くなった気がする。
サンバフュージョン：後半はひたすらフレクション。
ヨコからの見た目の改善に効果あるきがします。
お尻とモモにもちょっと効きます。ズボンゆるくなるよ。やり込み感は随一。
ラテンシナジー：楽しい。一つのリズムにかける時間が
少ないのでやり込み感は薄いかも。シェイク苦手なら最初の
メレンゲがわかりやすいのでお勧め。
以上個人てきな追加ディスクの感想でした。
あれから頑張って残り5分まではできるようになりました。
キックスタートを交えながらやってるんだけど
ウエストがちょっとだけしぼれたかなくらいしか効果が表れない・・・・
まだ2週間程度なんだけどさ
やっぱり基本が最後までできてからがなんぼなのかな。
キックスタートを交えながらやってるんだけど
ウエストがちょっとだけしぼれたかなくらいしか効果が表れない・・・・
まだ2週間程度なんだけどさ
やっぱり基本が最後までできてからがなんぼなのかな。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 16:13:43 ID:oF8KgGSe
たった2週間、完璧にこなしたわけじゃないのに効果が現れてきてる
そう考えるとすごいと思わないかい？
最後まできっちりできるようになったほうがいいとは思うけど
何よりも継続することに意味があるんじゃない？
自分も最初は10分そこらでﾋｰﾋｰ言って最後までできなかったんだけど
毎日やってくうちに最後まで出来るようになったし、たまにサボった日もあったけど
それでも自分も2週間ほどで上半身スッキリしてきたってすごい感じた
これからもなるべく毎日続けていけば確実に痩せることはできるんだろうなぁと思ってｶﾞﾝﾊﾞﾙ
そう考えるとすごいと思わないかい？
最後まできっちりできるようになったほうがいいとは思うけど
何よりも継続することに意味があるんじゃない？
自分も最初は10分そこらでﾋｰﾋｰ言って最後までできなかったんだけど
毎日やってくうちに最後まで出来るようになったし、たまにサボった日もあったけど
それでも自分も2週間ほどで上半身スッキリしてきたってすごい感じた
これからもなるべく毎日続けていけば確実に痩せることはできるんだろうなぁと思ってｶﾞﾝﾊﾞﾙ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 18:36:39 ID:q+T1Z33P
昨日から再開！
EDの原因であると思われるメタボ撃退のために頑張ろう！
やっぱ初日から餅になるな。
EDの原因であると思われるメタボ撃退のために頑張ろう！
やっぱ初日から餅になるな。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 07:55:23 ID:+G94pd2T
毎日やる時もあれば4～5日に一回の時も…って感じで
物凄く緩く4ヶ月ほど続けてるけど、
会社の人に「後ろから見たら、背中とウエストが別人だよ」って言われたので、
頑張って続けていこうと思う。
物凄く緩く4ヶ月ほど続けてるけど、
会社の人に「後ろから見たら、背中とウエストが別人だよ」って言われたので、
頑張って続けていこうと思う。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 09:03:17 ID:oloKEcZZ
>>941
基本が最後まで、も大事だけど、お腹にちゃんと力がはいっていますか？
お腹周りの筋肉を意識してやらないと効果も薄いし、腰を痛めますよ。
キックスタートだけで効果出た人もいますから、あせらないで
ちゃんとお腹に力を入れて回すとか、マーチで肋骨を動かせるようにしたほうが
いいですよ。
2週間も続けれたのなら、そろそろお腹にも力が入れやすくなってませんか？
基本が最後まで、も大事だけど、お腹にちゃんと力がはいっていますか？
お腹周りの筋肉を意識してやらないと効果も薄いし、腰を痛めますよ。
キックスタートだけで効果出た人もいますから、あせらないで
ちゃんとお腹に力を入れて回すとか、マーチで肋骨を動かせるようにしたほうが
いいですよ。
2週間も続けれたのなら、そろそろお腹にも力が入れやすくなってませんか？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 10:28:18 ID:hKrvYCqw
>>962
そういわれてみれば・・・くびれてきてるってすごいですよね。
継続します！楽しいし。
上半身すっきり、うらやましいです。
私もがんばります。
>>965
お腹に力は、基本では最初は意識してるんですけど、夢中になると忘れちゃいます・・・。
キックスタートでは割と意識できていると思います。
マーチの肋骨も基本だと時々いい加減になってます。
まだまだ改善点があるんですね。
てか踊れない個所も多いんですよね。
腰ふりながらターンとかできません。
継続と意識、頭に入れて頑張ります。
そういわれてみれば・・・くびれてきてるってすごいですよね。
継続します！楽しいし。
上半身すっきり、うらやましいです。
私もがんばります。
>>965
お腹に力は、基本では最初は意識してるんですけど、夢中になると忘れちゃいます・・・。
キックスタートでは割と意識できていると思います。
マーチの肋骨も基本だと時々いい加減になってます。
まだまだ改善点があるんですね。
てか踊れない個所も多いんですよね。
腰ふりながらターンとかできません。
継続と意識、頭に入れて頑張ります。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 17:15:23 ID:QrSJDjdo
>>957
ダンス用のシューズってチャコットなんかで売ってるのかな？
ダンス用のシューズってチャコットなんかで売ってるのかな？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 22:56:27 ID:wtia2oGY
>>967
売ってるよ
売ってるよ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 00:53:38 ID:+nB1z3Gb
やせたい
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 10:35:04 ID:RFKz8vZg
>>969
なら腰を振れ。
コアリズム初めて5日くらい。
脂肪自体は固太り→ぷよんぷよんになっていたのだが、元々がでかいせいか
キックスタートだけでウエスト回りが-5cm減った。
ずっと地味なトレーシーをやってたせいかコアリズムすごく楽しい。
そして右と左でちゃんと回数が合ってることがありがたいｗ
体重は減ってないが食事制限とウォーキング併用してがんばろうと思う。
なら腰を振れ。
コアリズム初めて5日くらい。
脂肪自体は固太り→ぷよんぷよんになっていたのだが、元々がでかいせいか
キックスタートだけでウエスト回りが-5cm減った。
ずっと地味なトレーシーをやってたせいかコアリズムすごく楽しい。
そして右と左でちゃんと回数が合ってることがありがたいｗ
体重は減ってないが食事制限とウォーキング併用してがんばろうと思う。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 19:01:05 ID:jDJGGA2p
左右同じ回数やるって重要なことかな？
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 20:53:11 ID:JDypb2PJ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 08:12:06 ID:rWf9T8Vh
メレンゲマニア一週間。ウエスト周りより背中、膝下、モモ裏に効果を実感。
ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？
ウエストに一番効くのはどのディスクだろう？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 14:06:51 ID:e2TLVxTs
やっぱり基本を大げさ目にやるのが一番ウエストに効くような気がする。
追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。
追加ディスクは、代謝アップやダンスの楽しさ等の要素のほうが重視されてるような。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 18:50:58 ID:vWzjrZ5C
基本プログラムってこれ効いてんの？って感じの微妙なのが多いな。
しかも無駄に長い。
キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。
そうやって成果あげた人いる？
しかも無駄に長い。
キツイと思ったのだけ選んで自分で重点的にやった方がいい気がするんだが。
そうやって成果あげた人いる？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 21:30:16 ID:1NYQXmiB
>>975
うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように
各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、
そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。
ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。
激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。
物足りないなら上級を2回やるとか、どう？
うーん。筋肉をちゃんと意識してできるように
各ステップ段階を踏んで動きをマスターできるようになっているから、
そういう動きは飛ばさないほうがいいんじゃないかな。
ウォームアップもディスクごとに内容変えてあるからね。
激しいところだけだと腰を痛めるかもしれないよ。
物足りないなら上級を2回やるとか、どう？
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 06:32:21 ID:6tKKIvD+
>>975
確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ
でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り
ギュッと絞って、
骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた
腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ
お試しあれ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
確かにロックステップしながら回る部分ではどこに効いてんだ？と思ったｗ
でも、回る時にバランスとるの難しくない？それを利用して、お腹と腰周り
ギュッと絞って、
骨盤の底の筋肉を上に引き上げるのを意識してたら腹横筋に効いた
腹横筋は肋骨やウエストを締める自前のコルセットだそうだ
お試しあれ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 11:35:57 ID:iWEjRpYu
＞各ステップ段階を踏んで動きをマスター
＞ロックステップしながら回る
基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？
痩せたいだけだからできれば省略したいな。
＞ロックステップしながら回る
基本しかやってないけど、それってマスターしなきゃダメなの？
痩せたいだけだからできれば省略したいな。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 15:43:53 ID:kVjmW5Om
基本プログラムを繰り返しても効くんだよね？
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:32:47 ID:PaDZoRlA
スレチだけどあえてここで聞きたい。
ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？
ここの住人はビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンって効くと思いますか？
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:42:27 ID:laZUW1BD
あれ何かに効きそうな気はする
大した事なさそうなんだけど、妙にきつい
大した事なさそうなんだけど、妙にきつい
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:22:44 ID:3tjD+/Yl
>>978
上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。
激しいのが好みならサンバFやってみては？
ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。
ぐったりしたころでチャチャ。
最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると
それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。
後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで
腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。
上級が一番練習の動きが少ないんじゃないかな。
激しいのが好みならサンバFやってみては？
ウォームアップからダブルテンポだし、腰を落とすから結構大変。
ぐったりしたころでチャチャ。
最初のマーチで救われるけど、両手をぐるぐる回して心拍数上げると
それなりにきつくて、ヒップバング以降飛んだり跳ねたり走ったり。
後半はサンバだからずっとフレクションで、さらにヒールプルで
腹筋が悲鳴を上げること間違いないよ。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:48:03 ID:PaDZoRlA
序盤の「前から後ろ」でもう分からん。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:04:22 ID:3tjD+/Yl
フィガーエイトのこと？ヘルプ見るとわかりやすいと思うよ。
言葉で説明するなら、
１）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を
上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている）
２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく
３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い）
４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。
以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも
言葉で説明するなら、
１）右側の腰を斜め前に突き出す。このとき右脇腹を意識して、右の腰を
上げならが前に突き出す。（鏡でみると右の腰があがっている）
２）その腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引いていく
３）左側の腰を斜め前に突き出す。（今度は左の腰の方が高い）
４）腰の高さをキープしたまま突き出した腰を後ろに引く。
以下、繰り返し。鏡のまえでやるともっとよくわかるかも
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:06:26 ID:Y4GPgOck
最初はわからなくても
2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ
とにかくやりつづけよう
2ヶ月（3ヶ月）やってるといつの間にか出来てるんだよ
とにかくやりつづけよう
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:26:39 ID:B3RuVNft
基本をやり始めて1ヶ月ちょっと。
相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。
だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、
どうしても最後まで遣り通せなくなった。
暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。
相変わらず全然踊れていないし、汗だくでヘロヘロになりながらもなんとか最後までやれてた。
だけどこの数日、踊っている途中でお腹がムカムカするような感覚に襲われるようになり、
どうしても最後まで遣り通せなくなった。
暫し休んだ方がいいんだろうか、悩む。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:41:31 ID:Y4GPgOck
夏バテでしょうかね？
胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？
胃にダメージ有ってムカムカしてるのかも？
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 08:56:06 ID:t/lVk1lE
最近コアと軽い食事制限でダイエットはじめたけど
コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い
運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ
コア（まだキックスタート）やった次の日に体重がストンと落ちることが多い
運動の強度はそんなに高くないけどやると結果に繋がるのはモチベあがっていいわ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:10:10 ID:bjCbIRql
基本プログラムの大部分が無意味に思えるし
3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。
クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？
俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。
もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と
効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？
3日目にしてさっそくモチベーションが下がってきた。
クビレたいわけじゃないから左右に腰クネクネさせるのも要らないかな？
俺お腹が前に出てて左右に脂肪が付いてるわけじゃないから。
もうお腹に力を入れながら両手と腰を前にカクカクさせる動作と
効きそうなのいくつか選んで繰り返しやってみようかな？
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:01:37 ID:HBVxUpU2
989氏は男性？
クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？
コアやめてショコやりなよ。
お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。
やり方云々はそっちのスレで聞いてね。
クビレいらないならそもそもコアリズムは選択間違いでは？
コアやめてショコやりなよ。
お金かからないし、雨の日でも夜中でも出来るし、スペーズはコア以下だよ。
やり方云々はそっちのスレで聞いてね。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:53:28 ID:hh6OQMpZ
お腹が前に出る脂肪って、特に男性の場合は内臓脂肪だと思うし
コアより確かに有酸素の方がよさそうだ
コアより確かに有酸素の方がよさそうだ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:53:42 ID:vIZi7PFA
>>990
そう、男です。
他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。
ショコって踏み台昇降ですね？
知らなかった。
ショコのこと教えてくれてありがとう。
みんなもダイエット頑張って。
そう、男です。
他にいいダイエット法ないからコア始めたけどやっぱ選択違いだったか。
ショコって踏み台昇降ですね？
知らなかった。
ショコのこと教えてくれてありがとう。
みんなもダイエット頑張って。