■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/

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よろしくお願いします

>>1乙です

4ｹﾞﾄ

頑張ります

160-59♀
一週間
朝グレフル
昼肉、野菜
夜無し

うむ

お菓子禁止

頑張る

現在164/68
うつ病で寝たきりと薬の副作用で半年で20kg増し！
11月にジムに入会するので、リハビリ兼ねてとにかく運動！
ジム以外にも、週に３日ジョギングを取り入れる。

今月目標→64kg

【参加表明】
節食。ジム。
痩せる。元の体重に戻す。

170/64.6

目標61.6

2000以内でバランス良く制限
ジョグかウォーキングを毎朝

クリスマス、冬休み、正月…凶悪イベントがずらりとw
それに備えるぞ！

【参加表明】
156/48 ♀
太い二の腕を二度見されたので参加

ダイエット方法
有酸素運動。
自己流コアリズム。
菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす
お腹が減ったら干しイカと水で対応

最終目標(今月)
体重 48→45(46.5)
ウエスト 62→60
体脂肪 25→20(23)

【参加表明】
ダイエット方法：
・筋トレと有酸素運動
・1日1300kcal程度のバランスいい食事
・暇があれば歩く

まず11月で48前後を目指したい！
もっともっと寒くなっちゃう前に動きまわっとこー

【参加表明】
先月１ヶ月やらさせていただいて目標達成出来なくて悔しかったのでまた参加させていただきます。
【方法】
ズンバ/ながら運動/食事(見直し/制限)
【一言】
先月は巨だから10kg目標にしました。まだまだあまり変わりませんが7〜8kgダウン出来ればいいなと思います。狙うは10kgダウンですが

【参加表明】
身長158cm、体重63kg、体脂肪30．2％、BMI25、基礎代謝1329kcal

【方法】
イースマ☆ノートでのレコダイで食事運動両方管理

カロリー摂取量平均1600/日（１日1400〜1800の範囲で1週間で帳尻があるよう調整）
カロリー消費量平均2400/日（基礎代謝*身体活動強度＋運動、同じく1週間で帳尻を合わせる）

食事はバランスよくイースマ栄養診断で不足している栄養素がでないように
早朝30分〜２時間ウォーク＆ジョグ、筋トレ、通学でできるだけ歩く


【一言】
今人生で最高に太ってます
成人式までにせめて標準体重域まで絞る！
人生の節目で晴れ着の写真も残るのに今の状態はヤバイ

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.1/26.8/

【参加表明】
9月1日〜9月30日：64.4→60.8
10月1日〜10月31日：60.8→57.8

ついに三ヶ月目に突入
ダイエットがこんなに続いたのって初めてだｗ

寝る前に腹筋70回、スクワット60回
駅まで歩く（片道35分）
9時以降は水以外取らない。11時以降には水を飲むのもやめる
朝は白湯を飲み、できるだけ冷たい飲み物は避ける

こんな感じ。あとは体育の授業で精一杯頑張ってカロリー消費ｗ
成人式まであとちょっとだからもっと頑張る！

【参加表明】
9/1〜9/30　52→50(-2)
10/1〜10/31 50→47.2(-2.8)

今月目標
46kg

【やること】
半身浴
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
気が向いたときにウォーキング
今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
身長−100が体重になったのでまったり落とします。
体重は１日でも変動しやすいから
週1で同じ時間に測る。

【参加表明】
先月に引き続き、このスレに書き込ませていただきます。
1ヶ月ごとに1kgずつ痩せていければいいな。

ダイエット方法を書き込むの忘れてました。
・1日に2L水を飲む
・毎日60分踏み台昇降運動
・毎日70回腹筋
・コアリズム
・リンパマッサージ

現在 体重63�s
一ヶ月後の目標体重は58�s。でも、落とせるだけ落とそうというのが本音。

【減量方法】
*余ってる酵素飲料
*半断食
これで頑張ります！

【参加表明】
身長154／体重44.5
目標42.5

生後６ヶ月の子持ち。
産後の痩せ期を過ぎたのでダイエット開始。

【方法】
ちゃんと食べてしっかり運動。無理はしない！
晴れた日は赤ちゃんおんぶして１時間の散歩、雨の日は筋トレ、食後１時間腹筋30回〜。

お菓子食べない。絶対。
ケーキ屋の嫁だけど、誘惑に負けない！

【一言】
頑張ってステキ母ちゃんになるぞ！

【参加表明】
身長162　体重59.5　目標57
30前半、女

1ｹ月で62〜3から60台を突破したが、ここ2週間変動ない。
【方法】
おやつ食べ過ぎに気を付けながら、毎朝ラジオ体操とWiiフィットプラスで頑張ります！

【参加表明】
来年の1月の成人式までに少しでも痩せる!

【方法】
・朝は青汁と置き換えドリンク
・バイト終わってからは何も食べない
・おかしは極力減らす
・休日の日もだらだらしない

【参加表明】
11月からがんばる

ダイエット方法
・通勤を徒歩にする（往復4km）
・間食抜き

【参加表明】
現在153cm45kg♀
目標体重 38kg
12月1日に修学旅行があるから、こんなピザ代表ボヨヨン体系からおさらばします！
みんなとお風呂入りたくなるように！

【方法】
毎朝ラジオ体操＆ジョギング
食事はバランスよくしっかりと
間食はカロリー考えてほどほどに
通学は自転車で
体育は全力で
ストレッチと筋トレと腰回しは欠かさず毎日やる！

表明
12kg太りました
今月２kg減りましたが４日間の暴飲暴食で水の泡
15kgなんとしても痩せます!

【参加表明】
・食事は1日1400〜1500kcal
・お菓子、菓子パン禁止
・ウォーキングを1日 8000〜12000歩
・腹筋、スクワットを20×3
・レコーディングダイエット

先月は食べることに対してビビってしまい、この体重では明らかに食事量少なかった(>ε<)
リバウンドしないためにも、きちんとした食生活をする

#今月からはこの鳥で…


【参加表明】

9/1〜9/30　体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
10/1〜10/30　体重 60.4kg → 57.8kg(-2.6)

■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白される女になる


今月もよろしくお願いします！

運動
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の中でどれか30分以上やる
食事
低炭水化物ダイエット

【表明】

間食しない。ヨガ。

これでまず３キロ減らします。

【参加表明】
年配的にﾀﾞｲｴｯﾄは代謝も悪くなり 運動もダメ ‥でも 醜いおばちゃんは嫌だ！

(ダイエット方法)
肉食ダイエット
明日から始めますから‥今から最後の甘いお菓子食べます！アセッ

>>1
乙です。

【参加表明】
三ヶ月目。今月はもっとこまめに書き込みたいと思います。

一ヶ月目 64.5→63
二ヶ月目 63→61.5

目標には届かないのですが、確実に減っているのでペースをあげるよう頑張ります。

【方法】
バスを使わず徒歩で帰宅。
間食を出来るだけ控える。筋トレと簡単なエクササイズ、骨盤をまわしてみる。
摂取カロリーを1300kcalに納める。

今月･･･太って53→56キロ後半になった(_´Д｀)ノ~~
たった1週間くらい。
自分への甘さと、甘いものを絶ち、51キロにとりあえずする！
約束します！！

>>1さん乙です。
【表明】
10月は目標には届かなかったものの65.6→62.8kgと−2.8kg減。

北国住まいで寒いので、ジョグ→家で踏み台昇降＋筋トレに切り替えて頑張ります。
食事は引き続きウェイダウン法で。
今月中に60kgを切る！

【参加表明】

先月 66.5kg→63.5kg

先月達成出来なかった目標体重のまま今月も継続します。
初めてのハーフマラソン挑戦があるので、走り込みます。

方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ

【参加表明】
絶対に45�`以内になりたいです。
【方法】
・１日一食
・朝晩、体重測定
まみむめも@160*48.8*45*♀◆

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限

【参加表明】
二週間前から始めたＲＰＢが思いの外長続きしているので、また気合い入れるために参加します。
ウエストは71cm→69cmを目標にします。

【参加表明】
成人式までになんとしてでも痩せる。
もっとスタイル良くなりたい！
【ダイエット方法】
筋トレ
ストレッチ
ジョギング･ウォーキング
お菓子食べない
規則正しい生活をする！

さあさあさあ！
50kg台キープしながら更に痩せましょう！！
目標は1.6kg減で57.8kg
こんぐらいにしとかないと
ドカ食いできなくなるからｗ

あの。参加はしないんですが、自分に効果があったので是非知って貰いたくて書きます。
携帯からで申し訳ありません。

身長153／元体重42
現体重39
甘いものは食べない辛党
この身長だと42キロはガリでもデブでもない辺りです。
逆に言うとここら辺が一番痩せにくいんですけど、私が痩せた方法はどこかの書き込み見て試したやつです

方法は簡単
普通に薬局で売ってるαリポサンとＬｶﾙﾆﾁﾝとｵﾙﾆﾁﾝをそれぞれ容器に書いてある用法を守り起きたら飲めばいいだけです。
2〜3ヵ月もすれば体も落ち着いてサプリを取らなくてもリバウンドは無い。

三種類飲まないと効果は無いので、ｵﾙﾆﾁﾝだけ何故か高いですが、試す価値はあると思います。
最初は体が慣れてないのでやたら下痢っぽくなりますが、悪いものが出てると考えて下さい。
しばらくすれば普通の便意感覚で快調になると思います。
あくまでも私がしたダイエットなので信じる信じないはお任せします。

まずは50キロ台、欲だして57kg目標で頑張ります
なるべく食事の摂取カロリー減らして運動量を増やそうと思います
ドカ食いが怖いが頑張ろう・・・

【参加表明】
47キロになります！！

今154/52(ﾉ_・｡)

【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg
10月　56.6kg→54.8kg

ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

いい感じに痩せてきました！今月も頑張ります(｀・ω・´)

【参加表明】


太って11ヶ月ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしたまま。
絶対またお気に入りのｼﾞｰﾝｽﾞ履いてみせる！

>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→10月1日 53.3

よろしくお願いします。

>>1乙です。

【参加表明】

161/55.3(25.2)/♀
・目標 52位(20%以下)

・方法
なるべく毎日ウォーキング30分以上
コアリズム（出来る範囲で）
ストレッチ&エクササイズ
ウェイダウン&レコーディング
寝る前はなるべく食べない

一時期40�`台になったものの夏からの暴飲暴食がたたり今ｺｺ…
あまりストイックになるとリバしやすいので出来る範囲での運動を習慣化する！
とにかく体脂肪高杉なので20％以下になりたい。。。

>>１乙です。

参加します！！
スペック 156.5/59
目標 とりあえず５ｋｇ落とす！！
頑張るぞっo(｀▽´)o

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、夕飯を控える

参加します。めざせ50キロ台！

【参加表明】
9〜10月・・・71kg→69.6kg
10〜11月・・・69.6→65.8kg

ダイエット3ヶ月目です
今月の最終目標は63kgきる事

軽めの食事制限と毎日の運動
（ストレッチ・ステッパー・コアリズムなど）を諦めずに続ける。
基礎代謝が悪いので燃焼系サプリを取り入れる。
少しずつでも目標に近づけるように感張ります

【参加表明】
踏み台昇降運動　平日70分以上 休日120分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります
体重：51.7
体脂肪率：26.2

【参加表明】
減量始めて４ヶ月目。
とてつもなくダレている…

でも巨デブのままはイヤだ！

イヤならやるしかない！
いま一度褌のヒモを締め直して、行動せよ!!

方法
・腹八分目を心がける
・アマニ油を積極的に摂取
・10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞorｽﾛｰﾗﾝ計一時間
・ｽﾄﾚｯﾁ
※以上週５日以上

【参加表明】
先月に引き続き…
3泊4日の修学旅行があるので、スタートより増えないように努めます!

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)

【参加表明】
スペック：
166*50.7*19%

ダイエット方法：
毎日walking 40分以上。
姿勢に気をつける。
間食は控えめに。
朝ご飯を抜かず、きっちり3食食べる。
ストレッチ&jog&習い事の練習。



飲みまくり食べまくりで、1年で44kg→50.7kgになってしまいました。。
食生活を見直し、ゆっくり減らしていきたいです。
まずは今月中に確実に50kgを切りたい!

表明>>30

体重 75.4(+-0)

朝 食パン２枚、スパゲティサラダ、味噌汁

昼 焼きそば（赤ピーマン、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ）、柿

夜 豆腐、水餃子、納豆、団子、キャベツ、白菜

カロリー 1482kcal

運動 ウォーキング80分、腹筋・スクワット20×3

【参加表明】
間食しない
腹筋、ストレッチ、ウォーキングを欠かさずやる
今月からお世話になります

表明>>16

体重62.8(-0.2)kg

【摂取カロリー　1542kcal】
起床時　VAAM、マルチミネラル、マルチビタミン
朝　昨晩の残りの和風ハンバーグ、ご飯
昼　カルボナーラスパゲッティ、サラダ
間　おから蒸しパン
夜　大根とめかぶの雑炊、ごぼうたっぷり煮しめ

【消費カロリー　2354kcal】
基礎代謝1,348kcal ×生活活動強度（1.3）＋運動
　
【運動】計440kcal
ストレッチ、ラジオ体操、筋力トレ（腹筋・背筋・腕立て）
RPB（10分×２）、ウォーキング100分

【歩数】12763歩

おまけで表明してなかった10月分

日　体重　体脂肪率　摂取ｶﾛﾘｰ　消費ｶﾛﾘｰ　歩数
22　65．0　31.0　　　1727　　　3096　　11974
23　　　　　　　　　 1648　　　2070　　17535
24　　　　　　　　　 1553　　　2649　　 9517
25　63．7　31.0　　　1457　　　2379　　 3027　生理
26　63．1　30.5　　　1643　　　2283　　 7745　生理
27　　　　　　　　　 1627　　　2162　　11026　生理
28　　　　　　　　　 1438　　　2191　　16466
29　63．1　30.5　　　1581　　　1854　　 3895
30　　　　　　　　　 1404　　　2022　　12234
31　　　　　　　　　 1619　　　2478　　16910

【参加表明】
162/48､2kg/24〜5% ♀

去年5月頃：53kg/29%
目標：42kg/20%弱

【ダイエット方法】
筋トレ､ウォーキング
30分かけてご飯を食べる。
30回噛む。
夜ご飯は食べない。(お昼はいつも15時くらい)
間食しない､ジュース飲まない。
でも日曜日は好きな物1個だけ食べていい。
魚､和食中心

体脂肪を頑張って減らします！！

>>61

目標は最終目標でした。。
11/31までに45kg目指します。

体重：未測定
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､ナス肉詰めあんかけ(210)､豚肉と野菜の味噌炒め､モズク
夜：なし
間：ココア(160)

今日から参加
162，47，?，♀

とりあえず今月２０日の結婚式までに少しでもスッキリしたい。
最終的には、
42キロくらいに。

１日１快食、昇降運動、加圧トレーニング

今日から参加します。

167 57.4 26.5% ♀

レコダイ、間食しない、バランスボール、車→チャリ
で、目標は55(最終目標は52)です。

一緒に頑張りましょう！

【参加表明】
ダイエット方法：
・夜抜き
・朝夕ウオーキング３０分

参加表明>>54
前回>>54

体重：51.5
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

【参加表明】

ダイエット方法
・バランスのよい食事(たんぱく質と緑黄色野菜意識)
・よく噛んでゆっくりたべる
・水分はこまめに摂取

・おふろで脚メインにマッサージ
・職場でお菓子いただいた場合、たべざるを得ないので小分けで計画して食べてどうにかする

・１時迄に寝る


４８に近くからゆっくりですが４５台になったので４５切れるといいなと思います
４４台でお正月を迎えたいです(^ω^*)

昼前：45.8

朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
昼：焼きそば・カレー
間：納豆・ヨーグルト
夜：おでん・チンゲン菜とエリンギの炒め物・千切りきゃべつ・韮チヂミ１／８・ごはん(100)・ヨーグルト(80)

朝とお昼が食べ過ぎだったのとお昼寝していたら夕方になっていたのは反省…

【一日目　経過発表】
体重62.8（−0.2）

◆食事内容
朝：カフェオレ２杯
昼：煮物（こんにゃく、大根、椎茸）炒めたエリンギ夜：煮物、カフェオレ３杯
◆反省
カフェオレが…
糖分過剰摂取でした(^-^;

【参加表明】
１ヶ月目
９月１日〜９月30日
75.8kg→70.0kg

２ヶ月目
10月１日〜10月31日
70.0kg→67.6kg

ダイエット開始して今月で３ヶ月目なので、徐々に普通の食事も取りつつ、今まで通り食事制限と運動で頑張ります。


【目標】
66.0kg


【方法】
・食事制限(たんぱく質、野菜中心を心がける)
・運動(週３〜４回、有酸素運動最低１時間以上、筋トレ各部位最低60回)
・毎日体重計に乗る。

表明>>56

2日 39.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、焼き鮭
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ)
間食:ラブレ、みかん
夜:茹でキャベツ、鮭の甘煮、鰈の一夜干し、味噌汁、焼き芋、糸こんの鱈子炒め
計 1048kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

今日も頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法：
・１日１万歩歩く
１万歩いかなかったら筋トレ

・ながら運動
テレビを見るとき、歯磨き中等も運動をする

・甘いものは朝か残業時間のみ
お腹がならないように
それ以外はなし


最近過食で2kg増えたのでまずそれを落としたいです
そして12月は誕生日なのでそれまでに50kg台を切りたい！！

ユメ　♀　２７歳
【現在】
１６２／７５
体脂肪約４５％
【目標】
１６２／６７
体脂肪３７％

ウォーキング、いまさらですがビリーの腹筋トレーニングをメインにやっていきます。

>>10 今日からジムに入り浸る！
●体重測定は１週間一回
●有酸素運動で500kcal以上消費
●ジムでの水泳2000m、ジョギング40分〜60分を交互に週5日〜6日
●エアロビクス、アクアビクスに積極的に参加
●筋トレは腹筋は毎日30回×2セット
●筋トレ基本週３日


今日から頑張ります！

>>29
今日の朝 49.5kg

バカが

表明>>27

2日目
体重70.1（-0.4）
徒歩トータル　8km
間食0

【参加表明】
ダイエット方法：
ＶＡＡＭ飲んで一時間ウォーキング
適量を守った食事　空腹時はお茶を
毎日の入浴と入浴後の飲食禁止

今ある服が着れなくなってきたから
めざせマイナス３�s！

7日間スープダイエット後、貯まっているパステルゼリー＋一日1200カロリー以下

来年成人式なので、１月の式までに45キロ目標です

>>62
162/48､2(±0)

朝：食パン1枚､バター(37)､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､ナス肉詰めあんかけ(105)､鮭のマヨネーズホイル焼き
夜：無し

停滞期なのか48､2kgから減らない↓↓

好きな人はﾓﾃﾞﾙ体型が好き。
目標達成して、ﾌﾜﾌﾜした気分であの人とﾃﾞｰﾄしなくちゃ。
辛くてもこのｽﾚ見てやってきます。
お世話になります!!

表明>>30

前回>>58

朝　焼きそば、味噌汁

昼　焼きそば、おにぎり、卵焼き

夜　スープ、納豆、チーズ、グルコサミン

運動　ウォーキング40分

カロリー　1493kcal

体重　74.7(-0.7)

寒くなってきた(>ε<)

朝：46.6
就寝前：46.0

朝：納豆(80)ごはん(200)コーンスープ
間：おでん(蒟蒻・だいこん)
昼：おでん(竹輪２)スパゲッティ(360)
間：納豆・お餅(60)
夜：春巻きの具・おでん(大根３・蒟蒻１・牛筋２・たまご１・つくね１)
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・もやしと玉ねぎ、人参、ベーコンのコンソメスープ・
ごはん(160)・ヨーグルト(70)


朝びっくりした…

参加とりあえず今月は52を目指す。

【参加表明】
手持ちのスキニーがまったくはけなくなった･･･
ので、元に戻す。
【方法】
食事制限
運動はステッパー

>>18
58.6kg（＋0.8）

PMSで食欲が半端ないorz

参加表明
体重７０．７　身長１７０ＣＭ
目標６５．０　

有酸素運動1時間（ウォーキング他）
朝昼食べ過ぎないように普通に食事。夜できるだけ野菜中心のみで。

断食で頑張ってみます。。

【参加表明】>>15

【開始体重】82.7kg
【今朝体重】81.7kg
【現在体重】81.3kg


ズンバ70分にチャレンジしました

>>74
体重測定は１週間に一回だから測定はなし
ジムでの運動内容
●かんたんヨガ
●ズンバエアロビクス45分
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●アクアビクス45分
消費カロリー −800kcal

朝 ヨーグルト、ソイジョイ二本
夕 ちゃんぽん半分、おから、大根酢の物

間食 干し芋

明日もジムでは有酸素運動中心にがんばる。

【参加表明】
身長155体重53.5体脂肪率34.4目標体重50.0

ダイエット方法
ジムで毎日有酸素運動１時間、筋トレ

温かいお茶を飲む
なるべく温野菜を食べる
甘いジュース、お菓子は食べない
バランス良い食事を心がける

体重測定はジムにある機会でやってもらってます。
やれる範囲で頑張ります。

【参加表明】
身長157
体重51,3
体脂肪20,0

目標体重48

方法
ひたすら走る

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え食品
　　　　　　　　wiiで運動

【参加表明】
ダイエット方法：ランニング、筋トレ
　　　　　　　　食事をちょっと減らす

生理前で食欲が…orz
体重変化無し。
とにかく我慢する！！
マイペースで行く！！

#規制のためまとめてさーせん


62日目　参加表明 >>31　昨日 >>前スレ

重：57.0kg(-0.7)　脂：32.8%(+1.8)　調：体だるめ
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、もやしサラダ、温奴、小松菜としめじの卵炒め
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)、ソイジョイ1/2
夜：豆と蒸し鶏入りサラダ、納豆、ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：飴ちゃんひとつ、スターバックスラテ(ショート)、ビスコッティ
便：なし
動：寝ぼけてて電車乗り過ごし徒歩通勤もナシ……ここ数日運動してないorz
�i：差分-379kcal
メモ：いやぁ11月ですなぁｗｗｗ今月もがんばろー！
　　ジーンズやLL、3Lのカットソーがゆるくなってきた(｀・ω・´)
　　妹が今の私と体重がちょうど10kg違うんだけどSサイズの服を余裕で着てる。
　　あたしもあと10kg痩せればSサイズの服が着られるんだなぁ♪

63日目　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：56.4kg(-0.6)　脂：33.1%(+0.3)　調：頭痛、だるさ
朝：ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)、ミニカップ納豆
　　ピーマンとウインナーの炒めもの
昼：かにクリームコロッケ1/2、エビフライ(極小)の中身のみ、
　　半熟卵とチキンのサンドイッチ、クリーム玄米ブラン、バランスアップ
夜：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
　　ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
間：なしってか昼飯食い過ぎｗｗｗ
便：ないよー
動：犬の散歩約1時間
�i：差分-249kcal
メモ：この食欲異常だわ……

64日目　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：56.6kg　脂：32.5%　調：午後猛烈なだるさ
朝：豆入りキャベツサラダ、鳥の唐揚げ3個、ご飯80g
　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)、春雨スープ
　　ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
夜：焼酎ロック1杯、おつまみ類
間：なし
便：なし……
動：徒歩通勤約1時間
�i：差分-460kcal
メモ：いただいた黒薩摩をロックで('∀`@)
　　やっぱ酒はうめーな！　焼酎大好きだよ！　焼酎はロックだね♪
　　つーか規制もうやだorz携帯から送るのめんどくさいよー('A`)

>>80
体重：48､0kg(-0､2kg)

朝：かやくご飯(お茶碗1杯)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､冷しゃぶ(レタス､水菜､柚子ポン)､刺身､トマトジュース(40)
夜：無し

表明>>56
前回>>71

2日 40.0�s
朝:ラブレ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、落雁
夜:茹でキャベツ、イカ照り焼き、味噌汁、豆腐ハンバーグ、焼き芋
計 1116kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ


3日 39.2�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:茹でキャベツ、玄米とナムル、生姜と卵のスープ、イカ照り焼き残り、フルーツ(みかん、梨、バナナ)
間食:ラブレ
夜:キムチ鍋、焼き芋、はんぺん
計 1136kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ


今朝体重計ってびっくり
明日には戻るのわかってても嬉しいです(^ω^)

表明>>30

前回>>58

朝　親子丼、スープ

昼　親子丼

夜　鍋、納豆、チーズ

間　オレンジジュース

運動　腹筋、スクワット20×3

カロリー　1429kcal

体重　74.7(+-0)

参加表明>>54
前回>>66

体重：51.6
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.7
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60＋60分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

就寝前：46.2

朝：納豆(80)ごはん(100)間：煎餅(80)
昼：スープおこげ(350)めかぶ(50)鶏としめじの和え物(20)
間：煎餅(80)
間：納豆(80)ぬれおかき(160)ポン菓子(150)
夜：蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・茹で豚１コ・
ポテトサラダ(ドレッシング等なし)・千切りきゃべつ・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)


寒くて朝はかれなかった

今日の体重
50･5
体脂肪率26

日曜日からﾄﾞｶ食いはじまりかなり自己嫌悪。

もうすぐ生理終わるから明日からまたジム行く。

【参加表明】 成人式までにちょっとずつでも痩せる

ダイエット方法：間食はトマトジュース飲んでできるだけ我慢。WiiFitをやる。

【参加表明】
身長161　体重64.1　目標62

【ダイエット方法】
７日間スープダイエット
スープ終了後は減った体重の維持
軽いストレッチでも毎日続けて代謝の良い身体にする

【一言】
６３キロ↑になってもう１年
ダイエットするも+-２キロ前後を行ったり来たり…
もう嫌だ！！絶対痩せて綺麗になってやる！
最終目標は過去一番痩せてた時の５１キロ！

【参加表明】
一ヶ月くらい気にしていなかったら、ちょっと体が重たい事にorz
方法　
寝る前3時間は食べない
お菓子食べ過ぎない
毎日腹筋する

表明>>27
前回>>77

4日目
体重70.3（+0.2）
徒歩トータル　12km
間食0
前日飲みに行ったのが響いた・・・

表明

50.6まで行ったのに53.6に戻ってしまった
49.8にするため頑張る

ジョギング、食事制限、ストレッチ、ｽﾛﾄﾚ

>>90前回

今日
●ステップエアロビクス45分
●エアロビクス45分
●マシーンランニング50分
●腹筋

今日は体調があまり優れずバトルミックスができず残念。
体重測定はなし。
明日はジムは休み。ジョギングする！

表明

目標51キロ台
現在52.6キロ


方法
ウェイ、週2、3回のジム。
もうすぐ生理だけど終わったらまた書きこみます。

今月で4ｋｇ落とすって無謀？

24♂175cm65kg→59kgまで。
1日約1000kcal（たんぱく質80g、脂質12g、糖質140g〜）
運動は1日30分程度ジョギングする程度。

あ、今64kgで59kg目標だから5kg減が目標。

【参加表明】
・雨の日以外毎日1時間ウォーキング
・1日の摂取カロリーは1000〜1200

薬の副作用もあるけど2ヶ月で7キロも増えた･･･
地味に頑張ろう

【参加表明】
ブーツがピッチピチで見苦しいことこの上なかったので痩せたい
ステッパーと食事制限頑張る！
あとゆっくり噛んで食べる

昨日友達と出かけて間食いっぱい食べて+1.5kg orQ
寝る前にWiiフィットプラス30分したら今朝-1.3…計+0.2

今日も寝る前にWiiがんがる

【現在体重】６９．０kg
この後、ラーメン食べた。
幸せ。
でもウォーキングするぞ。

表明
５１から４５を２０日までに

顔がパンパン…

65日目　参加表明 >>31　昨日 >>98

重：56.8kg(+0.2)　脂：32.8%(+0.3)　調：せーり1日目
朝：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
昼：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン1パック
夜：スープ春雨、ご飯80g、クリーム玄米ブラン2パック
間：なし
便：あった！
動：なし
�i：差分-230kcal
メ：規制解除ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
　　明日お出かけの予定だったのにせーりも……ｷﾀ(´・ω・`)……orz
　　痛くて出かけられずストック食べ尽くした。明日はスーパー行けるかな？
　　というかたいしたもん食ってねーのにこのカロリーｗｗｗダメ過ぎｵﾜﾀｗｗｗ

参加表明

現在→57.0kg
目標→54.0kg

ドカに負けずがんばる・・・
もう自分に甘えない。

＊1日1300kcal以下
＊チャリこぎ＆足パカ20分
＊毎日ウォーキング30分

＊バンテージストレッチ１セット
＊腹筋30回

絶対焦らないで結果出なくても地道に続ける。

誘惑にもストレスにも負けない！！！

た

薬の副作用で8�`デブになり5�`痩せた。あと4�`がんばる
お金が無いからジムに行けないので毎日ウォーキング1時間目標
3食、食べるけど野菜と白身のお魚中心で腹八分目、間食は絶対しない！

表明>>30
前回>>101

朝　食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、焼きうどん
昼　焼きうどん、玄米

夜　納豆、湯豆腐、和菓子(泣)

運動　ウォーキング40分

カロリー　1733kcal

体重　74.9(+0.2)

いただいた和菓子断りきれず

>>103
朝：46.2
就寝前：46.6

朝：納豆(80)
間：煎餅(60)カップケーキ(120)
昼：鶏と野菜のケチャップ和(350)豆腐と人参の煮物(50)卵豆腐(30)
間：煎餅(60)
間：納豆(80)ポン菓子(100)
夜：野菜炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・きゃべつ・牛肉)・ひじきの煮物・蓮根、人参、蒟蒻、ごぼう、昆布の煮物・わかめと萌やしの酢物・
茹でほうれん草・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

急に寒くなってふとんに潜りがちです。
その割に寝るのが遅すぎます。

表明>>56
前回>>100

4日 39.8�s
朝:ショートブレッド、豆乳、ルック
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、はんぺん、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ふろふき大根、味噌汁、黒豆、鮎とかれいの塩焼、焼き芋
計 1176kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

しっかり戻りました

>>99
体重：48､1(開始時：48､2)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､柿1/4個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､刺身､鍋少し(豚肉､白菜､豆腐､白身魚､柚子ポン)
夜：無し

>>126
体重：48､0kg(開始時48､2kg)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個
昼：ご飯､クリームシチュー(牛乳の代わりり豆乳使用)､モズク
夜：無し

決意表明

１６０センチ
４５．５キロ
体脂肪２３％


今日からガンガル

66日目　参加表明 >>31　昨日 >>119

重：56.8kg(±0)　脂：31.6%(-1.2)　調：せーり2日目
朝：ご飯80g、納豆、唐揚げ小2個、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
昼：赤身ひき肉と小松菜の炒めもの、蒸し鶏がのったサラダ
　　ご飯80g、切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：白菜の卵とじスープ、ミルクティ(無糖)
間：なし
便：ない
動：ない
�i：差分-604kcal
ﾒﾓ：スーパー行った！　やっぱ自分で作ったものは安心だ(カロリー的な意味で)。
　　作り置きのおかずたくさんできたよ(ﾟ∀ﾟ)
　　また明日から仕事の日々です。頑張ろう。

表明>>30
前回>>101

朝　食パン１枚、チーズ、ポテトサラダ、味噌汁、みかん

昼　白米、肉、さつまいも、トマト、ひじき、みかん
夜　なし

運動　ウォーキング80分

カロリー　1502kcal

体重　74.9(+-0)

>>130
×　体重　74.9(+-0)
○　体重　74.9(+0.2)

前回>>104

生理終わり。
今日はプールして、サウナ。
夜になか卯のミニ親子丼、きんぴら、はるさめﾅﾄﾞ‥

最悪。食べ過ぎた。

明日はストイックに運動して戻そう。

表明します
11月25日をひとまずの目標にシェイプアップ。

159cm51kg →目標49,4kg
最終目標は45kg。
今日から
・19:30以降は物を口に入れない＆間食しない
・腹筋100回
・フラフープ
まずはくびれを取り戻さねば…。よろしくお願いします。

66.8kg

毎日１万歩歩く
夕食後は食べない

禁酒と禁チョコ（おかし）で頑張ります！

表明>>56
前回>>125

5日 39.6�s
朝:ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、里芋、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、おさつ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、ブロッコリーのあんかけ、煮物、黒豆、マグロ刺身、焼かれい、味噌汁、くりかぼちゃ
計 1206kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

くりとかぼちゃ美が味しい時期です(´ω｀;)

朝：46.4
帰宅後：46.4

朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：煎餅(35)ワッフル(120)クッキー(40)
昼：萌やしあんかけラーメン(麺意外)(150)人参炒飯(150)
大根と竹輪の煮物の(50)冷奴(30)
間：チョコチップクッキー(60)
間：納豆(80)おもち(150)
夜：きんぴら・エリンギと小松菜の炒めもの・きゃべつ炒め・ひじきの煮物・
ごはん(100)・ヨーグルト(70)

増えてから減ってない…(ノ∀｀)

>>127
体重：47､7kg(開始48､2kg)

昨日の夜追加：ミカン5個(100)
朝：食パン1枚(156)､バター(37)､ヨーグルト(60)､ミカン3個(60)
昼：ご飯､味噌汁､モズク､クリームシチュー(300)､ナスのツナ田楽(150)
夜：無し

やっと47kg台!!この調子で頑張る!!

>>110昨日は通院日なので犬の散歩だけで休息日。

今日のジムでの運動内容
●アクアビクス30分
●アクアシェイプ30分
●クロール1200m 30分
●エアロビクス45分
●ランニングマシン45分
●腹筋等気になる部分の筋トレ

以上−1200kcal

体重は月曜日測定します。

表明>>27
前回>>108

6日目
体重69.1（-1.2）

3食ちゃんと食ってるだけになんかキロ単位で減ると逆に怖いな

参加表明いたします。

11/6昼　
64.2kg

さっき夕方にまたドカ食い…

12月までに何とか60近くに戻し、年明けまでには58辺りに復帰したいと考えています！
まず、来週の木曜日に親交会の飲み会があるのでそれまでに少し戻したい…
頑張りますので皆さんよろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法
・基本1日3食、朝と晩は、主食をオートミールとし、おかずは野菜スープ系
リゾットなどバリエーションを持たせたメニューですます。
(500kcalまで)
・昼は職場でプロテインシェイク(海外メーカー物)ですます。
・1日の接種カロリーを1200以下に抑える。
・晴れの日は通勤に自転車を使用(往復で1時間)
・どうしても我慢できなくなったときのみ普通の食事を1食、少量だけ食べてよい。
・お菓子、アイス類は一切禁止。

テンプレに沿って書き直しました。
m(__)m
規制が多いのですがこうしないと、いまの自分はどうしようもないと思ったので…

｢一度は落ちたんだ！やってやれないことはない！｣
これをモットーに頑張ります。
重ね重ね、よろしくお願いします。

67日目　参加表明 >>31　昨日 >>129

重：56.6kg　脂：31.5%　調：せーり3日目
朝：ご飯80g、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、納豆
　　ほうれん草とえのきの卵炒め(わかめ入り)、ミルクティ(無糖)
昼：フライドポテト、お菓子、インスタントラーメン(卵入り)
夜：ストロングセブン5口くらい　←酒ｗｗｗ
間：クリーム玄米ブラン
便：あった♪
動：徒歩通勤約40分(途中で腹痛のためバスに乗った)
�i：差分-131kcal
ﾒﾓ：だる過ぎて仕事早退。生理やべーよｗｗｗ食事もめちゃくちゃｗｗｗ
　　明日は頑張らないとね！

前回>>20

今日67.3kg

筋肉落とさずに、脂肪を落とす。

参加表明>>122
実際にダイエットを開始したのは２週間前

今朝59.6Kg

夕飯、お風呂後60.2�s

毎日一時間歩き
お昼はいつもラーメンとか美味しいパンとスープとか食べていたのを
おにぎり１個とお茶のみにして、夕飯は発芽玄米と白米半々で炊いたご飯をお茶碗７分目
おかずは白身さかなと野菜中心でマイナス２�`行った！
後３�`ガンバル！！

表明>>30
前回>>130

朝　白米、味噌汁、いわしの缶詰

昼　チキンラーメン、卵

夜　豆腐、つみれ、白菜、もずく、酢の物、レタス、キャベツ

間　ブラックチョコレート1/3

運動　ウォーキング80分

カロリー　1449kcal

体重　74.5(-0.4)

>>107

50（+0.4)
朝　ダノンビオ　プルーン　シリアル
昼　キャベツの千切り(油揚げ混ぜ)　かいわれ大根　ままどうる
夜　クッキー２　そうめん二口　いもけんぴ
間　チョコ1　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

参加表明>>54
前回>>102

体重：51.7
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.4
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

体重：51.4
体脂肪率：26.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：0分
サボり累計：0回

11/6 66.0kg

【参加表明】>>15
【前回】>>89

【開始体重】82.7kg
【今朝体重】80.8kg


今月目標達成はモチ次第かなと思い始めた(汗)
年内目標(70〜65)が遠すぎるorz

やっと規制解除　長かった・・・
【参加表明】
 先月の実績　72.9kg→70.8kg
6/1-10/31まで83.4kg→70.8kg
先月も目標不達成だった。今月は5年振りの60kg台に
突入させる！　方法は変わらず夜はDHCのｼｪｲｸ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを30分〜　

今朝の体重70.3kg

【現在体重】６８．５kg
一時６７�s台に減量したが、ウォーキングサボったら増えた。
寒いけど、晩ごはん後食べたら歩こ。

表明>>142

今朝計ったら昨日のドカで65.4kgになってました。
ここから気合いを入れ直して頑張ります。

【参加表明】
可愛い服を着こなしたい！！

ダイエット方法：食事制限、マッサージ、運動
現在の体重・体脂肪：48.5kg28.0％

>>85
今日の体重
　43.6kg
水分か･･･

22歳男
身長175
体重60

太ってますでしょうか？最近甘い物を控えています。

痩せています。

>>157
良かった！
中々これ以上減りません。

68日目　参加表明 >>31　昨日 >>143

重：56.2kg(-0.4)　脂：31.6%(+0.1)　調：せーり4日目
朝：白菜と小松菜の卵スープ、ソイジョイ
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
　　ピーマンとウインナーの炒めもの
夜：ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)、コーヒー牛乳(無糖)
間：飴ちゃん2個、ガム5個
便：あった！
動：徒歩通勤1時間
�i：差分-962kcal
ﾒﾓ：今日も片思いのあいつはかわいかった……(´∀｀;;)ｱﾊｧ
　　あいつと付き合うため絶対にダイエット成功させるぞ！！！！！！！！
　　最近本当に体が軽い。ダイエットし始めて本当によかった♪

>>138
体重48､0kg(開始48､2kg)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト
昼：ご飯､味噌汁､生姜焼き､ちくわの味噌マヨ焼き(大葉､ツナ､玉ねぎ)
夜：無し

>>107

50（+-0)
朝　ダノンビオ　プルーン　クッキー２
昼　目玉焼き半分のったパン(プロント）クッキー1
夜　ところてん　カレー　柿
間　チョコ1　牛乳　ファイブミニ　ラブレ 生姜紅茶

表明>>30
前回>>146

朝　食パン２枚、バター、味噌汁、さつまいも

昼　肉野菜炒め、食パン１枚、バター、玄米

夜　豆腐、白菜、ほうれん草、シュウマイ、水餃子、もやし

運動　ウォーキング80分、腹筋・スクワット20×2

カロリー　1575kcal

体重　74.4(-0.1)

昼の食パンが余計だった(>ε<)

【参加表明】
体重計が壊れて規制に巻き込まれてたので今日からまた復帰します。

体重　65.8kg

【参加表明】
がんばります
とにかくたるんだ体をどうにかする

腹筋背筋スクワット50回ずつ
夜８時以降食べません
ウォーキング1時間

表明>>56
前回>>136

6日 39.4�s
朝:ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、焼き鮭、かぼちゃ煮物、白菜ミルク煮、お麩、みかん
計 1119kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

7日 39.4�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、かぼちゃ
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、おひたし、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、おさつ、みかん)
夜:サラダ、ミネストローネ、きんぴらライスバーガー、25kcalココア
計 884kcal

運動;ウォーキング1時間30分、筋トレ

バイトあると運動がおろそかになる…(´-ω-｀)

前回>>145

今朝59.6
昨夜ちょっと食べすぎたので1時間半ウォーキングして来た
これからお昼、焼きおにぎり1個

今月頭スタート時79.8だった

食べない
食べたくなったら眠る
あの事件でデブ女に風当たりが強いから
マジで痩せないと辛いわ

[方法]
ウェイ・ダウンとレコーディング

[目標]
-2kg

表明>>52

1週目(1日〜7日)
体重：65.7→65.9(＋0.2)
運動：ストレッチ・腹筋50回×3日、ウォーキング1時間×2日
食事：平均摂取カロリー1675kcal

ほぼ変動なし。食事を見直し、運動量を増やすこと。

表明>>27
前回>>140

8日目
体重69.0（-0.1）

連休で歩いてないからほとんど減ってない

>>160
体重：未測定

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個
昼：ポムの樹のオムライスSSサイズ
夜：無し

明日体重計に乗るのが怖い･･･

69日目　参加表明 >>31　昨日 >>159

重：56.0kg(-0.2)　脂：32.3%(+0.7)　調：せーり5日目
朝：ご飯70g、納豆、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、コーヒー牛乳
　　ほうれん草としめじの卵炒め(わかめ入り)
昼：ご飯80g、赤身ひき肉と小松菜の炒めもの
　　切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：サラダ、いかの揚げたやつ
間：かぼちゃのクッキー
便：ない
動：徒歩通勤1時間+徒歩帰宅1時間
�i：差分-828kcal
ﾒﾓ：久し振りに歩いて帰宅したよ♪　やっぱり歩くと楽しいすなぁ('∀`∞)

今日サウナに行ってきて入る前に体重計ったら75.3だった(泣)
朝　食パン２枚、チーズ、サラダ、スープ

昼　カレー、味噌汁、みかん

夜　ミルクチョコレート、チョコモナカ

運動　腹筋・スクワット20×2

カロリー　1747kcal

体重　75.4

多分体重計乗る時の乗り方が悪かったんでしょう(>ε<)
イラッとしたから久しぶりにお菓子食べた(>ε<)

参加表明>>154
今日の体重・体脂肪：48.6kg28.5％
朝：にんじんご飯、野菜ジュース
昼：カレーまん半分、ガリガリくんミルクキャラメル、カレーナン、セロリ、ビタミン
夜：ご飯50g、刺身、サラダ、厚揚げ、ビタミン
間：抹茶シュークリーム、豆煎餅2枚
運動：ステッパ―30分

土曜日

就寝前：46.4
朝：納豆・ごはん(150)
昼：玉子丼
間：納豆(80)みたらしだんご約２串
夜：焼き餃子・水餃子・さつまいも・きゃべつ炒め・揚げ豆腐の煮物・もやしとエリンギの炒めもの
・お赤飯・ヨーグルト(70)
朝パイレックスに入ったごはんそのまま食べようとしてふと量ったら１８０g。そこからお茶碗にいつもくらいに入れ直したら９０g。
そのまま食べたら危なかったです。



日曜日

昼：46.6
就寝前：46.1

昼：野菜炒め・ゆでたまご・お赤飯・みたらしだんご約３串ぶん

間：納豆(80)みたらしだんご約１串
夜：大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物・きゃべつ千切り・高菜の煮物・
豆腐１／３丁・お赤飯・ヨーグルト(70)


炭水化物ばっか…

>>48

本日47ｷﾛ

朝、糖質0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼、ｺｺｱ1、ﾘﾎﾟD1、
間、飴5
夜、秋刀魚1、ﾄﾙﾃｨｰﾔ1包、味噌汁

前回>>163
65.4（−0.4）

ちょっと食べ過ぎた気がする。

表明>>56
前回>>165

8日 39.4�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:茹でキャベツ、玄米雑炊、ポトフ、はんぺん、炒め茄子、、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラクベジ、忍者めし
夜:茹でキャベツ、焼きかれい、かぼちゃ、味噌汁、野菜炒め、小籠包
計 1127kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

【参加表明】
6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1〜9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
10/1〜11/9 49.0kg → 49.4kg （+0.4kg）

今月も頑張ります。
とりあえずドイツ滞在中はこれ以上増やさないこと。
体重は増えたけど、太ももは48.5cmまで減ったので、サイズキープは頑張ろう。
体重計もポンド表示が多いので何となく信用できないけど、なるべく量ります。
中旬〜下旬帰国予定です。ソーセージ飽きた。ビール飽きない。
今月もよろしくお願いします。


【ダイエット方法】
1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

11/9 49.4kg

>>171
体重：47､3kg(開始48､2kg)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個
昼：ご飯､味噌汁､モズク､卵焼き2切れ､ウインナー3本
間：アイス2本(116)
夜：無し
ピーク時の53kgから−6kg減!!この調子で頑張る!!

表明>>25
前回>>116

相変わらず毎日60前後を行ったり来たり…59から落ちない。初心に帰ってラジオ体操真面目にやろうっと。

>>166さん、自分と近い身長体重で勝手に親しみ持ってます。
私も2年前病気でマイナス10ｷﾛ、去年追加された薬の副作用でプラス15ｷﾛになりました。
お互い無理しすぎず目標達成できるといいですね。

70日目　参加表明 >>31　昨日 >>172

重：55.8kg　脂：32.7%　調：しつこい頭痛
朝：ご飯80g、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
昼：SUBWAYのターキーブレスト(野菜大増量)2/3、オーブンポテト1/2
　　コーンチャウダー2/3
夜：カレーライス(ご飯80g)、セブンイレブンの緑黄色野菜サラダ
間：かぼちゃのクッキー、ビスコッティ、カフェオレ(無糖)*2杯
便：あった
動：徒歩通勤約1時間、ちょっとしたウォーキング合計1時間
�i：差分-408kcal
ﾒﾓ：間食多い！　注意しなければ(｀･ω･´)

>>107
50（+-0)
朝　ダノンビオ　プルーン　クッキー２
昼　カレーの人参、玉葱、鶏肉各1　キャベツの千切り　ぐーぴたチョコバナナ１
夜　ヨーグルト　プルーン　柿 大豆バー
間　チョコ1　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

参加表明･前回>>91

生理が来たため二日目･三日目は体を休めた。

８日にジムで測定。
体重 53.2(-0.3)
体脂肪率 33.3 (-1.1)

今日、ジムに行く前に昔の自分が一番太ってた時(推定60前後)の写真を見た。体のラインが丸いし顔がパンパンだった…
おかげで有酸素運動１時間頑張れたよ！昔みたいな体系には戻りたくないからこつこつ頑張っていきます。

【参加表明】
ダイエット方法：何を食べたかを記録する。
限界以上に食べないようにする。

前回>>177
65.2（−0.2）

もう少しで64kg台

表明>>30
前回>>173

朝　カレー、味噌汁

昼　野菜炒め、玄米、さつまいも

夜　なし

運動　なし

カロリー　1000kcal

体重　75.3

>>185
朝:
昼:袋ラーメン1、鮭の切り身1
・モンブランタルト1/4、チョコキャラメル2、ストロベリーチョコ3、
・ミントタブレット10、チョコスナック1、チョコラングドシャ3
夕:米1、ほうれん草1、トマト1/2、マグロの照り焼き1、カキフライ2、かまぼこ3、柿1/2、とろろ昆布スープ2

参加表明>>142
体重は来週の水曜に計る予定。
朝・バナナ、牛乳(時間が無かったため)
昼・プロテインシェイク。MVM。
晩・オートミール、きのこと野菜の味噌汁。

帰ってきてやる気があったので晩飯前に1時間、早足でウォーキング。
その後風呂に入り、晩飯は11時すぎ。

カロリー・およそ800kcal

見た目は、ドカの影響の浮腫みが抜けたのか顔がスッキリしました。

また来週の水曜に来ます。

訂正
×来週の水曜

○今週の水曜

ですね。

眠くてボケてました。では、また明後日に来ます。

【途中経過】
６８．５�s（−１．３�s）
ここ３日、ウォーキングさぼっちゃった。
今日、多めに走ろっと。

>>48

本日47.4

朝、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1、みかんｼﾞｭｰｽ1、えびせんべい1


昼、ﾘﾎﾟD1、せんべい1、さけるﾁｰｽﾞ1


昨日、夜に友達の所でおばさんがご飯出してくれて無理矢理食べた(=_=;)次から次と出てくるから泣き入りそうだった…

9日
参加表明>>154
前回>>174
今日の体重・体脂肪：48.9kg27.9％
朝：野菜ジュース
昼：ポトフ、いなり寿司1個、ピノ3個、一口サンドイッチ2個
夜：ご飯、納豆半分、キムチ、梅干し2個、鶏肉とキャベツとアスパラのハーブ炒め、トマト、冷奴、ビタミン
間：煎餅2枚
運動：ステッパ―40分

>>180
162/47､3kg(開始48､2kg)

朝：食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個､バナナ1本
昼：ご飯､味噌汁､モズク､トマト1/2､卵焼き2切れ､アスパラベーコン巻き2個､牛肉とキャベツの炒めもの
夜：無し

>>139
今日は三日ぶりにジムへいった。
●ランニングマシン60分
●ズンバエアロビクス45分
●全身筋トレ
●脂肪燃焼エアロビクス60分
以上
−1050kcal

１週間ぶりの体重測定
68→66.8kg(−1.2)

順調に減るため運動は頑張ります。

チーズケーキ食べたいな

表明>>27
前回>>170

10日目
体重68.3（-0.7）

順調に減ってるけど目標達成まで油断しないように気をつけないと
そういえばBMIが22.0（標準値）になった、嬉しい

表明>>30
前回>>187

朝　カレー、味噌汁、食パン、バター

昼　玄米、トマト、野菜炒め、卵焼き

運動　腹筋ｽｸﾜｯﾄ20×3

カロリー　1338kcal

体重　74.9(-0.4)

早く雨止まないかな(>ε<)

>>185
>>188
48.2kg
朝:プチオムライス2、ポテトとウィンナーとピーマンの炒めもの、
インゲンのゴマ和え、りんご1/4
昼:お弁当（米2、玉子焼き1、コーンあんかけハンバーグ1、
カリフラワーとブロッコリーのフレンチドレッシング和え1、つけもの、
フライドチキン2、キャベツ、高野豆腐1、魚の煮付け1）
・黒烏龍茶1
夕:豚辛鍋2＋玉子雑炊2、鳥レバータレ2、豚チーズ巻2、鳥つくね1、
ねぎま1、甘いカクテル2
・烏龍茶、トマト1/4

>>175

月曜日

朝：納豆・おもち
間：えび揚げせんべい１枚おにぎり煎餅４枚
昼：けんちんそば(180)・冷奴(30)・昆布と野菜の和え物(20)ちらし寿司(150)
間：えび揚げ煎餅・おにぎり煎餅４枚
間：納豆・お赤飯・みたらしだんご５つ・グリッシーニ
夜：舌鮃のムニエル・大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物・きゃべつ炒め・高菜の煮物・もずく・カリフラワー
ごはん・ヨーグルト(70)


火曜日

就寝前：46.5

朝：納豆
間：えび揚げせんべい１枚おにぎり煎餅４枚
昼：豆腐きのこ餡掛け(150)・ごはん(80)・味噌汁(50)・冷奴(30)・野菜サラダ(25)
間：えび揚げ煎餅・おにぎり煎餅４枚キットカット１つ
間：納豆・みたらしだんご５個グリッシーニ
夜：高野豆腐・はなっこりーとエリンギ炒め・３種のきのこオムレツ・大根ゴボウ人参蒟蒻昆布の煮物
・きゃべつ炒め・もずく・カリフラワー・ごはん＋めんたいこ・ヨーグルト(70)
帰り道おなかすきすぎてクラクラした

焼きめんたいこ美味！

表明>>56
前回>>178

9日 39.4�s
朝:ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(松茸ごはん、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、野菜あんかけ、かぼちゃ、牛卵とじ、味噌汁、なし
計 1146kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ


10日 39.4�s
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ、梨
夜:茹でキャベツ、焼き鯵、冬瓜煮物、たらこ蒟蒻、味噌汁、れんこんはさみ揚げ
計 1145kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

最近キープ出来て嬉しいです
体脂肪がやっと減りました＼(^o^)／

前回>>181

自己最高記録59.0kg！
60またいで毎日1kg上下しながらゆるやか〜になだらか〜に落ちてきた。
朝のテレビ体操で寝起き爽やか　この調子

>>194
162/47､3kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本
昼:炊き込みご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト2個､卵焼き3切れ､韓国風肉じゃが､焼き鮭1/2､サラミみたいなハム2枚
夜:無し
間:アイス2本(116)

食べ過ぎた↓↓

>>195
今日のジムでの運動内容
●エアロビクス45分
●お腹中心の筋トレ
●ステップエアロビクス45分
●かんたんヨガ(簡単すぎてカロリー消費にはカウントしていません)
●バトルミックス45分
●ランニングマシン6km/45分

消費カロリー合計
−1200kcal

体重66.6kg(前日比−0.2kg)

今月63キロまでがんばる！

表明>>30
前回>>197

朝　白米、味噌汁、魚と野菜炒め、納豆、昆布

昼　食パン、バター、納豆、カレールー

夜　素うどん、つみれ、団子、豆腐、ほうれん草、みかん

運動　ウォーキング95分

カロリー　1646kcal

体重　75.1(+0.2)

炊き立てご飯美味しかった(>ε<)

前回>>166
夕食、お風呂後59.6Kg
3日前からようやく朝夜共に体重が60�sを切った！
今日は大雨で1時間ウォーキングが出来なかったので
夕飯のご飯をお茶碗半分に減らした。

もう絶対に60kgは越えないぞおおお！！

>>185
>>198
48.4kg
朝:ビーフシチュー1、りんご1/4
昼:お弁当（米1、もやし野菜炒め1、すき焼き2、豆腐1、つけもの、
レンコンの天ぷら1、エビの天ぷら1、温泉玉子1、
枝豆と里芋のわさびマヨネーズ和え1）
・黒烏龍茶1、トリュフチョコ1
夕:米1、ビーフシチュー3、鮭フレーク、かつおの刺身5、とろろ昆布スープ2
・カスタードケーキ1/2、きなこねじり4
・烏龍茶1、緑茶1

前回>>186
65.5（＋0.3）

一日だけ規制

参加表明>>142

体重62.2kg
体脂肪率8.8%

意外にかなり落ちてました。

>>175

朝：46.4
夜：46.6(ﾀﾆﾀ)
朝：納豆
間：えび揚げせんべい１枚キットカット２個(106)メルティキス１こ・ラングドシャ
昼：衣剥いだ豚カツ(200)お味噌汁(50)・冷奴(30)・ひじきとセロリの和え物(70)・ごはん(80)
間：煎餅２袋(100)・大豆煎餅(45)
間：納豆・グリッシーニ・NEX
夜：麻婆茄子・大根人参豆腐の煮物・蓮根人参蒟蒻の昆布煮物・
はなっこりーとエリンギ炒め・ほうれん草・
ごはん(120)・ヨーグルト(70)

表明>>56
前回>>200

11日 39.4�s
朝:ショートブレッド、豆乳、ポッキー
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、もちもちかぼちゃ、はたはた甘煮、玉ねぎと豚こまとﾒﾝﾏの煮物、味噌汁、黒豆、焼き芋
計 1151kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ポッキーの日でした

>>37表明
今日→62.4kg
停滞期を抜けたのか分からないけれど、参加表明からやっと400g減ったので書き込み。

>>202
162/47､0kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本

昼:炊き込みご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト3個､肉じゃが､目玉焼き(下にハム)
夜:無し

前回>>181

59.0kgキープ　BMI22台に乗った　目標の22ｼﾞｬｽﾄまであと1.5kg
今日は風邪引いて寝込んでたからヨガ30分のみ

前回は>>201でした

表明>>30
前回>>204

朝　白米、味噌汁、アジ、昆布、みかん

昼　食パン２枚、玄米おにぎり、サラダ、バター

夜　うどん、しゃぶ肉、玉ねぎ、豆腐、ほうれん草

運動　ウォーキング90分

カロリー　1628kcal

体重　75.1(+-0)

今年は灰降りすぎ(>ε<)

参加表明
以前参加してました
かなり戻ってきたし、落としたい理由が出来たので、また頑張ります

ダイエット方法
1日500キロカロリー以内で半断食する
週末は断食する
半身浴1時間
柔軟2時間
ヨガ1時間
マッサージ1時間
お水２リットル
お菓子、お酒禁止


目標体重は12月6日の予定です。ちょっとずれてすみません。
頑張りましょう。

>>185
>>206
48.4kg
朝:米1、りんご1/4、鮭フレーク、大豆と昆布の煮物、チキンチーズフライ1、
玉子焼き2、ブロッコリー
・紅茶
昼:お弁当（米2、さばの塩焼き1、青菜のお浸し1、大根の明太子マヨネーズ和え1、
ゴボウと人参のきんぴら、ちくわの磯辺揚げ1、キャベツの千切り、
豚の生姜焼き2、かぼちゃのグリーンピースあんかけ1、さくら大根）
・黒烏龍茶1
夕:米1、おでん（はんぺん1、こんにゃく1、イワシのつみれ1、ちくわ1、
ちくわぶ1、玉子1、じゃがいも1/2、はんぺん周りが茶色いの1）
・黒烏龍茶1、みかん1、ロールケーキ1、チョコクッキーロール1、
クランキーチョコ1、とろろ昆布スープ1

>>17
79.1/23.1/

表明>>27
前回>>196

13日目
体重67.9（-0.4）

通勤するときわざと遠回りするようになったｗ

【参加表明】>>15
【前回】>>150

【開始体重】82.7kg
【今朝体重】79.8kg


やっと70kg台突入(・∀・)
去年の九月頃(126.8kg)が嘘・夢のように思えます。
三月の家族写真撮影や子供の発表会には標準になれると思い込んで頑張ります！
太ももがもう少しでも落ちてくれれば鏡見た時に痩せた実感を味わえそうです

表明>>133
当初51,0 →現在50,2

このくらい誤差の範囲内だろうけど、ちょっとだけ嬉しい。

>>212
162/47､0kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､バナナ1本
昼:ご飯､味噌汁､モズク､アジ､ひじき煮(50)､目玉焼き(下にハム)､からあげ2個
夜:無し
間:アイス2本(116)

59→57.5に減りました。
まだまだ目標には程遠いorz
頑張ります。

>>185
>>217
48.2kg
朝:
昼:お弁当（米2、コロッケの中身1、キャベツの千切り、中華風春雨サラダ1、
インゲンのゴマ和え1、野菜と挽き肉の玉子巻き2、牛肉の時雨煮1、
にんじんとスナップエンドウとなにかの煮物1、あとなにか一品1）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:米1、牛肉と玉ねぎの甘煮→牛丼の具1、紅しょうが1
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
・スイートポテトパイ1、紫イモのデニッシュ1/4、フォンダンショコラ1/4、みかん1

#また規制だったorzいっぱい書き込みさーせんorz

71日目(11/10)　参加表明 >>31　昨日 >>182

重：56.0kg(+0.2)　脂：32.0%(-0.7)　調：毎度おなじみの頭痛
朝：ローソン100円サラダ、クリーム玄米ブラン
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
　　にんじんとしめじとアスパラの炒めもの、カップうどん1/3
夜：ファミマ豆サラダ、おでん(餅巾着、しらたき、つくね)
間：なし
便：ｱｯﾀ
動：徒歩通勤1時間
�i：差分-608kcal
ﾒﾓ：明日はお休みだ！　スーパーゆかねば('∀`@)

72日目(11/11)　参加表明 >>31　昨日 >>225

重：55.4kg(-0.6)　脂：32.0%(±0)　調：ゆっくり寝たので快調♪
朝：ご飯80g、ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)、納豆
昼：クリーム玄米ブラン1枚、鶏ささみとセロリのしょうが炒め(しめじ入り)
　　ご飯100g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ
夜：ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、サニーレタスサラダ、コーヒー牛乳
　　牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
間：なし
便：なし
動：なし
�i：差分-496kcal
ﾒﾓ：我が家、コンビニとかファストフード類全部遠いのでダイエットに最適ｗｗｗ
　　大雨だったので散歩行けず。

73日目(11/12)　参加表明 >>31　昨日 >>226

重：55.4kg(±0)　脂：32.4%(+0.4)　調：頭痛
朝：ご飯80g、ピーマンとウインナーの炒めもの、レタスサラダ、コーヒー牛乳
　　牛赤身ひき肉とキャベツの炒めもの(にんじん入り)
昼：インスタントみそ汁、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)、ご飯80g
　　ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
夜：つけ麺(めん200g、もやしとたまねぎたっぷり)
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤40分
�i：差分-27kcal
ﾒﾓ：おおおおおおおおおお食べ過ぎてるｗｗｗ差分-27kcalｗｗｗ死ｗｗｗ
　　明日は調整の日にするよ♪　給料日だけど贅沢はしないぞ(ﾟ∀ﾟ)

#今日の分はまた夜にでもﾉｼ

74日目(11/13)　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：55.2kg(-0.2)　脂：32.4%(±0)　調：頭痛と今日も仲良し
朝：ソイジョイ半分、1時間後にampmの卵と鶏のサンドイッチ
昼：ご飯80g、鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)、インスタントみそ汁
　　切り干し大根とピーマンの卵いため(しょうが入り)
夜：ファミマのかぶのサラダ、ファミマおでん(もち巾着、しらたき、焼き豆腐)
間：ソイジョイ、ミルクティ(無糖)
便：なし
動：なし
�i：差分-312kcal
ﾒﾓ：明日はお友だちとしゃぶしゃぶランチして映画見る予定(ﾟ∀ﾟ)
　　ここ数日徒歩通勤の時間も減らしてしまっているので
　　せめて暴飲暴食しないように注意します♪

>>151で参加
今朝の体重69.3kg
60kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

表明>>25
前回>>213

59.1kg
最近60にリバることなく59.0〜59.1をキープ 停滞期かな
BMI22ｼﾞｬｽﾄまであと1.5kg！

>>107
アクセス規制につき書き込めませんでした
前回
50（+-0)
本日
49.8(-0.2)

>>195
今日のジムの運動内容
●ジョギング60分/8km
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●ヨガ
●筋トレ
消費カロリー −1150kcal

体重65.7kg

今日にでも生理がきそうだから
生理がきたら痩せ期間に入るから頑張ろう！
今月目標まであと2.7kg
達成頑張ります

表明>>56
前回>>210

12日 39.4�s
朝:ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、煮物、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、サラダ、かぼちゃ、牛ハラミ、味噌汁、黒豆
計 1193kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

13日 39.2�s
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、チキングラタン、はんぺん、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ
夜:麻婆キャベツ、マグロかま焼き、味噌汁、蒟蒻甘煮
計 1208kcal

運動;☆、ウォーキング1時間40分、筋トレ

ラブレのお陰か快腸＼(^o^)／

>>222
162/47､0kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト
昼:マクド(チーズバーガー303､ポテトS230)
夜:無し
間:アイス2本(174)
アイスが大好で1箱とか余裕で食べてたけど、頑張って1日2本までにする↓↓

痩せる！

>>181みー@162/59.5/57♀さん
みーさんも薬の副作用で振り回されてしまったのですか、大変でしたね。

私も、今はなんとか60�s切りをキープしようと必死ですが、59�sあたりをうろうろ状態。
なかなか安全圏に行ってくれません(´・ω・｀)
でも頑張ります！レス頂いて励みになりました。お互いに頑張りましょう！

↑　新たに中間報告されてアンカーが>>230になられてましたね、失礼しました。

>>185
>>224
47.8kg
朝:フォンダンショコラ1/4、紅茶風味の調整豆乳飲料1、みかん1
昼:定食（サラダ1、塩ダレ豆腐1、米3、サーモンのハラミ5、
ワカメと油揚げの味噌汁3、インゲンのゴマ和え1、もやし1、つけもの）
・黒烏龍茶2
夕:コンビニの煮物（大根1、にんじん1、インゲン、がんもどき1、
こんにゃく1、厚揚げ、ゆで卵1/2、）、コンビニの緑黄色野菜サラダ1、
皮付き鶏肉と白菜とマイタケの鍋3、ポン酢
・黒烏龍茶1、烏龍茶1

表明>>30
前回>>215

朝　食パン２枚、サラダ、味噌汁

昼　玄米、卵焼き、トマト、唐揚げ

夜　豆腐、豚肉、イカ刺し、つけあげ、白菜、つみれ

運動　ウォーキング90分、腹筋20×3

カロリー　1455kcal

体重　74.8(-0.3)

表明
>>12
中間報告
64.6→64

この二週間の間に付き合いの焼肉が二回も…

本来は10日の時点で62.6だったので非常に悔しいw
そして来週もまた焼肉が…

次の焼肉はサラダ中心に食べるぞ！

表明>>27
前回>>219

15日目
体重67.3（-0.6）

なんとか15日で半分以上減らせた
こんなにがんばれたのは初めてだ

参加表明>>24

本日43.0

実は一昨日42キロになってて目標達成出来てたんだけど、泊まりでひとりTDL行ったらバイキングに食べ歩きで１キロ増えてしまった・・・

引き続き頑張らないと！

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限(1400以内)･菓子週２･夜食禁･ジム

痩せたら読モに応募！

【中間報告】
11/9 49.4kg → 11/15 49.0kg
増えてなくてよかった。今月あと1kgゆっくり落としたいです。
ノーブランド（多分）のジーンズのウエストが61になりました。おお…。

>>155
今日の体重
43.6kg。
変わらず。

【中間報告】
参加表明>>21
参加表明>>22

46.4→44.7

とりあえず、目標達成です。
このまま維持していけるよう、頑張ります。

【中間報告】
表明>>37
前回>>211
現在:62.0kg
今月の目標は達成できないかもですが…今後も頑張ります。

160/58♀
体重計なくて変動がわからないんだけど…
足の麺棒マッサージ
腹筋
で脂肪減らすよ！

【中間報告】
表明>>16
前回>>60
身長158cm、体重63→61.1kg、体脂肪30．2→29.3％

表明>>52
前回>>169

2週目(8日〜14日)
体重：65.9→67.0(＋1.1)
運動：平均消費カロリー588kcal（ストレッチ・腹筋50回×5日、ウォーキング0.5〜1.5時間×3日）
食事：平均摂取カロリー1854kcal

生理前だからってドカ食いしすぎorz

表明>>30
前回>>239

朝　白米、味噌汁、焼き芋、いわしの缶詰、納豆

昼　シチュー、食パン、焼き芋

夜　豆腐、ようかん、団子、鮭、白菜、そば

運動　腹筋・ｽｸﾜｯﾄ20×3

カロリー　1686kcal

体重　75.0(+0.2)

>>185
>>238
47.6kg
朝:
遅昼:玉子雑煮2、納豆1、ハムチーズレタスサンドイッチ1/2、食パン1、
チョコレートクリーム1、コーンスープ1＋とろろ昆布1
・ドーナッツ1、ストロベリーキットカット1、チョコレートスナック1
夕:豚きのこ焼きそば2、豚の味噌漬け焼き3、
・みかん1/2、マンゴープリン2、ロールケーキ1、とろろ昆布スープ1、
ウォールナッツチョコ、紅茶3

【中間報告】
参加表明>>72

昨日の夜計って51.0(ｰ3kg)

昨日から運動追加でRPBという骨盤ダイエット始めました

連休明けに健康診断があるのでそれまでにもう少し減らしたい！

【中間報告】
11月1日 53.8
→16日 53.7(−0.1キロ)

>>234
未測定

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､ウインナー1本(70)､スクランブルエッグ
昼:ネギトロ､味噌汁､モズク
夜:無し
間:アイス3本(261)

参加表明
>>19

【途中経過】
47.2→47.2
28%→26%
停滞期でしょうか……
全く変動ありません
でもまた減りはじめると信じて地道に頑張ります。

表明>>56
前回>>233

14日 38.8�s
朝:オールブラン、低脂肪乳
昼:生春巻き、ミネストローネ
間食:おしるこ、ラクベジ
夜:茹でキャベツ、マグロかま焼き、味噌汁、荷物、はんぺん
計 1127kcal

運動;ウォーキング2時間、筋トレ


15日 38.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:栗ようかん、ラブレ
夜:茹でキャベツ、鮭とば、マグロ刺身、味噌汁、はんぺん、酢の物、荷物
計 1058kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

表明>>56

【中間報告】
39.8�s→38.8�s

遅ればせながら…
体脂肪率が2%下がりました…やっとだorz
明日から修学旅行で解禁するので後半も頑張ります!!

【中間報告】
表明 >>61
前回 >>255

48､2kg→46､7kg(-1､5kg減)
順調に減っているので、この調子で頑張る!!

162/46､7kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､焼き鮭､ほうれん草ともやしの卵炒め(ウインナーも)
夜:無し
間:アイス2本(116)

前回>>236

13日金曜日の夜は58.8�sまでいったのに土日2日間風邪ぎみで家でじっとしていて、しかも
今夜はカレーだったので何時もより食べてしまった。夜計ったら60�sに・・・orz
またウォーキング頑張らないと！

朝、トースト（何も付けない）牛乳　味噌汁
昼　おにぎり一個　お茶
夜　カレーライス　サラダ　リンゴ　味噌汁

間　プレーンヨーグルトにノンカロリーの砂糖入れ

表明>>91 前回>>184
【中間報告】
身長155
体重53.5→52.2(-1.3)
体脂肪率34.4→31.7(-2.7)
寒くなってきたから運動前のストレッチをしっかりやらないと尻の筋肉？あたりが痛いw
体脂肪が順調に減ってる！やれる範囲でこれからも頑張る。

>>158
>>252
47.8kg
朝:米3、鮭フレーク1、大豆と昆布の煮物4、
ほうれん草とベーコンのスクランブルエッグ2、一口さつま揚げ1、
つけもの、りんご1/4
遅昼:米1、かまぼこ16、フライドチキン1、玉子ときのこのスープ1
・缶詰めチョコパン1、ウォールナッツチョコ2、クランキーチョコ1、
チョコスナック1、紅茶1、キャラメルキャンディ3、
夕:カップヌードル1
・ココアクッキー2、ネギみそせんべい1、エンゼルパイ3、チロルチョコ2、
いもけんぴ、ふんわり名人みたらし団子

>>107
本日
50(+0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　シュークリーム　パン1　浅漬け　チョコ1
夜　厚切りバウム半分　ヨーグルト
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

なかなか減らないながらも、夏の服を着れるようにならなくては
いけない事情ができてしまいました

表明>>30
前回>>251

朝　食パン２枚、シチュー
昼　玄米おにぎり、野菜炒め、卵焼き、焼き芋、トマト

夜　カフェオレ、春雨スープ、ネギトロおにぎり、バナナ

運動　なし

カロリー　1524kcal

体重　74.6(-0.4)

雨やんでくれ〜(>ε<)

参加表明>>142
前回>>208

体重61.1kg
体脂肪率7.6%

家庭用オムロンだけに体脂肪率は全くあてにならないけど
体重と体系の変化は順調です。
今回は一気に増えた分、減るのも早い。
いまのところキレ食いなどなしで計画どおり進行中。
日々、体が軽くなるのがわかるし体調もすこぶるいいです。
この調子この調子。

就寝前：46.4

朝：納豆・食パン６枚切１／４
間：煎餅３枚(85)
昼：麻婆豆腐(250)お味噌汁(50)・冷奴(30)・かに玉(130)・ごはん(80)
間：煎餅１枚(45)
間：納豆・食パン３／４・炒飯(80)
夜：鯖蒲焼き１／２匹・きんぴらごぼう・きゃべつ炒め・
ほうれん草・トマトスープ・はなっこりーとベーコン炒め
ごはん(100)・ヨーグルト(70)



日曜日昼間お肉２００g近くたべた。夜にまた２００g近く。
普段肉をそんなに食べないのできつかった

前回>>232
運動内容
●ジョギング60分
●エアロビクス45分

体重測定64.4kg(日曜日より-1.3kg)

きっと生理になったから痩せ期間にはいった！

今月目標まで-1.4kgはクリアできそう。
目指せ、54キロ。
あと10kg

#まとめて記録さーせん

75日目(11/14)　参加表明 >>31　前回 >>228

重：55.2kg(-0.2)　脂：30.5%(-1.9)　調：よかった
朝：ソイジョイ半分(昨日の残り)、ミルクティ(無糖)
昼：しゃぶしゃぶランチ(豚ロース120g)、野菜(白菜、もやし、豆腐、にんじん)
　　ご飯80gくらい、ごまだれ、アイスティー(無糖)
夜：焼き肉ｗｗｗうっはｗｗｗ肉ｗｗｗうめぇｗｗｗあとビールと焼酎ｗｗｗｗｗ
間：ミックスナッツ、カフェオレ(無糖)、メープルウォールナッツスコーン1/2
便：なし
動：なしｗｗｗ
�i：差分+1414kcal　←うはｗｗｗｗｗうははｗｗｗｗｗｗ
ﾒﾓ：焼き肉っておいしいよねー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　妹と二人で食べまくってしまったｗｗｗｗｗ


76日目(11/15)　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：55.8kg(+0.8)　脂：31.6%(+1.1)　調：頭痛
朝：なし、コーヒー牛乳
昼：インスタントラーメン、ご飯、餃子
夜：タパスタパス(トマトのパスタ、エリンギとささみのマリネ、生ビール、サラダ)
間：なし
便：あった！
動：散歩約1時間
�i：差分-1kcal
ﾒﾓ：いやぁここ2日間は食べた！　給料日後だし楽しんだからおｋてことで(´Д｀;;)
　　ユニクロで25インチのスキニー買った！　履けるので我ながらビックリ。
　　まだきついけど同行者に「日々痩せてるんだから大丈夫じゃね？」と言われた♪
　　ますます痩せて履きこなすぞ(ﾟ∀ﾟ)

77日目(11/16)　参加表明 >>31　昨日 >>268

重：56.0kg(+0.2)　脂：31.6%(±0)　調：昼間頭痛
朝：コーヒー牛乳、ソイジョイ
昼：ampmの豆腐サラダ、春雨スープ
夜：バランスアップショートブレッド、ミックスナッツ
間：飴ちゃん
便：ない…
動：徒歩帰宅1時間
�i：差分-1260kcal
ﾒﾓ：調整、調整……


78日目　参加表明 >>31　昨日 >>上

重：55.0kg(-1.0)　脂：31.7%(+0.1)　調：昼間いつもの頭痛
朝：ローソンの100円サラダ、しいたけとアスパラの卵炒め、春雨スープ
　　ampmの半熟卵と鶏肉のサンドイッチ、カフェオレ(無糖)
昼：ご飯80g、ブロッコリーとちくわのカレー炒め、インスタントみそ汁
　　ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
夜：春雨スープ、クリーム玄米ブラン(カカオ)、ミックスナッツ
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間
�i：差分-557kcal
ﾒﾓ：最近落ち着いてPC開く時間を作れない。ちゃんと工夫しなくちゃね！
　　またまた「痩せたね！」と言われてうれしくて仕方ないｗｗｗうはｗｗｗ
　　さらに13kg絶対達成するぞ！！！！！！！！！！！！！！

表明>>56
前回>>257

16日 39.6�s
朝:ブラン、豆乳
昼:玄米、サラダ、おしるこ
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨、ラクベジ、ホットサラダ
夜:野菜スープ、鷄炒め、鍋、黒豆、かぼちゃ
計 1165kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

17日 39.6�s
修学旅行中なので少しサボります

>>185
>>262
48.4kg
朝:食パン1、ウィンナー3、調整豆乳飲料1、
昼:お弁当（米1、etc）
・アップルパイ1
夕:マカロニグラタン1、コンビニ煮物セット1、緑黄色野菜サラダ1、カボチャのチーズ焼き1
・焼き芋1/2、チョコクリームラングドシャ1、

昨日から色々嫌すぎて食べ過ぎた。破裂しそう。

減量中なのに間食がデフォルトの人多いね〜そういう習慣から変えないとダメじゃね？

>>266

就寝前：46.8

朝：納豆・食パン６枚切１／４
間：煎餅３枚(85)
昼：おろしハンバーグ(160)お味噌汁(50)・山芋(42)かぼちゃと豆の煮物(72)・ごはん(80)
間：煎餅１枚(45)
間：納豆(160)・スコーン
夜：ハンバーグ・大根人参豆腐の煮物・ほうれん草・きゃべつ炒め・
きんぴらごぼう・はなっこりーとベーコン炒めごはん(100)・ヨーグルト(70)

>>107
17日
50(+-0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン
昼　リンゴパン　リンゴ　ラフランス　ゼロゼリー
夜　ご飯一口　三矢サイダーオールゼロ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

本日49.8(-0.2)

【中間報告】
開始から0.2増
怪我して運動が出来ないので出来る範囲でストレッチします

>>259
162/46､9kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(42)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､鶏肉のテリマヨ焼き､卯の花(73)
夜:無し


162/46､9kg
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(69)､ミカン2個､目玉焼き
昼:ご飯､味噌汁､モズク､シシャモ5匹､ミニトマト3個､モヤシとニラの合挽肉炒め
夜:無し
間:チョコ(232)

痩せたる

チョコはひとくち食って甘味を味わったら
吐き出して残りは捨ててすぐ歯を磨け

チューイングは危険だよ

のりおを見てるとモチが上がる

前回>>260

今朝58.6�s（前回比-0.6）　　今夜58.8�s（前回比-1.2）

朝　何も付けないトースト1/2
　　お味噌汁

昼　かけそばどんぶりに7分目


夜　ノリ巻き4個
　　モヤシのおすまし
　　鳥の唐揚げ3個

朝、夜ともに59�sを切ったけどまだまだ安心できない、振り向けば60�s状態
食べ物の量を減らすだけではリバウンドしやすいそうなので、運動で筋肉をつけて行きたい

>>280
ｳﾎｯあたしのことですか♪
仮にそうじゃないとしてもあたしもその言葉でさらにモチ上がりました！　あざす！

79日目　参加表明 >>31　昨日 >>269の後半

重：55.2kg(+0.2)　脂：30.7%(-1.0)　調：頭痛さんと今日も仲良し
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
　　鶏むね肉と白菜の中華炒め(ピーマン入り)
昼：クリーム玄米ブラン2パック　←これカロリー高過ぎだよねー好きだけどさー
夜：ご飯80g、鶏ささみとセロリのしょうが炒め(しめじ入り)
　　ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)、インスタントみそ汁
間：飴ちゃん
便：なし……そろそろ生み出したいorz
動：なし
�i：差分-452kcal
ﾒﾓ：中間報告しなかったけどウエストがまた-1cmしてました(ﾟ∀ﾟ)
　　引き続き笑顔と元気でがんばります。

>>185
>>271
49.0kg
朝:調整豆乳飲料1、プチトマト1、カニカマ1、豚肉と野菜炒め1、玉子焼き1、焼きちくわ1
昼:定食（米2、アジの干物1、青菜のお浸し1、もやしのお浸し1、油揚げとワカメの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1、烏龍茶1/2
夕:魚と豚肉の鍋、鶏肉のサラダ1
・チーズ饅頭2、黒烏龍茶1、烏龍茶1/2、チョコラBBドリンク剤1

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2

帰国しました。
がたっと落ちてるのは機内で飲まず食わずで爆睡してたからだと思う…。
でも今からまた寝ます。疲れた…。

表明>>25
前回>>230

【中間報告】
59.5→最高記録59.0→現在59.6
変わらない…60をはさんでの増減が最近やっと59代での微増減になった。
朝のテレビ体操で目覚めが良くなり、少しウエストにくびれが出たかな。
家でお菓子買わなくなったものの、職場での休憩時間に毎日皆でお土産やらお菓子をつまんでて止まらない。
月末に向け気合い入れ直そう！！！

現在６８．１

>>272
1日の摂取カロリー決めてるなら、減量中だからって間食してもいいと思うよ
そのほうがストレス溜まらない人だっている、とﾏｼﾞﾚｽしてみる

>>107
50(+0.2)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　胡桃パン(キャベツはさみ)　レーズンサンド　
　　ゼロゼリー　ココナッツ(お土産品)
夜　明日のお弁当の炒飯一口　ところてん　ラフランス薄く一切れ　パン1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

怪我が思ったよりひどくて、うまく動けなくていらいらモード

表明>>30
前回>>264

朝　玄米、味噌汁、おでん、いわしの缶詰、漬物、バナナ

昼　食パン２枚、バター、サラダ、バナナ、納豆

夜　無し

運動　ウォーキング90分

カロリー　1337kcal

体重　74.5(-0.1)

一昨日の夜、てりやきマックセットをいただきました(>ε<)
カロリーが1100kcalもあるなんて・・・

>>185
>>283
48.2kg
朝:コンビニの中華風春雨野菜スープ1、りんご1/4
・烏龍茶1/2
昼:定食（レタスサラダ1、豆腐1、米3、アジの文化干し1、
ほうれん草のお浸し1、白菜の浅漬け1、ワカメと油揚げの味噌汁1、つけもの）
・黒烏龍茶1/2
夕:コンビニの鶏肉サラダ1、マックチキンバーガー1
・烏龍茶1/2、黒烏龍茶1/2
・チョコレート2、バターキャラメル2、
カフェラテキャンディ2、苺のミルフィーユアイスクリーム1

>>287 そうやって自分を甘やかして何になるのかね？
間食すると明らかに減量のペースは落ちるよ

>>1より
煽りはスルーで。

>>276
162/46､9kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､スクランブルエッグ
昼:ご飯､味噌汁､モズク､ミニトマト4個､鶏のテリマヨ焼き､モヤシとニラの合挽肉炒め夜:無し

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
11/20 48.8

前回>>267
今回運動内容
●脂肪燃焼エアロビクス60分
●腹筋
●ジョギング60分
消費カロリー900kcal

体重測定は月曜日か火曜日。

表明>>122
前回>>281
　　　　　　今朝59�s　　今夜59.6�s
朝　　チーズ入りフランスパン1切れ
　　　牛乳
　　　豆腐の味噌汁
昼　　チーズ入りフランスパン残りを全部食べちゃった・・・
　　　クノールコーンスープ
夜　　鶏肉と玉ねぎの炒め物
　　　ご飯お茶碗半分
　　　キャベツの千切り
　　　豆腐の味噌汁
　　　リンゴ

昨日友人に会ったら痩せたと言われ調子に乗ってピザとアイスクリームケーキ食べた
いつも腹7分目をキープしていたのに昨日はお腹いっぱい状態。デパ地下に行ったら友人が
美味しそうなパンをたくさん買うので自分も買ってしまい今日ぺロッといっちゃった。
ここで気を引き締めないと！また明日から何も付けないトースト半分とおにぎり一個生活にもどるぞーーーー！

　　　

80日目　参加表明 >>31　昨日 >>282

重：55.0kg　脂：31.1%　調：頭痛
朝：ご飯80g、ウインナーとしいたけの炒めもの(アスパラ入り)
　　赤身ひき肉と小松菜の炒めもの
昼：クリーム玄米ブラン(カカオ)2パック
夜：ソイジョイ、春雨スープ、おにぎり
間：衝動的にインスタントラーメンとご飯80g食べた。後悔はしていない。
便：なし
動：徒歩通勤1時間
�i：差分+151kcal
ﾒﾓ：ｶｯとしてインスタントラーメン食べたくなることってあるあ……ねーよｗｗｗ
　　チートデーってことで(ﾟ∀ﾟ)　もう仕方ない(ﾟ∀ﾟ)

81日目(これが今日)　参加表明 >>31　昨日 >>297

重：55.2kg(+0.2)　脂：30.6%(-0.5)　調：よかった♪
朝：永谷園しょうがの春雨スープ(サムゲタン風)、
　　ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)
昼：干し貝柱と野菜炒め、牛肉炒め、ご飯80g、スープ、サラダ
　　メンマ、グラスビール
夜：抜き。昼間贅沢したので
間：牧場のアイスミルク、スタバのソイラテ
便：2回あった！
動：なし
�i：差分-462kcal
ﾒﾓ：暴飲暴食？のおかげか、便秘が無事解消されて腸内もスッキリ。
　　ここ1週間ほどジャンクフードが多いかも。野菜食を増やすよう心がけよう。
　　今年もあと1カ月と10日かｗｗｗｗｗ早ぇなｗｗｗｗｗｗ

>>107
50(+-0)
朝　シリアルバー　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　ぶどうパン(小）　ゼロゼリー　ココナッツ(お土産品)　チョコ２
夜　アロエヨーグルト　ケロッグspecialＫ　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム クッキー１

>>185
>>290
48.2kg
朝:風邪薬
昼:コンビニの野菜スープ1、風邪薬
・烏龍茶1、
夕:焼き肉、玉子雑炊1、杏仁豆腐1
・黒烏龍茶1、烏龍茶1

前回>>229
今朝の体重69.3kg
先週末と変わってねぇ　orz

表明>>52
前回>>250

3週目(15日〜21日)
体重：66.8→64.6(-2.2)
運動：平均消費カロリー299kcal（ストレッチ・腹筋30回×2日、ウォーキング1.5時間×1日）
食事：平均摂取カロリー1069kcal

生理で運動出来ず、でも食欲減退で、なんとか先週のドカ食いの借金返済。
リバウンドしないように来週は運動を頑張ること。

>>293
162/46､4kg(開始48､2kg)
朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個
昼:バナナ1本､切り干し大根煮(40)､鮭1/2
夜:無し

表明>>56
前回>>270

21日 39.0�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:マックチキン、スイートコーン
間食:キャラメルポップコーン、ソイミスト
夜:えびアボカドサンド、ミネストローネ
計 1153kcal

運動;ウォーキング1時間30分

修旅から帰りました!
旅行中は夜食やお菓子など、思う存分食べてました;
帰って計ったところ体重が減っててびっくりです(¨)
体脂肪率が増えたので、また頑張ります!!

前回>>144 >>20

66.5kg

>>185
>>300
47.8kg
朝:
・キャラメル1、
昼:
・チョコレートクッキー1、キャンディ3、おせんべい2
夕:石狩鍋1、シーザーサラダ4、鶏の唐揚げ2、ソーセージ2、
梅酒1、烏龍茶3、スナック4
・チョコアイスバー1、キャラメル8、烏龍茶1、コンビニの野菜スープ1

表明>>30
前回>>289

11/20　1712kcal 75.0(+0.5)
朝　食パン、トマト、ハム、シチュー

昼　玄米、卵焼き、食パン、白米、シチュー

夜　豆腐、揚げ出し豆腐、水餃子、豚肉

運動　ウォーキング40分

カロリー　2389kcal

体重　75.2(+0.2)
シチューごはん美味い(>ε<)
食べ過ぎた

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
11/20 48.8
11/22 48.2

>>303
未測定

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン2個､スクランブルエッグ
昼:ご飯､味噌汁､モズク､豚肉の味噌焼き､マカロニサラダ
夜:無し
間:アイス(164)

気になってたメロンパンアイス食べた!!おいしかった♪

>>107
21、22日共に
50(+-0)
22日
朝　りんごパイ一口　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　バナナチョコトースト　クッキー2
夜　梨一切れ　りんごパイ　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム クッキー１

初回表明　>>135

禁酒・禁チョコ・禁お菓子に加えてローカロ食事に運動してるのに・・・まだ６３�`　orz

たった2週間で何が変わるというのか

2週間あればやりようによっちゃ純粋に脂肪だけで
1.5〜2kg落とすことは十分に可能。
まあ、食事管理と運動は必須だけどな。

>>185
>>306
48.0kg
朝:
遅昼:ほうれん草と玉子のスープ1、おでん3、
・ソフトケーキ1、プチ蒸しパン1、クランキーチョコ2、チョコスナック1、ポッキー1、ふんわり名人みたらし団子1、シャーベット1、
夕:フライドチキン1
・ポッキー1、チョコスナック2、キャンディ4、チーズケーキ1、チーズ饅頭1

表明>>56
前回>>304

22日 38.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、ﾐﾆｵﾑﾊﾟｽﾀ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、五目きんぴら、味噌汁)
間食:野菜スープ、つじりの里、ラブレ
夜:茹でキャベツ、八宝菜、かぼちゃ、味噌汁、はたはた甘煮、ホットサラダ、茶碗蒸し
計 1131kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

目を疑う数値だ…＼(^o^)／

>>313
貴方にコーチしていただきたい…

>>309
未測定

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト(65)､ミカン3個､卵ベーコン
昼:ご飯､モズク､パンプキンシチュー
夜:無し
間:アイス(164)

82日目(11/21)　参加表明 >>31　昨日(11/20) >>298

重：55.4kg　脂：30.5%　調：よかった
朝：スープ春雨
昼：ソイジョイ、スープ春雨
夜：焼酎のソーダ割り10杯くらい、もつ煮込み、キャベツサラダなど色々
間：お菓子？
便：なし
動：カラオケで暴れたことが……運動……？
�i：計算できないがオーバーしてるのは事実
ﾒﾓ：急に友達から誘われて一晩中飲んだ(ﾟ∀ﾟ)　楽し過ぎたぁ♪

83日目(11/22)　参加表明 >>31　昨日 >>318

重：未計測　脂：未計測　調：二日酔い
朝：スープ春雨、サラダ
昼：クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)2パック
夜：生ビール1杯、焼酎ロック5杯、野菜のグリル、フライドポテト少し、唐揚げ1つ
　　豆腐、ホルモンとキャベツの炒めたのなど色々
間：なし
便：あった
動：なし
�i：計算できないがオーバーしてるのは事実
ﾒﾓ：この日は女友達とサシ飲み('∀`)　焼酎やべーなｗｗｗ好きｗｗｗ

84日目(11/23)　参加表明 >>31　昨日 >>320

重：55.2kg　脂：29.9%　調：やや頭痛
朝：インスタントラーメン
昼：クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)2パック
夜：ラーメン、餃子5つ、ミニビール
間：ココアをカップ1/3くらい
便：あった！
動：なし
�i：差分-305kcal
ﾒﾓ：体脂肪率20%台！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　うれしい！　頑張ってよかった！　引き続き、頑張ります(｀･ω･´)
　　まとめ記録、大変失礼しました◎

表明>>122
前回>>296

今朝58.4�s　　今夜59.6�s
朝　何もつけないトースト1/2　味噌汁　牛乳
昼　昆布のおにぎり　即席みそ汁
夜　さぬきうどんの煮込み

久しぶりに麺類を食べた。美味しかったあ〜。なので、どんぶり一杯食べて、おつゆも全部飲んじゃった
そうしたら、のどが渇いちゃってカルピスウォーターのペット一気飲み・・・だめだーーーーorz
ここはどんぶり半分とおつゆも残さないと。無性に甘い味が欲しくてカルピスいっちゃうし
痩せて来たので気が緩んでるな。

>>185
>>314
47.8kg
・キャンディ2
朝:
遅昼:ピザ2、豚の角煮2
・フルーツヨーグルト1
夕:牛肉の鍋4、うどん1、
・チョコスナック1、かりんとう8、かもめの玉子1

参加表明>>142
前回>>265

体重60.6kg
体脂肪率7.1%

何とか今月は目標達成できそうです。

【参加表明】>>15
【前回】>>220

【開始体重】82.7kg
【今朝体重】77.3kg


先日77kgちょうどを記録したのですが翌朝から何故か0.3増えてます＞＜
生理前だからかしら…

>>317
162/46､9kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚(156)､バター､ヨーグルト､ミカン2個､卵ウインナー(1本)､バナナ1本
昼:ご飯､モズク､パンプキンシチュー
夜:無し
間:チョコ(248)

#昨日安価ミスしてたｗ別にいいけどｗ

85日目　参加表明 >>31　昨日 >>320

重：56.0kg　脂：31.0%　調：いい
朝：ご飯80g、ウインナーとしいたけの卵炒め(アスパラ入り)、納豆
昼：ご飯80g、ウインナーとしいたけの卵炒め(アスパラ入り)
　　ウインナーと切り干し大根の卵炒め(しょうが入り)
夜：ゆでブロッコリーサラダ
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間+徒歩帰宅1時間半
�i：差分-1049kcal
ﾒﾓ：今日は久し振りに往復徒歩したよ♪　シッカリしなきゃなあ。
　　一日も早くSサイズ着たいよ！！！！！！！！

>>185
>>322
48.6kg
・キャンディ10、ポッキー2、揚げ餅1、チョコレート12、キャラメル6
朝:チキンフライ2、ほうれん草のお浸し1、スクランブルエッグ2、
・袋ラーメン1、豚の角煮3
昼:
夕:

表明>>56
前回>>315

23日 38.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、梨
昼:サンクスの野菜カレー鍋、ｻﾑｹﾞﾀﾝ、かれい
間食:はんぺん、ラブレ、ふわっと
夜:鴨鍋、黒豆、かぼちゃ、セロリの炒めもの
計 1022kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

24日 39.0�s
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ラブレ、キャラメル
夜:茹でキャベツ、真鯛グリル、かぼちゃ煮物、味噌汁、黒豆、卵と野菜炒め
計 1259kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

今月もあと少し
頑張ります!

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
11/20 48.8
11/22 48.2
11/25 47.8

忙しすぎて毎日量れない。
どの時点でどれだけ減ったのか分からないのはつらい…。

>>329　尊敬&応援してるんで引き続きがんばってください(ﾟ∀ﾟ)


86日目　参加表明 >>31　昨日 >>326

重：55.6kg(-0.4)　脂：31.1%(+0.1)　調：よかった
朝：ご飯80g、豚モモ肉とブロッコリーの炒めもの(エリンギ入り)
　　秋シャケとなめこの中華炒め(ピーマン入り)
昼：ささみとほうれん草炒めをのせたうどん(うどんは約120g)
夜：セブンイレブンの緑黄色野菜サラダ
間：牧場のアイスミルク、アーモンド、チョコレート
便：あったぁ
動：なし
�i：差分-469kcal
ﾒﾓ：今日は食べたorzせーり前だってことより、昼食のうどん(の腹持ち？)が悪杉。
　　夕方コンビニに行ったときもコッテリ弁当の誘惑にフラフラｗｗｗ危ねぇｗｗｗ
　　ダイエットは野菜をうまく食べないとだめだなと改めて反省。
　　明日明後日とまた夜は外食！

>>185
>>327
48.2kg
朝:お弁当（ハンバーグ2、米3、ポテトサラダ2、スパゲティ1）
昼:鶏団子と野菜のスープ1
夕:野菜のポトフ1、コンビニの緑黄色野菜サラダ1
・黒烏龍茶1

表明>>133 前回>>221
　51kg → 49,2kg(11/25朝)
ひとまずの目標は達成出来ました。
これからも続けていきます。ありがとうございました！

>>17
79.9/24.5/

【参加表明】>>15
【前回】>>324


【開始体重】82.7kg
【今朝体重】76.5kg


生理こない(´д｀)
体重落ちてきた!!!!!
体脂肪もゆっくりだけど落ちてきてる(´∀｀)

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
11/20 48.8
11/22 48.2
11/25 47.8
11/26 48.2

うんこでないこまった

>>330
あなたが神か
スペックが近いのでずっと物陰から眺めていました。
わたしも今年の1月には66kgあったので余計に…。
特に目的もなくやっているので、既にそう言っていただける方の声で続けてるようなものです。
がんばります。いっしょにがんばりましょう。

表明>>25
前回>>285

昨夜58.9、今朝58.8やっと59台突破ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
あと数日で58kg切れるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！

>>325
162/46､5kg(開始482､kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､ミカン3個､卵ウインナー(1本)
昼:ご飯､味噌汁､モズク､鮭､麻婆豆腐
夜:無し

>>336
おめでとさん！
自分もがんがる！！

>>338さん、ありがとう！
ぽっこりお腹さんが先に58台に突入してて実はうらやましくて焦ってたんですよ。
お互いもう一息だぁ！！！

前回>>223

56.0にkg減りました。
今月末までに55kgにしたい。
頑張ります。

>>107
26
50.5(+0.5)
22日
朝　りんごパイ一きれ　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　パン　レタス　クッキー1　チョコ1
夜　ところてん　野菜炒めとご飯を一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム クッキー１

増えてるし、でも怪我の影響で今週までなるべく安静だしorz

>>185
>>331
48.0kg
朝:鶏のさっぱり煮1、ブロッコリー2、
昼:鶏肉団子スープ1
・黒烏龍茶1
夕:サンドイッチ1
・鶏のさっぱり煮2、芋ようかん1、あんこ玉1、緑茶1

表明>>56
前回>>328

25日 38.8�s
朝:ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、筍、みかん)
間食:リエータ、ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、味噌汁、おでん、サラダ、みかん
計 1130kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

26日 38.8�s
朝:ｸﾘｽﾌﾟ、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、回鍋肉、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、もずくスープ、カロリーハーフカレー、かんぱち、はんぺん
計 1182kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

11/9 49.4
11/15 49.0
11/19 48.2
11/20 48.8
11/22 48.2
11/25 47.8
11/26 48.2
11/27 48.0

>>295
●21日に9kmジョギング700kcal消費
●25日にジムで800kcal消費

●27日、ジムで800kcal消費

今月目標63kg達成！
現在62.5kg

来月は59kg目標。

>>337
162/46､8kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､卵ウインナー(1本)
昼:ご飯､味噌汁､モズク､八宝菜､鶏の玉ねぎ炒め
夜:無し
間:アイス2個(150､164)

初回表明　>>135
途中経過　>>311

なんとか６１�`まで落ちた・・・月末までに＠１�`落ちるかな？
はぁ、お酒飲んで思いっきりチョコ喰べたい・・・。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>107
50.5(+-0)
朝　大豆バー１　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　パン　レタス　クッキー1　チョコ1
夜　ヨーグルト　ケロッグSpecialＫ　プルーン　リンゴ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

>>185
>>342
47.0kg
朝:
昼:お弁当（米3、パスタのマヨネーズサラダ、ひじきの煮物2、
シシトウ1、人参とゴボウのきんぴら2、キャベツと鶏肉のお酢煮2、
いかとエビの天ぷら-衣、つけもの）
夕:大根サラダ2、豚串3、牡蠣鍋1、
豚鍋1、玉子雑炊1、烏龍茶4、黒烏龍茶1
「花の慶次」を読んだらちょっと元気が出た。

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259357982/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

11/9 49.4
11/22 48.2
11/25 47.8
11/26 48.2
11/27 48.0
11/27 48.0

>>350
来月スレ立てありがとうございます。

本日55.5kgになりました。
今月末までに55kg切りたい。
いけるかな？
頑張ります。

>>350
スレ立て乙です。このスレで表明してから動かなかった体重がちゃんと減った！
表明すると目標が明快になるし、このスレの皆さんの書き込みを見ると励みになる！

今朝58.2�s　　　今夜58.6�s（表明時よりー2.4�s）

>>107
50.5(+-0)
朝　大豆バー１　ダノンビオ　プルーン りんご
昼　トマト大福(餡無し、トマトと求肥のみ)　りんごパン　栗ソフト
夜　りんご　カレーライス一口　月餅
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム

>>17
79.5/26.5/

>>185
>>349
47.0kg
朝:
昼:定食（米2、お味噌汁2、つけもの、アジの干物2、もやし1、ほうれん草1）
・黒烏龍茶1/2、烏龍茶1/2
夕:豚キムチスープ1、チョコレートウェハース1
・黒烏龍茶1/2、烏龍茶1/2

11/9 49.4
11/26 48.2
11/27 48.0
11/27 48.0
11/28 48.2

明日明後日で47の数字をもう一度見たい。

表明>>167
75.3キロ
中旬に風邪引いたから、と自分甘やかして栄養つけてたらまんまとギリギリに…
ご飯たべなかったから風邪ひいた感じもあるし阿呆すぎ反省
今日明日野菜とツナ水煮とビタミン剤とトレ増で最後までは目標クリア目指したい
ついでに言うと年内に70キロ切りたい
あとトリップ間違えてる悪寒

やっと55kgになりました(≧∇≦)
このまま続けて年内に50kgになりたい〜！！

表明>>56
前回>>343

27日 38.8�s
朝:ｿｲｸﾘｽﾌﾟ、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、茎ワカメ、焼鳥、麻婆茄子、みかん)
間食:リエータ、ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でキャベツ、味噌汁、鷄煮物、お多福豆、ブリしゃぶ、福神漬け
計 1191kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ


28日 38.4�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、鮭
昼:野菜のカレー鍋、玄米、はんぺん、鷄煮物、みかん
間食:ヨーグルト、ラブレ
夜:茹でもやし、麩の煮物、鮭ホイル焼き、味噌汁、お多福豆、みかん
計 1150kcal

運動;ウォーキング1時間30分、筋トレ

熱がでて夜のウォーキングいけず(´-ω-｀)

>>17
79.3/26.1

【最終報告】
前回>>301
日曜日の朝は確かに68.4kgだったが
今朝の体重70.3kgだと・・・？
昨夜ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ見ながら飲んだからですか？＼(^o^)／

>>185
>>356
46.8kg
朝:
昼:ランチ（米2、きのことトマトソースの煮込みハンバーグ1）
・黒烏龍茶1、ハイチュウ1
・ローストアーモンド3、
夕:カップヌードル1
・烏龍茶1、黒烏龍茶1

11/9 49.4
11/26 48.2
11/27 48.0
11/27 48.0
11/28 48.2
11/30 48.0

どっかで一日ずれた
最終報告は明日…。

【最終報告】
本日50.5
開始より増えていました。
今月は半月くらい、怪我の為安静があったから消費エネルギーが
少ない時期があった為かと。
来月も頑張ります。

>>346
162/46､7kg(開始48､2kg)

朝:食パン1枚､バター､ヨーグルト､卵ｳｲﾝﾅｰ(1本)､ミカン2個
昼:ご飯､味噌汁､モズク､キャベツ炒め､モヤシとニラの合挽炒め
夜:無し
間:アイス､チョコ

停滞期なのか体重が減らない･･･間食も後半多かった↓↓
トータル-1､5kg減

前回>>35
結局途中経過を報告できませんでしたorz

【結果報告】
最終日61kg

一ヶ月の間に61.5→63→60.8→62→61と変動が激しかった。

何とか今年中に60kgを切るように頑張ります。

【結果報告】
目標だった55kg切りました！！
今朝、54.5kg
来月も続けます。

表明>>27
前回>>241

【結果報告】
体重66.4（-0.9）

月半ばで引越しした為しばらく体重が計れなかったｗ
残念ながら目標の65kgには届かず
しかしながらトータルで4.1kgの減量に成功
来月もがんばります！

表明>>122
前回>>353

【結果報告】
今朝57.6�s　　今夜58.6�s（表明時より−3.4kg）

今朝一瞬　57�s台に！で、そのあと
朝　　トースト1/2　味噌汁　牛乳
昼　　おにぎり1個　お団子1本　即席みそ汁
夜　　カレーライス　味噌汁　りんご

1時間ウォーキングもしたのに夜は1�sも増えてるorz　なんでやねん！
でも57という数字、凄い久しぶりに見た、嬉しかった。
目標に届かなかったけど、かなり近い所まで来た！なんでも本気を出せば
やれるんだ！とおもた。来月もがんばる！

【最終報告】
参加表明>>38

63.5kg→65.0kg (+1.5kg)

ハーフマラソンが終わって気がゆるんだ。。。
来年のハーフマラソンに向けて、来月からまた
気を引き締めて頑張ります。

表明>>91 前回>>261
【最終報告】
体重53.5→51.4(-2.1)
体脂肪率34.4→31.3(-3.1)

初めてこのスレに参加しました。
参加表明する事で自分がどういう風にダイエットしていくかとか頭の中で整頓できたし、反省して改善していかなきゃいけない事も分かってきた気がした。

反省点
・便秘になった。食物繊維が足りてない？
・ジュースは飲まなかったがお菓子やデザートを食べた日があった。

良かった点
・ジムで有酸素や筋トレを体調不良(生理がきつい日とか)以外の日に頑張った。
・筋肉量をほとんど減らさず体脂肪が減った。

最終報告

11月1日→64.6

11月30日→64.2

感想
今月だけで付き合い、打ち上げの焼肉が三回もあったのに（どれも動けなくなるまで食べたw）維持出来ているのには驚いた！

目標達成出来なかったけどくじけず頑張る！

表明>>56
前回>>360

29日 38.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:サラダ、きのこリゾット
間食:メープル豆乳
夜:野菜スープ、海鮮まん、80kcalアイス
計 1158kcal

運動:ウォーキング１時間30分

30日 38.8�s
朝:ｿｲｸﾘｽﾌﾟ、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこパスタ、はんぺん、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ヨーグルト、ラブレ、クッキー
夜:茹でキャベツ、ごま豆乳鍋、にしん粕煮、たくあん、かぼちゃ、麩の煮物
計 1168kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

最終報告は明日朝します
ドキドキ…

初回表明　>>135
途中経過　>>311>>347
最終結果　60.7kg

ん〜７００ｇ目標に届かなかった・・・。来月引き続きがむばる！

>>185
>>363
【最終報告】
46.8kg
朝:
昼:カップヌードルシーフード1
・烏龍茶1、チョコチップクッキー1、ローストアーモンド1
・紅茶1
夕:豚汁3、焼肉（牛ヒレ9、レモン、ポン酢）
・烏龍茶1、ローストアーモンド1、マシュマロ1、パン
ヘアサロンでメンテナンス。

表明>>52
前回>>302

4週目(22日〜30日)
体重：64.8→64.9(＋0.1)
運動：平均消費カロリー364kcal（ストレッチ・腹筋30回×5日、ウォーキング1.5時間×3日）
食事：平均摂取カロリー1579kcal

リバウンドしなかったが減少もせず。

【最終報告】
体重：65.7→64.9(-0.8)
まだまだ目標には程遠い。引き続きがんばろう！

【最終報告】
表明>>56

39.8�s→39.2�s(-2%)

目標は達成できましたが、昨日まで38キロ台だったのでショックです…´ω｀
体脂肪は目標の2%減らせました
38キロ台キープを目指して来月もがんばります!

【最終報告】
表明>>50

55.3kg(25.2%)→53.75kg(24.3%)　
-1.55kg(-0.9%)

体脂肪の減りが。。。
先月は寒天たくさん作って食べた。
ウォーキングさぼり気味だったので今月から朝ウォーキング頑張りたい！
40�`台の数字を見たいものだ。そして体脂肪20％以下も。

【最終報告】
11/9 49.4 → 11/30 48.0 (-1.4kg)

実はドイツ滞在中にはいっとき51.2kgまで増えてました…。体重計がまったく違うので誤差はあるかもしれませんが。
慌てて早朝の大通りを歩いたり、帰国してから元通り節制したらするっと落ちて嬉しかった。
そろそろ体重を落とすことよりボディメイクに励みたいと思います。
来月から食事制限、筋トレとストレッチ中心にします。

【最終報告】
参加表明>>72
中間報告>>253

昨日の夜計って50.0(ｰ4kg)

目標まで1kg届かず…

51kgで停滞し、一昨日50kgになったのでなんとか痩せようと運動したけどダメでした
後少しなのに悔しい

次スレ行ってきます

表明>>25
前回>>336

【最終報告】
59.5→Max60.6→Min58.8→昨日59.0

残念ながら目標達成ならず。10月に63から60になったから11月は維持期なのかな。
12月はリバウンドしないように、目標に近付けるように頑張ります！

>>370　ぽっこりおなかさんちゃんと減っててすごい！おめでとう
やっぱりちゃんと運動してる人は減るんだね。
あなたを目標に12月スレに移動し引き続きｶﾞﾝｶﾞﾙよ！

>>79




【最終報告】



５３，９ｋｇ　２８％くらい　→　５０，５ｋｇ　２２，９％

−３，４ｋｇ




目標には届きませんでしたがまぁまぁ減量できました
今月も頑張ります！

>>49【参加表明】

【最終報告】
11月1日 53.8
→30日 53.8

来月もお世話になります。

表明>>37

【最終報告】
62.8→61.2kg(−1.6kg)

停滞してやさぐれていました。
来月こそ50kg台目指します。