20kg以上痩せたい人が集うスレ　その40

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ

20kg以上痩せたい人が集うスレ その39
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247486493

>>1乙です

>>1乙です
ウォーキング１ヶ月、今は水泳六日目。ひたすら運動して頑張ります。

でも２０�`なんて痩せたら腹のシワ残って逆にみっともなくないか？

>>4
自分はＭＡＸから約４０�`減らしたが、腹にシワなんて残ってないよ。
毎日腹筋やってるのが効いてんのかな。
それにシワになったところで、皆に見られるわけでも無いし、
太い腹抱えて街中歩くよりはよっぽどマシだって。

確かにシワは気になるが、それ以上にウェスト４０ｃｍも減って気分が良いんだぜ

皮があまってみっともない方が、太っててみっともないよりましだなあ

健康面でも皮が余ってる方が肉が余ってるよりいいよな

皮余りっていうな。

それは別の皮だろ

>>9
割礼してもらってこいｗ

お腹が脂肪でぶくぶく
急にやせて腹皮がしわしわ
皮があまってくさくさ

皮はあまってないけど妊娠線みたいに
一部皮がつっぱったみたいな跡がうっすらできた

小遣い稼ぎに

▼▼▼使用済み下着▼▼▼56枚目
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/yahoo/1250675569/

【ｼﾐ付き】モバオクで下着を売る女【黄ばみ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/yahoo/1250750975/

オク】アダルトオークション１枚目【使用済み下着
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/yahoo/1242399269/

オークションで使用済み下着売ってる女って・・・
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/underwear/1247913834/

男174cm
97.5kgからはじめて86.0kg
目標は74kgだからあと半分や

>>15
何やったの？期間は？

>>15
その目標値はどこからきたの？
自分は似たスペックで176cm、98kg→いま79kg。

俺も似てるな
178cm、90kg→74kg
この身長だと

･美容体重
60.2~65.0
･痩せ体重
~58.6
･普通体重
62.7~78.9
･健康体重
69.7
･肥満体重
79.2~

こんな感じらしいから今でも普通体重って事だけど、腹にまだまだ肉付いてるしなぁ・・・
65kgくらいまで頑張るつもり
てかみんな細いよな、うちのクラスの男は自分と同じような身長で60台前半だもん
50台もちらほら

あれ、俺も似てるぞ
176�p、90�s→今72�sだ。

女163cm
94kgからようやく80kgまできた。
84kgくらいまではスルスルと落ちたが、80kgまでくるまでに2年かかった。
84kg〜86kgまでをウロウロすること2年弱。
今朝の体重計は79.8kgを指してた。
10数年振りに70kg台の数字を見てモチベ上がったわ。
目標はあと20kg以上だから、先は長いなー。
でもGAPでLサイズのデニスカを履けるようになったり、小さいことだが嬉しいことが多い。

>>20
スペック近い。自分は90から一向に動かないけどorz
服が入るとそれだけで嬉しいですよね。

>>21
自分は１日1600kclに抑えただけで84kgまで落ちました。
暴飲暴食のせいで逆流性食道炎という病気になったのがダイエットのきっかけだが、
医者で1600kclに抑えろと言われて。
そうは言っても、今は多分1400kclくらいに抑えてると思う。
カロリー計算とかできないからはっきりはわからないけど。
参考になれば。
お互いに痩せとは言わないけど、普通の体型に近づければいいですね。

ああ，スレが下すぎたからザクッと書いただけなんだｗ
>>16
６月から開始　食事を1500kcal　朝昼晩各500kcal(週末に１回飲み会有り)
ステッパーで40分くらい　ほぼ毎日運動
ダイエットというよりは，60kg台の自分がしてるであろう生活から1割くらい
カロリーを落としたイメージ　

>>17 >>18 >>19
本当の目標は67kgくらいだけど，97.5kgから30kg目標は大変だから
身長-100の74kgを目標にしてる

最近おぼえた技
サバイバル番組で，
「空腹状態の時に口に糖分が含まれると食べたと錯覚して
脂肪を燃焼しだす」
と言っていた　空腹状態（背筋が寒く感じるような間食をしない午後4時くらい）
に，ガムシロを口に含んで，モンダミンみたいにして，飲み込まずに流しに流した
面白いことに，体のだるさが無くなった　これが脂肪燃焼してるのか
単に糖分が若干口で吸収されたか，ちょっと飲み込んでいるのか不明だが
すごく楽に空腹回避できるようになった　あと，甘いものは食べたくなくなったｗ
今はスティックシュガーでやってる　ガムシロだと水分が多すぎて唾液で口がいっぱいに
上白糖だと水分を吸収してくれる　甘いジュースでもＯＫだが，柑橘系はだめだ，歯磨きしたときに
歯がいたかった

>>23
それ摂食障害（チューイング）に発展する危険性があるから
常習しないよう注意してね
虫歯になる、唾液腺が腫れ常時顔が浮腫む、
更に進行すると常時脳が飢餓状態のサインを送り続けてしまい
体脂肪が増え痩せにくい体質になるよ
脳を「糖分をとった」と騙すことから起こる脳障害になりやすい

一口黒砂糖でも舐めて飲み込んで体動かすことをお勧めします
ステッパー40分→60分（苦労はあまり変わらん）にすりゃ一層効率良い

>>24
そうなのか　怖いな，これはやめよう
仕事に差し障るくらいなら砂糖をちょっとだけ
なめたほうがいいな

>>25　
うん、白砂糖よりミネラル多くてカロリー低い黒砂糖がいいよ
今は健康食品で焼いて生成した竹塩入り塩飴
（10kcalちょいでバタースカッチみたいな風味）なんてのもあるから
汗かく人はこういう体に優しい甘みを取るともっと良い

実は過去に過激ダイエットで殆ど食わずに
80キロから半年足らずで48キロまで落としたけど摂食障害になりました
今は王道ダイエットに切替え克服したけど、立ち直るのに数年かかった
>>24と同じことを始めたのが摂食障害のきっかけだったからね

急がば回れだと実感してるよ、健康的に行こう！

　　

短パン

高校までは177の75でサッカー部だった、運動能力はかなりあった
大学入り彼女ができて105まで
いまは175の71、あと少しがんばる

頭頂部か足裏の脂肪でも2センチ分減ったのか？ｗ

三ヶ月で4.5kg落として75.5kg
ふう……

体重が減る度に「痩せるの気持ち良い！」って二回心の中で叫んでみ？
モチベーション上がって、ダイエット続くから。

取り敢えずこれでダイエット続けて、22kg痩せました。

>>31
＞ふう……

↑これは余計ｗ

>>19
うおぉぉい！君はまさしく俺だな！
身長もダイエット開始時の体重も同じだ。
最近70〜72くらいで停滞気味だけど頑張らにゃいけんのう

>>32
それって脳科学的に正解かも。今ちょっと気持ちも体重も停滞中なので
真似さしてもらうわ、ありがとう。

スレ読んでると、ダイエット開始が90〜95Kg、現在70〜75Kgの人が多いね。

俺も開始が95Kgで80Kgまでは8ヶ月ぐらいで、80→75Kgまでは5ヶ月かかった。
75Kgからは停滞して2ヶ月ぐらいウロウロ。

-20Kgが限界なのかな？と思ってる今日この頃。

そこらへんは停滞期だよね
ある時一気に60台突入したけどそれまで長かった

90kgになったときこのままじゃ100kg越えるなって自覚して怖くなったの思い出したわw
まだ途中だけどダイエットして本当よかったわ。

4キロ痩せて今停滞期に入ってる
160/69.5なんだけど、まだまだ余分な脂肪は山ほどあるのに何でサクサク落ちてくれないんだろー

開始時は152/72
3週間経ったが4kgしか減っていない
せめて45kgぐらいまで落とそうと思う

>>40
4kgしか、とは？
初期ボーナスにしては微妙ってこと？

目標が「-27kg」なら期間は1〜2年コースでしょう。
1年後に55kg、2年後に45kgぐらいで。

>>40
短期間で極端に落としたいならこっちをオススメする

不健康で過激なダイエット-58kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253362650/

>36
20キロも体重減ったら、体が危機感覚えて必死に現状維持しようとするのも無理ないよな･･･。

初めはスルスル落ちたのにほんと、どんどん落ちなくなってくるー。

>>34

>>19の人はもうここには居ないよｗ

腹の余った肉は諦められる。
でも顔にできたほうれい線とちりめん皺はやっちまったなーと後悔している。
顔がパンパンになるまでデブったから自業自得だけど
まん丸童顔から一気に老けたガリ女になってかなり悲惨

>>41
元の体重が多いのでもっと減ると思ってました
やっぱり2年くらいかかってしまいますよね…

>>42
生理止まるのが怖いので普通のダイエットにします

腹の余った皮お前ら大丈夫か？
経年による回復に期待してるの？
それとも何か効果的な解消法あんの？

150センチ、60キログラム。
昨年過労で入院している間に20キロ太りました。
元の体重まで戻したいです。
運動と半身浴と食事制限を並行しています。
頑張りましょう。

>>46
自分も152/73のほぼ同スペックから始めたよ
最初の三週間で−４キロ強でもうちょっといくかと期待してたのも一緒w
でも今５ヵ月で−17キロまできたよ
地道に続けたら結果はついてくるよ

姉妹かよｗ　私は155/71から始めた。
そしてやっぱり最初の1週間で3kg減。有頂天になったが即停滞。
今は1ヶ月で−6kg。1週間に1日減り日があってキープする感じ。

>>50
違うよ。他人ｗ

172の90から初めて今日で二週間。
84.5。目標は65だからこれから20キロか。。
正直今は痩せることより動ける体に戻すこと考えてる。
息が上がる前に足が動かなくなるなんて
運動する以前の問題。。
目標体重で20キロ加重トレーニングしてるイメージでがんばるよ。

僕も、正に95kgから始めて半年にして85kgで停滞してる感じ。
脳みそは賢いので、急激に痩せると危機感を感じて、体重をある程度keepしなくちゃいけないから、停滞するって聞いて、今のペースでコツコツ行く事にした。
３ヶ月後、痩せた状態でスーツを新しく買い直す！

昨日新しいシューズはいて走ったら走りきれた。
しかも今日、足の疲労がかなりマシ。コレは行ける！
やっぱり靴って大切なんだなぁ。。

しっかり走れたから今朝は83キロ。
日曜には久しぶりに70キロ台の数字が見れるかもw

その体重で走ったらヒザへの負担やばそう
ウォーキングの方がいいんじゃないかしら

>>55
もう本人にまかせては？

ウォーキングからの移行ですよ。
と言っても12キロのうち
7キロがウォーキング5キロがｼﾞｮｸﾞです。
体が温まって酸素回ってから走ってます。
膝への負担は走り方である程度防げますよ
靴換える前はスネと足首が動かなくなってたけど
今は疲労も少なくてイイカンジ

155の50なんですが頑張って20落としたいと思います！
今日から仕事の行き帰りに往復で２キロ歩いて帰って１日１食にしてみます！

>>58
あのー余計なお世話かもだけど
10キロ減までにしといた方がいいと思うよ。
おいらはデブだから目標体重が自ずと20キロ以上減になるけど
君の場合は体壊すよ。。
ムチャな減量は体だけじゃなく精神にも支障きたすよ。

>>59
ありゃ、そしたら10キロ減…にしておきます！
ご忠告ありがとうございました！

あと、一日一食っていうのも…リバウンドしやすくなっちゃうよ。
ほどほどにね。

こっちらをオススメ
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

>>59
余計なお世話だよ、本人にまかせてみてはどう？

170/107のブタの俺が来ましたよ
礼服がまるで着れなくなったので頑張ってみます
とりあえずこの三日間、断食して107→103になりました
明日から、3分粥、豆腐、野菜ジュースなどを少量摂取しながら
食事制限をして、毎日一時間ほどのウォーキングをしようと思います

早く人間になりたーい

それじゃあ続かないんじゃない？
俺は普段の生活から少しず無駄なつ摂取カロリーを減らして
通勤に徒歩を取り入れたりして消費カロリーを増やして痩せていったよ。

変化が大きいとストレスも大きくなるしダイエットサボったときのリカバリも大変だからね
挫折したり体調崩したら強度を見直すのも大事だって覚えといてくれな。

参加させて下さい。
157cm91.2kgです。以前は50kgでした。
太ってから凄く酷い扱いを受ける事が多く
人間（特に異性）不審になっていたのですが
これじゃいけないと思ってダイエットを始めました。

今やっているのはレコーディングダイエットでまだ助走時期ですが
今までこんなに食べていたんだなとびっくり。

8/1 93.5
9/1 88.0
10/1 82.0
11/1 80.0

12/1 75.0（目標）
1/1 71.0（目標）
2/1 67.0（目標）


最近停滞気味でかなりキツいが
何とか頑張りたい。

リバりはじめると、ここに来て初心を思い出すことにしている。
いっぺん太ったら、一生ダイエットと思ってはいるが、
やっぱゆるむんだなあー

160せんち59きろ
15キロ痩せて油断してたら4キロリバって
このままじゃやばいと思い−20キロ頑張って痩せます

39�sとか気持ち悪

>>70
50じゃね？

本日167cm75kg
この時点で5kg減らした
あと15kg だけど右膝が痛い
腹筋ばかりしてる

みんな朝ごはんどうしていますか？
ちなみに私の今朝は

発芽玄米パン二つ、ブロッコリー、ミックスベジタブル
卵二つのスクランブルエッグ
パセリとレモンのソーセージ三本（茹で）にケチャップ小匙1
かぶと白菜のゆず入り浅漬け少し
オニオンスープ

……って書くと多過ぎかなぁ。
これでもお腹空いていらいらする。
朝から掃除してみたりしたけど。

朝カロリーメイト（達成するまで）
たまにご飯食べるときでも小さい茶碗に半分だね。
胃を小さくするのも目標のうち。
口がさみしいなら氷を食べる、それでも足りないなら
ブラックのコーヒーを飲む。

朝はレトルトカレー＋ご飯250kcal分くらい
それとブラックコーヒーと低カロリーな野菜ジュース(200ml 35kcal)

>>73
空腹のいらいら対策にネイチャーメイドのマルチビタミンアンドミネラル，
カルシウム，マルチビタミン安いのの3種を飲んでる　2週間くらいしたら
結構落ち着いてきたよ　いまはもう飲み始めて1年弱
夕方腹減ったら砂糖ちょっとなめると，その後少し空腹を感じるけど
それを越すと我慢すれば夜まで平気　夜中に腹へって眠れないのもこれで
対策できた

160cm　75kg　26歳　女
食生活変化なし、運動は元々ほぼせず
なのに、この１年で8kgほど激太り・・・
さすがに手持ちの洋服がほぼキツキツになり腕がパンッパンなのを見てダイエットをしなければと思い始めた
仕事の都合上、ジムへ通うのは難しいのと、最近左ひざが体重に悲鳴を上げていて走ったり歩いたりはきつそう
自転車は窃盗されたばかりで、買うお金はない・・・

歩かず走らず、自転車も使わずジムも行かずにできる運動はありませんか
会社の周りにジムないし・・・皆様のお知恵をお貸しください

まず自分の食生活を見直してみることじゃね
絶対食い過ぎてると思う

朝食は基本果物（朝起きれなくて時間がないから）
昼食は強制的にコンビニで購入（グループワークの一番下っ端で発言権ないので変更無理）
購入するのは、おにぎり２個にコロッケとヨーグルト小、とかが基本
夕食はご飯一杯におかず一品（肉系多し）、お味噌汁一杯、漬物といった感じ
間食はあまりしない。毎日水を１リットル以上
外食は週に１回程度、多くて２回
食べ過ぎているとすれば外食の時かな・・・大食いと胃下垂の友達が多くて付き合って食べ過ぎることが多い
ズボンが食い込むぐらい食べたりする

ビリーやれ

ケンタッキーが食いたいやばいどうしよう

今日だけならええんちゃぅぅぅ？？

焼き鳥串1本で我慢しときなさい。

朝ごはんのレス読みました。
やっぱりみんな工夫しているんだなぁ。
さすがに昼は浅漬けをぽりぽり食べて終了しました。
朝はお腹空いているーと思ったけど、胃がもたれて食べられなかっただけw

夕食・朝用（余れば昼持っていく）に中華粥を作っています。
浅漬けだけだとあれなので、粥を作りながら
ささみで揚げないから揚げを作る予定。
とりあえず食事療法で少し痩せてから運動を開始する予定ですが
（今は食事内容の見直し中心。レコダイ中）
甘いでしょうか？

婚活大量殺人のニュースを聞くたび「ブスでデブ」と言っているね

【現在】
156/65

【目標】
65→42


-23kg

朝か
朝はコーヒーだけだな
ネスカフェクラシック 一匙
マリーム 二匙
上白糖 カレースプーン一匙

現在７９.５kg
とうとう８０kgを越えそうなのでダイエット開始
目標は５０kg台。

食事は朝、昼を400kcalに抑え、夜は600kcalで一日1400kcal
夕飯は１９時までにとり、間食はいっさいなし。
早朝１時間の運動（ウォーキング４０分、筋トレ１０分、ストレッチ５分）
一日おきに夕方３０分のウォーキング。
このメニューで５日ほど立つんだけど、体重・体脂肪の変化がないんだよね。
摂取カロリーも結構ギリギリなはずなんだけど、まだ食べ過ぎなのか？それとも運動量がたりないのか？
モチベ下がってきた。

今年1/4から 78.6キロ→58.5キロ達成したので記念カキコ
ちなみに身長は165センチ。

レコダイ、踏み台昇降から始まり、今は1日1500キロカロリーくらいの食事とスロトレ、ウォーキングを実施中。
あと5キロがんばります！

>>87
5日かよ！と言いたいところだが、私のエクセルでつけてる体重記録表を見ると
初期ボーナスで4日間で1.5kg 7日間で2.5kg落ちてる。

一日1500kcalでウォーキング30分のみ。開始直後は80キロ。
つーことはカロリー計算が甘いというのが濃厚では？
はじめははかりに載せてちゃんと計量しないとだめだよ。

ごはんは140g以上食べちゃダメだ。これは低炭水化物ダイエットじゃなくて
単純にごはんのカロリーが結構高いから。牛肉は一日50g。
栄養士のアドバイス聞きながらカロリー計算はやったけど
素人だと甘めになりそうなのはわかる。こんだけかよ！って思うもん。

>>87
朝400、昼600、夜400に変えてみてはいかがでしょう

そうか…ご意見を参考にしてまた頑張ってみます。

>>83
レコーディイングダイエットの専門用語を使いたいのなら専門のスレがあるので
そこにいきなはれ。助走時期だから何食ってもいいとかそんなのわからん。

岡田としおの本は一切読んだことがないけど、わたしがやった（継続中）のダイエットは似てるみたい。
一日1500kcal 食べたものをすべてつける。

一日1500kcalは栄養士が計算して指導してきた数字。人によって変わる。
食べたものをつけるのは定期的に栄養士に報告するため。

基本は褒めてもらってたけど、自分では大丈夫だと思ってたものが注意を受けたりしてた。
標準体重を少し切った今でもエクセルでつけてます。

モチベあげたいのなら最初の1週間だけ炭水化物抜け
これだけでめまぐるしく体重変化するぞ
立ちくらみとかするかもしれんが1週間の辛抱と思ってカットするんだ
ウォーキング併用なら尚更痩せる

肥満の人でも体重の減少は寿命を縮める!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics4482.html

>太りすぎの人々は、通常、健康のために体重を減らすように推奨されます。
>しかし、中高年の人々で体重を減らすことが長寿につながるとはいえないようです。

>新しい研究によると、中高年の人々で、体重の減少は死亡リスクの増加につながりました。
>例え、太りすぎの人の場合でも、それが正常体重への変化であっても、
>体重減少によって死亡リスクは増加すると示唆しています。

>特に体重が大きく減った場合と、元々痩せている人々で、体重の減少は、死亡リスクが増加につながるようです。

>一方、体重の増加が死亡リスクを増加させるのは、非常に肥満の人々に限られるようです。

私も痩せたい
今日気付いたけどコンビニの食べ物は保存料のせいか消化しにくいんだね
吐いたら弁当出て来てびびったわ…

ニート期間に20kg痩せたけど、最近就職して運動時間が取れなくなってきたからまた太らないか心配だ・・・

つーかニートのくせに運動とか生意気なニートだったんだな

>>95吐く人こないで！

>>97性格悪っ

>>95
保存料とか関係無いと思う

ダイエット始めに1kg減るのに
2週間かかった身としては
最初すごく減るのはうらやましい
晩のご飯を2合から1合に減らしてこれだからね

こんちは ９０キロのデブです。
モバゲーの『ダイエットの神様』っていう小説を読んで、ゆっくり確実に痩せる決心をしました。
とりあえずはかりを買って、カロリーチェックしたり。

米抜いたりしないで食べるよ。140グラムくらいを。

ウォーキング20分のあとコアリズム40分やって、いま二週間で二キロへりました。

ウエストは６センチへりました

がんばるぞ−！！！

今までダイエットなんかしたことがなかったものだから、始めて2か月チョイでいろんなことを経験しました。
スタート時点は173cmの98kgでした。危うく0.1tになるところでした。きりのいいところで、75kgを目標にしてます。
現在、食事はちょっと少なめですが、３食普通に摂ってます。コンビニの弁当や菓子パンをよく食べていましたが、
カロリーがとんでもないことに気がついたので、コンビニに行くこと自体をやめました。どうしても食べ物に手がいきそうなので。
いきなり走ると膝を壊す...と言われてたものの一週間程毎日1時間くらい走ってたら、やはり膝を痛めました。
走ること自体は思ったより楽しかったから、シューズやウエアなんかを揃えたのはこの頃。
ただ、ひざの痛みが引かないから、その月の月末まで歩きに変更。月が替わってまた走り出しました。
毎日走らないとダメと感じたのはこの時。以前みたいに走れなくなってたから。ちょっとでもいいから毎日走ることにしました。
始めて1ヵ月ちょいでシンスプリントを経験。知識がなかったから、液状の痛み止めを塗りながら走りました。今思えばかなり無理をしてたかも。
（正直な話、ニュー速のスレで痛みの原因と、症状名を知りました）
脛の痛みは一週間ほどで治り、今に至ります。現在91kgです。
走りは全く苦にならず、毎日9kmを１時間半くらいかけてゆっくり走っていますが、最近全く体重の変動がなくて、がっかりしてました。
たまたまダイエットのスレを覗いたら、ホメオスタシスで停滞期だとか。まんま自分に当てはまってるので気持ちがいいくらいです。
と、気分が良くなったので、長文失礼だとは思いつつ書き込んでしまいました。すみません。

なんか無性にお餅の入ったお汁粉が食べたくなってきた

>>104
そんなこと言わないで、私まで食べたくなってしまうorz
160/74大学生活このまま過ごすまい。今日から７日間スープダイエットします。

80から60くらい

http://imepita.jp/20091104/620300
http://imepita.jp/20091104/620470

>>106
痩せたのはいいけどなんかふけた気がする・・・

あんぱんまんみたいにほっぺたが・・・

茶髪の方がいい顔してるとおもうけど、どっちが痩せたあと？

顔関係なくね？
と思ったらすごく顔痩せしててﾜﾛﾀ

やせたのは2枚目の写メだよ
かなりの食事制限したからストレス溜まって白髪増えたかな
ふけたのも当たってると思うよ
運動もしっかりしたのに瞼とか顔の皮がたるんだきがするよ

写すにしても全体像にしなよ…

>>106
ちょいといい男って感じだな。

>>105
七日後どうすんの？ｗ

目ぱっちりだな。ちょっとタイプ
俺男だけど

　　　　　　　　　　　　　　　_,,-i､
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　`ヽ　　　.,,-'"｀　,,,-，　,lﾞ　　 │ ﾞl、　　　　　　　　　　　　　　　　　,/　　 ,|　　　　,i´
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　　　　　　　　　　/　　　 |　 ｀'i､l,--←'''''ﾞl /　 .l│lﾞ　　　　　　　 ,,-ンシ广゛　lﾞ
　　　　　　　　　丿　　　 .|　　　ﾞ'ﾐヽ.__,,,,-'"　 .,iﾄ|│　　　　　　,,/ﾝシ'゛ .lﾞ　　 .|
　　 　 　 　 　 ,i´　　　　/　　　　 `!|、　　　　,lﾞlﾞ|.lﾞ　　　　　,,r'/ｼ'".,,／ﾞ~ﾞﾞ二''"
　　　　　　　　 ｀'ヽ,、 .,/　　　　　　 ﾞﾞl,_,,,,-''"｀ ||,lﾞ　　　 .,,/ﾞlｿ'ﾞ,,-'"_,,,-‐'″
　　　　　　　　　　　`'ﾍ-,,,、　　　　　 ｀'i､　　　,lﾘ　　 .,,,ji!'彡‐,ン‐'"
　　　　　　　　　　　　　　 ｀ﾞ''ｰ-＿　　　｀ヽ　 .l|"　,,,il|ﾘﾆン''″
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞ'''ｰ-,,,,＼ ,ﾘ,,,終ﾞ‐'゛

一枚目のほうがハンサムです
体形は知りませんが

私も一枚目のがタイプかも〜♪

私も一枚目のがタイプかも〜♪でも20�`も頑張ったね、私も頑張るわ〜！

>>106
私も男だけど、一枚目の方が好きかも。

私も一枚目が好き

削除しなよ

いろいろさんきゅ
痩せない方がマシってのにはびっくりしたよ
みなさんもがんば〜
それじゃまたー

おいモテモテだな

　　　　　　　　デブにｗｗｗ

たんぱん

皆さんはどれくらいの期間でマイナス２０キロ計画ですか？

3ヶ月

11月4日　体重１０３ｋｇ
⇒目標：７０ｋｇ
−３３ｋｇ

夕方みたけど、自分はあまり変わってないと思ったｗ

39才 158センチ 130キロ→42才で78キロまで減量→43才でリバウンドして95キロ→来月44才 現在90キロ、またまたダイエットモード、目標は70キロキープ！ 後マイナス20キロ(´Д`) …高齢だしダルダルの皮膚になるのは避けられないけど痩せてから考えよう。

>>125
ダイエット方教えて欲しいです

こんな時間だが明日つか今日の晩焼き肉食い放題に連れて行かれる
もうだめだ・・・

もうダメだじゃなくって、そういう場所から生還する方法をみにつけろ

でも気持ちはわかるよ

一味をオブラートに包んで飲む（食事中）
黒ウーロン茶１Ｌ飲む（食後）
頭を上げる感じの腹筋

>>130
食べる順番ダイエットはどう？
野菜などの食物繊維→肉、魚などの蛋白質→ご飯、麺などの炭水化物(デザートなどの甘味も)
この順番で食べると無駄な脂質、糖質を吸収しにくくなるらしい
焼肉ならやりやすいと思う

自分はこの方法と多少の食事の見直し、軽いウォーキングで一月弱で５キロ減ったよ
肉や甘い物を食べても良いって思うとかなり気分が楽

25歳♀スタート時：身長162cm.体重95.2kg 体脂肪率36.3 BMI35.3

今：88.8kg 体脂肪率34.7 BMI33.7

ダイエット開始して２ヶ月、最初の１ヶ月はするする落ちたけど、今は少し停滞気味かも
先ずは20キロ！無理せずゆっくり減らしたい

>>134
体重の割に体脂肪が少ないね。
周りに本当の体重を言ったら、「そんなに見えない！」って
驚かれるタイプじゃない？

スレチごめん。

>>130
サラダ＆フルーツ食い放題で我慢しておけ。

90kg切りました。といっても身長157なので大デブですが。

食事ですが
今までどれだけ無駄に食べていたのか知りたいので
一口まで漏らさず記録を継続して（二週間目）います。
夜食はやめました。なので三食食べて夜中にお腹すかないようにしています。

運動は帰り一駅分歩く程度（仕事が立ち仕事で割と歩いている）ですが
水泳がしたいなぁ…と思うようになりました。
が、店には入る水着がない！w

155センチ73kg
いまさらビリー初めてみました。

黒ウーロン茶のみまくってる人いるけど、黒ウーロン茶１リットルって
スーパーでも450円くらいだったんだけど、お金持つの・・・？


っていうか値段考えて相対効果あるのかな・・・？

>>135
まさにその通り!この前ダイエット仲間に言ったら信じてもらえなかったww

自分でも不思議なんだ。こんなに重いのに体脂肪低くて。何が付いてるんだろう？筋肉？水分？
とりあえず年内にトータル10キロ減らしたい

>>139
脂っこいもの食べたり，飲み会の後には飲む
普段から飲むのはとてもじゃないが金がかかって無理だ

番茶にしなさい
カテキンが効くし、わりと安い

花王のお茶にしたらええやん、あれやったら安いで
ヘルシア緑茶

黒烏龍茶にしても、ヘルシアにしても、気休め程度だと聞いたんだけど
本当に効果あるの？

>>144
TVゲームの毒消し薬みたいな感覚で飲んでるんだろうなｗ
飲んだからもう大丈夫みたいな。

実際はそんなわけにいかないよな

まあ１％でも吸収が抑えられれば・・・って感じだな

毎日10リットル飲んだら体調崩して痩せるかもね

それでもいいかもしれないと考える自分がいる

水中毒で死ぬぞ

ダイエットのために運動を始めて１０日
朝のウォーキング（早歩き）１時間
筋トレ30分
食事は暴飲暴食をやめた

昨日のメニュー
朝：ご飯軽く一杯、海苔つくだ煮２０g、香の物３切れ、豆腐の味噌汁
昼；ご飯軽く一杯、鯖の味噌煮５０g、豆腐の味噌汁
夜：ご飯軽く一杯、牛肉の時雨煮４０g、春雨と大根とキャベツのスープ

毎日このくらいの食事メニュー、もっと少ない時もある（朝夜茶漬けだけとか）

しかし今朝体重を計ったら、開始時→体重80.2kg体脂肪40.7から
81.1kgの体脂肪41.2に増えてた。
そんなに食べてないのに、何がいけないんだ…

>>151
ご飯軽く一杯ってのをちゃんと毎回はかりに乗せて計ろう。
そもそも何グラム食べるつもりなんだ？そこまで考えてないだろう。
あと、春雨はダイエットにあまりよくないと栄養士から聞いたぞ。

君の場合はカロリー計算からしっかりやった方がいいぞ
楽天ブックスは現在送料無料なり
http://item.rakuten.co.jp/book/1533335/

ご飯は子供茶碗にふんわり一杯、１００グラムで計ってるよ。

食べる量を減らして運動すれば間違いなく痩せます。ソースは私。
もうちょっと続けてみましょう。運動が楽しくなり始めたら長続きしますよ。
食べた分を運動で消費すればいいと考えれば、無理な食事制限はいらないかなって思います。

>153
体重計って体重と体脂肪しか出ないやつ？

自分も丁度ダイエットでウォーキング初めて１０日目、体重と体脂肪が少し増えました。
でも初日から比べて、皮下脂肪は毎日減ってるし、骨格筋率は毎日増えてる（毎日0.2%ずつ位だけど）

それを信じて継続してるよ。

>>151
メニューが塩分多そう。水太りしたんじゃない？
ダイエット以外にも悪いから、塩分一回図ってみることをおすすめします

野菜が圧倒的に少なくない？ダイエットというか健康のためにもとった方が
どうしても取れなければサプリかなあ（サプリで安心してはいけないんですが）

>>151
体重と体脂肪増えたって、誤差の範囲だと思う。開始10日くらいで結果を求めちゃダメ。
今の摂取カロリー少なすぎないか？野菜も少なすぎるし。

>>155
誤差誤差。
続ければ絶対痩せるから、頑張ろうぜ！

みんなストイックなダイエットなんだなぁ。
私も頑張らなくちゃ。

二週間ぶりに会った友人に「もしかして痩せた？」と言われた。
お世辞だと思うけど、うれしかった。
昨晩は久々の友人との外出でいっぱい食べたので
今日から一週間また頑張る。
89kg台をうろうろしているので、今月末までには86kg切れるといいな。

食事制限より運動する方が楽だと気がついた

>>159 お世辞でも痩せたとか言われるとやる気でるよね！！

>>161
お世辞でもうれしかったです。
誰かに褒められるためにダイエットをしているわけじゃないけど
大袈裟じゃない褒め言葉ってうれしいです。

水着はまだ買っていませんw
減りがみんなより遅いのは代謝が落ちているからなのに
まだ一駅歩く以外していない。

痩せた？なら嬉しいけど
大丈夫？とかだとウザい
大丈夫って何だよ、大丈夫だよやつれてねーよ

自分は大丈夫？って聞かれたら嬉しいな！
痩せすぎ、やつれすぎで心配されてみてー

私の知り合いと同じだー
ダイエット真面目にやってて体重が微妙に増えていくというw
誰か本当に何が悪いのか教えてほしい
本人も心が折れそうだと言う

>>165
運動しながらやってるなら、筋肉ついて体重重くなってるってこともあるんじゃない？
重さは、筋肉＞脂肪だし。

自分の体験談だけど
ジムに行って運動量多くしたときは最初の１ヶ月は体重増えた
水分取る＋食事量がどうしても多くなる＋便秘
食事制限と運動開始を同時にすると便秘は起きる
１ヶ月したらするする落ちだしたよ

あとは正確に食事のカロリー測る，ドカ食いしないを繰り返すしかないな
それでも体重増える　というのは聞いたことが無い　よっぽどやせてる人が
さらにやせようとするとかかな

30前半、170cm、89kg
9月半ばから初めて今75kg台まできました、目標は68kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org344648.png

炭水化物を出来るだけ避ける小食と、ほぼ毎日ジョギング20分です
年内にあと8kg何とか落としたいけど、筋肉付いてきたし寒いわでキツイかも
(禁煙も同時に始めたんだけどこっちは完了した模様)

29歳、168m、87kg、33�l
4年の間に14kmの変動があった。（93.4kg⇒78.4kg）
来年からプールだけでなく、ジムも通うか検討中
ジムって飽きないかなー？プールは1年続いたんだけど…

>>169
ちょw落ち着けww

ツッコミ所が満載だけど、まぁ頑張れ

なんの脈絡もなく「去年まで金無し君だったけど云々」のコピペ思い出した

167cm80kgから始まり
三ヶ月半にして ようやく体重計の針が74kg台を指すようになった

>>166
でも筋肉ってそんなに簡単にできるもん？
最低出来るまで３ヶ月は…とか言わない？

筋トレすると筋肉部分の水分量が増えるんじゃないっけ？
自信はない

筋トレしてムキムキになたｔらヤダし・・・
とか言ってる人、大丈夫、ならないから！
そうそう体重が増えるような筋肉はつかないよ、ましてや減量しながらなんて

筋肉って一日に7gぐらいしか付かないって聞いたことあるな
一年でも3kg以下か

>>175
ちょっと筋トレやったら浜口京子とか吉田沙保里みたいな体型になると思ってんだろｗ

女って馬鹿だな

>>168
相当順調ですごいねー。
グラフ見る限り、たまのドカ食いや飲み会もない感じ？
自分も頑張らねば…。

20代 165cm 男

8/2 93.5
9/1 88.0
10/1 82.0
11/1 80.0
11/10 78.0

12/1 74.0（目標）
12/10 72.0（目標）
4/1 59.0（最終目標）

ほぼ食事制限のみ。
最近では満腹になる必要量も減った気がする。

日記はブログに書けよ

参戦!
今日　１７０ｃｍ　７９ｋｇ

体壊して薬の副作用で太った。
５０ｋｇ台目指します。

結婚しようかと思ってる人なんですが
えらく身体が大きいと思ってたら
３７才で１８１ｃｍ９５キロ
別にラグビーもアメフトもやってなかったそうです。
ＢＭＩで計算すると太りすぎとでるのですが、
やはりダイエットさせないと成人病になるのかしら？

そんなこと知るかよ
医者に相談しろって

8月からはじめ、食事制限（３食食べるしお菓子も食べるときも）と運動（30分くらい）で72→62.1に。

今月に50台いく！

第一の目標は52kg。来年の３月末までにいけたらうれしす

ダイエット開始時95Kgで、15ヶ月目に75Kgの壁を突破した。

あと便秘に悩まされていたんだが、ご飯を麦飯(米8：麦2)に変えて
週に3回はこんにゃく料理を食べる事でなんとか解消した。

ちなみに今日の夕食は、こんにゃくだらけのおでん。
あ゛ー王将の餃子がくいたいのぉ。

みんなすごいなぁ

やたら体重の減りが悪いなと思ったら、月の何前でした。
男性はそういうのがないからうらやましいなぁ。

私は今年の７月２２日からダイエットスタートして四ヶ月弱で９５→７５

１日の摂取カロリーは1500ｷﾛｶﾛﾘｰに落として、運動は１時間３０分ウォーキングの王道。

最近はジョギングに移行して10ｷﾛ走れるようになり、食事も300ｷﾛｶﾛﾘｰ位余分に摂るようにしてます。
目的がダイエットからマラソンに移行してきてモチ上昇中。
目指せ東京マラソン！

95kgでジョギング出来るの？足痛めない？

ちなみにウォーキングメインで体重停滞している人は最初は自分の走れるところまで良いので走るようにすると、本当に徐々に距離が延びてきて、ジョグメインになってくると運動強度が上がった分痩せれるので、やってみて下さい。
但し膝壊す危険があるのでランニングシューズは必須です。
連投失礼しました。

>>189
ジョグに本格的に移行したのは80ｷﾛを切った辺りです。90ｷﾛ台の時は走るのは無理でしたね。

24歳 185cm 125.4kg

本日から開始するので見守って下さい。

夜勤の仕事だから生活が不規則になってしまうのでアドバイスもお願いしますm(__)m

>>192
私も夜勤なのでアドバイスを
夜勤の人は食事を3回とるのが結構難しいと思いますので私は2食にしています。
朝と出勤前に取るようにしていて、夜中は水分以外は一切取らないようにしています。
夜何も食べないだけでも確実に落ちますよ

>>193
早速のアドバイスありがとうございます！

食べない方がいいのは分かっているのですが休憩の度にちょくちょく食べてしまって１日４食なんてこともあったのでこれからは気を付けたいと思います！

一日何食食べたって、総カロリーがオーバーしなきゃいいのよ。
ちょこちょこ食いしたものも、洩らさずメモしといて
帰宅後集計→余った分だけ食べる
にすれば問題ないよ。

ただしできれば徐々にお菓子類など減らして
その分野菜や魚、未精製の穀類（全粒粉のパンや分つき米）・豆に変えていくことオススメする。
私も最初はカロリーしかみてなかったけど
食事内容を見なおすと、体重だけじゃなく
体脂肪がびゅんびゅん落ちるようになった。

引きこもりの私が4ヶ月で80キロから55キロまで、全く運動せずに痩せた方法がありますよ。
胸だけ残して痩せて、色気が出たといわれました。お陰で脱喪女しましたし。
ただし、自分の部屋があって、引きとかで時間があって、かなりエロい人じゃないと無理かも。
当てはまる人いたら教えます。

当てはまるので教えてください

エロいこと書きますがドン引きしないで下さいね。では教えます。すっごい簡単です。ただ、女性向けです。
よく女性誌とか女性用通販の後ろの方に載ってるEMSの機械ありますよね。
8個くらいパッドがついていて19800円位の。
あれをおきてる間中体のどこかにやっておくんです。ネットしながらとか、ごろごろしながら、読書しながらとか。

私はウエストとおなか周り、二の腕と背中、太もも、と各2時間くらいずつ一日6時間やってました。
で、食べるものは一日でトマトジュースと野菜ジュース500Mlずつと、りんご2個と、豆腐１丁。

で、やはりおなかがすきますので、お腹がすいたら即オナヌーです。しかもマジオナ（イクまで）です。
（食欲と性欲は同じか凄く近い部分が司っているので、性欲が満たされたら食欲は収まります）
で、食べずにすみます。ビックリするくらいお腹が全然すかなくなります。
そのかわり、足りない栄養素は総合ビタミン剤とかを使ってください。
胸をしっかり揉むと大きくなって垂れ防止になりました。胸のサイズはダウンしませんでした。
好きな人がいたのでその人としてるところを思い浮かべながらしてました。
（脳は実際に体験したことと、リアルに想像したことの区別がつかないそうです）

女性ホルモンが活発になったのか、体は丸みを残して痩せて、肌がツルツルになり、
無駄毛（すね毛とか）が薄くなりましたよ。髪の毛が伸びるのも早かったです。
で、去年の12月から3月までの4ヶ月で25キロ減量しました。服はフリーサイズから
9号になりました（胸だけ9号ではきつかったです）。
男性からはフェロモン系になったといわれ、好きな人とはつきあえませんでしたが、
別の人に告白されて付き合って、一年くらい経ちますがキープしてます。

書き忘れました。
カルチニンでしたっけ？の入ったサプリメントとファンケルの痩せるサプリメントを
併用しました。
以上です。

今日社内健康診断だったんだが、昨年より21Kg減だったので
医師達がびっくりしていたな。

後でペース早すぎ！絶対リバウンドする！と散々言われたんだが
1.75Kg/月は早いペースになるのか…。

ちなみにダイエットは、和食中心腹七分目で毎日ウォーキングの王道。
今日はジョギングにしてみたけど、20Kgも減るとびっくりするぐらい体が軽いな。

運動して、余計なもの食べたくなったらヲナをすることにする
食欲さえ抑えられればこのダイエットは成功する

ウォーキングと食事制限でやってるけど、
確かにおやつ食べたくなったら自慰はいいかもしれん･･･

男がやると，タンパクを体外に出しちゃうからな
下手にやりすぎるとたんぱく質不足で筋力落る

おっと，右手の筋力だけはついちゃうな！

ビリーやって一週間。2.7�`減ってた。
３食キチンと食べて痩せたの初めて。やる気出た。

長期戦だけどストレスとかモチベーションどうしてます？
これがいつもネックになるよ

ダイエットというよりは，やせた自分が普段している生活から
1時間弱の運動＋すこしお米の量を減らす
を実行しているだけだから，別段ストレスは感じない
その代わりやせる速度はゆーっくり，月２か３ｋｇかな

モチベーションは体重が減ることと，ダイエットしてると
周りに宣言して，こんだけやせたよーという報告して
すげーと言われること　ダイエットしてると言うと
どんだけ減った？と必ず聞かれるから言い安いｗ
先日は6ヶ月ぶりにあった人に「やせたねー」と言われて
ニコニコだったよ

たぶん自分の場合はその一時間の運動がストレス

>>205
少し減るごとに全身を携帯で撮る＆全身鏡をガン見で自分のデブ加減を戒める。
こんな身体じゃ居たくない！という気持ちがわいてモチベあがる。

160.5/70　女

昨年はなんとか57キロ台を保っていたが、ストレス喰いと
疲れきっていて、食事後すぐ仮眠を取る生活を繰り返していたらこの有様…
今ジムに通っているので、今年中にせめて−10キロ落としたいと思います。
食事後絶対4時間は寝ない事と、よく噛んでゆっくり食事する事を心がけています
目標は50キロですが、地道にやっていきます。

>>209
今年中には無理だろ
春までならともかく

>>210
目標値高すぎましたかｗ
食べる量は人並みで、間食もあまりしないので
少しの食事制限と運動でなんとかなると思ってましたが甘かったですね…
半分の-5キロを目指して頑張ります

>>211
急激減量したいなら今年中に２０ｷﾛでもいけるけど
減るのは筋肉なんかで体脂肪じゃないからね
それでもいいならやればいいよ

なんかあんまり知識ないように見えるんだが大丈夫？

>>211
無理ではないけどね。急激な減量ならこっちをおすすめする。

不健康で過激なダイエット-59kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257472675/

>>211

食べる量は人並みでも質を考えんといけんよ。
基本は自炊で和食中心、インスタントは週2回ぐらいが限度かな。
あと昼は野菜ジュースだけとか、夜は抜くとかは逆効果なので
バランスよく3度食べる事。脂肪燃焼させるのには栄養素が必要だからね。

175/95の同僚がいるけど、朝適当、昼外食、夜食べないの生活を1年続けて
いたけど、結局10Kg程度しか痩せてなくて体力が物凄く落ちていた。

163センチ
82キロ

脳脂肪ついてるせいか、太ってても幸せだしいいや〜って思ってたんだけど、今日100キロ越えの友人にデブス呼ばわりされて悔しかったからダイエット始めた。
炭水化物と甘いものを食べすぎてたから、蒸した野菜とかを中心にフィギュアロビクスしようと思います。
皆さん頑張ってるので勇気づけられます。

太ってると悔しいこと多いよね…
何か体型だけじゃないけどいや〜なこと多い

160�p 今月59.5�s
あと1.5�sでﾏｲﾅｽ20�s
久しぶりの50�s台でうれしい
6月に、知らない人達からﾋｿﾋｿpgrされて泣いた

>>216
３０歳代の１５号サイズって言うあれ？

>>212-214
色々アドバイスありがとうございます
勉強不足だったと反省しています
きちんと3食食べながら、こまめに運動してゆっくり体重を落としたいと思います
ROMに戻ります

>>219
気にせず書き込もうぜ
どうせここにいるのはほぼデブなんだからｗ
やせた報告聞くとこっちもモチベ上がる

>>219
その方がイイよ。
しっかり基本から勉強して、健康と精神面で良いダイエットを試みて、
落ち着いたらまた来てね。

>>210
１ヶ月半もありゃ余裕だろ。
俺は171cm68kgを2週間で60kgまで落としたぞ。
そして１ヶ月不摂生しまくって66kgまで戻り
また2週間で59kgまで落とした。
そして１ヶ月不摂生しまくって65kgまで戻り
6日間経って61kgまで落ちている。
今回は2週間で目標57kg、最低58kgまで落とすつもり。

>>212
筋トレしながら減量すれば大丈夫。
いつもベンチプレスの最重量を減らさないようにして体重落としている。
不摂生してる間に重さを上げて
減量時にキープ。

二週間ぶりに体重計ったら70kg→66kgになってた！
腹のやばさに危機感を感じて7月からダイエット開始、178cm/88kgから-20kg達成
最近忙しくて運動をさぼり気味だったからおそるおそる乗ったけど一気に減ってびっくりした

75kgくらいではまだ横っ腹と下っ腹の脂肪が目立ってたけどもうほとんどつまめなくなってる
当初の目標体重はクリアだけどもう少し足をスリムにしたいので60kgまで減らすつもり
しかし最近仕事が忙しくてほんと運動する時間が取れないのでリバウンドに注意しなければ

168/75↑で、たまに74キロとかになってるとなぜかほっとしてたw
今62キロ前後なのでやっと普通レベルのデブです。あと7キロがんばる。

9月から始めて、10月まで食事制限で5kg減
今月からドカ食い衝動と戦い(1週間でおさまった)以後、食事“調整”というかんじで
1kg増えてから2kg減
寒くなってきたので運動始めます。
この冬の暖房＝運動で！

+３ｋｇ

去年75→60 あと５ｷﾛ痩せたい

　　　　

ウォーキングしてきたら汗かいたのに、二の腕と太ももはめちゃくちゃ冷たい！！
さすが部位測定で両方共皮下脂肪45%超えなだけあるわｗ

何%位まで下がったら、運動しても冷たくならないのだろうか･･･？

体重の増減が激しい人は気を付けて。
±10ｷﾛとか危険だ。

例えばさ、２ｷﾛ減ってキープ〜１ｷﾛ増えたけど、また運動で１ｷﾛ燃やす〜
を繰り返し繰り返しで
数キロ減るまでやってみそ
１〜２ｷﾛ増えるくらいナンテことない。

こうなりゃ胃バイパス手術しかねーな

最終手段だなｗ
でも傷跡すごく残りそう

半年で-17キロになってから体重がほとんど動かなくなった
あと３キロなんだけどなあ…

３ヵ月で−１５�`減らしたら、燃え尽きてしまった…あと２０�`は減らしたい　上がれモチベーション　sage

>>235
もう一回カロリーとか計算しようぜ
-17kgだと一日の消費カロリーや基礎代謝も若干減ってるだろうから
やっぱりやせにくいと思う　運動増やすのが手っ取り早いかも

>>236
すこしペースを落として，たとえば月1kgか1.5kgくらいゆっくり
やせればいんじゃね？　目標達成しそうなら，そろそろ生活習慣
変えないと，目標達成後すぐにリバウンドしてもどっちまうぞ

[sage]>>237 そうだね、諦めずにのんびり少しづつ続けてみる とりあえず１�`！ ありがと

>>237
最近カロリー計算大雑把だったからちょっと見なおすわ
ウォーキング毎日１時間半くらいだったけどそろそろ走ってみるかなあ

毎日一時間半走ってる。ちなみに昨日の運動の消費カロリーは1190らしいです。
やっと規制解除だ。

>>236
元の身長体重いくつ？すごい減りかただね！

>>241 スタート時 154cm 98kg(笑) 今まで節食も運動もしなかったら、ヘビー級に… 気合い入れて野菜中心の生活を、３ヵ月運動せず続けたら75kgになりますた。一日の摂取カロリーは950キロカロリーくらいだったと思われ

>>242
すげぇ お疲れ！
あと20キロはのんびりがんばって…倒れないようにさ

20kg減ったよ。（82kg→62kg）

体脂肪率は一桁になった。でも、ここ3ヶ月ずっと停滞してる。
最低限あと10kgは痩せたい。とりあえず年内60kgを切るのが目標。

体脂肪率一桁というのを9%と仮定
62kg*9%=5.58kg

10kg減が目標ねぇ…

>>244
自分も停滞してる…
みんなの停滞期脱出方教えてほしい

>>244
体脂肪一桁とか裏山！
イチローでたしか3%ですぜ。

85.8kgから減量し始めて10ヶ月経ったけど現在67.3kg
1週間くらい微動だにしなくなった
食事は減らさず来たがそろそろ減らすべきなのか

It is always a top thread for 24 hours!!!

４月167cm､73kgから、63kgまで落とした。50kgになりたい！
前よりフットワーク軽くなったし、考え方とか前向きになった
…気がしてるｗ
ここからがきついだろうけど、がんばろうと思う。

短ﾊﾟﾝ

みんな凄いね
1ヶ月-10kgからリバウンドで+20kg経験者だから今回はちゃんと食べながらゆっくり落とさなきゃってわかってるんだけど…
気持ちだけ焦っちゃう

身長１６５体重６３までダイエットしたけど７キロ位リバした
泣きたい＞＜でもまた頑張る事にしました
このスレに又お世話になります
皆さんよろしくお願いします

−20キロまであと1キロなんだが･･･
彼此1ヶ月ちょっと･･･肉が消えてくれんのですわぁ〜
やっぱ美容体重目標はきっついわぁ〜･･･ orz
因みに180�p・65.8�s・体脂肪8％〜9％

5月90ｋｇでスタート
現在72〜73ｋｇで停滞、あと一絞りが出来ない・・・

>>187
キモい書き込みするな
あと性別のせいにするな

凄いトコへレスしていくなぁｗ

凄いデブなのに、最初の一ヶ月で4キロしか痩せられなかった
何でだろ…凹む

露悪を感じるんだよ

>>94
>>94
>>94
成人してからの急激なダイエットは寿命を縮めることぐらい常識として皆さん知ってますよ。
たとえば身長１７０センチで体重１００キロの人が３０キロ減量に成功しても寿命は縮んでいるわけで、
そのまま体重が１００キロのままの方がむしろ長生きするわけで。
ただし、寿命を縮めてまでダイエットする理由は何かといえば、
やはり着る服が限定されたり仕事に影響したりするからである。

>>94
>>94
>>94
ちなみに私の父親は８０歳になりますが身長１７３センチで体重８９キロです。

寝たきりで過ごせば良いんだろうが体重がありすぎると
日常生活を送る為の限度があって
寿命を縮めるどころか発作で死にそうだけどね

身長158cm　体脂肪40％

2008年11〜12月で-9kg(87kg→78kg)
2009年5月〜11月で-11kg(75kg→64kg)

食事：1日1000kcal･たんぱく質50g摂取･18時以降食べない(夜は明治プロテインダイエット)
ウォーキング(1日4〜8km)
○DHCマルチビタミンを水曜日から飲んでいます

↑は11月から実行しています
5月〜11月までは、1200kcal前後の食事･ウォーキング･サイクリング
昨年11〜12月までは、1000kcal･炭水化物100g未満の食事･ウォーキング

昨年12月から5月まではさぼってました。
今は、63,6〜65,6をいったりきたりです。
2月の終わりになんとか55kgになりたい。
体脂肪がやばいです。87kgの時は46％ありました。
これから腹筋もしようと思っていますが、中々実行できず･･･

今は1000kcalですが、59kgになったら1200kcalにしようと思っています。
そして運動をもっと多めにしようと考えています。
明治プロテインダイエットはたんぱく質摂取のために飲んでいます。
栄養バランスなどもっと考えたほうがいいとは思いますが
自分は考えてばかりで行動するまで時間がかかるので、今はこのメニューでやっています。

無理せずマイペースに頑張ります（＾＾）

>>262
自分は太りすぎて、寝ていても姿勢によっては手足の痺れが酷くなり、さすがに生命の危機を感じたのでダイエット決意した。
太ったままで良いことなんて健康面から考えても薄いと思うけどな〜。

自分は−15ｷﾛ痩せました。あと５ｷﾛ頑張る

>>264
そうだよな
日常生活（歩くetc)を送れないほど太っているのなら
>>261の言う"寿命を縮めてまでダイエット"が正しいとは思えない
運動ではなく日常生活を送る上での動く行為な

何をするにしても心臓etcに、それだけ負担を掛けてるわけだから
心筋梗塞etcが原因で突然死したりしそう・・・
寿命どころの話じゃないと思う・・・

一生寝て過ごすだけなら良いが、そんなの無理だからな

>>263
全然マイペースじゃないじゃんｗ
そんなんだからきつくて途中でさぼるんだよ

>>267
本人がそう言っているんだから、他人がとやかく口出す事ではないだろう！！

>>260
身長１７０センチで体重１００キロだったが現在６８キロ
あと１０キロ落とす予定
ワンモワセッ！

最高潮に太ってた時は不整脈で健康診断引っ掛かりまくりだったからなあ
寝てる時に突然息苦しくなって心臓がバクバク言い出した時はこれは死ぬと思ったな…

>>269
すげー！
やり方、モチベーションの維持(恋とかね)、期間等を教えて下さい。

自分は172cm、86kgから始めて、三ヶ月で今、79kg、脂肪20％です。

15キロ落とした
あと5キロはがんばる

友達になにも言われてないけど、一緒に食事するときごはん大盛とかかなりがっつり食べてる子（全然太ってない！）
昨日一緒に食べたらごはん頼まなかった。最近小食なんだって。
自意識過剰だと思うけど、今までは同席にデブがいたから気にせず食べてたのかなーとか考えてしまった。

ここ見てると自分も頑張らないと！って思える。
頑張るぞ〜

>>272
デブがいたからってより、あなたが痩せたことで、彼女の闘争心が燃えたのでは？

>>272
272の思う通りだろう
デブの引き立て役がいるから、
安心しきっていたんだろうな
それだけ272の見た目も変わったってこと
頑張って痩せようぜ！

>>272
偉いなｗ

今は確実に林真理子よりデブだろうな。
青木さやかがロンハーでダイエットしてた時は数値近かったのに、今はかなり引き離されてるな〜
妊娠しても細いよねあの人。頑張ろう。

今日みたいに寒いと、運動する気なくなるね。
動けば汗かくほどになるんだけど、なかなかやる気にならない。
甘いな、自分・・・

例えば部屋が寒かったら暖房が効いてくるまでの間
少しストレッチとかしたり、スクワットしたりとか軽い動作。
ファイルのダウンロードが終わるまでとかDVD-R一枚焼いてる間だけとか

生活の中で体が動く機会を増やしていければいいなと

>>272
いくらなんでも勘ぐりすぎではないだろうか…

３０kg太った。
久しぶりに会った元カレにも見向きされず、もちろん復縁なんて話出てこない。

>>279
割れ厨氏ね

>>277
婚活殺人の容疑者よりも太ってる？

ジェットコースター乗ったらGがキツかった
痩せてた頃よりやたらしんどかった

　　

身長156cm

10月19日92.2kg
↓
11月25日83.3kg

食事制限＋エアロバイクやウォーキング継続中。
目標は50kg台なので、長い目で続けようと思ってます。

モチベ維持になってるのは、『頑張ってるな』って言ってくれる人の存在……と、−5kg毎にその人が連れて行ってくれる食事（好きなメニュー）。
−10kg地点のウナギが楽しみ。

♂ 170cm 87Kg W97cm → 62Kg W76cmまで来た
でも腹回りはまだたっぷり脂肪が付いている

わき腹つまんで伸ばしてノギス当てると2cm orz

やり方間違っていたから尾てい骨と腰を痛め止めちゃった
腹筋運動を正しい方法で再開した

目標は2010年末に 体重58Kg W68cm

orzの使い方間違ってるよｗ

20kg痩せた後の更なる追い込みがキツい。
手を変え品を変えで更に4kg痩せたが、非常に厳しい。
あと10kg痩せたいんだが．．．

ビリーはハードだし
ヒップホップアブスは時間の割りには効いてる感じがなかった。
そして今更ながら
デューク更家。
良い感じです。
体重もちゃんと減るし、見た目もだけど体重も落としたいって人は選択肢に入れてみて下さい。
私もまだ4日ですが
食べてても確実に1�sは減りました。
長文すみません。

引きこもりだから出来たんだろうけど、4ヶ月で25キロ落した。
一応、基本は王道ダイエットで。
ひとつちがうのは、EMS（低周波で筋肉動かすやつ）を
お腹とウエストに3時間
背中と二の腕に3時間
太ももに２時間
毎日やった。
あとは朝晩腹筋とダンベル体操（2キロの）、毎日1時間エアロバイク。
暇があったら階段で踏み台ショコ。カロリーは1000カロリー以下。
今はEMSはやってないし、腹八分目に物食べてるけど、リバウンドなしで
2年持ってる。
25キロ痩せたら憧れの凄く素敵な雑貨屋で働けるようになった。
EMSはある程度高いもの（でも2．3万で売ってる）がいいと思う。
安い奴だと刺激が弱すぎた。

引きこもりは太るのが普通なのだが・・・

そう思われがちだけど、意外とガリもいる
無気力で食べる気が起きないとかね

倉庫のバイト始めたら
178cm87kg→82kg
アッサリ痩せた
年内に80kg切るのが目標

引きこもりさんは、やはりネット厨が多いの？
コンビニも行かないのかな？

>>294
倉庫のバイト，荷物運びかな？
自分もやったが腰マジ気をつけろ
温感シップや風呂につかって腰を温める，
ストレッチは毎日やったほうがいい
痛いと思ったらもう遅い

♀170/64→61
早く50キロ代に入りたい

７９キロ→５８キロになったものの、それからがなかなか難しい。
あと１０キロ痩せたいのに…

独り暮らし最高。
半年で12キロ落ちていい感じになってきた。
うまくいけば来年春には一旦木綿みたいになれるか死ぬかどっちかだな

引きこもりさんは、やはりネット厨が多いの？
コンビニも行かないのかな？

ここ一年で82→64
あと2キロで−20だ

久々に会った人には病気か？と聞かれる

合計で言えば２０キロは痩せましたよ！
コツは基礎代謝をあげる事だと思う

しかし、体脂肪1ケタから先を目指すとなると、筋肉も落とさざるを得なくて、
基礎代謝自体どうしても下がってくるんだよ。そこが非常に難しい。

160cm♀ 99kg→71kg
最初の10kgは一人暮らしから実家に帰ったら知らないうちに痩せてた。
一人暮らし時代は食生活ひどかったからな。
標準体重56kgまで頑張ろう！

>>303
体脂肪１桁の人間がダイエットをする理由って何だ？

体脂肪一桁ならばまだわかるけど
一桁から先、ってどういうことだ…0にするつもり？ｗ

一桁の先ではなく、一桁から先でしょ？
９や８から５や６を目指すのでは？

趣味のレベルだね。それか病気。
体には気をつけて。

ウィルスや菌に弱そうな身体になるな

脂肪細胞が肥大化しすぎているからか、体重は減ったけれども全然引き締まってない感じがします。

10月から始めて74.0→62.8(156、26♀)。
半身浴、リンパマッサージ、ジムでのサーキットトレーニング、食事制限を毎日やっていて、
むくみ用のストッキングを毎日はいて会社に行っています。
知らないうちにするする痩せて、そういえばスーツもブカブカになっていました。

脂肪細胞って小さくなるものなんでしょうか。見た目が引き締まるまでには時間がかかりそうですが
頑張ります。

それは多分、ペースが早過ぎて皮がついてこないんだと思う

-20kg減まであと700g
今月中に達成したかった
明日飯抜いて20kmくらい走ればいけそうだが
そこまで無理して達成しても嬉しかないな

303だけど、落ちたのは82kg→58kgチョイの-24kg。体脂肪率は8.2%。体脂肪はもうどうでも良くて、
実際61kgから後は体脂肪率にはほとんど変化がない。痩せておしゃれが出来るようになったけど、
ここまで来たらモデル体型になりたい。モデル体型になって、格好のいい服を沢山買いたい。

4ヶ月半かかってようやく22kg減。
目標まで後26kg減だ。
来年の今頃には達成したいな

順調に落とせた人、具体的にどんなことやって落としたのか
書いてくれるとありがたいです

>>1
>このスレは王道でダイエットする人が多いです。

>>314
毎日自転車で2時間近所を徘徊
食事は1人前の量
半年続けると、標準近くまで痩せれたよ

間食してるなら抜くだけでもかなり痩せる

>>314
・週2回の筋トレ&バランスボールで運動。締めに加圧トレで成長ホルモンをガンガン出す。水分補給はVAAM
・毎日2時間のウォーキング

これを延々続けてたら、毎日2200kcalくらいの食事してるけど22kg減ったよ
後、掃除に力入れたり生活強度はちょっと上げた

kg数だけ言われても期間を言わなきゃ参考にならんし・・・

低GI食品の摂取、BIG3中心の筋トレ、HIIT法による脂肪燃焼の組み合わせで、
82kg→72kgまでが約3ヶ月。72kg→65kgまでが同じく約3ヶ月
その後65kg→62kgまで約2ヶ月かけて減ったが、62kgで3ヶ月停滞．．．

時間ごとのカロリー摂取配分を変えた事で停滞期を抜け、最近一ヶ月で4kg減の58kg。
でも、一ヶ月で4kgは減りすぎで、停滞期が怖いから年内は維持。ただ、あと10kgどうしても痩せたい。

>>318
参考になった。加圧とVAAMを導入する。

今まで最高１５ｋｇ痩せたことがあったけど
１６〜１７年かけて２０キロ増えてしまった
今人生最高の体重
２０キロもやせたら皮がダルダルにならないか心配
１５キロやせたときは若かったし、筋トレしてたし
半年ダイエットで、皮ダルにはならなかったけど
今はもう年だし…

皆さんやっぱり相当考えてますね・・・
自分のやってることは大したことないと再認識させられますた。
自分は、野菜スープを中心とした食事とダンスです。
ウォーキングも取り入れようと思ってます。

焦らず、じっくりと、ダイエットが生活の一部になるように頑張ります！

自分はまず食生活を改善した
空腹は胃で感じるんではなく，体全体でだるさみたいのを空腹と認識することからはじめて
標準的なカロリーの食事を取るよう心がけた
その後はそれより1割くらい食事＋運動でカロリー差ができるようにした
一生標準体重の範囲にいたいからかなーりゆっくりペース　でもいままで何が悪かったかがよく分かった
いま月２kg減くらいのペース　6ヶ月でちょうどー１２ｋｇ

はー，今月が鬼門だ

1日20km走ってもちっとも体重減らねー
体脂肪率は減っているから筋肉がついているんだと思い込まないとやってらんね

栄養素が不足してるから太るという説があるんだって
何か足らないものがあるから食欲がわく
余計食べてしまう

常々食生活がいい加減でミネラルやビタミンが極端に不足した状態だと
身体がとにかく「食べろ」という命令を出すらしい
ホルモンバランスも崩れるから太るの悪循環
まずコンビニやファストフードやスナック菓子と縁を切って
ちゃんとした「食事」摂らなきゃね

150cm60kg。かなりやばいのでとりあえず40kgになりたい。
マンションで1人暮らし始めてから近所迷惑が気になりビリーを中断してしまったのが間違いでした‥。

マロニーはカロリー低くてお腹に貯まるからいいと聞いたんですけど、どうなんですかね？
とりあえず炭水化物抜き&大好きなトマト食いでがんばってみます。

157 75→56ｷﾛまでくることが出来ました

もう一息頑張ってみます

おお、すごい！
スペック近いので、モチ上がります。
期間とダイエット方法教えてくださいませ。

私は156cm 74kg 44%から
3ヵ月半で61kg 34%まできたところです。
ダイエット方法はレコーディングとマクロビオティック的な食事。
あと10kgは落としたい。

マクロビは昔やってたけど、
筋肉がものすごく落ちてげっそりしたからしな方がいいとおもう。
まぁ個人の自由だけど。

20代 165cm 男

8/2 93.5
9/1 88.0
10/1 82.0
11/1 80.0
12/3現在 74.0（-19.5）

（以下目標）
1/1 69.0
4/1 59.0

ほぼ食事制限のみ。
あからさまに外見が変わってて
鏡を見るのが楽しくなりました。

828様ありがとうございます

期間は1年かかって ちくわを主食にしてますた。

最近可愛い姪っ子が入院してしまいました
のせいか食欲無し水生活してしまいました
まぁそんな感じですょ

失礼○328様

>>330
11/1までのペースは理想的だけど、目標を設定が少しキツいと思う。
一ヶ月に体重の5%以内の減量に留めないとホメオスタシスが発動するよ(俺は経験者)

8月2日 93.5(カッコ内到達体重)
9月1日 88.825(88.0)
10月1日 84.38375(82.0)
11月1日 80.1645625(80.0)
12月3日 76.15633438(以下、カッコ内74kgからの計算とした場合)

1月1日 72.34851766(70.3)
2月1日 68.73109177(66.785)
3月1日 65.29453718(63.44575)
4月1日 62.02981033(60.2734625)
5月1日 58.92831981(57.25978938)

5%ルールでエクセルで計算してみた。まあ、老婆心だけど参考まで。
貴方の場合、到達目標を一ヶ月遅らせるだけで理想的に痩せられる。

ウェイダウンやっています。

今まで三食しっかり食べてコアリズムで月マイナス二キロへりましたが、ウェイダウンやって二日で一キロすとんとへりました。

元がデブだからだと思います（164、88キロ）

さんざんダイエット関係の本やサイトを見て王道で少しずつが一番リバウンドしにくいのもわかってるんですが…

ウェイダウンって過激系に入るのかなぁ。

お腹すいたら少し食べるのって、総カロリ−はすごく少ないんだが腹は減らないんだよね…


つまり
自分的にウェイダウンは苦しくないんだけど、

食事内容を見直してみると極端に食事制限したようなのと似たり寄ったりな感じだから、心配なのです。

>>331
ちくわは塩分すごいよ

最近硬い椅子に座ると尻が痛い
これはこれで問題があるな

>>329
筋肉が落ちる？！と思って検索したら、
私がやってるのマクロビじゃなかった orz
マクロビって菜食なんですね。

私がやってるのは、丸元法
玄米雑穀を主食にして、豆類をたくさん摂るのは同じですか゛
魚介類摂取推奨
肉類も脂肪の少ない部位はOK。
体質に合ってたようで、体重は13キロ近く減ってますが
筋肉の重量はその内1キロ程度しか減ってません。
重い体重を支える必要がなくなった筋肉が減るのは当たり前なので、
この位の筋肉減少は、しかたないのかな？と思っています。

>>331
レスありがとうございます。
竹輪ってタンパク質豊富で脂肪が少ないからいいですよね！
でも私むくみやすいので、やっぱり塩分が気になっちゃいます。
主食は無理でも、おかずとして取り入れてみます。

痩せたいなら食べなければいいんだよ

断食は健康のために絶対やっちゃダメ

ダイエット開始8月 90kg→70kg 160cm 運動+食事制限
まずは標準体重の56kgを目指し、その後ゆっくりと50kgぐらいまで
減らせたらいいなと思ってます。

今は最低限の服だけ買いなおしてギリギリ乗り切ってるんですが、
56kgの時点でちょうどいい服を買ってしまうと、
50kgになったときにブカブカになっちゃうのかな…。
もうずっと巨なので、50kg台の6kgがどの程度影響するかがイマイチわからず orz
50kgまで我慢したほうがいいのかなぁ…。

市橋容疑者も絶食→やや過食みたいだなｗ

絶食リバウンド？捜査関係者「だいぶ太ってきた」

英国人女性を殺害したとして千葉県警に再逮捕された市橋容疑者は依然として取り調べで黙秘を続けているが、
捜査関係者によると、２週間にわたる絶食後は３食の食事を完食するだけでなく、弁護士に差し入れを求め、
差し入れられたあんパンやチョコレートなどを大量に食べているという。

同２４日昼、焼き肉がメーンの弁当を完食。その後は１日３度の食事だけでなく、
弁護団に「甘いものが食べたい」などと求め、差し入れのあんパン３個を平らげるなどしており、
捜査関係者も「顔がふっくらとして、だいぶ太ってきたという話は聞いている」。
捜査本部は「心境に変化の兆しがあるのではないか」と注目している。

http://www.sponichi.co.jp/society/news/2009/12/03/02.html

>>340
20�`単位で落とすとさすがにブカブカになるよね。
でも中途半端で買ってまたムダにしちゃうのも勿体ないし、パツンパツンよりはブカブカのがまだマシだ！と乗り切ってるよ。
冬なんかは重ね着できるからゆとりある方がいい。

>>340
56ｋｇと50ｋｇだと自分はそこまで服は変わらなかったな。
どっちの時も9号着てた。
でも体重じゃなくて体型だからね。

でも太ってた時は着れたらいいやって感じで買いまくってた服も
思い切って捨ててタンス空にしたら、今度は本当に着る服だけを
買って大事に着ようって気に方針転換したよ

皮が伸びないか心配だぁ
皮切る手術は嫌じゃ

どんだけ痩せる気だ？痩せてから心配しろよ

>>340
自分は30キロ落としたけど標準体重まで落とした時は脂肪が残ってる場所が限定されくるから気をつけた方がよい

自分も同じことを考えてズボンを買ったけど体重１キロにつきウエストが１ｃｍ減って直ぐに着れなくなった

高タンパク低カロリーなので意外にいいのは
ビーフジャーキーだね
カロリーの割に高タンパクで脂肪がすくない

ぱさぱさのササミ食えや

>>348
塩分大丈夫？

>>350
確かにちょっと塩分多いかもね
ただ自分は食事量を減らした関係で
ジャーキー以外の塩分はかなり少なく，
かつ運動で汗かくんでちょうどいいかなーと思ってる
夏場は塩分取らなすぎで調子悪かったり，
やけにおなか減ったりしたね

男　174cm
スタート　97.6kg
今日　82.8kg　体脂肪23.4%
ほぼ15kg達成　
もうちょっとで70kg台だ がんばれ俺！

毎日トータルで20km以上歩いているんだが
BMI20を境に逆に体重が増えてきた・・・
でも体脂肪率は少しずつ減っているからこれは無駄な筋肉が増えているのかな
距離減らそうかな、足が筋肉太りするのはいやだ

女性？男は細マッチョでいいもんね
走らないなら足によく合ったヒールスニーカーがいいかもよ
ふくらはぎが伸びた状態で鍛えられないから、太い筋肉はつきにくい
あとヒップアップする
ヒール歩き自体が苦手な人は無理と思うけど
短い距離から試してみてはどうだろう

>>353
えっ、ヒールって、ふくらはぎの筋肉がつきにくかったり、ヒップアップの効果があるものなの？
知らなかった･･･
キレイな歩き方をできると良いダイエットツールになるかな。

ちょっと歩いてみるとわかるけど、ヒールでかかとから着地するように歩くと
使うのは主にふくらはぎの前部と腿の後ろからお尻にかけての筋肉。
最初は筋肉痛になるかも。高さは6~7cmくらいがオススメ。
スポーツメーカーが軒並みヒールスニーカー作ってるには
ファッションだけじゃない目的もあるよね。

6~7cmって結構高い？
ヒールスニーカー気になってたけど、こけたりしたら怖いなーと敬遠してた。

ダンスシューズでもそれくらいだから、運動出来ない高さではないね

>>356
高いね。

9月スタート→約69(8?)キロ
今現在→約64キロ

１ヶ月約２キロ減を目標に頑張ってきたが最近停滞気味…
今年中に60キロの目標達成が難しくなったorz
チートデイ的なのを設けるべきなのかな？

>>359
初夏までになら60�sは切るんじゃないか？
消費カロリー＞摂取カロリーなら必ず減っていくから
長期戦で考えた方がいいと思う

>>360
ありがとう(´;ω;｀)
一応、１年で20キロ目標にしてるんだﾉｼ

>>359と似たスペック、スタート・現在もほぼ同じだ。目標も20キロ。
がんばろー

176cm　65.8kg
今日ちょうど20kg痩せました
10ヶ月前85.8kgからのダイエットでほぼ無理なく健康的？に

>>360
その
消費カロリー＞摂取カロリーって
例えば、1200kcalを摂取した場合、1300kcal分の運動（ウォーキングなりジョギングなり）をしなければいけないということ？
相当大変じゃない？

志村、基礎代謝

食べても太らん奴はいいよなー、とかよく聞くけど
胃下垂とかそういったいわゆる体質で太らんってのももちろんあるんだろうけど
実際俺もそう思ってたけど、ある程度脂肪落として筋トレ気張り続けてたら
食べても全然太らんようになった
やっぱ基礎代謝あげるとちょっとやそっとじゃ体重増えないわ
まあ筋肉つけてしまうとずーっと維持しなきゃならんくから大変に感じるだろうけど

巨だとがたっと落ちるよね
1200Kcal、犬の散歩2時間、夜ご飯軽め
炭水化物少なめ、これだけで2ヶ月で21kg(106kg→85kg)落ちた
106kgの頃は3500〜4000Kcalとっていたｗ
この時期は砂糖の取り過ぎで、身体の末端が氷のようで
肌も粉が吹くぐらいガサガサだったけれど、
今年はまだクリームを塗らなくても大丈夫
ただ服が中途半端でどうしようもないorz
痩せる前の38インチのジーンズはデカすぎだし、
10年前に着ていた32インチを履いているけど、
まだ体型がこれだら、恥ずかしくて服買いに行けない
もっと痩せるつもりだから無駄になるような気もするしなぁ…

>>367
ユニクロかしまむらでとりあえず乗り切れ

>>368
ユニクロやしまむらで着れる服売ってるかな(汗)
サイズはどの位まであるんだろ
ずっと通販だったから、店に行って着られる服が無かったらと思うと怖い
ちなみにウエストは81cm

32履けるならあるよ
服のサイズダウンもモチベになって結構いいよ

今年やり残したこと…それはダイエット
年内とりあえず2kg

>>367
1日の食事は、どんなふうに採っているんですか？

>>367
けっこう凄いですね
85kgでW81なら身長180以上ですか？185くらいはありそうですが

クリーム云々ってかいてるし女じゃね？

172/82です。
1年かけて60kg切りたいと思います！

毎日同じ運動メニューこなして、食事もいつもと変わらないのに
体重が増減を繰り返しませんか？
ガクッと減って、徐々に増えて、またガクッと減って・・・みたいな。
結果的には減ってるからいいのかもしれないけど、
皆さんもそんな感じですか？

ギザギザしながら下がっていく人と、スムーズな線で下がっていく人がいるよね
特に男性は前者が多いと思う
筋肉の中の水分量で日によって多少変化が出るのかと思ってる

当方、女性ですがかなりギザギザタイプです。
水分量ですか・・・心当たりありますね。
毎日体重計ってると、500ｸﾞﾗﾑの増減に一喜一憂です。

朝すんごいのが出た！と思って体重計ったら昨日の夜より1.5キロマイナスになってた。笑った。

うんこってそんなに重量なくない？
だってよく水に浮いてるの見る

久々にカキコ
最初102kgありましたが、4ヶ月で15kg痩せました　現在87kg　男です
体脂肪率も32％から25％まで減りました

方法は帰りのみ通勤を歩きにすること（片道1時間徒歩）と
週二でジム行って40分*2セットほど有酸素運動することと
毎日腹筋（25回1セット）すること、2日に1セット懸垂（体重あるからまだ2回で1セット）することです

目標の体脂肪率18％になったらまた報告にきます　頑張ります

ウンコする前に体重計に乗ってみなよ

微妙に規定違反ですが、男で１７５/８５です

目標は６８ｋｇ。夏場に８２→７５まで痩せましたが、その後、毎日深夜にマックのクオーターパウンダー
のセット食ってたらこうなりました。

「これが最後！」って毎日くり返してｗ

とにかくカロリー計算して頑張ります！一日１５００kcalでいく予定です。
前はこれでけっこう減りました

　　

>>379
あるあるｗ

>>383
なぜ毎日深夜にクォーターパウンダーを食べていたのか
それが気になる

気づいたら標準体重よりも３０キロオーバーしてた
今月から人生で始めて本格的にダイエットしたいと思います
どんなものが自分に合うのか、やれそうなのかを吟味しないと…
きっとすぐにこれからやるぞ！と勢いでやっても三日坊主で終わるので
じっくり考えながら長期戦でやりたいと思います

>>386
人の事は干渉しない方が良いよ。

2週間で約１キロおとしたんだけど
良いペースなのかな？
でももっと痩せなきゃ人並みになれないorz

結婚まで数ヶ月だけど、頑張る。
そのまま頑張って、４０キロ減らしたいです。

明日からゆっくりダイエット始めようと思う
現在63キロ、最終的には43キロになりたい！
とりあえずまずは食生活を変えて腹の内臓脂肪を落とします

単ぱん

現在90�s

目標50�s

志を高く持つのはいいことだけど限度があるだろｗ

半年後に80ｋｇ　それから半年に5ｋｇずつ減らして
3年半後に50ｋｇなら、挫折さえしなければ楽勝だろ
若いやつは気が短くっていけないねぇ

20代 165cm 男

8/2 93.5
9/1 88.0
10/1 82.0
11/1 80.0
12/1 76.0
12/14 73.5

-20kg達成カキコ。
最終目標は58kgなのでまだまだ道は長い・・・
とりあえず60kg代に早くなりたい・・・

4ヶ月で20キロって結構ハイペースだね
いいなぁ

そのぐらいのペースで落とすと、皮がたるんで戻らないとかの
不安が出そうだけど、どんなものなのかな

>>388

好きになると続けて食う癖あるんだよね。深夜にクオーターパウンダーがマイブームとか。

俺の場合は好む食事が美味しいものじゃなく
刺激があって脂っこいものってものらしい
だから、８５ｋｇになってもうた。１７５ｃｍしかないのに

昨日俺もついに-20kg達成（20歳、169cm、♂）
72.5kgから現在51.8kg（開始から5ヶ月と10日）
>>398
腹の皮は全然弛んだりしないよ

1年かけて約90キロ→約60キロまで減量成功
免許とかパスポートとか社員証とかいろいろ別人になってます

１７歳男
身長180
体重90
体脂肪率34％
基礎代謝2500kcal（自分はなんなのこっちゃわからん）


ダイエット始めようとしても、いつのまにか挫折しています。
今回は今回はといいながら挫折してしまうのですが、今回限りは成功させたいです。

最近始めたダイエットは炭水化物を極力抑え、空腹時は昆布をポリポリしています。
運動は気が向いたらビリーやってます、こんなんで痩せるのでしょうか？
助言お願いいたします。

ちなみに本格的に始めようと思ったのは初めてです。

>>402
何事も継続
>>401の様に年単位で頑張るしかない
体質次第じゃすぐかもしれんし、1年以上掛かるかもしれんが挫けずに続ける事
何ならパッツンパッツになるような服買って毎日着ててみるといいよ
少しずつでも余裕ができてくるとモチベーション上がる

>>403
なるほど、やっぱ時間は付き物ですね。継続頑張ります。

ちなみにミカンと昆布は太りますか？
大好物なので晩飯にしたいくらいなんですが

>>404
みかんはみかんダイエットってあるぐらいだからおｋ
ここ読んでみ
http://mikandiet.neopluto.com/
昆布もカロリー低いから食べすぎたりしなきゃ全然おｋ

>>405
助かりました。実践してみます

>>406
偏った食事は(・Α・)ｲｸﾅｲ!!

バランスよく少食で。

一生、昆布とみかんをたべるの？

せっかく昆布とみかんで痩せても、普通の食事に戻したら、ソッコーでリバウンドするよ。

>>407
ふむふむ…
なにごともほどほどにってことですね

体脂肪率が上昇傾向
一時的な変化なら気にしないけど、一週間以上値が戻らない
もしかして水分が足りてないだけかもしれないな

　　

またきました
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org465301.png
一服期間入れたせいもあって、年内68kgは厳しくなってきた。意志が弱くて泣ける
ジョギングも雪積もってできない
と言い訳しないで長靴買ってきて厚着して歩くぞぉ

>>398
俺の場合は少し弛みが残ってる
１７４ｃｍ/７０ｋｇ→６０ｋｇ(-10キロまで4週間ちょい)
直立してればお腹ぺったんこだけど座った時の皮の余り方がなかなかすごい
>>400
BIM18とかどうやったらそんな痩せ方するんだ・・・
よくそこまで落とせたな、感心した

女 168cm
5月 体重93kg 体脂肪43％
12月 体重73kg 体脂肪34％

やっと20キロ減。
ダメな完璧主義者（一回挫折するとやめる）なので
カロリー計算、サイズ計測、運動量などすべてどんぶり勘定。
体重だけは毎朝測り、とにかく続けることを目標にした。
黒烏龍茶を愛飲しているせいか、健康診断で中性脂肪が4分の1に。
まだまだ標準体重ではないので、標準体重目指します。

ちなみに周囲の扱いは変わらず。
たまに痩せた事を褒められるくらい。

久しぶりに体重計に乗ると5キロ増の67.2�s（39.2%）になってました。
22才158cm女です。
最大値を更新してしまったよ！

間食をしないことと、ご飯を半分にすることと、歩くことから始めて
毎月3kgずつ減らして、最終的には20�sダウンを目指します。

早速歩きに行ってきますー

糖尿病で医者に脅され安上がり食材でﾀﾞｲｴｯﾄ
175cm　38歳♂　90kg→56kg
減量期間8ヶ月

ニンジン　（輪切りにしてチン）
グリンピース　（冷凍モノを茹でるだけ）
コーン　（冷凍モノを茹でるだけ）
ブロッコリー　（茹でるだけ）
以上4品をケチャップつけてサラダで

米（銘柄適当とにかく安いモノ）

豆腐1日400g　（無論冷奴）
納豆1日2ﾊﾟｯｸ　（そのまま）
ワカメ　（10袋105円のｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁に入れる）

運動は片道30分の自転車通勤でした
他は特になし
あと夜２０時以降は絶対食べないようにしていました。

ﾀﾞｲｴｯﾄ終わった時は腹部の皮の弛みが醜かったけど、
1年経ってだいぶんマシになりました。
嫁はﾊﾟﾊﾟｲﾔ鈴木とか石塚のﾌｧﾝなので、
痩せたら凄い不評です・・・。

>>415
病気とダイエットは違いますよ！

>>415
栄養がかなり偏ったり不足しているようだけど
頭痛で眠れなかったり、頻繁にこむら返りが起きたりとかしませんでしたか
抜け毛とか

同じようなダイエットをして私がそうだったもので

糖尿は悪化すると急激に痩せていくんだよな
だからその場合、血糖値をこまめに見ていくことが大切だろう
合併症は恐いよ？失明とか足の壊疽とかな
俺は通風でデブだから、やはりダイエットしてるが
1ヶ月に1〜2Kg程度の減量が理想的だと思ってる
それくらいだと食生活も習慣化して、リバウンドしにくいしね
俺は168cm78�s→69kg、5ヶ月で9kg減だから、まあだいたいペースは守っている
ストレス貯めてドカ食いしたい欲求は全然ないが、酒は飲んでいるけどな

体調の変化は立ち眩みが多かったことでしょうか？
その時だけマグロとか肉団子食べたら収まりました

数値だけで見ると

BMI　29→18.3
中性脂肪　85→44
LDL-C　151→81
血糖値　145→71
血圧(上)　128→79
血圧（下）　68→44

血糖値は下がりましたが、
医者からは血圧を上げろと言われています。

血糖値は空腹時かそうでないか、といった条件によっても値が変化するし
逆に低すぎる場合は、一時的な低血糖になっていることもある
そもそも糖尿は単純なダイエットで治るほど甘くはないし、
すべての医者が糖尿に詳しいわけでもないから、少しでも糖尿の危険性があれば
糖尿に詳しい医者にこまめに診てもらうほうが良いのだけどな
なんの知識もなくビーガン（完全菜食主義）みたいな食生活してるし
健康に気を使っている感じもしないから、10年後はヤバイかもね
まあそのへんは自己責任ということで

>>418
家族に重度の糖尿病患者がいて、いろいろ勉強しましたが、いちがいに
劇的に痩せる人が全部ではありませんよ。
誤解のないようにね。

10月１日からはじめました。
１５８ｃｍ７２キロ
今
１５８ｃｍ５５．２キロ。
１７キロも頑張った！
あと１０キロ頑張る！

>>2ヶ月で？
どうやってやせました？

>>423私宛かな？

一日一食、1時間のウォーキング、ゲルマです。
これ書くとリバフラグ（笑）とか書かれるんだろうけど。
最近停滞期が続いてたりして負荷を増やそうと思い
昨日からウォーキング２時間してます。

>>421
人の体だからどうでも良いし、糖尿が原因で痩せるなんて
考えても恐ろしいことだからな、その前に壊疽や失明の方が恐い
血糖値71なんて健常者だと低すぎるらしいし、軽度〜中度の患者に
よくみられるような、低血糖の症状の疑いがある
まあ俺だったら絶対に病院に行くが、痩せたから安心して放置して
おくのが良いんだったらそれでも構わないだろう

女27歳　160　78→64

まだまだダイエット途中だけど、忘年会で多くの人に「痩せた」「美人になった」って言ってもらえた
肌質も良くなってきて、「肌が綺麗」と言われることも多くなってきた

小学生のころからピザでニキビに悩まされっぱなしだったから、美人とか肌が綺麗って言葉には挙動不審になるｗｗｗ

調子に乗ってまだまだ落とすぞ！

>>425
その通り！
>>418の事を全面的に信じないようにね。

>>424
スペック似てたからモチ上がります
すごい努力だね
レスありがとう

現在74→59まで食事制限、運動、マッサージ、半身浴で順調に落としてきました。
皮膚がのびてるのか、ゆるゆるな感じがするのが悩み。
筋トレを増やそうかな。。。

４年前104キロあった体重を80キロまで戻したけど今計ったら94キロにまで戻ってきた

たんぱん

>>429
私も73から半年ちょっとで54くらいまで来たんだけど
お尻とか腹回りが心なしかたるんでるw
運動はウォーキングだけだったからかな…

脂肪減少に比べて皮が間に合わないだけだと思う

そのうち戻ると思うけどな

>>426
外見の褒め言葉って慣れないから何かくすぐったくなるよねｗ
でもモチ上がる

>>433
だけだと思う
思うけどな


って、確実でもないのに適当な事、書かないで。

>>429
どのくらいかかりましたか？
私も74から始めて、約３か月で今69です
羨ましいです…

>>435
アドバイスとして、気軽に聞いときゃいいじゃん。
的確な回答なんて無理だろ。その人の主治医でもないんだから。

>>435
まだ10代なら皮のたるみは成長でほぼなくなるよ
20代以降なら諦めろ

確実でもないのに適当な事、書かないで。

提示されてる条件が曖昧なら「だと思う」しか言えないだろ
年齢も性別も解らないので、個別に合致する回答ではなく
一般論で推測しか得られなくて当然

>>439
これは流行るな

さぁ、クリスマスだ！
家族持ちのｵｯｻｰﾝダイエッターにはつらい時期なんだぜ！

というかイブでもないのに、嫁が張り切って今夜は
手作りケーキ＠子供たちデコレーション

ええ、ええ、食べますとも！

てなわけで、忘年会、クリスマス、お正月とハードルがんアゲなこの時期ですが
みなさん黒ウーロン茶片手にがんばりましょう〜〜

ケーキの為に25日は30km走る

またきました
ちょっと忙しかったせいか、-20kg達成してました
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org487236.png

9/15〜12/23の4ヶ月と一週間で、88.8kg→68.8kgの-20kg達成
もう10kg痩せたいけど、リバウンドしないよう来年以降ゆっくりやろうと思います
このスレの存在は励みになりました、ありがとうございました
良い意味で、もう二度とこのスレのお世話にならないように

http://jisaku.155cm.com/src/1261689087_f839c54d7a5eaac7df7784d9856a6fcad51400b4.jpg

半年おきの健診結果ﾃﾞﾀｰ
30kg痩せた
36歳♂
しかし痩せたら、寒さが身にしみます

プール最強
カロリー消費稼ぎまくれる

>>445
俺と似たような体格だったんだなｗ
176/85.8だったが10ヶ月で63.1まで痩せた
その身長で56.6は驚異的だなｗ元が元だけに
俺も目標は50kg台だから参考になる

>>445
どうやってBMI２０切ったの？
20.2とかその前後で半年以上停滞、というよりもうここで完全STOPかかった
体型的に言ったらガリガリ君って言われそうな体つき？

ガリガリ君おいしいよ(*^。^*)

20kg以上痩せると、結構筋肉残るよね
特に運動強度上げなくとも、自重で負荷かかってたわけだし

痩せ方によるんじゃない？
食事制限だけで落としてると筋力が落ちるよ
体重が軽くなれば、それだけ筋力を必要としないわけで。

きんりょく 1 【金力】
金銭の力。金銭が人を支配する力。(*^。^*)

今一日1500kcalで過ごしてる。

クォーターパウンダーチーズ　　555kcal
ビックマック 555kcal
ハンバーガー 274kcal
チキンタツタ 389kcal
チキンフィレオ 431kcal
ポテトＭ 454kcal
ポテトＳ 299kcal

考えればマックでも食える

>>447
オレも似たような体格　175/85

あなたも充分尊敬に値するよｗ１０ヶ月で２２ｋｇかあ。やっぱそれくらいかかるよねえ
食事制限を１５００kcalでやってるんだけど（意外としんどくない。しっかり食べれてる）
運動もするかなあ

運動での消費効率がいい男という性別に生まれた以上
体を使わない手はない
プールで泳いで1日1000kcal使え

>>453
マックやケンタッキーは歯止めが利かなくなりそうでこええ
もう1年以上食ってない

>>456
じゃあ２０キロは痩せたね。我慢はいけないよ。それがストレスになるそうです。

>>445　です

確かに筋肉落ちましたね、否定しないです
体系的にはｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞに近いかも

でも、糖尿病まっしぐらと脅され、
無呼吸症候群でいまいち寝た気がしない日々
そんな日々から開放されて健康になり
白髪も抜け毛も減りました
その他にも良い事尽くしです

体が1/3軽くなるとさすがに疲れ方が全然違います

>>458
447だがきっかけまで正に俺だわｗ
俺の場合は尿道結石がきっかけだった
あの地獄のような苦しみを二度と味わいたくないため
食生活を改善し、酒を辞め、ウォーキングを始めた
おれも軽くなったのか最近ひざに負担をかけずに走れるようになってきた

09年1月〜12月で、154cm66.4kg→46kg
服のサイズが変わったくらいしか生活に差はない。
ただただ自分の達成感のために続けている感じ。
誤差の範囲内で背が伸びたような気がするのが一番嬉しい。
あと3kgくらい痩せてみたいな…。

2ヶ月位体重計を避け暴飲暴食を続けていたら5kg太った……。
今日からダイエットする。
ところで目の前にあるロイズチョコ詰め合わせ缶はどうしたら良いものか……。

食べてから始めても大した違いはないと思う
まあ、どうせ食べるんだし...
で、いかが？

チョコは日持ちすると思うから、我慢できないときにチビチビ食ってみたら・・・？

>>461
友人や家族にプレゼントしたらどうだい

>>461
スナック菓子をどか食いするくらいなら
ロイズチョコを皿に取り分けてコーヒー紅茶で楽しむ方がいいだろう

痩せたいなら食え＼(◎o◎)／！！

自分もチョコ中毒者だけど、太ってた時は易いチョコをバクバク食べてたのが
最近は高級チョコを美味しい紅茶で一つ二つ食べるのが好きだよ
なにかの食品を特に食べちゃいけないとか思うことはないね

今日からダイエット始めました
もうドラえもんだなんて呼ばせない
今に見てろ、せめてドラミって言わせてやるからな

そう肩肘張らずに気楽に行こうぜ、ジャイ子

最終的にしずかちゃんなればおｋ

亀井静香ちゃん

>>471
オッサンじゃね〜か(σﾟ∀ﾟ)σYO!!

しずかちゃんの旦那は、のび太だから勝組とは言えない

のび太が一定以上のランクの人間になれなかったら
未来が変わって出来杉と結婚、みたいな感じだったような
どう転んでも「勝ち組がしずかちゃんの旦那になる」という設定

まぁ、ドラえもんの力を借りて未来を捻じ曲げたからなｗｗｗ
黒幕はセワシくんだ

20キロ痩せて、そんな勝ち組が取り合うような女になりたい･･･いや、なってみせる！

うわああああ今日飲み会でつい暴飲暴食しちゃったああああああ
明日も忘年会あるうううういろいろとやばい

>>471
>>477

何か嫌な事でもあったの？

最近順調に太ってる
怖るべし年末
年始からは頑張る…まあ返り討ちだろうけどね

>>380
亀レスすみません。特殊性癖持ちでパートナーのをよく食べるのですが、かなり重量ありますよ！ハンバーガーとか食べるよりキツイ

んな事報告せんでいいわ

えええええええええー↓

肉類は重くて沈む。

さ〜正月太りしようぜ(*^。^*)（・ｴ・；）・・・。

冬の祭典に三日間開催してきたら痩せた。
もう食べる気も起きないほどヲタの波にもまれたぜ…

それは食欲より別の欲が勝ってたからじゃね

>>486
巣にお帰りください。

あけましておめでとうございます。

おみくじ

小吉だったよ（・ｘ・）

今５５ｷﾛだから、あとぴったり２０ｷﾛ痩せたいので参戦。

>>491
35kgって・・・そんなに痩せたら骨皮筋男　骨皮筋子な件

>>491
不健康な方は退場くださいね。

昨年がんばって１０ｋｇ痩せたのに、
橋本病とリバウンド（？）で1年で１５ｋｇの劇太り・・・。

2010年になったのでダイエット再開します！！！
みなさんよろしくお願いします。

もしかすると身長が140cmしかないかも知れんぞ

矢口真里が144cm39kgの時、特別痩せてると思わなかったから
それより身長低いなら別におかしくないな

>>494
ダイエットは、きちんと病気を治してからね。


>>496
始める前に、医者と相談してみてくださいね。

身長は低いです。５５ｷﾛあると服とかが買えません。
体脂肪率も３０%以上あります。

ちゃんと筋肉つけると体重は重めになるものだよ
脂肪より筋肉野の方が重いからね

>>497
橋本は一生治らないのだよ…

クリスマスからはじめたダイエット
本日、丁度-2キロになった
元が脂肪の塊・肉団子だったのですぐに落ちる…
どんだけ油の塊だったんだ…私…

>497
なぜ自分？
>491と間違われたか？

正月休みたかだか３連休だったのに、５キロも増えた
だめだこれ以上デブは醜すぎる。とりあえず歩くことから始めるか…

>>503
しかしこの寒空に歩きたくないとゆ〜罠ですね・・・。(;´▽｀A``

3キロ戻った。
まあ食べたから仕方がないか。
明日からは頑張ろう。

今、100�`〜の人のダイエット番組やってるね…

3年ぶりにこの板に帰ってきました。

88kgから9カ月で30kg落として、58kgになったのが3年前。
じわじわとリバウンドして82kgに戻りました。
なんとか20kg落とすようにがんばります。

あたしも２０ｋｇ痩せたいです。
いつまで経ってもデブ〜！！
１５６／６２
あ〜３月までに１０ｋｇ
７月までに２０ｋｇ落とさないと！
死＼^^／

リバウンドしないように20痩せるのには半年くらいかけたほうがいいんだろうな
モチベーションを維持するのが大変そう。でも60キロ台になりたい。がんばろう。

さあ、低レベルな醜い争いをはじめよう痩せてる人にはそれがわからんのです。
でぶばんざ〜い！ジーク！でぶ！！. ヽ(´)Д(｀；)ﾉ.

俺の今の目標は>>445さん。
身長が違うから、まんま真似する訳にもいかないけど、
最低限あと10kg落としたい。というか、早く40kg台になりたいな．．．

179/108から7ヶ月で87まできたぜ
目指せ70キロ

毎日筋トレとプールで1000ｋｃａｌ以上使って
10日で-2kgペース

現在175cm81kg（最大時95kg）を60kgまで落として
その後はカロリー収支が若干プラスになる生活に変えて筋肉を作る
すると7月海開きの頃には、かつてなく引き締まった俺が登場という寸法だ

もうちょっと早くダイエットを始めてれば
体型作りの期間をもっと長く取れたのに、とちょっと後悔している

176/62
俺はそろそろ筋肉を作る段階だ
と思ってジム4日にジム行ってきたが筋肉痛がひどすぎて動けない

>>514
いきなりムチャするからだよｗｗｗ

頚椎椎間板ヘルニアで運動を制限されたのとそのストレスで
食いまくり太りまくりで172/92まで行った。
雑穀米と蒸した野菜とスープでお腹いっぱいにする食事に
筋トレとウォーキングで半年で84kgまで落とした。
全盛期の55kgに近い体重までには落としたい。

身長が高いせいか周りからはダイエットのテレビに出ろとか
エステの痩せモデルになれとか言われまくるけど
出来るだけひっそりと痩せたい‥‥。

>>516
まあ、たしかに172cm/55kgなんてモデル級だの（・ｑ・）

171cm/45kg
　20kg以下目指してガンバルぞ♪☆

エサが大き過ぎますよ

ダイエットを決意、実行に移ってまだ二週間なのに
もう停滞期突入？と思われるほど体重がこの5日間不動
自分の想像では停滞期って一ヶ月くらい経ってからだと思ってたわ…

まあいい
停滞期っていうとなんかあまりいい感じがしないので
ツンデレでいうところのツン期だと思うことにする
デレ期が来ると信じる

>>520
病ンデレ期をお忘れなく・・・。

女/151cm/100kg越え/去年9月からダイエット開始。
野菜中心の食事＋運動で、今84.5kg。
新型インフル中で2日で1.2kg落ちてた。ラッキー♪
脂肪1.2kg分落ちてたらいいんだけどね。
一応体脂肪も落ちてるけど、計るたび数値違うからなぁ。

停滞期らしいものがまだなくて順調そのもの。逆に不安。

　　

ん？なになに？
脂肪じゃなくて筋肉が落ちただけって？

ん？>>522はつりなのかな？（＾＾；）

最近ダイエット始めた、正確には去年の１２／２７から
♂で１７５ｃｍの９５ｋｇスタートで今は９０．３ｋｇ
目標は６０後半から７０前半

最初のうちは一日１ｋｇとか落ちたけど今は変動０〜０．３くらい
そんなもんなのかな？

飯は１日１５００キロカロリー以内にしていて（実際は１０００以下になってる）
朝は前の晩飯を食べて、昼はかけそば、夜は無し
学校から帰ってきたら４キロほどのランニング

だいたいこんな感じなんだけど、修正したりしたほうがいいとこあるかな？
最近晩飯抜きがダメみたいだからリンゴ半分食べることにしようかと思っている

似たようなスタートの人がかなりがんばってるみたいだから、オレもがんばる

>>526
＞朝は前の晩飯
だとすると朝から揚げ物や肉料理の可能性大だな。
でも昼は掛けそば、夜は無しではカロリーのバランスが悪すぎる。
朝はカロリー摂り過ぎ。昼はカロリー少なすぎで夜までの作業に差し支える。
晩飯を食わないと翌日までに疲れが取れない。
故にできれば3食バランスよく。朝、白飯を一膳食うんなら朝晩で半膳ずつ食った方がいい。

＞４キロほどのランニング
90ｋｇも体重がある人が4ｋｍも走るのは危険。膝や腰を痛める。ジョギングである必要は無い。
走らないで歩く。

>>526
がんばってるなー

たぶん痩せるだろう　でも　痩せた途端に人をデブとかいう最低な
奴には、なるなよ
元デブのくせに平気で言う奴いるんだよ　あれは、クズ以下だね

>>527
やっぱりバランス悪いか
夜はカロリー消費が少ないからあまり取りたくなくて
朝はとっても学校+ランで消費するから良いかと思ってたんだが
やっぱバランス考えたほうがいいのか
疲れはとれてるつもりだけど、実際はとれてないのかな？
それとも、まだ１９で疲れが取れやすいのか？
ランは小学校からテニスやっててスポーツはずっとやってるから
たぶん壊すことはないと思うんだ

>>528
うん、就職までに痩せたいんだ
まだ３年あるけどｗ
痩せたらデブとか言う気はないけど、連れには
オレでもできたからダイエットしてみたら？とは言いたい
それも、本人からしたら有難迷惑ってのはわかってるけど

>>529
>たぶん壊すことはないと思うんだ
絶対にそんな事は無い。今はまだ壊れていないからそう言えるだけ。
毎日膝や腰の軟骨を上から90ｋｇ（走ると×3倍）の重さで押さえつけてグリグリやってるんだぞ。
そんなパワーで押さえられてグリグリやられた軟骨はいつか磨り減って歩けなくなる。
いや、まだ若いうちは周囲の筋肉がサポートしているので影響が無いかもしれない。
でも確実に軟骨は減っているので歳をとって筋肉が衰えて骨のサポートが出来なくなったときにはもう
軟骨は無いので周囲の人間より早く歩けなる可能性が高い。
実際に膝と腰を悪くしている自分が言うのだから間違いない。
医者でレントゲンを撮ったら明らかに膝と背骨の軟骨の一個が既に無かった。
走るのはあと10ｋｇ落としてから。

>>529
４ｋｍランで膝を痛めるより、もっと時間をかけてウォーキングの方がいいと思う

>>530
わかった、考えてみる

>>530,531
ウォーキングにするならどのくらいのペースで
どのくらいの距離をどのくらいの時間すればいいの？

とりあえず、ググッてくる

>>532
競歩のように早足で1時間も歩き通せば1時間で6ｋｍくらいは歩けるはず。
1時間も早足で歩けばかなり息も上がると思う。
ジョグで4ｋｍ走るのならウォーキングで1時間の方が有効だし脚への負担も少ない。

>>533
競歩みたいに…
競歩って腕振ってお尻ふりふりしてる歩き方か？
見たこと無いからあまりわからんが…


とりあえず、ウォーキングを調べてきて多かったのは
歩幅を大きく、腕を振って、早足で
最初は２０分〜３０分、慣れたら１時間とか
こんな感じでいいのか？
ただ、ウォーキングだと汗あまりかけないと思うんだけど大丈夫なのか？？
汗かかないと痩せないってイメージなんだが…

>>534
歩き方はその通り。
真冬は確かに汗はかかないかもしれない。
しかし汗の量はダイエットには全く関係ない。汗をかかなくても体を動かせば脂肪は燃える。
真夏にサウナスーツとか着てジョギングしてるアホとか居るけど全く意味無し。アレはタダの苦行。
熱中症で死ぬのがオチ。

>>534
>汗かかないと痩せない

ボクサーみたいに水分まで落とす減量とは違うのだと思う
ゆっくり長くが、ダイエットには良いんじゃないかな
俗に言う有酸素運動ってやつだな

>>535

汗の量は関係ないのか…
それじゃ、明日から実践してみる
どれくらいキツイかわからないからとりあえず２０分やってみて
いけそうなら３０分まで伸ばしてみる
色々ありがとう、がんばってみる

H.I.I.T.法いいよ。あのスレは何故か過疎ってるけど、
HIITなしでは俺は絶対に痩せられなかった(＋キャベツスープダイエット)
HIITは非常にキツいけど、確実に効果のある真の王道トレーニング。

いいエアロバイクがないと危険だけど、本気で痩せたいなら超オススメ。

156cm/73kgスタート。
2日目で-1kgという微かな進歩。
仕事の都合上、昼はどうしても外食になってしまうので
朝夕、脂肪燃焼スープと軽めの野菜中心の食事に切り替え。
巻くだけダイエットのバンドとウォーキング、腹筋、エクササイズ。
順調に痩せて、とりあえず夏までに60kgが目標。
最終的には40kg台になりたい！

>>535
＞真夏にサウナスーツとか着てジョギングしてるアホとか居るけど全く意味無し。
水たっぷり飲めば体質改善にはなると思うぜ。
塩分とりすぎな奴は汗かいたほうがいい。

一般的にサウナスーツはダイエット効果（減量）には意味が無いけどな
ダラダラ汗が止まらないほど体を温め過ぎるのも脂肪燃焼しにくくなったりする
汗をかくことで、水分が一時的に抜けて落ちるのかもしれないが
何かを飲めば、体に必要な水分量まで戻るからねー
ボクサーの最後の最後の追い込みの減量だったら・・・って話

でも、>>540の言うとおり、きちんと水分を取って、汗をかいて・・・は体に良いと思う

>>526
176/86から始めた俺はまず食事制限だけを考えた
食事と運動両方はどちらかがダメになるとどちらも共倒れになりそう
間食を一切取らない、ジュースは飲まないを3ヶ月続けただけで86→76まで落ちたよ
運動は食事制限が苦痛にならなくなってから始めた
今は61kgまで落として維持できてる

１６１ｃｍで６９ｋｇ完全デブ女です。
好きな人に「お前は痩せれば全て解決♪」言われたから
俄然やる気になりましたよおおお。
最終目標４９ｋｇ目指してがんばります。
これでも７ｋｇ落としたんだ。

>>543
＞「お前は痩せれば全て解決♪」
何？そのセリフ？
付き合ってる上での冗談半分？だったら許せるけど
付き合う前なのに「痩せたらお前と付き合ってもやってもいいぜ」くらいの意味の言葉だったら
なぜそんな男を好きでいられるのかと。後者だったそんなヤツの為にダイエットなどする必要は無い。

８４ｋｇあたりで停滞したので，運動強度を上げることに
今まで１日４，５０分ジョギングやステッパーつかってたが，
本格的に１時間のランニングすることにした．
今は筋肉付ける時期なので，十分食べ（たんぱくと炭水化物）て水分とることにした．
運動を始めて２週間８４ｋｇ→８６ｋｇに増えたが，１，２ヶ月間はこれでOKとすることに

ハーフマラソンっぽくこの連休に１日２０ｋｍ走った
タイムは２時間２０分くらい，しかも足，特にももが超筋肉痛になった
目標は今年１２月のフルマラソンで完走＆５時間切ること

>>544
きっかけは何でも良いんじゃね？
モチベーションを保つことが大事だ
怒りでも何でもねｗ

痩せた時に、相手の態度がコロっと変われば
その程度の男なのかーって、こっちから振ってやることも出来る

痩せることで自分の意識も、自信を持つことが出来て周りも変わるかもだし
もっともっと良い男と出会うチャンス（自意識の変化によって）もあるかもだしな

>>546
言ってることすごくよくわかるｗ一番期待はこっちから振ってやるって
とこだよな、そして痩せれば全て解決なんて上から目線の男じゃなくて
痩せてもっといい男できて全て解決でしょうｗ

デブ女じゃ勃たないのは男として普通のことなので
その男を責めるのは間違い

ブサ男じゃ濡れないのは女として普通のことなので
その女を責めるのは間違い

簡単に置き換えできる程度のこと

>>542

間食は全く取って無い
ジュースも飲んでない、学校にもお茶を持っていってる
とりあえず、運動は続ける
ここで止めたら後の言い訳に使えるから…
今日からウォーキングに変える予定

あと、いくつか質問があるんだけど
食事制限は抜きとかじゃなくてカロリー考えて３食ちゃんと食べた？
維持は食事制限もして間食取らない、運動もする生活続けてるの？
それとも、普通にお菓子とかを食べても維持できてる？

>お菓子とかを食べても維持

ここが甘えだと思うけどね
だから今の結果が（ｒｙ

カロリー考えて、ゆっくり噛んで大事に食べることが大事
そもそも間食って必要なものじゃないだろ？

>>551
ん？
>>550は「お菓子とかを食べても維持できてる『？』」って皆に質問してるわけだが。

>>550氏が「普通にお菓子とかを食べても維持できてる（ｷﾘｯ！」って宣言してるわけではない。

わかってるよ？
普通にお菓子を食べて維持できるわけないだろ？

普通って言葉の捕らえ方で言葉足らずだと、また誤解を生みそうなので連投しちゃうけど
一般的に考えて、消費カロリーをオーバーすれば維持できないわけだ

つまり必要最低限の食事量（制限ではない）を1日で取った上に御菓子を食べるなら過剰
お菓子の分だけ食事量を減らす（これを俺は制限と考える）は、普通といえない

お菓子の分だけ運動等々で消費する　これも普通に食べてるとは言わないと思う

だから、お菓子を食べても維持できるってのは、普通といえるのか？って考えた

そこまでして間食、お菓子を食べることに執着するのであれば、甘い考えってこと

御菓子食べる習慣がない

>>553
>>550だけど
オレはただ>>542が
体重を維持してるのは書いてくれてたけど
生活をどのようにして維持してるか読み取れなかったから聞きたかったんだ

減量をしてたころと同じように間食せず、ジュース飲まず、運動もしての維持か
それとも、たまに取る程度になったりたまに運動するようになったのか

別にお菓子食べる云々は正直どうでもいい
元々お菓子はあまり食べないほうだが
言ってもどーせ食ってるんだろとか思うんだろうけどなｗ

逆にお菓子食べたくらいで太ったり停滞するようなダイエットじゃあ、リバウンド確実でしょ

何事も程度が大事だよ

ID:KRxALCTU

なんかこの人こわい

>>550
カロリーは食い過ぎないように気をつけているだけ
間食抜きは文字通り3食以外は一切何も食べない
間食に関しては徹底してたよ
お菓子は絶対に買わない貰わない家に置かない
家にある食料は調理しないと食えないものしか置いていない
お腹が空いても料理しないと食えるものがなければ我慢もしやすかった

食事制限が苦にならなくなってからウォーキングを始めたよ
まずは通勤を徒歩に変えて、慣れてきたら遠回りして通勤してた
会社までは片道約2kmだけど今では遠回りして片道10km歩いている
あと運動といえば週に1回スポーツジムに通っているくらい

最近はお菓子は買うことはないけど、会社で貰ったものなら食べるよ
ジュースはもう1年以上飲んでないわ

>>559
参考になったよ、サンクス
一人暮らしじゃないから家に置かないってのは厳しいけど
食わないようにする
今のとこちゃんとできてるし

よし、がんばる

痩せて仮面ライダーになりたいんですがどうすればなれますか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　,／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ,／　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　,／　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　（　´∀｀）,／　 　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　（　　つつ@　 　　　　 　　　　　ヽ
　　　 　 　 ＿＿　 ｜ ｜　|　　　 　　　　 　　　　　　 ヽ
　　　　　　|――|　（_＿）＿）　　　　 　　 　　　　　　　　ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　 　　　 　　　ヽ
／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ　゜~ ~。゜　~ ~　~ ~~　~ ~~　~ ~~　~~　~~
⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　〜　〜〜　〜〜　〜〜　〜　〜

ダイエット板に来ようとしてクレジット板に行ってしまった。
疲れてるのかな‥‥今日は早く寝よう‥‥‥。

166cm/56kg

顔ばっかりに肉がつくから体重以上に太って見える。
あと四六時中お腹が張ってて、
いつもお腹いっぱいな感じ…なんだけど食べちゃう。
便秘気味で、休日に無理やり便秘薬で出したりするから悪循環…。

とりあえず、夜ご飯を減らすことから始めます。
あと風呂でマッサージなんかも効くかなぁ…

18ヶ月頑張って95Kg→72Kgまで落としたが、それ以上減らねぇ…orz

標準体重である66Kgを目指しているんだが、もう3ヶ月も72〜74Kgを行ったりきたり。
食事は相変わらず質素にしてるし、運動も毎日5Kmのウォーキングをしているというのに。
これが限界なのかも知れんね。

>>563
スレ間違えました申し訳ない
さすがに20kg以上痩せたらまずい

あきらめたらそこで試合終了だよ・・・ホッホッホ。

>>564
　体脂肪率はもう十分減ってるとかでは？
男っぽいから男で換算するが
スペック俺と似てるから身長１７５ｃｍ弱かな
体脂肪率の標準は２０％から１５％だそうだ
その範疇だったら骨太とか骨格とか体の作りから
してそこが標準かもしれない

　それ以下にしたいなら筋トレするか，脂肪がついてる部分，
たとえば腹筋鍛えるとか，運動強度上げるか


ま，97Kg→85Kgで停滞してる俺が言うのもなんだな，スペック似てるだけに
アンタがまぶしいぜ
７ヶ月間で何とか12Kgか，１８ヶ月後におれも７０Kg前半まで
行きたいな

ちなみに俺は体脂肪率２５％byタニタの4000円体組成計　手足に電極あるタイプ
脂肪0%だとすると64.5kg
体重66kgになると体脂肪率4%だ

標準体脂肪率の１５％のときは体重大体75kg
体脂肪計の誤差もあるだろうから絶対ではないけど
俺も毎日ウォーキング＋食事は質素（1700kcal以下）
にしてるから，そんなもんじゃね

といって70kg前半でダイエット終わらせる気満々だな俺

AGE

sage

20kg痩せ｢たい｣人か!?
20kg痩せ｢た｣人　と見まちがえたー

私　身長182cm　一年かけて　105kg→84kgになり
3年が経過した今も84kg前後を維持しています｡
ちょっと筋肉多めで､体脂肪率は17%前後で腹筋割れています｡

脂肪の減量は食事の調整がメインで運動は補助もしくは無くても
支障ありませんでした｡ケーキとか､唐揚げとかを食べるのを我慢､
つまり食事の調整をするのと､運動で同じ分の熱量を消費するのを
くらべれば､どちらが楽か?｢食生活の改善と習慣付け｣が一番
｢楽｣で｢効果的｣です｡

自分の体を使って実験するみたいな感じで楽しんでやれると
いいんじゃないかと思います｡

>>567

ありがとうございます。

身長は172cmです。
体脂肪は電子体重計で計ると16.5％。
昔から骨太体質と言われているから、これが標準なのかも知れないな。

でも鏡を見ると、まだまだメタボ。
健康診断でも、肥満気味だからもっと痩せる様に言われているし。

ウォーキングを続けつつ、筋トレを始めてみます。

痩せてシンケンジャーになりたいんですがどうすればなれますか？
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20代後半
175／105
半年で-15ｷﾛを目標に頑張ります。
最終目標は70代になりたい
とにかく今日からウォーキングと筋トレ頑張ります

100キロオーバーで運動はやめとけカラダ壊す
まず毎日何食ってるかよく自分を観察しろ

100�`級なら、まずは食生活を見直すところからやってみろ
カロリーセーブしつつ、必要な栄養素を取り込む。
これを徹底的にやれば、一ヶ月でも結構痩せれるよ
体脂肪にもよるけども。

体がその食生活に慣れてきたら、そこから筋トレやウォーキングを
少しずつやっていくことを進める
長期戦を望むなら極力身体に負担のかからないダイエットをすることが
一番の近道だったりする

普段からバーベル担いでるようなもんだもんな
100kg超だと、生活の中で立ち上がったりするのを
マメにするだけで立派な運動だよね

そういや今より20キロ重かった時は立ち上がったり屈んだりするだけでフウフウいってたなあ

1月1日からダイエット開始

年齢27　男
170ｃｍ／86.7ｋｇ

毎日1500kcal　
ならべく野菜を食べる、水分はミネラルウォーターのみ（ジュースは飲まない）
週１は好きなモノを食う。
間食まったくなし。

毎日最低30分ショコ、筋トレ
通勤でチャリ7ｋｍ

1月16日の体重84.5ｋｇ　　-2.2ｋｇ

とりあえず最初は体重多いから減るの早いのかな。
今まで肉ばっか＆間食しまくり、ジュースのみまくりでした。

これからも継続していきます。

1,500kcalじゃ少なすぎかも
基礎代謝分くらいは摂取しとかないと筋肉から落ちていくぞ

でも2週間で2.2kgだったら、代謝落ちてて
ちょうどいいくらいだったんじゃないかな？
軌道に乗ってきたらもっと食べてもいいようになるかもね

ありがとうございます
もうちょい減ったら　食べる量を増やしてみます。

>>574
昔の俺のスペックにそっくりだ
173ｃｍ/105ｋｇ/32％→79ｋｇ/18％を14ヶ月かけて
ウォーキングと軽い食事制限で達成した
食事は食品交換表を参考にバランス良くしっかり食べ
運動は有酸素運動を長時間連続して行った
体脂肪計と万歩計で記録取りながらすると持続しやすいと思う

10年ほど前に、運動する快感、痩せる快感にハマったことがあって、
トータル2年ほどかけて175/85→65になった。
その後、就職や転職で食生活だの運動する機会だのが激変して
5年ほどかけて95�`くらいまで増えた。
モチベーション維持、環境適用が大事だな。

>>583
そっくりじゃないよｗ

>>583
こっくりはだめだよ

>>583
うっかりさん

無理してぽっくりいくなよ

45キロやせたい

>>584

規則正しい生活は大事だな。
毎日22時帰宅の人は、ダイエットすると言っているが全然痩せてない。
そら、夕食は寝る前だし運動する時間が全然あらへんがな。
休日に運動する！といっても、毎日の疲れから結局は家でゴロゴロ。

毎日午前様帰宅でも痩せている人はいるけど、糖尿病の人が多い。

>>589
え〜〜〜ｗｗｗ

何で笑うの?ひどい

スレ内容的に４５ｋｇも問題ないな
105kgの人が60kg目指したと思えば

まあでも体重が地学手も100kg超えスレのほうが
参考になるかもね

>>589
やーいデーブそこまで放置したなら手遅れｗｗｗ

>>594の脳脂肪の方がもっと手遅れ
カワイソス

はげど！

ディスってんの？

ダイエットはじめて一ヶ月経った
164/86→164/80.8
でも体脂肪率が53→44
まだまだ高すぎる。脂肪の塊すぎる。

偏食をやめたのと、食事バランスを考えつつ健康的なカロリー制限しをして
ここまできた。運動なんてしていない。動くのは嫌い。めんどくさい。
ですが二ヶ月目はこれに筋トレを加えてみようと思う。

運動なんて大嫌いだったのに、
体重減って来ると、動きたくなるから不思議。

>>599
オレも走るの嫌いだったのに
体重減り始めたらちょっと楽しくなってきたｗ

体重減ってきたからってあんますぐ無理しないほうがいいよウン（・ｑ・）
どうせまた運動しなくなってリバウンドの繰り返しなるからウン（・ｐ・）

そうそう、ダイエットなんて無駄無駄、どうせリバウンドするんだからこのまま引きこもってようぜ
ただし、>>601限定

>>602
>>601の言っていることあってるよ
目標体重になった後も続けられる運動なり食事じゃないと
リバウンドの可能性が大きいと思う

このスレにずっとお世話になってたのにご無沙汰しててだいぶリバウンドしたと思う
１２月から夕方５時から９時までのけっこう体使う仕事してるから痩せれる
と思ってたけど寝る前ラーメン食べたりして余計太った気がｗ（体重計のってない）
今日からまたがんばります。仕事終わりは塩分低いカロリー低めのスープ
飲む事にしてみます

AVにずっとお世話になってたのにご無沙汰しててだいぶ欲求不満になったと思う。
今日からまた頑張ります。無修正見るようにしてみます。
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>>605
修正か無修正かというより
女優が好みかの方が重要だと気がついた
見慣れるとマンコってグロイよ

176/105からスタートして80まできた。
だいぶ減ってきたが、まだまだ体だらしないし、洋服選びもイライラする。
頑張ってあと15キロ目指します。
こっからがきついんだろうなー。

正確に記述してる体重から−20kg先日達成しました
2008/1/28の時98.5kgあったけど
2010/1/13に78kgで−20kg達成しました

ダイエット開始した当初は78kgが目標体重だったけど
段々体重が減っていくたびに目標体重を変えていったので今は70kgを目標にしています
とりあえず75kg→73kg→70kgみたいな刻み方で痩せていこうと思います

>>607,608
とりあえずオメ！
どんなダイエットしたんですか？

自分は食事を減らして107→95
体重が減らなくなったんで最近ジムで筋トレ＆有酸素運動始めました
汗かくと気持ちいいし脂肪が燃えてる気がして楽しいです
今年中に80kg目標にがんがる

自分のダイエット方はまずは食事制限でしたね(といっても普通の一人前の量にしただけですし間食もしました)
食事制限やり始めた当初は辛かったので少しずつ量を減らしました
基本朝からご飯のおかわり当たり前おかずも家族が残したの物や夕飯のおかずで食べたり
夕飯もおかわり当たり前みたいな感じだったのでいきなりおかわり完全禁止ではきつかったので
たとえばみそ汁なんかを1杯おかわりするだけみたいに少しずつ量を減らして1〜2ヶ月かけて食事量は普通の人並にしました(2000〜2200kcalくらい)

それで後はジョギングしましたね
98.5kgあった時点でも時速8kmで1時間や10kmは走ったりはしてました(よく体重があると膝壊すとありますがペースが速くなく中2〜3日開ければ大丈夫です)
それで記録帳を見返してみると2008の4月の時点で90.5kgまで痩せたんですがそれ以降の2008年内は90〜92kgをいったりきたりしてますね
が2009/4/11で89kgあったのですが正味9ヶ月ちょっとで−11kg達成した事になります
が月のジョギング量はむしろ2008年の時の方がやっていたので
何故2009年はガクッと減らせたかというと個人的には筋トレをやり始めた成果かな？と思います
筋トレは懸垂とディップスを週2〜3回(筋肉痛や違和感がなければ毎日と決めてたんですがこれくらいのペースですね)
ニコニコ動画やyoutubeに挙がってる5分間で腹筋をバキバキにする方法を週5くらいでやってます

>>610
グダグダ文章、長すぎ！！！

>>611
そう？長いとは思うけどけっこう興味深いけどな

簡潔明瞭にが基本で、だらだらと垂れ流すのは（ｒｙ

>>610
レスありがとうございました！参考になります
筋トレって割と軽視してたんですが重要みたいですね

今日ステップ５分→筋トレ→クロストレーナー３０分→ストレッチ→風呂→マッサージ器
ジムの９０分会員なんで時間ギリギリでした
ゆっくり運動したいけど９０分会員がお得なんで
しばらくこれで痩せれるか続けてみます

>>610
youtubeの検索ワードorアドレス下さい！
>>614
90分会員いいなあ。

>>615
ですよねぇ
コナミなんですがプールも使えて5700円くらい
一人暮らしで風呂代もうくし言うこと無しっす

タソパソ

>>611
こういう有用なレスに無用なつっこみ入れるなよ。

5分間で腹筋をバキバキは俺もやってみよう。
24kg痩せたけど、腹筋は一番上しかカット出てないから。

>>615
もしかしてこれかな？キツそうだわw
自分は腰が悪いんで当分無理っぽいが

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

>>607 608
おめでとう！

俺も筋トレやってから落ちるのが早くなった気がする．
ちなみにやり方は下記
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/

みんな筋トレ詳しいな〜（・ｑ・）ちんトレも教えてください(｀・ω・´)！
ちっちゃくて゜゜(´□｀。)°゜。ワーン!!

筋トレを軽視しているとか、
おまえらがいかにダイエットと向き合っていないのがよく分かるわ。

自分の>>610のレス見返してみましたが確かに長すぎましたね
なるべく簡潔に書ける様にしますがこれも長くなりそうなのですいません

>>615さん
>>619の動画です
ただ自分の場合動画中の運動全部やるのでなくいくつかチョイスした運動をしてます
具体的には44秒からの運動を30回、1分18秒からの運動を30秒、1分55秒からの運動を30回、2分59秒からの運動を30回(これはきつかったです)
後は普通の腹筋を50回、左右に捻りながらの腹筋を30回ですね
上記の数字は一番やれてた頃の数字ですからやり始めの内は各20回ずつくらいからで良いと思います
あとは体操選手が｢吊り輪｣という種目中でやってる体をL字型にして支えてる種目ありますが
これもやってますこれは手すりや柵を利用してやってますが体操選手みたいに綺麗にL字型にするのは無理なので
若干くの字型で30秒〜40秒間維持するのを2セットくらいやってます
上のyoutubeの腹筋をアレンジした運動は下っ腹にクル感じですがこの体操選手の吊り輪もどきは腹筋全体にクル感じです

懸垂やディップスは最初は各10回ずつくらいからで良いと思います
まったく懸垂やディップス経験ないと2〜3日筋肉痛引きずります(懸垂は前腕部にものすごい筋肉痛が出て髪をかき上げる時ですら違和感ありました。ディップスは胸に来ましたね)
この自重を使った高負荷の筋トレはかなり効果あると自分では思います

改行のセンスがないことは解った

改行のセンスｗ

人に見せる前提で文章を書く場なんだから大事なことのひとつだよ
笑ってる場合じゃねーぞ

>>623
改行も変ですが、文章が長すぎて、要点がバラバラです。
ポイントだけ書けば良いですよ。長ければ良いと言うものではありませんよ。

150センチ　73ｷﾛ　43ｾﾝﾁです。
目標は43キロです。
ジムで運動して食事改善してがんばります。

43cm?

すげえちんこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダイエット→リバウンドを繰り返してるから、周囲の視線が怖くなってきた。
社内の同僚達が完全にバカにした目で見てるしｗ　ｵﾜﾀ

あたま悪いの沸いてるなぁ

繰り返さないよう勉強しないとな
何度もリバウンドしてる打ちに原因はわかったろう

628の43cmってふくらはぎか太ももサイズ？
テンプレがあるわけでもないのに、いきなり数値だけ出されても分からんよね

%じゃねえんかな
体脂肪率

たった時のサイズだとしか思えないのは自分だけ（・ｐ・）？

>>635
それが有力だねｗ

ここ揚げ足デブ多すぎ

>>638
で？

揚げ足はやっぱイカゲソだよな（・ｐ・）

鶏モモの方が

まあまあケンカしてないでオレの歌をきけえ（＊＾＠益＠＾＊）！！
・・・もといオレの話をきいてください（・ｑ・）
MAX時で身長176cm体重95kgあったんですが昨夜計ってみたら176cm75kgだったので・・・
一応-20kg達成しました運動なし。。（*´∇｀*；）やった事といえば
食事制限とヘルシアスパークリングと扁鵲っていう薬飲んだくらい。

結局、食生活を改めると変わるんだよな
今まで、どれだけ不摂生だったかと思うよ
習慣だから意識するだけでも変わるね

2年前にダイエット決心して体重計を購入した。
2週間くらい毎日計ってたけど、あまりの変化のなさにダイエット挫折。
その後引越しなどもあり、しまいこんだ体重計に乗らなかった日々が続く。
12月29日にダイエット再び決心して、しまいこんだ体重計を出してきて量ってみると、
2年前より4キロも増加して71.8キロ。ちなみに158センチの女です。
次の日いきなり、電池切れで体重が表示されなくなった。ダイエットはそのまま継続。
内容は、お菓子、ジュース禁止。腹8分。もったいないと思わない。夜6時以降固形物禁止。
週に1度は外食でおなかいっぱい食べてもよい。運動はとりあえずなし。
で、とうとう3日前にやっと電池を購入し、計ってみると、67.2キロ。
今日も計ってみると、66.5キロ。やっと2年前にもどった。
最終目標は50キロ、とりあえず、7月までに55キロきりたい。
あと、12キロ。そろそろ停滞期に入りそうで怖い。体重計1ヶ月くらいのらないのもアリなのかな。

せめてウォーキングか筋トレくらいやらないと食事制限のみだと確実にリバるだろ

>>644
＞体重計1ヶ月くらいのらないのもアリなのかな。
無し無し！絶対に無し！体重計には必ず毎日乗る。
自分でも書いてるじゃないか。乗らなかったら4キロ増えたと。
増えないのは良い事。むしろモチベーションが下がって挫折しやすいのは増えたとき。
でも人間の体重は日々、誤差がある。女性は特に便秘気味なので
2−3日ウンコをしないだけで1-2キロも変わったりもする。だから体重計には必ず毎日乗る。
逆に言えばウンコをすると急に2キロも減ったりする。それも「誤差」なので単なる気分だけの問題だが
減るのは素直に嬉しい。だからそういう良い気分のベクトルの物をモチベーションの維持に繋げる。
あと、
・夜6時以降固形物禁止。
・週に1度は外食でおなかいっぱい食べてもよい。
は良くない。夜9時に寝るならいいがそうでないと腹が減って眠れない日が必ず出てくる。
そういった時に我慢の限界が来て何かを口にしてしまうとプツリと糸が切れて挫折してしまう。
あと「おなかいっぱい」食べてはいけない。折角腹八分にして縮小した胃を再び拡張させる原因になる。

23歳♀、160センチ、64キロ
昨日27日からスタートし始めました
今日はとりあえず王道のウォーキングを一時間、腹筋を50回だけ
腕も気になるので、その辺の運動もしながら
食事は炭水化物を減らして、野菜多めの生活に変えるやり方にするつもりです
後はスクワットやお尻歩きなんかも必要だと思ったら取り入れつつ
腹筋の回数も徐々に増やして一日50回×3くらい出来ればいいなと思います
料理は苦手ですが自立の一歩だと思い
この機会に色んな野菜料理を覚えてダイエット食品に取り入れていきたいです
目標は二月末までに55〜57キロ
最終目標は六月までに43キロ
頑張るめっちゃ頑張る絶対痩せてやる

BMI16.8が目標ですか・・・

>>646
そうか、毎日乗ったほうがいいのか。
増えたときのショックが怖いけど。

散歩してて我慢できずにオシッコ漏らした。
寒くて風邪引きそうだし最悪。
うんこは何年か前に漏らしたことあるけど、まさかオシッコ漏らすとは。

>>649
毎日、決まった時間に乗ることだな（習慣にする
それと1日、1日の１ｋgや2kgなんて直ぐに変わるので
あまり細かい数字の変化にアタフタすることはない
1週間くらいの長い目で考えたほうが良いよ

2kgは無いわｗ

女性なら生理前は毎日乗らなくていいと思う
浮腫や代謝が悪くなっているせいで、2〜3kgは増えたりするし、
それでモチベ下がって暴食という最悪のケースもあり得るから

ｗ

↑ 生理前スレに行ったら解るよ

いや、女なら常識だから大丈夫だよ

25歳♀　72kg

20歳の時は45kgだったのに…
とりあえず60kgを目指してがんばります！

>>652
なぜ、無いか詳しく
平気で変わるんだけど？
"1日、1日"のって意味解るよな？

>女性なら生理前は毎日乗らなくていいと思う
長い目で見れば(そもそもダイエットは長い目で見るものだし)あえて計ったほうがいいとおもう。
2ヶ月計れば、3回目には“生理の関係でむくんだだけ”がどのくらいなのかなどが
データとして把握できる。
そもそもそんくらいで暴食するなら、精神的なところからダイエットを考え直すほうがいいと思う。

生理周期と女性ホルモンに話を振ってごめんなさい
まさかそういう時期でも食べるのは意志が弱いといわれるとは思わなかった

太ったということは、根本的に生活習慣や食事関係がマズいってことだからね
そこら辺を、根本的に見直さなきゃイケないと思うし、甘さは排除しないとなのかもね

>>660
同じ女性でも、なったことがない人には伝わらないからね。
逆に生理のない男性のほうが理解してくれたりする。

私も生理前になると食欲が止まらなくなる。
苦しいほどおなかいっぱいなのに、何か食べるものはないかと探してる自分が怖い。
生理が始まるととたんに食欲がおさまる。そして自己嫌悪・・・。

自分も生理前と最中に食欲旺盛かつチョコ類が異様に食べたくなるけど
ぐっと我慢してる
ちょっとイライラするけど、痩せたいと思う意思の方が勝ってる
どうしても我慢できない時はダイエットバーのチョコ味で紛らわしてるよ
なので、弱いとは言わないが仕方がないで済ますのは自分に甘いと思う

食欲は増してもそれで実際異常に食べて
水分外に太ってしまうのなら
生理前だけが原因でもないって話もある

去年の7月下旬から始めて、88から67にやっと−20kg達成した。
不順だった生理も毎月来るようになり、血圧も133から104に下がりました。

生理前なので体重増加に浮腫みと食欲はすごいけど生理前だからって落ち着いて対処出来るようになったし身体も軽くなったって実感する時がある。
夏までには標準体重になれたらいいなぁ頑張ろう

>>665
半年程で-20ｋｇ？！
スゲー！
逆によく体壊さなかったね。
自分は♂だけど、出来れば貴女様のダイエット方法をご伝授頂きたい。

>>666
そんなに大した事はしていません。
自分の場合は、ウォーキングを最初の2ヶ月は毎日(大体50分ほど)、あとは腹筋くらいでした。
2ヶ月で10kg痩せてからはあとは月2〜3kgくらいの範囲でゆっくり落ちていきました。
もともと運動不足だったから…
今は寒くてだらけがちで、週二回に減ってます。

食事は基本的に何でも食べてますが、すべて腹八分。
お酒も付き合いで呑むし、お菓子も食べる事もあるけどゆっくり味わうのを心掛けてやってたら自然と食べる量も減りました。


でも体脂肪はまだ３６くらいあるんですよ…
もう少し暖かくなってきたらウォーキングの頻度を増やす予定です。
夕方からがっつり歩いてぐったりしてるといつの間にか寝ちゃうので夕飯食べ損ねた事もしばしばあったけど地味に効きます…

自分の場合は皮がむけないんですが地元で切ると履歴が残ってバレるのが
イヤなので地元じゃないとこで切ろうと思ってます
何の皮かはご想像におまかせします。(｀・ω・´)

>>668
そんな話題今、誰かしてたっけ？

ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？

>>670
ここにいるのはポチャじゃないよ？

>>670
デブ専へどうぞｗ

>>671
ポチャじゃなくて、大デブね。
自分も含めてｗ

>>670の人気に嫉妬ｗ

ダイエット生活35日目
164/86→164/79
順調に減っていってるのでちょっと嬉しい
元が脂肪の塊なので、見た目的にはあまり変わってないけど…
次の目標は70キロ前半。約二ヶ月ほどかけてそこまで減らそうと思う。

それにしても、偏食とお腹いっぱいご飯を食べることをやめるだけで
これだけ減る自分が怖いわ…あのままの生活してたらやばかったな…

>>674
運動してないの？
そのうち減らなくなるんじゃないかな
ちょっとずつ体動かした方がいいよ

運動はまだしてないです
いまは食生活の見直し中で
それに慣れたら筋トレからはじめようかと思ってます
一気にやると多分長続きしないだろうからｗ

シゴいて運動すればいい、消費カロリーは微々たるものらしいけど。

>>671-672
-20kgのダイエットが必要なくらいのレベルの体型の人のことでも「ポチャ」って言うんだよ、好きな人たちは。
標準体重よりも若干重い程度の人たちのことは逆にポチャとは言わないんじゃないかな。
世間の感覚とはズレてるけどさｗ

>>670
別に軽蔑はしない。人の趣味は人それぞれ。
ただ、それをわざわざここに書き込む必要はないわな。
そういうアピールをうざいと思うね。

170cm73kgで3ヶ月かけて62kgまできた。
残り9kgがんばってみる。
53kg達成したらそこから筋トレと有酸素で56kg安定を目指すんだ。

>>679
あまり無理しない程度にねムチャして急ぐとすぐリバるから（・ｑ・）

二言目にはすぐリバウンドリバウンドとうるさいヤツが多いけど
世の人間をバカ扱いしすぎなんじゃねーの
ものを記憶する力を持たずダイエットしたことを速攻忘れるような知恵遅れは
そんなに多くないように思う

みんなが常駐してるわけじゃないからねぇ

そんなに勘に触るのは何故でしょう？

放っておけば良い

常駐してるかどうかは関係ないな

常駐してる　→　リバウンドの話を知ってる　既出

常駐してない　→　リバウンドの話を知らない

質問者も回答者も同じだと思うけどね

リバウンドを特殊な現象だと勘違いしてたのか

そんなに勘に触るのは何故でしょう？

これに答えて貰えてない訳だが・・・

知識として知ってる人と、知らない人が居るって事だよ
そして常駐してる貴方みたいな人は当然のことを
何度も聞かされているのでウンザリしてるのだろ？

それを知った上で、上記の質問をしている

そしてその質問すら勘に触るなら放っておけば良い
・・・いくとこまでいったな(｀・ω・´)。

>>681
リバウンドに限らず、何度も出てる話題とか常識は
それなりに流すようにしてるよ。
と言うか何でもかんでも真剣に見るのは時間の無駄かと。
仕事でも何でも時間をかける所とかけない所の区別はしてるでしょ？
ここも同じだよ。

>>686
俺個人の書き込みの動機なんていうどうでもいいノイズ情報が
何をどう考えたらそんな回答必須の重要事項みたいな扱いになんの？

でもみんな親切だよね
私何度もリバウンドしてようやく王道で痩せたけど、
置き換えとか単品ダイエットしてる人には
注意やアドバイスなんてせずに、誉め殺し的に接するよ
すごいねー痩せてきたんじゃない？さっすがー、みたいな感じで
で、ニヤニヤして経過を見守るの

いやいやここは無駄が9割だし

９割の無駄と１割の努力(｀・ω・´)。

>>689
>二言目にはすぐリバウンドリバウンドとうるさいヤツが多い

これも俺にとって、どうでも良いノイズなんだけどね
それが勘に触るらしいので不思議に思っただけだ

俺の書き込みにレスしてきたし、肝心な部分とばしたみたいだから
レスするときには、どうでも良い部分ではなく主要部分にレス欲しいだけだ

ていうか癇に障ったという理由で絡んでるのはむしろお前なんじゃないかと

ていうかそもそもいつまで喧嘩してるんだと(｀・ω・´)

論点すりかえて、はっきり言わないからだろ（笑
IDも変わったし、潜っちゃうんだろうね　乙

アイスでも食べよっと

こらｗ

目標までもうちょっとになったけど、アイスはフタが閉まる系しか買わなくなったな
そんで3日くらいかけて一つ食べる感じ
すごく経済的になった

>>699
>フタが閉まる系
って何だよw 蓋が閉まらない系もあるのか？
剥き出し販売？ｗ

袋物には蓋はないだろ

臭いものには蓋をしろ(｀・ω・´)＋

蓋が閉まらない？　袋物？・・・のアイス？？？

なんか禅問答のようになってきたぞｗ

そうアイスバーとか雪見大福とかは食べかけを密封出来ないじゃん

１ヶ月とちょっと経ってようやく１０キロ痩せた
途中慣れてきてサボったりしたらちょっと戻ったりしてしまった…

やっぱ甘えちゃだめだねｗ

>>704
なるほどな。難しいなぞなぞだった。

どこが難しいなぞなぞなんだろう…

>>707
そうだよねー。
カップアイスでも爽みたな蓋を剥がしちゃうタイプだったら駄目だよなあ、ふ━━（　´_ゝ｀）━━んだったのに・・・

アイスを全く食べないであまりCMとか見ない人なら分からんかもね。

ハーゲンダッツ最強。

高いよねハーゲンダッツ、雪見大福でガマンするんだｗ

チョコジャンボモナカは至高

ハーゲンダッツはカロリーも高い

ローカロリーなアイスってあるの？

>>714
一般的に「氷菓」「ラクトアイス」と明記されている物は糖分は同じだが
乳系なら乳脂肪分が少ないのでカロリーは低い。
「スーパーカップ」はバニラアイスだが分類は「ラクトアイス」
つっても374ｋcalもあるので要注意だが。

カロリーはおいしさの単位

フローズンヨーグルトのカロリーは少しはマシかな

いつからアイスのスレになったんだよｗｗｗ

>>714
グリコから80kcalアイスとかいうのが出てた気がした。

ふたが出来ないアイスには、ジャイアントコーンとかの紙で包まれたものもあるな。
モナカとかは最悪袋の中に戻して冷凍庫に入れることができるけど、これはできないし。

>>718
すべては697の責任だｗ

>>719

>>718さんの言う通り、ここはアイスのスレではありませんよ！！
即刻退場願います。

最初の体重から比べて-8kg付近で1ヶ月ぐらい減らない壁を感じて、
また-12kg付近で1ヶ月ぐらい減らない壁を感じてる
今は季節柄辛いなぁ・・・　北海道寒すぎだろ・・・　今日は暖かい方だったけど

その減量が止まってる時期に皮膚やお肉の引き締まり感とか感じない？
私は結構体重変わらなくとも、そういう時期に
お肉を触った感触が変化してるのを実感出来て楽しく過ごせたけどな

そういえば体脂肪率は減ってたり、
体重が増えたなと思ったら体脂肪率が変わって無いって時は多いかも

体重ばっかりみて体脂肪率見ないのはあんまり良く無いかも知れない
助言ｔｈｘ

乳（ぱい）脂肪率

>>723
オレ体重落ちてるけど体脂肪増えてるんだけど
これはどーゆーことだ？？

>>725
筋肉が落ちれば相対的に体脂肪率は増えるだろ。
筋肉落とさんように運動しろ。

>>726
ちゃんと運動してんだけどな〜
炭水化物が少ないんだろうか・・・？

>>727
おまえ・・・ｗ
まあメシでも食えｗ

恋をして80キロから58キロまで
痩せたよ

3年くらいかかったけどね

体脂肪率はあくまで率だから、たまに計算して
脂肪をkgで表してみると結構モチになるよ
体重は15kg減ってそのうち12kgが脂肪だった、とか考えられるし

>>729
22kgも痩せるとかｗよほど危険な恋でもしたんだねｗｗｗ

>>729
個人の記録は、ここに書かずにブログでどうぞ。

>>732
固いことを言うな。他人の成功は自身のモチベーションになる。

恋をした、ってのがなんの説明でもないからなあ
恋をして食欲が無くなった、とかなら判るけど

>>727
プロテイン飲めば？
俺は筋トレしてても筋肉量が思うように増えないから飲むようにしたら
体脂肪率の減りがすごいことになった

>>734
恋をしたから痩せたと言うのは
要は「恋をしたから頑張ってダイエットした」と言うのが多数派だと思うけど
ダイエット板はダイエットの内容を語るスレだからねえ。
確かに729だと記録を言ってるだけになっちゃうな。

お前ら固いな
ゆるくいこうず

ドカ食い衝動や空腹感を減らすのにビタミン剤を服用してる
　先々週からビタミン剤の量を減らしたら
先週すごい空腹感におそわれてかなり食べてしまった
自分のスイッチはビタミン不足にあるかもしれない
ちなみに服用量は
Meiji　LOLAを朝晩２粒
Nature Made マルチビタミンアンドミネラルを朝晩２粒
先々週減らしたときはネイチャーメイドを朝晩２粒
このあたりにスイッチがあるかもしれない

ドカ食いしたくなったり，食後しばらくしても空腹感が
なくならない人は一度おためしあれ

>>738
折角のモチ上げに水を差すようで悪いが
サプリ依存症にならんように気をつけてな。
過剰なビタミン摂取は有害な場合もある。
妄信しないで少しビタミン等について勉強したらいいと思う。

サボリ依存症 (°σA °)

自分は炭水化物不足が一番恐怖だったなあ
なんか不安定になるし
おやつの時間にサツマイモふかして食べてたら
食事制限は調子よかった

あ，ホントだ
ナイアシンは許容量簡単に超えるわ

>>733
でも嘘も多いからね。

-20kgまであと7.3kgや！

ジャイアントコーン食てえなぁ。

>>727＝>>741か？
ダイエット板で「炭水化物不足」て。
いや、確かに過剰な不足は良くないが
炭水化物＝糖分＝脂肪であるっていう認識はあるのかな？
基本的に炭水化物は一番カロリーが高くて、一番ＧＩ値が高くて、一番脂肪になる可能性が高い
物質なのでダイエットに於いては何はともあれ最優先に減量すべきものなはずなのだが・・・。

とおもーじゃん

まあ体験しなきゃ判んないことだからいいよ別に
同意してくれんでも

以下のメニューを週3回実行した結果
100kgからスタートして、6か月で-15kg　（平均-2.5kg/月）
あと5kgで停滞中・・

【サプリ】
有酸素開始60分前にカフェイン300mmg（血中脂肪酸濃度をあげる）
有酸素開始20分前にBCAA4000mmg（筋分解阻止）

【筋トレ】
バーベルローイング
ベンチプレス
カール
デッドリフト
ショルダープレス
各10回→8回→6回がやっとのウェイト

【有酸素運動】
エアロバイク
心拍数130設定
60分間

【ストレッチ】
10分間

筋トレ後に有酸素をすることで、成長ホルモンによる脂肪の燃焼促進をはかる
サプリも筋トレも有酸素運動の効果を上げるため


【食事例】
朝　食パン6枚切り2枚+ジャム30g（バター、マーガリン禁）
昼　マカロニ100gをゆでたものにふりかけをまぜたもの
　　　キャベツに卵、ササミ60g（2本）をのせ塩コショウをしてラップでチンしたもの
夜　ごはん150g、ササミ90g（3本）、チーズ30g、葉野菜ならなんでも、キノコならなんでも

総熱量　1445kcal
タンパク質　84.8g
脂肪　23g
炭水化物　214g
PFCバランスP60% F15% C25%
寝ている間の熱量をカットすることで痩せる

【食事の注意】
炭水化物は１食あたり100gを超えない（脂肪合成阻止）
タンパク質は体重1ｋｇにつき1ｇを目安にする（筋肉維持のため）
タンパク質は1食あたり45gを超えない（それ以上吸収できない）

あ、727は自分じゃないよ

>>745
727だけど=じゃないよ

＞炭水化物＝糖分＝脂肪であるっていう認識はあるのかな？
それはもちろん

>>726で筋肉落とさないよう運動って言われたから
運動はしてるから炭水化物が少なすぎるのかと思っただけ

ここで前に炭水化物の少なすぎは脂肪の前に筋肉が落ちるって言われたから

>749
通常体を動かすメインエネルギーは糖質を分解したグリコーゲン。
食べ過ぎて余った栄養は脂肪になり蓄えられる。この脂肪は常時
少しずつ分解され血中に流れ出し（心臓とか消化器とかに）ゆっくり
ゆっくり使われる。ただグリコーゲンとじゃないとだめな器官もあるので
糖質が極端に少ない状態が続くと、体は直接筋肉や脂肪を分解して
グリコーゲンと同質のエネルギー「ケトン体」を作る代謝に切り替わる。
この状態のことを心配しているんだよね？

通常200〜300g摂取する糖質を20〜30ｇにし続けるとそうなるらしい。
最低100ｇとって入れば大丈夫と聞きましたので、
白米ごはんやうどんなら2杯、食パンなら6枚切り3枚にジャム45g
といったところでしょうか

参考になれば幸いです。

去年の六月からダイエット始めて、気がついたら３２キロ減
１０キロ減するごとに、３週間ほどの停滞期が訪れた。
３０キロ減のときは約７０日間ほど長期停滞期に入ってしまったけど、
３０キロも減らすことに成功すると、もうダイエット自体が苦行というわけではないから、
この期間は体重維持に集中して、ときどきお菓子とかも食べてリラックスしよう
と思えるようになってたよ。
現に２日に1回はケーキやお菓子を食べていたけど、太らなかった。
まあでもがんとしてコーラなどのジュース類には手を出さなかったけどね。

>>750
専門的なことはわかんないけど
たぶんそーゆーことｗ

ありがとう

え！
＞白米ごはんやうどんなら2杯、食パンなら6枚切り3枚にジャム45g
こんなにとらなきゃいけないの？一日で半分とってるかどうかだな。
運動の前には念のためバナナとかは食ってるけど

運動してれば普通に主食食っても平気じゃん

>>753
主食を削ると体重は劇的に落ちるけど
ほかの弊害が大きすぎる気がします。
筋肉落ちとか空腹ストレスとか・・

続けるなら主食以外の部分を調整する
ことをお勧めします。

メーニューバンクを参照してみてください。
http://www.icofit.net/nutrition/ishikawa
結構たくさん食べられることがわかると思います。

９５KGからダイエットはじめました。
食欲を抑える薬を飲んで、食事減らして、一日約５Kg歩くようにしている。
週に一回スーパー銭湯に行き体重を測るようにしている。この前は、約３Kg
減っていた。夜、仕事が終わった後歩くのはつらいけど、これもしかたがない。
治安が悪いせいか、パトカーの見回りが、多い。今日は仕事休みなので、
朝も歩こうと思う。このペースでいくとどの位で３０KGから４０Kgへりますかね？

>>756
>週に一回スーパー銭湯に行き体重を測るようにしている
これの意味が分からない。
家に体重計無いのか？
週に一回スーパー銭湯に行くのだったら
それを止めれば半年分のスーパー銭湯代でスーパー銭湯の体重計より
より高機能な体組成計が買える。

今体脂肪計安いしね。

>>755
確かに最初はグングン落ちてある程度いくと止まってしまった。
ご飯一杯を一日数回に分けて食べるのも増やした方なんだけど
もうちょい頑張って調整して増やしてみるよ・・

>>756
ついでに言っとくと
スーパー銭湯＝サウナで汗かきダイエットとか当て込んでるんだったら全く無意味だからな。

>>756
いま体重が増えていないなら現状から+運動-食事で考えよう。
脂肪1kgを消費するには7200kcal消費しなければいけないので
（増やした運動の熱量kcal+減らした食事の熱量kcal）／7.2=減量する重さ（ｇ）
でざっと概算ができます。

毎日　運動で+100kcal、食べ物で-100kcalするとして
体重30ｋｇ落とすには（すべて脂肪として）　
30kg*7200kcal/200kcal=1080日！
約3年ぐらいかかる計算になる

逆に1年で何とかしたいなら逆算して
30*7200/365=591.78　一日あたり-590kcal減らす必要がある。
自転車を1時間漕いで　+250kcal
食事を調整して　-340kcal
ぐらいが目安になる。

食べ物や運動がそれぞれどれくらいの熱量があるのかインターネットで
調べてみましょう。頑張ってください。

>>759
ついでも何も、助言はいらないよ（笑）

>>756

わたしも94からはじめたよ！！10月からで、いま85。

夜は歩かず、朝歩いた方がいいと思うよ。気持ちいいしね。

朝早いから夜も早く寝るようにがんばるし。睡眠きちんととったほうが痩せやすいよ

今の体重・体脂肪率にかなり危機感を覚えてしまい、このスレに来てみました。
現在　27歳　男　186cm　109.5kg　30.9%
今まで運動と呼べるものは全くしていません。
去年の９月に前の会社を辞めたのですが、辞めて１ヶ月で93kg→98kg。それから少しずつ増加中です。

今まで痩せようと思ったことが無かったため、ダイエットに関しては無知と良いっていいので、
いろいろ調べてみて無理の無いよう体重を落としていければいいと思います。
皆さんから、アドバイス等あれば非常にありがたいです。経験者の方の話は説得力がありますから。

とりあえず、体力ないのでまずは筋トレ・ウォーキングから始めたいと思います。
菓子は一切取らず、空腹でも多少は我慢。ここ2ヶ月の飲み物は水かお茶なのでこれは継続。
70kg台を最終目標にして頑張ります。

今後も、質問等で書き込みするかもしれませんが、よろしくお願いします。

私も参加させてください！
女　24歳　164センチ　73キロ　体脂肪率不明
今まで65kgの壁を越えられずいつもそこでギブアップしてました・・・。
5日ほど前から母と一緒に朝ウォーキングはじめました。山道なんで丁度いいです。
筋肉は落としたくありません。最終的には53キロくらいを目指してます。
でも体重より山道も軽々駆け上れる機敏な身体が欲しいです。宜しくお願いします。

こんばんは。ダイエットスレいいね＾＾
男３５歳　１７２センチ１００ｋｇ　
血圧高いといわれ減量します。
都心に住んでて今４駅分歩いてきました。でも、さむう。
歩くのは日中だな。

みんな気長に楽しくな！

おいらも目標まであと7.5kgだけど、
最近は減量よりジョギングの楽しさの方が勝ってきたわ。
でも膝痛と雨だけは勘弁な｡

>>763
>>764
運動も大事だけど、まず食事の改善をお勧めします。

たとえば「300kcal」
食事：ドーナツ1個がまん。
運動：自転車、時速25kmで1時間
　　　　　　　　・・・食べ物で調整したほうが楽そうでしょ？

ダイエットは食事の改善が主で運動は補助的なものです。
運動は食事による効果が出始めてからでもぜんぜん遅く
ありませんよ。

食事の注意
・極端に糖質（ご飯やパンなどの主食）を減らすと体内にある
　省エネスイッチが入って全く脂肪が落ちなくなるので注意です。
　（代わりに筋肉が落ちる！）
・一度の食事で炭水化物が100gを超えないようにする
・脂肪は取らない（ぐらいでいい。食品には必ず脂肪は入っているから）
・筋トレを始めたらタンパク質は体重1kgにつき1gとる。（ささみがイイヨ）
　その場合一度の食事で45gを超えないようにする。（それ以上は取れない）

食品の栄養成分を調べるならここの
「栄養成分ナビ」がとても便利です。
http://www.glico.co.jp/

私は2年かけて110kg→80kgになりました。
気長に頑張りましょう。

あと食事を減らすと必ずセットでやってくるのが便秘（みんなはどう？）
ありとあらゆるダイエットをしてきましたが、無理な食事制限で便秘が
ひどくなって中止したことが何度もあります。

食事の内容をきちん見直して（PFCと熱量）バランスよく食べることと
私は「はっぱ野菜ときのこ」を大量に食べることで解消しました。

たとえば夕食の献立例
白菜200ｇもやし150ｇエノキ150gとりささみ90g　をお鍋で、あと
ご飯150g　味噌汁１杯　で満腹。１年続けてますが今までになく快調ですよ。

小松菜　チンゲン菜　きゃべつ　レタス　葉っぱなら何でも。
エノキダケ　エリンギ　シイタケ　シメジ　キノコも何でも。

あ　こりゃチラ裏スレ行きだな

キシリトールガムで便ゆるっゆる

>>769
それだ！
m9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!

>>770
それだ！・・・じゃねえｗ　無理な食事制限＝便秘・・・当たり前だ。食わなきゃ出ない。
逆に言えば1週間も放っとけば勝手に出る。

2週間で9キロ痩せたサッチャーのメモ
http://www.margaretthatcher.org/document/8E758FD9A49C4455946992D64762CA1D.pdf

ダイエット生活42日目
164/86→164/78
ウエストはやや細くなった。おそらく腹周りの脂肪が減ったのかな
しかし尻や太腿があまり変わっておらず、ジーンズ履くと
腰ぶかぶかなのに太腿パッツンパッツンのままという
気持ちの悪い事態に陥ってる

腹筋してたけど、ちょっと太腿引き締める運動を中心にしてみる

ウエストてどれくらい細くなった？
俺男なのに68cmになっててちょっとやべーと思い始めてきた

>>773
「20kg以上痩せたい人が集うスレ」で「男なのに68cm」の何が「やべー」だ。
んな事言ったらココでがんばってるデブのお姉さま方に喧嘩売ってんのか？
Ｗ68ｃｍから20ｋｇ減量する気か？やったら死ぬわ、ボケ！

>>771
食べないと出ないは鉄板ですね。

でも極度の便秘で入院までした経験から言わせていただくと
ほっておいても出ないこともあります。そうなってしまったら
もうかなり危険な状態です。

ちょっと便秘気味ぐらいなら、水酸化マグネシウムとか
水分の吸収を阻害して柔らかくして出やすくする薬が
いいですよ。キシリトールも同じ原理です。

センナ茶とか腸の動きを活発にする系は激痛でのたうちまわるから
避けてください。私はあまりの激痛で何度か失神しました

便秘など、ならないに越したことはありませんが、今現在便秘の人が
いたら、なにかアドバイスをと思い・・

とりあえず朝ごはんのかわりにケフィア育てて砂糖入れずに食ってる。
だいたい300mlくらい。牛乳代しかかからないし小食でも便秘しないしいいよ！！

>>775
そもそも「食べない＝出ない」ようなダイエットというものがダメだな。
強制的に便秘の解消を促しても、それは「体に悪いダイエット」だな。
極論を言えば「食べたら喉に指を入れて吐くダイエット」と何ら変わらない。
やはり「食べて出すダイエット」をしないとダメだ。

炭水化物減らすと筋肉落ちる、痩せない、って説がまだ根強いのね。
個人差あるのはわかってるけど私は家族が糖尿病のため糖質制限をしている。
たんぱく質たっぷり、主食や砂糖を使ったおかず、お菓子はなし、
油はオリーブオイルや青魚を中心に多めに摂る（カロリーが減りすぎない程度）
これで筋トレもして筋肉量キープしたまま１０キロやせた。
昔、油抜きしてカロリー制限したときは胸が小さくなって貧血になったので
今の方がずっと体調もスタイルもいい。
一応こういうこともあるってことで…
今まで常識とされてきたことが間違ってることもあるって言いたくて。失礼しました。

参考
http://koujiebe.blog95.fc2.com/

157ｾﾝﾁ59→56ｷﾛ
あと18ｷﾛ痩せる

155センチ72キロ
頑張って50キロ目指す。
とりあえず娘の卒園式までに、着れなくなった礼服をなんとかしたい。

>>778
説じゃなくお前が体感したように
俺も体感しているから低炭水化物をやめた。

一生懸命努力してるみんな可愛い(*´Д｀)ハァハァ

>>777
まさしく　それが王道というもの！
禿同です

>>778
野菜にだって炭水化物含まれてるから

>>777
ボーナス確定(｀・ω・´)！

・摂取エネルギが消費エネルギを下回ると体の何らかの
　部位がエネルギーとして代謝され減量する。
・摂取したエネルギーが余ればもれなく脂肪になり蓄えられる。
・筋肉は疲労や損壊に対する回復作用で肥大する
・脂肪を分解するときにはもれなく筋肉も分解される。

この原則に従い、いかに最小努力で最大効果を得るか？
方法は王道から個性的なものまで色々あると思います。

私的には日常の普通の生活に則したものである方が
長く続けやすいと感じています。

以前低炭水化物もやってみたのですが、出張や会食などでは
適した食品がなくあえなく頓挫したことがありました。


普通のものを食べて普通に運動して、地道でも普通が一番続きます。
いわゆる　王道　ってやつ

>>784
そんな事は「家族が糖尿病のため糖質制限をしている。」と言っている>>778なら
当然周知しているはず。まさか糖尿病患者の家庭で「肉じゃが」は作らない。
>>784がわざわざ突っ込むところではない。

私は炭水化物少なくすると気持ち悪くなったり体力が低下した。
特に現役でスポーツやってるときにそれやったら練習で足が動かなくて
話にならなかった。どこまでなら食べていいかがほんとに難しかった。
今は特にスポーツしてないからいいけど・・・

オレも炭水化物ほどよく取ってるほうが調子いいな
体重の減りもいい感じだし
むしろ少なくしてた時のほうが減りが少なかった

何でもほどよくだな

>>789
＞何でもほどよくだな
そういう事。
そもそも、ここに居る連中は「20kg以上痩せたい人」なんていう人種なので
無茶をし過ぎる傾向にある。「炭水化物少なくする」事に於いて無茶をすると
場合によっては命の危険が生じる恐れがある。

そんなこんなで「炭水化物ゼロ＆肉野菜倍増」にするのではなく
単に「ご飯を茶碗1/3」にして3食、腹八部にちゃんと食べる。
これで十分痩せる。

>>787
糖尿病でも知らない人もいるよ！
勝手な事を決めつけないで！！

>>787
あのね、だって>>778さんは
炭水化物摂らなきゃダメってのに反対する意見として
糖尿の糖質制限を上げてるんだよ
砂糖とお菓子を食べずに筋肉保って10kg痩せたよ、って
大根から砂糖作れるの知らなそうじゃん

>790
チャレンジ三日目クリア。
三日間飯一粒、うどん一本食べてないオレって…

>>793
死ぬ死ぬｗ　すぐ止めなはれ。
いや笑い事じゃないや。意識が混濁して風呂で卒倒したりするかもしれん。危ない！

7年前に、精神状態おかしかったせいか、一食卵1個、一日で3個、一週間
続けたら、倒れそうになった。ほとんど横になってた生活で、生活強度
ちょー低いけど、6キロ落ちた168cm、56kgになってた

1:短パンマン ★ :2010/02/12 01:26:43 ID:TanpanM
いろいろあるさ ＠bg r.so ver 2008/02/19
ERROR = 5656
(e_mes = [33333])

>>795
それでこのスレにいるってことは大リバウンドしたわけですね

まあ食わなきゃ痩せるのは当たり前で
脂肪より筋肉の方が何倍も落ちやすいだけ

脂肪より筋肉のほうが何倍も落ちやすい・・・か。
恐ろしい言葉・・・。ウォーキングはじめて1週間、
3日目ごろが一番足が軽く調子よかった。ここ数日足が重く
疲れるのは筋肉が落ちてるのではなく慣れないことはじめて疲れが
出ただけと信じたいよ。

>>798
ウォーキング＝有酸素運動
「有酸素運動は脂肪も落とすが筋肉も落とす」って知ってる？
タンパク質食って筋トレしなきゃ。

>>792
もうその話題蒸し返すのやめませんか？
病気の話は、その人にまかせたら？


>>799
チラ裏orブログでお願い致します。

>>800は>>761か？
知ってるか知らないかはともかくアドバイスをくれている人は善意で言ってくれてるんだから、いちいちその人たちの口を塞ぐのはよせ。逆に仕舞には誰もお前のような奴は相手にしてくれなくなるぞ。

糖質を控えるったって、完全にゼロにする！ってわけじゃないだろう。
野菜や果物には糖分が含まれているがそれ以外の栄養素も豊富なので、
完全に摂らないわけにはいかないだろう。
私はポテチとかご飯が好きでここまで太ったので、ある程度制限しなきゃとは思ってるけど。。

カロリーゼロコーラってどうなの（・ｐ・）？

なんが？

>>803
もちろんカロリーは低いよ
知ってるとは思うがカロリーゼロの飲み物は
厳密にはゼロにはならない。
詳しく説明しても大した話じゃないし簡略するけど
ゼロって謳われるものは
ノーマルの六分の一〜七分の一のカロリーだと思えばいい。

>>805
100mlあたりのカロリーが5kcal未満の場合のみノンカロリーって表示してもいいんだっけ？
だったら、ノンカロリーの飲み物は５００ｍｌペットボトルの場合０〜２５kcalの可能性があるわけだよね。
そのぐらいだったら大したことないと思うけど、個人的にはカロリーよりも添加物のほうが気になるな。

>>806
それとそっちの添加物のほうもな
アセスルファム甘味料とか難消化性糖質は
腸内細菌がいる以上醗酵→変質されて微量だけどエネルギーに加わる　という話。

>>807
いろいろ煩い事言うとまた>>800とか>>761に
「助言はいらないよ」とか
「チラ裏orブログでお願い致します。」って怒られるよｗ

>>808
まあまあそう言わずに
まったり行きましょうまったりねｗｗ

>>809
俺もそう思うが。
どうやら「教えたがり」にいちいちカチカチ来る奴が居るらしい。
教えたいならそいつが満足するまで聞いてやって社交辞令でも
「ふ〜ん、そうなんだ。ありがとう」と言ってやると喜んで去ってゆくのに。
「大人な対応」というのを知らんみたいだ。

「愚者は教えたがり、賢者は学びたがる」

俺は訓練された愚者です。

とりあえずここに来る人は（自分も含めて）かなり太めな人が多いはず。
いちいち他人のダイエット法に難癖つけたりするよりまずさくっと痩せようよ。
自分の体で証明するのが一番かと。。がんばろう。

あ、あと6.4kgや･･･＝□○_

　　

オレ１７４cmで９５．５キロだったから７０キロまでいきたくて
今1ヶ月半で１２キロくらい落ちたんだけど今停滞期？か
変化止まっちゃったんだよ

２５キロ落ちた人とかいる？
落とした時どれくらい時間かけた？

あと、停滞期ってどれくらいで抜けれるかな

>>812
二十代の時はさくっと痩せれたのに
三十代の今苦戦してるお･･･＝□○_

時間かかってダイエットしてるから
リバウンドしにくくなっていると思いたい

>>815
2ヶ月くらい停滞期だったひともいるみたいだよ。
そこは我慢のし時じゃないですかね

>>812>>813>>816
チラ裏orブログでお願い致しますｗ

>>817
助言はいらないよ（笑）

>>815
俺とほぼ同じスペック

１ヵ月半でどこまで！？
どうやって痩せてるの？

>>817

２ヶ月か…
結構長いな…


>>820
運動は毎日４キロを４０分かけてゆっくりジョギング
雨の日は次の日やる気そがれるけど休む
飯は１５００キロ�i以下にするようにして
朝・昼は米食うけど、晩はおかずだけ
晩飯は8:00までに取る
体重は毎日PM6:30に量る
それまでにジョグはやっておく
毎日の体重と摂取カロリーをエクセルに記録
グラフ化もしてる

こんな感じかな？

ここの住人にデブが走ったら関節に悪いからウォーキングにしろって言われたけど
ウォーキングのほうが走るよりしんどすぎて無理だった…
晩も米食えとも言われたけど、やっぱ食べてない

最近は乾燥で喉がやられた為に走っていない
ここから治ってもサボりそう…

身長１５７ｾﾝﾁ１ヶ月で４２ｷﾛから５９ｷﾛまで太って、今５７ｷﾛです。
目標３８ｷﾛ。

身長158　体重89.4　体脂肪率40.5
2/12からダイエットスタートした。目標は52kg/23％くらい（←ちょいぽちゃだけど）
20kgどころか40kg近く減量しないとならなくなったわが身。

過去をあれこれ思っても仕方ないので、これから減らしていくのを頑張る。

ここで決意表明。痩せて報告が書き込める日を目指します。

>>815
176/86→176/59
25kg減までほぼ1年かかった
停滞期はあえて体重計らない方がいいかもね
俺は1週間くらいで抜けたけど何度か停滞したんで気にしなくなった

○んこの皮がむけないんですが

日記になってしまったから>>825みたいのが現れるじゃん（＞＜）

・・・と>>800さんが怒っています。
日記は「チラ裏orブログでお願い致します。」だそうです。

>>822
一ヶ月で17kg増とか一体何が！？

恥ずかしいのですが、間食を適量でやめることがなかなかできないです。
お菓子あけたら一袋食べなきゃ気が済まない感じ。
そのせいでジムにも通ってるのにほとんど痩せないorz

>>829
もうね、だったら「適量」とか言ってないで一切止める。
袋を開けるから一袋食べなきゃ気が済まない。

間食は必要性よりも習慣性の方が大きいのでまずその習慣を断ち切る。

ご飯は大盛りにしてもいいから
「おやつ食べない代わりにメシは好きなだけ食って良し」と思ったらなんとか止められないかな？
大盛り云々より間食をやめる方が先決。間食が止められたら、
飯はまた改めて徐々に減らしてゆけばいい。

>>829
小分けの袋の買えばいいじゃん

食べ始める前に小さいビニールに小分けに何等分にもして
消費する予定の日付を書いておく
私はいろんな種類を食べたいタイプだから、色々少しずついれて
一日でその一つの袋を食べていいってことにしてた
痩せてくるとその喜びが食欲に勝るようになって、だんだん中身余すようになっていったな
今は制限しなくても少しつまめば満足するようになったけど、最初はそれくらい管理したらどうだろうね

>>829
オレも食わないほうがいいと思うよ
それか、同居してる人がいたらその人の前で食べて
適量でぼっしゅーとしてもらうとか

「小分けにする」には分ける前の大きい袋が必ず存在する。
だから危ない。
小分けにしたので我慢ができなくなってしまったら、
大きい元袋に手を出してしまい、そうしたらもう終わり。
「タガ」が外れてしまって全部食いきるまでは止まらない。
そうすると翌日には「小分けにするなんて意味が無い」と思えてくるから
もう「小分けにする」なんていう作業もしなくなるし、また元通り全部食うようになる。
だったらいっそのこと「家に菓子類は置かない」＝間食はしない。

>痩せてくるとその喜びが食欲に勝るようになって

ここがポイントですよね
停滞期で食欲が強くなるのは自分も経験あるわ

もう一度「ダイエット」に向きあって頑張れ！

袋や皮をむかなきゃいい

自分は飴にしてるよ
小分けされてて食べるのに時間がかかり，
血糖値が上がるから満腹感があるのに
カロリーは１個15kcalくらい

>>837
飴こそ止まらなくならないかい？「手元に１個しかない」ってことはないからね。
血糖値は一番良く上がるが実際に満腹にはならないので
血液から流れ去ってしまえば終わりだし。
血糖値を急上昇させる食べ物はダイエットには向かない。

>>837
飴は一番太る！と人間ドッグで注意を受けましたよ！
私もカロリーが低い飴ならイイかななんで、バカにしていましたから。

やめられないとまらないなんて言ってるうちは痩せる気がない

間食はガム
一粒一時間ぐらいくちゃくちゃしてるよ

腹へったときは蒟蒻畑食ってる

蒟蒻畑意外とカロリーあるよな

参加します。164/69→64まで3週間。いま生理でリバって、66。泣いた。起きたら調整いれてく。
目標は48。まずは60切らないと。
一日一食、野菜中心にウォーキング5キロ。コアリズム。
絶対痩せて、報告に来ます。
凹んだとき書き込むとモチベーションあがるね、がんばろう。

>一日一食

これを3回分に分けたらどうかね

>>844>>845
>一日一食

>これを3回分に分けたらどうかね

をもう１歩進化させて
「朝抜き、昼、間食、夜」にする。
そうすれば起きて活動している間の空腹な時間の感覚が狭まる。

「人間の欲求は目から」
間食をやめたいならとにかく
「見えるところに置かない！」
これ鉄板

テレビに写っても目を閉じて見ない！
ぐらいでちょうどいい

頑張ってください

PSP1000壊れたんでPSP3000買ってきた、ゲームに熱中してると現実も
体型もきにならなくていいぞ、そしてPS3でFF13やってる。
あとカロリー消費は時間かけてオ○ニーオヌヌメ（・ｑ・）

>>842
私も最初は、蒟蒻畑を食べていましたが、止まらない・・・。

>>841
医者で、「キシリトール入りガムを味がしなくなるまで噛んでいてね」と言われました。
間食防止には、良いそうです。

ちなみに「クロレッツ」が一番長く味が残ったよ〜
いろいろ試してみた結果です。

びっくり引く位に太ってしまった。
肥満児すぎて厳しいから20kg減目指してがんばる。
27歳 149cm 65kg
酷いデブだ。
むくみが凄いので毎日リンパマッサージもやろうと思う。

1月1日から実践中。153cm　72.5kg　44%

1月1日　　72.5kg　44%
2月17日　62.8kg　38%

朝　食パン1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）　コーヒー
昼　自作弁当（ご飯100g　肉少し野菜炒め　野菜サラダ）
夜　野菜スープ（スープカップ1杯）or野菜鍋
間食　チョコ1掛程（情けないけど止められない）　コーヒー
運動　膝の痛みのない範囲でスクワット1日50回腹筋30回

雑誌で読んだんですが、基本的に1回の食事中に食パン1枚orご飯100gはないと駄目だとありました。
エネルギー燃やす為だったか、脳の為か忘れましたけど。
それを基本守って朝昼は食べてます。
まずは元々半月板損傷等あるので膝に負担がかからないように食事メインで減量しています。
仕事柄体力は使うのでそれが運動代わりにもなってるかも？しれません。
長距離ウォーキングはもう少し痩せてからにします。
数ヶ月ぶりにあった人に「痩せたね、頑張ってるね」と褒められました。嬉しかった。
皆さんと一緒に頑張ります。

>>851
27歳は肥満「児」じゃねえよｗ

>>853
幼児体系なんだろｗ

おまうらｗ
ツッコミどころがちげーだろ？

>>853
>>854
>>855
釣りに触れてはだめだよ！

そんな重箱の隅を突付くようなことしなくても・・・

>>837 ちょっと亀だけど
飴、だめなんだ…orz
チョコやらポテチやら食べちゃうよりずっとましと思って
おやつに食べてたわ…最近は自粛して一日１〜３個だけど
前は１０個くらい食べてた

>>852　１/１のスペックがほとんど私と一緒（女性ですよね？）
早いペースですね！一ヵ月半で約１０キロでしょ？そのお食事
一日何kcalくらいかわかりますか？
よかったら教えてください。あと、失礼だけどお歳も…お願いします

>>858
そういう時は自分の歳を先に言うんだぜ

そうですよねごめんなさい。３２歳、156cm72kg39%です
３０代になったらさっぱり痩せなくなったので参考にさせていただきたい

２０キロやせた記念に書き込み！

♀　23歳　160cm/86.8kg→64.3kg　　目標は48キロぐらい
ここまで8ヵ月かかった！
まだまだデブなんだけど頑張る！
ここまで来る間に起きた最大の変化は大袋のお菓子を買ってきてもちょっとつまんでやめられるようになった事！
空腹にも種類があるって知った！
もう2度と太らないぞー！やせ切ってないけどｗｗｗ

>>861
オメ！

自分も早く記念カキコしたい。。

>>857
てか、釣りや荒らしにはスルーって知らないのかな？

>>861
オメ！！
8ヶ月で-20kgは凄い！羨ましい！

自分は858とほぼ同スペック。
今年に入ってから本格的にダイエットをはじめた。
筋トレと有酸素運動を1日おきというか交互にやって
どうにか-5kg、体脂肪率も40%→37%台へ。
まだまだ先は長いけれど頑張る。

>>858
31歳女でカロリーは計算よく分からないのでしてません
>>852を毎日食べて運動してるだけです

鍋・スープに入れる野菜
しいたけ4.5個　エリンギ1本　白菜1枚（1/2カットを1枚剥いだもの）
大根ちょっと　肉（鳥を20・30ｇくらいかしゃぶしゃぶ肉2.3枚）
水300ccくらいに入れて醤油味や酢を入れて食べてます
歯ごたえが欲しいときは糸こんにゃく100gを入れてます

>>865
お返事ありがとう。超低カロリーですね…
私も今日からごはんを一食100ｇにしてみました。

今日久しぶりに計ってみた
156cm71�s、体脂肪率37.6%　ＢＭＩ29.3　基礎代謝1418
骨格筋率23.5%

骨格筋率って何なのか実はよくわかってないからちょっとぐぐってくる

水太りの女は痩せさせればいいが水商売の女だけはやめておけ

積まんね

>>851
ほぼ同スペック(身長−１、年齢＋１)です。
たまにウォーキングするけど数字に結果が出てない…
私も−20kg本気で取り組もうと思います

>>864
わざとらしい「！」連発はやめてください。

>>867
>>868さんじゃないけれど、かなりスレの空気が・・・・

>>870
なんかイラついてる？
ダイエットで空腹なのはわかるが他人にあたるな。
そんなにイラつくならちゃんとメシ食え。

やめてください！！！！！！！！！！

マックの「ハワイ」カロリーいくつぐらいあるだろ・・・
あんなものを昼に食べたらやっぱ夕飯は抜くべき？

齢30で170�a 95ｋ 27%超だった俺が、年明けから本格的に始めてみたけど

朝飯は 米を一合弱/食→半合/食　及び野菜多め(1.5〜2倍)の副菜、肉魚は100ｇ〜200ｇ程に
昼飯は仕事の関係で弁当・外食が多いが大盛りは避け、米少なめとかできる時は積極的にする
夕飯は生野菜（サラダ菜って意外に美味しいねｗ）と豆腐、月に数回鳥もも焼一本
間食はほとんど無くして（会社で時々お茶菓子摘むくらい）飲み物はお茶・紅茶系です。
あと外食は一人でいくことを止めました。（朝寝坊の際に吉野家朝定食くらい）
同時にバイキングビュッフェも行かないようにしてます。

1月の後半すぎからスポーツクラブに通い始めて
二日に一回のペースで1ｈのエアロバイク（20m×3本、時々1ｈぶっ通し）と弱冠の筋トレ
それとほぼ同時期に内科医で防風通聖散の服用を開始
先週から水泳（1ｈ程の平泳ぎ）を組み込みました

で今現在は　85.8ｋの25.6%になっています（BMI値29.7）
目標体重72ｋの予定だけど、最終的にはもう少し下を狙ってみようかな？

>>869
たまにってどれくらいの頻度でどれくらいの距離・時間？
食事制限をせずに、ウォーキングだけで痩せようと思ったら大変だよ。

>>873
ttp://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=9055
今日一日のトータル摂取カロリーが、制限を超えなきゃ夕飯食っても大丈夫。

>>873
バリューセットだと確実に1,000kcal以上
単品で6〜700kcalくらいかな
抜く必要はないけどオーバーしそうなら俺なら軽めにするかな

>>873
サイトに書いてある。自分で調べろ。

女/152cm/今80kg
次の目標にとLの服を買ってみた。
ビフォアフターしようと思ってそれ着て写真撮ってみたけど、
写真で見ると改めて醜い。
20kg痩せていい気になってた自分が恥ずかしいｗ　あと30kgは減らさないと。
60kgぐらいになればL普通に着れるだろうか。
めげそうになったらこの写真見てがんばろっと。

年齢24歳
身長149cm
体重68kg
食べ過ぎと鬱病の薬で6年間で20kg太りました…
ここ見て色々勉強しながら頑張っていきます。

>>879
メンヘラ板へどうぞ。

ダイエット52日目
164/86→164/76

ようやく10kg減量(*´ω｀*)
元が脂肪の塊なので、見た目的にはほとんど変わってないけど
ズボンに少し余裕が出来てたり、顔が少しほっそりしたらしい
なんかそんな自分にニヤニヤする
最終目標はさらに20kg減だけど、このままマイペースに頑張る

2009.9/5頃〜減量開始
身長：172cm
開始体重：124kg orz
目標体重：80kg以下
　　　　　　↓
現在体重：82kg
体脂肪率：14.2%（今月上旬時点）
42kgの減量に成功しますた。あと3〜5kgは減らしたい・・・
体育会系の体型なので目標を甘めに設定していますｗ

あ、あと5.8kgや･･･＝□○_

>>882
目標云々はおいといたとしても42キロは凄い！
細い子一人分だよ！ｗ
ほんとにがんばったんだね、おつかれさま！

>>882
元100kg越えの人には疑問があんだけど
皮のたるみてどうするの？

>>884
ありが�d
全体重の３分の１落とすと風船がしぼんだ感覚ですたｗ

>>885
今、腹回りと二の腕の皮が余っててﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ音がするｗ
これは時間をかけて引き締めるしかないorz

>>882の追記：
開始体重124kg・・・の１年半前まではMAX130kgありますたorz
インスタントラーメンやめてから減ったみたい

>>882
おめでとう，そして，すごい！
あと，身長と体重に対する体脂肪率すげー
これ筋肉結構もりもりだろうなー
自分は174cm 86kg 23.4%のかたぶとりだが
比較にならんな
がんばろ，モチベあがったわ

>>882
もうそこそこでやめて置いた方が良いよ。
>>882さん自身の体のためを思って。みんなはどんどん痩せれば良いと思っているかもしれないけれど、
それ以上は押さえがきかなくなってエスカレートしないうちに、
やめて見てね。

筋肉量を落としたくないなら辞め時だね

あと、-11kg（現在66kg）予定では6月に達成予定
タンクトップやワンピをスッキリ着こなすのが夢だった私
マジで今年の夏に叶いそうだからニヤニヤが止まらないｗ
12年ぶりの夢のために頑張るぞ

180センチ86キロなんだけど、70キロ位に落としたいんだけど、効果的な減量方法教えて

>>887
ありが�d
あとは微妙にﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟしてる腹回りと二の腕を締めれば何とかｗ
頑張ろうな・・・やろうと思えばできること！

>>888 >>889
今回の減量でいちばん恐れてたことなんだが、筋肉は落ちてなくて大丈夫みたい
身長-100とまではしないと決めてるから、マメに体重計ってるよ
-30kgになった頃、医者に減量止められて以後意図的に食べる量を増やしてるから、ぼちぼちとｗ

2年前からダイエットを始めて、あと3キロで20キロ減量達成できる
痩せて服のサイズが落ちたことは嬉しいけど、余った皮が気になる･･･

159cm　75kg　♀

一日の摂取カロリーは1200〜1500kcal
今日だと
朝　ごはん80g　なっとう半パック　キャベツのおひたし　まいたけの味噌汁　卵焼き
昼　おやき1(150kcal)　あまなっとう(花豆2　さつまいも2　しょうが糖2枚)　アボカド小半分　豆乳マグカップ1
夜　カレーのルーだけ1人分
間食　ヴァームゼリー　1本80kcalの炭酸飲料1/3

運動はウォーキングorタモリ腰振りを1h以上
去年の夏から始めて半年で12キロやせて以来減らない・・。減らない・・orz
これが停滞期か、凄い辛いorz　

>>892
悪い事は言わないから、みんなの助言も参考にしてみては如何でしょうか？
止め時は、今ですよ、再開はいつでも出来ます。
>>892さんの体のためです。

172センチ　104キロ→83キロ

去年の7月あたりに夏バテで食欲ダウン。
それ以降、食生活が大きく変わって、
野菜と魚を主に食べるようになり、
揚げ物、お菓子類はほとんど受け付けなくなった。

20キロ減った今、体重は停滞気味。
標準体重まであと20キロ。
道のりは遠いけど頑張るｗ

身長178cm・男

去年の4月7日　103.8kg
今朝　　　　　　　 68.4kg（体脂肪率12.9%）

ウォーキングとカロリーコントロール(一日1800kcal）で痩せた。
来月末に65kg台にするのが目標。

>>897
オメ！すげーな
年齢とウォーキングの頻度、量を参考に教えて

年齢は30代。
ウォーキングは週二〜三回、十キロ程度。
あと、休みの日はなるべく歩いて買い物に行ったりした。
地下鉄やデパートでもエスカレーターはなるべく使用しないように気をつけた。
夜八時以降は固形物を取らない。
毎朝、体重と体脂肪を計る。
実は、あまり痩せたくなかったのだが、両足を組んで坐禅をしたかったので、
このような試みに・・・。

>>899
レスありがと
10ｋｍはすごいな

182cm/88kg ♂ 37歳
18ヶ月前 128kg

ここからあと20kgってところで停滞期10日目
ドカ食いしてやったぜーー

# 後悔はしない

昨年11月開始。73kg→53kg目標。現在58kg。
20kg痩せようと思うと、やはり半年計画だねぇ。

>>902
120ｋｇ→100ｋｇなら半年でいいけど
73kg→53kgを半年で実行するのは危ない。１年計画で。

脂肪はゆっくり減らさないと根っこが残る

確かにそうなんだろうけど気が焦るよ。半年で１０�sなら平気かな。
まあがんばってもそんなに行ける自信がないが。
自分>>866なんだけど、食事を1400から1600kcalにして
週に４日か５日、７kmのウォーキングもして、
>>852さんを参考に一食のご飯を100gにしてみたんだけど、１kgしか減ってない
体脂肪率はちょっと落ちたんだけど…
歳のせいなのか？それとも実は食べ過ぎてるのか？
ウォーキングはじめてまだ1ヶ月なんだけど焦り過ぎかな
デブってダイエット初期は痩せやすいんじゃなかったの…？orz

>>905
運動を変えてみたら？
変化がない場合根気よく続ける事も大事だけど
目先を変えてみると良いかも