身長・体重限定なし　今日何食べた？１3　女子限定

★162/49

朝　きなこ豆乳（はちみつ入り）、チーズトースト１枚
昼　納豆オムレツ、白ごはん
夜　コーンスープ
間　甘酒、豆乳コーヒー

寝る前に青汁豆乳飲む。
今モーレツに食パンの耳が食べたい

>>943
★159/47.6�s（目標47�s）

朝　手作りヒレカツサンド（ヒレカツ、キャベツ、食パン1枚）
昼　春雨ヌードル
夜　ごはん　豚肉と白菜のクリーム煮　かわはぎ　だし巻き卵　餃子3個　豚汁
間　デコポン半玉

165/41.3

朝：なし
昼：納豆雑炊（ご飯160g）
夜：親子丼、あんかけ白菜
間：バナナ、東京チョコサンドクッキー

>>948
★157/59.6/31.9%　（目標：55）
朝：野菜スープ、みかん３個
昼：カロリーゼロゼリー３個、くだもの詰め合わせ
夜：野菜スープ

★158／50／24%(目標48)
朝：りんご半分・ドンタコス少々
昼：ご飯、スクランブルエッグ、明太サンドはんぺん、冷凍グラタン(弁当用)
間：あめ１つ
夜：梅酒ソーダ割り２杯、にんじん・えのき・ツナの炒め、わかめポン酢和え、
　　スクランブルエッグ

生理前に増えた分の1キロが戻らない･･･

170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、塩コンブ、焼き芋1本、バナナ1本、熟柿2個､ﾛｰﾙちゃんほぼ1本
間食→ぽたぽた焼き、ｺｰﾋｰ
夜→肉団子鍋（きゃべつ、もやし、豆腐、麺、ネギ、ニラ）、雑炊3杯、辛子明太子、BEER500ml

154cm49kg
朝なし
昼なし
夜
天むす･ｻｰﾓﾝおにぎり･白い鯛焼き２個･パン屋のﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ･ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ･お米ﾊﾟﾝ･ｻｼｬ6枚･ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ１箱･ｸﾗﾝｷｰ半分･きのこの山･きなこもちｽﾅｯｸ．ｺﾛｯｹ．ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ･酢の物･80�iｱｲｽ2個･生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ･小豆ｱｲｽﾓﾅｶ･ﾁｮｺﾊﾞﾘ1本･ﾐｶﾝ3個
他忘れた


毎日、今日は一日何も食べないとダイエットと思って夜ドカ食いそれの繰り返し

★152/47.5
朝　漬物　ごはん一杯
昼　チーズケーキ一個　漬物　ごはん一杯　黒ウーロン
間　くるみ大量
夜　カルボナーラ一皿　レタス一皿　ご飯一杯　から揚げ一個　黒ウーロン

食欲すごすぎてとめられん・・・

>>949
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:野菜ｼﾞｭｰｽ(84kcal)
夜:ごはん、味噌汁、焼き鮭、ｻﾗﾀﾞ、切り干し大根、納豆

17日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｵﾚﾝｼﾞﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ごはん、味噌汁、切り干し大根、納豆、ｻﾗﾀﾞ
間:やさいとりんごｼﾞｭｰｽ(54kcal)、ｱｲｽ(149kcal)
夜:ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、彩り野菜酢の物

>>955
★157/59.7/31.0%　（目標：55）
朝：野菜スープ、キャベツ半玉
昼：焼き芋
夜：野菜スープ

>>951★169/62.7
朝 甘酒､ｺｰﾋｰ､鮭ﾌﾚｰｸ御飯､､糸蒟蒻
昼 無し
夜 ｶﾚｰうどん､ほうれん草卵とじ､漬物､きゅうり竹輪､御飯
間 ﾌﾙｰﾂｹｰｷ､炭酸ｼﾞｭｰｽ､豆乳

>>953
★159/47.8�s（目標47�s）

朝　きな粉餅1個
昼　おにぎり1個　クッキー1枚　ロイヤルミルクティ
夜　ごはん　豚肉焼き　ブリと大根の煮物　味噌汁　鰹のたたき

161/45kg(目標47kg)

朝：ご飯と昨日の夕飯のハンバーグ
昼：ツナマヨおにぎり一個
夜：カツ丼

とりあえず太りたい、体重を元に戻す

>>797
★161/50（45)
朝　ぶり3口
昼　牛乳100cc　飴4個
間　コロッケ3口　菓子パン半分150ｶﾛﾘｰ
夜　アサヒ置き換え　ねぎとしょうがのスープ　のり　オムライス2口　飴5個
ダイエットやめて書かなくなったら過食ぎみになった。
昨日のクリスマス会で食べまくり吐き気がしたので今日は少ない。
ここに書いて節制しないとダメだ・・・

165/41.6

朝：バナナ
昼：鮭高菜おにぎり（188kcal）、和風ツナマヨ（241kcal）
夜：納豆雑炊、豆腐130g（72kcal）、たくあん大量、里芋の煮っ転がし10こ
焼き鮭、さけるチーズ（99kcal）、缶酎ハイ350ml（105kcal）

酒飲むとダメだー
明日もいっぱい食べるのに…

170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、ｳｲﾝﾅｰ1本、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き、辛子明太子、焼き海苔、バナナ1本､ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ特大苺半分
間食→手作り芋ｶﾘﾝﾄｳ、南瓜の煮物、ｺｰﾋｰ
夜→イカと大根の煮物、イカの刺身、大根サラダ、BEER350ml、ﾌﾟﾙｰﾝ7粒､ﾁｮｺﾘｴｰﾙ2本､ﾌﾞﾙﾎﾞﾝの菓子4本

朝 チョコケーキ
昼 無し
夜 キャベツとチキンのバター煮(キャベツ二分の一、鶏肉200�c)
チャーハン一人前
ビール1,2�g
レモネード1�g

お昼抜いたから全然食べてない気になってたけど実際はやばい

★157/49.6/25％(目標48)

朝:白湯１杯、にんじんの炒め物少々、みかん１つ

昼:ご飯１膳、豆腐とひじきのハンバーグ一口サイズを２つ、スクランブルエッグ、にんじんの炒め物

間:ディズニーのチョコクランチ１つ、あめ１つ

夜:梅酒ソーダ割２杯、マカロニサラダ少々、オニオンフライ３つ、里芋グラタン、キャベツ千切り

仕事の関係で今日は夜ご飯11時過ぎに食べた…そしてすぐ寝てしまった。反省

★152/47.5
朝　ピザ４分の一枚　お茶づけ半杯　黒ウーロン
昼　さつま芋炒め少し　ピザ半分　黒ウーロン　漬物ご飯一杯
夜　干物1枚　味噌汁一杯　炊き込みご飯二杯　ポテト一皿　黒ウーロン

朝　ピザ４分の一枚　黒ウーロン
昼　玉子チーズパスタ半皿　黒ウーロン
間　手作りクッキー五枚　黒ウーロン
夜　（予定）海老春雨炒め少し　あげ餃子３つ　ご飯一杯　グラタン半分　黒ウーロン

ご飯は今夜こそ一杯にしないと。。。

★161/49.8（45)
朝　チーストースト1枚　いちご1個　牛乳50cc
昼　飴３個 チョコレートアーモンド15個その他チョコレート大量
間　なます　ドーナツ5口　いちご1個
夜　明治置き換え　ねぎとしょうがとわかめのスープ　

>>952
★162/49
朝　なし
昼　納豆オムレツ、白ご飯
夜　甘酒、青汁豆乳

>>963
★159/47.9�s（目標47�s）

朝　きな粉餅1個
昼　自然派カフェにて日替わりランチ（玄米ごはん、味噌汁、鱈と野菜のキムチ鍋、小鉢3種）
夜　ひとり回転寿司6皿　赤だし　

>>962★169/62.6
朝 ｶﾚｰうどん､御飯､唐揚げ､卵焼き､法連草の卵とじ､葱味噌天､ｺｰﾋｰ

昼 ﾄｰｽﾄ(練乳)､ｺｰﾋｰ､法連草の卵とじ

夜 ｲｶ甘辛炒め､湯豆腐､薩摩芋､葱味噌天､御飯､漬物､鮭
間 甘酒､山葵柿の種､練乳

160/57(目標:43)
朝:食パン２枚、牛乳
昼:ご飯、サラダ、焼いた豚肉、麻婆春雨、蜜柑５こ
夜:ドリア

158/39

朝　ライ麦パンにとろけるチーズ３枚、シュガーバターフランス1/2本、
　　ガーリックフランス1/2本、マンゴーヨーグルト
昼　赤飯、生チョコ大福2個、ミルクティー、カマンベールチーズ１箱
夜　豚骨醤油ラーメン、ハーゲンダッツ苺、肉まん

チーズうますぎて止まらんやべえ…
そろそろダイエットせんとなー…もう一個肉まん食べたいorz

(朝)なし
(昼)チョコバット 3本
(夜)カレーライス 野菜サラダ

★朝無し
昼無し
夜 スモークサーモン、たこ刺身、焼きそば、キムチチゲ、食べ過ぎた

170/59.3

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、肉じゃが、焼き海苔、辛子明太子、バナナ1本､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ、ｺｰﾋｰ、芋ｶﾘﾝﾄｳ
夜→ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、焼き芋小5本、赤ワイン1杯、BEER250ML､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒

新ｽﾚたてておきました。

身長・体重限定なし　今日何食べた？１4　女子限定

>>960
18日
間:ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ(59kcal)
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ、牛乳、ﾊﾑｴｯｸﾞ、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:たぬきそば
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｻﾗﾀﾞ間:かりんとう(590kcal)、ﾊﾟﾙﾑ(149kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ2個(354kcal)

19日
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ、牛乳、柿、ｿｰｾｰｼﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ、みかん

160/53

朝 寝てた
昼 お粥、梅干し
間 大玉ミルキー1個、ふがし4本

運 縄跳び20分

>>979さん、スレたてオツです！

>>973
★159/47.9�s（目標47�s）

朝　鯖寿司1巻　穴子寿司1巻
昼　木葉丼　お吸い物　漬け物　枝豆
夜　ごはん　ちりめん山椒　鶏のからあげ　ほうれん草のおひたし
間　ミルクティ　コーヒー

>>974★169/62.6
朝 ｺｰﾋｰ､鶉卵入りﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､海老ｶﾂ､法連草入り卵焼き､ﾋﾟｻﾞ
昼 ﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄ､ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
夜 海鮮鍋､漬物､ｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ､御飯
間 牛乳

>>955
あまりにも気が緩んだ・・

★157/61.0/31.8%　（目標：55）
朝：野菜スープ、ゼリー２個
昼：アイス、プリン、キャラメルバー、バナナ
夜：まんじゅう3こ

>>980
ありがと〜

165/41.1

朝：バナナ
昼：和風ツナマヨネーズ（232kcal）
夜：納豆雑炊ご飯1合分くらい、ほっけ
間：バナナ2本、ピーナッツ大量、調製豆乳200ml、ゼロコーラ

★152cm/38.6�s
朝＞モンテールのロールケーキ1本（650カロリー）
昼＞フレンチランチ（800カロリ程度？）
夜＞野菜なべ、ハマチの刺身（400カロリー程度？）
間＞紅茶やコーヒー３杯

★152/47.5
朝昼　エビカツ一個　肉ポテ一個　漬物ご飯一杯　エビペンネグラタン半皿　黒ウーロン
間　幼児ビス一握り　雪の宿二枚　豆乳一本　黒ウーロン
夜　ウインナーレタス炒め一皿　タラポテチー焼き半身　ご飯二杯　すまし一杯　黒ウーロン

161/48
朝食　バタートースト　サラダ　ワカメとじゃがものの味噌汁　ヨーグルト　牛乳
昼食　チャーハン(茶碗半分)　チーズトースト半分　カフィオレ　ホッケーケーキ一切れ
夕食　キムチスープ　ところてん　ひじきの炒め物　りんご3切れ　カフィオレ

朝食は少し多めにしないとお通じが来ないからね〜

150/52

朝/昼　ささみサラダ.ヘルシア.ハム野菜サンドイッチ

夜　納豆.春雨スープ.とろろ味噌汁

間　ココア１杯

見た目は痩せていってるのになかなか体重落ちない‥

朝　雑炊
昼　イタリアン食べ放題
夜　雑炊

★158/49.6/25％(目標48)

18日
朝・みかん１つ
昼・ご飯１膳、里芋のグラタン、切り干し大根の煮物
夜・餃子6つ、マカロニサラダ、キャベツ千切り、焼酎水割り2杯


19日
朝・カフェオレ
昼・外食でつけ麺
夜・サーモン刺身3切れ、キャベツ4分の1、ウインナー3本、豆腐と枝豆のがんも一口サイズ5つ、サワー350ml、焼酎水割り3杯
夜中・モナカアイス


休日はやっぱり食べ過ぎ…

★163/46 23％
朝 ちくわ1本
昼 うどん(野菜いっぱい)夜 親子丼
夜中 きなこ豆乳、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾛｰｽﾞﾈｯﾄｸｯｷｰ、ﾁﾛﾙ9こ

体脂肪落としたいからｼﾞﾑ通ってます。

★157/49/21％
昨日
朝:ロールパン一個、野菜スープ一杯、いちご
昼:ミネストローネ、ソイジョイ
間食:クッキー二枚
夜:湯豆腐一丁、水餃子３つ、りんご

今日
朝:レーズンパン６枚切り一枚、みかん２個
昼:胡麻坦々雑炊、みかん２個、いちご

>>981
間:ﾊﾟﾙﾑ、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
夜:ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ
間:ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

20日
朝:ﾄｰｽﾄ半分、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、牛乳、ｻﾗﾀﾞ、揚げ蒲鉾1/2枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
夜:なすと挽き肉のﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷ


生活が不規則でｶﾗﾀﾞがむくんでﾋﾄﾞｲ…

>>984★169/62.6
朝 ｺｰﾋｰ､ｶﾚｰ塩の目玉焼きﾄｰｽﾄ
昼 海鮮鍋の雑炊､漬物､竹輪
夜 稲荷寿司､味噌汁､ｻﾗﾐ､法連草の胡麻和え､ﾌﾙｰﾂ､刺身
間 炭酸ｼﾞｭｰｽ､ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ

埋め(o‘∀‘o)

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999(^O^)／

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