■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251496587/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251496587/

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よろしくお願いします

頑張ります

test

【参加表明】
何度もごめんなさい。
ダイエット方法：1日2-3食1500-1800kcal以内で食事。
ひたすら歩く。最低1日2時間以上。休日はエアロバイク。


17日に喪服を着るので、そこで少し余裕が感じられるように。
ひとまず停滞期に入ったようなので、諦めずがんばります。

【参加表明】
ダイエットは9月からやってて、130→122まで来た、二桁目標なんで
5%ずつ減らしたとして、後4-5か月頑張りたいなあと・・・

ダイエット方法：一日三食1600-2000で頑張る
朝：パン屋のパン一個と野菜ジュース
昼：パンやのパン（ハンバーガーとか照り焼きチキンとか、改善の余地はあるけど・・・）
夜：ニチレイのカロリー制限冷凍食品もしくは普通の冷凍食品、400kcal前後
　　＋肉と野菜を適当にレンジでチンして食う。肉は脂身がないもの,魚中心で
　　　400kcal前後になるように調整
　　＋マルチビタミン
原則として夜九時移行は水分しかとらない、
12時から4時ぐらいまでが空腹のピークだけど、耐える感じで・・・

現在体重間違えた・・・orz

【参加表明】

ダイエット方法：
・朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
・筋トレと踏み台
・摂取カロリー〜1800

よろしくおねがいします

【参加表明】
先月の実績　74.3kg→72.9kg
6/1-9/30まで83.4kg→72.9kg
やっと−10kg達成だが、まだ先は長い・・・

引き続き夜はDHCのシェイクで置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕ぐ。

頑張れ俺。

【参加表明】
9月1日〜9月30日：64.4→60.8

引き続きショコ30分以上、スクワット30×3
大学始まって、こまめにできなくなるので骨盤1分を朝2分ダイエットに変更
土日はランニングorウォーキングを1時間

大学のあとすぐバイトで帰宅10時になるので夜は低カロリーのものだけ
（寒天バーか春雨スープ、豆腐など）
朝はしっかり食べて、昼はできればお弁当を作って持っていく

成人式まであと3ヶ月！

【参加表明】
初参加ですが、９月から引き続き
明治のプロテインダイエットで昼or夜の置き換えと
土日ウォーキングをしています。

結婚式まであと１ヶ月。
なんとか５０kgを切りたい！
ドレスを綺麗に着たいのでがんばります

【参加表明】
夕飯抜き。ウォーキング。筋トレ。
先月約４kg減だったので引き続きがんばりたいです。

【参加表明】

朝と昼は、果物or果物ジュース
夜は、野菜サラダ、野菜スープ、野菜ジュース等

頑張ります！

参加表明

半日断食と週一回断食
菓子禁
ヨガ30分
半身浴と半身浴
週一回整体と岩盤浴


頑張ります
目標は−５ｷﾛ

【参加表明】
6月の終わりから始めて56→49になりました。
今月も47kgになれたらいいな、くらいに基礎代謝はしっかり食べる食事制限、踏み台昇降で引き続き頑張ります。

■ 参加表明 ■
今月目標体重:80
性別:♀
ダイエット内容:食事制限、緑茶、ズンバ、コアリズム、筋トレ…等

昨日ダイエット祝一年を迎えました。去年の今頃は126.8ありました。
三年保育で幼稚園に行き始めた子供がいますが私のせいでイジメられたら…と考えダイエット開始。標準体重目指して奮闘してます。

７，８，９月と２ｋｇずつ減ったんで１０月も２ｋｇ落とすよ。

【参加表明】

9/1〜9/30　体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)

■ダイエット方法
徒歩通勤、できれば帰宅も徒歩(最低1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつに告白する


今月もよろしくお願いします！

【参加表明】

先月 71kg→66.5kg

今月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
とりあえずの目標はBMI22の標準の人。

方法：
レコーディング
有酸素運動（ジョギング・縄跳び）
筋トレ

68 から 65 に するぞー
売上も 4000死守するぞー
貯金も250守れ！

【参加表明】
目標：47キロ
性別：♀

置き換えやるぞっ！！

絶対やせてやる！！

【参加表明】
食事　昼　外食→お弁当
　　　夜　炭水化物抜き
運動　スクワット　30×3
　　　コアリズム

太ったとは思っていましたが、今体重を測ったら人生最高値！！(ToT)
まずは1月前の体重まで。。。
それからできれば10年前の47キロまで・・。
がんばります！！

【参加表明】
摂取カロリー1300kcal、夜は主食抜き、低GI食品を利用
筋トレ、有酸素運動(ウォーキングやDVDとか色々)
目標
体脂肪22%

よく見たら体重落とすスレだった(^p^)
吊ってきます

【参加表明】

9月1日〜9月30日52kg→50kg(-2kg)


今月もなるべく目標に近づけるように頑張ります。
１年かけて出来れば10kg(9月からの)位落とせるよう頑張ります


【ダイエット方法】
〇気が向いたらコアリズム
〇気付いた時に小顔体操

〇半身浴60分→洗うついでに全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

〇気が向いた時に(帰宅時)ウォーキング
以上です。

私の場合あまり張り切りすぎると反動があるのでこれで頑張ってみます

【参加表明】
ダイエット方法：
アルコール＆ジャンク飲食・喫煙禁止、外食は週1回まで。
朝4p昼4p間1p夜2pの主食を摂り、1500kcal程度で栄養バランスよく食事。
1日2L程度ノンカフェイン水分を摂る。
平日は2駅×往復歩く。
半身浴＋むくみマッサージ、肩凝りストレッチ。
平日は6時間以上、休日は9時間以内の睡眠を取る。

今月は無理せず生活リズムを作る。

【参加表明】
ダイエット方法：断食

頑張るぞー

【参加表明】
重い腰を上げる、振る、回すなりしてダイエット！
コアリズムの基本〜某ダイエット誌の付録ＤＶＤでお腹周りの肉を重点的に落とす。
プラスレコーディングダイエット

よし、やったるで！

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:レコーディング
ビリーズブートキャンプ

３ヶ月で48キロまで落とす
まずは51キロに

今日(昨日かな)は食べ納めしてきた
やるしかない

【参加表明】
ダイエット方法：
歩く、走る、腰まわす、お茶飲む、食事制限

気楽に頑張ります

参加表明

ダイエット方法：運動　筋トレ　夜はプロテインで置き換え

がんばります

【参加表明】
踏み台昇降運動　平日70分以上 休日100分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重：51.7
体脂肪率：26.2

【参加表明】
方法
・腹八分目(食べてすぐ楽に動ける量)を心がける
・アマニ油を毎日摂取
・体重、食事内容記入
・ｽﾄﾚｯﾁ、10分ｺｱﾘｽﾞﾑ
※以上毎日実行
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾛｰﾗﾝ計一時間
※以上週５日以上

【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

表明>>8
今朝49.2kg

昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー〜1800

【参加表明】
9月は 44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4
最終報告→45/21.5でした。
リバウンドしつつあるので、まずは食い止め戻します。

■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.9/25.6/

【参加表明】
自分に自信を持てるようにしたい。

ダイエット方法：バランスのとれた食事、半身浴、骨盤体操、運動

冬は可愛い服をたくさん着たい！

【参加表明】
先月17日〜月末まで、ウェイ・ダウン法とジョギングで2kg減量したので引き続きこの方法でダイエットしようと思います。

【参加表明】
リバウンドした
元に戻す
【ダイエット方法】
食事を1700�i以内に制限する
バス通→自転車通学する

先月に引き続きがんばります

【参加表明】
9月　58.8kg→56.6kg

ダイエット方法：
ウォーキング継続
スナック菓子を食べない、おなかが空くまで食べない、
食べ物を詰め込まない、夜中は食事をとらない

【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1300kcal以内
・よく噛む、間食禁止
・レコーディングダイエット
・気が向いたらバスを使わずに歩く
・ストレッチ、筋トレは毎日

ゆっくりやろうと思います。

【参加表明】
方法
・1200〜1400カロの食事
・水分はしっかりとる
・通勤の徒歩部分は意識してしっかり歩く
・入浴時マッサージ
・寝るのも出来るだけ１時よりまえに


目標
・76/62/89から74/60/86
腕を24から23、腿を50.5から48

【参加表明】
初参加です。56kgから2年かけてリバりましたorz
とりあえず月末までに-2kg。

ダイエット方法：
・食事＝ウェイ・ダウン法
・運動＝買物は遠くのスーパーまでチャリ（片道１時間）
　　　　　朝おきてラジオ体操第一第二　等有酸素運動メイン

>>1 乙です。

【参加表明】
先月に引き続き、今度は目標達成を自分に約束します。

ダイエット方法：１日1200kcal以下、帰宅は徒歩。 筋トレと踏み台、ながら運動。
とにかく無駄なものを省く。

頑張ります。

>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
　6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→9月1日 54.3
→同30日 53.0

揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング


柳さん
前スレのレスありがとうございます。
いよいよ寒くなってきましたね〜
今月も頑張りましょう！
柳さんもお身体お大事に。

【参加表明】
先月に引き続き…
減りが甘いので体重は少なめに、かわりに体脂肪率はｰ2％を目標にします

【ダイエット方法】
・レコーディング
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質･繊維質を多くとる
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)
・体重計は週1以上計りたいときにのる

30�s台になる&維持を目指します!

【参加表明】
初参加です
健康診断で糖尿病と言われ75→55まで落としました
ここ2カ月停滞していたので気合を入れるために参加します

ダイエット方法
　なんで20kg落とせたかよくわからない…ので食事は今まで通り
　バランス考えて食物繊維を多くとるようにする
　甘いものは出来るだけ午前中に
　プールに週2回以上通う（努力…幼児がいるので）
　毎日体重を測り、グラフにする

テンプレ間違って読んで体脂肪率書いてましたorz　目標31.1てｗ

【参加表明】
6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg（-3.2kg）
7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg（-3.0kg）
9/1〜9/30 51.2kg → 48.8kg(-2.4kg)
今月も頑張ります。
そろそろ最終目標をどんな感じにするか決めていきたい。
とりあえず太ももが40cm台になればいいな。

【ダイエット方法】
1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

10/1 49.0kg

おはようございます(^o^)／先月から参加させてもらってます!
9月 73.7→71.4(-2.3)

先月はさぼり気味だったので今月は頑張ります!
【ダイエット方法】
運動する

今日から頑張る

目標は一ヶ月で−３�`

【参加表明】
初参加です
来年の７月にはビキニが着られるようになりたい
最終目標体重は46�s
【ダイエット方法】
平日のお菓子＆甘いもの禁止（土日も１日一回しか食べちゃダメ）
ご飯は一口３０回咀嚼する
運動は水平足踏み運動、骨盤回し、肩凝り解消運動（肩モッコリ解消するため）

【参加表明】
初参加です。最終目標75kg

ダイエット方法

・週4ジムでの筋トレ、ジョグ、水泳。
・一日1600kcal以内の食事
・良く噛んで一食に時間をかける

参加表明>>25

昨日の体重
49.8kg
体脂肪率
31%


昨日は久しぶりのお休みでお昼食べた後、寝てしまいましたorz
〇半身浴１時間
〇ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ


今日時間あったらコアリズムしたいと思います。

【参加表明】
今日から参加！


【ダイエット方法】
ジムで運動。
週１のﾄﾞｶ食いをやめる。
ストレッチ。
MD

【参加表明】
>>53

ゆうべ体脂肪測ったら0.5%下がってました！
誤差の範囲内かもしれないし、まだデブなので気を引き締めて努力・継続・実行！

【ダイエット方法】
>>53
加えてご飯の量を一口分減らす、風呂の中で脚上げる腹筋運動、
会社では階段使う

【参加表明】
ダイエット方法：
・ウォーキング　
・夜21時以降の食事を控える
・筋トレ

体重よりもあると見られてるのでお腹周り、脚、背中を引き締め重視で頑張ります

【参加表明】
6月にMAX75.6Kgからスタートしてようやく69.0Kg
何年かかってもいいから痩せて好きな服を好きなように着られる体型になる！

ダイエット方法は先月に続き

・摂取カロリー1200Kcal前後
・時間細切れショコ60分程度
・夜ウォーキング70分程度
・準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

10/ 1 69.0*32.2
10/ 2 68.4*32.1

昨日の夜は焼肉の宴…
最近運動がまったくできてないからがんばらないと

参加表明
初参加
よろしくお願いします。


ダイエット方法
22時以降は食べない
朝6時に起きる
レコーディング
骨盤回し
腰回し
上向いてあいうえお50音
腕立て伏せ

週一で
ランニング
部活でやってたワケわからん運動(しかしよく効く)



気合いだ！

>>66
に加えて。

食事中はよく噛む。どろどろになるまで
水をこまめに飲む。



最終目標は太ももの付け根の内側に逆三角の空間ができるようになることですはい。

>>61は

×>>66
○>>60


何度もすみません！

【参加表明】
初参加です！8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、ｽﾀｰﾄ53.5kgです！最終目標は、45kg！！

ﾀﾞｲｴｯﾄ内容↓
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
☆縄跳び
☆筋ﾄﾚ
☆腰回し
☆骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
☆半身浴
★軽い食事制限

>>57
体脂肪は5%程度の誤差は普通に出る仕組み。
お前のその醜い脂肪だらけの体の中の0.5%の脂肪はどれくらいの量だ？
それが1日で減るのか？
頭使ってよく考えないからデブなんだよ。よく考えて綺麗に痩せろ。

【参加表明】
方法
海外セレブがよくやるやつ
基本は運動
1日5〜6食食べて血糖値調整
低炭水化物
摂取カロリー1500kcalまで
役作りの妄想。アクション系の配役をイメージ

名前欄とメル欄間違いすみません

参加表明 >>50　前回 >>50

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg

昨日は騙されて4回も野菜板に飛ばされた。悔しい。
gimpoが新しい名前になると思ったんだよ…。

ジム行ってきた！
水泳30分
サウナ10分


>>56訂正。
体重はかったら51･7だった

食欲に負けて心折れてきたので
目標は低く持とう
これでも達成する自信なし

表明>>47

1日 40.0�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ、梨
昼:サラダ、ナン、スリランカカレー
夜:海鮮サラダ、あら汁、さわら
計 1215kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

外食デーでいきなりオーバーしてしまったorz
今日から調整します…

参加表明>>27

二日目 64.5kg
空腹感なし 食欲あり
口内炎あり

ウンコ後測量
５日間の便秘が解消されtttttt＼(^o^)／まだ残ってる感あるから、出し切ったらきっと64kgだな
ウンコもっとでろし

【参加表明】
ダイエット方法
・平日のジョギング（１時間）
・ウェイダウン
・レコーディングダイエット

今日の食事内容（夕方〜）
・16:30　クッキー4枚　コーヒー1杯
・18:30　ご飯お茶碗半分　海藻サラダ小鉢一杯

やる気出ている時にガンガン行かなくては……

#鯖落ちてましたか？　接続できなかったためまとめて記録

参加表明 >>18　昨日 >>前スレ

重：59.8kg(-0.6)　脂：35.2％(+0.3)　調：いい
朝：ご飯90g、まいたけとピーマンの卵炒め(わかめ入り)、しじみスープ
　　ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)
昼：たまねぎとひじきの雑炊(卵入り、ご飯80g)
夜：グラス生ビール1杯、焼酎ロック2杯、チヂミ4切れ、さんまのお造り3切れ
　　シーザーサラダ(ドレッシングはちょっと)、お茶漬け5口、つま
間：カフェオレ、とうもろこしスナック2袋
便：あった
動：なし
�i：差分-239kcal
ﾒﾓ：また飲んだ(ﾟ∀ﾟ)　焼酎ロックうま過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ好きｗｗｗ
　　しかし炭水化物は恐ろしいなぁ！　あとお菓子食べたし＞＜


参加表明 >>18　昨日 >>上

重：60.8kg(+1.0)　脂：34.2%(-1.0)　調：午後だるい
朝：しじみスープ(しょうが入り)、ご飯90g
　　バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
昼：SUBWAYのえびアボカド、コーンチャウダー、オーブンポテト
夜：なし
間：クリーム玄米ブラン(カカオ)
便：ない
動：なし……
�i：差分-636kcal
ﾒﾓ：昨日食べ過ぎた？せいか、朝胃の辺りがもっさりしてた。
　　昼間のSUBWAY、最高においしかったけどポテトいらなかったなぁ。
　　野菜って超おいしいよね。好き！

表明>>47
前回>>70

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米雑炊、もずくスープ、かれい、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、きのこ焼き浸し、黒豆、ワカメ佃煮、カロリーハーフハヤシ
計 1132kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

明日はもっと歩きたいです

【参加表明】
先月最初に体重をたまたま計ったら
春からマイナス８ｷﾛになっていたのでやる気が出た。
体脂肪率は23

【ダイエット方法】
・レコーディング
・筋トレ、ストレッチ
・バランスよく一日1500キロカロリー以内の食事
・よく噛む
・半身浴
・ショコ
・週２は最寄りから歩く(約25分ｗ)
・エスカレーターは使わない、歩くことを意識する

【参加表明】
特に動く仕事でもないのに，飲み会とかで食べまくって
飲みまくって太ってしまった・・・
目標68Kgを目指してがんばる！

【ダイエット方法】
・間食等の制限
・プールでの運動

----
体重：72.8Kg(+0.8Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(維持)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：野菜ジュース
昼：ヨーグルト
夜：野菜お好み焼き

【参加表明】
9/1〜9/30：77.5kg→75.0kg

今月こそは70キロ目指して頑張るさ〜。

【参加表明】
朝・昼抜き
ウォーキング

43に戻りたい

【参加表明】
４６→３８まで落としたのに過食症になり４８kgまで増加
完治したので、４５kgまでとりあえず痩せたい
【ダイエット方法】
食事は野菜中心
運動はコアリズム

毎日書き込みきます！

表明>>8
前回>>35
昨日の朝　49.4kg

昨日
◎朝フルーツ＆食事は寝る５時間前まで
○筋トレ×踏み台
◎摂取カロリー〜1800

【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、元の体重まで落したいです。
先月に引き続き頑張ります。

９月
75.8→70.0(-5.8)

今月は66kgを目指して頑張ります。

【ダイエット方法】
・最低週３回ジムに通う（有酸素運動最低２時間、筋トレ各30回×２）
・家でも暇な時は縄跳び（最低30分）
・朝昼の食事は高蛋白質、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴

頑張ります。
よろしくお願いします。

参加表明>>32
前回>>32

体重：51.9
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回

【参加表明】
下半身デブなので、下半身細くできるように工夫したいです。
足首19
脹ら脛31
太もも50

ダイエット方法：
ストレッチ
食事制限(ウェイ・ダウン)
バドミントン(週２)

【参加表明】
先月から参加させていただいています。
毎月−3kgを目標にしていましたが前月は−2kgでした。
今月こそ達成できるように頑張ります。

毎日運動(ステッパーorショコ30分以上)
夜食厳禁！
菓子、ジュース、缶コーヒー極力禁止
野菜多めの食事
無類の炭水化物好きなので少しずつ減らして慣れていく

1日
朝　ご飯、豆腐ハンバーグ、プチウインナー4本
昼　モナカ（黒ゴマ）少々、サブレ2個
夜　ご飯、卵焼き1切れ、ソーセージ少々、野菜豚肉炒め、ブロッコリー1口分
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　約5時間肉体労働

2日
90.0kg(-0.2)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、野菜揚げ4個
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き3切れ、そば、野菜揚げ2個
間食　おにぎり2個（鮭）、マウンテンデュー500m缶、夕張メロンミルク缶
　　　カルピスウォーターグレープゼロカロリー500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　約6時間肉体労働

おはようございます(^O^)

表明>>51

体重 71.4(±0)

なかなか運動する時間がないorz
でも運動しないと体重は減らないよなぁ(>_<)

>>10
鯖落ちてたのかなー？

60.6（−0.2）
朝に白湯、毎日駅まで片道30分歩くようにしてみた
もうちょっと運動増やそうかなぁ。食事制限だけじゃ代謝落ちて減らなくなるかも

参加表明>>48

今朝の体重：54kg（-0.4kg）

医者に行って血液検査してきたら
インシュリン必要な血糖値が普通になってた
尿酸も肝機能も正常値であとはコレステロールと体脂肪だけ
投薬必要ないからこのままダイエットしましょう
って言われました

子供がお腹壊しててプールにいけなかったので
今日明日は一人でプールでウォーキングみっちりしてきます

前回>>58

体重:55.4
仕事終わってから同僚と夜中の二時過ぎにスパゲティを食べてしまったorz
昨日雨が降ってたので、今日は歩ける所まで歩きます

参加表明 >>50　前回 >>67

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg

明日の夜からドイツに行ってきます。
どれくらい太るのか怖い。夜歩けないのが怖い。筋トレ頑張ります…。

【参加表明】>>63

今朝⇒48kgｼﾞｬｽﾄ！！
びっくりしたけど何か嬉しかった！

朝→寝てる

昼→ﾗｲﾄﾐｰﾙ2枚

夜→普通に食べる

前回>>68

今日は二日酔いでヨーグルトとスープのみ。

水泳が効いて腕が少し締まった。
今日はサウナでお酒ぬこう‥

【参加表明】
174.3�p/74.2�s
性別:♂
目標体重:58.0�s

8月から開始
8月1日〜8月31日
74.2〜70.8�s

9月1日〜9月31日
70.8〜65.0�s

10月1日〜現在
65.0〜63.4�s

【ダイエット内容】
一日の摂取カロリーを1200
二日に一度のジョギング
(一時間程度)

腹直筋、腹斜筋の筋トレ
(毎日各50回)

【参加表明】
ダイエット方法：食事は昼間のみ。一食なのでバランス良く食べる。
あとは水分を飲む。どうしても我慢できないときはガムを噛む。

ウォーキング１日最低一万歩と踏み台昇降60分と筋トレとコアリズムを毎日。

痩せるぞう

【参加表明】>>83

昨晩体重:48.2kg
今朝体重:47.2kg

今日のご飯(ウェイ・ダウン):
いちごヨーグルト
ミックスナッツ
牛乳

すんごいちまちま食べてたら、確かにお腹すかない！すごい！

今日の運動:
ストレッチ
自転車こぎ運動

【参加表明】 ５kgリバウンドしました。マイペースにがんばります！ ダイエット方法： 三食ちゃんと食べて、運動します。

【参加表明】
目標：47キロ(今51キロ)

方法：炭水化物を少なめにする。野菜中心。タンパク質も意識してとる。
カロリーを１日1000カロリー以内にする。

ウォーキングを30分〜１時間やる。筋トレもやる。

【参加表明】
間食しない・ウォーキング・ステッパー・ダンベル運動等
体脂肪減らしたい・・・・
がんばるおー

体重：72.2Kg(-0.6Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：−
昼：フルーツミックスジュース
夜：パイナップル
間食：チョコレート

表明>>47
前回>>74

40.2�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米、野菜スープ、一口ハヤシ、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト、80kcalアイス
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、白菜ミルク煮、味噌汁、焼き枝豆、ムール貝
計 1096kcal

運動;ウォーキング3時間30分、筋トレ

いつもより1時間多く歩けました、つかれたーorz

参加表明 >>18　昨日 >>73 の後半部分

重：60.4kg　脂：33.7％　調：せいり
朝：しじみスープ(しょうが入り)、きなこココア半分
昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、スープ春雨
　　ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜：えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ(わかめ入り)
　　鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ほうれん草お湯かけサラダ
間：クリーム玄米ブラン1パック(朝ご飯の続きとして)
便：でたー
動：徒歩帰宅約1時間
�i：差分-1172kcal
ﾒﾓ：朝、生理痛が重過ぎて朝食食べられず、這うようにして出勤。痛ぇｗｗｗ
　　けどこれで体のだるさとはおさらばさ(｀･ω･´)
　　数日振りに歩いて帰宅、やっぱ気分いいねぇ♪
　　帰りにスーパーで野菜たくさん買っておかず作り置きしたよ！

参加表明>>72

生活
7:00やきそば半分（200kl）、サラダ
8:00お通じアリ
9:00散歩30分
10:30アイス（111kl）
13:30春雨スープ（65kl）、おにぎり、サラダ
16:30ご飯3口
19:30アイス（111kl）、ご飯3口
20:00散歩30分

11:00〜19:30バイト

みんな今日もおつかれさま
いつもドカ食いしてるせいで一気に2キロ減
気を抜くとすぐもどっちゃうや。キープできるよう頑張ろうと思う

【参加表明】
規則正しい生活
間食避ける

義理の兄が細くてかっこいいので自分も痩せなくては･･･

3日
90.1kg(+0.1)
朝　ご飯2杯、卵焼き、そば
昼　からあげ丼2杯、卵焼き2切れ
夜　無し
間食　大学いも1個、焼き鳥1本、コカコーラ700ml
　　　　カボチャコロッケ1口、チーズコロッケ1口
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩適度に

今日から始める！
66kg/166cm
目標58kg

参加表明>>32
前回>>82

体重：51.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：20分
サボり累計：0回

>>31

69.0

1日69.0→2日同時間の測定なし(最後に量った時は68.8)→3日69.0

1日
昼　ごはん　サラダ　ささみ　エビハンバーグ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ

2日
朝　ごはん　味噌汁　卵　納豆　サラダ
昼　なし
夜　プロテイン
間食　こんぶ2袋（総カロリー60くらい)

運動　ジョギング30分ウォーキング10分

3日
昼　低カロ豚卵丼（ご飯かなり多め)　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分ウォーキング10分　筋トレ･･･多分この後すると思う


カロリー低くても間食は控えようと思った･･･

【参加表明】
自分史上最高体重になってしまいました
自己責任でなんとかしたいと思います

ダイエット方法
朝は果物をとる
夜の炭水化物(主食)抜き
平日エアロバイク20分以上
ヨガ、ストレッチ、筋トレ各種をwii fit plusで

よろしくお願いします

２日金曜日

朝46.2/
帰宅後45.8
入浴前46.2/

朝：納豆(70)
間：煎餅(45)・煎餅(60)・昼：鶏唐揚げ(100)・海藻サラダ(30)・もやしと豚肉の酢物(60)
間：煎餅(45)・チーズスナック？(50？)
間：ＮＥＸ・納豆・栗３つ
夜：魚の蒲焼き？(100？)・ピーマンときゃべつの炒め・生たまねぎ(80)・高野豆腐１／２コ・エリンギとチンゲン菜の炒め・ごはん(100)・ヨーグルト(70)


３日土曜日

朝46.0/
帰宅後45.2/16.8

朝：納豆(70)・ごはん(150)
間：紅茶花伝(108)
昼：ＢＬＴサンド・カフェラテ

間：ＮＥＸ・甘栗８つ
夜：きゃべつ炒め・冬瓜と合挽きミンチのスープ・茄子の煮物め・ごはん(120)・レアチーズケーキ


ＢＬＴサンドは卵も入っててパン薄めでバランスいいサンドだった。

レアチーズケーキはお土産…(´･ω･｀)
でも本当にいい味だったので後悔してない。
今日は５時間くらい歩きまわったし夕飯軽めだったからきっと大丈夫！

>>37
80.2/26.9/

>>87

60.6
便秘気味だから少し水分多目に取ろうかなー

表明>>51
前回>>86

体重:70.9(-0.5)

参加表明 >>50　前回 >>90

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

10/1 49.0kg
10/2 48.8kg
10/3 48.8kg
10/4 48.4kg

しばらくいなくなります。
遠い空の下の体重計のない国から皆様のご多幸をお祈りしております。

【参加表明】
下っ腹が気になるのでまず−1キロを目標に。

ダイエット方法
無理な食事制限はしないで運動する。

今月中に40キロ代になる！
とにかく食べない！

【参加表明】

ジムでトレミと自転車やります
炭水化物はなるたけとらない

参加表明 >>76

体重：71.9 Kg(-0.3Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
深夜：ラーメン
　 朝：−
　昼：バナナ
　夜：野菜ジュース
間食：ココア
運動：水泳2時間

ラーメンを食べた分、水泳がんばった・・・

参加表明>>108

52.6kg/22%
朝：バナナ一本、アップルパン、カフェオレ
昼：エビピラフ
夜：オムレツ、野菜サラダ(ドレッシングなし)、きんぴらごぼう
夕食後：バナナジュース
間食：フライドポテト五本 キウイフルーツ半分
運動：wii fit ヨガ20分、筋トレ15分、有酸素運動20分

>>72>>102

5時50分ご飯ひとくち
6時00分プリン
7時00分●
10時30分おまんじゅう半分
14時20分スープ春雨（57kl）
　　　　焼そば(100kl)
　　　　サラダ
17時00分おまんじゅう半分
20時00分肉巻きおにぎり
　　　　バナナオレ（150kl）

11時〜19時30分までバイト

今日はバイクでバイト先まで行っちゃったから、散歩はできなかったなぁ
7時間30分の立ち仕事でちょっとでも消費できてるといいなと
みんなお疲れー

表明>>47
前回>>100

39.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:パスタランチ(サラダ、ガーリックブレッド、トマトパスタ、ミニティラミス)
夜:ミラノサンド
計約1650kcal

運動;ウォーキング1時間、徒歩で半日買い物

今日は外食でかなり食べてしまった…反省
買い物で半日ずっと歩いたので、少しはカロリー消費してるといいなあ(´･ω･｀)

34日目　参加表明 >>18　昨日 >>101

重：59.8　脂：33.7%　調：せーり2日目
朝：バナナ、ご飯90g、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ、ミニカップ納豆
　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)、しじみスープ
昼：バナナ、アーモンド6粒
夜：ミックスナッツ、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)
　　サニーレタスサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
間：スタイルフリー500ml、ソイジョイ1/2　←同居人にお付き合い
便：なかった
動：なかった
�i：差分-752kcal
ﾒﾓ：寝ていたのでお腹空かないー。しかし今日は休日らしい休日だったな(ﾟ∀ﾟ)
　　洗濯もしたし昼寝もした。明日からまた歩くぞ！

4日
90.0kg(-0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、からあげ2個、卵焼き5切れ
間食　ご飯2杯、からあげ6~7個、卵焼き2切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>107

68.4

昼　おにぎり2つ　焼き鳥（ささみ）5本　キュウリ1本
夜　プロテイン

運動　ジョギング20分ウォーキング20分　筋トレ

ご飯増やしてるのに体重減るのは嬉しい

参加表明>>32
前回>>106

体重：51.5
体脂肪率：25.8
踏み台昇降：60+60分
繰越分数：-40分
サボり累計：0回

４日日曜日

入浴後45.3？/

朝：納豆(70)・フレンチトースト
昼：カレーライス
間：甘栗４つ・ヨーグルト
夜：ピザ２きれ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・
もやしエリンギ炒め・揚げ豆腐と小松菜の煮物・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

今朝スカート込みで45.2

>>125
名前いれるの忘れたｗｗｗ

参加表明>>16

初めての途中経過です。

体重:89→87.9

生理と重なり出遅れましたが軽めの運動が良かったのか少し減っていました。
これから運動を取り入れていきます

>>9で参加
今朝の体重72.3kg

昨日、君のｶﾛﾘｰを知ってしまった。
今まで表示されてなかったのにいつからｶﾛﾘｰ表示してたんだい？
さよなら、大好きだったよ。



ロールちゃん(520�i〜)　　orz　

前回>>11
今朝51.2kgでした。
参加表明から報告してなかったorz
生理が終わったので今日から１週間力入れよう。

>>113
マメな報告者さんがいなくなると寂しいかも…。
お仕事か旅行か分からないですが、お気をつけて！

>>128
自分も昨晩
ロールちゃんの安売り（一本98円）をしている店発見
→カロリー確認
→帰宅
をやってたから笑えたｗｗ

表明>>5

9月末73.8kg→さっき71.7kg。
8月末には80kgoverだった。

週末、即席麺欠乏症候群になり、一日一食も食べた。
その分一食当たり、エアロバイク2時間漕いだ。

体積のあるふかふかで暖かい冬物を着ても
あまりかっこ悪くなりたくないな。インナーもゆったり着たい。

今日、友達に痩せたと驚かれたのでうれしい。
これからも気を抜かずがんばる。

表明>>45

本日の体重62kg（-1kg）

なぜか忙しくて踏み台昇降やる時間がとれませんorz
帰りはバスを使わず30分ほどかけて徒歩で帰宅。筋トレとコアリズム、ちょっとした引き締め運動で何とかここまで。

さ、頑張ろう…。

35日目　参加表明 >>18　昨日 >>121

重：59.8kg　脂：35.7%　調：せーり3日目
朝：ご飯50g、温奴、生揚げのブロッコリーあんかけ(ツナ入り)、わかめスープ
　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
昼：ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、ちくわと小松菜の炒め(ひじき入り)
夜：鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、小松菜とツナの和えもの
間：ミックスナッツ
便：あった
動：徒歩通勤40分、徒歩帰宅1時間
�i：差分-975kcal
ﾒﾓ：66kgのときの、夏の写真を友達にもらった。デブスｵﾜｯﾄﾙｗｗｗ
　　あいつと付き合うためにやはりダイエットを成功させようと強く再認識した！
　　必ずダイエットを継続して、必ず痩せて、必ず告白させる！

>>72>>102>>119

9時30分カフェオレ
10時00分●
10時43分クッキー2枚
11時00分自転車15分
12時50分春雨ラーメン（160kl）
14時30分自転車15分
15時00分ブラックサンダー（105kl）
16時00分散歩一時間
17時10分カフェオレ
18時30分ジョギング一時間
20時00分マシュマロとバナナ入りのヨーグルト
　　　　クッキー2枚
　　　　たくあん3切れ
　　　　カレー２口
　　　　バウムクーヘン（200kl）
21時15分カフェオレ
　　　　クッキー一枚

豆乳おからクッキーおいしいですｗｗｗｗｗ
みんなおつかれー

参加表明>>108
前回>>118

51.9kg/22.1%

朝：バナナ１本、りんご４分の３、ドライプルーン２個、紅茶
昼：オムレツ、フランスパン４切れ、ママレード、プレーンヨーグルト
夜：なすと豚肉のオイスターソース炒め、野菜サラダ、さつまいもの煮物
　　味噌汁（豆腐、あげ、ねぎ、オクラ）
間色：のどあめ、コーヒー、ミニロールケーキ１切れ
運動：wii fit ヨガ２５分、筋トレ２０分
　　　　エアロバイク２０分

参加表明 >>76

体重：71.8 Kg(-0.1Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(維持)
　 朝：バナナ
　 昼：−
　夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶

今日はジムが休み。　これから半身浴でもしてみるかなぁ…

前回>>103
体重計がおかしかったので体重と目標修正
67.0±0

>>111
朝つけるの忘れてた・・

60.2（−0.6）
コントレックス飲んだら便通がよくなったｗ

5日
89.2kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、メンチカツ
間食　ご飯2杯、メンチカツ2個、鮭少々、味噌汁
　　　　ペプシネックスゼロ500ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>123

68.6(17.4)

昼　低カロ親子丼（ご飯大盛り)　サラダ　豆腐
夜　ゼロカロゼリー　卵スープ
間食　ガリガリ君(カロリーは40ちょい)

運動　なし　筋トレ多分この後すると思う

今日から体脂肪率？も記入していくことにします

【参加表明】
初めて参加します　よろしくお願いします
先月64→58まで何とか減らせました
今月はお通じを良くすることがテーマです

ダイエット方法：1日3食以上1200kcal
食物繊維を意識して多く摂取
朝なるべく果物　夜は炭水化物抜き

有酸素運動として縄跳び15分
階段や乗り物はなるべく使わない

参加表明>>32
前回>>124

体重：51.8
体脂肪率：27.6
踏み台昇降：75分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

前回>>95

【結果】
前回夜体重 47.2kg
今回夜体重 47.0kg

足首20cm→19cm
脹ら脛31cm→30cm
太もも50cm→49cm

【食べたもの(ウェイダウン)】
しゃぶしゃぶ
チョコばあむくーへん
アイス
ご飯1/2杯

【対策】
ストレッチ
ウォーキング
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)

表明>>47
前回>>120

5日 39.6�s
朝:ラクベジ、ブラン
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草、春雨、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、ビスコ
夜:ゆで野菜あんかけ、味噌汁、かんぱち、鮭、みかん
計 1135kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

>>139

60.0（−0.8）
結構いいペースかも。通学を駅まで徒歩にしたからかな

表明>>51
前回>>112


体重:70.9(±０)

＼(^o^)／変わらない

【参加表明】
ダイエット方法：グローバルのスリムトップス２食置き換えとラジオ体操第1第2
1日に初めて今日は７５キロになった

前回>>92

昨日はジムで30分水泳+サウナ10分。
体重はおなかすいた状態で51･2ｷﾛ



今日は休みだけどいつもの料理タイムをやめて十割りそばにした
毎日書き込んでるとモチあがる-

朝 小ミカン二個

昼 水

夜 水

しばらく続けてる
けどなかなか痩せてるか実感はない(-.-;)

【参加表明】
ダイエット方法：
毎日30分ジョギング
栄養バランスに気をつけた野菜多めの食事
夕食は米抜き
水1日2L

カロリー考えて食ってる人はいいが、カロリー無視の絶食状態のダイエットしてる奴は、リバウンドするから時間の無駄だぞ

36日目　参加表明 >>18　昨日 >>134

重：59.2kg(-0.6)　脂：35.3％(±0)　調：せーり4日目
朝：バナナ、ご飯80g、ミニカップ納豆、ほうれん草とわかめのお湯かけサラダ
　　しじみスープ、えのきの卵炒め
昼：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)
　　えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
夜：サニーレタスサラダ、ピーマンの卵焼き、温奴、わかめスープ
間：なし
便：ないすなぁ
動：徒歩帰宅約1時間
�i：差分-1027kcal
ﾒﾓ：このくらいの雨なら全然歩ける。やっぱ歩くと気分がいいな。
　　明日は朝も歩こうっと♪　おデートの日までにもっともっとシュッとなるぞ！

参加表明 >>76

体重：70.7 Kg(-1.1Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：バナナ＋野菜ジュース
昼：カロリーメイト
夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶

表明>>47
前回>>145

39.8�s
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のおひたし、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:さつまあん鯛焼き
夜:パンチェッタとポルチーニのクリームサンドプレート
計 1129kcal

運動;☆、徒歩で買い物4時間

献血で比重が足りてなくてできなかったです…たんぱく質が足りてないそうでorz
ご飯食べてるか聞かれました('A`)が、むしろ食欲しかないです…

>>108>>136

51.9kg/22.1%

朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶
昼：さつまいもの煮物、豚肉となすのオイスターソース炒め
フランスパン、ママレード、プレーンヨーグルト
夜：鶏のからあげ、生野菜サラダ(ドレッシングなし)
味噌汁(大根、ねぎ、あげ、えのき)
間食：玄米ブラン1P、抹茶葛湯、チョコレート一口

運動：ヨガ30分、骨盤体操
なぜか体がだるくて、エアロバイクをおやすみしました。
明日はこぐぞ！

>>72>>102>>119>>135

8時00分カフェオレ
　　　野菜炒め（90kl）
8時30分●
10時00分自転車15分
12時30分自転車30分
13時10分ご飯（150kl）
　　　　野菜炒め（90kl）
17時30分ご飯（150kl）
18時00分自転車25分
19時30分もやしと砂肝の炒め物（100kl）
　　　　こんにゃくスパ（100kl）
20時00分ジョギング1時間
22時30分バナナオレ（200kl）

お疲れおやすみー

前回>>39

現在65.2kg
4日前に64.8kgになったけれど生理と多忙でジョグに行けない日が続き体重増えてきてしまった。
今日はジョグ行けたし明日も行く予定なので目標達成できるように頑張る。

6日
89.0kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、マヨ入り肉団子2個
夜　ポテチ、オーザック、アルフォート、ペプシネックスゼロ500ml
間食　納豆ご飯2杯、ロールキャベツ2個　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

前回>>138
66.6

>>141

68.6(17.1)

昼　ごはん(大盛り)　エビハンバーグ　肉じゃが　サラダ　納豆
夜　プロテイン

運動　ジムで色々1時間　水泳1時間　筋トレ

昼飯食い過ぎた^o^　体脂肪率は減ってるけどかなり誤差あるしなぁ･･･

過去の記録>>95>>144

【結果】
前回夜体重 47.0kg
今回夜体重 46.6kg
【食べたもの(ウェイダウン)】
ミネストローネ
玄米おにぎり(小)2個
アイス
つけ麺1/2杯

【対策】
ストレッチ
ウォーキング
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
腹筋30回2セット


食べ過ぎた感あったけど痩せてた！
後からくると言うし、明日は控えめに食べよう。

参加表明>>32
前回>>143

体重：51.7
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

【参加表明】
ここのところ目標達成出来ない月ばかりですが懲りずに挑戦します。
目指せ今月で脱・60kg代。

ダイエット方法：食事は一日1500kcalを目安にバランスよく。間食は200kcal以内
水分は意識して多めに採るようにする。
運動はコアリズム中心で出来るだけ毎日やる。スロトレも時々取り入れる。

今月はまめに報告していこうと思います。

>>146

59.6（−1.2）
50台ってなんか嬉しい。時間が無くてショコがおろそかになってるけど、
ウォーキングがきいてるのかなぁ

参加表明　>>142

57.8kg
体脂肪率27.1 体水分量48.0 筋肉量38.2

膝を傷めて縄跳びお休み中

腹筋10×4セット 朝晩
寝る前に自力整体を少々

前回>>149

昨日は夜にご飯食べに行って食べ過ぎorz
今日はハッシュドビーフを食べた。

なのでこれからビリーやってジム行ってくる！
体重帰ってきたらまた書こうっと。


ちゃんと筋肉つけて、
いつかちゃんと食べてもいいように
王道ダイエットで頑張ろう。

37日目　参加表明 >>18　昨日 >>153

重：59.2kg　脂：35.7％　調：せーり5日目
朝：ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
　　ミニカップ納豆、わかめスープ、温奴
昼：ご飯90g、えびとトマトの卵炒め(しょうが、アスパラガス入り)
　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、根菜のおかず(詳細不明)
夜：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、わかめスープ
　　なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り)
間：なし
便：スッキリ
動：徒歩出勤1時間、徒歩帰宅1時間ﾌﾋﾋ
�i：差分-1235kcal
ﾒﾓ：ピーマンおいしい(ﾟ∀ﾟ)　ピーマン大好きだ！
　　今日は職場への行き帰り歩いた♪　雨だったけど楽しかったよ。

>>157

8時00分カフェオレ
　　　バナナヨーグルト（120kl）
8時30分●
8時40分自転車15分間
12時30分野菜炒め50kl
　　　　スープ春雨63kl
15時30分ご飯（70kl）
16時30分ご飯（80kl）
19時00分散歩30分間
20時00分パン（350kl）
　　　　おからクッキー8枚
20時50分ジョギング１時間
23時20分カフェオレ

大雨の中走ってきたｗｗｗ
みんなお疲れー

参加表明>>32
前回>>163

体重：51.6
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

前回>>160
66.2(−0.4)

7日
89.6kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き、ソーセージ少々
夜　カレーライス、目玉焼き、レバー、ちくわの輪切り
間食　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、肉団子1個、ロールキャベツ1個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>161

68.6(17.7)

昼　低カロカレー　サラダ　卵　ウィンナー　味噌汁
夜　プロテイン

運動　筋トレのみ

台風早く去ってくれないかなー

>>108>>156

52.4kg/22.2%

朝：バナナ一本、梨4分の3、ドライプルーン3粒、紅茶
昼：かぼちゃのポタージュ、フランスパン、お弁当ハンバーグ
夜：豚汁、かまぼこ５切れ
間食：玄米ブラン1P、のどあめ、コーヒー

運動：ヨガ20分、骨盤体操
忙しくて、エアロバイクまでこげず。
昨日もできなかったのでピンチ！
お通じも無いのでやや不調気味です。

５日

就寝前45.6？
朝：納豆(70)
間：サッポロポテト・麦チョコ
昼：うどん(150)冷奴(27)かぼちゃサラダ(80)カフェオレ(120)
間：サッポロポテト
夜：蓮根バーグ２コ・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻、昆布の煮物・千切りキャベツ・カレー・ヨーグルト(70)
７日

朝45.4
朝：納豆(70)
昼：餡掛けうどん(180)冷奴(27)とろろとめかぶ(32)
間：サッポロポテト
夜：わすれた


８日
朝45.2
夕食後46.2

朝：納豆・パン・ごはん(200)
昼：カレーうどん(280)
間：納豆・パン
夜：チヂミ・肉じゃが・豚汁・ごはん・ヨーグルト

過去の記録>>95>>144>>162

【結果】
前回夜体重 46.6kg
今朝体重 46.2kg

【昨日食べたもの(ウェイダウン)】
ケンタッキーのチキンフィレオバーガー1/2個
ポテト4〜5本
チョコレート3個
野菜スープ1杯

【対策】
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)


今日が休みって事もあり『え、痩せたの！？』ってくらい不摂生したのに体重は減少。
今朝生理になったからなんですかね？

表明>>51
前回>>147

体重:70.8(-0.1)

昨日はイライラしてて食べ過ぎたかも…………気を付けよ

表明>>47
前回>>155

7日 39.4�s
朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、みかん
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、一口カツ煮、カロリーハーフシチュー、ロールケーキ
計 1251kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

記念はお父さんの誕生日でケーキ食べちゃった…
今日調整してまた頑張ります(´･ω･｀)

前回>>166
参加表明>>142

57.7kg 体脂肪率27.0 筋肉量47.9 体水分量39.6

朝：バナナ1本　コーヒー（ブラック）

昼：お弁当（ミックス野菜『にんじん・カリフラワー・アスパラ・ブロッコリー』のアンチョビオリーブオイル炒め　鶏もも肉バジル風味焼き　卵焼き辛ネギ入り）
なめこ汁
ヘルシア緑茶

夜：塩茹でブロッコリー半株
お味噌汁（かぶ）
まぐろぶつ切りトロロめかぶ掛け
※５〜６切れ

朝　ストレッチ
腹筋10回×4セット 朝晩
寝る前に自力整体を少々


膝が良くなって来たので縄跳び再開しようと思ってたが、台風だった

>>179

昼書き忘れ：ザーサイのせごはん（麦入り飯80g＋貝ヒモ入りザーサイ）

便通なし※今現在も…

前回>>167

昨日体重はかったら51.2だった。
食べ過ぎたため、水泳で40分泳いで夕食は食べずに終了


今日は朝からレタしゃぶを食べて
これから昨日やらなかったビリーをやって
エステにいってきます(･∀･)

【決意表明】>>56

前回>>181
今体重計ったら51.5だった･･･orz
ダイエットって難しい。

長い目で見て頑張る！

>>165
59.6

大学が臨時休講だから、ウォーキングの代わりにショコと筋トレやろうっと

参加表明>>19

一週間経って 65.0kg （-1.5kg） だいぶ良い感じで落ちている、大会が
近いため走り込みの量が増えているためかと思う。

食事制限＋有酸素は最強だと思う、ジョグの距離を伸ばすほどに体重が
面白ろいようにサクサクと落ちて行く。

でも、最近お腹空いた状態が増えてきたみたい、食事の量は変えてないし、
基礎代謝も落ちてるはずなのに、食事の誘惑が激しくて苦しい。。。うぅぅ

オレ、このレースが終わったらジョナサンのミックスフライ食うんだ (´Α｀)

前回>>169

さっきジョギング一時間した後にミートスパ食べたら
がーっと気持ち悪くなってトイレに直行；あとはお察しの通り

胃がびっくりしちゃったのかな。このままじゃ外食付き合えないので
少し食事量を増やしていこうと思う
みんなお疲れー

38日目　参加表明 >>18　昨日 >>168

重：59.8kg(±0)　脂：34.8%(-0.9)　調：いい
朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、ピーマンの卵炒め
　　ミニカップ納豆、わかめスープ
昼：ご飯90g、ブロッコリーのツナあんかけ、ピーマンの卵炒め(わかめ入り)
　　コーンスープ
夜：しらたきパスタ(ミートソース)、サニーレタスサラダ、きなこココア
間：ミックスナッツ
便：スッキリ
動：こまごま歩いた+ちょっと先の駅まで徒歩30分を往復＝2時間弱
�i：差分-962kcal
ﾒﾓ：18号のおかげで強風だったけど外出は全部徒歩(｀･ω･´)!!
　　この辺りは意外に台風の影響なかったみたい。
　　しらたきパスタやべーｗｗｗ好きｗｗｗ
　　明日もがんばるよー！

>>108>>174

52.2kg/21.8%

朝：豚汁の残り（肉なし）、白桃半分
昼：自作弁当（ハンバーグ、ちくわきゅうり、ゆかりごはん）
夜：ナポリタンスパ、野菜サラダ（ノンオイルしそドレ）
夕食後：バナナジュース
間食：のどあめ、コーヒー、フルーツ１００％キャンディバー１本

運動：骨盤体操、ヨガ２０分

ようやく便秘解消しました。


運動：ヨガ20分、骨盤体操
忙しくて、エアロバイクまでこげず。
昨日もできなかったのでピンチ！
お通じも無いのでやや不調気味です。

↑
下半分が消えていませんでした。
すみません。

表明>>47
前回>>178

39.6�s
朝:ラクベジ、オールブラン、ヨーグルト
昼:サラダ、秋野菜リゾット、コーンスープ、カスタード
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鮭あらの酒粕煮、味噌汁
計 1246kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ

ランチが残念な味で、カロリー的に後悔してますorz
台風の中ウォーキング頑張りました(^ω^)

参加表明 >>76

体重：70.9 Kg(+0.2Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(維持)　体幹(良好)　両脚(維持)
深夜：飲み会＋ラーメン
朝：野菜ジュース
昼：フルーツヨーグルト
夜：野菜ジュース
間食：大量のお茶

仕事が忙しくてジムに行けない…でも今日で一段落！

>>173

68.0(17.3)

昼　ごはん　マグロの刺身　サラダ　卵スープ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ

前回>>171
66.2(±0)

腹減った

参加表明>>32
前回>>170

体重：51.8
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

参加表明>>151
トリップあってるかな…？

体重：55.0（-0.9）
生理明けのためむくみがとれたと思われる。
昨日は便通がなかったため今日の朝食にオリーブオイル味噌汁追加。

8日
90.1kg(+0.5)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、大学いも3個、味噌汁
昼　ご飯、卵焼き、大学いも4個、春巻き1/2
夜　カツ丼、納豆ご飯、りんご1切れ、梨1切れ
間食　ご飯、春巻き3個、納豆2箱、塩ラーメン、ニューラスク（黒糖）3枚
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

食べ過ぎた、9日は控える

>>183
60.0

戻った・・昨日ほぼ一日中家にいたからなぁ
でも、いつの間にか背中にもりっと付いてた肉が減っていた

前回>>59

10/ 3 68.3*32.1
10/ 4 68.0*32.1
10/ 5 68.0*32.1
10/ 6 67.9*32.4
10/ 7 68.1*32.5

摂取カロリーは1400Kcal前後
やったとは言えない程度の筋トレ
寝る前のゆるーいストレッチ

ドカ食いしていないって程度の食事制限のみで運動もまったくできてません
もともと整理不順で予測がつかないPMSに振り回されてる気がする

>>197続き

10/ 8 68.0*32.7
10/ 9 67.9*32.5

摂取カロリー1200Kcal前後
時間細切れショコ30〜120分
夜ウォーキング120分
軽い筋トレとゆるいストレッチ

体重が増えても体脂肪率が減るときは見た目スッキリしてくる
体重が減っても体脂肪率が増えると見た目ぶよぶよしてくる
あたりまえのことだろうけど痛感

…ようするに職場で『また太った？ww』って言われたのorz

参加表明 >>76

体重：70.4 Kg(-0.5Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：野菜ジュース
昼：フルーツヨーグルト＋チョコ
夜：VAAM
間食：大量のお茶

運動：水泳1.5時間

39日目　参加表明 >>18　昨日 >>186

重：59.2kg(±0)　脂：35.3%(+0.5)　調：午前中やや頭痛
朝：ご飯90g、鶏むね肉とピーマンのカレー炒め(しめじ入り)、温奴
　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、わかめスープ
昼：ご飯90g、ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)、小松菜とツナの和え物
夜：ミックスナッツ、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
　　なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)
間：なし
便：あったよ
動：徒歩出勤＋徒歩帰宅(ﾟ∀ﾟ*)=3
�i：差分-1131kcal
ﾒﾓ：ミックスｗｗｗナッツｗｗｗいくらノンフライのやつだからって食べ過ぎた！
　　まあ、そんな日もあるわよね、明日運動すればいいってことよ。
　　最近ケータイの調子悪い。RUN & WALKの途中で電源落ちるorz

前回>>192
65.6(-0.6)

参加表明>>32
前回>>193

体重：51.7
体脂肪率：26.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

>>191

67.4(16.9)

朝　ごはん　卵　味噌汁　サラダ
昼　抜き
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分ウォーキング10分　筋トレ

とりあえず目標達成したし残り期間は維持でいいや

参加>>36
45/21.5→44.6/21.7

そろそろ生理が来る予感。
お菓子をパクパク食べちゃったりしてます。
便秘がちなのでオールブランを食べ始めました。

１週間経ったので報告します。

表明>>81
70.0→69.4(-0.6kg)

引き続き頑張ります。

>>16>>127


途中経過

体重:86.1kg


10日で約3kg…このままなら今月目標80kg行けるかも(・∀・)とか期待してしまったorz
油断と期待をしないよう地道に頑張ります！

表明>>47
前回>>189

39.6�s
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(炊き込みご飯、野菜炒め、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鯨汁、鮭、かぼちゃの煮物、かれい味醂
計 1118kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

3連休でかける予感…ちょっと外食したくないですorz

>>196
59.4

3連休で戻らないようにしないと！

現在−2.1ｋｇ

参加表明 >>76

体重：70.0 Kg(-0.4Kg)
KaradaScanダイエット判定：両腕(良好)　体幹(良好)　両脚(良好)
朝：おにぎり×２　お味噌汁
昼：野菜ジュース
夜：酸素水
間食：モスシェイク

運動：水泳2時間

表明>>47
前回>>207

39.2�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米雑炊、野菜スープ、ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ)、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、味噌汁、肉味噌茄子、たら、黒豆、酢の物、梨
計 1146kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

連休1日目終了っ＼(^o^)／

参加表明>>32
前回>>202

体重：51.7
脂肪率：27.1
踏み台昇降：100分
繰越分数：-45分
サボり累計：0回

>>203

67.6(17.3)

昼　低カロ中華丼　サラダ
夜　ゼロカロゼリー　味噌汁

運動　なし

参加表明>>25
前回>>55


10/10
49.2kg
焦らずにゆっくりまったり頑張ります。


やっていること
半身浴１時間
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
以上

9日
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー
昼　無し　
夜　納豆ご飯、シチュー
間食　納豆ご飯、コカコーラゼロ350ml
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

10日
89.5kg(-0.6)
朝　おにぎり2個（昆布、すじこ）
昼　納豆ご飯
夜　納豆ご飯、お好み焼き、シチュー
間食　おからドーナッツ1パック、牛スジ煮込み1口、試食品のミカンとパン　
　　　プチチョコッツエル、クラッツ、アルフォート、コカコーラゼロ350ml
　　　チーズケーキ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩適度に

>>208
60.0

落ちる→戻るの繰り返しなんですがｗｗ
生理始まったからこれ以上戻らないようにしないと・・

#また知人宅にお泊まりしたのでまとめて記録。

40日目　参加表明 >>18　昨日 >>200

重：58.6kg(-0.6)　脂：34.4%(-0.9)　調：
朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴
　　わかめスープ(しょうが入り)、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)
昼：ご飯90g、小松菜とツナの和え物、ブロッコリーのツナあんかけ
夜：火鍋、ビールコップ3杯、緑茶ハイ1.5杯、鳥の唐揚げ1個、大根サラダ
　　さつま揚げ小さいの2個、揚げワンタン1個
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間+四ツ谷まで1時間＝2時間徒歩♪
�i：差分-669kcal
ﾒﾓ：飲ｗｗｗんｗｗｗだｗｗｗてか、食ｗｗｗべｗｗｗたｗｗｗ
　　揚げもんｗｗｗ久し振り過ぎてｗｗｗ油の味に驚いたｗｗｗ


41日目　参加表明 >>18　昨日 >>上

重：58.0kg　脂：32.0％　調：午前やや頭痛
朝：ご飯40g、鶏肉巻き巻き(のりチーズ)4個、ゆでブロッコリー
昼：ソイジョイ、一日に必要な野菜の1/2が採れるサラダ(セブンイレブン)
夜：クリーム玄米ブラン1枚、きなこココア
間：ドトールのカフェオレ
便：あった！
動：徒歩通勤20分+20分+徒歩帰宅1時間＝1時間40分
�i：差分-1303kcal
ﾒﾓ：今日は昨日飲んだり食べたりしたので調整の日。
　　体重と体脂肪率をさっきに量ったんだけど(いつもは朝)減ってて驚いた！
　　これがホントなら今月の目標クリアｗｗｗｗでも参考値とします(ﾟ∀ﾟ)
　　どちらにしても、明日も引き続き調整&運動頑張ります！

11日
90.2kg(+0.7)
朝　コパン、ポテトチップス
昼　無し
夜　ピラフ、ご飯、さんまの缶詰、卵焼き、味噌汁
間食　ご飯、焼き鱈
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>213

67.2(17.2)

昼　低カロカレー　サラダ　ささみ
夜　たこ焼き

運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　筋トレはこの後多分する

参加表明>>32
前回>>212

体重：51.8
脂肪率：27.4
踏み台昇降：15分+95分
繰越分数：-55分
サボり累計：0回

全然減らないので
明日以降もっと運動量増やします

>>216
60.2　生理2日目

排便があるのがせめてもの救いだ・・・
とりあえずコントレックス最強

過去の記録>>95>>144>>162>>176

【結果】
前回夜体重 46.2kg
今朝体重 45.8kg

【対策】
L-カルニチン
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
おやすみメディキュット
むくみ対策のサポーター

生理が終わって、今から一番痩せやすい時期!!
20日までに45kgきるぞー

42日目　参加表明 >>18　昨日 >>217

重：57.8kg(-0.2)　脂：34.4%(+2.4)　調：
朝：ご飯40g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆
　　しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)、わかめスープ
昼：ご飯100g、なめこと昆布の炒めもの(小松菜入り)
　　ピーマンとまいたけの卵炒め(にんじん入り)
夜：温奴、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)、わかめスープ
　　小松菜とまいたけの卵炒め
間：無糖のカフェオレ(缶)、ミックスナッツ
便：あり
動：往復徒歩通勤♪
�i：差分-1181kcal
ﾒﾓ：この調子で焦らずに続けるぞ！
　　続ければ必ず痩せられるんだ！

表明>>47
前回>>211

11日 39.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、くりごはん、野菜スープ、肉味噌ナス
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:寄せ鍋、鮭水煮と玉ねぎの甘煮、酢の物、牛乳
計 1153kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ


12日 39.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、玄米かぼちゃリゾット、野菜スープ、鮭水煮、梨
間食:ビール酵母ヨーグルト、牛乳
夜:ゆでキャベツ、エビ衣焼、味噌汁、栗、まぐろ刺身、のっぺ、ケーキ
計 1400kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

今日はおばあちゃんの誕生日でケーキ食べました
今年も一緒に祝うことができて嬉しかったので後悔はなし!
明日も頑張ります

前回>>201
66.0(＋0.4)
食べすぎた

12日
89.3kg(-0.9)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、ウインナー5本、そば
間食　ご飯、目玉焼き、食パン2枚（とろけるチーズ）　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>219

66.8(16.8)

昼　ごはん　豆腐　サラダ
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　この後筋トレ

参加表明>>32
前回>>220

体重：51.8
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分+60分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回

前回>>128
今朝の体重71.6kg
料理作るの大好きな親戚のおばちゃんが2週間滞在・・・
負けるものか！

全くスレ進んでないな。月初にウジみたいに湧いたブタはどこ行ったんだ？

前回>>182

あれからご飯行ったりビリーにやる気なかったりしてたけど
今日体重はかったら50･3ｷﾛ

順調なのに朝はカレー食べてしまったorz

これからジム行ってﾌﾞﾗﾌﾞﾗ買い物行ってくる

参加表明>>84

途中経過

便秘解消で朝食後の体重66.5キロ！

一週間のうち3日ほど夕食の白米を湯豆腐に切り替え中
意外と違和感なしなので今後少しずつ切り替え日を増やしていく予定

表明>>5
前回>>132

体重70.3kg(−1.4kg)
とりあえずギリギリBMI25.0を切った。

これまで通り、焦らずマイペースで続ける。
食べ過ぎたら、歩くor漕ぐの習慣づけ。
出来れば、17日の喪服までにギリギリでもいいから、
60kg台へ突入したい。

43日目　参加表明 >>18　昨日 >>223

重：58.2kg　脂：34.5%　調：午前中やや頭痛
朝：ご飯90g、ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、ミニカップ納豆
　　小松菜とまいたけの卵炒め、しじみわかめスープ、ミックスナッツ
昼：ピーマンとささみの塩こぶ炒め(小松菜入り)、小松菜とまいたけの卵炒め
　　お友だちが作ってくれたクッキー　←超うまかった！
夜：ミニカップ納豆、しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)
　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)　←鮭やっぱうめーな！
間：なし
便：あった
動：往復徒歩通勤♪
�i：差分-1223kcal
ﾒﾓ：毎週火曜日はウエストを測る日(ﾟ∀ﾟ)　また減ってた！
　　最近ベルトの穴がどんどん縮んでるﾌﾋﾋｗｗｗ
　　友達にもらったかぼちゃのクッキー、かぼちゃの甘みを強く感じた。

参加表明>>32
前回>>228

体重：51.5
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回

>>227

66.6(16.0)

昼　ごはん　サラダ　ささみ　シュウマイ3個　味噌汁
夜　プロテイン

運動　ジョギング30分　ウォーキング10分　筋トレ

体脂肪率さん変動しすぎマジパネェっす

表明>>47
前回>>224

40.0�s
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ほうれん草のごま和え、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:カロリーハーフココア
夜:茹でキャベツ、もつ煮、そいの煮付け、味噌汁、栗
計 1098kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

月始めまで…／(^o^)＼

参加表明>>39
前回>>158

今朝の体重63.6kg
昨日↓
朝:みかん×2
昼:春雨スープ
夜:野菜スープと野菜ジュース
夜にジョグ行った。
月末までに何とか目標に届きそう。

表明>>47
前回>>237

40.0�s
朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、切り干し大根、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:カロリーハーフココア
夜:海鮮サラダ、あら汁、炙りえんがわ
計 1153kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、半身浴

今日は筋肉痛がひどくて筋トレできず…

前回>>225
66.0(±0)

減らないなあ

>>221
60.0

停滞期きたのかな・・・

参加表明>>19
前回>>184

64.0kg （-1.0kg）
ジョグの目標タイムクリア出来て、ついドカ食いしてしまった。
食事制限がキツい、毎日24時間いつでも腹減り状態になった

空腹をまぎらわす方法って何だろ？

13日
朝　無し　
昼　ご飯、卵焼き、ウインナー1本、シューマイ
夜　ご飯、卵焼き1切れ、シューマイ2個、豚汁、かぼちゃコロッケ
間食　納豆2箱、食パン3枚、ご飯、野菜揚げ6個、からあげ3個　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

14日
88.9kg(-0.4)
朝　無し　
昼　ご飯、からあげ1個、肉野菜炒め少々、納豆
夜　豚汁、ほうれん草の胡麻和え
間食　プチチョコッツエル、さくさくパンダ、しみコーン1袋
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>236

67.2(16.2)

昼　ごはん　ささみ　サラダ　卵
夜　塩ラーメン

運動　筋トレのみ

ラーメンの分増えてるけど多分うんこすれば戻る･･･はず･･･

参加表明>>32
前回>>235

体重：51.7
体脂肪率：27.5
踏み台昇降：70分
繰越分数：-85分
サボり累計：0回

参加表明:>>16
前回:>>127
月中なので報告


今朝体重:85.8kg


体脂肪率に変動が少ないのでどうしても体重より目がいってしまいます。
表明時に書きませんでしたが体重がある程度落ちるまで体脂肪率や筋力は気にしないようにする予定でした。
子供(3歳)が新フル(タミフル処方)になったのでコアやズンバなどの大々的な運動はお預け。

【中間報告】
参加表明>>94

49.3kg→47.3kg

2kg痩せました！
でも、最近ウォーキングのさぼりが目立ちます。
最終日まであと15日。歩かなきゃ。
さつまいもの誘惑でドカ食いしないように頑張ります！

【中間報告】
49.0kg → 48.0kg


めちゃくちゃ食べてるけど大して増えてなくてよかった…。
ドイツ料理はひと皿がクソ多いので頑張ります。
ビール飲みすぎません。

【中間報告】

前回
>>231

決意表明
>>56
>>68

昨日はジムでプール20分。
あんまりご飯食べれなくて危ないと思い
今日は肉野菜炒め作って食べた

後半は、リバウンド防止のため
筋トレとウォーキング重視で筋肉つけることを目標にする。

体重50ｷﾛ

あとは体重よりも筋トレ重視にする

>>249
補足。
水泳からクロストレーナーに切り替える
水泳は気分転換で。

参加表明>>48

今朝の体重：56.2kg　（+1.8kg)
増えてます…
顔と足がむくんでる感じもある

変わったことと言えば
今月からプールに通っていることと
抗うつ剤が変わったことくらいかな

それが影響してるのかわからない
食事は変わっていないのだが…

あれ
トリップ間違った？

>>243
14日の間食に足跡サブレ2枚追加

【中間報告】
参加表明は>>17
ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ…、ちょうど中間点の６８ｋｇだけど、１０月５日から
６８ｋｇのままだ。まずいな。

トリップ忘れた

>>26中間報告
アルコール週1、外食週2、カフェイン＆おやつ1日置き程度
週4×2駅歩き、毎日半身浴＋ふくらはぎマッサージ
2000kcal／day程度の食事、水分摂取1L強
誤差の範囲だが1キロ半程減った
2駅徒歩×週4×3週間＋3階分昇降×1週間を続けたら少し脚が軽くなった
目標よりカロリーオーバーだが今月は無理せずこのペースが普通〜楽チンになるよう頑張る

【中間報告】
土日にバクバク食ったので体重変化なし、リバウンドしなかっただけましかな
122→122
次の二週間で減らすべく土日ひきこもる予定

【過去の記録】>>95>>144>>162>>176>>222

【中間報告】
開始時体重 48.2kg
今日夜体重 45.4kg
[一番太い所で測定]
太腿 48cm
脹ら脛 29cm
足首 19cm

【今までの対策】
L-カルニチン
ストレッチ
半身浴+マッサージ+くびれ体操
バレエの3番と4番でスクワット(左右)
就寝時→おやすみメディキュット
むくみ対策のガードル
就寝時以外→140デニールのストッキング

【これからの対策】
ストレッチ
マッサージ
L-カルニチン
就寝時圧迫(むくみ対策)
ウェイダウン法


半身浴自体は私にはあまり効果ないみたいなので、半身浴よりマッサージ中心にしたいと思います。
相変わらずウェイダウン法最強。するする痩せる。
足のサイズもかなり落ちてビックリです。
むくみやすいから、おやすみメディキュット+膝上のガードルの重ねばきが効果大でした。重ねばきするとメディキュットが寝てる間にズレないし。

表明>>164

とりあえず中間報告です。
まめに報告すると言ったそばから報告サボってました…

現在62.3kg(＋0.5kg)
運動のサボりは今のところなし。先週末にちょっと外食しましたが、それ以外では
カロリー制限内できちんと食事をとっています。
現在生理中なので、水分で多少体重が増加したのだと思います。
なんとか後半で巻き返しを図りたいところです。

#昨晩ネットできなかったためまとめて記録

44日目　参加表明 >>18　昨日 >>234

重：57.8kg(-0.4)　脂：34.2%(-0.3)　調：頭痛…
朝：ご飯90g、なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、温奴
　　小松菜とまいたけの卵炒め、わかめスープ
昼：豚しゃぶサラダ、おでん(つみれ、もちきん、しらたき、ソーセージ、牛すじ)
夜：セブンイレブン鶏肉のサラダ、温泉卵、冷奴
間：なし
便：2回もｗ
動：徒歩こまごま+往復50分の友だちの家へ=計1時間♪
�i：差分-713kcal
ﾒﾓ：友だちに「体が薄くなってきたね」といわれた。
　　Mサイズの服が(ぴちぴちだけどｗｗｗ)入るようになった。頑張るぞ！


45日目　参加表明 >>18　昨日 >>上

重：58.2kg(+0.4)　脂：33.5%(-0.7%)　調：いつもの片頭痛
朝：きなこココア
昼：ローソンのサラダ、ミネストローネ、からあげくん(チーズ)
夜：光麺1/4
間：ソイジョイ2/3、ミックスナッツ(フライ)
便：あった
動：往復徒歩3駅先まで合計2時間弱
�i：差分-1236kcal
ﾒﾓ：今日は大好きなあいつとおデートだったｗｗｗ楽しかったｗｗｗうはｗｗｗ
　　もっともっと痩せてかわいい服着たいお(^ω^)
　　今は何を着てもぴざはぴざ……あいつがデブスを嫌いなのは知ってるんだいorz
　　明日はまた夜お食事会('∀`*)

【中間報告】
体重　59.8kg　→　58.2kg(-1.6)
腹囲　88.5cm(9/29)　→　85.5(10/13、-3.0)
筋肉率　32.4％　→　33.3％(+0.9)

体脂肪率30％台を脱出できるのはいつの日か……努力が足りないです(｀･ω･´)
とにかく自分の甘さに負けないこと。すぐ投げ出すからあたしはデブなんだ！
絶対に絶対に絶対に絶対に痩せてみせる！！！！！！！
引き続き、スレの仲間の皆さまよろしくお願いします。

15日
88.6kg(-0.3)
朝　無し
昼　無し
夜　からあげ丼、卵焼き1切れ、ウインナー2本
間食　ポッキー、プチ黒こしょうせんべい、ご飯、からあげ3個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し　

【中間報告】
90.2kg→88.6kg(-1.6)

悪くないペース
油断して90kg代に戻ってしまわないように気をつけたいです

>>244

66.8(16.7)

昼　ごはん　サラダ　マグロの刺身
夜　プロテイン

運動　ジム1時間水泳30分　筋トレ

うんこでない･･･

【中間報告】
体重：51.7→51.8
体脂肪率：26.2→27.4

参加表明>>32
前回>>245

体重：51.8
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：75分
繰越分数：-90分
サボり累計：0回

停滞期なのか？

表明>>47
前回>>239

15日 未測定
朝:豆乳、梨
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きのこﾐﾆﾊﾟｽﾀ、きんぴら、春雨、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス)、ヨーグルト
間食:カロリーハーフココア
夜:茹でキャベツ、ほっけ、味噌汁、わかめ佃煮、温野菜あんかけ、筍の卵とじ、梨
計 966kcal

運動;☆、ウォーキング30分、半身浴

体育祭でハードに活動してクタクタです…
さらに筋肉痛がひどくなって、ウォーキングも少ししかできなかったorz

前回>>240
66.2(＋0.2)

もっと頑張らなくては

>>241
10/15　59.8kg
10/16 60.2kg

生理終わるまではこんな調子なのかもしれない・・
とりあえずヤケになってドカ食いとかは絶対にやらないようにしよう

【中間報告】
参加表明>>48
前回>>251

今朝の体重：56.4kg（+2kg)
生理前に増えたまま落ちない

プール後の昼食にうどん（かけ小273kcal）がいけないのだろうか…？
親に痩せたといわれて浮かれて油断した？

食生活を見直して後半がんばります
姑にも協力を求めてみる

>>28

【中間報告】
55→54
一時期53に落ちたけど、多分久々に運動して快便になったからそれが落ちただけなんかなーと地味にショボン

あと二キロ！
食事毎に減肥茶を投入してみる。

表明>>47

【中間報告】
40.0�s→40.6�s

久々に計って¨(д)
便秘だからと信じたいです´｀
筋肉痛つらくても運動は絶対しよう…!

参加表明>>32
前回>>263

体重：51.8
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：-90分
サボり累計：0回

>>244

中間報告
69.2→66.4(-2.8kg)(体脂肪率15.7)

昼　ごはん　ハンバーグ　たまご　サラダ
夜　プロテイン

運動　ジョギング２５分ウォーキング１０分　筋トレ

16日
89.1kg(+0.5)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、てんぷら（ちくわ、ソーセージ）
間食　納豆ご飯、パン2枚（スライスチーズ）、塩ラーメン
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>37
79.6/25.9/11

最近朝走ってたから、体重減ってると思ったのに
減って無かった
ま、増えてないだけマシだと思うか。

参加表明>>39
前回>>238

今朝:62.8kg
風邪でやつれた。

>>266
59.8kg

生理終わったー
でもちょっと便秘気味・・・

#昨日の夜お食事会だったためまとめ記録さーせん

46日目　参加表明 >>18　昨日 >>259の後半

重：58.0kg(-0.2)　脂：33.7%(+0.2)　調：元気
朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、しらたきとえのきの梅わかめ炒め(ピーマン入り)
　　セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)、わかめスープ
昼：クリーム玄米ブラン2枚(1袋)、春雨スープ
夜：生ビール、焼酎ロック2杯、マッコリサイダー割りコップ2杯、キムチ、ナムル
　　サムギョプサル、チャプチェ、チヂミ、砂肝の炒めもの(韓国名不明)
間：ソイジョイ2口
便：なし
動：徒歩通勤1時間、ちょっと徒歩20分
�i：差分+247kcal
ﾒﾓ：コリアン二人と韓国料理三昧(ﾟ∀ﾟ)｛マシッソヨー！
　　てか食べたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　今日はチートデーってことですかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　食べといて説得力ゼロだけど、満腹の限界が早く訪れるようになったと思う。
　　今の節食(ヤセの適量)を続けていれば必ず痩せると再度確信したよ！


47日目　参加表明 >>18　昨日 >>上

重：59.2kg(+1.2)　脂：32.6%　調：よかった
朝：きなこココア半分
昼：ソイジョイ、カレーヌードル1/3
夜：APの根菜サラダ、緑黄色野菜サラダ、しょうが春雨スープ
間：なし
便：あった
動：徒歩通勤1時間、徒歩帰宅ちょっぴり
�i：差分-1484kcal
ﾒﾓ：昨日食べ過ぎて昼までおなかがすかなかったｗｗｗ
　　いよいよ大好きな彼に告白したくなってきた！
　　焦らず、確実にダイエットを続けて、必ず痩せて、今年の年末は笑うぞ！

17日
88.7kg(-0.4)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、餃子3個
夜　ご飯、肉野菜炒め、ナス炒め、きゅうりの漬物
間食　ご飯、メンチカツ2~3個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋を軽く

>>278
17日間食を少し訂正
×カツ2~3個　○カツ2個

>>271

66.2(15.2)

昼　ごはん　サラダ　肉じゃが　ささみ　ハム
夜　プロテイン

運動　ジョギング２０分ウォーキング１０分

参加表明:>>16
前回:>>127>>246


今朝の体重:
　　　　84.7kg


体重・服のサイズ共に順調に落ちてて嬉しい(・∀・)反面お財布もダイエットしてしまって…

表明>>47
前回>>264

16日 40.6�s
朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、茎ワカメ、ﾐﾆﾊﾔｼ、ひじきの煮物、焼鳥、えびといかのごま揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、水炊き、ワカメ佃煮、えびの卵とじ、みかん
計 1071kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ


17日 39.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、玄米雑炊、野菜スープ、ワカメ佃煮、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、肉じゃが、味噌汁、黒豆、マグロ刺身と大和芋、梨
計 1128kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

戻って良かった…
今日も運動がんばります

１週間経ったので報告します。


表明>>81
前回>>205

69.4→68.6(-0.8kg)


引き続き頑張ります。

>>283
書き方間違ってないですか？

>>15

18日
48.2

48なんていつぶりの数字だろう…
順調！もっと頑張ろう

［参加表明］
・食事は1日 1200〜1400kcal
・ウォーキング1日 12000歩
・お菓子と菓子パン禁止
・レコーディングダイエット

今月は残り半分ありませんが75キロ目標に頑張ります

がんばる。

短パン

表明>>47
前回>>282

39.6�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、まいたけ、だし昆布)、炊き込みごはん、野菜スープ、フルーツ
夜:茹でキャベツ、味噌汁、ぶり大根、かぼちゃのケーキ
計 1177kcal

運動;ウォーキング3時間

久々にケーキ作りました!ノンオイルでも美味しかったです(^o^)
筋トレサボってしまったので明日は気を付けます…

たった９日間で６．８キロ痩せる！
リバウンドとも無縁。

つらい運動や食事制限をせずに、
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48日目　参加表明 >>18　昨日 >>277の後半

重：58.0kg　脂：34.4％　調：よかった
朝：ご飯80g、ミニカップ納豆、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)
　　なめことピーマンのピリカラ炒め(切り干し大根入り)、わかめスープ
昼：ご飯90g、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)、小松菜とまいたけの卵炒め
夜：唐揚げ小2個、レタスサラダ、にらたまご
間：あめちゃん4つ
便：あった
動：徒歩通勤+ちょこちょこ徒歩計45分
�i：差分-946kcal
ﾒﾓ：友だちんち(若干、巨)の食事は油が多い……おいしいけど……
　　油はおいしいからこそ危険なんだ(´Д｀;;)
　　白米はお断りしてよかったよｗｗｗあぶねｗｗｗ

【参加表明】
ダイエット方法
朝　豆乳バナナジュースを飲む
昼　カロリーの低いものを自由に食べる(500kcalまで)
夜　キャベツ+αを食べる(+αは100ｋcalまでに抑える)

寝る前に筋トレ
1　腹筋50回　3セット　背筋30回　3セット　10kgダンベル(限界まで)　スクワット50〜回
2　腹筋50回　4セット
筋肉を付けるため1,2を交互に行う

夕食前45.2

朝：納豆(80)カレードリア風(250)パン(120)
間：クッキー(60)スープ(40)
昼：スパゲティ(350)
間：桃ゼリー
夜：お好み焼き(150)水菜煮物・山芋焼き・きゃべつ＆ピーマン炒め・肉じゃが・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

１０日程書き込みさぼってました(つ∀｀)
体重はさほど変わらずです。
緑黄色野菜がきちんととれつない気がするのでそのあたりがんばります。
まずは風邪を治すぞ(｀･ω･´)

18日
89.4kg(+0.7)
朝　無し　
昼　味噌こんにゃく、たこ焼き2個、無漂白フライビンズ、カラマヨジャイアントコーン
　　茶菓子、お茶
夜　ご飯、ハンバーグ、りんご1切れ、生キャラメル
間食　納豆ご飯、ご飯、メンチカツ2個、食パン2枚（スライスチーズ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

体重：52.0
体脂肪率：27.7
踏み台昇降：60分+60分
繰越分数：-110分
サボり累計：0回

参加表明>>32
前回>>270

体重：52.5
体脂肪率：27.6
踏み台昇降：50分+70分
繰越分数：-130分
サボり累計：0回

>>280

66.4(16.2)

昼　低カロ親子丼　サラダ　ささみ
夜　プロテイン

運動　なし

前回>>250

昨日はすごいたくさん食べてしまった。。。
飲んだからさらにぶくぶく。

今日はジム行って少しでも減らさなきゃ。
今日はゴーヤチャンブルーとヨーグルトと野菜スープ。
おなか一杯で苦しい･･･


反省。
　

49日目　参加表明 >>18　昨日 >>291

重：57.8kg(-0.2)　脂：34.1%(-0.3)　調：昼間やや頭痛
朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、セロリと豚もも肉の炒めもの(パプリカ入り)
　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)
昼：ローソンの100円サラダ、雑穀おにぎり入りスープ
夜：セブンイレブンのしゃぶしゃぶサラダ
　　おでん(しらたき、つみれ、牛すじ、がんも)
間：なし
便：なし
動：徒歩通勤1時間、帰宅時ちょっとうろうろ45分
�i：差分-1072kcal
ﾒﾓ：数日後に引越を控えているため自炊はそろそろ終了。
　　明日の朝起きたら10kgくらい痩せてればいいのにｗｗｗ

表明>>47
前回>>289

40.2�s
朝:ラクベジ、ブランメープル
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、おひたし、ﾐﾆﾊﾔｼ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨)
夜:茹でキャベツ、焼き春巻き、ぶり大根、味噌汁、梨
計 1126kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ぶり大根2日かけて食べ尽くしました…幸せだけど後悔orz

前回>>286

朝→ハンバーグ、食パン2枚
昼→ローソンのおにぎり（シーマヨ1、エビマヨ1）、ガリガリ君キャラメル
夜→グルコサミン

合計 1327kcal

運動→ウォーキング80分

体重→76.3(-0.4)
開始体重が77.7になってますが76.7の間違いです(>ε<)

参加表明>>292

体重　85.0kg

朝　豆乳バナナジュース
昼　チャーハン
夜　キャベツ、野菜炒め、鯖　ガリガリ君

昨日筋トレ1をやったので今日は2

夜ご飯が多かったorz
明日は頑張ろう！

>>296

66.0(15.7)

昼　ごはん　ハンバーグ　ウィンナー２本　サラダ　卵
夜　プロテイン

運動　なし

19日
90.9kg(+1.5)
朝　無し　
昼　ご飯、ウインナー4本
夜　色々とご馳走
間食　ハムチーズカツ3枚、ケーキ1切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

母の誕生日会という事で夜に食べまくったら
大惨事に／(^o^)＼
とりあえず20日からは気をつけていこうと思う
>>294の18日昼にチュロス1口追加

参加表明>>32
前回>>295

体重：51.9
体脂肪率：27.0
踏み台昇降：70分
繰越分数：-130分
サボり累計：0回

参加表明:>>16
前回:>>127>>246>>281

今朝の体重:
83.9kg


順調に落ちて来てよかった。減った分は12日間の便秘解消によるものと考えてます(笑)
今月達成出来そうな気分です(・∀・)

就寝前45.6

朝：納豆(80)紅茶花伝(100)
間：クッキー(60)ケーキ？(150)
昼：花椒麻婆豆腐(280)大根と牛蒡の煮物(60)・鶏肉入りﾗﾀﾄｩﾕ(80)・カフェオレ(111)
間：米かりんと(70)
間：パリッテ(244)納豆(80)パン(50)
夜：鯵の味醂焼き１／４・揚げ豆腐と小松菜の煮物水菜煮物・
肉じゃが・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

前回>>297
さっき体重はかったら51･2になってたorz
生理前にかぜひいてるのに精神的ダメージがorz

とりあえず生理終わるまではこれ以上増やさないようにしよう

参加表明>>292
前回>>301

体重　85.0kg

朝　豆乳バナナジュース
昼　おろしそば
夜　キャベツ、親子丼

昨日筋トレ2をやったので今日は1

またまた夜ご飯が多かった・・・
明日こそは！

>>276
59.6kg

今月中に58キロ台にはなりたい・・・

参加表明 >>286
前回 >>300

朝→鯖寿司10ｶﾝ
昼→スパゲティ

運動→なし。
サウナ40分

カロリー→1239kcal
体重→76.4(+0.1)

短パン

50日目　参加表明 >>18　昨日 >>298

重：57.8kg(±0)　脂：34.2％(+0.1)　調：夕方胃痛
朝：ご飯90g、いか焼き、冷奴、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)
昼：ローソンのキャベツサラダ、きのこ雑炊
夜：APの緑黄色野菜サラダ、大根と蒸し鶏のサラダ
間：カフェオレ、ビスコッティ
便：でた
動：徒歩通勤1時間
�i：差分-701kcal
ﾒﾓ：今日もあいつはかわいかったぜ……ﾊｧ
　　とにかく努力に努力を重ねて必ず痩せるんだ！
　　痩せて恋愛対象としてみてもらうんだ！　がんばるぞ！！！！！！！！！！！

20日
89.6kg(-1.3)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ
夜　ご飯、メンツカツ2個、もやし人参炒め、寿司4個
間食　ケーキ2切れ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋を適度に

>>302

65.6(15.3)

昼　ごはん　マグロの刺身　サラダ
夜　プロテイン

運動　なし

参加表明>>32
前回>>304

体重：52.2
体脂肪率：27.8
踏み台昇降：70分
繰越分数：-130分
サボり累計：0回

前回>>265
65.8（−0.4）

脱したかな

表明>>47
前回>>299

40.2�s
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、麻婆茄子、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨)
夜:茹でキャベツ、さんま、味噌汁、イカの煮物、フルーツ
計 1028kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

梨の季節がおわりそうです(´･ω･｀)

帰宅後45.2

朝：納豆(80)紅茶花伝(100)
間：かたぱん(100))
昼：味噌バターラーメン(280)カボチャと豆の煮物(72)・冷奴(30)
間：かたぱん(60)
間：納豆(80)パン(50)
夜：野菜炒め・高野豆腐３コ・大根の煮物・水菜の煮物
・スパニッシュオムレツ18cm１／６・ブロッコリー２コ・ごはん(100)・ヨーグルト(70)


計算したら結構食べてると思うけど安定してて嬉しいｗ

>>309
59.2kg

ウォーキングのせいかふくらはぎの筋肉がずいぶんとご立派に・・・ｗ
とりあえずここ4.5年で今一番体重が軽い
彼氏に「痩せた？なんか可愛くなった」って言われてモチベ上がった

前回>>307
今日はハンバーグ３つに野菜スープ。
ここ最近で一番食べたような･･･

今日はジム行ってサウナ行ってこよう。
生理前だからって食べないように頑張る！
もうすぐ11月になっちゃうよ-

参加表明>>25

前回
>>55
>>214


今回
48.6

やってること
半身浴１時間
全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
気が向いたときにウォーキング

参加表明>>68

>>320の後に体引きずってジム行って
サウナ10分
クロストレーナー45分やってきた。
生理前なのによく頑張った自分。
生理終わったら筋トレも追加しようっと

体重50･4

表明>>286
前回>>300>>310

朝　食パン２枚、スパゲティサラダ、味噌汁

昼　握り飯１個、卵焼き３切れ、スパゲティサラダ、ステーキ３切れ

間　バナナ２個、グルコサミン１つ

カロリー　1380kcal

体重　76.1(-0.3)

>>323 に追加(>ε<)
運動　ウォーキング80分　8km　サウナ40分

連投すみませんm(__)m

参加表明>>32
前回>>315

体重：52.1
体脂肪率：27.3
踏み台昇降：70分
繰越分数：-130分
サボり累計：0回

>>314

65.8(16.0)

昼　低カロ牛丼　サラダ
夜　おにぎり　味噌汁

運動　なし

就寝前46.8

朝：納豆(80)紅茶花伝(100)
間：まがり煎餅(90)
昼：うどん(180)ポテトサラダ(80)・温泉卵半分(45)あずき氷菓(145)
間：煎餅(80)
間：納豆(80)パン(50)
夜：きゃべつとピーマンの炒物・高野豆腐１コ・蓮根の煮物・お味噌汁
白菜と豚肉の炒物・スパニッシュオムレツ18cm１／８・ブロッコリー２コ・ごはん(100)・ヨーグルト(70)

♀day前で浮腫みでブヨブヨｗｗｗ／(^O^)＼
４日くらいで戻るはず(`･ω･｀)

表明>>47
前回>>317

39.8�s
朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、青椒肉絲、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツとまいたけのホイル焼き、かぼちゃの煮物、味噌汁、ジンギスカン、梨
計 1118kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

今日も1日がんばる(｀･ω･´)

21日
89.0kg(-0.6)
朝　無し
昼　無し
夜　納豆ご飯、ポテトサラダ、卵焼き少々
間食　寿司5個、納豆ご飯、食パン2枚（とろけるチーズ）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>329
21日間食にガリ少々追加

>>319
朝パソコンつける時間なかったから携帯から

58.8kg
58キロ台ｷﾀｺﾚ！生理後だから痩せやすくなってるのかな〜
停滞してたときに耐えてよかった(･∀･)

前回>>322
朝；鮭をチンしてねぎ盛りにしたもの
　豆乳

魔女達の〜でやってた肩甲骨を開く体操、今日からやってみようっと

体重51.0

参加表明>>19
前回>>242

63.5kg （-0.5kg）
BMIが22になった、これが標準値の体なのかぁと少し感動
今月の目標達成は無理っぽいけど、継続してがんばろう。

今週末レースなので、その後でドカ食いしてしまいそう。。。

表明>>39
前回>>275

今朝:62.2
体調が悪くここ一週間ジョグ行けてない

や、やっと書き込めた
過食しまくって体重もとに戻ったｗ

二か月続けたジョグだが忙しくてここ数日できてない
くそー！ｗ

表明>>5
前回>>132　>>233

体重69.0kg

60台突入。

表明>>286
前回>>300>>310>>323

朝　食パン２枚、スパサラ、握り飯１、味噌汁

昼　しょうゆラーメン、握り飯１、白菜、ほうれん草、納豆

間　バナナクレープ

カロリー　1239kcal

運動　ウォーキング40分

体重　75.9(-0.2)

>>336
土曜日にじいちゃんばあちゃんと食事するから気をつける。

22日
89.5kg(+0.5)
朝　ご飯、ハム入り目玉焼き2個
昼　納豆ご飯
夜　カレーライス、キュウリの漬物少々
間食　菓子少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に

参加表明>>32
前回>>325

体重：52.1
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
繰越分数：-130分
サボり累計：0回

>>326

65.0(16.0)

昼　ごはん　ムツ　卵　納豆　ハンバーグ　サラダ
夜　プロテイン

運動　なし

ダイエット開始してから−35kg達成したぞー！後はがんばれるだけがんばろう

表明>>47
前回>>328

39.6�s
朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、回鍋肉、きのこﾊﾟｽﾀ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツとまいたけのホイル焼き、煮物、味噌汁、茄子の醤油炒め、にしん酒粕煮、梨
計 1179kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

今月も生理くるか心配です…;

就寝前：46.6

朝：納豆(80)紅茶花伝(100)
間：カラス麦クッキー(50)煎餅(45)
昼：ロールキャベツ(270)冷奴(30)・蒸鶏と蒟蒻の四川風(60)お味噌汁(60)ごはん(60)
間：煎餅(80)
間：納豆(80)パン(50)
夜：肉だんごと白菜のスープ・きゃべつ炒め・大根の煮物・蓮根の煮物
白菜の炒物・カリフラワー３コ・ごはん(100)・わさび漬・ヨーグルト(70)

参加表明:>>16
前回:>>127>>246>>281>>305

今朝の体重:
82.9kg


ダイエットサプリメントとズンバ、コーヒー、いつもの食事制限してたら便通よくなり減りました。と言うか今日下ってますorz
そろそろ生理なので気を抜かないようにきをつけます！

前回>>332
昨日はエステ行ってその後お寿司食べてお酒たくさん

今日はめっちゃむくんでる･･･
後でサウナ行って余裕あったらクロストレーナやる。

さっきの体重50.0

>>345追記
あんまり食欲なかったけど気持ち悪かったので
十割そば120グラムととろろ、卵黄を食べた。

早く生理になぁれ

前回>>229
今朝の体重70.8kg
今月目標達成したい!
が、今夜と明日は飲み会。負けるな俺

#規制に遭ったよ……。今日の分はまたのちほど

51日目(10/21)　参加表明 >>18　昨日 >>312

重：57.6kg(-0.2)　脂：34.2％(±0)　調：頭痛、胃痛、だるい
朝：ご飯90g、APの豆腐スープ、APの鶏肉ときのこの和え物、
　　鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)
昼：クリーム玄米ブラン1パックと1/2、ミネストローネ
夜：とりそば、緑黄色野菜サラダ
間：なし
便：あった
動：徒歩通勤1時間
�i：差分-691kcal
ﾒﾓ：だっるーーーｗｗｗｗｗｗｗやっぱこの時期はだるい(´；ω；｀)
　　明日引越なのに大丈夫かな？
　　早く寝よう……


52日目(10/22)　参加表明 >>18　昨日 >>上

重：58kg(+0.4)　脂：34.2%(-0.7)　調：喉の痛み、鼻水、やや胃痛、やや頭痛
朝：APの食物繊維サラダ、フォー
昼：カツどんのカツ3切れ、ご飯少し、野菜サラダ
夜：野菜サラダ、発泡酒
　　おでん(つみれ、牛すじ3/4、しらたき1/2、厚揚げ1/2、ロールキャベツ2/3)
間：なし
便：なし
動：引越作業ｗｗｗほぼ一人で二人分を全部やったよ(｀･ω･´)
�i：差分-679kcal
ﾒﾓ：しかし風邪引いた……うへー

53日目　参加表明 >>18　昨日 >>348

重：57.6kg(-0.4)　脂：32.9%(-0.6)　調：頭痛(片頭痛ではない)
朝：春雨スープ、レタスサラダ、ソイジョイ、じゃがりこ6本くらい
昼：クリーム玄米ブラン(ブルーベリー味)1袋
夜：ローストビーフのトルティーヤ、野菜サラダ
間：なし
便：ないなあ
動：なし
�i：差分-911kcal
ﾒﾓ：引越前後で外食ばっかり飽きた('A`)
　　カロリー見たらコンビニの弁当食べられなくなるｗｗｗおいしいけどね！
　　明日ガス台買って明後日からは料理しよう。

>>349
スペック似てるので応援してます。
引越お疲れ様。
頑張れ！

23日
89.9kg(+0.4)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き5切れ、カニカマ2本
夜　納豆ご飯、豚肉野菜炒め、かきたま味噌汁
間食　カレーライス、食パン2枚（スライスチーズ）　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋を適度に

>>341

65.0(15.1)

昼　低カロ牛丼　サラダ　ウィンナー1本
夜　プロテイン

運動　なし

止まった^o^

１週間経ったので報告します。

表明>>81
前回>>283
68.6kg→67.2kg(-1.4kg)

引き続き頑張ります。

参加表明>>68

前回>>346
家の体重計でさっき計ったら49･4ｷﾛ

昨日はサウナいってクロストレーナー20分。
夜中にチーズ春巻き食べてしまったorz

今日は、ハヤシライスのルーと鮭、豆乳、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君

･･･の後に寝たから胃がもたれてるorz
これからｼﾞﾑ行ってくる。

11月までに埋まらないけど埋まるまで書き込めばおkなの？

>>331
58.6kg

彼氏と晩御飯（中華）食べたのに体重落ちてる！
便通もスッキリ

っていうか携帯で書き込んだときのコテハン間違えてるｗ

165ｾﾝﾁ46ｷﾛ20%

目標は45ｷﾛで9月からずっと頑張っているんだが中々減らないorz

あと1ｷﾛ分の努力(´･ω･｀)

朝：45.8

朝：ごはん(150)納豆(80)コーンスープ
昼：ハヤシライス
間：納豆(80)カステラ
夜：ロールキャベツ・大根と油揚げ炒め・目玉やき＋ベーコン２枚・
きゃべつ千切り・ほうれん草・ごはん(100)・ヨーグルト(70)



昨日書き込むまえに消してしまった

最近痩せたような気がするといわれてきた
体重の減りがやっと見た目に出てきたのかなー

>>350
うおおおおありがとうございます(喜'v`*)超うれしい。頑張ります！


54日目　参加表明 >>18　昨日 >>349

重：57.8kg(+0.2)　脂：32%(-0.9)　調：元気
朝：もつ煮込み、ファミマの豆入りサラダ、永谷園の春雨スープ(しょうが入り)
　　クリーム玄米ブラン(ブルーベリー味)
昼：ご飯90g、鮭と小松菜の重ね蒸し(なめこ入り)、小松菜とまいたけの卵炒め
　　春雨スープ
夜：小松菜としめじの卵炒め、にんじんとしめじとアスパラの炒めもの
　　切り干し大根としょうがのスープ
間：なし
便：なし……
動：徒歩通勤1時間半
�i：差分-898kcal
ﾒﾓ：久し振りの自炊、調味料なさ杉ﾜﾛﾀｗｗｗ新居はまだまだ不便ｗｗｗ
　　しかも帰宅時超雨ｗｗｗ買い物するの大変だったよ(´Д｀;;)
　　まあ、だんだんそろえていけばいいよね♪

>>355
基本的にこのスレは埋まらない。
容量もレス数も足りなければ、ダイエット板のスレは残るのが現状。
過去の記録を見たい参加者のために、10月過ぎたら速やかに次スレへ。

24日
89.8kg(-0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　焼きそば、ご飯、餃子4個
間食　納豆ご飯、かきたま味噌汁、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>352

64.8(15.6)

昼　ごはん　豆腐ハンバーグ　サラダ　鮭　みかん
夜　プロテイン

運動　なし

明日から3日間旅行だから2kgぐらいは増えるの覚悟しておかないと・・・

たん

参加表明>>32
前回>>340

体重：51.9
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：110分+60分
繰越分数：-130分
サボり累計：1回

55日目　参加表明 >>18　昨日 >>359

重：57.8kg(±0)　脂：32.2%(+0.2)　調：昼間やや頭痛
朝：ご飯90g、ピーマンとウインナー炒め、納豆、切り干し大根としょうがのスープ
昼：梅おにぎり、永谷園のしょうがスープ、蒸し鶏と大根のサラダ
夜：韓国のインスタントラーメン半分、キャベツと卵の炒めもの
間：なし
便：あった！
動：徒歩帰宅1時間50分
�i：差分−1161kcal
ﾒﾓ：新生活、まだ慣れなくて時間のやりくりがうまくできないよー。
　　もっとちゃんと料理したいよｗｗｗ
　　晩ご飯インスタントラーメンってどういうことだよ！

参加表明>>32
前回>>364

体重：51.9
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：100分
繰越分数：-130分
サボり累計：1回

表明>>47
前回>>342

23日 39.8�s
朝:ラクベジ、ブランストロベリー、かぼちゃ豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、切り干し大根、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、すきやき(ハーブ牛、白滝、白菜、ねぎ、筍、椎茸、豆腐、ささみ)、味噌汁、焼蛤、みかん
計 1188kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ


24日 39.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:ホイル焼き(キャベツ、ささみ、まいたけ、だし昆布)、玄米リゾット、生姜スープ、かぼちゃ、フルーツ
夜:茹でキャベツとささみ、焼クリームコロッケ、味噌汁、炒め昆布、ビール酵母ヨーグルト
計1119kcal

運動;ウォーキング1時間30分、筋トレ

就寝前：45.6

昼：ビーフン・大根炒め・かぼちゃの煮物
間：クッキー２枚
夜：大根葉の煮物・魚の味醂焼き１／３匹・大根人参蒟蒻昆布の煮物・
きゃべつ千切り・ほうれん草・ごはん(200)・ヨーグルト(70)


夕飯はいつもに比べるとダイエット向きだったと思う！

たん

56日目　参加表明 >>18　昨日 >>365

重：57.8kg(±0)　脂：32.0%(-0.2)　調：やや頭痛
朝：ご飯80g、納豆、小松菜としめじの卵炒め、サニーレタスサラダ、お吸い物
昼：ソイジョイ、春雨スープ
夜：鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)、ツナとサニーレタスのサラダ
　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
間：なし
便：あった！
動：徒歩帰宅1時間ちょい
�i：差分-1063kcal
ﾒﾓ：参った……これが噂の停滞期なのか……減らねぇ……
　　しかし継続することに意義があるんだ！
　　ここで投げ出したらすべてが終わる！
　　もうデブを維持する生活は止めたんだ！　絶対自分に負けない！

25日
朝　無し
昼　コキール（焼菓子）
夜　納豆ご飯、卵焼き1切れ、フランクフルト少々、あんまき
間食　ご飯、納豆、ヒレカツ2個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に

26日
88.9kg(-0.9)
朝　無し
昼　無し
夜　納豆ご飯、ご飯、焼き豚肉、ヒレカツ1個、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁
間食　たい焼き2個（あんこ、豆乳クリーム）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋とスクワット適度に

参加表明>>32
前回>>366

体重：51.6
体脂肪率：27.7
踏み台昇降：70分
繰越分数：-130分
サボり累計：1回

表明>>47
前回>>367

10日 39.8�s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:しいたけのリゾット、ハーフティラミス
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、鮭の照り焼き弁当、25kcalココア、フルーツグラノーラ
計 1466kcal
運動;ウォーキング2時間


26日 40.4�s
朝:ブランストロベリー、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、昆布の煮物、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:茹でキャベツ、つみれ汁、かんぱちかま焼、昆布煮物、梨
計 1039kcal
運動;☆、筋トレ

日曜にドカしちゃって案の定翌日増えてました…
月末なのに何やってんだ私orz

朝：45.2

朝：納豆(80)
間：プチクッキーシュー・マカダミアナッツチョコ１コ、クッキー１枚
昼：そば(200)いなり２つ(300)冷奴(30)大根と鶏の煮物(70)
間：チョコパイ(150)煎餅(50)
夜：豚の生姜焼き・きゃべつ炒め・大根、人参蒟蒻、昆布の煮物・鯛の味醂焼き１／３匹・チンゲン菜とエリンギの炒め煮・きゃべつ千切り・ごはん(100)・ヨーグルト(70)


もらったお菓子の量が…
まだあるorz

参加表明:>>16
前回:>>127>>246>>281>>305>>344

今朝の体重:
82.9kg


変化なし。今朝生理がきて痛みの中ズンバやるか思案中…
あと数日で2.9落とせるかしら(>_<)

57日目　参加表明 >>18　昨日 >>370

重：57.4kg(-0.4)　脂：32.7%(+0.7)　調：軽い頭痛
朝：ご飯90g、ミニカップ納豆、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)
　　豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)、サニーレタスサラダ(ツナ入り)
昼：ご飯80g、豚こまとパプリカの卵炒め(アスパラ入り)
　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
夜：トルティーヤ
間：キャラメル5個
便：なし
動：徒歩通勤約1時間
�i：差分-627kcal
ﾒﾓ：甘いものへの衝動が急に起きた。生理前か('A`)

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256652691/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

前回(参加表明)>>38
久々過ぎて付けたトリ忘れた('A`)

47.7kg→45.8�s
今が人生で一番痩せてる…！！！
でもまだまだ太い、というか弛んでる。来月はしなやかな体を目指す！

27日
90.7kg(+1.8)
朝　納豆ご飯、おにぎり2個（ツナマヨ）
昼　ご飯、卵焼き1切れ、焼き豚肉、豚汁2杯
夜　ご飯、豆腐ハンバーグ、餃子5個、豚汁
間食　納豆ご飯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

やたら体重が増えてしまった…
せめて元の体重よりは減らしたい所

参加表明>>32
前回>>372

体重：51.8
体脂肪率：26.9
踏み台昇降：75分
繰越分数：-135分
サボり累計：1回

表明>>286

前回>>337

朝　カレー、味噌汁

昼　玄米おにぎり、卵焼き、トマト、スパゲティサラダ、肉野菜炒め

間　グルコサミン

運動　ウォーキング80分

カロリー　1267kcol

体重　75.7(-0.2)

あと４日頑張るぞ(>ε<)

たん

表明>>47
前回>>378

40.8�s
朝:ラブレ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、筍鰹節、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ
夜:茹でキャベツ、豆腐のゴマ味噌和え、ぶりかま焼き、味噌汁、黒豆、梨
計 968kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ドカしてから体重が減る方が羨ましいです><;
今日も1日がんばります

朝：45.2
就寝前：46.3

朝：納豆(80)ごはん(120)クッキー(30)
間：えび煎餅(80)まがり煎餅(45)
昼：鶏照り焼き(280)蒟蒻と挽肉炒め(70)冷奴(30)ごはん(80)お味噌汁(50)
間：えび煎餅(80)
間：納豆(80)ごはん(150)カステラ(80)
夜：鯵？の蒲焼き１／２匹・野菜炒め(きゃべつ、エリンギ、玉ねぎ、ピーマン、人参)・白菜のすき煮・チンゲン菜とエリンギの炒め煮・ごはん(80)・ヨーグルト(70)

体重が増えた…orz

>>356
58.8kg

土日もバイト入れてみた
そうすりゃ家でゴロゴロしない＝太らない　かも！
周りの友達にも「痩せたね」「綺麗になったね」って言われた
腹筋の効果か、腹の肉も減ってきたよー＾＾成人式までまだまだ頑張る

参加表明:>>16
前回:>>375

朝の体重:
82.9kg


変動なし。生理痛の中悔しいのでズンバアブス。
同居の大姑が体調不良により看病…
あと３日でどうにも出来ない(T_T)

58日目　参加表明 >>18　昨日 >>378

重：57.0kg(-0.4)　脂：31.8%(-0.9)　調：やや頭痛
朝：ご飯80g、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)
　　ブロッコリーとちくわのカレー炒め(アスパラ入り)
昼：インスタントラーメン、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)
夜：ソイジョイ半分、春雨スープ(小)
間：カフェラテ、ナッツたっぷりブラウニー
便：なし……
動：徒歩通勤約1時間
�i：差分897kcal
ﾒﾓ：諦めずに続ける！　ちゃんと減ってきてるんだから負けないぞ(｀･ω･´)
　　今月もあと3日かあ。時が経つのは早いなー。
　　来月も再来月も頑張らなくちゃ！　ダイエットは一生続くんだぞ自分(ﾟ∀ﾟ)

28日
88.9kg(-1.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、プチポテトコロッケ3個、ちくわの輪切り、豚汁
間食　納豆ご飯、豚汁2杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せと腹筋を適度に

参加表明>>32
前回>>380

体重：52.0
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
繰越分数：-135分
サボり累計：1回

表明>>47
前回>>383

40.0�s
朝:ラブレ、ショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、きんぴら、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ
夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、おでん、刺身、味噌汁、きのこ豆腐、梨
計 1195kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

やっと戻った…
便秘が相変わらずで困ります´｀

58.6kg

58切れるかな…切れないかなorz
お腹の調子も悪いぜ。おかげで遅刻寸前だった…

表明>>286

前回>>381

朝　無し

昼　食パン２枚、スパゲティサラダ、シチュー、バター

夜　鶏肉、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、餃子、豆腐

カロリー　1356kcal

運動　ウォーキング 118分 11.8km

体重　75.3(-0.4)

表明>>6
中間>>256

朝 惣菜パン、野菜ジュース
昼 惣菜パン
夜 野菜大目のシチューと冷凍スパか芋か肉など、
　　脂肪分を減らして食物繊維とたんぱく質を多めに800kcal前後で
　　心がけてるが、朝昼の惣菜パンが台無しにしてる気がする・・・
体重　122→120(目標は116だったが、失敗)

大体1600kcal前後で間食無しにしてるが、微妙に大目に食ってるせいか、
減りにくい

来月は朝飯を買い食いだけでなく、厳密にカロリー制限するのと、
好きなもの食べる日を設定するのは体重が減った後にしようそうしよう
来月は4週間耐えて、6キロ落としたいところではあるなあ・・・

>>37
78.7/25.9/

表明>>47
前回>>390

40.0�s
朝:ラブレ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、切り干し大根、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、もずくスープ
夜:ホイル焼き(キャベツ、まいたけ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ)、玉ねぎ卵とじ、ほうれん草のシーフードグラタン、かに味噌汁、梨
計 1138kcal

運動;☆、卓球、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あと2日がんばります!

朝：46.2
就寝前：46.3

朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：えび煎餅(20)かっぱえびせん(38)
昼：大根とたまごと豚の角煮(220)カボチャサラダ(85)冷奴(30)大根のお味噌汁(50)ごはん(60)
間：えび煎餅(80)
間：納豆(80)コーンスープ
夜：はなっこりーとエリンギの炒めもの・白菜の煮もの・蓮根バーグ１コ
わかめ・もずく・大根人参豆腐の煮物・玉ねぎ炒め・・ごはん(80)・ヨーグルト(70)


>>393
お惣菜パンみたいな数種の食材が１コにまとまった食べ物ってカロリーの割に食べた気がしなくないですか？(´･ω･｀)

>>391
あれ、鳥がついてないorz

58.4kg
ゆるやかに落ちてる
排便ありだけど腹痛を伴ったorz

参加表明:>>16
前回:>>386

今の体重:
82.5kg


朝の体重が前回から変動なしでイライラしたのでお昼を食べた後にズンバアブスとカーオーディオパーティーやった。
食べた分がなくなったくらいかしら？
明日で今月が終わりで、今のままだと目標達成ならず…今から断食くらいの気持ちで頑張ります！

表明>>286

前回>>392

朝　シチュー、食パン２枚、ジャム

昼　プリッツ、バター、食パン１枚、大根、白米、里芋

夜　豆腐、エリンギ、レタス、ほうれん草

運動　ウォーキング37分 3.9km

カロリー　1309kcal

体重　75.4(+0.1)

160�p／女
始め54.2
今日48.6でした。
頑張った(*○＞ω＜o)

た

【参加表明】
156/48/25% ♀
太い二の腕を二度見されたので参加

ダイエット方法
有酸素運動。
自己流コアリズム。
菓子･8時過ぎの食事を辞める。炭水化物を減らす
お腹が減ったら干しイカと水で対応

最終目標(今月)
体重 48→45(46.5)
ウエスト 62→60
体脂肪 25→20(23)

表明>>47
前回>>395

40.4�s
朝:ラブレ、ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、昆布煮物、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:茹でキャベツ、味噌汁、秋刀魚、小松菜の煮浸し、鱈子と糸こんの煮物、安納いも
計 1114kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

今日で今月最後です
せめて元にもどします><

参加表明:>>16
前回:>>398

今朝の体重:
82.7kg


今月最終日なのにダメだった(泣)
巨なのに10kgも達成出来なかった…ので来月にも参加します！
今日１日で来月の参加表明より軽くなれるよう頑張ります！

参加表明>>84
先月71kg→69.6kg
最終報告…69.6→65.8kg

なんとかぎりぎり目標達成！
今月は少し運動をサボりすぎました…
おでんのシラタキばっかり食べてた所為か体重は減ったけど
せっかく引き締まってきてた太ももがまた柔らかくなってきた気がする。
来月は自分に厳しく！頑張ります。

>>397
57.8kg

やったー！
次スレで参加表明してこようっと

表明>>5
前回>>132　>>233

67.7kg(前回-1.3kg)

今月は73.8→67.7だから、約6kg痩せた。
来月からは少しずつ痩せていきます。
痩せたせいで風邪ひいた。体重計測のコツは週1で。

最終報告
参加表明>>25

前回>>214

結果
50→47.2(-2.8)


報告
ちょっと減りすぎな気もします。
今は生理中なので増えないように気をつけます。

やったこと
半身浴１時間半〜２時間(だいたいＤＳやってたらこの位たっちゃいますね)

全身ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

気が向いたときにウォーキング(最低１万歩)

朝に必ず一日分の野菜ってｼﾞｭｰｽを１杯

夜６時までに食事を済ませる

今までちゃんと書いた事なかったので、少しでも参考にしていただければ嬉しいです。

あくまで食事はバランス重視です。
半身浴も無理は禁物。
来月も自分のペースでゆっくり頑張ります。

【最終報告】
参加表明>>94
中間報告>>247

49.3kg→47.3kg→46.4kg

ぎりぎり目標達成です！
ダイエットこんなに頑張ったの初めてかもしれません。
リバウンドしないように気を付けます。
このスレのおかげです、ありがとうございました！

前回>>45

体調不良と旅行で報告できずに最終日へorz

本日の体重61.5kg

今月−1.5kg

生理前に一度かなり体重が増えてしまいました…戻してなんとかトータルでも減少に。
まだまだですね、頑張ります。

参加表明　>>41

10/1（開始）56.6kg→10/31（現在）54.8kg

夢の54kg台きたー！！！！！
途中でリバウンドしたり胃腸壊したりしてましたが…
停滞期ぬけたような感じがするので、このまま引き続き減量
また停滞したあたりで半年間維持を目指します

ダイエット方法：
ウォーキング継続→△
スナック菓子を食べない→◎
おなかが空くまで食べない→○
食べ物を詰め込まない→○
夜中は食事をとらない→◎

表明>>39
前回>>334

最終報告:62.8kg
停滞期から抜け出せず＼(^O^)／
来月も頑張ります

表明>>286

前回>>392

朝　食パン２枚、チーズ、スパゲティサラダ、味噌汁
昼　白米、卵焼き、大根、ステーキ肉３切れ、

夜　豆腐、白菜、水餃子、キャベツ、レタス、ほうれん草、刺身

運動　腹筋２０×３、スクワット２０×３

カロリー　1461kcal

体重　75.4(+0.1)

今月は目標達成成らず(>ε<)

表明>>47
前回>>403

40.4�s
朝:がるぴた、野菜ジュース、ラブレ
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、おひたし、ポモドーロ、春雨、焼鳥、茎ワカメ、みかん)
間食:ビール酵母ヨーグルト、24kcalぷりん
夜:茹でキャベツ、茹で野菜と豚肉のあんかけ、白木屋の枝豆、味噌汁、蒟蒻ステーキ、コールスロー、みかん
計 1191kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あとは明日朝の体重で最終報告のみです
来月こそ30代キープしたいです

#また規制に遭ったので携帯からorz

59日目(10/29)　参加表明 >>18　昨日 >>387

重：57.2kg(+0.2)　脂：32.8%(1.0%)　調：眠過ぎワロタ
朝：キャベツとウインナーのカレー煮込み(にんじん入り)、ご飯70g
昼：コーンスープ2杯、せんべい小さいの10枚くらい、ドーナツ1個
夜：しらたきパスタ(鮭ときのこのクリームソース)
間：ビール、ベジタブルフライ
便：あった
動：運動らしい運動はなし
�i：差分-521kcal
メモ：献血&映画で間食三昧ｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗ食生活狂い過ぎｗｗｗｗｗ
　　今日はチートデーってことでｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗかなｗｗｗｗｗ
　　強烈な眠気があるのでそろそろ寝る(´Д｀;;)ねみー！


60日目(10/30)　参加表明 >>18　昨日 >>上

重：57.0kg(-0.2)　脂：32.1%(-0.7)　調：頭痛と眠気
朝：キャベツとウインナーのカレー煮込み(にんじん入り)、ご飯50g、レタスサラダ
昼：スープ春雨、ソイジョイ半分
夜：発泡酒350ml缶3本、おすし4巻、唐揚げ2個、ハンバーグ2切れ、柿ピー
　　煮物、ニョッキ、パスタスナック、焼酎ロック2杯……などなど
間：コーンのお菓子
便：なし
動：徒歩通勤約1時間
�i：差分+58kcal
メモ：今日は会社の飲み会だったんだけど野菜らしい野菜がなくて困ったよｗｗｗ
　　だから思い切って茶色いのばっかりおなかいっぱい食べてやったぜ！

61日目　参加表明 >>18　昨日 >>415の後半

重：57.8kg(+0.8)　脂：32.0%(-0.1)　調：昼間やや頭痛、強烈な眠気
朝：きなこココア、半熟卵と照り焼きチキンのサンドイッチ、カップスープ
昼：ご飯80g、鶏ひき肉とまいたけのピリ辛炒め(ピーマン入り)
　　しめじと小松菜の炒めもの(ピーマン入り)
夜：温奴、もやしのサラダ、お吸い物
間：コーンのお菓子
便：スッキリ！
動：なし
�i：差分-292kcal
メモ：PMSｗｗｗ負けないからなｗｗｗお前にはｗｗｗと言いつつｗｗｗ間食ｗｗｗ

【最終報告】
今月は停滞するだろうと予測、目標体重を低めに設定したので焦らずに済んだ。
マイペースでもスパルタでも続けることに意義があるんだと毎日考えた。
このスレに記録するのがあたしには向いてるみたい(゜∀゜)
来月もさらにがんばります！

体重 60.4kg → 57.8kg(-2.6、トータル-6.6)
筋肉率 32.4% → 34.5%(+2.1、トータル+1.8)
腹囲 87cm → 86cm(-1.0、トータル-5)

【最終報告】
参加表明>>19
前回>>333

66.5kg→63.5kg （-3.0kg）

市民レース終了による安心感でドカ食いしてしまい、
最終週は体重の増減無し。
目標達成は出来なかったけど、BMI22の標準の人に
なれたし、走力アップ出来たので来月も継続します。

【最終報告】
参加表明>>114
47.8→46.6(-1.2)
食事制限は特になし。
万歩計付けてみたりして普段より歩く事を心がけたけど…。
このままキープ出来るように頑張ります。

>>69
結果59.4kg！！
目標達成！！

遂に50kg台突入＾ ＾

>>77【参加表明】

【最終報告】
9月1日 53.3
→31日 53.8(＋0.5キロ)

来月もお世話になります。
体重計に乗ることすらできない日が多かった。
あまりにも緊張感がないので来月から週一で報告します。

>>248 柳さん
お元気ですか？
ドイツに行ってらっしゃったんですね。
ソーセージ美味しそう…！

【最終報告】
体重：51.7→51.8→51.7
体脂肪率：26.2→27.4→26.2

参加表明>>32
前回>>380

体重：52.0
体脂肪率：26.3
踏み台昇降：70分
繰越分数：-135分
サボり累計：1回

変動なし

規制まじ勘弁

>>422

参加表明>>32
前回>>389

体重：51.7
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：20+80+70分
繰越分数：-135分
サボり累計：2回

>>33

【最終報告】
67．2(−１ｷﾛ)

一時は目標目前まできたのに、後半ダレすぎた…
ほぼなにもせず、食っちゃ寝でした。

【最終報告】
表明>>47

40.0�s→39.8�s

目標達成ならず…
増えなかったことを励みにして次スレも頑張ります

朝：46.0

朝：納豆(80)紅茶花伝(108)
間：煎餅(40)かっぱえびせん(38)
昼：味噌野菜うどん(180)竹輪の柳川風(70)冷奴(30)
間：煎餅(50)
間：納豆・ごはん(100)
夜：肉じゃが・ハンバーグ・千切りきゃべつ・
白菜の煮もの・はなっこりーとエリンギの炒めもの・ごはん(0)・ヨーグルト(70)

３１日
朝食後45.4

朝：納豆・ごはん
間：１才からのさっぽろポテト２コ(76)
昼：カレー
間：納豆・クッキー(30)
夜：韮チヂミ・野菜炒め・豚汁・ハンバーグ・肉じゃが・
茹でほうれん草・ごはん


【最終報告】
なんとなくは減ったのかな…
日によっては４６以上に増えてるのでなんとも微妙です

【最終報告】

>>81 (70.0)
>>205(69.4)
>>283(68.6)
>>353(67.2)
今週 (67.6)

70.0→67.6(-2.4kg)


最後に食べ過ぎて目標達成出来ませんでした。
ダイエット開始して２ヶ月経ち、食事制限と運動にも馴れてきたのでこの調子で11月も頑張ります。
皆さんお疲れ様でした。

【最終報告】
49.0kg → 48.4kg → 11/9 49.4kg
摂取カロリーの見当がつかない+欧米食食いまくり+治安が不安で夜散歩出来ない
だったのに、まあ増えてないほうかな、と…。毎年3kgは太ってたのにな！
あと1週間くらいで帰国予定なので、通常メニューに戻して頑張ります。
日本に戻ってるか、日本語とkg測定の環境のあるところにいられれば、中間報告には来られるといいな。

>>421
お久しぶりです！案の定増えてしまいました。
ソーセージ美味しいけど、延べ5年以上いる国なので飽きます。飽きました。
でも食べちゃうんですよねソーセージね…。憎いやつです…。ビールも…。
水より安いんだもん！という言い訳は、今月はしないようにしておきます…。

29日
朝　無し
昼　おにぎり2個（チキンマヨ）
夜　そぼろご飯、卵ほうれん草混ぜ、ポテトサラダ、豚汁
間食　ご飯、納豆2箱、プチポテトコロッケ2個、食パン2枚（マーガリン）
　　　ロールちゃん約1/4、パンの耳かりんとう5本、うまい棒1本
　　　一本満足バー1/4、デスクの朝食少々、飴1個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋とスクワットを適度に

30日
朝　ご飯、おにぎり2個（鮭）、卵焼き、ウインナー、焼きそば
昼　無し
夜　うなぎご飯、煮物、納豆、シチュー
間食　そぼろご飯　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　多分特に無し（記録忘れのため）

31日
89.8kg(+0.9)
朝　塩ラーメン、食パン2枚（マーガリン）、納豆2箱
昼　無し
夜　ご飯、プチポテトコロッケ3個、ちくわの輪切り、シチュー、味噌汁
間食　肉マン、パイの実3個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　多分特に無し（記録忘れのため）

【最終報告】
90.2kg→89.8kg(-0.4)

気持ち程度痩せただけで目標達成できずでした
食欲に負けて普通に食べる事が多かったのがいけなかったと思う
後、書き込むのが遅れたのは規制にあって書き込み出来なかったからです
11月12月と力仕事をやる予定なので
ダイエットは中断しようと思います

追記
ダイエット中断するのは力仕事についていくために
体力をつけたいからです