今日のレコーディングダイエットの内容を書き記せ 2

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
コテハン歓迎！
今日食べた物とそのカロリーを書き記すスレ

前スレ
今日のレコーディングダイエットの内容を書き記せ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230112247/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:00:32 ID:WWAcn7nU
朝　ミニミニチョコクロワッサン３個
昼　コロッケ１個
夜　松茸の茶碗蒸し　焼きさんま　たこと小芋の煮物　御飯茶碗１杯

間食しないように頑張る
3 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/22(火) 22:31:13 ID:eJuNDbJI
深夜　会社　爽健美茶500ml、ソイジョイ2個、ゼロコーラ500ml　　263kcal
朝　０カロリーゼリー、ガリガリくん赤ぶどう、ヨーグルト　　129kcal
昼　トースト1枚（とろけるチーズ+ベーコン25ｇ＋メープルシロップ15ｇ）
　　　ホットレモネード280ml、フルーチェいちご+明治ラブ200ml　　520kcal
夜　プロティンダイエット マンゴー　　　177kcal

計1064kcal

明日か明後日にケーキ焼いて食すので少なめにした
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:17:42 ID:Pe6N+iW9
夜
生4
スミノフ1
おつまみたっぷり
多分3000こえてる？
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 01:49:11 ID:zEVdc/5v
朝　バナナ７２桃１０２豆乳と野菜のジュース６５
昼　いわし２匹
おやつほか　メゾンデュショコラのソルべ半分
　　　　　　すし屋で塩辛、かに味噌軍艦、ホタテ各一はまち３　３９５
夜　銀座の洋食屋さんでオムライス半分、マカロニグラタン７割、ポークカツ一切れ　１０４１

計１７４７

木村屋であんぱんかって帰る。
食べすぎ。その後沢山歩く。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 08:50:11 ID:Pe6N+iW9
>>4
夕べのおつまみ
タコスサラダ
焼き鳥(せせり1、もも2、カンガルー1/2、心臓1、ハツ1)
和風ホルモン炒め
フライドポテト5本
カエルの唐揚げ1/2本


今朝
かぼちゃの煮物一皿分
具沢山なかぼちゃと白菜の味噌汁3杯200kcalくらいありそう
きんぴら少し40kcal
焼き鮭
ご飯100g170kcal
朝だけで1000kcalくらいあるだろうなあ
7 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/23(水) 16:21:42 ID:YIcmxSQ1
深夜　会社　爽健美茶500ml、ソイジョイ2個、コーラ500ml　　463kcal
朝　蒟蒻ゼリー6個、トースト1枚（とろけるチーズ+ベーコン25ｇ＋メープルシロップ15ｇ）
　　　ふるふるシェイカーレモン190ml、キャベツサラダ、桃　　607kcal
昼　バナナ、DHCPDいちごミルク、ガリガリ君ソーダ　　334kcal
夜　ワッフル5枚275ｇ（860kcal）、ホットレモネード　　　995kcal

計2399kcal

シフォンケーキつくりたかったけど材料届かず断念
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 19:34:21 ID:8Cf6JeSb
朝：手作りオールブランかぼちゃヨーグルトケーキ、梨小半分、ホットコーヒー（300㌍）
昼：冷凍焼きそば、551豚まん１個、梨小半分（850㌍）
夜：冷しゃぶサラダ、ご飯１杯、納豆、ほっけみりん焼き（650㌍）
間食：ラングドシャ３枚（180㌍）

計1980㌍

おかきを昨日で食べつくしたので、おやつのダラダラ食いが解消出来て嬉しい！
今お風呂沸いたので、ゆっくり使ってお風呂上りにヨガしようっと♪
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 20:14:02 ID:KeWvFekD
朝：スープ　玉子焼き　小さめのチーズ　200lcal

昼：レトルトカレー　ご飯200ｇ　いんげんの胡麻和え　600kcal

夜：トマト　モッツァレラチーズ　スモークサーモン　サニーレタス　
　　スープ　400lcal？

計1200kcal

夜食べ過ぎたから運動がんばろ！
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:07:10 ID:Pe6N+iW9
昼
なし
夜
おにぎり1つ
ちんすこう2つ
ビスケット2枚

最悪だな今日の食事バランス
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:34:27 ID:eq0UaAgE
朝　御飯茶碗１杯
昼　なし
夜　たこ焼きパーティでいっぱい
間食　チーズケーキ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:40:40 ID:kcdamaLZ
２００４カロリー

豆乳野菜ジュース

クッキー
クッキー
クッキー
クッキー

豆乳ラテ

梨
サンドイッチ
雪見だいふく

サンドイッチ
サラダ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟﾗﾘﾈｸﾘｰﾑ

チョコッツェル

梨
林檎



はは



やっちまった
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:16:32 ID:zEVdc/5v
朝　バナナ　７２豆乳野菜ジュース　６５
昼　おむすび　５０　お味噌汁　５０いわし　１４０かぼちゃサラダ２０秋刀魚煮物　２０
おやつ　あんぱん半分　６７　レンジポテトチップ　４９ゼロゼリー
夜　なすのチーズグラタン６５　ご飯　８３　レタスサンド　２４４　肉野菜蒸し　１０１
　　レンジポテトチップ７０　梨　２５
おやつ　ヨーグルバナナソルベ　７０

１０９５

赤ワイン飲んで寝る。

１０
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:31:00 ID:+8D9d5K0
昼 ピザ3切れ ポテト少し
夜 ごはん けんちん汁
サバミソ たくあん
サラダ

間食 シュークリーム1個

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 15:34:29 ID:ljUyOIXb
朝　キュウリスティック10本くらい＆マヨ、味噌ダレ200くらい？
　　肉まん半分150くらい？

会社でおやつ　横浜土産月餅（重たい餡がぎっしり）200くらい？
　　　　　　　アイスコーヒー（ミルク入り）200くらい？

昼　ガストでシーフードサラダ＆子供の残り（漬物）300くらい？
　　
おやつ　オハギ　1コ　200くらい？
　　　　北海道土産　ミルフィーユ菓子2枚　300くらい？

甘いもん沢山食べちゃったよ
夜はあまり食べたくないな・・・・・・・・・


　　
16 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/24(木) 18:38:50 ID:h/hikwft
深夜　バナナ、蒟蒻ゼリー6個、トースト　　454kcal
朝　シフォンケーキ 1ホール+メープルシロップ(999kcal）
　　　ホットレモネード280ml、バナナ、蒟蒻ゼリー3個、スポベジ200ml　　1323kcal
昼　フルーツグラノラ40g＋タカナシ低温殺菌牛乳100ml
　　　ふるふるシェイカーグレープ190ml　　334kcal
夜　プロティンダイエット コーヒー牛乳　　　175kcal

計2313kcal

止まらず１ホール食べたのは反省
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 19:49:06 ID:5/ylqEa6
>>10
朝
おにぎり1つ
ビスケット1枚
昼
ホルモン野菜炒め弁当
八つ橋チョコ1つ
夜
きゅうり糠漬け
りんご1玉
キャベツサラダ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 19:52:15 ID:Wdks5fYJ
初めまして

164/35/女/17歳

朝 なし
昼 野菜ジュース
夜 なし
19 ：15：2009/09/24(木) 19:52:43 ID:ljUyOIXb
夜　豆腐とモヤシのチャンプルー　カレー皿に大盛り　500くらい
　　豚肉のしょうが焼き　1切れ　300くらい
　　キャベツの千切り　30くらい
　　シジミ汁　1杯　味が濃かったので　100くらいはありそう

結局今日は2500くらい摂取してしまいました。最悪。

結局夜食べちゃった。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 19:56:37 ID:ljUyOIXb
>>18

私は157/50ですが独身の頃はずっと40キロでした。
何とかもう少し痩せたくて断食道場へ21日行きましたが、
37キロまでにしかなりませんでしたよ。
本断食3日目からフラフラで寝たきり状態でしたが、
164センチで35キロってマジで何で生きていられるの？と
不思議に思います。大ジョブですか？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:20:46 ID:ch1v0s2f
66.5㎏　31.1％　1日目

朝　みかん２つ
昼　なし
夜　キムチ鍋　アボガドサラダ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:28:34 ID:Gr7Asmxv
朝：一口もちもちパン２個・手作りオールブランケーキ・アイスコーヒー・巨峰半房（500㌍）

昼：チキンタツタ・コーンポタージュスープ・焼き芋アイス（600㌍）

夜：ご飯１膳・小松菜のお浸し・ポテトサラダ・ホルモン野菜炒め（700㌍）

間食：Caウェハース１枚、チロルチョコ４個、飴３個、小袋かりんとう１袋（360㌍）

合計：約2160㌍

どうしても夕方夕飯前にお腹がすいておやつをつまんでしまう・・・食べだしたら止まんないし最悪。
いつも夕方の散歩前に夕飯の準備するのに今日は出来なかったのでおやつ食べてしまった。明日からはすぐに夕飯食べられるように用意してから行かなくちゃ！！
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 21:28:45 ID:5/ylqEa6
>>17
夜追加
りんご1玉
海苔1袋
ガム
水茄子糠漬け
ビール1本
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 21:32:55 ID:6SnSWnez
朝：鶏肉２切れ　ズッキーニ　ナス　卵焼き　サーモン焼き（各少々）

昼：朝と同じ（量は2倍）ごはん150ｇ

夜：スープ　鶏肉4切れくらい　ビール３５０缶半分

間食：メロンパン半分

最近上司がやたらとパンとか買ってきてくれる･･･
食べないわけにいかないからな～この間食はいたすぎる
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:49:39 ID:HSVQVjsH
朝　ロールパン１　ハム１枚
昼　なし
夜　魚の煮物　焼きそば
間食　チーズケーキ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:50:19 ID:HSVQVjsH
>>25
夜　鳥のからあげ　忘れてた
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:14:45 ID:Uza4S0sj
朝･昼･晩　無し

間　どら焼　1個
　　ｷｬﾗﾒﾙ　　5個
　　小さいﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ2枚
　　ようかん　1切れ

お菓子ばっかで反省…
しかも一気に食べたからか下してしまった。

甘いもの食べたくなったら果物食べよう。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:37:46 ID:OpY4CwhW
そういった時も【間】扱いなんだｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:43:41 ID:pBW0PeyO
朝　　　ロールパン１　ゴールデンキウイ１
昼　　　なし
夜(予定)ステーキ　御飯茶碗１杯　グレープフルーツ半分
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 18:52:19 ID:7wj8ktbL
朝：スクランブルエッグ　モーニングソーセージ一枚　ミルクティ砂糖なし
昼：弁当（にんじんとたまねぎ、ラム肉の煮物）
　　　　　ラム肉まずくて全部残したorz
間：強い子のミロカップ１杯
夜（予定）：コールスロー、ローストチキン
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:10:02 ID:ks3BBbud
朝：食パン１枚・ミニグラタン・巨峰半房・ホットコーヒー（450㌍）
昼：冷やしうどん（＋卵・小松菜・もずく酢）冷凍シューマイ３個（525㌍）
夜：ご飯１杯・春巻き２本・サーモンチーズフライ１個・野菜サラダ・ポテサラ（650㌍）
間食：手作りオールブランケーキ・キットカット１枚・エアロ１枚（230㌍）

合計：1855㌍

オールブランケーキ腹持ち良いしカロリーも低いので間食にピッタリ。
昨日結構お菓子食べちゃったので今日はまだセーブ出来た方かな？
日曜は外食予定なので明日もあまりお菓子食べないように頑張らねば。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:39:47 ID:MwRbGOzM
朝ご飯１膳

昼ご飯１膳

夜キャベツ､ペンネ､ポテトサラダ豆腐ハンバーグ二口みそ汁
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:40:04 ID:co8CXIWq
朝　モヤシと豆腐とねぎのチャンプルー300
　　ご飯200　　
　　アイスコーヒー200

昼　スーパー惣菜　300

おやつ　オハギ　2個　400

夜　マーボ茄子　400
　　ご飯　200
　　生野菜サラダ　100
　　白菜スープ　100
　　梨　50

2000も食べちゃったよ
やっぱり食いすぎだな。
明日こそ一食300キロカロリー目指す
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:45:06 ID:o4wGIZ3w
昨日
朝 カブの漬物 100ブラックコーヒー 0
昼 なし
夜 なし

今日
朝 キャベツと卵の炒め物 150
昼 サンドイッチ 280夜 コンニャクラーメンの予定。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 22:04:46 ID:9vM2QBam
朝
120gのおにぎり1つ
ビスケット1枚
昼
こんにゃく入りお好み焼き1枚
お土産のお菓子2枚
間食
ハイチュウ1つ
夜
今帰宅中で帰ったら11時だよorz
りんごでも食べるかな…
仕事えらいー
36 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/26(土) 00:34:13 ID:NzRp6nXH
朝　蒟蒻ゼリー3個、炊き込みごはん、麻婆茄子、納豆、キムチ、味噌汁
　　　ピルクル200ml、スポベジ400ml 1165kcal
昼　DHCPDココア、蒟蒻ゼリー6個
　　　フルーツグラノラ120g＋タカナシ低温殺菌牛乳450ml　　　1122kcal
夜　爽健美茶1.5L、ソイジョイ2個　　　268kcal

計2555kcal

フルーツグラノラ食べ過ぎた
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 16:27:42 ID:koBKOyFW
朝　ロールパン１
昼　なし
夜(予定)いかのお刺身　寿司１０かん

昨日夜食カップラーメン食べちゃったよ...。
反省中。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 17:03:37 ID:2pJuFic9
朝 ウィダーインゼリービタミン
昼 スープストックでボルシチ・パン1個・アイスティー
夜(予定)ブロッコリー１本・キャンディチーズ3個・葡萄(かいじ)5粒
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 17:32:13 ID:wZQq7DbC
10時半頃起床
朝：魚肉ソーセージ2本+割けるチーズ　　　【320】
間食：缶コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　【60】
昼：KFCチキン2個+温そうめん（480+182）【562】　　ここまで942cal
これより夜勤なのでちょっと炭水化物と等分を補給し安全に仕事できるだけの体力を温存

夜：おにぎり2個+サラミソーセージ小一本+缶コーヒー　【510】　を予定

これで一日1500cal以内、では行ってきまーす(・∀・)ﾉｼ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 18:11:01 ID:UeT6AjHp
朝
おにぎり1つ200kcal
ビスケット1枚40kcal？
昼
15品目バランス弁当509kcal
夜
飲み会
やだやだいきたくね

実家帰ったときにもらったビスケットが毎朝の楽しみになってる
自分じゃ買わないからなぁ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 18:19:00 ID:tSOzWHxD
こんばんは。
ここを拝見し、レコダイに興味あるのですが、前に細かなカロリー計算と大幅な食事制限に執着しすぎてストレスでダイエット失敗しました。
今回は食事制限なしでやりたいのですが、そんな自分にはレコダイは不向きでしょうか？
前のダイエットでは、ちょっと食べ過ぎたらかなり罪悪感を感じていましたが、
いまは、まあいっかーと思うほど食事は自由です。

よろしくお願いします。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 19:02:39 ID:lLohzZSX
朝：バナナヨーグルト・一口ソーセージパン１個・５個入りデニッシュパン１個・お茶（480）

昼：冷やしうどん（＋卵・オクラ・もずく酢）玄米もち１個（530）

間食：オールブランケーキ（120）

夜：ご飯１杯・オクラのお浸し・豚肉と玉ねぎのみそ炒め・茶碗蒸し（＋しいたけ）・焼き芋アイス１本（670）

合計：約1800㌍

お通じ対策に重点を置いたご飯にしてるからか、すんなり快腸で嬉しい♪
明日はおそらく外食三昧になるのでここに書くのが恐ろしい事になりそう～。。

>>41さん
レコダイ不向きだとは思いませんよ。
私は食べるの大好きで食事制限とか出来ないタイプだけど食事と運動で無理ないダイエットをしたいと思ってレコダイ始めました。
実際書き出してみたら、どれだけ偏った食生活してるか良く分かるしどれだけ無意識に食べてるかもよく分かりますｗ
短期間では効果は出ないかもだけど、食生活を見直して長期でダイエットしていくには一番いいかも。
気楽に楽しんで行きましょう♪
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 21:53:57 ID:pvX3Wn5a
-0.9kg ＋0.2％

朝　グレープフルーツジュース
昼　バナナ２本
夜　にんじんしりしり（３本）野菜雑炊

毛糸のパンツを寝るときに、履く様にしたら、体がぽかぽか体温を測ったら
1℃上がってた。燃焼してるの期待してまつよ。毛糸のパンツ様様
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 22:40:18 ID:cfCjEeCn
朝
海鮮丼
昼
焼きうどん(具なし。醤油のみ)
夜
他人丼 サラダ

丼物まず辞めるべきだろ自分市ネよ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:00:55 ID:RnO+p8T+
朝：うどん200gin卵1個餅1切れ　鳥ささみ200g　野菜ジュース200ml
昼前のおやつ　無脂肪牛乳300ml　in　ホエイプロテイン30g
昼：石焼ユッケビビンバ大盛　若布スープ　烏賊一杯（塩焼き）
3時のおやつ　100円マック2個
夜：ご飯300g　ヒレステーキ200g　野菜たっぷり煮込みスープ　鯵一匹（塩焼き）
就寝前　無脂肪牛乳300ml　in　ホエイプロテイン30g

パワー飯がっつりｗ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:19:53 ID:S1UdNgva
朝　五目おにぎり

昼　鮭のおにぎり2個
　　りんご1/4個
　　かぼちゃ炒め　5切れくらい
　　鶏の照り焼き　3切れ

おやつ　喫茶店でアイスティー
　　　　つまみ

夕方　　また喫茶店でアイスティー
　　　　アンパン1/4

夜　　　ご飯　1杯
　　　　野菜サラダ　1皿
　　　　マグロ刺身　4切れ
　　　　麻婆茄子　一口

計2000キロカロリーくらい
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:37:27 ID:Y1B1/DKP
朝：梨１こ
昼：豆腐オムレツ、豚肉ピーマンキャベツ蒸し、デニッシュスティック１こ
夜：みょうがのせた冷奴、たけのこの里

計1200キロカロリーくらい
たけのこの里が家にあったので誘惑に負けてしまった
48 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/27(日) 00:28:03 ID:OgBfD6m5
朝　蒟蒻ゼリー6個、スポベジ200ml
　　　炊き込みごはん、麻婆茄子、納豆、キムチ、味噌汁
　　　グレープフルーツ、トースト2枚、ホットレモネード280ml　　　1384kcal
昼　ソイジョイ3個、フルーツグラノラ56g＋タカナシ低温殺菌牛乳200ml
　　　玄米フレーク40g＋タカナシ低温殺菌牛乳180ml　　　1032kcal
夜　会社　爽健美茶1L、ソイジョイ5個、カナダドライ209ml、コーラ190ml
　　帰宅後 蒟蒻ゼリー3個　　　903kcal

計3319kcal

今日、追加注文したソイジョイが届いた
バクバク食べてしまった・・
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 11:14:48 ID:1hw/mtHO
>>40
夜
生4
ポテト春巻き2切れ
軟骨唐揚げ10粒くらい
唐揚げ1つ
きのこのバター炒め少し
エビチリマヨ2つ(衣は外した)
トマトオムレツ2切れ
カボチャと保立のグラタン1/3人前
サラダたくさん

さっき
りんご(小)2玉
ビスケット1枚
大根糠漬けたんまり
ヨーグルト
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 14:21:28 ID:hDvutpys
朝　ピザ３切れ
昼　なし
夜(予定)松茸御飯茶碗２杯　たぬきそば半分

昨日夜食ににゅうめん食べてしまった...。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 16:15:38 ID:QEVynpxG
夜勤帰りに24時間スーパーで半額品を買いあさってしまった
・牛丼（710）朝食べて完食　　【710】
・イカとサトイモの煮物（440）　　【半分だけ食べて220】
・食後に缶コーヒー　　　　　　　　【62】

後残るは
・マーボー丼（510）←お吸い物と一緒に夕食として頂く予定

合計約1550cal

ふう・・・なんとか1500calちょい越えで終わりそうだ。
猫のエサ買うだけのために寄ったつもりだったのに、深夜の半額商品を揃えるスーパー恐るべし・・・　　　　　　　　　　　
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 16:48:16 ID:Ud5VV2V+
>>48
疑問なんだけどなんでそんなくうの？
ダイエットしてるんじゃないの？
53 ：そなたの@携帯：2009/09/27(日) 17:44:54 ID:vWj8Rc5g
>>52
意志の弱さ故か
8月頃からドカ食いが酷くなった…
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 19:46:37 ID:1hw/mtHO
>>49
昼
寝てた
夜
ぶり大根(ぶりあら1パック)
ピリ辛きんぴら70kcal
卯の花90kcal
キャベツ200g以上100kcal？
ビスケット1枚


食べ過ぎた
お腹痛い痛いー
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:18:12 ID:gXx4vWGH
今日は一日お出掛け＆外食予定で食べまくって来ました～！！

朝：ブルガリアヨーグルトジュース１杯・Caウェハース１枚・お茶漬け１杯

途中SAにて：たこ焼き１個・生キャラメル２個

昼：ご飯（中）１杯・小鉢しめ鯖・大根と豆腐となめこのサラダ（ノンオイルドレッシング）土手煮（卵＆すじ各１本づつ）アジフライ半分

間食：シャビィ１個・とんがりコーン小袋３分の１・おせんべい２枚・チョコ２欠片・ぷっちょ２粒・ラムネ２個・ビスコ１枚・プリングルス１０枚位

夜：ちらし寿司・みそ汁・茶碗蒸し・から揚げ１個・海老天１本

予想通り食べすぎ・・ちょこまかお菓子食べ過ぎ^^;でも久々にしっかりした和食食べられたので良かった。
朝出発後急な腹痛に見舞われて酷い下痢で一応腸はリセットされてるみたいですが・・
これから恐々体重測ります・・。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:35:11 ID:PVQDQWYm
朝　生プルーン８０お湯かけサラダ４２豆乳野菜ジュース６２レタスサンド６５
昼　はんぺんの高菜ご飯詰め９９ロールケーキ４３かぼちゃパイ３８卯の花１３４豆乳野菜ジュース６２
夜　カレイ干物焼き１８６もやしと貝われのからしマヨ６５　パイナップル７５　ヨーグルトオリゴ糖４８．５

いまのところ９９７．５
どうしても、夜の空腹が怖くて朝昼軽くしてしまう。
結果夜５００越えしてしまうか、１２００に足りなくなる。
外出中におなかがすくととても困る。
家に帰るより、コンビニでおにぎりか、あまり満足できないシリアルおやつを
食べてしまう。悩み。
これから、１５００くらい食べようと思う。
ゆとりないときついから。

57 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/28(月) 00:15:02 ID:hDRfU7+N
朝　炊き込みごはん、肉野菜炒め、納豆、キムチ、わかめスープ
　　　0カロリーゼリー、スポベジ100ml、グレープフルーツ、ソイジョイ、蒟蒻ゼリー　887kcal
昼　グレープフルーツ、トースト3枚、ベーコンエッグ、蒟蒻ゼリー2個
　　　ヘルシアスパークリング、ソイジョイ、ピルクル180ml　　　1031kcal
夜　会社　爽健美茶1L、オレンジジュース350ml、ソイジョイ2個
　　　帰宅後 蒟蒻ゼリー3個　　　477kcal

計2395kcal

・・・
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 06:20:23 ID:AR1ihgtE
朝　まいたけとピーマンのガーリック炒め、キャベツスープ
昼　目玉焼き（白身のみ２こ分）、レタス、冷奴
夜　レーズンスティックパン８本

計　1300kcal

レーズンパンうめぇｗｗｗ　orz
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:09:33 ID:s69B9GGT
朝　菓子パン１
昼　なし
夜？予定？　松茸御飯茶碗１　松茸の茶碗蒸し　焼きさんま　

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:13:45 ID:9bDibXHW
朝　ご飯、納豆、野菜の入ったスープ、ｺｰﾋｰ
昼　うどん、鮭

ここまでで1500kcal
61 ：か：2009/09/28(月) 15:26:30 ID:CAsFSJ/C
みなさんは、どこからが浮気だと思いますか？
私は、２人きりで出かけたら浮気。
Ｈしたら浮気。キスしたら浮気。
可愛いと思ったら浮気。
メールしたら浮気。アド聞いたら浮気。
というか、私以外に興味を持った時点で浮気ですね。
これって普通ですよね？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:51:38 ID:0kNzBuVX
朝 クリーム玄米ブラン一袋
昼 なし
夜 なし
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 18:49:50 ID:0jbGyov2
朝：ブリトーハムチーズ+オレンジジュース　【430】
間食：缶コーヒー　　　　　　　　　　　　　　【60】
昼：魚肉ソーセージ大　　　　　　　　　　　【330】
夜（予定）：豆腐+野菜の煮物+魚肉ソーセージ大+吸い物二杯　【630】

合計　1450kcal

魚肉ソーセージ、安くてガッツリ食べた気分になって忙しくても食えて最高！
範囲を1500kcalにしてるので一品ぐらいジャンクな物カロリー的にも食べられてストレスあんまり無い。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:18:59 ID:mOVfYpdC
朝
マドレーヌ1つ
クッキー1枚
昼
みかん1つ
小倉デニッシュ500kcal
夜
まだ食べてない
ちくしょう腹減ったorz


今日はバランス悪すぎだな
明日は気を付けなきゃ
65 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/29(火) 00:18:04 ID:e3nP/Uv8
朝　炊き込みごはん、焼き茄子、納豆、キムチ、わかめスープ
　　　グレープフルーツ、蒟蒻ゼリー、ソイジョイ2個 　　　889kcal
昼　ヨーグルト、きなこ団子、トースト1枚、サイダーグレープ200ml
　　　プロティンダイエット ミルクティー+豆乳150ml　　　1123kcal
夜　会社　ソイジョイ、ココア570g　
　　帰宅後 蒟蒻ゼリー4個、ヨーグルト　　572kcal

計2584kcal

バクバク食べててあれなので9月いっぱいで
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:23:09 ID:5thNG42d
今日から始めます。野菜中心の食事が目標
そんなに食べてなくてもいつもお腹が重いから
まずは、常にスッキリさせる、朝空っぽの状態にするように
朝　バナナシェイク（豆乳・卵）
昼　蒸し鶏サラダ
間　ドライブルーベリー
夜　かまぼこ、白菜漬物、梅酒
これでもお腹重い。重かったら夜食べなかったらいいのに食べてしまった
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:05:06 ID:7HBEawC3
朝　桃１０２バナナ８０スタバラテ１７０（残す）
昼　お弁当とミルクコーヒー２８８
おやつ　スタバクレームブリュレ　１３２
夜　シューマイ９０はんぺんと高菜ご飯９９マフィン９０ピザ４６レバー５０
１１４５
おなかすいてるのに一箇所に足止めされてコーヒーばかり飲んでしまった。
お昼のおにぎりの米が硬くて、食べたくなくなったのでカロリーは
抑えられた。忙しくて料理できず野菜がたりない。
へんなものばかり食べたけど冷蔵庫のお掃除になったからよしとする。
ゼリー食べて寝る。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:27:53 ID:rNnKdgLA
>>64
夜
スーパードライ1本
りんご(小)1玉100kcal
キャベツ1/5玉100kcal
大根1/3本100kcal
カボチャクッキー4枚130kcalくらい？

食べ過ぎたorz
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 02:25:00 ID:5thNG42d
>>66
ダラダラ起きてたら食べてしまった
夜　トマト、ザーサイ、ちくわ、飲むヨーグルト200
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 10:52:45 ID:XUWppK+A
朝：バームクーヘン２切・カフェラテ（650）
昼：出かけ先にて・・伊勢うどん（めかぶ入）・揚げチーズはんぺん（デカイ）１本・こんにゃく羊羹半分・宇治金時カキ氷半分（1150）
間食：飴１個・生キャラメル４個・プリングルス１０枚位（240）
夜：個食コラーゲン鍋（白菜・長ネギ・鶏肉豚少々・鶏団子３個・麺１人前）焼きギョーザ６個・キムチ少々（800）

合計：約2840位？？

昨日に続いて今日もお昼は出かけ先にて外食・・外食入るとどうしてもカロリーが上がる。
昨日は３時間位ハイキングをしたので多少は食べた分消費してるだろうか？？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:05:20 ID:rNnKdgLA
>>68
朝
小さいバームクーヘン1つ
ビスケット1つ
昼
鯖弁当
鯖フィレ半身・唐揚げ1つ・マカロニ6つ・春雨少し・麻婆茄子少し・漬物・レタス・ご飯

今日は絶対仕事早く終わらせて帰る!!
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:19:28 ID:QQDKbdWQ
朝 ココア
昼 なし
夜 なし
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 15:57:33 ID:m2Cju42D
朝　バナナ、カスピ海ヨーグルト（無脂肪）、豆乳コーヒー
昼　からだスマイルプロジェクトのパン、コカコーラゼロ

今んとこ５００キロカロリーくらい
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 18:49:14 ID:rNnKdgLA
>>72
過激ダイエット中？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 20:59:26 ID:l4heBHyM
朝　食パン１
昼　なし
夜　牛肉ときんぴらゴボウと温泉卵の煮こみうどん　手羽先４つ

手羽先食べ過ぎ...
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:07:16 ID:XUWppK+A
朝：バナナヨーグルト・一口ソーセージパン１個・５個入りデニッシュパン１個・お茶（480）

昼：ビーフシチュー（ご飯200ｇ）納豆１パック（650）

間食：チョコ１かけ・オールブランストロベリーミルク１袋（160）

夜：ご飯１杯・豚汁・サバみりん焼・ひじきの煮物・巨峰１０粒（680）

合計：1970カロリー

久々にバランス良くご飯が食べれたような気がする。
豚汁大量に作ったので暫く続きそうだ。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:18:40 ID:82pGS3JS
朝　ゆでたまご（80）
昼　牛肉入りラーメン（715）
夜　ミスドにて（生キャラメル218オールドファッション277カリーパン220）
あと小腹がすいたのできゃべつをたべて＋30
飲み物は朝昼夜全て０カロリーブラックコーヒー
合計1530

ミスドっておもったよりカロリー低くて助かったコンビニの菓子パン並みだと思ってたのに
ほとんど200前半なんだね
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:21:56 ID:yPhNbKnY
ｗ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:22:07 ID:AF8LOtPf
少食な書き込みが羨ましい
朝 蒸しパン黒糖味・オレンジジュース
昼 しょうが焼き丼・コーヒー砂糖入り
間食　アップルパン・コーヒーミルク砂糖入り
夜 これから買う
80 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/30(水) 00:30:43 ID:4018+Wsv
朝　ソイジョイ3個、スイスロール チョコ(582kcal)、トースト1枚
　　　ヨーグルト、バナナ 　　　1428kcal
昼　八穀チョコ55g(310kcal)、寿司 うなぎ3貫、秋刀魚3貫、ハマチ3貫　　1023kcal
夜　会社　ソイジョイ8個、爽健美茶500ml、ココア380ｇ
　　帰宅後 八穀チョコ55ｇ（310kcal）、蒟蒻ゼリー　　1606kcal

計4057kcal

・・・orz
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:26:06 ID:hep6rqxE
>>80
スペック教えてください。
82 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/30(水) 01:35:16 ID:4018+Wsv
たった今ウンコした後に計ったら58.6kg体脂肪11.9％ですた
身長173cmです
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:39:12 ID:szCaseJ3
スゲー！
落としてるｗ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 06:16:22 ID:hep6rqxE
>>82
ちゃんと食べてるのにスタイルキープされてるんですね！
きつい運動してるんですか？
体はマッチョなの？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 16:07:27 ID:9wg/UP2q
>>80
こいつ、ただ単にダイエットしてる奴らをバカにしてるだけの気がする。
86 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/30(水) 18:39:44 ID:4018+Wsv
朝　ヨーグルト、蒟蒻ゼリー6個 　　　188kcal
昼　蒟蒻ゼリー2個、寿司 うなぎ2貫、秋刀魚2貫、ハマチ2貫
　　　サイダーグレープ200ml　　　559kcal
夜　パウンドケーキ40g、ピザ 1/6切れ、バナナ
　　　ヘルシアスパークリング　　　310kcal

計1057kcal

>>84
運動はサボり気味ですね、スロトレやってジョギングを週一やるかどうか
仕事で結構歩くのでそれが運動替わりになってるのかも
1日平均で10000歩以上のペースで歩いてます、昨日は20000歩越えてた

>>85
バカにしてるつもりは無いです
6月に70kgからダイエットし始めた時は1日平均1717kcalだったのが
7月、8月、9月とだんだんと摂取カロリー増えてきて
自分でもこの摂取カロリーは場にそぐわないとは思ってましたが・・
目標体重に達したので今日でダイエットは終了です。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:41:29 ID:rKauOoTu
朝　バナナ７２なし１００ロールケーキ２１．５レタスサンド６５豆乳野菜ジュース６５
昼　お弁当おでん小松菜きゅうりご飯高菜鮭３４８．６
夜　ご飯１６８　豚キムチ１５０なめこ味噌汁３５付けもの１０
低脂肪牛乳４１
計１０７６．１

今日は余裕があるので、ヨーグルトかヨーグルトソルベ食べてもいいかも。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:08:24 ID:Y2YZdYFT
朝：バナナヨーグルト・一口パン２個・ホットコーヒー（410）
間食：おかき２個・チョコ１カケ（110）
昼：スパゲティビーフシチューかけ・赤福２個（750）
間食：オールブランメープルハニー・カフェラテ（300）
夜：豚汁・玄米もち２個・巨峰２粒・チョコ１かけ（500）

計：約2070カロリー

赤福は自分の取り分２個残ってるんだけど、明日朝ご飯代わりに食べようかな。
今日はちょっと間食多すぎました。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:23:15 ID:TNVAiMyQ
>>71
朝
フィナンシェ1つ
ビスケット2枚
昼
こんにゃく入りお好み焼き1枚
夜
ジョッキ生1本
りんご2玉
キャベツ味噌掛け1/8玉分くらい？
大根の漬物少し
ヨーグルト200g
ちくわ5本
野菜とりんごがうまい
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:56:34 ID:2hGxmzn8
朝　なし
昼　ステーキセット
夜　クリームパスタセット
間食　ソフトクリーム　ケーキ２つ　いか煎餅６枚

今日は食べ過ぎ...明日は少めにしよう
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:20:49 ID:O4UvZJ0t
朝
ポッキー5本
味噌汁

昼
デミグラスソースハンバーグ弁当
デミグラスソースハンバーグ
マカロニ10粒くらい
切り干し大根煮物
フキ煮物少し
目玉焼き
ご飯たんまり
1000越えてんじゃねえか、カロリーw

夜は梨とさつま揚げとビールにしよう
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:11:05 ID:jd7ntK2I
昨日
朝：バナナヨーグルト・１口パン２個・せんべい２枚（490）
昼：サラダ寿司・赤福２個（700）
夜：豚キムチ丼（卵入り）豚汁（850）
間食：セコイヤチョコ２個・小袋おかき１袋・飴４個・ビスコ２枚・飲むヨーグルト１本（654）

約2700カロリー

夕食の後に衝動的に甘いものが食べたくなって間食に走ってしまった・・・それでも懲りずに今日はまた朝ご飯代わりにスナック菓子を食べたし栄養バランス最悪。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:25:39 ID:ZUI2ChkO
朝 シナモントースト １
コーヒー

昼 おにぎり大 1
小松菜と卵の炒めもん
豚肉
きゅうり半分
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:27:21 ID:Z9oaO18v
朝 ブルガリアヨーグルト

昼 納豆チーズトースト(８枚切り)

夜 なし
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:22:19 ID:wViph8a7
昨日
朝　レーズンパン２つ
昼　なし
夜　すき焼き　御飯茶碗１
夜食　豚汁　カラムーチョ半分

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:13:41 ID:C0PDLe4F
朝　トマトジュース１杯
昼　ニンジン半分、大根1/8をチキンラーメンに投入（４００ｋｃａｌ）
おやつ　エンゼルパイ２個（３００ｋｃａｌ）コーヒー２杯　（４０ｃｋａｌ）
夜　手製カルボナーラとウインナー（５５０ｃｋａｌ）

あとはクロレッツ噛んで気を紛らわせてます。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:32:19 ID:O4UvZJ0t
>>91
りんご1玉
なし1玉
ふりかけ4袋
さつま揚げ3枚
ビール1本
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:09:23 ID:J1IsKeOE
朝：食べられなかった
昼：魚ソー太+サラミソーセージ+低糖コーヒー　【305】
間食：缶コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　【60】
夜：KFCチキン3個+冷しゃぶサラダ　　　　　　　【850】
合計　1215kcal

朝忙しくて食べられなかったから、夜はささやかながら肉三昧、幸せ・・・
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:00:05 ID:Gjr4yYse
朝 水

昼 サムゲタンお椀1杯、ゴマごはん茶碗大盛

夜 菓子パン3口 玉ねぎの卵とじ ごはん茶碗小盛 もやし肉炒め


まさか食べ過ぎ？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:14:43 ID:qMezEQws
朝　バナナ３本２１６野菜豆乳ジュース６５
昼　きゅうりとブロッコリーとアスパラとかぼちゃのミソヨーグルマヨサラダ６０きのこご飯３６．４
おやつ　きのこご飯３６．４かぼちゃパイ３８コーヒー４７ゼロゼリーいちご
夜　きのこご飯３６．４カレーチキンロースト２６３水菜とお肉の煮物１４９
ゼロコーラ１．５ｌ

９４７．２キロカロリー
足りないので、何か食べて寝る。
お米の何倍もこんにゃくときのこが入ったご飯なので、おなかがいっぱいで苦しい。
通じが５回もあった。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:33:42 ID:Ka8MzmrV
昼
即席焼きそば
牛丼
中味
チョコフレーク
うまい輪

夜
納豆巻き
沖縄そば
アイス×２
チョコフレーク
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:45:50 ID:m5sF8Ij3
朝　なし
昼　ウィンナーパン
夜　たこやきパーティでいっぱい　みたらしダンゴ１本半

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:57:18 ID:KB2XhoSu
朝
りんごジュース500ml
あんぱん
シュークリーム

昼
から揚げ弁当
夜
味噌汁
刺身
ご飯１合
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:50:20 ID:m5sF8Ij3
朝　なし
昼　チョコチップパン
夜　予定　鳥のからあげ２コ　鉄火巻　えびのおさしみ　豚汁少し

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:32:04 ID:GSyPnqW/
朝
エビマヨおにぎり220kcal
昼
ハムエッグサンド300kcal
夜
…どうしようかな
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:35:50 ID:gpwHX5H2
朝：煮物+魚肉ソーセージ　【410】
昼：オニギリ特大+缶コーヒー　【435】
間食：かに風カマボコ+グレープフルーツジュース　【180】
夜：マーボースープにエノキとササミ　【420】

合計　1445kcal

転職決まらなかったなぁ・・・歩いて3分のところにマック出来たしヤケ食いしたい気持ちだけど
お茶飲んで寝ようっと。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:24:28 ID:GSyPnqW/
>>105
りんご1玉100kcal
牛丼のもと130kcal
水菜1袋70kcal
糸こんにゃく130gにソースかけたの70kcal
スーパードライ1本
ジョッキ生1本

たりねー
コンビニいきたいけどめんどくさい…
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:04:13 ID:av7hfWg4
朝：豆乳マグ１杯
昼：お弁当（ジャコとワカメと胡麻の焼きめし・白菜と長ネギの味噌汁
　　　　　ブロッコリー・じゃが芋と豚肉炒め）
間食：カフェオレマグ２杯
　　　　アイスクリーム・・さつまいも甘煮・・
夜：ご飯１００㌘・春雨と豚ピリ辛味噌炒め・豚角煮２個
　　うおぜ煮魚・キュウリとトマトサラダ
109 ：96：2009/10/03(土) 22:31:15 ID:UJWpX3Hc
朝　トマトジュース１杯　（３７ｋｃａｌ）
昼　ご飯３杯(480ckal)、野菜だけ炒め(300kcal)、いわしの味噌煮二切れ(270kcal)
おやつ　カントリーマーム６枚(300kcal)　コーヒー１杯（２０ｋｃａｌ）
夜　フランスパン小１／２本(380kcal)　ショルダーベーコン１０切れ(370kcal)

計２１７７ｋｃａｌ
ご飯とフランスパンを食べ過ぎなければ、１５００ｃｋａｌにおさまったなorz
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:58:41 ID:qMezEQws
朝　バナナ２本　１４４　なす漬物２４
昼　チャーハン２００サラダと肉巻き野菜２２０おでんの大根１８
おやつ　きのこお結び　３６．４
夜　ほうれん草とキャベツとこなごとまいたけの貝割れお湯かけサラダ梅ドレ　３６
　　井泉のカツサンド　２６０おでん大根５ナス漬物２４

計１０６７
少なすぎるので、ココア飲んでから寝る。
111 ：牛魔王：2009/10/04(日) 00:23:15 ID:tboeHoYc
朝 なし
昼 カレーライス少なめ
ボンチ半分
クッキー三枚
夕 ボンチ半分
チョコレート

夜 ポトフ
切り干し大根

お菓子を爆食した
反省(T_T)
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:28:54 ID:cMV+fiST
朝　梨２こ
昼　牛肉・もやし・まいたけ炒め、ポテトサラダ
夜　おぼろ豆腐、ブルーベリージャム

計　約1000kcal
梨２ことか食っちゃだめだよな。よくそんなに入るなと我ながら思う
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:33:08 ID:9VC6K/+l
>>112
梨ならいくら食べても大丈夫じゃないかな
ダイエット的には
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:58:33 ID:PZy5Sn6G
梨はカロリー低いよ。
青森のお土産でりんご１６玉ももらった。。。
どうしよう。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:02:56 ID:9VC6K/+l
タルト・タタンに挑戦
とか
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:29:16 ID:OJibdAlE
朝
菓子パン1つ260kcal
昼
カップヌードル1つ300kcal
桃255g220kcal

…なんて不健康orz
野菜買いにいかなきゃなー
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:04:19 ID:xBOPOTFH
果物は果糖に気をつけなきゃね´`

朝:
ヨーグルト
グレープフルーツ1/2
フランスパン 2切れ

昼:
ヨーグルト
グレープフルーツ1/2
ツナ缶水煮
ゆで卵
フランスパン2切れ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:01:23 ID:OJibdAlE
>>117
だねえ´｀
果物大好きだから食べすぎには気を付けないと…
119 ：96：2009/10/04(日) 22:04:36 ID:Yrzzg/hU
記録つけはじめた日から、大食い衝動が減ってきた。
今のところは大成功。
でも、カロリー計算がめんどうで食べるモノが単品になりがちｗ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:17:52 ID:J60Pr5Iu
朝　フランクフルト１本
昼　なし
夜　おでん　焼いた太刀魚　炊き込み御飯茶碗１　
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:19:20 ID:J60Pr5Iu
>>120

間食　一口みたらしダンゴ４個
122 ：96：2009/10/04(日) 22:57:54 ID:Yrzzg/hU
10/4　日
朝　なし
昼　ほうれん草１パック（３７）　植物油　大さじ１（１２０）　ショルダーベーコン５まい（２００）　ご飯１＆1/2（２４０）

おやつ　ご飯１杯　（１６０）いわし味噌煮１切れ（１３５）　サラミ３０ｇ　（１６０）　コーヒーとミルク１　（５、１６）

夕食　フランスパン１本　（６６０）
クロレッツ２粒　4.2

計１７３７ｋｃａｌ
おやつを甘味から食事にしてみた。夕食は噛みごたえのフランスパン一気食い。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:11:51 ID:PZy5Sn6G
朝　バナナ　７２　アジの干物一枚　１４０
昼　マーボーナス貝われ入り　９９おねぎお味噌汁　３５きのこごはん　３６．５
夜　玄米ハーフご飯　１６４トマト入り冷やしお湯かけサラダレモンドレッシング６２　わかめお味噌汁　３５
　　おでんちくわ　３０　大根　５　納豆卵ねぎ沢山　９８　

計７９９
足りないので、もちろんこれからなにか食べる。
おなかはいっぱい。朝昼少な目だと楽ー。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 01:11:24 ID:b/dqZceE
朝：豆乳マグ１杯・トースト１枚・蜂蜜少々
昼：鮭とワカメと胡麻入り卵チャーハン・トマトとキュウリとブロッコリーのサラダ
間食：あんパン１個・カフェオレ・キャラメル２個
夜：お好み焼き１枚半
晩酌：ブルーベリーワイン少々・黒枝豆・梨
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 01:32:32 ID:3Soyh0Xf
朝：梨1個、ゆで卵2ヶ（白身のみ）
昼：ポテトサラダ、豆腐のオムレツ
夜：菓子パン

菓子パンうまーｗｗｗ　orz　また明日から頑張ろう
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:05:02 ID:DZlOoc2B
朝
110gのおかかおにぎり1つ200kcal
昼
カップヌードル1つ290kcal
間食
マカロン1つ？kcal

ちくしょう腹減った
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:45:04 ID:DZlOoc2B
>>126
夜
りんご(小)2玉
キャベツ少し
大根1/5本
もやし200g
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:55:30 ID:js0Ig2nL

朝: ゴーヤチャンプル 白米 トマト
昼:ゴーヤチャンプル ロールケーキ 蒸し茄子 トマト
間食:林檎 ガム
夜:白米 焼き魚 トマト ほうれん草のお浸し ゴーヤチャンプル
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:43:01 ID:tuc0GDOk
朝　バナナ　７２　豚キムチ　９５　コーヒー２０
昼　もやしにらスープ　２５．５　レタスおひたし　２１　きのこおむすび　３６．５
おやつ　スタバソイラテ　１３５　太子堂ショートブレット５０円分　２２５
夜　きのこご飯１００ポークアップルのマッシュルーム煮１５０　ぶり大根　１０３
　　りんご３２
計９８５
あと２００くらいなに食べよう。ヨーグルトかパパイアか柿。
130 ：96：2009/10/05(月) 22:46:45 ID:6GPOrDuE
朝　なし
昼　空芯菜１パックとにんじん少々（４０）　豚ひき肉１５ｇ（３３）　味付けもずく１パック（２３）
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）バリュープラス味噌ラーメン（４１８）　もやし1/4袋（９）カントリーマーム２個（１００）皮なしウインナー１本　４５
夕食　粕汁３杯（大根２４、人参６　ほうれん草少々　酒粕９０　豚ひき肉　６６　かつおだし４０）（計２４６）カントリーマーム７個（３５０）ブルガリアヨーグルト５０ｇ　３１
クロレッツ３粒　６.３

計1302.3　ｋｃａｌ
食欲はガマンしてないのに落ちてきてる。減量は目的じゃなかったのでうれしい。何故か下痢をした。いままでの悪い食事を排出したかのようだ。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:52:24 ID:3Soyh0Xf
朝　豆腐ちくわ、ゆで卵（白身のみ）2つ、いちじく3つ
昼　ゆで卵（白身のみ）2つ、温キャベツ
夜　温キャベツ、あんこ、みかん１つ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:59:06 ID:b/dqZceE
朝：食パン１枚・バター・カボチャのスープ・紅茶（ストレート）
昼：鶏とゴボウのかやくご飯・おせんべい５枚
間食；粒あんと緑茶
夜：ご飯・豚バラ焼き肉おろしポン酢和え・甘長ししとう炒め煮・白菜と油揚大根葉の味噌汁
晩酌：しめさばと日本酒５０cc
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:06:46 ID:IPBAfdyS
朝:全粒粉食パン1/2、温野菜(ブロッコリー、蓮根、かぼちゃ)、白滝
昼:かぼちゃ、白滝
夜:0㌔㌍ゼリー、ところてん、ハム
間食:飴３つ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:15:57 ID:g+H8O7MW
朝：カレーパン、カフェオレ2杯
昼：ボルシチ、カフェオレ2杯
夜：白菜と鳥肉のクリーム煮、柿1個、お茶
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:45:16 ID:CgZ1l2oj
朝　食パン１枚
昼　チョコポッキー１箱の８割くらい
夜　おでん　さんま　御飯茶碗１杯　一口みたらし２コ
夜食　カラムーチョ１袋の半分

食べ過ぎて少しずつ体重戻ってきたので、間食を今日から控えます...
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:21:50 ID:5JuOVeW7
4日
２時、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾁﾘﾄﾏ、ゆで卵二個
９時、セブンのから揚げ、チキン
11時、弁当
23時、シチュー
5日
９時、シチュー
6日
２時半、サンドイッチ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:02:20 ID:+s1PBEhD
朝：つぶあん、みかん3個
昼：キャベツと玉ねぎのスープ、ロールケーキ
夜：鶏肉キャベツ蒸し、大根おろし、いちじく1個

あんことロールケーキがどうしても我慢できなかった。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:44:54 ID:8cbSXu6S
朝：豆乳マグ１杯
昼：ピリ辛春雨味噌煮
間食：おせんべい６枚・粒あん
夕飯：雑穀ご飯・鶏のすき焼き
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:08:15 ID:F/VBfYtp
朝
110gおにぎり1つ200kcal
昼
カップヌードル1つ300kcal
間食
堅焼きせんべい1枚
夜まだ
帰ったら11時…
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:55:24 ID:xKrAJViD
朝
バナナ、うどん
昼
ごはん、うどん、キムチ、ハム、納豆
夜
うどん、納豆、肉、こんにゃく、玉ねぎ

こうやって書き記してみると、
自分の食生活の不思議さが分かっていいね
…主食たべすぎだこれ！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:07:48 ID:ekYPudV8
朝：エッグマフィン・プチパンケーキ・平べったいポテト・カフェオレ
昼：とんこつラーメン・餃子8個・半チャーハン・杏仁豆腐
間食：メンズポッキー一箱・カントリーマウム一袋・亀田のカレーせん
夜：ミックスピザＭサイズ一枚・ポテト・ラザニア半分・コーラ
間食：イチゴ大福４つ・緑茶
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:11:43 ID:0h7XdrrS
>>140
自分の場合炭水化物が足りないとあすけんでいつも言われるｏｒｚ

朝　バナナ一本、ＢＩＯヨーグルト一個
昼　カップヌードルライト、生野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）
間食　揚げかきもち三枚
夜　もやし一袋、春雨スープ一個、生野菜（ドレッシング無し）
　　切干大根の煮物小鉢一杯、春巻一個、ゲソ天ぷら二個
　　サラダ巻三切れ

またご飯ものが少なかった
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:28:04 ID:sNlkH9Ow
朝なし

昼　雑炊　マグ１
　　枝豆 少々

夜　えのきともやし炒　　め
ごぼうサラダ少々
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:08:12 ID:4mXuz5lG
>>139
きゅうり2本
キャベツ1/3玉
りんご(大)1玉
ヨーグルト100g
ふりかけ2袋
コーンスープ1杯
缶ビール1本

カロリーどうなんかしら
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:47:01 ID:anQjMPdR
朝　りんご　１２９
昼　きのこお結び１００　レタスきゅうりトマトなす水菜鶏肉味噌　２２８
おやつ　コーヒー２杯１３９オールブランメープル１８０ミルクティ６１
夜　きのこビーフハンバーグ３００ポークアップル１５０

計１１８７
おやつの食べ過ぎで夜の主食がとれなかった。
どうしてもコーヒーが飲みたかった。
気持ち悪い。やっぱり最低米５０ｇはとるべきだ。
たんぱく質ばかりより、
体にやさしい気がする。
それでも、お肉総量で１５０ｇだから、適量。やっぱりおやつで乳製品と穀類とりすぎだ。
生鮮品の買い物量が多く、消費するためにおかずを沢山作ってしまう。
改めたい。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 03:43:37 ID:XyGtnOjL
昼 モヤシとピーマンのキムチ炒め 肉
夜 豆腐 モヤシとピーマンのキムチ炒め
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 03:51:02 ID:VovXCXbE
朝　ごはん、海苔佃煮
昼　おにぎり小１個
夜　こんにゃくと竹輪の煮物、かぼちゃ、ギョーザ４個

塩分摂り過ぎ…
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 03:53:52 ID:qte4zRxG
朝　食パン１枚
昼　なし
夜　鍋焼きうどん　太刀魚のさしみ

間食をしなかった！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:03:55 ID:L5ucRU8s
朝：　豆乳マグ1杯
昼：　十八穀米・大根のきんぴら・小芋と薄揚の味噌汁・鮪の照り焼きハンバーグ
間食；粒あん・チョコ3粒
夜：　鶏と小芋の炊き込みご飯・お好み焼き1枚
晩酌：ブルーベリーのワイン100cc
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:37:50 ID:4mXuz5lG
朝
おにぎり1つ
昼
鶏肉のピリ辛炒め弁当
夜
きゅうり1本
レタス1玉
キャベツ少し
味噌汁2杯
大根の漬物
ビール1本

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:12:59 ID:qte4zRxG
朝　食パン１枚
昼　なし
夜　ぎょうざ6こ　ふかひれスープ　酢豚少し　ごはん茶碗１
間食　板チョコ



152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:52:47 ID:DH/2XeTD
朝　トースト　ゆで卵（白身）×２　ポテトサラダ
昼　キャベツとネギの雑炊　スティックパン×２
夜　ゆで卵（白身）×２
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:33:27 ID:anQjMPdR
朝　バナナ７２アジ干物１４０コーヒー７０りんご７０
昼　きのこご飯１００ロールケーキ２１．５ゼリー５０
おやつ　スッパイマンおかき１１８　栗しぐれ８４
夜　生春巻き１０８．６　にんじんポタージュ１２０きのこご飯１００
計１０７０

これから１５０くらい、何食べるかな。
ダイエットと同時に脚のマッサージ始めたら、すごく成果がでた。
見た目がぜんぜん違う。うれしい。
154 ：96：2009/10/08(木) 00:05:15 ID:yxyZ/EHf
昨日10月６日（火）の記録

朝　トマトジュース１杯　（３７ｋｃａｌ）
昼　バリュープラス味噌ラーメン（４１８）もやし1/4袋（９）
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）
夜　フランスパン４切れ　（２５６）ショルダーベーコン５まい（２００）　豆乳２００ｇ（１０６）
深夜　牛丼味スナック１袋（４１５）

計１４６２
過食を抑えて２０００ｋcal以下になれば御の字だったのに、それを通り越して食欲が普通以下。
精神的リバウンドが怖いので、あえて深夜にジャンクフードのスナックを食べて
バランスをとった。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:21:47 ID:DMgX3wAS
朝 微糖缶コーヒー
昼 さんま定食(さんま1尾、ご飯１杯、味噌汁、漬物、カボチャの煮物1、冷奴小1)
夜 ワカメうどん
間食 微糖缶コーヒー、ヘルシア青、０カロリーゼリー
こうやって見ると炭水化物多いかも。
156 ：96：2009/10/08(木) 00:38:20 ID:yxyZ/EHf
朝　豆乳１００ｇ　（５３ｋｃａｌ）
昼　バリュープラス味噌ラーメン（４１８）ほうれん草1/２袋（１９）
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）カントリーマーム６枚(300kcal)　
夜　フランスパン４切れ　（２５６）ショルダーベーコン５まい（２００）　
深夜　バリュープラス味噌ラーメン（４１８）もやし1/4袋（９）
カレー味スナック（４００）
クロレッツ２粒　4.2

計２０９８ｋｃａｌ
今夜も徹夜予定につき、実はスナックはまだ食べてないけど予定。
食欲ないままに食べないとちと怖いので。早くもウエストが細くなってきてる。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:49:17 ID:VvsDciV9
いや、コーヒーがわかんないけど、
食事の炭水化物多くないよ。かぼちゃとうどんがあるけど、朝ないでしょ。
さんま一尾は３００ｋｃａｌ以上あるから総カロリーが上がっていると思うけど。
脂質。でも良質な脂質でもあるよね。
総カロリーにしめる理想的な炭水化物の量は一日４８０ｋｃａｌで、
それが脂肪を燃やしてくれることに、なっとるらしい。
一食でゆでうどん１０５ｇまで食べていいはず。
私もだけど、ほかの飲み物やお菓子がほしいから、
主食で削らないと多い感じになるんじゃないかな。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:09:41 ID:2URP5lc4
今日
朝
メープルパンケーキ３枚
ミルクティー１パック
昼
ごはん２杯、ゆで卵２個
夜
抜けたら抜きたいー！
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:21:39 ID:kLAHIK+3
昨日
朝　ごはん茶碗1杯、ふりかけ
昼　バナナ1本
夜　もやしとキャベツの野菜炒め、湯豆腐３/４丁、バナナ1本
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:12:01 ID:76Rfk6fR
朝(200kcal)
りんご(小)1玉100kcal
ヨーグルト200g100kcal
昼(640kcal)
伊達巻2つ150kcal
いなり寿司3貫210kcal
玉子のお寿司1貫70kcal？
海老のお寿司1貫50kcal
さつま揚げ3枚160kcal

朝と昼で840kcal
夜は余裕あるな、こりゃ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 17:19:24 ID:LGuNp29o
朝昼兼用
牛乳200ml
飯 茶碗１杯
納豆１ﾊﾟｯｸ
竹輪１袋

間食(やってしまった)
するめいかそうめん
１袋 107kcal
ロールケーキ
1/9くらい 熱量不明

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 23:13:32 ID:VvsDciV9
朝　柿７８ロールケーキ４３
昼　焼きうどん１２４トマトサラダ５０豚煮物２００
おやつ　栗しぐれ２９
夜　ハンバーグ弁当６４７ヨーグルト１９４

計１２６５
キューピーの５ｋｃａｌのレモンドレッシングが最高においしい。
トマト湯剥きにかけると、いくらでも食べられる。
これにパルスイートかけたらお菓子！
手作りしないお弁当を久しぶりに食べた。カロリー高い。値段は安い。
163 ：155：2009/10/09(金) 00:12:11 ID:qXfAXJvh
朝 カフェラテダブルエスプレッソ、野菜ジュース、炊き込みご飯のおにぎり
昼 居酒屋の弁当(内容忘れた。揚げ物残しとご飯は3分の2残し)
夜 ネギトロ巻き小×10、ビンチョウマグロ120g、卵豆腐小
間食 なし

炭水化物を適量に出来ないかと思ったが、出来ず。
間食しなかったからまあ良い気がするけど、食い過ぎた。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 06:59:15 ID:6Rj6r13c
朝　お粥
昼　バナナ1本、もやしとキャベツの野菜炒め　豆腐四分の一丁
夜　ほうれん草6束、キャベツとコーンのサラダ
間　味噌田楽（小）1本
夜中にお腹がすきすぎて間食やってしまった、後悔
165 ：96：2009/10/09(金) 23:17:54 ID:5j8FitNN
昨日10月８日

朝　豆乳１００ｇ
昼　ジャガイモ　大２個180g(208)　 にんじん小１　８０ｇ　（３２）　豚ひき肉５０ｇ　（１１０）　かつおだし４さじ　３６ｇ　（５６）　小計４０８
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）
夜　　カレー2皿分を半分　１０５　（ジャガイモ　大１個９０g(１０４)　 にんじん小１/2　４０ｇ　（１６）　カレーハーフ１袋（９６）　卵１個　（８５）　ご飯１／２合１７５ｇ　（２９５）　小計４８５
深夜～早朝　　カレー１皿分　小計４00
クロレッツ２粒（4.4）

計1418　kcal
夜食を入れても１５００以下。
でも、食欲がおちついてるのは排卵期のせいもあるのだろう。
生理直前は、過食欲が出るかもしれないから、炭水化物はきちんととることにする。
166 ：96：2009/10/10(土) 00:12:27 ID:Lj/m5EJm
朝　豆乳１００ｇ　（５３ｋｃａｌ）
昼　フランスパン２切れ５０ｇ（１３５）、ショルダーベーコン５まい（２００）　
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）　カントリーマーム２個（１００）
夜　スパゲッティー１束１００ｇ　３５８　みずな菜１パック２００ｇ（約３５）　さば水煮１００ｇ　１４８　油大さじ１（１２０）　小計６６１
ブルガリアヨーグルト１００ｇ　（６２）、ガムシロ１個１３ｇ　（３５）、エンゼルパイ１個（１５０）
クロレッツ３粒　６.３

計14２３　kcal
過食はおさまってる。ズボンがゆるくなった。でもサイズは細い方なので
逆に筋肉が落ちたのかと心配になる。食べたものを漫然とメモしてた時より
カロリー数を計算しはじめた時から、過食が劇的におさまった。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 00:59:18 ID:6MbTxlta
朝　りんご１２９パパイア１１１
昼　きのこのおかゆ１００茶碗蒸し６５コーヒーゼリーオリゴかけ１９
おやつ　玄米おむすび　８３　そばぼうろ　３０９（！）
夜　きのこのおかゆ１００ほうれん草あえ７５モズク８
おやつ　ココア　６８
計１０６７
おやつが多くてまずいと思ったが、どうにか収まった。
もう少し、野菜スティックとゼリーを食べて１２００くらいにしてから寝る。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 05:14:56 ID:wl0xlYZM
朝　ヨーグルト、梨２玉
昼　豆腐とネギ炒め
夜　もやしとえのきのガーリック炒め、みかん
間食　アーモンドチョコ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:53:04 ID:nz/dYb5P
>>160
10/8夜
キャベツと大根のサラダ
麦とホップ2本

10/9
朝
カロリーメイトメープル味2本200kcal
昼
イカチリ弁当600くらい？
夜
飲み屋で
あら煮
天ぷら
刺身
お通し
カキフライ
生4杯
カロリーわからんw

10/10
朝
りんご1つ100
ヨーグルト150g100
昼
さつま揚げ3枚150
ヨーグルト150g100
ビスケット3枚100
お土産の饅頭1つ50
キャベツ50
なす50

夜は外食
カロリー控えめにせななあ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 14:06:18 ID:m1kuT+qZ
今日はおねーちゃんと呑みに行くので昼は控えめ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:25:04 ID:AVMdMAFa
昨日
朝　こんにゃくの田楽2本、トマト
昼　ファミマの鮭おにぎり、豆乳
夜　豆腐半丁、ほうれん草、レタスとパプリカのサラダ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:15:43 ID:COdE/lwE
昨日　朝　ロールパン２
　　　昼　ステーキ定食　チョコケーキ　
　　　夜　なし

今日　朝　なし
　　　昼　なし
　　　夜　焼き肉弁当　グミキャンディー　天津甘栗一袋

昨日のロールパンと今日の天津甘栗が余計かな...
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 19:26:42 ID:dssfKAKZ
朝：おにぎり2個+牛乳200ｍｌ【460】
昼：なし
間食：低糖缶コーヒー　　　　【35】
夜：お寿司12個（700）+汁物2種（80）　　【780】

合計　1275kcal

休みの日はお腹があまり空かない事に今更気付いた
スーパーで買ってきた2割引お寿司うめえ、ダイエット始める前と違って
一食一食を味わって食べるのでかえって食事自体が好きになったかも。
デザートに甘いコーヒー飲もうかな。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:01:20 ID:wl0xlYZM
朝　いちじく４
昼　ブロッコリー、ゆで卵（白身）２
夜　納豆、温キャベツ、大根と玉ねぎの味噌汁
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:02:27 ID:wH7Mcois
朝　おにぎり1個
昼　バナナ1本、鶏胸肉皮なし200ｇ
夜　コンソメスープ（キャベツ4分の1、じゃがいもにんじん半分）2杯
　　こんにゃくの田楽2本
176 ：96：2009/10/11(日) 01:18:50 ID:/oL8txHd
朝　豆乳１００ｇ　（５３）
昼　オムレツ1/2　（４１５ｘ０．５）＞じゃがいも　大１個９０g(１０４)、　 にんじん小・半分　４０ｇ　（１６）、ショルダーベーコン切れ（２１０）、卵１個　（８５）５
ごはん１／２合１７５ｇ　（２９５）
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）ｘ２杯　豆乳１００ｇ　（５３） おさつスナック1/2袋（１５５）
夜　フランスパン２切れ５０ｇ（１３５）、ショルダーベーコン５切れ（２１０）　スライスチーズ１（６４）、
味付けもずく１パック（２３）、きゅうり小１本85g（１２）、トマトジュース１杯　（４０）
夜食　タコス1/2袋（１８０）
クロレッツ３粒　(６.３)

計１４７５．８　kcal

久々にめまいを感じる空腹がきた。排卵期が過ぎて便秘が解消されたからか。
でも総カロリーはこれでおさまった。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 16:19:59 ID:zdMo6mvi
>>169
朝
ハーゲンダッツストロベリー1つ280kcal？
ヨーグルト200g＋スリムアップシュガー2袋150kcal
昼
枝豆200kcal
なす糠漬け50kcal

ようやく冷蔵庫と冷凍庫の中身処分できた
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 19:20:41 ID:R72XPUq0
朝　ゆで卵（白）４
昼　薄皮あんぱん５、デニッシュパン
夜　なし

ついつい昼に菓子パンむさぼり食ったら胃痛・胸焼け・胃もたれで激しく後悔
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:20:06 ID:94ZkYq2q
"2009/10/11", "朝食", "バナナ牛乳プロテイン", "", "", 230
"2009/10/11", "昼食", "アイスクリーム・バニラ", "100g", "", 300
"2009/10/11", "昼食", "じゃがいものミートソース焼き", "じゃがいも150g、ピザ用チーズ20g", "", 372
"2009/10/11", "夕食", "バタークッキー", "3枚", "", 89
"2009/10/11", "夕食", "ミルクチョコレート", "15g", "", 92
"2009/10/11", "夕食", "サブウェイ", "", "", 270
"2009/10/11", "間食", "プロテイン", "1スクープ32g", "", 130
"2009/10/11", "間食", "白砂糖", "小さじ1杯", "", 36

1519
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:43:15 ID:uOSXOk+4
朝　ロールケーキ８９りんご３１
昼　ポトフ　１４４パン４０きのこおむすび８３
おやつ　栗しぐれ２９　スタバキャラメルマキアート無脂肪トール１３４マックポテトｓ２４９
夜　野菜焼きうどん１００大根とこんにゃくとかまぼこの煮物５５
計９５４

だめだといわれるファーストフードや外食や甘いものはおいしいなあと思った。
スタバはなかなかカロリー抑えて楽しめるので、気に入りになった。
三越日本橋の英国店へ行く。スコーンやマフィンが山ほどあったけど
カロリーが書いてないから何も買えなかった。
ハロッズのクッキーかって帰る。日本のシールはがしたら、カロリー表示あり。
１パックで１０００ｋｃａｌ以上あるから、一月かけて食べる。
なんで、せっかくの表示を隠すのかさっぱりわかんない。
こんなに高カロリーのものばかりを食べてる人種もあるのに、
なぜ健康に問題ないのだろう。
栄養学は数字にとらわれすぎではないのか、と感じる。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:34:13 ID:gmQzHSQa
きょうはダイエット休みの日♪

朝　チョコパン１
昼　大えび天丼定食
間食　抹茶パフェ
夜　牛タン一人前　よっちゃん３袋　赤福３コ　おたべ一口

食べすぎたけど、ストレス発散できました☆彡
182 ：96：2009/10/12(月) 01:08:03 ID:Pd4lk6Ro
朝　豆乳１００ｇ　（５３ｋｃａｌ）
昼　オムレツ1/2　（４１５ｘ０．５）＞じゃがいも　大１個９０g(１０４)、　
にんじん小・半分　４０ｇ　（１６）、ショルダーベーコン５切れ（２１０）、卵１個　（８５）
ごはん１／４合８８ｇ　（１４８）、
味噌汁２杯（砂糖大サジ１　９ｇ　(３５)かつおだし大さじ１　１５ｇ　（１４）わかめと長ネギ少々）
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）ｘ２杯　おさつスナック1/2袋（１５５）
夜　サッポロ一番味噌ラーメン（４１５）、もやし半分　（１８）、長ネギ少々
夜食　タコス1/2袋（１８０）、ピーナッツチョコ８個（４０８）
クロレッツ３粒　６.３

計１５３４．３　kcal
最近、自分の中で「半分ルール」が出来つつある。
私が世の女性の平均的食事量にまで減らすには、毎食時を半分する、というもの。
スナックもチョコも食べてるのに１５００kcal代で収まってる。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:26:58 ID:9EkHd2ks
昨日
朝 しらすおにぎり、缶コーヒー
昼 しらす梅弁当
夜 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ450g、漬物
間食 もずく酢
野菜が慢性的に不足してる
今日
朝 すき家の牛皿定食
昼 20品目のサラダ、とろけるプリン
夜 黒米ご飯、しそ餃子×5
間食 お土産のもみじ饅頭、ベルギーチョコロール250kcal、野菜ジュース
空腹過ぎて朝がっつり食べてしまった。デザート余計だ。
明日気を付けよう。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:59:11 ID:UV9XTBOm

朝　なし
昼　菓子パン
夜　焼肉
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 23:22:39 ID:OXNvgQq2
か
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:30:42 ID:9xFOC6w+
"2009/10/12", "朝食", "バナナ牛乳プロテイン", "", "", 230
"2009/10/12", "朝食", "カフェオレ（砂糖入り）", "1杯130ml", "", 159
"2009/10/12", "昼食", "麻婆なす", "なす140g、豚ひき肉50g", "", 1006
"2009/10/12", "間食", "バタークッキー", "3枚", "", 89
"2009/10/12", "夕食", "はるさめヌードル", "", "",

1656
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 01:02:50 ID:jpOtf6vu
朝　みかん　３１
昼　ラタトイーユ５０砂肝煮５０かまぼこ４０おむすび８３マフィン９２りんご６２おむすび
おやつ　栗しぐれ１４うどん２８６かき揚げ３１２おむすび８３バナナ７２
夜　マフィン９２アスパラとにんじんのチーズフォンデュ１１７
計１４６７
外出したらおなかすいてたまらなかった。５キロ以上歩いた。
沢山歩いて沢山食べてしまうのと、あまり動かず食事が少ないのと、
どちらがいいのかよくわからない。
好きな食べ物のうどんとチーズフォンデュが食べられたので、とても満足。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 08:12:30 ID:0HEqly6b
昨日
朝
パン半切れ(半分バター、半分小倉乗せ)
サラダ
ゆで卵1つ
梨薄いの1切れ
昼
中華春雨サラダ90g
栗ご飯と赤飯
ひよこまんじゅう1つ
夜
スーパードライ1本

今日朝
駅前のパン屋さんでいもあんパン1つ
昼はランチいく
189 ：183：2009/10/13(火) 21:19:01 ID:J1WgEzYy
朝 いくらおにぎり、ロールケーキ2口
昼 弁当(ご飯1膳弱、牛肉を煮た物5口くらい、切り干し大根、キャベツ)
夜 半熟卵そば
間食 微糖缶コーヒー、上司お土産のロイズのチョコチップ10枚以上、バターサンド1つ、野菜ジュース

デザート控えようと思った矢先にお土産攻めとか。
糖分とコレステロール取りすぎか。
ロールケーキ残ってるが捨てよう。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:17:01 ID:0HEqly6b
昼
すき焼き定食
・うどん入りすき焼き
・卵
・豚汁
・漬物
・ご飯

めちゃうまかったー
これで780円はすごい！
んで後はひたすら仕事でなんも食わず…orz
お腹すいたーよ
191 ：96：2009/10/13(火) 23:11:51 ID:crcQhSvU
１０月１２日（祝・月）
朝　なし
昼　野菜炒め　《２３１》ｘ０．５　　＞豚ひき肉　８０ｇ　（１７６）、にんじん小・半分　４０ｇ　（１６）、
長ネギ　半分（１０）、もやし半袋　（１８）、えのき　適量５０ｇ　（１１）
インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）＋さば水煮の汁（２０位）＋ゼラチン１袋（１８）、
玄米１／２合（２６３）、白米１／４合８８ｇ　（１４８）
小計５８２．９
おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）ｘ２杯、ピーナッツチョコ８個（４０８）　
夜　フランスパン２切れ　５０ｇ　（１３５）　ショルダーベーコン７切れ（２９４）　
深夜　野菜炒め　《２３１》ｘ1/2、玄米１／４合（１３２）、
クロレッツ４粒　８.４

計１７１１．５　kcal
涼しくなったのげ玄米を再開（夏は腐りやすい）。
がまんを出来るだけしないで（ここ、ポイント）、
どれを削って必要な栄養分のカロリーを入れるかを考えるのがパズルみたいでおもしろい。
岡田としお、恐るべし。
192 ：96：2009/10/13(火) 23:15:18 ID:crcQhSvU
朝　紅茶１

昼　玄米１／４合（１３２）、もやし半袋　（１８）、
インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）＋ゼラチン１袋（１８）、
とりもも肉水炊き用１個　３２ｇ（６４）x2、野菜炒め　《２３１》ｘ1/2、

おやつ　コーヒーとミルク１　（５、１６）ｘ２杯、スイスロール小1/2（３００）

夜　日高家　ピリ辛とんこつラーメンと餃子１個とレバニラ一口（約８００くらい）
沖縄ゼブラパン1/2　（２８２）

合計１８５３．５kcal
久しぶりに知人と外食でうまうま。こってりしたものを食べるとお腹すかなくていい。
昼に油物を沢山食べるのもアリかも知れない。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:19:26 ID:c033YAQX
>>192
Youコテハンつけちゃいなよ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:21:03 ID:DljRjXtV
朝　ごはん　のり佃煮
昼　おにぎり小、さといも煮物５粒
夜　ミートボール４こ、豆腐半丁
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:27:07 ID:Hz1RG4KO
"2009/10/13", "昼食", "揚げ出し豆腐", "もめん豆腐150g", "", 293
"2009/10/13", "昼食", "白米ご飯（中）", "茶碗1杯150g", "", 252
"2009/10/13", "昼食", "お麩とねぎの味噌汁", "焼き麩5g", "", 29
"2009/10/13", "昼食", "大根サラダ", "大根150g 和風ドレッシング含む", "", 52
"2009/10/13", "間食", "ウエハース", "4枚", "", 121
"2009/10/13", "間食", "バタークッキー", "3枚", "", 89
"2009/10/13", "夕食", "梅干のおにぎり", "ご飯80g", "", 241
"2009/10/13", "夕食", "柿のたね", "", "", 200
"2009/10/13", "夕食", "サケのおにぎり", "ご飯80g", "", 240
"2009/10/13", "間食", "ポテトチップス", "20g", "", 111
"2009/10/13", "間食", "プロテイン", "1スクープ32g", "", 172
"2009/10/13", "間食", "白砂糖", "小さじ1杯", "", 12

1812
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:35:35 ID:+Z4Tm7uL
朝　バナナ１４４焼き野菜うどん５０
昼　きのこの炊き込みごはん３０２ココア１７５
おやつ　みはしの杏あんみつ２５５
夜　海老ドリア３２６

上野みはしのあんみつ最高。身にしみる本当の甘味だったわ！
あんこと水羊羹の中間のようなとろみがよい。すばらしいお店。
糖質大好きだ。
生協の海老ドリアソースいい！わずか一袋１００Ｋｃａｌ。
栄養なんてなくてカロリーばかりですよ、といわれるジャンクのほうが
カロリーセーブ商品が多いわ。自分ではこんなにローカロリー調理は無理。
ノンオイルマフィンがもうない。
明日、チーズケーキかクッキー作る予定。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:06:57 ID:DBB2U5xj
>>190
昨夜
スーパードライ1本
じゃがいものポタージュ
もずくスープ
今朝
コーヒーと多分職場でマドレーヌ食う
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:21:11 ID:5vKsQ1oN
朝　バナナ　ヨーグルト　ミニメロンパン

昼はカルビ大将でドカ食い予定なので
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:30:47 ID:DBB2U5xj
>>197
朝
フィナンシェ1つ
昼
塩鯖弁当
・鯖半身
・春雨サラダ
・切り干し大根
・唐揚げ2つ
・マカロニ6粒
・漬物
ご飯もりっと
みかん1つ
お土産のロールケーキみたいなやつ1つ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 16:05:06 ID:zmRoycHC
昨日　朝　なし
　　　昼　食パン１
　　　夜　たこやきいっぱい
　　　夜食　おたべ２コ
201 ：96：2009/10/14(水) 21:57:35 ID:a7ES4p59
>>193
コテハンのお勧め、どうもです。
このスレで「９６」を名乗ってしまったので、とりあえずこれにしときますわｗ
ここでの報告を、１０月一杯続けられるよう頑張ります。
202 ：96：2009/10/14(水) 22:05:08 ID:a7ES4p59
「朝」　なし
「昼　」・トマトジュース１杯　（４０）、・沖縄ゼブラパン1/2　（２８２）、・沖縄マーブルチョコパン1/2　（１６４）
＠小計４８８
「おやつ」　・コーヒーとミルク１　（５、１６）、・クロレッツ1粒　2.1
「夜」　・野菜炒め　《２６２》 ＞豚ひき肉　4０ｇ　（88）、にんじん小・半分　４０ｇ　（１６）、
もやし半袋　（１８）、えのき　適量５０ｇ　（１１）、キャベツ５０ｇ　（９）、油大さじ１（１２０）　
・味噌汁1杯　《５３》＞みそ大さじ１　１８ｇ　（３５）、えのきと長ネギ少々、ゼラチン１袋（１８）、
・いわし味噌煮１切れ（１３５）、
・玄米１／２合（２６３）、・ブルガリアヨーグルト１００ｇ　（６２）、・紅茶１
＠小計７７６

合計１２８７．１kcal
昨夜のとんこつラーメンのおかげなのか、
パンをもう１個食べるつもりが、もういいやと思って半分残した。
「も　う　い　い　や」　　　なんて我輩の辞書には（ｒｙ。
計算めんどいからそのままだけど、実は夕食の野菜いためも残してる。
203 ：189：2009/10/14(水) 22:26:59 ID:luQ+cVFE
朝 10品目のミネストローネ
昼 うどん定食(うどん、ご飯小、唐揚げ×4、昆布と人参の煮付け小)
夜 野菜ジュース、もずく酢
間食 微糖缶コーヒー×2、キレートレモン、ポカリ、もみじ饅頭
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:43:50 ID:LMZ/icCk
お初です。
今日から参加してみようかとｗ

本日は２食でした。
午後にスーパーへ買い出しに行くまでは残り物処理食でｗ

・ブランチ（11時半）：ジャガ芋とピーマンとカボチャの余りものパスタ

・夕食（18時）：昆布おにぎり１個、サンマフライ（１匹）、カキフライ（7個）ビール350ml


ダイエット中なのに（笑）

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:08:09 ID:jCY0nFgH
"2009/10/14", "朝食", "バナナ牛乳プロテイン", "", "", 230
"2009/10/14", "昼食", "生姜焼き弁当", "1個", "オリジン弁当", 834
"2009/10/14", "間食", "ウエハース", "4枚", "", 121
"2009/10/14", "間食", "サラダせんべい", "1枚15g", "", 84
"2009/10/14", "夕食", "どら焼き", "1個90g", "", 256
"2009/10/14", "間食", "プロテイン", "1スクープ32g", "", 130
"2009/10/14", "間食", "白砂糖", "小さじ1杯", "", 36
"2009/10/14", "間食", "ガム", "15g", "", 59

1750
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:13:59 ID:KYToXuTm
朝　バナナ２本１４４　そば饅頭４０　キャラメルマキアート１３４
昼　お弁当（きのこご飯、ピーマン昔煮、きゅうり漬物、ブロッコリーとパプリカ）３０５
おやつ　栗饅頭、ミルク饅頭１１７
夜　きのこご飯１００わかめとなめこのお味噌汁２５銀たら西京漬５０
おやつ　チーザ　１９６
計１１５１。
なんだか今日はおなかすくのが早かった。
ご飯に入れているきのことこんにゃくが多すぎるのか？
これから、カルシウムがほしいのでヨーグルト食べるかも。
ずっとトマトきゅうりナスなどを食べてきたが、
寒くて夏野菜を食べるのが苦痛になってきた。
でもかぼちゃやサツマイモはカロリー高いし、どうしよう。
玄米ブランより、チーザのほうが私にはおいしい。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:02:24 ID:YMfKDwpB
朝　トースト２
昼　おにぎり１、きゅうりの浅漬け、ピーマンとザーサイの炒め物、レタス、ピリ辛こんにゃく、梨１
夜　ゆで卵（白）３、わかめの味噌汁
間食　コーヒー牛乳、オレンジジュース、グレープジュース
208 ：203：2009/10/15(木) 21:14:44 ID:lL5Vmdxi
朝 ワカメおにぎり、微糖缶コーヒー
昼 弁当(揚げ物残し)
夜 温麺、キムチ4口
間食 リアルゴールド、微糖缶コーヒー、ベーグル半分

食事制限のみで4ヶ月目。3キロ減。
見た目は痩せてきたが、体重はそれほど減ってない
しかし今まで増える一方だったから嬉しい。
無理せず頑張ろう。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:24:41 ID:KYToXuTm
朝　バナナ７２　梨１２４
昼　きのことトマトとほうれん草のオムレツ１６０コーヒーゼリーオリゴかけ１８マンナンごはん５７
おやつ　ふりかけおむすびときのこおむすび　２３１
おやつ　チーズクラッカー３４２ミルクティ２００
計１１８０

カロリーセーブのため、野菜をいためずにレンチンばかりなので、
とにかくお料理がべしゃべしゃして困る。
とろみのために片栗粉を使うとでんぷんがまた増える。
お弁当のカロリーが高くなるのも、揚げたりいためたりのせいではないだろうか。
米より炊き込み、マンナン入りご飯のほうが、より腐敗が早いように感じる。
水がでず、かつ保蔵性の高いダイエット調理法の研究をしたい。
寒天ゼリーとセラチンゼリーを作ったが、森永のゼラチンは、解けるのがはやく、
温度変化の大きい冷蔵庫でもりしょうがなく、
扱いやすいのに、非常に安定していて優秀だった。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:51:03 ID:D7yh0Zs9
お菓子にカロリー使いすぎｗ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:24:35 ID:RTGrMZNs
2009/10/15", "朝食", "どら焼き", "1個90g", "", 256
"2009/10/15", "朝食", "歌舞伎揚", "1枚", "", 86
"2009/10/15", "昼食", "味噌ラーメン", "中華麺（生）120g", "", 510
"2009/10/15", "昼食", "焼き豚", "1枚20g", "", 102
"2009/10/15", "朝食", "チョコチップクッキー", "1枚", "", 36
"2009/10/15", "間食", "チョコチップクッキー", "1枚", "", 144
"2009/10/15", "夕食", "サブウェイ", "", "", 300

1664
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:32:47 ID:y0FjUwhU
>>199
朝
どら焼1つ270kcal
昼
焼き肉弁当900kcalくらいある？
・コロッケ1つ
・インゲン豆のごま和え
・牛肉とピーマン炒めたやつ
・切り干し大根煮物
・漬物
・マカロニ6粒
・ご飯
・みかん1つ

間食
のどあめ1つ
カントリーマァム1枚

今日は食べ過ぎだなorz
213 ：96：2009/10/15(木) 23:45:14 ID:jDHJo9nD
「朝　」　・味噌汁1杯　《６０》＞みそ大さじ１　１８ｇ　（３５）、長ネギ1/3（７）、ゼラチン１袋（１８）、
・玄米１／２合（２６３）、・野菜炒め　《２６２》 x1/4、・いわし味噌煮１切れ（８１）
＠小計４７０
「昼」　・野菜炒め　《１４７》 ＞とりもも肉水炊き用２（１２８）、、にんじん1/4　（８）、
えのき　適量　（２）、キャベツ５０ｇ　（９）
・みそ汁　《１８》＞みそ大さじ１/2　（１８）
＠小計１６５
「おやつ」　・紅茶１、コーヒーとミルク１　（５、１６）、・あん入りスポンジケーキ２個（１６０ｘ２）、・クロレッツ1粒　2.1
「夜」　・チキンラーメン　（３７５）、長ネギ　1/4（５）、・沖縄マーブルチョコパン1/2　（１６４）
・フランスパン２切れ　５０ｇ　（１３５）
＠小計６７５

合計1678.1 kcal　
昨日食欲がなかった分、今朝はお腹すいたので朝食を食べた。
我輩の辞書に朝食（ｒｙ　　何だか健康的だ。
でもカロリーを制限している人なら、朝たべてしまうと夜食べれない分つらいかもしれない。
214 ：96：2009/10/15(木) 23:58:55 ID:jDHJo9nD
生理直前の便秘とドカ食い対策：

食用油の量を増やすか、素直に動物性たんぱくを増やすかでシミュレーション中。
鶏肉と厚揚げにサラダ油をしっかり入れて
甘口のすき焼き風にしたら満足のいくメニューになりそうだ。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:02:42 ID:kWDPV/vS
昨日
朝　ごはん　ふりかけ
昼　里芋の煮物4こ
夜　煮玉子1個、ささみ1.5本、キャベツとコーンのサラダ、玉蒟蒻の煮物20粒

今日
朝　ごはん　ふりかけ
昼　わかめおむすび1個、野菜ジュース
夜　ささみ1.5本、トマト1個、レタスサラダ、玉蒟蒻煮物20粒
216 ：96：2009/10/17(土) 00:23:01 ID:cyGhJrSq
「朝」　なし
「昼」　・野菜炒め　《４３０》x1/2 ＞とりもも肉水炊き用２（１２８）、、にんじん1/2　（15）、
キャベツ５０ｇ　（９）、長ネギ　半分（１０）、油大さじ１（２４０）、かつおだし大さじ２　（２８）
・みそ汁　《３８》＞みそ大さじ１/2　（１８）、いわし煮汁（約２０）
・いわし味噌煮１切れ（８１）
・玄米１／２合（２６３）
＠小計５９７
「おやつ」　・コーヒーとミルク２　（５、１６）ｘ２、・スイスロール小1/2（３００）、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３
「夜」　野菜炒め　《４３０》x1/2 、玄米1/4（１３２）
・フランスパン４切れ　（２７０）、トマトジュース１杯　（４０）
＠小計６５７

合計16０２.３ kcal
昨夜からお腹が張ったので、野菜炒めの具材をやわらかく煮込む。いつもは取り除く
鶏肉の脂身をフルに使った。ピザを丸ごと食べたい気持ちになり、
レコダイ開始して以来、はじめて食欲をガマンした。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 00:43:18 ID:yxfNZd6J
昨日
朝　プレーンドッグ
昼　なし
夜　ミートスパゲッティ　ウィンナーサラダ

朝　食パン１
昼　なし
夜　たこ焼きパーティでいっぱい　まぐろの中トロのお刺身
デザート　ミニパフェ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 01:21:18 ID:G/oV4VR6
朝　バナナ７２かまぼこ４５マフィン９２ミネストローネ８７
昼　ロールケーキ１７８ココア１３７こんにゃく田楽５５超ファイバー０
夜　きのこご飯２００大根おろしとシラス干５６豚キムチいため２００なめこと大根のお味噌汁５８
おやつ　柿７８
計　１２５８

昨夜食べすぎで苦しみながら寝た。今日も夕食後に苦しい。
満腹感が変わってしまったので、もう少し少なめでやめて、
後から足りなかったら食べよう。
普通に食べてると１２００から１４００で勝手に収まるようになっている。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 05:31:30 ID:T1Sfx7lL
参加してみよう。よろしくです。

最近、おなかが空かないので、ここのところ１日２食だけ。
体調によって、２食と３食の日がある。

10月16日（金）

【朝昼ブランチ】
・白ご飯（黒ゴマとじゃこかけて）
・豚とキャベツの味噌と豆板醤炒め（しめじとピーマン）
・ミディトマト

【夕食】
・白ご飯（黒ゴマとじゃこかけて）
・ひじき煮（大豆と生揚げとインゲン入れて）
・チキン塩焼き（粗挽き塩コショウ）
・茄子としめじとマッシュルームとピーマン炒め（チキンと同時のフライパンで）
・ミディトマト

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：無し

１時間ダンス後、お風呂上がりにストレッチと腹筋して就寝。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:34:37 ID:hKFHhl0l
「おやつ」という概念を捨てればもっと早く進むのに
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 07:35:23 ID:F2G2oYI8
昨日
朝 ベーグル半分、微糖缶コーヒー
昼 ホタテとネギの甘辛いパスタ、切り干し大根小鉢、味噌汁
夜 サーモン刺身1/4身、海苔巻き小×2、野菜ジュース
間食 ロイズのチョコチップ×8枚くらい、野菜ジュース

糖分取りすぎ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:31:59 ID:G/oV4VR6
>>220
一度に沢山食べられないからいいの！
すぐおなかがすく炭水化物をとるようにしている。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:04:46 ID:Mu3cdnjG
>>212
朝
おにぎり1つ200kcal
昼
チロルチョコ1つ50kcal
ハムタマパン300kcal


最近金欠かつ太ってきたし気合い入れ直そ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:35:15 ID:z4JEy/EZ
朝：割けるチーズ2本+豆乳　　　【270】
昼：魚肉ソーセージ太+味噌汁+おにぎり+冷しゃぶ　　【580】
夜：魚肉ソーセージ2本+おにぎり　　　　【580】

合計　1470kcal

なんか9月から減量始めてから50本くらい魚肉ソーセージ食ってる気がするｗ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:51:40 ID:G/oV4VR6
朝　コーヒー７６超ファイバー０
昼　豆乳鍋２５３
おやつ　バナナ２本　１４４
夜　りんご３２きのこいり雑炊１５０
計６５５
困った。おなかすかない。豆乳鍋のせいだと思う。
こういうときに、パンを食べるべきか？
とりあえずココア寒天に黒砂糖いれて作った。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 01:17:05 ID:qWXC2zT8

朝　食パン１
昼　板チョコ１枚
夜　お寿司　手羽先２つ　餃子３つ

ちょっと食べすぎた


227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 02:19:01 ID:3/ZrAPG5
10月17日（土）２食。

【朝昼ブランチ】
・白ご飯（ゆかりとじゃこをかけて）
・チキン塩焼きのカレー風味（粗挽黒コショウ、カレーパウダー、オリーブオイル）
・茄子とピーマンと玉葱とジャガ芋としめじとマッシュルーム炒め
・ひじき煮（大豆、生揚げ、インゲン入り）
・ミディトマト （マヨネーズ少しだけ）

【夕食】
・フルーツグラノーラ（セブンイレブンプレミアムの）
・牛乳
シナモンシュガー振り入れて

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：無し

★運動：夜お風呂上がりにストレッチだけ。

おやすみなさい☆彡
228 ：96：2009/10/18(日) 11:39:44 ID:JThMEVGG
「朝」　なし
「昼」　・さんまのトマト煮込み《２８０》　＞さんま小８０ｇ（248）、ホールトマト缶1/３　（３２）
・玄米1/4（１３２）
＠小計４１２
「おやつ」　・コーヒーとミルクとスティックシュガー（５、１６、１９）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３

「夜」　・オムレツ《４３８》　＞じゃがいも　大１個９０g(１０４)、にんじん1/2　（15）、
ぶた挽き肉　３０ｇ　（６６）、ショルダーベーコン４切れ（１６８）、卵１個　（８５）　・玄米１／２合（２６３）
　＠小計７０１

合計１１９９．３kcal
安売りでゲットしたサンマを昼に食べたら、満腹。量的には腹６．５分目だが、
魚の油とトマトのうまみで、本当にクスリでも打ったんじゃないかってくらいの
満腹の感覚。みそ汁飲むのもやめて、その後のおやつも食べなかった。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 14:52:00 ID:NanAShF3
>>223
昨夜は夜は飲みいってたらふく食べてしまった

今朝
ご飯140gくらい＋田楽味噌
昼(今)
おにまんじゅう試食少し
しゃけ弁当
・漬物
・梅干し
・鮭でかいの1切れ
・天ぷら(カボチャ、かき揚げ)
・ご飯

最近食べ過ぎだわ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:54:40 ID:qWXC2zT8
朝　食パン１　惣菜パン１
昼　なし
夜　煮込みハンバーグ　ポテトサラダ　ご飯茶碗１　

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:55:58 ID:qWXC2zT8
朝　食パン１　惣菜パン１
昼　なし
夜　煮込みハンバーグ　ポテトサラダ　ご飯茶碗１　

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 19:29:14 ID:3/ZrAPG5

本日も２食。

【朝昼ブランチ】
・豚肉とキャベツのパスタ（茄子、玉葱、しめじ、マッシュルーム、牛乳）
・ミディトマトとカイワレのプチサラダ（塩、レモン汁かけ）

【夕食】
・フルーツグラノーラ（セブンイレブンプレミアムの）
・牛乳
※シナモンシュガー振り入れて


★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：無し

★運動：夜お風呂上がりにストレッチと腹筋だけ。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 19:45:15 ID:c0se1C0X
朝 ちゃんこ鍋、ひじき、ごはん、ミニトマト、ヨーグルト
昼塩ワンタンメン
おやつキットカットミニ2個
夜インスタントラーメン


でも今日はがんばって30キロ走ったよ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:43:57 ID:3/ZrAPG5
>>232
ですがスマソ、追加が出てしまった。。orz
なので、訂正します！
【朝昼ブランチ】11:30頃
・豚肉とキャベツのパスタ（茄子、玉葱、しめじ、マッシュルーム、牛乳）
・ミディトマトとカイワレのプチサラダ（塩、レモン汁かけ）

【夕食】18:30頃
・フルーツグラノーラ（セブンイレブンプレミアムの）
・牛乳
※シナモンシュガー振り入れて

【夜食】22:00頃
・ビール350ml缶 １本
・枝豆を少々


★今日飲んだもの：緑茶、白湯、ビール

★間食：無し

★運動：夜お風呂上がりにストレッチと腹筋だけ。

235 ：96：2009/10/18(日) 23:36:03 ID:JThMEVGG
「朝」　調整豆乳１００ｇ　（５７）x3
＠１７１
「昼」　・とり肉のトマト煮込み《４３７》＞とりもも肉水炊き用１（６４）x6、にんじん小半分　（１５）、　キャベツ５０ｇ　（９）、長ネギ　1/4（５）、ホールトマト缶1/4　（２４）、-９６（調理で油が落ちた3個は残した）　
・玄米１／２合（２６３）
＠６０４
「おやつ」　・コーヒーとスティックシュガー（５、１９）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３
「夜」　・野菜たまごとじ《１７６》　＞にんじん1/2　（15）、大根１００ｇ（厚切り１）（１８）、
長ネギ　半分（１０）x1/2、えのき　５０ｇ　（１１）、卵１個　（８５）、かつおだし大さじ１（１４）ｘ３
　・玄米１／２合（２６３）
　＠小計４３９

合計１268．３kcal
水飲む回数が増え体もむくみがちで、そろそろ生理へカウントダウンなんだが、
過食が起きないのが逆にｗ心配だ。そういえばスナック菓子やチョコを食べてない。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:45:12 ID:KgDNknQJ
朝：食べられなかった
昼：魚肉ソーセージ太1本　【210】
夜：シーフードピザM　【1456】

夜までほとんど何も食べなかったので、ちょっと考えてから2ヶ月ぶりにピザとってみた
最高だわ・・・満腹感というよりピザを食べたという「満足感」で満たされたｗ
一応1500calから大きく超えず、あすからも通常通りのメニューにするつもり。
これでビールなんか飲んだらドカ食いしちゃったんだろうな。

合計　1666kcal
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 00:01:53 ID:qjmWWWOb
10/19 おからばななケーキ80(120)
朝)トマト210(39.9)/とろこん(6)/紅茶(1)
しょうゆ(8)/カッテージチーズ20(22.4)
納豆(102) 計179.3kcal(残り900.7)

昼)ごはん(120)/とうふあげ×2(80)
きんぴら(51)/うめ(5)トマト(5)/サラダ(15)
マカロニと野菜(40)/スイートポテト(58)
計354kcal(残り536.7kcal)


夜)大根120(21.6)/トマト290(55.1)
卯の花80(107.2)/もやし100(12)195.9
ごはん20(33.6)/カレーの人参(12)
カッテージチーズ15(16.8)
ポン酢(8)/梅ドレッシング(6)
計272.3kcal Total::926.3kcal(-273.7)

歩数:14249歩
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 00:02:57 ID:qjmWWWOb
>>237 10/18の間違いだったすまん
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 00:13:07 ID:hxCd+YUM
>>236

わかるｗ

>>234 ですが、さっきビール飲んだ時食べたくなったけど、
辛うじて枝豆だけで抑えたｗ
ビール飲むと気持ちがゆるんで食べそうになるから注意よねｗ

たまにはピザもいいですよ。夜まで殆ど食べられなかったからだし。
明日からまた頑張りましょう♪

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 00:17:51 ID:hxCd+YUM
カッテージチーズ好きだけど最近若干お値段高めというか、量が少ない。
自家製にしようかな…確か火にかけた牛乳と酢で作れたよね？

試してみるかなぁ。。
241 ：236：2009/10/19(月) 00:23:44 ID:ErEu24b+
>>239
お互い頑張りましょう　　（・∀・）ﾉｼ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 01:35:11 ID:hrJII+TG
朝　バナナ２本　１４４つるむらさきかき油和え１２ブロッコリーヨーグルト味噌１８
おやつ　キットカット６６ミルクティー４０栗しぐれ２９
昼　カップヌードルライト　１９８ミルクティー３８チーズクラッカー５３
おやつ　ジンジャークッキー２枚　９２
夜　フランスパン　１５０胸肉むし４０なめたけ５０カリフラワー５９
おやつ　玄米ご飯８１
計１０１１

なんかばらばらの食べ方。
ご飯、主菜、副菜、というのでないので。
カップヌードルライトをはじめて食べた。しょっぱいけど結構おいしくて驚いた。
味噌漬お肉があったけど、しょっぱいものばかりだから
食べるのやめてしまった。
自家製なめたけおいしい。カリフラワーとつるむらさきのカロリーの低さに驚いた。
豆乳飲んでから寝たほうがいいだろうか。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 02:16:17 ID:hrJII+TG
>>240
作れるよ。カスピ海の無脂肪つかえば１００ｇ４０ｋｃａｌ。
かさ減るだろうけれど。
私はクリームチーズ作ったんだけど、不満ない味。
卵入れてベイクドチーズケーキできる。
土台はオールブラン＋低脂肪牛乳。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:10:05 ID:oR9/rLrI
朝 おにぎり、微糖缶コーヒー
昼 アボカドとネギトロ巻き×6か8貫くらい、生クリームプリン
夜 茶碗蒸し、寿司5貫(マグロとサーモン)
間食　微糖缶コーヒー、ヘルシア青

さっき体重計ったら1キロ減っていた。嬉しいなー。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:43:29 ID:sCJc7VD2
>>229
朝
120gおにぎり1つ200kcal
昼
大きな小倉デニッシュ1つ480kcal
間食
みかん1つ30kcal
夜
スーパードライ1本
りんご(小)90kcal
大根300gくらい？70kcal
キャベツ1/4玉100kcal？
田楽味噌たっぷりかけた


夜がひどいorz
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:23:50 ID:Dd5dN0+r
朝チョコパン405kcal
昼弁当約500kcal
晩やきそば約500kcal

間食
チロルきなこもち２個(１６時頃)
刺し身サーモン４鮪４鯛１(２１時頃)
牛乳３杯

もはやただのレコーディングです｡まったく制限できない､食欲異常
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:36:41 ID:fxS5hlsI
私も負けてないよ。食欲異常。
朝　カレーライス　２０９
昼　豚味噌漬け焼き２９０きのことアスパラガスとにんじん２６玄米１６６お味噌汁４０
おやつ　梨１２４フランスパンとバター１５０栗蒸し羊羹２００
夜　豆乳鍋３００お味噌汁３５玄米おむすび１６６
計　１７０６

食べすぎたけど気にしない。今日はご飯が多いから苦しい。
朝は果物が、簡単でもたれなくてやっぱりいいみたい。
羊羹くらいたいしたことないけど、パンにバターは太る。
しょっぱいものが多かったのが気になる。

248 ：96：2009/10/20(火) 00:45:48 ID:u4pmrOQJ
「朝」　野菜ジュース＠１７１
「昼」　・さんまのトマト煮込み《２８０》　＞さんま小８０ｇ（248）、ホールトマト缶1/３　（３２）、
長ネギ　1/4（５）、穀物酢　大さじ１（３．８）x2、・玄米１／２合（２６３）
＠小計５５５．６
「おやつ」　・コーヒー（５）ｘ１、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３
「夜」　サラダ《２９６》　＞・きゅうり小１本（１２）、・レタス１６０ｇ（２０）、・皮なしウインナー１本　（４５）x4、
スライスチーズ１（６４）、・ベーコン風味ビッツ（約２０）、・フランスパン１切れ　２５ｇ　（１３５）、
・調整豆乳１００ｇ　（５７）x3、・ブルガリアヨーグルト1００ｇ　（６２）x2、・ハチミツきな粉１　３．５ｇ（約２０）
＠小計６３２

合計１３６９．９kcal
喉が渇いて水やお茶を一日中飲んでた。そのせいか昼は遅め。
おとといと同じ満腹効果ダントツのサンマのトマト煮込み。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:47:43 ID:20VSDMoy

>>243
ありがとう。しかしカスピ海は何度か買った事あるけど、
やはりお高めだよね。でも作ってみたいし、なんか美味しそう。

ああ、クリームチーズ作れるのかいいねぇ、どうやるのかな。
クリームチーズとブルーベリーでマフィン作って食べたいなぁ。
大好物だけど今はまだガマン…最近おなか空かないし間食しなくなった。
あまりお菓子類は食べたくなくなったなぁ。目標辺りに来たら作りたいな。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 09:23:26 ID:20VSDMoy

10月19日（月）２食。

【朝昼ブランチ】10:30頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・チキンソテー（粗挽き塩こしょう）
・ネギ入り玉子焼き
・茹でたブロッコリーとスィートトマトのサラダ（レモン延ばしマヨ）
・ひじき煮
・もずく酢（黒酢）

【夕食】18:00頃
・白ご飯（黒ゴマとじゃこ）
・たっぷりのキャベツともやしピーマンしめじの野菜炒め
・残り物チキンと残り物豚肉のソテー（カレー味）
・もずく酢（黒酢）
・ブロッコリーとスィートトマト（レモン延ばしマヨ）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：無し

★運動：散歩並みウォーキング、夜お風呂上がりにストレッチ。

忙しくて不規則で、大体朝は7～9時起床、夜3～4時就寝。
睡眠時間が足りないせいもあって、あまりおなかが空かない。
消化も遅いし。で、最近は１日２食が多い。

眠い。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 12:01:17 ID:fxS5hlsI
>>249

つhttp://blogs.yahoo.co.jp/heroyon3/10248261.html

こっちは、作ったことないけど、すぐ出てきたので。
１００円ローソンの冷凍ブルーベリーをいれればいいと思う。
つhttp://cookpad.com/recipe/820594

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 19:36:38 ID:x7eF6Sg8
昨日
朝　スティックパン１
昼　なし
夜　カレー　ゆで卵　
夜食　おはぎ１

過食がなくなった！
253 ：80→65：2009/10/20(火) 19:59:34 ID:8PUj7FO+
今朝→80.3

朝→なし
昼→ミニ蕎麦
夜→鶏肉、味噌汁、ブロッコリー茹でたのん

間食→缶コーヒーブラック、フリスク
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 20:30:27 ID:20VSDMoy

>>251
わざわざどうもありがとう！
携帯からなのでヤフー方が見れないみたいだけど、
ネカフェに行ける時に是非、見させてもらいますね。
クックパッドの方は、ダイエットマフィンですね、良さそう。
甘い物が食べたくなる時期がきたら作ってみようと思います。
さらに工夫して。

ブルーベリーの100円とかあるのは知らなかった。いつも500円くらいの
冷凍食品使ってました。今度探してみようかな好きなので。目も悪いし。

スィーツは甘酸っぱい物が好き。ベリー系とか特に。
パソコン壊れて不便。iphoneでいいから欲しいけど余裕がないｗ

目標体重行ったら私も是非クリームチーズ作ってみたいな。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 21:55:39 ID:20VSDMoy
10月20日（火）２食。

【朝昼ブランチ】10:30頃
・白ご飯（黒ゴマじゃこ）
・エビとネギと生姜の餃子風11個（ワンタンの皮で。酢醤油）
・茄子ともやし炒め
・茹でブロッコリーとスィートトマト
・もずく酢（黒酢）

【夕食】19:00頃
・エビとネギと生姜餃子風ワンタン（ブランチの残りの6個。酢醤油）
・ピーマンのソテー
・スィートトマト
・もずく酢（黒酢）
・ビール350ml１本

★今日飲んだもの：緑茶、白湯、ビール
★間食：無し

★運動：散歩程度のウォーキングのみ。


やっぱ眠い…。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:23:06 ID:7xearqs6
朝
120gおにぎり1つ200kcal
昼
豚玉お好み焼き1枚(280円！)
夜
まだorz
仕事えらい;;
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:32:22 ID:RM0uV0al
>>254
今スペックどれくらいですか？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:55:05 ID:fxS5hlsI
朝　バナナ２２２おから９５ご飯になめたけ１４４
昼　パン７５りんご３５鳥ハム４０クラッカー２５
おやつ　バターパン１００
夜　マーボナス１２１ココア６８鯛かぶと焼き？チゲ２００野菜蒸し４０
ヨーグルト５０
計１４１５くらい。
多種多様のものをちょっとずつ食べるので栄養失調がないけど
すごーくめんどくさいのと材料のロスがある。
また、ネットでレシピをさがして試しに作ると、
まずくて食べたくないから捨てることがあって無駄がでる。
このたびの買い置きがなくなったら、
しばらく宅配メニュー試す。
259 ：96：2009/10/21(水) 00:16:39 ID:BRoMI8Q+
「朝」　水とお茶
「昼」・ひき肉辛酸スープ《２４３》　＞キャベツ５０ｇ　（９）、長ネギ　半分（１０）、にんじん小半分　（１５）、　
えのき　適量（１１）、ぶた挽き肉　５０ｇ　（１１１）、にぼし中５匹（２７）、油小さじ１（６０）　
・玄米１／４合（１３２）、
＠小計３７５
「おやつ」　・コーヒー（５）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３、・調整豆乳１００ｇ　（５７）x２、ハチミツ１６ｇ（３３）
「夜」冷食皮付きポテト１２５ｇ　（１９２．５）、・皮なしウインナー１本　（４５）x4、とりにく残り（９６）、レタス1枚（１２）、
穀物酢　大さじ１（３．８）、ケチャップ　大さじ１（２０）、・フランスパン１切れ　　（１３５）ｘ０．５、
＠小計５７１．６

合計１１０９．９kcal
まさか拒食症？と心配になってしまうほど、生理ドカ食い欲はいっこうに現れず。
食べてる量が少ないのにこの満足感。生理に備えて買っておいたスナックやケーキより
何故かハチミツがなめたくなった。
260 ：244：2009/10/21(水) 00:54:50 ID:8kLk75/D
朝 0カロリーゼリー、野菜ジュース
昼 チゲ鍋１人前、おにぎり
夜 ツナコーンパスタ、ヨーグルト400g
間食 パン

食い過ぎた。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 01:33:40 ID:tnr1Zb6w
朝　ピザトースト（ライ麦食パン1/6枚、目玉焼き、ベーコン、レタス、ピクルス、コーン、
チーズ、ピザソース、マヨネーズ）、豆乳200ml（ココア＋コーヒー＋シナモン）、バナナ
昼　なし
夜　ごまだれ冷し中華（小松菜、レタス、えのき茸、かにかま、玉子）、味噌汁（大根、人参
もやし、長ネギ）、豆腐1丁300g（納豆＋梅干し＋オクラ）、明治ブルガリアヨーグルト1パ
ック450ml（パパイヤ、バナナ、黄な粉）
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 07:36:16 ID:149f0vqm
>>256
昨夜
大根7cmくらい
キャベツ1/3玉
田楽味噌
りんご1玉
みかん2つ
スーパードライ1本

りんごの利尿作用すげえ
あと2キロ頑張ろう
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 12:53:14 ID:149f0vqm
>>262
朝
120gおにぎり1つ200
昼
鶏のピリ辛弁当600くらい？
・ご飯
・ねぎ、きのこ、鶏のピリ辛炒め
・パスタ6粒
・白菜の煮物少し
・春雨のマヨ和え少し
・漬物
みかん1つ30

ちと足りない
264 ：264：2009/10/21(水) 15:55:30 ID:E6mJjs2V
ちと参加させてください。

朝：トースト320
　：バター70
　：納豆2パック200
（600）
昼：ご飯300
　：から揚げ300
（600)
間食：りんご150
（1340)
夕食は何しよか？
　
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:58:18 ID:fvoI2U7u
朝
●麦芽コーヒー132
●ゆで卵１個76
●お弁当残りのﾀﾗｺﾊﾟｽﾀ３口55
●チョコ棒１本34

昼
●ハムチーズトースト310
●チョコクリームトースト210
●ガリガリくんソーダ70
●ブラックコーヒー8

夜は豆腐カレーを
食べる予定です！(288)

計:1208㌔㌍かな。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:33:55 ID:ir6jIGiQ
夏の間に太りました。
痩せたい
朝 コーヒー
昼 トースト スクランブルエッグ チョリソー二本
おやつにアイス食べちゃった。。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:26:16 ID:bwJ6nIzH
150/47

朝：高野豆腐の唐揚げ6個、人参と林檎をすりおろしたものにレモン汁を加えたもの
昼：きんぴらごぼう、コンソメスープ、りんご4分の1
夜：饅頭、おかき3枚、あられ4つ、ほうじ茶
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:16:24 ID:PXidEgDV
朝　サンドイッチ３２７ミルクティー９オレンジ５４
昼　おからチョコケーキ３５高菜チャーハン１００カリフラワーマヨ８４
おやつ　キットカット６０カフェラテ１３５
夜　ジャーマンドック２７９アイスティ２
味噌漬け豚野菜２０５ご飯８３わかめ鶏がらスープ２８りんご６０
計１４６１

朝５時半からおきているので、おなかすいてもたない。疲れた。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:10:43 ID:v6+EpOEF
昨日
朝　ウインナーパン１
昼　なし
夜　豚汁　ご飯茶碗１　焼き鳥少し

今日
朝　　食パン１
昼　　なし
間食　タピオカ入りミルクティー
夜　　鳥のからあげ　すき焼き　豚汁

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:21:58 ID:PrOZVZSw
朝 なし

昼 チキンカツ弁当

夜 そーめん（一束）

間食 アイス ホットケーキ


ホットケーキ全然おいしくなかった…ショック
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 01:14:41 ID:tRe3YVjs
10月21日（水）２食。
【ブランチ】11:30頃
・キャベツと茄子とブロッコリーとマッシュルームのぺペロンチーノ
（残り物処分パスタ、ヤバくなりかけの生ハムも入れた）
・スィートトマト １個

【夕食】19:00頃
・おにぎり（昆布の佃煮、海苔）１個
・カキフライ ５個（レモン汁とウスターソース）
・サンマフライ 半分（梅肉マヨ少量）
・千切りキャベツ（皿半分に盛り付け、ウスターソース）
・ミディトマト １個・ペプシNEX 500ml １本

★今日飲んだもの：緑茶、白湯、ペプシNEX 500ml１本
★間食：スーパーで試食、リンゴをイチョウ切り３切れと、鶏の唐揚げ１カケラ。

★運動：散歩程度ウォーキング。お風呂上がりストレッチ、寝る前腹筋。

◆本日の反省・思った事
油物の食べ過ぎかな‥まだ消化してないぽい‥ｗ
たんぱく質不足を懸念して、今まで大豆製品を毎日摂ってたけど、
多く摂る人ほど、乳癌になる率が高い結果が出てる様なので、
一日の摂取量には気を付けようと思う。余裕はないけど、
たんぱく質はなるべく色々な食材で食べ合わせて補給しようかと。
大豆や大豆製品は、毎日でなく週２～３日ペースで摂ろうと決めた。

272 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/22(木) 01:38:40 ID:xkenCFTm
朝　バナナ豆乳
夜　バナナ３、牛肉と野菜の中華炒め少し、ちゃんぽん少し、キャベツ
夜食　サラミ、プッカ、板チョコ
計1497kcalぐらい
ひどい食生活だ・・。明日から絶対やめる。
273 ：264：2009/10/22(木) 06:59:35 ID:sG00f7xq
夜
・春雨

今朝
・バタートースト
・菓子パン四分の一
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:10:30 ID:fHQEAncz
>>267

46.6㎏
朝：なし
昼：ゆず茶(38)
夜：豆腐味噌田楽(豆腐150g)の上にきざみねぎ(199)、ほうじ茶、緑茶

計237
275 ：96：2009/10/22(木) 21:00:46 ID:Cv2jzOPm
１０月２１日（水）の記録
「朝」　水とお茶
「昼」・もやしスタミナ丼《２1６》　＞もやし半袋　（１８）、ぶた挽き肉　５０ｇ　（１１１）、油小さじ１（６０）、ウスターソース大さじ１（２２）、
長ネギ・にんにく・唐辛子薬味（約５）・玄米１／２合（２６３）＠小計４８０
「おやつ」　・あん入りスポンジケーキ１個（１６０）、・コーヒー（５）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３、・調整豆乳１００ｇ　（５７）
「夜」冷食皮付きポテト187.5ｇ　（288.．8）、・ショルダーベーコン５切れ（２52）、ケチャップ　小さじ１（１０）、・フランスパン２切れ　　（１３５）、
野菜ジュース１００ｇ（２５）＠小計７１０．７５

合計１４２４．１kcal
流星観察で深夜まで外に出るので、夜を多めにしたら満腹で眠くなったｗ
ケーキが賞味期限になるので食べた。１個だけでも☆あま～くて☆大満足。味に敏感になってる。
食べようと思えば、以前のように１０個でも食べれるけど、そこまでしたいとは思わなくなってきている。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 22:26:38 ID:7PE34PIj
>>275
失礼ですけど、１０個って１６００ｋｃａｌですよね。ほかのもの食べて
さらに食べるの？
そのとき体重何キロだったんですか？
吐くの？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:18:01 ID:hhkD/Wud
吐くの？ってオーバーな
あと9個食べたところで+1440kcal
1日で2864kcalくらいたまにはいいんじゃないかな
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:40:36 ID:tRe3YVjs
10月22日（木）２食。
※ 就寝が今朝５時になってしまったので、起床が10時半になった。

【遅いブランチ】14:30頃
・餃子８個（市販品100円。酢醤油で。）
・茄子とピーマンとマイタケ炒め
・ミディトマト　１個
【遅い夕食】21:00頃
・白ご飯（黒ゴマじゃこ）
・チキン塩焼き 小２切れ（粗挽き黒コショウ）
・ピーマンと玉葱とマイタケ炒め
・ブロッコリーとミディトマトとマッシュルームサラダ（レモン汁マヨ）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：なし

★運動：散歩程度ウォーキング。お風呂上がりストレッチ。

◆本日の反省・思った事
遅い起床と、多忙の為食事時間がズレ込んでしまった。
予定では夕食にミネストローネ風スープか、大根で和食作りたかった。
最近ダンスやれてないので時間取れて体調良ければ明日こそしたい。
リンゴが食べたかった‥明日こそは食べるぞー。

今夜はせめて２時には寝られます様に…。
279 ：96：2009/10/22(木) 23:49:08 ID:Cv2jzOPm
今夜は曇りだ、流星観察断念。

>>275
>>275がレスして下さってるとおり、食べたお菓子のカロリーは、がっつり総摂取量として
計上させていただきますｗｗｗ

自分の食事を「ガマン」するのではなく、自分の食の傾向を「レコーディング」して
方向修正する習慣が身につけば、と思ってます。
スペックは、BMI18.5、体脂肪２４～で上下します。
はじめたきっかけは、間食の頻度が、巨だった頃の岡田斗司夫とかわらなかったので
恐ろしくなったからです。((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

実際、カロリー計算をして実感したことですが
小さなスポンジケーキをテレビ見ながら10個食べちゃっただけで
簡単に１０００kcal突破しちゃうのが、今の食料事情ですので
まあ、あんまり気にしないで記録をつづけるようにしてます。
共にがんばりましょう。
280 ：96：2009/10/22(木) 23:51:10 ID:Cv2jzOPm
今夜は曇りだ、流星観察断念。

>>276
>>277がレスして下さってるとおり、食べたお菓子のカロリーは、がっつり総摂取量として
計上させていただきますｗｗｗ

自分の食事を「ガマン」するのではなく、自分の食の傾向を「レコーディング」して
方向修正する習慣が身につけば、と思ってます。
スペックは、BMI18.5、体脂肪２４～で上下します。
はじめたきっかけは、間食の頻度が、巨だった頃の岡田斗司夫とかわらなかったので
恐ろしくなったからです。((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

実際、カロリー計算をして実感したことですが
小さなスポンジケーキをテレビ見ながら10個食べちゃっただけで
簡単に１０００kcal突破しちゃうのが、今の食料事情ですので
まあ、あんまり気にしないで記録をつづけるようにしてます。
共にがんばりましょう。

281 ：96：2009/10/22(木) 23:59:13 ID:Cv2jzOPm
アンカちがいの書き込みが連投されて、すみませんでした。

「朝」　水とお茶
「昼」・ソース焼きそば《３４４》　＞マルちゃん 焼そば　1食(麺150g＋ソース) 281kcal、もやし1/4袋　（９）、にんじん小　半分　（１５）、長ネギ　1/4（５）、ぶた挽き肉　３０ｇ　（３４）、玄米１／４合（１３２）、
キムチ５０ｇ（２５）
＠小計５０１

「おやつ」　・コーヒー（５）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３、・ブルガリアヨーグルト1００ｇ　（６２）、ハチミツ小さじ３（５１）

アーサー汁《７４》　＞あおさ　5g　（7）、にぼし中１０匹（５４）、しょう油　大さじ１（13）、玄米１／２合（２６３）、さば味噌煮缶1/2　（３４１）x0.5、キムチ１００ｇ（５０）
＠小計５５８

合計 １１８８．３ kcal
生理前の肌荒れもいまだにおきてない。もしかしたら、ドカ食いに慣れていた体が
生理を遅らせているのか？あと、発酵食品がやたら食べたくなった。
282 ：260：2009/10/23(金) 00:14:18 ID:9OpFA0gB
21日
朝 おにぎり、缶コーヒー
昼 ミニストップの割り子そば、フライドポテト
夜 もつ煮込み、フライドポテトの残り、納豆巻き大
間食 サイダー、オロナミンC、ヘルシア青、おかき少し

22日
朝 おにぎり、缶コーヒー
昼 きしめん、チーズケーキスティック
夜 コンビニの醤油ラーメン、ちくわ×2
間食 ヘルシア青、キリンレモンカロリー0

13時間、7時間立ち&歩きっぱなしの仕事で痩せたかと思ったが1キロ増えていた。
21日の夜食が23時だったのと水分取りすぎたせいかも。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:31:17 ID:/oyHksgc
朝　蜂蜜トーストバナナりんごツルムラサキ和え物
昼　ナポリタンおから柿
おやつ　オレオ
夜　マーボー豆腐トマト卵炒り高菜白子ご飯もずく
ピーナツジェリーサンドミルク寒
計１４３１
ナポリタン半分で、とても満腹感強かった。ごはんより持つ。
動物性蛋白が３単位いってない。白子、ボンレスハム一枚と赤み豚２０ｇのみ。
糖質と野菜と果物が多いから！
胃腸には楽。
284 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/23(金) 03:20:24 ID:JTTCai8l
昨日深夜　サラミ、チーズ
昼　ハンバーグ、もやし少し、野菜ジュース、ドロリッチベリー味
夕　ガム、あめ３、カルピスソーダ
夜　バナナ５、豆乳、卵５、米1合、岩のり
計2361ぐらい
夜にお菓子食べるのを我慢できたけど、卵と米食べすぎたｗ
バナナ一房買ったら一日か二日で食べてしまう癖もやめないと
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:27:43 ID:cBPi0RuN
>>263
10/21
161/47.0
夜
缶ビール2本
太刀魚の刺身1パック
筑前煮150g
さつま揚げ4枚
大根10cmくらい
キャベツ1/6玉くらい？
りんご1つ

10/22
47.6
朝
120gおにぎり1つ200kcal
昼
白身魚のピリ辛炒め弁当1つ650kcalくらい？
夜
りんご1つ90kcal
大根7cmくらい50kcal
レタス1玉150くらい？
キャベツ少し
ゴボウ天2つ70kcal？
野菜天2枚70kcal？
スーパードライ1本

10/23
46.8
朝
おにぎり200kcal

最近デニムが緩くてかなわん
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 14:24:49 ID:eG4eI9nh
昨日　メロンパン１
昼　なし
夜　焼肉定食

最近お腹があまり空かなくなりました。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:31:20 ID:D29C46a5
>>284
太りたいの？
釣り？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:25:40 ID:cBPi0RuN
>>285
昼
焼き肉弁当800kcalくらい？

夜
先輩からもらったお弁当…食べるかな？
揚げ物ばっかだし
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 21:31:37 ID:Be3+OCXe
朝　トマト2、ミニ肉まん2昼　弁当(オムライス、ウインナー、キャベツ、魚)夜　チーズトマト、しょうが焼き丼、味噌汁、さつまいも、ミニ肉まん
間　グミ2、カキピー、あめ2、じょあ、ヤクルト


くいすぎ…




290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 21:59:11 ID:Dr4f19mo
>>274

46.8㎏
朝：ほうじ茶
昼：油揚げとねぎと春菊の味噌汁、レタスと豆腐のサラダ、麩入り茶碗蒸し、がんも、
おくらの天ぷら、餅麩(2つ)の天ぷら、ゆばあんかけ、おから、味噌田楽、豆腐に梅ごま、
白米にひじきふりかけ、こしあん団子、そば茶、ほうじ茶、豆乳
間：ジンジャーエール(61)にレモン(2)
夜：カヌレ(170)、衣をはがしたコロッケ(106)、ほうじ茶

計339＋昼

お昼は付き合いで豆腐料理屋さんで食べた。
量が多くて全部食べれなかったけど美味しかった。
おからがとても美味しかった。
もらったカヌレも美味しかった。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 22:14:11 ID:PDve9mGm
朝　白菜と豚肉のミルク煮、納豆ご飯
昼　姫リンゴ１つ　ホットミルク
間　ツナを固めたおつまみ３粒
夜　白菜と豚肉と大根のお鍋　ホットミルク

牛乳美味しいです
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 01:45:36 ID:pDnbixSm
10月23日（金）２食。

【ブランチ】11:00頃
・パスタサラダ（玉葱、ジャガ芋、ミディトマト、ブロッコリー、マッシュルーム、
オリーブオイル、明太子、レモン汁、マヨネーズ、塩コショウ）
・リンゴ（シナノスィート）

【夕食】18:00頃
・白ご飯（黒ゴマ、味付け海苔）
・白菜と長葱とカボチャと生揚げのお味噌汁（一味少々）
・ブロッコリーとミディトマトとマッシュルームのサラダ（カッテージチーズ、レモン汁、
オリーブオイル、醤油少々、粗挽き塩コショウ）
・しらすおろし（しらす、大根、醤油少量）
・リンゴ（シナノスィート）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：なし

★運動：散歩程度ウォーキング。お風呂上がりストレッチ。腹筋。

◆本日の反省・思った事
なぜか、リンゴが物凄く美味しく感じてたまらなくて、非常に満足感でいっぱいになり、
幸せな気持ちになった。それと夕食のしらすおろし、お味噌汁もなぜか本当に美味しかった…?!
身体が変わって来たのかな。とにかく食べ物が美味しい。味覚が鋭くなった気がする。

またダンスやれなかった。明日こそ…。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 03:08:54 ID:pDnbixSm
>>292 の書き漏らしあるので訂正＞＜

10月23日（金）２食。

【ブランチ】11:00頃
・パスタサラダ（玉葱、ジャガ芋、ミディトマト、ブロッコリー、マッシュルーム、
大葉、ウィンナー、オリーブオイル、明太子、レモン汁、マヨネーズ、塩コショウ）
・リンゴ（シナノスィート）

【夕食】18:00頃
・白ご飯（黒ゴマ、味付け海苔）
・白菜と長葱とカボチャと生揚げのお味噌汁（一味少々）
・ブロッコリーとミディトマトとマッシュルームのサラダ（カッテージチーズ、レモン汁、
オリーブオイル、醤油少々、粗挽き塩コショウ）
・しらすおろし（しらす、大根、醤油少量）
・リンゴ（シナノスィート）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：なし

★運動：散歩程度ウォーキング。お風呂上がりストレッチ。腹筋。

◆本日の反省・思った事
なぜか、リンゴが物凄く美味しく感じてたまらなくて、非常に満足感でいっぱいになり、
幸せな気持ちになった。それと夕食のしらすおろし、お味噌汁もなぜか本当に美味しかった…?!
身体が変わって来たのかな。とにかく食べ物が美味しい。味覚が鋭くなった気がする。

またダンスやれなかった。明日こそ…。
294 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/24(土) 10:07:10 ID:U29X8Cgp
>>287
ふざけたような食生活を書いてスマソ・・・
バナナシェイクがおいしくて食べすぎた
これからはここに書けるような量・物を食べるようにする
今日もバランス取れてなくて無茶苦茶だが

夕　トマト小さめ４、卵、豆乳200ml、黒砂糖大さじ２
深夜　チョコビスケット
朝　ちくわ、中華クラゲ
計880ぐらい
チョコビスケットが330kcalもあった。チョコ・クッキー・ポテトチップス系はやめる
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 12:31:42 ID:GC7YjL0C
>>288
10/23
夜
青魚の竜田揚げ？3切れ
弁当用のオムレツ1/2切れ
野菜天2枚
キャベツしこたま
ブロッコリー1つ
煮物2つ
スーパードライ1本
…あれ、他にも食べたような…？

10/24
朝イチで計って46.8kg21%

朝
ご飯120gくらい
ゴボウ天3つ
昼
路地裏のチーズケーキって名前のチーズケーキバー1つ
パン屋の試食4かけくらい
コーヒー
ガム

甘いもんうますぐる
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 12:34:17 ID:GC7YjL0C
>>295
思い出した
夜に切り干し大根そのままメリメリ食べたわ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:09:20 ID:mztRV83Q
>>290

46.6㎏
朝：なし
昼：大根の味噌煮(厚さ2㎝くらい)(158)、いちじくとくるみのベーグル2分の1(169)、ペパーミントティ(2)
夜：ほうじ茶

計329
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:15:01 ID:XRJPAH59
朝　梨　６３コーヒー３８おむすび１３３メープル玄米ブラン１７９×２
昼　学食カキフライ５７５　塩キャラメルの飴がけサツマイモ６８
夜　おむすび１３３キムチ鍋１４４カリフラワーたらもサラダ風１２
計１６２４
お弁当、キッチンに忘れて出かける。
学食最低。丼は１０００ｋｃａｌ以上のものばかり。カロリーがわからないから
ビュッフェ食べられず。カキ４個とキャベツ、サツマイモは３切れのみでこのカロリー。
ラーメンにしたほうがよかったかも。みんながんがん食べてるけどやせてる。
講義中も、みんなおいしそうなコーヒーやジュースがおいてあってさみしかった。
玄米ブランなんてろくなものじゃないと思う。
みはしの餡蜜よりカロリーが高い。安いけど。
生協で６０円しないオレオ１００を買えばよかったよ。
仕方ないから鍋のお肉２５ｇ、残りは野菜とエリンギとキムチ。
反省して、
明日のためにダイエット八宝菜と野菜豆乳スープのゼラチンゼリーを作る。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:42:12 ID:pDnbixSm
10月24日（土）２食。

【ブランチ】13:00頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・具だくさん野菜スープ（玉葱、セロリ、白菜、ミディトマト、ベーコン、
ウィンナー、オレガノ、塩コショウ、コンソメ、オリーブオイル）
・リンゴ（シナノスィート）

【夕食】20:00頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・チキン塩焼き（舞茸、粗挽き塩コショウ）
・ブロッコリーとミディトマトとマッシュルームのサラダ（カッテージチーズ、レモン汁、
オリーブオイル、醤油、粗挽き塩コショウ）
・しらすおろし（しらす、大根、醤油）


★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：なし

★運動：散歩程度ウォーキング。お風呂上がりストレッチ。

◆本日の反省・思った事
最近、本当に食事が美味しくてたまらない。味覚が鋭くなった。
お腹が空いてからしか食べないし、１日２食だけで、
毎食しっかり一人前食べてるだけで大満足。間食も欲しくならない。
不思議とお腹空かない。貧乏だけど幸せな気持ちになる。
身体が変わって来てから気分まで変わった。必死さの無いダイエットだ。

今日こそは、あとでダンスやるぞー。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:53:03 ID:WlT8KUG3
朝　ツナマヨおにぎり（２１０）リプトンアップル（１５０）

昼　お弁当（６００くらい？）緑茶

夜　１０品目サラダ（６１）ドレッシング（７０）　食物繊維たっぷりヨーグルト（６０）

計１１５１カロリー

昼と言っても食べたの１７時くらい・・orz昼まで死ぬかと思った。
夜はさっき食べたんだけどカロリーが足りなさすぎる
と思って食べた。お腹すいてなかったしいらなかったかなと反省。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:59:52 ID:GC7YjL0C
>>296
夜
ビール2本弱
さつま揚げ・練り物シリーズの、
・きのこ天1枚
・いか天2つ
・まる天2枚
・まつたけさん4つ
キャベツ1/2玉(サラダと煮付けで)
イワシの煮付け2尾
無脂肪ヨーグルト150gくらい
きな粉そのままモサモサと50gくらい？

明らかに食べすぎorz
反省します
302 ：96：2009/10/24(土) 23:21:18 ID:wqqhEqqj
10月２３日（金）と本日24日（土）と明日２５日（日）

記録おやすみ

合計　１０００kcal以下
やっと生理がきたものの、いつもの直前症候群が無かった分、
偏頭痛がひどく、腰と下腹が重苦しくなり体調ダウン。
週末は横になってすごすことにする。パンや缶詰をつまんで、筋肉が痩せないようにする。
303 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/24(土) 23:23:58 ID:U29X8Cgp
夕方起床
夜　にんじん、わかめ、調味料、バナナ３、卵２、豆乳400ml
計760
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 12:43:25 ID:k9TC99Yf
昼
チーズバーガー303
ポテトM454
チキンナゲット2個116

やっぱりマックは鬼門だなぁ・・・800以上も食べたと思えないぐらい腹持ちの悪さ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:34:25 ID:VG8/UC/t
昼　ゆかりおにぎり（１３１）ツナマヨおにぎり（２１２）お茶

夜　パスタサラダ（２７２）、生姜ミネストローネ（６２）、チーズ一枚半（８０）
　　十勝ヨーグルト（１２０）、メープルシロップ（３０くらい）
　　カントリーマーム二枚（１６０くらい）

計１０８７

出かける用事があるので早めに夕飯食べた。
やっぱスープはお腹に溜まるし旨い！チーズのせたら更にうまー。
お腹いっぱいで満足。

　　
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:33:45 ID:hPrkYtFb
>>301
朝
飴1つ
昼
洋食屋のハンバーグ定食
・ポテトサラダ
・サラダ
・デミグラスソースハンバーグ
・目玉焼き
ご飯たんまり
味噌汁

間食
献血にいって
源氏パイ2枚
ロッテのカスタードケーキ1つ
サブレみたいなん1つ
コーヒー
ウーロン茶

夜
イワシ煮付け2尾と大根サラダの予定

間食しすぎorz
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 20:17:51 ID:NaauK5wB
>>297

46.4㎏
朝：生姜湯(生姜、蜂蜜、レモン)(54)
昼：ほうれん草1/2束と焼麩6個の煮物(105)に一味唐辛子(15)、ナス1本とピーマン1個の味噌炒め(185)、ほうじ茶
夜：ほうじ茶

計359
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:42:40 ID:cskldX4V
朝　肩ロースみそ焼き１５５おむすび１１３冬瓜味噌汁３６
昼　ピーナツバタージャムパン１５５コーヒー４５きのことほうれん草とトマトミルク８０
おやつ　チョコプリン４３おむすび１１３
夜　酢豚１４４ご飯１７５
おやつ　杏あんみつ２５５ゼリー８
計１３８４
おなかいっぱい。食べたくて禁止がちなものが沢山食べられて満足。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:12:16 ID:iwTqppiL
10月25日（日）２食。
※多忙の為またもや食事時間がズレ込んだ。

【ブランチ】14:30頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・大根と鳥肉と生揚げの和風ポトフ
・白ネギと明太子の玉子焼き（大葉、マヨ少々添え）
・リンゴ（シナノスィート）

【夕食】20:30頃
・イングリッシュマフィン（玄米）
・野菜とウィンナーのミルク煮（玉葱、白菜、セロリ、マッシュルーム、カボチャ、
ベーコン、ウィンナー、オレガノ、コンソメ、塩コショウ、牛乳）
・リンゴ（シナノスィート）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：なし

★運動：お風呂上がりにストレッチ。腹筋


◆本日の反省・思った事
夜になってもなかなかお腹が空かなくて、あまり遅くなる訳にはいかないし、
食べないのも良くないかなと、やや量的に控え目で摂りました。
なんだかもう、何を食べても美味しくて満足感があります。
薄味で十分美味しい。砂糖入れてないのに、ほのかに甘みを感じたりします。
主食も軽く一膳のみで大満足です。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:17:24 ID:iwTqppiL
ごめ、また書き漏らしです＞＜。
>>309
のブランチでは味付け海苔も食べた。
311 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/26(月) 01:28:18 ID:nLIgjosW
朝　バナナ
昼　サバ寿司少し、からあげ、ジュース、アイス
間食　高菜おにぎり、角煮おにぎり、チョコ
夜　ほたて
計1710
外にいたらちょこちょこ食べてしまった
普通に食べてたらカロリー多い物ばっかりだった。量はそんなに食べてないのに。
カロリー計算する前は平気で3000とか摂ってたかも
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 07:55:48 ID:V3qJSuD0
>>306
夜
大根とキャベツのサラダ大量
イワシ煮付け2尾
柿2つ
きな粉もさもさ
魚肉の練り製品3つ
スーパードライ1本

最近夜食べすぎる


10/26
47.0
朝
120gおにぎり1つ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 12:42:53 ID:kaXDKuYp
昨日

朝　食パン１
昼　なし
夜　焼き鳥少し　串揚げ３つ(たまねぎ　牛肉　魚)　かつおのたたき
　　松茸ご飯茶碗１杯

夜食　松茸ご飯のおにぎり１つ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 20:28:37 ID:zTYXG12V
>>307

46㎏
朝：ほうじ茶
昼：なし
間：オレンジジュース(164)
夜：なし

計164
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:30:05 ID:V3qJSuD0
>>312
昼
しょうが焼き弁当650kcalくらい？
みかん1つ30kcal
飴1つ15kcal
夜
多分いつもと同じ
316 ：96：2009/10/26(月) 21:57:44 ID:loo1qv8h
「朝」なし
「昼」みそ大さじ１　（３５）、長ネギ　半分（１０）、にぼし中１０匹（５４）、しょう油　小さじ１（７）、玄米１／４合（１３２）、
キムチ５０ｇ（２５）＠小計２６３
「夜」レタス１６０ｇ（２０）、にんじん小半分　（１５）、　だいず水煮（約１２０）、コンソメ１個　４ｇ　（７．５）
キムチ１００ｇ（５０）、玄米１／４合（１３２）、＠小計３４４．５
「おやつ」　・コーヒー（５）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３、はちみつ小さじ１（１７）、チーズオニオンパン（約２００）

合計 ８４０．８kcal
食事をしないとあっという間にやせてしまう。
寝ていた週末、買い置きのスナック菓子など食べ放題のチャンス（？）だったのに
食べたいと思わなかった。それよりは魚や大豆が美味しかった。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 00:11:51 ID:rAp4vRAk
朝　バナナ野菜ゼリー２６４
昼　肩ロースとかぶの味噌煮込みかぶ菜とひろうす炒めごはん４４８
おやつ　コーヒー３６ジンジャークッキー４６
夜　ご飯酢豚残り物お冬瓜とみつば味噌汁３０２
計１０６０
乳製品卵イモ類がない日。カロリーも足りないけど
週平均したら１２００はいってそうだからよいことにした。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 02:18:49 ID:+nNRS50b
深夜　生ハム６０、かまぼこ天１００、チーズ１５０、飲むヨーグルト400ｍｌ２６０
昼　ハンバーグ３個６００、飲むヨーグルト200ｍｌ１３０
夕　おにぎり１２０、栗まんじゅう１２０
夜　みかん小6個１８０、ちくわ１００、メンマ７０、かまぼこ１００、わかめスープ２０、野菜ジュース７０
計2110
やってしまった。夜お腹パンパンになるまで食べてしまった。
海藻はお腹が膨れるからそれだけでお腹いっぱいになりそう。最初に食べる事にする
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 07:29:23 ID:ulS+ah4l
>>315
夜
柿1つ
切り干し大根1/2袋
キャベツ1/4玉
きな粉たくさん
すりごまちょろっと
さつま揚げ3つ
スーパードライ1本

10/27
47.2kg
朝
120gおにぎり1つ

体脂肪率が上がってきた
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 07:42:44 ID:Ss7NDoii
朝 ライスパン２コ
ジャム、味噌汁
ヨーグルト、牛乳
昼 いなり寿司３コ
ウインナー、卵焼き
ほうれん草、みかん
夜 スープ春雨
　 ヨーグルト、きなこ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:17:07 ID:+uBtWJVt
朝
カップの春雨ヌードル

昼
マックポーク
コーラゼロ

夜
クリームシチュー
もやしの炒めもの

間食
みかん
アーモンドチョコレート(５粒ぐらい)

1200ぐらいかなぁ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:49:37 ID:STKt+nLN
朝…りんご１，1／2、フルーツランタン１

昼…ご飯（漬物）、鮭１切れ、白身魚フライ１切れ、
酢の物（大根、人参、わかめ）、キャベツ、炒め物一口（キャベツ、人参、豚肉）
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:46:40 ID:bcGi7wFw
10月26日（月）２食。
【ブランチ】11:00頃
・イングリッシュマフィン（玄米）
・ベーコンエッグ（ベーコン２枚）
・ピーマン、ジャガ芋、マッシュルーム炒め
・ブロッコリー（からしマヨ）
・リンゴ（シナノスイート）

【夕食】18:30頃
・フルーツグラノーラ（セブンイレブン製品。 牛乳かけ、シナモン振り入れた）
・リンゴ（シナノスイート）
夕食計566kcal


★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：夜遅くにキャンディチーズ２個　27kcal

★運動：お風呂上がりにストレッチのみ。


◆本日の反省・思った事
買い出し日まで食料が持たないカンジで、十分にバランス良く量を摂れなくなったｗ
さすがに夜お腹が鳴り、久しぶりに空腹感でたまらずチーズつまんでしまった…。
しっかり食べてないとお腹が空いてしまう。ちゃんと食べてると２食でも満足なのに。

明日は買い出し日。何が安いかな？ 安い素材中心にメニューが決まるｗ

成分表を引っ越しで捨ててしまったので、新たに購入するまでカロリーが不明。
取りあえずパッケージに表示されてるモノだけは参考にして計算。
体重計も成分表も不所持なまま、サイズ計るだけでやってます。
サンタさんどうか私に体重計と成分表を下さい待ってます☆‥ｗ
サイズと見た目と体調で適性体重達成を判断し、その時どこかで計らせてもらう。
楽しみ。
324 ：322：2009/10/27(火) 19:29:19 ID:STKt+nLN
昼追加…ラ・フランス

夜…黒米薩摩芋ご飯、茹でじゃが芋、鮭竜田揚げ（大根おろし）、なす、
煮物（里芋、人参、椎茸、絹さや、ネギ）、ひじき煮（ひじき、人参）、野沢菜漬け
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:27:58 ID:GEbm5H1G
>>314

45.6㎏
朝：一口抹茶ういろう(86)、ほうじ茶
昼：なし
夜：コンソメ豆乳ロールキャベツ2個(キャベツ1枚、玉ねぎ34g、エリンギ・しめじ・舞茸・椎茸あわせて80g)(204)、レンコンの肉詰め(106)にソース(4)、レタス40gとトマト1/4のサラダ(12)、ハッカ飴

計412＋ハッカ飴
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:48:24 ID:ulS+ah4l
>>319
昼
塩サバ弁当700kcalくらい？
夜
りんご1玉100kcal
キャベツ1/4玉、大根1/4本＋田楽味噌100gで300kcalくらい
さつま揚げ3つ
スーパードライ1本

えらいこっちゃ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:59:13 ID:lRj6Bclb
どうしてもガッツリと食事したくて今日は
朝なし
昼おろしトンカツ定食
夜なし
太るかなぁ？
せっかく順調だったのに…
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:28:17 ID:loaX87Nb
「朝」なし
「昼」・ソース焼きそば《３７８》　＞マルちゃん 焼そば　1食(麺150g＋ソース) 281kcal、もやし1/4袋　（９）、にんじん小　半分　（１５）、
長ネギ　1/4（５）、ぶた挽き肉　６０ｇ　（６８）
「夜」・ライ麦パン約４２０、皮なしウインナー１本　（４５）、野菜ジュース１００ｇ（２５）
「おやつ」　・コーヒー（５）ｘ２、・クロレッツ３粒　2.1ｘ３、ブルガリアヨーグルト１００ｇ　（６２）、はちみつ小さじ１（１７）

合計９５８．８kcal
昼はいつもの焼きそばだったが、病み上がりで胃が小さくなったせいかお腹一杯になってしまった。
奮発してコーヒーとパンを高級食材店で買った。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:45:01 ID:bcGi7wFw
>>324
いやぁ、いつも思ってるんだけど…
あなたン家のメニューは和食中心で、とっても美味しそうでヘルシーで…
マイ箸とマイ茶碗を持参して、突撃！隣りの朝ご飯！＆晩ご飯！
を、してみたい衝動に駆られますｗ ｼﾞｭﾙﾙ…。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:44:28 ID:bcGi7wFw
10月27日（火）２食。

【ブランチ】13:30頃
・残り物でぺペロンチーノ（ニンニク、鷹の爪、玉葱、ジャガ芋、ピーマン、ブロッコリー、ウィンナー）
・リンゴ（シナノスィート）

【夕食】20:30頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・残り物で和風ミルクに（白菜、白ネギ、玉葱、ベーコン、味噌、牛乳）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯
★間食：夕食前に、キャンディチーズ２個　27kcal

★運動：お風呂上がりにストレッチ。腹筋。

◆本日の反省・思った事
明日水曜日は食品買い出し日。でも頭痛がするし、風邪なぁ…？
でも明日は特売日だから絶対外せない。行かなきゃ。

やっぱパスタの満足感と腹持ちの良さは断トツ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:48:24 ID:xSMx8JAC
かまぼこ１００、みかん小3個９０、バナナシェーク２５０
みかん小1個３０、バナナシェーク２５０、ひじき、わかめ２０
アイス２８０、チーズ2個２００、みかん小4個１２０
計1340
昨日食べすぎたから消化できてないままで朝昼は無し
満腹度からいうと少なめで終われるはずだったのに食べだすと
パンパンになるまで食べてしまった
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:49:41 ID:FgIWjxGR
朝　白菜とかぶとボンレスハムスープかぶ菜の煮物ご飯キットカットハーブティ
昼　おせんべいご飯梨キャラメルマキアート無脂肪ｓ
夜　チーズドッククラムチャウダーカフェラテ　
計１７１０
夜で８０３。手作りにはかなわない。
４．５キロ歩いたからまあまあ。
沢山食べているので、不満はあまりなし。
お風呂の時間を長くしたほうがやせやすいけど、いま時間が取れないので
生活改善したい。歩くことにこだわっているけれど、早く帰宅して
時間に余裕があったほうがよいこともあると思った。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:38:05 ID:bPKy5N/l
>>326
10/28
47.6
朝
100gおにぎり1つ180kcal

昼
しょうが焼き弁当700kcalくらい？
みかん1つ30kcal
お土産のおかし1つ50kcalくらい？
キリ悪いから朝昼で1000kcalてことにしよう

夜(予定)
スーパードライ1本
大根、キャベツ、レタスのサラダ
ヨーグルトか煮豆か

腹ペコや、はよ帰りたい

334 ：名無しさん＠お腹ひっこまない。：2009/10/28(水) 22:20:37 ID:xSMx8JAC
>>318>>331
朝　バナナ２、豆乳400ml　３１０
夕　焼豚５００、野菜ジュース１００
夜　わかめ味噌汁２０、レモン砂糖水５０
計980
二日前からずっとお腹が膨れてて調子が悪い
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:22:06 ID:zeHQl8vz
ジャガバター120kcal
ほうれん草胡麻和え50kcal
塩ホイコーロー50kcal
スクランブルエッグ50kcal
みかん10kcal

スキムコーヒー90kcal

玄米入りご飯160kcal
ジャガバター120kcal
ほうれん草胡麻和え50kcal
塩ホイコーロー50kcal
スクランブルエッグ50kcalみかん60kcal

はちみつ紅茶20kcal

豆腐と玉葱とレタスのみそ汁（大椀2杯）200kcal

合計1080kcalか
カロリー的には結構食べてるな
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:47:33 ID:Omqf8114
>>325

45.6㎏
朝：ゼリーdeゼロピンクグレープフルーツ風味、シーチキンコーン1缶(187)に黒胡椒マヨネーズ5g(35)、食パン6枚切り(172)、コンソメ豆乳ロールキャベツ(キャベツ1/2枚、玉ねぎ17g、エリンギ・しめじ・舞茸・椎茸あわせて40g)(102)、紅茶(3)
昼：なし
夜：冷凍のチャーハン190g(286)、大根100gと柿160gのサラダ(114)、切り干し大根10gとがんもどきの煮物(125)、こんにゃくの煮物(20)、一口桜ういろう(86)、ほうじ茶

計1130＋ゼリーdeゼロ

朝も夜も甘いもの食べた。
腹八分目にできなかった。
337 ：96：2009/10/28(水) 23:55:35 ID:Io+7GKlg
朝」玄米１／２合（２６３）ぶた挽き肉　５０ｇ　（１１１）かつおだし大さじ１（１４）
インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）＠４０６．４
「昼」
チーズパン（約４２０）調整豆乳１００ｇ　（５７）はちみつ大さじ１（３４）皮なしウインナー１本　（４５）＠５５６
「夜」
コンソメ１個（１２）　ぶた挽き肉１０ｇ　（２３） にんじん小 半分　（１５）　長ネギ　半分（１０）
大豆水煮７５ｇ　（１１８）キムチ１００ｇ（５０）＠２１７
「おやつ」コーヒー（５）ｘ１、クロレッツ（２．１）ｘ１

合計１１９７．５
昨晩、食べなかった分朝がお腹すいたので食べれた。夜を軽くする実験をしてみる。
朝を食べて夜食べない習慣がつけば理想的だけど、夜はくつろぎながら
たっぷり食べるのが楽しみなんだよな。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 00:38:57 ID:ZxgBT/j+
10月28日（水）２食。

【ブランチ】11:00頃
・イングリッシュマフィン（玄米）
・残り物でオムレツ（ピーマン、玉葱、ベーコン）

【夕食】17:30
・おにぎり（高菜）
・サンマフライ（梅マヨ）
・リンゴ


★今日飲んだもの：緑茶、白湯、アミノバイタル。
★間食：試食のリンゴとレンコン。

★運動：お風呂上がりにストレッチ。

◆本日の反省・思った事
やっと買い出し日。風邪で頭痛と軽い吐き気してたけど頑張って行った。
大根やキャベツなどが重くて、蜜柑などの柑橘系までは買えずに残念。
きつくて夕食作らなかった。買って来たもので済ませた。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 00:45:27 ID:ZxgBT/j+

>>338 です。
今夜はシャワーだけでした、お風呂つからず。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 04:59:23 ID:JFEjKp4Y
>>333
夜
スーパードライ1
柿(特大)1つ150kcal
大根5cm、キャベツ100g、レタス1玉を味噌がけで200kcalくらい？
きな粉50gくらい？230kcal
ごま30gくらい？180kcal

やべーなきな粉とごまw
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 10:09:57 ID:5m617r9M
夜　鳥刺しオニオンスライス　ごはん茶碗半分　カレイの唐揚げ

朝　さんま蒲焼き2切れ　ごはん　納豆

今日から頑張ります
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 11:54:24 ID:j6eWu1bq
朝…クレーム・プルマン食パン（清水白桃ジャム）、マカロニサラダ一口（マカロニ、人参、きゅうり）

昼…栗赤飯、鯖塩焼き、野菜コロッケ半分、
酢の物（大根、人参、わかめ）、キャベツ、レタス
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 13:06:45 ID:JFEjKp4Y
>>340
10/29
47.6
朝
70gおにぎり150kcal
昼
味噌かつ(豚ロース)弁当
・小松菜おひたし
・さつまいもサラダ
・マカロニ7粒
・漬物
・レタス1/4枚
・味噌カツ2切れ(なかなかでかい)
・ご飯200gくらい？
800kcalくらいだろうか
みかん1つ30kcal

朝昼で1000kcalくらい
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 18:11:28 ID:VXqD7vx/
朝 ヨーグルト、ベーグル
昼 バナナ２本、スープパスタ
夜 これから飲みorz

この２週間、食べたいだけ食べてたら1.5キロ増えててショックで、ダイエット再開！と思ってた矢先の飲みの誘い…
断れず。
意志の弱い自分が嫌い…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 18:30:22 ID:Xghlhqxx
玄米いりごはん220kcal
塩ホイコーロー60kcal
卵焼き40kcal
里芋煮80kcal
豆腐と玉葱とレタスのみそ汁80kcal

蜂蜜レモンティー25kcal

玄米入りごはん240kcal
鯵の干物60kcal
塩ホイコーロー80kcal
ほうれん草バター炒め30kcal
卵焼き50kcal
里芋煮40kcal
みかん30kcal

スキムコーヒー115kcal
ロールケーキ100kcal

まだ夕飯食べてないのにもう1250kcal…
346 ：342：2009/10/29(木) 19:07:46 ID:j6eWu1bq
夜…栗赤飯、（芝漬け）、煮物（人参、筍、蓮根、いんげん、椎茸、舞茸、こんにゃく）、
和物（えのきだけ、なめこ、人参、昆布）
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 19:13:17 ID:7g7R+1sU
朝…トースト2枚
　　黒ゴマクリームをちょっと

昼…おにぎり2つ
　　インスタント味噌汁

間食…ベビースターラーメン手のひら半分くらい

夜…豆乳鍋（鮭とうどん）
身長150cmだから何とか生きて行ける
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:32:50 ID:JFEjKp4Y
>>343
夜
スーパードライ2本
柿1つ100kcal
ひじき入り煮豆150g270kcal
ごま大さじ1、45kcal
きな粉大さじ1 40kcal

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 22:18:08 ID:Q8YaLLHn
>>336

45.8㎏
朝：アボカド1/2個とグレープフルーツ3/4個のジュース(211)、オレンジジュース(50)
昼：ライ麦ベーグル1/2(150)、コンソメ豆乳ロールキャベツ2個(キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、舞茸、椎茸)(204)、キャベツとピーマンの炒めもの3口
夜：きんぴらごぼう(ごぼう1/4)(66)に一味唐辛子(15)・ごま(4)、竹の子の煮物2つ(26)、ほうじ茶

計726＋炒めもの
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 02:34:18 ID:x1Gywa1Q
昼ケンタッキーで和風カツサンドポテトコーンサラダ
間食なし一個
ポットシチューパイ鶏とキュウリのサラダポテサラちょっとコロッケ半分
ダイエット失格
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 07:06:56 ID:Nq6oYzsT
>>348
10/30
47.4
朝
100gおにぎり1つ
栄養ドリンク1本
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 11:01:12 ID:UyidLYaC
朝 エンシュア
昼 なし
夜 なし
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 12:44:52 ID:Qxhq6xoh
10月29日（木）２食。

【ブランチ】11:40頃
・白ご飯（黒ゴマ）
・チキン塩焼き（粗引き塩コショウ、レモン汁）
・ミディトマト（レモンマヨ）
・小松菜と生揚げの煮浸し
・しらすおろし

【夕食】18:30
・白ご飯（黒ゴマ）
・チキンとカボチャの塩焼きカレー風味
・ひじき煮（大豆）
ミディトマトとマッシュルームのプチサラダ（レモマヨ）
・しらすおろし


★今日飲んだもの：緑茶、白湯、アミノバイタル。
★間食：シュークリーム（16:00頃 どんぐり村の手作りシュークリーム）
寝る前にアミノバイタル少量。

★運動：お風呂上がりにストレッチ。

◆本日の反省・思った事
夕食時に珍しく食べ過ぎた感…。
うっかりミスで作り過ぎて、残すの勿体なくてカボチャを。
美味しく食べて腹八分が一番満足感がある。食べ過ぎは不快感と後悔しかない。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 15:28:09 ID:b8U7sJOA
朝なし
昼 バナナ、豆乳、八枚切りチーズマヨトースト、卵焼き一切れ、チョコチップクッキー二枚
間食 みかん
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 16:57:06 ID:2m7cnOrx
朝
豆乳紅茶
こんにゃくゼリー３こ

昼
豆腐がゆ
筑前煮
ブラックコーヒー１杯

間
ミルクティ１杯
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 19:41:17 ID:tyfYH6L5
朝　コロッケサンド（食パン2枚、コロッケ2個、なす、玉葱、キャベツ、ソース、ケチャップ、マヨネーズ）
ヨーグルト1パック450g（りんご、きな粉、シュガーカット）
テスコ・10種の野菜サラダ（照り焼きドレ、ささ身、ブラックペッパーチーズ、半熟卵）

夜 豆腐1丁300g（きゅうり、かいわれ、納豆、梅干し、めんつゆ）
塩焼きそば（キャベツ、もやし、人参、長ネギ、鰹節、マヨネーズ）

飲み物 麦茶、生姜紅茶、コーヒー、野菜ジュース、低脂肪乳
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 20:10:50 ID:Bd3MiIjU
>>349

45.4㎏
朝：豆乳バナナりんご(100ml、1/2本、1/4個)(141)
昼：なし
夜：竹の子の煮物4つ(44)、ほうじ茶

計185
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:15:33 ID:4ui9ieZn
10月30日（金）３食？
【朝食】リンゴ　1/2個

【昼食】14:00頃
・えびワンタン　14個（白ネギ、新生姜。一緒にチンゲン菜も１束入れて。
・ひじき煮（大豆）
・ミディトマトとマッシュルームのプチサラダ（レモン汁）
・小松菜と生揚げの煮浸し（前日の残り物忘れてたｗ）
・ミディトマト（レモンマヨ）
菜と生揚げの煮浸し

【夕食】19:30
・キャベツとベーコンのスープ煮（昼のワンタンのスープの残りで）
・焼きえびワンタン　6個（昼の残りを焼いた）
・ひじき煮（大豆）

★今日飲んだもの：緑茶、白湯、アミノバイタル少し。
★間食：寝る前にアミノバイタル少量。

★運動：お風呂上がりにストレッチ。腹筋。

◆本日の反省・思った事
夕食時にまた少し食べ過ぎたかも、キャベツだけど…。
作り過ぎマジ要注意。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 08:45:27 ID:ttMzjm0Y
>>351
10/31
48.0
朝
リーフパイ1つ100kcal？
サブレ？1つ50kcal？
昼
飲むヨーグルト100kcal
ハムタマゴパン300kcal
チョコ1つ50kcal？
夜
スーパードライ1
柿2つ
サラダに豆1袋＋味噌
きな粉、すりごま各大2

11/1
47.2
朝
2.6km先の喫茶店まで歩いてってモーニング
・コーヒー
・温泉卵1
・ツナマヨトースト1/2枚
・ポテトサラダ
・大根とニンジンのサラダ
・リンゴゼリー
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 00:57:40 ID:RF8Xnw3V
朝：ピザトースト・豆乳（500㌍）
昼：中華丼・唐揚げ2個（900㌍）
間食：飴2個（50㌍）
夕食：豚キムチ・ご飯・竹輪胡瓜（600㌍）
今、ショウガ湯を飲んでる・・（50㌍）

スクワット50回・散歩40分
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 07:06:38 ID:UD2m8Q7U
>>359
11/1
昼
ファンタゼロ1l
夜
鮭のあら汁鍋いっぱい
スーパードライ1本

11/2
47.4
朝
お土産にいただいた最中1つ
コーヒー
の、予定
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 13:15:05 ID:UD2m8Q7U
>>361
朝、結局
ヨックモックのシガール1つ55kcal
最中1つ200kcal？

昼
みかん1つ30kcal
日替わり弁当
・マカロニ6粒
・漬物
・大根、蓮根、筍煮物1つずつ
・牛肉と野菜の煮込み
・ご飯200gくらい？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 17:05:19 ID:PM/IxLkC
>>362
夜
大根10cm
さつま揚げ4枚
ごぼう天2本
りんご1つ
柿1つ
ごまたくさん

11/3
48.4
朝
りんご1つ
柿1つ
昼
食べれず
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 21:48:06 ID:gsqUkius
>>363
11/4
48.0
朝
ひよこまんじゅう1つ
コーヒー
昼
タマゴレタスサンド2つ
缶コーヒー1本
間食
のど飴2つ
夜
レタス、キャベツ、さつま揚げ(の予定)
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 22:50:34 ID:o4zOhth4
11/4
朝　ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ　うどん
昼　無
晩　無

朝、食べ過ぎました…
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 23:08:10 ID:rWHo6a5Z
朝
･ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ 1個 380kcal
･焼きおにぎり 1個 183kcal

昼
･焼きおにぎり 2個 366kcal

夜
･ｷﾑﾁ 1.5人前 36kcal
･ﾋﾗﾒの煮付け 1.8人前 300kcal
[合計:5点] 1265kcal
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 05:35:57 ID:xmy2LTSw
>>364
夜
キャベツ2/3玉
レタス200g
かく天2枚
ごぼう天2本
柿1つ
ビール1本

さつま揚げうますぎる
368 ：96：2009/11/05(木) 18:02:29 ID:vH++8G3K
やっと規制あけカキコ

１０月２９日（木）の記録
「朝」なし
「昼」じゃが粕汁＜１６２＞ｘ０．５＜＜冷食皮付きポテト1/4 　(３９)　ぶた挽き肉１０ｇ（２３）長ネギ　半分（１０） みそ大さじ１(３５)酒かす1/2（５５）＞＞
玄米１／３合（１７５．３）にぼし中１０匹（５４）しょう油　小さじ１（７）キムチ５０ｇ（２５）＠３４２．３
「夜」じゃが粕汁＜１６２＞ｘ０．５　さば味噌煮1/2缶９５ｇ（１７０．５）キムチ５０ｇ（２５）レタス１枚６０ｇ（２０）もち・玄米１／３合　（１８６）＠４８２．５
「おやつ」紅茶（０）ｘ１コーヒー（５）ｘ１、クロレッツ（２．１）ｘ１　ブルガリアヨーグルト１００ｇ　（６２）ライ麦パン（１００）はちみつ小さじ１（１７）ｘ２

合計１０２７．９kcal
昨晩、夜を軽くして朝おなかを空かせる実験をしたけど、結局、朝の眠気が空腹に勝った。
カロリー数が低めだけど、主食が数口、油が１、２さじ増減するだけで数値が変わるだけ。
369 ：96：2009/11/05(木) 18:03:13 ID:vH++8G3K
１０月３０日（金）の記録
「朝」野菜ジュース１００ｇ（２５）
「昼」もち・玄米１／３合　（１８６）さば味噌煮1/2缶９５ｇ（１７０．５）キムチ１００ｇ（５０）
「夜」フランスパン（６４）皮なしウインナー１本　（４５）x２
レタス１枚６０ｇ（２０）スライスチーズ１（６４）調整豆乳１００ｇ（５７）
「夜食」もち・玄米１／３合　（１８６）ぶた挽き肉　２５ｇ　（５６）かつおだし大さじ１（１４）
「おやつ」コーヒー（５）ｘ１ クロレッツ（２．１）ｘ１　ライ麦パン（７５）はちみつ小さじ１（１７）ｘ１　

合計１０８１．６kcal
おかず作るのがめんどうだと、パンやお米をメインにして手軽＆炭水化物うまうま。
でもカロリー数が増える割にはお腹が早くすく。まめな生活こそが豊かで正しい食生活。。。
370 ：96：2009/11/05(木) 18:04:31 ID:vH++8G3K
１０月３１日（土）の記録
「朝」野菜ジュース１００ｇ（２１）
「昼」冷食かぼちゃ1/3袋（１３４）ぶた挽き肉　５０ｇ　（１１１）かつおだし小さじ１（７）インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）にぼし中２匹（１０．８）もち・玄米１／３合　（１８６）＠４６７．２
「夜」身欠きにしん６０ｇ（１４８）もち・玄米１／３合　（１８６）味付けもずく１パック（２３）きゅうり小１本（１２）キムチ５０ｇ（２５）＠３９４
「おやつ」柿　小１３５g　（７３）野菜ジュース１００ｇ（２１）コーヒー（５）ｘ１ 龍角散のど飴（１８．９）x2

合計１０１９kcal
身欠きにしんを素焼きにしてカリッカリ☆　お腹いっぱい。
これも満腹マジックメニューに認定する。魚の油は本当に麻薬効果。
風邪ひきかけてるらしく、目が乾いて喉が痛い。
371 ：96：2009/11/05(木) 18:05:14 ID:vH++8G3K
１１月１日（日）の記録

「朝」フランスパン（１４０）皮なしウインナー２本　（９０）卵１個　（８５）レタス１枚６０ｇ（２０）ケチャップ　大さじ１（２０）＠３５５
「昼」フランスパン２切れ　５０ｇ　（１３５）野菜ジュース１００ｇ（２１）＠１５６
「夜」秋鮭100g（１３３）x２　白菜６０ｇ（６）にぼし中２匹（１０．８）穀物酢　小さじ１（１．９）かつおだし大さじ１（１４）もち・玄米１／３合（１８６）＠４８４．７　
「夜食」フランスパン　１／２本(380)　
「おやつ」オレンジジュース１００ｇ（４９）ｘ４　龍角散のど飴（１８．９）x３

合計１６２８．４kcal
昨晩、風邪気味で早めに寝たので朝は６時からお腹がすいた。
風邪には果汁１００％のオレンジジュースが一番。で、野菜ジュースの低カロリーさにあらためて感心。
あっさりとした秋鮭と白菜をぽん酢で取る。
372 ：96：2009/11/05(木) 18:06:03 ID:vH++8G3K
１１月２日（月）の記録

「朝・昼・夜」パン（約２００）秋鮭100g（１３３）x２　白菜（６）長ネギ　半分（１０）穀物酢　小さじ１（１．９）かつおだし大さじ１（１４）サッポロ一番味噌ラーメン（４１５）
「おやつ」オレンジジュース１００ｇ（４９）ｘ3　野菜ジュース１００ｇ（２１）x1 筆柿８０ｇ（４８）x2

合計１１７６．９kcal
頭痛がして目が乾いてしかたない。風邪には果糖がありがたい。
酸っぱいものがおいしい。今夜もゆっくり寝る。
373 ：96：2009/11/05(木) 18:06:47 ID:vH++8G3K
１１月３日（火）の記録

「朝・昼・夜」かぼちゃ汁＜２４２．８＞ｘ０．５　＜かぼちゃ２切れ（８０）白菜６０ｇ（６）ぶた挽き肉　５０ｇ（１１１）にぼし中２匹（１０．８）みそ大さじ１　（３５）＞　もち・玄米１／３合（１８６）＠３０７．４
「おやつ」りんご中１/2個（６２）龍角散のど飴（１８．９）x３　コーヒー（５）ｘ１ 野菜ジュース１００ｇ（２１）x1

合計４５２．１kcal
寒気団で12月の寒さ。頭痛と喉と目の乾きが治らねぇ～。
寝ているからカロリーが必要無いせいか、炭水化物欲がおきない。
替わりに果糖とビタミン欲が。
374 ：96：2009/11/05(木) 18:15:30 ID:vH++8G3K
１１月４日（水）の記録

「朝」なし
「昼」身欠きにしん６０ｇ（１４８）かぼちゃ汁＜２４２．８＞ｘ０．５　もち・玄米１／３合　（１８６）＠４４９．４
「夜」もやし１袋２５０ｇ（３５）長ネギ　半分（１０） ぶた挽き肉　５０ｇ（１１１）油小さじ１（６０）＠２１６　
「おやつ」ライ麦パン１切れ３０ｇ（８０）はちみつ小さじ１（１７）x3
コーヒー（５）ｘ１ オレンジジュース１００ｇ（４９）ｘ2　

合計８９９．４kcal
もやし一袋を炒めて食べた。カロリーが低いとはいえ、
小分けに食べる癖がぬけかかってしまった。
しかし、こんな摂取カロリー数でも苦にならないほど
衰えてしまった。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 18:38:58 ID:+dZF2lTs
レトルトカレーご飯0.5合、わさび菜とトマトのサラダ
トースト二枚マーガリン
モツ鍋腹一杯
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:26:30 ID:xmy2LTSw
>>367
朝
みかん1つ
飴2つ
昼
豚キムチ弁当
みかん1つ
夜
今から…多分かく天と大根とビール
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:42:58 ID:5GGHIQcf
昨日
朝　クラシエのしょうが湯（55）１杯
昼　コンビニ弁当（710）
夜　インスタントラーメン（360）キャベツ８分の１くらいとタマゴ1個プラス
飲み物　ブラックコーヒー　白湯　ほうじ茶　　計1500くらいかな？

今日
朝　クラシエのしょうが湯（55）１杯
昼　ブランフレーク20グラム（70くらい？）　カヘオレ無糖２杯（120）
夜　ﾎﾀﾃとｶﾎﾞﾁｬのクリームシチュー（580）
　　白米40グラム（90くらい？）　大根サラダ（150）
飲み物　お茶　ブラックコーヒー　計1075くらい

153/50　
運動は一日おきに踏み台昇降６０分
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:01:07 ID:xmy2LTSw
>>376
夜
スーパードライ1本
かく天3枚
大根1/2本くらい？
水菜1袋
キャベツ1/2玉
379 ：96：2009/11/05(木) 23:13:52 ID:vH++8G3K
「朝・昼」チリビーンズ＜５４３＞＞大豆１５０ｇ（２７０）　皮なしウインナー４本　（１８０）長ネギ　半分（１０）油小さじ１（６０）ケチャップ　大さじ１（２０）もち・玄米１／３合　（１８６）＠７２９
「夜」沖縄そば（３８６）ゼラチン１袋（１８）
「おやつ」コーヒー（５）ｘ2 筆柿８０ｇ（４８）x1　ブルガリアヨーグルト1００ｇ　（６２）はちみつ小さじ１（１７）x2

合計１２８７kcal
豆料理は量が少ない＆満腹感もそれほどない割にはカロリーが高い。
四点数式で調べたら推奨値は豆は一日１４０ｇ。総たんぱく質カロリーは２４０kcal。
でもこれには肉５０ｇ・魚７０ｇ分も含まれている。
これは一番カロリーが少ない品種での合計値じゃ？現実的な数値ではないなー。
380 ：96：2009/11/07(土) 01:12:09 ID:0cTkhaBL
他のレコダイ戦士たちも、規制でカキコできないようですね。
11月６日（金）

「朝」なし
「昼」秋鮭100g（１３３）x0.8 油小さじ１（６０）冷食皮付きポテト1/4 ４９ｇ　(３９)　インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４

）ゼラチン１袋（１８）もち・玄米１／３合　（１８６）＠３２１．４
「夜」ぶた挽き肉　１００ｇ　（２２２）レタス１６０ｇ（２０）長ネギ　半分（１０）卵１個　（８５）油小さじ１（６０）かつおだ

し大さじ１（１４）もち・玄米１／３　合　（１８６）＠５９７
「おやつ」お好み焼き＜４１６＞x0.5＞お好み本体（４０８）かつおぶし2g　（７）青のり0.5g　（0.75）＞　中濃ソース小さじ１：９g　（１２）マヨネーズ、小さじ１：７g　（４９）＠２６９
コーヒー（５）ｘ2 オレンジジュース１００ｇ（４９）x１はちみつ小さじ１（１７）　クロレッツ（２．１）ｘ１

合計１２６５．５kcal
お好み焼きを半分。マヨネーズってカロリー高っ！！！避けてもいいけどせっかくだからおいしく食べたい。
最初からさじに出しておいて、ちょっとづつ付けて食べる作戦にした。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 05:17:17 ID:XuD0SHVr
>>380
なんちゃってレコダイ戦士なｗ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 05:32:11 ID:BslfEv8c
>>378
11/6
48.2

朝
ひよこ饅頭1
飴1

昼
鶏肉のトマト煮弁当
・ひじき煮
・小松菜おひたし
・マカロニ
・漬物
・鶏肉がゴロゴロ入ったトマト煮
・ご飯

夜
スーパードライ1
キャベツ1/3と大根5cmサラダに豆1袋＠ドレッシングやら味噌
茶碗蒸し1つ
みかん1
柿1

運動:
バドミントン25分
ウォーキング50分

最近太ってきた
気を付けよう
383 ：96：2009/11/07(土) 23:55:22 ID:pPggors+
11月７日（土）
「朝」なし
「昼」お好み焼き（２６９）インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）ゼラチン１袋（１８）
「夜」チャンチャン焼き＜５７８＞＜秋鮭100g（１３３）白菜６０ｇ（８）ミックスベジタブル1/6袋（３８）
マルちゃん 焼そば（281） 油小さじ１（６０）x２＞
「おやつ」コーヒー（５）ｘ2 オレンジジュース１００ｇ（４９）x１ブルガリアヨーグルト1００ｇ　（６２）はちみつ小さじ１（１７）x2　クロレッツ（２．１）ｘ２

合計１１０４．６kcal
冷食大安売りで買ったミックスベジタブルが意外とカロリー高いことが判明((((；ﾟДﾟ))) 　コーンと豆入ってるんだから当然か。
久しぶりにウォーキングしたら、また喉と鼻がおかしくなってきた。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 16:42:03 ID:+t4BsIOX
草餅
ベビーカステラ
お弁当
豆乳コーヒー
カフェオレ
りんご
チョコレート
385 ：96：2009/11/08(日) 23:22:40 ID:qZTuZcS8
相当数の戦友たちが規制中らしい。

11月８日（日）
「朝」野菜ジュース１００ｇ（２１）x2
「昼」もやし半袋　（１８）ミックスベジタブル1/6袋（３８）ぶた挽き肉　５０ｇ　（１１１）キムチ５０ｇ（２５）
もち・玄米１／３　合　（１８６）＠３７６
「夜」チャンチャン焼き＜５７２＞＜秋鮭100g（１３３）キャベツ100g（23）にんじん小 半分　（１５）マルちゃん 焼そば

（281） 油小さじ１（６０）x２＞
「おやつ」コーヒー（５）ｘ１ りんご中1/2個（６２）筆柿８０ｇ（４８）　

合計１１０５kcal
具合が悪くて食べれず、顔も体もやつれてしまった時期が続いたために
現在、皮下脂肪だけが厚くなってきているorz　
絶食とドカ日を平均して低カロリーとしているダイエット強者が少なくないが
この事実を反面教師にしてほしい。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 19:16:15 ID:vKVY3TM1
朝　素うどん　
　　えのきだけのおひたし

昼　素うどん　
　　えのきだけのおひたし

晩　がんもどき2個
　　えのきだけ入お味噌汁

えのきだけ食べ過ぎた…
約280ｸﾞﾗﾑ食べた…
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:47:45 ID:TfD0/h8t
>>385
ドカ日と普通食でいいんじゃないか？

しかもこれが今の一般的なダイエットのシナリオなのでは？
388 ：96：2009/11/09(月) 23:24:27 ID:N5a3o9wy
そうですねー、体格や運動量によるから、何とも言えないのですが
自分は、毎日普通食をちゃんと食べて、ガマンや不満を極力少なくする代わりに
ドカ日は設けてないです。ドカ食いで得た快感は麻薬と同じで、脱するのは一生の戦いだと思ってます。
それに、お付き合い外食で、いやでもドカ日はできちゃうし。
そういやー、もうすぐ師走だorz
389 ：96：2009/11/09(月) 23:27:05 ID:N5a3o9wy
11月９日（月）
「朝」なし
「昼」冷食皮付きポテト1/4 ４９ｇ　(３９）キャベツ100g（23）ミックスベジタブル1/6袋（３８）皮なしウインナー2本　（90）大豆１０ｇ（18）x4　
トマト小：75g（７５）ヨーグルト２０ｇ（１４）酢小さじ１（１．９）ケチャップ　小さじ１（１０）＠３６２．９
「夜」チャンチャン焼き＜４３２＞＜秋鮭100g（１３３）もやし半袋　（１８）マルちゃん 焼そば（281） ＞大豆１０ｇ（18）x4
ヨーグルト２０ｇ（１４）酢小さじ１（１．９）＠５１９．９
「おやつ」コーヒー（５）ｘ２ 大豆１０ｇ（18）x4 はちみつ小さじ１（１７）x３　筆柿８０ｇ（４８）　

合計１０６３．８kcal
余った煮豆を片付けるため、ダイエットレシピに良くある「なんちゃってマヨネーズ」で味付け。
うちは非マヨラー家系なんだけど、なんちゃってマヨネーズはかなり美味しい。やれば出来る子。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 23:48:08 ID:Eshs6POI
11/9
48.6
昨日暴食したから体重増えてた
朝
ポルテ1つ
コーヒー
昼
サンドイッチ2つ
飴
みかん1つ
アルフォート1つ
夜
大根1/2本
キャベツ1/6玉
柿1つ
ビール1本

おやすみなさい
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 20:38:08 ID:P0KFyhAH
朝　豚汁　ｶﾌｪｵﾚ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　ﾀﾝﾒﾝ
晩　飴2個
392 ：96：2009/11/10(火) 20:58:51 ID:H7j3WUQj
英国女性殺害容疑者の逮捕で鯖が大変だったらしが、レコダイ戦士たちの規制解除に影響するだろうか？

11月１０日（火）
「朝」冷食皮付きポテト1/8：25ｇ(２０）キャベツ50g（12）ミックスベジタブル1/6袋（３８）皮なしウインナー2
本　（４５）ケチャップ　小さじ１（１０）＠１２５
「昼」豆カレー＜３０６＞＜大豆１００ｇ（１８０）ぶた挽き肉　２５ｇ　（５６）カレーハーフ（４８）長ネギ　半分（１０）キャベツ50g（12）　
「夜」冷食皮付きポテト1/8：25ｇ(２０）キャベツ50g（12）にんじん小半分　（１５）卵１個　（８５）さば水煮1/2缶：９５ｇ　（１５１）
かつおだし大さじ１（１４）x3＠３２５
「おやつ」コーヒー（５）ｘ２ はちみつ小さじ１（１７）x１　

合計７８３kcal
ジョギングを再開したけど、疲労感と風邪のぶりかえし感で食欲が減った。
余った煮豆はカレーハーフがベストの組み合わせだった。
量を気にせず食べていた頃は、豆は固ゆで位でサラダにするのが好きだったけど
ねっとりするまで煮込まないと、消化が悪いくせに量を食べても満腹感が少ない。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 00:12:06 ID:2Dtqqj1/
>>96さんはカロリーが少ないんじゃない？

バランスはいいと思うから、もうちょっとずつ増やしたら？
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 00:20:59 ID:FO4mDrLz
朝　ご飯1杯　明太子
昼　肉まん1個　ご飯１杯　明太子
夜　ポトフ（大根　人参　玉ねぎ　キャベツ）　もろきゅう　卵焼き
395 ：96：2009/11/12(木) 01:00:48 ID:qQwrWW29
>>393
２００～４００位は調味料や主食の上下ですぐに変わってしまうのですが
後１００追加する方向でいってみますかね。
どのみち週末は外食の予定あるから、自然と追加だが。
で、年末年始で玉砕するフラグ。。。
396 ：96：2009/11/12(木) 01:09:13 ID:qQwrWW29
OCNも含めた大規制か。。。

11月１１日（水）
「朝」冷食皮付きポテト1/8：25ｇ(２０）ミックスベジタブル1/6袋（３８）皮なしウインナー2本　（４５）ケチャップ　小さじ１（１０）＠１２５
「昼」大豆１０ｇ（18）x13　卵１個　（８５）キムチ１００ｇ（５０）長ネギ　半分（１０）＠３１９
「夜」サッポロ一番味噌ラーメン（４１５）長ネギ　半分（１０）にんじん少々（４）ゼラチン１袋（１８）＠４４７
「おやつ」コーヒー（５）ｘ２ はちみつ小さじ１（１７）x１　筆柿８０ｇ（４８）x2

合計１００２kcal
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:49:47 ID:encB/Yys
昨日
朝
なし
昼
しいたけ肉詰め弁当
夜
モンブラン何とかってチョコ1つ
ガム

今日
朝
モンブラン何とかってチョコ1つ
昼
てりたまサンド263kcal…、ってほんまにか？
1包装当たり少なすぎじゃ？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 22:46:03 ID:E3ODNjR1
朝　　ベーグル　200kcal
昼　　カップヌードルライト　200kcal
夜　　ハムタマゴサンドイッチ　200kcal
深夜　ベーグル　200kcal
間　　菓子パン　300kcal
　　　菓子パン　400kcal

合計　1500kcal
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 00:16:18 ID:YfJclyUR
>>397
夕方
お土産でいただいた最中みたいなやつ半分？kcal
カフェオレ1本

終わりorz
最近気持ち悪くて食べれん
400 ：96：2009/11/13(金) 00:20:15 ID:vBl5ASQF
１１月１２日（木）
「朝」なし
「昼」冷食皮付きポテト1/8：25ｇ(２０）ミックスベジタブル1/6袋（３８）冷食かぼちゃ５０ｇ（４２） ケチャップ　小さじ１（１０）ｘ２　
ウスターソース大さじ１（２２）＠１４２
「夜」豚もも肉１００ｇ（183）ターツァイ１６０ｇ（２１）中華だしの素　小さじ１（１３）＠２１７
「おやつ」コーヒー（５）ｘ２ はちみつ小さじ１（１７）x2　アイスもなか（２２２）

合計６２５kcal
アイス菓子をもらった。満腹効果が半端ない。
自分の中では炭水化物として認定しているポテトとカボチャとの相性が良かったのだろうか。
記録とりながらバランス良く食べていると、お菓子もダイエットの敵ではない。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 21:48:47 ID:YfJclyUR
>>399
11/13
朝
ガム2つ
昼
タマゴサンド2つ
夜
みかん1つ
アルフォート3つ
残業してたら上司がくれた
いらんかったけどいらんともいえず…orz
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 22:13:33 ID:SWbDcmb0
いかんなぁ・・食べ過ぎで・・
朝：豆乳１杯・ご飯・豚とニラの卵とじ・柿１個
昼：トースト１枚・カフェオレ２杯・クッキー２枚
間食：黒糖どら焼き１個・コーヒー・ミルクキャンディー１本
夜：ご飯２杯・ひじき・豚キムチの卵とじ・とろろこんぶ
403 ：96：2009/11/13(金) 23:07:51 ID:/s93F2Ae
１１月１３日（金）
「朝」豚もも肉６５ｇ（１１９）キムチ５０ｇ（２５）サラダ菜１５ｇ（１．５）トマト小：75g（７５）
ヨーグルト２０ｇ（１４）酢小さじ１（１．９）インスタント味噌汁わかめ１杯（１８．４）ゼラチン１袋（１８）
長ネギ　1/4（５）もち・玄米１／３　合　（１８６）＠４６３．８
「昼」冷食細ポテト1/4 １２５ｇ(２１４)　にんじん小 半分（１５）さば水煮1/2缶：９５ｇ（１５１）ケチャップ　大さじ１（２０）　＠４００
「夜」れんこん５０ｇ（３３）もやし半袋　（１８）にんじん小 半分（１５）長ネギ　1/4（５）みそ大さじ１(３５)＠１０６
「おやつ」コーヒー（５）ｘ２ はちみつ小さじ１（１７）x１　バナナ１本（１０５）パイナップル５切れ（２０５）

合計１３０６．８kcal
安売りのれんこんははずれでスカスカでまずかった。すりおろしレンコンもとろとろにならず
でんぷん質が乏しく、実際のカロリーはかなり少ないと思われる。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 00:15:20 ID:U1XhIdfl
朝　ごはん1膳　マーボ豆腐　計６００ｋcal
昼　ぺペロンチーノ　チキンのせ　約８００kcal
間食　プロテイン　120kcal
夜　ごはん1膳　マグロ刺身　計４５０kcal
その他　マルチビタミン/ミネラル
計１９７０kcal
すごいな、野菜を全く摂ってないや
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 01:03:55 ID:f35YTrvA
朝からマーボ豆腐とは、どんな生活だ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 08:15:44 ID:Y01ckO2u
>>401
昨日夜
りんご(大)2玉

今朝
コーンクリームスープ

最近胃腸が調子悪すぎて食べられないorz
胃腸にいいもんて何があるやろか
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 21:51:50 ID:Y01ckO2u
>>406
会社で九時半くらいに
大きなマドレーヌ？みたいなやつのショコラ味1つ多分300kcalくらい？

四時半にサンドイッチ3つ400kcalくらい

胃が痛い胃が痛い
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 23:12:27 ID:Y01ckO2u
407追加
サラダに豆1袋160kcal
茶碗蒸し2つ100kcal
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 23:29:06 ID:f35YTrvA
朝　ティラミス　400kcal
昼　つけ麺特大　1500kcal
夜　カップスィーツ×５　1500kcal

計　3400kcal
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 15:13:58 ID:nyHs8PrK
>>408
朝
ガム4つ
昼、つか今
海鮮巻き4つ

食べたらまたお腹痛くなってきたorz
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 22:48:30 ID:Pnblmtf/
朝】アイスクリーム、チョコレート、バターロル二個
昼】チョクリームいりアマ食一個
夜】家族の余り物の鍋で雑炊
は～、バランス悪いね。
腹減った。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 22:53:21 ID:jYcnFg+t
腹減った状態で寝るのってなんか酷いよね
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 23:06:50 ID:xwWLFPZd
１１月１５日
朝：トースト一枚、小松菜と豆腐炒め、味噌汁
昼：アイスぜんざい
夜：海鮮丼、味噌汁、ミミガー和え物
おやつ：カフェオレ
414 ：96：2009/11/15(日) 23:48:59 ID:6V7eDbna
１１月１４日（土）
「朝」コーヒー（５）ｘ１
「昼」惣菜パン（330）　ポテトパイ（239） 和菓子など（約５３６）アイスコーヒー(６１）アイスクリームバニラ　（270）＠１４３６
「夜」冷食ぎょうざ（４０．８）x8　サラダ菜１５ｇ（１．５）酢小さじ１（１．９）かつおだし小さじ１　（１７）＠３４６．８

合計１７８７．８kcal
１７００台の摂取は久しぶりだ。でもまあ、以前ならこれ位がおやつの前菜ｗだったのだが。
友人と食事するとペースも落ち着いていい。
415 ：96：2009/11/15(日) 23:51:01 ID:6V7eDbna
１１月１５日（日）
「朝」ブルガリアヨーグルト２００ｇ　（１２４）パイナップル５切れ（２０５）＠３２９
「昼」冷食ぎょうざ（４０．８）x４　キャベツ50g（12）にんじん小 半分（１５）コンソメ１個　（１２）ゼラチン１袋（１８）
もち・玄米１／３　合（１８６）＠４０６．２
「夜」れんこん５０ｇ（３３）油大さじ１（１２０）ウスターソース大さじ１（２２）キムチ１００ｇ（５０）皮なしウインナー（４５）x2　
もち・玄米１／３　合（１８６）　＠５０１
「おやつ」コーヒー（５）ｘ１ 和菓子など（約４６９）

合計１７１０．２kcal
昨日につづき和菓子を食べる。家には先週もらったアイスがまだあるし、
スイーツ強化週間か。生理直前のお楽しみになる。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:54:53 ID:mR8ljDiq
人と食べると本当に少ない量で満腹間が得られますよね・・
一人で食べるとドカ食いしてしまう～
１１月１５日（日）
朝：豆乳・バームクーヘン（２４０㌍）
昼：ご飯・あら汁・鰯の生姜煮・レンコンきんぴら・豚キムチ少々・プチトマト２個（６８０㌍）
夜：４枚切り食パン２枚（チーズ ＆蜂蜜）（５００㌍）
夜食：イカリングフライ２個・サンドイッチ少々・フライドポテト・ソーセージ２本
　　　　ジンジャーエール１本・ブラックコーヒー（６００㌍）
合計：２０２０㌍
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 14:23:42 ID:JTgFKzbs
レコーディングダイエットって効果あるの？
http://ameblo.jp/ayumi-yasuoka/entry-10389460066.html
↑この子の見てると結構おちてるっぽいんだけど。
昼飯食べなきゃそりゃ痩せるよねorz
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:32:53 ID:ZyAlUjtp
11/14
おかゆ０．５合大根５センチくらいを角切り＋大根葉適当にみじん切り＋塩少し（朝と夜）【２９０くらい】
きゅうりの浅漬け、おかかふりかけ、トマト半分塩で【漬物とトマト？ふりかけ１０kcal】
昼、スリムファーストいちご＋カスピ海ヨーグルト無糖３０cc＋無脂肪乳２５０ml【２２０くらい】
夜、味噌汁　大根＆みつば
11/15
朝、亀田のうすやきサラダせんべい3パック分の1パック【１３５Kｃａｌ】
昼、ごはん８０ｇちょい【１３０程度？】
味付け海苔、おかかふりかけ、小松菜のおひたし(ゴマ少しとしょうゆ)
夜、パスタ某チェーン店　水菜のぺペロンチーノ＋ミニサラダ【表示は６５０くらいだったと思う】
11/16
ごはん１合(朝と昼半分づつ)【５５５ｋｃａｌ】
レトルトミートボール【９９ｋｃａｌ】油無しめだまやき【９０くらい？】
うめぼし、きゅうりの浅漬け、こまつなのおひたし【ｃａｌ謎】
間食　梨１個
夜はスリムファーストチョコともずく１カップとトマト１個の予定

朝御飯２時間後に食欲抑制のオベスタット１０ミリグラムを服用
置き換えドリンクを含むレコダイ+薬+軽く筋トレ(腹筋など)で３ヶ月－７キロ予定
419 ：96：2009/11/16(月) 22:15:19 ID:gCQVnqEN
１１月１６日（月）
「朝」冷食細ポテト1/4袋 １２５ｇ(２１４)　皮なしウインナー2本　（90）ケチャップ　小さじ１（１０）＠３１４
「昼」豚もも肉１００ｇ（183）もやし半袋　（１８）油小さじ１（６０）x0.5　中濃ソース大さじ１：18g　（２４）　キムチ５０ｇ（２５）もち・玄米１／３　合（１８６）＠４６６
「夜」さんま干し開き（２６５）れんこん１５０ｇ（９９）　＠３６４
「おやつ」コーヒー（５）ｘ１　クロレッツ（２.１）ｘ２　ブルガリアヨーグルト1/4箱：１１２．５ｇ（７０）

合計１２２３．２kcal
見切り品のサンマ開きゲット。満腹マジックメニューで効果てきめん。
生理前で便秘気味なので、発酵モノと油モノを取る。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:35:06 ID:xQjbEn7j
>>419（96）
あんた、書き連ねるのはいいけど痩せてはきてんのか？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:38:55 ID:0m9sAK+U
本当だよ

こいつの日記板みたいなってきてるわ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:56:52 ID:MFWyqwoO
朝
なし
昼
タマゴサンド2つ
夜
さつまいものお饅頭みたいの2/3
ゴボウ巻き4つ
キリンゼロ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 00:17:54 ID:xKQRGjgI
>>422
追加
さつま揚げ4枚100kcal
大根1/2本190kcalくらい？
体調よくなって食べられるようになってきたからって調子に乗ってしまったお
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 21:10:39 ID:xKQRGjgI
>>423
朝
コーンポタージュ100kcal
昼
ミックスサンド2切れ400kcal？
夜
キャベツ3/4玉200kcal？
しょうが天4枚130kcal？
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 21:44:41 ID:VsVB0IQQ
久しぶり！
朝　煮豆わかめサラダご飯茎わかめのり羊羹
昼　ヨーグルトポムポムこまち麺トマトシソにんにく唐辛子ソース
おやつ　栗饅頭玄米むすびキムチ
夜　カレーマンナン入りご飯ほうれんそうおひたしチョコ１カレ

計１３０８。
先日パスタでつくったものを米麺で作ったら４８０キロカロリーが２８８キロカロリーになり、
ご飯１８０ｇ分で調理可能だった。でもパスタの硬い小麦のお味とはちょっと違うので
熱量調整向け。
ご飯増量週間で、おなかがいっぱい。だけど、熱量が後４００ほどあっていいので、
寝るまでにまだ食べるつもり。りんごかヨーグルト、ワインゼリー。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 21:48:31 ID:84SwrAb7
きのう
朝昼 うどん

夜 豆腐3丁 かき揚げ二つ やきおにぎり一つ
427 ：96：2009/11/17(火) 22:09:25 ID:hlyf9Npr
１１月１７日（火）
「朝」野菜ジュース２００ｇ（４２）
「昼」豚もも肉６５ｇ（１１９）もやし半袋（１８）油小さじ１（６０）x0.5　ウスターソース大さじ１（２２）
トマト小：75g（７５）サラダ菜１５ｇ（１．５）ヨーグルト２０ｇ（１４）酢小さじ１（１．９）
もち・玄米１／３合（１８６）＠４５７．４
「夜」秋鮭５０g（６６．５）油小さじ１（６０）x0.３　長ネギ　半分（１０）キャベツ１００g（２４）
にんじん小 半分（１５）　とろろ昆布（約８）コンソメ１個　（１２）ゼラチン１袋（１８）＠１７３．５
「おやつ」ほうじ茶、ブルガリアヨーグルト1/4箱：１１２．５ｇ（７０）パイナップル80g：５角切り（４１）

合計７８３．９．kcal
先月の記録にもあるけど、生理直前の吹き出物が全く見られずスベスベのままだ。
汚肌で大食いをして、自己嫌悪していたのが嘘のようだ。
偶然にも友人とお菓子を食べたり、アイスをもらった事が
絶妙のタイミングでのチート・デーになったようだ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 22:54:46 ID:uBOswaEO
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/16(月) 22:35:06 ID:xQjbEn7j
>>419（96）
あんた、書き連ねるのはいいけど痩せてはきてんのか？

答えろ阿呆
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:49:23 ID:BSj0rCjD
豚は黙ってろよｗ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:58:06 ID:UjdFiCQ9
165/54/24

昼 ヨーグルト 焼きそば
間食 マカデミアチョコ バターサンド

チョコ食べ過ぎたんで夜抜きます
悲しい……
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:06:19 ID:MRzgWh5M
>>430
抜くより軽いもん食べた方がいいよ、って多分何だかんだで食べると思うけどw

>>424
161/47/20
朝
お土産でいただいた、いも餡の入ったお菓子1つ
昼
100円のお好み焼き1つ
夜は早く帰れたらまともなもの、帰れなかったらキャベツと大根かなorz
432 ：96：2009/11/18(水) 18:17:10 ID:xkANlBth
11月18日（水）
「朝」マックモーニングセット（1000）
「昼」ランチバイキング（1000）
「夜」居酒屋（2000）

合計4000kcal
レコーディングダイエットしてるのに、痩せる気配がない。
不思議だ。
そのかわり便通はよく、1日3回、ガスの爆音とともに「ドコドコ！スババン！」と大便が出る。
和式便器から盛り上がった大便が、肛門に触れるほどだ。
レコーディングダイエット、最高だ。

　
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:17:38 ID:GUT6Z5gC
朝：豆乳１杯（２００㌍）
昼：ご飯・レンコンきんぴら・豚と豆腐のピリ辛煮・ひじき・ぶりと大根の味噌汁（８００㌍）
間食：チョコクッキー３枚・カフェオレ・ぬれせんべい３枚（４００㌍）
夜：餃子８個・ご飯・ブロッコリー（６００㌍）

合計：２０００㌍
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:36:37 ID:5yfDdoui
朝　煮豆マグロ細まき寿司わかめサラダりんご和菓子コーヒー
昼　ギョーザコーヒー
おやつ　おむすび栗饅頭
夜　親子丼カブのスープ
計　１３１３
おなかいっぱい。お尻の下からももにかけてとてもやせた。
カブのスープはおすすめ。
カブ一個の皮をむいて四つにきり、水にさらす。
それを沸かしてからマギー無添加コンソメ入れるだけ。１３キロカロリー。
お味噌汁はしばらく休む。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:43:00 ID:04Js8HQy
ジャンクガレッジカップ麺＋カスタム要素

1500kcal
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:45:24 ID:MRzgWh5M
>>431
間食
頂き物のハイチュウ1つ
カントリーマアム1枚

夜
今から多分キャベツ食べる
栄養最悪だな最近
437 ：96 ◆eAa.z57XR2 ：2009/11/18(水) 23:06:18 ID:krs3mSum
>>432 ←
小学生レベルのニセモノの登場だけど、ちょっと吹いた
　
１１月１８日（水）
「朝」ほうじ茶
「昼」秋鮭５０g（６６．５）x2　油小さじ１（６０）x2/3　もやし半袋（１８）長ネギ　1/4（５）みそ大さじ１(３５)
酒かす1/４（２７）ゼラチン１袋（１８）トマト小：75g（７５）サラダ菜１５ｇ（１．５）もち・玄米１／３合（１８６）＠５３８．５
「夜」ぶた挽き肉　１００ｇ　（２２２）キャベツ１００g（２４）にんじん小 少々（７）バナナ１本（１０５）　＠３５８
「おやつ」ブルガリアヨーグルト1/２箱：（１４０）パイナップル80g：５角切り（４１）＠１８１

合計１０７７．５kcal
夜、ぶた挽き肉を１００ｇにしてみたら腹持ちが良かった。
今日のランニングは知人の伴走付だったけど、しっかりついていけてペースが落ちなかった。　
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 23:15:51 ID:iOwdnOG8
>>432＝>>428
だろ？ｗ
439 ：96 ◆eAa.z57XR2 ：2009/11/18(水) 23:28:11 ID:krs3mSum
ちょっと検索かけてみたんですが
ダイエット板関係に巣くって荒らしてるキチガイと
スレを独り占めしないと気がすまないキチガイと
無理なノルマを掲げては、記録を時々アップするも続かない挫折感から、
最初のうちは他人の記録に親切そうに横レスするくせに、
自分のやり方とちがう他人にお説教するオンナがいますね。
自作自演の同一人物の可能性もあります。


440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:22:43 ID:LM+TOOEB
>>436
朝
ココア 100kcal
昼
タマゴサンド2切れ400kcal？
みかん1つ30kcal
コーヒー
さっき
カントリーマアムマンゴープリン味1枚40kcal？

晩飯どうしようかな
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:44:03 ID:8Mu3QrEo

朝　ロールパン１　みかん１
昼　なし
夜　湯豆腐　きのこの炊き込みご飯茶碗１杯　みたらし団子１本　抹茶アイス
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:40:40 ID:LM+TOOEB
>>440
夜
煮豆1袋210kcal
水菜50kcal
コーンポタージュ60kcal
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:48:46 ID:bIwP4lEM
てか真面目にレコード書き込んでるのは、一人でしょ？

あとたまに混じってくる奴
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:52:43 ID:LM+TOOEB
別にいいがな
書きたいときに書けば…
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:51:08 ID:T9zDyip8
朝 あおじる
昼 炒飯半分 ハンバーグ
夜 ポテチ半分

夜食取ってしまいそうだけど1500カロリー越えそう
野菜だけ食べようかな
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:03:15 ID:6v5m07Q/
朝　大豆煮わかめうどん鳥とシメジのそぼろコーヒーりんご半分
おやつ　小さいお饅頭
昼　ご飯納豆キムチ野菜
おやつ　小さいお饅頭コーヒー
夜　黒糖ようかんご飯ハッシュドポークバナナ
計１３４１
かなり、量が多くて苦しい。
もう少し食べるべきだけど、苦しくて入らないから寝る。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:44:54 ID:jA0J2pII
高野600
大豆250
鮭缶350
鯖缶300

1450 下剤 わかめ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 02:33:38 ID:uO8rFlGG
朝　ｶﾙﾋﾟｽ　約180ｶﾛﾘｰ
昼　雑炊　約280ｶﾛﾘｰ
　　ﾒﾛﾝ少し　柿少し
晩　無
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 13:28:46 ID:MFclrHGd
>>443　>>444
で、真面目に粘着レス書き込んでるヤツがおまえか　ﾌﾟｯ）
わざわざIDまで変えて
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 13:48:09 ID:hl3j3ODN
( ´,_ゝ｀)っ鏡
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 19:41:55 ID:kz97yIMS
>>449
？
まあいいか…


>>442
161/45.8
朝
コアラのマーチ1/3くらい？100kcal
昼
フィッシュフライサンド2切れ500kcalくらい？
みかん1つ30kcal

食べた後お腹下したorz

間食
シガール1つ60kcal
アルフォート1つ40kcalくらい？

700kcalくらいか…
今日は全部いただきものだった
最近不健康すぎるし今日こそは買い物いくぞ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 20:46:11 ID:6UwF78AZ
朝なし
昼3ｾﾝﾁくらいのおにぎり、卵焼き2切れ肉じゃが3ｸﾁ
間食珈琲
夜秋刀魚1/2、ご飯5ｸﾁくらい、ｻﾗﾀﾞ


もう寝たいなぁ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 22:17:39 ID:kz97yIMS
>>451
夜、久々に超食べた
お寿司8貫500kcal
さつま揚げ1袋
丸天1袋
キムチ大量
オフの贅沢2本200kcal

そして早速気持ち悪い
バカだなぁ…
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 04:09:40 ID:DvqXkGLG
朝　無
昼　ご飯　もずくスープ
間　クッキー4枚
晩　無

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 11:33:30 ID:yVSS/RlL
>>453
11/21
161/46.6
朝昼兼用
さつま揚げ3枚150kcal？
サラダに豆1袋170kcal
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 17:30:58 ID:yVSS/RlL
>>455
100kcalのチョコチップクッキー1袋100kcal
トータル420kcal

まずいなぁ
ちゃんと食べないと…
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 18:55:51 ID:6/3HMj4M
朝
ごはん　100ｇ
目玉焼き　1個
ウインナー　一本
野菜ジュース林檎ジュース割り　200ｃｃ

昼
自作弁当
ごはん　100ｇ
エビフライ　一本
冷凍グラタン　1カップ
冷凍ごまあえ　1カップ

間食
カフェオレ　
チョコ

夕飯
うどん　　温たま1個

甘いお菓子がおいしく感じなくなってきた
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 21:03:42 ID:DvqXkGLG
朝　雑炊
昼　一口苺ﾁｮｺ5個　　　　　　冷凍たこ焼き6個
　　パウンドケーキ4口
間　無
晩　無

お昼食べ過ぎた｡
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 21:11:26 ID:cVz1T6eA
朝　スープヌードル（カレー味）、ソーセージロール
昼　無し（朝が遅めだった）
晩　一人なべ（鶏肉団子、豆腐半丁、野菜大目） ご飯２膳

自炊だとカロリー計算、できね
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 21:26:15 ID:9VHq8f8w
朝昼 魚缶 わかめ300
夕 魚缶 わかめ300

計600


痩せたい
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 21:54:39 ID:vW/EX3Ti
起床*****************
CLA 10
魚油 9
ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝｸﾞﾙｺｻﾐﾝMSM
MVM sanタイト
BCAAﾀﾌﾞ 8
ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ

27
朝食*****************
パスタ 143
ささみ 105
卵ｽｰﾌﾟ 30
サラダ

273
間食*****************
バナナ 76
ﾁｬﾝﾌﾟﾁｮｺ＋ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ＋ｻｲﾘｳﾑ 130

206
ジム*****************
ｼｮｯﾄｶﾞﾝ 80
BCAA 10g 40
マルト 15g 55
ぶどう糖 10g 40
WPI 30g 110
ｸﾞﾙﾀﾐﾝ 5g 20
ALA
計 345
昼食*****************
ささみ 105
春雨 136
ｽｰﾌﾟ 40
サラダ

281
間食****************
バナナ 76
夕食****************
ｵｰﾄﾐｰﾙ 120
ﾘｿﾞｯﾄの素 50
ツナ缶 102
サラダ

272
寝る前**************
ZMA
ｻﾞﾊﾞｽｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝ 100
********************

少なすぎたw
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:32:06 ID:mHdE96do
朝：豆乳マグ1杯（200㌍）
昼：ご飯・ぶりと大根の味噌汁・ブロッコリーの豚味噌炒め
　　大根葉のジャコ炒め・プチトマト（600㌍）
間食：釧路ブッセ・ミニクロワッサン各1個・ブラックコーヒー（300㌍）
夜：ご飯・鶏の唐揚げ・ボイルキャベツ・鯛のあら汁・トマト・カンパチのおろし和え（800㌍）

合計：1900㌍
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 23:12:25 ID:yVSS/RlL
420kcalじゃさすがにまずいので
キャベツ1/2玉
大根(小)1/2本
しょうが天4枚
キムチ少し
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 09:23:49 ID:cKuNjWzY
>>463
朝
ちくわ5本160kcal
さつま揚げ4枚200kcal
朝から食べすぎたなー
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 21:53:43 ID:cKuNjWzY
>>464
朝追加でさつま揚げの玉ねぎ天4枚
トータル450kcalくらい？
昼すぎ
パン屋試食1つ25kcalくらいとして4つ100kcal？
夜
鯛あら1パック
キャベツ大量
大根大量
糖質オフのビール2本200kcal
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:28:58 ID:bvmS4/1X
最悪でもレスは一日一回にしとけよ

朝、昼、夜ってわけてんじゃねー
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 23:25:20 ID:JHnPewr5
おまえさん、あいかわらず荒らしてるね。
そういうエネルギーを自分改善に向けたらいいのに。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 23:37:38 ID:8i3+jdm2
相手しないのー
こーゆーアホはスルーしましょう
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 00:27:37 ID:QbiDIwl9
朝　昨晩の鍋の出汁で雑炊。うますぎてテンションあがって発泡酒１本飲んだ。
昼　無し（朝が遅めだった）
晩　一人なべ（鶏肉団子、豆腐半丁、野菜大量） ご飯１膳

ずっと家にいたので、こんなもんで十分だった。
明日の朝は、うどんかなーと思っていたら、冷凍うどんなかった orz

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 01:29:39 ID:cP+2rwTa
TBSの深夜番組みてんだけど
断食道場での半断食メニュー（500kcal）なんて
ここにの人には、楽勝ですごせる豪華メニューにしか見えん。

しかし出演してるグラビアタレント
いかにもリバウンドで苦しんでるって感じの
タルンとした体型。

反対にアンガールズの田中のガリぶりときたら。
結局は体質によってほぼ全てが決定するわけか
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 09:47:24 ID:jG9P17Hl
＞体質

ｗ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:24:02 ID:QbiDIwl9
昼　ご飯、野菜炒め（モヤシ、白菜）、味噌汁、冷奴１/3丁
晩　水炊き、キムチ、ご飯１膳、発泡酒１本
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:03:09 ID:jeRj+xBm
>>465
11時くらいに
レタス1玉400g
キャベツ50g
ゴボウ巻き4つ
生姜天4枚

18時
大根10cm
切り干し大根煮物1パック
春雨サラダ1パック
季節のお総菜1パック
(さわら1切れ・だし巻き1つ・えびとがんもの煮物・ひじき・なます・よくわからんやつ)
ビール1本
飴3つ

カロリーどんくらいだろ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:46:34 ID:AsIBN7Nr
朝：かに鍋残りにうどん（500㌍）
昼：ココア・フランスパン2/1本（500㌍）
間食：生姜飴5個・フライドポテト・ナゲット5個（800㌍）
夕食：ご飯・豚ニラの卵とじ・ひじき・鳥肝生姜煮（500㌍）

合計：2300㌍・・間食食べ過ぎた
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 02:59:36 ID:jAlK0e1/
朝　一口ﾁｮｺ　3個
昼　今川焼　3口
　　ｺﾞﾏ豆腐　一人前
間　ｸｯｷｰ　1枚
　　飴　1粒
晩　無

微妙………
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 22:05:36 ID:C8uPKxZN
朝　豆乳、ビスケット
昼　職場で仕出し弁当
夜　親子丼、豆腐、味噌汁

仕出し弁当、揚げ物多いから残せばいいんだけど、
どうも食べてしまう。。。
477 ：96 ◆eAa.z57XR2 ：2009/11/25(水) 00:36:17 ID:/8HrBGLi
いよいよレコダイ卒業です。

レコダイ最終週にあたる連休、ボジョレーヌーボー持ち寄りの飲み会や
行楽グルメがありましたが、ダイエットには禁断のお酒を飲んでもスイッチ入ることもなく
目視で１７００kcal位でおさめることができました。
もう過食しない自信がつきました。

レコダイ期間4ヶ月。挫折期間を含めると約5ヶ月間。
最初からいきなり停滞期でしたが、ここにエントリーした最後の約２ヶ月で、
最後のひとつまみの脂肪が無くなって引き締まったのでモチも上がりました。

皆様も気長に、でも確実に続けて下さい。ご成功をお祈り致します。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 02:47:57 ID:TtmzIE/6
>>473
朝
コアラのマーチ9粒100kcalくらい？
昼
タマゴサンド2切れ400kcalくらい？
夜
キャベツ2/3玉
大根6cm
りんご1玉
ビール1本100kcal
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 21:59:59 ID:TtmzIE/6
>>478
朝
コアラのマーチ90kcalくらい
昼
タマゴサンド2切れ500kcalくらい？
みかん1つ30kcal
夜
ごぼう巻き4つ150くらい
りんご1つ100くらい
サラダに豆170くらい
ビール100

計1200くらい
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 22:13:03 ID:tjkAhx7r
朝
パン2種、ジャム、ソーセージ2種、ハム、サラダ、
柿、コーヒー　　800位
昼
同上＋卵焼き　　　　　　900位
間食
せんべい、チップス　1枚ずつ　100位
夜
てんぷらそば、サラダ、牛乳　700位

計2500位
おかしーなー控えめにしたつもりなんだが
リバウンドしたのもあたりまえだな
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 22:32:40 ID:cfdMyHPq
朝　ﾐﾆどら焼き2個
昼　飴4粒　煮豆少し
　　伊達巻2切れ
間　ｸｯｷｰ3枚　ｶﾌｪｵﾚ少し

ﾁｮｺｹｰｷとﾁｰｽﾞｹｰｷ…
食べそうになったけど
なんとか我慢出来た～

よかった～

…けど今日、甘いもの
食べ過ぎた…orz
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 22:51:17 ID:9O6rGJp3
朝 なし
昼野菜炒め(肉なし)
夜野菜炒め(肉なし)
胡桃餡パン1つ
今ｶﾞﾑ1粒。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 23:50:04 ID:EPGO7dgL
朝　コーヒーだけ
昼　職場の仕出し弁当、味噌汁
夜　ご飯、鶏照り焼き、鶏筑前煮、豆腐1/3丁、味噌汁

昼の弁当といい、鶏ばっかりだった＞＜
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:14:15 ID:owftLTDT
朝　雑炊4口　ﾐﾙｸﾃｨ-少
　　小さい饅頭1個　　
　　伊達巻1切れ　　　
昼　360ｶﾛﾘｰのﾊﾟﾝ1個　
間　牛乳3口　飴2粒
晩　無

パンの誘惑に負けた…orz
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:28:51 ID:btRcAdsV
朝
ご飯、味噌汁、納豆、しゃけ、サラダ、漬物、柿、コーヒー　　450位
昼
自作弁当　500位
間
せんべい3枚、グミ、まんじゅう、コーヒー　200位
夕
ご飯、味噌汁、たらと豆腐のチゲ、牛乳、漬物、りんご　650位

計1800位
和食だと普通に食べてもそれなりに収まるなあ　
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:42:11 ID:LWP2Uz1L
>>479
今日は間食しすぎた;
朝
しるこドリンク160kcal
黒蜜きな粉飴1つ30kcal？
昼
ハムタマサンド1切れ
トマトとタマゴのサンド1切れ
500kcalくらい？
梅飴1つ30kcal？
さっき
抹茶オレ50mlくらい
梅飴1つ30kcal？

夜どうしよかなあ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:22:54 ID:BGTssqTj
朝 バナナ
野菜ジュース

昼 おにぎり２こ

夜 ビーフシチュー
ご飯
みかん


頑張って抑えた…
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:26:32 ID:HZHuYneR
朝 みかん4個
昼 カロリーメイト2本
夜 ご飯一杯 水炊きの野菜 豚肉3切れ

間食はアクエリアス500を1本
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:34:00 ID:7/M+ZOiZ
朝　コーヒー、ジャム＆マーガリンパン
昼　マーブルチョコパン
夜　チキン南蛮弁当、サラダ、コーヒー

炭水化物が多い、、、
うん、気をつけよ、、、orz
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:47:50 ID:9Q+lsmii
朝・白和え、茄子の煮たの
昼・無し
夜・カブの葉の浅漬け、洋梨
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 23:49:07 ID:HJARfsjs
朝兼昼　ブリトー（297kcal）、野菜ジュース、沢庵
夜　とろろこんぶのふりかけおにぎり（220kcal）、沢庵、白湯
間食　みかん１個

計800kcal
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 00:49:30 ID:fjos83tD
あぁぁぁああぁぁあああ
やっぱり太ってた
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 05:50:01 ID:dab6i6Xy
>>486
昨日はなんかイライラしてて晩飯むちゃドカった
さつま揚げ3枚
いかたこ天1枚
いかと野菜の練り物串3本
キャベツ大量
ビール1本

お腹の発酵ぷりがやばいww
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 08:23:34 ID:lI9AERfY
☆初参加
11/26
朝・・・ご飯（1膳）、豚肉と玉葱炒め
昼・・・梨1個
夜・・・プリッツ（小袋1）、コーラ（190ml）
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:33:44 ID:luPa8iLE
朝 豚汁 豆腐ハンバーグ ３５０kcal位
昼 大根と菊と柿のナマス クルミの佃煮 蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ ２００kcal位

夜はカマンベールチーズを丸々一個食べる予定 ３３０kcal
食べて無い様で以外とカロリーとってるなぁ…
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:01:53 ID:fjos83tD
朝 野菜ジュース
ハムトースト

昼 ミスド２こ

夜 キムチチャーハン
豆乳ヨーグルト



今日の反省はカラオケでミルクティがぶ飲みしたこと。なぜウーロン茶にしなかったんだ自分。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 21:42:24 ID:V8IYxfwk
>>494
11/27
朝・・・ご飯（半膳）、味噌汁
昼・・・エビマヨ巻１、置換えシェイク（100kcl）
夜・・・きゅうり2本、トマト中2個
夜食・・味噌汁
たった今、ワカメ味噌汁飲んじゃった。。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 18:00:11 ID:G/rJSrrS
>>497
11/28 体重（朝）　55.0㌔（前日比＋0.8㌔）
朝・・・置換えシェイク
昼・・・キャベツ1/4、トマト（中２個）、味噌汁
夜・・・キャベツ1/4、ツナ（水煮59kcl）
間食・・林檎１

総カロリーはそうでもないけど、今日1日で体重が1キロ増えた。（今56キロ）
キャベツ食べすぎ？
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 21:42:19 ID:IziI8NSW
今日から参加させてください。
朝：なし
昼：なし
夜：ドーナツ型のチーズケーキ半ホール、蜜柑2個、どて煮の大根、キャベツ、キュウリ1本、ほうれん草のお浸し3束分ぐらい

風邪で1日寝てた。
お腹減って冷蔵庫にあったケーキ一口食べたらスイッチ入った。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 08:32:18 ID:1QTGOtzP
朝 抹茶ラテ ピザまん

昼 牛丼定食
サンドイッチ
チーズケーキ
まんじゅう

夜 キムチ鍋

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 12:32:04 ID:IAREkbJP
>>493
11/27
朝なし
昼ランチ
チキンステーキカレーソース
ライス、サラダ、おから、アイス
夜
さつま揚げ、キャベツ

11/28
朝なし
昼
ハムタマパン300kcal
缶コーヒー30kcal
夜
生6
焼き肉色々1～2枚
ユッケ1人前

11/29
朝
ゆで卵1つ、厚切りジャムトースト1/2枚、ミックスピザ1切れ
昼
さつま揚げ4枚、ちくわ5本、りんご1玉
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:45:22 ID:yVBl2yHJ
>>499
28日深夜：林檎半分

朝：林檎半分、柿3/4
昼：柿1/4、蜜柑1、ミニトマト3、オムレツ(ジャガイモ、人参、玉葱、卵)
夕：蜜柑1、バナナ1、あんぽ柿半分、ピーナッツ4、チョコレート1箱
夜：バナナ1、かぶの漬け物、ふきと竹の子と油揚げの煮物、玄米茶

お腹減ったし甘いもの食べたいし食べても満足しないしで食べてばっかりだった。反省。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:46:57 ID:elEQsP/M
>>498
11/29 体重（朝）　55.7㌔（前日比＋0.7㌔）なんでやねん！！

朝・・・ご飯１膳、豚ｷﾑﾁ（白菜、豚肉、ニラ、えのき）
昼・・・オロナミンC、蒸しパン
夜・・・なし
間食・・オロナミンC

今日は岩盤浴に10時～19時半まで行って来ました！！！
今の体重　→　54.5　よし！！！
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:53:40 ID:IAREkbJP
>>501
161/46.2
夜
卯の花100グラム
切り干し大根の煮物100グラム
レタス1袋
キャベツ少し
さつま揚げ5枚
フライドチキン1本
大根1/2本
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 17:46:53 ID:jT1p2k5r
>>503
11/30 160/54.3（前日比-1.4）よし！！！

朝・・・豚ｷﾑﾁ150ｇ（白菜、豚肉、ニラ、えのき）
昼・・・なし
夜・・・おにぎり１、豚ｷﾑﾁ（180ｇ）、オロナミンC
間食・・蒸しパン20ｇくらい（ほんのちょっと）

明日は岩盤浴でまた1キロ減らすぞ～～！！！
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 19:45:17 ID:z88GtOTa
>>502
朝：林檎半分
昼：林檎3/8
夕：バナナ1、柿1、人参少し
夜：蜜柑1、ほうじ茶
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 21:00:54 ID:2CQYahW+
>>504
体重はかってない
朝
野菜天4枚で100gくらい 130kcal
昼
あら煮定食800kcalくらい？
晩
未定
多分キャベツ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 09:48:07 ID:vUaxEG1x
>>507
47.6
夜
キャベツ3/4
さつま揚げ5枚
りんご1玉

朝
りんご1玉150kcal
さつま揚げ3枚120kcal
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 09:52:09 ID:ddqUWeUu
食べる度に書かせてください(>_<)
朝、ホットケーキ二枚
オレンジジュース
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 12:49:28 ID:vUaxEG1x
>>508
昼
ジューシー卵ハムサンド1P300kcal
ガム1枚
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 18:10:17 ID:ozlTK9eu
朝 チョコパン170
クリームつけてバナナ１本
野菜ジュース

昼 チャーハン

おやつ 白いたいやき

夜 シチュー
ご飯
抹茶ラテ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:32:52 ID:iR6cQSle
>>505
12/1 160/54.5（前日比＋0.2）許容範囲

朝・・・ご飯190ｇ、豆腐チゲ/豆腐150ｇ、長ネギ、えのき、にら
昼・・・菓子パン（300kcal)、オロナミンC×1
夜・・・無し
間食・・オロナミンC×1

本日、岩盤浴10時～17時半（スタミナ切れ。。）
現在の体重　→　53.9
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:36:14 ID:JFltMbvA
>>506
朝：なし
昼：サラダ(レタス、大根、ミニトマト、かつお節、刻み海苔)、ドレッシング(醤油、酢、みりん、蜂蜜、ごま油、すりごま)、うどん(なめことかわらびとか入ったパックのやつ、うどん1)
夜：蜜柑2

昼、イライラしてて詰め込むように全部食べたら胃が痛くなった。
ちゃんと咀嚼して落ち着いて食事するよう気をつけること。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 21:14:30 ID:v09NZX4V
164/52.9
朝：みかん,りんご半分
昼：トルティーア 420㌍
間食：ホットケーキ
夜：バナナパウンドケーキ,豚汁2,わかめスープ,おにぎり,肉まん

朝昼は珍しく良かったのに。
気休めに半身浴してきます。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 21:25:27 ID:dF02HtCU
朝 カレーライス
昼 袋ラーメン グラタン
夜 ハンバーグ 野菜
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:29:27 ID:vUaxEG1x
たん
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:32:52 ID:vUaxEG1x
>>510
そろそろ高血圧で引っ掛かりそうだ
12/1
夜
ごぼう天8本×50kcalで400kcal
さつま揚げ5枚×40kcalで200kcal
糖質おふの缶ビール100kcal
ホッケ開き1枚多目に見て250kcal

朝昼夜で570＋950=1520
多目に見て1600
あれ、意外に普通だ
つか普段どんなけカロリー足りてないんだ自分
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:36:33 ID:PA8jETOa
下げでやれよ低脳豚が
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 06:40:22 ID:+LfaCb3Q
>>517
とても参考になるので是非コテつけてもらえませんか？？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 08:13:42 ID:DEcJqIez
>>518
何で？


>>519
だめな食事の見本にはなると思いますが…^^;
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 13:53:06 ID:fVebXgZP
>>520
コテ、私からも是非お願いします！！！！！！！！
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 16:23:50 ID:HXdlwJHv
>>513
朝：パイナップル1/4
間：ハッカ飴
昼：サラダ(レタス、大根、ミニトマト)、手作りドレッシング、味噌煮込みうどん(白菜、椎茸、えのき、ネギ、うどん半玉)
夕：抹茶アイス
夜：なし

今アイス食べたから、夜食べれないようここに書きこんでおく。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 18:23:52 ID:efDDwb5b
>>513
12/2 160/53.7（前日比-0.8）

朝・・・豆腐チゲ320ｇ（牡蠣、長ネギ、えのき、にら）
昼・・・すし花館の手巻寿司×２
夜・・・菓子パン（50ｇ）
間食・・りんごジュース100ml

今日は、スカッシュ、バッティングなどで運動しました。
が、現在の体重→54.4　増えてる～（炭水化物？）
明日は、岩盤浴DAY！！！
524 ：523：2009/12/02(水) 18:34:13 ID:efDDwb5b
>>512の間違いでした。
すいません！
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:04:06 ID:4/2MiGsn
>>514
164/52.5(帰宅時)
朝：なし
昼：なし
夜：キャベツ,かぼちゃコロッケ,クッパ,チョコレートチーズケーキ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:27:47 ID:4/2MiGsn
>>525
追加。
夜：みかん2,バームクヘン,豚汁,クッパ

ああ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 22:50:07 ID:ljUYhZ3Z
朝 食パン10枚切り×２（チーズ）
コーヒー
昼 手作り弁当（ほうれん草、野菜炒め、卵、おにぎり小）
夜 食パン10枚切り×２（蜂蜜マーガリン）
野菜炒め、ほうれん草

間食 飴×３

食パン好きすぎる…我慢しなきゃ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:45:10 ID:z/UVbPjk
12/2
朝　なし
昼　汁なしラーメン（メンマ、薄チャーシュー1枚、キャベツ葉1枚、長葱）
おやつ　ミニメロンパン2個
夜　ロールキャベツ1、ご飯1膳、ホタテの皮の煮物、大根の味噌汁
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:57:47 ID:1ZJgFAZe
>>519
>>521

まじ悪い手本にしてくださいね^^;


12/2
47.4
朝食べれず
昼タマゴサンド2切れ
コンビニのは信用できないから500くらい
夜
生中5
自然食バイキングで色々
カロリー不明orz
530 ：ちぽ：2009/12/03(木) 01:39:34 ID:1ZJgFAZe
名前書く欄間違えたorz
覚えてる分書いておこう…
生ビール5
サラダ食べたあと
全部トングで1つまみずつ
カボチャ煮物
ごぼうサラダ
ほうれん草お浸し
オムレツ
たこ焼きグラタン
さんま竜田揚げ
鶏の唐揚げ
鰯の南蛮漬け
焼きそば
ピラフ
スイートポテト
パウンドケーキ
さつま揚げ3つ

よう食べたなあw
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 09:05:35 ID:b7AEN1IU
昨日だけど

朝 あんぱん
クリームつきココア

昼 寿司７皿
クレープ

夜 キムチ
チヂミ
スープ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:10:42 ID:b7AEN1IU
朝 卵かけご飯
クリームつけたバナナ１本

昼 コンビニの鯵ごはん

間食 たいやき

夜 カレー
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:21:03 ID:1ZJgFAZe
朝
リッツのチーズクリーム味3枚120kcal

昼
焼きそば600kcalくらい？
コンビニ手作りのでカロリー表示ないからわからん

夜
さつま揚げ3枚120kcal
ホッケ開き1枚250kcal？
の予定
昨日飲み過ぎていまだに気持ち悪い
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 19:02:53 ID:Yhm9ztWv
朝　パンとカフェオレ

昼　野菜中心の具沢山豚汁X２杯
　　カフェオレ
　　チョコ２かけら

夜　昼の豚汁の残りX１杯
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:31:47 ID:pAh2ACy3
>>523
12/3 160/54.1（前日比＋0.4）

朝・・・ご飯180ｇ、豆腐チゲ250ｇ（牡蠣、長ネギ、にら）
昼・・・菓子パン、オロナミンC、
夜・・・無し
間食・・C1000（ドリンクね）

本日岩盤浴　11時～19時　現在の体重　→　53.4
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:55:07 ID:5k7eVzXR
>>522
朝：グレープフルーツ1
昼：レーズン食パン6枚切り2、サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト、にんじん)、ゴマドレッシング、粉末のクルトン入りポタージュ半分、豆乳100
夕：ボルヴィックレモン2/3
夜：アーモンド、カシューナッツ、くるみ、焼きそば(半玉、キャベツ)、ご飯1(多め)

パン2枚は1枚に我慢するべきだった。反省。
たくさんお腹減ってる時はパンじゃなくて米にすること。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 20:55:52 ID:P0Y1+sWx
朝 レトルトおでん
昼 こんにゃくゼリー、たらこ白滝、レトルトおでん
夕 シチューとご飯一口とヨーグルト

間食 サッポロポテト、マイクポップコーン、コンポタ、板チョコ、マロンティー、アイスティー
友達と食べた
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 22:51:16 ID:z/UVbPjk
朝　なし
昼　鮭茶漬け　ミニメロンパン２ヶ　チョコ3粒
夜　キムチチゲ　トッポギ　ご飯半膳　ミカン2ヶ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:10:47 ID:WSdyCa1y
>>526
朝：なし
昼：トルティーア 420㌍ 萩の月 じゃがりこ
夜：ｻﾗﾀﾞ,キムチ雑炊,ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ,唐揚げ,ぶたもやし,ﾁｰｽﾞ揚げ
バームクヘン,ｸｯﾊﾟ,ﾊﾔｼﾗｲｽ,餃子5

今日 華奢な子と会えて頑張ろうって思ったのに
何でいつもこうなんだろう
体重計るの怖い
まだまだ食べれるよ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 00:44:45 ID:bWM8l0Qg
記念すべき第1日目　計算したら１８６９㌍orz　これじゃあ太るよね

朝：生姜と蜂蜜入り紅茶2杯　５０㌍　
　　トマトとチーズ乗せトースト2枚　３７０㌍　←バタージャムトーストから変更
　　ミカン　小１　　　４０㌍　←あと3つくらい食べたかったけどガマンした
　　クッキー6枚　　144㌍　←これ完全に余計だった
　　カフェオレ1杯　３５㌍
昼　納豆巻き弁当　５００㌍　←コンビニで購入。５００㌍もあるなんて。
　　缶コーヒー　５０㌍
夜　天ぷらうどん　４００㌍
　　肉とキャベツの炒め物２８０㌍　←キャベツ多め肉少なめ
541 ：ちぽ：2009/12/04(金) 13:04:50 ID:yb7qYDGN
>>533
161/47.8
朝　リッツチーズサンド4枚×40kcal=160kcal
昼　タマゴサンド
　　マヨたっぷりだったから多分1つ300kcalくらいorz×2=600kcal

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 19:34:07 ID:C1jMigky
>>536
3日夜：鮭ふりかけごはん1、苺チョコアイス1、レモンティー200追加

朝：バナナ1
昼：カシューナッツ、アーモンド、くるみ、柿2
夕：りんご1
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 20:00:10 ID:rMdazBSi
169、59、14%

朝
なし

昼
さらだせんべい20枚
黒糖フークレエ
砂肝の塩焼き
食パン4枚切り1枚
ポテチ1袋
醤油せんべい20枚
缶コーヒー2本
カルピスこっぷ2杯
水1.5L
みかん

夜
ハムサラダ

しごとが休みの日はいつもこんな感じ
3000kcalくらいか
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 20:40:11 ID:1Pklsyx1
>>536
朝：みかん3,りんご半分,ホットサンド半分,ｸｯﾊﾟ,ﾊﾔｼﾗｲｽ
昼：ｻﾗﾀﾞパスタ420㌍
夜：ｴｸﾚｱ,じゃがびー,ｿｰﾀﾞガム,
みかん3,とんかつ,からあげ7,大根ｻﾗﾀﾞ,しゅうまい2
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 20:41:45 ID:1Pklsyx1
>>544
間違えました
>>536ではなくて>>526です
ごめんなさい
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 20:58:02 ID:ME2b2CZx
>>535
12/4 160/53.2（前日比-0.9）

朝・・・キャベツ200ｇ、トマト中1個、ﾂﾅ(水煮)1缶、飲むヨーグルト(90ml）
昼・・・菓子パン（半分）、コーラ(300ml)
夜・・・竹輪×２、プリッツ(小袋1）、オロナミンC×1
間食・・無し

明日は、岩盤浴DAY！
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 21:12:13 ID:tkh2noGt
朝　さばの味噌煮缶1/4
昼　くり饅頭、マンゴージュース200ml、チョコもなかアイス
夜　キノコまぜごはん、豆腐つみれ汁、ピーマンの煮浸し、納豆

これからウォーキング
今はうんちタイム(´・ω・`)
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 21:23:49 ID:jwzkr1+g
>>541
夜
さつま揚げ40×5で200
ゴボウ天50×4で200
りんご1玉140
ビール1本100
一日でトータル1400
少なすぎだなこりゃorz
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 22:52:16 ID:bWM8l0Qg
>>540　2日目　１６０/６１/３４　orz
朝　ごはんちょっと　８０kcal
　　きのこたくさんの味噌汁　７０kcal
　　洋梨＋ヨーグルト　１２５kcal
間食　みかん４０kcal
　　　　バナナ　６０kcal
　　　　ミルクティー　３０kcal
昼　　天ぷらうどん　衣抜き　５００kcal
夜　　ごはん2杯　２３０kcal
　　　味噌汁　５０kcal
　　　豚ヒレ肉のソテー　２００kcal
　　　野菜サラダ　１００kcal
合計１４８５kcal
ウオーキング1時間
なんかふだんの半分くらいしか食べてない気がする
どんだけ食ってたんだ自分
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 01:25:30 ID:nAADCA01
朝　なし
昼　焼きそばパン　サンドウィッチ　サッポロ一番　よもぎ蒸しパン
夜　キムチチゲ　崎陽軒のシュウマイ６個

昼食にドカ食いしてしまい夜はおかずのみでご飯抜き、昨日より体重が＋0.2増量
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 10:38:14 ID:ZEpBR9ro
朝 コーヒー
昼 おにぎり、ほうれん草、鶏肉と小松菜煮、卵焼き、午後の紅茶
夜 豆乳ロール×２、おにぎり×２、ポテトサラダ

夜に炭水化物食べすぎ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 19:10:00 ID:iOe5Y19P
>>548
161/47.6/21％
朝なし
11:30～12:30で和食バイキングにいき、覚えてるだけで(カロリーはサイト参考にしてるから違うかも)
ご飯茶碗に少し200
豚汁1杯150
天ぷら(エビ50・かぼちゃ40・いも60)150
エビフライ1本60
だし巻き小さいの2つ150
肉じゃが少し50？
よくわからん野菜の煮物少し40？
たこと里芋の煮物50？
おでん(ちくわ40・大根20)
いわし煮付け1尾130
ぶり大根ぶり1切れ130？大根2つ50？
ローストチキン2切れ40？
チキンの何か2つ50？
手羽唐揚げ1つ50？
刺身4切れ80？
なす1切れ10
どて煮少し80？
漬物10

他にも食べたような…
しかしアバウトだなあ
多分2000はいってないと信じたい
今日は晩飯イラネ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 19:53:23 ID:OKXKJvxh
>>544
朝：大根ｻﾗﾀﾞ,からあげ2,みかん3,りんご半分
昼：みかん2,かき
夜：じゃがりこ 300㌍,シュークリーム 250㌍,白たいやき生キャラメル味

なんかもっと食べた気がするけど、こんなものかなぁ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 20:03:17 ID:N2zobEvx
>>542
朝：みかん1
昼：キノコご飯オムライス、エビフライ1、タルタルソース、野菜コンソメスープ、サラダ(サーモン、レタス)、紅茶、ジャスミン茶
夜：スイートポテト1、いちご2
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:51:57 ID:XR3nm9CG
朝 クッキー２枚
プリン

昼 ご飯 キムチ 味噌汁 ポテトサラダ

夜 ケンタッキーのクリスピー１
飲むヨーグルト
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 22:37:49 ID:ZEpBR9ro
>>551
朝 豆乳ロール×１
食パン10枚切り×１
昼 おにぎり×１
おでん(巾着、大根、糸コン、はんぺん)
夜 けんちん汁
みそ汁
今日はこれまで！
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 06:29:03 ID:TJgBZfPQ
>>553
夜食：みかん,りんご半分,からあげ2

朝の体重 164/53.6
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 13:09:56 ID:8AoFsdGb
>>552
12/5
夜は昼に食べすぎてお腹減らなかったからなし

12/6
161/47.6
朝も引き続きお腹減らずorz
昼
ミニストのクラブハウスサンド2切れ
1包装あたり218kcalって絶対嘘だと思うので300kcalくらい
水

食生活が乱れてるからか肌荒れがひどい
今日は野菜もりもり食べよう…
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 19:10:57 ID:8AoFsdGb
>>558
夜
さつま揚げ串3本270kcal
糖質オフビール1本100kcal
キャベツ1/2玉150kcalくらい？
大根200g50kcalくらい
キムチ100g50kcalくらい
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 19:25:55 ID:xNjD0tDR
>>554
朝：ラ・フランス1
昼：チーズデミグラスオムライス、フライドポテト2
夜：なし

昨日も今日も昼は外食。
今日のオムライス約1000カロリー。
高いなぁ。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:30:30 ID:BFH6xvIQ
>>556

朝 卵焼き一口
ご飯一口
昼 おにぎり×１
南瓜の煮付け
卵焼き
冷凍ミニコロッケ×２
晩 ゲソから揚げ×３
南瓜の煮付け
野菜炒め
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 19:49:38 ID:6CSsGM6p
>>560
朝：いちご6粒30kcal
昼：サラダ(レタス、人参、きゅうり、ミニトマト、大豆、赤いんげん、ひよこ豆)
手作りドレッシング20ccくらい35kcal
冷凍のフライドポテト351kcal
冬瓜汁(冬瓜)42kcal
間：ハニーカステラ1切れ147kcal
ほうじ茶
夜：冬瓜汁(冬瓜、干し椎茸)53kcal

カロリー、計算するついでにノートに書き出してたけどたまるからここに書かせてください。
563 ：教えます：2009/12/07(月) 21:04:27 ID:EzM+f8FX
ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:38:30 ID:1D7yqIuJ
朝 スープ少し、林檎一口、
昼 ポップコーン少し、スープ一杯、お肉三つ、あんこ玉7こ、ベビーチョコ少し、
夜 スープ、唐揚げ二個、柳葉魚一匹、アイス一個
林檎ジュース一口
食い過ぎた(>_<)
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 23:48:41 ID:LXre3r5I
朝 卵焼き一口、野菜炒め一口
昼 卵焼き、野菜炒め、南瓜、おにぎり
晩 カルボナーラ、根菜サラダ、生春巻き、肉、アイス、カクテル×２(外食)
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 00:10:12 ID:CH4rAGqA
>>559
48.0
朝
クリーミィレアチーズデザート1つ80kcal
昼
コロッケサンド1つ
たまごサンド1つ
マヨネーズたっぷりだったから600kcalくらいと見ておく
ビスケット2枚70kcal

間食
グミ1つ10？

夜
金麦1本160kcal
笹かまぼこ1枚20kcal
ゴボウ天1つ50kcal
大根300g？60kcal
キャベツ2/3玉くらい200kcal？
キムチ300gくらい？140kcal

1500はいってないかな？
ホルモン剤のせいかしらんが浮腫みがひでえorz
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 09:18:16 ID:yem+pXor
163/59.5/24
欲に負け続けてこんな醜い身体に…　
とりあえず戒めの為に昨日のメニューを晒してみる

12/7
朝　おでん（大根3切れ、ちくわ1/2本、ちくわぶ1/4、はんぺん1/2）
　　日本一長いチョコ、カラムーチョ（小）、みかん6個
昼　おでん（大根3切れ、さつまあげ1/2、はんぺん1/2）
　　茹でキャベツ大4枚、ささみ2本、みかん2個
間　ブタメン、ポテチ（のりしお）、エースバット2本
　　ぷくぷくたい、サッポロポテト（ベジタブル）
夜　エースバット、カップ焼きそば、みかん2個

総カロリー2700　だから太るんだよ！
今日から変わる
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 18:28:43 ID:HtYu9iaa
朝 バナナ
クリームつきココア

昼 たいやき×２

間食 ドムドムバーガーでチーズバーガー
夜 ご飯 おでん ヨーグルト


ドムドムの旨さは異常
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:04:15 ID:CH4rAGqA
>>566
161/49/21
なんか最近むくみひどいし体重も増えるし嫌な感じだわ

朝
クリーミィレアチーズデザート1つ80kcal
ホルモン剤
昼
リッツチーズサンド1枚40kcal
タマゴサンド2つ600kcal
夜
まだだけど多分またキャベツと大根とりんごとビール
ホルモン剤
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:12:00 ID:+wNmgZoX
>>562
朝：パイナップル1/4個78kcal
昼：サラダ(レタス、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参、きゅうり、コーン)
イタリアンドレッシング20ccくらい81kcal
お好み焼き(しめじ、コーン、お好み焼きソース、青のり、鰹節)大きめ
間：チョコミントアイス257kcal
夜：お好み焼き(昼の残り)昼とあわせて600kcalくらい？
筍の煮物1つ13kcal
かぼちゃの煮物1つ40kcal
ハニーカステラ1切れ147kcal
りんご酢大さじ2杯8kcal
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 21:55:09 ID:CH4rAGqA
>>569
昼追加でみかん1つ30kcal

夜
りんご(小)2つ200kcal
キャベツ1/6玉80kcal
ささかま2つ40kcal
ゴボウ天2つ80kcal
大根200gくらい？40kcal
金麦1本160kcal

トータル1500はないからまいっか
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 08:42:27 ID:m1a30eY8
>>567
12/8
朝　チキンラーメン1/2、しめじ1/2株、小松菜2本、キャベツ4枚
　　ゆで卵1個、ささみ1枚、みかん3個、エースバット1本
昼　厚揚げ野菜あんかけ　ごはん　みそしる　みかん
夜　わさビーフ

1543Kcal
今朝は58.5kg
573 ：ちぽ：2009/12/09(水) 13:00:19 ID:9jVtMT4V
>>571
161/47.6
朝
クリーミィレアチーズデザート1つ80kcal
リッツチーズサンド1つ40kcal
ホルモン剤
昼
ハムサンド2つ500kcalくらい？
みかん1つ40kcal
飴2つ30kcal

700くらいか～
夜はどうしようかな
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 19:43:21 ID:s3vssWX2
朝 バナナ
クリームつきココア

昼 冷凍の焼き肉チャーハン
抹茶ラテ

夜 ご飯
キムチ
湯豆腐
肉じゃが
いちご大×５


なにげ食い過ぎだ。しかも今日ずっと寝てた…ﾊｱ
575 ：ちぽ：2009/12/09(水) 20:18:57 ID:nDsfiIl+
>>573
忘れないうちに
黒飴1つ20
ブランデー入りチョコ1つ40？
グミ1つ20？
ビスケット1つ40？
全部いただきものorz
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 00:50:13 ID:j+usUWb3
朝　バナナ
昼　あんぱん　ゴマチーズパン
夜　鶏の竜田揚げ（70グラム）　
　　千切りキャベツ
　　大根とツナの煮物
　　ちくわの炒め煮
　　キャベツの味噌汁
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 04:04:13 ID:bb65R08Y
>>575
夜
大根7cmくらい40kcal
キャベツ2/3玉200kcalくらい？
サラダに豆1袋170kcal
578 ：ちぽ：2009/12/10(木) 13:02:50 ID:wGFlv9as
>>577
161/47.0
朝
りんご小さいの1つ100kcal
昼
しょうが焼き弁当カロリー不明　800kcalくらい？
みかん1つ30kcal
久々にお弁当食べたらお腹がパンパンに・・・
いつもサンドイッチばっかりだからなぁ；
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 13:39:10 ID:YFLwG+Fx
>>572
朝　スーパービッグチョコ、エースバット、みかん3個
　　チキンラーメン1/2袋、キャベツ3枚、人参1/3本、卵
昼　大根と豚肉の煮物（+人参、インゲン）、ごはん、みそ汁
晩　チキンストロガノフ（+フライドポテト、スパゲッティ）
　　ごはん、みそ汁、ストロベリークレープ

1993kcal
58kg
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 19:56:06 ID:VtnERiF/
>>570
9日
朝：パイナップル1/4くらい113kcal
柿73kcal
サラダ(キャベツ、玉ねぎ、レタス、アスパラ、ミニトマト、ひよこ豆、大豆)
ごまドレッシング20ccくらい83kcal
りんご酢大さじ2杯8kcal
昼：カップ麺388kcal
ご飯茶碗いっぱい210gくらい？353kcal
間にレンコンを挟んだ人参と枝豆入りのはんぺん3枚
夜：シュークリーム283kcal
レーズンケーキ147kcal
フレンチクルーラー194kcal
バナナ2本144kcal
リプトンのレモンティー200ml52kcal


10日
朝：パイナップル1/4個138kcal
蜂蜜入りりんご酢大さじ1杯25kcal
昼：パイナップル1/4個140kcal
夜：メロンパン96kcal
りんご酢大さじ1杯4kcal
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 07:47:08 ID:muSUsv+X
>>578
昨日は昼がっつり食べたのに夜もたべすぎたorz
夜
おでん種1袋200kcal？
生姜天1枚50kcal
アーモンド35g230kcal
大根とキャベツのサラダ100kcal
春雨サラダ50kcal?
金麦2本310kcal

12/11
161/47.8
朝
ドロリッチ1本110kcal
ホルモン剤
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 09:18:15 ID:PnoXshIf
>>579
朝　卵かけご飯、めかぶ、のり
昼　チリドッグ、カフェラテ、ドーナツ2個
夕　サバの味噌煮、キャベツ、ひじきの煮物、ごはん、みそ汁
夜　みかん2個、インドカレー、ナン

2652kcal
インドカレーのカロリーがよくわからんがとりあえず食べ過ぎ
そしてドーナッツのカロリーに驚愕　260kcalて…

58kg
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 20:31:36 ID:gS4iNei2
>>580
朝：みかん小1個20kcal
くるみ、アーモンド65kcal
昼：肉と魚の前菜、レタス、人参のマリネ
パン
ごぼうのスープ
キャベツと豚肉のパスタ半分
きのこと鮭のクリームパスタ半分
栗のミルフィーユ500kcalくらい
レモンティー33kcal
夜：りんご酢大さじ2杯8kcal

昼は外食。
ミルフィーユのカロリー高すぎてびっくりした。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 08:27:49 ID:b4CKIA48
>>581
あーあ、もう…orz
12/11
昼
ベーコンレタストマトサンド2つ
みかん1つ
500kcalくらい？
夜
飲みに連れてかれて
生中4
カキフライ1つ
どて煮少し
軟骨唐揚げ1つ
ちっさいじゃがいもの何か2つ
トンペイ焼きみたいなの1切れ
串盛り5種類を1欠けずつ
ワカサギ唐揚げ1つ
ニンニク天1つ
フライドポテトが乗ったサラダたっぷり
揚げ物ばっかりorz

12/12
生姜天3枚120
りんご1つ100
朝からたべすぎ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 08:55:55 ID:JDurCN8n
>>583
12日
朝：みかん1個
カシューナッツ、アーモンド
昼：天津飯、緑茶
夜：海鮮チヂミ
おもち1個(のり、醤油)
サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、コーン)
和風ドレッシング カレーとか食べる時に使うスプーン1杯
りんご酢 同上
ベビーカステラ1個

0.4キロ減ってた。
誤差のうちだけどちょっとでも減ってると嬉しい。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 13:21:00 ID:Q681v8Ux
>>584
161/47.2
12/12
昼
さつま揚げ5枚220kcal
夜
サーモン200gくらい
キャベツ1/5玉
大根200gくらい
春菊2袋
使った味噌汁、具は全部食べた
金麦2本

12/13
朝
りんご1つ110kcal
さつま揚げ2枚90kcal
昼
チキンカツサンド2つ350kcal
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 05:16:09 ID:NGMisQzJ
麒麟ゼロ1000ml 200kcal
イカのスタミナ焼き180g250kcal
さつま揚げ2枚90kcal
キャベツとゴマのサラダいっぱい 200kcalくらい？

お腹痛い…
キャベツ食べすぎ？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 13:25:10 ID:PguCsKXx
>>587
朝
サーモンマヨネーズおにぎり180kcal
昼
ハムタマゴサンド2つ400kcal？
夜
忘年会だけどお腹も痛いし控えめにしておこう…
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:54:20 ID:U28ac7Pm
>>585
13日
朝：バナナ1本103kcal
昼：ドライカレーピラフ(玉ねぎ、パプリカ、マッシュルーム、ネギ、ベーコン、卵)700kcalくらい？
烏龍茶
福神漬け14kcalくらい
夜：パイナップル1/2個179kcal
りんご酢大さじ1杯4kcal
コーン茶

14日
朝：パイナップル1/4個142kcal
コーン茶
昼：パイナップル1/4個144kcal
レトルトのハヤシライス400kcal
夜：りんご酢大さじ2杯8kcal
ハニーカステラ147kcal
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 11:24:14 ID:V6IWZhUA
>>582
12/14（月）
朝　コーンフレーク、牛乳
昼　回鍋肉、ごはん、みそ汁
夜　ビール1杯、ピータン豆腐、カスベ唐揚げ、油ネギソバ
　　静岡おでん（はんぺん、牛スジ、大根）

外食すると一気にカロリーわかんなくなるなあ

57kg
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 19:30:57 ID:kLTab5kV
>>588
12/15
朝なし
昼
飴2つ30kcal
ガルボ1つ70kcal？
ミックスサンド2つ500kcal？
夜
りんご1玉130kcal
さつま揚げ3枚150kcal
キャベツサラダ100kcal？
ひじきと豆の煮物150g270kcal？
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 20:24:29 ID:l/EKGjoC
>>592
朝
飴1つ20kcal？
昼
ハムサンド2切れ262kcal
飴1つ20kcal？
夜
さつま揚げ3枚130kcal
いか100gとキャベツたくさんのスタミナ炒め200kcal
キリンゼロ1本100kcal

カロリーまだ余裕があるな
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 21:08:23 ID:a31jNYS7
>>590
12/15(火)
朝　みかん2個、たまごパン4つ、牛乳
昼　みかん3個、茹でたキャベツ3枚、人参1/4本、豚肉、レモンハーブ
夜　みかん4個、茹でたキャベツ2枚、人参1/5本、豚肉、レモンハーブ

56.5kg
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:49:03 ID:GUC4/pn5
あ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 11:01:12 ID:qxs6E1ka
>>593
朝　茹でたキャベツ2枚、人参1/5本、豚肉、蒟蒻ゼリー1個
昼　ツナマヨごはん、明太フランス
夕　赤魚の唐揚げ、キャベツ、大根おろし、煮物（椎茸、人参、筍、蒟蒻）

57.5kg
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 12:35:00 ID:TmQO9NfP
朝
りんご1つ120kcal
昼
さつま揚げ4枚180kcal
トマトポタージュ300ml130kcal
計430kcal
夜はどうしようかな
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 20:15:20 ID:TmQO9NfP
161/47.8
夜
キリンゼロ1000ml200kcal
りんご(小)2つ220kcal
キャベツ1/2玉100kcal
大根1/2本80kcal
サーモン70g100kcal？
ノドグロ4匹？kcal
の味噌汁

1500こえたかな
りんごうますぐる…
早く生理終わらないかなあ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 16:07:52 ID:J6S+Gm3R
>>595
朝　たらみのゼリー（ナタデココ）、肉うどん（わかめ）
昼　チキンラーメン
夜　カラムーチョ、シュークリーム、ジャンボフランク、リンゴ

57.5kg
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 22:46:15 ID:p/LWk2y5
>>597
朝(20)
飴1つ20kcal
昼(680)
ミックスサンド2つ500kcal？
みかん1つ30kcal
飴1つ20kcal
ここからもらいもの
↓
グミ1つ10kcal
おたべ1つ100kcal？
キャラメルなんたらって飴1つ20kcal

夜(330)
りんご1つ130kcal
サラダに豆1袋＋ケチャップで200kcal

1030くらい？
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 13:08:50 ID:pVDtpNoQ
朝
ダイジェスティブミルクチョコクッキー3枚182kcal
リエムみたいなお土産のお菓子1つ120kcal？
昼
ハムタマゴパン298kcal
夜は合コンなんだよな・・・

ううむ、朝昼食べすぎ…
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 13:12:15 ID:pbM2J3AY
>>600
12/21
161/47.8
朝
飴1つ20kcal？
珈琲
昼
コロッケサンド1つ
タマゴサンド1つ
飴1つ
500ｋcalくらい？

最近飲みすぎて体脂肪率が増えてきたorz
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 22:36:05 ID:y3pJZBk6
朝 ご飯 味噌汁 小さいチョコ４こ

昼 ケンタッキーのツイスターとチキン

間食 バナナ ココア

夜 ご飯 味噌汁 ハンバーグ
野菜いため ほうれん草のおひたし

間食なくしたい。
１５８／５０
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 23:14:22 ID:6Kx4FEZL
>>601
夜
りんご(小)1つ100kcal
キャベツ1/2玉＋ケチャップ250kcalくらい？
アーモンド30gくらい200kcal？

(´･ω･｀)…
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 18:52:25 ID:zugqIo2P
>>603
161/47.2
朝
飴2つ40kcal
昼
焼きそば弁当650kcalくらい？
サイトで計算したからちと違うかも
(焼きそば、タマゴサラダ少し、唐揚げ1つ、みかん1欠け)
ポッキー1本50kcal？

昼食べ過ぎだなorz
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 21:26:02 ID:zugqIo2P
夜
キリンゼロ1本100kcal
もつ煮込み150kcal
はんぺん4枚150kcal
いか巻き2つ100kcal
大根サラダたんまり100kcalくらい
キャベツ100g30kcal

740＋630で1370
うわビミョー
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 22:23:56 ID:yBVbI+rf
朝無し
昼ジャーマンポテトピザ1ﾋﾟｰｽ
夜、南瓜粥、ほうれん草浸し、ブロッコリー、いりたまご
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 07:11:46 ID:cErB5+qj
朝　雑炊茶碗1杯　
昼　春雨ｽｰﾌﾟ
晩　焼きそば270ｶﾛﾘｰ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 23:02:27 ID:cErB5+qj
朝　春雨ｽｰﾌﾟ
昼　うどん　手羽先2つ
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒
晩　無
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:56:18 ID:SOTRebAn
一日目♪
朝：外国製キャラメルクリーム入りチョコレート　2粒
　　　オレンジ＋野菜ジュース
昼：ヒレカツサンド１人前
間食：ゼロコーラ、ミルク入コーヒー
夜：白ワイン１杯、ゼロサイダー２杯
　　トロトロ焼き豚３００ｇ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 07:08:23 ID:i1WTsTVy
>>605
12/23
朝
なし
昼
ゆずのパウンドケーキ1切れ
カップヌードルライト1つ
夜
シャンパン3杯
生中グラスに8杯くらい
刺身3切れ
ほうばみその味噌のみorz
サーモンの飛竜頭少し
サラダ大量
りんご1つ
はんぺん2つ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 17:21:31 ID:BtyiWxPj
朝　リンゴ小4分の一(20）
昼　(喫茶店で）グラタン　コーヒー(砂糖入り）(1000）
おやつ　スライスチーズ一枚　みかん極小ひとつ(50）
夜(予定）カレー半分(400）
これで15000くらい？体重60キロ。目指すぞ50キロ。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 23:36:19 ID:SOTRebAn
>>609 2日目♪

朝　ドライマンゴー3切れ
　　ミルク入りコーヒー
　　ロールケーキ１切れ

昼　チゲ雑炊1人前
　　ロールケーキ２切れ
　　ミルク入りコーヒー

間食　せんべい５枚
　　　　ポテチ半袋
　　　　ミルク入りコーヒー

夕飯　ラーメン1杯
　　　　ワンタン１杯
　　　　焼き芋１本　

夜食　ゼロサイダー
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 00:40:30 ID:vQ/QFys1
>>610
朝
飴2つ40kcal
昼
みかん1つ40kcal
コロッケサンド1つ
タマゴサンド1つ
500kcalくらい？
夜
ショートケーキ1つ350kcal
ローストチキン1つ550kcal
いか巻き2つ100kcal
しょうが天2枚80kcal
はんぺん2枚80kcal
りんご1つ100kcal
大根とキャベツのサラダたくさん100kcal？
キリンゼロ1本100kcal

うわ食べ過ぎorz
ケーキが痛かったなー
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 19:34:14 ID:EbXepLX2
朝　ベーグル　キウイ　ゆで卵　野菜スープ　ヨーグルト

昼　寿司屋にて握り寿司７貫　天ぷら　みそ汁　サラダ　デザートにガトーショコラとアイスコーヒー

夜　お好み焼き

昼食べ過ぎたから夜のお好み焼きにキャベツ入れまくって調節したつもり・・・
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 21:07:16 ID:6h4JJLXu
朝　砂糖なしのフレンチトースト　サラダ　大根と豆腐の味噌汁　ヨーグルト　カフィオレ
　
昼　キムチうどん　おにぎり　りんご2切れ　カフィオレ
　
夜　特盛カレー　生牛肉とほうれん草の盛り付け　ところてん　スープ　カフィオレ

カレー大好物だから食いすぎたわ…カロリーをみると板チョコよりカロリーが低いと分かった。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 23:53:09 ID:vQ/QFys1
161/48
朝
飴3つ60kcal
昼
サンドイッチ2つ400kcal？
間食
お土産のクッキー5枚200kcal？
夜
りんご1たま100kcal
キャベツと大根のサラダたくさん100kcal？
さつま揚げ5枚200kcal？
キリンゼロ1本100kcal

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 00:23:32 ID:GuYrvelf
朝 なし
昼 オムライス ローストチキン
夜 ミルクレープ スコーン
バナナ えびとチーズのテリーヌ一切れ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 14:56:57 ID:l4yYozL4
トップバリュうどん 415kcal
発泡酒×2　 324kcal
かっぱえびせん 339kcal
ローストチキン 400kcal
フライドチキン 300kcal
合計　　　　　　 1776kcal
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 16:34:29 ID:AjYbi4LX
２ヵ月ぶりの書き込みです。ダイエットは順調です。
基本的には朝食は食べません。

12月25日（金）
【朝】
・ミューズリー（50g）＋ヨーグルト（100g）＋りんご（1/4個）＋ハチミツ（小1）
・ナッツ（アーモンド4個＋カシューナッツ2個）
・紅茶（アールグレイ）

【昼】
・ライ麦ブレッド（3枚）
・アボカドサラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、ｸﾞﾘｰﾝｵﾘｰﾌﾞ5個、ｹｯﾊﾟｰ（少し）
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ（少し）ﾊﾞｼﾞﾙ（4枚）ﾆﾝﾆｸ（1ｶｹ））オリーブオイルと塩胡椒で和えた物。
・スモークサーモン（2切れ）
・ブロッコリー（小2房）
・ゆで玉子（小1個）・緑茶

【夜】
・大根下ろし
・鮭バター焼き
・ブロッコリー（中1房）
・麦おじや（麦25g、白菜、白ネギ、かぼちゃ、チンゲン菜、生揚げ、ヒジキ、しいたけ）
仕上げにゴマ油とラーユ少々と塩胡椒。
・緑茶

【間食】
・アーモンド（2個）
・白湯

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 16:40:35 ID:AjYbi4LX

>>619
の訂正ですスミマセン★

【昼】
・アボカドサラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ2個、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ2個、ｸﾞﾘｰﾝｵﾘｰﾌﾞ5個、ｹｯﾊﾟｰ（少し）
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ（少し）ﾊﾞｼﾞﾙ（4枚）ﾆﾝﾆｸ（1ｶｹ））オリーブオイルと塩胡椒で和えた物。

↑
オリーブオイルと塩胡椒だけじゃなく、レモン汁もでした。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 18:44:16 ID:n14BIU+d
朝：食パン一枚　　180kcal
　　カフェオレ（カロリーハーフ）33kcal

昼：アメリカンドッグ 400kcal?
　　サバの味噌煮２切れ 400kcal?

夜：リンゴ１/４ 50kcal?
　　豚汁２杯 300kcal?
　　こんにゃくゼリー 37kcal

計 1400kcal

昼食べすぎた・・明日からリンゴで攻めてみる
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 14:23:23 ID:D64QnbNx
>>616
12/26
161/47
朝なし
昼コンビニのハムエッグロールパン390kcal
間おみやげのビスケット１枚50kcal？
　飴1つ20kcal？
夜忘年会にて
　キムチ鍋たくさん
　味噌串かつ1本
　大根サラダ少し
　どて煮1人前
　焼肉いくつか1つずつ
　ビールピッチャーで1杯くらい
　赤ワイン1杯
運動はウォーキング10.6kmと腹筋30回

12/27
朝りんご1つ100kcal
　さつま揚げ5つ260kcal？
　飴2つ40kcal？
　漢方薬1杯
　コーヒー3杯
昼ハムたまご1つ300kcal
夜は多分キャベツとかサラダですます
運動はウォーキング4.2kmと腹筋30回
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 17:24:13 ID:ZLdhFY7J
朝：リンゴ　１/4
　　脂肪ゼロヨーグルト
カロリーハーフカフェオレ
　　玄米おにぎり一個
　　チロルチョコ２個

昼：団子汁

間食：ゼロサイダー

夜：団子汁
　　小松菜の炒め物

今日はもう食べない！！

>622 は痩せてるじゃない～
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 18:07:33 ID:cyqMJkZa
初参加です。料理は全く出来ませんので、糖尿病食+セブンイレブンの惣菜です。

12月27日(日)
【朝】
・牛肉とほうれん草の中華玉子炒め
・鶏手羽のさっぱり揚げ
・ピーマンとじゃこの炒め物
・もやしの中華サラダ
（572㌔㌍)

・炭酸水(砂糖無)+レモン汁
（約1㌍)
・手巻寿司納豆
(190㌔㌍)

【昼】
・スープ春雨鶏だし中華おろし生姜付き
（103㌔㌍)
・野菜スティック味噌マヨネーズ
(151㌔㌍)
・三陸わかめのサラダ
（25㌔㌍）
・野菜一日これ一杯のコップ一杯
(62㌔㌍)

【夜】
・ブルガリアヨーグルトプレーン約100ｇ
(62㌔㌍)
・野菜スティック味噌マヨネーズ
(151㌔㌍)
・バナナ1本
(90㌔㌍)
・・炭酸水(砂糖無)+レモン汁
（約1㌍)

計：約1408㌔㌍

なかなか1200㌔㌍以内にならず…
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 21:08:46 ID:SAkiROSH
>>622
夜
りんご1つ100kcal
さつま揚げ2枚100kcal
ゴボウ巻き2本100kcal
大根とキャベツたくさん100kcal
アーモンド100kcal
計1200
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 18:41:03 ID:sC6mpuzr
>>625
161/49orz
朝
りんご1つ100kcal
昼
ハムタマゴ1つ300kcal
間
ポッキー1本100kcal？
飴2つ40kcal
夜
白菜とさけの鍋の予定
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 22:20:15 ID:Eh1WjVOq
12月28日(月)
-------------------------------------------
【朝】
・糖質制限ロールパン二分の一　　　　　　　63㌔㌍
・北海道味覚　ラムBBQ
・ミートボールのポトフ
・豆腐胡麻マヨグラタン
・トマトスクランブルエッグ　　　　　　　　　　　561㌔㌍

朝食合計：624㌔㌍
-------------------------------------------
【昼】
・ほうれんそうゴマ和え　　　　　　　　　　　　 79㌔㌍
・糖質制限ロールパン二分の一 　 　　　　　63㌔㌍
・玉ねぎジュース　　　　　　　　　　　　　 　　 200㌔㌍

昼食合計：342㌔㌍
-------------------------------------------
・野菜スティック味噌マヨネーズ 　　　　　　　151㌔㌍
・ブルガリアヨーグルトプレーン約100ｇ　　　62㌔㌍
・調整豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 107㌔㌍
・野菜一日これ一杯のコップ一杯　　　　　　62㌔㌍

夕食合計：382㌔㌍
-------------------------------------------
総合計：1348㌔㌍
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 23:51:46 ID:9BnH7GpC
みんながんばってるな
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 01:36:09 ID:rxJWBWDl
12月29日(火)
--------------------------------------------
【朝】11時開始
魚油のサプリメント　　　　　　　　　　　 13㌔㌍
豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114㌔㌍
飲む玉ねぎジュース　　　　　　　　　　　200㌔㌍
野菜一日これ一杯コップ1杯　　　　　　62㌔㌍　　　

計：376㌔㌍
--------------------------------------------
【昼】14時開始
野菜スティック（味噌マヨ) 　　　　　 　　151㌔㌍　
糖質制限ロールパン　　　　　　　　　　 126㌔㌍
バナナ1本　　　　　　　　　　　　　　　　　90㌍
ホウレン草ごま和え　　　　　　　　　　　79㌔㌍　　　　　　　
ジャスミンティー500㍉㍑　　　　　　　 　0㌔㌍

計：401㌔㌍
--------------------------------------------
【夜】22時開始
鮭の中華風南蛮漬
麻婆青菜
大根と干しえびの中華炒め 　
卵と枝豆のチリソース
茄子のナムル 　　　　　　　　　　 　　　　506㌔㌍
ウーロン茶500㍉㍑　　　　　　　　　　 　0㌔㌍

【間】23時15分開始
トマト(小)6個　　　　　　　　　　　　　　　 84㌔㌍
ウーロン茶500㍉㍑　 　　　　　　　　　　0㌔㌍

計：514㌔㌍
--------------------------------------------
総合計：1425㌔㌍
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 07:25:28 ID:ArE9WFXt
がんばりすぎだよ
最低1300kcalはとらないと、体を削るダイエットだよ
若いうちにまともな食事してないと、将来色々な病気の原因になるからね
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 00:11:54 ID:8SPF4+zK
12月30日(水)
【朝】12時開始
魚油のサプリメント　 　　　　　　　 　　　　　　 13㌔㌍
調整豆乳　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　114㌔㌍
トマトジュース1パック　　　 　　　　　　　　　　 34㌔㌍
ウーロン茶　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　0㌔㌍
計：161㌔㌍
---------------------------------------------------
【昼】15：40開始
糖質制限ロールパン　　　　　　　　　　　　　 126㌔㌍
バナナ2本　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　180㌍
玉ねぎジュース二分の一　　 　　　　　　　　　49㌔㌍
ブルガリアヨーグルトプレーン約100ｇ 　　　　62㌔㌍
計：417㌔㌍
---------------------------------------------------
【間】19：00開始
味噌マヨネーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　68㌔㌍
キュウリ1本 　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　12㌔㌍
大根100ｇ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18㌔㌍
計：98㌔㌍
-----------------------------------------------------
【夜】20：00開始
紅鮭のチャンチャン焼

ミートボールの和風炊き
炒り豆腐
しめじと筍のうま煮
青梗菜と干しエビの和え物 　　　　　　　　　 534㌔㌍
玉ねぎジュース二分の一　　　　　　　　　　　　49㌔㌍
ウーロン茶　 　 　　　 　　　　　　　　　　 　　　　0㌔㌍
計：583㌔㌍
-----------------------------------------------------
総合計：1259㌍

やっと1200台になりました
だいたいの指針が決まりました
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 08:32:09 ID:MPriiZma
昨日は丸一日書き込みがなかった・・・さてはお前ら！食ってるな！！
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 18:43:35 ID:ZDHdGxqQ
朝　ベーグル（チーズ）　ヨーグルト　スープ　グレープフルーツ２分の１個

昼　回転寿司にて寿司１１貫

夜　雑炊　納豆

昼食べ過ぎた・・・
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 13:41:19 ID:q3c5RFhO
今日から参加！

朝 メロンパン、ピーナッツロール、メイプルロール
昼 抜き
その間、缶コーヒー1本とインスタントコーヒー無糖で2杯。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 22:51:31 ID:R0rgLpLB
１月５日　11：00開始
【朝】
魚油のサプリメント　　　　　　　　　　　　　　　 13㌔㌍
おいしさすっきり豆乳　　　　　　　　　　　　　 122㌔㌍
充実野菜ベジタブル＆ファイバー　 　　　　　70㌔㌍
こんにゃくサプリ×２　　　　　　　　　　　　　　　3㌔㌍
バナナ1本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90㌔㌍
--------------------------------------------------------
【昼】14：00開始
糖質制限ロールパン　　　　　　　　　　 　　　126㌔㌍
牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　173㌔㌍
ゆで卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　92㌔㌍　
--------------------------------------------------------
【間】
14：53開始
トマト(小)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14㌔㌍
19：11開始
トマト(小)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14㌔㌍
---------------------------------------------------------
【夜】19：00開始
トマトとあさり缶のスープ　　　　　　　 　　　　　　71㌔㌍
糖尿病食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　562㌔㌍
玉ねぎジュース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　98㌔㌍
くるみ１かけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20㌔㌍
--------------------------------------------------------
合計：1468㌔㌍

今日はお休みでしたのでちょっと食べ過ぎてしまいました
ですが歩くのにも困難だっためまいが治ってきました
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 02:43:20 ID:T3oxJ2E2
３ヶ月で８キロやせた。
７４→６６キロ。
冬場だからしんどいと思ったがそうでもないのか。

いちおう停滞期は終わったっぽい。しんどかった。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 20:43:49 ID:zSrwQjbA
やっと規制終わった
また明日から再開しよ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 20:46:25 ID:+wBWgunG
朝　ベーグル　野菜スープ　ヨーグルト　キウイ一個

昼　うなぎの白焼き　ごぼうサラダ　みそ汁　おにぎり一個

夜　かつおのたたき　肉じゃが
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 21:36:01 ID:Gq9x/2/K
朝
無脂肪ヨーグルト＋スリムアップシュガー100kcal
コーヒー

昼
コーヒー
ハムタマゴ300kcal

間
飴2粒

夜
まだ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 22:34:33 ID:Gq9x/2/K
>>639
夜
キリンゼロ1本100kcal
マメサラダ180kcal
ヨーグルト70kcal

カロリーたりてねえ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 14:15:41 ID:QalrPvwo
>>640
161/47.6
朝 コーヒー
昼 五色サラダ巻き寿司1/2パック270kcal
アーモンド20粒160kcal
ガム
コーヒー
ゼロカロサイダー
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 03:16:13 ID:sDU7B3kD
朝　カツカレー800グラム　ケーキ3個　ココア１？
昼　メガ牛丼　コーラ１？
夜　ラーメン　ライス　餃子　から揚げ　ビール中ジョッキ２杯(王将にて)

なかなか痩せないキャプー
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 04:43:54 ID:hR21pS4r
161/47
朝
りんご1玉110kcal
フルーツグラノーラ50gくらい230kcal
計340kcal

昼
ハムタマゴ1つ270kcal
計610kcal

夜10時くらいに
ちくわ1本30kcal
納豆1パック90kcal
かぼちゃのポタージュ1杯70kcal
ふりかけかけた大根サラダMサイズ3/4本分200kcal？
計1000くらい
たまにはちゃんとしたもん食べたいな
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 15:12:31 ID:SvRrJ5wZ
朝

無脂肪ヨーグルト100g
カスピ海ヨーグルト100g
みかん１つ


昼
トマト１つ
キャベツサラダ
ゆで卵
ランチパック(ﾋﾟｻﾞｿｰｽ)
煮物(かぼちゃ、舞茸、玉ねぎ、鳥胸肉)１杯
ほうれん草入り玉子焼き１口
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 13:24:41 ID:t/dvMheV
久々カキコ

朝
フルーツグラノーラ50g222kcal
りんご(小)1つ100kcal
昼
ハムタマゴってパン1つ270kcal
夜
キャベツ千切りたんまり
大根たんまり
ドレッシングだったりカレーかけたり
ちくわ

大体ずっとこんな感じで
161/46kg…
貧乏なくせに仕事忙しくてまともに食べる余裕がない…
たまにはまともに食べたいおっおっ；；
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 19:17:26 ID:9cm69OFP
朝　なし
昼　外食（やよい軒）
　　 野菜炒め定食（ごはんおかわり）1000kcalくらい

おかわりなんかしてっから太ってんだろ自分んんんん！！orz
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 13:20:05 ID:ZFTOo3ak
>>645
相も変わらずずっと同じ食生活orz
いい加減不健康極まりないな…
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 16:04:56 ID:w+cEf09w
朝：寝てた
昼：ご飯、ほうれん草のお浸し、ひじき、春雨サラダ、アスパラの肉巻き　600kcal
間食：特大手作りアップルパイ（550)、餡子（200）ホットケーキ200g(400)、星たべよ（塩煎餅）６枚(240)食パン(90)芋羊羹４切（400）
今：キャベツ

お菓子食べすぎ･･･
もうこんな生活やめよ･･･
間食はしない、するとしたら野菜にしよう
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 17:58:10 ID:xlRot2Qe
久々カキコ。
昨年5月末にスタートしたダイエットも10ヶ月ちょい経過しました。

体重計は未購入なままなのでサイズをたまに計ってるのみ。
★現在サイズ
Ｂ＝89
Ｗ＝63
Ｈ＝85.5
あと少しだー！ウエストが60㎝未満になればOKかな。

目標は過去のベスト、Ｂ＝88
Ｗ＝56
Ｈ＝87
でも、残念ながら体型はもはや元には戻せそうにもない…。
が、今の出来る限りのベストまでは頑張る！基本的に１日２食。
カロリー計算は一切しない。食事の内容と食べるタイミングだけ注意する。


起床（8:30）ストレッチ。
朝：無し（白湯のみ）
昼（11:50）：リンゴとネーブルのヨーグルトかけ
アボカドパスタ（ペンネ40g）ライ麦ブレッド１枚
（緑黄色野菜たっぷりで、カッテージチーズ入り）
鮭ホイル焼き（レモン汁）
クレソンサラダ
夜（19:30予定）：チンゲン菜と豚肉と麦25gの雑炊（キノコ類や海藻類やもやし他、野菜たっぷりで）キムチのせ
山芋たんざく（海苔トッピング）

間食（16:00）：アーモンド3粒、緑茶。


就寝予定時間（深夜3:00）
ストレッチして寝る。


以上
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 11:18:49 ID:SJ5yAP5Z
昨日

朝 ソーセージエッグマフィンセット(マック) 牛丼特盛(吉野家)

昼 デミトマチーズハンバーグ弁当 カツカレー 天ぷらそば

間食 ポテチのりしおを３袋

夜 大盛り坦々麺 餃子２人前 炒飯


少し多く食べちゃいました。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 20:10:14 ID:ev5n7Vpd
>>647
161/46.8

朝
フルーツグラノーラ40g200
りんご1玉100
昼
炭火焼きチキンサンド2切れ270
夜
もやし200g、キャベツ1/6玉、しめじ100g、鯛のあら1パック使った味噌汁
ヨーグルト200g100

明日も下痢かなあ…orz
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 23:15:36 ID:SgBz/1Kf
きたましなまなさゎまにみゆらひやをひゆにたあたやしやまかみあかあかたなまひゃまちすぱ下がっ鞘阪急山してもらえたら無い他愛がない眼差し
屋に名前わたら無いけどやったら京都やからやから四私は６月から置いとくからやったら這わない間や、まなざしやヤサヤあやさアヤサハワのです似やはさやさ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 23:33:39 ID:KB+OVmgp
朝:焼き芋２センチ、黒豆茶＋黒豆３０粒ほど

昼:コンビニ弁当半分

３時:バーミヤンにて杏仁豆腐、カフェラテ２杯ダイエットコーラ１杯野菜ジュース１杯中国茶４～６杯

夜:もやし１袋＋ドレッシング、豆腐半分、もずく酢、黒豆茶＋黒豆３０粒ほど
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 23:50:20 ID:HOiRXuKt
朝　レモンジュース　52

昼　高菜明太子チャーハン（冷凍）　371
　　味噌汁（即席）　50

夜　そうめん（カップ）　200

間食　そうめん（カップ）　200
　　　卵そうめん　83


合計　956
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:19:08 ID:FcAXQHxX
朝
フルーツグラノーラ50ｇ210
りんご1玉100
昼
グミ4つ50
ハムタマゴ1つ270
夜は多分
もやし1袋
ちくわ2本
納豆1パック
コーヒーゼリー

かなorz
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 19:51:28 ID:JHbqQ4eO
朝
りんご　半個
コーヒー　１杯

昼
サブウェイのBLTサンド１つ
シュガーレスガム１粒

夜
鶏がらに玉葱半分＆まいたけ＆ご飯１杯つっこんでリゾット風にして食べた
あとタマゴ１こ

あとさっきグレグルジュース100％飲んじゃった…orz
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:54:50 ID:8w/OHLX1
てｓ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 01:51:36 ID:DkvhjiHZ
朝　スパゲティ　カルボナーラ　200g
昼　ご飯　冷奴　納豆
夜　野菜サンドイッチ


振り返ってみるとだいぶがっつり食べてたんだな('A`)太るわけですよ
659 ：豚丼 ◆F/MyT.kcLI ：2010/06/25(金) 23:51:05 ID:rUc2JxoQ
159C
53K

朝 マックマフィン
牛乳＋プロテイン

昼 母お手製お弁当

夕方 チョコレートケーキ
抑えられた方かな
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 17:06:46 ID:BBqfSPGl
159センチメートル53キログラム
はふつうだろ
661 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/06/26(土) 22:38:09 ID:ULhZN4S4
そうでもない
体脂肪もかなり高いし二重あごだよ…

朝 牛乳 プロテイン

昼 うどん

間食 チョコ おにぎり
フルーツジュース

夜 ヨーグルトドリンク 米 ポークピッツ一袋
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 16:34:28 ID:sXcMl15p
体脂肪20こえてる？
663 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/06/28(月) 03:01:52 ID:uzEzQHdW
余裕で超えてる
27はある…

朝
ミルクティー
トロピカルジュース
水餃子６個


昼
金時蒸しパン
チョコ

夜
ラーメン

今日も割と抑えられてるな
でも生理のドカ食いで相殺される予感…
664 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/06/29(火) 22:31:05 ID:JZUurP/p
朝 なし

昼 惣菜パン二個 野菜ジュース二杯

夕方 ミルクティー

夜 ラーメン
665 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/01(木) 23:36:03 ID:FdYel0wq
朝
なし

昼
惣菜パン三つ
野菜ジュース二杯

夜
ナンタコス
コーヒー
666 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/04(日) 00:05:17 ID:a2UkwPDP
朝 食パン スクランブルエッグ

昼 とん汁 牛丼

間食 モスチーズバーガー
夜 坦々麺 小籠包 炒飯

667 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/05(月) 23:29:55 ID:rHKSeP7j
朝 ぱん

昼 カレー 飲むヨーグルト

夜 ミルクティー ラーメン チャーシュー丼
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 23:39:33 ID:PtNw1dTD
初かきこ

朝　お茶
昼　がんも＋もやし　豆腐サラダ
夜　豆腐サラダ
きなこドリンク　
669 ：金尊：2010/07/05(月) 23:41:08 ID:+49zINkP
よほどマメで継続力がないと出来ないな
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/05(月) 23:46:41 ID:7Q2rTCOt
朝　6枚切りトースト　一枚　（バター）　スイカ
昼　おにぎり　2個　ベトナムのフォー
夜　筑前煮　　豚肉の野菜炒め（ニンジン、もやし、たまねぎ）
　　ごはん　（はんぶん）　ホウレンソウと油揚げの味噌汁　2杯
　　プラム　2個　スイカ　青汁入りヨーグルト（９４カロリーのもの
　　半分）　おかずは、少しだけ。
671 ：豚キムチ ◆iUshhHBS6k ：2010/07/06(火) 13:01:57 ID:ewphNuzL
164/59

朝
ご飯 鮭半分 ツナ缶残り
昼
チョコリング クッキー


やっと減ってきたのに…昨日からドカ食いしてる。
鬱々…
672 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/10(土) 23:39:11 ID:9JvNVweS
朝 とんかつ三切れ

昼 おろし醤油うどん かしわの天ぷら

間食 フレンチクルーラー フランクパイ

夜 ミルクティー コーラ 肉まん二つ


体重が１．５キロ増えてた…
673 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:35:22 ID:QDTLEoEX
昼　抹茶ソフトクリーム
　　ご飯半分　山椒ちりめん　プチトマト５個
　　カフェオレ

夕方　玄米ブラン　２袋
　　　ぺプシネックス　１杯

夜　手作りハンバーグ　一個　枝豆

バランス悪いから体重全く減らないのかな・・・
674 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:01:41 ID:N00MmgNv
朝　オロナミンＣ1本　プロテインダイエット

昼　そうめん（2束くらい）　レタスミニトマトキュウリのサラダ
　　ゆで卵1個

間食　ミルク味のアイスバー　2本

夜　ごはん　にんにくの芽とぶた肉炒め、もやしチーズ焼き、
　　アジの開き　メロン１/４個
　　コーヒー（蜂蜜と牛乳入り）

痩せない・・。アイス我慢しよう。。

675 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 02:35:17 ID:AUjvIFL0
朝　食パン１　牛乳プリン

昼

夜　納豆巻き２本　缶ビール


夏バテで食欲ねええええええええ
676 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 03:03:03 ID:No8Ncq6P
昼12時に起きて8枚切り食パン4枚
牛肉2・300グラムキャベツトマト玉ねぎ
プリンとロールケーキ
分厚いハムとベーコン8枚パック
チョコ
チューハイ350×２
などを間を空けずずっとパソコンの前で食べ続けてた
多分寝るの7時だから今から醤油ラーメン作ろうか悩み中

677 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/12(月) 22:45:31 ID:3Yd0ME+/
朝 惣菜パン

昼 クリームパン チーズＬチキ ヨーグルトジュース

夜 カルビ丼 サラダ スープ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 23:01:40 ID:0udppc5U
たん
679 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/13(火) 23:36:54 ID:72sUXkXB
朝 ブラウニー ソーセージマフィン ココア

昼 ミルクティー ヨーグルトジュース 焼き芋 パン

間食 パン ブラウニー半分

夜 から揚げ三つ ご飯半分 蕎麦半分
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 01:35:24 ID:F5iLdCdl
>>676
オモロイと思ってカキコしたのか？
このスットコドッコイめが
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 03:05:07 ID:1cyUnVqO
食パン8枚切 1.5枚
チーズ2枚
胡麻だれそば 400ｶﾛﾘｰ

156/45
682 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/14(水) 22:07:18 ID:LPG3AGnI
朝 ジャージー牛乳

昼 唐揚げ みそ汁 ご飯

間食．ココア

夜 牛肉と野菜のパスタ クリームソーダ サラダ スープ マシュマロ二個

食欲よ止まれ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:19:45 ID:9kHPlxzZ
朝　食パン１枚、ハム３枚
夜　小松菜２房

夏バテで食欲が、、、
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 23:11:51 ID:lIpt70Dn
朝
・ナス、ピーマン、ニンジン、豚肉の味噌煮
・ごはん
・牛乳寒天

昼
・チャーハン、薄やき卵のせ
・カボチャの煮物
・エノキのバター塩炒め
・ブロッコリー

夜
・まいたけ炊き込みごはん
・鯖の味噌煮
・カボチャの煮物
・エノキのバター塩炒め
・ブロッコリー
・牛乳寒天
・ところてん



沢山の種類を少しずつ、よく噛んで。
おかずは作りおきしてタッパーに!!
685 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/15(木) 23:56:40 ID:Gfl/hfA9
朝 そうめん ポークビッツ一袋

昼 なし

夜 うどん 唐揚げ

おやつ アイスモナカ ジャージーヨーグルト


痩せたい…でもご飯おいしすぎる…
686 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/16(金) 20:37:37 ID:s/OfP7ds
朝 牛肉100gくらい ごはん

昼 サラダ パン ベーコンとナスのパスタ アイスミルクティー

おやつ マンゴーとピーチのジュース
バナナジュース

夜 なし…の予定 頑張れ私
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 00:26:13 ID:Z7IBlQpr
短パン
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 22:00:35 ID:q3gXzFH2
レコーディングダイエットで１年間で３８．５キロ落とした俺がやってきましたよｗｗ

２７歳男

１年前「１０５キロ」

現在「６６・５キロ」

一応成功者としての体験談を一つ。

「離陸してから３週間は地獄でした」

麻薬やったことないけど、禁断症状ってあんな感じなのかな。

今日の献立

朝「豆乳野菜ジュース（普通のスーパーに売ってる）」約１６０カロリー

昼「冷やし中華ごまだれ味２袋（ローソンストア100）」約６９０カロリー

夜「オーストリア産・牛肩ロースステーキ３００ｇ（業務スーパー）」約７２０カロリー

計１５７０カロリー

明日は何食べようっかな。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 22:02:09 ID:q3gXzFH2
間違えたｗｗｗｗ

>>688

「オーストリア」×

「オーストラリア」○
690 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/17(土) 22:52:28 ID:dewId4WY
朝 牛乳

昼 鯖の煮付け みそ汁 ご飯

夜 ブルーチーズのピザ半分 キノコと豚バラのパスタ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:11:33 ID:6xQn4YF/
朝　
ぶどうパン一個130
ご飯二口80
ミカン一個40
冷凍ミニグラタン200
450

昼映画館にて
アメリカンドッグ一口100
ポップコーン20口くらい200
アイスティーＭ0
300
夕
すがきやラーメン三分のニ500
餃子一個100
ミカン三つ200
800
692 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/19(月) 10:34:28 ID:Pj7VOg74
昨日

朝 プロテインココアミルク ソーセージマフィン

昼 カレー

夜 そば ご飯半分 唐揚げ チーズケーキ一口

夜がカロリーオーバーかな…
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:07:13 ID:kbCDU+JW
>>691
ありえってぃ？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:27:39 ID:cocDcW01
167cm　114kg

朝　カップヌードル　ドーナツ
おやつ　メッツ500ml
昼　バタートースト（６枚切り）２枚　目玉焼き２個

圧倒的に野菜不足だな。なんで自分が太ってるのか理解した
695 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/19(月) 23:12:20 ID:Pj7VOg74
朝 焼き芋 プロテインココア

昼 チキン南蛮 ご飯半分 パン アイスティー

おやつ アイスココア

夜 焼肉


こうしてみると揚げ物毎日食べてるなあ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 01:23:53 ID:8fwzdrAE
朝　パステルゼリー
昼　かきたまそば、スパニッシュオムレツ、ヨーグルト
夜　ワイン、ジンロ缶、ハムとチーズのベーグル半分、チーズ２切れ



697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 19:17:12 ID:M6yW0K8S
ﾓﾊﾞｲﾙﾀﾞｲｴｯﾄてサイトが無料でお勧め

みんな栄養バランス悪すぎだろ…
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 19:25:40 ID:M6yW0K8S
ﾓﾊﾞｲﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
http://mobadai.jp/m/

これでレコーディングダイエット初めて２週間、
－1.2キロだけど肌の吹き出物が全然減ったよ
ただ食物繊維はなかなか100％に達しない…
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 21:04:16 ID:J6wkykXY
朝：卵かけごはん　アイスコーヒー２杯（ミルク入り）
昼：シュークリーム１個、セブンのロールケーキ２個（生クリームたっぷり）、キリンレモン
夜：ご飯、わかめスープ、焼きカジキマグロ、五目豆（大豆、タケノコ、鶏肉、人参）

昼は暴走した。薄味低カロのおかずのレパートリーもっと欲しい
700 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/21(水) 22:05:42 ID:h6g8m+QS
朝 お好み焼き 四分の一

昼 ごはん 肉巻きポテト二個 フロランタン

夜 ドーナツ二個 アイス ココア 唐揚げ
701 ：豚丼 ◆cy6T61SLlw ：2010/07/21(水) 22:26:09 ID:h6g8m+QS
モバイルダイエット便利だね
教えてくれてありがとう
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 17:52:00 ID:DTOeDpT4
モバイルダイエットまじ便利だね
デブだからこの体重を維持するのに2500kcal必要だって知ってびっくり
普通の人と同じように食べれば痩せるよね
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 09:35:34 ID:0EYGxZox
モバイルダイエットって体重や体脂肪率は記録できないの？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:49:35 ID:TfDcclkl
>>703
できない。サポートに問い合わせたら姉妹サービスのコナミスポーツの
携帯サイトではできますって回答あった。

私はLococom（ロココム）ってサイトで記録してる。他人には公開されない。
体重・体脂肪率・基礎体温・アルコール・喫煙・その日の気分・睡眠時間まで記録できる。
他に日記と家計簿もつけられる。

別に回し者じゃないけど無料で使いやすいのでオススメ。


ところでモバイルダイエットで食事記録つけるようにしたらいきなり３キロ痩せた。

週３回くらい食べてたミートソーススパゲティ(超大盛り）が１０００キロカロリー
超えてることに気づいてやめたのと倉庫でピッキングの軽作業始めて汗だくだからかも。

食事記録はモバイルダイエット、運動の記録とさっき上に書いた記録はロココム、
家事や仕事の記録はグーグルカレンダーと組み合わせて使ってる。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 20:34:11 ID:6hqrKEDJ
モバイルダイエット始めてみた
かなり偏った食事してたのが解ったからカロリーを抑えつつ、全栄養が100％越えるようにするのが楽しいわ。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 09:06:48 ID:vT/PhwXI
朝:なし
昼:なし
夜:二郎(小、麺少なめ)
ニンニクマシマシカラメアブラ

十分過ぎる！

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 00:33:36 ID:BaXAZwSg
朝：なし
昼：なし
夜：チーズ、わかめおにぎり、ご飯三口、卵サンド、マーボー一口

仕事あって食べれなかった分夜食べすぎた。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 07:34:48 ID:tFs/xROi
↑それで食い過ぎか？
あともっとバランスよく食ったほうがいい。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 10:04:29 ID:Nt8tqjXl
構ってほしいんでしょ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 17:53:07 ID:SbjYrK+p
お腹すいた・・・
でも食べないぞ。
がんばるぞ。
むむむ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 19:03:53 ID:SbjYrK+p
mobaダイエットすごくいいですね。
おしえてくれてありがとう。
今日なんとなく食べたカロリーは少なめでいいかんじでしたv
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 22:51:37 ID:+P1A3VW0
朝　80kcal （野菜ジュース）
昼　550kcal ご飯、肉じゃが、野菜
夜 500kcal カロリーメイト、おにぎり、アイス、せんべい

1130kcal
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 22:59:50 ID:398XpVvx
できます
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 20:59:04 ID:fUGDhu+n
モバイルダイエットでレコダイし始めて一週間。
平均2500キロカロリーは食べてる。
間食が多いのと、一回の食事の量が多い。
太る食べ方してるから太るんだなと実感できた。
寒天でも食べるかね。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 16:13:14 ID:um1MPg9i
なんかここのレス眺めてたら確実にリバウンドしそうな、カロリー制限しかやらん偏った方法に見える
あぶね～運動取り入れないと、１日１０００ｋ近くで飢餓状態にして心、体壊してそう、ちなみに医療機関では運動療法も取り入れた王道だけどさ

ちなみにこの本に出てくる飢餓症状出さなくても健康的な科学的に立証されたダイエット法あるのにここのやつらアホなの？
そのまま、飢餓状態に落として、アフリカの子供みたいな骨だけにならんようにね。アホすぎる、この現代社会にカルト方法信じてる感じ、もうちょい頭使おう
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 19:58:16 ID:Nlxx0IdD
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part15
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264680932/
ココの人達のようになろうとは思っていないよ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 09:55:43 ID:/1u3IGt0
0600
サンクスの「げんこつオニギリ」二パック（690kCAL）

1230
ヘルシア緑茶（14Kcal）
チキンステーキ（490ｋcal）

1900
野菜ジュース２本（300ｋcal）

合計1494kcal


炭水化物は朝しか食べないぜダイエットを並行してやってる が、
脂肪がガンガン落ちて腹筋が浮いてきた
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 22:29:55 ID:Fl0Q4B/L
>>717
いーな。今度の停滞期に試したいな。
夜のお腹の空き方とかどう？
でも昼は会社の都合上
どうしても皆さんと同じ店で
外食だから厳しいな。

朝 野菜ジュース 62

昼 タンメン 560
カロリーコントロールアイス 80

間食 お土産クッキー一枚 80

夕 からあげクン 216
手巻き寿司えびマヨ 200
インスタント味噌汁 46
スイートポテト半分 56
麦とホップ350ml 175

トータル 1475kcal

ぴったりだけど朝頭回らなかった。
麦とホップをおにぎりにして朝にまわしたい。
なかなか出来ないけど。。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:18:12 ID:XXtaauqs
●昨日からスタート（１日目）

朝：卵かけごはん、カフェオレ（３５０）
昼：肉じゃが、ごはん、お茶（４００）
夜：坦々麺、納豆（９００）、梅サワー×２缶（２２０）

合計１８７０kcal。
こうやって書くと、明らかに食べ過ぎなの分かるなぁ。
坦々麺って重いわ。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:15:48 ID:XXtaauqs
●２日目

朝：海老コンソメの玄米雑炊、カフェオレ、コーヒー、爽健美茶（２００）
昼：納豆、ごはん、白菜の漬物、コーヒー、爽健美茶、クラブソーダ（４３０）
夜：和風鮭の玄米雑炊、納豆、ごはん、梅サワー×２（７５０）

合計１３８０kcal（うち散歩４０分強、１０階段上下のみ）。
今日は自宅仕事でほぼ動かず。こんなカロリーでいいんだろうか。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:52:06 ID:DfqAHWyY
●３日目

朝：野菜コンソメの玄米雑炊、卵かけごはん、コーヒー、クリアドライ（４１５）
昼：韓国風キムチ雑炊、ごはん、爽健美茶（３５０）
夜：納豆、ごはん、ビール、アロエサワー、アセロラサワー（７８５）

合計１５００kcal

ダンベル体操を１５分。基礎代謝計算したら１２８８kcalだったからまだ多い。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:53:04 ID:jXdnP+nE
●４日目

朝：ホタテごはん、爽健美茶（４２０）
昼：讃岐うどん大盛、爽健美茶（４５０）
夜：ホタテごはん、小松菜のおひたし、白菜の漬物（６００）、
飲：ビール×４、サワー×２（７５４）

合計１４７０kcal＋７５４kcal

ダンベル体操を１５分。瞑想実習１時間。階段昇降。
飲み会でお酒が入りすぎた。。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:55:46 ID:jXdnP+nE
●５日目

朝：納豆、ごはん、爽健美茶（３００）
昼：卵、ごはん、浅漬け、コーヒー×２、カフェオレ（３７０）
夜：サンマ塩焼き、ごはん、大根おろし、浅漬け（５５０）

合計１２２０kcal

食事量を減らしたけれど、空腹感はなくなった。
慣れてきたみたい。
昨日の反省で、お酒やめた。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 18:23:34 ID:OFoEAyyc
●６日目

朝：卵、ごはん、浅漬け、爽健美茶、コーヒー×２、カフェオレ（３５０）
昼：納豆、ごはん、きんぴらごぼう、浅漬け、爽健美茶（４００）
間：茹で卵、塩（８０）
夜：サンマ塩焼き、ごはん、大根おろし、生姜酢漬け（５００）

合計１３３０kcal

ダンベル体操を１５分。今日もお酒抜き。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 19:11:56 ID:eF957Tcm
●７日目

朝：卵、ごはん、爽健美茶、コーヒー、カフェオレ（３００）
昼：たらこ、ごはん、爽健美茶、ジャスミンティ（２５０）
夜：岩のりうどん大盛り、ネギ、カマボコ、ゴマ、爽健美茶（５００）

合計１０５０kcal

ダンベル体操を２０分。大荷物で移動が多かった。。
タバコやめて３日。お酒飲みたい気持ちも薄れてきてるのが不思議。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:14:13 ID:ZmpHVCDZ
●８日目

朝：栗おこわ、コーヒー、爽健美茶（４００）
昼：温玉ぶっかけうどん大、ほうじ茶、爽健美茶（９００）
夜：栗おこわ、爽健美茶（４００）

合計１７００kcal

空腹でうどん大盛り。一気にカロリーアップした。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:45:33 ID:so4wH3F/
野菜食え野菜
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:15:31 ID:8BxoOenW
●９日目

朝：卵、ごはん、コーヒー、爽健美茶（４００）
昼：わかめうどん、コーヒー、爽健美茶（３５０）
夜：納豆、ごはん、もずく黒酢、生姜の酢漬け、小松菜のおひたし一束分（野菜たべたよ！>>727）、爽健美茶（３５０）

合計１１００kcal

歩き１時間以上、ダンベル体操２０分。
これからワインでも飲もうかな（＋３００kcal）
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:00:35 ID:hCuYh8tb
朝
春雨スープ
目玉焼き
トースト
サラダ
無糖カフェオレ
ヨーグルト

昼
ささみ燻製
プロテイン

夜
豆腐半丁
納豆2パック
梅しば
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:19:13 ID:0DPUwiJ/
朝；
塩キャラメルケーキ、温泉卵、ご飯
昼；
キャベツ、肉、ご飯
晩；
チョコ、温泉卵、ご飯、肉じゃが、刺身、餅巾着

温泉卵とチョコうまー
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:32:43 ID:I9UetAQo
●１０日目

朝：卵、ごはん、コーヒー、爽健美茶、カフェオレ（３５０）
昼：ほたてごはん、浅漬け、爽健美茶（４５０）
間：焼き鮭フレーク、ごはん、ジンジャーエールＺＥＲＯ（２００）
夜：納豆、ごはん、浅漬け、もずく黒酢、生姜の酢漬け、爽健美茶（４００）

合計１４００kcal

歩き１．５時間。ダンベル体操２０分。
これからワイン飲みに付き合うかな？（＋３００kcal）
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:51:01 ID:d5kw6g8Z
朝　豆乳仕立ての鳥スープ
　　（豆乳50cc　ささみ20g　キャベツ　えのき　しいたけ　昆布　らっきょう）
　　バナナシェイク　
　　（バナナ　ヨーグルト大匙２　オールブラン大匙２　大麦若葉
　　　抹茶　豆乳50cc　黒豆黒ごまきなこ大匙１　アーモンド一粒）
昼　同上＋納豆１パック
夕　なす味噌炒飯
　　（ゆずしじみ20g　なす　たまねぎ　キャベツ　辛子高菜
　　　糸こんにゃく　白米60g　のり　わけぎ）
夜　黒ウーロン茶
　　トマトジュース350cc　ビール一缶　ホットソース　レモン汁
　　オニオンスープ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:27:29 ID:xZJYzbS7
●１１日目

朝：卵、ごはん、コーヒー、爽健美茶（３００）
昼：ワカメうどん、ネギ、生姜、ゴマ、昆布おにぎり、爽健美茶（５５０）
間：アイス小、せんべい、爽健美茶（３００）
夜：金目鯛の干物、ごはん、浅漬け（６００）

合計１６５０kcal

ダンベル体操２０分。歩き３時間。
ワインお付き合い（＋３００kcal）
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:33:51 ID:YKawzrpH
朝 ホットヨーグルト120g

昼 シチュー ごはん 明太子半腹
ひじき煮 こんにゃく 卵焼き一切れ

間食 ダノンBio プーアル茶

夜 納豆 味噌汁(小松菜、油揚げ、しめじ)
豆腐(ポン酢、食べるラー油小匙１)
バナナ ブランフレーク メロン
野菜ジュース豆乳割り

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 02:17:49 ID:d+Zqirrh
朝 ご飯100g うなぎ一切れ
昼 納豆 ﾐﾆ豆腐 青汁
夜 納豆 ﾐﾆ豆腐 ｽｰﾌﾟ
間食 ﾁｮｺ3個 ｸｯｷｰ２枚

前日から－0.6kg
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 02:45:14 ID:cFGOPE54
◇食パン2まい かき 牛乳 <br> <br> ◇ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ 温野菜×ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ <br> <br> ◇温野菜×ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ <br> <br> <br> ◇ﾁｮｺ1つ 黒糖ﾐﾙｸせんべい <br> ｶﾌｪｵﾚ みかん2
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 03:03:37 ID:xd6/+8Lj
朝
タマネギ２個（レンチン）＋焼き肉のタレ

昼
なし

4時
ところてん

夜
野菜とキノコと豆腐のドライカレー（ルー不使用）ご飯なし
キムチ
刺身こんにゃく
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:56:33 ID:tXLVCqW6
●１２日目

朝：卵、ごはん、ほたてごはん、カフェオレ、コーヒー、爽健美茶（５００）
昼：大根・人参・里芋・コンニャクと鶏肉の煮込み、ごはん（５００）
間：せんべい、オレンジジュース（１５０）チーズベーグル、ロイヤルミルクティ（３００）
夜：煮込みうどん、納豆、もずく黒酢（５００）

合計１９５０kcal

うわー・・・来客で２日間、食べ過ぎ。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:32:59 ID:Na+XYL2t
朝　バナナと梨の豆乳フレッシュジュース　
　　（バナナ　梨　ヨーグルト大匙２
　　　豆乳100cc　黒豆黒ごまきなこ大匙１　アーモンド一粒）
昼　バナナシェイク　納豆
　　ホットサラダ
　　（ゆずしじみ20g　ねぎ　キャベツ　辛子高菜　人参　ほうれん草 あおさ）
夕　麦茶　ローズヒップティー　トマトジュース350cc
　　ブロッコリー入りオニオンスープ
　　ヨーグルトがけシリアル
夜　ANAのスナックミックス　ビール
740 ：739：2010/10/19(火) 00:36:05 ID:Na+XYL2t
夕方のスープには鯖の水煮も入ってたのに書き損ねた
今日はたんぱく質過多でした。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 19:17:54 ID:kGYiFMvx
朝　なし

昼　塩やきそば1.5人前

夜　やきとり(もも0.5、ねぎま１、トマトベーコン２、つくね２、アスパラチーズベーコン１)
　　　ピザ３切れ、　サラダ１/６、ハニートースト１/６、照り焼きチキン３切れ、大和芋の揚げだし１/４、
　　　フライドポテト(タラモ)、黒ゴマバナナジュース、アップルジンジャー
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:16:02 ID:npl8C3I6
>>741
朝　ホットヨーグルト

昼　ウインナー２本、卵焼き１切れ、ちくわ１/４、納豆１パック、ごはん１杯

夜　Bio１個、ブランフレーク、野菜ジュース豆乳割り、サラダ(レタス、水菜)

夕食後　ハーゲンダッツ１/３、チョコ３個


甘いもの体が欲してるのに、食べると戻しちゃう…
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:16:57 ID:npl8C3I6
>>742
間食　やきいも200㌘
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:32:12 ID:lPltraOu
●１３日目

朝：卵、ごはん、コーヒー、爽健美茶（３００）
昼：カップラーメン、カフェオレ（５００）
夜：あじの塩焼き、ごはん、小松菜のおひたし（４００）

合計１２００kcal

●１４日目

朝：卵、ごはん（３００）
昼：ラーメン、卵（１０００）
夜：チーズ（２００）

合計１５００kcal

●１５日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ（３５０）
昼：ワカメそば（５００）
夜：岩のりうどん（４５０）

合計１３００kcal

３日間忙しくてひどい食事内容。運動もできず。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:56:33 ID:A+Wtb0IY
>>742
朝　なし

夕　ハヤシライス、いんげん肉巻き１本、チーズオムレツ(卵１/２分)

夜　ごはん４０ｇ、サラダ５０ｇ、鶏胸肉５０ｇ、バナナ１本、Bio１個、ブランフレーク１０ｇ

その後　リプトンミルクティー半パック(100kcal)、アップルパイ(270kcal)
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:49:17 ID:/vmRNp7m
●１６日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ、爽健美茶（３５０）
昼：きのこ・豆腐・肉の煮物（４００）
夜：明太子、ごはん（３００）

合計１０５０kcal

忙しい。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:39:55 ID:FlSBwJH/
朝　ビタミンサプリとプロテイン豆乳ジュース

昼ブロッコリーとトマト（生）

夜　豚とモヤシ炒め
というかこれはいいです顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:55:33 ID:LNNsvyrE
●１７日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ、爽健美茶（３５０）
昼：金目鯛の干物半分、白菜のお浸し、ごはん、カフェオレ（５００）
夜：つけ麺（８００）

合計１６５０kcal

歩き１時間。明日から運動再開しよっと。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 18:08:04 ID:UDF7jqZA
>>748
相変わらず野菜足りねーな！
栄養失調に気をつけて運動がんがれよ！
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:48:04 ID:2Le1vdWt
●１８日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ（３５０）
昼：味玉坦々つけ麺、ポカリ、せんべい（１０００）
夜：たら西京漬、ごはん、浅漬け（４００）

合計１７５０kcal

歩き２時間。

>>749
浅漬けとおひたしで、なんとか野菜を・・・(´･ω･｀)
運動は明日から本気だす。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:13:19 ID:bVCLIhnv
●１９日目

朝：栗ごはん、カフェオレ（３５０）
昼：栗ごはん、せんべいなど（６００）
夜：ナポリタン（６００）

合計１５５０kcal
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:56:36 ID:bVCLIhnv
●２０日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ（３５０）
昼：納豆、ごはん、カフェオレ（３５０）
夜： 鯖の西京焼、小松菜のおひたし、シメジとしらたきの煮物、ごはん（４００）

合計１１００kcal
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:56:15 ID:HZccc4mu
●２０日目

朝：卵、ごはん、カフェオレ（３５０）
昼：納豆、ごはん、カフェオレ（３５０）
夜：ケンタチキン、ポテト、ジュース（１０００）

合計１７００kcal
もうダイエットとかじゃなくなってる。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:05:36 ID:4fhL6dtE
朝：なし
昼：一本満足バー約２００kcal
間：干し梅３５kcal
夜：ビスケット１００kcal、スープ１００kcal、プルジュレ０kcal
合計４３５kcal

毎日よくわからない食生活をしている。いたって豚、いたって不健康。元気でない。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 08:19:40 ID:v37ywAAy
>>753
相変わらずの栄養失調ぶりだな。
せめてカフェオレを野菜ジュースにできないか？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:34:12 ID:yYMzH9c6
朝：一本満足バー約２００kcal
昼：コーンスープ７０kcal、ビスケット８０kcal
夜：かぼちゃのポタージュ白滝煮込みうどん風１２０kcal、かぼちゃアイス８０kcal
合計：５５０kcal

うーん、今日は食べ過ぎた。毎日動かない仕事なので体重がやばい。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:35:28 ID:BGTADsHl

朝：りんご 1/2、ヨーグルト、ハチミツ

昼：アボカド他野菜たっぷりのパスタ　鮭レモン蒸し

間：アーモンドチョコ ８粒　アールグレイ

夜：納豆＆大葉、ニラ玉（ニラ、椎茸、じゃが芋、もやし、チンゲン菜、玉子）豚しゃぶ乗せ
発泡酒500＋350ml


満足ぢゃ。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:29:20 ID:sn2XqpaC
朝：なし
昼：コーンスープ、黒糖ビスケット
夜：かぼちゃのポタージュ、はちみつレーズンビスケット、するめ、昆布
合計４００kcalくらい

美味しかった！
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 21:00:44 ID:u7bwRsiz
朝 プロテインシリアルシェイク
（プロテイン15g フルーツグラノーラ10g 粉末青汁1g 抹茶1g
ヨーグルト40g 黒豆黒ごまきなこ6g コラーゲンスキム6g）
島らっきょう1つ 烏龍茶200cc トマトジュース150cc＋レモン果汁10g
昼 きのこ入り野菜炒め
（きのこミックス50g 人参40g 玉ねぎ40g チンゲンサイ1束）
ごぼうの煮付け
（ごぼう20g 人参20g こんにゃく20g） ほうれん草（40g）のお浸し ゆで卵
白米60g しじみ汁（インスタント味噌汁）
夕 きのこ汁（桜エビ15g やきのり一枚 きのこ40g 梅こぶ茶）
プロテインシリアルシェイク
トマトジュース150cc＋レモン果汁10g
夜 ビール350cc
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:17:50 ID:I8fErc7o
11/8 (月曜日)
朝　ホットヨーグルト、お煎餅を一枚
昼　おそば、茹でたキャベツとえのき
夜　無し
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 17:21:29 ID:Ks92gHpm
このデブにこのスレ見せてやりたいわ
http://blog.crooz.jp/mizusaotaku
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 00:05:18 ID:wnro3xRC
朝 バナナ豆乳シェイク
　（バナナ中１本 フルーツグラノーラ10g 粉末青汁1g 抹茶1g）
　（調整豆乳100cc 黒豆黒ごまきなこ6g くるみ1g アーモンド1g）
　 鮭（40g）と白菜（100g）と人参（30g）の味噌汁
昼 野菜ジュース450cc
間 ソイジョイFE ウィダーインビタミン
夕 きのこ汁（桜エビ25g やきのり一枚 きのこ40g インスタントしじみ汁）
　　プロテインシリアルシェイク
　（プロテイン45g フルーツグラノーラ10g 粉末青汁1g 抹茶1g）
　（ヨーグルト80cc 黒豆黒ごまきなこ6g くるみ1g アーモンド1g）
　　烏龍茶200cc レモン果汁10g
夜 ビール350cc レモン果汁15g トマトジュース200cc
　　島らっきょう１つ

忙しすぎて昼食が遅れた＋タンパク質不足
体幹部の筋肉が異化→体脂肪率上昇orz
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 12:06:17 ID:ym1a4Jzu
亀だけど、モバダイ教えてくれた人ありがとう。
めっちゃ便利です。ありがとう。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 21:04:25 ID:yBxZ7ZEb
朝 食パン1枚
昼 食パン2枚、ヨーグルト
夜 トマト2個、レタス3枚、うどん1食
春までに10キロ痩せるぞ！
現在71キロ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 10:18:38 ID:iB0bofQr
昨日だけど
昼
ご飯
豚ロース肉の味噌漬け
かぼちゃコロッケの中身
カニクリームコロッケ半分
酢じめあじ
メープルパン2口
クッキー2枚
ヨーグルト1個
ほうれん草のバター炒め

夜
コーンフレーク
牛乳300cc
クッキー4枚
クイニーアマン1/4
ヨーグルト1個
抹茶ケーキ1切れ
湯豆腐1/3丁
3色パンの中身(チョコレートとカスタード)
ピノスイートポテト味
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 19:08:11 ID:3g/f79Fk
エビチリとチャーハン 600
ラムレーズンアイス 270
信玄もち
もんじゃ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 19:36:13 ID:3g/f79Fk
途中で書き込んでしまった

信玄もち 150
もんじゃ 100
さつまいも 100
グランベリージュース100
ヨーグルト 60
マーボー豆腐 50
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 05:56:54 ID:G6PVk/nj
俺はどうしても頼んだものを残すということができない。ご飯粒一つでも残ってるのが気になる。
最近の昼食は牛丼とかの小盛りとサラダにしてる
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 13:23:14 ID:gpSzQvcb
ハッシュドビーフ2杯
チョコパイ1個
大根のきんぴら
煮豆
ヨーグルト
野菜のケーキ
豆乳野菜ジュース
せんべい2枚

全部で900キロカロリーくらいか
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 15:39:26 ID:RrzPupEx
>>769
量がわからないけど、もっといってると思う。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 21:48:53 ID:Ung6rqvu
朝　
鯖・ご飯・マカロニサラダ
昼　
ご飯40ｇ・豆腐1/４丁・はるさめスープ
間食　
ピザまん
夜
炊き込みご飯70ｇ



ピザまん・・・私にぴったりな名前ｗｗ

食べすぎたorz
　
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 08:03:31 ID:XVyVYLCo
今日から書き込みさせてね。
昨日の報告
朝：卵粥
昼：サラダと暖かいオニオンコンソメスープとパン
夜：サラダと味噌汁と牛丼ミニ
間食：500ｍｌお茶2本
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 08:53:06 ID:4F91zzuL
>>764

その食事内容は危険すぎると思います

似たような炭水化物ばかりのメニューで僕も失敗した経験があります

もっと肉や魚や野菜を食べた方がいいと思いますよ

がんばって下さい！
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 02:16:07 ID:pFuddHTx
昼→バナナ
間食→バナナ、ﾐﾙｷｰｳｪｲ２つ
夜→キムチぞうすい、さといもひとつ、チーズスティックアイス
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 02:17:34 ID:bdo4amvm
昼→バナナ チョコパイ
間食→チーズスティック、チョコ２つ
夜→バナナ、押し寿司、うどんつまみ食い
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 02:23:35 ID:hzWnBRyp
朝　おでん
大根81g人参25g
ロールキャベツ45g
かぶら寿司21g

昼　八番ラーメン
小さい野菜ラーメン塩399kcal
夜　はなまるうどん
かけうどん中 535kcal
レンコンの天ぷら21kcal
間食
シリアル150kcal
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 01:42:22 ID:A6nH/AGw
昼起きて　ご飯に食べるラー油かけて二杯
夜　野菜ラーメン　シュークリーム　団子いっぽん　


こんな感じ。　働いてないから太る太る。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 15:07:11 ID:8O5IKOlL
みんなよくカロリーや重さを一桁まで記録してるね
いちいち量ったり、調べたりするの？
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 21:34:40 ID:DnZVcA/d
iphoneのアプリでレコードダイエットやってる。
正月から始めて、すでに５キロ減った。
詳しくは、専用スレへ。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 19:36:03 ID:vdwZ6N8k
>>778
量ったり調べたりするよ
油と砂糖以外の調味料は全部＋10kcってことにしちゃってるけど
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 00:26:08 ID:uAqJreO9
昼間→バナナ、ゆでキャベツ＋ツナキムチ
間食→アイス、チョコパイ一個、チョコひとつ、ドライマンゴー
夜→竜田揚弁当、プリン、レーズン
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 00:31:36 ID:uAqJreO9
朝→なし
昼→サムギョプサル 冷麺半分 〆チャーハン半分

夜→肉じゃが、ご飯

間食→せんべい
いちご
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 00:33:39 ID:uAqJreO9
昨日
朝→シーフードヌードル２口、バナナ
間食→もちケーキ？チーズ、チーズスティック、せんべい

夜→中華がゆ
暴飲暴食日
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 22:12:48 ID:oLYGZFhZ
朝 ごはん茶碗半分 ゴボウサラダ50g 卵焼き３切れ インスタント味噌汁

昼 自作の弁当
(以下は冷食。
コーンクリームコロケ１個・えびシュウマイ２個・きんぴら１カップ)
＋卵焼き２切れ
ごはん100gくらい


夜 てんやの上天丼


たべすぎた。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 22:28:58 ID:jIT1QYhm
朝：昼過ぎに起きたので抜き
昼：おかゆ５杯、卵３個、ほうれん草
昼：かつ丼、味噌汁
夕：焼き肉５人前、クッパ、ラーメン、ビール大２
夜：おにぎり5個、ドーナッツ2個、ココア
間食　ピザ、ポテトチップス２袋
今夜は徹夜になるので、夜食のなべ焼きうどんと稲荷ずしをプラス
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 09:22:54 ID:B31lfbY9
>>785
おまwww絶対糖尿なるぞ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 00:52:43 ID:2yjc/BeP
昨日食べたもの
チーズクッキーパン
給食
ドンクのチョコもちパン小４個
おにぎり（ふりかけのみ）
辛カップめん＋生卵1個
大根と人参の甘酢和え

それとウーロン茶などお茶を少々
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 02:47:23 ID:esh7+r7z
朝 無し

昼 無し

夜 するめ、コカ・コーラ0
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 16:04:18 ID:Kbpu6ZTP
朝→チーズスクランブルエッグ
ココアベーグル
バナナ

昼→サムゲタン
間食→ホットク、スナック菓子
夜→スンデ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 16:05:47 ID:Kbpu6ZTP
昨日
朝→玉子チーズスクランブルエッグ
昼 夜→お好み焼き
間食→ガーナ 二列分
チーズ２つ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 18:41:45 ID:esh7+r7z
朝 牛乳 春雨スープ ご飯一口

昼 無し

夜 するめ、ココア
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 22:42:57 ID:/HOH4JMT
朝　ご飯、海苔
昼　茶碗蒸し、たこのから揚げ、魚の味噌汁
夜　なし
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 03:56:06 ID:nLHI+g1l
朝 豚汁
昼 サラダ、茹で卵
夜 いなり寿司2、きなこヨーグルト

夜食 クリームチーズ1切れ
794 ：787：2011/01/28(金) 08:28:27 ID:aSFttnxu
朝なし
昼給食（多め）
夜鮭とシメジの混ぜご飯×２＋卵１
チーズディップスティック２個

蜂蜜生姜湯

お。意外と少ない。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 17:15:03 ID:JBeJNS0J
朝 無し

昼 とんこつラーメン

夜 無し
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 18:48:20 ID:sZ76VCjD
朝　ホットケーキ２枚
昼　ハムチーズパン
夜　からあげ４ヶ

飲み物のレモンﾃｨｰもいれて計1300kcalぐらい

食生活みなおそ…
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 19:12:14 ID:THIAFJ7j
朝：ホットヨーグルト
昼：牡蠣シチューパスタ
晩：なし
間食：紅茶(砂糖半分)・牛乳・ガム一粒
798 ：７８７：2011/01/28(金) 20:29:59 ID:aSFttnxu
朝チーズディップスティック1個缶コーヒー
昼給食多め
夜黒胡椒ラーメン
半チャーハン（半分残した）
魚肉ソーセージ１本　

その他
キャンディー２つ
ポテチ4枚
チョコ１つ（ダースのを一個もらった）
みかんゼリー（こんにゃくゼリーみたいなの）１つ
午後ティミルク５００ml

今日は食べ過ぎたorz
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 20:44:09 ID:AoX6Pyri
朝　パン１枚
昼　手作り弁当（おにぎり１個・蒸し野菜＜じゃがいも、人参、ブロッコリーなど＞
夜　チョコクロ、フレンチトースト、シチュー少々

間食　アイス

甘いものがや、められない。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 21:44:17 ID:BM/s2yFC
朝　マフィン、ハム、チーズ、レタス、玉ねぎスライス、プチトマト、ケチャップ、生姜紅茶
昼　カルビ牛肉、牛ホルモン、切り干し大根、韓国のり、若布味噌汁、ご飯
夜　寒ぶり寿司１、中とろ１、いか１、茶碗蒸し２分の１、メギス天ぷら２、魚あらの味噌汁、ビール中便

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 21:45:03 ID:kwalhSEm
朝　プロテイン
昼　スープ春雨
夜　プロテイン1/2、牛乳150ｃｃ

脳汁出そう。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 00:52:52 ID:GuCyOvJo
朝魚肉ソーセージ・みかんゼリー2個
昼焼きそばとカニマヨの海苔巻きとメロン３切れ板
おやつチョコ１０片チョコクッキー2枚
夜ミネストローネ・夏野菜のスパゲッティ・マルガリータピザ（夕飯は二人で食べた）

その他カルピス１杯コーラ３５０ｍｌ

食欲が止まらないなぁ。
夕食美味しかった。
803 ：787：2011/01/30(日) 00:54:10 ID:GuCyOvJo
>802は>787の。
しかしすごい量の糖分取ってる……。
野菜食いたい。
804 ：787：2011/01/30(日) 01:18:02 ID:GuCyOvJo
書き漏れ
＋おっとっと4連パックの内の一袋


805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 08:30:05 ID:TL36UTa4
朝：牛乳
昼：食べ放題(トマトリゾット半分・サラダ)
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 08:34:02 ID:TL36UTa4
↑途中で投稿してしもた！

昼：ドルチェ食べ放題(ソフトクリーム一杯)
晩：なし

間食：ジュース・ブラックコーヒー

ブラックコーヒーにもカロリーがあるとは…
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 22:38:32 ID:TL36UTa4
朝：ホットヨーグルト
昼：サンドイッチ小さいの４つ
晩：オムレツ、タコの炊き込みご飯、しょうゆ豆５個、たくあん３つ
間食：チョコクランチ小さいの一個、かまど一個、ブラックコーヒー、はっさく

食べ過ぎて体重昨日より＋0・5キロ増…
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 23:12:23 ID:sxhiREEr
コーヒー牛乳
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 23:14:23 ID:sxhiREEr
と、薬
810 ：787：2011/01/31(月) 02:00:57 ID:qE3fpdbT
シナモンロール、みかんゼリー3個チーズディップスティック１つ
カップめん（シーフード）ウーロン茶

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 11:48:01 ID:kXyjvYLO
朝 リンゴ一個。

昼 おにぎり三個 からあげ きんぴらごぼう
インスタントラーメン。

夜 (予定)
牛すじ肉 トマトの缶詰
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 17:43:38 ID:U58vfPHY
朝：ホットヨーグルト、牛乳
昼：しっぽくうどん
晩：炊き込みご飯、たくあん二枚
間食：ミンティア
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 17:51:15 ID:2dspL+Lj
朝：ご飯、味噌汁、塩さば
昼：クリーム玄米ブラン2袋
晩：プロテイン、湯豆腐とやさいの鍋
間食：カフェオレ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 20:58:27 ID:ipf4KCe9
朝　蒸しさつまいも2切れ（100g）、豚もつ玉ねぎ炒め、生姜紅茶
昼　チキンカツ、キャベツ、ポテトサラダ、若布味噌汁、ご飯
夜　くるみ、赤ワイン
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 21:53:33 ID:ZZTRQXU3
てす
816 ：787：2011/02/01(火) 07:30:19 ID:mazlUS31
朝蜂蜜生姜湯
昼給食（多め）
おやつ蜂蜜生姜湯
夜鶏カツ・スーパーのパック寿司・小茶碗一杯のご飯


夜食べ過ぎたorz
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 22:23:05 ID:MiBvCfao
朝→春雨
バナナ
昼→ラーメン半分
焼きドーナツ
りんご
818 ：７８７：2011/02/02(水) 13:30:23 ID:NVpcgU8I
昨日の分
朝鮭ご飯
昼給食多め
夜ミルキー系ドリンク350ｍｌ

他に蜂蜜生姜湯2杯
あれ？間食してないや。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 21:16:39 ID:M2ZQthn1
朝　さつまいも100g、卵焼き、ハム2枚、生姜紅茶、レタス1枚、プチトマト2個
昼　カレーうどん
夜　卵焼き、海老のてんぷら、かぼちゃの天ぷら、じゃがいもの煮物、ビール
間食　濡れ納豆1袋、生姜紅茶2杯
820 ：７８７：2011/02/03(木) 00:45:45 ID:LfibaoZK
鮭ご飯バター５０ｇプリングルス２/３缶
あとウーロン茶

今日は仕事休み。1日引きこもり。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/03(木) 21:20:07 ID:JQI/VJS3
さつまいも100g、プチトマト、レタス1枚、ハム、卵焼き、生姜紅茶
味噌煮込みうどん、ご飯２分の１
焼肉（カルビ、ホルモン、はらみ、鶏せせり）、かぼちゃ、玉ねぎ、ニンジン、きゅうりキムチ
ビール中びん、恵方巻き２分の１
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/03(木) 22:02:09 ID:wpYRWYHb
【朝】味噌おにぎり一個
【昼】カレーうどん
【間食】スバイシーチキン
【夜】鱈ムニエル 恵方巻き一本 焼鳥4本
くいすぎだな
823 ：787：2011/02/04(金) 01:03:01 ID:PQT6oCsv
プリングルス1/3缶
バター少々
春雨麺シーフード味
カレー（ライスなし）

久しぶりにちょっと自炊した。楽しい。でも作りすぎたからしばらくカレー生活。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 20:18:38 ID:cSKbK5gH
さつまいも100g、生姜紅茶
野菜たっぷり長崎ちゃんぽん（量が多過ぎて半分残した）
牛肉赤身ステーキ120g、じゃがいも半分、ニンジン少々、赤ワイン
825 ：787：2011/02/05(土) 00:12:09 ID:RZoMjXsL
カレーライス
メロンパン
ふかひれスープ2人前
チョコ2個

烏龍茶
826 ：787：2011/02/06(日) 00:05:11 ID:SwZP/ms9
塩ラーメン（具なしバター＋）汁まで飲んじゃった
サラミ？
サーモンソーセージ


飴6個くらい
午後ティーミルク
烏龍茶
カフェオレ
スプライト

胃袋が小さくなってる気がする。ちょっと寂しい。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 12:48:17 ID:eVLMmNow
ジョナサンで昼食。

国産和牛 × 鹿児島県産黒豚
プレミアムハンバーグ
赤ワインソース
950kcal

みそ汁セット
ごはん 330kcal
みそ汁 40kcal
漬物 10kcal

新鮮野菜サラダ 20kcal
イタリアンドレッシング 80kcal

合計で 1430kcal

((((；ﾟДﾟ)))))))肉無しで食わなければ、一日1500kcal以内は無理なのか・・・
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 19:10:46 ID:k5dXNbdA
朝 なし
昼 コーンスープ3杯、カフェラテ、水
夜 水、ガム
829 ：787：2011/02/06(日) 20:37:58 ID:SwZP/ms9
玉ねぎ、豚肉、エノキだけを入れた味噌煮込みラーメン。
レーズン入りチョコ６個
バター２０ｇ
飴5個
烏龍茶

全然動いてないとはいえもうお腹いっぱいで食べたくない。
830 ：787：2011/02/06(日) 20:38:39 ID:SwZP/ms9
ラーメンには卵も入れた
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 15:26:09 ID:bWcvNAWH
朝　トースト、ベーコンエッグ、キウイ、コーヒー
昼　雑穀ご飯、キャベツのトマト煮、鶏ササミレモンがけ、セロリ
夜　ごはん、味噌汁、鯖塩焼きの野菜あんかけ、
　　ブロッコリーと蓮根団子のかにあんかけ、大根のなめこ和え
832 ：787：2011/02/08(火) 02:23:34 ID:7qXWktyF
嫌な事があって食べて気を紛らわせた。

カレー春雨ヌードル+追加春雨
チョコ12個
ヨーグルト
納豆3パック
インスタントのジャガイモスープ×２
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 16:40:14 ID:1XR1uuWY
朝　6枚切りパン1枚とハム1枚・スライスチーズ半分
　　バナナ1本
昼　ご飯130gと永谷園お吸い物、ちくわ1本
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 22:48:51 ID:i6uclVTy
朝　マグロ丼
昼　自作プロテインジュース、ノンオイルツナ
夜　ハンバーグ　ご飯　野菜
寝る前　水溶きプロテイン
835 ：787：2011/02/08(火) 23:32:10 ID:7qXWktyF
トマトとえのきと玉ねぎと豚肉のカレーライス+卵
しらたきにカレーをかけたもの（上と合わせて小鍋一杯分）
マックのポテトM
桜紅茶Lサイズ
チョコ４個

野菜うまうま。
明日もエノキ買ってこよう。
836 ：787：2011/02/10(木) 00:02:59 ID:p7350LRd
朝抹茶と小豆のパン。微妙な味だった。次は買わない。
昼給食
夜牛丼の上部みたいなのともやしを煮込んで卵とじ+ご飯+肉そぼろ豆腐
チョコ４こ。パン半分（このパンも微妙）
バナナクッキー一枚
烏龍茶

記録付け初めて料理名に対する語彙の少なさに気づいた。
最近食べる量がまた増えてる。特に今日は夕飯食べすぎ。
837 ：787：2011/02/11(金) 00:51:54 ID:wEvnOcg1
朝・昨日の夜のパンの残り半分、缶コーヒー
昼・給食
夜・マックのフィレオフィッシュバーガー、ピザ一切れ、昨日の夕飯の残り（豚肉の生姜焼き）、ヨーグルト２つ、ジンジャーエール
他・マカダミアンナッツチョコ2個
　　チョコ2個
　　石榴のお茶一杯
今日の夕飯…………。まだ食欲があるけどこれはどうしたものだろう。
とりあえず、風呂入って寝よう。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 01:09:24 ID:n3i4V24g
朝
豆乳野菜ジュース

昼
みそまんじゅう半分
甘酒猪口1杯
グラハムパン半分
ご飯90グラム
牛丼の具半分
温玉
キムチ
ホッケ1/5切れ
りんご一きれ
豆乳きのこスープ2杯
ねぎと豆腐の味噌汁

夜
サブウェイのエビアボガド(野菜多め)

夜食
きのこスープ1杯
いもきんとん1口

1300～1400ぐらいか
なんやかんや結構食べてるな
839 ：787：2011/02/13(日) 03:00:14 ID:bymX/oIv
朝・寝坊した
昼・ラ王、小さめおにぎり二個、チョコどら焼き、ミルクコーヒー５００ｍｌ
おやつ・ナッツ少々
夜・刀削麺、チョコ1個、バナナミルクジュース

あれ？意外に食べてない。
何か書き忘れて……ないな。何でこんなに満腹感。何か忘れてる？
しかし冒険の書不便。

840 ：787：2011/02/14(月) 00:03:52 ID:8vM57s9p
昼・チキラーボリボリ、カマンベールチーズ５切れ、チョコどら焼き
夜・しゃけフレーク少々、アスパラガスのスープ、うまい棒6本、パールミルクティー

今日は一日引きこもり。まともなご飯は食べてない。逆に体に悪い。
冒険の書不便。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 18:10:19 ID:TN/4atT3
朝 豆乳野菜ジュース120
スフレチーズケーキ半分40

昼 ねばねば丼400

夜 クリーム玄米ブラン 180
スフレチーズケーキ 100
シリアル4種類ぐらいと牛乳 350
グレープフルーツ1玉 85
グラハムパン 60

計1335
842 ：787：2011/02/15(火) 23:38:31 ID:0u/Pg5+f
朝ツナチーズパン
昼給食多目
おやつチョコ7個クッキー1枚ケーキ一欠
夜鮭とグリーンピースの混ぜご飯
　ブロッコリーのオイル炒め
　チキンラーメン+生卵＋無塩バター

お茶（無糖）
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 20:12:41.78 ID:ZcgcyguQ
朝 チーズケーキ
昼 ハンバーグランチ(ライス&コーンスープ)
夜 皿うどん コーンフロスティと牛乳 クノールきのこポタージュ チャーハン 青菜と厚揚げの煮浸し ライスチョコ
ハンバーグランチはカロリーどれくらいなんだろうなぁ…
それは美味かったから悔いはないけど、夜はどうでもいいものばっかり食べてしまった
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 14:07:22.18 ID:7tqKnYFX
朝　野菜鍋の残り雑炊茶碗半分　グレープフルーツ半分
昼　野菜鍋の残りになめことネギと豆腐を足したもの（汁抜き）
　　ご飯茶碗半分　ワカメ佃煮　レバー生姜煮ひとかけ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 01:59:35.62 ID:aJoXZbjK
朝　トースト　トマト
昼　トースト　味噌汁
夜　寿司（大トロ中トロ穴子鉄火ヤリイカはまち帆立平目）
　　カットフルーツ　
おやつ　いよかんゼリー半分　ワッフルアイスクリーム

問題外な食事内容だが、これでもまるごとバナナは食べずに捨てた
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 17:41:08.69 ID:E2OtAvQQ
朝 フルーチェ半分 180
昼 スタ丼 650
夜 アイス 240 フルーチェ残り160 いくらご飯 250 豆乳野菜ジュース 120 シリアル 100

計1700キロカロリー
食べ過ぎたorz
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 23:54:45.16 ID:N1ZeV2g9
スタ丼も半分残したのか
偉いじゃん

普通で1300、大盛りだと一杯1700キロカロリーこえるもんね…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 06:06:23.68 ID:654afpM9
>>847
ありがとう
本家のじゃないけどね
バイト先のまかないで、自分でご飯の量半分にして肉の量も100グラムにして作ったからこれぐらいかなって
それでもかなりボリュームあったよ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 23:49:31.87 ID:JXHSir+X
昼 パストラミビーフとレタスを挟んだベーグル(300)
大根とわかめの味噌汁とご飯(70)
夜 おくらとめかぶととろろと納豆とマグロ乗っけたご飯(250)

昨日ドカッとから控えめに
でもまだチャラにはなってない
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 02:02:28.44 ID:2EUQ6maK
昼→バナナ、アロエヨーグルト150ｇ
牛鍋丼
間食→魚肉ソーセージ、ﾒﾙﾃｨｰキス二つ、ガーナチョコ一列分
夜→親子丼、はっさく半分
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 02:03:49.56 ID:2EUQ6maK
↑いちご三粒忘れてた
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 03:48:59.83 ID:muuD0PNs
昼ごはん→きゅうりサラダ、アロエヨーグルト
間食→ベビースターラーメン10分の1
夜→豆腐お好み焼き二枚、はっさく半分
間食→アイス
ガーナチョコ一列
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 00:55:17.13 ID:06LYn9NP
昼 もずく春雨スープ
夜 エリンギと野菜のバター炒め
間食 おまんじゅう
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 01:51:37.54 ID:3kkRnhQV
バナナ
スープストックオマールエビのスープ＋サムゲタン＋ご飯
ベーグル試食
はっさく半分
りんご半分
サーモンいくら巻き
ﾒﾙﾃｨｰキス一つ
スープでおこげ
魚肉ソーセージ
そのまんまゆず
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 01:56:28.25 ID:rsysw/aO
朝:ロールケーキ、クッキー
昼:ツナ玉子サンドイッチ、豆乳ココア
間:チーズケーキ
夜:カレー南蛮

ダイエッターの食事とは思えん…
856 ：まんじゅう：2011/03/01(火) 04:33:17.06 ID:Rn2vCKAQ
2/28(月)　いちにちめ
朝：ごはん　にく　レタス(寝ぼけてて記憶曖昧)
昼：アボカドホットドック　ハニーミルクラテ
夜：みそ汁　寿司(マグロ2皿/ユッケ1皿/うに1皿)

今日、学校の卒業式だわ。
打ち上げでかなり食うことになるんだろうなあ。袴めちゃくちゃ締めあげて、無駄なもん入らないようにしよ。

とりあえず今日からスタート。目標-5キロ。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 05:16:22.97 ID:zG5qyabo
朝：パン一切れ、ハム1枚、りんご半分ヨーグルト（低カロリー）がけ
昼：野菜スープ2杯
夜：鶏ささみ少々、オレンジ1個ヨーグルトがけ、生姜紅茶2杯

今日はジョギングもした！
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 19:52:35.37 ID:Iqx1JE2J
朝:バタートースト一枚
カフェオレ一杯
昼:豚しゃぶパスタ
夜:ＤＨＣプロテインダイエット
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 21:36:10.60 ID:3kkRnhQV
バナナ、りんご半分
アロエヨーグルト
おでん 白滝、大根、ロールキャベツ

そば飯半人前
はっさく半分
豆腐チョコムース少し
ガーナチョコ1列と半
860 ：まんじゅう：2011/03/01(火) 23:21:09.17 ID:Rn2vCKAQ
>>856
3/1(火)　ふつかめ
朝：ごはん　鶏から甘酢あんかけ　まんじゅう
昼：ささみからあげ1個　まんじゅう　うどん半分　れんこん
夜：うどん半分　鶏とだいこんの煮付け

ダイエット中とは思えない食生活しとる…明日から得に予定もないしまじでがんばろ。うん。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 23:27:16.00 ID:06LYn9NP
朝 ごはん少し 野菜炒め ヨーグルト
昼 はるさめスープ
夜 ごはん少し 炒飯二口 カニかまきゅうりサラダ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 14:23:42.52 ID:oPOdM/qU
>>861
カニカマきゅうりサラダ美味しいよね
863 ：まんじゅう：2011/03/02(水) 21:04:41.81 ID:th/RoXjl
>>860
3/2(水)　みっかめ
朝：なし
昼：えびピラフ
(※間食※イチゴヨーグルト)
夜:梅おかゆ　ジャガイモとチキンのトマトソース煮込み

いつも三日坊主だがとりあえずレコダイ三日目突入。
やっぱり昔みたいにモチベーション上がらんなあ。10日後には東京で撮影入るのに…ヤバイ…

意地でも45キロ切りたい。頑張んなきゃ。
今からウォーキングしてくるわ　ノシ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 21:09:19.37 ID:GZHlGMCw
レコダイに焦りは禁物。
３か月～半年のスパンで無理しないレベルで続けるべし。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 21:53:40.66 ID:rBZzD744
朝 スパイシーチキン ご飯少なめ
間 ワッフル 明太子ちくわ
昼 天ぷらそば
夜 ホタテのチーズ焼き 牡蠣の鉄板焼き お好み焼き ホルモン焼き 野菜炒め

＼(^O^)／
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 22:35:59.20 ID:kHzVyHS0
>>724
昨日
朝 ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、蜂蜜ｼﾅﾓﾝﾄｰｽﾄ、目玉焼き
昼 林檎、オレンジ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞと野菜、ｶﾚｰﾗｲｽ、ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚
夜 ｷｬﾍﾞﾂ、豚カツ、わかめ味噌汁、ご飯、焼酎

今日
朝 なし
昼 鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ、ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ、ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 椎茸の吸い物、鰻、ご飯、ｶｸﾃｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、焼酎

反省した。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 22:38:08.65 ID:kHzVyHS0
>>866は誤爆です。
724さんごめん。
868 ：787：2011/03/02(水) 22:48:34.98 ID:I3ewKHcq
規制に巻き込まれたor2
朝・カレーパン　アップルティー無糖
昼・給食少な目
夜・なんか良くわからない辛い平麺。カキ氷。焼きたてパン……。

パン屋の誘惑に負けた。も、もうくえない。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 00:40:37.32 ID:WSZqcwEq
朝 ブランフレーク＋牛乳、いちごガルボミニ、カプチーノ

昼 蒸し野菜どんぶり一杯、わかめおにぎりひとつ

おやつ グミ小袋、玄米クリームサンド

だめだ…
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 18:45:10.20 ID:Ecmr+5uP
昨日
水
ポカリ
カルピスウォーター
体調不良のため飲み物のみ摂取。

今日
朝 水、アクエリアス、くずゆ二口ほど
昼 たまごのおかゆ0.5合いかないぐらい
夜 なし

風邪気味だからこれから母が夜ご飯作ってくれるんだろうけど、食欲がない。

871 ：まんじゅう：2011/03/03(木) 23:58:01.58 ID:WactO9TS
>>863
3/3(木)　よっかめ
朝：なし
昼：ちらし寿司　生春巻
夜：ビシソワーズ　いちごヨーグルト　焼きソバ半分
(※間食※ホームランバー)

最近食い過ぎ………って思ってたら生王里キタ
なんだ、最近のこの食欲は生王里近かったからか～と安心してホームランバー食っちまったわ ヴォケ

orz

明日 生王里痛なかったらウォーキングでもしてこよ。体質改善もしたいし、最近話題の生姜紅茶にも手出したいなあ。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 02:18:49.85 ID:j3N76ZX7
イチゴとバナナのチョコレートロールケーキ
ダースミルクチョコ
パイナップルグミ
マスカットゼリー
カレーパン
キムチ丼
ポッキー
のど飴


こうして書き出してみるとさすがに今日のメニューは酷すぎる
やっぱりレコーディングは有意義だな
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 15:36:18.80 ID:vFC6NxR5
食パン
バター少々
はちみつ少々
ご飯
納豆
串団子３つ

今日は食べすぎた・・・orz
最後のがダメだった・・・orz
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 17:54:21.07 ID:vfcbWVwz
春前のこのクソ寒い時期には鍋物がいい。
熱い鍋を野菜から先に時間をかけて食うと満腹感が出てダイエットにも
効果的じゃね。
875 ：まんじゅう：2011/03/04(金) 20:08:04.36 ID:RAMNihAg
>>871
3/4(金)　いつかめ
朝:なし
昼:ごはん　牛タン　クリームコロッケ
夜:えびドリア　イチゴヨーグルト

歩きに行くつもりが19時まで寝てた…(　ﾟДﾟ　)ﾎﾟｶｰﾝ

ひとりで夜歩きに行くのコワイヨーどうしよー
近所の公園の街灯切れ気味で真っ暗だし、たまに不良みたいなのたまってるし………ウワーン

明日こそ早起きしよう
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 21:51:52.05 ID:V8RA8k/M
>>870
朝、昼:なし
間食:ホットミルク、水、お茶、チーズ
ミニワッフル2
夜:山盛り茹でキャベツとブロッコリーサラダ、カロリミット、チャーハン少し、やきうどん少し、ヨーグルト、チョコ2かけ

やっと元気出て食べられた(^ω^)！
877 ：７８７：2011/03/04(金) 22:19:12.37 ID:8M7ZPMsN
昨日
朝・ピザパイパン。
昼・給食少なめ
夜・しゃぶしゃぶ。多め

今日
朝・チョコ6切れ
昼・給食普通
夜・チキンカレー・苺ケーキ・マカロン小
878 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 22:23:36.74 ID:cogpYgSo
おでん（大根、しらたき、ゆで卵、こんにゃく、ちくわ）
チョコレート1個
草もち1個
味噌ラーメン
おでん（大根、しらたき、ゆで卵、こんにゃく）
えびせんべい５枚
缶チューハイ500ml
赤ワイン２分の１ボトル
879 ：まんじゅう：2011/03/06(日) 01:22:13.83 ID:PqB33zLj
>>875
3/5(日)　むいかめ
朝:ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ 生春巻 牛乳2杯
昼:なし
(※間食※干しいも)
夜:ごはん カルビ けんちん汁
※紅茶

あまりにも痩せないのにイライラして干しいもくっちゃったorz
体重量ったら1キロ痩せてた………バカすorz

とりあえずあと1キロで45キロ切れるぞー(´Д｀)がんばる
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 10:36:04.62 ID:otOvKg+H
朝　ご飯・お味噌汁・サラダ
昼　クッキー１枚
夜　アジのたたき入りサラダ

これで満足してる自分になれたのが本当にうれしいな(*´ω｀*)ｼﾐｼﾞﾐ
881 ：まんじゅう：2011/03/07(月) 05:09:52.08 ID:rDx9/lYF
>>879
3/6(金)　なのかめ
朝:なし
昼:納豆ごはん　けんちん汁　焼き鮭
夜:冷麺半分

きょうで一週間～
食事制限しかしてないのになんだかんだで2キロくらい痩せた。今までどんだけ間食してたんだよっていう。

でも心なしかおっぱいも小さくなった気がする………もともと小さいのに…これ以上どうしろと………

明日ともだちとお茶してくるから、食い過ぎないように気をつけなきゃ
882 ：まんじゅう：2011/03/08(火) 00:57:18.96 ID:imWsxe5o
>>881
3/7(月)　ようかめ
朝:ごはん　カルビ　たまごスープ　タケノコの梅煮
(※メロンソーダー※)
昼:ペペロンチーノ　カプチーノ
夜:キャベツのホイコーロー
883 ：まんじゅう：2011/03/08(火) 22:12:35.60 ID:imWsxe5o
>>883
3/8(月)　ここのかめ
朝:なし
昼:なし
夜:ごはん　れんこんﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　生春巻
(※牛乳※)

18時まで寝とった。
結局この9日間でウォーキング1回しかしてない　いいんかコレで（笑）
884 ：まんじゅう：2011/03/09(水) 00:03:10.59 ID:XbQwi/f+
安価ミス
>>883
×883　○>>882
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 03:59:59.78 ID:BT6WO8RK
朝
バナナ、魚肉ソーセージ
間食
イチゴ7つ、ガーナ４つぶ

夜
白滝の玉子とじ
スンデク
サムゲタンスープ少し
はっさく半分

チョコ５つぶ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 15:51:40.33 ID:kyFHOiLp
>>881
おっぱい残してダイエットスレへGO!
おっぱい残しには豆乳がいいらしい
887 ：まんじゅう：2011/03/10(木) 02:30:27.92 ID:AhCrsIOq
>>882-883
3/9(水)　とうかめ
朝:なし
昼:ごはん　すじこ　焼き鮭
夜:焼きうどん半分　れんこんﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　黒糖まんじゅう
(※紅茶※)

うう　こうして書き出してみると多く見えるけど、実際は食べる量少ないからなんか満たされない
そろそろダイエット辛くなってきたかもしれぬ

爆発するのが一番ヤバいから我慢せずにちょっとずつ食べるのがいいんだろうけど、短期集中型だからちょっとでも食べると太っちゃう気がしてどうしても美味しく頂けない うう
コレ、絶対爆発する…

撮影終わったら食いたかったもん食うぞ。食いまくるぞ。
撮影以降は爆発してもいいからとりあえずいまは我慢。
888 ：まんじゅう：2011/03/10(木) 02:34:10.51 ID:AhCrsIOq
>>886
わー!スレ誘導ありがとう!

おっぱいって豆乳がいいのかっ 初耳である
自分、牛乳だいすきだから豆乳ってどうしてもいけ好かない？というか違和感あるんだが、今ある牛乳飲み終わったら試してみようとおもう!

情報ありがとう!
889 ：まんじゅう：2011/03/11(金) 04:27:16.60 ID:vN7seA2s
>>887
3/10(木)　じゅういちにちめ
朝：親子丼
昼：チーズからあげっと　ジンジャエール
夜：ペペロンチーノ

三食きっちり食べてしまたオワタ
まさか友達とお昼一緒にするなんて思ってなかったぞ

でもチーズからあげっともペペロンチーノうまかったから悔いはない
ちょっくら早朝ウォーキングいてきま ノシ
890 ：まんじゅう：2011/03/11(金) 23:46:34.36 ID:WFSvuSnM
>>889
３/１０（金）じゅうににちめ
朝：なし
昼：カレー
夜：ごはん　しゅうまい２個　だいこん　うめぼし１個　ギョーザ２個　豆腐１/４　焼き鮭　チョコフレーク　チョコチップクッキー　バタピー

地震のせいで東京撮影会中止になった　いっきにやるきなくなった
　
891 ：まんじゅう：2011/03/12(土) 20:24:59.54 ID:RNY6SU4U
>>890
3/12(土)　じゅうさんにちめ
朝:なし
昼:サンドイッチ2個　ココア
夜:カレー　キャベツ

思ったより地震被害ひどいね
自分福島県民だけど、全然被害ない地域住んでるから こうやって普通にごはんくってられることがすごい

撮影いけないだけでヘコんでた自分ほんと不謹慎だったわ
生きてただけでも幸せなのにねごめんなさい

これ以上被害が広がりませんように
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 04:52:08.09 ID:H2arnj0Y
朝昼
ヨーグルト ナタデココ きなこ ブルーベリーソース そば
蓮の天ぷら3つといも天1つ(衣8割剥がし) ちらし寿司 カツオの刺身2切れ ミルフィーユアイス
ご飯 食べるラー油

夜
エビアボガドトマト
ちらし寿司
ご飯
アンドーナツ
プリッツ
クリームチーズブラン
コーンフレーク
ペプシネックス
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 21:39:55.06 ID:H2arnj0Y
朝
ヨーグルト ナタデココ きなこ ブルーベリーソース エビアボガドトマト 食パン半分 メープル
昼
ジャージャー麺
夜
まぐろたたきご飯 チョコバナナパフェ

夜食べ過ぎた…orz
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 03:11:29.96 ID:lsO0A/MM
朝
ヨーグルト アロエ ブルーベリーソース きなこ 食パン メープル エビアボガドトマト かぼちゃのサラダ
昼
ココア　ミルクレープ
ジャージャー麺
間
クリームあんみつ 野菜ジュース カプチーノ コンソメスープ オレンジジュース 干しいも
夜
カルピスウォーター
夜食
クノールほうれん草のポタージュ かぼちゃのサラダ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 03:23:27.50 ID:j+LN9//3
朝 なし

昼 サッポロ一番塩ラーメン
デコポン

間食 甘酒 ショコラぶれっど1/6

夜 お茶漬け
青汁豆乳


スーパーに食べ物があまり売ってないから、最近ずっとこんな感じ…
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 09:12:43.19 ID:jLbxarBe
朝

黒酢サプリメント２T
マルチビタミンサプリメント１T
林檎３/４
お茶１杯
ソイプロテイン＋低脂肪乳１杯
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 12:47:08.66 ID:jLbxarBe
間食
・あんまん１個


昼
・ごはん100g
・明太子１/２腹
・かつおぶし粉１匙
・卯の花
・すじ肉２片と里芋１/２個
・ヨーグルト112g
・寒天コーヒーゼリー＋ゼロカロガムシロ
・ノンシュガーキャンディ２個
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 21:11:46.80 ID:jLbxarBe
間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティ280ml
・どら焼き１/２個
・冷凍白桃？１袋５kcal

夜
・お味噌汁（具なし）１杯
・おせんべい１枚
・お茶
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 00:02:49.38 ID:MuaZpf0A
朝
ヨーグルト 200
昼
おにぎり 360
じゃがりこ 110
夜
パリパリチーズとシナモロール(パン屋のパン)計700くらい
アボガドトマトとエビ
ご飯
食べるラー油
豆腐のしんじょ
チョコレート 240
蓮のきんぴら
パイナップル1/4

パン買った自分のバカバカ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 20:52:49.37 ID:ZjZVJfxf
7：00　
おかゆ　　
ハム４枚
温泉たまご　

11：30
醤油ラーメン　

19：00
もやし　
こんにゃく田楽４つ　
ウインナー２つ　
日本酒１合　
901 ：かすみ 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/04/05(火) 22:29:52.66 ID:mE6597Hd
今日から参加します

４月４日

朝…納豆巻き１ プロテイン(シンサ)＋調整豆乳シェイク ゼライス(コラーゲン)を半袋入れた紅茶 サプリメント(アメリカのライフパックナノ)

昼…中華バイキングで海鮮もの レモンゼリー ジャスミンティ

夜…するめ(小)１ ざるうどんひとすすり
902 ：かすみ 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/04/05(火) 22:32:52.23 ID:mE6597Hd
４月５日

朝…バナナ１ ドライプルーン３粒 プロテイン豆乳シェイク

昼…社食で70円のマカロニサラダ(小) プロテイン豆乳シェイク

夜…チー鱈　プロテイン豆乳シェイク　サプリメント
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:44:58.94 ID:4fvcw0N9
6：52
豆腐　200g　
納豆　1パック　
豆乳　

11：45
醤油ラーメン
ブラックコーヒー２本
ヘルシア緑茶　

18：30
刺身盛り合わせ　
モツ炒め　
日本酒２合　
野菜スープ　
野沢菜　
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 22:13:30.85 ID:GmDY0KD0
朝
いちご大５個(練乳少量)
バナナ
幼児用ミッキーマウスのシチュー
トースト(マーガリン少量)
昼
ノンオイルシーチキン缶
ゆで卵
納豆

間食
コーヒーキャンディ
砂糖入り紅茶
バナナ
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 06:10:02.02 ID:MxF4Aia2
7:00
豆乳スープ　

11：30
豆乳スープ　
シャケおにぎり　
キノコサラダ　

15：30
銀だこ　一皿　

19：30
つまみ　
日本酒４合　

酒と銀だこが不要だったな。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 20:09:22.54 ID:t6a3UQc0
朝：ナシ
昼：野菜炒め
夜：ジャガ芋２・小いか２
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 05:29:42.83 ID:mgewPuHt
6：00
豆乳スープ　
ターキーブレスト　
納豆　

11：45
ターキーブレスト　
野菜スープ　

16：30
ねぎま　
つくね　
皮
もも
生牡蠣　
シメサバ　
おでん盛り合わせ　
日本酒　５合

もう酒は辞めたほうがいい・・・。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 01:15:16.72 ID:avq9QpAs
朝
ヨーグルト(ナタデココ、きなこ、ブルーベリーソース)豆乳野菜ジュース グラハムパン
昼
焼きカレーパン ナッツパン
夜
ハヤシライス ブランサンド1枚
夜食
アボガドトマト ナタデココゼリー グラハムパン カレドショコラ10枚くらい コーンフレーク大量
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 07:02:57.44 ID:cX3NecjP
6:00
豆乳スープ
納豆　

12:00
サブウェイ　サブウェイクラブ
タコのサラダ

18：00
日本酒一升
刺身各種
ラーメン
餃子３つ

花見の為暴走。最悪だ。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 20:07:56.90 ID:avq9QpAs
朝 干しいも グラハムパン
昼 豚キムチ ご飯 味噌汁
夜 アボガドトマト ワンタンスープ 干しいも3枚 チョコレート 豆乳野菜ジュース
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 20:15:44.76 ID:dd1BiBsJ
11：30
サンドイッチ
サラダ

18：30
インドカレー（米なし）

昨日の分を今日で調整。
が、体重、体脂肪とも激増中。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 20:19:29.24 ID:9TnNqU7y
朝　あんこ少量mgmg

昼　たけのこの里5つ！
　　
夜　ツナマヨのせトースト
　　刺身を焼いたやつ

食に無関心になってきた
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 13:01:08.00 ID:0sM8jpsd
昨日だけど…

朝　豆乳野菜ジュース、バナナ１本
昼　野菜スープ2杯、ヨーグルト＋青汁、プルーン１粒、ツナサンド、紅茶
夜　アスパラ・きのこ・胸肉ソテー、大根とさつま揚げ煮物、納豆、ご飯、豆腐とわかめの味噌汁
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 19:11:08.77 ID:z/vA260l
昼→松屋の牛丼、無印のバナナバームクーヘン半分

間食→スタバの抹茶フラペチーノ海苔と紀州梅のはさみやき
夜→いちご、
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:02:25.05 ID:nqIoJ7QD
朝昼 ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース、ナタデココ) 豆乳野菜ジュース チョコチップメロンパン1口 塩さば アボガドトマト
間 ダースミルク半分
夜 チャーハン50グラム アボガドトマト ゆであずきスプーン1杯 堅揚げポテトコンソメ1袋

朝まだ何か食べたような気もするけど思い出せない
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:46:20.56 ID:0sM8jpsd
朝 豆乳野菜ジュース、バナナ
昼 ハムサンド、メンチカツサンド、野菜スープ二杯、コーヒー
夜 雑穀ご飯、もやしと油揚げの味噌汁、豆腐サラダ、鶏肉甘酢炒め
間 プルーン3個、コーヒー、ガム1枚、ミンティア3粒、ブルーベリー飴1個
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 03:57:17.35 ID:9qWVphqg
5:15　
生ハムサンドイッチ　
サラダ

11：30
豚骨醤油ラーメン
サラダ

18：00
刺身盛り合わせ
ほたるイカ　
たらの芽てんぷら
醤油ラーメン
日本酒４合
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:12:50.88 ID:o7u+oQGP
朝兼昼 ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース、ナタデココ) アボガドトマト
間 チョコレート
夜(17:00)親子丼 小麦まんじゅうミニ アボガドトマト 豆乳野菜ジュース 塩せんべい 煮豆

久々にちゃんとした卵料理が食べれて良かった
カロリー的にはまだ余裕があるな
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:55:28.37 ID:VcfGakMJ
朝 ハムエッグサンド、りんご1/2、紅茶
昼 鶏肉甘酢炒め、煮しめ、きゅうり漬物、ご飯、味噌汁
夜 豆乳200cc、野菜スープ、トマト1/2
間 抹茶シュークリーム、ミンティア5粒、ガム3枚
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 01:37:24.92 ID:fr0SSzF3
朝昼→バナナ
早い夜ごはん→大根とひき肉の煮物、ごはん、はっさく半分
間食→アポロ、海苔と紀州梅のはさみ焼き、からあげ一つ

お土産のからあげをうっかり食べてしまった
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 01:43:46.03 ID:GRvwQlA2
朝
トースト160
りんご90
昼
おにぎり310
ちくわ120
カントリーマアム50
味噌汁20
間食
味噌汁20
夜
チュッパチャップス
ちくわ150
キャベツと大根てんこもり
ヨーグルト120

チュッパチャップスてカロリーどんくらいなんだろう
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:52:14.74 ID:nky1OvMr
朝オールブラン1枚
みかん２きれ
レトルトおかゆ半分

昼オールブラン2枚
おかゆ半分

夜 外食サラダおかゆ
食べ過ぎた
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 23:53:27.27 ID:GRvwQlA2
トースト160
りんご90

カントリーマアム50
てりたまさんど260
味噌汁20

カントリーマアム50
ちくわ120
キャベツともやしたんまり
ヨーグルト140
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 03:10:27.24 ID:jPlsg9sN
朝 ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース、ナタデココ) ねぎの味噌汁 ご飯40グラム
昼 おにぎり(梅干し) グラハムパンに卵とハムとチーズ挟んだやつ
夜 イチゴフィナンシェ カスタード入りケーキ アボガドトマト チヂミ3切れ パイナップル半分 チョコレート

パイナップルうまー
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 07:52:18.95 ID:CczpsktT
今朝　ナポリタン　ロールケーキ

今日はもう食べないぞ
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:37:08.09 ID:K5R4LexN
朝→ 食パン ブラックコーヒー
昼→ もやし炒め キムチ納豆
さっき→ ロールケーキ２切れ orz

夕飯控えるしかない
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 15:19:46.66 ID:ByVfIvXy
掲示板で書くより
レコダイサイトで書いた方が
栄養価も計算出来て良くない？

あすけん とかおすすめだよヽ(´ー｀)ノ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 20:10:10.37 ID:amPoFWBO
サーモンとチーズのサラダ　146kcal
納豆１パック　100kcal


11：00
醤油ラーメン　680kcal

16：35　
サブウェイサンドイッチ　302kcal
豆乳スープ　150kcal

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 20:38:35.87 ID:s0beHaIt
朝：丸ドーナツ２個
昼：メンチカツパン
夜：焼き魚・おひたし・味噌汁
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 21:30:12.95 ID:kZE42x0d
今日から参戦！
１６１ｾﾝﾁ／４９ｷﾛ／１９ｻｲ
朝:赤いきつねうどん、おにぎり２個、チョコケーキ２個

昼:弁当(鮭ご飯、その他おかず)

間食:クレープ、スタバで抹茶フラペチーノ、マックのポテトＬ

夜:生姜焼き、ご飯３善

食後:チョコケーキ１個、ぐみ、りんご１個、ハーゲンダッツ１個、マカダミアチョコ６個


食べすぎた…
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 23:28:43.31 ID:k8QUDWHt
昼→いちご
だいこんのもちもち焼き
はっさく一つ

間食→ガーナチョコ一列
夜→卯の花、ゼロカロリーようかん、ゼロカロリーゼリー

Wiiフィットネスパーティーした
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 19:52:31.28 ID:OweDja93
朝
調整豆乳？半パック60？
勧められて飲んでみたけどおいしくなかったorz
昼
てりたまサンド250
かにかま70
味噌汁20
夜(予定)
ちくわ120
キャベツ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 19:58:36.06 ID:urUzmKtO
朝 カレーチーズトースト、ゆで卵、りんご1/2、ミルクティー
昼 から揚げ2個、サラダ、なすとこんにゃくの煮びたし、納豆、ごはん、味噌汁
夜 塩サバ、なすとこんにゃくの煮びたし、味噌汁、ごはん
間 メロンパン
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 21:02:56.10 ID:+LZm8wGw
朝バナナ
昼べーグル
夜くり、塩チキン二切れ、レバー、ブロッコリー、レタス
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 22:53:51.06 ID:GD0Mo1/M
朝　トースト　牛乳
昼　大きいチーズパン　トースト　いちご　お菓子
夜　おせんべい　ポテトサラダ　煮魚　クッキー３枚
間　ウメジュース　りんご　コウチャジュース

　かなり食べてるな。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 23:43:50.07 ID:w4MDSFa3
朝 おもち サブレ ヨーグルト114
昼 おいなりさん270 スープ春雨100
夜 冷奴 豆腐の味噌汁 豚ロースしょうが焼き二枚 サバ缶 キャベツの千切り

間食 無印のミルクケーキ24 ういろう

運動 ジムでコンバット バイク30分
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 03:05:17.95 ID:0uG3LNAc
昼→大根のもちもち焼き、りんご
間食→ティラミス、０カロリーようかん
夜→キムチクッパ、ヨーグルト、りんご半分
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 03:16:36.51 ID:eA/OcS8e
朝 りんご一個、飲むヨーグルト、海草サラダ
昼 からあげ弁当、スーパーカップバニラ、ピーチティ
夜 なし
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 15:28:46.74 ID:gGCnrdsu
朝 もち 納豆 めかぶ
昼 なし

間 しるこサンドスティック三本 ボクのおやつミニクッキー10コ
ぶどうこんにゃく
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 19:28:29.72 ID:w2XpJMwY
朝 ブロッコリーとゆで卵のサラダ、コーヒー、あずきバケット
昼 カレーライス、ブロッコリーときのこのサラダ
夜 塩サバ、大根おろし、納豆めかぶ、豚汁、ごはん、りんご1/2
間 ブルーベリー大福、コーヒー
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:18:54.94 ID:U6fHqoJ/
朝　パン１枚　ミルク
昼　焼きそば　ポテトサラダ
間　コーヒー　豆乳
夜　煮魚　ポテトサラダ　野菜　大ふく１．５個　チョコ２個　バナナ　半分

　甘いものが余分
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 22:07:36.04 ID:GZCtI2WN
朝 カレーチーズトースト、バナナ、ミルクティー
昼 焼きそば、豚汁、ゆでブロッコリー
夜 豚丼、味噌汁、サラダ、なす煮浸し
間 まるごとバナナ1/2、プルーン2個
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:45:37.52 ID:XleKgosH
朝 トースト、りんご1/2、ゆで卵、コーヒー
昼 サブウェイ エビとブロッコリーのカルボナーラサンド、ポテト、ペプシネックス
夜 カキフライ2個、ささみフライ2個、サラダ、長いもとめかぶの和えもの、なす煮浸し、枝豆、味噌汁、ご飯
間 シュークリーム、ミルクコーヒー
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:54:58.82 ID:dtya+mzJ
朝　なし
昼　羽二重餅×1、アイス、ひよ子×1、チョコクッキ×4枚、コアラのマーチ小袋×1
夜　ヨーグルト100g 肉まん1個
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 16:55:42.68 ID:i0UFSX6u
>>944
朝：トースト1枚、ウインナー×1、ヨーグルト100g、カップコーヒー×1
夜：うどん100g
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:03:53.65 ID:HwQHCdUk
朝 なし
昼 親子丼 唐揚げ２個
間食 茎わかめ
夜 団子汁 餃子２個 魚の切身半分
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 00:39:20.46 ID:a78ZusN0
朝 フルーツヨーグルト、クリームパン小
昼 なし
間食 カットパイン数個、バナナ
夜 カレーライス、サラダ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:55:24.75 ID:XGDNb6A3
朝 ハムサンド、コーヒー、プルーン2個、ゆで卵1個
昼 スパムおにぎり2個、味噌汁、かぼちゃ煮、おから、ブロッコリー
夜 ごはん、味噌汁、キュウリとわかめの酢の物、豚肉ソテートマトソースがけ、千切りキャベツ
間 練乳アイスモナカ1/2、コカコーラZERO500ml、プルーン1個、ガム5粒　　
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 19:55:09.14 ID:XGDNb6A3
朝 スパムサンド、ミルクティー、オレンジ1個
昼 ごはん、味噌汁、かぼちゃ煮、キュウリとわかめの酢の物、ブロッコリー、巣篭もり卵、ウインナー2本
夜 ごはん、味噌汁、焼鮭、キュウリとわかめの酢の物、小松菜炒め
間 ロールケーキ2切れ、黒豆煮、練乳アイスモナカ1/2、コーヒー
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:20:39.92 ID:a78ZusN0
朝 カレーのルー、食パン１枚
昼 おにぎり１個
夜 魚の切身 水炊き ご飯ちょっと
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 21:43:17.72 ID:08RWU6FQ
朝 なし
昼 玉子かけご飯、唐揚げ２個
夜 ご飯お茶碗半分、味噌汁、焼き魚半分
間食 ハーゲンダッツ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 00:20:02.35 ID:9ingg6U7
朝　ﾐﾙｸﾃｨｰ　1杯
昼　ｲｶﾌﾗｲ　3個
晩　無し
揚げ物よくないよね…
今日は途中で何故か食欲失せた。明日はもっと
ちゃんと栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えなきゃ。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:31:48.93 ID:pYujxwoJ
朝 ワッフル１個
昼 マックのチキンナゲット、ポテトS
夜 コーンスープ、サラダ、カットステーキ、ご飯ちょっと

夜はフォルクスに行ってしまったし、ダイエット中とは思えないメニュー。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 02:13:49.02 ID:UgZGbLgc
夜 焼肉とご飯少量、カボチャスープ、煮豆、サラダ、ヨーグルト
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 04:15:28.97 ID:shEXiU4e
朝
お味噌汁1杯
市販の寒天(桃味)174kcal昼
ﾄﾏﾄとｷﾉｺのﾊﾟｽﾀ1人前
晩 無し

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 04:16:20.67 ID:shEXiU4e
>>952
朝
お味噌汁1杯
市販の寒天(桃味)174kcal昼
ﾄﾏﾄとｷﾉｺのﾊﾟｽﾀ1人前
晩 無し

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:17:14.47 ID:05vICQPU
ヤフービューティのダイエットダイアリーがレコーディングダイエットに使えるよ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:22:45.70 ID:3veH955K
朝 肉うどん
昼 冷凍オムライス、もずく、枝豆天
夜 ほっともっとの野菜炒め、ご飯半分
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:28:31.78 ID:SM4S+5U+
朝：ランチパックピーナッツ
昼：カボチャと魚のフライ・サラダ
間：ダース１０粒
夜：おかゆ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 20:43:19.39 ID:05r3Dt6V
朝 うどん０.５人前、チキン南蛮２切れ
昼 おにぎり１個
夜 うどん、寿司３貫、茶碗蒸し
間食 昆布、バナナ１本
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:48:46.35 ID:wtcM8LJn
朝　菓子パン1個
昼　すき家の牛丼（並み）
夜　ごはん　きんぴらごぼう　ひじきの煮物　たこの柔らか煮　塩鮭　納豆　ブロッコリー
間　ポリンキー（めんたい味）　ハラダのホワイトチョコラスク１枚
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:34:40.42 ID:bf+0TC9J
あさ
ご飯茶碗半分

ひる
ご飯茶碗半分

よる
ヨーグルト１パック
枝豆
ベーコン１パック
卵焼き
ご飯茶碗半分
からあげ
筍の煮物

夜やべぇ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 02:28:40.45 ID:XGMpRfBf
朝 餃子３こ カツオタタキ３枚 ご飯お茶碗４分の１ 昼 なし
夜 煮魚 ３口
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 03:00:43.57 ID:SJm8FgH+
朝 なし
昼 カレーリゾット
夜 ご飯子供茶碗１、唐揚げ３つ
夕飯はなるべく7時前までにとってます…
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:22:46.32 ID:1pkL2Mz/
朝：チョコブレッド
昼：焼きそばパン
夜：カスタードホイップドーナツ

最近時間なくて１食１パンだ･･･
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 17:30:49.70 ID:Jl5Odmv1
朝：野菜ジュース　大根とえのきの味噌汁×２杯　小松菜の胡麻和え　大根と胡瓜のドレッシング和え
昼：大根とえのきの味噌汁　小松菜の胡麻和え　サバの生姜焼き　納豆一パック　ニラ玉　キットカット１５枚　500kcalのパン1つ　ガーリックフランスパン半分　黒ゴマの串団子３本　豆腐一丁
夜：なし

今日は食べ過ぎました・・・・・・。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 22:19:21.00 ID:COQBxzN2
朝 ツナマヨおにぎり1
昼 サブウェイ エビとアボカドのカルボナーラサンド ポテトS
間食　ぐーぴた3枚
夜 キムチ雑炊
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 22:23:33.88 ID:OkIxT9hx
今日は甘いものを我慢出来なかった…orz
朝 よもぎアンパン
昼 ご飯、鮭フレーク、鳥天３個
夜 クッパご飯、軟骨の唐揚げ
間 マドレーヌ、クッキー３個

しかも揚げ物ばっかりだったorz
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:31:49.37 ID:04VsGCZd
朝 トマト半分
昼 食べてない
夜 カレーライス
間 手作りクッキー６枚

間食いらねー。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 01:12:54.16 ID:k3P6VVUM
ガム3
水
野菜ジュース69kcal
いろはすみかん17kcal

明日はご飯食べよう。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 01:28:40.80 ID:nigaJIJU
朝 なし
昼 玄米ご飯、トマト、コンソメスープ、もやし炒め

夜 玄米ご飯、蒸し野菜
間食 りんごジュース、塩昆布
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:43:15.83 ID:8AGR2ARx
朝：カスタードドーナツ
昼：ビスケットサンド
夜：いかバター焼き２切れ・焼鳥もも２本・刺身蒟蒻・トマト
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:54:10.78 ID:/fZK7hFe
朝 なし
昼 こんにゃく冷やし中華、煮卵１個、きんぴらごぼう
夜 回鍋肉、ご飯ちょっと、刺身２切れ、わかめと玉ねぎの味噌汁
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 21:46:26.18 ID:/sCmfc3o
朝　ごはんすこし　ふりかけ　牛乳　味噌汁
昼　パン２個　カルピス　野菜　バナナ
夜　ご飯　すこし　焼肉　お豆腐　トマト　ヨーグルト

　最近体調悪かったら２キロやせた。まだ太ってるｗ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 21:04:42.81 ID:Bk4P/z25
サーモン２切れ
小松菜の胡麻和え
紫玉ねぎとパプリカとピーマンと胡瓜の酢の物
菊菜の胡麻和え
キハチの抹茶白玉あんみつ
アルフォートパーティパック
キットカット１５枚
サーティーワンアイスクリームレギュラーダブルコーン
味は大納言あずきにクッキーアンドクリーム
丸亀製麺おろしぶっかけ並
コロッケ一個
かしわ天一個
野菜かき揚げ
明太子おむすび
宝直搾りレモン350ml
アーモンドチョコレート
ミスタードーナツ
エンジェルクリーム
ゴールドチョコレート
他新作２個

先ほど食べました。
体重２kg増加（T＿T）
おなかはパンパンです。
明日の朝、昼は抜く予定です。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:07:03.75 ID:cXS+r+gs
朝 なし
昼 おにぎり、ランチパック、マスカットティー
夕 サフランライス、お茶
間 ガム
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 23:59:33.43 ID:ccbQp8hB
朝
りんご
トースト
昼
ソフトサンド
アポロ
夜
まだ！多分ちくわとキャベツとヨーグルト
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 00:09:45.92 ID:enzfdqvz
朝 MOWﾁｰｽﾞ、MOWｲﾁｺﾞ、とろろ昆布ｽｰﾌﾟ2杯
昼 水餃子10個、ｻﾗﾀﾞ(海藻･胡瓜･ｺｰﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ)
夕 ｾﾞﾘｰ(ﾚﾓﾝｱﾛｴ)、麩の味噌汁
夜 ほっとﾚﾓﾝ

同じﾚｺﾀﾞｲでもｱﾅﾛｸﾞとﾃﾞｼﾞﾀﾙでは効果が違うとｵﾓﾀ(ﾟ ﾟ )
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:21:30.31 ID:blJdD8mD
朝・・・水　無糖コーヒー２杯　
昼・・・菊菜と人参とバナナと胡麻の野菜ジュース オカラ（蒟蒻　人参　牛蒡　ひじき入り）　卵一個　納豆一パック 黒胡麻スプーン３杯
夜・・・黒胡麻スプーン2杯　牛のレバーとニラと玉ねぎの炒め物　ちりめんじゃこ　まろやかポン酢をかけたキャベツ　オカラ（蒟蒻　人参　牛蒡　ひじき入り）
980 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/04/30(土) 20:44:40.39 ID:YGV1ZXJV
体重：54.4
朝：プルーン牛乳240
昼：豚もやしキムチ600
夜；ダイエットシェイク200
間食：こうせん120　いちご牛乳200
プルーン牛乳おいしくなかった…別々に食べれば良かった(´・ω・｀)
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 20:49:55.40 ID:pxi41qoL
朝　パン１枚　ミルク
昼　チョコパン　ミニアンパン２個　酒まんじゅう　水
夜　ご飯　７分目　味噌汁　もずく　ししゃも３　お浸し（油菜）
　　桜饅頭　半分
間　ジュース（甘い）
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 03:09:27.02 ID:axW52PZB
朝 ゴーヤチャンプル少しご飯半膳 納豆

昼　ピザ３切れ 炙りチキン２Ｐ

夜 生姜焼き１枚 ご飯１口

有酸素運動＋筋トレ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 04:16:03.96 ID:2D3aR1yV
朝 なし
昼 りんごジュース
卵スープ
　こんにゃく麺
間食 コーヒー
夜 れたすしゃぶしゃぶ
卵スープ
ネギトロ丼（玄米）半分
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 09:18:44.08 ID:3OaK1SHg
朝
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
昼
ｺｺﾅﾂﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾋﾟｰﾁﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕
焼き肉5枚
手まり寿司2個
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜
ﾏｽｶｯﾄﾃｨｰ
ｻﾜｰｽﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ味
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:17:05.79 ID:2h/wBHal
朝 トースト×2枚、蒟蒻畑、プリン
昼 たこ焼き×10個、わらびもち
夜 焼きそば、ほうれん草と卵のスープ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:00:17.25 ID:pjZZ/7z6
朝 なし
昼 卵焼き 納豆 じゃがいも ちくわ チーズ うの花 大根
間 ラングドシャ ホワイトチョコ クッキー1つずつ
夜 なし
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 01:40:50.71 ID:QbQ8uPPq
朝：ソーセージともやしの炒めもの、目玉焼き、チーズパン、アンドーナツ、ベーコンエピ、コーヒー
昼：デミグラスソースハンバーグ半分、ローストポーク、ご飯、サラダ
間：黒糖饅頭一個、たこ焼き３つ、ミルクティー
夜：マグロ４切れ、ご飯、アサリ酒蒸し

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 02:06:35.40 ID:97QSyUia
朝・・・野菜ジュース（人参　菊菜　ほうれん草　バナナ入り）　シジミのおつまみ１袋　コーヒー１杯　黒烏龍2杯
昼・・・鳥の胸肉黒胡麻かけ　榎と油揚げと豆腐の味噌汁一味唐辛子入り　トマト３切れ　ほうれん草の黒胡麻和え　黒烏龍１杯　水1杯　焼酎2口
夜・・・鳥の胸肉と卵と東京ねぎと蒟蒻と玉ねぎの親子丼風３杯　ほうれん草の黒胡麻和え２杯　榎と油揚げと豆腐の味噌汁一味唐辛子入り３杯　納豆
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 02:33:11.12 ID:BShBUwFo
朝:
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、酢たまご

昼:
豆乳ｺｰﾋｰ2杯、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、さけるﾁｰｽﾞ、なめこのみそ汁

夜:
ｸﾙﾐ団子、ﾁｷﾝｶﾂの卵とじ、ﾆｼﾝの和え物、菜っ葉のおひたし
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 22:21:25.09 ID:8jkEmoDD
朝→ﾙﾏﾝﾄﾞ5本、枝豆1皿
昼→果実入りﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｶｯﾌﾟ、6Pﾁｰｽﾞ1個
夕→鯖のみりん干し1切れ、ﾜｻﾋﾞめかぶ

昇降30分x2
外出はしてない(-_-)
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 23:23:20.92 ID:dMrZUoAg
朝 ヨーグルト100g クリームチーズ
昼 かぼちゃ4分の1 しめじ1パック 小松菜とピーマンとまいたけの炒め物 卵焼き うの花 ほうれん草の胡麻和え めかぶ
間 ラングドシャ2枚 ホワイトチョコ1粒
夜 なし
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
朝 ヨーグルト150g、プルーン2個、バナナ
昼 バタースコッチ、温野菜サラダ、ゆで卵、豚汁
夜 筑前煮、豚汁、雑穀ご飯100g、鮭のホイル蒸し、いちご1粒
間 ライ麦パン二切れ、ミルクティー、コーヒー、ガム