■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

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1名無しさん@お腹いっぱい。
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・記号は@と*を使うこと。 (半角)
    ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く)
    ・本文には 【参加表明】 (【 】のカッコを使う) と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
2名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/29(土) 06:57:45 ID:+N0IZP5r
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/

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よろしくお願いします
3unajyu @158*55.7*52*性別♀ ◆/m4Kp6dz3Y :2009/08/29(土) 08:49:18 ID:yoiAbCQW
>>1おつです
【参加表明】
一度ダイエットで52kgまでやせるも1年で58kgまでリバウンド。
周りに褒められまくった末なので恥ずかしくて同窓会にもでれない始末、
どうにか今月中に52kgまで落として最終的には45kgになりたい。

ダイエット方法:週末断食、朝バナナ、昼そば、夜野菜炒めの生活。たまに縄跳び、ジョギング。
4名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/29(土) 10:05:57 ID:LfSbvYK6
>>1乙です。

■参加表明
152/52のゴブリンです。
中学入学前とバイト先のガリに恋してた時以外
十の位に4を見てないので頑張ります。

来月中に48にはなりたい!

ダイエット方法→筋トレ、お腹が減ってから食べる
5ぽこ@164*62*59*♀:2009/08/29(土) 10:25:33 ID:A8vnAHK9
【参加表明】
10月に好きな人と会えるチャンスがあるのでそれに向けて頑張りたい!
私の理想体重が59kgなのでとりあえず1ヵ月で3kg頑張る!
ダイエット方法:1日3食1200kcal
通勤行きかえりで40分歩く。

スレに書き込んだらやる気湧いてきたww
本気でやるぞ!
6名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/29(土) 10:39:33 ID:744E43n1
>>1乙です

順調に落ちたけどリバウンドが怖いので
まだ続けるようかな
7ジャスミン@152*49.5*46*♀:2009/08/29(土) 10:52:41 ID:tDNQdnu3
>>1おつです

【参加表明】
実家帰ってきて半年で5キロ増。1キロは落としたけど、せめて去年の体重に戻りたい!
最終目標は42キロ。

方法→最低でも2日に1回は1時間ウォーキング。
めん棒ゾーンセラピーで下半身痩せ。
筋トレ。食事制限。

気合い入れて頑張る!
8おっさん子@157*46*42*♀ ◇EyK/Ms8k0p:2009/08/29(土) 15:24:53 ID:awsaZn3i
【参加表明】
5年前に36kgだった体重が3年で49kgにまで増。
最近さぼり気味なので今月は気合い入れて落とす!
最終目標は30kg台。

方法:不健康ダイエット
   1日の摂取カロリー300〜600
   あとは太ももと二の腕の集中筋トレ。

痩せてる友達ばっかだから私も並んでやる!
9あお@162*68.0*64.0*♀ ◆yTnZsJG4cE :2009/08/29(土) 19:43:10 ID:AhhzhQBS
>>1

【参加表明】
先月から参加。月4kgのペースを目標に頑張る。最終目標は49.0kg

方法:
エアロバイク毎日2時間。休日は3時間。
食事制限はなるべく1日1200〜1400kcalに抑えたいけど、無理はしない方向で。
10(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/08/29(土) 22:54:42 ID:FvULquqa
いちおつ!

【参加表明】
受験のストレスで太って大学入ってから飲み会がーとか付き合いがーとか言って、
ダイエット先延ばしにしてきたけど1月に成人式あるし頑張って体重落とす

方法:
田中式スクワット30回×3セット
骨盤1分ダイエットを実践
夜ごはんは豆腐で置き換え
その他柔軟性が欲しいのでストレッチを暇なときに
11しょうゆ@157*49*46*♀ ◆dovsTtvt.g :2009/08/30(日) 14:48:42 ID:sKTi7llY
【参加表明】
去年の夏に5キロ太ったまま全然元に戻らず、
時々50キロ超えることもあってこのままずるずる太りそうで
怖い…
11月に大事な用事があるので、それまでに
元の体重に戻したい

方法:1食(できれば夕食)置き換え、ウォーキング
半身浴マッサージ、時間がある時は1時間エクササイズ
まめにストレッチ オヤツは週末のお昼に1回だけ
12ぽこ@181*77.7*73:2009/08/30(日) 19:53:17 ID:zKu7BvlY
【参加表明】
7月から一ヶ月で78→74になったのに、お盆などのイベントで
ドカ呑み食い。結果、リバンド。

10月に沖縄旅行で裸になる予定だからがんばります。

方法:
仕事終わりに週2回はプール。
週1回はジョギング。
毎日腹筋。
食事の量を少し減らす。
13らむピン@157*55.4*52.9*♀:2009/08/30(日) 20:29:05 ID:IQfC2KrG
いつも途中で諦めてしまう駄目な自分からも、中学生の時から続く50キロ代から脱したい!
年齢的にも時間的にも短期間で健康的にがっつり痩せられるのは今しかないと思って参加しました。

方法:毎日駅まで歩く(45分)。ストレッチ、筋トレ欠かさず。好きなものを食べていいのはお昼のみ。朝はヨーグルト、夜は5時以降口にしない。

宜しくお願いします。
14るんた@149*54:2009/08/30(日) 20:36:57 ID:4ySyvbc4
参加表明します。
とにかくメタボを脱却したいです。
15あみ@161*64.5*59*♀:2009/08/30(日) 21:02:53 ID:UszggmkE
>>1 乙です。

【参加表明】
10月に親友と旅行にいくので、少しでも自信の持てる状態にしたい!
ダイエット方法:1日1300kcal以下、帰宅は徒歩。
あと筋トレして、引き締まって見えるようにする。

しばらくサボっていた分、しっかり取り戻します。
16ぱてぃ@162.5*52.05*50.5*♀ ◆jPpg5.obl6 :2009/08/30(日) 22:22:29 ID:o4fj8+83
【参加表明】
リバウドした分戻す!
バイト受かって、働いてカロリー消費する!
毎日雨以外はジョギング&ウォーキング!夜の食事制限!妥協しない!
最終目標は−10キロ!がんばる!
17O( :D)TZ @150*51*48*♀ ◆MSKXw08eDhDu :2009/08/30(日) 22:31:16 ID:/UBbNZeQ
>>1

【参加表明】
来年春に上京するのでそれまでに30キロ台になりたい
18名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/30(日) 23:37:56 ID:sZ6KTzqb
【参加表明】
6月からここまで、63キロから54キロまで頑張ったので
9月末までに50キロにしたいです
今まで通り運動メインで
食事制限は「炭水化物と油物は人の半分、あとは普通に」でいきます
19しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI :2009/08/31(月) 00:11:43 ID:P7VLGS07
>>1お疲れ様です。
【参加表明】
初めて参加します。
過去にリバウンドしているので、筋肉を落とさない様なダイエット方法で頑張りたいと思います。

ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。
ジム週4、5回通う
1時間の筋トレ
2時間の有酸素運動
ストレッチ
20oh@165*78*76〜5*♀ ◆oEm.HIHf6U :2009/08/31(月) 00:19:27 ID:YkF6M4qD
【参加表明】
・ウォーキング2時間+ショコを週6(週1は遊びに行くため)
・水を1リットル以上飲む

気長に行きたいと思います
21魔人 @158*70*65* ◆jhDvS9VIFvcW :2009/08/31(月) 01:29:13 ID:4QqtbtPF
【参加表明】
方法:和食中心
   お菓子禁止
   ストレッチ
   運動(ジョギング、縄跳び)
   エレベーター禁止

正攻法で年末までに50台目指します
22名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/31(月) 02:02:38 ID:Z2bNxOvI
45キロになる\(^o^)/
23じゅん@162*48*46*♀ ◆brR3tgbf/k :2009/08/31(月) 02:27:19 ID:Niuhtb1Z
【参加表明】
体脂肪率が高いのと下っ腹の酷さにorz
張り切ると直ぐに挫折するので無理しない程度に頑張る。

ダイエット方法
腹筋
フラフープ
ショコ
間食はゼロカロor果物
24名前:もーこ@157*68.5*65*♀ ◆80SJxbrBi6 :2009/08/31(月) 04:04:01 ID:BJCDsEjy

【参加表明】
最終目標は45kg!痩せて好きな服着るぞ〜

ダイエット方法:
仕事の日は時間上、夜抜きの1日1食or2食、軽い筋トレやストレッチ。
休日は軽い筋トレやストレッチ+1時間ウォーキング

これで10kg痩せたので、また気合い入れ直して頑張ります!

25みき@162*81・2:2009/08/31(月) 05:11:59 ID:dpqksnqE
【決意表明】
好きな人に会うから30キロ痩せたい!
今月は75キロ代になる事

晴れの日は池袋〜新宿まで歩いて雨の日はショコ
食事は1日1200〜1400の間
26名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/31(月) 06:05:59 ID:JyPJYDfu
【参加表明】
参加します。健康になるぞ。

目標体重:
59kg→56kg

ダイエット方法:
毎日ストレッチ+部位を変えての筋トレ+一時間のウォーキング。
27名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/31(月) 06:55:15 ID:6EZVvJe6
【参加表明】

甘いものが好きなので、お菓子、菓子パン類は禁止

半身浴、風呂あがりのストレッチを毎日やる

つい1年前は42〜43あたりを維持してたのに受験であっという間に5キロ増えた…
身長158
現在48.3 目標44
28あんな@153*49*45:2009/08/31(月) 07:07:19 ID:TGKh3t4j
決意表明!!
とりあえず4キロ!
1ヶ月で落としたい!


コアリズムを毎日。
基本的に食事はサラダ。蕎麦。
仕事中のチャームはなるべく食べない!
仕事以外では飲まない!
飲み物はヘルシア!
29せたこ@159*53*24*♀ ◆6Muchi/i9M :2009/08/31(月) 07:52:32 ID:yyyGKPbK
>>1乙です

【参加表明】
自己管理を徹底する
年内までに46kg目標!

方法:
1日3食バランスよく
間食・夜食は禁止
有酸素運動・ストレッチの継続こまめに鏡を見るようにする

少しでも自分を好きになれるように頑張ります!
30せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M :2009/08/31(月) 07:58:13 ID:yyyGKPbK
>>29早速間違えたww
@159*53*50

今月目標50kgです
31ぷに@164/52・5/24才♀:2009/08/31(月) 08:17:50 ID:34pkgRo7
【参加表明】
8月は2kg減
9月も地道に頑張る!

【今月の目標】
52・5kg→50kg
ふくらはぎ32・5→32cm
足首18・5→何mmでもいいw引き締めたい

32ここ@160*58.6*56.6*♀◇mM0/SdKohr:2009/08/31(月) 08:40:36 ID:iSMgCTfs
【参加表明】
今年中に51Kgまで落とす。
まずは今月−2Kg!

ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。ウォーキングとストレッチ。
33べス@162*80*75*♀♯asa:2009/08/31(月) 08:54:54 ID:HWMIwSHk
【参加表明】
最終目標は50キロ半ばを目指す!

ダイエット方法
食事制限
朝は米を食べ、夕飯は野菜のみ
運動
毎日ショコ一時間
気が向かなくてもとりあえず乗る
雨が降っていなければ縄跳び20分


がんばる!!
34べス@162*80*75*♀ ◆ctwJT1n.IY :2009/08/31(月) 09:02:34 ID:HWMIwSHk
>>33です
トリップ間違えた・・・・
改めて頑張ります!
35名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/31(月) 09:21:27 ID:fyCCLw0H
     [医]_
     ('∀`)   J('ー`)し<テレビで乳がん検診無料と聞いて来たんですが
      (  )     (人)
      ||     ||
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     [医]<民主党政権になって、それ終わりましたよ_
     ('∀`)   J('A`)し
      (  )     (人) <え?○万円もするんですか!ならいいです・・・
      ||     ||
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
↓1ヶ月後・・・

<民主党政権だから大丈夫だよ!母ちゃん

  ( '∀`) J('A` )し <なんか胸にシコリあって具合悪いんだよね・・・
  .(_ _)   (  )  .┌─
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄くく ̄ ̄ ̄|  
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
1年後、母は乳がんで亡くなった
民主党は結局何もしてくれなかった
ただ残ったのは母の残した病気の治療代と借金

                 ('A` )
         J('A`)し    (  ) <・・・母ちゃん
      /⌒⌒⌒⌒⌒ヽ  ||
     // ̄ ̄ ̄フ /
   / (___/ /
   (______ノ

【政治】民主党、09年度補正予算を執行停止へ=概算要求も見直し−緊急人材育成・就職支援基金など★6
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251672699/l50
>>300参照
36レイニー@157*54,2*50:2009/08/31(月) 09:40:04 ID:p/I1Rn8l
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります!!
先月57,4→54,2


【内容】
*お腹がいっぱいまで食べない。
*ストレッチをしっかり習慣化。
*腹筋をやる。
*歩けるところは歩く。
*ドカ食いはしない。


頑張ります!!
37猫大好き@152*55*50*♀ ◆4KJqPrydYQuK :2009/08/31(月) 10:16:15 ID:CEfQgede
【参加表明】
一日三食バランスよく食べる。
夕飯は18時までに済ませる。

ヨガ、ステッパー、筋トレは仕事の合間をぬって出来るだけ毎日続ける。
38もちょこ@172*69.5*67.5*♂:2009/08/31(月) 11:05:20 ID:FGbyOsiQ
>>1さん乙です!

【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット(カロリー制限1300程度) + 筋トレ
週1〜2回は楽しく有酸素

【推移】
四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →

月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は67kg台目指して頑張ります
39巻貝@159*79.3*75.3*♀◇MsoTl0al2z:2009/08/31(月) 12:55:00 ID:Nfb/z6EH
【参加表明】
もう1年以上続けているダイエット。
今月は体重4Kg、体脂肪3%減を目指します。
H20.4/ =91/--
H21.8/1=84.1/48.1
H21.9/1=79.3/46.3

ダイエット方法:
*1日1500Kcalの食事
*ウォーキング
*筋トレ
40えい@160*49*44:2009/08/31(月) 13:27:14 ID:4SZC9Iz4
【参加表明】
4月から生活スタイルが変わって、4キロ増加。欝。
体脂肪率下げたい24%。

方法
食事の絶対量減らす
間食減らす
胃と相談
ストレッチ、筋トレ
ヨガ
勉強
41ひろりん:2009/08/31(月) 14:07:12 ID:E7n08DZ8
コテつけてみた。ただ今スープダイエット中の57.2s31.2%
9月末目標は54〜53s27%あたり
42ひろりん:2009/08/31(月) 14:10:41 ID:E7n08DZ8
おっと書き忘れ。
159p♀34才
スープダイエット
ジム
半身浴とレコーディング最終目標は3ヶ月後48s22%に。
43アクマデ@167*68.6*63*♀ ◆EDXn5p99tw :2009/08/31(月) 14:27:26 ID:2IZ77Wlj
方法
一日1500キロカロリー以内に抑え、
量も夜は控えめにし、
昼間の間に炭水化物を取る
朝>>>昼>>夜>
野菜や魚、鳥を中心に栄養バランスは崩さないようにする
ストレッチ、筋トレの、固い脂肪のマッサージを習慣化し、
胸はなるべく残して痩せたいと思います。
最終的には167センチ53キロくらいになりたいです。
44あおい@155*49.5*47.5*♀:2009/08/31(月) 15:29:34 ID:AZkmMFwd
【参加表明】
禁煙+人間関係のストレスで半年で5kg増。ようやく落ち着いてきたので体型戻します。
月‐1〜2kgペースで。

【方法】

朝食・キウイ+豆乳+カスピ海ヨーグルト、コーヒー
昼食・500kcal以内
夕食・蒸し野菜、ササミor魚、小おにぎりorパン半分
間食・ピングレ、0コーラ

日曜以外お菓子禁止。
早寝早起きで生活リズム直す。
半身浴+マッサージ。
テレビ見ながら踏み台昇降。
休日は1時間以上歩く+筋トレ。

自己管理のできる大人になって、自信を取り戻す。
45まぴ@165*47.8*46.0*♀:2009/08/31(月) 17:44:10 ID:oeIXs0pC
【参加表明】
妊娠出産で1年で7キロ太りました
体重より体脂肪がやばいので20%前半になりたい
来月末に結婚式に招待されているのでドレスが可愛く着れるようにがんばる

【内容】
朝は好きなものを
昼は野菜中心
夜は置き換え

たまにコアリズムも
46karasu@168*71*68*♂:2009/08/31(月) 19:09:42 ID:5NhjIEnC
【参加表明】
 7月に2kg、8月に2kg落とした。9月も最低2kgはいくぜ!  
【内容】
 ウォーキング&ジョギング。夜の炭水化物減らす。
47まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/08/31(月) 19:14:59 ID:KmdPMWFK
>>1さん乙です。

【参加表明】
先月から引き続きよろしくお願いします。
最終目標は40キロです。
8月は45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4でした。

■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200キロカロリーを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。

まだまだ幼児体型なのでがんばります。
48そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/08/31(月) 19:56:29 ID:xNF3TZgj
【参加表明】
8月は食べ過ぎで失敗したので
今回こそは目標クリアできるように食事に気をつけていきます。

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット(1日2100kcal程度に収める)
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング(週1、2回)、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
49ちゃあ@165*52*48*♀ ◆3gt/1DE6EA :2009/08/31(月) 21:26:49 ID:T2wEDh0d
【参加表明】
受験が終って55kgまで太りやっと3kg落ちました
モチベーションUPの為参加します

ダイエット方法:
食事は1500kcalまで
お菓子は土曜に400kcalまで食べてよい
朝ごはんは抜く(昔からの習慣)
一日一万歩歩く

よろしくお願いします。
50さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/08/31(月) 21:39:02 ID:l106GWlH
【参加表明】
10月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。

方法:
レコーディング
有酸素運動(ジョギング・縄跳び)
筋トレ
51名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/31(月) 21:53:25 ID:YLgByqvy
【参加表明】

人間ドックにいったら尿酸がやばいので、絞ります。
一週間前からステッパーを一日30分やってやっと一キロOFF…。
もっとがんばるよ。
52腹ぽってり@158*56*55 ◆oCJZGVXoGI :2009/08/31(月) 23:33:12 ID:Zl3nUh+L
【参加表明】
初めての参加です。
無理なく徐々に落としていきたいです。
方法:ご飯は腹八分目
20時以降は絶対に食べない
晴れなら毎晩ジョギングかウォーキング
53ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 :2009/08/31(月) 23:52:37 ID:gfKZ5x6I
【参加表明】
10月末に旅行に行くのでダイエットします。
1週間ほど忙しい日が続くので最初はあまり期待できませんが
気長に頑張っていこうと思います。

ダイエット方法:
お菓子禁止
腹八分目
暇な時はショコや腹筋やスクワット
日頃から歩き方や姿勢に気をつける
余裕があればヨガ

を継続する!
54無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/01(火) 00:11:46 ID:sLGdw12/
【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
55千佳@155*57*55*♀ ◆Nf0j84usP6 :2009/09/01(火) 00:22:52 ID:q3h+eEcO
【参加表明】
本気で痩せようと思い、今月から参加!
方法:踏み台昇降
食事制限(食べ過ぎないようにするだけ)
ストレッチ・マッサージ

56ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ :2009/09/01(火) 00:26:31 ID:cMhRxaZw
【参加表明】
先月から続けてお願いします。気持ち改め再スタート。
先月はマイナス1.7kg。今月はマイナス1kg目標。

・だいたい1日1食置き換え
・1日失敗しても自暴自棄にならない
57えい@160*49*43:2009/09/01(火) 00:39:13 ID:cDDJ4HtF
>>40

ジム行った。
減ってたからレコーディング。48.3
58ちよ@163*53*51:2009/09/01(火) 00:54:00 ID:jopJqNQ+
【参加表明】
・18時以降は食べない
・最低週5でウォーキング
・風呂で毎日リンパマッサージ
・下半身を冷やさないように心掛ける
・食欲に負けない

・継続すること
59ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/01(火) 00:57:19 ID:I80uhesr
【参加表明】
先月に引き続き今月も

【ダイエット方法】
・基本は先月と同じ
・腹筋、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
・朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
・ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として・・・
60ユニ@156*72.3*69♀ ◆Holly/FY1Q :2009/09/01(火) 01:36:24 ID:k+LXMO6b
【参加表明】
今月もよろしくお願いします

【ダイエット方法】
・朝晩体重記録
・1日1200〜1500kcal
・コアリズム+スロトレ週3回、ただし喘息が出たときは無理しない
・食べたら動く

70kg台切れるように頑張ります
61moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/01(火) 01:40:47 ID:kpfWnktX
【参加表明】
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日90分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み

引き続きお世話になります

体重:51.9
体脂肪率:26.9
62名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/01(火) 01:42:30 ID:EZFxAova
63ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/01(火) 01:43:37 ID:KFDABZz6
【参加表明】
先月に引き続き。

体脂肪がオムロンHBF-356使用で現在19%前後なので18前半が安定して出せるようにしたいです。
体重より体脂肪率と見た目重視で。


ダイエット方法:バランスよい食事と通勤(約35分)の徒歩をしっかり意識して歩く。
休憩などでおかしを食べざるをえないことが多いのでうまく選ぶ。
便秘の改善・入浴時のマッサージ
64のんこ@158.5*49*47♀ ◆/UfIrmq8nU :2009/09/01(火) 02:31:17 ID:U7hGXhU+
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
・できるだけ毎日走る。
・1日1200kcal前後。
・野菜、豆腐を意識してとる。

走るのが楽しくなってきたので、コンスタントに10キロ
走れるように頑張ります。
65るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 :2009/09/01(火) 02:43:24 ID:8XRPutsj
【参加表明】
以前無理なダイエットで痩せて当然リバウンド
なので今回はそうならないように無理せず頑張ります

【ダイエット方法】
毎朝体重測定
〇1日3食きちんと食べる
〇夜8時までには食べ終えるようにする
〇間食する時はなるべく昼
〇コアリズムをする
以上です
66白豚@169*52*45*♀◇:2009/09/01(火) 03:04:18 ID:TUBPxqMb
【参加表明】
ストレスで5キロもリバウンド。本気で減量引き締め。
【ダイエット方法】
とにかく歩く
炭水化物はもちろん抜く
コアリズムは毎日
ストレッチ筋トレ必ず
怠けそうになったら昔の自分、過食の巨体の人を思い出して気合いいれる
67えりか@165/63*54.4*49*♀:2009/09/01(火) 03:04:49 ID:6W8MLHx9
【参加表明】
とにかく頑張ります
今月中に出来れば3キロは落としたい

【ダイエット方法】
1分骨盤ダイエットの実践
縄跳び、ランニング
寝る前に筋トレ、ストレッチ
半身浴1時間
できるかぎり完食はしない
68トン@160*61*58*♀ ◆Ze8Dv20dLY :2009/09/01(火) 03:34:18 ID:8S9huDVz
【参加表明】
ダイエット方法:
週二〜三でジム(有酸素、筋トレ)
こんにゃく食べて便秘解消
菓子類は1週間に2回まで

よろしくお願いします。
69てぷてぷ@178.1*75.8*♂ ◆iehXoScYEM :2009/09/01(火) 03:56:07 ID:FVALsxCh
【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、10月までにまず68kgまで戻したいです。
初参加ですがよろしくお願いします。

【ダイエット方法】
・最低週3回ジムに通う(有酸素運動最低2時間、筋トレ各30回×2)
・家でも暇な時は縄跳び(最低30分)
・朝昼の食事は高蛋白、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴

頑張ります。
よろしくお願いします。
70無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/01(火) 05:24:52 ID:mEGkgjMx
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
77.1/24.9/

よろしく
71ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/01(火) 07:16:25 ID:0hAKzK0F
【参加表明】
先月に引き続き…
体脂肪率はー2%を目標にします
【ダイエット方法】
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質・繊維質を多くとる
・どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)

30s台に早く会いたいです…!
72あんぱん@162*49.1*48*♀ ◆OW7FIxGHc. :2009/09/01(火) 07:29:06 ID:HuQRpvNg
【参加表明】
間食を控えて、気長にいきたいと思います。
さて、今から歩いてくるかー!
73名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/01(火) 08:15:27 ID:IR3qNUPS
【途中経過】
>>16
するっと51.4に!
今日から学校はじまるから気合いいれよー!
とりあえず食事制限とジョギング。
74カボチャ@154*43.6*40 ◆kE6ucuH7Ng :2009/09/01(火) 08:30:26 ID:x7n3kOz1


【参加表明】

周り細い子ばっかりで恥ずかしい...
ミニスカが似合う下半身になりたい!


ダイエット方

毎朝体重計る
カロリ-計算(1200目安)
なるべく18時〜19時頃までに夕飯を済ます
それ以降は食べない
踏み台昇降
積極的に歩く
間食控える

75もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko :2009/09/01(火) 08:34:56 ID:JKOWMgWd
【参加表明】
先月の実績 76.5kg→74.3kg
6/1-8/31まで83.4kg→74.3kg

8月は飲み会多いわ運動しねーわで失敗した
今月も引き続き夜はDHCのプロテインダイエットに置き換え
エアロバイク漕いで行く。
頑張れ俺

76柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/01(火) 08:42:19 ID:ZH1AjOmY
【参加表明】
6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg(-3.2kg)
7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg(-3.0kg)
今月も頑張ります。神よ見ててください。
夢の40kg台が今月は見えるかな。

【ダイエット方法】
1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
77モ子@153*54.3*50*♀ ◆1MraywyAZE :2009/09/01(火) 08:45:44 ID:XWDbNRvf
@参加表明
>>1さん乙です。

【参加表明】
6月から参加しています。
 6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→同31日 54.3

揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング

よろしくお願いします。
78オレオ@166*67.1*63.1*♀ ◆7BJkZFw08A :2009/09/01(火) 10:04:24 ID:wCFuHgtp
【参加表明】
初参加です。年内には50kg台半ばくらいになりたい…
方法は、たんぱく質と大豆中心の食生活と軽めの筋トレで。
79みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns :2009/09/01(火) 10:18:41 ID:M4IQ+qDP
【参加表明】
来月予定があるので、今月中に60キロ、出来たら切りたい
もやしダイエット中心で
運動は苦手だけどなるべく体を動かすようにする
80サヨ@153*59.8*53*♀ ◆njWZ9GClEk :2009/09/01(火) 11:17:53 ID:ZH1AjOmY
【参加表明】
ダイエット方法:死ぬ気でダイエット
[1日のメニュー]
ウォーキング1時間
エアロバイク10q
コアリズム2プログラム
ピラティス1プログラム
食事制限300〜500kcal・間食厳禁
来月友人に会うので、なんとしてでもBMI標準まで持っていきたい!
81ライト@162*58*55*♀ ◆2cLgmrlIpA :2009/09/01(火) 11:18:07 ID:OFaU5efy
【参加表明】
先月に引き続きお邪魔します。
可愛い服をたくさん着たい

ダイエット方法:スクワット×30、ショコ×1h、レコダイ。
あとは随時いいなと思ったものを
82ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM :2009/09/01(火) 12:39:59 ID:NNTOu9sM
【参加表明】
もうデブとはいわせない!
佐々木希ちゃん体型を目指す!
スタイル良くなって、かわいくなって、恋もがんばる!

ダイエット方法:
バランスの良い食事(1500kcal程度)
有酸素運動(60分を目安に)
筋トレ(腹筋・背筋・お尻・脚を重点的に)
入浴後のストレッチ(毎日続けて、軟体に!)

ストイックにやりたい!
けど、長続きするように無理をせず、一生ダイエットのつもりで。

途中、渡航する可能性もあるけど、その間は日記などでデータ管理。

頑張るぞー!
83樽@163*69*66*♂:2009/09/01(火) 13:45:01 ID:aBaVL/+o
【参加表明】
今月から参加します。
ダイエット方法:ウォーキング、ストレッチ、10分コアリズム
体が硬くなってしまったので、柔軟性を取り戻すのも目的にしています。
食事については、腹八分目を意識。オメガ3の積極的摂取を目標にしていきます。
84ゴリゴリゴリクソン*183*85*70 ◆qjtT35cLtE :2009/09/01(火) 15:58:28 ID:47jCgdxf
【参加表明】
ちょうどあと一ヶ月で夏休みが終わるのでその一ヶ月で頑張ってみまーす
85アカヒレ@168*78*75*♂:2009/09/01(火) 16:05:19 ID:0RKvqDQE
【参加表明】
ダイエット方法:20時以降固形物は口にしない+深夜にジョギング30分
深夜でも知り合いに会いそうな密集したところに住んでいるんでばれない様にルートを考えなければ…
86名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/01(火) 17:25:14 ID:kIVM3+KW
87名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/01(火) 17:32:56 ID:QDZU02z3
【参加表明】

168p 66s 男
とりあえずジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限で頑張ってみる。
目標60s
88熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/01(火) 17:34:53 ID:MaIhlxuG
■ 参加表明
初参加させていただきます
1ヶ月に3kg減を目標に年明けには60kgを切るのが目標

ダイエット方法: 間食をしない。
          油物を極力口にしない。 
          ウォーキングorステッパーを使った有酸素運動
          ストレッチ等の柔軟運動
          身体を慣らしながら毎日必ず行う。
89なな@158*53*45*♀ ◆p5CHNX570g :2009/09/01(火) 18:41:19 ID:WwbdECe9
【参加表明】
11月に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたい…いや痩せる!


間食禁止
コアリズム毎日
90ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/01(火) 19:12:08 ID:1wmxapmk
【参加表明】
前スレから引き続きお世話になります
職場でのデブキャラ脱したい

9/1 72.0*31.6

ダイエット方法:
・置き換えや豆乳ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・有酸素運動前に準備運動をかねて軽く筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分〜
・時間細切れでもショコ30分〜
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける

先月半ばまでは順調にいってたのに後半ダイエット継続できない事態におちいり増えて終了orz
この失敗を生かして一生続けられる管理ダイエットを目指したい
91るり@158*51.2*50*♀ ◆jPpg5.obl6 :2009/09/01(火) 20:05:46 ID:8XRPutsj
前日比52→51.2

朝 〇卵焼き2コ
〇味噌汁
〇50gお握り2コ
〇秋刀魚の佃煮2コ
〇秋刀魚の塩焼き1/4

昼 〇ミニオムライス
〇イカ漬け

夜 〇50gお握り2コ
〇明太子ちょっと
〇野菜ジュース

【運転】
〇コアリズム
〇気が付いた時にストレッチ
以上です
92のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/01(火) 20:07:42 ID:LqH1+FPU
【参加表明】

■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せたらあいつをデートに誘う

■今日
調:いい
朝:友だちと吉牛しょうが焼き定食を八割がた
昼:病院の食堂でビーフシチュー定食を八割がた
夜:なし
便:あり
動:なし
メモ:継続する


よろしくお願いいたします。マジでやる。
93クリオ@161*63.8*61*♀ ◆qurqnrwxxY :2009/09/01(火) 20:17:55 ID:k3JJK8tO
【参加表明】
8月はせっかくちょっと減ったのに、リバって
結局64が63.8になっただけでした。今月こそがんばります。
方法:食事制限(間食はやめる、夜遅くに食べない)
   ウォーキング毎日
   週に3回筋トレ
94のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 :2009/09/01(火) 20:21:10 ID:LUoV4Q7f
【参加表明】
最大体重からマイナス14キロ。減量スピードが遅くなりましたので
現実的な目標にしてモチベーションを維持しつつ、確実に達成していきたいと思います。


【ダイエット方法】
食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
高カカオのチョコや豆類を少量利用して空腹をのりきる。
95にふらむ@156*62.7*60.5*♀ ◆j3gvf0a2hI :2009/09/01(火) 20:59:18 ID:UKfuFKom
【参加表明】
8月は語るも無残な結果に終わってしまったので、9月は気を取り直して頑張って行きます。
最終的には50kg代前後を目標としてダイエットを続けていこうと思っています。

【ダイエット方法】
一日1300kcalを目安とした食事制限(先月は少しなぁなぁになっていた部分があるので、今月は少しきつくします)
毎朝30分程度のウォーキング
帰宅後はコアリズムorスロトレ
お菓子は出来るだけ食べない・買わない・作らない
食べるとしても1日200kcal前後で抑える
96ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/01(火) 21:16:05 ID:0hAKzK0F
表明>>71
40.8

朝:ブランメープル、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、一口ハヤシ、春雨、野菜ジュース)
間食:ちょいもぐ、チロル
夜:マリネ、酢の物、味噌汁、ブロッコリーうま煮、焼き鮭、甘食
計 1205kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

食物繊維とって水いっぱいのんでるのに便秘が治らない/(^o^)\
970901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/01(火) 21:36:28 ID:VibP/Rgv
【参加表明】
まずは続ける事。今までダイエットもどきをやると体力ダウンから体調を崩す事が多かったので
ゆっくり時間をかけて生活を見直したい。1年後に48キロが最終目標です。

【ダイエット方法】
食事:野菜や果物を多くとるように努めストレス食いを減らす。
運動:腰痛持ちなので様子を見ながら。
98ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ :2009/09/01(火) 21:51:49 ID:cMhRxaZw
表明>>56

今朝51.4kg(前日比−0.7kg)体脂肪率23.0%

朝 カレーライス
昼 カレーとトースト・スイートポテト・ブラックサンダー
間食 うまい棒3本
夜 プロティンダイエット

コンビニで売ってるスイートポテトにハマってしまい毎日食べてる。
99ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/01(火) 22:10:29 ID:KFDABZz6
>>63

夕食前46.6/?
夕食後47.6/?

朝:納豆(80)・白ごはん1/2膳・紅茶花伝(100)
間:お煎餅1枚
昼:豚骨つけ麺(300)・ほうれん草と舞茸のごま和え(35)・冷奴(27)・リンゴジュース(117)
計約480
間:チョコレート1コ
間:カステラ1コ・おからクッキー10g
夜:トマト煮込み・おから・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく+ポン酢・きゃべつピーマン炒め・蓮根の煮物・白ごはん1/3膳


火曜日なのにチョコレートのお土産。
便秘3日目で頭痛してきた。
100さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k :2009/09/01(火) 22:13:00 ID:IKvs4vIi
【参加表明】
夏休み(今月いっぱい)を利用して痩せたい
あと、可愛い服を着たい
最終目標は53.0です、よろしくお願いします

ダイエット方法
食事:1200kcal/日の食事制限
置き換えや七日間スープダイエットのスープ、豆腐等を利用して野菜多めで
お菓子・ジュース類禁止(もともと食べ・飲まないけど)
運動:腹筋30回/日とステッパー30分を週3回(膝痛持ちなので様子を見ながら)

がんばります
101DTZ@185*80*77*♂ ◆cN7TnNPINM :2009/09/01(火) 23:27:20 ID:aoS0ZQh2
【参加表明】
初参加です。
来年1月の成人式までに74キロになることが目標です。
成人式を機に新たなスタートを切ることが出来ればと思います。
夏休みなので今月は-3キロ目指します!

方法:ヒップホップアブスを毎日2プログラムずつ
余裕があればジョグも

3食バランス良く食べる

間食しない

とにかく動く


以上頑張ります!
102めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U :2009/09/02(水) 00:20:14 ID:lxDar/jB
【参加表明】
食事制限のみから運動を取り入れる方法に変えました
モチベーションを維持し意識して取り組みたいので、初参加。

当初64kg→54kg(BMI=20)を目標にしてきたけど、欲が出てきていて
様子を見て50kg(BMI=18)を目指してみたいです。

【ダイエット方法】
筋トレ(難易度低)・踏み台昇降
ときどきバーレッスン(バレエ経験者です)
脂肪燃焼スープを取り入れる・たんぱく質を十分摂る

9/1 入浴後57.0*27%(但し体脂肪計は誤差大のため参考記録)
踏み台昇降(10cm)40分 クランチ20x2 斜め腕立て13x1
ワンハンド・ローイング13x左右
バーレッスン プリエ前後 ストレッチ
103ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/02(水) 00:30:57 ID:P6yBzWqv
【参加表明】
夜は野菜中心に。
甘いものを食べ過ぎない。
104Oh>>20:2009/09/02(水) 00:49:20 ID:SS9ZOvjb
>>20です
9月1日
78.2kg(+0.2kg)
105らりほー@150*47*44*♀ ◆RZEwn1AX62 :2009/09/02(水) 01:10:25 ID:OJshamKO
【参加表明】
不健康な痩せ方するつもりです。
食べ物基本的に春雨スープ。
飲み物は水のみ。
就寝前ストレッチ。
106ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/02(水) 01:21:33 ID:Nl+GXcY+
>>59

74.6

昼 低カロ親子丼 豆腐
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分ウォーキング30分 筋トレ
107ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM :2009/09/02(水) 01:29:09 ID:dmvm4ols
57.6/29

【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50

【お菓子】
ようかん50

【夜】
ラーメン460


筋トレ
ひねり


58.4/26
108ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM :2009/09/02(水) 01:33:38 ID:dmvm4ols
>>58


57.6/29

【昼】
鮭ご飯120
梅納豆120
ところてん50

【お菓子】
ようかん50

【夜】
ラーメン460


筋トレ
ひねり


58.4/26

なんどもすみません。
109moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/02(水) 01:51:35 ID:yfzziESb
参加表明>>61
前回>>61

体重:52.0
体脂肪率:26.5
踏み台昇降:70分
繰越分数:0分
サボり累計:0回
110無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/02(水) 01:56:49 ID:RH3UklTU
1日
90.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、焼き豚肉
昼 無し
夜 ご飯、納豆、レバー、餃子4~5個、ポテトサラダ、ちくわの輪切り
間食 無漂白フライビンズ、しみコーン
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
111にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472 :2009/09/02(水) 02:00:08 ID:ZwTGeE9c
【参加表明】
不健康な痩せ方で3週間で48から33キロまで落ちたが
当たり前のように2ヶ月で44までリバウンド
もう一度、ゆっくりペースでも細い時に戻りたい

ダイエット方法
・夜ご飯抜き
・間食なし
どうしても食べたくなったら"少量だけ"作る
買うのは絶対にNG
・腹筋30回、腕立て20回
慣れてきたら増やす
・週に4回は一時間歩く
・「食欲」に惑わされない

本気で頑張りたいと思います
112bigface*19*52.0*49.0*♀ ◆O7RDyhcjnU :2009/09/02(水) 02:00:22 ID:cgH0+wby
【参加表明】
8月で3kg太ったので、なんとか元に戻す

◆便秘解消
◆夜は少なく
113apple @163*51.0*48.5*♀ ◆.NOEzShkQc :2009/09/02(水) 02:10:53 ID:cgH0+wby
【参加表明】
辛いときは雑誌で美人を見る、好きな人のことを考える

とにかくこのままではいけない!ので仲間に入ります。お願いします。
114美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/02(水) 03:47:19 ID:I45hP+B2
【参加表明】
1200カロリー以内のバランスの良い食事と
毎日の有酸素運動最低60分以上と軽い筋トレ&ダンベル
月に1回は25km歩く
今月もよろしくお願いします。

朝 なし
昼 ヨーグルトゼリー
夜 トマトチーズ焼き(なす、玉葱)高野豆腐ステーキ、林檎、あんこ食パン
間 アイス
合計1198
ウォーキング60分、ダンベル
停滞期が早く過ぎることを祈って今月の目標−2sにしました
115みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns :2009/09/02(水) 05:57:48 ID:cQpvOnlM
参加表明>>79

今朝トイレ後63.0キロ
朝食:ご飯半分、ソーセージ少し、にんじん、オクラ
昼食:坦々麺(もやし大量投入)
夕食:ビビンバ(もやしナムル多め)、大根と油揚げの味噌汁、きゅうりととんぶり和え
間食:おせんべい1枚

もやし大量に食べたおかげで、主食を減らしても
あまりお腹がすかなくてすんだ&お腹の調子もいい
今日は外出の予定が無いので、大掃除をして体を動かす

116トントン@165.55 ◆7ekwL0V8mo :2009/09/02(水) 10:11:15 ID:5e04nCwv
目標体重48キロ

ダイエット方法
カロリー制限(600に抑える)
筋トレ
腰まわし40分
半身浴
ヨガ30分
デュークのウォーキング
自己整体
ジョギング週3
整体
エステ


盛りだくさんだけど
ちょっとずつ飽きないように、頑張ります
117えい@160*49*43:2009/09/02(水) 11:09:23 ID:HyQZDXPE
>>40
>>57
今朝48.0
体脂肪変わらず・・・。
涼しくなってきたので筋トレ大目にする
118柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/02(水) 12:04:14 ID:xhFpIb9j
参加表明>>76 前回>>76

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
119熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/02(水) 16:19:16 ID:09GGYRy/
参加表明>>88

1日の食事(食事10分前に生姜サプリ)
朝・トースト(マーマレード)
昼・ハンバーガー1個・ドライマンゴー一切れ
豚しゃぶ・カボチャの煮物2個・白ご飯
夜食・バナナ一本

体重変化無し
便無し
120のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/02(水) 19:22:59 ID:8KgK/nrl
所信表明 >>92

■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」

■目標と目的
一番痩せてた42kgに戻す
痩せてあいつをデートに誘う

■今日
重:63.8kg(-0.6)
脂:36.9%(2.3%)
調:いい
朝:寝てた
昼:白いご飯200g、ミニカップ納豆、だし入り卵焼き、しじみスープ
間:アーモンド10粒
夜:白いご飯100g、サバ缶1/2、パプリカとサニーレタスのオリーブオイルサラダ、小松菜の澄まし汁
便:あり、相変わらず冷え冷え
動:お買い物の散歩60分
i:差分-1126kcal
メモ:よく噛んで食べる癖をつけなければ。すぐ丸呑みしてしまう。
121にこ@147*44*40*♀ ◆MxmMRNB472 :2009/09/02(水) 19:48:16 ID:ZwTGeE9c
参加表明>>111

参加表明後に、40分程ウォーキング
朝…オクラ納豆
昼…キャベツとベーコンの炒飯
ゴボウの甘辛炒め
夜…なし
間食…友達の家にお呼ばれしてケーキ1つorz
昼だからと言えどNGですね。むむむ…

通勤時一時間歩く
腹筋30回、腕立て20回
体重は変化なし
お腹がすいたので寝逃げです!
122ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/02(水) 22:16:49 ID:Sxeljmr8
>>99

夕食前47.0/?
夕食後47.6/?

朝:納豆(80)・白ごはん1/2膳・おから
間:みたらし団子1串(120?)・黒棒1コ
昼:きつねそば(320)・水菜と油揚げ和え(78)・卵豆腐(34)・計約435
間:ハイハイン2枚・かりんとう1粒
間:NEX・納豆(80)・もずく少し
夜:煮カボチャ1コ・おから沢山・鶏胸揚げ2口サイズ4コ・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく+ポン酢・ピーマン炒め・白ごはん1/3膳・ヨーグルト


適当に計算したら1600カロ越えてました(;_;)

みたらし団子と黒棒を除けると1500を下回るはず。悔しい。

便秘完全解消のためカサは減らさず、カロリーは減らした食事を摂りたいけどよい案が浮かばない…
123ガム子@153*50.9*49*♀ ◆wbs764ziY6 :2009/09/02(水) 22:40:11 ID:Yjvjkkin
【参加表明】
 7月はじめ56kg、体脂肪36%から、軽肥満に足を突っ込んだので継続中。
 健康的に運動しつつ引き締めていきたい。
 最終目標は体脂肪20%くらい希望で体のバランスを見つつ決めていきたい。

 方法:
 食事制限、酒・菓子禁止、ステッパー(1h)、腹筋、スクワット。
 甘い物を食べたくなったらガムを噛んでみる。
124ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/02(水) 23:20:12 ID:KpLCco0R
参加表明>>90

9/2 71.3*31.9

摂取カロリーは1200Kcal前後
ショコ20〜30分
夜ウォーキング45分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

先月下旬の10日間外メシで溜め込んだものが順調に落ちてるけど整理直前でむくみは最悪の状態かも
整骨院に首のヘルニア治療に通ってるが股関節と膝が要治療レベルだと怒られた
痛いの我慢して歩いてたことなんてもちろん言ってないのにバレるものなんですねぇ
ダイエットのためにウォーキングしてること話したら10Kg減量してから歩けとまた怒られたorz
明日からは痛みが出ない程度の時間で細切れショコのみにしてのりきる!
せっかく楽しくなってた夜ウォーキングやめたくないから早く体重落ちてくれ
125さき@161*61.6*58.0*♀ ◆L30iazyg9k :2009/09/02(水) 23:36:31 ID:0MMStI1M
参加表明>>100

62.6(+1.0)

朝:揚げ出汁豆腐
昼:寿司(高カロリーそうなものは避けた)
夜:置き換えドリンク&トマト
運動:ステッパー30分 腹筋30回

三日ほど前に暴食したのが今頃数字に現れた orz
排泄物と水分の一時的な増だと信じたい
とりあえず運動と食事に気を付ける
あと、早食いの傾向があるので、意識してゆっくり噛むとか
明後日からはまた野菜たっぷりスープ作ります
126(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/03(木) 00:18:19 ID:gUuV8LAH
前回>>10

64.0(−0.4)
実習で3食きちんと食べてたからか、便秘が治った
今週末旅行だから気をつけなきゃ
127ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/03(木) 00:50:41 ID:KmAyB07Z
>>103
48.6(+−0)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 焼肉ラップサンド リンゴパン
夜 プリン 
間 ティーオレ 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
128moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/03(木) 01:02:06 ID:jNA3SwAx
参加表明>>61
前回>>109

体重:51.9
体脂肪率:26.6
踏み台昇降:70分
繰越分数:0分
サボり累計:0回
129いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/03(木) 01:25:22 ID:KniHNvGk
【参加表明】
1年前は…
身長:174cm
体重:58kg
体脂肪率:7.5%
いい感じのやせマッチョでしたが今はただのメタボーです。
<ダイエット方法>
・ストレス溜まってもドカ食いしない。
・朝ごはんを必ず食べる。
・一人外食厳禁
・お酒は週3まで
・週3ジムで練習
・週2ロードワーク
130ゆっけ@168.5*57.6*55*♀ ◆6uhN2UdhmM :2009/09/03(木) 01:26:47 ID:cyvaaBHF
>>108

58/29

【朝】
ところてん10
ようかん50
たらこスパ50
なっとうトースト200

【夜】
なすととまとスパ500
サラダ50
ハニト50
やきそば100

58.6/28


なんで太っていくの…確かに今日の夜は食べ過ぎたけど…もっと減らさなきゃ!

プレゼンが立て続けにあって運動できてない。いいわけにしないで、ジョギングする!
131ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/03(木) 01:29:51 ID:eEtJ9ZVM
>>106

74.4

昼 低カロカレー サラダ 卵 ウィンナー2本
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 筋トレ
132Oh>>20:2009/09/03(木) 01:32:19 ID:lvgcB+ZV
前回>>104
79.7kg(+1.5kg)
133いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/03(木) 01:34:49 ID:KniHNvGk
参加表明>>129
前回>>129

朝:ご飯、納豆、味噌汁
昼:サラダ
夜:おにぎり
運動:ジム2.5H
体重:77.5

とにかく継続したいと思います。
134名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/03(木) 01:55:17 ID:N3h7t3ya
【参加表明】
167/60.3 ♀ 25歳
6月から始めたダイエット開始しましたが
7月後半から1ヶ月程イベント等でサボり気味で
このスレの8月版は不参加でした。
また今月から参加して頑張りたいと思います。
【目標】58kg
【方法】食事制限、「愛され脚をつくる2週間レシピ」をする、毎日快便
135美食@154*50.8*48.5*♀:2009/09/03(木) 05:40:06 ID:lgVhFsDz
前回>>116
朝 ヨーグルトゼリー、りんご
昼 なし
夜 手羽元煮(なす、玉葱、高野豆腐)あんこ食パン
間 アイス
合計1204
ウォーキング70分、軽い筋トレ、ダンベル
今日体重計に乗ったら50sになってた。停滞期脱出かな?
て、事で体重の5%以内に治まる範囲で目標値変えました。
136ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/03(木) 06:47:47 ID:RuSZ5UfO
表明>>71
前回>>96

2日 40.8s
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、ほうれん草のごま和え、レタス、野菜ジュース)
夜:白菜ささみ煮、おでん(糸こん、大根、はんぺん)、お吸い物、枝豆、春巻き、ポッキー、100kcalアホイ
計 1135kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間、筋トレ

イライラして夕飯のあとおかし食べてしまいました;
カロリー的にはいいけど悔しい…
137ユニ@156*72.3*69*♀ ◆krktUhvEPs :2009/09/03(木) 07:01:44 ID:qyNmRWLq
表明>>60

本日 72.1kg

睡眠不足解消するとそれほどおなかが空かないし
空いてもつらくないことを発見
睡眠って大事だなー
138名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/03(木) 12:56:17 ID:7/X3WKoV
【参加表明】
161/63 ♀ 21歳
サボり気味だったので復活
気合い入れて頑張ります

【目標】
とりあえず50kg台になる

【方法】
食事制限、ショコ、ウォーキング
139熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/03(木) 14:25:33 ID:i45y6c+u
参加表明>>88
前回>>118
□今朝の体重70(-1)
□2日の食事&運動
朝:サンドイッチ1/2枚・クッキー
昼:昨夜の残りの豚シャブ・白ご飯
夜:海鮮ちらし・舞茸の味噌汁
夜食:バナナ・ドライマンゴー一切れ
□踏み台昇降30分
140柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/03(木) 14:55:46 ID:fG/qSOXU
参加表明 >>76 前回 >>118

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg

今日は今季初サンマだ。ごぼうも出てきたし、いっぱい食べよう。
サマーウォーズ面白かった。減らないので体重減少以外に日々の楽しみを見出すぞ。
141さも@165*57*55*♀ ◆ZKiCFm8B3o :2009/09/03(木) 20:21:31 ID:wCJ+8VfV
【参加表明】
去年からダイエット始めて62から55.5まで落としたものの
サボって57にもどってしまったのでまた心を入れ替えて頑張る

ダイエット方法
・一日1200〜1500kcal程度をバランスよく食べる
・スロトレ一通り+踏み台昇降40分
・低体温、便秘改善

ちょっと無理しすぎて生理不順やひどいむくみになってしまったことがあるので
規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけつつ引き締めようと思います
最終目標は52kgです
142のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/03(木) 23:17:40 ID:1o58DsTd
所信表明 >>92 昨日>>120

■今日
重:63.6kg(-0.2)
脂:37.5%(+0.6)
調:普通
朝:ご飯100g、小松菜としめじの卵炒め
  ミニカップ納豆、コーンスープ
昼:インスタント塩ラーメン1/2に小松菜としめじの卵炒め乗せ
  切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
  サニーレタスのオリーブオイルサラダ、アーモンド2粒
夜:焼酎ロック1杯、豆腐とアサリのチゲ、焼き鳥(塩盛り合わせ)
  春雨と鶏むね肉の中華和え、マグロとアボカドの生春巻
便:なかった
動:ないに等しい
i:差分-789kcal
メモ:生理1日目。痛くて動けねー><
  久し振りに自炊www(^ω^;)
  しょうが食べたら体ぽっかぽか過ぎワロタwww
  飲みに行ったけど揚げ物と炭水化物避けた(゚∀゚)!!
143エナミー@159*44.6*43.5*♀ ◆pKeletxdcY :2009/09/03(木) 23:34:54 ID:sxHdzLFA
【参加表明】
8月に引き続き参加します。ダイエット方法は
・1日1時間ウォーキング
・1200〜1400kcalの食事

朝:ベーグル
昼:ホイコーロー定食
夜:唐揚げ、バナナ
間食:カフェラテ
運動:ウォーキング1時間

体重44.6、体脂肪21.7
144無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/04(金) 00:03:41 ID:EcuqnfUF
2日
90.6kg(+0.2)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、ウインナー3本
夜 ご飯、ハッシュドビーフ、ウインナー2本
間食 チョコリエール、ハーベスト(カカオ)、ご飯、餃子4~5個
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

3日
90.8(+0.2)
朝 ご飯、ハッシュドビーフ、無漂白フライビンズ
昼 無し
夜 ご飯、キムチ、サラミ少々、さば焼き一切れ、サンドイッチ(肉)
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 腹筋と腕立て伏せを軽く
145無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/04(金) 00:04:35 ID:EcuqnfUF
訂正
○90.8kg ×90.8
146いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/04(金) 00:58:46 ID:bBGVWbWJ
参加表明>>129
前回>>133

朝:ご飯、納豆
昼:サラダ
夜:飲み会(ビンビール4本、焼き鳥5本、焼き飯1人前、焼魚1匹)
運動:なし
体重:78.0

明日から頑張るので。。。はぁ、反省。
147ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/04(金) 01:42:14 ID:+mZ3KXYP
>>131

73.8

昼 低カロ中華丼 サラダ ささみ
夜 プロテイン

運動 ジム1時間 水泳40分 ジョギング30分 ウォーキング30分 筋トレ
148ハーリー@171*64.4*60.8*♂:2009/09/04(金) 05:07:01 ID:T8UPww7M
こっちに書き込むの忘れてたw

ここまで来るのに時間かかったけど
とにかくね〜まだ目標1回しか達成してないし
本気で痩せると証明しないと
メイクミラクルしてやる
149ハーリー@171*64.4*60.8*♂ ◆10tyRrog.Y :2009/09/04(金) 05:09:21 ID:T8UPww7M
うっかり八兵衛ID忘れた
しっくりこねえなあ!
150ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/04(金) 06:49:45 ID:X2UHFAPR
表明>>71
前回>>136

40.8
朝:ごまショートブレッド、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:20品目のサラダ(ノンオイルイタリアンドレッシング)、野菜ジュース、ロコモコピタパン、80kcalアイス
計 1208kcal

運動;☆、ウォーキング90分、バレー

なかなか減らない…
151ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/04(金) 07:16:03 ID:nYsQ6xih
>>122

夕食前46.6/19.0

朝:納豆(80)・白ごはん1/2膳
間:ハイハイン2枚(18)・みりん焼き(30)・かりんとう1粒
昼:醤油ラーメン(160)・ひじきと大根のサラダ(40)・冷奴(27)計約230
間:みりん焼き(30)
間:パピコ(86)・納豆(80)カステラ(80)
夜:麻婆茄子・きゃべつ炒め・スパニッシュオムレツ(卵4、生トマト、ほうれんそう、じゃがいも1コ、ミニチーズ1コ入り)1/4・トマトと玉ねぎのスープ・煮カボチャ1/2コ・鶏胸揚げ2口サイズ2コ・もずく+ポン酢・ヨーグルト(70)


カロリーサイト見ながらパピコ食べる矛盾(´・ω・`)
152美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/04(金) 07:19:45 ID:Z2Z3foGy
表明>>114前回>>135
朝 なし
昼 ざるそば、そばがき、山菜、そばアイス
夜 ツナキャベツ、りんご
間 ぷっちょ
合計1995
そばアイス香りが良くておいしかったー
ステッパー60分。
153(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/04(金) 08:34:20 ID:yuuY97ol
前回>>126

63.4(−1.0)
ショコやって汗かいたから減っただけかもw
今夏休みだから働いてる親の代わりに昼間の家事やってるんだが、
結構疲れるんだね。洗濯物たたむついでにストレッチやったりして楽しめるけど
154ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/04(金) 08:47:15 ID:/b+5LlCP
【参加表明】
今月から参加します

方法:1日1食、ビリーズブートキャンプ、ストレッチ、ヨガ
155めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U :2009/09/04(金) 10:29:58 ID:jA/kgg+b
前回>>102
終電コース突入
ショコやる時間が取れないので寝る前に筋トレだけでも

9/2 入浴後56.6*28
クランチ20x2 ストレッチ

9/3 帰宅時57.8*26 食べすぎた
クランチ20x1 ワンハンド・ローイング13x左右 ストレッチ
156柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/04(金) 11:48:51 ID:VWBcbv0b
参加表明 >>76 前回 >>140

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg
9/4 51.2kg

生理始まった。涼しくなったからか、おなかいたいよー。
157やっち@159*51.6*49*♀ ◆X3Dh4l46aI :2009/09/04(金) 12:53:56 ID:Y98hYcCX
【参加表明】
方法
食事制限(よく噛む)・腹筋・気づいたときにストレッチ

今月中に40キロ台に突入できますように
最終目標は45キロ
158oh>>20:2009/09/04(金) 14:54:20 ID:3gULYlVl
前回>>132
78.4kg(−1.3kg)
159名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/04(金) 15:39:34 ID:Zc6Nmb/7
参加表明

今月中に55になる!!

現在159/59

方法は筋トレ、間食禁止ジュース禁止!
160熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/04(金) 15:42:24 ID:+CXyo8IC
参加表明>>88
前回>>139

本日朝の体重70kgで前日から変化無し

三日の記録
朝:トースト一枚半・ポタージュ
昼:おにぎり2個
夜:栗ご飯・あげ茄子・味噌汁

踏み台昇降運動を30分+寝る前に15分
161シトラス ◆h.Wrqji7HU :2009/09/04(金) 17:13:59 ID:+/zw6+iL

158/46 女 17歳
最終目標41〜43を維持
今月の目標は44.5

参加表明
 お菓子はなるべくたべない
 ファーストフードから揚げラーメンは絶対に食べない
 代わりに果物を摂る
 目標カロリー1200〜1400
 腹筋一日30回以上
 腕立て伏せ一日30回以上
 縄跳び買って朝と夕に300回
 決して無理はせず、でもそれを理由にサボらない

12月に好きな歌手のライブがあるからその時までに43まで痩せたい!
女だけどボクサーみたいな体型憧れるから気休めに縄跳びとりいれます
162どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA :2009/09/04(金) 19:12:29 ID:5UwaUyWP
【参加表明】
地道に体重落としてきてますが、まだまだピザです
最終目標はジャスト50kg(400ml献血ができる範囲)

方法:
毎日少しでもウォーキングを継続(休日は2〜3時間を目安に歩きたい)
食事制限は「スナック菓子を食べない」のみ
お腹が空くまで食べない・食べ物をつめこまない
163ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/04(金) 20:36:50 ID:/b+5LlCP
前回>>154

朝:無し
昼:おにぎり2個 250カロリー
晩:親子丼
間食:無し

もうすでに1食じゃなくなってるw
明日から頑張ればいいや
164名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/04(金) 21:38:04 ID:DpTj82nj
>>163
お前バカか?
初日から自分で決めたことすら守れなかった奴が1ヶ月も継続出来るはずがないだろ。
165のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/04(金) 22:01:22 ID:yMyQv/zm
所信表明 >>92 昨日 >>142

■今日
重:63.6kg(±0)
脂:37.2%(-0.3%)
調:昼間だるかったー
朝:きなこココア
昼:ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
  インスタント味噌汁
夜:ミニカップ納豆、ブロッコリーと卵の炒めもの、
  ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
間:シャケおにぎり、飴ちゃん1個
便:あった(゚∀゚)
動:徒歩帰宅1時間
i:差分-1545kcal
メモ:生理2日目。もっと野菜を食べよう。あと油の使い方に注意。
166いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/04(金) 23:39:06 ID:bBGVWbWJ
参加表明>>129
前回>>146

朝:ウインダーインゼリー、コーヒー
昼:魚のあんかけ定食
夜:なし
運動:ジョギング30分、腹筋100回
体重:76.85

眠いから夕飯なしで寝ます。
167ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/04(金) 23:46:53 ID:X2UHFAPR
表明>>71
前回>>150

40.0
朝:ぐーぴた、豆乳
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、茎ワカメ、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:野菜スティック、野菜ジュース、野菜オムレツサンド、80kcalアイス
計 1198kcal

運動;☆、ウォーキング90分

野菜をとるようにしたらこんなww
168無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/04(金) 23:57:19 ID:3IjS00ND
4日
90.6kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、食パン2枚(とろけるチーズ)
間食 納豆ご飯
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 腹筋とスクワットを軽く
169やま@160*51.7*50*♀ ◆WIMO.PpR0Y :2009/09/05(土) 00:33:51 ID:v9H8gKip
【参加表明】
ダイエット方法:無理せずだらけずをモットーにリバウンドしないよう頑張る。
だらしない体型、特に腹回りと足をどうにかしたい。あとむくみも。
・コアリズム
・ウェイ・ダウン
・スクワット
・ウォーキング
大体週三出来たらいいな程度でゆっくり地道に痩せるぞ!
170ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/05(土) 00:50:42 ID:oDYuudlz
>>103
48.8(+0.2)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 マンゴーベーグル ゼロゼリー シリアルバー
夜 ところてん 胡瓜の漬物 もずく酢 冷麦一口  
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
171moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/05(土) 01:44:13 ID:sSaA9BYb
参加表明>>61
前回>>128

体重:51.6
体脂肪率:25.9
踏み台昇降:70分
繰越分数:70分
サボり累計:1回
172ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/05(土) 01:50:17 ID:ukIp0vnf
>>147

73.6

昼 低カロカレー サラダ ささみ ウィンナー
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング20分

甘いものが食べたいー・・・
173そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/05(土) 02:16:30 ID:jrUkV/Pv
>>172
自分はそれで0カロリーゼリーを買うようになった
ダイエット以前は眼中になかったのに
174まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/09/05(土) 03:12:26 ID:Ja2pYhex
参加>>47
44/20.4→44.2/21.9

ジャンクフードやら菓子パンの続いた一週間。
目標も達成してないのに自分に甘すぎる。
気合入れなきゃ。
175ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/05(土) 03:32:23 ID:4zXhhOD7
>>151


測定なし

朝:納豆(80)・白ごはん1/4膳
間:みりん焼き(30)・干し芋1本
昼:ざるそば(200)・海藻サラダ(30)・もやし豚肉中華和え(100)計約330
間:みりん焼き(30)・ハイハイン(20)
夜:肉じゃが・揚げ出し豆腐2コ・麻婆茄子・スパニッシュオムレツ(卵4、生トマト、ほうれんそう、じゃがいも1コ、ミニチーズ1コ入り)1/8・白ごはん1/2膳


徒歩−15分
176美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/05(土) 03:43:41 ID:lGtd4q3C
アホな間違え;前回訂正1195カロリー

表明>>114前回>>152
朝 チーズケーキ
昼 舞茸もやしカレーポン酢炒め、ヨーグルトゼリー
夜 トマト手羽元煮(なす、玉葱、もやし、高野豆腐)りんご
間 ぷっちょ
合計1200
ウォーキング60分、ダンベル
昨日おみやげにもらったチーズケーキを朝ごはん代わりに。幸せだった
体重50.3

177美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/05(土) 04:07:54 ID:lGtd4q3C
>>176合計1143に訂正
178(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/05(土) 05:37:05 ID:Xs96fmip
前回>>153

63.0(−1.4)

もうすぐ生理だし明日から1泊旅行だから、すぐ戻るんだろうなw
晩御飯、味噌汁+サラダだけにしたけどお腹すかなくなってきた
179無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/05(土) 09:19:11 ID:P6wmFmfK
>>70
77.9/24.8/
180やっち@159*51.6*49*♀ ◆X3Dh4l46aI :2009/09/05(土) 11:59:04 ID:Q8bhyhpq
参加>>157

今日の体重
51.4(-0.2)
1810901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/05(土) 12:32:52 ID:hz+723eN
参加表明>>97

9月2日 54.2
9月3日 54.0
9月4日 54.0
9月5日 54.6

表明翌日にいきなり-0.8にはびっくり。先週はMAX56までいったし
普段体重変化は少ないほうなので不思議に思いつつ「参加効果かなー」なんて喜んでた。
実は体調悪かったんだ。胃なんて今まで壊したことないから「ちょっとお腹が重い?」
と思いながらも気にしないでいたら……会社のトイレで死ぬ思いをした…初リバース

夏の暴飲暴食のツケがきたな〜      ハァ
182熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/05(土) 12:35:05 ID:dSuualtR
参加表明>>88
前回>>160

本日朝の体重…69.6k
祝70s代脱出!

朝:菓子パン、コーヒー(砂糖なしミルクあり)
昼:蕎麦、大学芋一つ
夜:小アジの南蛮漬け一匹、ヒジキの煮物半分、コロッケ半分、ご飯1/2膳

食べ物に申し訳ないけど夕食は全部食べずに
どれも半分程度にしておいた。
少しずつご飯の量がを減らすことに胃が慣れてくれれば…!
183熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/05(土) 12:37:18 ID:dSuualtR
しまった
運動量書くの忘れた

ショコ40分
ストレッチ10分
184柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/05(土) 13:07:06 ID:yhAMe80d
参加表明 >>76 前回 >>156

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/2 51.4kg
9/3 51.2kg
9/4 51.2kg
9/5 50.8kg
185みつまめ@161*63.5*60*♀ ◆Gy04G1mh1Hns :2009/09/05(土) 13:27:47 ID:5oQKu4E7
前回>>115
参加表明>>79

今朝のトイレ後63.2キロ

一昨日、お土産にケーキを、それも大量に頂いてしまい
食べざるを得なかった…orz
その後もやしを食べ続けてなんとか体重キープ
今日からもっと気合入れて頑張る!
186そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/05(土) 19:15:56 ID:jrUkV/Pv
参加表明>>48
59.5kg/13% (現時点)

平均
9/1 59.7kg/12.0%
9/2 60.0kg/11.8%
9/3 59.6kg/11.9%
9/4 59.5kg/11.9%
9/5 59.3kg/13.0%
9/1〜9/5の平均摂取カロリー 1939kcal
9月これまでの平均歩行数 9516歩

今日は休みだけどずっと家にいたので歩行数0、平均下げてしまった
あとでジョギングに行く
楽天でお菓子セットが安いと思い勢いで注文したが
届いて内容見たら別に安くもなく食べたくないようなものも結構入っていてガッカリ
菓子禁止破ってこの結果はダメージでかい
187のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/05(土) 20:38:52 ID:gIKSqsRO
所信表明 >>92 昨日 >>165

■目標と目的
2010年夏までに42kgに戻す
痩せてあいつをデートに誘う

■今日
重:62.4kg(-1.2)
脂:37.7%(+0.5)
調:夕方ちょっと子宮痛が
朝:ご飯100g、サバとねぎの卵炒め、コーンスープ、ミニカップ納豆
昼:ご飯100g、ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
  インスタント味噌汁
夜:わかめとほうれん草のサラダ(クレイジーソルトとオリーブオイル)
  サバとねぎの卵炒め
間:なし
便:なし…
動:徒歩帰宅1時間
i:差分-1059kcal
メモ:生理3日目。6時10分起床。太陽光気持ちよかったー!
  バイトも頑張ったしいい一日だった(゚∀゚)
  運動しないと脂肪燃えない。ちゃんと毎日歩く。
188シトラス ◆h.Wrqji7HU :2009/09/05(土) 20:53:28 ID:RXhTROzz
表明は>>161
体重46.2

朝:ぷちトマト1粒
  ご飯一膳

昼:パン1つ

夕:ぷちトマト5粒
  お寿司 刺身
  プルーン3つ
  ヨーグルト

夕方食べ過ぎたあああ
お寿司重いなあ…
でもお母さんが出したフランクフルトは回避した!
なんだか申し訳なかったけど…
ぷちトマトはお腹すいた時に食べてます

運動
 朝 ジョギング15分
   腹筋まとめて 50程度
 夕 腹筋50回〜60回?
   背筋30回
   腕立て伏せ30回

ジョギング15分が限界とか体力なさすぎだー…
これから伸ばしていこ!
腹筋楽しいけど腕立て伏せ苦しい…
189ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/05(土) 21:49:18 ID:4zXhhOD7
>>175


朝46.0/19.0
夕食後46.8/19.0

朝:ヨーグルト(70)納豆(80)・白ごはん1/4膳
昼:お煎餅3枚・ナッツ4粒・
間:パピコ(86)・ゆで卵1コ
夜:冷豚しゃぶ+おくら2本、ブロッコリー3片、かいわれ・肉じゃが・高野豆腐2コ・焼きナス+ごま・冷奴1/6コ+生姜大量、・白ごはん1/2膳


お昼が適当すぎて反省
徒歩なし
190ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/05(土) 22:38:22 ID:wBjtw49Q
前回>>163

>>164
そうですね
気を引き締めて頑張ります!

朝:カレー
昼:無し
夜:無し
間食:無し

今日はやりましたよ!
ビリーもしました!
191ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/05(土) 22:46:58 ID:+gArxCfs
表明>>71
前回>>167

39.8
朝:ショートブレッド、豆乳
間食:バウムクーヘン
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼう香り揚げ、野菜炒め、ミニパスタ、ほうれん草、きんぴら、豆腐ハンバーグ、レタス、林檎)
夜:野菜と水餃子の春雨スープ、チーズピザまん、野菜ジュース
計 1173kcal

運動;☆、ウォーキング90分


今日は文化祭で間食してしまった…
でも初めて30s代になったかも!
192ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/05(土) 23:07:23 ID:oDYuudlz
>>103
48.8(+-0)
朝 リエータシリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 ご飯半杯 ゼロゼリー たぬき丼の具
夜 ところてん 水菜 バウムクーヘン3分の1 ヨーグルト プルーン  
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
193無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/06(日) 00:15:13 ID:NETQ89tt
5日
90.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 きのこ混ぜご飯、豚肉のしょうが焼き、トマト2切れ
間食 カレーライス2杯、ケーキ少々
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
194無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/06(日) 00:24:26 ID:NETQ89tt
>>193
訂正
5日夜に牛肉コロッケ1個追加
195moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/06(日) 01:05:21 ID:hO5aMjDj
参加表明>>61
前回>>171

体重:51.6
体脂肪率:26.4
踏み台昇降:50+70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
196ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/06(日) 01:58:31 ID:dv6rjYpX
>>172

73.6

昼 低カロ豚卵丼 豆腐
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング20分

ついに変動がストップしてしまった・・・

>>173
0カロゼリーですか〜何か食べだすと毎日食べちゃいそう・・・
197熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/06(日) 10:08:54 ID:jlG8bZkX
参加表明>>88
前回>>182

今朝の体重・・・69.3kg

5日の食事と運動内容
朝:バナナ、牛乳
昼:アップルパイ、フライドポテト
夜:天丼
間:生野菜少々

ステッパー朝15分・夜40分
198美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/06(日) 10:49:56 ID:s2e2T1yV
表明>>114前回>>176
朝 こんにゃくステーキ、ヨーグルトゼリー、玄米
昼 なし
夜 手羽元煮(小松菜、玉葱、高野豆腐、ひじき)おから
間 アイス
合計1148
ステッパー60分
199ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 :2009/09/06(日) 11:51:14 ID:4PNLx6lP
表明>>53
週末が来たので経過報告

体重52.6kg
誤差の範囲かもしれませんが-0.4kg
運動は徒歩での通学と、暇なときに気が向いたものをやった程度。
お菓子禁止はなんとか継続中。

ペースは遅いですがこれからも頑張ります!
200柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/06(日) 17:32:16 ID:/7yAH+DF
参加表明 >>76 前回 >>184

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/4 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg

ジーンズが26インチになった。
不経済だけどもう仕方がないと文句を言いつつ嬉しい。
201ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/06(日) 20:06:25 ID:6EBx2HZx

前回>>190

朝:無し
昼:ソイジョイ2個
夜:無し

水分は2Lは飲んでます。
202のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/06(日) 22:11:46 ID:/uhZt6zG
所信表明 >>92 昨日 >>187

■今日
重:62.2kg(-0.2)
脂:37.3%(-0.4)
調:いい
朝:バナナ1本、ご飯90g、ミニカップ納豆
  しじみわかめスープにわかめとほうれん草増量
昼:まぐろのおにぎり、ブロッコリーと卵の炒めもの、カップうどん半分
夜:小松菜とツナの和え物、わかめとほうれん草入りしじみスープ
間:カフェラテ(無糖)2杯、せんべい1枚、お土産の饅頭小1個
便:あったあった
動:徒歩帰宅1時間
i:差分-1143kcal
メモ:せーり4日目、昨夜未明に便通もあったしヨカッタヨカッタ。
  職場でお土産の饅頭の箱の裏書を眺めてたら
  「のりおさん! 一人一個だからもう食べないでよ!」と言われた。
  裏書見てただけなのにwwwデブって悲しいwww
  そういや昔グロス塗ってたのに「また何か食ってる!」って言われたっけなー。
  絶対痩せて見返すんだ!!!!!!!
203いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/06(日) 23:15:55 ID:6/92Zdin
参加表明>>129
前回>>166

朝:おにぎり
昼:納豆ご飯
夜:マーボー春雨、ビール2本
運動:ジムトレーニング2時間
体重:77.40

土曜日飲み会で飲みすぎた。食いすぎた。
204シトラス ◆h.Wrqji7HU :2009/09/06(日) 23:21:48 ID:yl+hVV3g
>>188

体重 46.3

朝 パン
  プルーン2個 ヨーグルト
昼 寿司 2つ おにぎり1つ
夕 リプトン 炒飯

昼さえ食べなければ…

運動は縄跳び300回
腹筋70回 足上げ腹筋50回 レッグレイス?片足20回づつ
背筋60回 腕立て伏せ30回
スクワット50回

筋レって意外と時間かからない
205moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/06(日) 23:51:23 ID:V6QUF2Ti
参加表明>>61
前回>>195

体重:51.8
体脂肪率:26.3
踏み台昇降:90分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
206ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/07(月) 00:45:24 ID:pM3tX0RQ
>>189

朝46.2/20.1
就寝前46.4

朝:ヨーグルト(70)納豆(80)
昼:カレー(約300)・高野豆腐1コ・冷奴1/6丁+生姜大量
間:お煎餅2枚・かつおぶし少し
間:クッキー2枚(80〜100)・ヨーグルト(70)・納豆(80)
夜:小松菜?の煮物・大根、人参、蒟蒻、ちくわ、昆布の煮物・キャベツ炒め・わかめと卵炒め・高野豆腐1コ・焼きナス+ごま・白ごはん1/2膳


クッキーの間食が余計すぎた。
明日から数日朝食にクッキー組み込みます
帰宅後よりはいいよね…
207ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/07(月) 01:03:05 ID:Z8FH7W/u
>>103
48.8(+-0)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 栗入りフランスパン バランスアップ2 
夜 ところてん 80kcal最中アイス半分 野菜ジュース  
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
208ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/07(月) 01:27:18 ID:41JliQ6k
>>196

73.4

昼 低カロカレー 豆腐
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング20分
209あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE:2009/09/07(月) 09:32:00 ID:EFz7gwGw
一週間たったので…。
表明>>15

体重64kg
何とか−0.5kg

筋トレや徒歩での帰宅はちゃんと出来たけれど、
摂取カロリーが1日平均1500くらいで、目標からかなりオーバーしてしまった。

今週はきちんと管理します。ただ今週はからだが色々と溜め込む周期なので心配。
210美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/07(月) 09:48:02 ID:MhEhZ6sE
表明>>114前回>>198
朝 ヨーグルトゼリー、おから黒糖団子、玄米
昼 ぶりの照り焼き、玄米
夜 いとこ煮
合計1344
ステッパー30分、ウォーキング30分、ダンベル
いとこ煮を大量に食べてしまったので今日、明日は食事を控えめにする
211もちょこ@172*69.5*67.5*♂:2009/09/07(月) 09:58:01 ID:wi2A507M
>>38参加表明

四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →68.3*18.2%(-1.2) ←NEW

今朝急に減った。来週の報告まで停滞しそうな予感
212ナナシ@174*80.8*78.8*♂ ◆zBvvMGYmRg :2009/09/07(月) 10:08:10 ID:Ga3N4cb/
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。

【ダイエット方法】
軽い食事制限+運動(有酸素+無酸素)

○食事面
・朝バナナ
・極端に高カロリーなものは避ける
・続けられない程の無理な制限はしない

○運動面
・スロトレ(隔日)
・平日:エアロバイク1時間
・週1 :3-4時間のサイクリング(普通のスポーツ自転車)

【経過報告】
6月 88.0kg〜
7月 85.0kg〜
8月 83.4kg〜
9月 80.8kg〜

のんびりとは言え順調に落ちてるようなので、よくばらずに今月は-2kgを目標
膝の様子見てそろそろジョギングを組み込めればいいなー
213名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/07(月) 10:18:20 ID:7RwDBupX
私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg(着衣のまま)
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Oさんが、行っておられていたとの事。
http://www.ebichan39.com


214熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/07(月) 10:31:57 ID:oojkMqwO
参加表明>>88
前回>>197

今朝の体重・・・69.6kg

6日の食事と運動
朝:肉まん、きゅうり半分、レタス2枚、プチトマト1個
昼:蕎麦
夜:豚の味噌漬け焼き、ポテトサラダ、白米
間:インスタントラーメン1/3・缶コーヒー1本

ストレッチ5分
運動ステッパー40分
間食しなきゃ良かったorz
215ゴリ子@154*68*65*♀ ◆0aXP1.S4J.Wz :2009/09/07(月) 12:21:49 ID:E0XX0DGP
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限。ブラックコーヒーを毎日飲む。ビリーズブートキャンプを毎日(平日は腹筋P、休日は基本P)やる。

ダイエット自体は7月末から始めてましたが(開始時体重74.1)、気合いを入れてもっと頑張る為に参加表明しました。
216名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/07(月) 12:51:48 ID:tptxBb+6
前回>>75
今朝の体重74.4kg

74kg台の壁が分厚い・・・
217もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko :2009/09/07(月) 12:53:20 ID:tptxBb+6
>>216
コテ忘れてたw
218柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/07(月) 14:04:47 ID:j7357fOd
参加表明 >>76 前回 >>200

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg
9/7 50.4kg

40kg台が見えてきたかな?ちょっとどきどきする。
10の位が変わるのは最後だと思うと、楽しみなような惜しいような。
神よ頑張ります。
219アネモネ@160*63.6*60*♀:2009/09/07(月) 14:47:07 ID:kC1dbhSs
【参加表明】
50キロ目指してがんばります。

方法はプロテインダイエット二食
雑炊一食
220紫音@180*95*85♂ ◆AU/OjWxByc :2009/09/07(月) 15:54:53 ID:pBY75LoL
ダイエット方法:食事制限
徹底的に制限するお。
健康診断オールE
太りすぎで関節にヒビ、腰痛、頭痛、etc

月末までに最低5kg、1ヶ月で10kg。同志諸君、俺も共に戦うことを誓うよ
221Oh>>20:2009/09/07(月) 17:13:06 ID:zPIbo824
前回>>158
9月5日
79.4kg
9月6日
78.4kg
222(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/07(月) 17:41:38 ID:t0+0x+E7
前回>>178
62.0(−2.4)

彼氏に「痩せればもっと可愛いのに」っていわれてモチベ上がった
旅行中は超強行ハードスケジュール+交通費節約しまくって歩き回ったから痩せたのかなw
223ちっぷ@151*50.6*45♀:2009/09/07(月) 17:47:20 ID:I1txRCY5
【参加表明】
仕事でイライラして増えてしまったので、5kgは落としたい!
がんばろう・・・!!

方法→低カロリー食事。6時以降食べない。
ストレッチ。下半身集中にマッサージ。
224ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/07(月) 20:46:52 ID:RwmdreeZ

前回>>201

9/4 57.0キロ
9/7 56.0キロ

朝:無し
昼:カップ麺 納豆ごはん
夜:無し

1キロ痩せたww
225のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/07(月) 22:45:44 ID:mIKznCM4
所信表明 >>92 昨日 >>202

■今日
重:62.4kg(+0.2)
脂:36.7%(-0.6)
調:いい
朝:ご飯100g、小松菜とツナの和え物、ミニカップ納豆、コーンスープ
昼:ご飯100g、ピーマンとホワイトセロリの炒めもの(しいたけ入り)
  apの野菜なんたらスープ
夜:たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
  小松菜とツナの和え物、バナナ
間:プリングルス6枚くらい
便:なかった
動:徒歩帰宅1時間
i:差分ー1132kcal
メモ:プリングルスもらって軽い気持ちで何枚も食べたけど
  たった数枚で70kcal!!!!! 信じられない!!!!! もったいない!!!!!
  やっぱお菓子はダメだ……料理褒められたから料理頑張ろう(゚∀゚)
  一喜一憂しない、必ず継続する。必ず痩せる!
226いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/07(月) 22:55:28 ID:MMhdz2OG
参加表明>>129
前回>>203

朝:マーボー春雨、ご飯
昼:おにぎり、ベジスティック1本
夜:親子丼の具、ビール2本
運動:ジョギング30分
体重:76.60

ベジスティック結構うまい。
ttp://www.itoen.co.jp/products/kobetsu.php?id=125
227ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/07(月) 23:08:51 ID:ChroV4fg
前回>>124

9/ 3 70.8*32.1
8/ 4 70.6*32.0
8/ 5 70.5*31.8
8/ 6 69.6*31.6
8/ 7 70.0*31.5


摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ30〜70分
準備運動程度の筋トレとしっかりストレッチ

6日に一瞬60Kg台でてるけど減り方見たら計測ミスかな。
整理始まったから数日はのんびり過ごしつつ、でも気を抜かずにがんばります
228O( :D)TZ @150*51*48*♀ ◆MSKXw08eDhDu :2009/09/07(月) 23:54:11 ID:wk9OVLgp
参加>>17

49.7(-1.3)
生理後一気に48.9まで下がったのに増えてしまった…
229無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/07(月) 23:58:28 ID:GLDdV98a
6日
朝 無し
昼 焼きイカ少々、ソフトからあげ1個、鮭フレーク少々
  キウイ半分、試食品とパン色々少々
夜 スティックパン、黒糖ふかしとまるごとソーセージパン少々
  プチ野菜揚げ6個
間食 キノコ混ぜご飯、牛肉コロッケ、納豆、コカコーラゼロ700ml
サプリ マルチビタミン&ミネラル 
運動 徒歩(約7940歩)

7日
90.7kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、ウインナー2本、エビフライ2本、きのこ豆腐ハンバーグ2個
間食 コカコーラゼロ コップ5杯
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 腕立て伏せと腹筋を軽く
230ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/08(火) 00:00:05 ID:J/qHD86A
表明>>71
前回>>191

39.6
朝:オールブラン、ヨーグルト、鮭
昼:野菜ポトフ、6種和惣菜、野菜バー、プルーン
夜:白菜ささみ煮、味噌汁、キャベツ千切り、はたはた、野菜炒め、ぶり塩焼き、ドライいちご、あずきバー
計 1182kcal

運動;ウォーキング2時間15分、筋トレ

昨日は文化祭でやばかったけど減っててよかったです;
231ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/08(火) 01:21:58 ID:mSBppQnm
>>208

73.2

昼 低カロ親子丼 サラダ ささみ
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング30分
232豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU :2009/09/08(火) 01:28:33 ID:yArTEkyR
【参加表明】
デブとなじられつづけ早2年
いい加減に痩せろと複数人に言われたので、絶対痩せたいです!

ダイエット方法:基本的に絶食、食べるときは朝のみお茶碗一杯分のみ可
ウォーキングを中心に運動
体脂肪率16→12
太もも44→40
ふくらはぎ31→27目指す
233名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/08(火) 01:34:34 ID:DDdbK4hw
>>232
すげーな脳まで豚レベルだwwwwあんた正しいよwwwwwwww
豚そのものだよ確かにwwww
234moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/08(火) 02:01:23 ID:7ZMqiT5B
参加表明>>61
前回>>205

体重:51.7
体脂肪率:26.4
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
235さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/09/08(火) 02:11:06 ID:m1tX80LG
参加表明>>50

1週間経ったので報告 69.5kg(-1.5)

最初の週としては上出来、目標まであと -2.5kg
摂取カロリーを2000kcalにおさえる
週5はジョギングを30分程度
週2で縄跳びを1000回
毎日筋トレ(腕立て20回、腹筋20回)
こんなもんです、また来週〜
236美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/08(火) 02:56:29 ID:cDjyguXa
表明>>114前回>>210
朝 いとこ煮、玄米、ヨーグルトゼリー
昼 なし
夜 トマト焼き(チーズ、玉葱)味噌汁(小松菜、長葱、高野豆腐、胡麻)玄米
間 0コーラゼリー
合計1122
ステッパー60分、ダンベル
甘いの食べたくておいしくもない0コーラでゼリー作った。
体にも悪いし反省...
237樽@163*69*66*♂:2009/09/08(火) 03:00:11 ID:3OkhcefH
参加表明>>83

【今回】69.6

2〜4日に旅行だったとしても、増加するとは自覚が足りない…

引き続きウォーキング、10分コアリズムは続けていく!
今週は様子見で
238ユニ@156*72.3*69*♀ ◆krktUhvEPs :2009/09/08(火) 04:47:04 ID:HacSQLPz
表明>>60
前回>>137

本日 72.1kg

食生活が乱れるとてきめんに体重に出る
(ex.朝ご飯代わりに菓子パン等)
正しい食生活が身に付いてないことを痛感
239ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q :2009/09/08(火) 04:49:11 ID:HacSQLPz
トリップミスった
240ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/08(火) 06:36:58 ID:2RHWubag
>>206

朝46.4/
就寝前47.0/

朝:チョコチップクッキー3枚(150)
間:ハイハイン(20)・みりん焼き(15)
昼:ハンバーグ1口・卵入りサラダ(60)・わかめ、豆腐入りお味噌汁(70)・冷奴(27)雑穀米?(160)計約350カロ
間:ハイハイン(20)・みりん焼き(16)
間:のむヨーグルト(147)・納豆(80)鰹節約10g(35)
夜:鮭のムニエル半分・もやし炒め大量・茹でおくら沢山・小松菜?煮物・大根、人参、蒟蒻、ちくわ、昆布の煮物・じゃがいもと玉ねぎのカレー煮・白ごはん1/2膳+カレー・ヨーグルト(50)


朝に納豆食べる時間なかったのがバランス的に考えて残念。

適当に計算してみた。
お昼までが約520カロはいいとして夕方の間食でのむヨーグルトを飲んだために午後の間食が300いったのが…(´・ω・`)

夕食が600〜700くらい。
カレーはかけないはずだったのだが母が食べてというのに食べないわけにはいかなかったorz
241名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/08(火) 08:31:11 ID:L4czJ0zr
>>218
上手く行くとあと一週間くらいだな
まだお前には3の数字が残されてるから安心しろw
そのくらいの勢いじゃないと、ラストで気が抜けてペースが鈍るぞ
まあでも、ただのヲッチャーの自分でも、なんだか感慨深いものがあるな
つか毎回神よと書いてるとデムパだと思われるぞw

他の方達もヲッチしてるぜ
242名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/08(火) 09:01:22 ID:klgzYXyL
なんか変なの来てる
243めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U :2009/09/08(火) 09:14:16 ID:Mo2kADOz
前回>>155

9/4 57.0
 踏み台昇降70分 クランチ20x2
 ワンハンド・ローイング15x左右 斜め腕立て15x1
9/5 58.0
 クランチ20x1 ストレッチ
9/6 57.4
 下半身エクササイズ
9/7 57.6
 クランチ20x2 ワンハンド・ローイング13x左右
 斜め腕立て13x1 踏み台昇降45分

飲み会ウィーク終了&黄体期突入…増えてどうする
規則正しい生活を取り戻さないと。ビール控えてスープ飲む
水分摂ってるのに便秘ぎみなのも気になる
244名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/08(火) 09:17:22 ID:qS5w/jp9
変なのって>>232の事だよな
241さんみたいに見ててくれてる人はむしろやる気高まるので大歓迎
245柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/08(火) 09:47:31 ID:jfDW/Rwt
参加表明 >>76 前回 >>218

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/5 50.8kg
9/6 50.6kg
9/7 50.4kg
9/8 50.4kg

>>241
なんかすいません。でも嬉しいです。でもさっそくひやおろしを飲んできてしまいました…。
でもおいしかったです。
正直なところ、最終目標を体重という数値で掲げるのはナンセンスかな?と思いつつあります。
どうせ数値を目標にするなら、各パーツのサイズを目標にしたい感じで。
このスレに来てからちょうど10kg痩せたのですが、まだ頑張りますので
暇なときにでも見てやってくださいです。そこそこ無理せずゆっくりがんばるぞー。
太ももの間に隙間が出来たぞー。体脂肪率も平均して25%台にきたぞー。
246どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA :2009/09/08(火) 11:41:13 ID:0Ku+l/H7
参加表明>>162

ここ数日の大きな体重変化なし、そろそろ停滞期なのかも?

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→OK(30分〜1時間程度だけど毎日継続中)
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→NG(食欲に負けたときが数回…)
食べ物をつめこまない→OK
247ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/08(火) 12:04:06 ID:8v/ocga7

前回>>224

9/4 57.0キロ
9/7 56.0キロ

朝:無し
昼:ハンバーグ ごはん サラダ キットカット1個
夜:無し

野菜ジュース飲んでます

248熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/08(火) 14:52:28 ID:7Ic8n2EG
参加表明>>88
前回>>214

今朝の体重・・・69kg

7日の食事と運動
朝:バナナ・小さなあんぱん
昼:蕎麦、おにぎり
夜:焼き鳥4本 揚げ出し豆腐 ご飯
間:ピノ1粒

運動ステッパー15分
ストレッチ5分
2490901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/08(火) 20:53:27 ID:d6LNffbd
表明>>97 前回>>181

9月6日 54.2
9月7日 54.2
9月8日 54.2

土日ゆっくり休んで胃は元通り
食欲も回復したので食材を調達。
野菜等とにかく種類をとりたいので色々買ったのですが
一人暮らしなので使いきるのに苦労してます。
250のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/08(火) 22:19:53 ID:0e/sOHWk
所信表明 >>92 昨日 >>225

重:63.0kg 脂:36.5% 調:いい
朝:バナナ、ご飯100g、しめじとほうれん草の卵炒め、コーンスープ
昼:ご飯100g、豚汁、たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
夜:しらたきパスタ(鮭クリームにわかめとアスパラガス)
  レタスとキャベツのオリーブオイルサラダ
間:チョコビスケット1枚、カフェオレ(無糖)
便:あったぁ
動:電車で帰宅してしまったのでなし><
i:差分-819kcal
メモ:自分の「車幅」が分かってないからいつも物にぶつかってる。
  今日も店で品物ばら撒いてしまった。本当にごめんなさいwww
  いい加減、自分フィルター強力過ぎ。自覚してダイエット継続する。
  今日はパスタ食べたくなったから白滝で。アスパラうめぇwww
251名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/08(火) 22:21:37 ID:0e/sOHWk
>>249
自称料理上手のピザがアドバイス。
野菜の残りは全部味噌汁にするといいよ。意外に何でも味噌で丸く収まる。
できるようなら冷凍も便利だから試してね(゚∀゚)
252ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/08(火) 23:18:32 ID:J/qHD86A
表明>>71
前回>>230

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、いちご、キャベツ千切り
昼:秋の味覚サラダ、照り焼きチキンと野菜サンド、野菜ジュース
夜:お好み焼き、もんじゃ焼き、セブンティーンアイス
計 1188kcal

運動;ウォーキング2時間強、筋トレ

打ち上げで夜が偏ってしまいました;
自制がききません…
253いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/08(火) 23:37:45 ID:+jtrlpVB
参加表明>>129
前回>>226

朝:親子丼
昼:スープ春雨
夜:ピザマン、お饅頭
運動:ジムトレーニング2時間
体重:76.30

野菜をもっと食わなくては。
254ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/09(水) 00:41:45 ID:wjIeyFiV
>>103
7日
48.8(+-0)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 ちょいもぐ1 
夜 秋刀魚 大根おろし キャベツの千切り ご飯半分 マカロニサラダ チョコ1
間 ファイブミニ ガム 飴

8日
48.6(-0.2)
朝 シリアルバー ダノンビオ ゼロゼリー
昼 チーズバーガー(肉は3分の1のみ) コーン 
夜 ご飯一口 厚切りバウム半分 
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
255moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/09(水) 01:37:46 ID:1g7WNwkt
参加表明>>61
前回>>234

体重:51.6
体脂肪率:26.9
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
256無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/09(水) 01:58:58 ID:1ZjlNTr+
8日
90.8kg(+0.1)
朝 カツ丼、卵焼き1切れ、ウインナー1本
昼 無し
夜 ご飯、納豆、チンジャオロース、レバー
間食 卵かけご飯、ご飯、豆腐ハンバーグ1個、コカコーラゼロコップ1杯
    ドリトス、アルフォート、クラッツ、ハーベスト
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

お菓子をドカ食いしてしまったから
かなり太ると思ったらそうでもなかった
257ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/09(水) 02:09:54 ID:dgskusl/
>>231

73.0

昼 低カロ牛丼 サラダ ささみ 卵スープ
夜 プロテイン

運動 ジム1時間 水泳30分 ジョギング30分 ウォーキング30分

そろそろ止まりそうだなぁ・・・
258美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/09(水) 02:49:16 ID:9Q/Yq5V9
表明>>114前回>>236
朝 かぼちゃ煮物、玄米、ヨーグルトゼリー
昼 なし
夜 煮びたし(高野豆腐、小松菜、玉葱、人参、舞茸、卵)玄米
間 80calアイス、0calゼリー
ウォーキング2時間、ダンベル
体重減っても身体は相変わらずブヨブヨ。
259nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI :2009/09/09(水) 02:51:57 ID:8QnXKUMP
【参加表明】
ダイエット方法:
@1日1200kcal以内
A週5〜6プールで1km泳ぐ
B毎日筋トレ(腹筋60背筋20もも上げ20)

とりあえず50台前半目指します!!
260てぷてぷ@178.1*75.8*75.0*♂ ◆iehXoScYEM :2009/09/09(水) 03:08:51 ID:smwQySSy
表明>>69
1週間立ったので報告します。

75.8→75.0

途中、外食して結構食べてしまったので反省。
引き続き頑張ります。

261ナツ@156*47.6*46.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/09(水) 07:07:47 ID:/5rT0KWw
>>240

朝46.8/
帰宅後45.8/18.6
就寝前/46.9

朝:納豆(80)・チョコチップクッキー3枚(150)
間:みりん焼き(15)ハイハイン(20)
昼:トマトソースのスパゲッティ(100)・カボチャとアーモンドスライスのサラダ(100)・ごぼうとツナの卵とじ(100)計約300カロ
間:みりん焼き(30)
間:納豆(80)鰹節(30)
夜:餃子4コ・きゃべつ炒め・もやし炒め・茹でおくら・じゃがいもと玉ねぎのカレー煮・白ごはん2/3膳・ヨーグルト(50)


お昼のスパゲッティは具のソース全部とスパゲッティを5口分。


会社にあった手でにぎるだけの体脂肪計(体重は入力)で測ったら21%だった
262ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/09(水) 07:19:14 ID:/5rT0KWw
>>261記入忘れ

昼:ZEROコーラ500ml
夜:蓮根と蒟蒻の煮物

今朝46.6
263パンチ@158*66.5*65.0*♀:2009/09/09(水) 07:56:23 ID:i59bT4k0
【参加表明】
−1.5kg目指します

・間食禁止
・晩御飯は白米抜き
・fitで運動
264柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/09(水) 13:33:32 ID:xcyb6xAx
参加表明 >>76 前回 >>245

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/7 50.4kg
9/8 50.4kg
9/9 50.0kg
265熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/09(水) 18:03:31 ID:7XVp+sS6
参加表明>>88
前回>>214

今朝の体重・・・69kg

8日の食事と運動
朝:トマト2個
昼:おにぎり2個、ガーリックチキンソテー
夜:ちらし寿司1/2 プリン
間:甘めのジュース1本

運動:ステッパー20分 
    ストレッチ5分
266千佳@155*57*55*♀ ◆Nf0j84usP6 :2009/09/09(水) 20:08:05 ID:Q4VB6j+c
表明>>55
昨夜の体重・・・55.6キロ
     体脂肪率…27.2%

踏み台昇降続けられています。
267のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/09(水) 22:30:50 ID:YzB2xALL
所信表明 >>92 昨日 >>250

重:62.8kg 脂:35.9% 調:いい
朝:ご飯100g、しじみとわかめのスープにお湯かけほうれん草
  ブロッコリーと卵の炒めもの、ミニカップ納豆
昼:ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
  インスタント味噌汁
夜:アーモンド8粒
間:ちんすこう3袋6個 ←750kcalあるらしいwwwうはwww
便:なし……
動:徒歩帰宅50分
i:差分-792kcal
メモ:ちんすこうwwwカロリーたっけぇwwwww
  取り急ぎ夕食はアーモンドだけにした。
  しかしちんすこうのカロリーの高さは目を疑ったわ。
268nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI :2009/09/09(水) 23:33:28 ID:8QnXKUMP
参加表明>>259

1日目:朝の体重56.3kg(-0.1kg)

★食事(1290kcal)
朝 カロリーメイト 100kcal
昼 弁当(ハンバーグ1個、サバ1切れ、タマゴサラダ、ごはん1/3) 810kcal
夜 タマゴサラダ、ねぎ入り卵焼き2個分、納豆1パック 380kcal

★運動(-1700kcal基礎代謝含む)
クロール1.2km
腹筋60
背筋20
もも上げ20
スクワット100

★消費カロリー
-410kcal
269ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/10(木) 00:50:41 ID:LKweTkDS
>>103
48.6(-0.2)
朝 シリアルバー ダノンビオ プルーン
昼 低カロパン豆乳なんとか 煎餅2 
夜 ところてん ご飯半分 甘納豆 
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 C1000ドリンク
270いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/10(木) 00:54:33 ID:zPPOtB4/
参加表明>>129
前回>>253

朝:納豆、ご飯
昼:おにぎり
夜:卵肉豆腐玉ねぎ入り、ビール、焼酎
運動:筋トレ少し
体重:75.90

もうやんカレーのランチバイキング行きたい。
271ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/10(木) 01:42:04 ID:NC7cjlnc
>>257

73.0

昼 低カロ牛丼 豆腐
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング20分
272moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/10(木) 02:00:20 ID:xtspVrk0
参加表明>>61
前回>>255

体重:51.4
体脂肪率:27.1
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
273美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/10(木) 06:00:13 ID:nVzCKqtl
前回合計カロリー1132
表明>>114前回>>258
朝 こんにゃく田楽、ヨーグルトゼリー
昼 食パン
夜 野菜煮(ホウレン草、人参、玉葱、卵、干し椎茸、高野豆腐)、トマト玉葱バター焼き
間 アイス
合計1139
ステッパー40分、ダンベル
274ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/10(木) 07:07:31 ID:cZY2ABiH
>>261

朝46.6/
帰宅後46.4/


朝:納豆(80)・チョコチップクッキー3枚(150)
間:ハイハイン(20)
昼:かきあげうどん(200弱?)・大根とグリーンピースとあげの煮物(80)・卵豆腐(25)
計約300
間:米かりんと(40)
間:納豆(80)鰹節(30)
夜:ロールキャベツ2コ・蓮根と蒟蒻の煮物・きゃべつ炒め・茹でほうれん草・蒟蒻と人参とあげの煮物・・白ごはん1/3膳・ヨーグルト(70)



かきあげうどんはかきあげ半分とかまぼこ1枚ととろろこんぶ1枚とおうどん15本食べた。
全部で330カロ表記。

午前250
昼300弱?
間150
夜700?

お昼を重くしたいが正直不味くてあまり食べれない
275無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/10(木) 07:24:16 ID:9zlX1AK6
9日
91.2kg(+0.4)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、野菜炒め、豚汁
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き少々、ウインナー1本、野菜炒め
  ココナッツショコラ、ピザ1切れ、ツナフランス
間食 ご飯、餃子7~8個、ペプシネックスゼロ4~5杯
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
276(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/10(木) 09:13:34 ID:sIbPY5Up
前回>>222
62.2(−2.2)

生理中だから減らないどころか増えた・・
とりあえず63キロ台に戻らないようにしないと
277パンチ@158*66.5*65.0*♀:2009/09/10(木) 09:41:21 ID:1+4eoKLd
>>263
66.3(-0.2)

運動して来ます…
278熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/10(木) 15:15:30 ID:SyLaio/Z
参加表明>>88
前回>>265

今朝の体重・・・69kg

9日の食事と運動
朝:ミニドーナツ2個
昼:お好み焼き半分 
夜:海苔弁・豚汁
間:バナナ・きゅうり・味噌汁

運動:ステッパー40分 
    ストレッチ5分

体重はあまり変動してないけど
毎日の運動のお陰かデニムパンツのウエストに余裕が(・∀・)デタ!
279アネモネ@160*63.6*60*♀:2009/09/10(木) 16:34:14 ID:8UY6QBV9
>>219
30.0
停滞
280名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/10(木) 16:40:14 ID:8UY6QBV9
>>279
訂正、63.0です。
281柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/10(木) 16:44:23 ID:rk98L/pe
参加表明 >>76 前回 >>264

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
282のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 :2009/09/10(木) 21:26:41 ID:ptR7M5tI
前回 >>94
今回 51.5kg

朝:ヨーグルト、バナナ、自家製パン1/2切れ
昼:ベイクドビーンズ(砂糖、油脂なし)りんご
夜:ひらめのムニエル、7種類野菜のサラダ自家製ドレッシング
間食:ライスポップ、ドライキャロット、りんご酢ドリンク、豆乳

運動:アクアエアロビクス60分、スチームサウナ20分

生理まで数日。めげずに乗り越えたい。
283nak@159*56.4*54.0*♀ ◆a5.Q.cmMZI :2009/09/10(木) 22:31:10 ID:l7Hz662j
参加表明>>259 昨日>>268

2日目:朝の体重55.8kg(-0.6kg)

★食事(738kcal)
朝 カロリーメイト 100kcal
昼 弁当(しゅうまい4個、ねぎ入り卵焼き1個分、タマゴサラダ、ごはん1/3) 420kcal
夜 ネギトロ巻き1切れ、サンドイッチ小1切れ、生春巻き2切れ、ビーフジャーキー4個、タマゴサラダ 318kcal

★運動(-1700kcal基礎代謝含む)
クロール1.0km
腹筋60
背筋20
もも上げ20
スクワット100

★消費カロリー
-862kcal(9/7からの累積-2443kcal)
284のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/10(木) 22:32:14 ID:qxxbkbLA
所信表明 >>92 昨日 >>267

重:62.4kg(-0.4) 脂:34.5%(-1.4) 調:いい
朝:インスタントラーメン0.8人前(ほうれん草、たまねぎ、ピーマン、卵)
昼:アーモンド4粒 ←ボケっとしてたら食べそびれた
夜:ソイジョイ、生揚げステーキのきのこあんかけがけ
  豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
間:なし
便:ない
動:お休み
i:差分-977kcal
メモ:生揚げステーキのきのこあんかけがけ、超上手にできた(゚∀゚)
  つうか、ヤセってやっぱ食わねぇんだなあwww
  あたしもヤセてたときは食わなかった。その当時に戻るぞ!
285ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/10(木) 22:50:04 ID:cZY2ABiH
>>261

朝46.2/
帰宅後45.6/18.9
夕食後46.6

朝:納豆(80)・チョコチップクッキー2枚(100)きなこティースプーン2杯
間:巨峰3粒(15)・黒棒1/3(30弱?)
昼:ラーメン(150?)・昆布と榎茸のポン酢和え(7)・冷奴(27)
ビスコ(80)
計約265
間:巨峰1粒(5)プレミアムクラッカー2枚(12)
間:鰹節(25?)
夜:酢豚・ひじきの煮物・ロールキャベツ1コ・茹でほうれん草・はんぺん2コ蒟蒻と人参とあげの煮物・白ごはん1/3膳・ヨーグルト(70)


午前約240
昼約280
夕・夜約755
計約1275

お昼のラーメンはもやしとゆで卵半分の白身とシナチク4つと麺5口ぶんくらい。
時間がなくほぼ丸呑みorz

夕食の比重重くなるなあ
286名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/10(木) 22:50:53 ID:FsNgJ3ce
あんかけがけ?
あんをかけたものをかけるの?
287ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/10(木) 22:53:16 ID:loz2J6o7
表明>>71
前回>>252

9日 40.0s
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炒め、ミニパスタ、ほうれん草ごま和え、春雨、豆腐ハンバーグ、レタス、林檎)、いちごヨーグルト
夜:20品目サラダ、豆腐、味噌汁、枝豆、みかん、プルーン、こんにゃくわらびもち、金柑湯
計 1152kcal

運動;☆、ウォーキング1時間


10日 40.0s
朝:ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炒め、ミニパスタ、春雨、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし、レタス、林檎)
夜:りんご酢、白菜ささみ煮、味噌汁、黒豆、たけのこ煮、ミニグラタン、マフィン
計 1626kcal

運動;☆、ラン&ウォーク100分、筋トレ

コストコのマフィンが1つ700kcal越えで、あわてて走ってきました;
これさえなければ完璧だったのに…反省orz
288ひろりん:2009/09/10(木) 23:01:45 ID:5Pc9p6of
>>41から10日。ビルを止めた。生理が終わって食欲が落ちた。ジムはお休み中。
今日はインドエステに行って、内股がすごく減った。
56.8s 体脂肪30.6%
今月中に54s目指してがんばるぞ〜。
289oh>>20:2009/09/10(木) 23:27:17 ID:QwK7H+4R
前回>>221
今日:79.1kg

報告が疎かに…;気をつけよう
290名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/10(木) 23:54:10 ID:Vqc5up4t
私が成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい。
291名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/11(金) 00:01:08 ID:v/5U6BNA
>>286
今気付いた!
はずかしいwwwでなおしてくるわ///
292そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/11(金) 00:24:11 ID:8F8AqV/A
参加表明>>48 前回>>186
58.9kg/11.6% (現時点)

平均
9/6 58.9kg/11.6%
9/7 58.1kg/11.2%
9/8 58.3kg/11.7%
9/9 58.4kg/12.0%
9/10 58.7kg/12.0%
9/6〜9/10の平均摂取カロリー 2617kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2278kcal
9月これまでの平均歩行数 11150歩

体重減ってるけど、ちょっと食べ過ぎ
お菓子、恐ろしい子
293ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/11(金) 00:28:42 ID:QB1ZTDk1
>>271

73.0

昼 低カロカレー サラダ 卵スープ
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング20分

停滞期突入ですかそうですか
294ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/11(金) 00:51:10 ID:QFazqLtL
>>103
48.6(-0.2)
朝 鮪入りマドレーヌ半分 ダノンビオ プルーン
昼 ピタパン野菜はさんだもの ちんすこう2 ちょこ1 
夜 ところてん 冷麦一口 ぽてカル
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
295moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/11(金) 01:42:09 ID:KV9a1l0c
参加表明>>61
前回>>272

体重:51.6
体脂肪率:27.2
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
296無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/11(金) 02:12:54 ID:JKCM1WFv
10日
91.1kg(-0.1)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、ソーセージ少々、プチポテトコロッケ
  てんぷら(ちくわ、ピーマン、にんじん)
昼 無し
夜 ご飯、餃子9~10個、キャベツの味噌汁
間食 ペプシネックスゼロ コップ2杯 
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
297アネモネ@160*63.6*60*♀:2009/09/11(金) 02:24:47 ID:Ba1TYJWN
>>279
62.5になったけど。
油断できない。
298無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/11(金) 06:05:10 ID:OLd4VBK0
>>70
79.2/24.1/
299ほま@168*57.0*55.0*♂ ◆kZs32d34o. :2009/09/11(金) 14:12:33 ID:0EaqJyD9
前回>>247

9/4 57.0キロ
9/7 56.0キロ

朝:無し
昼:トンカツ ごはん サラダ 納豆
夜:無し

お菓子類は元からあんまり食べません
野菜ジュース飲んでます
ビリーしました
300柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/11(金) 17:50:53 ID:p/0rPUZe
参加表明 >>76 前回 >>281

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
9/11 50.4kg
301ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/11(金) 22:28:51 ID:LrjTwjZt
>>285

朝46.0/
帰宅後45.6/19.6
夕食後46.4

朝:納豆(80)・チョコチップクッキー3枚(150)
間:黒豆煎餅(78)
昼:鶏胸タルタル卵(200弱)・セロリ入りひじきの煮物(40)・水菜と大根の中華和え(30)・お味噌汁(60)
計約330
間:ハイハイン(20)
夜:大根と人参の煮物・ひじきの煮物・豆腐ハンバーグ1コ八宝菜の炒め物・生玉ねぎ、茹でアスパラ2/3本・酢豚(玉ねぎだけ)。はんぺん1コ・白ごはん1/2膳・納豆(80)・ヨーグルト(70)


午前約310
昼約330
間約20
夜約690
計約1350


たった1キロだけど体がちょっと軽い。
W2、H1、太股1ずつくらい減ってるぽいので嬉しい\(^o^)/
体脂肪率が減ってないのがやや気になるけど気長に。
302のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/11(金) 22:28:53 ID:v/5U6BNA
所信表明 >>92 昨日 >>284

重:61.8kg(-0.6) 脂:37.2%(+2.7) 調:昼までちょっと頭痛
朝:ご飯100g、ほうれん草とわかめのいり卵、コーンスープ半分
  豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
昼:ご飯100g、切り干し大根とねぎのしょうが炒め(ひじき入り)
  APの水餃子スープ8割がた
夜:キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、ミニカップ納豆
間:クリーム玄米ブラン(カカオ)1枚、無糖カフェオレ1杯
便:あった
動:徒歩帰宅1時間10分(ちょっとだけ遠回りした)
i:差分-1003kcal
メモ:来週金曜日の友だちとの飲み会、店を予約(゚∀゚)
  なんか野菜がたくさん食べられそうな居酒屋さんに決定。
  焼酎は飲んでもロックで3杯までにする。
303ほっぺた@153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 :2009/09/11(金) 23:47:18 ID:mmSqkIVT
9月も折り返しが見えてますが今更参加
【参加表明】
50kgになるぜ
痩せて会いたい人がいるため。
バレーでの動きをもっと良くするため。
痩せたほうが絶対いいんだ
今日美容院いって鏡に映った自分が丸すぎてわらた

【ダイエット方法】
ショコ60分以上
ランニング30分以上を日課にする
食事は一日1000〜1200kcal
自炊する!
睡眠たっぷり!
あと酢飲むことを続けてみる

【数字】
ふくらはぎ 36.0cm(一番太いところ)
ふともも  55.5cm(同上)
おなか   76.5cm(どうj)
304無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/12(土) 00:29:03 ID:EOXtNLfq
11日
91.0kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個
間食 卵かけご飯、ご飯、卵焼き少々、てんぷら(ちくわ、ピーマン)
   プチポテトコロッケ
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 腹筋とスクワットを軽く
305moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/12(土) 01:18:47 ID:YaAjNOvB
参加表明>>61
前回>>295

体重:51.5
体脂肪率:26.2
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
306ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/12(土) 01:31:30 ID:it9+X1kS
>>293

73.2

朝 0カロゼリー 味噌汁
昼 ガスト 日替わりランチ
夜 プロテイン

運動なし

まぁ運動もしてないし増えるわなぁ・・・
307美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/12(土) 04:29:51 ID:36W4EjvS
表明>>114前回>>273
10日
朝 ヨーグルトゼリー、鮪カマ大根、玄米
昼 食パン、りんご
夜 玄米大量
間 アイス2個、チーザ 
合計2362
11日
朝 なし
昼 チゲ風味噌汁(なす、玉葱、大根、もやし、ほうれん草、キャベツ、キムチ、蒟蒻、高野豆腐)
夜 刺身こんにゃく、りんご
間 80カロリーアイス
合計544
連日運動さぼるわ、過食するわで酷すぎ。まぶた蚊に刺されてどん底に最悪
308ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/12(土) 08:20:02 ID:TjHTN8Xz
表明>>71
前回>>287

40.6
朝:ブラン、豆乳
昼:お弁当(玄米、春雨、野菜炒め、ミニパスタ、鶏ごぼうの香り揚げ、野菜炊き合わせ、豆腐ハンバーグ、レタス、梨)
間食:黒酢、ヨーグルト、ラクベジ
夜:白菜ノンオイルツナ煮、さんま、豆腐の味噌汁、黒豆、卵焼き、蒸しブロッコリー、焼きナス
計 1092kcal

運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ

やっぱり増えてる…orzので頑張って調整しました
便秘がなおらないです…(∵`
309アネモネ@160*63.6*60*♀:2009/09/12(土) 08:28:48 ID:1zmgywpl
63をうろうろしてるカロリーの取りすぎなのかな?
310ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/12(土) 08:46:27 ID:OglC033O
前回>>227

9/ 8 69.9*31.6
9/ 9 69.4*31.7
9/10 69.3*31.7
9/11 70.0*31.5
9/12 69.4*31.4

摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ10〜80分
準備運動程度の筋トレとゆるいストレッチ

69Kg台で安定してきたかなと思ったけど10日夜に友人とお茶したらすぐに70Kg。
今朝はまた戻っててほっとしたけど… ポッキーコワイヨ
そろそろ整理終わって嬉しい痩せやすい時期に入るのに運動がショコだけってのはもったいない気がする
痩せてから歩けと言われたけど時間と回数を減らしてこっそりウォーキング再開しようと思う
3110901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/12(土) 08:56:58 ID:1l9fWJCN
表明>>97 前回>>249

9月9日 54.2
9月10日 54.2
9月11日 54.4
9月12日 55

腰痛と体重増……今日か明日にヤツがくる…

>>251さん、ありがとうございます。
とりあえず残り物を鍋にほうりこんできのこ満載味噌汁を作りました。
ちょっと寒くなったしちょうどいい〜〜
そういえば前は料理するの好きでした。それがいつのまにか食材買ってきても
手間かけ作業が「面倒くさ」「しんどい」「明日やろ」に……

今日明日でカロリーオフのハンバーグやカレー作って冷凍庫にinします。
312まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/09/12(土) 09:04:54 ID:Z200t5yZ
参加>>47
前回>>174
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8

体重増えた、と落ち込んでたら朝生理が来ました。
どうやらPMSが発動していたらしいです。
痩せ期をうまく利用して体重を減らします。
313名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 11:49:07 ID:AdET+Iz6
>>116
54キロ

さっき、ついにどか食いしてしまいました
しきりなおして頑張ります
314ハーリー*171*♂ ◆10tyRrog.Y :2009/09/12(土) 15:33:49 ID:UaAEeonE
>>148
やっと痩せてきたなと実感し始めて
今日計ったら62.6kgだった
あと目標まで1.8kg
いける!…かも知れない
315ハーリー ◆10tyRrog.Y :2009/09/12(土) 17:37:35 ID:UaAEeonE
ミスド5個とクロッサン2個と肉野菜炒め食ってしまったw
体重減るとドカ食いしないと我慢ならないんだよなぁ
316柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/12(土) 21:06:38 ID:Vssjqp3S
参加表明 >>76 前回 >>300

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/10 50.0kg
9/11 50.4kg
9/12 50.0kg

扁桃腺パンパンに腫れて昨日今日と500kcalも摂れてない…。
いたいよー。
317のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/12(土) 23:30:16 ID:iJ7pu+MD
所信表明 >>92 昨日 >>302

重:61.8kg(±0) 脂:36.7%(-0.5) 調:いい
朝:ご飯100g、ほうれん草とわかめのいり卵、コーンスープ半分
  ミニカップ納豆
昼:ご飯100g、たまねぎとパプリカ二色のカレー炒め(しいたけ入り)
  APの鶏団子が入ったスープ、インスタントみそ汁
夜:ご飯100g、カレー(ごく普通の)、大根とあげさんのみそ汁
間:ミルクティー、クリーム玄米ブラン(カカオ)1枚
便:朝から
動:徒歩帰宅20分*2回
i:差分-864kcal
メモ:今日はお友だちの家に行ったのでちょっと変則。明日も行く予定。
  目に見えづらくてもいずれ結果はついてくる、必ず継続する!
  炭水化物+油+砂糖or塩の組み合わせは麻薬! いらない!
318名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/12(土) 23:32:18 ID:iJ7pu+MD
>>311
>手間かけ作業が「面倒くさ」「しんどい」「明日やろ」に……
これ分かり過ぎるw
お互い、アタマを使って、工夫して食べることを思い出そう!
やればできるはず(*'U`*)
やってみたら結構楽しいもんね♪
319ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/12(土) 23:38:10 ID:TjHTN8Xz
表明>>71
前回>>308

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:豆腐とキャベツの卵とじ、ブロッコリーとほうれん草のチーズ焼き、プルーン、梨、黒豆、ネギスープ
間食:野菜ジュース
夜:白菜ノンオイルツナ煮、さんま、味噌汁、かに、秋鮭のホイル焼き
計 1222kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

ついに便秘薬発動です´`
明日の朝に期待…!
320ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/13(日) 00:00:34 ID:+QCmfVew
>>103
48.8(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン クッキー2
昼 枝豆パン コーヒーフロート 
夜 焼肉(網焼き) 大根ホタテサラダ 野菜焼 ご飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
321やま@160*51.7*50*♀ ◆WIMO.PpR0Y :2009/09/13(日) 00:12:16 ID:MRtWDYmX
表明>>169
今日49.8kgと大台を切った
何年ぶりかの40kg台でかなりテンション上がるw

まぁ表明した時は生理前だったし、昨日夕飯食べなかったせいなんだけどね
反動で今日ドカ食いしてしまったことを後悔
明日絶対コアで運動する
322moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/13(日) 02:41:31 ID:rPc0S+uQ
参加表明>>61
前回>>305

体重:51.9
体脂肪率:27.2
踏み台昇降:90分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
323ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/13(日) 04:14:59 ID:je8uN0r+
>>306

73.0

昼 低カロカレー 豆腐 卵スープ
夜 ゼロカロゼリー

運動 筋トレ

雨降っててジョギングできなかった・・・
324無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/13(日) 07:29:03 ID:m0bAw8Pw
12日
90.6kg(-0.4)
朝 無し
昼 アップルパイ約1個
夜 納豆ご飯、豆腐ハンバーグ、海軍コロッケ1/4、味噌汁
間食 焼きそば、そぼろご飯、豆腐ハンバーグ、おからドーナッツ
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
325無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/13(日) 07:32:36 ID:m0bAw8Pw
>>324の12日夜を少し訂正
×海軍コロッケ1/4 ○大湊海軍コロッケ1/4
326名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/13(日) 07:57:04 ID:JSVPTvAZ
太陽ダイエットは既出?
http://www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM
327ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/13(日) 09:01:50 ID:MKE0BCQ7
>>301

朝45.6/
帰宅後44.8/18.8
夕食後45.6

朝:納豆(80)・チョコチップクッキー3枚(150)
間:大福(285)・ラスク2枚(50〜60)
昼:うどん(約100?)・レタスとキャベツとハムのサラダ(30)・冷奴(27)・いなり1コ(60)
計約220
間:ハーゲンダッツバニラ(267)
夜:もやしと豚肉の炒め物・大根と人参の煮物・ひじきの煮物・豆腐ハンバーグ1コ・チンゲン菜の炒め物・生玉ねぎ、茹でアスパラ2/3本・納豆(80)・


午前約475
昼約220
間約267
夜約560
計約1525


また減っててびっくり。
食べざるをえないいただいたお菓子だったのでしっかりおいしくいただきましたε=(゚∀゚*)
大福がとても腹持ちよくてお昼は頑張って食べるくらい。

総カロリーは気になったけど多く計算しても1700いってないようで安心。
糖質の割合が多いけれど。

今朝(13日)朝食前45.0/20.5
328ほっぺた@153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 :2009/09/13(日) 09:37:58 ID:YbnGob9V
参加表明、前回>>303
51.3kg(−0.7)
24.6%

朝(寝坊):キウイ、ウイダーインゼリー
昼:0キロカロリーゼリー ←休憩のない仕事中のためこれくらいしか食べられない
夜:スイートポテト、かぼちゃのサラダ的なアレ、アーモンド・くるみ、米、納豆、オクラ、いくら、卵焼き、鶏胸肉・白滝・きゅうりのサラダ

計1400kcalくらい

運動:ショコ90分、ジョギング30分

昨日食べなさ過ぎていかんと思ってたら、今日は食べ過ぎた
鶏肉うまー
329美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/13(日) 11:40:32 ID:qE3WCSOl
表明>>114前回>>307
朝 鮭もやし(ひじき、キャベツ)
昼 なし
夜 野菜たっぷりキムチ味噌汁
間 アイス
合計856
ステッパー60分
数日運動さぼってだらだら食っちゃ寝してたら1s近く増えた
意識切り替えていかなきゃ
330ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 :2009/09/13(日) 16:32:56 ID:y7C9POgx
表明>>53前回>>199
2回目の週末なので報告です

体重52.4kg 前回より-0.2kg
全然減ってないですねw
といっても、一番忙しい週で運動もほとんどせず、生理前のイライラでドカ食いしたり
甘いものを食べたりの一週間で減ったのはびっくりです。
生理が来たので、これから痩せ期に向けて頑張ります。
あと2週間で2キロは辛いかもしれませんが、気持ちを入れ変えて痩せてみせます!
331スパ@156*48.8*48.0 ◆iKZyCEeifU :2009/09/13(日) 20:42:45 ID:bZno+8nq
9月も半分終わっちゃったけど、参加します
【参加表明】
ダイエット方法
食事: ・一日合計1500kcal
    ・毎日水2リットル
    ・なるべく野菜中心

運動: ・一日おきにスロトレ、コアリズム
    ・三分間のお尻歩きと、寝る前の柔軟は毎日する
    ・エレベーターを使わない
    ・デスクワーク時には膝にハンカチを挟んで内転筋トレ
お風呂:・一日一時間半身浴(シャワー厳禁)
    ・リンパマッサージでもみまくる

長い停滞期をようやく脱出しました。がんばるぞ。
    


332のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/14(月) 00:24:07 ID:243fMQ7n
所信表明 >>92 昨日(正確には一昨日) >>317

重:61.6kg(-0.2) 脂:36.2%(-0.5) 調:いい
朝:ご飯90g、ピーマンとわかめの卵炒め、しじみスープ
  豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
昼:ソイジョイ、APのサラダ、APの水餃子スープ
夜:ほっともっとまんぷくとりカツ&五目焼きそば弁当のご飯100g程度、
  とりカツ3切れの衣を外したやつ、焼きそばの野菜メインに1/6くらい
間:なし。おやつも断った!
便:なかったぁ
動:徒歩帰宅20分*2回
i:差分-994kcal
メモ:まんぷくとりカツ&五目焼きそば弁当が1,400kcal弱だって!
  買って来てくれた友だちには悪かったけど、1/3も食べなかったよ(゚∀゚)
  昼をソイジョイにして正解だった。明日の朝も調整のためご飯をやめよう。
333無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/14(月) 00:53:43 ID:+s/WSEgs
13日
90.6kg(+-0)
朝 カツ丼
昼 ご飯、からあげ5個、あんこ餅
夜 ご飯、納豆、餃子3個、味噌汁
間食 おからドーナッツ、プチチーズケーキ1/4、コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
334ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/14(月) 01:45:34 ID:hYDxOUFv
>>323

72.4

昼 低カロ牛丼 サラダ 卵
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング20分 筋トレ

止まってたと思ったら急激に減ったりわけわかんない・・・
335moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/14(月) 02:11:21 ID:kdIBNM0T
参加表明>>61
前回>>322

体重:52.6
体脂肪率:27.0
踏み台昇降:90分
繰越分数:40分
サボり累計:1回
336美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/14(月) 03:03:01 ID:KEGsXuyq
表明>>114前回>>329
朝 りんご
昼 りんご
夜 舞茸蒸し、玄米
合計1036
ステッパー60分
りんごばか食いしすぎて腹がごろごろ
337ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/14(月) 06:47:21 ID:wstFCtUY
表明>>71
前回>>319

40.0
朝:オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ラブレ
昼:豆腐とキャベツの卵とじ、蒸しブロッコリーとノンオイルツナ、梨、黒豆、ネギスープ、ホット豆乳
夜:麻婆キャベツ、糸こんと牛かたの卵とじ、味噌汁、がり、チロル、ティラミス
計 1197kcal

運動;ウォーキング100分

薬のおかげで1日中快腸です
ただ運動しないでちょこちょこ食ってたことに反省…
338ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/14(月) 07:05:10 ID:a6xrwmzi
>>327

朝45.0/20.5
16時45.0/18.6
夕食後45.6

朝:大根と人参の煮物(120)・おかきとナッツのアソート(100?)・ごはん(100)・鰹節(20)・ヨーグルト(80)
昼:玉子丼(約350)たくあん2コ(5)

夜:手巻き生ハム、タマネギ(160弱?)・手巻きカニカマ、卵(160弱?)・豚肉もやし炒め(100)・お味噌汁(75)・おくら(30)・卵+マヨネーズ(140)・カボチャ1くち・納豆(70)・豆腐(40)・ヨーグルト(70)


午前約420〜470?
昼約355
夜約840?
計約1510〜1560

手巻きは包装込みで他種(鶏)が85g、酢飯が75gとしてだいたい125カロ


ここ最近夕飯後3時間経っても満腹すぎてウプッとなるので食べたい8割くらいでお皿に採ろう(´・ω・`)
339ほっぺた@153*52.0*50 ◆9ccBFQYMG2 :2009/09/14(月) 08:48:03 ID:FxYJXTfF
参加表明>>303 前回>>328

51.1s(-0.1)
24.8%(+0.2)

朝:キウイ
昼:アーモンド、オクラ、米、鶏肉のトマト煮、プルーンジュース
夜:いくらのおにぎり、鶏肉枝豆ひじきのサラダ、キウイ、ブルーベリタルト、食パンの耳半分
計1500kcalくらい

運動:ショコ80分、ジョギング40分

パンは余計だったなあしかもあれバターたっぷりだきっと
仕事帰ってきてお腹空いたもんで、走る前にかじってしまった
けど食べたんだから力出るはず!といつもより10分多く走ってみた
その結果今日筋肉痛 筋肉弱すぎるw
今日はパンは食べないぜー
340もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko :2009/09/14(月) 10:34:47 ID:EjqH9c84
>>75で参加 前回>>216
今朝の体重73.5kg

72kg台にもなったのに週末食べて飲んでするから月曜日の朝は
確実に増えるw
341柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/14(月) 11:59:58 ID:v8uaenzT
参加表明 >>76 前回 >>316

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/12 50.0kg
9/14 49.6kg

おおお、40kg台きた…。頑張りました。頑張るぞ。
でもなんか既にこないだ買ったジーンズが緩くてまた金がかかりそうだぞ。
342ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ :2009/09/14(月) 19:45:50 ID:d9U+lckU
参加表明>>56

体重51.0kg(今月−1.1kg)先月からマイナス2.8kg
起床時に51.5kgより上回ることは少なくなった。

でも残念ながら誰からも気が付かれない。
置き換えもできていないけど減っているのでうれしい
後半は旅行だから維持がんばろう。
343名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/14(月) 21:00:10 ID:RssHnncA
>>341オメ!

柳さんって20代だたのか
サイズとか詳しく聞けて参考になりました
自分も頑張るぞ
344ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/14(月) 22:42:44 ID:wstFCtUY
表明>>71
前回>>337

40.6
朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、春雨、鶏ごぼうの香り揚げ、小松菜おひたし、五目きんぴら、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜ノンオイルツナ煮、魚ソー、明太糸こん、はんぺん煮物、刺身、味噌汁、ホットミルク
計 1125kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング90分、筋トレ

今日は余計なもの食べないで、栄養よくとれました(´∀`)
最近は体重計るのがストレスになりつつあるので、メニューをきちんとこなすことに専念しようと思ってます!
345のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/14(月) 23:02:03 ID:243fMQ7n
所信表明 >>92 昨日 >>332

重:62.0kg(+0.4) 脂:35.5%(-0.7) 調:いい
朝:ファミマの豆サラダ、温泉卵、ソイジョイ2/3、きなこココア
昼:ご飯100g、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、カップうどんの汁少しと麺少し
夜:アーモンド8粒、タコとアスパラガスのごま和え、ほうれん草のおひたし
  温奴のキノコスープがけ、ソイジョイ2くち
間:無糖のカフェオレ
便:あり
動:徒歩帰宅約1時間
i:差分-1211kcal
メモ:たった2週間振りなのにフライ麺食べたら油のにおいがして(´Д`;;)ウヘェ
  こうやって気付いたらあとはヘルシー料理にスイッチしていけばいいんだ♪
  もうデブでいるのは止めたんだ!
  夕食、猛烈におなかいっぱいなんだけどすごいローカロリーwww
346いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/14(月) 23:43:47 ID:WEL6qCkw
参加表明>>129
前回>>270

朝:ビーフシチュー、ご飯
昼:サンドイッチ
夜:ポップコーン
運動:ジョギング30分、筋トレ
体重:75.95

9/10(木):飲み会
9/11(金):飲み会
9/12(土):友人の結婚式〜三次会
9/13(日):BBQ
4日間さぼりすぎだよ…
347さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/09/15(火) 00:07:02 ID:MmSkYWns
参加表明>>50
前回>>235

また1週間経ったので報告 68.5kg(-1.0)

目標まであと -1.5kg
膝を痛めてジョギング、縄跳びがあまり出来なかった、
その分摂取カロリーを減らして頑張ってみた。
このまま週1kgのペースで落として行ければ、
目標を越えたゴールもあるかもと欲が出てくる。

メタボはその気になればすぐ痩せるもんですね。
では、また来週〜
348無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/15(火) 00:23:57 ID:Kjzdn67I
14日
90.4kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き4切れ、ウインナー1本
夜 カレーライス、ツナサラダ
間食 ご飯、からあげ1個、餃子2個
サプリ マルチビタミン&ミネラル1/2
運動 腹筋とスクワットを軽く
349moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/15(火) 01:15:05 ID:eR5MEG08
参加表明>>61
前回>>335

体重:52.3
体脂肪率:27.7
踏み台昇降:60分+70分
繰越分数:0分
サボり累計:1回
350てぷてぷ@178.1*75.8*75.0*♂ ◆iehXoScYEM :2009/09/15(火) 02:14:26 ID:R4V1v1PQ
表明>>69
前回>>260
1週間立ったので報告します。

75.0→72.2(-2.8)

たくさんジムにも行けて、食事制限も守れたので良かった。
引き続き頑張ります。
351ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/15(火) 02:25:49 ID:2nWjir9T
>>334

72.0

昼 低カロ中華丼 サラダ たまご
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング40分 筋トレ

いい感じ
352無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/15(火) 06:17:57 ID:m9YE+eXR
>>70
78.2/25.1/
353美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/15(火) 06:37:18 ID:XTJ3Nl8b
表明>>114前回>>336
朝 鮭バターレモン、キムチ味噌汁(もやし、小松菜、キャベツ、玉葱)
昼 ヨーグルトゼリー
夜 高野豆腐つくね(もやし、キャベツ、玉葱)椎茸&キャベツ梅ドレ
間 アイス
合計1205
ステッパー60分、ダンベル。もうすぐ中間報告か
354ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/15(火) 07:07:05 ID:OIwW8RSj
>>338

朝45.6/
夕食前45.8/19.4


朝:納豆(40)・手巻き鶏(160?)
間:紅芋クリームがフィナンシェに乗ったようなお土産(150〜200?)
昼:鶏の照り焼き(160)・昆布と野菜の和え物(20)・冷奴(27)味噌汁(66)
計約280
間:濡れ煎餅(80?)・午後ティー500(70)
夜:納豆(70)・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻の煮物・キャベツ炒め・ハンバーグ(5cm程度)1コ・茹でほうれん草・ごはん1/3膳・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(70)

午前約350〜400?
昼約430
夜約660
計約1440〜1490

体重戻った…?
でも洋服のゆとりは増えた気がする

お土産のお菓子があと3コあるので1日1コずつ消費する

今朝45.6
355柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/15(火) 10:11:29 ID:EJqXZCAa
参加表明 >>76 前回 >>341

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/12 50.0kg
9/14 49.6kg
9/15 49.8kg

>>343
ありがとうございます。見られてたの恥ずかしいですw
上腹が減った分下腹が目立つようになりましたが
下腹が一番減ってるので、筋トレもしていけばそのうち減るだろうと…。
でも経産婦なのである程度仕方ないとも思ってます。
356モ子@153*54.3*50*♀ ◆qrRUWjMmt2 :2009/09/15(火) 10:12:53 ID:GKUr/iDB
A中間報告
>>77【参加表明】

【中間報告】
9月1日 54.3
→15日 53.5(−0.8キロ)
体内にいろいろ溜まってる感じがするから後半はマッサージを重点的にやろう。

>>341 柳さん
40キロ代おめでとうございます!
なんか私までうれしいです。
体調は大丈夫ですか?
お仕事もされてて大変だと思いますが、お身体には気をつけてくださいね。
357もちょこ@172*69.5*67.5*♂:2009/09/15(火) 10:26:39 ID:kY+ZYCej
>>38参加表明 >>211前回

四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →68.3→68.75*18.1%(-0.75) ←NEW

四月から始めて、初めて減らない一週間になった。残念
けど完全に止まるまでこのペースのまま続けてみる
358ムササビ@166*52.1*51.0*♀ ◆nIlppVBHoQ :2009/09/15(火) 13:06:19 ID:DKDgw3jD
表明>>56 前回>>342

【中間報告】
今朝 50.8kg(−1.3kg)
359まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/09/15(火) 13:10:28 ID:1+Khijp6
参加>>47
前回>>312
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7

中間報告です。
生理も4日目、おかげ様で体重が戻りました。
食いまくってたのにちょっとビックリ。
やせ期に入ると思われるので、あと半月、目標に向けがんばります。
360熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/15(火) 13:52:35 ID:cf55GpJW
参加表明>>88
前回>>278

久しぶりの報告になってしまいましたが
今月の目標体重の68kgになりました。
起床直後の軽量だと67kg台になっています。
さらに落せるように気を緩めず頑張ります!
361そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/15(火) 16:35:39 ID:QcZdkZVV
参加表明>>48 前回>>292
【中間報告】
59.3kg/12.4% (現時点)

平均
9/11 58.9kg/12.1%
9/12 59.3kg/12.0%
9/13 59.0kg/12.1%
9/14 59.2kg/12.9%
9/15 59.2kg/12.2%
9/11〜9/15の平均摂取カロリー 2930kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2499kcal
9月これまでの平均歩行数 10197歩

正直、計測結果は甘々につけてます、1日1回しかも食前の体重とか
モチが下がってて一回しか測定しない日も3日ほど・・
今回の5日間は酷かった、深夜にバクバクと
腹の調子が悪くなるまで食べてしまった
なんらかのストレス発散のような気もしないではない・・
10月中旬に健康診断があるので
来月の中間報告では57kg台に持っていきたいところ
362ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q :2009/09/15(火) 19:17:29 ID:HpZ+NcVH
参加表明>>60
前回>>238

【中間報告】
71.6kg

体重落ちるスピードが落ちてきたので
気を引き締めます。
家だと家族がいてコアリズム思い切りできないことも
多いので少しずつウォーキング始めました。

11月にまた親戚と顔を合わせる機会があるので
絶対「痩せたね!」って言わせる。
363名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/15(火) 19:54:52 ID:ZprgfZnr
>>362
だから何でそんなに落ちねえんだよ
食ったもんも毎日書きに来いよ。半月700gじゃ2ヶ月あっても3キロ足らずだぞ。
気合い入れろクソデブ
364豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU :2009/09/15(火) 20:49:17 ID:Z+Snlg9/
【参加表明】>>232

41.4(‐2.0)
一週間経ったので経過報告
途中で何度か夜に食事に行く事があってあまり減らず、体脂肪率は2%増
下半身は変わらずウエストが58→52へ
運動のお陰か身長が4mm増
365ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/15(火) 22:39:22 ID:OIwW8RSj
>>354

朝45.6/
夕食前45.6/19.6
夕食後46.2

朝:納豆(70)
間:豆煎餅(80)・もみじ饅頭(100〜120)
昼:台湾ラーメン(180)・冷奴2コ(52)
計約235
夜:さきいか(55)・もやしとわかめの酢物(25)・鶏の照焼き5コ(100g程度/240)
・キャベツ炒め(40)・カボチャの煮付け(50)・ゴボウ、大根、人参、蒟蒻の煮物(30)
・ハンバーグ(5cm程度)1コ半(180)・茹でほうれん草(25)・ごはん1/3膳(60)・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(60)

午前約250〜270
昼約235
夜約775
計約1270〜1290


昨日のハンバーグは1コ35gくらい。
鶏は1コ15〜28gくらいで平均サイズが24gくらい。

今日はアバウト計算ではなく比較的まともに計算してみた。
夕飯重すぎなの反省orz
366のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/15(火) 22:40:03 ID:P5LAfdG2
所信表明 >>92 昨日 >>345

重:61.8kg(-0.2) 脂:36.0%(+0.5) 調:昼間やや頭痛
朝:ご飯100g、ピーマンとわかめの卵炒め、タコとアスパラガスのごま和え
  アーモンド2粒、ミニカップ納豆
昼:ご飯100g、ピーマンとわかめの炒め、インスタントみそ汁、トッポ2本
夜:ソイジョイ1本、セブンイレブンのおでん(だいこん、しらたき、つみれ)
  アーモンド4粒
間:なし(昼食のときにお菓子は食べちゃったけど)
便:なし……
動:徒歩帰宅約1時間半(遠回りした♪)
i:差分-1038kcal
メモ:今日は残業してきて帰宅が遅くなったので晩ご飯は買ってきて食べた。
  トッポ、おいしかったけどたった2本で66kcal換算www無理www
  断りきれなかったよ……反省。明日からは断るぞ(゚∀゚)
  今週末友だちと飲みに行くため、今週はカロリー控え目ウィークだな!
367ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/15(火) 22:40:39 ID:79h1Zyvz
表明>>71
前回>>344

朝:ラクベジ、ブランメープル、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、ひじき、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草のごま和え、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜、昆布佃煮、野菜サンド、おでん、味噌汁、ガリ
計 1189kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

今日もうまくいった´`この調子で頑張ります
計らない(計れない…)ので中間報告はなしで、このまま進めます;
368のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/15(火) 22:43:19 ID:P5LAfdG2
【中間報告】
体重 64.4kg → 61.8kg(-2.6)
腹囲 93cm → 90.2(-2.8)
筋肉率 32.7% → 32%(-0.7)

ダイエット継続できていて、しかも日に日に楽しくなってきてる。
必ず成し遂げるぞ!
後半2週間も油断せずがんばります。
スレの仲間の皆さまよろしくお願いします('∀`∞)
369いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/15(火) 23:47:00 ID:/fUnmLS8
参加表明>>129
前回>>346

朝:おにぎり
昼:きのこと大葉のパスタ、サラダ
夜:なし
運動:ジムトレ2時間

【中間報告】
体重:77.5kg→75.2kg(-2.3kg)
体脂:19.5%→17.0%(-2.0%)
370(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/16(水) 00:17:10 ID:apZJkwFP
前回>>276
61.8(−2.6)

前回からかなり間があいた・・・
生理中は減ったり増えたりの繰り返しであんまり痩せなかった
やっと生理脱出。今が痩せやすい時期だから頑張って落とす
371ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/16(水) 00:18:42 ID:CwBCZtAa
>>103
49(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン 大豆バー1
昼 おにぎり1 ヨーグルト1 クッキー1 
夜 低カロパンアーモンド(詳しく忘れた) ヨーグルト クッキー1 ぷるーん1
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴

むくみ有り
372ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/16(水) 00:19:37 ID:CwBCZtAa
【中間報告】
むくみありで、少しふえてしまったので、これから減るように食生活気をつけます
373無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/16(水) 00:43:05 ID:LiZd5ICi
15日
90.9kg(+0.5)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、納豆ご飯
間食 カレーライス、クラッツ2袋、コパン
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

【中間報告】
90.7kg→90.9kg(+0.2)

サボリすぎで元より体重が増えているという
結果になってしまった
後半は真面目にやらないと…
374せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M :2009/09/16(水) 01:48:22 ID:49Bzj2gC
【中間報告】 参加>>29

現在とりあえず52kgは保ててるが…

レコーディングは継続できてるし後半はもう少し
取る食事と時間に気を付けて引き続き頑張ろう
375ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/16(水) 01:57:47 ID:RqGtaCx/
>>351

71.8

昼 低カロ親子丼 豆腐
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング20分 筋トレ

中間報告
75.0→71.8(−3.2kg)
まぁこのペースで 4ヶ月前は100kgあったのが信じられないと友人に言われたw
376美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/16(水) 02:36:50 ID:yuhDhb5g
表明>>114前回>>353
朝 高野豆腐野菜つくね、ちくわキャベツ炒め
昼 なし
夜 鶏肉オイマヨ炒め、なすとトマト焼き、玄米
間 アイス
合計1191
ステッパー60分。中間報告は次回に
377ひろりん:2009/09/16(水) 05:02:30 ID:Y7PQxyKh
前回>>288 先程計測。
56.5s体脂肪31.9% あまりはかどってはないけど、食べ過ぎてもすぐ戻るようになった&ピルをやめた効果が出始め安定してきたから、今月中に2s頑張りたい。
ジムはあまり行けてない。体力がついていかず。
378無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/16(水) 06:21:07 ID:76roGNXB
>>70
77.7/25.6/
379ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/16(水) 07:16:36 ID:phKT9phe
【中間報告】
最近朝夕が45.6、食後が46前後に安定している感じなので1キロは減ったぽい。

背中とおしりと太股は見た目でちょっと締まった気がする。
ヒップは2センチ近く落ちたし太股、腕、アンダーもちょっとずつ減った。
マッサージのおかげか脹ら脛とかも減ってた。


夕食のボリュームに問題ありのまま。
あと便秘気味なのをどうにかすべき。

>>327はちょっとおなかこわし気味で減ったんだと思うけどいつも張ってるおなかがぺたんこだったのでむしろこわし気味になりたいww

腕とおなか〜ヒップと太股は余分な肉がたくさんあるので落としがいあるはずなのでがんばる。
380めし@165*57.0*55.5*♀ ◆9gyzRFRq3U :2009/09/16(水) 09:24:33 ID:Go8URVYg
初回>>102
前回>>243

9/16 57.0
先週末から右足の痛みが出て、びっくりしたけど大人しくショコお休みしてた
痛み消えたのでそろそろ復活しよう
初回からプラマイゼロ。生理来たら落ちてくると信じてがんばる
381ぴざ@173*73.7*71*♂:2009/09/16(水) 11:59:53 ID:OV91X5Tb
はじめまして〜(^_^;)
63キロから気付いたら73キロまで太ってました…orz
今日からがんばります!
【ダイエット方法】
間食をしない。


よろしくお願いしますm(_ _)m
382巻貝@159*79.3*75.3*♀◇MsoTl0al2z:2009/09/16(水) 12:42:39 ID:/2xINcpg
参加表明>>39

【中間報告】
体重:79.3 → 77.1(-2.2)
体脂:46.3 → 45.3 (-1.0)

ダイエットの実践度
*1日1500Kcalの食事 ◎
*ウォーキング  △
*筋トレ     ○

体重は少しずつ減ってきたけど体脂肪率の減り方がイマイチ
ウォーキングを最近サボり気味なので今日からまた頑張ります!
383柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/16(水) 14:34:43 ID:2uOzJhO4
参加表明 >>76 前回 >>355

【中間報告】
9/1 51.2kg → 9/16 49.6kg(-1.6kg)

やっぱりちょっとずつ落ちにくくはなってると思う…。
今、服的な意味でとても中途半端なサイズなので
7号サイズまで早く絞ってしまいたい…。着るものがない。
今月いっぱい今までどおり粛々とやって、減りがあまりに緩やかなようなら
筋トレ中心に切り替えようかな?

>>356
お久しぶりです!急に暑くなったり寒くなったりだと
この歳で未だに扁桃腺が腫れるのですが、薬で即殺しました。
モ子さんも気をつけてください夜明け前とかほんと寒いです。
夜勉強なさるときも、ひざ掛けおすすめです!
384ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/16(水) 20:37:56 ID:q5a6wV8q
【中間報告】
72.0*31.6→69.3*32.2(-2.7)
体脂肪率については設定が変わったので参考数値

前回>>310

9/13 69.0*31.7
9/14 68.9*32.1
9/15 69.1*32.4
9/16 69.3*32.2

摂取カロリーは1200Kcal前後
時間細切れショコ50〜160分
夜ウォーキング70〜75分
準備運動程度の筋トレとゆるいストレッチ

MBIの数値がなんかヘンだとカラダスキャンの設定を見直したら身長162cmだったorz
きちんと160.5cmにしたら体脂肪率が増・え・た!
3日平均で記録してるから段階で増えてるけど地味に心にダメージ受けたかも。
でも痩せ期に入るだろうし気を取り直して集中運動週間がんばります
3850901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/16(水) 21:18:15 ID:B0QLBmu+
参加表明 >>97 前回 >>311

【中間報告】

55キロ→54.5キロ  

9月13日 54.6
9月14日 54.6
9月15日 54.8
9月16日 54.5

>>318 ウィ ( ´∀`)ノシ ガンバル!

休みの日に色々やっておいたので平日の弁当作りが楽〜
自炊キチンと、を心がけるようになって、きのこ・海藻類を前より食べるようになりました。
以前のような衝動食いがなくなってきたのは気持ちが張ってるせいかバランス食事のおかげか
わかりませんが、引き続き食生活は気をつけていきたいです。
386ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/16(水) 21:26:44 ID:sQcS3+Gt
表明>>71
前回>>367

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、里芋、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草のおひたし、レタス、梨)
夜:白菜ノンオイルツナ煮、昆布佃煮、麻婆もやし、つみれ汁、煮玉ねぎ、惣菜盛り合わせ、ヨーグルト

計 1170kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング90分、筋トレ

いい感じです
これで便秘治ればなあ…
387ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/17(木) 00:09:40 ID:X5Yy7IPd
>>103
49(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン 大豆バー1
昼 クリームシリアルサンドマロン1 ゼロゼリー チロルチョコ じゃがぽっくる 
夜 蒟蒻粒入り南瓜スープ ご飯一口 トッポ5本 プルーン1
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
388七@156*45.7*45*♀ ◆G6uwLJ2nuo :2009/09/17(木) 00:39:19 ID:zYYiv5N3
前スレの目標45.8に達したので再び参加します。

【参加表明】
体重・脂肪と順調に減ってるもののタルタル…本格的に筋トレ開始!
【ダイエット方法】
カロリー制限
踏み台昇降
筋トレ
389ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/17(木) 00:57:30 ID:KILxdXF4
>>375

72.0

昼 ごはん ふりかけ サラダ たまご
夜 ゼロカロゼリー

運動 筋トレ

眠すぎて走る気力が起きなかったー
390moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/17(木) 01:48:41 ID:FE3T6X1e
【中間報告】
体重:51.9→52.1
体脂肪率:26.9→26.9

参加表明>>61
前回>>335

体重:52.1
体脂肪率:26.9
踏み台昇降:100分
繰越分数:40分
サボり累計:2回

だめだ太った
以降運動量を増やします
391美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/17(木) 01:53:43 ID:rC8ARPL5
表明>>114前回>>376
朝 チキンカレー(トマト、なす、玉葱)ヨーグルトゼリー
昼 柿
夜 野菜ソース炒め(ちくわ、なす、キャベツ)りんご
間 アイス
合計1227
ウォーキング60分、ダンベル

【中間報告】
50.8→49.8(−1kg)
40s代になったり50sに戻ったり変動がけっこう激しい
今は自分の体重より臼井儀人の行方が気になる!クレしん見れなくなるのかな..
392無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/17(木) 06:13:23 ID:Hs631paK
>>70
77.7/24.8/
393ぴざ@173*73.7*71*♂ :2009/09/17(木) 08:23:27 ID:A2MT8iGU
おはようございます(^o^)/
表明>>381

体重 72.8(-0.9)

朝:忘れちゃいました…
昼:カレーうどん

夜:バナナ
394のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/17(木) 08:40:38 ID:frtANucs
#昨日飲んで帰宅したので今、記録。

所信表明 >>92 一昨日 >>366

重:61.4kg(-0.4) 脂:35.5%(-0.5) 調:
朝:バナナ2/3、インスタントラーメン半分(ピーマンと卵とわかめのせ)、温奴
昼:たらこおにぎり、鶏肉と大根のサラダ、インスタントみそ汁
  豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
夜:生中1杯、焼酎のロック3杯、焼き鳥軟骨1本、つみれ1個、大根サラダ
  納豆のてんぷら1口、サーモンの刺身1切れ、つま、冷奴1/3丁、いか焼き
間:なし
便:あった
動:なし……
i:差分-76kcal
メモ:夜、急に同僚に誘われて飲み会に参加。楽しかった〜。
  おつまみもわりとヘルシーなものを食べられたと思う。
  カロリー控えめウィークにするはずだったんだけど仕方ないwwwかなwww
395柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/17(木) 12:39:48 ID:IO1XhinK
参加表明 >>76 前回 >>383

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/15 49.8kg
9/16 49.8kg
396ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/17(木) 18:06:47 ID:oHyWTOaL
>>365
16日
朝45.4/
夕食後46.0

朝:納豆(70)ごはん(80)ダクワーズ
間:お饅頭(100)
昼:豚カツ(170)・ひじき(36)・もずく(5)・味噌汁(55)・五穀ごはん(80)
計約350
間:NEX
夜:コーヒーゼリー(10)コロッケ半分(95)・鶏の照焼き4コ(75g程度/180)・千切りキャベツ(20)・カボチャの煮付け(50)・もずく+ポン酢(35)・ごはん1/3膳(60)・ヨーグルト(60)

午前約150+ダクワーズ
昼約350
夜約510
計約1010+ダクワーズ


ダクワーズのカロリーがわからないけれど卵白を沢山使ったお菓子のようす。
間にピスタチオのクリームとドライの無花果。
397るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 :2009/09/17(木) 20:36:17 ID:rfrvK47I
>>65
表明52kg
今朝51.4kg
しばらく体調が悪くて静養してました。
また今日から頑張ります!

朝 発芽玄米少し
豚汁(肉ぬき)
揚げ豆腐半丁
1日分の野菜1杯
  カスピ海ヨーグルト

昼 トマトチーズハンバーグ
白米少し

夜 梨1/6コ

【運動】
  ブリッジ
コアリズム50分
398しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI :2009/09/17(木) 22:12:33 ID:RHB+Jv2y
表明>>19

【中間報告】
58.5kg→46.4kg(-2.1kg)
34%→30.5%

8月からジム通いを始めて、8月中は体重があまり変動しなかったので目標値を低めにしたのですが、9月に入って減り始めました

今のところ目標達成!
引き続き頑張ります。

・摂取カロリー平均 1300kcal
・ジム通い週5
  クロストレーナー1h
  エアロバイク1h
  筋トレ1h
399しいたけ@157*58.5*57*♀ ◆vcc/eWAkMI :2009/09/17(木) 22:13:54 ID:RHB+Jv2y
>>398

現体重56.4kgの間違いです。
すみません。
400そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/17(木) 22:27:58 ID:mQtdyHd2
いま怖々体重計ったら60.4/13.9
ま、まずい・・
401のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/17(木) 22:56:30 ID:frtANucs
所信表明 >>92 昨日 >>394

重:61.6kg(+0.2) 脂:34.8%(-0.7) 調:明け方頭痛
朝:バナナ1本、ソイジョイ1口
昼:朝の残りのソイジョイ、ローソンの根菜サラダ
夜:しらたきパスタ和風コンソメ味(ピーマン入り)、はらドーナッツ2個
  ほうれん草と豚ロースの卵炒め
間:アーモンド10粒
便:あった
動:なし
i:差分-812kcal
メモ:晩ご飯食べすぎ、てかドーナツもらったからって食べすぎワロタwww
  トータルで目標摂取カロリー超えてないからいいけど……
  明日の夜飲みに行くので3日連続ウォーキングしないことになっちゃう。
  ということで明日の朝は歩いて出勤します!
402ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/17(木) 23:17:45 ID:sCSVj2KM
表明>>71
前回>>386

朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳
昼:お弁当(玄米、筍、野菜炒め、ポモドーロ、野菜巻き、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草炒め、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:白菜ともやし、昆布佃煮、魚ソー、かぼちゃの煮物、肉抜き酢豚、ガリ、刺身蒟蒻、梨

計 1166kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間、筋トレ


便秘5日目に入ります…
かぼちゃパワーに期待´`
403ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/18(金) 00:23:08 ID:F3PsI8To
>>103
49(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン 大豆バー1
昼 ワッフルクッキー 
夜 飲み会(お茶で我慢)でも中華でした。揚げ物は避けたけど
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
404無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/18(金) 00:34:39 ID:RGcSaru+
16日
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き少々、ウインナー1本、ツナサラダ
  きんぴらごぼう、揚げ出し豆腐2個、味噌汁
間食 納豆ご飯 ミラクルフルーツ1粒、レモン1切れ
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

17日
90.3kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、そぼろ入り卵焼き、野菜てんぷら少々
夜 ミートスパゲティ
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
405moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/18(金) 01:45:42 ID:A/hFc6wW
参加表明>>61
前回>>390

体重:52.3
体脂肪率:26.9
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:2回
406ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/18(金) 01:46:53 ID:HOk9fBIW
>>389

71.4

昼 低カロカレー シーチキン 味噌汁 たまご
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング30分 筋トレ

あと1.4kgがんばるどー
407美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/18(金) 02:05:01 ID:y3okjKcS
表明>>114前回>>391
朝 煮魚(真鯛、大根、人参)玄米
昼 ヨーグルトゼリー
夜 高野豆腐野菜つくね、梨
間 アイス
合計1240
ステッパー60分、ダンベル
和菓子ガン食いしたい!
408ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/18(金) 07:04:06 ID:nZptv6MW
>>396
朝:45.8
帰宅後:46.0/18.9
就寝前:46.2

朝:納豆(80)・ごはん(70)・薄切りナッツライ(50?)
間:鼓月(120?)
昼:ラーメン(160)切り干し大根(95)卵豆腐(30)ピノ(64)
計約360
間:吉備団子(60?)
間:NEX・納豆(80)・ごはん(80)ナッツライ(50?)
夜:鰯の蒲焼き半分(160)・豆腐(30)・蓮根と蒟蒻、竹輪の煮物(150)・もずく(15)
・もやし(20)・生キャベツ(20)・ごはん(100)・コーヒーゼリー(10)・ヨーグルト(60)


午前:約320
昼:約420
夜:約775
計約1440?

409ぴざ@173*73.7*71*♂ :2009/09/18(金) 07:13:26 ID:94xpBAcf
おはようございます!
前回>>393

体重 71.9(-0.9)

朝:ポテトチップスorz
昼:きんぴらごぼう、ごはん、味噌汁
夜:バナナ
410柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/18(金) 13:27:55 ID:FpWAc4RV
参加表明 >>76 前回 >>395

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/15 49.8kg
9/16 49.6kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
411ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/18(金) 22:55:19 ID:q7IfZ8z+
表明>>71
前回>>402

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、きんぴら、野菜炒め、ミニパスタ、イカ天、茎ワカメ、エビ香り揚げ、ほうれん草炒め、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト、プルーン
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、鮭、昆布佃煮、かぼちゃ、黒豆、味噌汁、ガリ、牛スジ煮込み
計 1216kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング110分、筋トレ

明日から5連休だ…気合いいれてかないと!
412のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/18(金) 23:21:26 ID:iLf2rt+F
所信表明 >>92 昨日 >>401

重:61.0kg(-0.6) 脂:36.2%(+1.4) 調:
朝:バナナ、ご飯60g、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し、ミニカップ納豆
  しじみわかめスープ
昼:ソイジョイ、キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し(しめじ入り)
  ピーマンとほうれん草の卵炒め、インスタントみそ汁
夜:生ビール小ジョッキ、焼酎ロック2杯、サラダ(レタス系)少し、冷奴1丁
  ホルモン鉄板焼き一皿、厚焼き玉子3切れ
間:なし
便:なかった
動:往復徒歩通勤2時間半!
i:差分-532kcal
メモ:食べたり飲んだりし過ぎた……ホルモン……好きやねん……(´Д`;;)
  でもおいしかったしトータルはマイナスだからいっか♪
  家と会社の往復歩いたし、近所のドラッグストアの池麺店長にも会えたし。
  明日からまた数日かけて調整します。あとたくさん歩きます。
413あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE:2009/09/18(金) 23:27:20 ID:zddThkmP
表明>>15
前回>>209

PMSでしんどかったので、かなり遅く…orz

本日朝、63.5kg

毎日一通りのストレッチ、筋トレ、あとコアリズムと骨盤矯正も試しています。
徒歩での帰宅もなんとか。
カロリーは目標よりもまだ多い。ここを何とかしないといけないのは分かってるのに…!

ただ、ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎのサイズダウンは確認。

生理も終わったので、
下旬は体重も大きく減らせるように頑張ります。
414ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/19(土) 00:16:36 ID:QOPOYDvL
>>103
49(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン 大豆バー1
昼 クリームシリアルサンド クッキー1 ゼロゼリー 
夜 低カロパン ゼロゼリー 梨 一口バウム
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
415無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/19(土) 00:23:54 ID:99LW4bSS
18日
90.4kg(+0.1)
朝 卵かけご飯
昼 無し
夜 ご飯、豚の焼肉、ナスピーマン炒め、ちくわの輪切り
   味噌汁
間食 納豆、塩ラーメン
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
416ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/19(土) 01:47:53 ID:E9gunzx6
>>406

71.8

朝 0カロゼリー 味噌汁
昼 普通の親子丼 味噌汁
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング20分 筋トレ

400gも増えただと・・・てか戻ってるし・・・
417karasu:2009/09/19(土) 02:54:26 ID:qMvfsM1l
参加表明>>46
表明時71kg、今日やっと69kg。
今月の目標まであと1kgは難しそう。
418moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/19(土) 03:05:41 ID:yjBvl2hP
参加表明>>61
前回>>405

体重:52.1
体脂肪率:27.1
踏み台昇降:70分
繰越分数:40分
サボり累計:2回
419美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/19(土) 04:38:09 ID:13NL70+D
表明>>114前回>>407
朝 野菜と煮魚、かぼちゃ蒸し
昼 なし
夜 トマト焼き(なす、玉葱、キャベツ)玄米
間 アイス
合計845
昨日お菓子を食べてかなりカロリーオーバーしちゃったので抑え目に。
ウォーキング60分
420名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/19(土) 05:50:25 ID:Yk6xOnaM
身長157センチ
54、5→51、2毎食沢山食べてのますが三キロ痩せた
ただ洋風おやつを毎日沢山食べてたのを饅頭とかに変えただけ
これで間食止めてご飯も普通の量に戻したら元の40キロ前後に戻ると思う
421無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/19(土) 08:35:31 ID:VpPk8Ztm
>>70
76.9/24.8/
422まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/09/19(土) 09:04:43 ID:IK/k/pRd
参加>>47
前回>>359
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7

大した変わってません。
今月はドカやらお誘いが多いので維持で終わりそうな予感・・・。
久しぶりに会った人に「痩せたね」と言われるようになりました。
でも目標達成してないのでうかれないように気をつけます。
423もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko :2009/09/19(土) 09:22:07 ID:ay+zGKED
>>75で参加 前回>>340

連休中書き込めそうにないので・・
今朝の体重72.9kg
あぁ今月も目標不達成っぽい ダメだなぁ
424いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/19(土) 09:47:43 ID:Jc/IyVBL
参加表明>>129
前回>>369

朝:いかと野菜のスープ
昼:唐揚げ弁当
夜:キムチ、ビール2本
運動:ジムトレ2時間
体重:75.2

3日間風邪ひいてしまった・・・
425ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/19(土) 13:59:03 ID:YSDzxJRv
>>408
朝:46.0
帰宅後:46.2

朝:ビスコ(80)
間:紅茶花伝(100)・大豆煎餅(65)
昼:油淋鶏(200)・カボチャサラダ(70)冷奴(27)お味噌汁(51)
計約350
間:紅茶花伝(100)
間:納豆(70)・ナッツライ(50?)ごはん(70)
夜:ピーマンと牛肉の炒め物(150)・大根と人参、昆布の煮物(80)・もやしの炒め物(60)
ほうれん草(30)・湯葉(15)・もずく(15)・ごはん(70)・ヨーグルト(60)

午前:約245
昼:約450
夜:約670

計約1365


正直食べたもの打つのが面倒になってきてしまったorz


朝食前45.2/19.8
\(*^o^*)/

14時46.0/19.2
/(^O^)\
426柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/19(土) 16:25:26 ID:H+6V1I7S
参加表明 >>76 前回 >>410

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
427ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/19(土) 22:24:46 ID:SyK/xrDj
表明>>71
前回>>411

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:堅焼きスープ、キャベツと豆腐の卵とじ、野菜スープ、ガリ、とうもろこし、りんご
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、野菜スープ、ニラ玉、イカの煮物、黒豆、焼き春巻き、味噌汁、中華くらげ
計 1205kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

5連休は食べ過ぎない+運動するよう努力します><
今日は野菜いっぱいとれてよかったです
428ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/20(日) 01:11:53 ID:GusJfm4p
>>416

71.4

昼 低カロ牛玉丼? サラダ 卵
夜 プロテイン

運動 ジョギング20分 ウォーキング20分

最終日まで体重量るのやめよう
429moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/20(日) 01:18:09 ID:yKv9jQ2K
参加表明>>61
前回>>418

体重:51.8
体脂肪率:26.7
踏み台昇降:90分
繰越分数:40分
サボり累計:2回
430無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/20(日) 01:22:56 ID:I2m6yw8B
19日
90.1kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 うなぎ混ぜご飯、豚の焼肉、ワカメハム炒め、大学いも2~3個
   豚汁、あんまき
間食 ご飯、豚の焼肉
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
431ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/20(日) 10:09:08 ID:WsYfycn7
>>425

19日
朝食前45.2/19.8
14時:46.0/19.2

朝:納豆(80)・ごはん(120)・鰹節(20)・お煎餅(30)・ナッツライ(40?)
間:お煎餅(30)
昼:焼きそば(350?)・ごはん(100)・煮物(30)
間:鰹節(20)・
間:納豆(80)
夜:蓮根バーグ1コ(100)肉じゃが(200)・大根と人参、昆布の煮物(30)・ほうれん草(50)
焼きそば(60)・ごはん(80)・ヨーグルト(60)

午前:約320
昼:約500
夜:約660

計約1480

夜は計り忘れました
432(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/20(日) 10:59:33 ID:HdwetsQg
前回>>370

61.6(−2.8)

全然痩せない・・・。食事制限増やすとリバウンドくるしなぁ
ショコの時間を増やしてみようか
433柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/20(日) 15:25:42 ID:Z62s/JLJ
参加表明 >>76 前回 >>426

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
434名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/20(日) 17:14:51 ID:WsYfycn7
>>432
食べた物とか運動どのくらいしたとかも書き込んで客観的にみたりアドバイス貰ってみたりすればいいのに(´・ω・`)
435ハーリー*171*61.4*60.8♂ ◆10tyRrog.Y :2009/09/20(日) 19:37:02 ID:JL+DK7FU
>>314>>315
今日の朝計ったら61.4kg!!
前回の62.6kgから1.2kg痩せ
今月目標まであと0.6kgだぜ!

カロリー標準より多く取っても順調に体重落ちてきてるんで
安心してまたドカ食い
ハンバーグ焼き肉ライスセットと31アイスクリームレギュラーダブルに菓子パン調理パン3個
マックポテト3個食べてしまったw
まぁ結果出せばいいんだろう!
食っても増えない体質になってやる
436そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/20(日) 22:19:42 ID:jMv+5HIX
参加表明>>48 前回>>361
58.8kg/12.6% (現時点)

平均
9/16 59.8kg/12.2%
9/17 60.4kg/13.9%
9/18 60.1kg/14.0%
9/19 59.2kg/12.9%
9/20 58.7kg/12.1%
9/16〜9/20の平均摂取カロリー 2582kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2519kcal
9月これまでの平均歩行数 10002歩

ドカ食いが継続したのは痛かった、運動もサボりまくってた
ここ2日間ほど食事抑えて持ち直した
が、お菓子づくりに興味が出て道具を買いまくってしまった
ダイエットとお菓子か・・
437ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/20(日) 22:44:17 ID:CGAJWFFH
表明>>71
前回>>427

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:味噌汁、堅焼きスープ、サラダ、梨、飴
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:お好み焼き
計 1199kcal

運動;ウォーキング2時間、筋トレ

打ち上げ楽しかった´∀`
みんなで分けて食べると、量が少なくなっていいです
438のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/20(日) 23:38:11 ID:+7+w8Jn3
#昨晩友だちの家に泊まったのでまとめて記録さーせん

所信表明 >>92 昨日 >>412

重:61.8kg 脂:36% 調:夕方に軽い頭痛
朝:ソイジョイ、コーンスープ、ナッツ2粒
昼:ご飯100g、豚こまと切り干し大根の炒めもの(ひじきとピーマン入り)
  二色パプリカとたまねぎのカレー炒め、インスタントみそ汁
夜:1日の1/2の野菜がとれるファミマのサラダ、温泉卵、なめこのみそ汁
  ファミマのおでん(牛すじ、つみれ、もちきん、しらたき)
間:ガム
便:2回あった
動:徒歩通勤約1時間
i:差分-1051kcal
メモ:友だちの家にお泊り(゚∀゚)
  深夜にシュークリームを食べようと誘われて断るwwwあっぶねぇwww


所信表明 >>92 昨日 >>上

重:61.4kg 脂:未計測 調:夕方に極めて軽い頭痛
朝:なし
昼:ソイジョイ、セブンイレブンの豚しゃぶサラダ、
  セブンイレブンのおでん(牛すじ、がんも、つみれ、しらたき)
夜:お寿司14貫(の、シャリは全部半分にした)、デザートにチーズケーキ(゚∀゚)
間:なし
便:なかった……
動:友だちとうろうろしたことと徒歩帰宅約20分
i:差分-820kcal
メモ:いか、あじ、さんま、サーモン、たまご♪ お寿司ご馳走になったお!
  久し振りのチーズケーキもおいしかった。
439moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/21(月) 00:44:01 ID:FuCmyj+1
参加表明>>61
前回>>429

体重:52.1
体脂肪率:26.9
踏み台昇降:90分
繰越分数:40分
サボり累計:2回
440無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/21(月) 00:50:20 ID:boIdEr6j
20日
90.5kg(+0.4)
朝 無し
昼 うなぎ混ぜご飯、食パン(スライスチーズ)
   おにぎり2個(たらこ、すじこ)、卵焼き1切れ、ウインナー3本
夜 そば、もやし人参ウインナー炒め、豚汁 
間食 食パン2枚(スライスチーズ)、豚汁2杯 
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
441美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/21(月) 02:59:01 ID:QuE7fIX3
表明>>114前回>>419 
19日朝なし
  昼ケーキ4個(チョコ、ムース、モンブラン、チョコベリー)
  夜サラダ巻き、カレーチーズソーセージナン2個、ナポリタン、おにぎり
  合計約3000
  運動 ウォーキング80分
20日朝なし
  昼なし
  夜トマトなす焼き、高野豆腐煮、梨
  間ハイチュウ
  合計638
  運動 ウォーキング60分、ダンベル
49.2sになってた体重が50.3sに戻ってた
年に1回しかない機会だから..とか甘い考え起こすからこうなるんだ。
いまだに胃が重い感じで、身体もだるく気持ち的にもボロボロ
身体と心をリセットする為にいつもとは視点を変えてヨーグルトプチ断食を
3日(2日半?)実行します。






442名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/21(月) 03:11:02 ID:QuE7fIX3
無駄な空白が..スミマセン
443リッチー@179*116*110*♂ ◆tBfRdpi8dE :2009/09/21(月) 04:10:34 ID:vdTpRVDF
【参加表明】
ダイエット方法:ランニング、食事制限

9月のこり短いですが頑張ります!!
よろしくお願いします
444無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/21(月) 08:13:16 ID:R7L+eVtK
>>70
78.7/27.0/
445ぴざ@173*73.7*71*♂ :2009/09/21(月) 08:50:00 ID:qU/Tz2hj
おはようございます(^o^)/昨日はなぜかエラーってでて書き込みできませんでした……
前回>>409

体重 71.5

朝 なし
昼 やきそば
夜 バナナ

がんばろ(^_^)v
446ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/21(月) 12:26:54 ID:BMaLuNsH
20日

午前45.4
就寝前45.8/18.8


朝:納豆(80)・ごはん(180)
昼:ラーメン(きゃべつ・もやし)
間:お煎餅・NEX
夜:ミニ豚フライ2コ・チーズちくわフライ1コ・蓮根バーグ2コ・
肉じゃが・ゴボウ、蒟蒻、人参、昆布の煮物・卵焼き1コ・春雨・ごはん(80)・ヨーグルト(70)



お昼、1/3でギブだったけど母がいるので頑張って完食、夜は単なる食べ過ぎww
447柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/21(月) 13:32:58 ID:TEqzrqN8
参加表明 >>76 前回 >>433

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/17 49.6kg
9/18 49.8kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg

今日はうんこ出てない。出たら減ってるかもしれん。
楽しみ。
448あんぱん@162*49.1*48*♀ ◆OW7FIxGHc. :2009/09/21(月) 18:10:48 ID:49V8PaJw
前回>>72

現在48.2kgまで来た!
あと少し頑張ろう。
449のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/21(月) 22:51:07 ID:zeg9bJcq
所信表明 >>92 昨日 >>438 の後半部分

重:61.2kg 脂:35.7% 調:一日軽い頭痛
朝:ご飯100g、しじみスープ、ピーマンとまいたけの卵炒め(ピーマン入り)
  ミニカップ納豆
昼:ご飯80g、鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し(ピーマン、パプリカ入り)
  みそ汁、セブンイレブンの豚しゃぶサラダ ←好き
夜:グリーンサラダ、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
  豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)
間:アーモンド10粒
便:明日に期待
動:徒歩通勤約1時間
i:差分-1032kcal
メモ:アーモンドが片頭痛予防にもなるそうなのでうれしいな('∀`pq)
  朝の徒歩通勤最高だねー。朝日を浴びながら歩くの超気分いい!
  1時間なんてあっという間だ。
450ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/21(月) 22:55:06 ID:bgps5Q1z
表明>>71
前回>>437

40.0s
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、イカ甘煮、かぼちゃ、黒豆、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト、飴
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、おでん、味噌汁、もずく酢、棒々鶏、黒豆、ホワイトラテ
計 1182kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ


1週間ぶりの計測でした!
頑張った割に´`な結果でしたが、月末まで頑張ります!!!
451無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/22(火) 00:43:20 ID:3Ttyqa53
21日
90.1kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カマンベールベーコンパン、スイートポテト1/4、あんパン1/4
   ベーグル1/4、さつま芋パン1/4
間食 ご飯、おかずのり、パン2枚(スライスチーズ)
   ガリレオ少々、プチトルテクッキー、十円まんじゅう2個
   コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 徒歩適度に、スクワットと腹筋を軽く
452moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/22(火) 01:47:18 ID:bLfHdfbo
参加表明>>61
前回>>439

体重:51.7
体脂肪率:26.7
踏み台昇降:20+90分
繰越分数:20分
サボり累計:2回
453美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/22(火) 04:08:39 ID:rq1LU9mM
表明>>114前回>>441
朝 ヨーグルト、100%りんごジュース
昼 ヨーグルト、100%ピーチジュース
夜 ヨーグルト、100%グレープジュース
間ぺリエ
合計554
ステッパー60分、ダンベル
タイミング悪く明日飲み会になってしまった..プチ断食の意味がない
454ぴざ@173*73.7*71*♂ :2009/09/22(火) 08:44:31 ID:gd0SdtUq
おはようございます!
前回>>445

体重 71.3
455ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/22(火) 08:50:51 ID:zdxdWayN
21日
朝食前45.6/17.2
就寝前46.6/

朝:納豆(70)
間:バームクーヘン1/8(140)
昼:うどん(100)・冷奴(27)・千切りキャベツにチーズ(50)
計180
間:お煎餅(40)・炒飯(120)・納豆(70)・ヨーグルト(70)・ビスコ(80)
計380
夜:ミニ豚フライ1コ・チーズちくわフライ1コ・焼き茄子・
ゴボウ、人参、蒟蒻の煮物・豆腐(50)・カレイの味醂焼き(1/4匹分?)・ごはん(80)・ヨーグルト(70)


午前:約210
お昼:約180
夕方:約380
夜 :約560
計:1330


朝から昼気分悪くて食べれなくて16時くらいに沢山食べてしまった。

お昼のうどんはとろろ昆布と5・6本と油揚げを3口くらいと天かすスプーン1杯ぶんくらい。
456(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/22(火) 10:15:18 ID:Wx+omdaf
前回>>432
61.4(-3.0)

やっと3キロ痩せたー
そろそろ大学始まるからラストスパート決めなきゃな
4570901@157*55*54*♀ ◆9rPk8a/UYk :2009/09/22(火) 10:21:05 ID:DBNCiteI
参加表明 >>97 前回 >>385  

9月17日 54.6
9月18日 55
9月19日 54.4
9月20日 54.2
9月21日 54.2

先週から会社帰りに一駅分(と言っても20分)、休みの日は60分歩いています。
涼しくなってきたし気持ちいいなぁ〜なんて思ってたら昨夜あたりから腰に
鉄板張ったみたいにパーンと…堅くて重い…やばい感じ
ストレッチもっとしっかりやらないと。だなぁ
今日は家で半身浴してゆっくりします。
458柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/22(火) 14:46:54 ID:HJTq6DjI
参加表明 >>76 前回 >>447

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
459のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/22(火) 21:59:26 ID:dUG95yFT
所信表明 >>92 昨日 >>449

重:61.0kg(-0.2) 脂:35.6%(-0.1) 調:一日鈍い頭痛
朝:アーモンド2粒、バナナ、ご飯100g、鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し、
  豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、しじみスープ
昼:ご飯100g、豚ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、みそ汁
  鶏むね肉とキャベツの重ね蒸し
夜:インドカレー2種(キーマ、ほうれん草のカレー)、ナン半分、タンドリー3種
間:アーモンド8粒
便:2回スッキリ
動:徒歩通勤約1時間
i:差分-474kcal
メモ:インドカレーおいしかった('∀`@)
  以前はナン2枚食べてたのに半分で十分になりました! モノは考えようだ。
  炭水化物多かったので明日は引き算デー。また友だちの家に行きます。
460ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/22(火) 22:33:08 ID:zdxdWayN
朝食前46.0/
夕食前45.6/16.7

朝:納豆(70)・ごはん(140)・鰹節(20)・お煎餅(40)
間:お麩ときなこ(50?)
昼?:オールブラン50gくらい・NEX
間:カフェオレ(110)
夜:鶏の照焼き1コ・やさい炒めと豚肉2枚・ウィンナー?1コ・もやしとわかめの酢物・カレイの味醂焼き3口くらい・ごはん(150)・ヨーグルト(70)


生理の体重増加だったようで戻って良かったです。(`・ω・´)
明後日から45前半目指してまた落としにかかろうと思います。
461moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/23(水) 00:39:09 ID:/YhGjSFr
参加表明>>61
前回>>452

体重:51.9
体脂肪率:25.9
踏み台昇降:30+100分
繰越分数:-20分
サボり累計:2回
462豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU :2009/09/23(水) 01:37:10 ID:ZRdFQRIW
【参加表明】>>232
【途中経過】>>364
【経過報告】
41.8(+0.4)
リバウンドしてしまった!!!
職場の太めの同僚がしきりに食べ物を勧めてくる!
勝手に弁当作ってこないでくれ!しかも高カロリーですぐ食べないといけないものばっか…

だけど体脂肪率変わり無し
下半身、上半身共に変わり無し
遅れを取り戻すため3日ほど断食予定
463さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/09/23(水) 02:00:34 ID:bW9kuphA
参加表明>>50
前回>>347

連休中にて少し遅れたけど報告 67.5kg(-1.0)

目標まであと -0.5kg
連休直前にうっかり酒席の誘惑に負けてカロリー超過状態があったが、
何とか調整出来たみたい、危なかった。。。

大体週1kgのペースで落として来れた、残り1週間で0.5kgなので同じ
ペースで行けそうな感じ。
464無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/23(水) 04:31:53 ID:m2YfI0VE
22日
89.8kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、おかずのり、納豆2箱、野菜炒め、餃子5個
間食 ご飯2杯、おかずのり2袋
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
465ユニ@156*72.3*69*♀ ◆Holly/FY1Q :2009/09/23(水) 06:19:02 ID:jpsfKLcB
表明>>60
前回>>362

現在 69.8kg

やっと大台切れた…長かった…これから先も長いけど。
ラストスパート頑張ります。
466美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/23(水) 06:21:29 ID:6e+iYCzs
表明>>114前回>>453
朝 なし
昼 ヨーグルト、100%オレンジジュース
夜 具なし味噌汁、玄米おかゆ
間 焼酎2杯と半、刺身4枚、きゅうり漬物2切れ
合計696
本当断食の意味なかったよ。カラオケ6時間でけっこう消費してそう。
ウォーキング40分、ダンベル
467柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/23(水) 14:29:39 ID:lhBF3rWK
参加表明 >>76 前回 >>458

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/19 49.8kg
9/20 49.8kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
468ぱんだ@154*53*50*♀ ◆n8S1zKo/r2 :2009/09/23(水) 18:30:41 ID:+vrvrJTu
表明>>53前回>>330
連休も終わりなので報告です。

体重51.6kg 前回より-0.8kg トータルで-1.4kg
ペースがゆっくりすぎて目標達成しなさそうですw
でも今までは51kg台にも達成したことがなく、割とモチベが上がってたりします。
あと一週間で1.6kg痩せれるよう頑張ります!
469ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/23(水) 22:09:42 ID:oKAv1Fb0
表明>>71
前回>>450

22日
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、鰈みりん、ホタテ缶、ガリ、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、蒸しキャベツのマヨネーズ和え、味噌汁、煮麩、ハンバーグ
計 1132kcal

運動;ウォーキング3時間、筋トレ


23日
朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:玄米リゾット、バラエティサラダ、もずくスープ、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、味噌汁、鮭の酒粕煮、平目の煮付け、フルーツ
計 1152kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

5連休は頑張れました(^o^)
早く結果にでるといいなあ…
470あまぎ@177*75,5*73*♂:2009/09/23(水) 23:40:46 ID:gP4whxzf
【参加表明】
社会人になって5ヶ月。
自己管理が出来無くって、太りすぎオワタ・・・。
とりあえず平均体重68kgくらいを目指してプールと
間食の禁止でがんばる!
471moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/24(木) 00:28:30 ID:z6ipgyGg
参加表明>>61
前回>>461

体重:52.1
体脂肪率:25.8
踏み台昇降:30+90分
繰越分数:-50分
サボり累計:2回
472無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/24(木) 00:35:50 ID:PASDRJ+H
23日
90.1kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、うなぎの蒲焼、卵焼き4切れ、ソーセージ少々
間食 ご飯2杯、おかずのり、納豆
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 腹筋とスクワットを軽く
473無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/24(木) 01:04:24 ID:PASDRJ+H
>>472
23日夜に味噌汁追加
474美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/24(木) 04:37:56 ID:G89YUb5g
表明>>114前回>>466
朝 なし
昼 お寿司(まぐろ、ぶり、びん長、さんま、なめろう、あじ、サーモン)
夜 玄米粥、もやしキムチ、かぼちゃ
間 梨
合計1209
ウォーキング1時間。体重49.6
475ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/24(木) 07:23:06 ID:k9lsi1ze
>>460

朝食前46.0/
夕食前45.8/

朝:納豆(70)・ごはん(140)・鰹節(20)
間:ビスコ(80)
昼?:オールブラン20gくらい
間?:もやしとわかめの酢物・鶏の照焼き1コ・焼き茄子・ごはん
夜:きゃべつと玉ねぎ炒め・ウィンナー2コ・鶏の照焼き1コ・カレイの味醂焼き1/2・
かにたま1/6・ツナビーンズ(ライト)・牛肉と玉ねぎの煮込み・ごはん(60)・ヨーグルト(70)
476(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/24(木) 08:40:43 ID:7SS5wa7g
前回>>456
61.0(−3.4)

最近涼しいから、昨日はランニングした。久しぶりだったけど走るとやっぱスッキリする
BMIが25を切ったのは本当に嬉しい!
477のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 :2009/09/24(木) 10:52:26 ID:iyWD04ju
前回 >>282
昨日
朝:自家製パン1/2枚
昼:ランチミーティングでイタリアンコース料理、デザートつき
夜:牛乳1/2杯
運動:ウォーキング2時間

478柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/24(木) 13:21:09 ID:KCFD/YFF
参加表明 >>76 前回 >>467

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg

どばっとむくみが抜けた感じ。ふてずに頑張ってよかった。
ちゃんと48kg台で定着しますように。
479名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/24(木) 13:41:40 ID:Io6ivajv
>>478
お、いいね。多分明日は一旦49に戻ってるだろうけど、ふてずに粛々と楽しんでw
遅くなったけど50切りオメ!やれば出来る子だと最初からわかってたぞ
ビフォーアフター見てみたいぜw
480のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/24(木) 21:46:02 ID:yYPCDN1u
#昨晩ネット不具合だったためまとめて記録さーせん

所信表明 >>92 昨日(正確には一昨日) >>459

重:60.8kg(-0.2) 脂:35.2%(-0.4) 調:猛烈な眠気
朝:バナナ、パプリカとピーマンの卵炒め、きなこココア
昼:ご飯100g、切り干し大根とひじきの炒めもの(ピーマン入り)
  キャベツと鶏むね肉の重ね蒸し(パプリカとピーマン入り)、みそ汁
夜:ご飯80g、鮭のホイル蒸し(ガーリックバター)、大根と豆腐の味噌汁2杯
間:朝用だったソイジョイを1時間くらいかけて食べたwww
便:あった
動:徒歩通勤1時間+徒歩帰宅20分+20分
i:差分-1122kcal
メモ:男の子とバス停まで帰宅して萌えたぁ(p´∀`@)
  恋の花を咲かすために必ず痩せると改めて強く決意した!!!


所信表明 >>92 昨日 >>上

重:60.6kg(-0.2) 脂:34.6%(-0.6%) 調:今日も猛烈な眠気と夕方頭痛
朝:豚しゃぶサラダ(セブンイレブン)、バナナ
昼:牛タン焼き定食、ご飯100g(同行者に半分以上あげた)
夜:ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)、しじみスープ(しょうが入り)
  ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
間:アーモンド6粒
便:明日に期待
動:特になし
i:差分-977kcal
メモ:牛タン超うまかった。てかやっぱ男の子と歩くの楽しーなー!
  必ず痩せてデートする(`・ω・´)
  買い物行ったけどお菓子見ても食べたいと思わなくなったwwwスバラシス
481ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/24(木) 22:00:31 ID:e1S7a8YZ
表明>>71
前回>>469

朝:ラクベジ、ショートブレッド、野菜ジュース
昼:お弁当(玄米、野菜炒め、野菜巻き、ミニパスタ、ほうれん草のおひたし、春雨、えびの香り揚げ、茎ワカメ、レタス、梨)
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、炒め昆布、味噌汁、ぶり大根
計 1251kcal

運動;☆、バレー、ウォーキング1時間30分、筋トレ

ぶり大根食べ過ぎてしまった…
おばあちゃん最高に美味しかったです、明日からも頑張ります
482あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/24(木) 22:03:26 ID:3Timndt6
体重:75.0(-0.5kg)

朝:ココア
昼:フルーツヨーグルト
夜:野菜ジュース
483美食@154*50.8*48.8*♀:2009/09/25(金) 00:57:59 ID:68mjA/zc
表明>>114前回>>474
朝 なし
昼 ささみ野菜麻婆(ズッキーニ、玉葱、ピーマン)食パン
夜 トマトズッキーニ焼き、あんこ食パン
間 大福、菓子パン、アイス
合計1979
ダイエットに対してのモチが下がりすぎ..運動してないし。
484ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/25(金) 01:03:27 ID:+Y4fdXar
>>428

69.8

昼 低カロ牛丼 サラダ つな 卵
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング30分

とりあえず目標体重になったので報告 生活は変えずにまだまだ続けます
485moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/25(金) 01:14:28 ID:ub18FrVP
参加表明>>61
前回>>471

体重:51.6
体脂肪率:25.6
踏み台昇降:70分
繰越分数:-50分
サボり累計:2回
486そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/25(金) 08:13:37 ID:9QfR7159
>>484
おめ
服とかどうですか?特に下
どんどん落ちてるから買ってもすぐサイズが緩くなりそうなキガス
487ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/25(金) 11:24:29 ID:31VSKWJW
>>103

数日書き込みが出来ない状態でした。
24日
48.8(-0.2)
25日
48.6(-0.2)
488柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/25(金) 13:20:06 ID:Rmn8MP6w
参加表明 >>76 前回 >>478

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/21 49.8kg
9/22 49.4kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg

>>479
ありがとうございます。わたしは排卵日直後は痩せ期のようなので
上手くしたら48kg台保てるかも、と無駄に6駅歩いたりしてみました。やったぜ!
でも、どうして続いているのか自分でもよく分かりません。まさかちゃんと減らせるとは…。
声をかけてくださったり、見てくださっている方がいるのがモチベーションになったのかな。
一番太っていた頃から-18kg、ここに来てから-11kgですが、まだ絞っていきます。もうちょっと頑張ります。
神よー!!
489あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/25(金) 21:50:52 ID:0kUf9kWb
体重:73.4kg(-1.6kg)

朝:ココア
昼:モスシェイク(M)
夜:フルーツヨーグルト
間食:大量のお茶
490ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/25(金) 22:50:38 ID:4iFInAo2
表明>>71
前回>>481

朝:ラクベジ、ブランストロベリー、豆乳
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、もずくスープ、かぼちゃ、ぶり大根、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト、ぶどう
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、胡瓜、ブロッコリーのうま煮、味噌汁、鯵、冬瓜の煮物、黒豆、昆布
計 1175kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あと5日で今月も終わりかー
気を引き締めていきます`´
491のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/25(金) 22:58:53 ID:7e4HeKfR
所信表明 >>92 昨日 >>480 の後半部分

重:61.2kg(+0.6) 脂:34.8%(+0.2) 調:昼間やや頭痛
朝:バナナ、サニーレタスサラダ、ご飯90g、温奴(わかめのせ)、きなこココア
昼:ご飯100g、パプリカとピーマンの卵炒め、ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜:必殺しらたきクリームパスタ(にんじん、豚肉入り)、サニーレタスサラダ
間:つまみ種、カフェオレ
便:でない><
動:徒歩通勤1時間
i:差分-720kcal
メモ:しかし最近頭痛ばっかり(´Д`;;)
  つまみ種とカフェオレ……恐ろしい子……
  今日は今日、明日は明日! 気持ちを切り替えてダイエットに励もう!
492いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/25(金) 23:03:45 ID:aGGgGXdb
参加表明>>129
前回>>424

朝:焼き魚定食
昼:ヨーグルト、サラダ
夜:おにぎり
運動:ジムトレ2時間
体重:76.2

5日間ほど海外旅行しておりました。
体重が…増えてる…
493そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/26(土) 00:22:49 ID:NzRp6nXH
参加表明>>48 前回>>436
58.8kg/12.6% (現時点)

平均
9/21 58.5kg/11.8%
9/22 58.4kg/11.2%
9/23 58.2kg/11.5%
9/24 58.2kg/11.7%
9/25 58.2kg/11.8%
9/21〜9/25の平均摂取カロリー 2067kcal
9月これまでの平均摂取カロリー 2429kcal
9月これまでの平均歩行数 10048歩

安定してきたけど食べ過ぎるとすぐに増える感じ
残り5日も今回くらいの食事量で過ごしたいところ
494そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/26(土) 00:24:07 ID:NzRp6nXH
訂正 
58.5kg/11.4% (現時点)
495無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/26(土) 00:38:31 ID:CODoUD98
24日
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー2本
昼 無し
夜 肉じゃが、ご飯、焼き豚肉
間食 卵かけご飯、うなぎの蒲焼2切れ、納豆
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

25日
89.8kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、豆腐ハンバーグ、目玉焼き
夜 ご飯、豆腐、豆腐ハンバーグ、からあげ、肉じゃが少々
間食 珈琲1杯
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
496ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/26(土) 01:27:06 ID:cu0IbZmn
>>484

71.0

朝 味噌汁
昼 塩ラーメン
夜 ゼロカロゼリー

運動 なし

今日は付き合いがあって仕方なくラーメンを食べ運動もしてないけど増えすぎだろw
ラーメンも半分ほどで食べるのやめたのに何故こんなに増えてるwww
一時的な体重増加だと思いたい

>>486
ありです〜元に戻っちゃいましたけどねw
服はサイズ確かに買ったばっかりのものでもでかかったりしますねぇ〜
497無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/26(土) 09:43:58 ID:u5MbjY4O
>>70
79..6/26.3/
498(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/26(土) 11:08:53 ID:64GMY5uf
>>476
60.2(−4.2)

目標体重まであとちょっと!
もしかしたら50台が見えるかも・・・
499もちょこ@172*69.5*67.5*♂:2009/09/26(土) 12:46:04 ID:wUcyLZWP
>>38参加表明 >>211前前回 >>357前回

四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →68.3→68.75→68.5*18.5% ←NEW

ほっといたら減らなくなった。今月達成無理そう
今月いっぱいこのまま続けてみて、来月必要なら対策しようかと思います
500柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/26(土) 14:00:50 ID:ItKTR+Tt
参加表明 >>76 前回 >>488

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
501ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/26(土) 21:55:10 ID:erDdET+u
表明>>71
前回>>490

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米リゾット、もずくスープ、ガリ、冬瓜の煮物、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、蒸し茄子、切り干し大根、一口焼きさんま、カロリーハーフカレー
計 1190kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

502ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/26(土) 22:05:10 ID:ZR/6p93a
>460
朝食前46.6/


朝:納豆(70)・ポン菓子
間:煎餅(80)・ミニスイートポテト(100?)
昼:ラーメン(180)・冷奴(27)・ツナサラダ(90)・とろとろ桃のフルーニュ
間:煎餅・NEX
間:ポン菓子
夜:お好み焼き・麻婆茄子・わかめ・大根炒め・蓮と蒟蒻の煮物・納豆(70)・ごはん(120)・ヨーグルト(70)

計約1400カロ


2日間食事メモサボりました/(^O^)\

各日、普段とだいたい同じようなメニュー+夕方にかるかん1個とポン菓子。

体重が戻ってきてしまってる予感/(^O^)\

でもここ2日ポン菓子のおかげかおなかの調子がいい(*^ω^*)
503ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/27(日) 00:03:37 ID:jURBYc6M
>>103
48.8(+-0.2)

朝 シリアルバー プルーン ダノンビオ
昼 パン1 チロルチョコ半分 カントリーマウム2
夜 鮪丼(ご飯半分) 漬物 味噌汁
間 ラブレ ファイブミニ 牛乳 飴 ガム
504あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/27(日) 00:21:36 ID:y5MgpHWP
体重:74.0kg(+0.6kg)

朝:リプトンミルクティ
昼:南蛮定食
夜:ウィダーインゼリー

上司に誘われて行ったお店の量が半端なかった・・・
505いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/09/27(日) 01:25:06 ID:OHgZ2PpU
参加表明>>129
前回>>492

朝:カツオのたたき、コロッケ
昼:マーボー春雨
夜:なし
運動:ジョギング30分
体重:76.4
506ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/27(日) 01:42:05 ID:OsFyHyyu
>>496

70.2

昼 低カロカレー サラダ ささみ
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分ウォーキング30分 筋トレ多分この後すると思う

やっぱり一時的に増えてただけっぽい・・・?
507moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/27(日) 02:44:35 ID:GnUlA75U
参加表明>>61
前回>>485

体重:51.6
体脂肪率:26.0
踏み台昇降:70分
繰越分数:-20分
サボり累計:3回
508柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/27(日) 13:08:37 ID:d7Y+wCWa
参加表明 >>76 前回 >>488

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/23 49.6kg
9/24 48.8kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg

はい神の言ったとおりでした!ふてずに頑張ります!
509まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/09/27(日) 19:14:21 ID:b5EGVnFc
参加>>47
前回>>422
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4

土曜に報告するはずでしたが、あまりの体重増にショックで固まってました。
えぇ、調子こいて食べてましたからね。ほんとにほんとに。
運動はちゃんとしてましたが、言い訳にすらなりません。
逃げないように報告だけはちゃんとしてきます(´;ω;`)
510名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/27(日) 19:24:37 ID:npUczLNl
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254046939/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
511るりこ@160*56*54*♀ ◆JootZGDbmM :2009/09/27(日) 21:16:31 ID:Ub3kaNGD
【参加表明】
もう9月も終わりますが、本日夜から参加致します。

【ダイエット方法】
レコーディング、睡眠前のストレッチ、半身浴。

最終目標は45キロです。
ゆっくり確実に落としていきたいです。
頑張ります。
512ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/27(日) 22:32:39 ID:4hEfRfX0
表明>>71
前回>>510

朝:オールブラン、ヨーグルト、ラクベジ
昼:キャベツと豆腐の卵とじ、玄米カレー、もずくスープ、ガリ、焼魚、フルーツ
間食:ビール酵母ヨーグルト
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、れんこん豆腐ハンバーグ、玉ねぎと糸こんの卵とじ、わかめ佃煮、味噌汁、ボイルえび
計 1198kcal

運動;ウォーキング2時間30分、筋トレ

卵とじすぎた…1日に2個もとっちゃったけど、大丈夫だと信じたい;
513ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/27(日) 22:34:18 ID:4hEfRfX0
安価ミスしましたorz
前回>>501
514あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/27(日) 23:59:51 ID:y5MgpHWP
参加表明 >>470

体重:74.2kg(+0.2kg)

昼:ココア
夜:うどん一玉+親子丼(小)
運動:水泳3時間+ボーリング4ゲーム

お昼にジムでがんばったけど、夜遊んでトントンというか
体重的には増えたなOTL
515無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/28(月) 00:11:46 ID:0XdV5DK6
26日
朝 無し
昼 肉まん
夜 イカのてんぷら、卵焼き、味噌汁
間食 ご飯、餃子2個、納豆、からあげ1個 
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

27日
89.9kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、海苔巻き(納豆)、ビーフシチュー、卵焼き
間食 納豆ご飯、ビーフシチュー、ガリレオ少々
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
516ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/28(月) 00:30:47 ID:eIM2Ca/7
>>103
48.8(+-0)

朝 リエータシリアルバー プルーン ダノンビオ
昼 ざるそば カントリーマウム1
夜 梨 プルーン ヨーグルト 栗2
間 ラブレ ファイブミニ 牛乳 飴 ガム 苺ミックスソフト
517moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/28(月) 01:28:00 ID:EsN5AuWF
参加表明>>61
前回>>507

体重:51.5
体脂肪率:25.9
踏み台昇降:30+90分
繰越分数:-10分
サボり累計:3回
518柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/28(月) 07:35:39 ID:DXVBfW2B
参加表明 >>76 前回 >>508

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
519(・д・)@157*64.4*60*♀ ◆YxO0HkFWqA :2009/09/28(月) 09:41:51 ID:SHuK0Smj
前回>>498
60.0(−4.4)

一応目標達成!
大学始まってから気を抜かないようにしないと
520のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/28(月) 09:56:01 ID:L/fZeYVb
#また知人宅に遊びに行ったためまとめ記録。本日分はまた今夜に。

所信表明 >>92 一昨昨日(26日) >>491

重:61.0kg(-0.2) 脂:34.7%(-0.1) 調:過去最大級に猛烈な眠気
朝:ご飯80g、ロースとセロリの炒めもの(しめじ入り)、えのきの卵炒め
  しじみスープ(しょうが入り)、ミニカップ納豆
昼:ご飯80g、
夜:ビール1杯、焼酎1杯、ホルモン焼き(数種、野菜)、サニーレタス、ナムル
  キャベツサラダ、チヂミ
間:なし
便:2回あったー
動:徒歩通勤1時間+徒歩約1時間
i:差分-557kcal
メモ:コリアンのお友だちと一緒にホルモン食べた! マシッソヨー!


所信表明 >>92 一昨日(27日) >>上

重:61.4kg 脂:34.8% 調:だる過ぎオワタ\(^o^)/
朝:バナナ、クリーム玄米ブラン2袋
昼:APの鶏団子スープ、APの蒸し鶏サラダ
夜:海鮮サラダ(えび、たこ、大根)、サーモンの生春巻、鶏肉の焼いたやつ一切れ
間:なし
便:あった
動:徒歩通勤1時間+徒歩約20分*2回
i:差分ー1104kcal
メモ:またお友だちの家に遊びに行った。
  てか外食ばっかりwwwお金ないのにwww
521どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA :2009/09/28(月) 11:57:29 ID:wb46Yhhk
参加表明>>162 途中経過>>246

体重変化
開始時58.8kg→現在57.7kg

目標値には届いていないものの、順調に減り出してはいる

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→OK(30分〜1時間程度だけど毎日継続中)
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→OK
食べ物をつめこまない→OK
522熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/09/28(月) 18:48:08 ID:t9DjQ98m
参加表明>>88
前回>>360

今月も終わりに近づいてきましたがなんとか68kg前後キープ!
食事制限はちょっと甘くなってきましたが
運動だけは毎日必ずやっています。
523名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/28(月) 19:29:58 ID:lBYQYuUa
あと2日、何処まで追い込めるかな?みんな頑張ろう!
524名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/28(月) 20:11:40 ID:Z1xVqZsX
現在、朝60.4kg夜61.2kg
今週末の誕生日には59s台になる!
そうすれば1年幸せに暮らせるような気がする
525名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/28(月) 21:25:10 ID:YDCEiGkO
やべ、、結婚してマジ太った;やせなきゃ
526ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/28(月) 21:42:44 ID:LcMvwn0q
表明>>71
前回>>512>>513

朝:ラクベジ、ショートブレッド
昼:玄米、海苔味噌汁、サラダ
間食:ビール酵母ヨーグルト、枝豆
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、れんこん豆腐ハンバーグ、もやしと水菜の煮浸し、煮麩、まぐろ刺身、黒豆、つみれ汁
計 1064kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

あと2日…
527のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/28(月) 22:39:59 ID:L/fZeYVb
所信表明 >>92 昨日 >>520 の後半 ※昨日の記録、日付が変だったorz

重:60.0kg(-1.4) 脂:34.0%(-0.8) 調:今日は幾分マシ
朝:バナナ、無印の焼きとうもろこしスナック
昼:ソイジョイ、スープ春雨
夜:ご飯100g、ちくわと小松菜の炒めもの(ひじき入り)、みそ汁、えのきの卵炒め
間:岡山土産のもものプチシュー1つ
便:なかったー
動:往復電車通勤でなし……。明日は朝歩きます!
i:差分-965kcal
メモ:体重、ひとまず目標達成。でも量り間違いのような気が><
  生理厨で恐縮ですがPMSなので、この時期体重が増えるんだけどな。
  おやつ用に買ったスペシャルKの袋菓子、上司にあげた(゚∀゚)
528あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/28(月) 22:43:43 ID:Dr4F3dxL
参加表明 >>470

体重:73.9kg(-0.3kg)

朝:野菜ジュース
昼:ヨーグルト
夜:チョコパフェ
運動:腹筋

みんながご飯を食べてる時に一人デザート。
ご飯を食べると止まらないんだよなぁ・・・
529ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/09/28(月) 23:42:15 ID:TQTuBino
前回>>384

9/17 68.7*32.1
9/18 68.8*32.1
9/19 68.3*32.4
9/20 68.7*32.3
9/21 68.2*32.3
9/22 68.8*32.0
9/23 69.3*32.0
9/24 69.9*31.8
9/25 68.9*31.9
9/26 68.9*32.2
9/27 69.4*32.5
9/28 69.3*32.4

摂取カロリーは1400Kcal前後
時間細切れショコ30〜70分
ゆるいストレッチ

連休旅行に行ったりして運動もまったくできてない上に食事もおやつもお腹いっぱい食べてしまった
それでも以前のようには増えなくなってる気がする
我慢しすぎると続かなくなるので緩めるときと気合を入れるときとメリハリをつけてがんばります
530ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/28(月) 23:46:01 ID:eIM2Ca/7
>>103
48.8(+-0)

朝 栗 プルーン ダノンビオ
昼 メープルデニッシュ 栗
夜 リンゴ プルーン 栗 レーズンサンド
間 ラブレ ファイブミニ 牛乳 飴 ガム
531ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/29(火) 00:31:27 ID:/WJOvaJj
>>502
就寝前46.2/

朝:紅茶花伝(100)
間:煎餅(160)・アルフォート1コ
昼:うどん(200?)・冷奴(60)・
間:煎餅(160)・アルフォート
間:NEX
夜:ハヤシライス1/5・キノコきゃべつ炒め・もやしとわかめの酢物・
クリームシチュー・シーチキン・かにかま2本・ヨーグルト(70)


昨日は夜が軽めだったので1300以下と思うけれど夕飯以外が何であったか忘れてしまいました
532さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/09/29(火) 01:12:01 ID:3WUYn9+G
参加表明>>50
前回>>463

遅いけど周次報告 66.5kg(-1.0)
目標ラインを突破、後2日でこれ以上は厳しいでしょうが、、
どうにかBMI22の普通の人が見えて来たので、来月も
続けて頑張りたいです。
533無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/29(火) 01:33:53 ID:d4DN84lo
28日
89.9kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、タマゴハム混ぜ、卵焼き、ウインナー1本、ハム少々
間食 ご飯、おかずのり、カレーライス
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
534moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/29(火) 01:39:46 ID:J3exVahx
参加表明>>61
前回>>517

体重:51.9
体脂肪率:26.1
踏み台昇降:70分
繰越分数:-10分
サボり累計:3回
535てぷてぷ@178.1*75.8*72.0*♂ ◆iehXoScYEM :2009/09/29(火) 03:25:10 ID:foMy//hy

表明>>69
前回>>350
2週間立ったので報告します。

72.2→72.0(-0.2)

引き続き頑張ります。
536名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/29(火) 03:32:20 ID:xb882zVV
>>535 1ヶ月頑張りましたね!あと少し!
537ぴざ@173*73.7*71*♂ :2009/09/29(火) 11:20:41 ID:NdkQjh3n

またエラーでカキコできなかったorz

前回>>454


体重 :71.7

太った/(^o^)\ガンガロ
538柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/29(火) 12:38:45 ID:lYx/EANd
参加表明 >>76 前回 >>518

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
539柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/29(火) 12:39:50 ID:lYx/EANd
参加表明 >>76 前回 >>518

1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜

9/1 51.2kg
9/25 48.6kg
9/26 48.8kg
9/27 49.2kg
9/28 48.8kg
9/29 49.6kg

ここ数日の乱高下は何なんだろう。
心当たりがないからまあいいや。
540七 ◆G6uwLJ2nuo :2009/09/29(火) 17:36:30 ID:SPae6kw/
前回>>388
目標を超えた44.7キロに達したので卒業します。
これからは筋トレを頑張りつつリバウンドしないように ノシ
541あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/29(火) 22:34:30 ID:+WqW1NeV
参加表明 >>470

体重:72.8kg(-1.1kg)
KaradaScanダイエット判定:両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)

朝:野菜ジュース
昼:ヨーグルト
夜:チョコケーキ
間食:おからビスケット

運動:水泳1.25時間
542のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/29(火) 22:56:35 ID:e7t7PNwQ
所信表明 >>92 昨日 >>527

重:60.0kg(±0) 脂:34.5%(+0.5) 調:夕方ややだるい、仕事に集中できない
朝:バナナ、ご飯40g、ミニカップ納豆、サニーレタスサラダ、温奴
  まいたけとにんじんの卵炒め
昼:ご飯90g、パプリカとピーマンの卵炒め、まいたけの卵炒め、みそ汁
夜:レタスサラダ、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
間:なし
便:2日ない>< 食べる量減ってるから?
動:徒歩通勤1時間
i:差分-1028kcal
メモ:バンバンジー風炒め超おいしくできたよ(゚∀゚)
  友だちに「痩せたね」「頑張ってるね」と言われてうれしい限り♪
  恋も叶うかしらフヒヒwww
543ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/09/29(火) 23:12:01 ID:/WJOvaJj
>>531

朝46.0/
帰宅後45.2/17.5
夕食後46.2/18.6

朝:納豆(70)
間:煎餅(60)・ロールケーキ(65)・おかき(70)
昼:ラーメン(180)・冷奴(27)・ほうれん草と舞茸の和え物(60)
間:煎餅(100)・サブレ?(40)
夜:かぼちゃの天ぷら(140)・もずくのかきあげ(200)・もずく(30)・もやしとわかめの酢物(50)・大根と人参と豆腐の煮物(80)・ごはん(100)ヨーグルト(70)


肌の調子もいい(・∀・゚O)
544ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/29(火) 23:22:32 ID:8N8138y9
表明>>71
前回>>526

朝:ラクベジ、ブランストロベリー
昼:玄米、味噌汁、サラダ
間食:ビール酵母ヨーグルト、梨
夜:キャベツと豆腐の卵とじ、米茄子あんかけ、イカ焼き、煮麩、ワカメ佃煮、味噌汁、ぶどう
計 904kcal

運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ

あと1日!追い討ちかけます
545ろろ@158.5*48.6*48*♀ ◆ds5m/Cb3MI :2009/09/29(火) 23:57:53 ID:VqjF1lWQ
>>103
48.8(+-0)

朝 リエータシリアルバー プルーン ダノンビオ
昼 ローソンの卵とツナサンド(ランパみたいなもの) チョコ1 ゼロゼリー
夜 リンゴ プルーン 栗 低カロパン
間 ラブレ ファイブミニ 牛乳 飴 ガム
546無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/09/30(水) 01:40:45 ID:5qEAAhYH
29日
89.5kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、卵焼きとソーセージ少々、から揚げ2個、餃子、おでん
間食 カレーライス、食パン(スライスチーズ) 
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し
547moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/09/30(水) 01:41:59 ID:pWQJFMm8
参加表明>>61
前回>>534

体重:51.7
体脂肪率:26.0
踏み台昇降:70分
繰越分数:-10分
サボり累計:3回
548ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/09/30(水) 01:57:49 ID:llZ+LopZ
>>506

69.4

昼 味噌汁 ごはん えびはんばーぐ
夜 プロテイン

運動 ジョギング30分 ウォーキング20分

何キロまで落とせばいいかわからなくなってきた・・・
549そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/30(水) 02:02:13 ID:4018+Wsv
>>548
ここまでかなりのペースで落としてるし
あとは月1kgペースで65kgくらいまでとか
標準体重下回るけど
550無地@178*77.1*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc :2009/09/30(水) 06:31:42 ID:mGjHSQpv
>>70
80.8/26.1/
551どな@153*58.8*56*♀ ◆xDMWHqk2GA :2009/09/30(水) 06:44:53 ID:JinFmF44
参加表明>>162
途中経過>>246 >>521

体重変化
開始時58.8kg→前回57.7kg→現在56.6kg

初の56キロ台!生理前後の増減かなー
とりあえずこの調子で10月も頑張る

【ダイエット方法の反省など】
ウォーキング→NG(生理中のため様子見)
スナック菓子を食べない→OK
お腹が空くまで食べない→OK
食べ物をつめこまない→OK
552モ子@153*54.3*50*♀ ◆1MraywyAZE :2009/09/30(水) 08:35:59 ID:1bmaFGKE
>>77【参加表明】

【最終報告】
9月1日 54.3
→31日 53.0(−1.3キロ)

来月もお世話になります。

やっぱり自分は実際の目標より高い数字を目標にした方が減らしやすいタイプみたいだ。
この戦法で来月も頑張ります。
553もん@170*74.3*71.0*♂ ◆qezNH3iUko :2009/09/30(水) 09:23:11 ID:pBgpddiG
【最終報告】
>>75で参加 前回>>423
今朝の体重72.9kg
実績−1.4kg

だめだこりゃ orz
554柳 @154*51.2*49*♀ ◆I1Ipq/p9C2 :2009/09/30(水) 15:59:48 ID:ZT0HjERR
【最終報告】
51.2kg → 48.8kg (-2.4kg)
体脂肪率は25%→24%くらいかな…。
ユニクロのジーンズは24インチに、ワンピースは7号になったけど、腹の浮き輪が取れない。
来月はとりあえず今の方法で継続、限界だと思ったら筋トレ中心にします。
生理2日目〜生理後数日、排卵日から数日にかけて減って、あとは横ばいのリズムが
かなり明確になってきたと思ったのに、かなりの乱高下が月末にあったり
やっぱり痩せるって簡単じゃないんだな…。
夢の40kg台に突入しましたが、来月もお世話になります。

>>552
朝晩かなり寒くなってきましたね。
お体には気をつけてください。来月も一緒に頑張りましょう!
555そなたの@173*60.3*59.0*♂ ◆THILmB4kogtk :2009/09/30(水) 18:25:54 ID:4018+Wsv
参加表明>>48 前回>>493
【最終報告】
60.3kg/14.5%→58.8kg/12.7%

平均
9/26 58.8kg/11.5%
9/27 59.1kg/11.6%
9/28 58.7kg/11.9%
9/29 58.6kg/11.9%
9/30 58.5kg/11.8%
9/26〜9/30の平均摂取カロリー 2682kcal
9月の平均摂取カロリー 2471kcal
9月の平均歩行数 10852歩

ジーンズは28インチになりました
目標体重に到達しましたので今月でダイエットは終了です
60kgを越えたらまたお世話になるかと思いますがその時はまたお願いします
ありがとうございました。
556karasu@168*71*68:2009/09/30(水) 19:19:11 ID:O7b+Jzol
参加表明>>46
557karasu@168*71*68:2009/09/30(水) 19:20:21 ID:O7b+Jzol
参加表明>>46
69kgまでしか減らなかった。10月は頑張るよ。
558せたこ@159*53*50*♀ ◆6Muchi/i9M :2009/09/30(水) 21:34:23 ID:QtPq42x1
【結果報告】
53.8Kg→51.8Kg
久しぶりに51の数字をみたなぁ…

でも目標まで及ばず…。
10月も頑張らなくてわ
559ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/09/30(水) 21:57:47 ID:hOgpQfaV
表明>>71
前回>>544

朝:ラクベジ、ブランメープル
昼:きのこ雑炊
夜:野菜スープ、もつ煮、ガトーマロン
計 1125kcal

運動;☆、ウォーキング1時間30分、筋トレ

最終日だからガトーマロン解禁しました!
期待してた&カロリーの割に残念な味でした…orz
明日朝は最終報告です><
560のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/30(水) 22:01:09 ID:1Dw7sQ3K
所信表明 >>92 昨日 >>542

重:60.4kg(+0.4) 脂:34.9%(+0.4) 調:午後だるかった
朝:バナナ、ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
  ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)、しじみスープ、アーモンド8粒
昼:ご飯90g、バンバンジー風炒め(小松菜、しいたけ、にんじん、ささみ)
  ブロッコリーの卵炒め(カレー風味)
夜:キャベツと塩こぶのサラダ、おでん(もちきん、しらたき、牛すじ、ウィンナー)
間:ソイジョイ、カフェオレ、ビスコッティ ←好っき♪
便:アッタヨ(゚∀゚)!!
動:徒歩20分*2回
i:差分-419kcal
メモ:朝と昼が同じおかずwwwタッパに分けて冷凍してる意味ナスwww
  さすが生理前は無駄にお腹が空くねー。チートデーてことでキニシナイ!!
561のりお@150.2*64.4*60.0*♀ ◆s2kv8o92uA :2009/09/30(水) 22:04:25 ID:1Dw7sQ3K
【最終報告】
決めたことはちゃんと守れました。さらに、お菓子や油を必要としなくなった。
少しの量で十分満足できるので毎日幸せです。
体重は落ちたけど筋肉率が落ちなかったのがうれしい。
10月も引き続き頑張ります! 最終的には必ず42kgになるぞ!

体重 64.4kg → 60.4kg(-4.0)
筋肉率 32.7% → 32.6%(-0.1)
腹囲 93cm → 88.5cm(-4.5)
562さば@170*71*67*♂ ◆6u044xdVBs :2009/09/30(水) 22:06:09 ID:7U6dY9uk
【最終報告】

参加表明>>50
途中経過>>235 >>347 >>463 >>532

66.5kg で、目標クリアの-4.5kgでした。

来月は標準の人(63kg)目指して更に頑張ります。
563るり@158*52*50*♀ ◆jPpg5.obl6 :2009/09/30(水) 23:37:14 ID:lqwaV8i1
参加表明>>65
【最終報告】
52→50ジャスト


全然書き込む事が出来なかったのが情けないですが、体重、腹の一番細いところ&ウエスト、腰周りはちゃんと毎日計ってましたよ(´・ω・`)
途中、運動中心から半身浴に変えたら徐々にここまで落ちてくれました。
体質にあっていたのでしょうかね

来月も宜しくお願いします!
564あまぎ@177*75,5*73*♂ ◆EFA2awDVY2 :2009/09/30(水) 23:44:47 ID:APLflXLf
参加表明 >>470

体重:72.0kg(-0.8kg)
KaradaScanダイエット判定:両腕(良好) 体幹(良好) 両脚(良好)
朝:紅茶
昼:ヨーグルト
夜:VAAM
運動:水泳1時間

【最終報告】
今月の目標達成はなんとか達成。
来月は朝にバナナでも食べようかなぁ・・・
565豚そのもの@160*43*35*♀ ◆5Dy4QvTgQU :2009/10/01(木) 00:05:13 ID:n/Ax0Jrm
【最終報告】

【参加表明】>>232
【途中経過】>>364 >>462

43.2(+1.4)( ゜Д ゜)…。
どう見てもリバウンドです本当に(rt
10月も頑張ります!
566あみ@161*64.5*59*♀*◇UszggmkE:2009/10/01(木) 00:23:08 ID:zbjriJFV
【最終報告】

【参加表明】>>15
【途中経過】>>209 >>413

最終日63kg

目標には全然届いてませんorz
ですが、摂取カロリー以外の約束は守れ、ボディラインは全体的に引き締まったので、あながち失敗でもないかもしれません。

来月は、カロリーに関してもちゃんと厳しくします。
567あお@162*68.0*64.0*♀ ◆yTnZsJG4cE :2009/10/01(木) 00:54:13 ID:P0eVf5kX
【参加表明】>>9

【最終報告】
66.6kg。もっと低かった時もあったけど、生理+旅行でアウト

【脱会表明】
このスレ気になってのびのびダイエットできないので、脱会します。
自分には1ヶ月ごとの目標設定はあわないみたいだ…
(途中で目標達成したからいいやとつい食べ過ぎたり、
今回は目標達成までいけそうもなくイラついたり)

ダイエットは続けるけど、スレは脱会します。
私には合わなかったけど皆頑張ってくれ
568ぽっぽ@175*75.0*70♂ ◆LDS5UqbLfc :2009/10/01(木) 01:37:03 ID:XpNtRBrk
>>548
最終報告

75.0→69.2(-5.8kg)

とりあえず目標は達成
来月もお世話になります


>>549
そうしようと思います〜少しずつ運動を軽めにして食事の量も増やして体重を減らすというか維持に切り替えようかと
569moco@159*51.9*50.9*♀ ◆XJj1vT4K9s :2009/10/01(木) 02:08:11 ID:O+a4CNXs
【最終報告】
体重:51.9→52.1→51.7
体脂肪率:26.9→26.9→26.2

参加表明>>61
前回>>547

体重:51.7
体脂肪率:26.2
踏み台昇降:70分
繰越分数:-10分
サボり累計:3回

そろそろ筋トレとか食事制限を
やらないときついのかも知れない
570てぷてぷ@178.1*75.8*70.0*♂ ◆iehXoScYEM :2009/10/01(木) 03:15:32 ID:ib6h7S8x

>>536さん、ありがとうございます。
無事に1ヶ月続ける事が出来ました。

【最終報告】

>>69 75.8
>>260 75.0
>>350 72.2
>>535 72.0
今日 70.0

75.8→70.0(-5.8)

目標の68.0kgは達成出来ませんでしたが、このスレのおかげでモチベーションを上げて、ダイエットを続ける事が出来ました。

10月からも引き続き、無理せずに頑張りたいと思います。

皆さんもお疲れさまでした。
571のり@162*50.8*49.8♀ ◆SPyblj3VhZb6 :2009/10/01(木) 03:27:04 ID:hgXIngL4
【最終報告】
体重:50.8→50.9
体脂肪:24% →21%
ウエスト マイナス5センチ

体重は同じでしたが今月はサイズダウンしました。
モデル体型を目指しているわけではないので、
10月からは維持に入ろうと思います。
572樽@163*69*66*♀:2009/10/01(木) 03:38:35 ID:+MF6dcOW
>>237

参加表明>>83

【最終報告】

68・2(-0・8)
目標達成ならず

完全にだれてしまった…
最終週はダメもいいところでした。
気を引き締めなおして、いざ再出発!!
573無名@178.5*90.7*89*♂ ◆AJusLnJHkQ :2009/10/01(木) 04:20:00 ID:1Bmocl/U
30日
90.2kg(+0.7)
朝 無し
昼 無し
夜 つゆやきそば、小さめのおにぎり、きゅうりの漬物少々
間食 食パン2枚、カレーコロッケ、餃子5個、塩ラーメン
    コーヒー缶(贅沢微糖)
サプリ マルチビタミン&ミネラル
運動 特に無し

【最終報告】
90.7kg→90.2kg(-0.5)

サボリが多く若干痩せたものの目標には遠く及ばずでした
来月も参加します
574まめこ@152*44*42*♀ ◆ox5fBaIq0w :2009/10/01(木) 05:54:40 ID:kfwTFpEu
参加>>47
前回>>509
44/20.4→44.2/21.9→44.8/19.8→中間44/21.7→44/20.7→46.2/20.4
最終報告→45/21.5

なんかもう食べては調整しての一ヶ月でした。
下腹ポッコリが物凄いです。
やり方を見直してこうと思います。
次スレも引き続きよろしくお願いします。
575ナツ@156*47.6*44.0*♀ ◆G2ne7NEnjw :2009/10/01(木) 07:14:57 ID:SDFFoKyz
>>543

朝45.8/
就寝前46.2/

朝:納豆(70)・紅茶花伝(100)
間:ハーゲンダッツクリスピーサンド(400?)
昼:きつねうどん(160)・卵豆腐(34)・きんぴら(120)
間:煎餅(100)・サブレ?(40)
夜:ごぼう、人参、蒟蒻の煮物・きゃべつ炒め・サニーレタス・しょうが焼き1枚・もずく・ごはん・ヨーグルト(70)



【最終報告】
47.4→45.6〜46.5
目標には遠いけど減ってるからいいか。
キープはどうにかできてるようなので引き続きがんばります
576ばりとー@148*40.8*40.0*♀ ◆CRrrvH8Ezo :2009/10/01(木) 08:23:38 ID:PZ2ZrVYp
表明>>71

【最終報告】
40.8s→40.0s

目標はなんとか達成(小さいけど…
念願の30台&体脂肪率減少めざして今月も頑張りますっ
577名無しさん@お腹いっぱい。:2009/10/01(木) 09:23:05 ID:/Xw61fn6
ちょっと思ったけど

このスレの住人は、体脂肪率計を全員持ってるの??

うちの体重計はアナログだから……
578ういん@160.5*72.0*69.0*♀ ◆FiwMCtpJRw :2009/10/01(木) 10:23:27 ID:AuLncpGD
【最終報告】
72.0*31.6→69.0*32.2(-3.0)
体脂肪率については設定が変わったので参考数値

前回>>529

9/29 69.5*32.3
9/30 69.1*32.3
10/1 69.0*32.2

摂取カロリーは1500Kcal前後
ゆるいストレッチ

中間報告からほぼ変化なしで後半は維持の状態になってしまった
仕事もプライベートも忙しかったのをいいわけに中だるみしすぎorz
数字的にはなんとか目標達成してるのにこの敗北感…
来月は気持ちをひきしめてまた頑張ります!
579もちょこ@172*69.5*67.5*♂:2009/10/01(木) 12:23:38 ID:b3pKmGAd
>>38参加表明 >>211前前前回 >>357前前回 >>499前回

最終報告
69.5→67.6(-1.9kg)

四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →68.3→68.75→68.5→67.6*19.1%(-1.9)

ぎりぎり目標に届きませんでした。運動せずに減らすの難しい
ダイエットはこのまま続けますが、目に見えて体重を落とせないと思うので、
お世話になったこのスレから離れて、粛々と続けようと思います

これまでご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました!
580名無しさん@お腹いっぱい。:2009/10/01(木) 13:56:02 ID:MS/XcxTc
>>577
体脂肪計付き体重計、安いのなら2000円台からあるからダイエットするなら買って損なし
581ハーリー171♂ ◆10tyRrog.Y :2009/10/02(金) 14:44:22 ID:45OzmVLt
>>435
結果 61.4kg

毎日好きなもん食ってたら
体重がまったく減らなかったw
これはひどい
やる気0
582いわし@174*77.5*70.0*♂ ◆.SU.pF9Maw :2009/10/02(金) 23:17:23 ID:I2NrKW1C
【最終報告】
参加表明>>129

朝:納豆、味噌汁
昼:中華丼
夜:サラダ、シラス納豆
運動:ジムトレ2時間

   <開始>→<中間>→<最終>
体重:77.5kg→75.2kg→75.0kg(-2.5kg)
体脂:19.5%→17.0%→17.0%(-2.5%)

目標(70.0kg)に対してお話にならない結果でした。
以下、10月に向けての考察
・飲み会楽しいけど参加しすぎないこと
・10/25ハーフマラソンに向けてジョキング中心のトレ実施
・飲み会以外の食事は大きな問題はなし
・食事の改善点としてもっと野菜、タンパク質をとること
583熊猫@165*71*68 ◆3yMYCQiOMU :2009/10/03(土) 06:01:46 ID:Bt6VsFPg
参加表明>>88

最終報告
開始時 71kg→ 終了時 69.6kg

前回>>522までは68kg台をキープしてたのですが
9/30に計り損ねて10/1朝には69kg台に…
2日程便秘気味ではあるのですが
それ以前に食事量が増えてきていたので反省です。

9月は目標達成失敗に終わりました。
10月期も参加させていただきます。
584無名 ◆AJusLnJHkQ :2009/10/04(日) 00:36:04 ID:jvulpSEh
>>577
自分はアナログ体重計を持っていたけど
細かい記録をしたかったため
体脂肪率計付きじゃない格安デジタル体重計を
ダイエットを始めてから買いました
585にふらむ@156*62.7*60.5*♀ ◆j3gvf0a2hI :2009/10/07(水) 07:26:37 ID:nDU02P6M
参加表明>>95

最終報告:62.3kg(9/30)
今更な報告です。
食事・運動量ともに問題は無かった、と見ているのですが見事に目標達成出来てません。
もしや停滞期・・・?
下手に方法を変えずこのまま10月期も頑張ってみます

586名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/06(水) 21:52:11 ID:IiMhl3qF
借ります

01/06(水)81.1kg
587名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/07(木) 19:13:54 ID:fcbhQPk3
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
588名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/08(金) 22:21:06 ID:uEag6ovK
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/07(金)81.2kg
589名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/10(日) 01:02:42 ID:VGa77leB
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
590名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/11(月) 23:17:08 ID:y0RoO18Q
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
591名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/12(火) 22:31:16 ID:fmcQa0Zb
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
592名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/13(水) 20:57:04 ID:mcmiIgOr
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
01/13(水)81.5kg
593名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/16(土) 21:34:00 ID:H02lFZ3G
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
01/13(水)81.5kg
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
594名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/18(月) 23:48:21 ID:4TGg8mu4
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
01/13(水)81.5kg
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
595名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/19(火) 21:08:20 ID:DgPL/sAt
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
01/13(水)81.5kg
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
596名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/22(金) 22:17:12 ID:TTLfxug9
01/06(水)81.1kg
01/07(木)81.6kg
01/08(金)81.2kg
01/09(土)81.2kg
01/10(日)81.2kg
01/11(月)81.2kg
01/12(火)82.2kg
01/13(水)81.5kg
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
597bbk:2010/01/25(月) 01:00:49 ID:4CIUpfUC
参加します

1/24 66.1kg
598名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/25(月) 22:28:52 ID:QiuylVCl
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg

>>597
なんと。
599bbk:2010/01/26(火) 00:41:30 ID:Hsb7Pcmf
1/25 66.5kg 1163kcal 自転車10キロ

朝 赤飯200
昼 豚汁1000 蛸200 沢庵100 
夜 クリームパン1個 メロン100
600名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/26(火) 21:19:10 ID:ajIfzL7+
01/14(木)81.5kg
01/15(金)81.1kg
01/16(土)82.2kg
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg
01/26(火)82.1kg
601bbk:2010/01/27(水) 01:34:24 ID:Db4ZMB19
1/26 65.7kg 1489kcal 自転車5キロ

朝 豆腐1丁
昼 いなり100g 魚卵30 芋100 沢庵100 みかん4個  
夜 回転寿司7皿 リンゴ1個
602名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/27(水) 17:47:10 ID:gsc6SYSd
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg
01/26(火)82.1kg
01/27(水)81.3kg
603名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/28(木) 02:24:30 ID:QBYv4gUu
1/27  66.0kg 自転車5キロ
朝 けんちん汁 沢庵 リンゴ1個
昼 けんちん汁 いなり2個 白菜漬物 みかん4個  
夜 焼肉いっぱい ビール1杯 オイキムチ キャベツ 冷麺 アイス
間食 ミルフィーユ
604メモ:2010/01/29(金) 18:06:54 ID:ky2fvS2Y
100gあたり
生中華麺 - 280kcal
茹中華麺 - 150kcal

生中華麺 300g 840kcal
茹中華麺 600g 900kcal
605名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/29(金) 21:00:55 ID:GS5xngdh
01/17(日)81.1kg
01/18(月)80.9kg
01/19(火)81.1kg
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg
01/26(火)82.1kg
01/27(水)81.3kg
01/28(木)81.3kg
01/29(金)81.9kg
606bbk:2010/01/30(土) 01:49:21 ID:s8dqCaWt
1/29  65.5kg 1945kcal 3873歩
朝 メロンパン 1個
昼 うなぎ1枚 玄米200g でこぽん2個  
夜 三角パン1こ 五色メロンパン1個 イカ250g メロン 黒豆

五色メロンパン1個で 525kcal 
607名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/30(土) 17:24:46 ID:KoToSDEM
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg
01/26(火)82.1kg
01/27(水)81.3kg
01/28(木)81.3kg
01/29(金)81.9kg
01/30(土)81.2kg
608名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/31(日) 14:28:42 ID:apH7qY6g
01/20(水)80.6kg
01/21(木)80.6kg
01/22(金)82.6kg
01/23(土)82.6kg
01/24(日)82.6kg
01/25(月)82.6kg
01/26(火)82.1kg
01/27(水)81.3kg
01/28(木)81.3kg
01/29(金)81.9kg
01/30(土)81.2kg
01/31(日)81.9kg
609bbk:2010/02/03(水) 17:04:55 ID:CTMFj8lx
2/3 65.6kg 

2月の目標 64.0
610名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/08(月) 14:38:18 ID:HIOCPC78
2/8 65.5kg

明日は65.4kg目標
611名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/09(火) 17:51:11 ID:e+A0zB9h
02/09(火)81.5kg
612名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/10(水) 16:07:26 ID:mPyYFbuv
2/10 65.4kg

明日は65.3kg目標
613名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/10(水) 20:55:42 ID:zfK7/jcM
02/09(火)81.5kg
02/10(水)81.5kg
614名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/11(木) 13:46:35 ID:EipfTmrV
2/11 65.0kg (90)

明日は64.9目標
615名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/11(木) 14:56:37 ID:jXnAxZSR
02/09(火)81.5kg
02/10(水)81.5kg
02/11(木)82.0kg
616名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/12(金) 21:33:04 ID:/26DpwUF
02/09(火)81.5kg
02/10(水)81.5kg
02/11(木)82.0kg
02/12(金)81.6kg
617名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/15(月) 21:23:11 ID:I2MGdvZ9
02/15(月)81.0kg
618bbk:2010/02/16(火) 04:49:32 ID:GE8hdFSY
1/24 66.1kg
1/25 66.5kg
1/26 65.7kg
1/27 66.0kg
1/29 65.5kg
2/3  65.6kg
2/8  65.5kg
2/10 65.4kg
2/11 65.0kg (90)
2/15 64.3kg

2月末までに63.5kgまでいけるかな?
619名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/16(火) 22:34:48 ID:To/mucnJ
02/15(月)81.0kg
02/16(火)80.7kg
620bbk:2010/02/17(水) 15:55:19 ID:F5hRfb8i
2/17 64.5kg 昨日はランチブッフェ食べすぎた。
621bbk:2010/02/18(木) 18:31:31 ID:myWfovxA
2/18 64.2kg 明日も64.5以下の維持
622名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/18(木) 22:04:38 ID:9mpbQ8iI
02/15(月)81.0kg
02/16(火)80.7kg
02/18(木)80.9kg
623名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/25(木) 22:03:04 ID:STq3Mxhc
02/25(木)80.9kg
624名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/26(金) 23:01:39 ID:ZfLEBIEw
02/25(木)80.9kg
02/26(金)81.1kg
625名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/03(水) 21:05:55 ID:JjDPDQ4B
03/03(水)82.0kg
626名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/04(木) 21:49:45 ID:X8Jp/57S
03/04(木)82.0kg
627名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/05(金) 21:28:16 ID:G2jEJyxg
03/05(金)82.0kg
628名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/06(土) 21:40:18 ID:EmDGSuUu
03/06(土)80.9kg
629名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/08(月) 20:03:04 ID:r2jiVc/u
03/08(月)80.6kg
630名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 20:31:29 ID:cRXBATZs
03/09(火)81.6kg
631名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/10(水) 19:36:51 ID:BSO8Ghoo
03/10(水)82.0kg
632名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/11(木) 12:09:02 ID:p7mDGHbx
03/11(木)80.9kg
633名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/12(金) 22:47:31 ID:K1oBnMSR
03/12(金)81.2kg
634名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/13(土) 20:03:43 ID:fvSigKvo
03/13(土)80.9kg
635名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/15(月) 19:06:08 ID:HxFGgMvS
03/15(月)81.5kg
636名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/16(火) 20:26:56 ID:BZ3Fo7R+
03/16(火)81.2kg
637名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/18(木) 21:26:15 ID:R0mxNhhW
03/18(木)80.2kg
638名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/19(金) 23:20:23 ID:Lpj8IWqQ
03/19(金)79.9kg
639名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/20(土) 22:38:41 ID:Sw1vTM1G
03/20(土)81.2kg
640名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/22(月) 21:57:50 ID:TJ9drSyH
03/22(月)80.7kg
641名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/23(火) 20:19:24 ID:q14ZNkiw
03/23(火)81.4kg
642名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/24(水) 23:06:36 ID:O5fEQhVM
03/24(水)82.0kg
643名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/27(土) 21:10:32 ID:TGCxIY/x
03/27(土)81.1kg
644名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/29(月) 21:16:41 ID:8sVf+Quc
03/29(月)81.9kg
645名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/31(水) 18:13:50 ID:uLal4cPq
03/31(水)81.4kg
646名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 15:12:46 ID:PP1p6Ehn
04/13(火)82.7kg
647名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/15(木) 02:07:40 ID:4+5UTC+9
04/14(水)82.8kg
648名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 20:41:33 ID:PAkEQ/SB
04/19(月)80.3kg
649名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 20:47:33 ID:dQY5rGt/
04/20(火)82.3kg
650名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 00:19:57 ID:8/+m2wes
04/21(水)82.0kg
651名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/23(金) 16:32:33 ID:TUPQATf8
04/23(金)80.4kg
652名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/25(日) 00:52:41 ID:pK8S01BF
04/24(土)80.6kg 禁酒2日
653名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/03(月) 19:00:25 ID:JfJMQU4U
05/03(月)79.7kg 禁酒11日(連続1日)
654名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/05(水) 14:51:27 ID:Mtbh9Lna
05/05(水)80.8kg 禁酒13日(連続3日)
655名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/07(金) 23:46:21 ID:/Zr/XZHL
05/07(金)78.4kg 禁酒15日(連続5日)
656名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/09(日) 01:36:41 ID:ZBlFez3E
05/08(土)80.6kg 禁酒16日(連続6日)
657名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 19:15:06 ID:COds7I0p
05/10(月)81.1kg 禁酒18日(連続8日)
658名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/11(火) 20:51:23 ID:9LKfpv9O
05/11(火)79.9kg 禁酒19日(連続9日)
659名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/12(水) 16:27:50 ID:mUboUyt/
05/12(水)79.9kg 禁酒20日(連続10日)
660名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/13(木) 21:00:07 ID:uldPiaIw
05/13(木)79.6kg 禁酒21日(連続11日)
661名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/14(金) 23:48:35 ID:v4v+0zLR
05/14(金)82.0kg 禁酒22日(連続12日)
662名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/18(火) 20:59:46 ID:2ROCF+Cr
05/18(火)80.2kg 禁酒25日(連続15日)
663名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 21:47:35 ID:PaPSfhLT
05/23(日)79.8kg 禁酒31日(連続21日)
664名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 22:37:17 ID:0OjqDWNy
05/24(月)78.8kg 禁酒32日(連続22日)
665名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:05:11 ID:/MyNdttc
05/25(火)77.6kg 禁酒33日(連続23日)
666名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 22:33:31 ID:8oHNrePP
05/26(水)76.8kg 禁酒34日(連続24日)
667名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:24:26 ID:WxLFx+PA
05/27(木)77.0kg 禁酒35日(連続25日)
668名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:45:28 ID:ESr2JW/v
06/01(火)78.3kg 禁酒継続中
669名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:32:14 ID:pWlYuesA
06/02(水)79.2kg
670名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 15:40:39 ID:b8UGAIB9
06/03(木)78.2kg
671名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 15:37:05 ID:VqGlvERL
04/04(金)78.8kg
672名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:17:55 ID:cGVBSFrG
06/07(月)79.8kg
673名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 20:27:32 ID:xKDe2FzF
06/08(火)79.3kg
674名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 16:38:12 ID:4h1M4BVU
06/09(水)79.8kg
675名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 20:16:06 ID:Rj7MdaT7
06/10m(木)79.7kg
676名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 21:24:13 ID:RqOwH1sV
06/11(金)79.5kg
677名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/14(月) 21:11:27 ID:zVRJMNzF
06/14(月)79.8kg
678名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/15(火) 15:30:20 ID:oBdNVhMi
06/15(火)79.7kg
679名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/16(水) 12:54:29 ID:P20zkGbN
6/16(水)78.7kg
680名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/17(木) 18:35:58 ID:YfFUV+71
6/17(木)79.5kg
681名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/18(金) 09:47:26 ID:rD4aSnIO
6/18(金)77.4kg
682名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/19(土) 18:20:30 ID:E3hpMAjq
619792
683名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/21(月) 19:21:34 ID:ewrwTvk8
621784
684名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 13:14:31 ID:GDGoBgks
622785
685名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/23(水) 12:04:22 ID:qM5lw7ut
623775
686名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/24(木) 11:59:51 ID:Wdfrm/56
624783
687名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/25(金) 18:26:46 ID:yz/UO3G4
625780
688名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/28(月) 00:00:56 ID:6D7BrQwS
627776
689名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/29(火) 15:40:59 ID:jmCOL6lZ
629798
690名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/30(水) 17:47:14 ID:kfOAf3Ba
630800
691名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/01(木) 10:28:21 ID:0cbgyXyE
701794
692名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/02(金) 14:03:12 ID:vhyCWpNI
702784
693名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/03(土) 10:21:32 ID:fGh+Fc7t
703788
694名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/06(火) 14:21:34 ID:+/mbqRJF
706784
695名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/07(水) 12:33:09 ID:vkPSDMos
707779
696名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 10:04:38 ID:/wSrRCn1
708783
697名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/10(土) 20:29:01 ID:gi5PPMnU
710779
698名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/14(水) 21:02:37 ID:tqLCxW/U
714776
699名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/16(金) 01:05:23 ID:bPL3q7IA
715772
700名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/16(金) 15:45:09 ID:bPL3q7IA
716771
701名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/17(土) 21:13:48 ID:+rjqga2X
717771
702名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/20(火) 00:19:42 ID:1zcweGZH
719768
703名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/20(火) 21:36:19 ID:1zcweGZH
720775
704名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/21(水) 18:12:34 ID:/rU8XN6I
721761
705名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/22(木) 20:53:39 ID:DSKVxn5i
722756
706名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/23(金) 20:43:54 ID:4CcADxaI
723766
707名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/24(土) 18:34:07 ID:S3kPrJlN
724763
708名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/25(日) 20:32:02 ID:XEaN3L39
725659
709名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/26(月) 21:15:47 ID:p8AP1b3t
726781
710名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/27(火) 21:13:46 ID:zNQs/vjM
727762
711名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/28(水) 21:51:04 ID:wl+PiX8c
728758
712名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/29(木) 21:23:54 ID:/GSO8B/E
729762
713名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/30(金) 08:57:20 ID:DSiv6blC
730756
714名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/31(土) 10:36:57 ID:X/B56UcR
731762
715名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/01(日) 14:16:23 ID:yRpr2vyr
801771 3000/3000
716名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/02(月) 12:42:17 ID:szNVbYP+
802753

8/1
水泳3000m63分
ジョギング4.2km30分
自転車20km
筋トレ肩、胸
717名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/02(月) 21:23:07 ID:szNVbYP+
8/2
水泳なし
ジョギング6km46分
自転車10km
筋トレ背、尻
718名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/03(火) 21:08:04 ID:2H1o9y91
803744

8/3
水泳3200m70分/6200m133分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車15km/45km
筋トレ大腿、尻
719名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/04(水) 22:08:32 ID:i/rBsOGZ
804743

8/4
水泳3200m70分/9400m203分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車無し/45km
筋トレ肩、胸
720名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/05(木) 21:56:47 ID:2PjW9Okh
8/5
75.5kg
水泳1600m37分/11000m240分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車15km/60km
筋トレ背、小腿
721名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/06(金) 22:31:44 ID:nLCDU+K1
8/6
74.9kg
水泳無し
ジョギング無し
自転車無し
筋トレ無し
722名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/10(火) 21:20:28 ID:4xezErni
8/10
75.9kg
水泳4200m90分/15200m330分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車10km/70km
筋トレ無し
723名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/11(水) 19:41:20 ID:XY3dlIWJ
8/11
75.7kg
水泳2000m45分/17200m375分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車20km/90km
筋トレ胸、肩
724名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/13(金) 00:41:37 ID:j2b3w+Tb
8/12
74.6kg
水泳3200m70分/20400m445分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車無し/90km
筋トレ背、小腿
725名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/18(水) 21:01:11 ID:bHVXxow/
8/18
74.6kg
水泳1200m26分/21600m471分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車15km/105km
筋トレ背、小腿
726名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/20(金) 21:39:18 ID:OxpD1AP2
8/20
74.4kg
水泳2400m50分/24000m521分
ジョギング無し/10.2km76分
自転車18km/123km
筋トレ胸、肩
727名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/27(金) 21:11:41 ID:jJMWZCoZ
8/27
74.9kg
728名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/28(土) 20:35:50 ID:oEfOSCCi
8/28
73.8kg
729名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/31(火) 21:11:48 ID:M/9B0ER8
8/31
73.3kg
730ぽー@156*70.8*69.3:2010/09/01(水) 15:36:48 ID:/PykzoKT
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。

ダイエット法
食生活と生活習慣の見直し、一日1600kcalまで
運動はウォーキング等
小さなリバウンドを想定しつつ、無理せず休みつつ続けるつもりです。
よろしくおねがいします。
731730:2010/09/01(水) 15:39:25 ID:/PykzoKT
 あ、去年のスレだったんですね
失礼しました
732名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/01(水) 18:50:26 ID:ms/8dQRE
9/1
73.2kg
733名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/02(木) 23:15:38 ID:YpLFyKXC
9/2
73.2kg
734名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/03(金) 17:15:15 ID:3nH7Wj9u
9/3
73.3kg
735名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/04(土) 16:06:23 ID:nD110mAR
9/4
73.1kg
736名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/06(月) 21:59:12 ID:7p7QznKl
9/6
72.3kg
737名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/07(火) 21:40:12 ID:ENnI59o6
9/7
72.0kg
738名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/08(水) 14:15:35 ID:enDHFQ88
9/8
72.3kg
739名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/09(木) 23:17:27 ID:EC/F7xZ7
9/9
73.6kg
740名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 21:47:52 ID:J31XcCMC
9/13
72.8kg
741名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 14:26:33 ID:ihpZLWOk
9/14
72.1kg
742名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 19:02:30 ID:qUgRvXIV
9/15
74.1kg
743名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/16(木) 20:43:59 ID:1RmkhERk
9/16
72.5kg
744名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/17(金) 16:05:45 ID:VMDFQTEu
9/17
73.0kg
745名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 10:56:37 ID:J/lbrzpZ
9/21
72.8kg
746名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 14:04:55 ID:oGC/Ytmp
9/22
72.2kg
747名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/23(木) 20:04:50 ID:QI7gEFKK
9/23
71.0kg
748名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/24(金) 10:45:41 ID:M6DNRFth
9/24
70.3kg
749名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/25(土) 20:47:56 ID:c2uZFYB8
9/25
70.8kg
750名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 08:26:33 ID:Bx/NJM14
9/26
70.9kg
751名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/28(火) 19:35:35 ID:mbi8z8dF
9/28
72.4kg
752名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/29(水) 12:25:36 ID:owaxge9G
9/29
72.6kg
753名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 20:50:11 ID:o5ZZvVmg
9/30
72.0kg
754名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/01(金) 10:42:59 ID:Db2eXgog
10/1
70.9kg
755名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 22:07:02 ID:MTASma1Q
10/6
72.7kg
756名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 12:59:18 ID:DxRBPH2U
10/7
73.4kg
757名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 21:47:28 ID:7M53MFSH
10/8
72.7kg
758名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/12(火) 23:41:13 ID:PM+1dqb6
10/12
72.7kg
759名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 00:06:26 ID:cpPLAGfX
10/13
71.0kg
760名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/14(木) 20:57:53 ID:XItt018U
10/14
70.9kg
761名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 21:49:15 ID:1bAPs4Fq
10/16
71.7kg
762名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 21:49:23 ID:kwODkf/c
10/17
71.1kg
763名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 21:10:42 ID:dlkQw32G
10/18
71.4kg
764名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 13:31:19 ID:LanlAP4n
10/19
70.8kg
765名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 22:46:10 ID:bAr1B6xY
10/20
71.5kg
766名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 21:56:52 ID:9RIGNfY3
7/21
70.7kg
767名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/22(金) 19:13:37 ID:xoe4HoJx
10/22
70.3kg
768名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/23(土) 21:42:38 ID:D4HxAdDL
10/23
71.5kg
769名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/24(日) 20:42:56 ID:74cy0Mvp
10/24
70.5kg
770名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 22:07:42 ID:Y2MIRUBX
10/25
71.9kg
771名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/26(火) 20:38:24 ID:Ijl+AJGe
10/26
71.5kg
772名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/27(水) 21:01:05 ID:5dO5gt8s
10/27
70.2kg
773名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/29(金) 11:05:14 ID:cRvaZaaI
10/29
68.2kg
774名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/31(日) 21:26:48 ID:nomggf6e
10/31
71.5kg
775名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/01(月) 21:38:23 ID:8U/IYzKz
11/1
71.0kg
776名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/02(火) 20:58:49 ID:omgVC/uG
11/2
70.8kg
777名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 21:02:50 ID:y0s2Fz48
11/4
71.0kg
778名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/05(金) 17:26:25 ID:p3mv1wyE
11/5
70.0kg
779名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/09(火) 23:51:02 ID:h6m6XX7n
11/09
70.2kg
780名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 20:52:55 ID:uf817y6L
11/10
69.7kg
781名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 21:47:22 ID:1tshDsHg
11/11
70.2kg
782名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 21:46:05 ID:6gNkmhJz
11/12
68.6kg
783名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/16(火) 20:21:57 ID:ycyruCcC
11/16
72.0kg
784名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/18(木) 17:39:26 ID:xAmJmsyx
11/18
70.3kg
785名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/19(金) 21:12:19 ID:MsuoP1At
11/19
70.2kg
786名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 20:39:18 ID:YTLdW1k5
11/23
71.3kg
787名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/25(木) 18:05:40 ID:3s/mIgCG
11/25
70.8kg
788名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/30(火) 10:43:18 ID:VqM6jf1u
11/30
72.8kg
789名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/02(木) 20:34:20 ID:X9nNc0eA
12/02
71.3kg
790名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 21:51:40 ID:xM0GnM1j
12/06
72.3kg
791名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/06(月) 23:06:10 ID:/RmVtODA
(修正)12/06
73.4kg
792名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 20:03:49 ID:DE1CIz8n
12/09
71.4kg
793名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/10(金) 17:07:21 ID:7EYNQfHB
12/10
71.4kg
794名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 22:19:06 ID:WPRzRNEF
12/14
71.9kg
795名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 20:09:32 ID:N7Ywmmon
12/16
69.8kg
796名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/17(金) 21:59:17 ID:THhGueoc
12/17
69.9kg
797名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/18(土) 21:03:57 ID:T7MG9LYD
12/18
70.2kg
798名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/22(水) 20:29:07 ID:t50aSQcW
12/22
71.0kg
799名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/26(日) 19:20:07 ID:2has3Buu
12/26
71.8kg
800名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/31(金) 18:11:08 ID:owwQhpa9
12/31
71.5kg
801名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/06(木) 23:11:20 ID:yGTgh0NZ
01/06
71.7kg
802名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/11(火) 07:05:01 ID:vtY+VRGX
test
803名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/12(水) 00:18:57 ID:7EAihUSz
01/11
72.7kg
804名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 03:42:07 ID:pQmg28VI
805名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 22:00:57 ID:gMaaAoEr
01/14
72.3kg
806名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/18(火) 00:55:51 ID:3AKeXkQt
01/17
73.4kg
807名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/25(火) 13:08:53 ID:/639fM1I
01/25
73.0kg
808名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/26(水) 23:23:10 ID:Y+2ghEba
01/26
71.6kg
809名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/08(火) 21:14:17 ID:vxyOIQXG
02/08
72.5kg
810名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/16(水) 13:42:05 ID:tkAphn5r
2/16
73.4Kg
811名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 11:14:42 ID:3BlkXuj5
2/18
74.4kg
812名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/09(水) 00:49:11.79 ID:tNacAA+H
3/9
72.8kg
813名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/10(木) 11:23:52.79 ID:/gMYhu0w
3/10
72.5kg
814名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 19:07:31.96 ID:hBXf/dv8
3/26
72.8kg
815名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/05(火) 02:41:21.12 ID:RzNqHvEl
    
816 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/04/05(火) 02:44:19.82 ID:RzNqHvEl
     
817名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 08:16:11.56 ID:lnEgfrJ1
もうすぐ50キロ代
818名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 21:57:43.61 ID:CSmMFjgC
あげ
819名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/20(金) 09:10:39.21 ID:/2qIk7ch
あげげ
820名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/30(木) 12:23:45.97 ID:GFhmrnZV
6/30
73.9kg
821名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/02(土) 12:47:25.13 ID:FaKvadM1
7/2
74,4kg
822名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/05(火) 13:19:56.15 ID:jA0/XS6e
7/5
73,9kg
823名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/07(木) 11:09:43.39 ID:sAbZNQbV
7/7
73.0kg
824名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/08(金) 14:51:13.12 ID:OV5oPpZi
7/8
72.1kg
825名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/12(火) 19:40:08.12 ID:/XOe0kFJ
7/12
72.9kg
826名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/13(水) 10:20:26.97 ID:Jkj3ice1
7/13
72.2kg
827名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/15(金) 12:28:29.41 ID:lf04L6eU
7/15
72.0kg
828名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/19(火) 13:06:38.83 ID:evkQdvQq
7/19
72.5kg
829名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/21(木) 10:21:45.52 ID:A0w5EFRX
7/21
71.9kg
830名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/25(月) 09:27:06.46 ID:JW8NMUYz
7/25
72.7kg
831名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/26(火) 10:46:12.16 ID:gRJwFW9x
7/26
70.5kg
832名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/05(金) 11:56:31.31 ID:T9i7gZvf
8/5
70.2kg
833名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/06(土) 11:31:09.61 ID:YxfCLoRB
8/6
71.8kg
834名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 11:59:42.92 ID:ZskETQf9
8/19
72.0kg
835名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/26(金) 15:34:31.09 ID:KE9kRQ9e
8/26
71.3kg
836名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/29(月) 23:37:35.93 ID:HknhL7o7
次スレはここなの?
837名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/30(火) 03:25:59.76 ID:7p66RAgj
個人の記録スレと化してるwww
838名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/31(水) 23:37:47.76 ID:YdJ9umtW
台風で出鼻をくじかれそうだけど、

一日5〜6kmのジョギングを続けています。
これで食事制限無しで月2kgづつ減るので・・・。

839名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 00:56:36.56 ID:NwW2AbTU
10月までに3キロ痩せる!
46キロになるぞ!
840名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/01(木) 02:24:47.59 ID:KklihLyb
誰の体重なのかさっぱりw
841名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 13:47:29.61 ID:S2I0RlPo
昨日からはじめました。
身長165cm
体重未測定(60kg)以上。
朝おにぎり鮭一個
昼おにぎり二個(昆布、うめ)焼きしゃけ、卵焼き、漬物。
夜かきあげソバ、刺身、ビール一本、野菜ジュース
間食チョコ、クッキー少し。


太るはずだわonz
842名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/02(金) 15:16:15.19 ID:L2ZPoWS7
10月までの目標
44.2→42
焦らずいこう。
最大ピーク50.6キロ→現在44.2
843名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/03(土) 23:05:27.00 ID:yEPJ8YEs

153cm
57.5kg

末迄に
53.5kg

10月に
49.5kg目指します。
844名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 17:13:57.64 ID:Rlf6S4e9
10/17
71.5kg
845名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/20(木) 11:59:40.38 ID:z/5Tft9V
10/20
71.4kg
846名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 17:15:50.32 ID:9BavnmKz
847名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:44:37.36 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
848名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:06.71 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
849名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:17.51 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
850名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:27.35 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
851名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:37.52 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
852名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:49.02 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
853名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:45:57.16 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします
854名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:46:07.37 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします
855名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:46:17.73 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします
856名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/28(火) 06:46:28.20 ID:zhN0vPI3
このスレは2009年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします
857リリー@157*52*49*♀ ◆E06Tg.SBk2 :2012/09/01(土) 12:29:46.71 ID:mvundhtq
参加します。
【参加表明】
ダイエット方法:
・毎日カーヴィー30分
・朝バナナ

今月中に40kg台のせる!

858けいこ@168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE :2012/09/10(月) 09:43:53.86 ID:Ug1E+CuT
【参加表明】
今月中に65`切りたい
食事制限&ストレッチ
(半月板損傷の為、運動休んでます。良くなったら動きます)
859名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/12(火) 14:45:48.57 ID:bkP8L4yx
頑張れ
860名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:B0i7Fc29
08月01日 75.2kg
861名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:QiJ4w6Ch
75.0kg
862名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:X7/If9OA
75.9kg
863名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:45+jSoxv
このスレは2009年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします
864名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:45+jSoxv
このスレは2009年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
865名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:45+jSoxv
このスレは2009年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
866名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:45+jSoxv
このスレは2009年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
867名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:45+jSoxv
このスレは2009年のスレです
2013年のスレは下記です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします
868名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 01:49:51.19 ID:VXPlmgHS
ume
869名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 22:58:24.77 ID:FmrdO/3R
ume
870名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 01:52:19.41 ID:461J03Mv
ume
871名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 03:47:54.47 ID:461J03Mv
ume
872名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 11:34:48.22 ID:461J03Mv
ume
873名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 11:35:46.57 ID:461J03Mv
ume
874名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/15(金) 15:23:14.94 ID:z81kZlw+
リサイクル
875名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 03:57:06.52 ID:RrAuSJ1J
サーバも有限です、大切に使いましょう。
876名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 13:06:22.87 ID:1qh7l0gM
ume
877名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/25(月) 11:04:50.18 ID:lmUDSwkZ
リサイクル
878名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/28(木) 03:51:50.41 ID:o8PP+gqc
2014年9月1日から使いましょう!
879名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/28(木) 04:15:26.58 ID:o8PP+gqc
上げましょう!
880名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/01(月) 00:38:07.24 ID:9o9pZKq4
9月1日ですよっ!
881 ◆Bc0k2JwT0sUH :2014/09/03(水) 02:47:13.95 ID:vZ6Ccy9q
【初参加】

180の55
70にする様に頑張ります!
【目標】
今月いっぱいメロンパンを1日4個食べる
882881 トリップ忘れた:2014/09/12(金) 01:52:33.52 ID:NSQHXsYh
メロンパンを食べ続けたら2キロ痩せちゃった・・・・
883たける
くわしく