【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 18:03:22 ID:dcm5UNwK

前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243599565/

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 18:03:43 ID:dcm5UNwK

＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？

Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 18:04:04 ID:dcm5UNwK

■役に立ちそうなサイト一覧

ウェイトトレーニング板
http://schiphol.2ch.net/muscle/
筋トレ基礎知識
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://training-navi.com/
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ダイエットに関する正しい知識
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html
有酸素運動に関する基礎知識
http://www.yuusanso.com/
ストレッチの基礎
http://carebody.gozaru.jp/mai1.html
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=18
自重トレやストレッチの動画
http://www.ietore.co.jp/funky/
パーソナルトレーナーによる質疑応答
http://www.123pt.com/123kaitou-0.htm
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
http://kentai.co.jp/column/ishii.html
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
http://hobab.fc2web.com/
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/index.htm

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 20:23:30 ID:x0EKbS2v

自分でめしをつくってジムへ継続していけるって社会人ってほとんどいないだろ。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 23:08:12 ID:WDr1rM7X

久しぶりに5ゲト

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 23:50:39 ID:WlD4FZYX

>>4

そんなことはないだろ
俺は自炊派だよ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 01:44:54 ID:C5DTo1cQ

>>1乙

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 18:57:02 ID:/AzoWLlU

サントリーのプロテインウォーターってどうなんだろ
いつもジム帰りに飲んでるけど・・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 19:18:23 ID:/loyS4sC

>>8
プロテインはたんぱく質って意味なのは知ってるよね？
一本あたり２．５ｇしか含有量がない時点で、プロテインと名づけるには無理があるな。
豆乳でも飲んだほうがマシ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 19:59:24 ID:/AzoWLlU

>>9
まじでか豆乳飲むことにするよ

11 ：前スレ995：2009/08/19(水) 20:18:46 ID:/D3h4kEB

みなさんアドバイスありがとうございました。
意見をまとめると、
筋トレなんかするな、有酸素運動だけしてろ派と、
筋トレは続けつつ、有酸素運動もしろ派に分かれるようでした。

今のところ、肩、腕まわりさえ除けば、
筋トレの結果はプラスに出ているので、
有酸素運動を追加してしばらく続けてみようと思います。

クリアするのが面白くて、ついつい重量を上げていたのも良くなさそうですね。。。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 20:36:35 ID:/loyS4sC

>>11
大丈夫。
重量なんてすぐ停滞するからそんなこと考えなくておｋ。
初心者のうちはダイエット中でも筋肉付くけど、そこからは維持が精一杯だから。
女性なら体幹、腹筋、二の腕中心で他はやらなくていいかもね。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 08:23:42 ID:+ynsy1FI

モチベーションが上がりません

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 13:53:37 ID://VLc/gH

ジムでがっつり運動した後
必ずドカ食いしてしまう
やめられないっす

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 16:37:16 ID:fjFuIGiQ

ジムで筋トレ後に焼肉でビールとかやってたら痛風まっしぐらだぞ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 18:00:18 ID:bYwZsDnl

>>15
なんで？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 19:25:50 ID:NLzgS/QR

>>16
実体験だったりして

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:05:59 ID:LdyW9wqE

ジムって、痩せる必要ないような
すらっとした美人とかセレブとかイケメンサラリーマンや金持ちそうなおっさんが
体力づくりのために行ってるイメージあるんだけど、
１００ｋｇ越えしてる巨とかはいるの？
ジム行きたいんだけどこの先入観でふんぎりがつかないよ・・・

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:31:11 ID:XhxUBSth

>>18
それはマンションにジムがあるような所に住んでるセレブ達の話。
１００ｋｇ越えしてる巨とかは挫折してすぐ辞めていくよ。
ちょい痩せから～ちょいデブが多い。
一番多いのは、定年過ぎたおっさんと主婦のおばちゃん。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:33:59 ID:jWTeYNCW

>>18
バブル期の高級フィットネスクラブならともかく、今は、普通の人達が行けるジムがほとんどだと思う。
100kg越えのビルダーも、まずいない。

敷居は高くないから、心配すんな。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:56:32 ID:TOeWJ+hI

>>16

無酸素運動→尿酸値up
焼肉＆ビール→プリン体たっぷり→尿酸値up

尿酸値up→通風

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 22:06:39 ID:bYwZsDnl

>>18
巨も来てるけどいつの間にか見かけなくなる。
真面目にやる気のある人とない人は顔つきに出てる。
週に何回も見かけるのは普通体型やちょいデブや痩せのいつもの顔ぶれ。
巨の人は諦めたりが早いんだろうね。
諦めないで結果でるまで続けるだけなのに。
頑張ってる人見ると、巨だろうが普通体型だろうが、
こっちもやる気が出てくる。
一緒に頑張ろう！

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 22:10:02 ID:bYwZsDnl

>>21
thx!

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 23:56:34 ID:rQGCTYJ9

うちのジムは
３０～５０のおっさん、おじおば、20代の順に多い

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 04:33:11 ID:3Mnc1tv4

>>24
うちもそんな感じ。ただし２０台男性はスタッフ以外で見かけないが。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 06:21:00 ID:p62M8MMh

20代は少ないね、Jリーガーとか強化選手系しかいない。
スタジオ充実してるから女性>男性で中年>=シルヴァー>>>>若者。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 07:15:52 ID:Gsr+A7iR

巨が真面目に通って痩せたとは考えないのか？
現に俺はそうだ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 09:30:25 ID:r8Mp8Dzp

>>27

痩せたいと考えるんだろうけど、
巨になるまで放っておいた脳構造（神経回路）はそのままのため続かないんだよ。

27もまだ通ってないんでしょ。
まずスタートしましょう。

上記のようにスタートしたら挫折しかけるけどそれで普通なので、
せっかくの機会だからそこから頑張れ！！！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 09:43:13 ID:Gsr+A7iR

ジム一年通って40ｋｇ痩せたんだよ
ってか誰が辞めてくとかそんな他人の顔までわざわざ覚えないだろ普通

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:42:21 ID:EmWpJcY+

昨日、よる11頃ジムの閉館時間間際に、制服姿の女子高生が更衣室から出てきてちょっとびっくり

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:48:44 ID:XwWVnip4

平泳ぎとクロールでどっちが効果あんだろ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:54:33 ID:HOz47xv4

美容ダイエット商品がオール１０％ポイント還元中♪
マスクも今のうちに買っておいたほうがいいかもしれませんね！

http://shop.realcoms.co.jp/kenkou_bijin/

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 13:04:52 ID:x4hmvxXG

>>29
週に何回も通ってるから
いろんな人の顔ややってる内容は見てる。
名前までは知らんよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 13:19:32 ID:X3OfDKjM

ピザのことはやっぱり見ちゃう
痩せていく人と、そのままの人がいるし

そのままの人の中で一番注目してる人は
私と一緒に入会したのに
ずーっとメタボの腹がでてる女性
なに運動してのか気になってどうしても見てしまう

観察してると有酸素は一切してないとわかって納得だった

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 16:51:35 ID:fi2rxMEO

>>34
有酸素運動の大切さを実感しました

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 17:09:40 ID:X3OfDKjM

まあ有酸素も大切だけど
たぶん食事制限もまったくしてないんだと思う

いつもスタジオレッスンで一緒になるときも
ストレッチとかヨガ系のレッスンだし
あとはマシンで筋トレか・・
その人は一緒に入会説明受けたから
悪いと思いつつ、とっても気になっちゃうんだよね。
でもそんな効果でてなくても
もう一年続いてるからすごいと思う。
お風呂代わりかもしれないけど。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 23:52:58 ID:EwsxRV2W

スタジオや有酸素ガン無視でベンチ150挙げてる人がひと月であっさり15キロ痩せた時
ウェイトが流行った
その人が困ってたw

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 00:01:15 ID:JZAkx/HQ

痩せたというより減量に入ったというべきだな

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 00:54:48 ID:KgBBg1JU

ウエイトやったから体重減ったわけじゃないのにねw

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 04:20:52 ID:whfZcEC8

そりゃコンテストでるレベルの人だなｗ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 12:21:58 ID:g9q82stE

筋肉ってただでさえ重くて、それも、一つの動作に対して
つけた筋肉全てが動くわけじゃないから
下手な筋肉量増加はマイナスでしかないんだよね・・・・

動きの中でではなく、機械的に筋肉をつけると
本来その動きの中で使うべきでない筋肉が働いたりして
マジで運痴になったりするね。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 12:23:06 ID:g9q82stE

人間に必要な筋力なんて
ウォーキングで十二分につく。
正しい姿勢でしっかり歩けば、それだけで十分。
スポーツの能力上げたければそのスポーツやるべきだしね。
補助的にも、自重トレでほとんどの場合、十分な筋力がつくし。

ウエイトトレは、骨格が大きな筋肉を受け止められる人種向け。
日本人は骨格薄い、筋肉付きづらい、落ちやすいなど
ウエイト向かない要素満点なんだよね。
骨格に対して無駄に大きい筋肉は、外見も見苦しいしね。
普通の人は、手を出さない方がいいと思う。
そこに行きつく前に、やるべきことはゴマンとある。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 12:43:05 ID:KgBBg1JU

>マジで運痴になったりするね。
アスリートの大半がパフォーマンスアップのためにウエイトトレをしているわけだがw

しかし何でこの人は同じような事を何度も書くかね。
自重トレしかしていない自分の体がサイコーって言いたいのかね。
どんだけナルシストだよって話だなw

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 13:38:31 ID:Ug9BLuwp

筋トレはハゲ誘発するよ。
気をつけな。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 13:39:39 ID:PhDVHw97

>>41 >>42
あなたの実用的で美しい身体のスペックと画像を、是非御披露していただけませんか？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 15:01:35 ID:8WD8R/Xo

>>41
逆のパターンは聞いたことあるな。
オフで特定の筋トレばかりしてたら、その筋肉だけを使うフォームになってパフォーマンス落ちたって話ね。
まーこういうのは単にやり方がまずいだけだがね。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 15:15:16 ID:657RNDcE

>>44
あれは禿げる素養のある（男性ホルモンが多い）人のほうが
筋トレにはまるからじゃないだろうか。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:05:34 ID:g9q82stE

>>43

あれはウエイトで身体作ってるんじゃなくてあくまで補助だよ。
メインで、本業でしっかり身体作ってるから出来る。
完璧に目標が定まってて、基本的に身体は出来てて、
プロのトレーナーにくっついて完璧にフォローして貰って
それでも失敗する奴は後を絶たないけどね。

それでもアスリートが筋トレをやるのは、
彼らは自分の限界まで鍛えて「ハイそれまで」ではないから。
壁にぶち当たったとき、怪我をフォローしたいとき、
外人に対してパワー不足を感じたとき、
加齢による衰えを感じた時、筋トレに走る人が多い。
それをトドメとして終わる人のなんと多い事か・・・・

そもそも、アスリートレベルの骨格があるなら
日本人でも「そこそこは」マシントレに耐えるけど。
人間のパワーの限界は、骨格の限界だからね。
一般日本人には無駄の一言。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:41:19 ID:KgBBg1JU

限界を底上げするくらい絶大な効果が筋トレにはあるって事ですね。
分かります。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:50:32 ID:dGOwGMNE

増量してるわけじゃないんだからそんな心配無用だ。
ガンガン動いて、トレして食えばいいんだよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:51:31 ID:PhDVHw97

筋トレで身体を壊す奴より、
有酸素運動で身体を壊す方が多いんじゃないか？
クオリティオブライフの維持に、筋力を鍛えることは有意義だろ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:52:28 ID:g9q82stE

>>49

違うってｗ自分の壁にぶち当たったからといって
そこで終わるわけにはいかないから足掻く。
で、結局、終わる。

人間は骨格以上の筋肉は明確にマイナスで
その骨格はほぼ遺伝で決まるので
特に骨格薄い日本人には、ウエイトはそぐわない。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:53:31 ID:KELKgW8z

なんだ、清原のことか

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:54:40 ID:g9q82stE

筋肉自体も、東欧の奴とかだと、
筋トレやればガンガン付くんだけど、
日本人が同じようにやっても同じようにはならない。
あいつらはそういう生き物として
生まれてきているのであって
日本人とは種類が全く違うんだよね。

室伏とかスゲー身体してるけど
あれも、元の遺伝情報がまず凄いから。
ちょっと毛唐の血が入るだけでアレだ。
純血日本人には絶対届かない領域。
筋肉同じ量にしたら、多分日常生活もヤバいわなｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:59:20 ID:g9q82stE

体型も、筋肉では作れないしね～
それも骨格。骨というフレームに
肉がくっついて、スタイルは形作られる。
後天的にはそれを大きく変えるのは無理。

要は、自分の自然な形での100%を目指すべき。
だから、よっぽどの事が無い限り、
自重以上のトレーニングはしないほうが吉。
見た目にも機能にも健康にも何にもよくないってか
マイナス要素がでかすぎる。

まぁ、マシンで数字上がって行ったり、
筋肉増えてくると、嬉しいんだけどね。
でもそれこそ危険なんだよネー

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 17:14:58 ID:Hayr+01n

室伏とか親父がムキムキで
息子はハンマーに余りいらない部分のトレを軽めにした人だぞ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 17:21:36 ID:KgBBg1JU

>>52
>で、結局、終わる。
筋トレしたらアスリートとしてほぼ終わりだとw
なんか大変な話になってきましたなあ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 18:20:18 ID:QDpX3f/i

>で、結局、終わる。

筋トレを１日おきに行っている提供野球部は今日でようやく終わったなｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 18:27:14 ID:VNOc/lm8

今日ジムいって興奮しすぎて体調わるくなっちった

テンションのあげ過ぎもよくないな今度から冷静にやろう

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 03:34:21 ID:12i9aBhQ

>>55
いい加減スレ違いだボケ
ダイエットの為の筋トレと自然な形で筋肉つける事の殆ど関連性がない
チラシの裏に書いてろ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 08:45:28 ID:PW/rZmD+

筋肉バカと、ナチュラルバカは、ほんと定期的に現れるなぁ～
部分的には参考になる知識かもしれんが、はじめから否定ありきの主張はウザイだけよん。
ジム利用者がダイエットや、見た目のボディバランスをよくするための有益情報スレなんだから、引っ込んでクダサイ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 08:53:34 ID:CxcPH7T3

真面目に考えるのは大事だが真面目にできないからデブなんだもん
効率の悪い緩いトレでもやれないよりはマシ
限界まで頑張れない人をマッチョは理解できないからな
話は永遠に平行だ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 20:07:22 ID:O/lzavn5

男性ホルモン分泌活性化
→肌汚い、顔身体男性化、モリマッチョ

どう考えても女性には弊害ばっかー
ウエイトは何のとりえもない
阿呆なブサメンにこそ最適
てかやってる奴そんなんばっかｗ
頼むから人前でイチイチ脱ぐな気持ち悪いｗｗｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 20:18:08 ID:VoOl4xKX

まだ夏は終わらないんだな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 21:26:23 ID:DmPc/0GU

遅レスだが>>18です。
現状を教えていただいて、前向きに考えています。
今度すでに通ってる知り合いと一緒に行く約束をとりつけました！
かなりのデブなんで、普通レベルに近づけるようにがんばります。
有酸素運動と食事制限は気をつけるｗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 22:26:24 ID:K9Y1Ac0x

女の人で筋トレしてる人って多いの？
気持ち悪くないですか？
小学校の時教室のベランダの天井に巣を作った鳥の子供みたいな腕してた。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:39:48 ID:12i9aBhQ

女性で、脂肪燃焼優先で有酸素しかやらない人がいるけど、
下半身は適度に刺激がいくから、それなりの体型になる。
それに比べ、上半身ダルダルってのはよくあるな。

無酸素、有酸素共に長所があるんだから、マイナスイメージばかりの先入観を持たないで
しっかり調べて実行してみることだよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:47:43 ID:O/lzavn5

ランニングは別に脚だけで走ってるわけじゃないゾー
腹筋背筋もまんべんなく使うし
腕もきちんと支えて振って走ってるわけで
かなり効率のいい全身運動なんだけどナー

それもちゃんと立って、重力をかけてのトレだから
身体の限界を超えた変な筋肉は付きづらい。
普通の人は走ってるだけでもかなり違う。

なにげにこの辺、水泳で鍛えるとヤバいんだよね。
あれはぱっと見綺麗だが、陸上においては
決して良いバランスじゃない。
足腰がしっかり支えられてこそだからねー
人間の身体の健康って。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:49:14 ID:fpSUap6M

>>67
じゃあクロールで泳げばいいんだね。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 00:24:23 ID:BgeXQ5g1

全身運動なのは否定せんが、やはり下半身中心なのは間違いないよ。
走るだけじゃ上半身の筋肉維持に対する刺激が足りない。
同じ有酸素でも、ビリーくらい全身まんべんなくやる上に、強度がある程度あればいいけどね。

まぁあれだ、やる運動を絞って横着しないでやるべき事をやった方が良いよ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 00:35:56 ID:96Wrfs/8

>>66
そんな事をいちいち気にするって気持ち悪い

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 01:11:11 ID:rEj1XmkY

質問っていうか疑問なんだけど

八月入ってから体調壊して
１回もジムに行ってないんだけど
平均して２キロへりました。体脂肪は変わらず。
これってやっぱり筋肉が減ったんでしょうか？
明日から少し再開していこうと思うけど
いきなり有酸素とかはしないほうがいいかな。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 06:24:14 ID:BLpmkIkA

>>72
大半は水分でしょ。寝たきりって訳じゃないだろうから、筋肉でそんなに減ったら大変だよ。
仮に、元々体重６０㎏、体脂肪率２０％だったとして・・・
脂肪量６０㎏×２０％＝１２㎏　
　　　　(６０㎏－２㎏)×２０㎏＝１１．６㎏　
脂肪も０．４㎏減っている計算だが、しょせん家庭用インピーダンス計の数値でしょ、誤差の範囲・・・

どんな運動量だったか知らんけど、ゆっくりウォーキングや、強い筋肉痛がでない程度のウエイトから
慣らしていけばいいんじゃね？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 10:35:37 ID:B0kIZiHy

>>66
沢山いるけど。
筋トレやるのが目的でジムに行く女性も多いんじゃないかな。
ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/1_p.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 10:39:24 ID:JaqgnKzC

マッスルヲタか豚ババアしかいないジャンｗ

てか74キモいなｗ
抱いても何も気持ちよくなさそうだ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 10:40:41 ID:B0kIZiHy

>>68
筋トレ嫌い、水泳はダメってw
要するにジョギングオンリーで鍛えた俺の体サイコーってこと？

ttp://beijing2008.nikkansports.com/word/kenya02.jpg
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5d/Alainbernard004.jpg

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 11:48:05 ID:sE7fC9o/

ここで、筋トレとか有酸素否定してるやつは、ダイエットに失敗したピザ。

嘘の情報流して、自分以外のやつも失敗させようとたくらんでいる悪の秘密結社

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 14:50:10 ID:JaqgnKzC

>>76

スポーツで鍛えるのが最も良いというのは
世界ドコ行っても普遍的な事実なんだがｗ
マシントレはあくまで「補助」
基礎の身体が出来て無いのにマシントレやると
身体に悪いのは当たり前の事実。

あと、日本人は筋肉量の限界が少ない。
骨格が薄いから。
骨格以上の筋肉をつけると
見た目・機能・健康全てが駄目になる。
あと、日本人は、筋肉付きづらくてすぐ落ちる。

だから、日本人の場合、
マシントレはマイナス面の方がずっと多いし
それならジョギングだけで身体作った方が10000倍マシ。
本当は、ダンスとか球技とかなど、
全身を大きく使うスポーツをするのが一番だが。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:03:22 ID:JaqgnKzC

逆に言うと、骨格や筋肉の質の限界が無ければ、
どんな人種でも底なしに強くなれるが
それはありえないのは世界陸上見ててもよくわかる。
まずフレームありき。次に筋肉の質。こんなの当たり前。
あとは、身体能力を、技術でどう補うか、ということだ。

チワワにどれだけ筋トレさせても無駄なんだ。
超マッスルチワワとか全く醜い限りだし、
健康的にも大問題だし動きも当然悪くなる。

問題は、マシントレをやってると、
結構簡単に、一部だけ、バランス悪く、
骨格の限界を超えた筋肉がついてしまうことなんだ。
筋肉自体は、地味に破壊と再生を繰り返していれば肥大化する。
自重トレなら、骨格が受け止められないような筋肉は
そうつかないんだけど、マシンだと・・・・・わかるよね？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:11:33 ID:JaqgnKzC

だから、アスリートやプロスポーツ選手も
ウエイトをやる人はいるが、
まず基本は自分の専門競技の練習の中で身体を作り
その「補助」として、一流プロトレーナが
目的に合わせた完璧な計算をして、やるぐらいのもの。
基礎が滅茶苦茶しっかりしてるから、意味がある。
それも、一流アスリートともなれば、骨格から違うからね。
一般人とは限界が違う。
それでも増量に失敗して全てを無くしてしまう人が
プロ・アマ共に溢れているのに・・・・

ましてや、一般人がマシントレ中心で身体作るとかね。
何の目的にしてもマイナスが大きすぎる。
美しくも健康的でも機能的でもない。
むしろそれらすべてを壊してしまう。

一般人の身体づくりなんて、
食事の節制と週１・２回ぐらいのランニング、
もしくは週末のスポーツとかで事足りる。
「真面目にやってれば」それで十分。
ビルダーを目指しているわけでもないなら、
マシンに触る理由なんてないんだよ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:12:48 ID:WKkvzQFp

>>78 >>79
またウエイトトレーニング批判してるのか。
あちこちで同じ事言って、嫌がられ、論破され、追い出れてるのに、まだ懲りないのか。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:13:46 ID:JaqgnKzC

>>81

あちこち？まあいいや。
論破してして♪
俺はウソ言ってないもんね。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:18:20 ID:WKkvzQFp

断る。
重度のＭを構ってやるほどのお人好しじゃないのでね。
たまに覗いて笑わせてもらうだけで結構。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:18:55 ID:IBZbwncq

スレタイに【筋トレ】ってあるんだから
否定するやつはこなくて結構
　
ほんとうに懲りない奴らだなぁ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:23:41 ID:JaqgnKzC

>>84

ダイエットにおける【筋トレ】の是非を問うているのだから
スレに完璧にのっかってるんだけど。問題無いよね？

そもそも、否定は許さん、ってどこの宗教だよｗ

86 ：間違いない！：2009/08/24(月) 15:38:22 ID:/WsyZBG4

筋トレバカのゴリマッチョ＝ハゲ、薄毛予備軍＝アナルGay

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:03:14 ID:B0kIZiHy

>スポーツで鍛えるのが最も良いというのは
良し悪しの基準は？少なくとも見た目じゃないよね。
>骨格以上の筋肉をつけると
骨格以上の筋肉とは何を持って定義するの？
>あと、日本人は、筋肉付きづらくてすぐ落ちる。
それはある部分正しいけどだからやらない理由にはならない。むしろやるべきじゃないかな？
「太りやすい体質だからダイエットやっても無駄」というような発言に近い気がする。
>筋肉自体は、地味に破壊と再生を繰り返していれば肥大化する。
それはない。まあ筋トレの知識が無いのは分かっていたけど。
>何の目的にしてもマイナスが大きすぎる。
>美しくも健康的でも機能的でもない。
美しさは主観の問題、健康を害するとかは根拠なし（ジョグスレいけば怪我の報告ばかりだ）、機能に関してはこれまた根拠なし。
というか筋力が向上すれば身体能力はも向上するよ。

要するにあなたの主張は
>それならジョギングだけで身体作った方が10000倍マシ。
そうやって作ったオレの体サイコーだな、やはりw
っていうか
>抱いても何も気持ちよくなさそうだ。
いきなりこんな事言うあんたの方がｷﾓｲわw

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:10:35 ID:/WsyZBG4

↑自分の体を自画自賛するから、筋トレ馬鹿って気持ち悪い。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:17:32 ID:7sbTIWYi

お前ら>>61百回声を出して読め

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:20:20 ID:JaqgnKzC

>>87

だから、わかりやすく
チワワを例に挙げてみたんだけどね。

あれを、筋肉隆々の
ハイパーマッチョに仕立てたら
絶対に健康被害が出るし、
大変醜くなるし、その上運動機能も落ちる。

まぁこれは、どんな動物でも同じだけど。勿論人間も。
骨格というフレームを超えた加重トレーニングをして
ナチュラルに鍛えた同素質の生き物に勝る部分は皆無。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:26:10 ID:Y2A2OQj5

ナチュラルを極めたらでぶになったんでしょ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 16:57:23 ID:B0kIZiHy

>骨格というフレームを超えた
>ナチュラルに鍛えた
だからこういう曖昧、抽象的な話をするからバカにされるって分からんかなあw
そろそろお得意の決め台詞でも言いそうだな。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:00:12 ID:BVgu0vn+

ここの人たちスポーツジム通ってるんだよな？
ちゃんと通っていて筋トレは自重でおｋとか言ってる馬鹿がいるのが不思議

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:06:00 ID:BLpmkIkA

ID:JaqgnKzCさん。
もうお前さんが、自分のID入りの全身写真をアップするしか、みんなを黙らせる方法はないぞよ。
さぞかし、キレキレのナチュラルボディなんでしょｗ　

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:22:37 ID:JaqgnKzC

ｗ

マシンならではのメリットとデメリット
両方見れない奴はただの信者だわ。
俺は、一般人には、ウエイトトレをメインにすると
弊害の方が多いという、当たり前の事を言ってるだけなんだが・・・・・ｗ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:29:33 ID:BVgu0vn+

45の爺だが８年通って筋トレと有酸素運動してるが健康そのものだが
まぁベンチプレス以外は全部マシンだけど
うちはフィットネスだが有酸素だけやってる奴なんてデブったおばちゃんしかおらん
女性のダイエットコースですら７種目くらいマシントレ入ってるしな・・・

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:30:23 ID:cvCb4pla

ウエイトトレによってパフォーマンスが低下するなどの弊害は存在しない。
筋肉を使えるか使えないかは本人次第。ウエイトで付けた筋肉は使えないと言う奴は馬鹿。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:35:02 ID:BLpmkIkA

> マシンならではのメリットとデメリット
> 一般人には、ウエイトトレをメインにすると弊害の方が多いという、

一般人のウエイト（マシン）トレを完全否定しているようにしか読めないが。
バカなおいらにもわかるように、メリデメを列挙しておくれよ。

おいら自身は、決して安くはない会費を払っているので、マシンやフリーウエイトは活用させてもらってる。
筋力の伸びや体型の変化に合わせて、その都度イントラから専門的アドバイスももらえるしね。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:41:58 ID:BLpmkIkA

>>96
そうですね。また、その正反対の例として、
妙齢のエアロイントラや、毎日やり込んでそうなエアロマニアの♀は、
鶏ガラのように細くて肌がカサカサひからびていますしね～。
過度な有酸素運動による活性酸素被害は無視できません。

適度な有酸素と適度なレジスタンストレの両立が一番ですよね。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:44:15 ID:JaqgnKzC

>>97

>ウエイトトレによってパフォーマンスが低下するなどの弊害は存在しない。
>筋肉を使えるか使えないかは本人次第。ウエイトで付けた筋肉は使えないと言う奴は馬鹿。

すげえ馬鹿発見ｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内スポーツ万能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:46:34 ID:B0kIZiHy

まず求めるものがあってそれに対して効果的なトレーニング方法が決まってくるんだよ。
求めるものっていうのは人それぞれで見た目であったり運動パフォーマンスであったり。
ID:JaqgnKzCの求めるものは筋肉、脂肪共に少ない細身の体と最大筋力じゃなく筋持久力でしょ。
だったらジョギングと自重トレでもいいけど個々にいる全員があなたの同じものを求めているとは
限らないと言う当たり前の事に早く気付いた方がいいよ。

>>98
ウエイトトレーニングのデメリットなんて原則的に無いですよ。
そりゃ全日本級のビルダーくらい筋量が多ければマラソンでサブスリーとか狙うのは難しいだろうけどねw

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:51:08 ID:cvCb4pla

アホか？今や野球やサッカーは勿論、マラソン選手やトライアスロン選手もウエイトをやる時代だ。
未だにプロのトレーナーでもウエイトの筋肉は使えないだの鈍くなるだの言ってる奴がいるのも事実だが、
それは馬鹿だ。ウエイトの筋肉をいかにスポーツに活かすか、それが技術だ。

ところでマリナーズの城島選手を知ってるか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 17:58:52 ID:cvCb4pla

つうかいい加減身体うｐしろ。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:00:25 ID:JaqgnKzC

だから「補助」なのｗ
みんな自分のスポーツの練習で
まずは基本の身体を作るわけで。
そこが基本なのは絶対の共通。

本当のプロトレーナーが明確な目的の下に
その選手専用に、完璧な分析のもとでプログラム組んで
それでも失敗することが多いんだぞｗ

そもそも、一流になれるような奴らは
骨格から筋肉から違うからな。
努力で誰でも這い上がれるほど、人間は凄くない。
「枷」はあるんだよ。誰にでも。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:02:34 ID:BVgu0vn+

>>104
才能があろうと無かろうとやらないよりはマシ
誰でもその人の器だけの筋肉は必ず付く
それでいいじゃないか　別に自分らプロアスリートじゃないし
趣味で楽しんでいるんだ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:06:02 ID:JaqgnKzC

プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
明確な目的と完璧なバックアップがある中で
ウエイトやるってんなら勿論効果はある。
それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。

で、一般人の、テキトーな、それも別に高くない目標、
テキトーなトレーナー、出来てない身体、を前提にすると
ウエイトなんてマイナスばっかだって話だよ。

トレーニングがすぐ身体に反映され、
骨格が太く大きく、大きな筋肉を受け止められる
欧米人なら話は多少変わってくるだろうが。
もしくは、日本人でも、大きな骨格を持って生れてきた人。
そうでなければ、自重で十分すぎるんだよ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:07:26 ID:BVgu0vn+

むしろ運動不足の人ほどウエイトやれば激変するけど・・・
自重じゃぁ２ヶ月もやればそれ以上効果ないしなぁ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:08:39 ID:BVgu0vn+

すまん呼ばれた
夏厨かまうのもこれまでのようだ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:10:00 ID:ZXNNqLyT

ふーん。マシントレがダメなの？

じゃあフリーウエイトすりゃ良いのか？ｗ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:12:19 ID:upd7ZHj3

すんません。
自分、自重支えきれないっす。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:16:00 ID:B0kIZiHy

>>106
>それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。
どんな高みを目指すつもりだよw
>そうでなければ、自重で十分すぎるんだよ。
だからそれはあなたの場合でしょ。
このスレにももっと別のものを目指す人もいるって事だね。

というか恐らくこの人ジム行った事ないと思う。
あるいはウエイト板で体晒してボロクソ言われたとかのトラウマあるんじゃないかな？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:20:20 ID:BLpmkIkA

過疎スレへの燃料投下としては、ID:JaqgnKzCは、いい才能の持ち主ｗ

つか、早くナイスボディをうｐ！　身長・体重・体脂肪率をおせーて！　

> プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
> 元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
> 明確な目的と完璧なバックアップがある中で
> ウエイトやるってんなら勿論効果はある。

プロ選手や一流アスリートほど、一流のトレーナーにつく必要あるのは納得だ。
専門とする種目に合わせた筋肉配分・筋力発揮、専門種目自体のスキルトレとの兼ね合い、適切な食事、
試合に向けたピークの合わせ方等々、たいへん高いレベルでの調整が要求されるもんね。

逆に、一般人のダイエットやボディメイク程度なら、本やネットで得た独学の知識、若造イントラ君の
アドバイス程度でも、十分に夏の海で自慢できるだけのカラダになれる。
方向性が細マッチョであれ、ちょいマッチョであれ。

101氏の言うようにキミの理想が長距離ランナーの超スリム体型なら、嫌いなウエイトは無理にしなくていいよんｗ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 18:32:14 ID:KFZKIkAh

しかしウエイトでつけた筋肉は走るとき邪魔になるのは事実だな
すぐ疲れやすくなるしスピードが遅くなる

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:00:23 ID:7sbTIWYi

>>113
使える筋肉、使えない筋肉を読んで見るといいよ。
筋肉自体が悪いのではなく、効かせる為の動作が身体に染み付いちゃって
すぐに乳酸が溜まるんだよ。
持久力や反動を使うトレを併用することによって初めて活かせる筋肉になるわけだ。

マシンだろうが自重だろうが同じことだよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:14:54 ID:KFZKIkAh

>>114
基本的に筋肉は走るのに不利だし向かないよ
特に上半身の筋肉ね
長距離ランナーにマッチョいないし
筋肉多いと動かすとき体が重い
まぁサッカー選手とかナチョラルな体で筋肉質なんだけど
あーいう人達はマシントレほとんどやらないし
やっても下半身でしょ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:24:09 ID:7sbTIWYi

>>115
長い時間走ることに関してはそりゃそうだ。
まあバランスの問題だわな。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:36:11 ID:pBKSrETC

>>115
日本の選手はどうだかしらんが、プレミアやヨーロッパのプロ予備軍は
16ぐらいでベンチプレスとか上半身やりこむよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:36:27 ID:KFZKIkAh

よく筋トレした後に有酸素したら脂肪が燃焼されると言われてるけど
筋トレはある程度筋肉に効かせないと意味ないから
そうすると乳酸が溜まってその後走るのってむちゃくちゃ苦しいんだよな
まぁだからこそ脂肪が燃焼されてるのかも知れんが
パフォーマンスじたいが著しく落ちるからそんなにカロリー消費できない
ちょっと走ると息切れする

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:39:23 ID:KFZKIkAh

>>117
まぁ当たり負けしないようにとかあるんだろうけど
筋トレ多くやってるマッチョで足速い選手いないよね

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:43:37 ID:B0kIZiHy

>>119
あなたID:JaqgnKzCですか？
>筋トレ多くやってるマッチョで足速い選手いないよね
筋トレに対して無知とは言えいくらなんでもこれは酷すぎるだろ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:59:04 ID:lpltzGtL

器具を使わないトレーニング（腕立て、腹筋、スクワット等）が一番バランスが良く効果がある気がする。。どうだろ・・？ブルワーカーとかってどうかな？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:59:11 ID:mpz1Mmul

>>106
＞プロ選手や一流アスリートのように、めっさ金かけて
元々競技の修行で作った「動ける身体」の補助として
明確な目的と完璧なバックアップがある中で
ウエイトやるってんなら勿論効果はある。
それでも、失敗は後を絶たないが。それぐらい難しい。

ラグビーやレスリング、アメフトなんかは、高校から始める奴が多く、
競技の開始段階からウエイトトレをやるのが普通。
たいしたトレーニング知識もない先輩や、顧問の先生の言うとおりやって、
大した弊害もなくやってると思うが。
高校野球もウエイトトレのせいか、球速や長打力が格段に向上しているよ。
（昔は甲子園の優勝投手でもMAX130km台が普通だったが、今ではMAX150kmもいるくらい）
それより昔式の、体力がつくまで競技の動作を反復させたり（野球での投げ込み）、
走り込みをさせる方が、怪我の率が高いんじゃないの？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:06:07 ID:mpz1Mmul

>>113
＞しかしウエイトでつけた筋肉は走るとき邪魔になるのは事実だな
すぐ疲れやすくなるしスピードが遅くなる

短距離のトップクラスで、今どきウエイトをやらない選手はいないんじゃないの？
ステロイドを使ってまで、筋肉を増やす世界だ。
マラソン金メダルの野口でさえ、ウエイトを熱心にやっていたよ。
別に変わった方法でもなく、普通のバーベルスクワットだが。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:07:45 ID:KFZKIkAh

>>120
別人
1km以内の短距離ならマッチョでも速い人いるかもね
ただそれでも筋肉で体重もかなり重いようなゴリマッチョは9割9分遅い

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:11:02 ID:KFZKIkAh

>>123
それ短距離も短距離の100メートルとかの世界でしょ
ダイエットには3km以上は走らないと意味ない

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:13:50 ID:VRiY4JA8

26♀です。
ジムの筋トレマシンを使ってます。3ヶ月経ち今の重さに慣れてしまいました。
負荷を強くするor回数を増やす…どちらがエクササイズにオススメでしょうか？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:22:36 ID:y2v3r/Q6

>>126
負荷

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:25:14 ID:mpz1Mmul

>>124
＞ただそれでも筋肉で体重もかなり重いようなゴリマッチョは9割9分遅い
体重がかなり重い時点で、誰だろうが脚は遅いだろ。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:35:26 ID:KFZKIkAh

>>128
筋肉量多いと自動的に体重も重くなるだろ
ヒョードルなんか見ると動けるデブはいるのかも知れんが
ヒョードルはマッチョじゃないけど重いのにスピードやスタミナあるよな
毎日20キロ走ってるらしいし

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:38:19 ID:JaqgnKzC

高負荷の筋トレは目的と条件次第では勿論意味を持つわけだが
ここで語るべきは、一般人のダイエット目的の場合とちゃうの？

で、俺は一般人はウエイトで身体作ろうとすると弊害が多いから
走るなりスポーツするなり、他にずっと良い方法があるよ？
っと言ってるだけであってね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:38:36 ID:VRiY4JA8

>>127
ありがとうございます('-^*)/

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:42:21 ID:KFZKIkAh

ちなみにヒョードルは器具を使ったトレーニングはほとんどしないで
懸垂とか腕立てばかりやるらしいな
ハンマー振り下ろしたりするみたいだけど
人類最強と言われる男が自然な古来トレーニングしてる
まぁデブだからあれだが

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:48:59 ID:7sbTIWYi

>>130
ジムスレなのに何故そんな話になる？
ダイエットの為にウエイトやマシンを使って、筋肉維持やボディメイクをするだけなのに
ウエイトで筋肉をデカくして身体を作るとか話が飛躍してるんだ？

ネガティブキャンペーンならウェイト板行ってこいよ。
いい加減スレ違い。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:50:45 ID:qFrX0VRb

>>133
前のスレぐらいからこいつずっといる気がするよ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:52:35 ID:BLpmkIkA

>>131
漸進性の法則でググるが吉。

>>130
ずいぶんトーンダウンしちゃったじゃんｗ
ジムでダイエット、ボディメイクを実践している人で、有酸素運度していない人なんてごくわずか。
みんな、有酸素にウエイトを取り入れた合理的手法でアプローチしている。

しかし高負荷の筋トレってｗ　まあキミのレベルなら２０㎏バーベルベンチも高負荷かもしれないがｗ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:53:51 ID:y2v3r/Q6

脂肪とJaqgnKzCをどうやって燃焼させるのかがダイエット板でのテーマ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:54:54 ID:/WsyZBG4

清原はあの体でダメになった

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:58:26 ID:7sbTIWYi

>>133
今後スルーですね。

>>137
だれもあんな身体目指してないよ。
ゴリマッチョ批判したいならウエイト板へどうぞ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:03:30 ID:KFZKIkAh

まぁボディメイクを考えれば軽くウエイトやった方がいいけど
走るだけを考えるならウエイトいっさいいらないな
スポーツで作った体が一番美しいのはガチだよ
腕立てや懸垂、腹筋やればウエイトいらない気もする

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:04:12 ID:mpz1Mmul

>>85
＞ダイエットにおける【筋トレ】の是非を問うているのだから
スレに完璧にのっかってるんだけど。問題無いよね？

全然意味が違う。問題ありすぎ。
ここは、（広義の）ダイエットを目的としたジムで有酸素運動や筋トレを推奨し、
すでにそれを行っている人達が、礼儀を弁えて穏やかに相談や報告をする場だ。
筋トレの是非を問いたいなら、「激論！一般的な日本人に筋トレは必要か？」とかいう
スレを自分で立てればよろしい。
できれば、ウエイト板にでも立てて、反論の渦に飛び込んでみたらいかがか。

>>130
ランニングやスポーツも、体力のない素人がやれば、怪我の危険は高い。
ジョギングスレでは脚を痛めた奴の話がよく出るし、テニス肘なんてのもよく聞くな。
個人的には、ジムでインストラクターの指導のもとで行うマシントレのより、
ランニングの方が運動不足の人には負担が大きいと思うがね。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:15:43 ID:7sbTIWYi

>>139
インボディでもなんでおいいから、測定器で走るだけでどれだけ維持できるかやってみな。
明らかに筋トレを取り入れたほうと違う結果が出るから。

つかそもそも、走る身体を作るスレじゃないし、走るだけならジム行く必要ないだろ。
スレ違いなんでいい加減にしてくれ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:19:46 ID:KFZKIkAh

まぁウエイトとランニングを同列にやるなら別日にするか
ランニング→ウエイトの順でやった方が絶対良い
ウエイトやったあとはそんな走れない

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:35:48 ID:Ow8C9JGb

>>142
スピード練習じゃなきゃ、普通に1時間走れるけど。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:39:12 ID:7sbTIWYi

スクワットやレッグプレスで死ぬほど追い込んだりしなけりゃ普通に走れるよ。
心拍数上げすぎだな。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:49:18 ID:KFZKIkAh

慣れてきたら走れるけどパフォーマンスは落ちるよ
例えばウエイトしないで走ると5km25分で走れるのが
ウエイトしたあとだと27分になったりな
ウエイトで負荷かけた部分が走ってるうちに重りみたいに効いてくる
ウエイトで筋肉が疲れてるんだろうな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:52:52 ID:JwbiYqXD

>>145
5km25分ってｗ　強度高すぎだろ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:54:58 ID:WHJ7hY3X

>>145
ダイエットとしては無視できる数値だな

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:01:53 ID:qFrX0VRb

>>146
ちょっとランニング慣れれば結構すぐそのくらい走れるよ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:14:23 ID:BLpmkIkA

より脂肪を燃やしたいなら、ウエイト→有酸素の順番がいいって、石井直方センセが言ってた。
ウエイトにより分泌がうながされた成長ホルモンは、脂肪燃焼の効率も良くするってさ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:55:56 ID:YuJ4DgNe

一人のキチガイが自演するスレですね
一般的な日本人ってなんのことですか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:01:54 ID:zEcp44/A

公営ジムって今はどうか知らないけど
凄いウエア着てその人だけ有料ジムにいるかのように振舞う人多くね？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:14:23 ID:sBgI4Lli

>>151
いや、別に…

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:20:01 ID:alCphUOT

公営ジムに変な常連の巨漢が暴れまくってる北区の滝野川体育館

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:24:17 ID:zEcp44/A

あと高齢者も多いよね？マシンで目を閉じて長時間座ってるから死んでるのかと思ったことがある。
精神的におかしい客がいるのは公営の宿命だね。誰が公営ジムを紹介するんだろ？自分で探してきそうな
基地外も多いことは多いが。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 01:45:10 ID:sT3waNjz

>>154
タダ同然で利用できるからだろ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 09:00:16 ID:Hhq8MSfP

>>154
がっつり鍛えてそうな奴らの方が沢山いるけど
お前の住んでる土地柄じゃねえの？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 13:39:43 ID:NpTmNt9m

>>154てめえ、年寄りバカにしてんじゃねえよ！カスが！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 17:03:59 ID:/E84Q9ze

ジム通いを数日休んだ時に
体重ってちょっとストンと落ちるって書いてる人がいたはずだけど、
ほんとにそんな事ある？
食事制限で落ちたって事でなく？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:03:57 ID:SNJo1gZL

チューブトレについて、効用とコツを教えて下さい。m(_ _)m

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:17:55 ID:fMXKLHzX

大胸筋を鍛えすぎると漫画に出てくるばあさんみたいに胸の肉が垂れ下がるんですか？
ＵＵ←こんな感じになってる人がいたｗ
これはこれでかっこいいの？鍛えていくとこうなるのはしょうがないの？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:21:18 ID:Hhq8MSfP

>>160
デブだったのが急に痩せて肉がたるんだんじゃねえの？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:24:27 ID:fMXKLHzX

結構マッチョな人で痩せてはないしカットは少なかったけど贅肉はあまりない見た目だった。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:52:23 ID:3hqbOlv/

ワキしまんない奴が一番醜いわね。
機能美のカケラもないゴリマッチョ。
あれじゃ日常生活不便そうｗｗｗｗ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:54:42 ID:SNJo1gZL

>>163
また出たか、おまえ。昨日さんざん論破されて、すごすご引っ込んだくせにｗ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:58:00 ID:ZpuWev6P

>>164
相手するな

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 23:42:56 ID:ZSfnJkFk

今日は食事少なくしてお腹空きながらも
ジムでエアロバイクと筋トレして
ルンルンで体重計ったら
増えてた……………
なぜ( i_i)…………

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 23:49:59 ID:tLi0Nh9S

そんなすぐ脂肪が減ったり増えたりするわけがない

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 23:50:50 ID:kRcu4qcQ

>>166
体重は一日に1～2kg変動するのが当たり前だ。
日々の変動に一喜一憂しないで見た目を気にしな。
誤差で500g多かったところで体型は全く変わってないんだから。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 01:28:53 ID:600Qj3Cn

>>166
ダイエットする前にその頭の悪さをなんとかしたほうがいい

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 10:45:21 ID:LBYUO9FS

このスレってイライラしてる奴が多いね。
現実とにちゃんとでは違いすぎるからw

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 11:29:50 ID:UlKV6k62

ちょっと何言ってるのかわかんない

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 12:50:20 ID:rj1sqEeI

皆さんの行ってるジムってどれ位の大きさ？公営と私営でちがうのかな？
完全に区切られてなくても一部屋最大部分でどれくらいの幅があるの？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 13:48:35 ID:QmusapD+

>>168
それデブの場合でしょ１キロはともかく２キロなんて変動しない

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 13:50:15 ID:QmusapD+

いやまぁ平均体重より３キロ上の体脂肪率11％（当てにならんけど）
スポクラ暦７年の俺の場合だが・・・

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 14:51:16 ID:jyhs3o6N

>>173
170㎝、平均69㎏、体脂肪率10～12％のオレ、
ジムで有酸素がっつり行いサウナまで入った晩と、翌日飲み会後に計った体重が3㎏違うなんてざらにあります。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 17:57:33 ID:u7xJlclY

>>115
ナチョラル（笑

ナチュラルだろボケ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 18:11:59 ID:Rgu4FRjK

お前らカリカリしすぎなんだよｗｗｗ
もう少しケツの力抜けよ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 18:13:43 ID:7LH/lT6n

プリッ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 21:36:50 ID:rhIY4on9

心のキャパを大きくすると、肉体も大きく出来るようになります。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 21:40:06 ID:FbbkJQoy

>>179
大きくするとか書くと、ゴリマッチョだの、ウエイトでつけた筋肉がどうだのって
バカ共が蛆虫の様に沸いてくるから止めてくれ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 22:23:31 ID:LBYUO9FS

マッチョでも、ゴリマッチョの時代は終わったと思う。
細マッチョがモテる時代なのよ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 22:38:35 ID:jyhs3o6N

>>181
細マッチョって言葉の定義で、またもめ始めるからヤメレ。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 22:41:18 ID:0suHU/Ct

ゴリマッチョの時代なんてあったっけ？！

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:07:13 ID:SCjE2414

嬉しそうに細マッチョ云々言う人ってすぐテレビに踊らされる可愛そうな人なんだなと思う・・・

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:11:35 ID:Fm36mEKj

>>173
てか筋肉は貯水能力やたら高いから80キロ越えのマッチョとか
普通に四、五キロ変わるらしい
ボクサーは水抜きで8キロぐらい落としてるが計量後戻すし

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:16:51 ID:9saVpXbt

ゴリマッチョはモテない。
これは事実。
気持ち悪いもの。弱いし。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:18:58 ID:Fm36mEKj

細マッチョが永井大ぐらいからなら文句は言わないけどね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:32:35 ID:0suHU/Ct

永井雄一郎の間違いだろ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 00:05:06 ID:+gUSLCLn

小島よしおは痩せマッチョ？江頭2:50はがり？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 01:11:27 ID:Imhr/uvh

あげ足とりおっつー☆

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 02:15:37 ID:iiMeiukr

日本人の細いフレームで、マシントレして筋肉を付けても意味ないよ。
というか、むしろ弊害が多いんだよ。
一般人は、週１，２回のランニングとか、球技でもしたほうが健康的で、美しい体になるんだよ。
ウエイトトレーニングは、競技を真剣にやって基礎の体格を作ってから、
一流のプロの指導のもとにやってやっと成功するくらいなんだよ。
ジムでマシントレなんか意味ないし、みんなジムとかにだまされているんだよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 02:41:48 ID:VxCz9pcr

>>191
また油を注いで・・・かまって欲しいんだね。
でもお前のID:iiMeiukrの通り、「いい迷惑だ」

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 03:06:27 ID:XBePwn9M

筋肉豚の集まるスレはここですか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 05:54:40 ID:Ed//Z5ZR

もう駄目だこのスレ。
このナチュラルバカとゴリマッチョ批判バカがいる限り、スレタイ通りの流れになることはないな。
暫く見るの止めるわ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 07:17:31 ID:ghhu5a/E

そこまでアツクなれるって事が不思議♪

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 07:38:13 ID:yCH0We8r

>>194
でもすぐに帰ってくるんだろう。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 09:41:22 ID:mymy0PJf

細マッチョとか言ってる奴のほとんどはただのガリかガリプヨ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 10:33:51 ID:XBePwn9M

筋肉豚が一番馬鹿なのに・・・・・・ｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 10:38:10 ID:iMRIVxli

筋肉筋肉うぜーやつらだなｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 11:18:59 ID:Iayvw4TY

>>191
なんだこの馬鹿
頭湧いてんのか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 11:52:03 ID:TyUcrSg2

>>200
前スレから粘着している「ナチュラルバカ」だよ。
自分の容姿とスポクラ会員にものすごいコンプレックス持っているみたい。
ストーカー行為かなんかの問題行動で、スポクラを出入り禁止になった過去でもあるんじゃない？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:19:45 ID:VTP2ycRA

筋肉ヲタが気持ち悪いってのは
一般常識として試験に出るレベルだわなw
姿かたちから自意識から行動から、何から何までウザい。
糞の役にも立たない上醜いとか誰得wwwww

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:24:57 ID:VZeyWaXt

>>191
ふーん

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:34:06 ID:VZeyWaXt

●年齢：　性別：男
●期間： 2年
●身長： 182cm
●体重の変化：100kg→78kg
●体脂肪率の変化： 28%→18%
●通ｼﾞﾑ頻度：？月水金
●ｼﾞﾑでの時間：？ 45分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ウェイト+ステッパー（有酸素）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？食事調整　ストレッチ

代謝の落ちた40代　飽食生活と決別しないと
この体格は維持できないと知った。
食べるのが好きなので辛いときもあります。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:38:16 ID:VoZP8Z5H

キャバクラの接客マニュアルに、デブには、『筋肉すごいですね。』とあるくらいだからなw
勘違いするんだろう

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:40:15 ID:4dB3KaDi

ダイエットスレなので、体積？容積？表面積？重量？とにかく『減らす』会話が当然だと思ってたけど、
運動系のスレだと絶対筋肉をなのかよくわからないけど『増やす』話をしてて、ちょっと引きます。
ダイエットで運動！健康的だ、このスレ良さそう＾‐＾とか思っても、いつも増やす相談ばっかり。

ｽﾎﾟｸﾗでも体重減らなくてｶﾞｯｶﾘしてたら、「普通体重だから減りにくいんですよね＾‐＾；」って
慰めてくれるのは申し訳なく有り難い訳だけど、「筋肉増えてるじゃないですか！いい感じですよ＾‐＾」とか
言われても素直に喜べない(ノ_・。)

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:46:31 ID:AnnhOTWV

>>206
減らすのは体脂肪だね。
筋肉は少ないとみっともないから最低限維持ってのが運動系スレでは多いでしょうね。
で、ダイエット中は簡単に筋肉減るからどうしても増やす話になってしまうのでしょう。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:49:02 ID:XBePwn9M

筋肉豚は、筋トレしかやってない奴が非常に多い。
で、筋肉でデブっただけなのに、やたら万能感強いんだよね。
筋肉があれば何でもできるとでも思ってるんだろうかｗ
そして、自分が美しいとでも思っているんだろうかｗ

実際、仲間とフットサルを月2回ぐらいやってるオッサンとかの方が
同じオッサンでも100倍動けるし身体も美しいよね。
華奢だけど格闘技強いオッサンとかも一杯いる。

対して、ウエイト筋肉豚は、何も出来ない。そして、むしろ醜い。
目的の無い筋肉ダルマはただの資源の無駄。
薄着マッスル親父とか、ほんと自意識過剰すぎて泣けるわ。

TVでボディビルとか一切放映されないのは、
マッスル馬鹿なんて誰も見たくないからなのになｗ
強烈に必死なオナニー見せつけられてるみたいだもんなぁｗ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 13:36:22 ID:n/etol1c

>>208
お前必死すぎね？
マッチョなお兄さんに虐められでもしたのか？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 13:41:02 ID:JQDykleY

>>209
目合わすな

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 13:46:39 ID:hOj+H/Ib

>>208
で君はもちろんＵＥＦＡじゃかわいそうだから、日本代表でいいや、その連中並の
体重はもちろんあって言ってるんだよな？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 13:59:22 ID:hOj+H/Ib

もう一個
＞華奢だけど格闘技強いオッサンとかも一杯いる。

格闘技がなぜ体重制かわかって言ってんの？
強いって同じ体重の中で強いってことだよ？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 14:25:03 ID:0RF6iV9W

>>208

>格闘技強いオッサンとかも一杯いる

どこにいるんだよｗ
みたのかよｗｗ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 14:31:54 ID:l/bymek6

ただのデブなのにマッチョ気分♪

トレーニングもセット間と言い訳して携帯いじくりｗ
今日は超回復だからとおサボりｗ

本当は動くのが面倒なだけなのに「筋肉が減るから有酸素しないよ」（笑）
キャバクラに行けばマニュアルで褒められてああ勘違いｗｗｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 14:44:24 ID:iMRIVxli

>>208
ただの豚より10000倍マシだろｗ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:07:20 ID:ghhu5a/E

さっきブルースリーのDVD見たけど、
あのくらいか、あれよりちょっと細めのマッチョが一番カッコイイなと思った。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:11:45 ID:Iayvw4TY

>>208
フットサルを月二回程度？
そんな奴何人か知ってるけど
全員ビール腹だよ（笑
Ｊリーガーすら服脱いだらショボい体してるのが
結構いるのによ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:12:23 ID:ghhu5a/E

なにが違うかと言うと、sexyと言うかフェロモンがある。
ゴリマッチョやデブ系格闘技体型にはフェロモンとか感じられない。

ゴリの皆さん、そこんとこよく考えてみなさい。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:20:34 ID:TyUcrSg2

> ゴリマッチョやデブ系格闘技体型にはフェロモンとか感じられない。

このスレで、ダイエットに筋トレが有効だと肯定している誰もが、そんな姿を指向していないのだが。
一部に存在しているダイエットを放棄した筋肉ダンゴは、そもそもこのスレ住人ではないよ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:26:35 ID:iiMeiukr

うろ覚えだけど、フェロモンって、野生動物の異性間でしか嗅ぎ取れないんじゃなかったっけ？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:44:30 ID:qxJHLE0E

>>219
ウエイト板でやってくれって話だよな

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:51:11 ID:mARNn2U5

ランニングマシーンとエアロバイクってどっちが体脂肪落としやすいですか？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 18:22:28 ID:VTP2ycRA

筋肉ヲタは有害。
ジムに来んなよなw

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 19:13:17 ID:CpZOVhgC

>>217
結構いるなら10人くらい挙げられるよな。誰だよ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 19:21:29 ID:iiMeiukr

>>208
月2回のフットサルで消費するカロリーがどのくらいかわかるか？
小一時間狭いフィールドをうろうろしたところで、
500kcalくらいのもんでしょ?
そのくらいの運動量じゃ、食事や普段の行動に気をつけない限り、
ビール腹は引っ込まないぞ。

>>223
ジムで筋トレをしちゃいかんのか？
ジムで、月2回フットサルや、自重トレでもして、
sexyなフェロモンでも出せということかｗｗｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 19:30:19 ID:yJqUtiLb

ジムで筋トレ＋トレッドミルでジョギング＆平均1500kcal以下の食事制限で3ヶ月経った
ジムに行けない日は自重とダンベルの筋トレ＋1時間のウォーキング＆ジョギング
168cm67kg→59kgの8kg減
もう少し脂肪を減らして筋肉をつけたい

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 19:43:53 ID:2u2spokX

>>222
最大心拍数の80%以上でより長い時間続いて疲れが溜まりにくく怪我しにくいほう。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 20:49:02 ID:2Glc212o

スレがウエイト板化してるｗ
ウエイト板で筋肉非難してるガリガリ擁護まで湧いてるし｡
まとめて巣に帰ってね(^^)/~~

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 22:04:28 ID:TyUcrSg2

>>222
おおざっぱに言えば、同じ時間行うならランニングマシーンの方が消費カロリーは高いよ。
でも、効率的に脂肪を燃焼させるなら、無理のない強度（心拍数）で長い時間の運動を継続した方がいい。
２０分走るより、雑誌でも読みながら小一時間バイク漕いだ方が、トータルの脂肪燃焼量は上。

体脂肪を落とすコツは、あせらず、ゆっくり、長期的に、有酸素運動に取り組むことです。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 22:52:49 ID:dxV2VQK5

有酸素と筋トレの両方をバランスよくすればある程度の体にはなるよね

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 01:47:25 ID:5uTk/tlO

今日も　元気に

マッスル　マッスル！

もりもりもりもりもりもりもり

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 01:56:11 ID:sss+CxZU

http://www.youtube.com/watch?v=SXzFZs4aFBU
肉離れには気をつけろ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 09:14:22 ID:8sR58lAO

ウエイト板住民がダイエッター馬鹿にして書き込んだら論破され引っ込みが付かなくなってますね

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 10:26:50 ID:ygJ9mlAe

アンチウエイトが暴れてたんだよ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 12:06:09 ID:N3UrVIkQ

実際、６パックを維持し続けるのは、精神的にしんどい。
酒もたらふく飲みたいし、ラーメンも食いたいし、ポテチだってケーキだって食べたい。
海の季節が終われば、ダイエットをちょっとゆるめて好きなことしようっと。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 12:31:34 ID:cDBQAbsv

6パックってふっきんのことかな？
なんかストイックで凄いや（@ω@）

昨日ｽﾎﾟｸﾗですっごい素敵なお嬢さんをみたよ！
一見細身のｷﾞｬﾙ風なんだけど、いきなり腹筋やる台？滑り台並みの角度つけて
ものすごい変な位置から腹筋始めてた。

細いし、綺麗だし、ﾊﾟﾜﾌﾙだし、華奢っぽくも見えるし、
最高に素敵だった（゜ρ°*）
あんな風に成れないかなぁ・・・
諦めつつも少しﾓﾁﾍﾞあがったよ＾‐＾

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:17:24 ID:Pd94cYpy

>>228
基本やる事は全く同じだけどな
お前ら豚どもは元の体型が酷いから減量期が長いだけで
ウエイト板の奴は減量期と増量期繰り返してるだけ
食事量の増減以外はやる事はほぼ一緒

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:20:36 ID:DZS7l3y+

>>237
や～い、や～い、デブマッチョ～！
や～い、や～い、ハゲマッチョ～！(~▽~＠)♪♪♪

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:22:26 ID:Pd94cYpy

どっちかって言えば太れない細マッチョですぉ
2年も筋トレして
食いまくって増量しても64キロが限界だった・・・

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:23:38 ID:Pd94cYpy

元54キロ→増量64キロ→減量→59キロ　
太らない体質だが筋肉もやはり付きにくい体質らしい

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:26:07 ID:Pd94cYpy

なんつうか筋肉隆々の体を目指してジム頑張ったんだが
トレーニングも食事も結果このスレの代表格みたいな体になっちまった
だからやる事は同じって書いたんだぉ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:29:35 ID:Pd94cYpy

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14791.jpg
キッド目指してたのにこんなになちゃったｗ
まぁもとはマッチ棒なんでかなりましにはなったが

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:34:17 ID:N3UrVIkQ

どうせなら、正面からの写真をアップしてよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:35:11 ID:71FSh0gQ

ただのバカなだけだろ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:17:39 ID:Pd94cYpy

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14792.jpg
お前ら注文おおすぎｗ
2年でこの程度　痩せる素質はあっても筋肉付けるそしつ0だわ俺

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:23:34 ID:ygJ9mlAe

理想的だろ。
これがデブマッチョなら、批判してる奴らはどれだけ良い身体なんだよ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:25:26 ID:Pd94cYpy

ちなみに64キロ時 36歳男性
一日6食　限界まで食事しその後豆腐を限界まで水で流し込み
プロテインを一日食後と間食時に5杯飲みまくる生活を
半年以上続け54キロ→64キロまで増やした時の画像
胃が破裂しそうになり腹痛でもだえる事もあった・・・
いくら頑張って食ってもこれ以上は増えなかった
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14793.jpg

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:26:47 ID:Pd94cYpy

>>246
だしかに管理は楽なんだが
ケインとかキッドとかになりたかったんだ・・・
俺の体質じゃ無理だと諦めたけど

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:31:05 ID:Pd94cYpy

64キロ増量時の一日のカロリーは4000カロリーくらいだと思う

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:40:16 ID:PWkk+tKj

>>242

浅草キッド？

という冗談はさておき
54kgはすごいね。その体重から増やそうと思ったのはすごいと思います。
知人にも50kg代の男性がいますけど超小食ですもん。

私も昨年の冬から意を決してダイエット目的でジム通いを始めましたが、
この夏が終わったら増量してみたいと思って、
最後の難関の脇腹贅肉撲滅ｗを頑張ってます。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:51:32 ID:Pd94cYpy

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14794.jpg

身長168
一枚目　トレーニング開始時　　54キロ体脂肪率16.5％
二枚目　トレーニング5ヶ月　 60キロ
三枚目　トレーニング7ヶ月　　 64キロ　
四枚目　トレーニング1年目　　 59キロ

2年目の現在一年目をほぼキープ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:54:54 ID:Pd94cYpy

すまん四枚目は10ヶ月目だった

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 16:00:24 ID:Pd94cYpy

>>250
何が辛いってジムでのトレーニングより食うこと
現在は10ヶ月めのままキープしてるんですけど
ここで止めた理由が内臓に悪いと判断したからです
今は一日3千カロリー頑張って摂取してます
筋量増えてからは食べても脂肪が付かないけど
少し食べる量減らして油断するとすぐ体重落ちるんですよね・・・

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 17:30:11 ID:5uTk/tlO

きもいよ　きもいよ

マッスル　マッスル！

もりもりもりもりもりもりもり

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 17:41:51 ID:N3UrVIkQ

>>251
写真のアップ、乙です。このスレ的にはほぼ理想に近い細マッチョぶりですね。
油断すると体重が落ちるなんて、1度でいいから言ってみたいもんだわ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 17:42:32 ID:Pd94cYpy

え？ｗ　この程度でマッスルとか言ってもらえるの？
うれしいｗ　平均体重より2キロも少ないのにｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 17:46:26 ID:Pd94cYpy

>>255
だけど今は胃が大きくなったのか多少は食べれますけど
最初体重増やしてる時期は本当食事が地獄でしたよ
1回ネタじゃなく救急車で運ばれました
限界まで食べて気持ち悪くなり、危険を感じウォーキングに出たら
さらに気分が悪くなり道で動けなくなり病院送り
太れない人が体重を増やすのって想像以上に大変なんですよ・・・

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 22:00:58 ID:DZS7l3y+

個人的には>>247の体の脂肪を落とし、
軽く筋肉が浮き上がってるような男性が理想。
小柄な男性でも細マッチョだと段違いにカッコ良く見える。
特にウエストは一番大事！
ウエスト絞って腹筋見えるだけで、
イメージが格段に上がる。
デブマッチョでもウエスト次第かなと思えるくらい、
ウエストは大事って感じ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 22:12:14 ID:O6D+D27O

女でも一見ぽちゃりしてても脱がしてみたら
ウエストが凄い細くてオッパイ大きいと
むちゃくちゃエロくみえるしなｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 22:27:53 ID:JjtDGMRl

>>257
ダイエット板なら充分ですよ。
背中はあれだけど、この板は腹筋の評価がかなり締めてるから、
適度に肉がついてて割れてるだけでも高評価なんですよ。

>>258
女性ですか？
デブマッチョの時点でウエストは平均より一回り大きいですよ？
つまり腹筋の割れ具合次第ですね。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 02:08:08 ID:mC3UwXVw

20歳　♂　177/65 11-13％

ミルで７～８kmと上半身の筋トレだけやってます
もともと足太いんでこれ以上太くなりたくなくて
下半身の筋トレはやってないんですが基礎代謝あげる
ためにもやった方がいいんでしょうか

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 02:35:06 ID:O9R4+Aor

標準体重以下の豊かとは言い難いキャンパスに於いて、必死に腹筋を割る、その熱意に、人間の未来への切ない思いを感じるのです。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 02:42:39 ID:LfSsQdYg

腹筋割って、だから何なんだろうねｗ本当に。
男って馬鹿なんだなぁ～って思う瞬間だわｗｗｗｗｗ
そして、筋肉病にやられると、
どんどん歪な生き物になってゆく。
男ってほんと・・・・・馬鹿だよなぁｗｗｗｗｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 03:03:13 ID:5nO2wX/h

>>228
>スレがウエイト板化してるｗ

良い事だ。

２～３年前にも俺はこのスレにいたが、
その時はまさか「増量」なんて言葉をこのスレで見るとは思わなかった。

感心、感心。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 03:16:45 ID:pamQidLj

感心じゃねーよ
キモいなあ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 03:27:02 ID:vXRHeSRk

スポーツでついた筋肉はいいとして、無理矢理食べて筋肉増やして…維持の為に頑張って食べるとかｗああ、きもい。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 04:02:18 ID:i37lZpHv

筋肉がつくスポーツって何があるの？スポーツって有酸素を伴うから筋肉つかなそう。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 05:14:11 ID:qlBtgNgN

>>266
空き放題食べて脂肪増やして…今更ダイエットのの為に頑張って食べないとかｗああ、きもい。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 05:59:29 ID:wJOEREDE

>>267
あほだろ、お前

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 08:29:48 ID:Xn4qTCqA

スポーツで筋肉が付くんじゃなくて
スポーツのために筋肉付けてんだよ

野球選手なんか昔と今で体全然違いますがな

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 09:03:39 ID:iCaeY/e0

ダイエットは見た目を改善がメインだろ？
適度に筋肉つけることだって見た目にかなり反映する。
何が違う？
批判してるデブはどんだけいい身体してるんだろうな。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 09:56:32 ID:Gv6AN/tM

>>256
「筋肉つける素質ゼロ」とか言ってるけど
結構今の体型に自信あるでしょｗ
でもポチャからここまでキレイに筋肉つけたんだからすごい

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 10:20:14 ID:SYgAeNnf

>>257
太れなくて苦労してるって・・・ビフォー写真は普通にデブじゃんｗ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 11:02:01 ID:OHAJV7MN

>>251ほう、なかなかいい腹筋に仕上がったな。頑張ったね

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 11:03:48 ID:vXRHeSRk

>>268
ごめんなさい。そんな理由でここに来てるわけじゃないんだ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 11:48:57 ID:tmjE5kOV

なんか変なの多いね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:03:15 ID:i4fGP1Ck

ここおもしろいねｗｗ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:45:21 ID:+vGtOupA

画像で腹筋の変化を見せてもらうと、
自分もモチが上がる。
記録に残すのって大事だね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:23:12 ID:qlBtgNgN

>>273
この状態はただのダイエット前のデブとは違うでしょ
脂肪の下に筋肉が隠れてるわけで

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:24:58 ID:qlBtgNgN

普通のデブが3キロ程度体重削っただけじゃ
こんだけ腹筋出ないって
改めってダイエットにも筋トレが大事と思い知らされた

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:34:33 ID:pamQidLj

なんか筋肉脳の人は違うスレつくれない？
筋トレ派とかってつくればいいじゃん
それでそこから絶対出てこないで欲しい

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:37:29 ID:qlBtgNgN

スレタイに筋トレと入ってるだろう
ゴリマッチョは醜いと思うが
上の腹筋バキバキおっさんはかっこいい
俺もダイエッターだがああなりたい

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:48:44 ID:uRghzE5J

ジム通っていて筋トレやら無い馬鹿が存在するのか？
有酸素だけでダイエットした奴の末路

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/cnw90829154711.jpg

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:54:52 ID:uRghzE5J

こういう体型目指してる奴とか病気

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/0jg90829155401.jpg

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:14:52 ID:tmjE5kOV

>>284
このスレにそんなのなりたい奴いるわけねえだろ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:15:43 ID:uRghzE5J

ID:pamQidLj
こいつは多分そう

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 17:19:31 ID:LfSsQdYg

腹筋割った。
で？

ほんと、男って馬鹿だよねｗｗｗｗｗｗｗｗ
それでカッコイイとか思ってるのだろうかｗｗｗｗｗ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 18:02:25 ID:SYgAeNnf

>>287
どんなデブでもお肉の下の腹筋は割れているよ。
ダイエットした結果、割れた腹筋が見えてくるのは自然なこと。
体脂肪率以外に、目に見える目標としてわかりやすいし、いいじゃん。実際、かっこいいし。

腹回りがすっきりするのは、ダイエットの最終段階。
割れた腹筋が露出されるころには、背中や腕、顔、脇腹などの余計なお肉がすっかり取れている。
６パックってことは、男性としてはダイエットの終着駅みたいなもんだ。素直に褒め称えるべきだぞ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 18:23:45 ID:HPYwoAUp

今日3年ぶりに地元の1回100円の市営ジム行ってきた。ランニングや自転車マシン全てに14インチ地デジテレビがついてて吹いた。
台数は12台くらいあった。最近の市営ジムってこんなんなの？ロテオもあったし税金の力ってすごいと思った。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 18:29:01 ID:tmjE5kOV

>>289
それはすごいなあ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 20:29:26 ID:iCaeY/e0

>>288
真性キチガイデブ女はほっとけ。
自分が痩せられないから荒らしてるだけだ。
ナチュラルバカといい、こいつといい救いようがないな。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 21:24:05 ID:LfSsQdYg

何かスポーツやってて、
結果腹筋割れたとかならまだわかるけど
腹筋割るために増量してモリモリさせるとか
本気で馬鹿丸出しだと思うんですけどｗｗｗｗ

あと、6パックがカッコイイとかやめてねー
胸ピクピクさせる奴とかも含めて相当キモいんですよ♪
部活で鍛えてる子とか、自慢げに見せつけてるけど
あれ、本当に、心底醜いから・・・
究極の自己マンオナニーを他人に見せないで・・・・

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 21:29:53 ID:US9oMloo

>292

ああ努力ということが嫌いな方なんですね。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 21:42:11 ID:y5QQNzew

>>292

まあそう言うなよ。
あいつらにはあれしかないんだから。

ブサイクで低身長ら中肉中背、
今更スポーツも出来ないクズが
最後にプライドをかけて
己を練り上げているのたから。

…スーパー勘違いだけどなwww
あの強烈な自意識マジうけるwww

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 21:43:16 ID:qc0Eu4s6

元々腹筋は割れてんだよ。
腹筋割るために増量とか意味不明だバカ。
その程度の知識も無いもない、スレタイも読めない親に養われてるガキは半年ROMってろ。

ところで、引っ越し先の新しいジムに通おうと思うんだが、
スタジオ系に経験がないんだけど楽しいかな？
有酸素と筋トレの中間くらいの強度で楽しくやれるのと云えばなんですか？
最初は着いていくのすらままならないだろうけど。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:04:56 ID:ByLXgt+H

>>295
だな
腹筋が割れてない奴なんていない
けつが割れてない奴がいないように

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:21:43 ID:OHAJV7MN

ていうか、そこまで批判する理由はいったい何なの？根暗もいいとこなんですけど。話変わるけど、自重トレ（腕立て伏せ等）が一番バランスがいい気がする。一応、器具を使ったトレやってるけど、自重のみにしようか考え中。東山紀之、高橋克典みたいなのが理想

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:32:39 ID:O8G8Zozu

自重っていっても軽い奴はある程度回数こなさないと効かないぜ
それとケアすることのほうが大切だからよく研究したほういいよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:34:52 ID:qc0Eu4s6

>>296
ケツも小錦クラスになれば割れ目が見えないがなｗ

>>297
箇所によって使い分けたらどう？
自分が弱いところを器具使うとか。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:42:25 ID:aBr770ik

>>297
>自重トレ（腕立て伏せ等）が一番バランスがいい気がする。
それは気のせいですw
筋トレは「種目」に応じて適正な「負荷」を設定する事が非常に大切。
自重トレの場合その両方の調整が極めて困難なので結果として効果が低いよ。
ただ自重ならではの利点もあるので自重トレが全てにおいて劣るというわけではないです。
>東山紀之、高橋克典みたいなのが理想
だったら軽めのウエイトを使ってトレした方がずっと効果的、効率的ですね。
高橋氏なら確かベンチ60kg程度でセット組むくらいみたいだよ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:51:06 ID:SYgAeNnf

ジムトレのスレなのに自重トレだけって・・・もったいなくない？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 23:13:36 ID:X1TpwZk6

>>295
スタジオはイントラ次第だね。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 23:40:15 ID:vI7UxhL8

係員がいないジムってありますか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 23:49:05 ID:OHAJV7MN

>>300なるほど。ご親切にありがとうございます。東山なんかは筋トレは自重のみって言ってたけど他にダンスなど、いろいろやってあの体形なのかもしれませんね。ウエイトと自重、分けてみたり、いろいろ工夫してみます。

305 ：251：2009/08/29(土) 23:57:20 ID:uwYwqO+t

>>260
確かにダイエット版レベルですよねｗ
それでも今も必死にウエイトもやってるんですがなかなか・・・
>>263
体脂肪を減らしたいんです　
そのためには筋肉付けるしか道がないんで
>>272
実際このスレで絶賛されてるような細身の肉体でも
かなりウエイトやりこんでる人多いと思いますよ
でも自分は才能ないのは確かです
後から始めた人に抜かれていくｗ
>>273
デブ状態で64キロ人生であれが最大重量でしたねｗ
アレ以上はむり。。。　健康診断にひっかかりそう
>>282
有難うございます　これからも気長にやります
お互い頑張りましょう
>>300
私は現在　ベンチプレスは65キロ　チェストプレスは80キロ
ラットプルは60キロ　腹筋のマシンは50キロ
でセット組んでます　多分高橋さんと同じくらいのスペックかな？
体脂肪率は彼のが低そうだけど
実際細身でもそれなりにダイエットしている人でも皆さん多分力ありますよ

306 ：251：2009/08/30(日) 00:00:09 ID:uwYwqO+t

トレ開始したときはチェストプレスが25キロでセット組んだのは覚えてます

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:05:35 ID:FHjkWeDb

>>295
スタジオは会員に考慮してゆるーくするインストが多いので基本誰でもできる
ぶっちゃけると上級と冠してあっても勘違いしたババアがほとんどできるように設定してある

>>297
東はブルースマニアで鬼のように筋トレしてるし高橋はゴールドの会員ですが頭は平気ですか

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:07:24 ID:Xue8b4xo

>>304
整形が当たり前の芸NO界なら、ASやHGHを使っていても不思議ではない

それはそうと、今日はナチュラルバカの自演祭り？

309 ：251：2009/08/30(日) 00:08:25 ID:f7OiMSUu

>>307
うへ　本格的なジムだ・・・ｗ
私はルネ○ンス・・・　
フリーウエイトがベンチしかまともにない
スクワットもやらないけどスミスマシンだしなぁ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:23:35 ID:VLGYN6qO

腹筋に関しては発言する資格無いなあw
うちのジムではある程度以上の筋力がある人で常時腹筋割れているのはそんなに多くないですね。
と言って太ってるわけじゃないけどね。
割れた腹筋とあるレベル以上の筋量を同時に維持するのは結構大変だと思うよ。
なので多くの人はどちらか一方になるんじゃないかな。
>>305
画像見て無いので何とも言えないけど
>私は現在　ベンチプレスは65キロ
MAX80前後ですよね？
168-59だとせめてあと10kgは伸ばしたいところだよねえ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:29:31 ID:yMMjrZrt

>>307 >>297
＞東はブルースマニアで鬼のように筋トレしてるし高橋はゴールドの会員ですが頭は平気ですか

はい、あなたよりは平気だと思います。以上

312 ：251：2009/08/30(日) 00:31:48 ID:f7OiMSUu

>>310
マックスは恐いんで計ってないけど
多分そのくらいかな
最初はマックス100キロ目標だったけど自分じゃ無理かもｗ
フィットネスいくと最後に　40分～60分ランニングしてしまうのが原因かも
でも持久力も付けたいし難しいところ・・・

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:01:56 ID:sk/fRCjb

>>312
100㌔クラスは無理ではない、すべてのやり方が間違いなだけで
時間をかければ必ず行くのが100㌔クラス
とりあえずランニングはいらん、脂肪の塊がすればいいだけ
増量してどうしても脂肪を落としたいときに走ればいいだけ、
食事は3食しっかり食べて、運動前に軽くおにぎり2～3個食べ
運動後にはプロティン（牛乳入り）を飲み（ただし就寝前）
運動後にメインの食事をとる
筋トレは分割で胸だけの日、足だけの日、背中の日、と部位ごとに
分ける、1日ですべてやる必要なし、

314 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 03:42:40 ID:Ddh5j8I1

>>313
ボディビル雑誌で、トレーニング経験のない、貧弱な編集者を、
パワーリフトのチャンピオンが、
ベンチブレス100kg上がるまで指導する連載があったね。
その時も、トレーニング前後にプロテインやおむすびを食べさせてたな。
100kg上がる頃には、体重もずいぶん増えてて、
ついでに、オッパイやら腹周りやら脂肪も増えてたが。
ボディビルでないから、見た目は関係ないけどさ。

315 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 03:57:00 ID:EfxB0l62

>314
それって、期間はどれくらいだったの？

316 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 04:30:11 ID:3df80DNu

大漁　　　大量

マッスル　マッスル！

もりもりもりもりもりもりもり

うっぷ

317 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:02:40 ID:ocMHOzKQ

女で上半身デブなのですが、チェストプレス等の筋トレは
あまりやらない方が良いですか？

318 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 06:02:11 ID:jT1of3Zn

大胸筋を刺激すると胸の形が良くなるよ。
ダイエットの筋トレは、筋肉つけることではなく、維持やボディメイクが目的。
痩せればどうしても筋肉は落ちちゃうからね。
有酸素だけで痩せると体重の割りに弛んだ身体になりがち。

319 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:04:29 ID:3df80DNu

基本的には筋トレやると
おっぱいは小さくなる傾向に。
あぶらが落ちるとかもそーだけど
男性ホルモンの活性化は
どーしても貧乳化というか
身体の男性化に繋がる。

アスリートとかでも、
それで不妊に悩んでる人多いらしいよ。
女性は、女性らしく生きるのが
一番美しくなれる方法なのさあーーーー

もりもり

320 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:13:50 ID:Qs/rqnIX

昨日1ヶ月ぶりにINBODYで計測したら体脂肪率が10%上ってた…測り間違い？

321 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:32:57 ID:Xue8b4xo

>>320
断面走査でも数％の誤差が出るんだから、あまり気にしなさんな

322 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:30:09 ID:jT1of3Zn

>>319
ダイエットの筋トレとアスリートの筋トレを一緒にするなアホ。
いい加減な事を書いて初心者惑わせるな。
チラシの裏に書いとけ！

323 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:42:56 ID:RlOZq1C7

>>322
バカだからほっておくのがスレにもお前にも吉だと思うぜ

324 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:58:07 ID:jT1of3Zn

>>323
スマン。
初心者にいい加減なレスをつけるのが耐えられなかったわ。

325 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:39:40 ID:gZHDpzuJ

女30 159/59→51
1年ウォーキング、春からジム通って49までになりました

下半身痩せを目指しトレーニング、脚力（筋肉）はついたみたいなんですが
皮下脂肪？が全く落ちません。
内股つまむとパンかまんじゅうが詰まっているかのよう

胸はなくなったのにまだある余分な体重は多分これが原因･･･
更に体を鍛えれば無くなるものなんでしょうか

326 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:12:09 ID:3df80DNu

さすが玄人の意見は違いますなー

もりもりもりもりもりもりもり

327 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:14:23 ID:dHSEuKFm

せっかく体重も落ちてて順調なのに
めまいみたい立ちくらみがあるので、
そんなに食べたい訳でもないのにドカ食いみたいな事した。

ドカ食いとチートデイの違いを教えて欲しい。
なんだかやけになりそうな気分です。

328 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:19:49 ID:RlOZq1C7

>>327
目眩とかあるんじゃ栄養足りてなかったんじゃね
何をどれだけとってるかしっかり見直しな

329 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:36:47 ID:Fc+phXnt

>>315
「素人編集部員アンのアンリミッツ、ベンチプレス100kgへの道」
というタイトルで「IRON MAN」誌で、2006-2007年に連載していた。
１年で達成の予定が、達成できず数ヶ月延長したと思う。
30kgくらいからのスタートだったかな。
週２、３回のトレでしたが、身体が弱いのかトレがきつすぎるのか、
年中風邪を引いていたのが可笑しかった。

330 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:03:11 ID:f7OiMSUu

>>329
それわかるなｗ
風邪ひきやすくなるよね

331 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:05:32 ID:f7OiMSUu

ttp://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n77927496#enlargeimg
これかｗ　痩せすぎｗ

332 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:25:52 ID:FHjkWeDb

>>329
そこまで素質無くても100は上がるといういい見本ですｗ

333 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:33:06 ID:Xue8b4xo

>>325
摂取カロリーを制限できてるなら、多分脂質が不足｡
魚とかサプリで魚油を1日3g程度摂取してみては？
あと、ビタミンやミネラル等の微量栄養素も足りてないかも｡

>>327
体重と摂取カロリーが分からないけど、食事内容にも問題があると思う。

チートデイは、ナチュラルビルダーには、あまり関係ないか、と。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:08:23 ID:ozAssdnL

>>329
＞年中風邪を引いていたのが可笑しかった。
ワロタｗｗｗ
が、俺も気をつけないと(^_^;)

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:09:08 ID:0NUmQUtv

鍛えて虚弱になってるとかｗｗｗｗｗｗ
マッスルマッスルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 15:48:17 ID:r1WAVhB0

デブは外見も内面も醜いという見本のようなバカがいるな(笑)

あーデブデブ(笑)

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 16:03:52 ID:fudydWGr

このスレもジョギングスレ並に変なのが沸いてきたな

338 ：295：2009/08/31(月) 21:35:02 ID:o5ieg33m

>>302 >>307
レスありがとう。
とりあえずストレッチプログラムから始めてみるわ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:39:29 ID:pKfFV7mV

有
名
人

１
位

す
ぐ
に

保
存　

検
索
　
↓　

厳
選
韓
国
コ
ピ
ペ
版

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:14:22 ID:xi9LjlTE

ジムで汗流して、家の風呂の中でビール3～4口。
美味い。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 00:20:12 ID:GvSf2Hvl

>>335
ウエイトだろうが、有酸素だろうが、トレーニングが疲労を招く以上、
抵抗力は落ち風邪は引きやすくなる。
栄養を多く取ればいいのだろうが、ダイエット目的であれば、栄養は据え置きか減らすのが普通。
そうなれば、当然、収支がマイナスなので、抵抗力は落ちる。
ただ、トレに慣れれば風邪も引かなくなり、トレ前より身体も丈夫になる。
これも、当たり前のこと。
月2回にフットサルでもやって、終わったあとに焼肉でも食うくらいなら楽だな。
でも、体力はそのまま、手足ガリ細、胸薄く、腹が突き出た、
醜く虚弱なメタボ親父にしかなれないだろう。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 00:23:17 ID:sFPl8QJ9

>>341
荒らしバカにレスしないほうがいいよ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:03:40 ID:wUhQy5U4

私、男子が金獲れなかった某格闘技をやっておりますが
華奢でも体幹腕力強い奴なんてゴマンといるし
逆にガワの筋肉ごっつくても弱い奴もゴマンといるよ。
胸が薄い、手足が細い、だから何？
筋肉太けりゃ強い、偉いってものじゃないのさ。
ついでに、美しいわけでもないと思うよｗ

勿論、そういうのが好きな人はいると思うけど
正直、そんなのデブ専と変わらないレベルのニッチな好み。
デブ＞筋肉様、という府統合は成立しないと思う。
だって本質は「どれだけ筋肉があるか」じゃなくて
「その身体で何が出来るのか」だもん。
だからビルダーの身体はは一般人には歪に映るわけでね。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:09:31 ID:Jbuwa89k

>その身体で何が出来るのか

ベンチプレス200kg

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:11:29 ID:18IiP4rt

>>343
ウエイト板でやればいいのに

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:11:36 ID:wUhQy5U4

あと・・・・月二回のフットサルオヤジとか、
あまり舐めない方がいいよｗ

実際やってみるとわかるけど、
普段からフットサル意識して身体作ってないと、
もうとてもついて行けないからね。
試合中ずっと走りっぱで、
方向転換やボールコントロールなど
様々なことをこなさねばならないから。
バスケに近いんだよね。ものすごい全身運動だよ。
野球やゴルフとはちょっと違うからね。

勿論個人差はあるが、月二回もやってる奴なら、
ジムワークだけやってるよりは
よっぽど身体キレるようになるし
足腰を中心に、バランスよく身体が鍛えられる。
まぁ、余談だけどｗｗｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:16:18 ID:3koGLZqU

>>343

格闘技が体重制になってる理由を教えて下さい

>>345

こいつ格闘技経験なんかないただのダイエッターだよ

>>346

単純に体重が軽いからキレがあるだけでは？
海外チームとやると吹き飛ばされちゃうんじゃないの？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:25:25 ID:hn6hO4in

またフットサル来てるのか
それ相応の板行けばいいのに

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:48:24 ID:mUX4a/pH

友達で、まさに月二回くらいフットサルやってる奴いるが、
フットサルに向けた身体作りなんて、全然やってない。
サッカー経験なく、酒好きで、40近くで腹がゆるんでるけど、全然平気でフットサルやれるみたいだよ。
小学校の昼休みや体育でやったラインサッカーみたいなもんで、誰でも出来るってさ。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 04:47:35 ID:IdywFv3I

フットサルの話してるスレタイも読めない池沼は出てけよ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 07:48:00 ID:dyGVK5Hl

>>341
マジレスすると、トレや食事制限で抵抗力が落ちたダイエッターに一番大事なこと

それは、「うがい・手洗い」の励行デス！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 07:52:13 ID:RnrbT7z9

フットサルだってジムでやるんだからスレ違いではないよ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 08:11:20 ID:oypdtViC

>>343
不統合じゃなくて不等号だったらもう少し説得力あった
>>349
個人差あるし、単に>>349の友達やその周りがラインサッカーレベルなだけかもよ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 09:09:51 ID:3tFJSK/p

筋肉マニアの万能感とナルっぷりは異常だよネー
ンで現実の無能さと醜さとのギャップがまた凄い
特に過去に真剣にスポーツやってた経験のない奴の
勘違いっぷりときたら凄まじいよなw

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:47:12 ID:3koGLZqU

>>354
真剣にスポーツやったヤツは世の中にいっぱいいるが、その中で単純に
お前がその競技のトップクラスの人間の身体を生でみたことが無いだけ。
もしくは身体が出来上がらない高校生のうちに引退したかだな。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:48:45 ID:fMc/Td9+

>>354

同意だが、もはや痩せる事が不可能になってしまった糞デブの粘着性、異常性、妄想癖、虚言癖、嫉妬深さ、ネット弁慶ぶりの方が気持ち悪い(笑)
健全じゃないデブに健全な魂が宿るはずも無いが…(苦笑)

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:57:59 ID:3tFJSK/p

脂肪デブは無能で醜いことでは筋肉マニアと同等だけど
あいつらはキモい万能感とかナルさが全然無いからな
己を知っているというか諦めてるというかw
勘違い度は圧倒的に筋肉マニアに軍配が挙がるわw
ああいうのマジうっといんだよね～

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:59:03 ID:fMc/Td9+

おっと、書き忘れた。もちろん>>354は糞デブなんだろ？(笑)

まっ、ビルダーは俺も嫌いだけどな。
糞デブは実際に頑張っている人間も決して認めようとしない、愚者の代表みたいな存在。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 12:01:10 ID:fMc/Td9+

あれっ？354はデブじゃないのか？書いてる間に被ってしまった。
勘違いならごめんね。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 16:56:32 ID:dyGVK5Hl

>>357
ビルダーにしても、細マッチョにしても、モデル体型にしても、理想はフィギュア体型にしても、
自分の理想に近づいている（到達できた）ヤツの、満足げに鏡に見入っている姿は、
はたから見ればみんな自己満足のかたまりなので、その姿を指向していない人がみればキモイかもな。

全てをあきらめて、他人の努力をあざ笑うだけのオマエは、もっとキモイがなｗ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 17:27:24 ID:GvSf2Hvl

ビルダーを特別美しいとも、誰よりも強いとも思わんが、
ビルダーは向上心やナルシズムが素直に表出し、行動に直結しているから潔い。
（自己完結しているとも言うが）
少なくとも、屈折したナルシズムを外部にぶつけて、
他人をひたすらおとしめるデブよりよほどマシ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 18:06:31 ID:3tFJSK/p

自己マンで済んでる奴はいーんだよ…
筋肉マニアの気持ち悪さは
外見もそうだが、むしろその強烈な自己顕示欲にあんだよ

なんで奴ら、あんな見せたがりなんだろねw
筋肉万能的な勘違い発言も含めて
マジ公害のレベルだわw

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 18:16:00 ID:2OCnJrfo

叩いてるやつは奴はワエイト板かスレ立てろよ。
ここにそんな奴一人二人しかいないから。
ネチネチスレ違いを延々と垂れ流す方も充分公害レベルなんだけど。

スレ違いだから他でやれ。
ここはダイエット板だ。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 18:26:04 ID:dyGVK5Hl

>>362
あんたゴールドジムの会員なんか？
そこで、マッチョ系の常連会員にいじめられた？つらい思いしたのはお気の毒だけど、
あんたの巣は、このスレではない。さっさと新スレ立てろや、そっちで相手してやるから。

とにかく、以後このスレには一切レスしないことだ。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 19:08:24 ID:LQPRb28B

今度の設定は柔道家ですかw

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 19:21:43 ID:a6d0r95N

>>362
＞むしろその強烈な自己顕示欲にあんだよ
おまえのことじゃんｗ
そもそもスレチだしな。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 20:49:24 ID:d9aJ4FZV

もう筋肉アンチスレ立てろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 21:31:52 ID:RnrbT7z9

>>363
現実生活で話せる人探したほうがいいよ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:01:34 ID:rbsjdrOl

スレ違いじゃないな
板違いだ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:57:49 ID:2weLQrb1

筋肉のｽﾚたてればいいじゃん
ここはあくまでジムのスレなのに
ぜんぜんジムの話できないし

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 01:50:44 ID:OssfYVjE

今日は人多かったわ～
体動かしやすい季節になってきたんだね

372 ：立派な犯罪!!!!!!!!!!!!：2009/09/02(水) 09:21:59 ID:qnQFT+mk

http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/index.html
飼育しているサルを選手らが虐待して楽しむ「ドラゴンゲート(DRAGON GATE)」という
最低のプロレス団体が存在する。
鷹木信悟は2009年4月23日のブログで、団体が飼育するサル「コラ」の首を絞める画像を掲載。
コラは首輪をもぎ取って脱走したようで、「写真は総括してるのではなく、暴れないように
首を若干絞めております」とある。別日にも「猿殺しで有名なカツオが、コラの胸部に
大ダメージを負わせる」と記していた。
http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/image/01.jpg
どう見たら若干首を絞めている画像になるんだ？若干もなにも、これは完全な虐待だ。
新井健一郎も5月19日更新のブログ「鼻血出してるねぇ」で、「コラさん、なんか固いの
入ったん?　え?　また戸澤がいじめたん?」と書いた。そこには、コラが流血した画像が…。
http://www.tanteifile.com/diary/2009/05/31_01/image/02.jpg
他にも、虐待の様子を詳細に書かれたものが多々ある。そこで、本件についてドラゴンゲート
へも問い合わせたが、不在で連絡が取れなかった。
神戸市の生活衛生課によると、警察と連携をとりながら調査中だという。3月9日、虐待行為に
ついて近隣住民からの通報があり、5月18日にはブログを見た人から連絡が入った。担当者が
改めて現場を見に行き、その後コラを他都市に譲渡したとの連絡がドラゴンケートから
あったそうだ。譲渡先の関係自治体にも既にコラ虐待の情報提供がなされている。
虐待が事実か否か、ドラゴンゲートは未だ明確な回答を生活衛生課に寄せていない。
関係者の発言も、応対する人物によって二転三転するそうだ。
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1250781999/(ｷｼﾞｮｌ板）

「サルが臭かった」神戸のプロレスラー、サル虐待容疑で書類送検へ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251707115/
プロレス団体「ドラゴンゲート」で、動物虐待疑惑
http://www.youtube.com/watch?v=_haFLwfwSUE(←コラちゃんがこれだけ酷い目にあわされました）

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:38:56 ID:90xH0Q/P

>>371
火曜日？だよね。
私の通ってる所も火曜日は人が多い。
私もそのうちの一人なんだけど。
マシンが全然あかなくてノルマの半分もこなせなかった。
スタジオも人が一杯で落ち着かない。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 12:32:16 ID:SL5f17kJ

涼しくなったからようやく体でも動かそう！
と思い始めたのかなぁ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 13:37:02 ID:eb5cwZLB

今日も元気にもりもりしてますかーーーーーーーー！！！！！！

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 14:14:01 ID:JDiuV4lV

>>373
関東だとしたら、月曜日に台風で外出できなかた分、人出が増えたのでは？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:29:00 ID:R7fT6b2a

月曜日は貸し切り状態だった。
年に一回くらい、こういう日が有る。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 20:15:38 ID:995pnRmb

ルネサンスは毎週月曜が休み。
今時週一休みとかやってるから、客が離れていくのもよくわかるな。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:19:03 ID:x2eBlfA+

>>378
金曜休みのところもあるよ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:22:29 ID:YV/XUCIJ

>>379
マジで？
金曜とかどこまで怠慢なんだか。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:56:27 ID:1dq6Qneh

>>378
コナミも多くの店舗で週1日は休み。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:17:21 ID:ok172unQ

20代だと思う女の子がいるんだけどなんで筋トレしてるんだと思いますか？
本人には聞けないorz
何かスポーツやってる？た？っぽいけど気になる。
インストラクターに聞いたら教えてくれるかな？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:30:37 ID:GCrBj11Z

たんばん

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:37:56 ID:tOLoB5fj

>>382
きもい

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:42:02 ID:ok172unQ

>>384なんできもいんですか？木になる人は誰でもひとりくらいいるでしょ。
その女の子はテニスフロアにも言ってるらしいけどそのフロアのインストラクターとは仲がいいので
教えてくれないでしょうか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 01:43:59 ID:jJfKxy+I

>>373
そうですよ～初見の人も結構いてましたね
ちなみに関西の市営ジムでの話です
毎月月末が休みだから1日は大体人が多いようです

>>382
顔見知りになるまで待つべきですね
いきなり声をかけられたら誰でも驚きます

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:06:16 ID:UPiCcQaV

>>382
なんでってダイエットとか、筋力つけたいとか色々あるだろ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 03:46:46 ID:V9da8sJ+

テンプレよんだけど脂肪を減らし筋肉を落とさないダイエットだったら、
減量期増量期関係なく、基礎代謝量だけのカロリーとって、たんぱく質
を増やして、2日に一回筋トレして、心拍数140くらいの有酸素運動を週
に2回４５分くらいすればいいってことなの？

たんぱく質とかにこだわってたら結局ふとるだけカロリーとっちゃう。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 05:58:27 ID:WG43DpV+

そこでプロテインパウダーですよ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 08:06:39 ID:H48UjTEf

>>388
基礎代謝に合わせるからそうなる。
寝たきりじゃない限り、日常生活や運動でカロリー消費してるんだから。
低カロリー高たんぱくの食べ物も探せば結構あるしね。
除脂肪体重の1.5/1000ｇくらいを目標に摂取するようにしよう。

プロテインはいらないと思う。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:08:06 ID:+USZ6GOE

>>382
筋トレしながら有酸素運動していかないとしなやかで綺麗な身体にはならないからですよ。
プヨプヨした身体のまま小さくなっていっても綺麗じゃないでしょ？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:14:25 ID:7wCZfegp

有酸素運動だけだと全体がしぼむのかよ・・・・・・ｗ

あと女性は多少ぷよぷよ感が無いと可愛くないと思う。
もともとそういう風になるべき生き物だし。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:19:13 ID:+USZ6GOE

>>>392
すみません。実際に、担当して貰ってるインストラクターさんからの受け売りですたｗ
私はある程度筋肉つけた身体が綺麗だと思うから筋トレしてるけど…。
好みは人それぞれですね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:32:19 ID:7wCZfegp

いや、綺麗とは思うけどね。
適度に筋肉が浮いた身体って。

ただ、男からすると、その多くは
ある程度ぷよってる方が好まれるらしいよ。
本能的なものだとは思うけどね。
女性ホルモンの作用での変化を追えば
生物的な「女」の魅力とは何か、ということを
ある程度は探れるのだと思う。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:37:38 ID:NThy4TVa

>>392

引き締まった身体の上に、少し脂肪があるくらいが女性の理想体型だと思う。
そうやって甘やかすと、糞デブが勘違いして騒ぐから気を付けろ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:41:20 ID:0rk/VVzQ

女は異性の目より同性の目（自己満足）を優先するからしょうがないよ
だから可愛い子のほうが痩せたがったり筋トレしたがったりするし、
男のぷよ好きを喜ぶのはぽっちゃり通り越したデブばかりなんてことになるわけで

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:45:41 ID:DS6yHGX6

とにかく自称ぽっちゃりの大半はデブですよね？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:46:17 ID:NThy4TVa

>>394

キモい奴がキモい話を始めやがったｗｗｗｗｗ

お前の好みを押し付けんなよ。女はスリムが良いに決まってんだろ。
スリムとガリは全く別物だぞ。
デブ専は巨と付き合ってろよｗ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 11:05:05 ID:NThy4TVa

ぽっちゃり。とか、デブ。とか、明確な基準が欲しいよな。
健康診断にインボディ導入して、体脂肪率や骨格筋率でハッキリと決めて欲しい。
メタボ基準は、個人的には甘すぎると思う。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 11:11:25 ID:7wCZfegp

でも日本人女のガリ信仰はちょっとやべーよ。
いくら骨格が欧米人に対して細いっつっても
病気としか思えない奴がゴロゴロしてる。
まぁ、欧米は欧米で、
豚みたいのがゴロゴロしてるわけだが・・・・ｗ
要はバランスだーね。

ただ、脂肪量としては、女は男よりも多いのが当たり前だし
そうあるべきでもあると思う。美容にも健康にも。
脂肪は脂肪で大事だしね。男にしてもそうだけど。
あまりキレキレなのはどうかとは思う。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 11:20:19 ID:NThy4TVa

>>400

全くその通りだと思う。
最初からそう言えば良いじゃん(笑)女性ホルモンうんぬんとか、いらんて(笑)

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 12:42:07 ID:owSKlLyg

>>392
>あと女性は多少ぷよぷよ感が無いと可愛くないと思う。
だからこそ筋トレが重要なんだよ。
脂肪をどの程度残すかは筋トレとは直接関係ない。
筋トレやったからごつごつするって事じゃない。
むしろ大半の人は脂肪を落とす過程で落としたい脂肪がまだまだ残っている段階で
部分的に筋量を落としすぎてギスギスしてくる事が問題なんじゃないかな。
下半身は太いのにあばら浮いてきました、なんて相談多いからね。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 13:46:52 ID:DjKvhq5X

>>400
話が極端すぎ
そしてダイエットをする女性は他人のためにやってるわけじゃなく自分好みの体になりたい人が多い

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 14:13:38 ID:vr/hQOcF

>>403
いや、俺はどちらかというと同性の羨望が欲しい身体だと思うぞ
で、脱いだときの身体でなく服を着ているときの身体。

同性の羨望を受ける身体＝自分の好みということもあるかもしれんが

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 15:04:09 ID:NThy4TVa

>>403

お前デブ？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 23:13:38 ID:i7YuVRsC

実はパワーリフターやウェイトリフター女子の体の数値は
同じ範囲の身長体重の人と比べ胸囲以外滅茶苦茶細い。

それが分かってる娘っ子は筋トレをする。健康で強くて見た目細いんだもん

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 02:26:37 ID:i7xYBa2F

一般的に「良いスタイル」とされるような
パワーリフター・ウェイトリフター女なんて
今まで生きてきて一度も見た事ねえぞ・・・・・Ｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 06:42:43 ID:Cxnku20i

>>406は虚言癖あるって言われてるでしょ！

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 06:42:51 ID:MKbDCECU

>>407

お前が脱がせた女の数少ないだけじゃね？ｗｗｗ

脱いだら引き締まってて、スゲーって娘でも、服来てたら、ただの細い娘に見えるよ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 09:03:09 ID:DWJIlaIl

w
筋肉万能ｷﾓｲﾖｰ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 09:30:27 ID:MKbDCECU

筋肉否定の贅肉マンは、何かと言えば｢筋肉万能ｷﾓｲ｣だねｗ
誰も万能なんて言ってないのに妬み僻みって醜いね。
自分が大デブだから、そう感じてしまうだけだと気付こうねｗｗｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 13:46:45 ID:SbX93yat

いつまでやってんだよ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 15:49:24 ID:i7xYBa2F

脂肪豚も筋肉豚も
同じだけ醜く脳無しなんだけどね・・・・・・ｗ
勘違いが激しいのと自己顕示欲が強いので
筋肉豚の方がずっとウザいけど。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 16:28:12 ID:PQo7NcUF

ピザにはジムの有酸素運動レッスンは自殺行為だという事がよくわかりますた

心停止でぶっ倒れてＡＥＤ（ｒｙ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 16:35:24 ID:okc2hDs/

100ｋｇのころからエアロプログラム出てたけどそれはないわ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 17:11:34 ID:MKbDCECU

>>413

またマッチョにいじめられたのか？ｗ
よくデブを豚と罵るが、ハッキリ言って豚に失礼ｗ
豚の体脂肪率はそれほど高くないしな。醜さもデブが遥かに上。
ネットでしか強気発言出来ないデブｗｗｗ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 07:58:16 ID:fMMPSp8f

アンモニア臭い匂いの汗かく人って、病気持ちだって見かけたのですが本当？
健康な日本人なら無臭って本当？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 14:46:02 ID:mk1ighhQ

ガンダム

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 16:08:14 ID:LubMwt1F

>>408
http://japan.techinsight.jp/2009/03/femalebodybuilders_0903131932.html
ボディビルダーでもドラッグ禁止だと女性はこんなん。

飽食と運動不足の時代潮流で何もしない女性の方が太さだけなら遥か上なんですたい

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 16:24:34 ID:mk1ighhQ

うっはぁこんな女抱きたくねえｗｗｗｗ

女性は当然だが脂肪は男よりつきやすい。
逆に言えば、脂肪があるってのは女らしさなんだけどね。
筋肉鍛えて男性ホルモン活発になったら
おっぱいちっちゃくなるし肌も汚くなる。
比例して、女性らしさの美は消えてしまうわねー
そういうの好きな人はいいけどね。

基本的に、女性は女性らしく生きるのが
一番女性としての美しさに直結するんだよね・・・・

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 16:29:44 ID:C2S02nCH

豚は見苦しいなぁ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:14:48 ID:CzVp0g+Q

>>420が大王デブだと言うことは分かったｗｗｗ

ビルダーでもこんなもん。の意味が全く理解できない脳脂肪ｗ
一般女性が頑張っても、こんなふうにはならない。
例えば海老ちゃんはずっと水泳してて、締まった身体にうっすら脂肪がのってるから綺麗なんだよ。

限界越えた大王デブには、程よく鍛えた身体。
というのは存在しないらしい。
あるのは、マッチョとガリとデブだけｗｗｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:20:04 ID:CzVp0g+Q

>>420

お前は二次元美少女にしか相手されたことないだろ？

マジかわいそうｗｗｗｗｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 18:10:26 ID:8I9FujYC

オフ期のビルダーっつかフィギア選手は程よく脂肪がついて綺麗な体型なんだけどね

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 20:49:12 ID:U+2Nb4pV

自分女だけど、>>419の写真の中じゃ19番の人が限界だなあ。
その他は、いくらウエスト細かろうが全身引きしまってようが、憧れや目標としては「論外」。
胸あるなしの問題じゃないｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 20:59:29 ID:tPScj9LI

ウエイト板ならともかくダイエット板でビルダー持ち出してもなあ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 21:18:45 ID:Nf7iR16x

ビルダーとかリフターとかの例えを持ち出すバカはいい加減にしろ。
どんなに頑張ってもなれるわけないし、なりたくもないんだから。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 21:20:13 ID:Wp6gyQPQ

単に筋肉がついても太くならないよって言いたいだけじゃないの？
別にビルダーを目指せなんて書いてないじゃん。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 21:29:15 ID:Nf7iR16x

>>428
それはわかってるけど、それが元で何回も荒れてるんだよ。
初心者で勘違いする人もでてくるし。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 23:15:34 ID:YL4pwvtQ

ジムで筋トレしてる時最後1レップ粘ろうと思って叫んだんだけど
叫び声が「ガオー」になってしまい近くにいた女の人に笑われた。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 23:30:35 ID:Ip86i6pH

10日程仕事が忙しくて有酸素も筋トレも出来なくてカロリー制限だけやってたら見事にカタボったよ…体重1.5kg減で筋量1kg減。
豆乳は毎日飲んでたんだけど…

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 08:53:45 ID:XMOcwrr+

>>426が正しい

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 11:09:14 ID:4diURUJc

筋量極力維持して体脂肪率低下させる。
摂取カロリー、食事内容の調整、筋トレ、有酸素。

目的もやってる方法もビルダーの減量期とほぼおんなじなんだから
結果求めるなら、参考にするなって方が無理があるんじゃない？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 14:54:25 ID:vrQVLfIN

>>433

デブは馬鹿だからデブになった。
馬鹿だから何を言っても理解できない。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 15:09:39 ID:WUWb2XzP

>>433
結局、ビルダーがやってるような事を自分に合わせて、ほどほどにやれば良いんだよね。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 15:53:41 ID:fICDAzrg

マッスル増殖中・・・・・・・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 17:09:37 ID:mi9ZUzTH

スポクラで「有酸素運動の前に筋トレをすると体脂肪燃焼が30%upする」というような
新聞記事を読んでいる人がいたのですが、どこの新聞記事かご存じの方いませんか？
ネットでも取り上げられていたら教えてください。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 17:34:31 ID:XMOcwrr+

運動中にキャンペーン中のサプリとかを飲ませに来るトレーナーがいるんだけど、
やっぱり断ってる？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 19:17:12 ID:6oZW8GQZ

>>437
スロトレで有名な石井教授のコラムに近い事が書いてあるよ。
ググってみなよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:53:53 ID:Jn3SBlSf

174/76の♂(30)＠愛知です。
09年2月からほぼ全ての金曜/日曜にジムでそれぞれ1000Kcal消費
程度の筋トレ、有酸素運動（無酸素といえるほど激しいのも）
しています。筋肉がつき、基礎代謝はあがっていると思いますが
体重が-3kg程度で、見た目が全然変わってないと言われ　結構ショックです。
本を読んで、筋トレを先に行う工夫もしています。
ただ無類の酒好きで、ツマミなしで毎晩350ml*3ほどのビール飲んでます。。
（こればっかりはやめられない）
エンプティカロリーは大嘘だと身体で感じてます。
筋肉を減らす、あほな食事制限もしたくはありません。
同類の人はいませんか？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:57:17 ID:Jn3SBlSf

>>437
最近ですが、東大の教授が書いた
『一生太らない体の作り方』（エクスナレッジ）
が出版されていますね。筋トレが先の方が
いいと書かれています。（脂肪を筋トレで分解してから有酸素）
ジムでは有酸素の後に筋トレというプログラムが目立ちますが。
なんにせよ　世の中には仮説が多すぎて　どれを真実ととらえるかが
難しいですね

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:11:31 ID:41Y4jZAR

体脂肪計って正確なの？
体脂肪計かって計り続けた方がよいのかしら？
当てにならないって聞くからかわずに済まそうと思うんだけど。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:12:47 ID:aJGxaqMk

>>442
もの凄く当てにならない

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:13:02 ID:41Y4jZAR

>>440
1000Kcal消費してる筋トレの内容kwsk

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:15:27 ID:41Y4jZAR

>>440
体重3ｋｇ減ってるのに筋肉がついてるっておかしくないですか？

＊煽ってるわけではないです。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:17:42 ID:41Y4jZAR

>>437
そこでいう筋トレと有酸素の時間的感覚はどれ位まで許容範囲ですか？
筋トレしてから1時間たったらその説でいう効果はなしですか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:21:33 ID:kSCwp/fa

>>440
トレーニングや酒の問題よりも先ず食事の量と内容を見直してみたらどうかな
俺の場合は炭水化物（米）を少し減らして、ビタミン・ミネラル・カルシウムを出来るだけ多く採る食事に変えたら瞬く間に減量できた。
いくらトレーニングしても、消費カロリー＜摂取カロリーだったら絶対に痩せないよ
スペックは♂175cm 80kg→67kg

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:26:11 ID:Jn3SBlSf

>>440ですが
まず運動前にはSUPERVAAMを摂取し
運動前後には筋肉の超回復をうながすというBCAAの粉は飲んでます

>>444
もうどこのジム行ってるか分かったようなもんですが
レスミルズの筋肉系トレーニングプログラム(60分)×2 (金曜/日曜)
あと　格闘技系、ステップ系　です。
心拍数計の表示では1500Kcalいくときもありますね
シャツも3枚は変えます
>>445
筋肉増加量より脂肪減少量のほうが多いという
うれしい結果が生じているのかもしれません。
（一度、簡易体脂肪計ではなく、精密なやつで測ってみようと思います）

半年続けて見た目が全く変わってないという　周りからの酷評に
もう原因は酒しかないなと　思ってる次第です
※食事は朝は納豆ご飯と目玉焼き、昼は朝と同じくらい、夜は
多め。。ですが、基礎代謝量はオーバーしないようにしています。
酒は無視で。。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:32:43 ID:fSHdY7J2

酒もたばこもしない俺は、楽勝です

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:35:53 ID:41Y4jZAR

基礎代謝量はオーバーしないって
筋トレで1500も消費しててさらにカロリーを抑えるの？
心拍計の表示ってジムでは常に心拍計をつけてるのですか？
レスミルズも筋肉系プログラムとやらもいまいち想像が付かないのですが
昔はやったブートキャンプとかみたいな体操で筋トレするエアロビみたいな
クラスがあるってことですか？
筋肉も増加して脂肪も減るってことはありうるのですか？
減量すると筋肉も減ってしまうと言いますがこれとは矛盾しませんか？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:52:55 ID:aJGxaqMk

>>450
＞筋肉も増加して脂肪も減るってことはありうるのですか？

ほとんどの場合ありえない

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:01:17 ID:mTvEwseU

>>440
まさか、トレーニングは週２日しかしてなくて、
毎日2000kcalぐらい摂取＋ビール1l飲んでますってこと？

痩せるわけ無いと思う…

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:07:49 ID:pa2t6mfA

>>440
＞筋肉を減らす、あほな食事制限もしたくはありません。
そう言ってるけど、基礎代謝以下のカロリーしか摂ってないって、どう見ても「あほな食事制限」
なんじゃないのかな？　炭水化物と蛋白質だけとればいいってもんじゃないよ。
栄養バランスと、運動量に見合ったカロリーと両方考えないと。
ていうか、基礎代謝以下の摂取カロリーで1000Kcalの運動ができるというのもすごい……

推測に過ぎないけど、
１）そもそもそのトレーニングは激しい有酸素運動ではあるが筋トレ効果はほとんどない
（筋肉がついたように思うのは、脂肪が取れてそう見えるだけ）
２）そもそも1000～1500Kcalも消費していない
３）そもそもちゃんと計算してみたら、食事が基礎代謝量を越えている
４）そもそも金曜・日曜以外にはほとんど動いていない
とかじゃないですかね。

そしてエンプティカロリーについてですが、ビールはカロリー０ではないでしょう。
ttp://l25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200804101111/ccd/012/rfg/1
１リットル飲むと400Kcalってなってますよ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:11:57 ID:kSCwp/fa

>>448
そんなややこしいことしないでも、普通にトレーニングしながら適切に摂取カロリーを減らせばいいと思うけどな
あとアルコールは分解するのにビタミンとか必要みたいだから、その分は余分に摂らなきゃね

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:14:35 ID:kSCwp/fa

>>453
400はデッド・カロリーと言いたかったんではなかろうか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:21:05 ID:41Y4jZAR

筋肉が増えるというのは増量期というか消費より摂取カロリーを多くしてる期間のみですよね？
ダイエットしてて消と摂が同じくらいの時に増えることはありますか？
減量期に筋トレする意義とはなんでしょうか？筋肉は増えないですよね？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:24:40 ID:8N4o9Tcr

>>452
このスペックなら痩せるよ
何か見落としがあるんだろ

俺は摂取カロリーだとふんでる

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:25:27 ID:aJGxaqMk

>>456
減少を最小限にするため

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:36:28 ID:41Y4jZAR

減量時は筋トレの強度や頻度は下げた方がよいですか？

460 ：453：2009/09/06(日) 23:45:20 ID:pa2t6mfA

>>455
デッド・カロリーってなんですか？初めて聞きました。
ttp://allabout.co.jp/contents/sp_diet_c/caloriecontrol/CU20080725A/index/
↑でもアルコールのカロリーは代謝に全部使われてしまう、ということはないと書かれてますが…
440さんがどういう意味で「エンプティカロリー」と書いたのかは分かりませんが、「大嘘」というところから、
アルコールはいくら飲んでもカロリー０という意味で使ってるのかと思い、「違うようですよ」とレスした訳ですが。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:04:35 ID:/TPYllvp

>>460
いくら摂取しても体に吸収されないカロリーのこと
アルコールは1mlが確か7kcalだから、500mlのビール（アルコール5％）で25g×7kcalで175kcalとう計算になる
けどその175kcalは吸収されない分、すべて分解しなければならないわけで、その時にいろいろと（ビタミンなど）が必要になるってことらしい
専門家ではないのでよくはわからんが確かそんなこと書いていた本があった

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:28:25 ID:PrpKwqvc

>>437 9月5日付の日経新聞PLUS1 の15面に載ってましたよ。
　http://www.nikkei.co.jp/p1/

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:32:45 ID:Cxthmcb1

>>456
お前バカだろ。
例えば、体重が安定（摂取カロリー≒消費カロリー）している人がいるとする。
その人が食事はそのままに筋トレを始めたらどうなるか？
お前の理屈で言えば筋トレで消費カロリーが増えた分筋肉は減少することになる。
だが実際は筋トレした部分は筋肉は太くなる。
摂取カロリーだ消費カロリーだと細かいことに拘りすぎ。
頭であれこれ考える前に一定期間実践した結果で判断することだ。
だいたい、厳密に測定しなければ一日の正確な消費カロリーなんて分からない。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 06:24:00 ID:0yHaI4ZL

毎日部活やってバッキバキに鍛えてたら
ふつーに脂肪落ちて筋肉ついてくよなー
これは同時に起こる現象よ？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 06:52:05 ID:WfubnYTc

スーパーバームを飲んで痩せると思い込んでる奴がいまだに多い。
嘆かわしい。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 07:42:08 ID:MLrcbT8u

>>464
そりゃ、脂肪が落ちて筋肉のカットが出てきただけ。
人体の組織・構造上、脂肪を落としながら筋肉を太く大きくすることは両立できない。
「いや違う！パワーアップもしてるし」って反論したいだろうが、それはトレで神経系が鍛えられて同じ筋量で発揮できるパワーが上がっているわけ。
減量中に筋パワー維持できるだけでもすごいことだが。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 07:51:36 ID:0yHaI4ZL

>>466

いや、明らかに筋肉が大きくなってるんだけど・・・・
こんなの、中学高校で部活やってた奴なら
いくらでも経験アリのはずだけど？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 08:11:17 ID:IzyNU3cX

>>467
ある程度のレベルまではそういう現象が起きる。
それがずっと続くことはほぼないな。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 08:38:58 ID:G92dNK3L

>>467
＞明らかに筋肉が大きくなってるんだけど・・・・

乳酸が溜まってるだけだったりして

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 09:10:30 ID:QzKiTOp6

デブって本やネットの知識を、実体験の様に語るの好きだよねｗｗｗ

エロ孔明ｗｗｗ

471 ：437：2009/09/07(月) 09:27:23 ID:YbrJ3Wc3

>439 >441 ありがとうございました。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 10:17:48 ID:ITeOjku/

>>467が正しい。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 10:40:21 ID:UfStx/3U

>>467
>中学高校で部活やってた奴なら
若い時、と言うか成長期ならね。
それでも同時進行はほんの少しだよ。
>>440
>174/76の♂(30)＠愛知です。
79から76まで減量って事ですよね？
だとすると見た目にはなかなか反映しないかもね。
筋量が多いと5kg程度でも結構分かるんだけど。
70kg程度まで減量してみたらどうでしょう?
可能であればきちんと筋トレもやって。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 12:23:58 ID:i6KKIfzZ

>>440
つーか筋トレしなが、毎日酒飲むとかよくできるよな
調べればわかるけど物凄い効率悪い

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 13:55:36 ID:Ws7JCS+P

あー、また、ジムいく気力が萎えてきた。
どうも、１週間から２週間のスパンでやる気がなくなるな。
なんか、歩く速度も落ちてきている気がするし。
体重はそれなりに気長に見ることにしたけど、一緒に体力が
落ちたらジムに行く気もなくなるよなぁ。もっとも、行かなきゃ
もっと落ちるか。80kg割ったら走れるかと思ったが、無理っぽい
し。
まぁ、出来ないことを悩むよりも、再開する方に努力傾ける
べきだと思ってるんで、気にしないようにはしているが、
萎え萎えだぁ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 14:21:25 ID:WsGPU0iT

>>475
他の運動してみれば？
外をウォーキングやら自宅で自重トレやら

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 15:09:09 ID:Ws7JCS+P

>>476
外ウォークは、昼休みとかジムからの帰りとかでやってたりする。
今はまだ暑いんで、正直ジムでやった方がまだまし。
自宅でトレをするのは、もっとだめ。気持ちがだらだらしちゃって
まずやらないから。というか、自宅で出来ないから、ジム入ったよ
うなもんだし。
今のところ、ジムにいくのが一番気合い入るんだけど、それもやら
ないようだと、やる気力がない時期なんだと、受け入れるしかない
かってかんじ。たまには、スタジオでも参加してみるかな。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 17:14:01 ID:KnqegVPJ

>>440
同類ですｗ
俺も３ヶ月以上停滞したんで、筋トレとランを１．５倍ほど延ばしたら徐々に落ち始めた。
周りから指摘されるくらいに、身体つきも変わってきた。
正直ダイエット中は、飲酒を控えないと痩せれないと思うよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 13:09:01 ID:pvwRq6U/

私は月に20日前後ジムでトレしていますが、
ここ数ヶ月停滞していました。（後2kgほど体脂肪を減らしたい）
　
今ではダイエットサプリとして禁止されているエフェドリン（＋カフェインとのスタック）を
個人輸入して摂取し始めたところ、
同時期から諸般の事情からジムに行けなくなったのに
体重が落ちています。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 13:31:15 ID:yTgHDN/h

>>479
エフェドリンは危ないよ。
俺は旧ゼナドリンを飲んでいた時は
常にのどに違和感があった。
甲状腺には気をつけてくれ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:29:43 ID:12BN+P2I

俺はすっごい鬱状態になって恐ろしくて二度と口にしてない
合う合わない相当激しいし禁止になった物にはちゃんと理由がある

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 21:06:17 ID:1Kt8LKUI

酒飲むけど一切つまみに手を出さない俺がいる

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:19:07 ID:C5yis+lt

最近ジムのトレーナーに作ってもらった
プログラムとおりに有酸素運動をしています。

週に2－3回、1時間の筋トレと1時間の有酸素
運動です。ところが、この有酸素運動をした
後は一日中寝てしまって、なおかつすごくお腹
が減って余計に物を食べてしまいます。おかげ
で体重は増えてしまいました。
筋トレだけするとそんなことはなく、食事を
節制できます。

みなさん最初はこんな感じなんでしょうか。
それとも自分は有酸素運動にあってないのでしょうか。
教えてください。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:19:36 ID:68gBzxZu

>>479
今時減量にエフェは無いでしょ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:43:29 ID:o9t1aXRu

>>483
体重増えるくらい食っているのなら、それはオマイの意志が弱いだけ。
先ずは寒天や蒟蒻食って我慢汁！

486 ：483：2009/09/08(火) 23:46:42 ID:C5yis+lt

有酸素運動してばてばてでくらくらのときになんか食べて
しまうんです。冷静なときには絶対我慢できるのに。
それならいっそしないほうがいいのでしょうか。それとも
最初はみんなこんなんで後でなれていくのでしょうか。
もう２ｋｇ増えてしまいました。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:59:07 ID:o9t1aXRu

ばてばてになるくらいハードなメニューなのか？
負荷をオマイの身体に合ったものに変更すればいいだけのことじゃないか。
それではミイラ取りがミイラとなるが如く、脂肪落しが脂肪となるだけだｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:59:25 ID:P8tuDKF3

食うな。が正論だけど、ドカ食いするよりは有酸素の強度落とすなり
時間短くするなりそれでも食っちゃうなら止めたほうがまし。
有酸素は基本的にはカロリー調整のためにするもんです。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 00:01:42 ID:hgATdMgK

>>486
俺も有酸素は腹減るから、筋トレする日は
アップとクールダウンで20分程度にしてる。
一時間もやらなきゃいい。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 01:38:56 ID:V+jHwxav

きついってトレーナーに言って変えてもらえばいいだけじゃん

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 01:48:29 ID:YaPAhzkz

>>486
事前にある程度カロリー取っておくとか、途中でアミノ酸入れるとか、
食うならサラダでも食うとか、コンソメスープでごまかすとか、ポカリ
程度で抑えるとか、いっそ運動する前は食事を控えて運動後の食事に
一日のカロリーの大半を投入するとか（俺はこれだな）工夫すれば？

要するに、食ってもトータルで抑えりゃいいんだよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 06:43:11 ID:9bJruDDZ

貧相な食事にハードな運動では、カラダがもたない。
だから、ホメオスタシスが発動しているんじゃない？
適量食べた上での適度な運動ならば、その運動により食欲はむしろ収まるから。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 08:00:48 ID:mSgPBjFk

冷静なときには絶対我慢できるのに、ばてばてでくらくらのときに食べてしまうっていうのは
正に血糖値が下がってる状態じゃないですか？

運動しながらポカリとか飲んでれば、防げるんじゃないかなー。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 08:29:55 ID:PWogbQBq

>>493
まさに昨日の私がそうだった。
トレッドミルで歩いてるうちになぜかイライラし始めてお腹空いてないような気もするけど、
いつもの半分でやめて
ジム出てイライラしながら家に帰り
血糖値計ったら77だった。
いつもはジムの後は食べない派なんだけど
昨日はガッツリやってしまって今朝は最悪な気分。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 09:23:10 ID:3Emyzceo

>>479

何ミリのを購入したの？
　
8mg×50ｔ×12bottleとカフェインを取り寄せましたが、
税関でサンプルを取られましたよ。

飲む量をきちんと管理しないと、
心臓の負担がハンパないよ。
俺も久しぶりにエフェを使ったけど、
一度家に帰ってからしんどくなってフロリングに倒れ込んだことがある。
半減期が短いので少量ずつ摂取して1日の限度量を超えないようにすべきだね。
　
まぁ
なにもスポーツをやっていない人や
必要以上に負担をかける人はやばいと思います。

496 ：483：2009/09/09(水) 10:08:32 ID:YD9KFP+j

みなさんいろいろアドバイスありがとうございました。
お勧めいただいた

１．ジムの前にはほとんどたべずに、ジムの後にがっつり食べる。

２．最初は有酸素運動を少なめにして体を慣らす

で1－2週間やってみようと思います。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 10:12:08 ID:P6pzk6UY

いつの間にかジム帰りに居酒屋へ直行が日課になってしまった
習慣になってしまったのを断ち切るためジムを解約しました
しばらく間を開けて新たにジム探しから始めます

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 15:27:27 ID:ttC+JmjJ

>>497

何か間違ってる気が

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 15:49:33 ID:gWDNwxR/

水泳って効果高いの？キツいから全然長つっきしないよ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:20:11 ID:ZvDxhdCX

元水泳選手はゆっくりだと全然疲れないって痩せなかった
泳ぎの下手くそな俺はヘロヘロになり痩せた

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:37:43 ID:8JTTu7J/

水泳はダイエット的には泳ぎが下手な人ほど効果があるって誰かがいってたな、そういえば

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:10:11 ID:t60crh8x

>>499
あんまり泳げないなら効果は薄いと思う。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:23:33 ID:7CmUYtV3

>>497
(　＾ω＾)ジムから帰ってから飲む牛乳おいしいお
(　＾ω＾)明治のおいしい牛乳最強だお

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:31:35 ID:jYAunlS+

ちょっとした勘違いで今日からジムに通い始めました。
161cm 44kgなのですが、筋肉増えたら体重増えますよね？
脂肪減らして40kgになるのは難しいですか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:47:33 ID:4rsom2SX

だから体脂肪書けって。
話はそれからだ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:47:34 ID:MfBAvOao

脳萎縮

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:48:00 ID:8JTTu7J/

先ずテンプレぐらい読んでみてから質問しやがってみては如何でしょう

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:54:03 ID:DArH5CR7

>>503
禿同(ToT)

だからオイラはカロリー45%オフの調整豆乳に変えた。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:58:46 ID:jYAunlS+

>>504です

>>505
すみませんでした
体脂肪は18％ないくらいでした

>>507
テンプレ読んできました
26才女です
週2･3は通いたいと思ってます

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 19:21:38 ID:N9kYac5w

そっから40kgに落とすと筋肉つかずに多分生理とまる。その他モロモロ障害もでる。
下バラでてるとかなら、体脂肪率は落とさず維持、筋肉つけて増量したほうがいい。
そのほうが見栄え良くなるよ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:34:56 ID:DR0t7YZO

クロストレーナーを最近やり始めたけど結構楽しいなこれｗ
筋トレ後の有酸素でやるけど、傾斜と負荷掛ければ結構な消費カロリーになるし。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 23:03:49 ID:M40fSGnw

>>503
俺も毎日１Ｌは飲んでる。
疲れてる時に飲む牛乳は、体に染み入るような感覚だなｗ
ただし低脂肪乳だが。

ＳＥＩＹＵのタカナシ低脂肪乳は117ｴｿで、たんぱく質も多く最強だ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 03:37:33 ID:4uLy2Rv/

>>511
最初のうちは・・・ね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 08:19:03 ID:zOsXAwA/

毎日朝晩、チャンピオンのウェイトゲイナー牛乳割り飲んでます。
目指せ体脂肪率１２％

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:39:31 ID:nJkdC4gA

卒業して働いてから早五年。仕事終わるの深夜でどか食いして即寝る生活をして続けていたら、168の67まで太ってしまった。
７月から勤務先が移動になり平日週２回は７時前に仕事終われるようになったので、ジムに入会。
食事は朝昼はがっつり好きなものを食べ、ジムに行く日は運動一時間前におにぎり二個とチーズ。行かない日は抜くか、コーンフレークかチーズとヨーグルト。。
職場では14階まで階段で登り降りし、家で腹筋とスクワット。
ジムではジョギングを一時間とボディパンプを利用。
有酸素運動は心拍数を見ながら、160越えたらすぐにスピード落としてウォーキングにしたりしながら心拍数140を常にキープ。
週二回は同僚と飲み会もしています。
体重はこの２ヶ月で58まで落ちて、腹が割れました！
一応医者です。外科系ですが、代謝内科の友人などにアドバイス聞きながら実行したら効果早かったです。
夜の食事は運動前に炭水化物を摂取しないと筋肉が分解されることにもなりかねないですよ。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:45:34 ID:zOsXAwA/

>>515

最近妹が気になる
まで読んだ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:51:22 ID:4uLy2Rv/

医者っていう妄想な

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 11:13:09 ID:zOsXAwA/

つまり>>515この馬鹿は手術ミス上等で階段登り降りして無駄な体力使ってた訳だ。
クズめ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:27:33 ID:O4jsUxtR

http://i160.photobucket.com/albums/t196/cloudsurfer83/latspread6.jpg
http://imepita.jp/20090830/157270

　　　　 ,.ｨ'",ィ　　　｀' ､
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　　 ||.￣ ,'　 ´￣　　リ!|/　 ',　　　　　　げにいみじきがぜうみるのも今はむかし
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　　ヽ.　ヽ､　　　 ,.ィ　　ヽ,
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520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:30:04 ID:nJkdC4gA

515です。
こんな時間に書き込んでいるから偽物と思われそうですが、手術日でない日は、今日みたく外来もないと病棟管理だけで暇なんですよ。
激務に思われがちですが、精神的にはタフな仕事ですが肉体的には電子カルテでデスクワークメインなので運動強度も低いですし手術も立っているだけなのでめちゃめちゃ疲れても実はカロリーは全然消費しない仕事。
手術前日はジムには行っていないし、手術は朝からなので手術前に14階まで行くのはさすがにエレベーター利用してますよ笑

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:54:14 ID:XY+Hne9m

1ヶ月間がむしゃらにジムに通いました
スタジオとか意外に楽しくて毎日6時間はジムで過ごす生活。
野菜+タンパク質メインで1200ｷﾛｶﾛﾘｰに制限
有酸素と筋トレを交互にやってたら168cm/68kg→60kgになった
体脂肪も32％→23％
身体も結構引き締まったよ(^O^)/

でも生理がこない………。orz

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 16:16:58 ID:6tb6WSNs

>>521
おめでたですか？
という冗談はおいといて、女性の急速な減量による典型的な例が出ましたね。
炭水化物や脂質をもうちょい多めに摂って、運動量を減らして様子をみてみましょう。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 16:38:21 ID:MtAAu0Fa

>>499
高いよ。
しかも同じ距離なら歩いた方が体力使う・・・モモ上げやると更に効果アップｗ

>>521
まあ健康的（過剰だがｗ）な痩せ方だから、普通の生活になれば戻るでしょ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 16:44:35 ID:zOsXAwA/

>>521

残念だけど、今のあなたはリバウンド予備軍です。
普通の食事に戻したとたんリバウンドしますよ。
せっかく体脂肪率は落ちたのだから、次はイントラと相談し、リバウンドに注意しながら、太りにくい身体を作っていくことを勧めます。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 21:10:57 ID:IBpXxGel

なんで途中で恐怖を感じなかったんだろう
運動してるから健康的！って思ってたんだろうが
生理がこなくなったなんて本末転倒

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 21:51:40 ID:8ZKJP6wr

>>521
アホすぎる。落ちたのはほとんど筋肉だ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 14:30:49 ID:8YU4AMgV

体脂肪率下がってるだろｗ
不安ばかり煽るなよ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 14:49:21 ID:hvnuch+f

一月当たりの減少重量は最大でも体重の5％以内に収めましょう
これはどのダイエット方法でも共通する危険ラインです

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:11:33 ID:s2M+pBSb

>>527

糖尿病患者以上の、過度なカロリー制限と運動で身体はボロボロ。
脂肪も筋肉も落ちまくりで、完全リバウンド体質完成。
死ぬまで今の食事を続けるなら良いんじゃない？
普通食に戻した瞬間デブるけど。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:18:52 ID:JqrqicqX

>>527
一ヶ月で8kgはちょっとペースが速い。
折角ジムで運動しているんだからもう少し筋量と代謝を維持するように意識した方が
長い目で見て有利だと思うよ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:19:01 ID:zAn5V8Np

>>483 >>496
マフェトン法がおすすめ。
15分かけて、心拍数を一定のレベルまで上げて、
その心拍数を保ちながら運動し、15分かけてクールダウンして終了。
こうすると脂肪の燃焼効率が高まるため、運動中も糖質の消費を抑えることができる。
食欲がわく要因の一つに血糖値の低下があるが、運動しても血糖値が極端に下がらないので、
食欲が異常に高まることがなく、この方法でトレを継続すると、日常生活でも、食欲が抑えられるとか。
自分の場合でも、無酸素運動をすると食欲がわきますが、有酸素運動だと食欲が抑えられます。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 17:11:07 ID:kwdASKPC

無酸素の後は疲れて食欲あまり沸かないな。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 18:04:28 ID:s2M+pBSb

食欲沸いちゃう奴は運動甘いんじゃねーの？

俺はジムから帰ったら、お茶飲んですぐ寝てしまう。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 20:52:37 ID:GgNK14gJ

えらくトゲトゲしい書き方をする人だなあ。
ハードな無酸素やってるなら、就寝前にタンパク質くらいは補給したほうがイッスヨ。
それと鉄不足になるとバテやすい。意識して食品から摂取しないとハードなトレする人は不足しがち。
タンニンは鉄の吸収率を低下させちゃうね。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:31:37 ID:s2M+pBSb

>>534

筋トレ直後にジムでプロテイン飲んでるけど、寝る前にも飲んだほうがいいんか？
ビルダーではないよ。さ、寝るか。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 00:01:25 ID:sd8Iez0/

ビルダーでなくても基本は同じでしょ。
就寝中は成長ホルモンが分泌されるので、吸収のおだやかなソイプロテイン
あたりを飲むのがイイとされてますよ。カゼインでもいいけどたけーからね。
トレ後１時間もしないで就寝するならジムで飲むだけでいいんじゃないかな。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 00:22:20 ID:Fs+FxC/E

昨年ダイエットをして半年で8キロ減量出来たが数ヶ月でリバウンド。。
それから1年たって今年の6月からまたジムで頑張りダイエットを開始
週4回から5回行きウォーキング5kmX 50分　バイク30分　その他筋トレ　20分
程しています。汗はたっぷりかくので気持ちいいですが体重が減らない。。
食事の摂取が多いのか？と思うけどそう対してどか食いはしていない。。

多少も体は締まってきていて自分はどちらかと言うと筋肉質でありこのままでは
体重は変わらずでプロレスラー見たいな体型になりそうで少し悩んでいます。

現在恥ずかしいですが体重110kgです。。なんとか90kg内になりたい。。

良きアドバイスをください。。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 00:43:53 ID:9b+nY8jg

>食事の摂取が多いのか？と思うけどそう対してどか食いはしていない。。
結果として体重が減らないのならそれは食事が多いって事ですね。
減量したいなら減らさなくちゃダメだよ。
>体重は変わらずでプロレスラー見たいな体型になりそうで少し悩んでいます。
100kg超のまま筋肉質になったら大変だよw
ベンチ150とか目指さなくちゃw

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 02:31:53 ID:9dJMk2g0

どう考えても食ってるだろ
食ったもの全部事細かく書き出してカロリーわかるサイトとかで調べてみろよ
大体その前に短期間でリバウンドしてるって事は食生活が正せてない証拠

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 04:23:31 ID:4Z7tOUCH

とりあえず茶碗と皿を小さいものに変えることだな

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 10:20:38 ID:I6Lfbowc

小さい茶碗だからって、ドカ盛り・おかわりは禁物です

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 14:12:01 ID:cNZ4p0AE

>>537
痩せてみれば判るけど、太っている時の普通の食事量は決して普通じゃないよ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:33:47 ID:jWabNE3a

筋肉質な奴はすぐ痩せれるよ。

537は言っちゃ悪いが只のデブなんだと思う

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 18:22:27 ID:1okdpILl

>>537

お前みたいなの筋肉質とは言わんのだわ(苦笑)

そもそも筋肉質な奴は飯多めに食っても簡単に太らんし。
お前が筋肉質なのかデブなのか判定してやるから、体脂肪率と骨格筋率晒せよ。
言い方きついけど、俺は勘違いデブが大嫌いなんだわ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 22:38:15 ID:3WCbfBol

身長をかいてないからなんともいえんな、２ｍあるなら普通じゃない

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 23:50:18 ID:f0BqGflh

高校生うざいわ～
2，3回で来なくなるくせに、ダンベル・バーベルのエリアに何故やって来るのか…
しかも仲間同士でうるさいし
スレ違いかな？

>>537
単なる食い過ぎでしょうね
炭水化物と脂質を減らしつつ（摂らないのはいけません）ビタミン・ミネラル・カルシウムの摂取に努めてください

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 00:40:39 ID:6G3G6kex

うるさいのはともかく来るのはいいだろｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 00:48:06 ID:Pvi7IDn3

できれば来ないでほしい
マナーもまったく出来てないしね
それにしても、あいつらって何でアームカールとか腹筋が好きなんだろう
しかも大抵反動で上げ下げしてるし

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 01:28:00 ID:Harp5tAH

効率の良いトレーニング方法を知らないだけだろ。
おまえは生まれた頃から知識豊富なんだろうがｗ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 04:53:43 ID:EJEs1++Z

ソイもホエイも吸収速度に差は無いですよ。
どっちも同じくらいに早いです。

吸収速度を遅くしたいのなら、牛乳なんかで割って飲めば良いです。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 05:06:47 ID:4ibRaYtC

>>548
指導者がバカ公務員や昔の指導のままだったりするからだろ

回数や休息なんかもしりやしない。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 07:56:38 ID:toRFJnDA

太陽ダイエットは既出？
http://www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 08:55:50 ID:+jQzDIIE

高校生とか見たことないな。
田舎だからなのかも知れないがうちの地元のスポクラは
すべて18才以下は入会できないし。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 10:32:07 ID:xbEf5tcL

学生は、大学生くらいだね。
高校生は見たこと無い｡
まぁ、やってるのは、ベンチとアームカールだけだがｗ

俺がウザいと思うのは、フリーウエイトエリアで何かのスポーツのフォームを繰り返したりしてる奴だな。
酷いのになると、スタジオプログラムのエアロビの練習する奴までいる。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 10:44:15 ID:0nQwarUn

>>554
スポーツの補強にトレしてんだろうから、合間にフォームチェックするのは普通じゃん。
エアロのアライメントチェックはオレもしている。全身鏡があるからね。許してちょ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 11:10:58 ID:Harp5tAH

>>554
俺のところは、イントラがやってたぞｗ
長時間居座られるとウザイが、時間内のトレならみんなが利用できて当然だろ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 14:18:29 ID:av1DuBSP

ジム通いと普段の食生活改善で7ｷﾛ痩せてその後維持しています。

来月有給とって友人と沖縄に１週間旅行に行きます。
向こうで夕食をカットするのもしらけて友人に悪いし、ジムにも当然行けないし、向こうで夜にジョギングするわけにも行きません。
当然毎日飲みになるわけで、今からちょっと心配です。

筋肉質なのですぐには太らないと思うし向こうでも部屋で軽い筋トレくらいは寝る前にしようと思ってますが…
皆さん夏休みなどで比較的長期休まれて旅行などに出掛けた際にはどのような工夫をされてますか？
痩せてから初めての旅行なので心配です。
帰ってきてから戻せばいいとも思うのですが、このスレを読んでいるとリバウンドしてからはなかなか始めた頃のように簡単に体重が戻らないと聞いて心配です

それと、食べ過ぎた際に体に脂肪としてつくのにどのくらいの期間がかかるのでしょうか？
よく１ヶ月前の不摂生がたたって太ったという人がいるのですが…

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 15:01:50 ID:6G3G6kex

一日もかからん。
ボクサーとかは試合後ドカ食いしてシックスパックが消える人も

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 15:18:10 ID:0nQwarUn

>>557
本当に心配すべきは、旅行中につく脂肪より、
暴飲暴食生活への揺り返し。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 16:39:21 ID:Harp5tAH

>>557
トレは腕立て伏せと腹筋。
食事は普通にしてもOKで、酒を飲む際にツマミを我慢しとけ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 16:40:49 ID:w/r8YGrI

旅行のときぐらいそういうの忘れて楽しんでくればいいのに・・・

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 16:51:17 ID:n5wnvacJ

>>557
旅先でジョグやるとかなり楽しいんだけどね。
友人より1時間早く起きてグルッと回ってくるとか無理ですよね～。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:13:50 ID:GNfZXg9H

きょうジムで、自分が使う前にマシンのシート拭いて
使った後には拭かないヤツを目撃して愕然とした

しかも拭くときはアルコールスプレーまで使ってた
潔癖症とかいうのとは違う底恐ろしさを感じたぜ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 19:07:46 ID:Harp5tAH

それって潔癖症じゃないの？
他人はどうでも良いだけでｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 19:21:38 ID:xbEf5tcL

>>555-556
フォームのチェックならいいけど、普通にゴルフや野球の素振り(道具は持ってないが)したら、周りでウエイトやってる人もいるし、危ないよ。
使う人がいない、あるいは、スペースにかなり余裕があるならいいと思うけど｡
原則、フリーウエイトエリアは、ウエイトトレーニングのためのスペースだから、それ優先だと思う。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 20:55:24 ID:6G3G6kex

素振りもクイック系やエクスプロージョン系の動きも危険度は一緒だし
なんというかあんたは心狭すぎるってば

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 21:06:58 ID:/epZ+BW/

自分とこはフリーウエイトゾーンから軽いダンベルすら持ち出してはいけない。
ゾーン内でフォームのチェックするようなバカモノは見たことないな...。
せいぜいインターバル中にごく軽いストレッチをするくらいだ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 23:34:22 ID:Hc+fWF6J

ﾀﾝﾊﾟｰﾝ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:23:00 ID:O5K4HOiL

ジム毎に暗黙の了解ってのがあるんでしょうが、まぁ俺のところは比較的自由度が高いですね。
長時間使用者がたまに沸くくらいで、皆顔見知りで平穏でござる。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:42:36 ID:on0cN0UG

不良は重たいウエイト使いたがってベンチでもきちんと下げないしアームカールでは体全体を使ってやるよねｗ
それにしてもたいした重量を扱ってるわけじゃないｗ
まあ他の人は軽いウエイトかもしれないが必死に適正なフォームでやってるのに
そんなイカサマで不良と同じ重量やってると周りから見られたらたまらないけど。
不良じゃなくても大真面目な顔してイカサマ行為をしてる人もいるけど。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:46:03 ID:O5K4HOiL

おまえは何と戦ってるんだ。
誰もが通る道なんだから小さい事を気にするな。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:56:36 ID:lfaq6RVj

>>571
そのとおりだと思うんだけど、自分より使用重量が重い人はやっぱ１目おいちゃうなあ。
うちのジムにはフリーゾーンに巣くうジイチャンとバアチャンがいて結構な重量扱ってる。
フォームとか色々教えてくれてはじめは「ハイハイ」って感じで聞いてたんだけど、
使ってる重量見てまじめに聞く気になった。

名前は知らんので心の中でばあちゃんは「マスターヨーダ」、じいちゃんは「カメ仙人」と呼んでいる。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 18:00:58 ID:on0cN0UG

>>571 >>572が何を対象に何の話をしてるのか理解できない・・・。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 19:58:08 ID:faItFUKX

統合失調症の人っぽいな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:00:35 ID:diwto7PV

挙げてる重量だけが自慢の阿呆か
ウエイトは目的じゃなくて手段だろうにｗｗｗｗ
筋肉豚はこれだから・・・・

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:20:41 ID:lfaq6RVj

目的がなんであろうとウェイトを扱う限り、絶対的な挙上重量は大きい方が有利。
まあフォームめちゃくちゃじゃ意味ないけどね。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:01:08 ID:Lf3Dcy2E

>>563
そこまで酷いのには出くわしたことは無いが
使用後のマシーンやダンベル・バーベルをちゃんとタオルで拭いたり、初期設定に戻すかどうかでなんとなくそいつの人間性がわかる気がする
俺はトレーニング器具以外にもストレッチコーナーやフリーウェイトゾーンの床もきれいにするんだけど、周り見てたら気を使うのが馬鹿らしくなる
逆に使用後の処理をちゃんとする人に出会うとめちゃくちゃ嬉しくなる

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:22:49 ID:qxthWQ9n

>>576
めちゃくちゃなフォームで150キロのベンチや30キロのダンベルカールをしていたら
それはそれで凄いと思うが、
大半は低重量のめちゃくちゃだから

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 03:11:15 ID:ExTXAuTT

人が集まる場所だもの、色んな人が居るさ。
俺も最初はチョロチョロだったから、周りの事は気にしないけどなあ。
まあ、入りのロッカーで肩をぶつけてきた若い奴がいたが、帰りは避けててクソワロタがｗｗｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 08:41:21 ID:R6DJnHZt

クソワロタのはお前の精神だよ・・・・・
「肩をぶつけてきた」とかチンピラの妄想かよｗｗｗｗ
そして帰りは「避けた」とかｗｗｗｗ
脳内で勝ち負け妄想やってんじゃねっつーの
筋肉豚はこれだから・・・・

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 09:57:29 ID:Xq0ZqGm2

>>579

お前がデブすぎて避けきれなかっただけじゃね？

帰りはデブに当たった気持ち悪いから気を付けて避けただけだろｗｗｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 11:39:32 ID:ExTXAuTT

いやいや、ホントいたんだよ。
まだ体が細いから、弱そうに見えるらしくて、街中でも当たられる事があるｗ
まぁ、そういう奴に遭遇すると分かるさ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:45:25 ID:oChCQv6w

　脳まで脂肪に侵食されてきたか・・・

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 21:39:26 ID:BYguj43/

頻繁に当たるのはお前が人に近寄りすぎなんだってば・・・
本当に頭おかしい人って居るんだな

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:58:57 ID:yL68ooMA

ここの人ってみんな体育館とかに通ってるんだろ？
どんだけ不良とか精神病の奴がいるんだよ？ｗ
月会費が５ｋ位するような一般的なところに行けばここで出てるような問題は避けられるんじゃないの？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:08:44 ID:oXRtQe1Z

ホント、ここって叩きが好きな奴ばっか。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:15:05 ID:yL68ooMA

ジムって定期的に変えたほうがよいのかな？気分転換以外に何か理由ある？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:25:26 ID:adOBumK/

初めてダイエット目的でジムに通います。

今までまったく機械を使った運動をした事がないのですが、
入会したらインストラクターの人が教えてくれるんですか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:41:50 ID:y/Xe917g

>>588
うん

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:51:40 ID:adOBumK/

>>589
ありがとう　がんばります。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 05:41:56 ID:VfbxhAay

>>580
579の文面から、人となりが想像できて
ガチワロタw

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 08:11:08 ID:nVCgWLtR

ココアが好きで一日に５００MLは飲むのですが、ココアはダイエットには悪いのでしょうか？
酒よりはいいですよね？？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 08:14:17 ID:jyqrEjwi

>>592
ノンシュガーでな

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 09:17:15 ID:FFXb2nJA

>>592
ノンシュガータイプで水かお湯で飲んでるんだろ？
違うなら一杯程度に抑えた方がいい。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 10:51:30 ID:nVCgWLtR

ノンシュガーかわからないんですが、ビターココアってやつです。自販機のやつですね。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:02:44 ID:im/9huMq

商品の後ろに原材料書いてあるだろ
てかおもくそスレチだと思うが

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:13:03 ID:MTsFjr7X

ジムで筋トレ３０分、有酸素運動１時間を三ヶ月ほど続けてる者です。
ダイエット目的なのですが、一向に体重に変化なしです。筋肉量ばかりが増える一方なのですが、筋トレの時間を抑えて有酸素運動に回した方がいいのでしょうか。
因みに女です。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:19:37 ID:CCwmJFU9

食事内容を見直せ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:19:40 ID:jyqrEjwi

そのくらいの筋トレ量で、筋肉がもりもり増えるわけないよ。
スタートから三ヶ月では、カラダがようやく変化の兆しを見せ始めるくらいの時期。
てか、相談なら身長・体重・体脂肪率くらいのデータは欲しいし。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:28:37 ID:MTsFjr7X

そうですよね、すみません。
163cm58kg、体脂肪率23％です。
食事はトータルで1500kCalに抑えてます。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 15:00:09 ID:/zK8T3XE

今日から有料の腹筋強化プログラム開始します。
今のところ腹囲78ｾﾝﾁ。
どれだけ細くなるか期待してます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 15:03:29 ID:2unp/TfC

>>600
うちの嫁さんと身長体重体脂肪ともにすべて同じか・・・
ジムにはどのくらいのペースで通ってる？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 15:11:15 ID:MTsFjr7X

>>602
週５で通ってます。仕事終わりに寄る感じです。
水曜と日曜は会社が休みなので、ジムもお休みしてます。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 16:31:12 ID:bWtZM+h3

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 20:20:13 ID:vsvTXzau

>>603
そんぐらいのペースで食事1500kcalなら
筋肉はつかなくてもとんとん痩せてっても不思議じゃないんだがなあ
なんか思い当たる節ある？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 20:48:31 ID:9zCKNVuE

筋肉ってそんな簡単に付かないよ、特に女性は。
只乳酸溜まってるだけなんでは

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:08:04 ID:z0Mwu1Da

>>597
運動内容にもよるが？
詳しい運動内容も教えてくれるとありがたいのだが
時速？キロでランとか、筋トレの内容や重さとか
最初の頃と運動内容が変わってないと体が慣れてくるから
それに脂肪より筋肉が重いから体脂肪が減っているならそれは
それで良いのだが、減ってなければ何かが違う

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 07:10:23 ID:NPUpOxYX

女なんだけど、大学生くらいの年代の人って結構います？
通うなら一人で通いたいんだけど浮きますかね？

私が候補にあげてるジムは学生は月額6300円なんですけどこれは安い方ですか？高い方ですか？
私が調べた中では安い方だったんですが、情報くださると助かります

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 07:55:48 ID:F92smn+U

>>608
> 女なんだけど、大学生くらいの年代の人って結構います？
地域と時間帯によると思う

> 通うなら一人で通いたいんだけど浮きますかね？
ほとんど皆一人で来てると思う

あとの質問はほかの人に任せた　俺公営ジム使ってるからわからん

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:44:45 ID:56drsaE4

>>608
>>609の通り、本当に地域と時間帯によるとしか言いようがないな。
民間で全時間帯が使えるなら格安だよ。
ナイト会員とかホリデー会員なら普通。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:59:01 ID:Xw7D1R58

>>608
6800円は妥当だと思う。
施設内にあるお風呂やジャグジーとかプールの大きさとか、
そういう条件も加味して通うメリットあるなら尚更良いって感じ。
夕方までの時間帯はどこもおばちゃんジジババ率高いようだよ。
夕方以降なら学生とか関係なく、
みんなマイペースでやってる人の方が多い。
iPodつけながら運動してれば煩わしい挨拶や会話される事も少ない。
案外重宝するアイテムかも。

学生風の人は意外と少ないかもしれないけど、
そんなの気にする人いないよ。
むしろ、２人くらいで来ててお喋りしながらの方が目立つし
たぶん内心は周りはあんまりって思ってるかも。
すぐ隣でくっちゃべってられると、こっちは集中しにくい時あるんで。

実際通い始めたら、常識ないババとか多いから驚くかもよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 10:01:45 ID:5nFNggl6

リバウンドしてめんどくさくなってジム行ってなかったが、今日からまた週１で頑張るぜ！
ちなみに3時間300円、交通費いれても700円いかないからお得。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:20:13 ID:ndsi1Iuu

>>608
場所によるけど安いね。
恐らくプールはついてないと思うけどこの値段で
プール付きならかなり安いと思う。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:26:25 ID:VOBO8pgm

>>608
まず候補になってるジムの見学にいってみたらどうだい？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 12:19:56 ID:tWLAcU1Z

ジム選びは値段で決めるべきじゃないと思う
更衣室、シャワールーム
ストレッチスペース
安いとこはこの辺が狭くて残念なことが多い。
更にフリーウエイトのスペースもほとんどなく、マシンの種類もショぼかったりする
どうせ通うならゴールドとか1万円位のとこのほうがいい
トレーナーの質は値段には比例しない場合もあるけど

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 14:05:20 ID:BPAJA81r

片道1時間半の通勤です。スポーツクラブに入ろうと思うのですが

自宅の近くか、職場の近くかどちらが長続きしますかね

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 14:16:23 ID:91P5Fb3B

やる気次第じゃね？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 14:24:47 ID:kJqpeOjZ

>>616
自宅近くなら休日にも行きやすいってメリットがありますよ
でもご近所さんと会ってしまうというデメリットもアリ
私は自宅近くに通ってたんだけどご近所さんがウザすぎだったので
ちょっと離れたジムに変えた

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:13:26 ID:ZTuuIdls

>>603
有酸素運動の質にもよるよ。
たとえばミルで行う運動でも、走ると歩くとでは消費カロリーが全然違う。
他にエアロとかも見た目激しい運動の割りに実際は消費カロリーが大したことないとかも
あるし。。。

運動はどのくらいの強度でやってる？

ちなみに1時間時速7ｋで走った場合消費カロリーは500kcal
嫁さんと同じスペックだと考えて基礎代謝も同じだと考えるなら
1200kcal　+　500kcal　=　1700kcal
1k減らすには7200kcal消費しなくてはいけないからそのペースで行えば
約2ヶ月かかる。
更に体重が落ち始める前に身体の準備期間が必要だと思うから
実際に落ち始めるのはこれからだと思うよ。

まぁ焦らずゆっくりと今のまま頑張れば半年後ぐらいにはちゃんと
落ちてると思うよ。頑張れ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:18:54 ID:NPUpOxYX

皆さん色々レスありがとうございます
この6300円ってのは学生割引です。
全時間使えてプールやお風呂やサウナなど、ひととおり揃ってるみたいです
安いのかな？見学してこようと思います

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:47:26 ID:1m+xdrbT

>>616
性別は？
女は職場の近くにしちゃうとメイクし直しとかで面倒くさそう

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 16:11:00 ID:Gq+y/h//

独身ならフロ代も浮くし、自宅の近くがいいと思う。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 17:26:10 ID:KEji4v5H

体脂肪計を購入して計ってみたら体脂肪率が25％でした。
人間の体の7割は水で出来てるっていうけどそうしたら自分はほぼ水と脂肪で出来てるんでしょうか？(´･ω･`)

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 19:19:07 ID:vyjZL7m8

運動のあとの食事はどれくらい時間をあけるのがいいんですか？？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 20:32:45 ID:56drsaE4

>>623
脂肪や筋肉やその他にも水分が含まれてるんだよ。
液体だけが水分じゃない。

>>624
後ならそれほど気にしないでおｋ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 21:44:07 ID:vyjZL7m8

>>625
運動後の食事は太りやすいってきいたんですがデマだったんでしょうか
逆に運動前の食事はだめなんですか？？どれくらいあけるべきですか？？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 21:59:00 ID:56drsaE4

>>626
運動後の食事で１００kcalが１５０kcalになるとかありえないから。
たんぱく質を取り込みやすいとかはあるけど。
食後は消化によろしくないので、食べる量にもよるけど
最低１時間は開けたほうが無難かと。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 22:01:07 ID:vyjZL7m8

>>627
よくわかりました、ありがとうございました

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 22:43:57 ID:c/19QOVn

>>626
クソデマ。むしろ脂肪になりにくい。筋肉にはなりやすい。

体重しか見てない男とか食いすぎの人だと「増えちゃった！」になるからできたんだろうねそのデマ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 02:03:38 ID:TgGEuzmi

>>626
逆に運動後はすぐにでも炭水化物や糖分を摂取したほうが良いみたいだよ
運動前も糖分や水分補給は必須でしょ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 11:23:44 ID:+U3zvelb

ジムってさあ、もっとデブだらけでダイエット目的の人ばっかだと思ってたんだけど、
実際は運動大好きで通ってます風の人達の方が圧倒的に多いのな。

俺の通ってるとこが特別そうなのかも知れないけど、あの雰囲気にどうも馴染めないや。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 11:33:26 ID:jI7XkmxI

俺が通ってるとこも極端なデブもマッチョもあまり居ないなあ
運動好きな人が居るなあって感じ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:16:42 ID:pnmP+e2r

私のとこもデブはあまりいない
みんなスタイルいいなぁ
芸能人もたまに見かけるから
目の保養になるし刺激にもなってます

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:07:30 ID:Pb1RP+2B

芸能人も来るなんていいな～
うちが通ってるジムは田舎だから
そんな楽しみがないです。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:33:44 ID:zGLhU9RG

>>631
運動大好きだったらそっちのクラブとかに入って毎週試合やってるよ

ボクササイズとかで世界チャンプでも打ち続けると30分持たないのに
一時間ぐらいずっとだるい偽パンチを打ち続けてやった気になれる人や
難易度の低い盆踊りレベルのものに横文字の名前をつけて
踊れる踊れるとかいって自己満足させてくれる施設がスポクラ

モテ無い奴が風俗やキャバクラに行ってるのに近い

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:44:41 ID:HHeUy+ft

別にいいじゃないの。
そういう人がいないと成り立たないんだから。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:54:53 ID:YkVsrr6g

だいたいボクササイズはボクシングじゃねーし

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:13:13 ID:HOwgmigW

そんなもんだよ。
本気の人は筋トレだけやってさっさ帰る。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:20:48 ID:NERMVA9t

なんだスタジオ入らない奴ってそんなこと考えてるんだ
きめぇ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:06:47 ID:BNwe4uIt

元ビルダーの人や現役リフターの人もスタジオ出ているぞ。
というか635はいつもの人でしょ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:20:21 ID:HOwgmigW

それはサクラのバイトがあるんだ…

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:41:44 ID:VX6cx3BY

>>635の言うとおり
スポーツ好きな人はジムじゃなくてスポーツやるよね。
ジムは、筋肉さんと運痴の群れだよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:09:42 ID:55pw36oX

ジムもスポーツも好きでやってる俺なんなの？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:50:19 ID:QF9eE7Wc

>>642
そんな考え方しかできないお前って
本当に可哀相な奴だね。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:06:52 ID:IO8sVHpD

>>631
あの独特な雰囲気に馴染めない気持ちはわかる。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 22:50:35 ID:w0y1bF0h

自転車とマラソンしてるけど、筋トレ続けると明らかに体の調子が良いわ
それは自然と記録にも表れてくるから面白いしね
スタイル維持や糖尿病の予防のためにジム通いしてる人なんかもいるみたいだし、目的は人それぞれ
雰囲気に馴染めないのは周囲を気にし過ぎてるせいだと思う
人は人、自分は自分の精神で頑張れ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:17:20 ID:l1lxQpAy

人と何かをするってことが嫌いだからスタジオとか無理だな・・：。
人と共感するとかキモイ。
所詮見知らぬ間柄だったら人間なんて絶対互いを馬鹿にしたりしてるくせに。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:27:12 ID:YkVsrr6g

自意識過剰の典型だな
共感してようが馬鹿にしてようがそれこそ他人事だろ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:32:01 ID:XlXOXzfp

>>647
貴方が気にするほど他人は貴方に興味なんかないもんだよ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:29:41 ID:gQK6E4WY

スタジオは別料金だからまだやってないや
ふつーにジムさえ行ってないし
今時期込んでるかなー、うーん

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 11:01:35 ID:yw+twy9D

大手のジムなら無料のスタジオプログラムも結構あるでしょ。
都内なら公営ジムでもあるくらいだし。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:06:48 ID:VmSq9Y2w

グダグダ言わんと、とりあえず入会せいや！

合わなきゃ辞めりゃあ良いだけ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 16:57:49 ID:4HVQywWR

ジム行く予定なんですが、曲聞くやつなくても大丈夫ですか？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 17:06:33 ID:weHjC1/X

>653
ダメです。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 19:52:19 ID:4gqEtD+B

>>653
全然大丈夫だよ？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:01:27 ID:4uxZLxIm

スタジオプログラムで誰にも声かけられないようにするにはどうしたらよいでしょうか？
まず会場に入る時はグループに混じって入るべきか単独の人数人が入る時に一緒にがいいかとか。
あと動きを間違えたりしたら声かけられると思うのでビデオにとって復習しておきたいんですが撮影ＯＫですか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:05:06 ID:Fa94IlVp

>>656
スタジオ入ったことある？それほとんど杞憂だから。
スタジオで他人に話しかけられることなんてまずない。
動きを間違えても声なんかかけられない。
どうしても不安なら
「わたしに気安く話しかけるんじゃないわよこの下等民ども」オーラを身につけてから行け。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:28:18 ID:GS5EFxw7

>>撮影ＯＫですか？
アホな質問するなよｗ
ってかKYな書き込みするのって全部同じ人なのかな？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 02:48:59 ID:avjx2MDz

普通のジムって全館撮影禁止じゃないの？
ビデオどころか携帯で写メ撮っても
変質者扱いされると思うけど・・・

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:55:52 ID:4bgGjzvv

普通、カメラ回されたら嫌だよな

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 10:05:15 ID:FrZkvhrt

自分が写されたら嫌に感じるとか考えられないのかね・・・

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:46:32 ID:6QmF6Wll

ビルダーのジムに通ってる人はいないの？スレ違い？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:40:51 ID:zmkVWodD

おれipodで撮影してるよ、バレないからお勧め

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:45:25 ID:dJHH+Dyv

お勧めじゃねーよ、非常識馬鹿野郎が。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:19:41 ID:zmkVWodD

撮られて嫌なら家に引き篭もってろよ、ブタ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:11:22 ID:ignr9GGL

今セントラルとか他のジムでも9/30までに入会すると入会金タダなんだけど、30日までに入るべきかな？
本当は10月か11月から入会しようと思ってたんだけどキャンペーン中の今入った方が特なのかな
入会金タダって結構頻繁にあるなら次の機会まで待つんだけど…

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:35:08 ID:Own0e7U+

>>666
9月分の料金を払わなきゃいけないかどうか確認してからのほうがいい
残り10日もないのに払うのはさすがにもったいない
俺が行ってる所は9月入会で料金は10月からって扱いにしてくれたけど

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:47:53 ID:kWKvxWFf

芸能人みたいな低学歴でろくな努力もしてないのに、やくざとつるんで金だけもってるようなクズをジムでみかけてよろこぶという心境は俺には理解できない

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:58:00 ID:dON9O78j

別にそれが目的で通う人は、ほぼいないですよ。
見かけたらラッキーって思うけど。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 12:51:08 ID:kWKvxWFf

だから、そのラッキーてのがまったくわからん
あんないろんな意味で空っぽな連中に憧れんの？
ひょっとして地上波でバラエティ見てて、面白いとか思える人？
わからんわー

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:12:34 ID:eUZeuALE

どうでもいいよそんなの

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:53:56 ID:BhvtxcsV

＞ID:zmkVWodD
最低限の常識も持ち合わせない屑ｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 16:54:57 ID:05xYVNgL

でもさ、高岡早紀の裸見れたら嬉しいでしょ？
ジムじゃないけど、バレエのクラスが一緒だった。
当然、女性ばかりだけど、レッスン後のシャワーで、すっぽんぽんの早紀ちゃん見れるのは、ラッキーだった。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 18:54:39 ID:JLOf0t2X

ちっきしょぉぉぉっっっっっっっっっっ！！！
具体名挙げられたらすげーーーーーーー羨ましくなってきたぁぁぁぁっっっっっっっ！！

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 18:57:39 ID:zmkVWodD

高岡早紀ってババアじゃねーか

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:36:30 ID:GLb4z9Fr

上戸彩なら嬉しい

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:46:03 ID:Wd25umGY

免停講習で島田紳助が居たことならあるわｗ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 20:05:22 ID:1lcxkFPk

>>674
(*≧m≦*)

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 20:23:21 ID:9osJC+io

連休はすんげく空いてた( ´・ω・`)

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:15:45 ID:0dtsXxCz

>>677
すっぽんぽんの紳助は見たくないｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:35:28 ID:450noOOM

素朴な疑問なんだけど地上波の反対はなに？衛星？テレビの電波って全部衛星とか使ってるんじゃないの？
地上波じゃないＴＶ番組ってどのように違うの？庶民が居酒屋チェーンで飲み会してるとしたらセレブが高級イベント会場で
開いてるパーティー位違う世界が放送されてるの？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:37:36 ID:2aPEbY2Z

>>676
トータルワークアウトでみました。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:39:30 ID:1vdLX5HE

ミルで走ってる人で、かなり速いなと思って速度を何気に見てみた。
13.5km!俺の設定と同じじゃないかｗ

自分じゃ分からんかったが、2年前から徐々に速度設定上げ
体力ついてるんだなと他人見て実感した。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:59:07 ID:WOPUR2Vr

ミルの良さもあるけど１回の時間制限あるんで、軽く筋トレのあとは外でジョグ。
今日も20分筋トレ・２時間ジョグ。多摩川も近いから外出志向になってしまう。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:01:08 ID:dJHH+Dyv

傾斜を平地並にかけてたらマジで凄いね。
かけなくても凄いけど。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 10:13:14 ID:OVpATdO2

入会金0円キャンペーンってだいたいどのくらいの時期にあるものですか？
今2つのジムで迷っていて、とりあえず一方のジムに通うつもりなんですが合わなければ辞めてもう1つのジムに移りたいと思ってます。
移るなら入会金0円などのキャンペーン中に移りたいので、退会のタイミングを考えるためにだいたいスポーツジムがキャンペーンをやる時期が知りたいです。
わかる方いたら教えてください

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 10:21:04 ID:AJeH0Z1G

>>686
細かい時期はわからないけど、大体人が運動を始める春、夏前、秋が多いかな。
ただ無料キャンペーン中に辞められても困るので、
最低～ヶ月は辞めちゃ駄目という契約が当たり前。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 10:39:35 ID:F2AYROMv

>>686
月会費ならわかるが、入会金にシバリがあるなんて、聞いたことも見たこともないなｗ
最近は、いつでもどこでもキャンペーン中だから、気楽に考えた方がいいんじゃないか？

689 ：687：2009/09/23(水) 10:42:34 ID:AJeH0Z1G

ああ月会費じゃなくて入会金か。
入会金は場所によるとしかいいようがないんじゃない？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:25:42 ID:KVFqPVbO

芸能人みれて喜ぶような愚民が大多数を占めるとしたら、民主の圧勝も納得できるな
で、こいつらにもそっぽ向かれるようなＴＶは更にクソと。
なんでお前らブタのために、お前らの何倍も税金納めないといかんのかね。
人の税金でぶくぶく太りやがって、くせえんだよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 14:03:54 ID:UvzFkwCy

腕立て伏せが出来ない原因って何？
何が悪いの？
優しい人も優しくない人も教えて！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:32:53 ID:Glt8N6x+

>>690

おいデブ。何と戦ってんだよ(笑)

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:05:34 ID:05R1q8uT

みなさんタオルはどこのメーカーのものを使っておられますか？
ユニクロのタオルを使っていますが長さが短くて使いにくいです。
良かったら教えていただけませんか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 18:02:21 ID:AJeH0Z1G

>>691
主に上腕三頭筋と三角筋が極端に衰えてるから。
膝立ててやるといいよ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 19:51:21 ID:UvzFkwCy

>>694
レス有難うございました。
膝立ててもいいのなら出来ますた。
二頭筋なら少しやり始めてるんですけどね。
三頭筋だったのですね。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 20:31:01 ID:I4HdDxeu

>>695
チェストプレスマシンで低負荷から徐々に上げていけばいい｡
あと、腕立ての姿勢を保持するとか。30秒くらいを目標に｡
胸と上腕と姿勢を維持するための体幹を鍛えればよろし｡

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:38:55 ID:iEbDgwV8

ジム行き始めて1ヶ月くらいだけど

"忙しいから時間が取れない"

ってのがただの言い訳だと気付いたこのごろ。
何でもっと早く行かなかったんだろ俺。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:31:23 ID:UZm/2b+G

テンプレで筋肉をつけながら脂肪を減らすのは無理とありますが、
ビリーをやって体重が落ちた！とかいう人はただ脂肪が落ちてるだけなんですか？
ビリーはものすごい筋肉質ですが・・・

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:45:47 ID:IspUT7OK

あれはエアロビクスです、筋肥大はしません
ビリーはウエイトトレーニングしてます

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:50:28 ID:jbLFs3wa

いや、運動しながらで
普通に筋肉大きくなるし脂肪も落ちるよ・・・・
そうでなきゃ野球部とかなんなんだｗ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:59:33 ID:siSBOJ2T

野球部員は基礎トレしてるだろｗ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 02:53:36 ID:+6/PsqtJ

成長期の身体が大きくなる時期と一緒にすんなよ。
ダイエット初期にそういった現象はあるものの、すぐ頭打ちになるから。
脂肪が落ちて筋肉のカットが出てくるのを、筋肉が太くなったと勘違いする例も多いし。
自分でやってみるとわかるよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 03:12:44 ID:uqyuRhS2

>>698
筋肉痛になっても、修復に十分なタンパク質と
タンパク質をエネルギー源にしないだけの炭水化物を
摂取していなければ筋肉は肥大できないでしょ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 06:30:35 ID:OHQ+N2/T

>>698
体重が落ちるってことは大なり小なり筋肉は落ちてるってこと。
たとえそれがビリーだとしても同じ。
＞ビリーはものすごい筋肉質ですが・・・
別にお前さんがビリーやりたいならやればいい。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:22:53 ID:L57G/ea0

また同じ議論か馬鹿が

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 21:54:21 ID:8QIdVlU3

>>700
ここの住人と違ってダイエットじゃないから、そこそこの体にはなる
殆どは筋無ガリより筋肉があるくらいの体

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:01:36 ID:KIcimS81

成長期に筋トレしたらいけないんじゃないの？
なのになんで野球部はでかくなるの？
そもそも筋トレは筋肉をでかくするのであって筋肉が付く骨のでかさ長さとかは生まれ持った
ＤＮＡで決まるんじゃないの？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:42:18 ID:8QIdVlU3

>>707
極端な話、筋肉つけたかったら飯をたらふく食えて事
運動部の連中はダイエットの為に運動しているのではないから
ここの連中は目指したい体や体重があるから試行錯誤をし
かなりの遠回りをしながら目指す体重、体を目指している

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:56:54 ID:UZm/2b+G

深夜1時ぐらいから2時ぐらいまで運動してその後風呂に入って
2時半ぐらいに寝て7時半に起きるっていうのでも問題ありませんか？？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 23:07:24 ID:+6/PsqtJ

睡眠時の成長ホルモンが活発に分泌される時間帯が、日にちが変わる辺りじゃなかったっけ？
24時間営業ジム？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 01:14:32 ID:KILfC3vM

>>709
運動終了してから30分で就寝できる環境ってｗ
家の隣がジムとか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 01:40:17 ID:45h7DgDL

うちは2階がジムになってる、プールも24時間使える

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 04:25:22 ID:RWf1c4Eq

今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間ウォーキングするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。

714 ：695：2009/09/25(金) 08:11:58 ID:fH+Qs7nk

>>696
30秒維持って言うのはもしかしてバストアップや形の維持に繋がる？(~_~ﾒ)

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:48:27 ID:2hQ1rlPb

>>714
バスト維持とからなら、素直にバタフライやチェストプレスをやればいい。
腕立て伏せはあくまで、全身運動。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:46:05 ID:uFaaEn2K

プッシュアップが全身運動…

バカなんだから書き込まなきゃ良いのに。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:39:29 ID:RGQFbsPv

腕立て伏せは、正しいフォームでやれば、
バタフライやチェストプレス同様に、全身の筋肉のうち大胸筋に最も大きな負荷がかかり、
バストアップにも効果的です。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 13:25:48 ID:K1KuaBTU

腕立てふせはまがう事なき全身運動ですよ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:13:46 ID:2hQ1rlPb

>>716
馬鹿はお前だろ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:56:34 ID:7EXOgNsG

腕立て伏せは腕だけだろ鍛えられるのｗｗ
全身運動とか言ってるやつは小学校から保健体育やり直して来いｗｗ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:57:44 ID:F+LKRlug

腕だけ?w

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:05:11 ID:7EXOgNsG

>>721
違うの？ｗｗｗｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:11:10 ID:jg4jDz6T

大胸筋とかもじゃね？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:11:54 ID:7EXOgNsG

>>723
ふーんｗそれで？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:19:28 ID:CsMJmzfZ

腕立て伏せは腕だけだろ鍛えられるのｗｗ
全身運動とか言ってるやつは小学校から保健体育やり直して来いｗｗ
↓
大胸筋とかもじゃね？
↓
ふーんｗそれで？←New!

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:38:36 ID:F+LKRlug

詳しくは無いけど大胸筋とか背筋なんかも鍛えれるんじゃないの？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:40:35 ID:7EXOgNsG

>>725
何がしたいのかわからんねｗ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:45:48 ID:pLh1e+86

今日、知ったかぶりが多い会社の後輩に『腕立て伏せは全身運動なんですよ』と言われました。
知ったかぶりが多い適当な奴の言う事なんで信じられないでいます。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1424012919

人類史上この話題は何度も繰り返されてるんだな

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:41:11 ID:yiYiCPE0

>>728
熱い討論の歴史だぬ

ま､それを言うなら有史以来って言ったほうがかっこよかったね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 18:05:52 ID:LAqUx7EO

>>714
胸周辺のトレーニングは、よくバストアップ効果があると言われるけど、俺は男なんで、そこまでは確認のしようがない｡
ただ、スタイルの良さには姿勢の影響もあるから、体幹を鍛えるのは意味あるだろう。

ちなみに、姿勢への影響がわりと大きくて、かつ20歳前から衰え始めるのが、腹筋上部。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 18:21:20 ID:TLXvG/Cp

ジムに通ってるのに「腕立ては全身運動」って、どこまで馬鹿なんだか。
そんなんじゃ結果も出ないだろうに。複合関節種目と混同してるんだろうか。
全身に分散して効いてるのは、フォームが糞だから。

頭の悪いオカマどもに、腕立て伏せを効かせるＴｉｐｓを教えてあげよう。

・セットポジションでは、肘を伸ばして床に手を付いて、しっかり肩甲骨をくっつける。
（肩関節の運動関与を制限する）
・体幹をまっすぐに保持した状態から、大胸筋のストレッチを意識してゆっくり肘を曲げていく。
・２秒ほどでゆっくり下ろしたらボトムで１秒保持、その後一気に腕を伸ばして
スタートポジションへ。
ベンチプレスと一緒、大胸筋のストレッチ/コントラクトを意識しつつ、胸と腕だけが
運動に関与するようにする。

腕を床に突っ張って、腰を振ってるのはプッシュアップとは言わないんですよ、>>715ほか
素人の皆さん。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:38:45 ID:UlbEUscl

「腕立ては全身運動」
まあ全くの間違いじゃないけどね。
ただスタビライザーの関与まで言い出したらどんな運動でも全身運動になりかねないわけで。
特に腕立ての場合負荷が弱いからスタビライザーへの刺激も弱いので全身運動と呼ぶにはちょっと厳しいかもね。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:40:08 ID:kX/CexQ8

とりあえずマッスル豚は巣に帰れよｗｗｗｗｗｗｗ
お呼びじゃねーってｗｗｗｗｗ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 19:50:29 ID:45h7DgDL

半年で182cm110kg→182cm85kgになりました
ベンチプレス120ｋｇ(lbじゃないよ)で10回を3セットやってるけど
オッパイが垂れてて四角にならない…皮膚が伸びてるのかな？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:33:25 ID:UlbEUscl

ベンチ１５０オーバーの人に助言できるような奴はこの板にはいませんw

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:47:11 ID:45h7DgDL

みんなオッパイどうしてんの？手術？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 06:37:49 ID:KAQvaQTa

>>736

気持ち悪い

一度巨デブになった奴は、いくらダイエットしてもマッチョにはなれない。

消えろwwwww

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 11:42:13 ID:UoqjAFRt

運動もしないでいて、年取ってくると胸の位置が明らかに下がってきますね
乳首の位置を上げるにはやはり胸回りの筋肉を付けて皮を引き上げる運動が
必要だと痛感させられます。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 12:12:30 ID:KAQvaQTa

>>738

無駄無駄(笑)

皮のびきってんだよデブwww手術しろ。
継ぎ接ぎみたいになるけど。ぶはっ(笑)

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:28:18 ID:bumdKwI0

200kgオーバーのデブじゃないかぎり、何歳でも皮は縮むんじゃないか？
おれが行ってるジムにいる70歳の爺さんは
50kg以上落として皮タルタルをギャグにしてたけど、しばらくしたら皮は無くなってたからね

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:50:38 ID:NAO3QE4L

急激に痩せようとしなければ大丈夫なんじゃね？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:50:55 ID:KAQvaQTa

残念(笑)一度伸びた皮は縮まないよ～ん♪(笑)

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 18:25:06 ID:7CVy9Y5M

>>738
半年から1年もすれば皮のたるみは消えるよ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:54:27 ID:sjyCUGhN

たんぱん

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:46:08 ID:EvwdHJWZ

ミルの種類により、同一速度でも１割程度違う気がする。
ミルの速度表示って、かなりデタラメじゃないか？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 05:36:38 ID:nhGSlbud

そんな気がします

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:43:33 ID:giV4JT3L

40代男ですけど、男性のみなさん入会しているスポーツクラブのスタジオエクササイズって参加してますか？

なんとなく気後れしてしまって、ジムでのトレーニングと水泳のみやってます。

同じ会費払うならスタジオエクササイズもやったほうがダイエットの効果は上がりますかね？

でも、自分がエアロビとかやってる姿は想像したくない・・・・

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:56:40 ID:0AltW2L7

>>747
結構皆やってますよ
やり始めて熱中すれば回りの目なんて気にならなくなると思いますよ

749 ：747：2009/09/28(月) 16:13:08 ID:giV4JT3L

そうですね、ちょうど半期の変わり目で、プログラムも幾つか入れ替わるみたいなので

思いっきって飛び込んでみたいと思います。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:35:38 ID:6qbMLV5f

>>747
男性ならエアロやるよりもウェイトで筋肉つけていった方が早く痩せれますよ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 18:24:33 ID:il54BfIs

>>747
年取るとウエイトだけで瞬発力を維持するのがキツくなってくるから、週一くらいでもスタジオプログラムに参加したほうがいいと思う。
ただし、たんに有酸素運動として考えるなら、水泳ができるジムのようだから、そっちだけでも十分ではある｡

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 18:52:43 ID:wskLzQYB

>757
うちのジムには、マーシャル系のプログラムがあって
（ボクササイズとか、カンフーっぽい動きのやつとか）
そんなプログラムにはおっちゃんもたくさん参加してるよ～。

753 ：757：2009/09/28(月) 19:10:45 ID:8Gt4cMrf

>>752
ったくだ♪

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:01:38 ID:+nvWUq6L

>>747
自分の所は開始前に並ばないと駄目だから出てません。その間体動かしたほうが効率的。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:13:05 ID:wkV7Xs/4

>>747
自分もスタジオ出た事ないですね。
でもやってるところを見ると楽しそうだよね。
>スタジオエクササイズもやったほうがダイエットの効果は上がりますかね？
それはない。楽しいから継続できるという事であれば効果的だとは思うけどね。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:24:59 ID:wF9YFEY4

スタジオしか出てない奴を見てもそんなに痩せていないのでダイエット中心に考えると効率は悪いが

、筋トレと有酸素運動（ミルとか）だけだとマンネリするのでモチを上げるのにはスタジオは良いと思う。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:20:09 ID:V/74iY+J

筋肉のストレッチを意識するって筋トレでよく聞くけどどういうこと？
ストレッチ＝伸ばす？ストレッチすると何の効果があるの？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:05:54 ID:K8iRBM/d

ジムによっては腹筋プログラムやストレッチプログラムもあるんだよな。
筋トレ有酸素の補助としてやってみようかな。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:19:45 ID:Se+UkCIi

他人と一緒にやることで一人でやるよりも自分を追い込める人もいるし
どうせ誰も見てないからと手を抜く人もいる
スタジオって向き不向きがあるよ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:16:41 ID:ZbzVhm1K

自分はスタジオ参加してます
エアロビじゃなくて上にも出ている格闘系のエクササイズと筋トレ系のエクササイズです
筋トレと有酸素をマシンで黙々とやっていたときより、真面目にジムに通うようになりましたw

あと同じプログラムに参加しているとインストラクターの方が顔覚えてくれて、
マシンで筋トレしている時にも声かけてくれるようになった
これはなにげに嬉しいなあと思ったよ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:05:50 ID:qOibzjUw

ダイエット目標を達成しちゃった今は、スタジオにはまっています。
走るだけなら、トレッドミルより外ラン派なんだけど、レスミル系の楽しさは
有酸素やってる義務感どっかいっちゃって、アドレナリン出まくり～

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 18:46:45 ID:DEuqSR3Z

>>757
可動域の話かな？
可動域については諸説あるんだけど少なくとも種目によってはなるべく広くとった方が
筋肉の発達が良いのは間違いないですね。

あるいは種目としてストレッチ重視の種目があるからそういう種目の有効性を言ってるのかもしれない。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:24:31 ID:16vUQA+V

>>757
ストレッチを意識するって言い方はあまり聞かないと思うけどな。
多分、意味は、その種目で使う筋肉の動き、つまり伸びる時だけじゃなく収縮する時も含めて、意識してトレーニングするってことだと思う。
例えば、アームカールは、ダンベルを持ち上げようとするのではなく、上腕二頭筋を収縮させる感覚で行う。
ダンベルを下ろす時は、上腕二頭筋でダンベルが下に落ちようとするのに抵抗する感覚で行う。
言葉で説明すると面倒に聞こえると思うけど、要は筋肉の動きを意識できるかどうか｡

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:27:20 ID:vcOYgd2G

かなり痛いこと聞くようなんだけどさ･･････。

ジムのインストラクターとどれくらい話しするのが普通なの？
通い始めてまだ１週間だけど一言も話してないわ。。。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:56:08 ID:Z1cBIrCL

>>764
個人差が大きいんじゃない？
自分はジム三つ目だけど、基本的に用が無いときは話さないよ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:15:15 ID:GFGZfMug

補助お願いします
ありがとうございます
お疲れさまです

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:29:51 ID:AiIOmQFd

>>764
かれこれ4年ほど同じジム通ってるけど、イントラと話すことなんてないなー
2ヶ月に1回、体重やら体脂肪率やら測定するとき、スタッフの人とは話すけど

会社帰りの短い時間に行ってるから、しゃべってる時間あったら
とっとと家に帰りたいってのもあるし・・

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:26:08 ID:2yOORlPi

ピラティスは筋トレとしてカウントしていいですか？
週にピラ×１、マシンで筋トレ×２をしてるけど、正直身体がキツイ･･･
ピラが筋トレならマシンを一回にしようか迷ってるのですが。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:02:08 ID:tEIKW4x1

>>768
自分はピラ＝筋トレにしてしまっている…

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:03:19 ID:4REfrieC

まあ実際スタジオは楽しいけど効果は無いよね

771 ：768：2009/10/01(木) 00:11:37 ID:wdAybOh1

>>769
おお！
あなたのレスで私のピラも筋トレになりました。レス有難う( ﾟ∀ﾟ )!

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:27:23 ID:IgLuwdd9

>>764
1年以上通ってるけど
トレーニングメニューや体調など行くたびに話してるなぁ。

フォーム悪かったりしたらすっ飛んで来て指導してくれる。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:40:42 ID:7UIHSG99

筋トレの疑問なんですけど、結構重めのを持って素早く動作させてアームカールやらレッグカールやらやってる人がいるんですけど
ああいうのは筋肥大とは違った狙いがあってやってるのでしょうか？調べてみたらチーティングってやり方があるみたいですけど、微妙に違うような気がします。
現役でスポーツやってる感じの割とスリムな体型の人によく見られるので、使える筋肉を鍛えてるんでしょうか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:51:04 ID:zRsSthGi

10kgのダンベルで高速アームカールを片手ずつ行い
終わったらダンベルをブン投げる。
そして周囲を見渡しハードなトレをアピール。そうすれば使える筋肉が鍛えれます

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:31:09 ID:daYwA/OL

>>770
だねー　スタジオはウエイトやった後のクールダウン程度に考えてる

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:03:11 ID:YMBU6W3o

>>770
えっ、あんなに汗かいてるのに効果ないの？！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:16:36 ID:tJZn/Hb+

>>768
>ピラが筋トレならマシンを一回にしようか迷ってるのですが。
ピラティスは主としてインナーのトレーニングだよ。
マシントレは一般的には大きな筋肉のトレになるから目的や効果が全然違うと思うよ。
>>773
肥大以外の目的を持ってやっている可能性。
ただ単にトレの基本を知らない可能性。
>>776
ちゃんと効果あるよw

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:20:15 ID:kXVSZfsy

>>776
汗かいただけで痩せると思ってる初心者？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:33:49 ID:boTbBfnN

>>774
どこの工房だよｗ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:25:58 ID:L4HpURMK

>>776
効果はあるよ。
どんな運動にも適応できる万能な運動は無いから、色々な運動をするのは無駄じゃない。
汗かく量は、あまり関係ないけど。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:21:10 ID:0Iz82DWJ

なんつーか、初心者やリバウンドを繰り返してる人は
1か100みたいな極端な事を考えてる人が多いな。
太るか太らないか、痩せるか痩せないかの両極端。
運動は動いた分だけカロリー消費するし、食事だって食べた分を蓄積する。
高カロリーでも少しだけにして、摂取カロリーを抑えれば痩せるんだから。

何事も積み重ねだよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:41:55 ID:TTrHTTLA

インボディーが無料期間ということで
計ったら体重が２㌔も増えてた～。

メチャ、あせっていたら、増えたのが全部筋肉。
脂肪は一応0.6ｋｇ減ってたのでリバではなかった。

マシンは全くしないので、
全部、スタジオメニューで筋肉が増えました。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:49:41 ID:pE9QEzsP

えっ？あんなのに金とるの？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:11:39 ID:VudxZAKb

スポーツジムって出会いもあるのかな？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:13:57 ID:OxX1iG9t

>>784
おれは、それが目的で行ってるが
30歳越えたババアなら簡単にやれるぞ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:16:17 ID:VudxZAKb

>>785
マジか。やっぱ大きいジム通ったほうが出会う確率高まるよね？実際ゲットしたの？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:17:15 ID:bQjaAolp

まあある意味男がスタジオ入る理由なんてそれ目的以外にないわけで

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:25:06 ID:VudxZAKb

そうか～普通に声掛けて？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:26:46 ID:OxX1iG9t

>>786
おれは自営業で昼に行ってる、暇を持て余してる主婦が多いから楽にゲットでるよ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:30:24 ID:OxX1iG9t

>>788
飲み会、食事会には積極的に参加した方がいいよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:39:13 ID:VudxZAKb

飲み会？普通に行って運動してたらあるの？エアロビとかに参加しなきゃ無理？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:41:54 ID:tO46v7qD

昼間来てる人妻とかって出会い目的みたいなのが多いよね簡単に誘える

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:44:30 ID:VudxZAKb

コナミと普通のやっすいジムなら？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:16:48 ID:OxX1iG9t

>>793
必死だなｗ
コナミだったらレスミルズがあるから男で参加してても変じゃないよ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:19:40 ID:VudxZAKb

レスミルズってなんだ？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:35:50 ID:ZjJKq0KF

ジムでトレーニングしてるとやたらと女の子の視線を感じるんだけど
俺は女の子が怖いのであまりこちらを見ないで頂きたい

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:48:40 ID:PACeZceb

かわいいというか愛想がよさそうで明るい女ならいいけど
陰気臭い何かしら文句言ってきそうな女が近くにいると気分が悪い。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:04:51 ID:93mtElMh

>>796
妄想乙

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:52:22 ID:AjaGuDyF

有酸素運動ってやる時間に限度とかあるんですか？
最初に20分くらいバイクこいでから筋トレして、スカイウォーカー?とかいうマシーン1時間やったあとにランニングマシーン1時間、最後にバイク1時間とか平気でやっちゃうんだけど別に平気？
とくにバイクは体勢が楽だから時間が許せば何時間でも続けられるんだけど…

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:59:52 ID:FkA7Z+E9

>>799
毎日してます、とか疲れが抜けてないけどやっちゃいます、とか言うのでなければ
特に、問題ないんでは？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 13:35:22 ID:rqKmfsXo

筋トレ後に有酸素運動（エアロバイク・クロストレーナー）を週6回90分程、最大心拍の60～80％でやっていたんですが
ちょっとでもサボったりすると維持どころか1日で0.5～1kgとかのレベルですぐに太るようになった。
試しに一週間程筋トレだけにしたら最初はちょっと増えたけどすぐに激しく増減しなくなった。
ガンガン有酸素運動してた頃はそれだけで消費カロリー1000kcalだったのに
食事量は変わらずにそれ無しで維持出来るという事はどういう事なんだろう？
有酸素やりすぎると同じ量の食事でも体がより多く溜め込もうとするとかあるんでしょうか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:56:31 ID:lzN2ssHD

>>801
一週間で最低でも3,5kg増えてることになるんだが、
実際に蓄積して3,5kg以上太って、体型も変わったわけ？
毎日、1～2kgの変動があるのが当たり前だから、日々の増減なんか全く参考にならんよ。

ちなみに、有酸素のやりすぎは脂肪だけじゃなく筋肉も削る。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 17:12:58 ID:i5G7Gnya

有酸素毎日3時間位やってたけど水分摂らなさ過ぎてむくみがひどくなった…。
水分の摂取だけは気をつけなよー。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:25:16 ID:aivW85um

サッカーとかのレプリカユニフォームを着てる人多いけど本物と同じ素材なの？
通気性とか機能面は良いのでしょうか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:41:33 ID:BRzEY+xc

>>799
週に何回やってるの？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:47:19 ID:n7orw9K4

しょうもない質問ですいません

みなさん薄手のスポーツウェアって乳首浮きません？男だからブラするわけにもいかないし・・・
私の着方が間違ってるのでしょうか、なにぶんスポーツとは縁遠い人生を送ってきたもので・・・

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:47:37 ID:NItx/Gj5

水道橋にジャイアンツの試合を見に行ったと思しき親子が居たが、
オヤジのレプリカは本物みたいに？、いかにも汗でべとつかない、みたいな
生地を使っててるんだけど、子供のソレは綿製で、黒字にオレンジのストライプ
とかがプリントだった。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:49:42 ID:slGyr/rh

>>804
プロが実際に使ってるものはレプリカより薄手でやや脆い、と聞いたことがある。
レプリカは繰り返し着ることを想定してるから厚手なんだと。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:59:06 ID:IOTMjxc9

>>806
ウェア厚手にするか乳首取るかどっちかだな

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:33:00 ID:W8ej6+B5

>>801
なので、体重減には食事制限が一番有効なわけで。
運動のみでガンガン体重減って体型変わるのは、通販番組の中だけ。
実際には、あれもかなりキツい食事制限してるんだろうけど｡

>>806
男で乳首気にするの？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:44:47 ID:AjaGuDyF

>>805
週3。多いときは週4くらい

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:22:33 ID:VSzRUbkl

>>799
体が動きに慣れてくると効果が減るらしい。

>>782
羨ましい。
ちなみに増えたのはやっぱ足の筋肉？腕とか上半身はどうだった？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:40:34 ID:4l8FwhGo

http://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up43357.jpg.html

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:42:00 ID:3U7p9IN8

>>806
人によるんじゃね？ちなみに俺は胸ポチする方
ランする時はシャツにすれて痛くなるので、前もって短く切ったテーピングを張っている

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:57:42 ID:PALNut84

２０才　１５４ｾﾝﾁ　４３キロ　２１%で少しぽっちゃりなので最近ジムに行きはじめました。

足をひきしめたいのですがランニングやバイクなど何をどれくらいやったら効率がいいなどわからないのでよかったら教えて下さい。
ちなみに通えるのは平日のみです。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 00:06:00 ID:p4yYBlY1

>>806
一応女性ですが・・・

男性がスポーツウエアの上から乳首の形が透けてても
何とも思わないよ

女性の乳首透けてたら引くけど

男のくせにいちいちそんなこと気にしてる方がいやだｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 00:50:15 ID:pT26F9V9

>>812
まんべんなく、筋肉が増えてるカンジ。

一応、筋トレ系のスタジオメニューもやってるからだと思うんだけど、
週2～3をやってた時はあんまり筋肉が増えなくて、
脂肪だけが落ちたんだけど、
筋トレ系を週1で、他に
『ボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに
有酸素運動と無酸素運動の両方の要素から構成された
プログラムです。筋力、筋持久力の向上、脂肪燃焼、
迅速性と柔軟性の向上、そしてストレス解消が期待されます。』
っていう、格闘技系のメニューを週3～4でやったら増えた。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 01:17:50 ID:vE3sypi+

>>816
女性だったらガン見してしまうわｗ
俺も普段は気にしないけど走る時は擦れて痛いんだよ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 08:28:12 ID:u/LqZz8V

週3で、有酸素運動1時半～2時間と筋トレしてたらどれくらいで効果出てきますか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 08:41:53 ID:yPrZCOyA

>>819
最低三ヶ月はやらないと目に見える成果は出ないよ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:28:11 ID:p0GCOETG

>>815
女性で、その数字ならぽっちゃりじゃなくて標準と思う。

あらかじめ、ウエイトトレーニング等の本で基本を押さえた上で、
脚を引き締めたいなら、有酸素運動はスタジオプログラムを中心に。
ウエイトトレは、
自分にとってキツく感じる重量での低レップスのスクワット(もちろん、ウォーミングアップセットは、もっと軽い重量から段階的に)
下半身とバランスをとるために中ぐらいの負荷で胸と背中の種目

後、水泳ができる環境なら、有酸素運動は水泳がいい。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:52:47 ID:B+kLzptr

体脂肪10%切ってくると毎日1時間以上有酸素やっても維持で一杯一杯になる。
ここから先は食事も通常より数割減らさないと駄目なんだろうけど
それだと筋肉も落ちるしモチベーション上がらんなorz

>>821
水泳がいいといっても勘違いして25m全力で行って1分休んでとか無酸素的な泳ぎ方すると効果は低いよ。
沈まないで進む程度のスピードで最低30分ぐらいは休み無しでいけるペースおすすめ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:19:52 ID:u4TWXyzE

>>782
スタジオメニューだけで筋肉＋2kg、脂肪ー0.6kg?
測定誤差の予感
もしくは運動不足の巨デブ？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 12:57:33 ID:sHnaQ1yZ

格闘技系のスタジオレッスン、あんなものに無酸素運動の要素はありません。
ミットや人間を、威力をだして叩くことをしない限り、ただの有酸素運動。
無酸素だと思ってるのは、単に力んでやっている阿呆な痛い人でしょう。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:25:13 ID:omUiICDZ

自転車30キロスイム1キロラン10キロ
寝る前計ったら80キロ
翌日、朝抜き昼サッポロ一番塩×2、もやし一袋、発泡酒500一本
夜パスタ400グラムツナ缶一個
寝る前計ったら84.7キロ
何なのこの身体？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:58:44 ID:q4AJH2KN

>>825
ラーメンの塩分量解ってないね。
塩分は浮腫やすくし減量しづらくなるよ。
塩分感受性とか調べてみ。
糖質、脂質減らしても減量出来ない場合、蛋白質不足か塩分過多。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 15:04:56 ID:073VfZaX

痩せたいんなら酒飲むなよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 15:28:47 ID:aeYQknhz

ラーメン×2とパスタ400g 食い過ぎでは？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:52:19 ID:Q70Q2Ufw

引退したスポーツ選手みたいに
ジムやめたとたん太る奴多いよな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:06:35 ID:hZDqskEf

>>825
その日の食事じゃなくて前の日の食事で考えないと
体に吸収されて体重が増えてるのか
胃腸にたまっててその分重くなってるだけなのかわかんないんじゃ？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:31:49 ID:p0GCOETG

>>822
言いたいことは分かるが、レス番は俺じゃなく>>815にしてちょ。

>>825
どう見ても一般人の食事量じゃないｗ
トライアスロンでもやってるの？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 17:20:57 ID:p8xE81RF

>>799
有酸素運動は、慣れてきたら負荷を上げるもんだ。
それにより単位時間あたりの消費カロリーが増えてダィエット効果が加速する。
脂肪燃焼が最も効率的な有酸素運動状態の心拍数に達しない限り、ただの生活運動になる。

尚、心拍数モニター付きで有酸素運動する場合、鍛えられて無い人は、
すぐに心拍が上がり負荷が低くなり生活強度レベルにも満たない強度になる場合がある。
それでは必要消費カロリーに達するのに時間がかかる。
だからダィエットで筋トレも必要になる。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:18:05 ID:SE9otHpd

ジムにかわいい子がいた

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:19:46 ID:lLMWqBjr

>>831

どう見ても一般人の食事量じゃないｗ
トライアスロンでもやってるの？

どう見てもアンダーカロリー＆アンパク質その他が不足してる食事量じゃない？
体重80kgなら基礎代謝で2000kcal 運動で2000kcal　4000kcal摂取しても痩せることは可能な筈だが・・・

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 07:20:44 ID:73O5davq

前日のハードな運動で絞り切った体重が80で
そこに塩分過剰摂取で水分もたっぷりとって浮腫んだんでしょ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:08:59 ID:08tPYygG

既出だったら叱ってください

最近入会したジムは無料で岩盤浴が出来るのですが、
マシントレ（有酸素メイン）と水泳と岩盤浴、どの順番でするのが
減量するにあたって理想的でしょうか？

有酸素後は体をあっためたらいけないとか、聞いたことがあるもんで・・

ごしなんおねがいします

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:49:44 ID:nDTDF51V

1日1個でいんじゃね？

あれもこれも言う人はどうせ続かないしｗ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:31:48 ID:Zsas9+us

ジムで履くのにオススメのシューズってありますか？
スタジオで踊ったりするけどウォーキング用シューズがいいんでしょうか

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:37:52 ID:7iz02tEG

地下足袋が最高ですよ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 02:03:47 ID:6bFyUXXV

スタジオ用のパンツは寅壱の超超超ロング八分がオヌヌメ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 01:06:16 ID:LuI2CdoC

>>838
ミズノかアシックスの一番安いトレーニングシューズでいいと思うよ
見た目はアレだが色んなトレーニングに使える

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 20:47:23 ID:yx2Z9092

>>838
ウエイトトレーニングには底の薄い方がいい。
スタジオでの有酸素運動なら、足首をカバーできる方が、捻る動きに多少対応できる。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:28:09 ID:7E0ksme6

とにかく、滑らないフィットネス用を買うのがガチ！
『滑らないの下さい！』って頼んだのに、
店員から薦められて、
凹凸があるランニング用を買ったけど
滑りまくって、転んだよ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:56:34 ID:Bn0lq2tx

俺は靴屋で聞いた
もちろん大型スポーツ専門店ね

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 01:19:38 ID:/2ieiPFJ

た

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 03:36:31 ID:o8cJEIMl

質問です。

20歳、女で
159センチ、72キロ、骨格筋率26%です。

最近ジムに通い始めました。
しかし、説明受けてもマシンの使い方がよく分からないのと
筋トレマシンに大量にいるおじ様たちが怖くて、今ランニングしかしてません。

筋トレマシンもそうですがエアロバイクですらもよく分かんないんです。
本当に恥ずかしいです…
夜に行くとおろおろしてる初心者の私はじろじろ見られてる感じで嫌なんですが、
どうしたらすんなり正しいマシンのやり方覚えられますか？

あと、72キロだったらまだ有酸素運動だけでも平気ですか？
中高バレー部だったのですが、筋トレするとガチムチ系になるのではと不安です。
（高校の時に筋トレしすぎでガチムチ系でした）

ぜひ教えてほしいです…

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 05:25:11 ID:Lejdru0A

大丈夫、それ脂肪だから。
筋肉ある女性は47キロでベンチプレス100挙げちゃう

勘違いしてないでさっさ筋トレしろ、デブ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:36:16 ID:2Brr7emd

>>846
イントラに聞きまくれ。
あちらはそれが仕事なんだから遠慮はいらない。
覚えられないなら、１種類か２種類だけ聞くこと。

私もマシン使ってるけど、マナーが悪い人以外はほとんど
気にならない。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 15:14:04 ID:Rc5TifMl

>>846
覚えるまで何度でも聞いたらいいよ。
それがイントラさんの仕事だし、結構暇そうなので聞かれたら嬉しいんじゃないかなｗ
おじさんの事はキニスンナ。
筋トレしても大丈夫だと思うけど、気なるならまずは三ヶ月有酸素で頑張ってみたらどうかな。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:00:18 ID:UUHj+eg7

太ってる人ってやっぱりやらない言い訳をすぐ作っちゃうんだな、ていうのがようわかる

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:18:25 ID:tzS7tG/V

女のひとゎ少しぽっちゃりしてたほうがいいんだょっていぅ男の人多いにょ？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:41:42 ID:lowRV82J

がんばろうとするｵﾃﾞｳﾞちゃんを馬鹿にするのは、
本当に心が貧しいな。つか、自分が言い訳するデブだったの？ｗ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:40:46 ID:8xg2Mry9

>>846
筋トレはやるに越した事は無いけど筋量にこだわりが無ければ必須ってわけでもない。
女性なら有酸素だけでもいいかもね。
もしやるのなら「チェストプレス」「ラットプルダウン」「レッグプレス」をしっかりやるだけでいいと思うよ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:22:34 ID:p/jWWJZQ

デフォとして
速筋が付きやすい、
できれは華奢体型に近づきたい人は筋肉トレしない方がいいでｵｹ？
有酸素トレのみでいいの？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:32:45 ID:jWkKR7PO

>>854
>速筋が付きやすい、
筋肥大しやすい体質の人でさえ肥大を起こすようなトレーニングを長期間継続しなくちゃ目に見えるような
肥大は起きません。
>できれは華奢体型に近づきたい人は筋肉トレしない方がいいでｵｹ？
「華奢」という言葉では何とも言えないんだけど、でもそれは本質的な問題ではなく筋量を維持したい人やまして肥大を期待する人なら
絶対的に筋トレは必要。筋量が減ってもいいのなら筋トレは必ずしも必須ではない。
確実に言えるのは「しない方がいい」って人は殆ど存在しないって事ですね。
筋量が多すぎて困るなんて事は通常あり得ないからね。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:47:25 ID:F/1djGwC

>>854
まず見た目に関わる速筋が太くなる条件は、結構厳しい上に時間がかなりかかる。
パンプアップや脂肪が固くなったのを、筋肉がついたと
勘違いしてる人が99,99%で残りの0,1%が特異体質。
故につきやすいならある程度運動すれば、直ぐに見栄えの良い身体ができるはず。
よってそれはない。

華奢な体型は、骨格がモロに影響するから、狙ってなれるもんじゃないよ。
こればっかりはなってみないと。
似合うかどうかすらわからないしね。

素直に両方しっかりやっておくことをおすすめするよ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 03:17:36 ID:PImFxu5+

筋肉かどうかなんか使用重量ですぐわかる
女性ならベンチ40チェストプレスなら65
スクワット体重分、レッグプレス100
5キロダンベルカール
これがスイスイできないなら脂で太いだけ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 06:03:45 ID:QuEuxZee

運動マシンの使い方説明会？受けないままだから
特に、無酸素マシンのやり方がわからなくて…有酸素マシンとスタジオのみ。
自分の希望に適した筋トレメニューって作ってくれるんだろか。
全然インストラクターと会話しないからわかんない。筋肉ない為にエアロすぐバテてるし(>_<)

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 09:52:42 ID:Hhc/TA5C

本屋でウェイトトレーニング入門みたいな本を買って、ざっと目を通すことですよ。
「脂肪を減らして筋肉を付ける～」とか、いろいろ並んでいるから。

こういうところの情報に振り回されるのが、一番効率が悪い。
細切れの知識を寄せ集めても使えないから。
必ずしも正しいアドバイスばかりではないし。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 09:59:10 ID:Hhc/TA5C

>>857なんかも、一つとして全く根拠がないからね。

女性ならベンチ40（体重によるだろ）
チェストプレスなら65（マシンと稼動域による）
スクワット体重分（体重による）
レッグプレス100（マシンと稼動域による）
5キロダンベルカール（体重による）

無知な素人が、ゴミのような知識を集めて近視眼的に頑張っても
この程度に成り下がるという好例ですね。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 10:34:28 ID:i5VxCI1B

王道スレに貼ってあったこの動画見てると
女の人のガチムチ系っていうのは、
ただ脂肪がついてるだけじゃないかと思う此の頃。

>2009年日本マスターズボディビル選手権大会45歳以上級女子優勝
>ttp://www.youtube.com/watch?v=dDPHJ7rSvK8

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:21:33 ID:grszHJHm

足を引き締める為にはクロストレーナーとトレッドミルどっちがいいかな？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 14:08:45 ID:kVGd1/oe

最近ジムのメニュー終えると吐き気が出てくる

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 14:52:04 ID:JyZOLuiD

>>860
ばかじゃないの

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 20:27:58 ID:qv/N2SoO

>>846です。
色々なレス本当にありがとうございます。

とりあえず思い切ってスタッフの方に聞きまくってみます。
急激にデブになったので、周囲の目にやたら敏感になってしまって疲れます…

筋肉の話はよく分からないのですが、私がガチムチ系に見えるのは脂肪と筋肉が固いからなんです。
新体操の友人は筋肉が多いのに柔らかいんですよね…

無酸素で鍛えるとなんとなく固くなるのかなと思っていましたが
レスをみてみるとどっちみち両方必要そうなので、
まずは一番気になる腹を引き締めるため腹筋からやってみます。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:36:36 ID:+h869S0i

>>865
体脂肪率が本当なら、確かにガチムチ。
女性では、あまりいない、脂肪と筋肉が増えやすいタイプと思う(男性なら単に太りやすいタイプ)。

とはいえ、あまり考えすぎないで、基本的なウエイトトレーニングと有酸素運動、食事内容の見直しを続けていれば自然に体型は良くなるよ。
他の人より時間はかかるかもしれないけど。

金払ってジム行ってるんだから、イントラには遠慮すんな。

後、腹ひっこめたいなら、腹筋より有酸素中心。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:09:59 ID:e+43J1YU

>>866
お腹引っ込めるには有酸素との事ですが、
少々高めの心拍数でのウォーキングでは効果薄いですか？
BMI23なので、
ジョギングだと故障起こしたりとかしそうなのでウォーキングと筋トレ20分位してます。
これでもいいなら続行で頑張りたいのですが。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:13:32 ID:e+43J1YU

>>866
もしかして、
お腹と有酸素って股関節と関わりが深いですか？
大股で歩かないとお腹が引っ込まないとか？って意味ですか？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 17:35:19 ID:mtwt+vk0

ケチらずにテキスト１冊買いましょうよ。
トンチンカンな質問繰り返してる時間がもったいない。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:14:29 ID:kdhCX2cz

>>865です

>>866
レスありがとうございます！
勉強になります

バランスが大事なんですね！
トレーナーに遠慮しないでバンバン聞いてみます

確かに、有酸素効きますね！
最近、大学の行き帰りで２駅分（５０分）歩いたらお腹引っ込んできました
有酸素多めにしてみます！

長々と失礼しました

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 21:47:57 ID:R9OdxF+b

は

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 07:39:46 ID:L51sfjIL

腹筋ばっかり目がいってたけど背筋も鍛えると横から見た姿がかっこ良くなるよ！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:04:52 ID:ttUViqd8

151ｃｍで48キロから42キロまで痩せたはいいけど、肩幅が広くて変。
ジムのプログラムで肩幅狭くするのに効果的なのなんてないよね…。
骨格としてあきらめるしかないのか…。ヨガとかピラティスやったら変わるか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:29:18 ID:La+5EJzo

骨格はどうにもならんね

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:43:26 ID:/K4NNgy/

マシントレーニング頑張りすぎたかな？
ヨガ、ピラティスは速効ではないけど
女性らしい体つきにしたいならいいかも。
普段から背筋を伸ばして肩を落とすように（首は伸ばす）意識すれば
肩幅の広さは目立ちにくいよ。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:54:31 ID:La+5EJzo

マシンをいくら頑張ったところで肩幅は広くならんよ。
生まれもった骨格はどうにもならん。
諦めて姿勢やファッションで魅せ方を研究したほうがいいな。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:02:28 ID:cXfMekZ2

僧帽筋（所謂「肩こり」のときに揉む筋肉）を鍛えて、なで肩にしてしまうとか。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:45:34 ID:4+Y9Q3tK

ﾊｰｲﾊｰｲ!!!
>>873私も私もｗ
152センチ、44キログラムだけど
この夏、後姿の写真を見たら逆三角形でｶﾅｼｽ
アンダーバストからウエストに肉が無いんじゃない？
こんなん目指してたわけじゃないのに、
背が低いのにこれだと何気に悲しい。
私は若い頃、ウインドサーフィンやってたからかなぁーと思ってるけど、
>>873ﾀﾝも肩使うことやってたんじゃないですか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:37:18 ID:njX8xpN+

むしろ背中を強化して緩やかに見せる作戦で。
肉はどうとでもなるし

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:31:23 ID:QUBTtghX

ジムでインストラクターに話しかけられると近くにいる人たちは立ち聞きするのが普通？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:40:06 ID:bFQ0MKwT

アドバイス的な内容だと参考になるからな　確かについ聞いちゃう

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:07:00 ID:QouxinA0

>>879
お前それ逆だろ。逆三を強調しかねないぞ？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 04:57:58 ID:QUBTtghX

早く体型を変えたくて基地外か？っていわれるほどジムに通ってるんですが
これは無駄なのでしょうか？はじめてから3ヶ月経ったころは結構変わったけど
それ以降は変化なし。
今がんばった分は数ヵ月後に現れてくるのかな？その場合継続してないと現れてこないの？
それとも途中でやめても食事を抑えたりしてれば変化あるのかな？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 08:28:34 ID:pbXY7Vaa

>>883
トレ内容による
ぶっちゃけジョグとかなら半年続けても見た目は劇的には変わらない
体重は変わるけど。
筋トレ半年続けたらかなり変わる
一回太る事に耐えないといけないけど

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:45:40 ID:IBHZZ/q8

今暇なので、私もほぼ毎日ジムに行って、一日に２～３本くらいスタジオに出てるのですが
あまり体力が無いからかなりクタクタになってしまう。でも早く痩せたい。
でもやりすぎはかえって良くないのかなぁ。ジワジワやっていった方が体にいいのかな。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:04:36 ID:MR+f7vIR

>>885
次の日に疲れが残らないならいいと思うけど、そうでないならセーブした方がいい。
オーバーワークになると効果も半減だし身体壊すしで後々面倒だよ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:11:39 ID:tQuWMiic

さっき走ってたら
「静かに走ってください！」って注意された
いつもどうりに走ってたんだが、私そんなにうるさかったんだ…

何か気まずくて出てきちゃったよorz

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:48:09 ID:6LUSAB55

同じ時間やるなら、エアロビと時速６キロのウォーキング、どっちがやせるかな。
>>887
たまに、「ダンッダンッ！！」ってものすごい音を立てて走ってる人いて、膝に悪そうだなぁと思ってる。
フォームを改善して気にせず頑張れ！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:08:10 ID:UhC1Crin

現在152cm48kg23%の19歳女です
足をどうにか細くしたいです
何をどれくらいやればいいんでしょうか？
3ヶ月しか通えないのですが、少しでも見た目に変化が欲しいです
週3回通うつもりです

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:31:16 ID:FKEPFV4m

>>889
部分的に脂肪を狙って落とすことはまず無理だと思って。
何をどれくらいやるかは、インストラクターにメニュー組んでもらったほうが吉。
そのスペックで三ヶ月だと、やっと見た目に変化が表れるくらいだと思う。
できるだけ運動は続けられる様に頑張ってね。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:49:20 ID:aQgoTFsf

ジムに通ってる人ってなんであんなにいいウエアきてるの？
男でも綿のシャツなんてほとんどいない。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:15:06 ID:s8RfxXMS

でも綿のシャツのほうが汗を吸ってくれるから実は合理的だよね
通気性重視のメッシュのシャツって汗が生地に吸われずに全部表面に浮き出てきちゃう
気温がちょっと低いとそれがぜんぜん乾かないから寒い

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 01:13:37 ID:9fK0SuFa

>>891
機能的だから。
綿素材は運動には不向きですね。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:04:10 ID:Inwvd7LF

通ってる所は主婦多いし、みんな綿のシャツばっかりだよ。
良いもの着てる人なんて地元のマラソン大会とか出てる人達位。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:05:02 ID:t2BhV5IL

週１でキックボクシング９０分コースのジムに行こうと考えてるんですが行ってる方いますか？
効果など教えてほしいです
それ以外ので痩せるスポーツありますか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:39:05 ID:rEUzUbWN

>>887
フォームは当然として、シューズは？
まさかバスケットシューズみたいなので走ってないよな？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:13:45 ID:5cjTweOt

>>896
バッシュで走って問題あるのか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:42:57 ID:NgivG+va

底が薄すぎるでしょ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:49:01 ID:5cjTweOt

戦前生まれのバスケットボールファンですか？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:22:07 ID:mTniE8t7

綿シャツ主義の方へ
雑巾臭がします。まじで。カンベンして下さい。
ユニクロの千円未満のものでも良いですから、お願いですから機能性のシャツにしてください～～～！！（＞＜）

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:30:23 ID:OA7D94B6

バッシュって緩衝材やエアが一番ごっついだろ、大男がダッシュ＆ジャンプするスポーツだぞ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:35:33 ID:20MuoXPP

エアロビって有酸素運動の時間にカウントしていいの？一つ一つは45分とか30分だし
次との間が10～20分くらい空いたりするのでどうなんだろうと思い
それとは別に有酸素運動してたんだけど
イントラが他の生徒さんに「有酸素を一時間以上はやり過ぎ」みたいなことを言ってて
それだと私も完全にやり過ぎになるなと思って

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:00:16 ID:tZtlb1EE

>>902
エアロビクスはダンス形式の有酸素運動のことだよ。
合間を空けても全く問題ない。

何故なら、エネルギーが脂質中心になるのは、20分越えた辺りからだけど
その間も脂質と糖質が半々くらいの割合で使われてる。
仮に脂質しか使われてなかったとしても、消費されなかった糖質が脂肪になるから、
エネルギー源が糖質だろうが脂質だろうが、運動した分は無駄にはならない。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:01:13 ID:OA7D94B6

考えられることは
・筋肉を付けたい人にとっては有酸素やりすぎはマイナスになるのでアドバイスした
・その人の体重がアレでやりすぎるとパンクすると思ったのでセーブするよう指導した
・イントラがバカ

水泳とかボートとかマラソン、自転車の人らは選手だと3時間～半日普通に練習しとる
一般人は真似してはいけないというかできねぇ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:05:03 ID:dlK6cTTA

>>889
3ヶ月だけなら、ジム以外でも続けられるやり方を考えた方がいいと思う。
特に標準的な体重に落とすだけなら(勿論、脚もやせる)、食事内容の見直しが第一。

>>900
＞雑巾臭
それは、洗ってないだけじゃ？( ´・ω・`)

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:22:38 ID:hD3AbW0y

今日改めて見てみたら女は9割以上が綿シャツだな
機能性シャツはむしろ男の着用率が高い

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:26:37 ID:H38Z+GD6

だって、機能性重視のシャツって、デザインが・・・

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:26:43 ID:5UGGaCuw

その手のシャツは身体が痒くなって駄目だ。
機能性を謳う割には、さして快適でもないし。

綿でもウェイト→カーディオでやれば大して気にならないし、気になるなら
替えを持っとけばいいと思う。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:02:18 ID:hv6sRP4s

今日1週間ぶりにジムへ行ったが、体が思うように動かなかった
やっぱり少しずつでも続けるのが大切だね
ってか綿シャツ着ても、機能シャツ着ても臭い奴は臭く、そうでないのはそうでない
臭いのは何着ても臭い

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:24:25 ID:anopnbt1

そんな良いシャツ買えないから、普通に綿のTシャツ着てるんだけど、機能云々以前にあんまり汗かかない
ランニングマシン1時間やってもほとんどかかない
昔からなんだけどこれって良くないよね？改善できるんですか？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:32:54 ID:0ESg6Zlc

>>910
本人がそれを苦しいと感じない限りは改善する必要もないんじゃね？
ちなみに俺も汗かかない体質だったけど
VAAM飲んで激しいクラスに出たらむちゃくちゃ汗でて
それ以来VAAMなしでも汗が出るようになった

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 01:10:27 ID:aJH9wqiA

栓が抜けたのかね？

>>909
自分も一週間行ってない。体調崩しててもう二週間位ジムを休まないといけない。
筋肉どんだけ落ちるんだろう･･･とgkbrしてる。
あー早く復活したいーーーー！！！！！！！

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 06:34:13 ID:G0O0HrjH

>>910
汗なんてかかなければかかないに越したことは無いんじゃないか？
汗と脂肪減少は無関係だというし

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 06:41:46 ID:ZEoG9oq9

運動中、汗臭い自覚ありな自分は、他の人にもコイツ臭いって思われてるんだろうな…。

ごめんなさい。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:18:59 ID:nrKufBqw

トレッドミルで負荷をやや強めにして
ウォーキングをしてると足の親指の付け根あたりが微妙に痛くなります。
負荷を全くかけないと症状はでません。
やっぱり負担になってるって事ですよね？
そのまま頑張らない方がいいですよね？
BMI23なので、まだ走るのは危険かなとウォーキングにしてます。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:04:05 ID:9A4Y0vkU

>915
靴のせいもあると思うけど。
プールでゆっくり歩いたり、老人向けの体操教室行ったら？

俺１０５ｋｇあったとき、トレッドミルで１０～１２ｋｍ/ｈで１時間走ってたぞ？
当時３３歳で、格闘技やってたんだけどさ。

年寄りなら仕方ないけど、ある程度キツく感じる強度でやらないと、身体は
強くならないよ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:49:28 ID:jQbTaYTI

>BMI23なので
ってのに驚いた

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:54:52 ID:EPXaZtlP

おれBMI39.2…死にたい

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:04:13 ID:ZSG9ZcLd

>>918
半年前の私と同じですね　頑張ってください

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:52:55 ID:EPXaZtlP

>>919

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:54:13 ID:EPXaZtlP

>>919
今何キロですか？半年で130kg→70kg目標なんだけど

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:00:45 ID:5VOEfOaB

>>915
916と被るけど、靴に問題ないですか？
サイズが合っているかどうかはもちろん、底の薄いものは
不要な負担がかかってよくないです。
足の親指付け根あたりが痛くなる、てのは、足のアーチが
未発達なんじゃないかと思うのですが、識者の方いかがでしょうか？
インソールでアーチ機能を補助してあげる、てのはどうでしょう？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:05:42 ID:DPPWYJUp

26歳女です。知識のある方、相談にのって下さい。
マシンを１時間弱と有酸素運動30分を定期メニューにしています。
バストをなるべくおとしたくない場合、有酸素運動はバイクがベストでしょうか？揺らすと落ちやすいと聞いた事がありまして、今はウォーキングなのですが変えようかと悩んでいます。ただその場合、脚がモリモリと太くなりませんか？
この程度の運動ですと心配しなくて良いのかなとは思うのですが、、我が儘な質問ですみません。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:10:45 ID:lUbSj10F

>>923の文体がとても26歳には思えない件について

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:58:58 ID:swvR4IsK

>>923
きみの場合はダイエットなんてしなくていいんじゃない？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:35:17 ID:dAhDARTp

最近、ジムに通い始めましたが
気になることがあるので教えてください。
各マシンの説明で10回出来る程度の負荷で
3セットと書いてありますが
これは連続して3セットやるということでしょうか？
それとも各マシンを3周するのがよいのでしょうか？

後者であれば自分ができるMAXの負荷をかけられますが
前者であれば3セット持続してやらなければならないので
ある程度負荷を落とすことになるとおもうのですが
どちらが正しいのでしょうか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:51:53 ID:JKfJMKtI

ATELEAとかいうブランドの着てる奴おおすぎじゃね？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:09:21 ID:EBfqp228

>>926
連続して三セットで休憩は一分以内が望ましい。
無理なら息が整うまで休憩してもいい。
八回できないようなら負荷を下げて、50→45→40みたいな感じ。

929 ：926：2009/10/19(月) 23:06:33 ID:dAhDARTp

ありがとうございました。
参考になります。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:54:50 ID:czL/dh5W

マシンを専有したまま休憩すると台数によっては超迷惑

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 12:05:18 ID:jC1Lw9Mf

ネットがあればインストラクターいらないな

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 12:31:08 ID:4yKJhbqU

毎朝の筋トレ→プロテイン、毎晩のバーム→ジョギングで一ヶ月で7キロ痩せたのに筋肉がモリモリになりすぎてシャツがキツクなったよ。
因みに178の73→66
目標は62

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 14:29:06 ID:6XCaiQz9

●年齢：35　性別：女
●期間：通い始めて４ヶ月
●身長： 160
●体重の変化： 83→70
●通ｼﾞﾑ頻度：週に6回
●ｼﾞﾑでの時間：２～３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレマシーン（6種類＋ベンチプレス30kg/10回/2セット）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：週に2回エアロ（60分）/1回ZUBA（60分）/1回コンバット（40分）

運動前にスーパーバームとサプリ飲んで運動してます。
サプリはコレです。
http://cart4.toku-talk.com/unicart5/servlet/CartServlet?next=it&shopID=ud1342&sc=1&ic=D096&pc=4
汗の出も良くって減りも早かったです。
あと15kg減量したいので頑張ってます。

夕飯はプロティンと大豆バーとフルーツ入れたヨーグルトです。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:41:55 ID:crBMSFvw

>>933
ヴァームとプロテインとサプリはいらないと思う。
コストを考えるとずっと飲み続けるには結構な負担になるし。
夕飯の置き換えも、維持期に入ってから苦労するよ。
今のうちに食事を見直す事をお薦めする。

筋トレは毎日できるなら明らかに強度が足りないです。
強度を上げて週2～3日に抑え、その分を有酸素に充てたほうが効率良いよ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:43:50 ID:NogN1yAE

>>932シャツのサイズくらい書いてね

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:01:14 ID:/DKSMqjf

一ヶ月で7kg減量してサイズアップとかw

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:16:40 ID:smMeKc6n

>>933
食事とトレがテキトーなのにサプリとかヴァームに走るのはやめれ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:25:54 ID:iArJl6ng

>>891
私の見た目では
アディダス　50%
ナイキ　30%
その他プーマ、ミズノ、アシックス、、、　20%

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:51:31 ID:HPthY3rU

>>935
大学3年で就活中なので、日頃はワイシャツを着てます。サイズはLLです
上腕が45cmを越えたので、袖を切ってノースリーブにしてます
「ワイルドでカッコイイね」って面接官によく褒められます

>>936
僻んでんじゃねーよ、デブ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:08:09 ID:jQpzW0Nq

>>940
すごいですね！
もし、よければあなたの受けた会社はどのようなところですか？企業は新入社員の確保をしてもよろしいんでしょうか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:17:00 ID:gs+yV3BQ

面接にノースリーブ着てくるような自我肥大した人間を正社員として飼う
会社は知れてますがな。

ﾎﾗ、あれだろ、前髪も上にﾋﾟﾝっと立ててるんでしょ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:23:00 ID:27Rabw0F

>>939
このネタ、面白くないんだけど・・

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:35:28 ID:cofRTKac

>>938
スポクラ板でもウェア関連スレはあんま無いのな
たまーにかっこいい着こなししてる人見かけるとちょっと嬉しくなるけど
みんなあんまり服なんか気にしてないのか

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:52:48 ID:NFMEtxHy

>>942
それを言ってやんなよ・・・

>>939はうまい具合に言い返してやったと思ってんだからｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:06:05 ID:i435fcFc

●年齢：３０　性別：女
●期間：２ヶ月半
●身長：１５９cm
●体重の変化：なし
●体脂肪率の変化：？
●通ｼﾞﾑ頻度：１～３日
●ｼﾞﾑでの時間：２～３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシンと有酸素、たまにプールとスタジオ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし

あまりの運動不足で太る一方だったので通い始めたんだけど、
まったく体重が落ちません。
BMI20体脂肪率29%なので、筋肉量を増やして脂肪を減らすため
マシンと有酸素をメインでやっています。
サプリメント等を併用すれば効果アップするでしょうか？
それとも運動量がまだまだ足りないのかな・・・

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:12:41 ID:Li6wE58E

>>945
摂取カロリー＞消費カロリーになってんだろｗ食う量減らせｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:27:52 ID:jWTQnzWT

足りないのは運動量というより、運動強度。
有酸素なんか、あまりチンタラやってても効かないよ。
慣れてきたら、心拍数１４０位で30分以上できるようにならないと。

マシンにしても、回数やセット数を今の倍にしてやってみるといい。
あとは食事でしょうね。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 02:44:36 ID:i435fcFc

有酸素は心拍数130ぐらいで40～60分やってるので、
その心拍数を上げたりマシンの回数や重さを増やすなど
まず運動強度を強める方向で頑張ってみます。

食べる量は、今より減らしたら運動するパワー自体が
なくなりそうなので、ちょっと検討してみます。
アドバイスありがとうございました。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 07:50:35 ID:4poW/G76

心拍数あげたら脂肪より糖の消費率があがるだけじゃ?

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:43:42 ID:cN3Hj8cU

だから130ぐらいなんんでしょう

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:43:52 ID:Pj1SHx5w

>>945
身長159cmでBMI20なら体重は50～51kg程度だろ。デブじゃないじゃんと思ったが
体脂肪率高目だな。元ガりが加齢で脂肪だけ付いちゃった感じか。
　　「２ヶ月半　通ｼﾞﾑ頻度：１～３日、　心拍数130ぐらいで40～60分やってる」
で減らないなら

1.食べすぎ
2.通ジム頻度が週の回数だとして、殆どの週は１回で週３回行ったのは2週位
　40～60分というのも殆どが40分。結果として運動量が少ない。
3.心肺機能が弱くて軽い運動で脈がすぐ上がる。結果として運動量が少ない。

なんかが考えられる理由かな。「太る一方」だったのが「体重が落ちません」
に変わったのだから「1.食べすぎ」が本命と予想。
まあメシを減らして（バランスは良く）、ジムを週3日、心拍数130で60分を
１年続けたらさすがに変わるだろう。
筋トレは女性が減量と並行して普通にやる程度では筋肉を増やすのは無理だけれど
少しでも減らさないためにちゃんとやりましょう。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:16:11 ID:/aW2yCf8

お互い電マと電ｺｹでウィ～ンウィ～ンの関係が

ブラベスト
　

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:45:41 ID:YagRt50x

>>945
ジムで運動してる時間以外の生活運動に着眼するのも結構重要。
ジムでの運動時間よりはるかに長いからな。

その時間帯の活動が極端に低下すれば総運動量が変わらんのと一緒。

横になってゴロゴロする時間が増えてないか？
ながら運動を取り入れたり、普段の行動もキビキビとしないとな。

オレの場合は初心者の頃は、それが原因だった。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:09:25 ID:Fy/sfk9A

>>921
無理な目標は挫折の元ですよ。
最初は一気に減る時期もありますが、一気にやると皮が余ってみっともなくなるみたい。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:38:14 ID:i435fcFc

>>951
元ガリではなく、前から丸みのある身体つきではあったけど
以前は引き締まってたところの筋力が落ちたっていう感じです。
すぐ脈が上がるっていうのは当たってます！
食事は食べ過ぎというより不規則なのがいけないのかも。
食べたり食べなかったり、量も時間もバラバラorz
そこも改善しないとダメですよね・・・

>>953
普段の生活は以前と変わっていないので、エレベーターを
階段に変えるなど、ジムと並行してやってみます。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:00:18 ID:LT4BpMCQ

168cm69kg　筋肉量？(筋肉のみでない数値)54.5kg　骨量2.9kgです。
筋肉質の目安は、筋肉量/体重が一番良い指標ですか？
どれくらいが筋肉質の目安ですか？

また、他にいい指標があれば教えてください。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:57:23 ID:AcjOdEFY

機械が示した推定値を目安にするのは賢明じゃないと思う。

鏡を見て、細いかなと思ったら増量すればいいし、太目かな、とか、
キレが欲しいと思ったら減量すればいいんじゃないの？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:01:38 ID:Mp/uj6yy

デジカメで撮るのが一番嘘がない
肉眼はどうしても思い込みが先行しちまう

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:12:34 ID:ZRODY447

それは言えてるかも…
俺もデジカメ使うわ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:15:06 ID:QBXk/Rp2

>>956
男？
俺は身長168cmで体重58kg、筋肉量48.3kg骨量2.7kg。
んでうちのタニタの体組成計では「筋肉量スコア：０」となる。つまり標準。
ってことはあんたはかなりの「筋肉質」ってことになるな。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 06:04:54 ID:d0L8IWft

体重は落ちないけど、体脂肪率が6％も落ちた
あと２ヶ月で体重も落としたいけど、なかなか難しいね

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 07:49:22 ID:Qh2LFiZZ

体重よりも見た目だろ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 13:40:37 ID:tJTR9jR7

>>957-962
ありがとうございます。
BMIは25切るくらいの標準＋ですけど、
腹筋は力を入れると上部は割れつつあります。

筋肉を落とさず、脂肪減らして、デジカメも取り入れてみます。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:37:11 ID:XcFWhm5c

>>961
参考までにメニューをｋｗｓｋ！
体重はこのままでいいのだけど体脂肪をすごく落としたいので。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:44:54 ID:bdNj9cA4

9月末からジムに通い始めて一か月
昨日、2回目のインボディ計ってきたんだけど
体脂肪量（kg)が0.9kgしか減ってなかった
体脂肪率（％）もあまり減ってなくて－1.2だった
内臓脂肪に至っては、逆に2.1増えてた（許容範囲内ですが）

ちなみにジムに行く頻度は週4～5日
主な筋トレを10セットずつ
有酸素系を約2時間

身長153　現体重56です
食事は3食それぞれ80％位に抑えています
お酒は飲まないし、食事も減らしてるのに内臓脂肪が増えててかなりショックです
これを重点的にやったら内臓脂肪減ったよってアドバイスあったらお願いします

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:35:13 ID:otCwvQMl

そのまま続けてれば良いよ
一ヶ月くらいで結果を出そうなんて焦らないでじっくりやれば良いと思う

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:32:54 ID:bdNj9cA4

>>966
ありがとうございます
ちょっとモチ下がってたので、その言葉でやる気が出てきました
頑張るぞー

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:46:25 ID:L51wR6B2

>>965
筋トレさえしてれば「体重が減ったら脂肪が減った」「体重が増えたら筋肉が増えた」ぐらいに考えて長期間頑張るほうが精神衛生上いいよ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 19:14:57 ID:jqBY9mxm

>>968
ID変わってしまいましたが965です
思い込まずに気分を変えて､今日も張り切って行って来ました
気長に頑張ります！
ありがとうございました

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:05:16 ID:PDxuDUgn

>>969
そのペースでいくと半年後にはかなりハッキリ体型に結果がでるよ。
同じくらいのペースで筋トレは私の方が少ないくらいだけど、
今、私は自分でも別人？になったような気分で毎日過ごしてる。
頑張れ～(^-^)/~~

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:22:05 ID:PvJwgEnM

毎日、筋トレしてて、今でいう細マッチョですか？
そんな感じなんすけど、理想は腕が太くて、肩幅広いって言う、例えるならラグビーやってる奴みたいな体にしたいんすけど、どうしたらいいんですかね？
鍛えれば鍛えるほど、細くなってるような気がして…ちなみに身長は167です。
服着たらヒョロヒョロみたいになり情けないんで、よろしくお願いします。
長文とアゲすいません。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:23:47 ID:Od/Lj2lS

沢山食えば良いんじゃね？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 15:53:21 ID:Nk3zTGcp

>>970
ありがとうございます！
970さんも頑張ったのですね
励みになります
今日も行ってきました
このまま頑張りたいと思います

ではそろそろROMに戻ります

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 16:06:40 ID:tXPyHjjP

>>971
脂質は抑え気味にたんぱく質と炭水化物をがっつり食って筋トレ。
BIG３は必須。
有酸素は減量入ってからでいい。

個人的に思うのは、細マッチョはボクサーみたいなのがそうだと思うんだが
世間一般の認識は、痩せててちょっとカット出てれば細マッチョなんだなと。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 16:47:12 ID:foTMCBqr

毎日やるなよ、常識だろ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 17:22:48 ID:rT/JpLg9

>>974
>『細マッチョ』さん、男女別　理想的な数値の範囲
>これまでのフィットネス界で使われてきた、伝統的な数値で表すと、次の表のようになります。

>男性　体脂肪率　8～15%　BMI　20～24
>女性　体脂肪率　15～21%　BMI　18.5～22%

http://au-sports.auone.jp/feature/topics/03/

どうやらそうらしいな
まだまだと思ってたけど俺なんかとっくに細マッチョだわ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 17:58:03 ID:ALWA1iNY

>>971
俺、身長１７８ｃｍ７０ｋｇのとき同じようなことを思って、ガンガンウェイトをやりつつ、
とにかく大食いした。

で、肩幅と腕周りのサイズが理想（服を着た上からも、それと分かる迫力、威圧感）に
たどり着いたのは１００ｋｇのときだったな。
ともかく重量を追求しつつ、今の倍トレーニングをして今の倍飯を食うこと。
ベンチプレスで１５０ｋｇ挙げる位になれば、誰から見ても大きな身体になる。
肉だろうがハンバーガーだろうが、詰め込むだけ詰め込む。

身体の大きさで有名な某ボディビルダーは、「身体を大きくしようと思ったら
信念をもって太る時期が必要だ」って言ってるけど、そのとおりだと思う。
脂肪が気になったら、減量をすれば済むことだしね。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:52:26 ID:BsIy7rMh

>>976
体脂肪率だけとは…
正直呆れてものが言えない。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:00:48 ID:foTMCBqr

>>978
日本じゃ、ジャニーズでもマッチョ扱いなんだしいいじゃん

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:45:20 ID:tEkv8552

かさ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 19:00:37 ID:OrMVeJM0

細マッチョは石川遼君かな。見たこと無いけど。TVで見てるとがたいがよくなった気がする。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:32:45 ID:COEO6pLv

次スレのテンプラに>>77を頼む

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:59:12 ID:n++RjiNS

>>981
http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/p/u/r/purichou/200905271242410da.jpg
確かに