骨盤ダイエット　その４

>>948はよくあるアフィ乞食サイトだね。
通報して良いよ。

>>951
>これを見て購入する人もいそうだから

それが目的。

>>952

そうなんだ。ググッたら出てきたから普通に保存してた。
でもその前からRPBはAmazonで買ったから問題ないけど。

ＲＰＢまだ慣れてないせいか、腰と足の付け根に痛みが・・。
あんなに肩甲骨動きませんがなー。骨盤と言うより、上半身に効く感じだね。

RPB歴 ２ヶ月です。
体調の悪い日やどうしてもやる気が出ない日以外は、ほぼ毎日20分をしてます。
経過ごとのレポです。
１週間　　背中のラインが変わって来たような気がする。
２週間　　はけなかったジーンズがとりあえずはけるようになった。
１ヶ月　　しまらなかったスカートのファスナーが上がるようになった。
　　　　　効果は感じられるものの、飽きてきてだんだん嫌々するように。
１ヶ月半　姿勢や呼吸にもっと意識を集中するようにしたらまた少し楽しくできるようになった。
２ヶ月　　背中のラインは明らかに変わって、お尻の位置もあがった。
　　　　　上のジーンズとスカートをはいてみると前より少しだけゆとりができた。
現状ではこんな感じです。

>>955
体重は減った？
私も体型が変わってきたのを実感してるんだけど、体重が全く減らない。
このまま続けたら１年後くらいには体重も減ってくるんだろうか。

体重は1kg弱減った程度です。
減り始めたのは1ヶ月ちょっと過ぎてからなので、これから少しずつ減っていきそうな感じです。

体重の増減は気にしない。
見た目がすっきりしてメリハリつけばいいやと思ってる。

>>957
なるほど。すごく綺麗な痩せ方してるんだろうね。
私も体型は少しずつ変わってきたけど、まだまだだなあ・・・
諦めずに頑張ります。
ありがとう。

新しいスレどうしましょうかね。
私は今まで通りでもいいかなって思いますが。

いるかわからないけど専スレ用にテンプレ案など作ってみたよ。

=====
テンプレ1/2


あめのもりようこ「骨盤リズムRPBダイエット」について語ろう

RPBは姿勢を整えインナーマッスルを鍛えて、やせ体質をつくるダイエットです。
即効性はありませんが、毎日10分でも続けると効果はまず体型に現れてきます。
とくに背中・腕・太ももなどに効果が現れやすいです。まずは2週間から頑張って！
　（ただし腹肉と体重は2ヶ月続けてもほとんど減らないので、もっと積極的に減量したい人は
　　あわせて有酸素運動や腹筋を組み合わせたほうが効果的です）

【元スレ】骨盤ダイエット　その４
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248741919/

=====
テンプレ2/2


★あめのもりようこ★
エクササイズクリエーター。健康運動指導士。「エクセルシア(有)」取締役。
1988年よりエアロビクスインストラクターとして活動を開始、
1992年『スズキジャパンカップ』ペア部門優勝。
2000年、従来のエアロビクスに独自の「骨盤・肩甲骨」のエクササイズを加え、
「より美しく、より女性らしく、より効果的」なプログラムRPBシリーズを考案。

【公式サイト】エクセルシア　
ttp://excellcia.com/

【DVD】
ttp://www.amazon.co.jp/DVDbook-%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0RPB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-DVD-book-%E3%81%82%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%82%E3%82%8A/dp/4479920145/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1260287829&sr=1-1

【参考】動画あり
ttp://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250
【参考】コアトレなどの有効性について
ttp://www.sports-clinic.com/post_20.html

新スレでの工作員の活動が楽しみですねｗ

工作員なんているの？

いるお。いると思ってるバカにだけ見える工作員が。

新スレにRPBやってもいないデブが文句垂れに来るの嫌だな〜

>>961
タイトル長杉ｗ
テンプレが>>2以下に続く場合は、
「テンプレは>>2に続く」など>>1の最後に付け加えてね。

>>962
密林のURLも長杉
http://www.amazon.co.jp/dp/4479920145

>>955
私はRPB始めて1ヶ月くらいなのですが、ジーンズがゆるくなったなというのは
感じています。あと鏡に映した時の背中がすっきりしたのもわかります。
が、1番の問題の下っ腹はほとんど変わりません。
955さんは下腹に変化はありましたか？RPB自体、下腹には効かないのかな。
それとも私のやり方が違うのか・・・

ごめん、誤爆した。

今日もやろう

自分は骨盤矯正系のものはほとんど効果がなかった
モテ脚・インスパ・朝二分など
インナーマッスル系のものはものすごく効果が高かった
トレーシー・ＲＰＢなど

ネジ締めは当初さっぱり？だったが
ＲＰＢのあとに復活したら内側の筋肉が動く動くｗ
コツをつかめばネジ締めもアリだな。

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　　それは骨盤の歪みが原因かも？　骨盤を正しい位置に戻しましょう！
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RPBを続けてウエスト＆ヒップは絞まったけど、太腿がむっちり…
デニムもお腹とお尻はぶかぶかだけど、腿で止まるのでベルトしたほうがいいのかウエストに合わせて買い替えたらいいのか迷う。

モテ脚をお持ちの方々に質問させてください。
本のレビューや内容紹介を見ると、脚などのトラブルに効果があるものが多いんですが、この本は骨盤矯正でサイズダウンというより、脚の矯正に近いのでしょうか？
脚より、開いた骨盤をどうにかしたいのです。
もしお持ちの方いましたら教えてください。

>>975
開いているのは骨盤の上部（腸骨）か下部（座骨）どっち？
モテ脚ＤＶＤは座骨向け。

>>972とか効果ないって人たちは別に骨盤に問題がないからじゃない？
骨盤ゆがんでる人が正しい位置にもどすダイエット方法なんだから

>>976
レスありがとうございます。

どちらなんでしょうかね…。
骨盤に引っ掛かりローライズのジーンズがはけないので、上部でしょうか。
お尻もいわゆるピーマン尻で大きいので座部…両方開いているのかもしれません。
よくわからなくてすみません。

出産は七年前と四年前です。
脚は太いですが、O脚やX脚などのトラブルは無いので、モテ脚はあまり意味ないですかね。
昨日本屋に行きましたが、モテ脚は二冊とも在庫がなく、確認できませんでした。

骨盤動かすって難しいから
正しくできてなかっただけじゃないの

私も下半身デブです。
出産から４年経ちますが、骨盤が開いていてデカ尻太脚です。
RPBをして(腰肉背肉はすっきりしました)ますが、下半身が痩せないので、
骨盤ベルトも締めようとトコちゃんを購入しました。
出産からだいぶ経っているので、効果はあまり期待できないでしょうか？
あと、ベルトは寝る時もつけていいんでしょうか？

RPB始めたら楽しかったんだけど腰痛になってから
ウォーキングに移行して今や毎朝ジョギングするようになったｗ

RPBはもうやってないんだけど、全然運動してない人がとっかかりとていいと思う。

>>981
朝って寒くない？何時くらいにウォーキングしてるの？

あああああああああああああああああああ

あああああああああああああああああああああ

>>982
6時とか6時半くらいかなぁ。
千葉だからスッゴイ寒いわけではないんだよね。
帽子と手袋はしてるけど、途中で暑くなって外してる。

1ヶ月目…ウォーキング
2ヶ月目…ウォーキング＆ジョギング
3ヶ月目…ジョギング

って感じで徐々に慣らしていったよ。
あとは辛かったら途中で帰ってもいい、ってつもりでやってる。
キツイばっかりじゃ続かないからさ。

>>969
私の場合は下腹も少しは減ってるように思います。
下腹は背中やウエストみたいな動きがあまりないから、減りにくいのかも知れません。
ちなみに私は骨盤スクワットのようにお腹の前側を縮める動きの時には
息を吐きながらお腹をギュッと凹ますような感覚でしてます。

短パンマン

骨盤しめるためにストレッチしてたけで
今日スキニーはいて下見下ろしたら、骨盤周りが二周りくらい細くなった気がした。
実際スキニーのウエストﾌﾞﾝﾌﾞﾝきつかったのが、握りこぶし一つ分
余裕ではいるようになったし、まだまだいけそうだ。
頑張ろう。

>>988間違った
×ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
○部分

>>988
すごいですね！
私は骨盤周りがパンパンでスキニーなんて入らないです。
骨盤ストレッチはどんなものをされてるんですか？
RPBで背肉と腰肉はけっこうすっきりしましたが、気になる下腹と
骨盤はデカイままです・・・

身体をくの字に曲げる感じで、オシリのほっぺを寄せる。
仙骨を立てて、恥骨を前にだす感じ。
背骨、尻のラインがまっすぐに一直線になるイメージで。
この姿勢で、やってみたら下腹がなくなった。

私もRPBで腰痛きた。
背中の肉にはかなり効果があったけど、肝心な腹肉、ウエストに効果を感じない。
やり方がおかしいのかな？

今は安静中です

スレに関係ないが>>988
『ウエストﾌﾞﾝﾌﾞﾝ』可愛いｗ

あー、スキニーかっこよくはきたいなぁ。

体重を落とす目的じゃなくて、横に開いてバーンと張った骨盤どうにかしたいんだけど、なにがオススメ？
よく話題に上る、RPBやネジ締めは、そういうのにも効くのかな？

アマゾンや本屋を見ても、「すぐ痩せる」とか、「たった○分で〜」みたいな本ばかりで、本当に骨盤を矯正したい場合、どんなのを買っていいのかわからなくなる…

普通に、ああ、ウエストブンブンな、私もウエストブンブンだよと思って読んでた

ウエストパンパンよりはブンブンのが可愛いな、と思いながら読んでたよw

>>994
RPBとネジ締めの併用２ヶ月弱で、
バーンと横に張り出した上前腸骨棘のおかげで使用不可だった
ジーンズのポケットに余裕で両手を突っ込めるようになったよ。
骨盤の横幅を狭めるのには向いてると思う。
これでボンレスハム太股がなんとかなったら神体操なんだけどな。

次スレ立てて来ますね。

立てました。

次スレ
骨盤ダイエット　その５
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/

980踏んだ方は次スレよろ、って勝手に書きました。すみません。

それから
>>955さん、レスありがとうございました。>>969です。
根気強く続けます。いつか少しずつ効いてきますかね。
でもそれだけ変化があるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がりそうですね。私も頑張ります。

乙です

終了〜〜〜。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。