ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目

よし、日沈んだしウォーキング行ってこよっかなぁ

>>498
経験あるな。しかも横断歩道の信号青なのに突っ込んできやがった
しかも一台だけじゃなくズンズン突っ切られたってのがね・・・
マナーないヤツはとことんないんだなと思い知らされた

愚痴多いぞ！なにやってんの！

>>498
一分ほど立ち止まって、ストレッチやってやったことならあるね。
信号が切り替わってから、笑顔で動いてあげた。

>>502
そういうやつに文句言ったところで理解できる脳ではないからな…
流れ弾みたいなもんだと思ったほうがいいのかも。
自転車乗っててケリ入れるふりするのは結構あるがw

>>498
暴走してる郵便局の配送車にスレスレで轢かれそうになった。
しかも警察署の真ん前の横断歩道で。
蹴りは入れなかったけどドライバーに一通り文句言って
ナンバー覚えて郵便局にクレーム。

よし走ってくるか！

だいぶ涼しくなってきたな
無理に日中に走るんじゃなかった
消耗の度合いがまるで違う

夜寝る前走ると、朝かなりの疲労感が残るんだけど、軽減する方法ある？

>>509
走った直後に何か食べて（or プロテイン）、ついでにビタミン系も取ると疲労回復に良いらしいよ。
なるべく運動直後に取ると、疲労回復にも良いらしい。

そしてダイエットに良くないらしい。

夜運動すると興奮するから、寝ても疲れが取れづらいらしいよ

>>509
アミノバイタルおすすめ
あと温めのお風呂にゆっくり浸かって副交感神経を鎮めるのも良いかと

夜走ると最近花火小僧共が多くてうざくなってきた
夏休み終わるまではこの状況が続くのか・・・

火薬の臭いが大好きな俺は密かに喜んでいる

高圧コンプレッサーがない前線基地では始動に火薬カートリッジを使う

>>508
板的には消耗した方がいいんじゃないか？

んだ
ときおり、痩せたいのか速く走られるようになりたいのか分からない人がいる

暑さで体力消耗しても痩せないだろ

涼しい時間に長時間運動するべき

>>519の言う通りだ

暑さで消耗は痩せる事とはまた別な気がする

だんだん食べれなくなってきた。気持ち悪いぜ。
夜１時間に６、６ぐらい歩いてるけど効果あるのかな？

>>517
板とスレの区別がつくようになってから書き込んで

え、板でも十分通じるレスじゃね？
別にそんなに目くじら立てることでもないと思う。

>>522
あるある。続けるがよろし。
夏バテは血の気のあるもの食べるといいってばっちゃが言ってた。

>>524
この板に多いんだよね
板とスレの区別がつかない奴。１人かいっぱいいるのかしらんけどさ。

>>496
自分もハーフに向けての体作りしてるよ。
体が軽くなり走れるようになってくると、チャレンジ精神みたいのが沸いてきたんだ。
どれくらい走れるのかな？って具合に。共に頑張ろうぜ。
お世話になったスレからは移動しづらいもんだ。

>>522
524さんの言うとおり。続けるが吉！
あと食事に関して追記なんだけど、1日のトータルバランスに注意してれば乗り切れるかもです。
例えば「夕飯で栄養が偏ったり不足だったな？」と感じたら次の日に気持ち多めに食事を摂るとかね。
「運動、栄養、休息」のバランスがとれてこそ健康にダイエットできるはずです。

さて、雨が止んだので走ろうかな…
数年前アメリカかどっかでipod装着のランナーが落雷うけた記事を読んで以来、
雨の日は眼鏡も外して走ってんだよね。
まぁ行ってくるノシ

発売日も守れないのに星空なんか守れるもんかい
って昨日ばあちゃんが言ってた。とりあえず走ってくるわ。

ラスボスはエルギオス

ウォーキングにおいて、歩く速度、歩く距離、歩く時間のうち、
重要視されるべきはどれだろうか？

>>529
それとっても知りたいっす

>>529
自分もかなり気になるっす

うだうだいってないで歩けってみんな言ってる

>>525
ここはダイエット板じゃないの？

>>532
みんなってマジっすか？

ジョギングとは全然関係ない事で足を痛めてしまった…ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
ここは無理して運動せず足を治してからの方がいいんだろうな

>>529
小出監督の本には距離って書いてあった

おまえには腕が残されているじゃないか

>>529
まず、運動により消費するエネルギー（ダイエットの効果）は大雑把に言うと「運動強度×運動時間」といえます。
529さんのおっしゃる、歩く速度が「運動強度」に、歩く時間が「運動時間」にそれぞれ該当するんじゃないかと思います。
したがって「歩く速度」と「歩く時間」を重要視すべきかと思います。
上記の二つの要素に付随して変化するのが「歩く距離」として現れるだけです。
そして「歩く速度」の目安として>>339の式（記述の計算結果に間違いあり）で心拍数を測定してみてはいかがでしょう？
あくまで参考程度にドウゾ

今までLSDでゆっくり10kmを90分かけて走ってましたが、昨日は雨降りだったため傘さしてウォーキングしたら10km90分でした。
当然走るより歩く方全然らくです。
消費カロリーは同じなんでしょうか？

>>539
同じ速度なら、走るほうが歩くより
消費カロリーは1.6倍らしい

心拍数測るの面倒なんだよなー。でも1番知りたい。
鼻で息できれば有酸素になってるかなーと今は大雑把にやってる。でも知りたい。

痩せてくると手首の脈が目視できるようになる。

正確な心拍数を知るには、1分間測り続けなきゃいけないんだろうけど、
とりあえず、見た目で、いつもより早いか遅いかは分かるかも。

心拍数測ってくれるウォッチみたいなのあるよね?
高いけどw

測るために時計見たり、今までやってた動きを止めると、息が楽になって
測定してる心拍数は別物になっちゃうのがなあ。
「有酸素運動」を目標にしてるなら、肺に呼吸が入ってればおｋぐらいでいいのかな。

>>543
結局それ買えば全解決するんだよなー

頚動脈で15秒計って、4倍すればいい。
走りながらでもできる。

>>539,540
ちなみに同じ速度でもスキップだともっと多いｗ

>>540、>>546有り難うございます。
ご意見を参考にさせて頂きます。

ダイエット開始の初日にジョギングしたら400mでヘロヘロ。
こりゃダメだとウォーキング1時間に切り替えて1ヶ月経過。
174/73→70まで減ったので試しにジョギングしてみたら6km走れた。
ウォーキングって凄いですね。こんなに体力つくのかと。

なんだ雨か
こりゃ二日連続で休みだな

残念残念

>>548
その身長体重で1ヶ月3kg減はうらやましい

>>548
すごいね
私も走っても歩いたほうが早いくらいトロトロ走ってるので(精一杯)、ジョギングにかえようかな…

ウォーキングだよ…orz

走って水飲んだあとにはかったら53〜５２になってた
今日食べないであしたは51kgになる

月曜日夜にウォーキングしたら普段の休日よりたくさんの人が歩いてたよ
夏になるとウォーキング(ダイエット)始める人が増える気がするな

やっぱ昼間は止めたほうがいいよね〜

私は夜に走ってるけど、ウチのジョグコースも先週あたりから人が増えた

辛さ5倍カラムーチョうめぇｗ
カプサイシン摂取という名目でバリバリ食ってますよ

夏だと雨のほうが身体を冷却してくれるのでかえってありがたい
帽子とグラサンかけてればほとんど気にならないし

ちょ…雨あがってる

>>559
はーい、言い訳してないで行ってらっしゃーい！

夏の昼間は身体に負担かかる
どうしてもやるなら帽子と水分補給はかかすなよ
わかったかこのやろ!

夕飯はビールとグラタンとたこ焼き

行ってきた。ふーーーーーーーっ
あっつう。帽子かぶっていかないとダメだね。

下っ腹だけ痩せない
上半身、足は少しずつ締まってきてるのに
逆に下っ腹が強調されるスタイルになってる

>>564
体幹使ってないから下っ腹へっこまないんだと思うよ

>>541
ダイエット目的なら必ずしも必要じゃないよ。
逆にきちんと知りたいなら心拍計を使わないと無理。
よく10秒間の数を計って6倍とかいうけどそんなの無理。
走りながら計れる奴はいないから。

左アキレス腱がジンジンと痛い(´・ω・`)

>>565
筋トレしてないから
の間違いだろ

結構な腹の出方してたらジョグだけで凹ますのは、まず無理

と気づいて昨日から腹筋始めた

フィットネスローラーいいよ！

ピザすぎてジョグではなくウォーキングで膝（内側の下）が痛くなってしまいました；；；；；；；
この場合どうすればいいのでしょうか？
172cm/82kgで週5ペースで7ｋｍを70分歩いてます。ウォーキング前後のストレッチも欠かさずやってます。
今月5日に始めたんですがペースを落としたほうがいいんでしょうか？

痛いんだけどどうしようって言われて
どうにかできる人がいると思うか？
おまえはこんなにデブでも７キロ７０分で歩いてると言いたいだけだろうが。

>>1の
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
これで歩く速度を速めたら消費カロリーが減ってるんだが、
カロリー消費という目的からするとゆっくり歩いた方がいいのだろうか？

>>572
ジョグでヒザ痛めたら休息とストレッチ、アイシング、ウォーキングでヒザを整えるって書き込みをよく見るんですよ
自分の場合その下位の運動のウォーキングで膝が痛いので
同じような経験をして膝の痛みを軽減された方がいらしたら意見を伺いたかっただけです。
朝から不快にさせてごめんなさいね

>>571
続けることが何より大事。痛くなったら休むのが基本。

>>573
同じ距離をより速く歩いたら、所要時間が減る。
少し速度を増したところで、歩く時間が減れば消費カロリーは減るってことでは？

>>574
痛みが引かないんなら、まずは病院だな。
ウォーキングもやり方によっては膝を痛めるから、歩く距離、速度も落とすべき。

キョリ測の消費カロリーなんて全く当てにならんぞ

>>574
歩く距離を減らして、慣らしてから少しずつ増やしてみては？
もしくは姿勢が悪いのかも。お腹の重みで無意識に前傾姿勢になってつま先から着地してるとか。
背筋伸ばしてかかとから着地するようにすれば改善されるかも

>>573
このサイト面白いよなー。コースいつも変えるから、帰ってきて入力するの楽しい。
速度入れるところ無いのかな？って思ってたけど、やっぱ無いよね。欲しいよね。

膝痛くなって２ヶ月経って病院行っても治りません。
明日から走ろうかな　雪が積もると走れなくなる

蝉が鳴いてる
そろそろ蝉のオシッコやら命絶えかけのトリッキーな動きに用心せねば…

>>579
>速度入れるところ無いのかな
右上の設定カスタマイズから入れられる

8km1時間切って走れるようになった。
そろそろ10km1時間で走れるようにがんばる。

>>580
あんま無理せずに早歩きぐらいから始めてみたほうが・・・

>>582
そうなんだ！ありがとう。

膝は整体で矯正したほうがはやいかもしれん

>>577
俺が使ってる歩数計と比べて消費カロリーが１．５倍くらい違うｗ
何を信じていいのやら。

>>580
それは病院行ったほうがいいぞw

>>574
俺がやった対策は

膝にサポーターを付ける。
歩くペースを落とす。
距離を短くする。
休む。

ジョグ中に脚の付け根（前面）が痛くなるんだけど
部位は筋肉や関節じゃなく腱っぽい
どうすればいいか教えて

>>580だが、曲げると痛いんだな。歩く、走るのはなんともないんだけど

和式トイレで立つ時が一番つらいぞ

>>590
2ヵ月も治らなくて痛いって心配だから医者変えてみたら？

>>581
俺は蝉の死骸が苦手・・・

俺は近所の小山（６３０ｍ）を歩き登るのを運動にしてる。
（ウォーキングよりは苦しくジョギングよりは楽な運動だと思う。
帰りが下りなので楽なのも良い。）

山を歩いてると巨大なミミズを見るのが嫌だな・・。
（車道で死んでるのがキモ過ぎ。）

直径１・５ｃｍ以上長さ３０ｃｍ以上のヤツも見る・・。
色も黒〜透明っぽいものまで様々でチョーキモイ

あと、夏山は蜘蛛。蜘蛛というより蜘蛛の巣。
これがいちいち絡んでくるｗ

が、森林の中を行く山歩きは日焼けも日射も少なめで、
その点は良い。

>>583
おっ、すごいね。
自分も10キロ目指してみよう。

「１時間で８ｋｍだと時速何キロだろう」と一瞬 考えてしまいました。
今は反省している。

>>583
よくそんな長い時間走れるな
俺は、5キロを25分で走ってるからそれ以上走る気しない

意味不明

バイトで週末抜かして5時間くらい太陽の下歩くことになった。もしかしたら痩せるかも〜という気持ちでいたがその分よく食べる食べる。。摂取した以上に消費してると思いたい。食べないとストレスたまるからやめれない。これで痩せるといいんだけど…

確かに。
なんかじわじわくるなw

足の裏のマメが潰れた…。