ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット12週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/
ジョギング用ライトについて語るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234347774/
ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

膝に違和感が…
でもやらないといけないという脅迫概念が襲ってくる…

いまから走ろと準備して外出たら雨降ってたorz
ほんの数分前まで降ってなかったのに。

最近走り始めて、いつもは夜走ってたんだけど今日は早く起きたんで走ってきた。
朝走るの気持ちいいね
俺も膝がかなり痛かったけど昨日休んでだいぶよくなったな

>>5
やめなさい
違和感なくなるまでストレッチだけにしな
どんどん治りにくくなるよほんとに
なめてんじゃないよまったく

>>8
わかったよ(´・ω・`)
だけど歩くのが楽しくなってきたところだったからとても残念だよ…

連日の雨で5日間走れなかったけど、今朝は雨降ってない！
この内の2日間は巨大ショッピングモールをうろついてたんだが、走ってた頃は体重減らなかったのに、2日で1�s減ったw
だからなんだと言われると困るが、雨の日はショッピングモール。あながち間違いではないんだなー
では走ってくるﾉｼ

　　　　 　 　 　 　 　 ／}　））
　　　　　　 　 　 　 / 　 !＿＿__
　　　　　|￣｀ヽ、_/　　〈: : : : : : ｀: . 、　））　　。
　　 （( 　|　　 - Y　　 　 }ﾆﾆ=､: : : : : ＼　　･　ｏ　っ　o　　　　＿＿＿__
　　　　, ｵ　　　 r'`t---': : : :.ヽヽ:　:　　 ヽ/〃／ ,　"　　　　　　　＝＝- ＿＿__
　　 ／／{ 　 ／:∧:ヽ: :ヽ: : : : : : ! : :.:.l. . :;ゞ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿____,.へ　　　＿＿__
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　 |/ {: : : : : |X|　　　　 　 　 　／ |: : :.|⌒i : ` ､ヽﾞ･、　 ＝＝-　　　/　 /
　　　| : :l : : |.　　　 　 　 　 ≠─┼: : |_ノ :.＼ っ　 ｏ　　　　　　　/　 /　　 　　　|＼
　　　| : :l : : |ヽ -─‐ｧ　　 　 　 　|: : :.|x: :∧　 ｡　ﾟ　　 　 　 　 　 |　 { 　 　 　 　 j　 ヽ
（（..　|: /l : : |::.ヽ　／　　　　 　 xx|: : :.l^}/　　　　　　　 　 　 　 　 ',　　`ｰ――‐"　 ノ
　　　|/　!: :ﾄ:.::八　xxx　　　o .ィ'´|: :./￣歹　　　　　 　 　 　 　 　 ` ----------‐´　＿＿__
. 　 　　ｃ ヽ|:.:.:∧｀:.ｰr:t.７T 「/　ﾉ／ 　 <__}{.|　　　　　　　　　　　　　　　＝＝─
. 　 　 　 　 |:.:/　V:.:∧l./　| /　/ 　 　 　　　 |　, -‐┐
.　　　（（.　 ∨　　∨　/　　/　 l　　　　　　　 |'´ : : :.:}　　　　これは刺さってるんじゃなくて
　　　　 　 　 　 　 　 /)　V　　 !　　/　,　'´　 ! : : : : :|　　　　　>>1乙なんだからねっ！
　　　　　　　　　　　〈¨　/　 　 | 　/／　　 　 |: : : : : }

なんか晴れたのはいいけど、炎天下の中はちょっとなぁ。
夕方走るしかないかな。

>>12
ショッピングモールいけば？

>>13
都内にはショッピングモールなんてないよ。

ショッピングモールまで歩いていけよ

ショッピングモールなんてどこな田舎までいけばいいんだ？
田んぼの真ん中にでもあんのか？

都内だって赤羽とか行けばあるんじゃねーの？

そんなにシティボーイ（笑）ならスポクラ行って
マシンの上で走りゃいいし。

都内だったらデパートだな

都内の方はどうぞ

ttp://mallwalker.jp/db/tokyo/

最近大型の虫が怖い
木の下通るとたまに蜂とかまとわりついて怖い

>>19
おお、�d！
あれ、ウチの近所にもショッピングモールがあったの？！と思って見たら
時々行く、ちょっとだけ大きい２F建てのスーパーだったｗｗｗ

スポクラ入会してねぇから外走ってんの。

赤羽って都内のハズレいわれても困るわ。
夜走るからいいよ。

>>22
だったら最初っから黙って夜走れよ貧乏人。

>>23
おまえうるせーよ、田舎もんが。

ショッピングモールなんて田舎にしかないもん言ってくるからだろうが。
こっちは初めから夕方はしれろうかと言ってる。

田舎はいいねぇ、いっぱい走るとこあって。

うぉぉぉっー

何気に走るなら東京都内の方がいいぞ。
わき道に入ってもどこかに繋がってるから新ルート開拓しやすいし。

田舎でわき道入ったら、引き返さないと帰れなくなる。

都会なら地下道でも練り歩けばいいんじゃね？

彼は、夕方はしれろうかって言ってるし
いろんな意味で可哀想な都会の人だから相手にしない方がいいぞ

全国にはトンネルの走ってるヤツがいるみたいだけど
（雨の日とか）危険じゃないのかなあ
俺はちょっと走れないなあ

トンネルの走ってる→トンネルの中

そこまでして走らんでも･･･って気はするな。

トンネルの中とか空気悪そうだ
俺は雨に打たれるの好きだから雨でも歩くな
サッカーは雨でもやるんだぜ

トンネルの天井とか怖くない？

トンネルは車が危ない。
あんなところを歩行者に走られたら、車の運転手がビックリだよ。

トンネルにもいろんな種類があるからなぁ

俺は雨が降ったらトンネル走ってるけどちゃんとした歩道が両方にあるし、危険を感じたことないなぁ

トンネルの中の排気設備が作動するとめっちゃうるさいから快適には走れないけど

家の中を走ってる人‥
いませんか

ずっと足痛かったけど思い切って１週間休んだら痛み引いたわ

休んでも体重体脂肪共に変わらなかったしよかったわ
さぼり癖は付いたかも知れんけど

休む勇気も必要だよね

>>36
なに？

高温多湿無風､最悪すぎﾜﾛﾀ｡半分くらい歩いちゃったわ･･･

てゆうかヘビいすぎだろ〜･･･

走る気失せるよ
(ノ△Ｔ)

>>36
走ってるよ

>>41
確かに。数日前、ゴール地点でタイムを確認した時、視界のすみにぼんやりしたヘビの姿があった…。
「んのわぁ！」と大きなリアクションをしてしまったｗ

都内じゃ気を付けないとゴキブリ踏みそうになる。

太ももが笑っちゃうくらい筋肉痛なんだけど無理すべきじゃないかな？
スロージョグですら気になってしまう…

休めよ
部活じゃねーんだし

軽いウォーキングにしたほうが良いよ
その後風呂でマッサージを入念にするのよ

田舎道
真っ直ぐの道が突然斜めに傾いたりする
そのため足に変な負担がかかり足が痛みやすい
違う道行こうとしたら物凄い坂道ばかり
普通の道で走りたいよ(ﾉД`)ｼｸｼｸ

>>48
私のとこも田舎道ー(´;ω;`)
がたがたでいつか膝とか壊すかも‥とか思いながら走ってる‥

>>47
軽いウォーキングですね、一駅前から歩いて帰ってみます。だいたい３０分ほどなんでちと短い気もしますが

ジムでウォーキングからジョグに変えてみようとしたら、同じ速度(8km/h)
なのに15分で膝が痛みだしてしまった。
175cm/81kgだから、走って走れない体重じゃないと思うんだが。
ちょっと前にやっても同じでウォーキングに戻したってのに。
なんか、フォームが悪いんかなぁ。

>>51
ジョギングにすることで体重のかかり具合がぐっと増えるからね
フォームだと思うよ

＞175cm/81kgだから、走って走れない体重じゃないと思うんだが。

そうかなあ・・・？
むしろ膝にとっては危険水域だと思うけど。

80Kgもあったら走るなよ。
それにしても、その体重で8Km/Hでウォーキングできてたのか？信じられん‥

俺（身長173cm）は体重が90kg割った頃，ウォーキングからジョギングに切り替えたけどな。

ウォーキングで時速8kmはめちゃくちゃ速いな。競歩するくらいの気持ちじゃないと無理じゃないか？w
俺は172/83だけど膝は大丈夫だな。シューズのクッションや年齢、スポーツ経験とかで変わってくるんじゃない？

173/80以上あったときは8km/hくらいで10キロウォーキングしてたな
回転数上げるんじゃなくて歩幅で速度上げるように意識すれば､そんなに膝に負荷かからんよ
75くらいからなんとなくジョグに切替えたけど

>>54,56
トレッド・ミルなんで速度が出やすいし。
というか、走った方が楽なんで走れるなら走りたい。
歩いていると、しんどすぎ。

ウォーキングジョギングしだしてから逆に足が太くなった。
なんかパンパンでサッカー選手のような足になってきた。

単なるパンプアップじゃねーの？

ウォーキング中、右足が痛くなって
今日はいつも２周するウォーキングコースを１周できりあげました。

右足のすねの辺りが痛い。何ていうか、筋肉？神経？つったのかな？
なんか歩くだけ痛いんで止めた。
途中、屈伸や足首グリグリして若干痛みとれたと思って
歩くの再開したらまた痛くなった。

前に、ウォーキングじゃなく走ってた時があって
その時も右足の同じ痛み感じたことあります。

これって何ですかね？医者に見せるつもりではいますが。

ちなみに30代前半の男性です。

>>61
>>2のサイトで解決。

前から疑問だったんだけど、ジムの機械でキロ8キロペースって書き込みあるけど、実際に外でそんなスピードの人がいると思えないんだけど

うちが田舎だからそんなハイペースなウォーキングしてる人が居ないだけなのかな？

高速すぎて見えないのさ

先週は時速10キロで1時間、8キロで15分くらいを休憩なしで走れたから
今日もいけると思ったけど、時速10キロで45分、時速8キロで10分しかもたなかった…。

やっぱ朝飯をしっかり食ったほうが持久力を維持出来るんだなぁ。（今日も朝飯で400Kcalくらい摂ったけど）

>>63
どうせばれないと思って２割増しにしてあるに違いないｗ

>>63
ジムマシンの方がスピードでるからね。
前に移動しなくていいぶんだけ、筋力がいらない。
フィールドで歩くと、7km/h前半まで落ちるかな。
っていうか、必死に歩いてそんくらいの速度だった。

トレッドミルなら歩くにせよ走るにせよ、傾斜をつけるべきじゃない？

大雨→小雨!!
逝ってくるノシ

>>62
サンクス！

トレッドミルだったんだ。だから時速8kmか、安心した〜ww
オナると力入らないね…。集中力も低下するから歩き歩きになっちゃうよ

昨日夜ウォーキングしてたらいきなり怖いポスターに遭遇して心臓止まりかけたw
しかも町中に貼ってあるから半泣きで歩いてきた
バリゾーゴンやハラハラトケーの人のやつ。
まじ幽霊に遭遇したようなショックで､公開日過ぎるまでウォーキングいけないw

ストックしてたトップバリューのスポドリ（粉末）が切れたんで買いに行ったら、
パッケージ変わって50円値上がりしてた(#^ω^)

どんまい（ ＾ω＾）

173ｃｍ85ｋｇ25%
ｳｫｰｷﾝｸﾞ平日3〜４ｋｍ、休日10〜20ｋｍ+食事制限（量&肉・油・炭水化物・酒）
約2ヶ月で5ｋｇ強落ちて、血液検査もｵｰﾙｸﾘｱしたけどここの所全く体重に変化がない。
我慢のしどころなのか根本的になにかまちがってるんだろうか？orz

ヒント:距離

そろそろジョギングに切り替える時期なんじゃないのか？
それか早く歩くのを心がけるとか

平日は、夕方、1時間あるくように日課にしてる
そして、週末は、朝と夕、できればもっと歩きたいな。

>>75
それは、「踊り場現象」といい、体重は、やせるときとやせないときを
　くりかえすって、東大の門脇孝教授が本にかいてたよ

　だから、あきらめず、くさらず、今のペースを続けるべし

みなさんありがとうございます

>>76　う〜んやはり距離足りないですかね？平日はなかなか厳しいです＞＜
>>77　歩きはだいたい7〜7.5km/h位です。そうですね、膝と相談しながら走りを加えていってみます
>>79　歩くことは苦にならずむしろ好きな方なので続けてみます

あるくの速いね

>>75
停滞期じゃない？
身体が低カロリーに適応するために、省エネモードになるらしいよ。
体重の５％くらい減るとなりやすいとか。
３週間〜３ヶ月、だいたい、１ヶ月〜２ヶ月くらい続くとか。
よほどゆっくりしたダイエットでないかぎり、必ず突入するみたいだ
から、様子見るといいと思う。

早朝ジョグ10キロした

日差しが出てきたのでまた夕方にジョグ行く

とりあえず昼寝

ドラクエのせいでまた体重が増えるわ…

>>81 平坦な道ばかりではないですが、ｷｮﾘ測と所要時間の平均から計算したんで
　　　そんなに遠からずの時速が割り出せたかとかと思います
　　　　
>>82　「停滞期」なるほど〜、かも知れないですね。ちょっとｸﾞｸﾞってみましたが
　　　　もしそうなら対策は我慢して続けるしかないってことでしょうか

ありがとうございましたﾉｼ

ウォーキング日和ｷﾀｰ（^△^）-
これから午後7時まで歩くぜぇ〜

そうなるとひと仕事だな。

そんだけ歩くなら、ハイドレーションバック背負って食料も持っていかないと・・・

８時間か。休憩なしなら、５００００歩はいくな。

>>61ですが、
今日も歩ってみました。
かなり痛いというか、激痛というか、
ただならぬ痛みなんです。
すねの足の骨にひびはいってるとか、
そんなんじゃないかって思うぐらい。

かなり不安です。

>>90
病院に行く事をおすすめします。

連投すみません。

足の痛みとかの場合、病院は何科に見せるのがよろしいんでしょうか？

接骨院とかがいいのかな？

>>92
整形外科とかで見てもらえますよ。

うん。>>93さんのおっしゃる通り整形外科でいいと思います。

スポーツ外来のある病院もありますが、まず整形外科。

私も連投すみません。
>94の言い方だとなんか誤解を招きますね。
スポーツ外来があるならそこだけど、ないならまず整形外科で、
と言いたかったのです。

>>68
想像で物言うのはやめた方がいいよ

>トレッドミルなら歩くにせよ走るにせよ、傾斜をつけるべきじゃない？
”つけるべき”ではなく、つけた方が心肺機能向上や脚力向上にはいいということ。

それと、俺のことだけど、トレミで10kmは1時間かかるけど、外で走ったら45分だった。
俺的にはトレミのほうがすっげーつらいわ。

ﾃﾞｯﾃｲｩってレスはいらん

>>91>>93>>94>>95
レスありがとうございます。
来週にでも整形外科に行ってみようと思います。

>96
どれくらい傾斜つけてるの？

>>98
2%

2%ｗ

167cm64kgなんですが秋（10月頭）までに57kgあたりまで落とさなければいけません
無理ですか？

>>101
7200*7=50400
50400/80=630

>>102
1日につき630�`�i消費ですか

１６２センチ５９キロで要ダイエットという事で２週間前から毎日６キロ歩いてる。
こんなに太る前はジョギングしてたんだけど、いざ走ろうとしたら体のあちこちの肉が揺れてｗ
邪魔でしょうがなかったから取りあえずウォーキングから開始。

で、今日、そろそろ軽く走ってみようかなと思ってジョギングに切り替えたら、肉が揺れない！！
体重は全然変わってないんだけどね、多少体が引き締まってきた感じだ。
運動ダイエットは体重より先に見た目に出る事が多くないですか？
モチ上がったのでこれからもずっと続けようと思う。

俺も３月の走り始めはタップンタップンいってた。
今はそんなのないし、結構しまっていい感じ

テーピングって膝が痛み出してからやっても遅いよね…？

>>106
遅くないよ。
テーピングで痛んだ膝もかなり楽になる。

膝やっちゃった・・・
ウォーキングだと単純に考えるとジョグ1時間で消費できていた
カロリー消費するのは2時間かかる・・・orz

もう腹くくって毎日2時間歩こうかな

みなさんのなかで毎日２時間歩いてるなんて人いる？

一年間食わないダイエットして、80〜57キロまで落としたんだけど
腹とか胸が未だにプニプニしてるこれは皮下脂肪が落ちてないってことかな?

ウォーキング始めれば落ちますかね?

会社のストレスもあって飯が不味い
で二週間で5キロ痩せた

172 76キロ

未だにデブだがもう63キロくらい目指して痩せたろうと思う

一か月で13キロ減量って可能ですか？

>>109
超太りやすい体になってそうだな

12�`走ってきたー
そして、今日は週に一度のチート日！今週のチートは、アイスを食うぜ。
ピザの時は、帰りのコンビニでアイスなんか買ったら
「ブタがｗｗｗ走ったのにアイスなんか食ったら、意味ないだろうがｗｗｗｗ死ねよｗｗ」
と言う声が聞こえてきていたのに。

痩せマッチョの今なら「東山さんトレーニング乙です。走った後のアイス最高でしょうね！」
としか聞こえてこないぜｗ男の自信は大事ですねｗ

おまえは何をいってるんだ？

東山さんアイス程度でチート扱いですか
私は毎日スティックタイプのカラムーチョを1袋食べていますよ

>>108
時間がとれる人は数時間くらい歩いてるね。
個人的なオススメは、ひざに負担がかかりにくい水泳。
歩くなら入念な準備体操と整理体操をしてからドウゾ。

>>109
プニプニの感触がわかんないけど、弛緩してる筋肉じゃ無さそうですね。
過去の体脂肪率の変遷は気にせず、まず現状把握してみては？
とりあえず体脂肪率を計測してみよう（持って無いなら体重計売り場にGO）。
ウォーキングに関しては、運動強度次第だね。

>>110
不可能では無い気がしますが、様々なトラブルの要素があるのでオススメしかねますね。
もうちょっと気長なスケジュールを立ててみてはいかが？

腕を振らないと有酸素運動にならないって彼氏から言われたんですがどうなんでしょう…
ポスティングで毎日テキパキ１、２時間歩いてるんですが(´･ω･｀)

>>116
なるよ
じゃあ通勤通学は無酸素運動なのかよって話だ

>>117
そうですよね!!??よかったぁ〜（´∀｀）
ありがとうございと☆

ちなみに彼氏とのセッry…も有酸素運動に

風邪引いた(´･ω･｀)
今日はやめとこう

こんな暑い時期に風邪とかｗ

走りながらスズメの数を数えてる。
彼ら付きまとう割に、自分の姿を見られると逃げていく
結構ツンデレだねｗ

>>121
夏風邪ひいてる人結構多いよ。
クーラーとかで冷えるんじゃないの？

もしかして新型？

今は寒暖の差が微妙にあるから難しい。
蒸し暑いんだけど窓開けてると涼しすぎるんだｗ

痩せたって報告する人は、
性別、身長、年齢、元の体重、元の体脂肪率、食事制限の有無、
も書いて欲しい。

3週間前は15度以下の日があったから肌寒かった。
風邪の症状がなく、咳が出るくらいだったから普通にジョグを続けていたら
悪化して咳や鼻水がひどくなって、しまいには肺炎になった。

>>１０８
私２時間あるいているよ。走るのがつらすぎて続かないww
あと変に胸がでかいから走るとちぎれるんじゃないかってくらい
痛い。
だから２時間あるいているよ。公園まで３０分公園内を１時間
帰り３０分。
公園がかなり広いから飽きない。音楽聞きながらのんびり歩くと
気持ちいいよ。私は最近１５分だけ走ってる。
気休めに。でも真面目に毎日６７キロが４８キロになったよ。
半年さぼって今５５キロになったけど。。

↑ごめん。真面目に毎日つづけてたら６７キロ〜〜でした。
脳にまで脂肪がついてしまったのかも。

胸がちぎれるように痛い分かる。
対策としては、スポブラの上からさにブラすれば全く問題無かったよ。
要はガチガチに固めればおｋ

>>１３０
スポブラってスポーツ用品店にある水着みたいなやつ？
それともしまむらとかにある綿の？サイズ結構あるのかしら。
一回服の上からガムテープで固定したんだけどなんかなさけなくなって
辞めたww

しまむら行かないから分かんないや。すまん。
そうそうスポーツ用品店にあるようなやつ。タンクトップを短くしたような形のやつがオススメ。紐タイプはオススメしない。
その上からさらにブラ。これもなかなか情けないスタイルｗ
でも1番手軽で効果あるよ。

>>131
ワコールとかからもスポーツブラでてるよ。
高いけどさすが女性の体わかってる下着メーカーだけあってしっかりしてる。

昨日キツイ筋トレをしたから今日は休養日にしようと決めてたがダイエット中に習慣になってた自転車１時間＋ジョギング45分やってしまった。
昨日の筋トレの効果が薄まった予感がしてならない

スレタイ検索したらここが良さそうなので最初にして（たぶん）最後のカキコ。
身長175cmで1年前の俺83kg。
このままじゃいかんと思って肩を張らずにダイエットするにはとりあえず歩くことと決意。

実践メニュー
･夜は一駅手前で降りて40分歩いて帰る（雨天や残業が遅いときは最寄の駅で）
･晩メシの量はあまり変えずに肉を気持ち減らす
･今まで食わなかった朝飯をがっつり食う→当然早寝早起きになる
･朝にがっつり食ってる分昼飯を減らす→午後の眠気が減り仕事がはかどる
･会社の間食（せんべい、チョコレート等）は今までと同じで食う
･ただし会社での飲み物をコーヒー中心からお茶中心へと変える

これを1年続けたら83kg→現在62kg。
要素は複数あるけどやっぱりウォーキングと朝飯の影響が大きかったと思う。

ありがとう　参考になった　ウォーキングでもいいのか
40分のウォーキングだとジョグだと20分程度のカロリー消費なのに
ちりもつもれば、というやつか　あと朝飯ガツンで昼食軽め、か
俺は朝なし、昼大目、夜超大目だからなｗ
最後といわずこれからも書き込んでくれ　毎日

>>115
>>128
ありがとう
俺も2時間ウォーキングやるかなぁ
思索するのにもいいみたいね

毎日一万歩を目標に歩いてる。
1か月で４キロだけおちたよ！

これから停滞期とかあるけど、とりあえずは嬉しい。

ウォーキングしてたのにジョギングの人を追い抜かしてしまった。
うさぎと亀的な理由で。ジョグの人は途中で疲れてスピード落ちるけど
こっちはずーっと同じスピードで進むから。

リクエストがあったのでちょっとだけ顔出します。

>>136
参考にしてくれるのは嬉しいんだが、俺はもう過去形なので毎日は無理っすｗ
朝なし、昼大目、夜超大目はよくないんじゃないかな。
一年前の俺がそうだったからあまり偉そうなことは言えないけど、
数日はちょっと無理して早起きして、朝飯を食べるように努力してみよう。
一定期間が過ぎると、無理しないでもそのうち空腹で目が覚めるようになる。
朝飯が当たり前になった頃、なんとなく体の内側から体質が変わるのが感じられるよ。
朝起きるのが苦痛ではなく、快適になったのは大きかった。
帰りの40分ウォーキングは平均的に上りになる（平坦とゆるい上りを繰り返す、下りはほとんど無い）
ので俺にとってはありがたい。今でもダイエットのためではなく、脚力強化のために続けている。

ちなみに一年前と何も変わってないのが酒（発泡酒）とタバコ。
何ごとも無理をしないで、自然に続けられるのが一番だと思うぞ。
では

ばいばい

>>115
体脂肪率は168ｃｍ、58キロで「14」でした。因みに男です。
多いですかね?

>>142
痩せて皮が伸びてしまった人をテレビで見ますけど
そういうことですかね？

皮?何ですかねぇ?
自分ではなんとも…わかんないですね。

>>142
BMI　20.54
体脂肪率　14％
なら一般的には標準orやや痩せに該当するので、脂肪が多すぎるとは思いません。
（適正な水準は、性別や年齢によって異なるので一概には判断できませんが）
どうしてもプニプニが気になるなら、筋肥大させるような筋力アップが効果的かと思います。
「ウォーキングorジョギング」と「筋トレ」を日替わりでやるのがオススメかな。
専門家じゃないので、参考程度によろしく。

>>142
追記
↓こんな記事見つけたので参考にドウゾ
ttp://q.hatena.ne.jp/1185797387
さっそく明日から頑張ろう！

>>145
参考になります。ありがとうございます。
筋トレは家でできる程度の「腕たて･腹筋」などで良いのでしょうか?

>>147
素早いレス…今から頑張る気かな！？
筋トレ方法は書籍やネットで調べてみるとイイよ（「筋肥大」「トレーニング」なんかでググってみて）
一言で「腕立て・腹筋」といっても色んな種目があるからね。
あと、つける筋肉をバランスよくするためにも他の種目も取り入れてみよう。
初めて挑戦するなら色んな意味で大きな筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングがオススメ。
スレチっぽくなってたのでこの辺で。あくまで参考程度にドウゾ。
ちなみに自分の知識のソースは図書館で借りた筋トレの本や「TARZAN」とか「ランナーズ」って月刊誌。
信憑性は怪しいかもね；；

>>148
ありがとうございます。
早速調べて実践してみます。

>>128
どの位の期間で痩せられましたか？

ウォーキング初めて１週間
距離は２.５キロ〜６.５キロ
体重は±１キロ変化無し
１週間位じゃ効果ないかな〜と思ってたら血圧に変化が
最近１２０／９５と最低血圧が高かったのが悩みだったのが
１０５／６５に（医療機関で２回測った）
効果でてるといえるかな？
まだはやいかな？

>>150
５・６年かな。というのは最初からウォーキングしていたわけじゃないんだ。
６７キロからダンスを初めて２年程で５７キロに。
それに調子のって無理な食事制限して５２キロ。
少し戻って５４でそのまま放置。
でも去年の夏１ヶ月ウォーキングしただけて４８キロになった。
少し食事制限もしたけど。
無理な食事制限（殆ど拒食に近い）した時よりも周りからは
めちゃくちゃやせたと言われたし体重もするする落ちていったと
思う。元々運動をまったくしないから１ヶ月で６キロもおちたんだと
思う。

>>151
血圧以外に採血してみると中性脂肪やγの関係も結構短期間で数字変わってくる

>>151 人によって、肥満と血圧にさほど関係が無くてね。
血圧だけじゃ健康の度合いを判断する材料にならないのよ。
勤め人なら毎年健康診断があって、血液検査はするはずなんだけど。

俺はダイエット前の昨年と比べて血圧は問題ないまま殆ど変わらない
けど、脂質、血液と肝機能は劇的に改善したよ。

さて朝のランニングに出かけてきます。

日差しが強いね。
今日は歩くのやめて、自転車で４５分かけ、
実家近くのコンビニに行ってきた。

うん、たまに違うことすると、
気分も変わる。いい気分転換。
明日からまた、歩こうっと。

日記やめろw

ブログにありそうな文章だなw

でも和んだｗ

日記はあったほうがいいんじゃないか？
少なくとも俺はモチベupになるし、>>156のようなアイデアも頂けるからありがたい。

>>160
ウォーキング系の日記ブログを検索してgoogleリーダーでも使って見たら？

日記は荒れる原因になるから控えろって

くだらない質問よりいいよ

通気性のいい帽子ってありますか？

ある

帽子って色々防御できて便利そうなんだけど、どうもあの視界が遮られる感が苦手なんだよなあ。
かぶりたいけどかぶれない。ああ。

蒸れるし臭いし
帽子茶色くなるし

メッシュのきいてるキャップでいいじゃん

サンバイザーおぬぬめ

走り始めて２ヶ月だけど、昨日から膝が痛いorz
痛み止まるまで休むと走りるのやめてしまいそう

でも今やめなきゃ一生走れなくなるかもよ

167/65
また今日から始める

けど暑すぎてこれはやばい

>>166
手塚さんがかぶってる様なベレー帽やチャオズがかぶってる帽子ならどう？

>>172
じっとしててもどうせ暑いんだから走っても同じ
でも熱中症には気をつけてね

>>164
↓の「ショッピング」のページなど参考にしてみては？
ttp://runnet.jp/home.php
実際に購入するときは、実物を店舗で触ってからがオヌヌメ

じゃあ今日も逝ってくるノシ

まあそうあせらんと。継続が吉。モチベーションになるなら出てると思いなされ。とにかく継続だよ

最近始めました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が、効きそうかなと思って試みましたが、すぐに息切れが凄くて辛いです。
元が運動ｵﾝﾁで苦手だったため、筋力とかも全然ないです。走ってる方は他に鍛えたりしているのでしょうか？
あとｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えた方がいいですかね？なんか効果が薄れる気がするんですが…

毎日30�q歩いてりゃ体重減る？

>>177
急がば回れ

当然ジョギングの方が消費カロリーの効率良いけど、出来ないことと比較したってしかたないじゃない
呼吸が楽な速度でも走れないならウォーキングから初めて少しづつ走る時間も増やせば？
市民ランナーレベルに運動能力なんて関係ないし、1ヶ月も続ければそれだけで全然変わってきますよ

今息切れしながら汗だくになって1時間のウォーキングから帰ってきた者だが
これで「効果はない」と言われたら泣くｗ

継続できる運動じゃないと、いくら効果が高くてもしょうがねーべや。
たとえば、ジョギングが効果50/dayで、ウォーキングが効果30/dayだとする。
効果50をはじめる→キツすぎて5日しか続かなかった→50×5=250
効果30をはじめる→なんとか10日続いた→30×10=300
な。
さらに効果30を続けていくことにより、「楽過ぎる。じゃあ効果50の強度にするか」ともなるわけだ。

>>178
毎日4~6hもダイエット如きに使うより、自分の将来に投資した方が有意義な気が
学生風情が偉そうにすいません

>>177
私もジョギングをはじめたばかりのころはつらかったです
こんなに簡単に息切れしてしまう体力のない私は、きっと特別な存在なのだと感じました。
ですが今では、逆につらさを求めるかのようにペースをあげています。
なぜなら、そのつらさもまた、特別な存在だからです。

>>182
ヒント 二宮尊徳

投資って？

タダイマ

>>177
このスレでモチベーションあげて一緒に頑張ろうぜ〜

>>178
「摂取したエネルギー＜消費したエネルギー」になったら減る。
運動強度次第かな。
日頃運動していない人なら確実に減る。

>>182
健康な人生を送れるよう自分の体に投資！
確実に利回りが見込める投資だよ（どんなに利回りの良い株よりも良いと個人的には信じてます）。
病気になったり怪我したりすると驚くほど出費が増えるもの。
勿論、学生の本分は勉強することなので、学問に割く時間とのバランスを考えるべきかもしれませんね。

私は１日に１万歩くらい歩くようにしています。
速度とか距離とか関係なく、歩数が足りなきゃ家の中グルグルしてでも１万歩。
それで４週間で４キロ減りました。

とにかく動けば多少なりとも体重は減ります。

>>177
とりあえず最初のうちは効果とかあまり考えない方がいい場合が多い気がする。
まず習慣を身に付けるのが第一かと。
しばらくはウォーキングでもいいし、物足りないならジョギング→少しきつくなったら
ウォーキング→息が楽になったらまたジョギングって感じに交互で走るのも良い。
あとガッテンジョギングもあるし、ウォーキングだってきちんとやれば実は結構いい運動。

>>183
懐かしいな

167cmの男です。学生です
78kgを超えてしまったので一月前から
ジョギングと食事制限のダイエットを初めました
現在72.2kg
なかなか順調です
しかしここ4日ほど全く変化なし…

脛（すね）が痛くなったみたいな書き込みがよくあるが、
皆そーなったらどーしてる？
その痛みとれるまで禁ウォーキングとか？
痛みを、かばいかばい日田すらウォーキング？

安静にしてる、かばいながらだと歩き方おかしくなって別の箇所痛めそうだし

フルマラソンにも常連の友人に、「向う脛が痛くなって一時歩けないほどだった」って言ったら、
それは疲労だといわれた。ジョギングに切り替えたのが早すぎたのかな？
二日ほど軽くウォーキングして、また再開しよう。

>>189
あと6日たっても変化ないならまたおいでよ。


脛痛は>>2見れば解決するけど。

女性の方で夜や早朝ジョギング(ウォーキング)されてる方で、
防犯対策はどんな風にされてますか？

私は早朝ジョギングをしているのですが(だいたい3時半〜4時半の中で30分)、
夜明け前なので少し心配しながら走っています。

一応大きめの道路をルートにしたり、
手元に携帯電話を持ってはいるのですが。

仕事の関係上昼間や夕方走るのは無理なので、
同じような環境の方がいらっしゃいましたらアドバイスください。

>>194
私は夜歩いてるけど大きな通りを歩いてる。

本当は公園内も歩きたいけど暗いし危ないから。
うちは比較的夜もウォーキング&ジョグしてる人が多いからいいかも。

心配なら防犯ブザー持ってみたら？

>>194 防犯ブザーが良いと思う。今小さな物たくさん出てるし。
早朝は走ると気持ちいいんだろうなぁ。
セミがガンガンに鳴いてるけど今から行ってくるﾉｼ

膝痛が治らないんだけど、こうゆう時はなにしてますか？筋トレ？歩く走るは痛くないけど、曲げると(しゃがむと)痛いんですよ

>>197
通院

明らかに単なる筋肉痛、って場合を除いて休め。
それすら判断できないなら休め。
休んでも痛ければ病院行け。

あまり膝が「単なる筋肉痛」になる事はないと思います。
膝周辺の腱鞘炎か骨かじん帯を痛めたことを疑った方がいいです。
病院で見てもらって対策を教えてもらう事をおすすめします。

膝のストレッチ。
http://www.ces55.com/hiza-stretch.html
のやつは結構効く。

今まで通勤でバスを使っていたところを、
定期が切れたのを機に歩くことにしました。
MTBシューズを履いて片道30分。

今朝149.8cm／47.0kg／体脂肪率31.0％
血液検査で脂質がヤバかったので頑張ります！

小さなことからコツコツと〜

膝痛膝痛と叫ぶ声が多いが、どうすれば少しでも膝を痛めないようにできる？

サポーター着用。
これに限る。

体重がありすぎる場合は男は黙ってウォーキング。
これも重要。

歩き方に気を使うだけでもかなり変わると思う
しっかりかかとから地につけてつま先へと流れるような体重移動を心がけると膝への負担は減る

>>195、>>196
レスありがとうです
防犯ブザーいいですね、
今度量販店で買ってみます(・ω・)

うちは治安が少し心配なのもあるので、
状況により催涙スプレーとか持っておこうかな…


早朝ジョギングはすっごく気持ちいいです

>>208
催涙とかっていざ危険に遭遇したらできなそう。

最近のスポーツウエアかわいいけど逆に激ださいの着ると防犯になるかもw

時間を変えたりしたら？
私も毎日二時間行きたいけど仕事後は暗いから一時間にして
休日だけ二時間にしてる。
私も早朝行こうかな。夕日もいいけど朝焼けもよさそう(^-^)

今日もいい天気すぎｗ
行ってくるノシ

昇天に注意せよ

ビーサンでチャリ乗ってたらうっかりして足の生爪剥がれたorz
裸足でいても痛いけど靴下＋スニーカー履いて歩けるかな…
あぁー！ウォーキングしたいー！！

自意識過剰な女性が多いスレはここですか

でも真っ暗な夜の公園のトイレの近くとかこえーよ。
大きな公園ってホームレスうろうろしてるしさ。で、普通に歩いてるホームレスかと思いきやチンポローン。
犯されるとかそういう怖さよりも、変なおっさんに絡まれたくないのと、ただ闇の公園が怖い。

絶対昼間がいいと思う。無理なら広い道路沿いを選ぶべき。

朝から昼までの(場合によっては夕方)バイトしてて、
帰宅の時に散歩がてらウォーキング始めようとしてるんだけど、
その後「夕食」食べる事になるから意味ないかなぁ?

>>215
何もやらないで食べるご飯と運動した後に食べるご飯が一緒だと思う？

普段と変わらない量食べてもそこにプラス運動入れたら絶対効果あるよ。

皆さんどんな服装で走ってますか？
参考にさせてください！

自意識過剰なデブス女はいっそのことレイプされてみて、精神的に痩せた方がいいんじゃね

>>216
そうですか。ありがとうございます。
一応今日も買い物も兼ねて一時間近く歩いたけど、普通に食べちゃったから心配で…

>>217
>>2

防犯対策で携帯持って走ってる方、
携帯持ちながら走ってるんですか？
ポケットにいれて？

いずれにしても邪魔そうな気がするんですが。

>>213
>>218
おまえらはそればっかだなw

遅い時間に走るのはやっぱ場所によりけりだと思うよ。
うちは都内だから11時位でもちらほら女の人も見かけるし、1時位までは帰宅する人も
それなりにいる。街灯も20、30ｍおきにあるから十分明るいから深夜に走ってても
特に危険に思った事ないけど、田舎に帰ると民家少ないし、街灯も殆どないから
男の俺でもちょっと怖いよ。

>>209
そうそうｗｗｗｗ
私はわざとダサい格好して走ってます。
色落ちしたヨレヨレのTシャツとか。
時間は変えられないので危なそうだなあと思ったら、
シャツをハーフパンツにインして走ってみる！

>>217ユニクロかどっかで買った短パンにＴシャツです

>>221ジョギング用のウエストポーチ使ってます

はっきりいって可愛い人はヨレヨレのTシャツでも可愛いし、可愛くない奴が可愛いウェア着てもけばけばしいだけ

>>224
時間変えられないなら笛を首に下げろ　体育の時の笛
防犯ブザーはいざという時とっさに出なかったり音が小さかったりする

夜中０時ぐらいから走ってる人いる？
どうも夜中は怖くて走り行こうか迷う
いや、俺は男だけど

>>221
普通にポケットに入れて走ってる。一度だけ落としたこともあるけど。
ケータイは、時計兼音楽プレーヤー兼おサイフ兼非常連絡手段だから、無いと困る。
さらに人によっては兼GPSかも。

>>228
俺は見た目が恐そうというかあやしいみたいで、襲われたり絡まれたりしたことはないんだけど、
警察官に職質されたことは何度もある。基本的に身分証明するものを持ってないから、
けっこうめんどくさい思いをした。ケータイじゃIDにならないし。
それが嫌で夜は走らなくなったよ。何も悪いことしてないのに･･･

夜がこわいなら昼走れば？
外走るのが心配ならジムのマシーンで遊んでみれば？

>>230
そりゃ大変だなぁ。ジョガーの格好？
俺はipod聴きながら走るから職質してきても気付かないで爆走しそうでやばいわwww

>>231
昼間は仕事、夜はジムいく時間あったらテレビ見てたいヒッキーなんでw

>>230
童顔で筋肉男の俺は、夜中だろうがなんだろうが、走ってても問題なしｗ

>>206
たわし女なんだけど・・・。

さっき走ってきた
♂だけど一応防犯ブザー持ってる
あと当たり前だけど、人通りがあるようなところを選んで走るとか

それでも怖いならやめとけ

大多数の人間にとって昼間は普通、仕事か学校だろ･･･

>>236
お前は誰に襲われるんだよｗ
走ってるときに携帯や大金なんか持たないでしょうがｗ

犬と走れば？
凶暴そうな犬飼えばいいよ
もしくは、
パトロール警戒中って書いたシャツ着て走ればいいよ

>>238
だから、ケータイは持つってば。

今のご時世性犯罪より通り魔殺人の方が怖い

走ってきたお
30分、超ゆったりジョグ。達成感ありまくり(o‘∀‘o)

とりあえず誰一人と走ってる間会わなかった

夕方晴れてたら歩いてこようかなぁ

警察のマスコットTシャツでも着て走るとかｗ

それだｗｗｗ

着ぐるみがいいよ

いいね

蛍光の黄色とカみどりとかの　しゃかしゃか素材のやつに
「巡回中」とかかいて　ジョギング

うわさになるなぁ　

ピーポくんTシャツも良いけど、ちゃんと公式の買えよ
自分で勝手に作ると捕まるからな

朝晩、老人が「警戒中」とかのタスキかけて徘徊してるのは、二重の意味で防犯なんだよなｗ

こんなスレがあったなんて・・・気づくの遅過ぎたorz
一応去年の8月くらいからほぼ毎日1〜2時間ウォーキング。
4月くらいから走ったり歩いたりしてるけど、
腹の贅肉が多少減って腹筋浮き出てきた。
元がメタボ腹なうえに姿勢悪くて内臓下がってる可能性あるから、
そのへんもなんとかしたい所存。
日差し強いとキツイけど、ダイエットにはもってこいな季節だと思うんで、
皆さん頑張りましょうぞ。

関東だけど、風強いなぁ
というか7月って風強い日こんなに多かったっけ？

関西だけど、こちらも風が強い
走ってると向かい風がつらい

はじめまして｡今日からスタートします｡下半身痩せ頑張ります｡

>>247
女も男もミニスカポリスでいいじゃねーか
てか、足踏みだけでも痩せんのね

２日間、時間がなくてでいなかった・・・
なんかすごい罪悪感・・・
今日は走るぜ！！

週５か６くらいで走ってるけど、走らない日は罪悪感でいっぱいだよ・・・

>>255
罪悪感を持つなら痴漢なんてやめろよ

罪悪感って単語を見ただけで痴漢だと連想する奴ってのは
自分が痴漢だからなんだろうね
しかも罪悪感のかけらもない極悪人だし

今日は天気よくて時間あるからコンビニに買い物ついでに2時間ぐらい歩いてくるw

夏だし歩こうと思うんだけど
服装はどんなのがいいのかな？半そで？長袖？

>>259
>>2嫁

>>260
ごめん…テンプレ読むべきだった。
長袖で行こうかなあ、川の近くを走るから虫がいっぱいおるし

テンプレも読まない人は歩かなくていいよ

>>260
ごめんなさいごめんなさいごめんなさい、歩かせてください痩せたいです

安価ミスった
>>262

安価ミスる人は歩かなくていいよ

俺はそこまでは言わないｗ

暑さに耐えられるなら長袖でもいいけど、ジョギングや速めのウォーキングなら
殆ど蚊とかには刺されないよ。蜂とかは知らんけど。

>>265
　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　¬
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　ー
　 . |　/￣＼″／￣| .:::|　の
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぉや
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|おろ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ぉお
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼おぉ

>>266
あ、そうだよね、動いてれば止まってこないし
蜂まじこわい

1日8km歩いてるけど、暑くて倒れるかと思った。

>>267
血液型がO型ならせいぜい気をつける事だな…。

>>269
A型の俺には隙がなかった

>>ID:L0rMzmI6
別に怒ってないから早く歩きに行けｗ

風強いなー…
朝いけなかったからもう少し日が落ちてから行こう。
こないだ暗過ぎてちっちゃい虫の群集に顔突っ込んじゃった

ポテトチップス1袋食べちゃった・・・
吐きたい

>>273
1時間ジョギングしてこいよｗ

なんか台風みたいな生ぬるい強風だね・・・

風がすごすぎて早く帰ってきた

週４，５日１０キロ１時間で走れるようになって１か月半、
足の疲れもだいぶ楽になり今週は週６ペースです。
休む日を週に２日程は作った方がいいのでしょうか？
最近暑いので走った後にゼロカロリーのアクエリを飲みますが
１．５リットルぐらい何回かに分けて飲みます。
これって体に良くないですか？水の方がいいのでしょうか？

>>277
ゼロカロリーなら基本的にはOKだと思うけど
人工甘味料を連続して摂取してる人は痩せづらい身体になるって
研究結果が２、３年前新聞に出てた。信用できるかどうかは
分からない。アクエリアスと同じ効果を期待するなら
麦茶おすすめ。麦茶に入ってるミネラルは水分の吸収を良くするらしい。

今日の夕方は涼しいし、風が吹いてて
久しぶりに10km走った。

いつもだと、４ｋｍ地点で熱ダレの為ウォーキングに
切り替えてたけど、夏らしくないな…。

>>276
やめちまえバカヤロー(・∀・)ﾉ
下剤飲みまくってりゃ痩せっから

小さな虫が・・・＞＜

>277
疲労が出ないのであれば、毎日走ってもいいんじゃないの、自分もそうだしね。
水分は体が欲するから飲むんだから、毒でなければガンガン飲んでイイ。

はとむぎ茶も美味しいよ。
お肌もきれいになるらしいし。
たしかニキビの薬。

いぼ痔にも効くんだっけ

みんな日焼け対策はどんなことしてますか？

夜に活動する。。

同じく夜派。涼しいし紫外線対策しなくていいし。
極稀に朝の時は首・腕・脚に汗に強い日焼け止め塗ってる。

>>224です
>>227ありがとう 笛も検討してみます

ただ買い物に行く時間が無いので未だ防犯ブザーも手に入れられず…。
でも毎日走るって決めたから、今からこれで走ってくるわﾉｼ

ttp://imepita.jp/20090716/019670

昨日はラブサイケデリコのイケてる黒Tシャツをインして走ったぜ！

昼日中、頭をタオルで巻いて走ってたら、
額の半分上だけ焼けてなかった。びっくりした。

>>285
自分は焼けたいので日中に走ってます　狂気のさた

口に入ってくるクソムシ対策はどうしてますか？
あいつら食べられるために生まれてきたわけではないでしょうに・・・

あーそれそれ！それ書こうと思ってたんだよ！！
小さい虫の大群がうざすぎ。
気づいたのは、夕方から急増するってこと。朝や昼間はそんなに虫ぶんぶんしてなかった

虫は、変温動物だからな。日光を浴びて、体温が上昇するまで活動は緩い。
その為に、朝から昼くらいでは飛ぶ様な派手な動きはできない訳だ。
従って、虫が嫌いな奴は早朝に走れば、幸せになれると思う。
早起きは辛いだろうが、虫を食うよりはましだし頑張れ。


うぇーーーん。
迷子になっちったよＴＴ
今、もうどこに居るのかわかんねーＴＴ
かれこれ１時間ほど、うろうろしてる。ここどこだよぉ・・・・ちくしょー。
地図見ても微妙に迷う・・・・ぬぅ

その後>>293の姿を見たものはいない…

>>285
PF50の日焼け止め、溶接工みたいなサンバイザー、アームカバー、首にタオル。
見た目ちょっと怖いかもしれない。でも、日焼けするよりはまし。
ショートパンツにタンクトップで走ってる人はちょっと羨ましい。

迷った場合、GPS 付きの携帯持ってると便利だよね。
持ってない場合は、まずは壁とか電柱にかかってる住所の書かれた標識（○○町○丁目とか書かれてるヤツ）を探すか、
近くの交差点の名前を確認して、コンビニでロードマップから現在地を確認かな。

コンビニでロードマップ見るときは、細かく地図は覚えられないので、
重要なのは、目的地への正確な方角とだいたいの距離を確認すること。
覚えた距離と方角を失わないように歩くと、だいたい目的地周辺につけるよ。
迷ったと思ったら、直ぐにコンビニで目的地の再確認すれば良いかな。

わぁお・・・ちゃんと帰れたのかな。真夜中じゃないかw

二週間前に腕を骨折して、しばらく休職することになった。
家でゴロゴロしてたら一気に肉がだるだる…。
今日から頑張って歩くことにするよ。

みなさんレスありがとう。
薄着で歩いたり走ったりしてる人がかなり羨ましいと思う反面、
日焼け止めどんだけ塗ってるんだと疑問でしたが日焼けしてもＯＫな方もいるんですね。
強い日焼け止め塗るのはいいけど洗い落とすのが手間で…
少し軽めの日焼け止めで済むように、早朝か夜に歩こうと思います。

ウォーキング中にお腹痛くなってちょっと漏れた＼（＾o＾）／

昼間にオナったらジョギングする気がなくなる

さて朝のランニングに出かけてくるか。

今日も暑いな

みんなゴキブリには遭遇しないの？
夜ジョギングに行こうと外に出たらゴキが自分目掛けて飛んできてトラウマｗ
それから夜は走れなくなったよ・・・

しないなー。
>>304は飲食店が多い道を走ってるのかな。

うちから５，６キロ離れた川沿いに遊歩道がある。
昔そこでウォーキングしてたけど、
突然の腹痛や虫が目に入るというアクシデントを経験し、怖くて行けなくなった。

今はスポクラで快適に運動しているが、ガッテンジョギングを見てから
スロージョギングをしている。

走っている私を見て、「プッ」と噴き出しているおばちゃんや、じろじろ見ているおじさんの
視線が不愉快だが、「外でウンチを漏らすよりまし」と自分に言い聞かせている。

正解だな。ちょっと体力つけばすぐに普通に走れるようになるぜ。

>>306
うちの近所にも川沿いの遊歩道があるけど、
ガッテンジョグしてる人を結構見かけるよ。

近所はなぜか虫も少ないし、川沿いは住宅街より涼しくて快適

腹凹ませるというか腹に力入れながらウォーキングするのはなんらかの効果あり？

お腹に力を入れる（凹ませるのとは違う）のは色々と効果あるみたいですよ。
簡単なストレッチとかでもお腹に力入れたり意識しながらやるの多いですし。

ガッテンジョガーが笑われるのは、フォームがおかしいんだよな。
猫背で擦り足フォームンタラ走り（笑）

10日間とある事情でジョグ休んでるんだけど体重も体脂肪率もほぼ変わらず。
やっぱ走ると食いすぎているんだろうなあ。

>>311
何も知らない人が見たら絶対危ない人だよなw

変質者が怖い人はガッテンジョグにすればイイ（・∀・）！！

>>304
俺は何回かタックルされたよｗ
土手を走ってたけど、今は普通の道路を走ってる＾＾；

最初はゆっくり歩いて体慣らしたほうがいいんかね

>>310
マジですか
じゃあ今日から意識してみよう

>>317
俺はへそあたりを意識してるよ
そうすると上体が真っすぐになって呼吸すると体の奥深くまで入る感じがしていい

猫背だと呼吸が苦しくなりやすい気がする
俺は枕を低いのに変えて直してるところ

暑すぎ５キロ走ってゆでダコになった

俺が食ってやる

>>312
結局、10日じゃそんなに変わらないってことだよね。
塵も積もれば〜だからそんなこと言えないけど。
考え方だよ。

ジョギング、ウォーキングには適さない季節になってきたね。
減量もほぼ終わったし食事気を付けてたまに歩くぐらいでしのぐかな。

今の時期はやはりプールとかが一番いいんだろうね

炎天下のジョギングは、塩分と水分をこまめにとりましょう。
http://www.moshimo.com/bargain/diet/305959/

一人で市民プール行ってきたけどやっぱハードモードだわｗ
いい運動になったし気持ちよかったけど周囲の目が痛い

>>323
適さないとか書いたけど、脂肪燃焼には
むしろ今ぐらいの気温で体温が上がったほうがいいんだけどね。
しかし暑いとどうしても強度下がったり、疲れで続かなかったり。
今日とかやってて、不都合出てきやすいかなって感じたからさ。

今日なんて、ウォーキングランニング一時間で水分1、5キロ落ちたもんな。
只今、ビールで水分補給中。

>>327
走った意味がｗ
でも、ダイエット目的もあるけど、俺は美味い飯を食うためにも走っているよ。

>>326
夏は暑さによる疲れと汗が大量に出る事から
物凄く効いてそうな気がするけど
同じ負荷で同じ時間有酸素運動をした場合
夏より気温が低い冬の方が効率が出るんじゃなかったっけ？

おお、同志

エンプティカロリーを信じたいです><

体力つけるためとやせるためにウォーキングしたいけど･･･
左足が軽い捻挫と軽い肉離れで歩くとちょっと痛いorz
足は完全に治してからはじめたほうがいいですよね？

>>332
いや、大丈夫ならウォーキングすればいいよ

肉離れならやめたほうがいいだろ

5.3kmを45分は遅過ぎ？
歩かない事を意識したらこのくらいの時間じゃないと走れなかったです。

捻挫もダメだろ

>>335
別に記録を目指してるわけじゃないならそれでいいんじゃね？
そのスピードでもダイエットの効果は十分あると思う。

時速７キロ以下だと歩くほうが効果はあるな
時速６キロで歩くほうが足の負担化からなくていいぞ

>>335
その運動がどのような効果をもたらすのかについては、運動時の心拍数からある程度わかるよ。

1分あたりの心拍数＝（220-年齢）×運動強度

運動強度には↓の係数を代入してくださいな
・脂肪燃焼を目的とした運動強度＝0.65
・有酸素運動能力向上を目的とした運動強度＝0.85
・無酸素的運動能力向上を目的とした運動強度＝0.85以上

例えば335さんが30歳で脂肪燃焼を目的とした運動を目指しているとするなら
（220-30）×0.65＝161.5
となるので
ジョギング中に6秒間で16.15回拍動があれば脂肪燃焼♪となってると言えます

参照
ttp://www.know-dt.com/b_train/007_heartrate.html
以上は参考意見としてドウゾ

>>335
追記
頚動脈に指当てて腕時計とにらめっこしながら測定するのが安価で楽だよ。
ただし、足を止めて測ると回復してしまうので6秒間だけは歩きながら計測。

みんな明日も頑張ろうぜー
治療の人は治療に専念だー

雨だー

>>327
ビール、緑茶、紅茶、コーヒーとかは利尿作用があって
トータルで見ると水分補給としては適さないらしいよ

>>339
心拍数160ってかなりきつい運動だと思うんだけど、
どっか間違ってない？

>>343
計算が間違ってる
（220-30）×0.65＝123.5

>>343
>>344
計算間違ってました、皆さんスミマセン
（0.65の部分を0.85で計算しちゃってます）
正しくは344さんのおっしゃるとおりです

やべえ、３年間ぐらい家に篭ってて
今日ジョギング行ったら、足はガクガクだし眩暈はするし頭痛はするし
吐き気がするし、徐々に慣らすか

ヤバイと感じるとこが違うだろ

日経ヘルスの記事を間違って理解してたのか、重力のかけ方がおかしいことに気づいた。
ローリングなんとかって歩き方が最適なんだよね？
後ろ脚をグイーンと伸ばすために、ベタンベタンと着地していたよ。
次の日ふくらはぎや内ももの上の方が痛いのは良いことだと思っていた。

つまりデンプしーロールしながら歩くと

>>346
そんな状況でいきなり走るなよw

>>346
ゆっくり休んでまた走ろうぜ

>>347
やばいよね、自分でもびっくりだ

>>350
だよね・・・まずはウォーキングからはじめる！

>>351
走ったら歩いて走ったら歩いて繰り返してたよ
死ぬかと思った

>>349
致命的な弱点がありそうだな

１０歩歩くと疲れることか

>>346
>>347
まだ噛み合ってないｗｗｗｗｗ

もしかしたら、あれか？
>>346 は漫画家とかの在宅ワーカーとか？
>>347は、ニートぱねぇｗｗｗって思ってると。
なわけねーかｗ

ニートは親が生きてるうちにはたらかな、地獄みんで

>>339
これって、心拍数がある程度以上にならないと脂肪燃焼は期待できないということ？

>>352
まあがんばれ。最初はみんなそんなもん。

シューズをスーパーノバにかえたら９０キロの俺でも無理なく走れるようになったな
靴の差は結構でかい

みんなよく続くねぇ
やろうと思ってもやる気でないよ

・会社のエレベーターは使わないで階段使用
・仕事帰りはバスを使わない
・なるべく早歩き
・菓子パン、惣菜パン、揚げ物は極力食わない
・夕飯は満腹手前で止める

こんな感じで3週間くらい経ったが少し身体が引き締まってきた気がしなくも無い
少なくとも歩いてて途中で足が痛くなるってのは少なくなった

土日も1時間は歩くようにしていずれは走れるようにならないとなー

1h=10kmのジョギングの後で
鏡見ると引き締まってるきがしない？
因みに自分はジョグ後筋トレもしてる

俺は筋トレは有酸素運動前にするな

そうそう、筋トレは有酸素の前の方が良いらしいね。

>>362
筋トレ後疲れるから、
先にジョグしてますわ、

そうそう、筋トレ後なんかに走ったら、せっかくのジョグの気持ち良さが半減しそう
ってことで私もジョグが先

一方俺は筋トレ自体していなかった
少数派か？

ねえ
>>339ってなんで161.5なの？

>>367
計算間違い

朝始めて走ってきた！
今まで２時間のウォーキングだったんだけどいつも走ってみても
５分も続かなかった。でも今日は１５分走れた。その後３０分歩いて
帰宅。朝いっつもむくんでるんだけど起きてから化粧まで時間が結構あるから
化粧するときにはむくみが直って丁度いいかも。
朝はすがすがしくていいね。段々距離伸ばしてみよ。

ちなみにスポブラ＆ブラ教えてくれた人ありがとう。
大成功でした！

よし。仕事の準備するか。。。

俺は無職だから準備とかないから楽

>>368
そうなんだ
自分の場合全然そこまで届かないから、効果ないのかと思った
何か隠れ計算数値が入ってるのかと思ったw

LSDやってる人いる？
いつも30〜40分しか走らないから今日は東京行くついでに向こうのランニングコースある公園を２時間くらい走ろうと思う。
まだ走り初めて５回ぐらいだけど二重顎が消えた

昼間走るの初めてだから脱水症状に気を付けるﾉｼ

>>361
ジョグ後筋トレだったら、
何か補給しないと筋肉分解されるぞ。
逆効果になりかねん。

ダイエット目的なら有酸素前に筋トレだな。

自重なら関係ないかもだけど無酸素後に有酸素やると有酸素による筋肉の減少(？)はかなり抑えられるらしいよ。

月　有酸素
火　筋トレ
水　有酸素
木　有酸素
金　筋トレ　
土　有酸素
日　休み

>>373
>何か補給しないと筋肉分解されるぞ。
その心配は殆ど要らない。
というかそれは筋トレ先でも大して変わらん。

走った後にゆっくりホッとしながら筋トレする方いい。
例え効率が悪いとか筋肉が減るとしても
続けられる気持ちのいい方がいい。

あまりに情報に振り回されて
こうしなければいけないという風潮にはうんざり。

>>377
根拠は？

>>378
筋トレを先にするのは筋肥大を目的とした筋トレをしている人の話。
ダイエットならどっちでもいい。
というかジョギングを重視するのなら先にやった方がいいでしょう。
>>379
極端な空腹時での筋肥大を期待するような強度の筋トレとその後タンパク質、糖質の補給が著しく少ない〜無い場合に起きる可能性があるってだけだよ。
そんな事をする人はこの板にはいませんw

脂肪燃やす為に嫌いなブラックコーヒーも我慢して飲んだし走りにいってきます。
今日は10km以上走れるといいけど
毎回7〜8kmで左足に痛みがはしるんだよね。
かかとから着地すると1〜2kmは痛みを先延ばしできるけど痛みは発生する。

みんな同じなのかな？
いつも疲れより足の痛みで走る距離が決まるのは

ジョギングくらいの強度の運動ならある程度疲れてても出来るけど
筋トレは有酸素の後だと力出し切れんから効果半減でしょ

踵が痛くなるのは、踵に負荷かかるような走り方してるからだよね。
例えば、足の裏全体でドスドス走ってるとか。シューズが悪いとか。
オレは痛くならないので想像だけど。

上り坂を走りまくってみれば？
短い距離で消費カロリー多いし、踵に負荷かからないような気がする。
下り坂は踵に悪い気がするけど。

例えば、無酸素有酸素計２時間やった後に
毎回なにも食べないでいると、
結局どんな事が待ってるの？

ﾆｷｼﾅｲ

>>384
それやると不健康な体になるよ
私の場合、ほとんど骨と皮だけになり胸は垂れてしまった

>>369
自分みたいに膝やらないようによーーーーーーーく運動前後にストレッチして
運動後アイシングしなよ
そうでないと・・・


うらめしや〜

>>380
要するに腕立て腹筋スクワットみたいな自重トレだったら別にそこまで
神経質になることはない、ってことか
自分もそうじゃないかなとは思っていた
まぁでもせっかくだから自分は筋トレを前にするわ　気分的にもそっちのほうがいいかな

>>376
これいいね　まねさせてもらいます

有酸素運動は糖分と脂肪をエネルギーにするが、
無酸素運動（筋トレ）は、ほぼ糖分のみをエネルギーとする。
そのため、先に有酸素運動をやって体内の糖分を消費してしまうと、
エネルギー不足で満足に筋トレができなくなる。
先に筋トレをやって糖分を消費し脂肪を分解してから有酸素運動をすると、
より効率よく脂肪を消費できる。

しばらくジョギングしてると 体と頭がやたら熱くなる時あるんだけど何が原因かな？
なんか危険な感じがして怖いんだけど

水とらなさ杉
乾く前に飲め

>>391
そりゃ熱中症になりかけてる
水だけじゃなくて、低Na血症にならないように塩分も必要

暑さがいよいよ夏本番の暑さになってきたな
昨日夜の7時頃走り始めたんだけど
日の入りまで30分くらいあるんだが
いつも10kmは苦にならず走れてたのに昨日は8km時点でもういいやって心持ちになったわ
まぁ根性出して10km行ってきたけど
いよいよ真夏の季節に入ったと思うとこれから1ヶ月半は体調要注意や

>>384
一日のカロリーコントロールがきちんと出来ていれば特に何も起きません。
とは言えあるレベル以上の筋トレ後は速やかに糖質等を摂取した方が良いのは間違いないけどね。
>>388
自重かどうかは本質的な問題ではないんだけどまあそんなところかな。
繰り返しになるけど筋肥大を狙ってなければ別に有酸素が先でも差は無いよ。
逆に筋肥大を狙うのなら絶対に筋トレが先。
>>386
>それやると不健康な体になるよ
それはトータルでのカロリー収支のマイナスが大きすぎたせいだね。

目標体重まであと４Kgなんだがモチベーションあがらなすぎる

ジョグってから筋トレしてるやつらw
逆だよ逆。今日から改めろ。ジョギングの効果も上がるからな。
理解できないやつはそのままでもよいが
気になって調べた事のあるやつで ジョグ→筋トレ なんてやってる人はいない
>>331
エンプティカロリーを調べてみてな
都合よく曲解してる典型的ダメパターン

英紙「T・ウッズ不調、日本メディアのせい。死ね」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1247881574/
【テレビ】テレ朝の意向反映か…遼、ウッズと予選同組のワケ
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1247546715/
【ゴルフ】羽川豊「石川遼とタイガー・ウッズの予選落ちは誰もが恐れた『共倒れ』…注目選手どうしのペアリングがもたらす最悪の結果」
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1247881917/
やっぱり石川遼君とタイガーウッズの同組は　テレビ朝日が金払ったみたい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1247702487/


「持ち家もない、家賃にすら窮する貧乏人が」

「貧乏人はとっとと首つって氏ね」

自らの高年収を執拗に誇示し、朝日新聞のベテランは、そう吐き捨てたのです・・。
おびえて泣きじゃくる子供たちをかばうようにして平謝りをする親御さんを、
蔑むような目でなおも激しく、口汚く罵り続ける彼の姿・・・。

私たちに見せていた、善人のような語り口とは豹変したそれをみた私は、
これは人間ではない、人間の形をした何か別のもの・・・、そうだ、
これこそが「悪魔」なのではないか、そうはっきりと悟ったのです・・・・


『悪魔の新聞　〜朝日新聞、その欺瞞と犯罪の歴史〜』　P.364より

http://www23.atwiki.jp/arashishinbun/

318 ：マジレスさん：2007/07/15(日) 12:41:19 ID:

会社の人がもう閉鎖されている掲示板に社内から書き込んだ写しです。
下の方には男の人の名前や住所などの履歴書のような個人情報と画像までありました。
非常に嫌悪感をいだきました。醜い内容です。私一人でこの秘密を抱え込むのは
心苦しいのでこの写しをのせることにしました。
写し
職場に何か気に入らない男がいました。
私と不倫相手と仲間で社内いじめを徹底的にしてやりました。
偶然その男に社内での不倫現場を見られてしまいました。
その後不倫相手は退職してしまいました。きっとこの男のせいです。
仲間と相談して、私がこの男からセクハラを受けていると嘘の申告をしました。
私が泣いて演技しただけで皆信じてくれました。
上司も協力してくれて、知り合いの医師に、この男を統合失調症の診断をしてくれるようにしてくれました。
上司と医者がこの男に脅迫までしてくれて、ようやく冤罪をかぶせることに成功することができました。
念のため、この男の中傷を広めました。この男は泣き寝入りで退職してくれました。
自殺させられなかったのが、残念ですが、私たちのしたことは、もう時効ですよね。
ばれなければいいんでしょ。
写し
まだ死んでなかったの？
こっちには仲間がいっぱいいるのよ　あんたは一人
警察に逮捕させちゃうよ　
あんたの言うことなんか誰も信じないよ〜ぅぅぅぅぅ
また病院送りにしてやるわよ！
統合失調症とお〜ぉぉぉぉっ　みんなが　認めちゃってるう〜ぅぅぅぅぅ
死ぬまで続けるからね！死ね死ね死ねぇぇぇぇぇ

>>392 >>393
やはり危険だったのか。THANKS。
たまにいつもより頑張ったら熱くなるんだよね

気をつけねば

基本２０分に一回だしな給水

>>395
「筋肥大を目指さない筋トレ」とは何ぞ？
自重で軽くトレーニングして、気にいる部分を引き締めるということか？
筋トレには、筋肉を強くする、大きくする、持久力を増す効果はあるが、引き締める効果はない。
有酸素運動をしっかりやった後にできる程度の軽い自重トレなら、ストレッチやクールダウンの効果しかない。
筋力向上が目的なら、筋肥大以上の付加でやらないとダメだしな。

>>402
筋肥大のための条件は幾つかあるんだけど絶対的なのは負荷を漸進させる事ですよね。
そのためには最もコンディションの良いタイミングで最も大きな力を出すようにしなくちゃダメですから
有酸素の後は非常に不利でしょうね。
逆に現状維持が目的ならそこまで厳密じゃないと思う。

まぁあとはそれぞれで好きなようにやる、ってことで
これ以上やると我と我がぶつかりあって罵りあいに発展する悪寒がするぞｗ

メインのウォーキングジョギングのことはなそうぜ

>>397
信じたいって言ってるだけで気にしないで飲んでるなんて書いてないだろ文盲
おまえは頭でっかちで理詰めな典型的なうざいタイプ

ジョギング始めて一週間位だが、今だに右側通行に慣れない。
気が付けば左走ってる。
ずっと移動は車かバイクだったから癖なんだな。

住宅街だから危ない思いしたり、迷惑かけたりしてます。

人間心理としては左側通行になるからな
サーキットでもほとんど右回りだし
歩いてる奴らもたいてい左側歩くよ

心臓をかばうために右回りだって医学部の友達が言ってた

え？おもいっきり右側歩いてるけど

>>409
時計回りってこと？

関東と関西違うのかな。淀川沿いだとみな左側通行。

うちの近所で、公園を一周するウォーキング＆ジョギングロードでは
９割以上の人が半時計回りだ

陸上だって野球だって反時計回りだよな

関係ないけど私の腹回りは浮き輪みたいだな

そういや俺も反時計回りに走ってるなぁ

田舎だと歩行者は右側通行だったから
今千葉に住んでるけど
都内でもみんな左側通行で慣れない

ちっちゃい頃から右側通行って教えられてたからな…

話変わって、今日アディダスのウォーキング＆ランニングシューズ買ってきた
専用の靴ってこんなにも歩きやすいのか！ってびっくらこいたよ

最近ジョギング初めて今日大まかにだけど時間測ったら2.5kmを20分くらいだった
時速7.5kmは初心者にしてはちょっとハイペースすぎるかな
凄い疲れた

スローペース過ぎで疲れたんじゃないの？

今日も走りたいけど夜雨みたい…＠大阪
昼間走るのはイヤだけど雨降り出すまでに外でるか室内でコアリズムに振り替えるか…

>>417
大まかに測ったものを3倍するとかアホ杉。
2.6kmで19分だったら8.2km/hだぞ。

>>420
なんでそんなことで突っかかってんの？バカなの？

ここから、>>420が真っ赤になるに1000ペリカ

>>422

右側通行とか決まってたのか知らなかったわ
今までごめんよ

それはそうと、リード付けないで犬を野放しにして散歩してる奴はなんなの
あれはこっちに犬が向かってきたら蹴り飛ばしていいってことだよな？

あれは安全面より服従心を植えつける装置なのだがな
犬は奴隷として扱うべき

みんなカリカリしてるなあ。
よく知らねーけど、飛びついてこない犬だからそうしてんじゃねーの。

無駄な神経使わされるんだよ
こっちは運動中なのに、犬の予測不能な動きに注意しなけりゃならん
ムカツクのもわかる

>>426
飛びつかないと思ってるのは飼い主だけ

>>427
同意。リード付きで前を歩いてる小型犬のお尻フリフリを眺めながら歩くのは好きだけど、
野放しの犬が近づいてくると蹴りたくなる。
せっかくスピードに乗れてテンポが安定してるときに一瞬でも足止めされるのはムカつく。

>>426
飛びつかないにしろ、寄ってこられるのも怖いっていう犬嫌いもいるわけで

自分はむしろ寄って来てほしいね犬嫌いは損だね
かわいそうに

>>430
いや、自分も犬は好きだよ。でも、運動のジャマされることと、
何よりもマナーがなってない飼い主にイラつくんだよ。
よその犬を可愛がるのはいいけど、アホ飼い主を増長させないためにも、
野放し状態の犬をチヤホヤするのは頼むからやめてほしい

犬を蹴り飛ばすのはかわいそうだから
飼い主を蹴り飛ばそうぜ

飼い主も>>430程度の認識だと思うと、夜の暗い道で注意を払ってきた自分がアホらしくなったので
今度から気にせず踏みつけてやろう
条例的には放し飼いがアウトだろうし

というか前とまったく同じこといっとるなw
同じ人なのか

>>430
好きとか嫌いで除けてる訳じゃないんだ。
単にリスク回避してるだけ。よく飼い主が「大丈夫ですよ、この子大人しいですから」
とか言う奴いるけど、そういう事じゃないんだよ。
俺だってどっちかって言ったら犬は好きなほうだよ。猫ほどじゃないけどさ。

結構田舎住まいだけど最近野良犬見なくなったな
みんな小さいころから野良犬とか見ないような都会住みばかりなのか
野良だろうが飼い犬だろうが向かってきたら蹴り飛ばせばいいじゃん
犬との格闘もいい運動になるよ

野良犬なんていないよ
室内犬が大半。散歩もあまり必要じゃないから・

ウォーキングしてる間に犬に遭遇ゼロ

近寄ってきたら思い切り地面踏みつけてやりゃいいよ。デカい音出してな

>>419
この時期だと少しなら雨のほうが暑くないから走りやすいよ。
豪雨だとさすがに辛すぎるけど

リードつけてても無駄に長く伸ばして犬は好き勝手にウロチョロ、
飼い主は携帯メールに夢中になりながらちんたら歩いてるのも邪魔でイラつく。
ゴールのテープみたいにど真ん中突っ切ってやろうかと思うけど
犬は悪くないし可哀相だから我慢してる。

>>440
昔路地裏から犬が飛び出してきて、リードに足を引っ掛けたよ。
飼い主は、犬の心配してた。

犬が飛びついてきたら『儲けた！』と笑いましょう
なんやかんやあったら賠償金がふんだくれますよ

真っ黒なラブラドールが飼い主のそばから逃げ出して、俺めがけて猛ダッシュしてきた時は
噛み付かれるのかとあせったな
実際は俺の股間の臭いをクンクン嗅いだり足元にじゃれついたりで、とってもフレンドリーだったけど

犬に対する特性や習性を勉強しない飼い主多いからな日本は
その手の馬鹿に厳しいヨーロッパは一定の期間飼い主と一緒に訓練させるが
あの巻尺リードも日本の開発物じゃね　たしか

まだ犬ネタ続いてたのかよ
定期的にこの話題でるNE

さっき横断歩道の前の狭い歩道を通ったとき、待っていた飼い主が犬のリードを
ピッと引っ張って邪魔にならないように動かした。犬も忠実に反応して移動。
見事だった。こんな人もいるからなあ。

欧州の犬は良く躾けられてるよね。
日本の犬は、明らかに我侭に育っちゃってる。

犬みたいな生き物は我侭にするとそれだけでストレスになるからな
うちで飼ってたシェルティはあんな小さい身体で俺が全力疾走する２倍くらいスピードあったな

スレ違いに気付けない馬鹿多すぎ

君は利口なのか
はははそりゃいいやｗ

ふつーに飼い主に文句いえば済むと話だと思うんだけれど。
このスレ内において、いまだかつて直接飼い主に注意した人はいないのか？
「ロクに犬の躾もできないバカ飼い主どもに文句言ったところで〜」って泣き寝入りしてるんでしょうか

飼い主に言ったって逆ギレされて刺されるからな

プードルだけはいじめるなよ、絶対だぞ！

犬は飼ってないが好きだから
癒やし効果あり

あの匂いと問答無用で蚤をつれてくるから
女だときついだろうな

自覚だけはあるらしいなｗ
改めることが出来ないところが、馬鹿の馬鹿たる所以


449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 16:11:38 ID:PE/+dXvF
スレ違いに気付けない馬鹿多すぎ

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 16:16:27 ID:xy6/uIeo
君は利口なのか
はははそりゃいいやｗ

こんなスレで一々蒸し返す人間を周りがどうみるか考えてみるがいい
ふつうに話題変えてスレの方向そらす人間のほうが美しい

ああまあ馬鹿ならこのあと一々食いつくだろうな　馬鹿ならｗ

すごく汗をかくので
すごく水を飲みますが
すごくトイレばっかり行きたくなります

すっごーい

>>こんなスレで一々蒸し返す人間を周りがどうみるか考えてみるがいい
あははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺、こんな馬鹿みたことないぞｗ

笑いすぎて、殺されるｗｗｗｗｗｗ
自分のレス全部読み直して来いｗｗｗｗｗｗ

馬鹿の一本釣りは楽しいなｗ

確かに>>457のブーメランっぷりは失笑モノだけど、あんま小学生を苛めてやるな

豚が人間の言葉をしゃべるなよ

まったく糞くだらない犬にも劣る知能の奴らばかりだな
よくそんなので生きていけると思うと感心するぜ
さっさと死ねばいいのに

どっちもどっち

>>462
人間のほうが恥ずかしくなるからですか

今の時期は日中暑いから早朝と夕方が犬の散歩遭遇率高いね
どうしても犬の散歩に遭遇したくなければ暗くなってからがおすすめだよ
蒸し返してごめんよ
最近膝も痛み無くなってきたから走ってくる

雨の中歩くのって超気持ちいいｗｗ

犬連れとすれ違う時は、犬側じゃなくて人側のさらに外側を走るのがよし。
犬は地面に夢中だが、人間なら人間をよける。

>>462
紅の豚百回見直して出直しな

あの機体の翼面過重とエルロンでひねり込みをするから十分ファンタジーだな
出てる奴らみんな人間じゃないとみた

そら豚だもん

今日の夕方は、虹と夕焼けがすっごくきれいだった

>>470
つまんねー奴ってよく言われるだろｗ

>>462
>>463

知性で劣ったら、罵詈雑言で逃げるｗ
これが真の『負け犬の遠吠え』だな

その犬にも劣る知性で生きてて恥ずかしくないのかねｗ
死ねとは言わないが、少しは人の役に立つ人生を生きろよｗｗｗｗｗ

豚ニートには無理か。プッｗ

お前らいい加減にしろよ
ここは養豚場じゃない、馬鹿にエサやんな。

テメエこそ豚で馬鹿なだけだと
さっさと首つって死ねよクズ
貴様みたいなのが生きててもしょうがないだろ

普段ジャージにウォーキング用スニーカーでウロウロしてるんだけど、
ウォーキングのための時間以外もサクサク歩いていたい。
けど、普段使いの靴でサクサク長時間歩くと、足に豆やら水ぶくれが。下手したら転ぶ。
タウン用のウォーキングシューズで、カジュアル過ぎず、有名なブランドやオススメあったら教えてくださいな。

すいません、質問撤回します。自己解決しました。

ちょっくら1時間ほど走ってきた。
この時間は人も犬も車もいないし、風も涼しい、悪くないね。
ただ、身分証持ってかないと職質されそうな雰囲気はあるな。

一日一万歩ウォーキングでﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？

食事も考えないとな

はしれよ

食事制限はもちろんしてます。一日飲み物とさけるチーズ二本のみです。やっぱ走らないと効果はないのですか？

大きな釣り針きたあああ

まじですけど？自分摂食なんで普通の食事すると吐いてしまうので。でもたるんだ肉を引き締めたいからウォーキング頑張ろうと思って。

>>483
総摂取カロリーはいくら？

>>485
小出しでおまけにマルチ

>>485
摂食(障害)だと何も助言できないな。

>>486
日によって違いますが飲み物を含め800以内です｡

治す気持ちはあります｡外に出てウォーキングなど体を動かしたら少しずつでも変わるんじゃないかと思って｡やっぱここには来ないほうがいいですか？荒らす気はなかったのですが｡すみません。

>>483
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/456

その食事量で運動してたら体に悪影響しかないと思う。

>>490
私は毎日1万歩歩いてますが
1か月で4キロくらい痩せましたよ
食事制限はしてません
昨日のうな丼美味しかった！

さて、行ってくるかなぁ。
500みりのペットボトルもって歩いてくるか

255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/20(月) 06:58:39 ID:cb4tOEv3
今日からウォーキングスタートします｡一日一万歩でﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？

マルチはスルー

60分行って来た。
いつもキロ7分半、本日6分半で頑張ったが
いっぱいいっぱいだった。
今ここちよい疲労感。
あ〜、しかしキロ5分ハーフ出場の目標は限りなく遠い・・・。

>>496
ジョギングスレの方がいいんじゃね

皆様方の中には、見晴らしの良い横断歩道を渡ろうとしているとき、
車が明らかに歩行者で横断歩道を渡ろうとしている自らに気づいて
いながら、とまらずに通り過ぎようとしているので、通り際その車
の側面に蹴りを入れたことのある方はおられますか？

当たらなければどうということもない

>>498
ﾉｼ

ボコられたけど後悔はしていない

よし、日沈んだしウォーキング行ってこよっかなぁ

>>498
経験あるな。しかも横断歩道の信号青なのに突っ込んできやがった
しかも一台だけじゃなくズンズン突っ切られたってのがね・・・
マナーないヤツはとことんないんだなと思い知らされた

愚痴多いぞ！なにやってんの！

>>498
一分ほど立ち止まって、ストレッチやってやったことならあるね。
信号が切り替わってから、笑顔で動いてあげた。

>>502
そういうやつに文句言ったところで理解できる脳ではないからな…
流れ弾みたいなもんだと思ったほうがいいのかも。
自転車乗っててケリ入れるふりするのは結構あるがw

>>498
暴走してる郵便局の配送車にスレスレで轢かれそうになった。
しかも警察署の真ん前の横断歩道で。
蹴りは入れなかったけどドライバーに一通り文句言って
ナンバー覚えて郵便局にクレーム。

よし走ってくるか！

だいぶ涼しくなってきたな
無理に日中に走るんじゃなかった
消耗の度合いがまるで違う

夜寝る前走ると、朝かなりの疲労感が残るんだけど、軽減する方法ある？

>>509
走った直後に何か食べて（or プロテイン）、ついでにビタミン系も取ると疲労回復に良いらしいよ。
なるべく運動直後に取ると、疲労回復にも良いらしい。

そしてダイエットに良くないらしい。

夜運動すると興奮するから、寝ても疲れが取れづらいらしいよ

>>509
アミノバイタルおすすめ
あと温めのお風呂にゆっくり浸かって副交感神経を鎮めるのも良いかと

夜走ると最近花火小僧共が多くてうざくなってきた
夏休み終わるまではこの状況が続くのか・・・

火薬の臭いが大好きな俺は密かに喜んでいる

高圧コンプレッサーがない前線基地では始動に火薬カートリッジを使う

>>508
板的には消耗した方がいいんじゃないか？

んだ
ときおり、痩せたいのか速く走られるようになりたいのか分からない人がいる

暑さで体力消耗しても痩せないだろ

涼しい時間に長時間運動するべき

>>519の言う通りだ

暑さで消耗は痩せる事とはまた別な気がする

だんだん食べれなくなってきた。気持ち悪いぜ。
夜１時間に６、６ぐらい歩いてるけど効果あるのかな？

>>517
板とスレの区別がつくようになってから書き込んで

え、板でも十分通じるレスじゃね？
別にそんなに目くじら立てることでもないと思う。

>>522
あるある。続けるがよろし。
夏バテは血の気のあるもの食べるといいってばっちゃが言ってた。

>>524
この板に多いんだよね
板とスレの区別がつかない奴。１人かいっぱいいるのかしらんけどさ。

>>496
自分もハーフに向けての体作りしてるよ。
体が軽くなり走れるようになってくると、チャレンジ精神みたいのが沸いてきたんだ。
どれくらい走れるのかな？って具合に。共に頑張ろうぜ。
お世話になったスレからは移動しづらいもんだ。

>>522
524さんの言うとおり。続けるが吉！
あと食事に関して追記なんだけど、1日のトータルバランスに注意してれば乗り切れるかもです。
例えば「夕飯で栄養が偏ったり不足だったな？」と感じたら次の日に気持ち多めに食事を摂るとかね。
「運動、栄養、休息」のバランスがとれてこそ健康にダイエットできるはずです。

さて、雨が止んだので走ろうかな…
数年前アメリカかどっかでipod装着のランナーが落雷うけた記事を読んで以来、
雨の日は眼鏡も外して走ってんだよね。
まぁ行ってくるノシ

発売日も守れないのに星空なんか守れるもんかい
って昨日ばあちゃんが言ってた。とりあえず走ってくるわ。

ラスボスはエルギオス

ウォーキングにおいて、歩く速度、歩く距離、歩く時間のうち、
重要視されるべきはどれだろうか？

>>529
それとっても知りたいっす

>>529
自分もかなり気になるっす

うだうだいってないで歩けってみんな言ってる

>>525
ここはダイエット板じゃないの？

>>532
みんなってマジっすか？

ジョギングとは全然関係ない事で足を痛めてしまった…ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
ここは無理して運動せず足を治してからの方がいいんだろうな

>>529
小出監督の本には距離って書いてあった

おまえには腕が残されているじゃないか

>>529
まず、運動により消費するエネルギー（ダイエットの効果）は大雑把に言うと「運動強度×運動時間」といえます。
529さんのおっしゃる、歩く速度が「運動強度」に、歩く時間が「運動時間」にそれぞれ該当するんじゃないかと思います。
したがって「歩く速度」と「歩く時間」を重要視すべきかと思います。
上記の二つの要素に付随して変化するのが「歩く距離」として現れるだけです。
そして「歩く速度」の目安として>>339の式（記述の計算結果に間違いあり）で心拍数を測定してみてはいかがでしょう？
あくまで参考程度にドウゾ

今までLSDでゆっくり10kmを90分かけて走ってましたが、昨日は雨降りだったため傘さしてウォーキングしたら10km90分でした。
当然走るより歩く方全然らくです。
消費カロリーは同じなんでしょうか？

>>539
同じ速度なら、走るほうが歩くより
消費カロリーは1.6倍らしい

心拍数測るの面倒なんだよなー。でも1番知りたい。
鼻で息できれば有酸素になってるかなーと今は大雑把にやってる。でも知りたい。

痩せてくると手首の脈が目視できるようになる。

正確な心拍数を知るには、1分間測り続けなきゃいけないんだろうけど、
とりあえず、見た目で、いつもより早いか遅いかは分かるかも。

心拍数測ってくれるウォッチみたいなのあるよね?
高いけどw

測るために時計見たり、今までやってた動きを止めると、息が楽になって
測定してる心拍数は別物になっちゃうのがなあ。
「有酸素運動」を目標にしてるなら、肺に呼吸が入ってればおｋぐらいでいいのかな。

>>543
結局それ買えば全解決するんだよなー

頚動脈で15秒計って、4倍すればいい。
走りながらでもできる。

>>539,540
ちなみに同じ速度でもスキップだともっと多いｗ

>>540、>>546有り難うございます。
ご意見を参考にさせて頂きます。

ダイエット開始の初日にジョギングしたら400mでヘロヘロ。
こりゃダメだとウォーキング1時間に切り替えて1ヶ月経過。
174/73→70まで減ったので試しにジョギングしてみたら6km走れた。
ウォーキングって凄いですね。こんなに体力つくのかと。

なんだ雨か
こりゃ二日連続で休みだな

残念残念

>>548
その身長体重で1ヶ月3kg減はうらやましい

>>548
すごいね
私も走っても歩いたほうが早いくらいトロトロ走ってるので(精一杯)、ジョギングにかえようかな…

ウォーキングだよ…orz

走って水飲んだあとにはかったら53〜５２になってた
今日食べないであしたは51kgになる

月曜日夜にウォーキングしたら普段の休日よりたくさんの人が歩いてたよ
夏になるとウォーキング(ダイエット)始める人が増える気がするな

やっぱ昼間は止めたほうがいいよね〜

私は夜に走ってるけど、ウチのジョグコースも先週あたりから人が増えた

辛さ5倍カラムーチョうめぇｗ
カプサイシン摂取という名目でバリバリ食ってますよ

夏だと雨のほうが身体を冷却してくれるのでかえってありがたい
帽子とグラサンかけてればほとんど気にならないし

ちょ…雨あがってる

>>559
はーい、言い訳してないで行ってらっしゃーい！

夏の昼間は身体に負担かかる
どうしてもやるなら帽子と水分補給はかかすなよ
わかったかこのやろ!

夕飯はビールとグラタンとたこ焼き

行ってきた。ふーーーーーーーっ
あっつう。帽子かぶっていかないとダメだね。

下っ腹だけ痩せない
上半身、足は少しずつ締まってきてるのに
逆に下っ腹が強調されるスタイルになってる

>>564
体幹使ってないから下っ腹へっこまないんだと思うよ

>>541
ダイエット目的なら必ずしも必要じゃないよ。
逆にきちんと知りたいなら心拍計を使わないと無理。
よく10秒間の数を計って6倍とかいうけどそんなの無理。
走りながら計れる奴はいないから。

左アキレス腱がジンジンと痛い(´・ω・`)

>>565
筋トレしてないから
の間違いだろ

結構な腹の出方してたらジョグだけで凹ますのは、まず無理

と気づいて昨日から腹筋始めた

フィットネスローラーいいよ！

ピザすぎてジョグではなくウォーキングで膝（内側の下）が痛くなってしまいました；；；；；；；
この場合どうすればいいのでしょうか？
172cm/82kgで週5ペースで7ｋｍを70分歩いてます。ウォーキング前後のストレッチも欠かさずやってます。
今月5日に始めたんですがペースを落としたほうがいいんでしょうか？

痛いんだけどどうしようって言われて
どうにかできる人がいると思うか？
おまえはこんなにデブでも７キロ７０分で歩いてると言いたいだけだろうが。

>>1の
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
これで歩く速度を速めたら消費カロリーが減ってるんだが、
カロリー消費という目的からするとゆっくり歩いた方がいいのだろうか？

>>572
ジョグでヒザ痛めたら休息とストレッチ、アイシング、ウォーキングでヒザを整えるって書き込みをよく見るんですよ
自分の場合その下位の運動のウォーキングで膝が痛いので
同じような経験をして膝の痛みを軽減された方がいらしたら意見を伺いたかっただけです。
朝から不快にさせてごめんなさいね

>>571
続けることが何より大事。痛くなったら休むのが基本。

>>573
同じ距離をより速く歩いたら、所要時間が減る。
少し速度を増したところで、歩く時間が減れば消費カロリーは減るってことでは？

>>574
痛みが引かないんなら、まずは病院だな。
ウォーキングもやり方によっては膝を痛めるから、歩く距離、速度も落とすべき。

キョリ測の消費カロリーなんて全く当てにならんぞ

>>574
歩く距離を減らして、慣らしてから少しずつ増やしてみては？
もしくは姿勢が悪いのかも。お腹の重みで無意識に前傾姿勢になってつま先から着地してるとか。
背筋伸ばしてかかとから着地するようにすれば改善されるかも

>>573
このサイト面白いよなー。コースいつも変えるから、帰ってきて入力するの楽しい。
速度入れるところ無いのかな？って思ってたけど、やっぱ無いよね。欲しいよね。

膝痛くなって２ヶ月経って病院行っても治りません。
明日から走ろうかな　雪が積もると走れなくなる

蝉が鳴いてる
そろそろ蝉のオシッコやら命絶えかけのトリッキーな動きに用心せねば…

>>579
>速度入れるところ無いのかな
右上の設定カスタマイズから入れられる

8km1時間切って走れるようになった。
そろそろ10km1時間で走れるようにがんばる。

>>580
あんま無理せずに早歩きぐらいから始めてみたほうが・・・

>>582
そうなんだ！ありがとう。

膝は整体で矯正したほうがはやいかもしれん

>>577
俺が使ってる歩数計と比べて消費カロリーが１．５倍くらい違うｗ
何を信じていいのやら。

>>580
それは病院行ったほうがいいぞw

>>574
俺がやった対策は

膝にサポーターを付ける。
歩くペースを落とす。
距離を短くする。
休む。

ジョグ中に脚の付け根（前面）が痛くなるんだけど
部位は筋肉や関節じゃなく腱っぽい
どうすればいいか教えて

>>580だが、曲げると痛いんだな。歩く、走るのはなんともないんだけど

和式トイレで立つ時が一番つらいぞ

>>590
2ヵ月も治らなくて痛いって心配だから医者変えてみたら？

>>581
俺は蝉の死骸が苦手・・・

俺は近所の小山（６３０ｍ）を歩き登るのを運動にしてる。
（ウォーキングよりは苦しくジョギングよりは楽な運動だと思う。
帰りが下りなので楽なのも良い。）

山を歩いてると巨大なミミズを見るのが嫌だな・・。
（車道で死んでるのがキモ過ぎ。）

直径１・５ｃｍ以上長さ３０ｃｍ以上のヤツも見る・・。
色も黒〜透明っぽいものまで様々でチョーキモイ

あと、夏山は蜘蛛。蜘蛛というより蜘蛛の巣。
これがいちいち絡んでくるｗ

が、森林の中を行く山歩きは日焼けも日射も少なめで、
その点は良い。

>>583
おっ、すごいね。
自分も10キロ目指してみよう。

「１時間で８ｋｍだと時速何キロだろう」と一瞬 考えてしまいました。
今は反省している。

>>583
よくそんな長い時間走れるな
俺は、5キロを25分で走ってるからそれ以上走る気しない

意味不明

バイトで週末抜かして5時間くらい太陽の下歩くことになった。もしかしたら痩せるかも〜という気持ちでいたがその分よく食べる食べる。。摂取した以上に消費してると思いたい。食べないとストレスたまるからやめれない。これで痩せるといいんだけど…

確かに。
なんかじわじわくるなw

足の裏のマメが潰れた…。

こめ食ってから１０キロ歩かないとふらふらになるな
他の食い物だと同じ炭水化物のパンですらだめなのが・・・・・
融通の聞かない身体で困る

アメ玉持ってけよ

甘いものは嫌いだ

我が儘なボディだな

炊いたご飯を乾燥したのがお勧め

本日夕方のこと。
ジョギング中に路上でうずくまる亀を発見。
全四車線の車道の真ん中。危ねーだろ、そんなとこで甲羅干しは。
動物愛護の心に溢れる俺のこと、車道に跳び出て走ってくる車に手を振り
合図で徐行させて、その隙に押尾学ばりの救出劇に出る。
どうせイシガメかクサガメだろうと思っていたがなんか様子が違う。
近寄ると甲長25cmくらいでかなりデカい。つかみあげるとズッシリ重い。
それはいいけど妙に軟らかい。ぐにゃり。硬質ゴムみたい。
英語に堪能な俺はピンと来たね。「こいつ、soft-shell turtle だ！」
ちなみに和名もある。すっぽん。

とりあえず歩道へと保護完了･･･は、いいんだけど、さっきまで車道で
縮こまってたくせに歩道に上がると急にちゃっかり元気に歩き出し、
道路わきの河岸へ向かおうとする。待て待て。お礼はどうした。
待っていても竜宮城へ案内する様子はない。まあ、それはいい。
それはいいけどこうしてめぐり会ったのも何かの縁、出会いを記念して
名前を付けてあげることにした。「ウマソー」

どうしても河岸へと移動したがるウマソーを教育的に足で踏みつけておいて、
俺は家に電話する。これだからジョグ中もケータイは手放せない。
５コールほどでカアちゃんが電話に出たので、俺はこの機会に長年の疑問を
ぶつけてみた。「すっぽん、さばける？」
（続く）

続きwktk

食べるな!

（続き）
無理だべさ、とのつれないお返事。その間、首を伸ばせるだけ伸ばして
こちらを振り返り心配そうな顔で様子をうかがっていたウマソーが一瞬
安堵の色を顔に浮かべた気がした。ちなみにすっぽんの顔は尖っている。
噛む力はかなり強いので注意が必要。とはいえジョギングシューズが
噛まれても痛くも痒くもない。

水かきの発達した脚で再び強くもがき出す。自由になれることを彼なりに
強く確信したのだろうか？「じゃ、ま、そういうことで」とでも言いたげ。
ふん、生意気な。ウマソーのくせに。

大人の顔くらいあるこんなサイズのすっぽん、そうは手に入らないだろう。
はたしてこのまま手放してしまっていいものか。なんとも悩ましい。
こいつだって助けてもらった恩人の胃袋に収まれたら幸せなはずだ。

しかし家まで4.5km。そしてすっぽんごときも捌けない情けない母。
ずっしり重く激しく暴れまくるウマソーを連れて帰るには困難が多すぎる。
俺は泣く泣くあきらめてウマソーを元いた車道に逆さにして放置する、
わけはなく道路わきの川へと放流したのだった。俺のこの名残り惜しさを
まったく斟酌することなく、超ダッシュで泳ぎ去るウマソー。

さようなら、ウマソー。
捌けそうな人を見つけて来るのでまた会おう。
見上げると、月が僕らを見守っていた。

>>606,>>609
いやはや面白かった〜！
ラジオのミニドラマを聴いた気分だ…
ウマソー、車道で命拾いして更に食べられずに済んで良かったなw
月での締め括りも小粋で美しい。文才がありますな。
またウマソーに会ったら書いて下さい。

母ﾜﾗﾀ

どんでん返しの連続で面白すぎｗ

いやマジで面白かった！！

うん
いい感じの文章だ

もうちょっとしたら亀が家に訪ねてきて
反物を織ってくれるかも
そのときは絶対に覗いちゃいかんぞ

プロのライターの私も嫉妬。楽しませていただきました

最後の一文はやはり「月とすっぽん」をかけたのでしょうか。

太ももの裏が痛むのは何故だろうか

みなさまのお褒めにあずかれて光栄です。
勢いで書いてしまったので、今になって読み返すと自分ではちょっと恥ずかしい気もします。
「月とすっぽん」はちょっとベタベタでしたかね。

これからも道路で立ち往生して震えている野生動物がいたら勇気を持って助けることにします。
それが美味しそうな場合は特に、ね。

新月から二日で月がでてるわけないもんな。

>>617
次回作はいつですか？（￣∀￣*）
ダイエットしてる場合じゃね〜ぞぉ
デスクに向かうのだ！m9(・∀・)ﾋﾞｼｯ!!

いやいやジョガーライターの>>617には日々走ってネタ探してもらわんと

>>616
ちゃんとストレッチしろ

ジョギング夜派の女なんですが
最近変な人に遭遇することが多くて困る
都内で時間もそれほど遅くないし人通りもあるのに

これから行くんだけど
また待ち伏せされたらいやだ

コース変えるべきですか？

言ずもがな。

変態です
最近夜ジョギングをしてる女性を狙っています
都内で人通りもそれなりにある場所ですがもうおかまいなしです
これからまた赴こうと思います

女性の場合かわいいウエアは避けて、ダサい感じにしたほうがいいかも。
毎回違うコースで時間も変えるようにする。

後は早朝に変えるとかは？

>>622
コース云々より、出来るなら朝に変えた方がいいと思う。
何かあってから後悔したのでは遅い。
って、もう行っちゃったか・・・


>>624
シャレになってねーぞ。

早朝は朝帰りの変態がいる。

>>622
近所の交番に「見回り強化ヨロ」も言ったほうがいいよ

痴漢を警察に訴えてパトロール強化してもらうのも手では？
痴漢事実がなくてもでっちあげちゃえばいいし

ジム行け。安全はテメェの金で買えよ

俺が走ってるコースには、朝いつも一輪車乗って犬の散歩してるおっさんがいる。
わかってるのに、遭うたびにびっくりするw

>>624の悪事防止の為動き出した奴がいますよ。程度はわきまえないと。

女で夜一人歩きなんて犯してくださいとサイン出してるんだからレイプすればいいんだよな

>>633
やれるもんならやれよ。
豚箱ぶちこんでやるから。

俺は安全な東南アジアでするからいいや
日本でやるときは足がつくので殺すから死体処理の人員雇う金がおしい

貧乏でモテナイ不細工にはレイプしかないのかｗ
死ねよ。人間の屑が。

いや女買うのなんて安いからいいんだけど
レイプはまた別の面白さがあるだろ
ぶん殴ってもなにしてもいい快感は一度するとやみつきだし

女を手間暇かけて口説くとかどんな罰ゲームだよｗ
あんな劣等生物に手間をかけたくないね

構わなければ、いなくなる。

>>638
うんうん。

ランニングシューズだけ強奪して女は放置の屈辱

622みたいなカキコは荒れるからなあ…
おもしろがって変なのが湧いてくるんだよ

心配なら警察に相談してね。

まったくだなクズ女のくせにな

ウォーキング中、何故か俺の後ろを近所の野良猫がず〜っとついて来る。線路越えても畔道に入っても。
遊んでほしいのだろうか。それともただの偶然か。
時たま数メートル先に走って進んではその度ごとに立ち止まり、くるんと振り返って「早く来いよ！」と言わんばかりのキラキラした目を俺に向けてくる元気な野良。

そ、そんな目をしたって撫でてなんかやんないんだから…っ！

猫アレルギーに生まれた己の不運を嘆く暇があったら歩け、とばっちゃが言ってたから、俺はこの悲しみを胸にこれからも歩き続けてやるぜ！

そういや最近ジョギングコースの道路にパトカーとか警官をよく見かける
全然俺悪いことしてないけどなんかびくびくしてしまう

ジョギングの際に、身分証を持って行くか、いつも迷うｗ

自意識過剰なデブスには困ったもんだな

目糞と鼻糞が笑い合うスレですね

もしもの場合、身分証がないと変死体扱いですよね？

雨やまないかなあ…

>>643
ヌコには気を付けた方がいい
前に公園走ってる時ヌコの集会見つけて「ヌコ様ー♪」と浮かれてよそ見してたら
石のポールみたいなやつに膝ヒットさせて思いっきりヌッコろんだよ…
すげー痣出来たし、痛くて3週間棒に振ったorz
くれぐれも彼らには注意を

たぶんおまいさんならイヌでも同じ結果だったろうに

>>651
野良犬の集会だったら逆に怖いよｗ
ってか野良犬は全く見かけないけどね

>>648
どうでもいいけど、
変死体の意味を勘違いしてるよ

>>645
俺は携帯電話とタオルと歩数計と現金２００円。
おやじ狩対策の為に現金は最低限。
携帯にﾓﾊﾞｲﾙSuicaが入ってるから、途中で体調が悪くなってもバスで帰ってこられる。
準備万端。

俺は自転車でタオルと帽子と携帯とイヤホンと凍らした飲み物だけを持って行ってる。

最近、スクワットで腰に爆弾かかえたっぽい
はぁ〜

１０ｃｍの爆弾

>>654
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

俺はいつもボディガードと一緒にウォーキングしてる。

雨がやまね〜
90%で中止だな。
明日は体休める予定だから今日走りたいんだけど

今日は鵞足炎なので、走らずに土手をウォーキングしてた。
俺を警官が自転車で追い抜いて行くので、？と思ってたら、警官が高架の
桁の下で何か拾い出した。

良く見ると生まれて2週間ぐらい経った子猫。1匹離れたところを歩いて
居たので、拾って警官に渡したら、敬礼された。

良いことをした日は気持ちが良い。

> 高架の桁の下

それが606だったら妙に読ませるストーリーに仕立てあげたのだろうか。。

ポエム

強がりだな
悪意をもって捨てた飼い主に憤りを感じてるだろうし
子猫たちは行く末は保健所

「良いことをした日はきっ、きもっ・・きも、気持ちが・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ」というのが本音

初めて昼の日差しカンカンの日に出たけど死ぬかと思った。
いつもどおりの動きはできてないのに、ゼエゼエ。
みんな気候違っても同じペース？

そのちびぬこは保健所に行ったんだろうな…可哀相に

9kmをほぼ1時間半でウォーキング。
どうも春先から夏にかけて、子猫が拾われるてのがよくあるらしい。

荒川の河川敷のちょっとした水たまりにちっこい蟹がいっぱい巣を作ってたな。
野生のドジョウなんて初めて見た。ウォーキングもしてみるものだ。

真っ昼間に歩いてきた〜!!45分で600g減って嬉しいゝ(▽｀*ゝ)°ﾟ°｡｡
汗だくのゆでダコになったけど気持ちイイー!!!

昼間に１時間歩けば１キロは減るだろ

>>669
減らないです。

減ってもただの汗。

>>670
減るでしょ、汗かかないの？

600g減少のうち脂肪燃焼は20〜25gってとこか。

>>672
汗はかいても体重は減りません

汗も体重のうちだろ

>>675
減りませんよ。水太りじゃないし。
汗程度で体重が動くほど水たぽたぽ飲んでない。

減るけど、水分補給すればほとんど元通り、ってことでしょ。

減るか減らないかだと、一時的には減る。

おまえら暇なんだろw

平和なレスで土曜の昼下がりらしいね（笑）

短期間では変わらないだろうけど、一年間毎日一時間歩いて、毎日飲むビールを一本減らせば必ず痩せるよ。
明朗会計だよカロリーも貸借対照表なんだよ。

汗かいて体重減って喜び水分取って体重増えて悲しめ

>>674
質量保存の法則に反しているっぽい。

今日は過去最高のコンディションだった。
いくら走っても足が痛くならず(後半いつも痛くなる)快調だった。快調過ぎて明日以降にダメージ来そうだから15km位で終了。走ろうと思えばあと10kmは行けたかも。いつも8〜10kmでへばってた。
快調だった理由がわからない

ボクサーも冬は汗かかないから体重落ちにくいというし
汗をかくのを甘く見る奴は素人

走り（歩き）ながら多めに水分補給してれば、増加って事もありえるな

>>684
でも脂肪が減っているから体脂肪率は下がるのでは？

>>685
俺は体脂肪率の話なんてしてないよ
スレの流れくらい読んでくれ

オヤジ狩はかなり激減しているはずだよ。
でも油断ならんよな、正直トンプソン短機関銃の
携帯を認めてほしいよ。

>>681
質量保存の法則とは言わんだろw
ただの引き算

>>688
工エェ(´д｀)ェエ工

>>669
激しい運動すると２，３日後に結構減ることはある
でも1時間だとどうだろう

くるまやでねぎ味噌ラーメン爆食しちゃったよ　ごめんねごめんね

>>691
あれ？俺書き込んだっけ？

キョリ測って、距離は大体合ってるのかね？
キョリ測によると、１１．１ｋｍ を １０４ 分で歩いた事になってる。
平均時速 ６．４ｋｍ。
そんなに早く歩いてるとは思えないんだけど。
確かに俺の足は長いけどさ。

みんなが質問に答えてくれると思って、ワクワクしながらリロードした。
俺は強い子だから泣かない・・・・！！！

>>694
おまえぐらいしかそんな時間に出歩かない。
死にたいのか。

>>694
自分は適当に走ってる。時計もつけないし。
気温、脚の調子、聞いてる音楽のリズムなどによって意識せずにペースは変るので
それにゆだねます
追い込みたくなったら追い込むし

>>694
夜走ってるからあんまり気候関係ないｽﾏｿ。
ただ、湿度高いときはきつく感じるな。

>>694
かまってﾁｬﾝだな。
そんなんじゃ魑魅魍魎渦巻く２ちゃんで生きていけないぞ。
ちなみに >>665 の質問の答えは 「Ｙｅｓ」 だ。

>>698の男らしさに全俺が泣いた

尋常じゃなく今空腹です。
そしてだるい。今日は自転車＋いっぱい走った＋筋トレも頑張り過ぎたせいかな。
１時間前に鶏のささみ少々食べたのに

いつもこの時間は空腹になんてならないのに

鰹節でも食べてしのぐかな

そこで欲望に負けて食っちゃうのと我慢して食わないのがデブとスリムの分かれ道。

>>701
食べてしまった。
茹で卵の卵白三つ(黄身は捨てた)を鰹節と醤油で食べた
90〜100kcalですね。
罰として30〜40分立ってストレッチでもやります。
60kcal分位は運動しないと

いちいちそんなこと気にしないのと食べる物を気にしすぎて食ったものをいちいち代謝しようとするのがダイエットと摂食障害の分かれ道

これは性格だよ。
緻密に考えて動いて安心するならそれも又良し。
自分は夜中に食べるという選択肢はないので
さっさと寝て翌朝に食べるけどね。

食べるときは食べる。動くときは動く。
俺はそんなかんじでやってます。

7km折り返し地点の公園トイレで水みたいに透明なおしっこした後
急に右わきばらが痛くなりもう走り続けることはできないという状態になってしまいました
尿と何か関係があるんだろうか

予定はないけれどもし市民マラソンにでも参加して
こういう事態に陥ったことを想像したらなんだかとても悲しくなってしまった

無理しすぎ。

透明なオシッコってつまりアレか・・・

なんだ？

>>706
透明なのは水分の取りすぎじゃないかな
水分が多いとより透明に、少ないと黄色になってくみたい
ミネラルとかも考えて計画的に飲もう

夜の空腹を紛らわすのどうしたらいいものか
cal低くて満腹感を満たす夜食を開発したら売れるんじゃまいか
ダイエットする前はマクドでドライブスルーしてたがベーレタバーガーとポテトで
1000kcal超えとか今思うと考えられん
何買うにしてもcal表示を気にするようになった

つソイプロテイン

オラァヨーグルトを食って寝るだ

ウォーキング卒業して調子にのって毎日ジョギングしてたら
足のつけ根というか股関節の痛みが5日たってもとれない・・・
炎症だろうから安静にしてればなおると思ったけど、長引いてる。
股関節の痛みで病院にいくのは気が引ける。

これ直ったらウォーキングに戻そう。

>>711
豆腐がいいよ。絹ごしの方が低カロリー。
最近は真空パックになっているのがあるから長期間保存できるよ。
瓶海苔とかふりかけで味付けたり(ご飯に合う物ならなんでもいける)
ノンオイルのツナ缶とサラダ風に食べたりする。
これが夕食の日もあるよ。食べ過ぎた翌日は絶対コレ。

>711
友人はそういうとき水飲んで寝るのに慣れたって言ってたな
何か食うともっと欲しくなるんだよね

夜空腹を感じるという時点ですでに敗北している
計算したものを定期的な時間に食べればまずありえない
朝昼はともかく夜は食うものを固定しとけ

ダイエット目的でウォーキング＆ランニングを毎日してるけど
職場の人（薬剤師）にウォーキングとかランニングしてもカロリー消費にはなるけど痩せないよってすごく嫌な言い方されました。
悔しいので絶対痩せます。

>>565
「体幹」って知らなくてググって実行したら
急に1時間8km→9kmに走るペースが上がった！
今まで毎回してた膝痛が全くしなくなったのが下っ腹の件より嬉しい
お礼言うの遅くなっちゃったけど教えてくれてありがとう！！

ウォーキングから昨日ジョグに切り替えた。
ていっても、今まで気休め程度しか歩いていなかったので
昨日から本気モードのダイエットです！

筋トレもしたほうがいいんだろうけど、
好きじゃないからゆっくり走るだけでいいかなぁ。

体脂肪を落とすのが目標。
このスレ、モチべあがるからすき。

>>718

がんばれ！

早足で３時間歩けばカツ丼一杯くらい食えるカロリー消費する

>>711
腹減ったら食えばいいじゃん
カロリーなんて気にせず食って動いて痩せようぜ

そこそこ太っていた人がうおーきんぐからジョギングに切り替えた体重の統計ってどっかないの?

すごく個人的な意見だけど、自分の体感としては、
そこそこ太っているなら、普通以下になるまでウォーキングのみにした方が良いんじゃない？

ウォーキングの方が、距離歩けるから、時間はかかっても消費カロリーは大きいと思う。
いきなり７ｋｍ走れとか言われても、続けられないだろうし。
たぶん膝がやられてしまうと思う。

ランニングの方が、短い時間でカロリーを多く消費できるけど、
それだけ、身体にかかる負荷も相当に高いよ。

ジョグは体重減らす手段として最適ではないと思うなー
目標値まで減らした後のスタイル調整というか。それもひとつのダイエット。

自分の場合は、そこそこ太ってる状況から、食事制限とウォーキングをして2〜3ヶ月で10kg減。
筋肉まで落ちてしまったので、筋トレ混ぜつつウォーキングを半年継続。
体脂肪率が下がってきたところで、ランニングも混ぜるようになったかな。
とりあえず、走ってくるﾉｼ

ジョグだけじゃ-5kg体脂肪-5%で打ち止めだったよ
食事改善の方が効果が大きかった
食事改善さえすればジョギングじゃなくてもいいと思える
でも自分は好きだから続けてる

速いペースで走る→帰りは休憩がてら散歩→
をループしてやってるのだが、おばちゃんやカップルがたらたら歩いてんのを見ると続けて走る体力があればなあって本当に思う（なんか歩いてるとこを見られるとくやしい）

>>729
速いペースではなく、
ゆっくり長く走ればいいのでは？？
そのほうが効果あるんじゃないかなあ。

俺は走ってるほうが恥かしい
走ってるやつ見てるとなに頑張っちゃってるの
という感じに見えるしな
男がハアハアいうのもなさけない

さすがクールなウォーカーの>>731さんの意見はタメになるっす！！

人間本来走るのは不自然な行為なんだよ
明治以前の人間なんて走るというそれ自体が特別な技術だし
歩くことこそ王道

>>733
戦場でも皆歩いてたとでも？
人が走るのは太古の昔から当たり前

鎧の重さ知ってる？

ここ2週間サウナスーツ着てその上にジャージ着てランニングしてる
ランニングの合間に30メートルぐらいのダッシュを3回してる
かなり過酷だが5�`痩せた、あと10�`痩せるまでこれで行く
みんな脱水症状起こすかもしれないから真似すんなよ

昨日ドカ食いした焼き肉を後悔しながらの早朝ウォーキング終了。
牛が美味い食い物だと発見した最初の人類は実にけしからんな！

リバウンド厨ですね

今日ウォーキングにジョギングを取り入れてみた
遅いペースで５キロ４０分
帰りは歩きで帰ってきた

汗かけばいいと思ってるバカがまだいるんだ。

>>736
おまえは計量前のボクサーかよ。
不要な大量の汗かきは水分とミネラルが失われて体に悪いぞ。

汗をかくのは熱くなった体を冷やすためであって
体脂肪が燃えなきゃ意味ないっすよ

>>740 そのバカが巷ではけっこういるんだよなー 通販とかでも売ってるし・・・罪作りだなアレ

減量に大事なのは、食事制限5割・運動3割・睡眠2割って聞いたことあるけど本当かな

サウナスーツ着てハアハハ言ってるる人って
低学歴低教養を晒してるイメージ

>>744
ヤル気5割・根気3割・元気2割

賢さ10割だよ

1時間は歩けるけど2時間は無理

>>748
それは退屈で無理って意味なんだろうけど
デートなんかだと4時間くらい普通に歩いてたりする事あるよ

歩くなら筋トレの方がマシ！って思ってたけど、ウォーキングって楽しいねｗ

>>749
相手がヒールをはいていたら、愛想つかされるぞ

>>751
彼女がウチに泊まりに来たある夜の出来事。

俺様「ウォーキング行くけど、一緒に行く？」
彼女「うん。行く(ﾊｰﾄ)」
俺様「いつものコースでいいかな？」
彼女「うん。いいよ」
・・・２０分後
彼女「ちょっと疲れてきちゃった。少し休まない？」
俺様「あぁ、じゃぁ、ジュースでも飲むか」　５分休憩の後、出発。
・・・それから１５分後
彼女「ねぇ、どこまで行くのよ」 *) ﾁｮｲ怒りﾓｰﾄﾞ突入
俺様「もう少しで折り返しだから」
彼女「はぁ？もう歩けないんですけど！！もう帰る！！」 *)ﾏｼﾞ怒りﾓｰﾄﾞに突入
俺様「帰るって、ここからどうやって？歩くか走るしかねーだろ」
・・・この瞬間に俺と別れる事を決めたそうです。
ありがとうございました。

>>752
距離と時間を言わない思いやりのなさ。
ふられて当然。

今日は筋トレだけだと決めてたけど、ちょっくら走りに行ってきます。
脂肪吹き飛べ

ウォーキング35分ということは普通3.5km
トロトロ歩いてる女となら3kmも歩いてないないだろ？
そんな体力ないウンコとは別れて正解！

8km走った
脂肪が60g程度吹き飛んだ
脂肪残量 推定7900g

おとといは夕方から夜にかけて15kmウォーキング
少し風が強かったけど、そのせいで涼しく快適だった

昨日は日中5kmほどウォーキングを兼ねて買い物に行ったら
帰ってきてからかすかな耳鳴りが今日の朝まで続いてた
どうやら軽度の熱中症だったらしい
帽子を被って冷たい水分を取りながらだったが、32度の日照りを歩くのは無謀だった

冷たいシャワー浴びて、冷えたDAKARAをグビグビ飲んで
横になって休んでてたら知らないうちに治った
皆さんも気をつけて

一緒にいたいからついていっただけだろう。
それさえも思いやれないんだからふられて当たり前。
体力もなにも関係ない。

>>575>>576>>578>>588
レスありがとうございました。整形外科に行ったところ鵞足炎と診断されて痛み止めと湿布を処方されました。
それとみなさんが書いてくれた通り、足を慣らしながら徐々に距離や時間を延ばしいけと言われました。
少しテンパっていた部分もあったのでしばらくは食事制限を中心にしてゆっくりと進められるようにしたいです。

>>757
熱さまシート、熱射病にきくよ！

テンパリー
テンパラー
テンパリスト

>357
ざまぁ(・∀・)
昼間の炎天下にやるバカさっさと死ねよ

あーいい運動したーと思ってキョリ速で見ると約時速4kmというスローペースだった。
ショックだ・・・

>>763
ドンマイ！！(^_^)/~

俺は逆にキョリ測で測ると時速６.４ｋｍでﾋﾞｯｸﾘした。
キョリ測って、距離合ってんのかね？

直線の引き方で多少はずれるかもしれんが、
地図で計ってるんだから、
大体合ってるでしょ

致命的なミスをしてない限りは合ってるはずだわな
地図サイト信用できないならロープ張って自分で測るしかない

いろんな意見とこの手の情報はないとわかっただけでもありがとう。
20年前の自分の体感から、地面が土の場合75kg、アスファルトで73kgぐらいにしとこうか。

昨日７ｋｍ歩いてマジで死にそうになった

帽子被らないで走ってる人がいるんだけど
よく生きてるな

昨日は朝8:00頃から足にサポーターをかまして帽子なしで9kmを1時間半で歩いたけど、
死ぬほどでもない。踵の付き方を気にしながら歩いたら、腰が痛くなった。

ミネラルウォーターを1リットル持って行って、15分間隔でちびちびと計700cc
ほど飲んだ。それでも体重は1kg減ってたが。

>>769
汗かきは水分さえ補給していれば、炎天下でも割と平気
ウォーキングを始めて、初めて汗かきの長所？に気付いた

>>731
その意見はよくわかるけど
視点を変えないと、ニート一直線だぞｗ

高校時代、友人達を見て、「何まじめに勉強しちゃってるのｗ勉強なんてしても無駄なのにｗ」とか自分も思ってました。
まぁ典型的な貧乏親の刷り込みがあって、俺は何をやっても無駄と思わされていたフシもありますが。

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

キョリ測あんま正確じゃなさげ
自分、１時間２０分で往復してるとこ２時間半になってたし。
ありえん。

自分の歩く速度に設定し直せばいいじゃないか
デフォはゆっくり歩くだからね

>>775
ゆっくり歩くにしてるよ

自分、ゆっくり歩いてるんだが。

速さ(m/s)の意味がわからん系の人？

>>778
はぁ？

>>779
あなたがそのキョリソクで測った距離は何キロメートルなの？
その距離/1.33＝あなたの歩いた（走った？）平均の速さ
例えば8kmを1時間20分で歩くとしたら時速6km
計算が終わったら後はその数値を自分の歩く速さとして設定すればいい

>>770
朝8時くらいだとアスファルトがまだ熱がこもってないから平気だと思う
昼間と朝で気温が同じでも体感温度が全然違うんだよ
11時くらいから道路が熱を持ち始め、13時くらいになるとその上を通るだけでも
照り返しで体が参ってしまう

>>759
原因が解ってまずは一安心だね。
ウォーキングやジョギングは動作が単調な繰り返しであるため、
慢性化しやすいスポーツ障害と常に隣り合わせです。
症状が良くなってからは、故障しないような筋肉トレーニング
（ストレスのかかりやすい部位のウエイトトレーニング）も混ぜることで再発予防できるのでオススメです。
こちらもハリキリ過ぎには注意ですが＾＾；
メニューは医者と相談してみてね（症状の重さでメニューが違うから）。
お大事に。

>>767
コースにもよるけど、可能であれば車かバイクで走行距離はかるのもオススメです。

>>772
同意だなぁ。
「戦うべき相手は昨日の自分であって、他人では無い」と言い聞かせて
毎日走ってるよ。

みんな頑張ろうぜ。

キョリソクで測った距離は、高低差が換算されないから、実際の距離より短く出るだろうね。
人間はまっすぐ歩けないだろうから、直線と曲線の差分もあるかも。
いずれにしても、実際に歩く距離より短く出る”傾向がある”と思う。
逆に、実際に歩く距離より長く出ることはあり得ないんじゃないかな。

ジョグに切り替えて3日目。
おととい、きのうとゆっくりながら自分のペースで走れたのに、
今日、走り始めたら左ひざ痛い(>_<)
あんなゆっくりジョグなのに・・・

明日、どうするかね〜

あんまりゆっくり走ると逆に疲れるよ
あとは準備・整理体操は手を抜かないことが大切
自分はたいした距離走ってないけど、ある程度スピード出すように心がけてる
でないと集中力も途切れるし

ウォーキングやゆっくりジョグしてる人を抜かすと気持ちがいい

何か最近上り坂が好きになり始めたｗｗ

俺も500m位の坂を全力ダッシュして7割くらい上がったところで
足がもつれてきて、頂上でぶっ倒れるのとか好き。

全力坂をやるわけですね。

ここのみんなと違って4〜5km/hぐらいで2日に1回歩いてるぐらいのゆるゆるでやって、1ヶ月経った。。
それに食事制限合わせて1.5〜2kg減ってたらラッキーと思ってたら1kgすら減ってなかった。誤差の範囲かよ・・・
やっぱり甘かった？負荷上げないとダメですかね。

ちなみに毎回1時間〜1.5時間歩いてます。

>>788
正直言ってその運動量で痩せるくらいなら誰も苦労はしないと
思う。

マジかよ！「息が上がるぐらいでずっと続けられる程度」に甘えてたぜ
日数も速度も上げないとだめなようだね。ありがとう。
みんな我慢強くて偉いなー。「ゆるゆる」と言ったけど、これでもだいぶﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)だよ。

100オーバーだとそれでも痩せるだろうけどな

６キロ走って６キロ歩いてきた
アイシングって大事だね

>>791
本当かどうか知らんが、
同じ速度でジョギングにするだけで、
カロリー消費が1.6倍になるらしいぞ。

>>791
オレそれで5ｋやせたよ

ジョギングはとんでもなく息が上がるから（今までの運動不足のせい）、多分有酸素にならないと思う。
あまり長続きしないような、背伸びし過ぎた運動は避けたい。かと言って今までみたいにゆるすぎるのも問題だけど。

まあ、ジョギングでスイスイ体重落ちたって話を結構聞くから、
ダイエットには有酸素が絶対説は怪しいと思ってるんだけどね。
とりあえず今は速度上げる程度にしておくよ。みんなレスありがとう。

>>791
よく、ゆるゆる無理しない程度とか言うけれど
本当に痩せたいなら一時期でも集中した方がいいと思うよ。
体を壊すようなやり方は論外としても
短期間でも意識を変えての我慢や頑張りは必要だと思う。
　
でもこんな風に言うと続かないと意味がないとか
無理して我慢するとリバウンドするとか言い出すんだよね。
リバウンドの心配する前に痩せろっての。
筋肉つく心配する前に走れっての。
あれ、話の方向が違ってしまった、ゴメンね。

運動経験ない人がたった1か月で結果が出るわけが無い
また簡単に痩せると、どうせすぐ痩せられるからと油断してリバウンドしやすい

思うんだが、
5kg太る→がんばって4kg痩せる→6kg太る→またがんばって5kg太る→がんばって3kg痩せる
みたいなサイクルで生きてる人って、太らない習慣を身につけようと
どこかで思いつかないのかなぁ？
太る→痩せるの繰り返しって結局は体重は減っても体型が崩れてカッコ悪くなるし

>>784です

↑とても参考になりました！
たしかにいろいろ考えすぎてたけど、
ある程度負荷をかけて集中してやることも
必要かもね。
>>797
ごもっとも！あやまんないでもいいよ！！

ジョグの時の呼吸方法を教えて下さい。

>>799
そんな意識があれば初めからデブになんてならない。
デブとスリムの考え方って、どこかが基本的に違うんだと思う。

運動を手段じゃなくて目的にする意識改革が出来たら楽だよ。

走らない日でもストレッチや筋トレしたり、日常生活でもなるべく
体動かす方向に意識を向ければ、結果が出やすくなる。

体重減らない・・・。
毎日4ｋｍ走ってて始めて２週間ぐらい経つ。
ウェストは80ｃｍ以上あったけど、今日計ったら78ｃｍになってた。
効果でてんのかわかんないけどウェストはやく60ｃｍぐらいにしたい。
あと半年はかかるのかなあ・・・遠すぎ

1ヶ月の次は２週間かいw

走り終わった後は、すっごい汗かいてるんだけどねえ。
背中とかびっしょりぬれて、色変わってるぐらい
食べた食事の、レコーディングもし始めて２週間だけど
早く体重55ｋｇぐらいになりたいな。

色変わる＝Ｔシャツの色が変わる　ってことね＾＾；
駅行くとみんな痩せてるから
あえて食事抜くとかそういう事しないで
健康的に、はやくあの体系に自分もなりたいぜ！

>>804
体重じゃなく、体脂肪率が問題だと思うよ。
体重はそのままで体脂肪率が減ってるなら、健康的に痩せてる証拠。
筋肉量が増えれば基礎代謝も増えるから、リバウンドしにくい体になる。
地道に続ければ良い事あるよ。

>>808
体脂肪率か。盲点だった。
うちの体重計、電子じゃないから
体脂肪率はかれないから気にしてなかった。
減ってるといいな

>>806
別に「汗をかく」＝「脂肪が燃焼」じゃないぞ
なかなか痩せないって愚痴る人は大抵「痩せるメカニズム」が理解できていない

本を読んだり、ネットで調べるなどしてもっと勉強するといいと思うよ

>>809
体脂肪計れる体重計買ったら？
価格comで探せば、それなりのハイテク製品があるよ。

>>810
確かにメカニズム理解してなかったな。
サウナ入っていっぱい汗かいたってはしゃいでるようなもんだしね。
ご指摘有難う（-人-）

>>811
うん　今、いいのいっぱい出てるみたいだし
買おうと思う。
痩せてる人って９割ぐらい持ってそうだし。

ちょっと用事あるので出かけてくる
アドバイス有難うノシ

このダイエットはジーンズの色落ち（育成）と似てるような。
無理をして結果を急ぐと、続かない＆へんな色落ち
続けないと意味がない。
１ヶ月じゃそこらじゃ何も変わらない。
最低でも半年、１年先をみていかないと。
楽な方法はない

健康的に早くってのはかなりムリだなあ。
ダイエットって、健康的にゆっくりか、病的に早くかの2択だと思った方がいい。

一刻も早く体重落としたいなら、断食系かハードな運動を毎日長時間か
手術系(胃袋縮小や脂肪吸引）とか無茶しないとだめだろうな。

>>813
家庭用の体脂肪計（インピーダンス式）はほとんど当てにならないけどな。
原理的にももはや計測というより推測・推定のレベルだし。
うまく注意して使えば役に立たせることもできるけど。

>>787

二週間はともかく一ヶ月歩くか走るかしてたら
普通結果出そうだけどなー
暑いから簡単な運動でも凄く辛く感じるかもしれないが
また数ヶ月経ったら何か変わるかも。がんばれー

1ヶ月でマイナス▲▲ｋｇ！！
みたいなバカな情報が氾濫してるから、ここでも惑わされちゃってる人もいるような。
ダイエットは一時のイベントと捉えずに半年一年先を見据えながら
気長に続けていくべきで、そうすれば苦にならない。
何年もかけて今の体型になったものを、２週間で減った減らない汗掻いたなんて
一喜一憂してる事自体がナンセンス。

気長だ長期だと言うけど
短期である程度は結果というか良い兆しが見えないと
モチが続きにくいのも事実だよ

>>801
口から吐いて鼻から吸う

たとえば、朝顔洗うのにモチベーションって必要か？
歯を磨いて新聞を読んでってのにいちいちモチ上げないとできないってことはないだろ？
要は、洗顔や歯磨きなんかと同じ感覚で運動を生活に取り入れて
自然に続けていくって、感覚がわかる？

俺はやる気なんてもって3ヶ月くらいだろうと思ったから短期で落とした
ダイエットしながら得た知識と経験のおかげで、痩せてずっと楽に維持できてる今なら
過去の自分に長期戦でもこうすれば必ず結果は出るよと余裕を持ってアドバイス出来るが
過去の俺はそんなアドバイスを聞かないだろうなｗ

女の子に質問。生理中 でもウォーキングしますか？

>>820
俺が言いたいのそういう事じゃねーし

>>825
おちつけｗ

一ヶ月もあれば成果は上げられるはず。
それが体重であるか体脂肪であるかは人それぞれだがな。

やり方は、１時間１０ｋｍ走って、ごはん１膳おかずは普通。
腹筋１日３００回、腕立て２００回。
これ毎日やれば痩せるよ！

>>825
最近よく読まない人多くて面倒だね

テンプレに期間の目安書いてあるんだからほっとけよ
もっと閉鎖的なスレになろうぜ

>>824
生理痛がひどい2日目は休むこともありますが、それ以外は歩いてます。
タンポン派なので気にならないし。

走っててしんどくなった時には、
腹のところに小さなSLの運転士さんと機関士さんがいて、
石炭をくべるように、脂肪をくべてるんだと
イメージしながら走ってる。

ウォーキングからジョギングに切り替えて早一ヶ月。
連続で走れるのが２キロ位で、それ以上だと足が痛くなる・・・・

そのうち距離伸ばせるものなんですかね？
ちなみに1キロ以上走ったの生まれて初めてです

半年もやれば10kmを平気で走られるようになるよ

走ってると、中学の時に１０００m走でクラスで下から2番目だったことを思い出す
時間は6分近かった
今ならもう少し早く走れそうな気がする。

>>833
どうもです。頑張る！！！！

>>827
善人そうな感じで
いい加減なこと書くなよ。

あ〜、わかる！ジョギングに切り替えたとき、
500mすら走れるか不安だったけど、速くなりすぎないように
気をつけて走ったら、４�qくらい連続して走れた。ビックリした。

勝手にできないって思いこんで、
自分を甘やかしてたのかなあ・・・と思った。

>>831

＞ 走っててしんどくなった時には、
＞ 腹のところに小さなSLの運転士さんと機関士さんがいて、
＞ 石炭をくべるように、脂肪をくべてるんだと
＞ イメージしながら走ってる。


かわいい

会社へ行き4km、帰り4km歩いているんだが体重落ちるだろうか･･･


4kmで45分ペース
週4回位

俺は３k+３k各30分歩いてる
雨の日はやらない。今は暑いから帰りだけにしてる。
週末はなるべく1時間くらいジョグる。

２月開始173／68→62(25%→18%) ウエスト-６cm
軽く運動始めたら、口にするものに意識が向くようになった。
実はこれがでかいと思ってる

>>839
その分食べてたら意味ないんじゃない
例えば週末に運動するときの体力維持位に考えとけば。
結局食事制限がダイットは主ですよ

>>841
食事制限ダイエットって、死ぬまで食事制限するの？
俺は好きな物を食べて運動して健康的に痩せる、というか、体脂肪を増やさないように努力するがな。

でもウォーキングやジョギングが生活の一部になってる人は少なくないと思うよ。

ああすまん。誤爆した。

つまんない事言うようだけど
ダイエットって言葉自体が健康のための食事制限
て意味なんだよな。
ウォーキングやジョギング、その他運動は正確に言うとエクササイズだな。
いや、区別してる人ほとんどいないだろうけど。
いやすまんかった

そこまで低姿勢にならんでも。
言葉はちゃんと使い分けろよクズ共が、ってノリで語って炎上するのが2ch流

>>846
うるせーよ人のレスごちゃごちゃいうなカス

>>847
そうそう、そんな感じ

>>847
いいね。おまいもどっぷりとここに染まって2ch臭のする男になってきたな。

みんなダイエットし過ぎて
カルシウム足らないね〜〜〜

あらまあ。みなさん お下品ですこと。

ウンコ

>>842
死ぬまでやり通しますよ。

馬鹿だな〜
食事制限がキツイだの、一生出来んの？みたいなこと言ってる人は、ハッキリいって脂肪脳
リバウンド予備軍だし、何もわかってない
体(脳)が正常な状態になれば、必要な量で満足出来るし、美味しいものも普通に食べられる

↑
ウンコ食った
まで読んだ

だから好きなものを食べて運動して体脂肪が増えないようにするって言ってんだろうが。
それとも「好きなものを好きなだけ食べて」って読み間違えたか？

痩せる魔法はない

>>857
あるよ

今朝ウンコ800g出た

そもそも好きなものを食べてるだけじゃ太らないじゃん
>>856は食事制限を低カロリーなものを少量しか食べないと勘違いしてるのか？

>>860
適正な食事量でも好きなものの中には高脂肪な物や高カロリーな物が自然に含まれてしまうだろ。おまえはどうだか知らんが。
それを食べるのを我慢しないで、運動して体脂肪が増えないように気をつけるって言ってんだろうが。
ったく、文章読解力の無い奴ばっかりだな。

世の中には高脂肪な物や高カロリーな物を食って運動してなくても太らない奴はゴマンといるけど
そりゃー習慣的に食ってたり大量に食ってるやつには運動が必要だと思うけど
運動で帳尻を合わせないといけないくらい食べちゃう脂肪脳なの？ID:32gRQeNZは

なんかダイエットと摂生一緒くたにしてるバカが出てきたなｗ

一緒だっつのｗ
バカはおまえだよ

>>862
だ　　か　　ら　　、適正な食事量でも好きなものの中には高脂肪な物や高カロリーな物が自然に含まれてしまう
って書いてるだろうが！！！
おまえと話ししてるとイライラしてくるわ。

好きな物を好きなだけ食べて痩せられないと思ってんのか？
そりゃ毎日それやってたら太るだろう
だが俺は5日間は筋トレやりながら好きな物を好きなだけ食べ
次の5日間は和食ヘルシー食事と有酸素運動
これの繰り返しで100kgから62kgまで痩せたけどな
馬鹿みたいにストイックに毎日低カロリー守って代謝落ちて
停滞期になってみたいなのよりよっぽど有意義に痩せれる

？？
いやその部分は理解してるんだけど
あんた高カロリーな物を適正な量食べただけで太るの？
つか適正な量なのに、太るくらい習慣的に食べてるの？食べないと我慢できないタチの人？
死ぬまで運動続けるの？

>>866
ちげーよ。こっちだろ。

363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/07/29(水) 18:58:56 ID:mlIarvnV
停滞期に陥らないためにもドカ食い＋筋トレの期間を作って
代謝を上げることが大事なんだよね
俺が100キロオーバーの巨デブから
62キロの標準まで落とした方法は

まず最初の5日間は好きな物をカロリー気にせず食べまくった
そして筋トレを多くやった
そして最後の5日間は和食中心で油少なめのヘルシーな食事と
有酸素運動を多くやった
そして体重計ると10日間で1kg以上は落ちている

名付けて「逆リバウンド〜1kg進んで2kg下がる〜」
一時的に体重は増えるが代謝を上げることで
ヘルシー生活をすると反動で痩せる
これで停滞期もなく去年の12月から38kg落としたよ

>>865へのレスね

このスレ読んでると、ダイエットってイライラするんだなって思う

食事は量より質だよ、気をつけて食べよう

最近ダイエットってあんまりいいイメージないな、デブが適正値までダイエットすることを治療とか人間化とかに変えてほしい
前はダイエットは体型良くしたり、綺麗な人がより綺麗になるためにやるイメージだったのに…

もう自分のスレたてろよこいつは


432 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/07/29(水) 15:52:45 ID:mlIarvnV
>>430
ちゃんと食わなきゃ基礎代謝は必ず落ちる
運動はした方がもちろん良い
俺が名付けた「逆リバウンド〜1kg進んで2kg下がる〜」では
まずドカ食い期間に筋トレ中心のメニューをこなし
筋量を増やすことで基礎代謝を更に上げる
そして和食中心ヘルシー期間では上がった代謝を利用しながら
有酸素運動中心のメニューで体を絞りまくる
これにより体重が減るだけでなく10日で脂肪の少ない引き締まった肉体になっていく

本当に5日間ドカ食いして5日間ヘルシーにしただけで痩せられるの？
と疑いを持つ人もいるだろう
そういう人は最初3日ドカ食い、最後7日ヘルシーに自分でメニューを変更してもいい
それでも減らないって人はヘルシー期間を延長してもいいわけだ

特に現在停滞期に陥ってる人にはお勧めだね
まずドカ食いして筋トレして基礎代謝を上げた後
今のような生活に戻してみな
ここの人は有酸素運動は毎日やってる人だろうし

数ヵ月後、数年後の結果なんて、そのダイエットをやってる自分ですら分からないわけで、
「こうであるはずだ」と言い聞かせて自制してる人は、否定されたらムキになるだろうね。
誰かがどっかのスレで「宗教みたいなもんだ」って言ってたけど、ほんとそうだと思う。信じて続けるしかない。
他人の方法をとやかく言うもんでもない。自分が同じことずっとやれてりゃいいんだから。

とにかくよく女にありがちな毎日1200カロリーを守ってとか
そういうのは効率がもの凄く悪いしストレス溜まるよね
食事も運動も上手く使って有意義に痩せないと
好きな物を好きなだけ食う日もあっていいし大事なんだよ

筋トレ重視のサイクルと有酸素重視のサイクルに分ける意味が無いと思うぞw

5日で筋肉なんてつかんのでは？

はぁ・・・
今日はウィスキー飲んでしまったわ

100kg級のデブの話なんてどうでもいいわｗ
これだから筋脳は

>>874
そうだそうだ!


さっきミスド衝動食いしたので、これから歩いてきます

>>875
多く食うことと筋トレで代謝アップして
ヘルシーと汗を流す有酸素で脂肪を減らす体重も絞る
俺はこの落差が痩せる秘訣だと思うんだ
>>876
目に見える筋肉はつかないけど
効いてるなぁ〜と感じれば
ついてる証拠なんじゃないかな
ヘルシー期間にした次の日の朝とか
すげー絞れてるのがわかる

そして運動を続けてれば5日間ドカ食いしても
1kg未満しか増えないよ
残りの5日間で2kg近く減るから問題ない
10日間で1kgは確実に減る

本日の推奨NGID　　 ID:mlIarvnV

>>880
トレの内容によるんだけど一般論で言えば同じ濃度なら一日おきにやった方が効果は高いと思うよ。

>>883
俺も２日に一回しか運動してないよ
筋トレメインと言っても有酸素も軽くやるし
有酸素メインと言っても筋トレも軽くやる

>>874に俺は同意する

まあ結果出してるしね。万人に効果あるかどうかは別にして
一つの成功例として参考にさせてもらうよ。

ちょっと太ももの筋肉が痛かったけど無理して走りに出たら
足が重くて結局半分歩きになっちゃった
やっぱちょっとでも痛いと休んだ方がいいんだなー俺も１日置きにしよう…

三日に一度ジョギング8km位走ってたが、明日は久しぶりに距離が正確に分かる道で本気で限界までジョギングしてくるわ
前は8km程度に１時間もかかってバテバテになったが今なら15km程度なら多分行けそう。
明日の目標はハーフマラソン達成だな

走るときって準備運動（ウォーミングアップ）はどうしてますか？
どんなことをどれくらいの時間やりますか？

>>889
これやってる
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

友達がとにかく毎日よく歩いて酒も飲んで食事も普通にしてたけど最低でも月1kgペース、1年で12kg無理なく痩せた。

ウォーミングアップは動的ストレッチの方がいい
ラジオ体操みたいな

摂取カロリーより多く運動すれば痩せるだろうね。

>>889
ラジオ体操第一・第二。

>>891
謙遜するのが日本人だ・・・
「いやぁたいしたことしてませんよ＾＾」

せっかく遠方まで旅行に行ったのに、
「走ってないのにカロリーを摂取するなんて…」
との思いが頭を離れず、
現地のものをあまり食べることなく、逆に痩せて帰ってきたorz

筋トレとジョギングの並行は効率悪いのは確かみたいだな

一番いいのは筋トレで筋肉つけて、その後減量ってのがいいみたい

ま。アスリートでもなけりゃ難しいけどねｗ

>>897
そうなのか？
筋肉はどのくらいでつくものなの？
44歳の女です。身長１６３で50-52kg　脂肪率２４％です。
一応晴れの日にジョギングしてます。

ボディビルダーでさえ1年につき3〜4キロ
1キロ増加した筋肉が1日に消費するカロリーは50ｋｃａｌ程度

>>899
それは白い筋肉じゃね？

>>896
旅行先にシューズ、ウエア持って行けば良かったね。
自分はたまにやるけど観光では絶対気づかない発見があって楽しいよ。

私は筋トレメインだから、ジョギングで脚を痛めて筋トレできなくなるのは
嫌だからウォーキングにしてる。
女性で減量よりボディラインを美しくしたい場合は
こっちの方がいいと思う。

関係ない話しなんだけど、
たまに行く定食屋の日替わりメニューで、「牛の筋肉の煮込み」って書いてあったので、
「キン肉って、どこのキン肉？普通、ロースとか部位の名前で書くだろ」って一瞬思ったけど、
なんだか食べてみたくなって それを注文したら「スジ肉の煮込み」が出てきた。
普通、「スジ肉」って書くだろ。

自分は本気度だなぁ・・
今日は行って来よう

昨日、意識的に歩幅を上げて歩いたら、太ももの裏が筋肉痛だ。
ハムって意識して鍛えないと、ダメなんだな。

こんにちは。
2週間ほど前からウォーキングを始めました。現在のスペックは170/82です。
一日5キロを40分程かけて歩いています。
ココ2.3日、親指の付け根がズキズキ痛むようになりました。歩けない程ではなく、痛いなぁ・・・と思う程度ですが。
何か、注意点などはありますでしょうか？半年ほどかけて5キロでも痩せてくれたらなぁと思って頑張ろうと思っています。

>>897
筋肉増やすには、体重を増やさないといけないから、
標準体重ならいいが、デブは筋肉増量を先行させない
方がいいけどな。せいぜい、体重維持で体脂肪率落とす
かってくらい。

>>906
着地が悪いんじゃない？
ちゃんと、踵から着地している？
足の裏全体でベタって感じに着地したり、つま先から着地
しているといろいろ痛めるよ。

>>906
２週間前からウォーキングを始めて痛みが２〜３日前からってのが微妙だね。
歩き方が悪かったりシューズが合っていなかったり、色々と原因は考えられるけど。
これから痛みが増す様なら病院へ行く事をお勧めします。
「ウォーキングしててこうなった」って言えば、医者がアドバイスくれると思うよ。

セルライトってエステ用語って本当？

>>910
んなもんはないというのが実際の所

>>907
デブだとジョギングするとき確実に膝やってしまうので
先に筋トレして身体を作って、ウォーキングで脂肪落とし、
ある程度痩せたらジョギングって流れの方がいいと
元祖ダンベルダイエットの人が言ってた。あの人も
洒落にならないデブだったから実体験でそう言ってるんだと思う。

太ももを細くしたいのだけど、ウォーキングとジョギングのどちらがいいのでしょうか？
フォームで気をつけるところも教えて下さい。

部分痩せは難しいよね

>>912
筋トレしないと歩けないくらいのデブだったんじゃね？
100Kg超えると、歩くだけでも膝にくるらしいから。
デブは膝にくるから走らないで歩けばいいと思うよ。筋トレ先行
しないと運動に耐えられないってのは、別問題だし。

>>914
ですよね・・・、太もも以外の脂肪が燃焼されつくした後は
太ももの脂肪だけが燃焼され続けるんだろうか。
その頃には標準体重を大幅に下回ってそうだけど、そこまでやってみます。

>>903
ワロタ

さぼってたら見事にちょっと太った
脂肪脳も復活してるし

>>899
それは長い道のりだね。
でも、最近暑くて、走りながら誰もいないと「あついー」といいながら走ってる。
ので、夏はジョギング休んで、筋トレにしようかなって今思ってます。
でも、筋トレって器具なしじゃあつらいもんがあるね。

>>908・909
ありがとうございます。シューズを新しく買って靴擦れをおこしたりしてますので、あってないのかもしれません。
踵から接地はしてると思うんですが。痛みが酷くなるようなら、診察も視野にいれます。有難うございました。

ここは流れが早いから赤いIDの連続はすっ飛ばします

赤くなったら自粛というルールはどう？

>>913
私はステッパーを使っているのですが、太ももはだいぶ細くなりました。
内側のぜい肉がだいぶ減ってます。

最近のステッパーには内側に対して角度があって、
それで脚の内側に力が入るような構造になってるみたいです。
旧式の角度がないのだと、太ももメインには細くならないと思います。

赤いIDって、何？

>>923
全員が同じ２ちゃんブラウザ使ってると思い込んでる馬鹿の
戯言なので気にしないでいいです。

最寄り駅まで3kmを歩き中
最後の休みだ、街出て買い物してたくさん歩くぞ

疲労回復に良い食品ってどんな物があるんだろう？
ダイエットジョグ始めて２週間毎日10kmをチョットずつタイムを縮めながら走ってたんだけど、昨日いきなりタイムが大幅ダウン。
とりあえず今日は休んで回復に当てようかと…

黄金糖1個ポッケに。

クエン酸
真偽の程は知らない

>>926
黒酢とかりんご酢とか飲んでみたら？

あ、よく読んでなかったすまん。黄金糖1個じゃ大した対策にならないわｗ
肉食おうぜ肉。赤身のお肉。プラセボ効果かもしれないけど、赤身たくさん食べたら元気が出たよ。

豚肉にはビタミンB１、２、必須アミノ酸群が含まれているので
疲労回復にいいと思います。キャベツと炒めると最強です。

じゃあ、ホイコーローで。

>>928>>929>>930>>931
ありがとうございます。
早速仕事帰りゆっくりとスーパーに行って見ます！

ちょっと散歩するつもりでサンダル履きで外に出た。
調子乗って知らん小道歩きまくってたら迷子になり、結果隣町の古寺に辿り着いてしまった。
何とか帰れたものの、日頃の数倍の距離を歩いたもんだから足マメが大量に出来ちゃったよ…。
けど意外とサンダル歩きやすかった。足の指の巻き爪を刺激しないという利点発見。

それにしても仏像に供えてあった饅頭美味そうだったな…。

3週間ほどジョグ休んでるけど体重が減って体脂肪が増えてきた。

昼休みに歩こうと思ったけど、めげた。
こう暑いと、ちょっと無理だなぁ。日陰を拾い歩きしてはみたけど、
やっぱ暑い。さすがに、スーツ姿で汗だくになるわけにもいかんし。
昼休みは筋トレかストレッチにすっかなぁ。階段はしんどいからや
りたくないし。

俺も暑すぎて6kmくらいで走れなくなる。
川沿いのランニング専用コース走ってるんだけど
生温い風に乗って雑草のもわっとした臭いで気持ち悪くなる。

>>937
暑いのは嫌だけど、草の臭いは好きだな。
あの臭いかぐとテンション上がって、走りたくなる。

あ〜分かる。
土手で草刈りやってる匂い大好き。

草の臭いはいいけど時々犬のおしっこの臭いもむわっとくる。
苦しい季節だ。

朝早起きして走ってたら手にいっぱい水泡ができて異常に痒くなった
なんなんだよ、このやろ〜

放し飼いの犬に追いかけられた
次来たら思いっきり蹴飛ばす

次スレは犬もテンプレ化ね

>>941
汗疱でぐぐれ　難治性だ

>>944
ぐぐったよ、ありがとう。よくこんな病名知ってたね
これからはならないように気をつけるよ

>>939
ちょっと前は、くちなしの花のにおいがしててよかったんだよな

クッション性のあまりないスニーカーで走ってるんだけど毎回8〜10kmで同じ部分(左膝の数センチ下の外側)が痛くなります

靴のせいですか？
走り方かな？

>>945
てか俺も昔っから患ってるから
軽度によるけどいったん発症すると出ては治っての繰り返しになるよ
医者行っても対処療法だし

みなさん、ＩＰＯＤに爆風のランナー入れてますよね？

>>947のシューズも走る姿も見てないのにそんなの分かるわけない
自分で一つずつ条件変えて問題絞っていけよ

>>949
湘南乃風の黄金魂を入れてマス

>>947
じゃ変えてみたら。

>>911
そうなんだ
じゃあ、腕とか太ももの肉をねじるとブヨブヨ出てくるやつって何て言うんだろ？
まぁ、普通に運動していけば落ちてくとは聞いた事あるけど

来週のガッテンはまたスロージョグやるよ〜
反響大きかったみたいだね

ウォーキング後に体温はかると毎回、平熱より１度も低いんだけど
これって変？確か体温は上がるものだよね…orz

膝傷めて治ったと思って調子のったら股関節痛めたorz
土曜日にきちんとしたジョギングシューズ買うまで絶対走らないぞ・・・

>>955
おまえは汗をかかないのか？

ウォーキング後に恐ろしく血圧が下がる。80/50とか

>>958

あたりまえじゃん

身内の不幸で一年で13キロ増（175ｃｍ・70→83）
三週間前から毎日仕事帰りに公園寄って一時間ちょいかけて
一万歩歩いてんだけど時間的に朝も出来そうなんだよね
朝一時間＆夕方一時間と夕方に二時間だと
脂肪燃焼にはどっちの方が効率いいのかどなたか教えてください

身内の不幸で体重増ｗ

>>960
朝1時間&夕方2時間が効率いい。

>>954
あれ、でもたるくない？
恥ずかしいし
自分はやらないと思った

>>953
ただの脂肪

五時に家を出て今帰ってきたよ・・。

２時間歩く為に５時に出発。今日は気分がいいからいつも行く広い公園の
あまり通らない所も通っちゃお〜♪と気分良く歩いてたんだ。
『さすがに２時間は疲れた。ああやっと家が見えてきた。鍵鍵っと』

・・・・！？鍵がねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇｅｅｅｅｅ！！！

家族はまだ帰宅しないし。。母ちゃんに怒られる・・って事で
歩いた道を戻る・・。公園までも遠いのにさらに真っ暗な公園内をウロウロ。
DQNの断末魔の様な笑い声とロケット花火の音に何度もビクっとしながら捜索。

こんな真っ暗じゃ見当たらないよ。。しかも今日に限って知らない道ばっか。
本当に泣きそうになった。
合計５時間半も歩いたよ・・・orz　
つらいと自然に負けないでとか口ずさんじゃうもんだね。
皆もマジで気を付けてね。
母ちゃん命令で明日も私は捜索に行ってきます。

１年間、ほぼ毎日６キロジョギング頑張ったら７キロも痩せてて
会社の健康診断受けたら、「要経過観察：徐脈　心拍数４２」だって

これがスポーツ心臓ってやつか。俺カッケー！

>>965
歩いていてどうやって鍵を落とすんだ？ポケットに穴でも開いてた？
走ってたならまだわかるんだけど。

>>967　

>>９６８
あせるなｗ

>>967　ごめん。更新してしまった。
ズボンにポケットがないからジャージの上のポッケに入れたんだ。
結構浅いから心配だったんだけどやっぱり落としたww
多分ｉｐｏｄと同じポッあケに入れてたからとりだした時に落ちたんだと思う。

実家だからよかったけど一人暮らしだったらもっと最悪だったな。。

>>967　もう誤字脱字ばっかwwww本当ごめんwwwww

>>970-971
捜し歩いてよっぽど疲れたんだな、おつかれさんw
そうかぁ、確かにジャージの上着のポケットは危険だな。アディダスあたりは浅いし・・・

ポッあケwwwwwwww

>>970今日最後の大笑いｗｗｗもらったよ！

最近着てる上着とトレパン、ポッケにチャックないから、
ジョグ行く時手ぶらで行ってる。
携帯もカギも小銭も持たずに行くから、
何かあったら、家族に「テレパシーでおくるから！！」って
言ってある。

ついでに下げれてないという

>>972　優しいんだな。癒されたwwありがとう。

>>974さっきまでの私と母親の会話。
母『だいたいこんな遅くに携帯もお金も持たないで！私がたまたま帰ってきたから
　　よかったけど何かあったらどうするの！？』

私『落とすなんて思わなかったもん』

母『そうだけど！でも夜歩くなら携帯とお金は持ちなさい！
　　変な人も多いし気分が悪くなったらあんたどうするのよ！？』

私『テレパシー・・・』

母『何！？』（般若の様な顔）

私『なんでもないです・・・』

とこんな感じよ。携帯か小銭どちらか持った方がいいらしいわよ。
携帯持つとついつい見ちゃうから嫌いなんだよね。だから小銭を持つよ。
でも先にウエストポーチを買う事にするよ。
　

つハイドレーションバッグ

>>976
ケータイ持ってないと路上でスッポン見つけた時とか困るだろ。

>>960
オレも身内の不幸で15ｋやせてそっから20ｋ太った、、、1年の間にｗｗｗ
一緒にがんばろーぜ！

那覇新都心の公園で走ってるやついるか

足におマメさんたちがいっぱい出来てしまった(´・ω・｀)
今日は休もう。

昨日はなんだか体がだるくてウォーキング休んでしまった・・・
でもアスパラガスいっぱい食ったから今朝は調子いい。
でもオシッコがアスパラガス臭い (´д｀)

２時間弱でジョグ７キロ、ウォーキング５キロ行って来た
脚を後ろに押し出すようにして、へそから引っ張られるように走ると
内ももにくるね

それはいいが、ジョグ込みで12kmを2時間弱は遅すぐる。
噂のスロージョグか？

確かに遅いな。
俺は１１ｋｍを１０５分前後のペースで歩いてるよ。

夏は汗をかくからウォーキングの効果がありそうな気がするけど
ジムのインストラクターに聞いたところ、気温が高いと自分で体温を
上げる必要がないのでかえって代謝は低くなってしまうのでダイエットの
効率は落ちるそうです。

暑い中で我慢してやるより、涼しい早朝か夜がおすすめです。

みんなウォーキング続けてるの凄いですねー（＞＜）
私は飽きてしまって時々ウォーキングしてるくらいです。

>>986
夏と冬の比較なら意味があるけどな。

効率云々より、暑いとペースが落ちる

真夏の日中の運動と真冬の深夜or早朝、どっちが億劫？

冬は防寒装備してたら全然大丈夫だけど
暑さだけはどうしょうもない。

誰か次スレ頼む

>>991
冬は装備で対応し夏は時間帯で対応する、だな。

立ててくる

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット14週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/

うめあげ

誰も協力してくれない寂しいあげ

寂しい熱帯魚を思い出した梅

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