ε=ε=走　ジョギング　115km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　114km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244992103/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

■ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

>1乙　ありがとね〜

>>1さん！ありがとうございます！

　　　　　　　　　　　　　.∧_∧ 　　　　　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくてフォークなんだから
　　　　　 　　　　　 　 ｜´｣｀｜　　　　　　　　　 　 変な勘違いしないでよね！
　 　　　　　　　　　 ／　　￣￣￣￣￣￣￣⊃　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿
　 　　　　　　　　／　　￣／￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　丿 ｶｸｯ 　
　　　　　　　　／　　20／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　 　／　　　 ／＿￣⊃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　　（　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿／ ／ ＼ ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／
|⌒ ＿＿／　　　　）　） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
∪　　　　　　　 ／ ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　 　 　 �J
　　　　　 　　／ ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｶｸｯ　 （＿＿＿＿＿＿＿ノ

>>1
乙

朝：うんこしたくなるから無理
昼：暑いし直射日光が
夜：変な虫が・・・

早く冬になれ！！

>>11
口開けて走ってると虫が入ってくることあるな。
飲み込んだが、味はしなかった。

23時頃走ってたら小学生の子供と走ってる親見たが流石にどうよ？
寝る時間短いと背も伸びないだろうし。

ランニングマシーンで2時間ウォーキングするのと
普通の道を2時間ウォーキングするのって効果が変わってきますか？

坂道を下る時、坂に対して体を垂直にするとその分腕に力が入ってしまうのは普通ですか？
どうしたら膝に余り負担がかからず自然に走れるんでしょうか

>>14
マシーンで2時間は飽きないですか？

>>15
下り坂のダメージを回避したいなら、歩幅を
意識的に狭くすることだろうな。

>>11
で、冬は冬で寒いから早く夏になれって言い出すわけですね。

10km走るときもありますが、運動前のストレッチもしてないし
運動後、脂肪燃焼が続いてるときのストレッチもしてません

何か簡単なものでお勧めはありますか？

屈伸は運動前にするとヒザがポキポキ鳴って気持ちいいので
屈伸ぐらいのであればいいのですが

ちなみに>>1のテンプレはみました
ただしストレッチの時点で正しいフォームとか要請されて面倒くさそうで
長続きしなさそうなのです

スレチですみません
ハム先生が陸上板のシューズスレで狂っちゃってるんですけど。。。

週七日は体に悪いかな
体錆びるのやだし

日差しが


みんな、サングラス　どこつかってる？

>>21
これ以上、陸上板に迷惑かけるな
お前だ、お前

>>23
近眼のメガネに色入れてるから、あんまりまぶしいと
感じたことないなあ。

>>22
谷川真理は一日10キロや20キロなら休む
必要ないって書いてたな。

>>25
自分メガネしてないし、日中まぶしくてだめだったので。

ここ以外にもありますか？

http://www.swans.co.jp/running/index.html

日が落ちてから走れ

以上

今朝いつもより速めのジョグしたけど、途中右の腹筋の上の部分(心臓付近)がめちゃくちゃ痛くなった。痛すぎて止まって歩いたら和らいだけど、ハイペースが原因でしょうか…？突き刺さるような痛みで…

>>29
ジョギングは体を痛めつける運動だから、どっか
痛くなるのは、ある意味自然。そうならない人は
人間じゃないか、痛みの神経が切れてる。ひとり
で我慢できないと思ったら降参して病院に行きましょう。

>>17
坂道の下りって走り慣れてる人は歩幅狭くしてゆっくり走る人が多いね。
たまに三段跳びのように駆け下りる人も居るが。

一昨日アキレス腱の辺りが靴と擦れて痛いな〜って思いながら
帰り着いたらソックスと靴がホラー映画状態。
あんな所でも結構な出血有るんだね。
傷そのものはたいした事無くて昨日も走れた。

10km行ってきたけど暑いね。冬場より1割はペース落ちる。500mlペットボトル飲んでるのに更に1kg汗で体重減ってるし。

網戸で足の指をｻﾞｸっとやっちまった　もうだめだ

今日はいつもよりも距離を伸ばしてみたが
スタートが遅かったから暑くてのどがカラカラに乾いて昇天しそうになった
口の中がひっつきそうになったらもう水分補給したほうがいいね

サウナスーツで走ると汗が半端ないね

毎日走りたいのですが、どのくらいの距離が理想ですか？

嫁と喧嘩して、一日飯食わずに午前中走ったが、
全く力が出せずにバテたw
当然のことだろうけど、やっぱ食事は大事なのか？

バテ過ぎて、自己嫌悪に陥ってる…orz
たぶん、三キロぐらいでバテてあと七キロは歩いた

腹満タンにして１０キロ走るより
腹ペコで５キロ歩いたほうが痩せそうなイメージ

みんな乳首から出る血をどうしてるの？

>>34
あきらめないで！

どんな時も〜

重いシューズから軽いシューズにしたら足壊すかな？

>43
モチベーションアップのために軽い靴もいいんじゃね？
俺は、アディゼロproと長距離用にrcをはいているけど
丁寧に気をつけて走れば問題ないよ。
軽い靴は小石なんか踏むと足裏が超痛くなったりするけどさ。

それにレース用は意外とクッションあったりする。
ジョギ用のアディゼロマナよりターサーのほうが柔くてクッションあったりとか。

>>40
ベビーパウダーつけてる。

>>40
テープ貼ってる

スポーツブラしてる

ジョギングだけだと脹脛もりもりって感じになるのん？
後ろからよく走ってる人の脹脛見てるんだけど、色の白いのやら、何にも鍛えてなさそう
だな〜とか思ってる

乳首だけ出して走る

一回に10km、月250km程度走ってるが乳首が擦れた事は無いなぁ。
乳首辺りに血の滲んだヤツみたら面白過ぎてペース乱れるから、まあバンドエイドでも貼ってくれw

>>50
1回に10kmなら何度走ったって擦れないよ

>>51
毎日10キロ走ってるが擦れたことないから手の振りとかが弱いのかと思ってたわ

乳首から血が噴出して初めて一人前と言える

>>51
おデブちゃんって、何でそんなホラ吹くの？

ジョギング後に野菜で栄養補給してる人いらっしゃいますか？

乳首がすれたことなんて無いからまだまだ甘いって事なのか。
ポール牧は指パッチンのし過ぎで指紋が無かったとか。
そう考えれば走りこんでるマラソン選手なんかは乳首が無いのかもな。

夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“太りにくい体質”を手に入れる方法

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090625-00000012-rnijugo-ent

>>27
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/195227-89

>>43
軽いのはソールの減りが早いって聞いたぞ。
金持ちなら、まあいいわけだが。

走りに行こう行こうと思いつつ
疲れに任せてダラダラしてたら暗くなってきたし・・

チラ裏スマン
今から行ってくる！宣言でもしないとこのまま外にでないで腐りそうなんだ

いつも1km5分程度で走ってるんだけど、今日、早歩きよりは少し速い
くらいでダラダラと走ってみた。
そしたら、1km程度で早くもふくらはぎと膝の上に疲労感が来た。

4kmほど連続して走ったら脚が疲れてしまったので、しょうがなく後は
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと歩いたりしてしまった。

今になっても、ふくらはぎに疲労が貯まってしまった。一体何だろう？

>>61
ゆっくり走るとそうなる。
私もゆーっくり走ったら、筋肉痛がすごかった。
ゆっくりだから、片脚に体重かけてる時間が長くなるからじゃない？

ダラダラは疲れるよ

ガッテン見て影響うけたダラダラジョガーを見かけるが、フォームが変だったり…
むしろしっかりウォーキングしたほうが効果的な気がする

アタシは１時間10キロのペースが一番楽だわ

しっかりウォーキングするより、だらだらジョギングする方が
運動強度は高いと思うけどね

>>61
ダラダラ走ろうとするからじゃないのかな。キビキビと早歩きの延長で
キビキビと走り、しかも力を抜いてすればいいとおもうよ。
まぁ〜ガッテン走りは初めての人だろうが。最長不倒LSDの後半にはいいかも。

>>62-63 ﾚｽｻﾝｸｽ。やっぱそうなのか。

連続で走る距離を延ばしてみようとしてﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ると、走った後の達成感が
ないんだよな。自分の体がなまってしまったように感じるから。
こんなはずじゃないのに、って。

明日は元に戻すか。月曜は健康診断だから少々頑張らねば。

>>61
自分もキロ5分で10kmが息も上がらず楽というか一番気持ち良い。
まあガッテン走りしても4kmでダウンはしないけどw

>>64-65 ﾚｽｻﾝｸｽ

あー、もしかすると、HIITでダッシュとﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走りを組み合わせるとものすごく
効くのかも。
遅筋と速筋を交互に刺激するなら、運動量は高くなりそう。

スントのt3cのコンフォートベルトについてなのですが、あれ汗だらけになりますよね
どうやって洗えばいいのでしょうか？

>>54
普段なんでもないところが30km以上走り続けると
擦れたりするもんなんだよ。
ウェアやシューズにもよるけど。

水道水でも、ビンに入れて冷蔵庫で冷やしておくと
うまいもんだな。運動会の練習が終わって、冷水機
に走りこんだ時と同じ味がした。貧乏な人にはおすすめ。

2kmのコースを3周してるへなちょこジョガーだけど、
1周目でいきなり夕立にあって、さっき帰ってきた。

いきなり雨に降られて予定のkm走れなかった場合は
みなさんどうしてます？

キャップ被らないで走ったら頭皮が真っ赤っかになっちゃったよ

>>72
どうせびしょ濡れなんだし完走するよ

>>74
レスありがとうございます。
実はiPodを聴きながら走っているので、壊れないか心配で…
（と書くと前スレの流れになってしまいそうですが）

ランニングってどれくらいダイエット効果あります？

食う量でいくらでも変わる

>>44
レスありがとう！軽いレース用のシューズ買ってみるわ アディゼロあたりを考えてる なんせカヤノ履いてたから物凄く軽く感じるだろな

ちょっくら行ってくるか

>>76
走ると腹が減って、その分食べるから結局差し引きゼロ。

しかし食べても太らない。
もちろん限度はあるが、これ結構重要。

>>81
76さんはできたばかりの彼氏に海に誘われて困ってる
んですよ。短期間にやせたいの。その場合、ジョギングは
不向きでしょ。少なくとも、3ヶ月は続けないと目に見えて
効果は出でこないよ。

何でそう決めつけるのかなぁ。
最初から効果のある人もいるし時間のかかる人もいる。
こう走れば燃焼効果が高いと奨励されている走りではなく
自己流の邪道走りで結果が出る私のようなのもいる。
ダイエットって理論では計れない部分もあると思う。
さぁ行ってくる。

>>83
自己流の邪道走りって何ですか？体質改善に時間が
かかるのは常識で、そこことを言っただけなんだが。

どうしてこうもデブ女は性格が最悪なんだろう

>>85
やせ女は性格いいのかよ

ブサイク男から言わせて貰うと、性別問わず、ブサイクは性格が悪い。
他人に対する嫉妬、被害妄想、劣等感、そうしたものを積み上げて育つわけだから、
性格がよくなるはずがないだろう。

痩せている女でも性格悪いやつは沢山いるだろうが、ブサイクに比べたらマシ。

ちなみに↑のはブサイクをデブと読み替えてもほぼ同じ。

性格の悪い痩せ女はゴマンといるが、痩せ女がみな性格悪いわけではない
デブ女、さらに2chのダイエット板に常駐しているデブ女は大半が性悪

殺伐としたスレに救世主が！
　.＿＿
ヽ|・∀・|ノ ようかんマン
　|＿＿|
　　|　|

>>89
男女をどうやって区別できるんだ？
女に振られた腹いせか？

ダイエット板は他の板に比べて女の割合が高いだろ
あとレスの内容
わざわざ女の多いこんな板でネカマしないだろ

>>92
ダイエット考えてるのは女だけってか？
昭和で時が止まってるんじゃないの？

そんなこと言ったってお前女じゃん

【結論】
走っただけで痩せるわけねーだろ
毎日10キロ走っても普通に飯食ってりゃ現状維持だボケ

流れぶった切るが東京今朝になったら天気予報が一変してて吹いた。
いきなり雨ばっかりになってるがな。

>>76
50分でラーメン一杯分

>>87
いじめられて育った犬が、人見るだけで吠えたり牙むいちゃったりするようなものかｗｗ

>>96
今も曇りだしこれから来週はずっとぐずつくんだそうだ

政権交代したら新しいシューズ買おう♪

>>95
修正

誤）毎日10キロ走っても普通に飯食ってりゃ現状維持だボケ
　　　　　　　　　　　　　　　↓
正）毎日10キロ走っても普通の人並みに飯食ってりゃやせる

やせるために走ってるなら、ごはんは現状維持か、やせなくなったら減らすだろ、
消費エネルギー＞摂取エネルギーならやせる　という絶対的な法則を無視するのが悪い。

ブスはイケメン好きだよな。ブスは確かに性格悪いわな。大体が無愛想だし。

>>102
自分にないものを求めるのは、遺伝子のせいで
その人の性格は関係ない。

>>101
現状維持派には通用しないけどね。
消費エネルギー＞摂取エネルギーだと機能低下おこせば溜め込みになるからね

デブス女はよく言い訳するよな
でもよかったじゃん。モデル体型のイケメンは無いものを求めてお前を選んでくれるかもよ
お前の理論じゃな

ナンパすると必ず断るのはブスW片割れ目当てなのにWWWデブが邪魔する。

>>104
そうだね、でも現状維持派なら文句言わないと思うんだ、わかっててやってるんだから。

>>107
いい加減、デブのが少ないっての気付いてよ

他のジョギングスレが過疎ってるから、ベテラン
ランナーだらけなんだよ、このスレは。自演で
素人のふりして質問して、それにベテランが鬼
のようにレスするから流れが速いの！！

>>101
おまえ頭悪いな

>>108
>>95に言ってくれ

今日は朝練終わって牛乳を二リットル飲んでしまった…毎朝10キロ走ってて食事も夕食食べないようにしたりしてるけど、最近3日は体重が変わらないから焦る。

昨日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ってふくらはぎが疲れてしまったので、今日は真面目に走って
きたぞ。最後に100mダッシュ2本入れた。

昨日と違っていい疲れだ。臭くて不味いプロテインも、ちょっとうまいような気がする。

シューズのとこに書き込めなかったのでこちらで質問させてください。
ランニングシューズは靴のなかで足の指が動かせるのがいいんですか？
今のはあしを包み込みように、踵はフィットしてますが、
足先は指が重なるんじゃないかと思うくらいなんです。
そして、足先もシューズの先につきすぎるぐらいついてます。
やっぱ、ワンサイズ幅広で大きい（長い）の買うべきですよね。
それとも、これくらい固定されてたほうがいいんでしょうか？
これで、1時間走るのは大丈夫ですが、今後時間増やしたいので
そうなると圧迫できつそうですが、、。

>>110=>>95
この板ID制だからすぐ特定できるんだけど…、
とりあえず今から走ってこないか？

>>114
まずはワイドを試した方がいいと思う。
まぁお店の人とよく相談した方がいいと思うよ

今日涼しいから皇居前でも逝くか
あそこランナーがたくさんいて競争意識が沸くから燃える

>>114
大きいスポーツ店で計ってもらったらいいと思うよ。
先週シューズを買ったんだけどシューズスレを熟読して
靴屋で色々試したけど判らなくなってスポーツ店に行った。
幅狭なんで(コンバースがジャストで余裕)合うのが少なくて。
いつもは24cmだけど計ったら24.5cmだと言われた。
24を履いたら入るんだけど余裕がなさすぎだと言われて
24.5を買った。すごく快適。
たまたまアディダスのセール期間で定価8000円のを半額で買えたし。

スポーツ店って高いのばかりではなくて2900円位から置いてあるよ。
自己判断で買うより計ってもらった方が
幅や好みに合わせて出してくれるからいいと思う。

１１４です
レスありがとう

お店に行こうと思ってたんですが、家でステッパーやるとき使ってたシューズ
あったんで、それで走ってみたんだ。これも結構高いもんだったから新しいの買う
前にこれを履きつぶしてからと思ったの。だからキツクでも走っても大丈夫かな
と、質問したんですけどね。

余裕ないのはやっぱ駄目ってことですね。

アシックスは3Ｄ足型計測を無料でやってくれるよ。
場所はぐぐってくれ。

一週間で一キロしか減らないんだがみんなもこんなもんなの？

>>119
長期に走る気があるならキツイのはやめといた方がいいと思うよ
どこでも似たようなこと書いてあるから、見てるとは思うけど
http://www.asics.co.jp/support/help/B

>>121
すごいじゃないすか。その理論で続けたら２ヶ月で10kgは確実に落とせるねｗ

半年で24キロ減るってすごいね！

>>119
私もコンバースハイカットで半年間走っていたから
今ある靴を履き潰してからという気持ちはわかるなぁ。
全くの初心者だったから続くか続かないかわからなかったし。
幸いにして何のトラブルもなく履き潰したけどね。
ただキツくはなかったし足先の余裕もあった。
今1時間も走れているなら大丈夫かもしれないけど…自己責任で。
間違いないのはジョギングシューズを買うとその靴では走れなくなることだけ。
世界が変わったよんw　よくあんな重たいのを履いて走ってたと思う。

１キロの肉の塊見て実感汁

おれもおしゃれニューバランスで走ってたことあるなあ。

女ってほんと話長いよな

>>96
その位でイチイチ吹かないで下さい(笑)

オレもVANSのOLD　SCHOOLで走ったことあるけど雲泥の差だった

身長177センチしかないから外走ってると恥ずかしいんだけど、
そういう人はいないのか？

>>130 日曜の昼間っからそんなレスしてて空しくないか？

空しいよ。
180センチくらいあったらこうも気持ちが沈む事はないんだが。
たかが3センチ、されど3センチ。

ジョギングシューズはソールが厚いから、プラス3センチ
ぐらいのシークレットシューズ効果はある。

ジョギングで痩せないどころか、脂肪も落ちないな
でも、気長に続けるよ。
いづれは、トレイルランをやりたいけど高尾とかかなり電車に乗っていかないと
いけないのがネックだよね。
練馬区だけど、山もしくは森ないですかね。

>>132
空しいだろ。さっさと死ねよ。

あれ、東京、雨？
今日の天気予報晴れじゃなかった？
夜までにやんでくれるかな

雨が降る前に13km行ってきた。
思ったよりも暑くて汗かきまくってバテた。
途中で休憩＆給水して正解だった。

ジョグ直前にパン1個とコーヒーなら、糖質のエネルギーと脂肪燃焼促進されるし効率いいと思ってやってるが大丈夫だよな
休日は10〜20km走ってます

ラーメンとチャーハンぐらい食ったほうがいいよ。

餃子もつけた方がさらにいいな

>>136
昨日は月曜までほぼ曇りのみだったのが朝更新でいきなり月曜までほぼ全時間雨だよ・・・
朝と昼に走って来たから大丈夫だけど天気予報って気楽な商売だな。
競馬の予想屋みたいに一定以下だったら廃業とかさせればもう少し当たるのでは（ｗ

ヤフーの天気予報は全然あたらない
お天気マークも入れ替わっちゃうしｗ

他の所もそうなのかな？

ヤフーは全くあてにならん
ウェザーニュースのほうが全然いい

走って汗かいてくると、途中でお腹が冷えて痛くて困っています
何か良い対策はありませんか？

>>138
コーヒーのカフェインで脂肪燃焼促進てのは
空腹時にしか効かないと聞いたよ。
同時にパン食ってたらダメじゃん？

>>144
走る前に正露丸を飲む

オレ、一日10キロのジョグを日課にしてる
靴下はダイソーのやつだけど足の裏がすぐ薄くなって穴あいちゃうんだよね
100円ショップの靴下でいちばん強いのはどれだろ？

>>145
空腹時でなくても大丈夫。むしろ空腹の状態で走るのは良くない。
空腹だと体がエネルギーを得ようとして脂肪・筋肉なりふり構わず分解する。
空腹でなければ主に脂肪を優先して燃焼する。
若い女は軽けりゃ良いみたいな風潮だからあえて空腹で走るのかもね。

空腹でなかったら腹の中の物を優先して燃焼すんじゃないか？

>>147
靴下より足と靴のサイズが微妙に合って無いのでは？
安い靴下履いてるけどそんなには裏に穴とか開かないよ。

>>144
ヘソ周辺にタオルを挟む。

ああああちくしょおお
なんで走らないって決めた日は天気がかいふくするかあああああ

>>152
で、準備して走ろうとすると天気が悪くなるｗｗｗ

>>148
いや、空腹でない状態で走るのでかまわないんだけど、
そのときはコーヒーの脂肪燃焼効果は得られないよと言っているの。

明日は西日本は大雨みたいだから走るの無理だな。

朝走ればよい。

雨の中3時間走ってきたぞー
1周約750mの公園で走ってたのは最大3人。最後は俺1人で心が折れそうになったよ。
暑くないのはいいんだけどね。

一時間程度のランニングはぬるすぎる気がするんだが。

そう思うんなら増やせばいいじゃん。
誰の許可も要らないよ。
まさか始めたばっかりでろくに継続してないなんてことはないんだろうから。

俺は今月初から始めてもう7キロ程度痩せた

俺大体三十分しかランニングしてないっす
筋トレやってるからセフセフ

>>160
外走ると恥ずかしいのだろ、一時間も走れるのか？

そこは我慢して2時間は走るから。
まぁそんな事はどうでもいいんだよ。

>>143
ほんならウェザーニュースを気にすることにしまつ

雨上がってるジャン！！１時間ぐらい走ってくる

今から走りに行くのか？
こんな時間からよー走る気になれるな。
明日は仕事はないのか？

あるよ！
走ったら、風呂入って、一杯やって、オナヌして寝るよ。ンジャ

>>160
どんだけデブなんだよwww

(・∀・)ﾜﾀｼ『ﾊﾞｲｳｾﾞﾝｾﾝ』ｲﾏｱﾀﾅﾀﾁﾉｳｴﾆｲﾙﾉ

ジョギング中に信号待ちしてた車から俺に対してでかい声でキモいだと。不細工カップルがW

レース時はそれなりに、普段は貧乏だから大会記念のＴシャツに高校時代の紺ハーパンでランニングしてますw
たまに後輩とスレチしますw

ID:JkXR9Ksb
(^q^)

>>171
ですよねー＾＾

>>169
よくそんなこと言われて何もしませんでしたね

この頃の俺は走りたい気持ちを抑えて一時間で切り上げるようにしている。
切りがないからな　時間と毎日走ることを重視している。
どうしても気持ちが抑えられない場合はスピードを上げまくって走ってる。

>173
どうみても不細工カップルだったのでコンプレックスがある方だったんじゃないでしょうか。

明日からずっーと雨だけどみんなだいじょうぶか？

>>176
走れないとほんと暇だよな。でっかい
船のプラモでもつくるかな

ポロシャツってジョギングに適してないかな？

適してない

関東だが本当にYahoo!の天気予報は死んでるな。
一度根本的に見直すべき。
雨じゃ無くて快晴だよ。

>>180
あれって、気象庁じゃないの？

雨中ランを覚悟して起きたら綺麗な朝焼け。
最近の予報は豪快に外すなぁ。
直射日光がきついわ。

>>181
平成7年4月1日 天気予報の自由化。
予報業務許可事業者が独自の予報を発表することができる。

>>180
だな
ころころ変わるし、当たんないし、今の天気で嘘つくヤツ多すぎだし

てゆうか･･･
メッチャ晴天やん！
って事で３週間ぶりに走ってきやす。
痛めてた右膝がまだ微妙だけどもう我慢できん

晴れすぎﾜﾛﾀ
>>183
Yahoo!が独自予想なんかするわけねーだろ
気象庁からデータもらって流してるだけ

ウェザーニュース社の予報のほうが良いって意見多いけど、それほど精度は変わらないと思うぞ

梅雨時期の天気予報はそれだけ難しいってことだろ。
天気予報が外れたくらいでいちいち大騒ぎすることもあるまい。
走れれば走る・・ただそれだけのことだよ。

話終わらすなよ

天気予報でスレタイを検索すればいくらでも出てくるだろうからそっちでやるといいよ。

勝手に仕切るなよ

仕切る・・・？ｗ
じゃあ勝手に続けてください。

ランナーにとって天気は重要だからこんだけ豪快に連続で外れれば文句が出ても仕方なかろうね
自分はウェザーニュース良く見るけど、昨日も今日も寝る前と起きた後で予報が180度違ってたw
あまり外されると、その日の予報によって走る時間決めてから1日行動してるから正直困る。

あるある
本格的な梅雨になりました！　次の日快晴

どっかの手抜きの品質管理ならまだしも
文句を言えば気がひきしまって精度が向上するわけでもないからねぇ
使う側が臨機応変に対応するしかないだけのことだし
もう少し気持ちに余裕がほしいものだね
ジョグも日常生活も

で梅雨明けはいつぐらいなんかな？あと10日ぐらい？

>>195
例年は7月末

今日は涼しいな
先週に比べれば

昨日走れなかったのが悲しい
今日は夜まで天気だといいなぁ

気がつけば腕と顔だけ真っ黒け
今日みたいに陽射しが無い日は一段と黒く見える

色白だから日焼けサロンいこうかな

１０キロいてきた。夏場の１０キロは堪えるなあ。
昨日の１３キロに比べれば大したことなかったけどね。
この汗かく時期、１０月までに７キロ落としたい！！

>>192
朝か夜が走れそうに無ければ走れる方を長めにしたり
４時起きすれば雨回避出来るなら早起きするしね。
まあ雨予報→晴れは走れるからまだ良いけど逆は最悪。

ジョギングって初めて1週間ぐらいは太るんですか？

筋肉がつきはじめるのはもう少したってからだと思うから
最初は痩せるだけだと思うんですが

ここ毎日10kmほどはしって、食事は1000kcalだったのを
タンパク質大目に1600kcal程度にしたところ、2kgほど増えました

> タンパク質大目に1600kcal
これが原因じゃないの

男で体重60kgだから一日2000kcal程度は消費するはずですし
それにジョギングは600kcal相当だと思うんですから
1600kcal程度では太らないかなと思ったのですが

ていうかそれくらいは最低限とらなきゃまずいだろ
1000とか少なすぎ。極端な食事制限で一時的に体重が減っても
何の意味もないと思うけど

10km行ってきた。
今年はコンスタントに月200走れてる。
残り半年もこう行きたいもんだ。
新しいシューズ買わなければ。

質問させて頂きます。同じ距離でも夏と冬ではカロリー消費は違うのですか？

それと紫外線浴びすぎは良くないといいますが海での紫外線に比べ街中での紫外線は断然弱いと思うのですがどれくらい浴びると皮膚ｶﾞﾝ等になるのでしょうか？

ピンクのジャージとＴシャツに、サンバイザーを顔まで覆って、両手には真っ黒な紫外線防止手袋をしたおばさんがこっち向かって来たら怖くないですか？

そんな人より、夜の暗い道を顔全体を白い布(？)みたいなので覆ってる人や
ケイタイの明かりで顔だけを浮かび上がらせて近付いてくる人がマジで
怖い

さてと、雨は止みそうにないが、そろそろ行って来るぜ

衆議院議員 阿部知子氏「議会工作をしてまで人の死を望んだ下劣な国会議員達」
http://www.choujintairiku.com/abe/abe090626.html

>>201さん！
計画通り行かないかもだけどお互いにがんばりましょう！

やっぱ、ジョギングすると体重増える

>>192
ココには自分をランナーと思っているヤツはいないです。

カンカン照りの中ダウンとマフラーでウォーキングするスィーツ(笑)がいた
すれ違う時マジ怖かった

天気がこちらの都合を考えてくれる分けでもないので、走りたい時の天気に合わせて走る。
無論、雨でも雪でも強風でもいけると思えば行っちゃうなｗ
さすがに雨の日は、はた目にバカだと思われてるだろうけど…

>>203
最初は増量しますね確かに。
筋肉がまだついてないのに走って汗流した分以上にカロリーを摂取してしまうので
体重は増えて当然。
なんですが、見た目は逆なんですよこれが！！
増えて顔もぽっちゃりしたなと自分では思っていても運動することでそぎ落とされてる
部分も確実にあるわけで、周囲の人間はむしろそのそぎ落とされた部分に
視線がいくものです。

>>217
もうちょい頭の中整理してから。

>>214
そんな卑屈にならんでも。
キロ6分で10km〜行ければ、一般的にランナーで問題ないよ。

現役の大学陸上部員だけど僕はジョガーだよ。
某駅伝の予選会の20キロレースで前の方に並んでたら
ジョガーは一番後ろとか言われたｗ

ヘッポコチームで練習も適当、1人も10キロを30分切れないから
しょうがないけどさｗ

>>217
ボクサーの減量か？
あれは軽量後に体重を増加させる為にやってると思えるんだけど。

>>214
はいはい、ジョガーで良いんだね？
つまらん事にこだわるもんだね

>>220
はは、ダイエット気分で走るやつがそんなところに所属するとは勇者だなw
まぁ、がんばって記録をだして、
元ダイエッターでもできるってことを証明してきてくれ
挫折すんなよ？やっぱデブはダメなんてなったら恥だ

>>220
箱根駅伝とか見てると大学の一流どころは10km30分切ってるもんね。
でも、へっぽこ陸上部とはいえ、その程度走れるなら一般的にはランナーで問題ないよ。
そういう自分はオッサンで10km45分がやっとなんだけど。
まあ無理に自称しろとは言わないが。

俺はダイエッター

>>222
ばっか、お前、ここはあえて応援すべきだろw
嘘なら嫌がるし、本当ならよろこぶと良いことづくめなんだぜ

大体、ジョギングとランニングの明確な違いって無いんだよね。
強いて言えば、本人が楽に走れるかどうか。
だからキロ7〜8分でもランニングの人もいれば、キロ5分でジョギングの人もいる。
wikiでは一般成人でキロ6分くらいがジョギングとランニングの境目とあるが、これも絶対値じゃなく相対的なものだろう。
ジョガーだのランナーだのの名称にこだわって卑屈に感じる必要はなし。

俺のイメージ

２〜３日休むと、楽になるのが、ジョギング、キツくなるのがランニング

ジョグはアップ・クールダウン程度。

ランニングはマジトレ。

インターバル走は殺人走。

ジョギング【jogging】
ゆっくり走ること。健康増進やスポーツのトレーニングのために行う。緩走。

そう、イメージしか無いんだよね。
明確な定義はないから、そこは個人の能力に合わせて本人が解釈したらいい。
ただ、ずっとスレ読んでた限りでは10km60分が一つのボーダーラインにはなりそう。

>>231
なにとなにのボーダーラインだよｗ
ペースは気にせずゆるゆるやるのがジョギング。

>>232
ジョギングとランニング。
もちろん個人で違うが、スレ住人にはそれくらいがボーダーになりそうな印象だったもんで。

>>233
不特定多数の集まる場所で具体的な数字をだすのは自殺行為だぞｗ
あてはまるわけがないんだから

>>234
分かってるよ。
だからちゃんと前置きはした上で、あくまで個人的な印象を書いただけ。
気に障ったなら謝るよ。

>>235
いや、俺は特になんとも思わなかったが・・まぁ、やめとけやめとけｗと茶々を入れてみた

とりあえず、このスレ的にはもっと速く！とそう思うやつはみんなランナーでいいんじゃね？
このままのペースで痩せていこう♪はジョガーとか
そのくらいの気分でわけちゃえば平和な気が・・・・する

>>236
なんだ、ただの茶々入れか。
まあ、お前みたいに速くとか痩せるジョギングやランニングの定義なんてする必要ない。
実際にも定義されてないしな。
「走れ」ば良いんだよ。
継続してれば勝手に速くなって、長くなって、痩せるから。

>>237
なんだお前結構、嫌なやつだなｗ
言われなくても走ってますよー
１１０ｋｇから歩きはじめて、今じゃ７２ｋｇまできたぜ
まぁ、スピードはしょぼいもんだがね

雨で走れないやつ多いから、スレの雰囲気も
悪いな。

>>239
悪かった。あと黙るから勘弁。

>>238
100kgオーバーから始めて72kg！
なぜそれを先に言わない？
スルーしたのに。
俺とお前じゃ話が合うワケがない。

別に黙らんでもいいよ。
いつものぬるい雰囲気は嫌いだ。
ぐぐったらすぐわかるような質問にばか丁寧に
答えるやつとか。ループネタばっかりで飽きる。

夜の分走ってたら雨降ってきたわ。
これで21時まで雨＆以降曇予報が完璧に外れたんだな。
天気予報官・・・恐ろしい子。

>>242
みんな、お前を楽しめさせる為にレスしてる訳でもないし、そう思うなら自分でネタをふってみれ。
蓋を開けたら巨デブ相手にしてたこっちの身にもなれ。

>>244
w

雨で走れないとけんか腰のやつが多いなあ

というか、大人げないな〜

ああ、俺はまったく気にしないから、スルー推奨
キロ４５分程度なら、いつか抜いてみせるしな

>>247
だな。
まさか巨と絡んでしまうとは不覚。
反省します。

お前だけが成長するわけじゃないだろｗ

>>248
キロ45分か。
頑張っていつか抜けるといいねｗ

今夜は走れないからハイボール飲んでる
昨日の同じ時間は走ってたのにｗ

>>251
俺には無理、多分精神が持たない（ｗ

>>251
ああ、やってみせるさ
走るって楽しいよね
誰が笑おうが、馬鹿にしようが
ちゃんと自分の体が答えを出してるからね

>>ID:5/AWCpt8 目くそ鼻くそを笑う

もう真性なのかネタなのかわからんなｗ

ジョギングとランニングの定義って。
暇人が多いスレだねー。雨だからかねー。

>>253
徒歩の10倍以上遅い速度だからな。
1kmで精神崩壊しそうだ。

あ、今更気づいたキロ45分とか
ごめん、俺、真性の馬鹿でした
１０キロだった

まぁ、笑ってやってくれｗ

三歩進んで二歩さがればいいよ

>>259
お前みたいな馬鹿は好きかもしれんw

>>257
そろそろ雨以外の事を書かないか？
壊れたCDじゃあるまいし。
しかも、こっち雨降ってないし、今日も走ったし。

>>257
飲んでるか走ってるか仕事してるかの３ツしかないｗ

梅雨明けが待ち遠しいのはみんな一緒だな

いや、雨でも晴れでも関係ないし。
おにゃのこと違うし。

今日は雨だったからウォーキング2人とジョギング1人しか見かけなかった
何とジョギングは高校生ぽい女で、しかもまあまあ速い
雨でもよく見かけるから女でも根性ある奴いるんだなと感心

雨の中でも走るやつは尊敬するわー
風邪ひいたらシャレにならんから、強行するのは金曜日だけ

雨で走るには、予備の一足がないときびしいな。
靴ってなかなか乾かない。

ジョガー（笑）ランナー（笑）
名前なんてどっちでもいいわ
お前ら、何の為に走ってんだ？

走るのに目的が必要なのか？

走るために走ってるんじゃね？
痩せるし速くなるしと楽しくなったら止まらないだろ

ここはダイエット板かｗ

じゃ、痩せる為にしておく

>>269
だからどっちでも良いって最初から言ってるでしょ。

「ランナーズ」って雑誌はあるが、「ジョガーズ」はないな

酔ったから寝る

>>274
Tarzanあたりが、実質それっぽくないか？

>>276
あの雑誌まだあったのか。もう廃刊してるもんだと。

>>277
たまには外出て、コンビニやTSUTAYA行けw
ま、内容を信じるかどうかは微妙なトコだが。

朝目覚めた時に腓返り発生。ここ2ヶ月で4回目
疲労が溜まってんな。明日は一日雨中のようだから休養するか

IDが変わっても誰だかわかるから困るw

走っても減らなかった体重が
ヤマトの夜勤の仕分けのバイト初めて
2週間で２ｋｇ痩せた

バイトは力仕事だし確かにキツイが
ジョギングと何が違うんだろう

>>278
このスレみたいに、同じネタをループしてるから
続いてるんだろうな。

>>279
そのTarzan曰わく、走るのに一番適した時間は午後3〜7時とあった。
朝は一番ダメだそうだ。
記事を読んだ限りでは、そんなもんかなあ？くらいだったけど。
まあ、残業したらアウトの時間帯だし、個人的には信じてないが。

>>281
水分

>>282
誰かにこのスレ見ろと強制されてるの？
お前が誰も書いた事の無い話題をふれば一発で解決なのに、なぜブツブツと愚痴しか言えないのか。
文句だけ言うなら派遣でも出来る。

おーこえ

>>286
そんなお決まりのループ返ししか出来んの？
情けない豚だなー

「ランニングの科学」買った人は、その後音沙汰ないけど
たいした内容なかったのかな？

>>288
途中までしか読んでない。
たぶん、たいした内容はない。

静岡だけど
今、暑苦しいからTシャツ一枚で雨の中全力ダッシュしてきたぜ
１０分で帰還ｗｗ帰りは誰もいないからシャツ脱いで帰ってきたぜ

雨ジョグ気持ち良すぎて病みつきになりそう

ジョグ始めて1ヶ月経って、体重は数キロ減ったんだけど、
まだお腹とヒップがポッコリしてます。
ジョグ続けてけば、ひっこみますかね？

>290
あれいいよな 気持ち良過ぎ 脳内になんかでる。
>291
あと２ヶ月続けてみ なんか見えてくる。

8キロ行ってきたー。止んだすきに行ったんだけど、途中
にわか雨にやられたよ。さすがにこの時間に走ってるやつ
はいなかったな。でも気持ちよかった。

>>289
そうですか。買わなくてよかった。

今降ってはいないけど暗く曇ってる
こんな時が一番どうするかなやむ

雨に濡れたら死ぬと思ってる人が何人かいるな

メガネだから降りだしたら見にくいんだよ

そうか、なら仕方ないな。

雨の酷いの避けようとして４時半から走ったら
５時までの３０分が１番酷かった・・・
６時以降なんて止んでたし正直負けた気分。
ちなみに私も眼鏡かけてますが帽子被れば
雨なんてほとんど問題無いですよ。

おー帽子か　キャップみたいのでいいのかな

補聴器、雨に濡れたらアウトなんだぜ・・・？

>>300
ごく普通の野球帽タイプでＯＫですよ。

しかし今日は九州と四国は流石にやばそうですね。
避難勧告まで出てる所も有るみたいで気をつけて。

>>300
結局走らないんだな

>>300

ソンブレロ。

平日の雨の日の早朝に走るってのは流石に少ないだろ
条件が限定的すぎる

晴れてようが雨だろうが走った後は
シャワー浴びるんだから関係なくね？
今朝は靴が濡れる程でも無かったが。

>>305
結局、なんだかんだ理由つけて走りたくないんだろ？

自己紹介乙

濡れるのが嫌だって話じゃないだろ。
流れ無視も甚だしいな

むしろ雨だから１人締めできていいのに

>288
デブ（ダイエット）には関係ない内容。
どうして速く走れないかの結論は、天性。
真面目に走りたい向きは、一読の価値あり。

メガネに水滴が付く

東京雨やんだ？
昨日、６ｋｍ歩いたら足が疲れてジョギングどころじゃなくて、走らなかったから
今日は走りたい。買ったばっかのシューズだから汚したくないけどね。
地面も乾かないかな。

夏場は雨の早朝ランは気持ちいいので癖になるぞ
シューズが汚れるのが嫌だったんだけど、ちょい古くなったやつを雨天専用にして走ってる

いいなあそれ

>>314
朝気持ちいいのはわかる。でも夜のほうがダイエットにはいいらしい。

雨の中、カッパ着て走るの？

>>307
毎晩走ってるけど？

>>311
薄々感じていたことだが、夢も希望もない結論だな。

>>316
レインキュップはかぶるけど、カッパは着ない

すまん
レインキャップな

東京は強雨予報だったのに８時以降一滴も降らなかったな。
流石に社食でも話題になった。

今の予報技術はその程度なんだよ。あきらめてくれ

どんくらいの確立で当たってるんだろな、天気予報

別に当たらないのは仕方ないけど予想した根拠と
外れた原因がどんな事象で発生したかのレポって
有ったら読んでみたい。

外れた原因がわかるぐらいなら最初から当たるだろ

皆はやせてプールに行きたいとはおもわんのか？
俺はもう十分に痩せたから暇つぶし＆マンネリ脱却＆ビキニ姿見たさにプール行きたいと思うんだが。
でも胸毛が濃いからそれが恥ずかしくて中々な…。
それに泳げないんだった。

ビキニ見たいなら海だろ

梅雨前線が停滞しているような時期は特に難しいんじゃない？
ちょっとしたことで雨が降ったり晴れ間がさしたり。
それ以外の時期はそれほど外しているイメージはないけどね。
たまに外れるとその印象が強いだけで、十分予報として機能していると思うけど。
だから、直ぐに当てにならないとか、100%の精度が当然みたいな調子で文句を言っているのをみると
気の毒だなあって思うよ。

プールって言ってもジムの中にあるやつな。
コナミとかの。

ジムのプールにビキニはいないよｗ

>>329
せめて市民プールでw

ＡＶでも見とけよ

天気予報って過去の確率らしいじゃん。
晴れだの気温は予報図みながらやってるのかもしれないけど。
降水確率は過去どんくらい降ったかで決めるらしい。
それにしても、よくはずれるよな。
このまま、今日はもう降らないのかな。
それなら今現在暑いし、今走るの辞めて、夜走る。

これだけ低い確率だと天気予報なんていらんな

>>326
自分ももう十分痩せて水着姿にも自信はあるのだがプールなんて塩素&他人の痰やｼｮﾝﾍﾞﾝが気になって行く気なんか起きない
そんな神経質な奴なので大気の汚れと酸性雨も気になって雨の日なんか走れません
汚れてる雨水飲んだり目に入れたりしたくねぇ

痩せてれば水着姿が映えると思ったら大きな間違い

>>335
あなたの自分の顔の皮膚を顕微鏡で見たら自殺するかもね

この季節だけは、ジム会員の金持ちが最強だな

ジムなんて室内でやるのつまんないよ
やっぱりアウトドアで広めの公園の緑の中を
ジョギングするほうが何倍も気持ち良い

おれは雨が嫌いなんだよ。

エジプトにでも引っ越せ

この時期、貧乏人は雨の中を走っているのだろうか？
勝ち組の俺は雨降ったらトレッドミルで走るけど

霧雨か小雨ならかえって
気持ち良いけどなあ

ジョギングするのに帽子とか被る？

今日もー雨ー

俺の場合

小雨　　　中途半端に濡れてウゼェー、あまり気持ちよくない
普通の雨　オレンジ色の街路灯の下、ストイックなボクサー気分でナルシストモード
土砂降り　台風時の子供のように　うはｗｗｗｗ

>>346
かわいい奴めｗ

室内でトレッドミルや筋トレじゃあ退屈しちゃうよ
やっぱり外はいいよ、気持ちいいよ
この時期多少の雨はしかたないし、程ほどなら気持ちいいよ

ジムの会費にあてる余裕のある銭も無いけどな・・・・・

元気だして行こう〜！

土砂降り時ｗｗｗ

外でランスカ着けたらいやらしいDQNにはやされたからジムがいいよ

>>349
小雨で出かけても途中で雨が強くなったりするんだよ
前が見えないくらい降ったことあって、その時にパトカーと
擦れ違ったけど危ない人に思われただろうなｗ

>>351
それぐらい土砂降りの時はさすがに雨宿りしなよｗ

もう少ししたら走ってこようかな
なんか、暗くなるの早くなった？
まさかね、これから夏なのにね
夏至ってまだだよね。

ちょっと田んぼの様子見てくる

お前ら、帰宅までが速くていいなぁ
これから二時間電車だぜ…orz

と、思って外でたらぱらぱらきた。
車もウィンカー動かしてたから引き返してきた
ほんとうんざりだな。

>>350
俺の前走ってくれ

>>356
一日ぐだぐだ書き込んで結局走らないんだな

夏至はもう過ぎたろ

>>356
ワイパーではないのかな？

ウィンカーと間違えてワイパー動かす人いるよね

俺の友達の外車は右ハンドルなのにウインカーとワイパーが逆でシフトレバーが右にあって運転しにくかったな

国産から輸入車に乗り換えるとよく間違うよな。

一週間ぶりに12km走ったんだが、脚がヘロヘロでタイムも大幅ダウン。
エアロバイクを結構漕いでいたので、心肺機能の低下は抑えていたつもりだったんだが、
やっぱり運動種目が違うと使われない筋肉機能が低下するな。
梅雨、早く終われよ。

>>363
お前は俺か
時間のなさや天候で1週間走れず。
ほぼ毎日エアロバイク漕いでたが
昨日10キロ走って久々に筋肉痛になった

今日も降ってきたな。。。
でも7�`走るお！昨日の半分楽勝じゃ！
靴は乾いてるかな。

今朝も出社から逆算して５時過ぎに起きて小雨の中１時間土手をジョグしてきた。ラスト１キロは前を走るおじいさんとデッドヒートwwwいつも５分40秒くらいのペースなのに４分58まで上がってワロタ

よう降るわ、ほんと。歩道は地下に作ってくれよ。
交通事故も減るし。防空壕にもなるし。

今月は前半２週間走れなかったので１００キロしかいかなかったorz

>>368
よく2週間も我慢出来るな。
自分は雨は基本休足だが、それも3日が限度。
今月は雨が多いが、とうとう我慢出来ずに雨でも走り出し、今日でなんとかギリギリ200km達成した。

また苦労自慢かよ
リーマンはこれだから困る

>>370
自慢と受け取る精神構造が疑問だわ。
何事も歪んだ目で見て愚痴ばかりたれてそう。

ID:xx+xCeEy

またお前か…ｗ

>>370
豚フル厨は黙ってろ！

パラ雨だけど、本降りにならないと思ったから走ってきた
シューズ変えたんだけどタイム遅くなった。
シューズのせい、、だよね。
まあ、早く走るのが目的ではないのでいいけど。
膝はさすがに痛くならなかった。

>>371
デブにからみたくない！んじゃなかったのか？

豚は丸焼きにして食ってしまえ

3ヶ月ほどまえまで、10キロ一時間もらくらくだったんだけど
3ヶ月ぶりの再開し一週間くらい走ったら、なんと10キロ一時間20分でへろへろです。
自分では体調の変化などないのだけどこんなに落ちるもんかね。
かなりショック

夏場はペース落ちるよ
仕方ないさ、暑いし

豚コマを練って固めて焼くと美味しいです

豚生姜焼き食べたい

今日ヤッソ800で2分30秒弱に成功してマジ嬉しいよ♪
雨の日もコツコツとジョギ続けてきて良かった！

雨の日は、速乾性のスポーツシャツ（1000円くらい）にハーフタイツ
で濡れてるんだけど濡れてない感覚で良いよ。
靴はシャワーでザーっと洗って脱水機にかけ除湿機30分で乾燥する。

>>381
陸上板でやれ

>>381
とりあえずヤッソ800がなんなのか、本気でわからないので解説ヨロ

茨城の人っぽいな

やっぱりジョグはストレス解消に良いな
順風満帆だとやる気が起きない

フルマラソンの目標タイムを時間→分単位に変換して（2:30→2'30"）
そのタイムで800m10本走れればマラソンも目標タイムで走れるってやつだろ

日本の雑誌に紹介されたときに
レスト設定が勝手に変えられてるんだけどな

走ると腰がいてーのって何が原因が多い？

腹筋や背筋がなくて、妙に腹が出たり猫背なフォームになってるんじゃね？

今から走る

ガイドラインにある
｢一歩ごとにブレーキのかかるようなロスの大きい走り方｣ってどういう意味ですか？

5キロ走って来た

雨上がり、涼しい、道は乾いている
最高の条件の朝、行ってくる

この程度の小雨だと逆に走り易いな。
しかし７月突入かもう半年経過か。

チラ裏
６月　朝１５／３０　夜２５／３０　
旅行時以外は夜は全部走ってるかも。

ああもう仕事をサボって朝も昼も晩も走りたい
土曜はまだか！

ここのスレみたけどみんなすごいね
かなりの距離走ってるんだね
てかそんなに毎日走ってもまだ太ってるの？

>>396
ちゃんと食べて走るから
月に1〜2kgくらいなんだぜ？
長けりゃ半年以上いるだろ
一念発起した巨なんかは一年以上住んでてもおかしくないだろうな

体重減ってからもノンビリ走るのが病み付きになって
なんとなくスレみてるやつもいるだろうしなぁ…

>>396
もう維持と趣味で走ってる期間の方が長くなってるな。
走れるように栄養のバランスと炭水化物はしっかり取ります。

月300km以上10ヶ月走ってても162cm68kgです。お腹の脂肪だるだるです。

維持だか意地だかよくわからんな

今朝も眠いからっていう自分の弱い心、妥協しちゃう心に勝って１時間ジョグしてきた。

でも朝食食べてすぐ測ったら昨日の体重まで戻ってた…なかなか減らないなぁ…

ひさしぶりに腹筋やったら30回がすごいきつかった。
毎日16キロ走ってるんだが・・・。腹筋ぜんぜん使って
ないってことか。

>>401
そりゃ飯の重さも水分もあるんだから当たり前じゃん
体重計るなら朝起きたトイレ後とか条件を同じにしろよ

>>400
上手いw

しっかり体重は落ちたけど楽しいから続けている
それと同じ時間帯にカッコイイ男性ジョガーがいて
今日は会えるかなぁなんて考えてたりする

今月は初めて月走200km越えたので記念パピコ。
しっかし、好きなだけ食ってるからここ一年間は体重一切減らねーw
今月は真面目に節制してマイナス2kgを目指そう

夜７時に帰宅して夕食食い終えるのが８時、消化するまでTV見てたら寝ちゃうってパターンが多過ぎる
夜ジョガーの皆さんは、夕飯後に走ってる？なんか良い食べ物あるの？

>>406
帰宅後、米を炊いて晩飯の仕込したら、出発
走り終えて、シャワー浴びたらご飯炊きたてから一時間で最高に美味しい

これが日課かな

朝昼はしっかり食べるけど夜は走り終わってから
ヨーグルトと果物しか食べないな。

走ってもあまりダイエット効果はないということでおｋですか？

ジョギング初めてどのくらいで痩せてくる？
1ヶ月後かな

スネ毛&モモ毛&腕毛が濃いんですけど･･･
ハーフパンツ履いてもいいですか？
すれ違い様に笑いませんか？

>>410
そのぐらいかな　俺は筋トレもしてるけど
基本的に運動でのダイエットって最低一ヶ月はかかるな

俺は1日1000kcal以内の食事制限と1日6km弱のウォーキングで
1ヶ月で68kg→63kgに落とした。

>>411
顔によりけり

>>411
Tシャツ、ハーフパンツならいいんじゃね。
ランパン、袖なしは場合によってはきもいかも。

>410
見た目はどうか分からんが、痩せるだろ。
毎日1時間走って（スロージョグでも可）脂肪30グラム減として
１ヵ月で約１キロ体重減位に構えないと、長続きしないぞ。

>>411
全部剃ればおk

快晴だ　走るに限る！

皆さん夕飯前に走るんですね。ジョギング後の飯ウマそう

おはよ

４１０です。レスサンクス。
2ヶ月ほど前ジョギング始めたら1-2キロ体重増えてしまい止めて食事制限のみした。
そしたらやせていった。
最近、食事制限せず普通に食ってたら見た目にも太った。脂肪減らしたいからとジョギング再開。
でも、体重は微増。運動で体重減らそうとすると1ヶ月目から減っていくってことですね。
体のためにも運動はしたいので、今回はジョギング続けます（たとえ体重増えても）。

数値より見た目
俺一ヶ月に一回しか体重計らないわ

汗かいて体重落ちたのをやせたと勘違いしてるやついそう

水虫がやぶれて血塗れになったｗｗｗ　おわたｗｗｗ

あーあ、また降ってきた。やることねーーーーーーーーーーーー

>>402
腹筋やるっていって
脚の筋肉のトレーニングしてたりな

むしろ筋トレが主でジョグが従の俺が来ましたよ。
それでも月間220〜240km走りますよ。
ジョグノートもつけてますよ。
外は雨だけど走りますよ。
じゃ、行ってきますよ。

水虫ひどいんだがジョギングやってるとこうなるの？

あんま関係ない

顔によりけり（ｷﾘｯ

なんていうスウィーツにはすれ違い様につばでもかけてやればＯＫ！

>>428
治さないからそうなるの

水虫なら医者に行くほうがいいよ。

通気性の悪い靴はいてるのかな？
ジョギングシューズは通気性ありまくりだろ
足が寒いくらい

ジョギング以外の生活が原因じゃないのかな。

水虫の菌がついても24時間以内に洗い流せば水虫にならないと言われてるから
毎日お風呂に入ってれば普通は大丈夫

めちゃめちゃ熱い砂浜にいたら治ったよ

蒸れる環境を作ると水虫になりやすい。
家で靴下はいてる人は要注意。

穴開いた靴下しか持ってない俺は勝ち組だな

足に水虫菌（白癬菌）がなければいくら高温多湿の悪環境にさらされても
水虫にはならない。
運悪く皮膚内に根ざしてしまった水虫菌はどんなに清潔にしていても
薬以外では治せない。
しかし、病院(薬局のでもOK）で処方された薬をマメに塗っとけば根治できる。

水虫菌の付いた靴などは
キッチンハイター（次亜塩素酸ナトリウム）で殺菌するのが良いよ。
靴用の除菌スプレーやエタノールはまったく効果なし。
よくボーリング場やスケートの貸し靴で除菌スプレー噴いているけど意味ない。

最近は、皮膚や爪に異常なし、かゆみなどの自覚症状なしの
水虫があって廻りに菌を撒き散らしているらしい。
（感染者は、なぜか皮膚がグジュグジュになり痒み激だったりする）

しかしこうなると自分が水虫かどうかなんて判断できないな…
足の裏がちょっとかゆかっただけでｶﾞｸﾌﾞﾙしそうだ

水に足つけておけば息ができなくなって死にそうだけどな水虫

おまいらジョギングにおすすめのMP3プレーヤーとイヤホンを教えてください。

おれはZENSTONEPLUS4GとネックストラップイヤホンSHE７６００と組み合わせでストラップ穴に通せるので落ちることもなく、走ってるときも快適だわ。
しめて4000円
小型なのに電池持ちがすばらしくいいので、全く気にせずがんがん聞けるとこがいいわ。

>>442
それiTunesから転送できるやつだっけ？

できるよ。itunestoreのやつはだめだけど。WMAのDRMつきのもおｋ。

>>413
あたり前の事だけど、有酸素で体重が落ちる人は
脂肪デブだけだよ

一日1,000キロカロリーとかネタでそ？
冷静に考えて一食300キロカロリー。
てなると、メロンパン一個も一食で食えない計算になる。
これじゃあ何日もつだろか。

>>444
そうなのかー
てかネックストラップイヤホンSHE7600っての売り切れてるんだな

あとプレイヤーだったらTranscendの8G T.sonic 320 TS8GMP320ってどうなんだろ
iTunesから転送できるんならどれでもいいんだけど容量はでかけりゃでかいほどいいし
あとシャッフル機能も欲しいな

MP320も評判いいね。ちょっと大きいけど。
ituneから転送できるかどうかわからん。
ただ、zenstoneはこぶりでクリップで服にでも簡単にとめられるから
そこがまたいい。
SHE７６００はいいと思うよ。
ゼンハイザーから、ジョグ用のイヤホンも出てるけど、
安く上げるならSHE７６００だな。
セブンイレブンネットで、1700円くらいでまだあるみたいだけど。

>>419
仕事あるからどうしても夕飯前になるね。
気持ちよく仕事に行けるとは思うんだが、朝はどうしても走る気にならん。

>>446
メロンパンは食べなくて良いと思うが、さすがに基礎代謝以下の食事は体がダルダルになるな。
何キロカロリー云々より食事内容気にしないと。
例えば、ハンバーガー500kcalと魚、豆類のいわゆる和食500kcalではまるで違う。
熱量だけで考えてると落とし穴が。

走った後だとモリモリは食べられないなぁ
疲れのせいだか飲んだ水のせいだかは判らないけど

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:13:28 ID:6B1Y1znI
おれは大変お気に入りになりました。
ジョギングにも、登山にも、車の中ではFMトランスミッター使って、職場で大活躍です。
電池持ちがすばらしくいいので、全く気にせずがんがん聞けるとこがいいわ。
ネックストラップイヤホンSHE７６００と組み合わせでストラップ穴に通せるので落ちることもなく、走ってるときも快適だわ。

本体の予備はいらんけど、アクセサリーの予備スキンとアームバンド買おうと思う。




おい…

>>446
俺は朝は果物、昼はドーナツ1個、夜はサブウェイのサンドで1ヶ月過ごしたことある。
これでだいたい1000kcal。
ただこれだと腹減りまくりで発狂しそうになるねw

>>421
私も筋トレとジョギングはじめてから体重は増。
これまで無理な食事制限だけで落とした分、きっちり戻ったｗｗ
遠回りだけど、いつか絶対減り始めると信じて、正しい食事と
正しい運動で頑張ってる。お互い頑張ろう。

ジョグし始めて約1年

昨日初めて足を挫いた　前歩いてる小デブの女よけようとしたらそこにガラスの空き瓶
見事その上に玉乗り状態　着地がうまくいくはずもなくエグイ角度で足首ぐんにゃり
めっちゃいてぇけど　1日経ったし走ってこようかな　足の故障は予期してなかった

どんくさいのは仕方ない。

>>455
無理しないで休んどけ
炎症はちゃんと治さないと古傷みたいに後にひくぞ
追い込むと足首が痛む体質になりました☆
とかなりたいなら止めないが

俺はなんか知らんけど足の親指の付け根が痛くなる

ほらぁゎ、慰めてクン達か湧いて来たぞ。
どうすんだよw

凝り固まった先入観もってるからそう見えるだけです。

>>459
別にどうでもいいけど？
>>458
足の付き方悪いんじゃねーの？
あとは体のバランスが狂ってて変な負担かかってるとかさ
フォーム、意識してみれば？

>>455
大丈夫ですか？
無理して走って痛めたところが悪化しても大変なので無理はしないよう、
くれぐれもお気をつけください。
お大事に。

>>446
体重だけを落としたいなら簡単だよ。
朝は飲み物で食わない・昼はカロリ計算して軽食・晩たっぷり肉魚（×野菜）。
でその後寝るまで絶対食わない、間食は大量に刺し身こんにゃくでも買っといてそれで。

体重減りだすとうれしくて一気に落としたくなるがそれが後で必ず反動になる。
いっぱい食いたいときは飯・パン・麺類の炭水化物は摂らない。
三食でバランス良く摂ろうとせず２〜３日のトータルで栄養バランスを摂る。
１日１食はしっかり食べたい物食わないと絶対精神的には長く持たないよ、気分は変わるから。

ジョギングするなら車の通行量が多い道は避けるべき、排ガスの過吸入は凄く体に悪い。

半袖じゃなく通気性が悪い生地の長袖で汗かきまくった方がダイエットには有効？
直接体脂肪がより減少する事は無いみたいですけど、発汗で新陳代謝が促進されてカロリー消費が少し増すとかあります？

>>464
汗は体温調節のために出るのであって汗で痩せるなんてない
水飲めば戻るしそれが人間の体として普通
熱中症の危険も考えろ

誰かマジで助けてくれ

ジョギング開始して約1週間だが、体重が逆に増えている・・・
筋肉がついてるから太るというが、1週間で筋肉がつくわけないし
食事量は一日1000kcalが、蛋白質とるために1200kcalに増えた程度で
どう考えても太るわけないんだがね・・・

政権交代したら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすら出来なくなるだろ。
貧乏暇なしすぎてな。

ジョギングで筋肉なんかつくかよ。
アフォッカチャ

脂肪を落としたいなら長く走る事

脂肪燃焼には運動開始から約20分かかるから、30分程度のジョグでは痩せないから注意ねChu!(^3^)-☆

血液サラサラや健康面重視ならそれでもいいけど。


初心者に言いたいのは肝心なのは脂肪燃焼には莫大な酸素が必要。
汗よりもスピードよりも距離よりも動きよりも"酸素"
だから痩せたいなら酸素を嫌でも激しく取り込む運動しろって事なのさ。

まぁぶっちゃければ毎日小一時間も深呼吸してればまず痩せれるｗ
脂肪燃焼に体動かすとかは関係ないのだよ。

昨日雨により走れずふて寝、さて、走ってくる！

>>469

>>5に最初20分も燃えるって書いてある(^o^ゞyo！

というか深呼吸で痩せるとか書いてあるしw
今日の釣り針はこれまた太いな

>>466
おめーは数値だけ減らしたいのか見た目を良くしたいのかどっちなんだよ
ジョギングして食事に気をつけてるのにいきなり7kg太ったわけでもあるまいし
がたがた言うなら体重計なんか捨てろ

>>466
まず適正カロリー分食え
話はそれからだ

夏を迎えて、短期間の無理なダイエットする輩がでてきたね。
そういうふうに計画性がないからぶくぶく太るんだよ。

甲状腺機能が低下してんじゃない？
低カロリーって太りやすい体を作るだけだよ

>>466
昔誰かがいってたが、運動すると体のグリコーゲンだかを蓄積するようになるが
そのグリコーゲンだかを溜め込むときに水分も一緒に溜め込むから体重が増えると言ってた。

>>477
「昔」なんて書いたら、まるで古い時代の常識みたいじゃないか

むかしむかしあるところに

やせたら何かいいことあるのかよ。
よく考えろ

正直、いいことだらけだと思います(;´Д｀)

具体例がでない時点で幻だな

>>481
だよな　俺なんか走ってたら足を挫いて動けない初老の男の
人を助けてやったら、某有名会社の社長でさ。いいっていうのに
現金はもってくるわ、会社で作ってる高級家電持ってくるわ
あげくに自分の娘をぜひ嫁に貰ってくれと上戸彩にそっくりな
娘連れてくわで大変だった。結局もらえるもんは貰っとけって
全部貰ったんだけどね。
嘘だと思うかもだけど本当に嘘だから。

>>483
サラリーマン金太郎かお前はｗ
しかも痩せるのと関係ねぇｗｗ

すげえ善良な銭ゲバかと思ったｗ

体重も痩せたけど、髪の毛も痩せてきた。

体重を減らすには、ダイエットもだけど
いかに新陳代謝を高めるかが重要。

スモーカーはやめたら必ず太るよ。たばこの毒を
解毒するためにカロリーが使われてたからね。まあ、
運動みたいなもんだ。それをやめるんだから、同じ
だけ食べてれば、前より太るのは自明。

おれもやめて15キロ太ったよ。
ジョギングだけじゃ15キロ減量はむつかしいね。
たばこやめてかえって不健康になった感もある。

>>466
むくんでるのと違うの？
激しく発汗したりあるいはストレスでも、抗利尿ホルモンが
発動して水分が体から排出しにくくなったりする。
一旦発動すると2.3日はおさまらずに、水分を貯め込む方向になる。

>>489
ジョギングだけで40kg減らした元巨デブの俺が通ります

水分が蓄積されたとしてもタカが知れてるだろ
１�`いかないんじゃないか？

>>492
これは一つの例だが
フルマラソンの直前直後で体重を計ると
かるく2〜3kgは減っているそうだ
なおかつ、それはかなり痩せてるやつの話なんだよな

定期的なランニングと筋トレを始めて半年で体重90キロから68キロまで落とした
煙草止めたらリバウンドしそうで止められない･･
実際煙草を3日吸わなかった時はやたら腹が減ったもんなぁ
煙草止めるとランニングしても太りそうな恐怖がある

俺も煙草やめたら三年間で体重が15キロ増えたうえに、蕁麻疹が出やすなるわで体調最悪になった
マジ煙草やめなきゃ良かったと思った
昨年から一年かけて体重もとに戻したら蕁麻疹はでなくなった

タバコやめたのと同時にウォーキング→ジョギングやって2年で90から68まで落としたぜ
逆に肌がつるつる、蕁麻疹も出なくなった、歯茎の色が紫からピンクになった

まあ、厚生省の統計で喫煙者はデブが多いんだけどね

それは酒も飲むからだろ

>>497
酒飲みで運動しない奴が多いからでしょ

酒＝煙草とは限らんだろ

ただ運動する人は煙草止めるべきという意見も多いよぬ
息切れしやすいしスタミナなくなりやすいみたいだから

とはいえ煙草止めたら止めたで肥りやすいし

難しいねw

>>497それは酒を飲む奴が多いからじゃないかな

妥協して缶入りピースから1ミリ煙草に変えようかな

>>501
血管の問題でしょ。
真面目に死にかねんし。

ジョギング始めて１週間
だいたい１５分から２５分、夜走ってたんだけど
昨日から両膝の皿の下あたりが痛い
歩くとどうでもないが、走ると痛い
三日坊主なので、なんとか毎日走りたいが、無理しない方がいいかな
同じ時間歩くだけでも違うかな
今日止めたら、明日以降走るのやめそうだｗ

>>505
ここで聞くなとたぶん言われる。医者に行くのがいやなら暫く走るのはやめといた方が良い
ウォーキングで良いじゃん。靴は？体重は？そのあたりもわからんので、こんなもんで

>>505
とりあえず2，3日は休むしかない
それでやめる奴ならこの先もどうせ続かない
続けたいと思うなら無理はするな

>>505
早く結果が欲しいのはわかるけど焦らないように。
俺は走って5年くらいになるけど週1、2回は休む。
ジョギングはそれだけ足に負担がかかるという事。
休む時は休んで走る時は走ると言う切り替えが大事。頑張って続けてください。

>>505
ひさしぶりに走るとそうなりまっせ。
ひどくなると膝がぱんぱんにはれあがって、一ヶ月くらいまともに歩けないようになる。
おととしのおれ状態。
走りたい気持ちはわかるが、歩くからやったほうがいい。

ひさしぶりに晴れたから今日二回目走ってきた。
気持ちよく寝れそうだ。

たまにはウォーキングもいいかとジョグのあと
近くのハイキングコースに行ってみた。
山登りだったよ…。調べて行こうよね…。
汗だくで登って２kmの標識を見た時にまだそんなのかと目眩がした。
ハイキングってこんなしんどいもんだったっけ？
でも次はもっと大回りのコースに挑戦するよ。

>>505
靭帯が炎症を起こしてる可能性がある。
筋肉が着地の衝撃を縮んで吸収しようとする時に伸ばされるので靭帯に負担がかかる。

階段昇りで痛いようなら完全休養。そうでなければウォーキングで。
筋肉痛は走りながらでも治せるけど、靭帯痛は治らない。
クッション性の良いジョギングシューズ履いてる?
ここは金を惜しむとろくなこと無い。

一日に2回走るってその時々のシャワー、洗髪はどうしてんの？
一回走り終わるごとに髪洗ってると面倒＆なんか髪にもよくなさそうに思うけど。

>>513
俺は朝と深夜走るけど朝は終了後に風呂入って深夜はどうせ誰にも会わないから汗だけ拭いてそのまま就寝してる、でまた朝走って風呂、こんな感じ。

スキンヘッドなんで、髪がないです

>>505
皿の下の内側あたりだったらおそらくオーバープロネーションです
シューズも考えたほうがいいですよ

かなり体力ついたら
富士山登山やってみるといいよ。
10キロくらい、普通に走れるようになれば、富士山も夏場は楽にのぼれるから。
高山病は、なる可能性あるから。

>>505
凄い人気だな。それだけ膝痛に悩む人が多いってことか
走り始めなら鷲足炎（がそくえん）か膝蓋靭帯炎

ランニングは中止して、痛みが激しいようなら医者へ
それほどでもなければ痛まない範囲でストレッチして膝の周囲の筋肉を鍛えるのがいい

安静にしているだけじゃなかなか痛みは引かないよ

初診で整形外科行くと必ずレントゲンとるから、
まあ4000円あれば足りるんじゃないか。

>>514
汗だけ拭いて寝るって気持ち悪い＆臭い匂いはしないのか？
俺は走り終わってそのままだと汗臭くてかなわん…。
年だからかな…。食生活も関係してるかもしれんな。

このスレでしばしば故障の話が出るのを見るとダイエットのための有酸素運動、
特に初心者ならエアロバイクの方が優れているのではなかろうかと思ってしまう。

いろいろアドバイスありがとう
階段上り下りは問題ないので、今日はウォーキングにしておきます
ちょっとでも走り出すと痛いんだよね
ちなみにシューズはライフガードというロゴの入ったウォーキングシューズかなにかです！
８９００円が１９８０円でした！８９００円で売られてる所は見たことありません！
インターネットで調べてみても同じ靴は出てきません！
お金貯まったら靴買い直しますですはい･･･

モデルのねーちゃんが、ちゃらちゃらしたおべべ着て
ランニング雑誌とか出てるから、お手軽な運動だと
勘違いしてる人はいるだろうな。ジョギングぐらいハード
な運動ないのに。

>>521
俺も体のためにはエアロバイクの方がいいと思う。
アスファルトや石畳の上を走るのは、慣れていても害がある気がする

でも、実際バイクやってると下にポタポタ落ちる汗の掃除が大変だし
景色が変わらないんで継続が難しいんだよね・・・

家庭用のバイク２回買って２回とも粗大ゴミになった

あーライフガードはいいよ。命を守ってくれるから、脚の一本2本は軽くまもってくれるだろう。
とうのは、置いといて、早速シューズ買ったほうがいいよ。
アウトレット店いったら、ゲル入りや、エア入りのやつが4000円くらいだせばかえるから。

エアロバイクは、風で汗が乾くってことがないから
発汗量はすごいことになるな。一時間こげば2キロ
ぐらい体重落ちる。水飲んだら元通りになるけどね。

中古のシューズなんかすすめるなよ

>521
エアロバイクは購入した満足感から、始めはやるが効果が出づらいから、程なくガラクタになる。
気合のある奴は走り始めるだろうけど、ほとんどの奴は元の木阿弥だろ。

という自分は、エアロ２台潰してココに入り浸ってるけどｗ

アウトレット店って新品しか置いてないだろ？
まー4000円は厳しかったかな。5千円で買えるだろ。

本気だったらアシックスの12000円以上だろ、常識では。

>>521
おれはエアロバイクもしょっちゅうやってるよ。
しばらくジョグ休んだ後の、負荷の少ない運動として、
それと、冬季、雨のときなど。

結構続いてるけどなー。6年くらいはやってる。
折りたたみのやつが場所とらずにいいよね。

エアロバイクとジョグの併用が良いよ
もともと、ジョグだけだったんだけど
雨天と休足日対策でエアロバイク購入。
膝や足首の負担がずいぶん減った。

週2回ぐらい走ってればそんなに足は衰えないよ。
さすがに1週間とかあけると筋肉痛になるけど

長時間のサイクリングは種無しになるってスレが
あったぞ。別にかまわんならいいが。

おれはアシックスは個人的に好みではないけど
それでもアシックスのアウトレット店いくと、ゲル入りの結構やすくあるよ

>>533
あー確かに、エアロバイクのあとは、金玉痺れてるわ。

アウトレット店ってなに？田舎にはそんなのないです。

>>532
う〜ん。そういうレスみるとまたバイク欲しくなるけど
俺の場合はまた粗大ゴミになるから我慢しとく

それにランニングから帰っただけでくさい、くさい言われるから
部屋の中で汗ポタポタ流してたら超ヒンシュクだし

半日くらい乗ってるとなにもかも超越した気分になって車に跳ねられます

ジョギングは手軽なんだけど実は体の負担が大きいんだよね。
結果として運動強度も高いからダイエット効果は大きいんだけど怪我のリスクも高くなる。
特に頑張っちゃう人やダイエット効果が高すぎて「はまっちゃう」人は要注意だね。

三井のアウトレットパークやプレミアムアウトレットみたいなとこに
各社の直営アウトレット店あるじゃん。
アシックスもアデダスもナイキも、ＮＢも、下手したら、半値といわず、7割引きくらいのもあるしな

エアロバイクで車にはねられたらギネスにのるよ。

>>517
富士山ですかぁ。六甲山のハイキングコースでこのザマなのにw
ダイエットのために始めたジョグと腹筋だけど、そこから興味が広がるのが面白い。
ジムは嫌いだったけどでウエイトトレーニングのために行こうかと思ってる。

ホームレスなんだろ

確かに、ジョギングは体には悪い点もあるよな。
まず足腰の、骨格や関節、靭帯、筋肉の損傷ってのが結構あるわ。
やせてるひとがやるのはいいかもしらんけど
メタボ系がやるのは、危険だよな。

ローカルな話されても役にたたんよ。全国の人がみてる
スレなんだから。

ちょｗ
アウトレットっていまや全国的な広がりなんですけど

釣られたなすまん

種無しになってもいいひとは、自転車で足をつくってから
ジョギングに移行するのがいいかもしれんな。

そういえば会社のメタボ対策かなんかで
いきなり走り出した会社員が亡くなったことがあったよね。
三重だったかなぁ。

全国的かなんか知らんが、俺の近所にはねえよ。
安いってことは型落ち品だろ。貧乏くせえな。シューズ
ぐらい最新の買えよ。足がかわいそうだよ。

>>548
バイクとジョグは使う筋肉が違うよ
だから足を作って移行は無理。
心肺を作ってなら同意

使う筋肉は違っても、筋肉はつくんだから
怪我の予防にはなるよ

やっぱりウォーキングからが無難かも

>>549
「メタボ侍」って言ってたっけ

>>554
それそれ。予備知識って大事だよね。

アメリカだったかな。ジョギングの教祖みたいな人も
朝ジョグ中に心臓発作で逝ったとか。

自転車でもランでも筋肉つくなんて幻想はよしたほうがいいんじゃないか？

きつい坂道自転車で登ったことないだろ？あれが筋トレじゃ
なくてなんだって言うんだよ

全く運動しない状態から始めたのなら自転車でもジョギングでもそれなりの筋肉は乗るだろ。
ただ量的に言って目に見えてとかってのは無理だろうけど。

そらあ、マッスル北村みたいにはならんよ。当たり前だ、そんなの。

ジョギングとバイクでは使う筋肉が違うのでバイクで鍛えたからといってロードで走れるってものでもないんだけど
ジョギング程度の強度なら結構走れると思います。少なくとも心肺はいけるし。
でも逆にそれが仇になって故障のリスクが増えちゃうかもね。
同じ理由で体重があってもそれなりに走れちゃう人の方が故障しやすいかも。
慣れてる人は疲労の抜き方や休み方も分かってるからむしろ故障しにくいんじゃないですか。

走り出して1年で筋トレしてる訳でもないけど、やや逆三気味になったよ
体幹使って走れるようになってから走る距離も増え体型がみるみる変わった気がする
みんなも頑張ってパーフェクトボディｗ

ふりーよ、たとえが。わかるおれもおれだが

まあ、人間の体ってそんなにやわじゃないし、
怪我してもたいていは治るんだし。あんまり、
悲観的になるのもどうかと思うよ。

痩せただけの逆三ってハンガーみたいな感じなんだよな。
水泳選手のような逆三とは程遠い。筋肉はやっぱり大事。

>>564
確かに無理しなきゃいつか治るんだけどね。
でもすぐ治るだろうと思ってて１ヶ月以上かかるとびっくりだよ
人に因るだろうけど、そういう思いをしてもらいたくないなーと思って。

人生なんかつらいことばっかりで、ジョギングの怪我
なんか屁でもないよ。

ダイエットだけじゃなく体つくりにとって最大の敵は怪我や故障だよ。
怪我や故障に見舞われると休まなくちゃいけないんだから。
大幅な後退を余儀なくされる。
その意味でも
>>508の
>早く結果が欲しいのはわかるけど焦らないように。
>俺は走って5年くらいになるけど週1、2回は休む。
このアドバイスは非常に有益だと思いますね。

>560
北村さんは大学の後輩だw
生で見た事あるけど人とは思えなかったね。

北村さんの先輩ってことは東大ですか？
さすが２ちゃん

いやその後の方です。

>>568
あんた東大かよすげーな。医科歯科なら、おれと同業かもな。

お医者さんですか。説得力が違いますね。

医じゃないけど

歯医者さん？

雨やんだのか？
さあ、走ってくるか。
でも、今日面接で気が滅入ってるから
具合悪くて寝込んでるんだ

同業だねw
スレ違いなのでここまでやね。

なんか凄い人たちが集まってきてるｗ


２か月ぶりのジョグ行ってくるぜ

>>565
そうかもね
既成サイズの服が合わないような筋肉は要らないなぁ
その辺は人それぞれと言う事で

あっちこっち脚が痛いって言う人はフォーム考えた方が良いよ
頑張ってね

携帯さわりながらチャリ乗ってるガキにぶつかられた
謝らずに逃げようとしたから久々に猛ダッシュしちゃったよ
肘擦りむいてちーち沢山出たから慰謝料もらえた

なんか首も鞭打ちぽくなったしヘルニアが痛み出した。明日学校行って病院代もらいにいかないと。もちろんジョギングで！
みなさんも気をつけてね

10km行ってきた。
なんか今日の昼は何十キロも痩せたとか、凄い世界の話だったんだな。
そんな巨がよく走ろうと思ったよな、尊敬するわ。
自分はほぼ標準体重から始めたから2年走って3kgちょっとしか痩せてないw

それは良いお話ですね。

>>558
きつい坂道を自転車で登ると筋肉できるんですか？w

メル欄にageとはまた古典的な手口ですね

デブの筋肉はイコール脂肪だからなw
ヒルクラの練習してるとはとても思えないデブが筋肉とかw競輪選手になったつもりか？w

デブの筋肉はイコール脂肪

？？？？？

>>585
デブで体が大きいだけなのに俺筋肉あるよって言う奴の事では。
でかい体を支えるために筋肉量が多くなるのは事実ではあるが。

ジョギング行って来るわ！
今日は５０分！

みんないい靴履いてるんだな
６０００円前後のエアスカイレイダー履いてるけど
特に問題ないなぁ

みなさん走り始めて1ヶ月でどのくらい体重減りましたか？
同じ距離や時間だと次第に減り幅が鈍くなるんでしょうか…？

>>589
一ヶ月じゃ変わらん
半年走れ。話はそれからだ。

一日最低４�`で毎日はしって3ｷﾛへったよ
スペックは１７５の69 体脂肪２０％から66ｷﾛの14.5％におちました

半年走った結果
-5kg→-5kg→-5kg→-3kg→-2kg→-1kg
合計-21kg
運動で落とせる体重なんて食事に比べたら小さいよ
カロリー計算すれば、何で痩せないの？なんて疑問はなくなります

みんなどんな服装で走ってるの？

>>589
2ヵ月だけど185/86/26→74/19
柔道馬鹿だったのが社会人になって運動しない＆酒と食事量そのままで太ったパターン
軽い食事制限と酒量減らして週4で1hジョグ、ジムで週3筋トレ、会社のサッカークラブに所属開始

みんなどこらへん走ってるの？
やっぱり河川敷がいいのかね？

うちの近所には川沿いにランニングコースがあるから、そこで走ってる。
土日はいつもウォーカーやジョガーでいっぱい。

デブが走ってるのを見ると脚壊さないか心配になる。
余計なお世話だけどさ。。。

あんな体重で走ったら痩せる前に膝痛めそうだ。
デブにジョギングは向かないのになんで無理してやろうとするんだろ？
単純に走れば痩せると思い込んでるのかな。

エゴだな。

ほんとに余計なお世話だよ

173/83で学生時代サッカーやってた23歳。
このスペでも走るのは膝とか影響あるからウォーキングに専念すべき？

まず走ってみたら

>>579
人とコミュニケーションをとれない人が多いですから、その学生が
あやまらずに立ち去ろうとするのは非常にいけない行為ですが、内
心は恐怖でパニックに陥っていたのかもしれませんね
そういう人多いですよ。
私なんてスーパーで主婦にぶつけられて、こっちが悪いみたいに
にらんできたのに対して「あ、すみません」って言っちゃうような
人間なのでそれも困りものですが

いつも県営の陸上トラックで周3でインターバルしてるんだけど
行くと必ずいるデブが数人いるんだよね。
ウォームアップ（キロ4分〜6分）で5キロくらい走ってる時は、
マナーとして他の人達に申し訳ないから一番アウト側を走ってるんだよ。
それなのにデブ連中は一番イン側をチンタラ走ってやがって
時にはタオルで汗拭き拭きしながら歩いてたりする。
真剣に走っている連中はキロ3分前後でラップしてて
追い込んでいてヘロヘロになっているからデブみたいなデカイ身体は
抜くのも神経使うしエネルギーも使うんだよね。
迷惑だよおい！と思っているのは俺だけではない。
でも、俺のエゴだったりするのかな？

>>603
気にしすぎ

雨で走れない日は貴乃花親方がやってるという四股スクワットやってる

確かに、デブは周りに気を使えない奴多いかもね

チンタラ走るのは仕方ないとしても、後者を考えない動きするし。
いきなりロードのど真ん中で止まったり、ストレッチ始めたり…
皆が左側通行してるのに逆送してきたり…
流れが読めないんだろうな

ただでさえ巨体で道幅とってるんだから、もっと端っこ走りなさいよ！

デブは小さい頃からいじめられてのけ者にされてるから、
集団行動に慣れてないんだよ。悪意はないんです。

>>606
それ気にしすぎじゃない？

こっちにもゆっくり走ったり信号待ちで場所とってストレッチする人見かけるけど、頑張れって思うよ。

体大きいと走るの大変そうじゃない。
頑張ってるだけ偉いさ

そのうち色々気付くよ

ジョギングってダイエット目的だけでなくレース目指してるランナーもいるからね。

タイムにシビアになってるから、迷惑なデブジョガーにいらいらする気持ちはわかる。

まあデブはすぐいなくなるからねw

8キロ行ってきた。この時間はほんと気持ちいいな。
夏は夜ランにかぎるよ、ほんと。

ここレス多すぎだろｗ

ジョギング関連だと一番だろうな

去年の速い時は一週間で1スレペースだったぞ
今、スレの勢い96だけど、その頃170とかだった

速いっていってもどうせ釣堀状態だったんじゃないの?
なんか今も面倒なの居ついてるし

別に普通だったろ
今はダイエット板自体が前より過疎ってる

というか２ちゃん人口が相当減ってるという話をあちこちで
みんなそろそろ飽きてきたんじゃね　暇もそんなねえし

別になーんにも変わってないと思うけどねぇ

キロ3分で走ってるやつがダイエット板w
もう秋田よおまえにはw

とりあえずアラシっぽいのに絡む時はsageるもんだ
特にID変えるやつの相手をするなら…尚更な

>>592
アホかｗ
私、21�sも痩せたら24�sになってしまうわ

>>593
中学の短パンと上は普通のＴシャツかタンクトップです！シューズはミズノのウェーブイダテンってやつです！
>>595
うちも走って10分くらいで土手なので、そこですね！
>>606
デブだと大きい分図々しいとか謙虚さがないようにも見えちゃうんですよね…

>>616
長く続いているスレは同じ話のループになりがちだからね
このスレは日々話題が変わるので面白い

ダイエットっていうのは、人類最後の夢だからな。
意識的に食べないっていうのは、他の動物は
もちろん、人間の中でもごく限られた者しか成功
してない。なぜなら、生物の長い歴史の中で培われた
生きていく本能に反する行為だからだ。よって、日本
のような豊食の国において、痩せているということは
ステイタスであり、選民意識の拠り所となっているのだ。

痩せていて普通
痩せている奴が成功してるんじゃなくて、ただ太ってる奴が欠落してんだよ

自分が太っていると認めて走り出したんだから
その時点で充分謙虚だよ
むしろそいつが痩せるまで見て見ぬふりをできない方こそ…

河川敷まで遠い。5kぐらいあるから行った事ないな
河川敷までウォーキング、そこのコースから家までジョグ&ウォーキングでやるか
２時間掛かりそう

おそらくもう100年も経ったら、太ってる方がステータスになる時代がくるぜ・・・

結局昨日走らなかった。今朝体重減ってた。元にもどりつつある。
>>610
そんな真夜中に走ってるんですか？この前公園を9時過ぎに走ったら
照明も消え、野球もテニス場からも人がいなくなり、かろうじて
街灯のみでちょっと怖かったです。

>>628
夜中に走るのは夏だけです。冬は寒くて無理です。
田舎なんで怖くはないです。一回職質されてことはあります。

夜中の外灯の無い土手は何か怖い…
走りながら汗だくで鳥肌がたつ

>>620
67kg→46kg
この辺の体重って1ヶ月で１、2kgしか減らないね
男だからこれ以上痩せたらヤバイｗ

>>631
カロリーうんぬん関係なく落ちない体重ってのがある。
自分は、多い時で月走1000ｋｍとかだから食事制限なんかしたら
フードファイター顔負けになる

スレチかもしれんが、マラソン大会走った後とか、信じられない位食べちゃうよね。
食っても食っても空腹が襲ってくる。

セミが鳴き出したね
セミっていきなり直線で攻めてくるからビックリする
明日からもっと早く起きようかな

真夏の真っ昼間と真冬の真夜中に走るの好き なんか楽しいんだよ 特に後者は かなり孤独を感じられるから好き

俺なんて飛んでるゴキブリに襲われたぜ・・・

夜ランしてると、足元にｺﾞｷがうろうろいることあるね

うん。足元にういろうあるね

夜に大きなカブトムシがいきなりバォォォンて飛んできて
シャツの胸元にビタッて張り付いた時は恥ずかしながら発狂しかけた

>大きなカブトムシ

お茶目なゴキさんだねぇ

本人はカブトムシだと思っているんだからそっとしておいてやれよ

夜は猫によく会うな。あいつら夜行性だから。

半年ぶりにジョグはじめますフヒヒ

いつも過酷な時期にジョグるんですねｗ

俺が走るコースにはいつも同じベンチに同じ猫が2匹いる。

顔にカナブンが当たって凄く痛かった事は有るな。
所用で九州に来たが涼し過ぎて怖い。
朝走っても大して汗かかなかったわ。

車道の真ん中で寝てる猫を見たことある。
危ないなあと思いながら走り続けた。猫
って頭悪いよね。

猫の知能Lvは人間の3歳児程度っていうしな
人間様から見たら頭悪く見えるんだろうよ

３歳ったらもうイッパシなこと言うぜｗ
昨日23時頃走ってたら、しっぽの無いクロネコがスタスタこっちに向って歩いてきたからスピードを上げたお…

もうこの季節だとロングタイツ履かない方がいいよね？

↑
↑
猫パーンチ

黒猫はフレンドリーらしいな
ttp://life-cdn.oricon.co.jp/news/67338.html

確かに黒猫めちゃめちゃフレンドリーでびびるわ
頭良いし

ウチのキジトラは甘えん坊だけどデレ期突入してるってわけか

猫に人間の作った道路を理解しろと言う方がおかしいだろ。

でも道路を横断する時は猫なりに急いで渡ろうとしてるのみると、もしかして奴ら理解し（ｒｙ

>>652 これ10年以上前から動物奇想天外で紹介されてたね。
ウチも黒と三毛飼ってるから実にその通りだと感じること多し。

食欲がなくそれでも走ってたら筋肉だけ落ちた
走れば痩せるのは間違いだし危険だな
運動での消費カロリーより普通に飯食って運動して筋肉つけて基礎代謝をあげたほうがいい
そうすれば普通の体系になるし適度な運動で現状維持できる

>>658
ＢＭＩ２２くらいまではジョグですぐ落ちるんだよね
でも、筋肉もいっしょに落ちちゃう。
だから、省エネの体になってその後同じように走ってもなかなか減らない（今の俺）

素人考えでは、ＢＭＩ２３くらい（ちょいポチャ）まで有酸素で落としたら
筋トレ主体に切り替えた方が、ダイエット・リバウンド防止・体型維持等いろんな面で
優れている気がする

でも、走ると気分転換になるし、気持ちいいからついつい走ってしまう。筋トレ辛いし

この一週間ほどで、車道で轢かれた猫と思われるブツを見かけること三回
ちゃんと信号を守って横断歩道を渡ってくれ

筋トレやってからジョギングするときってストレッチしてから筋トレやる？
それとも筋トレやってからストレッチして走る？

ストレッチして筋トレして軽くストレッチして走る

>>659
飯の燃料が足りないと筋肉を燃料にするからな
オレも食わずに走り続けたせいでアフリカ難民のガキみたいな体になった
筋肉が減って基礎代謝は下がるから摂取カロリー＜消費カロリーのダイエットは逆効果だな
よけい痩せにくい体になっちまう

有酸素運動の脂肪燃焼はあまり効果がなく走り中心では痩せないのがオレの体験からいえること
はっきりいって痩せたけりゃジョギングより筋トレのほうが効果があるね

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>>662
なるほど
走ってこよう

ジョギング最高！！！！！！！

熱中症になって2日経って行けそうな感じだったので走ってみたけど
熱疲労の筋肉のダメージが全然抜けてないや
20kmのコースだけど残り7km歩いてしまった。。。
ボトルポーチするのイヤだけど通販で安かったから買った、みんなも気を付けてな

熱疲労の筋肉のダメージ？？

ジョギング始めてかわったこと


腹が割れてきた

>>667
季節が季節だからムリしなさんな。焦らずじっくりな。

>>667
走る時間帯を考え直した方が良いのでは？

>>669
ジョギングだけで？

陽が出てると朝７時でも暑過ぎるもんねー
休日でも５時前に起きるようになったし

おじいいちゃんポリデント忘れてますよ。

うっかりおじいちゃん

ぽっちゃり

若い人にアドバイスだけど、毎日1時間もジョギングに費やすのは無駄で勿体無い
かなりデブでなければ、食事制限だけで十分
またはジムに週2くらいのペースで行って短時間で集中的にするのもいい
ジョギングのその1時間を語学学習とか、今の仕事に関係ある勉強とか、
自分のスキルアップの時間に使ったほうがいいよ
毎日1時間というはものすごく大きな時間
若い世代の貴重な時間をジョギングなんかに使ったら勿体無いし、
黙々とジョギングしてても交友、恋愛関係の幅も広がらないしね
もう人生決まってしまったおっさんには関係ない話だけど、
若い人は考え直しては？

ジョギングいこうとしたら
雨降ってた

降ってきた…

>>677
肉体的なスキルアップになると思うがな。
体重を減らすだけなら、それでもいいと思うが、
運動の効用はカロリー消費だけではなかろう。
若い時から走ることが習慣になったら、中年の時に
どれだけの財産であることか。

今日はまた一段と太い釣り針ですね
雨と金曜は狙い目ですか…

走ってる途中にめっちゃ雨降ってきたからいつもの半分の３�qで帰ってきちゃった
雨でアスファルトが濡れた時に発する独特のにおい好きだ

>>677

既婚、子供有り、24歳の僕が通りますよ

仕事も中小企業の塾で、出勤時間が昼以降なわけで

楽しみといえばジョギングぐらいですよ
女も酒も博打も、もうすでに飽きちまったぜ

>>677
お前がスポーツ嫌いだという事だけは分かった。

反応したら負け
立て読み

セックスよりジョギング

10→15kmに延ばしたら痛み出した腸脛靱帯炎が気にならなくなったと喜んでたら
15→20kmにした途端に鵞足炎らしき痛みが発生
距離はちょびっとづつ増やせということなのか

時にいろいろ考えたりもするけれど
無になって走っている時間が気持ちいいんだけどね

>>683
タメだけどもう結婚したんか…友達でも既婚者いるけど、彼女いない歴＝年齢の自分からじゃ想像つかんwww
スレチスマソ

いい事言う

無になって1時間も2時間も走れるかよ。

>>687
同じ距離を走るより長短いろいろ変えた方が良いよ。
疲れも溜まり難いし。

一日一時間も時間取れるなら、TOEICのスコアもかなり上がるのにな・・・

>>693
そのスコアより走ることに価値を見出しているヤツがここにいるんだろ。
うぜーよ

まあ、人によって有意義な時間の過ごし方は違うからな。

英語のお勉強とか高校生までだろ
イイトシこいてあんなんやってたらキチガイだ

そこまでTOEICが大事なら寝ないで勉強しろよ

朝ランしてるやつは空腹時に走ってるんだよね？
それあんま良くなくない？ベストは飯食って2、3時間後がベストだろ

さっきテレビでやってたな

>>698
別にベストとかそこまで拘るレベルじゃないしなぁ
いちいち気にしてたらやってられないだろ

>>700
だよね。
１日の中で一番時間が確実にとれるのが朝だから。
何もかもがベストの状態で運んでいかないことは社会人なら解るはず。
ダイエット板を見ていると
こうでなければ効率が悪いからダメだという考えにこだわりすぎていると思う。

>>696
高卒で就職して低賃金ブルーカラー、唯一の趣味はジョギング
それで幸せですか？

>>668
日本語変だねごめん
なんか熱疲労のせいか普段なら起こらないんだけどそこら中が筋肉痛なんだよ

>>671
考え直したいんだけど都合上午前中になっちゃうんだよね
早朝に走れれば良いんだけどなぁ

>>701
>ダイエット板を見ていると
>こうでなければ効率が悪いからダメだという考えにこだわりすぎていると思う。
まったくそう思うよ
しかしそれだと殆ど「人それぞれ臨機応変に」で片付いてしまうんだよねｗ
だから偏った感じで話してるんだろうなぁって気もする

>>692
む　そうなのか・・・
７つあるコースを全部同じぐらいの距離に設定してたわ
1kmぐらいづつ差をつけてみるか

いつも、汗が左のこめかみのところから最初に出てくる。
不思議だ。
しばらくしてから右や真ん中からでてくる。

>>661
軽く肩回し→腕立て→腹筋→ストレッチ→10km→ストレッチ→風呂→冷水シャワー

こんな感じで月100kmから始めて2年後の現在は月250km。
173cm70kg23%→63kg15%
10km70分→40分。
毎日は無理だけど20kmも90分でいける。
本当に継続は力だなあと思う。
まあ参考まで。

>>702
おっさんかと思ったらかまってちゃんのガキかよｗ
これはひどい

>>704
もっと差をつけたほうが良いよ。5キロ、10キロ、15キロ、20キロなど。
当然5キロの場合一番速いペースで。

>>701
同意。
走る時間帯なんて無職でも無い限り、自由に選択出来ない。
それが人によっては朝だったり夕方だったり。
効率云々の話は参考にはなるけど、まあ大概社会人じゃ難しい場合も多いから、効率より継続するのが結局一番。

>>702
別にジョギングのせいでそうなるわけではなかろう
むしろそんだけどんぞこでもジョギングという趣味があるのが救いだろ

>>702
何を根拠に高卒で・低賃金ブルーカラーになるんだ。
お前の脳味噌中卒以下だな。

>>711
中卒でも下手な大卒より稼いでいる例なんて幾らでもあるね。
高卒云々学歴云々言ってる人は多分それが分からない、要は社会経験が無いニート若しくはジョギングを途中挫折した肥満。
そんなのに一々、腹立てても仕方ない。

>>702
ﾌﾟｷﾞｬ━━━━━━m9(^Д^)━━━━━━ !!!!!!
低脳、発掘！
あえて釣られてやるよｗ
ジョギング趣味＝ブルーカラーの論理を説明してくれ

マジレスすると、
人生金、金って言うけど、
しょせん、やっぱ金なんだよな

そらそうだ。気違いは相手にしないことだな。

金、金だけど、
金では買えないものがジョギングなんだ

と自ら訂正しとくｗ

TOEICなんか大学時代にそれなりにやっときゃ、
900はいくぞ
俺？



540

TOEICなんて偏差値教育といっしょで対策次第、最近は高得点者で
英会話のできない人が多いので問題になっている。スレ違いだが。

学生時代に全く興味なかった分野でも、今現在、興味津々の分野ってあるからね。
自分の場合は歴史。
人によっては英語もあるだろう。
で、好きでやってる方が100倍覚える。
ジョギングも一緒。

>706
やっぱここは同志が居るな。
マッタリできる訳だ。

>>718
始めた頃はキロ7分でハアハアゼーゼー。
スレ読めばキロ5分だの4分だの。
マジかと思いつつROMってたが今なら分かる。
本当に継続なんだなぁ…と。
１ヶ月とかで結果求めるヤツとか効率最強とか大杉。

>>693
英語聞きながら走ればOK

最近よく見る二十歳前後のジョガー、夕方とはいえこの季節にニット被ってるけど大丈夫か？at横浜

ひさしぶりに50m全力疾走したら足がもつれそうになった。
ジョグばっかりで、スピード練習やらなかったつけか。

スピード練習したいけど場所がない
トラックや芝で走れたらいいけどアスファルトでがんがん走るのは故障が怖い

>>706さん
ちなみに年令教えて。俺もそういうの目指したい。

近所の公園に1周が500mジャストのタータンのコースがあるんだけど
そこによくいる50過ぎのチビ・短足・ハゲ・目がねのオッチャンが走ってて
それが超激早くて驚くよ。

いつも200mのインターバルかなんかをしていて、
たまたまタイムを計ったら200mが25秒ちょういだった。
俺も人がいないのを見計らって200mの計測をしたら30秒で
倍くらい年齢が離れているオッチャンに負けてマジ凹んだよ。
短距離もたまには走らんとだ。

そういや、短距離はまったく走ってないな。
高校時代は100m走のタイムが13秒台だったけど、
おっさんになった今のタイムを計ってみたい。
ジョグで流しやってる雰囲気じゃ、まったく駄目な感じだけど。

短距離長距離では使う筋肉が違うから、いくら長距離走っても短距離は速くならない。
逆も然り。

>>727
じゃあ、長距離のタイムを縮めるにはどうすればいいの？

距離を縮めればいいんじゃないか

ああ、なるほどね

なんと素晴らしい回答！

走り始めて10分位で足がすぐ重くなる

心拍は余裕なのに足が重い…

最初はゆっくり、そこをのりこえれば楽勝さ

>724
年齢なんかより、毎日距離（又は時間）を踏まないとダメ
やった分しか、結果は出ないよ。

と言う自分は、雨の中行ってくらーね。

おはよー、いい天気だ
暑くならないうちに行ってくるよ

走り出しの方が心拍がゆっくり過ぎてつらいです。

スロージョグ試してみたけど、アップ代わりにちょうど良かったわ
ただ、あれで1時間走れといわれるたら返って辛いけど

>>720
まさにヒアリングマラソン
勉強する時間作るより、運動する時間作るほうが難しいな俺は

ゆっくり走る方が足に負担くるよなやっぱ…

昨日は仕事帰りに飲み過ぎてしまった。
今朝は6時半からアルコール抜きも兼ねてキロ7位でスロージョグ。
汗も大量にかいたが、途中で気持ち悪くなって吐きそうになった。
飲み過ぎ翌日はジョグは止めた方がいいすね〜w

当たり前だﾊｹﾞ

デブの速度自慢w

>739
汗でアルコールが出ると思ってるオカルトが、結構いるみたいだけど
アルコールは肝臓でしか代謝されないから、ジョグは無意味というか危険。
サウナなんか論外。

逆に水分を大量に摂取するほうがよいね

うちの近所のちっこいオバちゃんも早い
10�`45分の自分を軽く抜いていく

このスレ流れが速くて質問しにくくね？

ジョグ終わってストレッチしててふとみたら、黒い羽がみえて、よくよくみたら
カラスの屍骸だった。直径7cmくらいの丸太で頭殴られたかんじ。頭に丸太がのってて
頭つぶれてた横向きで。ぎょえーって怖くて怖くてストレッチ止めて帰ってきた。
嫌な奴のこと考えてたけど、頭の中はカラスの屍骸でいっぱいになった。

でwぶwでもできるジョギングw

「趣味は何ですか？」
「ジョギングです」
「w」

>>747
趣味は数学だよ。数学的思考は騙され難いよ。
ダイエット板の他スレ見てみなよ、マルチの被害者みたいな人が沢山居そう。
ウエイト板にも沢山居そう

ジョギングは別に趣味じゃないな俺は。

体絞る為にやってるに過ぎん。ただのトレーニングだ

雨の中を走るって･･

さすが玉砕精神で散っていった帝国軍人の末裔どもだねw

夏場は小雨くらいがもっとも走りやすいよ。
一度やってみな。

フツーに考えて雨の方が走りやすいよ。

俺は野蛮な日本人的精神ではなくアメリカン精神だから決して無理はしない
雨なら絶対に走らない

気温が低いぶん体力消耗は少ないよね

気温というよりは、放熱効果だな。汗かく手間が省ける。

>>753
アメリカ人のほうがむしろ、雨は気にしないんじゃないかな。

ジョギングが趣味っておかしいの？

梅雨明けて本格的な夏が到来したら
夜明け前だけが普通に走れる時間帯になる
日が落ちても数時間は暑さの残滓できついきつい

俺は雨の方が好タイム
不良馬場の鬼と呼んでもらおうか

外見ると中との明るさの差にまじでめまいがする。

人は俺を「マッチポンプ男」と呼ぶ

今日はじめて走ろうかと思うんだけど
休日は何時くらいに走るのがベスト？

米軍特殊部隊の訓練の特集を見たら
>>753のような台詞は吐けないわｗ

>>762
特殊部隊は知らんが、米軍は腹筋を禁止してるそうだよ
腰に悪影響があるかららしい

>>761
お前さんがどこに住んでいるのか、運動経験があるのか、
そういうことも関係すると思うよ。

夏は夜ランが基本

>>764
都内住みで運動経験0です
近くの河川敷を1時間走ろうと思っています。
これから靴かってきます

できればスポーツ店で、ジョギング初心者ってことを伝えて
フィッティングしてもらったほうがいいよ。
運動経験ゼロならなおさら。

｢休日走るなら｣ってことだけど、これからの時期は暑い。
物騒な世の中なので、身の安全を確保できるなら
夜のほうがいいよ。
整備された河川敷なら大丈夫だろうけど、背丈ほどもある
草が生い茂ってるようなところは、女性だったらすすめない。

スポーツ用品店ってたいした知識もなく高いのとか薦めてこない？

少なくとも2chのテンプレに上がっているような5と6の靴でなく変なの進められたぞ

今１ｈから帰ってきたけど適度に風あって気持ちよかった＠関西
都内は知らんが早朝か夜が今の時期は無難というか快適
１ｈくらいならジョグ前後に水分補給しときゃ空いた時間でいいんじゃない？

スポーツ用品店って基本放置プレーだろ。
話しかけられても無視すればどっか行くし。
おれは今アディダスが気になってる。ずっと
アシックスだったが、軽い靴がほしくなってきた。

ツバ付きのキャップをもってないんだけど、ニットキャップなら持ってる。
この暑い中にニットキャップだと、本末転倒だろうか。
それとも直射日光が防げる分いくらかましだろうか。

直射日光さけるだけなら、土方みたいに手ぬぐい頭に
巻けばいいんじゃないの？くそ暑いのにニットとか正気かよ

>>763
普通にやったらなんともないくらいの影響が深刻になるほどに
厳しく激しく鍛えるというわけで・・・

>>772

こないだ、ニットで日中走ってみたけど、途中でフラッとなって逝きそうになったw

ツバつき持ってなかったら、タオル巻くのが無難かと

>>771
男なら今の時期ならタオルを頭に巻くドカチン巻がいいぜよ。
汗は吸って垂れにくいし多少の雨もしのげる。
寅壱の長めのタオルなら縛りやすいよ。

以前タオルを頭に巻いてはしろうとしてたら、走りはじめから風ですぐにタオルがずれちゃうんだよねｗ
あぁこりゃ使えないか…と思ってね。

まあ、俺も実際タオル巻いて走ったことはないわけだが。
巻き方悪いんじゃないの？鳶のニーさんに教えてもらえば。

グッさん巻きが１番ええでよ

おまえらみんなハゲ？

北斗の拳のトキみたいな感じですが

そんな考えてるようなハゲ散らかった肉じゅばんとかそうそう存在しないから安心しろｗ

昨日夜22時に寝てさっき目が覚めたWさあ、夜９時からジョギングするぞ。

そんだけ寝れる体力あるなら、ジョグなんて楽勝だろうな

ジョギング始めてからお風呂で頻繁にカラダ洗うようになったら（シャワーだヶど）
お尻のブツブツが消えてきた＾＾　

今日は朝60分ジョグして帰ってアイシングした。昼はバッティングセンター行ってからミニストップでおにぎり３個食べてしまった。明日は久しぶりにシューズ履かずに完全休養する。

休養するほうが走りに行くより勇気がいる

しかし天気予報当たらないな〜･･･

朝走る方は、何か食べてからしてるんですか？

>>788
牛乳にインスタントコーヒー入れたカフェオレと
（これ飲まないと目が覚めない）時々バナナ１本食べる。
で、出すもんだして出発する。

何も食べないで走ると胃酸が上がってきて
胸焼けするんだよね。あれは苦しい。

>788
２時間弱ならＢＣＡＡ系飲料と、カロリーメイト系でおｋ
沢山食うと込み上げて来るぞ。

>>788
バームだけ飲んでクソ出して１時間ジョグしています。

今夜はそうめんですが、おいしいですwwwあ、でもこれ炭水化物か･･･

社会人２年目なのですが、土日になると体重が少し戻ってしまうんですよね涙。
夕食が食べられるからなんか･･･土日でやせることがないのですが、みなさん食事とかどうしていますか？？
私は一応基礎代謝はまずまずあると思います。

月火水木金痩せれば十分だろ

朝のジョギングは自殺行為

少しでも食べると、おなか痛くなる

夜のジョギングで走りながら放尿する快感に目覚めた
もちろん放尿後はギンギンに勃起

もち系がいいんじゃないかな。
みたらし団子とか。

腹もちするもんな

ジョギング最高！！

俺「みんなすげーな！俺も明日は走るぜ」
バリバリ、ムシャムシャ、ゴクン！
（ポテチを食べる音）

ジョギング最高。勃起力が強化されました。
斜め上４５度以上
今からジョグ開始

今から行ってきます。一時間10�`

夕飯にカレーを食べすぎたので今夜はごめんなさい

明日は8時間耐久走大会なんで、たくさん食べてまーす。
目標は、最後まで走ってること。

Ｍｒ．ＢＲＡＩＮ終わってからちょっといってくる
今朝走った時、なんかだるかった。
その後買い物にいったりしたけど、体が重かった。
なぜだろう。疲れがとれてないのだろうか？

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼
　　　／　 　（ ●） 　（●） ＼　　　みんなすげーな！俺も明日は走るぜ　ｽﾞﾙｽﾞﾙ
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　.）|　　 　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／ 　 　 　 　 ||||　　　 ＼　　〉| |　　　　　　　　　　　　　|
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| | /　　 /　　 ヽ回回回回ﾚ　　　　| |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/　　　　 |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

今日４年ぶりに外走ってみたら１５分しかもたなかったorz
高校時代は部活の後毎日
１時間くらい走れてたのになあ
今と体重８キロくらい違ったとはいえ情けない

これから毎日か隔日くらいでまた走るようにしよう

>>724
40だけど、年齢は参考にならんよ？
全ては今まで走ってきた距離だし、それが全て。
ダイエット的にも走力的にもね。
初心者ならまずは最低3ヶ月、月に20日継続。
距離ペースは自分で分かるよね？

>>804
航空公園だね。
エイドが充実しているのて満喫して下さい。

>>803
たまにはええよ！

>>809
はい、食べ過ぎないように気をつけます。
千歳マラソンでは後半胃がもたれたので...

日中は走るもんじゃないな
実際走ってみて気付いた

たいそうな距離ではないが走ってきた
他に走ってる人いないし車道と歩道が近いから車のライトが当たると妙に恥ずかしい…

久々行ってきたー

虫ムカつくｗ鼻に入ってきやがる＼(^o^)／

今、水でシャワー浴びてきたけど、汗がとまらないな。走ってしばらくしてからシャワー浴びたほうがいいのかな。
9時過ぎでも、暑いね。
朝走りたいけど、もう夜型になったから、夜のほうが体が走れる。

>>811
北海道？
8時間走れるならサロマの100kmマラソンなんてのもある。
70歳の完走者にはリスペクトしたよ。

>>816
100kmマラソンとかって、途中でトイレとか行くんですか？
歩くのも8時間は大変だし、もう、鉄人だね。

菌はショートカットしてずるしたらしいけどな

私もJALフルマラソン走ったことあります。
バナナはいいね
記録狙ってたから、走りながら食べるの慣れてなくて喉詰まりそうでした

>>817
トイレにも行くし食事もする。
10km40分で一般よりは速いはず？の自分でも70kmでリタイア。
翌日の新聞みたら70歳代の夫婦が完走してて尊敬した。
自分もいつか完走したい。

なぁ、ｵﾅﾆｰした後だと全然走れないな。
昼に1回抜いて2時間ぐらい昼寝した後走ったんだけど、
3キロぐらいでヘロヘロになってしまった。

した後走れるぞ
そして走った後も出来る

>>821
そんなの当たり前だｗ
もちろん個人差があるけどな
８２２みたいなのもいるし・・
ぶっちゃけ仕事で疲れててもやりまくりとか萎えて寝るっていう違いがあるだろ？それと一緒。

オナの効果はここぞという時に力が出ないらしい

深夜に走ろうと思ったけど、さっきオナっちゃってやる気なくなっちゃった

たしかにそれは実感しますなぁ・・・
フェラチオとかされてるとスタミナとか口で
吸い取られてるような感じがしますよね

あまり直接的な関係はないような気がするけどなあ
セックル翌日でも絶好調で走れるときとなんか体重い、ってときがある
そのへんは体調次第って気がするが

深夜は走りながらオナってるけど質問ある？

ラが抜けてるよ

確かに走ってるときガスたまると、たまらず歩いちゃうね

1時間15分で15km走っているんだけど、どれくらいのレベル？
素人に毛が生えた程度なのかな。
一人だと自分のレベルがわからん。
いっしょに走る仲間ほしいなあ。

10キロ50分換算だから、素人の域から抜け始めつつもアスリートとは言えないレベルじゃね

デブを脱出しつつあるレベル

運動をしない一般人として見るとかなり速い
鍛えてる一般人に混じるとそれほどでもない

>>832-834
ありがとう。やっぱりそんなもんだよね。
まぁランニング始めて2ヶ月だから、こんなもんかな。
全てが自己流だから、せめて本くらい読んでみるか。

ジョギングで痩せた元々それほど太っていなかった女性がいたら教えてください
胸はどのくらいサイズダウンしましたか？
体脂肪を減らしたいのですがそこが気になって初められません
よろしくお願いします

またオッパイ女が湧いてきたよ

オッパイ気にするなら
ジョギングはやめとけw

てかダイエットしたら胸が落ちて当たり前だ

ジョギングは垂れてしぼむ
やめとけ

部分で脂肪が落ちる順番は、ふくろはぎ→肩、二の腕→太股→胸→腹→腰→尻だから様子ながらやれば

胸が減ることより
垂れパイに気をつけないと
揺らして走るとクーパー靭帯切れて二度と戻りません。

だからオッパイ大きい子はジョギングしないほうがいいのだよ

　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|　
　 　し ⌒Ｊ

出現！妖怪ふくろはぎ

ごめん言ってみたくなった

じゃあ、福永ちなは垂れてるのかよ・・・

オッパイ
イッパイ

スポブラして走れば垂れないから試しな

さっきムッチリしたおばさんとすれ違った。

やっぱり目線は目元に行っちゃったわ＠女

ウォーキングじゃダメなのか

５時前に目が覚めたから１５ｋｍ走ってきた！
なんてさわやかな日曜日なんだ。

これから野球だぜ。

10km40分で自分が速い部類だってw
中年ｵﾔｼﾞの唯一の趣味ジョギングだけあるわw

自己紹介乙だお^^

>>836
逆に考えるんだ、走って減るのはおなかとかについているのと同じ贅肉なんだと。
でもスポブラはしたほうがいいみたいだね。

最初は内臓脂肪から落ちて、皮下脂肪は最後だね。
ＴＯＰレベルのランナーじゃなきゃ皮下脂肪は落ちないね

おっぱいジョガーうぜぇｗｗｗ

カポカポのブラでジョギングしない方がいいよ
擦れて乳首は痛むし多分黒くなる
周りで運動部だった子見てると乳首黒い子が多い

>>855
運動している人の皮膚再生サイクルは28日前後。
運動していない脂肪デブはもっと長くて汚い

>>854
おっぱいジョガーは我が国の宝ですよ。ブルンブルンって揺らしながら

走ってきたら凝視してしまいますw綾瀬はるか、長澤まさみ級の巨乳ジョガー

学生んとき擦れブラして方が黒ずむ

乳首黒いのヤダ。

俺より１５歳年上のセフレ３８歳だけど、乳首ピンクですよ

乳首は歳とった方が綺麗になるのはＪＫ。

綾瀬はるかは最近おっぱい小さくなってないか

>>861
長澤まさみ
http://data.tumblr.com/nHnJsXG8Odmrrp3mNfRsaNvA_500.jpg

巨乳路線で行くのはそろそろきついと本人も思ってるって
この前俺に腕枕されながら言ってた


って夢を見た

>>861
綾瀬はるか
http://image.blog.livedoor.jp/reds33/imgs/9/0/90fd62ab.jpg

小さいか？？

>>855
どうやってその周りの子の乳首見たんよ笑！

>>862
これアイコラでしょ？？

>>865
雑誌のグラビアだろ。８６２の画像は

アホばっかり

リンク先の画像は
入院してベットの上で寝ているだけの生活してればなるような体型だよ

>>865
銭湯行ったり旅行行った時に温泉で
後自分の周りだけかもしれんけどスポーツやってた子はやっぱ貧乳が多いな
お腹は出てる子はいないけど太ももはがっしりしててスポーツやめてもとれないって言ってた

文章内容読んでるだけでも走ってる人なのか
走っていない人なのか分っちゃうね。
何の目的でジョギングスレに来てんだろうか？

乳首とかのメラニン色素の量は運動による摩擦なんかで増えたりしねーよ

>>870
ジョギングスレにカキコしてるぐらいだから、ジョギングに興味持ってる人達でしょ？？

今日は札幌国際ハーフあるから、テレビでフォームの研究しよう
骨盤の前傾とか体幹の前傾とか足の着く位置とか蹴るときの位置とか

フォーム考えだすと、体に力が入って筋肉傷めたりする
からほどほどにしたほうがいいよ。プロは筋トレしてるし。

フォームなんて人それぞれなのに
デwブw丸出し

ジョギングする場合、息切れしない程度の速度にとどめることと、
速度を上げてMETS計算法上の消費カロリーを上げるのと


どっちが効率いいんですか？

長く続く方が効率が良いでしょ

時間効率なら激しい運動やったほうがいいに決まってる

最初はスピードトレーニングで限界までスピード極めてから、
LSDでそのスピードを維持できるスタミナを付けるっていうのが、
マラソンへの近道って何かの本に書いてた。

>>866
それがコラ

>>877-878
そうなんですか。

じゃあ、有酸素運動は、息がゼエゼエしないのが効率いいらしいんですが、
ダイエットならば、息ゼエゼエさせて早くはしったほうがいいんですね

なんか札幌、カミナリ鳴ってる。
雨だけならまだしもカミナリじゃ札幌国際ハーフマラソンやばいかも・・・

落雷事故の賠償で体育協会を破産させたばっかだしどこの主催者も雷は戦々恐々だろうね

すこちんだよな

>>881
違う違う
ダイエットならば、息ぜえぜえとかなんの関係もなく
少しでも長い時間（といっても限度はあるが）運動するほうが良い
で、長い時間運動するためにはゼエゼエ言ってるようじゃ、持たない
けど、時間がどのくらいと限られているなら、少しでも速く走って、沢山の運動量を稼ぎたい

有酸素運動っていうのは平たく言ってしまえば、長時間継続的にできる運動のこと
だから、へばってすぐ動けなくなるようなことしてる時点でもうちょっとゆったりやれ！となるわけだ

この前ジムで走ってたら、エアロビ教室から出てきた男性(30中盤くらい？)が短パンはいてたんだけど、
そのおみ足が全くの「無毛」。先天的なものなら全く仕方ない話だけど、何となく顔つきが女っぽくて、自分で処理してるのかと思ったら気持ち悪いなと思った・・・。
男性も毛がないと一見女性っぽい足なんだね。

いつもの土手でいつものようにジョグっていると、ローラーブレード
(インラインスケート)の若者がけっこうなスピードで楽しんでた。
ちょっと欲しくなったよ。
違う筋肉が鍛えられそう。膝に負担もかからないだろう。

一年ぶりくらいにアイス食べた　うめぇ
暗くなる前に走りたいのにお腹がすく

疲労回復させる方法が二通り有って迷う時がある
食って回復させるべきか、休養で回復させるべきか、悩みどころだな

>>886
まぁ、すね毛もじゃもじゃも見た目気持ち悪いしな
エアロビはどうか知らんが、自転車やってるやつは剃ってる奴多いような気がする

>>885
そうなんですか。じゃあ有酸素運動で、息を二回吸うとかは気にしなくていいんですね

>>887
スケーティングするだけなら
ジョギングよりヒザへの負担は少ないよ。
ジョギングよりもできるところが限られてくるから
日常的に取り組めるかどうかは疑問だけど（とくに大人は）

>>891
当たり前だろ・・・
単に持久的な運動を楽にやるためのメソッドじゃないか・・

膝の負担減らすために
薬局に売ってたスポーツギアサポーターを買ってみた
これで走れるぜ！！

雨だから明日走るか…

今日、いつもの２倍強の１８キロジョギングした！！　１時間３５分かかりました。

帰って体重計ってみたら、一時的とはいえ昨日から２キロも落ちてたー。

やっぱり食べ過ぎました。摂取カロリーのほうが多いんじゃね？ってくらい。
しかし、ランニング中の補給食として、あつあつのキムチうどんって何よ。
うまかったけどさ。

でも、そうめんのほうがツルって通っておいしかったなあ。
冷やし中華もなかなか。
(全部食ったぞ)

ごめんなさい、私は>>809さんではありませんでした。
疲れてるかな。

ジョギングでタオル持ってかない人は、
汗でてきたらどうしてるんですか？
Ｔシャツで拭ってるのですか？

テニスのリストバンド買ったけど、結局使ってないなあ。
暑いから、手首に巻くのもうっとうしいんだよね。汗は
手のひらでぬぐってます。

>>898
オリンピックやトラック競技でタオル持って走ってる人いないでしょ？
気にしてたらジョグできないよ
汗なんてポタポタ垂らしておけばおｋ

ミサワイパー使え

１０ｋｍジョグ行ってきた。

今日はなんだかカップルジョガーを多くすれ違ったんだが独り身の俺としては羨ましかったぞｗ

彼女できたら一緒にジョグしてぇぞゴラァ！

>>900
セームタオル流行ってなかったっけ？
帽子かぶってると、顔にあまり汗が落ちてこなくていいよ。

帽子の中が蒸れてﾊｹﾞやすくなることを頭に入れておこう。

東京、明日の朝の予報いつのまにか雨になってんじゃん
きょう二日分走っておいてよかった

>>898
たまーにハンドタオル握り締めて走ることあるけど、たいていはシャツの袖でぬぐってる

>>903
ほとんど普及してないでしょ？
給水所で頭から水かぶったりするから意味ないし
帽子はいいね　汗かきすぎると帽子のツバからボタボタ垂れてくるけど

>>904
すでにハゲ散かしてるから問題ない

帽子の蒸れより直射日光の方が禿げるように思う
俺は若い頃に帽子被らずに走ることが多かったが、
頭皮が焼けて堅くなってしまい、気づいたらけっこうやばい状態になっていた

坊主歴10年以上の俺にも関係ない

東海地方も一週間先まで雨雨雨
ほんと今日走れてよかった

はげは遺伝要素が一番大きいです。

みなさん筋トレはどういった負荷でやっておられますか？
私は、25歳・男・163/63　なのですが、
目標は、体重を56〜60くらいにしたいのと、
フルマラソンをサブ４で走れるようになりたいと思っています。
ジョギングは週に3〜5回、一回30〜60分程度。
筋トレは、ビッグ3を４日に一度、10レップス×３セットでそれぞれ行なっています。
ダイエットしながら、筋肉を増やすのは難しいと聞きました。
筋トレは自重程度で十分なのでしょうか？
長文すいません。

>>911
>ダイエットしながら、筋肉を増やすのは難しいと聞きました。
その通りですね。不可能に近いくらい難しいです。
>筋トレは自重程度で十分なのでしょうか？
全然違いますね。肥大させるべく必死でやったとしても難しいって事です。
死ぬ気でやっても肥大の可能性は低いですが「軽い筋トレ」なんて話なら可能性はゼロ。維持さえまず無理ですよ。
負荷はそれでOK。
可能であれば漸進させて下され。
>みなさん筋トレはどういった負荷でやっておられますか？
この板では特にそうだと思うけど他板でもジョギングを主としてやっている人で筋肥大の筋トレをしている人は滅多にいないので
質問してもレスは期待できないかもしれない。
むしろ筋肥大のための筋トレをやっている人の中にはジョグしている人はざらにいるからそっちで聞いた方がいいと思うよ。

>>904
ちゃんとしたランニングキャップなら蒸れないよ。

フルマラソンねらってるようなやつがこんなとこで質問するなよ。
専門書読めや。

>>912さん

お返事ありがとうございます。
そうですか、ジョグ主体の方は筋肥大のトレはあまりしてらっしゃらないのですね。
という事は、みなさん筋トレはまったくしておられないのでしょうか？
それとも、自重程度はやっておられるのでしょうか？
質問ばかれで申し訳ないです。

>>915
とりあえず、このスレぐらいは
頭から目を通してみたらどうだろうか

7時過ぎにいってきましたが、涼しかったですね。
でも、下痢気味で戻ってきました。

こんな人リアルでも会う
とにかく自分の聞きたいことをまくしたてて
丁寧な言葉遣いだけど言ってることは結構無礼だったりする
それ相応の人に聞けばと言っても譲らないんだよね

>>906
おれも使ってないから
別に擁護することもないんだけどｗ
軽く絞るだけで水分が抜けて給水力が復活するから
それがいいみたいだよ。
洗車グッズのスポンジっぽいタオルを使いやすくしたようなもんらしい。

>>911
1. 減量
2. サブ4
3. 筋肉増やす

2のトレーニングをしつつ1を行い、3は1と2両方達成するまでお預けかな。
(サブ4目指すのに筋トレが役に立たないという意味ではない)

>>916>>918
不愉快な思いをさせてしまったみたいですね・・・
申し訳ありませんでした・・・
















　　　　　　　 (ヽ三/)　））
　　　　　　　　　＿＿　 ( i)))
　　　　 　　　／⌒　　⌒＼　＼
　　　　　　／（ ●） 　（●）＼ ）って、全然反省なんかしてないお
　　　　.／:::::: ⌒（__人__）⌒::::＼
　　　　| 　 　(⌒)|r┬-|　　　　　|
　　　 ,┌､-､!.~〈`ー´/　　 ＿/
　　　 | |　|　|　 __ヽ、　　　/
　　　 ﾚレ'､ﾉ‐´　　￣〉　　|
　　　　｀ｰ---‐一'￣

>>921
チビ落ち着けｗ

>>902
大丈夫です。あなたほどの容姿ならすぐに彼女できますよ

>>911
取りあえず距離を伸ばそう。週一回でも30キロぐらいは走れるようにならないと。
走り込みをしていたら自然に痩せるよ。無理に痩せることは無い。

>>911
俺だったら
｢おられますか｣じゃなくて
｢いらっしゃいますか｣と言うね！

>>925

　　 　　　／￣￣￣＼　
　　　　／　─　 　 ─ ＼　　
　　 ／　 （●） 　（●）　 ＼　　あんたの意見は聞いてないお・・・
.　　|　　　　（__人__）　　　　|　　
　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　 　／ 　　
　　／ 　　 　　　　　　　　|　　　
　（＿ )　 　・　　　・　 　|｜　 　
　　　ｌ⌒ヽ 　 　 　 　＿ﾉ |
　 　 |　 r　` (;;;U;;)　 　）__)　 　　

ここはジョギングスレだよな？
マナー講座スレじゃないよな？
マナー講座は会社だけでいいです。

>>926
大丈夫です。あなたほどの容姿ならすぐに彼女できますよ

>926
ここで聞き直せ　http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/

字が読めりゃココでは聞かだろｗ

そういや２４時間テレビのマラソンランナー、珍獣ハンターのイモトだってよ

あいぼんじゃねーの？

>>381←この人だけに質問ね。
陸上板でもこのレベルの人はいないんで聞いてみる。

フルはどのくらいのタイムで走ってる？
もしかして20分台前半とか10分台じゃね？

今日ヤッソ800を2分30秒でやったけど8本目で乳酸バリバリで断念した。
レストがキロ6分ちょいで400mは遅すぎて逆に疲労が蓄積しまくりにならないか？
俺はフルのベストが2時間24分であとは全部30分台から40分台程度。

>>926
25才でそんな言葉遣いしてたら恥ずかしいだろ
海より深いおれの優しさを受けとれ

週に一回6kmを45分弱かけてダラダラ走ってんだけど
この前時間が惜しくてスピード出してみたら爽快だった。
今度は8kmを50分ぐらいで走れるよう頑張ろうと思う。

朝と夜走るのはどっちがいいんですかね？

全力で気持ち良く走れる日と
まったくギアがあがらずつらい日がある
それは当たり前なんだが、何の違いでその違いがうまれるのやら・・未だにわからない

>>932
別にいいだろ、本人はそれで成果を感じてるんだ。
ちょっとタイムの話が出ただけですぐ陸板だの騒ぐ方がおかしい。
走ってないヤツほど騒ぐと予想。

>>935
そんなん人それぞれ
ダイエット効果がどうこうと聞いてるなら、んなもん気にするなと答える
どっちが気持ち良く走れるかなら、人それぞれなのでまず試してみと答える

>>932
381じゃないが
yasso800sのレストは800の設定タイムと同じ時間をジョグするんだよ。
400mとか勝手に書いてるのはランナーズだけだと思う。

Yasso 800s のオリジナルらしきもの
ttp://www.bartyasso.com/800s
ttp://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244-255-624-0,00.html

ダイエット効果なら午後3時〜7時が良いと去年あたりのTarzanにあったが信用すべき情報かどうかは判断出来ん。
まあ速く退社する人でも午後6時にギリギリ間に合うくらいだから結局は意味ないんだけどね。
後は概ね>>938に同意。

>>935
ひとつの考え方としては
朝食前、または、夕食後。
もちろん、夕食後に走ったあとで食ったら意味ないよ。

シャワージョグしてきた！

た、ただ傘を忘れただけなんだからね！

>>939
違う人だけどサンクス

それは知らなかった。
一番疲れないでリラックスできる速度で走れるならだいぶ違う。
もうヤッソはこりたから1000と400のインターバルだけでいいや。

お返しに
昔のランナーの練習記録
ttp://nozomiweb.if.land.to/marathon/training.php
偶然見つけてどういう意味のデータか分からないけど
今のランナーよりも練習量が少ないのとジョギングがとにかく多いのには
驚く。

円谷って戦前のランナーで今の二流ランナーより遅いよ。

>>936
よく眠れたかとかよく食べたかとか
精神的に充実してるかとか疲れてるかとか

>>926
２５歳でしたら若いのでまだまだこれからじゃぁないですかぁ！
体を壊さない上で頑張ってください。
目標に達するためにこれくらいはしたい。と思ってもそれによって
体を壊してしまっては大変なので

シューズのつま先部分が破れたんで新しいの探そうと思ってるんだが、
アディゼロってどう？？
けっこう評判いいのかな〜なんて思ってるんだけど

>>941
去年のだけど主婦向けの雑誌には運動は午前中に済ましたほうが良いと
書かれていたよ。ソースはストレッチとか教えてる一講師の意見だったけど

>>949
主婦向けだからだなw

>>949
それって単に主婦の家事やらなんやらの生活的に午前推奨なんじゃ…
夕方から夜は治安的に論外だし

>>949のみた情報あながち間違ってないよ
リンパの流れをよくするって意味から
むくみ軽減にもなるし美容を気にする女性には効果的

>>945
円谷って東京オリンピックで銅メダルなんだが
東京オリンピックって戦前にやったのか？

>>952
午前中運動するとリンパ云々のソースヨロ。

円谷ってアマじゃなくプロだよな

今度は2時間24分のやつがきたかw
こんなとこで何自慢してるんだ？それで小さな自尊心が満たされたか？w

最近朝涼しくて走りやすいね
今の時間でも快適

>>948
アディゼロ使用者だが、ジョグ歴一年未満の自分的には十分な靴だ。
LSD様にボストンとその他様にLC5を使ってる。
特にLCの足元の涼しさは絶品、この時期にはおすすめ
両方とも7000円以下だったから、思い切って二足同時購入したよ。

次もおそらくアディゼロ買う。

>>911
筋肥大を避けながら最大筋力を維持する方法をやってる

次スレ立ててくるね

あら、ホスト規制中だった
こんなん初めて、ゴメン

>>953
東京オリンピックは戦後じゃｗ
昭和３９年
西暦１９６４年

戦前にオリンピックをやろうとはしたけどな

>>958
LCなんてモデルあったっけ？

あーあ、ひまだなあ。さっき一時間行ってきたから、
夕方のランまで昼寝かな。

公園に捨て猫らしい小さい猫が居たんだけど猫缶でも与えたほうがいいんかな。
5センチくらいの段差も降りられずなんか右往左往しながら変な鳴き声挙げてる。
この暑さだし、最悪共食いされて死んでまうかもわからん。
しかしあの小ささで猫缶はもう食えるんかな。

>>964
間違えた。CSだったな

>>966
餌をあげるくらいなら家に一時的にでも引き取りな
里親はいくらでも探せる

>>958
ありがとうございます！
思い切って買うことにします★
色もけっこうインパクトがあるものが多くて自分好みなので、
早速店行って探してきます！

>>969
一応、言っとくけど
キロ6分程度までのジョグで使うなら
ボストンかテンポ2くらいにしときなよ。
それ以上のは、ソール薄いよ。

七夕の願いを短冊に書いてくれと嫁さんにいわれたので
「速く走れるようになりますように」「新しいシューズが手に入りますように」ってかいたら
あんたは子供かって笑われたわ

　　　　　　　　　　　　　　　_　　　　　　　　　　 _
　　<｀ヽ　　<ヽ<ヽ　　　　　>｀ ､　　　　　　　　ヽ｀ｰ-､
,､___/　ﾚ'｀,　｀" ｀　　_　　 / /_ 　 ､"､ 　　　 ,．‐｀-‐'´
ヽ- ,┌‐'ﾆ-‐'_"｀,　 ヽ_ﾆ=,　,‐､ ヽ 丶｀､　　 }　｝
　 / /　"~'_,"´~　　　　　/ /　 }　} _.,」　.｝.　ﾉ　{ -='"ﾆ､ヽ
. / /　 ,"、　　　　　　　/ /_　 / /　｀ `ｰ'　 {、_‐'´　　　） .）
/ /　　 '.､`ー─'`　　{´ ﾉ `､`' /､　　　　　　　　　　　_ノ ノ
｀´　　　　 ￣￣"´　　 ~　　 `~　　　　　　　　　　-='-‐'´
　　　　_
　　　 ｀,｀ヽ　　　　　　　　 _　　　　　　　　　　 　　 _-'"´~｀ﾞ-､
　 ,､_ -'　'‐'ヽ｀ﾆ .ヽ、　　 ゝ｀,　,､ _____ .,､　　 　 /　,'"´~｀ヽ ヽ
　 ｀ｰﾌ /'"~´ 「',- ､_' 　　 / /　 ｀ｰ, , -‐'" 　 　 '−'　　 _ノ .ノ
　　 / /　　　.i　i　　　　　{　{　,　　"　　　　　 　　　　 .'´.-'"
　. / /　　_ =-'　L_　 　　i　ﾚ'/　,､　　　　　　 　 　 　 i.,...i
　｀´　　 { (ﾆ;　,へ｀ゝ　　i　 /　 ',｀､_____. ,､　　　.　 　 ,-‐､
　　　　　｀ー‐'"　 ｀´ 　　ヽ_',　　｀ー---‐"　 　.　 　 ｀ｰ"

おまえら125km走ろうぜ

>>966
面倒だけど、にゃんこ保護して里親探してあけでください。
にゃんこ死んじゃいます。

うんこがゆるくて、ジョギングにいけない。
昨日も下痢でいけなかった。
走ったら出てきそうだ。

俺は走ってるときに仔猫見つけた
止まって誘ってみたら逃げられた　弱々しかったのに近づいた途端猛ダッシュ

>>966
かわいそうだけど、野良猫に餌やる事はあまりいいことではないよ
今は条例で禁止されている地域もあるし

>>968
>>974
他人に引き取れと言う前に、まずお前らが保健所に行って
数匹でもいいから引き取ってやれよ、カス

保健所は犬だろ
猫も行くんだっけか？
ならひどい話だ

>>977
スレ違いなんで、猫の話はそこでストップでよろ。

雨降ってないから久しぶりに走ったら脛がすぐ痛くなって全然走れなかった…
準備運動不足なのか負担がある走り方なのか
せっかく長く走れるようになったのになぁ

5000円以下のｼｭｰｽﾞで何かｵｽｽﾒありませんか？

>>981
せっかくシューズスレがあるんだから、利用してくれ。
因みに足の形、筋力、走力によってオススメなんて変わるからどこのメーカーのコレなんてのは言えない。
一番売れているのはアシックス。

おれはmizunoちゃん！

モチベーションアップの為に大会に出ようかと考えてる。
自分はフルはまだ全然自信ないから、10kmのレースで45分以内を目指そうかと。
普段は楽なペースと感じる10km50分を月20日くらい走ってる。
初レースなんで分からない事だらけなんだが、一番分からないのが前日の過ごし方。
経験者、距離に関わらず経験談ヨロ。

ABCマートで5000円だったエアペガサス履いてます

エアペガサスは名シューズだね

>>986
飛べるの？

>984
前日は軽く走るか、又は２日位走らないで望む方が結果がでる。
１０キロだから力任せで行けばあっという間に終わるし、周りのペース次第で４０分切れるかもｗ
まあガンガレ

折れた翼だから、はいずり回るのみ。

>>988
軽くやるか疲労を完全に抜くか状況に合わせてって事だよね。
参考になった、ありがとう。
40分切りは流石に無理だと思うけど、初レース楽しむ、というか楽しむ。
レース決めてから普段のジョグも輪をかけて楽しい今日この頃。
Thanks

日本語変だった。
楽しむ、というか楽しみ
です。

誰か次スレお願いします
まだホスト規制中で立てられない

ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　115km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246019224/

じゃあ立ててくる

残りのてんぷらよろ
道沿いに距離計れる新しいサイトもあったよね

ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/

残りやってくれんじゃないのか
じゃあちょっと待ってろ

てんぷら投入完了

梅

今日は予定より多く走っちまった…

生め立て開始！

1000だったら皆でリバウンド＋１７０キログラム

1000だったら皆でリバウンド＋１２０キログラム

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