30代のダイエット part3
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
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[過去スレ]
30代のダイエット
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 21:58:13 ID:GCbPY5PX
乳揉みてえ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:07:27 ID:OhcrgPWG
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:52:09 ID:XBSyMCRN
腹なら
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 16:17:30 ID:5X2AzLFd
あれ？板から30代がいなくなったか？
みんな40代になっちまったか
みんな40代になっちまったか
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 16:37:02 ID:BmPhocA3
32才 156 48
目標は45キロ
10年前は42キロだったので、様子みながらその頃に近づけたい。
若い頃と違い、顔とか痩せすぎたら、やめます
目標は45キロ
10年前は42キロだったので、様子みながらその頃に近づけたい。
若い頃と違い、顔とか痩せすぎたら、やめます
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 17:28:49 ID:tUpmOeiH
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 20:01:21 ID:BmPhocA3
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:52:11 ID:OZCMZA6L
>>8
体脂肪も標準以下です
肉のつき方が変だというなら、一度整体で見てもらえば良いのでは？
どこかずれてきているのかもしれないし
そのせいで肉のつき方がおかしい可能性もあります
間違っても体重は減らさない方がいいです
体脂肪も標準以下です
肉のつき方が変だというなら、一度整体で見てもらえば良いのでは？
どこかずれてきているのかもしれないし
そのせいで肉のつき方がおかしい可能性もあります
間違っても体重は減らさない方がいいです
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 01:09:18 ID:NZhM7dQJ
ダイエット目的じゃなく運動不足を解消しようと1年前に運動し始めて
165cm 57kgから今日の段階で52kgになりました
継続が大事ですね
165cm 57kgから今日の段階で52kgになりました
継続が大事ですね
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 01:10:31 ID:NZhM7dQJ
書くの忘れた
運動してると知らん間に減るもんですね
運動してると知らん間に減るもんですね
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:13:10 ID:4zLUfh6s
本当恥ずかしい話で恐縮ですが、30代の皆さんになら話せると思って…
私は30歳ですが、29歳の終わり頃に心労から鬱病にかかり、1ヶ月で10kg以上体重が落ちました。
元がデブですが、さすがに痩せすぎなのではと思い、少し体重を戻したいと思う反面、痩せた自分をキープしたいという気持ちもあり、今は生理も止まって髪の毛も毎日大量に抜けるようになってしまいました。
婦人科に行こうかとも思いますが、ホルモン剤は太ると聞いて、二の足を踏んでいます。
太らなきゃいけないのに、太るのが怖い。食べるのが怖い。鬱じゃない、別の病気だよなぁ…と思います。
同じような身長体重の方は沢山いても、自分にはそのバランスが合っていないんだと痛感しています。
頭と体が一致せず、毎日葛藤です。心が幼いのでしょうか？
長文、お目汚し失礼しました。
私は30歳ですが、29歳の終わり頃に心労から鬱病にかかり、1ヶ月で10kg以上体重が落ちました。
元がデブですが、さすがに痩せすぎなのではと思い、少し体重を戻したいと思う反面、痩せた自分をキープしたいという気持ちもあり、今は生理も止まって髪の毛も毎日大量に抜けるようになってしまいました。
婦人科に行こうかとも思いますが、ホルモン剤は太ると聞いて、二の足を踏んでいます。
太らなきゃいけないのに、太るのが怖い。食べるのが怖い。鬱じゃない、別の病気だよなぁ…と思います。
同じような身長体重の方は沢山いても、自分にはそのバランスが合っていないんだと痛感しています。
頭と体が一致せず、毎日葛藤です。心が幼いのでしょうか？
長文、お目汚し失礼しました。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 06:03:19 ID:EItZon7d
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 13:19:57 ID:Up+eXJV3
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 18:51:24 ID:MYHZWFTu
>>12
うつ病の薬にプロラクチンという妊娠ホルモンをあげる薬があるらしいです
もしかしたらその状態になってるやもしれませんね
高プロラクチン血症 part6
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1226412256/
30歳は婦人科に行くのを恥ずかしがる年齢ではありません。
むしろ妊娠の有無・処女うんぬん関係なく、異常があれば１度は検査してもらった方がいいです。
30代で閉経して骨粗しょう症になっても平気！大丈夫！という人はいないと思います。
うつ病の薬にプロラクチンという妊娠ホルモンをあげる薬があるらしいです
もしかしたらその状態になってるやもしれませんね
高プロラクチン血症 part6
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1226412256/
30歳は婦人科に行くのを恥ずかしがる年齢ではありません。
むしろ妊娠の有無・処女うんぬん関係なく、異常があれば１度は検査してもらった方がいいです。
30代で閉経して骨粗しょう症になっても平気！大丈夫！という人はいないと思います。
>>12です、皆さんから意見頂き、ありがたいです。
先述の通り、精神科には継続通院していて、トレドミンという薬を1日4回飲んでいます。食欲不振なのも、その薬が少なからず影響しているようですが、それにしてもいい歳こいて恥ずかしい悩みです。
髪が抜けて骨が見えて、何の魅力もありません。
付き合ってる彼から、将来の自分たちと、いつか産まれる子供の為にも、体は大事にして欲しいと、>>12で書き込んだ後にメールが来ました。
辛く苦しい事ですが、バランス良く少しずつでも今より多く食べて、気持ちを楽にして生きたいと、心から思いました。まるで今現在しか考えていない自分に気付かされました。
焦らないで、一進一退ですが体を大事にします。
いつか以前のように、マックのセットを躊躇なく食べる事が目標です。
話を聞いて頂けて、楽になれました。ありがとうございました。
先述の通り、精神科には継続通院していて、トレドミンという薬を1日4回飲んでいます。食欲不振なのも、その薬が少なからず影響しているようですが、それにしてもいい歳こいて恥ずかしい悩みです。
髪が抜けて骨が見えて、何の魅力もありません。
付き合ってる彼から、将来の自分たちと、いつか産まれる子供の為にも、体は大事にして欲しいと、>>12で書き込んだ後にメールが来ました。
辛く苦しい事ですが、バランス良く少しずつでも今より多く食べて、気持ちを楽にして生きたいと、心から思いました。まるで今現在しか考えていない自分に気付かされました。
焦らないで、一進一退ですが体を大事にします。
いつか以前のように、マックのセットを躊躇なく食べる事が目標です。
話を聞いて頂けて、楽になれました。ありがとうございました。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 07:17:39 ID:LKBbGMKs
あれ、結局皆さんの書き込みよりも彼の一言で揺れ動かされてる問題ｗ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 07:24:43 ID:u+jXFXjV
なんか精神科医にほんとに全部話してるのか怪しいな
太れる抗鬱剤とかあるのに
太れる抗鬱剤とかあるのに
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 07:58:25 ID:nvxEmzbZ
ボディシェイプレート ってのが すごいよ
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p155522099
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p155522099
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:02:30 ID:7y+aHZ63
>先述の通り、精神科には継続通院していて
どこに書いてあるの？
どこに書いてあるの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:35:32 ID:h55XPqY2
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:25:26 ID:u+jXFXjV
ダイエット無関係でもはや病気だしな
メンヘル板とかそれ相応の板向き
メンヘル板とかそれ相応の板向き
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:40:41 ID:LKBbGMKs
きっと治す気はなくて、可哀相な悲劇のヒロインあ・た・し☆ が大好きなんだろうね
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 09:20:00 ID:zIjRz9i8
身長154cm、30歳の女です。４ヶ月かけて56kg→47kgまで落としたら
目の下と口の横の皺が目立つようになってしまいました。
あと５kg位落としたいのですが、皺はもっと酷くなるのでしょうか…？
バストも２カップ落ちてしまったので、今月からピル服用予定です。
どなたか減量後の顔の皺について、アドバイスを頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。
目の下と口の横の皺が目立つようになってしまいました。
あと５kg位落としたいのですが、皺はもっと酷くなるのでしょうか…？
バストも２カップ落ちてしまったので、今月からピル服用予定です。
どなたか減量後の顔の皺について、アドバイスを頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:51:30 ID:6h0bYFUS
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 16:46:51 ID:g9edm7JX
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 18:44:52 ID:aU06+TFc
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 18:03:25 ID:ZDQpRMxc
前スレ907です。
1ヶ月経ったので報告に来ました。
36歳女163センチ
50.2/22.1 が 48.0/19.0（-1.8/-3.1）になりました。
６月に入ってウォーキングじゃ心拍数上がらなくなってきたので、3日に1度位30分ジョギングを追加したのが前月と違うところ。
2ヶ月で一応目標はほぼクリアしましたが、これを維持するため引き続きトレと食事管理も継続します。
なかなか落ちないかなと思って始めましたが、
出来るだけストレス無いように続けたためか、あまり辛いとは思わないで体重落ちてくれました。
お昼の吉野家やマックを弁当に変えたのが、一番効果的だったかな。
ジョギング始めて膝まわりが凄くスッキリしたのも収穫。
後は気になるお尻まわりをスッキリさせるよう、トレしていきます。
皆さんも継続してガンバって！
1ヶ月経ったので報告に来ました。
36歳女163センチ
50.2/22.1 が 48.0/19.0（-1.8/-3.1）になりました。
６月に入ってウォーキングじゃ心拍数上がらなくなってきたので、3日に1度位30分ジョギングを追加したのが前月と違うところ。
2ヶ月で一応目標はほぼクリアしましたが、これを維持するため引き続きトレと食事管理も継続します。
なかなか落ちないかなと思って始めましたが、
出来るだけストレス無いように続けたためか、あまり辛いとは思わないで体重落ちてくれました。
お昼の吉野家やマックを弁当に変えたのが、一番効果的だったかな。
ジョギング始めて膝まわりが凄くスッキリしたのも収穫。
後は気になるお尻まわりをスッキリさせるよう、トレしていきます。
皆さんも継続してガンバって！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 08:37:30 ID:7NzGThLq
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:35:28 ID:dqK0vyQI
今日、血圧測ったら上100下60だった。
体重下がったら血圧も下がった。ＢＭＩ２２。
3食腹8分と1日1時間のウォーキングと平日発泡酒は350ml1本まで、ってのが良いみたいだ。
体重下がったら血圧も下がった。ＢＭＩ２２。
3食腹8分と1日1時間のウォーキングと平日発泡酒は350ml1本まで、ってのが良いみたいだ。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 17:41:52 ID:Y43DddWT
暑くなってきて、ダイエットのモチ下がってきた。
でも継続こそ４０代になってもきれいな体のラインを造ると信じて頑張る。
でも継続こそ４０代になってもきれいな体のラインを造ると信じて頑張る。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 23:44:24 ID:hmrcmu5B
マイナス10キロ目指して頑張る！4年前のスリムだった頃に戻りたい！
着れない服が多すぎるし、こんなオバサン体型耐えられん！！！
着れない服が多すぎるし、こんなオバサン体型耐えられん！！！
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:52:34 ID:f30zz7ii
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:34:13 ID:3YNbv17Z
30代も頑張れage
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 18:10:59 ID:bzFbMiv3
158センチで45kgくらい、痩せすぎって言われる
体重は普通なのに、年をとるときれいに痩せないなー
体重は普通なのに、年をとるときれいに痩せないなー
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 18:36:17 ID:cofKVqXR
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:38:01 ID:MI3UqQj9
158cm 54kg でジョギングしてますが48kgになりたい。
2kg太っただけでかなりゴツイw
2kg太っただけでかなりゴツイw
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 07:05:24 ID:T/xrea/d
155cm 46kg 19%
おなか回り、力入れてたら わりとぺったんこだけど 気を抜いたらダルーン…
おなかと太ももどうにかしたい。
おなか回り、力入れてたら わりとぺったんこだけど 気を抜いたらダルーン…
おなかと太ももどうにかしたい。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 17:27:25 ID:OQ1s5C5n
160/51
ダイエットはじめます。
このままではヤバイ。意志が弱いのが問題…
みんなどうやって意志を強く保っているの？
ダイエットはじめます。
このままではヤバイ。意志が弱いのが問題…
みんなどうやって意志を強く保っているの？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:00:25 ID:1xnf1I8a
156センチ 55キロ 29％
目標48キロ、頑張ります。
このスレ上から読んでみたけど私が一番太ってるねorz
目標48キロ、頑張ります。
このスレ上から読んでみたけど私が一番太ってるねorz
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:05:36 ID:VLLg8C1O
みんな細いなあ・・・
160ｃｍ 61ｋｇ
目標 57ｋｇ 健康体重目指しがんばります。
160ｃｍ 61ｋｇ
目標 57ｋｇ 健康体重目指しがんばります。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 07:34:28 ID:JrEojELp
なにここ
勝手に聞いてもいないのにスペック晒すスレなのか？
ダイエット宣言ならチラシの裏でやれよ
勝手に聞いてもいないのにスペック晒すスレなのか？
ダイエット宣言ならチラシの裏でやれよ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:02:42 ID:M3VnPrUY
宣言でも良いじゃない。
でも宣言したからには、頑張れよ～＞all
でも宣言したからには、頑張れよ～＞all
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:18:05 ID:yASMOEky
スペックに、減量方法も付け加えて書込めばなおよろし
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 11:53:49 ID:wPo87yED
絶対痩せてやる！
まずは－5キロ、最終目標は－10キロだ！！
まずは－5キロ、最終目標は－10キロだ！！
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 14:39:44 ID:4MqxXiKH
34歳
158ｃｍ 体重50.5 体脂肪30
今年一気にふえた
去年まで47.5ｋｇで体脂肪は26ぐらいだったのに・・
この１ヶ月軽い食事節制してたまに軽く運動したりストレッチした。
が。
なーーーんもかわんないｗｗｗ
さすが３０代、無理なくやせる、みたいなのは無理なのね。
158ｃｍ 体重50.5 体脂肪30
今年一気にふえた
去年まで47.5ｋｇで体脂肪は26ぐらいだったのに・・
この１ヶ月軽い食事節制してたまに軽く運動したりストレッチした。
が。
なーーーんもかわんないｗｗｗ
さすが３０代、無理なくやせる、みたいなのは無理なのね。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 15:14:37 ID:YRjtm8an
胃下垂で肥満とは無縁だと思ってたが、30すぎて風呂上りに毎日酒呑んでたら
2年で7キロ太ったのでダイエット開始。
33歳 174/73から2ヶ月で67まで減った。目標まであと1キロ。
基礎代謝が1600カロリーなんで、毎日1600～2000内できちんと食事して
ウォーキングorエアロバイクを毎日やってたら面白いように落ちる。
筋トレも自重だけど平行してやってるので体も引き締まってきて体調も良い。
30代だから云々っていうのは言い訳な気がする。
2年で7キロ太ったのでダイエット開始。
33歳 174/73から2ヶ月で67まで減った。目標まであと1キロ。
基礎代謝が1600カロリーなんで、毎日1600～2000内できちんと食事して
ウォーキングorエアロバイクを毎日やってたら面白いように落ちる。
筋トレも自重だけど平行してやってるので体も引き締まってきて体調も良い。
30代だから云々っていうのは言い訳な気がする。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 22:12:40 ID:4MqxXiKH
>>47
言い訳じゃないけど、
１７４ｃｍ７３は太りすぎだから
そりゃ６７までは早いと思う。
自分のこの身長体重の３ｋｇは
あなたが65から62に落とすようなものかと・・・
ある一定からなかなかおちにくいんだよ。標準→やせのダイエットって。
言い訳じゃないけど、
１７４ｃｍ７３は太りすぎだから
そりゃ６７までは早いと思う。
自分のこの身長体重の３ｋｇは
あなたが65から62に落とすようなものかと・・・
ある一定からなかなかおちにくいんだよ。標準→やせのダイエットって。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:02:17 ID:KaCYAGo0
32歳♀
162cm 57.2k 30%
目標52キロ
現在、インドエステとラジオ波、そして加圧トレーニング実施中。
2ヶ月で3キロ減して上記スペックだが、
これは努力が足りんのだろうか。
有酸素運動が足りないのか、はたまた食べすぎなのか。
162cm 57.2k 30%
目標52キロ
現在、インドエステとラジオ波、そして加圧トレーニング実施中。
2ヶ月で3キロ減して上記スペックだが、
これは努力が足りんのだろうか。
有酸素運動が足りないのか、はたまた食べすぎなのか。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:48:24 ID:YRjtm8an
>>48
そうみたいだね、悪い。158cmだと標準体重54か55みたいで。
それにしてもその体重で体脂肪30ってマジ？
俺デブデブの174/73の時でさえ体脂肪27で、今標準体重＋1キロの67で19。
男と女でこんなに脂肪率って違うんだね。
そうみたいだね、悪い。158cmだと標準体重54か55みたいで。
それにしてもその体重で体脂肪30ってマジ？
俺デブデブの174/73の時でさえ体脂肪27で、今標準体重＋1キロの67で19。
男と女でこんなに脂肪率って違うんだね。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:52:46 ID:4MqxXiKH
>>50
いや・・うう・・ですよね、 エラそうに上から物言った癖に
体脂肪で考えると肥満も肥満・・・ ですよね。
この身長体重の体脂肪30ってほぼいないと思います。
これなんでなんでしょうか。
２２歳のころから常に体脂肪25を切ったことないです（当時158ｃｍ 体重45ｋｇでした）。
ここで女性が22とか17とか言いますが、うそちゃうか、ぐらいに見たことない数字です。
体質もあるのかもしれませんが、
まぁたしかにぷよぷよです
いや・・うう・・ですよね、 エラそうに上から物言った癖に
体脂肪で考えると肥満も肥満・・・ ですよね。
この身長体重の体脂肪30ってほぼいないと思います。
これなんでなんでしょうか。
２２歳のころから常に体脂肪25を切ったことないです（当時158ｃｍ 体重45ｋｇでした）。
ここで女性が22とか17とか言いますが、うそちゃうか、ぐらいに見たことない数字です。
体質もあるのかもしれませんが、
まぁたしかにぷよぷよです
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:56:02 ID:YRjtm8an
自己解決。
調べたら男女で10パー違うとか。
そうすると俺は29パーになるのか。そりゃ大変だ。
調べたら男女で10パー違うとか。
そうすると俺は29パーになるのか。そりゃ大変だ。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:58:05 ID:YRjtm8an
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:16:35 ID:FKGkvAjA
>>51
体脂肪率がヤバいスレにはあなたみたいなタイプの人がいっぱいいる、つかダイエット板では別に珍しくない
女性なら25%くらいが標準だと思う、20%台前半以下は特に30歳台なら一般的にはやせぎみの範疇
体脂肪率がヤバいスレにはあなたみたいなタイプの人がいっぱいいる、つかダイエット板では別に珍しくない
女性なら25%くらいが標準だと思う、20%台前半以下は特に30歳台なら一般的にはやせぎみの範疇
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:24:56 ID:1pYO/Ezk
>>54
ありがとう、
例えば158ｃｍで65ｋｇで体脂肪30っていうのはよくいると思う。
でもBMIがやせに近い標準なのに、体脂肪が30っていうのは
まぁなかなかいません、多分・・・。
自分はぱっとみ肥満ではないんですが、 背中をつかむと辞書ぐらいあります。
酒とかやらない上に出産経験もないんですが、体脂肪がエグいです。
でも老化はみなに平等にやってきますし
がんばらんと、ですよね
ありがとう、
例えば158ｃｍで65ｋｇで体脂肪30っていうのはよくいると思う。
でもBMIがやせに近い標準なのに、体脂肪が30っていうのは
まぁなかなかいません、多分・・・。
自分はぱっとみ肥満ではないんですが、 背中をつかむと辞書ぐらいあります。
酒とかやらない上に出産経験もないんですが、体脂肪がエグいです。
でも老化はみなに平等にやってきますし
がんばらんと、ですよね
３０台の方意外と多いですね。お互いがんばりましょう。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 08:13:56 ID:FKGkvAjA
>>55
いや、だからいるって、体重だけやたらと軽いのに体脂肪率は30%以上ある女性は。
運動全くしてない怠慢な生活のために筋肉が衰えきってるのが原因で、いわゆる隠れ肥満(ブヨガリとか呼ばれてる)ってやつ。
いや、だからいるって、体重だけやたらと軽いのに体脂肪率は30%以上ある女性は。
運動全くしてない怠慢な生活のために筋肉が衰えきってるのが原因で、いわゆる隠れ肥満(ブヨガリとか呼ばれてる)ってやつ。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 13:18:37 ID:txYKB/68
155㎝57㎏
８月の頭から始めて、やっと２キロ痩せた
ダイエットはしんどいよ
８月の頭から始めて、やっと２キロ痩せた
ダイエットはしんどいよ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 14:35:32 ID:MVqBMug0
>>55>>57
ここにいるよブヨガリ154cm48kg体脂肪33％
半年かけて体重減らさず体脂肪だけ30％にしたのに
2週間の帰省であっと言う間に元通りorz
食事は寝る前３時間は食べないくらいしか気をつけなかったけど
運動始めたらあっという間に身体が変わった。
ウエスト80が66になって、すごいスタイルの変化に自分でもびっくりだった。
夏休みが終わったら、また地道に運動再開する。
来年の今頃までに体脂肪20パー台定着させる！
ここにいるよブヨガリ154cm48kg体脂肪33％
半年かけて体重減らさず体脂肪だけ30％にしたのに
2週間の帰省であっと言う間に元通りorz
食事は寝る前３時間は食べないくらいしか気をつけなかったけど
運動始めたらあっという間に身体が変わった。
ウエスト80が66になって、すごいスタイルの変化に自分でもびっくりだった。
夏休みが終わったら、また地道に運動再開する。
来年の今頃までに体脂肪20パー台定着させる！
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 16:10:45 ID:bXWCuSbV
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 16:35:42 ID:SWzkMgP0
30過ぎたら夏じゃないと痩せられんな。
つーわけで6月に100K到達寸前から10K以上落としたぜ。
目標72K
つーわけで6月に100K到達寸前から10K以上落としたぜ。
目標72K
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 05:44:06 ID:fQEb5War
>>57
そっか、はじめてそのスレッド行って見た。
今まで一人ぼっちとおもっていたけど、結構いたんだね。ｽﾏｿ…。
>>59
やっぱ運動しかないかぁ。
実は今ﾋｯｷｰなんですよね・・・仕事してなくて。
だから余計に動く機会がない。
仕事してたら食事ほっぽらかして働くから、体重はやせていくんだけど（体脂肪はかわらないけどｗ）
仕事してないからさらに体重も増えてきて。
んで一度増えたら全然へらなくて。
引きこもりの場合はまず仕事見つけろ、って事からはじまるかな
そっか、はじめてそのスレッド行って見た。
今まで一人ぼっちとおもっていたけど、結構いたんだね。ｽﾏｿ…。
>>59
やっぱ運動しかないかぁ。
実は今ﾋｯｷｰなんですよね・・・仕事してなくて。
だから余計に動く機会がない。
仕事してたら食事ほっぽらかして働くから、体重はやせていくんだけど（体脂肪はかわらないけどｗ）
仕事してないからさらに体重も増えてきて。
んで一度増えたら全然へらなくて。
引きこもりの場合はまず仕事見つけろ、って事からはじまるかな
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 07:20:40 ID:eHTlcEZj
40代、50代でお腹すんごくて諦めて開き直ってる人を見ると、
ああは絶対なりたくないと思う。
30代は20代より基礎代謝落ちてて時間かかると思うけど、
諦めなければまだ間に合うよ。
ああは絶対なりたくないと思う。
30代は20代より基礎代謝落ちてて時間かかると思うけど、
諦めなければまだ間に合うよ。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 07:48:46 ID:mgW7WRpb
>>60
子供が生まれる前までは働いてて、45キロ25％
産後は専業で3年
コアを１日１回、プラスショコやスロトレを週２～３回
なんにもしてなかったから、これくらいでもすごく変化が出ました。
>>62
引きこもりなら家で踊るとかビリーとかウォーキングとか
30代は食事ほっぽって仕事して痩せたなんて喜んでたら、危険だと思う。
そんなわけで実家にあったフラフープ引っ張りだして１日３０分
体重は相変わらずだけどウエストにくびれが戻ってきた。
あと10日、がんばって続けるぞ。
子供が生まれる前までは働いてて、45キロ25％
産後は専業で3年
コアを１日１回、プラスショコやスロトレを週２～３回
なんにもしてなかったから、これくらいでもすごく変化が出ました。
>>62
引きこもりなら家で踊るとかビリーとかウォーキングとか
30代は食事ほっぽって仕事して痩せたなんて喜んでたら、危険だと思う。
そんなわけで実家にあったフラフープ引っ張りだして１日３０分
体重は相変わらずだけどウエストにくびれが戻ってきた。
あと10日、がんばって続けるぞ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 09:25:48 ID:u89NgNGI
>>64
俺は運動は帰宅中のウォーキングしかしないからあんまり食わなくても平気だな。
帰宅後風呂でDVDを見ながら汗を流し、寝る前はIceBox（12㌍）で我慢する。
以外とよく落ちる
熱中症対策でときどきミネラルと水を大量にとらないといけないけど。
俺は運動は帰宅中のウォーキングしかしないからあんまり食わなくても平気だな。
帰宅後風呂でDVDを見ながら汗を流し、寝る前はIceBox（12㌍）で我慢する。
以外とよく落ちる
熱中症対策でときどきミネラルと水を大量にとらないといけないけど。
食事制限だけで急に痩せて、顔の皺発生とバストダウンに悩んでた者です。
ピル飲み始めて1kg増えたけど、顔と胸が元に戻ってきました。
むくみと脂肪で誤魔化してるだけ、ともいいますが…ｗ
このまま現状維持を目指します。お世話になったので、後日報告をー。
ピル飲み始めて1kg増えたけど、顔と胸が元に戻ってきました。
むくみと脂肪で誤魔化してるだけ、ともいいますが…ｗ
このまま現状維持を目指します。お世話になったので、後日報告をー。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 08:29:31 ID:4II+ssaE
何でもいいから運動を趣味にしたら
ダイエットとか意識しないでも体重は落ちていくね
自分は今流行の自転車を趣味にして1年ずっと乗ってたら
165cm 57kg→50kgになったよ、運動してるから好きなもんは食べ放題だし
食べ物を制限するダイエットより苦痛じゃなく健康的
ダイエットとか意識しないでも体重は落ちていくね
自分は今流行の自転車を趣味にして1年ずっと乗ってたら
165cm 57kg→50kgになったよ、運動してるから好きなもんは食べ放題だし
食べ物を制限するダイエットより苦痛じゃなく健康的
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 02:01:16 ID:keSUNkda
はじめまして。
31歳 158cm 62kgの主婦です。
出産後から、ストレスから過食でおよそ10kg増量。。。
やっと運動出来る環境や心が整ってきたので、がんばるためにも、この場を借りて宣言させてください。
まずは、3kg減めざしていきます。
また、途中経過しに来ます。よろしくお願いします。
31歳 158cm 62kgの主婦です。
出産後から、ストレスから過食でおよそ10kg増量。。。
やっと運動出来る環境や心が整ってきたので、がんばるためにも、この場を借りて宣言させてください。
まずは、3kg減めざしていきます。
また、途中経過しに来ます。よろしくお願いします。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:00:25 ID:kaIBCH9N
>>63
そう思うと、由美かおるは（いくら芸能人とはいえ）あの体型はすごいと思った
体もすごく柔らかいし・・・
彼女が「規則正しく、満遍なく適度に栄養取ってるのがいい」と医師に言われてたの見て
自分の不規則でだらしない生活を見直してしまったorz
そう思うと、由美かおるは（いくら芸能人とはいえ）あの体型はすごいと思った
体もすごく柔らかいし・・・
彼女が「規則正しく、満遍なく適度に栄養取ってるのがいい」と医師に言われてたの見て
自分の不規則でだらしない生活を見直してしまったorz
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 04:38:55 ID:qO3+p6Qh
30歳女、164cm94kg→54kg19％ですっかり落ち着いてしまった。
（3年強かけて、流行モノやら過激やら王道やら、色々やってここまできた）
食事も運動も無理なくできてる今が自分にとってちょうどいいんだろう。
しかしあと少しだけ減量したい。でも無理してまた思考が歪むのが怖い。
あああもうすでに歪んでんのかな(´A`)参ったな。
（3年強かけて、流行モノやら過激やら王道やら、色々やってここまできた）
食事も運動も無理なくできてる今が自分にとってちょうどいいんだろう。
しかしあと少しだけ減量したい。でも無理してまた思考が歪むのが怖い。
あああもうすでに歪んでんのかな(´A`)参ったな。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 19:07:07 ID:XSNDx8kC
１６４ｃｍ
筋トレ１か月で腹筋は割れたけど体重は変わらず
それでジョギングを取り入れて１か月で
７０から６５キロになった。
筋トレじゃ痩せないわ。
筋トレ１か月で腹筋は割れたけど体重は変わらず
それでジョギングを取り入れて１か月で
７０から６５キロになった。
筋トレじゃ痩せないわ。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 07:42:28 ID:ulci2tLw
170cm70kg体脂肪率36%
1年前からある薬を飲み始め、10kgも太ってしまった
色んな方法を試してだめだったけど
深堀真由美の「ゴロ寝ヨガ」っていう本の方法で最初の2週間で2kg痩せた
でもそこからは変動なし
まだはじめて1ヶ月だから結果出すのは早いとは思うけど
本当にこの方法で痩せられるんだろうか
誰かやったことある人いますか？
1年前からある薬を飲み始め、10kgも太ってしまった
色んな方法を試してだめだったけど
深堀真由美の「ゴロ寝ヨガ」っていう本の方法で最初の2週間で2kg痩せた
でもそこからは変動なし
まだはじめて1ヶ月だから結果出すのは早いとは思うけど
本当にこの方法で痩せられるんだろうか
誰かやったことある人いますか？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 01:23:24 ID:nl1Q2Zqq
報告ｽﾚにかわってしまったようです
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 07:10:05 ID:Ce7c1Ft+
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 15:21:26 ID:GSuhkDpo
生理も終わったしがんばろ・・
51ｋｇ
51ｋｇ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 01:46:34 ID:7lQ2bvNk
先日書き込みした、31才主婦です。
途中経過の報告にきました。
スタート 62kg→今日61.5kg
内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。
また、報告にきます。よろしくおねがいします。
途中経過の報告にきました。
スタート 62kg→今日61.5kg
内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。
また、報告にきます。よろしくおねがいします。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:16:47 ID:0h9XBBRN
32才男。7/5ダイエットスタート 172cm/86kg ウェスト105cm！！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 20:53:53 ID:kpTk3tIF
それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 22:03:12 ID:ENX5iWWn
ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ）
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。
ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。
ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 23:56:58 ID:6D8PWPTc
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 00:14:38 ID:7KpaPst3
>>80
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 00:43:29 ID:MaYRygTc
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:28:34 ID:fXcIXt4i
自宅筋トレ＋ジョギング２０分
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？
http://imepita.jp/20090829/482240
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？
http://imepita.jp/20090829/482240
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 15:34:17 ID:oQfFhRpC
>>84
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 15:53:56 ID:fXcIXt4i
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 15:59:28 ID:oQfFhRpC
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 16:14:02 ID:1IiMmGwH
37♀
167cm 83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･
167cm 83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 16:45:01 ID:J759TmZC
>>88
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 19:31:33 ID:fXcIXt4i
俺は自炊するようになって一気に１０㌔太った
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食
そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食
そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:25:37 ID:xh4HjGaQ
>>90
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:45:22 ID:w2UZeP1Y
短パン
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:54:07 ID:i6KX1zdv
食いしん坊さん
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:07:01 ID:FB9tFm0l
>>90
冷凍保存すればいいよ
冷凍保存すればいいよ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:45:29 ID:8iwjPonm
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:48:29 ID:VO7hlfEX
まだまだ脂肪がついてるね。
あと5kgはおとしましょう！
あと5kgはおとしましょう！
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 00:17:46 ID:4QLXphHH
>>96
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 01:17:28 ID:MF1im+hm
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 01:24:50 ID:YQRLLA+a
>>99
よけーなお世話
よけーなお世話
オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・
やばいんですかね？
体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。
体年齢は30～32とでてます。
やばいんですかね？
体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。
体年齢は30～32とでてます。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:42:52 ID:4QLXphHH
全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ
それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど
それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:05:40 ID:CSkg1F4a
男がカッコイイと思う身体は身長－１００＝体重で腹筋が割れてる身体
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:23:02 ID:+Ep41V6g
154/45ｷﾛ♀
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。
何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。
何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:32:43 ID:fiv3zIYK
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:58:42 ID:6CppjVhP
35才♀ 153/48キロ
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 02:10:08 ID:xsJEatFN
>>104
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:46:13 ID:CSkg1F4a
>>106
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます
それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます
それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:49:00 ID:xsJEatFN
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:50:30 ID:CSkg1F4a
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:50:58 ID:hZJP+U0e
うん。デブだね＾＾
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:59:51 ID:xsJEatFN
ああ、その体重でその体脂肪なのか
マッチョ？
マッチョ？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 12:02:28 ID:CSkg1F4a
プリプリした身体じゃね
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 13:13:10 ID:/QuQhCb1
重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 13:49:53 ID:Xs7PX5rp
30歳だけどズボンっていってる
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 14:06:00 ID:FdLTG7RH
関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 14:09:49 ID:NY51NL43
女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 14:24:37 ID:/QuQhCb1
>>115
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 14:45:11 ID:9RWWF0z6
そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．．
そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。
そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 16:50:41 ID:CRCcqdVz
ハイネックをとっくりとか？
あ、それは親の世代かｗ
あ、それは親の世代かｗ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:04:44 ID:CSkg1F4a
コーディロイは未だコールテンてゆう
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:26:44 ID:CSkg1F4a
ひと袋５００グラム（茹でたら１㌔オーバー）
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:33:16 ID:TjRcwgos
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:55:39 ID:VunLp2yc
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 20:51:35 ID:CSkg1F4a
週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:04:58 ID:wMWSzoP2
500gってパスタだけで1700kcal↑だよな
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:16:28 ID:VunLp2yc
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:45:24 ID:/8wKYZnI
65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:09:01 ID:CSkg1F4a
性格上ゆっくり食べる事ができません
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:11:30 ID:7+Bvf6A8
別に最初から料理盛る量を抑えてたら
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:20:05 ID:VunLp2yc
>>129
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ せめて一合にしておかずを増やすべき
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ せめて一合にしておかずを増やすべき
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:57:45 ID:CSkg1F4a
アドバイスありがとうございます
今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
http://imepita.jp/20090902/819120
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です
いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ
今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
http://imepita.jp/20090902/819120
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です
いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:17:27 ID:7MRJqrFk
そんだけ食べてどんだけ運動してるの？
同じくらいの身長体重だけども、
ほとんど食べてないのに…
同じくらいの身長体重だけども、
ほとんど食べてないのに…
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:53:44 ID:CSkg1F4a
いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます
それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます
それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:59:31 ID:7MRJqrFk
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 10:21:42 ID:mOmJnB2Y
よく噛まない人はお粥にしなよ
お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位
熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる
油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい
お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位
熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる
油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 20:47:40 ID:jKRmU7Pg
37歳♂
現在170/67 20%位
３ヶ月位前
170/75 27%
目標
最低170/65 10%台
にはなりたい
皆さん頑張りましょう
現在170/67 20%位
３ヶ月位前
170/75 27%
目標
最低170/65 10%台
にはなりたい
皆さん頑張りましょう
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 09:29:52 ID:58iLPGsB
３４歳 おっさん
１年かけて165cm 57kg→49.8kgまで落とせました
体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい
でも体が小さくなったような気がする
１年かけて165cm 57kg→49.8kgまで落とせました
体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい
でも体が小さくなったような気がする
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:23:42 ID:+4pinkrX
痩せすぎ。
小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。
小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:27:18 ID:Tq3UFGzw
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:54:11 ID:Le8Szu3W
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 13:18:47 ID:p6BqTaIb
>138
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 18:15:37 ID:8I9FujYC
マラソン選手じゃあるまいしなあ
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 13:46:42 ID:Ol47y4Hy
男なら身長－１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 14:10:22 ID:MC+tOSv6
余計なモノ 削る って大事なんだよ 太るって事は 罪 だぜ いつの間にか自分が 汚れた モノ着けてきた 生活 なんだからな
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 15:07:42 ID:9bbYupxq
>>145
なにその単語ごとの無駄なスペース
なにその単語ごとの無駄なスペース
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:02:52 ID:H8JC/jR2
余計なモノ、削る、って大事なんだよ
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな
こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな
こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:03:43 ID:CA9ozRNY
夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:17:10 ID:WsGPU0iT
>>148
明日朝走ればいい
明日朝走ればいい
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 09:24:39 ID:g098r3xa
>>148
30代でその食欲はすごいね。
30代でその食欲はすごいね。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 09:44:21 ID:dFOuw3ux
30過ぎるとなかなか痩せない
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 10:05:50 ID:CA9ozRNY
体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 10:06:19 ID:7RwDBupX
私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
http://www.ebichan39.com
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
http://www.ebichan39.com
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:50:10 ID:DAK3Mrfz
きょうの夕飯
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑
一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑
一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:30:33 ID:BQaG8Akc
今度こそ頑張って痩せねば～
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:37:29 ID:xw4htHUE
頑張るな
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 22:55:50 ID:tyvq5mz2
ダイエット300日目記念カキコ
♂38歳
身長：178cm
目標 ：68kg
開始時：91.4kg
今日 ：69.8kg
毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。
目標達成までもう少し頑張ります。
♂38歳
身長：178cm
目標 ：68kg
開始時：91.4kg
今日 ：69.8kg
毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。
目標達成までもう少し頑張ります。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:00:37 ID:6HI6e4We
オンナ38歳
168/64
子供1人
ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…
若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。
168/64
子供1人
ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…
若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 08:19:51 ID:2qNdZKmz
その変な片仮名やめろ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 08:23:49 ID:pmnA99GS
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 09:20:46 ID:LAOAdif7
>>120
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 10:27:03 ID:htyrrE8n
>>155
絵文字やめれ
絵文字やめれ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 13:22:25 ID:9RV6Y87a
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 08:17:29 ID:snOEcg0C
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 08:25:30 ID:f6ep4VVK
♂・年齢38歳・体重86㎏・体脂肪26.4％・W91cm
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝 味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼 おにぎり・サラダ（210kal）
夜 350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊
体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。
とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝 味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼 おにぎり・サラダ（210kal）
夜 350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊
体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。
とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:50:26 ID:cL8cO8bh
お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:54:20 ID:kY6UFTYJ
>>158
伊藤理佐（漫画家）みたい…
伊藤理佐（漫画家）みたい…
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 01:31:32 ID:YED+zgBM
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 03:44:59 ID:UAfjLHYQ
食生活の改善を計って半年
181/115が88まできた
体脂肪は30→24
朝 抜き
昼 カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜 缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動 週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ 激増…
ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様
181/115が88まできた
体脂肪は30→24
朝 抜き
昼 カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜 缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動 週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ 激増…
ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 07:52:49 ID:SPi7auJV
♀168/52/30%
身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます
身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 12:47:09 ID:0H7jGSn7
>>166
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。
>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。
>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 16:04:21 ID:/y9eJ9Dm
♀31歳156㎝
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る
自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る
自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 16:27:19 ID:eHWPb3Pq
男34歳168㎝
週3 一日３０分の筋トレ と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。
6月29日 61.4キロ 腹囲84.5 体脂肪率 20.0％
7月17日 60.0キロ 腹囲81.0 体脂肪率 18.7％
7月30日 59.6キロ 腹囲79.5 体脂肪率 18.3％
8月09日 58.0キロ 腹囲77.5 体脂肪率 16.7％
8月15日 57.0キロ 腹囲77.0 体脂肪率 16.3％
9月08日 58.7キロ 腹囲78.0 体脂肪率 16.0％
週3 一日３０分の筋トレ と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。
6月29日 61.4キロ 腹囲84.5 体脂肪率 20.0％
7月17日 60.0キロ 腹囲81.0 体脂肪率 18.7％
7月30日 59.6キロ 腹囲79.5 体脂肪率 18.3％
8月09日 58.0キロ 腹囲77.5 体脂肪率 16.7％
8月15日 57.0キロ 腹囲77.0 体脂肪率 16.3％
9月08日 58.7キロ 腹囲78.0 体脂肪率 16.0％
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 16:29:50 ID:eHWPb3Pq
当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 21:50:00 ID:BlDVBoNL
あげ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:40:23 ID:uHZy/RPU
35歳男 177cm
独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ
8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%
週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。
まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。
ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。
独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ
8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%
週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。
まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。
ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 04:22:46 ID:wU6zkopP
32才 女
158センチ 52キロ
20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53～54をうろうろm(__)m
先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。
筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。
運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台に なりたい～
158センチ 52キロ
20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53～54をうろうろm(__)m
先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。
筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。
運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台に なりたい～
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 09:01:30 ID:2UYRkf5A
>69の主婦です。途中経過報告です。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg
骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。
何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。
また、報告にきます。よろしくお願いします。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg
骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。
何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。
また、報告にきます。よろしくお願いします。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 10:40:48 ID:OaoQjib/
基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。
現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。
現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:13:11 ID:znsdmd9F
35才 女、身長は164ｾﾝﾁです。
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg 28％→51Kg 18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg 28％→51Kg 18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:55:08 ID:Aig8OqJk
コアもやったらパーフェクト。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 06:44:33 ID:cUCEWqXl
３４ 女性。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。
お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。
お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 07:05:53 ID:P1RQyOOk
30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:54:25 ID:In1ALILp
やっぱ食う量だよ。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。
適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。
適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 01:08:22 ID:0tlHLKxy
量だけで言われても・・・
油使ってるのはとにかく太る
油使ってるのはとにかく太る
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:07:38 ID:82iOAHdz
やっぱりカロリー量だよ
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:35:25 ID:SPzQVb1M
確かに食いすぎありますね～
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。
毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中
31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)
朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。
じわじわ痩せてくる感じですね～。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。
毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中
31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)
朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。
じわじわ痩せてくる感じですね～。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:51:38 ID:0tlHLKxy
ダイエットするほうが辛いから、
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・
餃子とか唐揚げとか・・・
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・
餃子とか唐揚げとか・・・
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 09:26:00 ID:I6jKBpcG
ダイエットそんな辛いか？
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:44:08 ID:62D9G2wq
体質は人それぞれです
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:10:51 ID:ZfaSWMcG
週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 17:59:52 ID:JwbO3pJs
超高カロリーのラーメンだったのね
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 08:06:22 ID:nF6J3GU8
>>189
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。
運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。
運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:48:21 ID:xdD4Y3w7
１７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:04:13 ID:uocA/XtY
35歳、女。
６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
週2～3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3～4日。高脂血症は半月で解消。
週1～2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5～6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。
カロリー制限＋運動が最強。
６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
週2～3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3～4日。高脂血症は半月で解消。
週1～2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5～6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。
カロリー制限＋運動が最強。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:05:04 ID:uocA/XtY
栄養指導で、栄養士に
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。
ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。
エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。
ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。
エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:07:24 ID:9tb1MR8Q
継続は力成り ですね
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:15:20 ID:uocA/XtY
> 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 14:16:31 ID:VIJMIRbt
>198
いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！
いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 21:41:29 ID:kNm6fguM
食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:00:49 ID:c39VQBNf
>>201
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:17:12 ID:XIOaR2C/
♀32歳 152cm 48kg 体脂肪率25～7%
代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3～4回、2～6kmしてます。
間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。
運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。
代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3～4回、2～6kmしてます。
間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。
運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:06:44 ID:czcnrn1A
>>203
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 06:37:55 ID:SrqYOMI/
ジュースとか飲んでるんじゃね？
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 08:43:10 ID:hr+pIABX
２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:49:15 ID:Bboxfqqb
クライミングにハマッて太ることがなくなりました。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:05:36 ID:Os5+RvPI
>>203
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・
レス下さった方々、ありがとうございます。
調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗
一日の食事を書き出してみます。
朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本
昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500～600kcalぐらい？）
夜 おろしうどん
飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
ウーロン茶
ヴァームウォーター
こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。
なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。
摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗
一日の食事を書き出してみます。
朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本
昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500～600kcalぐらい？）
夜 おろしうどん
飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
ウーロン茶
ヴァームウォーター
こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。
なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。
摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 03:40:40 ID:+DA6/wEj
炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400～1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400～1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 08:27:26 ID:AwUTWMHc
女性だからそれはどうかな
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 09:21:16 ID:Z5tik5Io
>203
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。
>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。
>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 18:50:45 ID:Z5tik5Io
連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。
ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、
暗くなってきたので帰ってきました（涙
>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。
>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)
温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。
夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)
暗くなってきたので帰ってきました（涙
>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。
>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)
温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。
夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 19:37:59 ID:Z5tik5Io
>>214
ttp://news.walkerplus.com/2009/0704/8/
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。
ttp://lipton500.net/pc/product/index.html
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz
ttp://news.walkerplus.com/2009/0704/8/
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。
ttp://lipton500.net/pc/product/index.html
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 10:52:33 ID:eG58WqrU
>>214
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。
焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。
焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 14:00:47 ID:1rxJL+3c
太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。
自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・
自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 15:45:53 ID:p3t2eDpG
>>214
>216に同意
肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。
自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。
>216に同意
肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。
自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。
皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m
あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。
皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。
また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね～。
あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。
皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。
また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね～。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:25:30 ID:kAUEMjuD
我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。
酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。
酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 06:40:39 ID:BGsK/0BA
酒もたばこもギャンブルも興味なし
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 08:07:51 ID:d1F1c7lb
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:08:55 ID:Lmid6a2l
酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。
それだけで結構体がすっきりしたよ。
それだけで結構体がすっきりしたよ。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 19:27:03 ID:pBy8OHiS
あげ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:26:16 ID:zrfC9OU2
垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:28:55 ID:Dpwp+YiU
10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4～6通いを継続。
停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。
8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。
停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。
8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 05:05:59 ID:KlLOPGNW
>>169の経過
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:37:08 ID:afjrff1P
痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 16:21:35 ID:vq6AJUCB
脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:58:30 ID:P9TrqgK5
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:50:00 ID:zwqLsvRw
>>231
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな～と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな～と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 00:09:25 ID:/avOToOD
太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:41:36 ID:qMbKwEgN
部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:04:52 ID:in8QTjcs
太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング
夜寝る前にエクササイズが有効です
私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました
ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました
夜寝る前にエクササイズが有効です
私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました
ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:19:43 ID:NgrFANcH
174cm/57kg
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 14:24:16 ID:4mmJ3NUO
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:56:13 ID:Dt1DYIAk
>>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:34:56 ID:dm7T0CON
>>203
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:53:06 ID:oSF59zuz
>>239
38kgになりたいの？？
38kgになりたいの？？
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:26:02 ID:dm7T0CON
うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:56:02 ID:/Dk6Ew9b
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 14:05:02 ID:TVlJKy/r
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 14:20:31 ID:Vr4V+sOO
身長168 男 体重58.5キロ 今の自分を鏡でみると悲しくなる
学生時代みたいに53～55キロまで落としたい
学生時代みたいに53～55キロまで落としたい
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 14:58:02 ID:RYmM9wjJ
学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。
30代なりの体型を模索するしかない。
30代なりの体型を模索するしかない。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:25:23 ID:LMxcNrov
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 17:33:02 ID:TVlJKy/r
>>245
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:48:38 ID:07cMhN2X
>>247
私、７０代だったｗ
私、７０代だったｗ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:20:06 ID:3y3KW9Lk
あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。
食事や運動などオススメあれば教えて下さい。
食事や運動などオススメあれば教えて下さい。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:35:55 ID:v6WrkNCO
タニタで計るとダイエット前は３９歳だった
ダイエット後の今では２０歳になった
ダイエット後の今では２０歳になった
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:40:34 ID:v6WrkNCO
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 10:20:20 ID:9Vbonjqc
そうそう。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 16:24:43 ID:lV+g8A44
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:52:37 ID:bzj1ZOVi
>253
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:09:23 ID:Kd4+ecvf
153/44
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:39:58 ID:Kd4+ecvf
ジョギング辛いからウォーキングする。
毎朝一時間！
毎朝一時間！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:58:19 ID:WWdHDsZr
>>256
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:59:01 ID:WWdHDsZr
速足
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:16:22 ID:Kd4+ecvf
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:38:05 ID:Kd4+ecvf
30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`)
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 22:01:19 ID:Tc3vfGKg
短パンうぜぇ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 13:01:37 ID:wZMtTPmn
産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 11:47:04 ID:MJoO3RUH
夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 13:41:36 ID:DtYczZxm
俺の朝は
3時 起床
3時半 ウォーキング
4時半 帰宅・新聞を読む
6時 朝飯
6時半 出社
3時 起床
3時半 ウォーキング
4時半 帰宅・新聞を読む
6時 朝飯
6時半 出社
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 14:02:47 ID:LJBXfy4Z
早朝ウォーキングって効果ありますか？
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな～
やってみようかな・・・
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな～
やってみようかな・・・
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 14:08:35 ID:ptL+GzzV
何でエアロバイク買わないの？
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。
あとサプリを使わないのも勿体ない。
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。
あとサプリを使わないのも勿体ない。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 15:03:30 ID:DtYczZxm
>何でエアロバイク買わないの？
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから
>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない
そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから
>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない
そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 17:57:30 ID:+DjnCdO2
朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし
エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし
エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 10:55:40 ID:uKWAv+1d
経過報告。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50～52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13～15号が7号になり、31～33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。
実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50～52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13～15号が7号になり、31～33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。
実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 22:57:35 ID:Gv9jO3Td
身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい
Sサイズは7号ですよね？
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。
胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。
胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:18:16 ID:LLgjORMb
ごめん
正直、現実味がない
正直、現実味がない
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:37:00 ID:qLhsSoNm
筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし
アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし
アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから
ジム帰りの195です。
体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。
体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。
体重 骨量 筋肉 脂肪 体脂肪率 BMI
6月 71.3kg 2.49kg 41.4kg 27.4kg 38.4 30.8
8月 62.3kg 2.40kg 39.5kg 20.5kg 32.8 27.0
11月. 52.1kg 2.31kg 37.4kg 12.3kg 23.7 22.5
体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。
体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。
体重 骨量 筋肉 脂肪 体脂肪率 BMI
6月 71.3kg 2.49kg 41.4kg 27.4kg 38.4 30.8
8月 62.3kg 2.40kg 39.5kg 20.5kg 32.8 27.0
11月. 52.1kg 2.31kg 37.4kg 12.3kg 23.7 22.5
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 20:00:51 ID:XzAL6nGQ
喜んでるとこ悪いけどさ、こんなもんの数字、信憑性ないからね？
体重さえ推定値なんだぜ？
体重さえ推定値なんだぜ？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 20:55:59 ID:h3Ypcl/5
>276
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。
年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。
年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 08:05:29 ID:Qp08P3Hi
164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、
油断したら49キロ21%になってしまった。
またガンバります。
30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…
油断したら49キロ21%になってしまった。
またガンバります。
30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 08:37:28 ID:yopG6gSj
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 09:35:52 ID:NrsqYObN
5/25
35歳 身長160cm 体重95.5kg 体脂肪率33.4%
↓
12/12
36歳 身長160cm 体重57.7kg 体脂肪率13.8%
体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み
35歳 身長160cm 体重95.5kg 体脂肪率33.4%
↓
12/12
36歳 身長160cm 体重57.7kg 体脂肪率13.8%
体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 10:09:22 ID:cZ3nSQqF
痩せすぎは魅力ないよ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 21:45:19 ID:uaV6fhgG
>>282
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 15:57:43 ID:Nq2bgqFx
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 15:58:48 ID:h5MHU9VM
痩せた
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:44:02 ID:7W594Fk/
どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 18:01:46 ID:Nq2bgqFx
>>286
じゃああなたは何のために痩せたいの？
じゃああなたは何のために痩せたいの？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 18:06:09 ID:If/gWvLZ
もちろん自己管理と自己満足のため！
それ以外何があるってんだjk
それ以外何があるってんだjk
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 18:54:13 ID:Nq2bgqFx
>>288
286に聞いてるんだよ
286に聞いてるんだよ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 12:47:52 ID:nELuH1oM
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 12:56:12 ID:ODRLNRui
誰も 全て とは言ってないと思う
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 18:26:54 ID:3q42f18i
ID:Nq2bgqFx
いい年齢してしょーもない絡みやめれ
いい年齢してしょーもない絡みやめれ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:15:06 ID:1nSFeWd3
38歳女 身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 14:38:04 ID:32iJ/4Sy
30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。
>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。
>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。
>>294
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。
後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。
後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 04:50:41 ID:IEq08sbl
しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 06:25:04 ID:2Pw6yRuf
電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 07:13:15 ID:rlqN61mR
クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 08:18:15 ID:2vMvmoOr
171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 11:07:34 ID:V8d4u8De
負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 19:29:49 ID:aBPxpDQz
>>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。
>>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:28:58 ID:RL9GhvVB
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 04:09:07 ID:0gkfTjXO
こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 09:20:22 ID:CPz0hN4Z
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 10:49:55 ID:SzNSv4xg
男 ３４才 １７５cm ７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４ 平均1897kcal
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４ 平均1897kcal
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 11:25:59 ID:od0pVk/0
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 11:53:46 ID:AFmLQJCJ
ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 12:31:07 ID:8ZMMEmHa
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 12:39:34 ID:KXYQp6ed
いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:53:47 ID:ezMTZeS8
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:09:19 ID:L3a6O7Be
ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 08:18:36 ID:UJb60wFo
俺は
34歳、177cm 86kg 体脂肪27%からスタートして4週間
現在 81kg 体脂肪23%
目標は 野球をしていた学生時代の75kg 体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。
34歳、177cm 86kg 体脂肪27%からスタートして4週間
現在 81kg 体脂肪23%
目標は 野球をしていた学生時代の75kg 体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 09:13:18 ID:FrPhll5G
自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。
そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。
そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 18:18:42 ID:/kUw/Nzs
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 18:58:35 ID:UBGMOA5z
わかる！ 取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。
そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。
そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:16:46 ID:mIHELyo0
>>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:34:28 ID:WWKyaP6J
良スレ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 00:23:52 ID:Rbf60L/c
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:16:20 ID:PMhHxO7H
313です。
177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。
しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡
177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。
しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:43:54 ID:xAv2dQt9
171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:55:23 ID:leVQv5T+
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 09:51:30 ID:aBq8oQ9+
どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。
定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。
定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 18:25:35 ID:iw988lvG
エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。
腰に違和感が。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 04:52:20 ID:FWV20q6p
165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:03:28 ID:XIwE7lE5
気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。
遠くへ行きたい。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。
遠くへ行きたい。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:39:30 ID:v1vd7Z8b
カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安
・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal
もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな
・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal
もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:13:23 ID:hQtgk7Kw
超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
http://kameraya.web.fc2.com/diet6.html
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◎芸能人の方も愛用者が続出
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329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:16:04 ID:bPNdC64T
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330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 23:57:54 ID:CGxObooY
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 02:33:52 ID:cmpSB+KX
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 09:11:34 ID:A8RRDc3c
去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 09:32:38 ID:QdXtjwBH
「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ
解ってやれよ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 10:17:54 ID:hoculylG
>>332
それくらい察してやれよ・・・
それくらい察してやれよ・・・
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 11:58:00 ID:A8RRDc3c
その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 12:06:33 ID:O5hO8Kxm
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 13:23:16 ID:xSKobi2X
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 13:37:33 ID:+RLx1HsO
大したことしてないの～と見栄張りたい気持ちは分かるな。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。
置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。
置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 15:46:07 ID:1c4NASuB
自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:07:19 ID:UdxPlq7n
皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:15:05 ID:OSFbas11
>>340
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:20:49 ID:hF8rxrcS
たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:23:45 ID:Y458GymI
1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 18:54:05 ID:UdxPlq7n
>>341
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。
私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。
私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 19:01:52 ID:xSKobi2X
飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 22:52:02 ID:3OQVU2Ft
私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 00:25:31 ID:axqQ7gHr
ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。
それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。
それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 02:32:29 ID:VC7M5cy/
食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 03:13:20 ID:0TCe4Pvr
>>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 09:45:06 ID:wXMvjkTS
代謝が落ちるとやせねーな
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 16:20:24 ID:zox1ttnI
>>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 12:41:41 ID:99blPuSU
>>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 17:16:35 ID:gtjlzWNs
>347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ
354 ：タン：2010/03/06(土) 21:57:52 ID:AsHXB4Ey
タン
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 23:17:51 ID:OGhW3RR3
短パン
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 23:30:21 ID:5r+ogXG0
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 01:26:42 ID:HLfHlizf
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 23:08:58 ID:HgFus3Ji
牛乳に相談だな
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 23:43:34 ID:S6LgDKhT
牛乳って無駄にカロリーは高い。
昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが
現代では害しかないと聞く。
カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。
昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが
現代では害しかないと聞く。
カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 23:55:28 ID:Wmsj2oxh
>359
飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ
飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 02:36:51 ID:IQavER8d
>>359
太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。
◆牛乳は太る？
http://www.j-milk.jp/library/8d863s000000qsrv.html
http://www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000q9en.html
◆牛乳とカルシウム
http://www.j-milk.jp/library/faq/8d863s000000oxdq.html
太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。
◆牛乳は太る？
http://www.j-milk.jp/library/8d863s000000qsrv.html
http://www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000q9en.html
◆牛乳とカルシウム
http://www.j-milk.jp/library/faq/8d863s000000oxdq.html
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 14:48:05 ID:H8OzNONX
参加します。
デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。
35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。
156cm 90.2kg
関節への負担を考えて
食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。
デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。
35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。
156cm 90.2kg
関節への負担を考えて
食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 15:19:19 ID:39nuFsPk
ヨガでもストレッチでもいいから
何かしら身体を動かした方がいいよ
何かしら身体を動かした方がいいよ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 15:44:31 ID:y1xkgnWr
>>362
年齢関係なくいつでも間に合う。
ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。
食事制限＋運動はやめた方がいい。
とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。
筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。
運動がますますつらくなる。
骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。
強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。
栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。
運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる）
普段もバリバリ動く。
就寝時以外は横にならない。
姿勢を正しくする事を心がける。
体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。
筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。
標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。
食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。
ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。
年齢関係なくいつでも間に合う。
ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。
食事制限＋運動はやめた方がいい。
とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。
筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。
運動がますますつらくなる。
骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。
強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。
栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。
運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる）
普段もバリバリ動く。
就寝時以外は横にならない。
姿勢を正しくする事を心がける。
体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。
筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。
標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。
食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。
ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 18:24:57 ID:f1xMqcCf
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 01:32:00 ID:8vcvXBDr
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 18:22:10 ID:JwR00V3A
>>366
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 23:59:58 ID:ko/4gVV5
>>365
身長が・・・・・
身長が・・・・・
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 02:00:43 ID:zY1RPLJ4
直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない
俺女だったら痛い奴だと思うけど
俺女だったら痛い奴だと思うけど
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 11:52:23 ID:A23Jlf4P
8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 18:13:49 ID:QSqU6gmn
>>370
わかる。おしり痛くなるよね。
わかる。おしり痛くなるよね。
アドバイスありがとうございます。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。
開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。
開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 11:42:17 ID:XkQHdUoF
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 12:02:54 ID:xDnIkU0t
誤差ですか…
和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か
和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 12:16:21 ID:XkQHdUoF
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 12:35:31 ID:xDnIkU0t
誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。
食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。
食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 15:26:28 ID:XkQHdUoF
>>376
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと
炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと
炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 15:49:14 ID:R7r14xxV
>>376
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 16:38:52 ID:lIYKVUrF
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 17:45:01 ID:4riHJgNj
体重が落ちない・・・
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・
177ｃｍ69ｋｇ 2ヶ月前 73ｋｇ
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・
177ｃｍ69ｋｇ 2ヶ月前 73ｋｇ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 18:56:35 ID:6C0uNw1k
>>376
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある
それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ
運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある
それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ
運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 19:52:29 ID:WjAVoXXj
ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）
食べてもその分動くことを心がければいい。
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）
食べてもその分動くことを心がければいい。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 22:15:16 ID:oTP4CwGU
今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで…
ぜんぜん足りないよねorz
アクアビクス自体はいい運動なのかな？
ぜんぜん足りないよねorz
アクアビクス自体はいい運動なのかな？
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 23:11:50 ID:WjAVoXXj
何もしないよりぜんぜんマシ＞週1
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 03:54:24 ID:D/x5Z+Yt
でも週1運動してるからいいやって
よけい食べて太る人もいるよね
結局自制心しだい
よけい食べて太る人もいるよね
結局自制心しだい
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 20:16:21 ID:8xu2vd5N
アクアビクス楽しいよ～。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 01:21:22 ID:nLd43Eu/
39才 157cm 57kg 31%
1ヶ月で53kg 26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。
1ヶ月で53kg 26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:17:24 ID:9vM4JT5a
160 女 30 59kg→49kg 21%
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅～自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ
問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）
目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅～自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ
問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）
目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:27:18 ID:F4OQHV/Y
160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 10:30:30 ID:F4OQHV/Y
ごめん見間違えてた…orz
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 11:20:07 ID:9vM4JT5a
ただ痩せている体型ではなく
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません
2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません
2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 12:21:04 ID:SG1aQR+/
>>391
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
40前後だけどこんな感じが目標ですか？
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
40前後だけどこんな感じが目標ですか？
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 17:43:20 ID:2cr0VT7V
寺沢武一ってコブラ描いた人だよね
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな
アドバイス通りアクアビクス開始しました。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。
食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。
せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。
食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。
せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 22:34:51 ID:fwKdNOPc
・すぐに結果を求める
・自分に甘い
ダイエットに失敗する人の典型
・自分に甘い
ダイエットに失敗する人の典型
>>395
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？
ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？
ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:22:16 ID:3yBBV1Ip
一週間やそこらで
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう
太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう
太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:35:43 ID:JnznJpcU
> 平日だと1400kcaI切れないです。
これが甘えでは？
362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。
これが甘えでは？
362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:36:58 ID:WXen8TV0
>>397
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？
あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？
理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。
他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？
あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？
理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。
他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:49:52 ID:WXen8TV0
>>398
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半～1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。
空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半～1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。
空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:02:10 ID:vEfjzl+L
>>396
>>400
自分で
＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ
って書いてて自覚しているようだけど違うの？
1400は普通の人の普通の必要カロリーだから
ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？
自分の身長から適正体重と必要カロリーを
きちんと計算してみたことある？
※156cm/35歳の場合
156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg
適正な1日の摂取カロリー：
53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal
ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから
巨デブがデブになった程度で満足なら
1400キープでもいいかもしれないけど
1400じゃ普通の体型になれるわけがない
なんのかんのと理由をつけて
90デブになるまで甘えてただけにしか見えません
>>400
自分で
＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ
って書いてて自覚しているようだけど違うの？
1400は普通の人の普通の必要カロリーだから
ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？
自分の身長から適正体重と必要カロリーを
きちんと計算してみたことある？
※156cm/35歳の場合
156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg
適正な1日の摂取カロリー：
53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal
ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから
巨デブがデブになった程度で満足なら
1400キープでもいいかもしれないけど
1400じゃ普通の体型になれるわけがない
なんのかんのと理由をつけて
90デブになるまで甘えてただけにしか見えません
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:11:46 ID:whvUa9Sp
雰囲気悪いなこのスレ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 00:26:13 ID:fY3BN5th
1400カロリーでもいいと思うけど食べてる内容によるんじゃない？
上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし
炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？
上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし
炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:00:11 ID:n+12oB3M
自分は身長156cmの今年35になる女だが
>>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw
ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年
運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる
>>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw
ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年
運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:23:07 ID:A8iThrz3
>>401
栄養指導も受けています。
で、しかもその計算、生活強度軽度なので
個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです）
今なら1700越えても痩せるよと言われているけど
1700だと、外食減らしたら余裕だったので。
>>403
お菓子は全く食べない。
炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて）
急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。
それは二ヶ月前にやめた。
食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。
それをネタにさらに虐められたので悪循環。
知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
結果野菜中心。
蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。
脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。
30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど…
栄養指導も受けています。
で、しかもその計算、生活強度軽度なので
個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです）
今なら1700越えても痩せるよと言われているけど
1700だと、外食減らしたら余裕だったので。
>>403
お菓子は全く食べない。
炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて）
急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。
それは二ヶ月前にやめた。
食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。
それをネタにさらに虐められたので悪循環。
知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
結果野菜中心。
蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。
脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。
30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど…
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:43:58 ID:n+12oB3M
そうねー
私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる
カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ
少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的
私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる
カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ
少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 01:50:13 ID:W5UtW6dX
食事制限と運動を組み合わせれば1400で甘えとかありえないです。
というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。
というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 08:10:43 ID:BEPj0iM2
甘えかどうかはともかく、反論がうざ過ぎて30代とは思えない
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 08:33:49 ID:37ouFenB
いきなりいじめがどーとか。。。ねぇ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 10:26:05 ID:bZCG/T8F
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 10:30:46 ID:bZCG/T8F
>>405
＞（ちなみに私は軽度じゃないです）
巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？
自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ
上でも誰か書いてたけど
カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ
ダイエットなんて成功しないよ
なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする
こりゃ痩せるわけがねえw
＞（ちなみに私は軽度じゃないです）
巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？
自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ
上でも誰か書いてたけど
カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ
ダイエットなんて成功しないよ
なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする
こりゃ痩せるわけがねえw
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 11:15:57 ID:JlXSa4YC
>>405
栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？
それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください
個人の労作とは具体的に書いてください
ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、
異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？
栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？
それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください
個人の労作とは具体的に書いてください
ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、
異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 12:09:51 ID:7UCHKKr4
>>405
＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
＞
＞結果野菜中心。
野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ
＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
＞
＞結果野菜中心。
野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 13:02:01 ID:kT2wmB9H
栄養バランス優先にするとカロリー管理も楽になる面がある。
脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。
脂肪は、うんこと一緒に排出される。
食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。
尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。
うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。
脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。
脂肪は、うんこと一緒に排出される。
食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。
尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。
うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 19:04:35 ID:MRrlfV45
30手前から太りだし34歳で173cm76kgまでいったが、年甲斐もなく20代前半の子に恋をしたら、
みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ
そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。
3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば
よかったと少し後悔してる。
ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。
みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ
そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。
3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば
よかったと少し後悔してる。
ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 21:26:23 ID:KFB/22yf
イイハナシダナ～；；
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 23:35:44 ID:KJ8+DNL7
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 01:55:16 ID:Sb+SvNHO
>>413
自分が本当に好きなのは野菜なんだ！
本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！
今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！
っていう現実逃避でしょ。
野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。
自分が本当に好きなのは野菜なんだ！
本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！
今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！
っていう現実逃避でしょ。
野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 04:48:25 ID:3d/pFH/q
話題の35歳90デブの人
このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで
30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ…
でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって
ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw
このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで
30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ…
でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって
ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 08:32:26 ID:MgG/3hQ2
カバや像だって野菜や草とか食べてあの巨体だしねえｗ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 09:52:08 ID:QLR1Z28z
ま、30代だろ？？
代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ
代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 11:27:24 ID:n/ioHR5r
しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。
１１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。
さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。
食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。
毎日３０～１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。
冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。
これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。
太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。
１１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。
さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。
食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。
毎日３０～１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。
冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。
これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。
太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 16:53:22 ID:mS8jSDuS
野菜が美味しいので（ｷﾘｯ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 21:16:02 ID:JpDgbXou
405は脳内ダイエッターだから逃げたか
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 00:26:02 ID:Z6tYO0H/
きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。
痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。
痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 08:18:37 ID:nuK20QzR
1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して
７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。
昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、
えらい痩せたな~”と言われた。
なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。
あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。
人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど
脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。
基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を
明確に減らすしかない。
カロリーがどうのこうの言う前にｗ
７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。
昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、
えらい痩せたな~”と言われた。
なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。
あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。
人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど
脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。
基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を
明確に減らすしかない。
カロリーがどうのこうの言う前にｗ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 09:13:13 ID:/gdWxNDC
>>424
20kg痩せたい人のスレにいたお
20kg痩せたい人のスレにいたお
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 17:34:33 ID:3X8xClAb
ダイエット開始から４ヶ月。
最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。
朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。
前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。
最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ
最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。
朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。
前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。
最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 03:53:32 ID:h2WrcGQM
パンは太るよねぇ。鬼食品だわ。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:31:24 ID:uVB+FY1t
パンは物理的なカロリーより身につきやすいような気がする。
逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。
自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも
野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。
逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。
自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも
野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 21:19:25 ID:ph75U3IR
肉食うと元気出るし、代謝が上がるのかねぇ？
肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。
自分は小麦粉が太りやすいように感じる。
肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。
自分は小麦粉が太りやすいように感じる。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 21:25:45 ID:jgfWTI0L
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:52:11 ID:DHPXUCH5
パンが太るんじゃない、「食べ過ぎる」から太る
ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー
太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い
ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー
太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 01:53:55 ID:UZZWmEcn
菓子パン１個とおにぎり２個が同じくらいのカロリー。
パンは腹持ちが悪い。
しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。
というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。
そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。
パンは腹持ちが悪い。
しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。
というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。
そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:00:31 ID:UZZWmEcn
だいたい摂取カロリーと吸収カロリーは違うし、
消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。
「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど
どっちも正確には把握できないんだよね。
だからカロリー値至上主義はどうかと思う。
食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは
ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。
低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。
とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。
消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。
「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど
どっちも正確には把握できないんだよね。
だからカロリー値至上主義はどうかと思う。
食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは
ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。
低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。
とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:02:28 ID:F6soJt+h
と、デブが申しております。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:15:45 ID:DHPXUCH5
＞パンは腹持ちが悪い。
もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？
パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです
３０代の方なら理解出来ますよね？
もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？
パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです
３０代の方なら理解出来ますよね？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:23:17 ID:oKSHeV3c
>>435
あるよね ＞太りやすいor太りにくい食材
自分はパンと相性悪いから食べないよ
同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない
パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど
1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ
というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない
あるよね ＞太りやすいor太りにくい食材
自分はパンと相性悪いから食べないよ
同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない
パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど
1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ
というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:05:26 ID:DHPXUCH5
>>438
参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて
それからその時の身長体重年齢も
あと、何か運動していたら運動の内容も
それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて
一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね～？
参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて
それからその時の身長体重年齢も
あと、何か運動していたら運動の内容も
それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて
一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね～？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:20:33 ID:7h1xvwU2
相性はあるとおもうな。
太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。
なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって
おもう食べ物もあるよ。
体質的な問題だけじゃない場合もある。
私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性
悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足
して他に沢山食べなくてすむ。
ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。
お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には
主食系と合わない。
太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。
なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって
おもう食べ物もあるよ。
体質的な問題だけじゃない場合もある。
私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性
悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足
して他に沢山食べなくてすむ。
ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。
お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には
主食系と合わない。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:32:18 ID:FNwTxTk7
カロリーが高くても太らない、太りにくいのがアルコールだよ
酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが
アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい
毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな
これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う
ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ）
だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな
酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが
アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい
毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな
これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う
ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ）
だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 04:27:02 ID:t+Mdo5WV
>>439
なにこの粘着な人w
なにこの粘着な人w
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 09:13:50 ID:8S+dwaDL
何このスレ？
３０代なら親になっていても不思議じゃない年代なのに・・・
パンは太るから子供にもパンを食べさせない親とか出そうで怖い
３０代なら親になっていても不思議じゃない年代なのに・・・
パンは太るから子供にもパンを食べさせない親とか出そうで怖い
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 11:42:54 ID:gLXXvlWo
仮にパン喰わせなくてもべつに米中心で困らないだろ
粘着たんは極端すぎ
粘着たんは極端すぎ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:00:23 ID:YX5vrbuu
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 12:22:47 ID:6a7Mp2iF
まあカロリー制限だけで脂肪「だけ」を落とすのはムリだろ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 17:11:37 ID:s3XIYGxD
>>437を読んで、デブには「腹持ち」の概念がないんだ！と目からウロコ。
そっか～、四六時中食べてれば腹持ちを意識することなんかないもんね。
>>443を読んで、幼少期からデブだった人間はそういう発想なんだ！と目からウロコ。
子供時代はそう簡単に太らないってことを自分自身が体験してないと、まずそういう考えが浮かぶんだね。
そっか～、四六時中食べてれば腹持ちを意識することなんかないもんね。
>>443を読んで、幼少期からデブだった人間はそういう発想なんだ！と目からウロコ。
子供時代はそう簡単に太らないってことを自分自身が体験してないと、まずそういう考えが浮かぶんだね。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 17:15:46 ID:zEb3hvZ2
体は大人、頭脳は子供
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 17:46:53 ID:p02lsv84
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:18:32 ID:DRhB80yv
パンでも食ってろデブ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 00:59:35 ID:gyQ3+aZY
tesu
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 01:36:55 ID:gyQ3+aZY
解除きてた！！
亀スマソ
>>316
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
本当にそうだと思いたい。
歳とって、代謝が悪くなるのは実感してるけど。
食べ物との相性って、みんな一緒なのかな？って考えたりする。
毎日、酒飲んでても順調に痩せていったし。
運動も自分は有酸素が苦手だから、筋トレ(ってほどなものでもないんだけど)
ばかりだけど、有酸素も一緒にしないとリバウンドするよってよく言われる。
自分では今の生活が一番いいって思ってるんだけど、
それじゃ体壊すんじゃない？とかよく言われるのイヤだ。。
亀スマソ
>>316
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
本当にそうだと思いたい。
歳とって、代謝が悪くなるのは実感してるけど。
食べ物との相性って、みんな一緒なのかな？って考えたりする。
毎日、酒飲んでても順調に痩せていったし。
運動も自分は有酸素が苦手だから、筋トレ(ってほどなものでもないんだけど)
ばかりだけど、有酸素も一緒にしないとリバウンドするよってよく言われる。
自分では今の生活が一番いいって思ってるんだけど、
それじゃ体壊すんじゃない？とかよく言われるのイヤだ。。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 09:12:37 ID:Op3Zcu9e
菓子パンダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/l50
パン食ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244279559/l50
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/l50
パン食ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244279559/l50
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 13:13:26 ID:WveN2hja
同じカロリーでも質のよいものをよく噛んで食べればいんじゃないのかと思う。
私も忙しいから朝は菓子パン１個と牛乳とかで済ませてたけど、
今は玄米、納豆、魚か肉、味噌汁をたいてい３食キッチリ食べて、２年前から比べて５キロは痩せた。リバウンド無し。
玄米だから痩せるってよりもよく噛んで食べたからだと思うけど。
あと普通に揚げ物とかも週に１～２回は食べてた。その代わりオリーブオイルやグレープシードオイルで作る。
ショートニングやバターガッツリの菓子パンは、同じカロリーでも脂肪蓄積が多い気がするなー。
良質なものしっかり・今食べている量を少し減らした程度で３食食べてりゃ問題ないと思われ。
私も忙しいから朝は菓子パン１個と牛乳とかで済ませてたけど、
今は玄米、納豆、魚か肉、味噌汁をたいてい３食キッチリ食べて、２年前から比べて５キロは痩せた。リバウンド無し。
玄米だから痩せるってよりもよく噛んで食べたからだと思うけど。
あと普通に揚げ物とかも週に１～２回は食べてた。その代わりオリーブオイルやグレープシードオイルで作る。
ショートニングやバターガッツリの菓子パンは、同じカロリーでも脂肪蓄積が多い気がするなー。
良質なものしっかり・今食べている量を少し減らした程度で３食食べてりゃ問題ないと思われ。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 14:41:08 ID:hISmlNS1
運動が一番いいと思う。20代の時のようにスルスル落ちることはないけど、
ボディラインが違ってくるよ。
ハードな運動じゃなくていいし、20分以上続けなきゃ・・とか固く考えずに
ストレッチやラジオ体操みたいなのでも十分。
運動すると食べる物も自然に変わってくるよ。お菓子とか欲しくなくなるし、
毎日食べても少量になったりする。
ボディラインが違ってくるよ。
ハードな運動じゃなくていいし、20分以上続けなきゃ・・とか固く考えずに
ストレッチやラジオ体操みたいなのでも十分。
運動すると食べる物も自然に変わってくるよ。お菓子とか欲しくなくなるし、
毎日食べても少量になったりする。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 18:47:45 ID:5xJk3Y3n
37歳なんだけど、去年までは
週一でラーメン、ビュッフェ、半月に一回マック生活をしていた。
ラーメンは特に好きで週二～三とかもあった。もちろん、樽体系。
で、食事制限と運動でやせた今、ラーメン屋に足を運ぶことはなくなった。
我慢とかじゃなくて本当に以前のような中毒に近い渇望が無くなった。
マックは行く前後に節制して月一くらいで行ってる。
昔は休みの昼にビュッフェに行って、全力で食べ、家に帰っても
お腹いっぱい過ぎて動けなくて昼寝とかしてた。今思うと恐ろしい。
本当に、最初のハードルは低くていいから継続して運動することは大事。
軽い運動になれると、次へ次へと欲が出てくる。そうしたら儲けものだ。
週一でラーメン、ビュッフェ、半月に一回マック生活をしていた。
ラーメンは特に好きで週二～三とかもあった。もちろん、樽体系。
で、食事制限と運動でやせた今、ラーメン屋に足を運ぶことはなくなった。
我慢とかじゃなくて本当に以前のような中毒に近い渇望が無くなった。
マックは行く前後に節制して月一くらいで行ってる。
昔は休みの昼にビュッフェに行って、全力で食べ、家に帰っても
お腹いっぱい過ぎて動けなくて昼寝とかしてた。今思うと恐ろしい。
本当に、最初のハードルは低くていいから継続して運動することは大事。
軽い運動になれると、次へ次へと欲が出てくる。そうしたら儲けものだ。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 09:24:54 ID:1glSZLM9
なんだかんだダイエット方法が出ては消えてるけど、結局運動して食い物減らすのが１番だろな。
カロリー計算うんたらかんたらやるより、今の食事を少しでも減らす。
間食も減らす。そして運動。
・・・と、１０５キロの巨デブが３年半で７５キロになったから言ってみる。
まだデブっちゃデブだけど、食べ物減らす、雑穀と麦混ぜてご飯食べて野菜大目肉は鶏・豚の脂身とって食べてた。
そして毎日３０～１時間歩いたり走ってたら自然と痩せた。
これからまた数年かけて標準に戻す予定。もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
カロリー計算うんたらかんたらやるより、今の食事を少しでも減らす。
間食も減らす。そして運動。
・・・と、１０５キロの巨デブが３年半で７５キロになったから言ってみる。
まだデブっちゃデブだけど、食べ物減らす、雑穀と麦混ぜてご飯食べて野菜大目肉は鶏・豚の脂身とって食べてた。
そして毎日３０～１時間歩いたり走ってたら自然と痩せた。
これからまた数年かけて標準に戻す予定。もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 12:07:38 ID:qzT6WjmK
身長も書かかない、リバウンドもしたデブに説得力なし
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 18:28:19 ID:bdCxHu9S
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 19:31:57 ID:qzT6WjmK
>>459
あーごめん、
「まだデブっちゃデブだけど」を「またデブっちゃったけど」って読んじまった。
＞文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ
きっちり標準まで痩せて現状維持のためにいるだけだから無問題。
あーごめん、
「まだデブっちゃデブだけど」を「またデブっちゃったけど」って読んじまった。
＞文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ
きっちり標準まで痩せて現状維持のためにいるだけだから無問題。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 07:11:57 ID:oYrixBJW
中年以降の体重減、死亡リスク４～７割高く
http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819695E0E1E2E2818DE0E1E2E1E0E2E3E29180E2E2E2E2
厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）は23日、中年以降に体重が５キロ以上減ると、
変わらなかった人と比べて死亡リスクが男性で約４割、女性で７割高まるという疫学調査結果を発表した。
特にがんで死亡するリスクが高くなった。体重が５キロ以上増えた場合も死亡リスクが３割前後増えた。
研究班の南里明子・国立国際医療センター研究所研究員は「中年以降は体重の変動を一定の範囲内に抑える
のが好ましいことを示唆している」と話している。
がんや循環器疾患の既往歴のない40～69歳の男女約８万人を調べた。調査開始時点で体重を調べ、
５年後に再び体重を測定。この間の体重変化で男女別に(1)大幅減少（５キロ以上）(2)小幅減少（2.5～4.9キロ）
(3)変動せず（2.4キロ以内の変化）(4)小幅増加（2.5～4.9キロ）(5)大幅増加（５キロ以上）の５グループに分けた。
２回目の体重測定後の約９年間を追跡。期間中に4232人が死亡した。体重変化と死亡リスクとの関係を調べると、
「変動せず」と比べ「大幅増」の死亡リスクは男性で1.29倍、女性で1.31倍。
「大幅減」は男性で1.43倍、女性で1.7倍と、より死亡リスクが高くなった。体重が減った理由は調べていないため、
ダイエットで意図的に減らした場合と自然減の場合の影響の違いは区別できないという。
死因別に分析すると、体重大幅減だとがん死亡リスクが男性で1.53倍、女性で1.45倍になった。
また女性の体重大幅増グループは、循環器疾患の死亡リスクが1.93倍だった。
http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819695E0E1E2E2818DE0E1E2E1E0E2E3E29180E2E2E2E2
厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）は23日、中年以降に体重が５キロ以上減ると、
変わらなかった人と比べて死亡リスクが男性で約４割、女性で７割高まるという疫学調査結果を発表した。
特にがんで死亡するリスクが高くなった。体重が５キロ以上増えた場合も死亡リスクが３割前後増えた。
研究班の南里明子・国立国際医療センター研究所研究員は「中年以降は体重の変動を一定の範囲内に抑える
のが好ましいことを示唆している」と話している。
がんや循環器疾患の既往歴のない40～69歳の男女約８万人を調べた。調査開始時点で体重を調べ、
５年後に再び体重を測定。この間の体重変化で男女別に(1)大幅減少（５キロ以上）(2)小幅減少（2.5～4.9キロ）
(3)変動せず（2.4キロ以内の変化）(4)小幅増加（2.5～4.9キロ）(5)大幅増加（５キロ以上）の５グループに分けた。
２回目の体重測定後の約９年間を追跡。期間中に4232人が死亡した。体重変化と死亡リスクとの関係を調べると、
「変動せず」と比べ「大幅増」の死亡リスクは男性で1.29倍、女性で1.31倍。
「大幅減」は男性で1.43倍、女性で1.7倍と、より死亡リスクが高くなった。体重が減った理由は調べていないため、
ダイエットで意図的に減らした場合と自然減の場合の影響の違いは区別できないという。
死因別に分析すると、体重大幅減だとがん死亡リスクが男性で1.53倍、女性で1.45倍になった。
また女性の体重大幅増グループは、循環器疾患の死亡リスクが1.93倍だった。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/24(水) 10:09:18 ID:DqbA3wMQ
>>457
身長書いてくれないとなんともいえないが．．．
１０５キロからの落ち具合でこれからも落ちると思わないほうがいい。
肥満の下限（BMIで２５くらい？）までは緩い生活でも落とせる。
ダイエットは最後の数キロに本当の難しさがあり皆苦しむわけで。
＞もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
そこから更に落とすのに、もう一段食事を改善したり、有酸素運動を増やしたり
酒を控えたり、筋トレを取り入れたりしなきゃいけないわけで。
つまり何が言いたいかというと、上から目線は達成してからのほうがいい。あと体重書くなら
必ず身長も書け。ってことを>>458は言いたかったのだと思う。
身長書いてくれないとなんともいえないが．．．
１０５キロからの落ち具合でこれからも落ちると思わないほうがいい。
肥満の下限（BMIで２５くらい？）までは緩い生活でも落とせる。
ダイエットは最後の数キロに本当の難しさがあり皆苦しむわけで。
＞もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
そこから更に落とすのに、もう一段食事を改善したり、有酸素運動を増やしたり
酒を控えたり、筋トレを取り入れたりしなきゃいけないわけで。
つまり何が言いたいかというと、上から目線は達成してからのほうがいい。あと体重書くなら
必ず身長も書け。ってことを>>458は言いたかったのだと思う。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 08:33:23 ID:TEZXy1kd
それなりに痩せてみて分かったことだが、やっぱし減量は
精神的にも時間的にも体力的にも大変だ。
金もそれなりにかかるし。
本当に太るのは簡単だが、痩せるのはかなりの精神力がいる。
ましてや俺もそうだが、太った人間は自己管理が出来ずかつ
自分に甘いから、相当な苦労だった。
『楽しくダイエット～』なんてＣＭでよくやっているが、ｾﾞﾛ
とはいわないが、大半のダイエット中人間はみんな何かしら我慢し、
犠牲にし苦労していると思うなあ。
ちなみに４６２の言うことはすごくよく分かる。
ＢＭＩで２５切ると、そこから急にペースダウンする。
体脂肪もある程度のところまで落ちているせいもあるが
ダイエット初期のいわゆる”停滞期”に近いストレス状態ｗ
まあ、それなりに精神力もついてきたからもう少し頑張るわ。
精神的にも時間的にも体力的にも大変だ。
金もそれなりにかかるし。
本当に太るのは簡単だが、痩せるのはかなりの精神力がいる。
ましてや俺もそうだが、太った人間は自己管理が出来ずかつ
自分に甘いから、相当な苦労だった。
『楽しくダイエット～』なんてＣＭでよくやっているが、ｾﾞﾛ
とはいわないが、大半のダイエット中人間はみんな何かしら我慢し、
犠牲にし苦労していると思うなあ。
ちなみに４６２の言うことはすごくよく分かる。
ＢＭＩで２５切ると、そこから急にペースダウンする。
体脂肪もある程度のところまで落ちているせいもあるが
ダイエット初期のいわゆる”停滞期”に近いストレス状態ｗ
まあ、それなりに精神力もついてきたからもう少し頑張るわ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 09:03:05 ID:j2YOxnmt
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:20:54 ID:g+JZ30Ue
笑っちゃうくらい、1kg減らない。
若い頃は、徹夜するだけなんだったら大爆笑するだけでも減った気がする。
中学から55～58kg常にキープ 小デブ。 ←背 159cm 35
ダイエットしても51kgになると、気が緩み即戻る。
しかーし、過食しても不摂生しても58kgは超えぬ。
3年前食事制限＆運動で15kg 大幅減量・・・1年でまた戻るorz
んで、この2年間運動のみ騙し騙し続け、49kg
半年間、増えはするけど常に49kg。
あー、48kgになりてぇぇ
若い頃は、徹夜するだけなんだったら大爆笑するだけでも減った気がする。
中学から55～58kg常にキープ 小デブ。 ←背 159cm 35
ダイエットしても51kgになると、気が緩み即戻る。
しかーし、過食しても不摂生しても58kgは超えぬ。
3年前食事制限＆運動で15kg 大幅減量・・・1年でまた戻るorz
んで、この2年間運動のみ騙し騙し続け、49kg
半年間、増えはするけど常に49kg。
あー、48kgになりてぇぇ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 08:01:28 ID:wC2BR7AT
食事を８割に減らせば１ｋｇくらいすぐ落ちる
もし、それでも落ちないならさらに食事を８割に減らすだけ
もし、それでも落ちないならさらに食事を８割に減らすだけ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 21:13:56 ID:VAF//A57
30越えたら食事内容にも気をつけろよ、太らないからって食いまくってると糖尿や高血圧になる
20代のつもりの人が多いけど、もう昔みたいには絶対にいかなくなる。
できれば年1で人間ドック入った方がいい。
20代のつもりの人が多いけど、もう昔みたいには絶対にいかなくなる。
できれば年1で人間ドック入った方がいい。
468 ：学割@iPhone：2010/03/28(日) 00:55:42 ID:QGduQ8aY
ほほう
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 01:42:36 ID:0E1ykf8X
会社で毎年人間ドックやってる
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:56:18 ID:9B8/GmyE
本当に１キロがなかなか減らないよな。
あとおなか周りと顔も落ちにくくなってきた。恨めしい。
とりあえず俺はジョギングと食事を和食に切り替えてるけど、モチベあがるほどの変化がサッパリ見られない・・・
あとおなか周りと顔も落ちにくくなってきた。恨めしい。
とりあえず俺はジョギングと食事を和食に切り替えてるけど、モチベあがるほどの変化がサッパリ見られない・・・
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 16:35:20 ID:LMxbI/3L
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 02:51:57 ID:Quk1JFUp
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/01(木) 14:50:08 ID:rnUAwI9+
ショコと筋トレで90kgから68kgまで減らした
腰痛が無くなったのが本当にうれしい
もう絶対に太らないぞ
腰痛が無くなったのが本当にうれしい
もう絶対に太らないぞ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 07:46:09 ID:HbHIbgBJ
一応マイナス１０ｋｇ（８６ｋｇ→７６ｋｇ）を達成。
また太るのが怖いんであと３ｋｇ程度減量続行してんだが、
急に体重の減りが落ちてきた。
４６３と同じく、体脂肪が１９％ちょい。
有酸素運動量をもう少し増やしたほうがいいのかね？
また太るのが怖いんであと３ｋｇ程度減量続行してんだが、
急に体重の減りが落ちてきた。
４６３と同じく、体脂肪が１９％ちょい。
有酸素運動量をもう少し増やしたほうがいいのかね？
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 09:44:34 ID:puGdVFDb
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/04(日) 03:31:17 ID:M+Zym2fU
>>472
酒で太るわけじゃなくて、ツマミで太るからなぁ。
少量の酒は、単なる食欲増進剤になって逆効果だよ。
禁酒か、吐く寸前まで飲むか、どっちかが良いと思う。体重的には。健康的には違うけど。
自分は後者だけど、飲み会で記憶なくすほど暴飲暴食しても太らない。
普段の生活では食べすぎたらすぐ体重に反映されるのに。
アルコールって不思議。
酒で太るわけじゃなくて、ツマミで太るからなぁ。
少量の酒は、単なる食欲増進剤になって逆効果だよ。
禁酒か、吐く寸前まで飲むか、どっちかが良いと思う。体重的には。健康的には違うけど。
自分は後者だけど、飲み会で記憶なくすほど暴飲暴食しても太らない。
普段の生活では食べすぎたらすぐ体重に反映されるのに。
アルコールって不思議。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 07:38:58 ID:8gy9+YMq
４７４です。
体重は７５ｋｇをきって７４．８ｋｇ
１月からダイエット始めて－１１．２ｋｇ。
身長は１７６．５ｃｍ、体脂肪率は１９～２０％の範囲。
目標まであと２．８ｋｇだが、ここ３週間の体重の減り
がホント遅いんだよなあ。
食事制限とエアロバイク、自転車は継続してＧＷ前までには
目標達成→維持活動の方に移りたいわ
しかし他ｽﾚでもあったが、１０ｋｇ以上やせるとパンツも
シャツもみんなテキメンにでかい。
服買い換える金もないのに････。
体重は７５ｋｇをきって７４．８ｋｇ
１月からダイエット始めて－１１．２ｋｇ。
身長は１７６．５ｃｍ、体脂肪率は１９～２０％の範囲。
目標まであと２．８ｋｇだが、ここ３週間の体重の減り
がホント遅いんだよなあ。
食事制限とエアロバイク、自転車は継続してＧＷ前までには
目標達成→維持活動の方に移りたいわ
しかし他ｽﾚでもあったが、１０ｋｇ以上やせるとパンツも
シャツもみんなテキメンにでかい。
服買い換える金もないのに････。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 09:28:38 ID:ZfiuDkx0
ダイエットに終わりはない。今日は夜に焼肉だからジムいってそのあとにジョギング、水泳してくる。171の60体脂肪12。なんか痩せて老けたって言われるのが嫌だな。デブの時は痩せろ痩せろ言われて痩せたら痩せ過ぎとか言われるし。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 01:47:25 ID:nMTo1pLC
正月に激太りしたけど（ここ10年で最大）
美容院でカッコイイ子に会った喜びで難なく約6kg痩せた
恋の力って凄い
○○○○くんありがとう
美容院でカッコイイ子に会った喜びで難なく約6kg痩せた
恋の力って凄い
○○○○くんありがとう
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 02:28:25 ID:MOiBrHqP
私も秋頃に好きな人が出来て、毎日脳内がお花畑な感じになって、簡単に痩せたよ。
しかも女性ホルモン全開だったせいか、痩せたのに胸は大きくなったｗ
あれから半年、気持ちが落ち着いてダイエット停滞期到来。
あと５cmウエストが細くなったらお食事に誘ってみるんだ・・・
しかも女性ホルモン全開だったせいか、痩せたのに胸は大きくなったｗ
あれから半年、気持ちが落ち着いてダイエット停滞期到来。
あと５cmウエストが細くなったらお食事に誘ってみるんだ・・・
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 08:19:34 ID:hKNFM6Qt
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 06:20:09 ID:NzxS99/r
>>480さん
応援してます！良い報告を待ってますね。
私は自分の甘えから、167cmの61でただでさえ太っていたのに、
68まで増量してしまいました･･･
恋していた時は57だったのになぁ･･･（痩せてないですけど･･･
誘惑に負けないように頑張ろうと思います。
応援してます！良い報告を待ってますね。
私は自分の甘えから、167cmの61でただでさえ太っていたのに、
68まで増量してしまいました･･･
恋していた時は57だったのになぁ･･･（痩せてないですけど･･･
誘惑に負けないように頑張ろうと思います。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 10:51:25 ID:M3r8zrL0
10年振りくらいに自転車乗ったら体が重すぎて全然坂上れない
ダイエット決意したよ
とりあえず今月に入って2kg減 あと18kg減らしてあの頃の体を取り戻す
ダイエット決意したよ
とりあえず今月に入って2kg減 あと18kg減らしてあの頃の体を取り戻す
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/04/13(火) 20:44:17 ID:4pR2OUy3
ぎりぎり39歳で163/46。
あと5キロ落として41キロ目指してるんだが停滞期に入った模様・・
あと5キロ落として41キロ目指してるんだが停滞期に入った模様・・
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 20:48:12 ID:XUpzfyiw
男じゃないよね？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/04/13(火) 20:49:40 ID:4pR2OUy3
>484なら女だよ。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:01:25 ID:oamXnZKG
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:11:52 ID:d3Yp2G1p
31歳で80キロだったが、今年に入り転職したらあっという間に5キロ減
ついでにジム通い再開したりウォーキング始めたら、今や68キロだ
基礎代謝が平均より若干高め(現在1650位)なのもあるけど、余りの痩せっぷりに少し不安だｗ
三食キチンと摂り、健康的な生活を心掛けてるから大丈夫だとは思うけど…
ついでにジム通い再開したりウォーキング始めたら、今や68キロだ
基礎代謝が平均より若干高め(現在1650位)なのもあるけど、余りの痩せっぷりに少し不安だｗ
三食キチンと摂り、健康的な生活を心掛けてるから大丈夫だとは思うけど…
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:29:23 ID:XUpzfyiw
４５キロでいいような。
ちなみに４２歳１７０．７３キロだけど、486さんのような体系と年齢の彼女に
ダイエットを強要され、ダンディーハウスに通うはめに。６６キロに落とすまで
１００万円使った。
ちなみに４２歳１７０．７３キロだけど、486さんのような体系と年齢の彼女に
ダイエットを強要され、ダンディーハウスに通うはめに。６６キロに落とすまで
１００万円使った。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 21:57:07 ID:AeVLuIiv
38歳♀166cm57kg。
このまま40代になりたくない。
85kgだった17歳。
60kg台から抜け出せなかった20代。
間違ったダイエット方で63kg～52kgを行ったり来たりのリバウンド30代。
48kgになって40代で人生の花咲かす！
絶対痩せる！
10代20代の時、馬鹿にした奴見返してやる！
このまま40代になりたくない。
85kgだった17歳。
60kg台から抜け出せなかった20代。
間違ったダイエット方で63kg～52kgを行ったり来たりのリバウンド30代。
48kgになって40代で人生の花咲かす！
絶対痩せる！
10代20代の時、馬鹿にした奴見返してやる！
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:14:28 ID:3lFcUK/p
ここはガリになりたい人多いのかな。ちょっと勘違いな感じがする。
30-40台でガリると老けるよ。貧相。でぶもあれだけどさ。
30-40台でガリると老けるよ。貧相。でぶもあれだけどさ。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:32:08 ID:xjaiwtUP
35歳 158cm 50kg BMI20
今の自分に満足してる
健康面でも今くらいが一番いい
子供欲しい人はBMI22がいいというし
今の自分に満足してる
健康面でも今くらいが一番いい
子供欲しい人はBMI22がいいというし
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:49:10 ID:w/FVDrcB
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 23:50:35 ID:w/FVDrcB
あ。
んなこーたない、ってのはガリ願望が多いのか、ってことに対してね。
んなこーたない、ってのはガリ願望が多いのか、ってことに対してね。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 00:54:30 ID:lyZWQxLl
完璧より少しふっくらぐらいが色々と得するよ
厚生省が言ってるBMI22標準がベスト
厚生省が言ってるBMI22標準がベスト
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 03:03:38 ID:OkbWuBje
ふっくらくらいがいいのはわかってるんだけど
保険というか余計に痩せておきたくて世間の理想-3キロ目指してる
さすがにBMI17あたりだとなかなか減らないので
むしろこのまま一生届かなければ一生ダイエット出来るし
維持も出来るんじゃね？と思ってる
保険というか余計に痩せておきたくて世間の理想-3キロ目指してる
さすがにBMI17あたりだとなかなか減らないので
むしろこのまま一生届かなければ一生ダイエット出来るし
維持も出来るんじゃね？と思ってる
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 08:08:29 ID:u6ltJsQ4
>484
自分は51㌔になったら、太ったと周りに言われたからね。
自分は51㌔になったら、太ったと周りに言われたからね。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 10:12:05 ID:lyZWQxLl
そりゃ、元々ガリ寄りなら、51kgでも 太った だろｗ
とにかくダイエット板にいる奴は見た目ばっかで健康のこと考えてないようにみえるな
とにかくダイエット板にいる奴は見た目ばっかで健康のこと考えてないようにみえるな
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 10:34:26 ID:rTiB8JpO
見た目ばかりというか、体重の数値ばかり気にしている奴が多いんだよ
見た目はある程度筋肉つけて引き締めた方が、よく見えるのに決まっているのに
見た目はある程度筋肉つけて引き締めた方が、よく見えるのに決まっているのに
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 12:34:50 ID:uP5BRqwb
旦那が喜ぶ制服でブルマ姿が似合うようになりたい
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 13:27:30 ID:lyZWQxLl
>>499
うん、それ。
うん、それ。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 00:46:50 ID:Gokzacyw
女は体重の数値で決まるんじゃない。
バストとウエストの数値で決まるんだ。
バストとウエストの数値で決まるんだ。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 13:57:10 ID:gOSqmayi
質問です
ある番組で代謝が早く進むと肌の老化が進むと言ってたんですが
それがホントなら筋トレやジョギングをやると身体は痩せるが肌の老化は早くなるという事になりますが
実際はどうなんでしょうか？
ある番組で代謝が早く進むと肌の老化が進むと言ってたんですが
それがホントなら筋トレやジョギングをやると身体は痩せるが肌の老化は早くなるという事になりますが
実際はどうなんでしょうか？
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 16:14:54 ID:wR1qRMQj
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 16:49:45 ID:50zwHFKr
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 23:44:44 ID:ek90cix+
>>505
有酸素運動も活性酸素出たはず
有酸素運動も活性酸素出たはず
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 00:09:11 ID:SilZr7U0
「はず」
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 10:02:25 ID:XqoFRUp3
という事は週に3回ジョギングする程度なら気にしないでいいわけですね
ありがとうございます これからも体型キープのタメにジョギングと筋トレを続けていきます
ありがとうございます これからも体型キープのタメにジョギングと筋トレを続けていきます
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 12:58:13 ID:ILuhRp4+
>>500 激しく同意
最近はブルマではなくミエパンが流行ってるらしいよ
最近はブルマではなくミエパンが流行ってるらしいよ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 13:48:11 ID:i4pFwrKe
トランポリンを買うか迷ってるんですが、どなたか試したこと
ある方いらっしゃいますか？
ある方いらっしゃいますか？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 17:13:57 ID:OOyh30qc
私の場合、知り合いのトランポリンを試してみましたが、跳ぶたびに尿もれが…
縄跳びやトランポリンなど、跳ぶ系はことごとくダメでした（涙）
産後はダメだわ…
縄跳びやトランポリンなど、跳ぶ系はことごとくダメでした（涙）
産後はダメだわ…
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 17:22:40 ID:SilZr7U0
自分語りうざ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 17:41:47 ID:wBXAD6be
そうかな？
産後はただでさえ子宮落ちてきてるんだから
トランポリンなんて無理！
養生して
産後はただでさえ子宮落ちてきてるんだから
トランポリンなんて無理！
養生して
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 17:40:40 ID:E+Ug/Lvt
どうした30代のみんな。生きてるか？
515 ：学割@iPhone：2010/05/08(土) 00:47:05 ID:vKBseHQt
げ？
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 14:09:58 ID:QCww0Ud4
30代って一番忙しいからね。
それにデブでも、健康診断の数値がもの凄くても、自覚症状無いしね。
40代になると膝が痛くなったり、疲れが取れなくなったりとか自覚も出るけど。
それにデブでも、健康診断の数値がもの凄くても、自覚症状無いしね。
40代になると膝が痛くなったり、疲れが取れなくなったりとか自覚も出るけど。
517 ：学割@iPhone：2010/05/28(金) 01:18:30 ID:piMzxr3J
ほほう
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:07:11 ID:77lEMQQo
ちょっと健康診断で数値が悪かったからダイエット頑張る
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:20:43 ID:jU2l3KXd
俺は現在３８歳で１６２センチ８４㎏だけど
俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
体なんて鍛えていなくて、今でも重い物は本当に持てない。
１０年前から、ウォーキングをしているのだけど、
痩せないです。
こんな俺でも、ダンベル体操や握力を鍛える道具
を持って体を動かしたら握力とか筋力とかは強くなって
ダイエットとかは成功しますか？
とりあえず俺は目標は７０㎏を目指している
俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
体なんて鍛えていなくて、今でも重い物は本当に持てない。
１０年前から、ウォーキングをしているのだけど、
痩せないです。
こんな俺でも、ダンベル体操や握力を鍛える道具
を持って体を動かしたら握力とか筋力とかは強くなって
ダイエットとかは成功しますか？
とりあえず俺は目標は７０㎏を目指している
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:27:19 ID:wgrfHDfI
地道にがんがれ。
努力してりゃ報われる。ただ10年間ウォーキングしてて痩せないって、食いすぎだろw
レコーディングの併用をおすすめ
努力してりゃ報われる。ただ10年間ウォーキングしてて痩せないって、食いすぎだろw
レコーディングの併用をおすすめ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:32:56 ID:FycUYKaI
>>519
ちょっと食べすぎですね。
食事制限しなくちゃダメだよ。
効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。
自宅でって事ならエアロバイクとダンベルでの筋トレがベスト。
>俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
正しい方法でトレーニングすれば体は確実に変わります。
40歳までの細マッチョも余裕ですw
ちょっと食べすぎですね。
食事制限しなくちゃダメだよ。
効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。
自宅でって事ならエアロバイクとダンベルでの筋トレがベスト。
>俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
正しい方法でトレーニングすれば体は確実に変わります。
40歳までの細マッチョも余裕ですw
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:38:06 ID:p2dm6/EQ
>>520-521
食べ過ぎなのかな？
夏場なんかは麦茶を２リットル持って
１時間以上、炎天下の中を歩いて大汗をかいて歩くけど、
それで数年前に、炎天下の中を歩いて、５キロ以上痩せたこと
があるけど、再び元に戻ってしまったりとか
がありました。
食べ過ぎなのかな？
夏場なんかは麦茶を２リットル持って
１時間以上、炎天下の中を歩いて大汗をかいて歩くけど、
それで数年前に、炎天下の中を歩いて、５キロ以上痩せたこと
があるけど、再び元に戻ってしまったりとか
がありました。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:39:20 ID:p2dm6/EQ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:11:54 ID:J0kea77X
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:02:17 ID:FycUYKaI
２食と３食で差なんて出ません。
ただ単に食いすぎなだけ。
ウォーキング１時間程度じゃ消費カロリーはたかが知れているので油断して少しでも多目に食えば
痩せないよ。
ただ単に食いすぎなだけ。
ウォーキング１時間程度じゃ消費カロリーはたかが知れているので油断して少しでも多目に食えば
痩せないよ。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:48:49 ID:Y/iQ07xs
なんかこの人軽度の知的障害があるっぽいね。
単なる釣りだと思いたいけど。
単なる釣りだと思いたいけど。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 04:32:34 ID:w/ccS3i0
重度だろｗ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 11:22:26 ID:JVqEN+uq
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 15:59:43 ID:P12c/zkI
30代後半でダイエットしたら、痩せたのはいいが急激に老けた（涙）
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:02:40 ID:/o6m24K0
食事制限だけで急激に痩せると老ける
運動しつつゆっくり体脂肪を落とせば老けないよ
運動しつつゆっくり体脂肪を落とせば老けないよ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:05:39 ID:tLGFpNbI
ですね、食事制限オンリーだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるから
残った皮が重力に耐えられなくなって、垂れて老けて見えますね。
1日5分、顔だけでも運動すればハリが戻ってくると思いますよ。
残った皮が重力に耐えられなくなって、垂れて老けて見えますね。
1日5分、顔だけでも運動すればハリが戻ってくると思いますよ。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:23:18 ID:MY8mJ3ji
コラーゲンを多く含む食事を取り入れつつ、フェイササイズやってみます。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 11:44:11 ID:n8gF40fs
夜とか寝る前に、うどん等などの炭水化物を食べるのは
良くないのでしょうか？
良くないのでしょうか？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 19:37:30 ID:+AXjKjp2
>>533
小学生からやりなおしてこい
小学生からやりなおしてこい
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 14:42:43 ID:soJX1xjy
コイツ>>522と同一人物なんじゃね？
池沼臭がする。
池沼臭がする。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 12:26:34 ID:VqbvYouG
>>533
マンモス西乙
マンモス西乙
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 21:39:57 ID:yH3wcauv
20歳の時94kgあったけど、30代半ばとなった今では69kgまで落とせたのでやれば出来る頑張ろう
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 21:53:28 ID:rO8kbZ+f
>>529
どれくらいやせたのか、参考に教えてほしい
どれくらいやせたのか、参考に教えてほしい
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 00:33:54 ID:mL3iJ4VL
>>537
途中経過をkwsk
途中経過をkwsk
>>538
150センチで、45kg→41.5kgです。
150センチで、45kg→41.5kgです。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 10:15:41 ID:wt3ThNpi
>>540
ありがとう
ありがとう
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 17:50:36 ID:OtZPVLoR
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 00:23:28 ID:vDMa7W1V
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 09:57:28 ID:q/oFreAs
2ヶ月で目標－5キロ。
ここ2～3ヶ月で太ってしまった。
原因は間食、外食。
まずは間食をやめてみる。
ここ2～3ヶ月で太ってしまった。
原因は間食、外食。
まずは間食をやめてみる。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 12:04:38 ID:BH6fh9kX
薬局で売っている、SLIM UP SLIM のベイクドミール 。
これが最強。
飲めば必ず太り続けるメンタル薬を服用している私がこれで１０ｋｇ痩せた。
それまで昼食に900キロカロリー食べてた私が、これで昼食を266キロカロリーに抑えたんだ。
こりゃ痩せるはずだな。
ベイクドミールは、どこでも手軽に食べられるし、栄養のバランスは取れてるし、まさに最強だな。
これが最強。
飲めば必ず太り続けるメンタル薬を服用している私がこれで１０ｋｇ痩せた。
それまで昼食に900キロカロリー食べてた私が、これで昼食を266キロカロリーに抑えたんだ。
こりゃ痩せるはずだな。
ベイクドミールは、どこでも手軽に食べられるし、栄養のバランスは取れてるし、まさに最強だな。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 12:54:32 ID:SX0cG2Fy
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 13:18:27 ID:keyVgUDL
薬の副作用で太りやすくなる事はあるかもしれないけど
昼飯を食べ過ぎるという自覚があるならそんな市販品買わなくても
普通に腹八分目に昼食を摂ればいいじゃん…
昼飯を食べ過ぎるという自覚があるならそんな市販品買わなくても
普通に腹八分目に昼食を摂ればいいじゃん…
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 22:03:47 ID:Ami7u0BQ
運動なき減量は筋量が落ちていくから
デフレスパイラルみたいにどつぼだね。
取り返しの付かない体になっていくよ。
デフレスパイラルみたいにどつぼだね。
取り返しの付かない体になっていくよ。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 22:10:14 ID:AozTQVwO
>>545
薬そのものに、太る作用などないわけで
薬そのものに、太る作用などないわけで
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 22:26:34 ID:JmzAyr5U
食欲が抑えられなくなるんでしょ
そうなんだよ。
食欲がどうしても抑えられない。
同カロリーの一般食にしようにも昼ごはんがコンビニおにぎり一個なんて腹が空き過ぎるだろう。
食欲がどうしても抑えられない。
同カロリーの一般食にしようにも昼ごはんがコンビニおにぎり一個なんて腹が空き過ぎるだろう。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/09(水) 16:15:27 ID:LXtDQ0Q8
>>551
既にﾒﾝﾍﾙなあなたにｵｽｽﾒの方法。
いくら食べても枝のように細くなれますよ。
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272690370/
既にﾒﾝﾍﾙなあなたにｵｽｽﾒの方法。
いくら食べても枝のように細くなれますよ。
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272690370/
拒食症の死亡率は９％だったかな？
さすがに死にたくはないな。
そもそもVomitするくらいなら最初から食べない方がマシなわけで。
さすがに死にたくはないな。
そもそもVomitするくらいなら最初から食べない方がマシなわけで。
運動なら先週末に28km歩いた。
暇人なもので。
でも運動は歩くだけの人なので上半身の筋力は激しく低下した気がする。
暇人なもので。
でも運動は歩くだけの人なので上半身の筋力は激しく低下した気がする。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 00:44:56 ID:UYLS+w86
>>547
おいおい副作用って飲み続けない限り出ないんだが大丈夫か？
おいおい副作用って飲み続けない限り出ないんだが大丈夫か？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 01:06:13 ID:iPfc/skx
薬の効果の半分はプラシーボじゃないかい。
副作用があると思い込んで飲んだら、副作用続くだろうね。
心が弱い人は特にだ。
副作用があると思い込んで飲んだら、副作用続くだろうね。
心が弱い人は特にだ。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 01:30:46 ID:f643wiwc
ないない
ただ意思が弱いだけ
ただ意思が弱いだけ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 06:38:24 ID:g4+j8XD+
自分が飲んでるホルモン系の薬は確かに食欲が増すよ。
いつも生理前みたいな状態になって、空腹だし、太りやすくなる。
ホルモン系の薬の服用で太った人をたくさんみたんだけど、みんながみんな意志が弱いわけではないと思うなぁ。
いつも生理前みたいな状態になって、空腹だし、太りやすくなる。
ホルモン系の薬の服用で太った人をたくさんみたんだけど、みんながみんな意志が弱いわけではないと思うなぁ。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 08:08:28 ID:xgR6dxa8
女性ホルモンの威力なんて、実際経験したことのないオッサンに理解できるはずがない。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 11:02:02 ID:f643wiwc
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 11:13:01 ID:M9nOgYet
いやいや、太るメンタル薬もあるよ
添付の紙に、副作用に「肥満」って書いてあるやつとかあるし
でも人それぞれで太らない人もいるけど、飲むと太る人のほうが多い
自分もメンタル薬で太ったことある
具合い悪くてあまり食べれなくても太ってしまった
２ヶ月で＋１０キロとか
でも今は太る薬はもう飲んでないし、ダイエット成功しつつあり、体重ももうすぐ美容体重
メンタル薬も太らないものもあるから、メンヘラはそういうのを選んでいくしかないと思うよ
で、メンヘラの人が薬のせいで太ったって書くと荒れると思うから書かないほうがお互いのためだと思うんだ
添付の紙に、副作用に「肥満」って書いてあるやつとかあるし
でも人それぞれで太らない人もいるけど、飲むと太る人のほうが多い
自分もメンタル薬で太ったことある
具合い悪くてあまり食べれなくても太ってしまった
２ヶ月で＋１０キロとか
でも今は太る薬はもう飲んでないし、ダイエット成功しつつあり、体重ももうすぐ美容体重
メンタル薬も太らないものもあるから、メンヘラはそういうのを選んでいくしかないと思うよ
で、メンヘラの人が薬のせいで太ったって書くと荒れると思うから書かないほうがお互いのためだと思うんだ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 17:00:23 ID:6xVvdPZA
でも、食事を口の中に入れたのは自分でしょ？
太ってる奴ほど言い訳が多い
太ってる奴ほど言い訳が多い
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 17:11:24 ID:f643wiwc
ダイエット板にいるくらいだから、みんなわかってんだよ
太ってるのは余分に食べてるからだって
それを薬のせいにするなら、メンヘル板で語れって話
太ってるのは余分に食べてるからだって
それを薬のせいにするなら、メンヘル板で語れって話
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 17:58:00 ID:oUM9b8os
オマイラって平均で１日に何グラムずつ痩せ続けているの？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/11(金) 20:56:52 ID:QbmhcppC
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 00:03:35 ID:edbHGvP8
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 22:30:13 ID:0kie8ZLM
568 ：前スレの37歳男です：2010/06/24(木) 22:45:35 ID:Yx87yP3f
去年6月9日に109.4キロ
昨日の健康診断で89.9キロになりました。
嬉しいですね～
昨日の健康診断で89.9キロになりました。
嬉しいですね～
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 17:52:32 ID:ipyvPltD
Wii Fitってどうなんですか？
効果あり？
効果あり？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 22:30:31 ID:Z/BvY/0x
てす
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 22:34:33 ID:Z/BvY/0x
30歳 女
155センチ45キロ体脂肪22％
3人の妊娠出産を経て83キロまで増加
3年かけてここまで来ました
誤差含め43キロ目標
頑張るぞー！
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 20:25:44 ID:RtZSMQRN
30代になると、若い時に比べて痩せにくくなると思ってたけど、
そんなことないよね。
確かになんの運動もしてなかったときはダラシない体になるけど、
そんなの20代だって一緒だもんな。
メタボ健診っていろいろ批判あるけど、自分の健康意識を変えてくれただけでも
俺の中では意義があったなあ。
そんなことないよね。
確かになんの運動もしてなかったときはダラシない体になるけど、
そんなの20代だって一緒だもんな。
メタボ健診っていろいろ批判あるけど、自分の健康意識を変えてくれただけでも
俺の中では意義があったなあ。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 09:25:40 ID:65Gvb6SU
そもそも痩せにくくなるのは体の問題じゃなくて
社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。
代謝云々なんてのはソレに比べればゴミみたいな話だしな。
社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。
代謝云々なんてのはソレに比べればゴミみたいな話だしな。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 02:48:54 ID:HRn6u6YF
かっこつけて書いてるけど、日本語おかしいよｗ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 03:01:15 ID:qwvh6TjR
日常生活に気を使っているだけで太らないし
痩せようと思えば問題なく減らせる。
言い訳考えながら生きていくのも楽じゃないね。
痩せようと思えば問題なく減らせる。
言い訳考えながら生きていくのも楽じゃないね。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 18:01:58 ID:vWCUYl9O
考えなきゃいいじゃん。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 01:39:23 ID:M3fqs4jZ
＞社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。
ごめん。これ何度読んでも意味分からん。
ごめん。これ何度読んでも意味分からん。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 08:23:20 ID:AzWDEhp8
営業の人は接待等で飲み食いしなければならない
とか
仕事から帰ったら風呂入って飯食ってﾊﾞｯﾀﾝｷｭｰ
とか
じゃないか？
要するに言い訳
とか
仕事から帰ったら風呂入って飯食ってﾊﾞｯﾀﾝｷｭｰ
とか
じゃないか？
要するに言い訳
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 13:10:51 ID:ScuiS7WU
まあ多忙な営業マンで時間がないというのは一定の
理解が出来る。
ただデスクワークの多い営業マンは特に昼飯のカロリー
や量を見直すだけでもたいぶ変わってくると思うがなあ。
理解が出来る。
ただデスクワークの多い営業マンは特に昼飯のカロリー
や量を見直すだけでもたいぶ変わってくると思うがなあ。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 13:17:26 ID:204bC/jb
運動だし効果あるだろう
毎日やって暴飲暴食しなければの話だがな
毎日やって暴飲暴食しなければの話だがな
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 13:28:59 ID:Dr574Mbm
全く運動もせず、暴飲暴食して酒も好きなだけくらってた20代と違い、
30代になってからは、週2はジム行って走ったり泳いだりしてるし、
間食は一切やめて、食事も野菜中心になるように気をつけてる
でもね・・・168センチ52キロ、体脂肪率20%以下のオバハンだけど、
ケツに増えた肉はちょっとやそっとの努力じゃなくならないんだよｗ
というわけで、私は、年齢は関係あると思う
30代になってからは、週2はジム行って走ったり泳いだりしてるし、
間食は一切やめて、食事も野菜中心になるように気をつけてる
でもね・・・168センチ52キロ、体脂肪率20%以下のオバハンだけど、
ケツに増えた肉はちょっとやそっとの努力じゃなくならないんだよｗ
というわけで、私は、年齢は関係あると思う
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 14:09:39 ID:YzDkDn4g
年齢よりも脂肪を溜め込んだ年数かな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:18:00 ID:B1MkKiXr
言い訳にしてる奴も多いけど、代謝が落ちるのは事実
584 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:13:00 ID:lmr4R1Pm
私は逆で、お尻が見るも無残に貧相になった（泣）
自転車とか肉が無くて乗れないし（サドルが激痛）、硬い素材の椅子も
骨盤があたるから痛くて長時間座れない。
自転車とか肉が無くて乗れないし（サドルが激痛）、硬い素材の椅子も
骨盤があたるから痛くて長時間座れない。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/11(日) 23:57:45 ID:eyuLNmgB
下半身デブは野菜食じゃ解消されない
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:22:40 ID:tRJ5FMki
>>581
体脂肪率20％以下なら美容体重でしょ。
それでもケツ肉がすごいってのはきっついねーｗ
確かに10代20代よりは上だけど30代の内から年齢うんぬん言ってたら負け組だって。
もっとケツを鍛えてプリプリ目指せ！
体脂肪率20％以下なら美容体重でしょ。
それでもケツ肉がすごいってのはきっついねーｗ
確かに10代20代よりは上だけど30代の内から年齢うんぬん言ってたら負け組だって。
もっとケツを鍛えてプリプリ目指せ！
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 12:20:02 ID:X+wFmD0X
遺伝子調べたら上半身太りタイプか下半身太りタイプかわかるんじゃなかったっけ。
そういう検査やってるとこあるよね。
体脂肪20切ってケツデカならもう遺伝子レベルでどうしようもないタイプなんでしょ。
まだ30代だから女性ホルモンが腹～ケツに肉溜め込む時期だろうし。
そういう検査やってるとこあるよね。
体脂肪20切ってケツデカならもう遺伝子レベルでどうしようもないタイプなんでしょ。
まだ30代だから女性ホルモンが腹～ケツに肉溜め込む時期だろうし。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 14:49:52 ID:4cZtdGrX
33女。はぁ～、初日しんどい。
昼はヨーグルト。勢い余って一パック食してしまった。
ちょっと気持ち悪いです・・・。
昼はヨーグルト。勢い余って一パック食してしまった。
ちょっと気持ち悪いです・・・。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 19:06:17 ID:K20twOvt
意味ない事するね
運動しなよ
この位の時期になるとダイエットとか言い出す女多いが、あれ結構飽きれてしまう
運動しなよ
この位の時期になるとダイエットとか言い出す女多いが、あれ結構飽きれてしまう
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 00:17:05 ID:1IBj1MYW
生理初日ってことじゃないの？
ダイエット開始初日ってことなら秋れるね。
ダイエット開始初日ってことなら秋れるね。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:50:39 ID:IxX+vEyJ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:59:12 ID:ux9Ml+rS
32歳 158センチ
51.2→53.3→58!!
ストレス&不摂生で３年かけてプラス7キロ。腹囲はメタボな83センチ。
体脂肪率も、24%から30％に。
ちょっと食べ物減らしてみたけど、20代とは違って全然体重がおちない。ふぁっふぁ本当にお腹の肉が醜かったので、7月1日からダイエット開始。
朝ごはん食べる&夜ごはんが寝る直前になったら食べない、甘い飲み物は2日に一回、ジムは筋トレ+2kmジョグを週2～3回、凝りをとるため整体にマメに通う。
現在55.5kg／26.5%/腹囲77センチ
忙しいけどがんばってちゃんとご飯食べてジム行って、目指せ48kg/20%/63センチ！
まずは今月中に
、55キロきるぞー
51.2→53.3→58!!
ストレス&不摂生で３年かけてプラス7キロ。腹囲はメタボな83センチ。
体脂肪率も、24%から30％に。
ちょっと食べ物減らしてみたけど、20代とは違って全然体重がおちない。ふぁっふぁ本当にお腹の肉が醜かったので、7月1日からダイエット開始。
朝ごはん食べる&夜ごはんが寝る直前になったら食べない、甘い飲み物は2日に一回、ジムは筋トレ+2kmジョグを週2～3回、凝りをとるため整体にマメに通う。
現在55.5kg／26.5%/腹囲77センチ
忙しいけどがんばってちゃんとご飯食べてジム行って、目指せ48kg/20%/63センチ！
まずは今月中に
、55キロきるぞー
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 00:58:57 ID:Q3jOnA/n
35歳159cm。
４月頭の検診で79kgという80kgリーチになったので、
これで最後にしたい大規模ダイエットということで一念発起して王道開始。
4月末74kg→5月末70kg→6月末70kg、完全に１ヶ月停滞しましたが
先週突如すとんと落ちて、今ようやく67kgに (´；ω；｀)
最終目標は58kgと低いレベルですが、がんばります。
４月頭の検診で79kgという80kgリーチになったので、
これで最後にしたい大規模ダイエットということで一念発起して王道開始。
4月末74kg→5月末70kg→6月末70kg、完全に１ヶ月停滞しましたが
先週突如すとんと落ちて、今ようやく67kgに (´；ω；｀)
最終目標は58kgと低いレベルですが、がんばります。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 13:58:41 ID:TIHtxmn1
↑男？女？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 23:26:08 ID:Q3jOnA/n
>>594
女です。
女です。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 02:37:11 ID:+X6GOGM9
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 22:22:31 ID:JEGv6lzi
>>596
つい昨日では順調だったんですが、ついに体側からストレスかかりすぎSOS症状が出ましたorz
食事制限はゆるめにして、運動（水泳）を多めにしていますが、
今までまったく運動してなかったせいで、運動が密かにストレスになってるのかなーorz
つい昨日では順調だったんですが、ついに体側からストレスかかりすぎSOS症状が出ましたorz
食事制限はゆるめにして、運動（水泳）を多めにしていますが、
今までまったく運動してなかったせいで、運動が密かにストレスになってるのかなーorz
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 22:53:34 ID:fOidbqj7
水泳やジョギングみたいに負荷高めの運動が向いてる人もいれば
ウォーキングやヨガみたいな軽めの負荷のが向いてる人もいるし
エアロビクスとかダンスみたいにテンションageageなのが向いてる人もいる。
消費カロリーの高さだけじゃなく
「続けるのが苦にならない」のが重要だから
ストレス感じてるなら別の楽しげな運動に変えてみたら？
ウォーキングやヨガみたいな軽めの負荷のが向いてる人もいるし
エアロビクスとかダンスみたいにテンションageageなのが向いてる人もいる。
消費カロリーの高さだけじゃなく
「続けるのが苦にならない」のが重要だから
ストレス感じてるなら別の楽しげな運動に変えてみたら？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 00:12:44 ID:5Db66T4o
ジム通いの私は急激減量期（週1キロずつ減ってた）はクロストレーナーが楽しくて
じっくり維持期（月500gも減らない）の今は筋トレが楽しくてしょうがない。
クロストレーナーにはまってた頃は本気でジムと同じマシンを買うか悩んだ（150万ｗ）。
自分に合う（＝自分が好きな）体の動かし方は絶対あると思うから気負わず
見つけられるといいね。
運動なしの食事制限のみで痩せたって一時的なものだから、やはり
自分に合う王道（運動＋食事制限）を見つけるのが成功のカギだと思う。
じっくり維持期（月500gも減らない）の今は筋トレが楽しくてしょうがない。
クロストレーナーにはまってた頃は本気でジムと同じマシンを買うか悩んだ（150万ｗ）。
自分に合う（＝自分が好きな）体の動かし方は絶対あると思うから気負わず
見つけられるといいね。
運動なしの食事制限のみで痩せたって一時的なものだから、やはり
自分に合う王道（運動＋食事制限）を見つけるのが成功のカギだと思う。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:43:11 ID:SLgA6F0S
ハードな食事制限でダイエットする事程バカバカしいものはないよ…
ウォーキング程度ならストレスにもならんでしょ？
歩数計つけてみれば？
あれ結構楽しめるよ
休みの日に、アウトレットや大型ショッピングモールなんかをぶらつくだけでもかなりの運動量になるけどなぁ
俺は、歩数計で一日の歩数を管理してるよ
一日15000～20000歩を目標にしてます
今はＰＣに読み込ませるだけでグラフ見れるから便利
何よりも焦らず楽しむ事が重要
ウォーキング程度ならストレスにもならんでしょ？
歩数計つけてみれば？
あれ結構楽しめるよ
休みの日に、アウトレットや大型ショッピングモールなんかをぶらつくだけでもかなりの運動量になるけどなぁ
俺は、歩数計で一日の歩数を管理してるよ
一日15000～20000歩を目標にしてます
今はＰＣに読み込ませるだけでグラフ見れるから便利
何よりも焦らず楽しむ事が重要
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 22:01:05 ID:ci5PPKh+
暑いときに人ごみの中を歩くより
食べ物のカロリーレコーディングした方が楽と思う人もいる訳です。
運動は室内のスロトレなどで済ませていますよ。
食べ物のカロリーレコーディングした方が楽と思う人もいる訳です。
運動は室内のスロトレなどで済ませていますよ。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 22:50:37 ID:+YZFm6h0
スロトレは体は作るけど、脂肪は落とさないよね
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 01:56:33 ID:ipCjDFHG
食いたい
思う存分食いたい
チッキショー
夏バテとやらになってみたいわ
なんで万年食欲旺盛なんじゃ
思う存分食いたい
チッキショー
夏バテとやらになってみたいわ
なんで万年食欲旺盛なんじゃ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 13:11:23 ID:HnrQ+dAD
育ちが悪い
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 23:43:48 ID:0jIfl4D2
すみません
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 23:56:04 ID:6sppla4Q
42歳♂
71Kg→60kgへの減量挑戦中で2カ月で65kgまで来ました。
過去65Kg→60Kgへの減量は何度かやってきたけどやっぱり減量開始を引っ張りすぎると後がきついナー今回は苦しいぞ
ようやくスタートラインに立った気分です
71Kg→60kgへの減量挑戦中で2カ月で65kgまで来ました。
過去65Kg→60Kgへの減量は何度かやってきたけどやっぱり減量開始を引っ張りすぎると後がきついナー今回は苦しいぞ
ようやくスタートラインに立った気分です
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 00:05:52 ID:MW4Y24ky
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:28:58 ID:8kaoM7pB
きついナーって書き方がおっさんですよw
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 16:27:53 ID:cdq5FbHb
前回>>592
> 32歳 158センチ
7/1 58kg 30% 83cm
7/14 55.5kg 26.5% 77cm
7/25 54.5kg 26.4% 75cm
まだまだ太いんだけど、他の人に痩せた？って聞かれること多くなってきた！
体重はまだまだだけど、太る前のパンツが普通に入るように……
痩せるペースは最初より落ちちゃったけど、１日1300kcal生活+週3回ジムでがんばるぞー
あと２ヶ月で50kgくらいになりたいなぁ
> 32歳 158センチ
7/1 58kg 30% 83cm
7/14 55.5kg 26.5% 77cm
7/25 54.5kg 26.4% 75cm
まだまだ太いんだけど、他の人に痩せた？って聞かれること多くなってきた！
体重はまだまだだけど、太る前のパンツが普通に入るように……
痩せるペースは最初より落ちちゃったけど、１日1300kcal生活+週3回ジムでがんばるぞー
あと２ヶ月で50kgくらいになりたいなぁ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 13:13:25 ID:fPzgh+5C
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 09:01:57 ID:gBMuaNtw
>>609
32歳なら断食を1日1kgくらいは落ちるよ。
まあやる場合は最初は短期間で3日くらいから初めてさ。
体がリフレッシュして決して悪い事じゃないし。
でもその身長体重でその体脂肪率は高くね？
俺は182cm97kgだけどだいたい体脂肪率は22％くらいだよ。
まあ体重計の体脂肪率だからあてにはならないけど。
ちなみに俺は肉を絶って1500kcal以内にしてから32日目で2kg増。
ウォーキングも1日6kg歩いてますが無駄です。
昔は1食抜いただけで簡単に1Kg減ったけど、代謝が落ちたんだろうな。
夏場は代謝が落ちるのは仕方ないけど。
32歳なら断食を1日1kgくらいは落ちるよ。
まあやる場合は最初は短期間で3日くらいから初めてさ。
体がリフレッシュして決して悪い事じゃないし。
でもその身長体重でその体脂肪率は高くね？
俺は182cm97kgだけどだいたい体脂肪率は22％くらいだよ。
まあ体重計の体脂肪率だからあてにはならないけど。
ちなみに俺は肉を絶って1500kcal以内にしてから32日目で2kg増。
ウォーキングも1日6kg歩いてますが無駄です。
昔は1食抜いただけで簡単に1Kg減ったけど、代謝が落ちたんだろうな。
夏場は代謝が落ちるのは仕方ないけど。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 13:40:59 ID:GujsQikz
バカまるだし
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 15:55:45 ID:LdvMi0aL
>>611みたいな男うざすぎる
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 17:40:57 ID:8TCBOpQE
30過ぎて>>611みたいな男ってどうなの？
突っ込みどころがありすぎて最早レス不能。
突っ込みどころがありすぎて最早レス不能。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 18:10:30 ID:J5CVSlRT
ドリンクタイプので急激に痩せたら肌が急に荒れてきたんだが。
1ヵ月約4キロペースで２５キロ近く痩せたんだけどそれのせいかな。
1ヵ月約4キロペースで２５キロ近く痩せたんだけどそれのせいかな。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 20:30:54 ID:mnKcaTGT
しらんがな
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 23:05:44 ID:N7/wBoEJ
>>614
突っ込んでｗｗ
突っ込んでｗｗ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:00:46 ID:8YdZAgbx
男と女じゃ体脂肪率の基準数値が違うってこと
まだ知らん奴がいたんだな
妊娠出産機能がある性かそうじゃないかで体の作りが違うなんて当たり前だろ
常識的に考えて…
まだ知らん奴がいたんだな
妊娠出産機能がある性かそうじゃないかで体の作りが違うなんて当たり前だろ
常識的に考えて…
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 21:44:06 ID:xCng8h8+
前スレからのコピペ
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/10/11(土) 16:08:32 ID:Grck7jHv
ここのスレって
１．30代になったんだから、若いときに許されたような無茶なダイエットをやめて、運動と食事制限で地道に痩せよう
って人と、
２．30代になるまでダイエットとリバウンドを繰り返し、未知なる「楽して痩せる方法」をいまだ探求している人
の2種類いるよな
なんか会話がかみ合わないことがあるのは、まったく逆の住民が住み着いているからなのだろう
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/10/11(土) 16:08:32 ID:Grck7jHv
ここのスレって
１．30代になったんだから、若いときに許されたような無茶なダイエットをやめて、運動と食事制限で地道に痩せよう
って人と、
２．30代になるまでダイエットとリバウンドを繰り返し、未知なる「楽して痩せる方法」をいまだ探求している人
の2種類いるよな
なんか会話がかみ合わないことがあるのは、まったく逆の住民が住み着いているからなのだろう
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 08:45:45 ID:D0tAKEAM
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 21:36:21 ID:2X+9B5Gy
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 12:46:44 ID:wHcZim1s
オメ！！
俺も四月に80リーチで今ようやく72.9
今月70切りたい・・・
俺も四月に80リーチで今ようやく72.9
今月70切りたい・・・
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:59:55 ID:clbCK/D/
去年ムチムチだったタンクトップがゆるゆるになってた。
11kg痩せたからなぁ。
通年着てる服だとあんまり変化にピンとこないけど
1年ぶりだとさすがにはっきりわかるな。
11kg痩せたからなぁ。
通年着てる服だとあんまり変化にピンとこないけど
1年ぶりだとさすがにはっきりわかるな。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 04:57:14 ID:uFIKqczg
いいなあ
努力した結果が出ててみんな凄い
私も頑張ろう…巨デブだし
努力した結果が出ててみんな凄い
私も頑張ろう…巨デブだし
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 10:11:13 ID:wXTxSwmn
自分のペースで来年目指してゆっくりな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 10:28:34 ID:+q2HBBd2
33歳男 180cm
4月20日 104.8
8月05日 *90.2
昨日買い物行って10kと5kの米袋同時に担いだけど
このクソ重いのがまるっと消えちまったのか・・・と、しみじみ思った
年内には70台に突入したい
みんなも頑張れ
4月20日 104.8
8月05日 *90.2
昨日買い物行って10kと5kの米袋同時に担いだけど
このクソ重いのがまるっと消えちまったのか・・・と、しみじみ思った
年内には70台に突入したい
みんなも頑張れ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 11:08:13 ID:gqXOJZzf
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 01:10:19 ID:af4Hx0QM
>>625
ありがとう
ありがとう
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 09:18:07 ID:tfNDX/bN
>>593と>>621ですが、65が停滞ポイントだったみたいです(´；ω；｀)
どんなに運動してカロリー制限しても体重がびくともしないばかりか増える・・・
70kgの壁も大きかったけど65の壁も大きいですね。
どんなに運動してカロリー制限しても体重がびくともしないばかりか増える・・・
70kgの壁も大きかったけど65の壁も大きいですね。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 02:10:36 ID:ArN/+xJm
10kg以上痩せたのに顔のデカさが変わってないのはどういうことだー！
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 06:54:11 ID:HUJbJnQI
むくんでるんじゃね？
顔マッサージの本でも見て、風呂場で日々マッサージすればすっきりする。
顔マッサージの本でも見て、風呂場で日々マッサージすればすっきりする。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 16:09:34 ID:js8Lu0Q4
>>630
俺は18kg痩せたけど早漏は治らないけど
俺は18kg痩せたけど早漏は治らないけど
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 15:57:21 ID:ailCgK3Z
>>632
日本語のおかしさも直らないけど
日本語のおかしさも直らないけど
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:22:47 ID:qC382Qry
33歳 ♂ 175cm
去年9月末 78kg
去年12月末 65kg
今年2月末 61kg
30過ぎてじわじわ巨大化、腹回りがヤバいことになってきたので、ダイエット開始。
通勤ウォーキング8km、軽い筋トレ、カロリー制限1500kcal以下を地道に続けた。
一ヶ月経った辺りで服のサイズが合わなくなって、痩せてることを実感。いい具合でモチベーションが維持出来た。
65切ってもスルスル落ちるので、この辺りから食う量を増やしたりして、落ち過ぎないように調整した。
で、現在は60kg前後、腹回りの脂肪も無くなった。
通勤ウォーキングも完全に習慣化して、ちょっとしたストレス解消にも役立ってる感じ。
あと、昔は少しでも空腹感じたらとりあえず食ってたけど、今は本当に食べる必要あるか？って考えるようになった。
ウォーキングが習慣になったことも嬉しいが、こういう意識改革出来たことが一番の成果かなぁ、と思ってる。
去年9月末 78kg
去年12月末 65kg
今年2月末 61kg
30過ぎてじわじわ巨大化、腹回りがヤバいことになってきたので、ダイエット開始。
通勤ウォーキング8km、軽い筋トレ、カロリー制限1500kcal以下を地道に続けた。
一ヶ月経った辺りで服のサイズが合わなくなって、痩せてることを実感。いい具合でモチベーションが維持出来た。
65切ってもスルスル落ちるので、この辺りから食う量を増やしたりして、落ち過ぎないように調整した。
で、現在は60kg前後、腹回りの脂肪も無くなった。
通勤ウォーキングも完全に習慣化して、ちょっとしたストレス解消にも役立ってる感じ。
あと、昔は少しでも空腹感じたらとりあえず食ってたけど、今は本当に食べる必要あるか？って考えるようになった。
ウォーキングが習慣になったことも嬉しいが、こういう意識改革出来たことが一番の成果かなぁ、と思ってる。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 13:26:21 ID:ANwSRVzA
半年で20kg・・・本が書けそうだな
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 20:13:47 ID:L1LRBQJN
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 14:05:25 ID:aKFebRob
≫626
自分もMAX84から今は44まで痩せたよ
3人チビが居るけど軽く2人分は消えた
後は筋肉付けて引き締めたいから頑張ります
自分もMAX84から今は44まで痩せたよ
3人チビが居るけど軽く2人分は消えた
後は筋肉付けて引き締めたいから頑張ります
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:12:40 ID:X8BUj9+k
いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 23:42:55 ID:RCoE60F4
下手な釣りだなぁ。
30過ぎたオッサンオバハンが本気でこんなこと考えるわけないからね。
30過ぎたオッサンオバハンが本気でこんなこと考えるわけないからね。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 23:44:38 ID:hyogxqtu
価値観の相違ですな。
このスレは痩せた体で人生を謳歌したい人が集まるスレさ。
あなたがここで否定してもどうなるものでもなし…
人の足を引っ張る方が余程…いや、なんでもない。
このスレは痩せた体で人生を謳歌したい人が集まるスレさ。
あなたがここで否定してもどうなるものでもなし…
人の足を引っ張る方が余程…いや、なんでもない。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 17:23:33 ID:jKHj6bSl
３５歳女、１６３センチ７５キロ。せめて１０キロは落としたい
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 00:38:32 ID:Vyq5GrMX
そんだけありゃ10kgくらいすぐでしょ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 00:55:09 ID:CK+iGYrD
>>641
「せめて」って・・・。「まずは」くらい書いてくれ。
「せめて」って・・・。「まずは」くらい書いてくれ。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 09:16:01 ID:1Bg5Qaus
35歳 156cm
5月からダイエット開始して57.5kg→53.5kg
産後ちっとも体重が落ちなかったけど、脂肪燃焼スープダイエットを2回と
電車で2駅くらいまでの距離は自転車で行くようにしている。
自転車は以前から結構乗っていたけれど、全然減らず。
スープで体重落として、自転車でリバウンド防止している感じ。
5月からダイエット開始して57.5kg→53.5kg
産後ちっとも体重が落ちなかったけど、脂肪燃焼スープダイエットを2回と
電車で2駅くらいまでの距離は自転車で行くようにしている。
自転車は以前から結構乗っていたけれど、全然減らず。
スープで体重落として、自転車でリバウンド防止している感じ。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:02:13 ID:JyYkkry1
では、まずは１０キロ。落としたい。携帯からすみません。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:12:23 ID:Xg4Iq8zk
>>641-645
同じ人？
今は10kg減らすことに自信がないかもしれないけど、やる気になれば意外と10kgってあっとゆう間に落ちますよ。
しかも、10kg減達成すると「あと5kg頑張ろう」って新たな意欲が湧いてくるものです。
半年なり一年なり、そんな毎日を過ごしていると理想の体重に近づくと思います。頑張ってください。
同じ人？
今は10kg減らすことに自信がないかもしれないけど、やる気になれば意外と10kgってあっとゆう間に落ちますよ。
しかも、10kg減達成すると「あと5kg頑張ろう」って新たな意欲が湧いてくるものです。
半年なり一年なり、そんな毎日を過ごしていると理想の体重に近づくと思います。頑張ってください。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 02:06:14 ID:wW1/4M4y
>>644
2駅の距離ってチャリだと10分くらいでしょ。
そりゃ減るわけないわ。
自転車ダイエットスレも毎日1時間て書いてるじゃん。
たった2駅くらいなら歩きなよ。
あ、僻地だから駅間距離が半端なく長いんだよ！とかならごめん。
2駅の距離ってチャリだと10分くらいでしょ。
そりゃ減るわけないわ。
自転車ダイエットスレも毎日1時間て書いてるじゃん。
たった2駅くらいなら歩きなよ。
あ、僻地だから駅間距離が半端なく長いんだよ！とかならごめん。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 05:17:10 ID:2+Yee6OL
＞＞646 さんありがとう。怠惰な性格から、何事も続かなくて。書き込みしたら、ダイエット宣言になるかなと思いました。またまた携帯からすみません。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 10:17:15 ID:sAkzCydr
38歳♂
4月初旬スタート時・・・83キロ
今日8月中旬現在・・・76キロ
最近、体重の落ち具合は止まった感じだが、先日測った血圧が正常値に戻っていた。
とてもうれしい。
体重が落ちるのも励みになるけど、体内の数値が正常化してきていると感じるのも励みになる。
次回の健康診断（来年3月）が楽しみだなぁ。
4月初旬スタート時・・・83キロ
今日8月中旬現在・・・76キロ
最近、体重の落ち具合は止まった感じだが、先日測った血圧が正常値に戻っていた。
とてもうれしい。
体重が落ちるのも励みになるけど、体内の数値が正常化してきていると感じるのも励みになる。
次回の健康診断（来年3月）が楽しみだなぁ。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 01:07:57 ID:6yiS/ubg
32才女158センチ、55キロ、腹回り93センチ
一年くらいで45キロくらい、ウエスト実寸60センチくらいになりたいな。
お腹が半年くらいの妊婦になっていますorz
ちなみに、腹筋は出来ません。
フルタイムで働いているので、ウオーキングは無理。
何度か、体力をつけようと、会社から家まで歩いて帰ったら、
露出狂やひったくりに遭遇して、怪我もしたので、身の危険には替えられません。
ダイエットをこれまでしたことがないのですが、最近ちょっとやばいな、と。
週一でホットヨガに通い始めましたが、それ以外に続きそうなことは何かないかなぁ。
夜のおやつは明日からやめようと思っています。（今日は食べてしまったので。）
一年くらいで45キロくらい、ウエスト実寸60センチくらいになりたいな。
お腹が半年くらいの妊婦になっていますorz
ちなみに、腹筋は出来ません。
フルタイムで働いているので、ウオーキングは無理。
何度か、体力をつけようと、会社から家まで歩いて帰ったら、
露出狂やひったくりに遭遇して、怪我もしたので、身の危険には替えられません。
ダイエットをこれまでしたことがないのですが、最近ちょっとやばいな、と。
週一でホットヨガに通い始めましたが、それ以外に続きそうなことは何かないかなぁ。
夜のおやつは明日からやめようと思っています。（今日は食べてしまったので。）
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 02:02:14 ID:IlWr7XC6
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 08:16:05 ID:MwFil3Kx
>>650
1食カロリーメイト1箱にすれば痩せるさ
1食カロリーメイト1箱にすれば痩せるさ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 09:28:16 ID:cwIA8R0n
よりにもよってホットヨガを選択するあたり・・・
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 10:27:59 ID:2hO2Iz+8
>>651
良いことを言う
良いことを言う
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 10:29:22 ID:WCLpPZYy
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 10:50:18 ID:Xth6QFPP
おやつはゼロカロリーゼリーとかにすればええねん
我慢しきれずぶち切れたら意味ないで
我慢しきれずぶち切れたら意味ないで
いろいろな意見ありがとうございます。
エアロバイク、購入はスペースの問題で難しいので、
ベッドの上で逆さ自転車こぎ30分～一時間やってみようかな。
ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
夜のおやつは、既にゼロカロリーゼリーを食べていました。
量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
ホットヨガは、友達に誘われたので何となく行くことにして。
元々ダイエット目的ではなかったんです。
エアロバイク、購入はスペースの問題で難しいので、
ベッドの上で逆さ自転車こぎ30分～一時間やってみようかな。
ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
夜のおやつは、既にゼロカロリーゼリーを食べていました。
量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
ホットヨガは、友達に誘われたので何となく行くことにして。
元々ダイエット目的ではなかったんです。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 12:10:42 ID:WCLpPZYy
>>657
＞ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
そんなこと聞いてどうするの？他に選択しないならまずやってみなさいよ。
歩くのだって帰りの事しか書いてないけど、行きでは歩けないのかな？
自分も>>651に同意。
＞仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
現状太ってるということは忙しくないときに必要以上に食べてるということです。
＞ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
そんなこと聞いてどうするの？他に選択しないならまずやってみなさいよ。
歩くのだって帰りの事しか書いてないけど、行きでは歩けないのかな？
自分も>>651に同意。
＞仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
現状太ってるということは忙しくないときに必要以上に食べてるということです。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 12:21:51 ID:Sz/re5Gz
カロリーメイトは脂肪分多いから置き換えしても痩せないと思うよ
＞量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
＞食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
量じゃなくて内容は見直した方がいいと思う
＞量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
＞食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
量じゃなくて内容は見直した方がいいと思う
ごめんなさい。
朝はぎりぎりにしか起きれない怠惰な人間なので。
朝歩くことは考えていません。
あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
食事は元々昼ごはん（弁当）しか食べていないので。
夜は、ゼロカロリーゼリーをおやつに食べるので、
家族が夜食べる分を、私はお昼のお弁当として食べています。
量は、会社の普通の女性と同じくらいです。
食事を減らすのは、リバウンドしやすくなりそうなのでやりたくないです。
飲み物は元々、水とお茶しか飲まないんです。
（ジュースやケーキは、人の家で出されたら食べますが、自分で買うことはないです）
言い訳ばっかりになってしまいました。
上記は現在の普通（10年ほど続けている）なので、
ダイエットではもっと何かしなければいけないことはわかっているのですが。
友人にリンパマッサージを勧められたので、リンパマッサージ一時間も毎日やります。
それとエアロバイク1時間で合計二時間。
毎日やったらやせるかな。
ひとまず一ヶ月ほど、これをやってみようと思います。
参考になるご意見、ありがとうございました。
朝はぎりぎりにしか起きれない怠惰な人間なので。
朝歩くことは考えていません。
あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
食事は元々昼ごはん（弁当）しか食べていないので。
夜は、ゼロカロリーゼリーをおやつに食べるので、
家族が夜食べる分を、私はお昼のお弁当として食べています。
量は、会社の普通の女性と同じくらいです。
食事を減らすのは、リバウンドしやすくなりそうなのでやりたくないです。
飲み物は元々、水とお茶しか飲まないんです。
（ジュースやケーキは、人の家で出されたら食べますが、自分で買うことはないです）
言い訳ばっかりになってしまいました。
上記は現在の普通（10年ほど続けている）なので、
ダイエットではもっと何かしなければいけないことはわかっているのですが。
友人にリンパマッサージを勧められたので、リンパマッサージ一時間も毎日やります。
それとエアロバイク1時間で合計二時間。
毎日やったらやせるかな。
ひとまず一ヶ月ほど、これをやってみようと思います。
参考になるご意見、ありがとうございました。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 12:46:14 ID:s7iEVm1F
55KGで腹周り93CMって異常じゃ…
個人差はあるけどウェスト1CM減るのにだいたいマイナス1キロかそれ以上。93から実測60にすると、目標体重が25KGくらいになるよ。
何もやらずに数字と言い訳ばっかり並べてる感じ。
個人差はあるけどウェスト1CM減るのにだいたいマイナス1キロかそれ以上。93から実測60にすると、目標体重が25KGくらいになるよ。
何もやらずに数字と言い訳ばっかり並べてる感じ。
書き込んでいる間に参考になる意見が。
食事の内容の見直し、やってみます。
ありがとうございました。
食事の内容の見直し、やってみます。
ありがとうございました。
＞661さん
ちょっと誤解が。
ウエストは現在66センチなんです。
腹回り（おへそから五センチくらい下の一番出ているところ）が93センチです。
判りにくい書き方をしてしまってすみませんでした。
ちょっと誤解が。
ウエストは現在66センチなんです。
腹回り（おへそから五センチくらい下の一番出ているところ）が93センチです。
判りにくい書き方をしてしまってすみませんでした。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:08:05 ID:v5S2jas/
>>650
あなたは何をやってもだめですね。
ダイエットなんて辛いことはまず無理です。
考え方を180度変えてみては。
ダイエットに成功している人ってあなたとは違うんだよ。
まったくどうしようもない。
ムカつくので、今後はカキコしないで欲しいくらい。
甘っちょろい、それも過ぎる！
頭が悪いといういいかたもできる。あんた勉強も駄目だったろうな。
悔しかったら見返す気で死ぬ気でダイエット以前に生きてみろ！！！
あなたは何をやってもだめですね。
ダイエットなんて辛いことはまず無理です。
考え方を180度変えてみては。
ダイエットに成功している人ってあなたとは違うんだよ。
まったくどうしようもない。
ムカつくので、今後はカキコしないで欲しいくらい。
甘っちょろい、それも過ぎる！
頭が悪いといういいかたもできる。あんた勉強も駄目だったろうな。
悔しかったら見返す気で死ぬ気でダイエット以前に生きてみろ！！！
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:19:11 ID:2hO2Iz+8
660の訂正。
毎日リンパマッサージと逆さ自転車こぎ各一時間。
＞664さん
私の生活を知っている人には、今の生活が既にダイエットになってるから、と言われました。
あと、元々が怠惰なので、甘くないと続かないと思っています。
意見ありがとうございました。
毎日リンパマッサージと逆さ自転車こぎ各一時間。
＞664さん
私の生活を知っている人には、今の生活が既にダイエットになってるから、と言われました。
あと、元々が怠惰なので、甘くないと続かないと思っています。
意見ありがとうございました。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:28:18 ID:KF1hvGMY
>>660
あなた、年取ったら糖尿になるよ。
ちゃんと三食少なめでいいから食べなさい。
あとね、王道で痩せる事。
食事と有酸素運動と筋トレ。
王道始めたらおそらく１～2ヶ月は体重に変動ないと思うけど
それ以降もちゃんとつづけたらきっと痩せる。
ダイエットって基本生活習慣を変える事だと思ってる。
怠惰な生活と性格の結果が今の体型ってことだよ。
ほんのちょっとの生活習慣の変化で痩せられるもんだよ。がんばれ
あなた、年取ったら糖尿になるよ。
ちゃんと三食少なめでいいから食べなさい。
あとね、王道で痩せる事。
食事と有酸素運動と筋トレ。
王道始めたらおそらく１～2ヶ月は体重に変動ないと思うけど
それ以降もちゃんとつづけたらきっと痩せる。
ダイエットって基本生活習慣を変える事だと思ってる。
怠惰な生活と性格の結果が今の体型ってことだよ。
ほんのちょっとの生活習慣の変化で痩せられるもんだよ。がんばれ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:33:31 ID:i7AmgTIO
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:36:26 ID:xcLlWRHm
＞あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
ごめんこれがよくわからんのだが
意識して歩いてないからウォーキングに換算できないって事？
あと、フルタイムで働いてるからウォーキングは無理ってあるけど、
フルタイムで働いてる事が運動できない言い訳にはならないよ
フルタイムで働いてかつウォーキングやってる人に失礼じゃないか
室内で出来る運動とか考えないの？
休日にウォーキングをするのは難しいです。
ごめんこれがよくわからんのだが
意識して歩いてないからウォーキングに換算できないって事？
あと、フルタイムで働いてるからウォーキングは無理ってあるけど、
フルタイムで働いてる事が運動できない言い訳にはならないよ
フルタイムで働いてかつウォーキングやってる人に失礼じゃないか
室内で出来る運動とか考えないの？
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:44:25 ID:MwFil3Kx
騎乗位で毎晩３０分くらい腰振ってたら痩せるっしょ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:44:45 ID:Cat1PLzf
自分、フルタイムで働いて通勤片道5キロ往復10キロを
ウォーキングとして換算してる。
あなたよりタッパあるし、人相悪いので変な人には絡まれないけどね。
フルタイムって残業ありなの？無ければ普通17～18時までだよね？
今の時期まだまだその時間なら暗くないけどね。変な人は時間選ばないか。
ウォーキングとともに食事制限、腹筋背筋、自分でマッサージ、ヨガもやって
今のところ3ヶ月で9キロ痩せたよ。
ウォーキングとして換算してる。
あなたよりタッパあるし、人相悪いので変な人には絡まれないけどね。
フルタイムって残業ありなの？無ければ普通17～18時までだよね？
今の時期まだまだその時間なら暗くないけどね。変な人は時間選ばないか。
ウォーキングとともに食事制限、腹筋背筋、自分でマッサージ、ヨガもやって
今のところ3ヶ月で9キロ痩せたよ。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:49:05 ID:Cat1PLzf
あと、とりあえずおやつを食べることをやめようよ。
ゼロカロリーだろうが何食べようが、いつ食べようが
食べる習慣自体を変えなきゃ痩せないと思う。
たくさん食べられない体質だとか言うけど
多分そう言ってなんだかんだ食べてるんだと思うよ。
ゼロカロリーだろうが何食べようが、いつ食べようが
食べる習慣自体を変えなきゃ痩せないと思う。
たくさん食べられない体質だとか言うけど
多分そう言ってなんだかんだ食べてるんだと思うよ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 13:58:38 ID:Sz/re5Gz
ゼロカロリー○○って最近多いけど厳密には０kcalではないよね
ないと思うけどゼロカロリーだと思って10個も食べたらご飯1膳食べたのとカロリー変わらないし
20代の頃ならまだしも30代になってくると身体も無理きかなくなってくるから
今のうちに正しい生活習慣を身に付けるのは大事だと思うよ
ないと思うけどゼロカロリーだと思って10個も食べたらご飯1膳食べたのとカロリー変わらないし
20代の頃ならまだしも30代になってくると身体も無理きかなくなってくるから
今のうちに正しい生活習慣を身に付けるのは大事だと思うよ
ご意見ありがとうございます。
3食食べて、量を少なく、にしてみようかな。
今日はもう、昼ごはんにそうめんを食べてしまいましたが。
もう少し食べてもいいのかなぁ？夜ご飯も付け合せか味噌汁くらい食べようかな。
朝、夜ご飯の下ごしらえと、前日の夕御飯を弁当箱につめています。
夕御飯の下ごしらえは、最近始めたので、手際が悪くて。
これで1時間半ほど使っているんです。
夜に作るのと、他の家事は母がしています。
買い物にいくので歩くのは、ウォーキングではない、と思ったのですが。
ウォーキングに入れてしまっても良いのでしょうか？
5つくらい離れた駅に、ショッピングセンターがあるので、
熱中症防止の水を飲みながら、休日に往復歩きで買い物に行っています。
今日もこれから行ってきます。
室内で出来る運動、今夜から、逆さ自転車こぎ1時間をやる予定です。
有酸素運動と筋トレ、後で調べてみます。
出来そうなら明日から、各三十分取り入れてみますね。
頑張ってもダイエットに一日3時間くらいが時間の限界です。
お風呂で一時間使ったら、定時で帰れても時間の余裕が全くないです。
3食食べて、量を少なく、にしてみようかな。
今日はもう、昼ごはんにそうめんを食べてしまいましたが。
もう少し食べてもいいのかなぁ？夜ご飯も付け合せか味噌汁くらい食べようかな。
朝、夜ご飯の下ごしらえと、前日の夕御飯を弁当箱につめています。
夕御飯の下ごしらえは、最近始めたので、手際が悪くて。
これで1時間半ほど使っているんです。
夜に作るのと、他の家事は母がしています。
買い物にいくので歩くのは、ウォーキングではない、と思ったのですが。
ウォーキングに入れてしまっても良いのでしょうか？
5つくらい離れた駅に、ショッピングセンターがあるので、
熱中症防止の水を飲みながら、休日に往復歩きで買い物に行っています。
今日もこれから行ってきます。
室内で出来る運動、今夜から、逆さ自転車こぎ1時間をやる予定です。
有酸素運動と筋トレ、後で調べてみます。
出来そうなら明日から、各三十分取り入れてみますね。
頑張ってもダイエットに一日3時間くらいが時間の限界です。
お風呂で一時間使ったら、定時で帰れても時間の余裕が全くないです。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:07:13 ID:NzHlz0Su
３８歳で、運動不足 顔がむくみっつーかたるみとかで数年前みたいな
スッキリした感じがなかなか出なかった 最近２～３ｋｇぐらい落として
やっと以前に近づいた
スッキリした感じがなかなか出なかった 最近２～３ｋｇぐらい落として
やっと以前に近づいた
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:13:44 ID:WCLpPZYy
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:18:01 ID:WCLpPZYy
ところで逆さ自転車漕ぎって30分～1時間もできるものなの？
そんなにやったら、頭に血上るし、クビや腰痛めそう。
そんなにやったら、頭に血上るし、クビや腰痛めそう。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:21:22 ID:Cat1PLzf
いや、ダイエットに割く時間って考え方自体が･･･
時間うんぬんじゃなくて、運動する習慣、食事の習慣と
あとあなたの考え方変えなきゃ痩せないよ。
じゃあ、とりあえずだけど、3時間あるというなら1.5時間
ウォーキングで10～12キロ位。
筋トレをもう半分でできるよね。
時間よりも、本当は内容なんだけどね。
時間うんぬんじゃなくて、運動する習慣、食事の習慣と
あとあなたの考え方変えなきゃ痩せないよ。
じゃあ、とりあえずだけど、3時間あるというなら1.5時間
ウォーキングで10～12キロ位。
筋トレをもう半分でできるよね。
時間よりも、本当は内容なんだけどね。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 14:53:40 ID:jJJd+54d
>>650ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 15:36:46 ID:v5S2jas/
>>665
たがが？？？
ダイエットってのは究極の忍耐だろが。
要は自身への勝負なんだよ。
おめーは人に厳しくてめーに甘い糞だな。
だからでぶってるし、人間として究極に堕落してるんだよ。
馬鹿だから解からないか？？？
たがが？？？
ダイエットってのは究極の忍耐だろが。
要は自身への勝負なんだよ。
おめーは人に厳しくてめーに甘い糞だな。
だからでぶってるし、人間として究極に堕落してるんだよ。
馬鹿だから解からないか？？？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 15:59:17 ID:s7iEVm1F
650は痩せなくてもいいよ、標準だし。
だから痩せたいなんて言うな。
アドバイスも必要ないだろ。
だから痩せたいなんて言うな。
アドバイスも必要ないだろ。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 16:10:29 ID:cwIA8R0n
ウエストと体重は標準だけに
下腹がやばい
下腹がやばい
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 16:38:12 ID:2hO2Iz+8
>>680
だから、なんでダイエット成功で
人生勝った！！！それ以外はすべてクズ
みたいな思考に至るんだ?
あんた本当社会に出てるの?
社会経験有る30代なの??
てか、こんな二元思考しかできない人が社会に出て良いの?
だから、なんでダイエット成功で
人生勝った！！！それ以外はすべてクズ
みたいな思考に至るんだ?
あんた本当社会に出てるの?
社会経験有る30代なの??
てか、こんな二元思考しかできない人が社会に出て良いの?
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 16:52:59 ID:r3RnL0bj
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 19:43:04 ID:v5S2jas/
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 22:59:04 ID:ANWHulve
>>674
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 23:47:36 ID:IlWr7XC6
>>674
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
逆さ自転車こぎ、左右100回×10セットで、休みながら30分。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分～1時間ほど取り入れます。
エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。
筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。
あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分～1時間ほど取り入れます。
エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。
筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。
あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 00:33:23 ID:cYp68nap
>>688
＞根性がなくてごめんなさい
そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。
どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
＞根性がなくてごめんなさい
そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。
どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 00:39:49 ID:cp6YEfj0
首痛くなるとか危ない気がする。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 00:47:18 ID:GEgcvu8+
もう、楽して痩せたいという感じしかしないね。
寝ようと思いましたが、ヨガ30分だけやってみました。
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分～1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。
楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分～1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。
楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 01:24:42 ID:Ytt2L2vQ
出来ればみんな楽して痩せたい、キープしたいと思ってるので
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 01:45:53 ID:xWdrq8tc
楽して痩せたいより楽しみながら痩せたいって感じだなー
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 06:08:45 ID:dprylhcR
650って体の作りとか食事の摂り方とかの知識が足りてないんでは…
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 07:59:59 ID:XiKY3Dwo
20代 158cm 47kg
30代前半 158cm 47kg→53kg→47kg
38歳現在 158cm 52kg～54kg
20代の時は体重が増えても食事制限だけで２～３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。
そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。
3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
30代前半 158cm 47kg→53kg→47kg
38歳現在 158cm 52kg～54kg
20代の時は体重が増えても食事制限だけで２～３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。
そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。
3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 09:16:51 ID:cYp68nap
>>692
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。
あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。
あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 14:41:36 ID:EX3n4FtS
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/23(月) 22:12:22 ID:Ks5A5JgS
マルチのようで申し訳ないけれど…
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。
前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。
前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。
腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。
知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。
腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。
知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 03:36:39 ID:OdXDAUaN
食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 08:46:27 ID:xyjL/GhJ
昼に同僚、夜に家族とメシを食ってて
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合
酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて
結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ
体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね
…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合
酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて
結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ
体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね
…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 09:32:47 ID:7BOOm4od
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 14:12:36 ID:PWJEz8UI
>>698
ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。
パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。
完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。
倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。
寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ
思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。
ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。
パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。
完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。
倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。
寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ
思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:03:30 ID:vIpG8kCN
胴上げもいいよね
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 19:31:36 ID:BwaT4zYQ
腹筋運動は仰向けになって上体を起こすのが一般的かもしれないが、上体を固定したまま足を持ち上げる方法も試してみてはいかがでしょうか。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 20:37:36 ID:s2t0p/XW
空手やってたとき準備運動でやってた上体（腰から上）と脚を同時にあげる（Vの字みたいな）腹筋もかなり効くと思います。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 20:41:37 ID:xyjL/GhJ
腹筋鍛えるときは背筋も鍛えねぇとダメだよみたいな話
聞いたことがあるんだけど
そこら辺はどうなの？
聞いたことがあるんだけど
そこら辺はどうなの？
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 20:46:08 ID:BwaT4zYQ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 20:49:17 ID:s2t0p/XW
それはやっぱりやった方が絶対いいと思います。自分も腹筋と同じぐらい背筋やってます！
無理せずに数こなせば回数増えておもしろくなりますよ！そして背筋の筋力も付き代謝よくなり背中の肉も取れそう
>>709
本当そうですよね！毎日はキツイので１日置きか２日置きでやってます。
無理せずに数こなせば回数増えておもしろくなりますよ！そして背筋の筋力も付き代謝よくなり背中の肉も取れそう
>>709
本当そうですよね！毎日はキツイので１日置きか２日置きでやってます。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 20:51:30 ID:xyjL/GhJ
なるほど
体重は減ったから後は少し筋肉つけようかと
思っていたところだったので
参考にさせていただきます
体重は減ったから後は少し筋肉つけようかと
思っていたところだったので
参考にさせていただきます
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 21:09:41 ID:BwaT4zYQ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 08:52:03 ID:3WY/DSzB
３４歳男 １７８ｃｍ
６／ ４ ７２．８ｋｇ
８／２５ ６７．７ｋｇ
約３ヶ月で４．７ｋｇ減
食事はお米の量を茶碗半分に。それ以外のおかずなんかは減らさず。お菓子もOKにしてた。
運動は自転車（シティサイクル）で１０００ｋｍ突破。毎日って訳じゃないけど一日１５ｋｍ～４０ｋｍ程度。通勤時に遠回りしたりで距離稼ぎ。
だらだら漕ぐんじゃなくてそれなりに負荷がかかるようにしてました。
感覚的には「すっげー無理なく痩せた感」があって満足。
６／ ４ ７２．８ｋｇ
８／２５ ６７．７ｋｇ
約３ヶ月で４．７ｋｇ減
食事はお米の量を茶碗半分に。それ以外のおかずなんかは減らさず。お菓子もOKにしてた。
運動は自転車（シティサイクル）で１０００ｋｍ突破。毎日って訳じゃないけど一日１５ｋｍ～４０ｋｍ程度。通勤時に遠回りしたりで距離稼ぎ。
だらだら漕ぐんじゃなくてそれなりに負荷がかかるようにしてました。
感覚的には「すっげー無理なく痩せた感」があって満足。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 14:24:10 ID:tsVMFVkz
60キロ台スレにも書いたけど・・・
31歳 男
元）176cm 67kg 21%台
現）176cm 65kg 17%台
コアリズム上級*1
ダンベル使っての筋トレ（気が向いた分だけ適当に）
食事制限（1500kcal以下を目標に平均1700kcal・・・orz）
で2ヶ月経過
体重はあまり落ちてないけど体脂肪が減ってきたのはうれしいｗ
単純計算で元の体重の4%は2.6kg程度なので、
ほぼ脂肪だけのダイエットに成功している
このままがんばって60以下を目指す！
31歳 男
元）176cm 67kg 21%台
現）176cm 65kg 17%台
コアリズム上級*1
ダンベル使っての筋トレ（気が向いた分だけ適当に）
食事制限（1500kcal以下を目標に平均1700kcal・・・orz）
で2ヶ月経過
体重はあまり落ちてないけど体脂肪が減ってきたのはうれしいｗ
単純計算で元の体重の4%は2.6kg程度なので、
ほぼ脂肪だけのダイエットに成功している
このままがんばって60以下を目指す！
寝て足を持ち上げるのは、一日10回、寝る前にやり始めました。
Vの字みたいなのも、一日10回やっています。
両方ともホットヨガでやって、お腹に効きそう、と思って家でもやり始めました。
腹筋なんですね。この腹筋なら何とか10回できます。
背筋はやっていなかったのですが、一日20回やろうかな。
月の日がきたので、2日ほどお休みで。
（やろうとしたら、貧血かなにかで気持ち悪くなった）
今のところ、まだ始めたばかりなので効果は全くないです。
もも上げは、90度になるように上げています。
ゆっくりやったほうがきついのでゆっくりで。
会社でトイレに行ったときに、左右10回ずつやり始めました。
あと、家で100回～300回ほどやっています。
夕飯の準備は、野菜を切るのが下手なのでやり始めました。
あと、冷凍庫が小さめなので、一週間分も入らなかったり。
基本的に、台所は母の場所なので、あまり手が出せません。
Vの字みたいなのも、一日10回やっています。
両方ともホットヨガでやって、お腹に効きそう、と思って家でもやり始めました。
腹筋なんですね。この腹筋なら何とか10回できます。
背筋はやっていなかったのですが、一日20回やろうかな。
月の日がきたので、2日ほどお休みで。
（やろうとしたら、貧血かなにかで気持ち悪くなった）
今のところ、まだ始めたばかりなので効果は全くないです。
もも上げは、90度になるように上げています。
ゆっくりやったほうがきついのでゆっくりで。
会社でトイレに行ったときに、左右10回ずつやり始めました。
あと、家で100回～300回ほどやっています。
夕飯の準備は、野菜を切るのが下手なのでやり始めました。
あと、冷凍庫が小さめなので、一週間分も入らなかったり。
基本的に、台所は母の場所なので、あまり手が出せません。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 03:11:11 ID:ncBcrw/F
あの、もう報告いらないから…
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 14:30:07 ID:VQlyPqW7
30歳女 155cm/59kg
30代に突入したせいか、鬱病の薬飲んでるせいかわからないけれども
最近めっきり代謝が落ちました。
もとの50kgに戻りたいです。
プール通いながら食事制限して頑張ります。
あとしょうが紅茶も飲んでみようかと思います。
30代に突入したせいか、鬱病の薬飲んでるせいかわからないけれども
最近めっきり代謝が落ちました。
もとの50kgに戻りたいです。
プール通いながら食事制限して頑張ります。
あとしょうが紅茶も飲んでみようかと思います。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 15:14:17 ID:VjAkfBJu
しょうが紅茶飲んだからって痩せないと思うよん
筋トレやって、ウォーキングやって
一日の摂取カロリーを基礎代謝分ちゃんと計算して
バランス良くきちんと食べて規則正しい生活をするとやせるよん
筋トレやって、ウォーキングやって
一日の摂取カロリーを基礎代謝分ちゃんと計算して
バランス良くきちんと食べて規則正しい生活をするとやせるよん
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 15:33:35 ID:v51pXzQp
>>717
まずは鬱病を治せよ
まずは鬱病を治せよ
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 16:02:34 ID:T+qw2Olg
適度な運動は鬱にもいいんじゃない？
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 16:23:33 ID:9kCZhSE5
素人考えだが
腹がへるとイライラする→満腹になるとウソのようにそのイライラが消える
よって、食事が精神に与える影響は大きいから
食事制限はせずに
運動を主体としたダイエットの方が良いと思われる
腹がへるとイライラする→満腹になるとウソのようにそのイライラが消える
よって、食事が精神に与える影響は大きいから
食事制限はせずに
運動を主体としたダイエットの方が良いと思われる
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 17:24:50 ID:VjAkfBJu
運動で消費できるカロリーってのも
たかが知れてるっしょ
たかが知れてるっしょ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 17:48:55 ID:NWuWYkO9
あまり空腹だと駄目だけど
軽い空腹や食欲の時は少し体を動かすと収まる事が多いよ。
運動じゃなくても1部屋ぞうきんがけをするとか風呂掃除とかでもいい。
じっとしていて暇な時が一番無駄に食べたくなる。
私は元々大食らいで30台になって代謝が落ちて一気に太って
しかも今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返したので
これが最後のダイエットと思って食事+運動の王道でじっくりダイエット中です。
軽い空腹や食欲の時は少し体を動かすと収まる事が多いよ。
運動じゃなくても1部屋ぞうきんがけをするとか風呂掃除とかでもいい。
じっとしていて暇な時が一番無駄に食べたくなる。
私は元々大食らいで30台になって代謝が落ちて一気に太って
しかも今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返したので
これが最後のダイエットと思って食事+運動の王道でじっくりダイエット中です。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 22:15:36 ID:2RNICOs4
>>717
ガッテンでやってたんだが、ショウガは乾燥させないとダメだそうだ。
そうしないと胃が動かず、内部体温が暖かくならないらしい。
つまりカロリーは消費しない
生ショウガは逆に冷えるらしい。
どうりでショウガ紅茶でやせなかったし、冷え性も治らないわけだよ…。
漢方的には常識らしいが、ダイエット本にはそんなこと書いてなかったからなあ…。
ガッテンでやってたんだが、ショウガは乾燥させないとダメだそうだ。
そうしないと胃が動かず、内部体温が暖かくならないらしい。
つまりカロリーは消費しない
生ショウガは逆に冷えるらしい。
どうりでショウガ紅茶でやせなかったし、冷え性も治らないわけだよ…。
漢方的には常識らしいが、ダイエット本にはそんなこと書いてなかったからなあ…。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/27(金) 22:50:47 ID:R9SoW/Ac
ガッテンと言えば、現在計るだけダイエットと王道組み合わせて、痩せ続けてる、
あの体重書くグラフ表が良い。グラフが右下になるように、色々工夫して運動してる。
自分としては絶対、食事制限は管理程度にして運動を主にしてる。
いままでさんざん、食事制限のみでリバウンドの繰り返しだったから。
また王道が一番痩せると気づけてよかったよ
あの体重書くグラフ表が良い。グラフが右下になるように、色々工夫して運動してる。
自分としては絶対、食事制限は管理程度にして運動を主にしてる。
いままでさんざん、食事制限のみでリバウンドの繰り返しだったから。
また王道が一番痩せると気づけてよかったよ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 14:42:21 ID:rm5SAlNi
カロリー計算してみりゃ分かるが
プロのスポーツ選手並に
日がな一日運動して過ごすんでもなきゃ
運動して痩せるってのは無理なんだよね
どうしたって食事制限は必要
っていうと極端な想像するのかもしらんが
油物とか酒とか甘いものとか間食寝酒は一切やめて
普通に食えっつーような制限は絶対要るよ
プロのスポーツ選手並に
日がな一日運動して過ごすんでもなきゃ
運動して痩せるってのは無理なんだよね
どうしたって食事制限は必要
っていうと極端な想像するのかもしらんが
油物とか酒とか甘いものとか間食寝酒は一切やめて
普通に食えっつーような制限は絶対要るよ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 15:10:41 ID:wUe1pW+L
↑
机上だけで
実際ダイエットしたこと無いでしょ?
w
机上だけで
実際ダイエットしたこと無いでしょ?
w
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 16:25:09 ID:QKJnSbyd
↑えー、俺は>>726に同意だけど。
たとえウォーキングやジョギング日課にしてても、並みの運動で食生活の乱れをチャラになんて出来ないよ。
絶対食事の管理は必要。
管理といっても、バランスよく三食腹八部、間食は3時のオヤツだけ。くらいで十分で、
サラダだけとか、カロリーメイトだけとか、炭水化物抜くとか過激なことは必要なし。
1時間のウォークングで消費できるカロリーは高々250kcalくらい。
それに対して、カロリーの摂取はなんと簡単なことか。
飲んだあとラーメンなんて食おうものなら、ラーメン分消費するだけでも２～３時間は歩かなきゃいけない。
たとえウォーキングやジョギング日課にしてても、並みの運動で食生活の乱れをチャラになんて出来ないよ。
絶対食事の管理は必要。
管理といっても、バランスよく三食腹八部、間食は3時のオヤツだけ。くらいで十分で、
サラダだけとか、カロリーメイトだけとか、炭水化物抜くとか過激なことは必要なし。
1時間のウォークングで消費できるカロリーは高々250kcalくらい。
それに対して、カロリーの摂取はなんと簡単なことか。
飲んだあとラーメンなんて食おうものなら、ラーメン分消費するだけでも２～３時間は歩かなきゃいけない。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 16:58:05 ID:wUe1pW+L
↑
ここにもダイエット失敗組が一人
ここにもダイエット失敗組が一人
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 18:39:10 ID:Ahylrlmk
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 19:39:09 ID:QKJnSbyd
>>730
運動を否定はしてないよ。俺も王道で痩せたし。
ウォーキング日課にしててもなかなか痩せなかったけど、さらに食事を見直したら痩せたので、
並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
＞食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、 一日いくらくらいを見積もってるの？
質問の意味が分からん。
運動を否定はしてないよ。俺も王道で痩せたし。
ウォーキング日課にしててもなかなか痩せなかったけど、さらに食事を見直したら痩せたので、
並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
＞食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、 一日いくらくらいを見積もってるの？
質問の意味が分からん。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 19:44:49 ID:yPKSpoX1
＞並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
まったくその通りだと思う
まったくその通りだと思う
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 19:46:52 ID:Ahylrlmk
>>731
まあ>>726に向けての質問になるかな。
>カロリー計算してみりゃ分かるが
とあるから、基礎代謝や生活強度、運動での消費カロリー、通常時の摂取カロリー、制限時の摂取カロリーを
計算してると思ってその数値を聞いただけ。
まあ>>726に向けての質問になるかな。
>カロリー計算してみりゃ分かるが
とあるから、基礎代謝や生活強度、運動での消費カロリー、通常時の摂取カロリー、制限時の摂取カロリーを
計算してると思ってその数値を聞いただけ。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 20:03:06 ID:QKJnSbyd
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 21:46:04 ID:Ahylrlmk
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 22:30:02 ID:QKJnSbyd
1時間歩いてきた。
>>735
そんな言葉尻に食いつくんだ。面白い人だね。俺は>>726ではないけど。
ところで、その程度ってどの程度？ 俺は別に量まで書いてないけど。
食事制限してない人の食べる量なんて、それこそ人によると思うし。
>>735
そんな言葉尻に食いつくんだ。面白い人だね。俺は>>726ではないけど。
ところで、その程度ってどの程度？ 俺は別に量まで書いてないけど。
食事制限してない人の食べる量なんて、それこそ人によると思うし。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 22:54:43 ID:t9YPyzQb
そんな事よりお前ら
俺が今日食ったラーメンは760kcal！
うまかった。本当にうまかった。
俺が今日食ったラーメンは760kcal！
うまかった。本当にうまかった。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 23:26:11 ID:BWAS8Il8
まさかスープまで飲み干してないよな？ｗ
ラーメン食った後の体重計ほど怖い物は無い…。
肉のほうが体重増えないんだよな。
ラーメン食った後の体重計ほど怖い物は無い…。
肉のほうが体重増えないんだよな。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 23:44:32 ID:t9YPyzQb
スープはカロリーというより塩分気にして全部飲まないよ！
今日はすっごいうんこ出たせいか体重増えてなかった。
夏のうんこは硬いか下痢気味かで困る。
今日はすっごいうんこ出たせいか体重増えてなかった。
夏のうんこは硬いか下痢気味かで困る。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 00:36:52 ID:0VWIYsWi
２５過ぎるとラーメンは週１でも太る。あれは毒だ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 00:46:27 ID:YAu7hh8f
二郎でもないかぎり週一ぐらいどうってことないだろｗ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 01:41:43 ID:MNUfRBvv
ダイエットって5%しか成功しないんだって。
お前らあきらめないでがんばれよ！！ 飯の量へらしたって運動したところで、やめたら太るんだからこの先ずっと
続けられる様なダイエットしろよー！
お前らあきらめないでがんばれよ！！ 飯の量へらしたって運動したところで、やめたら太るんだからこの先ずっと
続けられる様なダイエットしろよー！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 05:56:42 ID:1ZEP9oIA
一昨日、二郎系列の店で食べちゃった…
食べる前と食べた後死ぬほど運動して、なんとかプラマイゼロ。
でも安心出来ないので昨日も運動しまくった。
油がすごかった…ありゃダイエット中食うもんじゃない…
てゆーか、人間の食うもんじゃない…
食べる前と食べた後死ぬほど運動して、なんとかプラマイゼロ。
でも安心出来ないので昨日も運動しまくった。
油がすごかった…ありゃダイエット中食うもんじゃない…
てゆーか、人間の食うもんじゃない…
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 08:00:04 ID:lcRzLT9A
20代の頃はすぐに元に戻っていた体重も
30になった途端に元に戻らなくなる・・・。
更に35歳過ぎると、食べたら食べた分だけ確実に太り
40近くなると更に上乗せ（´Д｀;）
生半可な運動＆食事制限じゃダメだ。
夏木マリは焼肉一切れ食べたら3km走るそうだ・・・。
30になった途端に元に戻らなくなる・・・。
更に35歳過ぎると、食べたら食べた分だけ確実に太り
40近くなると更に上乗せ（´Д｀;）
生半可な運動＆食事制限じゃダメだ。
夏木マリは焼肉一切れ食べたら3km走るそうだ・・・。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 14:32:17 ID:nFxAo2bc
太る生活に戻せばそりゃ太るけど
減量やめたら減らなくなるだけなんで
体重減らすために
何故太ったか、どうしたら痩せるか、ってとこを考えて
それを実行して痩せたのなら
維持するにはどうしたらいいのかも分かってるはずだ
ただ体重や体脂肪落とすってんじゃなく
そこらの知識を身に着けるのも大事なことだと思う
減量やめたら減らなくなるだけなんで
体重減らすために
何故太ったか、どうしたら痩せるか、ってとこを考えて
それを実行して痩せたのなら
維持するにはどうしたらいいのかも分かってるはずだ
ただ体重や体脂肪落とすってんじゃなく
そこらの知識を身に着けるのも大事なことだと思う
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 17:08:44 ID:tn4gav+6
こちらにもポチットな
身長168 35歳
2009年06月29日 体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
2009年11月08日 体重56.7 腹囲76.0 体脂肪率16.3%
2009年12月06日 体重54.5 腹囲73.5 体脂肪率12.8%
2010年08月29日 体重60.8 腹囲76.0 体脂肪率12.8%
腹筋がもっと割れるまで頑張りたい
この歳になると筋肉も付けたいけどやっぱ
腹が出ないことを最優先にやったほうが良さそうな気がする
身長168 35歳
2009年06月29日 体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
2009年11月08日 体重56.7 腹囲76.0 体脂肪率16.3%
2009年12月06日 体重54.5 腹囲73.5 体脂肪率12.8%
2010年08月29日 体重60.8 腹囲76.0 体脂肪率12.8%
腹筋がもっと割れるまで頑張りたい
この歳になると筋肉も付けたいけどやっぱ
腹が出ないことを最優先にやったほうが良さそうな気がする
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 17:17:14 ID:tn4gav+6
自宅でダンベルやベンチ 簡易マシンを使っての
筋トレ上半身週2 下半身週1 毎朝ランニング8キロ～10キロ
食事制限は54.5キロまで落とした時以外はしてない
普通に食べてる
筋トレ上半身週2 下半身週1 毎朝ランニング8キロ～10キロ
食事制限は54.5キロまで落とした時以外はしてない
普通に食べてる
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 18:33:28 ID:q7qUFTM9
あれ？体脂肪率的に六キロも筋肉ついてるのに腹筋をもっとわりたいの？
それってボディビルダーやアスリートレベルじゃねえの？
もうダイエットのコースとは違うよｗ
それってボディビルダーやアスリートレベルじゃねえの？
もうダイエットのコースとは違うよｗ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 18:40:30 ID:28SFW9e1
バレリーナのオッサンはダイエット板向きの人間だよ
こちらでコテ付けて随時報告した方が良いくらいだな
そもそも「筋肉を付ける」なんて言い方はウエイト板の住人はしないはず
全体的に体脂肪量を減らせば腹筋のカットなどすぐ出てくるだろうし
知識があまりに不足している感が否めないよ
こちらでコテ付けて随時報告した方が良いくらいだな
そもそも「筋肉を付ける」なんて言い方はウエイト板の住人はしないはず
全体的に体脂肪量を減らせば腹筋のカットなどすぐ出てくるだろうし
知識があまりに不足している感が否めないよ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 19:29:16 ID:q7qUFTM9
でも毎朝ランニング8キロ～10キロしてて、体重増加するほど筋肉量も増えてるわけで、体脂肪率12.8%なんだよ。
成人男子の適正値より下がってるに、さらに脂肪減らすなんて普通じゃないよ。もうアスリート思考でしょ。
少なくともデブじゃねえよ。まったく話し合わないと思うわｗ
成人男子の適正値より下がってるに、さらに脂肪減らすなんて普通じゃないよ。もうアスリート思考でしょ。
少なくともデブじゃねえよ。まったく話し合わないと思うわｗ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:01:06 ID:tn4gav+6
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:03:39 ID:lLDIE3+C
↑今直ぐに他の板へ逝きなさい。
ウザイ筋肉馬鹿は
ウザイ筋肉馬鹿は
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:14:49 ID:tn4gav+6
筋肉馬鹿ってほど筋肉ないんだけどなぁ
勿論ウエイトもやってるけど
有酸素も毎日やってんだし許しておくれよ
勿論ウエイトもやってるけど
有酸素も毎日やってんだし許しておくれよ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:22:19 ID:lLDIE3+C
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:23:21 ID:lLDIE3+C
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:25:08 ID:tn4gav+6
>>750
長続きしそうな方法を選んだだけだよ
食事制限有りで54キロ台まで落とした時は
精神的にも悪影響が出そうなくらいきつかった
一日中腹減らしてるより朝の30 40分走ってすこしキツイ思いしたほうが
楽だっただけです・・・ 長く続けること これが一番大事だと思うから
長続きしそうな方法を選んだだけだよ
食事制限有りで54キロ台まで落とした時は
精神的にも悪影響が出そうなくらいきつかった
一日中腹減らしてるより朝の30 40分走ってすこしキツイ思いしたほうが
楽だっただけです・・・ 長く続けること これが一番大事だと思うから
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:25:35 ID:lLDIE3+C
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:28:06 ID:tn4gav+6
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:33:48 ID:lLDIE3+C
↑論点がズレズレだな。
やっぱ空気を無駄に吸ってる馬鹿ヤロウだけのことはあるなwww
やっぱ空気を無駄に吸ってる馬鹿ヤロウだけのことはあるなwww
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:48:18 ID:tn4gav+6
>>759
俺が言いたかったのは30代のダイエットといっても
5キロだけ減らしたい 平均体重以下にしたい 下っ腹をどうにかしたい
同じ有酸素 筋トレ 食事制限してもみな思いはそれぞれでしょってことね
だから減量とかに対する意気込みややり方が変わってくるのは当たり前
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:54:48 ID:lLDIE3+C
↑だったら最初からそうカキコせや！
あんたは筋トレ至上主義ってカキコしてたんだぜ。
もっかいテメーのカキコを熟読読解してみろな。
要はアンタは頭が悪いんだよ。反論はねーはずだがあったら説明してやっから。
あんたは筋トレ至上主義ってカキコしてたんだぜ。
もっかいテメーのカキコを熟読読解してみろな。
要はアンタは頭が悪いんだよ。反論はねーはずだがあったら説明してやっから。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 20:56:34 ID:tn4gav+6
筋トレ至上主義？
もちろん筋トレも僕の目標達成には大切さっ
でも有酸素に費やしてる時間のがなげーんだけどなｗ
もちろん筋トレも僕の目標達成には大切さっ
でも有酸素に費やしてる時間のがなげーんだけどなｗ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/29(日) 21:05:49 ID:lcRzLT9A
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 03:14:39 ID:7u8LNLJ7
煽られてもスルーしろよ
30代がガキみたいなことするもんじゃないぜ(キリッ
30代がガキみたいなことするもんじゃないぜ(キリッ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 13:04:57 ID:HI/38Rvx
まあまあ、お前らみんな自己管理に欠けるデブなんだから
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 14:21:37 ID:xudSaspu
王道やって健康的に痩せて当たり前でしょ。
食事制限のみダイエットなら、精神的にイライラしてかわいそうだな、あなた
運動なんかその時だけ辛いけど終わったあとの爽快感、しかも体に良いというのに、
一番将来危ないのが食事制限のみと置換え自作ジュース作ってダイエットしてる人かな
(´ー｀)y─┛~~
食事制限のみダイエットなら、精神的にイライラしてかわいそうだな、あなた
運動なんかその時だけ辛いけど終わったあとの爽快感、しかも体に良いというのに、
一番将来危ないのが食事制限のみと置換え自作ジュース作ってダイエットしてる人かな
(´ー｀)y─┛~~
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 15:42:08 ID:AjlhrPCp
20代のころは６～８㌔のジョギングと温野菜中心の食事で
体脂肪10パーだったけど
30代で17パーまで増えた体脂肪なかなか落ちないね。
体脂肪10パーだったけど
30代で17パーまで増えた体脂肪なかなか落ちないね。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 21:00:18 ID:wEws0IfV
三十路の壁は大きいよ。
こんなに低燃費な体に変わるとは思わなかった。
こんなに低燃費な体に変わるとは思わなかった。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:06:08 ID:sYnzhE/8
背中の肉ほんと落ちないよ、どうなってんの
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:14:27 ID:Tnhco0hy
自分は腹周り腰周りが落ちない
手足はどんどん細くなるのに･･･
だから10年前と同じ体重に戻って、手足は10年前より確実に細いけど
体脂肪率は高い。
殆ど腹周り腰周りに脂肪率占めてると思う。
手足はどんどん細くなるのに･･･
だから10年前と同じ体重に戻って、手足は10年前より確実に細いけど
体脂肪率は高い。
殆ど腹周り腰周りに脂肪率占めてると思う。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:40:32 ID:Fx+EgxX3
各部位の体脂肪と筋肉量測れる体重計使ってるが、俺は太ももの脂肪が一番落ちにくいわ。
目標56kgまで6,6kg。まだまだ遠い。
みんな頑張ろうぜ！
目標56kgまで6,6kg。まだまだ遠い。
みんな頑張ろうぜ！
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:03:46 ID:QV2aYJTA
カロリーの低いポテチもあるんだな
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:13:09 ID:HI/38Rvx
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:28:22 ID:Fx+EgxX3
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:30:29 ID:HI/38Rvx
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:32:00 ID:Fx+EgxX3
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 23:59:58 ID:HI/38Rvx
>776
あほか！ある程度太ももが張ってるほうがかっこいいんだよ！
太ももブカブカじゃ前々映えない。
馬鹿は反論するな！！！
あほか！ある程度太ももが張ってるほうがかっこいいんだよ！
太ももブカブカじゃ前々映えない。
馬鹿は反論するな！！！
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 00:45:16 ID:5GEKeUUi
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 01:05:38 ID:cJaQyKqw
けど、確かにジーパンは太ももがある程度張ってた方がかっこいいかもね。
スカスカしてるのって、下に筋肉があったとしても外からじゃ見えないからかっこよくない
スカスカしてるのって、下に筋肉があったとしても外からじゃ見えないからかっこよくない
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 03:30:24 ID:wX/QNjLs
太ももが張ってるって事はそれなりに上半身にも肉が付いてるわけで
そんなムチムチしててかっこよく服は着こなせない
ジーンズも同じ
そんなムチムチしててかっこよく服は着こなせない
ジーンズも同じ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 05:17:09 ID:lyYkIDsy
極端過ぎ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 08:06:12 ID:RivKDEaA
胸板ムチムチ、太ももムチムチいいと思うけどね。
室伏とかケンタロウとか。
室伏とかケンタロウとか。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 08:36:18 ID:sny0UU1B
ケンシロウに見えた
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:39:18 ID:Npu4LD/K
昨晩40分のジョグしてきたが体重変わらず。。。。
2週間前から2日に一度は走ってるんだが変わらず。
ただ体力は付いてるのは実感してる。
今日から食事軽くするよ。
2週間前から2日に一度は走ってるんだが変わらず。
ただ体力は付いてるのは実感してる。
今日から食事軽くするよ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:40:04 ID:Ls+jFw3i
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 10:52:24 ID:zUbE+n0S
4月から3ヵ月はほぼ毎日、膝を少し壊してからは2回に一度のペースで走って現在8キロ減。
元がデブだから落ち方も激しいわ。
大体一度に8キロぐらいを走ってるかな。
冬までに10キロオーバーの減量が目標。欲を言えば15キロ。
元がデブだから落ち方も激しいわ。
大体一度に8キロぐらいを走ってるかな。
冬までに10キロオーバーの減量が目標。欲を言えば15キロ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 13:54:21 ID:wX/QNjLs
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 14:40:15 ID:p5u/iMk8
>>787
お言葉が少々悪いでざますよｗ
お言葉が少々悪いでざますよｗ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 01:52:58 ID:oxW4YIZK
バカなやつほどバカを連呼するよなこのバカ
790 ：746：2010/09/01(水) 07:12:33 ID:v8Y8K9Df
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 14:58:35 ID:w/ezFhj9
上半身の肉はある程度隠せるけど
脚とか腕のだるだるぶよぶよは隠せないんだよね
脚とか腕のだるだるぶよぶよは隠せないんだよね
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 15:27:39 ID:zned/zzd
土手歩いてきたよ
４０分ぐらいから喉というより口の中がカラカラになって
最初はダラダラ出てた汗も出なくなり
耳の上あたりがキンキンしてきて流石にやべえと感じて
水道ある公園まで何とかたどり着いて、日陰で２０分ぐらい休んでようやく帰宅した
昔は炎天下で部活とか体育とかしてたのに、もう若くないのを痛感したわ
次からは夜か朝にしよう
４０分ぐらいから喉というより口の中がカラカラになって
最初はダラダラ出てた汗も出なくなり
耳の上あたりがキンキンしてきて流石にやべえと感じて
水道ある公園まで何とかたどり着いて、日陰で２０分ぐらい休んでようやく帰宅した
昔は炎天下で部活とか体育とかしてたのに、もう若くないのを痛感したわ
次からは夜か朝にしよう
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 20:45:41 ID:JoDU5Cwk
水分補給もしないで歩いてたのか、アホかｗ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 21:42:43 ID:90AR3AeX
若くないとか以前にここ100年だかで一番暑いのを感じないのか
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 03:04:22 ID:saZsHkYF
しかも一番暑い時間帯じゃねーかｗ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 01:09:13 ID:BXoqduoY
気温の暑さは気持ちの熱さでカバーできる
ムーンにフィット
ムーンにフィット
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:28:31 ID:WUskYmIj
>>784
食事軽くしたら早速1kg減りましたよｗ
食事軽くしたら早速1kg減りましたよｗ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 11:41:40 ID:qqtN1jW+
ブスが痩せても所詮ブス
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 07:28:54 ID:aBLuhlox
650はどこに行った？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 13:00:20 ID:Ov6JyS2M
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 13:17:24 ID:RWm8ciZ0
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 15:01:51 ID:9dyaS3iB
私は別に知りたくない派だな
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 15:28:18 ID:hs0Ju6Lt
俺も不要に１票。
そんなことより、ビリーやろうぜ！
そんなことより、ビリーやろうぜ！
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 17:40:45 ID:hNfNyV3g
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 17:41:44 ID:PIa/B0Yf
650みたいな30超えてまで、実家に居座り、料理も親任せ。
何か指摘されれば言い訳ばかりの怠惰な生活してる行き遅れ。
ﾏｼﾞﾃﾞﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲ
何か指摘されれば言い訳ばかりの怠惰な生活してる行き遅れ。
ﾏｼﾞﾃﾞﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 02:03:04 ID:pl7+oXLn
一所懸命言い訳する努力を痩せる努力に向ければいいのにね
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 05:34:38 ID:9QULXT68
本人消えたのにいつまで叩いてるんだよ…
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 09:01:22 ID:Ba2B+gWk
ｵﾏｴﾗ他人が楽するの許せないんだなｗ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 09:09:40 ID:Pdbtbn1H
年食うと僻みっぽくなっていけねえなｗ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 09:33:21 ID:mZLpKMxZ
やっと涼しくなってきて運動に最適な気候になりそうだな。
ジムでのジョグから朝ジョグに切り替えようかな。
秋が一番好きだから、テンション上がってきたぜw
ジムでのジョグから朝ジョグに切り替えようかな。
秋が一番好きだから、テンション上がってきたぜw
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 10:54:33 ID:v3nGqaHf
秋は冬へ向かっていく感じが寂しくてテンション下がる
冬になったら体あっためるために頑張ろう
冬になったら体あっためるために頑張ろう
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 01:46:48 ID:SqNT8dhY
冬好きだから、冬に向かう寂寥とした感じの秋も好きだよ。
ただ、秋～冬にかけてウマいものが揃ってやがるのは困る。
12月になるとさすがに自転車つらくなるから、快適に乗れるのはあと２ヶ月ちょいくらいかな。
ただ、秋～冬にかけてウマいものが揃ってやがるのは困る。
12月になるとさすがに自転車つらくなるから、快適に乗れるのはあと２ヶ月ちょいくらいかな。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 08:54:53 ID:SrqkEW9/
ここ数日で気候が変わったせいなのか、体がだるくて仕方ないよ。疲れが全然抜けてない感じ。
風邪が流行っているみたいだから、皆さん気をつけて。
風邪が流行っているみたいだから、皆さん気をつけて。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 09:43:17 ID:FXpR1pEu
冬は寒くて動く気がしないし体が脂肪を蓄えようとするので効率悪い
春から本気だす
春から本気だす
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 23:42:14 ID:LKvoTV+g
1月 ・・・ 今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月 ・・・ なんかチョコもらえなかったから来月になったら本気だす
3月 ・・・ 4月はいろんなスタートがある。だから来月から本気出す
4月 ・・・ まだスタートしたばかり。来月から本気出しても遅くない
5月 ・・・ 5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月 ・・・ 梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。来月から本気出す
7月 ・・・ やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月 ・・・ 地球温暖化で予想以上に暑い。暑さで頭が働かないので涼しくなったら本気出す
9月 ・・・ 涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月 ・・・ 焼き芋が美味しいので来月から本気出す
11月 ・・・ 特に何もない月なので来月から本気出す
12月 ・・・ 今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す
2月 ・・・ なんかチョコもらえなかったから来月になったら本気だす
3月 ・・・ 4月はいろんなスタートがある。だから来月から本気出す
4月 ・・・ まだスタートしたばかり。来月から本気出しても遅くない
5月 ・・・ 5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月 ・・・ 梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。来月から本気出す
7月 ・・・ やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月 ・・・ 地球温暖化で予想以上に暑い。暑さで頭が働かないので涼しくなったら本気出す
9月 ・・・ 涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月 ・・・ 焼き芋が美味しいので来月から本気出す
11月 ・・・ 特に何もない月なので来月から本気出す
12月 ・・・ 今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 08:04:14 ID:Y5IZz4UW
自転車好きの俳優の鶴見辰吾って体脂肪率が８．５％
なんだってなあ。
極端だとしてもここのみんなはどのくらいの体脂肪率
が理想？
俺はとりあえず１２％～１４％位を目指してるんだが・・。
今は２６％ｗ
なんだってなあ。
極端だとしてもここのみんなはどのくらいの体脂肪率
が理想？
俺はとりあえず１２％～１４％位を目指してるんだが・・。
今は２６％ｗ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 08:21:33 ID:cwUY/b5K
リアルに歩いてます
12時までやるつもり
今、公園で休憩中
汗がとまりません
12時までやるつもり
今、公園で休憩中
汗がとまりません
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 08:43:23 ID:Nko/3V74
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 09:29:51 ID:wiCAwldd
家にアナログの体重計しかないから体脂肪測れないんだ……
買うしか無いのか。金ネーヨ
買うしか無いのか。金ネーヨ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 10:32:15 ID:Nko/3V74
鏡があれば十分だと思うけどね。
家庭用じゃどうせ正確な体脂肪計れないし。
数字見てモチベーション上げたいなら買った方がいいけど。
家庭用じゃどうせ正確な体脂肪計れないし。
数字見てモチベーション上げたいなら買った方がいいけど。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 14:16:58 ID:0Y3T8Q7Q
女なので目標は体脂肪率20
それ以下にはなりたくない
今はまだ24くらい
道のりは遠い・・・
それ以下にはなりたくない
今はまだ24くらい
道のりは遠い・・・
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 23:09:57 ID:zwEYD/tX
オレ１４％マッチョ系なんだけど腹出てる。とくに脇腹がひどい。
食事も脂少なめだと思うけどナゼ？１０％切ったらすっきりする？
食事も脂少なめだと思うけどナゼ？１０％切ったらすっきりする？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 01:39:19 ID:ZEAksoAT
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 01:42:48 ID:+4phrN7g
黒さんぴん茶が結構効く
毎日飲んでると腹が凹んできた
毎日飲んでると腹が凹んできた
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:28:34 ID:oLT/59NR
おまえはウゼーなぁ。
そんなにそのお茶が効かなくて悔しかったのか？ｗ
誰も飲まないから安心しろ
そんなにそのお茶が効かなくて悔しかったのか？ｗ
誰も飲まないから安心しろ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 19:05:40 ID:EJ7SYBGw
○○を食べれば痩せる！
○○を飲めば痩せる！
ってのに飛び付く人が30過ぎてもいるのが驚き。
○○を飲めば痩せる！
ってのに飛び付く人が30過ぎてもいるのが驚き。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 19:26:54 ID:78CuiJCl
食わなければ痩せる 絶対に痩せる 健康は二の次だ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 22:10:50 ID:IPLyerLK
食わないだのお茶だのに飛びつくのは10代20代まで
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 00:27:24 ID:mfk0H72y
痩せようという意識があるだけまだマシだと思うよ。
30代になったら太るのが当り前という認識の奴らよりは。
以下、別スレより。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259935625/475
30代になったら太るのが当り前という認識の奴らよりは。
以下、別スレより。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259935625/475
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 00:44:47 ID:+gpElKPw
痩せようとしてるんじゃなくて、痩せたいって妄想してるだけなんじゃ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 15:32:03 ID:fYnPyG0Z
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 22:10:52 ID:5ndGRL8U
30代になって痩せにくいね～
皆苦労してんな
皆苦労してんな
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 00:14:02 ID:6NJ02QPb
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 05:13:25 ID:7hvHL1Ze
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 12:35:18 ID:TSVHvIMy
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 23:42:53 ID:cM37IoY0
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 23:50:04 ID:Oak1XC5B
空気よどみまくってるよな
最近の晴天続きの日はすごかった
最近の晴天続きの日はすごかった
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 11:04:31 ID:VJqvBg5x
皇居って毎晩マラソン大会らしいね。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:13:20 ID:bW8JITv6
近所の某サッカー場の周りも毎朝毎夜マラソン大会気味だわ。
でも自分の他にランナーが居ると、励みになってなかなかよろし。
混み過ぎは嫌だがなw
でも自分の他にランナーが居ると、励みになってなかなかよろし。
混み過ぎは嫌だがなw
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 22:59:08 ID:5c5xpKys
156の48.5kg。
三か月で7㎏弱ダイエット成功しました。
それはともかく、10代の頃にこの体重だった時と比べて明らかに脚が太い。
運動もずっと脚痩せを意識したものをやっているのですが、イマイチ細くならない。
やっぱり歳で体型って変わるんですね…
もうちょっと頑張って絞ってみます。
三か月で7㎏弱ダイエット成功しました。
それはともかく、10代の頃にこの体重だった時と比べて明らかに脚が太い。
運動もずっと脚痩せを意識したものをやっているのですが、イマイチ細くならない。
やっぱり歳で体型って変わるんですね…
もうちょっと頑張って絞ってみます。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 23:21:46 ID:PcicRlzi
35過ぎて本当に太りやすくなるってのを実感した。
年をとるとただ「代謝が落ちるから」だけじゃなくて
老化で疲れやすくなるからアクティブに動けなくなる、
体を守るために体が脂肪を蓄えようとするってスイッチが
入るんだろうなと思った。
自分は食べてもガリガリの類だったので標準になっただけなのに
家族とかから太った、太った言われて辛い。
運動しても効果が出にくくなってきてる。
結論；年取ってもガリガリでいられる人（ガリガリでもちゃんとした
社会生活送れる人）はすごい健康体の持ち主
と言う事。羨ましい。
年をとるとただ「代謝が落ちるから」だけじゃなくて
老化で疲れやすくなるからアクティブに動けなくなる、
体を守るために体が脂肪を蓄えようとするってスイッチが
入るんだろうなと思った。
自分は食べてもガリガリの類だったので標準になっただけなのに
家族とかから太った、太った言われて辛い。
運動しても効果が出にくくなってきてる。
結論；年取ってもガリガリでいられる人（ガリガリでもちゃんとした
社会生活送れる人）はすごい健康体の持ち主
と言う事。羨ましい。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 23:31:53 ID:gNNjtjc/
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 23:42:05 ID:vfgLsi4O
30と39じゃえらい違う
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 07:05:42 ID:mdyUKepV
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 10:52:25 ID:BUyNpWa4
確かに日本人の場合は胃腸虚弱などが多いからそれが
理由で太りたくても太れない人もいるだろう。
でも、痩せていても元気に動けているっていうのは元気な証拠だと思う。
普通はどんどん痩せたままではすぐに風邪をひく、動く体力がなくなる
となっていくので自然に太るわけで。
医者にも「少し太った方が体力がつきますよ」と言われた。
理由で太りたくても太れない人もいるだろう。
でも、痩せていても元気に動けているっていうのは元気な証拠だと思う。
普通はどんどん痩せたままではすぐに風邪をひく、動く体力がなくなる
となっていくので自然に太るわけで。
医者にも「少し太った方が体力がつきますよ」と言われた。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 10:12:26 ID:qgf6xO1/
最近「ダンス・ダイエット」実行中。
ダンスが好きな人には苦がない。
好きなダンサーのビデオとか観ながら
踊るだけ！
・・がしかし首の筋痛めてしまった
ダンスが好きな人には苦がない。
好きなダンサーのビデオとか観ながら
踊るだけ！
・・がしかし首の筋痛めてしまった
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 12:08:38 ID:henDAoxW
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 08:20:25 ID:65m20u94
激しくやったつもりはなくても
痛めてるのがこの世代
痛めてるのがこの世代
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 18:31:34 ID:SYr7UtLW
最近立て続けに暴飲暴食してしまった…
二週間お休みしてたジョギング再開
二週間お休みしてたジョギング再開
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 03:31:20 ID:F8yKvbu1
今週雨ばっかだな
報告欲しい人がいるか居ないか判らないですが。
一応少し減ったので、結果だけ報告しておきます。
（これ以降は一切報告しないです。）
現在、51キロ、腹回り87センチ、ウエスト実寸63センチです。
少しずつ減っているので、現在のやり方を続けようと思っています。
胸のサイズは、65のEで変わらないので、脂肪はついたままかもしれません。
食事は、野菜と豆腐中心ですが、以前の倍以上食べています。
食べ始めてから、体重が減り始めたので、その方が、やせやすいみたいです。
お通じがほぼ毎日あるからかと思っています。
アドバイスを戴いた方々、ありがとうございました。
一応少し減ったので、結果だけ報告しておきます。
（これ以降は一切報告しないです。）
現在、51キロ、腹回り87センチ、ウエスト実寸63センチです。
少しずつ減っているので、現在のやり方を続けようと思っています。
胸のサイズは、65のEで変わらないので、脂肪はついたままかもしれません。
食事は、野菜と豆腐中心ですが、以前の倍以上食べています。
食べ始めてから、体重が減り始めたので、その方が、やせやすいみたいです。
お通じがほぼ毎日あるからかと思っています。
アドバイスを戴いた方々、ありがとうございました。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 02:07:02 ID:ACs0/Uwg
スルー検定実施中
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 20:49:27 ID:cbc8Jpku
よく「足細くなりた～い！」って言う人いるけど、私は足が本当に細いんだよね。
でも上半身やウエストが凄く太くて、バランスが悪くて本当に気持ち悪い体系orz
気持ち悪すぎて足が出せないし、足さえ太ければただのデブなのになって思ってた。
今年２０キロのダイエット成功して、最近やっと足が出せるようになったよ。
３０になってダイエットして本当に良かった！
食事制限するよりも、一日一時間のウォーキング＆半身浴がおすすめです。
でも上半身やウエストが凄く太くて、バランスが悪くて本当に気持ち悪い体系orz
気持ち悪すぎて足が出せないし、足さえ太ければただのデブなのになって思ってた。
今年２０キロのダイエット成功して、最近やっと足が出せるようになったよ。
３０になってダイエットして本当に良かった！
食事制限するよりも、一日一時間のウォーキング＆半身浴がおすすめです。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 11:29:56 ID:8LlQvw1Q
半身浴って意味あるの？
男の俺から見ると意味不明
男の俺から見ると意味不明
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 12:29:48 ID:kfS3LehA
女性は冷え性が多いから半身浴で身体を温めるのはいいと思う
半身浴をしたから痩せるかって言われると痩せないとしか言えないけど無駄ではないよ
半身浴をしたから痩せるかって言われると痩せないとしか言えないけど無駄ではないよ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 13:48:22 ID:wqShdfoD
食事制限だけで、半年で64ｋｇ→54ｋｇに
だけど、運動してないから肉が落ちてない状態
手足が細くなり、ウエストのくびれも出たけど突き出たおなかはあまり変わらず…
筋トレがんばる
だけど、運動してないから肉が落ちてない状態
手足が細くなり、ウエストのくびれも出たけど突き出たおなかはあまり変わらず…
筋トレがんばる
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:01:56 ID:AikA6tdP
長く風呂はいってると心臓に負担がかかる。これで結構痩せてる気がする。
大量に汗をかくから肌にもいいし、代謝もよくなるような。
大量に汗をかくから肌にもいいし、代謝もよくなるような。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:22:43 ID:ysal1E7s
半身浴は本当にいいよ。かなり汗かくし肌の調子も良くなる。
毎日３０分だけでも効果出るよ。
毎日３０分だけでも効果出るよ。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:09:30 ID:QNRM+fQa
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:23:30 ID:qSXJGJHh
新陳代謝が良くなれば消費エネルギー増えるよ。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:39:44 ID:01C2ajNx
昔からダイエットスレのあらゆるところで半身浴に対していちゃもんつける人いたけど
その人じゃないかな。
その人じゃないかな。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 02:16:20 ID:ibzfLPad
>>860
岩盤浴やサウナの効果とは違うのけ？
岩盤浴やサウナの効果とは違うのけ？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 05:17:50 ID:28la5jDd
>>861
長い間ダイエットに勤しんでるのねw
長い間ダイエットに勤しんでるのねw
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 15:35:05 ID:h5/YCbns
顔ブス
声ブス
足短いブス
骨格ごついブス
こんな私でもダイエットする意味ありますか
見た目も経歴も糞すぎるのでたぶん性格もブスですが
声ブス
足短いブス
骨格ごついブス
こんな私でもダイエットする意味ありますか
見た目も経歴も糞すぎるのでたぶん性格もブスですが
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 16:42:58 ID:Akfbudu4
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:11:13 ID:cJDwbmcX
声ブスってなに。
水川あさみみたいなニューハーフ声なの？
水川あさみみたいなニューハーフ声なの？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:56:19 ID:xxN7fnJS
>>864
仲間よ。さらに肌ブス、性格ブス、貧乳ブスという３重苦もプラスされた
私でもダイエットへの希望は捨ててない。
昔は痩せてたから、その頃の自分と今の自分を比較すると
やっぱり痩せてる方がちょっとは足も長くみえるし、骨格も華奢にみえてたんだよね。
顔も似てるっていわれる芸能人が痩せ期の方が綺麗な人が多かった。
だから痩せるよ。
仲間よ。さらに肌ブス、性格ブス、貧乳ブスという３重苦もプラスされた
私でもダイエットへの希望は捨ててない。
昔は痩せてたから、その頃の自分と今の自分を比較すると
やっぱり痩せてる方がちょっとは足も長くみえるし、骨格も華奢にみえてたんだよね。
顔も似てるっていわれる芸能人が痩せ期の方が綺麗な人が多かった。
だから痩せるよ。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 21:27:43 ID:I5jy5c1v
肌ブスはダイエットの仕方を間違えると加速するから注意が必要だよ。
体重減ったと思ったら、肌カサカサで老けたって言われて凹んだものｗ
確かにデブの方が肌は綺麗だと思うんだ。
体重減ったと思ったら、肌カサカサで老けたって言われて凹んだものｗ
確かにデブの方が肌は綺麗だと思うんだ。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:28:20 ID:LThLB53t
30代なら食事制限だけなら汚くタルタルに痩せる
運動して痩せても痩せすぎの域に入ってくるとまた汚く老けてくる
運動して痩せても痩せすぎの域に入ってくるとまた汚く老けてくる
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 18:10:40 ID:okmTNtNM
ダイエットを始めた頃、すごく熱心に頑張っていた嫁。
褒めてあげると嬉しそうにしてたのが懐かしい。
それがいまでは過ぎたダイエットに病的なまでに夢中になっている。
最初はやんわり宥めてみたり、時には強めに説得を試みたのけど
どうやら私の声が耳に入っていないらしい。
確かに痩せて細くはなった。
でも細さ＝美しさ、魅力ではないんだ･･･。
本音を言うと私は嫁を結婚当時よりも愛している自覚がある。
なのに今の嫁をみても、性的には全く興奮出来なくなってしまった。
褒めてあげると嬉しそうにしてたのが懐かしい。
それがいまでは過ぎたダイエットに病的なまでに夢中になっている。
最初はやんわり宥めてみたり、時には強めに説得を試みたのけど
どうやら私の声が耳に入っていないらしい。
確かに痩せて細くはなった。
でも細さ＝美しさ、魅力ではないんだ･･･。
本音を言うと私は嫁を結婚当時よりも愛している自覚がある。
なのに今の嫁をみても、性的には全く興奮出来なくなってしまった。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:46:09 ID:a5trY8UH
まだ30歳なのに痩せるとくぼみ目になって三重っぽくなるのが悩み。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:46:02 ID:geVUsc7G
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 08:53:59 ID:YKXozsjW
ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 06:48:48 ID:MJGzoytR
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 14:07:08 ID:GB/v6VW9
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:12:14 ID:RJRyF4mr
ハリソン・フォードがインディ・ジョーンズやってたときが40代の頃。
あの人みたいにカッコいいオヤジになってやるぞ。
あの人みたいにカッコいいオヤジになってやるぞ。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 02:32:46 ID:KxtKOEsv
32歳、男、170cm/58kg。
だいたい3年前からダイエット始めて、1年かけて10kg減。
ここ2年、体重はほとんど変わらないけれど、筋肉を増やして見た目を改善。
あと、もうちょっと筋肉つけたら、ほぼ理想的な身体になるかなぁ。
だいたい3年前からダイエット始めて、1年かけて10kg減。
ここ2年、体重はほとんど変わらないけれど、筋肉を増やして見た目を改善。
あと、もうちょっと筋肉つけたら、ほぼ理想的な身体になるかなぁ。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:40:54 ID:dSNwNawn
ダイエット開始から
◎体重→マイナス25kg！
◎体脂肪→マイナス29％！！身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）
●今朝→41.8kg
結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「体重40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。
嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
◎体重→マイナス25kg！
◎体脂肪→マイナス29％！！身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）
●今朝→41.8kg
結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「体重40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。
嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:49:55 ID:4dFqlxJL
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:41:06 ID:giqOVqSi
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:25:22 ID:8Ul3z9ph
>>878
あちこちにいる。
あちこちにいる。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:50:19 ID:hVWxN0t2
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:05:12 ID:sIpTc6SV
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:39:58 ID:OzXLAw3o
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:30:43 ID:oxtmmCYD
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:01:42 ID:pfRMMb7A
今年から半身浴やるようにしてるけど、性欲も出る量も変わらないなあｗ
汗をかきにくい季節に目に見えて汗をかけるのはいいと思う。
夏はほとんどやらなかったけど。
汗をかきにくい季節に目に見えて汗をかけるのはいいと思う。
夏はほとんどやらなかったけど。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:32:44 ID:Ifq4eVQj
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:26:35 ID:YPZm1GlY
>>884
もうないから大丈夫
もうないから大丈夫
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:09:35 ID:GsXawYsa
>>887-888
安い煽りだなぁ
安い煽りだなぁ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:10:47 ID:hZqo+VRx
天気悪いし寒かったけど頑張って昼間ウォーキングした
年末までにあと2kg痩せなきゃだから！
年末は楽しく美味しいものみんなで食べたいからね
年末までにあと2kg痩せなきゃだから！
年末は楽しく美味しいものみんなで食べたいからね
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:39:45 ID:k49TDg+4
年末太るために今痩せるのかよ。意味ﾜｶﾝﾈ。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:58:16 ID:wuzVZ5nB
分かるよ
自分も正月のお雑煮、おせち、カニ食べるのが楽しみｗ
体重増えてから落とすより増える前に落としとく方がストレス感じないで食べれる
自分も正月のお雑煮、おせち、カニ食べるのが楽しみｗ
体重増えてから落とすより増える前に落としとく方がストレス感じないで食べれる
893 ：sage ：2010/11/03(水) 10:28:34 ID:+ZKcIcoj
自作でゴボウ茶、食べ過ぎても太りにくくなったと思う。
後は毎日、ラジオ体操を真剣にやってる。
iPodに入れて三回位繰り返しを朝晩。
まだ一ヶ月程だけど引き締まってきたよ。
後は毎日、ラジオ体操を真剣にやってる。
iPodに入れて三回位繰り返しを朝晩。
まだ一ヶ月程だけど引き締まってきたよ。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:39:37 ID:VjbqtgEe
痩せてから太ると栄養の吸収率が高くなってるから、同じだけ食べても効率よく太ってしまうね。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 22:44:20 ID:uXTAUFrM
>>893 最近ラジオ体操を2番までする機会があったんだけど、2番をすっかり忘れてたナリ。
ラジオ体操って真剣にするといいって言うね。柔軟とかなかなか上手く考えられてる。
ラジオ体操って真剣にするといいって言うね。柔軟とかなかなか上手く考えられてる。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 13:26:57 ID:5mXqlLYM
3ヶ月で6キロを食事制限と運動で落としたんだけど、食事制限が厳しすぎたせいか、省エネ体質になってしまった気がする。
あと5キロ落としたいんだけどな。
ダイエットって難しいね。
あと5キロ落としたいんだけどな。
ダイエットって難しいね。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:31:00 ID:2gp7tehP
省エネ体質ってホントにあるの？？
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:32:55 ID:2gp7tehP
あげてもうたｽﾏｿ
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 14:28:37 ID:nfTreDC0
筋肉のないたるんだ身体の方が燃費が良いという意味なら分かるが
標準以下の体型を維持するなら
食事量が標準以下になるか
運動量が標準以上になるのは当たり前だよ
標準以下の体型を維持するなら
食事量が標準以下になるか
運動量が標準以上になるのは当たり前だよ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 01:26:06 ID:hFu7zVCa
落として良いのは一ヶ月で体重の5%だけと何かで見ましたが、どうなんでしょう？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 15:08:42 ID:frk5gryn
それ以上のペースで落とすとリバるって言うよね。
まぁ、もう若くないんだしチビチビ落とした方が体に優しいわな。
まぁ、もう若くないんだしチビチビ落とした方が体に優しいわな。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 17:11:28 ID:4QEWzfA0
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 17:55:12 ID:4PJiULZ/
70kg減ったらダイエット前の俺でも消えてなくなるｗ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 00:23:58 ID:9vgCD/If
>>902
で、リバウンドなし歴は何年？
で、リバウンドなし歴は何年？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 10:40:58 ID:h0uEzFpr
リストラされて嫁の実家のご厄介に。
１ヶ月で5kg落ちた。マジお勧め。
１ヶ月で5kg落ちた。マジお勧め。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 11:54:05 ID:3qZ0YyeK
お断りします。
早く就職出来るといいな
早く就職出来るといいな
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 23:03:55 ID:M6qaTCc0
>>906
優しいね
優しいね
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 23:44:48 ID:7DGiyqhy
>>905
生きた心地しないだろうなｗ
生きた心地しないだろうなｗ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 14:08:14 ID:oJku+WwG
針のムシロダイエットか
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 09:02:47 ID:hbI+5uaE
>>626です
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
2010年12月30日 *73.7kg 体脂肪率17.5%
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
2010年12月30日 *73.7kg 体脂肪率17.5%
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 11:52:04 ID:Wvo5zDNr
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 16:58:53 ID:9QlyB0u9
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 08:44:43 ID:kGovKFbm
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 17:45:56 ID:hXZEvCik
そうか？
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 20:46:48 ID:UoLTxziX
夕食抜きとか極端だわな
維持するにはずっと夕食抜きか
維持するにはずっと夕食抜きか
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 20:55:36 ID:g/SvAtbr
くやしいのうｗ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 11:56:26 ID:7MXVNSLO
まだ７３kgもあんだから悔しい要素なんて無いんだが。
晩飯が一番美味いしさ。
晩飯が一番美味いしさ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 19:40:16 ID:1IEWlmMd
似たペースで落ちてる俺から見ると
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが
俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定
夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが
俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定
夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 13:30:30 ID:ZeMNpArV
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/23(日) 13:08:08 ID:Ez4X2wO0
３３歳の女です。
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/23(日) 18:44:44 ID:VOpBFQJK
インナーマッスルを鍛えることをおススメする。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/23(日) 21:40:37 ID:UBj8fUPK
>>921
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。
俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。
ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。
俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。
ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 15:54:35 ID:JX50yiRN
>>923
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。
>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。
>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 13:07:57 ID:TK/NezKG
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 14:57:45 ID:Q7EfhuYy
ダイエット開始当初はボーナスステージで減るスピード早いんだよ。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 07:11:01 ID:CUTzTdlW
月２．５キロならふつうのペース。
２～３キロ／月なら問題ない。
２～３キロ／月なら問題ない。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 08:12:37 ID:/DCi6IJN
巨デブからやってると
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か
そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か
そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 23:12:39 ID:nLtLlq24
効果的にやせるためには・・・
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。
カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。
カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 23:21:58 ID:a0ee0FMK
↑なんか色々と残念で突っ込むのめんどくさいレスだな
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 21:55:31 ID:ROu3Cma9
30代ともなると、基礎代謝は若い頃に比べ低下している訳だが
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
あれ文字化けしてるな。
4行目 酒を?む→酒を?む です。
4行目 酒を?む→酒を?む です。
ありゃ。「酒を飲む」ね。別の字を使ったんだが、上手く出ないようだ。
お目汚しすまん。
お目汚しすまん。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 22:09:33 ID:QgF5FQeC
私は20代この頃みたいな「痩せてないと！」っていう
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。
あーあ痩せたい。
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。
あーあ痩せたい。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 22:10:24 ID:QgF5FQeC
ババアが痩せようが太ってようがどっちでもいいってのもある。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 00:40:34 ID:mfepptsd
若い頃の痩せに対する強迫観念、あったあった
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった
30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする
でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった
30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする
でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 06:30:33 ID:JHszAy6i
疲れやすいって運動不足だと思うんだが
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 14:01:31 ID:HvUliuNC
>>936
諦めたらそこで終わりだ。
諦めたらそこで終わりだ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 14:20:55 ID:kRXsXOPb
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 14:49:58 ID:hs663laW
歳を取るなんてあっという間、今のうちに少しでも代謝の良い体作りをしておいた方が良いのかもね。
定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 20:35:46.34 ID:A02U+mDo
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 20:56:19.96 ID:A02U+mDo
この歳になって痩せたらほうれい線とか出てくるのかな？
それが心配。今33歳。
それが心配。今33歳。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 21:21:11.65 ID:cbPQkUjp
>>943ほうれい線とかは元の顔の骨格や肌体質によるんじゃない？
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 21:26:10.57 ID:A02U+mDo
>>944
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 22:21:45.88 ID:A02U+mDo
今年の冬にリバウンドを繰り返してしまった。
今年のなつは
今年のなつは
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 23:26:06.58 ID:NR6lvKQr
３０過ぎたら、痩せてたら老けて見えやすいんですか？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 00:35:14.75 ID:aM8Ib65S
食事制限だけで痩せると老けた感じになる
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 00:38:37.29 ID:HUWncru+
>>948
やつれた不健康な感じになるからね。
やつれた不健康な感じになるからね。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 03:52:38.93 ID:4ERwO22w
体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 08:14:14.79 ID:5rg8Oxv3
>>950
悩んでないで動けばいいのに
悩んでないで動けばいいのに
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 09:16:50.85 ID:m8ZFu0pC
>>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 14:35:43.93 ID:mjKi6qMw
肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 13:06:04.19 ID:5PC8u9jY
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 03:38:06.83 ID:FMxSjtSh
何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 13:44:25.95 ID:M/nuofcd
33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 22:22:17.88 ID:BAmtRIBj
>>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 00:07:17.44 ID:SNyTeimu
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 00:40:57.21 ID:rJxUeCxA
>>957>>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 01:08:55.26 ID:MQi+3dM+
37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 04:14:12.43 ID:bN2msjtX
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 05:56:44.45 ID:xgO/9MAI
基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 16:59:34.30 ID:YWeCQRqe
20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 10:35:46.92 ID:gUNu1ECL
痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 10:48:04.49 ID:0EBRna4r
私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 12:32:28.72 ID:vCiPhwwQ
諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 02:56:48.96 ID:psSDEknb
ちゃんと食べないで体重を減らしただけだと不健康に見えるんだろうね
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 10:54:47.29 ID:8/5GZRSw
ちゃんと身体動かして引き締めないとな
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 14:32:48.79 ID:7y4VD8qT
やつれるとやせるは違う。
ダイエットはじめてからの方が調子いい。
早寝早起きの習慣とウォーキング、食事もしっかりとってるからだと思う。
太ってた時は毎日夜更かし、ダラダラ間食、ファーストフードに意味なく行くとか
いま思うとひどかった。
ダイエットはじめてからの方が調子いい。
早寝早起きの習慣とウォーキング、食事もしっかりとってるからだと思う。
太ってた時は毎日夜更かし、ダラダラ間食、ファーストフードに意味なく行くとか
いま思うとひどかった。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 15:36:22.44 ID:VPACGCP4
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:11:47.44 ID:NLnikUET
職場に自分が中年太りしてきていると気付いていない女性がいます。
「私、ちょっとでもたくさん食べると気持ち悪くなるから太れないの」と言っています。
たしかに今はまだ痩せ体系ですが、会うたびに顔がワイドになっています。
思い込みって怖い。
「私、ちょっとでもたくさん食べると気持ち悪くなるから太れないの」と言っています。
たしかに今はまだ痩せ体系ですが、会うたびに顔がワイドになっています。
思い込みって怖い。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:48:41.17 ID:jtp4Ecy8
他人のことそんなふうに見てる971のが怖い
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:51:37.29 ID:w4U4DPBB
毎日、自分を鏡を見てると気づかないからな
それに、痩せたとか美人になったとかは言えても
太ったとかブスになったとかは言えないしｗ
そして財布の中の、数年前に撮った免許の写真をふと見て太ったことに気づくｗ
それに、痩せたとか美人になったとかは言えても
太ったとかブスになったとかは言えないしｗ
そして財布の中の、数年前に撮った免許の写真をふと見て太ったことに気づくｗ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 00:43:40.85 ID:oFYGbzq3
私の場合は逆パターン。
華奢なイメージが強い女性が太ってることに気付かなかった。
同僚が｢最近あの人激太りしたよね。｣と言われるまで華奢だ華奢だと思ってあた。
よく見ると確かにもう華奢ではなかった。
イメージって怖い。
華奢なイメージが強い女性が太ってることに気付かなかった。
同僚が｢最近あの人激太りしたよね。｣と言われるまで華奢だ華奢だと思ってあた。
よく見ると確かにもう華奢ではなかった。
イメージって怖い。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 01:32:53.02 ID:2krYxWkM
body＋って雑誌で、そり腰？だとお尻が大きくなると書いてあった。
まさに私。３６年生きてきて初めて知ったよ。
ちゃんと雑誌買って頑張ってみる。
あと腹筋してもお腹たるんだままなのはやり方間違ってるのかな。
お腹引っ込めてるだけで引き締まると杉本あやが言ってたけど、そっちのが効くのかしら。
まさに私。３６年生きてきて初めて知ったよ。
ちゃんと雑誌買って頑張ってみる。
あと腹筋してもお腹たるんだままなのはやり方間違ってるのかな。
お腹引っ込めてるだけで引き締まると杉本あやが言ってたけど、そっちのが効くのかしら。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 02:51:51.25 ID:AwG6T7oG
消費カロリーが摂取カロリー上回ったときだけ脂肪が減る
筋トレは無酸素運動で消費カロリーは少ない
痩せ型でたるんでるなら筋トレでひきしまるが
ピザは別
筋トレは無酸素運動で消費カロリーは少ない
痩せ型でたるんでるなら筋トレでひきしまるが
ピザは別
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:10:01.20 ID:LCTF+Tg4
転職前は１５４ｃｍで４７㌔
転職して体動かさなくなったら５２㌔・・・
体脂肪は前は２２パーで今は３０パー・・
太ももはダルダルで酷い。
腰周り、おしり、太もも、お腹周りに肉がついたのがよく分かる。
中学生以来の５０キロ台で焦ったけど、明らかに中学時代の体つきとは違う事に今更愕然。
同じ体重でも婆になるとこうなるのかと・・
２０代のころとまったく違う。
体重は３～５㌔の違いでも見た目は恐ろしく違ってて。
パンツも太ももとお尻でいつも苦しむし。
こうなると運動しかないのでしょうかね。
有酸素は水泳（これだけは得意）で筋トレは腹筋、背筋、スクワット、腕立てでやるしかないかな。
言うは易し、するは難し。
転職して体動かさなくなったら５２㌔・・・
体脂肪は前は２２パーで今は３０パー・・
太ももはダルダルで酷い。
腰周り、おしり、太もも、お腹周りに肉がついたのがよく分かる。
中学生以来の５０キロ台で焦ったけど、明らかに中学時代の体つきとは違う事に今更愕然。
同じ体重でも婆になるとこうなるのかと・・
２０代のころとまったく違う。
体重は３～５㌔の違いでも見た目は恐ろしく違ってて。
パンツも太ももとお尻でいつも苦しむし。
こうなると運動しかないのでしょうかね。
有酸素は水泳（これだけは得意）で筋トレは腹筋、背筋、スクワット、腕立てでやるしかないかな。
言うは易し、するは難し。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:28:56.41 ID:5xjwzotR
３キロって全然違うよ。まして５キロなんて。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 22:55:36.47 ID:qhILn5B6
中年太りって、ある時から突然太りだしたりするものですが、
何でそんなに突然なんでしょうか？
代謝が徐々に落ちていくなら、徐々に太りやすくなりそうな気もするのですが、
私の場合は本当に突然でした。
何でそんなに突然なんでしょうか？
代謝が徐々に落ちていくなら、徐々に太りやすくなりそうな気もするのですが、
私の場合は本当に突然でした。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 11:33:50.71 ID:2cS6T98Q
細かい理由は良く分からんけど、
コップに水を注いでいくと、ある時点で、溢れるときがくるじゃん？
今があふれ始めたときってことだよね。
コップに水を注いでいくと、ある時点で、溢れるときがくるじゃん？
今があふれ始めたときってことだよね。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 11:34:30.96 ID:2cS6T98Q
突然太ったなら、糖尿も気を付けた方が良いよ。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 17:38:55.12 ID:r8Tn0ybs
>>980>>981
なるほど。確かにコップの水みたいなものかもしれませんね。
糖尿病にも気をつけます。
普段は夏は痩せるタイプなのですが、今回は中年太りが勝っちゃうかもしれないですね。
今から怖いです。
なるほど。確かにコップの水みたいなものかもしれませんね。
糖尿病にも気をつけます。
普段は夏は痩せるタイプなのですが、今回は中年太りが勝っちゃうかもしれないですね。
今から怖いです。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 19:32:22.51 ID:/iN5yM/v
誰かスレ立てを頼む
30代のダイエット part4
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
過去スレ
1 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/
30代のダイエット part4
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
過去スレ
1 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 19:57:57.13 ID:9/kiqr2R
30代のダイエット part4
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299927435/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299927435/
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 09:02:56.45 ID:cLJhtCxm
ありがとう。埋め埋め
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 22:09:26.97 ID:gl4ic0UB
痩せない痩せない痩せない痩せない
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 22:52:01.29 ID:CTs06Uqt
ちょっおま
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 23:06:31.32 ID:2rrk06r7
シュークリームうめえｗｗｗｗｗ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
中年太りではなく、冬太りでありますように。
去年より冬太りが長引いてるだけでありますように。
去年より冬太りが長引いてるだけでありますように。