【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】

Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？
A.個人差がありますが、一所懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。

Q.腕を太くしたいです。
A.上腕（肘より肩側）に関しては、上腕二頭筋（力こぶ）よりも、その反対側の上腕三頭筋を鍛える事によって太くなります。
ベンチプレス、ラットマシンプルダウンをやって下さい。
ただし上腕三頭筋だけ鍛えるとバランス悪くなるので上腕二頭筋もアームカールなどをやった方がよいです。

ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>951
腕立て伏せで手幅を狭くすると二の腕
倒立して上げ下げが肩
難しければ腕立て伏せで足を高めの何かに置くといい

毎日毎食お粥とつけものとサプリとたまの肉、という生活で栄養的には大丈夫ですか？
とりあえず米で飢餓スイッチはオフだし粗食ってことで健康にも悪いことはないかなと。

>>954
やるのは自由だが、狙いがさっぱりわからん。
特に深い考えはない、単純な発想ってことかな。

>>954
粗食って野菜とかをバランスよくとるもんじゃないの
それだと貧食って感じ

>>951
>どんなトレーニングをすれば引き締められますか
引き締めると言うのが細くする、脂肪を減らすという意味なら筋トレにはそんな効果は無いよ。
カロリーコントロールが必要で、もし運動をするなら有酸素運動の方が向いてますね。

>>944
どっちでも変わらん。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレが先だけど痩せたいなんて事なら差は無いよ。

･･･腕太くしたいっていってんのに、なんでベンチとラットプルなんだろな・・・

普通にダンベルカールとかブリーチャー、後はフレンチプレスとかトライセップスエクステンション
ってのが普通でしょ。

筋肉付けたいなら、栄養は十分に摂らないとだめです。
痩せていくような状況で筋肥大はしません。

>>954
たんぱく質が足りない
野菜・乳製品がないからミネラルが足りない
食物繊維足りない
脂質足りない

漬物は塩分高い

これで健康に悪くないかどうか自分で考えたら?

ダイエット中はたんぱく質を通常より多めにとったほうがいいというのは本当ですか？

>>961
食事制限してると不足がちになるから、気をつけろってことだと思うよ

>>961
そういう研究もある

健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=702

一方で、内容よりも摂取量が問題という研究もある

健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=664

まああえてたんぱく質にこだわる必要もないんじゃないかと思うけど。

最近ずっと食べすぎが続いてるのですが、一気に2キロ太るってのはありますか？
ただの水分でしょうか…

>>964
ずっと続いてるなら水分やウンコだけじゃないだろうね。
いくらかは脂肪になってるのは間違いない。

>>964
「太る」じゃなくてそれくらい変動することはあるね。宴会の翌日とか。
でもそういうのは「太った」とは言わないと思うよ。
食生活の変化に伴う、水分バランスの変化だ。

>>964
>最近ずっと食べすぎが続いてる

↑
抽象的な表現なので答えるのは難しいよ。
ただ増えた2キロの全てではないにしろある程度は脂肪がついてるだろうね。

>>965-967
ありがとうございます！

>>954
粗食が健康に良いなんてことはない。むしろ様々な栄養が不足してるから健康に悪い。
江戸時代の食生活なんて、栄養状態が悪すぎて、成長不良や短寿命にしかならない。
栄養状態は、成長や健康に直結してるからね。

>>959
間違い。栄養とカロリーの区別付いてる？
痩せていく状況ってどういう意味で使ってる？体重の数値が減る事？脂肪が減ること？
脂肪が減る事と筋肥大には一切相関関係無いから。馬鹿理論もいいとこ。

>>944
有酸素運動する日と筋トレする日を分けるべき。
同じ日に筋トレやって続けて有酸素（又は有酸素やって続けて筋トレ）は、逆効果。体を痛めるだけ。
筋トレする日は週に1〜2回でいい。毎日やるのはダメ。他の日は有酸素運動。

あと2.4ｷﾛを１ヶ月で落とす方法を教えてください！

>>972
摂取カロリーと消費カロリーで一日600kcal程度の差をつければいいかもしれない。
あくまで数字上でのひとつの可能性。

太り気味の人が余計な体重を落とすのと痩せ気味の人が絞るのとでは
意味が違う。年齢性別生活によっても違ってくる。

>>972
現在のスペックを書く事。

>>972
その2.4kgはあなたの体重の何％？

野菜が大量に入ったスープだけで400カロリー超えることってありえませんよね？

>>976
カタカナ表記の「カロリー」は大カロリー＝kcalと善意で解釈しよう。

中身と量次第。

>>976
ありえる。野菜がカロリー0だとでも思ってない？低カロリーだけど、0じゃないから。
5キロカロリーあってそれが80グラムなら、400キロカロリーなのは小学生でも計算できるよね？
「大量に」とは何グラム？

>>972
水分込みだと簡単だけど、脂肪を2.4kg落とすのは難しいよ。
自転車に2〜3時間、ジョギング１時間で2kg位簡単に減るけど、脂肪は100g程度＋残り減ってるのは水分だけど。
脂肪を2.4kg減らすには上の運動20〜30回必要

>>978
一般のお椀サイズに山盛り1杯です。

>>970
＞脂肪が減る事と筋肥大には一切相関関係無いから。馬鹿理論もいいとこ。

は？訳がわかりません。
筋肉が肥大する為にはほぼ例外なく脂肪が同時に付くような栄養状態でなければ
肥大しませんが。

肥満体で摂取量をそれほど絞らず、筋トレ未経験の人間がきちんとした強度で
筋肥大トレーニングを始めた場合、「確実ではないが」脂肪が落ちながら
筋肉が肥大する「可能性」はあります。

しかし、これは必ずできるといった類のものではないはずですが・・・
当然だよねえ？

>>981
脂肪がつくような栄養状態って何？具体的に書け。
お前のいう「肥大」はボディビル的な意味だろ？それは間違い。
主婦が引っ越しして重いものを運んで筋肉痛が出て後日筋肉が少し強くなるのも筋肥大。
小学生から老人まで筋肥大はいつでもありえる。ボディビルと勘違いしてる馬鹿は来なくていいよ。

主婦が引っ越ししたくらいで筋肉ついたら世の中にダイエット商法なくなるな

>>983
つく。筋肉が付くとはそういうものだよ。まさかトレーニングでしか筋肉が付かないとでも
思ってるならお前も大間違いの馬鹿だから出入り禁止。

>>982
あー・・・いや、せめてもう少しまともに筋力トレーニングのこと
勉強してからの方が良いですよ。
少なくとも、あなたはここで、特にトレーニングに関してはアドバイスできる
レベルじゃないです。

＞主婦が引っ越しして重いものを運んで筋肉痛が出て後日筋肉が少し強くなるのも筋肥大。

あのー・・・本気で言ってます？冗談ですよね・・・・

>>984
筋肉が刺激を受けて発達するのと、神経が発達して筋力が付くのは別物だけど。

いやそれを言い出したら呼吸するだけでカロリーは消費されます
とかそういうレベルの話だろうがボケ

>>985
お前こそ筋トレの知識あるか？ボディビルのくだらない知識しかない奴は巣に帰れ。

つーか次スレ立てろよ

>>986
神経が発達？頭大丈夫？

>>987
呼吸するのでもカロリーは消費される。基礎代謝という名目として消費カロリーとして計算にはいる。
筋肉が付くというのもそういうものだよ。ささいなことでも筋肉は変化する。増えることもあるし、
減る事もある。

>>988
ボディビル関係ないよ

>>991
関係のないボディビルの知識しかない馬鹿を叩いてるだけ。
そういう馬鹿が実際にこのスレにいる。

>>990
ささいなことで増えた筋肉はささいなことで減る
結局増えてねーだろカス

どうでもいいからこの流れを継ぎスレに持っていかないでね。
該当スレあるから。

はじめまして、ダイエット初心者です。
現在豚肉、牛肉、お菓子は極力食べないようにしているのですが、
この状態でも野菜などをがっつりたくさん食べていると意味がなかったりしますか？
野菜でも食べ過ぎればやっぱり不健康にカロリーオーバーしちゃうのでしょうか…？

>>993
勝手にプラマイ0で計算すんなよw
お前頭悪いな。

>>995
不健康。タンパク質は必須の栄養素。ビタミンはタンパク質や脂質、炭水化物の代謝のためにあるのであって、
それらがなくてただ野菜がっつり食べてビタミンとっても無意味。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

筋肉の話はこっちでやれ

はい次スレ。
ボディビル関係者は出入り禁止って付け加えておいた。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247048406/

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。