身長・体重限定なし 今日何食べた？１１ 女子限定
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 01:51:38 ID:06vfLTQV
とりあえず慌てて新スレたてました。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 01:55:18 ID:n3x9SDzF
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 07:47:07 ID:CXkS3FT6
いつも迅速にたててくれてありがとう。お疲れさま
楽しく書き込んでます
151 41、7★
朝 グレープフルーツ1／3こ 卵焼き 食物繊維入りヨーグルト アボカド1／4 パン二口 0サイダー
楽しく書き込んでます
151 41、7★
朝 グレープフルーツ1／3こ 卵焼き 食物繊維入りヨーグルト アボカド1／4 パン二口 0サイダー
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 08:20:08 ID:3jiNfm3K
前ｽﾚ>>986
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
16日
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾚｰｽﾞﾝｺｯﾍﾟ(ﾊﾟﾝ)1/5、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり)、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
16日
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾚｰｽﾞﾝｺｯﾍﾟ(ﾊﾟﾝ)1/5、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり)、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 08:42:16 ID:qDCV06Wh
>>1乙です。
★163/48.1
早朝：白湯､キウイ､コーヒー
朝：トンカツ､レタスサラダ山盛り､ジャガ芋の唐揚げ､雑穀ご飯少し､麦茶
昼：アーモンドたくさん､ピーカンナッツたくさん､キャベツとセロリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯大盛り1膳､焼酎水割り3杯
夕：野菜カレーお椀に半分､プルーン2個､コーヒー､蜂蜜1匙
夜：焼酎お湯割り1杯､白湯
★163/48.1
早朝：白湯､キウイ､コーヒー
朝：トンカツ､レタスサラダ山盛り､ジャガ芋の唐揚げ､雑穀ご飯少し､麦茶
昼：アーモンドたくさん､ピーカンナッツたくさん､キャベツとセロリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯大盛り1膳､焼酎水割り3杯
夕：野菜カレーお椀に半分､プルーン2個､コーヒー､蜂蜜1匙
夜：焼酎お湯割り1杯､白湯
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 09:53:12 ID:6jRm+YjJ
>>1乙
ありがとうございます！
ありがとうございます！
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 12:19:14 ID:t6bHlt7a
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:10:14 ID:vAHnuLuI
1日目
★166/61kg(目標48kg)
朝 ﾌﾞﾗｯｸ珈琲1杯
昼 緑茶 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 未定
★166/61kg(目標48kg)
朝 ﾌﾞﾗｯｸ珈琲1杯
昼 緑茶 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 未定
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:39:06 ID:InrLKqtQ
前スレ>>972
１５４/４６.０/２５.７
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、春雨ヌードル、野菜ジュース×２
晩：マックのポテト、イカの燻製
間食：ガム、ミンティア、コアラのマーチ･英字チョコ数粒、チーズスティック
太った＼(^O^)／
間食減らさなきゃだ。
4
１５４/４６.０/２５.７
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、春雨ヌードル、野菜ジュース×２
晩：マックのポテト、イカの燻製
間食：ガム、ミンティア、コアラのマーチ･英字チョコ数粒、チーズスティック
太った＼(^O^)／
間食減らさなきゃだ。
4
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:09:51 ID:3jiNfm3K
>>5
昼:ごはん(100g)、酢豚(お肉1個と野菜少々)、切り干し大根、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄｶﾚｰ味2本、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
胃もたれ‥酢豚の揚げた肉がﾀﾞﾒなのか？
昼:ごはん(100g)、酢豚(お肉1個と野菜少々)、切り干し大根、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄｶﾚｰ味2本、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
胃もたれ‥酢豚の揚げた肉がﾀﾞﾒなのか？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 15:33:24 ID:t6bHlt7a
>>8
夜 ファミマのスパイシーチキン一個
夜 ファミマのスパイシーチキン一個
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 17:46:33 ID:J7UdSjrR
★162/50､5
朝 ﾊﾞﾅﾅ
昼 鶏飯 味噌汁 鮭
夜 食べない
朝 ﾊﾞﾅﾅ
昼 鶏飯 味噌汁 鮭
夜 食べない
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 17:54:31 ID:+1cH9/8k
★153/45.6(目標42)
(７時半)
ファミマの抹茶ラテ
(９時半)
ミニストップのジャーマンポテトフライ半分
(12時半)
そうめん＋ねぎ＋しょうが＋すりごま
(17時)
じゃがいもと玉ねぎの煮物
雑穀米お茶碗半分
エビシュウマイ２個
ショーロンポー２個
なめらかプリン１個
板チョコ１かけら
食べすぎた…orz
(７時半)
ファミマの抹茶ラテ
(９時半)
ミニストップのジャーマンポテトフライ半分
(12時半)
そうめん＋ねぎ＋しょうが＋すりごま
(17時)
じゃがいもと玉ねぎの煮物
雑穀米お茶碗半分
エビシュウマイ２個
ショーロンポー２個
なめらかプリン１個
板チョコ１かけら
食べすぎた…orz
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:11:35 ID:6jRm+YjJ
初めてやります
大福(100)
豆腐(50)
野菜ジュース(60)
スイートコーン(80)
パフェ(500)
計790kcal
パフェは余計だった
大福(100)
豆腐(50)
野菜ジュース(60)
スイートコーン(80)
パフェ(500)
計790kcal
パフェは余計だった
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:35:56 ID:VX1y62Ol
>>1乙です。ありがとう。
前ｽﾚ>>983
★157/45.8(目標43)
朝 ｽｲｶ1切
昼 昆布の佃煮ご飯100g･焼き鮭1/2･ほうれん草入り炒り卵1/2･ｺﾛｯｹ1/2･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1/2
夜 つけ麺3/4･ゆで卵1ｺ
前ｽﾚ>>983
★157/45.8(目標43)
朝 ｽｲｶ1切
昼 昆布の佃煮ご飯100g･焼き鮭1/2･ほうれん草入り炒り卵1/2･ｺﾛｯｹ1/2･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1/2
夜 つけ麺3/4･ゆで卵1ｺ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:46:09 ID:NaIHJLmb
★158 47 24％ 目標45
朝 雑穀米130ｸﾞﾗﾑ 納豆1ﾊﾟｯｸ
昼 むつみやで 春豊ラーメン、餃子3ｺ、
食べたりなく自宅で・・ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜 ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、鶏肉ﾄﾏﾄ煮、甘塩たら煮つけ、ﾄﾏﾄ
間 ｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰ ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1ｺ、ｼｮｺﾗｹｰｷ半分、ｻｰﾃｨﾜﾝｱｲｽﾄﾘﾌﾟﾙ
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算やめてから過食気味・・
朝 雑穀米130ｸﾞﾗﾑ 納豆1ﾊﾟｯｸ
昼 むつみやで 春豊ラーメン、餃子3ｺ、
食べたりなく自宅で・・ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜 ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、鶏肉ﾄﾏﾄ煮、甘塩たら煮つけ、ﾄﾏﾄ
間 ｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰ ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1ｺ、ｼｮｺﾗｹｰｷ半分、ｻｰﾃｨﾜﾝｱｲｽﾄﾘﾌﾟﾙ
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算やめてから過食気味・・
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:49:53 ID:+vwvh/Xr
豆乳野菜ジュース
お弁当
オーザック
お弁当
オーザック
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:13:07 ID:PsJF3dha
★166/52.5(目標50)
朝 あんぱん、コーヒー
昼 おにぎり(梅、鮭各一)、ヨーグルト、豆乳200cc
夕 ご飯一膳、豚バラと大根の炒め煮、にらの卵とじ、きんぴらごぼう、ジャガイモと葱の味噌汁、レーズン入りヨーグルト
間食 いわし煎餅の小袋１
朝 あんぱん、コーヒー
昼 おにぎり(梅、鮭各一)、ヨーグルト、豆乳200cc
夕 ご飯一膳、豚バラと大根の炒め煮、にらの卵とじ、きんぴらごぼう、ジャガイモと葱の味噌汁、レーズン入りヨーグルト
間食 いわし煎餅の小袋１
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:20:43 ID:/hNtPH+4
>>1
ありがとう！
★161/45,5(45)
朝)バターロール3個(327㌔㌍)
シナモンアップルスコーン1個(118㌔㌍)
カステラ2切れ(202㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(鮭ご飯、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト2個、焼売3個、そぼろ煮)
夜)なし
ありがとう！
★161/45,5(45)
朝)バターロール3個(327㌔㌍)
シナモンアップルスコーン1個(118㌔㌍)
カステラ2切れ(202㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(鮭ご飯、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト2個、焼売3個、そぼろ煮)
夜)なし
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:26:24 ID:uXEnQfCD
>>982
★168/61.2
朝 明太子おにぎり、きんぴら、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
夜 天かす入れ釜あげうどん、わかめ、中華風春雨サラダ、薩摩揚げ
間 0カロリーゼリー
★168/61.2
朝 明太子おにぎり、きんぴら、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
夜 天かす入れ釜あげうどん、わかめ、中華風春雨サラダ、薩摩揚げ
間 0カロリーゼリー
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:35:31 ID:2KBmWIoZ
>>991
162/42.2
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約40g・卵焼き2個・切り干し大根大盛・0kcalゼリー2個・ライトミール大豆バー2本・ウィダープロテインバー2本・バナナチョコパン2個・クラッカー1袋・カラスカレイの塩焼き1匹
・ビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋
昼:なし
夜:レタスサラダ・カラスカレイの塩焼き1匹・ポップコーン少し・カステラ少し
生理中だからか過食気味だな…
162/42.2
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約40g・卵焼き2個・切り干し大根大盛・0kcalゼリー2個・ライトミール大豆バー2本・ウィダープロテインバー2本・バナナチョコパン2個・クラッカー1袋・カラスカレイの塩焼き1匹
・ビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋
昼:なし
夜:レタスサラダ・カラスカレイの塩焼き1匹・ポップコーン少し・カステラ少し
生理中だからか過食気味だな…
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:37:23 ID:2KBmWIoZ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 20:12:19 ID:r5Z+3Xgv
>>1さん乙です！
★160.5cm/47.8kg/20%
目標47を切ること
朝
秋刀魚の煮付け1尾
ご飯1膳
昼
ふりかけご飯0.5膳
大根サラダたくさん
プチトマト7つ
夜
水菜1袋
レタス1玉
★160.5cm/47.8kg/20%
目標47を切ること
朝
秋刀魚の煮付け1尾
ご飯1膳
昼
ふりかけご飯0.5膳
大根サラダたくさん
プチトマト7つ
夜
水菜1袋
レタス1玉
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 20:39:44 ID:dnPVcm5/
>>1さん乙です。
朝
ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、りんご豆乳、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾚｰｽﾞﾝ、蜂蜜)、ｶﾌｪｵﾚ
昼
弁当(雑穀ご飯、たこ焼き、蒟蒻胡麻油炒め、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、りんご)
ﾊﾞｲﾄ前
ﾁｮｺ2つ、一口ｸｯｷｰ5枚
夜
温野菜ｻﾗﾀﾞ(ぽん酢)、ｷｬﾍﾞﾂとじゃこの炒めもの、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、鮭一匹、雑穀ご飯少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
朝
ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、りんご豆乳、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾚｰｽﾞﾝ、蜂蜜)、ｶﾌｪｵﾚ
昼
弁当(雑穀ご飯、たこ焼き、蒟蒻胡麻油炒め、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、りんご)
ﾊﾞｲﾄ前
ﾁｮｺ2つ、一口ｸｯｷｰ5枚
夜
温野菜ｻﾗﾀﾞ(ぽん酢)、ｷｬﾍﾞﾂとじゃこの炒めもの、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、鮭一匹、雑穀ご飯少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 20:46:40 ID:w+ad/aM1
★160/45
朝 野菜ジュース（６５）
昼 ヨーグルト（６５）マシュマロ（２５３）
間 豆乳（１０７）
夜 煎餅２枚（６６）ヨーグルト（８０くらい）
お腹すいたらキムチ食べよ。
朝 野菜ジュース（６５）
昼 ヨーグルト（６５）マシュマロ（２５３）
間 豆乳（１０７）
夜 煎餅２枚（６６）ヨーグルト（８０くらい）
お腹すいたらキムチ食べよ。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 20:56:45 ID:nAjDil/q
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 21:53:43 ID:Cc9ROAgs
３１のチャレンジザトリプルやってもうたー。
晩御飯はグラタン。
晩御飯はグラタン。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:05:37 ID:LvCDWTy0
朝 トマトパスタ半分、豆乳、アイスクリーム半分
昼夜なし
昼夜なし
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:29:25 ID:Z6zimVuM
★166/59.4
朝：かき卵蕎麦
昼：素麺
夜：トースト二枚
間：煎餅一枚
朝：かき卵蕎麦
昼：素麺
夜：トースト二枚
間：煎餅一枚
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:49:33 ID:UuxbGryJ
★152/48
朝：プルーンジュース
昼：牛丼・サラダ
夜：オールブラン・低脂肪牛乳
久々に牛丼なんてもん食べたら気持ち悪くなったorz
朝：プルーンジュース
昼：牛丼・サラダ
夜：オールブラン・低脂肪牛乳
久々に牛丼なんてもん食べたら気持ち悪くなったorz
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:27:41 ID:Pw5LTELr
>>1
スレたててくれてありがとう。
158/43.8/17.5
昨日
朝 コーヒー
昼 寿司15カン
夜 ドリトス20g 野菜炒め もずく
間食 ソフトクリーム
今日
朝 アーモンド25粒 チーズ1切れ キャベツの浅漬け
昼 チートス40g
夜 鶏肉ときのこのスパゲッティー半人前
間食 チョコ約30g アイス
スレたててくれてありがとう。
158/43.8/17.5
昨日
朝 コーヒー
昼 寿司15カン
夜 ドリトス20g 野菜炒め もずく
間食 ソフトクリーム
今日
朝 アーモンド25粒 チーズ1切れ キャベツの浅漬け
昼 チートス40g
夜 鶏肉ときのこのスパゲッティー半人前
間食 チョコ約30g アイス
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:38:18 ID:7R0ITR3B
>>10
１５４/４５.６/２４.１(目標４３)
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、ツナマヨおにぎり、野菜ジュース
晩：コラーゲンドリンク×２
間食：コメダのアイスココア、シゲキックスグミ
美容院と岩盤浴に行ってきた。
お腹空くけど、最近体重増えてきたから我慢。
コラーゲンドリンク、お腹にたまるし肌にいいしで最高(´ω｀)
１５４/４５.６/２４.１(目標４３)
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、ツナマヨおにぎり、野菜ジュース
晩：コラーゲンドリンク×２
間食：コメダのアイスココア、シゲキックスグミ
美容院と岩盤浴に行ってきた。
お腹空くけど、最近体重増えてきたから我慢。
コラーゲンドリンク、お腹にたまるし肌にいいしで最高(´ω｀)
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 01:18:19 ID:jZ82Dl0I
170/58.8
朝→トースト2枚、バナナ2本、レタス（ﾏﾖ）、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛子高菜、エリンギ、コーン）、チャーハン1口、炭酸水、ポップコーン（甘）半袋
間食→回転焼き1個、コーヒー、きなピー、バナナ1本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、野菜各種、キノコ各種、豆腐、糸こん）、チゲ雑炊
BEER350ml×2本、辛子高菜、きなピー、コーヒー
前スレも貼ってないし・・・上手に立てられなくてごめんなさい。
朝→トースト2枚、バナナ2本、レタス（ﾏﾖ）、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛子高菜、エリンギ、コーン）、チャーハン1口、炭酸水、ポップコーン（甘）半袋
間食→回転焼き1個、コーヒー、きなピー、バナナ1本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、野菜各種、キノコ各種、豆腐、糸こん）、チゲ雑炊
BEER350ml×2本、辛子高菜、きなピー、コーヒー
前スレも貼ってないし・・・上手に立てられなくてごめんなさい。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 06:04:47 ID:+CrYWPY1
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 07:48:41 ID:c3x1/tcN
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 08:16:59 ID:dgVZ9jm7
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:18:11 ID:KIkpLDui
>>11
間:野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁、焼き鮭、大根甘辛煮、彩り野菜の酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
17日
155/39
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ｾﾛﾘ、ﾊﾟｾﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:焼きｿﾊﾞ半人前、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと絹さやのたまごｽｰﾌﾟ、かにｼｭｳﾏｲ2個(72kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
疲れてる‥？甘い物が食べたいなぁ‥
間:野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁、焼き鮭、大根甘辛煮、彩り野菜の酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
17日
155/39
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ｾﾛﾘ、ﾊﾟｾﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:焼きｿﾊﾞ半人前、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと絹さやのたまごｽｰﾌﾟ、かにｼｭｳﾏｲ2個(72kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
疲れてる‥？甘い物が食べたいなぁ‥
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:51:36 ID:R8abL8zM
>>13
★162/50､2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾘﾝｺﾞ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ62kcal
昼 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､人参､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ62kcal) 冷奴(豆腐1/4)
夜 食べない
★162/50､2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾘﾝｺﾞ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ62kcal
昼 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､人参､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ62kcal) 冷奴(豆腐1/4)
夜 食べない
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:48:52 ID:3NyueMUx
朝蒸かし芋(2L)
昼青果コーナーで売ってた焼き芋(2L)
そして夜はメタボフリーヨーグルトと蒸かし芋(3L)にする予定（*´艸｀*）
昼青果コーナーで売ってた焼き芋(2L)
そして夜はメタボフリーヨーグルトと蒸かし芋(3L)にする予定（*´艸｀*）
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 17:17:33 ID:dt772jq0
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:02:40 ID:Ghf+HP7N
>>16
昨日あれから追加
間 紅茶(ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ入り)1杯
★157/45.6(目標43)
朝 ｵﾚﾝｼﾞ1玉
昼 鮭ふりかけご飯100g･ｶﾆｶﾏ入り卵焼き･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ4ｺ
間 さくらんぼ8粒･巨峰8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ2/3･東京ばな奈ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ1/2
昨日あれから追加
間 紅茶(ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ入り)1杯
★157/45.6(目標43)
朝 ｵﾚﾝｼﾞ1玉
昼 鮭ふりかけご飯100g･ｶﾆｶﾏ入り卵焼き･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ4ｺ
間 さくらんぼ8粒･巨峰8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ2/3･東京ばな奈ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ1/2
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:34:04 ID:H3vFtO63
>>22-23
162/41.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鰹のたたき・八宝菜大盛・卵焼き4個・切り干し大根
昼:白菜の炒め物少し・海老春巻き・卵焼き1個・八宝菜少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:ポン酢サラダ・味噌汁・椎茸,玉葱等の卵とじ煮・ポークチャップ少し・鯵の南蛮漬け大盛・ハンバーグ4個
生理中だし気にせず夜ドカ。
162/41.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鰹のたたき・八宝菜大盛・卵焼き4個・切り干し大根
昼:白菜の炒め物少し・海老春巻き・卵焼き1個・八宝菜少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:ポン酢サラダ・味噌汁・椎茸,玉葱等の卵とじ煮・ポークチャップ少し・鯵の南蛮漬け大盛・ハンバーグ4個
生理中だし気にせず夜ドカ。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 20:52:14 ID:J4PRByGl
>>27美味しそう
>>21
★168/61.2
朝 鮪フレーク、ご飯1/3、ランチパックつな一枚、豆乳入りカフェオレ
昼 お弁当
夜 カクテキ、イカ炒め、おにぎり、沢庵、蓮根、海老天うどん1/3
間 ガム
>>21
★168/61.2
朝 鮪フレーク、ご飯1/3、ランチパックつな一枚、豆乳入りカフェオレ
昼 お弁当
夜 カクテキ、イカ炒め、おにぎり、沢庵、蓮根、海老天うどん1/3
間 ガム
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:37:28 ID:/uMG9ejB
>>14
★153/45.4/22.2％
(７時半)
バニラヨーグルト
大満足みかんゼリー
(13時)
全粒粉うどん
豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ＋ゴマドレッシング
いんげんのごまあえ
冷奴
白米
(17時半)
ウィンナー２本
わらびもち
昼食べすぎた…orz
付き合いで食事とかもうしたくないorz
★153/45.4/22.2％
(７時半)
バニラヨーグルト
大満足みかんゼリー
(13時)
全粒粉うどん
豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ＋ゴマドレッシング
いんげんのごまあえ
冷奴
白米
(17時半)
ウィンナー２本
わらびもち
昼食べすぎた…orz
付き合いで食事とかもうしたくないorz
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:56:10 ID:P/rLSkSI
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:19:52 ID:nTSU1JRp
>>20
★161/46(45)
朝)バナナワッフル(287㌔㌍)
バターロール(109㌔㌍)
シナモンアップルスコーン(118㌔㌍)
ピーナッツクラッカー(288㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(のり弁、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、大学芋1,5個、白身魚のフライ2個、豆5個、野菜のカレー炒め)
夕)オレオ(473㌔㌍)
ご飯190㌘
トースト(食パン2枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
夜)蟹サブレ1個
蟹まんじゅう半分
明日からまた夜抜き
★161/46(45)
朝)バナナワッフル(287㌔㌍)
バターロール(109㌔㌍)
シナモンアップルスコーン(118㌔㌍)
ピーナッツクラッカー(288㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(のり弁、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、大学芋1,5個、白身魚のフライ2個、豆5個、野菜のカレー炒め)
夕)オレオ(473㌔㌍)
ご飯190㌘
トースト(食パン2枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
夜)蟹サブレ1個
蟹まんじゅう半分
明日からまた夜抜き
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:24:39 ID:+CrYWPY1
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 23:12:42 ID:8pR4mwU1
★160/44
朝 ヨーグルト（８１)
昼 ポテロング（２１５）豆乳（１０７）
夜 味噌汁 海藻サラダ 大根おろし 納豆 南瓜ちょっと
間 煎餅１枚（３３）
やっと１キロ減った‥‥目標４２キロ！
朝 ヨーグルト（８１)
昼 ポテロング（２１５）豆乳（１０７）
夜 味噌汁 海藻サラダ 大根おろし 納豆 南瓜ちょっと
間 煎餅１枚（３３）
やっと１キロ減った‥‥目標４２キロ！
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:02:42 ID:eUMdanOT
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:12:27 ID:PSPkk9VP
１５４/４５.６/２３.９(目標４３)
朝：無し
昼：キャベツサラダにゴマドレッシング、野菜ジュース
晩：スタバのホワイトモカフラペチーノ＋キャラメルソース、レアチーズケーキ、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ベイク、プチシリーズスナック少し
スタバ最高＼(^O^)／
朝：無し
昼：キャベツサラダにゴマドレッシング、野菜ジュース
晩：スタバのホワイトモカフラペチーノ＋キャラメルソース、レアチーズケーキ、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ベイク、プチシリーズスナック少し
スタバ最高＼(^O^)／
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:17:33 ID:93ngrONi
★159/58.4
朝：なし
昼：おからクッキー１０枚
夜：ピザいちまい・・・
間食：おからクッキー１０枚、０カロリーゼリー２個
昼まではいけるかな、ておもったけど
バイトいったらパートの人がピザくれたｗ
ありがたいけど・・・！！！
おいしかったです＞＜
朝：なし
昼：おからクッキー１０枚
夜：ピザいちまい・・・
間食：おからクッキー１０枚、０カロリーゼリー２個
昼まではいけるかな、ておもったけど
バイトいったらパートの人がピザくれたｗ
ありがたいけど・・・！！！
おいしかったです＞＜
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:39:34 ID:utJuSb0G
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 02:04:31 ID:AEq7RnD1
170/58.8
朝→トースト2枚、ウインナー2本、バナナ2本、ｵｰﾙ小豆4枚、コーヒー
昼→御飯1杯（レタスと海苔巻いて）、ネギ入り卵焼き、りんご1.5個、バナナ1本
ポップコーン（甘）ほぼ1袋、アスパラ豚肉巻き、手作りチーズケーキ
間食→ﾊﾟﾙﾑアイス（チョコ1本）、きなぴー、コーヒー
夜→キムチ鍋残り（もやし、糸こん）、豚汁、南瓜のチーズ焼き、卵豆腐、きゅうりスティック
BEER750ml、炭酸水、カレーパン半分
朝→トースト2枚、ウインナー2本、バナナ2本、ｵｰﾙ小豆4枚、コーヒー
昼→御飯1杯（レタスと海苔巻いて）、ネギ入り卵焼き、りんご1.5個、バナナ1本
ポップコーン（甘）ほぼ1袋、アスパラ豚肉巻き、手作りチーズケーキ
間食→ﾊﾟﾙﾑアイス（チョコ1本）、きなぴー、コーヒー
夜→キムチ鍋残り（もやし、糸こん）、豚汁、南瓜のチーズ焼き、卵豆腐、きゅうりスティック
BEER750ml、炭酸水、カレーパン半分
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 03:22:39 ID:2gWTZWpN
164/42
朝 豆腐200g位 海苔の佃煮 ごはん少し お茶漬け海苔 ハム二枚 漬物 ピコラ6本 王将1本
昼 カロコンアイス バニラソフトクリーム おにぎり一個 さつまいも少し 緑茶
夜 ごはん多め 卵焼き 海苔の佃煮 漬物 ピコラ6本 炭酸水
朝 豆腐200g位 海苔の佃煮 ごはん少し お茶漬け海苔 ハム二枚 漬物 ピコラ6本 王将1本
昼 カロコンアイス バニラソフトクリーム おにぎり一個 さつまいも少し 緑茶
夜 ごはん多め 卵焼き 海苔の佃煮 漬物 ピコラ6本 炭酸水
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 05:12:32 ID:jnRIxbml
155/54.5
朝 野菜ジュース
昼 あんかけチャーハン（ご飯茶碗かるく1杯、豚肉エビしいたけ他野菜3種類）エビしゅうまい3個
夜 鮭のホイル焼き（たまねぎ、しいたけ、えのき）豆腐とわかめの味噌汁、めかぶ納豆
間 0カロリーゼリー、豆乳
朝 野菜ジュース
昼 あんかけチャーハン（ご飯茶碗かるく1杯、豚肉エビしいたけ他野菜3種類）エビしゅうまい3個
夜 鮭のホイル焼き（たまねぎ、しいたけ、えのき）豆腐とわかめの味噌汁、めかぶ納豆
間 0カロリーゼリー、豆乳
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 08:09:03 ID:XrJkvOwH
>>38
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)、ﾋﾟﾉ2箱(384kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
夜:ごはん(100g)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、大根、きゅうり、人参、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、納豆、大根甘辛煮の肉1枚、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
18日
朝:野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、ﾍﾞｰｺﾝ)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)、ﾋﾟﾉ2箱(384kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
夜:ごはん(100g)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、大根、きゅうり、人参、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、納豆、大根甘辛煮の肉1枚、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
18日
朝:野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、ﾍﾞｰｺﾝ)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 08:28:29 ID:utJuSb0G
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 09:55:57 ID:0CWNcaOU
>>37
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､キャベツの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳､水羊羹1切れ､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：野菜カレーパスタ1/2人前､海老せんべい4～5枚､まんじゅう1/2個､アイスコーヒー
夜中：チーズ3切れ､アーモンド一掴み､クルミ2掴み､日本酒1/3合､焼酎水割り2杯､ジンのグレープフルーツ割り1杯
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､キャベツの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳､水羊羹1切れ､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：野菜カレーパスタ1/2人前､海老せんべい4～5枚､まんじゅう1/2個､アイスコーヒー
夜中：チーズ3切れ､アーモンド一掴み､クルミ2掴み､日本酒1/3合､焼酎水割り2杯､ジンのグレープフルーツ割り1杯
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 12:16:53 ID:XrJkvOwH
>>57
昼:ごはん(100g)、かにｼｭｳﾏｲ4個(144kcal)、ひじき煮、そら豆とﾎﾟﾃﾄのｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、かにｼｭｳﾏｲ4個(144kcal)、ひじき煮、そら豆とﾎﾟﾃﾄのｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:08:44 ID:utJuSb0G
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:20:59 ID:/oKMOQDT
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 18:09:55 ID:utJuSb0G
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 18:41:28 ID:W3NeOUD5
>>45
★153/45.5/22.3％
(６時半)
ホットドッグ
バニラヨーグルト
ポテトチップスのりしお1/3袋
板チョコ１かけら
(11時半)
わらびもち１パック
(16時半)
ガツンとみかん１本
(18時)
レタスときゅうりとコーンのサラダ
ノンオイルゴマドレッシング
ハンバーグ2/3個
生理前だからか増加する一方だ…
★153/45.5/22.3％
(６時半)
ホットドッグ
バニラヨーグルト
ポテトチップスのりしお1/3袋
板チョコ１かけら
(11時半)
わらびもち１パック
(16時半)
ガツンとみかん１本
(18時)
レタスときゅうりとコーンのサラダ
ノンオイルゴマドレッシング
ハンバーグ2/3個
生理前だからか増加する一方だ…
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 19:08:50 ID:G1Aa6vXF
>>42
★157/45.6(目標43)
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉
昼 ご飯100g･さんまの蒲焼き2/3
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 ｲｶとﾓﾔｼとﾆﾗのﾋﾟﾘ辛炒め･肉豆腐(肉なし)豆腐のみ3切･さんま3/4
★157/45.6(目標43)
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉
昼 ご飯100g･さんまの蒲焼き2/3
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 ｲｶとﾓﾔｼとﾆﾗのﾋﾟﾘ辛炒め･肉豆腐(肉なし)豆腐のみ3切･さんま3/4
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 19:29:34 ID:s6AcADl2
>>44
★168/61
朝 ご飯、明太子、ほうれん草卵綴じ、味噌汁、鮪甘煮
昼 無し
夜 玉蜀黍コロッケ、ご飯、焼きうどん一口、味噌汁、カクテキ、きんぴら、ハム、玉子焼き、
間 豆乳、牛乳、スニッカーズ2/3、山葵柿ピー、山葵風味えび煎餅
★168/61
朝 ご飯、明太子、ほうれん草卵綴じ、味噌汁、鮪甘煮
昼 無し
夜 玉蜀黍コロッケ、ご飯、焼きうどん一口、味噌汁、カクテキ、きんぴら、ハム、玉子焼き、
間 豆乳、牛乳、スニッカーズ2/3、山葵柿ピー、山葵風味えび煎餅
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:28:09 ID:XHzj8xbi
>>47
★161/45,5(45)
朝)惣菜パン(404㌔㌍)
トースト(食パン1枚分)
チョコ3個
牛乳
昼)鮭おにぎり小1個
お弁当(卵焼き3個、ナポリタン、ふかしいも、コーン、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
★161/45,5(45)
朝)惣菜パン(404㌔㌍)
トースト(食パン1枚分)
チョコ3個
牛乳
昼)鮭おにぎり小1個
お弁当(卵焼き3個、ナポリタン、ふかしいも、コーン、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:13:56 ID:5q3qhO2Y
★160/44
朝 クリーム玄米ブラン２枚（１８４）
昼 キムチ 納豆 海藻サラダ 味噌汁 魚ちょっと
夜 煎餅（２３３）
間 ペプシNEX
お腹すいた。
朝 クリーム玄米ブラン２枚（１８４）
昼 キムチ 納豆 海藻サラダ 味噌汁 魚ちょっと
夜 煎餅（２３３）
間 ペプシNEX
お腹すいた。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 23:54:57 ID:PSPkk9VP
>>51
★154/45.9/25.3(目標43)
朝：無し
昼：ヨーグルト、野菜ジュース、コラーゲンドリンク
晩：一蘭のラーメン、コラーゲンドリンク
間食：ガム、シゲキックスグミ、低カロオレオ
久々にラーメン食べたら気持ち悪くてもどした。orz
★154/45.9/25.3(目標43)
朝：無し
昼：ヨーグルト、野菜ジュース、コラーゲンドリンク
晩：一蘭のラーメン、コラーゲンドリンク
間食：ガム、シゲキックスグミ、低カロオレオ
久々にラーメン食べたら気持ち悪くてもどした。orz
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:20:55 ID:RFdFCicN
159/51
朝 スープ(70)
昼 シャケおにぎり(172)菓子パン(380)
夜 さくらんぼ(30)味噌煮込みうどん(472)
飲み物 紅茶(300)野菜ジュース(62)
多いんだか少ないんだか
朝 スープ(70)
昼 シャケおにぎり(172)菓子パン(380)
夜 さくらんぼ(30)味噌煮込みうどん(472)
飲み物 紅茶(300)野菜ジュース(62)
多いんだか少ないんだか
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:22:59 ID:yrlzFxn8
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:43:41 ID:JgHa7to3
>>43
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約70g・焼きちくわ1本・イカの塩焼き少し・焼売6個
昼:ほうれん草とイカの炒め物少し・アスパラのベーコン巻き・ハンバーグ1個・焼売1個・ふりかけご飯茶碗大盛1杯・飴4粒・ガム4粒・ミンティア8粒ぐらい
夜:レタスサラダ・プチトマト・卯の花・大豆煮
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約70g・焼きちくわ1本・イカの塩焼き少し・焼売6個
昼:ほうれん草とイカの炒め物少し・アスパラのベーコン巻き・ハンバーグ1個・焼売1個・ふりかけご飯茶碗大盛1杯・飴4粒・ガム4粒・ミンティア8粒ぐらい
夜:レタスサラダ・プチトマト・卯の花・大豆煮
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:49:08 ID:Tvt9iWz5
>>32
158/43.8/18.1
昨日
朝 コーヒー
昼 ラーメン
夜 野菜炒め 蒸し鶏 チーズ1切れ アイス
今日
朝 蒟蒻畑3個
昼 くるみ40g キリ2個
夜 小さいサラダとカレーとピラフ
間食 かまぼこ
158/43.8/18.1
昨日
朝 コーヒー
昼 ラーメン
夜 野菜炒め 蒸し鶏 チーズ1切れ アイス
今日
朝 蒟蒻畑3個
昼 くるみ40g キリ2個
夜 小さいサラダとカレーとピラフ
間食 かまぼこ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 01:21:19 ID:Ia5meUJg
167/48.5
朝 ぬき
昼 いかやきおちゃ
間食 ダイエットクッキー紅茶
夕 ミネストローネ 野菜炒め スナック菓子
けっこういっぱい食べてるなｗでもあと５キロは絞りたい
朝 ぬき
昼 いかやきおちゃ
間食 ダイエットクッキー紅茶
夕 ミネストローネ 野菜炒め スナック菓子
けっこういっぱい食べてるなｗでもあと５キロは絞りたい
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 01:22:38 ID:Jz4igkcc
170/59.1
朝→トースト2枚､ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ)、バナナ1本、ｳｲﾝﾅｰ1本、カレーのﾙｳ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、ウインナー1本、豚バラのアスパラ巻き、南瓜の味噌汁、バナナ2本、ポップコーン(甘)1袋
間食→ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ1個袋、唐揚げ2個、コーヒー
夜→豚ロースステーキ1枚、野菜サラダ(パスタ入り)、ｲﾝｹﾞﾝ&ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、焼きそば少々
豚ﾊﾗﾐみそ焼き、BEER500ml、炭酸水、コーヒー
朝→トースト2枚､ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ)、バナナ1本、ｳｲﾝﾅｰ1本、カレーのﾙｳ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、ウインナー1本、豚バラのアスパラ巻き、南瓜の味噌汁、バナナ2本、ポップコーン(甘)1袋
間食→ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ1個袋、唐揚げ2個、コーヒー
夜→豚ロースステーキ1枚、野菜サラダ(パスタ入り)、ｲﾝｹﾞﾝ&ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、焼きそば少々
豚ﾊﾗﾐみそ焼き、BEER500ml、炭酸水、コーヒー
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 03:48:39 ID:JbdQRjj7
159/58.4
昨日
朝ゼロカロリーゼリー
昼ゼロカロリーゼリー
夜サラダ
間食おからクッキー
これだけしか食べてないのに体重量ったら増えてた・・・
昨日
朝ゼロカロリーゼリー
昼ゼロカロリーゼリー
夜サラダ
間食おからクッキー
これだけしか食べてないのに体重量ったら増えてた・・・
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 07:58:15 ID:yrlzFxn8
>>71
155/38.5
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、絹さや、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ入り)、野菜ｽｰﾌﾟ(昨日と同じ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昨日、ﾁｮｺたくさん食べたけど体重増えない。なぜだか減った。
155/38.5
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、絹さや、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ入り)、野菜ｽｰﾌﾟ(昨日と同じ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昨日、ﾁｮｺたくさん食べたけど体重増えない。なぜだか減った。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 07:59:15 ID:MEeyQXlV
>>61+>>63
★157/42.5(目標40)
昨日に80kcalコントロールアイスチョコもなか一個追加
朝 野菜ジュース バジルツナとハムチーズのサンドイッチ一個 ミルクシュークリーム一個
昼 無し
★157/42.5(目標40)
昨日に80kcalコントロールアイスチョコもなか一個追加
朝 野菜ジュース バジルツナとハムチーズのサンドイッチ一個 ミルクシュークリーム一個
昼 無し
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 11:46:49 ID:Oj4+0rMW
>>59
★163/48.55
朝：白湯､葛まんじゅう2個､コーヒー
昼：野菜カレー､雑穀ご飯
夕：豚肉とレタスとキャベツと長ネギのしゃぶしゃぶ､クルミ20～30粒､チーズ1切れ､焼酎ロック2杯
夜：ジンのグレープフルーツ割り1杯､焼酎水割り1杯､ロック3杯
★163/48.55
朝：白湯､葛まんじゅう2個､コーヒー
昼：野菜カレー､雑穀ご飯
夕：豚肉とレタスとキャベツと長ネギのしゃぶしゃぶ､クルミ20～30粒､チーズ1切れ､焼酎ロック2杯
夜：ジンのグレープフルーツ割り1杯､焼酎水割り1杯､ロック3杯
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 11:55:09 ID:z0Bd1WOi
金ちゃんヌードル マヨネーズ味
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_180609.jpg
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_180609.jpg
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 12:30:24 ID:sFJn3vjl
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 15:58:08 ID:yrlzFxn8
>>77
昼:三色ごはん(ごはん100g、鶏そぼろ、いり卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油、きざみのり)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:三色ごはん(ごはん100g、鶏そぼろ、いり卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油、きざみのり)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 18:42:00 ID:KcygQGce
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 19:57:07 ID:yrlzFxn8
>>82
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎﾟﾃﾄとそら豆のｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎﾟﾃﾄとそら豆のｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 20:29:45 ID:NMON8eBR
>>66
★168/60.9
朝 目玉焼き、ハム、ご飯、味付け海苔、チーズパン一口、豆乳入りカフェオレ
昼 焼きうどん、玉蜀黍コロッケ半分
夜 肉団子、天かす入れざる中華
間 煎餅、クッピーラムネ、クッキー、アクエリアス、よもぎ餅(皮だけ)
★168/60.9
朝 目玉焼き、ハム、ご飯、味付け海苔、チーズパン一口、豆乳入りカフェオレ
昼 焼きうどん、玉蜀黍コロッケ半分
夜 肉団子、天かす入れざる中華
間 煎餅、クッピーラムネ、クッキー、アクエリアス、よもぎ餅(皮だけ)
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 20:43:35 ID:Ia5meUJg
167/49
朝 なし
昼 ベーグル、手作り野菜スープ
間 バナナパイ２切れ
夕 焼きうどん、トマトサラダ、ヨーグルト、炭酸水、アイスクリーム、麦茶
夜 たこやきを食べる予定
朝 なし
昼 ベーグル、手作り野菜スープ
間 バナナパイ２切れ
夕 焼きうどん、トマトサラダ、ヨーグルト、炭酸水、アイスクリーム、麦茶
夜 たこやきを食べる予定
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 20:47:56 ID:+bTTDF7p
>>67
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン3枚分)
プリン
ピーナッツチョコ10個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、ミートボール8個、卵焼き3個、ひじき、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
間)カルピス1口
便秘辛い
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン3枚分)
プリン
ピーナッツチョコ10個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、ミートボール8個、卵焼き3個、ひじき、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
間)カルピス1口
便秘辛い
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 21:30:50 ID:XYwb8Khi
★160/57.8
朝＊ミニ肉まん2つ、目玉焼き
昼＊ほうれん草のオーブン焼き
ティラミスアイス
夜＊ほうれん草のオーブン焼き
冷たいパンプキンスープ
間＊お土産お菓子一つ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 21:58:43 ID:Z3BcosQq
朝 麻婆茄子(小皿)
昼 鮭わかめおにぎり、スープはるさめ(梅)
夜 お好み焼き(半分)、アイスとシャーベットの盛り合わせ、梅酒ソーダ割
今日は運動してないうえに、外食してしまった…
せめて腹筋くらいしとこう。
昼 鮭わかめおにぎり、スープはるさめ(梅)
夜 お好み焼き(半分)、アイスとシャーベットの盛り合わせ、梅酒ソーダ割
今日は運動してないうえに、外食してしまった…
せめて腹筋くらいしとこう。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 22:14:10 ID:JgHa7to3
>>72
162/41.7
朝:黄な粉ヨーグルト約100g・巻き寿司1/3本・いちご豆乳200ml・オールブラン黄な粉がけ約50g・ほうれん草の胡麻和え・イカ等の炒め物
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・炒め物少し・ウインナー1本・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:プチトマト・サラダ少し・鰹のたたき・大豆煮・爽マンゴーヨーグルト味・クランチボール1個・黄な粉少し・生芋板こんにゃく少し
162/41.7
朝:黄な粉ヨーグルト約100g・巻き寿司1/3本・いちご豆乳200ml・オールブラン黄な粉がけ約50g・ほうれん草の胡麻和え・イカ等の炒め物
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・炒め物少し・ウインナー1本・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:プチトマト・サラダ少し・鰹のたたき・大豆煮・爽マンゴーヨーグルト味・クランチボール1個・黄な粉少し・生芋板こんにゃく少し
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 00:33:35 ID:jSdm/LTP
★167.5/64.3
朝 ご飯80ｇ、トマト、めかぶ、鯵、ヨーグルト100g
昼 素麺100ｇ、スモークチーズ10g
間食 牛乳130ml、抹茶ラテベース
夜 牛乳150ml、きなこ、黒すりごま、スモークチーズ20ｇ
朝 ご飯80ｇ、トマト、めかぶ、鯵、ヨーグルト100g
昼 素麺100ｇ、スモークチーズ10g
間食 牛乳130ml、抹茶ラテベース
夜 牛乳150ml、きなこ、黒すりごま、スモークチーズ20ｇ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 00:53:43 ID:JrHT7kOt
朝:豆乳200gﾊﾞﾅﾅ100g1本
昼:低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ
夕:飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ
夕:飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:01:04 ID:SHUIXTA8
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:08:10 ID:RlHgtdfT
158/44.5
昼
・お寿司4皿くらい
夜
・麻婆豆腐
・手羽もと1つ
・筋子
・ご飯
間食
・ポテトチップス少し
・オレンジジュース
夜食
・ウインナー2本入りサラダ
・スイカ
1600kcalくらい？
昼
・お寿司4皿くらい
夜
・麻婆豆腐
・手羽もと1つ
・筋子
・ご飯
間食
・ポテトチップス少し
・オレンジジュース
夜食
・ウインナー2本入りサラダ
・スイカ
1600kcalくらい？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:14:17 ID:qwp7bIyr
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:43:37 ID:w8XvqRBf
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、レタス、インゲンのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、蒸しカボチャ、コーヒー
昼→御飯1杯、チキン南蛮、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、おさつどきっ（ほぼ1袋)､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)半袋
夜→麻婆茄子（大盛り2杯）、スパサラ、冷やしトマト、南瓜とインゲンの煮物
BEER500ml、炭酸水、じゃがりこ（明太子味）1小袋、ヨモギ大福、コーヒー
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、レタス、インゲンのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、蒸しカボチャ、コーヒー
昼→御飯1杯、チキン南蛮、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、おさつどきっ（ほぼ1袋)､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)半袋
夜→麻婆茄子（大盛り2杯）、スパサラ、冷やしトマト、南瓜とインゲンの煮物
BEER500ml、炭酸水、じゃがりこ（明太子味）1小袋、ヨモギ大福、コーヒー
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 04:16:37 ID:/KCymIZE
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 08:56:29 ID:0TnbSg0U
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 09:00:26 ID:fMdm2HWj
>>84
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、ｷﾕｰﾋﾟｰﾃｲｽﾃｨﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和風香味野菜、ｿｰｾｰｼﾞ3本、野菜ｽｰﾌﾟ(前々日同じ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、ｷﾕｰﾋﾟｰﾃｲｽﾃｨﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和風香味野菜、ｿｰｾｰｼﾞ3本、野菜ｽｰﾌﾟ(前々日同じ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 12:04:28 ID:l2trn2XL
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 12:10:39 ID:fMdm2HWj
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 12:57:56 ID:EtktqIhI
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 13:11:17 ID:x/ExTqS/
朝昼 小松菜と大豆と豆腐と納豆と玄米30グラムチャアハン?野菜炒め? オレンジ グレープフルーツ キウイ ウインナー一本 シュウマイイッコ パンイッコ チョコレートアイス二口
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 13:29:13 ID:fcYtIhEs
★155/45.6/20.2（目標43）
朝：味噌汁（大根、いんげん豆、玉ねぎ）、ゴーヤ茶
昼：味噌汁、焼きおにぎり、目玉焼き
夜：大根おろし、いかの刺し身、ゴーヤ茶
朝：味噌汁（大根、いんげん豆、玉ねぎ）、ゴーヤ茶
昼：味噌汁、焼きおにぎり、目玉焼き
夜：大根おろし、いかの刺し身、ゴーヤ茶
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 16:52:04 ID:usO2+Drw
149/34.5/7
朝：プレーンヨーグルト200g
オールブラン40g
ブルーベリージャムスプーン一杯
ピザトースト5枚切り1枚
グレープフルーツ1個
コーヒー
昼：シュガークロワッサン
チョコチップメロンパン
ドロリッチ
夜：ご飯
チキン南蛮
春雨サラダ
ふかひれ風味スープ
緑茶
朝：プレーンヨーグルト200g
オールブラン40g
ブルーベリージャムスプーン一杯
ピザトースト5枚切り1枚
グレープフルーツ1個
コーヒー
昼：シュガークロワッサン
チョコチップメロンパン
ドロリッチ
夜：ご飯
チキン南蛮
春雨サラダ
ふかひれ風味スープ
緑茶
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 18:27:30 ID:9rkppA//
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 18:38:08 ID:ajmodDsD
>>85
★168/60.8
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、豆乳入り牛乳、ウインナー
昼 天津飯、餃子、サラダ一口、ラーメン三口
夜 ごぼう揚げ、唐揚げ、ローストビーフ、おにぎり、卵とほうれん草スープ、サラダ
間 アイスコーヒー、煎餅、アクエリアス
★168/60.8
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、豆乳入り牛乳、ウインナー
昼 天津飯、餃子、サラダ一口、ラーメン三口
夜 ごぼう揚げ、唐揚げ、ローストビーフ、おにぎり、卵とほうれん草スープ、サラダ
間 アイスコーヒー、煎餅、アクエリアス
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:14:49 ID:9Aeemm5t
>>90
162/41.6
朝:林檎ヨーグルト1個・オールブラン約40g・無調整豆乳200ml・きなこビスケット1袋・0kcalゼリー1個・クランチボール3個・パピコ1個
昼:海藻サラダ・カレーそば超大盛1杯
夜:サラダ・ツナ,じゃこ等のケ和え物・炒めベーコン・とんかつ6個
嬉しいことがあったからいっぱい食べてみた。
162/41.6
朝:林檎ヨーグルト1個・オールブラン約40g・無調整豆乳200ml・きなこビスケット1袋・0kcalゼリー1個・クランチボール3個・パピコ1個
昼:海藻サラダ・カレーそば超大盛1杯
夜:サラダ・ツナ,じゃこ等のケ和え物・炒めベーコン・とんかつ6個
嬉しいことがあったからいっぱい食べてみた。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:59:54 ID:/1ooEaer
age
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:08:55 ID:hMK4abSX
>>95
158/43.2/16.7
朝 くるみ20g
昼 ささみの塩焼き2本 かまぼこ チートス30g アーモンドチョコ10粒くらい
夜 ケンタッキーのチキン3ピース コーヒー
間食 蒟蒻畑5個 ピノ1個 ゼロカロリーのコーラとファンタ1リットルくらい
158/43.2/16.7
朝 くるみ20g
昼 ささみの塩焼き2本 かまぼこ チートス30g アーモンドチョコ10粒くらい
夜 ケンタッキーのチキン3ピース コーヒー
間食 蒟蒻畑5個 ピノ1個 ゼロカロリーのコーラとファンタ1リットルくらい
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:22:35 ID:3g6PulCD
>>101
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)、ﾙﾏﾝﾄﾞ9本(333kcal)、ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁(大根、玉ねぎ、ほうれん草、油揚げ、ﾈｷﾞ)、納豆(64kcal)､ひじき煮、卵焼き1切れ、彩り野菜の酢の物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、しらす)、すいか
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)、ﾙﾏﾝﾄﾞ9本(333kcal)、ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁(大根、玉ねぎ、ほうれん草、油揚げ、ﾈｷﾞ)、納豆(64kcal)､ひじき煮、卵焼き1切れ、彩り野菜の酢の物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、しらす)、すいか
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:46:24 ID:67SWWJ4g
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:58:52 ID:DD4McODK
★158/41.1（目標38）
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分・麦芽豆乳135kcal
昼：梅おにぎり1個・ﾊﾑﾏﾖｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2枚・ｸﾙﾐﾊﾟﾝ1/4個
きのこｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal
夜：かけ蕎麦・ようかん1切れ
ダイエット再開
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分・麦芽豆乳135kcal
昼：梅おにぎり1個・ﾊﾑﾏﾖｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2枚・ｸﾙﾐﾊﾟﾝ1/4個
きのこｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal
夜：かけ蕎麦・ようかん1切れ
ダイエット再開
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 01:34:09 ID:WA6SWqaB
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 01:37:00 ID:lo3FEvW4
170/59.5
朝→フランスパン6切れ、スモークチーズ2個、コーヒー､ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞ1個
昼→どんべえ、ご飯1杯、厚揚げと茄子の味噌炒め、おさつどきっ少々、MOWアイス1個
間食→タイ焼きアイス1個
夜→麻婆茄子、焼き豚&きゅうり（ﾏﾖ）、キムチ、蒸しカボチャ、野菜サラダ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー1袋、ポテチ少々、コーヒー
朝→フランスパン6切れ、スモークチーズ2個、コーヒー､ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞ1個
昼→どんべえ、ご飯1杯、厚揚げと茄子の味噌炒め、おさつどきっ少々、MOWアイス1個
間食→タイ焼きアイス1個
夜→麻婆茄子、焼き豚&きゅうり（ﾏﾖ）、キムチ、蒸しカボチャ、野菜サラダ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー1袋、ポテチ少々、コーヒー
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 03:29:26 ID:57h3Reib
test
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 03:34:14 ID:57h3Reib
157cm 37.1kg
ずっと書き込めなかったけど、暴食した日もあった。
本日 朝 クリームプリン１個 １７４Ｋｃａｌ
昼 午後ティー赤 ３５Ｋcal ラングドシャクッキー１１枚 １９１Ｋｃａl
夜 ピノ バニラ１１個 ２５６Ｋｃａｌ
チョコ２個 ６６Ｋcal
寝る前 カルピスソーダ ２００Ｋｃａｌ
合計 ９１０Ｋｃａｌ
ずっと書き込めなかったけど、暴食した日もあった。
本日 朝 クリームプリン１個 １７４Ｋｃａｌ
昼 午後ティー赤 ３５Ｋcal ラングドシャクッキー１１枚 １９１Ｋｃａl
夜 ピノ バニラ１１個 ２５６Ｋｃａｌ
チョコ２個 ６６Ｋcal
寝る前 カルピスソーダ ２００Ｋｃａｌ
合計 ９１０Ｋｃａｌ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 05:50:40 ID:3wW8Kdjm
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:18:08 ID:iqJCaB8q
151 42､7 (目標37 ★
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8
ｵﾚﾝｼﾞ1/8
ﾘﾝｺﾞ1/6
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20ｸﾞﾗﾑ
ﾚｰｽﾞﾝ
ﾊﾞﾅﾅ1/2をﾖｰｸﾞﾙﾄと混ぜて
ﾄﾏﾄとｸﾙﾐの小さなﾊﾟﾝにｱﾎﾞｶﾞﾄ
ﾞとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのせ
温かい紅茶
世界一の美女になるダイエットを参考に
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8
ｵﾚﾝｼﾞ1/8
ﾘﾝｺﾞ1/6
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20ｸﾞﾗﾑ
ﾚｰｽﾞﾝ
ﾊﾞﾅﾅ1/2をﾖｰｸﾞﾙﾄと混ぜて
ﾄﾏﾄとｸﾙﾐの小さなﾊﾟﾝにｱﾎﾞｶﾞﾄ
ﾞとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのせ
温かい紅茶
世界一の美女になるダイエットを参考に
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:52:04 ID:bR02Ds8z
★１６０／４４
一昨日はどか食いして何食べたか忘れた
昨日
朝 豆乳（１３２）オールブラン（１３２）
昼 ゼリー（７０）
間 ムース？
夜 唐揚げ２個 ヨーグルト（８０）
一昨日はどか食いして何食べたか忘れた
昨日
朝 豆乳（１３２）オールブラン（１３２）
昼 ゼリー（７０）
間 ムース？
夜 唐揚げ２個 ヨーグルト（８０）
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:19:23 ID:y5JXWUoy
★160/56.8/28%
朝…ゆでたまご、りんご半分
間…カントリーマウム2つ、オレオクッキー2つ、かりんとう4つ、チョコクッキー1枚
間食やめよう(:_;)
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:37:27 ID:zzoOVYuG
149/34.2/7
朝：はちみつトースト5枚切り1枚
目玉焼き
オールブラン40g
プレーンヨーグルト200g
昼：ミラノサンドA
抹茶フローズン白玉
夜：すき焼き（和牛肩ロース・バラ・しらたき・麩・ねぎ・木綿豆腐）
カクテルパートナー
朝：はちみつトースト5枚切り1枚
目玉焼き
オールブラン40g
プレーンヨーグルト200g
昼：ミラノサンドA
抹茶フローズン白玉
夜：すき焼き（和牛肩ロース・バラ・しらたき・麩・ねぎ・木綿豆腐）
カクテルパートナー
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:43:11 ID:f8E3ILoq
>>100
★163/48.35
朝：白湯､バナナ1本､キャベツとキュウリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳、アーモンドチョコ1個､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：ジャガ芋の温サラダ､アーモンド10粒､プルーン4個､干しいちじく2個､ドライクランベリー少々､アーモンドチョコ2個､コーヒー
★163/48.35
朝：白湯､バナナ1本､キャベツとキュウリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳、アーモンドチョコ1個､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：ジャガ芋の温サラダ､アーモンド10粒､プルーン4個､干しいちじく2個､ドライクランベリー少々､アーモンドチョコ2個､コーヒー
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:50:02 ID:o2cu8LRX
171/53.2
朝 食パン1/6毎、キャベツの千切り、目玉焼き
昼 じゃこと海苔とネギの炒飯
間 ソフトクリーム
夜 味噌雑炊、牛乳
朝 食パン1/6毎、キャベツの千切り、目玉焼き
昼 じゃこと海苔とネギの炒飯
間 ソフトクリーム
夜 味噌雑炊、牛乳
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 11:26:41 ID:KvVmK9Lg
>>104
★155/45.4/20.2（目標43）
朝：全粒粉ビスケット八枚、スナックパン（チョコチップ）二本、プッチンプリン、ゴーヤ茶
昼：塩鮭、ご飯50g
夜：焼き肉（牛カルビ100g、豚バラ50g、きゃべつ少々）、ご飯少々、ゴーヤ茶
間食：じゃがりこ
★155/45.4/20.2（目標43）
朝：全粒粉ビスケット八枚、スナックパン（チョコチップ）二本、プッチンプリン、ゴーヤ茶
昼：塩鮭、ご飯50g
夜：焼き肉（牛カルビ100g、豚バラ50g、きゃべつ少々）、ご飯少々、ゴーヤ茶
間食：じゃがりこ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 12:35:37 ID:QrzwdWp+
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 15:55:33 ID:3g6PulCD
>>111
155/39
朝:×
昼:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ(158kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、桃、野菜ｽｰﾌﾟ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
155/39
朝:×
昼:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ(158kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、桃、野菜ｽｰﾌﾟ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:39:28 ID:GzU18alw
★160.5cm/48.6kg/22%
目標47kg以下
朝
ふりかけご飯1膳
昼
キャベツ1/4玉・玉ねぎ1玉・人参1本・じゃがいも1つ・糸こんにゃく1袋使ったおでん
夜
麦茶1リットル・昼のおでんの残り・枝豆
米が底を尽きたけど買いにいく気力がないorz
目標47kg以下
朝
ふりかけご飯1膳
昼
キャベツ1/4玉・玉ねぎ1玉・人参1本・じゃがいも1つ・糸こんにゃく1袋使ったおでん
夜
麦茶1リットル・昼のおでんの残り・枝豆
米が底を尽きたけど買いにいく気力がないorz
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:41:11 ID:iP0ApoYz
>>87
★161/46(45)
朝)なし
昼)スープヌードル(348㌔㌍)
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ハム、ゆで卵)
213㌘
芋けんぴ60㌘
チョコフレーク(381㌔㌍)
バナナワッフル(287㌔㌍)
チョコビスケット(130㌔㌍)
トッポ(196㌔㌍)
牛乳
夜)なし
昨日ドカってしまったのに今日もまた…
土日は理性ぶっ飛ぶー
明日からまた頑張る！
★161/46(45)
朝)なし
昼)スープヌードル(348㌔㌍)
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ハム、ゆで卵)
213㌘
芋けんぴ60㌘
チョコフレーク(381㌔㌍)
バナナワッフル(287㌔㌍)
チョコビスケット(130㌔㌍)
トッポ(196㌔㌍)
牛乳
夜)なし
昨日ドカってしまったのに今日もまた…
土日は理性ぶっ飛ぶー
明日からまた頑張る！
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:51:03 ID:iqJCaB8q
こんにゃく麺にミネストローネ
玄米ちょっと
コーラ120ミリリットル
玄米ちょっと
コーラ120ミリリットル
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 19:22:22 ID:3wW8Kdjm
>>118
★157/43(目標40)
朝 カシス&ブルーベリータルト 野菜ジュース
昼 わかめご飯おにぎり一個 スパイシーチキン一個 油あげのみそ汁
夜 ごま寄せ豆腐 ミニ夏野菜カレーコロッケ二個 野菜ジュース
間 カフェラテ エスプレッソクレープ
★157/43(目標40)
朝 カシス&ブルーベリータルト 野菜ジュース
昼 わかめご飯おにぎり一個 スパイシーチキン一個 油あげのみそ汁
夜 ごま寄せ豆腐 ミニ夏野菜カレーコロッケ二個 野菜ジュース
間 カフェラテ エスプレッソクレープ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 19:45:36 ID:HliS2z3X
>>107
★168/60.8
朝 ご飯、炒り卵、卵とほうれん草吸物、豆乳入りカフェオレ、唐揚げ
昼 オムライス
夜 漬け物ステーキ、ご飯、焼き鳥、鮭
間 煎餅、チョコレート、グミ、コーヒー牛乳、すいか
★168/60.8
朝 ご飯、炒り卵、卵とほうれん草吸物、豆乳入りカフェオレ、唐揚げ
昼 オムライス
夜 漬け物ステーキ、ご飯、焼き鳥、鮭
間 煎餅、チョコレート、グミ、コーヒー牛乳、すいか
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 19:58:38 ID:AfZ+QNLE
>>108
162/41.3
朝:なし
昼:ブルガリアヨーグルト250g・ごぼうとベーコン等の炒め物・イカのレモン塩焼き・鮭の塩焼き・苺チョコ6個・クランチボール2個・ソフトクッキーバー1本・メープル味ミニパン3個・オールブラン約50gきなこ大量がけ
夜:チンゲンサイの炒め物・カレイの塩焼き・ツナ等のケチャップ和え・粒あん白大福1個・ピーナッツクリームサンドロール(大)1本・ブルガリアヨーグルト約100g・苺チョコ1個・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g
夜食べすぎたけど美味しかったから良いかな…
162/41.3
朝:なし
昼:ブルガリアヨーグルト250g・ごぼうとベーコン等の炒め物・イカのレモン塩焼き・鮭の塩焼き・苺チョコ6個・クランチボール2個・ソフトクッキーバー1本・メープル味ミニパン3個・オールブラン約50gきなこ大量がけ
夜:チンゲンサイの炒め物・カレイの塩焼き・ツナ等のケチャップ和え・粒あん白大福1個・ピーナッツクリームサンドロール(大)1本・ブルガリアヨーグルト約100g・苺チョコ1個・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g
夜食べすぎたけど美味しかったから良いかな…
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 20:04:17 ID:3g6PulCD
>>127
夜:鰻丼、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、冷や奴、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:鰻丼、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、冷や奴、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 20:12:08 ID:bEZUyv37
166/60
目標55。
朝:なし
昼:豆腐一丁、納豆1パック、スイカ1/4くらい
夜:ガストで豆腐サラダ半分(醤油かけて食べた)、ほうれん草のソテー
目標55。
朝:なし
昼:豆腐一丁、納豆1パック、スイカ1/4くらい
夜:ガストで豆腐サラダ半分(醤油かけて食べた)、ほうれん草のソテー
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 21:01:23 ID:y5JXWUoy
★160/57.0㌔/28%
ダイエット開始から-1.8㌔
朝-ゆでたまご1つ、りんご半分
昼-ビビンバ、わかめサラダ、アロエヨーグルト
夜-なし
間-カントリーマアム2つ、オレオ2枚、クッキー2枚、紅芋タルト1つ、かりんとう袋半分
間食しすぎた(-_-)
体重増加がなかったのが唯一の救い(:_;)
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 00:30:05 ID:sau6fyMV
★158/40.1（目標38）
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分/抹茶豆乳115kcal
昼：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個/温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ほうれん草）/ｳｲﾆｰとﾆﾗ玉少し/黒糖ようかん1個
夜：ｱｲｽﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯
間：小さい砂糖あられ5個くらい
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分/抹茶豆乳115kcal
昼：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個/温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ほうれん草）/ｳｲﾆｰとﾆﾗ玉少し/黒糖ようかん1個
夜：ｱｲｽﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯
間：小さい砂糖あられ5個くらい
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 01:05:40 ID:ru0vArgz
170/59.3
朝→ﾊﾞﾀｰｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ半分、ﾎｲｯﾌﾟ小豆ﾊﾟｲｼｭｰ、バナナ2本、コーヒー、きなピー
昼→うまかっちゃん（もやし&コーン）、蒸しカボチャ、ごま豆腐、バナナ半本
間食→爽（バニラアイス）、ポテチ半袋、きなピー
夜→手作り餃子10個、キムチ、BEER500ml×2本
朝→ﾊﾞﾀｰｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ半分、ﾎｲｯﾌﾟ小豆ﾊﾟｲｼｭｰ、バナナ2本、コーヒー、きなピー
昼→うまかっちゃん（もやし&コーン）、蒸しカボチャ、ごま豆腐、バナナ半本
間食→爽（バニラアイス）、ポテチ半袋、きなピー
夜→手作り餃子10個、キムチ、BEER500ml×2本
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 01:50:48 ID:50W7g7GP
>>112
★154/45.6/23.8(目標43！)
朝：ツナマヨおにぎり
昼：みたらし×３、スイートポテトパイ
晩：無し
間食：ガム、シゲキックスグミ、おせんべいにチーズとアーモンド乗ったの２０枚、ガルボ苺
高校時代の部活の大会応援に行ってきた。
どこか出かけるとついつい食べ過ぎちゃう
★154/45.6/23.8(目標43！)
朝：ツナマヨおにぎり
昼：みたらし×３、スイートポテトパイ
晩：無し
間食：ガム、シゲキックスグミ、おせんべいにチーズとアーモンド乗ったの２０枚、ガルボ苺
高校時代の部活の大会応援に行ってきた。
どこか出かけるとついつい食べ過ぎちゃう
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 01:53:41 ID:oS3Pjoal
160/50
朝:シナモンをふりかけたシュガートースト一枚
昼:ちらし寿司1/2膳、赤飯1/2膳、ロールキャベツ、鯛の煮付け
夜:茹でキャベツ、ソイキャラメルラテ
間食:杏のゼリー、杏仁豆腐
朝:シナモンをふりかけたシュガートースト一枚
昼:ちらし寿司1/2膳、赤飯1/2膳、ロールキャベツ、鯛の煮付け
夜:茹でキャベツ、ソイキャラメルラテ
間食:杏のゼリー、杏仁豆腐
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 07:18:03 ID:zfvhhGuD
朝 グレープフルーツ 玄米 玄米パンちょっと 秋刀魚の煮物 プリンちょっと コーラ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 08:50:38 ID:sACQ+dkZ
>>123
★163/48.3
朝：白湯､バナナ1本､トマトとキャベツとキュウリのサラダ､ベーコンなしカルボナーラ､アーモンド5粒､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：焼酎お湯割り2杯､アーモンド20粒くらい､ドライクランベリー20粒くらい､プルーン4個､えびせん小1袋12g､黒糖蒸しパン1個､アーモンドチョコ1個
★163/48.3
朝：白湯､バナナ1本､トマトとキャベツとキュウリのサラダ､ベーコンなしカルボナーラ､アーモンド5粒､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：焼酎お湯割り2杯､アーモンド20粒くらい､ドライクランベリー20粒くらい､プルーン4個､えびせん小1袋12g､黒糖蒸しパン1個､アーモンドチョコ1個
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 09:29:32 ID:5FKuWCO6
161/48.5/23%
朝 ご飯/塩昆布/お味噌汁/焼売2個/蒸しキャベツ/豆腐と野菜の卵とじ/ほうじ茶
昼 そば飯(半分)/ほうじ茶
間 栗ボール2個/ブラックコーヒー2杯
夕 バナナ1本/マックナゲット4個/牛肉コロッケ1個/麦茶
朝 ご飯/塩昆布/お味噌汁/焼売2個/蒸しキャベツ/豆腐と野菜の卵とじ/ほうじ茶
昼 そば飯(半分)/ほうじ茶
間 栗ボール2個/ブラックコーヒー2杯
夕 バナナ1本/マックナゲット4個/牛肉コロッケ1個/麦茶
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 10:41:03 ID:OSk/0K1d
>>125
★155/45.0/20.7％（目標43）
朝：ポテトサラダ（じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ）、全粒粉クッキー五枚、プッチンプリン
昼：ポテトサラダ、カレイの煮付け（＋いんげん豆、しめじ少々）、ご飯少々
夜：天ぷら（えび二尾、いんげん豆）、ほうれん草のお浸し
★155/45.0/20.7％（目標43）
朝：ポテトサラダ（じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ）、全粒粉クッキー五枚、プッチンプリン
昼：ポテトサラダ、カレイの煮付け（＋いんげん豆、しめじ少々）、ご飯少々
夜：天ぷら（えび二尾、いんげん豆）、ほうれん草のお浸し
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 13:51:18 ID:iFfZVBWw
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 14:14:27 ID:mW4D+kUq
朝：バナナ一本・直径2cmくらいのゴマ団子四つ（ヨモギとサクラの味でウマー）
昼：ピーナッツクリームを塗った食パン二枚
夜：麻婆丼・スープ・白菜の漬物
夜食：茹でた空豆茶碗にいっぱい・発泡酒350ml・キュウリとわらびの和え物
もう少し肉を食べた方がいい気がする。
昼：ピーナッツクリームを塗った食パン二枚
夜：麻婆丼・スープ・白菜の漬物
夜食：茹でた空豆茶碗にいっぱい・発泡酒350ml・キュウリとわらびの和え物
もう少し肉を食べた方がいい気がする。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 14:16:17 ID:mW4D+kUq
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 14:38:19 ID:5gMhev4s
>>134
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ4粒(124kcal)
22日
朝:×
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾁﾘﾄﾞｯｸ(ﾊﾟﾝ)、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ1/3個、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
朝ﾒｼ抜きで映画に行った為、食生活乱れ～
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ4粒(124kcal)
22日
朝:×
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾁﾘﾄﾞｯｸ(ﾊﾟﾝ)、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ1/3個、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
朝ﾒｼ抜きで映画に行った為、食生活乱れ～
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 14:39:07 ID:UR81USUL
♀
160cm/42kg
朝→きな粉まぶしたバナナ４本
昼→玉ねぎ(大)２個＋豆腐一丁＋エノキ＋モヤシの卵とじ
間→野菜ジュース
夜は何食べよう…
禁煙中のせいか最近便秘だ(´・ω・`)
お腹が常にパンパンにはってる(;_;)
160cm/42kg
朝→きな粉まぶしたバナナ４本
昼→玉ねぎ(大)２個＋豆腐一丁＋エノキ＋モヤシの卵とじ
間→野菜ジュース
夜は何食べよう…
禁煙中のせいか最近便秘だ(´・ω・`)
お腹が常にパンパンにはってる(;_;)
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 17:19:18 ID:QOZ0ZBOe
>>122
149/34.1/7
朝：スキッピー多めのトースト5枚切り1枚
牛乳プリン
オールブラン40g
牛乳マグカップ一杯
昼：ツナサラダおにぎり
鶏五目おにぎり
エビの天ぷら
かぼちゃの天ぷら
豚の天ぷら
ナスの天ぷら
煎茶
夜：ご飯
肉じゃが
金時豆
マカロニサラダ
けんちん汁
間：カントリーマアムバニラ
149/34.1/7
朝：スキッピー多めのトースト5枚切り1枚
牛乳プリン
オールブラン40g
牛乳マグカップ一杯
昼：ツナサラダおにぎり
鶏五目おにぎり
エビの天ぷら
かぼちゃの天ぷら
豚の天ぷら
ナスの天ぷら
煎茶
夜：ご飯
肉じゃが
金時豆
マカロニサラダ
けんちん汁
間：カントリーマアムバニラ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:31:38 ID:q9i+AgbP
★160/57.0/28%
朝-ドライカレー、目玉焼き
昼-お弁当(おにぎり1つ、コロッケ、野菜炒め、卵焼き、ウィンナー、ハンバーグ)
夜-マックナゲット1つ
間-紅芋タルト、ドーナツ1つ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:46:38 ID:Vnvy6/y3
>>106
6/21
157/45.6
昼 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･とうもろこし3/4･ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1ｺ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
夜 ﾋﾞｰﾙ2杯･ﾓｽｺﾐｭｰﾙ1杯･ﾏﾝｺﾞｰｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ酎ﾊｲ1杯･枝豆･だし巻き玉子2切･ほっけ3/4･ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ1/3
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚･ﾁｮｺ1ｺ･ﾓﾅｶｱｲｽ1ｺ･ｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･じゃがりこ1ﾊﾟｯｸ
6/22
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけと鮭おにぎり135g1ｺ
間 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ11切
夜 麻婆茄子
6/21
157/45.6
昼 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･とうもろこし3/4･ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1ｺ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
夜 ﾋﾞｰﾙ2杯･ﾓｽｺﾐｭｰﾙ1杯･ﾏﾝｺﾞｰｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ酎ﾊｲ1杯･枝豆･だし巻き玉子2切･ほっけ3/4･ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ1/3
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚･ﾁｮｺ1ｺ･ﾓﾅｶｱｲｽ1ｺ･ｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･じゃがりこ1ﾊﾟｯｸ
6/22
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけと鮭おにぎり135g1ｺ
間 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ11切
夜 麻婆茄子
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 19:43:41 ID:ws1BCYr/
>>132
★168/60.8
朝 チーズハムパン、豆乳入り牛乳、りんごヨーグルト
昼 激辛タンタン麺、豆乳入り牛乳、炒り卵
夜 海鮮焼きそば、味噌汁、ご飯1/3、さけ
間 煎餅、ガム、すいか、ふりふりシェイク
★168/60.8
朝 チーズハムパン、豆乳入り牛乳、りんごヨーグルト
昼 激辛タンタン麺、豆乳入り牛乳、炒り卵
夜 海鮮焼きそば、味噌汁、ご飯1/3、さけ
間 煎餅、ガム、すいか、ふりふりシェイク
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 19:59:01 ID:BHREg55l
♀164/49.7
朝：豆乳コーヒー、林檎１個、チョコビスケット２枚
昼：炊き込みご飯、鰯の梅煮、野菜炒め、チーズ入りオムレツ、漬け物
間：バニラヨーグルト、豆乳ココア、キャラメル１個
夜：炊き込みご飯、納豆、そぼろ、おひたし、チーズ、グレープフルーツ１個
思い出して書くと結構食べてる。痩せないはずだ。
朝：豆乳コーヒー、林檎１個、チョコビスケット２枚
昼：炊き込みご飯、鰯の梅煮、野菜炒め、チーズ入りオムレツ、漬け物
間：バニラヨーグルト、豆乳ココア、キャラメル１個
夜：炊き込みご飯、納豆、そぼろ、おひたし、チーズ、グレープフルーツ１個
思い出して書くと結構食べてる。痩せないはずだ。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 20:12:12 ID:Pflp9tBw
167/49
朝 冬眠中
昼 たこやき１０個、かぼちゃの煮物、ヨーグルト、お茶
間 バナナ、チョコレートクッキー
夕 寒天ゼリー、ごはん、春巻き、キムチ、納豆、春雨サラダ、野菜炒め、すいか、ミネラルウォーター
それとスナック菓子２袋とゲーターレード
わ～い デブｗｗｗ
朝 冬眠中
昼 たこやき１０個、かぼちゃの煮物、ヨーグルト、お茶
間 バナナ、チョコレートクッキー
夕 寒天ゼリー、ごはん、春巻き、キムチ、納豆、春雨サラダ、野菜炒め、すいか、ミネラルウォーター
それとスナック菓子２袋とゲーターレード
わ～い デブｗｗｗ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 20:33:43 ID:5gMhev4s
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 21:18:28 ID:842YEeJ8
★160/44
朝 ビスケット（１００）
昼 ヨーグルト（８０）ビスケット（１００）
間 アイス（１６４）ペプシNEX
夜 煎餅１枚（３３）スナック菓子（９５）
朝 ビスケット（１００）
昼 ヨーグルト（８０）ビスケット（１００）
間 アイス（１６４）ペプシNEX
夜 煎餅１枚（３３）スナック菓子（９５）
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 22:07:59 ID:5FKuWCO6
>>143
161/48.7/23.5
朝 ご飯/納豆/チーズオムレツ/ウィンナー/パイン/ヨーグルト
昼 鶏と茄子とキャベツのペペロンチーノ/冷やしトマト
夕 野菜の焼きそば/ワンタンスープ
間 自家製バナナケーキ/無糖カフェオレ
161/48.7/23.5
朝 ご飯/納豆/チーズオムレツ/ウィンナー/パイン/ヨーグルト
昼 鶏と茄子とキャベツのペペロンチーノ/冷やしトマト
夕 野菜の焼きそば/ワンタンスープ
間 自家製バナナケーキ/無糖カフェオレ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 22:29:10 ID:kR/QfqRy
朝 おじや２杯 ヨーグルト少し
昼 鶏飯おにぎり１個
夜 たこ焼き５個
間食 ビスコ２袋
昼 鶏飯おにぎり１個
夜 たこ焼き５個
間食 ビスコ２袋
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:44:20 ID:y2yKyfeV
>>110
158/43.0/17.7
昨日
朝・昼 コーヒー アーモンドチョコ5粒
夜 しゃぶしゃぶ食べ放題（肉 野菜 味噌汁 漬物）
間食 0カロリーゼリー チーズ1切れ
今日
朝 くるみ50g
昼 プロテインバー
夜 野菜炒め キリ3個
間食 蒟蒻畑5個
158/43.0/17.7
昨日
朝・昼 コーヒー アーモンドチョコ5粒
夜 しゃぶしゃぶ食べ放題（肉 野菜 味噌汁 漬物）
間食 0カロリーゼリー チーズ1切れ
今日
朝 くるみ50g
昼 プロテインバー
夜 野菜炒め キリ3個
間食 蒟蒻畑5個
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:55:08 ID:y3Mo4tLv
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 00:10:09 ID:TyLwbmfH
★158/40.5（目標38）
朝：紅茶豆乳118kcal・お弁当(ﾊﾑ3枚・卵焼き2個・ほうれん草炒め)
昼：お米茶碗半分・ﾄｰｽﾄ1枚・すもも1個
夜：ｷｰﾏｶﾚｰ1杯・から揚げ2個・おこわのおにぎり1個・お煎餅1枚
間：すもも1個・お米茶碗半分・ﾎﾟﾃﾄ5個・もずく1ｶｯﾌﾟ・砂糖ﾐﾆあられ少々
お腹空いてないのに、ポリポリ食べてた・・
明日からまたポジティブにダイエット
朝：紅茶豆乳118kcal・お弁当(ﾊﾑ3枚・卵焼き2個・ほうれん草炒め)
昼：お米茶碗半分・ﾄｰｽﾄ1枚・すもも1個
夜：ｷｰﾏｶﾚｰ1杯・から揚げ2個・おこわのおにぎり1個・お煎餅1枚
間：すもも1個・お米茶碗半分・ﾎﾟﾃﾄ5個・もずく1ｶｯﾌﾟ・砂糖ﾐﾆあられ少々
お腹空いてないのに、ポリポリ食べてた・・
明日からまたポジティブにダイエット
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 00:52:51 ID:lFr41N+L
170/59.4
朝→トースト2枚、野菜入り卵焼き、野菜炒め、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛味もやし）、薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、蒸し南瓜（醤油バター）、バナナ2本
間食→薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、コーヒー
夜→タコの刺身、アワビの刺身（肝あえ）、タコのカルパッチョ、茄子の天ぷら（7枚）
タコげそ揚げ、茄子とカボチャの味噌汁、BEER500ml、きなピー、コーヒー
朝→トースト2枚、野菜入り卵焼き、野菜炒め、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛味もやし）、薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、蒸し南瓜（醤油バター）、バナナ2本
間食→薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、コーヒー
夜→タコの刺身、アワビの刺身（肝あえ）、タコのカルパッチョ、茄子の天ぷら（7枚）
タコげそ揚げ、茄子とカボチャの味噌汁、BEER500ml、きなピー、コーヒー
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 00:57:01 ID:v6kXznD4
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 02:12:12 ID:lt8BLk3a
>>117
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 目標３５ｋｇ
朝 うまか棒アイス１本 抹茶アイス半分 メロンアイスと３色アイス１口ずつ
昼 アップルジュース パインナタデココゼリー１個
夜 男爵いもスープ バタートースト１枚 スライスチーズ１枚・生ハムサラダに粉チーズかけたもの・卵かけご飯
寝る前 ＰＡＲＭアイス１本（いちご）うまか棒アイス１本
合計 １６４７Ｋｃａｌ
最近は毎日食べすぎて６００ｇも増えた。明日から気を引き締める。
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 目標３５ｋｇ
朝 うまか棒アイス１本 抹茶アイス半分 メロンアイスと３色アイス１口ずつ
昼 アップルジュース パインナタデココゼリー１個
夜 男爵いもスープ バタートースト１枚 スライスチーズ１枚・生ハムサラダに粉チーズかけたもの・卵かけご飯
寝る前 ＰＡＲＭアイス１本（いちご）うまか棒アイス１本
合計 １６４７Ｋｃａｌ
最近は毎日食べすぎて６００ｇも増えた。明日から気を引き締める。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 04:31:08 ID:nrdO/t+W
>>139
★154/45.6/24.6(目標43！)
朝：無し
昼：アロエ低脂肪ヨーグルト、ゴマドレサラダ、野菜ジュース
晩：ゼリーdeゼロ
間食：ガム、サクマのいちごみるくキャンディ１袋、チョコ少し、ピーナッツ少し、グミ少し
ちょくちょくお菓子をつまんでしまうのをなんとかしたいな
★154/45.6/24.6(目標43！)
朝：無し
昼：アロエ低脂肪ヨーグルト、ゴマドレサラダ、野菜ジュース
晩：ゼリーdeゼロ
間食：ガム、サクマのいちごみるくキャンディ１袋、チョコ少し、ピーナッツ少し、グミ少し
ちょくちょくお菓子をつまんでしまうのをなんとかしたいな
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 05:32:26 ID:4pOHTXvV
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 08:25:58 ID:xzCmF/af
>>156
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
23日
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、椎茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
炭酸で、胃とお腹が痛い‥
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
23日
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、椎茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
炭酸で、胃とお腹が痛い‥
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 08:59:41 ID:sm6VTKVW
>>142
★163/49.4
朝：白湯
昼：パン屋さんのパン9個×各1/2､トマトサラダ､ビール1杯､白ワイン3杯
夜：昼のパンの残り少し､フルーツあんみつ1/2､コーヒー
夜中：焼酎ロック2杯､ジンライム1杯､アプリコットのフローズンカクテル2杯
★163/49.4
朝：白湯
昼：パン屋さんのパン9個×各1/2､トマトサラダ､ビール1杯､白ワイン3杯
夜：昼のパンの残り少し､フルーツあんみつ1/2､コーヒー
夜中：焼酎ロック2杯､ジンライム1杯､アプリコットのフローズンカクテル2杯
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:36:59 ID:7R5jyXkL
>>150
149/39.9/7
朝：ピザトースト5枚切り1枚・ハムエッグ・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・りんご・豆乳200ml
昼：チャーハン＆甘酢唐揚げ弁当（ファミマ）・はちみつ黒酢ダイエット125ml
夜：ご飯・鯖の味噌煮・きんぴら蓮根・大根と人参の生酢・サツマイモの味噌汁
間：カルピス
149/39.9/7
朝：ピザトースト5枚切り1枚・ハムエッグ・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・りんご・豆乳200ml
昼：チャーハン＆甘酢唐揚げ弁当（ファミマ）・はちみつ黒酢ダイエット125ml
夜：ご飯・鯖の味噌煮・きんぴら蓮根・大根と人参の生酢・サツマイモの味噌汁
間：カルピス
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:37:39 ID:7R5jyXkL
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 10:21:58 ID:kqg4L1Gc
>>144
155/45.0/20.8％（目標43）
朝：茹で玉子
昼：スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、炒飯少々
間：えびスナックマヨネーズ風味十二枚、ミルククリームビスケット八枚
155/45.0/20.8％（目標43）
朝：茹で玉子
昼：スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、炒飯少々
間：えびスナックマヨネーズ風味十二枚、ミルククリームビスケット八枚
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:30:24 ID:xzCmF/af
>>168
155/39
昼:三色ごはん(ごはん100g、鮭ﾌﾚｰｸ、炒り卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油おかか炒め、刻み海苔)、かぼちゃ煮物1切れ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
155/39
昼:三色ごはん(ごはん100g、鮭ﾌﾚｰｸ、炒り卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油おかか炒め、刻み海苔)、かぼちゃ煮物1切れ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:41:36 ID:fG8hB78A
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 16:56:08 ID:EtfpzjlH
★160/57.0/28
朝-紅芋タルト2つ、ウィンナー、目玉焼き
昼-お弁当
夜-食べないつもり
間-チョコクランキー4かけ、カントリーマアム1つ、タピオカミルクティー
朝-紅芋タルト2つ、ウィンナー、目玉焼き
昼-お弁当
夜-食べないつもり
間-チョコクランキー4かけ、カントリーマアム1つ、タピオカミルクティー
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:31:30 ID:6G3/ZcwN
朝 ピラフ170g(270㌍)おにぎり(270㌍)x2
昼 おにぎり1つ(270㌍)
夜 明太子パン1つ(約300㌍)
昼 おにぎり1つ(270㌍)
夜 明太子パン1つ(約300㌍)
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:20:36 ID:+bRp6fXE
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:44:32 ID:JNKkMPeA
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:16:37 ID:4pOHTXvV
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:56:40 ID:F3LyAgNY
>>161
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ナッツクーヘン
ご飯140㌘
牛乳
昼)お弁当(胡麻ご飯、生姜焼き、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ふかしいも、煮物)
夜)ご飯192㌘
鰊3個
チョコフレークキャラメル味(482㌔㌍)
サンドイッチ(食パン3枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
牛乳
夜食べすぎたー
明日はバイトだから食べないで済む！
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ナッツクーヘン
ご飯140㌘
牛乳
昼)お弁当(胡麻ご飯、生姜焼き、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ふかしいも、煮物)
夜)ご飯192㌘
鰊3個
チョコフレークキャラメル味(482㌔㌍)
サンドイッチ(食パン3枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
牛乳
夜食べすぎたー
明日はバイトだから食べないで済む！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 21:04:43 ID:jkBhtJAn
★160/44
朝 ビスケット(６８）栗（８０）
昼 チョコレート（３４０くらい）
間 ペプシNEX
夜 おにぎり（２００）
多分今からアイス食べる‥‥
朝 ビスケット(６８）栗（８０）
昼 チョコレート（３４０くらい）
間 ペプシNEX
夜 おにぎり（２００）
多分今からアイス食べる‥‥
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:19:37 ID:hapDIYGL
★151/46.5（目標45）
朝 ご飯2分の1杯、味噌汁
昼 カレー（ご飯は茶碗3分の2杯程度、ルー少な目）、味噌汁
間 なし
夜 ご飯2分の1杯、味噌汁、いためものひと口
朝 ご飯2分の1杯、味噌汁
昼 カレー（ご飯は茶碗3分の2杯程度、ルー少な目）、味噌汁
間 なし
夜 ご飯2分の1杯、味噌汁、いためものひと口
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:20:59 ID:xzCmF/af
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:32:09 ID:PX7L3rTA
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:31:38 ID:6uBLAruX
>>133
162/42.1
朝:苺ヨーグルト2個・たっぷり繊維約60g・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g・ロースハム等のケチャップ炒め100g・豆腐オムレツ150gぐらい・クラッカー1袋・チキンドライカレー約100g・きなこビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋・飴1粒
昼:なし
夜:サラダ・鮪の刺身・シイラの塩焼き・筍と菜の花の煮物
最近食べすぎ…気を引き締めないと。
162/42.1
朝:苺ヨーグルト2個・たっぷり繊維約60g・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g・ロースハム等のケチャップ炒め100g・豆腐オムレツ150gぐらい・クラッカー1袋・チキンドライカレー約100g・きなこビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋・飴1粒
昼:なし
夜:サラダ・鮪の刺身・シイラの塩焼き・筍と菜の花の煮物
最近食べすぎ…気を引き締めないと。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:47:55 ID:Ju+t0Ip8
★167/52 ♀
朝 なし
昼 なし
夜 抹茶豆乳 煮物少し 春雨少し
飲み物…午後ティーストレート 水 野菜ジュース
朝 なし
昼 なし
夜 抹茶豆乳 煮物少し 春雨少し
飲み物…午後ティーストレート 水 野菜ジュース
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 00:11:20 ID:3mPHoWnp
★162/54.8/28.8%（目標48kg/20%）
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：梅しらす野沢菜ごはん、春雨スープ（サンラータン）、キャベツサラダ
夜：桜えびのかき揚げうどん（卵入り）、オクラとミョウガ乗せ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ファンタソーダ一口
野菜と肉魚系が足りなかった。
明日はつくね作る
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：梅しらす野沢菜ごはん、春雨スープ（サンラータン）、キャベツサラダ
夜：桜えびのかき揚げうどん（卵入り）、オクラとミョウガ乗せ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ファンタソーダ一口
野菜と肉魚系が足りなかった。
明日はつくね作る
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 01:20:00 ID:ayGhaV3E
170/58.8
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→炊きこみおこわ大盛り2杯、揚げ茄子の吸い物、バナナ1本、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ1袋、きなピー
夜→しゃぶしゃぶ鍋（豚ロース、鰯つみれ、豆腐、白菜、エリンギ、エノキ、鶏肉）、キムチ
金時豆の煮物、トウガラシの種（スナック菓子）半袋、BEER500ml、卵雑炊
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→炊きこみおこわ大盛り2杯、揚げ茄子の吸い物、バナナ1本、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ1袋、きなピー
夜→しゃぶしゃぶ鍋（豚ロース、鰯つみれ、豆腐、白菜、エリンギ、エノキ、鶏肉）、キムチ
金時豆の煮物、トウガラシの種（スナック菓子）半袋、BEER500ml、卵雑炊
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 02:17:43 ID:981aoiD8
167/49.4/21%
朝 バナナ２本・麦茶
昼 ミネストローネスープ２杯・いちごオーレの寒天ゼリー・ミネラルウォーター
間 バナナ１本
夕 もずく酢・キムチ・納豆・キューリの浅漬け・ご飯２杯・かつおの刺身・目玉焼き
カボチャとトマトのサラダ・ミネラルウォーター・いちごオーレの寒天ゼリー
夜 カレー揚げせんべい・玄米茶・ミルクプリン
明日はゴーヤとツナのマヨネーズサラダを作るぞ！！
朝 バナナ２本・麦茶
昼 ミネストローネスープ２杯・いちごオーレの寒天ゼリー・ミネラルウォーター
間 バナナ１本
夕 もずく酢・キムチ・納豆・キューリの浅漬け・ご飯２杯・かつおの刺身・目玉焼き
カボチャとトマトのサラダ・ミネラルウォーター・いちごオーレの寒天ゼリー
夜 カレー揚げせんべい・玄米茶・ミルクプリン
明日はゴーヤとツナのマヨネーズサラダを作るぞ！！
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 09:22:09 ID:1Vh7yE0v
>>183
155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、低脂肪乳(95kcal)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、低脂肪乳(95kcal)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:02:56 ID:ffezLIxr
>>172
★155/45.2/19.6％（目標43）
朝：ミルククリームビスケット三枚
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、鮭少々
間：えびスナック少々
深夜：マカダミアチョコ、じゃがりこ、カラムーチョ少々、焼酎水割り三杯
★155/45.2/19.6％（目標43）
朝：ミルククリームビスケット三枚
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、鮭少々
間：えびスナック少々
深夜：マカダミアチョコ、じゃがりこ、カラムーチョ少々、焼酎水割り三杯
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:27:24 ID:tZKp38wa
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:28:46 ID:qU1+zlDp
★160/57.2
朝-クリーム玄米ブランのブルーベリー小袋3つ540㌍
昼-味噌らーめん
夜-食べないつもり
間-カントリーマアム2つ
オレオクッキー2枚
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 15:21:11 ID:wXklThp6
>>169
★163/48.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとエリンギのアンチョビ炒め､バゲット2切れ(マッシュルームバター)､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：雑穀入りおにぎり1個､ドライクランベリー15粒くらい､プルーン2個､ミニチーズケーキ1個､コーヒー
★163/48.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとエリンギのアンチョビ炒め､バゲット2切れ(マッシュルームバター)､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：雑穀入りおにぎり1個､ドライクランベリー15粒くらい､プルーン2個､ミニチーズケーキ1個､コーヒー
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:25:14 ID:yyTiGYxe
>>177
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･鶏ﾑﾈ肉唐揚げ甘酢和え2ｺ･ﾋﾟｰﾏﾝ入り炒り卵1/2
間 瓶ﾌﾟﾘﾝ1ｺ
夜 ｶﾚｰ･ご飯100g
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･鶏ﾑﾈ肉唐揚げ甘酢和え2ｺ･ﾋﾟｰﾏﾝ入り炒り卵1/2
間 瓶ﾌﾟﾘﾝ1ｺ
夜 ｶﾚｰ･ご飯100g
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:40:10 ID:gGMJMeGJ
>>170
149/34.1/7
朝：アップルパイ1/6・フレンチトースト5枚切り半分・ゆで卵・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・レモンティー
昼：バターブリオッシュ・明太子カスクート・カフェオレ
夜：筍ご飯・あじのフライ・かぼちゃのそぼろ煮・さしみわかめ・なめこ汁
間：オールレーズン3枚
149/34.1/7
朝：アップルパイ1/6・フレンチトースト5枚切り半分・ゆで卵・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・レモンティー
昼：バターブリオッシュ・明太子カスクート・カフェオレ
夜：筍ご飯・あじのフライ・かぼちゃのそぼろ煮・さしみわかめ・なめこ汁
間：オールレーズン3枚
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:02:52 ID:qnUolvX7
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:11:10 ID:1Vh7yE0v
>>190
昼:ごはん(100g)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)、薩摩芋けんぴ(461kcal)、野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:素麺(100g)、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/4個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)、薩摩芋けんぴ(461kcal)、野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:素麺(100g)、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/4個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:19:23 ID:JctXoLFO
朝なし
昼 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト
夜 油ギトギトの定食……………orz
昼 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト
夜 油ギトギトの定食……………orz
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:34:56 ID:/WozA+I5
>>178
★168/60.7
朝 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
昼 カップメンのつけ麺、唐揚げ
夜 昨夜の鶏肉味噌炒めにうどん投入、ご飯、沢庵、春雨酢の物、海老春巻き揚げ、いかキムチ
間 黒糖入り牛乳プリン
★168/60.7
朝 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
昼 カップメンのつけ麺、唐揚げ
夜 昨夜の鶏肉味噌炒めにうどん投入、ご飯、沢庵、春雨酢の物、海老春巻き揚げ、いかキムチ
間 黒糖入り牛乳プリン
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:48:50 ID:de1rUsbe
>>196さん、いつも気になってたので質問させて下さい
食べている内容のわりには、随分痩せてますよね
私も同じような身長なので、羨ましいです
何か運動されているんですか？
あといくつなんですか？
痩せてその体重になったのでしょうか？
質問ばかりですみません
食べている内容のわりには、随分痩せてますよね
私も同じような身長なので、羨ましいです
何か運動されているんですか？
あといくつなんですか？
痩せてその体重になったのでしょうか？
質問ばかりですみません
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:11:55 ID:PplpdKTn
>>185
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・昨夜の煮物・ししゃもの塩焼き100g・サラダ少し・卵焼き2個・蓮根と椎茸の天ぷら・なすと牛肉煮少し・焼きそば小皿1杯
昼:トマト1個・朝の天ぷらと煮物少し・卵焼き1個・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・プチトマト・刺身少し(鮪,鯛)・豚肉とニラともやしの胡麻油炒め少し・厚揚げ,白菜,人参,椎茸の煮物大盛・シリアルバー チョコ味4本・冷奴200g
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・昨夜の煮物・ししゃもの塩焼き100g・サラダ少し・卵焼き2個・蓮根と椎茸の天ぷら・なすと牛肉煮少し・焼きそば小皿1杯
昼:トマト1個・朝の天ぷらと煮物少し・卵焼き1個・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・プチトマト・刺身少し(鮪,鯛)・豚肉とニラともやしの胡麻油炒め少し・厚揚げ,白菜,人参,椎茸の煮物大盛・シリアルバー チョコ味4本・冷奴200g
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:14:31 ID:lGwb0PuD
>>180
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)お弁当(胡麻ご飯、ミニハンバーグ3個、大学芋1,5個、野菜のカレー炒め、ポテト3個、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
間)フレンチシュクレ1口
夜)なし
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)お弁当(胡麻ご飯、ミニハンバーグ3個、大学芋1,5個、野菜のカレー炒め、ポテト3個、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
間)フレンチシュクレ1口
夜)なし
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:35:15 ID:wEydFw1T
173/50.8
朝→バナナ、牛乳
昼→チーズ、唐揚げ、卵焼き、野菜スープ、キウイ
間→クッキー、アイス
夜→味噌汁、野菜炒め、イカ焼き、卯の花
間→柿ピー、マカデミアナッツ、カフェオレ
朝→バナナ、牛乳
昼→チーズ、唐揚げ、卵焼き、野菜スープ、キウイ
間→クッキー、アイス
夜→味噌汁、野菜炒め、イカ焼き、卯の花
間→柿ピー、マカデミアナッツ、カフェオレ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:14:36 ID:SXFkVHlH
>>166
★154/45.4/24.2(目標43！)
２３日
朝：無し
昼：野菜サラダ、ゼリーdeゼロ、バナナとクルミの手作りパン
晩：春雨ヌードル、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ピーナッツ２０粒くらい
２４日
朝：無し
昼：梅おにぎり、からあげ、ゼロキロカロリーゼリー、こんにゃくジュース
晩：低カロ雑炊
間食：ガム、スタバの抹茶フラペチーノ、サクマのいちごみるくキャンディ１袋
体重減らない・・・
お菓子やめなきゃ
★154/45.4/24.2(目標43！)
２３日
朝：無し
昼：野菜サラダ、ゼリーdeゼロ、バナナとクルミの手作りパン
晩：春雨ヌードル、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ピーナッツ２０粒くらい
２４日
朝：無し
昼：梅おにぎり、からあげ、ゼロキロカロリーゼリー、こんにゃくジュース
晩：低カロ雑炊
間食：ガム、スタバの抹茶フラペチーノ、サクマのいちごみるくキャンディ１袋
体重減らない・・・
お菓子やめなきゃ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:32:04 ID:Kz/7lCFE
170/59.1
朝→トースト2枚、バナナ1本、コーヒー
昼→御飯1杯、南瓜の煮物、ウインナー1本、厚揚げと白菜の煮物、ﾐﾙｷｰ苺ﾌﾟﾘﾝ
ﾁｰｻﾞ1袋、トウガラシの種､ｸﾘﾐｵ1粒、きなピー、コーヒー
間食→薄皮アンパン1個、コーヒー
夜→アナゴ丼、南瓜の煮物、厚揚げと白菜の煮物、たこキムチの炒め物
タコのマリネ、トウガラシの種、ポテチ半袋、BEER850ml、コーヒー
朝→トースト2枚、バナナ1本、コーヒー
昼→御飯1杯、南瓜の煮物、ウインナー1本、厚揚げと白菜の煮物、ﾐﾙｷｰ苺ﾌﾟﾘﾝ
ﾁｰｻﾞ1袋、トウガラシの種､ｸﾘﾐｵ1粒、きなピー、コーヒー
間食→薄皮アンパン1個、コーヒー
夜→アナゴ丼、南瓜の煮物、厚揚げと白菜の煮物、たこキムチの炒め物
タコのマリネ、トウガラシの種、ポテチ半袋、BEER850ml、コーヒー
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:46:04 ID:Y9gd0Dyn
米二百gひよこ豆入り サバ半身 ゆでたまご
ベビリとトマトサラダ 煮豆 キャベツ浅漬け きのこ味噌汁 ワカメスープ
バナナ二本 プリン おかき一枚
たんぱく質足りてる？
ベビリとトマトサラダ 煮豆 キャベツ浅漬け きのこ味噌汁 ワカメスープ
バナナ二本 プリン おかき一枚
たんぱく質足りてる？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 07:42:37 ID:kcuuNPvE
>>194
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､中華風サラダ､ご飯山盛り1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､白湯
夜：おにぎり1個､エリンギソテー､ミニチーズケーキ2個半､アーモンドチョコ1個､干しいちじく1個､コーヒー
夜中：ジンリッキー2杯､焼酎ロック1杯､白ワイン2杯
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､中華風サラダ､ご飯山盛り1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､白湯
夜：おにぎり1個､エリンギソテー､ミニチーズケーキ2個半､アーモンドチョコ1個､干しいちじく1個､コーヒー
夜中：ジンリッキー2杯､焼酎ロック1杯､白ワイン2杯
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 08:27:24 ID:oCwR5TZD
>>187
★162/54.2
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：塩むすび、ササミチーズカツ2個、春雨ヌードル（豚キムチ）、キャベツサラダ
夜：十八殼米、つくね照り焼き5個、キャベツサラダ、レタスと卵のスープ、明太子
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
★162/54.2
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：塩むすび、ササミチーズカツ2個、春雨ヌードル（豚キムチ）、キャベツサラダ
夜：十八殼米、つくね照り焼き5個、キャベツサラダ、レタスと卵のスープ、明太子
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:21:54 ID:lASbFpTB
>>191
★155/44.6/19.8％（目標43）
朝：なめらかプリン、ポテトチップス少々
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、じゃがいも、人参、しめじ、ウィンナー）
夜：スープ（コンソメ、大根、きゃべつ、たまねぎ）
間：ペプシネックス
★155/44.6/19.8％（目標43）
朝：なめらかプリン、ポテトチップス少々
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、じゃがいも、人参、しめじ、ウィンナー）
夜：スープ（コンソメ、大根、きゃべつ、たまねぎ）
間：ペプシネックス
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:19:57 ID:GerRRMvN
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:59:35 ID:4rinlccK
>>198
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
25日
朝:たまごｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(87kcal)、低脂肪乳(95kcal)、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/8、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
25日
朝:たまごｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(87kcal)、低脂肪乳(95kcal)、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/8、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 13:03:07 ID:0P4o3E9n
>>196
149/33.8/7
朝：チョコクロワッサン・かぼちゃ蒸しパン・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・ゆで卵・ミルクティー
昼：天むす・唐揚おにぎり・ハムカツ2個入りのやつ（ローソン）・森永焼プリン・豆乳200ml
夜：ご飯・エビマヨ・麻婆春雨・椎茸とカニカマの中華スープ・春雨サラダ・チャイラテコップ1杯
間：くずまんじゅう2個
>>201
昔は65kgくらいあったんですがダイエットして（食事制限と毎朝ジョギング1時間）40kgになりました。
その後仕事始めたら運動する時間もなくなったんですが、かなり動き回る営業なので自然とこの体重に…。
食べる量は前よりかなり増えてるし、怖くなって検査とか色々したんですが異常なし。
やっぱり動き回るのって大切みたいです。でも、ここまで減らすと血管とか浮き出てキモイからもう少しあった方がいいと思いますよー。
149/33.8/7
朝：チョコクロワッサン・かぼちゃ蒸しパン・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・ゆで卵・ミルクティー
昼：天むす・唐揚おにぎり・ハムカツ2個入りのやつ（ローソン）・森永焼プリン・豆乳200ml
夜：ご飯・エビマヨ・麻婆春雨・椎茸とカニカマの中華スープ・春雨サラダ・チャイラテコップ1杯
間：くずまんじゅう2個
>>201
昔は65kgくらいあったんですがダイエットして（食事制限と毎朝ジョギング1時間）40kgになりました。
その後仕事始めたら運動する時間もなくなったんですが、かなり動き回る営業なので自然とこの体重に…。
食べる量は前よりかなり増えてるし、怖くなって検査とか色々したんですが異常なし。
やっぱり動き回るのって大切みたいです。でも、ここまで減らすと血管とか浮き出てキモイからもう少しあった方がいいと思いますよー。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 13:19:07 ID:0P4o3E9n
あ、23歳です
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 16:56:54 ID:g0yaCTH3
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:10:08 ID:qXZKckWv
155/48.8/28.6
朝 フランスパン３切れ、豆乳＆野菜ミックスジュース
昼 白米、納豆、たっぷりサラダ、豆腐
夜 冷やし中華、メロン
間食 クラッカー６枚入り、チョコクッキー一枚、パン試食２口
朝 フランスパン３切れ、豆乳＆野菜ミックスジュース
昼 白米、納豆、たっぷりサラダ、豆腐
夜 冷やし中華、メロン
間食 クラッカー６枚入り、チョコクッキー一枚、パン試食２口
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:32:24 ID:NdKrThws
161㌢４８～４９㌔18％
朝５時、大きなりんご、バナナ
10時、シチュー、カボチャ入りのミルク粥、鳥から、サラダ、焼いたレンコン、焼いたエビ２尾
16時 明治のﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエットを豆乳で。
間食、午後ﾃｨの微糖ﾐﾙｸﾃｨ、
たぶんこれで終了。
朝５時、大きなりんご、バナナ
10時、シチュー、カボチャ入りのミルク粥、鳥から、サラダ、焼いたレンコン、焼いたエビ２尾
16時 明治のﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエットを豆乳で。
間食、午後ﾃｨの微糖ﾐﾙｸﾃｨ、
たぶんこれで終了。
>>213さんありがとう
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:54:19 ID:zb8w8mEa
>>195
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ひじきご飯100g･ｲｼｲのﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞBIG1/2･ﾈｷﾞ入り炒り卵
間 苺7粒
夜 手羽先1ｺ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ3切･ﾚﾀｽ･海草･ｶｲﾜﾚ･ﾊﾟｽﾀ･ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)･ｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ひじきご飯100g･ｲｼｲのﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞBIG1/2･ﾈｷﾞ入り炒り卵
間 苺7粒
夜 手羽先1ｺ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ3切･ﾚﾀｽ･海草･ｶｲﾜﾚ･ﾊﾟｽﾀ･ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)･ｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:57:45 ID:hQnWRLli
>>200
★168/60.7
朝 ツナとハムのサンドイッチ、豆乳入りカフェオレ
昼 天かす入れ釜揚げうどん、沢庵
夜 玉ねぎとワカメの味噌汁、ご飯、カレー風味春雨、沢庵、きゅうりとキャベツのマヨネーズ和え
間 スモークチーズ、カルパス
★168/60.7
朝 ツナとハムのサンドイッチ、豆乳入りカフェオレ
昼 天かす入れ釜揚げうどん、沢庵
夜 玉ねぎとワカメの味噌汁、ご飯、カレー風味春雨、沢庵、きゅうりとキャベツのマヨネーズ和え
間 スモークチーズ、カルパス
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:25:14 ID:Q8i7+Bmn
>>203
★161/45,3(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
カレー158㌘
パリッテ(244㌔㌍)
チョコ5個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、白身魚のフライ2個、卵焼き4個、切り干し大根、レタス、プチトマト1個、豆8個)
夜)なし
★161/45,3(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
カレー158㌘
パリッテ(244㌔㌍)
チョコ5個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、白身魚のフライ2個、卵焼き4個、切り干し大根、レタス、プチトマト1個、豆8個)
夜)なし
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:31:01 ID:ZMnweuiG
>>202
162/41.8
朝:バナナ2本・無脂肪ヨーグルト約100g・シリアルバー チョコ味2本・
昼:冷し中華大盛
夜:大根とじゃこのサラダ青じそドレッシングがけ・卵焼き3個・さきいか漁火35g・プチトマト・冷奴少し
もっと早い時間に夜ご飯食べれたらなぁ…当分22時過ぎになる。
162/41.8
朝:バナナ2本・無脂肪ヨーグルト約100g・シリアルバー チョコ味2本・
昼:冷し中華大盛
夜:大根とじゃこのサラダ青じそドレッシングがけ・卵焼き3個・さきいか漁火35g・プチトマト・冷奴少し
もっと早い時間に夜ご飯食べれたらなぁ…当分22時過ぎになる。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:33:08 ID:3OpqnN49
>>165
１５７ｃｍ ３７．５ｋｇ 風呂上がり 体脂肪８．８％ 皮下脂肪１０．２％ 内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．２
朝 コーヒー・明太子入りマヨネーズパンの試食（少々）・カレーコロッケ１個
昼 コーヒー・ケンタッキーオリジナルチキン１個
夜 スイカ８分の１・スライスチーズ２枚・バタートースト１枚・アイス２本・ハンバーグときのこ・野菜コロッケ半分・イタリアのチョコウエハス
合計 １８００Ｋｃａｌ
明日はマッサージ受けに行くので引き締めてもらう。
１５７ｃｍ ３７．５ｋｇ 風呂上がり 体脂肪８．８％ 皮下脂肪１０．２％ 内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．２
朝 コーヒー・明太子入りマヨネーズパンの試食（少々）・カレーコロッケ１個
昼 コーヒー・ケンタッキーオリジナルチキン１個
夜 スイカ８分の１・スライスチーズ２枚・バタートースト１枚・アイス２本・ハンバーグときのこ・野菜コロッケ半分・イタリアのチョコウエハス
合計 １８００Ｋｃａｌ
明日はマッサージ受けに行くので引き締めてもらう。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:37:36 ID:LeAUFqBR
★158/40.8（目標38）
朝：調整豆乳108kcal・トースト1枚（ハム2枚）
昼：鮭の塩焼き・トマト半分・ご飯軽く1杯
夜：からあげ1個・ご飯茶碗半分・酒まんじゅう半分
間：1口和菓子2個・1口クッキー5個
最近、暴食・・ごめんなさい
太ったらダメなんだ！理想の自分になるためには
あらゆることを我慢して鬼にならないと！
朝：調整豆乳108kcal・トースト1枚（ハム2枚）
昼：鮭の塩焼き・トマト半分・ご飯軽く1杯
夜：からあげ1個・ご飯茶碗半分・酒まんじゅう半分
間：1口和菓子2個・1口クッキー5個
最近、暴食・・ごめんなさい
太ったらダメなんだ！理想の自分になるためには
あらゆることを我慢して鬼にならないと！
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:00:11 ID:4lj5KDhf
160㎝／52㎏
朝…バナナ1本・牛乳1杯・ヨーグルト(小分けパックの1つ)
昼…焼きうどん・オレンジ半分・アイス半分
夜…フライドチキン・菓子パン1つ・カップラーメンお椀に1杯
朝…バナナ1本・牛乳1杯・ヨーグルト(小分けパックの1つ)
昼…焼きうどん・オレンジ半分・アイス半分
夜…フライドチキン・菓子パン1つ・カップラーメンお椀に1杯
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:01:39 ID:Xxypi9Ic
★160/44
朝 パン（３１６）
昼 煎餅（２１３）
間 ポタージュ（１４７）
夜 豆腐サラダ（１１７）ドーナツ（１５８）カフェオレ（８０）
結構食べてるなぁ‥‥。
朝 パン（３１６）
昼 煎餅（２１３）
間 ポタージュ（１４７）
夜 豆腐サラダ（１１７）ドーナツ（１５８）カフェオレ（８０）
結構食べてるなぁ‥‥。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:05:00 ID:IWTnamOf
★167/52♀
朝 炊き込み御飯 煮物 春雨の炒め物
昼 おにぎり のりまき キャベツ
夜 豆乳 野菜ジュース
あ～普通のコーラ飲んじゃったorz
朝 炊き込み御飯 煮物 春雨の炒め物
昼 おにぎり のりまき キャベツ
夜 豆乳 野菜ジュース
あ～普通のコーラ飲んじゃったorz
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:45:57 ID:nRG2i6iE
163.5cm/48.4kg
朝 食パン一枚にツナと卵はさんだもの
昼 板チョコ半分
間 チョコモナカジャンボ
夜 ご飯少し、メロンの炒め物少し、しじみの味噌汁、ホタテのソテー、もずく
久し振りに書き込み。
今日は妹の誕生日だったから、ケーキ買えば良かったかなぁ
朝 食パン一枚にツナと卵はさんだもの
昼 板チョコ半分
間 チョコモナカジャンボ
夜 ご飯少し、メロンの炒め物少し、しじみの味噌汁、ホタテのソテー、もずく
久し振りに書き込み。
今日は妹の誕生日だったから、ケーキ買えば良かったかなぁ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:48:59 ID:Pv+XUBym
★152/52/30♀
朝 白菜ゆず漬け 御飯一杯 ﾐﾆｸﾛﾜ１つ
昼 納豆胡麻だれうどん一人前
間 苺チョコ３粒
夜 御飯半杯 みそ田楽 鳥ももと根菜の煮物 白菜ゆず漬け
この板見て気がついた・・
食べすぎなのね・・・
朝 白菜ゆず漬け 御飯一杯 ﾐﾆｸﾛﾜ１つ
昼 納豆胡麻だれうどん一人前
間 苺チョコ３粒
夜 御飯半杯 みそ田楽 鳥ももと根菜の煮物 白菜ゆず漬け
この板見て気がついた・・
食べすぎなのね・・・
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:35:38 ID:EU8ZCk4F
170/59.3
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ4切れ、コーヒー、蒸しカボチャ（醤油バター）
昼→御飯1杯、卵入り納豆、焼き海苔、ポテチ半袋、きなピー半袋、タイ焼きアイス、蒸し南瓜
夜→棒棒鶏、サザエの壺焼き3個、刺身こんにゃく（明太子）、トウガラシの種
巻きずし1個、りんご、BEER850ml
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ4切れ、コーヒー、蒸しカボチャ（醤油バター）
昼→御飯1杯、卵入り納豆、焼き海苔、ポテチ半袋、きなピー半袋、タイ焼きアイス、蒸し南瓜
夜→棒棒鶏、サザエの壺焼き3個、刺身こんにゃく（明太子）、トウガラシの種
巻きずし1個、りんご、BEER850ml
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:37:22 ID:Cw0MvLW3
>>114
155/54.5
朝 残り物のカレー＋食パンでカレートースト
昼 ご飯3口 じゃがいもとわかめの味噌汁 きんぴらごぼう
夕 ホームランバー
夜 ピーマンの肉詰め2個 きんぴらごぼう 茹でアスパラ
夜 野菜ジュース
今日はウェイ・ダウン法っていうのを試してみたけど、
ちょこちょこ食べるのって面倒。かえってストレス溜まりそうなので却下。
155/54.5
朝 残り物のカレー＋食パンでカレートースト
昼 ご飯3口 じゃがいもとわかめの味噌汁 きんぴらごぼう
夕 ホームランバー
夜 ピーマンの肉詰め2個 きんぴらごぼう 茹でアスパラ
夜 野菜ジュース
今日はウェイ・ダウン法っていうのを試してみたけど、
ちょこちょこ食べるのって面倒。かえってストレス溜まりそうなので却下。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 09:57:15 ID:UFkvcFvZ
>>213
149/33.9/7
朝：パンオショコラ・焼カレーパン・プレーンヨーグルト100g・オールブラン40g・人参のサワー漬け・コーヒー
昼：ハンバーグ定食（宮本むなし）
夜：うなぎの炊き込みご飯・揚げなすと厚揚げの煮浸し・たこときゅうりの酢の物・サツマイモの甘露煮・鮭のあら汁
間：きなこのポンデケージョ・ごまのポンデケージョ
149/33.9/7
朝：パンオショコラ・焼カレーパン・プレーンヨーグルト100g・オールブラン40g・人参のサワー漬け・コーヒー
昼：ハンバーグ定食（宮本むなし）
夜：うなぎの炊き込みご飯・揚げなすと厚揚げの煮浸し・たこときゅうりの酢の物・サツマイモの甘露煮・鮭のあら汁
間：きなこのポンデケージョ・ごまのポンデケージョ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 10:32:46 ID:xJVMhn6n
>>208
★163/48.25
朝：キウイ1個､オムライス､グリーンサラダ山盛り､コーヒー
昼：卵とハムとスモークサーモンのサンドイッチ､コーヒー
夜：ハムとスモークサーモンのシーザーサラダ､ビール1杯
★163/48.25
朝：キウイ1個､オムライス､グリーンサラダ山盛り､コーヒー
昼：卵とハムとスモークサーモンのサンドイッチ､コーヒー
夜：ハムとスモークサーモンのシーザーサラダ､ビール1杯
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 11:11:37 ID:fJR1Ht+m
>>210
★155/44.4/19.6％（目標43）
朝：茹で玉子、スナックパン1/2本
昼：焼きおにぎり二つ（醤油、味噌）、鮭少々、ほうれん草のお浸し
夜：温野菜（きゃべつたくさん、人参少々）、豆腐1/4丁、ほうれん草のお浸し、鮭少々
間：アルファベットチョコ12粒、野菜ジュース
★155/44.4/19.6％（目標43）
朝：茹で玉子、スナックパン1/2本
昼：焼きおにぎり二つ（醤油、味噌）、鮭少々、ほうれん草のお浸し
夜：温野菜（きゃべつたくさん、人参少々）、豆腐1/4丁、ほうれん草のお浸し、鮭少々
間：アルファベットチョコ12粒、野菜ジュース
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 11:18:16 ID:kvCmtbCJ
163/54.1
昨日
朝豆乳ココア
昼ハンバーグ、ご飯、ナポリタン少し､きんぴら、味噌汁
夜 マンゴーフラペチーノ、アボガドとマグロ和え、ピザ、シーザーサラダ、鶏肉マヨネーズ焼き、ココナッツタピオカ、ビール
昨日
朝豆乳ココア
昼ハンバーグ、ご飯、ナポリタン少し､きんぴら、味噌汁
夜 マンゴーフラペチーノ、アボガドとマグロ和え、ピザ、シーザーサラダ、鶏肉マヨネーズ焼き、ココナッツタピオカ、ビール
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:02:32 ID:YOh3/GBy
>>209
★162/54.1
昨日（6/25）
朝：ライ麦パントースト半分、スライスチーズ半分
昼：BLTサンドイッチ2切れ、ハムチーズブリトー、コーンポタージュ、キャベツサラダ
夜：ごはん、十八殼米、明太子、しじみの味噌汁、みょうがのせ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
★162/54.1
昨日（6/25）
朝：ライ麦パントースト半分、スライスチーズ半分
昼：BLTサンドイッチ2切れ、ハムチーズブリトー、コーンポタージュ、キャベツサラダ
夜：ごはん、十八殼米、明太子、しじみの味噌汁、みょうがのせ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:38:03 ID:Qv78QIc9
>>212
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)夜:ごはん(100g)、餃子6個、納豆、大根甘辛煮、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
26日
朝:低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、茹でとうもろこし厚さ1.5ｾﾝﾁ位、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:ごはん(100g)、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、かぼちゃ煮物、種なしﾋﾟｵｰﾈ2粒、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)夜:ごはん(100g)、餃子6個、納豆、大根甘辛煮、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
26日
朝:低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、茹でとうもろこし厚さ1.5ｾﾝﾁ位、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:ごはん(100g)、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、かぼちゃ煮物、種なしﾋﾟｵｰﾈ2粒、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:08:21 ID:8Az2ARlh
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:20:18 ID:tZJxOacJ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 18:24:37 ID:Qv78QIc9
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 18:30:08 ID:inJFmClT
151 41
朝 グループフルーツ オレンジ スイカ
昼 ほうれん草とワカメのそば お酢
間 ホットココア
朝 グループフルーツ オレンジ スイカ
昼 ほうれん草とワカメのそば お酢
間 ホットココア
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:30:18 ID:YzHTKXrf
173 51.5
朝・ヨーグルト、カフェオレ
昼・蒟蒻素麺、ピーマンのおひたし、鶏とジャガ芋のガーリックソテー
間・トマト丸ごと一個
夜・味噌汁、肉じゃが、もろきゅう、梅干し
朝・ヨーグルト、カフェオレ
昼・蒟蒻素麺、ピーマンのおひたし、鶏とジャガ芋のガーリックソテー
間・トマト丸ごと一個
夜・味噌汁、肉じゃが、もろきゅう、梅干し
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:32:52 ID:AvrNpmnK
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 20:55:46 ID:PDg4404R
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 21:19:46 ID:4lMMLXrE
152/52
>>229
朝 野菜ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ1本 ﾐﾙｸ1杯
昼 焼おにぎり1こ 茹でキャベツ沢山 玉ねぎワカメ味噌汁1杯 雑魚チーズ1口
間 まっくなげっと１箱
夜 マーボー豆腐味キャベツ沢山 味噌汁1杯 干物1口 手作りプリン1個
子どものために作る菓子や飯を自分も食べてしまう・・・・・
この悪循環断たねば～
>>229
朝 野菜ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ1本 ﾐﾙｸ1杯
昼 焼おにぎり1こ 茹でキャベツ沢山 玉ねぎワカメ味噌汁1杯 雑魚チーズ1口
間 まっくなげっと１箱
夜 マーボー豆腐味キャベツ沢山 味噌汁1杯 干物1口 手作りプリン1個
子どものために作る菓子や飯を自分も食べてしまう・・・・・
この悪循環断たねば～
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 21:44:44 ID:sOsdbn4i
★155/48.6/28.5
朝 トースト１枚、豆乳＆野菜ジュース
昼 チャーハンおにぎり、サラダ、ゆで卵、フィッシュソーセージ
夜 白米、具沢山味噌汁、揚げ餃子、納豆、ニラともやしの炒めもの、サラダ
間食 ミニトマト２個
朝 トースト１枚、豆乳＆野菜ジュース
昼 チャーハンおにぎり、サラダ、ゆで卵、フィッシュソーセージ
夜 白米、具沢山味噌汁、揚げ餃子、納豆、ニラともやしの炒めもの、サラダ
間食 ミニトマト２個
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 22:05:42 ID:zXq81EuP
朝 にぼし
昼 野菜ラーメン
夜 つくね 大根サラダ
昼 野菜ラーメン
夜 つくね 大根サラダ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 22:33:21 ID:qWyi63TX
>>222
162/41.5
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ミスドのドーナツ色々5個
昼:海藻サラダ・かけ蕎麦大盛・プロテインバー バナナ味1本
夜:トマトサラダ・鰹のたたき約10切れ・鮪の刺身超大盛約210g・焼ほたて貝ひも15g
朝やばい。
162/41.5
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ミスドのドーナツ色々5個
昼:海藻サラダ・かけ蕎麦大盛・プロテインバー バナナ味1本
夜:トマトサラダ・鰹のたたき約10切れ・鮪の刺身超大盛約210g・焼ほたて貝ひも15g
朝やばい。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:33:29 ID:GYC4qJSu
>>231
155/54.6
朝 ご飯 じゃがいもとわかめの味噌汁 ピーマン肉詰め2個 きんぴらごぼう
昼 ご飯3口 さくらんぼ きなこ豆乳 めかぶ入り卵焼き
夕 ラタトゥイユ 豆腐そうめん
間 シュークリーム
155/54.6
朝 ご飯 じゃがいもとわかめの味噌汁 ピーマン肉詰め2個 きんぴらごぼう
昼 ご飯3口 さくらんぼ きなこ豆乳 めかぶ入り卵焼き
夕 ラタトゥイユ 豆腐そうめん
間 シュークリーム
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:57:41 ID:ZfUmGouk
>>221
★161/45,6(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ご飯102㌘
プリン
一口マドレーヌ5個
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
昼)わかめおにぎり小1個、おかずたち(ナポリタン、卵焼き4個、レタス、プチトマト1個、ふかしいも、コーン)
夕)鰻丼265㌘
サンドイッチ(食パン2枚分)
キャラメルコーン(514,5㌔㌍)
チョコ10個
今日は食欲やばかった
★161/45,6(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ご飯102㌘
プリン
一口マドレーヌ5個
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
昼)わかめおにぎり小1個、おかずたち(ナポリタン、卵焼き4個、レタス、プチトマト1個、ふかしいも、コーン)
夕)鰻丼265㌘
サンドイッチ(食パン2枚分)
キャラメルコーン(514,5㌔㌍)
チョコ10個
今日は食欲やばかった
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:59:13 ID:MgF0wTm1
>228
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チャーハン
間 リアルゴールド、リンゴ酢
夜 レトルト炊き込みご飯半分、デイリーのホットチキン
間 ドーナツ、メロンパン、アミノバイタル半分、牛乳プリン、黒糖牛乳プリン半分
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チャーハン
間 リアルゴールド、リンゴ酢
夜 レトルト炊き込みご飯半分、デイリーのホットチキン
間 ドーナツ、メロンパン、アミノバイタル半分、牛乳プリン、黒糖牛乳プリン半分
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:30:31 ID:PPN2tjcv
>>160
158/43.8
昨日
朝 コーヒー くるみ30ｇ
昼 チーズ2切れ 0カロリーゼリー
夜 豚キムチ炒め もずく きゅうりの浅漬け 納豆
今日
朝 コーヒー キリ2個 アーモンド20粒
昼 チーザ1/2袋
夜 ハンバーグ 唐揚げ レタス
間食 蒟蒻畑5個
158/43.8
昨日
朝 コーヒー くるみ30ｇ
昼 チーズ2切れ 0カロリーゼリー
夜 豚キムチ炒め もずく きゅうりの浅漬け 納豆
今日
朝 コーヒー キリ2個 アーモンド20粒
昼 チーザ1/2袋
夜 ハンバーグ 唐揚げ レタス
間食 蒟蒻畑5個
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:20:10 ID:ks/6Yyo1
170/59.2
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ､ﾄｰｽﾄ1枚、ウエハースパン1個、コーヒー、ヨモギ団子
昼→御飯1杯、いか刺身天5切れ、肉じゃが、炭酸水、ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞｹｰｷ1個、きなピー、コーヒー
夜→豚バラ塩焼き4枚、鶏手羽中3本、野菜炒め、ゴーヤのラー油炒め、サザエの卵とじ
BEER500ml×2本、炭酸水
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ､ﾄｰｽﾄ1枚、ウエハースパン1個、コーヒー、ヨモギ団子
昼→御飯1杯、いか刺身天5切れ、肉じゃが、炭酸水、ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞｹｰｷ1個、きなピー、コーヒー
夜→豚バラ塩焼き4枚、鶏手羽中3本、野菜炒め、ゴーヤのラー油炒め、サザエの卵とじ
BEER500ml×2本、炭酸水
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 02:20:56 ID:MDoRfOHc
>>223
157cm 37.8kg
朝 抜き
昼 天ぷらうどん
夕方 マクドナルド チキンナゲット５つマスタード・チーズバーガー１個
夜 ピザマヨパン１個・ホイップオムレツパン１個・カレーパン１個
おやつ ベーカリー手作りクッキー１０枚・小枝１個・りんごジュース
合計４５００Ｋｃａｌはいった。だってさっき風呂上がって体重はかったら、３８．１ｋｇに増えてた。
合計１Ｋｇも増えた。なぜこんなにも食べたのか・・・。明日は友達とラザニア食べに行くし、明後日はイタリア料理店にも行くことになってるのに。。。
ワリカン取り分けサイズだとどうしても食べてしまうし、とにかくダイエットしないと腹だけ突き出ている。
157cm 37.8kg
朝 抜き
昼 天ぷらうどん
夕方 マクドナルド チキンナゲット５つマスタード・チーズバーガー１個
夜 ピザマヨパン１個・ホイップオムレツパン１個・カレーパン１個
おやつ ベーカリー手作りクッキー１０枚・小枝１個・りんごジュース
合計４５００Ｋｃａｌはいった。だってさっき風呂上がって体重はかったら、３８．１ｋｇに増えてた。
合計１Ｋｇも増えた。なぜこんなにも食べたのか・・・。明日は友達とラザニア食べに行くし、明後日はイタリア料理店にも行くことになってるのに。。。
ワリカン取り分けサイズだとどうしても食べてしまうし、とにかくダイエットしないと腹だけ突き出ている。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 09:36:47 ID:CcHHpI/F
>>236
★162/54.2
昨日（6/26）
朝：スペシャルK 20g
昼：塩むすび、昆布おにぎり、ゴーヤチャンプル、キャベツサラダ
夜：きのこ柚子胡椒バター醤油パスタ、ポテトフライ、ビールいっぱい
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
金曜土曜は酒解禁日。今日も飲む
★162/54.2
昨日（6/26）
朝：スペシャルK 20g
昼：塩むすび、昆布おにぎり、ゴーヤチャンプル、キャベツサラダ
夜：きのこ柚子胡椒バター醤油パスタ、ポテトフライ、ビールいっぱい
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
金曜土曜は酒解禁日。今日も飲む
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 10:27:37 ID:uRMyXJ5O
>>240
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
27日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、茹でとうもろこし、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
27日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、茹でとうもろこし、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 11:23:15 ID:c6tulkPP
>>234
★155/44.2/19.9％（目標43）
朝：スナックパン一本
昼：温野菜（きゃべつ）、鮭少々、茹で玉子
夜：野菜のあんかけ（白菜、人参、いんげん）少々、豆腐1/4丁、蛸の塩辛
間：アルファベットチョコ十一粒
★155/44.2/19.9％（目標43）
朝：スナックパン一本
昼：温野菜（きゃべつ）、鮭少々、茹で玉子
夜：野菜のあんかけ（白菜、人参、いんげん）少々、豆腐1/4丁、蛸の塩辛
間：アルファベットチョコ十一粒
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 11:38:25 ID:+3gHwA9s
26日
★160/57.2
朝-なし
昼-ホットケーキ2枚
夜-冷しゃぶサラダ
間-ガリガリくんロイヤルミルクティー味、ガーナチョコレート板半分、ミルクティー、ポテロング1箱
間食やばいよ～(>_<)
27日
朝-ビビンバチャーハンお椀1杯
間-ペプシNEX、ガーナチョコレート板半分
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:28:31 ID:daGV0wUb
>>233
163/47.9
早朝：バナナ1本､水
朝：キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯山盛り1膳、コーヒー､六花亭の霜だたみ1個
夕：おにぎり2個､麦茶
夜中：ウイスキーロック1杯､焼酎水割り1杯､ロック2杯
163/47.9
早朝：バナナ1本､水
朝：キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯山盛り1膳、コーヒー､六花亭の霜だたみ1個
夕：おにぎり2個､麦茶
夜中：ウイスキーロック1杯､焼酎水割り1杯､ロック2杯
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:42:38 ID:4pRR0rGx
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:56:46 ID:uRMyXJ5O
>>256
昼:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 16:48:58 ID:x5XomMXY
>>232
149/34.2/7
朝：ヴィドフランスのカップDEフレンチとチョコフランス・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・マンゴージュース
昼：唐マヨ丼・とろふわプリン抹茶・ワンダカフェオレ
夜：ご飯・くずし豆腐と豚バラの炒めもの・鰹の韓国風ユッケ・たこわさ・落とし卵の味噌汁・カロリ白桃
149/34.2/7
朝：ヴィドフランスのカップDEフレンチとチョコフランス・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・マンゴージュース
昼：唐マヨ丼・とろふわプリン抹茶・ワンダカフェオレ
夜：ご飯・くずし豆腐と豚バラの炒めもの・鰹の韓国風ユッケ・たこわさ・落とし卵の味噌汁・カロリ白桃
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 17:47:06 ID:uRMyXJ5O
>>261
間:ｶﾞﾘ子ちゃんやわらかｸﾘｰﾑﾊﾞﾅﾅ味(86kcal)、大樹の小枝(230kcal)、ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ3袋(297kcal)
間:ｶﾞﾘ子ちゃんやわらかｸﾘｰﾑﾊﾞﾅﾅ味(86kcal)、大樹の小枝(230kcal)、ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ3袋(297kcal)
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:04:00 ID:8+lhvWTM
★152/52
>>245
朝 練乳ﾌﾗﾝｽ1本 味海苔 ﾐﾙｸ1杯
昼 納豆御飯一杯 韮玉一口 干物一口
夜 ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰキャベツ沢山 ゆず白菜漬物御飯半杯 黒烏龍茶
キャベツも食べ過ぎると太るのかしら・・・
>>245
朝 練乳ﾌﾗﾝｽ1本 味海苔 ﾐﾙｸ1杯
昼 納豆御飯一杯 韮玉一口 干物一口
夜 ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰキャベツ沢山 ゆず白菜漬物御飯半杯 黒烏龍茶
キャベツも食べ過ぎると太るのかしら・・・
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:14:13 ID:RpI01Sr3
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:48:36 ID:/KIONB7b
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 21:28:10 ID:MDoRfOHc
>>254
157cm 37.2kg
体脂肪：１４．８％ 皮下脂肪：７．９％ 内臓脂肪：０．５％ ＢＭＩ＝１５．１ 基礎代謝：９５７Ｋｃａｌ 骨格筋率：３０．２％
★今日からダイエット開始＝具体的にお腹が減るだけ減って、それが過ぎたら食べ、そしていつもより多く入浴
朝：午後ティーミルクとスイカ
昼：生チョコホイップクリームコーヒーゼリー・バタートースト・スライスチーズ５枚・ほうれん草のポタージュスープ
夕方：スライスチーズ１枚・クリームプリン１個・ＰＡＲMアイス１本
夜：コーンとマッシュポテトのグラタン・親子丼１皿ずつ（インスタント）・ピーナッツチョコ１粒
合計 ２１２１Ｋｃａｌ
157cm 37.2kg
体脂肪：１４．８％ 皮下脂肪：７．９％ 内臓脂肪：０．５％ ＢＭＩ＝１５．１ 基礎代謝：９５７Ｋｃａｌ 骨格筋率：３０．２％
★今日からダイエット開始＝具体的にお腹が減るだけ減って、それが過ぎたら食べ、そしていつもより多く入浴
朝：午後ティーミルクとスイカ
昼：生チョコホイップクリームコーヒーゼリー・バタートースト・スライスチーズ５枚・ほうれん草のポタージュスープ
夕方：スライスチーズ１枚・クリームプリン１個・ＰＡＲMアイス１本
夜：コーンとマッシュポテトのグラタン・親子丼１皿ずつ（インスタント）・ピーナッツチョコ１粒
合計 ２１２１Ｋｃａｌ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:11:25 ID:7u5I1vzH
157/62.0
朝…なし
昼…スープヌードル、ヘルシアスパークリング
晩…38キロカロリのミネストローネ、サンドイッチ
朝…なし
昼…スープヌードル、ヘルシアスパークリング
晩…38キロカロリのミネストローネ、サンドイッチ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:16:38 ID:uRMyXJ5O
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:06:20 ID:KvQNLaAE
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:41:03 ID:j8y8LDbn
>>248
162/41.5
朝:きなこがけヨーグルト80g・たっぷり繊維約100g・ぐーぴたっ ゼリー1個
昼:海藻サラダ・シャカシャカチキン チーズ1個・炊き込みご飯大盛茶碗2杯
夜:サラダ・鮪の刺身大盛・蛸の酢味噌漬け大盛・鰆の味噌焼き・煮物(イカ,人参,じゃがいも等)・味噌汁少し・ゆで卵1個
朝と昼w炭水化物食べ過ぎ…夜はできるだけ控えたつもりだけど食べ終わったのはさっき…。
162/41.5
朝:きなこがけヨーグルト80g・たっぷり繊維約100g・ぐーぴたっ ゼリー1個
昼:海藻サラダ・シャカシャカチキン チーズ1個・炊き込みご飯大盛茶碗2杯
夜:サラダ・鮪の刺身大盛・蛸の酢味噌漬け大盛・鰆の味噌焼き・煮物(イカ,人参,じゃがいも等)・味噌汁少し・ゆで卵1個
朝と昼w炭水化物食べ過ぎ…夜はできるだけ控えたつもりだけど食べ終わったのはさっき…。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:50:47 ID:ECV0OGqM
>>243
157/45.2
朝 海藻のお味噌汁1杯
昼 梅しそおにぎり1ｺ･ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切
間 ﾐﾆｸｯｷｰ150g･おろし唐揚げ弁当1/2･生中1杯･ｸﾚｰﾌﾟ1ｺ･ﾁｮｺ7ｺ
夜 ｷｳｲ酎ﾊｲ1杯･おつけもの3切(大根･人参･きゅうり)･味噌カツ1本･ﾈｷﾞﾄﾛ巻き1切･焼き鳥ﾀﾚ4本(ﾚﾊﾞｰ･豚串･ﾊﾂ･つくね)･焼きそば1口･納豆ｵﾑﾚﾂ
また過食った…
157/45.2
朝 海藻のお味噌汁1杯
昼 梅しそおにぎり1ｺ･ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切
間 ﾐﾆｸｯｷｰ150g･おろし唐揚げ弁当1/2･生中1杯･ｸﾚｰﾌﾟ1ｺ･ﾁｮｺ7ｺ
夜 ｷｳｲ酎ﾊｲ1杯･おつけもの3切(大根･人参･きゅうり)･味噌カツ1本･ﾈｷﾞﾄﾛ巻き1切･焼き鳥ﾀﾚ4本(ﾚﾊﾞｰ･豚串･ﾊﾂ･つくね)･焼きそば1口･納豆ｵﾑﾚﾂ
また過食った…
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 01:22:50 ID:j1iGwykl
>251
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 ワンタンスープ、アンドーナツ2個
間 キレートレモン
夜 そうめん(薬味にしそ、みょうが)
間 牛乳プリン、アイスココア、柿の種チョコ、リンゴ酢
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 ワンタンスープ、アンドーナツ2個
間 キレートレモン
夜 そうめん(薬味にしそ、みょうが)
間 牛乳プリン、アイスココア、柿の種チョコ、リンゴ酢
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 01:32:50 ID:PAhKo6hP
★158/41.3（目標38）
朝：赤飯1杯、麦芽豆乳135kcal
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ナスとﾋﾟｰﾏﾝの天ぷら、みかんｾﾞﾘｰ
間：赤飯1杯、くるみ食ﾊﾟﾝ1枚、冷やし中華335kcal、ふんわり名人1袋
こんにゃくｾﾞﾘｰ2個、1口和菓子1個
もう最悪・・・何もかも嫌・・
朝：赤飯1杯、麦芽豆乳135kcal
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ナスとﾋﾟｰﾏﾝの天ぷら、みかんｾﾞﾘｰ
間：赤飯1杯、くるみ食ﾊﾟﾝ1枚、冷やし中華335kcal、ふんわり名人1袋
こんにゃくｾﾞﾘｰ2個、1口和菓子1個
もう最悪・・・何もかも嫌・・
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 01:44:17 ID:sRgD6HBU
170/59.4
朝→ホットドッグ2本、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー
昼→チキンカレーパン1個、大根のｺﾝｿﾒ煮、豆腐1丁、炭酸水、ｼﾘｱﾙﾁｮｺ、ポテチ半袋
間食→チョコクッキーアイス1個、サンマのかば焼き
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、白菜、エノキ、豆腐、シイタケ、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー
朝→ホットドッグ2本、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー
昼→チキンカレーパン1個、大根のｺﾝｿﾒ煮、豆腐1丁、炭酸水、ｼﾘｱﾙﾁｮｺ、ポテチ半袋
間食→チョコクッキーアイス1個、サンマのかば焼き
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、白菜、エノキ、豆腐、シイタケ、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 02:50:01 ID:r+PtjGlX
167/47.5
朝 フライドポテト、麦茶
昼 ヨーグルト、トマトジュース、ごはん、まぐろの刺身、ブロッコリーのサラダ
夕 焼きうどん、目玉焼き、メロン、かぼちゃのサラダ、アイスクリーム、ミネラルウォーター
一日１０時間以上働く⇒食欲もなく⇒すぐに寝る。このパターンは
運動しなくても自然と痩せる
変なダイエット食品買うよりも健康的だわねｗｗｗ
朝 フライドポテト、麦茶
昼 ヨーグルト、トマトジュース、ごはん、まぐろの刺身、ブロッコリーのサラダ
夕 焼きうどん、目玉焼き、メロン、かぼちゃのサラダ、アイスクリーム、ミネラルウォーター
一日１０時間以上働く⇒食欲もなく⇒すぐに寝る。このパターンは
運動しなくても自然と痩せる
変なダイエット食品買うよりも健康的だわねｗｗｗ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:28:54 ID:xSr933Ko
>>257
★155/44.2/19.2％（目標43）
朝：ベビーチーズ二つ、アルファベットチョコ二粒
昼：きゃべつ、鳥のささみ、茹で玉子
夜：ハンバーグ、ご飯少々、コンソメスープ（たまねぎ）
間：ベビーチーズ三つ、じゃがりこ、Cheeza五枚
★155/44.2/19.2％（目標43）
朝：ベビーチーズ二つ、アルファベットチョコ二粒
昼：きゃべつ、鳥のささみ、茹で玉子
夜：ハンバーグ、ご飯少々、コンソメスープ（たまねぎ）
間：ベビーチーズ三つ、じゃがりこ、Cheeza五枚
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:37:02 ID:JKt7s+Vp
>>275 反面教師w
食欲制御できないのね
食欲制御できないのね
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:16:12 ID:tAYCMlEk
>>269
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:30:18 ID:OoBWkZTY
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 13:27:20 ID:tAYCMlEk
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:31:00 ID:hctoNfrz
>>259
163/47.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､麦茶
夕：バナナ1本､麦茶
夜：ドライクランベリー20粒くらい､ドライいちじく2個､プルーン1個､ピーカンナッツ1掴み､じゃがポックル1袋､アーモンドフロランタン1個､ウイスキー水割り1杯､焼酎ロック3杯
163/47.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､麦茶
夕：バナナ1本､麦茶
夜：ドライクランベリー20粒くらい､ドライいちじく2個､プルーン1個､ピーカンナッツ1掴み､じゃがポックル1袋､アーモンドフロランタン1個､ウイスキー水割り1杯､焼酎ロック3杯
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:08:06 ID:dblOmkat
>>252
158/43.8/17.7
朝 くるみ40g
昼 小松菜のおひたし きゅうりの浅漬け 納豆 チートス30g キリ1個
夜 ビックマック半分 チキンナゲット コーヒー
間食 ソフトクリーム チョコ約20g
158/43.8/17.7
朝 くるみ40g
昼 小松菜のおひたし きゅうりの浅漬け 納豆 チートス30g キリ1個
夜 ビックマック半分 チキンナゲット コーヒー
間食 ソフトクリーム チョコ約20g
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:26:10 ID:WecPX0sT
156/44
朝 そば＋温泉玉子 ハーベスト１包(5枚)
昼 サラダ チキンカツサンド２個入 ワッフル１枚
夜 お腹が空かないので滅多に食べない
夜お腹が空かないのは昼までの総摂取カロリーが1000kcalを
優に越えてるからなのだろうか…
朝 そば＋温泉玉子 ハーベスト１包(5枚)
昼 サラダ チキンカツサンド２個入 ワッフル１枚
夜 お腹が空かないので滅多に食べない
夜お腹が空かないのは昼までの総摂取カロリーが1000kcalを
優に越えてるからなのだろうか…
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:07:17 ID:nGK/6sJr
155.2/46.2
朝 昨日の鍋の残りを、おじやにして２/３くらい食べた
昼 残りの１/３
夜 桃を３個
早く45キロ代に……
朝 昨日の鍋の残りを、おじやにして２/３くらい食べた
昼 残りの１/３
夜 桃を３個
早く45キロ代に……
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:43:03 ID:D3ilFHzW
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:13:27 ID:O8DZRmB4
>>264
152/52→51
朝 味のり 野菜スナックパン１本 ｳｲﾝﾅｰ１本 ﾍﾞﾋﾞｰｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ２粒 ミルク
昼 カレーこうや豆腐 ナッツ３粒 ミルク
夜 野菜と鶏肉の団子甘酢炒め４こ キャベツと豆腐のごまサラダ大盛
１キロ減ってました＾▽＾
でも今日は昨日よりも空腹感が強かった・・
152/52→51
朝 味のり 野菜スナックパン１本 ｳｲﾝﾅｰ１本 ﾍﾞﾋﾞｰｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ２粒 ミルク
昼 カレーこうや豆腐 ナッツ３粒 ミルク
夜 野菜と鶏肉の団子甘酢炒め４こ キャベツと豆腐のごまサラダ大盛
１キロ減ってました＾▽＾
でも今日は昨日よりも空腹感が強かった・・
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:25:55 ID:ntoE5bg0
★172/55
朝オールブラン300kcal
昼オリーブオイルつけてバケット１切れ100kcal
夜海鮮丼600kcal
昼に食べたものはほんとは間食のつもりだったんだけど
きちんとしたお昼食べ損ねてそのまま昼のメニューを夜に回したら
トータルが少なくなっちゃった
野菜も食べてないけど、まあたまにはいっか
朝オールブラン300kcal
昼オリーブオイルつけてバケット１切れ100kcal
夜海鮮丼600kcal
昼に食べたものはほんとは間食のつもりだったんだけど
きちんとしたお昼食べ損ねてそのまま昼のメニューを夜に回したら
トータルが少なくなっちゃった
野菜も食べてないけど、まあたまにはいっか
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:27:46 ID:CxVfMPyf
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:45:59 ID:MwVfgm8X
>>271
162/41.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・シーザーサラダ・鰆の味噌焼き2切れ・ゆで卵・味噌汁少し・煮物大盛(じゃがいも,人参,ちくわ等)・トースト(きなことシナモンシュガー大量がけ)1枚半
昼:なし
間食:チョコチップクッキー2枚
夜:・プチトマト1パック・炒め物(白菜,ニラ)・大豆等の煮物約100g・ベビーシュークリーム16個・薄皮粒あんパン5個・苺ジャ
162/41.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・シーザーサラダ・鰆の味噌焼き2切れ・ゆで卵・味噌汁少し・煮物大盛(じゃがいも,人参,ちくわ等)・トースト(きなことシナモンシュガー大量がけ)1枚半
昼:なし
間食:チョコチップクッキー2枚
夜:・プチトマト1パック・炒め物(白菜,ニラ)・大豆等の煮物約100g・ベビーシュークリーム16個・薄皮粒あんパン5個・苺ジャ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:47:44 ID:MwVfgm8X
ムパン(大)1個・みたらし団子3本・キャラメルクッキー2枚・蜂蜜フィナンシェ2個・食パン2枚にマーガリンとシナモンシュガー大量・シリアル約30g・フルーチェ
過食症と思うぐらい夜やばいな…反省…。こんなに食べたの久しぶり…
過食症と思うぐらい夜やばいな…反省…。こんなに食べたの久しぶり…
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:55:39 ID:nGK/6sJr
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:00:28 ID:tAYCMlEk
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:35:39 ID:eWZk/w6X
>>266
★161/46(45)
朝)温野菜(白菜、長ネギ、豆腐、えのき)中皿3杯
サンドイッチ(食パン3枚分)
ピーナッツクラッカー(432㌔㌍)
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカしたぜー
★161/46(45)
朝)温野菜(白菜、長ネギ、豆腐、えのき)中皿3杯
サンドイッチ(食パン3枚分)
ピーナッツクラッカー(432㌔㌍)
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカしたぜー
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:09:28 ID:3songYEF
>>267
157cm 37.5kg
朝 抜き
昼 サーモンのクリームパスタ１皿・きのこのトマトクリームパスタ２皿・ラザニア１口（７人で取り分けしたので７分の１ずつ）
夜 まだ食べてない
>>270
そんな痩せてるでしょうか？でも筋トレします。太ももとふくらはぎは引き締めたいので。。。
157cm 37.5kg
朝 抜き
昼 サーモンのクリームパスタ１皿・きのこのトマトクリームパスタ２皿・ラザニア１口（７人で取り分けしたので７分の１ずつ）
夜 まだ食べてない
>>270
そんな痩せてるでしょうか？でも筋トレします。太ももとふくらはぎは引き締めたいので。。。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:54:51 ID:h9PZI4fV
>>262
149/39.9/7
朝：ご飯・ぶりの照焼・肉かぼちゃ・金時豆・さつまいもの味噌汁・はちみつ黒酢ダイエット
昼：半熟たまごサンド・あんドーナツ・ドルチェティラミス・ファンタグレープ
夜：ご飯・手羽の名古屋風唐揚・春巻き・金時豆・キャベツのコールスロー
間：くずもち
珍しく朝和食
149/39.9/7
朝：ご飯・ぶりの照焼・肉かぼちゃ・金時豆・さつまいもの味噌汁・はちみつ黒酢ダイエット
昼：半熟たまごサンド・あんドーナツ・ドルチェティラミス・ファンタグレープ
夜：ご飯・手羽の名古屋風唐揚・春巻き・金時豆・キャベツのコールスロー
間：くずもち
珍しく朝和食
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:55:47 ID:h9PZI4fV
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 23:20:05 ID:zCfcNwjk
>>255
★162/54.5
昨日（6/27）
朝：なし
昼：ごはん、目玉焼き、ウインナー3本、柴漬け
夜：クワトロチーズピザ、ペペロンチーノ、タコのガーリック焼き、赤ワイン
夜食：ポテチ1袋、ビール、スクリュードライバー
飲み物：麦茶、紅茶
今日（6/28）
朝：なし
昼：十八殼米、春雨スープ（サンラータン）
夜：カレー（豚ヒレ肉、玉葱、人参、オクラ、エリンギ）、野菜ジュース
飲み物：麦茶、紅茶
ちょっと食べすぎたけど楽しかったからよし。また明日から頑張る
★162/54.5
昨日（6/27）
朝：なし
昼：ごはん、目玉焼き、ウインナー3本、柴漬け
夜：クワトロチーズピザ、ペペロンチーノ、タコのガーリック焼き、赤ワイン
夜食：ポテチ1袋、ビール、スクリュードライバー
飲み物：麦茶、紅茶
今日（6/28）
朝：なし
昼：十八殼米、春雨スープ（サンラータン）
夜：カレー（豚ヒレ肉、玉葱、人参、オクラ、エリンギ）、野菜ジュース
飲み物：麦茶、紅茶
ちょっと食べすぎたけど楽しかったからよし。また明日から頑張る
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 00:59:02 ID:uKHW4fiG
>>278
ﾊｲ・・・・・。
170/59.3
朝→ベーコンレタスサンド（食パン2枚分）、苺ヨーグルト、ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ、ｺｰﾋｰ
昼→チキンラーメン、豆腐1丁、きなピー、BEER250ml、炭酸水
間食→ﾁｪﾘｵ（チョコバナナアイス）
夜→タコ焼き1人前、蒸しカボチャ、ゴーヤの炒め物、大根のｺﾝｿﾒ煮、キムチ
BEER500ml、破れまんじゅう半分、ｺｰﾋｰ､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
ﾊｲ・・・・・。
170/59.3
朝→ベーコンレタスサンド（食パン2枚分）、苺ヨーグルト、ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ、ｺｰﾋｰ
昼→チキンラーメン、豆腐1丁、きなピー、BEER250ml、炭酸水
間食→ﾁｪﾘｵ（チョコバナナアイス）
夜→タコ焼き1人前、蒸しカボチャ、ゴーヤの炒め物、大根のｺﾝｿﾒ煮、キムチ
BEER500ml、破れまんじゅう半分、ｺｰﾋｰ､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 04:04:52 ID:12DSYq4c
>273
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 無し
間 天丼、リンゴ酢
夜 ご飯、豚の生姜焼き、しじみの味噌汁
間 柿の種チョコ、リンゴ酢
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 無し
間 天丼、リンゴ酢
夜 ご飯、豚の生姜焼き、しじみの味噌汁
間 柿の種チョコ、リンゴ酢
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:01:59 ID:IyplHPTH
>>282
163/48.2
朝：白湯､キウイ1個､白い恋人1/2枚､コーヒー
昼：チンジャオロース超大盛り､アボカドとスモークサーモンとレタスのサラダ､ガーリックライス､ビール1杯､焼酎ロック3杯
夕：：インゲンの胡麻和え少し､麦茶
夜：焼酎水割り1杯､ロック2杯
アル中。
163/48.2
朝：白湯､キウイ1個､白い恋人1/2枚､コーヒー
昼：チンジャオロース超大盛り､アボカドとスモークサーモンとレタスのサラダ､ガーリックライス､ビール1杯､焼酎ロック3杯
夕：：インゲンの胡麻和え少し､麦茶
夜：焼酎水割り1杯､ロック2杯
アル中。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:55:13 ID:UsthSIb5
151 40★
朝 白湯 しょうがココア100ずつ 枝豆
グレープフルーツ1／4
アボカド1／4
オレンジ1／5
さつまいも二口
アイスの実
朝 白湯 しょうがココア100ずつ 枝豆
グレープフルーツ1／4
アボカド1／4
オレンジ1／5
さつまいも二口
アイスの実
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:57:29 ID:UsthSIb5
↑パン六分の１
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 09:08:40 ID:KGoR5tIC
>>277
★155/44.2/19.4％（目標43）
朝：ニラたま、ベビーチーズ
昼：豚しゃぶ、温野菜（きゃべつ、もやし）
夜：野菜炒め（きゃべつ、もやし）、酢の物（いか、きゅうり、わかめ）
間：ベビーチーズ一つ、厚切りポテト四枚、cheeza一枚、コカコーラゼロ
★155/44.2/19.4％（目標43）
朝：ニラたま、ベビーチーズ
昼：豚しゃぶ、温野菜（きゃべつ、もやし）
夜：野菜炒め（きゃべつ、もやし）、酢の物（いか、きゅうり、わかめ）
間：ベビーチーズ一つ、厚切りポテト四枚、cheeza一枚、コカコーラゼロ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 13:54:11 ID:UsthSIb5
UsthSIb5
昼 切り干し大根 枝豆とさつまいもとブロッコリーとたまごと牛肉サラダ 黒烏龍茶
昼 切り干し大根 枝豆とさつまいもとブロッコリーとたまごと牛肉サラダ 黒烏龍茶
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 14:46:42 ID:7xQ6O8Fh
>>296
149/34.3/7
朝：黒豆たっぷりパイ・クリームチーズデニッシュ・桃・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・無調整豆乳200ml
昼：ランチパックメープル＆マーガリン・バナナクリームぱん・キウイ・タピオカミルクティー
夜：ご飯・ポークチャップ・ジャーマンポテト・オニオングラタンスープ・紅茶
間：チョコパイ・白いダース4粒
149/34.3/7
朝：黒豆たっぷりパイ・クリームチーズデニッシュ・桃・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・無調整豆乳200ml
昼：ランチパックメープル＆マーガリン・バナナクリームぱん・キウイ・タピオカミルクティー
夜：ご飯・ポークチャップ・ジャーマンポテト・オニオングラタンスープ・紅茶
間：チョコパイ・白いダース4粒
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:06:09 ID:7mqrX3Jx
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:05:40 ID:7g6Fhj3T
>>293
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
29日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ｾﾛﾘ、高ﾘｺﾋﾟﾝﾄﾏﾄ、茹でとうもろこし)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、五目ひじき煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
29日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ｾﾛﾘ、高ﾘｺﾋﾟﾝﾄﾏﾄ、茹でとうもろこし)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、五目ひじき煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 19:41:55 ID:rZtc3+Wb
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:13:14 ID:LzzkzsU/
>>243
6/28
157/量ってない
朝 ×
昼 ｶﾂ丼
間 ﾁｰｽﾞのお菓子1袋･ﾓｽﾊﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1ｺ･しみﾁｮｺ1袋･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ1ｶｯﾌﾟ･もち吉ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚･黒糖かみなり2枚･ﾗｽｸ2枚･人形焼15ｺ･ﾁｰｽﾞ1ｺ･ｲｶの姿ﾌﾗｲ1枚
6/29
157/47.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100g
間 桃1ｺ
夜 生春巻き2ｺ(ｻｻﾐ･ﾊﾑ･きゅうり･春雨)･鰤のｱﾗ煮1/2
6/28
157/量ってない
朝 ×
昼 ｶﾂ丼
間 ﾁｰｽﾞのお菓子1袋･ﾓｽﾊﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1ｺ･しみﾁｮｺ1袋･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ1ｶｯﾌﾟ･もち吉ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚･黒糖かみなり2枚･ﾗｽｸ2枚･人形焼15ｺ･ﾁｰｽﾞ1ｺ･ｲｶの姿ﾌﾗｲ1枚
6/29
157/47.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100g
間 桃1ｺ
夜 生春巻き2ｺ(ｻｻﾐ･ﾊﾑ･きゅうり･春雨)･鰤のｱﾗ煮1/2
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:18:10 ID:zZkQj0ag
>>287
★152/52→51→50.5
朝 やきそばパン小1つ ミルク
昼 トマトとツナの素麺(小麦2:豆腐8の麺) ひじき炒め煮ご飯半杯
間 マックナゲット一箱 ﾏｯｸﾊﾟﾝｹｰｷ一口 枝豆黒胡麻パン一口 ｶｼｭﾅｯﾂ３粒
夜 ひじき炒め煮のせ豆腐半丁 きゃべつ大盛 豚肉ｶﾘｶﾘ塩焼４枚 牛蒡の卵とじ少し 黒烏龍茶
今日はベビーとお出かけしたので、いろいろつまんでしまった。反省。
せっかく落ちたのにまた明日戻ってそうだなぁ。
★152/52→51→50.5
朝 やきそばパン小1つ ミルク
昼 トマトとツナの素麺(小麦2:豆腐8の麺) ひじき炒め煮ご飯半杯
間 マックナゲット一箱 ﾏｯｸﾊﾟﾝｹｰｷ一口 枝豆黒胡麻パン一口 ｶｼｭﾅｯﾂ３粒
夜 ひじき炒め煮のせ豆腐半丁 きゃべつ大盛 豚肉ｶﾘｶﾘ塩焼４枚 牛蒡の卵とじ少し 黒烏龍茶
今日はベビーとお出かけしたので、いろいろつまんでしまった。反省。
せっかく落ちたのにまた明日戻ってそうだなぁ。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:46:44 ID:wlCWFETJ
>>290-291
162/42.3
朝:ヨーグルト約150g・オールブラン約40g・大豆煮約60g
昼:ぶっかけうどん1杯
夜:キャベツサラダ少し・ほうれん草の胡麻和え・鯛の塩焼き2匹・煮物(小松菜,かぼちゃ,人参,うすあげ)・唐揚げ1個・ツナ等の和え物・お吸い物少し
野菜と蛋白質が足りないな…明日はいっぱい食べなきゃ。
162/42.3
朝:ヨーグルト約150g・オールブラン約40g・大豆煮約60g
昼:ぶっかけうどん1杯
夜:キャベツサラダ少し・ほうれん草の胡麻和え・鯛の塩焼き2匹・煮物(小松菜,かぼちゃ,人参,うすあげ)・唐揚げ1個・ツナ等の和え物・お吸い物少し
野菜と蛋白質が足りないな…明日はいっぱい食べなきゃ。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 22:01:05 ID:1Jv+GLrr
★163/58
朝：ブラックコーヒー
昼：納豆、卵、オクラぶっかけそうめん
夜：お刺身、アボガド、豆腐、中華風卵スープ
間食：麦チョコ
明日は野菜中心にしよう
朝：ブラックコーヒー
昼：納豆、卵、オクラぶっかけそうめん
夜：お刺身、アボガド、豆腐、中華風卵スープ
間食：麦チョコ
明日は野菜中心にしよう
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:15:22 ID:Jp07uRJr
>>298
★162/54.2
今日（6/29）
朝：スライスチーズ1枚
昼：塩豚カルビ丼、春雨スープ（ワンタン）、キャベツサラダ
夜：卵入りカレーうどん（昨日の残りカレー）
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
野菜少なかった。
★162/54.2
今日（6/29）
朝：スライスチーズ1枚
昼：塩豚カルビ丼、春雨スープ（ワンタン）、キャベツサラダ
夜：卵入りカレーうどん（昨日の残りカレー）
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
野菜少なかった。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:16:48 ID:CZvraqUo
173 51.4
朝・バナナ二本、カフェオレ
昼・お好み焼き、おかず少し
間・アーモンド、カフェオレ
夜・味噌汁、キムチ納豆、もずく、南瓜の煮物、甘酢生姜、トマト
朝・バナナ二本、カフェオレ
昼・お好み焼き、おかず少し
間・アーモンド、カフェオレ
夜・味噌汁、キムチ納豆、もずく、南瓜の煮物、甘酢生姜、トマト
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:21:32 ID:12DSYq4c
>300
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン2個
間 リンゴ酢
夜 ご飯、野菜炒め
間 スイカ、柿の種チョコ、牛乳プリン、リンゴ酢
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン2個
間 リンゴ酢
夜 ご飯、野菜炒め
間 スイカ、柿の種チョコ、牛乳プリン、リンゴ酢
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 00:36:26 ID:UTQiHPF8
夜 パイナップル
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 01:22:34 ID:C2N3fBNE
170/59.4
朝→クリームパン1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（アロエ）大量、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、サンマのかば焼き卵とじ、丸ごとバナナ半分、きなピー1袋､ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ2枚
夜→アワビの刺身（肝あえ）、アジの開き、蒸しカボチャ、南瓜とえのきの味噌汁
BEER350ml×2本、タコとキムチの炒め物、ｺｰﾋｰ、ドライフルーツ少々
朝→クリームパン1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（アロエ）大量、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、サンマのかば焼き卵とじ、丸ごとバナナ半分、きなピー1袋､ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ2枚
夜→アワビの刺身（肝あえ）、アジの開き、蒸しカボチャ、南瓜とえのきの味噌汁
BEER350ml×2本、タコとキムチの炒め物、ｺｰﾋｰ、ドライフルーツ少々
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:54:32 ID:Cyo+TNf9
>>304
★155/43.6/18.6％（目標42）
朝：バターロールパン1/2個、野菜炒め（きゃべつ、もやし）、炒り玉子、酢の物少々（いか、きゅうり、わかめ）、ベビーチーズ二つ
昼：キットカット二枚
夜：きゃべつ、カレイの煮付け
間：酢の物少々、ベビーチーズ二つ、スティックチーズ明太子味二本
★155/43.6/18.6％（目標42）
朝：バターロールパン1/2個、野菜炒め（きゃべつ、もやし）、炒り玉子、酢の物少々（いか、きゅうり、わかめ）、ベビーチーズ二つ
昼：キットカット二枚
夜：きゃべつ、カレイの煮付け
間：酢の物少々、ベビーチーズ二つ、スティックチーズ明太子味二本
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 12:20:46 ID:vfd3KRrS
>>301
163/47.8
朝：白湯､キウイ1個､雑穀入りご飯1膳､インゲン胡麻和え､キャベツとキュウリの浅漬け､中華風春雨サラダ､焼き厚揚げ､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：カンパリとジンのカクテル1杯
163/47.8
朝：白湯､キウイ1個､雑穀入りご飯1膳､インゲン胡麻和え､キャベツとキュウリの浅漬け､中華風春雨サラダ､焼き厚揚げ､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：カンパリとジンのカクテル1杯
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 12:58:17 ID:CjxONXB9
>>308
夜:天丼(かぼちゃ、さつまいも、なす、いんげん)、豚汁、大根甘辛煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
30日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、低脂肪乳(95kcal)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼:ごはん(100g)、納豆(93kcal)、お吸い物(5kcal)、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ひじき煮(ｻﾗﾀﾞ豆入り)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:天丼(かぼちゃ、さつまいも、なす、いんげん)、豚汁、大根甘辛煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
30日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、低脂肪乳(95kcal)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼:ごはん(100g)、納豆(93kcal)、お吸い物(5kcal)、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ひじき煮(ｻﾗﾀﾞ豆入り)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 13:18:04 ID:ZnOgQH/W
>>295
２８日夜：ホワイトチョコのパン・チョコクロワッサン・チョコデニッシュ全て半分こずつ
２９日 １５７ｃｍ ３７．８ｋｇ 体脂肪１６．１％
朝：午後ティーミルク・かぼちゃコロッケ１個・レタスにスライスチーズ１枚・ほうれん草のポタージュ
昼：チーズパン１個・レタスきゅうりに３種類のドレッシング（ゴマ風味；シーザー；サウザンアイランド）
夕方：スナック菓子少々（３枚くらいの味のしないもの）
夜：えびドリアレトルト１個・ＰＡＲMアイス２本・練乳しらゆく１口・ガーリックフランスパン半分・レタスにスライスチーズ
抹茶アイスとメロンアイス半分ずつ
ドレッシングか高カロリーすぎて３８１１Ｋｃａｌ
本日 １５７ｃｍ ３８．１ｋｇ 体脂肪２０．４％
★もう１キロも増えたので絶対ダイエット。何が何でも元の体重３７．１ｋｇに戻し、更に３５ｋｇまで落としておく！
朝：コーヒー
昼：メロンフロート
夜：モンブラン１個
合計５５０Ｋｃａｌの予定。
２８日夜：ホワイトチョコのパン・チョコクロワッサン・チョコデニッシュ全て半分こずつ
２９日 １５７ｃｍ ３７．８ｋｇ 体脂肪１６．１％
朝：午後ティーミルク・かぼちゃコロッケ１個・レタスにスライスチーズ１枚・ほうれん草のポタージュ
昼：チーズパン１個・レタスきゅうりに３種類のドレッシング（ゴマ風味；シーザー；サウザンアイランド）
夕方：スナック菓子少々（３枚くらいの味のしないもの）
夜：えびドリアレトルト１個・ＰＡＲMアイス２本・練乳しらゆく１口・ガーリックフランスパン半分・レタスにスライスチーズ
抹茶アイスとメロンアイス半分ずつ
ドレッシングか高カロリーすぎて３８１１Ｋｃａｌ
本日 １５７ｃｍ ３８．１ｋｇ 体脂肪２０．４％
★もう１キロも増えたので絶対ダイエット。何が何でも元の体重３７．１ｋｇに戻し、更に３５ｋｇまで落としておく！
朝：コーヒー
昼：メロンフロート
夜：モンブラン１個
合計５５０Ｋｃａｌの予定。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 15:32:05 ID:VuiU307q
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 16:08:04 ID:PpSIU6cs
昨日
171/52.5/17.5％
朝 納豆･青葱入り卵かけご飯
昼 豆腐･オクラ･なめこ･大根のサラダ（ごまドレッシング）、春巻き×2、麦とろろご飯、生ビール500ml
夜 発泡酒500ml×2、食パン1/6斤、野菜たっぷりカレーライス
171/52.5/17.5％
朝 納豆･青葱入り卵かけご飯
昼 豆腐･オクラ･なめこ･大根のサラダ（ごまドレッシング）、春巻き×2、麦とろろご飯、生ビール500ml
夜 発泡酒500ml×2、食パン1/6斤、野菜たっぷりカレーライス
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 16:13:34 ID:UTQiHPF8
昼 今食べた… 玄米120グラム ウインナー二本木 星の王子様カレー60カロリー さつまいも メロンパン三口 お腹いっぱい(´∀｀白湯
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 18:35:51 ID:E3Vy7Ymi
>>310
157/46.6
朝 ｾﾌﾞﾝのﾊﾞﾀｰｽｺｯﾁ1/4･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 鮭ﾌﾚｰｸご飯100g･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ3ｺ･ｶﾆｶﾏとﾈｷﾞ入り炒り卵
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 肉豆腐3切･ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ･きゅうり･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏﾖ)
157/46.6
朝 ｾﾌﾞﾝのﾊﾞﾀｰｽｺｯﾁ1/4･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 鮭ﾌﾚｰｸご飯100g･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ3ｺ･ｶﾆｶﾏとﾈｷﾞ入り炒り卵
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 肉豆腐3切･ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ･きゅうり･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏﾖ)
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 18:41:58 ID:r+SM+AJO
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:38:54 ID:NDakUpSI
>>311
★152/51
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼 白菜ゆず漬け 納豆御飯１杯 ﾅｯﾂ２粒 ミルク
夜 刺身蒟蒻 野菜玉子炒め ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ ﾅｯﾂ２粒
お腹いっぱい。
★152/51
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼 白菜ゆず漬け 納豆御飯１杯 ﾅｯﾂ２粒 ミルク
夜 刺身蒟蒻 野菜玉子炒め ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ ﾅｯﾂ２粒
お腹いっぱい。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:34:26 ID:r3wnE5KG
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:16:44 ID:ovkdU88O
>>314
★162/54.2
今日（6/30）
朝：なし
昼：セブンのおにぎりランチ（つくね、エビフライ、ポテトフライ、ウインナー、おにぎり小4つ）
豆腐とわかめの味噌汁、ハムチーズパン、キャベツサラダ
夜：卵入りかき揚げうどん
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
朝食べれなくて昼食べすぎた。今日も野菜が足りない…
★162/54.2
今日（6/30）
朝：なし
昼：セブンのおにぎりランチ（つくね、エビフライ、ポテトフライ、ウインナー、おにぎり小4つ）
豆腐とわかめの味噌汁、ハムチーズパン、キャベツサラダ
夜：卵入りかき揚げうどん
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
朝食べれなくて昼食べすぎた。今日も野菜が足りない…
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:23:57 ID:CjxONXB9
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:02:58 ID:NYz6iE8b
>>294
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ミニパンケーキ3個(約300㌔㌍)
りんごスイーツ1個(108㌔㌍)
アイスココア
昼)お弁当(鮭ご飯、焼売1個、卵焼き4個、肉じゃが、レタス、きゅうり)
夕)ロールケーキ
笹団子2個
チョコチップ(284㌔㌍)
ミニパンケーキ2個(約200㌔㌍)
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ミニパンケーキ3個(約300㌔㌍)
りんごスイーツ1個(108㌔㌍)
アイスココア
昼)お弁当(鮭ご飯、焼売1個、卵焼き4個、肉じゃが、レタス、きゅうり)
夕)ロールケーキ
笹団子2個
チョコチップ(284㌔㌍)
ミニパンケーキ2個(約200㌔㌍)
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:04:25 ID:1mlbcGXX
お弁当
チーズあられ
ガルボ
ごはん
餃子
キムチ納豆アボガド丼
チーズあられ
ガルボ
ごはん
餃子
キムチ納豆アボガド丼
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:16:00 ID:badpoA8u
>>315
173 51.7
朝・バナナ一本、パウンドケーキ二切れ
昼・チャーハン、南瓜の煮物
間・アイス、コーラ
夜・アボガド納豆、生姜焼き、千切りキャベツ、ブロッコリー、味噌汁
間・パウンドケーキ、アイス
生理前で過食気味。
173 51.7
朝・バナナ一本、パウンドケーキ二切れ
昼・チャーハン、南瓜の煮物
間・アイス、コーラ
夜・アボガド納豆、生姜焼き、千切りキャベツ、ブロッコリー、味噌汁
間・パウンドケーキ、アイス
生理前で過食気味。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:11:16 ID:qDVgRCO3
>>312
162/42.1
朝:ダノンBIO1個・オールブラン40g・卵焼き1個・昨夜の煮物・ベーコン、キャベツ、玉葱の油炒め・唐揚げ大盛
昼:キャベツサラダ少し・昨夜の煮物・今朝の油炒め少し・卵焼き2個・こんにゃくステーキ少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ヨーグルト約100g
間食:チョコチップクッキー4枚・キャラメルビスケット3枚
夜:シーザーサラダ・鮪の刺身・さきいか漁火超大盛
間食してしまった。もう絶対当分しない。夜も今食べ終わったところだし最近グダグダ。
162/42.1
朝:ダノンBIO1個・オールブラン40g・卵焼き1個・昨夜の煮物・ベーコン、キャベツ、玉葱の油炒め・唐揚げ大盛
昼:キャベツサラダ少し・昨夜の煮物・今朝の油炒め少し・卵焼き2個・こんにゃくステーキ少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ヨーグルト約100g
間食:チョコチップクッキー4枚・キャラメルビスケット3枚
夜:シーザーサラダ・鮪の刺身・さきいか漁火超大盛
間食してしまった。もう絶対当分しない。夜も今食べ終わったところだし最近グダグダ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:27:23 ID:umCsYB8q
★158/40.7（目標38）
朝：リンゴ半分、青汁
昼：ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal、麦芽豆乳135kcal
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ低糖1杯
間：ﾌﾟﾁﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2個、ｸｯｷｰ4枚、煎餅2枚、豚肉炒め(焼肉のタレ)
主食より、間食が多い！
でもネガティブにまたなってしまったら自滅してしまうから
ポジティブに明日も楽しく頑張ります。
朝：リンゴ半分、青汁
昼：ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal、麦芽豆乳135kcal
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ低糖1杯
間：ﾌﾟﾁﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2個、ｸｯｷｰ4枚、煎餅2枚、豚肉炒め(焼肉のタレ)
主食より、間食が多い！
でもネガティブにまたなってしまったら自滅してしまうから
ポジティブに明日も楽しく頑張ります。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:47:34 ID:VBggTJzX
★167.5cm/63kg （目標53kg）
朝 トマト、鰈、ほうれん草（マヨネーズ）、サラダ（オイルハーフドレッシング）
昼 レーズンバターロール３つ、マーガリン、ヨーグルト、プルーン３つ
夜は食べたくならなかったのでなし
朝 トマト、鰈、ほうれん草（マヨネーズ）、サラダ（オイルハーフドレッシング）
昼 レーズンバターロール３つ、マーガリン、ヨーグルト、プルーン３つ
夜は食べたくならなかったのでなし
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:48:29 ID:k9w4k/cx
>>283
158/43.8/17.6
昨日
朝 バターロール１個 ハムエッグ きゅうりの浅漬け もずく
昼 フルーツグラノーラ キリ ピザトースト
夜 カレーパン サラダ もやしのナムル
間食 ピノ ゼロゼリー
今日
朝 納豆 ちくわ ビスケット
昼 くるみ４０g
夜 肉野菜炒め サラダ いかフライ チーズ１切れ
間食 蒟蒻畑３個 バランスパワー
158/43.8/17.6
昨日
朝 バターロール１個 ハムエッグ きゅうりの浅漬け もずく
昼 フルーツグラノーラ キリ ピザトースト
夜 カレーパン サラダ もやしのナムル
間食 ピノ ゼロゼリー
今日
朝 納豆 ちくわ ビスケット
昼 くるみ４０g
夜 肉野菜炒め サラダ いかフライ チーズ１切れ
間食 蒟蒻畑３個 バランスパワー
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:03:00 ID:TvnamrbI
>>324
朝 長葱･青葱入りだしカレーうどん
昼 セロリの葉･大根おろし･青葱入りぶっかけうどん、牛乳
間 ミニアイスキャンディー×1、イカリング×1、牛乳
夜 野菜スティックみそマヨディップ（セロリ･人参･大根）、野菜たっぷりカレーライス、発泡酒500ml＆350ml
朝 長葱･青葱入りだしカレーうどん
昼 セロリの葉･大根おろし･青葱入りぶっかけうどん、牛乳
間 ミニアイスキャンディー×1、イカリング×1、牛乳
夜 野菜スティックみそマヨディップ（セロリ･人参･大根）、野菜たっぷりカレーライス、発泡酒500ml＆350ml
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:25:39 ID:DwMIu8fD
>316
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ1個
昼 セブンの半熟卵のカルボナーラ風パスタ
間 牛乳プリン
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ
間 柿の種チョコ、牛乳プリン
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ1個
昼 セブンの半熟卵のカルボナーラ風パスタ
間 牛乳プリン
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ
間 柿の種チョコ、牛乳プリン
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:48:26 ID:nxI2fBQ1
170/59.2
朝→トースト2枚、アロエヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、豚バラの青紫蘇巻き、エビﾏﾖ、黒豚しゅうまい、蒸しカボチャ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ｾﾞﾘｰﾋﾞｰﾝｽﾞ、ｻ･ｾﾎﾞｰ（饅頭）、ｺｰﾋｰ
夜→いなりずし1個、巻きずし2個、蒸し南瓜、赤玉ねぎ&きゅうりのサラダ（深煎りゴマだれ）
イサキの煮つけ、イサキの味噌汁、白菜漬け、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ
朝→トースト2枚、アロエヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、豚バラの青紫蘇巻き、エビﾏﾖ、黒豚しゅうまい、蒸しカボチャ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ｾﾞﾘｰﾋﾞｰﾝｽﾞ、ｻ･ｾﾎﾞｰ（饅頭）、ｺｰﾋｰ
夜→いなりずし1個、巻きずし2個、蒸し南瓜、赤玉ねぎ&きゅうりのサラダ（深煎りゴマだれ）
イサキの煮つけ、イサキの味噌汁、白菜漬け、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ
342 ：U^ｴ^U：2009/07/01(水) 04:50:52 ID:+Rm8+DNl
152cm/40kg
朝→ヨーグルト オレンジ
昼→野菜のお味噌汁
夜→ままのプリン ぶどう
朝→ヨーグルト オレンジ
昼→野菜のお味噌汁
夜→ままのプリン ぶどう
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 05:51:03 ID:pFtmtctP
162センチ80キロ
朝、飲むヨーグルト、バナナ
昼、焼きそば、一口カツ一個、手巻き寿司シーチキン
夕、コーン・キャベツ・マイタケの春雨スープ
夜、素麺チャンプルー
朝、飲むヨーグルト、バナナ
昼、焼きそば、一口カツ一個、手巻き寿司シーチキン
夕、コーン・キャベツ・マイタケの春雨スープ
夜、素麺チャンプルー
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 06:05:00 ID:yfqh5rUB
158/54/W69
朝、ピザトースト・餃子
昼、おにぎり、ヨーグルト
夜、ご飯、みそ汁、生姜焼き
間食、チョコ１箱、あめ
昨日の分。
１ヵ月で３kg、2cm太りました。下着の上に肉乗ります。
もっと食べたい欲が止まらない…
朝、ピザトースト・餃子
昼、おにぎり、ヨーグルト
夜、ご飯、みそ汁、生姜焼き
間食、チョコ１箱、あめ
昨日の分。
１ヵ月で３kg、2cm太りました。下着の上に肉乗ります。
もっと食べたい欲が止まらない…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 07:13:39 ID:xLAZ9Vhi
152 42 1キロ増加したからもどす
朝 きなこここあバナナジュース プルーン パン三口
朝 きなこここあバナナジュース プルーン パン三口
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 07:55:01 ID:nvxEmzbZ
ボディシェイプレート ってのが すごいよ
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p155522099
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p155522099
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 08:41:28 ID:BEAual/S
出品者乙
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 09:18:13 ID:46PsiGGk
>>319
★155/44.0/18.2％（目標43）
朝：カレイの煮付け、バターロールパン一つ、きゃべつ
昼：オリーブオイルポテトチップス、シュークリーム、フライドポテト、ミニチョコチップクッキーいちご
夜：きゃべつ、鳥のささみ、味噌汁（たまねぎ、人参）
間：ベビーチーズひとつ
★155/44.0/18.2％（目標43）
朝：カレイの煮付け、バターロールパン一つ、きゃべつ
昼：オリーブオイルポテトチップス、シュークリーム、フライドポテト、ミニチョコチップクッキーいちご
夜：きゃべつ、鳥のささみ、味噌汁（たまねぎ、人参）
間：ベビーチーズひとつ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 09:28:28 ID:S9AZvkAF
朝
おかかおにぎり
昼
チョコパン
間食
いちごポッキー小袋×３、チーズおかき半袋、チョコ
夜
ピルクル、ココア(飲み物のみ)
おかかおにぎり
昼
チョコパン
間食
いちごポッキー小袋×３、チーズおかき半袋、チョコ
夜
ピルクル、ココア(飲み物のみ)
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:53:33 ID:xLAZ9Vhi
昼 玄米120グラム 魚肉ソーセージ 豚肉のなんかちょっと コーラパン二口
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:18:43 ID:NFg1KSFE
>>331
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
1日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、かぼちゃｻﾗﾀﾞ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん(100g)、豚汁、納豆、ひじき煮、ｼｭｳﾏｲ4個、枝豆2個
間:ﾓﾅ王(222kcal)
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
1日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、かぼちゃｻﾗﾀﾞ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん(100g)、豚汁、納豆、ひじき煮、ｼｭｳﾏｲ4個、枝豆2個
間:ﾓﾅ王(222kcal)
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:36:11 ID:iuAYJD5Q
165センチ体重はからないようにしてる。
摂食あり
朝、ヨーグルト、サラダ大量
昼、ビタミンミネラルサプリ、お茶
夜、おひたし、サラダ、鳥のさっぱり煮５本、ゆで卵白身３つ分
夜中、ところてん、冷凍バナナ、アイス
摂食あり
朝、ヨーグルト、サラダ大量
昼、ビタミンミネラルサプリ、お茶
夜、おひたし、サラダ、鳥のさっぱり煮５本、ゆで卵白身３つ分
夜中、ところてん、冷凍バナナ、アイス
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:05:44 ID:frAH46Yu
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:31:07 ID:jQxSAOZj
>>334
173/51.9
朝・バナナ一本、さくらんぼ
昼・コッペパン、卵焼き二切れ、野菜ジュース
間・ヨーグルト、カフェオレ
夜・ぶり大根、キャベツのお浸し、冷や奴、甘酢生姜、ワカメと玉葱の味噌汁の予定
173/51.9
朝・バナナ一本、さくらんぼ
昼・コッペパン、卵焼き二切れ、野菜ジュース
間・ヨーグルト、カフェオレ
夜・ぶり大根、キャベツのお浸し、冷や奴、甘酢生姜、ワカメと玉葱の味噌汁の予定
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:42:26 ID:NFg1KSFE
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:42:37 ID:xrGWGbB9
>>326
追加
夜 牛肉のたたき8枚
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本
間 じゃがﾎﾟｯｸﾙ1袋
昼 ゆかりご飯100g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ｶﾎﾞﾁｬの天ぷら1枚
間 苺8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ6切･きゅうりのおつけもの5切･こてっちゃん少し
追加
夜 牛肉のたたき8枚
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本
間 じゃがﾎﾟｯｸﾙ1袋
昼 ゆかりご飯100g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ｶﾎﾞﾁｬの天ぷら1枚
間 苺8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ6切･きゅうりのおつけもの5切･こてっちゃん少し
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:50:13 ID:bT/T11pz
>>327
★168/59.8(暫く測ってなかった)
朝 チョコパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 アボカド、チャーシューとしなちく、餃子、漬け物、野菜サラダ、ハッシュドビーフ小皿
間 生ハム、明太子マヨぱん、アイス珈琲、牛乳
★168/59.8(暫く測ってなかった)
朝 チョコパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 アボカド、チャーシューとしなちく、餃子、漬け物、野菜サラダ、ハッシュドビーフ小皿
間 生ハム、明太子マヨぱん、アイス珈琲、牛乳
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 21:07:40 ID:dFZ/83lK
>>329
★163/計ってない
朝 カツサンド カフェオレ
昼 15時半頃にスタバのチキンサンドイッチ、抹茶クリームフラペチーノＳ
夜 チンしたキャベツ、鮭の西京漬け
間食 バナナチョコクロ、プラム2個
久々の就活で疲れてついスタバに寄ってしまった…
夕食後も家にあったチョコクロ我慢できなかった
生理前ってのもあってお腹が空いてたまらない
いつもより多めに運動しよう
★163/計ってない
朝 カツサンド カフェオレ
昼 15時半頃にスタバのチキンサンドイッチ、抹茶クリームフラペチーノＳ
夜 チンしたキャベツ、鮭の西京漬け
間食 バナナチョコクロ、プラム2個
久々の就活で疲れてついスタバに寄ってしまった…
夕食後も家にあったチョコクロ我慢できなかった
生理前ってのもあってお腹が空いてたまらない
いつもより多めに運動しよう
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 21:13:40 ID:kgVdA3yL
>>328
★152/50.5
朝 のりたま御飯1杯 ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ1杯
昼 ｼｰﾌｰﾄﾞカレーライス1杯 アーモンド1粒
夜 マックナゲット１箱 蒟蒻ワカメ麺1杯(15kcal) 照焼チキン少し キャベツ一皿
はやく40キロ台に戻らないかな。
★152/50.5
朝 のりたま御飯1杯 ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ1杯
昼 ｼｰﾌｰﾄﾞカレーライス1杯 アーモンド1粒
夜 マックナゲット１箱 蒟蒻ワカメ麺1杯(15kcal) 照焼チキン少し キャベツ一皿
はやく40キロ台に戻らないかな。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:29:19 ID:BCkADLqc
>>335
162/41.9
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ぐーぴたっ ゼリー1個・林檎ナッツビスケット1袋・あたりめ少し
昼:ごま油炒め大盛(キャベツ,人参,ベーコン,玉葱等)・卵焼き5個・海老と春雨の餃子大盛・ぶっかけそば
夜:キャベツサラダ少し・刺身盛り合わせ(鰹,イカ,甘海老)・鮭の塩焼き1匹・かにかま1パック
昼…はぁ…。
162/41.9
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ぐーぴたっ ゼリー1個・林檎ナッツビスケット1袋・あたりめ少し
昼:ごま油炒め大盛(キャベツ,人参,ベーコン,玉葱等)・卵焼き5個・海老と春雨の餃子大盛・ぶっかけそば
夜:キャベツサラダ少し・刺身盛り合わせ(鰹,イカ,甘海老)・鮭の塩焼き1匹・かにかま1パック
昼…はぁ…。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:59:42 ID:P/Z2+GQX
>>330
★162/54.6
今日（7/1）
朝：スライスチーズ
昼：セブンの海苔弁当、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：肉味噌そうめん（きゅうりのせ）、オクラと茗荷の冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ビール、チューハイ
明日休みだから飲み過ぎた。
★162/54.6
今日（7/1）
朝：スライスチーズ
昼：セブンの海苔弁当、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：肉味噌そうめん（きゅうりのせ）、オクラと茗荷の冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ビール、チューハイ
明日休みだから飲み過ぎた。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:10:22 ID:W0ZFNgcS
>>332
★161/46(45)
朝)野菜スープ1杯
サンドイッチ(食パン2枚分)
柿の種(209㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、竜田揚げ3個、卵焼き4個、レタス)
夕)キムチご飯254㌘
ピーナッツチョコ19個
こんなんぢゃ痩せない
★161/46(45)
朝)野菜スープ1杯
サンドイッチ(食パン2枚分)
柿の種(209㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、竜田揚げ3個、卵焼き4個、レタス)
夕)キムチご飯254㌘
ピーナッツチョコ19個
こんなんぢゃ痩せない
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:47:57 ID:5QT2zH53
>>338
158/43.2
朝 くるみ40g
昼 バランスパワー 6pチーズ3つ ピノ1粒
夜 ささみの塩焼き サラダ スパゲッティミートソース半人前
間食 細いプリッツ（チーズ味）1/3袋 ゼロゼリー チョコ10g
158/43.2
朝 くるみ40g
昼 バランスパワー 6pチーズ3つ ピノ1粒
夜 ささみの塩焼き サラダ スパゲッティミートソース半人前
間食 細いプリッツ（チーズ味）1/3袋 ゼロゼリー チョコ10g
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 01:09:38 ID:B1uSYAjG
170/59.6
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、バナナ1本、コッペパン半分、ｺｰﾋｰ
昼→炒飯、ツナサラダ（ｷｭｳﾘ、赤玉）、バナナヨーグルト、SOYJOY2本
間食→コッペパン半分、ｺｰﾋｰ、ホームランバー1本
夜→ミートソースパスタ、ツナサラダ、蒸し南瓜、アワビの肝、大葉のサラダ
赤ワイン2杯、BEER350ml、スナックピーナツ半袋、SOYJOY1本
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、バナナ1本、コッペパン半分、ｺｰﾋｰ
昼→炒飯、ツナサラダ（ｷｭｳﾘ、赤玉）、バナナヨーグルト、SOYJOY2本
間食→コッペパン半分、ｺｰﾋｰ、ホームランバー1本
夜→ミートソースパスタ、ツナサラダ、蒸し南瓜、アワビの肝、大葉のサラダ
赤ワイン2杯、BEER350ml、スナックピーナツ半袋、SOYJOY1本
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 02:32:15 ID:ugQs9yQM
>340
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(ツナ、ハムチーズ)、午後ティーストレート
間 午後ティーストレート、さきいか、リンゴ酢
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ、3色鶏そぼろ弁当
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(ツナ、ハムチーズ)、午後ティーストレート
間 午後ティーストレート、さきいか、リンゴ酢
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ、3色鶏そぼろ弁当
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 03:08:39 ID:5BnT//pw
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 03:20:41 ID:FlJzVZ7/
>>339
171/52.4/18.4％
昨日の夜 納豆追加
今日
朝 なし
昼 なし
夜 コロッケ、オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、卵）
深夜 発泡酒500ml、千切りキャベツ、トマト、野菜たっぷりカレーライス、納豆、フライドチキン1/3
171/52.4/18.4％
昨日の夜 納豆追加
今日
朝 なし
昼 なし
夜 コロッケ、オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、卵）
深夜 発泡酒500ml、千切りキャベツ、トマト、野菜たっぷりカレーライス、納豆、フライドチキン1/3
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 06:40:00 ID:OAhbVcCW
>>322
157cm 37.6kg 目標35kg
★とにかく運動とバストアップで綺麗にやせることが鉄則
昨日
朝 シュガーデニッシュ・レタス・ゴマドレッシング・スライスチーズ１枚
昼 ワンタン麺・半熟玉子・梅干しと紅ショウガ入れたもの
おやつ ガリガリくんソーダ味・マンゴー味のピノ（願いが叶う星型ピノ入ってた！）
夜 インスタントのチーズとペンネのグラタン・レタスにスライスチーズ３枚・ゴマドレッシング
合計 ３０００Ｋｃａｌくらい？
眠れなかったので消費カロリーは少ないはず。
157cm 37.6kg 目標35kg
★とにかく運動とバストアップで綺麗にやせることが鉄則
昨日
朝 シュガーデニッシュ・レタス・ゴマドレッシング・スライスチーズ１枚
昼 ワンタン麺・半熟玉子・梅干しと紅ショウガ入れたもの
おやつ ガリガリくんソーダ味・マンゴー味のピノ（願いが叶う星型ピノ入ってた！）
夜 インスタントのチーズとペンネのグラタン・レタスにスライスチーズ３枚・ゴマドレッシング
合計 ３０００Ｋｃａｌくらい？
眠れなかったので消費カロリーは少ないはず。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 09:00:18 ID:s1UHC1v6
>>348
★155/43.8/18.9％（目標43）
朝：ミニチョコチップクッキーいちご三枚、バニラクリームクラッカー二枚、チーザ七枚、ベビーチーズ一つ
昼：うなぎ、ご飯少々
夜：きゃべつ、鳥のささみ、豆腐1/8丁
★155/43.8/18.9％（目標43）
朝：ミニチョコチップクッキーいちご三枚、バニラクリームクラッカー二枚、チーザ七枚、ベビーチーズ一つ
昼：うなぎ、ご飯少々
夜：きゃべつ、鳥のささみ、豆腐1/8丁
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 09:56:44 ID:5BnT//pw
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(95kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、種なし巨峰、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:53:25 ID:WW0leGxc
>>356
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･ひじき煮･ｻﾊﾞ1/2切･ｶﾆｶﾏﾈｷﾞ入り炒り卵1/2
間 巨峰12粒
夜 醤油ﾗｰﾒﾝ(麺110g･もやし･ﾒﾝﾏ･なると3切･ﾈｷﾞ･汁残した)
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･ひじき煮･ｻﾊﾞ1/2切･ｶﾆｶﾏﾈｷﾞ入り炒り卵1/2
間 巨峰12粒
夜 醤油ﾗｰﾒﾝ(麺110g･もやし･ﾒﾝﾏ･なると3切･ﾈｷﾞ･汁残した)
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:55:20 ID:s2gP/Re/
164 56
朝 納豆ご飯 こんにゃく冷し中華
昼 会社の弁当
夜 おにぎり二個
間 ソフトクリーム 珈琲アイス シュークリーム
(^0^)/
朝 納豆ご飯 こんにゃく冷し中華
昼 会社の弁当
夜 おにぎり二個
間 ソフトクリーム 珈琲アイス シュークリーム
(^0^)/
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:12:22 ID:vIYpwgb8
>>359
152/50.5
朝 冷凍食品のエビピラフ大皿1皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 野菜ジュース１杯
昼 牛乳１杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒
夜 ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ中サイズ１個 大根大盛り ｱｰﾓﾝﾄﾞ１粒 味のり
朝から食べ過ぎて胃がもたれちゃった。
152/50.5
朝 冷凍食品のエビピラフ大皿1皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 野菜ジュース１杯
昼 牛乳１杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒
夜 ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ中サイズ１個 大根大盛り ｱｰﾓﾝﾄﾞ１粒 味のり
朝から食べ過ぎて胃がもたれちゃった。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:25:46 ID:NXhju+z1
リバウンドしたorz
161 50
朝なし
昼おにぎり一個
間食あめ1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き おにぎり少しに漬け物 おいしいシューロール メロンパン半分 チョコレート9コ 牛乳 ウィンナー１本
はぁ。。。
161 50
朝なし
昼おにぎり一個
間食あめ1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き おにぎり少しに漬け物 おいしいシューロール メロンパン半分 チョコレート9コ 牛乳 ウィンナー１本
はぁ。。。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:50:56 ID:pN3py+qG
>>357
★168/59.8
朝 ベーコン入りフランスパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 豚の生姜焼き、ご飯、大根とイカ煮物、漬け物、チャーシューとしなちく、キャベツ千切り
間 カフェオレ、玉子ランチパック、豆乳入りカフェオレ、ガム、レッドブル、からあげクン一個
★168/59.8
朝 ベーコン入りフランスパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 豚の生姜焼き、ご飯、大根とイカ煮物、漬け物、チャーシューとしなちく、キャベツ千切り
間 カフェオレ、玉子ランチパック、豆乳入りカフェオレ、ガム、レッドブル、からあげクン一個
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:51:29 ID:QoPoWfzf
>>358
★163/58
朝 ココア プラム1個
昼 納豆ツナ入り焼きうどん
夜 モツ煮込み（豆腐、豚肉、キャベツ入り）
間食 白餡饅頭 ブラックコーヒー
整理中で昨日いっぱい寝たのにまだ眠くて3時間昼寝しちゃった
復活したのでショコでもやろう
★163/58
朝 ココア プラム1個
昼 納豆ツナ入り焼きうどん
夜 モツ煮込み（豆腐、豚肉、キャベツ入り）
間食 白餡饅頭 ブラックコーヒー
整理中で昨日いっぱい寝たのにまだ眠くて3時間昼寝しちゃった
復活したのでショコでもやろう
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:41:51 ID:wphQnqtz
>>762
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)ツナマヨおにぎり(200㌔㌍)
おかかおにぎり(168㌔㌍)
ピリ辛中華風モツ(177㌔㌍)
二度漬け醤油せん(303㌔㌍)
キャラメルコーン1口
夜)なし
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)ツナマヨおにぎり(200㌔㌍)
おかかおにぎり(168㌔㌍)
ピリ辛中華風モツ(177㌔㌍)
二度漬け醤油せん(303㌔㌍)
キャラメルコーン1口
夜)なし
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:45:12 ID:SI50UCt8
>>363
158/43.0
朝 アーモンド40g 6pチーズ2個
昼 キリ2個 バランスパワー
夜 ツナサラダ（マヨネーズ） もずく 納豆 チャーハン少し
間食 蒟蒻畑3個 ファンタゼロとペプシNEX合計2リットル
158/43.0
朝 アーモンド40g 6pチーズ2個
昼 キリ2個 バランスパワー
夜 ツナサラダ（マヨネーズ） もずく 納豆 チャーハン少し
間食 蒟蒻畑3個 ファンタゼロとペプシNEX合計2リットル
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:57:58 ID:OAhbVcCW
>>368
★１５７ｃｍ ３８．３ｋｇ
朝 チーズとペンネのグラタン１個
昼 抜き
夕方 クリームプリン１個
夜 ハーシーズチョコモナカ小さいの１個
合計 ４８３Ｋｃａｌ
今からお風呂入るのでどれだけ体重戻ってくれるのかにかけてる
★１５７ｃｍ ３８．３ｋｇ
朝 チーズとペンネのグラタン１個
昼 抜き
夕方 クリームプリン１個
夜 ハーシーズチョコモナカ小さいの１個
合計 ４８３Ｋｃａｌ
今からお風呂入るのでどれだけ体重戻ってくれるのかにかけてる
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:59:37 ID:OAhbVcCW
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:24:25 ID:CS9+vr93
>>353
★162/計ってない
昨日夜追加
刺身サーモン2切れ、マグロユッケ、モヤシナムル、焼鳥2本、ゲソから揚げ2個、マンゴーカクテル、梅酒
はぁ～頑張ろ……
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 無し
夜 無し
★162/計ってない
昨日夜追加
刺身サーモン2切れ、マグロユッケ、モヤシナムル、焼鳥2本、ゲソから揚げ2個、マンゴーカクテル、梅酒
はぁ～頑張ろ……
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 無し
夜 無し
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:31:44 ID:hmu7UPHp
１６０ ４９
朝 ご飯 煮物少々
昼 ジョナサンでランチ
夜 ピザ1切れ チャーハン少々 ポテトサラダ カレー雑炊 シリアル
朝 ご飯 煮物少々
昼 ジョナサンでランチ
夜 ピザ1切れ チャーハン少々 ポテトサラダ カレー雑炊 シリアル
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:34:13 ID:AkmMHvMd
★157/51.3
朝 バナナ、豚汁
昼 トマトソースのパスタ、サラダ
夜 ナスカレー、いんげんの塩茹で
朝 バナナ、豚汁
昼 トマトソースのパスタ、サラダ
夜 ナスカレー、いんげんの塩茹で
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:58:53 ID:8mmRnEC6
>>360
162/42.0
朝:苺ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・ソースオムレツ
昼:海藻サラダ・Ｌチキ1個・あたりめ1袋・苺ビスケット1袋
夜:トマトサラダ・のり巻きかまぼこ1本・屋台？のお好み焼き2枚・かにかま12本・あたりめ1袋
162/42.0
朝:苺ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・ソースオムレツ
昼:海藻サラダ・Ｌチキ1個・あたりめ1袋・苺ビスケット1袋
夜:トマトサラダ・のり巻きかまぼこ1本・屋台？のお好み焼き2枚・かにかま12本・あたりめ1袋
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 00:07:52 ID:dW2uBNx0
納豆アボガドサラダ丼
マック てりやきセット
ビール 甘エビ イカ サイコロステーキ アジフライ チキンフライ
かやくごはん セロリお浸し きんぴらごぼう
エクレア
マック てりやきセット
ビール 甘エビ イカ サイコロステーキ アジフライ チキンフライ
かやくごはん セロリお浸し きんぴらごぼう
エクレア
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:24:05 ID:RARK5+86
170/59.0
朝→トースト1枚、ポークカレーパン1個、バナナジュース1杯、バナナ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、おからの煮物、筑前煮、豚バラの青シソ巻き、ウインナー1本、れんこんのｷﾝﾋﾟﾗ
間食→バナナ2本､ｻ･ｾﾎﾞｰ1個、ｺｰﾋｰ、苺ﾗﾃパフェ1個
夜→ナポリタン、レンコンのｷﾝﾋﾟﾗ、筑前煮、蒸し南瓜、豚シソ巻き、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ、スナックピー
朝→トースト1枚、ポークカレーパン1個、バナナジュース1杯、バナナ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、おからの煮物、筑前煮、豚バラの青シソ巻き、ウインナー1本、れんこんのｷﾝﾋﾟﾗ
間食→バナナ2本､ｻ･ｾﾎﾞｰ1個、ｺｰﾋｰ、苺ﾗﾃパフェ1個
夜→ナポリタン、レンコンのｷﾝﾋﾟﾗ、筑前煮、蒸し南瓜、豚シソ巻き、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ、スナックピー
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:53:16 ID:3g7/GU8g
１５４／５４
朝 ヨーグルト
昼 煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
夜 しそ鮭ご飯、ツナ人参サラダ、トマトとチーズ卵炒め
間食 チーザ、ブラックサンダー、めかぶ、生姜紅茶
どうしても、間食はやめられない！
合計１２４１
朝 ヨーグルト
昼 煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
夜 しそ鮭ご飯、ツナ人参サラダ、トマトとチーズ卵炒め
間食 チーザ、ブラックサンダー、めかぶ、生姜紅茶
どうしても、間食はやめられない！
合計１２４１
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:55:19 ID:Leic/+Cw
>365
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 柿の種チョコ
夜 うどん
間 コアラのマーチ、柿の種チョコ
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 柿の種チョコ
夜 うどん
間 コアラのマーチ、柿の種チョコ
389 ：U^ｴ^U：2009/07/03(金) 02:40:34 ID:CsRbsCuu
152cm/39kg
朝→食べる暇なし
昼→桃まるかじり(２つ)
夜→カレーパン 卵寿司１個
朝→食べる暇なし
昼→桃まるかじり(２つ)
夜→カレーパン 卵寿司１個
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 02:43:00 ID:K50tCfUA
160cm/50kg
朝－おにぎり一個(145)
昼－職場(福祉施設)で栄養管理された給食(560)
夜－五穀おにぎり(134)野菜サラダ(90)ヒジキ煮豆(60)
20時頃に友達が来て、白熊アイス半分(80)ドーナツ半分(120)
朝－おにぎり一個(145)
昼－職場(福祉施設)で栄養管理された給食(560)
夜－五穀おにぎり(134)野菜サラダ(90)ヒジキ煮豆(60)
20時頃に友達が来て、白熊アイス半分(80)ドーナツ半分(120)
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 04:09:34 ID:rKc1Hj1j
176/49
朝 無し
昼 おにぎり 1個
夜 無し
朝 無し
昼 おにぎり 1個
夜 無し
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 04:27:20 ID:Wy8hvNid
156/46
朝．味噌汁ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ2杯
昼．ｽﾃｰｷでかいの1枚
とんかつ定食
夜．ビール2本
ポテチ1袋、焼き鳥4本、刺身1パック、餃子6個、煮物系惣菜2パック、チョコレート
深夜．おかゆ
こんな生活を半年続けてます…
朝．味噌汁ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ2杯
昼．ｽﾃｰｷでかいの1枚
とんかつ定食
夜．ビール2本
ポテチ1袋、焼き鳥4本、刺身1パック、餃子6個、煮物系惣菜2パック、チョコレート
深夜．おかゆ
こんな生活を半年続けてます…
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:18:54 ID:vEVroCi+
>>361
★162/55.4
昨日（7/2）
朝：十八殼米、白米、明太子、しらす、しじみの味噌汁
昼：卵入りかき揚げうどん、野菜ジュース
間：シリアル（スペシャルK）
夜：なし
飲み物：麦茶、ビール、チューハイ
休みでだらだら食べ過ぎた
★162/55.4
昨日（7/2）
朝：十八殼米、白米、明太子、しらす、しじみの味噌汁
昼：卵入りかき揚げうどん、野菜ジュース
間：シリアル（スペシャルK）
夜：なし
飲み物：麦茶、ビール、チューハイ
休みでだらだら食べ過ぎた
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:47:06 ID:d7+BMj4P
>>369
★155/43.4/19.6％（目標43）
朝：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/8丁
昼：きゃべつ、納豆、豆腐1/8丁エリーゼ三本
夜：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、きゅうり
間：ボロニアソーセージ少々、エリーゼ四本、ペプシネックス
★155/43.4/19.6％（目標43）
朝：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/8丁
昼：きゃべつ、納豆、豆腐1/8丁エリーゼ三本
夜：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、きゅうり
間：ボロニアソーセージ少々、エリーゼ四本、ペプシネックス
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 09:37:46 ID:EsdEFmRn
昼:ごはん(100g)、豚汁、ひじき煮、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(ｽﾗｲｽされたもの)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ4 袋
夜:鰻重、肝吸い、きゅうりとわかめの酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
3日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(ｽﾗｲｽされたもの)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ4 袋
夜:鰻重、肝吸い、きゅうりとわかめの酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
3日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:28:32 ID:8inaEjdU
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 13:43:28 ID:6+Z0vFDE
>>367
昨日
171/52.2/18.4％
朝 コロッケ、コーンコロッケ、野菜たっぷりカレーライス
昼 食パン1/6斤、千切りキャベツ、牛乳
夜 発泡酒500ml×2･350ml×2、冷や奴、ごまダレ冷麺少し、豚キムチ･千切りキャベツのどんぶり
昨日
171/52.2/18.4％
朝 コロッケ、コーンコロッケ、野菜たっぷりカレーライス
昼 食パン1/6斤、千切りキャベツ、牛乳
夜 発泡酒500ml×2･350ml×2、冷や奴、ごまダレ冷麺少し、豚キムチ･千切りキャベツのどんぶり
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:44:26 ID:ynh3Cqy0
>>375
★168/59.8
朝 ご飯半分、豚の生姜焼き、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
夜 ご飯半分、味噌汁、ハンバーグ、ハムカツ、鮪刺身、チャーシューとしなちく、漬け物、キャベツ千切り
間 ガム、アイス
★168/59.8
朝 ご飯半分、豚の生姜焼き、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
夜 ご飯半分、味噌汁、ハンバーグ、ハムカツ、鮪刺身、チャーシューとしなちく、漬け物、キャベツ千切り
間 ガム、アイス
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:49:31 ID:VDn4U0OH
>>371
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮20g･鶏の唐揚げ30g･ｶﾆｶﾏ入り炒り卵
間 桃1ｺ
夜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し7切･肉じゃが(じゃがいも･玉ねぎ･人参)･もやしとｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮20g･鶏の唐揚げ30g･ｶﾆｶﾏ入り炒り卵
間 桃1ｺ
夜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し7切･肉じゃが(じゃがいも･玉ねぎ･人参)･もやしとｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:05:46 ID:QSsvdYiK
>>373
★152/50.5
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ1枚 ミルク1杯
昼 ｼﾞｬｰｼﾞｬｰうどん大皿1杯
夜 蒟蒻青海苔麺 野菜と豆腐の煮物 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
お腹いっぱい。
あさってはバーベQの予定なので夜いっぱいたべちゃいそう・・。
★152/50.5
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ1枚 ミルク1杯
昼 ｼﾞｬｰｼﾞｬｰうどん大皿1杯
夜 蒟蒻青海苔麺 野菜と豆腐の煮物 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
お腹いっぱい。
あさってはバーベQの予定なので夜いっぱいたべちゃいそう・・。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:35:14 ID:dW2uBNx0
お弁当
ポテト
カフェオレ
チョコサンデー
ガム
ポテト
カフェオレ
チョコサンデー
ガム
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:32:07 ID:oOSHZzF4
161 50
朝お土産のお饅頭
昼おにぎり1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き 牛乳 菓子パン バターロール２コ ポテチ少し クリスピーナ アイスクリーム おにぎり 漬け物
はぁ。。
朝お土産のお饅頭
昼おにぎり1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き 牛乳 菓子パン バターロール２コ ポテチ少し クリスピーナ アイスクリーム おにぎり 漬け物
はぁ。。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:44:20 ID:K0zGtua7
>>384
162/41.6
朝:ブルーベリーヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・明石焼き8個・卵焼き2個・チョコチップクッキー4枚・煮物(牛肉,糸こんにゃく等)
昼:胡麻油炒め(キャベツ等)少し・煮物少し・卵焼き1個・ミートグラタン少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:キャベツサラダ・ツナと豆腐入りオムレツ・カントリーマアムきなこ味5枚・エンゼルパ
162/41.6
朝:ブルーベリーヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・明石焼き8個・卵焼き2個・チョコチップクッキー4枚・煮物(牛肉,糸こんにゃく等)
昼:胡麻油炒め(キャベツ等)少し・煮物少し・卵焼き1個・ミートグラタン少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:キャベツサラダ・ツナと豆腐入りオムレツ・カントリーマアムきなこ味5枚・エンゼルパ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:46:13 ID:K0zGtua7
イ1個・しみコーンチョコ1袋・ビスコ苺みるく10枚・苺みるくチョコ1袋・苺チョコバー2本・OREOチョコレートバーバナナ1本・エクレア3個・ミニポテチ1袋・ミニドーナツ3個・きなこビスケット1袋・麦チョコ1袋・ピーナッツチョコ1個・豆菓子52g・あたりめ16g
今日は仕方ない。全部美味しかった。
今日は仕方ない。全部美味しかった。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:07:24 ID:85MgSoMq
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:08:26 ID:4y7nwfla
はじめまして
朝(７時くらい)
ﾂﾅと野菜のｶﾝﾊﾟｰﾆｭ
オレンジジュース
昼(12時過ぎ)
鮭おにぎり
牛乳
夜(16時半)
miniカップヌードル
麦茶
おやすみなさい
朝(７時くらい)
ﾂﾅと野菜のｶﾝﾊﾟｰﾆｭ
オレンジジュース
昼(12時過ぎ)
鮭おにぎり
牛乳
夜(16時半)
miniカップヌードル
麦茶
おやすみなさい
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:12:36 ID:Vd5L4iJT
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:15:34 ID:p5PPXhaJ
164/54.5
朝*目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ、牛乳
昼*ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾙｽﾛｰ、おかかｵﾆｷﾞﾘ、水
夜、ﾀｺの唐揚げ、鶏のささみ、大根人参ｻﾗﾀﾞ、お茶
朝*目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ、牛乳
昼*ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾙｽﾛｰ、おかかｵﾆｷﾞﾘ、水
夜、ﾀｺの唐揚げ、鶏のささみ、大根人参ｻﾗﾀﾞ、お茶
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:17:56 ID:4y7nwfla
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 22:15:09 ID:RkKch4zu
>>380
★１５７ｃｍ ３８ｋｇ
朝 缶コーヒー・午後ティーミルク少々
昼 モンブランケーキ１個
夜 スライスチーズ２枚・タルタルチキン南蛮小６切れ・ギョーザ３個
おやつ レモンフロート１カップ
合計１８８２Ｋｃａｌ
★１５７ｃｍ ３８ｋｇ
朝 缶コーヒー・午後ティーミルク少々
昼 モンブランケーキ１個
夜 スライスチーズ２枚・タルタルチキン南蛮小６切れ・ギョーザ３個
おやつ レモンフロート１カップ
合計１８８２Ｋｃａｌ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 22:19:40 ID:RkKch4zu
412 ：U^ｴ^U：2009/07/03(金) 22:56:00 ID:CsRbsCuu
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 23:28:51 ID:vEVroCi+
>>393
★162/未測定
今日（7/3）
朝：スライスチーズ1枚、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、明太子おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、
キャベツサラダ、目玉焼きのせ野菜炒め
夜：パスタ（たらこ、ペペロンチーノ、ナポリタン）、白ワイン1杯、
生野菜サラダ、サンドイッチ、ショートケーキ、ナッツケーキ
飲み物：麦茶、玄米茶、白湯
夜は数年ぶりの食べ放題
★162/未測定
今日（7/3）
朝：スライスチーズ1枚、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、明太子おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、
キャベツサラダ、目玉焼きのせ野菜炒め
夜：パスタ（たらこ、ペペロンチーノ、ナポリタン）、白ワイン1杯、
生野菜サラダ、サンドイッチ、ショートケーキ、ナッツケーキ
飲み物：麦茶、玄米茶、白湯
夜は数年ぶりの食べ放題
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 23:46:05 ID:996NjERA
>>376
★163/計ってない
朝：ソーセージパン プラム2個 カフェオレ
昼：具なし麺つゆ味おにぎり1個
夜：鍋（白菜、豆腐、豚肉少し）、もつ炒め
間食：大福
最近やたらと和菓子が食べたくなる(´・ω・｀)
★163/計ってない
朝：ソーセージパン プラム2個 カフェオレ
昼：具なし麺つゆ味おにぎり1個
夜：鍋（白菜、豆腐、豚肉少し）、もつ炒め
間食：大福
最近やたらと和菓子が食べたくなる(´・ω・｀)
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 23:55:52 ID:Leic/+Cw
>388
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(たまご、ハムチーズ)
間 キウイフルーツ3個
夜 唐揚げ4個、うどん
間 ピノ、チョコモナカジャンボ、牛乳プリン
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(たまご、ハムチーズ)
間 キウイフルーツ3個
夜 唐揚げ4個、うどん
間 ピノ、チョコモナカジャンボ、牛乳プリン
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 00:35:52 ID:80cqwf0I
１５５／５４
朝 ヨーグルト、煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
昼 もずく納豆、生姜紅茶
夜 カボチャとなめこの味噌汁（作りおきの鮭フレークと生姜も入れて）
なめこ大根おろし、刺身、トマト
間 スイカ、ラムネ
合計９４０
水分摂ったせいかカロリーの割にお腹いっぱいで辛い
朝 ヨーグルト、煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
昼 もずく納豆、生姜紅茶
夜 カボチャとなめこの味噌汁（作りおきの鮭フレークと生姜も入れて）
なめこ大根おろし、刺身、トマト
間 スイカ、ラムネ
合計９４０
水分摂ったせいかカロリーの割にお腹いっぱいで辛い
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 00:56:26 ID:LBLJL3EP
160 54
朝
卵かけご飯 韓国のり 缶コーヒー
昼
ブラックサンダー×3 プチソフトチョコクッキー プチチーズサンドクラッカー ちょこあんぱんきな粉味 麦茶
夜
ブロッコリーとほうれん草のペペロンチーノ ベーコンもやし蒸し わかめと切り干し大根の酢醤油和え 赤ワイン
朝
卵かけご飯 韓国のり 缶コーヒー
昼
ブラックサンダー×3 プチソフトチョコクッキー プチチーズサンドクラッカー ちょこあんぱんきな粉味 麦茶
夜
ブロッコリーとほうれん草のペペロンチーノ ベーコンもやし蒸し わかめと切り干し大根の酢醤油和え 赤ワイン
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 00:59:14 ID:hfFZYmsc
>>397
171/52.3/18.7％
朝 なし
昼 人参･ピーマン入りオムライス、ミニアイスキャンディー
間 納豆
夜 発泡酒350ml×3、枝豆大量、ピザ半分、さんまの塩焼き、大根おろし、白米、ミニエクレア
171/52.3/18.7％
朝 なし
昼 人参･ピーマン入りオムライス、ミニアイスキャンディー
間 納豆
夜 発泡酒350ml×3、枝豆大量、ピザ半分、さんまの塩焼き、大根おろし、白米、ミニエクレア
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 01:43:06 ID:LLcE/4v9
160 50
朝 コロッケ半分 ご飯少々 トースト1枚5枚切り
昼 回転寿司5皿
夜 ご飯1杯 切干煮物 キウイ1個半 漬物
間 ポップコーン カフェオレ チョコ4個 スイカ シリアル
やっちまった・・・
５０ｋｇ台に乗っちまいました・・・
朝 コロッケ半分 ご飯少々 トースト1枚5枚切り
昼 回転寿司5皿
夜 ご飯1杯 切干煮物 キウイ1個半 漬物
間 ポップコーン カフェオレ チョコ4個 スイカ シリアル
やっちまった・・・
５０ｋｇ台に乗っちまいました・・・
420 ：４１６：2009/07/04(土) 02:20:37 ID:80cqwf0I
コラーゲンドリンクもプラスして合計９９７カロリー
寝よ..。
寝よ..。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 03:16:23 ID:lxpTSeZi
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ウインナー2本、バナナジュース、バナナ1本
昼→ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ご飯1杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、鶏モモのたれ焼き、バナナ1本、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ホルン半分
間食→バナナ1本、SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、焼き南瓜
夜→ポテトサラダ、茄子とカボチャの揚げ浸し、パｽﾄﾗﾐハムサラダ（レタス、赤玉）
茄子と鶏肉の味噌炒め、冷奴、シシャモ4尾、BEER500ml、赤ワイン3杯
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ウインナー2本、バナナジュース、バナナ1本
昼→ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ご飯1杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、鶏モモのたれ焼き、バナナ1本、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ホルン半分
間食→バナナ1本、SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、焼き南瓜
夜→ポテトサラダ、茄子とカボチャの揚げ浸し、パｽﾄﾗﾐハムサラダ（レタス、赤玉）
茄子と鶏肉の味噌炒め、冷奴、シシャモ4尾、BEER500ml、赤ワイン3杯
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 06:38:23 ID:LGLbIsNU
朝 なし
昼 千切りキャベツ、豚玉ねぎ炒め、がんもどきの煮物
夜 ご飯、ラーメン、ハム、パイナップル、豆腐、パン二個、チーズケーキ
あーもうｲﾔだ
165/58
昼 千切りキャベツ、豚玉ねぎ炒め、がんもどきの煮物
夜 ご飯、ラーメン、ハム、パイナップル、豆腐、パン二個、チーズケーキ
あーもうｲﾔだ
165/58
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:53:32 ID:LGLbIsNU
↑昨日の分
今日の分
朝 ゼロカロリーゼリー、キャラメル一粒
今日の分
朝 ゼロカロリーゼリー、キャラメル一粒
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:06:29 ID:QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:08:54 ID:QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:13:43 ID:QEvMD2sA
連投スマソorz
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:15:36 ID:oWawYKxr
朝 シーフードパスタ半分
昼 おにぎり一つ、サンドイッチ半分
チョコ 20粒
夜 ご飯二百g ホタテ五つ きゅうり スナップエンドウ 小松菜キムチ炒め 煮豆 ザーサイ 卵 ひじき
今日は夜食事行くから、朝昼抜こうっと。
ドカしたのは失敗だけど調整するから問題なし！たった1日のドカで太るわけない。
昼 おにぎり一つ、サンドイッチ半分
チョコ 20粒
夜 ご飯二百g ホタテ五つ きゅうり スナップエンドウ 小松菜キムチ炒め 煮豆 ザーサイ 卵 ひじき
今日は夜食事行くから、朝昼抜こうっと。
ドカしたのは失敗だけど調整するから問題なし！たった1日のドカで太るわけない。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:34:05 ID:M1afmKwp
昼:三食ごはん(ごはん100g)、お吸い物、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ﾘｯﾂ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(たまご、あなきゅう、うなぎ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ﾘｯﾂ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(たまご、あなきゅう、うなぎ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:04:05 ID:logW9MVG
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 12:42:52 ID:LGLbIsNU
>>423
昼 袋ラーメン、ご飯、プリン、明太子
昼 袋ラーメン、ご飯、プリン、明太子
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 13:33:00 ID:FYQJ1Fko
>>405
★162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、スクランブルエッグ、冷凍食品(エビタルタルソース1個64kcal、黒豚カツ1個60kcal、マグロハンバーグ1個34kcal)梅干し1個
夜 食べない
★162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、スクランブルエッグ、冷凍食品(エビタルタルソース1個64kcal、黒豚カツ1個60kcal、マグロハンバーグ1個34kcal)梅干し1個
夜 食べない
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 14:06:51 ID:M1afmKwp
朝:×
昼:五色おこわ(市販品)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2個
昼:五色おこわ(市販品)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2個
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 14:39:12 ID:uXVopP45
>>390昨日食べた物。
朝－バナナ一本(110) コーヒー(ミルク入
35)
昼－職場の給食(560)
間－手作りの蒸しパン
夜－飲み会でジントニック二杯 ピザ一切れ 漬物 シーザーサラダ少々 軟骨唐揚げ五個 (500で収まってるかな？)
朝－バナナ一本(110) コーヒー(ミルク入
35)
昼－職場の給食(560)
間－手作りの蒸しパン
夜－飲み会でジントニック二杯 ピザ一切れ 漬物 シーザーサラダ少々 軟骨唐揚げ五個 (500で収まってるかな？)
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 15:55:32 ID:YdQepaqb
>>284
156/未計測
朝 茹でもやし1/2袋 明太子おにぎり シュークリーム
昼 シュウマイ6個 クリーム入りワッフル1個 シューロールケーキ1切れ
間食 オレオ(クリスプ)1袋 コーラ250ml
夜 多分食べない
甘いものばかり。生理が来る気配
156/未計測
朝 茹でもやし1/2袋 明太子おにぎり シュークリーム
昼 シュウマイ6個 クリーム入りワッフル1個 シューロールケーキ1切れ
間食 オレオ(クリスプ)1袋 コーラ250ml
夜 多分食べない
甘いものばかり。生理が来る気配
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:18:30 ID:CdonAZHc
>>399
157/46.0
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
間 生姜紅茶1杯･ﾛｲｽﾞちょこまん1ｺ
昼 ﾌｧﾐﾏﾋﾟﾘ辛高菜おにぎり1ｺ･ｽｰﾌﾟそうめん1ｶｯﾌﾟ
間 ｼﾛｳﾘ2切･巨峰3粒
夜 豆腐ｶﾚｰ(豆腐200g)･生姜ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
157/46.0
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
間 生姜紅茶1杯･ﾛｲｽﾞちょこまん1ｺ
昼 ﾌｧﾐﾏﾋﾟﾘ辛高菜おにぎり1ｺ･ｽｰﾌﾟそうめん1ｶｯﾌﾟ
間 ｼﾛｳﾘ2切･巨峰3粒
夜 豆腐ｶﾚｰ(豆腐200g)･生姜ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:00:59 ID:hWlDTx3v
>415
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 カルピスウォーター
夜 つけ麺(きゅうり･たまご)
間 ワッフル4個
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 カルピスウォーター
夜 つけ麺(きゅうり･たまご)
間 ワッフル4個
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:40:01 ID:3v4ytpir
>>398
★168/59.8
朝 クッキー２枚、ご飯、ハンバーグ半分、ハムカツ半分、豆乳入りカフェオレ、ヨーグルト三口、ミニパイ三個
昼 カップめん、豆乳入り牛乳、キャベツ千切り
夜 ポテト、小魚、味噌ラーメン、枝豆、大根煮物、漬け物
間 ガム、レッドブル、団子三本、ミニ菓子、アップルケーキ
食べ過ぎた
★168/59.8
朝 クッキー２枚、ご飯、ハンバーグ半分、ハムカツ半分、豆乳入りカフェオレ、ヨーグルト三口、ミニパイ三個
昼 カップめん、豆乳入り牛乳、キャベツ千切り
夜 ポテト、小魚、味噌ラーメン、枝豆、大根煮物、漬け物
間 ガム、レッドブル、団子三本、ミニ菓子、アップルケーキ
食べ過ぎた
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:41:22 ID:X90r7QuT
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:26:30 ID:c63Y43kS
>>430
夜 お豆腐半丁、明太子、お寿司、鉄火巻、アイス、さくらんぼ
夜 お豆腐半丁、明太子、お寿司、鉄火巻、アイス、さくらんぼ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:35:12 ID:M1afmKwp
間:まぜまぜ一番(豆菓子)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:卵とじそば
間:ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｱｲｽﾃｨｰ
夜:卵とじそば
間:ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｱｲｽﾃｨｰ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:45:51 ID:YYS5D1IT
161 50
朝なし
昼なし
夜マヨネーズトースト 目玉焼き ウィンナー ソーセージ 牛乳 ヤクルト クリスピーナ２本 アイスクリーム 菓子パン チョコレート沢山 おかき ポテチ
うわあ!こんなんじゃ痩せられん
朝なし
昼なし
夜マヨネーズトースト 目玉焼き ウィンナー ソーセージ 牛乳 ヤクルト クリスピーナ２本 アイスクリーム 菓子パン チョコレート沢山 おかき ポテチ
うわあ!こんなんじゃ痩せられん
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:46:43 ID:YYS5D1IT
書き忘れ。
おにぎり
おにぎり
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:34:47 ID:PQW6aMNr
朝、なし
昼、なし
夜、長芋をすったのを茶碗に一杯
昼、なし
夜、長芋をすったのを茶碗に一杯
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:49:01 ID:r8fd2dxb
朝 なし
昼 コーヒー、ビスコ
夜 春雨パスタ、芋チップス、薄皮チョコパン三個
ダイエット中とは思えない＼(^o^)／
昼 コーヒー、ビスコ
夜 春雨パスタ、芋チップス、薄皮チョコパン三個
ダイエット中とは思えない＼(^o^)／
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:32:46 ID:Zkj9GG7U
>>400
★152/50.5
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ2口分
昼 納豆御飯1杯 野菜と豆腐の煮物
夜 バーベキュー（肉類12切れくらい・イカ・野菜） ﾋﾞｰﾙ少し 黒烏龍茶1杯
急遽今日バーベキューになった。予想通り食べちゃった。
★152/50.5
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ2口分
昼 納豆御飯1杯 野菜と豆腐の煮物
夜 バーベキュー（肉類12切れくらい・イカ・野菜） ﾋﾞｰﾙ少し 黒烏龍茶1杯
急遽今日バーベキューになった。予想通り食べちゃった。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:57:27 ID:h7o8s4G9
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:10:29 ID:8EtDqCym
>>418
171/52.2/18.4％
朝 パンプキンスープ、千切りキャベツ、ピーマン入りケチャップライス少し、牛乳
昼 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー
間 ミニエクレア
夜 発泡酒350ml×3、千切りキャベツ、トマト、ししゃも7匹、コロッケ
171/52.2/18.4％
朝 パンプキンスープ、千切りキャベツ、ピーマン入りケチャップライス少し、牛乳
昼 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー
間 ミニエクレア
夜 発泡酒350ml×3、千切りキャベツ、トマト、ししゃも7匹、コロッケ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:14:52 ID:yCM82tga
>>414
★163/58
朝：ソーセージパン チョコクロワッサン カフェオレ
昼：なし
夜：ビールジョッキ3分の2くらい、コロッケ一口、ポテト3本、もやし炒め、たこやき1個
夜飲み会であまり食べなかったから今お腹すごいお腹空いてるけど我慢！！
★163/58
朝：ソーセージパン チョコクロワッサン カフェオレ
昼：なし
夜：ビールジョッキ3分の2くらい、コロッケ一口、ポテト3本、もやし炒め、たこやき1個
夜飲み会であまり食べなかったから今お腹すごいお腹空いてるけど我慢！！
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:24:39 ID:lcOdhZ2T
明日からがんばる
170/52.6
朝 ハムエッグ一口
昼 すもも4個くらい
夕 たこ焼き１０個 チョコレートアイスクリーム
晩 野菜ジュース
170/52.6
朝 ハムエッグ一口
昼 すもも4個くらい
夕 たこ焼き１０個 チョコレートアイスクリーム
晩 野菜ジュース
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 03:40:46 ID:ithAwKZI
１５５／５５
朝 なし
昼 ヨーグルト、もずく納豆
夜 鮭ご飯、しじみとほうれん草と南瓜の味噌汁
他 お酒３、４杯とラムネ１個
合計７６６
生理が近いせいか、体重は増えるし水を溜め込むせいか変に具合悪いしで
こんな結果に。
体が重いしいつもより太い。
朝 なし
昼 ヨーグルト、もずく納豆
夜 鮭ご飯、しじみとほうれん草と南瓜の味噌汁
他 お酒３、４杯とラムネ１個
合計７６６
生理が近いせいか、体重は増えるし水を溜め込むせいか変に具合悪いしで
こんな結果に。
体が重いしいつもより太い。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 07:30:33 ID:PVju8nwn
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
452 ：U^ｴ^U：2009/07/05(日) 07:36:14 ID:t7kK5Gie
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:14:06 ID:AODznyTk
>>433 160cm/50kg
ストレス防止の為に、土曜日は休息日にしてる。
昨日は大好きなパンを食べた。
朝－シナモンデニッシュドーナツ(324)アイスコーヒー(32)
昼－ハムチーズクロワッサン(274)アイスコーヒー(32)
間食－チョコデニッシュドーナツ1/3 (82)
夜－小さめワカメおにぎり二個(300)
ホタテバター炒め 小さめ五個 (100)
煮物(ジャガイモ、ニンジン、ちくわ、糸蒟蒻)－(110)
そして、深夜のガストで夜食にチゲうどん－(602)
あ～美味しかった。
満足したから今日からまた頑張ろう。
ストレス防止の為に、土曜日は休息日にしてる。
昨日は大好きなパンを食べた。
朝－シナモンデニッシュドーナツ(324)アイスコーヒー(32)
昼－ハムチーズクロワッサン(274)アイスコーヒー(32)
間食－チョコデニッシュドーナツ1/3 (82)
夜－小さめワカメおにぎり二個(300)
ホタテバター炒め 小さめ五個 (100)
煮物(ジャガイモ、ニンジン、ちくわ、糸蒟蒻)－(110)
そして、深夜のガストで夜食にチゲうどん－(602)
あ～美味しかった。
満足したから今日からまた頑張ろう。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 11:55:13 ID:fxXz86my
>>424
★155/43.8/19.8％（目標43）
朝：蒟蒻畑三粒、ベビーチーズ
昼：オリーブオイルポテトチップス、とろふわプリン、とろりんシュー、ブランチュール、蒟蒻畑ライト三粒、サラミ入りベビーチーズ
夜：焼きビーフン
間：松前漬け少々
★155/43.8/19.8％（目標43）
朝：蒟蒻畑三粒、ベビーチーズ
昼：オリーブオイルポテトチップス、とろふわプリン、とろりんシュー、ブランチュール、蒟蒻畑ライト三粒、サラミ入りベビーチーズ
夜：焼きビーフン
間：松前漬け少々
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:58:52 ID:PVju8nwn
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、巨峰1粒、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:45:59 ID:Jvwc/USc
>>435
昨日追加
黒糖かみなり2枚･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1/3･ﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1袋
157/46.4/24.8%
朝 まるごとｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1/2ｺ･生
姜紅茶1杯
間 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｶﾘｰ煎餅･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚
昼 ×
夜 ×
昨日追加
黒糖かみなり2枚･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1/3･ﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1袋
157/46.4/24.8%
朝 まるごとｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1/2ｺ･生
姜紅茶1杯
間 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｶﾘｰ煎餅･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚
昼 ×
夜 ×
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 18:46:26 ID:eaLojaL5
>>437
★168/59.8
朝 ご飯半分、炒り卵、漬け物、吸物
昼 ジャージャー麺
夜 チキンカツ、ご飯半分、鮪刺身一切れ、魚、キャベツ千切り、漬け物、枝豆
間 アップルケーキ一切れ、豆乳入りコーヒー牛乳、黒パン、ミニカルパス、ケーキ
★168/59.8
朝 ご飯半分、炒り卵、漬け物、吸物
昼 ジャージャー麺
夜 チキンカツ、ご飯半分、鮪刺身一切れ、魚、キャベツ千切り、漬け物、枝豆
間 アップルケーキ一切れ、豆乳入りコーヒー牛乳、黒パン、ミニカルパス、ケーキ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:51:11 ID:gNnhLDxQ
>>445
★152/51
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ1本 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
昼 うな丼1杯 吸い物 漬物 アイス少し
夜 味噌汁1杯 ｶﾆﾋﾟﾗﾌ小皿一皿 ﾌﾞﾛｯｺﾘｶﾆｶﾏ胡麻マヨ和え一皿
ふぃ～お腹いっぱい。やばいやばい・・・・
★152/51
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ1本 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
昼 うな丼1杯 吸い物 漬物 アイス少し
夜 味噌汁1杯 ｶﾆﾋﾟﾗﾌ小皿一皿 ﾌﾞﾛｯｺﾘｶﾆｶﾏ胡麻マヨ和え一皿
ふぃ～お腹いっぱい。やばいやばい・・・・
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:30:12 ID:yCM82tga
>>448
★163/58.4
朝 カレーパン 紅茶
昼 マックのチーズバーガー ポテト ブラックコーヒー
夜 置き換えドリンク
マック食べちゃったけどそのあと3時間運動したから気分的にはすっきり
でももう今月は我慢しよう また野菜取ってないや…
★163/58.4
朝 カレーパン 紅茶
昼 マックのチーズバーガー ポテト ブラックコーヒー
夜 置き換えドリンク
マック食べちゃったけどそのあと3時間運動したから気分的にはすっきり
でももう今月は我慢しよう また野菜取ってないや…
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:51:52 ID:MowduNo5
★163/54．
朝)バナナ1本、りんご1/4、カフェオレカロリーハーフ、シナモンレーズンベーグル
昼)おかかおむすび1個
間)アイスコーヒー2杯、東京ドーナツ2つ
夜)鶏の竜田あげ＋なめたけおろしぽんず、さつまいもの素揚げ、千切りキャベツ、白粥半分、沢庵2枚、ヨーグルト
総カロリー1550
ドーナツは一個にするべきだったかな
朝)バナナ1本、りんご1/4、カフェオレカロリーハーフ、シナモンレーズンベーグル
昼)おかかおむすび1個
間)アイスコーヒー2杯、東京ドーナツ2つ
夜)鶏の竜田あげ＋なめたけおろしぽんず、さつまいもの素揚げ、千切りキャベツ、白粥半分、沢庵2枚、ヨーグルト
総カロリー1550
ドーナツは一個にするべきだったかな
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:55:46 ID:tVU1UABo
>>446
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
野菜炒め212㌘
ラスク4枚
キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
プチシュー1個
ジャイアントコーン(238㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカ最高！
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
野菜炒め212㌘
ラスク4枚
キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
プチシュー1個
ジャイアントコーン(238㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカ最高！
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:15:10 ID:ltGFzzcW
★166/58
朝 ペンネアラビアータ、焼きそば一口、チョコメロ～ンパン一箱、たべっ子動物一箱、炭酸飲料
昼 赤いきつねうどん(カップ麺)
夜 冷やし豚しゃぶ素麺(ごまだれ)、オクラ大量(ごまだれ)
オワタ
朝 ペンネアラビアータ、焼きそば一口、チョコメロ～ンパン一箱、たべっ子動物一箱、炭酸飲料
昼 赤いきつねうどん(カップ麺)
夜 冷やし豚しゃぶ素麺(ごまだれ)、オクラ大量(ごまだれ)
オワタ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:33:07 ID:Rn0OZcZY
朝‥１００%ライ麦パン２枚
昼‥５０%ライ麦パンでサンドイッチ
（ハムレタスきゅうりにレモン汁と塩）
夜‥ホッケ焼き（１／４匹）、ホウレン草とカッテージチーズのサラダ、
野菜の南蛮漬け、煮豆、
枝豆、ニラ玉刻み昆布の味噌汁、ごはん
ごちそうさまでした。
パン大好き。
昼‥５０%ライ麦パンでサンドイッチ
（ハムレタスきゅうりにレモン汁と塩）
夜‥ホッケ焼き（１／４匹）、ホウレン草とカッテージチーズのサラダ、
野菜の南蛮漬け、煮豆、
枝豆、ニラ玉刻み昆布の味噌汁、ごはん
ごちそうさまでした。
パン大好き。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:13:28 ID:NKYxuB8P
>436
163.5cm/48.4kg
昨日(追加)
間 カルピスウォーター、牛乳プリン
今日
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 メロンソーダ
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、茹でいんげんを生姜醤油で数本
間 リアルゴールド、ジャイアントコーン
今日はついてない…orz
163.5cm/48.4kg
昨日(追加)
間 カルピスウォーター、牛乳プリン
今日
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 メロンソーダ
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、茹でいんげんを生姜醤油で数本
間 リアルゴールド、ジャイアントコーン
今日はついてない…orz
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:14:29 ID:Jucdu25m
165 61
朝 食パン一枚 コーヒー
昼 カップ麺 ご飯
夕方 クリームパン
夜 ご飯ニ膳 みそ汁 なす 豆腐 ししゃも
朝 食パン一枚 コーヒー
昼 カップ麺 ご飯
夕方 クリームパン
夜 ご飯ニ膳 みそ汁 なす 豆腐 ししゃも
466 ：U^ｴ^U：2009/07/05(日) 23:19:08 ID:t7kK5Gie
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:35:09 ID:a019Nu8s
164/53
朝 砂糖抜きカフェオレ
昼 塩ラーメン
夜 トマトと卵の炒めもの、ピーナッツ
間 煎餅
朝 砂糖抜きカフェオレ
昼 塩ラーメン
夜 トマトと卵の炒めもの、ピーナッツ
間 煎餅
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:47:35 ID:ithAwKZI
１５５／５４．３
朝 なし
昼 ヨーグルト、アボカドトマトサラダ（海苔とわさび醤油で）もずく納豆
夜 サンドイッチ、スイカ
間 一口アイス、ブラックサンダー
合計１００７
うんこがたくさん出てすっきり。面倒でコンビニのサンドイッチorz
朝 なし
昼 ヨーグルト、アボカドトマトサラダ（海苔とわさび醤油で）もずく納豆
夜 サンドイッチ、スイカ
間 一口アイス、ブラックサンダー
合計１００７
うんこがたくさん出てすっきり。面倒でコンビニのサンドイッチorz
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:15:38 ID:zAKHXRdx
150/53
朝 チョコクッキー5枚、チョコサンドビスケット2枚
昼 ヨーグルト150g、杏ジャム20g、バナナ1本、焼きそば1皿
夜 チヂミ2切れ、ジャガイモの野菜炒め大皿1皿
間食 どら焼1個、ハイチュウ7粒、ラスク2枚
太るわけだよ…明日は気を付ける
朝 チョコクッキー5枚、チョコサンドビスケット2枚
昼 ヨーグルト150g、杏ジャム20g、バナナ1本、焼きそば1皿
夜 チヂミ2切れ、ジャガイモの野菜炒め大皿1皿
間食 どら焼1個、ハイチュウ7粒、ラスク2枚
太るわけだよ…明日は気を付ける
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:21:41 ID:/qNuEzUR
151/38
朝:無し
昼:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
夜:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ､冷奴
ﾀｺとｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ､林檎
朝:無し
昼:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
夜:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ､冷奴
ﾀｺとｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ､林檎
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:49:37 ID:TeAHk8e9
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:59:42 ID:7UW8sJcV
>>429
158/42.8/17.7
昨日
朝 コーヒー 6pチーズ1個 レタス+ドレッシング
昼 アーモンド30g キリ2個
夜 シーフードのガーリックソテー 海老のクリームスパゲティ
赤ワイン1杯 薄焼きピザ1切れ
間食 蒟蒻畑3個
今日
朝 プロテイン 低脂肪牛乳
昼 コーヒー サラダ スナック菓子少し
夜 ピザ
間食 くるみ40g チョコ20g ペプシNEX1リットル
158/42.8/17.7
昨日
朝 コーヒー 6pチーズ1個 レタス+ドレッシング
昼 アーモンド30g キリ2個
夜 シーフードのガーリックソテー 海老のクリームスパゲティ
赤ワイン1杯 薄焼きピザ1切れ
間食 蒟蒻畑3個
今日
朝 プロテイン 低脂肪牛乳
昼 コーヒー サラダ スナック菓子少し
夜 ピザ
間食 くるみ40g チョコ20g ペプシNEX1リットル
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:43:50 ID:5wbzrkFC
158/40.6（目標38）
朝：杏半分、黒糖半ｶｹﾗ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ77kcal
昼：ｷｭｳﾘ大1本、ﾄﾏﾄ1個（ポン酢）、ﾘﾝｺﾞ半分
ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め3口、さつま揚げ3口
間：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅﾂ1個182kcal、ﾐﾆﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ1粒、1口ｻｲｽﾞのﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ2個
グミ2個、黒糖1個
夜：なし
朝：杏半分、黒糖半ｶｹﾗ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ77kcal
昼：ｷｭｳﾘ大1本、ﾄﾏﾄ1個（ポン酢）、ﾘﾝｺﾞ半分
ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め3口、さつま揚げ3口
間：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅﾂ1個182kcal、ﾐﾆﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ1粒、1口ｻｲｽﾞのﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ2個
グミ2個、黒糖1個
夜：なし
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 02:07:50 ID:QzKBhilU
民主党の元党首、小沢の西松建設問題。
この問題で連続怪死事件が起きているのをご存じですか。
マスコミがこれを報道しないのはなぜだと思いますか。
民主もマスコミも、在日朝鮮人にのっとられんとしているからです。
これは危機です。私たちの見えないところで民主主義的戦争が進行しているのです。
「国民が知らない反日の実態」で検索してみてください。
民主-公明-在日-統一教会-創価学会-マスコミ の繋がりがわかると思います。
マスコミばかり見ていたら、洗脳され扇動されてしまいます。
お願いします、どうか、「国民が知らない反日の実態」で検索してください。
日本が消滅してしまいます。
この問題で連続怪死事件が起きているのをご存じですか。
マスコミがこれを報道しないのはなぜだと思いますか。
民主もマスコミも、在日朝鮮人にのっとられんとしているからです。
これは危機です。私たちの見えないところで民主主義的戦争が進行しているのです。
「国民が知らない反日の実態」で検索してみてください。
民主-公明-在日-統一教会-創価学会-マスコミ の繋がりがわかると思います。
マスコミばかり見ていたら、洗脳され扇動されてしまいます。
お願いします、どうか、「国民が知らない反日の実態」で検索してください。
日本が消滅してしまいます。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 04:41:04 ID:XlVx7xG8
>>410
157cm 38kg 体脂肪15.8% 皮下脂肪9.7% 内臓脂肪0.5% ＢＭＩ＝15.4 骨格筋率30.2%
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１４％
この土日はドカってしまった。
日曜だけで朝昼抜き
夜 ワンタン麺・半熟玉子に梅干しと紅ショウガいれたもの・シーザードレッシングでレタス２分の１
ホームパイ４枚 アーモンドチョコ２粒 ピノ１３粒 ガリガリ君ぶどう味１本 バタートースト１枚 スライスチーズ２枚
モンブランケーキ１個 メロンフロート１個 白身魚のタルタルソースがけ 海老フライ２匹タルタルソース 白ご飯
オムライスデミグラスソースがけ パスタにミートソース・粉チーズまるまる１本８０ｇ スイカ
合計 推定だけど５６０４Ｋｃａｌと出ました。怖すぎて体重はかってない。
あと少ししたらお風呂に入って体重はかりますぅ・・・現実この目で見てダイエットしなきゃ・・・・
157cm 38kg 体脂肪15.8% 皮下脂肪9.7% 内臓脂肪0.5% ＢＭＩ＝15.4 骨格筋率30.2%
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１４％
この土日はドカってしまった。
日曜だけで朝昼抜き
夜 ワンタン麺・半熟玉子に梅干しと紅ショウガいれたもの・シーザードレッシングでレタス２分の１
ホームパイ４枚 アーモンドチョコ２粒 ピノ１３粒 ガリガリ君ぶどう味１本 バタートースト１枚 スライスチーズ２枚
モンブランケーキ１個 メロンフロート１個 白身魚のタルタルソースがけ 海老フライ２匹タルタルソース 白ご飯
オムライスデミグラスソースがけ パスタにミートソース・粉チーズまるまる１本８０ｇ スイカ
合計 推定だけど５６０４Ｋｃａｌと出ました。怖すぎて体重はかってない。
あと少ししたらお風呂に入って体重はかりますぅ・・・現実この目で見てダイエットしなきゃ・・・・
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:22:36 ID:GuBe22xs
>>447
171/51/18.4％
朝 なし
昼 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、マヨ）、パンプキンスープ少し、ブラックコーヒー、牛乳
間 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー×2、ししゃも×4、ミニエクレア、千切りキャベツ
夜 発泡酒350ml、キムチ納豆、そば半玉
171/51/18.4％
朝 なし
昼 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、マヨ）、パンプキンスープ少し、ブラックコーヒー、牛乳
間 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー×2、ししゃも×4、ミニエクレア、千切りキャベツ
夜 発泡酒350ml、キムチ納豆、そば半玉
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:57:16 ID:wCNZS+ft
151 41
朝 こんにゃくｼﾞｭｰｽ
ｻﾂﾏｲﾓ一切れ
コーラ
蒸しパンちょっと
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 〔弁当〕
玄米80グラム+いり卵
一口ハンバーグ2個
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂと胡麻炒め
蒸し南瓜
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
朝 こんにゃくｼﾞｭｰｽ
ｻﾂﾏｲﾓ一切れ
コーラ
蒸しパンちょっと
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 〔弁当〕
玄米80グラム+いり卵
一口ハンバーグ2個
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂと胡麻炒め
蒸し南瓜
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 08:22:31 ID://OFmA97
>>413
★162/54.6
一昨日（7/4）
朝：春雨ヌードル
昼：なし
間：ブリトー（ハムチーズ）、ポテチのり塩小袋、ビール
夜：塩むすび2個、柴漬け
飲み物：麦茶
昨日（7/5）
朝：なし
昼：ごはん、鮭塩焼き、目玉焼き、しじみの味噌汁、トマト1個
間：クリスピーポテト
夜：カツ丼
飲み物：からだ巡り茶
不摂生しすぎた
今日から野菜たくさんにする
★162/54.6
一昨日（7/4）
朝：春雨ヌードル
昼：なし
間：ブリトー（ハムチーズ）、ポテチのり塩小袋、ビール
夜：塩むすび2個、柴漬け
飲み物：麦茶
昨日（7/5）
朝：なし
昼：ごはん、鮭塩焼き、目玉焼き、しじみの味噌汁、トマト1個
間：クリスピーポテト
夜：カツ丼
飲み物：からだ巡り茶
不摂生しすぎた
今日から野菜たくさんにする
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:28:27 ID:En5vPBvp
>>454
★155/43.4/19.9％（目標43）
朝：アイス、蒟蒻畑三粒、煮大豆
昼：きゃべつ、茹で玉子、ボロニアソーセージ
夜：きゃべつ、ほたての刺身、たこの刺身少々
間：ゼロカロリーコーラ、じゃがりこ
★155/43.4/19.9％（目標43）
朝：アイス、蒟蒻畑三粒、煮大豆
昼：きゃべつ、茹で玉子、ボロニアソーセージ
夜：きゃべつ、ほたての刺身、たこの刺身少々
間：ゼロカロリーコーラ、じゃがりこ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:48:42 ID:Gvv06ji9
★155/51
朝：カップスープ
昼：おにぎり２個
夜：カップスープ（予定）
朝：カップスープ
昼：おにぎり２個
夜：カップスープ（予定）
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:01:15 ID:4EExhJQR
夜:×
6日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、もやしとほうれん草のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、野菜てんぷら1/2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かつｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄs、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き
6日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、もやしとほうれん草のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、野菜てんぷら1/2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かつｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄs、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 17:23:26 ID:GuBe22xs
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 18:32:14 ID:vgYmy9Cg
>>456
157/46.2
昨日追加
間 いもけんぴ1袋･ﾛｲｽﾞのちょこまん1ｺ
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮15g･ﾅｽの味噌炒め50g･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切･鶏の唐揚げ35g
間 桃1ｺ
夜 ｵﾑﾗｲｽ少なめ･生姜紅茶1杯
157/46.2
昨日追加
間 いもけんぴ1袋･ﾛｲｽﾞのちょこまん1ｺ
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮15g･ﾅｽの味噌炒め50g･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切･鶏の唐揚げ35g
間 桃1ｺ
夜 ｵﾑﾗｲｽ少なめ･生姜紅茶1杯
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 18:44:27 ID:vw36LkRE
>>457
★168/59.8
朝 ご飯半分、漬け物、目玉焼き、鮭、豆乳入りカフェオレ
昼 手作り弁当、栄養ドリンク系ゼリー
夜 梅酒ソーダー、お寿司、鶏肉ハンバーグ半分、魚半分、ステーキ、ピザ、ケーキ、メロン
間 ガム、野菜生活100%
★168/59.8
朝 ご飯半分、漬け物、目玉焼き、鮭、豆乳入りカフェオレ
昼 手作り弁当、栄養ドリンク系ゼリー
夜 梅酒ソーダー、お寿司、鶏肉ハンバーグ半分、魚半分、ステーキ、ピザ、ケーキ、メロン
間 ガム、野菜生活100%
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 19:39:21 ID:VmIPpT2N
>>458
★152/50.5
朝 ﾐﾆﾄﾏﾄ2個 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 零食ｶﾆﾋﾟﾗﾌ一皿 牛乳1杯 味噌汁1杯
昼 のりじゃこチーズトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 味噌汁1杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜 野菜の煮物1杯 鯖のﾆﾝﾆｸｿﾃｰ一皿 なす塩昆布漬け少し
落ちない。。。
★152/50.5
朝 ﾐﾆﾄﾏﾄ2個 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 零食ｶﾆﾋﾟﾗﾌ一皿 牛乳1杯 味噌汁1杯
昼 のりじゃこチーズトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 味噌汁1杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜 野菜の煮物1杯 鯖のﾆﾝﾆｸｿﾃｰ一皿 なす塩昆布漬け少し
落ちない。。。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 19:51:12 ID:XlVx7xG8
>>475
１５７ｃｍ ３９．３ｋｇで、風呂入ったあと何故か４０ｋｇになった！もう私は終わった
★まず３７ｋｇに戻ること目標！
朝 抜き
昼 抜き
夜 午後ティーミルク少々
合計 ３０Ｋｃａｌ とにかく断食生活に入る。もうドカはなし。夜１１時に風呂入ってまた体重はかる
見た目的には細さは同じ。でもお腹が少しだけ肉ついた感じがある。足首は１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍは変わりなし。
１５７ｃｍ ３９．３ｋｇで、風呂入ったあと何故か４０ｋｇになった！もう私は終わった
★まず３７ｋｇに戻ること目標！
朝 抜き
昼 抜き
夜 午後ティーミルク少々
合計 ３０Ｋｃａｌ とにかく断食生活に入る。もうドカはなし。夜１１時に風呂入ってまた体重はかる
見た目的には細さは同じ。でもお腹が少しだけ肉ついた感じがある。足首は１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍは変わりなし。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 19:54:27 ID:qvlaOhqM
161cm 56.2kg
朝 シリアル
昼 エビチリとご飯とお味噌汁と冷奴を作った
夜 野菜スープ こんにゃく炒め
朝 シリアル
昼 エビチリとご飯とお味噌汁と冷奴を作った
夜 野菜スープ こんにゃく炒め
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:01:24 ID:4EExhJQR
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麻婆豆腐、納豆、ごはん(100g)、れんこんきんぴら、彩り野菜の酢の物、お吸い物
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麻婆豆腐、納豆、ごはん(100g)、れんこんきんぴら、彩り野菜の酢の物、お吸い物
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:34:03 ID:QETqdaaX
>>438
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・苺ミルクビスケット1袋・シリアルバーバナナ,キャラメル1本ずつ
昼:海藻サラダ・あたりめ・ぶっかけそば・プロテインバーバナナ1本
夜:サラダ・小松菜の胡麻油炒め・惣菜盛り合わせ(海老クリームコロッケ2個,コロッケ2個,いかフライ4本,アスパラフライ3本,鶉卵フライ9個)・揚げ出し豆腐4個
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・苺ミルクビスケット1袋・シリアルバーバナナ,キャラメル1本ずつ
昼:海藻サラダ・あたりめ・ぶっかけそば・プロテインバーバナナ1本
夜:サラダ・小松菜の胡麻油炒め・惣菜盛り合わせ(海老クリームコロッケ2個,コロッケ2個,いかフライ4本,アスパラフライ3本,鶉卵フライ9個)・揚げ出し豆腐4個
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 23:42:35 ID:j/khvJxl
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 23:58:35 ID:4EExhJQR
間:ぶた丼おかき
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 00:12:20 ID:xWIoJTvL
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 00:37:57 ID:q1BD1V9o
161 50
朝なし
昼おにぎり
夜目玉焼きトースト ウィンナー 牛乳 ジュース 菓子パン 栗まんじゃう二個 ソフトクリーム クラッカー五枚 ポテチ少し
朝なし
昼おにぎり
夜目玉焼きトースト ウィンナー 牛乳 ジュース 菓子パン 栗まんじゃう二個 ソフトクリーム クラッカー五枚 ポテチ少し
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 01:48:31 ID:kc85n2Cw
170/58.6
朝→ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個､ﾌﾗﾝｽ芋パン、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、どんべえ天ぷらそば、辛子高菜、オクラの酢の物、きゅうりとわかめの酢の物
間食→黒糖ピーナツ、草もち2個､ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→炊き込みご飯1杯、豆腐ハンバーグ小5個、レタス&たまご&ハムサラダ、ゴーヤのナムル
辛子高菜、BEER500ml、まんじゅう2個、ｺｰﾋｰ
朝→ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個､ﾌﾗﾝｽ芋パン、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、どんべえ天ぷらそば、辛子高菜、オクラの酢の物、きゅうりとわかめの酢の物
間食→黒糖ピーナツ、草もち2個､ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→炊き込みご飯1杯、豆腐ハンバーグ小5個、レタス&たまご&ハムサラダ、ゴーヤのナムル
辛子高菜、BEER500ml、まんじゅう2個、ｺｰﾋｰ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 01:55:38 ID:emjqeXrA
165cm/48.2kg/16.6%
朝 大きなレアチーズケーキ.無調整豆乳200ml.ダノンビオ
昼 じゃがりこ.チョコの山.ビターチョコスナック
間 つくね1本､唐揚げ
夜 素麺(きゅうり､ねぎ､しそ､七味大量､生姜)唐揚げ
あ 食べ過ぎた
明日控えよう
朝 大きなレアチーズケーキ.無調整豆乳200ml.ダノンビオ
昼 じゃがりこ.チョコの山.ビターチョコスナック
間 つくね1本､唐揚げ
夜 素麺(きゅうり､ねぎ､しそ､七味大量､生姜)唐揚げ
あ 食べ過ぎた
明日控えよう
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 02:25:30 ID:RScjxuEs
>464
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 ピノ
夜 ご飯、焼き茄子、おかか昆布一口
間 チョコモナカジャンボ(少し残した)、100kcalパックオレオ、たい焼きアイス、薬鳳フェルサ
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 ピノ
夜 ご飯、焼き茄子、おかか昆布一口
間 チョコモナカジャンボ(少し残した)、100kcalパックオレオ、たい焼きアイス、薬鳳フェルサ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 02:44:49 ID:0cH5ntSO
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 03:21:30 ID:32UQI7dz
１５５／？
朝 なし
昼 レモンヨーグルト、アボカドトマトサラダ（鰹節、海苔、醤油）
夜 シャカシャカチキン、フィレオフィッシュ
間 焼酎、ラムネ、鯛かま1口
合計１０７１
運動できなかった。体重計電池切れ。
合計９５０
朝 なし
昼 レモンヨーグルト、アボカドトマトサラダ（鰹節、海苔、醤油）
夜 シャカシャカチキン、フィレオフィッシュ
間 焼酎、ラムネ、鯛かま1口
合計１０７１
運動できなかった。体重計電池切れ。
合計９５０
499 ：４９８：2009/07/07(火) 03:23:50 ID:32UQI7dz
酔ってるな。
合計１０７１だった。
合計１０７１だった。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 06:05:03 ID:kQt7iaCi
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 08:31:21 ID:ngbk0o2c
>>478
★162/54.6
昨日（7/6）
朝：豆乳（麦芽コーヒー）
昼：鮭おにぎり、高菜明太子おにぎり、ささみチーズカツ、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：マカロニグラタン（鶏肉、えび、玉葱、マカロニ、しめじ）、キャベツ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
野菜食べたいけど暑くて料理する気力が…
★162/54.6
昨日（7/6）
朝：豆乳（麦芽コーヒー）
昼：鮭おにぎり、高菜明太子おにぎり、ささみチーズカツ、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：マカロニグラタン（鶏肉、えび、玉葱、マカロニ、しめじ）、キャベツ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
野菜食べたいけど暑くて料理する気力が…
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 11:11:28 ID:zXfI0KO5
>>454
★155/43.4/19.5％（目標43）
朝：ココア（プチシリーズ）七枚、スクランブルエッグ、きゃべつ、たこの刺身
昼：おからビスケット、サラミ入りベビーチーズ
夜：鶏ハンバーグ、豆腐1/6丁、きゅうり
間：蒟蒻畑二粒、スティックチーズ明太子味一本、ツッツコーン少々、ノンフライポテトチップス1/3袋、ゼロカロリーコーラ
★155/43.4/19.5％（目標43）
朝：ココア（プチシリーズ）七枚、スクランブルエッグ、きゃべつ、たこの刺身
昼：おからビスケット、サラミ入りベビーチーズ
夜：鶏ハンバーグ、豆腐1/6丁、きゅうり
間：蒟蒻畑二粒、スティックチーズ明太子味一本、ツッツコーン少々、ノンフライポテトチップス1/3袋、ゼロカロリーコーラ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 13:08:46 ID:eMBbiUzu
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
7日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、そら豆とじゃがいものｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、すいか、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ(67kcal)
昼:ごはん(100g)、麻婆豆腐、彩り野菜の酢の物、納豆(92kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)
7日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、そら豆とじゃがいものｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、すいか、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ(67kcal)
昼:ごはん(100g)、麻婆豆腐、彩り野菜の酢の物、納豆(92kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 14:47:27 ID:R0RDMPK7
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 18:24:59 ID:IF8kPQ9j
>>484
★168/未測定
朝 食ﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ)、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、煮玉子
昼 焼きそば、きゅうりﾏﾖ醤油かけ
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ひつまぶし、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
、ほっけ二口
間 紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
★168/未測定
朝 食ﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ)、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、煮玉子
昼 焼きそば、きゅうりﾏﾖ醤油かけ
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ひつまぶし、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
、ほっけ二口
間 紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:10:58 ID:HF+0at5P
>>483
158/45.6
朝 ×
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚･生姜紅茶2杯
昼 ふりかけご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･豚ｶﾂ1.5切
間 みかん2ｺ
夜 生春巻き3ｺ(春雨･ｻｻﾐ･ｷｭｳﾘ･ｶﾆｶﾏ)･ﾓﾂ煮込み(こてっちゃん･大根･人参･生姜)
健康診断で測定したら身長伸びてた。
158/45.6
朝 ×
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚･生姜紅茶2杯
昼 ふりかけご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･豚ｶﾂ1.5切
間 みかん2ｺ
夜 生春巻き3ｺ(春雨･ｻｻﾐ･ｷｭｳﾘ･ｶﾆｶﾏ)･ﾓﾂ煮込み(こてっちゃん･大根･人参･生姜)
健康診断で測定したら身長伸びてた。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:48:11 ID:H6YhwSNd
>>461
★161/46(45)
朝)MOW(228㌔㌍)
昼)お弁当(胡麻ご飯、しょうが焼き、卵焼き3個、ふかしいも、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ゆで卵、豆3個)
夕)サンドイッチ(食パン2枚分)
MOW(228㌔㌍)
ラスク6枚
チョコ10個
夕方の食事不必要ｗ
★161/46(45)
朝)MOW(228㌔㌍)
昼)お弁当(胡麻ご飯、しょうが焼き、卵焼き3個、ふかしいも、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ゆで卵、豆3個)
夕)サンドイッチ(食パン2枚分)
MOW(228㌔㌍)
ラスク6枚
チョコ10個
夕方の食事不必要ｗ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:47:11 ID:qUGxr6I8
>>485
★152/50.5
朝 なし
昼 塩昆布ツナ茄子少し 御飯1杯 ﾄﾏﾄﾂﾅﾘｿﾞｯﾄ2口
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒 ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ小皿半
夜 塩昆布ｷｬﾍﾞﾂ一皿 納豆1カップ 御飯一口 焼き鳥一口 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
朝寝すぎて食欲なし。昼もよく寝た。ｾｰﾘﾀﾞﾙｰ。
★152/50.5
朝 なし
昼 塩昆布ツナ茄子少し 御飯1杯 ﾄﾏﾄﾂﾅﾘｿﾞｯﾄ2口
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒 ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ小皿半
夜 塩昆布ｷｬﾍﾞﾂ一皿 納豆1カップ 御飯一口 焼き鳥一口 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
朝寝すぎて食欲なし。昼もよく寝た。ｾｰﾘﾀﾞﾙｰ。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:10:01 ID:CzvpdKDg
>>489
162/41.3
朝:LG21ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・シリアルバー色んな味5本・卵焼き3個・もやし炒め大盛・豚肉と玉葱の胡麻油炒め
昼:もやし炒め少し・朝の胡麻油炒め・トースト1枚半(苺ジャムときなこ,ピーナッツホイップクリームをそれぞれ大量塗り)・クッキーバー1本・ココアショートブレッド3個・シリアルバー色んな味4本・豆乳ショコラスティック1本
夜:サラダ・鰹のたたき約130g・鮪の刺身約150g
せっかく痩せたのに朝昼ドカしちゃった…生理前だと良いけど…
162/41.3
朝:LG21ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・シリアルバー色んな味5本・卵焼き3個・もやし炒め大盛・豚肉と玉葱の胡麻油炒め
昼:もやし炒め少し・朝の胡麻油炒め・トースト1枚半(苺ジャムときなこ,ピーナッツホイップクリームをそれぞれ大量塗り)・クッキーバー1本・ココアショートブレッド3個・シリアルバー色んな味4本・豆乳ショコラスティック1本
夜:サラダ・鰹のたたき約130g・鮪の刺身約150g
せっかく痩せたのに朝昼ドカしちゃった…生理前だと良いけど…
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:08:03 ID:5NTKCYLu
>496
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ、チーズトースト
夜 チャーハン
間 薬鳳フェルサ、mowストロベリー半分、オレオビッツサンド
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ、チーズトースト
夜 チャーハン
間 薬鳳フェルサ、mowストロベリー半分、オレオビッツサンド
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:14:15 ID:wgr3Q/br
>>490
★163/58.2
朝：ブラックコーヒー バナナ
昼：納豆ご飯 水餃子
間食：カフェモカ セブンのプルコギおにぎり
夜：キャベツと豚肉のしゃぶしゃぶ 冷奴1/4
間食でおにぎり食べちゃ夕飯で炭水化物抜く意味ないなぁorz
甘いカフェオレ解禁してしまったし駄目駄目だ
★163/58.2
朝：ブラックコーヒー バナナ
昼：納豆ご飯 水餃子
間食：カフェモカ セブンのプルコギおにぎり
夜：キャベツと豚肉のしゃぶしゃぶ 冷奴1/4
間食でおにぎり食べちゃ夕飯で炭水化物抜く意味ないなぁorz
甘いカフェオレ解禁してしまったし駄目駄目だ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:14:44 ID:p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ぶた丼おかき
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、桃
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、桃
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:33:12 ID:nw+ozF5+
170/58.8
朝→ベーグル（くるみ）1個、おさつﾌﾗﾝｽ1個、バナナジュース2杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、豆腐ハンバーグ、辛子高菜、きゅうりの浅漬け、炭酸水、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
間食→黒糖ピーナツ、黒ゴマ黄粉、もみじ饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→とうもろこし2本、ｷｭｳﾘ&ﾄﾏﾄのサラダ、麻婆豆腐、わかめの味噌汁、辛子高菜
BEER500ml、炭酸水、スナックピーナツ、きなピー、ｺｰﾋｰ
朝→ベーグル（くるみ）1個、おさつﾌﾗﾝｽ1個、バナナジュース2杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、豆腐ハンバーグ、辛子高菜、きゅうりの浅漬け、炭酸水、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
間食→黒糖ピーナツ、黒ゴマ黄粉、もみじ饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→とうもろこし2本、ｷｭｳﾘ&ﾄﾏﾄのサラダ、麻婆豆腐、わかめの味噌汁、辛子高菜
BEER500ml、炭酸水、スナックピーナツ、きなピー、ｺｰﾋｰ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 02:32:41 ID:P8aM/V1L
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 04:13:45 ID:tTwC00GZ
>>504
171/51.7/19％
朝 無し
昼 人参入りオムライス、ミニエクレア、ブラックコーヒー、牛乳
間 バナナ、食パン1/6、レタス
夜 発泡酒500ml、辛口イカフライ少し、セブンイレブンのミニツナサラダうどん、白米少し
171/51.7/19％
朝 無し
昼 人参入りオムライス、ミニエクレア、ブラックコーヒー、牛乳
間 バナナ、食パン1/6、レタス
夜 発泡酒500ml、辛口イカフライ少し、セブンイレブンのミニツナサラダうどん、白米少し
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 08:18:15 ID:Aj/BDwpB
>>501
★162/54.8
昨日（7/7）
朝：なし
昼：照り焼きソーセージおにぎり、目玉焼き、肉野菜炒め、春雨中華サラダ、
豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：かき揚げうどん（卵、椎茸入り）、キャベツサラダ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
昼食べすぎた
★162/54.8
昨日（7/7）
朝：なし
昼：照り焼きソーセージおにぎり、目玉焼き、肉野菜炒め、春雨中華サラダ、
豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：かき揚げうどん（卵、椎茸入り）、キャベツサラダ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
昼食べすぎた
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 10:26:48 ID:4bWAQODi
>>502
★155/43.8/19.5％（目標43）
朝：きゃべつ、鶏ハンバーグ1/2、ノンフライポテトチップス三枚、ベビーチーズ、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
昼：鶏ハンバーグ1/2、じゃがいも、エクレア、MOWバニラ
夜：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
★155/43.8/19.5％（目標43）
朝：きゃべつ、鶏ハンバーグ1/2、ノンフライポテトチップス三枚、ベビーチーズ、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
昼：鶏ハンバーグ1/2、じゃがいも、エクレア、MOWバニラ
夜：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 12:45:58 ID:p9TWk4Od
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、ごぼうｻﾗﾀﾞ)、ｽｲｶ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、納豆(92kcal)、れんこんきんぴら、卵焼き2切れ、一口まぐろﾒﾝﾁかつ1個、一口白身魚ﾌﾗｲ1個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、納豆(92kcal)、れんこんきんぴら、卵焼き2切れ、一口まぐろﾒﾝﾁかつ1個、一口白身魚ﾌﾗｲ1個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 18:54:11 ID:Wp5psouj
>>486
157cm 39.0kg 皮下脂肪6% 体脂肪10.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.9
★足首１７．５ｃｍ ウエスト５５ｃｍ・早く３７ｋｇに戻って３５ｋｇまで減らす。骨格筋率は３２％に上昇
朝 午後ティーレモン
昼 スイカ１欠片
夜 まだ
157cm 39.0kg 皮下脂肪6% 体脂肪10.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.9
★足首１７．５ｃｍ ウエスト５５ｃｍ・早く３７ｋｇに戻って３５ｋｇまで減らす。骨格筋率は３２％に上昇
朝 午後ティーレモン
昼 スイカ１欠片
夜 まだ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 18:56:01 ID:Wp5psouj
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 18:59:15 ID:Wp5psouj
>>500
あともう１つだけ。ここには背の高い方が沢山いるし、比率で言ったらその人たちの方が私なんかより
よっぽど細くてスタイルもいいと思います。たとえば１６７ｃｍもあるのに体重が４３Ｋｇの方とか・・・・。
あともう１つだけ。ここには背の高い方が沢山いるし、比率で言ったらその人たちの方が私なんかより
よっぽど細くてスタイルもいいと思います。たとえば１６７ｃｍもあるのに体重が４３Ｋｇの方とか・・・・。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 19:08:20 ID:xjDU1fah
>>505
★168/未測定
朝 ひつまぶし小皿、豆乳入りカフェオレ
昼 残りのひつまぶし
夜 ｻﾞﾙうどん、魚三口、肉団子三個、ﾚﾀｽ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
間 ｸﾗｯﾂ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
★168/未測定
朝 ひつまぶし小皿、豆乳入りカフェオレ
昼 残りのひつまぶし
夜 ｻﾞﾙうどん、魚三口、肉団子三個、ﾚﾀｽ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
間 ｸﾗｯﾂ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 19:34:54 ID:88oSusyM
>>506
158/45.6
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ130g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･ｴﾋﾞ寄せﾌﾗｲ2ｺ
間 ｽｲｶ2切
夜 しゃぶしゃぶ(豚肉3枚･もやし大量･白菜大量･人参3切･水菜大量･蟹1本)
158/45.6
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ130g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･ｴﾋﾞ寄せﾌﾗｲ2ｺ
間 ｽｲｶ2切
夜 しゃぶしゃぶ(豚肉3枚･もやし大量･白菜大量･人参3切･水菜大量･蟹1本)
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 19:35:20 ID:YhsxJufW
>>509
162/41.4
朝:ダノンBIOブルーベリー・たっぷり繊維約40g・シリアルバーチョコ2本・塩キャラメルビスケット4枚・豆乳ショコラスティック1本・ミスドのドーナツ色々4個・
昼:海藻サラダ少し
夜:シーザーサラダ・あたりめ14g・シーフードカレー(ルーのみ)
朝ありえない…出来るだけ昼夜控えたけど…
162/41.4
朝:ダノンBIOブルーベリー・たっぷり繊維約40g・シリアルバーチョコ2本・塩キャラメルビスケット4枚・豆乳ショコラスティック1本・ミスドのドーナツ色々4個・
昼:海藻サラダ少し
夜:シーザーサラダ・あたりめ14g・シーフードカレー(ルーのみ)
朝ありえない…出来るだけ昼夜控えたけど…
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 20:23:41 ID:p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ(80kcal)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ
夜:ごはん(100g)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)、大根甘辛煮、海老餃子6個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:ごはん(100g)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)、大根甘辛煮、海老餃子6個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 21:15:36 ID:tTwC00GZ
>>515
171/51.8/18.8％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、サニーレタス、スクランブルエッグ、マヨ、ケチャップ）、
ブラックコーヒー
昼 サッポロ一番みそラーメン（もやし入り）
間 バタートースト（食パン1/6斤）
171/51.8/18.8％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、サニーレタス、スクランブルエッグ、マヨ、ケチャップ）、
ブラックコーヒー
昼 サッポロ一番みそラーメン（もやし入り）
間 バタートースト（食パン1/6斤）
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 21:29:46 ID:oGC+3My/
151/44.5/21%
朝 ご飯3分の1杯、味噌汁
昼 ご飯2分の1杯、納豆、れんこんの煮物、味噌汁
間 ブラックコーヒー
夜 ご飯3分の1杯、味噌汁、豚肉・キャベツ・ニラの味噌炒め（小皿にちょっと）
先日維持期に入ったので、もうしばらくは食事制限頑張る。
朝 ご飯3分の1杯、味噌汁
昼 ご飯2分の1杯、納豆、れんこんの煮物、味噌汁
間 ブラックコーヒー
夜 ご飯3分の1杯、味噌汁、豚肉・キャベツ・ニラの味噌炒め（小皿にちょっと）
先日維持期に入ったので、もうしばらくは食事制限頑張る。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 21:34:14 ID:tbxU8ILk
★152/50.5
朝 じゃこチーズのりトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
昼 肉味噌ご飯一杯 カルボラーラ大一皿
夜 アイス小一皿 蒟蒻そうめん一杯 ﾏｰﾎﾞｰ茄子豆腐中一皿 きなこ蜂蜜少し
昼食いすぎた～最悪う。
鯛焼き食いてぇ！こんなんじゃ痩せないよ～～＞＜
朝 じゃこチーズのりトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
昼 肉味噌ご飯一杯 カルボラーラ大一皿
夜 アイス小一皿 蒟蒻そうめん一杯 ﾏｰﾎﾞｰ茄子豆腐中一皿 きなこ蜂蜜少し
昼食いすぎた～最悪う。
鯛焼き食いてぇ！こんなんじゃ痩せないよ～～＞＜
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 22:19:26 ID:XClT+ShS
>>519
目標ウエスト55cmとか細すぎるからね
目標ウエスト55cmとか細すぎるからね
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 22:19:57 ID:wgr3Q/br
>>511
★163/57.6
朝 ピザトースト バナナ カフェオレ
昼 なし
夜 寿司にぎり４貫 鉄火巻き２個 キャベツ塩昆布和え
間食 グミ１粒 プラム１個
夜早めにしたから今めっちゃお腹空いてる
お風呂入って寝よ
★163/57.6
朝 ピザトースト バナナ カフェオレ
昼 なし
夜 寿司にぎり４貫 鉄火巻き２個 キャベツ塩昆布和え
間食 グミ１粒 プラム１個
夜早めにしたから今めっちゃお腹空いてる
お風呂入って寝よ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 00:16:50 ID:907o64hT
>510
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ2個
昼 チーズトースト、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックアホイ、リッツ、たい焼きアイス
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ2個
昼 チーズトースト、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックアホイ、リッツ、たい焼きアイス
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 01:26:12 ID:e+XxhFr2
170/58.8
朝→回転焼き3個、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、南瓜と茄子の蒸し物（ごまだれ）、辛子高菜、チーズケーキ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（リンゴ＆バナナ）
間食→バナナ1本、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→鯵フライ、鰯フライ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)、レタスサラダ、南瓜と茄子の蒸し物(だし醤油)、麻婆豆腐少し
エノキとわかめの味噌汁、とうもろこし1本、きなピー、BEER750ml
朝→回転焼き3個、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、南瓜と茄子の蒸し物（ごまだれ）、辛子高菜、チーズケーキ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（リンゴ＆バナナ）
間食→バナナ1本、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→鯵フライ、鰯フライ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)、レタスサラダ、南瓜と茄子の蒸し物(だし醤油)、麻婆豆腐少し
エノキとわかめの味噌汁、とうもろこし1本、きなピー、BEER750ml
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 01:29:18 ID:HFjZeftT
>>507
★161/45,4(45)
朝)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
MOW(229㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、肉炒め、白身魚のフライ2個、プチトマト1個、きゅうり、レタス)
２時くらい)ラスク4枚
ジャイアントコーン(256㌔㌍)
ポテトチップス(317㌔㌍)チョコ10個
ミニパンケーキ4個(約400㌔㌍)
お菓子やば
★161/45,4(45)
朝)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
MOW(229㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、肉炒め、白身魚のフライ2個、プチトマト1個、きゅうり、レタス)
２時くらい)ラスク4枚
ジャイアントコーン(256㌔㌍)
ポテトチップス(317㌔㌍)チョコ10個
ミニパンケーキ4個(約400㌔㌍)
お菓子やば
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 02:23:14 ID:iwNJgS4C
朝 なし
昼 オールブラン バナナ２ きなこヨーグルト
夜 コーラ
昼 オールブラン バナナ２ きなこヨーグルト
夜 コーラ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 09:43:54 ID:Hs2r7Ix1
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 14:16:38 ID:e4PFGXNt
162㌢47㌔㌘19㌫
朝☆ごはん ハムエッグ ポタージュ
昼☆ポプラの唐揚げ弁当
夜はシチューの予定
14から毎日唐揚げ食べてる。やめたら痩せるんだろーなぁ…＞＜
朝☆ごはん ハムエッグ ポタージュ
昼☆ポプラの唐揚げ弁当
夜はシチューの予定
14から毎日唐揚げ食べてる。やめたら痩せるんだろーなぁ…＞＜
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 14:35:31 ID:w0W0cx1n
151 41 17% ★37
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ (133ｷﾛｶﾛﾘｰ)
豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ (126ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｷｳｲ 1/2(11ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ 2つ (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さつまいも (37ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/4 (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 416ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼: 野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (159ｷﾛｶﾛﾘｰ)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ (80ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 239ｷﾛｶﾛﾘｰ
間: ｶﾌｪｵﾚ(57ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱｰﾓﾝﾄﾞ(10粒)
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ (133ｷﾛｶﾛﾘｰ)
豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ (126ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｷｳｲ 1/2(11ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ 2つ (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さつまいも (37ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/4 (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 416ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼: 野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (159ｷﾛｶﾛﾘｰ)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ (80ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 239ｷﾛｶﾛﾘｰ
間: ｶﾌｪｵﾚ(57ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱｰﾓﾝﾄﾞ(10粒)
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 14:44:19 ID:utUq5qvG
155／55
朝 冷やしうどん
昼 ジャイアントコーン
夜 なし
今日は休みで家から出ないのでもう食べません
朝 冷やしうどん
昼 ジャイアントコーン
夜 なし
今日は休みで家から出ないのでもう食べません
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 15:27:13 ID:bWGBbPEI
>>526
171/52/18.2％
昨日の夜 発泡酒350ml×2、サラダ盛り合わせ半分（サニーレタス、ゴボウと人参のマヨ和え、ポテサラ、マカロニの卵マヨ和え）
キムチ納豆半分、雑炊×2（卵、青葱、もみ海苔）
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
171/52/18.2％
昨日の夜 発泡酒350ml×2、サラダ盛り合わせ半分（サニーレタス、ゴボウと人参のマヨ和え、ポテサラ、マカロニの卵マヨ和え）
キムチ納豆半分、雑炊×2（卵、青葱、もみ海苔）
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:04:13 ID:MdIwXmjs
173/51.7
朝→バナナ二本
昼→チーズハンバーグ、トマトとアボガドのサラダ
夜→みそ汁（もやしとワカメ）、トマトと玉葱のサラダ、いんげんとジャガ芋のガーリック炒め、出し巻き卵、納豆
間→素焼きアーモンド、カフェオレ
朝→バナナ二本
昼→チーズハンバーグ、トマトとアボガドのサラダ
夜→みそ汁（もやしとワカメ）、トマトと玉葱のサラダ、いんげんとジャガ芋のガーリック炒め、出し巻き卵、納豆
間→素焼きアーモンド、カフェオレ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 18:35:37 ID:h+9xsZEJ
>>523
158/45.4/24.7%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･鶏の唐揚げ甘酢和え80g･ししとう1.5本･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切
間 巨峰12粒
夜 ぶっかけざるうどん(温泉玉子)･おでんのこんにゃく2切
158/45.4/24.7%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･鶏の唐揚げ甘酢和え80g･ししとう1.5本･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切
間 巨峰12粒
夜 ぶっかけざるうどん(温泉玉子)･おでんのこんにゃく2切
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 18:42:28 ID:Vf35oUU1
>>522
★168/未測定
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ、ご飯半分、ｺﾞﾎﾞｳ天ぷら、ｷﾑﾁ、ｼｰﾁｷﾝ、麻婆豆腐、ｳｲﾝﾅｰ
間 ｱｲｽ、ｶﾞﾑ
★168/未測定
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ、ご飯半分、ｺﾞﾎﾞｳ天ぷら、ｷﾑﾁ、ｼｰﾁｷﾝ、麻婆豆腐、ｳｲﾝﾅｰ
間 ｱｲｽ、ｶﾞﾑ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:16:50 ID:d1O53FuM
>>530
★163/57.6
朝 食パン カフェオレ
昼 シーフードキッシュ、サラダ、パン２個、アイスミルクティ
夜 鯖の味噌煮、粉ふき芋、キャベツ炒め、ご飯２口
間食 メロン、オレンジシャーベット、ブラックコーヒー
母親が家に来てておいしいものいっぱい作ってくれる
嬉しいけどカロリー気をつけなくちゃなぁ
★163/57.6
朝 食パン カフェオレ
昼 シーフードキッシュ、サラダ、パン２個、アイスミルクティ
夜 鯖の味噌煮、粉ふき芋、キャベツ炒め、ご飯２口
間食 メロン、オレンジシャーベット、ブラックコーヒー
母親が家に来てておいしいものいっぱい作ってくれる
嬉しいけどカロリー気をつけなくちゃなぁ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:49:51 ID:1cnf/+kv
>>519
157cm 38.3kg 皮下脂肪7.1%体脂肪12%内臓脂肪0.5%BMI=15.5
★３７ｋｇにまでは必ず戻る。あとはバストなくさずに３５Ｋｇになること。体脂肪増やさないよう運動する。
朝 ぶぞうゼリー１個 １１５Ｋｃａｌ
昼 パイナップルナタデココゼリー１個 １３６Ｋｃａｌ
夜 冷麺具なし
合計７００Ｋｃａｌ
157cm 38.3kg 皮下脂肪7.1%体脂肪12%内臓脂肪0.5%BMI=15.5
★３７ｋｇにまでは必ず戻る。あとはバストなくさずに３５Ｋｇになること。体脂肪増やさないよう運動する。
朝 ぶぞうゼリー１個 １１５Ｋｃａｌ
昼 パイナップルナタデココゼリー１個 １３６Ｋｃａｌ
夜 冷麺具なし
合計７００Ｋｃａｌ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:54:19 ID:1cnf/+kv
>>529
目標じゃなくて、今のサイズが足首１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍです。
全く何も口にしない時（飲んでも食べてもいない時）なら５５ｃｍなんです。
もう私にだけageでごちゃｃごちゃ言わないでください。
目標じゃなくて、今のサイズが足首１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍです。
全く何も口にしない時（飲んでも食べてもいない時）なら５５ｃｍなんです。
もう私にだけageでごちゃｃごちゃ言わないでください。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:22:31 ID:HFjZeftT
>>533
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ラスク4枚
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、卵焼き4個、ふかしいも、レタス、プチトマト0,5個)
夕)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
胡桃月餅1個
牛乳
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ラスク4枚
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、卵焼き4個、ふかしいも、レタス、プチトマト0,5個)
夕)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
胡桃月餅1個
牛乳
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:31:18 ID:ZaAh+mG3
★160/53.5 (目標 49)
朝 梅おにぎり
昼 ぐーぴた
夜 そうめん
間食 ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
朝 梅おにぎり
昼 ぐーぴた
夜 そうめん
間食 ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:06:33 ID:Da+2zXPS
>>516
★162/55.0
昨日（7/8）
朝：明太子おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：チャーハン（玉葱、ピーマン、卵、挽き肉、スプラウト）、キャベツサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
今日（7/9）
朝：なし
昼：ポテトとトマトのチーズ焼き、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ミートソースパスタ（玉葱、ピーマン、挽き肉、しめじ、にんにく、生姜）、
塩昆布とキャベツとルッコラのサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、烏龍茶、白湯
仕事のストレスでつい飲んでしまうー
★162/55.0
昨日（7/8）
朝：明太子おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：チャーハン（玉葱、ピーマン、卵、挽き肉、スプラウト）、キャベツサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
今日（7/9）
朝：なし
昼：ポテトとトマトのチーズ焼き、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ミートソースパスタ（玉葱、ピーマン、挽き肉、しめじ、にんにく、生姜）、
塩昆布とキャベツとルッコラのサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、烏龍茶、白湯
仕事のストレスでつい飲んでしまうー
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:23:55 ID:0XfbMTiV
★152/50.5
朝 なめたけ御飯1杯 野菜ジュース1杯
昼 味噌汁1杯 和風たらこスパ一皿
夜 鯛焼き一匹 茹で茄子少し 味噌汁1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
鯛焼き耐えられず食う。明日朝も食う。明日は昼夜ごはんぬきでがんがろ。
朝 なめたけ御飯1杯 野菜ジュース1杯
昼 味噌汁1杯 和風たらこスパ一皿
夜 鯛焼き一匹 茹で茄子少し 味噌汁1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
鯛焼き耐えられず食う。明日朝も食う。明日は昼夜ごはんぬきでがんがろ。
550 ：U^ｴ^U：2009/07/09(木) 23:24:10 ID:t9M+aTB0
152cm/38kg
朝→野菜ジュース２杯
昼→桃まるかじり１個
間→きなこ棒(駄菓子)２本
晩→蒟蒻冷やし中華 スペシャルＫ
朝→野菜ジュース２杯
昼→桃まるかじり１個
間→きなこ棒(駄菓子)２本
晩→蒟蒻冷やし中華 スペシャルＫ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:33:48 ID:lKiMO1cp
161 44.7
朝なし
昼なし
夜ご飯茶碗半分（鮭ﾌﾚ-ｸ）味噌汁
卵焼き
ウィンナー
たくあん
ソフトクリーム
串だんご
チョコレート
クラッカー
朝なし
昼なし
夜ご飯茶碗半分（鮭ﾌﾚ-ｸ）味噌汁
卵焼き
ウィンナー
たくあん
ソフトクリーム
串だんご
チョコレート
クラッカー
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:39:18 ID:lKiMO1cp
間違えたｗ
161 49.7
161 49.7
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:40:17 ID:9ov1Xb1j
１６０ ４８
朝 トースト ピーナツバター コーヒー
昼 オムライス半分 レタス 豆腐半丁
夜 ご飯 子持ち昆布 ふりかけ
間 シリアル レーズン アイスティー みかん
朝 トースト ピーナツバター コーヒー
昼 オムライス半分 レタス 豆腐半丁
夜 ご飯 子持ち昆布 ふりかけ
間 シリアル レーズン アイスティー みかん
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:51:44 ID:5OmSL6E+
157/45.8 (45)
朝 バナナ 豆乳
昼 キャベツとベーコンのパスタ温玉添え
夜 豚しゃぶそうめん トマトマリネ 枝豆 サラダ
間食 アイス
朝 バナナ 豆乳
昼 キャベツとベーコンのパスタ温玉添え
夜 豚しゃぶそうめん トマトマリネ 枝豆 サラダ
間食 アイス
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:56:25 ID:K+UIgW0y
165/44.3
朝：バナナ
昼：たらこふりかけおにぎり2つ・煮卵・レタス
ロースハム30g・バナナ
夜：納豆ご飯・コロッケ・レタス・冷や奴75g・のり
間：バナナ・とうもろこし1と1/2本・きゅうり1本・NEX
維持できるカロリーを模索中
バナナととうもろこし食べ過ぎ
朝：バナナ
昼：たらこふりかけおにぎり2つ・煮卵・レタス
ロースハム30g・バナナ
夜：納豆ご飯・コロッケ・レタス・冷や奴75g・のり
間：バナナ・とうもろこし1と1/2本・きゅうり1本・NEX
維持できるカロリーを模索中
バナナととうもろこし食べ過ぎ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:07:40 ID:FwYzHNRH
★159/42.0(目標40)
朝 ﾄﾏﾄ2個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、牛肉の赤身、ﾊﾟｲﾝ
昼 ﾄﾏﾄ1個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ﾄﾏﾄ2個
書いてみるとバランス悪…
朝 ﾄﾏﾄ2個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、牛肉の赤身、ﾊﾟｲﾝ
昼 ﾄﾏﾄ1個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ﾄﾏﾄ2個
書いてみるとバランス悪…
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:09:19 ID:+k9oMRql
161／51
朝 寝てた
昼 爆弾おにぎり2個ｗ
夜 まだ食べれてない
爆弾おにぎり二つで1000キロカロ余裕だろうな…orz
朝 寝てた
昼 爆弾おにぎり2個ｗ
夜 まだ食べれてない
爆弾おにぎり二つで1000キロカロ余裕だろうな…orz
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:18:19 ID:a40ujofd
159/48.6
朝 トマトとキャベツのサラダ ヨーグルト(きな粉、米ヌカ、黒蜜) 豆乳
昼 つけ麺 たけのこの煮物
間 キャラメルポップコーン ヨーグルト
夜 夏野菜カレー
間 ゴマクッキー
朝 トマトとキャベツのサラダ ヨーグルト(きな粉、米ヌカ、黒蜜) 豆乳
昼 つけ麺 たけのこの煮物
間 キャラメルポップコーン ヨーグルト
夜 夏野菜カレー
間 ゴマクッキー
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:43:02 ID:OLV2+UsO
159/55
朝 チョコ３個
昼 ロッテリアのチーズバーガー、ハムカツバーガー、アイスコーヒー、ソフトクリーム
夜 プリン
夜食 たくあん
すごいバランス＼(^o^)／
食べ過ぎてしまった……
朝 チョコ３個
昼 ロッテリアのチーズバーガー、ハムカツバーガー、アイスコーヒー、ソフトクリーム
夜 プリン
夜食 たくあん
すごいバランス＼(^o^)／
食べ過ぎてしまった……
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:14:43 ID:m3r/dr0L
159/54
朝なし
昼なし
夜エビたま丼830カロリー
ヘルシア緑茶１本
黒烏龍茶
間食パンデショコラ１/３
70カロリー位
朝なし
昼なし
夜エビたま丼830カロリー
ヘルシア緑茶１本
黒烏龍茶
間食パンデショコラ１/３
70カロリー位
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:48:49 ID:gVDK5IJC
>531
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チーズトースト2枚、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(豆腐、野菜)
間 100kcalパックリッツ、ピノ2箱、すこやかイチゴオレ
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チーズトースト2枚、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(豆腐、野菜)
間 100kcalパックリッツ、ピノ2箱、すこやかイチゴオレ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:52:39 ID:46wfP7kt
170/59.2
朝→カンパーニュ4切れ、ﾘﾝｺﾞ入りヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、肉じゃが、枝豆竹輪、鯵のフライ（ﾀﾙﾀﾙ）、豚肉のシソ巻き
間食→もみじまんじゅう1個、ｺｰﾋｰ、炭酸水
夜→冷やし中華、肉じゃが、オニオンスライス、BEER500ml、炭酸水、サザエの佃煮、豚肉みそ炒め
朝→カンパーニュ4切れ、ﾘﾝｺﾞ入りヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、肉じゃが、枝豆竹輪、鯵のフライ（ﾀﾙﾀﾙ）、豚肉のシソ巻き
間食→もみじまんじゅう1個、ｺｰﾋｰ、炭酸水
夜→冷やし中華、肉じゃが、オニオンスライス、BEER500ml、炭酸水、サザエの佃煮、豚肉みそ炒め
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 02:31:11 ID:2oINsJUD
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ5粒(155kcal)
9日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
9日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 08:33:08 ID:2oINsJUD
昼:いなり寿司(れんこんきんぴら入り)ﾐﾆｻｲｽﾞ4個、お吸い物(5kcal)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｿﾙﾍﾞ ﾗ・ﾌﾗﾝｽ(111kcal)
10日
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ超ﾐﾆｻｲｽﾞ3個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｿﾙﾍﾞ ﾗ・ﾌﾗﾝｽ(111kcal)
10日
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ超ﾐﾆｻｲｽﾞ3個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:50:15 ID:MdD759WM
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 10:23:10 ID:YsOUUfeN
>>539
171/52.1/18.5％
昨日
間 バナナ、ニンジン1/4本のバターソテー
夜 発泡酒350ml×4、冷や奴半丁（青葱･もみ海苔･鰹節）、いか納豆（卵･大葉）、
一口惣菜六種盛り半分（ひじき･茄子･冬瓜･なます･蓮根･きゃらぶき･練り物･かぼちゃ等）、
大根のつま少し、アジのポン酢漬け少し、白米、桃
今日
朝 オープンサンド（ライ麦入り食パン1/6斤、千切りキャベツ、プレーンオムレツ、マヨ、ケチャップ）
ブラックコーヒー
171/52.1/18.5％
昨日
間 バナナ、ニンジン1/4本のバターソテー
夜 発泡酒350ml×4、冷や奴半丁（青葱･もみ海苔･鰹節）、いか納豆（卵･大葉）、
一口惣菜六種盛り半分（ひじき･茄子･冬瓜･なます･蓮根･きゃらぶき･練り物･かぼちゃ等）、
大根のつま少し、アジのポン酢漬け少し、白米、桃
今日
朝 オープンサンド（ライ麦入り食パン1/6斤、千切りキャベツ、プレーンオムレツ、マヨ、ケチャップ）
ブラックコーヒー
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 11:03:36 ID:2SaiH65a
ｷﾁｶﾞｲがくるとスレあれるからやめてほしい。
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
豆乳150CC
桃とｷｳｲ1/2
ﾌﾟﾙｰﾝ3個
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/5ｺ
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
豆乳150CC
桃とｷｳｲ1/2
ﾌﾟﾙｰﾝ3個
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/5ｺ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 11:47:34 ID:BSye2wxX
>>565
生理なの？落ちつけよ。
生理なの？落ちつけよ。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 12:16:00 ID:0LeQkbOf
>>535
★155/43.6/18.9％（目標43）
朝：きゃべつ、鮭少々
昼：きゃべつ、納豆（＋玉子）、焼き茄子
夜：サーモン（刺身）、唐揚げ
間：すもも二つ、ミニクロワッサン二つ、ベビーチーズ、飴一粒、ロールケーキ二切れ
★155/43.6/18.9％（目標43）
朝：きゃべつ、鮭少々
昼：きゃべつ、納豆（＋玉子）、焼き茄子
夜：サーモン（刺身）、唐揚げ
間：すもも二つ、ミニクロワッサン二つ、ベビーチーズ、飴一粒、ロールケーキ二切れ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 13:24:37 ID:2oINsJUD
昼:ごはん(100g)、野菜ｽｰﾌﾟ、れんこんきんぴら、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3個、さくらんぼ2個、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 15:20:48 ID:rDbzqLSc
短パン
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:23:01 ID:XEQrKYoA
>>541
158/45.2/24.3%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め50g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ほうれん草入り玉子焼き2切･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1枚
間 桃1ｺ
夜 ｶﾚｰ(ご飯100g)
158/45.2/24.3%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め50g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ほうれん草入り玉子焼き2切･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1枚
間 桃1ｺ
夜 ｶﾚｰ(ご飯100g)
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 19:26:02 ID:rtYxsGwA
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 19:36:43 ID:Jh0wTFPC
★152/50.5
朝 鯛焼き１つ 野菜ジュース1杯
昼 鯛焼き半分
夜 かに玉御飯半杯 人参炒め小皿一皿
昼夜抜くつもりが・・・
朝 鯛焼き１つ 野菜ジュース1杯
昼 鯛焼き半分
夜 かに玉御飯半杯 人参炒め小皿一皿
昼夜抜くつもりが・・・
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:04:04 ID:narKY6n3
>>547
★160/53.9
朝 スパサラダ、玉子焼き、ジャーマンポテト
昼 お弁当
夜 お豆腐(半丁)
間食 プリッツ(少)、クッキー(2)、チョコ、みりん揚げ(2)
油断して間食しすぎた。便秘も治さなきゃ。
★160/53.9
朝 スパサラダ、玉子焼き、ジャーマンポテト
昼 お弁当
夜 お豆腐(半丁)
間食 プリッツ(少)、クッキー(2)、チョコ、みりん揚げ(2)
油断して間食しすぎた。便秘も治さなきゃ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:05:30 ID:a40ujofd
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:06:23 ID:a40ujofd
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:11:03 ID:A5uGoznJ
173/51.4
朝→バナナ二本、カフェオレ
昼→焼きそば
間→パウンドケーキ二切れ
夜→素麺、ポテトサラダ、鮪南蛮漬け
間→アイス、アーモンド、グミ
朝→バナナ二本、カフェオレ
昼→焼きそば
間→パウンドケーキ二切れ
夜→素麺、ポテトサラダ、鮪南蛮漬け
間→アイス、アーモンド、グミ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:13:56 ID:0Xe+Ry8H
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:15:48 ID:0Xe+Ry8H
>>579追加
夜：納豆
夜：納豆
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:33:49 ID:2oINsJUD
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
夜:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
582 ：U^ｴ^U：2009/07/11(土) 00:37:28 ID:7D0Q00rQ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 00:43:12 ID:IrJqth5X
★161/45.6
朝 乳酸菌ﾗﾌﾞﾚ、 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、夕張ﾒﾛﾝ1/6個、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/3個
昼 ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞ250ml、ｶﾚｰﾊﾟﾝ二個
間食 ｻｰﾃｨﾜﾝﾄﾘﾌﾟﾙ
夜 手巻き寿司(いくら、ｻｰﾓﾝ、かいわれ、たまご、しそ)一つ、焼き鮭1/2個、ｳｰﾛﾝ茶
朝 乳酸菌ﾗﾌﾞﾚ、 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、夕張ﾒﾛﾝ1/6個、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/3個
昼 ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞ250ml、ｶﾚｰﾊﾟﾝ二個
間食 ｻｰﾃｨﾜﾝﾄﾘﾌﾟﾙ
夜 手巻き寿司(いくら、ｻｰﾓﾝ、かいわれ、たまご、しそ)一つ、焼き鮭1/2個、ｳｰﾛﾝ茶
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 00:50:13 ID:KF/q7arM
151、5 41 ★37
夜ﾛｰﾐｰﾙココア割
582さん
体重は三キロも違うけど憧れ体重です
私も友達すきだけどご飯にさそわれると怖いです。
夜ﾛｰﾐｰﾙココア割
582さん
体重は三キロも違うけど憧れ体重です
私も友達すきだけどご飯にさそわれると怖いです。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 00:55:15 ID:5Qmmu6Lx
>>524
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え・卵焼き1個
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き3個・那須の胡麻油炒め・ロースハムステーキ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:レタスサラダ・プチトマト2パック・鯵の塩焼き1/2匹・卯の花110g・焼するめげそピリ辛味1袋・よもぎあんパン1/2個・焼きかまぼこ約45g
夜ご飯かなり遅くに食べ終わった…
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え・卵焼き1個
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き3個・那須の胡麻油炒め・ロースハムステーキ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:レタスサラダ・プチトマト2パック・鯵の塩焼き1/2匹・卯の花110g・焼するめげそピリ辛味1袋・よもぎあんパン1/2個・焼きかまぼこ約45g
夜ご飯かなり遅くに食べ終わった…
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 01:07:04 ID:K8vK/rve
158/58
玄米シリアル豆乳かけ
豚肉
玄米シリアル豆乳かけ
ゆで卵
ミニトマト
トマトジュース
きゅうり二本
お味噌でいただきました
玄米シリアル豆乳かけ
豚肉
玄米シリアル豆乳かけ
ゆで卵
ミニトマト
トマトジュース
きゅうり二本
お味噌でいただきました
587 ：U^ｴ^U：2009/07/11(土) 01:15:10 ID:7D0Q00rQ
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 01:18:31 ID:b04my7Cb
朝 魚あら汁 漬物 ごはん少し
昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
夜 蕎麦 漬物 ｻﾗﾀﾞ
昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
夜 蕎麦 漬物 ｻﾗﾀﾞ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 01:30:27 ID:wSsqfx0i
>561
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン、スープヌードルシーフード半分位
間 ピノ、パピコ
夜 ご飯、納豆、コロッケ2個、茹でいんげん(生姜醤油)
間 リアルゴールド、100kcalパックオレオ、アホイ
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン、スープヌードルシーフード半分位
間 ピノ、パピコ
夜 ご飯、納豆、コロッケ2個、茹でいんげん(生姜醤油)
間 リアルゴールド、100kcalパックオレオ、アホイ
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 02:01:20 ID:94dJxV73
170/58.4
朝→トースト1枚、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→スーパーカップ（醤油ラーメン）、南瓜の煮つけ、おさつどきっ（ほぼ1袋）
夜→御飯少々、ミートソース少々、南瓜の煮つけ、いかの天ぷら3切れ、焼きエビ
ホタテの松前漬け、冷やし中華少々、きなピー、BEER500ml×2本、炭酸水
朝→トースト1枚、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→スーパーカップ（醤油ラーメン）、南瓜の煮つけ、おさつどきっ（ほぼ1袋）
夜→御飯少々、ミートソース少々、南瓜の煮つけ、いかの天ぷら3切れ、焼きエビ
ホタテの松前漬け、冷やし中華少々、きなピー、BEER500ml×2本、炭酸水
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 03:58:05 ID:SWouYAPf
>>544
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 体脂肪１３．２％皮下脂肪７％内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．５
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１０％以下
朝 午後ティーレモン・かにクリームコロッケ・男爵いもスープ
昼 ラザニア・サラダゴマドレッシング・チーズオムレツサンドイッチ１つ
夜 白ご飯・ジャガイモと人参の味噌汁・魚１匹
久しぶりに和食食べたら美味しかった。合計２７００Ｋｃａｌ
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 体脂肪１３．２％皮下脂肪７％内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．５
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１０％以下
朝 午後ティーレモン・かにクリームコロッケ・男爵いもスープ
昼 ラザニア・サラダゴマドレッシング・チーズオムレツサンドイッチ１つ
夜 白ご飯・ジャガイモと人参の味噌汁・魚１匹
久しぶりに和食食べたら美味しかった。合計２７００Ｋｃａｌ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:06:42 ID:md9Ekr/g
>>569
★155/43.8/19.2％（目標43）
朝：かぼちゃパン、チョコ蒸しケーキ、フレンチトースト1/2
昼：オクラ、鶏のささみ、きゃべつ
夜：セロリ、きゃべつ、ほっけ少々
間：かりんとう少々
★155/43.8/19.2％（目標43）
朝：かぼちゃパン、チョコ蒸しケーキ、フレンチトースト1/2
昼：オクラ、鶏のささみ、きゃべつ
夜：セロリ、きゃべつ、ほっけ少々
間：かりんとう少々
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:20:33 ID:O+1/eeCL
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、茹でとうもろこし、ﾊﾟｾﾘ)、低脂肪乳(95kcal)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:57:45 ID:KF/q7arM
584さんありがとう
あまりたべないんですね！
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
牛乳100CC
ﾌﾟﾙｰﾝ３つ
桃のパイ一口
あまりたべないんですね！
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
牛乳100CC
ﾌﾟﾙｰﾝ３つ
桃のパイ一口
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:59:17 ID:RycDY8TF
バナナ１本 （今朝は）
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 12:29:32 ID:O+1/eeCL
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 19:48:05 ID:sgS5J+Pd
>>573
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 野菜ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ、中華ｽｰﾌﾟ、珈琲ｾﾞﾘｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3口
夜 魚甘酢あんかけ半分、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ＆ﾚﾀｽ、ご飯半分
間 茎わかめ(梅)、ｶﾞﾑ
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 野菜ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ、中華ｽｰﾌﾟ、珈琲ｾﾞﾘｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3口
夜 魚甘酢あんかけ半分、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ＆ﾚﾀｽ、ご飯半分
間 茎わかめ(梅)、ｶﾞﾑ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 21:01:02 ID:BCwgzoms
★152/50.5
朝 ﾐｽﾄﾞの小豆と抹茶のﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰみたいなの1個 、ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ半個、黒烏龍茶1杯
昼 冷食のﾁｬｰﾊﾝ一皿、玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯
夜 ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ胡麻ﾄﾞﾚ一皿 とり胸一口 玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯 黒烏龍茶半杯
きょうもくうてもうたー（＞＜川
朝 ﾐｽﾄﾞの小豆と抹茶のﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰみたいなの1個 、ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ半個、黒烏龍茶1杯
昼 冷食のﾁｬｰﾊﾝ一皿、玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯
夜 ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ胡麻ﾄﾞﾚ一皿 とり胸一口 玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯 黒烏龍茶半杯
きょうもくうてもうたー（＞＜川
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 21:17:01 ID:wSsqfx0i
>589
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 無し
間 たい焼きアイス
夜 焼きそば
間 100kcalパックオレオ2袋、薬鳳フェルサ
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 無し
間 たい焼きアイス
夜 焼きそば
間 100kcalパックオレオ2袋、薬鳳フェルサ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 21:34:44 ID:K8vK/rve
>>586
★158/58
朝もやし炒め
ごはん
鮭
昼
玄米フレーク豆乳かけ
ヨーグルト
ミニトマト
ゆで卵
夜
ナダデココ
コマイ生干し
こんにゃく炒め
300キロカロリーくらい
段々物たべるの怖くなってきた
★158/58
朝もやし炒め
ごはん
鮭
昼
玄米フレーク豆乳かけ
ヨーグルト
ミニトマト
ゆで卵
夜
ナダデココ
コマイ生干し
こんにゃく炒め
300キロカロリーくらい
段々物たべるの怖くなってきた
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 23:08:49 ID:5Qmmu6Lx
>>585
162/42.8
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約60gきなこがけ・たっぷり繊維約20g・のり巻きかまぼこ1/2本
昼:海藻サラダ・ゆで卵2個・ハヤシライス
間食:ガム2粒
夜:シーザーサラダ・キュウリの漬物少し・鶏ささみ、春雨等の煮物みたいなの・刺身少し(鮪,蛸)・チーズオムレツ大
ここ最近の暴飲暴食が一気に体重に出てきた。自業自得とはいえショック。そして夜控えようと思ってたら付き合いで急な外食…オワタ
162/42.8
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約60gきなこがけ・たっぷり繊維約20g・のり巻きかまぼこ1/2本
昼:海藻サラダ・ゆで卵2個・ハヤシライス
間食:ガム2粒
夜:シーザーサラダ・キュウリの漬物少し・鶏ささみ、春雨等の煮物みたいなの・刺身少し(鮪,蛸)・チーズオムレツ大
ここ最近の暴飲暴食が一気に体重に出てきた。自業自得とはいえショック。そして夜控えようと思ってたら付き合いで急な外食…オワタ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 23:55:34 ID:KWWZqbWm
>>575
★160/53.9 (目標 50)
朝 玉子サラダ、ウインナー、お稲荷さん(2)
昼 お弁当(半分)
夜 焼鳥(5)
間食 みりん揚げ(5)
間食我慢しなきゃな。とりあえず便秘は解消したから後は適度な運動します。
★160/53.9 (目標 50)
朝 玉子サラダ、ウインナー、お稲荷さん(2)
昼 お弁当(半分)
夜 焼鳥(5)
間食 みりん揚げ(5)
間食我慢しなきゃな。とりあえず便秘は解消したから後は適度な運動します。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 00:21:11 ID:+GBpNtnn
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽﾌﾟﾗｲﾄ
食べ過ぎてﾊﾗ壊した‥
夜:ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽﾌﾟﾗｲﾄ
食べ過ぎてﾊﾗ壊した‥
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:00:36 ID:jeI4yddb
>>543
★163/57.2
7月10日
朝：グラタンパン、カフェオレ
昼：おにぎり一個、ほうれん草とじゃが芋ソテー
夜：鯖の味噌煮、きゅうり
間食：かっぱえびせん、アイスココア
7月11日
朝：たまごサンド、カフェオレ
昼：トルティーヤ、グレープフルーツゼリー
夜：グレープフルーツのカクテル、ウーロン茶
枝豆、お好み焼き、ピザ、から揚げ、ポテト、サラダをつまんだ
★163/57.2
7月10日
朝：グラタンパン、カフェオレ
昼：おにぎり一個、ほうれん草とじゃが芋ソテー
夜：鯖の味噌煮、きゅうり
間食：かっぱえびせん、アイスココア
7月11日
朝：たまごサンド、カフェオレ
昼：トルティーヤ、グレープフルーツゼリー
夜：グレープフルーツのカクテル、ウーロン茶
枝豆、お好み焼き、ピザ、から揚げ、ポテト、サラダをつまんだ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:18:56 ID:AUKZLIQI
161/46
★
朝 パン1こ
夕 コーヒーゼリー
もう寝よう!!
もう食べないぞ!!!!
★
朝 パン1こ
夕 コーヒーゼリー
もう寝よう!!
もう食べないぞ!!!!
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:24:42 ID:AJADHYGJ
170/58.6
朝→トースト2枚、ｺｰﾋｰロール半分、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、茄子とピーマンの味噌炒め、チキンカツ3枚、おさつどきつ少々､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙBEER350ml
間食→SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、いか天ぷら1本
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、豚団子、白菜、エリンギ、エノキ、豆腐、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、カラムーチョ半袋、チゲ雑炊2杯
朝→トースト2枚、ｺｰﾋｰロール半分、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、茄子とピーマンの味噌炒め、チキンカツ3枚、おさつどきつ少々､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙBEER350ml
間食→SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、いか天ぷら1本
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、豚団子、白菜、エリンギ、エノキ、豆腐、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、カラムーチョ半袋、チゲ雑炊2杯
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 02:44:35 ID:26GOzcaU
>>572
昨日追加
間 ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ｺ･ﾗｽｸ
158/45.6/23.7%
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1ｺ･生姜紅茶1杯
間 桃のｱｲｽﾃｨｰ1杯･ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜 焼き肉いっぱい
間 お菓子いっぱい
昨日追加
間 ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ｺ･ﾗｽｸ
158/45.6/23.7%
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1ｺ･生姜紅茶1杯
間 桃のｱｲｽﾃｨｰ1杯･ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜 焼き肉いっぱい
間 お菓子いっぱい
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 09:30:59 ID:+5q95Kzs
>>591
157cm 37.8kg 体脂肪13% 皮下脂肪8.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 骨格筋率30.3%
★３７ｋｇに戻るまで１食ダイエットを考えているとこ。筋トレしながらかき氷かアイスのみを３７ｋｇに戻るまで食べるとか。
朝 手作りサンドイッチ（玉子・ハム・レタス・きゅうり・マスタード・マヨネーズ）・コーヒー
昼 レトルトカレールー１４０Ｋｃａｌと白米
夕方 かき氷とメロンフロート
夜 トースト２枚（バター・ナッツ・チョコ）それとオムレツとサラダ
合計 ５０００Ｋｃａｌ？
家にあったインスタントもなくなったし、暑いのでスイカやかき氷系に行こうと思う。毎年夏は何もしないでも体重減るから。
157cm 37.8kg 体脂肪13% 皮下脂肪8.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 骨格筋率30.3%
★３７ｋｇに戻るまで１食ダイエットを考えているとこ。筋トレしながらかき氷かアイスのみを３７ｋｇに戻るまで食べるとか。
朝 手作りサンドイッチ（玉子・ハム・レタス・きゅうり・マスタード・マヨネーズ）・コーヒー
昼 レトルトカレールー１４０Ｋｃａｌと白米
夕方 かき氷とメロンフロート
夜 トースト２枚（バター・ナッツ・チョコ）それとオムレツとサラダ
合計 ５０００Ｋｃａｌ？
家にあったインスタントもなくなったし、暑いのでスイカやかき氷系に行こうと思う。毎年夏は何もしないでも体重減るから。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:20:01 ID:UcWK+NiO
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:33:22 ID:TIyh3DTT
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 15:15:20 ID:IaeU5MR4
★160/54
きのう
朝：水
昼：ホットドック、クレープ、ワッフル、フランクフルト、ピロシキ、ボルシチ
夜：ビール500mlくらい
今日
朝：カフェオレ
昼：ケンタッキーのなんとかBOX
きのう
朝：水
昼：ホットドック、クレープ、ワッフル、フランクフルト、ピロシキ、ボルシチ
夜：ビール500mlくらい
今日
朝：カフェオレ
昼：ケンタッキーのなんとかBOX
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 18:12:34 ID:26GOzcaU
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:12:54 ID:cIalE5Hk
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:18:52 ID:TJIxvfu6
148 / 38
朝 アイス
昼 お茶
夜 うどん
朝 アイス
昼 お茶
夜 うどん
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:03:10 ID:oyFRrQEk
★149/53
朝昼:チャーハン・すいか
夜:回転寿司5皿・茶わん蒸し
間食:ハロハロ・ポカリ
朝昼:チャーハン・すいか
夜:回転寿司5皿・茶わん蒸し
間食:ハロハロ・ポカリ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:47:54 ID:jeI4yddb
>>604
★163/57.6
朝 食パン ソーセージ１本 カフェオレ
昼 冷やし中華 とうもろこし１本
夜 キャベツたっぷり餃子いっぱい ご飯少し
間食 ブラックコーヒー
ママの料理おいしすぎて食べ過ぎた＼(^o^)／
風邪を早く治したいからまぁいいかな…
★163/57.6
朝 食パン ソーセージ１本 カフェオレ
昼 冷やし中華 とうもろこし１本
夜 キャベツたっぷり餃子いっぱい ご飯少し
間食 ブラックコーヒー
ママの料理おいしすぎて食べ過ぎた＼(^o^)／
風邪を早く治したいからまぁいいかな…
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 21:30:59 ID:UcWK+NiO
>>609
159/49(未測定)
朝 豆乳(きな粉、米ぬか) バナナ
昼 カレードリア きゅうり少し ヨーグルト(きな粉、米ぬか)
間 白玉だんご(黒蜜、きな粉) すいか
夜 春雨わかめスープ きゅうり少し
合計1134kcal
159/49(未測定)
朝 豆乳(きな粉、米ぬか) バナナ
昼 カレードリア きゅうり少し ヨーグルト(きな粉、米ぬか)
間 白玉だんご(黒蜜、きな粉) すいか
夜 春雨わかめスープ きゅうり少し
合計1134kcal
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 21:36:33 ID:ifT50Qla
★152/50.5
朝 鮭フレーク飯一杯 玉葱わかめスープ一杯
昼 鰻丼５分の２匹
夜 豆腐一杯 玉葱わかめスープ一杯
今日も１２００calくらい。これより減らせば体重落ちそうなんだけど・・なかなかできない。
朝 鮭フレーク飯一杯 玉葱わかめスープ一杯
昼 鰻丼５分の２匹
夜 豆腐一杯 玉葱わかめスープ一杯
今日も１２００calくらい。これより減らせば体重落ちそうなんだけど・・なかなかできない。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:14:20 ID:D5fBeJuK
152 40、5 ★37
朝 ： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ 豆乳 ヨーグルト
昼 ：半径10センチくらいのピザ二個 ボーンスイーツアンドスマイルのケーキ ジンジャーティー
間 野菜ジュース
体重帰ったらはかるの怖いな…
ケーキが…
朝 ： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ 豆乳 ヨーグルト
昼 ：半径10センチくらいのピザ二個 ボーンスイーツアンドスマイルのケーキ ジンジャーティー
間 野菜ジュース
体重帰ったらはかるの怖いな…
ケーキが…
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:37:19 ID:PSSuNPVp
>599
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 弁当
間 レッドブル
夜 ご飯、卵豆腐、焼き茄子、茹でいんげん
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 弁当
間 レッドブル
夜 ご飯、卵豆腐、焼き茄子、茹でいんげん
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:42:29 ID:a205pzVo
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 01:36:38 ID:AQE62TIW
なごたん
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 01:51:36 ID:fmoxub4r
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 02:16:09 ID:W6PO9s/g
>>608
157cm 37.7kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.4 基礎代謝979Kcal 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまでバスト落とさずにキレイに贅肉落とすこと
朝：コーヒー
昼：なし
夜：モンブランパフェと海老フライ１匹
１７９２Ｋｃａｌkくらいかな ダイエット成功したらカプチョ行く。
157cm 37.7kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.4 基礎代謝979Kcal 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまでバスト落とさずにキレイに贅肉落とすこと
朝：コーヒー
昼：なし
夜：モンブランパフェと海老フライ１匹
１７９２Ｋｃａｌkくらいかな ダイエット成功したらカプチョ行く。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 02:46:29 ID:uj5425wg
>>624
同じカロリーとるならもっとバランスのいいもの食べようよ。
同じカロリーとるならもっとバランスのいいもの食べようよ。
626 ：U^ｴ^U：2009/07/13(月) 03:27:34 ID:Y6NYVz9k
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 08:50:06 ID:AbfDoOIn
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 09:26:11 ID:qS8S6kLj
>>472
158/42.6/17.6
一昨日
朝 コーヒー
昼 サーモンのクリームソースパスタ ピッツァマルゲリータ クレームブリュレ
夜 しゃぶしゃぶ 野菜 豆腐 漬物 味噌汁
間食 コーヒージェリーフラペチーノ（G）
昨日
朝 アーモンド20粒
昼 宅配ピザ3切れ
夜 キリ1個
間食 チーズパン
158/42.6/17.6
一昨日
朝 コーヒー
昼 サーモンのクリームソースパスタ ピッツァマルゲリータ クレームブリュレ
夜 しゃぶしゃぶ 野菜 豆腐 漬物 味噌汁
間食 コーヒージェリーフラペチーノ（G）
昨日
朝 アーモンド20粒
昼 宅配ピザ3切れ
夜 キリ1個
間食 チーズパン
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 11:05:56 ID:h2mrR8sv
>>548
★162/未測定
7/10
朝：鮭おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ペペロンチーノ、イベリコ豚のハム、オリーブ、マルゲリータピザ、シーザーサラダ、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
7/11
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、ウインナー、ベーコン、目玉焼き、デラウェア半房、キャベツサラダ
夜：ココイチカレー（豆腐とオクラ、10辛）
飲み物：からだ巡り茶
7/12
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、キャベツサラダ
夜：しらすペペロンチーノ、バーニャカウダ、アボガドとまぐろのタルタル、生ハム、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶
外食多し。しかもイタリアン。
★162/未測定
7/10
朝：鮭おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ペペロンチーノ、イベリコ豚のハム、オリーブ、マルゲリータピザ、シーザーサラダ、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
7/11
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、ウインナー、ベーコン、目玉焼き、デラウェア半房、キャベツサラダ
夜：ココイチカレー（豆腐とオクラ、10辛）
飲み物：からだ巡り茶
7/12
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、キャベツサラダ
夜：しらすペペロンチーノ、バーニャカウダ、アボガドとまぐろのタルタル、生ハム、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶
外食多し。しかもイタリアン。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 14:10:02 ID:5T8jZV9S
155/39
朝:ﾊﾟｲﾝ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、さくらんぼ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、野菜ｽｰﾌﾟ
昼:×
夜:なすとひき肉のｶﾚｰのｾｯﾄ(ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、酢醤油たまご付き)、ｱｲｽﾃｨｰ、ﾐﾙｸｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
間:ｱｲｽﾃｨｰ
13日
朝:ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ)、ﾁｰｽﾞｷｬﾝﾃﾞｨ1個、巨峰、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、茹でとうもろこし、ﾋﾟｻﾞ1切れ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
朝:ﾊﾟｲﾝ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、さくらんぼ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、野菜ｽｰﾌﾟ
昼:×
夜:なすとひき肉のｶﾚｰのｾｯﾄ(ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、酢醤油たまご付き)、ｱｲｽﾃｨｰ、ﾐﾙｸｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
間:ｱｲｽﾃｨｰ
13日
朝:ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ)、ﾁｰｽﾞｷｬﾝﾃﾞｨ1個、巨峰、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、茹でとうもろこし、ﾋﾟｻﾞ1切れ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 14:16:52 ID:SMNcZrCk
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 豆乳 ﾌﾟﾙｰﾝ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 ﾜｶﾒそうめん5キロカロリー
唐揚げ二個 ご飯 しらす
間 ｽｲｶﾊﾞｰ 一口煎餅
昼 ﾜｶﾒそうめん5キロカロリー
唐揚げ二個 ご飯 しらす
間 ｽｲｶﾊﾞｰ 一口煎餅
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 14:55:21 ID:5T8jZV9S
間:ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆﾁｮｺﾚｰﾄﾏｲﾙﾄﾞﾋﾞﾀｰ
初めて食べたがｳﾏいな。
初めて食べたがｳﾏいな。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 18:40:49 ID:yqp1e/iT
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 19:54:21 ID:fmoxub4r
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 20:22:43 ID:dmQOnqpT
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 20:55:40 ID:5T8jZV9S
間:それいけｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ！完熟りんご100
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん100g、焼き鮭、大根甘辛煮、冷奴、味のり
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん100g、焼き鮭、大根甘辛煮、冷奴、味のり
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:31:15 ID:jb75Qs4w
★152/49.9
朝 ﾁｰｽﾞ蒸しパン小2個 林檎ジュース1杯
昼 炊き込みご飯1杯 モヤシ卵炒め一皿 小枝ﾊﾞﾆﾗ味2本
夜 海老餃子5個 肉餃子5個 ごはん一口 黒烏龍茶1杯
やっと49という数字を見ることができた。気が緩んで食べ過ぎたT△T川
朝 ﾁｰｽﾞ蒸しパン小2個 林檎ジュース1杯
昼 炊き込みご飯1杯 モヤシ卵炒め一皿 小枝ﾊﾞﾆﾗ味2本
夜 海老餃子5個 肉餃子5個 ごはん一口 黒烏龍茶1杯
やっと49という数字を見ることができた。気が緩んで食べ過ぎたT△T川
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:38:27 ID:GtOA7/gE
★164 56
朝 ピザ二枚
昼 ハムと卵のサンドイッチ レーズンと胡桃のパン アイスコーヒー
夜 スーパーで買った弁当(鳥の甘辛揚げ 南瓜・人参の煮物 酢の物 雑穀ご飯)
間 微糖コーヒー リプトンマンゴーティ
こうやって書くと沢山食べてるなぁ('A`)
朝 ピザ二枚
昼 ハムと卵のサンドイッチ レーズンと胡桃のパン アイスコーヒー
夜 スーパーで買った弁当(鳥の甘辛揚げ 南瓜・人参の煮物 酢の物 雑穀ご飯)
間 微糖コーヒー リプトンマンゴーティ
こうやって書くと沢山食べてるなぁ('A`)
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:52:07 ID:0tkBZmKu
朝 無し
昼 ごはん茶碗一杯、カレイのフライタルタルソースがけ、つるむらさきのおひたし、じゃがいもとがんもの煮物、スイカ少々
間食 ちっせー大福ひとつ半
夜 置き換え
遅番で夕食作り時に味見を少ししてしまった…、でも味見しないと人様には出せない。
昼 ごはん茶碗一杯、カレイのフライタルタルソースがけ、つるむらさきのおひたし、じゃがいもとがんもの煮物、スイカ少々
間食 ちっせー大福ひとつ半
夜 置き換え
遅番で夕食作り時に味見を少ししてしまった…、でも味見しないと人様には出せない。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 21:55:01 ID:65vtPdB7
173･71♂
朝 なし
昼 麦飯１杯 ササミの酒蒸し１本 キムチ
夜 麦飯１杯 レバー焼き鳥(たれ)１本 鮭フレーク少量
たんぱく質を取るようにした。
朝 なし
昼 麦飯１杯 ササミの酒蒸し１本 キムチ
夜 麦飯１杯 レバー焼き鳥(たれ)１本 鮭フレーク少量
たんぱく質を取るようにした。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 22:57:08 ID:ubJQYcig
>620
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 ヤマザキのふんわりブリオッシュ(小倉・ホイップ)
間 キウイフルーツ
夜 ご飯、しじみの味噌汁、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 ヤマザキのふんわりブリオッシュ(小倉・ホイップ)
間 キウイフルーツ
夜 ご飯、しじみの味噌汁、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:05:44 ID:8Y0i5MGL
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:17:56 ID:bgThuzkp
★158/40.2
朝：麦芽豆乳135kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ32kcal、ｸﾗｯｶｰ6枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ1枚、リンゴ半分、黒砂糖1個
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ微糖34kcal
朝：麦芽豆乳135kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ32kcal、ｸﾗｯｶｰ6枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ1枚、リンゴ半分、黒砂糖1個
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ微糖34kcal
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:35:25 ID:4eoBvpzU
朝 なし
昼 筑前煮 おにぎり ゼロカロリーゼリー
夜 かに雑炊 ゼロカロリーゼリー
間 ゼロカロリーゼリー
昼 筑前煮 おにぎり ゼロカロリーゼリー
夜 かに雑炊 ゼロカロリーゼリー
間 ゼロカロリーゼリー
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 01:12:29 ID:jla+LliM
>>617
159/49(未測定)
朝 サラダ（きゅうり、トマト）豆乳（米ぬか入り）バナナ
昼 ドライカレー
間 宇治カキ氷（あんこ、白玉入り）りんご、みかん小さいの1個ずつ
夜 ところてん（酢のみ）コーヒー（ブラック）
159/49(未測定)
朝 サラダ（きゅうり、トマト）豆乳（米ぬか入り）バナナ
昼 ドライカレー
間 宇治カキ氷（あんこ、白玉入り）りんご、みかん小さいの1個ずつ
夜 ところてん（酢のみ）コーヒー（ブラック）
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 01:31:01 ID:4XvXDtz4
165/49
朝 ヨーグルト､豆乳クッキー
昼 コーヒーフロート､アイスココア
間 31アイス 2個
夜 デミグラスソースハンバーグ､味噌汁､らむね菓子
あああああああ
朝 ヨーグルト､豆乳クッキー
昼 コーヒーフロート､アイスココア
間 31アイス 2個
夜 デミグラスソースハンバーグ､味噌汁､らむね菓子
あああああああ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 01:51:40 ID:WNFhG0IL
170/58.4
朝→トースト1枚、ｺｰﾋｰロール、ﾄﾞｰﾅﾂ半分、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、エビﾏﾖｼｭｳﾏｲ3個、ネギ入り卵焼き、つわの煮物、ﾏﾘｰｻﾝﾄﾞ(ｱｲｽ)、バナナ1本
間食→バナナ1本、イチゴ牛乳1口
夜→鯵のフライ(ﾀﾙﾀﾙ)、棒棒鶏、キムチ、焼きししゃも5尾、タコﾏﾖ5本、BEER500ml、炭酸水
朝→トースト1枚、ｺｰﾋｰロール、ﾄﾞｰﾅﾂ半分、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、エビﾏﾖｼｭｳﾏｲ3個、ネギ入り卵焼き、つわの煮物、ﾏﾘｰｻﾝﾄﾞ(ｱｲｽ)、バナナ1本
間食→バナナ1本、イチゴ牛乳1口
夜→鯵のフライ(ﾀﾙﾀﾙ)、棒棒鶏、キムチ、焼きししゃも5尾、タコﾏﾖ5本、BEER500ml、炭酸水
648 ：U^ｴ^U：2009/07/14(火) 04:19:06 ID:RlWnpU0p
>>626 152cm/38kg
今日は食べすぎた………。
朝→ビタミンジュース ローリー２本
昼→桃１個 りんご少し
間→カップのミルクしぐれアイス
夜→枝豆少し 蒟蒻冷やし中華 ヘルシア大量
水分取り過ぎで今日は浮腫むし…いつもより食べちゃった気する。
今日親とジム行ってくる…
今日は食べすぎた………。
朝→ビタミンジュース ローリー２本
昼→桃１個 りんご少し
間→カップのミルクしぐれアイス
夜→枝豆少し 蒟蒻冷やし中華 ヘルシア大量
水分取り過ぎで今日は浮腫むし…いつもより食べちゃった気する。
今日親とジム行ってくる…
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:35:15 ID:Sw2IAsgT
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:08:51 ID:r3bTKCkc
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、茹でとうもろこし、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、ｿｰｾｰｼﾞ2本、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、味噌汁、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、卵焼き2切れ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、味噌汁、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、卵焼き2切れ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:13:01 ID:pQC54WRw
>>608
157cm 38.1kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.5 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまで減らすこと。筋肉をつけること。胸を減らさないこと。Ｏ脚ぽい足でなくまっすぐな脚にする。体脂肪１桁にする。
月曜日 ３７．８ｋｇ
朝 週末に買っておいた３１のアイス ＫＩＤSサイズ３つ（バニラ・マンゴタンゴ・チョコレート）
昼 ロイヤルミルクティータピオカ入り・チャーハン小サイズ
夜 不二家のモンブランパフェ１つ・カニクリームコロッケ１つ・海老フライ１匹・ハンバーグ２口・午後ティーミルク・スライスチーズ１枚
寝る前 ３１のアイスレギュラーサイズストロベリーチーズケーキとジャモカアーモンドファッジ・三ツ矢サイダー
火曜（今日）
朝 コーヒー ３１レギュラーサイズアイス（チョコレートホリックとロッキーロード）
昼 かにクリームコロッケ１つ・ソーメン・レタス・スイカ・豆腐1/4・スライスチーズ１枚
夕方 メロンフロート１個
やっぱり外食はたたる。
157cm 38.1kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.5 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまで減らすこと。筋肉をつけること。胸を減らさないこと。Ｏ脚ぽい足でなくまっすぐな脚にする。体脂肪１桁にする。
月曜日 ３７．８ｋｇ
朝 週末に買っておいた３１のアイス ＫＩＤSサイズ３つ（バニラ・マンゴタンゴ・チョコレート）
昼 ロイヤルミルクティータピオカ入り・チャーハン小サイズ
夜 不二家のモンブランパフェ１つ・カニクリームコロッケ１つ・海老フライ１匹・ハンバーグ２口・午後ティーミルク・スライスチーズ１枚
寝る前 ３１のアイスレギュラーサイズストロベリーチーズケーキとジャモカアーモンドファッジ・三ツ矢サイダー
火曜（今日）
朝 コーヒー ３１レギュラーサイズアイス（チョコレートホリックとロッキーロード）
昼 かにクリームコロッケ１つ・ソーメン・レタス・スイカ・豆腐1/4・スライスチーズ１枚
夕方 メロンフロート１個
やっぱり外食はたたる。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:20:39 ID:pQC54WRw
>>624
ホントその通りですね。夏は特に偏るので（アイスやラテ、かき氷、フラペチーノやパフェ系）、その後寒くなって
熱にかわるもの食べての繰り返しです。モンブランパフェは美味しかったので２日続けて行ってしまった。運動します。
ホントその通りですね。夏は特に偏るので（アイスやラテ、かき氷、フラペチーノやパフェ系）、その後寒くなって
熱にかわるもの食べての繰り返しです。モンブランパフェは美味しかったので２日続けて行ってしまった。運動します。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:22:35 ID:pQC54WRw
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:51:42 ID:CEblY/ET
>>633
158/45.6/23.8%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾐｽﾄﾞｶﾘｰﾊﾟﾝ1/2･生姜紅茶1杯
昼 ふきの佃煮ご飯100g･焼き鮭40g･豚肉と玉ねぎのﾋﾟﾘ辛炒め15g･ほうれん草入り玉子焼き3切
間 巨峰8粒
夜 うどん1/2･揚げ出し豆腐2切･ﾅｽ3切･ししとう1/2
158/45.6/23.8%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾐｽﾄﾞｶﾘｰﾊﾟﾝ1/2･生姜紅茶1杯
昼 ふきの佃煮ご飯100g･焼き鮭40g･豚肉と玉ねぎのﾋﾟﾘ辛炒め15g･ほうれん草入り玉子焼き3切
間 巨峰8粒
夜 うどん1/2･揚げ出し豆腐2切･ﾅｽ3切･ししとう1/2
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:28:24 ID:TYc2OcTp
>>635
★168/59.7
朝 ご飯半分、味噌汁、きんぴら2口、ﾎｳﾚﾝ草の卵焼き2切れ、ｳｲﾝﾅｰ2口、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 釜揚げうどん(天ｶｽ、葱)、きんぴら3口､豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
夜 ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ半分、苺ﾐﾆｸｯｷｰ1枚、冷やし中華、炒飯、きゅうり漬け物
★168/59.7
朝 ご飯半分、味噌汁、きんぴら2口、ﾎｳﾚﾝ草の卵焼き2切れ、ｳｲﾝﾅｰ2口、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 釜揚げうどん(天ｶｽ、葱)、きんぴら3口､豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
夜 ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ半分、苺ﾐﾆｸｯｷｰ1枚、冷やし中華、炒飯、きゅうり漬け物
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:46:31 ID:r3bTKCkc
155/39
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:冷しﾗｰﾒﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:冷しﾗｰﾒﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
657 ：24歳：2009/07/14(火) 20:54:55 ID:SRlzSX01
明日から努力することを誓います。
過食症気味ですがよろしくお願いしますm(__)m
★158/51 →目標48
朝:トマト中２個
キウイ１個
バナナ１本
抹茶ケーキ
ブルボンクッキー１袋
ファミマの苺クレープ１袋
エクレア１個
ポップコーン１袋
豆大福２個
井村屋あずきアイス２本
昼:チーズクラッカー１箱
うどんつけ麺１人前
チーズケーキ１個
じゃがりこじゃがバター１箱
甘栗１袋
カルビーポテトチップスコンソメ65㌘１袋
チョコチップメロンパン１個
エクレア１個
夜：カルボナーラ１人前
白くまアイス２個
総カロリー4000くらい？なんで自己コントロールできないんだよ…自分を変えたい
実は健康診断で引っ掛かったんです。血液検査で年齢のわりにコレステロールが高いって指摘された
おつぼねに会社でイジメられてストレスから過食してる気がします。
皆さんを見習って明日から努力します。
過食症気味ですがよろしくお願いしますm(__)m
★158/51 →目標48
朝:トマト中２個
キウイ１個
バナナ１本
抹茶ケーキ
ブルボンクッキー１袋
ファミマの苺クレープ１袋
エクレア１個
ポップコーン１袋
豆大福２個
井村屋あずきアイス２本
昼:チーズクラッカー１箱
うどんつけ麺１人前
チーズケーキ１個
じゃがりこじゃがバター１箱
甘栗１袋
カルビーポテトチップスコンソメ65㌘１袋
チョコチップメロンパン１個
エクレア１個
夜：カルボナーラ１人前
白くまアイス２個
総カロリー4000くらい？なんで自己コントロールできないんだよ…自分を変えたい
実は健康診断で引っ掛かったんです。血液検査で年齢のわりにコレステロールが高いって指摘された
おつぼねに会社でイジメられてストレスから過食してる気がします。
皆さんを見習って明日から努力します。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:38:51 ID:MMp2ORT6
朝：
麦ごはん、ビオ、プルーン、エスプレッソ
昼：
サンドイッチ、クリーム玄米ブラン、クッキー
夕：
コーヒーフラペチーノ
さっき誘惑に負けて
チーズブラン○|￣｜＿
偏りすぎ・・・
麦ごはん、ビオ、プルーン、エスプレッソ
昼：
サンドイッチ、クリーム玄米ブラン、クッキー
夕：
コーヒーフラペチーノ
さっき誘惑に負けて
チーズブラン○|￣｜＿
偏りすぎ・・・
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:46:36 ID:8Y0i5MGL
>>642
★160/53.8 (目標 50)
朝 玉子焼き、野菜炒め(少)、ご飯
昼 汁そば(225カロリー)
夜 ミニうどん、鶏肉、トウモロコシ
間食 プチチョコパイ(2)
最悪だ。1キロ近く増えた。便秘治さなきゃな。お腹張ってる。
★160/53.8 (目標 50)
朝 玉子焼き、野菜炒め(少)、ご飯
昼 汁そば(225カロリー)
夜 ミニうどん、鶏肉、トウモロコシ
間食 プチチョコパイ(2)
最悪だ。1キロ近く増えた。便秘治さなきゃな。お腹張ってる。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:06:17 ID:EHyu4Mqq
156ｾﾝﾁ/48.5ｷﾛ/目標43ｷﾛ
朝：ﾊﾞﾅﾅ一本、ｶﾙｼｳﾑｳｪﾊｰｽ二枚
昼：ｵﾑﾗｲｽ(手作り)
夜：素麺二束
産後半年過ぎたので、今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ(`･ω･´)
朝：ﾊﾞﾅﾅ一本、ｶﾙｼｳﾑｳｪﾊｰｽ二枚
昼：ｵﾑﾗｲｽ(手作り)
夜：素麺二束
産後半年過ぎたので、今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ(`･ω･´)
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:00:46 ID:koaL3t+9
>>601
162/41.8
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・卵焼き3個・イカ,白菜,豚肉の炒め物少し・おからオムレツ・蒸しじゃがいもの葱明太子和え・牛そぼろご飯茶碗1/2杯
昼:白菜,玉葱等の卵スープ大盛・ふりかけご飯・苺バニラアイス1本
間食:ガム2粒
夜:トマトサラダ・塩茹で枝豆・イカのおつまみみたいなの70g・ダノンBIO1個
夜は今食べたから控えめにしたつもりだけど
全体的に塩辛くて塩分やばそうだったからやばいかな…
てか最近レコーディングめんどくさくなってきた…
162/41.8
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・卵焼き3個・イカ,白菜,豚肉の炒め物少し・おからオムレツ・蒸しじゃがいもの葱明太子和え・牛そぼろご飯茶碗1/2杯
昼:白菜,玉葱等の卵スープ大盛・ふりかけご飯・苺バニラアイス1本
間食:ガム2粒
夜:トマトサラダ・塩茹で枝豆・イカのおつまみみたいなの70g・ダノンBIO1個
夜は今食べたから控えめにしたつもりだけど
全体的に塩辛くて塩分やばそうだったからやばいかな…
てか最近レコーディングめんどくさくなってきた…
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:10:16 ID:bgThuzkp
★158/39.9
朝：調製豆乳108kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ﾚﾓﾈｰﾄﾞ39kcal
間：ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ2枚
朝：調製豆乳108kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ﾚﾓﾈｰﾄﾞ39kcal
間：ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ2枚
663 ：U^ｴ^U：2009/07/14(火) 23:14:06 ID:RlWnpU0p
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:18:00 ID:BZzK2CFL
★152/50.5
朝 鮭フレークご飯二杯
昼 スタバの抹茶ﾃｨｰﾗﾃ一杯 ﾁｮｺｽｺｰﾝ一個
夜 マックのｼｬｶチキン一個
スタバのﾁｮｺｽｺｰﾝって400kcal近くあるんだね
知ってたら食べなかったのに・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
朝 鮭フレークご飯二杯
昼 スタバの抹茶ﾃｨｰﾗﾃ一杯 ﾁｮｺｽｺｰﾝ一個
夜 マックのｼｬｶチキン一個
スタバのﾁｮｺｽｺｰﾝって400kcal近くあるんだね
知ってたら食べなかったのに・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:02:30 ID:Sc91gM3S
164 56★
朝 食パン(クリチとジャム載せ) のり巻き3つ
昼 タンドリーチキンサンド コールスローサラダ
間 スナック菓子半分(約200kcal) キャラメル２つ
夜 うどん ソフトクリーム
食べすぎもいいとこ
朝 食パン(クリチとジャム載せ) のり巻き3つ
昼 タンドリーチキンサンド コールスローサラダ
間 スナック菓子半分(約200kcal) キャラメル２つ
夜 うどん ソフトクリーム
食べすぎもいいとこ
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:10:09 ID:gMrB3f+U
>641
163.5cm/47.4kg
朝 ご飯、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
昼 たこ焼き7個(マヨネーズ)
間 紅茶豆乳
夜 ささみと夏野菜の丼
間 薬鳳フェルサ
163.5cm/47.4kg
朝 ご飯、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
昼 たこ焼き7個(マヨネーズ)
間 紅茶豆乳
夜 ささみと夏野菜の丼
間 薬鳳フェルサ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:10:45 ID:Lfb0Xf1j
159/53
朝 抜き
昼 カレー、サラダ、アイスコーヒー
夜 そうめん
最近食べたら夜中気持ち悪くなる、夏バテなのか
朝 抜き
昼 カレー、サラダ、アイスコーヒー
夜 そうめん
最近食べたら夜中気持ち悪くなる、夏バテなのか
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:46:42 ID:K2hprWex
160 49
朝 トースト ピーナツバター アイスコーヒー
昼 ファミレスのハンバーグ ドリンクバー
夜 ご飯 冷奴 コロッケ1個 煮豆 味噌汁 レタス
間 シリアル アイス1本 トマト チョコ1個
朝 トースト ピーナツバター アイスコーヒー
昼 ファミレスのハンバーグ ドリンクバー
夜 ご飯 冷奴 コロッケ1個 煮豆 味噌汁 レタス
間 シリアル アイス1本 トマト チョコ1個
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:47:00 ID:CBLS7zTX
朝 オールブラン ヨーグルト
昼 なし
夜 ベーグル サンドイッチ ビスコ
昼 なし
夜 ベーグル サンドイッチ ビスコ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:55:09 ID:CTaw6S/I
165/48.7
朝 無し
昼 ヨーグルト､モナカのアイス､ビタミンドリンク
間 15品目のサラダ､ﾐﾆｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙ､味噌汁､ラムネ菓子
夕 15品目のサラダ､味噌汁
朝 無し
昼 ヨーグルト､モナカのアイス､ビタミンドリンク
間 15品目のサラダ､ﾐﾆｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙ､味噌汁､ラムネ菓子
夕 15品目のサラダ､味噌汁
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 02:11:00 ID:cENZ8hpE
170/58.6
朝→トースト2枚、ウインナー2本､ﾊﾞﾅﾅ&ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、野菜入り卵焼き、ウインナー1本、蒸し南瓜、きなピー、ピーマンの肉詰め
夜→御飯1杯、辛子高菜、鯵の煮つけ、ｱｽﾊﾟﾗとｳｲﾝﾅｰの炒め物、トマトと赤玉ねぎのサラダ
蒸し南瓜、じゃこ天3枚、BEER500ml×2本、アーモンド10粒
朝→トースト2枚、ウインナー2本､ﾊﾞﾅﾅ&ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、野菜入り卵焼き、ウインナー1本、蒸し南瓜、きなピー、ピーマンの肉詰め
夜→御飯1杯、辛子高菜、鯵の煮つけ、ｱｽﾊﾟﾗとｳｲﾝﾅｰの炒め物、トマトと赤玉ねぎのサラダ
蒸し南瓜、じゃこ天3枚、BEER500ml×2本、アーモンド10粒
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 02:19:20 ID:w8/KYZU3
朝 キムチ納豆トースト2枚と自家製林檎酢ジュース500cc
昼 水筒に自家製林檎酢ジュース1㍑
夜 長芋のとろろ納豆トースト3枚と自家製林檎酢ジュース1㍑
昼 水筒に自家製林檎酢ジュース1㍑
夜 長芋のとろろ納豆トースト3枚と自家製林檎酢ジュース1㍑
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 10:41:50 ID:Tp+6yNU3
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:07:17 ID:+hp4+J90
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 17:37:54 ID:5YlAjGWp
★162/49
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 おにぎり2個
夜 食べない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 おにぎり2個
夜 食べない
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 18:53:13 ID:/KcJ1ESh
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:17:11 ID:iPqDk1bk
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:21:05 ID:QmZSnVmM
>>659
★160/43.9 (目標 50)
朝 おにぎり(1)、ミニチーズケーキ
昼 チキンフィレオ(431カロリー)
夜 サラダ、焼き豚(3)
間食 カフェオレ、ピザポテト(少)
便秘が治らない。湿布やってみます。
★160/43.9 (目標 50)
朝 おにぎり(1)、ミニチーズケーキ
昼 チキンフィレオ(431カロリー)
夜 サラダ、焼き豚(3)
間食 カフェオレ、ピザポテト(少)
便秘が治らない。湿布やってみます。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:22:33 ID:QmZSnVmM
>>679
間違えた 53.9
間違えた 53.9
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:40:04 ID:jfHE+Y6e
１５６．４２ ★３８
朝 玄米フレーク
昼 バナナ 豆乳
夜 湯豆腐
朝 玄米フレーク
昼 バナナ 豆乳
夜 湯豆腐
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:04:52 ID:80g5Hqxj
朝 ドーナツ1個、カフェオレ
昼 チヂミ、味噌汁
間食 ドーナツ1個、カフェオレ、ヨーグルト
夜 野菜炒め、がんもどき、マンゴー、スイカ、板チョコモナカ
昼 チヂミ、味噌汁
間食 ドーナツ1個、カフェオレ、ヨーグルト
夜 野菜炒め、がんもどき、マンゴー、スイカ、板チョコモナカ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:27:05 ID:qWFiY+om
>>661
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・オールブラン約60g＋きなこ大盛
昼:雑炊(鮭`卵,人参)・プロテインバーバナナ1本・ガム2粒
夜:トマトサラダ・煮物大盛(大豆,ひじき,うすあげ等)・鰹のたたき大盛・イカのおつまみみたいなの少し
煮物があまりに美味しくてついさっき一気に食べた。欝
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・オールブラン約60g＋きなこ大盛
昼:雑炊(鮭`卵,人参)・プロテインバーバナナ1本・ガム2粒
夜:トマトサラダ・煮物大盛(大豆,ひじき,うすあげ等)・鰹のたたき大盛・イカのおつまみみたいなの少し
煮物があまりに美味しくてついさっき一気に食べた。欝
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:32:49 ID:/Dkxs/Eg
165.49
朝 豆乳+黒ゴマ
昼 玄米 鮭のホイル焼き プチﾄﾏﾄ
夜 野菜スープ
朝 豆乳+黒ゴマ
昼 玄米 鮭のホイル焼き プチﾄﾏﾄ
夜 野菜スープ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:09:13 ID:FwFZLZJW
156･47
朝:ｶﾌｪｵﾚ１杯
昼:寿司５ｶﾝ
晩:コンビニのトマト冷し中華
間食:茶
朝:ｶﾌｪｵﾚ１杯
昼:寿司５ｶﾝ
晩:コンビニのトマト冷し中華
間食:茶
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:13:14 ID:5dUfh6na
>>664
★152/49.7
朝 シナモンチーズトースト一枚
昼 鮭フレーク御飯1杯 南瓜一切れ 照りチキピザ小一切れ 黒烏龍茶1杯
夜 炊き込みご飯半杯 ぶり大根一皿 蒟蒻ﾗｰﾒﾝ1杯 黒烏龍茶1杯
昨日スタバで一服したのに体重減ってた！停滞期抜けたのかな～
★152/49.7
朝 シナモンチーズトースト一枚
昼 鮭フレーク御飯1杯 南瓜一切れ 照りチキピザ小一切れ 黒烏龍茶1杯
夜 炊き込みご飯半杯 ぶり大根一皿 蒟蒻ﾗｰﾒﾝ1杯 黒烏龍茶1杯
昨日スタバで一服したのに体重減ってた！停滞期抜けたのかな～
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:18:38 ID:q3pIL5V8
↑毎日見ていますが、ダイエットは短期間ではできないですよ
体重に、しかも微々たる変動に一喜一憂しすぎ
体重に、しかも微々たる変動に一喜一憂しすぎ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:10:25 ID:tyImIL+9
163･48
83･56･83
朝:80カロリーゼリー
昼:水菜と油揚げの炒め物少量、ｶﾚｲ半身
夕:手作り肉まん小 80カロリーくらい、ごはん80g、キャベツとだいこんとキュウリのサラダ、豆腐の味噌汁
83･56･83
朝:80カロリーゼリー
昼:水菜と油揚げの炒め物少量、ｶﾚｲ半身
夕:手作り肉まん小 80カロリーくらい、ごはん80g、キャベツとだいこんとキュウリのサラダ、豆腐の味噌汁
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:19:00 ID:ebDy6oYO
★167.7/60.9
朝 トマト、鯵、かぼちゃ、めかぶ
間食 かき氷、乾燥プルーン３つ
暑くて食欲でない
朝 トマト、鯵、かぼちゃ、めかぶ
間食 かき氷、乾燥プルーン３つ
暑くて食欲でない
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:23:22 ID:vR2UDyd2
152 40､8 ★37
朝ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼なし
間たけのこの里四個
夜 みたままつりで
ぶたやき半分
広島焼き半分
かき氷二個
焼き鳥 とり
ｲﾁｷﾛ増えたなこれわ…
明日からまたがんばる
けどすごかったな
朝ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼なし
間たけのこの里四個
夜 みたままつりで
ぶたやき半分
広島焼き半分
かき氷二個
焼き鳥 とり
ｲﾁｷﾛ増えたなこれわ…
明日からまたがんばる
けどすごかったな
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:33:31 ID:6hm0vPsS
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 01:27:06 ID:G24IQJ1k
>>657
158/未測定
朝:なし
昼:クリームチーズクッキー２袋
チョコクリームクッキー１個
冷やしうどん温卵のせ１人前
烏龍茶
バナナ１本
夜:なし
今から寝るとこです
体重は一週間後に測る予定
158/未測定
朝:なし
昼:クリームチーズクッキー２袋
チョコクリームクッキー１個
冷やしうどん温卵のせ１人前
烏龍茶
バナナ１本
夜:なし
今から寝るとこです
体重は一週間後に測る予定
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 01:31:29 ID:Y5uR8SYt
170/58.7
朝→トースト2枚、ウインナー2本、バナナジュース、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ウインナー1本、揚げｼｭｳﾏｲ2個、茄子のごま和え、蒸し南瓜､ｱｰﾓﾝﾄﾞ6粒
間食→ドライフルーツ小皿1杯、味噌カツハンバーガー半分、炭酸水
夜→豚バラの塩焼き、アスパラ炒め、蒸し南瓜、蒸し茄子、辛子高菜、焼きししゃも4尾
BEER500ml、きなピー
お取り寄せの辛子高菜・・・・旨すぎてｼｯﾊﾟｲ。
朝→トースト2枚、ウインナー2本、バナナジュース、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ウインナー1本、揚げｼｭｳﾏｲ2個、茄子のごま和え、蒸し南瓜､ｱｰﾓﾝﾄﾞ6粒
間食→ドライフルーツ小皿1杯、味噌カツハンバーガー半分、炭酸水
夜→豚バラの塩焼き、アスパラ炒め、蒸し南瓜、蒸し茄子、辛子高菜、焼きししゃも4尾
BEER500ml、きなピー
お取り寄せの辛子高菜・・・・旨すぎてｼｯﾊﾟｲ。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 02:09:54 ID:MzU2Qycd
>667
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 冷やしうどん
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 カフェラッテ、100kcalパックオレオ
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 冷やしうどん
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 カフェラッテ、100kcalパックオレオ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 02:47:03 ID:pI9HIPKH
>>654
158/45.8/23.1%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･生姜紅茶1杯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100g
間 ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ8粒･ﾏﾝｺﾞｰのﾛｰﾙｹｰｷ1切
夜 ﾚﾀｽとﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ･大根と鶏肉の煮物3杯･揚げ出し豆腐1切･ｹﾞｿ焼き･ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ10枚くらい･ひねりあげ(?)10本くらい･ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1/4･ﾓﾅ王1/2･サラダ煎餅1枚･ﾁｮｺ2かけ･コロッケ1ｺ
間 おからｸｯｷｰ10枚くらい
158/45.8/23.1%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･生姜紅茶1杯
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100g
間 ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ8粒･ﾏﾝｺﾞｰのﾛｰﾙｹｰｷ1切
夜 ﾚﾀｽとﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ･大根と鶏肉の煮物3杯･揚げ出し豆腐1切･ｹﾞｿ焼き･ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ10枚くらい･ひねりあげ(?)10本くらい･ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1/4･ﾓﾅ王1/2･サラダ煎餅1枚･ﾁｮｺ2かけ･コロッケ1ｺ
間 おからｸｯｷｰ10枚くらい
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 03:07:03 ID:FexuD5X+
朝 なし
昼 オールブラン ヨーグルト
夜 なし
間食 ソイラテ
昼 オールブラン ヨーグルト
夜 なし
間食 ソイラテ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 03:35:54 ID:5ecx70h9
★158/39.8
朝：ｶｯﾄとうもろこし2個、ﾐｶﾝｾﾞﾘｰ109kcal、なめらかﾌﾟﾘﾝ
昼：ｶｯﾄとうもろこし1個、青りんご半分、焼き茄子少し(ﾎﾟﾝ酢)
夜：味ﾛｰﾙ247kcal、ﾊﾑ1枚、ﾌｧﾐﾁｷ、
間：かりんとう少し、ﾎﾟﾃﾁ数枚、ｱﾙﾌｫｰﾄ1個、０kcalｾﾞﾘｰ
午後の紅茶75kcal
食べ過ぎた。。。
朝：ｶｯﾄとうもろこし2個、ﾐｶﾝｾﾞﾘｰ109kcal、なめらかﾌﾟﾘﾝ
昼：ｶｯﾄとうもろこし1個、青りんご半分、焼き茄子少し(ﾎﾟﾝ酢)
夜：味ﾛｰﾙ247kcal、ﾊﾑ1枚、ﾌｧﾐﾁｷ、
間：かりんとう少し、ﾎﾟﾃﾁ数枚、ｱﾙﾌｫｰﾄ1個、０kcalｾﾞﾘｰ
午後の紅茶75kcal
食べ過ぎた。。。
698 ：U^ｴ^U：2009/07/16(木) 08:29:27 ID:wDY3lNEt
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 08:30:55 ID:QTfgVH81
>>629
★162.5/54.8（16日朝測定）
7/13
朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
夜：かき揚げうどん
飲み物：からだ巡り茶
7/14
朝：野菜ジュース
昼：十八殼米、白菜キムチ、ふりかけ
夜：かき揚げうどん（椎茸、水菜入り）
飲み物：からだ巡り茶
7/15
朝：なし
昼：納豆巻き、フォー、キャベツサラダ
夜：十八殼米、豚肉の焼いたやつ、豆腐と水菜の味噌汁、塩昆布とキャベツのサラダ
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
月火は風邪で寝込んでた。
朝から暑くて食欲がわかない
★162.5/54.8（16日朝測定）
7/13
朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
夜：かき揚げうどん
飲み物：からだ巡り茶
7/14
朝：野菜ジュース
昼：十八殼米、白菜キムチ、ふりかけ
夜：かき揚げうどん（椎茸、水菜入り）
飲み物：からだ巡り茶
7/15
朝：なし
昼：納豆巻き、フォー、キャベツサラダ
夜：十八殼米、豚肉の焼いたやつ、豆腐と水菜の味噌汁、塩昆布とキャベツのサラダ
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
月火は風邪で寝込んでた。
朝から暑くて食欲がわかない
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:45:50 ID:pFpgfIab
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 10:49:38 ID:a+0a0CUO
身長150体重34
昨日は
朝 キムチ100g トマトジュース900g１本
昼 うどん50g(かけ) おやつ トマトジュース900g１本
夜 うどん50g(かけ)夜食 トマトジュース900g１本
総カロリー880カロリー
目標20ｷﾛ代まで頑張る
昨日は
朝 キムチ100g トマトジュース900g１本
昼 うどん50g(かけ) おやつ トマトジュース900g１本
夜 うどん50g(かけ)夜食 トマトジュース900g１本
総カロリー880カロリー
目標20ｷﾛ代まで頑張る
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 11:17:13 ID:1pelfhpS
>>628
158/42.0/17.6
一昨日
朝 アーモンド20粒
昼 おにぎり2個 納豆
夜 鯖の塩焼き 唐揚1個 レタス チーズと海苔
間食 蒟蒻畑5個 うまい棒1本
昨日
朝 ご飯1杯 ふりかけ サラダ（胡麻ドレッシング） キリ1個
昼 ゆでもやしとちくわの酢の物 バランスパワー
夜 バターロール チーズ
間食 チョコ40g ピノ1粒 スプライトゼロ1リットルくらい
158/42.0/17.6
一昨日
朝 アーモンド20粒
昼 おにぎり2個 納豆
夜 鯖の塩焼き 唐揚1個 レタス チーズと海苔
間食 蒟蒻畑5個 うまい棒1本
昨日
朝 ご飯1杯 ふりかけ サラダ（胡麻ドレッシング） キリ1個
昼 ゆでもやしとちくわの酢の物 バランスパワー
夜 バターロール チーズ
間食 チョコ40g ピノ1粒 スプライトゼロ1リットルくらい
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 13:41:25 ID:l/LYiI5j
>>608
木曜日 157cm 37.7kg
★３５ｋｇまで落とすこと。バスト減らさない。お腹にへんなシワを作らない（たるみを残さない）
朝 スイカ・午後ティーレモン
昼 三ツ矢サイダー５００ｍｌ チョコレートパフェ・チーズハムパン小さいの１個
夜 カレーライス・サラダ
今日 157cm 37.8kg 体脂肪12% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 基礎代謝979Kcal
足首 17.5cm ウエスト56cm
朝 午後ティーミルク
昼 サラダ・スライスチーズ・ぶどうナタデココゼリー
木曜日 157cm 37.7kg
★３５ｋｇまで落とすこと。バスト減らさない。お腹にへんなシワを作らない（たるみを残さない）
朝 スイカ・午後ティーレモン
昼 三ツ矢サイダー５００ｍｌ チョコレートパフェ・チーズハムパン小さいの１個
夜 カレーライス・サラダ
今日 157cm 37.8kg 体脂肪12% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 基礎代謝979Kcal
足首 17.5cm ウエスト56cm
朝 午後ティーミルク
昼 サラダ・スライスチーズ・ぶどうナタデココゼリー
704 ：a：2009/07/16(木) 14:33:13 ID:/wnGFWnB
★155/50
朝 オールブラン 豆乳 アメリカンドッグ一本 ヨーグルト
昼 グレフル ポテトサラダ きゃべつ千切り
間食 ファミリーパックの棒アイス三本
夜 なし
朝 オールブラン 豆乳 アメリカンドッグ一本 ヨーグルト
昼 グレフル ポテトサラダ きゃべつ千切り
間食 ファミリーパックの棒アイス三本
夜 なし
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 14:35:52 ID:vR2UDyd2
★152 41
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 豆乳
間 カフェオレ
昼なし
うんちでなくてしょくよくなし
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 豆乳
間 カフェオレ
昼なし
うんちでなくてしょくよくなし
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 14:41:26 ID:FexuD5X+
朝 炊き込み御飯 煮物 オールブラン ヨーグルト
昼? １６穀米おにぎり
微妙な時間に食べたからもう食べない！
昼? １６穀米おにぎり
微妙な時間に食べたからもう食べない！
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 15:17:27 ID:TNCqrWeZ
朝 カロリーメイト2本 ２００キロカロリー
昼 カップうどん ３００カロリーくらい＋サラダ
おやつ アイスの実 ９０カロリーくらい
昼 カップうどん ３００カロリーくらい＋サラダ
おやつ アイスの実 ９０カロリーくらい
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 15:25:30 ID:xEnw9ZGB
165.49
朝 玄米＋ｷﾑﾁ＋プチﾄﾏﾄ
昼 野菜スープ
夜 豆乳
朝 玄米＋ｷﾑﾁ＋プチﾄﾏﾄ
昼 野菜スープ
夜 豆乳
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 15:48:28 ID:AnoQraLP
朝 スパゲティー(少ない) 納豆ご飯
昼 コーラがぶ飲み 豚なんとか串 おにぎり
夜 揚げ物系
昼 コーラがぶ飲み 豚なんとか串 おにぎり
夜 揚げ物系
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 18:34:48 ID:pI9HIPKH
>>695
158/46.6/24.4%
朝7:00
ﾊﾞﾅﾅ1本(80)･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(95)･ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼﾕ(200)
昼12:00
ご飯100g(170)･さんまの蒲焼き缶詰35g(80)･ネギ入り炒り卵(100)･ふきの佃煮(10)
間15:00
桃1ｺ(85)
夜18:30
ｷｬﾍﾞﾂ焼き大きめ1切(130)
焼きそば1/3(180)
合計1125ｶﾛﾘｰ
158/46.6/24.4%
朝7:00
ﾊﾞﾅﾅ1本(80)･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(95)･ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼﾕ(200)
昼12:00
ご飯100g(170)･さんまの蒲焼き缶詰35g(80)･ネギ入り炒り卵(100)･ふきの佃煮(10)
間15:00
桃1ｺ(85)
夜18:30
ｷｬﾍﾞﾂ焼き大きめ1切(130)
焼きそば1/3(180)
合計1125ｶﾛﾘｰ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 18:47:04 ID:1Ff7/t8k
>>677
★168/59.7
朝 ﾂﾅﾏﾖﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、温泉卵
昼 ｶﾚｰﾗｲｽに温泉卵、ｻﾗﾀﾞ
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、きゅうり漬け物、焼売、赤魚、豆腐
間 ｶﾞﾑ、ﾁｰｻﾞ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ
つい暴飲暴食してしまった、明日からやり直す
★168/59.7
朝 ﾂﾅﾏﾖﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、温泉卵
昼 ｶﾚｰﾗｲｽに温泉卵、ｻﾗﾀﾞ
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、きゅうり漬け物、焼売、赤魚、豆腐
間 ｶﾞﾑ、ﾁｰｻﾞ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ
つい暴飲暴食してしまった、明日からやり直す
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:07:21 ID:sqIgRwsm
★152/49.5
朝 炊き込み残り１杯 ﾐﾙｸﾊﾟﾝ一口 黒烏龍茶１杯
昼 ぶり大根一皿 鮭ﾌﾚｰｸ御飯１杯
間 試食で色々なパンを一個分くらい
夜 ビビンバの具一皿と御飯一口
黒烏龍茶もきらしてパンも食いすぎた・・・＿|￣|○
朝 炊き込み残り１杯 ﾐﾙｸﾊﾟﾝ一口 黒烏龍茶１杯
昼 ぶり大根一皿 鮭ﾌﾚｰｸ御飯１杯
間 試食で色々なパンを一個分くらい
夜 ビビンバの具一皿と御飯一口
黒烏龍茶もきらしてパンも食いすぎた・・・＿|￣|○
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:50:45 ID:1pelfhpS
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:59:04 ID:6hm0vPsS
>>691
159/48.4
朝 甘酒少し、トマトジュース、ご飯、ミートボール1個、ピーマンとまいたけとなすの炒め物少しずつ、スイカ
昼 弁当（ご飯、ミートボール3個、ピーマンとまいたけとなすの炒め物）
間 黒糖きな粉3粒
夜 ピザ1切れ、ビビンバ一口、鶏の軟骨1個、チーズコロッケ？1個、お好み焼き1切れ、枝豆
梅酒、焼酎（麦）、緑茶
夜食べないと朝貧血気味になる… 夜は飲みだったから食べすぎた
159/48.4
朝 甘酒少し、トマトジュース、ご飯、ミートボール1個、ピーマンとまいたけとなすの炒め物少しずつ、スイカ
昼 弁当（ご飯、ミートボール3個、ピーマンとまいたけとなすの炒め物）
間 黒糖きな粉3粒
夜 ピザ1切れ、ビビンバ一口、鶏の軟骨1個、チーズコロッケ？1個、お好み焼き1切れ、枝豆
梅酒、焼酎（麦）、緑茶
夜食べないと朝貧血気味になる… 夜は飲みだったから食べすぎた
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 00:06:03 ID:cMKBM9Ns
>694
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 アンドーナツ
間 ミルクレープ、薬鳳フェルサ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックオレオ
面接採用された。
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 アンドーナツ
間 ミルクレープ、薬鳳フェルサ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックオレオ
面接採用された。
716 ：U^ｴ^U：2009/07/17(金) 00:23:45 ID:RysoIE1d
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 01:30:24 ID:sWcD2AX7
170/58.8
朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ツナと赤玉ねぎのサラダ、カフェオレ
昼→御飯1杯、辛子高菜、唐揚げ1個、カニｼｭｳﾏｲ1個、鶏肉とカボチャの煮物、ﾌﾟﾘﾝ2種､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
間食→バナナ2本、ｺｰﾋｰ
夜→辛子高菜おにぎり（韓国海苔）、鶏肉とカボチャの煮物、焼きそば、豚肉アスパラ炒め
BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ
朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ツナと赤玉ねぎのサラダ、カフェオレ
昼→御飯1杯、辛子高菜、唐揚げ1個、カニｼｭｳﾏｲ1個、鶏肉とカボチャの煮物、ﾌﾟﾘﾝ2種､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
間食→バナナ2本、ｺｰﾋｰ
夜→辛子高菜おにぎり（韓国海苔）、鶏肉とカボチャの煮物、焼きそば、豚肉アスパラ炒め
BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 02:37:30 ID:fudtI4vs
夜:焼きそば、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:59:32 ID:H42inw0O
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 08:35:34 ID:3hs18GoM
>>700
★155/42.6/18.5％（目標42）
朝：きゃべつ、ほたて、黒糖パン1/2
昼：きゃべつ、ほたて二つ、茹で玉子二つ
夜：きゃべつ豆腐1/4丁、えび餃子、揚げ出し豆腐
間：板チョコ1/5枚
★155/42.6/18.5％（目標42）
朝：きゃべつ、ほたて、黒糖パン1/2
昼：きゃべつ、ほたて二つ、茹で玉子二つ
夜：きゃべつ豆腐1/4丁、えび餃子、揚げ出し豆腐
間：板チョコ1/5枚
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 13:21:09 ID:9dAdEmal
朝：親子丼
昼：味噌キュウリ，ｾﾞﾛｶﾛﾘ-ｾﾞﾘ-
夜：冷やし豆腐茶漬け の予定
昼：味噌キュウリ，ｾﾞﾛｶﾛﾘ-ｾﾞﾘ-
夜：冷やし豆腐茶漬け の予定
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 18:27:11 ID:hO0aZVSV
>>710
158/46.0/22.8%
朝7:00
ﾊﾞﾅﾅ1本(80)･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(95)･ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼﾕ(195)
昼12:00
ふりかけご飯100g(180)･唐揚げ80g(170)･ﾋﾟｰﾏﾝ入り炒り卵1/2(50)
間15:00
桃1ｺ(85)
夜18:30
ざるそば(335)･ﾅｽの天ぷら2切(80)･かきあげ1ｺ(115)･ゆで卵1ｺ(80)･かまぼこ2切(25)
合計1490ｶﾛﾘｰ
158/46.0/22.8%
朝7:00
ﾊﾞﾅﾅ1本(80)･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(95)･ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼﾕ(195)
昼12:00
ふりかけご飯100g(180)･唐揚げ80g(170)･ﾋﾟｰﾏﾝ入り炒り卵1/2(50)
間15:00
桃1ｺ(85)
夜18:30
ざるそば(335)･ﾅｽの天ぷら2切(80)･かきあげ1ｺ(115)･ゆで卵1ｺ(80)･かまぼこ2切(25)
合計1490ｶﾛﾘｰ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 18:40:32 ID:DQzDaKzN
>>703
157cm 37.2kg 体脂肪10.2% 皮下脂肪8.4% 内臓脂肪0.5% BMI=15.2 基礎代謝958Kcal 骨格筋率29.2%
★やっと３７ｋｇに近付いて来たので嬉しい。３５ｋｇまでは頑張って運動でやせようと思う。とにかく脂肪より筋肉！
朝 メロンフロート１個・男爵いものスープ
昼 スーパーカップバニラアイスとクリームコロッケ１個
夜 ピザＭサイズ半分・ピーチジュース
157cm 37.2kg 体脂肪10.2% 皮下脂肪8.4% 内臓脂肪0.5% BMI=15.2 基礎代謝958Kcal 骨格筋率29.2%
★やっと３７ｋｇに近付いて来たので嬉しい。３５ｋｇまでは頑張って運動でやせようと思う。とにかく脂肪より筋肉！
朝 メロンフロート１個・男爵いものスープ
昼 スーパーカップバニラアイスとクリームコロッケ１個
夜 ピザＭサイズ半分・ピーチジュース
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 19:40:52 ID:dXa/zja4
>>692
★158/?？
昨日
朝:トマト大２個
ミニトマと５個
キウイ２個
ファミマの抹茶パフェ１個
シリアルブランクッキー１袋
チョコ１本50カロリー
カフェオレ
昼:チョコクッキー１袋
バナナ１本
サンドイッチ１パック
アルフォート２個
カフェラテ
夜:なし
はやく痩せたいのに過食したくてたまらん
★158/?？
昨日
朝:トマト大２個
ミニトマと５個
キウイ２個
ファミマの抹茶パフェ１個
シリアルブランクッキー１袋
チョコ１本50カロリー
カフェオレ
昼:チョコクッキー１袋
バナナ１本
サンドイッチ１パック
アルフォート２個
カフェラテ
夜:なし
はやく痩せたいのに過食したくてたまらん
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 19:54:01 ID:/Vpr8nBM
★150/44(目標40)
朝 なし
昼 食パン2二枚、たけのこの里、アイス
夜 うなぎ、納豆、グレープフルーツ
お菓子やめられない…
朝 なし
昼 食パン2二枚、たけのこの里、アイス
夜 うなぎ、納豆、グレープフルーツ
お菓子やめられない…
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:02:42 ID:QqwGA7OE
173/51.1
朝・メロン1/2
昼・桃、トマト
夜・おにぎり１個、ピーマンと茄子と豚肉の味噌炒め、唐揚げ２個、胡瓜の浅漬け、枝豆
間・アーモンド、ｸﾞﾐ、カフェオレ
朝・メロン1/2
昼・桃、トマト
夜・おにぎり１個、ピーマンと茄子と豚肉の味噌炒め、唐揚げ２個、胡瓜の浅漬け、枝豆
間・アーモンド、ｸﾞﾐ、カフェオレ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:12:53 ID:+S9mX0/T
★162/47.8kg/14%
朝:ｷｳｲ1 ﾒﾛﾝ1/4 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳 かぶの漬物
昼:ｷｳｲ1 絹豆腐1丁 ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ
夕:ｸﾙﾐﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜:ﾒﾛﾝ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ+おから
間食:飴 ｶﾞﾑ ｺｰﾋｰ ﾖｯｸﾓｯｸのｼｶﾞｰﾙ4本
朝:ｷｳｲ1 ﾒﾛﾝ1/4 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳 かぶの漬物
昼:ｷｳｲ1 絹豆腐1丁 ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ
夕:ｸﾙﾐﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜:ﾒﾛﾝ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ+おから
間食:飴 ｶﾞﾑ ｺｰﾋｰ ﾖｯｸﾓｯｸのｼｶﾞｰﾙ4本
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:54:22 ID:duW+uGLJ
>>711
★168/59.7
朝 なめこ茶漬け、鮭半分、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ｶﾌｪｵﾚ、ｻﾝﾊﾞﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1/4、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
夜 ｽﾃｰｷ、とまと、ﾚﾀｽ、ご飯、とろろ、赤魚
★168/59.7
朝 なめこ茶漬け、鮭半分、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ｶﾌｪｵﾚ、ｻﾝﾊﾞﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1/4、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
夜 ｽﾃｰｷ、とまと、ﾚﾀｽ、ご飯、とろろ、赤魚
729 ：U^ｴ^U：2009/07/17(金) 21:06:27 ID:RysoIE1d
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:31:50 ID:H42inw0O
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:38:50 ID:IZoED0kN
151/44.5
朝 パン1枚（8枚切り）、牛乳1杯
昼 ご飯少し、野菜炒め、味噌汁
夜 ご飯少し、トースターコロッケ、かぼちゃの煮物、サラダ、味噌汁
間 なし
朝 パン1枚（8枚切り）、牛乳1杯
昼 ご飯少し、野菜炒め、味噌汁
夜 ご飯少し、トースターコロッケ、かぼちゃの煮物、サラダ、味噌汁
間 なし
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:13:14 ID:cMKBM9Ns
>715
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 スープヌードルシーフード
間 薬鳳フェルサ
夜 チャーハン、しじみの味噌汁3口位
間 コーヒー牛乳
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 スープヌードルシーフード
間 薬鳳フェルサ
夜 チャーハン、しじみの味噌汁3口位
間 コーヒー牛乳
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 01:10:45 ID:gq+1ncvh
★168/52
朝 なし
昼 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト
夜 なし
間食 紀文の抹茶豆乳
朝 なし
昼 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト
夜 なし
間食 紀文の抹茶豆乳
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 02:01:55 ID:rfZhob0O
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 02:04:43 ID:ghq0fYF1
170/59.0
朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、バナナジュース2杯、バナナ1本､ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房（辛子高菜入り）、唐揚げ1個、ｳｲﾝﾅｰ＆ｱｽﾊﾟﾗ炒め
南瓜の味噌汁、生ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、バナナ1本
夜→焼きそば残り、トマト＆赤玉ねぎのｻﾗﾀﾞ、辛子高菜、韓国海苔、いかフライ
きなピー、カラムーチョ少々、チーズたら､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1かけ、BEER500ml×2本
朝→ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、バナナジュース2杯、バナナ1本､ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房（辛子高菜入り）、唐揚げ1個、ｳｲﾝﾅｰ＆ｱｽﾊﾟﾗ炒め
南瓜の味噌汁、生ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、バナナ1本
夜→焼きそば残り、トマト＆赤玉ねぎのｻﾗﾀﾞ、辛子高菜、韓国海苔、いかフライ
きなピー、カラムーチョ少々、チーズたら､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1かけ、BEER500ml×2本
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 05:03:36 ID:gR59n8rn
157／39
朝
白湯、ミニトマトたくさんきゅうり、レタス
昼
おやき、オートミールとドライフルーツのバー
間食
カボチャプリン、コーヒー
夜
カレーうどん、玄米おにぎり、きんぴらごぼう、茄子の味噌炒め、刺身こんにゃく、葛もち
夜、食べ過ぎました
朝
白湯、ミニトマトたくさんきゅうり、レタス
昼
おやき、オートミールとドライフルーツのバー
間食
カボチャプリン、コーヒー
夜
カレーうどん、玄米おにぎり、きんぴらごぼう、茄子の味噌炒め、刺身こんにゃく、葛もち
夜、食べ過ぎました
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:27:02 ID:OS/EsgEA
>>720
★155/42.8/19.0％（目標42）
朝：板チョコ1/5枚、ロールケーキ一切れ
昼：超熟ロールパン二つ、茹で玉子、豚しゃぶ六枚、きゃべつ
夜：板チョコ1/5枚、フランスパン工房めんたい味、MOWバニラ
間：生ビール二杯、杏仁豆腐、たくあん、りんご1/2個
★155/42.8/19.0％（目標42）
朝：板チョコ1/5枚、ロールケーキ一切れ
昼：超熟ロールパン二つ、茹で玉子、豚しゃぶ六枚、きゃべつ
夜：板チョコ1/5枚、フランスパン工房めんたい味、MOWバニラ
間：生ビール二杯、杏仁豆腐、たくあん、りんご1/2個
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:51:23 ID:94Ipi5oZ
>>724
★158/?
昨日
朝：トマト大２個
ミニトマト12個
ツナサラダ
キウイ２個
チーズケーキ１個
ファミマのいちごクレープ１個
シリアルいちごクッキー１袋
昼：チョコパン１個
チョコ１個
バナナ１本
チョコクッキー１袋
夜：カルボナーラ１人前
アップルパイ１個
フレンチトースト１枚バニラアイスのせ
わらび餅１パック
エクレア１個
コーンガリレオっていうスナック菓子１カップ
トマト大量
総カロリー4000カロリーくらいかな自分の弱さに負けた
一生デブのままとかやだよ…
★158/?
昨日
朝：トマト大２個
ミニトマト12個
ツナサラダ
キウイ２個
チーズケーキ１個
ファミマのいちごクレープ１個
シリアルいちごクッキー１袋
昼：チョコパン１個
チョコ１個
バナナ１本
チョコクッキー１袋
夜：カルボナーラ１人前
アップルパイ１個
フレンチトースト１枚バニラアイスのせ
わらび餅１パック
エクレア１個
コーンガリレオっていうスナック菓子１カップ
トマト大量
総カロリー4000カロリーくらいかな自分の弱さに負けた
一生デブのままとかやだよ…
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 11:24:39 ID:gKvjx+U0
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 牛乳 グレープフルーツ アボカド
間食 爽ソーダの部分だけ
りんごジュース
休日は無駄食いしてる
間食 爽ソーダの部分だけ
りんごジュース
休日は無駄食いしてる
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 14:04:12 ID:gq+1ncvh
朝 炊き込み御飯一杯 煮物 とろろ昆布の汁物 ヨーグルト250g
昼 鮭おにぎり チョコレート
夜は食べないぞ！
昼 鮭おにぎり チョコレート
夜は食べないぞ！
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 14:12:51 ID:6nnkXX1Z
>>723
157cm 37.2kg 体脂肪13.1% 皮下脂肪6.8% 内臓脂肪0.5% BMI=15.2 基礎代謝979Kcal 骨格筋率31%
★この数日まったく体重が動かない。食べてるから仕方ないけど、運動できていないのが大きな原因かな。
早く３５ｋｇになってウエスト５５ｃｍに数値を定着させたい。
朝 かき氷イチゴ味とオレンジシャビィにバニラアイスのせたもの
昼 きゅうりとレタスにマヨネーズとマスタードと胡麻ドレッシングかけたサラダ・卵焼き１キレ
おやつ かき氷いちご味半分・日本のサイダー２口
ここまでで８７７Ｋｃａｌ
アイスとドレッシングのカロリーが高すぎる。
157cm 37.2kg 体脂肪13.1% 皮下脂肪6.8% 内臓脂肪0.5% BMI=15.2 基礎代謝979Kcal 骨格筋率31%
★この数日まったく体重が動かない。食べてるから仕方ないけど、運動できていないのが大きな原因かな。
早く３５ｋｇになってウエスト５５ｃｍに数値を定着させたい。
朝 かき氷イチゴ味とオレンジシャビィにバニラアイスのせたもの
昼 きゅうりとレタスにマヨネーズとマスタードと胡麻ドレッシングかけたサラダ・卵焼き１キレ
おやつ かき氷いちご味半分・日本のサイダー２口
ここまでで８７７Ｋｃａｌ
アイスとドレッシングのカロリーが高すぎる。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:48:29 ID:zddWqG9p
155/39
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、桃、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:かぼちゃとﾎﾟﾃﾄのｸﾞﾗﾀﾝ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、野菜ｽｰﾌﾟ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、桃、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:かぼちゃとﾎﾟﾃﾄのｸﾞﾗﾀﾝ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、野菜ｽｰﾌﾟ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:14:39 ID:IsZrCV2s
★152/50.1
昨日
朝 ﾁｮｺｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一握り 鮭ﾌﾚｰｸ御飯半杯
昼 ひじき御飯と野菜のヘルシー弁当3分の1
夜 ｽﾃｰｷ3切れ 御飯半杯 ｷｬﾍﾞﾂ一皿
ｽﾃｰｷｳﾏｰなのに少し凹んでる
昨日
朝 ﾁｮｺｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一握り 鮭ﾌﾚｰｸ御飯半杯
昼 ひじき御飯と野菜のヘルシー弁当3分の1
夜 ｽﾃｰｷ3切れ 御飯半杯 ｷｬﾍﾞﾂ一皿
ｽﾃｰｷｳﾏｰなのに少し凹んでる
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:20:13 ID:IsZrCV2s
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:16:57 ID:EpbIDwlj
>>728
★168/59.7
朝 ご飯、ｽﾃｰｷ残り、ｳｲﾝﾅｰ炒め2本、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾌﾞﾗｯｸﾍｯﾊﾟｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄ
夜 ﾎﾟﾃﾄ残り、冷や奴、とうもろこし、ご飯、瓶海苔
間 ｶﾞﾑ
★168/59.7
朝 ご飯、ｽﾃｰｷ残り、ｳｲﾝﾅｰ炒め2本、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾌﾞﾗｯｸﾍｯﾊﾟｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄ
夜 ﾎﾟﾃﾄ残り、冷や奴、とうもろこし、ご飯、瓶海苔
間 ｶﾞﾑ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 20:04:22 ID:6nnkXX1Z
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:51:42 ID:G85jWW4a
165.48
朝 なし
昼 玄米＋焼き鮭＋サラダ
夜 野菜スープ＋プチﾄﾏﾄ
間食 キウイ
朝 なし
昼 玄米＋焼き鮭＋サラダ
夜 野菜スープ＋プチﾄﾏﾄ
間食 キウイ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:11:21 ID:KvCK598+
>>699
★162.5/未測定
7/16
朝：なし
昼：温そうめん、ごま鮭おにぎり、豆サラダ、キャベツサラダ
夜：十八殼米、豆腐とわかめの味噌汁、野菜チャンプルー（人参、ピーマン、玉葱、もやし、豚肉、豆腐、卵）
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
7/17
朝：なし
昼：明太子おにぎり、塩カルビおにぎり、ササミチーズカツ、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ランチパック（ハムマヨ）1袋、フライドポテト、チーズ3個、ポテトスナック小1袋、ビール、チューハイ
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
7/18
朝昼兼：カレー大盛り、塩昆布キャベツサラダ
夜：そうめん（オクラ、茗荷、生姜、ニンニク）、塩昆布キャベツサラダ
間：自家製カレーパン小2個
飲み物：からだ巡り茶、紅茶
食べすぎたー
★162.5/未測定
7/16
朝：なし
昼：温そうめん、ごま鮭おにぎり、豆サラダ、キャベツサラダ
夜：十八殼米、豆腐とわかめの味噌汁、野菜チャンプルー（人参、ピーマン、玉葱、もやし、豚肉、豆腐、卵）
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
7/17
朝：なし
昼：明太子おにぎり、塩カルビおにぎり、ササミチーズカツ、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ランチパック（ハムマヨ）1袋、フライドポテト、チーズ3個、ポテトスナック小1袋、ビール、チューハイ
飲み物：からだ巡り茶、麦茶、白湯
7/18
朝昼兼：カレー大盛り、塩昆布キャベツサラダ
夜：そうめん（オクラ、茗荷、生姜、ニンニク）、塩昆布キャベツサラダ
間：自家製カレーパン小2個
飲み物：からだ巡り茶、紅茶
食べすぎたー
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:45:51 ID:o0/N/pMP
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:22:01 ID:BZO+AFsk
>732
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 くるみコッペ、薬鳳フェルサ
間 1日分の鉄分ヨーグルト
夜 ご飯、もずく、レバニラ
間 100kcalパックオレオ、芋ほれ畑半分位、メープル玄米ブラン5枚
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 くるみコッペ、薬鳳フェルサ
間 1日分の鉄分ヨーグルト
夜 ご飯、もずく、レバニラ
間 100kcalパックオレオ、芋ほれ畑半分位、メープル玄米ブラン5枚
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:40:44 ID:7q70T73T
朝 ごはん、スイカ
昼 ツナメルト、バナナのシブースト、クッキー一枚
夕 お素麺
昼 ツナメルト、バナナのシブースト、クッキー一枚
夕 お素麺
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:54:58 ID:PoRthPsj
★162/47.7 目標45
朝:木綿豆腐1丁 つぼ漬 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ
昼:ﾒﾛﾝ1/4 がんもと厚揚げとこんにゃくの煮物 ｻﾗﾀﾞ ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ2こ
夜:絹豆腐1丁 鯵の干物 生ｷｬﾍﾞﾂ らっきょうの漬物 昼の煮物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳
間食:ｺｰﾋｰ 牛乳 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1 ｼｶﾞｰﾙ2本 ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2枚 ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少し 飴 ｶﾞﾑ ｵｰﾙﾌﾟﾗﾝｵﾆｵﾝﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ1袋
ちょっとたべすぎた
朝:木綿豆腐1丁 つぼ漬 ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ
昼:ﾒﾛﾝ1/4 がんもと厚揚げとこんにゃくの煮物 ｻﾗﾀﾞ ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ2こ
夜:絹豆腐1丁 鯵の干物 生ｷｬﾍﾞﾂ らっきょうの漬物 昼の煮物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳
間食:ｺｰﾋｰ 牛乳 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1 ｼｶﾞｰﾙ2本 ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2枚 ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少し 飴 ｶﾞﾑ ｵｰﾙﾌﾟﾗﾝｵﾆｵﾝﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ1袋
ちょっとたべすぎた
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:27:52 ID:yQtUOnbB
朝 炊き込み御飯 煮物 とろろ昆布の汁物 ヨーグルト
昼 鮭おにぎり チョコレート
夜 パスタ
パスタ…orz ばっかやろう
昼 鮭おにぎり チョコレート
夜 パスタ
パスタ…orz ばっかやろう
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:41:41 ID:uJYZMRkO
170/58.9
朝→ﾁｮｺｺﾙﾈ、もっちり苺パン、まるごとバナナ、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、炒り豆腐、辛子高菜、寒天（オレンジ)､ﾊﾞﾅﾅ&ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾀｰｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ半分
夜→焼き鶏(バラ串)8本、ｳｲﾝﾅｰ5本、生キャベツ大量、韓国海苔、炒り豆腐
BEER500ml×2本
朝→ﾁｮｺｺﾙﾈ、もっちり苺パン、まるごとバナナ、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、炒り豆腐、辛子高菜、寒天（オレンジ)､ﾊﾞﾅﾅ&ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾀｰｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ半分
夜→焼き鶏(バラ串)8本、ｳｲﾝﾅｰ5本、生キャベツ大量、韓国海苔、炒り豆腐
BEER500ml×2本
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 02:23:39 ID:UhoxKvU6
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 02:38:00 ID:5dM8ez3n
朝：豆腐サラダ
唐揚げ2コ
米飯(茶碗半量)
昼：麺作り
唐揚げ2コ
夕：シャケおにぎり1コ
摂取ｴﾈﾙｷﾞ-：1400㌍
基礎代謝 ：1250㌍
運動消費 ： 300㌍
-150㌍
唐揚げ2コ
米飯(茶碗半量)
昼：麺作り
唐揚げ2コ
夕：シャケおにぎり1コ
摂取ｴﾈﾙｷﾞ-：1400㌍
基礎代謝 ：1250㌍
運動消費 ： 300㌍
-150㌍
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 06:37:57 ID:BybaCeoF
夜:彩り野菜の酢の物、そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:りんごｼﾞｭｰｽ(60kcal)
19日
朝:食ﾊﾟﾝ(158kcal)、低脂肪乳(95kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
間:りんごｼﾞｭｰｽ(60kcal)
19日
朝:食ﾊﾟﾝ(158kcal)、低脂肪乳(95kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 09:03:35 ID:epLMknse
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:02:35 ID:Kg50uy+l
>>737
★155/43.4/19.8％（目標42）
朝：板チョコ1/5枚、杏仁豆腐、ベビーチーズ
昼：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/6丁
夜：ポークステーキ、おさつどきっ１カップ
深夜：缶ビール、ロールケーキ、じゃがりこ
★155/43.4/19.8％（目標42）
朝：板チョコ1/5枚、杏仁豆腐、ベビーチーズ
昼：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/6丁
夜：ポークステーキ、おさつどきっ１カップ
深夜：缶ビール、ロールケーキ、じゃがりこ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:57:30 ID:Po8Fkx5b
>>746
157cm 37.1kg 体脂肪16.3% 皮下脂肪7.1% 内臓脂肪0.5% BMI=15.1 骨格筋率29.8%
★ウォーキングして、お風呂で自分で引き締めたい部分のマッサージした。でも体脂肪が急に上がってる！
朝 アイスクリーム 206kcal/マンゴープリン55Kcal
海老クリームコロッケ小１個 100kcal/スライスチーズ１枚 56kcal/サイダー115kcal
昼 アイスカフェラテ 140kcal/練乳しらゆき１個 200lcal/とんこつラーメン玉子１個 600lcal
おやつ アイス１２粒 360kcal/ホットサンドイッチ（ツナ玉子マヨネーズ）700kcal
さっき パスタ粉チーズ 830kcal/午後ティーレモン 135kcal/チーズじゃが３つとゴマドレッシングサラダ 556kcal
合計４０５３Ｋｃａｌ
明日は出かけて外食なのに、こんなにドカ食いしたのを大反省。トイレ行ってから運動する予定。水泳とヨガで２０００Ｋｃａｌは消費するつもり。
157cm 37.1kg 体脂肪16.3% 皮下脂肪7.1% 内臓脂肪0.5% BMI=15.1 骨格筋率29.8%
★ウォーキングして、お風呂で自分で引き締めたい部分のマッサージした。でも体脂肪が急に上がってる！
朝 アイスクリーム 206kcal/マンゴープリン55Kcal
海老クリームコロッケ小１個 100kcal/スライスチーズ１枚 56kcal/サイダー115kcal
昼 アイスカフェラテ 140kcal/練乳しらゆき１個 200lcal/とんこつラーメン玉子１個 600lcal
おやつ アイス１２粒 360kcal/ホットサンドイッチ（ツナ玉子マヨネーズ）700kcal
さっき パスタ粉チーズ 830kcal/午後ティーレモン 135kcal/チーズじゃが３つとゴマドレッシングサラダ 556kcal
合計４０５３Ｋｃａｌ
明日は出かけて外食なのに、こんなにドカ食いしたのを大反省。トイレ行ってから運動する予定。水泳とヨガで２０００Ｋｃａｌは消費するつもり。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:59:14 ID:Po8Fkx5b
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:51:05 ID:I+41pJPD
159/53
朝昼 焼きそば
夜 そーめん、ミニトマト
学校休みだと家から出ないからあんま食べないなあ
朝昼 焼きそば
夜 そーめん、ミニトマト
学校休みだと家から出ないからあんま食べないなあ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:18:35 ID:SFL2tZSQ
>>745
★168/59.7
朝 ご飯、味噌汁、炒り卵、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 法事料理
夜 ﾁｰｻﾞ、ﾊﾟｲﾝ、胡瓜、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、西瓜
間 ｽﾆｯｶｰｽﾞ、ｱｲｽ、ｶﾞﾑ、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ4口
★168/59.7
朝 ご飯、味噌汁、炒り卵、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 法事料理
夜 ﾁｰｻﾞ、ﾊﾟｲﾝ、胡瓜、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、西瓜
間 ｽﾆｯｶｰｽﾞ、ｱｲｽ、ｶﾞﾑ、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ4口
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:38:40 ID:zc9gXjis
165.48
朝 お茶
昼 外食、ざる蕎麦＋サラダ
夕 豆乳＋キウイ
間 果汁グミ
朝 お茶
昼 外食、ざる蕎麦＋サラダ
夕 豆乳＋キウイ
間 果汁グミ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:22:13 ID:9cmsFg2z
★162/47.5/14.5
朝:ﾒﾛﾝ1/4 木綿豆腐半丁胡瓜とｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ 煮物の残り らっきょう漬物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
昼:サラダうどん(胡瓜､わかめ､ｵﾆｵﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、豆腐半丁、うどん半玉) たくあん
間食:ｺｰﾋｰ 牛乳 おから餅にきな粉 ﾒﾛﾝ1/4 ｼｶﾞｰﾙ1本
夜まだ。何食べようかな
朝:ﾒﾛﾝ1/4 木綿豆腐半丁胡瓜とｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ 煮物の残り らっきょう漬物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+牛乳 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
昼:サラダうどん(胡瓜､わかめ､ｵﾆｵﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、豆腐半丁、うどん半玉) たくあん
間食:ｺｰﾋｰ 牛乳 おから餅にきな粉 ﾒﾛﾝ1/4 ｼｶﾞｰﾙ1本
夜まだ。何食べようかな
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:12:22 ID:epLMknse
>>759
162/41.7
今日
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約70g・卵スープ大盛・苺ジャム＋ピーナッツホイップクリーム塗りトースト1枚半・マスカットゼリー1個
昼:たこときゅうりとワカメの酢の物・きんぴらごぼう少し・ひじき等の煮物少し・卯の花少し・カレイの煮付け・ピーナッツホイップクリーム塗りトースト1枚半・アーモンドフィッシュみたいなお菓子110g
夜:サラダ・銀鮭の柚子こしょう味噌煮2匹・鮪水煮1缶
計算したらタンパク質が物凄い量に…。
162/41.7
今日
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約70g・卵スープ大盛・苺ジャム＋ピーナッツホイップクリーム塗りトースト1枚半・マスカットゼリー1個
昼:たこときゅうりとワカメの酢の物・きんぴらごぼう少し・ひじき等の煮物少し・卯の花少し・カレイの煮付け・ピーナッツホイップクリーム塗りトースト1枚半・アーモンドフィッシュみたいなお菓子110g
夜:サラダ・銀鮭の柚子こしょう味噌煮2匹・鮪水煮1缶
計算したらタンパク質が物凄い量に…。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:49:30 ID:UhoxKvU6
>>756
159/47.6
朝 豆乳、ご飯、きゅうり少し、カボチャの煮物3個・高野豆腐1個・ゴーヤの炒め物
間 ヨーグルト（黄粉、米ぬか、黒蜜）、スイカ、ヨーグルトで作ったティラミス
昼 たらこスパゲッティ
夜 なし
159/47.6
朝 豆乳、ご飯、きゅうり少し、カボチャの煮物3個・高野豆腐1個・ゴーヤの炒め物
間 ヨーグルト（黄粉、米ぬか、黒蜜）、スイカ、ヨーグルトで作ったティラミス
昼 たらこスパゲッティ
夜 なし
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:06:39 ID:NWceI1ex
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:28:30 ID:y9IJXsV8
★152/50.1
朝 スナックパン1本 低脂肪乳1杯
昼 大根三つ葉豆腐味噌汁1杯 キャベツﾓﾔｼ挽き肉の春巻き４つ ごはん1杯 黒烏龍茶1杯
間 黒糖寒天ひとくち
夜 黒烏龍茶1杯
やば。きぃ引き締めなおそ。
朝 スナックパン1本 低脂肪乳1杯
昼 大根三つ葉豆腐味噌汁1杯 キャベツﾓﾔｼ挽き肉の春巻き４つ ごはん1杯 黒烏龍茶1杯
間 黒糖寒天ひとくち
夜 黒烏龍茶1杯
やば。きぃ引き締めなおそ。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:25:19 ID:IjygWqIk
170/59.0
朝→チーズケーキ、ﾌﾟﾘﾝケーキ、バナナ＆ヨーグルト（大盛り）、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、トマト＆赤玉ねぎのサラダ、野菜天2枚、ｳｲﾝﾅｰ5本、焼きキャベツ、BEER500ml
間食→黄粉おはぎ1個、紅茶ｼﾌｫﾝｹｰｷ半分、ｺｰﾋｰ
夜→冷やし中華、冷しゃぶ（野菜大量）、BEER500ml、ドライフルーツMIX
朝→チーズケーキ、ﾌﾟﾘﾝケーキ、バナナ＆ヨーグルト（大盛り）、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、トマト＆赤玉ねぎのサラダ、野菜天2枚、ｳｲﾝﾅｰ5本、焼きキャベツ、BEER500ml
間食→黄粉おはぎ1個、紅茶ｼﾌｫﾝｹｰｷ半分、ｺｰﾋｰ
夜→冷やし中華、冷しゃぶ（野菜大量）、BEER500ml、ドライフルーツMIX
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:42:40 ID:dM7QXt4W
155/54.1
朝＆昼 ご飯 味噌汁 切干大根 鯖の水煮（缶詰） カスピ海ヨーグルト
間 みたらし団子
夜 鰻の太巻き2切れ ゴーヤサラダ ほうれん草とコーンのサラダ 蒸し鶏一切れ
実家のご飯ヘルシー杉。ドレッシングは手作りでオイル控えめ、薄味でおいしい。
毎日こんな食事をしている両親は当然痩せている。見習わなきゃ。
朝＆昼 ご飯 味噌汁 切干大根 鯖の水煮（缶詰） カスピ海ヨーグルト
間 みたらし団子
夜 鰻の太巻き2切れ ゴーヤサラダ ほうれん草とコーンのサラダ 蒸し鶏一切れ
実家のご飯ヘルシー杉。ドレッシングは手作りでオイル控えめ、薄味でおいしい。
毎日こんな食事をしている両親は当然痩せている。見習わなきゃ。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:52:23 ID:HRNte0tj
>750
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 スープパスタ(ほうれん草とベーコン)
夜 海鮮丼
間 今川焼き、シュークリーム、薬鳳フェルサ、メープル玄米ブラン
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 スープパスタ(ほうれん草とベーコン)
夜 海鮮丼
間 今川焼き、シュークリーム、薬鳳フェルサ、メープル玄米ブラン
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:19:17 ID:gqyRcfcP
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:08:54 ID:x9JDNOSy
>>761
157cm 37.7kg 体脂肪17.8% 皮下脂肪10.1% 内臓脂肪0.5% BMI=15.3 基礎代謝968% 骨格筋率28.9%
★さすがに、昨日あれだけのカロリーとれば増えていても仕方ない。今日からまた頑張る。目標とりあえず３７ｋｇ以下
朝 コーヒーとぶどうナタデココゼリー１個 ９８Ｋcal
昼 出かけて友達とマンゴージュース飲む予定
夜 未定
157cm 37.7kg 体脂肪17.8% 皮下脂肪10.1% 内臓脂肪0.5% BMI=15.3 基礎代謝968% 骨格筋率28.9%
★さすがに、昨日あれだけのカロリーとれば増えていても仕方ない。今日からまた頑張る。目標とりあえず３７ｋｇ以下
朝 コーヒーとぶどうナタデココゼリー１個 ９８Ｋcal
昼 出かけて友達とマンゴージュース飲む予定
夜 未定
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:10:50 ID:x9JDNOSy
>>770
見え見えの自演すんなってばｗ
見え見えの自演すんなってばｗ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:53:27 ID:iIRg1DDN
あんま干渉しないことだよな
わからないやつは一生わからないままだし
わからないやつは一生わからないままだし
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:06:14 ID:R0fI1C6u
★162/？
朝 バナナ1本
昼 ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、ブロッコリー（マヨ)
夜 食べない
朝 バナナ1本
昼 ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、ブロッコリー（マヨ)
夜 食べない
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:46:10 ID:MbAM4WrT
165.48
朝 豆乳＋黒ゴマ
昼 玄米＋ｻｰﾓﾝとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのサラダ
夕 野菜スープ＋キウイ
朝 豆乳＋黒ゴマ
昼 玄米＋ｻｰﾓﾝとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのサラダ
夕 野菜スープ＋キウイ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:01:43 ID:zUX0hObi
155cm53㎏
朝：バタートースト半分、チリドッグ、アイスコーヒー（シロップ入り）
昼：キムチチャーハン
夜：デニッシュ
でぶの食生活
朝：バタートースト半分、チリドッグ、アイスコーヒー（シロップ入り）
昼：キムチチャーハン
夜：デニッシュ
でぶの食生活
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:21:32 ID:45oAxTG5
>>738★158/未測定
一昨日
朝:トマト２個
キウイのヨーグルト
エクレア１個
チーズケーキ１個
ペペロンチーノ肉入りパスタ１人前
MOWミルクアイス１個
プリン１個
スナック菓子ガリレオ
夕方:シリアルブランクッキー１袋
かるじゃが
丸ごとバナナ１本
抹茶アイス
ソイジョイ１個
昨日:
朝:なし
昼:ソイジョイ赤１個
バナナ１本
クリームパン１個
チョコ１個
マフィン１個
カフェオレ
夜:なし
休日の過食症なおらない…どうすればいい………
一昨日
朝:トマト２個
キウイのヨーグルト
エクレア１個
チーズケーキ１個
ペペロンチーノ肉入りパスタ１人前
MOWミルクアイス１個
プリン１個
スナック菓子ガリレオ
夕方:シリアルブランクッキー１袋
かるじゃが
丸ごとバナナ１本
抹茶アイス
ソイジョイ１個
昨日:
朝:なし
昼:ソイジョイ赤１個
バナナ１本
クリームパン１個
チョコ１個
マフィン１個
カフェオレ
夜:なし
休日の過食症なおらない…どうすればいい………
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:45:59 ID:/5XHYXrb
★162/47.8
昨日夜→ｼｮｺﾗﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ6枚 ｺｰﾋｰ
3時頃→絹豆腐半丁
6時頃→絹豆腐半丁 ｼｮｺﾗﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ10枚くらい
朝→ほぼもやしの野菜炒め 白滝のそうめん風 らっきょう漬物 焼き油揚げ+生姜醤油 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し
昼→寝てた
夕→ﾒﾛﾝ1/4 味噌煮込みうどん(野菜+うどん半玉、白滝、木綿豆腐半丁) たくあん ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
間食:ｺｰﾋｰ ｶﾞﾑ
これから仕事。
昨日夜→ｼｮｺﾗﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ6枚 ｺｰﾋｰ
3時頃→絹豆腐半丁
6時頃→絹豆腐半丁 ｼｮｺﾗﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ10枚くらい
朝→ほぼもやしの野菜炒め 白滝のそうめん風 らっきょう漬物 焼き油揚げ+生姜醤油 ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し
昼→寝てた
夕→ﾒﾛﾝ1/4 味噌煮込みうどん(野菜+うどん半玉、白滝、木綿豆腐半丁) たくあん ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ1こ
間食:ｺｰﾋｰ ｶﾞﾑ
これから仕事。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:51:58 ID:/gJEO3d5
以上、男性による書き込みでした
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:44:40 ID:qz5QnQRO
>>768
162/42.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き2個・イカの唐揚げ4個・肉じゃが
昼:ピーマンとえのきのカレー炒め少し・卵焼き2個・イカの唐揚げ3個・肉じゃが少し・ハンバーグ2個・ふりかけご飯茶碗1杯・プチミルフィーユ1個
夜:サラダ少し・エビチリ・イカのバター焼き5個・オムレツ・ししゃもの塩焼き約150g・肉じゃが大盛
夜さっき食べ終わった…。遅
162/42.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き2個・イカの唐揚げ4個・肉じゃが
昼:ピーマンとえのきのカレー炒め少し・卵焼き2個・イカの唐揚げ3個・肉じゃが少し・ハンバーグ2個・ふりかけご飯茶碗1杯・プチミルフィーユ1個
夜:サラダ少し・エビチリ・イカのバター焼き5個・オムレツ・ししゃもの塩焼き約150g・肉じゃが大盛
夜さっき食べ終わった…。遅
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:02:02 ID:Nli13tBF
★153/40.9
朝/桃、栄養ドリンク
昼/あんぱん、そうめん
間/焼鳥少し
夜/餃子、オクラ、メロン、かに
朝/桃、栄養ドリンク
昼/あんぱん、そうめん
間/焼鳥少し
夜/餃子、オクラ、メロン、かに
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:20:11 ID:1c06I0uX
>>769
159/未測定
朝 豆乳、トマトとかいわれ大根のサラダ、ご飯、ニラときのこの炒め物、ミートボール1個
昼 お弁当（ご飯、ニラときのこの炒め物、ミートボール3個、カボチャ2個
間 黒糖黄な粉
夜 ところてん少し（トマトときゅうり入り）、ヨーグルト（黄な粉、米ぬか）アサイーヨーグルト
159/未測定
朝 豆乳、トマトとかいわれ大根のサラダ、ご飯、ニラときのこの炒め物、ミートボール1個
昼 お弁当（ご飯、ニラときのこの炒め物、ミートボール3個、カボチャ2個
間 黒糖黄な粉
夜 ところてん少し（トマトときゅうり入り）、ヨーグルト（黄な粉、米ぬか）アサイーヨーグルト
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:37:07 ID:fnR29pvW
★152/50.1
朝 鮭フレークごはん一杯
昼 ﾄﾏﾄﾂﾅｵｰﾄﾐｰﾙﾘｿﾞｯﾄ一杯 ﾉﾝｼｭｶﾞｰｶﾌｪﾗﾃ一本(79kcal
夜 かぼちゃ挽き肉炒め一皿 ごはん1杯半
夜子供の残りをもったいなくて食べちゃった・・
なにやってんだバカバカバカ～＿|￣|○
朝 鮭フレークごはん一杯
昼 ﾄﾏﾄﾂﾅｵｰﾄﾐｰﾙﾘｿﾞｯﾄ一杯 ﾉﾝｼｭｶﾞｰｶﾌｪﾗﾃ一本(79kcal
夜 かぼちゃ挽き肉炒め一皿 ごはん1杯半
夜子供の残りをもったいなくて食べちゃった・・
なにやってんだバカバカバカ～＿|￣|○
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:57:41 ID:q3CvjAwQ
158/47
朝 チョコ2粒
昼 キャベツ太郎(大) チャーハン
夜 卵焼 ごはん1膳 ゴーヤチャンプル 餅3つ
夜死んだー!
朝 チョコ2粒
昼 キャベツ太郎(大) チャーハン
夜 卵焼 ごはん1膳 ゴーヤチャンプル 餅3つ
夜死んだー!
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:01:24 ID:HRNte0tj
>774
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 チーズトースト
間 メロンアイス一口、薬鳳フェルサ
夜 ご飯、納豆、ひじきの煮物
間 シュークリーム、ガツンとみかん
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 チーズトースト
間 メロンアイス一口、薬鳳フェルサ
夜 ご飯、納豆、ひじきの煮物
間 シュークリーム、ガツンとみかん
791 ：U^ｴ^U：2009/07/21(火) 00:49:59 ID:tZsMk/e8
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 01:05:36 ID:WyFLEsUX
170/57.9
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、辛子高菜チャーハン1杯、冷しゃぶサラダ、炭酸水、バナナ3本
間食→ドライフルーツMIX、ｺｰﾋｰ
夜→ゴーヤの炒め物、蒸し南瓜、キャベツ＆赤玉ねぎ＆トマトのサラダ、トマトパスタ1口
BEER500ml、ｺｰﾋｰ
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、辛子高菜チャーハン1杯、冷しゃぶサラダ、炭酸水、バナナ3本
間食→ドライフルーツMIX、ｺｰﾋｰ
夜→ゴーヤの炒め物、蒸し南瓜、キャベツ＆赤玉ねぎ＆トマトのサラダ、トマトパスタ1口
BEER500ml、ｺｰﾋｰ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 02:24:16 ID:FbDbqhYz
★158/39.8
朝：ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ？、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ1枚
昼：ﾘﾝｺﾞ半分、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝：ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ？、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ1枚
昼：ﾘﾝｺﾞ半分、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 03:05:48 ID:Rn5B3uSs
昼:×
夜:ごはん、中華風ｽｰﾌﾟ、麻婆豆腐、れんこんきんぴら、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾝﾛﾒﾛﾝ
夜:ごはん、中華風ｽｰﾌﾟ、麻婆豆腐、れんこんきんぴら、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾝﾛﾒﾛﾝ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 08:25:57 ID:fKLtbnEf
>>748
★162.5/54.8
7/19
朝昼兼：食パン2枚、スライスチーズ、ウインナー、目玉焼き、塩昆布キャベツサラダ
夜：かけそば、桜海老のかき揚げ丼、茶碗蒸し、沢庵、すいか
間：ビール500、サラミ
飲み物：からだ巡り茶
7/20
朝昼兼：くるみパン、チーズパン、野菜ジュース、スライスチーズ1枚
夜：ひつまぶし（鰻、ネギ、茗荷、だし）、キャベツときゅうりの浅漬け、キャベツサラダ
間：ビール大量、サラミ、よっちゃんイカ、クッキー1つ
飲み物：からだ巡り茶、十六茶
飲み過ぎて体がむくみまくり
★162.5/54.8
7/19
朝昼兼：食パン2枚、スライスチーズ、ウインナー、目玉焼き、塩昆布キャベツサラダ
夜：かけそば、桜海老のかき揚げ丼、茶碗蒸し、沢庵、すいか
間：ビール500、サラミ
飲み物：からだ巡り茶
7/20
朝昼兼：くるみパン、チーズパン、野菜ジュース、スライスチーズ1枚
夜：ひつまぶし（鰻、ネギ、茗荷、だし）、キャベツときゅうりの浅漬け、キャベツサラダ
間：ビール大量、サラミ、よっちゃんイカ、クッキー1つ
飲み物：からだ巡り茶、十六茶
飲み過ぎて体がむくみまくり
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:33:56 ID:QMeI2eMV
>>775
★155/42.4/19.8％（目標42）
朝：あぶり焼きチキン、玉子焼き、きゃべつ、アルフォート二枚
昼：ソイジョイ（カカオオレンジ）
夜：アルフォート二枚、きゃべつ
間：アルフォート二枚、ベビーチーズ
★155/42.4/19.8％（目標42）
朝：あぶり焼きチキン、玉子焼き、きゃべつ、アルフォート二枚
昼：ソイジョイ（カカオオレンジ）
夜：アルフォート二枚、きゃべつ
間：アルフォート二枚、ベビーチーズ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:05:27 ID:1jork+cM
★150/44
朝 バナナ1本 オールブラン+ヨーグルト
昼 生きゃべつ
間 黒ごまプリン、お煎餅2枚、ポポロン
朝 バナナ1本 オールブラン+ヨーグルト
昼 生きゃべつ
間 黒ごまプリン、お煎餅2枚、ポポロン
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:06:26 ID:s03gwMMX
165.47
朝 スポーツドリンク
昼 玄米＋ひじきとｲﾜｼの煮物＋サラダ
夕 野菜スープ
間 スイカ＋キウイ
朝 スポーツドリンク
昼 玄米＋ひじきとｲﾜｼの煮物＋サラダ
夕 野菜スープ
間 スイカ＋キウイ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:46:27 ID:H5ALyXBQ
158/39.5
朝 桃、パイナップル、野菜ジュース
昼 カステラ二切れ、フルーツヨーグルト、コーヒーゼリー
夜 オムライス
夏は食欲があまりわかないな…
朝 桃、パイナップル、野菜ジュース
昼 カステラ二切れ、フルーツヨーグルト、コーヒーゼリー
夜 オムライス
夏は食欲があまりわかないな…
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:00:53 ID:MbQq2pqC
173/56
朝 寝てた
昼 ご飯 納豆 味噌汁 しらす
夜 牛丼 魚 漬け物 天ぷら
食欲ヤバいけどもダイエットのためおさえてます
朝 寝てた
昼 ご飯 納豆 味噌汁 しらす
夜 牛丼 魚 漬け物 天ぷら
食欲ヤバいけどもダイエットのためおさえてます
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:50:10 ID:QsyTW9q9
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:12:40 ID:7nUCzsbt
★162/47､6/15%
5時頃:木綿豆腐半丁 薄皮あんぱん3こ
朝:大きい黒糖むしﾊﾟﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ もやしと豆腐のｻﾗﾀﾞ かぶの漬物 たくあん ﾒﾛﾝ1/4
昼寝てた
夜:もやしの豆腐あんかけ かぶの漬物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し
間食:ｺｰﾋｰ ｶﾞﾑ ｼｶﾞｰﾙ1本 飴
ﾊﾟﾝ食べ過ぎだよ;
5時頃:木綿豆腐半丁 薄皮あんぱん3こ
朝:大きい黒糖むしﾊﾟﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ もやしと豆腐のｻﾗﾀﾞ かぶの漬物 たくあん ﾒﾛﾝ1/4
昼寝てた
夜:もやしの豆腐あんかけ かぶの漬物 ﾐｭｰｽﾞﾘｰ少し
間食:ｺｰﾋｰ ｶﾞﾑ ｼｶﾞｰﾙ1本 飴
ﾊﾟﾝ食べ過ぎだよ;
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:19:35 ID:D0OUf1/E
152/49.7 20％（目標:45）
朝：ブランフレーク
昼：かねますのねぎ焼き
夜：ご飯 もやしとニラの野菜炒め（豚肉少し）ふかひれスープ
間食：アイスの実（２袋）
間食がまずかった、明日からがんばろう。
朝：ブランフレーク
昼：かねますのねぎ焼き
夜：ご飯 もやしとニラの野菜炒め（豚肉少し）ふかひれスープ
間食：アイスの実（２袋）
間食がまずかった、明日からがんばろう。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 21:57:53 ID:9AbNLkBF
157/48
朝：メロン、ご飯１杯
昼：冷やし中華
間：アイス
夜：きゅうり、ブロッコリー、プチトマト
明日は間食やめよう。
朝：メロン、ご飯１杯
昼：冷やし中華
間：アイス
夜：きゅうり、ブロッコリー、プチトマト
明日は間食やめよう。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:18:27 ID:vZAIdnRQ
163cm 46kg
朝 なし
昼 手作りおべんと
→ハンバーグ 卵焼き レタス ふりかけご飯
夜 ポテトアップルパイ１ホール マフィン ご飯 納豆
思わずアップルパイ買っちゃったー
それをおかずにご飯。
食べ過ぎだけど、おいしかったからいっか♪
朝 なし
昼 手作りおべんと
→ハンバーグ 卵焼き レタス ふりかけご飯
夜 ポテトアップルパイ１ホール マフィン ご飯 納豆
思わずアップルパイ買っちゃったー
それをおかずにご飯。
食べ過ぎだけど、おいしかったからいっか♪
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:41:22 ID:TYVApnuA
165/43.6
朝：バナナ
昼：冷やしうどん(玉子・レタス・天かす)
夜：納豆ご飯・ほたて6個・厚揚げのそぼろあんかけ間：バナナ・メントス2粒
朝：バナナ
昼：冷やしうどん(玉子・レタス・天かす)
夜：納豆ご飯・ほたて6個・厚揚げのそぼろあんかけ間：バナナ・メントス2粒
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:52:29 ID:prC1sDN4
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:28:06 ID:PjQdyI+5
★152/50.1
朝 スナックパン1本 ｼｰﾁｷﾝ海苔ごはん1杯
昼 魚貝お好み焼き一枚 ごはん半杯 野菜ジュース1杯 小枝ﾊﾞﾆﾗ味小袋
夜 子どもの残した納豆ごはん1杯 お揚げｺﾛｯｹ風一個 黒烏龍茶1杯
朝 スナックパン1本 ｼｰﾁｷﾝ海苔ごはん1杯
昼 魚貝お好み焼き一枚 ごはん半杯 野菜ジュース1杯 小枝ﾊﾞﾆﾗ味小袋
夜 子どもの残した納豆ごはん1杯 お揚げｺﾛｯｹ風一個 黒烏龍茶1杯
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:31:45 ID:pBX75wYi
>>785
162/42.3
朝:無脂肪ヨーグルト・バナナ2本＋きなことピーナッツホイップクリーム大盛・鯛入りかまぼこ130g・肉じゃが・ミートボール10個・オールブラン約60g
昼:炒め物(ほうれん草,じゃこ,卵等)・プチトマト1個・鮭の塩焼き少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ガム4粒
夜:サラダ・昼の炒め物・肉じゃが・軟骨の唐揚げカレー味
朝自重…
162/42.3
朝:無脂肪ヨーグルト・バナナ2本＋きなことピーナッツホイップクリーム大盛・鯛入りかまぼこ130g・肉じゃが・ミートボール10個・オールブラン約60g
昼:炒め物(ほうれん草,じゃこ,卵等)・プチトマト1個・鮭の塩焼き少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ガム4粒
夜:サラダ・昼の炒め物・肉じゃが・軟骨の唐揚げカレー味
朝自重…
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:37:36 ID:RMxZHolt
★163/50.3/27.5（目標45/22）
朝：牛乳200/銀鮭一切れ/ご飯100/納豆/ほうれん草/ミニトマト５
昼：牛乳200/おはぎ/ヨーグルト100
夜：レバー/レタスとえのきと豆腐のスープ/きゅうりささみ
間：おはぎ/パイナップル100ぐらい
朝：牛乳200/銀鮭一切れ/ご飯100/納豆/ほうれん草/ミニトマト５
昼：牛乳200/おはぎ/ヨーグルト100
夜：レバー/レタスとえのきと豆腐のスープ/きゅうりささみ
間：おはぎ/パイナップル100ぐらい
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:12:37 ID:8CVXsbGq
>790
163.5cm/47.2kg
朝 グリルチキンのサラダパスタ
昼 みそスープワンタン
夜 ご飯、ひじきの煮物、肉じゃが
間 わらび餅
163.5cm/47.2kg
朝 グリルチキンのサラダパスタ
昼 みそスープワンタン
夜 ご飯、ひじきの煮物、肉じゃが
間 わらび餅
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:30:25 ID:MOPz/6/8
170/58.0
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯､ﾋﾟｰﾏﾝ&ﾊﾟﾌﾟﾘｶの炒め物、南瓜の味噌汁、夏野菜の味噌炒め、ポップコーン（甘）ほぼ1袋
間食→生姜でPO、ｺｰﾋｰ、かすてらﾗｽｸ3枚、博多美人1個、バナナ1本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、キノコ各種、白菜、エノキ、豆腐、麺）、BEER500ml、炭酸水
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯､ﾋﾟｰﾏﾝ&ﾊﾟﾌﾟﾘｶの炒め物、南瓜の味噌汁、夏野菜の味噌炒め、ポップコーン（甘）ほぼ1袋
間食→生姜でPO、ｺｰﾋｰ、かすてらﾗｽｸ3枚、博多美人1個、バナナ1本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、キノコ各種、白菜、エノキ、豆腐、麺）、BEER500ml、炭酸水
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:22:30 ID:yJ02o94v
>>795
★162.5/55.6
朝：なし
昼：塩カルビおにぎり、昆布おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、キャベツサラダ
夜：ごはん、麻婆豆腐、青菜炒め
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
なんか急に体重増えた。
★162.5/55.6
朝：なし
昼：塩カルビおにぎり、昆布おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、キャベツサラダ
夜：ごはん、麻婆豆腐、青菜炒め
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
なんか急に体重増えた。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 10:40:22 ID:qN0u189H
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 11:00:46 ID:w0Ro74MM
>>782
体重測定した158/50.5
一昨日
朝:トマト3個
キウイヨーグルト
ビスケット２袋
チョコ１本50カロリー
チーズケーキ１個
昼:神戸屋クリームパン１個
バナナ１本
ソイジョイ赤１本
プチチーズクラッカー１袋
マフィン１個
カフェラテ
夜:なし
体重測定した158/50.5
一昨日
朝:トマト3個
キウイヨーグルト
ビスケット２袋
チョコ１本50カロリー
チーズケーキ１個
昼:神戸屋クリームパン１個
バナナ１本
ソイジョイ赤１本
プチチーズクラッカー１袋
マフィン１個
カフェラテ
夜:なし
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 11:09:59 ID:w0Ro74MM
>>816
★158/50.5
昨日
朝:トマト大３個
キウイヨーグルト
クッキー１袋
チョコ１本
ファミマの低カロリーチョコパン１個
チーズパン１個
コーヒー
昼:バナナ１本
チーズパン
チョコ
ビスコキャラメル味小袋１袋
お茶
夜:ロールパン３個
無印のポップコーン塩キャラメル味１袋
栗カボチャ
山崎のチーズ蒸パン１個
たらこスパゲティー２人前スライスチーズ１枚
また過食した…もうつかれた…自分に甘いし弱いし最低だ。
★158/50.5
昨日
朝:トマト大３個
キウイヨーグルト
クッキー１袋
チョコ１本
ファミマの低カロリーチョコパン１個
チーズパン１個
コーヒー
昼:バナナ１本
チーズパン
チョコ
ビスコキャラメル味小袋１袋
お茶
夜:ロールパン３個
無印のポップコーン塩キャラメル味１袋
栗カボチャ
山崎のチーズ蒸パン１個
たらこスパゲティー２人前スライスチーズ１枚
また過食した…もうつかれた…自分に甘いし弱いし最低だ。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 11:17:08 ID:Nu4G+qpQ
>>776
月曜日
昼 マンゴーのトロピカルフローズンとダブルチーズハムのサンドイッチ
夜 チョコレートパフェとチーズクリームソースのオムライスとアイスカフェラテタピオカ入り
合計でかなりのカロリーだと思うけどお風呂入ったら３７．８ｋｇだった。
食べる時間が早かったからだと思う。６時以降食べなかったら太らないというのは納得いった。
火曜日
朝 チューペット１本
昼 ラムネソーダバニラ玉入り
夜 なし
合計 ２１４Ｋｃａｌ
今日 １５７ｃｍ ３７．７ｋｇ
朝 コーヒー・白桃シャーベット１８８Ｋｃａｌ・男爵いもスープ８０Ｋcal・スイカ４分の１弱１８０Ｋｃａｌ・かぼちゃコロッケ半分１００Ｋｃａｌ・スライスチーズ５５Ｋcal
月曜日
昼 マンゴーのトロピカルフローズンとダブルチーズハムのサンドイッチ
夜 チョコレートパフェとチーズクリームソースのオムライスとアイスカフェラテタピオカ入り
合計でかなりのカロリーだと思うけどお風呂入ったら３７．８ｋｇだった。
食べる時間が早かったからだと思う。６時以降食べなかったら太らないというのは納得いった。
火曜日
朝 チューペット１本
昼 ラムネソーダバニラ玉入り
夜 なし
合計 ２１４Ｋｃａｌ
今日 １５７ｃｍ ３７．７ｋｇ
朝 コーヒー・白桃シャーベット１８８Ｋｃａｌ・男爵いもスープ８０Ｋcal・スイカ４分の１弱１８０Ｋｃａｌ・かぼちゃコロッケ半分１００Ｋｃａｌ・スライスチーズ５５Ｋcal
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:27:42 ID:GOn+NJrc
朝：コーンフレーク、ミルク、コーヒー、グレープフルーツ少々
昼：担々麺(スープ飲まず)
夜：野菜炒め少々、豆腐1/3丁、お稲荷さん一つ、キャベツ&大根味噌汁、グレープフルーツ少々
昨日の夕飯はいつもより食べすぎた。いかんね、冷蔵庫整理で無理やり食べるのは…
158.5センチ、46キロ(寝る前)
体脂肪を17%前後にしたい。今、20
昼：担々麺(スープ飲まず)
夜：野菜炒め少々、豆腐1/3丁、お稲荷さん一つ、キャベツ&大根味噌汁、グレープフルーツ少々
昨日の夕飯はいつもより食べすぎた。いかんね、冷蔵庫整理で無理やり食べるのは…
158.5センチ、46キロ(寝る前)
体脂肪を17%前後にしたい。今、20
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:34:40 ID:pBX75wYi
>>810
162/42.2
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き3個・ほうれん草ともやしのバター炒め・鯖の味噌煮1匹・軟骨の唐揚げカレー味・ダノンBIO1個
昼:炒め物・鯖の味噌煮少し・ミートボール2個・卵焼き1個・プチトマト1個・ふりかけご飯茶碗1杯
間食:アップルパイ2個・チョコ1粒
夜:トマトサラダ・大豆煮約150g・鶏肉のトマト煮約100g・煮物(椎茸,えのき,白菜等)
食べ過ぎたけど美味しかったから良し。
162/42.2
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き3個・ほうれん草ともやしのバター炒め・鯖の味噌煮1匹・軟骨の唐揚げカレー味・ダノンBIO1個
昼:炒め物・鯖の味噌煮少し・ミートボール2個・卵焼き1個・プチトマト1個・ふりかけご飯茶碗1杯
間食:アップルパイ2個・チョコ1粒
夜:トマトサラダ・大豆煮約150g・鶏肉のトマト煮約100g・煮物(椎茸,えのき,白菜等)
食べ過ぎたけど美味しかったから良し。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:07:28 ID:fEA/BHyJ
>>801
★168/59.7
朝 18五穀米、味噌汁、鮭、ﾒﾛﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
夜 ﾎｲｺｰﾛｰ、ﾅｹﾞｯﾄ、漬け物、ｴﾋﾞﾁﾘ、煮魚、味噌汁、ご飯
間 煎餅、生ｷｬﾗﾒﾙ、焼き鳥☆
★168/59.7
朝 18五穀米、味噌汁、鮭、ﾒﾛﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
夜 ﾎｲｺｰﾛｰ、ﾅｹﾞｯﾄ、漬け物、ｴﾋﾞﾁﾘ、煮魚、味噌汁、ご飯
間 煎餅、生ｷｬﾗﾒﾙ、焼き鳥☆
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:35:53 ID:zGNPXKGt
152/49.8
朝：寝てたのでなし
昼：かねますのお好み焼き
夜：ご飯 ふかひれスープ 餃子(４個)かぼちゃの煮物 ししとうの醤油炒め
運動すると食べ過ぎる。
金土はヨーグルト断食に挑戦する。
朝：寝てたのでなし
昼：かねますのお好み焼き
夜：ご飯 ふかひれスープ 餃子(４個)かぼちゃの煮物 ししとうの醤油炒め
運動すると食べ過ぎる。
金土はヨーグルト断食に挑戦する。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:18:52 ID:ebi2JhTI
165．47
朝 豆乳+きなこ
昼 外食...マグロとアボカドの丼ぶり+サラダ+スープ
夕 野菜スープ
間 外食...ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ+紅茶
朝 豆乳+きなこ
昼 外食...マグロとアボカドの丼ぶり+サラダ+スープ
夕 野菜スープ
間 外食...ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ+紅茶
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:41:50 ID:lOhlL3m9
★149/44.1
朝 なし
昼 なし
夜 焼きそば、りんご丸々一個
朝 なし
昼 なし
夜 焼きそば、りんご丸々一個
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:55:47 ID:8CVXsbGq
>812
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 生どらダブルチーズ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)、ひじきの煮物、肉じゃが
間 プラム、カフェラッテ
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 生どらダブルチーズ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)、ひじきの煮物、肉じゃが
間 プラム、カフェラッテ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 23:02:06 ID:zknKsFN8
★152/50.1
朝 鮭フレークごはん一杯
昼 カレイみりん焼き一切れ ごはん一杯 お揚げコロッケ一個
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
夜 モヤシキャベツ挽き肉炒め一皿 しらす冷奴半丁 黒烏龍茶一杯
朝 鮭フレークごはん一杯
昼 カレイみりん焼き一切れ ごはん一杯 お揚げコロッケ一個
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
夜 モヤシキャベツ挽き肉炒め一皿 しらす冷奴半丁 黒烏龍茶一杯
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:39:38 ID:ojhU2tq7
>>808
159/46.4
朝 ご飯、金平ごぼう、ゴーヤサラダ、もやしの炒め物、納豆
昼 弁当（ご飯、金平ごぼう、ゴーヤサラダ、もやしの炒め物、銀だら味醂）
間 黒糖抹茶
夜 ビール、焼肉、ご飯少し、ヨーグルト（米ぬか、黄な粉）
159/46.4
朝 ご飯、金平ごぼう、ゴーヤサラダ、もやしの炒め物、納豆
昼 弁当（ご飯、金平ごぼう、ゴーヤサラダ、もやしの炒め物、銀だら味醂）
間 黒糖抹茶
夜 ビール、焼肉、ご飯少し、ヨーグルト（米ぬか、黄な粉）
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:44:19 ID:VCfyEPo8
朝 炊き込み御飯 味噌野菜炒め バナナ ヨーグルト
昼 なし
夜 オールブラン
間食 チョコレート グミ 抹茶豆乳
昼 なし
夜 オールブラン
間食 チョコレート グミ 抹茶豆乳
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:47:12 ID:9PLKm2Ub
★158/39.6
朝：麦芽豆乳132kcal、鉄火巻き4個
昼：ﾘﾝｺﾞ半分、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ32kcal
夜：ｺﾛｯｹ1個
間：水ようかん、黒砂糖1個
朝：麦芽豆乳132kcal、鉄火巻き4個
昼：ﾘﾝｺﾞ半分、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ32kcal
夜：ｺﾛｯｹ1個
間：水ようかん、黒砂糖1個
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:23:49 ID:dS6cXafJ
170/58.8
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、バナナジュース1杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛子高菜入り）、生ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ポップコーン（甘）1袋、みかん1個
間食→チキンソテーサンド、ｺｰﾋｰ
夜→鯵の一夜干し2枚、鯵フライ6切れ、小エビの唐揚げ、野菜サラダ、エリンギソテー
BEER500ml×2本、炭酸水
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、バナナジュース1杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（辛子高菜入り）、生ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ポップコーン（甘）1袋、みかん1個
間食→チキンソテーサンド、ｺｰﾋｰ
夜→鯵の一夜干し2枚、鯵フライ6切れ、小エビの唐揚げ、野菜サラダ、エリンギソテー
BEER500ml×2本、炭酸水
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:01:31 ID:typwq19j
158/45
朝 レタス炒飯
昼 ピザトースト
夜 茄子とトマトとじゃが芋のチーズグラタン
間食 生キャラメル
朝 レタス炒飯
昼 ピザトースト
夜 茄子とトマトとじゃが芋のチーズグラタン
間食 生キャラメル
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:24:03 ID:pXau7721
>>814
★162.5/55.0
朝：のり茶漬け
昼：塩むすび、ポテトとトマトのチーズ焼き、キャベツサラダ
夜：ごはん、カジキのステーキねぎソースがけ、オクラと茗荷の塩昆布和え、わかめスープ（春雨入り）
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
★162.5/55.0
朝：のり茶漬け
昼：塩むすび、ポテトとトマトのチーズ焼き、キャベツサラダ
夜：ごはん、カジキのステーキねぎソースがけ、オクラと茗荷の塩昆布和え、わかめスープ（春雨入り）
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 09:15:17 ID:f8YZr0BS
>>818
昨日の続き
昼 チョコレートソースがけの生ホイップクロワッサン小さいの１個・ピザトースト小１枚１５６Ｋｃａｌ・マンゴージュース１口
夜 ジューシーチキン６本 ３５６Ｋｃａｌ・アイスカフェラテ１本１４０Ｋｃａｌ・しろくまくんアイス１個９５Ｋｃａｌ
おやつ ぶどうナタデココゼリー１個９８Ｋcal・ポテトチップスリッチコンソメ７枚 １００Ｋｃａｌくらい？
合計２００７Ｋｃａｌ
今日木曜日
★157cm 37.9kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪12.1% 体脂肪17.2% BMI=15.4 基礎代謝953Kcal 骨格筋率29.1kcal 体年齢１８歳
朝 午後レモンティー少々２７Ｋｃａｌ弱
昨夜は一晩中起きていたので、今から仮眠とる。睡眠とればカロリーも消費されて元の体重に近付くはず
昨日の続き
昼 チョコレートソースがけの生ホイップクロワッサン小さいの１個・ピザトースト小１枚１５６Ｋｃａｌ・マンゴージュース１口
夜 ジューシーチキン６本 ３５６Ｋｃａｌ・アイスカフェラテ１本１４０Ｋｃａｌ・しろくまくんアイス１個９５Ｋｃａｌ
おやつ ぶどうナタデココゼリー１個９８Ｋcal・ポテトチップスリッチコンソメ７枚 １００Ｋｃａｌくらい？
合計２００７Ｋｃａｌ
今日木曜日
★157cm 37.9kg 内臓脂肪0.5% 皮下脂肪12.1% 体脂肪17.2% BMI=15.4 基礎代謝953Kcal 骨格筋率29.1kcal 体年齢１８歳
朝 午後レモンティー少々２７Ｋｃａｌ弱
昨夜は一晩中起きていたので、今から仮眠とる。睡眠とればカロリーも消費されて元の体重に近付くはず
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:39:10 ID:LB6c/fa6
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 19:07:28 ID:iIERohQd
★168/59.7
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ﾊﾑ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｰｽﾞ煎餅、生ｷｬﾗﾒﾙ2個
夜 天かす入りｻﾞﾙうどん、おにぎり、牛しゃぶ、ﾚﾀｽ、玉ねぎ
間 ｶﾞﾑ
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ﾊﾑ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｰｽﾞ煎餅、生ｷｬﾗﾒﾙ2個
夜 天かす入りｻﾞﾙうどん、おにぎり、牛しゃぶ、ﾚﾀｽ、玉ねぎ
間 ｶﾞﾑ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:33:42 ID:JYgvYBhv
>>820
162/42.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ちくわとピーマンの胡麻油炒め・ゆで卵2個・チキンのトマト煮
昼:胡麻油炒め・那須の素揚げ・アスパラのベーコン巻き・鮭の塩焼き少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ガム4粒
間食:コカコーラ1本
夜:サラダ・炒め物(韮,もやし,豚肉)・那須の素揚げ・お惣菜色々(椎茸の天ぷら,ヒレカツ,エビフライ)・鯖の塩焼き2匹・ロースハム8枚・鱧入りちくわ2本
脂質やばー
162/42.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ちくわとピーマンの胡麻油炒め・ゆで卵2個・チキンのトマト煮
昼:胡麻油炒め・那須の素揚げ・アスパラのベーコン巻き・鮭の塩焼き少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ガム4粒
間食:コカコーラ1本
夜:サラダ・炒め物(韮,もやし,豚肉)・那須の素揚げ・お惣菜色々(椎茸の天ぷら,ヒレカツ,エビフライ)・鯖の塩焼き2匹・ロースハム8枚・鱧入りちくわ2本
脂質やばー
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:14:06 ID:6Hz2r7nv
>825
163.5cm/47.2kg
朝 ご飯、冷しゃぶ(野菜)
昼 プラム5個
夜 ご飯、納豆、鯖の塩焼き
163.5cm/47.2kg
朝 ご飯、冷しゃぶ(野菜)
昼 プラム5個
夜 ご飯、納豆、鯖の塩焼き
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:41:09 ID:9CsxjmFk
摂食
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:41:33 ID:/J5yJJ8d
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:51:13 ID:lUh2/LmP
157/59
朝 なし
昼 弁当(米、チーズはんぺんフライ、レタス、鰤の照り焼き、アスパラのベーコン巻き、卵焼き、みかん)
夜 キャベツ、ゆでたささみ、のり、ごはん(茶碗半分)、
朝 なし
昼 弁当(米、チーズはんぺんフライ、レタス、鰤の照り焼き、アスパラのベーコン巻き、卵焼き、みかん)
夜 キャベツ、ゆでたささみ、のり、ごはん(茶碗半分)、
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:53:16 ID:Wobgwc68
朝 なし
昼 レトルトご飯200g、チョコパイ、エンゼルパイ、ところてん130g
夜 なし
昼 レトルトご飯200g、チョコパイ、エンゼルパイ、ところてん130g
夜 なし
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:17:58 ID:ojhU2tq7
>>827
159/46.6
朝 ご飯、ゴーヤサラダ、ピーマンと舞茸の炒め物
昼 弁当（ご飯、揚げ餃子、金平ごぼう、ピーマンと舞茸の炒め物）
夜 ヨーグルト少し（米ぬか）、ところてん（酢のみ）、豆乳
間 キャラメルモカチーノ
キャラメルモカチーノは夜に飲むものじゃないな
159/46.6
朝 ご飯、ゴーヤサラダ、ピーマンと舞茸の炒め物
昼 弁当（ご飯、揚げ餃子、金平ごぼう、ピーマンと舞茸の炒め物）
夜 ヨーグルト少し（米ぬか）、ところてん（酢のみ）、豆乳
間 キャラメルモカチーノ
キャラメルモカチーノは夜に飲むものじゃないな
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:42:12 ID:MmI1GpF0
★152/50.1
朝 鮭フレーク御飯1杯
昼 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 焼き鳥(腿1・つくね1) たらこ蒟蒻パスタ一袋(35kcal メロン一口
間 桃味寒天ひとくち
夜 ごはん半杯 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰかけオムレツ1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 桃4分の1
あぁ～生理前がやってきた。ｶﾞｯﾂｷﾀｲ！
朝 鮭フレーク御飯1杯
昼 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 焼き鳥(腿1・つくね1) たらこ蒟蒻パスタ一袋(35kcal メロン一口
間 桃味寒天ひとくち
夜 ごはん半杯 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰかけオムレツ1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 桃4分の1
あぁ～生理前がやってきた。ｶﾞｯﾂｷﾀｲ！
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:19:41 ID:6yipTOMf
157/53
朝 ヨーグルト、バナナ酢
昼 わかめそば、モナカチョコアイス半分
間食 バナナボート半分、さくらんぼ酢
夕 豆腐、さんま、ごはん、サラダ、肉じゃが、バウムクーヘン
朝 ヨーグルト、バナナ酢
昼 わかめそば、モナカチョコアイス半分
間食 バナナボート半分、さくらんぼ酢
夕 豆腐、さんま、ごはん、サラダ、肉じゃが、バウムクーヘン
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:30:37 ID:GDGRlv1z
★146.5/41
朝/バナナ.
昼/そうめん.いんげんフリッター
間食/雪の宿.たまごボーロ.かき氷アイス
夕/味噌汁.餃子.ヨーグルト
水分は適当にミネラルウォーターか麦茶
朝/バナナ.
昼/そうめん.いんげんフリッター
間食/雪の宿.たまごボーロ.かき氷アイス
夕/味噌汁.餃子.ヨーグルト
水分は適当にミネラルウォーターか麦茶
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:12:35 ID:n5isFBna
★158/39.2
朝：ﾐﾆｽｺｰﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ1/3、ﾋﾟﾛｼｷﾊﾟﾝ1/3、ｸｯｷｰ1枚
昼：食べてない
夜：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ146kcal、ｶｯﾄﾒﾛﾝ
朝：ﾐﾆｽｺｰﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ1/3、ﾋﾟﾛｼｷﾊﾟﾝ1/3、ｸｯｷｰ1枚
昼：食べてない
夜：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ146kcal、ｶｯﾄﾒﾛﾝ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:14:30 ID:ONY0Id+w
170/58.1
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚、ﾐﾙｷｰﾌﾟﾘﾝ苺1個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、蒸し南瓜、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、生姜でﾎﾟ、鯵フライの卵とじ
間食→蒸し南瓜、ｺｰﾋｰ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ1個
夜→鯵の開き干し2尾、きゅうりのワサビ漬け、地鶏炭焼き、めんべい2袋
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、野菜煮込みうどん、BEER500ml×2本
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚、ﾐﾙｷｰﾌﾟﾘﾝ苺1個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、蒸し南瓜、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、生姜でﾎﾟ、鯵フライの卵とじ
間食→蒸し南瓜、ｺｰﾋｰ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ1個
夜→鯵の開き干し2尾、きゅうりのワサビ漬け、地鶏炭焼き、めんべい2袋
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、野菜煮込みうどん、BEER500ml×2本
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:45:00 ID:ZZyPmtfP
155/39.5
夜:ごはん、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個、枝豆、さつまいもとごぼうの甘辛揚げ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｽｲｶﾊﾞｰ
夜:ごはん、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個、枝豆、さつまいもとごぼうの甘辛揚げ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｽｲｶﾊﾞｰ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 04:03:07 ID:nrnC8FTu
155/48
朝;なし
昼;じゃがいもツナマヨ
夜;チーザカマンベール風味
目がさえてて寝れない
朝;なし
昼;じゃがいもツナマヨ
夜;チーザカマンベール風味
目がさえてて寝れない
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 05:24:22 ID:CkTl8y58
★159/40.6
朝 厚揚げ、卵、こんにゃく、トマト1個
昼 ゆでキャベツ(塩かけ)50g
夜 ナシ
朝 厚揚げ、卵、こんにゃく、トマト1個
昼 ゆでキャベツ(塩かけ)50g
夜 ナシ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 09:37:05 ID:Ek+1s2CW
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 11:52:49 ID:FagvRE0j
>>832
★162.5/未測定
朝：のり茶漬け
昼：納豆巻き、目玉焼き、野菜炒め、春雨スープ（坦々麺）、キャベツサラダ
夜：ペペロンチーノ、わかめスープ、ビール
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
飲み過ぎた
★162.5/未測定
朝：のり茶漬け
昼：納豆巻き、目玉焼き、野菜炒め、春雨スープ（坦々麺）、キャベツサラダ
夜：ペペロンチーノ、わかめスープ、ビール
飲み物：十六茶、麦茶、玄米茶、白湯
飲み過ぎた
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 13:35:51 ID:fh8xvU5K
ヨ－グルト1ｺ
飴3ｺ
飴3ｺ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:16:19 ID:jvMLG+ca
167/53
朝 野菜ジュース
昼 きんぴら牛蒡のサンドイッチ、たい焼き(クリーム)
夜 豚丼、漬け物、麦茶
朝 野菜ジュース
昼 きんぴら牛蒡のサンドイッチ、たい焼き(クリーム)
夜 豚丼、漬け物、麦茶
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:56:39 ID:asKw5vAG
164/54.6
朝 卵かけご飯（ネギ入り）トマト キウイ
昼 フランスパン1切れ シナモンアップルジャム
チャーハン
夜 アーモンドチョコ 6粒くらい
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 21:55:59 ID:iyPNAyaN
>837
163.5cm/47.2kg
朝 鮭おにぎり
間 DAKARA
昼 ご飯、鯖の塩焼き半分
間 ガツンとみかん
夜 エビピラフ、豚汁
間 シュークリーム
163.5cm/47.2kg
朝 鮭おにぎり
間 DAKARA
昼 ご飯、鯖の塩焼き半分
間 ガツンとみかん
夜 エビピラフ、豚汁
間 シュークリーム
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 23:11:26 ID:gC1G1znp
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:33:14 ID:IuzBpRVP
★152/49.7 目標47
朝 野菜スナックパン一本 牛乳一杯 ビタミン・コラーゲン等サプリ
昼 野菜と豚の焼きそば一食分 りんごｼﾞｭｰｽ一杯 黒烏龍茶一杯
間 メロン一口
夜 ご飯半杯 豆腐と野菜の煮物一皿 チキンナゲット3つ 黒烏龍茶一杯
ナゲット我慢できず・・・・・
朝 野菜スナックパン一本 牛乳一杯 ビタミン・コラーゲン等サプリ
昼 野菜と豚の焼きそば一食分 りんごｼﾞｭｰｽ一杯 黒烏龍茶一杯
間 メロン一口
夜 ご飯半杯 豆腐と野菜の煮物一皿 チキンナゲット3つ 黒烏龍茶一杯
ナゲット我慢できず・・・・・
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:02:36 ID:MYkkrxsf
151/43
朝 菓子ぱん２個
昼 なし
夜 ゴーヤチャンプル、サラダ、 味噌汁、米
夜食 塩焼きそば 温泉卵 トースト１枚
夜食のあと吐いたorz
過食？
朝 菓子ぱん２個
昼 なし
夜 ゴーヤチャンプル、サラダ、 味噌汁、米
夜食 塩焼きそば 温泉卵 トースト１枚
夜食のあと吐いたorz
過食？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:06:24 ID:Yo5Gfaj6
★159/52 目標47
朝
白湯
鮭おかゆ小盛り一膳
カロリーハーフコーヒー豆乳
昼
鮭おかゆ小盛り一膳
白湯
おやつ
チョコレートケーキ
カロリーハーフコーヒー豆乳
白湯
夜
春雨ヌードル
母のオムライス一口
ポテチ三枚
やっぱりまだ我慢が足りてないみたい…
朝
白湯
鮭おかゆ小盛り一膳
カロリーハーフコーヒー豆乳
昼
鮭おかゆ小盛り一膳
白湯
おやつ
チョコレートケーキ
カロリーハーフコーヒー豆乳
白湯
夜
春雨ヌードル
母のオムライス一口
ポテチ三枚
やっぱりまだ我慢が足りてないみたい…
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:31:54 ID:eEsX+KH2
170/58.5
朝→トースト2枚、カレーのﾙｳ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→鯵と大葉のばら寿司、新生姜の甘酢漬け、きゅうりの酢の物、とんかつ2切れ､ﾎﾟﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋
間食→バナナ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（生姜の砂糖漬けﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
夜→鯵と大葉のばら寿司、きゅうりとサザエの酢の物、新生姜の甘酢漬け、アワビの肝、蒸し南瓜
ししゃも3尾、めんべえ2袋、小エビとキャベツのお好み焼き1切れ、BEER500ml、炭酸水
朝→トースト2枚、カレーのﾙｳ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→鯵と大葉のばら寿司、新生姜の甘酢漬け、きゅうりの酢の物、とんかつ2切れ､ﾎﾟﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋
間食→バナナ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（生姜の砂糖漬けﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
夜→鯵と大葉のばら寿司、きゅうりとサザエの酢の物、新生姜の甘酢漬け、アワビの肝、蒸し南瓜
ししゃも3尾、めんべえ2袋、小エビとキャベツのお好み焼き1切れ、BEER500ml、炭酸水
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:44:25 ID:zWvRw5in
朝→からあげ２個、ミニつくね串２本、おかず海苔、ご飯２／３杯
昼→天津飯、からあげ２個
夜→白菜、水菜、えのき、春雨、鶏団子で中華風スープ
昼→天津飯、からあげ２個
夜→白菜、水菜、えのき、春雨、鶏団子で中華風スープ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:48:36 ID:StjEMM5q
162/64
朝→ご飯(シラスのせ)、お味噌汁、ウィンナー2本
昼→カントリーマァム4個
間→ハーゲンダッツのクリスピーサンド
夜→ご飯(シラスのせ)、お味噌汁、キャベツとじゃがいもとシーチキンの煮たの
さっき→キャラメルラテ
朝→ご飯(シラスのせ)、お味噌汁、ウィンナー2本
昼→カントリーマァム4個
間→ハーゲンダッツのクリスピーサンド
夜→ご飯(シラスのせ)、お味噌汁、キャベツとじゃがいもとシーチキンの煮たの
さっき→キャラメルラテ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:17:30 ID:qCia2RML
159/45
朝 寝てたのでなし
昼 寝てたのでなし
夜 梅干しのお茶漬け２杯
間食 クッキー６枚、ヨーグルト
朝 寝てたのでなし
昼 寝てたのでなし
夜 梅干しのお茶漬け２杯
間食 クッキー６枚、ヨーグルト
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:30:23 ID:BssUyAzy
155/39.5
夜:冷しﾗｰﾒﾝ、すいか、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
夜:冷しﾗｰﾒﾝ、すいか、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 05:28:58 ID:TNcYcqnN
154 45
朝/ｻﾗﾀﾞ
昼/栄養ｾﾞﾘｰ
夜/春雨ｽｰﾌﾟ
仕事過酷でしたが、昨日ﾋﾟｻﾞ食ったのでこの辺で…
朝/ｻﾗﾀﾞ
昼/栄養ｾﾞﾘｰ
夜/春雨ｽｰﾌﾟ
仕事過酷でしたが、昨日ﾋﾟｻﾞ食ったのでこの辺で…
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 11:21:27 ID:elo+krhv
>>851
★155/42.8/19.8％（目標42）
朝：十勝バターロール二本、たこの刺し身、杏仁豆腐、抹茶ショコラ五粒
昼：十勝バターロール半分、八枚切りトースト一枚（＋マーガリン、メープルシロップ）、杏仁豆腐
夜：フライ（えび、おくら）
★155/42.8/19.8％（目標42）
朝：十勝バターロール二本、たこの刺し身、杏仁豆腐、抹茶ショコラ五粒
昼：十勝バターロール半分、八枚切りトースト一枚（＋マーガリン、メープルシロップ）、杏仁豆腐
夜：フライ（えび、おくら）
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:12:52 ID:X/ZJKohl
>>833
木曜日
昼 ピザトースト２枚・アイスカフェラテ３本
夜 ピーマンと鶏肉の炒め物・インドチキンカレー
合計３９９９Ｋｃａｌ
金曜日 １５７ｃｍ ３８．２ｋｇ
朝 コーヒー・０カロリーファンタ7Kcal/キャンディー３粒 ６０Ｋｃａｌ
昼 トロピカルフローズンマンゴーＭサイズ372kcal・パールロイヤルミルクティーＳサイズ169kcal
ジェノバポテト＆チーズ414kcal・カマンベール＆パストラビーフ228kcal・山菜パスタ１口
夜 マンゴーミルク対オカ入り ３００Kcal/マンゴーの酢２杯５０Ｋcal・カレー２口１００Ｋｃａｌ
合計 １８００Ｋｃａｌ ５時半以降は一切食べずに運動してお風呂
今日 157cm 37.5kg
★体重が戻りつつある。
朝 なし
昼 なし
夕方 海老のクリームコロッケ２個とごはん一杯弱 ６８０Ｋｃａｌ・バヤリースマンゴージュース４８Ｋcal・レモンフロート１５０Ｋｃａｌ
木曜日
昼 ピザトースト２枚・アイスカフェラテ３本
夜 ピーマンと鶏肉の炒め物・インドチキンカレー
合計３９９９Ｋｃａｌ
金曜日 １５７ｃｍ ３８．２ｋｇ
朝 コーヒー・０カロリーファンタ7Kcal/キャンディー３粒 ６０Ｋｃａｌ
昼 トロピカルフローズンマンゴーＭサイズ372kcal・パールロイヤルミルクティーＳサイズ169kcal
ジェノバポテト＆チーズ414kcal・カマンベール＆パストラビーフ228kcal・山菜パスタ１口
夜 マンゴーミルク対オカ入り ３００Kcal/マンゴーの酢２杯５０Ｋcal・カレー２口１００Ｋｃａｌ
合計 １８００Ｋｃａｌ ５時半以降は一切食べずに運動してお風呂
今日 157cm 37.5kg
★体重が戻りつつある。
朝 なし
昼 なし
夕方 海老のクリームコロッケ２個とごはん一杯弱 ６８０Ｋｃａｌ・バヤリースマンゴージュース４８Ｋcal・レモンフロート１５０Ｋｃａｌ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:16:03 ID:X/ZJKohl
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:38:29 ID:qdQyiH3a
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:58:19 ID:h2PyHfhP
155 45
朝→コーラ、お菓子
昼→おにぎり、素麺
間食→ピザ、シリアル
休みだからだらだら食べてしまった…
ピザを普通に食べたけど、文字にしたら衝撃が走った
食べ過ぎたから夜は食べない
朝→コーラ、お菓子
昼→おにぎり、素麺
間食→ピザ、シリアル
休みだからだらだら食べてしまった…
ピザを普通に食べたけど、文字にしたら衝撃が走った
食べ過ぎたから夜は食べない
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 21:28:51 ID:PezZOc3l
>856
163.5cm/47.2kg
朝 鮭おにぎり
間 DAKARA
昼 ご飯、鮭フレーク、冷や奴、ひじきの煮物
間 きな粉豆乳
夜 エビドリア2個
間 わらび餅
163.5cm/47.2kg
朝 鮭おにぎり
間 DAKARA
昼 ご飯、鮭フレーク、冷や奴、ひじきの煮物
間 きな粉豆乳
夜 エビドリア2個
間 わらび餅
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:20:13 ID:qLZFyAXU
>>870
カロリー計算細かいね
カロリー計算細かいね
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:27:07 ID:IuzBpRVP
★152/49.7
朝 野菜スナックパン1本 抹茶豆乳半本 黒烏龍茶1杯
昼 御飯1.5杯 ナゲット6つ 大根人参などの煮物一皿
夜 茸や芋などの炊き込みご飯半杯 鮭のマヨ焼一切れ 茄子焼少し ﾐﾆﾄﾏﾄ一個 黒烏龍茶1杯
昼あきらかに食いすぎて、胃が痛くてしんどくて昼寝。ｻｲﾃ・・。
朝 野菜スナックパン1本 抹茶豆乳半本 黒烏龍茶1杯
昼 御飯1.5杯 ナゲット6つ 大根人参などの煮物一皿
夜 茸や芋などの炊き込みご飯半杯 鮭のマヨ焼一切れ 茄子焼少し ﾐﾆﾄﾏﾄ一個 黒烏龍茶1杯
昼あきらかに食いすぎて、胃が痛くてしんどくて昼寝。ｻｲﾃ・・。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:34:08 ID:suXypYXK
★167/54/30% （目標：48）
朝：蜂蜜きなこかけレーズンパン3個
水羊羹1個
ぶどうジュース1杯
昼：蒟蒻ゼリー3個
Soyjoy1個
夜：フライドポテト200g海老フライ2個
梅酒半杯
グレープフルーツジュース1杯
ドライフルーツ
揚げチーズ春巻三本
朝：蜂蜜きなこかけレーズンパン3個
水羊羹1個
ぶどうジュース1杯
昼：蒟蒻ゼリー3個
Soyjoy1個
夜：フライドポテト200g海老フライ2個
梅酒半杯
グレープフルーツジュース1杯
ドライフルーツ
揚げチーズ春巻三本
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:35:35 ID:j6PLkwzy
>>857
朝 豆乳、サラダ（キャベツとトマト）、ご飯、茄子の味噌田楽、ちくわの磯辺焼き2個、バナナ、桃4分の1
昼 弁当（ご飯、ちくわの磯辺焼き、冬瓜、銀だら味醂、焼き明太子）、桃
間 黒糖抹茶2粒
夜 サラダ（キャベツ）
朝食べすぎてしまうなあ
朝 豆乳、サラダ（キャベツとトマト）、ご飯、茄子の味噌田楽、ちくわの磯辺焼き2個、バナナ、桃4分の1
昼 弁当（ご飯、ちくわの磯辺焼き、冬瓜、銀だら味醂、焼き明太子）、桃
間 黒糖抹茶2粒
夜 サラダ（キャベツ）
朝食べすぎてしまうなあ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:36:54 ID:j6PLkwzy
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 00:22:23 ID:eY/nJowt
158㎝ 51.7㎏
朝
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個
おからのﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮみたいなやつ15個くらい
モヤシとニラのナムルいっぱい
昼
白菜の煮付け
夜
なし
朝
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個
おからのﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮみたいなやつ15個くらい
モヤシとニラのナムルいっぱい
昼
白菜の煮付け
夜
なし
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 05:12:08 ID:iDwIHkEr
155/39.5
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(うなぎ、たまご、かっぱ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(うなぎ、たまご、かっぱ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:48:01 ID:EQB96UeI
>>871付け足し
夜 ハム10枚くらい、アーモンドチョコ
夜 ハム10枚くらい、アーモンドチョコ
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:18:45 ID:EUJJNqE5
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 11:27:21 ID:cbULSuCR
１５２／５２
朝 茹で卵２個 鷄五目飯半分
間 ミニどら ２個
昼 刺身 鮪 鯛 イカ たこ
夜 茄子焼き ２個分 叉焼ﾁｬｱﾊﾝ ３口
朝 茹で卵２個 鷄五目飯半分
間 ミニどら ２個
昼 刺身 鮪 鯛 イカ たこ
夜 茄子焼き ２個分 叉焼ﾁｬｱﾊﾝ ３口
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:12:43 ID:Cxen4ngZ
朝→バナナ
昼→えのきとこんにゃくのパスタ、ピーマン添え
昼→えのきとこんにゃくのパスタ、ピーマン添え
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 20:25:04 ID:MQnf9Hg5
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:35:54 ID:3dWkn5JU
>>836
162/42.1
朝:ダノンBIO1個・ほうれん草の胡麻和え・カレイの唐揚げ・八宝菜少し・黒豆煮・ロースハム4枚・鱧入りちくわ2本
昼:サラダ・鮭フレーク・ささみ,コーン,ツナのケチャップ煮・炊き込みご飯茶碗1杯・ベビースターラーメン2袋・オールブラン約80gきなこがけ・黒豆煮・ガム2粒
夜:にら玉・白菜と海老の炒め物・コンソメスープ
昨日暴飲暴食でラーメン、チョコ、ポテチ等お菓子を中心に3500kcal以上摂取した。なんであんなに食欲が出たのか分からない
162/42.1
朝:ダノンBIO1個・ほうれん草の胡麻和え・カレイの唐揚げ・八宝菜少し・黒豆煮・ロースハム4枚・鱧入りちくわ2本
昼:サラダ・鮭フレーク・ささみ,コーン,ツナのケチャップ煮・炊き込みご飯茶碗1杯・ベビースターラーメン2袋・オールブラン約80gきなこがけ・黒豆煮・ガム2粒
夜:にら玉・白菜と海老の炒め物・コンソメスープ
昨日暴飲暴食でラーメン、チョコ、ポテチ等お菓子を中心に3500kcal以上摂取した。なんであんなに食欲が出たのか分からない
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:42:00 ID:0D2/Y2PH
172㎝/54㎏
朝→なし
昼→おかゆ
夜→ご飯、みそ汁、ステーキ
朝→なし
昼→おかゆ
夜→ご飯、みそ汁、ステーキ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:45:22 ID:G0AMs6HF
154/34.5
朝 なし
昼 とり釜めし、ところてん、アイス
夜 なし
朝 なし
昼 とり釜めし、ところてん、アイス
夜 なし
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:02:49 ID:fc0BpW/D
>873
163.5cm/47.2kg
朝 フランスパン1切れ
昼 3色鳥そぼろ弁当
間 ガツンとみかん
夜 ご飯、ささみの照り焼き、中華風野菜炒め
間 パイの実
163.5cm/47.2kg
朝 フランスパン1切れ
昼 3色鳥そぼろ弁当
間 ガツンとみかん
夜 ご飯、ささみの照り焼き、中華風野菜炒め
間 パイの実
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:40:01 ID:k2/Z16qQ
★167/54/30% （目標：48）
朝 寝てた
昼 ゼロカロゼリー 夕方 卵野菜炒め 200g
夜 うなぎひつまぶし うな茶漬け う巻きもすい梅酒一杯
グレープフルーツジュースパインジュース各1杯
カシスジェラート
漬物
朝 寝てた
昼 ゼロカロゼリー 夕方 卵野菜炒め 200g
夜 うなぎひつまぶし うな茶漬け う巻きもすい梅酒一杯
グレープフルーツジュースパインジュース各1杯
カシスジェラート
漬物
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 22:40:20 ID:MQnf9Hg5
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:05:31 ID:INK5fp+r
★152/49.7
朝 炊き込みご飯一杯
昼 炊き込みご飯一杯
間 ポテトサラダ二杯
夜 ご飯半杯 肉団子野菜炒め一皿 黒烏龍茶一杯
朝 炊き込みご飯一杯
昼 炊き込みご飯一杯
間 ポテトサラダ二杯
夜 ご飯半杯 肉団子野菜炒め一皿 黒烏龍茶一杯
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:21:47 ID:CKaKa8Yx
★170/49.4
朝：玄米ご飯1合
大根おろし
キャベツと海老の炒め物
昼：なし
間：無糖カフェオレ
夜：玄米ご飯1合
大根おろし
キャベツと油揚げの味噌汁
間：ウーロン茶沢山
朝：玄米ご飯1合
大根おろし
キャベツと海老の炒め物
昼：なし
間：無糖カフェオレ
夜：玄米ご飯1合
大根おろし
キャベツと油揚げの味噌汁
間：ウーロン茶沢山
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 00:19:08 ID:IKLHkgIA
165/43.0
昨日
朝：バナナ
昼：冷やしうどん・味付け玉子
夜：ご飯・いかそうめん・豆腐150g・キャベツ・ロースハム
間：萩の月
今日
朝：なし
昼：冷やしそば（おくら・キャベツ・ロースハム）
夜：のり茶漬け（150g）・納豆
間：とうもろこし1本・萩の調
昨日
朝：バナナ
昼：冷やしうどん・味付け玉子
夜：ご飯・いかそうめん・豆腐150g・キャベツ・ロースハム
間：萩の月
今日
朝：なし
昼：冷やしそば（おくら・キャベツ・ロースハム）
夜：のり茶漬け（150g）・納豆
間：とうもろこし1本・萩の調
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 00:59:28 ID:XWkCdPhX
170/59.1
朝→トースト1枚、源氏パイ3枚、バナナジュース2杯、ｺｰﾋｰ
間食→ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、オクラの炒め物、トマト、みたらし団子1本、すいか
夜→ビビンバ、トマト＆赤玉ねぎのサラダ、きゅうりと春雨の中華サラダ、豆腐の味噌汁
BEER750ml、きなピー、柿の種、ｺｰﾋｰ
朝→トースト1枚、源氏パイ3枚、バナナジュース2杯、ｺｰﾋｰ
間食→ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、オクラの炒め物、トマト、みたらし団子1本、すいか
夜→ビビンバ、トマト＆赤玉ねぎのサラダ、きゅうりと春雨の中華サラダ、豆腐の味噌汁
BEER750ml、きなピー、柿の種、ｺｰﾋｰ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 01:08:18 ID:DYXDZnY/
１６３／５６
４時就寝11時起床
１７時 ハムサンド×３ わらび餅１パック オレンジジュース
２２時 白ワイン２杯 アボカドマグロサラダ チョリソー５本
間食 カフェオレ ドライマンゴー２片
４時就寝11時起床
１７時 ハムサンド×３ わらび餅１パック オレンジジュース
２２時 白ワイン２杯 アボカドマグロサラダ チョリソー５本
間食 カフェオレ ドライマンゴー２片
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 09:03:48 ID:WFWqLgzf
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:05:54 ID:k1pKD5KI
朝 ふりかけごはん、プリン
昼 スパゲティ パフェ ジュース
夜 たべない
昼 スパゲティ パフェ ジュース
夜 たべない
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:18:37 ID:GZfH6arr
170/58
朝 のりわさびのお菓子
スティックパン１本
カステラ１切れ強
昼 低脂肪ヨーグルト300g
焼き鳥２本
おせんべい５枚
朝 のりわさびのお菓子
スティックパン１本
カステラ１切れ強
昼 低脂肪ヨーグルト300g
焼き鳥２本
おせんべい５枚
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 20:28:44 ID:xYD8f6lx
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:11:03 ID:xpv2159p
>889
163.5cm/47.2kg
朝 鮭フレークおにぎり
間 ぶどう1個、DAKARA
昼 ワンタンみそスープ
間 ビスケットサンドアイス
夜 ご飯、鮭フレーク、ささみの照り焼き、焼き茄子、中華風野菜炒め
間 パイの実
163.5cm/47.2kg
朝 鮭フレークおにぎり
間 ぶどう1個、DAKARA
昼 ワンタンみそスープ
間 ビスケットサンドアイス
夜 ご飯、鮭フレーク、ささみの照り焼き、焼き茄子、中華風野菜炒め
間 パイの実
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 21:40:52 ID:e1pM6b+u
>>885
159/46.8
朝 ご飯少し、レンコンとわかめと豚肉の炒め物、高菜、茄子の味噌汁、甘酒
昼 弁当（ご飯、レンコンとわかめと豚肉の炒め物、里芋のコロッケ小3つ）
間 ヨーグルト（米ぬか、黒蜜）
夜 なし
159/46.8
朝 ご飯少し、レンコンとわかめと豚肉の炒め物、高菜、茄子の味噌汁、甘酒
昼 弁当（ご飯、レンコンとわかめと豚肉の炒め物、里芋のコロッケ小3つ）
間 ヨーグルト（米ぬか、黒蜜）
夜 なし
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:16:01 ID:+pcgyCNP
★152/49.2
朝 カステラ一切れ
昼 豚こまと玉子と大根と蒟蒻の旨煮1杯 小松菜とえのきのすまし1杯 御飯1杯 黒烏龍茶1杯
夜 小枝ﾊﾞﾆﾗ小袋1袋 マーボー野菜＆豆腐1杯 黒烏龍茶1杯
なつは痩せるな～3kg落ちた～ｖ
朝 カステラ一切れ
昼 豚こまと玉子と大根と蒟蒻の旨煮1杯 小松菜とえのきのすまし1杯 御飯1杯 黒烏龍茶1杯
夜 小枝ﾊﾞﾆﾗ小袋1袋 マーボー野菜＆豆腐1杯 黒烏龍茶1杯
なつは痩せるな～3kg落ちた～ｖ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:17:55 ID:sRy8Vp9K
157/52
朝 なし
昼 ちっこいエクレア、クリームパスタ、さくらんぼ酢、トマト
夕 ご飯、餃子、サラダ、バナナ酢
間食 ソフトクリーム、ちっこいエクレア
朝 なし
昼 ちっこいエクレア、クリームパスタ、さくらんぼ酢、トマト
夕 ご飯、餃子、サラダ、バナナ酢
間食 ソフトクリーム、ちっこいエクレア
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:55:33 ID:hFhAkri+
170/58.9
朝→トースト1枚､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞサンド1枚、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ4切れ、ﾊﾞﾅﾅジュース、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜入りｷﾝﾋﾟﾗ牛房、バナナ2本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、きなピー
間食→チキンカツ1切れ、ｺｰﾋｰ、カステラ1切れ
夜→キムチ鍋（豚バラ、豚団子、白菜、ニラ、エノキ、豆腐、エリンギ、キムチ、糸こん）
BEER500ml、チゲ雑炊3杯、ｺｰﾋｰ
朝→トースト1枚､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞサンド1枚、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ4切れ、ﾊﾞﾅﾅジュース、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜入りｷﾝﾋﾟﾗ牛房、バナナ2本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）半袋、きなピー
間食→チキンカツ1切れ、ｺｰﾋｰ、カステラ1切れ
夜→キムチ鍋（豚バラ、豚団子、白菜、ニラ、エノキ、豆腐、エリンギ、キムチ、糸こん）
BEER500ml、チゲ雑炊3杯、ｺｰﾋｰ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 02:11:17 ID:yQ4/OBup
朝 食べてない
昼 ガム二粒
夜 フルーツゼリー、伊右衛門
食欲なくてラッキー
昼 ガム二粒
夜 フルーツゼリー、伊右衛門
食欲なくてラッキー
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 08:31:06 ID:ZfeGIMCp
★167/54/30% （目標：48）
朝：なし
昼：ウィダーゼリー夜：ドライマンゴーゴーヤチャンプル
蒟蒻ラーメン
小麦フスマクッキー
朝：なし
昼：ウィダーゼリー夜：ドライマンゴーゴーヤチャンプル
蒟蒻ラーメン
小麦フスマクッキー
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 10:36:42 ID:XtnpEENX
>>897
★155/42.0/19.3％（目標41）
朝：きゃべつのお浸し、ほっけ1/4、十勝バターロール二本
昼：オリーヴオイルポテトチップス、どっしりクリームシュー
間：杏仁豆腐、ベビーチーズ三つ、ファンタゼロサイダー
夜：なし
★155/42.0/19.3％（目標41）
朝：きゃべつのお浸し、ほっけ1/4、十勝バターロール二本
昼：オリーヴオイルポテトチップス、どっしりクリームシュー
間：杏仁豆腐、ベビーチーズ三つ、ファンタゼロサイダー
夜：なし
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:52:41 ID:MZEAJe2s
165.46
朝 なし
昼 玄米+鮭のﾎｲﾙ焼き+野菜ｽｰﾌﾟ
夕 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
間 果汁ｸﾞﾐ
朝 なし
昼 玄米+鮭のﾎｲﾙ焼き+野菜ｽｰﾌﾟ
夕 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
間 果汁ｸﾞﾐ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:01:34 ID:0Uh9/pIq
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:24:07 ID:eHPu9H5y
>>852
★162.5/未測定
7/24
朝：なし
昼：セブンのお好みにぎりセット（鮭、うめ、明太子、昆布、ツナマヨ）、豆腐とわかめの味噌汁、から揚げサラダ
夜：フライドポテト、ポップコーンシュリンプ、シーザーサラダ他＠ババガンプ・シュリンプ
飲み物：十六茶、玄米茶、白湯
7/25
朝：トースト2枚、スライスチーズ、春雨入りわかめスープ、ウインナー、目玉焼き、塩昆布キャベツサラダ
昼：トースト2枚、スライスチーズ
夜：焼きそば、ベーコンの燻製、ビール大量
飲み物：十六茶
7/26
朝：なし
昼：ホットドッグ、ヨーグルトドリンク
夜：カレー、塩昆布キャベツサラダ
飲み物：十六茶
7/27
朝：なし
昼：わかめおにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、ゴーヤチャンプルー、キャベツサラダ
夜：鶏そぼろ＋卵ごはん、わかめスープ、プチトマト、ちくわ炒め、卵焼き、
かじきのソテー、キャベツサラダ
飲み物：十六茶
★162.5/未測定
7/24
朝：なし
昼：セブンのお好みにぎりセット（鮭、うめ、明太子、昆布、ツナマヨ）、豆腐とわかめの味噌汁、から揚げサラダ
夜：フライドポテト、ポップコーンシュリンプ、シーザーサラダ他＠ババガンプ・シュリンプ
飲み物：十六茶、玄米茶、白湯
7/25
朝：トースト2枚、スライスチーズ、春雨入りわかめスープ、ウインナー、目玉焼き、塩昆布キャベツサラダ
昼：トースト2枚、スライスチーズ
夜：焼きそば、ベーコンの燻製、ビール大量
飲み物：十六茶
7/26
朝：なし
昼：ホットドッグ、ヨーグルトドリンク
夜：カレー、塩昆布キャベツサラダ
飲み物：十六茶
7/27
朝：なし
昼：わかめおにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、ゴーヤチャンプルー、キャベツサラダ
夜：鶏そぼろ＋卵ごはん、わかめスープ、プチトマト、ちくわ炒め、卵焼き、
かじきのソテー、キャベツサラダ
飲み物：十六茶
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:56:12 ID:pGMW8FWg
155 42
朝 ブランサンド88×4、ヨーグルト46、りんご
昼 ミニそば170 惣菜200
夜 納豆78、もずく、こんにゃく31、コロッケ170、クッキー60、トマト、飴10
朝 ブランサンド88×4、ヨーグルト46、りんご
昼 ミニそば170 惣菜200
夜 納豆78、もずく、こんにゃく31、コロッケ170、クッキー60、トマト、飴10
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:43:11 ID:XVJ18LrO
158 45
なし
パン
なし
なし
パン
なし
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:53:39 ID:V1QuFimL
>>902
★159/46.8(目標44)
朝 ご飯、サラダ、カボチャの煮物・ゴーヤと豚肉の炒め物・茄子の揚げ酢をそれぞれ少しずつ
間 コーヒー、スイカ
昼 朝と全く同じ、納豆
間 全粒粉クッキー5枚、ヨーグルト（米ぬか、黒蜜）
夜 サラダ、味噌汁
★159/46.8(目標44)
朝 ご飯、サラダ、カボチャの煮物・ゴーヤと豚肉の炒め物・茄子の揚げ酢をそれぞれ少しずつ
間 コーヒー、スイカ
昼 朝と全く同じ、納豆
間 全粒粉クッキー5枚、ヨーグルト（米ぬか、黒蜜）
夜 サラダ、味噌汁
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:56:53 ID:MBKzm40/
154/55(涙)
朝 なし
昼 ポテトサラダ・パン１枚・ハム１枚・マヨネーズ小さじ１
納豆・ゆで卵１個
間食とうもろこし１本・おまんじゅう１個
夜 ごはん・スープ・もやし炒め・漬物（きゅうり・大根）
食べてるなぁ。太るわけだ。
朝 なし
昼 ポテトサラダ・パン１枚・ハム１枚・マヨネーズ小さじ１
納豆・ゆで卵１個
間食とうもろこし１本・おまんじゅう１個
夜 ごはん・スープ・もやし炒め・漬物（きゅうり・大根）
食べてるなぁ。太るわけだ。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:59:45 ID:GOUCINt5
163 57.4
朝 カフェオレ
昼 ご飯1杯、目玉焼き、ウィンナー2本
間食 チョコチップアイス半分
夜 千切りキャベツ、鶏胸肉とアボガドの白酢あえ、納豆ご飯半分
朝 カフェオレ
昼 ご飯1杯、目玉焼き、ウィンナー2本
間食 チョコチップアイス半分
夜 千切りキャベツ、鶏胸肉とアボガドの白酢あえ、納豆ご飯半分
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:43:54 ID:quU3ou5h
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:57:03 ID:Z4yvrT7K
★160/50.5/23.4%(目標47)
朝：黒ゴマ＋きなこ＋黒糖＋低脂肪乳
昼：カポナータ＋ご飯（茶碗1/2杯分）＋温泉卵・胡瓜浅漬け
間：冷や奴・林檎ジュース・パイナップル缶詰の一枚
夕：昼と同じ・チューハイカロリオレンジ350ml
夜：ところてん
今週いっぱいはダイエット強化週間。
朝：黒ゴマ＋きなこ＋黒糖＋低脂肪乳
昼：カポナータ＋ご飯（茶碗1/2杯分）＋温泉卵・胡瓜浅漬け
間：冷や奴・林檎ジュース・パイナップル缶詰の一枚
夕：昼と同じ・チューハイカロリオレンジ350ml
夜：ところてん
今週いっぱいはダイエット強化週間。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:57:40 ID:fTXtSwBT
154/34.5
朝 なし
昼 ところてん、爽ソーダフロート、ジャイアントコーン、夕張メロンアイス
夜 なし
朝 なし
昼 ところてん、爽ソーダフロート、ジャイアントコーン、夕張メロンアイス
夜 なし
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:01:15 ID:sG5SQTba
165/42.9
朝：なし
昼：冷やしうどん（キャベツ・ゆで玉子・豚肉）
夜：ごはん・納豆・ほっけ・豆腐80g・こんにゃく
間：バナナ・ゆで玉子・鰻の骨
朝：なし
昼：冷やしうどん（キャベツ・ゆで玉子・豚肉）
夜：ごはん・納豆・ほっけ・豆腐80g・こんにゃく
間：バナナ・ゆで玉子・鰻の骨
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:19:07 ID:8i//Ulv9
>>886
162/42.7
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き6個・ごぼうとベーコンの炒め物・ししとうと白菜の胡麻油炒め少し・お好み焼き1枚・じゃがいもとツナの蒸し煮・コーン1缶・焼きかまぼこ1本・鮭フレーク・ダノンBIO苺2個・鶏肉のソース煮・焼きベーコン・豆腐オムレツ2個
昼:チョコチップアイス1個・豆乳ショコラスティック2本・たっぷり繊維約60g・ミルクチョコ味,生キャラメル味チョコバー1本ずつ・チョコボールバナナ1箱・ビスコマンゴー味1袋
夜:トマトサラダ・塩茹で枝豆1パック
朝と昼調子乗ってドカ食い。ダイエット中の食事じゃない。反省。近々体重一気に増えるのかな…
162/42.7
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き6個・ごぼうとベーコンの炒め物・ししとうと白菜の胡麻油炒め少し・お好み焼き1枚・じゃがいもとツナの蒸し煮・コーン1缶・焼きかまぼこ1本・鮭フレーク・ダノンBIO苺2個・鶏肉のソース煮・焼きベーコン・豆腐オムレツ2個
昼:チョコチップアイス1個・豆乳ショコラスティック2本・たっぷり繊維約60g・ミルクチョコ味,生キャラメル味チョコバー1本ずつ・チョコボールバナナ1箱・ビスコマンゴー味1袋
夜:トマトサラダ・塩茹で枝豆1パック
朝と昼調子乗ってドカ食い。ダイエット中の食事じゃない。反省。近々体重一気に増えるのかな…
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:32:18 ID:LdnSdI91
>901
163.5cm/47.2kg
朝 鮭フレークおにぎり
間 みかん少し、DAKARA
昼 くるみ蒸しパン2個
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、もずく
間 DAKARA
163.5cm/47.2kg
朝 鮭フレークおにぎり
間 みかん少し、DAKARA
昼 くるみ蒸しパン2個
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、もずく
間 DAKARA
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:38:29 ID:UPmmhwcg
★152/49.2
朝 カステラ1.5切れ 小松菜えのきオートミール一口
昼 チキンナゲット２つ ミートソースパスタ一皿 黒烏龍茶一杯
間 コーヒー一杯 チョコ一粒
夜 チキンナゲット２つ ご飯一杯 鯵の干物半身 海苔一口 黒烏龍茶一杯
朝 カステラ1.5切れ 小松菜えのきオートミール一口
昼 チキンナゲット２つ ミートソースパスタ一皿 黒烏龍茶一杯
間 コーヒー一杯 チョコ一粒
夜 チキンナゲット２つ ご飯一杯 鯵の干物半身 海苔一口 黒烏龍茶一杯
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:06:49 ID:0Dv5fWTO
157/52
朝 なし
昼 クリームパスタ、わかめ、バナナ酢
間食 ノンカロペプシ、ポテト、スイカ
夕 ご飯、餃子、唐揚げ、サラダ、りんご酢
朝 なし
昼 クリームパスタ、わかめ、バナナ酢
間食 ノンカロペプシ、ポテト、スイカ
夕 ご飯、餃子、唐揚げ、サラダ、りんご酢
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:21:17 ID:J4d5Iyvx
158/53
朝:食パン(きな粉、胡麻、マーガリン塗った)、牛乳一杯
昼:味噌汁、お茶
夜:コンビニおにぎり一個、お茶
朝:食パン(きな粉、胡麻、マーガリン塗った)、牛乳一杯
昼:味噌汁、お茶
夜:コンビニおにぎり一個、お茶
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:36:55 ID:ZfeGIMCp
★167/55/30% （目標：48）
朝：バナナ 1本 100kcalメロンこっぺパン 400kcal
昼：ぐれフルヨーグルト 63kcalスープはるさめワンタン 114kcalブロッコリーとえびサラダ 240kcal
夜：冷奴100アボカド200バナナチップ200
Total 1417kcal
朝：バナナ 1本 100kcalメロンこっぺパン 400kcal
昼：ぐれフルヨーグルト 63kcalスープはるさめワンタン 114kcalブロッコリーとえびサラダ 240kcal
夜：冷奴100アボカド200バナナチップ200
Total 1417kcal
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:21:11 ID:audk0EQq
★173.5cm/53.4kg
朝：朝マック
朝：朝マック
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:23:27 ID:69mtXOLA
170/58.1
朝→トースト2枚、トマトサラダ（ﾏﾖ）、ｺｰﾋｰ
昼→みそラーメン（ｴﾘﾝｷﾞ入り）、ご飯1杯、辛子高菜、ピーマンと豚バラの炒め物、柿の種＆きなピー（大量）
間食→おにぎり1個、回転焼き1個、ｺｰﾋｰ
夜→焼き肉（豚バラ、ｳｲﾝﾅｰ、ピーマン）レタス、ゴーヤの炒め物、ソフトおかき半袋
BEER500ml、炭酸水
朝→トースト2枚、トマトサラダ（ﾏﾖ）、ｺｰﾋｰ
昼→みそラーメン（ｴﾘﾝｷﾞ入り）、ご飯1杯、辛子高菜、ピーマンと豚バラの炒め物、柿の種＆きなピー（大量）
間食→おにぎり1個、回転焼き1個、ｺｰﾋｰ
夜→焼き肉（豚バラ、ｳｲﾝﾅｰ、ピーマン）レタス、ゴーヤの炒め物、ソフトおかき半袋
BEER500ml、炭酸水
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:35:41 ID:audk0EQq
★173.5cm/53.4kg（目標：48-49kg）
朝：朝マック
昼：7-11の野菜スティック（マヨ抜き）、なめこ汁（44）
夜：0キロカロリー寒天ゼリー
間：カルピスソーダ350ml（147）、カントリーマアム1枚、ビアードパパクッキー1箱（192）、小枝子袋（31）
昨年11月頃46.6kgまで落ちたが尾てい骨が痛くなったので程々に。
朝：朝マック
昼：7-11の野菜スティック（マヨ抜き）、なめこ汁（44）
夜：0キロカロリー寒天ゼリー
間：カルピスソーダ350ml（147）、カントリーマアム1枚、ビアードパパクッキー1箱（192）、小枝子袋（31）
昨年11月頃46.6kgまで落ちたが尾てい骨が痛くなったので程々に。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 01:51:27 ID:GyjRr3En
155 44
朝 チーズハンバーグ
昼 茄子のナポリタン
夜 野菜カレー
間 ロイズの生チョコひとかけら
朝 チーズハンバーグ
昼 茄子のナポリタン
夜 野菜カレー
間 ロイズの生チョコひとかけら
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:12:06 ID:QskJeBx4
>>909
★155/42.0/19.6％（目標41）
朝：バナナ1/2本、板チョコ二欠片
昼：きゃべつ（＋塩昆布）、ほっけ1/4、トマト1/2個、バナナ1/3本、板チョコ二欠片
間：板チョコ五欠片、桃一つ、トマト1/2個、ホットケーキ2/3枚
夜：きゃべつ、豆腐1/4丁
★155/42.0/19.6％（目標41）
朝：バナナ1/2本、板チョコ二欠片
昼：きゃべつ（＋塩昆布）、ほっけ1/4、トマト1/2個、バナナ1/3本、板チョコ二欠片
間：板チョコ五欠片、桃一つ、トマト1/2個、ホットケーキ2/3枚
夜：きゃべつ、豆腐1/4丁
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:10:54 ID:qdCfYWOa
>>912
★162.5/未測定
7/28
朝：飲むヨーグルト
昼：昆布おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、キャベツサラダ
夜：ごはん、ウインナー、オクラ・茗荷・塩昆布のせ冷奴、プロセスチーズ3個、ビール1.5L
飲み物：十六茶、麦茶、白湯
★162.5/未測定
7/28
朝：飲むヨーグルト
昼：昆布おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、キャベツサラダ
夜：ごはん、ウインナー、オクラ・茗荷・塩昆布のせ冷奴、プロセスチーズ3個、ビール1.5L
飲み物：十六茶、麦茶、白湯
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 17:29:09 ID:uhNsoJwW
>>869>>870
１５７ｃｍ ３７．２ｋｇ 体脂肪15.1% 皮下脂肪8.8% 内臓脂肪0.5% BMI=15.1
★やっと３７ｋｇにほぼ戻った。あと１～２ｋｇやせたらダイエットは体脂肪を減らす。筋肉もつけたい。
＊ここ数日間は忙して全ては書けないので昨日と今日の分だけ。
昨日
朝 アイスカフェラテ１本140Kcal・トースト１枚
昼 インスタント海老グラタン202kcal・ブロッコリーサラダを明太子マヨネーズと一緒に。
夜 白米・海老フライ３匹タルタルソース・からあげ７個・サラダきゅうりをマヨネーズで。
間食 チョコレートアイスに生クリームたっぷりのせたもの・アイスカフェラテ１本・ポテトチップスコンソメパンチ323kcal
合計 ５９００Ｋｃａｌ
今日 １５７ｃｍ ３７．４ｋｇ
朝 コーヒー・アイスカフェラテ１本140kcal・チューペット半分50kcal
昼 かっぱえびせんフレンチサラダ味 365kca・チョコブッセ１個l
夜 天ぷらうどんに半熟玉子のせるか、アイスカフェラテの予定
１５７ｃｍ ３７．２ｋｇ 体脂肪15.1% 皮下脂肪8.8% 内臓脂肪0.5% BMI=15.1
★やっと３７ｋｇにほぼ戻った。あと１～２ｋｇやせたらダイエットは体脂肪を減らす。筋肉もつけたい。
＊ここ数日間は忙して全ては書けないので昨日と今日の分だけ。
昨日
朝 アイスカフェラテ１本140Kcal・トースト１枚
昼 インスタント海老グラタン202kcal・ブロッコリーサラダを明太子マヨネーズと一緒に。
夜 白米・海老フライ３匹タルタルソース・からあげ７個・サラダきゅうりをマヨネーズで。
間食 チョコレートアイスに生クリームたっぷりのせたもの・アイスカフェラテ１本・ポテトチップスコンソメパンチ323kcal
合計 ５９００Ｋｃａｌ
今日 １５７ｃｍ ３７．４ｋｇ
朝 コーヒー・アイスカフェラテ１本140kcal・チューペット半分50kcal
昼 かっぱえびせんフレンチサラダ味 365kca・チョコブッセ１個l
夜 天ぷらうどんに半熟玉子のせるか、アイスカフェラテの予定
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:00:33 ID:AYDCeDAF
>>922
162/42.5
朝:サラダ・小豆粒あん団子,小豆こしあん団子1個ずつ・たっぷり繊維約40g
昼:アスパラの天ぷらみたいなの・卵焼き5個・炒め物(シーチキン,玉葱,葱)・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・鮪の刺身・野菜炒め・鯵の唐揚げ・プチトマト
162/42.5
朝:サラダ・小豆粒あん団子,小豆こしあん団子1個ずつ・たっぷり繊維約40g
昼:アスパラの天ぷらみたいなの・卵焼き5個・炒め物(シーチキン,玉葱,葱)・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・鮪の刺身・野菜炒め・鯵の唐揚げ・プチトマト
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:40:04 ID:7p+b4BAH
165/42.9
朝：なし
昼：冷やしそば（キャベツ・わかめ・天かす）・バナナ
夜：ご飯・納豆・豆腐150g・鯛のアラの煮付け
サラダ（キャベツ・わかめ・きゅうり・煮卵半分）
間：モンテールのチーズロールケーキ・アイスボックス
朝：なし
昼：冷やしそば（キャベツ・わかめ・天かす）・バナナ
夜：ご飯・納豆・豆腐150g・鯛のアラの煮付け
サラダ（キャベツ・わかめ・きゅうり・煮卵半分）
間：モンテールのチーズロールケーキ・アイスボックス
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:52:54 ID:KFo7gyB0
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:11:27 ID:audk0EQq
>>931
★173.5cm/52.6kg（目標：48-49kg）
朝：フィナンシェ1個
昼：7-11の野菜スティック（マヨ抜き）、豚汁（119）
夜：ブラックコーヒー
間：カントリーマアム2枚、チップスターコンソメ（257）、焼きあたりめ（58）、種抜き干し梅（29）
お菓子ばかり・・・
★173.5cm/52.6kg（目標：48-49kg）
朝：フィナンシェ1個
昼：7-11の野菜スティック（マヨ抜き）、豚汁（119）
夜：ブラックコーヒー
間：カントリーマアム2枚、チップスターコンソメ（257）、焼きあたりめ（58）、種抜き干し梅（29）
お菓子ばかり・・・
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:08:54 ID:64vEMKzf
>>925
朝 チキンラーメン半分 ﾜｶﾒ葱ｼﾗｽ粥（子どもの残飯・・・
昼 コロッケ2個 から揚げ一個 御飯半杯 野菜ジュース
夜 ﾉﾝｼｭｶﾞｰｶﾌｪﾗﾃ(72kcal 御飯2杯 ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ半杯
子どもの残飯食べてたらすごいやばいことに・・・>д<
朝 チキンラーメン半分 ﾜｶﾒ葱ｼﾗｽ粥（子どもの残飯・・・
昼 コロッケ2個 から揚げ一個 御飯半杯 野菜ジュース
夜 ﾉﾝｼｭｶﾞｰｶﾌｪﾗﾃ(72kcal 御飯2杯 ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ半杯
子どもの残飯食べてたらすごいやばいことに・・・>д<
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:24:22 ID:RQoSenI9
>>939
その身長で50キロ台以下目指すのはやせ過ぎでは？
その身長で50キロ台以下目指すのはやせ過ぎでは？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:29:07 ID:3XVktTsK
★167/55/30% （目標：48）
朝：朝食りんごヨーグルト（グリコ乳業 100kcal
昼：純豆腐 410kcalごはん 200kcalデザート 80kcal野菜 100kcal間：ガム
夜：ゼロカロゼリー0ドライマンゴー250
ドライバナナチップ250
Total 1490
朝：朝食りんごヨーグルト（グリコ乳業 100kcal
昼：純豆腐 410kcalごはん 200kcalデザート 80kcal野菜 100kcal間：ガム
夜：ゼロカロゼリー0ドライマンゴー250
ドライバナナチップ250
Total 1490
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:54:33 ID:u0VxZJ5D
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:29:22 ID:JkrcKgBD
>924
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 天丼
間 パイの実
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、焼き茄子
間 白くまアイス、ゴーヤチャンプルー、チーズケーキ1口、スイカ
163.5cm/47.2kg
朝 無し
昼 天丼
間 パイの実
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、焼き茄子
間 白くまアイス、ゴーヤチャンプルー、チーズケーキ1口、スイカ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:47:18 ID:vIGa/cGf
★163.5/51 (48)
朝 なし
昼 ﾄｰｽﾄ２枚、ナムル、豚汁
夜 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ナムル、酢の物
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:14:11 ID:eJK4v5Fh
167cm/51Kg
朝 牛乳１杯（１００kcal）
昼 冷やし中華・ゆで卵・温野菜（ブロッコリー・ニンジン）６００Kcal
夕方 カップラーメン醤油味 ３５０kcal
夜 野菜たっぷりラーメン味噌味 ４００Kcal
深夜 野菜たっぷりラーメンとんこつ味・・・４００Kcal
TOTAL 約１８５０Kcal
・・・( ；∀；)ラーメン食べすぎ
この１ヶ月、夜～深夜、ラーメン２～３袋食べるのがどうしてもやめられない。
朝 牛乳１杯（１００kcal）
昼 冷やし中華・ゆで卵・温野菜（ブロッコリー・ニンジン）６００Kcal
夕方 カップラーメン醤油味 ３５０kcal
夜 野菜たっぷりラーメン味噌味 ４００Kcal
深夜 野菜たっぷりラーメンとんこつ味・・・４００Kcal
TOTAL 約１８５０Kcal
・・・( ；∀；)ラーメン食べすぎ
この１ヶ月、夜～深夜、ラーメン２～３袋食べるのがどうしてもやめられない。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 02:53:13 ID:mO1JpmiQ
164cm、52kg、目標50kg切ること
朝昼兼用：ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ、ﾌﾟﾙｰﾝ
夜：みたらし団子
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ500ml
0ｶﾛﾘｰﾋﾞﾀﾐﾝC入りｺｰﾗ750ml
牛乳約200ml
朝昼兼用：ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ、ﾌﾟﾙｰﾝ
夜：みたらし団子
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ500ml
0ｶﾛﾘｰﾋﾞﾀﾐﾝC入りｺｰﾗ750ml
牛乳約200ml
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 03:13:47 ID:t3ghofhy
153.5cm/43.5kg(目標は40kg以内)
朝＆昼/レタス、トマト、鳥ササミ(各一個ずつ)煮物、ポテサラ
夜/トマト、ヨーグルト
朝＆昼/レタス、トマト、鳥ササミ(各一個ずつ)煮物、ポテサラ
夜/トマト、ヨーグルト
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 08:23:41 ID:dnjiLJaA
>>934
★162.5/未測定
7/29
朝：なし
昼：鮭弁当（ごはん、鮭、煮物、鶏味噌焼き、黒豆、なます）、キャベツサラダ
夜：塩ラーメン（キャベツ、もやし、木耳、人参）、サラミ、チーズ3個、ビール1L
飲み物：十六茶、麦茶、白湯
晩酌がとまらないー
★162.5/未測定
7/29
朝：なし
昼：鮭弁当（ごはん、鮭、煮物、鶏味噌焼き、黒豆、なます）、キャベツサラダ
夜：塩ラーメン（キャベツ、もやし、木耳、人参）、サラミ、チーズ3個、ビール1L
飲み物：十六茶、麦茶、白湯
晩酌がとまらないー
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:01:26 ID:HrZKo9+G
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 11:20:02 ID:CNXuQXga
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 19:33:25 ID:LFRxrfex
★152/49.2
朝 アップルパイ一個 黒烏龍茶1杯
昼 蟹玉ライス一皿 チキンボーン4本 黒烏龍茶1杯 野菜ジュース１杯
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 小枝２本 黒烏龍茶１杯
夜 焼き鳥レタスライス一皿 かぼちゃ一切れ 黒烏龍茶1杯
ここ２,３日、ダイエット意識が薄れてきた感が・・気も引き締めなければ・・・。
朝 アップルパイ一個 黒烏龍茶1杯
昼 蟹玉ライス一皿 チキンボーン4本 黒烏龍茶1杯 野菜ジュース１杯
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 小枝２本 黒烏龍茶１杯
夜 焼き鳥レタスライス一皿 かぼちゃ一切れ 黒烏龍茶1杯
ここ２,３日、ダイエット意識が薄れてきた感が・・気も引き締めなければ・・・。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:27:08 ID:CHD+upXF
★168/59
朝 豆乳ｺｰﾋｰ、惣菜ﾊﾟﾝ
昼 つけ麺、炒飯1/2、中華ｽｰﾌﾟ
夜 冷や奴、とまと、
間 缶ｺｰﾋｰ、野菜100%ｼﾞｭｰｽ、ﾁｰｽﾞあられ2個
朝 豆乳ｺｰﾋｰ、惣菜ﾊﾟﾝ
昼 つけ麺、炒飯1/2、中華ｽｰﾌﾟ
夜 冷や奴、とまと、
間 缶ｺｰﾋｰ、野菜100%ｼﾞｭｰｽ、ﾁｰｽﾞあられ2個
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:50:31 ID:19oQBwqk
>>949
あんたあちこちでそのコテハン使わなくていいから
あんたあちこちでそのコテハン使わなくていいから
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:52:39 ID:Vgl1KNSy
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:20:53 ID:pv2GteVO
151/46
朝昼 ｱﾝﾊﾟﾝ 蕎麦 ｷﾑﾁ おから
夜 うり漬物 ｷﾑﾁ ｾﾞﾘｰ
ﾊﾞﾗﾝｽ悪
朝昼 ｱﾝﾊﾟﾝ 蕎麦 ｷﾑﾁ おから
夜 うり漬物 ｷﾑﾁ ｾﾞﾘｰ
ﾊﾞﾗﾝｽ悪
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 21:46:13 ID:JkrcKgBD
>944
163.5cm/47.2kg
朝 薄皮つぶあんぱん3個
昼 ミニ冷やし中華
間 アメリカンドック、スイカ
夜 カレーライス
間 チョコモナカジャンボ、薬鳳フェルサ
163.5cm/47.2kg
朝 薄皮つぶあんぱん3個
昼 ミニ冷やし中華
間 アメリカンドック、スイカ
夜 カレーライス
間 チョコモナカジャンボ、薬鳳フェルサ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:55:10 ID:QDoUZZUv
165/43.0
朝：バナナ
昼：冷やしうどん(キャベツ・わかめ・ウィンナー)
夜：鮭ご飯・納豆・ささみフライ・キャベツ・煮玉子半分・豆腐80g
間：バナナ
朝：バナナ
昼：冷やしうどん(キャベツ・わかめ・ウィンナー)
夜：鮭ご飯・納豆・ささみフライ・キャベツ・煮玉子半分・豆腐80g
間：バナナ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:18:39 ID:N/JwRy+j
>>939
★173.5cm/52.6kg（目標：48-49kg）
朝：なし
昼：7-11のたまり醤油仕立ての牛丼（616）
夜：ブラックコーヒー、スモークサラダ（118）＋和風ドレッシング（油ギトギト）
間：小枝小袋（31）
>>941
それが私の場合、類稀なる貧乳の上、
脂肪が下半身に集中しているので全然痩せて見えないんです。
★173.5cm/52.6kg（目標：48-49kg）
朝：なし
昼：7-11のたまり醤油仕立ての牛丼（616）
夜：ブラックコーヒー、スモークサラダ（118）＋和風ドレッシング（油ギトギト）
間：小枝小袋（31）
>>941
それが私の場合、類稀なる貧乳の上、
脂肪が下半身に集中しているので全然痩せて見えないんです。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:14:46 ID:wCt0ED3S
★159/53 （目標49㎏）
朝 バナナ
昼 オルビスシェイク（ストロベリー）
夜 ご飯・肉じゃが・カレイ・サラダ
朝 バナナ
昼 オルビスシェイク（ストロベリー）
夜 ご飯・肉じゃが・カレイ・サラダ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:09:32 ID:bNXJzXyT
170/57.7
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、トマトパスタ（小皿)､ﾒﾛﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ポテチ半袋、おかき半袋、ドライフルーツ、ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き2枚(豚玉）、キムチ、めんべえ2個袋、BEER500ml、ｺｰﾋｰ
今日の炭水化物率ったら・・・。
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ3切れ、トマトパスタ（小皿)､ﾒﾛﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ポテチ半袋、おかき半袋、ドライフルーツ、ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き2枚(豚玉）、キムチ、めんべえ2個袋、BEER500ml、ｺｰﾋｰ
今日の炭水化物率ったら・・・。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 08:32:24 ID:JS5p3FTU
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:29:02 ID:tN8B0NlJ
>>952
★155/42.6/19.2％（目標41）
朝：桃、MOWバニラ、鶏ささみのフライ、ベビーチーズ
昼：きゃべつの塩昆布和え（＋しめじ）、ベビーチーズ二つ、トマト二個、茹で玉子（卵黄半分）、黒糖まんじゅう半分
夜：マカダミアチョコ三粒、生ビール少々
★155/42.6/19.2％（目標41）
朝：桃、MOWバニラ、鶏ささみのフライ、ベビーチーズ
昼：きゃべつの塩昆布和え（＋しめじ）、ベビーチーズ二つ、トマト二個、茹で玉子（卵黄半分）、黒糖まんじゅう半分
夜：マカダミアチョコ三粒、生ビール少々
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 11:52:02 ID:5nDcHxPz
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 13:52:47 ID:8BNN9rz5
167㎝/56.7㎏
朝:コンビニのおにぎり１個
昼:コンビニのサンドイッチ２袋
朝:コンビニのおにぎり１個
昼:コンビニのサンドイッチ２袋
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 17:48:44 ID:7LkrLzrm
★149/40
朝：サンドイッチ
昼：寝てた
夜：サラダ（ささみ、レタス、きゅうり）、納豆
朝：サンドイッチ
昼：寝てた
夜：サラダ（ささみ、レタス、きゅうり）、納豆
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 18:27:16 ID:Rf0OJRNS
ほうれん草ブレッド２枚・クリームチーズ
抹茶大納言パン
アーモンド
くるみ
お弁当
おかき
カレーライス
野菜ジュース
抹茶大納言パン
アーモンド
くるみ
お弁当
おかき
カレーライス
野菜ジュース
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 19:11:43 ID:l/CDELGH
162センチ55キロ
朝:もやし400グラムの和風しょうゆ煮込み、もちもちメロンパン
昼:タバスコたっぷり半熟卵乗せクリームパスタ、ティラミス
おやつ:バニラソフトクリーム、ガリガリ君りっち、板チョコ一枚
チョコソフトクリーム、バニラコーン
夕飯:ハムカツ
おかしいな…
いつこんなに食べたんだろう
どうりで夕飯お腹すいてないはずだｗ
朝:もやし400グラムの和風しょうゆ煮込み、もちもちメロンパン
昼:タバスコたっぷり半熟卵乗せクリームパスタ、ティラミス
おやつ:バニラソフトクリーム、ガリガリ君りっち、板チョコ一枚
チョコソフトクリーム、バニラコーン
夕飯:ハムカツ
おかしいな…
いつこんなに食べたんだろう
どうりで夕飯お腹すいてないはずだｗ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 19:16:53 ID:5B5bVRfE
161.5/58.5
朝
昼 カスクルート（ハム）6cmぐらい、カスクルート（ベーコン）1.5cmぐらい、アンチョビポテトのライ麦くるみパンサンド1口、アンドゥーブル1cm分のクロックムッシュ半分
夜 ラタトゥイユ小鉢1杯、カスクルート（ベーコン）7cmぐらい、例のアンチョビポテトのあれ残り全部（直径4cmの円×2cm）、
キッシュ2種類2口ずつ
お店のものはカロリーが分からなくてつらい・・・。とりあえず分かることは、糖質と脂質過多でビタミン不足だな。
朝
昼 カスクルート（ハム）6cmぐらい、カスクルート（ベーコン）1.5cmぐらい、アンチョビポテトのライ麦くるみパンサンド1口、アンドゥーブル1cm分のクロックムッシュ半分
夜 ラタトゥイユ小鉢1杯、カスクルート（ベーコン）7cmぐらい、例のアンチョビポテトのあれ残り全部（直径4cmの円×2cm）、
キッシュ2種類2口ずつ
お店のものはカロリーが分からなくてつらい・・・。とりあえず分かることは、糖質と脂質過多でビタミン不足だな。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 20:36:27 ID:xcCbIndE
156 56キロ
カロリー高いもの食べ過ぎた´｀
朝カレー
昼かまたまうどん
夜なし
1060カロリーくらい
夜わウォーキングがんばりました☆
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:06:15 ID:eDwN4As/
>>960
★173.5cm/52.4kg（目標：48-49kg）
朝、昼：会社休みで寝てたのでなし
夕方：豆乳ラテ（61）、レタスドック（309）
間：ワッフル（234）、あら切りポテト（449）、バランスアップベイカーズ2個（106）
今アポロを食べてる。
★173.5cm/52.4kg（目標：48-49kg）
朝、昼：会社休みで寝てたのでなし
夕方：豆乳ラテ（61）、レタスドック（309）
間：ワッフル（234）、あら切りポテト（449）、バランスアップベイカーズ2個（106）
今アポロを食べてる。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:33:48 ID:Pd89ecM0
155 45-46
朝：パン
昼：蕎麦、アロエヨーグルト
夜：オレオ
間：ガム、ヴォルビックのレモン
朝：パン
昼：蕎麦、アロエヨーグルト
夜：オレオ
間：ガム、ヴォルビックのレモン
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:26:22 ID:sIfym871
>>971
ダイエットする前に正しい日本語から勉強したら？
ダイエットする前に正しい日本語から勉強したら？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:29:23 ID:dWYlQxyt
165/42.7
朝：なし
昼：冷やしそば（キャベツ・わかめ・ゆで玉子半分）
夜：ご飯・納豆・ささみのフライ・キャベツ・わかめ
間：鮭ふりかけおにぎり
朝：なし
昼：冷やしそば（キャベツ・わかめ・ゆで玉子半分）
夜：ご飯・納豆・ささみのフライ・キャベツ・わかめ
間：鮭ふりかけおにぎり
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:30:17 ID:EhSJrf/P
>958
163.5cm/47.2kg
朝 ナイススティック半分
間 桃一切れ、ポカリ
昼 ナイススティック半分
間 マックポテトL
夜 カレーライス、サラダ
間 とうきびチョコ4個、アメリカンドック
163.5cm/47.2kg
朝 ナイススティック半分
間 桃一切れ、ポカリ
昼 ナイススティック半分
間 マックポテトL
夜 カレーライス、サラダ
間 とうきびチョコ4個、アメリカンドック
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:02:11 ID:LvoL+8Gu
★152/49.0
朝 ﾊﾞﾅﾅ一口 ｼﾞｬｺしし唐炒め一皿 ごはん1杯 野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
昼 ｴﾉｷﾜｶﾒ竹輪うどん1杯
間 メロン一切れ 竹輪天3切れ
夜 ｴﾉｷﾕｽﾞﾎﾟﾝ水餃子11個 御飯一口 黒烏龍茶1杯
ﾐﾆﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝはじめました。手軽でｲｲ!
朝 ﾊﾞﾅﾅ一口 ｼﾞｬｺしし唐炒め一皿 ごはん1杯 野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
昼 ｴﾉｷﾜｶﾒ竹輪うどん1杯
間 メロン一切れ 竹輪天3切れ
夜 ｴﾉｷﾕｽﾞﾎﾟﾝ水餃子11個 御飯一口 黒烏龍茶1杯
ﾐﾆﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝはじめました。手軽でｲｲ!
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:04:43 ID:GEDQfoBv
>>936
162/42.5
朝:トマトサラダ少し・無脂肪ヨーグルト約100g・ワンタンスープ2杯・えのき等の炒め物・鱈のバターソテー2匹・ゆで卵1個・チンジャオロース・ごぼ天1パック
昼:コンビニの冷し中華
間食:ガム2粒
夜:サラダ・塩茹で枝豆大盛・鰹のたたき・あたりめ50g・ヨーグルト少し
162/42.5
朝:トマトサラダ少し・無脂肪ヨーグルト約100g・ワンタンスープ2杯・えのき等の炒め物・鱈のバターソテー2匹・ゆで卵1個・チンジャオロース・ごぼ天1パック
昼:コンビニの冷し中華
間食:ガム2粒
夜:サラダ・塩茹で枝豆大盛・鰹のたたき・あたりめ50g・ヨーグルト少し
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:06:28 ID:GEDQfoBv
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:08:12 ID:8BeGTPJ3
170/57.4
朝→トースト2枚、チョコカステラ1切れ、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→素麺、野菜の天ぷら（5～6切れ）、ポテチ1袋、ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ2個、おかき少々、炭酸水
夜→豚ロースステーキ、アスパラともやしのソテー、蒸し南瓜、きゅうり、おかき少々
きなピー、BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ
朝→トースト2枚、チョコカステラ1切れ、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→素麺、野菜の天ぷら（5～6切れ）、ポテチ1袋、ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ2個、おかき少々、炭酸水
夜→豚ロースステーキ、アスパラともやしのソテー、蒸し南瓜、きゅうり、おかき少々
きなピー、BEER750ml、炭酸水、ｺｰﾋｰ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 04:58:57 ID:rxmoz5Ji
>>935
１５７ｃｍ ３７．４ｋｇ 体脂肪１７．２％ 皮下脂肪 ９．５％ 内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．２
★高カロリーのものは午後６時前に食べ終えて、出来るだけ歩く・階段使用・お風呂はゆっくり入る
金曜日
朝 うまか棒アイス ９２Ｋcal オレンジシャビィ ８６Ｋｃａｌ
昼 カプチョ ベーコンカルボナーラレギュラー １６５７Ｋｃａｌ・バナナチョコ生クリームケーキ（推定５９０Ｋｃａｌ）ウーロン茶
夜 フローズントロピカルマンゴーＭ ３７２Ｋｃａｌ・ロイヤルミルクティータピオカ入り１７０Ｋｃａｌ・ｗチーズとスモークハム３０９Ｋｃａｌ
間食 ３１雪だるま オレンジパッションフルーツソルべ ２１６Ｋｃａｌ・ストロベリーチーズケーキキッズ １６１Ｋｃａｌ
夜食 ビーフカレールーのつまみ食い・チューペット２本 推定２００Ｋｃａｌ他
合計 ６６００Ｋｃａｌくらい
１５７ｃｍ ３７．４ｋｇ 体脂肪１７．２％ 皮下脂肪 ９．５％ 内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．２
★高カロリーのものは午後６時前に食べ終えて、出来るだけ歩く・階段使用・お風呂はゆっくり入る
金曜日
朝 うまか棒アイス ９２Ｋcal オレンジシャビィ ８６Ｋｃａｌ
昼 カプチョ ベーコンカルボナーラレギュラー １６５７Ｋｃａｌ・バナナチョコ生クリームケーキ（推定５９０Ｋｃａｌ）ウーロン茶
夜 フローズントロピカルマンゴーＭ ３７２Ｋｃａｌ・ロイヤルミルクティータピオカ入り１７０Ｋｃａｌ・ｗチーズとスモークハム３０９Ｋｃａｌ
間食 ３１雪だるま オレンジパッションフルーツソルべ ２１６Ｋｃａｌ・ストロベリーチーズケーキキッズ １６１Ｋｃａｌ
夜食 ビーフカレールーのつまみ食い・チューペット２本 推定２００Ｋｃａｌ他
合計 ６６００Ｋｃａｌくらい
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:38:49 ID:pYFoSBas
>>964
★155/42.8/19.1％（目標42）
朝：煮物（いんげん豆、しめじ）
昼：きゃべつ、茹で玉子（卵白のみ）
間：マカダミアチョコ二粒、アーモンドチョコクリスプ四粒
夜：ゴーヤーチャンプル、特濃ミルククッキー三枚、揚げパンスナック（シナモンシュガー味）少々
★155/42.8/19.1％（目標42）
朝：煮物（いんげん豆、しめじ）
昼：きゃべつ、茹で玉子（卵白のみ）
間：マカダミアチョコ二粒、アーモンドチョコクリスプ四粒
夜：ゴーヤーチャンプル、特濃ミルククッキー三枚、揚げパンスナック（シナモンシュガー味）少々
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:58:41 ID:y2PIe8EH
朝-野菜ジュース 昼-彼氏の○○○ 夜-冷やしタヌキそば
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:02:22 ID:5JVTw1qN
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:30:44 ID:5SpVE2D0
★168/62
朝 ご飯半分、味噌汁半分、法連草の玉子焼き2切れ、ｳｲﾝﾅｰ炒め半分
昼 無し
夜 法連草玉子綴じ、唐揚げ、刺身、ご飯、とまと、きゅうり
間 ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ4枚、ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ、ｶﾌｪｵﾚ
朝 ご飯半分、味噌汁半分、法連草の玉子焼き2切れ、ｳｲﾝﾅｰ炒め半分
昼 無し
夜 法連草玉子綴じ、唐揚げ、刺身、ご飯、とまと、きゅうり
間 ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ4枚、ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ、ｶﾌｪｵﾚ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:18:05 ID:aD1aHZv1
>>978-979
162/42.3
朝:豆乳ヨーグルト1個・無脂肪ヨーグルト約100g・たっぷり繊維約70g・チンジャオロース少し・唐揚げ約10個・豆腐オムレツ・カスタードプリン2個・きなこ約大匙3杯・苺ミルクチョコ1粒・グレープフルーツゼリー1個
昼:海藻サラダ・かけそば大盛 ・はちみつチュロッキー1個・・メープルビスケット20枚・生クリームココアロールケーキ1個・BIGブラックサンダー1個・チョコケーキ1個
夜:サラダ・豚ロースのトマト煮・じゃこの酢の物・浅漬け少し・鱧入りちくわ150g・苺チーズ1袋・苺ゼリー1個・さけるチーズ1個・ブルーベリーヨーグルト1個・ガム4粒
今日まじ食べ過ぎ。夜は今食べ終わったし、昼とか過食症みたいだ
162/42.3
朝:豆乳ヨーグルト1個・無脂肪ヨーグルト約100g・たっぷり繊維約70g・チンジャオロース少し・唐揚げ約10個・豆腐オムレツ・カスタードプリン2個・きなこ約大匙3杯・苺ミルクチョコ1粒・グレープフルーツゼリー1個
昼:海藻サラダ・かけそば大盛 ・はちみつチュロッキー1個・・メープルビスケット20枚・生クリームココアロールケーキ1個・BIGブラックサンダー1個・チョコケーキ1個
夜:サラダ・豚ロースのトマト煮・じゃこの酢の物・浅漬け少し・鱧入りちくわ150g・苺チーズ1袋・苺ゼリー1個・さけるチーズ1個・ブルーベリーヨーグルト1個・ガム4粒
今日まじ食べ過ぎ。夜は今食べ終わったし、昼とか過食症みたいだ
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:28:41 ID:8aJ6MYwb
>>986
細かく食べたものよくそんなに覚えてられるね
細かく食べたものよくそんなに覚えてられるね
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:44:24 ID:R0U8Ij1K
165/42.8
朝：なし
昼：大戸屋風ばくだん丼
夜：冷やしうどん(キャベツ・きゅうり・ウィンナー・ゆで玉子半分)
間：納豆・豆腐300g
朝：なし
昼：大戸屋風ばくだん丼
夜：冷やしうどん(キャベツ・きゅうり・ウィンナー・ゆで玉子半分)
間：納豆・豆腐300g
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:51:45 ID:5N8CPJI5
★152/49.3
朝 メロン少し 目玉焼き一枚 ごはん一杯
昼 抹茶豆乳200 ﾄｳﾌｽﾃｰｷ一皿 ごはん一杯 魚肉炒め少し
夜 チリコンカン一杯 ごはん一杯 のりっこチキン一個 野菜ｼﾞｭｰｽ一杯
朝 メロン少し 目玉焼き一枚 ごはん一杯
昼 抹茶豆乳200 ﾄｳﾌｽﾃｰｷ一皿 ごはん一杯 魚肉炒め少し
夜 チリコンカン一杯 ごはん一杯 のりっこチキン一個 野菜ｼﾞｭｰｽ一杯
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:01:54 ID:bkH3gKcY
>>972
★173.5cm/53.0kg（目標：48-49kg）
朝：なし
昼：クリーム玄米ブラン5枚（450）、バランスアップクラッカー1箱（160）
夕：スープ春雨（83）
間：焼きあたりめ（46）、0カロリーゼリー、ミルクティー600m位（180）
★173.5cm/53.0kg（目標：48-49kg）
朝：なし
昼：クリーム玄米ブラン5枚（450）、バランスアップクラッカー1箱（160）
夕：スープ春雨（83）
間：焼きあたりめ（46）、0カロリーゼリー、ミルクティー600m位（180）
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:34:21 ID:KlZLL4n1
159/45
朝 プリン、せんべい
昼 なし
夜 焼き肉、ご飯一膳、プチトマト、桃
間食 ロールケーキ一切れ
朝 プリン、せんべい
昼 なし
夜 焼き肉、ご飯一膳、プチトマト、桃
間食 ロールケーキ一切れ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:37:38 ID:MBSSkCoN
153/45.2
卵三つ使った卵焼き
唐揚げ一個
フルーツ盛り合わせ
サラダセンベイ二枚
酒まんじゅう一個
卵三つ使った卵焼き
唐揚げ一個
フルーツ盛り合わせ
サラダセンベイ二枚
酒まんじゅう一個
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 01:38:49 ID:IYfQLgJW
170/57.1
朝→トースト2枚、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、納豆の青紫蘇巻き、焼き海苔、バニラﾌﾟﾘﾝ､ｽｲｰﾂ豆腐、きなピー2個袋
間食→クッキー1枚、ｺｰﾋｰ、長崎物語、おたくさ1枚、めんべえ1枚
夜→唐揚げ3個、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖ）、野菜バー（という名のｽﾅｯｸ菓子）、紫芋ﾁｯﾌﾟｽ、BEER350ml×2本
蒸しかのこ（大納言）1切れ、ｺｰﾋｰ
朝→トースト2枚、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、納豆の青紫蘇巻き、焼き海苔、バニラﾌﾟﾘﾝ､ｽｲｰﾂ豆腐、きなピー2個袋
間食→クッキー1枚、ｺｰﾋｰ、長崎物語、おたくさ1枚、めんべえ1枚
夜→唐揚げ3個、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖ）、野菜バー（という名のｽﾅｯｸ菓子）、紫芋ﾁｯﾌﾟｽ、BEER350ml×2本
蒸しかのこ（大納言）1切れ、ｺｰﾋｰ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 01:41:57 ID:3su3+8yd
147 65
朝なし
昼コーンフレーク３口
バナナ一本
チキンラーメン半分
夜カレーお皿の8割
間食バウンドケーキみないなの1cm二切れ
ポンデリング豆腐？ちぎった○ふたつ
飲み物
水1Ｌ
紅茶花伝350ml
コーラゼロ200mlぐらい
朝なし
昼コーンフレーク３口
バナナ一本
チキンラーメン半分
夜カレーお皿の8割
間食バウンドケーキみないなの1cm二切れ
ポンデリング豆腐？ちぎった○ふたつ
飲み物
水1Ｌ
紅茶花伝350ml
コーラゼロ200mlぐらい
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 01:47:10 ID:IYfQLgJW
新スレたてておきました。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 03:08:46 ID:2NPfBbXi
夜:お寿司(たまご、鰻、かっぱ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ
間:ｽｲｶﾊﾞｰ、ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
間:ｽｲｶﾊﾞｰ、ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 03:47:08 ID:2Uy5an0L
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 05:52:49 ID:PoGxZZ3H
みなさんに現代の奇跡をお見せしましょう。
温泉施設、スパタラソ天草のトーップページを見てみませんか？
http://www.spa-thalasso.jp/thalassotherapy/guide.html
三人水着姿の女性が写っている中の一番左側の女性、私の知り合いで実は５８歳です。
５８歳でこれは奇跡だと思いませんか？有り得ないと思いませんか？
もちろん彼女はダイエットも何もしてなくて、毎日酒を浴びるほど飲んでいるだけです。
温泉施設、スパタラソ天草のトーップページを見てみませんか？
http://www.spa-thalasso.jp/thalassotherapy/guide.html
三人水着姿の女性が写っている中の一番左側の女性、私の知り合いで実は５８歳です。
５８歳でこれは奇跡だと思いませんか？有り得ないと思いませんか？
もちろん彼女はダイエットも何もしてなくて、毎日酒を浴びるほど飲んでいるだけです。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 06:06:13 ID:zP68gcEh
>>981
１５７ｃｍ ３８ｋｇ（目標 ３７ｋｇに戻ること・それを維持するか３５ｋｇか３６ｋｇに綺麗に落とすこと）
★外食で高カロリーの物を食べ続けてしかも運動不足。１ｋｇ増えた。大反省して３７ｋｇに戻す。
土曜日
朝 なし
昼 なし
夜 午後ティーレモン・ミルク ２８０Ｋｃａｌ・食パン１枚にシロップかけたもの２５０Ｋｃａｌ・冷やし中華７８０Ｋｃａｌ
マンゴーミックスゼリー１００Ｋｃａｌ・うまか棒アイス９２Ｋｃａｌ・チューペット３本 ２１０Ｋｃａｌ・卵かけごはん梅干し３００Ｋｃａｌ
高島屋のビーフカレー ５５０Ｋｃａｌ・サラダに粉チーズとサウザンアイランドソース３００Ｋｃａｌ・豆腐半分３０Ｋｃａｌ・０ゼリー４個３２Ｋcal
フライドポテト３００Ｋｃａｌ
合計 ３０７２Ｋｃａｌ
朝昼食べなかったせいで、夜は沢山食べてしまった。大反省。でもお風呂入ったらまた３８ｋｇに戻ってた。
１５７ｃｍ ３８ｋｇ（目標 ３７ｋｇに戻ること・それを維持するか３５ｋｇか３６ｋｇに綺麗に落とすこと）
★外食で高カロリーの物を食べ続けてしかも運動不足。１ｋｇ増えた。大反省して３７ｋｇに戻す。
土曜日
朝 なし
昼 なし
夜 午後ティーレモン・ミルク ２８０Ｋｃａｌ・食パン１枚にシロップかけたもの２５０Ｋｃａｌ・冷やし中華７８０Ｋｃａｌ
マンゴーミックスゼリー１００Ｋｃａｌ・うまか棒アイス９２Ｋｃａｌ・チューペット３本 ２１０Ｋｃａｌ・卵かけごはん梅干し３００Ｋｃａｌ
高島屋のビーフカレー ５５０Ｋｃａｌ・サラダに粉チーズとサウザンアイランドソース３００Ｋｃａｌ・豆腐半分３０Ｋｃａｌ・０ゼリー４個３２Ｋcal
フライドポテト３００Ｋｃａｌ
合計 ３０７２Ｋｃａｌ
朝昼食べなかったせいで、夜は沢山食べてしまった。大反省。でもお風呂入ったらまた３８ｋｇに戻ってた。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 07:18:07 ID:tJPfsKfH
キャベツサラダ グリーンカレー
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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