ボディブレードでブンブン3振り目

>>516
日本語で

昨日、リサイクルショップで昔よく見た黒いやつを見かけて衝動買い
もう一本ゴム部の劣化で割れてるやつも確保して、二本同時にチャレンジしようかな

二本同時いいなー、うちは家が狭くて無理だな

>>620
うちも狭いから、やれる動きは限られてるよー

もう一本の方は、よく見たらエアロバーだった
ゴムが割れてるせいか少し柔らかい感じはするけど、しなる分だけ負荷は強そう

パチモンのフレックスブレード
123cmバージョン、2本
140cmバージョン、1本
持ってるけど
140cmのほうが負荷が弱くてゆるい動きなんで
ヒップ＆サイ・シェイプをいろいろな体勢で出来るし長時間続けられるんで
123cmはほとんど使ってない
パチモン140cmバージョンもう一本ほしい･･･
あれば2本使ったバリエーションも増やせるんだけどなぁ･･･

へー、長い方が負荷が弱いのか

スーパー６って、なあに？

半月で２００落ちるのか。

これで下半身を鍛えるのは無理。

結局、これは有酸素運動マシーンって認識でおｋ？

ちがうとおもうけど

有酸素じゃない？

体ほぐし用器具では？

リサイクルショップで中古のボディ
ブレード手に入った。３８０円也。
振ると振動が肩とかにきて気持ちいいね。
リラックス効果があるかなと思って購入。

安いなぁｗ

＞10歳若くいたいなら！老化を避けるべき行動5つ
＞5.だらだら運動はやめる！
＞短時間で心拍数が上がるような運動が一番効果的
http://woman.mynavi.jp/article/130905-012/

ボディブレードのスーパー6なら短時間で心拍数を上げるのに最適かも

だらだら運動と有酸素運動は違うだろ。

これタモリ倶楽部の尻振りダンスと組み合わせたら良いんじゃね？

椅子に腰掛けた状態で足首にくくりつけて
ブンブンできたら脚の運動にならないかな。

>>536
やってみたが10秒足らずで腹筋がツッたわ(笑)。

>>537
かなりキツイよねw自分も10秒限界。
ベッドに腰掛けてやってるけど
部屋の扉がめっちゃ揺れるw
でもふとももだけホカホカしてくるので脚の冷えにいいかも。

足ならシェイクダンベルの方が動かしやすいかな？

足なら重しの類が無くても良いと思う。
それくらい普段から意識的に足を動かす機会は少ない気がする。

エアロバーを注文
過去にも買った事あるけど、持つ所のゴムが取れて捨てたので
久し振りに2本目
記憶では主に腕に効いて握力も付いてくる感じだったような…

ゴム部分は仕方ないよね、消耗品って感じ
安いからいいけど

これ腕以外に効かせるの難しくない？

特に腹筋は無理。普通にやった方がいい・・・

これってゆる体操の道具版と考えていいんだろか？
筋肉をほぐす効果はありそうだが、ボディブレードで筋肉付くとはとても思えないんだけど。
そもそもリハビリで筋肉ほぐす用器具でしょ？
　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉付くのある程度しか無理でしょ
あとは有酸素運動って感じ

やってて一番楽しい器具だよ。
ただ効くのは腕の肘周りの筋肉な感じ。

うむ

最近、よく転ぶようになったうちの年寄りが、
一週間ぐらい前に、
三半規管が衰えたんじゃないかと、勝手に自己判断して耳鼻咽喉科に行ったんだが、
異常ないです、と言われて、追い返されたって、愚痴をこぼしはじめて、
ウザいから突き飛ばしたら、簡単に仰向けにひっくり返ってた。

原因は一目瞭然。インナーマッスルが衰えて、
体のバランスを保つ反射的な動きが上手く出来なくなってやんのwww
そんなことも分からない藪医者のところに行って、金を捨てて来るとは、
年寄りって間抜けだよな。

押し入れからボディブレードを二本引っ張り出して来て、
両手に持って、秘伝ダブルエアロバー・トレーニングのビデオを試させた。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3dmkzi9cO2g
そしたら、ぜんぜん振れないでやんの！
笑ってやったら癇癪起こして、ムキになって毎日振ってたんだが、
6日経った今日になって、まったくふらつかなくなった！だとよ。

そりゃ最初から見りゃわかるってwww

うちの年寄りが転ばなくなった理由は、体幹の筋肉が柔軟性を取り戻して、
スプリングボディの状態になったからだ。
某私立大で体育学を研究してる人が、ユーチューブに理解を早める良い動画があると教えてくれた。
https://www.youtube.com/watch?v=QWdPqmSTvq8

ボディブレードをやるときも、体の力を抜いて、フニャフニャになった全身に揺れが伝わる感覚で揺すると効果が高い。
カッチコチの状態でやると、一部の筋肉だけに負荷がかかって、そこだけ疲れやすく感じる結果になる。

過緊張状態を解す目的の搖動トレーニングは
じつは弱い力でやったほうが効果がある

繰り返し素早く弱い力で揺することで
凝り固まった筋肉がほぐれていく

長いバーと短いバーがあるが
インナーマッスルのバランス調整能力を高めたいなら
左右の手に異なる周期や振幅で揺れるモノを持って
左右正反対の方向に力が働くように
チグハグな搖動を加えたほうがより効果的だね

インナーマッスルのトレーニングは
弱い力で速い動きを繰り返すことが重要
そして
地面反力を利用するような走りをするには
全身の関節をフニャフニャに柔らかくして高い自由度で揺らす必要がある
そのトレーニングにエアロバーが有効だけど
じつは
軽いバーを使って弱い力でも体が揺れる状態を作ったほうが
より高い運動能力を身に着けることができる
つまり
ジョギングするときは
両手にミニ・エアロバーを持ったほうが効果的

エアークッションの上でボディブレードを使って、
手から全身を揺すってフニャフニャにリラックスさせていく運動をすると、
普通に地面を踏みしめてる時よりも効果が高まるね。
歩きながらやるのも効果的。
高下駄によるリラックス効果と似たような
地面反力を活かした体の使い方に移行しやすくなる。
子供にやらせると、短時間で駆けっこが速くなる！

へえ

なんだ？ちょっと離れている間に為になる書き込みが有るぞ？(笑)

下半身に効かせるのは難しいな。

ボディブレードって筋トレとしてはイマイチだけど、筋肉をほぐす、ゆる体操みたいなものとして考えると良いのかもね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ボディブレードって筋トレとしてはイマイチだけど、筋肉をほぐす、ゆる体操みたいなものとして考えると良いのかもね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近は口に咥えてやるもさも増えてきたな

>>559
クリロナの咥えるブレード
あんなの効果あるのかね

片手に一本ずつ持ってヒゲダンスやると良いよ。

大したもんじゃないのにクソ高ぇよな
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失敗
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口に加えてぶんぶん降るマウスブレードがケーズデンキで売られたな。

回転数は比較的抑え目で行う。
簡単に言うと、風力発電機の風車の回転数と同じ。

あまり速く回し過ぎると、マウスブレードの錘がぶっ飛ぶ。
風力発電機の場合は、強風で風車の回転数が上がりすぎた場合、
風車が設計以上の回転数で回ることになり、風車のブレードが
遠心力に耐え切れずに破損するのと同じだ。

厳密には、フェイシャルフィットネスPAOという小型のボディブレードですね。

あっそ

これで鍛えてたのにピラティスやったら筋肉痛で動けん